Спортивно-музыкальное развлечение для средней группы «Чистота для здоровья нам нужна»

Спортивно-музыкальное развлечение для детей средней группы «Чистота для здоровья нам нужна»

Авторы: руководитель физического воспитания Чикулаева Ольга Сергеевна, музыкальный руководитель Овчинникова Надежда Вениаминовна, МАДОУ «Детский сад № 6», г. Пермь.

Задачи:

Повышать интерес детей к физической культуре; Воспитывать доброту и взаимовыручку в команде; В игровой форме развивать основные физические качества: силу, выносливость, ловкость; Создавать условия для обобщения элементарных валеологических знаний у детей и умение использовать их для своего оздоровления.

Атрибуты к празднику:

Эмблемы для команд, султанчики для болельщиков, витамины, «Ладошки» для жюри, спортивный инвентарь, флажки.

Персонажи:

Фея Чистоты, Грязнуля.

Ход праздника:

Дети входят в зал под музыку и рассаживаются по командам на заранее подготовленные места.

Ведущий:

Здравствуйте, ребята! Сегодня праздник чистоты и здоровья. Всем известно, всем понятно, Что здоровым быть приятно! Только надо знать, Как здоровым стать. Приучай себя к порядку, Делай каждый день…

Дети:

Зарядку!

Ведущий:

И мы сделаем веселую зарядку!

Игровая зарядка «Зверобика»

Уселась кошка на окошко
И стала лапкой уши мыть.
Понаблюдав за ней немножко,
Ее движенья можем повторить.

Припев:

Раз, два, три. Ну-ка, повтори!
Раз, два, три. Ну-ка повтори!
Три, четыре, пять. Повтори опять!
Три, четыре, пять. Повтори опять!
Повтори опять!

Змея ползет лесной тропою,
Как лента, по земле скользит.
А мы движение такое
Рукою можем вам изобразить.

Припев.

Весь день стоит в болоте цапля
И ловит клювом лягушат.
Не трудно так стоять ни капли
Для нас, для тренированных ребят.

Припев.

Живет на свете очень много
Мартышек, кошек, птиц и змей.
Но человек – ты друг природы,
И должен знать повадки всех зверей.

Припев.

Входит Фея Чистоты.

Фея Чистоты:

Добрый день! Я – Чистота!
С вами быть хочу всегда!
Я пришла вас научить
Как здоровье сохранить.
Отгадайте-ка, ребятки,
Мои чистые загадки!
Гладко, душисто, моет чисто.
(Мыло)

Ведущий:

Ребята, поиграем в игру «Банька»?

Игра «Банька»

Ход игры: Дети встают парами, выбирая друг друга по желанию. Дети по очереди выполняют поглаживающие движения по спине, проговаривая слова: «Терли-терли свинки Друг другу спинки». Дети поворачиваются лицом друг к другу, выполняя движения по тексту: «Мыли хвостики-крючки, Отмывали пятачки. Парились веником, Парились березовым. Ух!» Затем игра повторяется. Дети выбирают другого партнера.

Фея Чистоты (загадывает следующую загадку):

Лег в карман и караулю Рёву, плаксу и грязнулю. Им утру потоки слез, Не забуду и про нос. (Платок) Фея Чистоты садится в жюри. В зал вбегает Грязнуля.

Грязнуля:

Я слышу, вы о грязи говорите? А я тут как тут! Что-то мне одной скучно стало. Посмотреть не на кого: все такие чистенькие! Где мои подружки Кляксы? А ну, запачкайте всех детей!

Игра «Кляксы»

Ход игры: Звучит музыка «Баба Яга» П. И. Чайковского. «Клякса» пытается задеть руки детей султанчиком, сделанным из черного полиэтиленового мешка. Дети должны быстро убрать руки.

Грязнуля:

Не получилось… (Обращает внимание на Фею Чистоты.) А это что за красавица? (Дети отвечают, что это Фея Чистоты.) Подумаешь, Чистота! А будет – грязнуля.

Ведущий:

Подожди, Грязнуля! У меня есть предложение. Давай лучше поиграем, посоревнуемся!

Грязнуля:

Посоревнуемся? Согласна! А как?

Ведущий:

Спорт, ребята, очень нужен, Мы со спортом крепко дружим! Спорт – помощник, спорт – здоровье. Спорт – игра, физкульт Ура!

Грязнуля:

А можно, я буду руководить всеми спортивными соревнованиями? Ребята, соглашайтесь, я вас не подведу!

Ведущий:

Давайте попробуем. Посмотрим, что из этого получится. Проводятся эстафеты: Посадка и сбор картофеля. Пронеси, не урони! Велогонки. Передача мяча.

Ведущий:

Ребята, вам понравились соревнования? А пока жюри выносит справедливое решение, мы научим Грязнулю танцевать! Свободный танец по показу ведущего. Жюри подводит итоги.

Фея Чистоты:

Очень рада я за вас сегодня, И совет такой вам дам: Занимайтесь физкультурой По утрам и вечерам. А за праздник вам веселый Я вас всех благодарю. Свой подарок витаминный На здоровье подарю!

Грязнуля:

Да, там, где дети любят чистоту, мне делать нечего. Дети выходят из зала.

Скачать конспект спортивно-музыкального развлечения для детей средней группы «Чистота для здоровья нам нужна»

Спортивное развлечение в средней группе «Веселые старты. Физкультурное развлечение о дружбе для детей средней группы ДОУ. Конспект Конспект физкультурного развлечения в средней группе летом

Программное содержание :

1. Развивать интерес к спортивный играм, укреплять здоровье детей.

2 . Воспитывать коллективизм, умение играть в команде, сопереживать.

Инвентарь : 2 больших мяча, 2 скамейки, 10 малых мячей, призы на каждого игрока, эмблемы каждой команде.

Ход мероприятия

Ведущий: Спорт, ребята, всем он нужен

Мы со спортом крепко дружим

Спорт – помощник,

Спорт – здоровье,

Спорт – игра.

Всем участникам – ФИЗКУЛЬТ-УРА!

Сегодня у нас соревнование между двумя командами. Командой «Колобок» и «Ракета».

Еще к нам в гости должна придти лисичка.

(Стук в дверь) – А вот и лисичка! Входит лиса.

Скажите, я на соревнование попала? (Да). Я принесла конверт, а в нем спортивные игры. Я хотела бы посмотреть, как вы будете играть, и болеть за вас.

Ведущий: Ну конечно лисичка, посмотри.

Внимание команды на старт!

Ведущий: Команда «Колобок» ваш девиз?

– «Мы колобки! Всегда мы будем впереди!»

Команда «Ракета» ваш девиз?

– «Ракета мчится высоко! Есть в ней правило одно: один за всех и все за одного!»

Желаем вам всем отличных успехов. Чтоб не знали сегодня усталости и доставили много радости!

Эстафеты .

1. «Бег с мячом»

(Каждый из команды обегает поворотную стойку и передает мяч следующему)

2. «Собери урожай»

(Каждый игрок берет у поворотной стойки малый мяч и бежит назад кладет в обруч и т.д.)

3. «Бег с препятствием»

(Каждый бежит, затем ползет по скамейке, затем добегает до поворотной стойке и бегом назад)

4. «Бег – полет на ядре»

(Мяч, зажатый между коленками. Прыжками до поворотной стойки, затем мяч в руки и бегом, и передаем следующему)

5. «Передача мяча над головой»

(По сигналу дети передают мяч друг другу над головой. Последний бежит вперед и т.д.)

6. «Прокат мяча между ног»

(Команды стоят ноги врозь, первый прокатывает мяч назад, последний поджимает и бежит вперед и т. д.)

Ведущий: Ну, вот и закончились наши соревнования. Жюри подводят итоги. Вручить всем хотим призы и награды.

Спортивное развлечение для детей 4-6 лет в детском саду «Дружные ребята».

Сценарий разработан для детей среднего и старшего дошкольного возраста Данный материал может быть полезен инструкторам по физической культуре, воспитателям детских садов, родителям. Можно провести мероприятие для нескольких разновозрастных групп (младшей, средней и старшей).

Цель: Привлечь детей к здоровому образу жизни через спортивное развлечение.

Задачи:
Оздоровительные: Приобщать детей к здоровому образу жизни через двигательную активность.
Образовательные: Формировать двигательные умения и навыки; упражнять в выполнении основных видов движений через игровые задания, обучать игре в команде.
Воспитательные: Воспитывать внимание, целеустремленность, воспитывать умение действовать в коллективе, чувство товарищества, воспитывать доброжелательное отношение друг к другу, умение дружить, уступать, быть добрыми, заботливыми, умение выполнять правила в играх.
Развивающие: Развивать выдержку, ловкость, ориентировку в пространстве, смекалку, мышление

Оборудование: Дуга, канат, кольцеброс, обручи, муляжи овощей и фруктов, игрушка ёжик.

Музыкальное оформление: Музыкально – ритмическая композиция «Есть друзья», музыкальное сопровождение для игр.

Ход развлечения:

Игра «Назови ласково».
Дети по очереди называют друг друга ласковыми именами.

Воспитатель: Но иногда нам становится очень грустно. Давайте покажем наше настроение.

Физминутка «Настроение»
Настроение упало, (развести руки в стороны и вниз, пожать печально плечами)
Дело валится из рук… (бьем легонько по внешним сторонам ладоней)
Но еще не все пропало, (пальчиком влево-вправо)
Если есть хороший друг. (показать на друга)
С делом справимся вдвоем, (положить руки на плечи друга)
С облегчением вздохнем – Эх
Настроение поднимем (присели, собрали настроение в ладошки)
И от пыли отряхнем! (отряхивают руки).

Воспитатель: Ребята, а мы ведь знаем стихотворение о дружбе мальчиков и девочек, вспомним его.

