СЕНТЯБЬ
1 комплекс
Вводная часть. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал (воробьи) остановиться, сказать «Чик- чирик». Повторить 3-4 раза. Ходьба и свободное перестроение. (30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. «Птички машут крыльями» – поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить, произнося: «Чик – чирик». Повторить 4-5 раз.
И.п. – встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо. Повторить 4 раза в каждую сторону.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной, наклониться вперед – вниз и постучать пальцами по коленям, произнося «Чик-чирик», вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок, повернуться на спину, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. Прыжки и ходьба в колонну по одному (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Части тела»
Слова: « По утрам зарядку делай,
Будешь сильным, будешь смелым! »
СЕНТЯБРЬ
2 комплекс
Вводная часть. Свободная ходьба, легкий бег в противоположенную сторону. У детей в руках флажки. Ходьба и построение в три колонны. (30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. «Покажи флажки»- поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – сидя на полу, скрестить ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в и. п. То же повторить влево. Повторять 3-4 раз в каждую сторону.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Наклониться в перед – вниз и постучать палочкой флажка об пол, сказать «Тук-тук». Повторить 5-6
И.п.: лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. Приседания с прыжками. Ходьба в колонне по одному. (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Передай другому»
Слова: « По утрам зарядку делай,
Будешь сильным, будешь смелым! »
ОКТЯБРЬ
1 комплекс
Вводная часть. Ходьба в колонне по одному с погремушкой в руках. Бег в рассыпную, звеня погремушкой, ходьба и перестроение в две колонны. (30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки с погремушкой вдоль туловища. Поднять руки в стороны, погреметь погремушками, опустить вниз. Повторить 5-6 раз.
И.п. – сидя на полу, скрестить ноги. Повернуться влево – назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в и. п. То же выполнить правой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед – вниз и погреметь погремушкой, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно подтягиваться к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучать погремушкой по колену, сказать «Тук- тук». Повторить 5-6 раз.
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. Ходьба. «Лошадки » – прямой галоп. (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Летает – не летает»
Слова: «Здоровье в порядке,
Спасибо зарядке!».
ОКТЯБРЬ
2 комплекс
Вводная часть. Построение ходьба в колонне по одному вперед и назад. Ходьба с высоко поднятыми согнутые в коленях ноги; построение в две колонны. (30 с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Качание рук вперед – назад. Повторить 5-6 раз.
И.п. – сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать «Тик», вернуться в и. п. «Так». То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы» – наклониться вперед – вниз, сгибая ноги в коленях, сказать: «Бом», вернуться в и.п. Повторить 3-4р
И.п. – лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, опираясь об пол руками, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. «Мячики прыгают, мячики покатились» – подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении. Ходьба. (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Поезд»
Слова: «Здоровье в порядке,
Спасибо зарядке!».
НОЯБРЬ
1 комплекс
Вводная часть. Ходьба по кругу. Бег в свободном направлении. (30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, Вернуться в исходное положение, сказать: «Га- гага». Повторить 4-6 раз.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 4 раза.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. «Гуси шипят» – наклониться вперед и посмотреть перед собой, произнося: «Ш-Ш-Ш», вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – лежа на спине, руки вытянуть вдоль плеч. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок .После нескольких движений опустить руки и ноги на пол, затем повторить упражнение. Повторить 5-6 раз.
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. Ходьба в колонне по одному. (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Передай другому»
Слова: «Солнце встало над страной,
С добрым утром, Край Родной!»
НОЯБРЬ
2 комплекс
Вводная часть. Построение в колонну по одному и ходьба топающим шагом. Остановка на красный сигнал светофора – воспитатель показывает, красный круг. Легкий бег врассыпную. (30с.)
Ходьба и перестроение в три колонны.
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Паровоз» – движения согнутыми руками вперед- назад. При движении рук произносить: «Чу». Повторить 5-6 раз.
И.п. – сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. «Починим рельсы» – повернуться вправо – назад постучать кулаком по полу сзади, сказать: «Тук- тук», вернуться в и. п. То же выполнить левой рукой. Повторить 3-4 раз в каждую сторону.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Проверим колеса» – наклониться вперед – вниз и похлопать себе по коленям, вернуться в и. п.. Повторить 5-4 раза.
И.п. – лежа на полу, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть обе согнутые руки в туловищу, сказать: «Чу», вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. «Зайчики»- прыжки на месть и бег. Ходьба. (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Что спрятано?»
Слова: «Солнце встало над страной,
С добрым утром, Край Родной!»
ДЕКАБРЬ
1 комплекс
Вводная часть. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. На сигнал «найди свое место» построиться в колонну. Повторить 2-3 раза. (30с.)
Ходьба на внешней стороне стоп. Взять флажки и построиться в круг.
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики»- качание рук, скрещивание их пред собой, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – сидя на полу, ноги врозь, руки с флажками пред собой. Наклониться вперед – вниз, дотянуться флажками носков ног, выпрямиться. Повторить 5-6 раз.
И.п. – лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой флажок и подуть на него, вернуться в и. п. То же выполнить правой ногой. Повторить 5-6 раз.
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. Подпрыгивание на месте, бег врассыпную. Ходьба. (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Где позвонили?»
Слова: «Пусть летят к нам в комнату,
Все снежинки белые,
Нам совсем не холодно,
Мы зарядку делаем!»
ДЕКАБРЬ
2 комплекс
Вводная часть. Построение и ходьба парами. Бег врассыпную. Ходьба и построение в звенья. (30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. «Покажи ладошки» – поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повороты вправо и лево, произнося : «Ж-Ж-Ж». Повторить 4 раза в каждую строну.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед- вниз, коснуться руками носков ног, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Побарахтаться руками и ногами, имитируя движения жука, произнося «Ж-Ж-Ж-Ж», вернуться в и. п. Повторить 3 раза.
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки внизу. Подпрыгивание на двух ногах и бег. Ходьба парами. (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Съедобное – не съедобное»
Слова: «Пусть летят к нам в комнату,
Все снежинки белые,
Нам совсем не холодно,
Мы зарядку делаем!»
ЯНВАРЬ
1 комплекс
Вводная часть. Построение в колонну по одному с погремушками в руках, ходьба, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях. Бег врассыпную и притопы на месте. Ходьба и построение в звенья. (30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи погремушку» – вытянуть руки вперед – в стороны, вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
И.п. – сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе, погремушки сзади на полу. Повернуться вправо, взять погремушку правой рукой, погреметь, сказать: «Динь – динь», положить погремушку на место, вернуться в и. п. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, несколько раз покачать погремушками, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – лежа на спине, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Погреметь погремушками, поднять ноги, согнутые в коленях, и подвигать ими – «Едем на велосипеде».
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. «Едут автомобили» – ходьба топающим шагом. (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Живое – не живое»
Слова: «Кто с зарядкой дружит смело,
Тот с утра прогонит лень,
Будет сильным и умелым,
И веселый целый день!»
ЯНВАРЬ
2 комплекс
Вводная часть. Ходьба в колонне по одному вперед и назад. На сигнал «Зайки» прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 3 раза. Ходьба, перестроение в звенья. (30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед – назад, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса влево и вправо, наклоняясь, говорить: «Ш-Ш-Ш». Повторить по 4 раз в каждую строну.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. «Жуки»- свободное движение рук и ног, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. Приседания с подпрыгиванием, легкий бег (30 с)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Поймай и назови»
Слова: «Кто с зарядкой дружит смело,
Тот с утра прогонит лень,
Будет сильным и умелым,
И веселый целый день!»
ФЕВРАЛЬ
1 комплекс
Вводная часть. Х одьба парами. На сигнал «Лошадки» ходить, высоко понимая ноги, согнутые в коленях. Повторить 3-4 раза. Ходьба и построение в звенья. (30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – сидя на полу, скрестить ноги, руки пред собой, повернуться вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед – вниз, сгибая ноги в коленях, достать пол руками, вернуть в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поставить на пол, руки вдоль туловища. Потопать ногами, вернуться в и. п. Повтор 3-4 раза.
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении. Ходьба друг за другом (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Птицы и животные»
Слова: «Почему мы смелые,
Сильные, умелые,
Потому что по утрам,
Мы зарядку делаем! »
ФЕВРАЛЬ
Вводная часть. Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках. Ходьба врассыпную на носках. Бег врассыпную. Ходьба и построение в круг(30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить. Качание рук вперед- назад, после нескольких движений вернуться в и. п.
И.п. – сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, коснуться рукой пола, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, ленточками коснуться пола, вернуться в и. п. Повторить 5- 6 раз.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. Прыжки, ходьба. (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Если нравиться тебе, то делай так…»
Слова: «Почему мы смелые,
Сильные, умелые,
Потому что по утрам,
Мы зарядку делаем! »
МАРТ
Вводная часть. Ходьба и бег в колонне по одному. На сигнал «воробышки» подпрыгивание на двух ногах. Повторить 2 раза. Ходьба и свободное построение. (30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. «Воробышек машет крылышками» – взмах руками вверх через стороны, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Заводная птичка» – повороты туловища вправо и влево. В момент поворота дети говорят «Трик». Повторить 3-4 раза
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. «Птички клюют» – наклоняться вперед – вниз, не сгибая колени, и постучать пальцами по коленям, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. «Воробышек греется на солнышке». Попеременно подтягивая к груди правую, левую ногу, вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза каждой ногой.
И.п. – стоя, ноги вместе, руки свободно. «Птички радуются». Прыжки на месте, чередующие с ходьбой на месте. Повторить 2 раза по 8 прыжков.
Заключительная часть. «Лошадки»- прямой галоп. Ходьба. (30с.)
