Другие могут предпочесть групповые занятия фитнесом, такие как тренировки в воде или уроки танцев. Предлагая различные варианты, вы можете быть уверены, что каждый найдет что-то для себя.

Обычные упражнения с напарником также являются отличным способом привлечь внимание посетителей фитнес-центра. Услуги персональных тренировок — еще один пример более личного взаимодействия с членами фитнес-центра.

Отличный способ поддерживать активность участников — убедиться, что у них есть друзья в тренажерном зале. Вы можете сделать это, устраивая общественные мероприятия, такие как ледоколы, турниры по настольному теннису или обеды.

Вы также можете поощрять участников к участию в других мероприятиях, таких как благотворительные забеги на 5 км в этом районе. Это заставляет участников чувствовать себя связанными и помогает им оставаться активными и заниматься своей физической формой.

Вы также можете создать ощущение общности, вовлекая пожилых людей в общественные мероприятия вне спортзала. Например, вы можете организовать групповые экскурсии по местным достопримечательностям или провести специальные мероприятия в тренажерном зале. Это позволит им встретиться с другими участниками и сформировать связи, которые заставят их возвращаться.

Хотя вы можете проводить мероприятия для всех своих участников, те, кому за 50, с меньшей вероятностью будут посещать общественные мероприятия. Это может быть потому, что они стесняются своего возраста, или они не хотят чувствовать себя обделенными.

Проведение таких мероприятий, как групповые фитнес-соревнования, кулинарные демонстрации или мастер-классы, — отличный способ заинтересовать пожилых людей и заинтересовать их в вашем фитнес-центре! Кроме того, это отличный способ создать сообщество, объединяя людей, которые иначе не могли бы взаимодействовать.

Если вы не знаете, какие мероприятия проводить, спросите своих участников, что бы они хотели видеть в вашем спортзале. Скорее всего, есть много занятий, более привлекательных для пожилых людей, которые вы, возможно, не предлагаете.

Помочь людям вести более здоровый и активный образ жизни — один из лучших способов вовлечь их в спортзал. Многие пожилые люди также имеют некоторые хронические заболевания, такие как артрит или диабет.

Это может затруднить поддержание физической формы. Предоставление консультаций по питанию на месте — отличный способ помочь участникам достичь своих целей в отношении здоровья и продолжать возвращаться. Вы также можете предоставить полезную информацию лично (или онлайн через веб-сайт вашего фитнес-центра) о том, как лучше всего лечить хронические заболевания.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, это то, что пожилые люди могут не иметь возможности принимать душ дома, как раньше. Если это так, важно обеспечить душевые в вашем спортзале, чтобы участники не чувствовали, что им придется пропустить день тренировки, потому что они не могут достаточно вымыться.

Участники старше 50 лет могут испытывать меньшую мотивацию вернуться в тренажерный зал, если они не получают того, что зарабатывают. Если они не уверены в преимуществах и выгодах посещения вашего фитнес-центра, они с меньшей вероятностью вернутся.

Итак, сообщите о преимуществах, таких как скидки на еду, бесплатные занятия, освобождение от вступительного взноса или скидки на членство в других фитнес-центрах в этом районе.

Информирование ваших участников о том, что им доступно, имеет большое значение для поддержания их вовлеченности и ощущения того, что их членство того стоит!

Одна из самых больших жалоб пожилых людей в тренажерных залах заключается в том, что они не чувствуют, что могут использовать часть оборудования, потому что в него слишком сложно войти или выйти оборудование.

Если это звучит знакомо, добавление более простого в использовании оборудования — отличный способ привлечь старших участников. Это могут быть стулья или скамьи для тяжелой атлетики, более простые в использовании грифы для таких упражнений, как подъемы и жимы лежа, а также разные размеры весов, чтобы каждый мог подобрать себе хорошую форму.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашими старшими участниками о том, что будет лучше для них и их режиме упражнений. Персональные тренеры, специализирующиеся на работе со старшими членами клуба, также могут стать отличным ресурсом для поиска нужного оборудования.

Если пожилым участникам скучно, они вряд ли вернутся снова. Делайте программы и занятия увлекательными и увлекательными, добавляя в свой репертуар новые упражнения и движения. Вы также можете поэкспериментировать с различными стилями обучения.

Если вы используете лекторский стиль обучения, попробуйте перейти к обучению, основанному на управляемых открытиях. Знакомство с другими — отличный способ поддерживать заинтересованность и воодушевление участников.

Пожилые люди хорошо знакомы с технологиями и могут регулярно использовать их для планирования визитов к врачу для покупки продуктов.

Использование технологий в тренажерном зале, таких как фитнес-приложение с программами, помогающими участникам во время тренировок, может значительно облегчить жизнь пожилого человека. Это также может помочь участникам, которые борются с проблемами подвижности и диапазоном движений, такими как артрит.

Один из лучших способов вовлечь старших участников — отмечать их успехи и достижения. Если участник долгое время пытался похудеть и недавно достиг своей цели, отпразднуйте вместе с ним!

Вы можете отпраздновать в спортзале или пригласить их на прогулку с персоналом. Лучший способ привлечь ваших участников — это признать их победы, пока они происходят.

