Картотека корригирующей гимнастики после сна
(младший и средний возраст).
Карточка №1.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Сентябрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2.«Котёнок» – И. п.: лёжа в позе спящей кошечки, «клубочек». Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (3 раза).
Упражнения на коврике:
Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп
(хлопки над головой)
Мы топаем ногами, топ, топ
(высоко поднимаем колени)
Качаем головой
(головой вперед назад)
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем
(руки поднять, опустить)
Мы низко приседаем и прямо мы встаем
(присесть и подпрыгнуть).
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «ш-ш-ш» (рот плотно закрыт).
2.«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3—4 раза в медленном темпе.
Карточка №2.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Октябрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5раз).
2. Массаж шеи. И. п. – сидя по-турецки.
Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку.
Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее.
Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук.
Представив, что у него красивая лебединая шея, любуется ею, как будто она отражается в зеркале.
Упражнения на коврике:
Листопад
Падают, падают листья,
В нашем саду листопад.
Взмахи руками.
Желтые, красные листья
По ветру вьются, летят.
Повороты вокруг себя.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1.«Ку-ка-ре-ку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».
2.«Ветерок». Сесть на полу, ноги по-турецки. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны выдох (поочередно медленно – быстро, имитирующий ветер. Повторить 4 -5 раз.
Карточка №3.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Ноябрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз).
2.«Змея» – И. п.: лёжа на животе, упор на вытянутых руках. Голова гордо поворачивается влево – вправо и издавать звук «Ш… Ш… Ш… » (4 раз) .
3. Массаж живота. И. п. – лежа на животе. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.
Упражнения на коврике:
ПОПУГАЙ
Жил на свете попугай.
Крылья шире расправляй.
(Руки в стороны, влево, вправо.)
Он любил летать всех выше,
Выше пальм, жирафов выше.
(Потянуться на носках, руки вверх.)
В гости к деткам прилетал,
Вместе с ними отдыхал,
(Делать приседания.)
Прыгал, кланялся, шалил,
(Наклоны головы или туловища вперед.)
С малышами говорил.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «ы-ы-ы» (рот плотно закрыт).
2.«Вырастим большими». На счет «раз, два» подняться на носки, руки в стороны, вверх, ладонями вовнутрь, потянуться — глубокий вдох через нос; на счет «три, четыре» — руки вниз, сгибая ноги в коленях, наклониться вперед — выдох через рот. Повторить в медленном темпе 3-4раза.
Карточка №4.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Декабрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой (1-й комплекс)
“Греем наши ручки” Соединить ладони и потереть ими до нагрева
“Проверяем носик” Нажимать указательным пальцем точку под носом
“Лепим ушки” Указательным и большим пальцем “лепим” ушки
“Правая ноздря, левая ноздря” Вдох через правую ноздрю, левая закрыта указательным пальцем, выдох через левую ноздрю, правая закрыта указательным пальцем
“Сдуваем листик” Дуем на ладонь, вдох через нос, выдох через рот
Упражнения на коврике:
Снегопад
Белый снег, пушистый.
Взмахи руками.
В воздухе кружится
Повороты вокруг себя.
И на землю тихо
Падает, ложится.
Опуститься на корточки.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «о-о-о» (рот плотно закрыт).
2.«Паровоз». Ходьба на месте или по комнате с попеременным движением согнутыми руками и имитацией звука отходящего или останавливающегося поезда: «Ч-у-х! Ч-у-х! » Повторять в течение 35—40 секунд.
Карточка №5.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Январь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз).
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой (2-й комплекс)
“Греем наши ручки” Соединить ладони и потереть ими до нагрева
“Проверяем кончик носа” Слегка подергать кончик носа
“Сделаем носик тоненьким” Указательными пальцами массировать ноздри
“Примазываем ушки, чтоб не отклеились” Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами
“Как мычит теленок” Сделаем вдох и на выдохе произносить звук м-м-м, при этом постукивая пальцами по крыльям носа
“Сдуем снежинку с ладони” Вдох через нос, выдох через рот
Упражнения на коврике:
Вечер зимний в небе синем
(встать из-за стола)
Звезды синие зажег
(встать на носки, потянуться) .
Ветви сыплют синий иней
(потряхивая руками, потихоньку сесть)
На приснеженный снежок.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «э-э-э» (рот плотно закрыт).
2.«Сдуй снежинку». Стоя на полу, ноги врозь, рука возле рта, сдувать с руки воображаемую снежинки. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.
Карточка №6.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Февраль.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой (3-й комплекс)
“Моем руки” Движения кистями, как при мытье рук
“Шагаем по пальчикам” Указательным и большим пальцами надавливаем на каждый ноготь другой руки
“Лебединая шея” Легко поглаживаем от грудного отдела до подбородка
“Крепко спим” Вдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот
“Мы проснулись” Несколько раз зевнуть и потянуться.
Упражнения на коврике:
Прогулка
На дворе мороз и ветер,
На дворе гуляют дети.
Шагать на месте.
Ручки согревают,
ручки потирают.
Чтоб не зябли ножки,
потопаем немножко.
Нам мороз не страшен,
весело мы пляшем.
Потирать рукой об руку, топать, приплясывать по тексту.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «м-м-м» (рот плотно закрыт).
2. Наклоны вперед – вдох при каждом наклоне. Выполнить 4раза.
Карточка №7.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Март.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз).
2.«Велосипед» – И. п.: лёжа на спине, крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (3-4 раза)
3.
«Месим тесто» – И. п.: сидя «по-турецки». Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения при замешивании теста. (3-4 раза)
Упражнения на коврике:
Закаляемся
Я утром закаляюсь,
Движения хлопанья по воде.
Водичкой обливаюсь.
Движения набрасывания на себя воды.
Пусть тельце будет красненьким,
Поглаживание рук.
А ротик пусть зубастеньким.
Улыбка.
Пусть ручки будут чистыми,
Имитация намыливания рук.
А ножки будут быстрыми.
Бег на месте.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «у-у-у» (рот плотно закрыт).
2.«Шарик надулся и лопнул». Положить руки на живот, сделать вдох, ощущая, что живот надулся, как шар, на выдохе произносить «ш-ш-ш».
Карточка №8.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Апрель.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2.«Часы» – И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо – влево.
3. Массаж рук
1. Дети моют кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой, словно по стиральной доске.
4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».
Упражнения на коврике:
ВЕСЕЛЫЕ МАТРЕШКИ
Мы веселые матрешки, ладушки, ладушки.
На ногах у нас сапожки, ладушки, ладушки.
В сарафанах наших пестрых, ладушки, ладушки,
Мы похожи, словно сестры, ладушки, ладушки.
Дети выполняют легкие плясовые движения. Дыхание свободное. Следите за осанкой. Взрослый поет вместе с детьми.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «а-а-а» (рот плотно закрыт).
2.«Ежики» – И. п.: сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке: «Ф-ф-ф». Выпрямить ноги – вдох. (4-5 раз).
Карточка №9.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Май.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз).
2.«Покачай малышку» – И. п.: сидя. Ребенок прижимает к груди стопу ноги, укачивает «малышку», касается лбом колена, стопы, поднимает «малышку» выше головы, делает вращательные движения вокруг лица.
Упражнения на коврике:
ЖУК
На лужайке по ромашкам
Жук летал в цветной рубашке.
—
Жу-жу-жу, жу-жу-жу,
Я с ромашками дружу,
Тихо на ветру качаюсь,
Низко-низко наклоняюсь.
Встать, руки в стороны. Наклон влево, переступая ногами. То же — вправо. Повторить 2—4 раза в среднем темпе. Встать, ноги — врозь. Наклон вперед, руки вниз. Одновременные маятникообразные движения рук слева направо и справа налево. Повторить 2—3 раза в медленном темпе.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «з-з-з» (рот плотно закрыт).
2.«Подуй на свечку». Сесть на полу, ноги врозь, держа в руке воображаемую свечу. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.
Карточка №10.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Июнь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой.
Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Массаж ног. И. п. – сидя по-турецки. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок разминает пальцы ног, поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку, растирает стопу, щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы, делает стопой вращательные движения, вытягивает вперед носок, пятку, затем похлопывает ладошкой по всей стопе. Словно вбивая пожелания, говорит: «Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым. » То же – с правой ногой.
Упражнения на коврике:
Зайка умывается
Зайка серый умывается,
Видно в гости собирается,
Вымыл носик, вымыл хвостик,
Вымыл ухо, вытер сухо!
Дети выполняют соответствующие движения. Затем дети скачут на двух ногах, продвигаясь вперед, – зайки идут в гости. После этого дети возвращаются на свои места.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «ж-ж-ж» (рот плотно закрыт).
2.«Гуси шипят». Встать, ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс. «Раз, два, три, четыре» — наклониться вперед и, вытягивая шею, произнести на удлиненном выдохе: «Ш-ш-ш-ш». Повторить 3-4 раза в медленном темпе.
Карточка №11.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Июль.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз).
2. Массаж грудной области. И. п. – сидя по-турецки.
•Поглаживание области грудной клетки.
•«Заводим машину». Ребенок ставит пальчики на середину грудины от вилочковой железы вниз (кроме больших пальцев, все восемь остальных ставятся на одной линии сверху вниз, делает вращательные движения 5-6 раз по часовой стрелке со звуком «ж-ж-ж-ж».
Затем 5-6 раз вращательные движения против часовой стрелки.
Упражнения на коврике:
ПЯТАЧОК
Поросенок Пятачок
Отлежал себе бочок.
Встал на ножки,
Потянулся,
А потом присел, нагнулся
И немножко поскакал,
И на месте пошагал.
А потом опять прилег,
Но уже на левый бок.
Сидя повернуться вправо, влево, руки на поясе. Встать, руки вверх и потянуться. Присесть, встать, сделать наклон вперед, выпрямиться. Руки на пояс, прыжки на двух ногах на месте. Руки вниз, шаг на месте.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «о-о-о» (рот плотно закрыт).
2.«Одуванчик». Взрослый предлагает подуть на цветок так, чтобы слетели все пушинки. Глубокий вдох через нос и рот резкий выдох. Повторить (3-4 раза).
Карточка №12.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Август.
Упражнения в кроватке:
1.
«Потягушки» – И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2.«Волна» – И. п.: лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть колени к животу, выпрямить. Пауза 3-5 сек. и опустить ноги (3-4 раза) .
3.«Качалочка» – И. п.: лёжа на спине. Подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться, вдоль позвоночника (3-4раза).
Упражнения на коврике:
ЛЕШИЙ
По тропинке леший шёл,
ходьба на месте
На поляне гриб нашел.
Раз –грибок, два – грибок
Вот и полный кузовок.
приседания
Леший охает, устал,
От того, что приседал.
потягивание
Леший выполнил разминку
И уселся на тропинку.
ходьба на месте
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «с-с-с» (рот плотно закрыт).
2.«Водолазы».
Разводим руки в стороны, делаем вдох ртом. Обхватываем себя руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом.
Комплекс корригирующей гимнастики
для детей 4-5 лет
Корригирующие упражнения – это специальные упражнения, которые применяются с целью коррекции уже имеющейся деформации, т.е. восстановительной функции и с целью профилактики дефектов осанки.
Главная задача корригирующих упражнений:
Во-первых, корригирующие упражнения необходимы детям с ослабленными мышцами спины, потому что они предупреждают патологические искривления позвоночника.
Во-вторых, корригирующие упражнения восстанавливают гибкость и вытяжение позвоночника, укрепляют мышцы спины.
Дети, у которых ослаблена мышечная система, и дети, у которых имеются дефекты в осанке должны заниматься так, чтобы все группы мышц были вовлечены в работу.
Цель корригирующей гимнастики:
Тонизировать весь организм, воздействуя на биологически активные точки.
Предотвращать простудные заболевания. Укрепить дыхательный тракт. Воспитывать бережное отношение к своему телу. Дать заряд бодрости.
Особенно много внимания надо уделять расширению грудной клетки. Что для этого необходимо?
В положении стоя ребенок должен полностью выпрямиться. Особое внимание надо уделить на выпрямление тазобедренных суставов. Если они не выпрямлены, то плечи ребенка наклоняются кпереди и грудная клетка уплощается.
Ребенку в положении стоя надо оттянуть плечи кзади и несколько книзу. Это способствует поднятию ребер и расширению грудной клетки.
Что надо учитывать при проведении корригирующих упражнений?
Во-первых, необходимо выяснить причины дефектов осанки ребенка. Зная первопричину, не так и трудно найти хорошее «лекарство».
Во-вторых, обязательно надо знать вид и степень искривления позвоночника, чтобы подобрать именно те упражнения, которые могут помочь укрепить нужные мышцы.
В-третьих, важен возраст ребенка и его физическая подготовленность.
Для младших и старших дошкольников количество повторов отличается, да и выносливость у малышей намного меньше.
Сентябрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2.«Котёнок» – И. п.: лёжа в позе спящей кошечки, «клубочек». Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (3 раза).
Упражнения на коврике:
Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп (хлопки над головой)
Мы топаем ногами, топ, топ (высоко поднимаем колени)
Качаем головой (головой вперед назад)
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем (руки поднять, опустить)
Мы низко приседаем и прямо мы встаем (присесть и подпрыгнуть).
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1.
Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «ш-ш-ш» (рот плотно закрыт).
2.«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3—4 раза в медленном темпе.
Октябрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5раз).
2. Массаж шеи. И. п. – сидя по-турецки.
Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку.
Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее.
Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук.
Упражнения на коврике:
Листопад
Падают, падают листья,
В нашем саду листопад. ( взмахи руками)
Желтые, красные листья
По ветру вьются, летят. (повороты вокруг себя)
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1.«Ку-ка-ре-ку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».
Ноябрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз).
2.«Змея» – И. п.: лёжа на животе, упор на вытянутых руках. Голова гордо поворачивается влево – вправо и издавать звук «Ш…Ш…Ш…» (4 раз).
3. Массаж живота. И. п. – лежа на животе. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.
Упражнения на коврике:
ПОПУГАЙ
Жил на свете попугай.
Крылья шире расправляй. (Руки в стороны, влево, вправо.)
Он любил летать всех выше,
Выше пальм, жирафов выше. (Потянуться на носках, руки вверх.
)
В гости к деткам прилетал,
Вместе с ними отдыхал, (Делать приседания.)
Прыгал, кланялся, шалил, (Наклоны головы или туловища вперед.)
С малышами говорил.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «ы-ы-ы» (рот плотно закрыт).
2.«Вырастим большими». На счет «раз, два» подняться на носки, руки в стороны, вверх, ладонями вовнутрь, потянуться — глубокий вдох через нос; на счет «три, четыре» — руки вниз, сгибая ноги в коленях, наклониться вперед — выдох через рот. Повторить в медленном темпе 3-4раза.
Декабрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой ; (1-й комплекс)
“Греем наши ручки” Соединить ладони и потереть ими до нагрева
“Проверяем носик” Нажимать указательным пальцем точку под носом
“Лепим ушки” Указательным и большим пальцем “лепим” ушки
“Правая ноздря, левая ноздря” Вдох через правую ноздрю, левая закрыта указательным пальцем, выдох через левую ноздрю, правая закрыта указательным пальцем
“Сдуваем листик” Дуем на ладонь, вдох через нос, выдох через рот
Упражнения на коврике:
Снегопад
Белый снег, пушистый. (взмахи руками)
В воздухе кружится ( повороты вокруг себя)
И на землю тихо
Падает, ложится. ( опуститься на корточки)
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «о-о-о» (рот плотно закрыт).
2.«Паровоз». Ходьба на месте или по комнате с попеременным движением согнутыми руками и имитацией звука отходящего или останавливающегося поезда: «Ч-у-х! Ч-у-х!»Повторять в течение 35—40 секунд.
Январь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз).
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой ; (2-й комплекс)
“Греем наши ручки” Соединить ладони и потереть ими до нагрева
“Проверяем кончик носа” Слегка подергать кончик носа
“Сделаем носик тоненьким” Указательными пальцами массировать ноздри
“Примазываем ушки, чтоб не отклеились” Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами
“Как мычит теленок” Сделаем вдох и на выдохе произносить звук м-м-м, при этом постукивая пальцами по крыльям носа
“Сдуем снежинку с ладони” Вдох через нос, выдох через рот
Упражнения на коврике:
Вечер зимний в небе синем (встать)
Звезды синие зажег (встать на носки, потянуться).
Ветви сыплют синий иней (потряхивая руками, потихоньку сесть)
На приснеженный снежок.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «э-э-э» (рот плотно закрыт).
2.«Сдуй снежинку». Стоя на полу, ноги врозь, рука возле рта, сдувать с руки воображаемую снежинки. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.
Февраль.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой ; (3-й комплекс)
“Моем руки” Движения кистями, как при мытье рук
“Шагаем по пальчикам” Указательным и большим пальцами надавливаем на каждый ноготь другой руки
“Лебединая шея” Легко поглаживаем от грудного отдела до подбородка
“Крепко спим” Вдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот
“Мы проснулись” Несколько раз зевнуть и потянуться.
Упражнения на коврике:
Прогулка
На дворе мороз и ветер,
На дворе гуляют дети. ( шагать на месте)
Ручки согревают,
ручки потирают.
Чтоб не зябли ножки,
потопаем немножко.
Нам мороз не страшен,
весело мы пляшем.
(Потирать рукой об руку, топать, приплясывать по тексту)
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «м-м-м» (рот плотно закрыт).
2. Наклоны вперед – вдох при каждом наклоне. Выполнить 4раза.
Март.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз).
2.«Велосипед» – И. п.: лёжа на спине, крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж»(3-4 раза)
3.«Месим тесто» – И. п.: сидя «по-турецки». Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения при замешивании теста. (3-4 раза)
Упражнения на коврике:
Я утром закаляюсь, (движения хлопанья по воде)
Водичкой обливаюсь, ( движения набрасывания на себя воды)
Пусть тельце будет красненьким, (поглаживание рук)
А ротик пусть зубастеньким. ( улыбка)
Пусть ручки будут чистыми, ( имитация намыливания рук)
А ножки будут быстрыми. ( бег на месте)
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «у-у-у» (рот плотно закрыт).
2.«Шарик надулся и лопнул». Положить руки на живот, сделать вдох, ощущая, что живот надулся, как шар, на выдохе произносить «ш-ш-ш».
Апрель.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2.«Часы» – И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо – влево.
3. Массаж рук
1. Дети моют кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой, словно по стиральной доске.
4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья;«смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».
Упражнения на коврике:
ВЕСЕЛЫЕ МАТРЕШКИ
Мы веселые матрешки, ладушки, ладушки.
На ногах у нас сапожки, ладушки, ладушки.
В сарафанах наших пестрых, ладушки, ладушки,
Мы похожи, словно сестры, ладушки, ладушки.
Дети выполняют легкие плясовые движения. Дыхание свободное. Следите за осанкой. Взрослый поет вместе с детьми.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «а-а-а» (рот плотно закрыт).
2.«Ежики» – И. п.: сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке: «Ф-ф-ф». Выпрямить ноги – вдох. (4-5 раз).
Май.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз).
2.«Покачай малышку» – И. п.: сидя. Ребенок прижимает к груди стопу ноги, укачивает«малышку», касается лбом колена, стопы, поднимает «малышку» выше головы, делает вращательные движения вокруг лица.
Упражнения на коврике:
ЖУК
На лужайке по ромашкам
Жук летал в цветной рубашке. —
Жу-жу-жу, жу-жу-жу,
Я с ромашками дружу,
Тихо на ветру качаюсь,
Низко-низко наклоняюсь.
Встать, руки в стороны. Наклон влево, переступая ногами. То же — вправо. Повторить 2—4 раза в среднем темпе. Встать, ноги — врозь. Наклон вперед, руки вниз. Одновременные маятникообразные движения рук слева направо и справа налево. Повторить 2—3 раза в медленном темпе.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «з-з-з» (рот плотно закрыт).
2.«Подуй на свечку». Сесть на полу, ноги врозь, держа в руке воображаемую свечу. На счет«раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.
Июнь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Массаж ног. И. п. – сидя по-турецки. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок разминает пальцы ног, поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку, растирает стопу, щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы, делает стопой вращательные движения, вытягивает вперед носок, пятку, затем похлопывает ладошкой по всей стопе. Словно вбивая пожелания, говорит: «Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым. То же – с правой ногой.
Упражнения на коврике:
Зайка умывается
Зайка серый умывается,
Видно в гости собирается,
Вымыл носик, вымыл хвостик,
Вымыл ухо, вытер сухо!
Дети выполняют соответствующие движения. Затем дети скачут на двух ногах, продвигаясь вперед, – зайки идут в гости. После этого дети возвращаются на свои места.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «ж-ж-ж» (рот плотно закрыт).
2.«Гуси шипят». Встать, ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс. «Раз, два, три, четыре»— наклониться вперед и, вытягивая шею, произнести на удлиненном выдохе: «Ш-ш-ш-ш». Повторить 3-4 раза в медленном темпе.
Июль.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз).
2. Массаж грудной области. И. п. – сидя по-турецки.
•Поглаживание области грудной клетки.
•«Заводим машину». Ребенок ставит пальчики на середину грудины от вилочковой железы вниз (кроме больших пальцев, все восемь остальных ставятся на одной линии сверху вниз, делает вращательные движения 5-6 раз по часовой стрелке со звуком «ж-ж-ж-ж». Затем 5-6 раз вращательные движения против часовой стрелки.
Упражнения на коврике:
ПЯТАЧОК
Поросенок Пятачок
Отлежал себе бочок.
Встал на ножки,
Потянулся,
А потом присел, нагнулся
И немножко поскакал,
И на месте пошагал.
А потом опять прилег,
Но уже на левый бок.
Сидя повернуться вправо, влево, руки на поясе. Встать, руки вверх и потянуться. Присесть, встать, сделать наклон вперед, выпрямиться. Руки на пояс, прыжки на двух ногах на месте. Руки вниз, шаг на месте.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «о-о-о» (рот плотно закрыт).
2.«Одуванчик». Взрослый предлагает подуть на цветок так, чтобы слетели все пушинки. Глубокий вдох через нос и рот резкий выдох. Повторить (3-4 раза).
Август.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п.: лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2.«Волна» – И. п.: лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть колени к животу, выпрямить. Пауза 3-5 сек. и опустить ноги (3-4 раза).
3.«Качалочка» – И. п.: лёжа на спине. Подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться, вдоль позвоночника (3-4раза).
Упражнения на коврике:
ЛЕШИЙ
По тропинке леший шёл, (ходьба на месте)
На поляне гриб нашел.
Раз –грибок, два – грибок
Вот и полный кузовок. (приседания)
Леший охает, устал,
От того, что приседал. (потягивание)
Леший выполнил разминку
И уселся на тропинку. (ходьба на месте)
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «с-с-с» (рот плотно закрыт).
2.«Водолазы». Разводим руки в стороны, делаем вдох ртом. Обхватываем себя руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом
Мышечная релаксация перед сном
И.П.: лежа на кровати на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
1. Упражнение на расслабление мышц рук.
С этого упражнения начинаются все занятия по мышечной релаксации перед сном. Установка на состояние общего покоя произносится медленно, тихим голосом, с длительными паузами.
Мы умеем танцевать,
Бегать, прыгать, рисовать,
Но не все пока умеем
Расслабляться, отдыхать.
Есть у нас игра такая –
Очень легкая, простая.
Замедляется движенье,
Исчезает напряженье…
И становится понятно –
Расслабление приятно!
Руки с силой выпрямляем – (Руки поднять, вытянуть за головой, потянуться.)
Мы как будто подрастаем. (Глубокий вдох, пауза.)
А теперь их расслабляем,
Плавно, мягко опускаем.
(На выдохе руки опустить вдоль туловища, мышцы расслабить.)
2. Упражнение на расслабление мышц ног.
Что за странные пружинки
Распрямили наши спинки? (Потянуть носки ног на себя, пятками упереться в спинку кровати.)
Ты носочки поднимай
И смотри, не опускай! (Пауза.)
Ноги расслабляются, (Расслабить мышцы ног.)
Отдохнуть стараются.
3. Упражнение на расслабление мышц живота. (Положить ладони на область диафрагмы.)
Шарик надуваем, (Вдох, живот надуть.)
Руками проверяем.
Шарик наш сдувается,
Мышцы расслабляются, (Выдох, живот втянуть.)
Дышится легко, ровно, глубоко.
4. Самомассаж лица и шеи.
Разотрем ладошки,
Согреем их немножко, (Потереть ладони одну о другую.)
И теплыми ладошками
Умоемся как кошки. (Ладонями обеих рук провести по лицу сверху вниз.)
Грабельки сгребают все плохие мысли, (Пальцами провести от середины лба к вискам.)
Пальцы пробегают вверх и вниз так быстро. (Пальцами легко постукивать по щекам.)
5. Общая релаксация.
Ресницы опускаются …
Глаза закрываются …
Мы спокойно отдыхаем … (2 раза.)
Сном волшебным засыпаем …
Наши руки отдыхают …
Тяжелеют, засыпают … (2 раза.)
Шея не напряжена,
А расслаблена она …
Губы чуть приоткрываются …
Так приятно расслабляются. (2 раза.)
Дышится легко… ровно … глубоко …
Мы чудесно отдыхаем, сном волшебным засыпаем …
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
« Излучинская ОНШ»
Корригирующая гимнастика
для воспитанников пятого года жизни
группа № 5
Воспитатели: Чмеленко Г.И.
Насибуллина В.Г.
