Ведущий 1
И снова осени портрет
Природа вешает в гостиной,
Под звуки песни журавлиной,
Под листьев золотистый свет. –
Ведущий 2
Добрый день! Сегодня в этот зал нас пригласила романтическая, загадочная, чарующая, непредсказуемая, степенная госпожа.
Она в вуали из дождя, Ее прихода не пропустим
И предадимся легкой грусти,
Ей объясненья не найдя.
Ведущий 1
Осень пригласила вас сюда, чтобы подарить всем свои последние, чудесные мгновения, чарующий, еле уловимый аромат осенних цветов, яркую заманчивую красоту собранных плодов и, конечно же, по-осеннему задумчивое и в то же время радостное настроение.
Ведущий 2
Да, да, ведь действительно, осень — это не только пора грусти и печали, это еще и пора радости. Почему? Потому что осенью происходит долгожданная встреча одноклассников, красиво кругом, и с нетерпением ждут встречи с самым веселым временем года – зимой.
Ведущий 1
И поэтому сегодня мы будем не только вздыхать и грустить в унисон романтической сударыни осени, но и веселиться, танцевать, наслаждаться ее последними мгновениями.
Ведущий 2
Осень! Обсыпается весь наш бедный сад.
Листья, пожелтевшие по ветру летят.
Лишь вдали красуются – там, на дне долин,
Кисти ярко – красные вянущих рябин.
Ведущий 1
Сегодня мы собрались на праздник золотой осени.
Осень! Как хороша золотая осень с её разноцветным нарядом –
яркой окраской деревьев, богатством всевозможных плодов,
хорошим урожаем хлебов и овощей.
Ведущий 2
Сбросили ромашки белые рубашки,
верная примета, что уходит лето!
Не хотят, как видно, умницы – ромашки,
Чтобы дождь осенний намочил рубашки.
Ведущий 1
Вьется в воздухе листва,
В желтых листьях вся земля.
Ведущий 2
Славная осень. Здоровый, ядреный воздух
усталые силы бодрит. Лед неокрепший
на речке студеной, словно как тающий сахар лежит.
Ведущий 1
Около леса, как в мягкой постели
Выспаться можно – покой и простор.
Листья поблекнуть, еще не успели.
Желты и свежи, лежат, как ковер.
Девочки, изображающие осенние листья садятся на корточки в центре. Звучит стремительная музыка.
Появляется мальчик, изображающий ветер.
(Wagner – Полет валькирий)
Ветер
Гуляю в поле, летаю на воле, кручу верчу, знать ничего не хочу!
Подбегает к Осенним листьям. Взмахивает руками, листья поднимаются. Танец Ветра и осенних листьев. Музыка. Ветер разгоняет Осенние листья, девочки убегают и под торжественную музыку.
Песня «Осень» 7 класс
I
Свет, твоего окна для меня погас, стало вдруг темно.
И, стало все равно, есть он или нет, тот волшебный свет,
Свет, моего окна, свет моей весны, боль моей весны,
Ты, отпусти меня, ты отпусти меня-а-а-а-а-а-а
И больше не зови, не зови, не зови.
Припев:
Осень осень, лес остыл и листья сбросил
И лихой ветер гонит их за мной
Осень осень ну давай у листьев спросим
Где он май вечный май.
II
Свет, моего окна, был он или нет, и выпал первый снег,
Снег, это же вода-а-а-а-а-а
Растает и уйдет, как моя беда раз и навсегда-а-а-а-а
Появляются 3 брата – Осенние месяцы:
Братья – месяцы.
Здравствуйте, ребята! Кто здесь безобразничает, гоняет осенние листья, раздувает их во все стороны?
Ветер
Это я, Ветер, по свету летаю, листья собью и опять разгоню
Сентябрь
Успокойся, отдохни, под горою посиди.
Сегодня у нас праздник!
Ребята! А вы нас узнали?
Зал
Да, вы осенние Месяцы.
Сентябрь
Назовите нас.
