Гимнастика в младших группах детского сада нужна для того, чтобы малыши избавились от сонливости, пришли в тонус и вернули себе хорошее настроение. Если ваш ребенок не ходит в сад, комплексы утренней гимнастики для младшей группы можно выполнять дома – эффект от них будет такой же положительный.
Первая младшая группа – это дети в возрасте от 2 до 3 лет. Поэтому упражнения комплекса утренней гимнастики в первой младшей группе просты для понимания и выполнения малышами. А сама гимнастика занимает по времени, как правило, не более 5-7 минут.
– упражнение «Ходим хвостиком»
Дети строятся в цепочку за воспитателем. Воспитатель ходит по кругу и спрашивает, оглядываясь: «Где мой хвостик?». Дети шеренгой идут за ним, отвечая: «Мы твой (ваш) хвостик!».
Делаем 5-7 кругов по комнате, а затем усложняем задание. Воспитатель переходит на легкий бег, и дети, подстраиваясь, за ним бегут тоже.
Важно соблюдать плавный темп бега и следить, чтобы шеренга не рассыпалась, а дети не сталкивались друг с другом
– упражнение «Ищем мышку»
Все становятся в ряд, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Воспитатель говорит: «Мышка бежала-бежала, и пропала. Где мышка?» Дети делают поворот корпуса влево-вправо. Воспитатель приговаривает: «Нет мышки, нет мышки». В ходе гимнастики первой младшей группы нужно сделать 6-8 поворотов корпуса влево-вправо.
– упражнение «Потягушки»
Малыши стоят свободно – ноги примерно на ширине плеч, руки опущены. Воспитатель, поднимая руки, декламирует: «Ручки подняли, солнышко достали!». Малыши поднимают руки, чуть привставая на носочки, а затем опускаются в исходное положение. Всего – около 10 подъемов.
– упражнение «Чистые ладошки»
Малыши из исходной позиции – ноги на ширине плеч, должны поднять вперед (до параллели с полом) поочередно обе руки, а затем повернуть их ладошками вверх.
Воспитатель декламирует: «Кто не мыл ладошки? Кто не мыл ладошки? Все мыли!». Гимнастика младшей группы предусматривает 8-10 повторов этого упражнения.
– упражнение «Ходьба на месте»
Воспитатель скандирует: «А теперь на месте – шагом марш! Левой-правой! Левой-правой!». Малыши идут на месте, высоко поднимая колени – 10-15 секунд.
– упражнение «Сели-встали»
Воспитатель скандирует: «А теперь – сели!». Дети садятся. «И встали!» – дети встают. 10 секунд. Упражнение гимнастики в первой младшей группе нужно выполнять в плавном темпе. При приседании можно на 1 секунду задержаться в нижней позиции.
Как делать зарядку по утрам. Советы и рекомендации
Вторая младшая группа – это дети 3-4 лет. Упражнения гимнастики во второй младшей группе становятся немного сложнее, поскольку и моторика, и координация у детей уже развиты лучше.
– упражнение «Бег за паровозиком»
Воспитатель – паровозик, а малыши – вагоны парвозика.
«Паровозик отправляется!», – декламирует воспитатель и начинает легкий бег по кругу. Дети шеренгой бегут за ним – 15-20 секунд.
Упражнение в гимнастическом комплексе второй младшей группы можно усложнить: бежать не по кругу, а, например, длинной восьмеркой – обязательно следя, чтобы дети не сталкивались друг с другом.
– упражнение «Хлопочки»
Малыши стоят свободно – ноги примерно на ширине плеч, руки опущены. На счет воспитателя дети вытягивают руки вперед, хлопают ладошками и возвращаются в исходное положение – 8-12 повторов.
– упражнение «Ищем грибочки»
Воспитатель скандирует: «Идем по лесочку! Топ-топ! Ищем грибочки! Шлеп-шлеп!». Дети делают два высоких шага на месте, затем приседают и два раза хлопают ладошками по коленям. Темп небыстрый, чтобы все успевали. Повторяем 8-10 раз.
– упражнение «Прыжки»
На счет воспитателя малыши подпрыгивают из положения стоя, руки на посе.
Возвращаются в исходную позицию, после паузы – повторяют прыжки. В гимнастике для второй младшей группы упражнение «Прыжки» нужно выполнять – 8-10 раз.
