Комплекс №6 (с кубиками) 1. «Кубики вместе» И.П.- ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1-кубики вверх, 2 –И.П. 2. «Подъемный кран» И.П. –ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1-кубики в стороны, 2-наклон вправо – подаем груз, 3-выпрямиться, 4-И.П. 3. «Постучи» И.П. – ноги на ширине плеч, кубики у плеч. 1-2-согнуть ноги, постучать по одному колену, 3-4-по другому. 4. «Бревнышко» И.П. – лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок – И.П. 5. «Кубики урони» И.П. – ноги слегка расставить, кубики на полу. 1-2-наклон вперед, коснуться кубиков 3-4- И.П. 6. Подпрыгивание. Ноги расставлять. 7. Упражнение на дыхание (6 раз). | Комплекс №5 (без предметов) 1. И.П. – основная стойка 1- поднять руки вверх, 2-И.П. 2. И.П. – основная стойка. 1-повернуть голову вправо, 2- прямо, 3-влево голову, 4-прямо голову. 3. И.П. – ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-наклоны вперед 2-И.П. 4. И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1-поднять прямую ногу вперед, 2- махом назад. 5. И.П. – основная стойка 1-присесть, разводя колени, руки за голову. 2-И.П. 6. И.П. – ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну и другую сторону, повороты делать на 4 счета. (4-5 раз). 7. Упражнение на дыхание (6 раз).
| Комплекс №7 (с коротким шнуром) 1. «Натяни» И.П. – ноги слегка расставлены, косичка вниз, хват за концы. 1-косичка вперед, натянуть. 2-И.П. 2. «Косичку вперед» И.П. – то же, косичка свободно перед грудью. 1-косичку вперед, натянуть, 2- И.П. 3. «Расслабить» И.П. – то же, косичка вниз, натянуть. 1- косичку к себе – расслабить. 2-И.П. 4. «Рули» И.П. – то же, косичка перед грудью. 1-3-косичку натянуть, поворот косички. 4-И.П. 5. «Косичку вверх» И.П. – ноги слегка расставить, косички через голову на шее, хват за концы. 1-2-косичку вверх, натянуть, посмотреть, 3-4-И.П. 6. «Вращает обеими руками» И.П. –то же. 1-8- вращать от себя, 1-8-вращать на себя. 7. Упражнение на дыхание (6 раз). | Комплекс №8 (с коротким шнуром) 1. И.П. – основная стойка, веревка внизу, 1-встать на носочки, веревка вверх, 3-4-И.П. 2. И.П. – узкая стойка, ноги врозь, веревка внизу. 1-наклон влево, 2-И.П., 3-наклон вправо, 4-И.П. (5-6 раз) 3. И.П. – то же. 1-левую ногу согнуть в колене вперед, коснуться голени, 2-И.П., 3-правую ногу согнуть в колене вперед, коснутся голени. 4. И.П. – узкая стойка, ноги врозь, веревка провисает вниз впереди. 1-шаг левой через веревку, 2-шаг правой, 3-шаг назад левой, 4-шаг назад правой (5-6 раз). 5. И.П. – узкая стойка, ноги врозь, веревка в левой (правой) руке. Прыжки на двух ногах, вращая веревку одной рукой (по 4 раза каждой рукой). 6. Упражнение на дыхание (6 раз). |
nsportal.ru
1-половина сентября.
1 часть. Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках. Бег врассыпную.
Ходьба и построение в две колонны.
2 часть. ОРУ с лентами.
1.«Помаши». И.п.: встать прямо, ноги вместе, руки с лентами за спину.
Вып: поднять руки в стороны, помахать руками вверх-вниз, спрятать ленточки за спину. Повторить: 6-7 раз.
2.«Наклоны». И.п.: ноги на ширине плеч, руки с лентами вдоль туловища.
Вып: наклон вниз, положить ленточки на пол, выпрямиться. Наклон вниз, взять ленточки, выпрямиться. Повторить 6-7 раз.
3.«Покажи ленточку». И.п.: ноги на ширине плеч, руки с лентами к плечам.
Вып: поворот туловища в правую сторону, правую руку выпрямить, помахать ленточкой; вернуться в и.п. Тоже в левую сторону.
Повторить 6-7 раз.
4.«Весёлые ножки». И.п.: сидя, ноги вместе, ленты на полу, руки в упоре сзади. Вып: согнуть правую ногу – выпрямить; согнуть левую ног – выпрямить. Повторить по 3 раза каждой ногой. 5.«Прыжки». И.п. встать прямо, ноги вместе, руки с лентами у пояса.
Вып: Прыжки на месте , в чередовании с ходьбой.
6. «Ветерок» (упражнение на восстановления дыхания). И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Вып: прямые руки с лентами через стороны поднять вверх – вдох; опустить руки вниз – выдох. Повторить 3-4 раза.
3 часть. Спокойная ходьба друг за другом.
2-я половина сентября.
1 часть. Построение и ходьба в колонне по одному с изменением направления. Бег врассыпную. Ходьба с перестроением в две колонны.
2 часть. ОРУ без предметов.
1.«Потягушки». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища Вып.: поднять руки через стороны вверх, потянуться, вернуться в и.п. Повторить 7 раз.
2.«Маятник». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Вып.: непрерывные наклоны туловища влево и вправо.
Повторить по 4 раза в каждую сторону.
3.«Колим дрова». И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки соеденены в замок над головой. Вып.: резко наклониться вперёд -вниз, вернуться в и.п. Повторить 6-7 раз.
4. И.п.: лёжа на спине, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях.
Вып.: вытянуть прямые ноги вперёд, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
5. «Поскоки». И.п.: стать прямо, руки на поясе.
Вып.: Поскоки на месте, в чередовании с ходьбой. Повторить по 3 раза.
6.«Солнышко». Упражнение на восстановления дыхания.
И.п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вып.: руки вверх – вдох (солнышко светит). Опустить руки вниз – выдох, солнышко спряталось. Повторить 4 раза.
3 часть. Спокойная ходьба друг за другом.
1-я половина октября.
1 часть. Ходьба в колонне по одному обычная, ходьба на носках. Бег «змейкой».
Ходьба друг за другом с перестроением в 2 колонны.
2 часть. ОРУ с гимнастическими палками.
1.«Лесенки». И.п.: встать прямо, ноги врозь, палка внизу в опущенных руках.
Вып.: поднять палку вперёд, вверх, опустить вниз. Повторить 6- 7 раз.
2.«Наклонись». И.п.: ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу.
Вып.: поднять палку вверх, наклониться вниз, коснуться палкой пола, вернуться в и.п. Повторить 6 – 7раз.
3.«Покажи палку». И.п.: стоя на коленях, руки с палкой внизу.
Вып.: поворот в правую сторону, палку в сторону, руки прямые, вернуться в и.п. Тоже в левую сторону.
Повторить по 3 раза в каждую сторону.
4.«Приседалки». И.п.: встать прямо, ноги расставить, палка в опущенных руках. Вып.: присесть, прямые руки с палкой вперёд, встать, вернуться
в и.п. Повторить 6-7 раз.
5.«Обними себя» (упражнение на восстановления дыхания).
И.п.: встать прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Вып.: развести руки в стороны, сделать вдох, обнять себя – медленный выдох.
Повторить 4 раза.
3 часть. Спокойна ходьба.
2-я половина октября.
1 часть. Ходьба в колонне по одному, с изменением направления по сигналу воспитателя. Бег врассыпную. Ходьба с перестроением в две колонны.
2 часть. ОРУ с флажками.
1.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Вып.: поднять руки через стороны вверх, скрестить их над головой, затем опустить руки через стороны вниз.
Повторить 6-7 раз.
2.И.п.: стоя на коленях, флажки в руках. Вып.: садясь на пятки, повернуться вправо, положить флажок назад подальше от себя и сказать: «Спрятали».
Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
3.И.п.: сесть на пол, ноги врозь. Вып.: Наклониться вперёд – вниз, постучать палочками флажков об пол, вернуться в и.п. Повторить 6-7 раз.
4.И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Вып.: поднять правую ногу вверх, дотронуться флажком до носка ноги, вернуться в и.п.
Повторить 6-7 раз.
5.«Мячики». Подпрыгивание на месте и бег.
6.Упражнение на восстановления дыхания.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, сцеплены в замок. Поднять сцепленные руки вверх – вдох, при опускании рук медленный выдох, с произношением «ух-х-х». Повторить 4 раза в медленном темпе.
3 часть. Ходьба.
1-я половина ноября.
1 часть. Ходьба по кругу, взявшись за руки с ускорением и замедлением темпа. Бег с высоким подниманием колен. Ходьба друг за другом, с перестроением в две колонны.
2 часть. ОРУ без предметов.
1.«Хлопним в ладоши». И.п.: основная стойка, руки внизу.
Вып.: поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши над головой, руки опустить через стороны вниз. Повторить 6 раз.
2.«По коленям». И.п.: встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе.
Вып.: наклониться, хлопнуть ладонями по коленям, выпрямиться, вернуться и.п. Повторить 6-7 раз.
3.«Повороты». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки к плечам.
Вып.: поворот в правую сторону, руки прямы, вернуться в и.п.
