На заседании педагогического совета
Протокол № 1 от « 27 » августа 2017г.
«УТВЕРЖДЕНО»
Директор МКОУ «СОШ №1 с.Алтуд»
___________ М.Г. Гендугов
Приказ № от «31» августа 2017г.
ПРОГРАММА
Программа по формированию ЗОЖ
«Формирование здорового образа жизни»
Проблемы здоровья населения России, и в частности, здоровья подрастающего поколения, являются причиной для беспокойства, как государственных организаций, так и общества, самих граждан. Всё чаще вспоминаются слова классика о том, что «Здоровье – это не всё, но без здоровья всё – ничто». Поэтому и обсуждать эти проблемы стали достаточно часто.
Свою долю ответственности за сохранение здоровья граждан несёт и система образования. Период взросления человека, приходящийся на время его пребывания в школе, оказался одним из периодов, в течение которого происходит ухудшение состояния его здоровья, притом, что именно эти годы проходят под постоянным контролем со стороны педагогов. И хотя традиционно считается, что основная задача школы – дать необходимое образование, может ли педагог равнодушно относиться к неблагополучному и прогрессивно ухудшающемуся состоянию здоровья своих воспитанников? Одним из ответов на этот во многом риторический вопрос стала программа «Формирование здорового образа жизни», согласно которой здоровьесберегающие технологии становятся составной частью учебно-воспитательного процесса в школе.
Актуальность программы
Программа формирования здорового и безопасного образа жизни, а также организация работы по её реализации составлена в соответствии с учётом реального состояния здоровья детей и факторов риска, оказывающих существенное влияние на состояние здоровья детей:
неблагоприятные социальные, экономические и экологические условия;
факторы риска, имеющие место в школе, которые приводят к ухудшению здоровья детей и подростков от первого к последнему году обучения;
активно формируемые в младшем школьном возрасте комплексы знаний, установок, правил поведения, привычек;
особенности отношения школьников к своему здоровью, существенно отличающиеся от таковых у взрослых, что связано с отсутствием у детей опыта «нездоровья» (за исключением детей с серьёзными хроническими заболеваниями) и восприятием ребёнком состояния болезни главным образом как ограничения свободы (необходимость лежать в постели, болезненные уколы), неспособностью прогнозировать последствия своего отношения к здоровью, что обусловливает, в свою очередь, невосприятие ребёнком деятельности, связанной с укреплением здоровья и профилактикой его нарушений, как актуальной и значимой.
Цель программы
создание благоприятных условий, обеспечивающих формирование основ сохранения здоровья, формирования мотивации к активному и здоровому образу жизни (ЗОЖ).
Программа предусматривает решение школой следующих задач:
1. Создание оптимальных гигиенических и экологических условий для образовательного процесса.
2. Организация образовательного процесса, предотвращающего формирование у учащихся дезадаптационных состояний: переутомления, гиподинамии, дистресса и т.д.
3. Обеспечение школьников в период их пребывания в школе питанием, способствующим нормальной работе пищеварительной системы и обмену веществ в соответствии с современными медико-гигиеническими требованиями.
4. Включение в учебные планы для всех классов занятий, позволяющих целенаправленно подготовить учащихся к деятельности по сохранению и укреплению своего здоровья, сформировать у них культуру здоровья, воспитать стремление к ведению здорового образа жизни.
5. Подготовка педагогического коллектива к внедрению в работу школы здоровьесберегающих образовательных технологий.
6. Обеспечение охраны здоровья педагогов и создание условий, позволяющих им грамотно укрепить своё здоровье.
7. Проведение диагностики и мониторинга динамики состояния здоровья учащихся.
8. Проведение работы с родителями учащихся, направленной на формирование в семьях здоровьесберегающих условий, здорового образа жизни, профилактику вредных привычек.
Возраст детей, участвующих в реализации программы
Программа рассчитана для работы с детьми и подростками 6 – 18 лет.
Участники программы
учащиеся МКОУ «СОШ № 1 с. Алтуд»;
классные руководители;
учителя-предметники;
школьная медсестра;
школьный психолог;
родители.
Прогнозируемый результат
Программа формирования здорового и безопасного образа жизни, жизненного стиля, предполагает что, учащиеся должны научиться:
называть и узнавать опасности для здоровья человека; способы их предотвращения; правила здорового и безопасного образа жизни; правила организации учебного труда;
как следует заботиться о своём здоровье: правила сохранения зрения, слуха, обоняния; роль здорового питания и двигательной активности для хорошего самочувствия и успешного учебного труда; опасность для здоровья и учебы снижения двигательной активности, курения, алкоголя, наркотиков, инфекционных заболеваний;
основам здоровьесберегающей учебной культуре;
здоровьесозидающему режиму дня, двигательной активности, здоровому питанию;
противостоянию вредным привычкам;
высказывать свое отношение к проблемам в области здоровья и безопасности;
организовывать здоровьесберегающие условия учебы и общения, выбирать адекватные средства и приемы выполнения заданий с учетом индивидуальных особенностей;
самостоятельно выполнять домашние задания с использованием индивидуально эффективных, здоровьесберегающих приемов.
Программа «Мы здоровыми растём» предполагает постоянную работу по её дополнению и совершенствованию (срок реализации программы неограничен)
План внедрения здоровьесберегающих образовательных технологий в работу школы
п/п
Проводимая работа
Сроки выполнения
Ответственные
1.
Разработать школьную программу по формированию ЗОЖ «Формирование здорового образа жизни»
Август
Зам.директора по ВР,
социальный педагог
2.
Обеспечить проведение мониторинга здоровья учащихся и происходящих в школе изменений, связанных с вопросами здоровья
Сентябрь-октябрь
Педагог-психолог, классные руководители
3.
Учитывать результаты мониторинга при составлении отчётов школы, при разработке программы развития
Постоянно
Классные руководители
4.
Обеспечить соблюдение требований СанПиНов к санитарно- гигиеническим условиям в школе
Постоянно
Классные руководители
5.
Включить в школьную программу мероприятия по профилактике основных «школьных болезней» и дезадаптационных состояний
Классные руководители
6.
Обеспечивать благоприятное (педагогическое и психологическое) влияние каждого учителя на своих учеников во время проведения уроков, с максимальной индивидуализацией этого воздействия
Постоянно
Классные руководители
7.
Обеспечить необходимый уровень грамотности школьников и педагогов по
вопросам здоровья через
воспитание у школьников культуры здоровья
Постоянно
Классные руководители
8.
Создавать условия, позволяющие целенаправленно формировать, укреплять и восстанавливать здоровье учащихся и педагогов
Администрация школы
План организации работы школы
по здоровьесберегающим технологиям
п/п
Проводимая работа
Сроки выполнения
Ответственные
1.
Составление расписания, позволяющего распределить
нагрузку в течение дня, недели, учебного года в
соответствии с гигиеническими требованиями СанПиНов
Сентябрь, январь
Администрация школы
2.
Выбор учебных программ, учебных технологий, оптимальных с точки зрения влияния на здоровье учащихся
Постоянно
Учителя-предметники
3.
Формирование благоприятного психологического климата в школе в целом
Постоянно
Администрация школы
4.
Проводить социально-психологические тренинги
Систематически
Психолог
5.
Координировать отдельные формы, методы, направления работы для создания в школе «моды» на здоровый образ жизни
Систематически
Администрация школы
6.
Разработать и проводить: зарядку, физкультминутки, динамические паузы
Ежедневно
Учителя-предметники
7.
Привлекать родителей для занятий со школьниками физкультурой и спортом
Постоянно
Классные руководители
8.
Организовать рациональную работу школьной столовой
Постоянно
Администрация школы
9.
Эстетическое оформление столовой
Постоянно
Администрация школы
10.
В учебных кабинетах сделать функциональную расстановку мебели, позволяющую легко проводить физкультминутки
Учителя-предметники
11.
Оборудовать учебные кабинеты плакатами и стендами для гимнастики зрения
Постоянно
Администрация школы
12.
В планы уроков включать физкультминутки, вопросы по тематике здоровья
Постоянно
Учителя-предметники
13.
На уроках следить за детьми, входящими в группу риска и корректировать осанку и зрение
Постоянно
Учителя-предметники
14.
Организовать работу «Родительского всеобуча» по вопросам детского здоровья
Сентябрь
Классные руководители
15.
Организовать дежурство по школе с учётом требований
СанПиНов
Сентябрь
Администрация школы
План мониторинга состояния здоровья школьников
и здоровьесберегающей работы школы
Направления диагностики и мониторингаСроки проведения
Учёт особенностей физического состояния и развития учащихся
Сентябрь (ежегодно)
Определение тотальных признаков физического развития
Октябрь (ежегодно)
Ориентировочная оценка состояния здоровья учащихся
Ноябрь
(ежегодно)
Оценка работы школы и учителя в сфере охраны здоровья учащихся и реализации здоровьесберегающих технологий
Май, июнь
(ежегодно)
План занятий
«Родительского всеобуча» по вопросам детского здоровья
Темы занятийСроки проведения
Здоровый образ жизни в семье – счастливое будущее детей
Октябрь
Психологические особенности внутрисемейных отношений. Воспитание неприязни к алкоголю, табакокурению, наркотикам
Декабрь
Профилактика и предупреждение «школьных болезней»
Февраль
«В здоровом теле – здоровый дух»: о правилах закаливания, питания, режиме дня школьника и т. п.
Апрель
План занятий с педагогами
Темы занятийСроки проведения
Психологические особенности учителя. Проблема профессиональных деформаций
Сентябрь
Советы учителю, помогающие избежать личностной деформации и получать больше радостей от жизни
Октябрь
Здоровье и самосовершенствование учителя
Ноябрь
Учитель и стрессы
Декабрь
Питание для мозга
Январь
Как уберечь свой позвоночник от деформации
Февраль
Как носить тяжести, облегчая свою жизнь
Март
Что делать, если возникли незначительные проблемы со здоровьем
Апрель
Отпуск – время больших возможностей
Май
План мероприятий с обучающимися
Сроки проведенияМероприятия
Участники
Сентябрь
Диагностика здоровья учащихся
1-11 классы
Организация дежурства по школе с учётом санитарно-гигиенических норм
6-11 классы
Выставка фотографий «Как я провёл лето»
1-8 классы
Выставка рисунков, конкурс мини-сочинений
«Как я провёл лето»
Выставка поделок «Чем я занимался летом»
Неделя здоровья
1-11 классы
Октябрь
Классный час «Самопознание через ощущение, чувство и образ» (эмоциональная сфера личности: чувства, настроение, эмоциональные переживания, ощущения. Способы проявления эмоций и чувств).
1-4 классы
Классные часы «Я и другие»
(Дружба. Взаимоотношения людей, способы
решения конфликтных ситуаций. Поведение на улицах и в общественных местах. Правила поведения с незнакомыми людьми)
Классные часы «Гигиенические
правила и предупреждение инфекционных
заболеваний»:
Гигиена органов зрения).
Конкурс «Мама, папа, я – спортивная семья»
Конкурс плакатов «Правила Мойдодыра»
Классный час «Самопознание через ощущение, чувство и образ» (Самооценка. Кризисы развития в период взросления. Стресс, его психологические и физиологические проявления, способы совладения со стрессом. Биологические основы поведения. Половые различия в поведении людей).
5-8 классы
Классные часы «Я и другие» (Биологическое и социальное взаимоотношение людей)
Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний»:
физических и умственных
нагрузок. Оптимальные условия
труда, микроклимат в классе и
квартире).