Дыхательное упражнение «Воробышек дышит». Глубокий вдох, на выдохе стучим по пазухам носа указательными пальчиками и произносим «Чииии -рик»
Слова: «На зарядку утром рано,
Мы выходим с барабаном!»
МАРТ
Вводная часть. Ходьба в колонне по одному с флажками в руках, бег в обратную сторону, свободное построение в звенья. (30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, показать флажки, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, вернуться в и. п. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую строну.
И.п. – сидя на полу, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед – вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища на полу. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – стоя, руки с флажками перед собой. Прыжки на месте, чередующие с ходьбой на месте. Повторить 2 раза по 8 прыжков.
Заключительная часть. Подвижная игра «Найди себе пару». Бег врассыпную с флажками в руках. По сигналу надо найти себе пару с флажками такого же цвета.
Дыхательное упражнение «Подуем на флажки». Стоя, руки с флажками перед собой. Глубокий вдох и на выдохе дуть на флажки.
Слова: «На зарядку утром рано,
Мы выходим с барабаном!»
АПРЕЛЬ
Вводная часть. Ходьба по кругу, держась за руки. Легкий бег врассыпную. Ходьба по кругу. (30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Колеса паровоза» – круговые движения руками вперед- назад. Повторить 5-6 раз.
И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки в стороны. «Вертолёт» – вращения вправо, влево, имитируя пропеллер вертолёта. Ноги на месте, руки не двигаются. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
И.п. – то же. Наклониться, не сгибая ноги в коленях, дотронуться руками до пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
И.п. – лежа на спине, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Хлопки в ладоши перед собой; затем свободные движения ногами, изображая езду на велосипеде.
И.п. – стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотами вокруг себя. Прыжки с чередованием с ходьбой. Повторить 2 раза по 8 прыжков.
Заключительная часть. Подвижная игра «Самолеты». Дети врассыпную «летают» по залу. После сигнала «На посадку» дети садятся на одно колено, делая круг.
Дыхательное упражнение «Самолет». Дети делают глубокий вдох носом, а на выдохе имитируют звук летящего самолета «У-у-у…».
Слова: «Выши руки! Шири плечи!
Раз, два, три, дыши ровней.
От зарядки станешь крепче,
Станешь крепче и сильней!»
АПРЕЛЬ
Вводная часть. Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках мяч. Построение в три колонны. (30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной, мяч в правой руке. Поднять руки в стороны вверх, подняться на носки, мяч переложить в другую руку, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раза.
И.п. – ноги слегка расставлены, руки в стороны, мяч в правой руке. Со словом «положим» присесть, положить мяч на пол перед собой, выпрямиться, руки на пояс. Со словом «возьмем» присесть, взять левой рукой мяч, встать руки в стороны. Повторить 4-5раз.
И.п. – сидя на полу, ноги калачиком, руки на коленях, мяч в правой руке. Поворот туловища вправо, положить мяч на пол справа. Поворот прямо, взять мяч, выпрямиться, руки на коленях. То же в левую сторону. Повторить 3-4 раза
И.п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной, мяч в правой руке. Подняться на носки, руки в стороны, прогнуться к правой руке, опуститься на всю ступню, переложить мяч за спиной в левую руку. То же в левую сторону. Повторить 3-4.
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. Положить мяч, прыжки на месть. Ходьба. (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Передай другому»
Слова: «Выши руки! Шири плечи!
Раз, два, три, дыши ровней.
От зарядки станешь крепче,
Станешь крепче и сильней!»
МАЙ
Вводная часть. Ходьба по кругу. Бег в обратную сторону. Ходьба и перестроение в звенья. (30с.)
Основная часть. ОРУ
И.п. – ноги слегка расставлены, руки опустить. Поднять руки в стороны, опуская их вниз – назад, соединить кисти рук за спиной, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
И.п. – то же. Наклониться в правую сторону, скользя руками вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по3-4 раза в каждую сторону.
И.п. – то же. Наклониться вперед – вниз, постараться достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
И.п. – сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираться о пол. Приподнять повыше обе согнутые в коленях ноги, вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.
Повторение упражнения №1
Заключительная часть. «Мячики» – подпрыгивание на месть и бег. Ходьба. (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Карлики и великаны»
МАЙ
Вводная часть. Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках флажки. Ходьба и перестроение в три колонны. (30с.)
Основная часть. ОРУ
Заключительная часть. Положить флажки и побегать врассыпную. С окончанием бега взять флажки.
Ходьба в колонне по одному. (30с.)
– дыхательные упражнения
– игра малой подвижности «Передай другому»
Слова: «Здоровье в порядке,
Спасибо зарядке»
nsportal.ru
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Без предметов (01.09-15.09)
2 – перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3в стороны;
4 – и.п., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз.
«Шагают руки». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1-4 -наклон вперед, переставлять вперед руки; 5-8 -то же, назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
«Велосипедист». И.п.: лежа на спине. Согнуть ноги, при поднять, имитировать движения велосипедиста (5-8 с) – и.п. – приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
«Маятник». И.п.: сидя, ноги скрёстно, руки на пояс. 1- наклон вправо, сказать «тик»; 2- наклон влево, произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.
«Отставление ноги». И.п.: о.с. руки за спиной. 1- правую ногу на носок в сторону – и.п.; 2-левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично.
«Волчок». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3-4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.09-30.09)
С флажками
«Помаши». И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2-флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть; 3-4- и. п. Повторить 6 раз.
«Самолет делает разворот». И.п.: ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1-поворот вправо; 2-и.п. То же, влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Повторить 3 раза.
«Постучи над головой». И.п.: стоя на коленях, флажки опущены. 1-2-сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них; 3-4- и.п. Повторить 5-6 раз.
«Покажи флажки». И.п.: ноги врозь, флажки за спину. 1-2-наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот»; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажками, 8-10 шагов со взмахом флажка ми. Повторить 3 раза.
Повторение первого упражнения (3-4 раза).
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика
(01.10-15.10)
Без предметов
«К плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс 1 – руки к плечам; 2- и.п. Повторить 6 раз.
«Гуси шипят». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2- и.п. То же, при наклоне руки в стороны- назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз
«Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1-2- встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3-4 – и.п. По вторить 6 раз.
«Поворот». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1- поворот вправо, посмотреть назад; 2- и.п.; 3- поворот влево; 4- и.п. То же, из и.п. стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).
«Спрятались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2- низко присесть, голову положить на колени; 3-4- и.п. По вторить 6 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: то же, руки вниз. Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-16 подпрыгиваний, пружиня коле ни, 8-10 шагов. Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.10-30.10)
С кубиками
«Кубики вместе». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1-кубики вверх, вместе, посмотреть; 2-и.п. Движения рук через стороны. Повторить 6 раз.
«Подъемный кран». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1- кубики в стороны; 2- наклон вправо – подаем груз; 3- выпрямиться; 4- и.п. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить по 4 раза.
«Постучи». И.п.: то же, кубики у плеч. 1-2- согнуть ноги, по стучать по коленям, сказать «тук»; 3-4-и.п. Повторить 6 раз.
«Бревнышко». И.п.: лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок — и.п. Ноги все время вместе. Выполнять в индивидуальном темпе. Повторить 5 раз.
«Кубики к колену». И.п.: то же, кубики в стороны. 1-2-поднять правую (левую) ногу, кубиками коснуться колена; 3-4- и.п. Ноги не сгибать, носки тянуть. Голову и плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, кубики на по лу с боков. 10-16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
Повторение первого упражнения.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика
(01.11-15.11)
Без предметов
«Сильные». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 – руки к плечам, кисть в кулак; 2 – и.п.- То же, положение рук может быть различное. Повторить 6-7 раз.
«Хлопок по колену». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 -наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, ниже колена. Положение рук может быть различное. Повторить 3 раза.
«Спрячь пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-2- ноги врозь пятками вперед; 3-4- и.п., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз.
«Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- пово рот вправо (влево), ноги выпрямить; 3-4- и.п. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).
«Приседание». И.п.: о.с. 1-2- приседая, руки на пояс, 3-4 – и.п. Приседая, говорить «сели». Повторить 4-6 раз.
«Подпрыгивание». 10-16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика
(15.11-30.11)
С обручами
«Через обруч на потолок». И.п.: ноги слегка расставить, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1- обруч вверх, посмотреть; 2- и.п. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.
«Посмотри в обруч». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1- обруч вперед; 2- наклон вперед; 3- выпрямиться, обруч вперед; 4- и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
«Коснуться обруча». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спи ну, обруч на полу перед ногами. 1-2-присесть, коснуться обода, сказать «да», спину прямо; 3-4- и.п. То же, стоять в обруче. Повторить 5 раз.
«Не задень обруч». И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за спиной (за головой). 1-2- наклон вправо, коснуться пола правой рукой за обручем; 3-4-и.п. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.
«Встретились». И.п.: лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног. 1-2-согнуть, поставить ноги в обруч; 3-4-и.п. Голову и плечи не поднимать. Повторить 5 раз.
«Вокруг и на месте». И.п.-: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. 8-10 подскоков на месте, подскоки вокруг обруча (круг) и ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика
(01.12-15.12)
Без предметов
«Правую, левую». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1-правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2-левую в сторону; 3- правую опустить; 4-левую опустить. Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же, движения вверх. Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
«До колена». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- наклон к правому колену, стараясь коснуться лбом колена – выдох; 3-4-и.п. То же, к левому колену. Повторить 3 раза.
«Погладим». И.п.: сидя, ноги врозь, руки упор сбоку. Правой ногой 3-4 раза погладить левую от колена вниз-вверх. То же, левой. Упражнение выполнять без обуви. Дыхание произвольное. Голову не опускать. Повторить 4 раза.
«Повернись». И.п.: лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1-2- поворот на живот; 3-4- и.п. Стараться ноги и руки не сгибать. Менять направление поворота. Повторить 3 раза.
