«Эмоциональное выгорание педагогов и способы его преодоления»
Содержание занятия
Введение
В последние годы резко возрос интерес к синдрому эмоционального выгорания. Заинтересованность этой проблемой проявляют как руководители образовательных учреждений, так и сами педагоги. Это обусловлено тем фактом, что выгорание специалистов (особенно так называемых «помогающих» профессий, к категории которых относится профессия воспитателя) начинается незаметно и на начальном этапе не вызывает никаких трудностей для организации, а в результате обходится очень дорого.
Синдром эмоционального выгорания – это неблагоприятная реакция специалиста на рабочие нагрузки, включающая в себя психологические, психофизиологические и поведенческие компоненты.
Эмоциональное выгорание относится к числу феноменов профессиональной деформации и развивается, как правило, у специалистов, которым по роду службы положено много общаться с другими людьми.
За годы работы в ДОУ у воспитателя накапливается множество психологических проблем, решить которые он не в состоянии, что приводит зачастую к разочарованию в своей профессии, профессиональному выгоранию.
К основным факторам, способствующим формированию эмоционального выгорания воспитателей, относят:
1) высокую ответственность за своих подопечных;
2) высокую эмоциональную и интеллектуальную нагрузку;
3) самоотверженную помощь;
4) дисбаланс между интеллектуально–энергетическими затратами и морально–материальным вознаграждением;
5) наличие ролевых конфликтов;
6) работу с «трудными» детьми.
Синдром эмоционального выгорания педагогов является ответной реакцией специалиста на пролонгированные во времени стрессовые воздействия межличностного общения. Это комплекс, состоящий из поведенческой модели и психологических переживаний, которые непосредственно влияют на уровень работоспособности воспитателя, психофизиологическое самочувствие и на характер межличностных отношений как в системе «воспитатель – коллеги», так и в системе «воспитатель – ребёнок».
Так как выгорание является относительно устойчивым состоянием, приносящим несомненный ущерб профессиональной деятельности специалиста, профилактика данного синдрома является значимым аспектом в системе профилактической работы дошкольного учреждения.
По мнению специалистов в области стресс–менеджмента, выгорание «заразно», наблюдались целые «выгорающие» отделы и организации (Водопьянова Н. Е., 2005). Специалисты, подверженные процессу выгорания, демонстрируют такие проявления, как цинизм, негативизм, пессимизм. Все перечисленные проявления недопустимы в работе специалистов «помогающих» профессий, особенно при взаимодействии с детьми.
Таким образом, коммуникативная и эмоциональная составляющие деятельности педагога являются наиболее «эксплуатируемыми» и, как следствие, наиболее подверженными «износу», что приводит к попыткам специалиста экономить, излишне не расходовать, «придерживать» их.
Последствия эмоционального выгорания педагогов могут проявляться в различных сферах:
• межличностные последствия проявляются в профессиональных, семейных отношениях, а именно в конфликтах с коллегами, администрацией , воспитанниками и родителями, в раздражительности и эмоциональной истощенности;
• установочные последствия проявляются в негативных установках по отношению к детям, работе вообще, коллективу, к себе лично, которые ведут к снижению лояльности сотрудников;
• поведенческие последствия могут выражаться как на уровне одного сотрудника, так и на уровне всего учреждения: педагог выбирает неконструктивные и неадекватные ситуации модели поведения, вызывая тем самым нарастание напряженности вокруг себя и, как следствие, – снижение качества работы и межличностного взаимодействия, потребность в употреблении психоактивных веществ;
• психофизиологические последствия находят выражение в расстройствах психосоматики, которые могут проявляться как в виде изнурительных головных болей, так и в форме бессонницы.
Названные последствия выгорания имеют огромное влияние на психологический комфорт как в педагогическом коллективе, так и в группе, на эффективность учебно–воспитательного процесса, на общее состояние здоровья воспитателей и воспитанников.
Избежать последствий выгорания педагогов можно путем планомерной профилактики синдрома.
Профилактику эмоционального выгорания воспитателей необходимо проводить в двух направлениях:
1) оптимизация организационных условий труда педагога;
2) актуализация личностных ресурсов педагога.
Первое направление включает в себя следующие составляющие.
• Организация рабочего места педагога предполагает, как общее санитарное состояние рабочего пространства, так и эстетическую составляющую. Исследования показывают, что педагоги, работающие в светлых, просторных помещениях, имеющих необходимое для работы оснащение и эстетичное оформление, гораздо реже страдают от проявлений синдрома эмоционального выгорания, чем их коллеги, вынужденные работать в тесных, обшарпанных.
«голых» группах.
• Строгая определенность должностных инструкций и обязанностей.
• Конструктивная и «прозрачная» система поощрений и наказаний, принятая в коллективе.
• Справедливая кадровая политика, возможность продвижения по служебной лестнице и др.
• Оказание социальной поддержки и защита интересов сотрудников.
• Отлаженная система охраны труда сотрудников.
• Наличие общепринятых стандартов формального и неформального поведения педагогов в учреждении.
• Наличие и развитие высокой организационной культуры.
• Профессиональная и административная поддержка.
• Эффективное руководство, доступность администрации для диалога.
Второе направление связано с активацией и выработкой личных ресурсов педагогов и реализуется следующим образом.
1. Просветительское направление:
– информирование педагогов о причинах и признаках эмоционального выгорания;
-ознакомление педагогов с методами и приемами самопомощи для сохранения работоспособности, профессионального и психосоматического здоровья.
2. Повышение значимости педагогической профессии, которое будет способствовать удовлетворению потребности в признании, самоутверждении и самовыражении учителя:
– создание администрацией школы условий для постоянного повышения профессионального уровня и квалификации педагогов;
– создание возможностей для беспрепятственной аттестации педагогов и обеспечение «бесстрессовой» ситуации аттестации;
– участие в педагогических чтениях и методических семинарах, марафонах, деловых играх;
– обобщение педагогического опыта воспитателя;
– возможности публикации педагогических находок и разработок педагога и др.
3. Обучение педагогов следующим приемам и методам саморегуляции и профилактики стрессов и выгорания (групповые формы работы)
Как экономно расходовать свои энергетические ресурсы в работе
с людьми (рецепты В.
В. Бойко)
• Жить с девизом «В целом все хорошо, все, что делается, – делается к лучшему». Неудовлетворительные обстоятельства на работе воспринимать как временное явление и пытаться изменить их к лучшему.
• Энергию недовольства направлять на дела, способствующие позитивным переменам, а не злословию и обидам.
• Замечать достижения в своей работе и чаще хвалить себя за них. Замечать свои успехи в отношениях с другими и радоваться достигнутым результатам. В выполняемой работе усматривать прежде всегосоциальный, гуманный, престижный смысл, а не конкретные и малоприятные функциональные обязанности.
• Находить источники вдохновения в каждом осуществляемом замысле. Тратить время и энергию на осмысление целей и средств их достижения, а не на исправление непродуманных действий и ошибок.
• Организовать свою работу так, чтобы исключить ненужные и раздражающие обращения окружающих.
• Просьбы, советы, требования, обращенные к кому–либо, следует произносить достаточно громко и отчетливо, предварительно убедившись, что партнер в состоянии их воспринять.
• Не «пережевывать» в уме случившиеся конфликты или допущенные ошибки. Осознать причину, сделать выводы, найти выход, но не прокручивать в сознании. Если возникла проблема или назрел конфликт, решать своевременно, обдуманно и спокойно.
• Не вспоминать на работе о неприятностях личной жизни и не обсуждать их с коллегами.
• Дольше и чаще общаться с людьми, которые приятны, быть с ними открытыми, искренними и естественными.
• Мягко и незаметно ограничивать общение с теми, кто неприятен, оставаясь с ними приветливыми и внимательными.
• Использовать техники снижения эмоционального напряжения.
Упражнение «Имя – профессиональное качество».
Цель: создание положительной атмосферы в группе, поднятие самооценки участников тренинга, акцентирование внимания на ценности каждого члена группы.
Педагоги, передавая мяч по кругу, называют свои имена и какое – либо профессиональное качество, начинающееся на первую букву имени.
Упражнение “Лестница”.
Цель: осознание себя как личности, находящейся на определенном промежутке жизненного пути и профессиональной деятельности.
Всем участникам тренинга раздаются листочки со схематичным изображением лестницы и предлагается внимательно ее рассмотреть и отметить свое местонахождение на лестнице на сегодняшний день. По мере прохождения упражнения ведущий задает участникам вопросы:
– Подумайте и ответьте, Вы поднимаетесь вверх или опускаетесь вниз?
– Устраивает ли Вас Ваше местоположение на лестнице?
– Есть ли внутренние противоречия по этому поводу?
– Что мешает Вам находиться наверху?
Коллаж «Привычки счастливого человека»
Педагоги в группах составляют коллаж, используя фразы и картинки из старых газет и журналов. Звучит спокойная музыка.
Участникам тренинга раздаются листы бумаги, они делятся на на 2 команды 1 команде предлагается написать ,нарисовать виды деятельности, которые приносят им удовольствие на работе, 2 команде предлагается написать ,нарисовать виды деятельности, которые приносят им удовольствие вне работы.
Флеш-тренинг.
Видеозапись с расслабляющими изображениями. Участники рассматривают слайды под спокойную музыку.
«Мешочек пожеланий»
Участники вытаскивают позитивные пожелания и зачитывают их.(В ближайшее время Вам особенно повезет! Вас сегодня ожидает сюрприз! И т.д.)
Рефлексия
Что понравилось? Что узнали нового? Чему научились?
Рекомендации педагогам по профилактике эмоционального выгорания
1. Определите для себя главные жизненные цели и сосредоточьте усилия на их достижении.
2. Думайте о чем-то хорошем отбрасывайте плохие мысли. Позитивное мышление и оптимизм – это залог здоровья и благополучия.
3.Откажитесь от пекфекционизма.Не все вещи, которые стоит делать, стоит делать хорошо. Совершенно не всегда достижимо, а если даже достижимо, то оно не всегда этого стоит.
4. Каждое утро, поднимаясь из кровати, думайте о чем-то хорошем, улыбнитесь, напомните себе, что все будет хорошо, а вы обворожительны и прекрасны, у вас замечательное настроение.
5. Планируйте не только свое рабочее время, но и свой отдых. Устанавливайте приоритеты. Вспомните
6. Особенное место отводите отдыху и сну. Сон должен быть спокойным, не менее 7-8 часов. Перед сном можно приготовить успокаивающую ванну с аромамаслами.
7. Используйте на протяжении дня короткие паузы (минуты ожидания, вынужденной бездеятельности) для расслабления.
Каждый вечер обязательно становитесь под душ и проговаривая события
прошедшего дня, “смывайте” их, т. к. вода издавна является мощным энергетическим проводником.
8. Не сгущайте тучи! Не делайте из мухи слона!
9. Руководите своими эмоциями! Закройте глаза. Представьте берег моря. Руки поднимите вверх и разведите в сторону. Почувствуйте силу энергии. Сложите руки на животе.
10. Не пренебрегайте общением! Обсуждайте с близкими вам людьми свои проблемы.
11. Отдыхайте вместе с семьей, близкими друзьями, коллегами.
12. Найдите место для юмора и смеха в вашей жизни.
Когда у вас плохое настроение, посмотрите кинокомедию, посетите цирк, почитайте анекдоты.
13. Не забывайте хвалить себя!
14. Улыбайтесь! Даже если не хочется (1-1,5 хв.).
15. Находите время для себя: примите расслабляющую ванну, почитайте любимую книгу, сделайте косметические процедуры и тому подобное! Устраивайте для себя небольшие праздники!Если Вы будете выглядеть лучше, то это может заставить Вас и чувствовать себя лучше.
16. Станьте энтузиастом собственной жизни!
17. Предпримите шаги для устранения причин напряжения.
18. Проблемы не нужно переживать, их нужно решать!
19. Умейте отказывать вежливо, но убедительно!
20. Если негативные эмоции захватили вас во время общения, то сделайте паузу, помолчите несколько минут, посчитайте до 10, выйдите из помещения, займитесь другим видом деятельности: переберите бумаги на столе, поговорите со своими коллегами на нейтральные темы, подойдите к окну и посмотрите в него, рассмотрите уличное движение, небо, деревья, порадуйтесь погоде, солнцу.
21. Делайте дни “информационного отдыха” от ТВ и компьютера. Почитайте что-то.
22. Посещайте, выставки, театр, концерты.
Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи, а не прозу. По данным исследований ученых, стихи и проза различаются по энергетике, стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.
23. Наилучшим средством для снятия нервного напряжения являются физические нагрузки – физическая культура и физический труд. Очень полезным также есть расслабляющий массаж. Замечательным средством достижения внутреннего равновесия является йога, дыхательная гимнастика, релаксация.
24. Музыка – это тоже психотерапия.
25. Позаботьтесь о психотерапевтическом влиянии среды, которая вас окружает (цветовая гамма). Хорошо успокаивают нервную систему зеленый, желто-зеленый и зелено-голубой цвета. Хорошо, когда дома стены окрашены в эти цвета, или же достаточно просто посмотреть на любую вещь, какого-то из этих цветов, — и нервное напряжение постепенно уменьшится.
26. Отдыхайте на природе, ведь такой отдых замечательно успокаивает нервную систему и делает человека добрее.
27. Позитивное влияние на нервую систему и настроение имеет и общение с животными.
28. Снять напряжение также поможет смена деятельности, когда позитивные эмоции от приятного занятия вытесняют грусть.
29. Уделяйте надлежащее внимание собственному здоровью!
Прощайте и забывайте. Примите тот факт, что люди вокруг нас и мир, несовершенны.
30.Начинайте восстанавливаться уже сейчас, не откладывайте на потом!
Помните: работа – всего лишь часть жизни!
Список используемой литературы:
1. Е. А. Чекунова, Т. П. Колодяжная Сохранение здоровья детей и педагогов в условиях детского сада. / учебно-методическое пособие. М. 2010.
2. Е. В. Шитова Практические семинары и тренинги для педагогов.
/ Воспитатель и ребенок: эффективное взаимодействие. Волгоград. 2013.
3. Н. А. Рогалева Дни психологической разгрузки для педагогов ДОУ. / Справочник педагога-психолога. 01.2012.
4. В. М. Чернышова, С. Ю. Лифанова Инновационные подходы к профилактике профессиональной деформации педагога. / Справочник педагога-психолога. 03.2011.
5. Самоукина Н. В. Игры в школе и дома (психотехнические упражнения; коррекционные программы) ./ М. 1995.
6. Т. Н. Сташкова Занятие-тренинг для педагогов «Профилактика синдрома эмоционального выгорания». / Справочник педагога-психолога 02.2011.
7.«Большая книга детского психолога» / О.Н. Истратова, Г.А. Широкова, Т.В. Эксакусто. Ростов на Дону, «Феникс»,2011
8.Колошина Т.Ю., Трусь А.А. «АРТ-терапевтические техники в тренинге»,СПб, «Речь», 2010
9.«Психология общения. Энциклопедический словарь» / А.А. Бодалева, М., «Когито-Центр», 2011
10.«Психология профессионального здоровья» / Г.С. Никифорова, СПб, «Речь», 2006
11.
