Цель: Закрепить представление об овощах и фруктах.
Задачи:
Образовательные: Повышать уровень познавательной активности и интеллекта ребёнка, интерес, внимание к окружающим предметам.
Развивающие: Совершенствовать грамматический строй речи, умение отвечать на вопросы, выстраивать ответы логически правильно, развивать слуховое и зрительное внимание, логическое мышление, память, мелкую и общую моторику, пространственную ориентировку, развивать умение отгадывать и загадывать загадки. Развивать творческие способности, умение создавать из овощей поделки.
Воспитательные: Формировать навыки работы в коллективе, чувство единства, положительную установку на участие в занятии, желание помогать ближнему.
Методы: Практический, игровой, наглядный, слуховой, словесный.
Приемы: Погружение в игровую ситуацию, групповая коллективная работа, беседа, загадывание загадок.
Ожидаемые результаты: дети различают и называют овощи и фрукты, классифицируют их,
находят их по признакам (цвету, размеру, вкусу, форме), составляют небольшие рассказы, умеют делать поделки из овощей и фруктов.
Предварительная работа:
Беседы, рассматривание иллюстраций, альбомов на тему: «Овощи» и «Фрукты», составление рассказов по картинкам, дидактические игры, чтение художественной литературы, отгадывание загадок.
Здоровьесберегающие технологии: гимнастика для глаз, пальчиковая гимнастика, физкультминутки
Материал: Фрукты и овощи (муляжи, картинки), оформление сада-огорода (заборчик, грядки, фруктовые деревья), две корзинки ,цветные карточки подходящие по цвету и форме к овошам и фруктам ,свежие овощи и фрукты для поделок и фрукты для игры «Угадай по вкусу».
Реализация Федеральных государственных требований: интеграция полученных умений и навыков ребёнка через образовательные области «Познание», « Коммуникация», «социализация», « Физическая культура», « Здоровье», использование игровой ситуации на протяжении всего занятия, внедрение развивающих технологий в работе с детьми.
Образовательные ресурсы: Программа «От рождения до школы»
Н. Е. Вераксы, Т. С. Комаровой, М. А. Васильевой.
Содержание:
– Ребята давайте поприветствуем друг – друга своими добрыми взглядами и улыбками.
Вот и наступила после жаркого лета ……. (осень). Осень не только красивое время года, но и пора сбора….(урожая)
Сегодня я хочу предложить вам отправиться, как вы думаете куда? (в сад – огород)
Верно в осенний сад – огород.
– Ребята, а вы знаете, что растет в саду – огороде? (Овощи)
– А какие овощи вы знаете? (ответы детей)
А ещё что? (Фрукты)
– А какие фрукты вы знаете?
– Давайте отправимся в сад – огород и посмотрим, есть ли там эти овощи и фрукты.
– Возьмите разноцветные карточки, они вам помогут собирать урожай.
(Звучит музыка осенний вальс, дети идут в сад-огород)
– Вот мы и пришли с вами в осенний сад – огород, всюду плоды спелые, которые нужно собрать.
– Давайте посмотрим что растёт на грядке поиграем в игру «Да и нет».
– Угадайте – ка ребятки, что растет у нас на грядке?
– Зеленый огуречик («да»)
– Веселый человечек («нет»)
– Красный помидор
– Ядовитый мухомор
– Репчатый лук
– А может утюг
– Пузатый кабачок
– Дождевой червячок
– Круглая редиска
– Вкусная сосиска
– Молодцы, вы правильно ответили.
– Ребята, а какие фрукты созрели?
– А теперь пойдём мы в сад, там созрел уж … (виноград).
– Очень сочны и красивы выросли на ветках … (сливы).
– Для Серёжи и Марины набираем … (мандарины).
– Для Ванюши и Катюши соберём в корзину … (груши).
– Не забудем для Алёны очень кислые … (лимоны).
– Для начинки в пироги набираем … (яблоки).
– А сейчас мы с вами будем собирать урожай, для этого нам пригодятся цветные карточки.
– Они вам подскажут, какой по цвету и форме выбрать фрукт или овощ. Будьте внимательны.
(Дети собирают урожай)
– Ребята расскажите что вы собрали?
(Я сорвал большой, овальный, зелёный огурец. И т.д)
– Ребята, все фрукты одинаковые? А овощи? Значит по каким признакам они отличаются?
(по цвету, форме, размеру, вкусу )
Поиграем в игру на внимание «Выбегай»
Когда вы услышите о своём овоще или фрукте быстренько выбегайте вперёд.
Зелёные овощи.
Круглые фрукты.
Сладкие фрукты.
Оранжевые фрукты и овощи. И др.
– Молодцы, вы были внимательны.
– Ребята, что можно приготовить из овощей? А из фруктов?
– Давайте мы приготовим овощи для салата и положим их в зелёную корзину.
А фрукты для компота и положим их в розовую корзину. (Дети кладут овощи и фрукты в разные корзинки.
Воспитатель вместе с детьми проверяют корзинки).
Дидактическая игра «Отгадай по вкусу».
Дети с закрытыми глазами пробуют кусочки овощей и фруктов. Надо отгадать, что попробовали.
Физминутка «Где растёт»
– Ребята, где растут овощи? А где фрукты?
Если я назову овощ, вы присядете, если фрукт встаёте на носочки, поднимаете вверх ручки.
Будьте внимательны.
– А сейчас, я приглашаю вас в творческий центр, где сегодня вы будете создавать сказочных, весёлых человечков из овощей и фруктов.
Дети идут к столам и создают из овощей поделки (приклеивают глазки, головные уборы, ручки, ножки).
По окончанию работы, выставка поделок.
Итог
– Ребята, где, мы с вами сегодня побывали?
– О чём много говорили?
– В какие игры играли?
– Что выяснили? (Что все фрукты и овощи отличаются по цвету, форме, вкусу, размеру)
– Что вам понравилось? О чём бы ещё хотелось узнать?
– Были ли трудности в изготовление поделок?
– Чьи поделки понравились?
– Как ты сегодня работал?
– Ребята, благодарю вас! Наша игра-путешествие закончилось.
Давайте скажем:
Спасибо нашим пальчикам ,спасибо язычку!
Красиво, чётко, правильно.
Я говорить хочу!
ФИЗМИНУТКИ
Тема: «До свидания, лето. День знаний»
«Разные знания»
Детский сад ребятам рад. (хлопки на каждое слово)
Буду в садике играть (показ жеста «ку-ку» – спрятаться)
И конструктор собирать, (пальцы кистей соприкасаются)
И игрушки убирать. (руки движутся вправо-влево)
Буду бойко танцевать (приседание)
И лепить, и рисовать, (имитировать лепку, рисование)
Буду песни каждый день напевать. (руки сложить “замком” перед собой)
Тема: «Мой дом»
Девочки и мальчики прыгают, как мячики
(после слов выполняют прыжки под музыку),
Ручками хлопают
(хлопки три раза),
Ножками топают
(топают три раза),
Глазками моргают
(ритмичное зажмуривание глаз),
После отдыхают
(приседают, руки свободные).
Тема: «Здравствуй. Детский сад».
Детский сад!Солнце скрылось за домами, («солнышко» над головой)
Покидаем детский сад. (шаги на месте)
Я рассказываю маме (показывают на себя, а потом на воображаемую маму)
Про себя и про ребят: (показывают на себя, а потом на других ребят)
Как мы хором песни пели, (движения по тексту)
Как играли в чехарду,
Что мы пили, что мы ели.
Что читали в детсаду.
Ты и я, ты и я, (указывают пальчиком друг на друга)
Мы с тобой одна семья. (кладут руки на плечи друг другу)
Вместе читаем, (делают «очки»
Вместе играем, (прыгают на одной ноге)
Всегда и во всем мы (хлопают в ладоши)
Друзьям помогаем.
Тема: «Краски осени. Деревья, кустарники»
«Деревья»
Вот полянка, а вокруг
Липы выстроились в круг
(широким жестом развести руки в стороны)
Липы кронами шумят,
Ветры в их листве гудят
(руки поднять вверх и покачать ими из стороны в сторону)
Вниз верхушки пригибают
И качают их, качают
(наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону)
Тема: «Урожай.
Овощи»
«Собираем урожай»
ДвиженияВ огород сейчас пойдем
Овощей там наберем.
Дети шагают на месте
Раз, два, три, четыре, пять
Хлопают в ладоши
Что мы будем собирать?
Картошку, морковку,
Репку и свеклу,
Помидоры, огурец,
И капусту, на конец!
Загибают пальцы сначала на правой, а потом на левой руке
Низко к грядке нагибались
Наклоняются.
Весь собрали урожай
Выпрямляются и, показывая перед собой, разводят руки в стороны
Вот он, видишь? Получай!
Показывая перед собой, протягивают вперед ладони рук.
«За грибами»
Мы шли, шли, шли,Дети шагают на месте
Грибочки нашли,
Показывают руками силуэт грибы
Нагнулись, сорвали,
Имитируют движения в соответствии с текстом
В корзину положили и дальше пошли.
Шагают на месте.
Тема: «Урожай овощи»
«Мы пойдем в огород»
ДвиженияМы пойдем в огород,
Дети шагают на месте
Что там только не растет:
Разводят руки в стороны
Огурцы сорвем мы с грядки,
Срывают воображаемые огурцы
Помидоры с кожей гладкой.
Показывают руками силуэт шара
Толстая репка в землю засела крепко,
Слегка качают корпусом из стороны в сторону, поставив руки на пояс.
Длинная морковка
Опускают руки вниз и соединяют ладони внизу.
От нас укрылась ловко.
Приседают и прикрывают голову руками
Дергай, дергай из земли
Встают и делают движения, как будто дергают из земли морковь
Все собрали – посмотри!
Разводят руки в стороны.
Тема: «Урожай. Фрукты»
«В саду»
ДвиженияМы сегодня в сад пойдем,
Фрукты разные найдем.
Дети шагают на месте
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем фрукты собирать:
Хлопают в ладоши
Груша, яблоки и сливы,
Указательным пальцем правой руки по очереди загибают пальцы на левой руке
Виноград и апельсины
Будем с дерева срывать
Поднимают по очереди то правую, то левую руку, как будто срывая плоды с дерева
Всех знакомых угощать.
Протягивают руки вперед ладонями вверх
На носочки поднимись,
Встают на цыпочки
И до ветки дотянись,
Поднимают руки вверх
Веточку нагни,
Опускают руки, встают на полную ступню
Спелых яблочек сорви.
Делают хватательные движения руками
Тема: «Урожай фрукты»
«Яблонька»
ДвиженияМы шли, шли, шли,
Дети шагают на месте
Яблоньку нашли,
Показывают руками силуэт деревца
Ручки поднимали,
Имитируют движения в соответствии с текстом
Яблочки срывали.
В корзину положили, домой поспешили.
Шагают на месте
Тема: «Осенние изменения в природе. Обувь, одежда.»
Вот заходит Мойдодыр, (ходьба на месте)
У меня с ним только мир. (сжимают одну ладонь другой)
Рубашка чистая висит (руки поднять вперёд и опустить вниз)
И майка впереди зашита.
(сгибают правую руку в локте и имитируют шитьё иголкой)
Шорты, брюки и халат (загибают по очереди пальцы)
В шкафу на вешалке висят. (поднимают руки и опускают вниз)
Сарафан, костюм, жилет – (поочерёдно загибают пальцы) .Чище в гардеробе нет.
(голову поднимают вверх, повороты головы в стороны)
Тема: «Народная культура и традиции»
«Игрушки»
ДвиженияРаз, два, три, четыре, пять
Начинаем мы играть.
Дети шагают на месте
Кукла-куколка, бай-бай,
Поскорей засыпай.
Укачивают воображаемую куклу.
Флажок за палочку возьму,
Подниму и помашу.
Машут перед грудью воображаемым флажком, а потом поднимают его вверх.
Скачет мячик, как живой,
Красный, желтый, голубой.
Имитируют движение рукой при отбивании мяча об пол
Кубик к кубику кладем,
Строим, строим новый дом.
Дети ставят друг на друга кулаки: правый на левый, затем левый на правый и вновь правый на левый, как будто это кубики.
Сели мы в машины,
Зашуршали шины. Би-би-и!
Имитируют движение рук на воображаемом руле.
Тема: « Наш быт»
«Хватит спать»
Вот и утро! Хватит спать!
Перед тем, как вылетать,
Надо крылышки размять.
Вверх крыло, вниз крыло,
А теперь наоборот! (Одна прямая рука поднята, другая опущена, рывком руки меняются.)
Крылья в стороны разводим,
А лопатки вместе сводим. (Руки перед грудью, рывки руками в стороны.)
Вправо-влево наклонились,
И вперёд-назад прогнулись. (Наклоны влево-вправо, вперёд-назад.)
По команде приседаем —
Раз-два-три-четыре-пять.
Упражненье выполняем.
Чур, друзья, не отставать! (Приседания.)
Тема: «День Народного единства».
РечьДвижение
Утром солнышко встаёт,
Нас на улицу зовёт,
Выхожу из дома я:
– Здравствуй, улица моя!
Отвечаю травам я,
Отвечаю солнцу я,
Отвечаю ветру я:
– Здравствуй, Родина моя!
Поднять ладони вверх
Соединять ладони,
волнообразные движения ладонями
Развести ладони стороны
Соединять пальцы обеих рук на
каждое предложение,
начиная с больших пальцев правой
и левой руки.
Тема: «Я – человек»
«Домик»
ДвиженияПод грибом – шалашик-домик,
Там живет веселый гномик.
Соединяют ладони шалашиком
Мы тихонько постучим,
Постучать кулаком одной руки о ладонь другой руки
В колокольчик позвоним.
Ладони обеих рук обращены вниз, пальцы скрещены, средний палец правой руки опущен вниз и слегка качается.
Двери нам откроет гномик,
Станет звать в шалашик-домик.
В домике дощатый пол,
Ладони опустить вниз, ребром прижать друг другу.
А на нем дубовый стол.
Левая рука сжата в кулак, сверху на кулак опускается ладонь правой руки
Рядом стул с высокой спинкой.
Направить левую ладонь вертикально вверх, к ее нижней части приставить кулачок правой руки большим пальцем к себе.
На столе – тарелка с вилкой.
Ладонь левой руки лежит на столе и направлена вверх, изображая тарелку, правая рука изображает вилку: ладонь направлена вниз, четыре пальца выпрямлены и слегка разведены в стороны, а большой прижат к ладони.
И блины горой стоят-
Угощенье для ребят.
Тема: «Я – человек»
«Изучаем части тела»
ДвиженияРаз ,два, три, четыре, пять – тело будем изучать:
Дети шагают на месте
Вот спина, а вот животик,
Показывают обеими руками свою спину, затем живот
Ножки,
.Топают ногами
Ручки,
Протягивают вперед руки и вращают кистями
Глазки,
Указательными пальцами обеих рук показывают на глаза
Ротик,
Указательными пальцами правой руки показывают на рот
Носик,
Указательными пальцами правой руки показывают на нос
Ушки,
Указательными пальцами правой руки показывают на уши
Голова.
Кладут руки на голову
Покачать успел едва.
Качают головой из стороны в сторону
Шея крутит головой.
Обхватили шею ладонями
Ох, устала, ой-ой-ой!
Лоб
Пальцами обеих рук гладят лоб от середины к вискам
И брови,
Указательными пальцами проводят по бровям от середины к вискам
Вот реснички
Указательными пальцами показывают ресницы
Запорхали, словно птички.
Дети моргают глазами
Розовые щечки,
Ладонями гладят щеки в направлении от носа к ушам.
Подбородок кочкой,
Заканчивают начатое движение на побородке
Волосы густые,
Пальцами обеих рук, как гребнем, расчесывают волосы
Как травы луговые.
Плечи,
Дотрагиваются правой кистью до правого плеча, а левой до левого плеча
Локти,
Не убирая руки с плеч, выставляют вперед локти.
И колени
Слегка наклоняются и хлопают по коленям
У меня, Сережи, Лены.
Выпрямляются и разводят руки в стороны, жестом показывая на других детей.
Тема: «Животный мир. Домашние животные».
«Котята»
Все котятки мыли лапки:
Вот так, вот так!
Мыли ушки, мыли брюшки:
Вот так, вот так!
А потом они устали,
Сладко, сладко засыпали:
Вот так, вот так!
Тема: «Животный мир.
Дикие животные»
«Как животных нам назвать»
ДвиженияРаз ,два, три, четыре, пять
Как животных нам назвать?
Шагают на месте.
С людьми они не знаются,
В лесу живут, скрываются.
Хлопают в ладоши
По картинкам всяк их узнает:
Складывают ладони в виде книжки
Волк, лиса, медведь и заяц.
Указательным пальцем правой руки загибают пальцы на левой руке
Дом их – заросли густые,
Изображают крышу дома, для чего поднять согнутые в локтях руки над головой, соединив их кончиками пальцев.
Они дикие, лесные.
Изображают деревья, поднимая согнутые в локтях руки, растопырив на них пальцы.
Тема: «Животный мир. Дикие животные».
Встанем, надо отдохнуть, ( выполнять упражнение по тексту)
Наши пальчики встряхнуть.
Поднимайтесь, ручки, вверх,
Шевелитесь, пальчики, –
Так шевелят ушками
Серенькие зайчики.
Крадемся тихо на носочках,
Как лисы бродят по лесочку.
Волк озирается кругом,
И мы головки повернем.
Теперь садимся тише, тише –
Притихнем, словно в норках мыши.
Тема: «Здравствуй, Зимушка – зима!»
«Встреча зимы»
Раз, два, три, четыре, пять,Будем зиму мы встречать.
Дети шагают на месте
Что зима нам принесла?
Разводят руки в стороны
Ветер, снег и холода.
Хлопают в ладоши
От времени года
Поднимают вверх указательный палец, произносят слова с назидательной интонацией
Зависит погода.
«Ой, мороз, мороз»
Указательным и средним пальцем обоих рук слегка пощипать себяЩиплет щеки,
За щеки
Щиплет нос,
За нос
Щиплет ушки,
За уши
Щиплет губки,
За губы
Забираемся под шубки.
Прячут руки подмышки
Чтоб согреться, посмотри,
Трут ладони друг о друга
Все как следует, потри:
Щеки,
Потереть ладонями щеки
Носик,
Потереть крылья носа
Уши,
Потереть уши
Губы.
Потереть губы
Пар пошел даже от шубы.
Разводят руки в стороны, складывают губы трубочкой, выдыхают через них
Тема: «Здоровейка. Быть здоровыми хотим»
«Самомассаж ручек»
Несколько раз правой рукой погладить тыльную сторону левой.Наши ручки золотые
Несколько раз левой рукой погладить тыльную сторону правой
Смышленные
Сложить ладони вместе и потереть одну о другую
Учебные
Совершать движения, как при мытье рук.
Замечательные
Сжимать и разжимать кулачки.
«Самомассаж ушей»
ДвиженияНаши ушки непростые
Несколько раз ладонями в направлении сверху вниз потереть уши
Наши ушки золотые
Несколько раз подергать себя за мочки ушей
Смышленные
Слегка нажать на основание уха у верхнего края ушной раковины
Учебные
Слегка нажать на основание уха у средней части ушной раковины.
Замечательные
Слегка нажать на основание уха нижнего края ушной раковины.
Тема: «В гостях у сказки»
«Буратино»
ДвиженияБуратино потянулся,
Руки вверх
Раз нагнулся,
Наклон вправо
Два нагнулся.
Наклон влево
Руки в стороны развел
Руки в стороны
Ключик, видно, не нашел,
Повороты головы вправо, влево
Чтобы ключик нам достать
Нужно на носочки встать.
Встать на носочки
«Гномик»
ДвиженияГномик по лесу гулял,
Ходьба на месте
Колпачок свой потерял.
Наклоны вперед
Колпачок был непростым
Со звоночком золотым.
Хлопки в ладоши
Гному кто точней подскажет,
Прыжки на месте
Где искать ему пропажу
Ходьба на месте
«Избушка»
ДвиженияВ темном лесу есть избушка –
Дети шагают на месте
Стоит задом наперед.
Поворачиваются
В той избушке есть старушка –
Грозят пальцем правой рукой
Бабушка Яга живет.
Грозят пальцем левой рукой
Нос крючком,
Показывают указательным пальчиком
Глаза большие,
Показывают
Словно угольки горят.
Покачивают головой
Ух, сердитая, какая
Бег на месте
Дыбом волосы стоят.
Руки вверх
Тема: «Новогодний калейдоскоп»
«Новый год»
ДвиженияРаз, два, три, четыре, пять,
Дети шагают на месте
Новый год пора встречать.
В доме елка появилась,
Вся огнями засветилась.
Хлопают в ладоши
Висят на ней игрушки
Разводят руки в стороны
От пола
Приседают
До макушки.
Встают поднимают руки вверх
Тема : «Транспорт»
«Теплоход»
От зеленого причала
Оттолкнулся пароход.
Раз – два, раз – два
Он назад шагнул сначала
Раз – два, раз – два
А потом шагнул вперед,
Раз – два, раз – два.
И поплыл, поплыл по речке,
Набирая полный ход. (Вращение руками вперёд и назад).
Тема: «Город мастеров»
«Пильщики»
Мы сейчас бревно распилим: Раз, два, раз, два
Будто на зиму дрова. (Дети имитируют движения пильщиков.)
Плечи разверните, не сутультесь, грудь вперед,
Плечи разверните. (Рывки руками перед грудью.)
А теперь рывки руками, снова повторите.
Достаём рукой носочек — Правой — левый, левой — правый.
Вертолёт летит, стрекочет, винт работает исправно.
(Наклониться вперёд и коснуться правой рукой левой ступни, потом наоборот, левой рукой — правой ступни.)
А теперь, как будто мячик, все на месте мы поскачем. Отдохнули, посвежели
И на место снова сели.
(Дети садятся.)
Тема: Мир искусства. Виды детских театров».
«В цирке»
РечьДвижение
В цирке весело всегда,
Мы идём сейчас туда,
Мы увидим там гимнастов,
Акробатов, силачей
Много клоунов весёлых,
Дрессировщиков зверей.
И. П. – Основная стойка.
Марш на месте, хлопать в ладоши.
Повороты вправо и влево
Повороты вправо и влево.
Наклоны вправо, влево.
Марш на месте.
Тема: «Моя семья».
«Кто живёт у нас в квартире? »
Раз, два, три, четыре (хлопаем в ладоши)
Кто живёт у нас в квартире? (шагаем на месте)
Раз, два, три, четыре, пять (прыжки на месте)
Всех могу пересчитать (шагаем на месте)
Папа, мама, брат, сестра (хлопаем в ладоши)
Кошка Мурка, два котёнка (наклоны туловища вправо, влево)
Мой сверчок, щегол и я – (повороты туловища вправо, влево)
Вот и вся моя семья.
(хлопаем в ладоши)
Тема: «Этикет»
«Посуда».
Чашку в руки я беру
И ко рту я подношу,
Голову я наклоняю,
Чай до дна я выпиваю.
Тема: «Азбука безопасности».
«Самолеты»
Самолеты загудели (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками),
Самолеты полетели (руки в стороны, поочередные наклоны влево и вправо),
На полянку тихо сели (присесть, руки к коленям),
Да и снова полетели.
Тема: «Наши защитники»
«Оловянный солдатик стойкий”
Оловянный солдатик стойкий,
На одной ноге постой-ка.
На одной ноге постой-ка, (Стоим на правой ноге.)
Если ты солдатик стойкий.
Ногу левую — к груди,
Да смотри — не упади! (Шагаем на месте.)
А теперь постой на левой, (Стоим на левой ноге.
)
Если ты солдатик смелый. (Прыжки на месте.)
Тема: «Миром правит доброта. Женский день.».
Медведь весной проснулся (далее движения по тексту),
Потянулся, улыбнулся,
Повертелся, огляделся,
Почесался, причесался.
Наклонился,
Водой из ручья умылся (тянутся вверх на носках, руки в стороны. Далее движения по тексту).
Нарядился
И пошел по лесу
Куролесить.
Берегись, лесной народ,
Зверь голодный идет! (ходьба по-медвежьи.)
Тема: «Маленькие исследователи»
«В лесу»
ДвиженияЛетом дети в лес идут,
Дети шагают на месте.
Что там только не найдут!
Хлопают в ладоши.
Справа зреет земляника,
Поворачивают голову направо и делают жест правой рукой, как бы показывая на ягоды.
Слева сладкая черника,
Поворачивают голову налево и делают такой же жест левой рукой .
На кустах висит малинка,
Поднимают руки.
Соберем ее в корзинку
Совершают хватательные движения поочередно правой и левой руками, как бы собирая ягоды в воображаемую корзину.
А под елочкой на кочке,
Увидали мы грибочки.
Приседают и смотрят вниз.
Все грибочки соберем
Совершают хватательные движения поочередно правой и левой руками, как бы собирая грибы в воображаемую корзину.
И домой их отнесем.
Шагают на месте.
Тема: «Весна шагает по планете»
«Будем мы весну встречать»
ДвиженияРаз, два, три, четыре, пять
Будем мы весну встречать.
Дети шагают на месте
Весна, весна иди скорей,
Землю солнцем обогрей.
Хлопают в ладоши
Пусть тает снег,
Держат руки перед грудью, а затем волнообразными движениями разводят их в стороны
А птичка песенку споет.
Машут руками как крыльями; взрослый свистит как птичка и произносит: «ти-ти-ти».
Скорей набухнут почки,
Сжимают кулаки и поднимают руки вверх, согнув их в локтях.
И вырастут листочки
Разжимают кулаки, пальцы при этом не разъединяют, изображая ладонями листья
Тема: «Весна шагает по планете»
«Весна Красная»
ДвиженияОт сосулек – звон, звон!
Резко от плеч поднимать руки вверх, пальцы рук разводить в стороны
Просыпайся, клён, клён!
Руки поднять вперед, затем развести в стороны
Растопился снег, снег.
Потирать ладонь о ладонь
Ручейки – в бег, в бег.
Волнообразные движения руками пред собой
Гром шагает: топ, топ.
Топают
Почки слышно: хлоп, хлоп.
Хлопают
Тема: «Встречаем птиц»
«Совушка-сова»
ДвиженияСовушка-сова-большая голова,
Руками обхватывают голову.
На суку сидела, головой вертела:
То направо,
Поворачивают голову направо.
То налево,
Поворачивают голову налево.
Ничего не разглядела.
Качают головой из стороны в сторону («нет,нет»).
Тема: «День смеха»
«Цирк»
РечьДвижение
В цирке весело всегда,
Мы идем сейчас туда.
Мы увидим там гимнастов,
Акробатов, силачей,
Много клоунов веселых,
Дрессировщиков зверей.
Пальчику идут по столу
Загибают по очереди пыльцы,
перечисляя названия цирковых профессий
Тема: «Космос».
«Ракета»
А сейчас мы с вами, дети, улетаем на ракете.
На носки приподнимись, а потом руки вниз.
Раз, два, (Стойка на носках, руки вверх, ладоши образуют «купол ракеты»)
Три, четыре – (Основная стойка) .Вот летит ракета ввысь!
Тема: «Волшенбница вода».
«Речные рыбки»
Десять рыб поймали мы –В речке плавали они.