«Приседание на корточки». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1- присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед, сказать «сели»; 2-и.п.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 6-8 пружинок, 8-10 подпрыгиваний и ходьба на месте. Прыгать легко. Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.12-30.12)
С флажками
«Сильнее». И.п.: ноги слегка расставить, один флажок вниз- назад, другой – вверх. Быстро менять положение флажков. Через 4-5 взмахов – отдых, флажки вниз – пауза. Повторить 4 раза.
«Потянись». И.п.: ноги врозь, флажки вниз. 1-2-наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо – выдох; 3-4- и.п. То же, другие и.п. для рук.
«Подними пятки». И.п.: о.с. флажки в стороны. 1-2-при поднять пятки, присесть, колени врозь; 3-4- и.п. Повторить 6 раз.
«Поворот». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1- поворот вправо, голова прямо; 2- и.п. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.
«Не задень». И.п.: то же (лежа), ноги врозь, флажки на полу у пяток, руки упор сбоку. 1-2- поднять ноги; 3-4- и.п. Голову не опускать. Повторить б раз.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-вместе, 8-10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика
(01.01.-15.01)
Без предметов
Пальцы врозь». И.п.: ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1- руки вверх, посмотреть, потянуться; 2- и.п. Поз же подниматься на носки. Повторить 6 раз.
«Качалка». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2- наклон вперед; 3-4-выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений – отдых, расслабление, пауза. Повторить 4 раза.
«Носок вниз». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1- поднять правую ногу, носок вниз; 2- и.п. То же, левую. То же, из и.п. сидя, лежа на спине. Повторить по 4 раза.
«Посмотри на пятки». И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1-2-поворот вправо, посмотреть; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить 3 раза.
«Покажи пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-натянуть носки ног на себя, пятки вперед; 2- и.п. Движения выполнять толь ко стопой. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко, высоко. Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.01-30.01)
С кубиками
«Кубик на кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. 1-2-кубики вперед, кубик на кубик; 3-4- и.п. То же, из и.п. кубики в стороны, к плечам, вниз, у пояса. Повторить 6 раз.
«Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, кубики на полу у пяток, руки упор сзади. 1-2- дугой руки вверх, наклон вперед до кубиков; 3-4- и.п. Следить за движениями рук. Повторить 5 раз.
«За коленями». И.п.: лежа, кубики вверх. 1-поднять согну тую ногу, постучать; 2- и.п. То же, другой ногой. Голову не поднимать. Повторить по 4 раза.
«Повороты». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1- по ворот влево, правой рукой положить кубик; 2- и.п. То в левую сторону. Так же взять кубики. Повторить 4 раза.
«Обойди». И.п.: ноги слегка расставить, кубики на полу перед ногами, руки на пояс. Подняться на носки, обойти кубики в одну и другую сторону. Ходьба на месте обычным шагом. Закончить комплекс упражнений бегом (40 с), ходьбой. Повторить 2-3 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (01.02-15.02)
Без предметов
«Хлопки». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2- руки в стороны; 3-4- вниз, сделать два хлопка по бедрам, сказать «хлоп, хлоп». Повторить 6 раз.
«Хлопки на полу». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1 – наклон вперед, коснуться руками пола; 2-хлопнуть дальше, сказать «хлоп, хлоп»; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.
«Положи». И.п.: лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2- положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать; 3-4- и.п. То же, влево. Ноги все время в согнутом положении. Повторить 4 раза.
«Оглянись». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2- по ворот вправо, посмотреть, сказать «вижу»; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить 4 раза.
«Выше колено». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1- согнуть, поднять правую ногу, носок вниз; 2- и.п. То Же, левой. Дыхание произвольное.
Повторить 4 раза.
«Пружинка и подскоки». И.п.: о.с. руки на пояс. 1-2 – пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.02-30.02)
С флажками
«Большие круги». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 4 взмаха через стороны вверх, скрестить и опустить через стороны вниз. После 3-4 повторений – пауза. То же, большие круги в боковой плоскости. Следить за перемещением флажков. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
«Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1-2- наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4- и.п. – вдох.
Повторить 6 раз.
«Сильные взмахи». И.п.: сидя на пятках, флажки опущены. 1-2- подняться на колени, флажки через стороны вверх, взмахи; 3-4- и.п. Следить за перемещением флажков. Повторить 6 раз.
«Флажки вверх». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки перед грудью вертикально. 1-поворот вправо; 2-флажки вверх, посмотреть на них; 3- флажки перед грудью; 4- и.п. Следить за перемещением флажков. То же, влево. Повторить по 4 раза.
«Ноги вместе». И.п.: лежа, флажки в стороны. 1-2-со гнуть ноги, колени ближе к себе, флажки к коленям вертикально; 3-4-и.п. Сгибая ноги, сказать «вместе», голову слегка приподнять. Повторить 5 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8 подпрыгиваний, восьмой с поворотом направо, 8 шагов. Повторить 4 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (01.03-15.03)
Без предметов
«Постучи пальцами». И.п.: лежа на спине. 1-2- руки вверх, постучать по полу; 3-4- и.п. (рис. 24). Повторить 6 раз.
«Бревнышко». И.п.: то же, руки на затылке. 1-2- локти вперед и поворот на бок: 3-4- и.п. То же, на другой бок. Повторить по 4 раза.
«На пляже». И.п.: то же, на животе, руки упор под подбородком. 1-6- согнуть ноги, поиграть ими; 7-8- и.п. То же, играя и пальцами, повернуть голову, посмотреть на ноги. Повторить5 раз.
«Оглянись». И.п.: стоя на коленях, врозь, руки за голову. 1-2- поворот вправо, хлопнуть по пяткам, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, в другую сторону .Повторить 4 раза.
«Пружинка и приседание». И.п.: о. с. руки на пояс. 1-2- пружинки; 3- приседание; 4- и.п. Локти и колени широко в стороны. Повторить 5 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить. 15-20 под скоков. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.03-30.03)
С обручем
«Рули». И.п.: ноги слегка расставить, обруч перед грудью. 1-2- поворот обруча вправо-влево; 3-4- и.п. То же, рулить, перехватывая обруч.
Повторить 5 раз.
«Голову выше». И.п.: ноги врозь (можно шире), обруч на шее, руки на пояс.
1-3-приподняв голову, наклон вперед; 4- и.п. Дыхание произвольное.
Повторить 5 раз.
«Не ошибись». И.п.: о.с. руки на пояс, обруч на полу перед ногами. 1- ногу на носок в обруч; 2- в сторону; 3-4-и.п. То же, другой ногой. Голову не опускать. Повторить по 4 раза.
«Поверни обруч». И.п.: сидя в обруче, обруч в согнутых руках у пояса.
1-2- поворот вправо, повернуть обруч – выдох; 3-4- и.п. – вдох. То же, влево.
Смотреть в сторону поворота, плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.
«Поднять ноги». И.п.: лежа, обруч над головой, хват с боков. 1-2- согнуть и поднять ноги, обруч к коленям; 3-4- и.п. То же, из и.п. сидя.
Повторить 5 раз.
«Вокруг обруча». И.п.: ноги слегка расставить, обруч на полу сбоку. Прыжки на двух ногах вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте.
Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (01.04-15.04)
Без предметов
«Ладони на затылок». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1-2-ладони за голову, локти в стороны, голова прямо – вдох; 3-4- и.п., сказать «вниз». Позже подниматься на носки. То же, из и.п. сидя, стоя на коленях. Повторить 6 раз.
«Ладони на пол». И.п.: сидя, ноги шире плеч, руки упор сзади. 1-2- руки через стороны вверх, наклон вперед, руки положить на пол ближе к пяткам – выдох;
3-4- руки вверх и вернуться в и.п.
3. «Согнуть и выпрямить». И.п.: лежа на спине (сидя). 1- ноги согнуть; 2- и.п.
То же, сгибать и выпрямлять ноги одновременно. То же, сгибать поочередно,
выпрямлять одновременно и наоборот. Повторить 5 раз.
4. «Маятник». И.п.: ноги врозь. 1- наклон вправо, не сгибая ноги, произнести «тик»;
2- то же, влево, сказать «так». Повторить по 4 раза.
5. «Ногу в сторону». И.п.: о.с. руки на пояс. 1-правую ногу в сторону, руку в
сторону; 2- и.п. То же, левой ногой. Повторить по 4 раза.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Подпрыгивание на месте, меняя
положение ног врозь-вместе. Повторить 2 раза по 8 прыжков, чередуя с ходьбой.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.04-30.04) С флажками
«Взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз, один отведен назад, другой – вперед. 4 взмаха, меняя положение. Больше отводить руки назад. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
«Украсим дома». И.п.: ноги врозь, флажки у плеч вертикально. 1-2- поворот вправо, флажки в стороны; 3-4- и.п. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить по 3 раза.
«Флажки к колену». И.п.: сидя, ноги вместе, флажки в стороны. 1-2- согнуть ноги, флажки к коленям вертикально; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.
«Взмахи назад». И.п.: ноги шире плеч, флажки вниз. 1- взмах вверх; 2- наклон вперед со взмахом назад; 3- выпрямиться, взмах вверх; 4- и.п. Следить за флажками. Повторить 5 раз.
«Пружинка». И.п.: о.с. флажки вниз, отвести назад. 1- пру жинка и взмах вперед; 2- и.п. Спину прямо, пятки поднимать. По вторить 6 раз.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 10-16 пружинистых подскоков. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
Повторение первого упражнения.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (01.05-15.05)
Без предметов
«Мотор». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1- руки перед грудью, 3-4 круговых движения одной руки вокруг другой, говорить «р-р-р»; 2 – и.п. После двух повторений руки вниз – пауза. Повторить 4 раза.
