1 Государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Клинцовский социально-педагогический колледж» МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРАКТИКЕ ПРОФЕССИИ «ПАРИКМАХЕР» ТЕМА РАЗРАБОТКИ: «Обесцвечивание отросших корней волос» Подготовила мастер производственного обучения Синеплехова Валентина Николаевна

2 СОГЛАСОВАНО: Председатель УТВЕРЖДАЮ: ПТСК профессии «Парикмахер» Синеплехова В.Н. Старший мастер Т.П. Середа План открытого занятия На учебной практике, профессиональный модуль 03 «Выполнение окрашивания волос» 5 группа, 2 курс. По профессии: «Парикмахер» Дата проведения: 22 октября 2013 г. Место проведения: учебно-практическая мастерская Занятие проводит мастер производственного обучения Синеплехова В.Н. Время 6 часов Тема программы: «Выполнение окрашивания волос красителями первой группы». Тема урока: Отбеливание отросших корней волос Цели занятия: Образовательные: – изучить и отработать технологии и практически провести обесцвечивание отросших корней; – провести подготовительные и заключительные работы; – овладевать рациональными приемами и методами работы Развивающие: – развивать умение сравнивать, анализировать, обобщать, делать выводы; – осуществлять текущий и итоговый контроль, оценку и корректировку собственной деятельности, нести ответственность за результаты своей работы; – развивать познавательные интересы учащихся через нестандартные формы подачи нового материала.Воспитательная: – воспитывать потребность в правильном уходе за волосами, а также ответственность и аккуратность. Тип урока: Применение на практике ранее полученных знаний, умений и навыков. Методика обучения: Интерактивная (беседа, рассказ, видеодемонстрация, практическое выполнение (приемы работы) мастером, закрепление с демонстрацией схем, практическое выполнение (приемы работы) студентами)

3 Межпредметная связь: гигиена. основы физиологии кожи и волос, санитария и материально-техническое оснащение занятия Инструменты: расческа с хвостиком (пластмасса), щетка.Инструменты: перчатки, миска, кисть, шейкер, мерный стакан. Оборудование: фен, рабочее место парикмахера. Материалы: краситель 1 группы, катализатор 9%, 6%. Средства по уходу за волосами: бальзамы, шампуни, пенки для волос. Технические средства: компьютер, мультимедийный проектор, экран. Дидактическая поддержка: Учебные карточки. Учебник-кроссворд по уходу за волосами «Технология парикмахерских услуг»; Раздать карточки с заданиями для учащихся; карты самообучения; оценочная бумага. Использованная литература: «Технология парикмахерских услуг», «Технология и оборудование парикмахерских работ.e mail: academia Moscow.ru ПРОЦЕСС ЗАНЯТИЯ 1. Организационная часть: 5 мин. – проверка присутствия на занятии; – отчет дежурного о готовности к занятию, явке; 2. Вводный инструктаж: (35 мин) 2.1 Заявить тема урока, цель урока, мотивация к учебно-практической деятельности Проверка знаний учащихся по пройденным темам. 1.Вопрос: Как называется видимая часть волос?Ответ: стержень.2. В: Есть ли невидимая часть волоса под кожей?Ответ: Корень.3. Вопрос: Как называется работа, которую выполняет парикмахер перед началом работы с волосами? Ответ: Подготовительный. 4.Q: Какой самый распространенный и необходимый парикмахерский инструмент? Ответ: Расческа 5. Вопрос: Какова цель мытья головы для удаления пыли, грязи, жира? Ответ: Гигиенический

4 6. Вопрос: Какое средство по уходу за волосами мы используем при мытье волос после окрашивания Ответ: Шампунь 7. Вопрос: Укорачивается ли длина волос по всей голове или на отдельных участках? Ответ: Стрижка.8.Вопросы: Какова конечная цель мастера-парикмахера в процессе стрижки? Ответ: Стиль. 9. Вопрос: Как называется линия роста волос или граница? Ответ: региональный. 10. Вопрос: Разминание кожи и подкожной клетчатки для улучшения работы подкожных сальных и потовых желез 7 Ответ: Массаж. 2.3 Объяснение нового материала. Компьютерная презентация (Приложение 1) Вопросы: 1. Что такое обесцвечивание волос? 2. Степень обесцвечивания волос? 3. Краски для обесцвечивания корней волос? 4.От чего зависит обесцвечивание волос? 5. От чего зависит время воздействия препарата на волосы? 6. Технология и порядок проведения осветления отросших корней. 7. К чему приведет нарушение технологии отбеливания? 8. Какие меры следует принимать по уходу за волосами? 9. Карта дефектов и их устранение. 2.4 Закрепление материала: По карточкам-заданиям в виде теста. Работу оценивает учитель, а самооценку выставляют учащиеся.Студенты получают карточки с самостоятельной работой в 2-х вариантах. Затем они обмениваются карточками и оценивают друг друга. (2 варианта) (Приложение 2) 10 мин. Результаты заносятся в протокол (приложение 3). Учащиеся сдают оценочные листы учителю. 2.5 Повторение техники безопасности. 3. Текущий инструктаж 300 мин.: 3. 1 Практическая демонстрация работы мастера. 3.2 Целевые прогулки по рабочим местам: 1 прогулка: Проверить организацию рабочего места обучающихся. Обходной путь 2: проверьте, правильно ли учащиеся выполняют работу.

5 3 обход: проверка соблюдения техники безопасности на рабочем месте при работе с инструментами 4 обход: индивидуальная работа со студентами, нуждающимися в помощи мастера. 4. Заключительный брифинг 15 мин: 4.1. Анализ работы за день. Отметить лучшую работу. 4.2 Анализ типичных ошибок учащихся (Приложение 4) 4.3 Оценка работы учащихся. 5. Домашнее задание: В качестве домашнего задания учащимся предлагается заполнить таблицу и сделать резюме. (Приложение 5). 6. Уборка рабочих мест и мастерской.Мастер п/о Синеплехова В.Н.

6 Краткое содержание урока Учитель: Здравствуйте, садитесь. Дежурный докладывает о готовности к занятию (проверить форму, переобуться). Тема нашего урока: Обесцвечивание отросших корней волос. Цель занятия: Освоить технологию и практическое выполнение обесцвечивания отросших корней волос, освоить рациональные приемы и методы работы Задачи занятия: -Знать красители, позволяющие выполнять процесс обесцвечивания отросших корней волос; -Знать влияние красителей этой группы на волосы; – развивать умение сравнивать, анализировать, обобщать, делать выводы, – развивать познавательные интересы и творческие способности учащихся; – синтезировать новые знания на основе ранее полученных; – прививать любовь и интерес к профессии; Прежде чем приступить к изучению нашей темы, давайте вспомним, что мы с вами проходили, ответив на следующие вопросы: 1. Вопрос: Как называется видимая часть волос? Ответ: поворот. 2. В: Есть ли невидимая часть волос под кожей? Ответ: Корень. 3. Вопрос: Как называется работа, которую выполняет парикмахер перед началом работы с волосами? Ответ: Подготовительный. 4.Q: Какой самый распространенный и необходимый парикмахерский инструмент? Ответ: Расческа 5. Вопрос: Какова цель мытья головы для удаления пыли, грязи, жира? Ответ: Гигиенический 6. Вопрос: Какое средство по уходу за волосами мы используем при мытье волос после окрашивания Ответ: Шампунь 7.Вопрос: Это укорочение длины волос по всей голове или на отдельных участках? Ответ: Стрижка. 8.Вопросы: Какова конечная цель мастера-парикмахера в процессе стрижки? Ответ: Стиль. 9. Вопрос: Как называется линия роста волос или граница? Ответ: региональный.

7 10. Вопрос: Разминание кожи и подкожной клетчатки для улучшения работы подкожных сальных и потовых желез 7 Ответ: Массаж. Приступим к изучению новой темы. Давайте рассмотрим вопросы, которые необходимо знать перед тем, как приступить к практической реализации. Отображаются вопросы. 1.Что такое отбеливание волос? – Осветление и обесцвечивание волос – это вымывание искусственного или натурального пигмента. В результате осветления можно изменить цвет волос на несколько ступеней, а при обесцвечивании даже полностью обесцветить волосы. У нашего клиента отросшие корни волос, которые необходимо обесцветить. Как это сделать, на какие моменты обратить внимание? 2. Степень обесцвечивания волос? Для слабой или средней степени осветления можно использовать краски группы блонд, а для высокой степени осветления необходимо использовать блондирующий препарат, позволяющий осветлить волосы даже на 6-7 тонов.Процесс обесцвечивания волос происходит поэтапно, поэтому в любой момент вы можете проверить, на какой стадии находится процесс обесцвечивания. Цвет пигмента изменяется в следующей последовательности: красный красно-оранжевый оранжевый желто-оранжевый желтый светло-желтый. Наш клиент не знает, в какой цвет были окрашены его волосы. Мы должны это знать и правильно применять. 3. Обесцвечивание красок? Следует учитывать, что краска может только осветлить натуральный цвет волос, так как обесцвечивать искусственный пигмент такая краска не способна.Современные красители для обесцвечивания волос создают отличный осветляющий эффект, но, в отличие от блондорана, менее агрессивны, так как содержат другой тип щелочи и вещества, одновременно ухаживающие за волосами. Какое влияние обесцвечивающие краски оказывают на волосы? При осветлении волос краской происходит сразу два процесса осветления и цветового нюанса. При сильном обесцвечивании волос необходимо выполнить последующее тонирование волос, что благотворно скажется на состоянии волос, волосы станут более гладкими, блестящими и приобретут красивый оттенок.При обесцвечивании волос природный пигмент окисляется кислородом, выделяющимся из перекиси водорода. Пигмент теряет свой цвет и, приобретая способность растворяться в воде, частично вымывается из

8 волос, оставляя в нем пустоты, поэтому обесцвеченные волосы становятся светлее. Кислород также разрушает кератиновые цепочки волос. 4.От чего зависит обесцвечивание волос? Осветление волос зависит от: времени выдержки красителя на волосах; количество краски, нанесенной на волосы; температура, при которой происходит процесс осветления волос.Любая степень осветления волос, от легкого до полного обесцвечивания, нарушает структуру волос. Что нужно сделать, чтобы добиться качественного результата окрашивания отросших корней? Чтобы максимально сохранить структуру волос и добиться хороших результатов после осветления, необходимо максимально точно оценить состояние волос (густота, пористость, предыдущее осветление волос), чтобы правильно подобрать осветляющий препарат и время воздействия. Уровень силы перекиси водорода определяется в зависимости от необходимого уровня осветления волос.5. От чего зависит время воздействия препарата? структуры волос; Необходимая степень обесцвечивания волос; Интенсивность природного пигмента; Температура окружающей среды. 6. Технология осветления отросших корней. (Представление на экране в виде слайдов) Если осветляется только отросшая часть волос, обесцвечивающий состав наносится очень точно, чтобы не повредить ранее окрашенные волосы. Техника обесцвечивания отросших корней волос Разделите голову на четыре зоны вертикальным и горизонтальным пробором.Наносите осветляющую краску только на отросшую часть волос, начиная с теменной части головы. Время воздействия в этом случае заканчивается при достижении необходимого уровня осветления волос. Если кончики волос тусклые и нуждаются в небольшом осветлении, за несколько минут до окончания процесса их необходимо смочить из пульверизатора и счистить осветляющий состав с корней волос. Однако следует учитывать, что если волосы очень пористые, они осветлятся даже при смывании состава с корней волос.Когда желаемый результат будет достигнут, тщательно промойте волосы теплой водой, ополосните шампунем и обработайте необходимыми препаратами.

