Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу» На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.
1. «Хлопки»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В.1. руки в стороны
2. руки вверх
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вперед
2. И.П.
3.«Повороты»
И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), развести руки в стороны
2. И.П.
4. «Где же ножки?»
И.П. лежа на спине, руки прямые за головой
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу вверх
2. И.П.
5. «Мячики»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах на месте
6. Упражнение на дыхание.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи кубик»
И.П. О.С. кубик в правой руке
В.1. подняться на носки, переложить кубик в другую руку
2. И.П.
2. «Хлопки по коленям»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
В.1. наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног,
сказать «тук-тук»
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу
В.1. присесть, положить (взять) кубик
2. И.П.
5. «Волчок»
И.П. ноги на ширине ступни
В.1. прыжки вокруг кубика
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Елка»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В.1. руки через стороны вверх
2. И.П.
2. «Посмотрим по сторонам»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот в сторону, руку в сторону
2. И.П.
3.«Зеленые иголки»
И.П. сидя на пятках, руки внизу
В.1. встать на колени, руки в стороны-вверх
2. И.П.
4. «Орех»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В.1. поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками
2. И.П.
5. «Лодочка»
И.П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты
В.1. покачаться вперед-назад
2. И.П.
6. «Белочки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи мяч»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1. поднять руки в стороны
2. руки вверх, переложить мяч в левую руку
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Прокати мяч»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке
В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону
2. И.П.
4. «Рыбка»
И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой
В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке
В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол
2. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Матрешки»
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
1. «Матрешки пляшут»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. развести руки в стороны, приподнять плечи вверх
2. опустить руки, сказать «Ох!»
2. «Матрешки кланяются»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. наклон вперед, отвести руки назад
2. И.П.
3. «Матрешки качаются»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
4. «Матрешки делают пружинку»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. полуприсед
2. И.П.
5. «Матрешки вверх-вниз»
И.П. сидя на пятках, руки на поясе
В.1. встать на колени, поднять руки вверх, потянуться
2. И.П.
6. «Матрешки прыгают»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с обручем
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
1. «Шоферы»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В.1. поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р»
2. И.П.
2. «Обруч вверх»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу
В.1. обруч вперед
2. обруч вверх, посмотреть в обруч
3. обруч вперед
4. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу
В.1. поворот вправо (влево), обруч вперед
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В.1. присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз»
2. И.П.
5. «Прыжки из обруча в обруч»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах из обруча в обруч
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Зима»
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Обхвати плечи»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!»
2. И.П.
2. «Отряхни снег»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
2. И.П.
3. «Погреем наши ноги»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть к
груди
2. И.П.
4. «Бросим снежок»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед
2. И.П.
5. Прыжки на правой и левой ноге
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на правой (левой) ноге
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи мяч»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1. поднять руки в стороны
2. руки вверх, переложить мяч в левую руку
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Прокати мяч»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке
В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону
2. И.П.
4. «Рыбка»
И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой
В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке
В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол
2. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Январь
Комплекс утренней гимнастики № 1 с кубиками
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Кубики вместе»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В.1. руки в стороны
2. вверх, посмотреть на кубики
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Подъемный кран»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх
2. И.П.
3. «Постучи»
И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
2. И.П.
4. «Бревнышко»
И.П. лежа на спине, кубики за головой на полу
В.1-3. поворот на бок, живот, бок
4. И.П.
5. «Кубик к колену»
И.П. лежа на спине, руки в стороны
В.1. поднять правую (левую) ногу, коснуться кубиками колена
2. И.П.
6. «Прыжки вокруг кубиков»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Часы»
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.
1. «Заводим часы»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4 круговое вращение руками в одну сторону
5-7 круговое вращение руками в другую сторону
8. И.П.
2. «Часы идут»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши
5-8. 3 шага назад, хлопок в ладоши
3. «Маленькая и большая стрелка»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1-3. руки вверх, перекрестные махи
4. И.П.
4. «Бой часов»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом»
2. И.П.
5. «Считаем секунды»
И.П. лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках
В.1-3. поднимать и опускать ноги
4. И.П.
6. «Минутки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. прыжки на двух ногах, руки на поясе
5-8. прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши
7. Упражнение на дыхание
Ходьба в колонне по одному, легкий бег.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.
1. «Скрестить флажки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. руки в стороны
2. руки вверх, скрестить флажки
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Достань до носков»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за спиной
В.1. наклон вперед, коснуться носков ног
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, флажки у груди
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Наклоны»
И.П. сидя, ноги врозь, флажки у груди
В.1. наклон вперед, коснуться флажками пол
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, флажки у груди
В.1. присесть, коснуться флажками пол
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. руки с флажками у груди
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Ходьба в колонне по одному, легкий бег.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Март
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Спортсмены»
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»
1. «Наши руки»
И.П. О.С. руки внизу
В.1, 3. поднять руки в стороны
2. руки за голову
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, руки у плеч
В.1. поворот вправо (влево), коснуться пятки
2. И.П.
4. «Наши ноги»
И.П. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу
2. И.П.
5. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Март
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»
1. «Переложи кеглю»
И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу
В.1. руки вперед, переложить кеглю в другую руку
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу
В.1. наклон вперед, переложить кеглю за правой (левой) ногой
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, кегля в правой руке
В.1. поворот вправо (влево) отвести кеглю в сторону
2. И.П.
4. «Кеглю поставь»
И.П. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой
В.1. наклониться вперед, поставить (взять) кеглю
2. И.П.
5. «Лежа на спине»
И.П. лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку
2. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на пояс, кеглю поставить на пол
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски. Перестроение в две колонны.
1. «Хлопки»
И.П. О.С. руки вдоль туловища
В.1,3. руки в стороны
2. руки вверх
4. И.П.
2. «Приседания»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши
2. И.П.
3. «Хлопки по ноге»
И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой
В.1. наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге
2. И.П.
4. «Достань до пальцев»
И.П. сидя, ноги врозь, руки за спиной
В.1. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног
2. И.П.
5. «Хлопки по коленям»
И.П. лежа на спине, руки прямые за головой
В.1. поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг себя
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение в две колонны.
1. «Подними косичку»
И.П. О.С. косичка внизу
В.1. косичку к груди
2. косичку вверх
3. косичку к груди
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, косичка внизу
В.1,3. поднять косичку вверх
2. наклон вправо (влево)
4. И.П.
3. «Коснись колена»
И.П. О.С. косичка внизу
В.1,3. косичку вверх
2. согнуть ногу в колене, коснуться косичкой ноги
4. И.П.
4. «Наклоны к ногам»
И.П. сидя, ноги врозь, косичка у груди
В.1. наклон вперед, коснуться косичкой носков ног
2. И.П.
5. «Прыжки»
И.П. О.С. руки на пояс, стоя боком к косичке
В.1. прыжки на двух ногах через косичку
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Май
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.
1. «Сделай круг»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. руки через стороны вверх, сделать круг
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Покажи носок»
И.П. О.С. руки за спиной
В.1. правую (левую) ногу вперед на носок
2. И.П.
4. «Маятник»
И.П. стоя на коленях, руки прижаты к туловищу
В.1. не сгибая спины небольшой наклон назад
2. И.П.
5. «Бревнышко»
И.П. лежа на спине, руки вперед, ноги вместе
В.1. поворот на один бок
2. спину
3. на другой бок
4. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Май
Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.
1. «Руки в стороны»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс
В.1,3. руки в стороны
2. руки за голову
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс
В.1. руки в стороны
2. наклон вправо (влево), коснуться пола
3. выпрямиться
4. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки за головой
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Подними ноги»
И.П. лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки
В.1. поднять прямые ноги вперед-вверх
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. присесть, руки вперед
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Июнь
Комплекс утренней гимнастики № 1 (на улице)
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.
1. «Руки к плечам»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1,3. руки к плечам
2. руки вверх
4. И.П.
2. «Наклоны вперед»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1,3. руки в стороны
2. наклон вперед, коснуться руками колен
4. И.П.
3. «Наклоны в стороны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за головой
В.1. присесть, руки вперед
2. И.П.
5. «Прыжки»
И.П. ноги слегка расставлены, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Июнь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками (на улице)
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.
1. «Умки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч
В.1. наклоны головы к правому и левому плечу
2. И.П.
2. «Кубики вместе»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В.1. руки в стороны
2. вверх, посмотреть на кубики
3. руки в стороны
4. И.П.
3. «Подъемный кран»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх
2. И.П.
4. «Постучи»
И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
2. И.П.
5. «Приседания с кубиками»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В. 1. присесть, руки вынести вперед
2. И.П.
6. «Прыжки вокруг кубиков»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
nsportal.ru
КОМЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
1. Построение в шеренгу.
– Повороты на месте;
– Ходьба обычная;
– Ходьба спиной вперед; Чередование с обычной ходьбой
– Ходьба на носках;
– Ходьба на пятках;
– Бег в разном темпе
– Перестроение в колонну
по три, размыкание.
2. “Погреемся”- 10 раз.
И.П. – ноги врозь, руки в стороны /выдох/
1. обхватить себя руками /выдох /;
2. И.П. темп средний.
3. Потанцуем 4 раза каждой ногой.
И.П. – ноги вместе, руки на пояс
1. отставить правую ногу вперед;
2. поднять ногу, согнутую в колене;
3. отставить правую ногу вперед;
4. И.П. Дыхание не задерживать, темп средний.
4. ” Спрячем руки ” 5 раз в каждую сторону.
И.П. – ноги врозь, руки в стороны.
1. поворот влево, руки за спину;
2. И.П. /вдох/ Темп средний.
5. Поднимаем руки – 8 раз.
И.П. – ноги вместе, руки на пояс.
1. руки к плечам;
2. руки вверх /вдох/;
3. руки к плечам;
4. И.П. Темп средний.
6. “Пружинки” . – 8 раз.
И.П. – ноги врозь, руки на пояс.
1. полуприседание;
2. полуприседание;
3. глубоко присесть;
4. И.П. темп средний.
7. Достанем носочки.
И.П. – ноги врозь, руки вверху;
1. наклон вперед, коснуться руками пола /выдох/;
2. И.П. Темп средний.
8. Бег вокруг здания д/с;
9. Ходьба.