Тоже в левую сторону. Повторить 6-7 раз.
4.«Лошадки». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях, ладонями вниз. Вып.: поднять согнутую правую ногу, дотронуться коленом до ладони, опустить, вернуться в и.п. Тоже с левой ноги.
Повторить 6-7 раз.
5.«Попрыгунчики». И.п.: основная стойка, руки на поясе. Вып.: прыжки на 2-х ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
6.Упражнение на восстановление дыхания: руки вверх – вдох, опустить руки – выдох. Повторить 4 раза.
3 часть. Ходьба.
2-я половина ноября.
1 часть. Ходьба в колонне по одному с высоким шагом и врассыпную на носочках. Лёгкий бег. Ходьба и построение в две колонны.
2 часть. ОРУ с кубиками.
1.«Переложи кубик». И.п.: встать прямо, ноги врозь, руки вдоль туловища, кубик в правой руке. Вып.: поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку, опустить. Тоже с левой руки. Повторить 6-7 раз.
2.«Поставь кубик». И.п.: встать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища, кубик в правой руке. Вып.: наклониться вниз, положить кубик у левой ноги, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться, взять кубик – выпрямиться. Наклониться, положить кубик у правой ноги, выпрямиться.
Повторить 6-7 раз.
3.«Повороты». И.п.: стоя, ноги вместе, руки внизу, кубик в правой руке.
Вып.: поворот в правую сторону, вытянуть в сторону правую руку с кубиком, вернуться в и.п., переложить кубик в левую руку. Тоже в левую сторону.
Повторить 6-7 раз.
4.«Сели-встали». И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, кубик в правой руке. Вып.: поднять прямую правую ногу, переложить кубик за ногой в левую руку, вернуться в и.п. Поднять левую ногу, переложить кубик за ногой в правую руку. Повторить 6 раз.
5.«Попрыгушки. И.п.: о.с., руки на поясе. Вып.: прыжки на 2-х ногах на месте (12 прыжков) в чередовании с ходьбой. Повторить 6-7 раз.
6.«Ворона». Упражнение на восстановления дыхания. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
Вып.: руки в стороны. Как крылья – вдох; медленно опустить руки вниз, произнося на выдохе «кар-р-р». Повторить 4 раза в медленном темпе.
3 часть. Спокойная ходьба змейкой.
1-я половина декабря.
1 часть.
Ходьба обычная. Ходьба мелким и широким шагом . Бег в колонне по одному в разных направлениях. Ходьба с перестроением в 3 колонны.
2 часть. ОРУ без предметов.
1.«Паровоз». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях. Вып.: круговые движения согнутыми в локтях руками, выдвигая руки вперёд, произносить: «Чу-чу-чу». После 2-3 движений опустить руки.
Повторить 6 раз.
2.И.п.: сесть на пол, скрестив ноги; руки на поясе. Вып.: наклониться вправо, отставить правую ногу как можно дальше, вернуться в и.п. Тоже выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
3.И.п.: лёжа на животе. Голову опустить на руки, согнутые в локтях перед собой. Приподнять голову и плечи от пола, руки вытянуть перед собой, вернуться в и.п. Повторить 6- 7 раз.
4. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдно поднимать прямые ноги вверх, вернуться в и.п. Повторить 6-7раз.
5. Бег по залу, с остановкой по сигналу воспитателя.
6. «Поезд гудит». Упражнение на восстановления дыхания.
И.п.: основная стойка, руки вдоль туловища.
Вып.: делают медленный вдох носом, медленный выдох ртом, произнося
« Ту-у-у».
3 часть. Ходьба.
2-я половина декабря.
1 часть. Ходьба в колонне по одному с мешочком в правой руке. На сигнал воспитателя «переложите» дети перекладывают мешочек за спиной в другую руку , продолжая ходить на месте. На сигнал «вперёд» идут друг за другом. Бег друг за другом. Ходьба обычным шагом с перестроением в 2 колонны.
2 часть. ОРУ с мешочками.
1.«Переложи мешочек». И.п.: стать прямо, ноги врозь, мешочек в правой руке, руки вдоль туловища. Вып.: поднять руки через стороны вверх, переложить мешочек из правой руки в левую и опустить. То же выполнить, перекладывая мешочек из левой руки в правую. Повторить 6-7 раз.
2.«Повороты». И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, мешочек положить на голову. Вып.: повернуться вправо – назад, вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
3.«Наклонись». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе, мешочек на голове. Вып.: наклониться вперёд, не опуская головы, вернуться в и.п. Повторить 6-7 раз.
4.«Не урони». И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища, мешочек зажат между голенями ног. Вып.: приподнять ноги вверх, сгибая колени, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
5.«Прыжки». И.п.:о.с.: руки на поясе, мешочек на полу перед ногами. Вып.: перепрыгивание через мешочек и ходьба вокруг него. Повторить 3раза.
6.«Сдуй снежинку». Упражнение на восстановления дыхания. И.п.: о.с. Вып.: дети представляют, что на руку падает пушистый снег, делают медленный вдох носом, сдувают снежинку – медленный выдох ртом.
Повторить 3-4 раза.
3 часть. Спокойная ходьба.
Январь.
1 часть. Ходьба в колонне по одному с обручем в правой руке. Бег врассыпную между обручами. Ходьба с перестроением в 3 колонны.
2 часть. ОРУ с обручами.
1.«Переложи». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища, обруч в правой руке. Вып.: раскачивание рук вперёд – назад, с перекладыванием обруча из руки в руку перед собой. Повторить 6-7 раз.
2.«Посмотри». И.п.: сидя на полу, ноги скрестно, обруч держать двумя руками перед собой. Вып.: повернуться вправо, посмотреть в обруч, вернуться в и.п. Тоже выполнить влево.
Повторить по 3 раза в каждую сторону.
3.«Надуваем шар». И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, обруч на полу перед собой. Вып.: наклониться вперёд – вниз, подуть в обруч, вернуться в и.п. Повторить 6-7 раз.
4. «Дотянись». И.п.: лёжа на спине, обруч в двух руках вертикально у груди.
Вып.: поднять правую ногу вверх и одновременно выпрямить руки, достать носком правой ноги верхний край обруча, вернуться в и.п. Тоже выполнить левой ногой. Повторить 6-7раз.
5.«Попрыгунчики». И.п.: стать в обруч. Ноги слегка расставить, руки на поясе. Вып.: прыжки на месте из обруча в обруч в чередовании с ходьбой.
Повторить по 3 раза.
6.«Ветерок». Упражнение на восстановления дыхания. И.п.:о.с, руки с обручем внизу, перед собой. Вып.: поднять прямые руки с обручем вверх – вдох, опустить руки – выдох. Повторить 3-4 раза.
3 часть. Ходьба с перестроением в колонну по одному.
1-я половина февраля.
1 часть. Ходьба обычная, ходьба парами. Бег парами с перестроением в колонну по одному. Ходьба с перестроением в колонну по 3.
2 часть. ОРУ без предметов.
1.« К плечам». И.п.: встать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. Вып.: развести прямые руки в стороны, затем к плечам, вернуться в и.п. Повторить 6-7 раз.
2.«Часы». И.п.: встать прямо, ноги слегка расставлены, руки на пояс.
Вып.: наклониться вправо – выпрямиться; наклониться влево – выпрямиться.
Повторить 6 раз.
3.«Ворота». И.п.: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вниз.
Вып.: поворот туловища в правую сторону, руки в стороны, вернуться в и.п. То же влево. Повторить 6-7 раз.
4.«Покажи ножки». И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади.
Вып.: согнуть ноги, выпрямить ноги. Повторить 6 -7 раз.
5.«Мячики». И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки на поясе.
Вып.: 4 прыжка на 2-х ногах с поворотом вокруг себя в правую сторону, 4 прыжка вокруг себя, с поворотом в левую сторону , с чередованием ходьбой на месте. Повторить 3 раза.
6.Упражнение на восстановления дыхания. И.п.: о.с.
Вып.: медленный вдох носом – поворачиваем голову в правую сторону ; вернуться в и.п – медленный выдох.
3 часть. Ходьба обычная.
2 –я половина февраля.
1 часть. Ходьба обычная с перестроением в круг. Ходьба по кругу, держась правой рукой за верёвку. По сигналу воспитателя поменять направление (держась левой рукой за верёвку). Повторить3- 4 раза.
Бег по кругу, с переходом на ходьбу.
2 часть. ОРУ с веревкой, стоя в кругу.
1.И.п.: стать прямо, повернувшись правым боком к верёвке, правой рукой держась за верёвку. Вып.: поднять руки в стороны, опустить. Выполнить 4 раза, затем повернуться, взять верёвку левой рукой и повторить упражнение ещё 4 раза.
2.И.п.: сидя на полу спиной к верёвке, руки на поясе, ноги скрестно.
Вып.: повернуться вправо, достать верёвку сзади, сказать :«Вот», вернуться в и.п. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
3.И.п.: стать прямо, лицом в круг, ноги на ширине плеч, верёвку держать двумя руками, руки опущены. Вып.: наклониться вперёд, не сгибая колени, вытянуть руки вперёд, не выпуская верёвки; вернуться в и.п.