9 Если после высыхания обнаружена разница в цвете, повторно нанесите осветляющую краску на более темные участки. Если волосы плохо осветляются, можно использовать климазон, но применять дополнительное тепло нужно очень осторожно! Дополнительный нагрев не только размягчает волосы (делает их более хрупкими), но и может повредить кутикулу и корковый слой, так как под воздействием высокой температуры реакция будет очень интенсивной.Если процесс обесцвечивания волос будет происходить на открытом воздухе, обесцвечивающая краска должна быть приготовлена ​​не слишком густой. В противном случае на воздухе осветляющая масса быстро затвердеет и процесс осветления волос прекратится. Изменение цвета волос прекращается в момент нейтрализации. Искусство обесцвечивания волос заключается в достижении желаемого цветового эффекта без нарушения структуры волос. 7. К чему приведет нарушение технологии отбеливания? Сильное воздействие щелочной среды (перекиси водорода) на волосы может привести к тому, что защитные чешуйки волос при вскрытии будут сгорать и даже при воздействии кислой среды, способствующей закрытию чешуек, они все равно будут не получится закрыть. Волосы становятся трудно расчесываемыми, быстро секутся, так как лишены защитного слоя, и требуют обязательного применения бальзамов, которые начинают выполнять защитную функцию чешуек, заполняя пространство между открытыми безжизненными чешуйками. Кроме того, неправильная технология обесцвечивания волос приводит к тому, что в случае недостаточной жирности кожи головы сильные щелочные соединения могут проникнуть в корни волос, ослабить корни волос, в результате чего волосы начинают выпадать. . 8.Какие меры следует принимать по уходу за волосами? Бальзамы – защищают волосы от вредного воздействия окружающей среды и одновременно питают их. Какие ошибки или недостатки могут быть при проведении обесцвечивания отросших корней? давайте проанализируем таблицу. Карта возможных дефектов (Приложение 4) п/п Тип брака Причина устранения брака 1 Волосы окрашены не полностью 2 Желтые корни при обесцвечивании Неправильно выдержанные пропорции красителя и окислителя Короткое время выдержки, выбрана низкая концентрация окислителя Перекрашивание Перекрашивание 3 Очень длительное выдерживание время, выбрано Неверно

10 светлый цвет у корней, окислитель сильной концентрации 4 Неокрашивание Нарушение технологии окрашивания: разделение густых прядей, невнимательность, слишком густой раствор 5 Неравномерный цвет волос у корней и кончиков волосы Нарушение технологии окрашивания. Быстрое время выдержки. Выбрана неправильная концентрация окислителя. Перерисовка Перерисовка А теперь давайте закрепим с вами полученный материал, выполнив работу над тестами и проверив друг друга, а потом я проверю вашу работу. А результаты мы занесем в оценочную карточку, которая находится под столом. Закрепление материала: По карточкам-заданиям в виде теста. Работу оценивает учитель, а самооценку выставляют учащиеся. Студенты получают карточки с самостоятельной работой в 2-х вариантах.Затем они обмениваются карточками и оценивают друг друга. (2 варианта) (Приложение 4) 10 мин. Результаты заносятся в оценочный лист. Учащиеся сдают оценочные листы учителю. (Приложение 5) Карточка-задание Вариант 1 (Приложение 2) Вопрос Какой процент окислителя используется для обесцвечивания отросших корней? Какие проборы мы в первую очередь делим, выполняя обесцвечивание отросших корней? Когда мы готовим краску? От чего зависит степень осветления волос? Отвечать. 6%, 9% по вертикали, по горизонтали.Перед нанесением на волосы. время выдержки краски на волосах; количество краски, нанесенной на волосы; температура, при которой происходит процесс осветления волос Карта задания Вариант 2 (Приложение 2) Вопрос Ответ. Какой процент окислителя не допускается 12%

11 применяется для обесцвечивания отросших корней? С чего начинаем наносить краску при обесцвечивании отросших корней? От чего зависит время воздействия красителя на волосы при обесцвечивании отросших корней волос? Какая группа красителей используется для обесцвечивания отросших корней волос? Теменная.структуры волос; Необходимая степень обесцвечивания волос; Интенсивность природного пигмента; Температура окружающей среды. Группы блондинок. Оценочный лист (Приложение 3) Ответ на карточке Ф.И.О. обучение подкреплению вариант самостоятельной работы самооценка оценка оценка соседа учителя выполнение практического задания самооценка оценка соседа оценка учителя Прежде чем приступить к практике, давайте вместе с вами повторим меры предосторожности. 1. Меры предосторожности перед началом работы. 2. Техника безопасности при работе. 3. Техника безопасности по окончании работы. Прошу Вас принять рабочие места и провести подготовительную работу по обслуживанию клиентов. У каждого из вас на рабочем столе есть инструкция, которая поможет вам выполнить работу. Есть практическая реализация задачи, адресные обходы мастера. Подведение итогов рабочего времени. Домашнее задание по составлению таблицы: (Приложение 5) Этапы выполнения Технологические требования Возможные дефекты и Возможные исправления

12 Окрашивание отросших корней Подготовка волос к окрашиванию на каждом этапе.ошибки на каждом этапе выполнения дефекты и ошибки (по возможности) Зажимы расческа Неаккуратная переделка с хвостиком, разделение перчаток,

Практическая работа 4 Тема: «Осветление и обесцвечивание волос» Цель: Изучить правила и научиться осветлять и обесцвечивать волосы красителями 1 группы Материально-техническое оснащение:

ОБСУЖДЕНО Утверждено на заседании МК 201 201. Заместитель директора по управлению водными ресурсами Председатель МК Ильина В.А. Дударева Е.В. МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ЗАНЯТИЯ Тема занятия: ЛПЗ 6 «Мелирование волос» МДК 04.03 «Окрашивание волос»

Практическая работа 2 Тема: «Этапы окрашивания волос» Цель: научиться подбирать краску для волос, определять цвет волос по шкале натуральных оттенков, наносить и смывать краску Материал технический

Тренировочное занятие по маршрутизации по технологии «метод рамок» Тема: Учебная практика Группа Пр-15 Учитель: Юрченко Лариса Лириевна Тема: Окрашивание волос современными

План открытого урока PM 03.Выполнение окрашивания волос. МДК 03.01. Окрашивание волос. Тема: Выполнение Тема урока: Выполнение прически тремя цветами. Продолжительность урока 4 часа. Задачи: Учебное исследование

УТВЕРЖДЕН Заместитель директора по УПО Кузякина О.Н. ПЛАН ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ 2013 Группа 23 Тема учебной практики профессионального модуля: «Выполнение химической завивки волос». Тема урока: Казнь

МЕТОДИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ РАЗРАБОТКА Стрижка волос с разработкой укладки единой формы Горизонтальный и вертикальный пробор специальность 43.02.02 «Парикмахерское дело» (ППССЗ, базовая подготовка)

1. Можно ли полностью закрасить седину СаноТинтом? Краска СаноТинт способна закрасить седину, в зависимости от структуры волос, уже при первом применении. Не забывайте, что красные оттенки на

Великолепие красок и бережный уход

Выполнение базовой женской стрижки “Каре” После изучения темы занятия Вы: сможете: выполнять подготовительную работу; выбрать препараты для стрижки и укладки; использовать парикмахерский инструмент;

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ ПО ПРОФЕССИИ 16437 «ПАРИМАХЕР», г. Энгельс 2017 СОДЕРЖАНИЕ: 1 Общие положения с.4 1.1. Нормативная база разработки программ

Практическая работа 7 Тема: «Мелирование волос» Цель: Изучить сущность и различные техники мелирования, правила выполнения. Материально-техническое оснащение: Краски Estel ESSEX, кисть, парикмахерское белье,

Тамбовское областное государственное автономное образовательное учреждение среднего профессионального образования “Многопрофильный колледж им. И.Т. Карасева” ПРОВЕДЕНИЕ МАССАЖА ГОЛОВЫ Методические указания

Государственное образовательное учреждение начального профессионального образования Ярославской области профессиональный лицей 17 ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ профессионального модуля: ПМ.03 Окрашивание волос

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Цель программы: удовлетворение интересов, приобретение первоначальных навыков в области парикмахерского искусства у студентов. Задачи: 1. Способствовать формированию специального

Методическая разработка занятия по ПМ 01. Выполнение стрижки и укладки волос. МДК 01.01. Стрижки и укладки волос. Тема: Бритье головы. Практическое занятие Цель занятия: Изучение бритья головы;

Тамбовское областное государственное автономное профессиональное образовательное учреждение «Промышленно-технологический колледж». Урок производственного обучения по профессии «Автомеханик» Тема: «Технический

ГБОУ ВО «Колледж городской инфраструктуры и обслуживания» (ГБОУ КГИСУ) ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ МОДУЛЬ ПМ.03 Живопись

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ОКРАШИВАНИЯ Глубокое и стойкое окрашивание 100% закрашивание седины Окрашивание волос на 1-4 тона светлее, тон в тон, темнее. ХАРАКТЕРИСТИКИ Защита структуры волос

Проект урока учебной практики Группа МО-33 Профессия: 08.01.08 «Мастер отделочно-строительных работ» Мастер п/о: Пряхин И.В. ПМ.04 Облицовочные работы плиткой и плиткой. Тема: “Облицовка стен

Министерство образования Республики Мордовия ГБПОУ РМ «Саранский политехнический колледж» Методическая разработка ЛАБОРАТОРНОГО ЗАНЯТИЯ Учитель: Сюбаева Динара Рясимовна 2016 г. Группа 304 Дата:

2 Содержание 1. Паспорт рабочей программы производственной практики 4 2. Результаты освоения рабочей программы производственной практики… 5 3. Содержание производственной практики.. 4. Сроки реализации

Набор контрольно-оценочных средств для профессионального модуля ПМ 03. Окрашивание волос. программы переподготовки рабочих по профессии 16437 «Парикмахер» Общие положения Результат

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ БРЯНСКОЙ ОБЛАСТИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «КЛИНЦОВСКИЙ СОЦИАЛЬНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ДЕПУТАТСКИЙ КОЛЛЕДЖ» СОГЛАСОВАНО.

1.Основные положения. В рамках промежуточной аттестации по производственному обучению среди учащихся техникума проводятся конкурсы профессионального мастерства. 2. Цели и задачи конкурса. Внутригрупповой

ВЫЗОВЫ СОВРЕМЕННОГО МИРА КРАСОТЫ Сегодня только 50% женщин, которые хотели бы подчеркнуть свою красоту, красят волосы. Формулы продукта, гарантирующие максимально щадящее воздействие на структуру волос,

Отдел образования администрации Владимирской области ГБОУ ВПО Владимирской области «Владимирский экономико-технологический колледж» Методическая

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ САМАРСКОЙ ОБЛАСТИ “ГУБЕРНСКИЙ КОЛЛЕДЖ СЫЗРАНИ”

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ЛАБОРАТОРНЫХ РАБОТ ПО ДИСЦИПЛИНЕ «МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ПАРИКМАХЕРСКИХ РАБОТ» Т. М. Харитонова, преподаватель учреждения образования «Полоцкий государственный химико-технологический колледж»

АННОТАЦИЯ к программе профессионального модуля «Оказание современных парикмахерских услуг» 1.1. Объем программы Рабочая программа профессионального модуля входит в состав основной образовательной

Министерство образования и науки Самарской области Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Самарской области СОГЛАСОВАНО Организация (наименование) (должность) / (подпись)

НОВИНКА ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВОЛОС Страница: 2 Введение Кератиновый комплекс сегодня можно рассматривать как революцию в уходе за волосами.Кератин обеспечивает защиту, увлажняет волосы, играет

СТРИЖКА МОДЕЛЬ СТРИЖКА Спортивная стрижка Шампунь Полотенце Стрижка борода-усы 700-650 руб. 600-350 РУБ. ЭКСПРЕСС-КОРРЕКЦИЯ СЕДИ ДЛЯ МУЖЧИН 900 руб. Men ReShade позволит клиентам-мужчинам

Перманентное биовыпрямление и восстановление волос Предназначен для волос с уровнем от 1 до 6,5 Компания Израиль представляет уникальный продукт REJINOIR, уникальный продукт для выпрямления волос. БИО

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ “ЛЕНИНСК – КУЗНЕЦКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ” ПРОГРАММА РАБОТЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО МОДУЛЯ ВЫПОЛНЕНИЕ ОКРАШИВАНИЯ ВОЛОС Профессия 43.01.02 Парикмахерская

MATERIA Искусство в каждом Первый интеллектуальный краситель для профессионалов Полный мастер-набор от LEBEL 1 Перманентные (окисляющие) красители 2 Полуперманентные красители 3 Обесцвечивание

Олимпиадные задания 3-го областного тура 2015 2016 учебного года ОЛИМПИАДА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО МАСТЕРСТВА Теоретический тур по профессии «Парикмахер» Уважаемый участник олимпиады! Вы должны выполнить комплекс

1. Пояснительная записка ФОС по учебной дисциплине является составной частью нормативно-методического обеспечения системы оценки качества освоения обучающимися образовательной программы среднего профессионального образования

СОДЕРЖАНИЕ 1 Пояснительная записка 1.1. Нормативная база 1.2. Адресность образовательной программы 1. 3. Нормативный срок разработки программы 2. Характеристика обучения 3. Документы, определяющие содержание

Аннотации к рабочим программам учебных дисциплин основной профессиональной образовательной программы профессиональной подготовки по рабочей профессии 16437 «Парикмахер» ОП.01 Основы физиологии кожи и волос

План занятия Тема программы: Стрижка. Тема урока: Операция стрижки «Стрижка волос на пальцах», на основе ступенчатой ​​стрижки.Цели урока: Учить формировать знания учащихся по теме урока.

Рабочая программа по предмету «Профессионально-трудовое обучение» (Парикмахерское дело) для учащихся 9 класса. Пояснительная записка. Парикмахерская рабочая программа для 9 класса

Chi Ionic Техническая информация Для достижения желаемого результата рекомендуется: 1. выполнить четыре подготовительных шага, описанных ниже 2. следовать простейшим указаниям

OLLIN Professional предлагает Вам современную систему OLLIN SILK TOUCH для стойкого безаммиачного окрашивания, интенсивного тонирования, осветления волос и ухода после окрашивания. Система SILK TOUCH

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ НЕФТИ И ГАЗА»

Программа разработана в соответствии с нормативными правовыми актами: Трудовой кодекс Российской Федерации от 30 декабря 2001 г. № 197-ФЗ; Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. №

№ 273-ФЗ «Об образовании».