«Сильный ветер». И.п.: ноги врозь, руки на пояс (вниз, за спи ну, за голову, в стороны). 1- наклон вправо – крепко стоит дерево; 2- и.п. То же, влево. То же, сочетать с наклоном вперед — ветер сменил направление. То же, из и.п. сидя, ноги скрестно – ветер ка чает кусты. Повторить по 4 раза.
«Поднять ногу». И.п.: лежа на спине. 1- правую ногу вверх; 2-и.п. То же, левой. То же, из и.п. сидя. Повторить по 4 раза.
«Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки в стороны – закры ты ворота. 1-поворот вправо, руки на пояс – открыты ворота; 2- и.п. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить по 4 раза.
«Перекат на пятки». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спи ну. 1- подняться на носки; 2- перекат на пятки. После 4-6 движе ний – пауза, отдых. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
«Поворот». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8 подпрыгиваний, поворот вправо, 8 шагов. Повторить 4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.05-31.05)
С кубиками
Постучи». И.п.: лежа на спине. 1-2-кубики вверх, постучать о пол; 3-4- и.п.
То же, из и.п. кубики в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
«Кубиком до пола». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1-2- поворот вправо, коснуться кубиком пола дальше за спиной; 3-4- и.п. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.
«Спрячем». И.п.: сидя, кубики в стороны. 1-согнуть ноги, кубики за колени, сказать «нет»; 2- и.п. Повторить 5 раз.
«Не урони». И.п.: ноги врозь, кубики на полу. 1-2-наклон вперед, коснуться кубика указательными пальцами; 3-4-и.п. Повторить 5 раз.
«Осторожно». И.п.: ноги слегка расставить, кубики с боков. 1-2- присесть, спину прямо, коснуться кубиков; 3-4- и.п. По вторить 5 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: о. с. кубики у плеч. 6-8 пружинок, приподнимая пятки, 8-10 подпрыгиваний и ходьба, опустив кубики. Повторить 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.06-30.06)
С флажками
«Синий – желтый». И.п.: ноги слегка расставить, желтый флажок вверх, синий – вниз-назад. Взмахами менять положение флажков в темпе, указанном воспитателем. Повторить 3 раза по 6-8 взмахов.
«Не ленись». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки перед грудью вертикально. 1-2-наклон вперед, флажки вперед – выдох; 3-4-и.п. Повторить 5-6 раз. Ноги не сгибать и не сдвигать.
«Быстро возьми и положи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки на полу с боков. По команде «взять», «положить» быстро взять или положить. То же, при наличии двух цветов. Повторить 6 раз.
«Ветерок играет». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки вверх. Несколько наклонов (раскачиваний) вправо-влево с покачиванием флажков. Отдых по мере необходимости, флажки опустить. Повторить 5 раз.
«Флажки назад». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 1-флажки вверх; 2- присед с наклоном вперед, флажки вниз-назад; 3- выпрямиться, флажки вверх; 4- и.п. Повторить 6 раз.
«Ходьба и подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки у пояса. 8-10 шагов, приподнимая только пятки, и 10-16 подскоков. Повторить 4 раза. Закончить обычной ходьбой.
«Флажки в стороны». И.п.: то же. Медленно флажки в стороны и медленно вниз, сказать «вниз».
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.07-31.07)
С обручем
«Без перехвата». И.п.: ноги слегка расставить, стоять в обруче, обруч вниз. 1-4- медленно поднимать обруч вверх, не выпуская из рук; 5-8- возвратиться в и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
«Посмотри в окошко». И.п.: ноги врозь, обруч перед грудью. 1-2- одновременно наклон вперед и обруч вперед – выдох; 3-4- и.п. То же, из и.п. обруч вниз. Повторить 5 раз.
«Пролезь». И.п.: ноги слегка расставить, обруч за спиной, стоять в обруче. 1- присесть, взять обруч; 2- выпрямиться; 3- перехватывая обруч, поднять вверх; 4- обруч к плечам, перехват рука ми, положить. Следить за перемещением обруча. Повторить 5 раз.
«Посмотри назад». И.п.: сидя на пятках, обруч на полу за спи ной, руки на пояс. 1-2- поворот вправо, сказать «вижу»; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить по 4 раза.
«Выпрями ноги». И.п.: сидя в обруче, ноги согнуть, руки к плечам (на пояс, за голову и др.). 1- выпрямить правую ногу; 2- и.п. То же, левую. То же, из и.п. ступни ног за обручем. Повторить по 3 раза.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. Подскоки с ноги на ногу вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте. 3-4 раза.
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.
Утренняя гимнастика (15.08-31.08)
С гимнастической палкой
«Палку на грудь». И.п.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1-2 – палку на грудь – вдох; 3-4 – и.п.- выдох. Повторить 6 раз.
«Поворот». И.п.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 – поворот вправо; 2 – и.п. То же, влево. Повторить 3 раза.
«К колену». И.п.: сидя, палка на бедрах. 1 – палку вверх; 2 – согнуть колено, палку к колену; 3 – выпрямить ноги, палку вверх;4 -и.п. Спину все время держать прямо. Повторить 5 раз.
«Посмотри вперед». И.п.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 -2- наклон вперед, ноги не сгибать; 3-4 – и.п. Повторить 5 раз.
«На носок». И.п.: о. с. руки за спину, палка на полу перед ногами.1 – правую ногу на носок к концу палки; 2 – и.п. То же, левой. Повторить 3 раза.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.
infourok.ru
Сентябрь Комплекс №1 «Здравствуй, новый день»
1. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал «воробьи» остановиться, сказать: «Чик-чирик». Повторить 3—4 раза.
2. На сигнал «медведи» ходьба на четвереньках.
3. Ходьба и построение в круг.
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. «Птички машут крыльями» — поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить, произнося: «Чик-чирик». Повторить 5—6 раз.
5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо. Повторить 4 раза в каждую сторону.
6. И.п.: стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки за спиной. Наклониться вперед-вниз и постучать пальцами по коленям, произнося: «Чик-чирик», вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок, перевернутый на спину, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.
8. Ходьба в колонне по одному.
9. Подвижная игра «Шустрые синички»
Сентябрь Комплекс №2 «В нашем городе праздник»
1. Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках флажки
2. Ходьба и построение в круг.
3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи ладошки» — поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в исходное положение. То же повторить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону
5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками опустить вдоль туловища. Наклониться вперед-вниз и постучать палочкой флажка об пол, сказать: «Тук-тук». Повторить 5—6 раз
6. И.п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в исходное положение Повторить 4—5 раз
7. Положить флажки и побегать врассыпную
Ходьба в колонне по одному (любой марш).
Подвижная игра «Найди свой домик»
Октябрь Комплекс №1 «Погремушка -любимая игрушка»
1. Построение и ходьба в колонне по одному с погремушками в руках. Остановиться, поднять погремушки вверх и позвенеть ими
2. Бегать врассыпную, звеня погремушкой, притопывать на месте поочередно правой и левой ногой, спрятав погремушку за спину. Повторить 2 раза
3. Ходьба и построение в круг
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с погремушками опустить вдоль туловища. Поднять руки в стороны, позвенеть погремушками, опустить вниз. Повторить 5—6 раз. Музыкальный пример (см. 28, с. 92) исполняется 2 раза.
5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться влево-назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в исходное положение, затем этой же рукой взять погремушку и вернуться в исходное положение. То же выполнить правой рукой. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.
6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз и позвенеть погремушками, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
7. И п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поочередно подтягивать к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучать погремушкой по колену”, сказать: «Тук-тук». Повторить 4—5 раз
8. «Лошадки» — прямой галоп
9. Ходьба
Октябрь Комплекс №2 «Ходят часики по кругу»
1. Построение и ходьба в колонне по одному вперед и назад. Это задание выполняется под бубен на громкие и тихие удары. Повторить 3—4 раза.
2. Ходьба и построение в круг
3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Качание рук вперед-назад. Повторить 5—6 раз
4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать: «Тик», вернуться в исходное положение (воспитатель в это время говорит: «Так»). То же выполнить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону
5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы» — наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, сказать: «Бом», вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях и опираясь об пол руками, вернуться в исходное положение Повторить 4—5 раз
7. «Мячики прыгают, мячики покатились» — подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.
8. Ходьба
Ноябрь Комплекс №1 «Гуси-гуси»
1. Ходить по кругу, держась за руки
2. Бег в свободном направлении
3. Ходьба друг за другом
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, вернуться в исходное положение, сказать: «Га-га». Повторить 4—6 раз.
5. И.п.: стать прямо, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4 раза в каждую сторону.
6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе «Гуси шипят» — наклониться вперед и посмотреть перед собой, произнося «Ш-ш-ш», вернуться в исходное положение Повторить 5—6 раз
7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок. После нескольких движений опустить руки и ноги на пол, затем повторить упражнение. Повторить 5—6 раз.
Ходьба в колонне по одному
Подвижная игра «Гуси-Гуси»
Ноябрь Комплекс №2 «Веселые паровозики»
1. Построение и ходьба в колонне по одному, топающим шагом. Остановка на красный сигнал светофора — инструктор показывает красный круг
2. Ходьба и построение в круг
3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Паровоз» — движения согнутыми руками вперед-назад. При движении рук вперед произносить: «Чу» Повторить 5—6 раз
4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. «Починим рельсы» — повернуться вправо-назад и постучать кулаком по полу сзади, сказать: «Тук-тук», вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.