Повторить 6-7 раз.
4.И.п.: положить верёвку на пол, лечь на спину, ноги согнуты в коленях, носки ног касаются верёвки. Вып.: Приподнять ноги, выпрямить их, опустить на пол за верёвкой. Повторить 6-7 раз.
5. Перепрыгивание через верёвку, в чередовании с ходьбой.
6. Упражнение на дыхание: «Гуси шипят». И.п: о.с. Вып.: медленный вдох, вытягивать шею вперёд – выдох. Повторить 4 раза.
3 часть. Ходьба по кругу.
1-я половина марта.
1 часть. Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба в рассыпную. Бег с изменением направления. Ходьба в колонне по одному, с перестроением в 3 колонны.
2 часть. ОРУ с платочками.
1.«Вытряхиваем пыль». И.п.: встать прямо, пятки вместе, носки врозь, платочек в обеих руках, хват сверху. Вып.: поднять платочек вперёд, вверх, вперёд, вниз. Повторить 6-7 раз.
2.« Стираем платочки». И.п. основная стойка, платочек в обеих руках внизу. Вып.: наклониться вниз, помахать платочком влево – вправо, выпрямиться. Повторить 6-7 раз.
3.«Стряхиваем воду». И.п.: встать прямо, ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, внизу. Вып.: поворот в правую сторону, взмахнуть платочком, вернуться в и.п. Тоже в левую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
4.«Чистые платочки». И.п.: прямо, пятки вместе, носки врозь, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. Вып.: сесть на корточки, платочек вытянуть вперёд, встать, опустить платочек. Повторить 6-7 раз.
5.«Стирка закончилась». И.п.: встать прямо, ноги вместе, платочек в правой руке внизу. Вып.: 8 прыжков на 2-х ногах в чередовании с ходьбой.
6.«Подуй на платочек». Упражнение на дыхание. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, платочек в обеих рука пере собой. Вып.: делают медленный вдох носом, затем выдох ртом, дуют на платочки. Повторить 3-4 раза.
3 часть. Ходьба.
2-я половина марта.
1 часть. Ходьбе в колонне по одному, по сигналу остановиться и сделать фигуру. Поскоки врассыпную. Ходьба с перестроением в 3 колонны.
2 часть. ОРУ без предметов.
1.«Ветер». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
Вып: «Лёгкий ветер»: поднять руки через стороны вверх, движением пальцев показать как шелестят листья. «Сильный ветер» – резкие движения рук влево и вправо с наклоном туловища. Повторить 6-7 раз.
2.«Наклонись». И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Вып.: наклониться вперёд – вниз, вернуться в и.п.
Повторить 6-7 раз.
3.«Повернись». И.п:. стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Вып.: поворот влево, отвести левую руку назад, вернуться в и.п. Тоже в правую сторону. Повторить по 3 раз в каждую сторону.
4.«На велосипеде». И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Вып.: поочерёдно двигать ногами, после нескольких движений – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
5.Полуприседания с подпрыгиванием на месте.
7.«Потянулись к солнышку» (упражнение на восстановления дыхания).
И.п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Вып.: поднять руки вверх – вдох, опустить руки – выдох. Повторить 4 раза.
3 часть. Ходьба.
1-я половина апреля.
1 часть. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой, с высоким подниманием колена. Бег парами в колонне с чередованием в беге врассыпную. Ходьба друг за другом с перестроением в 3 колонны.
2 часть. ОРУ с ленточками.
1.«Помаши». И.п.:- встать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки с ленточками внизу. Вып.: через стороны поднять прямые руки вверх, затем через стороны опустить вниз. Повторить 6-7 раз.
2.«Положи ленточки». И.п.: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки внизу. Вып.: наклониться вниз, положить ленточки у правой ноги, выпрямиться, руки на пояс; наклониться – взять ленточки, вернуться в и.п. Тоже к левой ноге. Повторить по 4 раза к каждой ноге.
3.«Покажи ленточки». И.п.: стоя на коленях, руки с ленточками внизу.
Вып.: поворот вправо, помахать лентами, вернуться в и.п. То же в левую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
4.«Не задень ленточки». И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, ленточки положить у носков ног. Вып.: выпрямить ноги, пятки не опускать, согнуть ноги. Повторить 6-7 раз.
5.«Поссорились – помирились». И.п: о.с., руки вдоль туловища.
Вып.: прыжком ноги в стороны – руки в стороны; прыжком ноги вместе – руки вниз. Чередовать с ходьбой на месте. Повторить 3 раза по 8 прыжков.
6.«Обними себя». (упражнение на восстановления дыхания). И.п.: развести руки в стороны – вдох носом, обнять себя – медленный выдох ртом.
3 часть. Ходьба друг за другом с выполнением задания для рук: вверх, в стороны, вниз.
2-я половина апреля.
1 часть. Ходьба со сменой направления по сигналу воспитателя (вперёд, назад). Бег змейкой. Ходьба и построение в 2 колонны парами.
2 часть. ОРУ парами.
1.И.п.: спиной друг к другу, держась за руки. Вып.: поднять прямые руки через стороны вверх, вернуться в и.п. Повторить 8-10 раз.
2.И.п.: стать парами лицом друг к другу, скрестив руки, ноги на ширине плеч. Вып.: Повороты вправо и влево, не опуская руки.
Повторить по 4 раза в каждую сторону.
3.И.п.: стать парами спиной друг к другу, руки опустить, ноги на ширине плеч. Вып.: Наклониться вниз, руками обхватить голени, приблизить голову к ногам, посмотреть между ног, увидев лицо товарища, вернуться в и.п.
Повторить 6-8 раз.
4.И.п.: лёжа на спине, ногами друг к другу, ступни ног одного ребёнка между ступнями ног другого. Вып.: сесть, помогая руками, вернуться в и.п. 5.И.п.: стать прямо друг перед другом, руки на поясе.
Вып.: прыжки на месте, в чередовании с ходьбой.
6.Упражнение на восстановления дыхания .
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Вып.: поворот головы в правую сторону – медленный вдох носом, вернуться в и.п.- выдох ртом. Тоже в левую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
3 часть. Ходьба парами с перестроением в одну колонну.
1–я половина мая.
1 часть. Ходьба в колонне по одному, по сигналу остановиться и сделать фигуру. Поскоки врассыпную. Ходьба с перестроением в 3 колонны.
2 часть. ОРУ без предметов.
1.«Ветер». И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
Вып: «Лёгкий ветер»: поднять руки через стороны вверх, движением пальцев показать как шелестят листья. «Сильный ветер» – резкие движения рук влево и вправо с наклоном туловища. Повторить 6-7 раз.
2.«Наклонись». И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Вып.: наклониться вперёд – вниз, вернуться в и.п.
Повторить 6-7 раз.
4.«Повернись». И.п:. стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Вып.: поворот влево, отвести левую руку назад, вернуться в и.п. Тоже в правую сторону. Повторить по 3 раз в каждую сторону.
5.«На велосипеде». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
Выа.: поочерёдно двигать ногами, после нескольких движений – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
6.Полуприседания с подпрыгиванием на месте.
7.«Птицы прилетели». Упражнение на восстановления дыхания.
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
Вып.: медленный вдох носом – поднять руки в стороны, медленный выдох – опустить руки вниз. Повторить 4 раза.
3 часть. Ходьба.
2-я половина мая.
1 часть. Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя «построиться» перестроиться в пары, шагая на месте, на сигнал «вперёд» снова ходьба в прямом направлении. Поскоки , ходьба с перестроением в 3 колонны.
2 часть. ОРУ с палками.
1.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опущены, палку держать горизонтально двумя руками ближе к концам. Вып.: поднять палку на грудь, вверх, на грудь, вернуться в и.п. Повторить 8-10 раз.
2.И.п.: сесть на пол, палку держать ближе к концам. Наклониться вперёд, стараясь палкой достать носки ног, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3.И.п: сесть на пол, ноги врозь, палку держать горизонтально двумя руками перед грудью. Вып: повороты влево и вправо, имитируя греблю на байдарке . Повторить 6-7 раз.
4.И.п.: лёжа на спине, руки с палкой за головой. Вып.: медленно поднимать одновременно прямые ноги и руки с палкой, доставая ногами палку, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
5.Боковой галоп и ходьба с притопом.
6.Упражнение на восстановления дыхания.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, сцеплены в замок.
Вып.: Поднять сцепленные руки вверх, сделать вдох, при опускании – медленный выдох с произношением : «У-у-у-х». Повторить 4 раза.
3 часть. Ходьба.
nsportal.ru
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №3 «Теремок»
Комплекс утренней гимнастики
в старшей группе
Выполнила:
Горустович Виктория Валентиновна
Воспитатель
МБДОУ детский сад
№3 «Теремок»
,
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Дни недели». Сентябрь. (1-2 неделя)
1. Ходьба за направляющим в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колена. Бег змейкой. Ходьба обычная. Построение в две колонны.
2. ОРУ.
«Поздоровались». И.п.: основная стойка. 1- наклонить голову вперед. 2-и.п. Д-7 раз.
«Пружинка» И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки вверх. 1-3 пружинящие наклоны вперед- выдох. 4-и.п. Д-6 раз.