Саенко Ю.В. «Регуляция эмоций. Тренинг управления чувствами и настроениями», СПб, «Речь», 2011
Статистика говорит, что в последние годы сильно увеличилось число педагогов, страдающих синдромом эмоционального выгорания. В соответствии с ней, каждый 3-й педагог уходит с должности в течение первых 5 лет работы в школе или другом образовательном учреждении.
Эмоциональное выгорание педагогов случается быстро, а начинается обычно незаметно. И это неудивительно, их работа действительно сложная и ответственная. Причем дело тут не только в трудных или безответственных учениках, на психологическое состояние учителя влияют родители и руководство. Получается, учитель “зажат” с трех сторон: ученики не слушают, родители требуют внимания, руководство ждет результатов. А в дополнение к этому активно меняется система образования, что тоже вызывает профессиональное выгорание педагога.
Эмоциональное истощение — это одна из форм профессиональной деформации, которая характерна для специалистов, работающих с людьми. Оно проявляется как негативное отношение к рабочим нагрузкам, которое вызывает изменение психики, поведения и даже физического состояния. Проблема эмоционального выгорания педагога может появиться в любое время, но в начале карьеры такой синдром незаметен ни самому учителю, ни его близким.
Выделяют следующие причины эмоционального выгорания педагогов:
Постоянное общение с людьми.
Высокая ответственность перед руководством и родителями.
Чрезмерная эмоциональная и умственная нагрузка.
Переживание за детей и стремление помогать им в любой ситуации.
Конфликты с родителями, руководством, споры между учениками.
Дисбаланс между затраченными усилиями и вознаграждением.
Факторы эмоционального выгорания педагогов всегда примерно одинаковы. Все перечисленные ситуации создают постоянное психологическое напряжение, что выливается в полный упадок сил. Часто учителя говорят, что не успевают отдохнуть даже за период отпуска, который длится у педагогов 56 дней.
Такое состояние является ответной реакцией организма на длительные стрессы, соответственно, держится оно тоже довольно долго. Это приносит ущерб как личной жизни, так и профессиональной деятельности учителя.
Сложность этого синдрома еще и в том, что симптомы эмоционального выгорания педагогов часто не видны. Сначала они сами не понимают, что происходит, списывая свое апатичное состояние на недосып или авитаминоз. На этом этапе близкие люди и вовсе не видят изменений в состоянии педагога.
Когда состояние усугубляется, человек сам замечает, что его отношение к работе и детям изменилось. Проверить это можно, просто задав самому себе вопрос: хотелось бы вам оказаться на необитаемом острове на пару недель или месяцев.
Признаки эмоционального выгорания педагога зависят от фазы заболевания. На первых порах человек может ощущать эмоциональный подъем, жаждать деятельности. Но такое состояние быстро сменяется апатией. Период с подобными признаками называют инкубационным.
Второй этап — раздражительность, плохое настроение, легкая агрессия. Это стенетический синдром.
Далее наступает астенический синдром.В этот период учитель уже не может злиться и почти не показывает раздражения. Он часто плачет, расстраивается, замыкается в себе, отстраняется от людей, чувствует апатию, у него пропадают мечты и желания.
Самая серьезная стадия — это дезорганизация. Напоминает депрессию и ликвидируется с участием психологов или психотерапевтов.
Особенность эмоционального выгорания педагогов в том, что войти в это состояние легко, а вот выйти из него, даже на начальных стадиях, непросто. Часто учителя полностью меняют род деятельности и только тогда возвращаются в нормальное состояние. Есть и другие методы терапии: справиться с эмоциональным выгоранием личности педагогов поможет психолог и выполнение специальных практик. Например, помогает упражнение “Что я сделаю сегодня для себя”. Этот вопрос нужно задавать себе каждый день и обязательно выполнять то, что вы ответили. Его обязательно включают в программу против эмоционального выгорания педагогов, чтобы напомнить им об их личности и ее желаниях.
Как и любое заболевание, такой синдром проще предотвратить, чем лечить. Профилактика ведется в двух направлениях: организация комфортных условий труда и личное развитие. Первое направление обязательно подразумевает организацию комфортного места работы учителя, удобного графика и четкого распределения обязанностей.
Важно, чтобы учитель не брал на себя лишнюю ответственность, умел отказываться от тех поручений, которые не должен выполнять. Кроме того, следует ограничивать общение с родителями в нерабочее время.
Также важны возможности для роста и развития, система поощрений и премий. Руководство должно проводить занятия на тему эмоционального выгорания педагогов, чтобы учителя знали, на какие признаки стоит обратить внимание.
В профилактике важно, чтобы пациент отвлекся от проблемы. Поэтому ему полагается баловать себя вкусной едой, смотреть хорошие фильмы, общаться с близкими и заниматься спортом. Обязательно следует наполнять себя интеллектуально и духовно.
Упражнения для профилактики эмоционального выгорания педагогов должны проводиться в группах, где психологи расскажут учителям, как направлять негатив на выполнение работы, организовать свою деятельность, искать вдохновение и вносить разнообразие в повседневную жизнь.
Регулярные беседы с психологом, групповая терапия и поддержка со стороны директора станут лучшей профилактикой синдрома выгорания.
В статье представлен взгляд автора на взаимосвязь перехода к дистанционной форме реализации программ дополнительного образования в 2020 году и изменение психологического состояния педагогов.
В качестве ключевой особенности выделена актуализация профессионального выгорания. Отмечена важность работы с данной проблемой, ее профилактики, возможности работы с ней с позиции салютогенеза.
И.С. Григорьев,
психолог,
член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП),
старший методист отдела профессионального развития кадров
ГБПОУ «Воробьевы горы»
Москва
Прошедший 2020 год наглядно показал, что мы живем в интересные, как характеризовал их Терри Пратчетт[1], времена. Распространение коронавирусной инфекции и следствия, вызванные государственными мерами борьбы с ней, стали испытанием для различных сфер общественной жизни, в том числе для образования.
Осмысление опыта, как часто бывает в социальных науках, запаздывает, не успевает за темпом изменений. Поэтому, несмотря на то, что в 2021 год мы смотрим с надеждой вернуться к привычному миру, даже при благоприятном сценарии исследовательскими задачами станут анализ сложившейся ситуации и борьба с последствиями, их устранение, попытки нивелировать ущерб. Мы ждем результатов подобных исследовательских проектов и практических шагов в данном направлении.
Основным событием года в сфере образования стал экстренный вынужденный переход к дистанционному формату реализации образовательных программ и связанные с этим эффекты. Большинство педагогов отмечали увеличение нагрузки как на них, так и на учеников [5, с. 9]. Вряд ли стоит этому удивляться. Особенно учитывая, что подобного опыта раньше не было. В начале процесса перехода в дистанционный формат ярко проявили себя проблемы технической обеспеченности (что даже более ярко сказалось на обучающихся) и отсутствие необходимых навыков. Педагоги и администрация образовательных организаций высоко проявили себя в этот период, сделав все возможное для скорейшего освоения необходимых компетенций.
Вместе с тем, начали появляться первые результаты опросов, «быстрых» исследований, обозначавших те «болевые точки», которые были очевидны для всех участников образовательного процесса. В дальнейшем стали проявляться менее очевидные особенности. Чаще стали звучать проблемы, связанные с эмоциональным напряжением, участились жалобы на здоровье, ненормированный рабочий день и перегрузку отчетами [5, с. 26].
К концу 2019-2020 учебного года у многих возникло ощущение, что с проблемой перехода к дистанционному формату обучения удалось справиться. У некоторых педагогов возникла надежда, что новый учебный год может пройти без подобных потрясений и вынужденных мер[2]. При этом как для управленцев, так и для педагогов актуальным оказался следующий вопрос: как провести это лето? Имеющиеся у нас данные позволяют говорить о том, что фигурировали два основных сценария:
Мы не беремся оценивать какую-либо стратегию как правильную или ложную. Здесь, на наш взгляд, важно отметить тот факт, что первая группа указывала на необходимость работы над тем, чтобы перевести свою деятельность, в первую очередь образовательную, в дистанционный формат на системном, а не обусловленном вынужденными обстоятельствами ситуативном уровне.
По нашим наблюдениям, преобладал второй вариант. И это можно понять, ведь педагоги самоотверженно работали, испытывая колоссальный стресс в условиях неопределенности уже три месяца. Важно заметить, что в данном случае стресс относился к сфере профессиональной деятельности, т.е. носил специфический характер. При этом та самая неопределенность сохранялась, распространялась на будущее. Все это в наших глазах оказалось предпосылками популярности у нашей аудитории, работников сферы дополнительного образования детей, темы профессионального выгорания, которой было посвящено одно из занятий дополнительной профессиональной программы повышения квалификации «Цифровые образовательные технологии: теория и практика реализации в системе дополнительного образования детей».
Учитывая то, что в период пандемии общий стресс населения возрос, а тревожное состояние подкреплялось обращениями к средствам массовой информации, насыщенными сводками о заболевших, необходимостью соблюдения мер дистанцирования, условиями самоизоляции, режима ношения масок и перчаток, беспокойством как за собственные жизнь и здоровье, так и близких, специалисты в сфере психического здоровья заговорили о «второй эпидемии» негативных психологических эффектов [4]. Во что должно было сложиться сочетание фактора профессионального стресса и «фонового», свойственного эпохе пандемии?
Осенью 2020 года Яндекс.Учебник в рамках программы «Я Учитель» провел большое исследование профессионального выгорания педагогов. В профильной части (тест Fatigue and Detachment Questionnaire) приняли участие тридцать восемь тысяч респондентов. Полученные результаты говорят о том, что профессиональному выгоранию оказались подвержены все школьные педагоги вне зависимости от стажа. У 75% опрошенных есть симптомы выгорания, а 38% оказались уже в острой его фазе, т.
е. присутствует значительное влияние на результаты работы и качество жизни в целом [10].
Что такое профессиональное выгорание? Существует определенная путаница в использовании слова «выгорание» как термина: говорят о профессиональном, об эмоциональном. Если обратиться к Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем (МКБ-11, используемый код QD85), то встретим следующее определение:
«Эмоциональное выгорание — это синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Он характеризуется тремя признаками:
Эмоциональное выгорание касается непосредственно профессионального контекста и не должно применяться к опыту из других сфер жизни» [9].
Следует отметить, что перечисленные признаки выгорания достаточно трудно объективно диагностировать. По этой и другим причинам выгорание не может классифицироваться как медицинское заболевание. Однако Всемирная организация здравоохранения отмечает важность работы с данным синдромом и планирует разработку научно обоснованных рекомендаций, посвященных психическому здоровью на рабочем месте.
В классификациях исследователей психологов встречаются разные модели описания выгорания, однако симптоматически, как правило, упоминаются три группы (эмоциональное истощение, деперсонализация, редукция личных достижений) [7], которые могут быть соотнесены с признаками, перечисленными в МКБ. На практике же спектр симптомов крайне широк: от легкого изменения эмоционального фона до серьезных психосоматических нарушений и заболеваний.
Скептики могут пробовать возражать: «Какое это все имеет отношение к дополнительному образованию? Речь идет про школы!». Представить исследование подобного масштаба, сфокусированное исключительно на сфере дополнительного образования, сложно.
Однако именно в ней остро проявляется следующая особенность — сложность перевода в дистанционный формат работы программ по ИЗО, а также связанных с занятиями музыкой и спортом [5, с. 20]. Уникальность программ дополнительного образования, которая позволяла педагогам быть более гибкими и творческими в своей работе (заметим, что данные качества способствуют профилактике профессионального выгорания в обычное время), сыграла с ними злую шутку — при переходе в дистант зачастую оказалось невозможно использовать те средства и методы, которые подходят массовой школе, имеют высокую масштабируемость.
Описывая значение противопожарной безопасности часто говорят, что пожар легче предупредить, чем ликвидировать. Для профессионального выгорания это справедливо не меньше. На страницах журнала мы уже публиковали советы по профилактике профессионального выгорания для администрации образовательных организаций [2]. Учитывая возросшую актуальность темы, хотелось бы дать определенные советы, которые могут стать полезными для понимания проблемы и ее профилактики самими педагогами.
При разговоре о психологических проблемах люди зачастую рассматривают их как болезнь. Во многих случаях это происходит из-за низкой психологической грамотности и определенной стигматизации. Учитывая то, что симптоматически профессиональное выгорание достаточно похоже на депрессию (и некоторые специалисты делают упор на это) [10], высок соблазн отнестись к ситуации именно таким образом — как к болезни. Альтернативна пониманию здоровья через патологию — концепция салютогенеза (от латинского Salus — здоров, и греческого Genese — возникновение). С точки зрения салютогенеза, здоровье является способностью организма уравновешивать односторонние нагрузки и противодействовать возможным болезненным тенденциям. В каждый момент времени организм, преодолевая действие вредоносных факторов или болезненных тенденций, обретает новое состояние здоровья [7, с. 255].
В соответствии с концепцией салютогенеза, специалисты предлагают множество разнообразных способов управления стрессом [6, с. 323].
Их можно разделить на три группы:
Первые две категории мы оставляем за скобками данной статьи. Скажем лишь, что развитие личностных качеств, таких как жизнестойкость (по С. Мадди), твердость (Д.А. Леонтьев, Е.И. Рассказова), может быть осуществлено в процессе жизни, а не является врожденным и константным. Ресурс природы не всегда нам доступен, а возможности анималотерапии не всегда раскрываются перед нами без помощи опытного специалиста. Поэтому сконцентрировать собственное внимание, как нам видится, следует именно на формировании среды, позволяющей увеличить ресурсы здоровья.
Возможности влиять на окружающее пространство не равны и сильно ограничены (собственно, именно это стало одной из причин усилившихся разговоров об образовательном неравенстве в период пандемии).
Однако даже при таких условиях у нас оставалась возможность контролировать время. Что в данном направлении можно сделать? Управлять временем. Попробуем сформулировать несколько общих советов.
Важно не превращать подобные встречи в совещания! Еженедельное чаепитие с обсуждением интересных профессиональных находок и взаимообмен опытом даже в дистанционном формате поднимают мотивацию, напоминают, что в нашей работе на самом деле интересно.Подобные советы, касающиеся организации быта, досуга и профессиональной жизни, неоднократно появлялись в течение 2020 года в печатных источниках, на различных специализированных и популярных ресурсах [1], [3], [11]. Эффективных способов крайне большое количество, однако зачастую они не являются специальной деятельностью — достаточно не забывать о себе, общении с семьей, друзьями и близкими, заниматься хобби и теми вещами, которые на самом деле нас интересуют, — за работой не забывать о себе.
Как правило, такие методы индивидуальны, каждому подходит свое. Важно помнить и о возможности работы со специалистом, который поможет в сложившейся ситуации, проведет профессиональную диагностику, окажет информационную и психологическую поддержку, научит специальным техникам и приемам релаксации и борьбы со стрессом.
Само информирование о проблеме и ее особенностях также является важным инструментом. Поэтому особое внимание хотелось бы обратить на появляющиеся курсы повышения квалификации, посвященные проблематике профессионального выгорания педагогов. Подобные программы разработаны и реализуются в большом количестве организаций (в том числе компанией Яндекс, чье исследование по данной теме мы упоминали выше). Московский Дворец пионеров (ГБПОУ «Воробьевы горы») также не остался в стороне и запускает программу «Профилактика профессионального выгорания педагогов».
Стоит надеяться, что зафиксированное увеличение интереса к проблематике профессионального выгорания в педагогической среде послужит стимулом для реальных мероприятий по его профилактике, серьезному отношению к проблеме со стороны самих педагогов и руководителей образовательных организаций.