Излучинск
2018 – 2019 учебный год
| Интерфейс | Русский/Английский |
| Тип лицензия | Free |
| Кол-во просмотров | 257 |
| Кол-во загрузок | 132 раз |
| Обновление: | 01-05-2019 |
картинки гимнастика пробуждения детей в детском саду – Гимнастика пробуждения после дневного сна в детском саду wwwmaamrudetskijsadgimnastika-probuzhdenija Cached Нелли Сомова Гимнастика пробуждения после дневного сна в детском саду Гимнастика пробуждения после дневного сна оказывает на детей колоссальное положительное физическое, психическое и эмоциональное воздействие Гимнастика для пробуждения после дневного сна Воспитателям wwwmaamrudetskijsadgimnastika-dlja Cached игра в подвижные игры в помещении с контрастной температурой воздуха Заканчиваться гимнастика может обтиранием холодной водой или контрастным обливанием (рук или ног) Картинки Гимнастика Пробуждения Детей В Детском Саду – Image Results More Картинки Гимнастика Пробуждения Детей В Детском Саду images Гимнастика пробуждения после дневного сна в детском саду nsportalrudetskiy-sadzdorovyy-obraz-zhizni Cached Конспект гимнастики пробуждения после дневного сна в средней группе Цель: 1Постепенно включать детей в активную деятельность, переводя от состояния торможения к бодрствованию2 Детский сад Подснежник 11 – гимнастика пробуждения podsnezhniksaducozcomindexgimnastika_probuzhdenija0-562 Cached (Дети имитируют дуновения ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону На слова тише, тише дети приседают, на выше, выше – выпрямляются) 4 Дыхательная гимнастика Любимый носик Гимнастика после сна в средней группе детского сада melkienetzanyatiya-s-detmigimnastika-posle Cached Гимнастика пробуждения ( гимнастика после сна, бодрящая гимнастика ) это подборка упражнений под негромкую музыку и рифмовки, которая помогает организовать переход ребят от состояния сна Гимнастика пробуждения после сна в первой младшей группе melkienetzanyatiya-s-detmigimnastika Cached Дневной сон помогает малышам 1,5 3 лет восстановить силы после разных видов активности, а также позволяет привыкнуть к новой для них жизни в детском саду Гимнастика после сна в детском саду vseosnecomraznoegimnastika-posle-sna-detskom-sadu Cached Гимнастика в детском саду , кроме утренней, нужна и после дневного сна Она служит укреплению здоровья воспитанников, улучшению их психического и эмоционального настроя Гимнастика пробуждения после дневного сна для первой-второй vospitatelcomuazaniatiafizkulturagimnastikahtml Cached Гимнастика пробуждения после дневного сна для первой-второй младшей группы С 1 ПО 15 СЕНТЯБРЯ Мы проснулись 1 Веселые ручки – и п: лежа на спине Поднимать руки в стороны и опускать вниз (4 Гимнастика пробуждения после дневного сна Подготовила 900igrnetkartinkafizkulturagimnastika-probuzhdenija Cached Для показа картинок на уроке Вы также можете бесплатно скачать презентацию Гимнастика пробуждения после дневного снаpptx целиком со всеми картинками в zip-архиве Гимнастика пробуждения после дневного сна – Неваляшки my-nevalyashkiruindexphpgimnastika-probuzhdeniya Cached Гимнастика пробуждения после дневного сна речи детей в детском саду дня в детском Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox – the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 23,600
выносливости
картинки гимнастика пробуждения детей в детском саду Картинки по запросу гимнастика пробуждения детей в детском саду Другие картинки по запросу гимнастика пробуждения детей в детском саду Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты Гимнастика для пробуждения после дневного сна Воспитателям февр г Основная цель гимнастики после дневного сна поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных Гимнастика пробуждения после дневного сна Комплексные янв г Гимнастика пробуждения после дневного сна Дети и старушки в воспитательном процессе детского сада является актуальной Гимнастика после сна корригирующая в детском саду melkienet Рейтинг , голосов авг г Считалки Главная Занятия с детьми Гимнастика после сна в детском саду теория и практика Видео гимнастика после пробуждения средняя группа картинок ;; мягких игрушек;; слайдов;; плакатов Цели, задачи и приёмы Виды гимнастики, или Методика проведения Гимнастика пробуждения после сна в первой младшей группе окт г Главная Занятия с детьми Гимнастика после сна в первой младшей группе теория Наглядность картинки , развешанные в спальне, куклы, которые Картотека бесед в первой младшей группе детского сада , Что такое гимнастика Приёмы для Картотека упражнений Гимнастика после сна в старшей группе детского сада, картотека Виды деятельности в ДОУ Занятия с детьми Таблица картотека гимнастики пробуждения для старшей группы К основным направлениям работы с детьми в детском саду относится сохранение Наглядность Картинки , игрушкигости, пришедшие разбудить малышей проект гимнастика после дневного сна Социальная сеть июн г использование здоровьесберегающих технологий в гимнастике после дневного сна сказок и упражнений для дома и для детского сада Гимнастика пробуждения после дневного сна для детей в детском саду Стихи к гимнастике пробуждения для детей дошкольников февр г Стихи к гимнастике пробуждения для детей дошкольников Автор Чеховская Елена Рашидовна, педагог первой квалификационной категории, МБДОУ детский сад , г Шахты Картинка удалена согласно п Консультация для воспитателей Методика Детский сад февр г Основная цель гимнастики после дневного сна поднять настроение и детьми , остальные присоединяются по мере пробуждения Гимнастика в ДОУ Виды гимнастики и её значимость в ДОУ Дошкольное образование февр г С помощью гимнастики пробуждения , дети быстрее отходят от фазы сна и с ребенка с ОВЗ в общеразвивающем детском саду Конспект гимнастики после дневного сна с закаливающими tmndetsadyru Физминутки, гимнастика, пальчиковые игры авг г Основная цель гимнастики после дневного сна поднять настроение и мышечный Не следует торопить детей , пробуждение должно проходить постепенное, не нужно Фотографии из архива педагога Одышевой Евгении Юрьевны Детские сады Тюменской области официально PDF Картотека комплексов оздоровительной Детский сад primdourupublicusersPDFpdf Картотека комплексов оздоровительной гимнастики для детей лет пробуждения к выполнению упражнений утренней гимнастики требует, а соответствующее художественное произведение, рассмотреть картинки , Особенности проведения бодрящей гимнастики Школа gymuzmskobrrukonsul_taciya_dlya_vospitatelej_quot_osobennosti_proved Похожие К примеру один ребенок регулярно посещает детский сад , другой часто Пробуждение детей желательно чтобы происходило под звуки плавной АРТИКУЛЯЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА OKRU Влияние устного народного творчества на развитие речи детей лет Воспитание дошкольников Гендерное воспитание дошкольников в условиях детского сада Пересказ художественных произведений с помощью картинок ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА PDF Распорядок и режим дня детей го года детский сад tvoysadikrufiledownload Обеспечить постепенное вхождение ребенку в жизнь детского сада ; создать спокойный Разные комплексы гимнастики игровая, корригирующая, беговая, гимнастика с музыки, сказок, стихов, рассматривание картинок и др Создание условий для постепенного физиологического пробуждения детей Гимнастика пробуждения в детском саду для детей карточка mariosi Гимнастика для детей дошкольного возрастаа Карточка Гимнастика пробуждения в детском саду для детей из коллекции Гимнастика для детей дошкольного возрастаа в Коллекциях Детский сад Ручеёк rucheekrucomponentcontentcategorykopilka В практике детского сада существуют определенные требования к Для того чтобы не мешать детям в других зонах, спортивный уголок не следует При обследовании ребёнку предлагается назвать предметные картинки , Сегодня вы познакомитесь с гимнастикой пробуждения после ночного или Начальная школа Монтессори сборник Сборник , Мария Монтессори Family Relationships Когда я работала с маленькими детьми в детском саду , у меня был большой запас карточек и подходящих к ним картинок , распределенных по Конспект занятия парной гимнастики для детей дошкольного Конспект занятия парной гимнастики для детей дошкольного возраста и их Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад Пробуждение организма ребенка, создать радостный эмоциональный Центр развития ребенка детский сад Сохранение и lebedushkaedurusvedeniyaobidousokhranenieiukrepleniezdorovya В течение учебного года систематически проводились в детском саду утренняя гимнастика пробуждения после дневного сна, Недели здоровья, гимнастика пробуждения Детский сад ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ среди воспитанников дошкольных образовательных учреждений старших и подготовительных к школе групп Гимнастика после сна в первой младшей группе mezrorugimnastikaposlesnavpervoymladsheygruppephp Медикосоциальные условия пребывания детей в ДОУ Конспект занятия гимнастики пробуждения после дневного сна янв Гимнастика во второй младшей группе детского сада известно, что корригирующая гимнастика это один из картинки для девочек срисовать июл Новости Гимнастика пробуждения после дневного сна МБДОУ wwwsoshgkaneducapru?tnewseduidnews мар г Новости образования; Гимнастика пробуждения после дневного МБДОУ Центр развития ребенка детский сад Непоседа г Изображения Цветные изображения Чернобелые изображения Спрятать изображения детьми , остальные присоединяются по мере пробуждения DOC Коррекционно moiseevalyudanarodruDswMediaisolzuemayalituraturadoc Похожие М, Арцишевская ИЛ Работа с гиперактивными детьми в детском саду Серия Коррекционная гимнастика пробуждения Коррекция Игры и упражнения на составление рассказа по серии картинок Сначала нужно Школа Монтессори Результат из Книги Мария Монтессори Family Relationships Когда я работала с маленькими детьми в детском саду , у меня был большой запас карточек и подходящих к ним картинок , распределенных по DOC Индивидуальная работа alenkijruwpcontentuploadskalendarnoeplanirowaniedoc Задачи познакомить детей с внешними особенностями весеннего неба внимание на продуктовую машину, стоящую возле кухни, отметить ее основные части и назначение привозит продукты в детский сад Рассматривание картинок , книг, предметов, наблюдения Гимнастика пробуждения Книга Бодрящая гимнастика для дошкольников ФГОС Татьяна Физическое развитие дошкольников В книге представлены оригинальные комплексы бодрящей гимнастики после Здесь есть комплексы бодрящей гимнастики для детей младшего и старшего В приложении есть стихи для пробуждения , стихи для засыпания и Карпухина Конспект занятий во второй младшей группе детского сада Новости Детский сад г Сыктывкара dsrunews Гимнастика пробуждения Все группы Прослушивание любимых детских песен Рассматривание сюжетных картинок Хорошоплохо организация охраны жизни и здоровья детей в детском саду и на детских площадках; Детский сад гВладивосток Режим дня wwwdspupilsrurezhimdnja Совместная деятельность воспитателя с детьми в зависимости от дня недели Гимнастика пробуждения двигательная активность до мин Детский сад Условия для детей wwwdspupilsruuslovijadljadetejj В детском саду созданы благоприятные условия для развития детей утренний прием и гимнастика на свежем воздухе гимнастика пробуждения Педагогический опыт Режимные моменты в детском саду подъем Похожие мар г Способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после сна Воспитывать потребность детей в ежедневном выполнении правил личной гигиены Корригирующая гимнастика Реквизиты к сказке Ширма напольная; Картинки с изображением яблони с яблоками, яблони PDF Проект для второй младшей группы МКДОУ Детский сад specteploerussiasadrudownload Участники проекта педагоги, дети II младшей группы , их родители Тип проекта Утренняя гимнастика Гимнастика пробуждения , хождение по Дорожке здоровья Рассматривание картинок Предметы личной гигиены Отчет о работе ДОУ Сведения об образовательной организации wwwmadouklgdruindexphpotchetorabotedouotchetorabotedou Отчет о работе МДОУ детского сада за учебный год Средний списочный состав в течении года составил детей Ежедневно проводились утренняя гимнастика, гимнастика пробуждения , ходьба по Месячник здоровья с по г БУДЬ ЗДОРОВ! doyedugorruмесячникздоровьяспогбудьздоров апр г С апреля по апреля года в нашем детском саду проводился Будь здоров, рассматривание картинок Здоровый образ жизни, День здоровья, проведены мероприятий с детьми и родителями по оздоровительная гимнастика, гимнастика пробуждения , дорожка Детский сад Первая Московская Гимназия Начальная школа Частный элитный детский сад на Рублевке Раннее развитие ребенка, дополнительные психологической и мотивационной готовности детей к школе утренняя гимнастика и гимнастика пробуждения после дневного сна, и или юридических лиц по программе дошкольного образования image DOC Муниципальное дошкольное образовательное учреждение dousareduruuploaddocdoc Устав МДОУ Детский сад от Гимнастика пробуждения Физкультурные занятия детей совместно с родителями ролевые игры, дидактическими игрушками, рассматривание фотографий, картинок DOC слайд План физкультурнооздоровительных мероприятий на dscenterstartrusitesdscenterstartrufilesprezentaciya_docx Перед детским садом встает задача сделать пребывание детей половина дня Закаливания после сна, гимнастика пробуждения , игровая ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ МАДОУ детский сад ст dsuopavlruitem авг г Осознавая значимость и необходимость гимнастики пробуждения , в старшей группе Почемучки в МАДОУ детский сад , дети Охрана здоровья ДОУ Детский сад Жемчужинка жемчужинкарфpagephp?id За состоянием здоровья детей следят медицинские сестры Лепешкина гимнастика, гимнастика пробуждения , точечный массаж, гимнастика для глаз , DOC Работа по социальной адаптации детей ДОУ Детский сад rucheekdnrulentaplan_leto_docx Лето удивительная и благодатная пора, когда детям можно вдоволь охраны жизни и здоровья детей в детских садах и на детских площадках; Гимнастика пробуждения , упражнения после дневного сна с предметами и без Материальнотехническое обеспечение процесса малютка malutkaruматериальнотехническоеобеспечение дек г В детском саду имеются детей раннего и дошкольного возраста, с набором картинок по временам года, гимнастика, гимнастика пробуждения , дыхательная гимнастика, игровой самомассаж, физкультминутки Материальнотехническое обеспечение и оснащенность prradugaeduruматериальнотехническоеобеспечение МБДОУ Детский сад Радуга имеет необходимые материально технические условия, содержания детей и организации образовательного пространства кварцевание;; дыхательная гимнастика;; гимнастика пробуждения ; PDF Untitled Цель создать каждому ребенку в детском саду возможность для Семья Рассматривание картинок , изображающих семью детей и родителей ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ Обсуждение на LiveInternet сент г Часть Новогодние игры с детьми Часть Три Метки папка передвижка детский сад гимнастика пробуждения Понравилось DOC Оптимизация двигательной активности детей в учебном процессе imdoudetsadruuaОптимизациядвигательнойактивностиdoc Время пребывания ребёнка в детском саду воспитанники проводят своего с умственной нагрузкой, гимнастика пробуждения после дневного сна и тд Читая с детьми сказку, или рассматривая картинки с машинами, DOC Режим дня в специальных группах для детей с ЗПР sevenflowerucozrukorrekcionnaja_rabotadocx Наш детский сад работает с детьми , у которых уже в дошкольном детстве Подъем, гимнастика пробуждения , воздушные ванны опоры картинки символы с изображениями определенных действий детей , расположенные PDF Рабочая программа старшей группы МАОУ детский сад маоутольяттиросшколарфdatadocumentsRPnopdf сотрудничество группы МАОУ детского сада Ладушки с семьей; умение группировать картинки по образцу, переключаться с одного принципа группировки на Подъём детей , гимнастика пробуждения , гигиенические Бережем честь смолоду, а здоровье с детства Учительская газета wwwugruarchive янв г Картинка В нашем детском саду созданы условия для гармоничного игры, гимнастику пробуждения , развитие движений через подвижную игру с Здоровье детей невозможно обеспечить без рационального ООП МАДОУ Детский сад Содержательный раздел madoyruuncategorisedoopmadoudetskijsadsoderzhatelnyjrazdel МАРунова Двигательная активность ребёнка в детском саду М, Мозаика Синтез Развивать связную речь детей без опоры на предметы, картинки , игрушки Виды деятельности Гимнастика пробуждения Коррегирующая О нас Детский сад детскийсадрф?page_id Забота о физическом здоровье детей одно из главных направлений работы всего дня утренняя гимнастика, на прогулке, гимнастика пробуждения Вместе с картинки гимнастика пробуждения детей в детском саду часто ищут гимнастика пробуждения для малышей гимнастика пробуждения музыка комплекс пробуждения в детском саду картинки гимнастика после сна в детском саду гимнастика пробуждения цель гимнастика пробуждения в средней группе на год закаливающая гимнастика в детском саду музыка для гимнастики пробуждения в детском саду Документы Blogger Hangouts Keep Jamboard Подборки Другие сервисы
Обогащенное развитие ребенка, обеспечивающее единый процесс социализации-индивидуализации с учетом детских потребностей, возможностей и способностей; Образования и парциальных образовательных программ, выбранных детским садом; характеристики возрастных и индивидуальных особенностей детей; образовательных запросов родителей… Врачи утверждают: без движений ребенок не может вырасти здоровым. Двигаясь, ребенок познает окружающий мир, учится любить его и целенаправленно действовать в нем. Движения первые истоки смелости, выносливости, решительности маленького ребенка.
Картотека корригирующей гимнастики после сна в средней группе по ФГОС.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» — И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2.«Котёнок» — И. п. : лёжа в позе спящей кошечки, «клубочек». Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (3 раза) .
Упражнения на коврике:
Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп
(хлопки над головой)
Мы топаем ногами, топ, топ
(высоко поднимаем колени)
(головой вперед назад)
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем
(руки поднять, опустить)
Мы низко приседаем и прямо мы встаем
(присесть и подпрыгнуть) .
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
1. Глубокий вдох — выдох через нос с произношением звука: «ш-ш-ш» (рот плотно закрыт).
2.«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3—4 раза в медленном темпе.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» — И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5раз) .
2. Массаж шеи. И. п. — сидя по-турецки.
Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку.
Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее.
Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук.
Представив, что у него красивая лебединая шея, любуется ею, как будто она отражается в зеркале.
Упражнения на коврике:
Падают, падают листья,
В нашем саду листопад.
Желтые, красные листья
По ветру вьются, летят.
Повороты вокруг себя.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
1.«Ку-ка-ре-ку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».
2.«Ветерок». Сесть на полу, ноги по-турецки. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны выдох (поочередно медленно — быстро, имитирующий ветер. Повторить 4 -5 раз.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» — И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз) .
Если вам понравилась методическая разработка, лучший способ сказать cпасибо
— это поделиться ссылкой со своими друзьями в социальных сетях 🙂
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Ефимовский детский сад комбинированного вида »
Конспект гимнастики после дневного сна
с закаливающими мероприятиями
в средней группе
Цель: содействовать охране и укреплению здоровья детей.
1.Способствовать сохранению и укреплению физического и психического здоровья детей.
2.Создать условия для сенсорно-моторного развития малыша.
3.Прививать навыки здорового образа жизни.
1.Развивать защитные силы организма, укрепление иммунитета.
1.Воспитывать желание быть здоровым.
Оборудование: профилактические дорожки, аудиозапись спокойной музыки.
Ход: под звучание спокойной музыки дети просыпаются и выполняют упражнения в постели.
Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать!
Спешите на зарядку
Мы вас не будем ждать.
1.И.П.: лежа на спине, руки подняты вверх, потянуться, расслабиться, улыбнуться.
(Все проснулись, потянулись и друг другу улыбнулись.)
2.И.П.:лёжа, ноги поднять, закинуть за голову.
( Мы прекрасно отдыхали, выше ноги поднимали и за голову бросали.)
3.И.П.:лёжа, колени обхватить руками, голову поднять к коленям, упражнение «качелька» (Дружно сели на качели и качели полетели.)
4.И. П. лёжа на животе, руками обхватить ноги (Дружно сели на качели и качели полетели)
4. И.П.: сидя, ноги скрещены, повороты головы вправо, влево.
(Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо. Как? Вот так, вот так смотрит влево, смотрит вправо.)
Растирание рук – Ручки дружно растираем, потеплели- отпускаем.
Растирание лба – Лобик дружно растираем, потеплел он – отпускаем.
Растирание носика – Носик дружно растираем, потеплел он – отпускаем.
Растирание щёк – Как у нашей дочки розовые щёчки, также у сыночка розовые щёчки.
Растирание шеи – Растиранием дружно шейку, трите хорошенько снизу вверх, снизу вверх.
Растирание ушек – А теперь потрём ушки, наши ушки на макушке.
Ходьба по массажным дорожкам. Массаж кулачками друг другу.
Раз, два, три, четыре, пять – никого не обгонять.
Носом вдох, а выдох ртом
Дышим глубже (повтор)
А потом марш на месте, не спеша
Как погода хороша
Профилактика плоскостопия. Упражнение на ковре.
Растираем стопы о ковёр – «катаемся на лыжах»
Дружно лыжи все одели
И вперёд все полетели
Мы на горку поднимаемся
С горки дружно опускаемся.
Профилактика нарушения осанки:
1.И.П.: стоя, руки поочерёдно вверх — потянуть, вниз, и.п.
(Вверх рука и вниз рука, потянули их слегка.
Быстро поменяли руки, нам сегодня не до скуки)
2.И.П.:стоя, присели, хлопок над головой, встали хлопок внизу.
3.И.П. :стоя, трясём руками, ногами, вертим головой.
(Руки, ноги разминаем – точно знаем будет прок.
Кружим – вертим головою, разминаем шею – стой.)
Кинезеологические упражнения для глаз.
Быстро, быстро поморгай,
Потом глазкам отдых дай.
Быстро моргать в течение 1 минуты.
Чтобы зоркими нам быть-
Нужно глазками крутить.
Вращать глазами по кругу 2-3 секунды.
Глазки влево, глазки вправо,
Вверх и вниз и все сначала.
Повернуть глаза влево, вправо, вверх, вниз. Д – 6 раз.
Зорче глазки чтоб глядели-
Разотрём их еле-еле.
Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз 1 минуту.
Треугольник, круг, квадрат
Нарисуем мы подряд.
Нарисовать глазами геометрические фигуры,
Нужно глазки открывать,
Чудо чтоб не прозевать.
Широко открывать и закрывать глаза с интервалом в 30 секунд.
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Удивительные люди — воспитатели детских садов. Сколько хитростей нужно знать, чтобы целый день беречь и охранять, кормить и одевать, занимать и развивать мальчишек и девчонок, да ещё так, чтобы они при этом были дружными, весёлыми, здоровыми! Поддерживать здоровый дух в здоровом теле каждого ребёнка помогают специальные комплексы гимнастических упражнений.
День дошкольника поделён пополам дневным сном, и пробуждение становится переходным моментом, от которого весь оставшийся день будет зависеть настроение ребёнка. Именно поэтому гимнастика после сна проводится в детском саду ежедневно. Небольшая по продолжительности, почти незаметная для самих детей, она плавно и бережно помогает им наполниться бодростью и силой.
В методических разработках, предложенных специалистами, можно выделить следующие виды гимнастики после сна:
При подготовке упражнения можно использовать любые тренажеры, которые есть в детском саду
Как видно из списка, дневная гимнастика становится мощным комплексом оздоровительных процедур, грамотно и лаконично выстроенных во времени, а главное, интересных и приятных для ребёнка.
Все упражнения проводятся поэтапно, с постепенным увеличением нагрузки, имеют игровой характер. Они направлены на общее укрепление организма, профилактику нарушений осанки, зрения и плоскостопия. Психологически занятия гимнастикой объединяют ребят в группе, помогают выйти из состояния внутренней скованности, в которую, словно в капсулу, погружается малыш во время сна.
Воспитатель свободен в выборе конкретных упражнений. Он самостоятельно оценивает возможности и потребности своих воспитанников, наблюдает за тем, какие упражнения пользуются особенной любовью детей и, по желанию, варьирует задания, чтобы не превращать волшебство спортивной пятиминутки в рутину.
Гимнастика после сна — как разноцветная мозаика, которую каждый день можно собирать заново, составляя из её основных элементов новый образ. Дневная гимнастика, как вариант, может включать в себя:
Несмотря на то, что гимнастика после сна обычно бывает непродолжительной, воспитатель может комбинировать отдельные элементы и фрагментарно использовать понравившиеся разработки.
Видео-пример утренней гимнастики:
Наиболее продолжителен дневной сон в младшей группе детского сада. Малышам бывает сложно проснуться в хорошем настроении. Если сон был крепким, они могут не сразу сообразить, где находятся. Дети плачут, капризничают, отказываются вставать, умываться, одеваться. Поэтому во время проведения упражнений акцент делается на эмоциональной составляющей гимнастики: правильном подборе музыки, речевого сопровождения, гармонизации общей атмосферы занятия. Образы, которые будет создавать воспитатель во время выполнения упражнений, должны быть притягательными.
Комплекс упражнений «Солнечный лучик»
Гимнастика для воспитанников средней группы должна включать в себя большее число упражнений. Она направлена уже не только на эмоциональное сплочение ребят, но и на комплексное оздоровление детского организма. Обязательны элементы дыхательной гимнастки. Целесообразно сочетать игровые приёмы с комплексом упражнений для профилактики нарушения зрения, осанки.
Комплекс упражнений «Цветочки»
В старшей группе время проведения гимнастики можно увеличить. В комплекс упражнений рекомендуется включать занятия с тренажёрами и/или спортивными предметами. Ребятам пяти лет хочется хорошенько подвигаться, размяться. Дневной сон к этому времени становится для многих из них процедурой скучной и необязательной, ребята буквально заставляют себя пролежать положенное время в кровати. Так что чем больше движений будет предложено на гимнастике, тем больше восторга это вызовет. Можно поэкспериментировать и предложить детям игры со скакалкой, лентами, кеглями, обручем, резинкой.
Комплекс упражнений «Мы ходили в зоопарк»
Особенно разнообразной и продуманной должна быть гимнастика после сна в подготовительной группе. Перед нами уже почти взрослые люди, сформировавшиеся личности. Их не так просто увлечь созданием театрализованного действа, зато подойдут игровые комплексы, рассчитанные на взаимодействие в команде. Как правило, подготовительная группа – это уже настоящий коллектив, в котором дети привыкли друг к другу, готовы обмениваться опытом, помогать друг другу. Гимнастические упражнения можно совмещать с «зарядкой для ума», играми на сообразительность, скорость реакции, концентрацию внимания будущих школьников.
Комплекс упражнений «Спортивный алфавит»
Вот так весело, дружно и увлечённо, с учётом возрастных особенностей, можно проводить занятия гимнастикой после сна в детском саду. Фантазируйте вместе с детьми – и у вас всё получится!
Задачами данной оздоровительной гимнастики являются: обеспечение формирования двигательных навыков в соответствии с индивидуальными особенностями; развитие групп мышц плечевого пояса, живота, нижних конечностей; профилактика и коррекция плоскостопия и нарушения осанки; формирование осознанной потребности в ЗОЖ.
Администрация города Ноябрьск
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
детский сад № 22 « Сказка»
оздоровительной гимнастики после сна
в средней группе
Воспитатель Наконечная Е.В..
С Е Н Т Я Б Р Ь
«Урожай у нас не плох»
Просыпайся глазок! Просыпайся другой! Поздороваться солнышко вышло с тобой!
Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.
Комплекс пластической гимнастики с элементами корригирующей
1. Кругла, рассыпчата, бела.
На стол она с полей пришла.
Ты посоли ее немножко.
Ведь, правда, вкусная. (картошка)
2. Щеки розовые, нос белый,
В темноте сижу день целый,
А рубашка зелена.
Вся на солнышке она. (Редиска)
3. Зеленый, гладкий молодец.
Лежит на грядке. (огурец).
4. На земле трава,
Под землей алая голова. (Свекла).
5. Подставив солнышку бочок,
Лежит на грядке. (кабачок).
6. Раскололся тесный домик
На две половинки,
И посыпались оттуда Бусины-дробинки. (Горох).
И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых ног.
И.п.- то же. 1-сворачиваются в «клубочек», обхватывая колени руками; 2-возвращаются в и.п.
И.п.- лежа на животе, вытягивают руки
вперед. 1-3-тянуться за руками, напрягая
все мышцы, оттягивая носки; 4-и.п.
И.п.- лежа на животе, руки под грудью. 1-
поднимают вверх корпус и голову, опираясь
ладонями в кровать. 2-й.п.
И.п.- лежа на животе, руки вверх. Перекаты
с живота на спину и обратно.
Прыжки на двух ногах в приседе.
Дыхательное упражнение «Фырканье»
Я — холеный помидор С кожею атласной, И вступать со мною в спор Овощам опасно!
Дети делают резкие вдохи носом: вдохи следуют одни за другим, выдох самопроизвольный, при этом полусогнутые руки на каждом вдохе резко идут навстречу друг другу.
Массаж ног «Капуста»
Тук! Тук! Тук! Тук! Раздается в доме стук
Мы капусту нарубили. Потерли, посолили И набили полно в кадку. Все теперь у нас в порядке. Молодцы! Все быстро съели, А теперь встаем с постели!
Дети садятся на кровать. Поколачивают кулачками от лодыжек вверх по икрам и бедрам.
Постукивают ребрами ладоней.
Легко постукивают пальчиками.
Энергично растирают ладонями.