Организованный уход
КОНСПЕКТ УГРЕННЕЙ ГИМНАСТКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
План | Дозировка | Содержание | Примечание |
Построение | Группа, равняйсь, смирно! направо 1-2! | ||
Ходьба обычная | Налево в обход шагом марш 1-2-З-4! | Слежу за осанкой | |
Ходьба на пятках | Руки за спину ставь на пятках марш! | Выше носки, спина прямая. | |
Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
Ходьба обычная на носках | Руки на пояс ставь, на носках марш! • | Спина прямая, | |
Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
Бег | Бегом марш! | Дышать носом | |
Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
Бег с остановкой по сигналу | Бегом марш! | Дышать носом | |
Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
Построение в звенья | 1 зв.-к синему кубику марш. 2-зв.-к красному кубику 3-зв.-к красному кубику | Останавливаются по сигналу | |
Размыкание | От середины, на вытянутые руки, приставными шагами разомкнмсь!1-2! | ||
Комплекс ОРУ | |||
1.Потягивание | 10раз | ;И;п.- ноги врозь, руки на поясе 1 руки отвести в стороны на уровне 2 скрестить перед грудью с выдохом . 3-и.п. /вдох, т.- средний/ | Спина прямая, |
2. Приседание | 10 р | И.п. – нога врозь I – руки на поясе, присесть 2 – и.п /вдох, т. средний/ | Спина прямая, |
3. Наклоны в стороны | 10 р | И.п. ноги слегка расставлены – наклон влево, правая рука вверх выдох/ – и. п. /вдох/ Тоже в правую сторону /т. средний/ | Точно в сторону |
4. Разведение рук в стороны | 8 р | И.п. руки перед грудью, ноги слегка расставив – руки в стороны -и. п.. / дых. произвольное, т. средний / | Следить за осанкой |
5. Подтягивание колена к груди | 8 р | И.п. правую ногу подтянуть к животу/выдох/ И.п. /вдох/ в другую сторону левой ногой /т. средний / | Носочек тянуть |
6. Наклоны | 8 р | И.п. сидя, руки на пояс. -наклон вперед, достать пол /выдох/ И.п. – / вдох, т. средний / | Спина прямая |
7. Прыжки в чередовании с ходьбой | 2р+40 | И.п. ноги вместе, руки в стороны, -прыжок, ноги врозь. и. п.. / дых. произвольное, т. средний / | Выше толкаться |
8. Ходьба обычным шагом | В колонну по одному, Направо в обход шагом. Группа, стой! 1-2! Налево! 1-2! |
По утрам зарядку делай,
будешь сильный,
будешь смелый!
Направо! 1-2!
В группу шагом марш!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.
Построение в шеренгу
Ходьба обычная в чередовании с
Ходьба на носках обычной ходьбой
Ходьба на пятках
Ходьба с высоким подниманием колена
Бег 2×20 сек. “
Перестроение в звенья, размыкание.
1. “Дотянемся до потолка”. 8 р.
И. п. – ноги врозь, руки опущены.
1-2 – руки через стороны вверх, потянуться /вдох/.
3-4 и.п. темп медленный
2. “Ножницы”. 2×4.
И. п. – упор сидя сзади.
1-2 – ноги поднять, ноги скрестить /правая вверху – левая внизу/,
3 – ноги поменять.
4 – и. п. /дыхание произвольное, темп медленный/,
3. “Гуси шипят”. 6 раз.
И.п. – ноги врозь, руки сзади сцеплены в замок.
1 – наклон вперед, сказать: «Ш, ш, ш»!
2 – выпрямиться, и. п. темп средний.
4. “Силачи”. 8 раз.
И. п, – сидя на полу,- руки к плечам.
1 – руки в стороны.
2 – руки к плечам /дыхание произвольное/ темп средний.
5. :’Мельница”. 2-4.
И. П. сидя на полу.
1- наклон к правой ноге, коснуться носка левой рукой.
2 – наклон к левой ноге, коснуться носка правой рукой.
/дыхание произвольное/ темп средний.
6. Прыжки. 25 сек.
И. п. – ноги вместе. руки опущены.
Прыгать на двух ногах, поворачиваясь вокруг себя.
Ходьба.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ С КОСИЧКАМИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.
|
1. Построение в колонну,
2. Ходьба обычная.
3. Ходьба приставным шагом вперед. чередовании с
4. Ходьба со сменой ведущего . обычной ходьбой
5. Бег врассыпную.
6. Ходьба друг за другом.
7. Перестроение в звенья.
8. Размыкание.
КОМПЛЕКС ОРУ
1. .”Натяни”
И. п. – ноги врозь, косичка вниз.
1-2. косичка вверх, натянуть / вдох/
3-4 И.П.
темп медленный. 8 раз
2. «Ближе к колену»
И. п, – лежа на спине, косичку на грудь.
1-2. согнуть ноги, косичку за колени /выдох/.
.3-4. и.п.
темп умеренный. 8 раз
3. “Опять вверх”
и.п. – сидя, ноги скрестно, косичка за спиной.
1. наклон вперед, косичка вверх /выдох/.
2. и.п.
темп умеренный. 8 раз
4. ” Рули”
И.п. ноги врозь, руки внизу.
1. косичку вверх натянуть /повернуть/.
2-3 повернуть
4. И.п.
темп умеренный. 8 раз, дыхание произвольное
5. «Прыжки на носках».
И.п. ноги врозь, руки внизу.
темп быстрый, 25 сек.
6. Ходьба 50 сек,
Организованный уход
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ СО СТУЛЬЧИКАМИ
1. Ходьба друг за другом.
2. Ходьба между стульчиками.
З. Бег лёгкий между стульчиками.
4.Ходьба между стульчиками.
5.Сели на стульчики,
КОМПЛЕКС ОРУ
I. И. п. -Сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени.
1 – поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки
2. – опустить через стороны на колени.
II. И. п. – встать, держась за спинку стульчика.
1.- присесть
2. – и. п. 8 раз.
III. И. п. – сидя на стульчике, руки за спину
1 -наклониться вперёд вниз, стараясь достать руками носков
2 – и.п. 8 раз.
IV. И.п. -Сидя на стульчике, руки на поясе
1 – руки вперёд
2 – и. п. 8раз.
V. И.п .-Стать около стульчика, ноги вместе, руки на поясе
Прыжки на 2 ногах вокруг стульчика в ту и другую сторону в чередовании с ходьбой 20 сек.
VI. Перестроение в колонну по одному.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ / С ОБРАЗОМ /.
I. “Цапля машет крыльями” 8 раз.
и.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу;
1-2. руки в стороны, сделать волнообразные движения;
2-3. и.п. / т.м./.
II. ” Цапля стоят на одной ноге” 8 раз.
и.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2. развести руки в стороны, поднять правую, /левую/ ногу;
3-4. и.п. /т.ум./.
III. ” Цапля достает лягушку из болота” – 8 таз.
и.п. – ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.
1-2. наклониться, дотянуться правой рукой до носка ноги,
/колени не сгибать/;
3-4, и.п. тоже левой рукой. / т. ум./.
IV. “Цапля глотает лягушку” – 10 раз.
и.п. – стоя на коленях, руки внизу;
1. поднять руки вверх, хлопнуть над головой ;
2. и.п.
V. ” Цапля прыгает”‘ 25 сек.
и.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2. 14 прыжков попеременно меняя ноги, назад – вперед
в чередовании с обычной ходьбой.
VI.. Ходьба.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С ФЛАЖКАМИ.
– построение в колонну;
– ходьба обычная;
– ходьба на носках;
– ходьба обычная;
– ходьба приставным шагом в сторону /влево, вправо/;
– ходьба с изменением темпа;
– бег друг за другом;
– ходьба обычная;
– перестроение в звенья;
– размыкание;
I. Потягивание 8 раз.
И. П. – ноги врозь, руки за спину;
1-2. руки через стороны вверх, помахать флажками /вдох/.
3-4. И. П. темп медленный.
II. Приседание 8 раз.
И. П. – ноги врозь, руки в стороны.
1-2. присесть, постучать флажками о пол. /выдох/;
3-4. И.П. темп средний.
III. Наклоны вперед 8 раз.
И. П. – сидя, руки к плечам.
1. наклон вперед /выдох/;
2. И. П. Темп средний.
IV. Махи руками 8 раз.
И. П. – ноги врозь, руки внизу
1. руки вперед;
2. руки назад. Темп средний.
V. Прыжки 25 сек.
И. П – ноги вместе, руки внизу
Прыгать на двух ногах с флажками в руках.
VI. Ходьба 50 сек.
Организованный уход.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА С ПАЛКОЙ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
|
– построение в колонну;
– ходьба обычная;
– ходьба широким шагом ; в чередовании
– ходьба на носках ; с обычной ходьбой
– ходьба на пятках;
– бег 2×20 сек;
– ходьба: перестроение в 3 звена;
I. ” Подняли палку” 8 раз.
И. П. – ноги врозь, руки опущены с палкой;
1-2. пуки вверх, посмотрели на палку;
3-4. и. п. /выдох/ т.м.
II. “Упражнения для ног” 2 р.
И. П. пуки с палкой перед грудью.
1-2. перенести ноги через палку / выдох/;
3-4. И. П. /вдох/.
III. Положи палку. 8 раз
И. П. – ноги врозь, палка на груди.
1-2. положить палку /выдох/
3. и. п.
4. наклониться, взять палку /выдох/;
5. и. п. /вдох/ т. у.
IV. “Самолеты” 8 раз .
И. П. – ноги врозь, палка вперед.
1. правая рука с палкой вверху, левая внизу;
2. левая рука вверх, правая вниз. / т. б./
V.”Повороты” – 4 раза в каждую сторону
И.П. – ноги врозь, руки с палкой вперед;
1. повернуться вправо /выдох/;
2. и. п. /вдох/;
3. повернуться влево;
4. и. п. /т. у./.
VI – “Прыжки” 2х25.
И. П. – палка на полу, ноги вместе,
прыжки через палку /вперед – назад/.
VII. “Потягивания” 8 раз,
И. П. – ноги врозь, руки опущены с палкой;
1-2. пуки вверх, посмотрели на палку;
3-4. и. п. /выдох/ т.м.
VIII. “Перестроение в 1 колонну” .
Ходьба в колонне по 1.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С КУБИКАМИ.
– построение друг за другом
– .ходьба обычная
– ходьба приставным шагом вперед
– ходьба с остановкою по сигналу
– ходьба с движениями вперед, вверх, в стороны в чередовании
– бег друг за другом с обычной
– ходьба обычная ходьбой
– бег между предметами
– ходьба обычная
– перестановка в звенья
– размыкание
I. Потягивание.
И.П – ноги врозь, руки внизу с кубиками;
1. руки в стороны,
2. постучим кубиками вверху /вдох/;
3. руки в стороны
4. и.п. 6 раз.
II. Постучим кубиками.
И.П. – ноги врозь, руки за спину,
1. присесть, постучать кубиками “тук-тук-тук” /выдох/
2. и.п. – 8 раз
III. Повороты в стороны
И.П. – ноги врозь, руки с кубиками к плечам;
1. повороты влево, постучать кубиками / выдох/;
2. И.П.
3. повороты вправо, постучать кубиками / выдох/;
4. И.П. 8 раз.
IV. Постучим.
И.П. – ноги врозь, руки внизу
1-2 – постучим кубиками впереди
3-4 – постучим кубиками за спиной
4. И.П. 6 раз.
V. Прыжки вокруг кубика на двух ногах.
И.П. – кубики на полу, руки на пояс, ноги вместе.
Прыгать 25 сек. в чередовании с ходьбой.