«Шагают ноги». И.п.: стоя на четвереньках, голова прямо. 1-4 –приставным шагом двигаться вперед, 5-8-приставным шагом двигаться назад. Д- 4раза.
«Встретились». И.п.: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища. 1- поднять ноги, 2- развести ноги в стороны, 3 свести ноги вместе, 4- и.п. Д-5 раз.
«Давайте радоваться». И.п.: стоя, ноги вместе, руки за спиной. 1- ноги врозь, руки в стороны, 2-и.п. Повторить по 4 раза.
3. Ходьба в колонне по одному с проговариванием текста:
Зарядка всем полезна
Зарядка всем нужна.
От лени и болезней
Спасает нас она.
Дети возвращаются в группу.
«Домашние животные». Сентябрь. (3-4 неделя)
1. Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, ходьба в колонне по одному. Построение в две колонны.
2. ОРУ.
«Ласковая киска». И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки за спиной. 1-2 руки развести стороны, пальцы сжаты в кулак, спину прогнуть назад. 3-4 вернуться в и.п. Д-6раз.
«Верная собака» – И.п.6 ноги на ш.п, руки на плечах. 1- свести руки перед грудью, 2 –и.п., 3- отвести локти максимально назад, 4- и.п. Д-7 раз.
«Корова мычит» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «му-у-у-у-у», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. Д-5 раз.
«Ленивый поросенок». И.п.: лежа на спине, руки, на полу над головой. 1- повернуться на правый бок, руки скрестить на груди. 2- и.п. 3-4 повернуться на левый бок, руки скрестить на груди. Д- 4 раза в каждую сторону.
«Игривая лошадка» И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. 1- поднять правую ногу, пошевелить пальцами стопы.2- и.п, 3-4 поднять левую ногу, пошевелить пальцами стопы. Д- 4 раза каждой ногой.
«Веселый ягненок» И.п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки на двух ногах (10 прыжков), чередовать с ходьбой на месте. Д- 4раза.
3. Ходьба в колонне по одному, бег медленный врассыпную. Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«В гости к солнышку» Октябрь. (1-2 неделя)
1. Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колена, бег с захлестом ног, обычный бег змейкой, ходьба в колонне по одному. Построение в 2 колонны.
2. ОРУ.
«Удивись солнышку. И.п.6 основная стойка – поднять плечи, 2-и.п. Д- 8 раз.
«Рады солнышку». И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. 1- упор сзади, 2-4 поворот сидя, переступая ногами, на 180 градусов. 5-7- поворот, 8- и.п.
« Играем с солнечными лучами». И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки вверху. 1- наклон вперед, коснуться руками пола – выдох, постучать пальцами рук по полу. 2- и.п.- вдох. Д- 8 раз.
«Отдыхаем на солнышке
». И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди.1- перекатиться на правый бок. 2- и.п.,
2- перекатиться на левый бок, 4- и.п. Д- 4 раза в каждую сторону.
«Танцуем». И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1- поставить ногу вперед на носок. 2- поднять ногу вверх. 3- поставить ногу вперед на носок. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.
«Хорошее настроение». И.п.: основная стойка, руки за спиной. Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков )
чередовать с ходьбой на месте.
3. Ходьба по залу в колонне по одному. П\ игра «Солнышко и туча». По команде: «Солнце» – дети бегают врассыпную по залу. По команде: «Туча» – дети приседают и обхватывают голову руками. Ходьба в медленном темпе.
«Дикие животные»
Октябрь (3-4 неделя)
1. Ходьба обычная в прямом направление с поворотом кругом-2 раза. Ходьба на носках, бег с выбрасыванием прямых ног вперед, бег змейкой. Обычная ходьба Построение в 2 колонны.
2. ОРУ.
«Ловкая белка». И.п.: основная стойка. 1- наклонить голову вправо, руки на пояс. 2и.п., 3- наклонить голову влево, руки на пояс, 4- и.п. Д- 6 раз.
«Шустрый заяц». И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки вверх. 1- наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны. 2- и.п. Д- 7 раз.
«Быстрый волк» И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1- поднять правую прямую ногу вперед. 2- махом отвести правую ногу назад. 3- снова поднять вперед правую ногу, 4- и.п.
«Полюбуемся зверями. И.п.: ноги вместе руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальцем по крыльям носа. Д-6раз.
«Ловкая лисица» И.п.: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята. 1-2- выгнуть спину, опустить голову. 3-4 и.п. Д- 6раз.
«Неуклюжий медведь». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. 2- и.п., 3- повернуться на левый бок, прижать ноги к животу. Д- 4 раза в каждую сторону.
«Мы рады зверям». Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.
3. Перестроение в колонну по одному. Бег за направляющим. Ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Животные и птицы севера» Ноябрь. (1-2 неделя)
1. Построение. Равнение. Повороты направо, затем налево. Ходьба в колонне друг за другом. Ходьба на носках, на пятках. Боковой галоп правым боком, левым боком. Обычный бег. Обычная ходьба. Построение в три колонны.
2. О Р У.
«Северный олень». И.п.: основная стойка, руки в замок перед собой. 1- поднять кисти над головой.2-и.п – Д-7 раз.
«Полярная лисица». И.п.: основная стойка. 1- отставляя вправо правую ногу, наклониться вперед и задеть пальцами рук пальцы ног. 2-и.п. 3-4 то же к другой ноге. Д-4раза к каждой ноге
«Пингвин» И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1- поднять ногу. 2-согнуть ее в колене. 3-выпрямить ногу. 4-и.п. Повторить другой ногой. Д- 4 раза.
«Тюлень» И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2 поднять таз и бедра, прогнуться в спине. 3-4 – и.п. Д- 7 раз.
«Моржи» И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на живот. 2-И.п. Д-7 раз
«Холодно на севере». Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальцами рук.
3. Ходьба со сменой ведущего.
«Животные жарких стран» Ноябрь (3-4 неделя)
1.Построение равнение. Ходьба на месте. Ходьба с поворотом на углах. Ходьба на носках, на наружных кроях стоп. Бег на носках. Обычный бег, ходьба обычная с изменением положения рук. Построение в три колонны.
2.О Р У.
«Обезьянки»- и.п.: основная стойка. 1- руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки. Д-7 раз.
«Бегемот» И.и.: основная стойка.1- повернуть голову вправо, 2-повернуть голову влево, 3- поднять голову вверх, 4- опустить голову вниз. Д- 4 раза.
«Гепард готовиться к бегу» И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 прогибаясь в спине, дотянуться руками до пяток. 3-4- и.п. Д- 6 раз.
«Полосатая лошадка» И.п.: основная стойка. 1-поднять согнутую ногу, носок оттянуть. 2-3- постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие. 4-и.п. Д- 4 раза
«Длинный Крокодил». И.п.: лежа на животе, руки, на полу над головой. 1-2- руками тянуться вперед, ногами назад. 4- расслабиться. Д-6 раз.
«Слон» И.п.: стоя на коленях и ладонях. 1-4- ходьба на коленях и ладонях вперед. 5-8 ходьба на коленях и ладонях назад. Д- 5 раз.
«Забавные животные» И.п.: основная стойка, руки на поясе. Прыжки вперед-назад. Д-4по 10 раз, чередуя с ходьбой.
3. Ходьба по кругу. Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Профессии».
Декабрь. (1-2 неделя)
1.Построение. Равнение. Проверка осанки. Ходьба обычная, ходьба широким шагом, ходьба в полуприседе. Бег с подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой. Ходьба обычная. Построение в 3 колонны.
2.ОРУ.
«Веселый дирижер». И. п.: 1- руки в стороны, 2-руки вперед, 3 – руки в стороны, 4- И.п. Д- 8 раз.
«Ответственный врач» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.1-2-вдох., 1-2-3-4 – выдох. Д-7 Раз.
«Шахтер». И. п.: ноги на ш.п, руки на поясе. 1-3- резкие повороты вправо. 4- и.п. Повторить движения в другую сторону. Д-6раз.
«Забавный фотограф». И. п.: основная стойка. 1- присесть, руки в упор, 2-точком выпрямить ноги. 3- толчком присед в упоре. 4-и.п. Д- 6 раз.
«Шофер» И. п.: лежа на спине. 1-3- поднятые вверх ноги поочередно сгибать и разгибать («велосипед»). 4-и.п. Д-5 раз.
«Внимательный милиционер» И.п.: ноги на ш. п., руки в стороны. 1- поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину. 2- и. п., 3-4 повторить движение в другую сторону. Д-5раз.
«Веселое настроение». И.п.: основная стойка. Прыжки на двух ногах, ноги скрестно – ноги врозь. Положение рук разное: на поясе, внизу или на каждый прыжок руки в стороны – вниз. Д-4раза по 10 прыжков.
3. Перестроение в колонну по одному. Бег широким и мелким шагом. При выполнение ходьбы повторить скороговорку. «Будьте добры, бобры и храбры. Сначала медленно, затем быстро. Д- зраза.
«Мы художники» Декабрь (3-4 неделя)
1. Ходьба в колонне по одному , ходьба перекатом с пятки на носок. Бег широким и мелким шагом. Обычный бег. Ходьба по кругу. Построение в круг.