5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Проверим колеса» — наклониться вперед-вниз и похлопать себя по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз
6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть обе согнутые ноги к туловищу, сказать: «Чу», вернуться в исходное положение. Повторить 3—4 раза
.7. «Зайчики» — прыжки на месте и бег
Ходьба
Подвижная игра «Поезд»
Декабрь Комплекс №1 « Пришла зима»
1. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. На сигнал «найди свое место» построиться в колонну. Повторить 2—3 раза. 2. Ходьба на внешней стороне стоп (без музыки). Взять флажки и построиться в круг
3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики» — качание рук, скрещивание их перед собой, вернуться в исходное положение Повторить 5—6 раз
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
5. И.п.: сесть на пол, ноги врозь, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, выпрямиться Повторить 5—б раз.
6. И.п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой на колено флажок и подуть на него, вернуться в исходное положение То же выполнить правой ногой. Повторить 4—5 раз каждой ногой
7. Подпрыгивание на месте и бег врассыпную
Ходьба
Подвижная игра « Снежинки»
Декабрь Комплекс №2 « Скоро Новый год»
1. Построение и ходьба парами
2. Бег врассыпную
3. Ходьба и построение в звенья
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Покажите ладошки» — поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется качание рук. Повторить 5—6 раз.
5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, коснуться руками носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
6. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повороты вправо и влево, произнося: «Ж-ж-ж». Повторить 4 раза в каждую сторону.
7. И.п лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Побарахтаться руками и ногами, имитируя движения жука, произнося: «Ж-ж-ж». Вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.
Ходьба парами
Подвижная игра «Два Мороза»
Январь Комплекс №1 «Веселые петрушки»
1. Построение и ходьба в колонне по одному с погремушками в руках 2. Бег врассыпную и притопы на месте
3. Ходьба и построение в звенья
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи погремушку» — вытянуть руки вперед-в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз. При выполнении с музыкой добавляется качание рук.
5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, погремушки сзади на полу. Повернуться вправо, взять погремушку правой рукой, позвонить, сказать: «Динь-динь», положить погремушку на место, вернуться в исходное положение. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону.
6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, несколько раз покачать погремушками, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Одновременно поднять руки и ноги вверх, коснуться погремушками коленей, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз
«Едут автомобили» — ходьба топающим шагом
Подвижная игра « Веселые Петрушки»
Январь Комплекс №2 «В зимнем лесу»
1. Ходьба в колонне по одному
2. На сигнал «зайки» прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 2 раза
3. Ходьба, построение в звенья
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз
5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо и влево, наклоняясь, говорить: «Ш-ш-ш». Повторить по 4 раза в каждую сторону.
6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз
7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. «Жуки» — свободное движение рук и ног, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз. При выполнении с музыкой добавляется легкий бег
Ходьба
Подвижная игра « Заморожу»
Февраль Комплекс №1 «Путешествинники»
1. Ходьба парами
2. На сигнал «лошадки» ходить, высоко поднимая ноги в коленях. Повторить 3—4 раза
3. Ходьба и построение в круг
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз. 5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой, повернуться вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.
6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
7. И.п.: лечь на спину, ноги, согнутые в коленях, поставить на пол, руки вытянуть вдоль туловища. Потопать ногами, согнутыми в коленях. Вернуться в исходное положение. Повторить 3—4 раза.
8. Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.
Ходьба друг за другом
Подвижная игра «Летает не летает»
Февраль Комплекс №2 «Мы бойцы»
1. Ходьба в колонне по одному
2. «Медведи» — ходьба на четвереньках
3. Ходьба, построение врассыпную, свободное.
4. И.п.; стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.
Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз
5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. «Маятник» — наклониться в правую сторону, скользя вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить в другую сторону. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону
6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, покачать свободными руками, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть с помощью рук ногу, согнутую в колене, к груди, вернуться в исходное положение. То же выполнить другой ногой. Повторить 5—6 раз
8. «Лошадки» — ходить, высоко поднимая ноги в коленях
Ходьба в колонне по одному
Подвижная игра « Путешествиники»
Март Комплекс №1 « Мамины помощники»
1. Ходьба в колонне по одному
2. На сигнал «воробышки» подпрыгивание на двух ногах и бег. Повторить 2—3 раза.
3. Ходьба и свободное построение
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Большой и маленький мяч» — развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз
5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Заводная птичка» — повороты туловища вправо и влево. В момент поворота дети говорят: «Трик». Повторить 3—4 раза в каждую сторону.
6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Птички клюют» — наклониться вперед-вниз, сгибая колени, и постучать пальцами по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз
7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть к себе правую и левую ногу попеременно. Вернуться в исходное положение. Повторить 3 — 4 раза каждой ногой
8. «Лошадки» — прямой галоп
Ходьба
Подвижная игра «Рыбаки и рыбки»
Март Комплекс №2 «В дорогу за сказками»
1. Ходьба в колонне по одному, легкий бег врассыпную
2. Ходьба и построение в звенья
3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз. 4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой. Повернувшись вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону.
5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, сгибая колени, коснуться руками пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками, вернуться в исходное положение. Повторить 3—4 раза
7. Бег в прямом направлении
Ходьба в колонне по одному
Подвижная игра «Шустрые птички»
Апрель Комплекс №1 «Мы космонавты»
1. Ходьба по кругу, держась за руки
2. Легкий бег врассыпную
3. Ходьба по кругу Упражнения выполняются в кругу.
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. Круговые движения руками вперед-назад (колеса паровоза). Повторить 5—6 раз.
5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону
6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться, сгибая ноги в коленях, дотронуться руками до пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз
8. «Самолеты» — бег врассыпную.
Ходьба
Подвижная игра «Найди свою планету»
Апрель Комплекс №2 «Дорожные знаки»
1. Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках Бег врассыпную
2. Ходьба в колонне по одному на носках и пятках
3. Ходьба и построение в круг
4. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вниз. Качание рук вперед-назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5—5 раз.
5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, повернуться вправо, коснуться рукой пола, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, ленточками коснуться пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз
7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется легкий бег. Повторить 3—4 раза.
Ходьба
Подвижная игра «Цветные автомобили»
Май Комплекс №1 « Победа будет за нами»
1. Ходьба в колонне по одному с флажками в руках, бег в обратную сторону
2. Ходьба и свободное построение
3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, показать флажки, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется качание рук.
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону.
5. И.п.: сесть на пол, вытянуть ноги вперед – в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
6. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз
7. Положить флажки. Прыжки на месте и бег в прямом направлении
Ходьба
Подвижная игра « Слышим-делаем»
Май Комплекс №2 «Веселые клоуны»
1. Ходьба по всей комнате врассыпную. На сигнал «дудочка» остановиться и «поиграть» на ней. Повторить 2 раза
2. Подпрыгивание на месте и бег
3. Ходьба и построение в круг
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, поднимая их все выше, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» — повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук, после нескольких повторений вернуться в исходное положение Повторить по 3 раза в каждую сторону
6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками. Вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз
8. «Лошадки» — прямой галоп
Ходьба
Подвижная игра «Кто быстрее»
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА
СРЕДНЯЯ ГРУППА
1. Ходьба вперед-назад (см. 33, с. 96).
2. Ходить, высоко поднимая ноги в коленях (см. 18, с. 83). Построение в круг (без музыки).
3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз. Музыкальный пример (см. 28, с. 92) исполняется 2 раза.
4. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» — повороты туловища вправо и влево со свободными движениями рук, после 3—4 повторений вернуться в исходное положение. Повторить 2—3 раза (без музыки).
5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Наклониться вниз, сгибая колени, руками коснуться носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз (без музыки).
6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища на полу. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения с музыкой (см. 16, с. 80) добавляется легкий бег. Повторить 3—4 раза.
7. Ходьба (см. 8, с. 73).
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА
СРЕДНЯЯ ГРУППА
1. Ходьба по кругу. Бег в обратную сторону. Ходьба (см. 35, с. 99).
2. «Зайки» — подпрыгивание на двух ногах с продвижением вперед в свободном направлении (см. 30, с. 93).
3. Ходьба и построение в звенья (без музыки).
4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, опуская их вниз-назад, соединить кисти рук за спиной, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз (без музыки).
5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, скользя руками вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону (см. 36, с. 100).
6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Наклониться вперед-вниз, постараться достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз. Музыкальный пример (см. 37, с. 100) исполняется 1 раз.
7. Им.: сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираясь об пол. Приподнять повыше обе согнутые в коленях ноги, вернуться в исходное положение (рис. 27). Повторить 3—4 раза (без музыки).
8. «Мячики» — подпрыгивание на месте и бег (см. 21, с. 85).
9. Ходьба (см. 8, с. 73).
infourok.ru
Утренняя гимнастика средняя группа
Без предметов (01.09-15.09)
2 – перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3в стороны;
4 – и.п., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз.
Утренняя гимнастика (15.09-30.09)
С флажками
(01.10-15.10)
Без предметов
(15.10-31.10)
С кубиками
(01.11-15.11)
Без предметов
(15.11-30.11)
С обручами
(01.12-15.12)
Без предметов
(15.12-31.12)
С флажками
(01.01.-15.01)
Без предметов
(15.01-30.01)
С кубиками
(01.02-15.02)
Без предметов
(15.02-29.02)
С флажками
(01.03-15.03)
Без предметов
(15.03-31.03)
С обручем
(01.04-15.04)
Без предметов
(15.04-30.04)
С флажками
(01.05-15.05)
Без предметов
(15.05-31.05)
С кубиками
(15.06-30.06)
С флажками
(15.07-31.07)
С обручем
(15.08-31.08)
С гимнастической палкой
Документы для скачивания:
3497_Utrennyaya gimnastika.docx Формат: .docx
a2b2.ru
Комплекс №5 А (Январь)
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1
|
Вводная часть
2 мин. |
«Петрушки» «Петрушки маршируют», «Петрушки идут тихо» (Ходьба в колонне по одному на носочках, приставными шагами.) Во время ходьбы по свистку останавливаются и кружатся на месте, затем по свистку вновь продолжают движение. Бег.Построение в две колонны |
40 сек.