Профилактика инфекционных заболеваний (Причины возникновения инфекционных заболеваний. Эпидемии. Инфекции, передаваемые половым путём. Туберкулез, его предупреждение)
Легкоатлетический кросс «Золотая осень»
Конкурс плакатов «Вот это стол, за ним едят»
Классный час «Знание своего тела» (Объективные и субъективные признаки
здоровья. Репродуктивное здоровье юноши и
девушки. Понятие о генотипе и фенотипе. Самоконтроль и саморегуляция настроения и поведения. Ответственность и свобода выбора)
9-11 классы
Классный час «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (ВИЧ/СПИД, пути передачи, способы
предупреждения. Группы риска по заражению инфекционными заболеваниями)
Профилактика подростковый наркомании
«Что такое наркомания» (беседа)
Профилактика подростковый наркомании
«Стресс и его последствия» (беседа)
Профилактика подростковый наркомании
«Как отказаться от предложенных наркотиков» (беседа)
Легкоатлетический кросс «Золотая осень»
Ноябрь
Международный день отказа от курения
«Вредные привычки, мерзкие сестрички» (утренник).
1-4 классы
Фантастическое путешествие
«Секрет черных братьев».
Устный журнал «В объятиях табачного дыма».
5-8 классы
«Суд над табаком».
Соревнования по пионерболу
Соревнования по футболу
Реклама «Жизнь без табака»
9-11 классы
«Письмо курящему сверстнику»
Соревнования по баскетболу
Тренинг здорового образа жизни
Декабрь
Классные часы «Основы личной безопасности и профилактика травматизма» (Бытовой и уличный травматизм. Опасные факторы современного жилища, школы, игровой
площадки. Ожоги. Электротравмы. Падение с высоты. Опасность открытого окна, катания на
перилах. Элементарные правила безопасности при катании на велосипеде).
1-4 классы
Классный час «Поведение в экстремальных ситуациях» (Экстремальная ситуация в населённом пункте. Экстремальная ситуация, связанная с незнакомым человеком. Вызовы экстремальной помощи. Стихийные бедствия, техногенные катастрофы).
Классные часы «Питание и здоровье» (Питание – основа жизни. Основные группы
пищевых продуктов. Пищевые риски, опасные для здоровья).
5-8 классы
Классные часы «Основы личной
безопасности и профилактика травматизма»
(Бытовой и уличный травматизм. Правила
пользования пиротехническими средствами.
Факторы, способствующие обморожению. Правила безопасности на экскурсиях. Правила
безопасности при обращении с открытым огнём. Доврачебная помощь).
Классный час «Поведение в экстремальных ситуациях» (Экстремальные ситуации криминального характера. Поведение при аварийных ситуациях в жилище и т.п.).
Классные часы «Питание и здоровье» (Питание – основа жизни. Основные правила рационального питания. Болезни питания, анорексия,ожирение. Правила поведения в местах общественного питания)
9-11 классы
Классные часы «Основы личной
безопасности и профилактика травматизма»
(Бытовой и уличный травматизм. Травматизм при конфликтах. Жестокое обращение с детьми и подростками. Строительство и техника безопасности. Техника безопасности в быту)
Классный час «Поведение в экстремальных ситуациях» (Модели поведения людей в экстремальных ситуациях. Поведение в
состояниях печали и горя)
Профилактика подростковый наркомании
«Наркотики на дискотеке» (беседа)
Профилактика подростковый наркомании «Факторы риска развития наркомании» (беседа)
Профилактика подростковый наркомании
«Сопротивление массовой рекламе психоактивных веществ. Закон о наркотиках» (беседа)
Всемирный день борьбы со СПИДом
Январь
Классные часы «Культура потребления медицинских услуг» (Обращение с лекарственными препаратами. Польза и вред
медикаментов. Осторожное обращение с
лекарствами).
1-4 классы
Классные часы «Предупреждение употребления психоактивных веществ»
(Общее представление о психоактивных веществах Почему люди употребляют психоактивные вещества. Вред табачного дыма).
Праздник «Зимние забавы»
Зимний турпоход:
катание на санках, лыжах и коньках.
Классные часы «Культура потребления медицинских услуг» (Обращение с лекарственными препаратами. Рецепт, аптека, лекарство. Потребление лекарственных препаратов при самолечении. Злоупотребление медикаментами).
5-8 классы
Классные часы «Предупреждение употребления психоактивных веществ»
(«Легальные» (алкоголь, табак) и «нелегальные» (наркотики) психоактивные вещества).
Зимний турпоход:
катание на санках, лыжах и коньках.
Конкурс плакатов «Умей сказать “Нет!”»
Классные часы «Культура потребления медицинских услуг» (Обращение с лекарственными препаратами. Передозировка
лекарственных средств. Первая помощь)
9-11 классы
Классные часы «Предупреждение употребления психоактивных веществ» Основные виды психоактивных веществ.
Социальные, психологические и физиологические последствия употребления
психоактивных веществ
Зимний турпоход:
катание на санках, лыжах и коньках.
Конкурс плакатов «Не допустить беды»
Февраль
Классные часы «Я и другие» (Правила межличностного общения: предупредительность, представление себя, отказ от нежелательного общения).
1-4 классы
Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (Гигиена полости рта. Общее представление о строении ротовой полости, временные и
постоянные зубы. Прикус и вредные привычки. Факторы риска развития стоматологических
заболеваний. Уход за зубами).
Классный час «Я и другие» (Положение личности в группе).
5-8 классы
Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (Гигиена полости рта. Средства гигиены полости рта. Заболевания зубов, дёсен, меры их профилактики).
Классные часы «Питание и здоровье» (Гигиена питания. Болезни, передаваемые через пищу).
Военно-спортивная игра «Зарница»
Классный час «Я и другие» (Формальные и неформальные группы, их социально-психологическая специфика)
9-11 классы
Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (Гигиена полости рта. Средства гигиены полости рта.)
Классные часы «Питание и здоровье» (Гигиена питания. Основные химические и биологические загрязнители пищи: тяжёлые металлы, пестициды, плесень и др.)
Профилактика подростковый наркомании
«Самоуважение» (беседа)
Профилактика подростковый наркомании
«Принятие решений» (беседа)
Профилактика подростковый наркомании
«Наркотики, психоактивные вещества и последствия их употребления» (беседа)
Военно-спортивная игра «Зарница»
Март
Классные часы «Основы личной безопасности и профилактика травматизма» (Безопасное поведение на дорогах. Основные ситуации – «ловушки», в которые обычно попадают дети: «закрытый обзор», «отвлечение внимания», «пустынная улица», «середина проезжей части улицы», «родители с детьми». Сигналы регулирования дорожного движения. Правила безопасного поведения у железнодорожных путей).
1-4 классы
Классные часы «Культура потребления медицинских услуг» (Выбор медицинских услуг. Поликлиника или вызов врача на дом. Служба скорой помощи. Посещение врача).
Конкурс плакатов «Осторожно – дорога»
Праздник русской Масленицы
Классные часы «Основы личной безопасности и профилактика травматизма» (Безопасное поведение на дорогах. Ситуации самостоятельного движения ребёнка по улице. Переход улицы. Посадка и выход из автобуса.
Опасность движения группой. Безопасное
поведение в транспорте. Правила движения
велосипеда).
5-8 классы
Классные часы «Культура потребления медицинских услуг» (Выбор медицинских услуг. Когда, куда и как обращаться за
медицинской помощью. Поведение в медицинских оздоровительных учреждениях и ответственность за ложные вызовы. Выбор товаров и услуг медицинского назначения).
Классные часы «Предупреждение употребления психоактивных веществ»
(Жизненный стиль человека, употребляющего психоактивные вещества).
Конкурс плакатов «Дорога ошибок не прощает»
Классные часы «Основы личной безопасности и профилактика травматизма» (Безопасное поведение на дорогах. Расчёт скорости движения транспорта и тормозного пути.
Ответственность за нарушение правил дорожного движения)
9-11 классы
Классные часы «Культура потребления медицинских услуг» (Выбор медицинских услуг. Права и ответственность клиента, получающего медицинские услуги)
Классные часы «Предупреждение употребления психоактивных веществ»
(Юридическая и личная ответственность за распространение и употребление
психоактивных веществ)
Конкурс плакатов «Это должен знать каждый»
Соревнования по баскетболу
Апрель
Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (Гигиена тела. Кожа и её придатки. Функциональное предназначение. Уход за кожей, волосами и ногтями. Выбор одежды и обуви в соответствии с погодными условиями и индивидуальными особенностями).
1-4 классы
Классные часы «Я и другие» (Родственные связи – семья. Правила семейного общения. Права ребёнка в семье. Правила групповой деятельности).
Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (Гигиена тела. Индивидуальные и возрастные особенности её придатков. Уход за кожей лица и рук, ногами. Правила выбора гигиенических средств ухода за телом и волосами. Правила
личной кожи и гигиены мальчиков и девочек).
5-8 классы
Классные часы «Я и другие» (Типологизация групп)
Классные часы «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» (Гигиена тела. Выбор гигиенических средств для ухода за телом. Подбор и правила пользования косметическими средствами в соответствии с индивидуальными особенностями кожи.)
9-11 классы
Профилактика подростковой наркомании
«Уверенность в себе. Навыки уверенного поведения» (беседа)
Профилактика подростковой наркомании «Права личности и уважение прав других» (беседа)
Профилактика подростковой наркомании
«Последствия употребления наркотиков» (беседа)
Экологический месячник
Май
День семьи
1-4 классы
5-8 классы
Памятки на лето
Туристические походы
Критерии оценки
эффективности внедрения
здоровьесберегающих образовательныx технологий
в работе школы
1. Результаты проведения мониторинга здоровья учащихся.
2. Желание учащихся посещать школу.
3. Объём дневной учебной нагрузки на учащихся.
4. Наличие курящих школьников.
5. Гигиеническое состояние школьных туалетов, состояние сантехники.
6. Содержание уроков физкультуры и эмоциональная атмосфера на них.
7. Жизнь в школе после окончания уроков.
8. Активность и заинтересованность школьников в участии в мероприятиях,
связанных с тематикой здоровья.
9. Психологический климат в педагогическом коллективе.
10. Эмоциональное состояние и вид учеников после уроков.
11. Характер взаимоотношений учащихся с учителями и друг с другом.
12. Отношение к школе большинства родителей учащихся.
Список используемой литературы:
1. Аршинова В.В. Классные часы и беседы по профилактике наркомании. – М., 2004.
2. Воспитательная работа в школе. Журнал зам. директора по ВР. №23, 2005.
3. Дереклеева Н.И. Модульный курс учебной и коммуникативной мотивации учащихся, или Учимся жить в современном мире. – М., 2004.
4. Новые санитарно-эпидемиологические правила и нормативы для школ. – М., 2004.
5. Оценка физического развития и состояния здоровья детей и подростков. – М., 2004.
6. Сизанов А.Н., Хриптович В.А. Модульный курс профилактики курения 5-11-е классы. М., 2004.
7. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы. – М., 2003.
8. Маюров А.Н., Маюров Я.А. Наркотики, выход из наркотического круга (учебное пособие для ученика и учителя: 7-11-е классы). Книга 4. Уроки культуры и здоровья. – М., 2004.
9. Маюров А.Н., Маюров Я.А. Алкоголь – шаг в пропасть (учебное пособие для ученика и учителя: 7-11-е классы). Книга 3. Уроки культуры здоровья. – М., 2004.
infourok.ru
Познавательная программа « Здоровый образ жизни»
(младший школьный возраст)
Пояснительная записка
Актуальность:
Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество детей, имеющих проблемы со здоровьем, намело ребят имеют вредные для здоровья привычки, это очень пагубно сказывается, как на духовном, так и на физическом состоянии здоровья. Здоровый образ жизни ведёт к процветанию. Все мы от рождения получаем определённый генетическийнабор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше.
Цели:
1. Содействовать воспитанию любви к своему здоровью у школьников.
2. Становление ценностного отношения у учащихся школы к здоровью и здоровому образу жизни.