2. ОРУ
«Рисуем головой. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговое движение головой. Д- 5 раз. (резких движений головой не делать)
«Рисуем локтями». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки подняты к плечам. 1-4-круговые движения локтями вперед. 5-8- круговые движения локтями назад. Д- 6 раз.
«Рисуем туловищем». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки на поясе.
1-4- круговые движения туловищем в левую сторону.
5-8- круговые движения туловищем в правую сторону. Д- 6 раз.
«Рисуем коленом». И.п.: стоя, упор, правая нога согнута в колене, руки за спиной. 1-3 круговые движения коленом правой ноги, 4- и.п. И.п.: левая нога согнута, руки в замок за спиной. 1-3 –круговые движения коленом левой ноги. 4- и.п. Д- 4 раза каждой ногой.
«Размешиваем краску». И.п.: сидя, упор рук сзади, правая (левая )нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут. 1-7 вращательные движения стопой правой (левой) ноги. 8-и.п. Д- 3 раза.
«Загадочные рисунки». И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать, кто что захочет. Д- 3 раза.
«Радуемся своим рисункам» И.п.: стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вперед-назад. Д-10 прыжков по 3 раза в чередовании с ходьбой.
3. Ходьба по кругу с различным положением рук (руки к плечам, за спину, в стороны) Бег обычный с изменением темпа. Ходьба в рассыпную по залу.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Зимушка-зима». Январь. (1-2 неделя)
1. Построение. Равнение. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. Ходьба обычная. Ходьба в колонне по одному с перестроением в пары. Бег врассыпную. Ходьба по кругу с закрытыми глазами. Обычная ходьба. Построение в круг.
2. ОРУ
«Падает легкий снег». И.п.: основная стойка. 1-4 поднимая руки в стороны, круговые вращения кистями рук. 5-8 медленно руки опускать, выполняя круговое вращение кистями рук. Д-7 раз.
«Греем руки после прогулки». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки, согнутые в локтях перед грудью. Подуть на руки. На счет 1-2- вдох. На счет 1,2,3,4- выдох. Д- 7 раз.
«Глаза устали от снега». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. Посмотреть глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмотреть вверх. И.п. Д- 6 раз.
«Ледяная горка». И.п.: сидя, упор сзади. 1-3- поднять таз и бедра, прогнуться в спине, 4-и.п. Д- 7 раз.
«Игра в снежки». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1- присесть, коснуться пальцами рук пола (взять снежок). 2- и.п. 3- отвести правую руку вверх – назад – вперед (бросили снежок). 4-и.п.
«Валяемся в снегу». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- поворот направо, левой ногой коснуться пола, правая нога прямая. 2-и.п. 3- поворот налево, правой ногой коснуться пола, левая нога прямая. 4-и.п. Д- 4 раза.
«Прыгаем в снег» И.п.: стоя на коленях, руки вверх. 1-2 сесть на пятки с глубоким наклоном вперед, одновременно опуская руки, отвести их назад. 3-4- и.п. Д- 6 раз.
«Радуемся Новому году». И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. 1- ноги врозь, руки вверх хлопком над головой. 2-и.п. Д- 5по 10 в чередовании с ходьбой.
3. Бег по залу врассыпную. Упражнение на дыхание.
«Любимые игрушки». Январь (3-4 неделя)
1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на внешней стороне стопы. Ходьба в полуприседе. Бег «змейкой» за направляющим. Обычная ходьба. Построение в три колонны.
2. ОРУ.
«Кукла». И.п.: основная стойка, руки на поясе.1-отводить руки назад – вниз до сведения лопаток – вдох. 2- и.п.- выдох.
«Ванька-встанька»- И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки, вниз. 1- руки за голову. 2-3 пружинящие наклоны вправо. 4-и.п.
«Хлопушка». И.п.: основная стойка.1- согнутую в колене ногу поднять вверх, одновременно резкое движение обеих рук назад.
3- и.п. повторить движение другой ногой. Д-5раз каждой ногой.
«Мяч». И.п.: сидя, упор рук сзади. 1-3 поднять таз. 4- и.п. Д-8 раз.
«Пирамидка». И.п.: присесть, руки опущены, касаются пальцев ног.
«Юла». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки вокруг себя, чередующиеся с ходьбой.
3. Перестроение в одну колонну. Бег «змейкой» за направляющим. Ходьба «змейкой» за направляющим. Ходьба со сменой ведущего.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
Зимние месяцы» Февраль . (1-2 неделя)
1. Ходьба по прямой с поворотами на углах, ходьба на носках и пятках., ходьба перекатом с пятки на носок. Обычный бег. Подскоки с поочередным взмахиванием правой и левой руки. Ходьба обычная. Построение около скамеек.
2. ОРУ на скамейках.
«Кто за мной?». И.п.: сидя верхом на скамейке друг за другом, руки на поясе. 1-2 поворот головы вправо – назад. 3-4 и.п. Повторить движение в другую сторону. Д- 4раза.
«Кто со мной?» И.п.: сидя верхом на скамейке, руки опущены. 1- руки к плечам, сжать кисти в кулаки, 2- руки в стороны, разжать кисти рук, ладошки вверх, пальцы вместе. 3- руки к плечам, сжать кисти в кулак. 4- и.п. Д- 8 раз.
«Кто с нами? И.п.: стоя с боку у скамейки, правая нога на скамейке, руки на поясе. 1- наклониться вперед, коснуться ступни левой ноги. 2- и.п. Д- 4раза.
«А так сможете?» И.п.: сидя верхом на скамейке, руки упор сзади. 1-2- поставить обе ноги на скамейку. 3-4 – и.п. Д-7 раз.
«Ловкие ноги» И.п.: лежа на животе, на полу, руки под подбородком, ноги на скамейке. 1- поднять правую ногу. 2-и.п. 3- поднять левую ногу. 4- и.п. Д- 3 раза каждой ногой.
«Ну-ка сообрази». И.п.: сидя на скамейке друг за другом, руки за головой. 1- наклониться вниз – вправо, коснуться левым локтем правого колена. 2- и.п. 3-4 повторить движения в другую сторону. Д- 4раза.
«Прыжки на месте». И.п.: около скамейки, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вправо-влево. 20 прыжков в чередовании с ходьбой.
«Герои сказок» Февраль. (3-4 неделя)
1. Ходьба с поворотами на углах, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук. Ходьба в полуприседе. Бег с высоким подниманием коленей. Боковой галоп. Ходьба обычная. Построение около стульев.
2. ОРУ со стульями.
«Баба-яга». И.п.: сидя на стуле лицом к спинке стула. 1- руки через стороны вверх – вдох. 2-и.п.
«Буратино».
infourok.ru
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Наше тело»
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на носках, на пятках. Бег врассыпную. Перестроение в 3 колонны.
1. «Наклоны головы»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. наклон головы вправо (влево)
2. И.П.
2. «Руки вверх и в стороны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
В.1,3. руки в стороны
2. вверх
4. И.П.
3. «Наклоны тела»
И.П. ноги на ширине плеч, руки вверх
В.1-3. пружинящие наклоны вперед (выдох)
4. И.П. (вдох)
4. «Держи осанку»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. подняться на носки, постоять
2. И.П.
5. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вперед, коснуться руками пол
2. И.П.
6. «Махи»
И.П. стоя ноги на ширине ступни, руки вверху
В.1. поднять согнутую в колене ногу, одновременно опустить руки вниз
2. И.П.
7. «Подскоки»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
8. «Дыши тихо»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. вдох через нос
2. плавный выдох
Заключительная ходьба.
Речевка. Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезни
Спасает нас она.
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба парами. Бег врассыпную. Перестроение в 3 колонны.
1. «Косичку вверх»
И.П. О.С. руки с косичкой внизу
В.1,3. поднять руки вперед
2. вверх
4. И.П.
2. «Наклоны в стороны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу
В.1,3. поднять руки с косичкой вверх
2. наклон вправо (влево)
4. И.П.
3. «Приседания»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу
В.1. присесть, руки с косичкой вынести вперед
2. И.П.
4. «Повороты»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу
В.1,3. вытянуть руки вперед
2. поворот вправо (влево)
4. И.П.
5. «Уголок»
И.П. сидя на полу, ноги вместе, косичка на носках ног, руки в упоре сзади
В.1. поднять прямые ноги
2. И.П.
6. «Прыжки через косичку боком»
И.П. О.С. руки на поясе, косичка на полу
В.1. прыжки на двух ногах боком вправо и влево через косичку
7. «Дыши тихо»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. вдох через нос
2. плавный выдох
Заключительная ходьба.
Речевка. Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезни
Спасает нас она.
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Морская история»
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен. Бег. Построение в 3 колонны.
1. «Водоросли»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. поднять руки вверх
2. наклон вправо (влево)
3. наклон влево
4. И.П.
2. «Плавающие лягушата»
И.П. ноги на ширине плеч, ноги слегка согнуты в коленях, руки перед грудью
В.1. выпрямить ноги, руки развести в стороны
2. И.П.
3. «Морской конек»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. полуприсед на правую (левую) ногу
2. И.П.