Лещ, плотва, налим, карась,
Окунь, щука, сом,
ерш, язь,
А десятый угорь был,
Он сорвался и уплыл.
Показывают ладони с расставленными десятью пальцами.
Показывают рукой волны.
Дети загибают пальцы
сначала на одной,
а потом на другой руке, перечисляя названия рыб.
Загибают десятый палец
Хлопают 1 раз в ладоши.
«Рисуют» в воздухе рукой
волнообразную линию.
Тема: «Мир природы. Кустарники, травы»
«Лето»
ДвиженияРаз, два, три, четыре, пять,
Будем лето мы встречать.
Дети шагают на месте
Лето красное иди!
Нам тепло и свет дари!
Хлопают в ладоши
Травы в поле вырастайте,
Поднимают вверх согнутые в локтях руки, растопыривают пальцы
Бабочки, вокруг летайте.
Складывают вместе ладони, установив их вертикально; затем несколько раз разводят ладони в стороны, не разъединяя рук в области запястья.
Зрейте, ягоды, грибы,
Показывают левой рукой в левую сторону, а затем правой рукой в правую сторону.
Лес и речка, нас мани
Делают манящий к себе жест ладонями обеих рук
Тема: «Мир природы. Насекомые»
«Прогулка»
ДвиженияРаз, два, три, четыре, пять,
Дети шагают на месте
Мы на луг пойдем гулять.
Хлопают в ладоши
Посмотри среди цветов
Бабочки порхают,
Разводят руки в стороны
Разноцветные вокруг
Крылышки мелькают.
Взмахивают руками как крыльями
Только роза расцвела,
Складывают ладони в виде цветка
Прилетела к ней пчела: «Ж-ж-ж».
Выставляют указательный палец и вращают им.
Описав над полем круг,
Указательным пальцем «рисуют» над головой круг
Сел на травку майский жук.
Правой рукой изображают летящего жука, для этого выставляют вперед указательный и средний пальцы.
Заиграл в траве скрипач,
Изображают игру на скрипке
А потом помчались вскачь.
Прыгают на месте.
Мы его узнали
Кузнечиком назвали.
Тема: «Животные холодных стран».
« Белый мишка»
Топай, мишка, (выполнять упражнения по тексту)
Хлопай, мишка,
Приседай со мной, братишка,
Руки вверх, вперед и вниз
Улыбайся и садись.
Тема: «9 мая – день победы».
РечьДвижение
Аты — баты, аты — баты!
На парад идут солдаты!
Вот идут танкисты,
Потом артиллеристы,
А потом пехота –
Рота за ротой.
Марш на месте
Идти по кругу.
Марш на месте.
Тема: «Животные жарких стран»
«Прогулка в зоопарк»
ДвиженияРаз ,два, три, четыре, пять
Шагают на месте.
В зоопарк пойдем гулять,
Там животных повстречаем,
И, конечно, всех узнаем.
Хлопают в ладоши
Справа слон,
Показывают правой рукой направо
Большой как дом.
Поднимают руки вверх и соединяют кисти в виде крыши.
Слева – страшный крокодил,
Показывают левой рукой налево.
Он нас чуть не проглотил.
Вытягивают руки вперед, одну над другой, соединяют, разъединяют руки, изображая челюсти крокодила.
Рядом зверь – живое чудо,
Разводят руки в стороны
Горб огромный у верблюда.
Узнаете? Вот жираф.
Соединяют руки над головой в виде дуги
Ходит голову задрав,
Поднимают руки вверх, соединив их вместе, вытянув ладони вперед под углом 90 гр. К рукам, изображая голову жирафа.
А когда мы все устали,
То на пони поскакали.
Цокают языком и держат в руках воображаемые вожжи.
Тема: «Лето. До свидания, детский сад».
«Школьные принадлежности»
Я шагаю в первый класс –(ходьба на месте)
Это раз. Зелена вокруг трава – (руки согнуты в локтях, поочерёдно разводить руки от себя в стороны)
Это два. Ты на форму посмотри – (провести тыльной стороны ладони от плеча вниз)
Это три. А четыре – всё в порядке. (движение правой рукой вперёд, подняв большой палец вверх)
Пять – не забыл ничего взять. (постучать по бокам руками)
Шесть – ручки и тетради есть. (сгибать правой рукой пальцы левой рукиСемь – я школьник совсем. (правой рукой прикасаемся к груди ладонью)
Восемь – лень отбросим. (руки движутся от себя)
Девять – в лучшее верить. (руки поднять вверх, глаза поднять вверх)
Десять – сентябрь отличный месяц. (руки развести в стороны)
1.Отдых наш – физкультминутка
Отдых наш – физкультминутка.
Занимай свои места:
Шаг на месте левой, правой, Шагаем на месте.
Раз и два, раз и два!
Прямо спину все держите,
Раз и два, раз и два!
И под ноги не смотрите, Движения руками: в стороны,
Раз и два, раз и два! вверх, в стороны, вниз.
2. Листопад
Падают, падают листья, Взмахи руками.
В нашем саду листопад
Желтые, красные листья Повороты вокруг себя.
По ветру вьются летят.
3. Детский сад
Детский сад, детский сад, Хлопки на каждое слово
Он всегда детям рад. Развороты кистей в
Буду в садике играть разные стороны,
И конструктор собирать, пальцы кистей соприкасаются.
И игрушки за собой убирать. Рука двигается вправо-влево.
Буду бойко танцевать Приседание. Танцевальные движения.
И лепить и рисовать, Имитировать лепку и рисование.
Буду песни каждый день напевать. Руки «замком» перед собой.
4. Фрукты.
Будем мы варить компот. Маршировать на месте
Фруктов нужно много. Вот. Показать руками «Много».
Будем яблоки крошить, Имитировать как крошат,
Грушу будем мы рубить, рубят, отжимают,
Отожмем лимонный сок,
Слив положим и песок. Кладут, насыпают песок.
Варим, варим мы компот, Повернуться вокруг себя.
Угостим честной народ. Хлопать в ладоши.
5. Часы.
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах
Отбивает каждый такт, Наклоны вправо- влево.
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. Дети садятся в глубокий присед.
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью. Приседания.
Стрелки движутся по кругу,
Не касаются друг друга. Вращение туловищем вправо
Повернемся мы с тобой
Против стрелки часовой. Вращение туловищем влево.
А часы идут, идут, Ходьба на месте
Иногда вдруг отстают. Замедление темпа ходьбы.
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! Бег на месте.
Если их не заведут,
То они совсем встают. Дети останавливаются.
6. Ягоды
А в лесу растет черника, Поднимаясь на носочках, руки
Земляника, голубика. тянуть вверх, затем плавно опустить,
Чтобы ягоду сорвать, встать на всю ступню.
Надо глубже приседать. Приседания.
Нагулялся я в лесу,
Корзинку с ягодой несу. Ходьба на месте.
7. Дни недели
В понедельник я купался, Изображаем плавание.
А во вторник –рисовал. Изображаем рисование.
В среду долго умывался, Умываемся.
А в четверг в футбол играл. Бег на месте.
В пятницу я прыгал, бегал, Прыгаем. Кружимся на месте.
Очень долго танцевал. Хлопки в ладоши.
А в субботу, воскресенье Дети садятся на корточки, руки
Целый день я отдыхал. под щеку – засыпают.
8. Грузовик
Грузовик песок везет. Идут по кругу, изображая руль в руках.
Удивляется народ: Останавливаются, поворачиваются
лицом друг другу, разводят руками,
делают удивленное лицо.
«Вот так чудо – чудеса, 2 раза наклоняют голову вправо – влево.
В нем песок под небеса». Тянутся на носочках, поднимая руки вверх.
9.Зарядка
Вверх рука и вниз рука. Одна правая рука вверх, другая вниз,
Потянули их слегка. Рывком менять руки.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки.
Приседания с хлопками: Приседания, хлопки в ладоши над головой.
Вниз – хлопок и вверх – хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем – будет прок!
Крутим головой, Вращение головой вправо и влево.
Разминаем шею. Стой! Останавливаются.
10. Самолет
Мы летим под облаками,
А земля плывет под нами:
Роща, поле, сад и речка, Махать руками, словно крыльями.
И дома и человечки.
Мы летать устали что-то,
Приземлились на болото. Несколько глубоких приседаний.
11. Разминка
Мы устали, засиделись, Одна рука вверх, другая вниз,
Нам размяться захотелось. Рывками менять руки.
То на стену посмотрели,
То в окошко поглядели.
Вправо, влево поворот, Повороты корпусом.
А потом наоборот.
Приседанья начинаем, Приседания.
Ноги до конца сгибаем.
Вверх и вниз, вверх и вниз,
Приседать не торопись!
И в последний раз присели,
А теперь на место сели. Дети садятся.
12. Богатыри
Дружно встали.
Раз! Два! Три!
Мы теперь богатыри! Руки в стороны.
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо, Поворот вправо.
Оглядимся величаво,
И налево надо тоже Поворот влево.
Поглядеть из-под ладошек.
И направо, и еще Поворот вправо.
Через левое плечо. Поворот влево.
13.Мишка
Мишка вылез из берлоги,
Огляделся на пороге. Повороты влево и вправо.
Потянулся он со сна: Потягивания, руки вверх.
К нам опять пришла весна.
Чтоб скорей набраться сил,
Головой медведь крутил. Вращения головой.
Наклонился взад-вперед, Наклоны вперед- назад.
Вот он по лесу идет.
Ищет мишка корешки Наклоны: правой рукой коснуться
И трухлявые пеньки. левой ступни, потом наоборот.
В них съедобные личинки-
Для медведя витаминки.
Наконец медведь наелся
И на бревнышке уселся. Дети садятся.
14.Цветки
Наши алые цветки Раскрываются пальчики, кисти
Распускают лепестки. рук поворачиваются вправо- влево.
Ветерок чуть дышит, Потихоньку пошевелить пальчиками.
Лепестки колышет.
Наши алые цветки,
Закрывают лепестки, Сомкнуть пальцы вместе («в бутон»).
Тихо засыпают. Кисти рук опустить вниз.
Головой качают. Круговые движения кистями рук.
15. Разминка 2
Мы к плечам прижали руки, Руки к плечам, вращение вперед и
Начинаем их вращать. назад.
Прочь усталость, лень и сука,
Будем мышцы разминать!
А теперь покрутим шеей, Приседания.
Это мы легко сумеем.
Как упрямые все дети,
Скажем «Нет!» на всё на свете.
А теперь мы приседаем
И колени разминаем.
Ноги до конца сгибать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Напоследок пошагаем, Ходьба на месте.
Выше ноги поднимаем!
16. На лугу
Мы по лугу прогулялись
И немножко запыхались. Шагаем на месте.
Встанем, глубоко вздохнем,
Упражнения начнем.
Руки в стороны, вперед, Развели руки в стороны, вперед.
А потом наоборот.
Чудеса у нас на свете:
Стали карликами дети, Присели.
А потом все дружно встали,
Великанами мы стали.
Вот как дружно хлопаем Хлопаем в ладоши.
И ногами топаем! Топаем ногами.
Хорошо мы погуляли
И нисколько не устали! Шагаем на месте.
17. Киска
То прогнет,
То выгнет спинку,
Ножку вытянет вперед –
Это делает зарядку
Наш Маркиз –
Пушистый кот.
Чешет он себя за ушком,
Жмурит глазки и урчит.
У Маркиза все в порядке:
Когти, шерсть и аппетит.
18.Котята
Пушистые комочки
Умыли лапкой щечки,
Умыли лапкой носик,
Умыли лапкой глазки –
Правый глазик, левый глазик.
Умыли лапкой ушки –
Правое ушко, левое ушко.
А ушки у котят, как домики стоят.
Мишки по лесу гуляли, (идем вперевалочку)
Мишки ягоды искали.
Вот так, вот так (ставим одну руку на бочок – это «корзинка»)
Мишки ягодки искали.
Сладку ягодку малинку
Положили всю в корзинку
Вот так, вот так. (собираем ягоды и складываем в «корзинку»)
Положили всю в корзинку.
Как малинкой угостились,
Все на травке развалились.
Вот так, вот так (гладим себя по животику)
Все на травке развалились.
А потом Мишки плясали
Лапки кверху поднимали
Вот так, вот так.
Раз — присядка, два — прыжок.
Это заячья зарядка.
А лисята как проснуться (кулачками потереть глаза)
Любят долго потянуться (потянуться)
Обязательно зевнуть (зевнуть, прикрывая рот ладошкой)
Ну и хвостиком вильнуть (движение бедрами в стороны)
А волчата спинку выгнуть (прогнуться в спине вперед)
И легонечко подпрыгнуть (легкий прыжок вверх)
Ну, а мишка косолапый (руки полусогнуты в локтях, ладошки
соединены ниже пояса)
Широко расставив лапы (ноги на ширине плеч)
То одну, то обе вместе (переступание с ноги на ногу)
Долго топчется на месте (раскачивание туловища в стороны)
А кому зарядки мало — начинает все сначала.
Конспект занятия по математике в старшей группе
«На ферме»
Программное содержание:
· закрепить представление детей о геометрических фигурах: круг, квадрат, треугольник, овал, прямоугольник;
· развивать у детей мелкую моторику, внимание, мышление;
· закрепить знания основных цветов: зеленый, красный, желтый;
· продолжать учить ориентироваться на листе бумаги;
· закрепить цифры 1-8, умение считать в пределах 8;
· учить сравнивать числа между собой, используя знаки: <,>, =;
· закрепить знания о составе числа 5;
· развивать у детей желание эмоционально откликаться и сопереживать;
· закрепить понятия: длинный — короткий, учить измерять отрезки линейкой;
· воспитывать желание помогать другим.
Материал: рисунок с изображением фермы, карточки с заданиями, цветные и простые карандаши, линейки.
Ход занятия в старшей группе детского сада
Воспитатель: Осень очень обаятельное время года, как еще ее можно назвать? (Сказочная, цветная, переменная, дождливая, щедрая).
Сегодня нас пригласили на ферму, у фермера осенью очень много работы и он просит нас о помощи. Поможем ему?
Первая задача на карточке под цифрой 1.
Надо посчитать фрукты, поставить точки по количеству фруктов, соединить с нужным числом.
Малыши считают фрукты и соединяют с соответствующим числом.
Следующая задача под номером 2
Надо поставить знаки <,>, =.
Малыши, вдруг пошел сильный дождь и смыл все краски с геометрических фигур. Показывают геометрические фигуры и закрашивают их в соответствующий цвет (треугольник -, квадрат -, круг -.)
Физминутка «Осенние листочки»
Задача под номером 3
Фермеру нужно разнести овощи и фрукты по адресу, но адрес смыло дождем. Нужно заселить цифрами дом и узнаем номера квартир, куда нужно доставить овощи и фрукты (состав числа 5).
Малыши, по какой дорожке нужно дойти до дома: покажи длинную дорожку, а теперь короткую, положи на короткую дорожку короткую полоску, а на длинную дорожку — длинную полоску.
Задача под номером 4
А теперь будущие первоклассники измеряют длину дорожек с помощью линейки и запишут ее длину.
Задача под номером 5
Нужно назвать геометрические фигуры и совместить их с предметами, на которые эти фигуры похожи.
Итог. Рефлексия
Вот мы и выполнили все математические задания, помогли фермеру с работой на ферме.
Какое задание было для вас самым сложным, какое понравилось больше всего?
Скачано с www.znanio.ru
Цель совместной деятельности
– Научить детей в игровой форме дням недели.
Задачи
– Познакомить детей с названиями, последовательностью дней недели.
– Закрепить в активной речи названия, последовательность дней недели.
– Учить детей наглядно в определенной последовательности раскладывать дни недели.
– Продолжать учить порядковому счету.
– Развивать внимание, память, мышление.
– Продолжать учить детей называть цвета спектра.
Методы запоминания
1. Наглядные пособия
2. Гимнастика
3. Зрительная гимнастика
4. Подвижные игры
5. Стихи и загадки
Названия дней недели
Неделя – семидневный период времени. На Руси неделю называли седмицей (семь дней).
Понедельник – первый день недели, следующий после недели (седьмой день в древности называли неделя).
Вторник – второй день недели.
Среда – третий день, который находится в середине недели.
Четверг – четвертый день недели.
Пятница – пятый день недели.
Суббота – шестой день (от еврейского слова “шаббат”) – отдых, конец дел.
Воскресенье – седьмой день недели христиане стали называть воскресеньем в честь чудесного воскресения Иисуса Христа.
Наглядные пособия
Чтобы ребенку было нагляднее и интереснее изучать названия дней недели, можно изготовить различные пособия.
Круг со стрелкой. Вырезанный из картона круг, делится на 7 частей. Каждую часть нумеруем (или рисуем 1 – 7точек), подписываем, можно нарисовать какое-то особое дело, которое вы обычно делаете в этот день (понедельник – ходим в магазин – рисуем магазин, во вторник – посещаем бассейн и т.д.). По середине круга делаем вращающуюся стрелочку, чтобы можно было передвигать её по дням недели.
Поезд с окошками. Каждый вагон пронумерован, подписан, раскрашен в свой цвет. В окошках приклеены разные животные. Ставни у окошек открывающиеся – закрывающиеся. Какой день недели – те ставни и открыты.
Плакат с липучками и кармашками. Семь (по цветам радуги) разноцветных кусков ткани или флиса сшить друг за другом, сделав кармашки из плотного полиэтилена или липучки. Каждый день в кармашки или на липучки прикрепляется солнышко или тучка и в зависимости от дня – карточка с одной точкой, двумя, тремя и т.д.
Цветик – семицветик. Такой цветок можно сделать из картона или флиса. Желательно, чтобы лепестки снимались и прикреплялись обратно (на липучках, кнопках, молниях, скрепках и т.д.). Ребенку нужно каждый день прикреплять по лепестку, а на следующей неделе наоборот «открывать». При этом проговариваются дни недели и такие понятия, как вчера, сегодня, завтра.
Лесенка. Вырезаем из картона лестницу из семи ступеней, нумеруем, подписываем. Каждый день по лесенке будет «взбираться» какой-нибудь сказочный герой или сам ребенок (вырезанный из фотографии и наклеенный на картон). Если на данной неделе предстоит какое-то интересное событие, например, воскресный поход в цирк, то на самой верхней ступеньке можно расположить картинку с изображением клоуна или выступающего льва.
Отрывной календарь. Подготовить пачку листочков разного цвета и одинакового размера, пронумеровать их, подписать, скрепить сверху. Каждый день ребенку нужно будет отрывать листик и складывать его в коробку. Когда наберется 7 листиков, объясните, что это неделя. Такой отрывной календарь можно сделать из тетрадки на пружинках.
В продаже имеется много готовых плакатов. Можно приобрести их и заниматься по ним.
Паровозик.В зависимости от того, какой день недели, над паровозом или над одним из вагонов прикрепляется шарик или зверюшка. Дети сами могут переставлять шарик и называть дни недели.
.Быстро запомнить названия дней недели помогает
физминутка «Дни недели».
Рассказывайте ребенку стихотворение и вместе с ним изображайте движения, соответствующие тексту:
В понедельник мы стирали,
Пол во вторник подметали.
В среду – мы пекли калач.
Весь четверг играли в мяч.
В пятницу мы чашки мыли,
А в субботу – торт купили.
И, конечно, в воскресенье
Звали всех на день рожденья.
Пели, прыгали,плясали,
Дни недели – посчитали».
Пальчиковая гимнастика «Дни недели»
Данная пальчиковая гимнастика составлена и разработана с целью формирования у дошкольников представлений о днях недели и их последовательности, т. к. временные представления формируются с трудом и без повторений и интересной подачи материала здесь не обойтись.
ИЗУЧАЕМ ДНИ НЕДЕЛИ – хлопаем в ладоши
ИХ ИЗВЕСТНО РОВНО СЕМЬ – демонстрируем 5 пальчиков одной руки, и 2 другой
ПЯТЬ РАБОЧИХ, ДВА ДРУГИХ – 5 пальцев одной руки сжимаем-разжимаем,
затем 2 пальца другой руки
НАЧИНАЕМ НАЗЫВАТЬ, – пальцы обоих рук разгибаются и загибаются
СТАНЕМ ПАЛЬЦЫ РАЗГИБАТЬ: – пальчики обеих рук в кулачках
ПОНЕДЕЛЬНИК, ВТОРНИК
СРЕДА, ЧЕТВЕРГ, ПЯТНИЦА – на каждый день недели, разгибаем пальцы
одной руки
СУББОТА, ВОСКРЕСЕНЬЕ
ДНИ ЖДЯ ОТДЫХА, ВЕСЕЛЬЯ – разгибаем 2 пальца другой руки
“Дни недели” комплекс гимнастики на каждый день
Понедельник.
В понедельник в детский сад
Прискакали зайчики. (Прыжки на двух ногах)
Полюбили крепко их
Девочки и мальчики. (Обхватить себя руками)
Пригласили их плясать
Дружно ножки выставлять (По очереди выставляют вперёд ножки)
Присядь вправо, (Поворот вправо с приседанием, посмотреть взглядом назад)
Присядь влево, (Поворот вправо с приседанием, посмотреть взглядом назад)
А затем кружись ты смело. (Покружиться)
И ладошки у ребят,
Словно листики шуршат. (Ладошки рук потереть друг об дружку).
Вторник.
К нам во вторник прилетал
Аист длинноногий, (Взмахи руками вверх, вниз)
По болоту он шагал (Ходьба на месте, высоко поднимая колени)
Рыб, лягушек доставал,
Наклонялся, выпрямлялся, (Наклоны вперёд, руки отвести назад)
Вдаль смотрел на край болота (Посмотреть вдаль, приставив реку к голове, как козырёк)
И на нос. Ой, где он? Вот он! (Посмотреть на выставленный вперёд палец, подвести его к носу, не отрывая взгляда от пальца)
Аист полетел домой, (Взмахи руками вверх, вниз)
Машем мы ему рукой. (Машут рукой или одновременно двумя)
Среда.
В среду слон к нам приходил,
Топать ножками учил, (Ходьба на месте)
И наклоны выполнять, (Наклоны вперёд)
И на цыпочках стоять. (Поднимаемся на носочки)
Мы покрутим головой
Словно хоботом с тобой. (Круговые повороты головой, взглядом смотрят: вверх, вправо, вниз, влево и обратно)
В прятки поиграем
Глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Мы идём слона искать.
Пять, четыре, три, два, один,
Слон уходит в магазин. (Плотно закрыть глаза пальцами рук, досчитать до пяти и широко открыть глазки)
Четверг.
А в четверг к нам приходила
Хитрая лисичка, (Ходьба на месте имитирует мягкие шаги лисицы)
Показала хвостик рыжий
Такой мягкий и пушистый. (Повороты туловища вправо и влево, взглядом стараясь посмотреть как можно дальше назад)
Посидели, постояли,
Притаились как лиса, (Приседания)
Мышку в норке поискали (Присели и пальчиками рук как бы разгребают землю)
Вот такие чудеса! (Встать и развести руки в стороны, приподнимая плечи).
Пятница.
Мишка в пятницу пришёл, (Ходьба на месте имитирует шаги медведя)
Он в лесу медок нашёл, (Руки как бы держат перед собой бочонок мёда, приседания с поворотом туловища вправо, влево)
На высокой ёлке,
Где колкие иголки. (Взгляд поднять вверх, вниз.Пальцы рук раздвинуты, как иголки)
Мы у пчёл медку попросим (Встряхнуть кисти рук)
На дворе настала осень, (Потянуться)
Скоро мишка ляжет спать, (Медленно приседают)
Будет лапу он сосать. (Наклоны головы вправо, влево, руки под головой)
Пчёлы дали мёду,
Целую колоду. (Хлопают в ладоши и прыгают на двух ногах)
Суббота.
Мы в субботу пригласили (Взмахи руками к себе)
Шустрых белок на обед. (Повороты туловища вправо, влево с приседанием)
Щей капустных наварили, (Обе кисти рук сжаты вместе, круговые движения, обеих рук, туловище поворачивается вслед за руками)
Наготовили котлет. (Ладошки лежащие одна на другой, меняются местами)
Белки в гости прискакали, (Прыжки на месте)
Посмотрели на столы …(Глаза широко открыть и крепко их зажмурить)
В лес обратно убежали (Бег на месте)
За орешками они. (Постукивание кулаками друг об друга)
Воскресенье.
В воскресенье выходной,
Мы идём гулять с тобой. (Ходьба на месте)
Смотрим вправо (Поворот туловища вправо, посмотреть взглядом назад)
Смотрим влево, (Поворот туловища влево, посмотреть взглядом назад)
Ничего не узнаём. (Развести руки в стороны и удивиться)
Вот забор, а за забором, (Руки вытянуты перед собой, кисти рук повёрнуты вертикально, пальцы раздвинуты как иголки).
Ходит лая грозный пёс, (обе руки одновременно перевести справа налево, взгляд следит за руками)
Вот корова замычала, “Му-у-у”, (Наклоны туловища вперёд)
Заработал паровоз, “Ду-ду-ду-у”, (Имитация движущегося поезда на месте)
А лошадка бьет копытцем,
Предлагает прокатиться. (Руки на поясе, приподнимаем и опускаем правую, а затем левую ножки)
Мы на этой карусели
Прокатиться захотели. (Произвольные круговые движения руками).
Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.
При планировании рекомендуется учитывать принцип усложнения, отработав вначале простые движения глазами: вправо-влево, вверх-вниз, круговые движения, зажмуривания, моргание, выпячивание глаз, а затем используя их по поду более сложного стихотворного текста в различных сочетаниях. Стихотворный текст также нужно использовать вначале небольшой (до 4 строк), а затем переходить к более сложным и длинным.
Интереснее всего проходят гимнастики для глаз, на которых используются предметы или задания в стихотворной форме, движения по определенным дорожкам, задания на поиск предметов и картинок в разных частях группы.
“Весёлая неделька” гимнастика для глаз
Понедельник
Всю неделю по – порядку, Поднять глаза вверх; опустить их
Глазки делают зарядку. книзу, голова неподвижна;
В понедельник, как проснутся, (снимает глазное напряжение).
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Вторник
Во вторник часики глаза, Повернуть глаза в правую сторону,
Водят взгляд туда – сюда, а затем в левую, голова неподвижна;
Ходят влево, ходят вправо (снимает глазное напряжение).
Не устанут никогда.
Среда
В среду в жмурки мы играем, Плотно закрыть глаза,
Крепко глазки закрываем. досчитать да пяти и широко Раз, два, три, четыре, пять, открыть глазки; (упражнение для
Будем глазки открывать. снятия глазного напряжения).
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Четверг
По четвергам мы смотрим вдаль, Смотреть прямо перед собой,
На это времени не жаль, поставить палец на расстояние 25-30 см.
Что вблизи и что вдали от глаз, перевести взор на кончик пальца
Глазки рассмотреть должны. и смотреть на него, опуститьруку.(Укрепляет
мышцы глаз и совершенствует их координации).
Пятница
В пятницу мы не зевали Поднять глаза вверх, вправо, вниз,
Глаза по кругу побежали. влево и вверх; и обратно: влево, вниз,
Остановка, и опять вправо и снова вверх; (совершенствует
В другую сторону бежать. сложные движения глаз).