Игра-имитация «Девочки и мальчики».
Мальчики и девочки –
Поочередно выставляют правую и левую руку вперёд, ладонями кверху.
Все у нас равны,

Скрестить пальцы рук в замок перед грудью.
Только помнить мальчики
Грозят указательным пальцем правой руки.
Об одном должны:
Девочки слабее их,
Прижимают руки к груди и дрожат.
Могут и пищать,
И должны их мальчики
Изображают силача.
Храбро защищать!

Воспитатель: Дорогие ребята! Сегодня мы с вами будем играть в весёлые и добрые игры, которые помогут нам лучше узнать друг друга, стать дружными детьми.

Эстафета:«Бег на четвереньках с подлезанием под дугой».
По сигналу воспитателя дети встают на четвереньки и бегут кто быстрее, добегают до дуги и подлезают под ней.

Воспитатель: Ребята, в следующем конкурсе нам нужно держать равновесие, пройти по канату. Ваша задача пройти по канату и не упасть. Задание понятно? На старт, внимание, марш!

Эстафета «Пройди по канату».
Взявшись за руки, дети проходят по канату, не разрывая рук.

Воспитатель: Ребята, следующим заданием мы проверим вашу меткость. Вам нужно будет набросить кольца на кольцеброс на расстоянии.
Эстафета: «Набрасывание колец».
Дети подходят к черте и стараются накинуть кольцо на кольцеброс.

Воспитатель: Молодцы, ребята. Устали? Нет? Тогда следующее задание для вас.

Игра «Съедобное – несъедобное».
На полу стоит корзина с продуктами и игрушками. Дети должны выбрать, что съедобное и несъедобное и бежать до обручей, положить в зеленый обруч съедобное, а в красный – несъедобное.

Игра «Сороконожка».
Дети встают друг за другом и кладут руки на пояс впереди стоящему ребёнку. Играющие должны крепко держать друг друга, чтобы «сороконожка не разорвалась». Ведущий бежит по кругу, вокруг елочек и т.д.

Имитационная игра «Как живете?»
– Как живете?
– Как утром делаете зарядку?
– Как танцуете?
– Как грозишь?
– Как умываетесь?
– Как ждете обед?
– Как машете вслед?
– Вдаль глядите?
– А как вы шалите?

Подвижная игра «Ёжик».
Дети, стоят в кругу с вытянутыми вперёд руками. В центре – «Ёж»
Дети: Что ты, ёж, такой колючий?
Ёж: Это я на всякий случай. Знаешь, кто мои соседи? Волки, лисы и медведи.
На слово «медведи» «ёж» бежит по кругу и старается дотронуться до рук детей, а дети быстро убирают руки.

Игра «Пары».
Играющие встают парами, под музыку разбегаются и бегают в любом направлении. Музыка заканчивается, на сигнал «Ты не спи и не зевай, быстро пару выбирай! » встают парами, с тем с кем стояли изначально.

Игра «Пылесос и пылинки».
Под музыку дети-пылинки летают по всей комнате, кружатся вокруг себя и, кружась всё медленнее и медленнее, оседают на пол. Но как только музыка останавливается, начинает работать пылесос. Воспитатель собирает все пылинки, задевая пылинки по плечу. Кого он коснется, тот встает за ним и дальше собирают пылинки.

Воспитатель: А сейчас веселый танец для веселых и дружных ребят.

Танец «Есть друзья».

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад №2 «Белочка».

Конспект

физкультурного развлечения

на тему «Дружные ребята»

для детей среднего дошкольного возраста.

Бронникова М.Е.,

воспитатель.

г. Николаевск – на – Амуре

Цель : закрепление детьми полученных двигательных навыков.

Задачи:

Упражнять в подлезании под дугу, перешагивание через препятствия, в прыжках на двух ногах с продвижением вперед.

Развивать двигательную активность детей, используя нестандартное оборудование.

Совершенствовать координацию движений, укреплять связочно-суставной аппарат.

Воспитывать любовь и потребность в физических упражнениях.

Словарная работа: массаж, щупальца, осьминог, организм.

Методическое обеспечение. Дидактические средства: платочки на каждого ребёнка, запись музыки для вводной части, нестандартное оборудование «Осьминог», картинки со схематическим изображением принимаемой позы, медали для награды каждого ребенка.

Методика проведения:

1.Речевое общение.

В красиво украшенный зал приглашаются дети. Входят под марш и останавливаются полукругом.

Сегодня, ребята, я приглашаю вас на праздник дружбы. На нашем празднике будут дружить взрослые и дети, девочки и мальчики, а так же научатся дружить ваши части тела: руки и ноги. В одной сказке у ребятишек они поссорились, и им очень трудно было жить. Давайте постараемся, чтобы ваши руки и ноги подружились, чтобы они любили друг друга, жалели и помогали.

Праздник у нас, ребята, физкультурный и прежде чем его начать я предлагаю вам подготовить, разогреть свои мышцы и сделать согревающий массаж.

2.Массаж «Зайкин огород». (Выполняется сидя, ноги вытянуты вперед)

Был у зайки огород , (Плотное поглаживание от носка до бедра )

Ровненьких две грядки .

Там играл зимой в снежки , ( Постукивание ребром ладони)

Ну а летом в прятки ,

А весною в огород , (Шагаем пальчиками от носка до бедра)

Зайка с радостью идет !

Но сначала все вскопает , (Вращательные движения кулачком)

А потом все разровняет , (” Расчесывать ” сверху вниз )

Семена просеет ловко ( Трясем кистями рук )

И пойдет сажать морковку .

Ямка – семя , ямка – семя , ( собирает в щепотку кожу)

Закопает , разровняет (Ставит пальцем точку)

И глядишь , на грядках вновь

Вырастут горох , морковь , (Поглаживание)

А как осень подойдет ,

Урожай свой соберет , ( ребром ладоней гладит )

Все собрал . И как раз –

Здесь закончился рассказ ! ( плотно проводит руками по контуру ног)

3.Вводная часть.

(Выполняется под нарезку музыкальных фрагментов на диске)

Ходьба обычная, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, в полуприсяди, ускоренная, бег, ускоренная ходьба, ходьба обычная, упражнения на восстановление дыхания.

4.ОРУ.

– Молодцы, ребята, размялись. Продолжаем наш физкультурный праздник дружбы, предлагаю вам выполнить упражнения с нарядными платочками, и убедится, как трудно жить рукам без ног и наоборот.

Повороты головы.

И.п. – сидя на стуле, спина прямая, руки вытянуты перед собой.

1 –поворот головы, рука с платком в сторону

2-И.п.

Махи руками.

И.п. – сидя на стуле, спина прямая, руки опущены вдоль туловища, в правой руке платок.

1 – руки поднять над головой, передать платок из руки в руку

2 – И.п.

Мостик.

И.п. – лежа на стуле на животе, руки и ноги расслаблены, опущены, платок в руках.

1 – вытянуть руки и ноги,напрячь, платок в прямых руках.

2 – расслабить, опустить.

Подъемный кран.

И.п. – сидя на стуле, носки снять, руки на поясе, платок на полу перед ногами.

1 – пальцами одной ноги поднять платок с пола.

2 – опустить

Повторять каждой ногой по 3 раза.

Прыжки на двух ногах вокруг стула в чередовании с ходьбой.

Руки хвалят ноги. Массируют, похлопывают, растирают, щекочут.

Понравилось дружно жить рукам и ногам, решили они не ссориться потому, что в дружбе веселей, можно помогать друг другу, выручить из беды, порадовать.

«Осьминог»

Ребята у нас с вами пара рук и пара ног, а у моего друга осьминога целых 8 пар ног. Вот будет беда если все 8 перессорятся. Давайте поиграем с осьминогом и научим его ноги дружить.

Предлагается детям нестандартное оборудование «Осьминог», для выполнения упражнений на равновесие, перепрыгивание, подлезание, перешагивание.

Подвижная игра «Три круга».

Дети, шагая под музыку в колонне по одному, перестраиваются в три круга. В центр каждого круга воспитатель кладет карточку с изображением позиции, которую должны принять дети. По сигналу воспитателя дети выполняют задание. Проверяется правильность и учитывается скорость выполнения. Карточки меняют местами. Игра повторяется три раза.

Восстановление дыхания в кругу.

Спортивное развлечение в детском саду для дошкольников 4-5 лет «В гости к сказке»

Каменева Елена Ивановна
Описание материала: Предлагаю инструкторам по физической культуре и воспитателям ДОУ спортивное развлечение «В гости к сказке». Этот материал можно использовать для детей младшего и среднего дошкольного возраста.
Цель: формирование интереса к сказкам, создание радостного настроения.
Задачи: Формировать двигательные умения и навыки через имеющиеся у детей знания и представления о сказках. Формировать умение отгадывать загадки. Развивать основные физические качества детей: силу, скорость, координацию движений, ловкость, выносливость, смелость, гибкость. Воспитывать такие качества, как товарищество, целеустремленность, дисциплинированность, дружелюбие, взаимовыручка.
Оборудование и инвентарь: Ложка, муляж яйца, стулья, игрушка колобок, кубики, шишки, ведерко, веревка, платочки, прищепки, корзинка, музыкальное сопровождение.

Ход развлечения

Зарядка по сказкам.
Раз, два – подтянись!
Три, четыре – улыбнись!
Встали быстро по порядку
На весёлую зарядку! (Построение в колонну по одному)
По тропинке прямиком
В сказку русскую пойдём. (Ходьба в колонну по одному)
А овраги, буераки
Стороною обойдём. (Ходьба змейкой)
В сказку путь нелёгкий,
В сказку путь неблизкий.
Мы шагаем высоко, (ходьба на носках)
Мы шагаем низко. (Ходьба на пятках)
Раз – пенёк, два – пенёк.
Друг за другом прыг да скок. (Прыжки с ноги на ногу)
С ветром наперегонки
Мы, проворны и легки,
Побежим-ка без оглядки
Так, чтобы сверкали пятки. (Бег по кругу)
Тише, тише, не спешите,
Бег сейчас остановите.
Расступился тёмный лес.
Кто нас поджидает здесь? (Ходьба в колонне по одному)

Эстафета «Перенеси яйцо».
Бег с яйцом на ложке вокруг контейнера и обратно, передача ложки с яйцом следующему игроку.