3. Учиться быть здоровым и телом и душой, стремиться творить своё здоровье, применяя знания и умения в согласии с законами природы.
Задачи:
1.Научить сознательно относиться к своему здоровью; добиться выполнения элементарных правил здоровья сбережения;
2.Сформировать основы гигиенических навыков;
3.Через практические задания в доступной форме вырабатывать отрицательное отношение к вредным привычкам.
Оборудование: плакаты, рисунки детей о здоровом образе жизни, буклет(приложение) о правильном питании, карточки с полезными и неполезными продуктами питания.
Основные понятия темы: здоровье, здоровый образ жизни, привычки, правильное питание, белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества.
Формы и методы реализации темы: самостоятельная работа учащихся, работа в группах, дискуссия, обсуждение.
Ход мероприятия:
I. Организационный момент. Создание хорошего настроения.
Здравствуй ты, здравствуй я!
Здравствуй небо и земля!
Скажем дружно: Добрый день!
Пусть уйдут тоска и лень!
II. Основная часть.
– Для того, чтобы узнать о чем пойдет речь на сегоднешнем нашем мероприятии, мы должны с вами угадать ключевое слово кроссворда. Давайте разгадаем этот кроссворд.(здоровье)
Кроссворд.
Солнце, … и вода – наши лучшие друзья.
Утром раньше поднимайся,
Прыгай, бегай, отжимайся.
Для здоровья, для порядка
Людям все нужна …
Хочешь ты побить рекорд?
Так тебе поможет…
Он с тобою и со мной
Шел лесными стежками,
Друг походный за спиной
На ремнях с застежками.
На ледяной площадке крик,
К воротам рвется ученик –
Кричат все: Шайба! Клюшка! Бей!
Веселая игра …
Ясным утром вдоль дороги
На траве блестит роса.
По дороге едут ноги
И бегут два колеса.
У загадки есть ответ.
Это мой…
Кто на льду меня догонит?
Мы бежим вперегонки.
А несут меня не кони,
А блестящие …
Силачом я стать хочу.
Прихожу я к силачу:
– Расскажите вот о чем,
Как вы стали силачом?
Улыбнулся он в ответ:
– Очень просто. Много лет
Ежедневно встав с постели
поднимаю я …
Что всего дороже?
(ЗДОРОВЬЕ – ключевое слово.)
– Для любого человека очень важно быть здоровым.
«Здоровье – это главное жизненное благо». Я. Корчак.
– Что значит быть здоровым? (когда ничего не болит, когда человек счастлив, когда у него хорошее настроение)
Здоровье – это состояние полного физического, умственного, социального благополучия человека, а не только отсутствия заболевания или немощи.
– Сегодня мы поговорим, о том, как сохранить и укрепить здоровье.
– Что значит быть здоровым?
Быть здоровым – значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.
– А что способствует сохранению здоровья?
– А теперь составим правила здорового образа жизни.
-Очень много пословиц, связанные с темой сохранения здоровья, доскажите пословицы
В здоровом теле…( здоровый дух.)
Двигайся больше…( проживешь дольше.)
Быстрого и ловкого…( болезнь не догонит.)
-Каждый народ уделял теме «Здоровья» особое внимание.
– Народная мудрость гласит:
«Деньги – медь, одежда – тлен, а здоровье – всего дороже».
– Англичане говорят: «Богатство – ничто без здоровья!», ведь «здоровья не купишь».
– Китайцы говорят: «Здоровье – сокровище, которое всегда при тебе».
– А японская пословица гласит: «Забота о здоровье – лучшее лекарство». Значит, наше здоровье находится в наших руках.
«Разгадай фразу»
-Разгадав фразу, мы узнаем еще одно важное правило, без которого, мы не сможем быть здоровыми. (Чистота – залог здоровья)
–Чтобы быть здоровым, нужно соблюдать правила личной гигиены, быть опрятными, аккуратными.
-Какие правила личной гигиены вы знаете?
К.И. Чуковский сказал: «Надо, надо умываться по утрам и вечерам…»
Какой герой учил детей быть чистыми и опрятными? (Мойдодыр)
-Мойдодыр приготовил нам загадки, давайте их отгадаем.
«Загадки Мойдодыра»
Игра «Это я, это я, это все мои друзья».
Пришло время поиграть.
Педагог:
-Я буду называть двустишие, если вы с ним согласны, говорите хором:
«Это я, это я, это все мои друзья»
Кто из вас всегда готов
Жизнь прожить без докторов?
Кто не хочет быть здоровым
Бодрым, стройным и весёлым?
Кто из вас не ходит хмурый,
Любит спорт и физкультуру?
Кто мороза не боится
На коньках летит как птица?
Ну, а кто начнёт обед
С жвачки импортной, конфет?
Кто же любит помидоры,
Фрукты, овощи, лимоны?
«Здоровое питание» «Дерево держится своими корнями, а человек пищей»
-Попробуйте ответить на вопрос: «Зачем мы едим?»
Питание – основной источник жизни.
Питание – важный фактор нормального роста и развития школьников.
Правильное питание способствует нормальному физическому развитию, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, улучшает работоспособность.
Пища– источник энергии.
Еда – повод для общения людей.
Еда – средство лечения от многих болезней.
– Правильное питание – важный компонент здорового образа жизни, в значительной степени зависящий от самого человека. Знания о правильном питании помогают организовать свой рацион таким образом, чтобы полностью обеспечить организм необходимыми питательными веществами и сохранить здоровье.
– Пища должна быть питательной, полезной. Содержать в себе витамины, жиры, углеводы, белки.
– Это интересно!
Слово «витамин» придумал американский учёный Казимир Функ. Он открыл, что вещество («амин»), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимолюдям. Соединив латинское слово vita («жизнь») с «амин», получилось слово «витамин». Детям 11 – 12 лет необходимо съедать в день 600-700 г овощей и фруктов.
– Овощи и фрукты – полезные продукты!
Вывешиваем или показываем рисунок.
Витамин В способствует хорошей работе сердца.
Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Черный хлеб полезен нам,
И не только по утрам
Вывешиваем или показываем рисунок.
Витамин Д делает наши ноги и руки крепкими.
Рыбий жир всего полезней,
Хоть противный – надо пить.
Он спасает от болезней,
Без болезней – лучше жить.
Вывешиваем или показываем рисунок.
Витамин С укрепляет весь организм, делает человека более здоровым, не подверженным простудам. Если все же простудился, с помощью витамина С можно быстрее поправиться.
От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.
Вывешиваем или показываем рисунок.
Теперь посмотрим картинку о правильном питании.
Правильное питание
Есть необходимо каждый день в одно и то же время.
Перед едой надо вымыть руки с мылом.
Есть надо продукты, полезные для здоровья.
Есть не торопясь.
Не объедаться.
Сладости только после основной еды
-Один мудрец сказал: « Человек есть то, что он ест». Это действительно так, ведь от того, как и что ест человек, зависит его здоровье. Важно есть не только достаточно, но и правильно. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами. Углеводами, витаминами и минеральными веществами.
Соблюдайте правила питания! Всем в подарок буклеты о том, что надо знать о правильном питании.
-На столах у вас находятся карточки, попробуйте их разложить на две группы.
(карточки-картинки с полезными и неполезными продуктами.
Задача: разделить их по данному принципу, потом объяснить).
-Молодцы, ребята! Теперь я вижу, что вы разобрались с тем, какие продукты нужно употреблять в пищу.
-О чем мы еще должны вспомнить, чтобы быть здоровым?
«Спорт, спорт, спорт!»
Чтоб расти и закаляться
Не по дням, а по часам,
Физкультурой заниматься,
Заниматься надо нам.
– Народная мудрость гласит.
Кто спортом занимается, тот силы набирается.
– А какие уроки в вашей школе помогают укреплять здоровье?(Ответы детей.)
Быть здоровым, быстрым, ловким
Нам помогут тренировка
Бег, разминка, физзарядка
И спортивная площадка!
Физминутка
Что такое физкультура?
Тренировка и игра!
Что такое физкультура?
Это физ -, и – куль-, и –ту-, и –ра
Руки вверх, руки вниз-
-Это физ-.
Крутим шею, словно руль,-
– Это –куль-.
Ловко прыгай в высоту-
-Это –ту-.
Бегай полчаса с утра-
-Это –ра.
Занимаясь этим делом,
Станешь ловким, сильным, смелым
Плюс хорошая фигура
Вот что значит физ-куль-ту-ра!
-Давайте под музыку сделаем зарядку. (Песня «Зарядка»)
Режим дня.
Народная пословица гласит:
«Соблюдай режим труда и быта, будет здоровье крепче гранита».
О чем пойдет сейчас речь?
Что такое режим дня?
Режим дня – это четкий распорядок дел, действий, которые вы совершаете в течение дня.
Как вы выполняете режим дня? Расскажите. Составить режим дня.
-Что может повредить здоровью?
Вредные привычки вредят здоровью!
-Очень важно сохранить здоровье, поэтому нужно знать и понимать, как пагубно влияют вредные привычки. Подумайте, ребята, что мы должны выбрать для себя.
Мы выбираем здоровый образ жизни.
Блиц-опрос.
Его не купишь ни за какие деньги. (здоровье)
Вредное вещество, содержащееся в табаке. (никотин)
Наука о чистоте. ( гигиена)
Русский полководец, укрепивший свое здоровье при помощи закаливания. (Суворов)
Простейший способ очистки воды.(кипячение)
Рациональное распределение времени. (режим)
Вещества, находящиеся в овощах и фруктах. (витамины)
Вещество, которое содержится в пиве, вине и водке. ( алкоголь)
Утреннее занятие физкультурой. (зарядка)
Тренировка организма холодом. (закаливание)
IV. Подведение итогов.
– Не заводите вредных привычек! Ведите здоровый образ жизни! Знайте и соблюдайте полезные привычки, они помогут нам сохранить и укрепить здоровье. Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что сегодняшнее мероприятие прошло не даром, и вы многое запомнили для себя. Ведь “Береги здоровье смолоду”! Так будьте здоровы!!
Список рекомендованной литературы:
1. Электронная книга С.В. Баранова «Стань свободным от вредных привычек».
2. Лоранский Д.Н., Лукьянов В.С. «Азбука здоровья: Книга для молодежи».
3. Альтшулер В.Б., Надеждин А.В. «Наркомания: дорога в бездну».
4. Энтин Г.М. «Когда человек себе враг».
kopilkaurokov.ru
Пояснительная записка
Проблема воспитания здорового поколения приобретает в настоящее время большое значение. С каждым годом увеличивается заболеваемость среди детей. Причины ухудшения здоровья зависят от многих факторов, в том числе и от неправильного отношения людей к своему здоровью, здоровью своих детей, отрицательного влияния окружающей среды, наследственных факторов, нарушения правил здорового образа жизни. От здоровья и жизнерадостности детей зависит их духовная жизнь, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы.
С каждым годом растет заболеваемость учащихся. Наиболее часто отмечаются случаи ухудшения зрения, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, изменение опорно-двигательного аппарата, позвоночника, нарушения со стороны центральной системы.
Важную роль в сохранении здоровья имеет правильный образ жизни, основанный на достаточной двигательной активности, рациональном питании, правильном режиме дня, отсутствии вредных привычек.
Осознание ценностей здоровья должно явиться стимулом осознания личной потребности в нем. Одной из задач воспитательного процесса является задача формирования мотивации здорового образа жизни.
Все это побудило меня к созданию программы “Моё здоровье в моих руках”.
Цель программы: создание условий для формирования и развития социально-адаптированной личности, способной противостоять жизненным трудностям, негативным факторам жизни, сознательно относящейся к своему здоровью, имеющей потребность вести здоровый образ жизни.