Зал
Сентябрь, октябрь, ноябрь
Сентябрь
Ждут ребята сентября в городах и селах,
Мчатся птицы за моря, и открылась школа.
А что вы обо мне знаете?
Сценка «Принцесса на горошине»
Сентябрь
– Отгадайте-ка, ребятки.
Вы веселую загадку.
Под сосною у дорожки
Кто стоит среди травы?
Ножка есть, но без сапожка.
Шляпка есть – без головы.
Зал: Гриб!
Сентябрь
Правильно! Гриб!
Сентябрь
Это что еще за пан? Как на праздник ты попал.
Как в корзину ты залез?
Отправляйся быстро в лес.
Зарывайся, под кусток, показывает носок!
Мухомор убегает. Грибы кланяются
Сентябрь
А теперь твой черед, братец октябрь.
Октябрь
А я месяц первого снега, первых холодов. А что вы обо мне знаете?
Ответы ведущих:
Ксюша – Перед близкими холодами птицы торопятся на юг.
Оля – В октябре и лист на дереве не держится.
Ксюша – Октябрь землю покроет: где листиком, где снежком.
Октябрь
В октябре, в октябре частый дождик на дворе.
Выходит ноябрь под музыку П.И. Чайковского.
Ноябрь:
Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко
блистало, короче становился день, лесов
таинственная сень с печальным шумом обнажалась,
ложился на поля туман, гусей крикливых караван
тянулся к югу: приближалась довольно
скучная пора: стоял ноябрь уж у двора.
Вы меня узнали?
Зал: ноябрь!!!!!!!
Ноябрь: Я ноябрь. А что вы обо мне знаете?
Ведущий 2
Ноябрь – сентябрев внук, октябрев сын, зима родной батюшка.
«Частушки»
Мы осенние частушки
Пропоем сейчас для вас!
Громче хлопайте в ладоши,
Веселей встречайте нас! Ух!
Как красиво всё кругом
Золотым осенним днем:
Листья желтые летят,
Под ногами шелестят! Ух!
Осень — времечко сырое,
Дождик льется с высоты.
Люди чаще раскрывают
Разноцветные зонты! Ух!
Осень — чудная пора,
Любит осень детвора!
В лес с корзинками мы ходим,
Много там грибов находим! Ух!
Нет вкуснее яблок спелых,
Это знает детвора.
Как мы яблоки увидим,
Сразу все кричим: «Ура!» Ух!
Осень – грустная пора.
Вот и осень наступила,
Вот и высохли цветы!
Вот уже глядят уныло
Разноцветные кусты!
Осень, Осень золотая,
Хорошо, что ты пришла!
Ты и яблок, ты и меду,
Ты и хлеба принесла! Ух!
Мы частушки вам пропели,
Вы скажите от души,
Хороши частушки наши,
И мы тоже хороши! Ух!
Звучит «Осенняя» песня П.
И. Чайковского.
Ведущий 2: Ветер листья носит: осень, осень, осень!
В зале звучит музыка. Появляется осень.
Леопард ест только свежее мясо (Нет) Осень: Принесла и мёду полную колоду
Оля: Ты и яблок ты и мёду, ты и хлеба принесла.
А хорошую погоду нам в подарок принесла?
Осень: Дождику вы рады?
Ксюша: Не хотим, не надо!
Появляется дождь под музыку, он обегает детей, как только музыка останавливается, дождь выходит на середину.
Дождь
Кто под дождик попадает,
Тот сейчас водить пойдет.
Поиграем, я задам вопросы, а вы отгадывайте.
1. Кто собирает яблоки спиной? (ёж)
2. У кого щека вместо мешка? (у бурундука)
3. Пусты поля. Мокнет земля. Дождь поливает, когда это бывает? (осенью)
4. Без рук, без ног в дверь стучится, в избу просится (ветер)
5. Сидит – зеленеет, падает – желтеет, лежит – чернеет (лист)
6.