Эстафета «Репка».
Участвуют 6 детей. Это – дед, бабка, Жучка, внучка, кошка и мышка. У противоположной стены зала стульчик. На стульчике сидит репка – ребенок в шапочке с изображением репки. Игру начинает дед. По сигналу он бежит к репке, обегает ее и возвращается, за него цепляется (берет за руку) бабка, и они продолжают бег вдвоем, вновь огибают репку и бегут назад, затем к ним присоединяется внучка и т. д. В конце игры за мышку цепляется репка.

Подвижная игра: “Колобок и лиса”
Дети встают в круг и по кругу передают “колобка”, лиса догоняет.

Эстафета «Золушка».
Первый ребенок (злая мачеха) бежит с ведром до финиша, высыпает из него мусор (кубики,конструктор и т.д.) и возвращается, передает ведро второму, он бежит, собирает мусор в ведро и возвращается обратно, передает третьему (злой мачехе), он бежит, высыпает мусор и т.д.

Эстафета «Белоснежка и гномики».
Взрослые держат верёвку, в руках у гномиков платочки. По сигналу бегут, отдают платочек девочке – «Белоснежке», та при помощи прищепки вешает на верёвку.

Игра-эстафета: «Терем- теремок».
Дети стоят в две колонны, перед ними корзинка с кубиками. Первый берет один кубик из корзинки, добегает до стола и кладет кубик на стол, возвращается обратно. То же делает второй, только ставит кубик на кубик (строит теремок). Игра продолжается пока не закончатся кубики в корзинке

Сценарий спортивного развлечения в средней группе « Веселые друзья»

Подготовил:

инструктор по физической культуре

Полехина Н. И

Задачи:
Оздоровительные: Приобщать детей к здоровому образу жизни через двигательную активность.
Образовательные: Формировать двигательные умения и навыки; упражнять в выполнении основных видов движений через игровые задания, обучать игре в команде.
Воспитательные: Воспитывать внимание, целеустремленность, воспитывать умение действовать в коллективе, чувство товарищества, воспитывать доброжелательное отношение друг к другу, умение дружить, уступать, быть добрыми, заботливыми, умение выполнять правила в играх.
Развивающие: Развивать выдержку, ловкость, ориентировку в пространстве, смекалку, мышление

Ход развлечения:

Инструктор : Ребята, вы любите путешествовать?

Дети: да.

Инструктор: На чем можно путешествовать?

Дети: ответы детей.

Инструктор : Я предлагаю вам отправиться в путешествие, а путешествовать мы будем, отгадайте на чем:

Братцы в гости снарядились,
Друг за друга уцепились,
И помчались в путь далек,
Лишь оставил он дымок.
Дети: Поезд

Инструктор : Правильно мы отправляемся путешествовать на поезде.

Друг за друга уцепились и (под музыку друг за другом поехали)

остановка :

Станция «Вежливая»

инструктор : Кто – то стучится. Кто – там?

Из – за ширмы появляется зайчик, плачет…

Инструктор : Ребята это зайчик, плачет, что случилось?

Зайчик: Я шел по тропинке к бабушке и встретил медвежонка. А медвежонок стоит на тропинке и не пускает, как пройти?

Ребята как вы думаете почему?

Дети: ответы детей.

Зайчик: Попросить вежливо? Я не знаю таких слов.

Инструктор : Ребята давайте поиграем в игру «Вежливый мячик» , зайчишка внимательно будет слушать, смотреть и познакомиться с волшебными словами.

Игра «Вежливый мячик»

(дети передают мяч по кругу и говорят друг другу вежливые слова.)

Воспитатель: я предлагаю еще поиграть в игру «Доскажи словечко».

Игра: «Доскажи словечко».

При встрече мы говорим (здравствуйте!)

Вечером, спать ты хочешь очень.

Всем скажи: (спокойной ночи).

Ярко солнышко встало опять не забудь (доброе утро!) всем пожелать

Всё для еды у нас накрыто, желаем (приятно аппетита!)

Мы поведением своим

Другим пример покажем:

Сначала вкусно поедим,

Потом (спасибо!) скажем.

Гость решил домой пойти,

Скажем… (доброго пути!)

Ты чихнул? Мы желаем:… (будь здоров!)

Но больше чудес совершает в сто раз

Волшебное слов …! (спасибо!)

Инструктор : Зайчик ты запомнил вежливые слова?

Зайчик: Какие вы молодцы, столько хороших слов знаете, я всё запомнил, побегу и попрошу мишку «Пожалуйста, пропусти меня, спасибо, до свидания!»

(зайчик прячется за ширму)

Инструктор :

В гости дружно снарядились,

остановка:

Станция «Лесная поляна»

Инструктор : приглашает детей выйти на поляну и немного погулять, подышать свежим воздухом. Какие красивые цветы растут на поляне, давайте подышим цветочным ароматом. Дыхательная гимнастика

Ой, посмотрите, сколько здесь мусора? Что же делать?

Дети: ответы детей.

Игра «Соберём мусор»

(в одно ведёрко собираем шишки, в другое листочки)

Инструктор : А наше путешествие продолжается

В гости дружно снарядились,
Друг за друга уцепились и … (под музыку друг за другом поехали, дети выходят из зала и входят в другую дверь)

остановка:

Станция «Игровая».

Сейчас мы с вами проверим, какие мы дружные.

Внимание предлагаю соревнование, но сначала разделимся на команды: «Улыбка» и «Друзья». Дети делятся на две команды.

1. Эстафета. «Кто быстрее позвонит в колокольчик»

Ребята строятся в 2 колонны. На расстоянии 2-3 м от команд необходимые атрибуты: стойки по 3 штуки, бег змейкой между ними, стульчик, на котором лежит колокольчик. Добегаем до стульчика, звоним в колокольчик и возвращаемся на место. Выполнив задание, ребенок возвращается к своей команде, касается рукой следующего участника и встает в конец колонны

2. Эстофета. «Передай мяч»

У первого участника в руках мяч, добежать с мячом в руках до кубика. Бегом вернуться назад, передать мяч следующему игроку

4.Эстафета. «Сбор яблок». Команда, стоя в шеренге, из корзины, по цепочке передают мячи, последний игрок команды складывает в ведерко.

Общий танец (движения по желанию детей) .

Подведения итога соревнований.

Инструктор : Наше путешествие подошло к концу и нам пора возвращаться.

Друг за друга уцепились … (под музыку друг за другом проходят на стульчики)

Инструктор : Ребята вам понравилось путешествие?

Дети: ответы детей.

Инструктор : На чём мы путешествовали?

Дети: ответы детей

Инструктор ь: На каких станциях мы сегодня побывали?

Дети: ответы детей. Станция «Вежливая», «Лесная поляна», «Игровая».

Инструктор : Какая станция вам понравилась?

Дети: ответы детей

Инструктор : Мне очень понравилось с вами путешествовать, вы очень дружные, вежливые, весёлые ребята, молодцы!

Сценарий спортивного развлечения для средней группы «Если очень захотеть, можно в космос полететь!»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «РАЗДОЛЬНЕНСКИЙ ДЕТСКИЙ САД №5 «СКАЗКА»

РАЗДОЛЬНЕНСКОГО РАЙОНА РЕСПУБЛИКИ КРЫМ

Сценарий

спортивного развлечения для средней группы

«Если очень захотеть, можно в космос полететь!»

Инструктор по физической культуре: Бойко С. В.

пгт. Раздольное

Цели и задачи:

1.Совершенствовать технику выполнения двигательных действий, быстроту и ловкость ориентировки в игровых ситуациях, быстроту двигательной реакции.

2.Воспитывать чувство коллективизма в играх и эстафетах.

3.Закреплять знания о Космосе, полученные ранее на занятиях в группе.

4.Создать положительно-эмоциональный настрой, радость от совместной двигательной деятельности.

Ход деятельности.

Инструктор: Здравствуйте, ребята! Сегодня наше развлечение посвящается важному празднику «Дню Космонавтики». А вы бы хотели стать космонавтами и полететь в космос на космической ракете? (Ответы детей). Тогда давайте сегодня пофантазируем и превратимся в космонавтов. Вы готовы отправиться в полет?

Инструктор: А вы знаете, кто полетел первым в космос? (Ответы детей) Правильно, это были собаки, их звали Белка и Стрелка. А только потом полетели люди. В далеком 1961 году в космос полетел человек. Вы знаете, как его звали? (ответы детей) Да, первым космонавтом был Юрий Гагарин. Он первым полетел в космос на космической ракете «Союз».

Инструктор: Ребята, как вы думаете, сложно стать космонавтом? (Ответы детей) Правильно, к этому нужно долго и упорно готовиться, ведь космонавты должны обладать большим мужеством, выносливостью и силой.

Инструктор: А еще космонавты должны быть умными и смышлеными, сейчас мы проверим, насколько смышленые здесь ребята собрались. Я буду загадывать загадки, а вы их отгадывайте. Отвечайте быстро и правильно.

Чтобы глаз вооружить

И со звездами дружить.

Млечный путь увидеть чтоб,

Нужен мощный… (телескоп)

Знает этот звездочет

Звезды все наперечет.

Нам расскажет обо всем

Умный дядя (астроном).

Дарит Солнце жизнь планетам,

Нам тепло, хвосты кометам.

Только лучше всех видна

В небе полная. (Луна).

До луны не может птица

Долететь и прилуниться.

