«Животные и птицы севера» Ноябрь. (1-2 неделя)
1.Построение. Равнение. Повороты направо, затем налево. Ходьба в колонне друг за другом. Ходьба на носках, на пятках. Боковой галоп правым боком, левым боком. Обычный бег. Обычная ходьба. Построение в три колонны.2.О Р У.
«Северный олень». И.п.: основная стойка, руки в замок перед собой. 1- поднять кисти над головой.2-и.п – Д-7 раз.
«Полярная лисица». И.п.: основная стойка. 1- отставляя вправо правую ногу, наклониться вперед и задеть пальцами рук пальцы ног. 2-и.п. 3-4 то же к другой ноге. Д-4раза к каждой ноге
«Пингвин» И.п.: основная стойка, руки на поясе. 1- поднять ногу. 2-согнуть ее в колене. 3-выпрямить ногу. 4-и.п. Повторить другой ногой. Д- 4 раза.
«Тюлень» И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2 поднять таз и бедра, прогнуться в спине. 3-4 – и.п. Д- 7 раз.
«Моржи» И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- повернуться на живот.
2-И.п. Д-7 раз
«Холодно на севере». Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальцами рук.
3. Ходьба со сменой ведущего.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Животные жарких стран» Ноябрь (3-4 неделя)
1.Построение равнение. Ходьба на месте. Ходьба с поворотом на углах. Ходьба на носках, на наружных кроях стоп. Бег на носках. Обычный бег, ходьба обычная с изменением положения рук. Построение в три колонны.
2.О Р У.
«Обезьянки»- и.п.: основная стойка. 1- руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки. Д-7 раз.
«Бегемот» И.и.: основная стойка.1- повернуть голову вправо, 2-повернуть голову влево, 3- поднять голову вверх, 4- опустить голову вниз. Д- 4 раза.
«Гепард готовиться к бегу» И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 прогибаясь в спине, дотянуться руками до пяток. 3-4- и.п. Д- 6 раз.
«Полосатая лошадка» И.п.: основная стойка. 1-поднять согнутую ногу, носок оттянуть. 2-3- постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие.
4-и.п. Д- 4 раза
«Длинный Крокодил». И.п.: лежа на животе, руки, на полу над головой. 1-2- руками тянуться вперед, ногами назад. 4- расслабиться. Д-6 раз.
«Слон» И.п.: стоя на коленях и ладонях. 1-4- ходьба на коленях и ладонях вперед. 5-8 ходьба на коленях и ладонях назад. Д- 5 раз.
«Забавные животные» И.п.: основная стойка, руки на поясе. Прыжки вперед-назад. Д-4по 10 раз, чередуя с ходьбой.
3.Ходьба по кругу. Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Профессии».
Декабрь. (1-2 неделя)
1.Построение. Равнение. Проверка осанки. Ходьба обычная, ходьба широким шагом, ходьба в полуприседе. Бег с подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой. Ходьба обычная. Построение в 3 колонны.
2.ОРУ.
«Веселый дирижер». И. п.: 1- руки в стороны, 2-руки вперед, 3 – руки в стороны, 4- И.п. Д- 8 раз.
«Ответственный врач» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.1-2-вдох., 1-2-3-4 – выдох.
Д-7 Раз.
«Шахтер». И. п.: ноги на ш.п, руки на поясе. 1-3- резкие повороты вправо. 4- и.п. Повторить движения в другую сторону. Д-6раз.
«Забавный фотограф». И. п.: основная стойка. 1- присесть, руки в упор, 2-точком выпрямить ноги. 3- толчком присед в упоре. 4-и.п. Д- 6 раз.
«Шофер» И. п.: лежа на спине. 1-3- поднятые вверх ноги поочередно сгибать и разгибать («велосипед»). 4-и.п. Д-5 раз.
«Внимательный милиционер» И.п.: ноги на ш. п., руки в стороны. 1- поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину. 2- и. п., 3-4 повторить движение в другую сторону. Д-5раз.
«Веселое настроение». И.п.: основная стойка. Прыжки на двух ногах, ноги скрестно – ноги врозь. Положение рук разное: на поясе, внизу или на каждый прыжок руки в стороны – вниз. Д-4раза по 10 прыжков.