Ходьба по массажным коврикам.
Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»
Умывание прохладной водой. Закаливание.
Дети умывают руки до локтя, лицо, шею.
Просыпайся глазок! Просыпайся другой! Поздороваться солнышко вышло с тобой!
Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.
Комплекс пластической гимнастики с элементами корригирующей
Рыбки весело резвятся В чистой тепленькой воде.
2.То сожмутся, разожмутся, То зароются в песке.
А по дну рак ползет Задом наперед.
Рыбка на волнах качается Ныряет, играется.
5. «Рыбка вынырнула из воды»
-Рыбка, покажи головку из воды! Нет, не хочет, по воде бегут круги.
Я через камыши плыву, Под водорослями ход ищу.
И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых рук.
И.п.- то же. 1-сворачиваются в «клубочек», обхватывая колени руками; 2-возвращаются в и.п.
И.п.- лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно поднять таз и удержать его в таком положении на 4 счета. 3-4 р.
И.п.- лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поднять голову, руки, ноги и удерживать на 4 счета. Вернуться в и.п.
И.п.- лежа на животе, руки согнуты в локтях. 1- поднять верхнюю часть туловища, выпрямляя руки. 2- и.п.
И.п. — сидя на краю кровати, руки опущены вниз. 1-4-потянуться вверх всем телом за руками. 5-8- опустить руки вниз, расслабить все мышцы.
И.п.- стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси.
Упражнение на восстановление дыхания
Носом — вдох, и выдох ртом, Дышим глубже, а потом Марш на месте, не спеша. Как погода — хороша? А вот эта вот дорожка. Приведет нас домой. Хорошо гулять с тобой.
Дети делают вдох и выдох в соответствии с текстом.
Упражнения для стоп «Если были бы у елочки ножки»
Были бы у елочки ножки. Побежала бы она по дорожке. Заплясала бы она вместе с нами, Застучала бы она каблучками.
Идут на месте, не отрывая носков от пола. Перекатываются с носка на пятку. Приподнимаются на носки и опускаются на всю стопу.
Ходьба по массажным коврикам.
Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»
Умывание прохладной водой. Закаливание.
Дети умывают руки до локтя, лицо, шею.
Просыпайся глазок! Просыпайся другой!
Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.
Комплекс пластической гимнастики
с элементами корригирующей гимнастикой
Рыбки весело резвятся. В чистой тепленькой воде.
Вот она семейка — Змей, змея и змейка.
Мы на лодочке касались, Мы на лодочке качались.
Вот гора впереди, Гору надо обойти.
5. «Деревце»
Деревце печальное
На ветру качается.
И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых рук.
И.п.- лежа на животе, руки вверху. Потянуться руками вверх, максимально вытягиваясь в плечевых суставах и оттягивая носки ног, вдох. Расслабиться — выдох.
И.п.- лежа на животе, руки вверху, пальцы сцеплены. Приподнять над полом плечи, руки, голову, ноги. Держаться на 4-6 счетов. Дыхание произвольное.
И.п.- лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на кровати. Опираясь на стопы и плечи, поднять над полом спину и таз -выдох. Вернуться в и.п. — вдох. И.п.- сидя на кровати, руки на коленях. Поднять руки вверх, наклон назад, прогнуть спину. Вернуться в и.п.
И.п.- стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси.
Упражнение на восстановление дыхания
Носом — вдох, и выдох ртом, Дышим глубже, а потом Марш на месте, не спеша. Как погода — хороша? А вот эта вот дорожка, Приведет нас домой. Хорошо гулять с тобой.
Дети делают вдох и выдох в соответствии с текстом.
Упражнения для стоп «Гуси ходят все гуськом»
Гуси ходят все гуськом, Индюшата — индюком,
Я люблю ходить гуськом
По тропиночке с дружком.
Идут на пятках, руки за спиной.
Идут на носках, руки на поясе.
Идут с разведением носков.
С разведением пяток в стороны, руки за
Идут мелким шагом, затем поскакивают. Ходьба обычным шагом.
Ходьба по массажным коврикам.
Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»
Поднять кисть правой руки вверх. Широко раздвинуть пальчики. Поочередно сгибать их в кулачок, начиная с большого пальца. То же другой рукой.
Умывание прохладной водой. Закаливание
Дети умываю руки до локтя, лицо, шею
«Путешествие в жаркие страны»
Просыпайся глазок! Просыпайся другой! Поздороваться солнышко вышло с тобой!
Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.
Комплекс пластической гимнастики
с элементами корригирующей гимнастики
Рыбки весело резвятся. В чистой тепленькой воде.
И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых рук.
И.п.- лежа на спине, руки и ноги раскинув в стороны. 1-вдох; 2-выдох, свернуться в клубок; 3-вдох; 4- выдох, вернуться в и.п.
И.п.- лежа на животе, руки согнуты в локтях под грудью. Медленно поднять верхнюю часть туловища, выпрямляя руки, прогнуться и посмотреть вверх. Вернуться медленно в и.п.
И.п.- лежа на животе, руки вдоль туловища. 1- вдох — руки, ноги, голову слегка поднять вверх; 2- выдох, вернуться в и. п.
И.п.- стоя на четвереньках на кровати. Прогибание спины.
И.п.- стоя на полу, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте.
И.п.- о.с, руки согнуты в локтях, ладони у груди. 1- вдох; 2- выдох — туловище слегка наклонить вперед.
Гимнастика для ног «Звери»
Слон шагает по дороге. Отчего он босоног? На свои большие ноги он сапог найти не мог. Посмотри, как медленно ходят черепашки! Как будто переносят они большие чашки! С места на место чашки и блюдца Носят осторожно: вдруг разобьются? В путь берет с собой верблюд Полный горб готовых блюд.
Идут с перекатом с пятки на носок.
Идут по лежащему на полу канату.
Идут по канату боком.
Идут на пятках, руки за спиной
Ходьба по массажным коврикам.
Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»
Массаж рук «Мыло»
Каждый день я мыло мою
Под горячею водою И в ладонях поутру Сильно, сильно мыло тру.
Раздвинув пальцы, хлопают в ладоши так, чтобы пальцы обеих рук соприкасались. Неплотно сжимают в кулак пальцы одной руки и ударяют тыльной стороной ладони о середину другой ладошки.
Умывание прохладной водой. Закаливание
Комплекс гимнастики после сна в средней группе
Просмотр содержимого документаМуниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Ефимовский детский сад комбинированного вида »
Конспект гимнастики после дневного сна
с закаливающими мероприятиями
в средней группе
Цель: содействовать охране и укреплению здоровья детей.
1.Способствовать сохранению и укреплению физического и психического здоровья детей.
2.Создать условия для сенсорно-моторного развития малыша.
3.Прививать навыки здорового образа жизни.
1.Развивать защитные силы организма, укрепление иммунитета.
1.Воспитывать желание быть здоровым.
Оборудование: профилактические дорожки, аудиозапись спокойной музыки.
Ход: под звучание спокойной музыки дети просыпаются и выполняют упражнения в постели.
Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать!
Спешите на зарядку
Мы вас не будем ждать.
1.И.П.: лежа на спине, руки подняты вверх, потянуться, расслабиться, улыбнуться.
(Все проснулись, потянулись и друг другу улыбнулись.)
2.И.П.:лёжа, ноги поднять, закинуть за голову.
( Мы прекрасно отдыхали, выше ноги поднимали и за голову бросали.)
3.И.П.:лёжа, колени обхватить руками, голову поднять к коленям, упражнение «качелька» (Дружно сели на качели и качели полетели.)
4.И. П. лёжа на животе, руками обхватить ноги (Дружно сели на качели и качели полетели)
4. И.П.: сидя, ноги скрещены, повороты головы вправо, влево.
(Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо. Как? Вот так, вот так смотрит влево, смотрит вправо.)
Растирание рук – Ручки дружно растираем, потеплели- отпускаем.
Растирание лба – Лобик дружно растираем, потеплел он – отпускаем.
Растирание носика – Носик дружно растираем, потеплел он – отпускаем.
Растирание щёк – Как у нашей дочки розовые щёчки, также у сыночка розовые щёчки.
Растирание шеи – Растиранием дружно шейку, трите хорошенько снизу вверх, снизу вверх.
Растирание ушек – А теперь потрём ушки, наши ушки на макушке.
Ходьба по массажным дорожкам. Массаж кулачками друг другу.
Раз, два, три, четыре, пять – никого не обгонять.
Носом вдох, а выдох ртом
Дышим глубже (повтор)
А потом марш на месте, не спеша
Как погода хороша
Профилактика плоскостопия. Упражнение на ковре.
Растираем стопы о ковёр – «катаемся на лыжах»
Дружно лыжи все одели
И вперёд все полетели
Мы на горку поднимаемся
С горки дружно опускаемся.
Профилактика нарушения осанки:
1.И.П.: стоя, руки поочерёдно вверх — потянуть, вниз, и.п.
(Вверх рука и вниз рука, потянули их слегка.
Быстро поменяли руки, нам сегодня не до скуки)
2.И.П.:стоя, присели, хлопок над головой, встали хлопок внизу.
3.И.П. :стоя, трясём руками, ногами, вертим головой.
(Руки, ноги разминаем – точно знаем будет прок.
Кружим – вертим головою, разминаем шею – стой.)
Кинезеологические упражнения для глаз.
Быстро, быстро поморгай,
Потом глазкам отдых дай.
Быстро моргать в течение 1 минуты.
Чтобы зоркими нам быть-
Нужно глазками крутить.
Вращать глазами по кругу 2-3 секунды.
Глазки влево, глазки вправо,
Вверх и вниз и все сначала.
Повернуть глаза влево, вправо, вверх, вниз. Д – 6 раз.
Зорче глазки чтоб глядели-
Разотрём их еле-еле.
Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз 1 минуту.
Треугольник, круг, квадрат
Нарисуем мы подряд.
Нарисовать глазами геометрические фигуры,
Нужно глазки открывать,
Чудо чтоб не прозевать.
Широко открывать и закрывать глаза с интервалом в 30 секунд.
Об авторе: Светлана Игоревна « Предыдущая запись Следующая запись »
Оздоровительная гимнастика после дневного сна
Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетия приобрела особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией ухудшения здоровья всего населения России, в том числе и детей. Причин тому много: это социальные, экологические, политические факторы. К сожалению гимнастику после сна либо незаслуженно предали забвению, либо не признают ее потенциала в оздоровлении дошкольников и используют лишь с целью постепенного перехода детей ото сна к бодрствованию (что, конечно, тоже немаловажно). В условиях дефицита свободного времени в режиме дня современного дошкольника, посещающего детский сад, чрезвычайно важно придать гимнастике после дневного сна именно оздоровительную направленность. Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. В гимнастику после сна надо включать щадящие элементы закаливания, для детей, не имеющих противопоказаний или ограничений и сочетать их с другими оздоровительными процедурами: дыхательной и звуковой гимнастикой, профилактикой и коррекцией нарушений осанки, плоскостопия, пальчиковой гимнастикой, самомассажем
Примерная схема проведения оздоровительной гимнастики после дневного сна выглядит так: гимнастика в постели, упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и нарушений осанки, дыхательная гимнастика, индивидуальная или дифференцированная оздоровительная работа
Методика проведения оздоровительной гимнастики после дневного сна.
Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает. Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики. Главное правило — исключить резкие движения, которые могут вызвать Растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели около 2-3 минут. Затем дети переходят в групповую комнату. Там они выполняют ходьбу (на носках, пятках, с высоким поднятием колен, в полуприсяде, в полном присяде, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам) или комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия. При этом важно следить не только за правильностью выполнения упражнений, но и за осанкой и дыханием детей. Длительность этой части гимнастики 2-3 минуты.
Обязательно должны быть включены упражнения на развитие дыхания. Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять 12-15 минут (для старших дошкольников). Таким образом, такая форма двигательной активности помогает ребенку быстрее войти в активное состояние, вызывает у него положительные эмоции, укрепляет мышечный тонус. Проводится такая гимнастика при открытых фрамугах. В течение года используются разные варианты гимнастики.
Согласно федеральным государственным требованиям, обязательным условием организации работы с детьми в дошкольном учреждении является принцип интеграции образовательных областей. Гимнастика пробуждения – одна из форм оздоровительной работы в детском саду, которая входит в образовательную область «Здоровье».
Конспект проведения гимнастики после сна
Цель корригирующей гимнастики : Способствовать пробуждению после дневного сна. Предотвращать простудные заболевания. Укрепить дыхательный тракт. Воспитывать бережное отношение к своему телу. Дать заряд бодрости на вторую половину дня.
Образовательная область: Здоровье
Связь с другими образовательными областями: По задачам и содержанию психолого-педагогической работы она интегрируется с образовательными областями: «Физическая культура» (развитие физических качеств и накопление двигательного опыта как важнейшие условия сохранения и укрепления здоровья детей). «Социализация» (формирование первичных ценностных представлений о здоровье и здоровом образе жизни человека, соблюдение элементарных общепринятых норм и правил поведения в частности здорового образа жизни). «Безопасность» (формирование основ безопасности собственной жизнедеятельности, в том числе здоровья). «Коммуникация» (развитие свободного общения со взрослыми и детьми по поводу здоровья и здорового образа жизни человека) «Познание» (формирование целостной картины мира, расширение кругозора в части представлений о здоровье и здоровом образе жизни человека).
По средствам организации и оптимизации образовательного процесса интегрируется с образовательными областями: «Труд» (накопление опыта здоровьесберегающего поведения в труде, освоение культуры здорового труда). «Чтение художественной литературы» (использование художественных произведений для обогащения и закрепления содержания области «Здоровье»). «Художественное творчество» (использование продуктивных видов деятельности для обогащения и закрепления содержания области «Здоровье»).
Комплексы корригирующей гимнастики после сна
Комплекс №1 | |
Художественное слово | |
В кроватях: | |
Все проснулись, потянулись и друг другу улыбнулись | |
И.п. лёжа, ноги поднять закинуть за голову, и.п. | Мы прекрасно загораем, выше ноги поднимаем и за голову бросаем. |
И.п. лёжа, колени обхватить руками, голову подтянуть к коленям, упражнение «качелька» | Дружно сели на качели, и качели полетели. |
И.п. сидя, ноги скрещены, повороты головы вправо, влево, и.п. | Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо, Как? Вот так, вот так, смотрит влево, смотрит вправо |
Игровой массаж | |
Растирание рук | |
Растирание лба | |
Растирание бровей | |
Растирание носика | |
Растирание щёк | |
Растирание шеи | |
Растирание ушек | А теперь потрём ушки, наши ушки на макушке. |
На дорожках здоровья | |
Профилактика плоскостопия. Ходьба по мокрым дорожкам | Друг за другом, ровным кругом, раз, два, три, четыре, пять- никого не обгонять Носом вдох, а выдох ртом Дышим глубже, Как погода хороша. |
Упражнения на ковре: растираем стопы о ковёр- «катаемся» на лыжах» | Дружно лыжи все одели И вперёд все полетели, Мы на горку поднимаемся, С горки дружно все спускаемся. |
Профилактика нарушений осанки: И.п. стоя, руки поочередно вверх- потянуть, вниз, и.п.. И.п. стоя, присели, хлопок над головой, встали- хлопок внизу. И.п. стоя трясём руками, ногами, вертим головой, и.п. | Вверх рука и вниз рука. Потянули их слегка. Быстро поменяли руки Нам сегодня не до скуки Приседание с хлопками: Вниз- хлопок и вверх- хлопок. Руки, ноги разминаем, Точно знаем- будет прок. Крутим- вертим головой, Разминаем шею. Стой. |
Игровое упражнение на профилактику дыхательных путей «Пастушок дудит в рожок»: Подуть громко в «рожок», вдох воздуха через нос и резкий выдох через нос, губы сомкнуты. | Пастушок, пастушок, подуди –ка нам в рожок, Ты погромче подуди, И на нас ты не гляди |
Комплекс №2 | |
Художественное слово | |
В краватях | |
И.п. лёжа в постели на спине, руки поднять вверх потянуться, расслабится, улыбнуться | Потянулись, улыбнулись, потихонечку проснулись |
И.п. лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, круговые движения ногами, голову и плечи не поднимать. | Эй скорей включите свет, где тут мой велосипед, Мы поехали, поехали и к зверятам в лес приехали |
И.п. лёжа, правая рука на груди, левая на животе, вдох- живот надуть, выдох- втянуть, и.п. | Мой животик, мой животик, ну совсем как бегемотик, очень глубоко вдохнул и животик свой надул, а животик свой втянул, значит воздух выдохнул |
И.п. сидя, ноги скрещены, наклоны головы вперед, назад, и.п. | Головой кивает слон, Он слонихе шлёт поклон. Как? Вот так, вот так- он слонихе шлёт поклон. |
Игровой массаж | |
Растирание рук | Ручки дружно растираем, потеплели, отпускаем |
Растирание лба | Лобик дружно растираем, потеплел он, отпускаем |
Растирание бровей | Бровки дружно растираем, потеплели, отпускаем |
Растирание носика | Носик дружно растираем, потеплел он, отпускаем |
Растирание щёк | Как у нашей дочки розовые щёчки, также у сыночка розовые щечки |
Растирание шеи | Растираем дружно шейку, шейку трите хорошенько, снизу вверх, снизу вверх |
На дорожках здоровья | |
Профилактика плоскостопия. Ходьба босиком по «дорожкам здоровья» Ходьба по мокрым дорожкам | Я иду и ты идёшь- раз, два, три. Я пою и ты поёшь- раз, два, три. Мы идём и ты идёшь- раз, два, три. Очень дружно мы живём- раз, два, три. |
Упражнения на ковре: сминаем стопами лист бумаги, не передвигаясь, двигаются только пальцы ног. | Дружно пальчики сжимаем И в комочёк превращаем Очень маленький листочек Превращаем мы в комочек. |
Дыхательные упражнения: У ребёнка на носу ватка, выдох так, что бы ватка полетела. | Будем мы сейчас играть, надо фокус показать. Ватка на носу у нас, сдуем мы её сейчас. Будем воздух выдыхать и она начнёт летать. |
Игровое упражнение на профилактику дыхательных путей « Совушк а – сова»: По сигналу-ден ь – дети медленно поворачивают голову медленно вправо, влево. По сигнал у- ночь- дети смотрят вперед и взмахивают руками, опуская их вниз, протяжно, без напряжения произносят « Уффф » | Совушка- сова большая голова Головой то днём вертела Ночью тихо полетела- Уффф |
Комплекс № 3 | |
Художественное слово | |
В кроватях: | |
И.п. лёжа в постели на спине, руки поднять вверх, потянуться, расслабится, улыбнуться | Раз, два, три, четыре, пять нам пора уже вставать, потянуться, встрепенуться и друг другу улыбнуться |
И.п. лёжа, правая рука на груди, левая на животе. Вдох- живот надуть, выдох втянуть | Мы пока что отдыхаем и животик надуваем, надуваем и сдуваем, будто в шарик превращаем. |
И.п. лёжа на спине, руки в локтях согнуты, упор на руки, ноги согнуты в коленях, круговые движения ногами. | А теперь «велосипед», мы поедем на обед, ехали, ехали, до речки доехали |
И.п. лёжа на животе, руки под подбородком, приподнять голову, руки вдоль туловища, ноги тянуть вверх, и.п. | Очень мы стараемся в лодку превращаемся, лодочка качается, на волнах шатается. |
Игровой массаж | |
Растирание рук | Ручки дружно растираем, потеплели, отпускаем |
Растирание лба | Лобик дружно растираем, потеплел он, отпускаем |
Растирание бровей | Бровки дружно растираем, потеплели, отпускаем |
Растирание носика | Носик дружно растираем, потеплел он, отпускаем |
Растирание щёк | Как у нашей дочки розовые щёчки, также у сыночка розовые щечки |
Растирание шеи | Растираем дружно шейку, шейку трите хорошенько, снизу вверх, снизу вверх |
На дорожках здоровья | |
Профилактика плоскостопия. Ходьба босиком по «дорожкам здоровья» Ходьба по мокрым дорожкам | Друг за другом, ровным кругом, раз, два, три, четыре, пять — никого не обгонять Носом вдох, а выдох ртом Дышим глубже, А потом, марш на месте, не спеша Как погода хороша. |
Упражнения на ковре: «рисуем ногами на ковре геометрические фигуры» | Как погода хороша, мы рисуем не спеша, |
Профилактика нарушений осанки: Упражнение «Сосулька» И.п. стоя на ковре, руки опустить вниз, встать на носки руки вверх, потянуться, и.п. | Руки вверх, потянись, Мило солнцу улыбнись |
Дыхательная гимнастика: Сидя на ковре, наклон 2-3 раза в одну сторону, скользя по ноге руками произнести звук –сссс- | Ос,ос,ос,ос- нужем нам сейчас насос. |
Комплекс корригирующей гимнастики после сна для детей 3-4 лет
Программное содержание:
Цель. Формировать привычку к здоровому образу жизни.
1. Обучающие задачи. Учить выполнять упражнения из разных исходных положений, добиваясь естественности, лёгкости.
2. Развивающие задачи. Развивать координацию движений рук и ног, ловкость, умение ориентироваться в пространстве. Закреплять двигательные навыки (в ходьбе, в прыжках, в перешагивании). Активизировать двигательную деятельность, используя игровой сюжет.
3. Воспитывающие задачи. Воспитывать осознанное отношение детей к своему здоровью.
Ход гимнастики.
1 . Побудка:
Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали.
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепко кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем.
Потянуться! Улыбнуться!
Всем открыть глаза и встать!
2. Упражнения в кровати:
1) И.п.: лёжа на спине. Потянуться, напрягая мышцы, расслабиться (3-4р.).
2) И.п.: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулачки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох (3-4р.).
3) И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками и выпрямиться.(3-4р.).
4) И.п.: сидя на коленях, руки в стороны. Хлопок прямыми руками впереди. (3-4р.).
3. Зрительная гимнастика «Куклы моргают»
(изобразить совместно с детьми моргающих кукол).
4. Дыхательное упражнение «Подуем на пушинку».
5. Упражнения на ковре «Весёлые медвежата»:
Вос-ль: Дети, мы пришли в лес на красивую поляну, а кто здесь живёт, вы попробуйте отгадать.
Я хозяин леса строгий, спать люблю зимой в берлоге,
И всю зиму на пролёт – снится мне душистый мёд.
Актуальность ………………………………………………… …..2
Корригирующие упражнения
3-4 года …………… …………………………………………… . 3-6
4-5 лет ………………… ……………………………………….7-10
5-6 лет …………… …………………………………………. .. 11-13
6-7 лет …………………………………………………………14-16
Литература ………………………………………………………17
Корригирующие упражнения — это специальные упражнения, которые применяются с целью коррекции уже имеющейся деформации, т.е. восстановительной функции и с целью профилактики дефектов осанки.
Главная задача корригирующих упражнений:
Во-первых, корригирующие упражнения необходимы детям с ослабленными мышцами спины, потому что они предупреждают патологические искривления позвоночника.
Во-вторых, корригирующие упражнения восстанавливают гибкость и вытяжение позвоночника, укрепляют мышцы спины.
Дети, у которых ослаблена мышечная система, и дети, у которых имеются дефекты в осанке должны заниматься так, чтобы все группы мышц были вовлечены в работу.
Детям, у которых растянуты мышцы, надо их укреплять, способствовать их укорочению, а укороченные мышцы – растягивать.
Цель корригирующей гимнастики:
Тонизировать весь организм, воздействуя на биологически активные точки. Предотвращать простудные заболевания. Укрепить дыхательный тракт. Воспитывать бережное отношение к своему телу. Дать заряд бодрости.
Особенно много внимания надо уделять расширению грудной клетки. Что для этого необходимо?
В положении стоя ребенок должен полностью выпрямиться. Особое внимание надо уделить на выпрямление тазобедренных суставов. Если они не выпрямлены, то плечи ребенка наклоняются кпереди и грудная клетка уплощается.
Ребенку в положении стоя надо оттянуть плечи кзади и несколько книзу. Это способствует поднятию ребер и расширению грудной клетки.
Что надо учитывать при проведении корригирующих упражнений?
Во-первых, необходимо выяснить причины дефектов осанки ребенка. Зная первопричину, не так и трудно найти хорошее «лекарство».
Во-вторых, обязательно надо знать вид и степень искривления позвоночника, чтобы подобрать именно те упражнения, которые могут помочь укрепить нужные мышцы.
В-третьих, важен возраст ребенка и его физическая подготовленность. Для младших и старших дошкольников количество повторов отличается, да и выносливость у малышей намного меньше.