– упражнение «Охотник и утка»
Дети цепочкой ходят за воспитателем. Воспитатель декламирует: «Идет охотник по лесу. Ищет утку. Идет охотник по полю. Ищет утку. Где утка?», – на последней фразе воспитатель оборачивается. Дети должны остановиться, присесть и замереть. Повторяем – 20 -30 секунд.
10 бесплатных уроков по гимнастике. Лучшие уроки по гимнастике дома
– привлечь внимание детей во время гимнастики в младшей группе помогут простые стихи и считалочки, которые можно проговаривать во время выполнения упражнения. Они же задают ритм, синхронизируют движения;
– время от времени меняйте упражнения гимнастики в младшей группе. Придумывайте свои собственные вариации упражнений (но не усложняйте их, делая невыполнимыми для малышей). Пусть гимнастика станет интересной игрой с сюрпризами, когда ребенок не будет знать, что произойдет дальше;
– используйте игрушки.
Импровизируйте: сложите мягкие игрушки в сумку – пусть дети бегают по кругу, а на определенный счет берут игрушку из сумки. После нескольких кругов – смена игрушек. Используйте игрушки при выполнении обычных упражнений комплекса гимнастики в младшей группе;
– выполнять гимнастику можно не только по утрам, но и после дневного сна;
– утренняя гимнастика в младшей группе нужна не только для разминки. Она помогает установлению контакта между педагогом (родителем) и детьми, создает позитивную психологическую атмосферу.
Содержание | Дозировка | Действия детей | Действия воспитателя | Методические приёмы |
Вводная Построение в шеренгу | 10 сек. | Дети встают в шеренгу по зрительному ориентиру | «Доброе утро, дети! Сегодня мы с вами отправимся в сказочный лес, а для этого мы превратимся в медвежат. | Зрительный ориентир «линия», сюрпризный момент |
Повороты на месте налево, направо | 10 сек. | Дети выполняют за воспитателем | «Повернулись налево к двери, повернулись направо к медвежонку» | Зрительный ориентир «медвежонок, дверь» |
Ходьба за воспитателем | 20 сек. | Дети идут за воспитателем, дыхание произвольное, руки свободны | «Ребята, идём по тропинке за шишками. Замечательно идёте» | Словесные указания, зрительные ориентиры «линия» |
Бег (догоняем «имя») | 2 круга 40 сек. | Дети бегут друг за другом, дыхание произвольное | «Догоняем (имя)» | Словесные указания «Делай как я» |
Ходьба с высоким подниманием колена, руки на поясе | 20 сек. | Дети дышат носиком, выдох с помощью слова вверх | «Мы добежали до болотца, давайте его перейдём. | Словесные указания «Как я» |
Раздача оборудования для ОРУ | 10 сек. | Дети проходят друг за другом и берут шишки в правую руку | «Ребята, посмотрите сколько шишек. Идём за мной и берём шишки, которые нравятся…» | Словесные указания по ходу движения «Делай как я», раздача оборудования поточным способом |
Перестроение в рассыпную. Размыкание | 10 сек. | Дети выбирают себе место самостоятельно | «Рассыпаемся как шишки по поляне» | Словесные указания «Как я», индивидуальная помощь при размыкании |
ОРУ «Потягушки» И. П. – ноги на ширине плеч, руки опущены, шишки в руках 1 – поднять шишки вверх, вдох 2 – выдох, опускаемся 3-4-тоже | 4 раза | Дети выполняют по показу воспитателя | «Утром Мишенька проснулся Мишка к небу потянулся Вот так, вот так Мишка к небу потянулся» | Словесные указания «Делай как я» |
«Повороты» И. 1 – ноги на ширине плеч, руки на поясе, шишки в руках 2 – и.п. 3- поворот влево 4 – и.п. 5 – 8 – то же | 4 раза | Дети повторяют за воспитателем | «Медвежата в чаще жили Головой своей крутили Вот так, вот так Головой своей крутили Молодцы» | Словесные указания «Как я» |
«Наклоны» И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, шишки в руках 1 – наклон вправо 2 – и.п. 3 – наклон влево 4 – и.п. 5 – 8 то же | 4 раза | Дети выполняют приседания | «Медвежата мёд искали Дружно дерево качали Вот так, вот так Дружно дерево качали Умницы» | Словесные указания «Как я» |
Клаудия Вендт может быть в лучшей форме, чем любой бегун по пересеченной местности в штате Мэриленд, поскольку она вступает в последний месяц лета.