Тамбовское областное государственное автономное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Многопрофильный колледж имени И.Т. Карасева”

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ БРЯНСКОЙ ОБЛАСТИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «КЛИНЦОВСКИЙ СОЦИАЛЬНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ДЕПУТАТСКИЙ КОЛЛЕДЖ» СОГЛАСОВАНО.

Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Российский государственный профессионально-педагогический университет»

Преимущества МЕГАПОЛИСА Имеет приятный запах. Полное отсутствие аммиака Окрашивание волос проникающее и обволакивающее.Это обеспечивает 100% закрашивание седины и увеличивает диаметр

.

Discover Envy Dual Fix 12 — профессиональная салонная процедура, помогающая восстановить все типы волос. Содержит оптимальное соотношение протеинов шелка и кератиновых аминокислот, которые

BERRYWELL farbrausch тонизирующая маска с эффектом временного окрашивания, готовая к использованию, нежная маска для волос с прямым пигментом! Тонизирующая маска Оптимальное сочетание восстановления

1.Пояснительная записка. 1. 1. Дополнительные общеразвивающие программы «Юный парикмахер» относятся к социально-педагогической направленности.1.2. Актуальность программы заключается в востребованности

Состав: 1. UNIQUE 2. ТЕХНОЛОГИЯ SHINE REFLECTION 3. COLOR CIRCLE 4. ПРИМЕНЕНИЕ Пропорции смешивания степень осветления степень нанесения и время работы уход за окрашенными волосами 5. КАРТА ЦВЕТОВ: Deep

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа разработана на основе авторской программы профессиональной подготовки студентов общеобразовательных учреждений по профессии «Парикмахер». Собран на базе

Проект открытого урока по производственному обучению Профессия: «Мастер отделочно-строительных работ» Тема урока: Выполнение простой штукатурки.Тип урока: Изучение нового материала. Цели урока: Образовательный

Проект занятия по учебной практике Специальность: 150709.02 Сварщик (электрогазосварочные работы). Мастер п/о: Рыжова Валентина Васильевна. ПМ.01 Подготовительные сварочные работы. Тема урока: “Дуга

АННОТАЦИЯ К РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО МОДУЛЯ ВЫПОЛНЕНИЕ СТРИЖОК И УКЛАДОК ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО МОДУЛЯ Рабочая программа профессионального модуля Оформление стрижки

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ НЕФТИ И ГАЗА»

Система осветления SanGlitz by BIOSILK USA Как это работает – часть 1 Классический метод окрашивания – изменение цвета волос – заключается в обесцвечивании натурального пигмента и последующем нанесении (добавлении)

СОДЕРЖАНИЕ 1. Паспорт программы учебной дисциплины 5 2. Структура и содержание учебной дисциплины 6 3. Условия реализации программы учебной дисциплины

Министерство образования Республики Башкортостан ГОУ НПО «Профессиональный лицей» 128 Митяшкина Альфина Музагитовна Мастер производственного обучения

Набор контрольно-оценочных средств по профессиональному модулю ПМ 02. Выполнение химической завивки волос. программы переподготовки рабочих, служащих по профессии 16437 «Парикмахер» Общие положения

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Иркутская область

«Усольский техникум сферы обслуживания»

Исполняет

Попова Ю.В.В.,

мастер-производитель

учебная

Усолье-Сибирское

Методическая разработка Сценария игры КВН “Парикмахер – моя профессия”

обобщает опыт мастера по использованию нетрадиционных форм игра КВН. Предназначен для учащихся общеобразовательных учреждений среднего профессионального образования.

Рецензент: Скрябикова Ж.Ю. , методист ГБПОУ ИО УЦО

Сценарий игры-КВН «Парикмахер – моя профессия»

повышение мотивации студентов к получению профессии парикмахера, воспитание уважения к своей профессии;

Обобщение в игровой форме знаний, умений и навыков обучающихся по технологии причесок и производственному обучению;

создание условий для воспитания у обучающихся чувства коллективизма, соревновательного духа и стремления к победе;

развитие логического мышления и творческих способностей учащихся.

Оборудование: компьютер, проектор, экран, мультимедийная презентация, воздушные шары, набор расчесок, раздаточные материалы с заданием (приложение 1), эскизы голов, рисунки причесок и аксессуаров (3 комплекта, на 4 конкурса).

Проводится внеклассное мероприятие по профессии парикмахера в форме игры КВН среди учащихся группы. Группа делится на 3 команды (по 9 человек в каждой, деление на команды происходит заранее, команды получают домашнее задание: придумать название команды и приветствие, связанное с моделированием прически. ).

Организационное время.

Приветствие участникам игры, гостям, жюри. Объяснение целей игры, правила игры.

1-е соревнование. Привет от команд.

Команды представляют домашнее задание. Максимальная оценка – 5 баллов.

2-й конкурс. Разминка

Команды должны за 2 минуты написать на листе как можно больше названий причесок. Через 2 минуты листы вывешиваются на доске, повторяющиеся имена удаляются.Команда, набравшая наибольшее количество неперечеркнутых фамилий, получает 3 очка. Команды, занявшие в разминке второе и третье место (место по количеству оставшихся названий причесок), получают 2 и 1 очко соответственно.

3-й конкурс. Конкурс для экспертов

3 участника от каждой команды получают задание на решение кроссворда (Приложение №1). Время выполнения 15 минут. Максимальная оценка – 5 баллов.

Критерии оценки:

За правильное решение ключевого слова и полное решение кроссворда – 5 баллов.

За правильное решение ключевого слова и неполное решение кроссворда – 3 балла.

За разгадывание не менее 3-х слов – 1 балл, менее 3-х слов – 0 баллов.

4-й конкурс “Зимняя сказка в новогоднюю ночь”.

Конкурс проводится одновременно с 3-м. 1 участник от каждой команды с завязанными глазами прикрепляет к эскизу головы рисунки причесок, украшений, аксессуаров. 2-й участник рассказывает ему, как и куда лучше прикрепить выбранные рисунки.Остальные участники в это время готовят название и описание прически, не видя работы. Через 9 минут (по 3 минуты на команду) участники защищают свою работу. Максимальная оценка – 5 баллов.

Игра со зрителем

Проводится для заполнения паузы в работе жюри. Представлена ​​презентация нарядов, нужно угадать, какая прическа должна подойти к тому или иному наряду. За правильное совпадение – сладкий приз.

5-й конкурс.Плетение косы в две руки

Два игрока от каждой команды (у одного игрока связана левая рука, а у другого правая рука) должны плести косы. Время выполнения 3 минуты. Максимальная оценка – 5 баллов.

6-й конкурс. Соревнование капитанов

Слова определяют капитаны каждой команды. Список слов (Приложение № 2) входит в шарики, которые нужно лопнуть. Оцениваются скорость и оригинальность ответа, чувство юмора. Максимальная оценка – 5 баллов.

3.Подведение итогов

Жюри подсчитывает баллы, набранные командами, с учетом штрафов (1 балл снимается за некорректное поведение, 1 балл снимается за подсказку).

В ходе работы жюри для гостей и участников конкурса проигрывается видеоролик «Профессия парикмахера».

Жюри объявляет победителей, проводит церемонию награждения.

Приложение №1

Кроссворд для команды №1

Вертикально

1.Скользящая стрижка, придающая на участке волос очень длинный овал (слайсинг).

2. Забивание волос только на половину толщины пряди (притупление).

3. Название женской стрижки для выравнивания (каре).

4. Инструменты работы парикмахера, играющие вспомогательную роль в работе стрижек (приборы).

5. Заключительная операция при выполнении химической завивки (закрепитель).

6. Самая высокая линия волны, где волосы перевернуты (короны).

7.Конечная цель, которая стоит перед мастером в процессе огранки (фасон).

По горизонтали

Ключевое слово (стрижка)

Кроссворд для команды № 2

По вертикали

1. Укороченная линия пробора (полупробор).

2. Укорачивание длины волос по всей голове (стрижка).

3. Сырье для парикмахера (волосы).

4. Отношение прически к фигуре человека (масштаб).

5. Обработка инструментов для удаления микробов (дезинфекция).

6. Окончательная стрижка (окантовка)

7. Где можно использовать историческую прическу… (карнавальная).

Горизонтально

Ключевое слово (укладка)

Кроссворд для команды №3

Вертикально

1. Набор из нескольких частей, составляющих единую цельную прическу (композицию)

2. Самый распространенный и необходимый парикмахерский инструмент ( гребень).

3. Часть прически, имеющая плавный изгиб и ограниченная с обеих сторон макушками (волной).

4. Что такое композиционные средства прически (пропорции).

5. Постепенное изменение длины волос от самых длинных до самых коротких (поредение).

6. С романтическим стилем женщине лучше подойдет… (кудри).

7. Наша профессия (парикмахер).

По горизонтали

Ключевое слово (пермь).

Приложение № 2

Миссии для капитанов

Найдите определения для этих слов.

Прическа

Парикмахерская

Коклюшки

Литература

Журнал Долорес

Журнал Салон Красоты

Электронный учебник CD

Информационно-справочные материалы “Журнал Мир волос” [Электронный ресурс].Форма доступа: www.mirvolos.com.

Информационно-справочные материалы “Журнал Волос” [Электронный ресурс]. Доступ Томаса: lokon.org.ua.

Информационно-справочные материалы “Журнал Женского Клуба” [Электронный ресурс]. Доступ Томаса: www.womenclub.ru/hairstyles/2193.htm

Приложение № 3

19-26 февраля 2018 г. в колледже прошла парикмахерская неделя, в которой приняли участие обучающие группы 105, 205, 305 … Преподаватели и мастера п/о: Свирякина Н.В., Истомина З.Н., Архипова Е.Г., Спицына В.И., Авцина С.В., Парунина В.В., Денисова О.В.

Неделю сопровождала разнообразная визуальная информация, которая располагалась на стендах.

Человек по своей природе художник.

Он везде, так или иначе, стремится внести в свою жизнь красоту.

утра горький

Волосы на голове — еще один очень яркий пример.Предназначенные в основном для украшения, они более или менее оправдывают свое назначение либо своей природной формой, либо искусством парикмахера.

Уильям Хогарт

На стендах были представлены работы студентов, демонстрирующих свое творчество парикмахеров при изучении теоретического материала.

Практическая работа – изготовление изделий на заказ (из натуральных волос) в виде букета цветов, шляпки, заколки и т.п.

Искусство…. Мышление образами.

В.Г. Белинский

Каждому современному искусству свойственно пересматривать и переоценивать прошлое искусства, освещая его по-новому и извлекая из него полезные для себя черты.

К.Ф. Юон

Ассортимент фигур, представленных на арт-неделе, был весьма разнообразен.

В рамках Недели проведено:

• Мастер-класс «Салонные процедуры по уходу за волосами»;
• Элемент урока «Информатика в профессии парикмахера»;
• Элемент урока Английский язык: «Лексический диктант по профессии парикмахер»;
• Элемент урока Русский язык: «Терминологический диктант», сочинение-миниатюра «Я и моя профессия»;
• Мультимедийный спектакль «Стильные, повседневные прически»;
• Элемент урока истории: «Прически XVII века»;
• Практическое занятие ПМ. 04 «Изготовление прически» на тему: «Плетение тресс в один оборот, в три нити»; «Выполнение тамбуринга»;
• Мультимедийный спектакль «Дирекция современной моды»; “Стильные направления 2017/2018.
• Занятие ОБЖ: «Прически для военнослужащих и призывников»

Мастер-класс провел преподаватель дисциплин профессионального цикла профессии «Парикмахер» со студентами группы 305 : Шишова Евгения, Рябцева Елена, Белькова Екатерина .

Были представлены

салонные процедуры OLLIN PROFESSIONAL, такие как: СПА – ЛАМИНИРОВАНИЕ Для гладкости, блеска, увеличения густоты и визуального объема волос; KERATIN ROYAL TREATMENT Кератиновое восстановление поврежденных и потерявших силу волос; SHINE BLOND Интенсивное восстановление обесцвеченных и обесцвеченных волос.

В ходе мастер-класса Свирякина Н.В. провела викторину на тему «Все о парфюмерно-косметической продукции». Наградами за правильные ответы стали призы от компании OLLIN.

По завершению салонных процедур посетители салона остались полностью довольны результатом ухода за волосами.

Элемент занятия «Информатика в профессии парикмахера » преподаватель Архипова Елена Георгиевна : Компьютеры совсем недавно вошли в обиход, но сейчас нам практически невозможно представить, как люди обходились без этого устройства. И в профессии парикмахера он тоже играет немаловажную роль.

Изменилась ситуация на рынке труда в сфере парикмахерских услуг: меняются технологии выполнения стрижек, окрашивания, химической завивки, что связано с постоянной модернизацией материалов, инструментов, оборудования. На данном этапе развития индустрии красоты требуется специалист, способный быть активным в меняющейся среде, конкурентоспособным, способным находить и использовать перспективную информацию по развитию профессии (Интернет).