Перестроение в колонну по одному
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
Построение.
– ходьба на носках
– построение друг за другом
– .ходьба обычная
– ходьба на наружных сторонах стоп
– ходьба обычная
– ходьба на пятках
– бег друг за другом
– ходьба обычная
– перестановка в звенья
I. Обруч вверх
и.п. ноги слегка расставить, обруч внизу, хват с боков за обруч
1 – обруч вверх/вдох/
2 – и, п. т. медл. 8 раз.
II. Встретились
и.п. лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног
1 – согнуть и поставить ноги в обруч/выдох/
2 – и, п. т. средний. 8 раз.
III. Посмотри в окошко
и.п. ноги врозь, обруч внизу
1 – одновременно наклон вперед и обруч вперед/выдох/
2 – и, п. т. средний. 8 раз.
IV. Рули
и.п. ноги слегка расставить, обруч вперед на вытянутые руки
1 – поворот вправо \ влево
2 – остановиться \ дыхание произвольное \ т. быстрый. 8 раз.
V. Обойди прыжками.
2 раза обойти прыжками обруч
Ходьба обычная
Прыжки 25 сек.
Ходьба обычная
Организованный “уход,
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКЕ.
– ходьба друг за другом ;
– ходьба руки вверх, на поясе, к плечам;
– бег друг за другом, бег в рассыпную на высоких носках в
чередовании с обычной ходьбой. Перестроение в 4 звена;
– сесть на гимнастическую скамейку верхом.
I. И.П, – сесть верхом, ноги согнуты, руки к плечам;
1- руки вверх, прогнуться /вдох/ ;
2- И. П. 8 раз.
II. И. П. – сесть верхом, ноги согнуты, руки на пояс;
1.-Ноги вперед;
2.-И.П. 8 раз.
III. И.П, сед верхом, ноги согнуты, руки в стороны;
1- поворот влево, руки на пояс;
2.-И.П
З. поворот вправо, руки на пояс;
4. И.П, 3 раза в каждую сторону,
IV. И.П, сед верхом, ноги согнуты, руки на поясе;
1- руки через стороны вверх; хлопок над головой
2.- /вдох/
З. И.П, 8 раз.
V. И.П, сидя на скамейке, ноги врозь, руки на пояс.
1-2. наклониться, коснуться руками колен.
3-4 И.П. 6 раз.
VI. Бег между скамейками в колонне по одному 20 сек.
VII. Ходьба друг за другом 30 сек.
Бег 10 сек.
Ходьба 30 сек.
VIII. Организованный переход к другим действиям.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ СО СТУЛЬЧИКАМИ.
1. Ходьба друг за другом
2. Ходьба между стульчиками.
3. Бег лёгкий между стульчиками
4. Ходьба между стульчиками.
5. Сели на стульчики.
КОМПЛЕКС ОРУ
I И.п.- Сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени
1 – поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки
2 – опустить через стороны на колени.
II. И.п.- стать, держась за спинку стульчика
1. – присесть
2 – и.п. 8раз.
III. И-П. – сиди на стульчике, рука за спину
1 – наклониться вперёд, вниз, старайся достать руками носков .
2 – и.п.. 8раз.
IV. И.п. – Сидя на стульчике, руки на поясе
1 – руки вперёд
2 – и. п. 8раз.
V. И.п. – Стать около стульчака, ноги вместе, руки на поясе
Прыжки на 2 ногах вокруг стульчика, в ту и другую сторону в чередовании с ходьбой 20 сек..
VI. Перестроение в колонку по одному.
VII. Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
|
– построение в шеренгу;
– ходьба обычная;
– ходьба по кругу, взявшись за руки
– ходьба на наружной стороне стопы
– ходьба мелкими и широкими шагами в чередовании
– бег на носках ; с обычной ходьбой
– ходьба обычная
– бег с высоким подниманием колена;
– ходьба обычная
– перестроение в звенья;
I. Выше мяч.
И.п. – о.с. мяч за головой, руки в стороны
1 – 2 подняться на носки, мяч вверх \вдох\
3 – 4 и. п. \выдох\ темп медленный 8раз.
II. Прокати.
И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу сбоку
1 – 2 согнуть ноги, прокатить мяч под ногами в ворота
3 – 4 и. п. \ворота закрыты \вдох\ темп медленный 8раз.
III. Подними вверх.
И.п. – ноги врозь, мяч за спиной
1 – 2 – наклон вперед, мяч вверх, голова вперед
3 – 4 и. п. \вдох\ темп медленный 8раз.
IV. К себе и вперед
И.п. – о.с. мяч впереди
1 – мяч к себе, подъем на носки, \вдох\
3 – 4 и. п. \выдох\ темп медленный 8раз.
V. Прыжки 25 сек.
Прыгать на месте, поворачиваясь вокруг себя,
\в 2 приема в чередовании с ходьбой\
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
С СУЛТАНЧИКАМИ.
|
1. Построение в колонну
2. Ходьба обычная.
3. Ходьба на пятках;
4. Ходьба с высоким подниманием колена. в чередовании
5. Бег обычный с обычной ходьбой
6. Бег на носках.
7. Ходьба обычная/берут султанчики/
Перестроение в звенья.
Размыкание.
I. Подними султанчики /8р./
И. п. – лежа на полу, руки внизу.
1-2 – поднять султанчики через стороны вверх, потянуться до нити.
3-4 – и. п. /выдох/ темп медленный
II. Спрячем султанчики /8 раз/
И. П. – лежа на спине, руки в стороны.
1-2 – согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, султанчики
спрятать под колени /выдох/
3-4 – И. П. / темп средний
III. Положить султанчики / 4 раза/
И. п. – сидя на полу, руки опущены.
1 – -:наклон вперед, положить султанчики /выдох\
2. – выпрямиться, руки на поясе.
3 – наклон вперед, взять султанчики / выдох\
4 – И. П. / вдох\
IV. Сигнальщики /8 раз/
И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху, левая отведена назад.
1-2 – смена рук
3-4 – И. П. / темп средний, дыхание произвольное
V. Повороты в стороны / по 3 раза/
И. п. – стоя на коленях, руки опущены.
1 – -:поворот влево, руки в стороны /вдох\
2. – и.п. / выдох\
3 – поворот вправо, руки в стороны /вдох\
4 – И. П. / выдох\ темп средний
VI. Прыжки “Ноги врозь-скрестно” 15 сек.
Ходьба на месте.
VII. Прыжки на двух ногах “Кто быстрее”.’ 15 сек.
VIII. Ходьба по кругу с упражнением на восстановление дыхания.
Здоровье в порядке – спасибо зарядке.
КОМПЛЕКС ОРУ ДДЯ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
I. “КОЛЕСО”
И.П. – ноги на ширине плеч, -руки опущены
1 – руки через стороны вверх, соединить пальцы /вдох/
2 – и.п. /выдох/ 6 раз, темп медленный
II. “ЛЯГУШОНОК”.
И. П, – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе
1 – присесть, руки прижать к полу между ног сказать “ква-ква” /выдох/
2 – и.п. /вдох/ 6 раз, темп средней
III. “ГУСИ”.
И,П. – ноги врозь, руки за спину
1 – наклон вперед, руки за спину, сказать “ш-ш-ш”
голову при этом вперед /выдох/
2 – и.п. /вдох/ 6 раз, темп средней
IV. “ЧАСИКИ”.
И,П. – ноги врозь, руки внизу
1 – взмахи руками вперед-назад /часики ходят/
2 – после и.п. /вдох/ /часики стоят/ 3 раза,
темп средний, дыхание произвольное
V. “ЧАСИКИ СТУЧАТ”.
И,П. – ноги врозь, руки на поясе
1 – наклон вперед, сказать “тик-так” /выдох/
2 – и.п. /вдох 6 раз, темп средний,
VI. “ЗАЙЧАТА”.
И,П. – ноги слегка расставлены, руки за спину
4 раза /25 сек/ темп быстрый
VII. ХОДЬБА 50 сек.
Чередование с обычной ходьбой.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
|
I. Построение в шеренгу.
– Повороты на месте;
– Ходьба обычная чередование
– Ходьба спиной вперед; с обычной ходьбой
– Ходьба на носках;
– Ходьба на пятках;
– Бег в разном темпе
– перестроение в колонну по три,
размыкание
II. “Погреемся”- 10 раз.
И.П. – ноги врозь, руки в стороны /выдох/
1. обхватить себя руками /выдох /;
2. И.П. Темп ср.
III. “Потанцуем 4 раза” каждой ногой.
И.П. – ноги вместе, руки на пояс;
1; отставить правую ногу вперед;
2. поднять ногу, согнутую в колене;
3. отставить правую ногу вперед;
4. И.П. Темп ср., дыхание не задерживать
IV. “Спрячем руки”- 5 раз в каждую сторону.
И.П. – ноги врозь, руки в стороны;
1; поворот влево, руки за спину;
2. И.П. /вдох/ темп ср.
V. “Поднимаем руки 8 раз.”.
И.П. – ноги вместе, руки на пояс;
1; руки к плечам;
2. руки вверх /вдох/
3. руки к плечам;
4. И.П. Темп ср.,
VI. “Пружинки”- 8 раз.
И.П. – ноги врозь, руки на пояс;
1; полуприседание;
2. полуприседание;
3; глубоко присесть;
4. И.П.
VII. “Достаем носочки”.
И.П. – ноги врозь, руки вверху;
1; наклон вперед, коснуться руками пола /вдох/
2. И.П.
Бег 30 секунд
Ходьба
Организованный уход
КОМПЛЕКС (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)
-построение, повороты на месте
|
-ходьба обычная
-ходьба на носках чередуя
-ходьба на пятках, с обычной ходьбой
ходьба приставным шагом в стороны мин.
обычной ходьбой
непрерывный бег 1,5 мин.
-бег с высоким подниманием колен
-ходьба обычная
-перестроение в колонну по три, размыкание
I ПОТЯГИВАНИЕ 6 раз
И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу
1- поднять руки вперед
2- поднять руки вверх, вдох
3- опустить руки вперед
4 – вернуться в и.п.
II ОТВЕДЕНИЕ НОГИ 6 раз
И.П..-ноги вместе, руки на поясе
1 -отвести правую (левую) ногу в сторону, выдох
2 – приставить ногу, вдох
3-4 –то же другой ногой
III НАКЛОНЫ ВПЕРЕД 8 раз
И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам
1- наклоны вперед, руки в стороны, выдох
2 – выпрямиться, вдох
IV КРУГИ РУКАМИ по 4 раза в каждую сторону
И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам
1-4 круговые движения руками вперед
5-8 движения назад дыхание произвольное
V ПОДНИМАНИЕ НОГИ 8 раз
И.п.- упор сидя сзади
1 -поднять правую (левую) ногу, выдох
2 -И.п.
3-4 -то же другой ногой
VI НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ по 4 раза в каждую сторону
И.п.- стоя на коленях, руки к плечам
1 –наклониться вправо, выдох
2 -И.п.