3 раза |
|
| 2
|
ОРУ
(без предметов) 5 мин |
1. «Тарелочки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Хлопки прямыми руками впереди «Хлоп». (5-6 раз.) | 5-6 раз
|
|
| 2. «Хлопки по коленям». И.п. ноги на ш.п., руки внизу. Наклониться вперед, хлопнуть по коленям. (5-6 раз.) | 5-6 раз
|
|||
| 3. «Петрушки ищут друг друга». И.п. то же. Руки на поясе, повороты в сторону «Где?» (5-6 раз.) | 5-6 раз
|
|||
| 4. «Хлопки с приседанием». И.п. ноги на ширину ступней, руки внизу. Присесть, хлопнуть перед собой «Хлоп». (5-6 раз.) | 5-6 раз
|
|||
| 5. «Петрушкам весело». Прыжки на двух ногах. 10-12 прыжков | 10 сек.
|
|||
| 3
|
Заключительная часть
1 мин |
Ходьба, упражнение на дыхание: Упражнение 1. «Пузырики»:
Сделать глубокий вдох через нос, надуть «щёчки – пузырики» и медленно выдохнуть через чуть приоткрытый рот. |
10 сек.
2 – 3 раза. |
Комплекс утренней гимнастики № 6 А (Февраль)
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1
|
Вводная часть
2 мин. |
«Зима» Ходьба на носочках, с высоким подниманием колен «по глубокому снегу», ходьба «змейкой» по «тропинке», бег врассыпную «снежинки полетели», по свистку встать по двое, взявшись за руки.Построение в одну колонну, в две колонны |
40 сек.
3 раза |
|
| 2
|
ОРУ
(без предметов) 5 мин |
1. «Погреем руки» И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Хлопки руками перед грудью (4-5 раз) | 4-5 раз
|
|
| 2. . «Погреем себя». И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Хлопки по бёдрам «хлоп-хлоп» (4-5 раз.) | 4-5 раз
|
|||
| 3. «Посмотрим по сторонам» И.п.: ноги на ш.плеч или стоя на коленях (для средней гр.), руки на поясе. Повороты в стороны «вижу» (4-5 раз) | 4-5 раз
|
|||
| 4. «Стряхнём снег». И.п.: ноги на ш.п., руки внизу. Наклон вперед, хлопок ладонями по щиколоткам или по коленям (4-5 раз) | 4-5 раз
|
|||
| 5. «Покатились на санках» – бег врассыпную или в заданном направлении | 20 сек.
|
|||
| 3
|
Заключительная часть
1 мин |
Ходьба.
Упражнение на дыхание: «Сдуваем снежинки!»
|
10 сек.
2-3 раза |
Комплекс утренней гимнастики № 7 А (Март)
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1
|
Вводная часть
2 мин. |
«Птички, прилетайте!» Ходьба на носках, бег, ходьба в обход по залу: «Цапли», «орлы» (большие взмахи руками – «крыльями»), «синички» (махи только кистями рук), «воробушки» (прыжки с продвижением вперед), «пингвины».Построение в две колонны |
1 мин.
30сек.
|
|
| 2
|
ОРУ
(без предметов) 5 мин |
«Птички» 1. «Птички машут крыльями». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать, сказать: «Чик-чирик». |
4-5 раз
|
|
| 2. «Где птичка?». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Повороты в сторону, сказать: «Где?» | 4-5 раз | |||
| 3. «Птички пьют». И.п. то же. Наклон вперед, руки назад, сказать: «Пи-и-ть» | 4-5 раз
|
|||
| 4. «Птички клюют». И.п. как во 2 упражнении. Присесть, постучать пальчиком по коленям, сказать: «Клю-клю». Вернуться в И. п. | 4-5 раз
|
|||
| 3
|
Заключительная часть
1 мин |
Заключительная часть: «Птички полетели» – бег врассыпную 15 сек., ходьба, упражнение на дыхание «КУРОЧКИ»:
Встаньте, свободно свесив руки – «крылья». |
15 сек.
8 сек.
|
|
| Вдох через нос, произносим: «Так-так-так» и одновременно похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох.
|
3 раза |
Комплекс утренней гимнастики № 8 А (Апрель)
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозировка | Приме-чания |
| 1
|
Вводная часть
2 мин. |
Ходьба в колонну по одному в обход по залу: «самолеты» (прямые руки вытянуты в сторону), «пропеллер» (вращение согнутых в локтях рук одна вокруг другой на уровне груди). По сигналу поменять направление движения и начать двигаться в противоположную сторону. | 40 сек.
3 раза
|
|
| Бег, ходьба в обход по залу: построение в две колонны. | 30 сек. | |||
| 2
|
ОРУ
(без предметов) 5 мин |
1. «Пропеллер». И.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-руки в стороны; 2-перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3-в стороны; 4-и.п. (5 раз). | 5 раз
|
|
| 2. «Гуси шипят» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2-и.п. (6 раз) | 6 раз
|
|||
| 3. «Маятник» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-наклон вправо, сказать «тик»; 2-наклон влево, произнести «так» (по 4 раза) | 4 раза
|
|||
| 4. «Посмотри на пятки» И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1-2-поворот вправо, 3-4-и.п. 5-8-то же влево (3 раза) | 3 раза | |||
| 5. «Спрятались» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2-низко присесть, голову положить на колени; 3-4-и.п. (6 раз) | 6 раз
|
|||
| 6. Прыжки с продвижением вперед | 4 раза | |||
| 3
|
Заключительная часть
1 мин |
Построение в одну колонну. | 10 сек. | |
| Упражнение на дыхание «Трубач»:
Сесть, кисти рук сложить в трубочку-дудку, поднять ко рту. Вдох, медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф».
|
4-5 раз |
Комплекс утренней гимнастики № 1 А (Сентябрь)
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть
2 мин. |
Вводная часть: «Осенняя прогулка» Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики», как «пингвины», бег друг за другом, с изменением направления, спиной вперед. Ходьба. Упр. на восстановления дыхания «Подуем на листочки».Построение в две колонны. |
40 сек.
3 раза 3 раза |
|
| 2
|
ОРУ
(без предметов) 5 мин |
ОРУ 1. «Деревья качаются». И.п.: Ноги слегка расставлены, руки внизу. Руки поднять вверх, немного отвести влево, потом вправо, произнести «Ш-Ш-Ш», опустить (4-5 раз) | 4-5 раз
|
|
| 2. «Сильный ветер». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклоны поочередно к правой и левой ноге (4-5 раз) | 4-5 раз | |||
| 3. «Травка». Присесть, руки вытянуть перед собой, затем встать, руки опустить (5 раз) | 5 раз
|
|||
| 4. «Журавли улетают на юг». И.п.: то же. Руки поднять через стороны вверх и плавно опустить вниз (5 раз) | 5 раз
|
|||
| 5. «Сбор яблок». Поднять руки вверх, потянуться, приседая, вытянуть руки перед собой «положим в корзинку» (4 раза) | 4 раза
|
|||
| 6. «Воробьишки прыгают». Прыжки на двух ногах вместе в чередовании с ходьбой на месте (2 раза). | 2 раза | |||
| 3
|
Заключительная часть
1 мин |
«КРЫЛЬЯ» (дыхательное упражнение):
И. п. – стоя, ноги слегка расставлены. «Крылья вместо рук у нас, так летим мы – высший класс». 1-2 – руки через стороны вверх (вдох), 3-4 – руки через стороны опустить (выдох). Перестроение в одну колонну |
4 раза |
Комплекс утренней гимнастики № 2 А Октябрь
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть
2 мин. |
Вводная часть: «Осень»
Ходьба в колонне по одному в чередовании с упражнением «Боксер» (По сигналу остановиться, кисти рук сжать в кулак. 1 – быстро вынести вперед правую руку. 2 –то же, но левой рукой. |
30 сек.
4 раза
|
|
| Ходьба друг за другом парами, бег в колонне по одному, перестроение в две колонны.
|
1 мин. | |||
| 2
|
ОРУ
(без предметов) 5 мин |
ОРУ 1. «Вешаем кормушки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Руки поднять вверх, потянуться, опустить руки (4-5 раз) |
4- раз
|
|
| 2. «Рубим дрова». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замке перед собой. Взмах руками вверх и назад, наклон вниз, произнести «У-У-УХ» (4-5 раз) | 4-5 раз
|
|||
| 3. «Шалтай-Болтай». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты туловища вправо и влево со свободными руками (6-8 раз) | 6-8 раз
|
|||
| 4. «Ножницы». И.п.: лежа на боку, опираясь на руку согнутую в локте, ноги прямые. Поднимаем вверх прямую ногу (4-5 раз), затем поворачиваемся на другой бок. | 4-5 раз
|
|||
| 5. «Танец лягушат». И.п.: в приседе, руки на поясе. Прыжки на корточках (6-7 раз)
|
6-7 раз
|
|||
| Ходьба на месте с высоким подниманием колен. | 6 сек. | |||
| 3
|
Заключительная часть
1 мин |
Дыхательное упражнение «Ворона» Дети сидят. Руки опущены вдоль туловища. Быстро поднять руки через стороны вверх – вдох, медленно опустить руки – выдох. Произнести: «кар!».Перестроение в одну колонну |
4 раза |
Комплекс утренней гимнастики № 2 А Ноябрь
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть
2 мин. |
«Зайчики» Ходьба, бег, ходьба на носках «лисичка», ходьба, взявшись за руки «зайцы на поляне», перестроение в две колонны. |
30 сек.