Выпускник должен быть готов к профессиональной деятельности по организации и осуществлению технологического процесса выполнения парикмахерских работ с использованием современного технологического оборудования и систем профессиональных средств по уходу за волосами с учетом индивидуальных особенностей потребителей.

На уроке информатики школьники пытались найти ответы на вопросы: зачем и для чего можно использовать компьютерные технологии в профессии «Парикмахер»?

Хализова Алина проект “Зачем парикмахеру компьютер?”

Программы для подбора прически сегодня очень популярны и востребованы. Услуги виртуального подбора причесок могут быть предложены в салонах красоты. На уроке студенты познакомились с программами для подбора причесок: Beauty Studio и онлайн-сервисом MakeoverIdea — и попробовали изменить свой имидж.

В результате студенты пришли к выводу, что использование таких программ значительно облегчит процесс выбора прически. Здесь вы можете смоделировать и визуализировать вид той или иной прически, а также выбрать длину волос, цвет и другие мелочи.

Элемент урока английского языка: «Лексический диктант по профессии парикмахер» преподаватель Парунина Валентина Васильевна, группа 205: Диктант состоял из профессиональных парикмахерских слов:

Кутикула – Кутикула: верхний слой волос, похожий на черепицу на крыше дома;

Эластичность – Эластичность: это определение физического состояния и силы;

Мода– Мода: произошло от лат. «Modus» — мера, метод, правило, предписание, образ;

Шпилька – Шпилька: приспособление для укладки прически;

Карда – Карда: инструмент в пастигерном деле, для первичной обработки срезанных волос, предназначенный для расчесывания и перемешивания;

Меланин – Меланин: природный пигмент волос и т. д.

Ученики выучили эту лексику с первого года обучения. Используя эти термины как на теоретических, так и на практических занятиях, они с удовольствием озвучивали их на английском языке.

Элемент урока Русский язык: “Терминологический диктант”, сочинение – миниатюра

«Я и моя профессия» преподаватель Спицына Валентина Ивановна , группа 105.

Из состава Анны Погосян, ученицы 105 группы.

Я хочу стать парикмахером. Моя профессия будет дарить людям радость и красоту. Когда я освою эту профессию, я начну делать людям модные стрижки и стильные прически. Я хочу стать таким искусным мастером, чтобы безошибочно определять, какая прическа подходит человеку. Я хочу научиться делать все, что делает квалифицированный парикмахер. Он способен сделать самого невзрачного человека настолько привлекательным, что его будет трудно узнать.Многие думают, что в этой профессии нет ничего сложного, на самом деле это большая ответственность – делать людей красивыми.

Из состава Марии Астапенко, ученицы 105 группы.

Моя будущая профессия – парикмахер. Когда я начала думать о том, кем хочу стать в будущем, в моем воображении сразу возникла профессия парикмахера. Люблю ухаживать за волосами: мыть, делать маски, сушить феном, заплетать косы. И я решил, что это увлечение может превратиться в мою будущую специальность.

Профессия парикмахера – одна из древнейших. Люди всегда хотели хорошо выглядеть: женщины ухаживали за своими прическами, мужчины ухаживали за бородами и усами. Работа парикмахера всегда на виду, на виду. При общении мы всегда обращаем внимание на волосы, прическу собеседника, а если у него нечесаная голова, грязные волосы, это вызывает антипатию.

Несмотря на все трудности, я настроен освоить эту профессию и стать профессионалом, настоящим мастером.

В фойе колледжа состоялся мультимедийный спектакль «Стильные, повседневные прически» куратор группы 105 , Истомина Зоя Николаевна … Студенты ознакомились с работой парикмахеров высокого класса.

Представлены современные тенденции причесок и декора.

Элемент урока истории: «Прически в X V II век» учитель Авцина Светлана Валентиновна , группа 105. В прическах этого периода часто используются локоны, окрашенные золотой и серебряной краской.

Мужчины носили короткие волосы, усы и бороды, аккуратно подстриженные клином («испанская борода»).

После 1638 года законодательницей моды стала Франция. Начинается век парика. В женской моде царят сложные прически на проволочном каркасе. Очень популярна в это время прическа «а-ля Фонтаж» из лент и кружев, между которыми натянуты пряди волос.

Проведено практических занятий по профессиональному модулю «Прическа» на тему: «Плетение трее в один оборот, в три нити»; «Выполнение тамбуринга» воспитатель Свирякина Наталья Владимировна , группа 305 .

Позирование — искусство изготовления париков и других изделий из волос — требует большого мастерства.

Основным сырьем для изготовления изделий из искусственных волос являются натуральные человеческие волосы. Используются также шерсть и волосы животных, растительные или синтетические волокна. Плетение косы начинается с изготовления покрышки и плетения сначала длинных, затем средних и, наконец, коротких волос.

Для покрышки изготавливают 10 – 15 см тонких треков, в том числе 4 – 5 см тресты, на которые берут 10-15 волосков. Эта часть трилистника используется для украшения уха косы.Требование выполняется под верхнюю нить в один виток. Расположение волос между прядями в этом случае напоминает букву М.

Занятие ОБЖ: «Прически для военнослужащих и призывников» преподаватель Денисова Ольга Викторовна , группа 105 .

Урок по прическам военнослужащих. Название «армейские стрижки» или «армейские стрижки» говорят сами за себя. Ведь именно мужественный и лаконичный образ солдата сделал эти модели популярными.

Минимализм «солдатской» мужской стрижки имеет прозаическое объяснение: соблюдение правил гигиены в армии предполагает короткую длину волос. На русских солдатах всегда можно было увидеть полубокс, армейские пехотинцы и десантники отдают предпочтение спортивным моделям.

Подведением итогов завершилась неделя творчества профессии “Парикмахер”.

26.02.2018 вручены дипломы в номинации «Лучший по профессии» Парикмахер:

I место – Шишова Евгения, студентка 305 группы

II место – Хализова Алина, студентка 105 группы

III место – Белькова Екатерина, студентка 305 группы

IV место – Семикопенко Анастасия, студентка 205 группы,

ВИВАТ ПАРИКМАХЕРАМ!!!

Свирякина Наталья Владимировна, председатель цикловой методической комиссии

План викторины по профессии «Парикмахер»

“Умелые руки”

Тема: “Красота спасет мир!”

Адрес:

Расширение кругозора обучающихся по профессии и контроль полученных знаний.

Воспитание технического мышления, самостоятельного принятия решений и профессиональной ответственности в работе.

Воспитание профессионализма и любви к избранной профессии.

ТСО : плакаты, схемы, игровые карточки, пазлы, рабочие инструменты, ватман.

Прохождение викторины:

Сообщите о теме и цели викторины.

Красота – подарок судьбы. Сохранение красоты на протяжении всей жизни – результат упорного, целеустремленного труда.Глядя на этих наших современников, как не вспомнить строки Шекспира:

«Как много красивых лиц! Как прекрасен человеческий род! И как хорош новый мир, где есть такие люди!

Итак, тема нашей викторины: «Красота спасет мир!»

Выступление жюри.

Разделите группу на две команды.

КОНКУРСЫ:

Конкурс – “Эмблема и девиз” … Участники придумывают эмблему для названия своей команды, зарисовывают на листочках.

Конкурс – лото. Вопросы на бумажках. Участники достают из мешка бочки. Номер бочонка соответствует номеру вопроса. Всего 20 (двадцать) вопросов и соответственно 20 (двадцать) стволов.

1) Сколько основных зон КВПГ? (две – ФЗ и ЗЗ).

2) Что такое сагиттальный пробор? (Вертикальный пробор через самую высокую точку головы).

3) Контрольная прядь – это… (прядь волос, являющаяся основной для определения длины следующей пряди).

4) Что такое понтинг? (зубчатый срез).

5) Скользящий разрез прямыми ножницами называется… (нарезка).

6) Какая операция выполняется при любой стрижке? (окантовка)

7) Дайте определение “Укладка” – это… (прием укладки волос воском и муссом).

8) Начес – это… (плотное прибивание пряди с обеих сторон).

9) Какой инструмент нужен для начеса? (гребешок – хвостик, гребешок – вилка).

10) Пробор – это… (линия, разделяющая ВПГ на две части).

11) Волосы состоят из … (мозгового вещества, коры, кутикулы).

12) Стрижка женская начиная с окантовки. («Прямой квадрат»).

13) Мужская стрижка начиная с окантовки. (“Ян”).

14) Идеальная форма лица… (овальная форма).

15) Градуировка … (удаление волос под определенным углом по отношению к голове).

16) Филирование – это… (филирование прядей волос).

17) Щетка круглая для укладки волос в дамском зале (брашинг).

18) Средство для мытья волос (шампунь)

19) Средства для укладки волос (муссы, пенки, гели, воски).

20) Средства для фиксации прически (лак для волос).

Конкурс – “Стрижка вслепую”.

В каждой команде по одному члену. Участник команды с завязанными глазами должен нарисовать прическу на листе ватмана (выбор стрижки определяет жюри).

Соревнование – “Кто быстрее”.

Конкурс проводится вовремя. Победителем в этом соревновании становится та команда, которая быстрее и правильнее выполнит задание.

Каждой команде дается по два листа.

Описать деление волос на зоны.

Расшифруйте слова: КВПГ, ВБЗ, ТЗ, ЗЗ, НЗ.

Головоломки.

Команде дается набор головоломок. Задача участников команды собрать картинку – фотографию известной личности (актрисы, модели, писательницы и т.д.).) и определить направление моды и охарактеризовать стрижку.

Творческий конкурс.

Участникам команды предлагается 5 (пять) слов: красота, прическа, ножницы, расческа, работа. Требование: составить четверостишие из этих слов.

Конкурс – «Грамотный парикмахер».

Задача выполняется на время – “кто быстрее”. Учащиеся работают по карточкам с заданиями. Задача состоит в том, чтобы правильно заменять буквы в этих словах:

P_stiger Works Bullet_Catter

Slicein _ Poitin_

STYLIN_ RA__eska

Colorty Stealing

Shift_t Care_t

“Битва за капитаны”.

Капитанам команд предлагается сделать стрижку из подручных средств за 10 минут. В комплекте: расческа для хвоста, 2 резинки, 5 декоративных шпилек, 5 невидимок, гель, лак для волос, электрическая плойка.

Соревнование – “Пинг-понг”.

Команды заранее подготовили 5 вопросов для своих соперников. По жребию они выбирают, чья команда первой начнет задавать вопросы. Первая команда задает второй вопрос, затем вторая – первый и т.д., соблюдая последовательность.

Отражение.

Слово жюри. Подведение итогов.

Награждение.

Результат.

Цели и задачи достигнуты.

В ходе игры была создана благоприятная атмосфера, которая позволила им в полной мере проявить свой творческий потенциал.

СЦЕНАРИЙ

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ПАРИКМАХЕР

Подготовил мастер: Гельфанд Я.А.

игр с детьми ко Дню защитника Отечества. Конкурсная программа для юношей ко Дню защитника Отечества

Ценные мячи

К двигателям и запястьям мужчины нужно привязать надутые воздушные шары. Таким образом, у каждого участника в руках и ногах получается по четыре шарика, о которых они должны заботиться. Задача игроков не только постараться сохранить все свои ценности, но и вырваться наружу. Выигрывает тот, у кого окажется больше целых шариков.

Матч для гольфа

Мужчинам сзади, за поясом, привязать пустые стеклянные бутылки из-под пива на веревку, длина которой примерно 50см. Перед полом «ключ» брать не следует. Перед игроками ставят «шарики» — спичечные коробки. На расстоянии около 10 м от старта нужно провести финишную черту. Задача участников раскачивать бутылку без помощи рук и толкать ящики до конца. Лучшим «игроком в гольф» признается тот, чей «мяч» быстрее всех «упадет в лунку», т.е.е. Пересеките финишную черту.

Бартерен

Мужчинам выдается реквизит – каждому по пустому стакану и бутылке пива. Их задача – налить в стакан пенный напиток, не пролив ни капли. Но задача усложняется тем, что делать это без посторонней помощи. Пусть участники получат бутылку между ног чуть выше колен и аккуратно перельют содержимое в стакан. Побеждает самый быстрый и аккуратный бармен!

Разрезать удочки!

Для конкурса нужна длинная веревка, соленая или копченая рыба И два участника.Ровно посередине на шпагат привязывается рыба, а на концах — на палочку: это «прутья». Игроки берут палки в руки и по команде начинают «наматывать удочки», т.е. накручивать веревку на палку. Тот, кто быстрее доберется до середины веревки (а значит, и до рыбы), получит улов.

Анатомическая азбука

Игрокам выдается несколько карточек, на которых написаны буквы. Их задача – за определенное время сделать некое подобие «анатомической таблицы», где нарисован человек и подписаны названия всех частей его тела, т.е.е. Участники должны прикрепить карточки к тем местам своего тела, названия которых начинаются с написанных букв (например, р — рот или рука). Затем каждому участнику подходит «экскурсия по школе» во главе с «учителем биологии», который проверяет, правильно ли выполнено задание, и рассматривает карточки. Выигрывает тот, кто расставит большое количество «Таблеток» в нужных местах И это будет не один в процессе «экскурсии».