Кто осенью улетает, а весной возвращается (птицы)
7. Листья, каких деревьев опадают осенью зелеными? (ольхи, сирени)
8. Птицы осенью летят на юг – это всем известно. А бывают перелетные животные? (летучие мыши)
Ведущий 2
Осень – роща золотая, золотая, синяя
А над рощей пролетает стая журавлиная.
Высоко над облаками гуси откликаются,
С дальним озером с полями до весны прощаются.
Ведущий 1
Наша осень, правда, золотая, как её иначе назову.
Листья, помаленьку облетая, устилают золотом траву.
Ведущий 2
А сейчас поиграем в игры – эстафеты. Разделимся на команды.
1. Съедание яблока на весу. (Оля)
2. Сбивание коробки яблоком. (Ксюша)
Вот и подошёл к концу наш праздник «Ух, пора крутая, осень золотая»
Предлагаю отведать дары осени. И приглашаем на дискотеку.
ОСЕННИЙ БАЛ СТАРШЕКЛАССНИКОВ
1 вед.
Есть в осени первоначальной
Короткая, но дивная пора –
Весь день стоит как бы хрустальный
И лучезарны вечера…
Ведущий 2. Золотом парки осень накроет.
Рыжий блеск дарит лесам.
Листья кленовые солнечным роем
Падают к нашим ногам.
1-й вед. Добрый вечер, дорогие друзья!!!
2-й вед. Здравствуйте! Осень…Золотое время года, поражающее богатством цветов, плодов, фантастическим сочетанием красок …
1-й вед. По-разному мы ее называем: холодной, золотой, щедрой, дождливой, грустной…Но, как бы там ни было – прекрасно это время года, это время сбора урожая, подведения итогов полевых работ…
2-й вед. Это начало учебы в школе, подготовка к долгой и холодной зиме…
1 вед: Мы начинаем «Бал осени!»
2 вед: Мы приглашаем веселье в наш уютный зал. И всенародно объявляем, открытым наш «Осенний бал!» (Звучит фонограмма песни «Золотая осень»)
1 вед: Чтобы наш бал был веселым и увлекательным, давайте веселиться и улыбаться!
2 вед: Здесь не место хмурым лицам, Пусть в осенний этот день танцевать и веселиться Никому не будет лень!
1 вед:
Промелькнуло быстро лето,
Пробежало по цветам.
2 вед:Поле черно-белым стало,
Падает то дождь, то снег,
Льдом сковало воды рек,
Мерзнет в поле озимь ржи.
Что за месяц, подскажи?
– Ноябрь — ворота зимы.
– Ноябрь — сентябрев внук, октябрев сын, зимы родной батюшка.
– Холоден октябрь, а ноябрь его перехолодил.
Осень всегда будет непредсказуемым и самым желанным временем года. Мы сегодня в этом убедимся.
1 вед: За выступлением наших участников будут наблюдать члены нашего жюри, которых мы с удовольствием представляем…..
1. Блажко Елена Николаевна
2. Моткова Валентина Борисовна
3. Ажинова Вера Викторовна
Итак мы начинаем, желаем всем успехов.
2 вед:1 конкурс: Букет Осени. Осень это разноцветье красок, это самое яркое время года. Слово «букет» французского происхождения и означает красиво собранная группа цветов. Какие цветы и как дарить знаете ли вы, я надеюсь сейчас наши участники нам об этом расскажут. За каждый правильный ответ дополнительный балл.
1.Сколько цветов должно быть в букете?
(Количество цветов не должно быть четным, а так дарите сколько душа пожелает)
2. Когда можно дарить большие букеты в праздничной упаковке? «ТОЛЬКО В ТОРЖЕСТВЕННЫХ СЛУЧАЯХ»
3. Прилично ли для женщины дарить цветы мужчине?
« Цветы мужчинам дарить можно, но только крупные с длинными стеблями»
4. Хорошо ли дарить один цветок?
Лучше 1, чем 100, это придает великолепие цветка
5. Какие цветы лучше дарить маме?
Мама обрадуется любому букету, подаренному сыном или дочерью.