3-4 -то же другую сторону
VII П/ИГРА «Бездомный заяц».
Ходьба
nsportal.ru
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу» На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.
1. «Хлопки»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В.1. руки в стороны
2. руки вверх
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вперед
2. И.П.
3.«Повороты»
И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), развести руки в стороны
2. И.П.
4. «Где же ножки?»
И.П. лежа на спине, руки прямые за головой
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу вверх
2. И.П.
5. «Мячики»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах на месте
6. Упражнение на дыхание.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи кубик»
И.П. О.С. кубик в правой руке
В.1. подняться на носки, переложить кубик в другую руку
2. И.П.
2. «Хлопки по коленям»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
В.1. наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног,
сказать «тук-тук»
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу
В.1. присесть, положить (взять) кубик
2. И.П.
5. «Волчок»
И.П. ноги на ширине ступни
В.1. прыжки вокруг кубика
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Елка»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В.1. руки через стороны вверх
2. И.П.
2. «Посмотрим по сторонам»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот в сторону, руку в сторону
2. И.П.
3.«Зеленые иголки»
И.П. сидя на пятках, руки внизу
В.1. встать на колени, руки в стороны-вверх
2. И.П.
4. «Орех»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В.1. поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками
2. И.П.
5. «Лодочка»
И.П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты
В.1. покачаться вперед-назад
2. И.П.
6. «Белочки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи мяч»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1. поднять руки в стороны
2. руки вверх, переложить мяч в левую руку
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Прокати мяч»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке
В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону
2. И.П.
4. «Рыбка»
И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой
В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке
В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол
2. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Матрешки»
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
1. «Матрешки пляшут»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. развести руки в стороны, приподнять плечи вверх
2. опустить руки, сказать «Ох!»
2. «Матрешки кланяются»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. наклон вперед, отвести руки назад
2. И.П.
3. «Матрешки качаются»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
4. «Матрешки делают пружинку»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. полуприсед
2. И.П.
5. «Матрешки вверх-вниз»
И.П. сидя на пятках, руки на поясе
В.1. встать на колени, поднять руки вверх, потянуться
2. И.П.
6. «Матрешки прыгают»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с обручем
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
1. «Шоферы»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В.1. поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р»
2. И.П.
2. «Обруч вверх»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу
В.1. обруч вперед
2. обруч вверх, посмотреть в обруч
3. обруч вперед
4. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу
В.1. поворот вправо (влево), обруч вперед
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В.1. присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз»
2. И.П.
5. «Прыжки из обруча в обруч»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах из обруча в обруч
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Зима»
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Обхвати плечи»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!»
2. И.П.
2. «Отряхни снег»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
2. И.П.
3. «Погреем наши ноги»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть к
груди
2. И.П.
4. «Бросим снежок»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед
2. И.П.
5. Прыжки на правой и левой ноге
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на правой (левой) ноге
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи мяч»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1. поднять руки в стороны
2. руки вверх, переложить мяч в левую руку
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Прокати мяч»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке
В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону
2. И.П.
4. «Рыбка»
И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой
В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке
В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол
2. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Январь
Комплекс утренней гимнастики № 1 с кубиками
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Кубики вместе»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В.1. руки в стороны
2. вверх, посмотреть на кубики
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Подъемный кран»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх
2. И.П.
3. «Постучи»
И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
2. И.П.
4. «Бревнышко»
И.П. лежа на спине, кубики за головой на полу
В.1-3. поворот на бок, живот, бок
4. И.П.
5. «Кубик к колену»
И.П. лежа на спине, руки в стороны
В.1. поднять правую (левую) ногу, коснуться кубиками колена
2. И.П.
6. «Прыжки вокруг кубиков»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Часы»
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.
1. «Заводим часы»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4 круговое вращение руками в одну сторону
5-7 круговое вращение руками в другую сторону
8. И.П.
2. «Часы идут»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши
5-8. 3 шага назад, хлопок в ладоши
3. «Маленькая и большая стрелка»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1-3. руки вверх, перекрестные махи
4. И.П.
4. «Бой часов»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом»
2. И.П.
5. «Считаем секунды»
И.П. лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках
В.1-3. поднимать и опускать ноги
4. И.П.
6. «Минутки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. прыжки на двух ногах, руки на поясе
5-8. прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши
7. Упражнение на дыхание
Ходьба в колонне по одному, легкий бег.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.
1. «Скрестить флажки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. руки в стороны
2. руки вверх, скрестить флажки
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Достань до носков»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за спиной
В.1. наклон вперед, коснуться носков ног
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, флажки у груди
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Наклоны»
И.П. сидя, ноги врозь, флажки у груди
В.1. наклон вперед, коснуться флажками пол
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, флажки у груди
В.1. присесть, коснуться флажками пол
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. руки с флажками у груди
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Ходьба в колонне по одному, легкий бег.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Март
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Спортсмены»
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»
1. «Наши руки»
И.П. О.С. руки внизу
В.1, 3. поднять руки в стороны
2. руки за голову
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, руки у плеч
В.1. поворот вправо (влево), коснуться пятки
2. И.П.
4. «Наши ноги»
И.П. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу
2. И.П.
5. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Март
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»
1. «Переложи кеглю»
И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу
В.1. руки вперед, переложить кеглю в другую руку
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу
В.1. наклон вперед, переложить кеглю за правой (левой) ногой
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, кегля в правой руке
В.1. поворот вправо (влево) отвести кеглю в сторону
2. И.П.
4. «Кеглю поставь»
И.П. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой
В.1. наклониться вперед, поставить (взять) кеглю
2. И.П.
5. «Лежа на спине»
И.П. лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку
2. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на пояс, кеглю поставить на пол
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски. Перестроение в две колонны.
1. «Хлопки»
И.П. О.С. руки вдоль туловища
В.1,3. руки в стороны
2. руки вверх
4. И.П.
2. «Приседания»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши
2. И.П.
3. «Хлопки по ноге»
И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой
В.1. наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге
2. И.П.
4. «Достань до пальцев»
И.П. сидя, ноги врозь, руки за спиной
В.1. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног
2. И.П.
5. «Хлопки по коленям»
И.П. лежа на спине, руки прямые за головой
В.1. поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг себя
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение в две колонны.
1. «Подними косичку»
И.П. О.С. косичка внизу
В.1. косичку к груди
2. косичку вверх
3. косичку к груди
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, косичка внизу
В.1,3. поднять косичку вверх
2. наклон вправо (влево)
4. И.П.
3. «Коснись колена»
И.П. О.С. косичка внизу
В.1,3. косичку вверх
2. согнуть ногу в колене, коснуться косичкой ноги
4. И.П.
4. «Наклоны к ногам»
И.П. сидя, ноги врозь, косичка у груди
В.1. наклон вперед, коснуться косичкой носков ног
2. И.П.
5. «Прыжки»
И.П. О.С. руки на пояс, стоя боком к косичке
В.1. прыжки на двух ногах через косичку
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Май
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.
1. «Сделай круг»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. руки через стороны вверх, сделать круг
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Покажи носок»
И.П. О.С. руки за спиной
В.1. правую (левую) ногу вперед на носок
2. И.П.
4. «Маятник»
И.П. стоя на коленях, руки прижаты к туловищу
В.1. не сгибая спины небольшой наклон назад
2. И.П.
5. «Бревнышко»
И.П. лежа на спине, руки вперед, ноги вместе
В.1. поворот на один бок
2. спину
3. на другой бок
4. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Май
Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.
1. «Руки в стороны»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс
В.1,3. руки в стороны
2. руки за голову
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс
В.1. руки в стороны
2. наклон вправо (влево), коснуться пола
3. выпрямиться
4. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки за головой
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Подними ноги»
И.П. лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки
В.1. поднять прямые ноги вперед-вверх
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. присесть, руки вперед
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Июнь
Комплекс утренней гимнастики № 1 (на улице)
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.
1. «Руки к плечам»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1,3. руки к плечам
2. руки вверх
4. И.П.
2. «Наклоны вперед»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1,3. руки в стороны
2. наклон вперед, коснуться руками колен
4. И.П.
3. «Наклоны в стороны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за головой
В.1. присесть, руки вперед
2. И.П.
5. «Прыжки»
И.П. ноги слегка расставлены, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Июнь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками (на улице)
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.
1. «Умки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч
В.1. наклоны головы к правому и левому плечу
2. И.П.
2. «Кубики вместе»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В.1. руки в стороны
2. вверх, посмотреть на кубики
3. руки в стороны
4. И.П.
3. «Подъемный кран»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх
2. И.П.
4. «Постучи»
И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
2. И.П.
5. «Приседания с кубиками»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В. 1. присесть, руки вынести вперед
2. И.П.
6. «Прыжки вокруг кубиков»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
nsportal.ru
6 | Комплекс ОРУ. 1. “Наклоны головы” И.П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – наклон вперед, 2 – в исходное положение, 3 – наклон назад, 4 – в исходное положение. 2. “Бокс” И.п.: то же, руки согнуть, кисти в кулак. На 1 быстро выпрямить вперёд правую руку, на 2 – поменять руки. 3. “Наклонись” И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. На 1-3 наклоны вперед, на 4 – исходное положение. 4. “Сесть – встать” И.п.: стоя на коленях, руки к плечам. 1 – сесть на пятки, 2 – встать. 5. “Веселые ножки” И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. 1- поднимаем одну ногу, 2- и.п. 3 – поднимаем другую ногу, 4- и.п. 6. Прыжки | 6 раз 6 раз 5 раз 6 раз 5 раз 2 раза по 20 сек | средний средний быстрый медленный средний средний | А теперь делаем наклоны головы. Начали упражнение. Раз – два – три – четыре. Теперь ножки оставляем так же, а ручки крепко сжимаем в кулачки. И быстро выпрямляем то правую, то левую руку. Начали! Раз – два – три – четыре. Молодцы! Ребята, теперь ножки поставьте по шире, руки на пояс, наклоны вперед. Начали! Раз-два-три, выпрямились. Повторяем еще. Наклоняемся ниже, ножки держите прямыми. Раз- два- три, выпрямились. Молодцы! Встаем на колени, руки к плечам, на 1- садимся на пятки, 2 – встаем обратно на колени. Начали! Раз-два, раз – два. А теперь, ложимся на спину, будем поднимать ножки. Сначала поднимаем одну ногу, потом другую. Начали! Раз – два – три! Молодцы! Затем руки на поясе, прыгаем высоко – высоко. Остановились, еще раз прыгаем. Итак, первая колонна в обход по залу марш, вторая шагает на месте, вторая колонна за первой шагом марш. |
kopilkaurokov.ru
I часть Вводная 4-5 мин IIчасть Основная 15-19 мин III часть Заклю- читальная 1-2 мин | Построение в шеренгу. Приветствие. Перестроение в колонну по одному. Обычная ходьба. Ходьба на носочках. Ходьба на пяточках. Ходьба с высоким подниманием бедра. На слова « бегом марш» Бег обычный. Ходьба обычная. Бег со сменой направления. Ходьба с восстановлением дыхания. – Закрепление умения быстро действовать по сигналу -развивать произвольное внимание – формировать правильную осанку -профилактика плоскостопия -закреплять навыки правильной ходьбы. Перестроение в рассыпную по периметру ковра. Комплекс ОРУ
Вып: И.п. : о.с Руки вперед, развести в стороны И.п
Вып: И.п. : сидя, ноги вместе, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться, достать пальцами рук до носков ног, и.п.