3. Перестроение в колонну по одному. Бег широким и мелким шагом. При выполнение ходьбы повторить скороговорку. «Будьте добры, бобры и храбры. Сначала медленно, затем быстро. Д- зраза.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
«Мы художники» Декабрь (3-4 неделя)
1.Ходьба в колонне по одному , ходьба перекатом с пятки на носок. Бег широким и мелким шагом. Обычный бег. Ходьба по кругу. Построение в круг.2.ОРУ
«Рисуем головой. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговое движение головой. Д- 5 раз. (резких движений головой не делать)
«Рисуем локтями». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки подняты к плечам. 1-4-круговые движения локтями вперед. 5-8- круговые движения локтями назад. Д- 6 раз.
«Рисуем туловищем». И.п.: стоя, ноги на ш.п., руки на поясе.
1-4- круговые движения туловищем в левую сторону.
5-8- круговые движения туловищем в правую сторону. Д- 6 раз.
«Рисуем коленом». И.п.: стоя, упор, правая нога согнута в колене, руки за спиной. 1-3 круговые движения коленом правой ноги, 4- и.п. И.п.: левая нога согнута, руки в замок за спиной. 1-3 –круговые движения коленом левой ноги. 4- и.
п. Д- 4 раза каждой ногой.
«Размешиваем краску». И.п.: сидя, упор рук сзади, правая (левая )нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут. 1-7 вращательные движения стопой правой (левой) ноги. 8-и.п. Д- 3 раза.
«Загадочные рисунки». И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать, кто что захочет. Д- 3 раза.
«Радуемся своим рисункам» И.п.: стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вперед-назад. Д-10 прыжков по 3 раза в чередовании с ходьбой.
3.Ходьба по кругу с различным положением рук (руки к плечам, за спину, в стороны) Бег обычный с изменением темпа. Ходьба в рассыпную по залу.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
Самоанализ утренней гимнастики в старшей группе по теме:
«Фитбол-гимнастика на автоматизацию звука [Р]»
Режимный момент провели воспитатель- Трусова Л.А. и логопед -Супагалиева Г.
А.,
Цель:развивать двигательную активность детей с автоматизацией звука [Р].
Задачи:
Обучающие:
– Формировать рефлекс правильной позы в упражнениях с фитболами.
– Упражнять в выполнении общеразвивающих и основных движений с мячом.
– Упражнять в сохранении правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног.
Развивающие;
– Тренировать равновесие и координацию.
– Развивать артикуляционную моторику.
– Автоматизировать правильное произношение звука [Р] в стихах и скороговорках.
– Развивать темпо-ритмическую сторону речи.
Воспитывающие:
– Воспитывать выдержку и настойчивость.
– Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.
Вид режимного момента : комбинированный.
(Сочетание разных видов
деятельности, не имеющих логических связей между собой. (автоматизация звука [Р] и двигательная активность с помощью фитболов))
Образовательные области:
Физическое развитие
Речевое развитие
Социально – коммуникативное развитие
Виды деятельности:
1).
Двигательная
2). Игровая
3). Коммуникативная
Методы и приемы:
1. Словесный ( объяснение, указание, поощрение), прием проговаривания.
2. Практический (речевые упражнения с движениями)
3.Игровой (вовлечение детей в подвижную игру).
Материалы и оборудование: фитболы по количеству детей, салфетки, магнитофон, аудиозаписи.
Утренняя гимнастика проводится ежедневно, Длительность в старшей группе составляет 8-10 минут. Дети присутствуют на гимнастике в чешках. Музыкальное сопровождение обязательна, таккакспособствует позитивному эмоциональному настроению детей.
Весь комплекс утренней гимнастики был построен в игровой форме, что позволяет наиболее эффективно решать педагогические и оздоровительные задачи. Так как известно, что обучение дошкольников через игру – ведущий вид деятельности. Согласно методике физического воспитания, он состоял из трех основных частей: вводной, основной и заключительной, каждая из которых решает определенные задачи.
Во вводной части провела разновидности ходьбы (на пятках, на носках, полуприсядом, высоким подниманием колен), чередуются с обычной ходьбой с отбиванием мяча об колени. Были использованы различные виды бега: боковой галоп левым, правым боком; подскоки; легкий бег. При выполнении упражнений использовались указания, на которые дети четко реагировали.