6. Можно дарить цветы просто так без повода?
Конечно да, чтобы доставить чудесные мгновенья счастья.
Спасибо за ответы. Приступайте к составлению букетов. Желаем удачи.
Пока участники составляют букет. Предлагаем вам шуточные вопросы за каждый правильный ответ один балл.
1. Живой кактус. (ёж)
2.
живой замок (собака).
3. передвижной молокозавод (корова).
4. овощ в котором находят младенцев (капуста).
5. нос снеговика (морковь).
6 второй хлеб россиян (картофель).
7. заготовка для кареты Золушки. (тыква).
8. краснощекий синьор (помидор).
9. румяна с огородной грядке (свёкла).
10. овощной символ горечи (редька).
11. боксёрский фрукт (груша).
12. фрукт для стрельбы (яблочко).
13. самый политический российский фрукт (яблоко).
14. царь грибов (белый гриб)
1 вед: участники готовы. Слушаем вас.
2 вед: 2 конкурс. Конкурс с зонтиками.
Для проведения конкурса приглашаются 4 участника, по одному от класса, у каждого из них в руках зонтик. Необходимо под зонтик собрать как можно больше людей, пока играет музыка. Кто больше собрал тот и выиграл.
1 вед. Конкурс 3 Домашнее задание «Дары осени» ( изготовить поделку из фруктов или овощей, придумать название.
). Жюри предстоит оценить творчество наших участников.
2 вед. музыкальная пауза.
1 вед. Приглашаются 6 участников. Самые талантливые и смелые.
А сейчас скорее все
Навострите ушки!
Нам участники споют
Об осени частушки!
1. Мы осенние частушки
Пропоем сейчас для вас!
Громче хлопайте в ладоши,
Веселей встречайте нас! Ух!
2. Как красиво всё кругом
Золотым осенним днем:
Листья желтые летят,
Под ногами шелестят! Ух!
3. Осень — времечко сырое,
Дождик льется с высоты.
Люди чаще раскрывают
Разноцветные зонты! Ух!
4. Осень — чудная пора,
Любит осень детвора!
В лес с корзинками мы ходим,
Много там грибов находим! Ух!
5. Любим свеклу и морковку
И капусту тоже есть,
Потому что витамины
В овощах и фруктах есть! Ух!
6 Осень, Осень золотая,
Хорошо, что ты пришла!
Ты и яблок, ты и меду,
Ты и хлеба принесла! Ух!
Мы частушки вам пропели,
Вы скажите от души,
Хороши частушки наши,
И мы тоже хороши! Ух!
2 вед: конкурс 4 «Театр осенних миниатюр».
Следует разыграть пантомимой осенние миниатюрки на заданную тему.
На осенних листочках приклеены сюжеты. Участники подходят к ведущему, вытаскивают один из сюжетов, через несколько минут каждая команда разыгрывает сюжет. Зрители угадывают сюжет. Сюжеты:
1.Медведь благоустраивает берлогу и укладывается в спячку.
2.Цыплят по осени считают.
3.Хомяк, собирающий запасы на зиму.
4.Прощальный танец журавлей.
1 вед. Конкурс 5 Кто шустрее? Приглашаются по 2 участника от класса. Вспомним старую игру. Часто играли в детстве. Пока играет музыка участники бегают вокруг стульев. Музыка остановилась, нужно сесть на стулья, кто не успел выбывает из игры.
2 вед.: Конкурс «Снимается кино!»
Читает, вызывая по одному участников постановки и заставляя их «входить в образ»
— Однажды старый Дед запряг Лошадь в Сани и поехал в лес за елочкой. Заехал в лес.