Но зато умеет это

Делать быстрая. (ракета).

У ракеты есть водитель – невесомости любитель.

По-английски астронавт,

А по-русски – (космонавт).

А галактики летят

В рассыпную, как хотят.

Очень здоровенная

Вся эта. (Вселенная).

Инструктор: Молодцы, все загадки отгадали!

Инструктор: Для того чтобы стать космонавтами, нужно регулярно делать зарядку.

Ритмическая гимнастика по музыку «Если очень захотеть, можно в космос полететь».

Инструктор: Молодцы, садимся на свои места.

Инструктор:

Если в космос мы хотим, значит, скоро полетим.

Первый в мире будет наш дружный детски экипаж.

Отправляется в полет не планер, не самолет

Мы, обгоняя ветер, помчимся на … (ракете)

Инструктор: Для полета нам необходимо построить космическую ракету. Посмотрите, перед вами схема, по которой нужно построить ракету. (Дети строят ракету из мягких модулей)

Инструктор: Отлично постарались, справились с заданием! Теперь осталось только решить, на какую планету полетим. Я предлагаю отправиться на ту планету, которую мы видим каждый вечер и ночь. Это планета… (Луна).

Прилетим мы на луну, а как будем улетать? Необходимо провести тренировку сбора к ракете.

Проводится музыкальная игра «Экипажи, по местам!». Дети стоят по командам, взявшись за руки и образовав круг. Когда начинает играть музыка, круг рассыпается, дети свободно двигаются, танцуют, имитируя невесомость. Музыка прерывается, дети бегут у своей построенной ракете, строятся в круг. Игра проводится 2-3 раза.

Инструктор: Очень здорово постарались, можно отправляться в полет! Обратный отсчет: 5-4-3-2-1-Старт!

Инструктор. Ну, вот мы и прилунились. Ребята, а, ведь у нас сегодня не простая прогулка по Луне, нам нужно выполнить несколько заданий, прежде чем вернуться на Землю.

Конкурс «Кто больше соберёт звёзд»

Атрибуты: верёвка, звёзды из цветного картона (жёлтого и оранжевого цвета, 2-е корзинки тех же цветов)

На стойках на верёвке подвешены звёзды. Дети делятся на команды, у каждой команды корзинка определённого цвета. По команде участники начинают собирать звёзды, снимая их с прищепок. Подводя итоги, проверяют, правильно ли по цвету собраны звёзды и считают их количество.

Инструктор: Ребята, посмотрите, пока мы собирали звезды, кто-то намусорил в космосе. Давайте, уберем мусор, чтобы в космосе стало чисто!

Конкурс «На космической стации много мусора»

Атрибуты: скомканные бумажки, деревянные кирпичики, картонные фигурки, 2 обруча.

На полу разбросаны шарики. По команде ведущего начинают собирать мусор, относят его в свой мусорный контейнер – корзину. Победит та команда, которая соберёт больше мусора на космической станции.

Инструктор: Теперь полный порядок! Все задачи исполнены! Нам пора возвращаться домой, на Землю.

Ведь Земля – планета наша, нет ее прекрасней, краше!

В космосе мы побывали, космонавтами мы стали.

Пристегнем ремни покрепче, возвращаться будет легче!

Экипажи, вставайте в круги, поднимем руки и начнем отсчет! 5-4-3-2-1-Старт!

Инструктор: Мы снова вернулись на Землю. Сегодня, ребята, вы доказали, что достойны носить звание «ЮНОГО РОССИЙСКОГО КОСМОНАВТА». На память о нашем космическом приключении дарю вам раскраски космонавтов!

12 Мероприятия по построению команды для молодежных спортивных команд

В командных видах спорта часто недооценивается важность формирования чувства сплоченности и единства. Для детей, чьи социальные навыки все еще находятся на чувствительной стадии развития, обучение их ценности командной гармонии и солидарности может быть ключом к созданию здоровой молодежной командной среды, которая нравится всем – лучший способ добиться этого – с помощью групповых занятий и упражнений.

Трудно выбрать мероприятия по построению команды, которые были бы интересными, увлекательными и имели желаемый эффект.Но здесь мы собрали несколько вариантов, которые вы можете адаптировать к виду спорта и группе игроков в вашей команде.

Перед тем, как начать

Помните, что мероприятия по построению команды предназначены именно для этого, поэтому вам необходимо точно определить, как ваша команда в настоящее время взаимодействует, и выбрать упражнения, которые могут улучшить любые слабые места.

Спросите себя, на каком уровне уже находится ваша команда. Все ли они знают друг друга со школы и как таковые уже составляют сплоченную группу? Собираетесь вместе из разных областей и не знаете друг друга на базовом уровне? Нужно ли им поднять боевой дух после нескольких поражений? После того, как вы определились с отправной точкой, вы можете встроить определенные аспекты в действия, чтобы укрепить эту связь.

Например, если члены вашей команды даже не знают имен друг друга, то, вероятно, лучше всего включить этот базовый уровень знакомства друг с другом в свои упражнения. Для некоторых из наиболее дружелюбных групп это может быть просто регулярное пополнение баланса уже существующих крепких отношений.

На что обращать внимание

Любой взрослый, который работал в команде на рабочем месте, скажет вам, что дни построения команды могут быть невероятно скучными и неэффективными.К счастью, у детей не будет такого инстинктивного цинизма еще до того, как начнется занятие, но они легко надоест.

Итак, игра – это развлечение. Хотя легче сказать, чем сделать, обеспечение увлекательного мероприятия максимизирует положительное влияние на участников, поскольку они с большей готовностью принимают участие. Поскольку вы будете включать это в спортивную сессию, также, вероятно, лучше будет каким-то образом задействовать упражнения или движение.

Еще одна потенциальная проблема – это уровень конкуренции, на котором могут быть задействованы некоторые из этих видов деятельности.Дети иногда могут немного увлечься, и вы не хотите, чтобы эти занятия вызывали разрыв между участниками.

12 идей для начала работы

1. Спортивная эстафета

Это простое, гибкое и увлекательное занятие по смене вещей, которое можно адаптировать практически к любому виду спорта.

Одним из простых примеров может быть футбол, где две команды должны вести мяч от точки к точке как можно быстрее, и первая команда, которая заставит всех своих игроков сделать это, побеждает.Это простая игра, которая предлагает интересное изменение по сравнению с любимым видом спорта вашей команды и приносит с собой все необходимые вам преимущества для построения команды.

Кроме того, он может работать как для футбола и регби, так и для хоккея и лакросса.

2. Горячий картофель спортивный

Опять же, это простое, но эффективное командное упражнение, которое настраивает одну команду против другой, а также может помочь развить определенный вид спорта.

В этой игре особенно хорошо работают спортивные игры.Команды должны стоять в круге и бросать (или бить / передавать) мяч друг другу. Каждый раз, когда проход завершен, они делают шаг назад. Чем больше круг, тем сложнее становится игра. Через пару минут побеждает самый большой круг.

Это безумная командная игра, которая включает в себя веселье, соревнование и побуждает членов команды поддерживать друг друга.

3. Перетягивание каната

Немного классическое занятие для сплочения команды, перетягивание каната – основное занятие для команд, желающих укрепить свою солидарность.Противоборствующие команды встают по обе стороны веревки и должны тянуть против другой команды, пока одна из команд не будет перетянута через определенную точку.

Просто убедитесь, что вы правильно уравновешиваете команды, чтобы одна команда не просто унесла соперников. Таким образом, команды должны использовать общение и тактику для победы, а не просто грубую силу.

4. Kwik Cricket

Подсказка может быть в названии, но крикет Kwik можно легко адаптировать для различных видов спорта. В нем есть множество игр, от парного крикета до непрерывного крикета, все с разными задачами и правилами, чтобы все было интересно для всех.

Возьмем, к примеру, футбол. Замените биту и мяч футбольным мячом и ногой, и вы получите удобный и увлекательный вариант игры в крикет Kwik.

Эти виды деятельности отлично подходят для того, чтобы прервать спортивную сессию чем-то новым и вовлечь игроков друг в друга в динамичном и увлекательном занятии.

5. Мяч для одеял

Мяч с бланком, несомненно, станет фаворитом молодежных команд, сочетает в себе лучшие виды спорта с мячом и волейбол.

Команде выдается одеяло, которое каждый игрок помогает расстелить, образуя своего рода батут из одеяла. Бросая мяч в середину одеяла, команды должны перебросить мяч через волейбольную сетку (вы можете импровизировать и использовать шест или скакалку в качестве импровизированной перекладины, через которую мяч должен пройти), которую противоборствующая команда должна поймать своей одеяло.

Поскольку командная работа и общение являются неотъемлемой частью успеха в этой игре, это идеальное упражнение для построения команды для молодежных команд.

6. Люлька-ловушка

Эта игра посвящена крикету, но помогает молодым игрокам в крикет улучшить традиционно скучный аспект спорта увлекательным, приятным и динамичным способом, который также имеет все командные преимущества, которые приносят эти игры.

Разделите группу на две команды и поставьте их обе в линию по обе стороны от люльки. Одна команда отправляется и бросает мяч через люльку, бегая в конец очереди после того, как они бросили мяч. Выигрывает наименьшее количество выпавших уловов через пару минут.

7. Человеческий узел

Еще одно упражнение, направленное на общение и командную работу, человеческий узел объединяет членов команды, которые вместе работают над решением проблемы.

В группе, стоящей в круге, каждый берет перед собой руку. Когда все руки соединены, круг должен напоминать один большой беспорядок рук, из которого команды должны выбраться, не отпуская. Эта деятельность способствует решению проблем в команде и основывается на разумном и лаконичном общении.

8. Вызов перекладины

Абсолютная классика для спорта с мячом, испытание на перекладине поднимает уровень азарта и позволяет некоторым из более спокойных членов вашей группы стать героями.