В основной части происходит комбинирование общеразвивающих упражнений с развитием артикуляционной моторики («Барабан», «Жеребенок», «Качели», «Щетка») . Хлопанье по мячу, прыжки на мяче, покачиваться вперед-назад, вправо-влево, заканчиваются полным выпрямлением спины, чтобы привести позвоночник в правильное положение. Игра с мячом позволила освободить детей от утомительной неподвижности в момент автоматизации звука «р». Дети выполняли упражнения правильно, повторяли и закрепляли уже известные скороговорки и стихотворные строки с движением, что полезно для отработки чистоты произношения звуков, дыхания, чувства ритма.
В процессе гимнастики следила за качеством выполнением упражнения, осанкой, исходным положением
Чем выше двигательная активность ребенка, тем лучше развивается его речь. Поэтому различные виды мячей с успехом применяют в логопедической коррекции.
В заключительной части гимнастики в подвижной игре «Лягушки и цапля» дети проговаривали стихотворные строки, что является приемом развития связной речи.
Дети были организованы, выполняли все предложенные упражнения с интересом.
По итогам проведенного режимного момента можно сказать, что поставленная цель достигнута, задачи выполнены.
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад №2 «Малыш» п.Горный Краснопартизанского района Саратовской области
Самоанализ утренней гимнастики
в старшей группе по теме:
«Фитбол-гимнастика на автоматизацию звука [Р]»
2018г.
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/366430-samoanaliz-utrennej-gimnastiki-v-starshej-gru
Утро — прекрасное время, чтобы вовлечь пожилых людей в физическую активность.
Распространенные заболевания, такие как артрит, часто ухудшаются по утрам из-за тугоподвижности суставов после ночного пребывания в постели. Нарушения сна могут усилить вялость и раздражительность по утрам. Умеренная тренировка с низким воздействием помогает пожилым людям справиться с болью, повысить гибкость и улучшить настроение. Упражнения также снижают риск слабоумия. Пожилые люди должны поговорить со своим врачом, прежде чем переходить на новый режим фитнеса.
Когда погода благоприятствует, пожилым людям очень полезно понежиться в солнечных лучах по утрам. Прогулка в умеренном темпе — хороший способ разогреть мышцы и суставы, чтобы подготовиться к более сложной деятельности, такой как игра в гольф или танцы. В теплом климате важно, чтобы пожилые люди занимались спортом на свежем воздухе в начале дня, прежде чем жара сделает занятия спортом опасными.
Многие пожилые люди просыпаются от боли из-за приступов артрита.
Это делает утро идеальным временем для выполнения мягких упражнений на растяжку, таких как йога, чтобы разогреть затекшие суставы и мышцы. Поза Сидящей Горы, поза Танцующего Воина I и поза Модифицированного Моста помогают улучшить гибкость, осанку и равновесие. Практика этих навыков в начале дня принесет пользу в течение всего дня. Стулья и опоры являются полезными вспомогательными средствами для любых поз йоги, требующих баланса или стабильности.
Начало дня с умеренных аэробных упражнений дает ускорение метаболизма пожилых людей, что способствует большей активности в течение дня. Ускоренный метаболизм помогает организму эффективно сжигать калории, а поддержание формы помогает снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца, рак и диабет. Велотренажер или беговая дорожка — хорошая отправная точка, особенно тренажеры, которые отслеживают расстояние, сожженные калории и частоту сердечных сокращений. Присоединение к классу аэробики в местном центре для пожилых людей обеспечивает подкрепление от друзей, поддержку со стороны класса и регулирование запланированной деятельности.
Плавание — это освежающий способ начать день, а по утрам в соседнем бассейне — если дома нет бассейна — обычно бывает меньше людей, и поэтому пожилые люди менее пугающие. Несколько кругов в бассейне или такие занятия, как бег трусцой в воде, — это тренировки с низким воздействием, которые не усугубляют суставы и помогают облегчить боль в суставах. Водные виды спорта полезны для сердечно-сосудистой системы и помогают предотвратить потерю мышечной массы. Плавание также подходит для тех, кто стремится улучшить равновесие, так как вода действует как подушка, предотвращая падения. Модифицированные версии йоги и пилатеса, выполняемые в воде, предлагаются в некоторых тренажерных залах и общественных центрах для пожилых людей.