4. «Волна»
И.П. стоя на коленях, руки на поясе
В.1. присесть на правое (левое) бедро, руки вверх-вправо (влево)
2. И.П.
5. «Морская черепаха»
И.П. сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки в упоре сзади
В.1. подтянуть ноги к себе, обхватить их руками, наклонить голову вперед
2. И.П.
6. «Кит плывет»
И.П. лежа на спине, руки за головой
В.1. повернуться вправо (влево) на живот
2. И.П.
7. «Дельфины»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. прыжки на двух ногах, руки свободны
Заключительная ходьба.
Речевка. Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезни
Спасает нас она.
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с гимнастической палкой
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен. Бег. Построение в 3 колонны.
1.«Палку вверх»
И.П. О.С. палка внизу, хватом сверху обеими руками на ширине плеч
В.1. палку поднять вверх, правую(левую) ногу отставить назад на носок
2. И.П.
2. «Приседания»
И.П. О.С. палка внизу, хватом сверху обеими руками на ширине плеч
В.1. присесть, палку вынести вперед руки прямые
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. ноги на ширине плеч, палка на лопатках, хват сверху
В.1. поворот туловища вправо (влево)
2. И.П.
4. «Наклоны к ногам»
И.П. сидя, ноги на ширине плеч, палка на коленях
В.1. наклон вперед, коснуться палкой носочков ног
2. И.П.
5. «Шаг вправо-шаг влево»
И.П. О.С. палка внизу, хватом сверху обеими руками на ширине плеч
В.1. шаг вправо (влево) палку вверх
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. палка на плечах хват сверху
В.1. прыжки ноги вместе – ноги врозь
7. «Дыши тихо»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. вдох через нос
2. плавный выдох
Заключительная ходьба.
Речевка. Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезни
Спасает нас она.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Бег в колонне по одному. Перестроение в 3 колонны.
1. «Умки»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон головы к правому (левому) плечу, плечи не поднимать
2. И.П.
2. «Наклоны – пружинки»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. поднять руки вверх
2,3. наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать
4. И.П.
3. «Струнка»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. подняться на носки, вытянуться вверх, как «струнка»
2. И.П.
4. «Достань до носочков ног»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вперед, руками достать носки ног
2. И.П.
5. «Лошадки»
И.П. О.С. руки впереди
В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руки прямые назад
2. И.П.
6. «Подскоки»
И.П. ноги вместе, руки внизу
В.1. прыжки на двух ногах, руки свободны
7. «Дыши глубже»
И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди
В.1. руки в стороны (вдох)
2. И.П. (выдох)
Заключительная ходьба.
Речевка. Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезни
Спасает нас она.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Бег в колонне по одному. Перестроение в 3 колонны.
1. «Наши руки»
И.П. О.С. руки с флажками внизу
В.1,3. руки с флажками вперед
2. вверх
4. И.П.
2. «Повороты»
И.П. ноги на ширине плеч, флажки у груди
В.1. поворот вправо (влево), правую (левую) руку назад
2. И.П.
3. «Деревья качаются»
И.П. О.С. руки с флажками внизу
В.1. поднять руки вверх, покачать руками вправо-влево
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. присесть, руки с флажками вынести вперед
2. И.П.
5. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1,3. флажки в стороны
2. наклон к правой (левой) ноге
4. И.П.
6. «Флажки вверх»
И.П. О.С. флажки внизу
В.1. отставить правую (левую) ногу назад на носок, руки вверх
2. И.П.
7. «Прыжки»
И.П. ноги вместе, руки внизу
В.1. прыжки на двух ногах, руки свободны
8. «Дыши глубже»
И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди
В.1. руки в стороны (вдох)
2. И.П. (выдох)
Заключительная ходьба.
Речевка. Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезни
Спасает нас она.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, внешней стороне ступни. Бег. Построение в 3 колонны.
1. «Выше руки»
И.П. О.С. руки внизу
В.1,3. руки в стороны
2. руки вверх, встать на носки
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Приседания»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. присесть, руки вынести вперед
2. И.П.
4. «Мельник»
И.П. О.С. руки внизу
В.1,3. шаг вправо (влево), руки в стороны
2. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх
4. И.П.
5. «Руки за голову»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. правую (левую) ногу назад на носок, руки за голову
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. ноги вместе, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
7. «Дыши глубже»
И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди
В.1. руки в стороны (вдох)
2. И.П. (выдох)
Заключительная ходьба.
Речевка. Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезни
Спасает нас она.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, внешней стороне ступни. Бег. Построение в 3 колонны.
1. «Косичку вверх»
И.П. О.С. руки с косичкой внизу
В.1,3. поднять руки вперед
2. вверх
4. И.П.
2. «Наклоны в стороны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу
В.1,3. поднять руки с косичкой вверх
2. наклон вправо (влево)
4. И.П.
3. «Приседания»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу
В.1. присесть, руки с косичкой вынести вперед
2. И.П.
4. «Повороты»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу
В.1,3. вытянуть руки вперед
2. поворот вправо (влево)
4. И.П.
5. «Уголок»
И.П. сидя на полу, ноги вместе, косичка на носках ног, руки в упоре сзади
В.1. поднять прямые ноги
2. И.П.
6. «Положи косичку дальше»
И.П. сидя ноги на ширине плеч, косичка в двух руках на коленях
В.1. наклон вперед, положить (взять) косичку дальше
2. И.П.
7. «Прыжки через косичку боком»
И.П. О.С. руки на поясе, косичка на полу
В.1. прыжки на двух ногах боком вправо и влево через косичку
8. «Дыши тихо»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. вдох через нос
2. плавный выдох
Заключительная ходьба.
Речевка. Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезни
Спасает нас она.
Январь
Комплекс утренней гимнастики № 1 с гантелями
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, на пятках, внешней стороне ступни. Бег. Построение в 3 колонны.
1. «Руки выше»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу
В.1. руки через стороны вверх, встать на носки
2. И.П.
2. «Наклоны вперед»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу
В.1. наклон вперед, руки и туловище параллельно полу
2. И.П.
3. «Свели локти»
И.П. О.С. руки с гантелями у плеч
В.1. полуприсед, локти вместе, голова на грудь
2. И.П.
4. «Стукни под ногой»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями на поясе
В.1. поднять прямую ногу, стукнуть под ногой гантелями
2. И.П.
5. «Рыбка»
И.П. лежа на животе, руки с гантелями вытянуты вперед, ноги вместе
В.1. поднять прямые ноги и руки вверх
2. И.П.
6. «Приседания»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу
В.1. присесть, руки с гантелями вынести вперед
2. И.П.
7. «Прыжки»
И.П. ноги вместе, руки с гантелями на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
8. «Дыши глубже»
И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди
В.1. руки в стороны (вдох)
2. И.П. (выдох)
Заключительная ходьба.
Речевка.Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Мы – спортсмены»
Старшая группа
Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, на пятках. Перестроение в 3 колонны.
1. «Шаг в сторону»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. шаг вправо(влево), руки в стороны
2. И.П.
2. «Полуприсед»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. полуприсед, руки вперед
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. ноги на ширине плеч, руки перед грудью
В.1. повороты вправо (влево), руки в стороны
2. И.П.
4. «Хлопки под ногой»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под ногой
2. И.П.
5. «Сесть – встать»
И.П. стоя на коленях, руки на поясе
В.1. сесть на пятки, поднять руки вверх
2. И.П.
6. «Наклоны сидя»
И.П. сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе
В.1. наклон к правой (левой) ноге, коснуться носков ног
2. И.П.
7. «Прыжки на правой и левой ногах»
В.1. прыжки на правой и левой ногах
8. «Дыши глубже»
И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди
В.1. руки в стороны (вдох)
2. И.П. (выдох)
Заключительная ходьба.
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках
Старшая группа
Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, на пятках, ходьба и бег за последним. Перестроение в две колонны.
1. «Поработаем руками»
И.П. сидя верхом, руки на пояс
В.1. руки в стороны
2. руки за голову
3. руки вверх
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. сидя верхом, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя верхом, руки за голову
В.1. поворот вправо (влево)
4.И.П.
4. «Шаг на скамейку»
И.П. стоя лицом к скамейке
В.1-2. шаг правой(левой) ногой на скамейку
3-4. шаг правой(левой) ногой со скамейки
5. «Приседания»
И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на пояс
В.1. присесть, руки вперед
2.И.П.
6. «Прыжки»
И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища
В.1-4. прыжки на двух ногах вперед, поворот кругом, повторить прыжки
7. «Руки выше» (упражнение на дыхание)
И.П. сидя верхом, руки на пояс
В.1. встать, потянуться руками вверх (вдох)
2. И.П. (выдох)
Заключительная ходьба.
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Март
Комплекс утренней гимнастики№ 1
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в ряд. Ходьба с остановкой на сигнал, выполняя фигуру. Построение в 3 колонны.
1. «Наши руки»
И.П. О.С. руки внизу
В.1,3. руки в стороны
2. к плечам
4. И.П.
2. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. присесть, руки на колени
2. И.П.
3. «Насосы»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1,3. руки в стороны
2. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх
4. И.П.