УДАЛИТЕЛЬ БУМАГИ

Пригласите своих мужчин попробовать себя в роли уничтожителя бумаг, которые обычно стоят в офисах.Для этого раздайте каждому газету. Пусть участники стоят в ряд, протягивают вперед правую руку с газетой и пытаются разорвать ее на мелкие-мелкие кусочки. Вторая рука должна быть свободна, использовать ее на соревнованиях нельзя. На самом деле соревнование довольно сложное, ведь выполнить его, казалось бы, простое задание Одной рукой практически невозможно без определенного навыка. Тот человек, у которого кусочков будет меньше всего, газета порвется вся (в общем, кто, у кого работа будет сделана лучше), и побеждает.

ГАРЕМ

Как известно, мужчины полигамны по своей природе и обожают женское внимание. Предложите им создать собственный гарем из присутствующих в зале дам. Раздайте участникам разноцветные резинки за деньги (каждому определенного цвета) или ленточки разных цветов. Затем «Шейх» должен был пройти за определенное время как можно больше женщин и надеть каждой из них на запястье или щиколотку по одному «браслету». Чем больше дамы покроют «Султана», тем больше будет слушателей.Надеть на одну девушку больше одной резинки нельзя. Выигрывает тот, у кого больше всего «жен».

Штирлиц

Чтобы узнать, кто из ваших людей самый наблюдательный, предложите им этот конкурс. Помимо нескольких «Штирлиц», вам понадобится одна девушка. Пусть разведчики внимательно ее рассмотрят и в малейших подробностях помнят ее одежду. Затем даму следует вывести из зала и изменить на ней одну или несколько мелких деталей: расстегнуть пуговицу на пиджаке, снять серьги, надеть на палец кольцо или что-то еще.Тогда девушке нужно вернуться обратно, и пусть мужчины ищут отличия между ранее дамами и созданными. Тот, кто находит все отличия или большее их количество, признается наиболее подходящим человеком на роль разведчика.

Штирлиц-2

Еще один конкурс на внимательность и память. Только для этой игры вам понадобится не девушка, а поднос и 10-15 разных мелочей (зажигалка, коробки спичек, брелок, монетка, флешка, карандаш, ручка и т.д.). Мы кладем предметы на поднос и даем своему разуму посмотреть на все это и запомнить как можно больше вещей. Затем несем поднос и что-то на нем меняем: что-то убираем и (или) что-то добавляем. Теперь задача Штирлица — угадать, что вы прячете, а что кладете. Задание можно усложнять, удаляя и добавляя сразу несколько предметов.

Заботливые папы

Если провести отпуск в компании взрослых, то у многих мужчин у многих есть дети.Предложите им вспомнить прошлое и попытаться заблокировать куклу. Очень сексуальны те представители, у которых пока нет потомства, они тоже могут принять участие в соревнованиях, потренироваться. Пластиковым малышам выдаются игроки. Подгузник, ленты. Оценивается скорость и качество выполнения задания.

СКАЗКИ

Для игры вам понадобится детская книжка с любой из известных всем сказок: дот, терем или другие. Затем нужно записать всех героев сказки на отдельные листы.Если будущих актеров много, то запишите как можно больше действующих лиц, вплоть до леса, пеньки, самой теремки и т. д. Затем участники вытягивают себе карточку с ролью того персонажа, который будет изображен. Ведущий вслух читает сказку, а герои читают сцену. Как правило, получается очень забавная и необычная постановка.

Водовозы

Наверняка все мужчины вашей команды, когда они были маленькими мальчиками, получали машинки на веревке.Предложите им вспомнить детство и проверить, как с тех пор улучшились их навыки вождения. Для этого конкурса вам понадобится несколько грузовиков на веревках одинаковой длины и стаканы с водой. Возможны два варианта.

1) Мужики выстраиваются в одну линию и начинают аккуратно подтягиваться к своей машинке со стоящими на них стаканами, полными до краев. Важно не только выполнить задание быстрее всех, но и не пролить воду: грузовик, в который с краев начинает расплескиваться содержимое стакана, возвращается на старт и снова начинает свой путь.

2) Участники должны пройти планку препятствий и при этом тянуть машину за собой. Расставьте несколько кеглов, и пусть водовозы обходят свою змейку, тогда они смогут провезти грузовик через мост (лист бумаги или лист на полу), обогнать какое-нибудь препятствие и вернуться в гараж. Выигрывает тот, кто первым принесет воду и не разобьет ее.

Вдохновленные поэты

Во все времена мужчины посвящали своим дамам стихи. Предложите своим участникам написать несколько стихотворных строк и даже помогите им: раздайте заранее подготовленные стишки.Они должны быть смешными и отчасти нелепыми. Например, пучок-тучка, муж-Груш, песня – Ланенка и т. д. Пусть играющие обязательно используют эти штампованные слова в своих произведениях.

Образцовые воины

Для этого конкурса подготовьте одежду для будущих слуг – каски, сапоги, рангоуты, огромные штаны и т.д. Туземцы могут быть не только солдатами.
Многие знают, что в армии рядовой должен успеть одеться, пока горит спичка. Пусть ваши бойцы по команде “Подъем” подбегут к стульям с одеждой и начнут одевать все, что им выдадут.Кто успеет вытащить большее количество предметов, тот и выиграл. Пошутить среди типично военной атрибутики. Положите детские накидки, соски, предметы женского туалета. А потом посмотрите, что ваши доблестные защитники Отечества собрались, чтобы заполучить врага. Самый подходящий солдат и самый экстравагантный получают призы.

Кормящий муж

Из зрителей выбирают несколько разных пар. Жене завязывают глаза и дают тарелку с кусочком пирога и ложкой.Муж сидит на стуле, а его благоверный пытается накормить возлюбленную. Мужчина может подсказать даме, что делать, но рука помощи не имеет права. Выигрывает та же пара, у которой угощение было быстрее всех, а муж был меньше всех в торте.

Рыбаки.

Для этого конкурса вам понадобится несколько пустых бутылок из-под пива, обычная удочка и достаточно тяжелые и объемные грузы или гирлет. Притягиваем груз к леске, бутылки расставляем как бантик в боулинге. Участники по очереди берут удочку и стараются попасть кораблем в горлышко бутылки, а затем делают сеть, т.е. так воткнут за удочку, чтобы бутылка упала на бок. А теперь соединяем время у каждого участника (оно должно быть одинаковым). Выигрывает чемпионат по рыбалке Тот, кто больше всех рыб поймает, т.е. бросит дольше бутылок.

Игры ко Дню Отечества Ачурчик

Игра “Стой! Кто идет?” Выбираются два пограничника, им завязывают глаза, третий – нарушитель пытается незаметно пройти между ними.Если пограничник услышал, он должен сказать “стой! Кто идет?”

Разборка ракушек. В корзине она бывает круглой и квадратной формы (из блоков Диенеш). Ребенок закрывает глаза, и он должен, не глядя в правую корзину складывать предметы круглой формы, в левую – квадратной формы. Вариант. Наденьте на левую руку. Вариант: правой рукой ищите круглые предметы, левой – квадратные.

Соберите сумку. Быстро сложите штормовые предметы и завяжите. (кружка, ложка, мыло, хлеб…)

Переправа Лодка – обруч. В него посадите одного человека и вместе бегите в обруч с другой стороны, «сохранившиеся» оставляйте там. Кто быстрее

Спасти боевую подругу. Девочки, лежа на полу, спрятались в засаде. Нужно подбежать, взявшись за руки и спрятав девушку, бежать вместе, прислонившись., перебравшись на другую сторону.

Будьте осторожны! (под музыку) по большому кругу стоят стулья, спинками наружу. За каждым стулом встает ребенок. По центру – гонят, он приседает.

Такт 1. Все дети приседают за стулом, как бы прячась и водящий приподнимается, стараясь, не двигаясь со своего места, заглянуть за спинки стульев.

Такт 2. Дети встают, гонят на корточки, как бы прячась.

Такт3-4. Ходы повторяются.

Такт 5-12. Все игроки бегут в одном направлении по кругу (за стульями). Вождение проходит со всеми вместе в общем кругу. С окончанием музыки все садятся на любой стул. Оставшийся без места становится ведущим. Игра повторяется.

Найти место. В ряд поставить стулья, сиденья по одному в разные стороны. Палочки для питья и обход сидя на стульях.Если он стучит кого-то палкой по полу, этот играющий должен встать со стула и подойти вплотную к ведущему. Так ведущий ходит вокруг стульев, стучит то тут, то там, и вот за ней следует вся свита. Вождение начинает снимать со стульев, ходит кругами, змейкой; Остальные повторяют его движения. Внезапно ведущий дважды стучит об пол. Тот сигнал к тому, чтобы все сразу заняли свои места. А сделать это не так просто, ведь стулья смотрят в разные стороны.Сам вождение пытается занять одним из первых. Теперь он гонит того, кто не получил места.

Уничтожить мину (попасть в цель.) Для игры нужны разноцветные шарики или шары и четыре большие картонные коробки (корзины, тайцы). В игре принимают участие четыре команды с равным количеством участников. У каждой команды есть шары одного цвета. Все участники образуют четыре круга, и каждый получает по одному мячу. В середине каждого круга ящик (корзина, таз). По сигналу дети одновременно бросают в коробку мячи. Выигрывает команда, все мячи которой попали в цель.

Пехота – Воздух – Танки.

Игра на внимание. Ведущий говорит команда. По команде: идти (пехота), лежать на полу воздух), ползти (танки).

Навигатор. Один ребенок идет с завязанными глазами, другой ведет их, говорит, куда идти (налево, направо, прямо), обходя препятствия – Кегли, надо стараться не сбить лук.

Разведчики. Найдите пакет с отчетом (на карте, по схеме, по плану…)

Спасательный круг. Обруч набросать на лицо и вместе в один обруч запустить, «посолить». Вариант: Увеличить количество детей в обруче.

Водолазы . Играйте двумя командами. Дети стоят друг друга, широко расставив ноги. Малыш проползает у него между ног и становится впереди первого, затем начинает ползать последний и также сталкивается с первым и так до конца, пока не доползет до черты – берега. Кто быстро светит первым на розыгрыше. Вариант: Встаньте, согнувшись, опираясь на коврики и ножки.

Поднять парус. Играйте двумя командами. Взрослый (папа) лежит на спине, держась за один конец скакалки. За другой – дети держат детей и пытаются «поднять» пап с пола, дергая за веревку. Какая команда быстрее поднимет парус (папа с пола), та и выиграла.

Спасатели. Дети встают спиной к ведущему. Ведущий бросает звучащий снаряд. Дети должны ползти в том направлении, куда упала скорлупа, кто первый до нее доберется, тот несет ее в корзину, а остальные доползут до исходной позиции.Вариант. Играйте двумя командами. Чья команда больше снарядов “осушит” (пройдет и отнесет в корзину).

Перевод на Азбуку Морзе. Ведущий показывает ребенку ритмический радиус. Он должен отбить этот ритм, передав его другой командой на корабль, схему которого видел на карте. Малыш-радист из команды второго корабля запоминает и пытается точно повторить этот ритм. Вариант . Ребенок должен повторить и раздуть тот ритм, образец которого был мелким у взрослого. Вариант . Младенец-радист запоминает ритм и выбирает среди карт-схем тот вариант рисунка, который соответствует услышанному ритму. Вариант т. Схему ритма ребенок рисует сам. Вариант. Образец ритма демонстрируется позади ребенка. Варианты ритмических схем: 1) – – 2) – – – 3) – – – 4) – – 5) – – – – 6) – – – – 7) – – – – –

Саперы. Играйте двумя командами. Сначала один ребенок «минирует» – раскладывает маленькие обручи на отмеченные крестиком (мелом) места. Второй «почищает» — собирает обручи и передает их третьему ребенку и т. д. Выигрывает та команда, которая быстрее выполнит задание.

Шпион на стуле.

Попробуйте встать со стула, не отрывая ног от пола и не опираясь ни на что.

Идите по лестнице.

Играйте двумя командами. Узкая дорожка с веревками. Полный без охлаждения.

Папа папа.

На скамейке сидит мужчина – штурман. Другой игрок поворачивается спиной, делает шесть шагов с закрытыми глазами, разворачивается, идет вперед на шесть шагов и пытается надеть папу на того, кто сидит.

Вариант: может сидеть не один человек, а несколько.

“Конкурс Кашеваров” Ведро с водой, с другой стороны – кастрюля.

(Пожертвовать воду на кашу через препятствия)

“Конкурс Солочь”

Соревнование в паре, сидя на полу, упираясь стопами друг в друга, перетаскивают партнера на свою сторону.

“Моряки”.

Все участники танцуют под “морскую” музыку.

Вождение имитирует мытье палубы.

Когда музыка заканчивается, играя в паре, оставшиеся без пары становятся драйвовыми.

Подведите рыбу к сети.

Соревновались две команды. В каждой есть рыбак и повар.

Рыбаки загоняют рыбу в сеть – “рыбка” находится на полу, необходимо перемещать воздушный импульс, создаваемый энергичными ударами большого куска картона .Так что «Рыба будит» поваров. Повара кладут рыбу на камбуз, чистят картошку, нарезают и кладут туда. Побеждает команда, первая справившаяся с заданием.