Вып: И.п. : о.с. Присесть, руки вперед, и.п.
Вып: И.п. : ноги на ширине плеч. Руки на пояс, поворот вправо (влево) , и.п.
И.п. : лежа на спине; поднять руки за голову, потянуться, и.п. Прыжки на месте на двух ногах. Ходьба обычная Организованный уход | 30 сек. 1-2 круга. 1 круг 1 круг 1 круг 2 круга 1 круг 2-3 круга 1-2 круга 6раз 6 раз 5 раз 6 раз 6 раз 6 раз 1 круг | Ребята построились в шеренгу. Пятки вместе, носки врозь, голова приподнята. Спина прямая. Здравствуйте ребята! Здравствуйте! Дети направо! Раз! Два! Шагом марш! Идем обычным шагом. Ходьба на носочках. Ходьба на пяточках. Руки на поясе, спина прямая, плечи расправлены. Ребята ходьба с высоким подниманием бедра. Спина прямая. Ножки поднимаем высоко. Стараемся. Друг за другом бегом марш! Бежим аккуратно, ни кого не толкаем. Ребята перешли на шаг. Идем, дышим, носиком. Ребята будьте внимательны, бег со сменой направления. По свистку вы бежите в другую сторону. Все поняли? Бегом, марш! Перешли на шаг. Идем,дышим, восстанавливаем дыхание. Вдох – руки вверх. Выдох – руки вниз. Ребята разошлись по залу. Встали так, чтобы ни кому не мешать. Фронтальный способ. Первое упражнение. Ребята посмотрите на меня, как его выполнять. И.п. на 1 поднимаем руки вперед. На 2 в стороны, на 3 принимаем и.п. Упражнение начинай! Ребята следующее упражнение, посмотрите. И.п. : сидя, ноги вместе, носки оттянуть. Руки на пояс, наклониться, достать пальцами рук до носков, принимаем и.п. Упражнение начинай! Упражнение приседание. И.п. : на 1 присесть, на 2 руки вперед, на 3 принимаем и.п. Ребята повороты в стороны. И.п. : ноги на ширине плеч, руки на пояс. На 1 поворот вправо (влево) и принимаем и.п. Следующее упражнение выполняем лежа на спине, поднимаем руки за голову, потянуться.Принимаем и.п. Ребята, а теперь давайте попрыгаем на месте на двух ножках. Молодцы! А теперь идем друг за другом по кругу. Восстанавливаем дыхание. Вдох, выдох. Закончили упражнение. Подошли все ко мне построились все ко мне, друг за другом. |
nsportal.ru
Комплексы утренней гимнастики
«На лесной опушке»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках – руки за головой,внимание на осанку; на внешнем своде стопы – руки на поясе.
Бег в колонне по одному, сохраняя свое место, боковой галоп правым плечом вперед, боковой галоп левым плечом вперед, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с шишками к плечам.
1 – правую руку с шишкой вверх
2- левую руку с шишкой вверх
3 -4 в обратном порядке вернуться в И.п.
Белочка снимает шишки
5-6 повторов
Голову не опускать
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с шишками перед грудью.
1 – 2 отвести правую руку вправо с поворотом корпуса
3 – 4 вернуться в И.п.
То же в лево
Лисичка показывает дорогу
6–8 повторов
Ноги с места не сдвигать
3
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками за спиной
1 – 2 наклон вперед, руки с шишками вверх
3 – 4 вернуться в И.п.
У лосенка рожки
6-8 повторов
Голову приподнять
4
И.п.: стоя на коленях, руки с шишками перед собой.
1 – 2 сесть на пятки в наклоне вперед, руки с шишками отвести назад;
3 – 4 вернуться в И.п.
Волчонок играет с хвостиком
6-8 повторов
Выполнять упражнения в медленном темпе
5
И.п.: лежа на спине, руки с шишками в стороны.
1 – 2 согнуть ноги в коленях, обхватив их руками с шишками.
3 – 4 вернуться в И.п.
Ежик спрятался
5-6 повторов
Коснуться лбом колен
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Прыжки на месте, вокруг себя.
Медвежонок радуется
2-3 серии
по 8 прыжков
Серии подскоков чередовать с ходьбой на месте
Заключительная часть (1 – 2 мин.) Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
«Прогулка в лесу»
Оборудование: Шишка – по 2 на каждого ребенка
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках – руки за головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен – руки на поясе.
Бег в колонне по одному, сохраняя свое место, бег в рассыпную, боковой галоп правым плечом вперед, боковой галоп левым плечом вперед. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с шишками внизу.
1 – подняться на мыски, одновременно правую руку с шишкой через сторону вверх
2- вернуться в И.п.
То же левой рукой
К солнышку тянуться ручки
5-6 повторов
Потянуться и посмотреть на свою шишку
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с шишками за головой.
1 наклон вперед-вправо, руки с шишками в стороны
2 вернуться в И.п.
То же влево
Совушка расправила крылья
6–8 повторов
Ноги с места не сдвигать
3
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками на поясе
1 – 2 наклон вперед-вниз, коснуться шишками пола
3 – 4 вернуться в И.п.
Соберем грибы
6-8 повторов
Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: сидя ноги вперед, руки – упор сзади, шишки на полу на уровне колен.
1 – 2 согнуть ноги в коленях, обхватив голень руками
3 – 4 вернуться в И.п.
Спрятались
6-8 повторов
Коснуться лбом колен
5
И.п.: лежа на спине,
1 – 3 прогнуться с опорой на пятки и предплечья.
4 вернуться в И.п.
Загораем
5-6 повторов
Прогнуться как можно выше
6
И.п.: лежа на животе, прямые руки вдоль тела.
1 – 3 поднять голову, плечи и руки
4 – вернуться в И.п.
Стрекоза летит
8 повторов
Плечи не опускать
7
И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Прыжки на месте, вокруг себя.
Зайчата веселятся
Каждый выполняет в своем темпе
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Полет в космос»
Оборудование: флажок – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках – руки за головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен – руки на поясе.
Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна), Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с флажком вверху, левая с флажком внизу назад.
1 – резким движением поменять положение рук с флажками.
2 – вернуться в И.п.
Взлет разрешаю!
5-6 повторов
Руки прямые. Голову не опускать.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной.
1 – флажки в стороны
2 – флажки вперед
3 – флажки в стороны
4 – вернуться в И.п.
Двигатель включить
6–8 повторов
Голову не опускать
3
И.п.: стоя, на коленях, руки с флажками внизу
1 – поворот корпуса вправо, руки с флажками вправо
2 –вернуться в И.п.
То же влево
Полет корабля по орбите
4-5 повторов
Корпус не наклонять
4
И.п.: сидя ноги врозь, руки с флажками за спиной.
1 – 2 наклон вперед, руки с флажками вперед, постучать древками по полу
3 – 4 вернуться в И.п.
Посадка корабля на Луне
6-8 повторов
Ноги в коленях не сгибать. Руки с флажками вытягивать дальше.
5
И.п.: лежа на спине, руки с флажками в стороны
1 – 2 согнуть ноги в коленях, подтянув их к животу, прямые руки с флажками вперед
3 – 4 вернуться в И.п.
Возвращение корабля на Землю
5-6 повторов
Лопатки от пола не отрывать
6
И.п. стоя, боком к лежащим на полу флажкам, ноги вместе, руки на поясе.
1 – 4 прыжки на двух ногах вокруг флажков
5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.
Встреча космонавтов
3-4 повтора
Менять направление по сигналу
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Мы веселые ребята»
Оборудование: флажок – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру зала, спиной вперед (акцент на осторожность) змейкой со сменой ведущего.
Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна), Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу.
1 –руки с флажками поднять через стороны вверх.
2 – вернуться в И.п.
Потянись к солнышку!
5-6 повторов
Подниматься на мыски. Голову не опускать.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх.
1 – 2 наклон корпуса вправо, руки с флажками вперед
3 – 4 вернуться в И.п.
То же влево.
Спрячь флажки.
3- 4 повтора
Максимальная амплитуда.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной
1 – 2 наклон вперед, руки с флажками вперед
3 – 4вернуться в И.п.
Приглашаю в гости
5-6 повторов
Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу.
1 – 2 встать на колени, руки с флажками поднять через стороны вверх
3 – 4 наклон веред, флажками коснуться пола
5 – 6 встать на колени, руки с флажками в стороны
7 – 8 вернуться в И.п..
Ванька- встанька
6-8 повторов
Соблюдать ритм.
5
И.п.: лежа на спине, руки с флажками в стороны
1 поднять прямые ноги и руки с флажками вверх
2 согнуть ноги в коленях
3 выпрямить ноги
4 вернуться в И.п.
Будь внимательным!
5-6 повторов
мысочки тянуть
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу
1 – 4 прыжки на двух ногах вокруг себя, произвольно взмахивая флажками.
5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.
Попрыгушки поскакушки
3-4 повтора
Менять направление по сигналу
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Строим дом»
Оборудование: кубик – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках – руки за головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс.
Бег в колонне по одному, боковой галоп, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кубиками на поясе.
1 –руки с кубиками вперед
2 – руки вверх, выполняя круговые движения кистями
3 – руки с кубиками вперед
4 – вернуться в И.п..
Замесим глину
5-6 повторов
Следить за осанкой
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны.
1 – 5 руки с кубиками вперед, кубик на кубик
6 – вернуться в И.п.
Укладываем кирпичи.
3- 4 повтора
Руки прямые.
3
И.п.: сидя ноги в стороны, руки в упоре сзади, кубики на полу у пяток
1 –2 руки дугой вверх наклон вперед, дотянуться руками до кубиков
3 – 4вернуться в И.п.
Кроем крышу.
5-6 повторов
Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: сидя ноги скрестно, руки с кубиками у плеч.
1 – 2 поворот влево, правой рукой положить кубик на пол
3 – 4 вернуться И.п.
5 –8 то же вправо
Так же в обратном порядке, поочередно взяв кубики.
Строим забор
3-4 повтора
Спина прямая
5
И.п.: лежа на животе, руки вдоль тела
1 – 4 перекаты на правый и на левый бок.
Отдыхаем!
3-4 повтора
Выполнять медленно.
6
И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками опущены
1 – 2 присесть, коснуться кубиками пол
3 – 4 встать , махнуть руками вверх
Красим дом
5-6 повторов
Можно ускорить темп выполнения.