Суббота
Хоть в субботу выходной, Посмотреть взглядом в верхний правый
Мы не ленимся с тобой.угол, затем нижний левый; перевести
Ищем взглядом уголки, взгляд в верхний левый угол и нижний
Чтобы бегали зрачки.правый (совершенствует сложные движения глаз).
Воскресенье
В воскресенье будем спать, Закрыть веки, массировать их с помощью круговых
А потом пойдём гулять, движений пальцев: верхнее веко относа кнаружному
Чтобы глазки закалялись краю глаз, нижнее веко отнаружного края к носу,затем
Нужно воздухом дышать. наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).
– Без гимнастики, друзья, Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз,
Нашим глазкам жить нельзя! Повторить2раза.
Игры с ребенком
Для закрепления изучаемых понятий можно использовать игры.
В среду мы не хлопаем
Вы называете любые дни недели, ребенок хлопает в ладоши (1 раз). Но в среду в ладоши хлопать нельзя!
Будь внимательным
Вы называете разные слова, в том числе и дни недели. Если малыш слышит название дней недели, то он должен хлопнуть в ладоши: лиса, хлеб, вторник, среда, книга, воскресенье, шорты, велосипед и т.д.
Выходные – будни
Если вы называете будний день недели, то ребенок делает вид, что он что-то делает: играет в игрушки, пишет, рисует. Если выходной – хлопает в ладоши или делает вид, будто спит, или что-то другое на ваше усмотрение.
Кидаем мяч
Встаньте напротив, кидайте друг другу мяч и по очереди называйте дни недели. Усложнить игру можно называя дни недели в обратном порядке.
Матрешки – дни недели
Выстройте вместе с ребенком 7 матрешек по росту и попросите его назвать каждую матрешку определенным днем недели. Все семьматрешек – это неделя.
Игрушки и дни недели
Рассадите перед ребенком 7 игрушек и предложите раздать каждой игрушке по кружочку семи разных цветов. Ребенок раздает и называет: «Зайчику – понедельник, лисичке – вторник и т.д.). Затем кружочки собираются, перемешиваются и раздаются снова точно таким же образом в порядке следования дней недели.
Стихотворения
Быстрее запомнить названия дней недели помогут веселые стихи.Есть много простых стихов, которые помогут выучить дни недели. Регулярное повторение этих рифм в конечном итоге установят порядок дней в детских умах. Не беспокойтесь, если дети путают дни недели. Понятие времени – абстрактное понятие для маленьких детей, и требует времени, чтобы это запомнить и выучить.
Муха – чистюха
Жила-была муха-чистюха.
Все время купалась муха.
Купалась она в ВОСКРЕСЕНЬЕ
В отличном клубничном варенье.
В ПОНЕДЕЛЬНИК – в вишневой наливке,
Во ВТОРНИК – в томатной подливке,
В СРЕДУ – в лимонном желе,
В ЧЕТВЕРГ – в киселе и смоле.
В ПЯТНИЦУ – в простокваше,
в компоте и в манной каше…
В СУББОТУ, помывшись в чернилах,
Сказала: – Я больше не в силах!
Ужжжасно, ужжжасно устала,
Но, кажется, чище не стала.
(Ян Бжехва) Вот неделька, в ней семь дней.
Поскорей знакомься с ней.
Первый день по всем неделькам
Назовется ПОНЕДЕЛЬНИК.
ВТОРНИК – это день второй,
Он стоит перед средой.
Серединочка СРЕДА
Третьим днем всегда была.
А ЧЕТВЕРГ, четвертый день,
Шапку носит набекрень.
Пятый – ПЯТНИЦА – сестрица,
Очень модная девица.
А в СУББОТУ, день шестой
Отдыхаем всей гурьбой
И последний, ВОСКРЕСЕНЬЕ,
Назначаем днем веселья.
Подскажите-ка нам звери,
как запомнить дни недели!
Первый-понедельник, зайка – рукодельник
а за ним и вторник, соловей-задорник
а за вторником среда – лисичкина еда
за средой четверг – Волк глазами сверк
за четвергом пятница колобком прокатится
а за пятницей суббота-будет баня у енота.
за субботой воскресенье – целый день у нас веселье!… Куда девался понедельник
-Где бездельник Понедельник?-
Спрашивает Вторник.
-Понедельник – не бездельник,
Никакой он не бездельник,
Он отличный дворник.
Он для повара Среды
Притащил бадью воды.
Кочегару Четвергу
Смастерил он кочергу.
Но приходила Пятница
Скромница, опрятница.
Он оставил всю работу
И поехал с ней в Субботу
К Воскресенью на обед.
Передал тебе привет.
Семь дней недели
Жаль, всего семь дней в неделе –
Дел навалом у Емели:
В ПОНЕДЕЛЬНИК на печи
Протирает кирпичи.
Не скучает и во ВТОРНИК –
Он плетёт слону намордник.
Языком молотит в СРЕДУ
И баклуши бьёт соседу.
После дождичка в ЧЕТВЕРГ
Он пускает фейерверк.
ПЯТНИЦА – тяжёлый день:
Тень наводит на плетень.
И СУББОТА не суббота:
У него на мух охота.
Но седьмой настанет день –
Сдвинет шапку набекрень…
Потому что ВОСКРЕСЕНЬЕ –
Это праздник и веселье:
И, улёгшись на печи,
Ест Емеля калачи!
В общем, трудно жить Емеле…
Было б восемь дней в неделе –
Вот тогда бы он успел
Сделать много важных дел! (А. Усачёв) Емеля
Мы спросили у Емели:
-Назови нам дни недели!
Стал Емеля вспоминать.
Стал Емеля называть.
Дядька крикнул мне:
Бездельник!
Это было в ПОНЕДЕЛЬНИК.
На чердак я влез,
и дворник гнал метлой меня во ВТОРНИК.
В СРЕДУ я ловил жука
И свалился с чердака.
Воевал в ЧЕТВЕРГ с котами и
застрял под воротами.
В ПЯТНИЦУ дразнил собаку,
Разорвал себе рубаху.
А в СУББОТУ – вот потеха –
На свинье верхом поехал.
В ВОСКРЕСЕНЬЕ отдыхал,
на мосту лежал, скучал,
Да с моста свалился в реку –
Не везет же человеку!
Мишка и дни недели:
Мишка утром в понедельник
Заглянул в душистый ельник.
Муравьишке этим днем
он помог построить дом.
А во вторник дождик лил
Мишка к волку заходил
С ним не виделись давно
и сыграли в домино.
В среду Мишка к рыжей белке
Заглянул на посиделки.
Вместе книжку почитали
и орехи пощелкали.
А в четверг проснулся мишка
и к бобру пошел на стрижку,
сделал модную прическу
и купил себе расческу.
В пятницу с прической новой
мишка в бор пошел сосновый,
вместе с зайцем был он рад
там собрать ведро маслят.
А в погожую субботу
Мишка наш пошел к болоту,
повстречался с лягушонком
угостил его масленком.
В день последний – воскресенье
мишка наварил варенья.
всех друзей позвал на пир
даже птичек не забыл
Друг за другом пролетели
семь веселых дней недели
мишка все успел
всем друзьям помочь сумел Неделя
Старший братец ПОНЕДЕЛЬНИК-
Работяга, не бездельник.
Он неделю открывает
Всех трудиться заставляет.
ВТОРНИК следует за братом
У него идей богато,
Он за все берется смело
И работа закипела.
Вот и средняя сестрица
Не пристало ей лениться,
А зовут её СРЕДА,
Мастерица хоть куда.
Брат ЧЕТВЕРГ и так и сяк,
Он мечтательный чудак
Повернул к концу недели
И тянулся еле еле.
ПЯТНИЦА – сестра сумела
Побыстрей закончить дело.
Если делаешь успехи,
Время есть и для потехи.
Предпоследний брат СУББОТА
Не выходит на работу.
Шалопай и озорник
Он работать не привык.
У него другой талант –
Он поэт и музыкант,
Да не столяр и не плотник,
Путешественник, охотник.
В гости ходит ВОСКРЕСЕНЬЕ,
Очень любит угощение.
Это самый младший брат,
К Вам зайти он будет рад.
Семь их ровно посмотри.
Всех запомнил? Повтори.
С. Михалков
Паровоз
Паровоз и шесть вагонов:
Дней в неделе ровно семь…
По полям, подъемам, склонам
Ехать поезду не лень.
Понедельник – паровозик,
Он – начало, как всегда,
Дни недели гордо возит!
После – вторник и среда.
А за ними мчит четверг
С пятницей, конечно…
Время не замедлит бег:
Едет поезд спешно.
То-то радость и веселье:
Вот суббота с воскресеньем!
Вам секрет открыть хотим:
Дети рады выходным!
Утром можно дольше спать,
Целый день гулять, играть.
Только без толку скакать
Любит лишь бездельник.
После выходных опять
Будет понедельник.
Поезд наш веселый движется вперед, –
Новая неделя вот уж настает.
Стук часов – как стук колес:
Вновь шары – на паровоз!
Паровозик и вагоны
В неизвестность нас везут,
Мчится поезд неуклонно –
В будущее наш маршрут.
Загадки
Детям постарше на этапе закрепления и отработки материала можно загадать загадки.
Братьев этих ровно семь.
Вам они известны всем.
Каждую неделю кругом
Ходят братья друг за другом.
Попрощается последний –
Появляется передний.
(Дни недели)
Этот – труженик умелый.
Лень и праздность он отверг.
Всё спешит успеть доделать
День по имени (четверг).
Говорят, что он тяжёлый,
И не дружит с ним бездельник.
На работу, в садик, в школу
Отправляет (понедельник).
Притомившийся с полудня,
День под горку катится.
“Ох, устала! Отдохнуть бы!”
– Размечталась (пятница).
Весь в заботах спозаранку,
Нас напоит и накормит.
Он вторым стоит по рангу.
Ну, конечно, это (вторник).
В этот день нас ожидает
Лишь домашняя работа.
Моет, чистит, прибирает
День по имени (суббота).
В поездах, в цехах, в машинах
Этот день всегда в трудах.
Он – недели середина,
Ну, а попросту, (среда). Всех оставит дома утром
День-волшебник. Вот везенье!
Но проходит почему-то
Очень быстро (воскресенье).
Изучение дней недели не быстрый процесс. Сначала ребенок будет путать порядок дней. Но при регулярной практике и повторении, в конечном итоге все станет на свои места.
1.Отдых наш – физкультминутка
Отдых наш – физкультминутка.
Занимай свои места:
Шаг на месте левой, правой, Шагаем на месте.
Раз и два, раз и два!
Прямо спину все держите,
Раз и два, раз и два!
И под ноги не смотрите, Движения руками: в стороны,
Раз и два, раз и два! вверх, в стороны, вниз.
2. Листопад
Падают, падают листья, Взмахи руками.
В нашем саду листопад
Желтые, красные листья Повороты вокруг себя.
По ветру вьются летят.
3. Детский сад
Детский сад, детский сад, Хлопки на каждое слово
Он всегда детям рад. Развороты кистей в
Буду в садике играть разные стороны,
И конструктор собирать, пальцы кистей соприкасаются.
И игрушки за собой убирать. Рука двигается вправо-влево.
Буду бойко танцевать Приседание. Танцевальные движения.
И лепить и рисовать, Имитировать лепку и рисование.
Буду песни каждый день напевать. Руки «замком» перед собой.
4. Фрукты.
Будем мы варить компот. Маршировать на месте
Фруктов нужно много. Вот. Показать руками «Много».
Будем яблоки крошить, Имитировать как крошат,
Грушу будем мы рубить, рубят, отжимают,
Отожмем лимонный сок,
Слив положим и песок. Кладут, насыпают песок.
Варим, варим мы компот, Повернуться вокруг себя.
Угостим честной народ. Хлопать в ладоши.
5. Часы.
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах
Отбивает каждый такт, Наклоны вправо- влево.
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. Дети садятся в глубокий присед.
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью. Приседания.
Стрелки движутся по кругу,
Не касаются друг друга. Вращение туловищем вправо
Повернемся мы с тобой
Против стрелки часовой. Вращение туловищем влево.
А часы идут, идут, Ходьба на месте
Иногда вдруг отстают. Замедление темпа ходьбы.
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! Бег на месте.
Если их не заведут,
То они совсем встают. Дети останавливаются.
6. Ягоды
А в лесу растет черника, Поднимаясь на носочках, руки
Земляника, голубика. тянуть вверх, затем плавно опустить,
Чтобы ягоду сорвать, встать на всю ступню.
Надо глубже приседать. Приседания.
Нагулялся я в лесу,
Корзинку с ягодой несу. Ходьба на месте.
7. Дни недели
В понедельник я купался, Изображаем плавание.
А во вторник –рисовал. Изображаем рисование.
В среду долго умывался, Умываемся.
А в четверг в футбол играл. Бег на месте.
В пятницу я прыгал, бегал, Прыгаем. Кружимся на месте.
Очень долго танцевал. Хлопки в ладоши.
А в субботу, воскресенье Дети садятся на корточки, руки
Целый день я отдыхал. под щеку – засыпают.
8. Грузовик
Грузовик песок везет. Идут по кругу, изображая руль в руках.
Удивляется народ: Останавливаются, поворачиваются
лицом друг другу, разводят руками,
делают удивленное лицо.
«Вот так чудо – чудеса, 2 раза наклоняют голову вправо – влево.
В нем песок под небеса». Тянутся на носочках, поднимая руки вверх.
9.Зарядка
Вверх рука и вниз рука. Одна правая рука вверх, другая вниз,
Потянули их слегка. Рывком менять руки.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки.
Приседания с хлопками: Приседания, хлопки в ладоши над головой.
Вниз – хлопок и вверх – хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем – будет прок!
Крутим головой, Вращение головой вправо и влево.
Разминаем шею. Стой! Останавливаются.
10. Самолет
Мы летим под облаками,
А земля плывет под нами:
Роща, поле, сад и речка, Махать руками, словно крыльями.
И дома и человечки.
Мы летать устали что-то,
Приземлились на болото. Несколько глубоких приседаний.
11. Разминка
Мы устали, засиделись, Одна рука вверх, другая вниз,
Нам размяться захотелось. Рывками менять руки.
То на стену посмотрели,
То в окошко поглядели.
Вправо, влево поворот, Повороты корпусом.
А потом наоборот.
Приседанья начинаем, Приседания.
Ноги до конца сгибаем.
Вверх и вниз, вверх и вниз,
Приседать не торопись!
И в последний раз присели,
А теперь на место сели. Дети садятся.
12. Богатыри
Дружно встали.
Раз! Два! Три!
Мы теперь богатыри! Руки в стороны.
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо, Поворот вправо.
Оглядимся величаво,
И налево надо тоже Поворот влево.
Поглядеть из-под ладошек.
И направо, и еще Поворот вправо.
Через левое плечо. Поворот влево.
13.Мишка
Мишка вылез из берлоги,
Огляделся на пороге. Повороты влево и вправо.
Потянулся он со сна: Потягивания, руки вверх.
К нам опять пришла весна.
Чтоб скорей набраться сил,
Головой медведь крутил. Вращения головой.
Наклонился взад-вперед, Наклоны вперед- назад.
Вот он по лесу идет.
Ищет мишка корешки Наклоны: правой рукой коснуться
И трухлявые пеньки. левой ступни, потом наоборот.
В них съедобные личинки-
Для медведя витаминки.
Наконец медведь наелся
И на бревнышке уселся. Дети садятся.
14.Цветки
Наши алые цветки Раскрываются пальчики, кисти
Распускают лепестки. рук поворачиваются вправо- влево.
Ветерок чуть дышит, Потихоньку пошевелить пальчиками.
Лепестки колышет.
Наши алые цветки,
Закрывают лепестки, Сомкнуть пальцы вместе («в бутон»).
Тихо засыпают. Кисти рук опустить вниз.
Головой качают. Круговые движения кистями рук.
15. Разминка 2
Мы к плечам прижали руки, Руки к плечам, вращение вперед и
Начинаем их вращать. назад.
Прочь усталость, лень и сука,
Будем мышцы разминать!
А теперь покрутим шеей, Приседания.
Это мы легко сумеем.
Как упрямые все дети,
Скажем «Нет!» на всё на свете.
А теперь мы приседаем
И колени разминаем.
Ноги до конца сгибать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Напоследок пошагаем, Ходьба на месте.
Выше ноги поднимаем!
16. На лугу
Мы по лугу прогулялись
И немножко запыхались. Шагаем на месте.
Встанем, глубоко вздохнем,
Упражнения начнем.
Руки в стороны, вперед, Развели руки в стороны, вперед.
А потом наоборот.
Чудеса у нас на свете:
Стали карликами дети, Присели.
А потом все дружно встали,
Великанами мы стали.
Вот как дружно хлопаем Хлопаем в ладоши.
И ногами топаем! Топаем ногами.
Хорошо мы погуляли
И нисколько не устали! Шагаем на месте.
17. Киска
То прогнет,
То выгнет спинку,
Ножку вытянет вперед –
Это делает зарядку
Наш Маркиз –
Пушистый кот.
Чешет он себя за ушком,
Жмурит глазки и урчит.
У Маркиза все в порядке:
Когти, шерсть и аппетит.
18.Котята
Пушистые комочки
Умыли лапкой щечки,
Умыли лапкой носик,
Умыли лапкой глазки –
Правый глазик, левый глазик.
Умыли лапкой ушки –
Правое ушко, левое ушко.
А ушки у котят, как домики стоят.
Мишки по лесу гуляли, (идем вперевалочку)
Мишки ягоды искали.
Вот так, вот так (ставим одну руку на бочок – это «корзинка»)
Мишки ягодки искали.
Сладку ягодку малинку
Положили всю в корзинку
Вот так, вот так. (собираем ягоды и складываем в «корзинку»)
Положили всю в корзинку.
Как малинкой угостились,
Все на травке развалились.
Вот так, вот так (гладим себя по животику)
Все на травке развалились.
А потом Мишки плясали
Лапки кверху поднимали
Вот так, вот так.
Раз – присядка, два – прыжок.
Это заячья зарядка.
А лисята как проснуться (кулачками потереть глаза)
Любят долго потянуться (потянуться)
Обязательно зевнуть (зевнуть, прикрывая рот ладошкой)
Ну и хвостиком вильнуть (движение бедрами в стороны)
А волчата спинку выгнуть (прогнуться в спине вперед)
И легонечко подпрыгнуть (легкий прыжок вверх)
Ну, а мишка косолапый (руки полусогнуты в локтях, ладошки
соединены ниже пояса)
Широко расставив лапы (ноги на ширине плеч)
То одну, то обе вместе (переступание с ноги на ногу)
Долго топчется на месте (раскачивание туловища в стороны)
А кому зарядки мало – начинает все сначала.
Оборудование и материалы к занятию:
Ход занятия
I. Ребята, я загадаю вам загадку.
Что за птицы прилетают?
По семерке в каждой стае,
Вереницею летят,
Не воротятся назад?
– О чем говорится в загадке? О днях недели.
– Как вы думаете, сколько дней в одной неделе? (показываю детям календарь)
– Посмотрите на календарь, по которому можно определить количество дней в неделю. (Дети вместе с воспитателем считают дни недели на календаре)
– В одной неделе семь дней (суток) и у каждого дня свое название и свой порядковый номер(дети вместе с воспитателем произносят название дней недели).
– Какие дни недели вы запомнили? (дети называют)
– Каждый день на календаре обозначен фигурами.
Первый рабочий день – понедельник. Ваши мамы и папы после выходных идут на работу, а вы в детский сад. На календаре он отмечен цифрой один и одной фигуркой.
– Посмотрите, сколько фигурок обозначено во вторник (ответы детей).
– Две. Значит, это второй день недели.
– Как называется седьмой день недели? Давайте, посчитаем на пальчиках.
– Седьмой день недели – воскресенье. Все взрослые и дети в этот день отдыхают. Это выходной день.
– Ребята, сегодня понедельник. Это начало рабочей недели. Каким числом он обозначен в нашем календаре. (1)
Давайте посчитаем, сколько фигурок стоит в этот день.
– Какой день недели будет завтра? (дети отвечают).
– А какой день недели будет перед воскресеньем? (ответы детей)
II. Игра на внимание:
– Когда я скажу «ночь» вы закрываете глаза. Я прикрываю любой день на календаре. Вы, после того, как я скажу «Утро» открываете глаза и называете тот день недели, который прикрыт.
III. Чтение стихотворения Александровой «Новая столовая»
Мы кормушку мастерили, мы столовую открыли,
Воробей, снегирь-сосед, будет вам зимой обед.
В гости, в первый день недели, к нам синицы прилетели
А во вторник, посмотри, прилетели снегири.
Три вороны были в среду, мы не ждали их к обеду.
А в четверг со всех сторон – стая жадных воробьев.
В пятницу, в столовой нашей, голубь лакомился кашей.
А в субботу на пирог прилетело семь сорок.
В воскресенье, воскресенье прилетел гонец весенний
Путешественник-скворец, вот и песенке конец.
Физминутка
В понедельник я купался, (изображаем плавание)
А во вторник рисовал. (изображаем рисование)
В среду долго умывался, (умываемся)
А в четверг в футбол играл. (бег на месте)
В пятницу я прыгал, бегал,(прыжки на месте)
Очень долго танцевал. (кружимся на месте)
А в субботу, воскресенье (хлопки в ладоши)
Целый день я отдыхал. (садимся на корточки и засыпаем.
Учим стих о днях недели
Подскажите-ка нам, звери,
Как запомнить дни недели.
Первый – понедельник,
Зайка – рукодельник.
А за ним приходит вторник,
Воробей задорник.
За вторником – среда,
Лисичкина еда.
За средой – четверг,
Волк глазами сверк!
За четвергом к нам пятница
Колобком прикатится.
За пятницей – суббота,
Баня у енота.
За субботой – воскресенье,
Целый день у нас веселье!
В Х веке с принятием Христианства в Древнюю Русь пришла неделя. Неделя – семидневный период времени. На Руси неделю называли седьмицей (семь дней). Воскресенье получило своё название в честь воскресения Иисуса. Хотя во всех славянских языках, кроме русского, воскресенье называется «неделей», т.е. день, когда ничего «не делают». Понедельник – день после недели (ничего не делания), вторник – второй день, среда – середина недели, четверг – четвертый, пятница – пятый, суббота – от еврейского слова «сабат» (шабаш) – отдых, конец дел.
Чтобы ребенку было нагляднее и интереснее изучать названия дней недели, в домашних условиях можно изготовить различные пособия.
Круг со стрелкой. Вырезанный из картона круг, делится на 7 частей. Каждую часть нумеруем (или рисуем 1 – 7точек), подписываем, можно нарисовать какое-то особое дело, которое вы обычно делаете в этот день (понедельник – ходим в магазин – рисуем магазин, во вторник – посещаем бассейн и т.д.). По середине круга делаем вращающуюся стрелочку, чтобы можно было передвигать её по дням недели.
Поезд с окошками. Каждый вагон пронумерован, подписан, раскрашен в свой цвет. В окошках приклеены разные животные. Ставни у окошек открывающиеся – закрывающиеся. Какой день недели – те ставни и открыты.
Плакат с липучками и кармашками. Семь (по цветам радуги) разноцветных кусков ткани или флиса сшить друг за другом, сделав кармашки из плотного полиэтилена или липучки. Каждый день в кармашки или на липучки прикрепляется солнышко или тучка и в зависимости от дня – карточка с одной точкой, двумя, тремя и т.д.
Цветик – семицветик. Такой цветок можно сделать из картона или флиса. Желательно, чтобы лепестки снимались и прикреплялись обратно (на липучках, кнопках, молниях, скрепках и т.д.). Ребенку нужно каждый день прикреплять по лепестку, а на следующей неделе наоборот «открывать». При этом проговариваются дни недели и такие понятия, как вчера, сегодня, завтра.
Лесенка. Вырезаем из картона лестницу из семи ступеней, нумеруем, подписываем. Каждый день по лесенке будет «взбираться» какой-нибудь сказочный герой или сам ребенок (вырезанный из фотографии и наклеенный на картон). Если на данной неделе предстоит какое-то интересное событие, например, воскресный поход в цирк, то на самой верхней ступеньке можно расположить картинку с изображением клоуна или выступающего льва.
Отрывной календарь. Подготовить пачку листочков разного цвета и одинакового размера, пронумеровать их, подписать, скрепить сверху. Каждый день ребенку нужно будет отрывать листик и складывать его в коробку. Когда наберется 7 листиков, объясните, что это неделя. Такой отрывной календарь можно сделать из тетрадки на пружинках.
В продаже имеется много готовых . Можно приобрести их для своего ребенка и заниматься по ним.
Обыгрывание наглядного материала
С помощью изготовленных пособий мы не только констатируем название наступившего дня, но и обыгрываем и обговариваем следующие моменты:
Быстро запомнить названия дней недели помогает физминутка «Дни недели» .
В среду мы не хлопаем
Вы называете любые дни недели, ребенок хлопает в ладоши (1 раз). Но в среду в ладоши хлопать нельзя!
Будь внимательным
Вы называете разные слова, в том числе и дни недели. Если малыш слышит название дней недели, то он должен хлопнуть в ладоши: лиса, хлеб, вторник, среда, книга, воскресенье, шорты, велосипед и т.д.
Выходные – будни
Если вы называете будний день недели, то ребенок делает вид, что он что-то делает: играет в игрушки, пишет, рисует. Если выходной – хлопает в ладоши или делает вид, будто спит, или что-то другое на ваше усмотрение.
Кидаем мяч
Встаньте напротив, кидайте друг другу мяч и по очереди называйте дни недели. Усложнить игру можно называя дни недели в обратном порядке.
Матрешки – дни недели
Выстройте вместе с ребенком 7 по росту и попросите его назвать каждую матрешку определенным днем недели. Все семь – это неделя.
Игрушки и дни недели
Муха – чистюха
Жила-была муха-чистюха.
Все время купалась муха.
Купалась она в ВОСКРЕСЕНЬЕ
В отличном клубничном варенье.
В ПОНЕДЕЛЬНИК – в вишневой наливке,
Во ВТОРНИК – в томатной подливке,
В СРЕДУ – в лимонном желе,
В ЧЕТВЕРГ – в киселе и смоле.
В ПЯТНИЦУ – в простокваше,
в компоте и в манной каше…
В СУББОТУ , помывшись в чернилах,
Сказала: – Я больше не в силах!
Ужжжасно, ужжжасно устала,
Но, кажется, чище не стала!
(Ян Бжехва)
Семь дней недели
Жаль, всего семь дней в неделе –
Дел навалом у Емели:
В ПОНЕДЕЛЬНИК на печи
Протирает кирпичи.
Не скучает и во ВТОРНИК –
Он плетёт слону намордник.
Языком молотит в СРЕДУ
И баклуши бьёт соседу.
После дождичка в ЧЕТВЕРГ
Он пускает фейерверк.
ПЯТНИЦА – тяжёлый день:
Тень наводит на плетень.
И СУББОТА не суббота:
У него на мух охота.
Но седьмой настанет день –
Сдвинет шапку набекрень…
Потому что ВОСКРЕСЕНЬЕ –
Это праздник и веселье:
И, улёгшись на печи,
Ест Емеля калачи!
В общем, трудно жить Емеле…
Было б восемь дней в неделе –
Вот тогда бы он успел
Сделать много важных дел!