Причины, проблемы, актуализировавшие этот интерес в прошедшем 2020 году, рано или поздно останутся в прошлом. Но важность заботы о педагогах — и в первую очередь их самих о себе — никуда не исчезнет.
Литература и интернет-ресурсы
Обозрение психиатрии и медицинской психологии имени В.М. Бехтерева, 2020; (2):87-94. https://doi.org/10.31363/2313-7053-2020-2-87-94
URL: https://www.who.int/mental_health/evidence/burn-out/ru/ Дата обращения: 28.02.2021.[1] В некоторых источниках упоминается о якобы древнекитайском проклятье «Чтобы ты жил в интересные времена». Проверить эту информацию затруднительно, однако именно так («Интересные времена») и с тем же смыслом английский писатель Терри Пратчетт назвал один из своих романов.
[2] Ссылаясь на подобные мнения и надежды, мы апеллируем к опыту реализации Отделом профессионального развития кадров ГБПОУ «Воробьевы горы» в период с мая по июнь 2020 года дополнительной профессиональной программы повышения квалификации «Цифровые образовательные технологии: теория и практика реализации в системе дополнительного образования детей».
В обучении по данной программе приняли участие более 300 сотрудников образовательных организаций города Москвы, реализующих программы дополнительного образования детей. В рамках проведенной работы состоялось несколько небольших опросов и ряд интервью с обучающимися. Они носили поисковый характер, и ознакомление с их подробными результатами не входит в задачи данной статьи. Однако в некоторых случаях мы позволим себе сослаться на наличие подобных данных, ответов со стороны респондентов.
Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
МАГИСТЕРСКАЯ ДИССЕРТАЦИЯ
НА ТЕМУ:
Профилактика профессионального выгорания учителей
по магистерской программе «Педагогическая психология»
направления 44.04.01 Педагогическое образование
Оглавление
Введение……………………….
……………………………………….……….…3
Глава 1. Теоретический анализ проблемы профилактики профессионального выгорания учителей………..……………………………………………………11
1.1. Особенности педагогической деятельности………………………11
1.2. Синдром профессионального выгорания: понятие и структура…………………………………………………………………………19
1.3. Факторы риска профессионального выгорания……………….…..33
1.4. Особенности профессионального выгорания современных педагогов…………………………………………………………………………38
1.5. Основы профилактики профессионального выгорания и самореализации педагогов……………………..……………………………..45
Выводы……………………………………………………………………52
Глава 2. Программа экспериментального исследования……………………..53
2.1. Цели, задачи, гипотезы исследования……………………………..53
2.2. Описание выборки исследования…………………………………..54
2.3. Методы исследования……………………………………………….54
Глава 3. Эмпирическое исследование особенностей профессионального выгорания педагога и его профилактика………………………………………59
3.
1. Результаты исследования профессионального выгорания педагогов…………………………………………………………………….…..59
3.2. Сравнительный анализ показателей профессионального выгорания до и после реализации экспериментального воздействия…………………….63
Выводы……………………………………………………………………64
Заключение………………………………………………….…………………..65
Библиография……………………………………………………………………68
Приложение………………………………………………………………………74
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования обусловлена необходимостью изучения функционирования человека в условиях реализации им своей профессиональной деятельности. Так, в настоящее время особенное внимание уделяется вопросам возникновения и преодоления синдрома профессионального выгорания специалистов в разных областях профессионального выполнения труда, но особенную актуальность данная проблема приобретает при рассмотрении работы педагогов и специалистов различных социальных служб, связанных с большими нервно-психическими перегрузками: повышенным уровнем активности и социального взаимодействия, чрезмерными нагрузками на сенсорные аппараты (зрительный и слуховой), усилением работы голосовых связок, а также возникающих психологических и организационных сложностях, обусловленных постоянным взаимодействием с другими людьми в течение всего рабочего дня, который в современных условиях не характеризуется регламентированностью [7], [11], [12], [21], [31], [39], [51].
Особенно, сочетание этих нервно-психических перегрузок отражается на деятельности современных учителей, что выражается в различным симптомах внешнего поведения, таких как: повышенная возбудимость, напряжение в мышцах и зажимы в теле, беспокойство, сопровождающееся учащенным сердцебиением, высоким уровнем утомляемости и пр., которые накапливаются день за днем. Вследствие такого воздействия негативных факторов профессиональной деятельности возникает ответная реакция организма – защитить себя, что сопровождается неосознаваемым или осознаваемым желанием уменьшить или несколько формализовать социальное взаимодействие в профессиональной среде.
Страница 3 из 3 Исследователи проблемы эмоционального выгорания единогласны во мнении о том, что наиболее эффективным способом снижения уровня синдрома эмоционального выгорания является его профилактика. Литература: Источник: Слюсарева Е.С., Евмененко Е.В., Тинькова Е.Л. А 64 Антропологический подход в профилактике психосоматических расстройств: Учебно-методическое пособие. – Ставрополь: Изд-во СГПИ, 2011. – 156 с. |
Рейтинг
[Всего голосов: 1 Средний: 5]магистрант ИППО ГАОУ ВО МГПУ
В данной статье были рассмотрены такие понятия как: «выгорание», «синдром профессионального выгорания». В статье представлены современные методы диагностики синдрома профессионального выгорания у педагогов. В статье рассмотрены методы работы по профилактике синдрома профессионального выгорания педагогов. Проведён анализ специфики синдрома профессионального выгорания.
В настоящее время, в системе образования появилась острая проблема, требующая ее логического и быстрого решения. На данный момент помимо обучения и воспитания детей, краеугольной проблемой стал вопрос о сохранение психического здоровья педагога (учителя, воспитателя) в образовательных учреждениях. Нельзя не отметить, что на сегодняшний день, к самой системе образования предъявляются очень высокие требования. Данные требования затрагивают и педагогов, можно смело заявить, что практически каждый педагог стремиться соответствовать предъявленным требованиям. Следует отметить, что всё большее количество педагогов стремятся повысить собственный уровень профессиональной компетентности; внедрять новые способы и приёмы работы с детьми. Реалии образовательной системы требуют от педагога мобильности, лояльности, быстрой включенности. Педагог должен не просто уметь внедрять инновационные технологии в свою работу, но и учитывать индивидуальные особенности ребёнка, подключаться к деятельности с родителями, исполнять повышенные требования администрации. Также следует отметить, что на данный момент во многих образовательных учреждениях стала повышаться рабочая нагрузка. Всё вышеперечисленное, безусловно, отражается негативным образом не только на физическом состоянии педагогов, но и в первую очередь на эмоциональном состоянии.
Всё большее количество исследователей продолжает исследовать феномен эмоционального и профессионального выгорания педагогов. Автор Н.Е. Водопьянова в своих исследованиях отмечает, что причиной проявления синдрома профессионального и эмоционального выгорания педагогов может служить не только напряжённая ситуация на рабочем месте, но также наличие трудностей при взаимодействии с учащимися, родителями и административным составом. Также Н.Е. Водопьянова не исключает наличие трудностей внутри коллектива, которым свойственно возникать в процессе педагогической работы. Именно вышеприведённые факторы, по мнению автора, влияют на истощение эмоциональных ресурсов педагога и, следовательно, приводят к профессиональному выгоранию [3, c.76].
Далее рассмотрим понятие терминов: «выгорание», «эмоциональное выгорание», «профессиональное выгорание». Английский термин «burnout» впервые был открыт и введён в научную литературу в 1974 году, американским психиатром Х. Дж. Фрейденбергом и означает – сгорание, выгорание. Также термин «выгорание», во многих психолого-педагогических источниках называют – «истощение» [12, c.34].
Уже после Х. Дж. Фрейденберга множество других учёных продолжили изучение данного феномена. Такие американские и британские учёные как: А. Аарон, Б. Пельман, Е. Хартман в своих работах обобщили определение термина «выгорания», разделив его на понятия «эмоционального выгорания» и «профессионального выгорания». Также данные авторы в своих исследованиях определили три основных компонента, которые присущи термину «выгорание», в эмоциональном и профессиональном смыслах. Основными компонентами являются: эмоциональное и/или физическое истощение, деперсонализация, сниженная рабочая продуктивность [11, c.5].
Синдром выгорания в своей общей структуре рассматривался многими исследователями и учёными как синдром «эмоционального истощения». По мнению Н.Е. Водопьяновой синдром «эмоционального истощения» в основном возникает у людей, которые работают в сфере «человек-человек». Также в своих работах Н.Е. Водопьянова пишет, что с каждым разом количество исследований причин и особенностей возникновения и течения синдрома выгорания растёт. С одной стороны, это, безусловно, указывает на уже существующий научный интерес к данной проблематики, но с другой стороны, это же и свидетельствует о наличии недостаточных материалов и проработанности в области понимания данного синдрома [4, c.111].
Так, например, в исследовании отечественных учёных, таких как: А.Д. Годьменко, В.П. Ильин, В.П. Песков, А.М. Лужецкая рассматривается, что профессиональная деятельность педагога является одной из важнейших сфер самореализации и в свою очередь педагогу, невозможно не получать негативного влияния, в процессе работы, на психологическое функционирование. Сравнительные исследования вышеупомянутых авторов демонстрируют, что каждая профессия, не только педагогическая, имеет свою особенную, психологическую специфику. В случаи таких профессий как: учитель, воспитатель, полицейский, врач, накладывается двойные обязанности – люди данных профессий должны не просто уметь общаться с другими людьми, грамотно выполнять свои должностные инструкции, но и нести повышенную ответственность за жизнь и здоровье людей, с которыми контактируют на работе. В данном случае можно говорить о том, что задействуется достаточно большое количество различных ресурсов, что и приводит к возникновению синдрома профессионального выгорания или профессионального / эмоционального истощения [8, с. 4].
Такой автор, как В.П. Песков анализируя работы отечественных психологов, выделяет, следующее: «… мы представляем окружающий нас мир экзистенциально, посредством его индивидуального переживания, осознания и понимания, объективно психическое может существовать лишь как субъективное. Субъективность открывается как активность, избирательность отражения, неадекватность образа параметрам объекта, направленность личности, интегральная характеристика нейродинамики» [11, с. 228].
Подтверждение сказанному, мы находим в исследовании, определяющем психическое здоровье как: «… временные сочетания психических процессов и свойств, особенностей организма, которые оказывают влияние на деятельность, поведение, эмоциональные и познавательные процессы (ощущение, восприятие, представление, память, мышление» [10, с. 135].
Отечественный психолог В.И. Ковальчук в своих работах упоминал, что профессиональное выгорание, которое происходит на рабочем месте, не заключается в наличии внешних факторов, а происходит только по вине внутренних факторов, а именно из-за особенностей личности каждого человека. По мнению автора, профессиональное и эмоциональное выгорание в первую очередь связаны, с такими параметрами как: самооценка и локус-контроль. Так. Например, в своих исследованиях В.И. Ковальчук выявил, что люди, которым можно диагностировать низкий уровень локус-контроля и низкий уровень самооценки будут иметь предпосылки к профессиональному выгоранию, в любой сфере работы [7, c.46].
На основании актуальности выбранной темы, нами было принято решение о проведении диагностического исследования, направленного на определение уровня профессионального выгорания у педагогов. С целью дальнейшей работы по снижению профессионального выгорания с данной выборкой испытуемых и предоставлением методических рекомендаций, направленных на понижение профессионального и эмоционального выгорания.
Исследование проводилось на базе ГБОУ Школа № 1517. В исследовании приняли участие 50 человек, в возрасте от 25 до 45 лет, с различным педагогическим стажем. Для определения уровня профессионального выгорания педагогов были взяты следующие методики:
Были получены следующие результаты.
Таблица 1.
Результат определения уровня профессионального выгорания, автор В.В. Бойко
| № | Симптом | Кол-во человек / % |
| 1. | Переживание психотравмирующих обстоятельств | 0 / 0 % |
| 2. | Неудовлетворенность собой (сложившийся симптом) | 3 человека — 6% |
| 3. | Неудовлетворенность собой (складывающийся симптом) | 2 человека — 4% |
| 4. | «Загнанность в клетку» (складывающийся симптом) | 1 человек — 2 % |
| 5. | Тревога и депрессия (сложившийся симптом) | 5 человек — 10% |
| 6. | Тревога и депрессия (складывающийся симптом) | 6 человек — 12% |
| 7. | Эмоциональная отстраненность (сложившийся симптом) | 6 человек — 12% |
| 8. | Эмоциональная отстраненность (складывающийся симптом) | 3 человека — 6% |
| 9. | Личностная отстраненность /деперсонализация / (сложившийся симптом) | 4 человека – 8% |
| 10. | Личностная отстраненность (складывающийся симптом) | 3 человека – 6% |
| 11. | Психосоматические нарушения | 0 / 0% |
| 12. | Эмоциональный дефицит (складывающийся симптом) | 2 человека – 4% |
| 13. | Отсутствие выгорание (не сложившиеся симптомы) | 15 человек – 30% |
Исследование показало, что из опрошенных педагогов только у 30% не наблюдается профессионального выгорания, у 70% педагогов данный синдром наблюдается и проявляется в следующих формах:
Таблица 2.
Экспресс-диагностика эмоционального выгорания педагогов, автор О.Л. Гончарова
| № | Уровень профессионального выгорания | Кол-во педагогов |
| 1 | Высокий уровень | 20 человек – 40% |
| 2 | Средний уровень | 14 человек – 28% |
| 3. | Низкий уровень | 16 человек – 32 % |
Далее результаты представлены в процентном соотношении и отображены на рисунке 1.
Рисунок 1. Результат определения уровня эмоционального выгорания
Исходя из полученных данных, можно сделать выводы о том что:
Общие показатели проведённого диагностического исследования свидетельствуют о том, что из испытуемой выборки 50 человек, работающих в образовательном учреждении, наблюдается 40% педагогов с показателями высокого профессионального и эмоционального выгорания – 20 человек. Из этого количества у 10% педагогов наблюдается сформировавшийся симптом тревоги или депрессии. У педагогов, которые не вошли в рамки высокого уровня выгорания, все же наблюдается складывающийся уровень тревоги и или депрессии – 10% (приблизительно 10 человек из 50). Низкие результаты были получены по категории – «сложившийся симптом неудовлетворенности собой» — данный симптом наблюдается только у 6% педагогов, которые набрали средний уровень профессионального выгорания.
Все вышеперечисленное свидетельствует о том, что большая часть педагогического коллектива подвержена синдрому выгорания (люди либо уже находятся на высокой стадии данного синдрома, либо на границе данной стадии). Все это говорит о том, что в педагогических учреждениях требуются срочные профилактические меры по устранению, снижению уровня профессионального или эмоционального выгорания. Данные меры могут заключаться в проведении различных психолого-педагогических тренингов, направленных на работу с коллективом, общим эмоциональным фоном педагогов, а также с самооценкой и личными качествами каждого педагога в отдельности. На основании полученных данных, были разработаны методические рекомендации по профилактике синдрома профессионального выгорания.
Методические рекомендации по профилактики синдрома профессионального выгорания
Разработанные методические рекомендации могут быть использованы в практики психологов и педагогов различных образовательных учреждений. Данные рекомендации могут быть полезны учителям и воспитателям при первичных симптомах профессионального и эмоционального выгорания.