Задачи программы:
Пропаганда здорового образа жизни, физической культуры, закаливания;
Формирование потребности в здоровом образе жизни, личной ответственности за своё здоровье;
Формирование негативного отношения к вредным привычкам;
Формирование навыков личной и общественной гигиены;
Формирование потребности в правильном питании, привитие культуры питания;
Формирование навыков сопротивления стрессу;
Половое воспитание.
Принципы построения программы:
Принцип системности – построение программы базируется на взаимодействии личностных (внутренних) и социальных (внешних) факторах, способных ориентировать поведение детей в отношении сбережения собственного здоровья.
Принцип комплексности описывает планирование и оценку конкретных форм работы программы, как элементы системы собственно воспитания, социализации и просвещения.
Принцип активности побуждает не ждать возникновения проблемных ситуаций, а пользоваться всеми существующими ситуациями и при необходимости создавать их, чтобы снабжать подрастающее поколение необходимыми установками и сведениями.
Принцип адресности подразумевает обращение к конкретной аудитории с учетом уровня физического и психического развития, социального и культурного уровня, состава по полу, ценностных ориентации и т. д.
Принцип доверия предполагает доверие к ребенку как к партнеру, серьезное отношение к его переживаниям, интересам и проблемам с желанием понять и помочь.
Принцип увлекательности – информация должна быть «эмоционально заряженной», завоевать души детей.
Принцип порциальности – профилактика рассматривается как часть общего процесса воспитания личности и реализуется через формирование у детей навыков позитивной социальной адаптации.
Программа рассчитана на 4 года.
Основные модули программы “Моё здоровье в моих руках”:
модуль. Общеукрепляющее значение физической культуры и закаливания;
модуль. Рациональная организация и гигиена умственной деятельности.
модуль. Влияние физического труда на укрепление здоровья школьников;
модуль. Знание и навыки личной и общественной гигиены;
модуль. Рациональное питание – основа нормальной жизнедеятельности;
модуль. Правильное гигиеническое поведение школьников – защита от травматизма;
модуль. Гигиенические аспекты полового воспитания;
модуль. Профилактика вредных привычек.
модуль. Профилактика стрессовых состояний у старшеклассников.
Содержание программы:
Каждый модуль предполагает преподнесение материала по теме, формирование основных понятий, получение и закрепление положительного опыта, способствующего формированию мотивации здорового образа жизни.
1 модуль. Общеукрепляющее значение физической культуры и закаливания.
а) Утренняя зарядка, водные процедуры.
Значение утренней зарядки и закаливания для укрепления здоровья, воспитание силы воли, хорошего самочувствия.
Разучивание комплексов утренней зарядки.
Ежедневно выполнять утреннюю зарядку на свежем воздухе.
б) Закаливание.
Беседа о закаливающих процедурах: закаливание воздухом, водой, солнцем, ходьбой босиком, принципы закаливания.
Сознательно, систематически, последовательно, постепенно, с учетом физического развития и состояния выполнять правила закаливания.
в) Гигиена правильной осанки.
Выработка правильной осанки обычно требует длительного времени и постоянного контроля. Большое значение для формирования правильной осанки имеет повседневный контроль за тем, как ребенок ходит, стоит, правильно ли он сидит при выполнении домашних заданий.
Неестественное положение туловища ведет к неправильному развитию опорно-двигательного аппарата, в первую очередь, позвоночника, способствует его искривлению. Близкое расстояние от глаз до рабочей поверхности ведет к напряжению зрения, способствует развитию близорукости.
У ребенка должен быть выработан автоматизм в привычке правильно сидеть. Прежде всего необходимо, чтобы у ребенка было сформировано убеждение в необходимости правильной осанки с помощью понятных им мотивов.
Значение правильной осанки для гармоничного развития организма.
Здоровьесберегающее воздействие спортивных мероприятий, утренние зарядки на формирование осанки.
Санитарно-гигиенические требования к подбору школьной мебели, правильная поза во время выполнения домашних заданий.
Регулярно выполнять зарядку, контролировать правильную осанку.
Строго выполнять правила правильной посадки и осанки.
Пользоваться правилами самоконтроля и саморегуляции.
г) Двигательная активность.
Основные здоровьесберегающие факторы двигательной активности: утренняя зарядка, подвижные игры, прогулки перед сном.
Активное участие в динамических часах, подвижных играх, спокойный отдых перед отбоем.
2 модуль. Рациональная организация и гигиена умственной деятельности.
Учеными установлено, что десятки процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму. В дневное время наиболее активны те отделы вегетативной нервной системы, которые стимулируют артериальное давление, сокращение кишечника, потоотделение и другие функции, дающие организму наиболее благоприятные возможности для физической и умственной работы.
Если ребенок ежедневно в одно и то же время ложится спать и просыпается, завтракает и обедает, выполняет утреннюю гимнастику, проводит закаливающие процедуры, опорожняет кишечник, то у него вырабатывается рефлекс на время. Динамический стереотип задает определенный ритм жизни, облегчающий все жизненные процессы, помогает выполнению такой важной деятельности школьника, как учебное занятие. У ученика, в определенное время приступающего к урокам, происходит не только психологический, но и физиологический настрой к необходимому часу – несколько усиливается дыхание, кровообращение, биоэлектрическая активность мозга и т.д. Эта готовность к выполнению умственной работе позволяет быстрее и лучше выполнить необходимое задание.
Выполнение режима дня дает хорошую возможность воспитания самодисциплины. При этом должны соблюдаться единые требования, учебные обязанности, предъявляемые к ребенку, предусматриваться время для необходимой социальной деятельности школьника – общественные работы, самообслуживание.
Здоровьесберегающий фактор – правильный режим дня, четкая организация умственной деятельности, гигиена рабочего места, проветривание. Гигиенические требования ко сну, значение проветривания перед сном.
Самоконтроль за правильным поведением в общежитии, соблюдением правильного режима дня. Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время приготовления домашних заданий. Соблюдение рекомендаций по выполнению гигиенических требований к просмотру телепередач, к режиму отбоя.
3 модуль. Влияние физического труда на укрепление здоровья школьников.
Трудовую деятельность детей организуют взрослые.
Помимо большого воспитательного значения посильный труд оказывает и оздоровительное влияние: улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышаются обменные процессы, укрепляется костно-мышечная система, повышаются выносливость, работоспособность, совершенствуется координация движений, появляются новые условнорефлекторные связи. Под влиянием труда в коре больших полушарий головного мозга быстрее протекают нервные процессы. Вместе с тем, оздоровительное влияние физического труда возможно только при соответствии его как по характеру, так и по объему, возрастным возможностям и состоянию здоровья учащихся, а также при соблюдении гигиенических требований к режиму трудового воспитания и условиям его проведения. Однообразная длительная работа не дает возможности чередовать нагрузку на разные группы мышц, что ведет к снижению уровня насыщения крови кислородом, нарушению физиологических функций.
Нельзя “наказывать” трудом. Дети должны видеть реальные результаты своего труда.
а) Организация рабочего места.
Беседа по санитарно-гигиеническим требованиям к спальным и рабочим помещениям, рабочему месту.
Проветривание помещений, уборка рабочего места и спальных комнат, хранение рабочего инвентаря в определенном месте.
б) Предупреждение и профилактика травматизма.
Эта проблема может решаться только при тесном содружестве семьи и школы.
Важно обучить детей, привить навыки по пользованию опасными предметами, правильному поведению и ориентированию в опасных ситуациях, и довести их до полного автоматизма.
Должны быть под запретом особо опасные для здоровья и жизни школьников игры и занятия. В данном случае необходим контроль со стороны взрослых, организация отдыха и досуга.
Выполнение требований к организации рабочего и спального места, правила пользования рабочими инструментами и инвентарем.
Соблюдение и самоконтроль по выполнению санитарно-гигиенических требований, правил техники безопасности.
в) Организация отдыха.
Сочетание труда и отдыха.
Организация пауз во время приготовления домашних заданий.
4 модуль. Знание и навыки личной и общественной гигиены.
Весьма эффективной формой воспитания здорового ребенка является информация по вопросам гигиенического воспитания.
За несоблюдение правил гигиены можно постыдить воспитанника, действуя на его самолюбие, но вместе с тем поддерживать в нем уверенность в возможности отказа от дурной привычки. Но нужно иметь в виду, привычка грызть ногти, ручки, дергать волосы, кусать и облизывать губы, может быть проявлением детской нервозности.
Правила личной гигиены.
Правила ухода за чистотой тела, одежды, смены белья.
Важность овладения правилами культуры поведения.
Регулярное соблюдение правил личной гигиены (мытье рук, уход за ногтями, за полостью рта, за чистотой, одежды, частей тела, головы).
Умение правильно оценивать и контролировать соблюдение правил личной гигиены.
5 модуль. Рациональное питание – основа нормальной жизнедеятельности ребенка.
В настоящее время значительная часть гигиенических рекомендаций строится на знании ритмической деятельности организма. Десятки процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному расписанию.
К определенному часу, когда происходит прием пищи, выделяются пищеварительные соки, организм готов к еде, ребенок хочет есть. Усвоение питательных веществ в данном случае максимальное, что так важно для растущего организма. Готовность организма к определенному времени и является общей важной физиологической основой режима дня.
Правильный режим питания, значение пищи для растущего организма.
Животная и растительная пища – основа рационального питания.
Значение витаминов для организма.
Здоровьесберегающий фактор – выполнение правил поведения, гигиены.
Употребление разнообразной пищи, ограничение в употреблении сладостей, кондитерских изделий, вред переедания, еды всухомятку.
Прием ужина не позднее 1,5 часов до отбоя.
Соблюдение рационального режима питания, употребление в пищу продуктов, содержащих витамины.
6 модуль. Правильное гигиеническое поведение школьников – защита от травматизма.
Анализ заболеваемости показывает, что среди подростков травматизм стоит на 4 месте. В последние годы изменилось отношение к этому вопросу. Установлено, что травмы носят сезонные колебания, имеют возрастную избирательность, встречаются в определенных местах.
При обучении правилам безопасности важное место занимает проведение так называемых “экскурсий безопасности”. Учитывая обстоятельства, что более чем в 50% несчастных случаев на дорогах повинны дети, то полезно разобрать с ними несколько конкретных ситуаций, в результате которых произошла трагедия. Не менее важным является участие в профилактических мероприятиях представителей специализированных ведомств и органов.
Соблюдение ПДД, правил пользования общественным транспортом, правил перехода улиц и дорог.
Профилактика и предупреждение бытовых травм (дома, на улице, в школе, в группе).
Правила поведения и безопасности в экстремальных ситуациях (во время пожара, теракта и др.).
Соблюдение правил безопасного поведения дома, в общежитии, в группе при работе с колющими и режущими предметами, при использовании спортивного и рабочего инвентаря и инструментов. Соблюдение правил безопасного поведения на льду, в воде, в незнакомых местах, во время паводка.
Строгое и неукоснительное соблюдение правил безопасного поведения в общежитии, лестницах, в столовой, других общественных местах.
Строгое соблюдение правил безопасного поведения в экстремальных ситуациях. Умение оказать первую медицинскую помощь при травмах, ранах, ушибах и т.д.
7 модуль. Гигиенические аспекты полового воспитания.
а) Мальчики.
Уважительное отношение к женщине, матери. Значение дружной и крепкой семьи. Дружба с девочками. Специфическая гигиена. Понятие о вредных привычках, их профилактика и предупреждение.
Соблюдение личной и специфической гигиены, регулярное выполнение зарядки, принятие водных процедур. Посильная помощь дома, в общежитии, в группе.
б) Девочки.
Значение дружной и крепкой семьи. Почтительное отношение к родителям, к взрослым. Необходимость дружбы и откровенности с теми, кому доверяешь. Содержание в чистоте тела, соблюдение специфической гигиены.