Действующая чемпионка WCAC по кроссу прошлой осенью с личным рекордом 18:42 5K, безусловно, должна считаться одной из лучших дюжин вернувшихся бегунов в штате, но она также готовится принять участие в гонке национального чемпионата США по триатлону среди юниоров в эти выходные в Западном Честере. , Огайо. Этим летом восходящая второкурсница Богоматери Доброго Совета проводит столько же, если не больше, времени в бассейне или на велосипеде, что, безусловно, приносит пользу ее аэробной базе в преддверии сезона беговых лыж благодаря большому объему кросс-тренировок. Ознакомьтесь с записью в блоге о летних тренировках Клаудии Вендт ниже для MileSplit! (Фото Пэтти Морган).
Летний тренировочный блог Клаудии Вендт: Запись №1 (20.07-26.07) – Запись №2 (27.07-2.08) – Запись №3 (3.08-09.08) – Запись № 4 (8/10-8/16)
Запись №1: Летний тренировочный блог Клаудии Вендт, неделя с 20 по 26 июля затем 8х50 ударов ногой, 8х75 катящихся IM и 4х100 сборок.
Сегодня у нас был тестовый набор, который включал 21×100 с интервалом 1:25, каждый раз входя в стену около 1:07. Мы закончили тренировку 300 гребками на спине и 200 вольными заминками.
Также сегодня у меня был легкий часовой цикл с моим товарищем по команде.
Вторник, 21 июля: Сегодня рано утром выполнял пробежку, в том числе скоростную работу. 10-минутная разминка на велосипеде, 15-минутная пробежка. 6×1 минута 30 секунд изо всех сил, 30 секунд восстановление и 4×2 минуты 1 минута изо всех сил, 1 минута восстановления. Затем пробежка с заминкой в течение 15 минут.
Среда, 22 июля: 30 минут легкого бега с моей командой по пересеченной местности на афтеркор и силу (приседания, планки, приседания и т. д.)
Велотренировка включает 15-минутную разминку, 4×2 минуты, 1 минуту быстрого движения, 1 минуту восстановления. Затем 10-минутная заминка
Четверг, 23 июля : 15-минутная разминка, 20-минутная заминка (темп 6:15-6:20), 15-минутная заминка
Пятница, 24 июля: 50 минут бег с командой по пересеченной местности (темп 7:50)
Тренировка по плаванию включает 500 разминку,
8×50 удары ногой, 6×200 IM (интервал 2:25 первые два, 2:20 вторые два, 2:20 последние два),
2×100 полет, 2×100 спина, 6×125 (катящийся IM), 20×25 спринт, 400 заминка
Суббота, 25 июля : 5-минутная разминка на велосипеде, 10-минутная гонка, затем 4-минутная беговая гонка.
Повторяется дважды и охлаждается в течение 7 минут.
Воскресенье, 26 июля: Легкий 20-минутный забег
*Примечание: я также являюсь частью команды, участвующей в гонках серии Junior USAT по триатлону, поэтому я также включил свои тренировки с этих тренировок. У меня национальные соревнования по триатлону 1 августа, и я готовлюсь к этой гонке.
Запись № 2: Летний тренировочный блог Клаудии Вендт, неделя с 27 июля по 2 августа
Эта неделя подготовки к гонке была сумасшедшей. Он включал в себя много тренировок, но также и сужение для моей гонки. Я также путешествовал, поэтому некоторые из моих тренировок менялись, независимо от того, был ли я дома или в путешествии.
Понедельник, 27 июля:
Разминка
15 минут, езда со скоростью 90 об/мин и переключение на одну передачу каждые 5 минут
Основной набор:
3 раза (4 минуты интенсивнее, 3 минуты интенсивнее, 2 минуты интенсивнее, 6 минут восстановление)
20-минутный бег с упором на поиск ног после велосипеда и установление хорошего темпа
Тренировка по плаванию —
500 разминка
8×50 удар ногой
12×25 подводный удар дельфина ластами
8×50 все бесплатно
6×100 бесплатно
2×400 IM
8×7 быстро 5 быстрых, средние 25 легких, последние 25 быстро; первые 50 быстро, последние 25 легко; 75 быстро) – повторяется дважды
250 заминка
вторник, 28 июля: 3 мили разминка 5×1000 быстро! с заминкой на 2 мили и хорошей растяжкой
Тренировка по плаванию-
500 разминка
8×50 толчок ластами
8×50 толчок
6×75 чередование свободного и им
1×600 спринт до 200
1×400 спринт до 200
1×200 спринт
500 заминка
Среда, 29 июля: Бег на 8 миль с подъемами за 30, 15 и 10 секунд большое кольцо
5 x (:30 быстрая педаль/высокий каденс, 1:30 восстановление/нормальный)
(всего 20 минут)
Основной набор:
5 x (2 мин.