Правильное использование режима, является одним из важных факторов, на которой стоит обратить внимание, при наличии или складывающихся симптомах проявления синдрома профессионального выгорания является. Именно правильное распределение рабочего и свободного времени будет способствовать понижению уровня выгорания. Каждому педагогу важно использовать собственное время рационально. Не рекомендуется брать на дом работу, следует устраивать себе спокойные выходные, разгружать свободное время (прогулки, занятие любимым делом).
В любой работе ключом к успеху является правильное распределение целей и возможностей человека. Каждому педагогу следует брать за основу методику определения краткосрочных и долгосрочных целей. Для начала следует поставить перед собой краткосрочные цели, или первостепенные цели, которые нужно добиться в процессе работы за краткий период, далее переходить к целям долгосрочным. Помимо постановки целей следует определить наиболее безопасный способ их достижения, при этом правильно оценив и распределив собственные возможности.
Любая физическая активность (полноценный спорт или прогулки на природе) будет способствовать снятию стресса, поддержанию тела и собственных эмоций в тонусе.
Немаловажным фактором в работе любого педагога является грамотное умение переключаться с одного вида деятельности на другой. Данный способ позволяет «не застревать» на каком-то одном виде деятельности в процессе работы. К смене вида деятельности можно отнести использование приёмов релаксации. Так, например, при повышенной нагрузке и приближающемся стрессе, эмоциональном упадке рекомендуется использовать техники саморелаксации и саморегуляции. Для тех, кому сложно настроиться на конкретную технику может, подойди и прослушивание в отдельном помещении спокойной музыки (классической, звуки природы).
Ощущение, что ты являешься не одним человек, который устает и на которого навалилось слишком много проблем, возможность найти единомышленников позволит снизить негативное эмоциональное напряжение. Так, например, прохождение различных курсов, семинаров по самостоятельному выбору и предпочтению педагогов будет способствовать не только повышению знаний, но и нахождению в профессиональной среде с единомышленниками.
Как существо социальное, человек не может полностью ограничить себя в контактах, однако не все контакты являются приемлемыми. Каждый педагогов в коллективе сталкивается с различными людьми, с другой оценкой, другим мнением и стилем поведения. Однако следует отметить, что практически в каждом коллективе имеются люди, которые привносят резко негативное эмоциональное состояние в процессе работы и общения. Понимание личности о возможности отрицательного эмоционального общения и своевременный анализ собственных чувств и мыслей будет способствовать снижению выгорания.
При первых признаках и симптомах выгорания (систематическая усталость, нежелание идти на работу, повышенная чувствительность или раздражительность) педагогу следует обратиться к психологу. Безусловно, школьный психолог может оказать помощь в контексте профилактики внутри организации, это может быть консультацию по приемам для улучшения урока педагога или общий педагогический тренинг, направленный на профилактику профессионального и эмоционального выгорания. Однако, каждый педагог может обратиться в государственную психологическую службу и запросить стандартную консультацию. Так как зачастую причинами синдрома выгорания является и проблемы, связанные с личной жизнью педагога.
Краткие рекомендации для психолога, работающего в образовательном учреждении
Задачей психолога, работающего в образовательном учреждении, является не только поддержка детей и помощь родителям, но также работа с педагогическим коллективом. К данной работе можно отнести любую помощь педагогам, начиная от простой консультации по улучшению процесса работы, помощи с отдельным ребёнком и заканчивая разработкой или внедрением тренинговой программы, которая была направлена на работу по снижению синдрома профессионального выгорания. В своей работе психолог может использовать:
Таким образом, можно сделать вывод, что профессия педагога в первую очередь связана со значительным риском развития синдрома профессионального выгорания. Синдром выгорания может развиваться как у учителей с большим стажем работы, что обусловлено длительным воздействием профессиональных стрессов. Так и у молодых педагогов, только начинающих свою профессиональную деятельность. Одним из важных компонентов профилактики синдрома выгорания является — работа психолога с педагогическим коллективом, которая заключается не только в проведении тренингов, но и в коррекции неконструктивных стратегий поведения, формирование конструктивных копинг-стратегий, к которым относятся уверенное поведение и навыки социального взаимодействия.
Литература
Тhe article discusses the concept of «burnout», «professional burnout syndrome». The article presents modern methods of diagnosis of professional burnout syndrome. The article considers methods of work on prevention of professional burnout syndrome of teachers. The analysis of the specifics of the professional burnout syndrome is carried out.
Keywords: the concept of «burnout», the concept of «professional burnout syndrome», prevention of professional burnout syndrome, locus control.
Онлайн-дискуссия «Спокойствие, только спокойствие! Профессиональное выгорание преподавателей и его профилактика»
В четверг, 18 февраля, руководители, преподаватели и эксперты из ведущих образовательных учреждений собрались на площадке Юрайт.Академии, чтобы обсудить актуальную для преподавательского сообщества тему профессионального выгорания. Как можно диагностировать профессиональное выгорание, стоит ли уходить из профессии, если выгорел, и как поддерживать преподавателей, чтобы они не подвергались выгоранию?
«Педагоги особенно подвержены выгоранию, поскольку их работа тесно связана с непрерывным общением с другими людьми, с эмпатией, с большой эмоциональной отдачей», — Полина Частова, обозреватель Образовательной платформы «Юрайт».
Людмила Долинская (доцент кафедры психологии образования Института педагогики и психологии Московского педагогического государственного университета, кандидат психологических наук) рассказала, что с выгоранием сталкиваются не только люди, которые долго работают в профессии, но и молодые люди, которые только вступают в нее: «Статистика показывает, что молодые люди, только входящие в профессию, сталкиваются с выгоранием».
Спикер рассказала, что часто эмоциональное выгорание путают с усталостью, но сон не спасает и симптоматика никуда не уходит. Главная причина выгорания в том, что преподаватели отрицают, что именно они могут столкнуться с такой проблемой: «Главная причина в том, что многие педагоги не признают, что у них выгорание, думая, что с ними такого никогда не случится».
Александра Кузьмина (директор центра развития онлайн-обучения Уральского федерального университета) рассказала, что причина профессионального выгорания у людей, связанных с отраслью онлайн-обучения, была в том, что пришлось экстренно переводить весь учебный процесс на дистанционный формат. Спикер подчеркнула, что важно делегировать задачи: «Когда поступают задачи, важно делегировать их и распределять между сотрудниками».
Спикер отметила, что у каждого есть право на ошибку и из прошлого года нужно вынести все, что в дальнейшем будет помогать в обучении: «Надо дать себе право на ошибку. Из школы жизни длиною в один год надо взять все технологии и решения, которые будут удобны для дальнейшей деятельности».
Марина Вайндорф-Сысоева (профессор кафедры технологии и профессионального обучения Института физики, технологии и информационных систем Московского педагогического государственного университета, доктор педагогических наук), рассказала о причинах профессионального выгорания преподавателей: выход из зоны комфорта на фоне стремительных изменений, обилие бумажной работы и отсутствие поддержки преподавателей: «Вторая проблема — отсутствие поддержки преподавателей и учителей. Когда ты в растерянности, не понимаешь, как и что делать, очень важно, чтобы кто-то был рядом».
Спикер подчеркнула, что преподаватели не привыкли делегировать задачи другим, тем более просить помощи от студентов, а это сегодня необходимо: «Надо быть гибким и отдавать работу тем, кто сделает это хорошо, — это способствует не выгоранию, а продвижению».
Наталия Водопьянова (профессор кафедры психологического обеспечения профессиональной деятельности Санкт-Петербургского государственного университета, доктор психологических наук) рассказала, что такое выгорание с психологической точки зрения: «Выгорание — это не заболевание, а деформация личности, которая потом может переходить в деструкции личностные».
Эксперт рассказала о причинах, которые могут привести к профессиональному выгоранию: неудовлетворенности собой, снижении успешности, редукции личных достижений. Спикер подчеркнула, что преподавателю необходимо постоянно учиться и не бояться просить помощи у молодежи: «Учитель должен постоянно учиться и обращаться за помощью к молодому поколению».
Анжелика Барсукова (проректор по проектной и инновационной деятельности Государственного института новых форм обучения, кандидат исторических наук) подчеркнула, что, когда преподаватель сталкивается с выгоранием, необходимо остановиться и задать самому себе вопросы, что зажигает в профессии, зачем изначально в нее пришел и какие есть сильные стороны: «Важно понять, что преподавателя вдохновляет, что является его искрой и сильной стороной. Если педагог не готов с собой работать и задавать нужные вопросы к себе — то очень сложно будет найти необходимые ресурсы (источники сил) дальше работать в выбранной профессии».
Спикер подчеркнула, что руководство образовательного учреждения должно знать и понимать, что у преподавателей есть сильные стороны. Исходя из этого необходимо менять ключевые показатели эффективности: «Важно, чтобы руководитель структурного подразделения мог видеть сильные стороны своего коллектива. Должен быть дифференцированный подход к комплексу KPI, на выполнение которых ориентирован преподаватель».
Эксперты также высказались, стоит ли уходить из профессии, если преподаватель почувствовал, что у него выгорание.
Марина Вайндорф-Сысоева считает, что если преподаватель выгорает и задумывается о том, чтобы уйти из профессии — надо уходить: «Одно место работы себя изживает. Если ты подумываешь, что надо уходить из профессии — надо уходить, чтобы не обременять свою семью, окружающих и не обижать своих студентов».
Наталия Водопьянова подчеркнула, что уход из профессии, в которой человек был 10—20 лет, — большая психотравма для личности: «Противодействие профессиональному выгоранию должно быть связано с профессиональным долголетием. Мы не должны разбрасываться людьми, которые долго работали. Есть различные амплуа в профессии, вроде наставничества, где можно себя попробовать».
Александра Кузьмина думает, что необходимо перестроиться: «Преподаватели из транслятора знаний превращаются в навигаторов, это новый вектор развития вузов. Нужно остановиться, отрефлексировать и перестроить учебный процесс, если не получается и нет желания — можно уволиться».
Онлайн вебинар посмотрели 1657 зрителей!
Тема профессионального выгорания остается актуальной для всех профессий. Преподаватели подвержены частому выгоранию, потому что делятся своими эмоциями, постоянно общаются как со студентами, так и с коллегами. Эксперты успели обсудить, как можно проводить профилактику выгорания и что делать, если уже выгорел.
Мы рады, что Юрайт.Академия выступает площадкой, где преподаватели и эксперты со всей страны могут поделиться своим опытом, мнением и перенять что-то от коллег себе. Следите за расписанием будущих онлайн-дискуссий и онлайн-классов тут: https://urait.ru/events.
Преподавание – это полезная, но ответственная карьера. Из-за долгих часов и большой нагрузки легко стать жертвой выгорания учителя. Без надлежащей поддержки учителя рискуют оказаться перегруженными работой и не позаботиться о своем собственном психическом и физическом здоровье.
Что такое выгорание учителей?Психология сегодня описывает выгорание как «состояние хронического стресса, которое приводит к физическому и эмоциональному истощению, цинизму, отстраненности и чувству неэффективности и недостатка достижений.«Учителя обычно являются отличниками, которые любят много работать и всегда ищут способы совершенствоваться. Эти качества заслуживают похвалы, но могут означать, что преподаватели становятся жертвами перфекционизма и не оставляют достаточно времени для отдыха и восстановления сил.
В своей новой книге The Weekend Effect Катрина Онстад утверждает, что мы живем в «культе переутомления», и трудоголик часто считается добродетелью, хотя этого быть не должно. Учителям, особенно, нужно напоминать, что они больше, чем их работа.Хотя обучение действительно становится частью вашей личности, вам все равно нужно питать другие части себя, которые требуют внимания и заботы.
Дополнительная литература: 5 советов, которые сделают вас счастливым учителем
Признаки выгоранияИстинное выгорание – это гораздо больше, чем просто чувство усталости или подавленности, оно может привести к серьезной депрессии. Вот почему так важно проявлять бдительность в отношении предупреждающих знаков.
Чтобы не стать жертвой выгорания учителей, педагогам необходимо сбалансировать свою жизнь. Один из способов сделать это – установить четкие границы работы. Возможно, это означает, что вы не будете проверять электронную почту после 6 часов дня.м., или вы будете ставить оценки только до начала любимого телешоу, или, может быть, вы никогда не будете работать по воскресеньям. Какой бы график вы ни установили, придерживайтесь его, чтобы обеспечить баланс в своей жизни.
Дополнительная литература: получение помощи – один из лучших методов управления классом
Еще один способ избежать выгорания – это взять отпуск. Онстад предлагает восстановить наши выходные и помнить, что полноценная жизнь включает время для отдыха, хобби, личных отношений и простоев.Убедитесь, что у вас есть время каждые выходные, когда школа – это последнее, о чем вы думаете. Каждый год старайтесь брать отпуск, даже если вы остаетесь дома. И возьмите часть заслуженного отпуска, чтобы пообщаться с друзьями, пойти на свидание или просто потусоваться, не думая о школе. (В качестве примечания: если вы заболели, позвоните по болезни и возьмите выходной. Не будьте мучениками – ваши ученики будут в порядке, поэтому позаботьтесь о себе.)
Американская медицинская ассоциация недавно сообщила о возрождении кабинетов врачей и о том, как их можно использовать для борьбы с выгоранием.Учителя, которые также работают в сферах, ориентированных на людей, должны стремиться к формированию чувства общности и солидарности, аналогичным образом используя комнаты отдыха своих учителей. Время, проведенное там, может дать возможность восстановить силы и снова пообщаться с коллегами.
Акт обучения дает учащимся возможности, идеи, знания и рекомендации. Но у вас не получится сделать это эффективно, если вы работаете на пустом месте. Позаботьтесь о своих потребностях, сбалансируйте свою жизнь для оптимального здоровья и регулярно проверяйте свое психическое благополучие.Это лучшая система для борьбы с выгоранием или его полного предотвращения!
Теперь, когда мы приближаемся к концу учебного года, у учителей есть всего несколько недель, прежде чем они отправятся из класса на летние каникулы. Но как для учителей, так и для учеников дотянуться до последнего дня в школе может быть сложно. А поскольку уровень выгорания учителей растет, стресс в конце учебного года заслуживает некоторого внимания.
Администраторы и члены сообщества часто не осознают, насколько сильно выгорание учителей может сказаться на их школьных преподавателях. Почти половина всех учителей испытывают сильный стресс в течение учебного года и подвержены выгоранию учителей. [1] Но, к счастью, учителя не должны справляться с этим в одиночку: школы могут предпринять шаги, чтобы помочь им справляться со стрессом здоровыми и продуктивными способами.
Прочтите, чтобы узнать, что такое выгорание учителя и как распознать некоторые из распространенных причин и симптомов.Затем откройте для себя пять советов, которые учителя могут использовать, чтобы предотвратить выгорание в конце учебного года.
Выгорание – одна из наиболее частых причин ухода учителей из профессии, которая способствует увеличению текучести учителей за последние несколько десятилетий [2]. K – 12, в частности, известен высоким уровнем выгорания учителей, и поиск способов предотвращения или борьбы с выгоранием является ключевой проблемой в дошкольном образовании.[3]
Выгорание учителей – это крайняя форма хронического стресса, которая может повлиять на любого учителя, независимо от того, насколько он опытен или увлечен своей работой. Четверть всех учителей считает свою работу чрезвычайно стрессовой, а 46 процентов ежедневно сообщают о высоком стрессе в течение учебного года [4,5]. Это ставит преподавание наряду с сестринским уходом как одну из самых стрессовых профессий в стране. [6]
При таком высоком уровне стресса неудивительно, что многие учителя в какой-то момент своей карьеры страдают выгоранием.А эмоции учителя могут задавать тон всему классу, поэтому, когда они доходят до выгорания, их учебный опыт также может пострадать [7].