(А. Усачёв)
Вот неделька, в ней семь дней.
Поскорей знакомься с ней.
Первый день по всем неделькам
Назовется ПОНЕДЕЛЬНИК .
ВТОРНИК – это день второй,
Он стоит перед средой.
Серединочка СРЕДА
Третьим днем всегда была.
А ЧЕТВЕРГ , четвертый день,
Шапку носит набекрень.
Пятый – ПЯТНИЦА – сестрица,
Очень модная девица.
А в СУББОТУ , день шестой
Отдыхаем всей гурьбой
И последний, ВОСКРЕСЕНЬЕ,
Назначаем днем веселья.
Братьев этих ровно семь.
Вам они известны всем.
Каждую неделю кругом
Ходят братья друг за другом.
Попрощается последний —
Появляется передний.
(Дни недели)
Народные про дни недели
В понедельник чихнешь – подарок на неделю.
В понедельник деньги выдавать – всю неделю расходы.
Вторники и субботы – легки.
В дорогу отъезжай во вторник, либо в субботу.
Что Бог не даст, а в среду не прясть.
Кто в пятницу дело начинает, у того оно будет пятиться.
В понедельник, среду и пятницу никакого дела не начинай.
От субботней расправы уйду – воскресенье переживу.
Середа да пятница четвергу не указчица.
(по тематическим неделям)
Физкультминутка очень полезна тем, что ребенок знакомится со своим телом, узнает красоту слова, ритм. Веселая физкультминутка – прекрасная возможность снять отрицательное воздействие от статической нагрузки, и размяться между занятиями, которые требуют усидчивости и повышенного внимания малыша.
Цель проведения физкультминуток – способствовать оздоровлению детей. Исследования свидетельствуют о необходимости смены деятельности через каждые 20 мин. Физические упражнения улучшают кровообращение, работу сердца, легких, способствуют восстановлению положительно-эмоционального состояния.
Темы, освещаемые в методической разработке, представлены в виде текстовой таблицы.
План физкультминуток (по тематическим неделям)
Месяц | Тема недели | Название упражнения |
сентябрь | Мой любимый детский сад | «Головой качает слон» «Хомка, хомка» |
Мир игры | «Мартышки» «Дни недели» | |
Мой мир | «Будем прыгать и скакать!» | |
Профессии | «Пильщики» «Руки в стороны и вверх» | |
Осенняя пора | «Дни недели» «Рябинка» | |
октябрь | Дары осени | «Фрукты» «Хомка, хомка» |
Мой город | «Часы» «Знакомые движения» | |
Домашние животные | «Вышли уточки на луг» «Звериная зарядка» | |
Дикие животные | «Зайчики» «Мишка» | |
ноябрь | Моя Родина | «Солнце и небо» «Дни недели» |
Поздняя осень | «Листопад» «Ветер» | |
Наши добрые дела | «Мы протянем к солнцу ручки» «Хватит спать» | |
Семья и семейные традиции | «Поднимаем руки все» «Ровным кругом» | |
декабрь | Зимушка – зима | «Под ёлочкой» «Часы» |
Уроки вежливости и этикета | «Отдых наш – физкультминутка » «Белки» | |
Будь осторожен | «Разминка» «Будем прыгать и скакать!» | |
Новогодние чудеса | «Прыгают зайчата» «Буратино» | |
январь | Культура и традиции | «Мишки» «Теремок» |
Зимние забавы | «Звериная зарядка» «Разминка» | |
Я и мои друзья | «Вечером» «Вышел клоун» | |
февраль | Зимний спорт | «Под ёлочкой» «В понедельник» |
Мое здоровье | «Хватит спать» «Что бы сильным стать и ловким» | |
Мир комнатных растений | «Цветок» «Дни недели» | |
Защитники отечества | «Стойкий оловянный солдатик» «Теплоход» | |
март | Женский день | «Ровным кругом» |
Масленница | «Солнце» «В понедельник» | |
Весна в окошко к нам стучится | «По дорожке, по дорожке » «Солнце» | |
Мир книг | «Буратино» «Теремок» | |
апрель | Юмор в нашей жизни | «Белки» |
Космические просторы | «Мартышки» «Часы» | |
Пернатые друзья | «Скачет шустрая синица» «Стая птиц» | |
Пасхальная неделя | «Шиповник » «Знакомые движения» | |
май | День победы | «Самолёт» «Стойкий оловянный солдатик» |
Опыты и эксперименты | «Солнце» «Солнце и небо» | |
Экологическая тропа (насекомые) | «Бабочка» «Цветок» | |
Скоро лето | «Кузнечики» «Фрукты» |
Шиповник
Вот шиповника цветы
(разводит руками в стороны),
Просто чудо красоты!
(наклон туловища влево – вправо),
Яркие, пахучие…
(вдох – выдох),
Ай-ай-ай! Колючие!
(двигает головой в разные стороны).
Зайчики
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит (показывает).
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть (показывает),
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать (скачет).
Заплясали гопака.
Взялись зайцы за бока,
Кто-то зайку напугал –
Зайка – прыг – и убежал (садится).
(Руки на поясе, движения: носок-пяточка с пританцовыванием).
Солнце
Солнце глянуло в кроватку,
1, 2, 3, 4, 5 (шагает на месте).
Все мы делаем зарядку,
Надо нам присесть и встать,
Руки вытянуть пошире,
1, 2, 3, 4, 5.
Наклониться -3,4
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку.
Все мы делаем зарядку.
Мартышки
(повторяет все что происходит в стихотворении)
Мы – веселые мартышки,
Мы играем громко слишком.
Все ногами топаем,
Все руками хлопаем,
Надуваем щечки,
Скачем на носочках.
Дружно прыгнем к потолку,
Пальчик поднесем к виску
И друг другу даже
Язычки покажем!
Шире рот откроем,
Гримасы все состроим.
Как скажу я слово три,
Все с гримасами замри.
Раз, два, три!
Буратино
(Вместе с ребенком декламировать стихотворение, выполняя все движения по тексту)
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в сторону развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
Солнце
Солнце спит, небо спит, – (кладет голову на руки)
Даже ветер не шумит.
Рано утром солнце встало,
Всем лучи свои послало – (встаёт руки вверх с разведенными пальцами)
Вдруг повеял ветерок – (махи руками из стороны в сторону с наклонами туловища)
Небо тучей заволок – (круговые движения руками влево, затем вправо)
Дождь по крышам застучал.
Барабанит дождь по крыше – (барабанит пальцами по столу)
Солнце клонится всё ниже.
Вот и спряталось за тучи,
Ни один не виден лучик – (постепенно садится и кладёт голову на руки).
Листопад.
Падают, падают листья, Взмахи руками.
В нашем саду листопад
Желтые, красные листья Повороты вокруг себя.
По ветру вьются летят.
Детский сад.
Детский сад, детский сад, Хлопки на каждое слово
Он всегда детям рад. Развороты кистей в
Буду в садике играть разные стороны,
И конструктор собирать, пальцы кистей соприкасаются.
И игрушки за собой убирать. Рука двигается вправо-влево.
Буду бойко танцевать Приседание. Танцевальные движения.
И лепить и рисовать, Имитировать лепку и рисование.
Буду песни каждый день напевать. Руки «замком» перед собой.
Фрукты.
Будем мы варить компот. Маршировать на месте
Фруктов нужно много. Вот. Показать руками «Много».
Будем яблоки крошить, Имитировать как крошат,
Грушу будем мы рубить, рубят, отжимают,
Отожмем лимонный сок,
Слив положим и песок. Кладут, насыпают песок.
Варим, варим мы компот, Повернуться вокруг себя.
Угостим честной народ. Хлопать в ладоши.
Дни недели
В понедельник я купался, Изображаем плавание.
А во вторник –рисовал. Изображаем рисование.
В среду долго умывался, Умываемся.
А в четверг в футбол играл. Бег на месте.
В пятницу я прыгал, бегал, Прыгаем. Кружимся на месте.
Очень долго танцевал. Хлопки в ладоши.
А в субботу, воскресенье Дети садятся на корточки, руки
Целый день я отдыхал. под щеку – засыпают.
Мишка
Мишка вылез из берлоги,
Огляделся на пороге. Повороты влево и вправо.
Потянулся он со сна: Потягивания, руки вверх.
К нам опять пришла весна.
Чтоб скорей набраться сил,
Головой медведь крутил. Вращения головой.
Наклонился взад-вперед, Наклоны вперед- назад.
Вот он по лесу идет.
Ищет мишка корешки Наклоны: правой рукой коснуться
И трухлявые пеньки. Левой ступни, потом наоборот.
В них съедобные личинки-
Для медведя витаминки.
Наконец медведь наелся
И на бревнышке уселся. Дети садятся.
Мишки по лесу гуляли,
(идем вперевалочку)
Мишки ягоды искали.
Вот так, вот так
(ставим одну руку на бочок – это «корзинка»)
Мишки ягодки искали.
Сладку ягодку малинку
Положили всю в корзинку
Вот так, вот так.
(собираем ягоды и складываем в «корзинку»)
Положили всю в корзинку.
Как малинкой угостились,
Все на травке развалились.
Вот так, вот так
(гладим себя по животику)
Все на травке развалились.
А потом Мишки плясали
Лапки кверху поднимали
Вот так, вот так.
Раз – присядка, два – прыжок.
Это заячья зарядка.
А лисята как проснуться (кулачками потереть глаза)
Любят долго потянуться (потянуться)
Обязательно зевнуть (зевнуть, прикрывая рот ладошкой)
Ну и хвостиком вильнуть (движение бедрами в стороны)
А волчата спинку выгнуть (прогнуться в спине вперед)
И легонечко подпрыгнуть (легкий прыжок вверх)
Ну, а мишка косолапый (руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса)
Широко расставив лапы (ноги на ширине плеч)
То одну, то обе вместе (переступание с ноги на ногу)
Долго топчется на месте (раскачивание туловища в стороны)
А кому зарядки мало – начинает все сначала.
Физкультминутка. А часы идут, идут
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью, (Приседания.)
Стрелки движутся по кругу.
Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! (Бег на месте.)
Если их не заведут,
То они совсем встают. (Дети останавливаются.)
Цветок
Спал цветок и вдруг проснулся
(сидит на корточках, встаёт),
Больше спать не захотел.
Шевельнулся, потянулся
(повороты влево, вправо, потянуться),
Взвился вверх и полетел
(плавное движение рук в стороны).
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется
(кружится на месте).
Бабочка
Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бегут, бегут со двора
Бегут, бегут со двора (Шагаем на месте.)
Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте.)
Курка-гарабурка-каки-таки, (Хлопаем в ладоши.)
Утка-поплавутка-бряки-кряки, (Топаем ногами.)
Гусь-водомусь-гаги-ваги, (Приседаем.)
Индюк-хрипиндюк-шулты-булды, (Хлопаем в ладоши.)
Свинка-топ стоспинка-чахи-ряхи, (Топаем ногами.)
Коза-дерибоза-мехе-беке, (Приседаем.)
Баран-крутороган-чики-брыки, (Хлопаем в ладоши.)
Корова-комол а-тпруки-муки, (Топаем ногами.)
Конь-брыконь-иги-виги. (Шагаем на месте.)
Белки
Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко! (Прыжки на месте.)
Будем в классики играть
Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко
На другой поскачем ножке. (Прыжки на одной ножке.)
Будем прыгать и скакать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)
Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.)
Раз, два, три.
Наклонился левый бок.
Раз, два, три.
А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку, (Присели на пол.)
Разомнем мы ножки.
Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)
Раз, два, три!
Согнем левую ножку,
Раз, два, три.
Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)
И немного подержали.
Головою покачали (Движения головой.)
И все дружно вместе встали. (Встали.)
Будем прыгать, как лягушка
Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка-попрыгушка.
За прыжком – другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)
Ванька-встанька
Ванька-встанька, (Прыжки на месте)
Приседай-ка. (Приседания.)
Непослушный ты какой!
Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.)
Вверх рука и вниз рука
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)
Приседание с хлопками:
Вниз – хлопок и вверх – хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем – будет прок. (Приседания, хлопки в ладоши над головой.)
Крутим-вертим головой,
Разминаем шею. Стой! (Вращение головой вправо и влево.)
Ветер
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо всё выше, выше. (Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище
то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают,
на «выше, выше» – выпрямляются.)
Ветер веет над полями
Ветер веет над полями,
И качается трава. (Дети плавно качают руками над головой.)
Облако плывет над нами,
Словно белая гора. (Потягивания – руки вверх.)
Ветер пыль над полем носит.
Наклоняются колосья –
Вправо-влево, взад-вперёд,
А потом наоборот. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
Мы взбираемся на холм, (Ходьба на месте.)
Там немного отдохнём. (Дети садятся.)
Ветер тихо клен качает
Ветер тихо клен качает,
Вправо, влево наклоняет:
Раз – наклон и два – наклон,
Зашумел листвою клен. (Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево.)
Вечером
Вечером девочка Мила (Шагаем на месте.)
В садике клумбу разбила, (Прыжки на месте.)
Брат ее мальчик Иван (Приседания.)
Тоже разбил… стакан! (Хлопаем в ладоши.)
Видишь, бабочка летает
Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками.)
На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком.)
– Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши.)
Ох, считать не сосчитать! (Прыжки на месте.)
За день, за два и за месяц… (Шагаем на месте.)
Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши.)
Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками.)
Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком.)
(Г. Виеру)
Под ёлочкой
Вот под елочкой
Вот под елочкой зеленой (Встали.)
Скачут весело вороны: (Прыгаем.)
Кар-кар-кар! (Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)
Целый день они кричали, (Повороты туловища влево-вправо.)
Спать ребятам не давали: (Наклоны туловища влево-вправо.)
Кар-кар-кар! (Громко.) (Хлопки над головой в ладоши.)
Только к ночи умолкают (Машут руками как крыльями.)
И все вместе засыпают: (Садятся на корточки, руки под щеку – засыпают.)
Кар-кар-кар! (Тихо.) (Хлопки над головой в ладоши.)
В понедельник
В понедельник я купался, (Изображаем плавание.)
А во вторник – рисовал. (Изображаем рисование.)
В среду долго умывался, (Умываемся.)
А в четверг в футбол играл. (Бег на месте.)
В пятницу я прыгал, бегал, (Прыгаем.)
Очень долго танцевал. (Кружимся на месте.)
А в субботу, воскресенье (Хлопки в ладоши.)
Целый день я отдыхал. (Дети садятся на корточки, руки под щеку – засыпают.)
Вы достать хотите крышу
Потянитесь вверх повыше –
Вы достать хотите крышу. (Потягивания – руки вверх.)
Раз, два, три,
Корпус влево поверни.
И руками помогай,
Руки в стороны потянем (Потягивания – руки в стороны.)
И на место снова сядем. (Дети садятся.)
Выполняем упражненье
Выполняем упражненье,
Быстро делаем движенья.
Надо плечи нам размять,
Раз-два-три-четыре-пять. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.)
Выросли деревья в поле
Выросли деревья в поле.
Хорошо расти на воле! (Потягивания – руки в стороны.)
Каждое старается,
К небу, к солнцу тянется. (Потягивания – руки вверх.)
Вот подул весёлый ветер,
Закачались тут же ветки, (Дети машут руками.)
Даже толстые стволы
Наклонились до земли. (Наклоны вперёд.)
Вправо-влево, взад-вперёд –
Так деревья ветер гнёт. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
Он их вертит, он их крутит.
Да когда же отдых будет? (Вращение туловищем.)
Вышел клоун.
Вышел клоун на арену, Поклонился всем со сцены, Вправо, влево и вперед… Поклонился всем как мог. (Поклоны.)
Физкультминутка. Вышли мышки
Вышли мышки как-то раз (Ходьба на месте или продвигаясь вперед в колонне.)
Поглядеть, который час. (Повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами.)
Раз, два, три, четыре (Хлопки над головой в ладоши.)
Мышки дернули за гири. (Руки вверх и приседание с опусканием рук “дернули за гири”.)
Вдруг раздался страшный звон, (Хлопки перед собой.)
Убежали мышки вон. (Бег на месте или к своему месту.)
Вышли уточки на луг
Вышли уточки на луг,
Кря-кря-кря! (Шагаем.)
Пролетел веселый жук,
Ж-ж-ж! (Машем руками-крыльями.)
Гуси шеи выгибают,
Га-га-га! (Круговые вращения шеей.)
Клювом перья расправляют. (Повороты туловища влево-вправо.)
Ветер ветки раскачал? (Качаем поднятыми вверх руками.)
Шарик тоже зарычал,
Р-р-р! (Руки на поясе, наклонились вперед, смотрим перед собой.)
Зашептал в воде камыш,
Ш-ш-ш! (Подняли вверх руки, потянулись.)
И опять настала тишь,
Ш-ш-ш. (Присели.)
Головой качает слон
Раз, два, три – вперёд наклон,
Раз, два, три – теперь назад. (Наклоны вперёд, назад.)
Головой качает слон –
Он зарядку делать рад. (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад.)
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка. (Дети садятся.)
Головою три кивка
Раз – подняться, потянуться, (Потянулись.)
Два – согнуться, разогнуться, (Прогнули спинки, руки на поясе.)
Три – в ладоши три хлопка, (Хлопки в ладоши.)
Головою три кивка. (Движения головой.)
На четыре – руки шире, (Руки в стороны.)
Пять – руками помахать, (Махи руками.)
Шесть – на место сесть опять. (Присели.)
Хватит спать!
Вот и утро! Хватит спать!
Перед тем, как вылетать,
Надо крылышки размять.
Вверх крыло, вниз крыло,
А теперь наоборот! (Одна прямая рука поднята, другая опущена, рывком руки меняются.)
Крылья в стороны разводим,
А лопатки вместе сводим. (Руки перед грудью, рывки руками в стороны.)
Вправо-влево наклонились,
И вперёд-назад прогнулись. (Наклоны влево-вправо, вперёд-назад.)
По команде приседаем –
Раз-два-три-четыре-пять.
Упражненье выполняем.
Чур, друзья, не отставать! (Приседания.)
Хомка-хомка,
Хомка-хомка, хомячок
Хомка-хомка, хомячок,
Полосатенький бочок.
Хомка раненько встает,
Щеки моет, шейку трет.
Подметает хомка хату
И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять!
Хомка хочет сильным стать. (Дети имитируют все движения хомячка.)
Часы
Тик-так, тик-так –
Все часы идут вот так:
Тик-так. (Наклоните голов то к одному, то к другому плечу.)
Смотри скорей, который час:
Тик-так, тик-так, тик-так. (Раскачивайтесь в такт маятника.)
Налево – раз, направо – раз,
Мы тоже можем так. (Ноги вместе, руки на поясе. На счет «раз» голову наклоните к правому плечу, потом – к левому, как часики.)
Тик-так, тик-так.
Чтоб совсем проснуться
Чтоб совсем проснуться,
Нужно потянуться! (Руки вниз перед туловищем, пальцы сплетены. Положить руки на затылок, локти отвести, туловище выпрямить.)
Распрямились, потянулись,
А теперь назад прогнулись. (Наклоны вперёд и назад.)
Спину тоже разминаем,
Взад-вперёд её сгибаем. (Наклоны вперёд-назад.)
Поворот за поворотом,
То к окну, а то к стене.
Выполняем упражненье,
Чтобы отдых дать спине. (Повороты корпуса вправо и влево.)
Отдохнули мы чудесно,
И пора на место сесть нам. (Дети садятся.)
Чтобы сильным стать и ловким
Чтобы сильным стать и ловким, (Сгибание-разгибаниерук к плечам в стороны.)
Приступаем к тренировке. (Шагаем на месте.)
Носом вдох, а выдох ртом. (Руки на поясе, вдох-выдох.)
Дышим глубже, (Руки вверх-вдох; руки вниз-выдох.)
А потом шаг на месте, не спеша. (Шагаем на месте.)
Как погода хороша! (Прыжки на месте.)
Не боимся мы пороши, (Шагаем на месте.)
Ловим снег – хлопок в ладоши. (Хлопаем в ладоши.)
Руки в стороны, по швам, (Руки в стороны.)
Хватит снега нам и вам. (Хлопаем в ладоши.)
Мы теперь метатели, (Изображаем метание левой рукой.)
Бьем по неприятелю. (Изображаем метание правой рукой.)
Размахнись рукой – бросок! (Изображаем метание левой (правой) рукой.
Прямо в цель летит снежок. (Хлопаем в ладоши.)
Что там чудится в тумане?
Что там чудится в тумане? (Дети вытягивают руки вперёд.)
Волны плещут в океане. (Дети машут руками, изображая волны.)
Это мачты кораблей. (Дети вытягивают руки вверх.)
Пусть плывут сюда скорей! (Дети приветственно машут руками.)
Мы по берегу гуляем,
Мореходов поджидаем, (Ходьба на месте.)
Ищем ракушки в песке (Наклоны.)
И сжимаем в кулаке. (Дети сжимают кулачки.)
Чтоб побольше их собрать, –
Надо чаще приседать. (Приседания.)
Шеей крутим осторожно
Шеей крутим осторожно –
Голова кружиться может.
Влево смотрим – раз, два, три.
Так. И вправо посмотри. (Вращение головой вправо и влево.)
Вверх потянемся, пройдёмся, (Потягивания – руки вверх, ходьба на месте.)
И на место вновь вернёмся. (Дети садятся.)
Теплоход
От зеленого причала
Оттолкнулся теплоход, (Дети встали.)
Раз, два,
Он шагнул назад сначала (Шаг назад.)
Раз, два,
А потом шагнул вперёд, (Шаг вперёд.)
Раз, два,
И поплыл, поплыл по речке, (Волнообразное движение руками.)
Набирая полный ход. (Ходьба на месте.)
Тик-так
Кто там ходит влево-вправо?
Это маятник в часах.
Он работает исправно
И твердит: «Тик-так, тик-так». (Руки на поясе, наклоны вправо и влево.)
А над ним сидит кукушка.
Это вовсе не игрушка.
Птица дверцу отворяет,
Время точное сообщает. (Руки согнут ы перед грудью, резкими рывками руки распрямляются в стороны.)
А часы идут, идут,
Не спешат, не отстают.
Мы без них не будем знать,
Что уже пора вставать. (Ходьба на месте.)
Самолёт
Руки в стороны – в полёт
Отправляем самолёт,
Правое крыло вперёд,
Левое крыло вперёд.
Раз, два, три, четыре –
Полетел наш самолёт. (Стойка ноги врозь, руки в стороны, поворот вправо; поворот влево.)
Сели – встали, сели – встали
Сели – встали, сели – встали.
Ванькой-встанькой словно стали.
Руки к телу все прижали
И подскоки делать стали. (Движения по тексту.)
Сильный ветер сосны крутит
Сильный ветер сосны крутит,
Словно самый тонкий прутик.
Ёлки ветер клонит тоже.
Мы с тобой на них похожи. (Вращение корпусом вправо и влево.)
Вот по веткам белка мчится.
Белка ветра не боится.
Белка прыгает так ловко,
Ведь во всём нужна сноровка. (Прыжки на месте.)
А куда медведь идёт?
Ищет ягоды и мёд. (Ходьба на месте.)
Ну, а нам пора садиться
Заниматься, не лениться. (Дети садятся.)
Скачет лягушонок
Скачет лягушонок, (Хлопаем в ладоши.)
Ква-ква-ква! (Прыжки на месте.)
Плавает утенок, (Хлопаем в ладоши.)
Кря-кря-кря! (Руки к груди – в стороны.)
Прыгает козленок, (Хлопаем в ладоши.)
Ме-ме-ме! (Руки на поясе, наклон вперед, повороты головы влево-вправо.)
А за ним ягненок, (Хлопаем в ладоши.)
Бе-бе-бе! (Приседаем.)
Вот мы на зарядке, (Хлопаем в ладоши.)
Раз-два-три! (Прыжки на месте.)
Утром на площадке, (Хлопаем в ладоши.)
Раз-два-три! (Ходьба на месте.)
Все вокруг стараются, (Хлопаем в ладоши.)
Спортом занимаются! (Прыжки на месте.)
Скачет шустрая синица
Скачет шустрая синица, (Прыжки на месте на двух ногах.)
Ей на месте не сидится, (Прыжки на месте на левой ноге.)
Прыг-скок, прыг-скок, (Прыжки на месте на правой ноге.)
Завертелась, как волчок. (Кружимся на месте.)
Вот присела на минутку, (Присели.)
Почесала клювом грудку, (Встали, наклоны головы влево-вправо.)
И с дорожки – на плетень, (Прыжки на месте на левой ноге.)
Тири-тири, (Прыжки на месте на правой ноге.)
Тень-тень-тень! (Прыжки на месте на двух ногах.)
(А. Барто)
Мы протянем к солнцу ручки
Солнце вышло из-за тучки,
Мы протянем к солнцу ручки. (Потягивания – руки вверх.)
Руки в стороны потом
Мы пошире разведём. (Потягивания – руки в стороны.)
Мы закончили разминку.
Отдохнули ножки, спинки.
Солнце землю греет слабо
Солнце землю греет слабо, (Руки вверх и вниз.)
По ночам трещит мороз, (Руки на пояс, наклоны в стороны.)
Во дворе у Снежной Бабы (Руки на пояс, поворот вокруг себя.)
Побелел морковный нос. (Дети показывают нос.)
В речке стала вдруг вода
Неподвижна и тверда, (Прыжки на месте.)
Вьюга злится,
Снег кружится, (Дети кружатся.)
Заметает все кругом
Белоснежным серебром. (Имитируют движения руками.)
Солнце и небо
Солнце спит и небо спит
Солнце спит и небо спит, (Сложенные ладони к левой щеке, к правой щеке.)
Даже ветер не шумит. (Качаем поднятыми вверх руками.)
Рано утром солнце встало, (Подняли руки вверх, потянулись.)
Все лучи свои послало. (Качаем поднятыми вверх руками.)
Вдруг повеял ветерок, (Качаем раскрытыми в сороны руками.)
Небо тучей заволок, (Закрыли лицо руками.)
И деревья раскачал. (Качание туловища влево-вправо.)
Дождь по крышам застучал, (Прыжки на месте.)
Барабанит дождь по крышам, (Хлопаем в ладоши.)
Солнце клонится все ниже. (Наклоны вперед.)
Вот и спряталось за тучи, (Приседаем.)
Ни один не виден лучик. (Встали, спрятали руки за спину.)
Спал цветок и вдруг проснулся
Спал цветок и вдруг проснулся – (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел. (Туловище вперед, назад.)
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, влево, вправо.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)
Стали дети ровно в круг
Стали дети ровно в круг,
А затем присели вдруг.
Дружно сделали прыжок,
Над головкою – хлопок.
А теперь все дружно
Перепрыгнем лужу!
А сейчас идут по кругу,
Улыбаются друг другу. (Движения по тексту.)
Стая птиц
Стая птиц летит на юг,
Небо синее вокруг. (Дети машут руками, словно крыльями.)
Чтоб скорее прилетать,
Надо крыльями махать. (Дети машут руками интенсивнее.)
Стоп, машина
Стоп, машина, стоп, машина,
Стоп, машина, стоп!
Стоп, машина, стоп, машина,
Стоп, машина, стоп! (Каждый отбивает ритм кулаком о ладонь. Потом все
молча, без движений, в полной тишине, не шевеля губами, повторяют про
себя текст. В нужный момент дети (никто знака не подает) должны
воскликнуть хором: «Стоп!»)