А в Лесу осень: Ветер шумит, Листва шелестит,Волки воют, Филин кричит. Пробежала Одинокая Лань. Выскочили Зайчики на полянку и начали барабанить по Пеньку. Приехал Дед на полянку, испугались Зайцы и убежали. Дед присел на Пенёк, огляделся кругом. А вокруг – Ёлочки растут. Подошел Дед к первой Ёлочке и обошел вокруг ее. Не понравилась ему Ёлочка. Пошел к другой. Обошел – понравилось. Ещё раз обошел– очень понравилось., а это не Ёлочка, а дуб! Плюнул Дед и пошел к третьей. Обошел вокругеё, потряс – точно, Ёлочка! Замахнулся Дед топором, глядь – а топора-то и нет! Тогда замахнулся дед просто так. Ёлочка и взмолилась: «Не руби ты меня, старче, я тебе не пригожусь. Потому как вся, как есть – больная: у ствола – сколиоз, иголки повысыпались, ножки кривые». Послушался Дед и пошел к четвертой Ёлочке. Посмотрел на ствол – прямой, обратил внимание на иголки – и иголки хорошие, посмотрел на ноги – прямые. В самый раз Ёлочка! Замахнулся Дед, а Ёлочка его спрашивает: „Чё ты машешь, старый? С корнем тяни!“ Ухватился Дед за Ёлочку, тянет-потянет, а вытянуть не может.
Опять сел на Пенёк и задумался. И подумалось ему: «А нафига мне в октябре Ёлка? Вот съезжу домой, навострю топор, с тем и приеду!» Сел на сани и укатил. Конец первой серии.
Ждите продолжения сериала!
1 вед: конкурс: угадай мелодию. Приглашаются знатоки музыки, любители песен и просто веселые ребята. По участнику от класса. Исполняется мелодия. Нужно угадать. За правильные ответ получают один балл.
Подведение итогов.
Ведущий 1: Вот и вечер прошел,
Вы довольны, друзья?
Значит, все хорошо,
Мы встречались не зря!
С праздником! С праздником золотой осени!
Ведущий 1: Делу – время, потехе – час.
Праздник продолжается . … Дискотека начинается!!!!!
Здравствуй, красавица!
Я рад, что ты здесь. Если вы уже были со мной на ретрите раньше, то знаете, с каким благоговением я отношусь к миру природы. Сегодня я хотел бы поделиться с вами сценарием йога-нидры, вдохновленным природой, одним из моих регулярных направлений ретрита, написанным в соавторстве с коллегой-лидером ретрита Тони Ларсоном и мной.
Это также один из сценариев йога-нидры, который мои студенты, обучающие учителей йоги, изучают в своем модуле йога-нидры.
Этот короткий сценарий йога-нидры займет примерно 20-25 минут, и его формат вдохновлен учениями Бихарской школы в Индии, и он следует внутреннему путешествию по кошам, от аннамая коши к анандамая коше.
Йога-нидра имеет так много преимуществ… от снятия стресса до улучшения сна и достижения состояния блаженства, ананды. Если вы хотите узнать больше о преимуществах йога-нидры, ознакомьтесь с этой записью в блоге.
Помните, что когда вы готовите сценарий йога-нидры, вы хотите, чтобы ваш язык был простым и точным. Когда вы читаете или декламируете свой сценарий, избегайте слишком много интонаций в голосе. Говорите четко, с ровной громкостью и темпом.
Йога-нидра — прекрасное и благодатное пространство для работы с санкальпой. Сформулируйте свою санкальпу как положительное утверждение «Я есть».
Если что-то не приходит в голову, я призываю вас использовать санкальпу: «Я свидетель». Вы можете просто обнаружить, что ваша санкальпа была скрыта все это время.
Если вы проводите йога-нидру, убедитесь, что вы сидите прямо, в таком положении, в котором вы можете оставаться неподвижным. Убедитесь, что вам удобно. Если вас отвлекает дискомфорт в теле, эта отвлеченная энергия передастся вашим ученикам.
Если вы практикуете йога-нидру, убедитесь, что вам удобно. Положите под голову подушку или свернутое одеяло, а подушку или валик под колени помогут расслабить нижнюю часть спины. Температура тела падает во время йога-нидры, поэтому накройте тело одеялом. Вы хотите быть как можно более неподвижным, поэтому убедитесь, что вам максимально комфортно.