Выгорание в школе не только вредит здоровью учителя, но и может иметь следующие последствия: [8]
Выгорание учителей – это больше, чем просто случайный стресс, который в какой-то момент испытывает большинство педагогов.Это психологическое состояние, которое может вызвать у учителя депрессию, беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем. [9] По этой причине точное определение причин и признаков выгорания учителя имеет важное значение для его благополучия.
Основным источником стресса и выгорания в классе является низкая самоэффективность или отсутствие у учителя веры в себя для достижения своих целей. [10] Одна из основных причин, по которой страдает самооценка учителя, – это склонность родителей и администраторов обвинять учителей, а не учеников в низких результатах стандартизированных тестов.[11] Слишком большое давление на плечи учителя может заставить учителей винить себя в трудностях своих учеников и думать, что они ничего не могут изменить.
Поведенческие проблемы в классе также могут со временем привести к выгоранию учителя. [12] Учителя с особенно трудными учениками с большей вероятностью почувствуют, что они ничего не делают, и станут более циничными в отношении своей роли в классе. Но более того, суждения учителя о поведении учеников также могут повлиять на их уровень стресса – педагоги, которые негативно относятся к ученикам с поведенческими проблемами, с большей вероятностью будут страдать от хронического стресса.
Симптомы различаются в зависимости от степени выгорания учителя, но они могут включать: [13,14,15,16]
Недели, предшествующие последнему дню в школе, могут быть стрессовыми, а конец учебного года – ключевое время для реализации решений, связанных с выгоранием учителей.Лучший способ предотвратить длительное выгорание – научить учителей в вашей школе управлению стрессом. [17] Даже небольшие шаги к здоровым механизмам выживания могут сложиться.
Поскольку стресс – это естественная реакция на сложные ситуации, ощущение стресса не обязательно плохо. [18] В здоровых дозах стресс может помочь нашему телу усердно работать, когда мы перегружены. Все дело в том, чтобы найти здоровые способы справиться с этим и уменьшить негативный стресс. Учителя должны следить за нездоровыми признаками стресса, такими как истощение или заниженная самооценка, и пытаться определить конкретные факторы стресса в своей жизни.[19]
Молодые учителя особенно уязвимы к выгоранию, и им может быть трудно выработать позитивные механизмы преодоления трудностей в течение первого года обучения. По этой причине наставничество с более опытными учителями может иметь решающее значение, давая новым учителям возможность довериться кому-то, кто может помочь найти решения. Исследования показали, что наставничество учителей может уменьшить беспокойство и стресс учителей, а также повысить уровень удержания учителей в школе [20].
Наконец, один из лучших способов укрепления психического здоровья в школах – это программы социально-эмоционального обучения (SEL).Многие преподаватели понимают, как SEL может помочь своим ученикам научиться распознавать и регулировать свои чувства, но эти преимущества часто распространяются и на учителей: школы с программами SEL также имеют более низкий уровень стресса учителя и выгорание. [21] Если ваш преподавательский состав борется с хроническим стрессом, попробуйте добавить уроки SEL в школьную программу.
Даже самые сильные учителя время от времени могут быть перегружены, особенно в конце года.Знание того, как предотвратить выгорание и избавиться от него, важно не только для личного здоровья учителя, но и для благополучия всего класса.
Воспользуйтесь этими пятью советами о том, как избежать выгорания учителя и предотвратить перегрузку вашей школы хроническим стрессом:
Источники :
Bosquet, S. Выгорание учителей: причины, лечение и профилактика . Американский международный колледж, август 2012 г., стр. 1-22. [1,13,17]
Roloff, M.E., & Brown, L.A. Время дополнительных ролей, выгорание и приверженность: Сила сдержанных обещаний . Business Communication Quarterly, 2011, 74 (4), стр. 450-474. [2,9,11,14,22,25]
Чанг, М. Оценка эмоционального выгорания учителей: изучение эмоциональной работы учителей . Обзор педагогической психологии, сентябрь 2009 г., 21 (3), стр.193–218. [3]
Центр развития психиатрической помощи в школах. Как справиться с эмоциональным выгоранием учителя. Получено с umaryland.edu: http://somvweb.som.umaryland.edu/Fileshare/SchoolMentalHealth/Resources/Educ/CAMHPS/Coping%20with%20teacher%20burnout.pdf.[4,15,24]
Университет штата Пенсильвания. Стресс учителя и здоровье: влияние на учителей, учащихся и школы. Получено с psu.edu: http://prevention.psu.edu/uploads/files/rwjf430428.pdf.[5,6,16,20,21]
Грейсон, Дж.Л., Альварес, Х.К. Факторы климата в школе, связанные с выгоранием учителей: посредник мод. эл. Преподавание и педагогическое образование, июль 2008 г., 24 (5), стр. 1349-1363. [7]
Ковелл, К., Макнил, Дж. К., и Хоу, Р. Б. Снижение выгорания учителей за счет повышения вовлеченности учащихся: подход с учетом прав детей . School Psychology International, июнь 2009 г., 30 (3). [8,23]
Скаалвик, Э.М., и Скаалвик, С. Самоэффективность учителя и выгорание учителя: исследование отношений. Teaching and Teacher Education, May 2010, 26 (4), pp. 1059-1069 [10].
Берд-Блейк, М., Афолаян, М. О., Хант, Дж. У., Фабунми, М., Прайор, Б. В., и Леандер, Р. Моральный дух учителей в школах с высоким уровнем бедности: анализ смешанных методов после NCLB. Образование и городское общество, 2010, 42 (4), стр. 450-472. [11]
Маппудати, Г. Управление стрессом для учителей . Педагогический колледж Св. Иоанна де Бритто, Танджувар, март 2014 г., стр. 106-110. [18,19]
Ваш телефонный будильник не сработал вовремя, поэтому вы выскакиваете за дверь и при этом забываете о своем обеде.
Прибыв после того, как утренний звонок уже прозвенел, вы бросаетесь в класс и с трудом готовите сегодняшний урок. Студенты отвлекаются, а забавное, увлекательное видео, которое, как вы надеялись, заинтересует их, продолжает останавливаться.
Во время обеда вы получаете напоминание от директора о тех IEP, о которых вы полностью забыли.
Вы собираете вещи и отправляетесь домой, где быстро едите и оцениваете задания, пока не ложитесь спать.
Если этот сценарий звучит знакомо, возможно, вы боретесь с выгоранием учителя .
Иногда преподавание – это прекрасная и вознаграждающая работа – воспитывать молодые умы, воодушевлять студентов и вносить ощутимые изменения в их жизнь. В другие дни это утомительно, утомительно и неблагодарно.
Внезапный переход к онлайн-обучению не всегда облегчал задачу. Многие учителя берут на себя дополнительную работу и учатся использовать новые ресурсы в процессе обучения из дома.
Содержание
Что такое выгорание учителей?
Симптомы выгорания учителя
8 способов предотвратить выгорание учителя и избавиться от него
Выгорание учителя – это больше, чем просто плохой день изредка.Это постоянное беспокойство, которое может иметь серьезные негативные последствия для вашей работы и жизни .
Психология сегодня определяет выгорание как «состояние хронического стресса , которое приводит к физическому и эмоциональному истощению, цинизму, отстраненности и чувству неэффективности и недостатка достижений».
Многие учителя чувствуют необходимость быть идеальными. Но согласно опросу, проведенному Американской федерацией учителей в 2017 году, 61% учителей говорят, что их работа всегда или часто вызывает стресс.Что еще хуже, 58% респондентов заявили, что стресс повлиял на их психическое здоровье.
Существует три основных симптома выгорания учителей:
Если вам знакомо несколько из них, есть вероятность, что вы боретесь с выгоранием учителя.
Выгорание влияет не только на вас, но и на ваших учащихся и всю систему образования. Учителя, испытывающие выгорание, с большей вероятностью бросят учебу, и, по данным Альянса за отличное образование, ежегодно полмиллиона учителей уходят из профессии.
Учителя также с большей вероятностью уйдут, когда они преподают в школах с высоким уровнем бедности, что влияет на образовательные результаты некоторых из учащихся из наиболее уязвимых групп.Образование – важная часть жизни ребенка, и когда учителя не получают необходимой поддержки, это затрагивает всех.
Согласно исследованию учителей в Финляндии, проведенному в 2020 году, выгорание учителей может быть связано с индивидуальными факторами, такими как:
Преподавание – невероятно важная и ответственная работа, и нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вам нужна помощь.
Если не лечить, симптомы выгорания учителя могут вызвать серьезные проблемы с физическим и психическим здоровьем.Вот почему так важно использовать проактивные стратегии, чтобы предотвратить выгорание учителей и лечить симптомы раньше, чем позже.
Сядьте с любимым человеком, позвоните другу по видеосвязи или сходите на чай или кофе с коллегой, которому вы доверяете. Если можете, поговорите с кем-нибудь, у кого есть собственный многолетний опыт преподавания. Они смогут лучше понять и посочувствовать тому, что вы чувствуете.
Главное – просто начать говорить – выкладывай все! Беги, смейся, плачь и ничего не сдерживай.Чем больше вы решите воздерживаться, тем больше ваши чувства стресса и разочарования будут просачиваться и перетекать в ваш следующий учебный день. Это несправедливо по отношению к вам или вашим ученикам.
Неважно, дает ли ваше плечо, на которое можно опереться, разумный совет. Самое важное – это нарушить изоляцию своей работы и знать, что вы не одиноки. Каждый учитель, вероятно, сможет рассказать вам свои истории о стрессе на работе, особенно в это время онлайн-обучения, и вы сможете поддержать друг друга.
Это может показаться банальным, но это работает: процедуры самообслуживания могут помочь вам сделать приоритетом собственное здоровье.
Найдите время на выходных или вечером, чтобы заняться чем-нибудь, что приносит вам физическую или моральную пользу.
Что расслабляет и освежает? Вот некоторые идеи:
Уход за собой может быть таким же легким, как глубокий вдох.Исследования, опубликованные в журнале Neurological Sciences and Frontiers in Psychology, доказали пользу для здоровья от глубокого дыхания, особенно когда речь идет о тревоге и снятии стресса.
Если вы застряли дома и учитесь из дома, попробуйте сделать перерыв на обед без экрана или начать свой день с небольшой прогулки. Когда вы расставляете приоритеты, вы лучше подготовлены, чтобы помочь своим ученикам.
Когда вы начинаете чувствовать выгорание учителя, отойдите от него.Оставьте свою работу на работе : мысли об выставлении оценок, планирование учебной программы, формы разрешений на производственные поездки, ответы на электронные письма родителей, табели успеваемости для заполнения … список можно продолжать.
Вместо того, чтобы работать круглосуточно, попробуйте следующее: вытащите блокнот и запишите все, что нужно сделать в течение следующих двух дней. Когда ваш список будет завершен, выберите три верхние задачи. Это обязательные задачи на завтра, которые сделают день более управляемым.
Теперь, когда вы выяснили, как облегчить следующие два дня, забудьте о работе и расставьте приоритеты на остаток ночи.Приготовьте вкусный ужин, прочитайте свою текущую книгу, посмотрите любимый сериал Netflix или ложитесь спать пораньше.
via GIPHY
Онлайн-обучение усложняет задачу, но по-прежнему важно устанавливать границы. В конце дня отойдите от экрана компьютера и напомните себе, что сейчас личное, а не рабочее время. Включите уютный свет, переместитесь в другое место дома или включите любимую танцевальную музыку, чтобы отвлечься от работы.
Согласно финскому исследованию, саморегулирование – изменение собственного поведения и мыслей – является одним из ключевых способов, с помощью которых учителя могут избежать выгорания учителя и вылечить его.Это означает:
Глядя на вашу рабочую нагрузку, это может показаться невозможным . Но если вы рискуете выгорать учителя, вам нужно что-то изменить. В конце концов, вы не можете быть рядом со своими учениками, если не заботитесь о себе.
Предотвращение выгорания учителей – это не просто саморегулирование.В том же исследовании, упомянутом выше, также было обнаружено, что совместное регулирование может помочь уменьшить симптомы выгорания, такие как цинизм и диссоциация.
Совместное регулирование, или построение профессионального и личного сообщества, для всех выглядит по-разному. Но что постоянно, так это наличие системы поддержки, куда вы можете обратиться за профессиональным советом или эмоциональной поддержкой.
Если вы хотите расширить свою социальную сеть, попробуйте:
Учителя в вашей школе или незнакомцы в Интернете, отношения – важный способ напомнить нам, что мы не одиноки.
Итак, у вас был плохой день – такое бывает. Плохой день может казаться всеобъемлющим, но задумывались ли вы когда-нибудь о , почему это был плохой день?
Если причиной вашего плохого дня было всего одно, возможно, небольшое событие, возможно, у вас больше контроля, чем вы думали.Когда дела идут не так, как мы ожидали, это может негативно повлиять на все, что мы делаем, даже если для этого нет реальной причины.
Как только вы сможете точно определить событие, которое, к сожалению, испортило ваш день, вы можете прийти к выводу, что ничего (или очень мало) в том, что ваш день был на самом деле настолько плохим.
Если одни и те же вещи продолжают идти не так, как правило, вам следует изменить это. Проснулся усталый и сварливый? Постарайтесь отложить работу и ложиться спать пораньше. Это борьба за переход между определенными классами? Постройте с учениками распорядок дня, чтобы помочь им сосредоточиться.
Когда вы поймете, где находятся сложные моменты вашего дня, вы будете лучше подготовлены, чтобы сгладить их.
Преподавание – на самом деле любая работа – может поглотить вас, если вы не будете осторожны. Это может стать нездоровым, когда вы начнете думать о том, чтобы бросить курить или ваше психическое здоровье отошло на второй план.
Забывание этой важной реальности может быстро привести к выгоранию учителя. Знаете, это чувство, когда тяжесть работы начинает заглушать вашу радость.
Уникальность преподавания заключается в том, что вы гораздо больше, чем просто учитель. Вы родитель, друг, супруг, студент, исследователь – можете заполнить пропуски!
Дело в том, что есть отношения и другие сферы жизни, которые начинают исчезать, если вы не заботитесь о себе. А что за жизнь без них?
Вернитесь к пунктам выше, чтобы создать сообщество, проявить сострадание и выработать здоровые рабочие привычки. Это когда важно мышление вне работы.
Если вы чувствуете себя циничным, скучным или разочарованным своим преподаванием, это может быть признаком того, что вам нужно устранить неполадки в классе.
| Задача | Решение |
| Ученики разыгрывают в классе. | Попробуйте внедрить новые стратегии управления классом или создать набор правил работы в классе вместе со своими учениками. |
| Учащимся сложно сосредоточиться и отвлекаться во время уроков. | Представьте новую стратегию обучения. |
| Студенты, похоже, не хотят учиться. | Попробуйте новую стратегию обучения или познакомьте своих учеников с новым инструментом обучения, таким как Prodigy ! |
Что бы вы ни решили, важно понимать, что конечной целью является не добавление еще одной задачи в ваш растущий список дел, а чтобы вы (и ваши ученики) были в восторге от обучения.