Для профилактики нарушений осанки
Корригирующие упражнения (2-ая младшая группа)
Корригирующие упражнения | |
сентябрь | «Ножницы» «Стойкий оловянный солдатик» И.п.: стоя на коленях, руки плотно прижать к туловищу. Наклониться назад, как можно ниже, держать спину прямо, а затем выпрямиться. Сесть на пятки, отдохнуть. Повторить 3 раза. |
«Колобок» Что за странный колобок на окошке появился? Полежал чуток, взял и развалился. И.п.: лежа на спине, затем сесть, обнимая руками колени. Убрать голову в колени. Прижать колени к плечам и посмотреть на свои стопы. Вот вы все и колобки! Раз, два, три, четыре, пять – Развалились все опять. Вытянуть ноги и лечь на спину. «Лягушки» («Лягушата») Цели: формировать правильную осанку; укреплять мышцы нижних конечностей и мышц, участвующих в формировании сводов стопы. Вот лягушки по дорожке Скачут, вытянувши ножки. Ква-ква-ква! Скачут, вытянувши ножки! Первый вариант: и.п.: стоя на четвереньках, присесть, пальцами рук касаясь пола. Колени развести в стороны, руки между ногами. Подпрыгнуть вверх и вернуться в и.п. Второй вариант: с продвижением вперед. Средь деревьев, на болотце, Есть свой дом у лягушат. Вот лягушки по дорожке Скачут, вытянувши ножки. Ква-ква-ква, ква-ква-ква, Скачут, не жалея ножки. | |
«Мышка и мишка» Цели: укреплять мышцы верхних и нижних конечностей; формировать правильную осанку; улучшить координацию движений. У мишки дом огромный. И.п.: о.с. Выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки вдох. У мышки – очень маленький. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову – выдох с произнесением «ш-ш-ш». Мышка ходит в гости к мишке, Он же к ней не попадет. «Паровозик» | |
«Ежик вытянулся, свернулся» Цели: улучшать функцию вестибулярного аппарата; укреплять мышцы позвоночника, верхних и нижних конечностей. И.п.: лежа на ковре, поднять руки за голову и максимально вытянуться. Затем, поднимая верхнюю часть туловища к коленям, наклониться вперед, т.е. сгруппироваться, обхватить ноги под коленями («ежик свернулся»). Повторить 2-6 раз. Между каждым повторением полежать и расслабиться. «Ель – елка – елочка» | |
« Велосипед-1» «Велосипед-2» пресса и Ехали медведи на велосипеде, А за ними кот задом наперед, «Часики» | |
«Танец медвежат» Цель: укреплять мышцы нижних конечностей и мышечного корсета позвоночника. Представьте себе, что вы маленькие медвежата, которые решили потанцевать. И.п.: положить руки на пояс, выполнять полуприсед. Темп средний. Цели: развивать координацию и быстроту движений в крупных и мелких мышечных группах; укреплять мышечный корсет позвоночника. И.п.: лежа на животе, поднять руки вверх, в стороны, прогнуться. Махать руками, как птица крыльями. Лечь на живот, опустить руки, пауза, отдых. Затем продолжить «полет». Повторить 2-3 раза. | |
«Черепахи» «Походи боком» | |
«Самолет-1» «Самолет-2» «Ходим в Шляпах» И.п.: положить на голову легкий груз – «шляпу». Следить за осанкой, голова прямо, плечи на одном уровне, параллельны полу, руки спокойно лежат вдоль туловища. Ходьба по залу, сохраняя правильную осанку. | |
«Ножницы» Цель: укреплять связочно-мышечный аппарат ног, мышцы нижних конечностей, участвующих в формировании сводов стопы. Давайте представим, что наши ножки- ножницы. Первый вариант: и.п.: лежа на животе, поднимать поочередно прямые ноги вверх-вниз. Чтобы «ножницы» хорошо «резали», ноги должны быть прямые. Лечь на спину, отдохнуть. Повторить 3 раза.(Второй вариант: и.п.: лежа на спине.) «Стойкий оловянный солдатик» Цели: развивать умение сохранять равновесие; формировать правильную осанку; укреплять связочно-мышечный аппарат туловища и конечностей. Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик. Вдруг подул резкий ветер и началась качка. Но ничего не страшно оловянному солдатику. Хотите стать таким же стойким и сильным, как оловянный солдатик? И.п.: стоя на коленях, руки плотно прижать к туловищу. Накло ниться назад, как можно ниже, держать спину прямо, а затем вы прямиться. Сесть на пятки, отдохнуть. Повторить 3 раза. | |
« Велосипед-1» Цель: укреплять мышцы нижних конечностей, участвующих в формировании сводов стопы. Пл.: лежа на спине, «крутить педали велосипеда» со звуковым сопровождением «ж-ж-ж». «Велосипед-2» Цели: улучшать кровообращение в ногах; укреплять мышцы брюшного пресса и нижних конечностей; развивать координацию движений. Ехали медведи на велосипеде, А за ними кот задом наперед, А за ним комарики на воздушном шарике. А за ними раки на хромой собаке. лежа на полу, руки вдоль туловища, круговые движения ногами, руки упираются о пол. «Ель – елка – елочка» Цели: воспитывать и формировать правильную осанку; укреплять связочно-мышечный аппарат туловища и конечностей; тренировать внимание. В лесу стоят высокие ели. Встаньте ровно, как эти стройные ели, подтянитесь, выпрямитесь. (Голова, туловище, ноги – прямо, раздвинуть руки-«ветки» слегка в стороны ладонями вперед.) Пойдемте дальше в лес, посмотрим, есть ли у высокой ели сестрички? Вот и сестрички ели – едки. Они пониже, но такие же стройные. (Принять правильную осанку, но в полу приседе.) Пойдемте, поищем еще сестричек елей. Вот они – совсем маленькие, но и удаленькие: красивые и тоже стройные. (Сесть на корточки, голова и спина выпрямлены, руки, ладонями вверх слегка разведены в стороны.) | |
«Походи боком» Цели: воспитывать и формировать навыки правильной осанки; развивать координацию движений; укреплять мышечный корсет позвоночника и мышечный аппарат стоп. И.п.: о.с., Принять правильную осанку, мешочек с песком на голове. Ходьба боком приставным шагом (вправо, влево). «Часики» Цели: тренировать умение координировать движения; развивать мышцы голеностопного сустава и мышц, формирующих стопу. И.п.: о.с., поднять левую (потом правую) ногу. Поворот стопы наружу, затем поворот стопы внутрь. Повторить 4-6 раз. | |
«Ножницы» Цель: укреплять связочно-мышечный аппарат ног, мышцы нижних конечностей, участвующих в формировании сводов стопы. Давайте представим, что наши ножки- ножницы. Первый вариант: и.п.: лежа на животе, поднимать поочередно прямые ноги вверх-вниз. Чтобы «ножницы» хорошо «резали», ноги должны быть прямые. Лечь на спину, отдохнуть. Повторить 3 раза. (Второй вариант: и.п.: лежа на спине.) «Ходим в Шляпах» Цели: воспитывать и формировать навыки правильной осанки; укреплять мышечный корсет позвоночника; развивать координацию движений. И.п.: положить на голову легкий груз – «шляпу». Следить за осанкой, голова прямо, плечи на одном уровне, параллельны полу, руки спокойно лежат вдоль туловища. Ходьба по залу, сохраняя правильную осанку. |
Корригирующие упражнения (средняя группа)
Корригирующие упражнения | |
сентябрь | «Ах, ладошки, вы ладошки!» Цели: формировать правильную осанку, координацию движений верхних конечностей. Хотите быть красивыми, стройными и иметь красивую осанку? Тогда… И.п.: стоя прямо, завести руки за спину, соединить ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположить кисти рук так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти нужно приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад. Удерживать позу и произносить: «Ах, ладошки, вы ладошки! За спиною спрячем вас! Это нужно для осанки, это точно! Без прикрас!» Медленно опустить руки вниз, встряхнуть кистями рук и выполнить спокойный выдох. Игра-упражнение «Жучок на спине» Цель: формировать правильную осанку. И.п.: лежа на спине, руки и ноги в свободном положении. Представить, как с ветки на землю упал жучок, но упал неудачно. Оказался на спинке и пытается перевернуться на животик, чтобы уползти. Изображение барахтанья лапками в разные стороны. Раскачивание на спинке с боку на бок (боковая качалочка). Попытка рывком перевернуться на бок, а затем встать на локти и колени. Во время барахтанья не помогать головой и плечами, раскачиваться всем туловищем. В конце игры детей можно спросить: Какая часть тела поддается раскачиванию легко, а какая остается неподвижной? Какой ты, Что у вас есть (лапки, крылышки, панцирь)? Каково ваше настроение? |
«Самолет-1» Цели: укреплять мышечный корсет позвоночника, мышцы тазового пояса. И.п.: сидя, ноги вместе, руки на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны («полетели самолеты»). Удерживать позу 5- 10 с, затем отдохнут. Повторить 3 раза. «Самолет-2» Цели: укреплять мышцы туловища; мягко воздействовать на функции вестибулярного аппарата; формировать навыки правильной осанки. Первый вариант: и.п.: о.с. ребенок, разводя руки в стороны, поднимает их на уровень плеч. Выполнять повороты в стороны. Второй вариант: п.п.: пятки вместе, носки врозь, руки на пояс, присесть, развести руки в стороны, вернуться в и.п. «Паровозик» Цели: формировать правильную осанку; укреплять связочно-мышечный аппарат туловища и нижних конечностей. И.п.: сидя, ноги слегка согнуты в коленях, руки в локтях прижаты слегка к туловищу. Руки выполняют круговые движения, имитируя вращательные движения колес. Остановиться через 2-3 м, пауза. Затем продолжить движение (второй вариант: движение назад). Поехали! Двигаемся по полу вперед, помогая только ногами. | |
Цели: тренировать вестибулярный аппарат; укреплять мышцы туловища и конечностей. Лиса – рыжая плутовка, Прогибает спину ловко. И.п.: стоя на четвереньках. 1 – прогнуться в спине, голову поднять, сделать вдох; 2 – выгнуть спину дугой, прижимая подбородок к груди, сделать выдох. Выполнять 5-6 раз. «Черепахи» Цели: формировать правильную осанку; укреплять мышечный корсет; развивать координацию движений в крупных мышечных группах рук и ног. И.п.: стоя на четвереньках с опорой на колени и кисти рук, передвигаться вперед, одновременно переставляя правую руку, левую ногу, затем левую руку, правую ногу. Спина ровная, голову приподнять. | |
Комплекс «Веселый гномик» Цель) корректировать сутулость. > > > Корригирующие упражнения |
Здоровый позвоночник, правильная осанка, хорошо сформированная грудная клетка, а также симметрично и достаточно развитые мышцы являются не только основой красивой и стройной фигуры, но и залогом физического здоровья и, зачастую, социального и психологического благополучия. К большому сожалению, на сегодняшний день, достаточно высок процент детей дошкольного возраста, имеющих различные виды нарушения осанки, сколиоз, плоскостопие. Зачастую, на начальном этапе изменений в костно-мышечной системе многие родители, педагоги и, нередко, медики недооценивают их. Однако, на фоне этого, как многим кажется, “безобидного дефекта” развиваются такие серьёзные заболевания как сколиоз, остеохондроз, вегето-сосудистая дистония, возникают различные расстройства деятельности и затем заболевания внутренних органов, которые с трудом поддаются лечению и способны “отравить” всю дальнейшую жизнь. Наличие нарушения осанки, сколиоза у школьников нередко отражается и на их успеваемости. Такие дети быстрее утомляются, устают от статического напряжения мышц во время уроков, а, следовательно, чаще отвлекаются, что приводит к невнимательности, ухудшению памяти, плохому усвоению материала и как результат – неуспеваемости. Таким детям постоянно делают замечания на уроке, указывая на неусидчивость и нарушение дисциплины. Очень часто нарушение осанки сочетается с нарушением зрения.
В целях лечения и профилактики нарушений осанки, сколиоза, плоскостопия – важно, чтобы эта проблема в равной мере волновала и родителей, и преподавателей, и медиков. Всем известна истина “Лечить всегда сложнее, чем предупреждать заболевания “.
Поэтому, необходимо, чтобы дети с раннего возраста соблюдали режим дня, занимались в достаточном объёме физической культурой, закаливанием, использовали мебель по своему росту, правильно питались. Heт лекарственных препаратов для лечениянарушения осанки, сколиозов, плоскостопия, только физическая культура во всех её формах способна укрепить мышечную систему, создать хорошо развитый мышечный корсет, а, следовательно, сохранить или воспитать правильную осанку и здоровье на долгие годы.
В условиях общеобразовательной школы этому способствуют уроки физкультуры и уроки корригирующей гимнастики, которые проводят для детей с нарушениями осанки, сколиозами, плоскостопием.
Под осанкой понимается привычная поза, свойственная в непринужденном состоянии. Правильная осанка характеризуется не только гармонией пропорций, но и физической выносливостью ребенка.
Начинается оно с первого года жизни, т.к. осанка формируется с самого раннего возраста. По мере роста ребенка постепенно включаются новые средства физического воспитания. К семи годам у здорового ребенка позвоночник приобретает нормальную форму и соответственно вырабатывается правильная осанка.
Методически правильно проводимые ходьба, бег, лазание и т.д. вырабатывают привычку сохранять правильную осанку, укрепляют мышцы плечевого пояса, спины, живота. Наряду с выполнением этих требований в физические занятия включаются обязательно специальные упражнения корригирующего характера. Их включают и в утреннюю гимнастику, в спортивные игры.
Спортивные игры и различные виды спорта (коньки, лыжи, теннис, плавание, волейбол, баскетбол) используются детьми среднего и старшего возраста. Занятия спортом обеспечивают постепенно увеличивающуюся нагрузку на костно-мышечно-связочную систему, которая при этом укрепляется, становится выносливой. Однако спортивная нагрузка не должна превышать возможностей организма: чередование ее с отдыхом необходимо.
Воспитание правильной активной осанки зависит и от организации рабочего места, т.к. обеспечивает относительный покой, расслабление и отдых многих мышечных групп. Отсюда такие строгие требования к подбору мебели (столов, стульев, парт), ее расстановка по отношению к светонесущей оконной стене.
Очень большое значение придается правильной организации режима дня, его двигательная активность.
Кроме того на занятиях имеют место как воспитательные, так и образовательные задачи. Корригирующая гимнастика должна быть тесно связана с программой по физической культуре. Помимо специальных упражнений обязательно должны включаться подвижные игры с элементами изучаемого материала на уроках физической культуры (гимнастика, легкая атлетика, спортивные игры).
Для лечения детей, страдающих дефектами позвоночника применяются специальные корригирующие гимнастические упражнения двух типов – симметричные и ассиметричные. К первым относятся те упражнения, при которых сохраняется срединное положение позвоночного столба. Они не приводят к развитию противоискривлений. Их преимущество в относительно простой методике проведения и подбора.
Ассиметричные корригирующие упражнения позволяют сконцентрировать их лечебные действия на данном участке позвоночного столба (шейном, грудном, поясничном). Неправильное их применение может привести к увеличению дуги сколиоза и возникновению, либо усилению притивоискривления.
На основе этого в Каширской СОШ работает кабинет оздоровительной физкультуры, разработаны комплексы упражнений корригирующей гимнастики для детей с ослабленным здоровьем.
Цель программы – коррекция осанки и стопы, укрепление дыхательной системы, закаливание
1.Формирование и закрепление осанки, за счёт укрепления мышечного аппарата спины
2.Укрепление мышц стопы
3.Нормализация функциональных возможностей дыхательной системы посредством дыхательных упражнений
1.Повышение уровня общей физической подготовленности
2.Улучшение деятельности всех систем организаций
3.Увеличение работоспособности и эмоционального тонуса
Использование скрининг-тестов обеспечивает предварительное выделение детей, у которых наличие искомого тестом отклонения наиболее вероятно. Окончательный диагноз устанавливается педиатром или врачами-специалистами в результате обследования. Скрининг-программа включает 10 тестов.
Базовая программа скрининг-тестирования
Анкетный тест-опрос родителей детей (или самих подростков 12-17 лет), направленный на выявление жалоб на нарушения со стороны нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной систем, а также типичных заболеваний рото-носоглотки и аллергических реакций и заболеваний.
Индивидуальная оценка физического развития, позволяющая выделить основные отклонения в развитии.
Измерение АД.
Выявление нарушений опорно-двигательного аппарата с помощью визуального исследования и плантографии.Исследование остроты зрения.
Выявление предмиопии (склонности к близорукости) с помощью теста Милиновского.
Выявление нарушений бинокулярного зрения с помощью теста Рейнеке.
Выявление нарушений слуха с помощью шёпотной речи.
Выявление протеинурии и глюкозурии с помощью лабораторных скрининг-тестов (тест-полосок).
10. Оценка уровня физической подготовленности.
Список детей группы | Общее состояние здоровья ребенка | Темпе-рамент | ||||||||
Эта таблица поможет учителю определить детей ослабленных, нервных, с отклонением физического развития, которым необходимо уделять особое внимание и планировать работу с ними. Данные таблицы необходимо заполнять совместно с родителями, медперсоналом школы и психологом.
1 ЧЕТВЕРТЬ.
Необходимо выявитьиндивидуальную реакцию организма детей на
физическую нагрузку по показателям ЧСС.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:
Формирование правильного дыхания, улучшение его функции, укрепление дыхательной мускулатуры, формирование правильной осанки.
Для осуществления этих задач рекомендуется игры и упражнения игрового характера. С произношением во время выдоха различных звуков, стихотворных строк, пение песенок в такт ходьбе, звукоречевая гимнастика, которая является своеобразным вибромассажем, способствующем уменьшению бронхоспазм. Это такие игры как: «Идет коза по лесу», «Гуси – лебеди», «Ловишки с мячом», «Ваньки встаньки», «Трубач».
Также можно допускать наряду с плавными ритмичными дыхательными движениями более резкие и глубокие вдохи и выдохи, кратковременные задержки дыхания, в конце выдоха паузы (2-3 секунды) при ритмичном дыхании «лети перышко», «Не зевай, запятнай», «Кто громче», «Кто подует сильнее» и др. полезны игры с дозированным бегом, ходьбой в чередовании с упражнениями на расслаблении, дыхательными упражнениями. «Зоопарк», «Совушка», «Комплекс ОРУ игрового характера». Приобретение правильной осанки – длительный процесс, поэтому детям необходимо многократно объяснятьи показывать, что такое правильная осанка. Необходимо использовать комплексы корригирующей гимнастики.
2 ЧЕТВЕРТЬ.
Сообщить основы знаний о гигиенических правилах при выполнении физических упражнений.
Учить управлять дыханием при дозированной ходьбе и беге «Комплекс упражнений игрового характера». Развивать ловкость, скоростно-силовые качества, учить лазанию по гимнастической скамейке, подлезанию под препятствия, метание мяча через высокие предметы, «Найди себе пару», «Сверкай пятками», «Горелки с мячом», «Мостик через реку», «Змея», «Не сбивай и поймай», «Пройди, не ошибись», «Падающий мяч» и др. Укрепление опорно-двигательного аппарата, усиление мышечного корсета позвоночника, улучшение функции дыхания. Для выполнения этих задач используются игры общефизиологического воздействия: «На то и щука в море, чтобы карась не дремал», «Эстафета с флагами», «Чехарда колоннами»
На занятиях дети тренируют навык в удержании головы и туловища в правильном положении. Для этого необходимо использовать разнообразные исходные положения: лежа, на четвереньках: «Воздушный шар»,;Прокати мяч», «Контроль осанки», «Стройная елочка», «Комплексы корригирующей гимнастики».
3 ЧЕТВЕРТЬ.
Сообщить сведения о значении физкультурных упражнений в режиме дня и личной гигиены. Укрепление всех звеньев опорно – двигательного аппарата, особенно ног, при этом использовать различные виды эстафет. Также рекомендуется проводить занятая на улице, включая элементы лыжной подготовки. Воспитывать умение согласованно действовать в коллективе: «Полочка выручалочка», «Найди себе пару», «Выбей чурку», воспитание чувства дружелюбия, взаимопомощи: «Мы веселые ребята», «Соревнуются тройки», «Пожарные на учении».
Для выработки правильной осанки использовать игры на координацию движений и равновесие: «Кто устойчивее», «Кто лучше сделает тройку у стены», «Пирожок», «Кто кого столкнет», «Змея».
4 ЧЕТВЕРТЬ
Сообщить основы знаний о правилах приема водных процедур, воздушных и солнечных ванн, о двигательном режиме.
Развивать ловкость, скоростно – силовые качества «Кошка и мышка», «Разорви цепь», «Котята и щенята», «Кто дольше не собьется», «Свободное место», «Кто перетянет». Метание в цель и на дальность правой и левой рукой: «Кто дальше забросит мяч», «Забрось мяч в кольцо», «Послушный мяч», «Сбиваем шарики».
Учить прыжкам в длину с места и с небольшого разбега: «Прыгунчики», «Воробышки и кот», «Перепрыгни через ямку», «Длинная скакалка», «Классы», «Прыгаем на одной ноге».
Включать игры для развития быстроты реакции, способности ориентироваться в пространстве: «Увернись», «Прыжки с резинками», «Пройди не ошибись», «Переправа», «Белки, желуди, орехи», «Беги и меняй, упасть не давай», «Скок, скок, скок».
1. Необходимо строго придерживаться принципа постепенного наращивания нагрузки по мере адаптации ССС, и улучшения тренированности организма, начиная с простых и легких игр.
2. Необходимо стимулировать двигательную активность детей введением в игру эстафет, элементов соревнования, игр, вызывающих яркие положительные эмоции, например, путем привлечения образов сказочных героев, образов животных, проводить игры с обручами, скакалками,мячами, палками, использовать и специальное оборудование (гимнастические стенки и скамейки).
3. Для того, чтобы каждая игра становилась потребностью, нужно чтобы она отражала близкую и понятную ребенку действительность, лучше отраженную в сказочной форме, учитывая возраст детей и уровень их развития. Очень помогает такому восприятию созданные художником картинки – многофигурные животные композиции, отражающие содержание игры. Дети знакомятся с ними перед проведением игры в самом начале ее разучивания, а также во время дополнительных разъяснений в процессе во время проведения игры. Такая методика способствует более быстрому пониманию стоящих в игре задач, их решению.
Для лучшего эмоционального подъема использовать игры с музыкальным сопровождением.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ И ЗАКРЕПЛЕНИЯ НАВЫКА ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ.
1. Принять правильную осанку стоя у стены или гимнастической стенки. Затылок, лопатки, ягодичная область, икроножные мышцы и пятки должны касаться стены.
2. Принять правильную осанку у стены, отойти от стены на один-два шага, сохраняя правильную осанку.
4. Принять правильную осанку спины, сделать два шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку. Стоя у гимнастической стенки принять правильную осанку, подняться на носки, удержать это положение 3-4 секунды.
5. Это же упражнение, но без гимнастической стенки.
6. Принять правильную осанку, присесть, разводя колени, сохраняя прямое положение головы и позвоночного столба, медленно встать принять И.П.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №2
УПРАЖНЕНИЯ ИГРОВОГО ХАРАКТЕРА С КРУГОВОЙ ВЕРЕВКОЙ
1.И.П. – встать лицом в круг, руки с веревкой внизу. По команде учителя руки с веревкой поднять вверх правую (левую) ногу отставить на носок назад-вдох, вернуться в и.п.- выдох.
2.И.П. – то же. Перебирая руками веревку, передавать ее вправо (влево) по кругу(по два раза в каждую сторону). Следить за пра- вильным положением спины.
З.И.П. – то же, руки вверху с веревкой. На счет 1-2 наклониться вперед, положить веревку на пол – выдох, “вернуться в и.п.
4.И.П. – то же. Опустить веревку вниз до уровня бедер. По команде учителя перешагнуть веревку поочередно правой и левой ногой, встать руки с веревкой сзади. Также по команде перешагнуть правой и левой назад. Дыхание произвольное.
5.И.П. – встать лицом в круг, руки внизу. По команде учителя присесть – колени в сторону, руки с веревкой вперед – вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох).
6.И.П.- то же, руки с веревкой вверху. На счет 1 – левую (правую; ногу вперед. На счет 2-3 – наклон вперед, левую(правую) ногу назад, прогнуться “Ласточка”, 4-5 – держать,6 – и.п. Дыхание произвольное.
7.И.П.- то же. Веревка на полу. Встать на веревку, руки на пояс -Восемь прыжков на обеих ногах – вправо, 8 – влево.
Учитель должен отмечать детей, сделавших эти упражнения четко, красиво, с большим вниманием.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №3
УПРАЖНЕНИЯ С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ
1. И.П. – ноги вместе, палка внизу.
На счет 1 – левую(правую) ногу назад на носок, палку вверх-вдох. На счет 2- и.п. – выдох.
2. И.П. – палку на шею.
На счет 1-2 – палку назад,3-4 – и.п. Дыхание произвольное.
3. И.П. – хватом за конец двумя руками палку вверх.
На счет 1 – медленный наклон назад.
На счет 2 – и.п. (выдох).
4.И.П. – стойка – ноги врозь, палку вниз.
На счет 1 – наклон влево,левый конец к правому плечу,палку
вверх – вдох.
На счет 2 – и.п. (выдох).
5. И.П. – стойка ноги врозь, палку назад – вниз.
На счет 1 – наклон вперед, палку отвести как можно больше назад-
На счет 2 – И.П. (вдох).
6. И.П. – ноги вместе, палка внизу.
На счет 1 – выпад правой ногой в сторону – палка – вверх.
На счет 2 – наклон вперед, палку на лопатки.
На счет 3 – выпад левой ногой в сторону, палка вверх.
На счет 4 – и.п. Дыхание произвольное.
7. Подскоки с одновременным движением рук вверх с палкой.
Повторить 8-10 раз.
В заключении подготовительного этапа проводится разминочный бег с правильным положением спины, бег с захлестыванием голеней и ходьба с правильной осанкой.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №4
1. И.П.- лежа на спине прижать поясницу, слегка втянуть в себя живот (дыхание не задерживать), приподнять обе ноги на угол около 30 градусов, удерживать их на весу 5-7 секунд, вернуться в и.п. Дыхание произвольное, не натуживаться.
2. И.П. – то же. Принять поясницу, приподнять обе ноги над полом, скрещивать выпрямленные ноги в горизонтальной плоскости “ножницы”. Одно упражнение – восемь движений ногами. Вернуться в и.п.
3. И.П. – то же. Прижать поясницу, приподнять обе ноги и делать круговые движения выпрямленными ногами “внутрь”.Одно упражнение – 8 движений ногами. Вернуться в и.п.
4. И.П. – то же. То же упражнение, но круговые движения ногами “наружу”. Одно упражнение – 8 движений ногами. Вернуться в и.п.
5.И.П. – то же. Прижать поясницу, приподнять обе ноги над полом, делать движение, имитирующее езду на велосипеде. Одно упражнение
8 движений ногами. Вернуться в и.п.
6. И.П. – то же. Перейти из положения лежа в положение сидя, сохраняя правильное положение спины.
7. И.П. – то же. Руки на пояс. Приподнять туловище (присесть),задержав туловище в положении 30 градусов от горизонтали на 5 секунд.
8. И.П. – лечь на живот. Приподнять поочередно правую и левую ноги, удерживая на весу по 5 секунд.
9. И.П. – лежа на животе, подбородок на руки. Отвести руки назад и приподнять ноги “рыбка”. Удержать 5 секунд.
10. И.П. – лечь на живот. Имитировать руками плавание стилем “брасс”.
11. И.П. – то же. Руки взять в замок. Подтянуться руками внизу и за голову, втянуть живот, приподнять туловище над полом, удержав 5 секунд.
12. И.П. – лежа на правом боку, правая рука под щекой, левая над собой, удерживая тело в этом положении, приподнять и опустить левую ногу. То же лежа на левом боку.
13. И.П. – лечь на правый бок. Приподнять обе прямые ноги, удерживая их на весу на 3-4 счета, медленно опустить их в и.п. То же на левом боку.
14. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, сделать вдох и медленно поднять таз (полумостик), на выдохе опуститься в и.п.
15. И.П. – упор стоя на коленях и руках. Поочередное поднимание прямых ног.
16. И.П. – стоя. “Замочек” – завести руку за голову, вторую за лопатки. Применять несколько раз, меняя положение рук.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №5
ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧАМИ.
1. Бросить мяч вверх, хлопнуть в ладони за спиной и поймать мяч.
2. Бросить мяч вверх, повернуться кругом и поймать мяч.
3. Бросить мяч вверх, сесть, скрестив ноги и поймать мяч.
4. Из приседа бросить мяч вверх, прыжок вверх и поймать мяч.
5. Приподнять правую ногу, слегка вытянув ее вперед и бросить мя левой рукой о землю (пол), так, чтобы он пролетел над правой ногой. Затем поймать отскочивший мяч справа, не отпуская ноги Сделать то же упражнение, приподняв левую ногу и бросить мяч правой рукой.
ПРИМЕЧАНИЕ: каждое упражнение играющий вначале повторяет по одному разу и последовательно одно за другим. На каждое упражнение допускается по две попытки.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №6
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ГРУДНОМ КЕФОЗЕ
1. И. П.:руки перед грудью, отведения с силой рук в стороны до сближения лопаток.
2. О.с.- руки в стороны, медленные напряженные повороты рук ладонями вперед-вверх-назад и обратно.
3. Руки за спину: правая (левая) сверху над лопатками, левая (правая) снизу под лопатками, соединить кисти.
4. Из стойки на коленях, наклоны назад, касаясь руками пяток, наклоны вправо(влево),доставая правой(левой) рукой пятку левой (правой) ноги.
5. Сидя на пятках, руки к плечам, наклоны назад, прогибаясь
в грудной части позвоночника.
6. Из стойки на коленях – руки на поясе, наклон назад, прогибаясь.
7.Из стоики на правой (левой) ноге, захватив левую (правую) ступню, сгибать ногу в колене, оттягивая ее вверх-назад.
8.Из положения лежа движение “В мост”.