Активное участие в семейных, внеклассных делах, мероприятиях. Неукоснительное и строгое соблюдение правил личной и специфической гигиены, выполнение зарядки, принятие водных процедур.
8 модуль. Профилактика вредных привычек.
Более серьезного внимания требуют вредные привычки, формирование которых происходит в подростковом возрасте – курение, алкоголизм, токсикомания, наркомания.
В беседах с детьми необходимо не ограничиваться только медицинской стороной дела, а обращать внимание на социально-бытовые аспекты. Эта проблема должна оставаться в зоне постоянного внимания педагога.
В борьбе с вредными привычками школьников, как показывает педагогическая практика, хороший результат дают даже простейшие опыты или демонстрации знакомых детям натуральных предметов, они хорошо запоминаются и побуждают выполнять гигиенические рекомендации, бороться с вредными и дурными привычками.
В воспитании здорового ребенка важен тесный контакт и содружество педагогов с медицинскими работниками, особенно в проведении профилактических мероприятий, в работе с ослабленными детьми, санитарном просвещении родителей.
Понятие о вреде курения, алкоголизма, токсикомании, наркомании.
9 модуль. Профилактика стрессовых состояний у старшеклассников.
Изменения социально-политической ситуации, стремительное развитие научно-технической сферы, изменения системы образования – всё это не могло не повлиять на состояние эмоциональной сферы учеников, старшеклассников в частности. Перед учащимися старших классов стоят серьёзнейшие задачи: построение новых отношений с окружающими, профессиональное самоопределение, автономизация от семьи и другие важные составляющие вхождения во взрослость. Для этого периода характерны частые стрессы.
Особое распространение среди старшеклассников имеет «экзаменационный стресс». В принципе, симптомы «экзаменационного стресса» мы можем видеть у школьников даже перед контрольной работой. Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение аппетита, учащенный пульс и дрожь в конечностях – вот типичные проявления страха перед экзаменами. Проведенные в последние годы исследования показали, что страх перед экзаменами затрагивает все системы организма человека: нервную, сердечнососудистую, иммунную и др. Поэтому важно учить школьников управлять стрессом, предотвращать и преодолевать его.
Таким образом, крайне необходима профилактика стрессовых состояний у старшеклассников, их психологическая поддержка.
Как известно, существует немало средств, методов, технологий предотвращения и преодоления стресса, восстановления психо – эмоционального равновесия.
Представление о стрессе, как реакции организма на воздействия окружающей среды;
Знакомство учащихся с причинами и механизмом развития стресса.
Личностное отношение учащихся к причинам и развитию стресса с целью самоанализа состояния.
Алгоритм поведения ребенка в контексте преодоления стресса.
Программой предусмотрена работа с родителями и другими субъектами образовательного процесса (классными руководителями, воспитателями, учителями). Эта работа подразумевает:
• лекции, семинары, консультации по различным вопросам роста и развития ребёнка, его здоровья, факторов, положительно и отрицательно влияющих на здоровье детей, и т. п., экологическое просвещение родителей;
• организацию совместной работы по проведению спортивных соревнований, дней экологической культуры и здоровья, занятий по профилактике вредных привычек и т. п.
Программа предполагает работу со старшими подростками (14 -18 лет), а поэтому имеет свою специфику.
Старший подростковый возраст является переходным между подростковым и юношеским возрастом. Он является в определенной степени рубежным периодом в развитии самосознания личности. Переосмысливается и переоценивается уже накопленный опыт, и вырабатывается основание жизненной позиции, отношение к людям, обществу, миру и к своему месту в нем. В этот период закладываются и преобразуются основания ценностных ориентаций, формируется система ценностей, возникают главные, подчиняющие себе все остальные потребности, решается вопрос: «С кого брать пример?»
Проводить занятия с данной возрастной группой должны люди, которым подростки могут доверять и которые не будут оставлять у участников группы сомнений в своей компетентности в отношении обсуждаемых вопросов.
Основной целью занятий с учащимися старшего подросткового возраста следует считать формирование сознательной установки на здоровый, свободный от ПАВ, образ жизни, овладение высокоэффективными поведенческими стратегиями и личностными ресурсами и осознание собственной ответственности в этом процессе. Поэтому профилактические занятия по-прежнему должны содержать как специфический, так и неспецифический компоненты. Педагогу следует включать в работу темы, способствующие развитию способности рассуждать, принимать решения и учиться на своих ошибках; осознавать личную ответственность за свою жизнь и отказываться от потребности винить других в своих ошибках; узнавать и исследовать собственные ценности и те, которые отличаются от ценностей семьи.
Несомненный интерес у подростков вызывают проблемы, касающиеся стрессо-разрешающего поведения, межполового общения, формирования навыков постановки и достижения цели.
Предполагаемые результаты реализации программы:
– укрепление общего соматического, физического и психического здоровья подростков;
– проявление навыков ЗОЖ в повседневной практической деятельности
учащихся;
– повышение уровня воспитанности учащихся;
– благоприятная эмоционально – психологическая атмосфера в
коллективе воспитанников;
– отсутствие детей, употребляющих ПАВ;
– проявление навыков сопротивления стрессовым состояниям;
– обеспечение оптимального взаимодействия всех заинтересованных лиц в
решении проблемы сохранения здоровья детей как приоритетной в воспитании.
План мероприятий для реализации программы «Моё здоровье в моих руках»
мо-дуль
мероприятие
Форма проведения
Субъект взаимодействия
Сроки
Ответственные
Общеукрепляющее значение физической культуры и закаливания
Значение утренней зарядки и закаливания для укрепления здоровья, воспитание силы воли, хорошего самочувствия
беседа
уч-ся 8 классов
сентябрь
воспитатель
Разучивание комплексов утренней зарядки
зарядка
уч-ся 8 классов
сентябрь-октябрь
физорги 10, 11 классов
Утренняя зарядка на свежем воздухе
зарядка
воспитанники общежития
ежедневно
физорги классов
Подвижные игры на свежем воздухе
игры
воспитанники общежития
ежедневно
физорги классов, воспитатель
Закаливающие процедуры: закаливание воздухом, водой, солнцем, ходьбой босиком
беседа
уч-ся 8 – 9 классов
октябрь
воспитатель
Принципы закаливания. Знакомство с техниками закаливания
практика
уч-ся 8 – 9 классов
октябрь – декабрь
воспитатель
Значение правильной осанки для гармоничного развития организма
беседа
уч-ся 8 классов
октябрь
воспитатель
Разучивание упражнений для формирования правильной осанки
физические упражнения
уч-ся 8 – 9 классов
физорги классов, воспитатель
Строгий самоконтроль за выполнением правил правильной посадки при выполнении домашних заданий
самоконтроль
воспитанники общежития
ежедневно
воспитанники, воспитатель
Организац. и гигиена умств. деятельности
Режим дня – главный здоровьесберегающий фактор
беседа
уч-ся 8 классов
сентябрь
воспитатель
Строгое соблюдение режима дня
самоконтроль
воспитанники общежития
ежедневно
воспитанники, воспитатель
Морфей. Значение сна в жизни человека
беседа
уч-ся 8 – 9 классов
ноябрь
воспитатель
Влияние физического труда на укрепление здоровья
Санитарно-гигиенические требования к спальным и рабочим помещениям, рабочему месту.
беседа
воспитанники общежития
октябрь – декабрь
воспитатель
Соблюдение правил техники безопасности
инструктаж
воспитанники общежития
октябрь – ноябрь
воспитатель,
зам. директора по АХЧ
Как правильно организовать работу и отдых
интерактивная игра
воспитанники общежития
ноябрь
воспитанники, воспитатель
Дежурство по столовой и общежитию, уборки спальных комнат и игровых, уборка территории
трудовые операции
воспитанники общежития
ежедневно
воспитанники, воспитатель
Личная и обществен. гигиена
Гигиена – залог здоровья
беседа
воспитанники общежития
октябрь – декабрь
воспитатель
Конкурсная программа «Мойдодыр»
игра-соревнование
воспитанники общежития
февраль
воспитанники, воспитатель
Наша главная одежда
интерактивная игра
воспитанники общежития
апрель
воспитанники, воспитатель
Выполнение гигиенических процедур
процедуры
воспитанники общежития
ежедневно
воспитанники, воспитатель
Рациональное питание
Правильный режим питания, значение пищи для растущего организма
беседа
воспитанники общежития
сентябрь-октябрь
воспитатель
Культура питания
диспут
воспитанники общежития
декабрь
воспитанники, воспитатель
Поговорим о воспитанности
интерактивная игра
воспитанники общежития
январь
воспитанники, воспитатель
Организация приёма пищи
воспитанники общежития
ежедневно
воспитанники, воспитатель
Правильное поведение – защита от травматизма
Правила безопасного поведения
инструктаж
воспитанники общежития
октябрь – ноябрь
воспитатель
Правила оказания первой медицинской помощи
беседа
воспитанники общежития
декабрь – январь
воспитатель, медработник
«Светофор»
интерактивная игра
воспитанники общежития
февраль
воспитанники, воспитатель
Правила поведения в чрезвычайных ситуациях
интерактивная игра
воспитанники общежития
апрель
воспитанники, воспитатель
Половое воспитание
Специфическая гигиена (девочки)
беседа
уч-ся 8 классов
сентябрь
воспитатель
Специфическая гигиена (мальчики)
беседа
уч-ся 8 классов
сентябрь
воспитатель
Работа по программе полового воспитания «Светлый путь»
воспитанники общежития
в течение года
воспитатель
Профилактика вредных привыч.
Вредные привычки и как с ними бороться
беседа
воспитанники общежития
октябрь – декабрь
воспитатель
Губительная сигарета
интерактивная игра
уч-ся 8 классов
январь
воспитанники, воспитатель
Твой выбор
интерактивная игра
уч-ся 9 классов
февраль
воспитанники, воспитатель
Жизнь без наркотиков
соц. проект
уч-ся 10 – 11 классов
март
воспитанники, воспитатель
Профилактика стрессовых состояний
Влияние стресса на здоровье человека
беседа
уч-ся 9, 11 классов
март
воспитатель
Определение психо – эмоционального состояния
тест
уч-ся 9, 11 классов
апрель
воспитатель
Аутотренинг и другие способы борьбы со стрессом
тренинг
уч-ся 9, 11 классов
май
воспитатель
Музыкотерапия
тренинг
воспитанники общежития
в течение года
воспитатель
Работа с классными руководителями и воспитателями
беседы,
круглые столы, педсоветы, консилиумы
родители воспитанников
в течение года по планам воспитат. работы
воспитатель
Работа с родителями учащихся
индивидуальн. беседы,
родительские собрания
в течение года
воспитатель
Каретникова М. Н.
infourok.ru
Пояснительная записка
В настоящее время общепризнанным становится тот факт, что высшей ценностью для личности является самосохранительное поведение, здоровый образ жизни и формирование потребности быть здоровым.
В.П. Казачеева рассматривает здоровье как процесс сохранения и развития биологических и физических, а также психологических возможностей человека, оптимальной социальной активности при максимальной продолжительности жизни.
«Здоровье – правильная, нормальная деятельность организма, которая обеспечивает приспособление человека к меняющимся условиям внутренней и внешней среды». (С.Н.Ожегов)
На реализацию функций здоровья влияют многие внешние и внутренние факторы, в том числе социально-культурно-политическая система, индивидуальное поведение, индивидуальный потенциал здоровья, склонности и способности, физико-биологическая среда обитания.
Методики констатируют значительное ухудшение состояния здоровье у детей и подростков. Наблюдается изменение показателей физического развития, патологии зрения, все чаще среди школьников диагностируются аллергические заболевания, нарушения в опорно-двигательной системе, депрессивные состояния.
У детей, важно выработать и сформировать культуру здорового образа жизни. (ЗОЖ).