“Место строительства”. Все участники выстраиваются в шеренгу. Под музыку по команде “Разбирать!” Дети бегут стаей. По мнению команды «Место Стрима»! Каждый должен найти свое место в строю.

Кто быстрее поднимет якорь. ”

Достать ленты с якорем на палочке.

Пехота ”

Дети встают радуясь друг другу на вытянутых ручках и ножках.Последний ребенок проползает на четвереньках под ними до конца и приступает к работе.

“Шахтеры”

Всем играющим глаза завязывают глаза и дают корзины. На полу разбросаны вилки (или разбросаны в обруче). По сигналу участники начинают наощупь собирать пробки в корзину.

Бар препятствий”

Необходимо преодолеть препятствие – переключаем болото по кочкам (коврикам), просыпаемся через “тоннель”, получаем снаряд (кебул) и возвращаемся к команде.

Корабли с матросами (ср гр)

Держим друг друга, руки на поясе. Медленно плыви, роза буря, быстрее. Главное не разглашать

Самолет

Мотор ветры, полет – руки в стороны, приземлился (сел на колено)

“Туннель”. Все участники выстраиваются парами друг к другу, берутся за руки и приседают. Последняя пара прорывается в туннель на животе (как разведчики) и выбираются на свободу. Дети, образуя тоннель, прячут разведчиков руками за спину, щекочут, слегка тыкают.И так в туннеле все участники игры по очереди.

«Богатыри». Обруч стоят два игрока, ноги расставлены, туловище вперед, руки и лбы игроков упираются друг в друга. Противники должны противостоять друг другу, не сходя с места. Кто переехал – проиграл.

Порядок перемещения в части. По полу разбросаны кубики и шарики. Одна команда собирает в корзину кубики, другая – мячики. Кто быстрее.

Минное поле . Удалить. (Собрать “пули” – металл с магнитом).Кто быстрее.

Сценарий посвященный Дню защитника Отечества для учащихся начальной школы 1-2 классов

Автор : Янц Елена Николаевна, учитель начальных классов МБОУ СОШ №3 Куйбышева Новосибирской области.
Сценарий события может быть полезен учителей начальных классов и воспитателей продленного дня.
Так как мероприятие проходило на параллелях первых первых классов цель Подается: «Воспитание чувства коллективизма и патриотизма»
Оборудование:
– Военные песни,
– Лабат с поздравлением на 23 февраля,
– Чегли или шашки,
– Несколько листов для перехода через болото,
-2 Нарисованный и порезанный танк в конвертах.
-Бебо комочки,
– Карточки с перепутанными словами.
Подготовка: Девочек заранее учат стихи для поздравления. Мальчики в командах придумывают эмблему и название команды.

Поток событий

Играет песню “В городе есть солдат” В. Шаинский. Ведущим является повышающий шаг.
Ведущий – Дорогие друзья! Мы собрались здесь сегодня, чтобы поздравить наших мальчишек с их праздником 23 февраля. 23 февраля наша страна отмечает День защитника Отечества!
Ведущий:
Кто герой в русской армии?
Понятно без подсказки
А если нет, то наш совет –
Читать на ночь сказки.
Кто суп с топора скопировал,
Черти больше раз дурят.
Такую жару им подарили
Проверяйте, кто хочет.
Кто это? Без кого нет ни одной армии в мире? Правильно, это солдат. Всем известно, что русские воины всегда славились силой, намазом, отвагой. И я уверен, что из наших сегодняшних мальчишек вырастут именно такие люди. А теперь мы приветствуем наших участников бурными аплодисментами.
Ребята представлены, название команды и эмблемы.
1 Команда – Танкисты
2 Команда – Морук
Ведущий: Сегодня наш конкурс оценивают учитель и девочки.
Ведущий: За каждое правильно выполненное соревнование или правильный ответ команда получает “звезду”. А теперь, дорогие наши мальчики, примите привет от наших девочек. Слово предоставляется девушкам.
Девочки читают стихи.
Драпировщик нашей половинки
Поздравляем своих.
Для поздравлений есть поводы:
Ура! Защитники страны!

Когда на твою потасовку
На смену смотрим
Верим: С твоей подготовкой
Мы всегда защитим страну!

Отпускающий налет под глазами
Синий синяк Bruppur.
В учебе тяжело.
Сражаться будет намного легче.

Врагам не будет смеха.
Так относись к своим великим
Что, выбирай себе доспехи,
Во все концы напороться.

И мы под вашей защитой
Мы можем спокойно жить.
Пока крепки твои мускулы,
Нам нечего будет спешить.

Поэтому, друзья, давайте
От всей души, без лишних слов,
От всех невзгод оберегать нас
Но только, Чур, без синяков!

Мы знаем, что вы достойны
Мужчины – воины.
Для мужчины – дело чести
Защищай Родину!

Поздравляем мальчишек!
И здоровья желаем,
Чтоб большими росли,
И были отличники!

Ведущий: И так, первый конкурс «Тренировка» «Русский солдат умом и силой богат»
В поворотах команды должны продолжить пословицу:
1. Ты потише…
2. Под лежащим камнем…
3. Можно запросто…
4. Деловое время…
1. Конкурс “Минное поле”
Ночь. Темно. Вам нужно пройти через «заминированное поле» и не задеть никакие «мины». Завязывают глаза в обход (кегли или пластиковые бутылки). Чем больше мин у вас будет, тем меньше вы получите очков.

2. Конкурс «Знаток женских имен».
По очереди команды называют имена девушек. Чья команда назовет фамилию победившей
3. Конкурс “Крест”.
Нам нужно пересечь болото. Перемещаемся с помощью листов с одного берега на другой. Кто быстрее и правильнее будет двигаться, тот и выиграет

4. “Юный художник”
С закрытыми глазами нарисуйте танк.

5. Соревнование “Стрелок по меткам”
Все команды строятся в две шеренги. Перед командами на некотором расстоянии ставится пластиковая корзина (ведро) и командам выдаются мячи (теннисные или аналогичные). Цель соревнования: каждый член команды забрасывает мяч в корзину.У какой команды больше номер Как только она выпадет, она победит. Каждый участник бросает один раз.
6. Конкурс «Собери картинку».
Команде дается разрезанная открытка на 8 частей. Выигрывает та команда, которая правильно и быстрее соберет открытку.

7. Конкурс “Шифровщик” (из букв участники составляют слова)
АНТ (ТАНК)
Салтымо (самолет)
Кетара (ракета)
Сотлада (солдаты)
8. Конкурс “Строители”
Из листа бумаги построить самолет.Участники запускают их, чей дальше полетит, тот и победит.
Ведущий: Это был последний конкурс. Теперь наше строгое, но справедливое жюри подведет итоги. А пока поиграем с залом.
Загадки для зрителей:
1. Лопается и рисует мелом,
Рисует бело-белым
На синей бумаге
Над моей головой.
Сам рисует, сам поет,
Что это? (самолет)
2. Ползучая черепаха –
Стальная рубашка;
Враг – в овраге
Черепаха – Где враг (танк)
3.на горе Харушка
Камни старухи
Если блять
Люди глохнут (ружьё)
4. Девушка гуляет,
Песня получается
Немец услышит
И сразу не дышит (Момёт “Катюша”)
5. Моряком можно стать
Чтоб границу охраняла
И не служить на земле,
А на военную… (корабль)
6. С врагом Егором –
Копье
Поговорил –
И страх внушал.
Просто рукоятка
Бурная… (автомат)
7. Из забора ствол торчит,
Безжалостно качала.
Кому интересно, тот поймет
Что это такое… (пулемет)
8. Хоть название и ручное,
Но Характер Характер.
Буду помнить вечно
Враг – осколки мои. (граната).
Подведение итогов. Награждение команд дипломами.

Каждому мальчику был выдан дополнительный малый разряд за участие и сладкий приз Чупа-Супс.Было очень весело))))

Сценарий ко Дню защитника Отечества “Вперед, мальчики!”, 8 класс

Игровая программа, отметил Защитник Отечества. Сценарий для 8 класса

Цель : пробудить познавательную активность детей; способствуют расширению кругозора словарного запаса; развивать любознательность, плавление; развивать коммуникативные навыки, эстетический вкус, совместные творческие способности; формировать приемы творческого нестандартного мышления; Воспитывать чувство гордости за свою Родину, необходимость изучения ее истории и традиций.

Форма: интеллектуальная игра.

Подготовительные работы : В соревнованиях принимают участие две команды мальчиков по 6-7 человек. Девочки выступают в роли ведущих, судей, дизайнеров и т. д. Детей знакомят с темой конкурса, излагают основное содержание заданий, рекомендуют справочную литературу по военной тематике. Студенты заранее выбирают название и эмблему своей команды.

Оборудование:

1. На конкурс «Однажды пароль врага»: два конверта с карточками со словами, из которых можно составить пословицы («Русский боец ​​всем образца»; «Русский солдат не знает барьеры»).

2. Для конкурса “Шифровка”: Подготовить 2 пачки с чараками. Текст символа:

Найдите первый слог танца

И вырежьте предлог для них.

В общем, тот, кто бережет

Слава, честь страны родная,

Страха в бою не знает

А в боях – богатырь.

3. Для конкурса «Интеллект»: для проведения данного конкурса в качестве деталей потребуется старая одежда: шарфы, кепки, юбки, косынки, а также бумага, коробки и любые брендовые средства.

4. Для конкурса «Атака»: две пластиковые или деревянные ложки, два теннисных мяча, секундомер.

Регистрация:

Разместить плакаты с изображением различных родов войск, портреты великих полководцев: Александра Македонского, Александра Невского, А.В. Суворов, М.И. Кутузов. Класс школы может быть привлечен к классу;

Написать на доске говорящие высказывания и афоризмы о военном искусстве:

“Внезапность – победить”; «Необузданная армия, что сабля нервничает»; «Смерть бежит от сабли и храброго штыка»; «Чем больше удобства, тем меньше смелости»; «Воин и в мирное время на войне» (А.В. Суворов).

“Если кто с мечом к нам придет – от меча и погибнет. На том стоит Русская земля и Русская земля будет стоять” (Александр Невский).

Планирование классного часа

I. Вступительное слово.

II. Игра «Вперед, мальчики!».

1. Продал пароль врагу.

2. Шифрование.

3. Интеллект.

5. Силое Богатырь.

III. Подведение итогов (рефлексия).

Классное время

I.Вступительное слово

Классный руководитель. Все может родная земля: может накормить своим хлебом, может состоять из собственных стен, удивить красотой своей природы. Но сама Мать-Земля не может себя защитить. Поэтому защита родной земли – священный долг тех, кто на ней живет. Сегодняшнее мероприятие мы посвящаем Дню защитника Отечества. Наши будущие воины продемонстрируют не только ловкость, выдумку и ловкость, но и свои познания в военной науке – “Науке побеждать.

Компакты «Звезда», капитан (имя, фамилия), и «Факел», капитан (имя, фамилия). Судьи сегодня исполнят всех наших девушек. Они поднимут аплодисменты.

(Девушки аплодируют.)

Если команде аплодируют, она получает 5 очков.Подсчитывать баллы на доске будут (имена,фамилии).Итак, начинаем соревнование.Даю слово ведущий (имена,фамилии).

II.Игра «Вперед, пацаны!”

1. Выдал врагу пароль

Ведущий 1.Первый тест называется «Продал пароль соперника». Каждая команда получает пакет, в котором лежат карточки со словами.

Ведущий 2. Вам нужно сложить из этих слов пословицу – эта пословица и является паролем врага. На задание отводится 1 минута.

(Включается музыка, ребята выполняют задание.)

Ведущий 1. Слушаем ответы команды. Жюри оценивает ответы участников аплодисментами.

(Участники по очереди произносят нездоровые пословицы, девушки аплодируют.)

2. Шифрование

Ведущий 1. Итак, знание пароля оппонента дает возможность двигаться дальше. Однако из штаба пришло сообщение: «Зашифрованные отчеты перехвачены, требуются супервокационные шифровальщики!»

Ведущий 2. В этом соревновании обеим командам предлагается одно задание – шарада. Выигрывает та команда, которая быстрее расшифрует секретный отчет.

Ведущий 1. Команды, получить шифрование. Внимание началось!

(Включается музыка, команды решает Шарад.)

Ведущий 2. Теперь с заданием справилась одна команда. Какое слово было зашифровано в этом секретном отчете? (Патриот.)

(Отвечают представители команд. Девочки награждают их аплодисментами. Помощники фиксируют результаты на доске.)

Ведущий 1. Судя по аплодисментам, победа присуждается команде… (звонки) .

Ведущий 2. Итоги конкурса… (Объявляет результат.)

3. Интеллект

Ведущий 1. Наш новый конкурс называется “Интеллект”.

Ведущий 2. Для разведки в тылу противника в каждой команде необходимо экипировать разведчика. И ему нужно перевоплотиться так, чтобы враг не смог это узнать.