Теремок
Мы шагаем по дорожке. (Ходьба на месте.)
Раз, два! Раз, два!
Дружно хлопаем в ладоши. (Хлопаем в ладоши.)
Раз, два! Раз, два!
Поднимаем ручки (Руки подняли вверх.)
К солнышку, к тучке.
Вдоль дорожки теремок.
Он не низок, не высок. (Присели.)
В нем живет мышонок Квак.
Быстро прячется
Вот так! (Прыжки.)
Раз, два – выше голова
Раз, два – выше голова,
Три, четыре – руки шире,
Пять, шесть – тихо сесть,
Семь, восемь – лень отбросим.
Раз – согнуться-разогнуться,
Два – нагнуться, потянуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головой три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять, шесть – тихо сесть,
Семь, восемь – лень отбросим. (Выполняем движения по тексту.)
Разминка
Чтоб головка не болела,
Ей вращаем вправо-влево. (Вращение головой.)
А теперь руками крутим –
И для них разминка будет. (Вращение прямых рук вперёд и назад.)
Тянем наши ручки к небу,
В стороны разводим. (Потягивания – руки вверх и в стороны.)
Повороты вправо-влево,
Плавно производим. (Повороты туловища влево и вправо.)
Наклоняемся легко,
Достаём руками пол. (Наклоны вперёд.)
Потянули плечи, спинки.
А теперь конец разминке. (Дети садятся.)
Разомнёмся мы сейчас
Руки резко разгибаем
И обратно их сгибаем.
Раз-два, раз-два, раз-два, раз,
Разомнёмся мы сейчас. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Приседаем, раз-два-три,
Не бездельничай, смотри.
Продолжаем приседать,
Шаг на месте. Ходим строем,
Чтоб дыханье успокоить. (Ходьба на месте.)
Хоть приятно разминаться,
Вновь пора нам заниматься. (Дети садятся за парты.)
Раз – подняться, потянуться
Раз – подняться, потянуться.
Два – согнуться, разогнуться.
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире.
Пять – руками помахать.
Шесть – за парту тихо сесть. (Выполняем движения по тексту.)
Раз – цветок, два – цветок
Чтоб сорвать в лесу цветочки,
Наклоняйся до носочков.
Раз – цветок, два – цветок.
А потом сплетём венок. (Наклоны вперёд, сначала к правой ноге, потом к левой.)
Ровным кругом
Ровным кругом,
Друг за другом,
Мы идем за шагом шаг.
Стой на месте,
Дружно вместе
Сделаем вот так… (Дети образуют круг, в центре находится водящий.
Взявшись за руки, дети идут по кругу и произносят текст. По окончании
они останавливаются, а водящий показывает какие-либо движения; дети
повторяют их. Затем выбирается новый водящий, игра возобновляется.)
Руки в стороны и вверх
Руки в стороны и вверх,
И потянемся теперь. (Потягивания, руки вверх.)
Чтобы спинка не болела,
Мы наклоны будем делать.
Наклонились, раз и два. (Наклоны вперёд-назад.)
Руки на пояс поставьте вначале
Руки на пояс поставьте вначале.
Влево и вправо качните плечами.
Вы дотянитесь мизинцем до пятки.
Если сумели – все в полном порядке.
(Выполняем движения по тексту.)
Руки подняли и покачали
Руки подняли и покачали (Качаем поднятыми вверх руками.)
Это деревья в лесу. (Плавно опускаем руки вниз.)
Руки нагнули, кисти встряхнули – (Встряхивание кистей рук.)
Ветер сбивает росу. (Машем руками перед собой.)
В стороны руки, плавно помашем (Руки в стороны.)
Это к нам птицы летят. (Повороты туловища с раскрытыми руками в стороны.)
Как они сядут, тоже покажем, (Приседания.)
Крылья сложили назад. (Встали, спрятали руки за спину.)
Руки ставим мы вразлет
Руки ставим мы вразлет: (Руки в стороны.)
Появился самолет. (Полетели как самолеты.)
Мах крылом туда-сюда, (Наклоны влево-вправо.)
Делай «раз» и делай «два». (Повороты влево-вправо.)
Раз и два, раз и два! (Хлопаем в ладоши.)
Руки в стороны держите, (Руки в стороны.)
Друг на друга посмотрите. (Повороты влево-вправо.)
Раз и два, раз и два! (Прыжки на месте.)
Опустили руки вниз, (Опустили руки.)
И на место все садись! (Сели на места.)
Руки ставим перед грудью
Руки ставим перед грудью,
Поворачиваться будем.
Там стена, а там окно,
Это знаем мы давно. (Руки перед грудью, повороты корпуса вправо и влево.)
Головой теперь вращаем
Вправо-влево, а потом, (Вращение головой вправо и влево.)
Три-четыре, приседаем,
Наши ножки разомнём. (Приседания.)
Мы размяться все успели,
И на место снова сели. (Дети садятся.)
Рябинка
На холме стоит рябинка,
Держит прямо, ровно спинку. (Потягивания – руки вверх.)
Ей не просто жить на свете –
Ветер крутит, вертит ветер. (Вращение туловищем вправо и влево.)
Но рябинка только гнётся,
Не печалится – смеётся. (Наклоны в стороны.)
Вольный ветер грозно дует
На рябинку молодую. (Дети машут руками, изображая ветер.)
Оловянный солдатик стойкий
Оловянный солдатик стойкий,
На одной ноге постой-ка.
На одной ноге постой-ка, (Стоим на правой ноге.)
Если ты солдатик стойкий.
Ногу левую – к груди,
Да смотри – не упади! (Шагаем на месте.)
А теперь постой на левой, (Стоим на левой ноге.)
Если ты солдатик смелый. (Прыжки на месте.)
Отдых наш – физкультминутка
Отдых наш – физкультминутка. (Шагаем на месте.)
Занимай свои места:
Шаг на месте левой, правой,
Раз и два, раз и два!
Прямо спину все держите,
Раз и два, раз и два!
И под ноги не смотрите, (Движения руками в стороны, вверх, в стороны, вниз.) Раз и два, раз и два!
О чем поют воробушки
О чем поют воробушки (Шагаем на месте.)
В последний день зимы? (Руки в стороны на пояс.)
– Мы выжили! (Хлопаем в ладоши.)
– Мы дожили! (Прыжки на месте.)
– Мы живы! Живы мы! (Шагаем на месте.)
Очень трудно так стоять
Очень трудно так стоять,
Ножку на пол не спускать
И не падать, не качаться,
За соседа не держаться. (Стихотворение декламируется детьми два раза:
первый раз дети стоят на одной ноге, второй раз – на другой.)
Пильщики
Мы сейчас бревно распилим:
Раз, два, раз, два
Будто на зиму дрова. (Дети имитируют движения пильщиков.)
Плечи разверните
Не сутультесь, грудь вперед,
Плечи разверните. (Рывки руками перед грудью.)
А теперь рывки руками
Снова повторите.
Достаём рукой носочек –
Правой – левый, левой – правый.
Вертолёт летит, стрекочет,
Винт работает исправно.
(Наклониться вперёд и коснуться правой рукой левой ступни, потом наоборот, левой рукой – правой ступни.)
А теперь, как будто мячик,
Все на месте мы поскачем.
Отдохнули, посвежели
И на место снова сели. (Дети садятся.)
Поднимаем руки все
Поднимаем руки все – это “раз”,
Повернулась голова – это “два”,
Руки вниз, вперёд смотри – это “три”,
Руки в стороны пошире развернули на “четыре”,
С силой их к плечам прижать – это “пять”.
Всем ребятам тихо сесть – это “шесть”.
Три, четыре – руки шире,
Пять, шесть – тихо сесть.
Посидим и отдохнём,
А потом опять начнём.
Поднимаем ручки выше
Поднимаем ручки выше,
Опускаем руки вниз.
Ты достань сначала крышу,
Пола ты потом коснись. (Потянуть руки вверх, потом присесть и коснуться руками пола.)
Выполняем три наклона,
Наклоняемся до пола, (Наклоны вперёд.)
А потом прогнёмся сразу
Глубоко назад три раза. (Наклоны назад.)
Выполним рывки руками –
Раз-два-три-четыре-пять. (Рывки руками.)
А теперь мы приседаем,
Чтоб сильней и крепче стать. (Приседания.)
Вверх потянемся, потом.
Шире руки разведём. (Потягивания – руки вверх, вперёд, в стороны.)
Мы размялись от души
И на место вновь спешим. (Дети садятся.)
По дорожке, по дорожке
По дорожке, по дорожке
Скачем мы на правой ножке (Подскоки на правой ноге.)
И по этой же дорожке
Скачем мы на левой ножке. (Подскоки на левой ноге.)
По тропинке побежим,
До лужайки добежим. (Бег на месте.)
На лужайке, на лужайке
Мы попрыгаем как зайки. (Прыжки на месте на обеих ногах.)
Стоп. Немного отдохнем.
И домой пешком пойдем. (Ходьба на месте.)
По дорожке шли, шли
По дорожке шли, шли (Дети шагают на месте.)
Много камешков нашли.
Присели (Садятся.), собрали (Встают.)
Дальше пошли. (Дети шагают на месте.)
Подрастает зернышко
Подрастает зернышко –
Потянулось к солнышку.
С ветерком оно играет,
Ветерок его качает,
К земле низко прижимает – вот как весело играет! (Потянулись, руки вверх, прогнулись, наклоны туловища, присели.)
Подтянитесь на носочках
Подтянитесь на носочках
Столько раз,
Ровно столько, сколько пальцев
На руке у вас.
Раз, два, три, четыре, пять,
Топаем ногами.
Раз, два, три, четыре, пять,
Хлопаем руками. (Выполняем движения по тексту.)
По коленочкам ударим
По коленочкам ударим –
Тише, тише, тише.
Ручки, ручки поднимаем –
Выше, выше, выше.
Завертелись наши ручки,
Снова опустились.
Мы на месте покружились
И остановились. (Выполняем движения по тексту.)
Знакомые движения
Приступаем
Приступаем. Для начала
Только корпусом вращаем.
Повторяем упражненье,
Все знакомые движенья. (Вращение туловищем вправо и влево.)
Разминаем наши плечи,
Руки двигаем навстречу:
Вверх летит одна рука,
А другая вниз пока. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.)
Раз, два, три,
Корпус влево поверни.
И руками помогай,
Поясницу разминай. (Повороты туловища в стороны.)
А теперь прыжки у нас.
Дружно скачет целый класс.
За прыжком – ещё прыжок,
Прыг да скок, прыг да скок. (Прыжки.)
Кузнечики
Прыгайте кузнечики
Поднимайте плечики,
Прыгайте кузнечики,
Прыг-скок, прыг-скок.
Сели, травушку покушаем,
Тишину послушаем.
Тише, тише, высоко,
Прыгай на носках легко. (Надо оттолкнуться одной ногой и мягко приземлиться на другую.)
Прыгают зайчата
Прыг да прыг, скок да скок!
Ловко прыгают зайчата:
Прыг да прыг, скок да скок!
Быстро бегать зайцам надо,
Чтоб не скушал серый волк! (Прыжки на месте.)
Медвежонок не боится
Волка, кабана, лисицы.
Мишка по лесу идёт:
«Где здесь пчёлы, где здесь мёд?» (Ходьба на месте.)
А по небу ходят тучи,
Вот пробился солнца лучик. (Потягивания – руки вверх.)
И вокруг запели птицы! (Потягивания – руки в стороны.)
Прочь, усталость, лень и скука
Мы к плечам прижали руки,
Начинаем их вращать.
Прочь, усталость, лень и скука,
Будем мышцы разминать! (Руки к плечам, вращение вперёд и назад.)
А теперь покрутим шеей,
Это мы легко сумеем.
Как упрямые все дети,
Скажем: «Нет!» – на всё на свете. (Вращение головой в стороны.)
А теперь мы приседаем,
И колени разминаем.
Ноги до конца сгибать!
Раз-два-три-четыре-пять. (Приседания.)
Напоследок пошагаем,
Выше ноги поднимаем! (Ходьба на месте.)
Конспект непосредственно образовательной деятельности
«Фрукты» (в средней логопедической группе)
Автор-составитель:
учитель-логопед
Сахневич Наталья Александровна,
учитель-логопед
Цели:
коррекционно-образовательные:
коррекционно-развивающие:
коррекционно-воспитательные:
Оборудование: фрукты, корзина, Ёжик, дорожка, карточки с изображением фруктов, карточки с контурным изображением фруктов к игре «Раскрась фрукт», карточка-сюрприз на каждого ребенка.
Ход НОД
— Сядет тот, кто скажет, сколько фруктов на картинке.
— Скажи полностью …3 чего?
— Где растут фрукты?
— Что из них можно приготовить?
Сюрпризный момент.
Появляется ёжик с пустой корзинкой.
Ежик говорит, что хотел в саду набрать фруктов, но ничего не нашел, так как весь урожай уже собрали. Ежик просит помочь ему. Он очень любит разные фрукты, а какие, попробуйте отгадать и найти отгадки на листочках. Положите листочки перед собой.
— Он маленький, желтый, овальный, сочный, кислый… (лимон)
(Показать отгадку)
— Найдите лимон на листочке и обведите его пальчиком.
— Оно большое, круглое, красное, сочное, сладкое… (яблоко)
— Найдите яблоко и обведите его пальчиком.
— Он большой, овальный вытянутый, жёлтый, сладкий …(банан)
— Найдите банан и обведите его пальчиком.
— Она большая, треугольная, сочная, сладкая, (груша)
— Найдите грушу и обведите её пальчиком.
По дорожке в сад пойдем,
Много фруктов соберем. (Дети идут друг за другом по дорожке)
Спелых яблок на сок,
Сочных груш на компот,
Апельсинов для варенья,
Сладких слив для угощенья,
Не забудем про бананы,
Принесет для нас их мама.
А теперь, все вместе встали,
С ветки яблоки достали,
Положили их в корзинки,
Дружно выпрямили спинки,
Раз, два – повернулась голова,
Три, четыре – руки шире,
Друг на друга посмотрели
И тихонечко присели.
На свое место тот пойдет, кто фрукт ласково назовёт.
Уход с физминутки
Лимон – лимончик яблоко — яблочко
Банан – бананчик груша – грушка
Апельсин – апельсинчик слива — сливка
— У вас на столах лежат картинки с изображением фруктов. С помощью разноцветных кружочков, раскрасьте их.
А теперь назовите фрукт и его цвет.
— Молодцы, лимон всегда желтый, а груши и яблоки бывают зелеными и красными.
Ребята, вы много знаете о фруктах.
Ежик благодарит вас за угощенье и оставляет вам сюрприз.
Раздаю листочки и говорю: Листочки ручками не трогайте, они могут улететь.
В свободное время обведете фрукты по точкам и раскрасите их.
Конспект подгруппового логопедического занятия
в подготовительной группе на тему:
«Фруктовый сад».
Цель: расширить и актуализировать словарь детей по теме «Фрукты».
Задачи:
Коррекционно-образовательные: расширить словарь детей по теме «Фрукты» (яблоко, слива, лимон, апельсин, груша, виноград, мандарин, банан, персик). Закрепить знания детей об осенних месяцах (сентябрь, октябрь, ноябрь). Закреплять и совершенствовать навыки согласования количественных числительных с существительными; относительных прилагательных с существительными. Закрепить использование имен прилагательных в активной речи. Упражнять в образовании и практическом употреблении имён существительных. Закреплять умение отвечать на вопросы полным предложением, правильно строя фразу. Продолжать учить составлять схему предложения.
Коррекционно-развивающие: развивать связную речь детей; мышление; слуховое внимание; совершенствовать артикуляционную, общую и мелкую моторику (пальчиковая гимнастика), диафрагмальное дыхание; совершенствовать зрительно-пространственное восприятие.
Коррекционно-воспитательные: воспитывать бережное отношение к природе; приучать к здоровому образу жизни и гигиене; воспитывать уважительное отношение друг к другу.
Материал: презентация, муляжи фруктов, корзина, зонт, бусы, макет дерева «Рябина», предметные картинки на тему «Фрукты», схема для составления рассказа, мяч; яблочная кулинария (яблочное варенье, яблочный сок, яблочное повидло, яблочный компот, яблочный компот).
Раздаточный материал: раскраски, разноцветные листы бумаги, маркеры.
Оборудование: компьютер, проектор, экран, колонки.
Ход занятия:
I. Организационный момент
Доброе утро, ребята! С чего мы начинаем наше занятие? (с улыбки).
Осень
Ходит осень
В нашем парке,
Дарит осень
Всем подарки:
Бусы красные –
Рябине,
Фартук розовый –
Осине,
Зонтик желтый –
Тополям,
Фрукты осень
Дарит нам.
(А.Морозова)
Ребята, про какое время года Вы услышали в стихотворении? ( про осень). Правильно. Какие есть осенние месяцы? (сентябрь, октябрь, ноябрь). Молодцы! Какая осень в сентябре, октябре, ноябре? (ранняя, золотая, поздняя).
А сегодня со мной пришел в гости Волшебный садовник! (слайд №2)
Волшебный садовник: Здравствуйте, ребята! Ребята, а Вы хотите отправиться в сад? Для этого Вам понадобится секретный код. Сейчас я Вам его отправлю. (слайд №3, выполнение артикуляционного упражнения «заборчик-окошко»).
Набираем код!
Волшебный садовник: А теперь Вам понадобится волшебное заклинание. Слушайте внимательно: Ду-ду-ду – быть хочу в саду! (слайд №4)
(слайд №5) Где мы оказались? (мы оказались в саду). Что же растет в саду? Ребята, а чем пахнет в саду? (Здесь вкусно пахнет спелыми фруктами). Давайте вдохнем этот аромат сада. Встанем, сделаем глубокий вдох и выдохнем. Молодцы!
(слайд №6) А садовник-то Волшебник, он оживил фрукты в нашем саду (слайд №7) Посмотрите на них!
II. Основная часть
К нам уже кто-то торопится!
(слайд №8)
1. Игра «Яблочная кулинария»
Я прекрасное, наливное яблоко!
Все меня любят, а я разнообразное:
Желтое, красное, зеленое, кислое,
Сладкое, нежное и очень душистое!
Отправьтесь в Волшебную кулинарию и скажите, что можно приготовить из яблока. Помните, отвечать нужно полным предложением.(слайды №9-13)
2. Пальчиковая гимнастика «Компот»
(слайд №14)
Я кислый, я кислый, я кислый лимон,
Люблю, когда ты меня ешь с кожурой,
Я очень полезный и желтый снаружи
Скорей меня ешь, чтоб избежать простуды.
Ребята, давайте сделаем гимнастику для пальчиков. (слайд №15)
Будем мы варить компот, | Ведущей рукой делают помешивающие движения, другую ладошку держат «ковшиком |
Будем яблоки крошить, | Соединив ладони, делают крошащие движения |
Грушу будем мы рубить. | Одна рукой изображают рубящие движения |
Отожмем лимонный сок, | Двумя руками отжимают |
Слив положим и песок. | Изображают, как добавляют песок |
Варим-варим мы компот. | Ведущей рукой делают помешивающие движения, другую ладошку держат «ковшиком |
Угостим честной народ. | Показывают, как угостят. |
(слайд №16)
3. Игра «Назови, какая»
(слайд №17)
Я груша, я груша
Все любят меня,
Но не смотрюсь я в зеркало, друзья
Скорее, скажите, какая я.
Ребята, давайте скажем груше комплименты. Я буду бросать вам мяч, вы его поймаете и назовете, какая она. Для этого есть подсказка: «груша, ты…»
4. Физ. минутка «Фрукты»
Фрукты с нами отдохнут,
Физминутка уже тут!
(слайд №18-24)
Логопед показывает детям одну из карточек (можно вразброс).
1) Сколько яблочек у нас, Столько хлопни ты сейчас. | 2) Сколько груш тут?- Посмотри! Столько головой кивни. |
3) Сколько есть здесь апельсинов, Столько топни, но несильно. | 4) Сколько здесь бананов – шесть, Надо столько раз присесть. |
5) Сколько слив здесь посмотри, Столько глазками моргни.
| 6) -Сколько персиков здесь? -Восемь, Ручки в стороны отбросим.
|
7) К ананасам присмотрись, Посчитай-ка их сейчас. С боку на бок повернись, Вправо – влево 9 раз! | |
5. Игра «Расскажи про фрукт»
(слайд №25)
А я толстый апельсин,
Оранжевый господин,
Я кисло-сладкий, если съешь меня,
Ты будешь в порядке.
Детишки, у меня очень много друзей-фруктов. Назовите, какие фрукты, Вы уже знаете и расскажите мне про них. Для этого Вас помогут мои схемы-подсказки. (мандарин, банан, персик, ананас)
6. Игра «Приметы осени»
(слайд №26)
Очень я люблю учиться,
Но мне некогда, друзья,
Я синеглазая слива!
Расскажите мне про осень,
Так люблю ее я!
Поможем сливе и назовем все приметы осени.
( Осенью часто идут дожди, деревья сбрасывают листья, птицы улетают в теплые края, люди надевают теплую одежду, становится холоднее, люди собирают урожай).
(слайд №27-33)
7. Игра «Ребус»
(слайд №34-35)
Наши друзья оставили для вас послание – ребус. Разгадаем, что за слово спряталось в нем? Определим первый звук в предметах и назовем слово!
8. Игра «Секретное пожелание»
(слайд №36)
А мы отправим секретное пожелание нашим гостям-фруктам?
Мы желаем счастья. (L _ _.)
9. Игра “Живое предложение”
Предлагаю поиграть в “Живое предложение”.
Ребята, а что такое предложение? (Слова дружат между собой). А что нарисовано на экране (слайд №36)? (схема предложения).
Зашифруем наше секретное пожелание в виде схемы предложения.
Один из нас будет словом “МЫ” (L), второй- словом “ЖЕЛАЕМ”(__), а третий – “СЧАСТЬЯ (__). Кто желает поучаствовать?
Мы составили секретное пожелание, а теперь отправим его нашим фруктам в волшебном конверте.
( Составление схемы предложения и его озвучивание).
III. Итог занятия
Молодцы, ребята! На прощание фрукты оставили Вам сообщение.
(слайд №37)
Обязательно ешьте фрукты, так как мы очень полезны, в нас много витаминов. Но помните, ребята, мойте нас тщательно и не забудьте помыть руки с мылом перед едой! А на прощание, получайте наши подарки. Спасибо Вам! До свидания!
А теперь давайте вспомним, о чем мы сегодня говорили? Что больше всего Вам понравилось.
Давайте скажем до свидания нашим гостям! До скорых встреч! (слайд №38)
Презентация на тему “Фруктовый сад”
11 февраля 2021 г. – Автор: Эрин Пауэлл
Употребление фруктов может быть одним из самых простых вариантов здорового питания, поскольку большинство фруктов от природы сладкие, а также богаты питательными веществами.Важно знать, какое количество фруктов рекомендуется для вас, даже если регулярно есть фрукты для вас не проблема!
Есть много разных видов фруктов, включая бананы, яблоки, апельсины, киви, дыни, ягоды, манго, виноград, персики, ананасы и многое другое. Употребление в пищу разнообразных фруктов сохранит интерес к вашим вкусовым рецепторам, а также обеспечит вас множеством питательных веществ.
| Мужчины | 2 чашки |
| Женщины | 1.5 чашек |
Группа фруктовых продуктов включает свежие, замороженные, сушеные и консервированные варианты, а также 100% фруктовые соки. При покупке сока
не забудьте свериться с этикеткой о пищевой ценности, чтобы убедиться, что там написано «100% фруктовый сок».
Сока следует ограничивать до 1 стакана (8 унций) в день, потому что в нем отсутствует клетчатка. Клетчатка помогает замедлить усвоение сахара и снижает всплеск сахара в крови, который может вызвать энергетический сбой. Клетчатка присутствует в целых фруктах, но теряется, когда из фруктов превращается в сок.Фруктовый сок часто бывает настолько сладким, что вы можете растянуть свой доллар и уменьшить количество сахара, разбавив его водой.
Сухофрукты, такие как изюм или сушеная клюква, следует есть меньшими порциями, чем свежие фрукты. Полстакана
сухофруктов равна 1 стакану фруктов. Сушеные фрукты могут содержать добавленный сахар. Поскольку все сухофрукты легче съесть в больших количествах, чем свежие, будьте осторожны с тем, сколько вы едите!
Вода помогает перемещать пищу и клетчатку через пищеварительный тракт.Недостаток воды может привести к обезвоживанию и запорам. Обязательно пейте воду во время и между приемами пищи. Ношение с собой крошечных бутылочек с водой может напоминать вам пить воду, когда вас нет дома.
Не забывайте мыть руки и безопасно готовить пищу.
Michigan State University Extension помогает людям улучшить свою жизнь, доставляя обширные знания и ресурсы МГУ непосредственно отдельным лицам, сообществам и компаниям.
Чтобы помочь вам быть здоровыми на всех этапах жизни, MSU Extension предлагает доступное, актуальное, основанное на фактах образование, которое удовлетворяет потребности взрослых, молодежи и семей в городских и сельских общинах. Программы направлены на то, чтобы помочь вам приобрести навыки, необходимые для покупки и приготовления питательных, недорогих продуктов, повысить вашу физическую активность и сэкономить деньги на еду.
Программы MSU Extension для детей и молодежи направлены на удовлетворение потребностей и проблем с рождения до 19 лет, предоставляя родителям образовательные ресурсы, связанные с развитием вашего ребенка, и давая молодежи возможность с помощью программ 4-H развивать лидерские качества и обучать практическим жизненным навыкам.
Преподаватели и сотрудники, работающие в каждом округе Мичигана, предоставляют инструменты для улучшения жизни и работы. От личной встречи до информации в Интернете, преподаватели MSU Extension работают каждый день, чтобы предоставить самую свежую информацию, когда она нужна людям для обеспечения успеха – на рабочем месте, дома и в обществе.
Чтобы получить дополнительную информацию или присоединиться к классу, посетите www.canr.msu.edu/outreach/. Чтобы найти местный офис округа, посетите
www.canr.msu.edu/outreach/county.
Адаптировано Кристал Авила, Хизер Дайер, Эшли Нельсон, Иоланда Трэш, Аманда Хьюлет и Карен Барбаш из оригинального семейного информационного бюллетеня, разработанного Эрин Э. Пауэлл, MS, RDN; Том Камминс; Элизабет Дорман и Дениз Аунгст, MS; для расширения МГУ. На основе концепции, созданной Дениз Аунгст и Лейн Шлихер для расширения MSU.Оригиналы были созданы ANR Creative для расширения MSU. Адаптации к старшей серии были подготовлены командой дополнительных учебных материалов МГУ.
Этот материал финансировался Программой дополнительной помощи в питании Министерства сельского хозяйства США – SNAP.
СКАЧАТЬ ФАЙЛ
Теги: еда, еда и здоровье, выбор здорового образа жизни, информационный бюллетень mhc для пожилых людей, питание, snap-ed, программа дополнительного питания, образование
По вопросам о доступности и / или если вам нужны дополнительные приспособления для конкретного документа, отправьте электронное письмо в ANR Communications & Marketing по адресу anrcommunications @ anr.msu.edu.