30 сек. 1 мин. |
|
| 2
|
ОРУ
(без предметов) 5 мин |
1. «Зайчики слушают». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки, ладошки приставить к голове, поворот головой вправо-влево «тихо»
2. «Зайчики греют лапки». И.п. то же |
4-5 раз
|
|
| Наклон вперед, постучать по коленям «хлоп-хлоп». | 4-5 раз
|
|||
| 3. «Лисичка идет по глубокому снегу». И.п. то же. Попеременно поднимать высоко согнутую в колене ногу. | 5 сек.
|
|||
| 4. «Зайчики прячутся от лисы». И.п. то же. Присесть, руки на колени, посмотреть по сторонам «где?» | 4 раза
|
|||
| 5. «Зайчикам весело». 10-12 прыжков, ходьба, повторить прыжки и ходьбу. | 2 раза
|
|||
| 6. «УШКИ». (дыхательное упражнение).
И. п. – ос. «Ушки слышать все хотят по ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, 2 – сделать сильный вдох; 3 – наклонить голову влево, 4 – сделать произвольный выдох (2 раза) |
2 раза | |||
| 3 | Заключительная часть
1 мин |
Дыхательное упражнение «Вырастим большими».
Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки — вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Построение в одну колонну |
4 раза |
Комплекс утренней гимнастики № 9 А Май
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть
2 мин. |
«Бабочки» Ходьба, бег 20 сек., ходьба на носках и пятках, «Крылья», «Покружились», перестроение в две колонны.
|
1 мин.
1 мин. |
|
| 2 | ОРУ
(без предметов) 5 мин. |
1. «Бабочки машут крыльями». И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Взмахи руками, произнести «Ш-Ш-Ш» (5 раз).
2. «Бабочки летят». И.п.: ноги на ширине |
5 раз
|
|
| плеч, руки внизу. Наклон вперед, развести руки в стороны (5 раз) | 5раз | |||
| 3. «Бабочки сели на цветы». Присесть, руки на колени (5 раз) | 5раз
|
|||
| 4. «Бабочки качаются на цветах». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклоны в сторону, руки на поясе (4 раза) | 4 раза
|
|||
| 5. «Бабочки кружатся». Прыжки с поворотом, сначала вправо, затем влево, с чередованием ходьбы на месте. Повторить.
|
2 раза
|
|||
| Спал цветок и вдруг проснулся, (Присели, глаза закрыты.)
Больше спать не захотел. Потянулся, улыбнулся, (встать, руки тянуться вверх). Взвился вверх и полетел! («Летаем» хаотично по залу.)
|
1 раз | |||
| 3
|
Заключительная часть
1 мин |
Построение в одну колонну.
Упражнение на восстановление дыхания «Аромат цветов» (Вдохнуть через нос -«Нюхаем цветы на полянке», выдох через рот.)
|
3 раза |
Комплекс утренней гимнастики № 9 А Декабрь
| № | Части у/г, продол-житель-ность | Содержание | Дозиров-ка | Приме-чания |
| 1 | Вводная часть
2 мин. |
«Бабочки» Ходьба, бег 20 сек., ходьба на носках и пятках, «Крылья», «Покружились», перестроение в две колонны |
1 мин.
1 мин. |
|
| 2 | ОРУ
(без предметов) 5 мин. |
5 раз
5раз 5раз 4 раза 2 раза 1 раз |
||
| 3
|
Заключительная часть
1 мин |
Построение в одну колонну.
Упражнение на восстановление дыхания «Аромат цветов» (Вдохнуть через нос -«Нюхаем цветы на полянке», выдох через рот.) |
3 раза |
dohcolonoc.ru
Какой может быть уровень развития детей в средней группе садика? Как правило, под эту возрастную категорию попадают дети четырех и пяти лет. В этом возрасте ребенок может:
в области логического мышления: умеет выделить общее и различное на картинках, складывает конструктор по схеме, складывает пазл из нескольких частей; пять минут быть сосредоточенным на задании, складывает пирамиду из предметов, знает обобщающее слово для группы слов (животные — собака, кошка, мышь, цветы — ромашка, гладиолус, тюльпан), выделяет картинки, где изображения не соответствуют действительности, объясняет простые суждения (зачем окна в доме, зачем тепло одеваться в холод).Исходя из навыков, которые должны быть у детей, проводится утренняя гимнастика в средней группе садика.
Перед следующими комплексами ходим по кругу, бегаем, возможно со сменой направления бега и ходьбы. Упражнения делаем, построившись в круг. В конце упражнений бегаем по кругу. Воспитатель может стоять в стороне или в середине круга. Зарядку может проводить и ребенок, у которого хорошо получается, а воспитатель может просто комментировать. Упражнения можно делать под ритмическую музыку.
Общеразвивающий комплекс комплекс утренней гимнастики, в средней группе:
Название упражнения — «Молоток». Ноги на ширине плеч, наклоняемся, кулачками ударяем о колени, говоря «тук-тук», выпрямляемся, и так четыре раза.
gimnastikasport.ru
Утреннюю гимнастику неспроста называют ещё и зарядкой. Если в скором времени после пробуждения выполнить комплекс упражнений на все группы мышц, организм настроится на эффективную работу в течение всего дня. А если тренировка пройдёт под музыку и в увлекательной форме, то и настроение будет на подъёме! Гимнастика заряжает бодростью, энергией, чувством радости и удовлетворения. Это замечательное утреннее занятие и во многом традиция в дошкольных образовательных учреждениях (ДОУ).
О важности выполнения физических упражнений после пробуждения известно всем родителям. Но в условиях современной жизни не всегда удаётся соблюдать правильный режим дня. Приём детей в детский сад начинается с 7:00, и многих ребят родители приводят без зарядки и без завтрака. Поэтому примерное начало буднего дня у дошкольников таково:
Для чего нужна зарядка? –
Это вовсе не загадка —
Чтобы силу развивать
И весь день не уставать.П. А. Синявский
Утренняя зарядка призвана взбодрить детей и обеспечить положительный эмоциональный настрой
Дети должны расти здоровыми, чтобы легко формировались необходимые умения и навыки, активно развивались способности. Здоровый ребёнок восприимчив к обучению, понимает требования воспитателя, в нём укрепляется естественный интерес к познанию. Поэтому зарядка является регулярным занятием в детском саду. Цели утренней (гигиенической) гимнастики в ДОУ — сохранение и укрепление физического и психического здоровья дошкольников, создание положительного эмоционального тонуса.
Выполнение зарядки укрепляет и физическое, и психическое здоровье — ребёнок испытывает положительные эмоции
Утренняя гимнастика — часть режима двигательной активности детей. Она представляет собой комплекс физических упражнений для мышц и суставов. Зарядка для дошкольников часто дополняется элементами дыхательной гимнастики и пальчиковыми играми. Утренние упражнения могут сочетаться с приёмами закаливания. Кроме здоровьесберегающих функций, зарядка выполняет значимую роль в развитии психических процессов, коммуникативных способностей, расширении познавательных интересов. Утренняя гимнастика является одним из инструментов воспитания всесторонне развитой личности.
В процессе выполнения упражнений у дошкольников тренируется внимательность
Интересный факт. Во время выполнения зарядки активно вырабатывается эндорфин — гормон радости. Он отвечает за хорошее настроение и блокирует негативные эмоции.
Выполнение утренней гимнастики помогает организму пробудиться
Комплексы утренней гимнастики реализуются в общих принципах:
Чтобы зарядка вошла в привычку у детей, она должна увлекать их и приносить радость. Для создания устойчивой мотивации дошкольников к выполнению утренней гимнастики воспитатель подбирает интересные упражнения, проводит занятие в игровой форме или привлекает необычный инвентарь. Рассмотрим подробнее, какой бывает зарядка в детском саду.
Общеразвивающая гимнастика — простой комплекс упражнений, не объединённых каким-либо сюжетом, направлен на стимулирование двигательной активности. Выполнение движений, как правило, проходит по стихотворным текстам или под музыкальное сопровождение. Аудиозарядка проводится в детском саду с первой младшей группы, мелодия помогает малышам почувствовать темп движений. Утренняя гимнастика может проводиться под «живой» аккомпанемент в музыкальном зале или с использованием аудиозаписей.
«Пионерская зорька» была знакома всем детям в СССР. Каждое утро бодрый голос диктора на всесоюзном радио приветствовал октябрят и пионеров. Звучала приятная инструментальная музыка и давались чёткие команды к движениям. В настоящее время происходит переосмысление и переоценка деятельности пионерской организации, движение продолжает существовать, сохраняя проверенные временем методы советской педагогики. Классическая зарядка под бодрую музыку проводится в детских садах и школах.
Физические и игровые упражнения могут быть объединены какой-либо темой в соответствии с рабочей программой. Тематическая гимнастика в детском саду связана с природным календарём и праздниками: «Осень», «Зима», «Весна», «23 Февраля», «8 Марта», «День космонавтики» и др. Общей теме посвящены песни, мелодии, стихотворный материал, атрибуты, ролевые маски или шапочки.
Сюжетная зарядка — комплекс упражнений, объединённых какой-либо темой или построенных по незамысловатому сюжету. Младшие дошкольники любят истории и стихотворения про животных, с ними проводятся «Птичья зарядка» и «Зарядка про зверят». Для ребят старшего возраста интересны комплексы «Тренировка будущих космонавтов», «Аты-баты, мы солдаты», «Морское путешествие». Упражнения в сюжетной гимнастике связываются вымышленной историей или познавательным рассказом: о повадках животных и птиц, о службе в армии и на флоте, о подготовке космонавтов и т. д.
«Путешествие в Мурляндию» — прекрасный образец утренней гимнастики для детей младшего возраста. Воспитатель подготовил комплекс упражнений совместно с музыкальным руководителем: во время зарядки звучат замечательные ритмичные мелодии, исполняются песенки. Помещение оформлено изображениями с кошками и плюшевыми игрушками. На лицах детей и педагога нарисованы усы. Ребята с радостью стремятся попасть в волшебную страну, выполняя для этого задания, и сами «перевоплощаются» в котят.