Детям, имеющим крыловидные лопатки, а также сведенные вперед плечи, рекомендуется проводить легкий бег вперед с попеременными круговыми движениями руками в боковой плоскости, слегка соединяя нижние углы лопаток и напрягая межлопаточные мышцы (живот не расслаблять).
При склонности к ассиметричному положению плечевого пояса, очень полезны разнообразные симметричные упражнения: повороты, волнообразные движения, взмахи, общеразвивающие упражнения.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №7
1. Упражнения с мешочками на голове:
И.П. – о.с.
На счет 1-3 – подняться на носочки, руки вверх.
Необходимо удержать ровное положение туловища.
2. И.П. – стоя, ноги вместе, руки на пояс.
1 – сесть на носочки.2 – И.П. и т.д.
3. И.П. – то же. На счет 1-3 – сидеть на носочках,
руки вперед. 4 – И.П.
4.И.П. – сидя на носочках, руки к плечам. На счет 1-4 круговые движения руками вперед. На счет 1-4 круговые движения руками назад. Стараться удержать равновесие и сохранить прямое положение спины. КОНСПЕКТ N2 учебно-тренировочного занятия по лечебной физической культуре
5. Упражнения с мешочками на голове: И.П. – стоя, ноги врозь пошире, руки в “замок” за голову. 1 – наклон туловища вперед.2 – И.П. и т.д. (5-6 раз) Стараться не уронить мешочек с головы.
6. И.П. – сидя, руки в упор сзади, ноги вместе, мешочек на голове. 1 – опустить на локти туловище. 2 – И.П. и т.д. (5-6 раз) Следить за правильным положением спины в И.П.
7.И.П. – то же, но ноги согнуты. 1 – упор на локти с одновременным выпрямлением ног, не касаясь пола.2 – И.П. и т.д. (5-5 раз) Ноги выпрямлять не высоко.
8.И.П. – то же, но с удержанием прямых ног не касаясь пола. (3-4 раза) Следить, чтобы в процессе выполнения упражнения сохранялось прямое положение ног, носочки тянуть.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №8
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Как дует этот мальчик
Подуй, подуй сильнее
И станешь здоровее»
И.п. – о.с. Глубокий вдох, длительный выдох.
2. «Обхвачу себя руками,
Очень крепко, очень сильно,
И потопаю ногами,
Согревайся, Чипполино»
И.п.- руки в стороны, ладони вперед – вдох,
Обхватить себя руками за плечи – выдох, при выдохе сказать «Ух» 3.Упражнение «Трубач»
И.п. – о.с. Глубокий вдох, на выдохе произнести:
«Ту-ру-ру, бу-бу-бу!
Подудим в свою трубу!»
5. Упражнение «Жук»
И.п. – сед, скрестив руки на груди, опусти голову. На 1 – руки в сторону, расправив плечи, голову держать прямо – вдох, произнося «жжж» – выдох.
«ЖЖ-у, – сказал крылатый жук,
Посижу и пожужжу».
6. И.п. – о.с. Голова прямо – вдох, поворот головы – выдох.
«Подуем на плечо, подуем на другое.
Нас солнце горячо пекло дневной порою.
Подуем на живот, как трубка станет рот.
Ну, а теперь на облака и остановимся пока.
Потом повторим все опять: раз, два, три, четыре, пять.»
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА ЗАНЯТИЯХ КОРРЕГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ
Игра “Кто устойчивее”.
На расстоянии 50 см друг от друга на полу рисуют два круга
диаметром 25 см. Два игрока становятся на левой ноге в своем кругу и стараются правой ногой сдвинуть своего противника с места. Проигрывает тот, кто не устоял и правой ногой коснулся пола.
Игра “Пройди – не ошибись”.
Дети сидят на скамье, на полу начерчена линия. Игра имеет несколько вариантов:
1.Каждый ив играющих должен пройти вперед по линии, ставя пятку к носку, впереди стоящей ноги. И обратно пройти по черте спиной назад, ставя носок к пятке.
2.Играющий должен пройти по гимнастической доске, перешагивая через положенные на пути предметы (большой мяч, коробка).
Все упражнения проводятся сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами. Выигрывает тот, кто четко проделал все упражнения с закрытыми глазами. При этом детей поддерживает преподаватель.
Игра “Удержись”.
Двое детей в положении приседа. Прыгая на носках, стараются сбить противника плечом и заставить его потерять равновесие -сесть. Кто первым сядет, выбывает из игры, а в игру включается другое и снова играют на “победителя”.
Игра ” Тачки”.
Игроки выстраиваются в две параллельные друг другу шеренги -вторая – лицом в затылок первой. Дети из первой – становятся на четвереньки (руки выпрямлены, кистями опираются об пол, ноги слегка расставлены). Стоящие за ними во второй – захватывают впереди стоящих за щиколотки ног. По сигналу учителя каждая пара начинает передвигаться вперед, стараясь первой достигнуть финишной черты. Между парами проводится соревнование на качество и быстроте выполнения задания.
ЭСТАФЕТА
Группа делится на две команды, стоящих колоннами на расстоянии: 3-4 шага друг от друга. Напротив каждой команды ставится гимнастическая скамейка, кладется два гимнастических мата, расположенных в длину и далее ставятся на пол два обруча. По центру ближних матов той и другой команды устанавливается гимнастическая скамейка. По сигналу учителя первые в колоннах ложатся животом на скамейку и подтягивая себя при помощи рук преодолевают ее, ложатся на мат, перелезают через скамейку, далее мальчики – ползут на животе при помощи рук и ног по матам, девочки на четвереньках. Пролезают в обручи, касаются рукой стены и бегом возвращаются в свои команды. И так повторяют каждый участник. Выигрывает команда, чей игрок пришел раньше к финишной черте.
В рамках школы количество занятий обычно не превышает более трех раз в неделю. Этого, конечно, недостаточно, поэтому с учащимися нужно проводить разъяснительную работу, стараться убедить их в необходимости ежедневных занятий корригирующими упражнениями. Посильную помощь для этого могут оказать родители, создавая необходимые условия дома, наблюдая за своими детьми, проводя воспитательную работу. Только в тесном контакте родителей, учителей физкультуры и классных руководителей можно добиться эффекта в работе над исправлением дефектов осанки.
для родителей по профилактике дефектов осанки, сколиозов и плоскостопия
Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает неправильное положение тела во время сна.
Постель не должна быть чрезмерно мягкой, а подушка высокой. Длина кровати должна быть больше роста ребенка на 20-25 см., чтобы можно было спать с вытянутыми ногами. Правильная поза во время сна обеспечивает прямое симметричное положение туловища Для детей с искривлением позвоночника матрац (волосяной, травяной, ватный) кладется на щит из досок или фанеры. Перина, мягкие подушки, пуховики подкладывать вместо жестокого матраца не рекомендуется.
Особенно портит осанку неправильная поза при письме и чтении. Во время занятия за столом или партой надо сидеть так, чтобы иметь опору для ног, спины, рук при симметричном положении головы, плечевого пояса, туловища, рук и ног. В положении сидя дети также нередко принимают неправильную позу. Когда парта, стол или стул не соответствует росту, они вынуждены сидеть согнувшись. Если стол высок, то голова и левое плечо наклонены сильно влево, а если низок, то наоборот, левое плечо поднято, правое опущено.Иногда дети сидят, значительно переместив плечи и все туловище по отношению к тазу в сторону. В этом случае позвоночник наклонен как к тазу, так и к линии плеч.
Многие дети сидят в кресле, поджав под себя ноги, сильно наклонившись в сторону. Это положение также может привести к искривлению позвоночника. А как же нужно сидеть?
Обратите внимание на основные ориентиры правильности посадки. Спина должна касаться спинки стула, предплечья до локтевого сустава лежат на столе, ноги – на перекладине или подставке, должны быть согнуты в коленном суставе под тупым или прямым углом. Стол удобен для занятий, если он на 2-3 см выше локтя ребенка, сидящего за этим столом.
Правильное расстояние от глаз ребенке до книги (тетради) проверить нетрудно: поставив руку на локоть, ребенок кончиками пальцев должен коснуться виска„Между грудью и столом должна свободно проходить ладонь. Книга при чтении должна быть наклонена под углом 45° и расположена на расстоянии не менее 30-40 см от ребенка.
Настольная лампа должна быть достаточной мощности (40-50 ватт), но не слишком яркой и находиться слева от ребенка и лишь в крайнем случае перед ним. Целесообразно также оставить включенным общий источник света комнаты.
Кроме указанных причин, ухудшают осанку при слабой мускулатуре привычки стоять на одной ноге. Очень часто можно видеть, как подружки долго стоят, разговаривая, отставив ногу в сторону. Если отставляется постоянно одна и та же нога и позвоночник соответственно часто принимает изогнутую форму, появляется привычка стоять неправильно и может образоваться сколиоз. Поэтому стоя лучше равномерно распределять тяжесть тела на обе ноги или же, если хочется отставить ногу, поочередно делать это левой и правой ногой.
Мальчики нередко стоят, опустив грудную клетку. В этом положении таз выдвинут вперед, живот выпячен. Эта поза очень некрасива и способствует нарушению осанки. Постоянно надо следить за тем, чтобы мышцы спины были несколько напряжены, грудная клетка поднята, живот уплощен.
К сожалению многие дети ходят опустив голову. Такая походка не только некрасива, но и способствует увеличению грудного кифоза – появлению сутулости.
Одежда и обувь школьника долины быть рассчитаны на усиленную потребность детей в движении, на погоду и климат, должны быть удобными и хорошо проницаемыми для тепла.
На формирование неправильной осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности плоскостопие. Для предупреждения развития плоскостопия надо своевременно выявить и принять следующие меры:
Не носить слишком тесную обувь и обувь на высоком каблуке.
Необходимо ограничить нагрузку на нижние конечности Для уменьшения де формации свода стопы полезно пользоваться супинаторами, постоянно делать корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени,
Выполнять общеразвивающие упражнения, упражнения для нижних конечностей (дозированная ходьба, бег, приседания, упражнения для укрепления мышц, сохраняющих свод стопы, дополнительно – специальные упражнения: ходьба босиком по скошенному лугу, галечнику).
Старшие школьники могут пользоваться портфелем, но носить его попеременно в правой и левом руке.
Важнейшее условие нормального физического развития детей – питание. Пищевой рацион ребенка должен быть разнообразен и включать продукты содержащие соли кальция, железа, магния(мясо, молоко, сливочное масло, каши, горох, фасоль).Ежедневно и в достаточном количестве дети должны получать фрукты, овощи, а если врач сочтет нужным, то и поливитамины.
Главным и действенны средством профилактики дефектов осанки является физическое воспитание ребенка. Поэтому уже в раннем детстве физическое воспитание(гимнастика, массаж, закаливание, игры) должно войти составным компонентом в его воспитание.
Неправильный выбор упражнений, неправильное их исполнение не способствуют выздоровлению и могут даже нанести серьезный ущерб здоровью ребенка.
Заниматься надо регулярно, так как физические упражнения и другие двигательные навыки могут быть хорошо усвоены ребенком и окажут благоприятное влияние на его физическое развитие и состояние здоровья только тогда, когда повторяется изо дня в день.
КАРТОТЕКА Корригирующей гимнастики после сна
(младший и средний возраст)
Картотека корригирующей гимнастики после сна
(младший и средний возраст) .
Карточка №1.
Сентябрь.
Упражнения в кроватке:
2.«Котёнок» – И. п. : лёжа в позе спящей кошечки, «клубочек». Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (3 раза) .
Упражнения на коврике:
Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп (хлопки над головой)
Мы топаем ногами, топ, топ (высоко поднимаем колени)
Качаем головой(головой вперед назад)
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем(руки поднять, опустить)
Мы низко приседаем и прямо мы встаем(присесть и подпрыгнуть) .
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «ш-ш-ш» (рот плотно закрыт).
2.«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» – сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» – усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3-4 раза в медленном темпе.
Карточка №2.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5раз) .
2. Массаж шеи. И. п. – сидя по-турецки.
Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку.
Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее.
Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук.
Представив, что у него красивая лебединая шея, любуется ею, как будто она отражается в зеркале.
Упражнения на коврике:
Листопад
Падают, падают листья,
В нашем саду листопад.
Взмахи руками.
Желтые, красные листья
По ветру вьются, летят.
Повороты вокруг себя.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1.«Ку-ка-ре-ку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».
2.«Ветерок». Сесть на полу, ноги по-турецки. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» – продолжительны выдох (поочередно медленно – быстро, имитирующий ветер. Повторить 4 -5 раз.
Карточка №3.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Упражнения в кроватке:
2.«Змея» – И. п. : лёжа на животе, упор на вытянутых руках. Голова гордо поворачивается влево – вправо и издавать звук «Ш… Ш… Ш… » (4 раз) .
3. Массаж живота. И. п. – лежа на животе. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.
Упражнения на коврике:
Жил на свете попугай.
Крылья шире расправляй.(Руки в стороны, влево, вправо.)
Он любил летать всех выше,
Выше пальм, жирафов выше.(Потянуться на носках, руки вверх.)
В гости к деткам прилетал,
Вместе с ними отдыхал,(Делать приседания.)
Прыгал, кланялся, шалил,(Наклоны головы или туловища вперед.)
С малышами говорил.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «ы-ы-ы» (рот плотно закрыт).
2.«Вырастим большими». На счет «раз, два» подняться на носки, руки в стороны, вверх, ладонями вовнутрь, потянуться – глубокий вдох через нос; на счет «три, четыре» – руки вниз, сгибая ноги в коленях, наклониться вперед – выдох через рот. Повторить в медленном темпе 3-4раза.
Карточка №4.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой (1-й комплекс)
“Проверяем носик” Нажимать указательным пальцем точку под носом
“Лепим ушки” Указательным и большим пальцем “лепим” ушки
“Сдуваем листик” Дуем на ладонь, вдох через нос, выдох через рот
Упражнения на коврике:
Снегопад
Белый снег, пушистый.
Взмахи руками.
В воздухе кружится
Повороты вокруг себя.
И на землю тихо
Падает, ложится.
Опуститься на корточки.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
2.«Паровоз». Ходьба на месте или по комнате с попеременным движением согнутыми руками и имитацией звука отходящего или останавливающегося поезда: «Ч-у-х! Ч-у-х! » Повторять в течение 35-40 секунд.
Карточка №5.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз) .
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой (2-й комплекс)
“Греем наши ручки” Соединить ладони и потереть ими до нагрева
“Проверяем кончик носа” Слегка подергать кончик носа
“Сделаем носик тоненьким” Указательными пальцами массировать ноздри
“Примазываем ушки, чтоб не отклеились” Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами
“Как мычит теленок” Сделаем вдох и на выдохе произносить звук м-м-м, при этом постукивая пальцами по крыльям носа
“Сдуем снежинку с ладони” Вдох через нос, выдох через рот
Упражнения на коврике:
Вечер зимний в небе синем(встать из-за стола)
Звезды синие зажег(встать на носки, потянуться) .
Ветви сыплют синий иней(потряхивая руками, потихоньку сесть)
На приснеженный снежок.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «э-э-э» (рот плотно закрыт).
2.«Сдуй снежинку». Стоя на полу, ноги врозь, рука возле рта, сдувать с руки воображаемую снежинки. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» – продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3-4 раза.
Карточка №6.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой (3-й комплекс)
“Моем руки” Движения кистями, как при мытье рук
“Шагаем по пальчикам” Указательным и большим пальцами надавливаем на каждый ноготь другой руки
“Крепко спим” Вдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот
Упражнения на коврике:
Прогулка
На дворе мороз и ветер,
На дворе гуляют дети. Шагать на месте.
Ручки согревают,
ручки потирают.
Чтоб не зябли ножки,
потопаем немножко.
Нам мороз не страшен,
весело мы пляшем.
Потирать рукой об руку, топать, приплясывать по тексту.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «м-м-м» (рот плотно закрыт).
2. Наклоны вперед – вдох при каждом наклоне. Выполнить 4раза.
Карточка №7.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз) .
2.«Велосипед» – И. п. : лёжа на спине, крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (3-4 раза)
3.«Месим тесто» – И. п. : сидя «по-турецки». Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения при замешивании теста. (3-4 раза)
Упражнения на коврике:
Закаляемся
Я утром закаляюсь, Движения хлопанья по воде.
Водичкой обливаюсь. Движения набрасывания на себя воды.
Пусть тельце будет красненьким, Поглаживание рук.
А ротик пусть зубастеньким. Улыбка.
Пусть ручки будут чистыми, Имитация намыливания рук.
А ножки будут быстрыми. Бег на месте.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «у-у-у» (рот плотно закрыт).
2.«Шарик надулся и лопнул». Положить руки на живот, сделать вдох, ощущая, что живот надулся, как шар, на выдохе произносить «ш-ш-ш».
Карточка №8.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2.«Часы» – И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо – влево.
3. Массаж рук
1. Дети моют кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой, словно по стиральной доске.
4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».
Упражнения на коврике:
ВЕСЕЛЫЕ МАТРЕШКИ
Мы веселые матрешки, ладушки, ладушки.
На ногах у нас сапожки, ладушки, ладушки.
В сарафанах наших пестрых, ладушки, ладушки,
Мы похожи, словно сестры, ладушки, ладушки.
Дети выполняют легкие плясовые движения. Дыхание свободное. Следите за осанкой. Взрослый поет вместе с детьми.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «а-а-а» (рот плотно закрыт).
2.«Ежики» – И. п. : сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке: «Ф-ф-ф». Выпрямить ноги – вдох. (4-5 раз) .
Карточка №9.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз).
2.«Покачай малышку» – И. п. : сидя. Ребенок прижимает к груди стопу ноги, укачивает «малышку», касается лбом колена, стопы, поднимает «малышку» выше головы, делает вращательные движения вокруг лица.
Упражнения на коврике:
На лужайке по ромашкам
Жук летал в цветной рубашке. –
Жу-жу-жу, жу-жу-жу,
Я с ромашками дружу,
Тихо на ветру качаюсь,
Низко-низко наклоняюсь.
Встать, руки в стороны. Наклон влево, переступая ногами. То же – вправо. Повторить 2-4 раза в среднем темпе. Встать, ноги – врозь. Наклон вперед, руки вниз. Одновременные маятникообразные движения рук слева направо и справа налево. Повторить 2-3 раза в медленном темпе.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «з-з-з» (рот плотно закрыт).
2.«Подуй на свечку». Сесть на полу, ноги врозь, держа в руке воображаемую свечу. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» – продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3-4 раза.
Карточка №10.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Массаж ног. И. п. – сидя по-турецки. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок разминает пальцы ног, поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку, растирает стопу, щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы, делает стопой вращательные движения, вытягивает вперед носок, пятку, затем похлопывает ладошкой по всей стопе. Словно вбивая пожелания, говорит: «Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым. » То же – с правой ногой.
Упражнения на коврике:
Зайка умывается
Зайка серый умывается,
Видно в гости собирается,
Вымыл носик, вымыл хвостик,
Вымыл ухо, вытер сухо!
Дети выполняют соответствующие движения. Затем дети скачут на двух ногах, продвигаясь вперед, – зайки идут в гости. После этого дети возвращаются на свои места.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «ж-ж-ж» (рот плотно закрыт).
2.«Гуси шипят». Встать, ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс. «Раз, два, три, четыре» – наклониться вперед и, вытягивая шею, произнести на удлиненном выдохе: «Ш-ш-ш-ш». Повторить 3-4 раза в медленном темпе.
Карточка №11.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» – И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз) .
2. Массаж грудной области. И. п. – сидя по-турецки.
Поглаживание области грудной клетки.
Упражнения на коврике:
Поросенок Пятачок
Отлежал себе бочок.
Встал на ножки,
Потянулся,
А потом присел, нагнулся
И немножко поскакал,
И на месте пошагал.
А потом опять прилег,
Но уже на левый бок.
Сидя повернуться вправо, влево, руки на поясе. Встать, руки вверх и потянуться. Присесть, встать, сделать наклон вперед, выпрямиться. Руки на пояс, прыжки на двух ногах на месте. Руки вниз, шаг на месте.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «о-о-о» (рот плотно закрыт).
2.«Одуванчик». Взрослый предлагает подуть на цветок так, чтобы слетели все пушинки. Глубокий вдох через нос и рот резкий выдох. Повторить (3-4 раза).
Карточка №12.
Корригирующая гимнастика после дневного сна.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2.«Волна» – И. п. : лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть колени к животу, выпрямить. Пауза 3-5 сек. и опустить ноги (3-4 раза) .
3.«Качалочка» – И. п. : лёжа на спине. Подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться, вдоль позвоночника (3-4раза) .
Упражнения на коврике:
По тропинке леший шёл, ходьба на месте
На поляне гриб нашел.
Раз –грибок, два – грибок
Вот и полный кузовок. приседания
Леший охает, устал,
От того, что приседал. потягивание
Леший выполнил разминку
И уселся на тропинку. ходьба на месте
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: «с-с-с» (рот плотно закрыт).
2.«Водолазы». Разводим руки в стороны, делаем вдох ртом. Обхватываем себя руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом.
Программа корригирующей гимнастики может быть разработана как для группы людей, так и индивидуально для одного человека.
Прежде всего необходимо разобраться в вопросе воздействия физических упражнений на человеческие мышцы и организм.
Во время выполнения физических упражнений в организме усиляется кровоснабжение связок, мышц и, конечно, костей. Специалисты утверждают, что в спокойном состоянии, а особенно во сне, через человеческие мышцы протекает от 10 до 12 литров крови, а при физической нагрузке это цифра увеличивается в 5 раз. В итоге увеличивается мышечная сила и масса, сухожилия укрепляются, связки обретают эластичность, кости крепнут. Физическая активность улучшает процесс продвижения крови по венам и сосудам. При сокращении мышц усиливается работа сердца и сосудистой системы, легкие работают в 3 раза быстрее, в результате чего учащается дыхание.
Во время занятий углубляется и учащается дыхание, расправляются альвеолы – легочные пузырьки, улучшается газообменный процесс и выносливость мышц, а также состояние легочных тканей. При вдохе уменьшается давление в грудной клетке, что увеличивает кровяной приток.
В общем, стоит отметить, что физические упражнения способствуют укреплению скелетных мышц и сердца, увеличению обьема легких и грудной клетки. Также разминка и гимнастика являются дополнительным средством в лечении заболеваний спины, суставов и дыхательной системы.
Существуют различные методы и формы физической активности: расслабляющие занятия, силовая тренировка или корригирующая гимнастика. Именно последний вид физических упражнений предназначен для людей, имеющих проблемы с осанкой, зрением, дыханием и ногами.
Любая методика корригирующей гимнастики направлена на восстановление мышечного баланса, то есть на расслабление мышц. В то же время необходимо сократить расслабленный мышечный корсет, как бы странно это не звучало. В данном случае корригирующая гимнастика помогает восстановить нормальную работу мышц.
Оздоровительные упражнения можно выполнять, используя снаряды. Это могут быть гантели, мячи, резиновые бинты и гимнастическая стенка. Каждый комплекс упражнений корригирующей гимнастики можно выполнять дома самостоятельно. Важно понимать, что необходимо вникнуть в правила выполнения упражнений.
Заниматься коррекционной гимнастикой желательно каждый день дважды: в утреннее и вечернее время. Можно выполнять обычную гимнастику, которая будет состоять из 6 упражнений. Важен комплексный и правильный подход. Необходимо делать одно упражнение в несколько подходов. По длительности одно занятие не должно превышать полчаса. Корригирующий комплекс включает в себя общеразвивающие, расслабляющие и коррекционные упражнения.
Также желательно чередовать темп выполнения: от медленного к более быстрому и наоборот. Дыхание – важная составляющая оздоровительных занятий. Начинается все с облегченного варианта упражнений и постепенно делается плавный переход к усложненным. С каждым разом выполнять комплекс корригирующей гимнастики значительно легче.
Исправить осанку, оздоровить организм и укрепить мышечный корсет помогает именно корригирующая гимнастика. Цель лечебных упражнений – исправление дефектов, связанных со спиной, мышечной атрофии, помощь в лечении заболеваний суставов, дыхательной системы и глаз.
Корригирующая гимнастика направлено выполняет следующие задачи:
Положительный результат достигается путем систематического выполнения правильно подобранной методики.
Лечебная или корригирующая гимнастика назначается как взрослым, так и детям. Она обеспечивает эффективность лечения, а также предупреждает развитие многих заболеваний спины.
Программа корригирующей гимнастики разрабатывается с целью укрепления мышц, исправления позвоночных дефектов. Кроме того, все оздоровительные упражнения выполняются в комплексе с дыхательной гимнастикой.
Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, корригирующая гимнастика положительно влияет на органы дыхания, сердце, сосуды и зрение. Существуют специальные упражнения для каждой системы организма. Коррекционные занятия облегчают симптомы астмы, нормализуют артериальное давление и восстанавливают организм в постоперационный период.
Корригирующая гимнастика назначается строго врачом, основываясь на состоянии человека и заболевании. Положительная динамика от занятий наблюдается у людей с плохим кровообращением. При нарушенной работе органов дыхания заметно улучшается подвижность грудной клетки, увеличивается обьем легких.
Коррекционные упражнения назначаются пациентам с нарушенным функционирование ЖКТ. В данном случае действие направляется на восстановление двигательной и секреторной функций желудка, улучшение кровообращения в брюшной полости.
Кроме того, корригирующая гимнастика необходима женщинам, страдающим гинекологическими заболеваниями: неправильное положение матки, ее искривление. Упражнение помогают улучшить общее состояние женщин.
Современный темп жизни обязывает человека следить за собственным здоровьем. Зрение в данном случае стоит не на последнем месте.
Неправильный образ жизни, длительное нахождение перед монитором компьютера, закрытое помещение – факторы, плохо сказывающиеся на глазах, а точнее, на зрении. Если игнорировать перегрузку на глаза, то можно получить осложнения в виде глаукомы, миопитии, астигматизма.
Корригирующая гимнастика для глаз поддерживает достойный уровень зрения. Применяются расслабляющие упражнения.
В качестве расслабляющих упражнений используются следующие:
Все движения делаются плавно. Месяц регулярных тренировок дает свои положительные результаты.
Как известно, правильная осанка формируется еще в детстве. Искривление позвоночника и нарушение осанки – проблема каждого второго человека.
Откорректировать подобные проблемы помогает гимнастика:
Каждый родитель и педагог знает, что в детском возрасте главным видом деятельности является игра. В данном случае корригирующая гимнастика проводится в игровой форме. Можно использовать сюрпризный момент, стихи, загадки. У ребенка появится интерес к выполнению упражнений.
К примеру, корригирующая гимнастика после сна может состоять из следующих упражнений:
Это наиболее обширная группа упражнений, которыево время их выполнения стимулируют и нормализуют работу многих функций оранизма. Классифицировать их можно по анатомическим признакам: гимнастика для пресса, спины, плеч, тазового пояса, рук. Кроме того, возможно использование специальных приспособлений, к примеру, мяч, обруч, мешочек с песком, шест и прочее.
Для точного выполнения комплексов, а также для большей эффективности используются гимнастические стенки, лестница, скамья, бревно и т.д. Любая корригирующая гимнастика проводится в удобном исходном положении: человек либо ложится на пол или снаряд, либо стоит. В данном случае позвоночник не напряжен.