4. «Дуга»
И.П. стоя на коленях, руки в упоре о пол
В.1. выпрямить колени
2. И.П.
5. «Хлопки под ногой»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под ногой
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. ноги вместе, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
7. «Дыши глубже»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. руки вверх (вдох)
2. И.П. (выдох)
Заключительная ходьба.
Речевка. Если день начать с зарядки
Значит, будет все в порядке!
Март
Комплекс утренней гимнастики № 2 с мячом
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами. Построение в 3 колонны.
1. «Переложи мяч»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1. подняться на носки, переложить мяч в левую (правую) руку
2. И.П.
2. «Ногу на носок»
И.П. О.С. мяч в двух руках
В.1. поднять мяч вверх, отвести правую (левую) ногу назад на носок
2. И.П.
3. «Мяч под коленом»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. руки в стороны
2. наклон вперед, переложить мяч под коленом левой ноги в левую руку
3. руки в стороны
4. И.П.
4. «Повернись и брось»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
В.1-2. поворот вправо (влево), удар мячом о пол одной рукой
3. поймать мяч
4. И.П.
5. «Брось, присядь и поймай»
И.П. ноги на ширине ступни
В.1. бросить мяч вверх, присесть, встать и поймать мяч двумя руками
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1-3. прыжки
4. прыжок выше
7. «Дыши глубже»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. руки вверх (вдох)
2. И.П. (выдох)
Заключительная ходьба.
Речевка. Если день начать с зарядки
Значит, будет все в порядке!
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 1
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами. Ходьба и бег с поворотом в другую сторону. Построение в 3 колонны.
1. «Растягивание резины»
И.П. О.С. руки перед грудью сжаты в кулаки
В.1. развести руки в стороны
2. И.П.
2. «Достань лбом колени»
И.П. сидя, ноги скрестно, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево), достать лбом колено
2. И.П.
3. «Ноги выше»
И.П.сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади
В.1. поднять прямые ноги
2. И.П.
4. «Сесть – лечь»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В.1. сесть, помогая себе руками, сказать «сел»
2. И.П.
5. «Работаем стопами»
И.П. лежа на животе, кисти рук под подбородком, ноги согнуты в коленях
В.1. сгибать и разгибать стопы ног
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
7. «Дыши глубже»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. руки вверх (вдох)
2. И.П. (выдох)
Заключительная ходьба.
Речевка. Если день начать с зарядки
Значит, будет все в порядке!
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег змейкой между предметами. Построение в 3 колонны.
1. «Кегли вверх»
И.П. О.С. кегля в правой руке
В.1,3. поднять руки в стороны
2. руки вверх, переложить кеглю
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. О.С. кегля в правой руке
В.1. наклон вперед, поставить (взять) кеглю на пол
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. поворот вправо (влево), кегли вправо (влево)
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке
В.1. присесть, поставить (взять) кеглю
2. И.П.
5. «Коснись пол»
И.П. сидя, ноги врозь, кегля в двух руках на коленях
В.1. наклон вперед, коснуться кеглей пол как можно дальше
2. И.П.
6. Прыжки вокруг кегли
И.П. О.С. руки на поясе, кегля на полу
В.1. прыжки на двух ногах вокруг кегли
7. «Дыши глубже»
И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди
В.1. руки в стороны (вдох)
2. И.П. (выдох)
Заключительная ходьба.
Речевка. Если день начать с зарядки
Значит, будет все в порядке!
Май
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Красивая осанка»
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Построение в 3 колонны.
1. «Выше голову»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. резко опустить подбородок на грудь – выдох
2. И.П.
2. «Сведи лопатки»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. отвести локти назад до сведения лопаток
2. И.П.
3. «Координация движений»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. руки к плечам
2. вверх
3. в стороны
4. И.П.
4. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вперед, коснуться кончиками пальцев пол
2. И.П.
5. «Поставь ногу вперед»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1,3. отставить ногу вперед на носок
2. поднять вверх
4. И.П.
6. «Поворот»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны
В.1. поворот вправо (влево) руки за спину
2. И.П.
7. «Сесть – встать»
И.П. стоя на коленях, руки на поясе
В.1. сесть на пятки, поднять руки вверх
2. И.П.
7. «Дыши глубже»
И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди
В.1. руки в стороны (вдох)
2. И.П. (выдох)
Заключительная ходьба.
Речевка. Если день начать с зарядки
Значит, будет все в порядке!
Май
Комплекс утренней гимнастики № 2 с обручем
Старшая группа
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни. Построение в 3 колонны.
1. «Подними обруч»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В.1,3. вынести обруч вперед
2. обруч вверх, посмотреть в него
4. И.П.
2. «Приседания с обручем»
И.П. стоя в обруче, руки вдоль туловища
В.1. присесть, взять обруч, поднять его до пояса
2. присесть, положить обруч
3. «Переложи обруч»
И.П. ноги на ширине плеч, обруч в правой руке
В.1,3. поднять руки в стороны
2. убрать за спину, переложить обруч
4. И.П.
4. «Наклоны»
И.П. сидя, ноги врозь, обруч у груди
В.1. поднять обруч вверх, наклон вперед, коснуться пола
2. И.П.
5. «Коснись обруча»
И.П. лежа на спине, обруч в руках за головой
В.1. согнуть в коленях ноги, коснуться ободом колен
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах внутри обруча, на счет 8 выпрыгнуть из обруча
2 раза в чередовании с ходьбой
7. «Дыши глубже»
И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди
В.1. руки в стороны (вдох)
2. И.П. (выдох)
Заключительная ходьба.
Речевка. Если день начать с зарядки
Значит, будет все в порядке!
nsportal.ru
| Октябрь 1 неделя Лексическая тема «Осень. Признаки осени. Деревья. » В парке клены и дубы Сбросили наряды. А осины и березы Мерзнут у ограды. Грустный ясень машет липе Длинными ветвями. По земле шагает осень Быстрыми шагами. I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, пятках, ходьба с выпадами. Бег трусцой, ходьба. II часть: Комплекс ОРУ «Осенью в парке» Инвентарь: кленовые (или другие) листья из расчета по 2 шт. на каждого ребенка. «Помашем листочками» И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки с листочками внизу. 1 — поднять правую руку с листочком вверх, левую — отвести до отказа назад; 2 — поднять левую руку вверх, правую вниз назад; 3 — сменить положение рук; 4 — опустить правую руку вниз, вернуться в и. п. После паузы выполнить все еще раз в быстром темпе. Повторить 4-6 раз. «Деревья наклоняются, листочки качаются» И. п.: ноги врозь, руки с листочками внизу, вдоль туловища. 1- поднять руки с листочками через стороны вверх, посмотреть на руки — вдох; 2 — наклонить туловище вправо, ноги прямые, голову прямо — выдох; 3 — выпрямиться, руки с листочками вверх — вдох; 4 — через стороны опустить листочки вниз — выдох. То же с наклоном в левую сторону. Повторить 6 раз. «Листочки опадают, ковром из листьев землю укрывают» И. п.: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки с листочками вверху. 1 — наклон вперед, ноги не сгибать, положить листочки на землю перед собой — выдох; 2 — выпрямиться, руки за голову, хорошо прогнуться — вдох; 3 — наклониться, взять листочки – выдох; 4 — выпрямиться, поднять листочки вверх — вдох. Повторить 6 раз. «Листопад, листопад, листья по ветру летят» И. п.: ноги вместе, руки с листочками внизу. 1—2 — поднять листочки вверх, правую ногу отвести назад на носок — вдох; 3- 4 — опустить листочки, ногу приставить — выдох. То же, но назад отвести левую ногу. Повторить 4-6 раз. «Мы тихонько приседаем, и листочки собираем» И. п.: о. с., руки с листочками внизу. 1 — присесть на носках, колени врозь, спина прямая, руки с листочками вперед — выдох; 2 — вернуться в и. п., выпрямиться, руки вниз — выдох. Повторить 6-8 раз. «Прыгаем на двух ногах мы с листочками в руках» И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки с листочками внизу. Сделать 6 подскоков на двух ногах, руки с листочками внизу; 6 шагов на месте, темп ходьбы спокойный. Повторить 4-5 раз. «Осенью пахнет увядшей травой, опавшими листьями, стылой водой» И. п.: ноги врозь, руки с листочками внизу. 1 — подняться на носки, руки с листочками через стороны вверх — вдох; 2 — вернуться в и. п., выдох. Повторить 3-4 раза. |
Морковь и капусту, редис и лучок,
Картофель, горох, огурцы, кабачок —
Все сами растили, водой поливали,
А осенью мы урожай собирали.
Все яблоки, груши в большие корзины
Мы дружно сложили с Алешей и Зиной.
Все овощи, фрукты смогли мы собрать.
Всегда нужно взрослым в труде помогать!
I часть: Ходьба парами, ходьба с высоким подниманием ног, ходьба с выпадами. Бег трусцой, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «Урожай»
Инвентарь: малые резиновые мячи (диаметр 6-8 см) по числу детей в группе.
«Срываем яблочки»
И. п.: о. с., мяч в правой руке. 1-2 — поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в другую руку — вдох; 3-4 — вернуться в и, п., выдох. То же левой рукой. Повторить по 4 раза.