Йога-нидра Сценарий, вдохновленный природой Автор Отем Адамс Мы будем практиковать йога-нидру в Шавасане, лежа на спине. Пожалуйста, найдите минутку, чтобы устроиться как можно удобнее. Используйте любой доступный вам реквизит, чтобы поддерживать свое тело.
Прежде чем мы начнем, представьте перед вашим мысленным взором вашу санкальпу, ваше утверждение «Я есть». Повторите это тихо и про себя три раза. [ПАУЗА]
Предварительное расслаблениеПогрузившись в Шавасану, сосредоточьте внимание на пространстве между телом и землей под вами. Пригласите свое тело смягчиться и отдохнуть. Когда вы начнете расслабляться, заметьте, что пространство между вашим телом и землей под вами становится все меньше и меньше. Ваше тело расслаблено, лежа на полу.
Мы начнем ротацию сознания. Все, что вам нужно сделать, это позволить вашему осознанию следовать за моим голосом, пока я провожу вас от точки к точке внутри вашего тела.
Вариант № 1: Сокращенное вращение осознания — идеальный вариант, когда у вас мало времени Правая пятка. Левая пятка. Правый теленок. Левая икра. Правое колено. Левое колено. Правое бедро. Левое бедро. Правое бедро. Левое бедро. Оба бедра вместе. Нижняя часть спины.
Средняя часть спины. Верхней части спины. Тыльная сторона правой руки. Тыльная сторона левой руки. Правое запястье. Левое запястье. Правое предплечье. Левое предплечье. Правый локоть. Левый локоть. Правое плечо. Левое плечо. Правое плечо. Левое плечо. Оба плеча вместе. Шея. Затылок. Все точки соприкосновения с землей. [ПАУЗА]
Переместите свое осознание ко рту. Осознайте свой язык. Нижняя челюсть. Нижний ряд зубов. Верхний ряд зубов. Десны. Верхняя губа. Нижняя губа. Пространство между губами. Обе щеки. Правое ухо. Левое ухо. Лоб. Оба храма. Верхняя часть головы. Затылок. Кончик носа. Правая ноздря. Левая ноздря. Правое веко. Левое веко. Правый глаз. Левый глаз. Правая бровь. Левая бровь. Пространство между бровями. Теперь идите к правой руке. Большой палец правой руки. Второй палец. Третий палец. Четвертый палец. Мизинец. Ладонь руки. Тыльная сторона руки. Запястье. Предплечье. Локоть. Плечо. Плечо. Правая подмышка.
Ребра. Талия. Бедро. Правое бедро. Колено. Теленок. Лодыжка. Каблук. Подошва стопы. Верх стопы. Большой палец правой ноги. Второй палец. Третий палец. Четвертый палец. Маленький пальчик. Перейти к левой руке. Большой палец левой руки. Второй палец. Третий палец. Четвертый палец. Мизинец. Ладонь руки. Тыльная сторона руки. Запястье. Предплечье. Локоть. Плечо. Плечо. Левая подмышка. Ребра. Талия. Бедро. Левое бедро. Колено. Теленок. Лодыжка. Каблук. Подошва стопы. Верх стопы. Большой палец левой ноги. Второй палец. Третий палец. Четвертый палец. Маленький пальчик. пах. Правая ягодица. Левая ягодица. Нижняя часть спины. Середина спины. Верхней части спины. Правая лопатка. Левая лопатка. Задняя часть шеи. Затылок. Правое внутреннее ухо. Левое внутреннее ухо. Небо. Горло. Правая ключица. Левая ключица. Правая грудь. Левая грудь. Средняя грудь. Верхняя часть живота. Пупок. Нижняя часть живота. пах. Целый позвоночник. Вся голова. Правая рука. Левая рука. Обе руки вместе. Вся правая нога. Вся левая нога.