Обратите внимание, когда кто-то достигает какой-либо вехи, например, достигает определенной цели по весу или выигрывает соревнование, независимо от того, насколько оно мало. Это может иметь большое значение для того, чтобы ваши участники были вовлечены и возвращались снова и снова,

Спросите об отзыве

Было бы лучше, если бы вы сделали это для всех своих членов, особенно для тех, кто постарше. Вы хотите знать, что работает, а что нет, чтобы вы могли продолжать привлекать своих участников и улучшать их опыт.

Спросите, что им нравится (и не нравится!) в тренажерном зале, их любимых инструкторах и чего они хотели бы видеть больше или меньше. Вы можете узнать, что их привлекает, что заставляет их возвращаться и что вам нужно улучшить.

И последнее, но не менее важное: вам необходимо создать культуру поддержки и поощрения в вашем тренажерном зале. Это означает оказание эмоциональной поддержки участникам, которые борются с хроническими заболеваниями, и тем, кто просто пытается вернуться в физическую форму.

Не стесняйтесь поощрять участников, которые стараются изо всех сил (даже если это не в фитнес-центре). Это помогает членам чувствовать поддержку и может побудить их продолжать возвращаться.

Эти советы помогут вам заинтересовать пожилых людей и сделать так, чтобы они чувствовали себя более желанными в тренажерном зале. Привлечение старших членов очень важно для того, чтобы ваш фитнес-центр оставался актуальным, активным и занятым.

Наконец, не забудьте выразить признательность старшим участникам! Они являются неотъемлемой частью сообщества вашего тренажерного зала и заслуживают того, чтобы их ценили. Поблагодарите их за лояльность и дайте им знать, что вы всегда рады их видеть.

Привлечение старших членов имеет важное значение для успеха вашего тренажерного зала. Следуя этим советам, вы можете сделать так, чтобы ваши пожилые участники были счастливы, здоровы и возвращались снова и снова.

Проведите веселую и здоровую вечеринку по случаю дня рождения

Авторы: Андреа Джанколи, MPH, RD

Опубликовано: 06 ноября 2019 г.

Отзыв: 26 августа 2020 г.

Следуйте этим советам, чтобы приготовить веселый и вкусный паштет для вечеринки, который также полезен для здоровья.

1. Развлекайтесь. Презентация — это все, что нужно для подачи праздничных блюд. Также полезно использовать различные цвета и сделать процесс еды практическим. Попробуйте нарезать продукты, которые можно есть руками, такие как мини-бутерброды или дыни, в забавные формы, используя формочки для печенья, подавайте шашлыки и давайте соусы и другие интерактивные продукты, чтобы занять детей.
2. Выбирайте питательные продукты, которые экономят время. Когда дело доходит до быстрых и простых вариантов, обратите внимание на воздушный попкорн, цельнозерновые чипсы из тортильи с сальсой, соусом из фасоли или гуакамоле или лаваш из цельнозерновой муки с хумусом. Смешайте простую смесь из цельнозерновых злаков, орехов и сухофруктов, чтобы получить энергичную смесь сложных углеводов и белков. Если вы подаете еду на вечеринку вашего ребенка, рассмотрите возможность заказа в местном ресторане, так как многие из них обслуживают и могут обеспечить сбалансированное питание. Некоторые идеи: тако, субстиль или мини-бутерброды и запеченные куриные наггетсы.
3. Соберите красочный поднос с фруктами и овощами. Стремитесь к разнообразию цветов и текстур на лотках для фруктов и овощей. Попробуйте сочетать ломтики арбуза, мандарины, виноградные помидоры, молодую морковь, приготовленную на пару и охлажденную зеленую фасоль и соцветия цветной капусты. Включение различных цветов гарантирует, что дети получают ряд питательных веществ. Подавать с хумусом, соусом ранч или йогуртовым соусом.
4. Включите главное событие. Для закусок, богатых белком, приготовьте мини-фрикадельки с нежирным говяжьим фаршем или индейкой. Подавать на зубочистках с томатным соусом для макания. Или устройте вечеринку с домашней пиццей и превратите приготовление еды в праздничное мероприятие — детям нравится есть то, что они создают. Попробуйте приготовить пиццу своими руками, используя цельнозерновые английские кексы или лаваш для корочки. Обеспечить соус маринара с низким содержанием натрия, нежирный сыр, пепперони из индейки и много свежих овощей.
5. Подайте увлажняющий напиток. Вместо содовой или других подслащенных напитков подайте фруктовый сок, смешанный с газированной водой, чтобы получить игристый напиток с меньшим содержанием сахара, или попробуйте добавить в воду свежие фрукты, такие как клубника, апельсины или лимоны.
6. Будьте умнее со сладкими угощениями.  Подавайте мини-кексы или подавайте каждому ребенку отдельно, а не оставляйте сладости на вынос. Богатые питательными веществами варианты включают фруктовое мороженое или фруктовое мороженое на основе йогурта.
7. Вкусности после вечеринки. Пакеты с подарками на вынос обычно используются на детских вечеринках по случаю дня рождения. Попробуйте некоторые из следующих предметов для забавных мешочков с подарками:
   • Фруктовые стаканчики в собственном соку или несладком яблочном пюре.
   • Мандарины.
   • Одноразовые коробки со слегка подслащенными цельнозерновыми хлопьями.
   • Обезжиренный пудинг длительного хранения.
   • 100% фруктовая кожа.
   • Непродовольственные товары, такие как карандаши, товары для творчества и подвижные игры.

С помощью этих советов вы можете превратить следующий день рождения в возможность научить вашего ребенка тому, что здоровое питание может быть веселым и вкусным.