ЗОЖ – это такой образ жизни, при котором поддерживаются в здоровом состоянии все органы и системы организма.
Здоровый образ жизни включает в себя:
Анализ условий жизни воспитанников до поступления в детский дом показывают, что в большинстве случаев дети воспитывались в неблагополучных семьях, условия которых создали прямую угрозу для их жизни и здоровья. Жизненный опыт, который дети получают, в таких семьях, приводит к раннему пристрастию к курению, алкоголю и пробе наркотиков, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Зачастую, педагогические приемы уже не срабатывают, а вредные привычки остаются с ребенком навсегда.
Поэтому, работа по формированию навыков ЗОЖ актуальна для детей в условиях детского дома.
Для изучения ЗОЖ воспитанников детского дома было проведено:
Проведенное анкетирование и диагностическое исследование подтвердили необходимость формирования представлений о здоровом образе жизни и мотивации к его сохранению у воспитанников детских домов.
Анализ изученной литературы: «Здоровье наших учеников» Варламовой С.И., «Педагогические здоровье сберегающие технологии» Лабутина Н.Ю. и Майского А.Б., «Обратная сторона здоровья» Бойко А. показывает на недостаточность разработки данной проблемы применительно к условиям детского дома.
Учитывая тот фактор, что по своему физическому и психическому развитию дети, воспитывающиеся в детском доме, отличаются от ровесников из семьи, ввиду ограниченного круга общения у них формируется неадекватность поведения, что выражается в постоянных конфликтах с окружающими, неприятие замечаний и запретов.
Поэтому возникла необходимость в составлении программы «Формирование здорового образа жизни у воспитанников детских домов в возрасте от 7 до 14 лет».
Цель: Формирование у детей социальных навыков, обеспечивающих физическое и психическое здоровье, активную деятельность и долголетие.
Данная цель может быть достигнута через решение следующих задач.
Задачи:
Основные направления программы:
I. Азбука гигиены.
II. Береги свое здоровье.
III. Сделай свой выбор.
Программа рассчитана на детей в возрасте от 7 до 14 лет. Срок реализации 3 года, занятия будут проводиться два раза в месяц, по длительности составят от 30 до 45 минут. В целях поддержания устойчивого интереса к занятиям у воспитанников, закрепления опыта ЗОЖ на практике, получение ими удовольствия от познания нового, формированию интереса к самопознанию, саморазвитию и рефлексии, на протяжении каждого года реализации применяется принцип чередования и взаимопроникновения тем всех трех блоков.
К организации и проведению занятий планируется привлечение специалистов: психолога, социального педагога, медицинского работника, физрука, воспитателя.
Организационные моменты проведения занятий предусматривают использование видео и музыкальных записей, технических средств: телевизор, видеомагнитофон, музыкальный центр.
Занятия содержат следующие этапы:
I. Организационный этап;
II. Проверочный;
III. Подготовительный;
IV. Основной;
V. Контрольный.
VI. Итоговый, рефлексия.
Предлагаемые формы работы – беседа, тренинг, практическое занятие, ролевая игра, рассказ, конкурс рисунков, активное слушание, диспут.
Для отслеживания результативности программы, будут использоваться диагностические методики, анкетирование по изученным направлениям.
Критерии результативности усвоения программы:
Знания:
– составляющие здоровья;
– особенности развития своего организма;
– правила личной гигиены и здорового образа жизни;
– основные группы питания;
– защитные силы организма;
– о здоровьесберегающих технологиях;
– о вреде табака, алкоголя, ПАВ;
– правила соблюдения режима дня;
– различные формы закаливания.
Умения:
– ответственно относиться к своему здоровью;
– управлять своим эмоциональным состоянием;
– соблюдать правила личной гигиены;
– ухаживать за кожей, глазами, зубами;
– правильно распределять свой рацион питания;
– преодолевать психологические установки, препятствующие развитию личности;
– совершать самостоятельный выбор в пользу ЗОЖ;
– ставить цель, достигать ее и оценивать результат.
Навыки:
– ценностное отношение к миру, окружающим людям, самому себе;
– достигая поставленной цели использовать личные знания, опыт;
– отрицательного отношения к наркотикам, алкоголю и курению;
– четкой жизненной позиции направленной на положительное формирование личности в социуме;
– информированность по вопросам репродуктивного здоровья.
Знания, умения и навыки будут отслеживаться на начало реализации программы в середине и в конце учебного года, с использованием диагностических методик, опросов, тестов, игровых форм работы и внешних показателей успешности воспитанников.
Тематический план (Приложение 1)
| № Блока/ № п/п |
Название блока/ Тема |
Количество часов | |
| теория | практика | ||
| I | Азбука гигиены. | 10 | 8 |
| II | Береги свое здоровье. | 3 | 15 |
| III | Сделай свой выбор. | 6 | 12 |
| ВСЕГО | 19 | 45 | |
Содержание тем
Первый год
Теория:
Практика:
Второй год
Теория:
Практика:
Третий год
Теория:
Практика:
Приложение 1
Тематический план.
Приложение 2
Анкета по изучению отношения к своему здоровью.
Приложение 3
Диагностика потребностей в новых ощущениях.
Приложение 4
Анкета отношения к курению.
Приложение 5
Методическое обеспечение к Программе «Формирование здорового образа жизни у
воспитанников детских домов в возрасте от 7 до 14 лет».
Приложение 6
Список литературы.
urok.1sept.ru
Познавательная программа « Здоровый образ жизни»
(младший школьный возраст)
Пояснительная записка
Актуальность:
Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество детей, имеющих проблемы со здоровьем, намело ребят имеют вредные для здоровья привычки, это очень пагубно сказывается, как на духовном, так и на физическом состоянии здоровья. Здоровый образ жизни ведёт к процветанию. Все мы от рождения получаем определённый генетическийнабор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше.
Цели:
1. Содействовать воспитанию любви к своему здоровью у школьников.
2. Становление ценностного отношения у учащихся школы к здоровью и здоровому образу жизни.
3. Учиться быть здоровым и телом и душой, стремиться творить своё здоровье, применяя знания и умения в согласии с законами природы.
Задачи:
1.Научить сознательно относиться к своему здоровью; добиться выполнения элементарных правил здоровья сбережения;
2.Сформировать основы гигиенических навыков;
3.Через практические задания в доступной форме вырабатывать отрицательное отношение к вредным привычкам.
Оборудование: плакаты, рисунки детей о здоровом образе жизни, буклет(приложение) о правильном питании, карточки с полезными и неполезными продуктами питания.
Основные понятия темы: здоровье, здоровый образ жизни, привычки, правильное питание, белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества.
Формы и методы реализации темы: самостоятельная работа учащихся, работа в группах, дискуссия, обсуждение.
Ход мероприятия:
I. Организационный момент. Создание хорошего настроения.
Здравствуй ты, здравствуй я!
Здравствуй небо и земля!
Скажем дружно: Добрый день!
Пусть уйдут тоска и лень!
II. Основная часть.
– Для того, чтобы узнать о чем пойдет речь на сегоднешнем нашем мероприятии, мы должны с вами угадать ключевое слово кроссворда. Давайте разгадаем этот кроссворд.(здоровье)
Кроссворд.
Солнце, … и вода – наши лучшие друзья.
Утром раньше поднимайся,
Прыгай, бегай, отжимайся.
Для здоровья, для порядка
Людям все нужна …
Хочешь ты побить рекорд?
Так тебе поможет…
Он с тобою и со мной
Шел лесными стежками,
Друг походный за спиной
На ремнях с застежками.
На ледяной площадке крик,
К воротам рвется ученик –
Кричат все: Шайба! Клюшка! Бей!
Веселая игра …
Ясным утром вдоль дороги
На траве блестит роса.
По дороге едут ноги
И бегут два колеса.
У загадки есть ответ.
Это мой…
Кто на льду меня догонит?
Мы бежим вперегонки.
А несут меня не кони,
А блестящие …
Силачом я стать хочу.
Прихожу я к силачу:
– Расскажите вот о чем,
Как вы стали силачом?
Улыбнулся он в ответ:
– Очень просто. Много лет
Ежедневно встав с постели
поднимаю я …
Что всего дороже?
(ЗДОРОВЬЕ – ключевое слово.)
– Для любого человека очень важно быть здоровым.
«Здоровье – это главное жизненное благо». Я. Корчак.
– Что значит быть здоровым? (когда ничего не болит, когда человек счастлив, когда у него хорошее настроение)
Здоровье – это состояние полного физического, умственного, социального благополучия человека, а не только отсутствия заболевания или немощи.
– Сегодня мы поговорим, о том, как сохранить и укрепить здоровье.
– Что значит быть здоровым?
Быть здоровым – значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.
– А что способствует сохранению здоровья?
– А теперь составим правила здорового образа жизни.
-Очень много пословиц, связанные с темой сохранения здоровья, доскажите пословицы
В здоровом теле…( здоровый дух.)
Двигайся больше…( проживешь дольше.)
Быстрого и ловкого…( болезнь не догонит.)
-Каждый народ уделял теме «Здоровья» особое внимание.
– Народная мудрость гласит:
«Деньги – медь, одежда – тлен, а здоровье – всего дороже».
– Англичане говорят: «Богатство – ничто без здоровья!», ведь «здоровья не купишь».
– Китайцы говорят: «Здоровье – сокровище, которое всегда при тебе».
– А японская пословица гласит: «Забота о здоровье – лучшее лекарство». Значит, наше здоровье находится в наших руках.
«Разгадай фразу»
-Разгадав фразу, мы узнаем еще одно важное правило, без которого, мы не сможем быть здоровыми. (Чистота – залог здоровья)
–Чтобы быть здоровым, нужно соблюдать правила личной гигиены, быть опрятными, аккуратными.
-Какие правила личной гигиены вы знаете?
К.И. Чуковский сказал: «Надо, надо умываться по утрам и вечерам…»
Какой герой учил детей быть чистыми и опрятными? (Мойдодыр)
-Мойдодыр приготовил нам загадки, давайте их отгадаем.
«Загадки Мойдодыра»
Игра «Это я, это я, это все мои друзья».
Пришло время поиграть.
Педагог:
-Я буду называть двустишие, если вы с ним согласны, говорите хором:
«Это я, это я, это все мои друзья»
Кто из вас всегда готов
Жизнь прожить без докторов?
Кто не хочет быть здоровым
Бодрым, стройным и весёлым?
Кто из вас не ходит хмурый,
Любит спорт и физкультуру?
Кто мороза не боится
На коньках летит как птица?
Ну, а кто начнёт обед
С жвачки импортной, конфет?
Кто же любит помидоры,
Фрукты, овощи, лимоны?
«Здоровое питание» «Дерево держится своими корнями, а человек пищей»
-Попробуйте ответить на вопрос: «Зачем мы едим?»
Питание – основной источник жизни.
Питание – важный фактор нормального роста и развития школьников.
Правильное питание способствует нормальному физическому развитию, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, улучшает работоспособность.
Пища– источник энергии.
Еда – повод для общения людей.
Еда – средство лечения от многих болезней.
– Правильное питание – важный компонент здорового образа жизни, в значительной степени зависящий от самого человека. Знания о правильном питании помогают организовать свой рацион таким образом, чтобы полностью обеспечить организм необходимыми питательными веществами и сохранить здоровье.
– Пища должна быть питательной, полезной. Содержать в себе витамины, жиры, углеводы, белки.
– Это интересно!
Слово «витамин» придумал американский учёный Казимир Функ. Он открыл, что вещество («амин»), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимолюдям. Соединив латинское слово vita («жизнь») с «амин», получилось слово «витамин». Детям 11 – 12 лет необходимо съедать в день 600-700 г овощей и фруктов.
– Овощи и фрукты – полезные продукты!