Думаете, что это невозможно, пока вы учитесь дома? Это не! Ознакомьтесь с шестью способами привлечения учащихся к дистанционному обучению.
Выберите то, что кажется захватывающим, но не подавляющим – возможно, что-то, что хорошо вписывается в ваш распорядок дня. Начните с небольших целей, и вскоре вы увидите, насколько они могут вырасти!
Выгорание учителя может иметь серьезные последствия для вашего психического и физического здоровья. Если вы боретесь, используйте ресурсы, которые есть вокруг вас.Это может показаться безнадежным, но мы обещаем, что это не так. Попробуйте:
Ваше психическое и физическое здоровье превыше всего – прежде чем вы- сделать список или следующее собрание персонала.
Даже если вы работаете из дома, все равно есть ресурсы, которые могут вам помочь, так что свяжитесь с нами! Если вы не знаете, куда обратиться в первую очередь, обратитесь к коллеге или другу, которому вы доверяете, и получите необходимую помощь.
Сейчас как никогда важно заботиться о своем психическом и физическом здоровье. Даже если вы застряли дома, общайтесь с другими и немного расслабьтесь.
Как ни заманчиво продолжать работать над собой, иногда самое эффективное, что вы можете сделать, – это отдохнуть, поразмыслить и восстановиться. Используйте эти идеи, чтобы восстановить не только свою любовь к преподаванию, но и чувство собственного достоинства.
Были ли стратегии, которые мы упустили? Мы хотели бы услышать, что работает для вас, потому что есть вероятность, что кто-то, испытывающий такие же трудности, должен это услышать.Давайте продолжим разговор ниже.
Prodigy – одна из самых увлекательных игровых обучающих платформ, любимых более чем 90 миллионами студентов и преподавателей по всему миру. Присоединяйтесь сегодня и получите бесплатную адаптивную математическую практику, которая понравится вашим ученикам!
«Почему я хотел быть учителем?» Мы все сталкиваемся с выгоранием, иногда ежедневно, а в моем случае – особенно после четвертого периода. В большинстве случаев мы можем взять себя в руки, отряхнуться и вернуться к чертежной доске, чтобы попробовать другую стратегию, чтобы добиться успеха в обучении учащихся.Я должен признать, что становится все труднее и труднее вернуться к желанию попробовать еще раз. Я не могу не думать, что со студентами труднее, чем несколько лет назад, и давление со стороны ответственности становится все более жестким. И, конечно, учителям не хватает зарплаты. При всем этом мы можем спросить, стоит ли ?
Вместо того, чтобы приводить список вещей, которых следует избегать, я хотел бы занять более активную позицию, рассказывая о вещах, которые помогут уменьшить чувство выгорания и помочь вам ответить, да, это того стоит .
Делитесь шутками, краткими историями, головоломками, головоломками и т. Д. Это сохранит интерес для вас и ваших учеников. Это займет всего минуту, и их легко согласовать с темой дня.
Физическое состояние вашего тела влияет на ваши эмоциональные реакции, поэтому никогда не чувствуйте себя виноватым, заботясь о себе. Пропускать обед или завтрак – плохая идея. Убедитесь, что вы достаточно спите каждый день.Вернувшись домой, вздремните с омолаживающим действием. Купите обувь получше, чтобы сделать шаг более пружинным. Раньше я думал, что я активный учитель и не нуждаюсь в упражнениях, но понял, что мне нужны упражнения для сердечно-сосудистой системы и верхней части тела. Тридцать минут на беговой дорожке два дня в неделю творят чудеса. Простые отжимания укрепляют живот, спину и руки. Вы удивитесь, насколько это поможет вам не уставать в конце дня.
Прочтите интересную книгу – образовательную или не связанную с образованием.Я читал книгу Аманды Рипли, самых умных детей в мире и как они добились этого, . Это интересно и связано с образованием, поэтому я не чувствую себя виноватым из-за того, что трачу время на планирование уроков и выставление оценок. Прочтите классику, которую вы всегда хотели прочитать, но так и не удосужились прочитать. Посмотрите выступление TED или зайдите в iUniversity и найдите что-нибудь интересное об исследованиях мозга (в любом случае это то, что я люблю исследовать).
Поделитесь своим вдохновляющим опытом на месте или в Интернете.Edutopia всегда рядом. Если вы потратите время на то, чтобы ответить в блоге, вы можете быть удивлены ответом. Начните свой собственный вдохновляющий блог, чтобы помочь начинающим учителям или почти выдохшимся. Будьте активны в своей профессиональной организации, добровольно участвуя в обучении, содействии или подготовке семинаров. Наставляйте другого учителя формально или неформально. Мы все можем получить любую помощь.
Позвоните родителям и расскажите им, насколько хорош их ученик.Найдите ученика, который борется, и искренне поддержите его или ее в том, что у них хорошо получается. Выразите благодарность администратору или коллеге-учителю, отправив им благодарственную записку, обняв их или сделав им небольшой подарок.
Улыбнись (это уже после Рождества и все в порядке). Попробуйте посмотреть в зеркало, улыбнуться, а затем постарайтесь не улыбаться по-настоящему. Это практически невозможно. Поэтому попробуйте улыбаться, когда вам не хочется улыбаться. Когда вы приветствуете своих учеников у двери, улыбнитесь им, и произойдет чудо: они улыбнутся в ответ.
Экспериментируйте с новыми стратегиями и станьте экспертом в них. Попросите своих учеников помочь. Сделайте контрольную группу и экспериментальную группу. Задокументируйте свои результаты и поделитесь ими на собрании преподавателей или конференции. Празднуйте успех.
Будьте голосом позитивного мышления, даже в гостиной для персонала. Это не изменит ситуации, но вы почувствуете себя лучше, и другие тоже могут подняться. Хотя учить сложно, не все так плохо.Наполовину пустые стаканы не так увлекательны, как наполовину полные.
Выключите доски объявлений, переместите столы и отрегулируйте освещение. Добавляйте свои любимые запахи или ищите новые приключения. Я нашла интересные: ревень, тиковое дерево и гавайский бриз (обычно спрей или твердый). Уточняйте у своей школы правила относительно привоза подключаемого масла или ароматизированных грелок для воска.
Сообщите студентам, что вы будете им больше доверять, и дайте им возможность заслужить ваше доверие.Попробуйте обучение на основе проектов. Разработайте четкие рубрики, поделитесь ими со студентами, а затем позвольте им учиться, пока вы помогаете и тренируете.
Кажется, легче попасть в ловушку пессимизма и негатива из-за всей (ладно, я скажу) «мусорных» учителей, которые должны вынести, но это не должно быть нашим выбором . Мы можем выбирать свое отношение, и выбор активных действий, подобных тем, которые я перечислил выше, будет иметь большое значение для того, чтобы помочь нам сохранить рассудок и избежать выгорания.Что помогает вам постоянно отключаться? Пожалуйста, поделитесь в разделе комментариев ниже.
Выгорание учителей – одна из самых больших проблем, стоящих сегодня перед американской системой образования.
В худшем случае выгорание означает, что вы теряете желание учить. Студенты изнуряют вас, вместо того, чтобы заряжать вас энергией. Каждое воскресенье – утомительная работа, которой вы боитесь следующего утра.
Когда учителя выгорают, проигрывают все. Учитель, администраторы, ученики и даже коллеги – все чувствуют последствия потери страстью одного учителя.
Итак, как сохранить свою страсть в эпоху строгих стандартов, индивидуального обучения и других учебных задач?
Доказано, что эти семь методов помогают предотвратить выгорание учителей:
Когда вы используете их вместе, вы можете прожить учебный год (и даже один день), оставаясь счастливыми.
Сохранение здоровья – это самый важный способ оставаться счастливым и мотивированным в течение учебного года.
Физические упражнения – лучший способ оставаться здоровым.
Составьте расписание тренировок на каждый день (или через день). Это может означать поднятие тяжестей, бег трусцой или даже йогу.
В любом случае, вы тренируете свое тело, которое снимает депрессию, беспокойство, стресс и даже болезнь Паркинсона.
Это также заставляет вас чувствовать себя готовым ко сну каждый вечер.
Это важно, потому что сон – это еще один способ сохранить здоровье.
Хороший график сна держит ваш ум в тонусе. Это также позволяет вашему телу омолодиться, чтобы вы могли встретить день с энергией, а не усталостью.
Помимо этого, регулярный график сна также поможет вам справиться со стрессом, тревогой, грустью, депрессией, проблемами с сердцем и другими способами.
Наконец, вы можете продолжать заниматься преподаванием, правильно питаясь.
Это означает получение всех витаминов и минералов, необходимых вашему организму, чтобы оставаться в отличной форме на протяжении всей жизни.
Свежие фрукты, сложные углеводы, листовая зелень и устойчивые белки составляют здоровую диету. Когда вы будете придерживаться этого, ваше тело сразу же улучшится по сравнению с закусками, газировкой и другой вредной пищей.
Тренируясь, выспавшись и хорошо питаясь, вы будете физически и морально подготовлены к шквалу проблем в течение учебного года.
Но оставаться здоровым – это только начало!
Не секрет, что у учителей ограниченное личное время.
Вы работаете в школе по 10 часов в день, но вы также должны планировать уроки, оценивать тесты и исправлять учеников, помимо всего остального, что происходит в вашей жизни.
Но ваше личное время так же важно, как и ваше профессиональное время – может быть, даже важнее , в зависимости от ваших приоритетов.
Доказано, что хобби делают людей счастливее, особенно если действительно могут им нравиться.
Это не значит, что вам нужно покупать модели поездов или книги по истории Гражданской войны.
Хобби может быть таким же простым, как наблюдение за птицами. Они также могут быть такими же сложными, как волонтерство.
Вы также можете просто расслабиться, расслабиться и посмотреть Netflix в конце долгого дня.
Независимо от того, чем вы занимаетесь в свободное время, должно вас порадовать, если вы будете заниматься этим хобби .
Дело в том, что ваше свободное время имеет значение. Если вы тратите его на работу, то на самом деле вы не на работе.
Вместо этого вы работаете по 12-18 часов каждый день с коротким перерывом на сон.
Учителя быстро сгорают при таком расписании.
Однако вам не обязательно следовать этому примеру.
Вместо этого вы можете приятно провести время вдали от работы!
Никто не понимает ваши разочарования и проблемы лучше, чем ваши коллеги.
Общение с коллегами – один из лучших способов предотвратить выгорание, потому что они могут предложить вам лучшую поддержку.
Ведь они выполняют аналогичную работу на одном и том же месте. Если кто и хочет понять ваше разочарование, так это ваши коллеги.
Кроме того, важно наладить отношения с коллегами. Дружба на рабочем месте имеет ряд преимуществ в вашей жизни, включая удовлетворение от карьеры.
Кроме того, друзья смешят своих друзей.Это означает, что вы можете смеяться над стрессом в течение всего дня, вместо того, чтобы держать его в себе.
Вы, вероятно, в то же время поможете своим коллегам-учителям!
Как учитель, легко увязнуть в том, что вы делаете плохо.
Неважно, недоволен ли родитель оценкой своего ребенка или администратор дает вам обратную связь, преподавание часто кажется, что мир против вас.
Вот почему так важно осознавать, что у вас хорошо получается в течение года.
Эта гордость может быстро сделать вас счастливее, если вы увидите все замечательные качества, которые проявляете в классе.
Даже если ваши лучшие навыки проявляются в нерабочее время – например, оценивание или планирование – вы можете видеть положительные результаты этой работы каждый день.
Ключ к поиску для него.
Когда вы откроете для себя положительные результаты, которые вы производите, вы сможете гордиться своими способностями педагога.
Если вы собираетесь успешно преподавать, у вас должен быть план занятий.
Следовать заранее составленному плану намного проще, чем проигрывать семестр на слух.
Если вы не занимаетесь планированием, пора попытаться разложить уроки до первого дня занятий.
Вам также не нужно планировать целый семестр за раз. Вы можете создать и изменить расписание занятий в любой момент.
Когда вы это сделаете, важно дать себе достаточно времени, чтобы собрать всех своих уток подряд.
Вы можете сделать это до ваших выходных в любой момент.Чаще всего учителя проводят в пятницу после обеда, обычно сразу после школы.
Учителя, которые ждут до последней минуты, часто планируют уроки на воскресенье вечером.
Это создает эффект под названием «Воскресный блюз», когда учителя больше не могут наслаждаться своими воскресеньями.
Ведь теперь рабочие дни.
Если вы хотите опередить Sunday Blues, вы должны планировать вперед.
Когда вы хотите уберечь себя от сгорания, лучшая идея – создать для себя границы.
Продолжайте работать.
Оставайся дома дома.
Сегментируйте части своей жизни, которые, по вашему мнению, должны быть отделены. Это требует, чтобы вы иногда говорили «нет» – как личным, так и профессиональным возможностям, – но эти границы сделают вас счастливее как личность.
Вы можете начать устанавливать эти границы для себя, продолжая работать в школе.
Нарисуйте линию на песке. Если вам нужно поработать в нерабочее время, делайте это в школе.
Держите дом как место, где можно расслабиться и провести время с близкими.
Это также поможет вам планировать, развлекаться и оставаться здоровым – и все это одновременно!
В конце концов, вы должны заботиться о себе.
Когда ты счастлив, ты лучший учитель.
Когда вы наслаждаетесь жизнью, у вас больше шансов получить удовольствие от карьеры (и наоборот).
Но когда выгораешь, все становится рутиной.
Поддерживайте хорошее настроение, считая себя главным приоритетом.
Это не значит, что вы должны начать быть эгоистичными, но для вас важно позаботиться о себе.
Так что наслаждайтесь временем в качестве учителя.
Не нужно считать дни до пенсии, если любишь каждую минуту.
Иногда вам нужна резервная копия, чтобы продолжать работу.
Вот почему Applied Educational Systems создает решения для цифровых учебных программ с системой управления обучением.
Мы помогаем медицинским наукам, бизнес-образованию, профессиональной подготовке и учителям информатики получать удовольствие от жизни, упрощая их обязанности с помощью одного простого инструмента.
Хотите узнать больше?
Нажмите ниже, чтобы узнать все, что вам нужно знать о цифровой учебной программе!
За последние пару месяцев я наткнулся на множество статей, а также целые журналы, посвященные эмоциональному выгоранию педагогов, и это справедливо. Выгорание, связанный с работой экстремальный стресс, относящийся к категории эмоционального, психологического и физического истощения, является современной эпидемией в профессии учителя (как и в других профессиях).По данным исследования качества трудовой жизни, проведенного Американской федерацией учителей в 2017 году, 61 процент учителей указали, что их работа всегда или часто вызывала стресс. Столь же настораживает, если не больше, то, что 58 процентов респондентов назвали плохое психическое здоровье в результате этого стресса. Хотя статьи о выгорании педагогов различаются по своему подходу, они, как правило, сосредоточены на причинах выгорания, способах оценки признаков выгорания, стратегиях предотвращения выгорания и / или следующих шагах для администраторов и учителей.Один из ключевых элементов, упускаемых из виду в большинстве, если не во всех статьях, – это истинная природа того, что значит «выгореть».