Соревнование с перекладиной просто требует, чтобы игроки встали на определенное расстояние от рамки ворот и попытались забить мяч ногой на перекладину.

Это сложное, но бесконечно увлекательное занятие для футбольных и регби-команд. Кроме того, когда кто-то ударит по планке, в вашей команде возникнет чувство восторга, которого не может сравниться ни одна другая деятельность по построению команды.

9. Переместите название игры

Немного отойдя от спорта, этот тимбилдинг – идеальный прорыв для любой группы, которая встречается впервые и хочет узнать друг друга.

Хорошее место для начала – это имена, и создание игры на основе их общения друг с другом помогает преодолеть этот первоначальный барьер.

Итак, встаньте посреди группы, которая обведена вокруг вас. У каждого есть 30 секунд, чтобы запомнить имена людей слева и справа.Когда время истечет, укажите на любого члена группы и скажите «влево» или «вправо». Затем они должны назвать имя человека, на той стороне, которую вы просили.

Прервите игру, крикнув «Двигайся!», Когда каждый должен броситься на новую позицию, где они могут выучить новые имена.

10. Шар водосточного желоба

Еще одна классическая игра, в которой для успеха требуется командная работа, – это gutter ball.

Дайте каждому участнику водосточную трубу или трубопровод и поместите в нее шар подходящего размера.Каждая команда должна передать мяч по своей трубке до конца, чтобы мяч не выскользнул и не коснулся пола.

Это динамичная командно-ориентированная игра, которая понравится молодежным командам любого вида спорта.

11. Bolf

Подобно мячу из водостока в упражнениях по тимбилдингу, Bolf – еще один отличный ледокол, который не относится ни к одному виду спорта.

Фактически, это касается одновременно нескольких видов спорта. Возьмите два больших ведра или мусорных ведра и поставьте их на расстоянии 15 футов от двух команд.Каждая команда получает широкий набор спортивных мячей, размещенных у их ног: мячи для гольфа, футбольные мячи, мячи для крикета, нетболы, теннисные мячи (и почти все, что вы можете достать).

В начале игры первый игрок выбирает мяч и пытается бросить его в корзину. В случае успеха следующий игрок может выбрать следующий мяч. В случае неудачи мяч передается следующему игроку, и он начинает игру. Побеждает команда, первой утопившая все шары.

Bolf – еще один отличный пример командных занятий, которые по своей природе мягкие, но веселые и увлекательные для молодежи.

12. Испытайте это на большой сцене

Когда вы исчерпали все вышеперечисленное, вы всегда можете просто взять их с собой на день занятий вдали от спортивной площадки.

Есть множество вещей, которые вы можете сделать весело и сплочить в группе. Возьмите их, например, на спортивный матч, и позвольте им вдохновиться тем, как профессионалы используют командную работу для победы.

В других странах лазерные квесты – это всегда отличный способ увлечь детей и даже привносит в них чувство командной работы.Или даже просто поужинайте в команде. Все, что может сплотить вашу группу.

Это также отличный способ вовлечь родителей. Команды не должны ограничиваться только игроками и тренером, поэтому убедитесь, что родители заинтересованы в том, чтобы вы оказали положительное влияние на их детей.

Почему так важен тимбилдинг

Как тренер, ваша работа состоит в том, чтобы объединить группу людей, которые могут побеждать на поле, а также получать удовольствие от компании друг друга за его пределами. Как часто говорят вам самые успешные тренеры, группа выдающихся личностей не создает команду, поэтому создание командного духа за пределами поля жизненно важно для ее победы.

Объединение вашей команды позволяет им инвестировать в общий результат, когда они выходят на поле как команда. Кроме того, дополнительные социальные навыки, которые дети получат в таком важном возрасте, останутся с ними во взрослой жизни.

У вас есть примеры тимбилдинга, которые прошли особенно хорошо? Поделитесь своими идеями в комментариях ниже. А другие советы по коучингу можно найти в нашем руководстве по стилям коучинга.

Будьте лучшим тренером, которым вы можете стать в 2018 году – Бесплатная электронная книга

Электронная книга Pitchero’s Sports Coach Bible ’17, наполненная советами тренеров по всему, от мотивации вашей команды до подготовки, поможет вам улучшить свои тренерские навыки и проявить их на тренировочном поле в эти выходные.

10 занятий по детскому спортивному тимбилдингу

Как часто слышали в моей семье, когда я рос, дело не в том, выигрываете вы или проигрываете, а в том, как вы играете. Конечно, есть место соревновательным юношеским видам спорта. Но важный жизненный навык, который дети извлекают из спорта, – это умение работать в команде.

Почему тимбилдинг имеет значение для детского спорта

Научиться работать вместе для достижения цели может быть весело и оставить неизгладимое впечатление. Но придумывать эти уроки на протяжении всей жизни может быть нелегко для тренера или родителей.Мы собрали эти упражнения по построению тимбилдинга для детских спортивных команд, чтобы помочь вам раскрыть ваши творческие способности. Все это можно адаптировать и настроить в соответствии с вашим видом спорта (футбол, бейсбол, баскетбол, волейбол и т. Д.) Или возрастом. И, конечно же, в зависимости от того, насколько ограничены молодежные виды спорта в том месте, где вы живете, могут также потребоваться другие адаптации для обеспечения безопасности из-за COVID-19.

1. Tug-o-War – Отлично подходит для любой возрастной группы, просто возьмите самую длинную веревку, которую сможете найти, и отметьте линию в центре.Убедитесь, что веса обеих сторон относительно равны. Тогда тяните изо всех сил!
2. Курс для слепых партнеров – Создайте соответствующую возрасту полосу препятствий и объедините членов вашей команды в пары. Нарисуйте соломинку, чтобы увидеть, кому будут завязаны глаза. Другой участник будет направлять партнера с завязанными глазами на протяжении всего соревнования по командообразованию в гонке на время. Это учит многим навыкам, включая работу в команде и решение проблем.
3. Float Boat Challenge – Это тимбилдинговое мероприятие может занять один или два вечера в гараже участника.Создавайте небольшие команды и собирайте предметы, например картонные коробки, чтобы помочь детям построить свою лучшую лодку. Затем соберитесь у местного бассейна или озера и посмотрите, какая лодка плывет дольше всего с 1-2 детьми на борту!
4. Мои товарищи по команде – Начните со всей командой и встаньте в круг. Самый старший начинает с того, что встает посередине и делает заявление, например «все мои товарищи по команде любят _____», где они заполняют пустое поле тем, что хотят (например, «брокколи», «математика» или «пляж»). Те, кому нравится то, что они сказали, попадают в середину круга.Этот товарищ по команде предлагает кого-нибудь посередине, чтобы сделать следующее заявление. Повторяйте, пока не соберете всю команду в центре.
5. Обзор частей тела – Попросите игроков бродить по участку поля, пока тренер не назовет номер и часть тела. Например, «Восемь локтей» означает, что блуждающие игроки должны поднять восемь локтей как можно быстрее.
6. Состав на день рождения – Для команды из 10 человек дайте детям 100 секунд, чтобы расположиться слева направо в соответствии с их днями рождения.Это так просто. Выделите больше или меньше времени командам разного размера.
7. Коллективная память – Соберите 20 легко узнаваемых предметов под одеялом. Раскройте предметы на 5 секунд или около того. Попросите команду поработать вместе, чтобы составить полный список того, что было под одеялом. Они могут заранее выработать стратегию, чтобы убедиться, что они работают вместе над выполнением работы.
8. Групповое жонглирование – Разделитесь на группы по 4-5 человек и начните с того, что попросите их жонглировать двумя шарами вокруг группы.Постепенно вводите больше шариков. Группа, которая может успешно работать вместе, чтобы держать в воздухе как можно больше мячей, побеждает.
9. Team Caterpillar – Выровняйте всю команду спереди назад и разделите каждого игрока воздушным шаром. Команда должна оставаться достаточно плотной, чтобы удерживать воздушные шары между собой, не используя руки, и дойти до финиша одной гигантской гусеницей.
10. Классические глупые гонки – Нет ничего лучше старого доброго картофельного мешка, тачки или гонки с привязанными лодыжками.Попробуйте свой собственный поворот, например, забег со касанием лба. Соберитесь и расстаньтесь, пока вы бежите к финишу!

Тренеры и родители: Следите за своим бюджетом и членством в команде с БЕСПЛАТНОЙ версией MoneyMinder. Это всегда бесплатно, кредитная карта не требуется. Когда будете готовы, просто обновите и установите множество других функций, которые помогут вам более эффективно управлять своей командой.

Лучшие виды спорта для детей – и как найти подходящий для вашего ребенка

Физическая активность имеет решающее значение для детей.Это не только один из лучших способов борьбы с серьезной эпидемией детского ожирения в Америке, но и один или несколько часов физической активности в день, рекомендованные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, могут способствовать сохранению здоровья и благополучия на всю жизнь. -существование.

К счастью, у большинства детей есть естественное желание играть, и запись их на занятия спортом – отличный способ использовать всю эту природную энергию и превратить ее во что-то еще большее.

«Важность физической активности для детей неоспорима, и, откровенно говоря, это игнорируется, когда детям не дают возможности использовать этот бесценный ресурс в жизни», – говорит Мишель М.Миллер, основатель My First Workout в Таллахасси, Флорида.

От игры в футбол до гимнастики – организованные детские виды спорта могут принести пользу детям во всех пяти ключевых областях развития: физическом, эмоциональном, социальном, когнитивном и моральном. Миллер приводит следующие преимущества:

• Повышенная сила.

• Повышение самооценки.

• Улучшение навыков критического мышления.

• Повышение самодисциплины.

• Повышенное осознание правильного и неправильного.