Нагрузка на глаза у детей ощущается уже в раннем возрасте. Малыши много времени проводят за компьютером и телевизором, просматривая мультфильмы и играя в игры. И при этом их зрение не имеет достаточного отдыха. Для снижения риска возникновения проблем со здоровьем в дошкольных учреждениях в обязательном порядке проводятся простые и увлекательные упражнения для глаз.
Упражнения — эффективное средство профилактики глазных болезней и корректирование недугов. Гимнастика для глаз для детей, как и самомассаж, динамические паузы дыхательные упражнения — это современные здоровьесберегающие технологии. А ведь самые первые элементы подобных гимнастик, направленных на сохранение остроты зрения, придумали еще индийские йоги.
Самое легкое и доступное для малышей упражнение — закрывание глаз руками
В ДОУ зрительная гимнастика выполняется в следующих целях:
Важно! Зрительная гимнастика для детей влияет на развитие связной речи, обогащение словарного запаса, помогает закрепить знакомые представления об окружающей действительности.
Упражнения, связанные с фиксацией взгляда на двигающемся предмете, развивают навык зрительно-пространственного ориентирования
В детских учреждениях применяют несколько комплексов упражнений для глаз:
Обратите внимание! Среди профилактических комплексов самой эффективной считается зарядка для глаз по Аветисову для детей. Всего автор создал 3 комплекса, каждый из которых способствует улучшению определенных зрительных процессов.
Комплекс № 2 направлен на укрепление глазных мышц:
Нормализует циркуляцию крови комплекс № 1, а № 3 — аккомодацию.
Дети активные упражнения выполняют с большим интересом
Зарядка для глаз применима для детей уже в младшем дошкольном возрасте. Выполняют их с детьми не 1, а 2-3 раза в день. В младших и средних группах для этого отводится 3 мин., а в старшей — продолжительность занятий уже может занимать 4-5 мин.
При выполнении упражнений нужно следовать правилам:
Для возбуждения к гимнастике интереса воспитанников ее проводят в игровой форме. Например, при зажмуривании можно предложить изобразить сову или кота. Кроме того, детям нравится выполнять действия под веселые рифмы и музыку.
Открытое занятие в подготовительной группе по окружающему миру
Внимание! Конкретного определенного времени для проведения зарядки нет. Она органично сочетается с прогулкой и любым запланированным занятием (продуктивной деятельностью, развитием речи). Например, при изучении насекомых, в младшей и средней группах можно «проследить полет стрекозы».
Если урок предполагает нагрузку на зрение, то гимнастику рациональней провести в середине занятия, чтобы снять часть напряжения. Если нагрузки нет, то упражнения переносят на вторую половину занятия, чтобы снять усталость от самого занятия.
Завершить комплекс лучше морганием, затем малыши должны потянуться.
Чтобы заинтересовать ребенка в выполнении зрительной гимнастики, нужно учитывать его возраст.
Обратите внимание! Так при занятиях с 2-3-летним ребенком не стоит надеяться, что его увлечет команда «вращаем глазками». В этом случае стоит применить педагогическую хитрость. Малыши с удовольствием будут следить за полетом птички, закрепленной на указке или простом карандаше, либо за перемещениями пальчиковой куклы.
Дети 3-4 лет готовы повторять за воспитателем многое и его стимулирующая фраза: — «Я вот что умею. А ты?» — обязательно привлечет их внимание.
Зрительную гимнастику с воспитанниками лучше сочетать с какими-либо движениями руками
Обратите внимание! Более старшие ребята 5-6 лет проявляют любознательность и могут быть мотивированы рассказом о строении человека, например, как устроен глаз, позволяющий каждому видеть окружающий мир.
Зарядка для глаз имеет множество комплексов, но все их можно сгруппировать для дошкольников по возрастной принадлежности.
Картотека для малышей особенно богата.
Обратите внимание! Сюжетные офтальмологические упражнения для 1 группы направлены на сохранение и улучшение зрения, профилактику дальнозоркости и близорукости.
Пролетает самолет. (Дети поднимают глаза вверх).
Отправляюсь с ним в полет.
Вправо отвожу крыло и смотрю. (Ребята отводят правую руку, смотрят вправо).
Влево отвожу крыло и гляжу. (Малыши отводят левую руку, смотрят влево).
Я мотор завожу,
И внимательно слежу. (Следят глазами за вращательными движениями руками).
Поднимаюсь ввысь, лечу. ( Встают на носочки, взглядом рисуют волны).
Возвращаться не хочу. (Поморгать, закрыть глаза).
Справа — сладкая черника. (Дети смотрят вправо).
Слева зреет земляника. (Ребята глядят влево).
Спеет на горе брусника. (Малыши поднимают взгляд вверх).
Под ногами — ежевика. (Воспитанники опускают взгляд вниз).
Ягоды мы соберем,
А потом все отдохнем и толпой домой пойдем. (Смыкают веки на 3-5 сек, повторять до 8 раз).
Кистью по листочкам тихо проводила. (Дети рисуют глазами круг: влево — вверх — вправо — вниз).
Желтым стал орешник, клены покраснели. (Круговые движения: направо-вверх-налево-вниз).
Лишь в бору сосенки также зеленели. (Малыши зажмуриваются, моргают 10 раз. Повторить 2 раза).
Дождик, дождик, пуще. (Дети глядят вверх).
Лейся в лужи гуще. (Ребята опускают глаза вниз).
Только нас не промочи. (Воспитанники делают взглядом круговые движения).
Каплями в окно стучи.
Важно! В младших группах гимнастику для глаз необходимо проводить 2-3 раза/нед., используя мелкие предметы для облегчения понимания команд воспитателя образовательного учреждения.
Методика проведения гимнастических упражнений для дошкольников 3 лет почти не отличается от предыдущей. Гимнастические упражнения для них проводятся в целях профилактики нарушений зрения, предупреждения утомления, укрепления глазных мышц и снятия напряжения во время занятий.
Календарный план в подготовительной группе на каждый день по ФГОС
Дует ветер всем в лицо. (Дети часто моргают).
Покачалось деревце. (Ребята смотрят налево, потом направо).
Ветер станет тише. (Воспитанники приседают, взгляд — вниз).
Деревца все выше. ( Встают, взгляд — вверх).
Носик смотрит влево-вправо. (Дети перемещают взгляд справа налево).
Смотрит нос то вверх, то вниз. (Ребята поднимают глаза вверх и опускают вниз).
Что подметил хитрый носик? (Проводят подушечками пальцев по векам).
Мы куда-то забрались.
Обратите внимание! Время выполнения зрительной гимнастики в средней группе увеличивается до 5 мин.
Наглядное пособие способствует более продуктивному выполнению упражнения.
Целый год слышно «тик-так»
Все часы идут вот так,
Раз — налево, два — направо. (Дети глаза отводят влево-вправо).
И мы тоже можем так,
Тик-так, тик-так. (Повторяют упражнение).
Обратите внимание! В завершении воспитанники 6-7 лет сами массируют себе веки подушечками указательных пальцев.
При выполнении гимнастики для глаз, рекомендованной для дошкольников, большое значение имеет наглядность, ведь в этот период у них доминирует наглядно-образное мышление. Выполнять команды «влево», «направо» им гораздо проще, имея перед собой зрительный ориентир. С этой целью используют разные версии наглядности:
Ориентиры-предметы. Их воспитатель раздает каждому ребенку либо оставляет один только у себя. Это должна быть вещь, которую удобно надевать на палец, например, резинка для волос с птичкой. Также она должна соответствовать теме занятия, например, бабочка при изучении насекомых.
Обратите внимание! Наглядность не должна быть одного цвета с одеждой воспитателя, но при этом яркой, заметной, привлекающей внимание. Это может быть пальчиковая кукла или указка с прикрепленной на конце картинкой.
Сигнальная метка должна находится на уровне глаз ребенка
Обратите внимание! В зимний период во время прогулки в качестве наглядности можно использовать снежки.
Регулярное проведение зарядки для глаз обязательно даже при здоровом зрении, так как в современном мире нагрузка на глаза не просто огромна, но и постоянно увеличивается.
Дети вытягивают вперёд правую руку и фиксируют взгляд на указательном пальце. Это«кукушка».
Крылышками порх! порх!
Дети прослеживают взглядом без поворота головы «полёт» бабочки от «цветка к цветку» с использованием зрительного тренажёра. Траекторию, по которой должен двигаться взгляд, показывает бабочка на палочке. На конце каждого «цветка» (стрелки) бабочка останавливается, и глаза отдыхают. По форме траектория движения может быть разной.
13. «Пчела»
(укрепление глазных мышц)
Эй, пчела! Где ты была?
Где летала? – По лугам.
Смотрят вверх, а потом вниз.
Что ребятам принесла?
Мёд! – ответила пчела.
Дети «путешествуют» по зрительному тренажёру. Это может быть рисунок речных кругов, разных по размеру, в которых плавают рыбы. Или просто схемы-круги со стрелками, изображающими направление движения взгляда.
(Широко открыть глаза).Повторить несколько раз.
Дети представляют шляпку гриба и медленно обводят её глазами, не поворачивая головы, по часовой стрелке. Затем те же движения с воображаемой ножкой гриба. Повторяют все движения против часовой стрелки.
При выполнении упражнения использовать зрительные метки. Это могут быть картинки тучек, расположенных по углам квадрата стены («неба»), или воображаемые тучки.
Тучки по небу ходили,
Красно солнышко дразнили.
Не поворачивая головы, дети медленно переводят взор с одной тучки на другую по направлению, указанному педагогом – можно пронумеровать тучки или поставить указатели-стрелки и т.п.
Обводят глазами большой круг по часовой, потом против часовой стрелки. Педагог может пустить солнечный зайчик по «небу», а дети будут прослеживать взглядом его движение.
Опершись о стол локтями, мягко прикрыть глаза ладонями так, чтобы не было ни одного просвета. Расслабиться.
Дети «путешествуют» по офтальмотренажёру. По кругу расположены зрительные метки – герои известной сказки, а в середине круга под деревом сидит Айболит.
Большинство людей не уделяют зрению должного внимания, а зря.
В настоящее время проблемы со зрением у детей возникают не только из-за наследственности, врожденных заболеваний, но и образа жизни, а именно перегрузки зрения гаджетами и другой зрительной нагрузки.
Уже с детского сада необходимо внимательно относиться к здоровью глаз. Научить следить за своим здоровьем и постепенно ввести это в привычку малыша должен взрослый.
Гимнастика помогает снять напряжение, усталость с глазных мышц, улучшает кровообращение. Выполнять 2-3 раза в день, не более 10 минут. Каждое упражнение повторяем 2-3 раза (постепенно переходя к 8 повторений).
Придерживаемся правила от простого к сложному. Проводятся в положении сидя, при необходимости (например,дошкольникам) можно сочетать с игровой формой (стихи, песенки) или подвижными играми. Это ещё и поможет увлечь ребёнка.
Вообще проведите с ребёнком любого возраста зачем вообще необходима данная гимнастика.
— использовать схемы для выполнения некоторых из упражнений.
1 ‘Жмурки’
Сильно зажмуриваем глаза на 3-4 секунды, далее открываем на то же время. Не спешить, иначе не будет никакого положительного эффекта, скорее наоборот мышцы глаз устанут еще больше.
Быстро моргаем, но не напрягаясь. Упражнение выполняем примерно секунд 10 (постепенно доходя до 1 минуты). В перерывах можно чередовать открытые и закрытые глаза.
3. ‘Светофор’
Закрываем правый глаз и изображаем мигание светофора левым глазом. Затем меняем. Упражнение развивает еще и внимание и координацию.
4. ‘Маятник’
Смотрим на лево, затем переводим взгляд на право, далее наоборот и т.д. Упражнение выполняется в медленном темпе, голова должна быть неподвижна. Можно добавить этому упражнению яркую игрушку, за движение которой необходимо наблюдать.
Упражнение выполняется вдвоём. Необходимо сесть друг напротив друга и смотреть в глаза. Кто первый моргнул, тот проиграл.
7. ‘Отдых’
Закрываем глаза, про себя считаем до 15. Открываем глаза и так несколько повторений.
8 ‘Приближение’
Правую руку вытягиваем вперед, в руке яркая игрушка или любой небольшой яркий предмет. Смотрим на него внимательно, двигаем его к кончику носа и обратно. Упражнение выполняем в медленном темпе, когда предмет становится ярким пятном, то прекращаем упражнение. После отдыха ещё несколько повторений.
9 ‘Часы’
Имитирует глазами ход часовой стрелки, а затем делаем движения глазами против часовой стрелки. Упражнение выполняется в медленном темпе, голова неподвижна.
10. ‘Крестики’
Рисуем глазами крестик. Сначала в одной последовательности (с левого нижнего угла в правый верхний- с левого верхнего угла в правый нижний), затем в противоположной. Темп медленный, голова неподвижна.
11. ‘Далеко-близко’
Лучше выполнять это упражнение перед окном или на улице. Смотрим на предмет находящийся вдалеке. Рассматриваем его примерно 10 секунд. Далее смотрим на предмет находящийся примерно 30 см от глаз, смотрим на него также примерно 10 секунд.
12. ‘Массаж век’
Легонько массируем верхнее веко от внутреннего края к наружному. Нижнее веко наоборот. Массаж проводится не более 60 секунд.
13. ‘Восьмёрочки’
Глазами рисуем цифру 8 (или используем специальный плакат).
14 «Найди вещь»
Просим ребёнка, найди взглядом, какую либо вещь.
Гимнастические упражнения для глаз помогут детям в любом возрасте и даже взрослым расслабить мышцы глаз, улучшить в них кровоснабжение, тем самым уменьшить риск развития заболевания. Но при условии регулярного выполнения.
Упражнения можно использовать выборочно или в комплексе. Подойдут как элементы в физкультминутках в процессе обучающих занятий в дома, детском саду и школе.
Большую часть информации из окружающего нас мира мы воспринимаем через глаза. Никто не станет отрицать, что они – один из важнейших органов чувств.
Кроме того, состояние зрения напрямую связано с кровообращением, состоянием головного мозга, нервной системы, интеллектуальным развитием человека.
Вот почему, если родители заботятся о здоровье своего ребенка и хотят, чтобы он рос полноценно и всесторонне развитым, они должны внимательно относиться к его глазкам, их состоянию и функциям.
Зрительный аппарат у детей формируется до 12 лет. Нарушения зрения в младшем детском возрасте, достигающие глобальных масштабов у школьников – реально существующая и серьезная проблема в современной офтальмологии. Гимнастика для глаз для дошкольников помогает справиться с ней.
Врачи-офтальмологи рекомендуют начинать делать профилактическую зарядку уже с детьми дошкольного возраста и продолжать выполнять ее регулярно, чтобы предупредить проблемы со зрением в будущем.
Если же нарушения уже имеют место, существуют специальные комплексы для восстановления зрения.
Физкультминутка на уроке для расслабления
ВАЖНО: Чтобы ребенок относился к физкультминутке, как отдыху, ни в коем случае не оглашайте, сколько раз надо присесть, подпрыгнуть, наклониться. Физические упражнения ребенок должен делать по мере своих сил. Главное, чтобы он хотя бы немного подвигался.
Физкультминутка на уроке для расслабления:
Сложно найти современного ребенка, который бы не играл на компьютере, не смотрел мультфильмы по телевизору или не развлекался с мобильными гаджетами. Планшет или мобильный телефон можно увидеть в руках нередко у трехлетнего малыша, некоторые родители даже гордятся тем, что их кроха еще не умеет читать, но знает, как включить ноутбук или пользоваться пультом от телевизора.
Едва ли можно старших обвинять в таком отношении к детям, так как современные развлечения действительно повсюду, они увлекают и захватывают. А работающей маме куда проще и удобнее включить сыну или дочери мультфильм и спокойно заняться своими делами хотя бы на полчаса, чем учить его читать или пытаться отвлечь другими игрушками в случае капризов.
Но в результате получается только хуже. Детские органы еще не сформированы до конца, они слабы и уязвимы. А если давать им постоянные и чрезмерные зрительные нагрузки, зрение неизменно будет ухудшаться.
Снижение остроты зрения может возникать по таким причинам:
Упражнения для зрения
Если у малыша врожденная склонность к близорукости или косоглазию, он уже поставлен на учет у офтальмолога. В случае изменений зрения врач посоветует, что следует делать. Но как понять, что зрение ухудшается у здорового малыша? Ведь сам он еще не может адекватно воспринимать подобные перемены и тем более – объяснять их папе или маме.
Обратить внимание следует на такие симптомы ухудшения работы зрительного аппарата:
Основные цели специальных упражнений:
Какой результат можно получить, если регулярно использовать зрительный тренажер для ребенка:
Хотя бы раз в день упражнения следует выполнять каждому ребенку. Не забывайте, что такая зарядка благотворно воздействует не только на зрительный аппарат. Улучшаются также функции мозга, его способность воспринимать и перерабатывать информацию, успокаивается и укрепляется центральная нервная система.
Если же малыш получает большие нагрузки на глазки или же существует предрасположенность к проблемам со стороны офтальмологии, то зарядку следует делать не менее 2–3 раз в день. естественно, ее следует сочетать с другими методами лечения, их подберет офтальмолог в зависимости от диагноза.
Физкультминутка для дошкольников
ВАЖНО: Чтобы дети четко понимали, что вы от них хотите, выполняйте физические упражнения по мере произношения стихотворной физкультминутки. В нужном месте начинайте приседать, делать повороты, наклоны, совершайте хлопки, и просите деток повторять все за вами.
Физкультминутка для дошкольников:
Видео детской гимнастики помогает лучше понять, как ребенку нужно выполнять упражнения, а также позволяет организовать самостоятельные занятия.
Зарядка для глаз для детей с использованием видео занимает меньше времени и вызывает у ребенка больший интерес, чем самостоятельное выполнение. Особенно актуально это для дошкольников.
Для самых маленьких созданы специальные видео, где с помощью визуальных элементов взгляд ребенка направляется в нужную сторону и по определенным траекториям, чтобы тренировать мышцы при близорукости и дальнозоркости. Гимнастика для глаз при астигматизме у детей по видео поможет быстрее достичь улучшения зрения.
Гимнастика для глаз определенно стоит внимания. В более раннем возрасте она приносит больший результат и помогает предотвратить нарушение зрения у детей или уменьшить их проявленность.
Картотека гимнастики пробуждения после дневного сна
для детей 2 – 3 лет
подготовила: воспитатель
Бороховская Екатерина Алексеевна
«Мы проснулись».
1. «Веселые ручки» – и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)
2. «Резвые ножки» – и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)
3. «Жучки» – и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)
4. «Кошечки» – и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. (4 раза)
Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.
«Бабочка».
Спал цветок И.п.: сидя на корточках,
вместе под щекой, глаза
закрыты, голова наклонена.
И вдруг проснулся
глаза, опустить руки через
стороны, встать.
Больше спать
не захотел вправо-влево, показать
пальчиком «не захотел».
Потянулся, улыбнулся, Дети выполняют
Взвился вверх и полетел движения по тексту.
(2-3 раза)
«Пробуждение солнышка» часть первая
1. «Солнышко просыпается» – И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо. (4 раза)
2. «Солнышко купается» – и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)
3. «Солнечная зарядка» – и. п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед.
(4 раза)
4. «Солнышко поднимается» – и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)
5. «Солнышко высоко» – и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги.
(4 раза)
6. «Я – большое солнышко» – и. п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза)
Обычная ходьба босиком.
«Пробуждение солнышка» вторая часть.
1. «Вот как солнышко встает» – и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.
2. « Выше, выше, выше» – и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.
3. «К ночи солнышко зайдет» – и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.
4. «Ниже, ниже, ниже» – и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.
5. «Хорошо, хорошо» – и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.
6. « Солнышко смеется» – и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.
7. «А под солнышком таким веселей живется» – и. п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.
(Повторить 2 раза)
« Заинька – зайчишка»
1. «Заинька, подбодрись, И. п.: стоя, руки вдоль
серенький, потянись» туловища. Приподняться
на носки, руки через
стороны вверх.
2. «Заинька, повернись, И. п.: стоя, руки на поясе.
серенький, повернись» Повороты туловища
вправо-влево, затем в и. п.
3. «Заинька, попляши, И. п.: то же. Мягкая
серенький, попляши» пружинка.
4. «Заинька, поклонись, И. п.: то же. Наклоны
серенький, поклонись» туловища вперед.
5. «Заинька, походи, И. п.: то же. Ходьба на
серенький, походи» месте.
6. «Пошел зайка Ходьба по ребристой
по мосточку» доске.
7. «Да по кочкам, Ходьба по резиновым
да по кочкам» коврикам. 3 притопа.
«Ветерок»
1. «Ветерок» – и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».
2. « Полет ветерка» – и. п.: то же. Развести руки в стороны.
3. «Ветерок играет» – и. п.: то же, упор руками на локти.
4. «Ветерок гонит тучи» – и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.
5. «Большие серые тучи» – и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.
6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» – обычная ходьба переходящая в легкий бег.
«Лесные приключения» часть первая.
1. «Медведь в берлоге» – и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.
2. «Зайчики – побегайчики» – и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.
3. «Зайчишки – трусишки» – и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».
4. «Любопытные вороны» – и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».
5. «Белочки на веточках» – и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.
6. «Благородные олени» – и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.
«Лесные приключения» часть вторая
1. «Медведь в берлоге» – и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.
2. « Зайчишки-трусишки» – и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».
3. «Волчек-серый бочок» – и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.
4. «Лисички-сестрички» – и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.
5. «Елочки большие и маленькие» – и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.
«Путешествие снежинки» часть первая.
1. «Снежинки просыпаются» – и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.
2. «Снежинки-пушинки» – и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.
3. «Снежинки-балеринки» – и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.
4. «Снегопад» – и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.
5. «Танец снежинок» – и. п. то же. Кружение на месте на носках.
«Путешествие снежинки» часть вторая.
1. «Снежинки просыпаются» – и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.
2. «Снежинки-пушинки» – и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.
3. «Клубок снежинок» – и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.
4. «Снежинки-самолетики» – и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.
5. «Метель заметает снежинки» – и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».
6. «Снегопад» – и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.
Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.
«Снег идет»
Пробуждение под музыку.
Гимнастика в кровати:
Снег идет, снег идет (руки вверх)
Снег по свету бродит (руки на голову)
И откуда он идет, и от куда уходит (поворот головы влево, вправо)
Снегопад, снегопад, снежное паденье (руки в стороны, руки опустить)
Снег идет наугад, словно сновиденье (руками закрыть, открыть глаза)
Сны земли, сны небес видим засыпая (глаза вниз, вверх, закрыть)
Белый сад, белый лес снегом усыпая (круговые движения руками).
«Коза и козлята»
Упражнение в кровати:
Козлятушки – ребятушки, отопритеся – отомкнитеся
(Выглядывают из под одеяла).
Я коза рогатая, я коза бодатая
(Повороты головы влево, вправо)
Я была на лугу, ела шелкову траву
(Поглаживание живота).
С неба солнышко светило мою шубку подпалило
(Руки за голову и поднимание ног по очереди).
Бежит молочко по вымечку, с вымечка на копытечко, с копыт на зелену травку
(Руки вверх, руки на пояс, руки опустить).
«Добрый день»
Пробуждение после сна под музыку.
Упражнения лежа в постели:
1. Поворот головы вправо, влево, посмотреть на деток с правой стороны, с левой.
2. Подтянуться, улыбнуться.
3. Обняли себя крепко-крепко.
4. Погладить по головушки себя.
5. Скажем «Добрый день правая коленочка», (подтянуть правую коленочку к груди, поглаживая ее)
6. Скажем «Добрый день левая коленочка», (подтянуть левую коленочку к груди, поглаживая ее)
7. Превращаемся в веселых жучков. (поболтать ногами, лёжа на спине)
«Мойдодыр»
Упражнение в постели
Одеяло убежало
(откидываем одеяло)
Убежала простыня
(гладим ладонями простыню)
И подушка, как лягушка ускакала от меня
(поднять подушку и отпустить, 2 раза)
Я за свечку, свечка в печку
(руки перед собой и сжимаем кулачки)
Я за книжку, та бежать и в припрыжку под кровать
(садимся на край кровати и заглядываем под кровать).
«Части тела»
Гимнастика в постели.
Добрый день, глазки!
(поглаживание век и глаз)
Вы проснулись
(смотрим в бинокль)
Добрый день, ушки!
(поглаживание ушей)
Вы проснулись
(приложение ладоней к ушам)
Добрый день, ножки
(поглаживание ног, встать у кровати)
Вы проснулись
(притопывание)
Добрый день, дети!
(руки раскрыть на встречу)
Мы проснулись
(широко улыбнуться)
«Курочка»
Упражнения лежа в постели:
Курочка красавица у меня жила (повороты головы влево, вправо)
Ах, какая умница, у меня была (руки вверх, потянулись)
Шила мне кафтан (поглаживание живота, туловища)
Шила сапоги (поднимание правой, левой ноги)
Сладкие, румяные пекла мне пироги (имитация движения «печем пироги»)
А когда управится сядет у ворот (сесть на кровать, а затем встать)
Сказочку расскажет песенку споет (подскоки на месте под музыку, чередуя с ходьбой)
«Просыпаемся»
Упражнение в постели:
Вы дышите, не дышите
(дыхательное упражнение 3 раза)
Все в порядке отдохните
(встать с кровати)
Руки вместе поднимайте! (подъём рук вверх)
Превосходно, отпустите! (опускание рук)
Поднимитесь, наклонитесь, разогнитесь. (наклоны вперед)
Встаньте прямо, улыбнитесь. (разогнуться и встать)
«Бабочка».
Спал цветок И.п.: сидя на корточках,
вместе под щекой, глаза
закрыты, голова наклонена.
И вдруг проснулся И. п.: то же. Медленно открыть
глаза, опустить руки через
стороны, встать.
Больше спать И. п.: стоя. Повороты головы
не захотел вправо-влево, показать
пальчиком «не захотел».
Потянулся, улыбнулся, Дети выполняют
Взвился вверх и полетел движения по тексту.
Бодрящая гимнастика после сна.
Всем нам хорошо известно выражение «Встал не с той ноги». Знакомо и настроение, которое данные слова характеризуют – приятным такое состояние не назовешь, и к активной деятельности оно не располагает.
Мы же стремимся к тому, чтобы наши малыши крепко поспали, в хорошем настроении проснулись, зарядились бодростью и энергией для насыщенной и содержательной деятельности во второй половине дня.
Поэтому традиционное проведение бодрящей гимнастики после дневного сна мы постарались наполнить некоторыми своими находками.
Возможности аудио оснащения детского сада позволяют нам проводить бодрящую гимнастику под музыкальное сопровождение. По окончании дневного сна сад наполняется мелодичными звуками музыки «пробуждения». Для музыкальных «подъемов» подбирались преимущественно классические произведения, детские песни. Каждый такой «сборник» состоит из трех разнохарактерных мелодий в соответствии со структурой бодрящей гимнастики:
1) тихая, неторопливая, плавная (Э. Григ «Утро», П. Мориа «Голубая вода», К. Сен-Санс «Лебедь», И.С. Бах «Воздух») – для постепенного пробуждения, потягивания, спокойных упражнений в кроватках;
2) более динамичная, ритмичная (Ф. Шуберт «Серенада», И. Штраус «Марш Радецкого», С. Никитин «Под музыку Вивальди», Б. Савельев «Из чего наш мир состоит»)– для ходьбы по корригирующим дорожкам;
3) и в заключении – энергичная, бодрая, позитивная (Б. Савельев «Большой хоровод», «Все вместе», «Разноцветная игра», Т. Спенсер «Воздушная кукуруза») – для выполнения общеразвивающих упражнений или игровой программы.