Истинная природа выгоранияМногие не понимают, что выгорание – это депрессия, вызванная работой. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической психологии, между выгоранием и депрессией существует значительное совпадение. В частности, педагоги, испытывающие выгорание, одновременно проявляют депрессивные симптомы, включая, помимо прочего, потерю интереса или удовольствия от занятий, перепады настроения и усталость.В целом, чем выше симптомы выгорания, тем больше у них депрессивных черт. Другое исследование, опубликованное в International Journal of Stress Management, показало, что 90 процентов участников с высокими показателями эмоционального выгорания соответствовали критериям предварительного диагноза депрессии. Учитывая масштабы этих отношений, очень важно дать новое определение эмоциональному выгоранию, чтобы подчеркнуть тот факт, что это еще одна форма депрессии.
К сожалению, серьезность выгорания не отражена должным образом в статьях по теме.Во многих статьях подчеркивается, что тем, кто испытывает выгорание, следует попытаться восстановить силы, занимаясь социальными отношениями и отдыхая от работы, среди других стратегий самопомощи. Хотя такие стратегии могут помочь предотвратить выгорание, они не обязательно являются наиболее эффективными в преодолении выгорания, когда кто-то его переживает. Помните, что ключевой компонент депрессии – это неспособность получать удовольствие от занятий, которые раньше считались приятными. Из-за истинной природы выгорания рекомендации, не касающиеся депрессии и / или депрессивных симптомов, как правило, являются временными решениями.Например, учителя обычно считают, что летние каникулы зарядят их энергией и избавят от симптомов выгорания. Исследования показывают, что это редко срабатывает, поскольку симптомы выгорания обычно появляются повторно в течение 2-3 недель после возвращения на работу. До тех пор, пока преподаватели, школьная администрация и другие профессионалы не признают истинную природу выгорания, мы будем продолжать видеть статьи, которые лишь поверхностно описывают, как правильно помочь тем, кто испытывает эмоциональное выгорание (депрессия, вызванная работой).
Стратегии правильного решения проблемы эмоционального выгорания педагоговПоскольку выгорание – это намного серьезнее, чем его обычно изображают, необходимо пересмотреть то, как мы помогаем учителям пережить его.Из-за наложения эмоционального выгорания и депрессии учителям, испытывающим выгорание, может потребоваться медицинская и / или психологическая помощь, чтобы справиться с их симптомами выгорания (депрессии). Очень важно, чтобы школы проактивно решали проблемы психического здоровья на рабочем месте, потому что в некоторых случаях невыполнение этого может привести к непредвиденным последствиям (например, неэффективное обучение, самоповреждение учителя и / или самоубийство и т. Д.). Решая эту слишком распространенную проблему, школьная администрация должна применять различные стратегии предотвращения и решения проблемы эмоционального выгорания.Некоторые стратегии выделены ниже.
Для предотвращения выгорания администраторы должны:
Чтобы помочь учителю, испытывающему симптомы выгорания или выгорания, в соответствии с планом действий MHFA, администраторы должны:
В конечном счете, развитие культуры, дестигматизирующей проблемы психического здоровья на рабочем месте, и обеспечение надлежащего и непрерывного обучения – лучший способ справиться с выгоранием.Не делая этого, школьная администрация продолжит усугублять эпидемию эмоционального выгорания.
Ахо, Э., Питкянен, К., и Зальберг, П. (2006). Разработка политики и принципы реформирования базового и среднего образования в Финляндии с 1968 года . Серия рабочих документов по образованию 2. Всемирный банк.
Акча, Ф., и Яман, Б. (2010). Влияние внутреннего и внешнего локуса контрольных переменных на уровень выгорания учителей. Процедурные социальные и поведенческие науки, 2 (2), 3976–3980. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2010.03.626.
Артикул Google ученый
Алоэ, А. М., Шислер, С. М., Норрис, Б. Д., Никерсон, А. Б., и Ринкер, Т. В. (2014). Многопараметрический метаанализ плохого поведения учащихся и выгорание учителей. Обзор исследований в области образования, 12, 30–44. https://doi.org/10.1016/j.edurev.2014.05.003.
Арнольд Дж., Рэндалл, Р., Паттерсон, Ф., Сильвестр, Дж., Робертсон, И., Купер, К., и Хартог, Д. Д. (2010). Психология труда: понимание человеческого поведения на рабочем месте (5-е изд.). Харлоу: Пирсон.
Google ученый
Asparouhov, T., & Muthén, B. (2014). Вспомогательные переменные в моделировании смеси: трехэтапные подходы с использованием Mplus. Моделирование структурных уравнений: многопрофильный журнал, 21 (3), 329–341.https://doi.org/10.1080/10705511.2014.
1.Артикул Google ученый
Аспинуолл, Л. Г., и Тейлор, С. Э. (1997). Шов во времени: саморегуляция и проактивное копирование. Психологический бюллетень, 121 (3), 417–436. https://doi.org/10.1037/0033-2909.121.3.417.
Артикул Google ученый
Остин, В., Шах, С., & Мансер, С.(2005). Стресс учителя и стратегии преодоления стресса, используемые для снижения стресса. Международная ассоциация профессиональной терапии, 12 (2), 63–80. https://doi.org/10.1002/oti.16.
Артикул Google ученый
Баккер, А. Б., Шауфели, В. Б., Демерути, Э., Янссен, П. П., ван дер Хульст, Р., и Брауэр, Дж. (2000). Использование теории справедливости для изучения разницы между выгоранием и депрессией. Тревога, стресс и преодоление трудностей, 13 (3), 247–268.https://doi.org/10.1080/10615800008549265.
Артикул Google ученый
Бауэр, Б. Дж., И Карран, П. Дж. (2003). Предположения о распределении моделей ростовой смеси: последствия для чрезмерного выделения классов скрытых траекторий. Психологические методы, 8 (3), 338–363. https://doi.org/10.1037/1082-989X.8.3.338.
Артикул Google ученый
Беркович, И., & Эяль, О. (2018). Влияние методов общения директоров на эмоциональное состояние учителей. Управление образованием и руководство, 46 (4), 642–658. https://doi.org/10.1177/1741143217694894.
Артикул Google ученый
Берлин, К. С., Уильямс, Н. А., и Парра, Г. Р. (2014). Введение в моделирование смеси скрытых переменных (часть 1): обзор и поперечный анализ латентных классов и латентных профилей. Журнал детской психологии, 39 (2), 174–187. https://doi.org/10.1093/jpepsy/jst084.
Артикул Google ученый
Бьянки Р., Шонфельд И. С. и Лоран Э. (2015). Можно ли отделить выгорание от депрессии в кластерном анализе? Продольное исследование. Социальная психиатрия и психиатрическая эпидемиология, 50 (6), 1005–1011. https://doi.org/10.1007/s00127-014-0996-8.
Артикул Google ученый
Брюэр, Э.У. и Шапард Л. (2004). Выгорание сотрудников: метаанализ взаимосвязи между возрастом и стажем работы. Обзор развития человеческих ресурсов, 3 (2), 102–123. https://doi.org/10.1177/1534484304263335.
Артикул Google ученый
Брауэрс, А., и Томич, В. (2000). Лонгитюдное исследование выгорания учителей и воспринимаемой самоэффективности в управлении классом. Педагогика и педагогическое образование, 16 (2), 239–253.https://doi.org/10.1016/S0742-051X(99)00057-8.
Артикул Google ученый
Брудник, М. (2004). Выгорание учителей физкультуры: макропуть профессионального выгорания. Acta Universitatis Palackianae Olomucensis Gymnica, 34 , 7–17.
Google ученый
Брудник М. (2011). Профессиональное выгорание у учителей физического воспитания женщин и мужчин: четырехэтапная типологическая модель. Human Movement, 12 (2), 188–195. https://doi.org/10.2478/v10038-011-0018-6.
Артикул Google ученый
Кано-Гарсия, Ф. Дж., Падилья-Муньос, Э. М., и Карраско-Ортис, М. А. (2005). Личностные и контекстные переменные при выгорании учителей. Личность и индивидуальные различия, 38 (4), 929–940. https://doi.org/10.1016/j.paid.2004.06.018.
Артикул Google ученый
Кармона, К., Буунк, А. П., Пейро, Дж. М., Родригес, И., и Браво, М. Дж. (2006). Играют ли социальное сравнение и стили совладания ролью в развитии эмоционального выгорания? Поперечные и продольные выводы. Журнал профессиональной и организационной психологии, 79 (1), 85–99. https://doi.org/10.1348/096317905X40808.
Артикул Google ученый
Кларк, С. и Мутен, Б. (2009). Связь результатов анализа латентного класса с переменными, не включенными в анализ .https://www.statmodel.com/download/relatinglca.pdf. По состоянию на 20 июля 2019 г.
Cook, C., Heath, F., & Thompson, R.L. (2000). Мета-анализ ответов в интернет-опросах. Образовательные и психологические измерения, 60 (6), 821–836. https://doi.org/10.1177/00131640021970934.
Артикул Google ученый
Девос, К., Дюприес, В., и Пакуэй, Л. (2012). Предсказывает ли социальная рабочая среда самоэффективность начинающих учителей и чувство депрессии? Педагогика и педагогическое образование, 28 (2), 206–217.https://doi.org/10.1016/j.tate.2011.09.008.
Артикул Google ученый
Дорман, Дж. П. (2003). Взаимосвязь между школой и классной средой и выгорание учителей: анализ LISREL. Социальная психология образования, 6 (2), 107–127. https://doi.org/10.1023/A:1023296126723.
Артикул Google ученый
Dupriez, V., Delvaux, B., & Lothaire, S. (2016). Нехватка и убыль учителей: почему они уходят? Британский журнал исследований в области образования, 42 (1), 21–39. https://doi.org/10.1002/berj.3193.
Артикул Google ученый
Эло, А.-Л., Леппянен, А., и Яхкола, А. (2003). Обоснованность однократной оценки симптомов стресса. Скандинавский журнал труда, окружающей среды и здоровья, 29 (6), 444–451.
Артикул Google ученый
Фернет, К., Guay, F., Senécal, C., & Austin, S. (2012). Прогнозирование внутрииндивидуальных изменений в выгорании учителей: роль воспринимаемой школьной среды и мотивационных факторов. Педагогика и педагогическое образование, 28 (4), 514–525. https://doi.org/10.1016/j.tate.2011.11.013.
Артикул Google ученый
Финский консультативный совет по целостности исследований (2009 г.). Этические принципы исследований в области гуманитарных, социальных и поведенческих наук и предложения по этической экспертизе .https://www.tenk.fi/sites/tenk.fi/files/ethicalprinciples.pdf. По состоянию на 28 июля 2019 г.
Foley, C., & Murphy, M. (2015). Выгорание у ирландских учителей: исследование роли индивидуальных различий, рабочей среды и факторов выживания. Педагогика и педагогическое образование, 50 , 46–55. https://doi.org/10.1016/j.tate.2015.05.001.
Артикул Google ученый
Фройденбергер, Х. Дж. (1974). Выгорание персонала. Журнал социальных проблем, 30 , 159–165. https://doi.org/10.1111/j.1540-4560.1974.tb00706.x.
Артикул Google ученый
Гарсия-Кармона, М., Марин, М. Д., и Агуайо, Р. (2018). Синдром выгорания у учителей средней школы: систематический обзор и метаанализ. Социальная психология образования, 22 (1), 189–208. https://doi.org/10.1007/s11218-018-9471-9.
Артикул Google ученый
Гавиш, Б., & Фридман И.А. (2010). Опыт преподавания начинающих учителей: динамический аспект выгорания. Социальная психология образования, 13 (2), 141–167. https://doi.org/10.1007/s11218-009-9108-0.
Артикул Google ученый
Годдард Р. и Годдард М. (2006). Начальное выгорание учителей в школах Квинсленда: ассоциации с серьезными намерениями уйти. Австралийский исследователь образования, 33 (2), 61–75.https://doi.org/10.1007/BF03216834.
Артикул Google ученый
Гросси Г. (1999). Преодоление и эмоциональное расстройство в выборке шведских безработных. Скандинавский журнал психологии, 40 (3), 157–165. https://doi.org/10.1111/1467-9450.00113.
Артикул Google ученый
Gustems-Carnicer, J., & Calderón, C. (2013). Стратегии выживания и психологическое благополучие среди студентов педагогического образования. Европейский журнал психологии образования, 28 (4), 1127–1140. https://doi.org/10.1007/s10212-012-0158-x.
Артикул Google ученый
Хаканен, Дж. Дж., Баккер, А. Б., и Шауфели, В. Б. (2006). Выгорание и вовлеченность учителей в работу. Журнал школьной психологии, 43 (6), 495–513. https://doi.org/10.1016/j.jsp.2005.11.001.
Артикул Google ученый
Хармсен Р., Хелмс-Лоренц, М., Маулана, Р., и ван Вин, К. (2018). Взаимосвязь между причинами стресса у начинающих учителей, реакцией на стресс, поведением учителя и истощением. Учителя и преподаватели, 24 (6), 626–642. https://doi.org/10.1080/13540602.2018.1465404.
Артикул Google ученый
Герман, К. К., Хикмон-Роза, Дж., И Рейнке, В. М. (2018). Эмпирически полученные профили стресса учителя, выгорание, самоэффективность и способность справляться с трудностями и связанные с этим результаты учащихся. Journal of Positive Behavior Interventions, 20 (2), 90–100. https://doi.org/10.1177/1098300717732066.
Артикул Google ученый
Heus, P., & Diekstra, R. (1999). Учителя легче выгорают? Сравнение учителей с другими социальными профессиями по симптомам рабочего стресса и выгорания. В издании R. Vandenberghe & A. Huberman (Eds.), Понимание и предотвращение выгорания учителей: сборник международных исследований и практики (Серия публикаций Фонда Джейкобса по подростковому возрасту) (стр.269–284). Кембридж: Издательство Кембриджского университета. https://doi.org/10.1017/CBO9780511527784.019.
Глава Google ученый
Холланд, Р. П. (1982). Психологическое выгорание. Образовательные горизонты, 60 (2), 58–64.
Google ученый
Ховард С. и Джонсон Б. (2004). Устойчивые учителя: сопротивление стрессу и выгоранию. Социальная психология образования, 7 (4), 399–420.https://doi.org/10.1007/s11218-004-0975-0.
Артикул Google ученый
Халтелл, Д., Мелин, Б., и Густавссон, Дж. П. (2013). Знакомство с эмоциональным выгоранием учителя: продольное исследование развития эмоционального выгорания с использованием личностного подхода. Педагогика и педагогическое образование, 32 , 75–86. https://doi.org/10.1016/j.tate.2013.01.007.
Артикул Google ученый
Каммейер-Мюллер, Дж.Д., Судья Т. А. и Скотт Б. А. (2009). Роль основных самооценок в процессе выживания: тестирование интегративной модели. Журнал прикладной психологии, 94 (1), 177–195. https://doi.org/10.1037/a0013214.
Артикул Google ученый
Канаяма М., Судзуки М. и Юма Ю. (2016). Модели сотрудничества с продольным выгоранием у японских медицинских работников в школах с особыми потребностями: латентный анализ роста класса. Психологические исследования и управление поведением, 9 , 139–146. https://doi.org/10.2147/PRBM.S93846.