каждые 30-45 сек – все сильнее и сильнее, но давите ногами все сильнее и сильнее, 1 мин легкое вращение)
(общее время для этого сета: 15 минут)
5 x (:15 подхватов – жесткий/высокий каденс, :45 восстановление) Начните подхваты на немного более легкой передаче, чем обычно.
(общее время 5 минут)
5 x (:30 усилий на сборку – нацельтесь на самую сложную передачу, которую вы можете нажать к концу, 2:30 восстановление)
15 минут общего времени для этого набора
4 x (2 мин. сильный толчок — подъемное усилие, 3 мин. очень легко — используйте SCR (маленькое переднее кольцо)
(общее время 20 мин.)
Четверг, 30 июля: 30-минутный легкий бег перед гонкой (день путешествия)
Плавание-
500 разминка
8×50 (25 толчков, 25 подтягиваний) 5 секунд лучшего времени)
работа над гребком вольным стилем
300 гребков на спине заминка
пятница, 31 июля: плавание, велосипед и бег предварительный просмотр гоночной трассы
плавание- Easy 750 с пикапами на курсе
Бег – 1,5 мили легкими шагами
Суббота, 1 августа: День гонки на USAT Junior Nationals!
750 плавание, 20 км велосипед, 5 км бег
Воскресенье, 2 августа: Командная эстафета на USAT Junior Nationals!
Запись №3: Летний тренировочный блог Клаудии Вендт, неделя с 3 по 9 августа чтобы получить как можно больше от лета с моими тренировками, прежде чем школа снова начнется.
Понедельник, 3 августа : День отдыха
Вторник, 4 августа : Легкий 40-минутный бег со скоростью около 8 минут и легкая 50-минутная езда на велосипеде
Среда, 5 августа6 минута бег в темпе 7:15 с 8 подъемами в гору и
очень короткая и легкая тренировка по плаванию с 500 разминкой
8×50 удар ногой
7×75 перекатывание IM
10×25 удар дельфином под водой
6×100 быстро
Упражнение и гребок
300 гребок на спине заминка
Четверг, 6 августа : 60-минутный бег с силовой и круговой тренировкой после этого шоссейные бегуны, бег на 2 мили и 4×400
Суббота, 8 августа : Тренировка по плаванию, а также тренировка на 60 велосипедов, атакующая и отрывающаяся от стаи каждые 4-5 минут.
Воскресенье, 9 августа : 35-минутная пробежка по тропам (в основном по холмам) и плавание в открытой воде
Эта неделя предшествовала моей гонке на время на 2 мили перед началом сезона кросса.
В конце недели тренировки стали немного легче, чтобы сузиться к гонке на время.
Понедельник, 10 августа: Дистанция пробежала сегодня около 8 миль, поэтому на протяжении всего пробега темп постепенно увеличивался.
Вторник, 11 августа: Сегодня был день фартлека, поэтому у меня была 15-минутная разминка, затем тренировка была 1 минута начала, 1 минута перерыва 10 раз. Заканчивается 15-минутной заминкой и хорошей растяжкой.
Среда, 12 августа: 20-минутная пробежка сегодня после силовой тренировки.
1 час плавания прямо, чтобы мои руки и ноги двигались. Включая базовую скорость 6×200 между ними.
Четверг, 13 августа: 60-минутный трейлраннинг. Темп менялся из-за препятствий на пути.
Пятница, 14 августа: Легкая 50-минутная пробежка для подготовки к гонке на время.
Суббота, 15 августа: 2 мили, гонка на время на треке
Воскресенье, 16 августа: 70-минутный легкий бег.
Лишь бы вытряхнуть ноги из вчерашнего дня.
14 результатов для пользовательского типа сообщения: Люди
Подробнее
Подробнее
– настоящее времяПодробнее
Наука: Университет Ганнона Facebook
Google Reviews
Подробнее
Раз, два, три мы закружились и в медвежат превратились»
Высоко поднимаем ноги вверх, руки на поясе. Как я. Дышим носиком»
П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, шишки в руках