Обеспечение основы для фитнеса

Итак, где вы? Когда дело доходит до юношеского спорта, родители – это намного больше, чем водители автомобилей. Вы должны помочь своим детям выбрать не только спорт, соответствующий возрасту и характеру, но и заложить основу для фитнеса с раннего возраста.

«Сводите маленьких детей на игровые площадки и позволяйте им играть, а также учите детей старшего возраста весу тела и базовым упражнениям с отягощениями и легким формам сердечно-сосудистой деятельности, таким как ходьба, плавание или езда на велосипеде», – говорит Миллер.«Когда для ребенка закладывается такая основа, шансы, что он захочет поднять свою физическую форму на новый уровень, присоединившись к спортивной команде, намного выше».

Лучшие виды спорта для детей до 5 лет

Большинство родителей детей дошкольного возраста могут подтвердить, что у них, казалось бы, бесконечный запас энергии. Они любят бегать, прыгать и играть, но они все еще оттачивают такие навыки, как зрительно-моторная координация и способность следовать правилам. Дети в этой возрастной группе, как правило, больше всего извлекают пользу из занятий, которые помогают развить основные моторные навыки.

Для этой возрастной группы Миллер также предлагает использовать следующие виды деятельности:

• Не являются чрезмерно структурированными, трудоемкими или сложными.

• Помогите развить самоконтроль, осознание своего тела и уверенность в себе – навыки, которые пригодятся, если и когда ребенок будет готов к организованным видам спорта.

«Это годы, когда родительский коучинг через поощрение, умственное программирование, поддержку и личный пример становится основой для всей жизни и повышает шансы того, что дети захотят заниматься спортом в будущем», – говорит Миллер.

Некоторые забавные стартовые виды спорта для детей в возрасте до 5 лет, которые рекомендует Миллер, включают:

• Гимнастика.

• Плавание.

• Езда на велосипеде.

• Каратэ.

• Футбол.

«Родители могут обучать плаванию и катанию на велосипеде дома, и после того, как несколько необходимых предметов будут приобретены, это могут быть самые недорогие формы физической активности, которые желательно выполнять ежедневно», – говорит Миллер, отмечая, что родители должны быть уверены в своих силах и безопасности, прежде чем учить своих детей.

Она также предлагает общественную гимнастику и футбольные лиги.

«Фундаментальные навыки в этих видах спорта не так сложны, как в других видах спорта, что делает их идеальным выбором для детей, которые впервые занимаются спортом», – говорит она. «Освоение нового навыка, соответствующего возрасту, повысит уверенность в себе и побудит их продолжать».

Доктор Наташа Трентакоста, педиатр и специалист по спортивной медицине для взрослых и хирург-ортопед в Институте Cedars-Sinai Kerlan-Jobe в Лос-Анджелесе, рекомендует боевые искусства для маленьких детей.

«С физической точки зрения любой человек может выучить движения и продвигаться в своем собственном темпе», – говорит она. «Это способствует контролю над телом и осознанности, а также улучшает качество движений. С психологической точки зрения это поощряет дисциплину, приверженность и контроль ».

Ребекка Спрингс, лицензированный семейный терапевт из Портленда, штат Орегон, рекомендует занятия, такие как гимнастика, для дошкольников.

«Это дает даже очень маленьким детям чувство мастерства и уверенности в своем теле, а дети, которые уверены в своем теле, также начинают становиться более уверенными в социальных навыках, учебе и планировании на будущее», – говорит Спрингс.”Так что это всесторонняя выгода!”

Какой бы вид спорта вы ни выбрали для новичков, старайтесь сохранять низкую нагрузку. Спрингс предостерегает родителей от слишком многого от детей в раннем возрасте.

«В этом возрасте ваш ребенок может быть не готов по развитию к занятиям организованными видами спорта», – говорит она. «Так что, если они говорят, что ненавидят футбол, или тратят мяч на сбор цветов, не волнуйтесь! Это не означает, что ваш ребенок не занимается спортом – он просто может быть не готов ».

Лучшие виды спорта для детей в возрасте от 5 до 12

Физические способности детей будут развиваться с возрастом, как и их индивидуальные интересы.На этом этапе было бы неплохо позволить им изучить различные занятия, помогая им заниматься спортом, наиболее подходящим для их возраста, личности и способностей, а также таких факторов, как время и бюджет вашей семьи.

«Для детей школьного возраста спорт обеспечивает физическую отдачу, образец здоровой конкуренции и командной работы, а также чувство мастерства и самобытности», – говорит Спрингс.

Дети этого возраста нередко разочаровываются в сложном виде спорта и хотят бросить его, поэтому так важно помочь им выбрать занятия, которые им подходят.Выбор занятия, не соответствующего их возрасту или способностям, может привести к скуке или потере интереса. Родители могут помочь своим детям оставаться вовлеченными, направляя их к занятиям, в которых они чувствуют себя успешными.

Командные виды спорта популярны в этой возрастной группе, включая:

• Баскетбол.

• Бейсбол.

• Футбол.

• Футбол.

• Волейбол.

Для детей, которые могут быть более независимыми или интровертированными, ищите такие виды спорта, как:

• Легкая атлетика.

• Теннис.

• Боевые искусства.

• Гольф.

• Верховая езда.

• Танец.

Лучшие виды спорта для подростков

По мере того, как ваш ребенок прогрессирует и становится более конкурентоспособным, занятия спортом могут стать более дорогостоящими и отнимать много времени для семей – и именно здесь часто вступают в игру разговоры об уровне приверженности.Дополнительные требования к поездкам и частные уроки могут быстро увеличить среднюю стоимость спорта и увеличить время, необходимое спортсмену и родителям. Но занятия спортом по-прежнему имеют большие преимущества – например, привлекательность при поступлении в колледж.

Некоторые из самых дорогих видов спорта для соревнований, причем самые дорогостоящие лиги часто проводятся в зимний сезон, включают:

• Хоккей.

• Лакросс.

• Футбол.

• Бейсбол.

Виды спорта, требующие меньшего количества оборудования, могут быть более экономичными и включают:

• Трасса или кросс.

• Плавание.

Хотя детей старшего возраста может тянуть к определенному виду спорта, Миллер предостерегает от чрезмерных травм, которые могут возникнуть в результате спортивной специализации.

«На травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, приходится почти половина всех спортивных травм учащихся средних и старших классов, а с 2000 года число серьезных травм плеча и локтя среди юных бейсболистов и софтболистов увеличилось в пять раз, по словам Стопа Спортивные травмы », – говорит Миллер.«Различные виды спорта бросают вызов организму по-разному и в конечном итоге делают спортсмена более разносторонним. Пока несколько видов спорта положительно влияют на качество жизни ребенка, я не вижу необходимости ограничивать участие ».

Однако, поскольку различные виды спорта предъявляют к организму все большие требования, родители должны помнить, что адекватный отдых и правильное питание необходимы для поддержания максимальной работоспособности и снижения вероятности травм.

«В настоящее время главное внимание должно уделяться правильному балансу», – говорит Миллер.«Спорт не должен быть работой для детей, но нельзя также мириться с физическими упражнениями. Дети, которые развлекаются и извлекают все жизненные уроки из спорта – без того, чтобы спорт отнимал жизнь игроков или семьи, – это как раз правильный баланс ».

Мероприятия, клубы и спорт – ACES

Группа / оркестр

В каждом классе есть свой собственный оркестр и оркестр. Встречается в школе на факультативах.
Открыт для всех уровней обучения.
Советник факультета: Рэйчел Смитсон

Хор

Для студентов, интересующихся пением и узнающих больше о музыке. Это часть искусства.
Открыт для всех уровней обучения.
Советник факультета: Шерил Прунцион

День поля

День поля – это то, что отмечают ближе к концу года.С музыкой, домами для прыжков, играми и многим другим.
Шестой и седьмой классы.

Gay Straight Alliance

GSA – это студенческий клуб, который предоставляет студентам безопасное место для встреч, поддержки друг друга, обсуждения вопросов, связанных с сексуальной ориентацией, гендерной идентичностью и самовыражением, а также работы по искоренению гомофобии и трансфобии.
Открыт для всех студентов. Встречается каждую вторую среду.
Советник факультета: Эми Стинтон

Холм отдыха

День поля для 8-х классов проводится на курорте Холидей Хилл в течение всего дня с плаванием, всевозможной едой и множеством мероприятий в помещении и на открытом воздухе.
Только 8 класс.

Семейные и STEM ночи

Эти ночи предназначены для того, чтобы помочь семьям наших учеников собраться вместе, чтобы увидеть, что предлагает школа, и стать частью школьного сообщества. Некоторые вечера включают в себя Basket Bonanza и STEM night.
Открыт для всех.

Национальное молодежное почетное общество

NJHS способствует соответствующему признанию учащихся 8-х классов, которые демонстрируют выдающиеся достижения в области учености, характера, лидерства, гражданства и служения.
Учащиеся 7 класса могут претендовать на квалификацию после триместра 2. Учащиеся должны иметь средний балл «3» или выше и не иметь «R» или «I» в классах основного содержания. Консультанты факультета: Мишель Грей и Лесли Генри

Общешкольные мероприятия

Это мероприятия, которые придумывает персонал и которые проводятся раз в месяц в течение школьного дня, например, турнир по вышибалу, баскетбольный турнир, танцы, просмотр фильмов и многое другое.
Открыт для всех.

Поездка в Вашингтон, округ Колумбия

Поездка предназначена для наших восьмиклассников, чтобы познакомиться с Вашингтоном и увидеть различные памятники.Это занятие, которое длится несколько дней.
Только 8 класс.

Спортивный директор – Джеймс Кристенсен

Баскетбол для мальчиков и девочек

Тренер девочек: Мистер Кристенсен
Тренер мальчиков: тренер Вебер
Зима
Команды едут, чтобы соревноваться с другими командами средней школы. Команда сосредоточена на развитии и улучшении баскетбольных навыков.Командная работа и спортивное мастерство – это постоянное ожидание.
Открыт для всех уровней обучения на основе проб. Время тренировок и игр подлежит уточнению тренерами.