Артикул Google ученый
Kieschke, U., & Schaarschmidt, U. (2008). Профессиональная приверженность и здоровье учителей Германии. Типологический подход. Обучение и инструктаж, 18 (5), 429–437. https://doi.org/10.1016/j.learninstruc.2008.06.005.
Артикул Google ученый
Классен Р.М., и Чиу, М. М. (2010). Влияние на самоэффективность учителей и удовлетворенность работой: пол учителя, годы опыта и стресс от работы. Журнал педагогической психологии, 102 (3), 741–756. https://doi.org/10.1037/a0019237.
Артикул Google ученый
Классен, Р. М., & Дюрксен, Т. Л. (2014). Еженедельная самоэффективность и рабочий стресс во время учебной практики: исследование смешанных методов. Обучение и обучение, 33 , 158–169.https://doi.org/10.1016/j.learninstruc.2014.05.003.
Артикул Google ученый
Клусманн, У., Кунтер, М., Траутвейн, У., Лудтке, О., и Баумерт, Дж. (2008). Вовлеченность и эмоциональное истощение учителей: имеет ли значение школьный контекст? Здоровье и благополучие, 57 , 127–151. https://doi.org/10.1111/j.1464-0597.2008.00358.x.
Артикул Google ученый
Коккинос, М.(2007). Стрессоры на работе, личность и выгорание у учителей начальной школы. Британский журнал педагогической психологии, 77 (1), 229–243. https://doi.org/10.1348/000709905X
Артикул Google ученый
Кросник, Дж. А. (1999). Исследовательский опрос. Ежегодный обзор психологии, 50 , 537–567. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.50.1.537.
Артикул Google ученый
Кириаку, К.(2001). Стресс учителя: направления будущих исследований. Educational Review, 53 (1), 27–35. https://doi.org/10.1080/001310033628.
Артикул Google ученый
Лянсикаллио, Р., Киннунен, К., и Ильвес, В. (2018). Opetusalan työolobarometri 2017. OAJ: n julkaisusarja, 5 , 2018 https://www.oaj.fi/globalassets/julkaisut/2018/tyoolobarometri_final_0905_sivut.pdf. По состоянию на 26 ноября 2019 г.
Google ученый
Лазарь, Р.С., & Фолкман, С. (1984). Психологический стресс и процесс преодоления . Нью-Йорк: Спрингер.
Google ученый
Лейтер, М. П., и Маслах, К. (2016). Профили скрытого выгорания: новый подход к пониманию опыта выгорания. Исследование выгорания, 3 , 89–100. https://doi.org/10.1016/j.burn.2016.09.001.
Артикул Google ученый
Леунг, Д.Ю. П. и Ли, В. В. С. (2006). Прогнозирование намерения бросить курить среди китайских учителей: дифференциальная предсказуемость компонента выгорания. Тревога, стресс и преодоление трудностей, 19 (2), 129–141. https://doi.org/10.1080/10615800600565476.
Артикул Google ученый
Мякикангас, А., & Киннунен, У. (2016). Личностно-ориентированный подход к эмоциональному выгоранию: систематический обзор. Исследование выгорания, 3 (1), 11–23.https://doi.org/10.1016/j.burn.2015.12.002.
Артикул Google ученый
Маслач, К. (2015). Выгорание, Психология. Международная энциклопедия социальных и поведенческих наук, 2-е издание. 2 , 929–932. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-097086-8.26009-1929.
Маслах, К., и Джексон, С. Э. (1981). Измерение пережитого выгорания. Журнал профессионального поведения, 2 (2), 99–113.https://doi.org/10.1002/job.4030020205.
Артикул Google ученый
Маслах, К., и Лейтер, М. П. (2008). Ранние предикторы выгорания на работе и вовлеченности. Журнал прикладной психологии, 93 (3), 498–512. https://doi.org/10.1037/0021-9010.93.3.498.
Артикул Google ученый
Маслах, К., Шауфели, В. Б., и Лейтер, М. П. (2001).Профессиональное выгорание. Ежегодный обзор психологии, 52 , 397–422. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.52.1.397.
Артикул Google ученый
Мейер, Дж. П., Стэнли, Л. Дж., И Ванденберг, Р. Дж. (2013). Личностно-ориентированный подход к изучению приверженности. Обзор управления человеческими ресурсами, 23 , 190–202. https://doi.org/10.1016/j.hrmr.2012.07.007.
Артикул Google ученый
Милфонт, Т.Л., Денни, С. Дж., Амератунга, С. Н., Робинсон, Э. М., и Мерри, С. Н. (2008). Выгорание и благополучие: тестирование Копенгагенского перечня выгорания среди учителей Новой Зеландии. Исследование социальных показателей, 89 (1), 169–177. https://doi.org/10.1007/s11205-007-9229-9.
Артикул Google ученый
Мойса-Кая, Дж., Голонга, К., и Тадеуш, М. (2015). Выгорание на работе и вовлеченность учителей – области трудовой жизни и личностные качества как предикторы взаимоотношений с работой. Международный журнал медицины труда и гигиены окружающей среды, 28 (1), 102–119. https://doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00238.
Артикул Google ученый
Монтгомери К. и Рупп А. А. (2005). Метаанализ для изучения различных причин и следствий стресса у учителей. Канадский журнал образования, 28 (3), 458–486. https://doi.org/10.2307/4126479.
Артикул Google ученый
Мутен, Б.(2003). Статистическая и содержательная проверка при моделировании ростовой смеси: комментарий к Bauer and Curran (2003). Психологические методы, 8 (3), 369–377. https://doi.org/10.1037/1082-989X.8.3.369.
Артикул Google ученый
Мутен, Л. К. и Мутен, Б. О. (1998–2015 годы). Руководство пользователя Mplus (7-е изд.). Лос Анджелес, Калифорния.
Национальный совет по образованию (2010 г.). Opettajat Suomessa [Барометр здоровой организации] .http://www.oph.fi/julkaisut/2011/opettajat_suomessa_2010. По состоянию на 3 апреля 2012 г.
Nylund, K. L., Asparouhov, T., & Muthén, B. (2007). Выбор количества классов в анализе скрытых классов и моделировании ростовой смеси: исследование методом Монте-Карло. Моделирование структурных уравнений, 14 (4), 535–569. https://doi.org/10.1080/10705510701575396.
Артикул Google ученый
Паркер П.Д., Мартин, А. Дж., Кольмар, С., и Лием, Г. А. (2012). Благополучие учителей на рабочем месте: изучение модели процесса ориентации на цель, совладания с трудностями, вовлеченности и эмоционального выгорания. Преподавание и педагогическое образование, 28 (4), 503–513. https://doi.org/10.1016/j.tate.2012.01.001.
Артикул Google ученый
Петерс, М.А.Г., и Рютте, К.Г. (2005). Поведение тайм-менеджмента в качестве модератора для взаимодействия управления спросом на работу. Журнал профессиональной психологии здоровья, 10 (1), 64–75. https://doi.org/10.1037/1076-8998.10.1.64.
Артикул Google ученый
Перкиё-Мякеля, М. (2009). Кулутус [Образование]. В T. Kauppinen, R. Hanhela, I. Kandolin, A. Karjalainen, A. Kasvio, M. Perkiö-Mäkelä, E. Priha, J. Toikkanen, & M. Viluksela (ред.), Työ ja terveys Suomessa 2009 [Работа и здоровье в Финляндии, 2009] (стр. 234–238). Työterveyslaitos: Хельсинки.
Google ученый
Пиетаринен, Дж., Пюхельто, К., Сойни, Т., и Салмела-Аро, К. (2013a). Снижение выгорания учителей: социально-контекстный подход. Преподавание и педагогическое образование, 35 , 62–72. https://doi.org/10.1016/j.tate.2013.05.003.
Артикул Google ученый
Пиетаринен, Дж., Пюхельто, К., Сойни, Т., и Салмела-Аро, К. (2013b). Валидность и надежность социо-контекстной инвентаризации выгорания учителей (СТБИ).Психология, 4 (1), 73–82. https://doi.org/10.4236/psych.2013.41010
Пурванова, Р. К., и Мурос, Дж. П. (2010). Гендерные различия в эмоциональном выгорании: метаанализ. Журнал профессионального поведения, 77 , 168–185. https://doi.org/10.1016/j.jvb.2010.04.006.
Артикул Google ученый
Pyhältö, K., Pietarinen, J., & Salmela-Aro, K. (2011). Учитель – рабочая среда подходят как основа для эмоционального выгорания, с которым сталкиваются финские учителя. Педагогическое и педагогическое образование 27 (7), 1101–1110. https://doi.org/10.1016/j.tate.2011.05.006
Pyhältö, K., Pietarinen, K., & Soini, T. (2015). Профессиональная активность учителей и обучение – от адаптации к активному изменению в педагогическом сообществе. Учителя и преподаватели: теория и практика, 21 (7), 811–830. https://doi.org/10.1080/13540602.2014.995483.
Артикул Google ученый
Pyhältö, K., Пиетаринен, Дж., И Сойни, Т. (2018). Динамическое и общее осмысление крупномасштабной реформы учебных программ в школьных округах. The Curriculum Journal, 29 (2), 181–200. https://doi.org/10.1080/09585176.2018.1447306.
Артикул Google ученый
Ричардс, К. А. Р., Хемфилл, М. А., и Темплин, Т. Дж. (2018). Личные и контекстные факторы, связанные со стрессом и истощением учителей. Учителя и преподаватели , 24 (7), 768–787.https://doi.org/10.1080/13540602.2018.1476337. 10.1016 / j.ijnurstu.2010.07.012
Салех П. и Шапиро К. М. (2008). Нарушение сна и выгорание: последствия для здоровья в долгосрочной перспективе. Журнал психосоматических исследований, 65 (1), 1–3. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2008.05.028.
Артикул Google ученый
Салмела-Аро, К. (2009). Личные цели и благополучие во время критических жизненных перемен: четыре C – каналы, выбор, сотрудничество и компенсация. Успехи в исследованиях жизненного цикла, 14 (1-2), 63-73. https://doi.org/10.1016/j.alcr.2009.03.003.
Артикул Google ученый
Салмела-Аро, К., Хиетаярви, Л., и Лонка, К. (2019). Профили рабочего выгорания и вовлеченности учителей. Границы в психологии, 10 . https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02254.
Сантавирта Н., Соловьева С. и Теорелл Т. (2007). Связь между напряжением на работе и эмоциональным истощением в когорте из 1028 финских учителей. Британский журнал педагогической психологии, 77 (Pt 1), 213–228. https://doi.org/10.1348/000709905X92045.
Артикул Google ученый
Шауфели, В. Б. (2018). Выгорание в Европе. Отношения с народным хозяйством , управление , управление , и культура . Исследовательское подразделение «Профессиональная и организационная психология и профессиональное обучение» (внутренний отчет). KU Leuven, Бельгия. https: // www.wilmarschaufeli.nl/publications/Schaufeli/500.pdf, по состоянию на 14 ноября 2019 г.
Schaufeli, W. B., & Buunk, B. P. (2003). Выгорание: обзор 25 лет исследований в области теоретизирования. В M. J. Winnubst & C. L. Cooper (Eds.), Справочник по психологии труда и здоровья (стр. 383–425). Чичестер: Вайли.
Google ученый
Шварцер Р. и Халлум С. (2008). Воспринимаемая самооценка учителя как предиктор рабочего стресса и выгорания: анализ посредничества. Прикладная психология, 57 , 152–171. https://doi.org/10.1111/j.1464-0597.2008.00359.x.
Артикул Google ученый
Шарплин, Э., О’Нил, М., и Чепмен, А. (2011). Стратегии выживания для адаптации к новым назначениям учителей: вмешательство для удержания. Педагогика и педагогическое образование, 27 (1), 136–146. https://doi.org/10.1016/j.tate.2010.07.010.
Артикул Google ученый
Шин, Х., Но, Х., Янг, Ю., Парк, Ю. М., и Ли, С. М. (2013). Продольное исследование взаимосвязи между выгоранием учителя и депрессией. Журнал консультирования по вопросам трудоустройства, 50 , 124–137. https://doi.org/10.1002/j.2161-1920.2013.00031.x.
Артикул Google ученый
Скаалвик, Э. М., и Скаалвик, С. (2009). Имеет ли значение школьный контекст? Отношения с выгоранием учителей и удовлетворенность работой. Педагогика и педагогическое образование, 25 (3), 518–524.https://doi.org/10.1016/j.tate.2008.12.006.
Артикул Google ученый
Скаалвик, Э. М., и Скаалвик, С. (2017). Измерения выгорания учителя: отношения с потенциальными стрессорами в школе. Социальная психология образования, 20 (4), 775–790. https://doi.org/10.1007/s11218-017-9391-0.
Артикул Google ученый
Смит, К., и Лев-Ари, Л.(2005). Место практики в довузовском педагогическом образовании: голос студентов. Азиатско-Тихоокеанский журнал педагогического образования, 33 (3), 289–302. https://doi.org/10.1080/13598660500286333.
Артикул Google ученый
Сойни, Т., Пиетаринен, Дж., Пюхельто, К., Хаверинен, К., Джиндал-Снейп, Д., и Конту, Э. (2019). Учителя специального образования испытали выгорание и сочли подходящим для профессионального сообщества: последующее 5-летнее исследование. Британский журнал исследований в области образования, 45 (3), 622–639. https://doi.org/10.1002/berj.3516.
Артикул Google ученый
Straud, C., McNaughton-Cassill, M., & Fuhrman, R. (2015). Роль пятифакторной модели личности с проактивным и превентивным совладанием среди студентов колледжа. Личность и индивидуальные различия, 83 , 60–64. https://doi.org/10.1016/j.paid.2015.03.055.
Артикул Google ученый
Тикканен, Л., Pyhältö, K., Pietarinen, J., & Soini, T. (2017). Взаимосвязь между профилями риска выгорания руководителей и стратегиями активного саморегулирования. Социальная психология образования, 20 (2), 259–274. https://doi.org/10.1007/s11218-017-9379-9.
Тиммс, К., Бро, П., и Грэм, Д. (2012). Сгорел, но занят: сосуществование психологического выгорания и вовлеченности. Журнал управления образованием, 50 (3), 327–345. https://doi.org/10.1108/09578231211223338.
Артикул Google ученый
Ван Дроогенбрук, Ф., Спрайт, Б., и Ванроелен, К. (2014). Выгорание среди старших преподавателей: исследование роли нагрузки и межличностных отношений на работе. Педагогическое и педагогическое образование, 43 , 99–109. https://doi.org/10.1016/j.tate.2014.07.00.
Артикул Google ученый
Вяйсянен, С., Пиетаринен, Дж., Пюхельто, К., Тоом, А., и Сойни, Т. (2018). Активные стратегии студентов-учителей для предотвращения выгорания, связанного с учебой, во время обучения учителей. Европейский журнал педагогического образования, 42 (3), 301–317. https://doi.org/10.1080/02619768.2018.1448777
Виртанен, Т. Э., Леркканен, М.-К., Пойккеус, А.-М., и Куорелахти, М. (2018). Вовлеченность учащихся и школьное выгорание в финских неполных средних школах: анализ скрытого профиля. Скандинавский журнал исследований в области образования, 62 (4), 519–537.https://doi.org/10.1080/00313831.2016.1258669.
Артикул Google ученый
Волгаст А., Фишер Н. (2016). Вы не одиноки: поддержка коллег и целенаправленное сотрудничество как ресурсы для снижения стресса учителей.