Ведущий 1. Просим командиров прислать на задание разведчиков.

(“Разведчики” выходят из класса.)

4. Атака

Ведущий 1. Известно, что оружие – главный атрибут воина. В следующем конкурсе основным оружием наших воинов будет ложка. В атаку идет передовой состав – по три участника от каждой команды.

Ведущий 2. Задача – атаковать противника, чтобы обезоружить его или хотя бы разрядить оружие.

Ведущий 1. Участники зажимают ложку между зубами, а руки отводят за спину. Ложка – это теннисный мяч. Содержимое ложки соперника нужно перевернуть, а свою – не уронить.

Ведущий 2. Атаковать нужно только головой, без помощи рук это запрещено. Участники сражаются парами. На каждую пару дается 1 минута.

Ведущий 1. Побеждает та команда, в которой будет больше вооруженных участников.

(Звучит музыка. Участники выстраиваются в две шеренги друг напротив друга на расстоянии 3 м и начинают соответствовать.)

Ведущий 2. Что ж, результаты всем очевидны. Какую оценку жюри поставит команде «Звезда»?

(Девушки аплодируют.)

Ведущий 1. Как жюри оценивает выступление команды «Факел»?

(Девушки аплодируют.)

Ведущая 2.Таким образом, общий счет… (называет счет).

5. Силка Богатырская

Ведущая 1. Последний конкурс – “Силка Богатырь”. Теперь наши помощники проведут на полу перед доской, на которой будет изображен оборонительный вал. Этот вал будет разделен противниками.

(Помощники нарисованы.)

Ведущий 2. Праведный бой – честный бой. Соперники встречаются лицом к лицу. В таком бою нет места уловкам и хитростям. Здесь мы выигрываем силой, выдержкой и мастерством.В нашем финальном матче команды наполняют силхолом Богатыря.

Ведущий 1. Условия проведения Конкурса: По три человека от каждой команды встают сзади друг друга, руки кладут на пояс впереди стоящего соседа и, как в сказке про репку, тянут-тянут, чтобы сломать цепь противника или перетащить его через оборонительный вал на свою позицию.

Конкурс длится 2-3 минуты под музыку.

(Звучит музыка.)

Ведущий 2. Конкурс завершен, аплодисментами жюри будет определен победитель.Это команда… (имя).

(Девушки аплодируют.)

Ведущий 1. Нам сообщили по рации, что только что разведчики обеих команд были на нашей территории, посмотрим, успешно перевоплотились.

(Звучит музыка. Ассистенты открывают дверь, в класс входят «Скауты». Девочки аплодируют обоим участникам.)

Ведущий 2. Судя по аплодисментам, оба участника проявили себя с настоящим интеллектом и получают одинаковое количество баллов.

Ведущий 1.Просим помощников объявить итоговую оценку.

Ведущий 2. Наш конкурс завершен, поздравляем победителей. Наградой им будут медали и…

Ведущий 1…. Бурные непрерывные аплодисменты!

(Девушки аплодируют)

III. Подведение итогов (рефлексия)

Классный руководитель. Вот и закончилась наша игра «Вперед, пацаны!».

Какое соревнование вам понравилось больше всего?

В каких конкурсах вы хотели бы участвовать?

В каком соревновании, на ваш взгляд, вы до конца раскрыли свои возможности?

В каком конкурсе вы не полностью реализовались? Что вам помешало?

Ваши пожелания?

(Дети говорят.)

Назначение : Продолжить работу по патриотическому воспитанию.

Задачи : – расширить кругозор детей;

Укрепление сотрудничества между детьми и родителями;

Развивать ловкость, двигательную активность.

1. “Оденься быстро”

Первый ребенок надевает рубашку, каска бежит к стойке, возвращается, раздевается. Следующий выполняет то же самое.

2. «Везучий и быстрый»

Каждый папа встает с противоположной стены зала за размеченной линией, держит корзину в руках, а сын берет мяч из кольца, подбегает к отмеченной линии и бросает мяч в корзину.Каждый игрок получает по 5 мячей.

3. “Дедеминировать поле”

На полу два круга, в них разбросаны шашки (Киндер-сюрпризы) .

Предложите детям “Деминировать поле” , с завязанными глазами собрать шашки, желательно что бы на них не наступало.

4. “Помощники Мамина”

У каждой команды есть сумка и список необходимых покупок. Папа стоимость У. “КАССА” Со списком сыновья подбегают к папам, называют список покупок на одного, и сыновья убегают к столу, выбирают нужную им вещь или товар, возвращаются к папе , купите его, получите следующее имя и …. так что весь список не будет собран.

5. “Дружные ребята”

Папа и дети встают рядом ножка к ножке, папа соединяет их левую ногу с правой ступней сына. Они не упадут, чтобы упасть на мяч, возьмите его и вернитесь обратно. Никогда выпавшая дружная команда не получает максимум 3 очка, первая выполнившая задание команда – плюс 1 очко. На старт внимание Марш.

Команды выполняют задание, подводит итоги жюри.

6. “Собери картинку”

Каждая команда получает конверт, собирает картинку, папа пишет название получившейся картинки, а сын передает часть жюри.Учитывается скорость и правильность ответа.

7. Игра “Моряки”

Участники должны привести колоду в порядок.

Собрать мусор за одну минуту с закрытыми глазами.

Подсчитывается количество собранного мусора (кубики, шашки и т.д.) .

8. Игра “Моряки”

Моряки люди веселые живут хорошо

А в свободные минуты танцуют и поют.

Все участники танцуют под музыку “Моряк” .Вождение имитирует мытье палубы.

Когда музыка заканчивается, играя в паре, оставшиеся без пары становятся драйвовыми.

9. “Доктор”

Участникам выдается разблокированный бинт, его необходимо скрутить.

Побеждает тот, кто сделает это быстрее

10. Игра «Проходи по лестнице»

По полу веревки, нужно идти с завязанными глазами и не тупить.

11. “Кто быстрее оденет”

На стульях висят куртки (куртки, матроски) Разрезаны на изнанку.

Кто быстрее вывернет куртку, приласкает его и скажет “ Солдат (матрос) Готов”.

Тот победил.

12. “Точный стрелок”

Получить мяч в ведре (корзина) .

13. Конкурс “Санитары”

Оказать первую помощь при ранении в руку.

Вызываются два участника, тот, кто быстрее пройдет раздачу

14. Игра-эстафета “Возьми пакет” .

Мальчики делятся на 2 команды.

По сигналу первые идут под дугу, на столы, между бочонками,

ставим галку – даем следующий знак.

Пакет в руках последнего мальчика.

Выигрывает та команда, которая быстрее доставит сумку.

15. “Быстрая лодка”

На полу 2 половинки альбомного листа. Участники должны стоять на четвереньках и дуть, чтобы эти листы двигались без помощи рук.

16. “БОМБАРДЕРЫ”

Вам понадобится 20-30 надутых шаров, разбросанных в хаотичном порядке по залу.Песня включает “БОМБАРДЕРОВ” . Задача участников, пока звучит музыка, бегать по залу и изображать самолет. Как только музыка выключится, сразу же нашим бомбардировщикам придется взрывать бомбы, то есть садиться на шар и лопаться. Побеждает тот, кто взорвал самое большое количество бомб.

17. “Боевая тревога”

По тревоге “Боевая тревога” Участники Сигнальных команд бегут по одному в назначенное место, надевают морскую форму Пилотов и Поваров и возвращаются обратно.

18. “Поднять якорь” (для капитанов)

В эстафете принимают участие по одному участнику от каждой команды. Каждому участнику выдается палочка, на которую привязан якорь из картона. Нужно как можно быстрее повернуть веревку (ленту) на жезл до столкновения якоря с палкой.

19. “Взлетная полоса”

Первый член команды надевает на вытянутую руку С раскрашенной ладонью альбомный лист бумаги. В этом положении он должен пройти на условное место и оставить там свой лист.Двигаться нужно осторожно, так как лист легкий и все время норовит слететь с рук. Следующий игрок кладет свой лист рядом с первым листом. И т.д. Из листов выкладывается «ВПП» .

20. “Склад боеприпасов”

Каждая команда должна переместить лук из обруча в финишные боксы. Кехели должен быть в курсе, как и многие игроки в командах.

21. Игра “Войском – огонь”

Игроки каждой команды берут в руки по два мягких мяча и начинают продвигаться на вражескую территорию.После сигнала подсчитывается, сколько голов осталось на территории. Чем мельче шарики – тем лучше команда заработала больше очков.

22. Конкурс “Ранат-лечение” .

23. Остафета “Передача релейной ручки” (с флажком) .

Папа с ребенком бегут, взявшись за руки, катаются на стойке, возвращаются в команду, передают следующую пару на эстафету.

24. “Фейерверк” .

Шарики двух цветов, разбросанные по залу (за одну команду) .По сигналу команды собирают шары своего цвета. Ребенок, папа и другие попеременно.

25. “Муравей и жук” .

Дети ползают с опорой на предплечья и колени, мяч в двух руках впереди. Они подходят к стойке, берут мяч в руки и бегут на старт. Папа “Жук” Ползком, сидя на полу, руки в упор за спиной, мяч на животе, ноги вместе согнуты в коленях. Он доползает до стойки и возвращается к своей команде и т. д.

26. “Минное поле” .

Удерживать детскую машинку за веревку, кружащуюся над бантиком. Разрезать кегли нельзя. Кегли — это мины. (Ребенок, сбивший Кехеля, начинает бой первым) Ребенку везет машинку, кружащую по носу. Дойдя до стойки, ребенок выходит из детской машины, бежит обратно к команде. Далее папа бежит к стойке, берет детскую машинку и увозит ее, верхом на носу, обратно в команду.

27. Реле “Отец вражеского самолета” .

Получить “Снаряды” (мешки с песком) На самолете, который подвешен на веревке. Начинает ребенок, потом папа. Необходимо вернуться к команде и передать реле.

28. “Гонка на флопах” Участники делятся на две команды. Дети начинают забег, одевают маленькие флипы. Они должны сломать стул и вернуться в исходное положение. Гонку продолжают папы, которые носят большие ласты. Таким образом, младшее поколение и старшее чередуются. Побеждает команда , которая быстрее справится с заданием.

29. “Атака” .

Дети прыгают верхом на коне, а папа на санках – “Тачанка” Зад. Затем они обходят стойку и возвращаются к вашей команде.

30. “Прыгает и везет” .

Ребенок прыгает на мяче до ориентира, обволакивает его и возвращается в команду. Папа продолжает эстафету, ведя мяч одной рукой.

31. “Тяжелый в учениях, легкий в бою” (для папы) .

Поуп прижат к полу. Победит тот участник, который сделает большое количество отжиманий за установленное время.

32. «Связать платок и надеть шапку» .

Ребенок подбегает к стулу, садится. Папа подбегает к ребенку с тазом, завязывает ему платочки, затем ребенок ставит папу с кепкой и бежит к команде, снимает шапки и кладет в тазик.

33. “Раздаточный и сборный автомат” : (Папа – собрать и разобрать мясорубку можно с закрытыми глазами) .

34. “Один день без мамы” : (Папа с ребенком делают салат) .

35. “Показ патронов” 🙁 Корзина с шариками, кубиками – нужно быстро разобрать, дети участвуют).

36. “Попутная амуниция” : (папа в руке “Штурвал” , Сзади – ребенок, “Разгром” между бочками, играют 2 семьи или команды).

37. “Отнести доклад в штаб” : (2 команды бегут по очереди полосой препятствий, последняя приносит посылку).

38. “МЕДЕЦКИЙ ФИГ” (По кругу, подушки, нужно толкать друг друга из круга, шапка накидывается на глаза).

39. “Футбол” : (держать мяч ногой между кубиками) .

40. “Спасти товарища”

2 мальчика приглашают на конкурс. Каждому из них дается по мягкой игрушке среднего размера. Задача малышей, пронести «боевого товарища» через минное поле. При этом «минным полем» могут служить невысокие заграждения, шары, которым необходимо отдохнуть или другие объекты.Конкурс можно повторить с несколькими парами малышей.

41. “Сигнал”

Соревнование между 2-мя командами. Мальчики помогают строиться в столбик, каждый из них поочередно должен дойти до указанной линии, возле которой висит шнур, и за него заткнуться. Выполнив задание, нужно вернуться и передать реле своему другу. В игре победит та команда, мальчики из которой быстрее смогли справиться с заданием.

42. “Стрельба”

Старт на плечи детям кладут коробочки.Задача участников, как можно быстрее дойти в «погоне» до указанной линии, не уронив их. Если ящик упал, участник начинает дистанцию ​​первым. Игра может продолжаться до тех пор, пока все не будут участвовать.

43. “ПЕРЕХОД” Участники делятся на две команды. Папы скрещивают руки и сажают одного ребенка. Кто больше детей наплачет, та команда и победила. В конце праздника подводятся итоги конкурса. Все участники награждаются памятными оценками и шоколадными медалями.