«Складываем груши»
И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 — руки вперед; 2 — поворот туловища вправо с отведением руки с мячом вправо; 3 — руки вперед, переложить мяч в левую руку; 4 — вернуться в и. п. Повторить по 4 раза.
«Убираем капусту»
И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2 — присесть, руки вперед, переложить мяч в другую руку; 3-4 — вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз.
«Собираем картошку»
И. п.: ноги слегка расставить, опуститься в присед, мяч в правой руке. 1-4 — прокатить мяч вправо вокруг себя, перебирая по мячу пальцами рук, голова прямо; 5-8 — то же влево. Повторить 6-8 раз.
«Ах, ох, посыпался горох»
И. п.: о. с. мяч в левой руке. Выполнять попеременно по 4 прыжка на правой, затем на левой ноге, под счет педагога 1-16. Затем — непродолжительная ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.
«Весь урожай мы сумели собрать»
И. п.: о. с. мяч в правой руке. 1 — руки в стороны, отставить правую ногу назад на носок; 2 — вернуться в и. п., руки вниз, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны, отставить левую ногу назад на носок; 4 — вернуться в и. п., переложить мяч в правую руку. Повторить 3-4 раза.
Как хорошо, как весело
По лесу мы идем
С корзинками плетеными
Осенним ясным днем!
Грибы в свои корзиночки
Мы дружно соберем
И ягодкам поклонимся
Осенним ясным днем!
I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба скрестным шагом, ходьба с высоким подниманием колен. Бег в умеренном темпе.
II часть: Комплекс ОРУ «Как хорошо, как весело»
«Идем по лесу весело осенним ясным днем»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе. Выполнять шаги на мосте, поочередно сгибая колени, отрывая пятки от пола, делая энергичный перекат стопы до конца пальцев ног. Повторить 2—3 раза по 8 шагов на месте, между сериями шагов — пауза.
«Руками ветки отведем, потом под ветками пройдем»
И. п.: стоя, ноги врозь, руки вниз. 1-3 — руки в стороны — вниз, ладони вверх — вдох; 4-5 — руки скрестить, кисти на предплечьях, небольшой наклон вперед — выдох; 6—8 — вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз.
«Чтоб корзинку нам поднять, нужно руки укреплять»
И. п.: о. с. руки к плечам. 1-2 — локти назад — вдох; 3-4 — медленное вращение локтями вперед — выдох. То же, вращение локтями назад. Повторить по 4 раза.
«Между кочек, впереди, много ягодок, смотри»
И. п.: стоя, ноги врозь, руки вниз. 1-2 – поворот вправо, правая согнутая рука за спину, левая впереди — выдох; 3-4 — вернуться в и. п. То же влево. Повторить по 4-5 раз.
«Как мы по лесу пойдем, грибы в корзинку соберем»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс — вдох. 1-3 — пружинистые наклоны, кончики пальцев касаются земли — выдох; 4 — и. п. Повторить 6 раз.
«Грибов и ягод мы набрали, от радости мы заскакали»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Выполнить 10- 12 прыжков на месте, затем 8-10 шагов на месте в спокойном, умеренном темпе. Повторить 2-3 раза.
«Устали мы, домой пойдем, в руках корзинки понесем»
И. п.: ноги па ширине плеч, руки вниз. 1-2 — руки вверх — в стороны — вдох; 3-4 — вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.
III часть: бег в умеренном темпе по пересеченной местности (1,5 мин).
Парк с утра нас ждет!
Одевайтесь, дети,
Мы идем в поход.
Плащи и курки надевайте,
Кепки и платки не забывайте!
Одевайтесь потеплее,
Дружно, быстро, веселее!
Все собрались вы в поход?
А теперь — за мной, вперед!
I часть: Ходьба в колонне, ходьба с высоким подниманием ног, ходьба с выпадами вперед. Бег, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «Поход» (упражнения парами)
«Дышим свежим воздухом»
И. п.: о. с., лицом друг к другу, взявшись за руки. 1-2 — через стороны руки вверх — вдох; 3-4 — и. п., выдох; стоять близко друг к другу. Повторить 6 раз.
«Греем руки»
И. п.: ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, ладони касаются. 1-4 — попеременно сгибая то одну, то другую руку, С силой давить на ладони партнера. Повторить по 3 раза левой и правой руками.
«Играем в прятки»
И. п.: ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 — наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2- и. п. ; 3-4 — тоже в другую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
«Греем ноги»
И. п.: о. с., взявшись за руки внизу. 1 — поднять согнутую правую ногу, руки в стороны — выдох; 2- и. п., вдох; 3-4 — то же левой ногой. Повторить по 3 раза каждой ногой. Делая упражнение, сохранять равновесие.
«Спрячемся»
И. п.: то же. 1-2 — полный присед — выдох; 3-4 — и. п., вдох. Пятки от пола не отрывать, колени в сторону. Повторить 6 раз.
«Попрыгаем»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, лицом друг к другу. Прыжки на двух ногах, во время прыжков поменяться с партнером местами. Перемену мест делать на четыре счета. Повторить раза.
III часть: Быстрый бег, ходьба.
Вода в реке остыла.
Злой ветер ветки гнет.
Осенний дождь уныло
Все плачет у ворот. 
Не слышно пенья птичек.
На лужах утром лед.
Ждет сонная природа,
Когда зима придет.
«Прощай, царица Осень»,—
Тихонько скажем мы.
Мы в гости зиму просим:
«Скорей, зима, приди!»
I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба с перекатом с пятки на носок, ходьба гимнастическим шагом. Быстрый бег, ходьба.
II ч
infourok.ru
Комплексы
утренней гимнастики
для детей старшей группы
Годовые задачи:
1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день
2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.
3. Содействовать профилактике плоскостопия.
4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.
5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.
6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.
7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы
8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.
Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
Сентябрь 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.
II. Упражнения с мячом
• «Подбрось-поймай»
И. П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу
1- подбросить мяч, 2- и. п.
• «Покажи соседу»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью
1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево
• «Наклоны»
И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках
1- наклон вправо, 2- и.п.,
3- наклон влево, 4 – и. п.
• «Переложи мяч»
И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке
1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону
• «Приседания с мячом»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди
1 – присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, мяч у груди
В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди
III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.
Сентябрь 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба.
II. Упражнения без предметов
• «Хлопок вверху»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу
1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
• «Качаем головой»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.
• «Наклонись вперёд»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п.
• «Маятник»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вправо, 2- наклон влево
• «Приседания»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе
1 – присесть, руки вперёд, 2- и. п.
• «Прыжки-звёздочки»
И. П.: ноги вместе, руки внизу
1 – ноги врозь, руки вверх, 2- и.п.
III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
Сентябрь 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
II. Упражнения с платочками
• «Покажи платочек»
И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
• «Помаши платочком»
И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз
1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им;
2-и. п. То же в другую сторону.
• «Переложи платок»
И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.
То же в другую сторону.
• «Положи платочек»
И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу
1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,
3- сесть, взять платочек, 4- и. п.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.
Сентябрь 4 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук.
II. Упражнения без предметов
• «Поклонись головой»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы вперёд, 2- и. п., 3 – наклон назад, 4 – и.п.
• «Рывки руками»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях
1- рывок руками перед грудью,
2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево.
• «Повороты»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,
2- и.п., то же в левую сторону.
• «Наклоны – скручивания»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево, 2 – и.п., то же в левую сторону.
• «Стойкий оловянный солдатик»
И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу
1 – отклониться назад, задержаться, 2- и. п.
• «Прыжки»
И. П.: ноги вместе, руки на поясе
В: на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте.
III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
Октябрь 1 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с палкой
• «Палку вверх»
И. П.: основная стойка, палка внизу.
1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и.п.
• «Наклоны вниз».
И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу
1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге;
3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п.
То же к левой ноге.
• «Приседания»
И. П.: основная стойка, палка на плечах
1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;
3 – 4- и.п.
• «Лёжа на животе»
И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и.п.
• «Прыжки»
И. П.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.
1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Октябрь 2 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.
II. Упражнения «Путешествие по морю – океану»
• «Где корабль?»
И. П.: основная стойка, руки на поясе
1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,
2- и. п., то же в другую сторону.
• «Багаж»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, 1- кисти рук сжать в кулаки, 2 – обе руки с усилием поднять в стороны, 3 – опустить руки вниз, 4 – и.п..
• «Мачта»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,
2- и.п., то же в левую сторону.
• «Волны бьются о борт корабля»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1- 8 – круговые вращения руками вперёд и назад.
• «Драим палубу»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1 – наклон вперёд, руки в стороны, 2 – 6 – махи руками вправо-влево,
стараясь косн-ся противоположного носка, 7 – руки в стороны, 8 – и.п.
• «А когда на море качка»
И. П.: ноги вместе, руки внизу
1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и.п., то же влево.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.
Октябрь 3 неделя
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » – остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» – присесть на корточки, руки на колени.
II. Упражнения с веревочкой
• «Веревочку вверх»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу.
1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.
• «Положи веревочку»
И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках.
1 – наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,
3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.
• «Повороты»
И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, верево
infourok.ru