В период после праздников мы часто чувствуем себя немного вялыми в новом году. Хотя всем нам может быть полезна хорошо сбалансированная диета, пожилые люди должны быть особенно осведомлены о том, как выбор продуктов питания влияет на повседневную жизнь. Кроме того, умеренные упражнения для пожилых людей, без каких-либо физических ограничений, являются важной частью поддержания хорошего здоровья и хорошего самочувствия в любом возрасте.
Unicity Healthcare специализируется на лечении болезни Альцгеймера и деменции. Фактически, многие известные поставщики медицинских услуг и поставщиков услуг для пожилых людей в Нью-Джерси обращаются к нашему опыту при работе с людьми с болезнью Альцгеймера / деменцией. Наши менеджеры по уходу эксперты / практики по деменции, , и они также имеют значительный опыт работы с клиентами, страдающими болезнью Альцгеймера, и их семьями.
Хотя не существует специальной диеты для наших близких, уже живущих с болезнью Альцгеймера, правильное питание может облегчить некоторые симптомы и улучшить их здоровье и самочувствие.Не было доказано, что диета является эффективным средством лечения симптомов болезни Альцгеймера; тем не менее, использование здорового питания для сердца может помочь защитить мозг.
Хорошее старение и здоровое питание
Национальный совет по проблемам старения (NCOA) заявляет, что диета, включающая в себя баланс фруктов, овощей, нежирного белка, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов, может помочь в профилактике заболеваний и общем качестве жизни.Сбалансированная диета может во многом повлиять на вашу жизнь и здоровье. NCOA сообщает, что хорошее питание дает множество преимуществ:
Средиземноморская диета включает относительно мало красного мяса и делает упор на цельнозерновые, фрукты и овощи, рыбу и моллюски, а также орехи, оливковое масло и другие полезные жиры. Такой способ питания полезен не только для сердца, но и для здоровья мозга. Врачи обнаружили, что пожилые люди, которые едят много фруктов, овощей, бобовых, злаков, оливкового масла и рыбы; умеренное количество вина; и небольшое количество красного мяса или жирных молочных продуктов – отличные результаты.
Кроме того, по данным Ассоциации Альцгеймера, ягод и темнокожих фруктов (которые богаты антиоксидантами) являются полезными фруктами, которые следует включать в рацион вашего любимого человека.Такие фрукты, как черника, ежевика, клубника, малина, сливы, апельсины, красный виноград и вишня, являются хорошими примерами этих фруктов.
Кроме того, было доказано, что питьевой сок имеет большие преимущества. Рекомендуются фруктовые и овощные соки , и исследователи указывают на вещества, борющиеся с болезнями, называемые полифенолами, которые естественным образом содержатся во фруктах и овощах, как на возможный источник здоровья ума.
Узнайте о старении и питании: Составьте план питанияКогда дело доходит до питания пожилых людей, знания – сила.Пожилые люди и их опекуны могут получить полезную информацию, изучив MyPlate Министерства сельского хозяйства США. MyPlate, разработанный для того, чтобы помочь вам визуализировать каждый прием пищи и дать вам лучшее представление о том, какие продукты следует заполнить каждой частью тарелки, MyPlate продвигает диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США, чтобы помочь пожилым людям и их семьям выбрать здоровую пищу.
Дополнительно:
Живя с болезнью Альцгеймера, ваш близкий может чувствовать себя менее голодным или испытывать жажду, испытывать проблемы с жеванием или глотанием, а также могут иметь проблемы с использованием посуды или кормлением.Это увеличивает вероятность того, что они не будут есть достаточно и потеряют слишком много веса.
Чтобы помочь любимому человеку поддерживать здоровый вес, вы можете использовать такие советы, как:
Чувство голода может быть одной из самых серьезных проблем при соблюдении здорового питания. Но продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь вам быстрее почувствовать себя сытым и дольше оставаться сытым. Продукты с высоким содержанием клетчатки могут включать:
2. Ешьте медленно
Внимательность важна во многих сферах жизни, включая время приема пищи. Присесть, чтобы поесть, а не стоя над кухонной раковиной, может помочь вам сделать правильный выбор в отношении питания. Это также поможет вам избежать переедания.
Также полезно обратить внимание на подачу еды. Подавая еду на красивой посуде и накрывая красивый стол, вы можете сделать время приема пищи более привлекательным.
3. Помните о Контроль порций
Хотя вам может потребоваться время, чтобы определить содержание жира, натрия и сахара, мы часто упускаем из виду размер порции (и во многих случаях эти размеры не очень реалистичны.Этикетки могут быть обманчивыми, если вы не будете осторожны, поэтому внимательно следите за этикетками, чтобы лучше управлять порциями.
Пожилые люди могут проводить больше времени в помещении зимой; и хотя ходьба – отличный способ для пожилых людей заниматься спортом, холодная и снежная погода может затруднить занятия фитнесом на открытом воздухе. Поддержание активного образа жизни очень важно для предотвращения болезней, и на самом деле упражнения могут сыграть роль в предотвращении заболеваний, от депрессии до диабета.Сохранение максимальной силы также может помочь нашим пожилым близким снизить риск падений, поэтому поиск подходящих для пожилых людей форм фитнеса (которые можно выполнять в помещении) – идеальный вариант.
Для пожилых людей предлагается широкий выбор веселых и интересных занятий фитнесом:
Никогда не стоит игнорировать различные медицинские симптомы, которые могут возникнуть, особенно в это время года.Если любимый человек плохо себя чувствует, не ждите, пока он «уйдет». Хотя вам не нужно посещать врача при каждом заболевании, ваш старший (или его опекун) должен достаточно хорошо знать историю своего здоровья, чтобы определить, есть ли что-то необычное.
Не забывайте, что пожилые люди в вашей жизни планируют регулярные медицинские осмотры, такие как ежегодный медицинский осмотр, а также назначают анализы и осмотры, рекомендованные их врачом. Сюда входят окулист и стоматолог, а также ваш терапевт.Многие болезни можно предотвратить, если вы их поймаете на ранней стадии, если будете продолжать заботиться о своем здоровье. Кроме того, совершенно необходимо принимать назначенные лекарства и витамины / добавки, чтобы ваш близкий чувствовал себя лучше.
Инновационные и эффективные меры по укреплению здоровья, нацеленные на пожилых людей в рамках системы общественного здравоохранения, будут приобретать все большее значение по мере того, как население США резко стареет.Преимущества более здорового образа жизни для пожилых людей включают повышение функциональных способностей и улучшение качества жизни. Проект «Изучение физических упражнений и питания у пожилых жителей Род-Айленда» (SENIOR) – это комплексная мера по укреплению здоровья для пожилых людей, проживающих в общинах, с упором на увеличение количества упражнений и потребления фруктов и овощей. Материалы для вмешательства разрабатываются индивидуально для каждого человека и включают в себя руководства, информационные бюллетени, оценки и отчеты экспертных систем, а также консультации по телефону.Основная цель проекта SENIOR – исследовать относительную эффективность вмешательства с множественным поведением – на основе единой теоретической основы – по сравнению с вмешательствами с одним поведением. Вторичные цели состоят в том, чтобы исследовать влияние вмешательства как на функциональные способности, так и на общие результаты для здоровья, а также на то, как пожилые люди движутся по континууму изменения поведения в отношении здоровья. Транстеоретическая модель изменения поведения в отношении здоровья, концептуальная основа для проекта SENIOR, была выбрана по следующим причинам: потенциал работы с пожилыми людьми, индивидуальный подход к конкретным этапам, технологические особенности, междисциплинарная исследовательская база и партнерство с сообществами.
Проект «Изучение физических упражнений и питания у пожилых жителей Род-Айленда» (SENIOR) – это крупномасштабное мероприятие по укреплению здоровья на уровне сообществ, призванное побудить пожилых людей больше заниматься спортом и улучшить свое питание за счет увеличения потребления фруктов и овощей. Он уникален тем, что сочетает модель приема на работу в общественном здравоохранении с индивидуально подобранным вмешательством. Исследование основано на транстеоретической модели (TTM) изменения поведения в отношении здоровья и представляет собой экспериментальный план 2 × 2 со следующими группами: (1) только упражнения, (2) питание (только фрукты и овощи), (3) вместе упражнения и питание, и (4) контроль.12-месячное индивидуализированное вмешательство включает в себя руководства, информационные бюллетени, экспертные оценки и отчеты систем, а также обучение по телефону. Результаты, включая уровень упражнений и порции фруктов и овощей, оцениваются на исходном уровне, а также через 12 и 24 месяца.
Есть две основы важности этого проекта по укреплению здоровья, которые делают его уникальным: исследование разнообразных поведенческих вмешательств и ориентация на пожилое население. Вместе они составляют существенное обоснование проекта.
В исследованиях по укреплению здоровья важно исследовать вмешательства, связанные с множественным поведением, поскольку их потенциальное влияние на общественное здоровье может быть лучше, чем вмешательства с одним поведением. Физические упражнения и режим питания были выбраны проектом SENIOR из-за их важности для здорового образа жизни у пожилых людей. Исследование множественного поведения вводит несколько гипотез относительно эффективности вмешательства, которые необходимо проверить эмпирически (т.е. гипотеза перегрузки, гипотеза усиления и гипотеза аддитивности). Согласно гипотезе о перегрузке, вмешательства с одним фактором риска для упражнений и питания показывают большее увеличение количества упражнений и питания, соответственно, чем показано с помощью вмешательства с несколькими факторами риска (т. Е. Группа вмешательств с упражнениями и питанием). Согласно гипотезе улучшения, группа интервенций «упражнения плюс питание» показывает большее увеличение как физических упражнений, так и питания, чем любое из вмешательств с одним фактором риска из-за эффекта взаимодействия.Гипотеза аддитивности предполагает, что упражнения и питание работают независимо. Согласно этой гипотезе, эффект взаимодействия не будет наблюдаться ни для переменных, зависящих от физических упражнений, ни для переменных питания. Важно отметить, что либо гипотеза улучшения, либо гипотеза аддитивности считается положительной при использовании нескольких вмешательств, так как доставка экономится в сценарии аддитивности (пакет «два за один»), и положительное влияние гипотезы улучшения очевидно.
Пожилые люди представляют собой наиболее быстрорастущую группу населения в США, для которой развитие мероприятий общественного здравоохранения будет приобретать все большее значение (Hickey et al ., 1997). Растет интерес к тому, что исследования старения и здорового поведения могут внести вклад в разработку вмешательств, направленных на пожилых людей (Ory et al ., 1992; Ory and DeFriese, 1998). Данные исследований показывают, что некоторые хронические проблемы со здоровьем, связанные с пожилым возрастом, можно предотвратить или, по крайней мере, отложить и контролировать, тем самым уменьшая бремя хронических заболеваний и улучшая функциональные способности (Olshansky and Rudberg, 1997).Также было хорошо задокументировано, что регулярные физические упражнения и правильное питание могут положительно влиять на прогрессирование заболевания и функциональный статус у пожилых людей, даже если эти поведенческие изменения начинаются в пожилом возрасте (US Department of Health and Human Services, 1996, 1997).
Несмотря на многочисленные преимущества более здорового образа жизни для пожилых людей, исследования показали, что менее 10% людей старше 65 лет регулярно выполняют физические упражнения, которые повышают или поддерживают мышечную силу и выносливость (Ory et al ., 2002). Аналогичным образом, что касается пищевого поведения, менее 40% людей старше 60 лет потребляют рекомендованные пять порций фруктов и овощей в день (Krebs-Smith et al ., 1996).
Основная цель проекта SENIOR – исследовать относительную эффективность вмешательства с множественным поведением (упражнения и питание) по сравнению с вмешательствами с одним поведением. Это исследование представляет собой экспериментальный дизайн 2 × 2 со следующими группами: (1) только упражнения, (2) питание, сосредоточенное только на фруктах и овощах, (3) комбинированные упражнения и питание, и (4) контрольная группа, получающая падение. профилактические материалы.Второстепенными целями являются: (1) исследовать влияние вмешательств как на функциональные способности, так и на общие результаты в отношении здоровья, и (2) исследовать, как пожилые люди продвигаются по континууму изменения своего поведения, связанного со здоровьем.
В целях оценки участников исследования, регулярные упражнения определяются как:
… любая запланированная физическая активность (например, быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы на линии, теннис и т. Д.), Выполняемая для увеличения физическая подготовка.Такое упражнение следует выполнять 3 раза или чаще в неделю по 20 минут или более за сеанс на уровне, который увеличивает частоту вашего дыхания и заставляет вас вспотеть.
Однако данные также собираются об общих уровнях ежедневной физической активности. Все материалы по вмешательству нацелены, как правило, на повышение уровня физической активности и, в частности, на разработку регулярного графика упражнений. Точно так же поведенческий фокус вмешательства в питании – потребление не менее пяти порций фруктов и овощей в день, и это целевой порог, используемый при оценке участников для классификации стадий (Laforge et al ., 1994). Все различные материалы для вмешательства направлены на то, чтобы побудить участников есть больше фруктов и овощей каждый день. Тем не менее, для тех, кто уже потребляет пять порций в день, материалы способствуют разнообразию и увеличению потребления богатых питательными веществами фруктов и овощей.
Поэтапное вмешательство под руководством экспертной системы TTM доставляется по почте и телефону и включает в себя руководство, информационные бюллетени, экспертные оценки системы и отчеты, а также телефонные звонки наставника для 12-месячного вмешательства в группах 1, 2 и 3 .Экспертная система SENIOR Project адаптируется и адаптируется индивидуально в четырех случаях (исходный уровень и 4, 8 и 12 месяцев) по всем четырем конструкциям TTM: этапы, процессы, баланс принятия решений и самоэффективность. Например, люди, находящиеся на стадии предварительного обдумывания, должны повысить свою оценку плюсов и преимуществ перемен; они также должны использовать процессы повышения осознания, драматического облегчения и переоценки изменений окружающей среды, чтобы перейти к следующему этапу. С другой стороны, индивиды на стадии действия должны применять совершенно разные процессы и стратегии, такие как контроль стимулов, управление подкреплением и отношения помощи [см. (Prochaska and Velicer, 1997) для подробного обсуждения стадий и соответствующих процессов].
SENIOR оценки результатов включают объективные и субъективные оценки физической активности и питания; этапы и процессы изменений, сбалансированность решений и оценки самоэффективности; и краткая форма исследования медицинских результатов SF-36 (McHorney et al ., 1993).
Целевая группа – 1300 проживающих в общинах пожилых людей в возрасте 65 лет и старше в городе Ист-Провиденс (Род-Айленд), которые соответствуют критериям включения. В Восточном Провиденсе самый высокий процент пожилых людей в штате (20%), в том числе значительная мультикультурная популяция португальцев, выходцев из Кабо-Верде и латиноамериканцев.
Процесс выбора теории находится в центре внимания этой дискуссии [недавнее описание выбранной структуры – ТТМ – см. (Prochaska and Velicer, 1997)]. Вкратце, ТТМ – это многомерная теория изменения поведения, которая включает стадии изменения с процессами изменения, баланса принятия решений и самоэффективности. На выбор ТТМ для текущего проекта повлияли четыре основных фактора: от предполагаемых пробелов в исследованиях до очень практических соображений, касающихся технологий и доступности ресурсов: потенциал производительности для пожилых людей, индивидуальный пошив на поэтапной основе, технологические особенности и междисциплинарность. исследовательская база и общественное партнерство.
Первое соображение при выборе теоретической базы для проекта SENIOR заключалось в том, что в целом индивидуализированные вмешательства, основанные на TTM, превосходят по эффективности программы вмешательства передовой практики. (Prochaska et al ., 1993, 2001; Velicer et al ., 1999). Кроме того, TTM провела несколько успешных исследований по вмешательству для различных форм поведения и превзошла лучшие практики в области питания и изменения поведения при физических упражнениях (Brug et al ., 1996; Маркус и др. ., 1998a, b).
Модель «Стадии изменений» также успешно применялась к упражнениям у пожилых людей [см. (Nigg and Riebe, 2002) недавний всеобъемлющий обзор литературы]. Например, Барке и Николас продемонстрировали, что модель «Стадии изменений» эффективно различает активных и неактивных пожилых людей и что она применима к пожилому взрослому населению (Barké and Nicholas, 1990). Хеллман изучал стадии изменений у пожилых людей, выписанных из программы кардиологической реабилитации (Hellman, 1997).Исследование Courneya и др. . подтвердило модель стадий изменений и обнаружило, что конструкции Теории запланированного поведения дифференцируют и успешно предсказывают стадии изменений у пожилых людей в Канаде (Courneya и др. ., 1995, 1997, 1998). Горели и Гордон представили доказательства, подтверждающие применение ТТМ в возрастных группах в области физических упражнений (Gorely and Gordon, 1995). Кроме того, интервенционное исследование Маркуса и др. . продемонстрировал эффективность ТТМ в мотивации взрослых (включая некоторых пожилых людей) к занятиям спортом (Marcus et al ., 1998а, б).
Что касается пищевого поведения, фрукты и овощи настолько важны для здоровья, что были разработаны конкретные диетические цели и системы рекомендаций по питанию для увеличения их потребления (Министерство здравоохранения и социальных служб США, 1991; Министерство сельского хозяйства США, 1992). Национальные кампании, такие как «5 в день», повысили осведомленность о важности этих продуктов для здоровья; однако исследования показали, что менее 40% людей старше 60 лет потребляют это рекомендуемое количество ежедневных порций фруктов и овощей (Krebs-Smith et al ., 1996). В исследовании, посвященном оценке этапов изменения фруктов и овощей в большой выборке ОПЗ, взрослые в возрасте 65 лет и старше сообщили о средней порции трех фруктов и овощей в день, что было выше, чем примерно 2,5 порции, о которых сообщили более молодые взрослые. Хотя пожилые люди с большей вероятностью проходили поддерживающую терапию, чем молодые люди, только 26% пожилых людей были в действии или поддерживали потребление пяти или более порций фруктов и овощей в день (Greene et al ., 2001). В рамках более ранней пилотной исследовательской работы для проекта SENIOR были разработаны инструменты для оценки процессов изменений, баланса принятия решений и самоэффективности при потреблении пяти или более порций фруктов и овощей в день (Greene et al ., 2001; Росси и др. ., 2001).
Вторая причина выбора ТТМ заключается в том, что она хорошо подходит для разработки индивидуально адаптированных вмешательств, а измерение модели напрямую связано с ее продемонстрированной эффективностью.Индивидуальный подход к вмешательству «подбирает» содержание сообщения для каждого человека в целевой группе на основе индивидуальной оценки по переменным, которые считаются важными в процессе изменения поведения. Индивидуальный подбор состоит из обратной связи, предоставляемой для всех основных конструкций ТТМ на каждом этапе. На каждом этапе индивидуум получает обратную связь, основанную на ее / его процессах, самоэффективности и уровнях принятия решений по сравнению с нормами. Отчеты о последующих действиях содержат нормативную (по сравнению с коллегами на той же стадии, которые достигли наибольшего прогресса на основе более ранних пилотных исследований) и ипсативную (на основе текущих и предыдущих ответов отдельного лица) отзывы.Доставка такого типа обратной связи осуществляется через «экспертную систему» (Velicer и др. ., 1993; Nigg и др. ., 1999; Marcus и др. ., 2000).
Вмешательства экспертной системы имитируют рассуждения экспертов-людей, основывая их отзывы на правилах принятия решений. Эти правила принятия решений устанавливаются либо квалифицированными специалистами, либо статистическими процедурами. Экспертная система содержит серию разделов обратной связи, основанных на конструкциях, которые считаются важными для изменения поведения.Оценка переменных предоставляет необходимые данные для компьютерной экспертной системы для создания индивидуальных отчетов с обратной связью как для нормативных, так и для ипсативных компонентов. Этот тип системы допускает большое количество индивидуальных возможностей обратной связи (комбинации абзацев). На исходном уровне возможно около 300 различных вариантов обратной связи, и эта цифра экспоненциально возрастает до примерно 19 000 потенциальных комбинаций в отчетах с ипсативной обратной связью.
Другой важной причиной выбора ТТМ в качестве теоретической основы для проекта SENIOR является более практическое рассмотрение: его связь с технологией, которая позволяет распространять индивидуально адаптированное вмешательство на большие выборки на уровне сообществ.Таким образом, «охват» вмешательства существенно больше, чем меньших, более клинически обоснованных вмешательств, и, следовательно, существует больший потенциал для приложений общественного здравоохранения (Glasgow et al ., 1999). Это достигается с помощью системы распространения, которая включает использование почты или телефона для сбора данных для информирования о вмешательстве, которая передается таким же образом (обычно по почте) и не требует прямого контакта человека с компьютером. Этот тип системы имеет то преимущество, что для нее требуется только один центральный компьютер и периферийные устройства (например,грамм. область технологической поддержки, программа преобразования и обработки данных) для всех. Кроме того, с участниками можно связаться дома, независимо от того, есть у них компьютер или нет.
Последним соображением при выборе TTM было наличие сильной междисциплинарной исследовательской базы и команды в Университете Род-Айленда (URI), а также наличие поддерживающего партнерства с сообществом.Финансирующие организации все чаще подчеркивают важность исследований, проводимых в междисциплинарных рамках, особенно в отношении проблем, требующих взглядов нескольких различных областей или дисциплин. В случае проекта SENIOR наличие исследователей с опытом работы в области физических упражнений, питания, психологии, сестринского дела, фармации, геронтологии и общественного здравоохранения способствовало обогащению и расширению TTM до двух видов поведения, ориентированных на пожилых людей, о которых шла речь выше. .Этот междисциплинарный пул ресурсов служил для улучшения, расширения и расширения опыта тех, кто связан с проектом SENIOR, за пределами исследовательской группы, состоящей в основном из одной дисциплины, такой как психология.
Проект SENIOR основан в рамках Партнерства по укреплению здоровья, междисциплинарного исследовательского «инкубатора», созданного в URI в 1996 году на начальные деньги Университета. Его цель – разработать новые исследовательские мероприятия по укреплению здоровья в поведенческих областях и среди групп населения, где есть явная возможность для разработки финансируемых за счет грантов исследований и проектов вмешательства.Партнерство по укреплению здоровья уже наладило сотрудничество с правительственными ведомствами и агентствами по оказанию социальных услуг (например, с жилыми домами для престарелых), которые облегчили набор субъектов посредством совместного спонсирования исследования. Это партнерство было воплощено в Консультативном комитете сообщества для предоставления рекомендаций по налаживанию партнерских отношений и стратегиям найма / удержания сотрудников.
Преобразование TTM, по крайней мере, с 14 переменными, в реальное приложение состоит из нескольких компонентов: оценок и отчетов экспертной системы, информационных бюллетеней, руководств и инструктажей.Эти вмешательства развивались индивидуально и коллективно с течением времени с последовательными исследованиями TTM, посвященными различным моделям поведения в отношении здоровья. Важно отметить, что все компоненты вмешательства нацелены на все четыре измерения TTM – этапы, процессы, баланс принятия решений и самоэффективность – тем самым усиливая «послание» вмешательства и ожидаемое воздействие. Компоненты вмешательства и график были разработаны таким образом, чтобы обеспечить устойчивое интенсивное вмешательство в течение 12-месячного периода для пожилого населения, проживающего в общинах.Таким образом, информационные бюллетени предоставлялись по месяцам без рассылки других печатных материалов. Телефонные коучинговые звонки были призваны гарантировать, что люди с недостатками в обработке печатных материалов на английском языке – будь то из-за ограниченной грамотности, недостатков зрения или языковых барьеров – получат минимальную дозу вмешательства.
Отчеты экспертной системы, основанные на этапах изменений, предоставляют индивидуализированную информацию об использовании процессов, балансе принятия решений и самоэффективности.Как обсуждалось ранее, отчеты предоставляют нормативную (по сравнению с коллегами, находящимися на той же стадии, которые достигли наибольшего прогресса на основе более ранних пилотных исследований) и ипсативную (по сравнению с предыдущими оценками индивидуума) обратную связь. Ипсативная обратная связь позволяет выделить и усилить даже небольшие положительные шаги, а также дает конкретные указания для дополнительных небольших шагов, которые со временем могут привести к значительному прогрессу.
Для проекта SENIOR данные TTM, собранные у участников телефонными интервьюерами примерно каждые 4 месяца, используются для разработки индивидуальных отчетов с обратной связью, состоящих из соответствующих переменных TTM.Не все переменные актуальны для всех этапов. Например, когнитивные процессы, такие как резкое облегчение (эмоциональное возбуждение) и повышение сознания (повышение осведомленности), а также шкалы баланса принятия решений будут в центре внимания вмешательств для участников проекта на стадии предварительного размышления. Более поведенческие процессы, такие как контроль стимулов (реинжиниринг) и противодействие (замещение), а также самоэффективность более актуальны для более поздних стадий. TTM определяет, какие переменные являются наиболее подходящими для каждого этапа [см. (Prochaska and Velicer, 1997) для подробного обсуждения этапов и соответствующих им процессов].Система, описанная здесь, оценивает все переменные в каждом случае, но дает обратную связь только по соответствующему подмножеству.
Отчет об обратной связи на 4–5 страниц разделен на четыре раздела (примеры элементов см. В Таблице I, включая примеры нормативных и ипсативных параграфов обратной связи):
Этап и баланс принятия решений . В этом разделе содержится описание текущего этапа изменения участника, а также его плюсы и минусы изменения поведения. Обратная связь описывает интерпретацию стадии участника, его поведение по отношению к цели (только питание), то, как их баланс принятия решений сравнивается с другими и как они сравнивают ипсативно со своей последней оценкой.
Процессы изменения . В этом разделе представлены отзывы об использовании участниками до шести процессов изменения, их нормативное сравнение каждого процесса с самоизменяющимися, которые наиболее успешно продвинулись к следующему этапу, и как они сравнивают ипсативно со своей собственной предыдущей оценкой.
Самоэффективность и соблазнительные ситуации . В этом разделе описываются соблазнительные ситуации, которые являются наиболее опасными для человека, и дается обратная связь о том, как успешно избегать или укреплять уверенность в том, чтобы контролировать и преодолевать такие ситуации.
Стратегии . В этом разделе описаны стратегии небольших шагов для перехода к следующему этапу. Раздел стратегии основан на материалах, выявленных в литературе по изменению поведения, подходящей для каждого этапа. Отчет обратной связи также отсылает участников к разделам подобранных по этапам руководств по самопомощи.
состоят из соответствующей стадии информации о каждом поведении, переданной в разговорной, увлекательной манере, и полагаются на ресурсы и ссылки сообщества.Информационные бюллетени проекта SENIOR содержат краткие, удобные для чтения и привлекательные образовательные материалы, описывающие различные этапы изменений, а также предложения и действия, соответствующие этапам. Было разработано 82 отдельных информационных бюллетеня по физическим упражнениям и диете. Информационные бюллетени рассылаются ежемесячно, за исключением тех месяцев, когда участнику предоставляется отчет об обратной связи экспертной системы.