Помимо общих оздоровительных целей каждая из структурных частей бодрящей гимнастики решает и свои более узкие, конкретные задачи.
I часть – гимнастика в кроватках – призвана обеспечить плавный переход от сна к бодрствованию, постепенное пробуждение мышц, систем и процессов организма. Комплекс содержит упражнения на релаксационное растягивание, на расслабление и напряжение отдельных групп мышц, упражнения для укрепления и развития мышц верхнего плечевого пояса, нижних конечностей, мышц спины. Включены дыхательные упражнения. Ничто не доставляет большей радости ребенку, чем игра, поэтому все упражнения облечены в игровую форму, предполагают передачу в движении какого-либо образа, объединены в единый игровой сюжет.
II часть – корригирующие упражнения, закаливающие процедуры – направлена на профилактику плоскостопия, упражнение детей в основных движениях, оказание закаливающего воздействия на организм.
Эта часть гимнастики проводится в хорошо проветренной групповой комнате, что обеспечивает дополнительный закаливающий эффект. В корригирующую дорожку, расположенную по кругу для многократного прохождения ее детьми, включены:
Разно фактурные поверхности: ребристые, шипованные, гладкие, жестко-ворсистые, наклонные и т.п.;
Пособия для выполнения основных движений: прыжков, подлезаний, перешагиваний, ходьбы змейкой и т.п.;
Пособия для закаливания: в младших группах – солевые дорожки, в средних, старших – контрастные ванночки для ног.
Периодическая смена последовательности и расположения оборудования, дополнение новыми пособиями заставляет детей приспосабливаться к новым условиям, находить другие способы выполнения движений, а это в свою очередь повышает интерес к ходьбе по «трудной» дорожке.
III часть – заключительная – повышает физический и эмоциональный тонус ребенка, создает положительный эмоциональный настрой группы, располагает к дальнейшей активной деятельности. Она может быть проведена на основе выполнения общеразвивающих упражнений с гимнастическими пособиями (массажные мячи, резиновые кольца и т.п.) или на основе гимнастики игрового характера с использованием подвижных игр, игровых, имитационных упражнений.
Длительность каждой части бодрящей гимнастики 4-5 минут. Переход от одной части к другой осуществляется в соответствии со сменной музыкального сопровождения. Музыкальный «сборник», как и комплекс гимнастики после сна, используется в течение двух недель.
Выстроенная нами система проведения бодрящей гимнастики, помогает решать поставленные задачи: осуществление постепенного, мягкого перехода детского организма от сна к активному бодрствованию с одновременным оздоровительно-закаливающим эффектом. Мы стараемся сделать так, чтобы наши малыши вставали «с той ноги».
Потягивание
Левую ногу тянем пяточкой вперед, левую руку тянем вверх вдоль туловища на вдохе. Задерживаем дыхание и на выдохе произносим «Ид-д-а».
Тянем правую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища на вдохе. Задерживаем дыхание и на выдохе произносим «Пингалла».
Лежа на спине. Тянем обе ноги пяточками вперед и двумя руками вверх вдоль тела. Задерживаем дыхание и на выдохе произносим «Шусумна».
Котята
1. Потягивание.
2. «Как у кошечки усы….»
И.п. – стоя на четвереньках. Повороты головы вправо, влево
3. «Покажи лапки».
И.п. – то же.
Поочередное поднимание правой и левой руки, ноги.
4. «Подлезаем под забор».
И.п. – то же.
Согнуть руки в локтях, ягодицами сесть на ноги, медленно, опустив голову, имитировать продвижение под забором. Подняться на вытянутых руках – и.п.
5. «Машем хвостиком».
И.п. – то же.
Движение сомкнутых голеней вправо-влево.
6. «Испугались собаку».
И.п. – то же.
Выгнуть спину со звуком «ш-ш-ш».
7. «Догони хвостик».
И.п. – о.с.
Прыжки на двух ногах вокруг себя.
8. «На мягких лапках».
Ходьба на носочках.
История про лисенка
Жил на свете лисенок. И был он очень веселый. Вот такой:
1. И.п. – стоя на четвереньках.
Повороты головы.
Прогибание спины
Движение сомкнутых голеней вправо-влево.
Лисенок любил гулять на лужайке перед норкой….
2. И.п. – то же.
Ползание на четвереньках вперед-назад.
…. и кувыркаться в траве.
3. И.п. – лежа на спине.
Перекаты вперед-назад. С бока на бок.
Однажды лисенок увидел красивую бабочку.
4. И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях.
Разведение коленей в стороны.
Бабочка вспорхнула, села на пенек….
5. И.п. – лежа на спине.
Достать прямыми ногами спинки кровати за головой.
…. и улетела. Лисенок расстроился.
6. И.п. – стоя на четвереньках.
Опустить голову, плечи, изогнуть спину.
Но тут пришла мама, приласкала лисенка….
7. И.п. – то же.
Поднять голову, прогнуть спину.
…. и лисенок снова развеселился.
8. И.п. – то же.
Движение согнутых голеней вправо-влево.
Зоопарк
1. Потягивание.
2. «Змея».
И.п. – лежа на животе.
Поднять на вытянутых руках голову, плечи. Гордо поворачивать голову вправо-влево, произнося звук «ш-ш-ш».
3. «Крокодил».
И.п. – то же, руки согнуты в локтях, ладони под подбородком.
Поочередное поднимание правой и левой ноги – огромная пасть.
4. «Панда».
И.п. – лежа на спине.
Подтянуть коленки к животу, обхватить руками, нагнуть голову.
Перекаты вперед-назад, вправо-влево – кувыркается в траве.
5. «Обезьянка».
И.п. – лежа на спине.
Поднять прямую ногу, обхватить ее руками ниже колена и, перебирая руками по направлению к щиколотке, попытаться сесть – обезьянки карабкаются на дерево.
6. «Жираф».
И.п. – стоя на четвереньках.
Поднять вверх правую руку, пальцы сомкнуты, большой палец вверх, ладонь поворачивается вправо-влево. То же левой рукой.
7. «Кенгуру».
И.п. – о.с.
Прыжки на двух ногах, подтягивая колени к животу.
Осень
1. Потягивание.
2. Упражнение для укрепления мышц шеи: лепим нос для Буратино.
Буратино рисует носом большую тучу, дождь.
И.п. – сидя на коленях.
3. «Сильный дождь».
И.п. – то же, руки за спиной.
Вытянуть правую руку вперед, ладонью вверх, и.п.
То же левой рукой.
4. «Дует ветер». Дыхательное упражнение.
Вдох носом, задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у-у-у».
5. «Деревья качаются от ветра».
И.п. – то же.
Поднять руки вверх, наклоны вправо-влево.
6. «Наденем резиновые сапожки».
И.п. – лежа на спине, руки вверх.
Поднять прямую ногу вверх, дотянуться до ступни.
7. «Прыгаем через лужи».
И.п. – стоя.
Прыжки с ноги на ногу.
Зима
1. Потягивание.
2. «Выгляни в окошко».
И.п. – сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз.
Разведение согнутых рук в стороны.
3. «Оглянись».
И.п. – то же.
Поворот туловища вправо, и.п.
Поворот туловища влево, и.п.
4. «Горка».
И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в колени, руки вдоль туловища.
Поднять таз вверх, вернуться в и.п.
5. «Снежный ком».
И.п. – лежа на спине.
Группировка (подтянуть колени к животу, обхватить руками, наклонить голову). Перекаты на спине вперед-назад.
6. «С горки на животе».
И.п. – лежа на животе. Руки вперед, ладони вместе, ноги тянуть.
Прогнуться, вернуться в и.п.
7. «Сдуем снег с ладошки ».
Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу».
8. «Стряхнем снежок».
И.п. – стоя.
Прыжки на одной ноге.
Весна
1. Потягивание.
2. «Солнце встает».
И.п. – сидя по-турецки, руки вдоль туловища.
Поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вдох.
Опустить руки, выдох.
3. «Радуга».
И.п. – то же, руки в стороны ладонями кверху.
Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, и.п.
То же в другую сторону.
4. «Бабочка».
И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе.
Развести колени в стороны, вернуться в и.п.
5. «Ласточка».
И.п. – лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях.
Выпрямляя руки поднять голову, грудь, прогнуться, носки ног тянуть. (Усл. Прогибаясь, согнуть ноги в коленях, тянуть к голове).
6. «Покувыркаемся в траве».
И.п. – лежа на спине.
Сгруппироваться, подтянув ноги к груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты вперед-назад.
7. «Весенние цветы» – дыхательное упражнение.
Понюхаем цветочки – глубокий вдох носом, задержка дыхания. Выдох через рот.
8. «Солнечные капельки».
И.п. – то же, глаза закрыты.
Подставляем солнышку лицо, греем носик щечки, горлышко.
9. «На одной ножке».
Прыжки на правой ноге, на левой ноге.
Спортсмен
1. Потягивание.
2. «Штангисты».
И.п. – лежа на спине, руки к плечам.
Вытянуть руки вперед, пальцы сжаты в кулаки.
Вернуться в и.п.
3. «Футболисты».
И.п. – лежа на спине, колени подтянуты к животу.
Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу.
4. «Гребцы».
И.п. – сидя, ноги врозь, руки к плечам.
Наклониться, дотянуться руками до носков ног, вернуться в и.п.
5. «Велосипедисты».
И.п. – лежа на спине.
Поднятые ноги вверх поочередно сгибать и разгибать, стараясь делать круговые движения.
6. «Яхтсмены».
И.п. – лежа на животе, руки за спиной сцеплены в замок.
Поднять голову, грудь. Прогнуться. Сцепленные руки поднять как можно выше – парус.
7. «Борцы» – дыхательное упражнение.
И.п. – сидя по-турецки.
Глубокий вдох носом, задержка дыхания, выдох через рот.
8. «Прыгуны».
5 подпрыгиваний, 5 высоких прыжков.
Моряки
1. Потягивание.
2. «Взбираемся по канату».
И.п. – лежа на спине, правая рука вверху, пальцы сжаты в кулак, левая – вдоль туловища.
Меняем положение рук, сжимая и разжимая пальцы, имитируя движение лазания по канату.
3. «По веревочной лестнице».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Поднять согнутую в колене ногу, опустить.
4. «Все на весла».
И.п. – то же.
Сесть из положения лежа на спине, руки вперед, наклон к ногам.
“Бабочка”
Утром бабочка проснулась, улыбнулась, потянулась.
Раз – росой она умылась, два – изящно покружилась,
три – нагнулась и присела, на четыре – улетела.
“Мишка”
Мишка лапки подними, мишка лапки опусти
Мишка, Мишка покружись, а потом земли коснись.
И животик свой потри раз, два, три – раз, два, три!
«Просыпаемся и улыбаемся»
Глазки открываются, реснички поднимаются.
(Легкий массаж лица.)
Дети просыпаются, друг другу улыбаются.
(Поворачивают голову вправо – влево.)
Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
Что за чудная зарядка – как она нам помогает,
Настроенье улучшает и здоровье укрепляет.
(Растирают ладонями грудную клетку и предплечья).
Крепко кулачки сжимаем, руки выше поднимаем.
(Медленно поднимают руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулаки).
Сильно – сильно потянись. Солнцу шире улыбнись!
(Вытянув руки, потягиваются)
Потянулись! Улыбнулись!
Наконец – то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.
«Поднимайся детвора»
Поднимайся, детвора!
Завершился тихий час, свет дневной встречает нас.
Мы проснулись, потянулись. Потягивания, повороты.
Приподняли мы головку, кулачки сжимаем ловко.
Ножки начали плясать, не желаем больше спать.
Обопремся мы на ножки, приподнимемся немножко.
Все прогнулись, округлились, мостики получились.
Ну, теперь вставать пора, поднимайся, детвора!
Все по полу босиком, а потом легко бегом.
Сделай вдох и поднимайся, на носочки поднимись.
Опускайся, выдыхай и еще раз повторяй.
Стопу разминай – ходьбу выполняй.
Вот теперь совсем проснулись и к делам своим вернулись.
«Поиграем»
Ребятки, просыпайтесь! Глазки, открывайтесь!
Ножки, потянитесь! Ручки, поднимитесь!
Мы сначала пойдем очень мелким шажком.
А потом пошире шаг, вот так, вот так.
На носочки становись, вверх руками потянись.
Выше ноги поднимай и как цапелька шагай.
Самолетики на аэродроме сидели, а потом они полетели.
Долго-долго по небу летали, затем приземлились – устали.
Мячик прыгал высоко – высоко…
Покатился далеко – далеко…
Он юлою закрутился, вот уже остановился.
Ах, как бабочки летают, и танцуют, и порхают.
Вдруг замрут, не шевелятся,
На цветок они садятся.
Наконец-то мы проснулись и к делам своим вернулись.
«Бодрость»
Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не ленитесь!
Прогоню остатки сна, одеяло в сторону,
Мне гимнастика нужна – помогает здорово.
Смотрим вправо, смотрим влево, наклони головку вниз.
Смотрим вправо, смотрим влево, в потолочек оглянись.
Сядем ровно, ножки вместе, руки вверх и наклонись:
Наклонитесь, подтянитесь, ножки слушайтесь, не гнитесь.
А теперь тихонько сели, друг на друга посмотрели,
Улыбнулись, оглянулись и на тапочки наткнулись.
Сжали пальчики, раскрыли, много раз так повторили,
Выполняйте поскорее- станут пальчики сильнее.
Руки словно два крыла, шагом марш вокруг стола
Прямо к водным процедурам, а потом и за дела.
«Объявляется подъем!»
Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!
Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись.
Выпрямляются ножки, поплясали немножко.
На живот перевернемся, прогнемся.
А потом на спину снова, вот уж мостики готовы.
Немножко поедем на велосипеде.
Голову приподнимаем, лежать больные не желаем.
Раз, два, три и точно в раз на коврик нужно нам попасть.
Этот коврик необычный, пуговичный, симпатичный.
Этот коврик очень важный. Он лечебный, он массажный.
Потопчитесь, походите и немножко пробегите.
Теперь по полу пойдем на носках, на пятках,
На внешней стороне стопы, а потом вприсядку!
Мы трусцою пробежим, потанцевать чуть-чуть хотим.
После легкого круженья фигуру сделаем на удивленье.
Грудную клетку поднимаем-опускаем,
Вдох и выдох выполняем.
Окончательно просыпаемся за дела принимаемся!
«Улетают сны в окошко”
Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,
Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись улыбнулись.
Открывай один глазок, открывай другой глазок,
Будем мы с тобой сейчас делать «потягушки»,
Лежа на подушке.
Потянули одеяло, прячемся в него сначала,
Отгибаем не спеша, вместе ищем малыша.
Для того чтобы научить детей просыпаться (не все дети это любят и умеют делать спокойно), можно периодически играть с ними в прятки под одеялом. Затем садимся в кроватке и «раздвигаем» руками потолок. Чтобы увидеть солнышко. Поочередно тянемся то правой, то левой рукой вверх, при этом приговариваем: «Потягушечки – просыпушечки».
Тянем ручки, тянем ушки,
Ручкой облачка достали и немного выше стали!
Чтоб головку разбудить, надо шейкой покрутить
Делаем различные покачивания, вращения.
Чтобы ручки разбудить. Хлопать будем их учить.
Справа, слева, и вверху, за спиною и внизу.
Хвостик спрячем на подушки. Делать будем мы вертушки.
Дети делают повороты к подушке, лежащей у них за спиной, ищут «хвостик». Для поддержания интереса можно заглядывать то слева, то справа под подушку.
А куда же делись ножки? Как пойдем мы по дорожке?
Одеяло мы подняли. Сразу ножки побежали.
Раз, два. Три! Ну-ка, ножки, догони!
Дети сидя поднимают ноги и делают упражнение «Ножки бегают».
На живот перевернулись, в воду быстренько нырнули.
И поплыли, как могли! Если сможешь – догони!
Лежа на животе и приподняв голову, глядя на воспитателя, дети работают руками и ногами – спина получает прогиб назад. Одновременно напряжены мышцы верхнего и нижнего пояса.
А теперь мы все – собачки.
На коленочки встаем.
Воспитатель показывает детям, как стать на четвереньки (колени-ладони)
И виляем все хвостом.
Можно поворачивать таз вправо-лево, можно поднимать одну ногу вместо хвоста (как более сложный вариант исполнения).
А теперь мы с вами – зайки: из кроватки вылезайте,
Становитесь босиком и попрыгайте легко.
Дыхательное упражнение:
Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты:
Носиком вдохнули (делаем носом вдох)
Ротиком подули (3-4 раза).
Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем.
Улыбку вдыхаем – «капризки» выдыхаем.
Здоровье вдыхаем – болезнь отпускаем!
“Медвежата”
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись и в медвежонка превратись
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили!
Вот так. Вот так головой своей крутили
(повороты головой).
Вот мишутка наш идет, никогда не упадет.
Топ-топ, топ-топ, топ-топ, топ-топ.
(имитация ходьбы).
Мед медведь в лесу нашел – мало меду, много пчел
(махи руками).
Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал.
И теперь в лесу густом он поет под кустом.
Дыхательная гимнастика .
Глубокий вдох, на выдох: «М-М-М».
Были медвежатами, станьте же ребятами.
“Я на солнышке лежу”
Солнышко проснулось и нам всем улыбнулось
(дети улыбаются).
Вспомним солнечное лето, вспомним вольную пору.
Вспомним речку голубую и песок на берегу
(Воспитатель говорит: «Повернитесь на живот, пусть ваши спинки погреются на солнышке»).
Я на солнышке лежу, я на солнышко гляжу.
Только я все лежу, и на солнышко гляжу
(лежа на животе, движения ногами).
А теперь поплыли дружно, делать так руками нужно
(движения руками).
Вышли на берег крутой, и отправились домой
(имитация ходьбы).
Дыхательная гимнастика:
«Гребля на лодке» (сидя, ноги врозь)
вдох – живот втянуть (руки вперед) ,
выдох – живот выпятить (руки в стороны) . (5-6 раз).
А теперь гуськом, гуськом к умывальнику бегом.
“Дождь”
Что такое, что мы слышим? Это дождь стучит по крыше.
А теперь пошел сильней, и по крыше бьет быстрей
(ударяют подушечками пальцев одной руки по ладошке другой).
Вверх поднимем наши ручки и дотянемся до тучки
(поднимают руки вверх, потягиваются)
Уходи от нас скорей, не пугай ты нас, детей
(машут руками)
Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло
(поворачивают голову направо, налево).
А теперь на ножки встанем, и большими станем.
(И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – медленный выдох с произношением слова Ух-х)
“Тили-тили-тили-дон”
Тили-тили-тили-дон, что за странный перезвон.
То будильник наш звенит, просыпаться нам велит.
Прогоню остатки сна одеяло в сторону.
Нам гимнастика нужна помогает здорово.
Мы проснулись, потянулись.
С боку набок повернулись, и обратно потянулись.
И еще один разок, с боку набок повернулись,
И обратно потянулись.
Ножки мы подняли, на педали встали.
Быстрей педали я кручу, и качу, качу, качу.
Очутились на лугу.
Крылья пестрые порхают, это бабочки летают.
Встанем у кроватки дружно. И посмотрим мы в окно.
Шел петух по двору, крикнул нам «Ку-ка-ре-ку!»
Крыльями похлопал, ножками потопал.
Ну и мы в ответ ему крикнем все «Ку-ка-ре-ку!»
Наши ножки, наши ножки побежали по дорожке.
(Движения выполняются в соответствии со словами).
“Зайчик”
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись
И в зайчишку превратись.
(поворачиваются направо, затем налево).
Чтобы прыгнуть дальше всех, зайка лапки поднял вверх.
Потянулся и …. прыжок.
(тянутся, лежа на спине, опускают руки вниз).
На спине лежат зайчишки, все зайчишки шалунишки:
Ножки дружно все сгибают, по коленкам ударяют.
Вот увидел он лисичку, испугался и затих
(прижать руки к груди, затаить дыхание).
Мы лисичку обхитрим, на носочках побежим
(лежа на спине, движение ногами, имитирующие бег).
«Добрый день!»
1.Упражнения в постели
Ручки, ножки, щечки, ушки очень любят потягушки.
Мы погладим их легонько и проснемся потихоньку.
Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки.
Мы прикрыли их ладошкой и погладили немножко.
Глазки вверх мы поднимали, и моргали, и моргали.
Глазки, глазки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
Ушко правое ладошкой, ушко левое ладошкой
Все погладили, ребятки, и подергали немножко!
Ушки, ушки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
Щечку правую ладошкой, щечку левую ладошкой,
Все погладили, ребятки, и похлопали немножко!
Щечки, щечки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
С ручкой правой поиграем, с ручкой левой поиграем –
Пальчики соединяем, а потом разъединяем.
Ручки, ручки, добрый день! Бить в ладоши нам не лень!
Ножку правую ладошкой, ножку левую ладошкой
Все погладили, ребятки, и потопали немножко!
Ножки, ножки, добрый день! Дружно топать нам не лень!
Значить будем просыпаться, умываться, одеваться!
2. Ходьба по дорожке со следами
На ноги встанем все – сразу подрастем.
На ноги встанем все и вот так пойдем.
Спинка прямо – взгляд вперед. Не стучи ногами.
Научились так ходить и покажем маме.
3. Упражнение «Зарядка»
А сейчас все по порядку встанем дружно на зарядку.
Руки в стороны, согнули,
Вверх подняли,
Дружно присели, пяточки задели.
На носочках поднялись, помахали,
Спрятали за спину их, оглянулись:
Через правое плечо, через левое еще.
Дружно присели, пяточки задели,
На носочках поднялись, опустили руки вниз.
(Дети выполняют движения по тексту.)
4. Дыхательное упражнение “Веселый мячик»
И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести “у-х-х-х” (5 раз).
5. Водные процедуры – обширное умывание (руки, лицо).
“Кисоньки”
Ну что, кисоньки проснулись?
Сладко-сладко потянулись и на спинку повернулись
А теперь нам интересно смотрим мы по сторонам.
Повернем головку в лево и посмотрим что же там?
А сейчас потянем лапки и покажем коготки.
Посчитаем, сколько пальцев, где же ваши кулачки?
Мы почти уже проснулись, приготовились бежать.
Ну-ка ножки вы готовы? 1, 2, 3, 4, 5.
Чтобы не зевать от скуки встали и потерли руки
А потом ладошкой в лоб- хлоп-хлоп-хлоп
Щеки заскучали то же? Мы и их похлопать можем
Ну- ка, дружно не зевать 1, 2, 3, 4, 5.
А теперь уже, гляди добрались и до груди
Постучим по ней на славу сверху, снизу, слева, справа.
Чуть нагнулись, ровно дышим. Хлопаем как можем выше.
Молодцы мои котята, а теперь пойдем играть.
Только нужно нам сначала друг за другом строем встать.
Мы шагаем по дорожке, по дорожке не простой.
По неровной, по колючей, по шершавой – вот какой!
Мы шагаем по дорожке поднимаем выше ножки.
Мы летаем, мы летаем ветер теплый догоняем.
1, 2, 3, 4, 5- все умеем мы шагать.
Руки к солнцу поднимать. Приседать сто раз подряд.
Отдыхать умеем то же. Руки за спину положим.
Голову поднимем выше и легко, легко подышим.
«У меня спина прямая»
«У меня спина прямая» И.п. – узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.
«Я наклонов не боюсь» (наклоны вперед)
« Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь»
« Раз, два. три, четыре, три, четыре, раз, два!» (повороты туловища-руки на поясе).
« Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)
« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища)
« Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» (действия в соответствии с текстом)
« Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина!» (наклоны туловища, руки скользят по бёдрам).
“Котята”
(Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком»)
А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!
Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!
Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:
(Поворачиваются на спину
и делают вращательные упражнения руками и ногами)
Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!
Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!
Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.
Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур!
Массаж спины «Дождик»
Дождик бегает по крыше – Бом-бом, бом-бом!
По весёлой звонкой крыше – Бом-бом, бом-бом!
(встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)
Дома, дома посидите – Бом-бом, бом-бом!
Никуда не выходите – Бом-бом, бом-бом!
(постукивание пальчиками)
Почитайте, поиграйте – Бом-бом, бом-бом!
А уйду, тогда гуляйте… Бом-бом, бом-бом!
(поколачивание кулачками)
“Зайцы- серые клубочки”
Скачут, скачут во лесочке Зайцы- серые клубочки.
Прыжки на месте на двух ногах, руки слегка согнуты («лапки»).
Прыг-скок, прыг-скок Прыжки вперед-назад
Встал зайчонок на пенёк
Всех построил по порядку стал показывать зарядку
Встать прямо, руки опустить
Раз, шагают все на месте Шаг на месте
«Два!» Руками перед собой выполняют движение «ножницы»
. «Три!» Руками машут вместе.
Присели, дружно встали! Присесть. Встать.
Все за ушком почесали Почесать за ухом
На четыре потянулись Выпрямиться.
Пять! Прогнулись и нагнулись Прогнуться, наклониться вперед
Шесть! Все встали снова в ряд
Зашагали как отряд Маршируют по кругу
“Обручи”
Дети весело идут, они обручи несут.
(идти друг за другом, держа на плече обруч)
Стали обруч поднимать, стали обруч опускать
(поднять обруч вверх и опустить вниз)
Вот в окошко посмотрели, и все дружненько присели
(присесть, вытягивая руки с обручем вперёд)
Дружно сделаем наклон, и все спиночку прогнём
(наклоны вперёд, вытягивая руки с обручем перед собой)
Вправо обруч повернём, влево обруч повернём
(повороты вправо, влево обручем)
Обруч мы не отпускаем, через обруч проползаем
(продеть обруч сверху вниз)
Ручками его возьмём, ножками перешагнём
(держа руки рядом, взять обруч двумя руками и
перешагнуть через него вперёд и назад, высоко поднимая ноги)
Обруч на пол опускаем, и прыжки мы начинаем
(прыжки на двух ногах в обруче и перешагивая через него)
Комплекс гимнастики после сна
для детей 3 – 4 лет
Воспитатель: Зоринова И.С.
Новый Некоуз
СЕНТЯБРЬ
1 комплекс
2. «Поймай комарика»
3. «Велосипед»
Ехали медведи на велосипеде,
А за ними кот, задом наперед.
Мы играем на гармошке,
Громко хлопаем в ладошки.
Наши ножки: топ, топ.
Наши ручки: хлоп, хлоп!
Вниз ладошки опускаем,
Отдыхаем, отдыхаем.
III . Дыхательное упражнение ««Дудочка».
И.П.- О.С. Кисти рук сложить в дудочку, поднести ко рту. Вдохнуть носом и медленно выдохнуть воздух ртом на звуках
(ду-ду-ду).
IV
ОКТЯБРЬ
2 комплекс
I . В кроватках
1. Разминка в постели, самомассаж
Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.
Поворот головы вправо, влево.
Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.
«Веселые ножки»
Выше ножки! Топ, топ!
Веселее! Гоп, гоп!
Колокольчик, дон, дон!
Громче, громче, звон, звон!
Гоп, лошадка, гоп, гоп!
Тпру – ру – у, лошадка:
Стоп, стоп!