Ссылки
com: Под поверхностью: водные упражнения для пожилых людейWriter Bio
Джой Джонстон работает онлайн-журналистом с 2005 года. Она работала старшим продюсером веб-сайта новостей о здоровье Sharecare и цифровым продюсером Atlanta Journal-Constitution, где она помогала развивать канал здравоохранения. . Джонстон также рассказал, как оставаться в форме в Атланте.
Image Credit
Ryan McVay/Photodisc/Getty Images
ПОДЕЛИТЬСЯ ПОДЕЛИТЬСЯ TWEET EMAIL
Пожилые люди должны стараться оставаться в форме и быть активными, так как это помогает поддерживать отличное общее самочувствие и держать болезни в страхе. Кроме того, сохранение здоровья гарантирует, что они будут вести независимую жизнь, где им будет удобно заниматься своими повседневными делами.
Упражнения на растяжку — отличный способ для пожилых людей поддерживать себя в форме и быть здоровым, улучшая контроль, гибкость и силу мышц и суставов. Некоторые из этих растяжек также помогают облегчить мышечную боль, воспаление суставов и отек лодыжек у пожилых людей.
Действительно, упражнения на растяжку можно выполнять в любое удобное для участника время. Тем не менее, чтобы выработать правильный распорядок, лучше всего, чтобы ваши старшие близкие практиковали эти тренировки утром. Более того, для них редко найдется более освежающий способ начать свой день, чем растяжка.
В Seasons Retirement мы предоставляем пожилым людям благоприятную среду для участия в различных полезных для здоровья мероприятиях и упражнениях, таких как пилатес, йога и т. д.
В этой статье рассказывается о простых утренних растяжках, которые помогут повысить уровень физической подготовки вашего близкого человека.
Упражнение «колено к груди» — одна из лучших утренних растяжек для пожилых людей, потому что она помогает не только ногам.
Эта растяжка нижней части тела повышает подвижность бедер и коленей, улучшая гибкость нижней части спины. Одним из больших преимуществ этого упражнения является то, что вашему близкому человеку не нужно стоять, чтобы выполнять его правильно.
Ниже показано, как выполнять упражнение на растяжку колена к груди:
Первая тренировка в нашей утренней растяжке для пожилых людей нацелена на квадрицепсы за счет правильной растяжки.
Это жизненно важное упражнение, которое помогает пожилым людям оставаться гибкими и мобильными.
Это отличное упражнение для бедра, которое способствует гибкости и силе мышц в этой области тела.
Следовательно, ваши пожилые родственники должны практиковать это упражнение только в том случае, если оно находится в пределах их физических возможностей. При выполнении выпадов в кресле они должны прислушиваться к своему телу и останавливаться, когда это необходимо. Ниже приведены шаги для выполнения упражнения на растяжку с выпадом на стуле.
4.
Растяжка подколенного сухожилия
Растяжка подколенного сухожилия – это еще один тип растяжки для пожилых людей, который фокусируется на определенной группе мышц — подколенных сухожилиях. Но это также растягивает нижнюю часть спины и помогает сохранить ее гибкость. Самое главное, эта утренняя растяжка помогает уменьшить скованность в ногах, увеличивая подвижность у пожилых людей.
Вот как выполнять растяжку подколенного сухожилия:
Растяжка в стороны над головойЭто упражнение является одним из самых эффективных утренних растяжек для спины и верхней части тела. Также называемая боковой растяжкой стоя, это отличный способ для пожилых людей расслабить мышцы живота, спины и плеч. Ниже описано, как выполнять боковую растяжку над головой.
Обратите внимание, что вашим старшим не нужно выполнять это упражнение на ногах. Пожилые люди с ограниченными физическими возможностями или проблемами со здоровьем могут выполнять это упражнение на стуле, выполнив следующие действия:
Другие примеры легкой утренней растяжки для пожилых людей включают растяжку камбаловидной мышцы, растяжку плеч, растяжку трицепса, сгибание бедра в положении стоя и опускание подбородка.