описывают процессы и стратегии изменения поведения, соответствующие каждому этапу, и включают интерактивные действия.Руководства по проекту SENIOR фокусируются (индивидуально) на повышении активности физических упражнений и потреблении фруктов и овощей среди взрослых участников старшего возраста. Руководства организованы по этапам, а затем по стратегиям на каждом этапе. Руководства, адаптированные к конкретным этапам, представляют собой готовый справочник для людей, которые меняются быстрее или медленнее, чем запланированная частота контактов. Важно отметить, что в каждом руководстве есть список ресурсов и программ на уровне сообществ, что делает их более конкретными для сообщества и, таким образом, подчеркивает общинную основу вмешательства.Руководства представлены в папке с тремя кольцами, в которую участники также могут помещать отчеты своих экспертных систем и информационные бюллетени.
Отчеты экспертной системы и другие программные материалы улучшаются, интегрируются и персонализируются с помощью телефонных звонков, предоставляемых коучем по изменению личного поведения, обученным стратегиям краткого мотивационного интервью (Rollnick и др. ., 1992), используемым согласованным образом. Коучинговые звонки согласуются как с методом краткого мотивационного интервью, так и с ТТМ в том смысле, что цель состоит в том, чтобы усилить мотивацию к изменениям, помогая человеку разрешить амбивалентность и согласовывая стиль и содержание звонка со степенью готовности человека. для изменения.Тон стиля взаимодействия позитивный, ободряющий, эмпатический и неконфронтационный. Предоставления информации и советов обычно избегают, если их не запрашивают отдельные лица, что часто имеет место на этапах подготовки, действий и поддержки. Цель состоит в том, чтобы поддерживать систематический, воспроизводимый подход, позволяя при этом гибкость, позволяющую тренеру удовлетворять индивидуальные потребности участника.
TTM постулирует, что люди, которые меняют свое поведение, связанное со здоровьем, проходят через набор стадий готовности к изменениям.В зависимости от того, на каком этапе находится пожилой взрослый участник, компоненты вмешательства (например, оценки и отчеты экспертных систем, информационные бюллетени, руководства и коучинговые звонки) предназначены для воздействия на определенные этапы соответствующих процессов, сбалансированность принятия решений и / или самоэффективность. Хотя вмешательство затрагивает все три конструкции, возможно, что соответствующее использование процесса может иметь дополнительный положительный эффект на баланс принятия решений и / или самоэффективность.
Прогресс по этапам достигается за счет процессов изменений.Десять процессов изменения были определены как стратегии, которые наиболее часто и наиболее успешно используются людьми по мере их прохождения через этапы. Эти 10 процессов разделены на два фактора более высокого порядка, представляющих эмпирические (когда соответствующая информация генерируется собственными действиями или опытом человека) и поведенческие (где информация генерируется событиями и поведением окружающей среды) процессы изменения. TTM предлагает интеграцию этапов изменения с процессами изменения, самоэффективности и баланса принятия решений.Этапы представляют собой временное измерение, описывающее, когда происходят когнитивные и поведенческие изменения. Процессы изменений описывают, как происходят эти сдвиги. Баланс принятия решений фокусируется на преимуществах (за) и затратах (против) поведения и считается важным при принятии решений и, следовательно, при изменении поведения. Самоэффективность включает суждение о своих способностях выполнять поведение, необходимое для достижения определенного результата, а также считается критически важным для изменения поведения.
Изменение конструкций TTM будет способствовать принятию и поддержанию физических упражнений и / или увеличению потребления фруктов и овощей (в зависимости от условий вмешательства).Время проведения оценок на исходном уровне, в конце 12-месячного вмешательства и еще раз через 12 месяцев после окончания вмешательства также поможет оценить продолжительность эффекта вмешательства. Наконец, учитывая предыдущие исследования влияния физических упражнений и увеличения потребления фруктов и овощей на состояние здоровья пожилых людей, предполагается, что принятие здорового образа жизни положительно повлияет на физическое функционирование и общее качество жизни (см. Рисунок 1).Дизайн исследования, что важно, позволит изучить эффекты и взаимосвязь вмешательства двух типов поведения.
Проект SENIOR, основанный на доказанной эффективности ТТМ в изменении поведения, связанного со здоровьем, является одним из первых исследований, в котором проверяется эффективность множественных вмешательств по сравнению с однократными вмешательствами по изменению поведения у пожилых людей. Он предоставит важную информацию не только о результатах, но и о процессе изменения поведения у пожилых людей.Разработка вмешательства, основанного на ТТМ, уже дала новое понимание того, чем пожилое взрослое население может отличаться от более молодого взрослого, и послужила основой для разработки новых материалов, адаптированных к конкретным этапам для этой группы населения.
Кроме того, проект SENIOR опирается на модель найма и партнерства на уровне сообществ, используя подход общественного здравоохранения ко всему населению. Этот метод набора участников проекта отличается от других исследований, основанных на ТТМ, в которых субъектов набирают из таких целевых групп, как ОПЗ, или из целого штата, с помощью таких средств, как набор случайных цифр.Подход к набору персонала предполагает использование как методов «сверху вниз», таких как газетные объявления и телевизионные программы, так и подходов «снизу вверх», таких как предложение информационных программ на местах (например, центры для престарелых, жилищные проекты, церкви, супермаркеты и т. Д.). аптеки) и взаимодействие с неформальными системами и группами (например, с друзьями и соседями).
Таким образом, по разным причинам проект SENIOR представляет собой уникальный и новаторский подход к укреплению здоровья пожилых людей.Его результаты содержат потенциал для разработки новых методов существенного улучшения здоровья и благополучия этого растущего населения, получения нового и важного понимания того, как пожилые люди меняют свое поведение, связанное со здоровьем, способствуют пониманию воздействия множественных сравнений. с помощью вмешательств одного поведения и разработки новых методов вербовки на базе сообщества. Несмотря на то, что проект SENIOR основан на существенных исследованиях, уже проведенных с помощью TTM, он обещает расширить и улучшить наши знания об эффективном укреплении здоровья несколькими фундаментально важными способами.
Таблица I.Примеры элементов из отчетов экспертной системы
| Стадия изменения / баланс принятия решения |
| Предварительное рассмотрение фруктов и овощей: |
| Вы не готовы изменить свое питание привычки прямо сейчас. Вы не планируете увеличивать количество порций овощей и фруктов в своем рационе до рекомендуемых пяти порций в день. |
| В отличие от других пожилых людей вы не особо задумываетесь о пользе (плюсах) и проблемах (минусах) для здоровья употребления большего количества овощей и фруктов.У вас, вероятно, есть много веских причин не менять свои привычки в еде. Вы можете не думать, что употребление овощей и фруктов вам поможет. |
Вы думали об этих плюсах?
|
| Составьте собственный список плюсы и минусы употребления большего количества овощей и фруктов.Подумайте, как эти продукты могут вам помочь. Ориентация на профессионалов поможет вам двигаться вперед. |
| Процессы изменений |
| Созерцание фруктов и овощей: |
| Ваши чувства важны … |
| На вас мало влияет опыт людей, чей опыт привычки в еде навредили их здоровью. Найдите несколько минут, чтобы подумать о ком-то, кого вы знаете или слышали, чьи проблемы со здоровьем можно было бы предотвратить, если бы он или она ел больше овощей и фруктов.Подумайте о проблемах со здоровьем, которые есть у этого человека. Напоминание себе об этих историях может взволновать вас и помочь вам в принятии решения о внесении изменений в свой собственный рацион. |
| Посмотрите в зеркало … |
| По сравнению с другими, вы, кажется, мало задумываетесь о том, как ваши пищевые привычки влияют на ваше здоровье. Спросите себя, поможет ли изменение образа жизни чувствовать себя лучше и почувствовать себя более здоровым человеком.Небольшие изменения могут сделать вас новым, более здоровым. |
| Самоэффективность и заманчивые ситуации |
| Действия для фруктов и овощей: |
| Подобно другим, кто добился успеха в внесении изменений, вы уверены, что можете продолжать Включите в свой здоровый образ жизни пять порций овощей и фруктов в день. Возможность есть достаточное количество овощей и фруктов, даже когда вы заняты или вдали от дома, поможет вам вести здоровый образ жизни. |
| Стратегии перемен |
| Действие для упражнения: |
| Вам может быть трудно начать регулярно заниматься. К счастью, сделать упражнения регулярной частью вашей жизни со временем становится легче. Сосредоточьтесь на том, чтобы укрепить свою приверженность физическим упражнениям, включив физическую активность в повседневную жизнь. Прежде чем вы это узнаете, ежедневные упражнения станут вашей второй натурой, и вы сможете успешно вести активный и здоровый образ жизни в течение длительного периода времени. |
В ближайшие несколько недель вы, возможно, захотите пропустить занятия или вообще прекратить их. Это нормально! Используйте следующие идеи и методы, чтобы помочь вам избавиться от этих чувств:
|
| Стадия изменения / баланс принятия решения |
| Предварительное рассмотрение фруктов и овощей: |
| Вы не готовы к изменениям ваши привычки в еде прямо сейчас.Вы не планируете увеличивать количество порций овощей и фруктов в своем рационе до рекомендуемых пяти порций в день. |
| В отличие от других пожилых людей вы не особо задумываетесь о пользе (плюсах) и проблемах (минусах) для здоровья употребления большего количества овощей и фруктов. У вас, вероятно, есть много веских причин не менять свои привычки в еде. Вы можете не думать, что употребление овощей и фруктов вам поможет. |
Вы думали об этих плюсах?
|
| Составьте собственный список плюсы и минусы употребления большего количества овощей и фруктов.Подумайте, как эти продукты могут вам помочь. Ориентация на профессионалов поможет вам двигаться вперед. |
| Процессы изменений |
| Созерцание фруктов и овощей: |
| Ваши чувства важны … |
| На вас мало влияет опыт людей, чей опыт привычки в еде навредили их здоровью. Найдите несколько минут, чтобы подумать о ком-то, кого вы знаете или слышали, чьи проблемы со здоровьем можно было бы предотвратить, если бы он или она ел больше овощей и фруктов.Подумайте о проблемах со здоровьем, которые есть у этого человека. Напоминание себе об этих историях может взволновать вас и помочь вам в принятии решения о внесении изменений в свой собственный рацион. |
| Посмотрите в зеркало … |
| По сравнению с другими, вы, кажется, мало задумываетесь о том, как ваши пищевые привычки влияют на ваше здоровье. Спросите себя, поможет ли изменение образа жизни чувствовать себя лучше и почувствовать себя более здоровым человеком.Небольшие изменения могут сделать вас новым, более здоровым. |
| Самоэффективность и заманчивые ситуации |
| Действия для фруктов и овощей: |
| Подобно другим, кто добился успеха в внесении изменений, вы уверены, что можете продолжать Включите в свой здоровый образ жизни пять порций овощей и фруктов в день. Возможность есть достаточное количество овощей и фруктов, даже когда вы заняты или вдали от дома, поможет вам вести здоровый образ жизни. |
| Стратегии перемен |
| Действие для упражнения: |
| Вам может быть трудно начать регулярно заниматься. К счастью, сделать упражнения регулярной частью вашей жизни со временем становится легче. Сосредоточьтесь на том, чтобы укрепить свою приверженность физическим упражнениям, включив физическую активность в повседневную жизнь. Прежде чем вы это узнаете, ежедневные упражнения станут вашей второй натурой, и вы сможете успешно вести активный и здоровый образ жизни в течение длительного периода времени. |
В ближайшие несколько недель вы, возможно, захотите пропустить занятия или вообще прекратить их. Это нормально! Используйте следующие идеи и методы, чтобы помочь вам избавиться от этих чувств:
|
Примеры из отчетов экспертной системы
| Стадия изменения / баланс принятия решения |
| Предварительное рассмотрение фруктов и овощей: |
| Вы не готовы прямо сейчас изменить свои пищевые привычки. Вы не планируете увеличивать количество порций овощей и фруктов в своем рационе до рекомендуемых пяти порций в день. |
| В отличие от других пожилых людей вы не особо задумываетесь о пользе (плюсах) и проблемах (минусах) для здоровья употребления большего количества овощей и фруктов.У вас, вероятно, есть много веских причин не менять свои привычки в еде. Вы можете не думать, что употребление овощей и фруктов вам поможет. |
Вы думали об этих плюсах?
|
| Составьте собственный список плюсы и минусы употребления большего количества овощей и фруктов.Подумайте, как эти продукты могут вам помочь. Ориентация на профессионалов поможет вам двигаться вперед. |
| Процессы изменений |
| Созерцание фруктов и овощей: |
| Ваши чувства важны … |
| На вас мало влияет опыт людей, чей опыт привычки в еде навредили их здоровью. Найдите несколько минут, чтобы подумать о ком-то, кого вы знаете или слышали, чьи проблемы со здоровьем можно было бы предотвратить, если бы он или она ел больше овощей и фруктов.Подумайте о проблемах со здоровьем, которые есть у этого человека. Напоминание себе об этих историях может взволновать вас и помочь вам в принятии решения о внесении изменений в свой собственный рацион. |
| Посмотрите в зеркало … |
| По сравнению с другими, вы, кажется, мало задумываетесь о том, как ваши пищевые привычки влияют на ваше здоровье. Спросите себя, поможет ли изменение образа жизни чувствовать себя лучше и почувствовать себя более здоровым человеком.Небольшие изменения могут сделать вас новым, более здоровым. |
| Самоэффективность и заманчивые ситуации |
| Действия для фруктов и овощей: |
| Подобно другим, кто добился успеха в внесении изменений, вы уверены, что можете продолжать Включите в свой здоровый образ жизни пять порций овощей и фруктов в день. Возможность есть достаточное количество овощей и фруктов, даже когда вы заняты или вдали от дома, поможет вам вести здоровый образ жизни. |
| Стратегии перемен |
| Действие для упражнения: |
| Вам может быть трудно начать регулярно заниматься. К счастью, сделать упражнения регулярной частью вашей жизни со временем становится легче. Сосредоточьтесь на том, чтобы укрепить свою приверженность физическим упражнениям, включив физическую активность в повседневную жизнь. Прежде чем вы это узнаете, ежедневные упражнения станут вашей второй натурой, и вы сможете успешно вести активный и здоровый образ жизни в течение длительного периода времени. |
В ближайшие несколько недель вы, возможно, захотите пропустить занятия или вообще прекратить их. Это нормально! Используйте следующие идеи и методы, чтобы помочь вам избавиться от этих чувств:
|
| Стадия изменения / баланс принятия решения |
| Предварительное рассмотрение фруктов и овощей: |
| Вы не готовы к изменениям ваши привычки в еде прямо сейчас.Вы не планируете увеличивать количество порций овощей и фруктов в своем рационе до рекомендуемых пяти порций в день. |
| В отличие от других пожилых людей вы не особо задумываетесь о пользе (плюсах) и проблемах (минусах) для здоровья употребления большего количества овощей и фруктов. У вас, вероятно, есть много веских причин не менять свои привычки в еде. Вы можете не думать, что употребление овощей и фруктов вам поможет. |
Вы думали об этих плюсах?
|
| Составьте собственный список плюсы и минусы употребления большего количества овощей и фруктов.Подумайте, как эти продукты могут вам помочь. Ориентация на профессионалов поможет вам двигаться вперед. |
| Процессы изменений |
| Созерцание фруктов и овощей: |
| Ваши чувства важны … |
| На вас мало влияет опыт людей, чей опыт привычки в еде навредили их здоровью. Найдите несколько минут, чтобы подумать о ком-то, кого вы знаете или слышали, чьи проблемы со здоровьем можно было бы предотвратить, если бы он или она ел больше овощей и фруктов.Подумайте о проблемах со здоровьем, которые есть у этого человека. Напоминание себе об этих историях может взволновать вас и помочь вам в принятии решения о внесении изменений в свой собственный рацион. |
| Посмотрите в зеркало … |
| По сравнению с другими, вы, кажется, мало задумываетесь о том, как ваши пищевые привычки влияют на ваше здоровье. Спросите себя, поможет ли изменение образа жизни чувствовать себя лучше и почувствовать себя более здоровым человеком.Небольшие изменения могут сделать вас новым, более здоровым. |
| Самоэффективность и заманчивые ситуации |
| Действия для фруктов и овощей: |
| Подобно другим, кто добился успеха в внесении изменений, вы уверены, что можете продолжать Включите в свой здоровый образ жизни пять порций овощей и фруктов в день. Возможность есть достаточное количество овощей и фруктов, даже когда вы заняты или вдали от дома, поможет вам вести здоровый образ жизни. |
| Стратегии перемен |
| Действие для упражнения: |
| Вам может быть трудно начать регулярно заниматься. К счастью, сделать упражнения регулярной частью вашей жизни со временем становится легче. Сосредоточьтесь на том, чтобы укрепить свою приверженность физическим упражнениям, включив физическую активность в повседневную жизнь. Прежде чем вы это узнаете, ежедневные упражнения станут вашей второй натурой, и вы сможете успешно вести активный и здоровый образ жизни в течение длительного периода времени. |
В ближайшие несколько недель вы, возможно, захотите пропустить занятия или вообще прекратить их. Это нормально! Используйте следующие идеи и методы, чтобы помочь вам избавиться от этих чувств:
|
Фиг.1.
SENIOR Модель эффекта вмешательства проекта.
Рис. 1.
SENIOR Модель эффекта вмешательства проекта.
Это исследование поддержано грантом 1RO1AG16588 Национального института старения Национальных институтов здравоохранения.
Барке К. и Николас Д. (
1990
) Физическая активность пожилых людей: этапы изменений.Журнал прикладной геронтологии
,9
,216
–223.Бруг, Дж., Стинхьюс, И., ван Ассема, П. и де Фрис, Х. (
1996
) Влияние компьютерной коррекции питания.Профилактическая медицина
,25
,236
–242.Курнея, К. С. (
1995
) Понимание готовности к регулярной физической активности у пожилых людей: применение теории запланированного поведения.Психология здоровья
,14
,80
–87.Курнея, К.С., Эстабрукс, П.А. и Нигг, К. Р. (
1997
) Прогнозирование изменений в упражнениях на трехлетний период: применение теории запланированного поведения.Avante
,3
,1
–13.Курнея, К. С., Нигг, К. Р. и Эстабрукс, П. А. (
1998
) Взаимосвязь между теорией запланированного поведения, стадиями изменений и физическим поведением у пожилых людей в течение трехлетнего периода.Психология и здоровье
,13
,355
–367.Глазго, Р. Э., Фогт, Т. М. и Болес, С. М. (
1999
) Оценка воздействия вмешательств по укреплению здоровья на общественное здоровье: структура RE-AIM.Американский журнал общественного здравоохранения
,89
,1322
–1327.Горели Т. и Гордон С. (
1995
) Исследование транстеоретической модели и поведения при упражнениях у пожилых людей.Журнал психологии спорта и физических упражнений
,17
,312
–324.Грин, Г., Фей-Йенсан, Н., Инглиш, К., Росси, С., Падула, К. и Нигг, К. (
2001
) Этапы изменения потребления фруктов и овощей пожилыми людьми.Анналы поведенческой медицины
,23
(Дополнение),S097
.Hellman, E. A. (
1997
) Использование стадий изменения модели приверженности к упражнениям среди пожилых людей с кардиологическим диагнозом.Журнал сердечно-легочной реабилитации
,17
,145
–155.Хики Т., Спирс М. А. и Прохаска Т. Р. (редакторы) (1997) Общественное здравоохранение и старение . Издательство Университета Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд.
Кребс-Смит, С.М., Кук, А., Субар, А., Кливленд, Л. и Фрайдей, Дж. (
1995
) Потребление фруктов и овощей взрослыми людьми в США, 1989–1991: пересмотренный базовый уровень Цель «Здоровые люди 2000».Американский журнал общественного здравоохранения
,85
,1623
–1629.Лафорж, Р. Г., Грин, Г. В.и Prochaska, J. O. (
1994
) Психосоциальные факторы, влияющие на низкое потребление фруктов и овощей.Журнал поведенческой медицины
,17
,361
–374.Маркус, Б. Х., Бок, Б. К., Пинто, Б. М., Форсайт, Л. Х., Робертс, М. Б. и Трафиканте, Р. М. (
1998
) Эффективность индивидуализированного вмешательства в отношении физической активности с учетом мотивации.Анналы поведенческой медицины
,20
,174
–180.Маркус, Б. Х., Эммонс, К. М., Симкин-Сильверман, Л. Р., Линнан, Л. А., Тейлор, Е. Р., Бок, Британская Колумбия, Робертс, М. Б., Росси, Дж. С. и Абрамс, Д. Б. (
1998
) стандартные меры самопомощи при физической активности на рабочем месте.Американский журнал укрепления здоровья
,12
,246
–253.Маркус, Б. Х., Нигг, К. Р., Рибе, Д. и Форсайт, Л. Х. (
2000
) Стратегии интерактивного общения: последствия для популяризации физической активности.Американский журнал профилактической медицины
,19
,121
–126.McHorney, C.A., Ware, J.E. и Raczek, A.E. (
1993
) Краткий обзор состояния здоровья MOS из 36 пунктов (SF-36): II. Психометрические и клинические тесты валидности при измерении конструктов физического и психического здоровья.Медицинское обслуживание
,31
,247
–263.Нигг, К. Р. и Рибе, Д. (2002) Транстеоретическая модель: обзор исследований поведения при физических упражнениях и пожилых людей.В Burbank, P. и Riebe, D. (eds), Изменение физических упражнений и поведения у пожилых людей: вмешательства с помощью транстеоретической модели . Спрингер, Нью-Йорк, стр. 147.
Нигг, К. Р., Рибе, Д., Росси, Дж. С., Велисер, В. Ф. и Прохаска, Дж. О. (
1999
) Индивидуальные вмешательства экспертной системы для принятия и поддержания физической активности. Презентация на специальном мероприятии ACSM: демонстрации новых информационных технологий для повышения физической активности.Медицина и наука в спорте и физических упражнениях
,31
,S157
.Ольшанский, С. Дж. И Рудберг, М. А. (1997) Откладывание инвалидности: определение точек снижения и потенциального вмешательства. В Hickey, T., Speers, M. A. и Prohaska, T. R. (eds), Public Health and Aging . Издательство Университета Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд, стр. 237.
Ори М. Г., Абелес Р. П. и Липман П. Д. (ред.) (1992) Старение, здоровье и поведение . Шалфей, Таузенд-Оукс, Калифорния.
Ори М. и ДеФризе Г. Х. (ред.) (1998) Самопомощь в дальнейшей жизни: исследования, программы и вопросы политики .Спрингер, Нью-Йорк.
Ори, М. Г., Джордан, П. Дж. И Баззар, Т. (
2002
) Консорциум по изменению поведения: закладывает основу для нового века исследований изменения поведения в отношении здоровья.Исследования в области санитарного просвещения
,17
,500
–511.Прохаска, Дж. О. и Велисер, В. Ф. (
1997
) Транстеоретическая модель изменения поведения.Американский журнал укрепления здоровья
,12
,38
–48.Прочаская, Ю.О., Диклементе, С. К., Велисер, В. Ф. и Росси, Дж. С. (
1993
) Стандартизированные индивидуальные, интерактивные и персонализированные программы самопомощи для отказа от курения.Психология здоровья
,12
,399
–405.Прохаска, Дж. О., Велисер, В. Ф., Фава, Дж. Л., Росси, Дж. С. и Цох, Дж. (
2001
) Оценка популяционного подхода к набору и поэтапного вмешательства экспертной системы для отказа от курения.Зависимое поведение
,26
,583
–602.Ролник, С., Хизер, Н. и Белл, А. (
1992
) Обсуждение изменения поведения в медицинских учреждениях: разработка краткого мотивационного интервью.Журнал психического здоровья
,1
,25
–37.Росси, С., Росси, Дж., Грин, Г., Фей-Йенсан, Н., Падула, К., Нигг, К., Оуэнс, Н. и Кларк, П. (
2001
) Разработка краткая оценка принятия решений о потреблении фруктов и овощей пожилыми людьми.Анналы поведенческой медицины
,23
(Suppl.),S096
.Министерство сельского хозяйства США (1992) Пирамида кулинарного гида. Бюллетень для дома и сада , 252. Типография правительства США, Вашингтон, округ Колумбия.
Министерство здравоохранения и социальных служб США (1996) Физическая активность и здоровье: отчет главного хирурга . Типография правительства США, Вашингтон, округ Колумбия.
Министерство здравоохранения и социальных служб США (1997) Здоровые люди 2010 . Типография правительства США, Вашингтон, округ Колумбия.
Velicer, W. F., Prochaska, J. O., Bellis, J. M., DiClemente, C. C., Rossi, J. S., Fava, J. L. и Steiger, J. H. (
1993
) Экспертная система вмешательства для отказа от курения.Зависимое поведение
,18
,269
–290.Velicer, W. F., Prochaska, J. O., Fava, J. L., Laforge, R. G. и Rossi, J. S. (
1999
) Интерактивные и неинтерактивные вмешательства и взаимосвязь между дозой и реакцией для согласованных программ отказа от курения в условиях управляемого медицинского обслуживания.Психология здоровья
,18
,21
–28.© Издательство Оксфордского университета
Диета и упражнения – два самых важных изменения, которые вы можете сделать. Даже если вы никогда не были активными, пора начинать. Здоровое питание и физическая активность хороши в любом возрасте. С возрастом эти здоровые привычки укрепляют мышцы и кости.Сильные мышцы и кости уменьшают вероятность серьезных травм, связанных с падением. Когда у вас сильные мышцы, вам будет легче вставать со стула или открывать дверь. Поднимая тяжести, начинайте с 1 фунта или 5 фунтов. Если у вас нет веса, возьмите банку супа, книгу или полную бутылку воды. Держите свои веса в одной комнате с телевизором. Во время просмотра делайте несколько упражнений.
Еще один способ нарастить мышечную массу – использовать эластичную ленту. Это также называется лентой для упражнений.Ленты сопротивления гибкие и бывают разной длины. Они обычно используются для укрепления мышц рук и ног.
Воспользуйтесь этими советами, если хотите придерживаться здорового питания и заниматься спортом.
Не нужно сразу менять диету. Попробуйте вносить по одному небольшому изменению за раз. Например, вместо того, чтобы есть на завтрак 2 ломтика белого тоста, замените 1 из них ломтиком цельнозернового хлеба. Если вы пьете апельсиновый сок каждый день, ешьте апельсин 3 дня в неделю.Ешьте целые фрукты, а не пейте фруктовый сок. Если вы любите соленые закуски, попробуйте нежирный попкорн вместо картофельных чипсов.