Утренняя гимнастика на кроватях и пижамная зарядка — упражнения, которые выполняются непосредственно после пробуждения. Этот вид зарядки возможен в круглосуточных ДОУ и детских садах-пятидневках, где дошкольники проводят полный день, в т. ч. остаются на ночь. Пижамная гимнастика помогает проснуться всему организму: происходит активное насыщение тканей и внутренних органов кислородом — мышцы и головной мозг приходят в тонус. Про ребёнка, выполняющего гимнастику сразу после подъёма, не скажут: «Поднять — подняли, а разбудить — забыли».
Пробуждающая гимнастика проводится также и в середине дня — после тихого часа. Комплексы упражнений для первой и второй половины дня используются одинаковые — направленные на бережное пробуждение организма. Как показано в видео, правильно выполнять упражнения под тихую медленную музыку. Можно использовать аудиозаписи звуков природы с инструментальным сопровождением (птичьи песни, звуки леса, шум дождя или моря).
К нетрадиционной зарядке относятся гимнастические комплексы с использованием необычного инвентаря. Это самодельные предметы из бросового материала: эспандеры, сенсорные коврики и дорожки, погремушки, гантели из пластиковых бутылок. Под контролем инструктора по физической культуре проводится зарядка с элементами аэробики (на степ-платформах) и применением спортивных тренажёров (мини-батутов, беговых дорожек).
Как мы видим, зарядку проводит инструктор в спортивном зале. Степ-платформа кажется простым атрибутом. Но неправильная техника упражнений в аэробике может привести к чрезмерной нагрузке на суставы и даже травмам. Для проведения такой зарядки недостаточно консультации физкультурника, необходим постоянный контроль за аэробной нагрузкой.
Утренняя зарядка проводится воспитателем по заранее составленным комплексам. Физические упражнения и подвижные игры согласуются с программой по физическому развитию: дети выполняют знакомые движения, во время зарядки не обучают новым играм. Гимнастические комплексы включают:
Для каждой группы детского сада планируется 10–12 комплексов утренней гимнастики. Они повторяются в течение учебного года с постепенным усложнением упражнений, дополняются новыми образами, стихотворными текстами, музыкой.
Утренняя гимнастика включает строевые упражнения, например, построение в колонны
Во время выполнения гимнастических упражнений у детей прорабатываются различные группы мышц
Утренняя гимнастика проводится в просторном светлом помещении — в группе, музыкальном или спортивном зале. Комната хорошо проветривается перед началом занятия. Педагог и воспитанники надевают удобную одежду и обувь, желательно спортивную форму. Гимнастика после пробуждения (в круглосуточных садах) проводится без предварительного переодевания — рядом с кроватями, в пижамах или майках-трусах.
Одежда для зарядки должна быть удобной, эстетично смотрится одинаковая спортивная форма на воспитанниках
В тёплое время года утреннюю гимнастику рекомендуется проводить на свежем воздухе — на групповой площадке. Характер и интенсивность упражнений подбираются воспитателем в соответствии с температурным режимом и одеждой детей: чем холоднее на улице, тем активнее физическая активность. Осенью с наступлением заморозков и зимой зарядка проводится на улице с достаточно подготовленными детьми с целью закаливания.
В тёплое время года воспитатель и дети выполняют утреннюю гимнастику на участке ДОУ
Воспитатель делает зарядку вместе с младшими дошкольниками: дети повторяют движения за взрослым. Начиная со средней группы, педагог даёт словесное описание упражнений, обращает внимание на трудные движения и демонстрирует технику выполнения. Дети 4–7 лет делают утреннюю гимнастику самостоятельно (если не предусмотрено занятие со специальным незнакомым инвентарём/тренажёрами). Для показа движений выбирается один из воспитанников. Педагог следит за выполнением упражнений всех детей, в индивидуальном порядке исправляет технические ошибки в движениях. Воспитатель делает отдельное упражнение вместе с ребятами, когда чувствует необходимость в напоминании движений (например, по названию упражнения дети не вспомнили всех движений или путают порядок действий).
Старшие дошкольники выполняют гимнастические упражнения без показа движений инструктором
Во время утренней гимнастики воспитатель использует устный счёт и словесные указания, чередует их, тем самым задаёт ритм движениям. «Раз-два, три-четыре», «вправо-вправо, влево-влево» (выполнение наклонов корпусом). Когда инструктор становится наблюдателем, он обязательно продолжает считать (это нельзя поручать ребёнку, демонстрирующему движения). В старших группах к словесным указаниям добавляются жесты: движение рукой вниз — дети приседают на корточки, рука вверх — встают в исходное положение.
Для разновозрастной группы подбираются упражнения доступные всем ребятам. Приступают к выполнению каждого задания одновременно, действуют под счёт со словесными указаниями. Младшие заканчивают выполнять и отдыхают, старшие делают дополнительные подходы под счёт.
Когда показ движений осуществляет один из воспитанников, ритм зарядке задаёт воспитатель при помощи устного счёта
Общая продолжительность зарядки (от сигнала к сбору до команды разойтись после гимнастики) определяется возрастом детей:
Темп утренней гимнастики высок. На демонстрацию движений, словесные инструкции, раздачу атрибутов отводится как можно меньше времени. Чем старше воспитанники, тем короче промежуток между упражнениями.
На раздачу инвентаря должно уходить минимум времени, поэтому подбираются простые предметы для зарядки (например, верёвочка с грузом)
Как и любому виду детской активности, зарядке сопутствует словесное творчество. Детский фольклор существует в подвижных играх и утренней гимнастике в форме коротких ритмичных текстов. С их помощью дошкольники зазывают товарищей на зарядку, подбадривают к продуктивной работе, сопровождают маршевую ходьбу, приветствуют друг друга и прощаются.
Утренняя зарядка, к сожалению, существует как активность, организованная взрослым. Стишки и девизы передаются не от ребёнка к ребёнку, а от педагога или родителя — младшему поколению. Поэтому в детском саду воспитатель побуждает ребят к заучиванию и повторению текстов, чтобы однажды они смогли их использовать в проведении гимнастики со своими детьми.
Речёвки для зарядки могут быть использованы в оформлении спортивного уголка в группе
Примеры речёвок для утренней гимнастики в детском саду:
Чтоб расти и закаляться
Не по дням, а по часам,
Физкультурой заниматься,
Заниматься надо нам.
Приучай себя к порядку,
Делай каждый день зарядку.
Смейся-смейся веселей,
Будешь-будешь здоровей.
Всем известно, всем понятно,
Что здоровым быть приятно.
Только надо знать,
Как здоровым стать.
Пусть летят к нам в комнату
Все снежинки белые!
Нам совсем не холодно —
Мы зарядку сделали.
Малыши-крепыши вышли площадку.
Малыши-крепыши сделали зарядку.
Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезни
Спасает нас она.
Зарядку делай каждый день:
Пройдёт усталость, вялость, лень.
Если кто-то от зарядки
Убегает без оглядки,
Он не станет нипочём
Настоящим силачом!
Дети любят речёвки. Проговорить или прокричать девиз хором — это весело, как минимум. А главное, ощущается чувство сплочённости группы, благодаря не только произнесённой всеми вместе фразой, но и работе над общей важной целью — поддержанием здоровья.
С целью создания положительной мотивации к выполнению гимнастики используются тематические картинки, игрушки, элементы декораций. Наиболее часто привлекательные для дошкольников предметы используются во время гимнастики в младших группах — с их помощью дети легче включаются в игровую ситуацию. Важно учитывать, что внимание малышей первым делом сконцентрируется на игрушках и ярких изображениях, поэтому наглядных материалов должно быть немного. Воспитатель даёт время ребятам рассмотреть атрибуты. Малышам допускается сообщить, что после продуктивной тренировки они смогут поиграть с фигурками.
На приведённой выше видеозаписи зарядки «Путешествие в Мурляндию» отлично показано, как оформить пространство спортивного зала тематическими предметами — интересно и не перегружая внимание малышей.
По мере освоения ребятами общеукрепляющих упражнений воспитатель обращается к настенным плакатам. Рекомендуется иметь в спортивном уголке комплекты печатных схем с упражнениями для разных возрастных групп. Изучать плакаты можно в качестве напоминания порядка движений упражнения и техники выполнения.
Проводить мониторинг двигательных способностей и эмоционального состояния воспитанников во время утренней гимнастики необходимо с целью определения эффективности работы воспитателя (инструктора). Диагностика проведения зарядки помогает выявить методические неточности или ошибки в организации занятия, скорректировать комплексы упражнений в текущем календарном плане.
Рекомендуется анализировать гигиеническую гимнастику в сентябре и далее 2–3 раза в течение учебного года.
При анализе зарядки оценивают степень развития двигательных способностей детей и уровень методической грамотности педагога
План анализа утренней гимнастики:
Утренняя гимнастика — обязательная часть обычного дня в детском саду. Только регулярные и грамотно организованные занятия будут эффективны в укреплении физического и эмоционального здоровья малышей. Большую работу проделывает воспитатель, разрабатывая комплексы зарядки для дошкольников разных возрастов: подбирает упражнения и музыку, придумывает увлекательные сюжеты, привлекает необычный инвентарь. Это ежедневный труд на благо подготовки здорового подрастающего поколения.
Образование — высшее филологическое, степень магистра филологии. Специальность — учитель русского языка и литературы, учитель истории. Изучение современного литературного процесса – часть моей жизнь. Как педагог последние годы я чаще взаимодействую с детьми дошкольного возраста, поэтому активно исследую опыт воспитателей ДОУ, изучаю новейшие разработки обучения дошкольников. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!melkie.net