7
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики на полу, руки на пояс.
Прыжки на двух ногах через кубики вперед – назад.
Веселимся
30 сек
Смягчать приземление сгибая колени, приземляться на мысочки.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«На северном полюсе»
Оборудование: кубик – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках – руки за головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс.
Бег в колонне по одному, боковой галоп, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кубиками опущены.
1 – 2руки с кубиками вверх, подняться на мысочки
3 – 4 опустить руки, перекат на пяточки.
Играем с ледяными кубиками
5-6 повторов
Поднимаясь на насочки, смотреть на кубики.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны.
1 – 7 Наклон вперед, махи прямыми руками (мельница)
8 вернуться в И.п.
Подул северный ветер
2-3 повтора
Руки прямые.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками опущены
1 –2 наклон вперед, руки с кубиками отвести назад.
3 – 4 вернуться в И.п.
Встреча с тюленем.
5-6 повторов
Голову не опускать. Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: лежа на спине, руки с кубиками вверху
1 – 2 поднять ноги, кубиками дотронуться до носков
3 – 4 вернуться И.п.
Белый медведь с рыбкой
5-6 повторов
Тянуть мысочки
5
И.п.: лежа на животе, руки с кубиками у плеч.
1 – 3 подняться на прямых руках
4 вернуться в И.п..
Тюлень выглядывает
3-4 повтора
Выполнять медленно.
6
И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками на поясе
1 – 2 выпад вперед, постучать кубиками
3 – 4 вернуться в И.п.
Птичий базар
5-6 повторов
Выпад , как можно дальше.
7
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в руках, обнять себя руками
Прыжки поочередно на правой и левой ноге, по два прыжка.
Согреемся!
30 сек
Стараться прыгать под счет
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Листопад»
Оборудование: кленовый листочек картонный – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках – руки за головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс.
Бег в колонне по одному бег, подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с листочками за спиной.
1 – 2 руки через стороны вверх, подняться на мысочки
3 – 4 вернуться в И.п.
Листочки смотрят на солнышко
5-6 повторов
Поднимаясь на мысочки, смотреть на листочки.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с листочками в стороны.
1 – поворот корпуса вправо
2 – вернуться в И.п.
То же влево
Листочки качаются на ветках
3-4 повтора
Ноги на месте. Руки прямые.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с листочками опущены
1 –2 наклон вперед, руки с листочками вверх параллельно полу
3 – 4 вернуться в И.п.
Ветер несет листочки
5-6 повторов
Голову не опускать. Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: лежа на спине, руки с листочками вверху
1 – 2 поднять правую руку и левую ногу, коснуться листочком стопы
3 – 4 вернуться И.п.
То же другой рукой и ногой
Падают листочки
5-6 повторов
Тянуть мысочки
5
И.п.: лежа на спине, руки с листочками вдоль тела.
1 – 3 подтянуть колени к груди, опустить голову, руками обхватить колени (сгруппироваться)
4 вернуться в И.п..
Замер ежик в листве
3-4 повтора
Выполнять медленно.
6
И.п. лежа на спине, руки с листочками вдоль тела
1 – 8 «велосипед» ногами, руки произвольные махи
Едем на велосипеде, а вокруг кружатся листочки
2-3 повтора
Чередовать с отдыхом
7
И.п. стоя, ноги на ширине плеч,
Прыжки вокруг себя, руки свободно
Осень!
30 сек
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Что бывает, когда осень наступает»
Оборудование: кленовый листочек картонный – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках – руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.
Бег в колонне по одному бег, подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с листочками опущены.
1 – 2 подняться на мысочки, правую руку с листочком поднять через сторону вверх.
3 – 4 вернуться в И.п.
То же левой рукой
Улетают птицы на юг
5-6 повторов
Поднимаясь на мысочки, смотреть вверх..
2
И.п.: стоя ноги шире, чем ширин плеч, руки с листочками в стороны.
1 – наклон корпуса вправо
2 – вернуться в И.п.
То же влево
Ветер сдувает листочки с деревьев
3-4 повтора
Ноги на месте. Наклон выполнять, как можно глубже.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с листочками вверху
1 –2 наклон вперед, руки с листочками коснуться пола
3 – 4 вернуться в И.п.
Листочки ковром ложатся на землю
5-6 повторов
Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: лежа на животе, руки с листочками перед собой
1 – 3 поднять прямые руки с листочками вверх
4 вернуться в И.п.
Осенний ветер дует сильно и поднимает листочки над землей
5-6 повторов
Тянуть мысочки
5
И.п.: лежа на спине руки с листочками вдоль тела
1 – 3 поднять руки и ноги вверх, свободные движения руками и ногами
4 вернуться в И.п..
Листочки кружатся над землей
3-4 повтора
Выполнять медленно.
7
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с листочками внизу
1 – прыжок, ноги в стороны , руки вперед
2 – вернуться в И.п.
Осенью идет колючий дождь
30 сек
Смягчать приземление.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Ах, какие ленточки»
Оборудование: лента с кольцом – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках – руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.
Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с лентами к плечам.
1 – правую руку с лентой вверх
2 – левую руку с лентой вверх
3 – правую руку с лентой к плечу
4- левую руку с лентой к плечу
Наши дети упражнялись – ленточки все вверх поднялись
5-6 повторов
Выполнять упражнение ритмично. Голову не опускать
2
И.п.: стоя ноги шире, чем ширин плеч, руки с лентами внизу
1 – 2 наклон корпуса вправо, руки с лентами вверх
3 – 4 вернуться в И.п.
То же влево
Наклонись – лента к ленте прикоснись
3-4 повтора
Ноги на месте. Наклон выполнять, как можно глубже.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с лентами в стороны
1 –2 наклон вперед, лентами коснуться стоп
3 – 4 вернуться в И.п.
Наклонись – лентой стоп своих коснись
5-6 повторов
Ноги в коленях не сгибать
4
И.п.: лежа на спине, руки за головой, ленты у правого бедра
1 – 2 перекатиться и лечь животом на ленточки
3 – 4 перекатом вернуться в И.п.
На живот перекатись – спрятать ленты не ленись
5-6 повторов
Руки и ноги в стороны не разводить
5
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с лентами за спиной
1 – 2 присесть, руки с лентами скрестно перед собой
3 – 4 вернуться в И.п..
Спрятались ленточки и показались
8- 10 повторов
Следить за осанкой
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с листочками внизу
Подскоки на месте, с одновременным взмахом лентами вверх –вниз.
Наши ленты не грустят – прыгать высоко хотят.
30 сек
Смягчать приземление.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Наблюдаем за насекомыми»
Оборудование: лента с кольцом – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На насочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках – руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.
Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с лентой вытянута вверх, левая – вниз.
1 – поменять положение рук с лентами
2 – вернуться в И.п.
Налетели комары
5-6 повторов
Выполнять упражнение ритмично. Руки прямые.
2
И.п.: стоя ноги шире, чем ширин плеч, руки с лентами вытянуты вперед
1 – 2 поворот корпуса вправо.
3 – 4 вернуться в И.п.
То же влево
Танец пчелы
3-4 повтора
Ноги на месте.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с лентами за спиной
1 –3наклон вперед, руки с лентами вверх, помахать ими.
3 – 4 вернуться в И.п.
Бабочка машет крыльями
5-6 повторов
Ноги в коленях не сгибать, голову не опускать.
4
И.п.: лежа на животе, руки с лентами у плеч.
1 – 5 подняться на прямых руках, прогнуться.
6 – вернуться в И.п.
Кузнечик спрятался в траву.
5-6 повторов
Выполнять упражнение плавно.
5
И.п.: лежа на спине, ноги подняты, прямые руки перед собой скрестно.
1 – 2 развести руки и ноги в стороны.
3 – 4 вернуться в И.п..
Кузнечик тренирует ножки
8- 10 повторов
Выполнять упражнение ритмично.
6
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с лентами внизу.
1 – 2 присесть, руки скрестно на груди.
3 – 4 вернуться в И.п.
Муравей присел отдохнуть
6-8 повторов
Следить за осанкой.
7
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, ленты на полу.
Бег на месте с высоким подниманием колен.
Как быстро бежит божья коровка.
2 серии по 15 сек
Колени поднимать выше.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Веселое утро!»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках – руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.
Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены.
1 – 2 развести руки в стороны, имитируя потягивания
3 – 4 вернуться в И.п.
Утром рано мы проснулись –
Хорошенько потянулись
3-4 повтора
Как можно дальше отводить руки назад.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – 2 шаг вправо, правой рукой через верх потянуться вправо.
3 – 4 вернуться в И.п.
То же влево
Открываем шторы
5-6 повторов
Корпус тянется за рукой.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 опустить голову, правой рукой имитировать умывание
2 вернуться в И.п.
3 опустить голову, левой рукой имитировать умывание
4 вернуться в И.п.
Надо – надо умываться!
5-6 повторов
Максимально опускать подбородок к груди. Спина прямая
4
И.п.: стоя ноги шире, чем ширина плеч. Руки на пояс.
1 – 3 потянуться вперед, руки параллельно полу.
4 вернуться в И.п.
Достанем конфетки с дальней полки
5-6 повторов
Ноги с места не сдвигать, голову не опускать
5
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 – 2 присесть, руки вытянуть вперед.
3 – 4 вернуться в И.п.
Разминаем ножки
8- 10 повторов
Спина прямая.
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела согнуть в локтях
Бег на месте максимально быстро.
Побежали в детский сад.
3 серии по 10 сек
На месте!.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Не ребята, а зверята!»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному змейкой со сменой ведущего. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках – руки за головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки за спиной.
1 – 2 опуская подбородок, повернуть голову вправо.
3 – 4 то же влево
Коровка отгоняет мошек.
5-6 повторов
Работает только голова, корпус неподвижен.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки имитируют рожки козы
1 наклон корпуса вправо-вперед, корпус параллельно полу.
2 то же прямо-вперед
3 то же влево-вперед
4 вернуться в И.п.
Идет коза бодатая.
3-4 повтора
Голову не опускать.
3
И.п.: стоя на четвереньках, опора на колени и ладони.
1 опустить голову, спиной потянуться вверх
2 поднять голову, прогнуть спину.
Домашняя кошечка
5-6 повторов
Максимально опускать подбородок к груди.
4
И.п.: упор лежа.
1 подтянуть правое колено к груди
2 вернуться в И.п.
3 подтянуть левое колено к груди
4 вернуться в И.п.
Конь бьет копытом
4-5 повторов
Выполнять ритмично под счет.
5
И.п.: лежа на животе, руки вдоль тела
1 – 2 поднять голову и плечи, прогнуться.
3 – 4 вернуться в И.п. расслабиться
Кит в океане.
4-5 повторов
Подниматься как можно выше.
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс
Прыжки на двух ногах вперед – назад.
Скачут зайки
3 серии по 10 сек
Прыгать мягко.