Физические упражнения могут излечить хронические заболевания, например диабет. И это может улучшить ваше эмоциональное восприятие. Здоровая диета и упражнения питают ваш мозг. Это улучшает ваши способности принимать решения по мере того, как вы становитесь старше.Рассмотрим эти изменения:
| | Том 1: No.1 января 2004 г. Донна Б. Джонсон, доктор медицинских наук, доктор философии, Шарон Бодуан, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, компакт-диск, Линн Т. Смит, RD, PhD, MPH, Ширли А.А. Бересфорд, доктор философии, Джеймс П. Логерфо, доктор медицины, магистр здравоохранения Предлагаемое цитирование для этой статьи : Johnson DB,
Beaudoin S, Smith LT, Beresford SAA, LoGerfo JP. Увеличение фруктов и
потребление овощей пожилыми людьми, прикованными к дому: фермерский рынок Сиэтла для пожилых людей
Пилотная программа питания.Пред. Chronic Dis [сериал онлайн] 2004
Янв [, дата цитирования ]. Доступно по адресу: URL: http://www.cdc.gov/pcd/issues/2004/ ОТЗЫВЫВАЕМЫЕ другими участниками Аннотация Введение Методы Результаты Заключение К началу ВведениеДоказательства важности употребления фруктов и овощей для здоровья и качество жизни при старении широко признано (1-3).Употребление фруктов и овощей может снизить индивидуальный риск сердечно-сосудистых заболеваний (4) и многих видов рака (5,6). Кроме того, фрукты и овощи являются важными компонентами диет для вторичного профилактика диабета (7) и гипертонии (8,9). Диеты, богатые питательными веществами и фитохимические вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, также были связаны с задержкой или сниженным риском состояний, связанных со старением, таких как катаракта (10), дивертикулез (11), неврологическая дегенерация и когнитивные способности (12-14), снижение костной массы (15) и хронические обструктивная болезнь легких (16). В издании Руководства по питанию для американцев (17) 2000 г., в соответствии с здоровыми людьми 2010 целями (18), взрослые рекомендуется выбирать различные фрукты и овощи и употреблять не менее 2 порции фруктов и 3 порции овощей каждый день. В тех лица старше 60 лет лет 35% женщин и 39% мужчин достигают цели в отношении фруктов (18), и только 6% женщин и мужчин старше 60 лет достигают цели овощи.Данные о пожилых людях, не выходящих из дома, ограничены. Познер и коллеги сообщили, что от 22% до 40% пожилых людей съедают 4 или более порций фруктов. и овощей в день (19), и низкое потребление фруктов и овощей является обычным явлением результаты скрининговых исследований питания (20,21). Недавний систематический обзор (22) вмешательств на уровне сообществ (23-25) для увеличения потребления фруктов и овощей обнаружил, что большинство вмешательств имели очень скромный эффект.Ciliska et al рекомендуют, чтобы приоритет был назначается “многосторонним, гибкий, открытый для предложений целевых групп и теоретически обоснованный ” (22). Одна такая программа, проведенная в округе Мичиган, предоставила свежие фермерские рынки производят продукцию для молодых женщины и дети (26). А факторный план использовался для оценки, отдельно и в сочетании, образовательная программа по фруктам и овощам и раздаче фермерских рыночные купоны.Более 80% женщин с низким доходом в этом исследовании ответили как на предварительное, так и на послетестовое тестирование. Результаты показали, что купоны оказали прямое влияние на потребление фруктов и овощей, независимо образования, но сильнейшее вмешательство влияет на отношение и поведение было достигнуто за счет комбинации как обучения, так и купонов. Крупные опросы населения позволили выявить несколько факторов. связаны с потреблением фруктов и овощей на индивидуальном уровне, но большинство различия в потреблении фруктов и овощей остаются невыясненными (27).Общие теоретические конструкции, которые, как считается, способствуют принятию решений о потреблении фруктов и овощей, включая самоэффективность, социальную / внутриличностную влияние, демографические факторы, отношение, осведомленность и воспринимаемое преимущества, препятствия и угрозы (27-29). Выбор продуктов питания у пожилых под влиянием качества и свежести, стремления к здоровому питанию, цены и финансовые трудности (29,30). Для пожилых людей, не выходящих из дома, препятствия для фруктов и потребление овощей может включать трудности с покупками, едой подготовка, жевание и глотание (20,31,32). Адекватное потребление фруктов и овощей – важная часть здорового питания. старение и важный компонент лечения заболеваний, которые связано со старением. Восемьдесят семь процентов получателей Medicaid старше в возрасте 65 лет страдают диабетом, гипертонией или дислипидемией (33). Недавний Отчет Института медицины, Роль питания в поддержании здоровья в пожилом возрасте нации; Оценка охвата услугами по питанию в Medicare Population установили четкую потребность, эффективность и рентабельность предоставления услуг по питанию пожилых людей (33). Совместное питание и питание с доставкой на дом для пожилых людей через Программа питания пожилых людей, утвержденная Конгрессом в соответствии с Разделом III Закон о пожилых американцах. Программные услуги включают широкий спектр вспомогательных ресурсы, которые помогают улучшить здоровье и содержать пожилых людей в своих домах. Программа питания пожилых людей вносит свой вклад в выполнение требований Здоровья. Люди 2010 цель развития увеличить долю людей с потребностями в долгосрочном уходе, которые имеют доступ к непрерывному уходу услуги (18).Лучше собираться и доставить еду на дом питались, чем соответствовали неучастникам (34). Однако эти блюда обеспечивают только от 30% до 50% суточного потребления питательных веществ участниками, и участники должны получать как минимум половину своей еды из других источников. Федеральные программы продовольственной помощи оказали неоднозначное влияние на фрукты и потребление овощей участниками с низкими доходами, и есть интерес к увеличение усилий по продвижению фруктов и овощей в финансируемых из федерального бюджета программы (3).Одним из таких усилий является организация Senior Farmers ‘Market Nutrition. Программа, которую администрирует Служба продовольствия и питания США. Департамент сельского хозяйства штата (http://www.fns.usda.gov/wic/SeniorFMNP/SFMNPmenu.htm). Гранты предоставляются штатам, территориям и правительствам племен для предоставления малообеспеченные пожилые люди с продуктами с фермерских рынков, придорожных киосков и поддерживаемые сообществом сельскохозяйственные программы. Цель старших фермеров Программа Market Nutrition предлагает свежие, питательные, неподготовленные выращенные здесь фрукты и овощи для пожилых людей и для увеличения потребления сельскохозяйственных товаров за счет развивающихся и расширяющихся рынков.Самый грантополучатели предпочитают использовать систему распределения купонов для достижения этих целей. Эта система обычно требует поездки в центр для пожилых людей, чтобы забрать купоны. и дополнительная поездка на рынок за продуктами. Отчет для пожилых людей повышенное потребление фруктов и овощей, когда они обеспечиваются купоны для использования на фермерских рынках, хотя большинство пожилых людей не сообщают, что они пробуют фрукты или овощи, которые никогда раньше не пробовали (35,36). К началу МетодыЛетом и осенью 2001 г. на Рынке для пожилых людей в Сиэтле. Пилотная программа по питанию предоставила возможность 480 пожилым людям, направляющимся домой, имеют более широкий доступ к свежим фруктам и овощам в рамках национального Программа питания для пожилых фермеров.Программа потребительской корзины Сиэтла подход был уникальным. В Сиэтле программа предусматривала выезд домой пожилые люди с доставкой на дом корзины, содержащей различные сезонные местные продукты. Программа была совместным усилием пяти организации: Агентство по проблемам старения округа Кинг, Общественное здравоохранение Сиэтла и Округ Кинг, Сельское хозяйство, поддерживаемое сообществом рынка Пайк-плейс, старший Службы Сиэтла / округа Кинг и Вашингтонского университета здравоохранения Исследовательский центр продвижения.Управление по вопросам старения округа Кинг финансирование программы и организованное предоставление услуг. Местные фермеры были заключены контрактом с компанией Pike Place Community Support Agriculture для предоставления фрукты и овощи по сезону. Волонтеры упаковывали корзины каждую неделю. Рыночные корзины доставлены в дома 480 малообеспеченным пожилые люди каждые 2 недели с июня по октябрь водителями «Еда на колесах». Участники “Еда на колесах” имели право на получение корзин, если они жили. в пределах определенной зоны обслуживания в городе Сиэтл, удовлетворенный доход руководящие принципы и запросили доставку корзины. За 5 месяцев доставки корзины в среднем 1,6 порции овощей и 0,67 порции фруктов в день. Каждая корзина включены темно-зеленые или оранжевые фрукты и овощи. Среднесуточная питательные вещества, которые ежедневно поступали из корзин в течение 5 месяцев доставка включала 30% рекомендуемой в США диетической нормы витамина С, 40% витамина А и 8% фолиевой кислоты. Информационный бюллетень, описывающий продукты, рецепты менее распространенных сезонных продуктов и продвижение съедание фруктов и овощей сопровождало каждую корзину. Целью этого исследования было определить, есть ли у старших фермеров Сиэтла Пилотная программа Market Nutrition увеличила потребление фруктов и овощей пожилые люди, прикованные к дому. Этот процесс оценки начался после того, как агентство определили, какие получатели еды на колесах получат рынок корзины. В исследовании использовался квазиэкспериментальный дизайн для сравнения фруктов и потребление овощей в подгруппе из 480 пожилых людей, получивших корзины с одновременной группой сравнения пожилых людей из малообеспеченных семей, которые жили вне зоны обслуживания проекта.Субъекты как для вмешательства, так и для Контрольные группы были набраны с помощью листовок, которые были доставлены компанией Meals в Колесные драйверы. Положение о защите прав человека препятствовали вербовке через прямой контакт с потенциальными субъектами сотрудники программы или оценки. Пожилые люди, пожелавшие принять участие в исследовании мог либо вернуть почтовую открытку, либо позвонить в Службу охраны здоровья Исследовательский центр. Участие в обучающем сегменте программы было добровольно.Расчеты мощности показали, что размер выборки 98 субъекты вмешательства и 98 субъектов контрольной группы обнаружат приблизительно размер эффекта 1 порции при α = 0,05 и = 0,80. Мы попытались нанять 100 из 480 получателей корзины и 100 малоимущих пожилые люди, которые не получали корзины, в качестве контрольных субъектов. Более 500 листовки о наборе персонала были розданы потенциальным участникам контрольной группы, но многие ответили, что не понимают, почему им следует присоединиться к исследованию если бы они сами не собирались получать свежие фрукты и овощи. Как получатели корзины, так и контрольные респонденты были опрошены телефон до начала доставки корзины и снова в конце рыночный сезон. Все респонденты должны были быть не моложе 60 лет, иметь доступ к телефону, а также слышать и понимать результаты опроса вопросов. Совет по институциональному обзору Вашингтонского университета одобрил это исследование. Телефонный опрос включал следующие 6 фруктов и овощей вопросы из Системы наблюдения за поведенческими факторами риска (BRFSS) в редакции Wolfe и коллег (37).Для каждого вопрос, участникам был предоставлен выбор ответов. Они могли предоставить ответы количество раз в день, в неделю или в месяц; они могли ответить «никогда» или «не знаю / не уверен»; или они мог вообще отказаться отвечать на вопрос. Шесть вопросов были:
Всем участникам была отправлена инструкция по размеру порции с фотографиями репрезентативные продукты.Участники должны были иметь при себе гида. на момент телефонного опроса. В конце сезона пожилые люди, которые полученные корзины спросили, хотят ли они участвовать в будущем программы рыночной корзины. Для сравнения различий между средними значениями использовался t-критерий независимой выборки. и парные выборочные t-тесты были использованы для сравнения изменений средних значений. ANOVA анализы использовались для измерения взаимосвязей между демографическими переменными и потребление фруктов и овощей.Различия между вмешательством и были протестированы контрольные группы по полу, возрасту, этнической группе и расе. с использованием анализа хи-квадрат. Кроме того, данные о потреблении фруктов и овощей по интервенциям и контрольные участники сравнивались с данными BRFSS от пожилых людей в Вашингтоне. Государство в целом (38). К началу РезультатыНа исходном уровне 100 получателей рыночной корзины и 52 контрольных респондента завершенные опросы.После 6-месячного сезона корзины покупок 87 корзин получатели и 44 контрольных респондента завершили повторный опрос. Один респондент вмешательства и 2 респондента контрольной группы умерли во время вмешательство. Три респондента из интервенционной и 4 контрольной группы не смогли быть достигнут. Три респондента вмешательства и 2 респондента из контрольной группы либо отказались, либо не смогли ответить на вопросы при контрольном осмотре из-за нарушения когнитивные способности, и 6 респондентов, участвовавших в первоначальном вмешательстве, были исключены как неприемлемые после дальнейшего исследования демографических данных.Данные представлены только для тех участников, для которых есть как предварительные, так и пост-данные. В таблице 1 представлены демографические данные для тех, кто прошел опросы. как весной, так и осенью. В таблице 2 рассматривается изменение потребления фруктов и овощей между группы вмешательства и контроля. На исходном уровне интервенционная группа имела меньшее потребление фруктов и овощей, чем в контрольной группе, но к концу в сезон потребительской корзины потребление в контрольной группе снизилось с исходный уровень, в то время как показатели группы вмешательства увеличились.Различия между изменением средней дневной порции составила 1,31 (95% ДИ, 0,68–1,95, P <0,001). Исходно возраст был связан со средним дневным потреблением ( P < .05), причем у самых старых участников самый высокий показатель фруктов и овощей. потребление (таблица 3). Раса, пол и жизненная ситуация не имели существенного значения. связаны с потреблением фруктов и овощей на исходном уровне или с величиной повышенного потребления в группе вмешательства. В таблице 4 представлена категориальная информация о порциях фруктов и употребляются овощи. По сравнению с пожилыми людьми в штате Вашингтон в целом, меньшее количество пожилых людей из группы вмешательства или из контрольной группы сообщили о потреблении не менее 5 фруктов и овощей на исходном уровне. В доля участников программы, которые съели 5 и более порций фруктов и овощей выросла с 22% весной до 39% осенью, в то время как доля пожилых людей в контрольной группе, которые потребляли рекомендованные уровни упала с 30% до 23%. Восемьдесят два участника рыночной корзины заявили, что они хотели бы получать рыночные корзины в будущих сезонах. Один участник был неуверен, а 4 сказали, что они не хотели бы участвовать снова, потому что они были невозможно использовать всю продукцию. К началу ОбсуждениеНа исходном уровне у пожилых людей, не выходящих из дома в этом исследовании, среднее значение фруктов и овощей, чем другие пожилые люди в штате Вашингтон, и большинство из них не соответствовать рекомендациям не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день.К концу сезона участие в корзине программа была связана с повышенным средним потреблением фруктов и овощей и увеличилось количество пожилых людей, отвечающих рекомендациям не менее 5 порции фруктов и овощей ежедневно. Несмотря на ограничения в еде готовность и способности к еде, эти привязанные к дому пожилые люди нашли способы добавить продукты к своим диетам и стремились участвовать в программе для другой сезон. Не было значительных различий в воздействии программа на основе пола, этнической принадлежности, возраста или жизненной ситуации. Оценка воздействия государственных программ продовольственной помощи сложно, потому что редко бывает этично или законно случайное назначение лица, чтобы получить помощь или присоединиться к контрольной группе, которая не получить помощь (39). Тем не менее, наблюдение за эффективностью питания программы помощи, особенно пилотные, имеют важное значение. В этом исследовании, контрольная группа была максимально похожа на исследуемую, но исследование было ограничено, потому что распределение групп не было случайным.Не было можно набрать желаемое количество участников из контрольной группы, поэтому количество контрольных групп было низким. Эти результаты могут не быть распространяется на всех пожилых людей, не выходящих из дома. Получатели рыночной корзины были требуется для запроса доставки корзины, и респонденты опроса как для Респондентами интервенционного и контрольного опроса были добровольцы. Фрукты и потребление овощей контрольными субъектами снизилось между исходным уровнем и последующие опросы.Дизайн исследования не позволяет нам исследовать причины для этого, но снижение потребления в контрольной группе может быть связано с снижение доступности продукции в конце осени. Мероприятия, направленные на образование и экологические изменения в предприятия добились скромных успехов в увеличении потребления фруктов и овощей примерно на четверть порции каждый день. Большая продовольственная помощь программы, которые просто предоставляют еду или деньги на еду, также имели ограниченное успех, только с 0.3-0,7 прибавки порции (3,23-25,40). Сиэтл Пилотная программа питания для пожилых фермеров увеличила потребление более чем на одна порция в день. Эта программа работала, потому что она удовлетворяла потребность в увеличение количества фруктов и овощей для пожилых людей, не выходящих из дома за счет инновационных партнерство и совместные усилия на индивидуальном, межличностном, институциональный, общественный и политический уровни. Результаты этой пилотной программы имеют значение для политики разработка.Хотя программа была построена на существующем федеральном питании. программ, это стало возможным только благодаря совместным усилиям нескольких организации и волонтеры. Программа нашла инновационный способ удаления барьеры для потребления фруктов и овощей целевой группой населения. Каплан и его коллеги, пишущие для Института медицины, утверждают, что взаимодействие между биологией, поведением и окружающей средой разыгрывается жизненный путь отдельных лиц, семей и сообществ для определения здоровье и благополучие (41).Потребление фруктов и овощей в домашних условиях пожилые люди с низким доходом – пример этой модели. Многие участники программа рыночной корзины была привязана к дому из-за давних инвалидность. Их доступ к фруктам и овощам был ограничен в течение нескольких годы. Если адекватное потребление фруктов и овощей может снизить риск заболевания пожилых людей программы рыночной корзины могут улучшить долгосрочное качество жизни и снизить потребность в лечении, связанном с хронические болезни. Хотя результаты этого исследования имеют ограниченное значение, поскольку Пилотная программа по питанию для пожилых фермеров Сиэтла была пилотной программой, они заслуживают дальнейшего изучения в рамках более крупного исследования, особенно с учетом положительные отзывы участников программы в качественном оценка программы (42). К началу БлагодарностиЭтот проект поддержан грантом U48 / CCU009654 из Центров для Контроль и профилактика заболеваний в Вашингтонском университете здравоохранения Исследовательский центр продвижения.Благодарим пожилых людей, которые участвовали в этом исследовании, и наши сотрудники из Senior Services of Округ Кинг, Сельское хозяйство, поддерживаемое сообществом рынка Пайк-плейс, округ Кинг Региональное агентство по проблемам старения, общественного здравоохранения – Сиэтл и округ Кинг, а также Администрация штата Вашингтон по вопросам старения и обслуживания взрослых, Старение и Услуги для людей с ограниченными возможностями. Информация об автореАвтор для переписки: Донна Б.Джонсон, доктор медицинских наук, доктор философии, междисциплинарная программа в нутрициологии и Центре питания общественного здравоохранения, Науки о питании, Вашингтонский университет, Box 353410, Сиэтл, Вашингтон 98195. Телефон 206-685-1068. Эл. Почта: [email protected] Принадлежность авторов: Шарон Бодуан, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, CD, Healthy Mothers, Коалиция «Здоровые младенцы» Вашингтона, Сиэтл, Вашингтон; Линн Т. Смит, доктор медицинских наук, доктор философии, MPH, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Отделение общественных гидов Департамент здравоохранения штата Вашингтон, Олимпия, Вашингтон; Ширли А.А. Бересфорд, Доктор философии, Департамент эпидемиологии, Вашингтонский университет, Сиэтл, Вашингтон; Джеймс П. Логерфо, доктор медицины, магистр здравоохранения, Исследовательский центр укрепления здоровья, Университет Вашингтон, Сиэтл, Вашингтон К началу Список литературы
Наверх ТаблицыТаблица 1.Характеристики респондентов исследования, Рынок пожилых фермеров Сиэтла Пилотная программа по питанию, 2001 г.
Таблица 2.Среднее потребление фруктов и овощей на исходном уровне и через 5 месяцев приема Корзина поставок, Пилотная программа по питанию для пожилых фермеров Сиэтла, 2001
* SD указывает стандартное отклонение. Таблица 3.Среднее потребление фруктов и овощей на исходном уровне и изменение при последующем наблюдении Участники корзины по демографическим характеристикам, старшие фермеры Сиэтла Пилотная программа “Рынок питания”, 2001 г.
* SD указывает стандартное отклонение. | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Обильное количество фруктов и овощей в рационе необходимо на протяжении всей жизни, в том числе для пожилых людей.Фактически, пожилые люди, которые потребляют больше фруктов и овощей, снижают риск многочисленных хронических заболеваний и, как ожидается, будут жить дольше, особенно в сочетании с регулярной физической активностью.
Пожилые люди должны потреблять примерно две чашки фруктов и три чашки овощей каждый день. Но, несмотря на рекомендации, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что только каждый десятый взрослый получает достаточно фруктов и овощей.
Хотя изменения вкуса, запаха, жевания и глотания могут затруднить выполнение рекомендаций, вы можете увеличить количество свежих продуктов для пожилых людей и обеспечить адекватное потребление как фруктов, так и овощей с помощью этих девяти простых советов!
9 простых советов по добавлению фруктов и овощей в рацион пожилых людей
Прежде всего, спросите любимого человека об их диете и сделайте разговор двунаправленным. Обсудите, испытывают ли они трудности с их жеванием или глотанием, или им кажется, что у них “неприятный вкус”.
Такие индексы могут не только помочь вам увеличить количество фруктов и овощей в их рационе, но и выявить любые потенциальные проблемы, заслуживающие медицинской помощи.
Если фрукты и овощи скрыты из виду, они, скорее всего, из виду! Итак, чтобы было удобно поощрять их потребление, нарежьте, приготовьте и приготовьте различные сорта пищи.
Наличие корзины с фруктами на прилавке также может вдохновить их на потребление, в то время как поиск предварительно нарезанных продуктов полезен, если нарезка и измельчение является препятствием между пожилыми людьми и их потреблением фруктов и овощей.
Вместо того, чтобы утомлять вкусовые рецепторы одной и той же ложкой горошка ночь за ночью, встряхните репертуар, пробуя различные техники приготовления, включая приготовление на пару, гриль, тушение, жарение с перемешиванием и кипячение.
Вы также можете размягчить яблоки в гладкое, полезное яблочное пюре без добавления сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и консервантов!
Приготовление 100% фруктовых или овощных соков дает ценные питательные вещества, но лишается их естественной клетчатки. Так что, чтобы помочь сохранить клетчатку, сохранить привлекательность, которую можно съесть, и увеличить количество легко усваиваемых овощей, смешайте немного смузи!
Смузи – это проверенный и надежный совет, чтобы съесть фрукты и овощи, а также обеспечить их достаточным количеством белка для сохранения мышечной массы и силы.
Питательные и вкусные смузи включают шоколадно-банановый или мятно-персиковый, малиновый и базилик. Эти 13 смузи также содержат овощи (и ваш любимый никогда не заметит)!
Как и смузи, соусы – это еще один способ добавить овощи. Например, вместо того, чтобы смешивать цельные листья шпината с макаронами, добавьте их в томатный соус.
Чтобы увеличить питательную ценность, добавьте в основные блюда овощи.Для этого существует множество способов, включая нарезанный болгарский перец в чили и мелко нарезанную кубиками морковь в супы.
Соусы – это творческий способ оживить фрукты и овощи. Питательные и вкусные дуэты для окунания включают морковные палочки и хумус из красного перца, ломтики яблока и арахисовое масло, ломтики огурца и греческий йогурт.
Фруктовое мороженое освежающее и удобное, но, к сожалению, часто содержит сахар и не имеет какой-либо питательной ценности.Но, делая это неотразимое домашнее фруктовое мороженое из йогурта, пожилые люди могут наслаждаться тем, что делает этот летний продукт таким любимым, одновременно увеличивая потребление фруктов, овощей и белка!
Мороженое из авокадо и банана не содержит рафинированного сахара, а натурально подслащено и вносит свой вклад в ежедневные фруктовые рекомендации.
Вы и ваш любимый можете также приготовить мороженое для общения и пригласить других друзей и членов семьи!
Разноцветные фрукты и овощи могут быть полезны для вашего мозга.
Новое исследование, одно из крупнейших на сегодняшний день таких анализов, показало, что флавоноиды, химические вещества, придающие растительной пище их яркий цвет, могут помочь обуздать разочаровывающую забывчивость и легкую путаницу, на которые пожилые люди часто жалуются с возрастом, и что иногда может предшествовать диагнозу деменции. Исследование было наблюдательным, поэтому не может доказать причинно-следственную связь, хотя его большой размер и длительность добавляют все больше доказательств того, что то, что мы едим, может повлиять на здоровье мозга.
Ученые использовали данные двух крупных продолжающихся исследований здоровья, которые начались в конце 1970-х – начале 1980-х годов, в которых участники периодически заполняли анкеты по диете и здоровью в течение более 20 лет.В анализ были включены 49 693 женщины, средний возраст которых составлял 76 лет, и 51 529 мужчин, средний возраст которых составлял 73 года.
Ученые подсчитали, что они получают около двух десятков часто употребляемых видов флавоноидов, в том числе бета-каротин в моркови, флавон в клубнике, антоцианин в яблоки и другие виды во многих других фруктах и овощах. Исследование опубликовано в журнале Neurology.
Степень субъективного когнитивного снижения оценивалась с использованием ответов «да» или «нет» на семь вопросов: есть ли у вас проблемы с запоминанием недавних событий, запоминанием вещей от одной секунды к другой, запоминанием короткого списка предметов, следуя устным инструкциям , следите за групповой беседой или ориентируйтесь по знакомым улицам, и заметили ли вы недавние изменения в вашей способности запоминать вещи?
Исследователи обнаружили, что чем выше потребление флавоноидов, тем меньше ответов «да» на вопросы.По сравнению с одной пятой из тех, кто потреблял наименьшее количество флавоноидов, одна пятая с самым высоким показателем на 19 процентов реже сообщала о забывчивости или замешательстве.
По словам старшего автора, доктора Деборы Блэкер, профессора эпидемиологии Гарвардского университета T.H. Chan School of Public Health, эти долгосрочные результаты показывают, что начало жизни с диеты, богатой флавоноидами, может иметь важное значение для здоровья мозга.
Для молодых людей и людей среднего возраста, по ее словам, «идея состоит в том, что эти вещи полезны для вас в целом, а не только для познания.Очень важно найти способы, которыми вам нравится включать эти вещи в свою жизнь. Подумайте: как найти свежие продукты и приготовить их аппетитно? – это часть сообщения. ”
В исследовании контролировали диету, помимо приема флавоноидов, и физическую активность, потребление алкоголя, возраст и индекс массы тела, а также другие факторы, которые могут повлиять на риск развития деменции. Важно отметить, что он также контролирует депрессию, симптомы которой у пожилых людей можно легко принять за деменцию.
Исследователи изучали не только общее потребление флавоноидов, но и около трех десятков конкретных продуктов, содержащих флавоноиды. Более высокое потребление брюссельской капусты, клубники, озимой тыквы и сырого шпината было наиболее тесно связано с лучшими результатами теста на субъективное снижение когнитивных функций. Связь с потреблением лука, яблочного сока и винограда была значительной, но более слабой.
«Это продукты, которые вы должны есть для здоровья мозга», – сказал д-р Томас М.Холланд, исследователь из Института здорового старения Rush, который не принимал участия в исследовании. «Здесь есть действительно хорошие данные с 20-летним наблюдением». Тем не менее, добавил он, потребуется дальнейшее наблюдение, чтобы определить, могут ли продукты влиять на риск развития деменции.
Пол Ф. Жак, старший научный сотрудник Исследовательского центра по проблемам старения человека Министерства сельского хозяйства США имени Джин Майер при Университете Тафтса, который не принимал участия в исследовании, сказал: «С точки зрения научного прогресса, это пополняет литературу, и это действительно хорошо проведенное исследование.Это шаг среднего размера, а не большой, он помогает нам определить ранний период, когда мы можем успешно вмешаться, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера.
Доктор Блэкер указал на более широкие вопросы политики. «Если мы сможем создать мир, в котором каждый будет иметь доступ к свежим фруктам и овощам, – сказала она, – это поможет улучшить многие проблемы со здоровьем и продлить жизнь».