Мальчики и девочки Cross Country

Сезон длится с сентября по октябрь. Учащиеся соревнуются с другими командами средней школы. Это беговая команда, которая бегает по близлежащим открытым тропам. Тренировки и соревнования всегда состоят из тренировок не менее 2 миль.
Открыт для всех уровней обучения на основе проб. Время тренировок и игр подлежит уточнению тренерами.
Тренер мальчиков и девочек: Эми Стинтон

Футбол для мальчиков и девочек

Футбольная команда путешествует по центральной части штата Коннектикут, соревнуясь с другими средними школами. Команда сосредоточена на улучшении футбольных навыков и на позитивном и целенаправленном умственном отношении.
Открыт для всех уровней обучения на основе проб. Время тренировок и игр подлежит уточнению тренерами.
Тренер девочек: Кевин МакКарри,
Тренер мальчиков: Джейсон Бец

Окончательный фрисби

Открыт для всех классов-Весна
Консультанты: Джеймс Кристенсен, Эрин Анкер
Ultimate Frisbee – это быстро развивающийся вид спорта, в котором команда пытается забить гол, поймав фрисби в зачетной зоне своего противника.Командная работа и спортивное мастерство являются ключевыми моментами, поскольку учащиеся судят свои собственные игры.

Волейбол для мальчиков и девочек

Путешествует, чтобы соревноваться с другими средними школами. Команда сосредоточена на развитии и улучшении навыков волейбола. Командная работа и спортивное мастерство – постоянное ожидание
Открыт для всех уровней обучения на основе проб. Время тренировок и игр подлежит уточнению тренерами.
Тренер девочек:
Тренер мальчиков: Джеймс Кристенсен

Art Club

Art Club фокусируется на деятельности, не охваченной Art Class, а также на построении школьного сообщества и дружбе между артистами.Мы создаем фрески и произведения искусства вокруг школы, чтобы создать позитивную атмосферу для наших однокурсников! Внешкольная программа открыта для всех учеников. Встречается в первый и второй понедельник месяца.
Советник факультета: Лорен Янг

Клуб доброты

TEMS Kindness Club – это программа для студентов. Учащиеся совместно работают над разработкой и внедрением идей для поддержки позитивного школьного климата в TEMS!
Советник факультета: Джо Премус

Драматический клуб

Драматический клуб TEMS собирается круглый год для обучения актерскому мастерству и театральному искусству.Студентам нужно будет пройти прослушивание. Прослушивания начинаются в декабре.
Послешкольная программа для всех учащихся, выбранных в процессе прослушивания.
Советник факультета: Ян Элли-Силс

Студенческий совет

Студенческий совет отвечает за организацию школьных духовных дней, определенных сборов средств и школьных танцев.
Послешкольная программа для учащихся 6-8 классов. Встречи проходят каждую вторую среду.
Консультанты: Мигелина Ривера

Ежегодник Клуб

Студенты участвуют в фотографировании и выборе фотографий, которые войдут в ежегодник в течение учебного года.Это хороший способ сблизиться и получить представление о том, что студенты хотят видеть в ежегоднике.
Открыт для учащихся 6-8 классов.
Советник факультета: Лесли Генри

Green Club

Студент узнает о выращивании растений в теплицах, садах на башнях и на улице в нашем саду Herb Knight Garden весной. От семян до саженца они узнают все о питательных веществах и уходе за разными типами растений.

Консультанты: Лорен Янг и Джоди Кокошка

Помощь в выполнении домашних заданий

Учащиеся могут оставаться после уроков по вторникам и четвергам, чтобы получить дополнительную помощь в выполнении домашних заданий во всех академических классах.Студенты должны иметь транспорт домой в 16:00. Преподаватели поочередно связываются с Карен Хабеггер с вопросами.

Социальные и академические преимущества командных видов спорта

Возможно, это связано с повышенными когнитивными способностями, которые появляются в результате занятий спортом. Физическая активность естественным образом увеличивает приток крови к мозгу и активирует эндорфины – химические вещества, которые выделяются при физических упражнениях. Эндорфины могут влиять на ваше настроение и производительность, а это означает, что спортсмены могут быть более склонны и способны решать эту следующую большую проблему.

Командные виды спорта также могут помочь в эмоциональном развитии. В исследовании, опубликованном Канадским научно-исследовательским институтом фитнеса и образа жизни, говорится, что упражнения могут привести к уникальному состоянию кратковременного расслабления. Это расслабление может способствовать повышению концентрации, лучшей памяти, развитию творческих способностей, более эффективному решению проблем и улучшению настроения – все преимущества, которые распространятся на класс.

Командные спортсмены постоянно работают с множеством других людей, многие из которых могут стать положительными образцами для подражания.Командные виды спорта способствуют развитию наставничества между старшими и молодыми игроками, тренерами и спортсменами и многим другим. В частности, тренеры могут сыграть важную роль в жизни молодого спортсмена. Игроки, у которых в молодости были позитивные спортивные наставники, также с большей вероятностью будут искать эффективные образцы для подражания на протяжении всей своей жизни.

Мягкие навыки – это личные качества, которые позволяют людям строить позитивные социальные отношения. Командные виды спорта – отличный источник развития навыков межличностного общения, поскольку они позволяют спортсменам расти в благоприятной среде.Вот лишь некоторые из навыков межличностного общения, которые развиваются в командных видах спорта:

Навыки общения

Хотя это может быть не так очевидно, как сесть и обсудить групповой проект, командные виды спорта требуют много общения – как устного, так и негласного. Коммуникативные навыки играют ключевую роль в поддержании работоспособности спортивной команды, будь то прослушивание напутственных разговоров в раздевалке, улавливание невербальных сигналов, подаваемых другими игроками, или выражение мысли во время послематчевого анализа.

Как сказала Джилл Прудден в своей книге «Успешно тренируя женский баскетбол», ожидается, что игроки будут выражать свои опасения, надежды и разочарования своим тренерам и товарищам по команде. Она также призывает своих игроков получать отзывы от тренеров, а также своих классных учителей. , в результате чего развиваются коммуникативные навыки, которые помогут им добиться успеха в учебе.

Решительные действия

Спортивные игры происходят быстро, и спортсмены развивают навыки, необходимые для принятия эффективных мгновенных решений.Будь то баскетболист, решающий бросить мяч, или футболист, осознающий, что его лучший ход – передать пас партнеру для помощи, спортсмены приобретают важные навыки принятия решений, которые принесут им пользу как во время игры, так и после нее.

Любой спортсмен, участвовавший в чемпионате, знает значение давления. Спорт создает среду, в которой спортсмены учатся побеждать свой естественный инстинкт «борьбы или бегства», чтобы принимать последовательные и трудные решения в сложных ситуациях.Эта способность действовать под давлением означает человека, который лучше справляется со сроками и работает в стрессовых ситуациях в будущем.

Работа в команде

Это очевидный вопрос. Работа в команде – это сотрудничество с другими для достижения общей цели. Разнообразное сочетание личностей и сценариев поможет вашему спортсмену стать адаптируемым, настойчивым и терпеливым. Командные виды спорта также прививают чувство коллективной и индивидуальной ответственности.

Работа в команде с дюжиной или более ваших коллег – отличный способ распознать индивидуальные таланты, которые каждый человек привносит в игру.Как сообщает Janssen Sports Leadership Center, работа с товарищами по команде учит спортсменов важным жизненным навыкам, таким как уважать друг друга, действовать бескорыстно, принимать правильные решения от имени команды и не срезать углы.

Управление временем

Время, необходимое спортсменам, можно сравнить с работой на полную ставку. Подумайте обо всех различных обязательствах, которые необходимо выполнить спортсмену: соревнования, сила и кондиционирование, командные встречи, спортивная физиотерапия – и это всего лишь обязанности, связанные со спортом!

Необходимость требует от спортсменов приобретения ценных навыков управления временем, иначе они никогда не смогут успевать за учеными и спортом.Эффективное планирование тайм-менеджмента является частью того, почему в недавней статье, опубликованной Fast Company, утверждается, что работодатели должны подумать о найме бывшего студента-спортсмена.

Командные спортсмены знают, что каждая секунда на счету, и это значение времени пригодится в их повседневной жизни. Как рассказала Forbes Шеннон Миллер, член женской олимпийской сборной США по спортивной гимнастике 1992 и 1996 годов, когда она была спортсменкой, у нее был график, который составлял почти поминутно. Это тщательное планирование и точность помогает спортсменам сосредоточиться на достижении своих целей раньше, чем не спортсменам.

Повысьте самооценку и чувство общности

Считается, что командные виды спорта укрепляют пять составляющих: компетентность, уверенность, связи, характер и заботу. В основе этого лежит самооценка – повышенное чувство собственного достоинства в результате лучшего социального взаимодействия, более крепких отношений и более высокой успеваемости.

Командные виды спорта создают у спортсменов естественное сообщество. В отчете True Sport говорится, что молодежь, занимающаяся спортом, имеет более высокий уровень социальной поддержки и что чувство общности, создаваемое товарищами по команде, тренерами и членами семьи, создает идеальные условия для критического развития самооценки.

В конце концов, возможность участвовать в командных видах спорта дает спортсменам ценные навыки, которые выведут их за пределы поля, поля и корта.

Спорт, физическая активность и наше здоровье

Уровень физической активности австралийцев низкий. Отсутствие физической активности также может стать бременем для системы здравоохранения и привести к преждевременной смерти или инвалидности в результате таких травм, как падения. По оценкам, это обходится австралийской экономике примерно в 13 миллиардов долларов в год.