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Все работы хороши выбирай на вкус!»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках – руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в колонне по одному, с изменением темпа по сигналу (быстро – медленно), с изменением направления (развернуться на своем месте, не теряя место в колонне). Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки за спиной.
1 – 2 поворот головы максимально вправо, левую руку приложить ко лбу козырьком. На максимальном отведении зафиксировать.
3 – 4 то же влево
Строгий полицейский.
5-6 повторов
Работает только голова, корпус неподвижен.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс
1 правая рука вперед
2 правая рука вверх
3 правая рука в сторону
4 вернуться в И.п.
То же левой рукой
Регулировщик дорожного движения
3-4 повтора
Голову не опускать.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены
1 – 2 наклон вниз, пальцами коснуться пола
3 – 4 выпрямиться, руки вверх, подняться на мыски.
Веселый маляр
5-6 повторов
Ноги не сгибать.
4
И.п.: сидя, колени согнуть, руки в упор сзади
1 – 3 поднять и опустить ноги, под счет, касаясь мысками пола (забиваем гвозди ножками)
4 вернуться в И.п.
Хороши работники – Столяры и Плотники!
4-5 повторов
Выполнять ритмично под счет.
5
И.п.: лежа на животе, руки пред собой
1 – 2 поднять голову, руки и плечи, прогнуться. Руки имитируют движение руля.
3 – 4 вернуться в И.п. расслабиться
Быстрый шофер.
4-5 повторов
Подниматься как можно выше.
6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. По сигналу бег в рассыпную, вернуться на свое место.
Летчики
3 серии по 10 сек
начинать и заканчивать действие по сигналу
Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
«Юные чемпионы!»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках – руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации
1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены.
1 – 8 круговые движения руками вперед.
То же назад
Пловцы!
2 повтора
Руки прямые. Ноги с места не сдвигать.
2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс
1 – 2 выпад правой ногой вперед, левая рука вперед
3 – 4 вернуться в И.п.
5 – 6 выпад левой ногой вперед, правая рука вперед
7 – 8 вернуться в И.п.
Фехтовальщики!
3-4 повтора
Выпад как можно дальше.
3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки согнуты перед собой
1 – 5 поочередное выпрямление рук вперед
6 вернуться в И.п.
Боксеры!
3 -4 серии по 5сек.
Движения на максимальной скорости
4
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены
1 – 2 поднять руки вверх, встать на мыски
3 – 4 опустить прямые руки, отвести максимально назад, полуприсед
Лыжники!
7 – 8 повторов
Выполнять ритмично под счет.
5
infourok.ru
КОМЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
Построение в шеренгу.
– Повороты на месте;
– Ходьба обычная;
– Ходьба спиной вперед;
Чередование с обычной ходьбой
– Ходьба на носках;
– Ходьба на пятках;
– Бег в разном темпе
– Перестроение в колонну
по три, размыкание.
2. “Погреемся”- 10 раз.
И.П. – ноги врозь, руки в стороны /выдох/
1. обхватить себя руками /выдох /;
2. И.П. темп средний.
Потанцуем 4 раза каждой ногой.
И.П. – ноги вместе, руки на пояс
1. отставить правую ногу вперед;
2. поднять ногу, согнутую в колене;
3. отставить правую ногу вперед;
4. И.П. Дыхание не задерживать, темп средний.
4. ” Спрячем руки ” 5 раз в каждую сторону.
И.П. – ноги врозь, руки в стороны.
1. поворот влево, руки за спину;
2. И.П. /вдох/ Темп средний.
Поднимаем руки – 8 раз.
И.П. – ноги вместе, руки на пояс.
1. руки к плечам;
2. руки вверх /вдох/;
3. руки к плечам;
4. И.П. Темп средний.
6. “Пружинки” . – 8 раз.
И.П. – ноги врозь, руки на пояс.
1. полуприседание;
2. полуприседание;
3. глубоко присесть;
4. И.П. темп средний.
Достанем носочки.
И.П. – ноги врозь, руки вверху;
1. наклон вперед, коснуться руками пола /выдох/;
2. И.П. Темп средний.
8. Бег вокруг здания д/с;
Ходьба.
Организованный уход
КОНСПЕКТ УГРЕННЕЙ ГИМНАСТКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
| План | Дозировка | Содержание | Примечание |
| Построение | Группа, равняйсь, смирно! направо 1-2! | ||
| Ходьба обычная | Налево в обход шагом марш 1-2-З-4! | Слежу за осанкой | |
| Ходьба на пятках | Руки за спину ставь на пятках марш! | Выше носки, спина прямая. | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Ходьба обычная на носках | Руки на пояс ставь, на носках марш! | Спина прямая, | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Бег | Бегом марш! | Дышать носом | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Бег с остановкой по сигналу | Бегом марш! | Дышать носом | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Построение в звенья | 1 зв.-к синему кубику марш. 2-зв.-к красному кубику 3-зв.-к красному кубику | Останавливаются по сигналу | |
| Размыкание | От середины, на вытянутые руки, приставными шагами разомкнмсь!1-2! | ||
| Комплекс ОРУ | |||
| 1.Потягивание | 10раз | ;И;п.- ноги врозь, руки на поясе 1 руки отвести в стороны на уровне 2 скрестить перед грудью с выдохом . 3-и.п. /вдох, т.- средний/ | Спина прямая, |
| 2. Приседание | 10 р | И.п. – нога врозь I – руки на поясе, присесть 2 – и.п /вдох, т. средний/ | Спина прямая, |
| 3. Наклоны в стороны | 10 р | И.п. ноги слегка расставлены – наклон влево, правая рука вверх выдох/ – и. п. /вдох/ Тоже в правую сторону /т. средний/ | Точно в сторону |
| 4. Разведение рук в стороны | 8 р | И.п. руки перед грудью, ноги слегка расставив – руки в стороны -и. п.. / дых. произвольное, т. средний / | Следить за осанкой |
| 5. Подтягивание колена к груди | 8 р | И.п. правую ногу подтянуть к животу/выдох/ И.п. /вдох/ в другую сторону левой ногой /т. средний / | Носочек тянуть |
| 6. Наклоны | 8 р | И.п. сидя, руки на пояс. -наклон вперед, достать пол /выдох/ И.п. – / вдох, т. средний / | Спина прямая |
| 7. Прыжки в чередовании с ходьбой | 2р+40 | И.п. ноги вместе, руки в стороны, -прыжок, ноги врозь. и. п.. / дых. произвольное, т. средний / | Выше толкаться |
| 8. Ходьба обычным шагом | В колонну по одному, Направо в обход шагом. Группа, стой! 1-2! Налево! 1-2! |
По утрам зарядку делай,
будешь сильный,
будешь смелый!
Направо! 1-2!
В группу шагом марш!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.
Построение в шеренгу
Ходьба обычная в чередовании с
Ходьба на носках обычной ходьбой
Ходьба на пятках
Ходьба с высоким подниманием колена
Бег 2×20 сек. “
Перестроение в звенья, размыкание.
1.”Дотянемся до потолка”. 8 р.
И. п. – ноги врозь, руки опущены.
1-2 – руки через стороны вверх, потянуться /вдох/.
3-4 и.п. темп медленный
2. “Ножницы”. 2×4.
И. п. – упор сидя сзади.
1-2 – ноги поднять, ноги скрестить /правая вверху – левая внизу/,
3 – ноги поменять.
4 – и. п. /дыхание произвольное, темп медленный/,
3. “Гуси шипят”. 6 раз.
И.п. – ноги врозь, руки сзади сцеплены в замок.
1 – наклон вперед, сказать: «Ш, ш, ш»!
2 – выпрямиться, и. п. темп средний.
4. “Силачи”. 8 раз.
И. п, – сидя на полу,- руки к плечам.
1 – руки в стороны.
2 – руки к плечам /дыхание произвольное/ темп средний.
5. :‘Мельница”. 2-4.
И. П. сидяна полу.
1- наклон к правой ноге, коснуться носка левой рукой.
2 – наклон к левой ноге, коснуться носка правой рукой.
/дыхание произвольное/ темп средний.
Прыжки. 25 сек.
И. п. – ноги вместе. руки опущены.
Прыгать на двух ногах, поворачиваясь вокруг себя.
Ходьба.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ С КОСИЧКАМИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.
1. Построение в колонну,
2. Ходьба обычная.
3. Ходьба приставным шагом вперед. чередовании с
4. Ходьба со сменой ведущего. обычной ходьбой
5. Бег врассыпную.
6. Ходьба друг за другом.
7. Перестроение в звенья.
8. Размыкание.
КОМПЛЕКС ОРУ
1. .”Натяни”
И. п. – ноги врозь, косичка вниз.
1-2. косичка вверх, натянуть / вдох/
3-4 И.П.
темп медленный. 8 раз
Ближе к колену»
И. п, – лежа на спине, косичку на грудь.
1-2. согнуть ноги, косичку за колени /выдох/.
.3-4. и.п.
темп умеренный. 8 раз
3. “Опять вверх”
и.п. – сидя, ноги скрестно, косичка за спиной.
1. наклон вперед, косичка вверх /выдох/.
2. и.п.
темп умеренный. 8 раз
4. ” Рули”
И.п. ноги врозь, руки внизу.
1. косичку вверх натянуть /повернуть/.
2-3 повернуть
4. И.п.
темп умеренный. 8 раз, дыхание произвольное
Прыжки на носках».
И.п. ноги врозь, руки внизу.
темп быстрый, 25 сек.
Ходьба 50 сек,
Организованный уход
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
СО СТУЛЬЧИКАМИ
1. Ходьба друг за другом.
2. Ходьба между стульчиками.
З. Бег лёгкий между стульчиками.
4.Ходьба между стульчиками.
5.Сели на стульчики,
КОМПЛЕКС ОРУ
I. И. п. -Сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени.
1 – поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки
2. – опустить через стороны на колени.
II. И. п. – встать, держась за спинку стульчика.
1.- присесть
2. – и. п. 8 раз.
III. И. п. – сидя на стульчике, руки за спину
1 -наклониться вперёд вниз, стараясь достать руками носков
2 – и.п. 8 раз.
IV.И.п. -Сидя на стульчике, руки на поясе
1 – руки вперёд
2 – и. п. 8раз.
V. И.п .-Стать около стульчика, ноги вместе, руки на поясе
Прыжки на 2 ногах вокруг стульчика в ту и другую сторону в чередовании с ходьбой 20 сек.
VI. Перестроение в колонну по одному.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ / С ОБРАЗОМ /.
I. “Цапля машет крыльями” 8 раз.
и.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу;
1-2. руки в стороны, сделать волнообразные движения;
2-3. и.п. / т.м./.
II. ” Цапля стоят на одной ноге” 8 раз.
и.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2. развести руки в стороны, поднять правую, /левую/ ногу;
3-4. и.п. /т.ум./.
III. ” Цапля достает лягушку из болота” – 8 таз.
и.п. – ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.