Обе ноги вместе. Весь передний корпус. Вся задняя часть тела. Осознавайте все тело. [ПАУЗА]
Теперь сосредоточьте внимание на своем дыхании. Следуйте за плавным течением своего дыхания, не изменяя его. Теперь представьте свое дыхание золотым светом, струящимся вверх и вниз по позвоночнику. С вашим вдохом золотой свет струится от копчика к макушке головы. И с вашим выдохом она течет от макушки головы обратно вниз к копчику. Космический прилив праны. Оставайтесь со своим дыханием, когда оно течет вверх и вниз по позвоночнику, золотое, яркое, сияющее. [ПАУЗА]
Противоположные ощущенияТеперь осознайте ощущение тепла. Твоя правая нога теплая. Твоя левая нога теплая. Обе руки теплые. Торс теплый. Все тело становится горячим. [ПАУЗА]
Внезапно твое тело становится холодным. Ноги холодные. Оружие холодное. Торс холодный. Все тело холодное. [ПАУЗА] Теперь забудь об этом. [КОРОТКАЯ ПАУЗА]
Путешествие с управляемым изображением Представьте, что вы стоите на природе
Вы чувствуете свои босые ноги на земле
Вы стоите на открытом лугу, окруженном пышным лесом
Вы наклоняете лицо вверх, чтобы почувствовать тепло солнца
Вдыхаете запах полевых цветов
Вдалеке вы видите тропинку, ведущую в лес
Вы идете навстречу путь и шаг в лес
Оказавшись в лесу, ваши глаза привыкают к тени деревьев
Тропа продолжается перед вами и легко петляет по склону холма
Солнечный свет сияет сквозь деревья, птицы поют вдалеке
Вы продолжайте идти по тропе, пока она неуклонно поднимается в гору
Рядом с вершиной холма вы видите небольшое отверстие в склоне горы.
Это отверстие – пещера.
Вас тянет к пещере, и вы идете к ней.
В пещере вы видите одну зажженную свечу.
Вы понимаете, что ve наткнулся на священный храм
Вы садитесь на землю
Чувство спокойствия омывает вас, вы чувствуете мир со всем, что есть
Вам ничего не нужно от внешнего мира, вы смотрите в пламя свечи
Вы падаете в глубокую медитация
В середине пламени ты видишь чистейшее золотое семя, нетронутое пламенем
На поверхности семени начертаны ваши санкальпы.
Еще раз взгляните в пламя
Семя больше не в пламени
Семя теперь в вашем сердце
Повторите санкальпу 3 раза, тихо, про себя и со смыслом.
[ПАУЗА НА ПЯТЬ МИНУТ]
Практика йога-нидры завершена.
Мягко верните свое сознание обратно в физическое тело, лежащее на земле. Осознайте свое дыхание. Ваше тело медленно вдыхает и выдыхает. Не открывая глаз, осознайте свое окружение. Земля под тобой. Когда ваше осознание вернется, предложите своему дыханию углубиться.
Когда почувствуете, что готовы, вытяните руки над головой, вытяните ноги, вытяните пальцы ног и выполните растяжку всего тела. Медленно перевернитесь в позу эмбриона на правый бок. Поза, напоминающая новорожденного ребенка или плодородное семя, поза, символизирующая новые начинания. Найдите минутку здесь. Когда будете готовы, аккуратно прижмитесь к удобному сиденью.
Многие из вас просили запись для практики, поэтому я только что записал этот сценарий йога-нидры и выложил его на YouTube. Вот. Наслаждаться!
25-минутная практика йога-нидры, вдохновленная природойПожалуйста, не стесняйтесь обращаться с вопросами. Счастливого исцеления!
Любовь и Свет,
Осень
Разрешения только на очные занятия: Этот сценарий защищен авторским правом Ambuja Yoga© 2019, все права защищены.
Вы можете использовать этот сценарий только для руководства очными занятиями или мероприятиями. Описания и реклама любого личного занятия, использующего этот сценарий полностью или частично, должны включать одно из следующих указаний: сценарий ©Ambuja Yoga, используемый с разрешения, или модифицированный из сценария ©Ambuja Yoga, используемый с разрешения.