Вывешиваем или показываем рисунок.
Витамин В способствует хорошей работе сердца.
Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Черный хлеб полезен нам,
И не только по утрам
Вывешиваем или показываем рисунок.
Витамин Д делает наши ноги и руки крепкими.
Рыбий жир всего полезней,
Хоть противный – надо пить.
Он спасает от болезней,
Без болезней – лучше жить.
Вывешиваем или показываем рисунок.
Витамин С укрепляет весь организм, делает человека более здоровым, не подверженным простудам. Если все же простудился, с помощью витамина С можно быстрее поправиться.
От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.
Вывешиваем или показываем рисунок.
Теперь посмотрим картинку о правильном питании.
Правильное питание
Есть необходимо каждый день в одно и то же время.
Перед едой надо вымыть руки с мылом.
Есть надо продукты, полезные для здоровья.
Есть не торопясь.
Не объедаться.
Сладости только после основной еды
-Один мудрец сказал: « Человек есть то, что он ест». Это действительно так, ведь от того, как и что ест человек, зависит его здоровье. Важно есть не только достаточно, но и правильно. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами. Углеводами, витаминами и минеральными веществами.
Соблюдайте правила питания! Всем в подарок буклеты о том, что надо знать о правильном питании.
-На столах у вас находятся карточки, попробуйте их разложить на две группы.
(карточки-картинки с полезными и неполезными продуктами.
Задача: разделить их по данному принципу, потом объяснить).
-Молодцы, ребята! Теперь я вижу, что вы разобрались с тем, какие продукты нужно употреблять в пищу.
-О чем мы еще должны вспомнить, чтобы быть здоровым?
«Спорт, спорт, спорт!»
Чтоб расти и закаляться
Не по дням, а по часам,
Физкультурой заниматься,
Заниматься надо нам.
– Народная мудрость гласит.
Кто спортом занимается, тот силы набирается.
– А какие уроки в вашей школе помогают укреплять здоровье?(Ответы детей.)
Быть здоровым, быстрым, ловким
Нам помогут тренировка
Бег, разминка, физзарядка
И спортивная площадка!
Физминутка
Что такое физкультура?
Тренировка и игра!
Что такое физкультура?
Это физ -, и – куль-, и –ту-, и –ра
Руки вверх, руки вниз-
-Это физ-.
Крутим шею, словно руль,-
– Это –куль-.
Ловко прыгай в высоту-
-Это –ту-.
Бегай полчаса с утра-
-Это –ра.
Занимаясь этим делом,
Станешь ловким, сильным, смелым
Плюс хорошая фигура
Вот что значит физ-куль-ту-ра!
-Давайте под музыку сделаем зарядку. (Песня «Зарядка»)
Режим дня.
Народная пословица гласит:
«Соблюдай режим труда и быта, будет здоровье крепче гранита».
О чем пойдет сейчас речь?
Что такое режим дня?
Режим дня – это четкий распорядок дел, действий, которые вы совершаете в течение дня.
Как вы выполняете режим дня? Расскажите. Составить режим дня.
-Что может повредить здоровью?
Вредные привычки вредят здоровью!
-Очень важно сохранить здоровье, поэтому нужно знать и понимать, как пагубно влияют вредные привычки. Подумайте, ребята, что мы должны выбрать для себя.
Мы выбираем здоровый образ жизни.
Блиц-опрос.
Его не купишь ни за какие деньги. (здоровье)
Вредное вещество, содержащееся в табаке. (никотин)
Наука о чистоте. ( гигиена)
Русский полководец, укрепивший свое здоровье при помощи закаливания. (Суворов)
Простейший способ очистки воды.(кипячение)
Рациональное распределение времени. (режим)
Вещества, находящиеся в овощах и фруктах. (витамины)
Вещество, которое содержится в пиве, вине и водке. ( алкоголь)
Утреннее занятие физкультурой. (зарядка)
Тренировка организма холодом. (закаливание)
IV. Подведение итогов.
– Не заводите вредных привычек! Ведите здоровый образ жизни! Знайте и соблюдайте полезные привычки, они помогут нам сохранить и укрепить здоровье. Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что сегодняшнее мероприятие прошло не даром, и вы многое запомнили для себя. Ведь “Береги здоровье смолоду”! Так будьте здоровы!!
Список рекомендованной литературы:
1. Электронная книга С.В. Баранова «Стань свободным от вредных привычек».
2. Лоранский Д.Н., Лукьянов В.С. «Азбука здоровья: Книга для молодежи».
3. Альтшулер В.Б., Надеждин А.В. «Наркомания: дорога в бездну».
4. Энтин Г.М. «Когда человек себе враг».
infourok.ru
Формирование здорового образа жизни сегодня является актуальной темой для любого человека, будь то взрослый или ребенок, школьник или студент. Иногда в семье культуру здорового образа жизни родители воспитывают у детей, начиная уже с дошкольного возраста. Детсады, школы, средства массовой информации сегодня активно занимаются пропагандой ЗОЖ и составляющих его элементов: физкультуры, гимнастики и разнообразных диет. У этой тенденции есть свои причины.
Все дело в том, что современная жизнь требует от человека больших вложений своего труда, времени и, главное, здоровья ради достижения собственных целей. Положение также усугубляется плохой экологией, сидячими условиями труда, некачественными продуктами и плохим режимом питания, вредным излучением от разнообразной техники и многими другими факторами, которые способны влиять на наше психическое и физическое самочувствие. Несмотря на то что современная медицина достигла существенных успехов в лечении самых разнообразных заболеваний, она часто оказывается бессильной в случаях, когда организм человека уже не способен бороться с недугом даже с помощью лекарств и медицинских мероприятий. Для того чтобы избежать таких случаев, нужно знать и выполнять специальные профилактические приемы и правила, которые представляют собой основу здорового образа жизни человека.
В данном тренинге мы предлагаем вам пройти серию бесплатных онлайн-уроков, посвященных тому, как вести здоровый образ жизни, формировать для себя привычки правильного питания, занятий физической культурой и спортом, как построить оптимальный режим дня, а также поддерживать свое психическое здоровье. Программа курса призвана помочь каждому сформировать собственную систему ЗОЖ.
Оглавление:
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это навык человека, который заключается в способности выполнять специальные действия (или наоборот, отказаться от выполнения таковых), направленные на сохранение и улучшение его здоровья и профилактику заболеваний.
Профилактикой заболеваний называется система мер для предупреждения или устранения причин, вызывающих болезнь. Профилактика бывает разных уровней: первичная профилактика – система мероприятий по устранению причин и факторов возникновения болезней, вторичная – предупреждение прогрессирования имеющегося заболевания, и третичная профилактика – это предупреждение рецидивов заболеваний. В рамках ЗОЖ принято рассматривать именно первичную профилактику заболеваний.
Владеть способностью вести здоровый образ жизни – это значит иметь специальные знания о том, что является полезным, а что нет, как необходимо дисциплинировать себя, выстраивать правильный режим дня, а также выполнять специальные процедуры и принимать правильную пищу.
У каждого из нас есть свои физические и психические особенности, некоторые из которых передаются нам на генетическом уровне. Кто-то, не выполняя никаких физических упражнений и специальных рекомендаций по питанию, всегда остается в неплохой форме, кто-то не склонен к простудным заболеваниям, и зимой его невозможно заразить ОРЗ, кто-то способен спать по 4 часа в день и оставаться бодрым. Все эти способности – больше исключения из правил, свойственные лишь некоторым людям. И уж точно можно сказать, что в мире не существует идеально здорового человека, который обладает всеми перечисленными выше достоинствами. Вот почему нам важно знать свои слабые места и уметь принимать все необходимые меры в целях предупреждения болезней. В этом и состоит роль здорового образа жизни.
Применение знаний ЗОЖ может пригодиться любому человеку в самых разных ситуациях, например, позволит:
Стоит отметить, что культура ЗОЖ влияет на качество жизнедеятельности любого человека, что связано с достижением долголетия, возможностью полноценно выполнять социальные функции и активно участвовать в семейной, трудовой, общественной жизни общества.
Многие из нас иногда задумываются о том, как вести здоровый образ жизни: заниматься спортом или питаться умеренно и сбалансированно. Но часто дальше обещаний себе того, что с понедельника необходимо изменить свою жизнь, дело так и не заходит. Эти обещания могут повторяться много раз до тех пор, пока не появится действительно серьезная проблема, справиться с которой будет достаточно сложно.
Для того чтобы не доводить свой организм до таких ситуаций, нужно соблюдать специальные правила, которые помогут сохранить ваше здоровье и о которых вы узнаете из уроков данного курса. Соблюдение этих правил должно быть целенаправленным и системным. Для этого, во-первых, нужно определиться с тем, чего вы хотите достичь, ведя здоровый образ жизни, и поставить перед собой конкретную цель. Во-вторых, нужно стараться и изо дня в день уверенно стремиться к поставленной цели. Очень важно при ведении здорового образа жизни, как и в любом другом деле, выработать режим, привычки и самодисциплину.
Одной из важных привычек должно стать правильное питание, состоящее из сбалансированного рациона и принимаемое в нужном режиме. Не менее важны для здоровья такие составляющие, как правильное соотношение работы и отдыха, сон, умеренные физические нагрузки, понимание биологических ритмов своего организма и многое другое. Однако даже ведущий здоровый образ жизни человек не застрахован от всех заболеваний, и поэтому важно знать, как правильно вести себя в случае болезней или травм. Чтобы успешно вести здоровый образ жизни необходимо уметь понимать свой организм, учиться на собственном опыте, постоянно пополняя багаж своих знаний.
Здоровая жизнь также требует полного отказа от вредных привычек, которые могут свести на нет все ваши старания. Вы должны понимать, что употребление спиртных напитков, курение, переедание и многие другие слабости лишь усугубляют воздействие факторов, связанных с плохой экологией, психическими и трудовыми нагрузками, на тело человека.
Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу.
Ниже приведен план курса по здоровому образу жизни. В наших уроках мы попытались собрать всё самое необходимое для самостоятельного обучения: информацию о ключевых элементах и понятиях ЗОЖ, схемы и картинки, видеоролики, конспекты, программы, сценарии, а также проекты мероприятий, направленных на улучшение здоровья и профилактику заболеваний. Ключевую функцию данного тренинга мы видим в том, что в отличие от школьных рефератов, докладов или классных часов, из данных уроков вы получите не столько теоретические и пропагандистские знания, сколько практические навыки, применимые в жизни каждого человека.
Урок 1. Правильный режим дня. Режим дня – продуманный распорядок действий на день или, другими словами, планирование времени с целью его рационального распределения и получения максимальной эффективности составляющих его частей. В этом уроке будут рассмотрены ответы на вопросы о правильном распорядке дня, об особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основные подходы и методики составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных возрастов и профессий, студентов и школьников.
Урок 2. Правильное питание и диеты. Наиболее обширная формулировка включает в себя понимание правильного питания как сбалансированного рациона из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу. Важным условием является также умеренность в приемах пищи. Пища – это то, без чего жизнедеятельность человека невозможна, а здоровье напрямую зависит от рациона питания. Сегодня правильное питание не показатель аристократичности, а ответ на темп и условия жизни. Все больше людей в наше время занимаются спортом, который неотделим от здорового питания. Выбор рациона и составление меню на день, неделю, месяц становится важным пунктом для всех, кто задается вопросами похудения, снижения веса или роста мышц, улучшения самочувствия в целом. В этом уроке мы поговорим об основных принципах правильного питания и обсудим все, что нужно о нем знать.