1-2.наклониться, дотянуться правой рукой до носка ноги,
/колени не сгибать/;
3-4, и.п. тоже левой рукой. / т. ум./.
IV. “Цапля глотает лягушку” – 10 раз.
и.п. – стоя на коленях, руки внизу;
1. поднять руки вверх, хлопнуть над головой ;
2. и.п.
V. ” Цапля прыгает”‘ 25 сек.
и.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2. 14 прыжков попеременно меняя ноги, назад – вперед
в чередовании с обычной ходьбой.
VI.. Ходьба.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С ФЛАЖКАМИ.
– построение в колонну;
– ходьба обычная;
– ходьба на носках;
– ходьба обычная;
– ходьба приставным шагом в сторону /влево, вправо/;
– ходьба с изменением темпа;
– бег друг за другом;
– ходьба обычная;
– перестроение в звенья;
– размыкание;
I. Потягивание 8 раз.
И. П. – ноги врозь, руки за спину;
1-2. руки через стороны вверх, помахать флажками /вдох/.
3-4. И. П. темп медленный.
II. Приседание 8 раз.
И. П. – ноги врозь, руки в стороны.
1-2. присесть, постучать флажками о пол. /выдох/;
3-4. И.П. темп средний.
III. Наклоны вперед 8 раз.
И. П. – сидя, руки к плечам.
1. наклон вперед /выдох/;
2. И. П. Темп средний.
IV. Махи руками 8 раз.
И. П. – ноги врозь, руки внизу
1. руки вперед;
2. руки назад. Темп средний.
V. Прыжки 25 сек.
И. П – ноги вместе, руки внизу
Прыгать на двух ногах с флажками в руках.
VI. Ходьба 50 сек.
Организованный уход.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА С ПАЛКОЙ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
– построение в колонну;
– ходьба обычная;
– ходьба широким шагом ; в чередовании
– ходьба на носках ; с обычной ходьбой
– ходьба на пятках;
– бег 2×20 сек;
– ходьба: перестроение в 3 звена;
I. ” Подняли палку” 8 раз.
И. П. – ноги врозь, руки опущены с палкой;
1-2. пуки вверх, посмотрели на палку;
3-4. и. п. /выдох/ т.м.
II. “Упражнения для ног” 2 р.
И. П. пуки с палкой перед грудью.
1-2. перенести ноги через палку / выдох/;
3-4. И. П. /вдох/.
III. Положи палку. 8 раз
И. П. – ноги врозь, палка на груди.
1-2. положить палку /выдох/
3. и. п.
4. наклониться, взять палку /выдох/;
5. и. п. /вдох/ т. у.
IV. “Самолеты” 8 раз .
И. П. – ноги врозь, палка вперед.
1. правая рука с палкой вверху, левая внизу;
2. левая рука вверх, правая вниз. / т. б./
V.”Повороты” – 4 раза в каждую сторону
И.П. – ноги врозь, руки с палкой вперед;
1. повернуться вправо /выдох/;
2. и. п. /вдох/;
3. повернуться влево;
4. и. п. /т. у./.
VI – “Прыжки”2х25.
И. П. – палка на полу, ноги вместе,
прыжки через палку /вперед – назад/.
VII. “Потягивания” 8 раз,
И. П. – ноги врозь, руки опущены с палкой;
1-2. пуки вверх, посмотрели на палку;
3-4. и. п. /выдох/ т.м.
VIII. “Перестроение в 1 колонну” .
Ходьба в колонне по 1.
Организованный уход.
I. Потягивание.
И.П – ноги врозь, руки внизу с кубиками;
1. руки в стороны,
2. постучим кубиками вверху /вдох/;
3. руки в стороны
4. и.п. 6 раз.
II. Постучим кубиками.
И.П. – ноги врозь, руки заспину,
1. присесть, постучать кубиками “тук-тук-тук” /выдох/
2. и.п. – 8 раз
III. Повороты в стороны
И.П. – ноги врозь, руки с кубиками к плечам;
1. повороты влево, постучать кубиками / выдох/;
2. И.П.
3. повороты вправо, постучать кубиками / выдох/;
4. И.П. 8 раз.
IV. Постучим.
И.П. – ноги врозь, руки внизу
1-2 – постучим кубиками впереди
3-4 – постучим кубиками за спиной
4. И.П. 6 раз.
V. Прыжки вокруг кубикана двух ногах.
И.П. – кубики на полу, руки на пояс, ноги вместе.
Прыгать 25 сек. в чередовании с ходьбой.
Организованный уход.
I. Обруч вверх
и.п. ноги слегка расставить, обруч внизу, хват с боков за обруч
1 – обруч вверх/вдох/
2 – и, п. т. медл. 8 раз.
II. Встретились
и.п. лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног
1 – согнуть и поставить ноги в обруч/выдох/
2 – и, п. т. средний. 8 раз.
III.Посмотри в окошко
и.п. ноги врозь, обруч внизу
1 – одновременно наклон вперед и обруч вперед/выдох/
2 – и, п. т. средний. 8 раз.
IV. Рули
и.п. ноги слегка расставить, обруч вперед на вытянутые руки
1 – поворот вправо \ влево
2 – остановиться \ дыхание произвольное \ т. быстрый. 8 раз.
V. Обойди прыжками.
2 раза обойти прыжками обруч
Ходьба обычная
Прыжки 25 сек.
Ходьба обычная
Организованный “уход,
I. Выше мяч.
И.п. – о.с. мяч за головой, руки в стороны
1 – 2 подняться на носки, мяч вверх \вдох\
3 – 4 и. п. \выдох\ темп медленный 8раз.
II. Прокати.
И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу сбоку
1 – 2 согнуть ноги, прокатить мяч под ногами в ворота
3 – 4 и. п. \ворота закрыты \вдох\ темп медленный 8раз.
III. Подними вверх.
И.п. – ноги врозь, мяч за спиной
1 – 2 – наклон вперед, мяч вверх, голова вперед
3 – 4 и. п. \вдох\ темп медленный 8раз.
IV. К себе и вперед
И.п. – о.с. мяч впереди
1 – мяч к себе, подъем на носки, \вдох\
3 – 4 и. п. \выдох\ темп медленный 8раз.
V. Прыжки 25 сек.
Прыгать на месте, поворачиваясь вокруг себя,
\в 2 приема в чередовании с ходьбой\
Организованный уход.
С СУЛТАНЧИКАМИ.
1. Построение в колонну
2. Ходьба обычная.
3. Ходьба на пятках;
4. Ходьба с высоким подниманием колена. в чередовании
5. Бег обычный с обычной ходьбой
6. Бег на носках.
7. Ходьба обычная/берут султанчики/
Перестроение в звенья.
Размыкание.
I. Подними султанчики /8р./
И. п. – лежа на полу, руки внизу.
1-2 – поднять султанчики через стороны вверх, потянуться до нити.
3–4 – и. п. /выдох/ темп медленный
II. Спрячем султанчики /8 раз/
И. П. – лежа на спине, руки в стороны.
1-2 – согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, султанчики
спрятать под колени /выдох/
3-4 – И. П. / темп средний
III. Положить султанчики / 4 раза/
И. п. – сидя на полу, руки опущены.
1 – -:наклон вперед, положить султанчики /выдох\
2. – выпрямиться, руки на поясе.
3 – наклон вперед, взять султанчики / выдох\
4 – И. П. / вдох\
IV. Сигнальщики /8 раз/
И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху, левая отведена назад.
1-2 – смена рук
3-4 – И. П. / темп средний, дыхание произвольное
V. Повороты в стороны / по 3 раза/
И. п. – стоя на коленях, руки опущены.
1 – -:поворот влево, руки в стороны /вдох\
2. – и.п. / выдох\
3 – поворот вправо, руки в стороны /вдох\
4 – И. П. / выдох\ темп средний
VI. Прыжки “Ноги врозь-скрестно” 15 сек.
Ходьба на месте.
VII. Прыжки на двух ногах “Кто быстрее”.’ 15 сек.
VII. ХОДЬБА 50 сек.
Чередование с обычной ходьбой.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙГРУППЕ
I. Построение в шеренгу.
– Повороты на месте;
– Ходьба обычная чередование
– Ходьба спиной вперед; с обычной ходьбой
– Ходьба на носках;
– Ходьба на пятках;
– Бег в разном темпе
– перестроение в колонну по три,
размыкание
II. “Погреемся”- 10 раз.
И.П. – ноги врозь, руки в стороны /выдох/
1. обхватить себя руками /выдох /;
2. И.П. Темп ср.
III. “Потанцуем 4 раза” каждой ногой.
И.П. – ноги вместе, руки на пояс;
1; отставить правую ногу вперед;
2. поднять ногу, согнутую в колене;
3. отставить правую ногу вперед;
4. И.П. Темп ср., дыхание не задерживать
IV. “Спрячем руки”- 5 раз в каждую сторону.
И.П. – ноги врозь, руки в стороны;
1; поворот влево, руки за спину;
2. И.П. /вдох/темп ср.
V. “Поднимаем руки 8 раз.”.
И.П. – ноги вместе, руки на пояс;
1; руки к плечам;
2. руки вверх /вдох/
3. руки к плечам;
4. И.П. Темп ср.,
VI. “Пружинки”- 8 раз.
И.П. – ноги врозь, руки на пояс;
1; полуприседание;
2. полуприседание;
3; глубоко присесть;
4. И.П.
VII. “Достаем носочки”.
И.П. – ноги врозь, руки вверху;
1; наклон вперед, коснуться руками пола /вдох/
2. И.П.
Бег 30 секунд
Ходьба
Организованный уход
КОМПЛЕКС (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)
-построение, повороты на месте
-ходьба обычная
-ходьба на носках чередуя
-ходьба на пятках, с обычной ходьбой
ходьба приставным шагом в стороны мин.
обычной ходьбой
непрерывный бег 1,5 мин.
-бег с высоким подниманием колен
-ходьба обычная
-перестроение в колонну по три, размыкание
IПОТЯГИВАНИЕ 6 раз
И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу
1- поднять руки вперед
2- поднять руки вверх, вдох
3- опустить руки вперед
4 – вернуться в и.п.
IIОТВЕДЕНИЕ НОГИ 6 раз
И.П..-ноги вместе, руки на поясе
1 -отвести правую (левую) ногу в сторону, выдох
2 – приставить ногу, вдох
3-4 –то же другой ногой
III НАКЛОНЫ ВПЕРЕД 8 раз
И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам
1- наклоны вперед, руки в стороны, выдох
2 – выпрямиться, вдох
V ПОДНИМАНИЕ НОГИ 8 раз
И.п.- упор сидя сзади
1 -поднять правую (левую) ногу, выдох
2 -И.п.
3-4 -то же другой ногой
Ходьба
КОМЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
Построение в шеренгу.
– Повороты на месте;
– Ходьба обычная;
– Ходьба спиной вперед;
infopedia.su