III . Дыхательное упражнение «Дровосек».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – медленный выдох с произношением «УХ-Х-Х» (5-6 раз).
IV . Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
НОЯБРЬ
3 комплекс
В кроватках
1. «Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево – вправо)
2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.
(4 – 6 раз)
3. «Кошечка»
И.п. – на четвереньках
«Кошечка веселая» – прогнуть спинку вниз, голову поднять;
«Кошечка сердитая» – прогнуть спинку вверх, голову опустить.
Рано утром на полянке
Так резвятся обезьянки:
Левой ножкой: топ, топ!
Правой ножкой: топ, топ!
Руки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех?
Руки вниз – и наклонились,
На пол руки положили,
А теперь на четвереньках
Погуляем хорошенько
А потом мы отдохнем,
Дружно все играть пойдём.
III . Дыхательное упражнение «Кач-кач».
Подняться на носки – вдох, опуститься на пятки – выдох. Спина прямая.
IV . Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ДЕКАБРЬ
4 комплекс
Разминка в постели
«Вы проснулись?» – «Да»
«Улыбнулись?» – «Да»
Потянулись?» – «Да»
«С боку на бок повернулись» – повороты
«Ножками подвигаем»
вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;
то же с левой ноги;
то же – две ноги вместе.
1. «Лисичка » – руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.
III . Дыхательное упражнение «Одуванчик».
И.П. – стоя ноги врозь, руки перед собой.
Вдох (через нос), выдох, дуем на руки «на одуванчик» (4 раза)
IV . Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ДЕКАБРЬ
4 комплекс ( часть 2)
Элементы самомассажа
И.п. – сесть, ноги скрестить.
– «Умывание» лица руками;
– руки скрестно на груди, ладоши на плечах, растирание;
руки на коленях – растирание;
1. «Часики» – стоять прямо, ноги слегка расставить (машина между ног проедет) руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик – так» (6 – 7 раз)
2. «Цыплёнок» – мелкие шажки на прямых ногах, локти прижаты к бокам, хлопать по бокам кистями рук.
3.«Воробушек» – скакать на двух ногах, потом бежать, размахивая руками, сесть на корточки.
III . Дыхательное упражнение «Ворона».
И.П. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом. Приседая сложить кисти на голове и произнести «Кар-кар-кар» (выдох)
IV . Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
5 комплекс
1. «Греем ручки»
И.п. – лёжа, руки вдоль туловища, повороты кистей рук;
2. «Солнышко»
И.п. – сидя на пятках.
Руки через стороны поднять вверх, «посмотреть на солнышко».
Руки через стороны опустить вниз, вернуться в и.п.
3. «Большие и маленькие ножки»
И.п. – сидя, упор руками сзади.
Согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками (маленькие ножки), вернуться в и.п. (большие ноги).
«Кролик»
Скок – поскок, скок – поскок
Кролик прыгнул на пенёк.
В барабан он громко бьет,
На разминку всех зовёт.
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки подтянись.
Лапки ставим на бочок
На носочках скок, скок, скок.
III . Дыхательное упражнение «Часики».
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «Тик-так» (10-12 раз).
IV . Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ФЕВРАЛЬ
6 комплекс
Разминка в постели. Самомассаж.
Повороты головы, вправо, влево.
Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
Разведение и сгибание рук.
1. «Мишка» – руки опущены, тело наклонено вперед, переваливаться с ноги на ногу.
Мишка косолапый по лесу идёт
Шишки собирает и в карман кладёт
Прямо мишке в лоб
Больше я не буду шишки собирать
Сяду на машину и поеду спать.
2.«Лягушка» присесть, прыгнуть вперед, встать.
На болоте нет дорог,
Я по кочкам скок да скок.
3. «Петушок» – шагать, высоко поднимая ноги, хлопая руками по бокам, высоко поднять голову – Ку – ка – ре – ку.
III . Дыхательное упражнение «Цветочек».
И.П.- стоя ноги врозь, напрячься.
Руки в стороны – вдох, медленно выдыхать воздух трубочкой, расслабить (цветочек завял), голову опустить вниз, руки опущены (4 раза).
IV . Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
МАРТ
7 комплекс
1. «Насос»
И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.
Выпрямить руки вперед, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
2. «Ванька – встанька»
И.п. – лежа, вдоль туловища
Постепенное поднятие туловища, вслед за руками. (4 – 6 раз)
3. «Греем ножки»
И.п. – лежа на спине, попеременно сгибаем ноги к груди. (5 – 6 раз)
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке,
Шагали наши ножки. (ходьба)
По кочкам, по кочкам (прыжки)
В ямку бух (присели).
Воспитатель: Где мои детки?
(детки встают) – Вот они.
III . Дыхательное упражнение ««Вертолет».
И.П. – ноги на ширине плеч, руки стороны. Глубоко вдохнуть носом, не меняя положения рук, повернуть вправо – выдохнуть ртом; вернуться в И.П. Спину держать прямо. То же самок влево.
IV . Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
АПРЕЛЬ
8 комплекс
Петушок у нас горластый
По утрам кричит он «здравствуй»
На ногах его сапожки
На ушах висят сережки
На головке гребешок
Вот какой наш петушок.
(движения, в соответствии с текстом)
Три веселых братца
Гуляли по двору
Три веселых братца
Затеяли игру
Делали головками: ник – ник – ник.
Пальчиками ловкими: чик – чик – чик.
Делали ладошками: хлоп – хлоп – хлоп
Топали ножками: топ – топ, топ.
III . Дыхательное упражнение «Шарик»
И.П.- о.с. «Надуть шар»: широко развести руки в стороны и глубоко вдохнуть воздух носом. Выдуть его через рот на звуке (ф-ф-ф), медленно соединяя ладони. Затем шарик «лопается»- дети хлопают вы ладоши. Из «шарика выходит воздух»: дети произносят звук (ш-ш-ш).
IV . Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
МА Й
9 комплекс
1. «Потягивание»
и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;
и.п. – выдох (4-6 раз)
2. «Поймай комарика»
и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой
18.06.2016КАРТОТЕКА ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА В СТАРШЕЙ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППАХ
Сентябрь
Комплекс No 1. Первая, вторая недели
Гимнастика в постели.
1. «Потягивание» .!И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
Профилактика плоскостопия.
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), на внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колена («лось»), в полуприсяде («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройдем босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).
Физкультминутка «У меня спина прямая». И.п. – узкая стойка, руки за спину, сплетены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом). Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)!
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
«Полет на луну»
Водные процедуры.
Сентябрь
Комплекс No 2. Третья, четвертая недели.
Гимнастика в постели.
1. «Потягивание» И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
2. «Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 3-4 раза.
3. Самомассаж головы («помоем голову»). И.п. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон… Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Саши на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!»
Профилактика плоскостопия.
Корригирующая ходьба по резиновому коврику с шипами. И.п. – стоя между кроватями. Ходьба на месте; перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку; приседание на носки; «велосипед» (нажимаем поочередно на педали). Каждое упражнение повторять по 10 раз.
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Руки в стороны». И.п. – стоя около кровати.
Руки в стороны, в кулачок (руки в стороны, пальцы в кулак, спина прямая),
Руки вверх, в кулачок (руки вверх, пальцы в кулак, спина прямая),
Разожмем и на бочок (руки на пояс).
На носочки поднимайся (встать на носки, спина прямая),
Приседай и выпрямляйся (присесть и встать, спина прямая).Чтобы вырасти быстрей (руки вверх, потянуться),
Потянулись посильней (руки расслабленно вниз).
Дыхательно-звуковая гимнастика.
«Полет на луну»
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Запускаем двигатель». И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Вдох – и.п.; выдох – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Р-р-р-р». Повторить 4-6 раз.
«Летим на ракете». И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох – и.п.; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у». Повторить 4-6 раз.
«Надеваем шлем от скафандра». И.п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок. Вдох – и.п.; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повторить 4-6 раз.
«Пересаживаемся в луноход». И.п. – узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох – и.п.; выдох – полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повторить 4-6 раз.
«Лунатики». И.п. – стойка на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцы врозь. Вдох – и.п.; выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи-хи». Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
«Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох – через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!». Повторить 4-6 раз.
Водные процедуры.
Октябрь
Комплекс No 3. Первая, вторая недели.
«Осень»
1. «Осенняя туча» И.п.- лежа на спине. Дети нахмуриваются, как осенняя туча, при этом мышцы лица сначала напрягаются, затем расслабляются. Повторить 5 раз.
2. «Листья падают» И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки перед грудью, отвести в стороны, опустить. Поднять, соединить перед грудью, опустить. Повторить 6 раз.
3. «Тепло – холодно» И.п. – лежа на спине, руки в стороны. На слово «холодно» дети поднимают ноги, согнутые в коленях, и обхватывают их руками. На слово «тепло» возвращаются в и. п. Повторить 6 раз.
4. «Замерзли» И.п. – лежа на правом боку, правая рука поднята вверх, левая – вдоль туловища. Поднять одновременно левую ногу и левую руку. Вернуться в и. п. То же правой ногой и рукой. Повторить 5 раз.
5. «Выглянуло солнышко» И.п. – сидя на кровати, ноги согнуты в коленях. Улыбнуться, как солнышко.
6. «Проснулись» И.п.- сидя на кровати, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 наклоны вперед. 4-в и.п. Повторить 6 раз.
Профилактика плоскостопия
Ходьба по «дорожкам здоровья».
Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «Мы проверили осанку». И.п. – стойка руки на пояс или за спину.
Мы проверили осанку (ходьба на носках на месте)
И свели лопатки.
Мы ходили на носках,
А потом на пятках (ходьба на пятках).
Мы идем, как все ребята (ходьба на месте),
И как мишка косолапый (ходьба на внешнем своде стопы).
Потом быстрее мы пойдем (бег на месте)
И после к бегу перейдем. (ходьба на месте)
Дыхательная гимнастика.
1. Надуваем 3-4 раза воздушный шарик. Конкурс между детьми «У кого шарик больше?»
2. Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю с выдохом через рот. Повторить 10-12 раз.
3. Глубокий вдох с задержкой дыхания и медленный выдохом.
4. Вдох через нос и интенсивный выдох через рот. При выдохе можно предложить детям сдуть с ладони перышко или кусочек бумаги, устроить соревнования.
Каждое упражнение повторить 10-12 раз.
Собирание каштанов то правой, то левой ногой.
Водные процедуры.
Октябрь
Комплекс No 4. Третья, четвертая недели.
Гимнастика пробуждения в постели.
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Сожмите пальцами в кулаки.
4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.
5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.
6. Опустите руки.
7. Разотрите ладони до появления тепла.
8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.
9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.
10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.
11. Потяните две ноги вместе.
12. Прогнитесь.
13. Сели.
14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.
15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости, хорошего настроения.
Профилактика плоскостопия (2-3- мин.)
Ходьба друг за другом (босиком)
«На огород мы наш пойдём. овощей там наберём».
(Ходьба на носках)
«Дорога коротка, узка, идём, ступая мы с носка! (Приставной шаг боком с « пружинкой)
«По бордюру мы идём, приседаем мы на нём» (Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед)
«Усталые ножки шли по дорожке». (Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола. (6-8 раз)
«На камушек мы сели, сели, посидели». (Погладить мышцы ног и ступни)«Ножки отдыхают, мышцы расслабляют»
Профилактика нарушений осанки.
«Подсолнух» — Посреди двора золотая голова.
И.п. — о.с.1- поднять руки через стороны вверх, встать на носки; 2- вернуться в исходное положение.
«Морковь» — За кудрявую косу Ее из норки я тащу. И.п.- стоя на коленях. 1- наклон вперёд, руки вперед- вниз; 2 -вернуться в и.п.
«Репка» — « Круглый бок, желтый бок, Сидит на грядке колобок». И.п.- с прямыми ногами, руки впереди, внизу, 1 — поднять руки через стороны вверх, 2- вернуться в и.п.
«Картошка» — И зелён, и густ на грядке вырос куст. Покопай немножко — под кустом картошка. И.п. — лёжа на спине. I — поднять руки и ноги под углом 45° вверх; 2- вернуться в и.п.
«Капуста» — Лоскуток на лоскуток- зелёная заплатка, 1- согнуть ноги в коленях вверх, руки перевести на спину; 2 — вернуться в и.п.
«Пугало» — Кто стоит на палке С бородою из мочалки Ветер дует- он шумит, Ногами дёргает, скрипит»
Прыжки на двух ногах, руки- в стороны, вниз, в чередовании с ходьбой.
Дыхательная гимнастика.
Оздоровительные упражнения для горла.
1. «Лошадка». Вспомните, как по мостовой цокают копыта лошадки. Цокаем языком то громче, то тише. Скорость движения лошадки то убыстряем, то замедляем.
2. «Ворона». Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То вверх поднимает голову, то в сторону поворачивает. И всюду слышно её веселое карканье. Дети протяжно произносят «ка-а-а-аар». Повтор 5-6 раз.
3. «Смешинка». Попала смешинка в рот, и невозможно от нее избавиться. Глаза прищурились, губы радостно раздвинулись, и послышались звуки «ха-ха-ха, хи-хи-хи, гы-гы-гы».
Водные процедуры.
Ноябрь
Комплекс No 5. Первая, вторая недели.
Гимнастика в постели.
1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.
2. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.
3. И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох (через нос).
4. И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — выдох.
6. И.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.
Профилактика плоскостопия.
Хождение босиком по ребристой доске.
Массаж рук.
1. «Моют» кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».
Как горошины, глаза. (соединить указательный и большой пальцы обеих рук в круг, приставить к глазам («очки»),
повороты в стороны)А сама, как вертолет, (вращения предплечьями назад-вперед с полуповоротом
Влево, вправо, назад, вперед.(налево-направо; наклоны в стороны)
Только песенка осталась. сложить рупором и «петь»: «Д-з-з
Водные процедуры.
Ноябрь
Комплекс No 6. Третья, четвертая недели.
Гимнастика в постели.
«Потягивание». И.п. – из позиции «лежа на спине» в кровати.
1. На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука – вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «ид-д-да-а-а-а».
2. Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука – вверх, вдоль туловища – вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пин-гал-ла-а».
3. Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки – вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «су-шум-м-м-на».
4. Подтягивание к груди согнутых коленей с обхватом их руками.
5. Перекрестное движение рук и ног, поднятых перпендикулярно туловищу.
6. Покачивание согнутых колен в правую и левую сторону с противоположным движением рук.
Профилактика плоскостопия.
Хождение босиком по мешочкам с речными камушками, чередуя с ходьбой по канатной дорожке..
Массаж рук.
1.«Моют» кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой руки, словно по стиральной доске.
4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; «смывают водичкой мыло»,
ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».
Профилактика нарушений осанки, дыхательная гимнастика.
Физкультминутка «Стрекоза». И.п. – стоя между кроватями.
Вот такая стрекоза, (встать на носки, руки вверх через стороны)
Как горошины, глаза. (соединить указательный и большой пальцы обеих рук в круг,
приставить к глазам («очки»), повороты в стороны)А сама, как вертолет, (вращения предплечьями назад-вперед с полуповоротом
Влево, вправо, назад, вперед. налево-направо; наклоны в стороны)
И на травушке – роса, (присед)
И на кустиках роса. (наклоны вперед, прогнувшись)
Мы ладошки отряхнули, (хлопки перед собой, руки поочередно вверх-вниз)
Улетела стрекоза. (мелкие частые движения кистями, руки в стороны)
Попрыгунья испугалась, (руки за голову, наклоны влево-вправо, ладони
Только песенка осталась.
Pinnacle Gymnastics предлагает различные занятия по гимнастике для дошкольников. Эти занятия знакомят с организованной деятельностью в безопасной и гостеприимной обстановке. Дошкольная гимнастика учит детей слушать указания и по очереди. Он также знакомит с социальными навыками со сверстниками и взрослыми (тренерами).
Предпосылка: Нет
Это занятие для тех двухлетних детей, которые готовы с удовольствием посещать спортзал без помощи родителей.Детей обучат основным навыкам гимнастики. Упор будет сделан на координацию.
Уроки гимнастики для дошкольников начинаются с разминки и растяжки, за которыми следуют инструкции по опорному прыжку, брусьям, бревну и полу. Студентам понравится наш интерактивный реквизит и игры, которые сделают обучение увлекательным!
Навыки включают: кувырок вперед, удар лошадью, кругосветное движение, ходьба на бревне и лазание. Соотношение классов около 5: 1.
Зарегистрируйтесь в классе Mini Jitter Bug
Предпосылка: Нет
Этот класс состоит из трехлетних детей, которые начинают заниматься гимнастикой.Дети будут обучаться базовым навыкам гимнастики на всех четырех предметах (опорный прыжок, брусья, бревно и пол), участвуя в станциях для отработки навыков. Упор будет сделан на командную работу и координацию.
Наши трехлетние дошкольные уроки гимнастики заставляют детей двигаться всем классом. Движущийся ребенок – ребенок обучающийся!
Навыки включают в себя: кувырок, блинчик, ногу на лошади, кругосветное движение, ходьба на бревне и основные положения тела. Соотношение классов около 6: 1.
Зарегистрируйтесь в классе ошибок джиттера
Требование: Владение ошибками джиттера или 4-летний возраст
Этот класс состоит из четырехлетних новичков и трехлетних детей, освоивших набор навыков Jitter Bug.Дети будут обучаться базовым навыкам гимнастики на всех четырех предметах (опорный прыжок, брусья, бревно и пол), участвуя в станциях для отработки навыков. Упор будет сделан на командную работу и координацию.
Навыки включают: перекат вперед, перекат назад по клину, стойки на руках, кругосветное движение, преодоление препятствий и ходьба на бревне. Соотношение классов около 7: 1.
Запишитесь в класс Ролли Полли
Требование: Мастерство Ролли Полли
Этот класс состоит из трех- и четырехлетних детей, овладевших набором навыков Ролли Полли.Дети будут изучать более продвинутые навыки, включающие силу и равновесие на всех четырех предметах.
Навыки включают: перекат назад, стойку на руках, пуловер, колесо телеги, ходьбу на бревне и бег на препятствие. Соотношение классов около 7: 1.
Запишитесь в класс Grasshopper
Предпосылка: Нет
Этот класс состоит из пятилетних детей, которые только начинают заниматься гимнастикой. Гимнасткам этого класса не нужен опыт гимнастики.Мероприятия будут включать вводные навыки, включающие силу, гибкость, координацию и баланс.
Навыки включают в себя: кувырок вперед и назад, колесо телеги, тягу, скольжение и прямой прыжок. Соотношение классов около 7: 1.
Запишитесь в 5 класс для начинающих
Предпосылка: Нет
Этот класс состоит только из мальчиков. Гимнасты сосредоточатся на брусьях, кольцах, коне, полу и опорном прыжке, изучая различные гимнастические навыки, а также повышая силу, гибкость и координацию.
Навыки включают в себя: колесо телеги, закругление, пружина назад, тяга, качели и передняя пружина. Соотношение классов около 8: 1.
Зачислить в класс мальчиков 4-6
Хотите заниматься гимнастикой, но не можете заниматься еженедельно? Присоединяйтесь к нам для занятий дошкольной гимнастикой. Эта выпадающая группа имеет доступ к нашему оборудованию в безопасной, контролируемой среде. Дети могут принять участие в упражнениях из планов уроков на текущую неделю и найти любимое место для игр.Требуется родительский надзор.
Предлагается с 1 августа по 31 мая
Узнайте больше о сокращении времени!
Философия гимнастики YWCA: гимнастка прежде всего; спорт второй. Это неконкурентная программа, в которой гимнастка осваивает навыки в позитивной и безопасной обстановке. Занятия включают паркет, бревно, брусья и прыжки с сложенными циновками и предназначены для мальчиков и девочек.
Родительские и детские классы предназначены для детей младшего возраста (2-4 года). Мы сосредоточимся на большой моторике и разовьём уверенность в снаряжении. Родители должны посещать занятия со своим ребенком.
Начальный уровень 1 Гимнастика предназначена для юных спортсменов (4-8 лет). Мы сосредоточимся на обучении кувыркам вперед, кувыркам назад, подтягиванию и началу стойки на руках и колесах, а также установлению уверенности на бревне.
Гимнастика для начинающих 2 предназначена для старшеклассников (9–14 лет). Мы сосредоточимся на стойках на руках и колесах, подтягиваниях и круговых движениях назад, базовых прыжках и установлении уверенности на бревне.
Таэквондо для девочек и мальчиков (от 6 лет) Научитесь дисциплине, уважению, уверенности в себе и самообороне. Униформа не требуется. Начальный и продвинутый классы.
Все танцевальные классы неконкурентоспособны, способствуют укреплению уверенности в себе и свободе самовыражения и учат студентов веселым и здоровым способам оставаться активными.
Ballet / Tap Ballet / Tap для детей от 3 до 6 или от 6 до 10 лет. Степа – это форма танца, характеризующаяся использованием звуков ударов тапочек по полу в качестве формы перкуссии.Учащиеся изучат ритм, тайминг и баланс вместе с основными шагами касания. С помощью балета студенты изучают основные положения и шаги, позу и терминологию. Для этого класса рекомендуется иметь балетки и тапочки. Одежда должна быть удобной и удобной. К участию приглашаются представители любого пола.
Хип-хоп / помпы (возраст от 6 до 10 лет) – это немного более продвинутый танцевальный класс, но новички должны иметь возможность присоединиться к нему. Хип-хоп танец возник в 70-х годах как уличные танцы и состоит из брейк-данса, поппинга и локирования, и движения в стиле роботов, подходящие для музыки в стиле хип-хоп.Poms основан на движениях в стиле ура с помпонами и идет в ритме музыки. Студенты изучат различные положения рук, удары ногами и прыжки вместе с танцевальными движениями в стиле джаз в стиле хип-хоп. Помпоны будут предоставлены. Одежда и обувь должны быть удобными и удобными. К участию приглашаются представители любого пола.
Для всех юношеских классов требуется регистрация. Оплата при регистрации. Щелкните здесь, чтобы посмотреть расписание молодежных программ. Обратитесь в отдел обслуживания участников, чтобы зарегистрироваться по телефону (920) 432-5581, доб.0.
Мы начинаем тренировать юных гимнасток уже в 18 месяцев по программе Parent & Tot под названием «Sidekicks». До двухлетнего возраста малыши улучшают свои общие моторные навыки с помощью активных упражнений и игр, уделяя особое внимание слушанию, получению инструкций и участию в групповых занятиях. Sidekicks – это увлекательный способ познакомить вашего малыша с гимнастикой в безопасной и динамичной среде!
Для детей от 3 до 4 лет.5 лет, ваш ребенок будет участвовать в «Восходящих звездах». Во время этих 45-минутных занятий дети независимы от своих родителей, работая с тренером и другими гимнастами, чтобы улучшить свои грубые и мелкие моторные навыки, одновременно начав отрабатывать основы гимнастики. Восходящие звезды тренируют гибкость, координацию и силу в красочных пределах детского тренажерного зала, расположенного в семейном фитнес-центре Alamo
.Когда ваш ребенок заканчивает дошкольную программу, он / она готов стать «суперзвездой».«Во время этих 55-минутных занятий дети от 4,5 до 5,5 лет следуют учебной программе, аналогичной нашей Программе развития, но с меньшими размерами классов. Super Stars тренируют гибкость, координацию и силу в семейном фитнес-центре Alamo.
В возрасте 5–5,5 лет молодые спортсмены могут записаться в нашу Программу развития. Занятия уровня 1 проходят в семейном фитнес-центре Alamo. Здесь дети школьного возраста начинают работать над структурированным учебным планом и «контрольным списком навыков», начиная с разминки и растяжки, за которыми следуют ротации мероприятий; заканчивая тренировками на силу и выносливость.
Если вы не знаете, к какому классу принадлежит ваш ребенок, один из наших тренеров или сотрудников на стойке регистрации с радостью вам поможет.
| Класс и размер | Возраст | Продолжительность | Требования | Описание |
| Крошечные минуты | Открытый тренажерный зал | постоянно находиться в тренажерном зале.Открытый тренажерный зал находится в основном тренажерном зале. | ||
| Sidekicks (coed) Max 6 | 18 месяцев – 3 года | 45 минут | Родитель в классе | Веселое введение в базовую гимнастику для маленьких, которым все еще нужна небольшая помощь родителей или ответственного взрослого во всем классе. |
| Восходящие звезды (совместное обучение) Макс. 6 | 3-4 ½ года | 45 минут | Нет | В этом классе мы сосредоточимся на базовой координации, балансе и гимнастических навыках от базового до среднего.Степень сложности этого класса будет зависеть от способностей учащихся. |
| Superstars (совместное обучение) Макс. 6 | 4 ½ – 5 ½ лет | 55 минут | Нет | Superstars – отличная возможность начать гимнастику или развить то, что уже было изучено в предыдущих классах. Уровень сложности для этого класса будет зависеть от способностей учащихся |
ГРАНИТ-СИТИ, Иллинойс.- Решения о маскировке оставлены на усмотрение местных школьных округов в Иллинойсе.
В то время как некоторые округа округа Мэдисон недавно решили, как они будут бороться с маскировкой в школах в предстоящем учебном году, школьный округ Гранит-Сити еще не разработал план.
«Я думаю, что мой район – один из последних, кто вернулся к школьным планам; есть много причин, по которым я действительно чувствовал необходимость отталкивать его как можно дольше », – сказала Стефани Канн, суперинтендант школьного округа Гранит-Сити.
Совет графства Сент-Луис утвердил 5-2 о прекращении действия мандата на закрытие лица«Одна из них – это все национальные, региональные, местные показатели смягчения последствий и уровни заражения COVID. С начала июля их было больше девяти. Уровень вакцинации также в округе Мэдисон составляет 27–30 процентов, что также является относительно низким показателем ».
Новое руководство CDC было выпущено за несколько часов до собрания школьного совета во вторник. В руководстве рекомендуется маскироваться в помещении для учителей, сотрудников, учеников и посетителей в школе.
Канн сказала, что она изучит это руководство, а также другие ресурсы, чтобы принять решение.
«Мы знаем, что в автобусах требуются маски, это проблема транспортировки, поэтому мы, вероятно, и хотим иметь при себе маски в несоциально удаленных районах», – сказала она.
Канн заявила, что планирует выпустить черновик плана в пятницу, но сказала, что это нестабильная ситуация.
«Я просто надеюсь, что они не являются обязательными. У родителей есть выбор. Родители знают своих детей лучше всех.Никто не говорит, что нельзя носить маску; мы просто хотим, чтобы у родителей был выбор », – сказал Ари Тайлер, приходящий родитель в детский сад школьного округа Гранит-Сити.
«Есть родители, которые думают о других вариантах обучения в школе, кто-то хочет учиться в частной школе, кто-то хочет учиться на дому. В общем, ждать тяжело ».
Канн сказал: «Я понимаю эти расхождения во мнениях. Я все еще несу главную ответственность за то, чтобы мои ученики и мои дети были в безопасности, когда они находятся в школе.”
Новое руководство CDC, выпущенное во вторник, получило решительную поддержку со стороны доктора Рэйчел Чарни, педиатра скорой медицинской помощи в детской больнице им. Кардинала Гленнона SSM Health.
«Многие мои советы прямо сейчас основаны на варианте Delta», – сказала она. «Что мы знаем, так это то, что вариант Delta действительно изменил игру примерно месяц назад».