Исследования показывают, что более трети общего бремени болезней, с которым сталкиваются австралийцы, можно предотвратить, изменив факторы риска, связанные с образом жизни, например, повысив уровень физической активности.

Если мы будем активны, мы не только уменьшим жировые отложения, но и снизим риск ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и некоторых видов рака. Наше общее психическое здоровье и благополучие также могут улучшиться.

Сидячий образ жизни также может ухудшить состояние здоровья.Многие из нас сидят или лежат в течение длительного времени, например, проводят время за компьютером на работе или едут на работу или в школу. Кроме того, много времени мы тратим на электронные устройства, которые просматривают социальные сети, просматривают наши любимые программы или играют в игры. Недавний опрос показал, что около 90% австралийских детей проводят у экрана 10 часов или более в неделю.

Рекомендуемая физическая активность

Австралийцы всех возрастов не делают достаточно физической активности для оптимального здоровья.Руководящие принципы Австралии по физической активности и малоподвижному поведению рекомендуют вести активный образ жизни почти все, если не все дни. Также важно включить укрепление и тонизирование мышц (например, тренировки с отягощениями) в свой распорядок дня:

Характер физической активности австралийцев

Хотя в большинстве случаев это можно предотвратить, более половины всех взрослых австралийцев и четверть австралийских детей имеют избыточный вес или страдают ожирением.Многие австралийцы придерживаются нездорового питания, проводят слишком много времени сидя или лежа, используют экранное время в качестве досуга и недостаточно физически активны.

Исследования AusPlay и Национального обследования состояния здоровья Австралийского бюро статистики по рекомендуемым руководящим принципам в отношении физической активности и малоподвижного поведения показывают:

Взрослые:

• Примерно пятая часть взрослого населения Австралии (18-64 лет) соответствует рекомендуемым рекомендации – физическая активность умеренной или высокой интенсивности, укрепление и тонизирование мышц.
• Более двух третей взрослых не занимаются силовыми упражнениями.
• Физическая активность снижается с возрастом – около четверти людей старше 65 лет были физически активными в течение 30 минут 5 дней в неделю.
• Люди, живущие в неблагополучных районах, с меньшей вероятностью будут заниматься спортом и соблюдать рекомендованные правила.

Подростки:

• Менее 1 из 50 (1,9%) подростков в возрасте 15–17 лет соответствуют рекомендованным требованиям.
• 1 из 10 (10.3%) молодые люди (15-17 лет) занимались спортом по 60 минут каждый день.
• Молодые мужчины (15-17 лет) почти в три раза чаще, чем молодые женщины, занимались 60-минутными упражнениями каждый день и почти в 2 ½ раза чаще выполняли упражнения для укрепления мышц в течение 3 дней и более.
• Менее четверти подростков (13–17 лет) соблюдают рекомендуемый лимит в 2 часа в день на сидячий образ жизни на основе экрана.

Дети:

• Чуть более четверти детей (5–12 лет) соответствуют рекомендованным нормам.
• Только 35% детей соблюдают рекомендованное ограничение по времени сидячей перед экраном в 2 часа каждый день – мальчики с меньшей вероятностью соблюдают это правило.
• Только 1 из 4 дошкольников (2–5 лет) соответствует пределу для поведения на экране не более 1 часа в день в течение 24 часов.

Популярные взрослые виды спорта и физическая активность

Хотя мы недостаточно занимаемся физической активностью, последнее исследование AusPlay показывает, что 82,5% взрослых австралийцев (старше 15 лет) занимались физическими упражнениями хотя бы раз в неделю.Наиболее популярные виды спорта и занятий для взрослых:

Популярные детские виды спорта и физическая активность

Согласно последним исследованиям, более 60% австралийских детей (5-14 лет) были вовлечены в организованные мероприятия (например, через организации). или в определенном месте) не реже одного раза в неделю. Дети в этой возрастной группе более склонны участвовать в спортивных и организованных мероприятиях, чем в других возрастных группах.

Хотя уровни участия в физической активности схожи, девочки более склонны участвовать в неспортивных видах деятельности, чем мальчики.Согласно последним данным AusPlay, популярные занятия для детей (5–14 лет) с разбивкой по полу включают:

После 14 лет молодые люди с большей вероятностью будут заниматься неорганизованной физической активностью.

Препятствия для физической активности

По данным Австралийского института здравоохранения и социального обеспечения, более половины взрослого населения Австралии ведут малоподвижный образ жизни. Из-за характера нашей работы и количества экранного времени, которое у нас есть, много времени мы проводим сидя или бездельничая.

Хотя есть много причин, по которым люди неактивны, основные препятствия для взрослых включают:

• не хватает времени
• состояние здоровья или травма
• отсутствие мотивации
• возраст
• не нравится спорт или физическая активность.

Хотя для роста и развития детей рекомендуется 60 минут умеренной или высокой физической активности, только около 12% детей (5-12 лет) и 2% молодых людей (13-17 лет) соответствуют рекомендациям по физической активности. малоподвижный образ жизни.

Основными препятствиями для детей являются:

• отсутствие времени
• отсутствие физической активности
• ограниченный бюджет
• отсутствие доступа к транспорту.

Отсутствие физической активности увеличивается с возрастом – люди старше 65 лет менее склонны к физической активности.

Во всех возрастных группах (18–65+) женщины менее склонны к физической активности, чем мужчины.

Преимущества регулярной физической активности

Регулярная активность дает ряд преимуществ для здоровья:

• Повышает гибкость и подвижность, а также улучшает подвижность суставов.
• Улучшает координацию, движения и равновесие – помогает снизить риск падений и травм.
• Укрепляет кости, мышцы и суставы – снижает риск развития остеопороза или проблем с суставами (например, артрита).
• Помогает стабилизировать кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерина.
• Помогает поддерживать ваш вес – уменьшает жировые отложения.
• Снижает риск различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) и некоторые виды рака.
• Помогает предотвратить и контролировать психические расстройства (например, депрессию) и снижает уровень стресса и беспокойства.
• Снижает риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний (таких как болезни сердца и инсульт).
• Улучшает наше душевное состояние – повышает настроение, уровень энергии, концентрацию и уверенность.
• Помогает расслабиться и лучше спать.
• Помогает в лечении некоторых заболеваний (например, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета).
• Помощь в реабилитации после операции, травмы или болезни, особенно после длительного постельного режима.
• Может дать вам возможность познакомиться с людьми и повеселиться.

Советы, как стать физически активными

Вот несколько идей, как включить физическую активность в свой день:

• Измените свое мышление – если вы заняты, воспринимайте движение как возможность, а не как неудобство. Например, попробуйте ходить или ездить на велосипеде вместо того, чтобы использовать машину, или поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.
• Если вы не можете выбрать физическую активность, займитесь тем, что вам нравилось в детстве.
• Упражнение с другом или членами семьи.
• Любая физическая активность лучше, чем вообще ничего.Если в настоящее время вы не занимаетесь физической активностью, начните с некоторых и постепенно увеличивайте их до рекомендованного количества.
• Ставьте цели, чтобы сохранять концентрацию и мотивацию.
• Будьте активны большую часть, а лучше все дни недели.
• Если вам трудно найти время, ищите способы вести активный образ жизни в течение дня – не оправдывайтесь за работу по дому – уборка пылесосом, работа в саду или мойка машины могут сжечь килоджоули!
• Сведите к минимуму время, которое вы проводите сидя в течение длительного времени – разбейте его как можно дольше.
• Изучите свои варианты – вы можете записаться в оздоровительный или фитнес-центр или получить помощь личного тренера.
• Получите помощь в составлении программы упражнений, соответствующей вашим потребностям и уровню физической подготовки.
• Старайтесь не извиняться – вы можете чувствовать себя плоско перед началом, но когда закончите, у вас будет больше энергии.
• Ограничьте экранное время для развлечений не более чем – дети (2–5 лет) = 1 час каждый день в 24-часовой период. Дети и подростки (5-17 лет) и взрослые = 2 часа каждый день.
• Родители или опекуны – поощряйте детей получать положительные впечатления от использования устройств с экраном. Время перед экраном может быть полезным, если в течение дня оно будет сбалансировано с физическими упражнениями, общением и творческими играми.

Перед началом новой программы упражнений

Если вы старше 45 лет (мужчины) или старше 55 лет (женщины), имеете уже существующее заболевание или долгое время не выполняли упражнения, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу. программа упражнений.

Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их более высокому риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности.Это «подстраховка», которая помогает решить, перевешивают ли потенциальные преимущества физических упражнений риски для вас.

Куда обратиться за помощью

Спорт и развлечения / Доступные виды спорта и мероприятий

Средняя школа – зима

Баскетбол: Мальчики

Расписание баскетбольных матчей

План смягчения последствий регулярного сезона

План смягчения последствий баскетбола

Ja Dorris
West High School
907-742-2517
dorris_ja @ asdk12.org

Баскетбол: Девочки

Расписание баскетбольных матчей

План смягчения последствий регулярного сезона

План смягчения последствий баскетбола

Ja Dorris
West High School
907-742-2517
[email protected]

Боулинг

Расписание боулинга

План смягчения последствий боулинга

Майк Фрост
907-242-3484
akshltzu @ hotmail.com

Группа поддержки

План смягчения последствий черлидинга

Трэвис Морган
Средняя школа Чугиак
907-742-3071
[email protected]

Лыжные гонки

График катания на лыжах

План смягчения последствий катания на лыжах

Джеймс Хэнкок
Средняя школа Даймонда
742-6996
hancock_james @ asdk12.org

Хоккей: Мальчики

План смягчения последствий хоккея

Хоккейная таблица

Трэвис Морган
Средняя школа Чугиак
907-742-3071
[email protected]

Спортивный директор
Джейсон Уайт
Средняя школа Голденвью
907-742-8242
white_jason@asdk12.