Такое использование не дает права заимствовать этот сценарий или воспроизводить его каким-либо образом. Никакая часть этого сценария не может быть воспроизведена, распространена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме и любыми средствами, включая фотокопирование, цифровое копирование, печать, аудио- или видеозапись или другие электронные или механические методы, без предварительного письменное разрешение правообладателя.
Отэм Адамс
Владелец, основатель и руководитель ретрита Ambuja Yoga
Отем основала Ambuja Yoga в 2014 году, чтобы поделиться своей любовью к приключениям, йоге и путешествиям со своими коллегами-йогами.
Амбуджа-йога превратилась в нечто большее, чем она могла когда-либо мечтать, и она очень рада, что у нее есть «работа», которую она любит. Она всегда благодарна за возможность способствовать личностному росту и любви к себе с помощью йоги, отправляя йогов в неизведанные места по всему миру. Подписывайтесь на Осень в Instagram @autumnadamsyoga.
Последние сообщения Отэм Адамс (посмотреть все)
В Лондоне она и королева Елизавета узнают, что безответная любовь побеждает все.
На основе реальной истории.
Последнее обновление: 10 июля 2020 г.
Трое ничего не подозревающих мужчин обманом попадают на реалити-шоу, где они должны сказать «да» своим партнерам перед живой аудиторией в студии… или что-то еще.
Священник, терзаемый чувством вины, укрывается в хижине отшельника в горах, чтобы избежать мстительного гнева отца.
Ванесса, единственная выжившая в своей семье после того, как спасение собаки пошло не так. попадает в трагическое утопление, борется с горем, виной и изо всех сил пытается найти общий язык со своим новым законным опекуном, дядей Дэниелом, который полон решимости вместе пережить их боль.
Уилл, уставший чувствовать себя второстепенным персонажем в своей собственной жизни, решает на одну знаменательную ночь позволить волшебной монете решить его судьбу.
Двое друзей вызывают демона, чтобы исполнить желание их сердца. Однако их дружба подвергается суровым испытаниям, когда вызываемый ими демон оказывается не таким, как они ожидали.
Случайная встреча одинокой ночью зажигает начало вряд ли дружба.
Anchor 1
Когда лопнул технологический пузырь, уволенный отец создает гаражную группу со своей 5-летней дочерью, пытаясь найти работу и сбалансировать счастье своей семьи в Остине, штат Техас.
DAMAGE CONTROL — остроумная анимационная комедия для взрослых о фирме по связям с общественностью. специализирующийся на громких катастрофах – от разливов нефти до пьяных яростей знаменитостей.
Во главе с личностью типа А+ Лэрдом Парксом разносторонняя команда специалистов по связям с общественностью берет истории из заголовков завтрашнего дня и занимается КОНТРОЛЕМ УЩЕРБА. Спин в.
Валери Эрнст, молодая темнокожая мать-одиночка, оказывается в ловушке в одном из лос-анджелесских Самые печально известные адские пейзажи Анхелеса — мир частных дошкольных учреждений.
Пара подростков, потрясенных травмой от того, что их любимый человек был убит во время школьной стрельбы, справляются совершенно по-разному, пытаясь справиться с враждой, существовавшей до убийства.
Коллаж из взаимосвязанных персонажей, жестоко и тревожно сталкивающихся друг с другом.
коррумпированный адвокат управляет сложной схемой отмывания денег, лежащей в основе британской правовой системы.
После изнасилования собственной учительницей старшеклассницей вдохновляется всемирным движением женщин, мстящих своим обидчикам, и решает сама принять меры, без ее ведома зловещий заговор еще больше призовет ее к действию.
Когда студентка обвиняет трех игроков в регби в изнасиловании, а ее университет бездействует , она обнародует свою историю, вызывая бурю внимание средств массовой информации и разжигание общенациональных дебатов в Ирландии.
Нерассказанная правдивая история небольшой группы американских медсестер, оказавшихся в ловушке в тылу врага более трех трудных лет на Филиппинах во время Второй мировой войны.