Урок 3. Занятия спортом. Сегодня занятия тем или иным видом спорта – это и активный досуг, и хобби, и образ жизни, поэтому редко можно встретить человека, который не интересовался бы хоть каким-нибудь его видом. Более того, занятия физической культурой и спортом несут несомненную пользу организму человека и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может заниматься спортом. Поддерживать форму можно и летом, и зимой, бесплатно, в домашних условиях или на специально оборудованных для занятий площадках, но иногда этого и не нужно – достаточно просто желания. Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний.
Урок 4. Психическое здоровье. Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов здорового образа жизни, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием. Здоровая психика поддерживает человека в состоянии благополучия, при котором он может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом уроке мы познакомим вас с основами знаний о психическом здоровье, выясним различие между психическим и психологическим здоровьем, рассмотрим особенности психического здоровья детей и подростков, а также сосредоточимся на некоторых рекомендациях по поддержанию психического равновесия и тренировке стрессоустойчивости.
Урок 5. Оказание первой помощи. Даже внимательно следуя всем рекомендациям ЗОЖ, мы не можем полностью застраховаться от болезней и травм. И поэтому мы всегда должны уметь оказывать первую помощь: выполнять лечебно-профилактические мероприятия при несчастных случаях и внезапных заболеваниях, а также осуществлять необходимые меры срочной помощи раненым или больным людям до прибытия скорой помощи или до помещения больного в медицинское учреждение. В этом уроке вы познакомитесь с основными принципами и правилами оказания доврачебной помощи себе и другим людям.
Автор уроков – Сергей Крутько.
Проходить уроки по здоровому образу жизни можно в любой последовательности, обращая внимание на то, что интересно именно вам. Материал в уроках изложен, в некоторой степени, конспективно и направлен на общее ознакомление с главными принципами здорового образа жизни. Тем не менее, в уроках присутствует множество практических советов и примеров. Среди универсальных рекомендаций следует выделить следующие:
Тренируйте самодисциплину. Именно умение придерживаться правильного режима изо дня в день является главной составляющей практически всех элементов ЗОЖ. Чтобы не давать себе расслабляться, чаще вспоминайте, что на кону стоит самое главное – ваше здоровье. А если вам потребуются другие мотивационные приемы, вы сможете найти их в тренинге по тайм-менеджменту на нашем сайте (скоро!).
Учитесь понимать свой организм. У каждого человека есть свои физические и психические особенности, поэтому никакие готовые универсальные приемы не заменят вам собственного опыта.
Внимательно и с сомнением подходите к любой рекомендации. Каждый раз, когда у вас будут возникать сомнения относительно действенности и безвредности любого совета по здоровому образу жизни на нашем сайте или в любом другом источнике информации, не выполняйте рекомендацию, пока не будете полностью уверены в ней. Старайтесь время от времени консультироваться со специалистами, врачами, диетологами, тренерами, а также читайте отзывы в интернете – все это поможет избежать ошибок.
Чтобы максимально эффективно усвоить принципы ЗОЖ, а затем сформировать свои привычки и режим дня, рекомендуем сначала ознакомиться со всеми уроками данного тренинга, попробовать выполнить предлагаемые упражнения и рекомендации. После прочтения всех уроков вы будете обладать достаточными знаниями для того, чтобы начать формировать свою собственную программу здорового образа жизни. Вам могут потребоваться дополнительные знания. Некоторую полезную информацию вы сможете найти в материалах, речь о которых пойдет ниже, а также при помощи обычных поисковиков. Но помните, что ко всему следует относиться несколько критически, и помнить, что зачастую применяя некоторые особо радикальные меры по улучшению здоровья, вы рискуете получить обратный эффект и нанести серьезный ущерб своему организму.
Помимо онлайн-уроков, в данном разделе мы будем собирать всю полезную информацию о здоровом образе жизни: статьи, видео, книги, учебники, конспекты, схемы, а также отзывы и рекомендации специалистов и обычных людей о практике применения принципов ЗОЖ.
Кроме того, обратите внимание на категорию «Здоровое тело» в нашем блоге, где вы сможете прочитать такие статьи, как:
Воспитывая в себе умение вести здоровый образ жизни, иногда бывает полезно использовать опыт других людей. Ниже мы расскажем о наиболее известных приверженцах такого стиля жизни, которые активно делятся своими знаниями.
Денис Семенихин – российский ведущий спортивных телепередач «Всё включено» и «Я могу» на одном из федеральных спортивных телеканалов, приверженец здорового образа жизни, автор книг «Фитнес — это легко!» и «Фитнес. Гид по жизни». Кроме того, Денис является популярной персоной в Рунете. На этой странице вы сможете посмотреть все выпуски видеоблога по фитнесу и спортивному питанию Дениса Семенихина.
Оксана Яшанькина – ведущая программы «Проблемные зоны», а ранее абсолютная чемпионка РФ по спортивной гимнастике, профессиональная танцовщица, тренер некоторых российских знаменитостей и мама двоих сыновей, а также бывшая участница поп-группы «Стрелки». Вместе с мужем Оксана организовала спортивный шоу-проект Fitness Team Moscow, в котором они выступали вместе с другими видными культуристами на различных спортивных праздниках. В 2010 году Яшанькина стала тренером года в телевизионном шоу «Герои reeфитнеса» на канале «Муз-ТВ». По данной ссылке вы можете перейти в видеоблог о правильном питании и физической культуре Оксаны Яшанькиной.
Елена Малышева – российский врач, телеведущая, руководитель программ «Здоровье» и «Жить здорово!», выходящих в эфир на одном из ведущих федеральных каналов. Несмотря на то что Елена Малышева является доктором медицинских наук, она известна своими противоречивыми и эпатажными высказываниями, поэтому рекомендуем относиться к ее советам предусмотрительно. На данной странице вы сможете посмотреть выпуски знаменитой передачи «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Эта передача достаточно популярна среди людей старшего поколения.
Также предлагаем вам посмотреть видеолекцию по здоровому образу жизни школьников, предназначенную для самих детей, их родителей и учителей. Этот ролик представляет собой план-конспект базовых знаний ЗОЖ. Продолжительность видео 8 минут и 10 секунд.
Другие видеоролики вы скоро сможете посмотреть на отдельной странице данного раздела.
Желаем вам успехов в обучении здоровому образу жизни и предлагаем перейти к первому уроку нашего онлайн-курса.
Сергей Крутько4brain.ru
Самые полезные «карманные» технологии
Мечтаете улучшить цвет лица, найти напарника для пробежек или скинуть пять лишних килограммов? Поручите это своему смартфону! Американские врачи отмечают, что с развитием технологий пациенты стали реже записываться на прием. Неудивительно, ведь теперь за нашим здоровьем следят «умные» сервисы. Они считают пройденные нами шаги, измеряют пульс и знают о нас порой даже больше, чем врач поликлиники, в которую мы ходим последние 10 лет.
Если вы дали себе слово с этого понедельника изменить образ жизни и заняться здоровьем, начните с простого — установите на телефон эти 8 приложений. Они дадут подсказки и вдохновят как можно скорее начать вести здоровый образ жизни.
Работа в офисе не дает вести активный образ жизни? Установите для начала приложение-шагомер и оцените масштаб бедствия. StepWise будет наблюдать за вашей активностью в течение дня, считать, сколько шагов вы прошли, какое расстояние преодолели и с какой скоростью двигались. На основе этих данных программа подскажет, сколько калорий вы потратили и сколько веса потеряли. Приложение с простым интерфейсом может стать вашим первым шагом к прекрасному самочувствию. Приятный бонус: оно практически не расходует батарею вашего смартфона.
Если вы твердо решили поменять образ жизни, но посещение спортзала пока не входит в ваше расписание, на помощь придет Nike+Training club для iOs и Android. В бесплатном приложении больше 100 видеотренировок от профессиональных спортсменов. Выберите цель — развить гибкость, сбросить вес, укрепить тело — и удобную для вас продолжительность занятий и тренируйтесь. Занятия по 10, 30, 45 минут можно проводить где вам удобно: в парке, дома или в любом другом месте. В Nike+Training club вы можете создать индивидуальную программу тренировок и делиться подвигами с друзьями. Попробуйте, это очень увлекательно!
Предыдущие варианты показались слишком простыми? Вы решили увлечься спортом всерьез? Тогда вам подойдет приложение Endomodo. Неважно, будете ли вы бегать, кататься на велосипеде или роликах — программа правильно подсчитает нагрузку. Нет сил ехать в горку? Endomodo пришлет ободряющее сообщение: «Хехей, держись, до конца маршрута осталось всего 10 минут». Приложение учитывает время тренировок, наклон трассы, преодоленное расстояние и сохраняет историю ваших занятий. В нем вы можете вести дневник тренировок и обсуждать достижения с друзьями.
Вам сложно заставить себя заняться спортом? Ненавидите тренироваться в одиночестве? Не переживайте, выход есть. В приложении YouDo.com вы найдете помощника на все случаи жизни. Чтобы договориться об услугах диетолога, тренера или вызвать напарника для пробежек, достаточно просто оставить задание в свободной форме. Чем оригинальнее описание, тем больше людей откликнется. Например: «Я неоднократный победитель международных соревнований по лени. Ищу человека, который будет пинать меня и заставит бегать по утрам. Надеюсь и верю, что такой супермен уже родился». Через пару минут вы получите предложения исполнителей, готовых вам помочь, сможете связаться с ними по телефону и выбрать понравившегося помощника. Возможно, им окажется парень из соседнего подъезда. Даже если ваш запрос будет редким и необычным — «Хочу стать звездой SUP-серфинга» или «Научиться профессионально лазать по деревьям», — на YouDo.com вы обязательно найдете человека, способного вам помочь.
Cardiio — это не просто пульсомер, а приложение, способное предсказать, сколько лет вы проживете. На этом его функции, конечно, не заканчиваются. С помощью технологии, разработанной в Массачусетском технологическом институте, программа считывает ваш пульс и позволяет наблюдать, как он влияет на состояние здоровья. Cardiio анализирует активность сердца и оценивает уровень вашей выносливости. На основании полученных данных приложение подбирает для вас семиминутные кардиотренировки и подсказывает, когда пора размяться. А в продвинутой версии еще и считает сожженные калории.
Следите за питанием? Тогда без этого приложения вам не обойтись. FatSecret — настоящая находка для тех, кому не безразлично, что они едят. В приложении собрана информация о тысячах продуктов. Но по-настоящему интересным и полезным его делает возможность отсканировать штрих-код товара и узнать пищевую ценность любимого пирожного. FatSecret позволяет вести дневник питания и диетический календарь. Здесь же вы можете указать собственную цель, например, сбросить, набрать или сохранить вес, и добиться ее с помощью подсказок приложения.
Просыпаться во время фазы глубокого сна — опасно для здоровья. Но как узнать, в какой фазе вы окажетесь в 7:30 утра? Поможет «умный» будильник Sleep Cycle Alarm Clock. Приложение анализирует данные акселерометра в айфоне и понимает, в какой фазе сна вы находитесь. Если вы установите будильник на 8:00, Sleep Cycle Alarm Clock разбудит вас в промежутке с 7:45 до 8:15. Поднимет пораньше, когда заметит, что настало лучшее время для пробуждения или, наоборот, даст еще немного поспать. Приложение сохраняет данные о вашем сне, и вы можете их проанализировать. Например, понять, что после тренировки в среду спали отлично, а в четверг — ужасно, потому что выпили вечером кофе с подругой.
Никак не приучите себя выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день? Пора установить на телефон Waterbalance. Учитывая ваш возраст, рост и образ жизни, приложение выяснит, какое количество жидкости вам необходимо выпивать в день, и не даст вам «засохнуть».
Укажите, сколько и какой жидкости вы выпили — и на человеческой фигурке в приложении отобразится уровень воды в вашем организме. Waterbalance подскажет вам, что после чашки кофе нужно выпить стакан воды, и напомнит, сколько жидкости осталось выпить до конца дня.
www.elle.ru