44. “Инсульт”

Участники становятся в круг и закрывают глаза. Ведущий произносит название геометрического рисунка и слово «Штрих» . например : “Квадрат, ручей!” Участники, не открывая глаз, должны построиться в виде указанной фигуры. Вы можете говорить и прикасаться друг к другу друг к другу. Этот конкурс лучше провести как соревнование команды и наградить команду-победителя, лучше чем задание.

45. “Боевое ранение”

Задача каждого участника соревнований – пробежать дистанцию ​​и забросить мяч в корзину. Однако, прежде чем это сделать, они по очереди достают из мешка карточки с надписью, которая обозначает некоторые из тел, в которых их якобы «ранили» . Например, левая рука, правая нога, левый глаз и т. д. Во время бега и метания мяча не должны использовать указанную часть тела. Соревнования можно проводить в командном варианте, тогда побеждает команда, быстрее и лучше справившаяся с заданием.

46. “Отправка”

К обеим ногам каждого участника привязывается по воздушному шару на нитке – это “Депеши” для доставки в “штаб” , то есть до финиша. По сигналу ведущего дети бегут к обозначенному месту. Выиграет тот участник, который внес свои депозиты для целей и сохранения и первым добрался до “Персонал” .

47. «Танковый бой»

Команда соревнований. В центре зала проводят две линии на расстоянии около трех метров друг от друга.Между ними расположен «передок» . Команды располагаются в разные стороны. Фронт выложен на 10 флажков. Задача команды по возможности защитить свои флажки и собрать и привести на свою сторону как можно больше флагов другой команды. Однако прикасаться к рукам других участников запрещено и двигаться можно только стоя на коленях.

48. “Операция по спасению игрушек”

Участники делятся на команды и становятся цепочкой друг за друга.Перед каждой командой ставят корзину с мягкими игрушками, а в конце колонны – пустую корзину. По команде ведущих участников они начинают передавать игрушки друг другу, одну за другой, а на финише складывают их в корзину. Выигрывает та команда, которая быстро переложит все игрушки из одной корзины в другую.

49. “Причастие”

Участники делятся на команды. В каждом из них выберите одного командира. По сигналу ведущего совершить первый забег к импровизированному знамени и вернуться обратно.К ним присоединяется один воин из команды, и теперь они вместе бегут до знамени и обратно, потом присоединяется еще один воин и так до тех пор, пока все войско не окажется у знамени. Команда, сделавшая это первой, становится победителем.

50. “Военный парад”

Ведущий идет вперед. Все участники, выстроенные в колонну, следуют за ним. Задача участников безошибочно повторить все движения мастера, то ускоряя, то замедляя темп, чередуя резкие и плавные движения.Тот, кто ошибается, становится хвостом колонны. Побеждают те участники, которые по итогам соревнований окажутся в первой половине колонны.

51. “Кто назовет больше мужских профессий” Конкурс не нуждается в подробном описании. Участники делятся на две команды и поочередно называют мужские профессии. Задание может быть усложнено тем, что дети называют профессии, а родители приводят примеры подвигов из истории к этим или военным профессиям

52. “Попадание змейки между предметами” .

Каждому ребенку в команде нужно быть змейкой между кубиками, при этом они не причиняют им вреда. Оценивается скорость и аккуратность детей в каждой команде. Линия старта переводит эстафету на следующую.

54. “Взять “Язык”

Дети делятся на команды. Одна из них (Разведчики) Делится на группы, в каждой группе по три человека, берутся за руки, образуя цепочку.Задача каждой группы – взять “Язык” Из числа участников другой команды. Для этого замкните цепочку вокруг кого-нибудь. Через 5-10 минут команды меняются ролями. Побеждает команда, взявшая «Языков» на больше.

55. «Прыжки на двух ногах из обруча в обруч» .

У каждой команды по 5 обручей. Нужно как можно быстрее выбежать из обруча, пока они их не задели. Оценивается скорость и точность ребенка.

56. “Прыжок на двух ногах через обруч” .

Парней каждой команды нужно как можно быстрее проехать через все 5 обручей, пока они их не задели. Оценивается скорость и аккуратность детей в каждой команде.

57. “Попади мячом в кольцо” .

Перед каждым ребенком лежит мяч и 5 обручей. Вы должны идти к финишу, останавливаясь в каждом обруче, и ударяя по нему мячом. Оценивается каждое попадание ребенка в обруч и суммируется общее количество баллов.

58. “Прокат Мяч” .

Мяч катится двумя руками к стойке, затем берет его в руки и бегом обратно к своей команде. Линия старта переводит эстафету на следующую.

59. «Прыжки на двух ногах с мячом, зажатые ноги» .

Каждый ребенок в команде проталкивает мяч между коленями и прыгает к финишу, стараясь не уронить мяч. Возвращается обратно.

Линия старта переводит эстафету на следующее касание руки.

60. “Перекресток” .

У каждого ребенка 1 команда кубиков. Первым бежит и передает свой кубик капитан. Остается с переправой. Нужно как можно быстрее передать 1 все кубики и отдать их капитану, разбивая обруч.

61. “Построить турель” .

Капитаны команд строятся на скорости башни. Оценивается время и красота постройки.

62. “Насосы” .

Прыжок на одной правой ноге вперед.Назад – на другую левую ногу. Руки на поясе. Линия старта переводит эстафету на следующее касание руки.

63. “Скейт Кегле” .

Приглашаются полные капитаны. Необходимо, перекатывая мяч двумя руками, сбить Кехеля, стоящего впереди на расстоянии 3м. У каждого капитана 3 попытки, за каждого короля лука-1 очко.

64. “Прыжки на прыжках” .

Дети каждой команды через светофор прыгают на мяче до поворотного знака и обратно.Линия старта переводит эстафету на следующую.

65. “Донаши – не уронить” .

Дети каждой команды по очереди несут мешок с песком до поворотной отметки и возвращаются к бегу. Стартовая линия пропускает эстафету до следующего касания руки.

66. “Прости Кэп” В конкурсе принимают участие только дети. Дети одевают чепчики или чепчики на головы. Задача – снять кепку с другого, но при этом удержать на голове свою – не отдать.

67. “Попасть в цель” .

У каждого ребенка в руке мешочек с песком. Участникам необходимо получить мешок цели (закинуть в обруч) . Расчетное общее количество нападающих в каждой команде.

68. “Кто быстрее принесет воду и перенесет ее” .

У каждого ребенка в руке стакан с водой. Нужно как можно быстрее добраться до финиша и налить воду в тазик, при этом не пролить ни капельки воды.Чья основа наполнится водой, та команда и получит очко. Стартовая линия пропускает эстафету до следующего касания руки.

69. “Кто быстрее перевернет ленточку” .

Соревнуются дети от каждой команды парами. Ленту необходимо свернуть как можно быстрее. Подсчитывается общее количество баллов в команде, заработанных каждым ребенком.

70. “Бег со скипом” .

Соревнуются дети от каждой команды парами.Нужно как можно быстрее, перепрыгивая через скакалку, добраться до финиша. Возвращаясь обратно бегом. Стартовая линия пропускает эстафету до следующего касания руки.

71. “Тарв, перепрыгни, достань сумку” .

У каждого ребенка в руке мешочек с песком. Участнику нужно подрезаться под дугой, перепрыгнуть через обруч и положить мешок в корзину. Чья корзина быстрее наполнится, та команда получает балл.

72. “Передача мяча” .

Дети выстраиваются цепочкой в ​​каждую команду и по сигналу начинают передавать друг другу мяч вперед. Капитан, которому пройдет первый мяч, поднимает его вверх.

73. “Силита” . Команды разбиваются на четное количество человек. Желательно, чтобы в конкурсе принимали участие дети и папы. Посередине зала лента, обозначающая границу. Старт команд со свистом “Розыгрыш” Мячи мячей на вражеской территории. У кого на территории будет больше мячей, тот проиграл

(PDF) КАК РАЗРАБОТАТЬ МОДЕЛЬ ДЛЯ ПОДХОДА К МЕТОДИЧЕСКОЙ НАУЧНОЙ КОНЦЕПЦИИ ТРЕНИРОВОК И СОРЕВНОВАНИЙ В ФУТБОЛЬНОЙ ИГРЕ

49

КАК СОЗДАТЬ МОДЕЛЬ ДЛЯ ПОДХОДА К МЕТОДИЧЕСКОЙ

НАУЧНОЙ КОНЦЕПЦИИ.

ФУТБОЛЬНАЯ ИГРА

Думитру БАРБУ, Дору СТОИКА, Даниэль ЧОКЭНЕСКУ

Крайовский университет, Факультет физического воспитания и спорта, Крайова, Румыния

Адрес для корреспонденции: [email protected]

Резюме: На национальном уровне стратегия развития детей, юниоров и пожилых людей в футбольной игре еще не

четко продумана. В данной статье выделены некоторые аспекты, которые необходимо учитывать в этом отношении. Поэтому мы построили

структуру, основанную на развитии футболиста, с тренером и футболистом в центре

, но не пренебрегая условиями атмосферы в определенном клубе.

Цель нашего исследования состоит в том, чтобы ранжировать элементы, лежащие в основе концепции игры и тренировки,

адаптированные к специфике румынского футболиста, а также установить научные основы, которые должны соблюдаться для того, чтобы

получить стройную направленность участия на низшем уровне спортивной подготовки.

В рамках модели научно-методического подхода для каждого этапа подготовки предусмотрены методы и средства, которые

сделают участие спортсмена более привлекательным, при этом ни один аспект футбольной игры в целом не будет исключен из тренировки.

В тренировках центральное место занимает психологическая подготовка, которая дает футболисту мотивацию для участия на

высшем уровне.

Общие направления, установленные в исследованиях, в конечном итоге выведут спортсмена на более высокий уровень подготовки и

творческого осмысления всех ситуаций, которые могут возникнуть на официальных соревнованиях.

При этом упор будет сделан на теоретически и методически хорошо подготовленных спортсменов, обладающих высокой

способностью к пониманию информации, передаваемой тренером, к анализу и превосходному синтезу участия в неблагоприятных

обстоятельствах.

Выводы исследования обобщают суть построения модели на основе методической пошаговой подготовки

и высокого развития футболиста от 5-6 лет до старшего разряда.

Ключевые слова: футбол, тренировка, модель, игровой дизайн, этапы развития, атмосфера.

Введение

Основной задачей тренера-воспитателя является

обеспечение развития ребенка в спортивном, социальном,

психологическом и воспитательном плане.Тренер-

воспитатель знает игру и знает игроков.

Конечно, тренер-педагог не будет

знать все, даже по своему предмету. Однако

коуч-преподаватель должен иметь очень хорошее

понимание сообщений,

передаваемых. Победы и поражения ничто

по сравнению с тем, что может продвигать футбол с точки зрения

человеческих и социальных ценностей. Футбол является жизненно важным

подспорьем в обучении будущих граждан и

включении молодых людей в общество.Футбол может быть

замечательным инструментом в передаче таких ценностей, как

уважение, солидарность, взаимная поддержка, обмен и т. д.

Миссия тренера-преподавателя или даже призвание,

означает делиться, давать, общаться и

взаимодействовать с другими и получая удовольствие от этого

[1].

На национальном уровне стратегия развития детей,

юниоров и пожилых людей в игре в футбол еще не разработана.В этом документе

освещаются некоторые аспекты, которые необходимо учитывать в

в этом отношении. Поэтому мы построили структуру

, основанную на развитии футболиста

, с тренером и футболистом в центре

, но не пренебрегая условиями

атмосферы внутри определенного клуба. .

Целью нашего исследования является ранжирование элементов

, лежащих в основе построения концепции игры и тренировки

, адаптированной к специфике

румынского футболиста, а также создание научных

научных основ, которые должны соблюдать в

, чтобы получить последовательное направление участия

на самом низком уровне спортивной подготовки.

В рамках модели научно-методического

подхода для каждого этапа подготовки предусмотрены

методы и средства, которые сделают участие спортсмена

более привлекательным, при этом ни один аспект

общей футбольной игры не будет исключен из

обучение. В тренировках центральное место занимает

ментальная тренировка, дающая футболисту

мотивацию к участию на высшем уровне

[2,3,4,5,6].

Общие направления, установленные в исследовании

, наконец, выведут спортсмена на более высокий уровень

подготовки и творческой интерпретации всех

ситуаций, которые могут возникнуть на официальных

соревнованиях.

При этом упор будет сделан на

теоретически и методически подготовленных

спортсменов, обладающих высокой способностью к восприятию

информации, передаваемой тренером, для анализа

Советы по подготовке к соревнованиям на лучшего рейнджера

Ежегодно Учебная бригада рейнджеров армии США спонсирует напряженный конкурс на лучшего рейнджера в Форт-Беннинге, штат Джорджия.Теперь известный как «Lt. Конкурс на лучшего рейнджера генерала Дэвида Э. Грейнджа-младшего », мероприятие началось в мае 1982 года как соревнование между членами различных тренировочных лагерей Учебной бригады рейнджеров (тогда Департамент рейнджеров). С этого скромного начала он расширился и теперь включает в себя группы из специальных операций, армейских рейнджеров и квалифицированных воздушно-десантных подразделений. Кроме того, команды, представляющие другие службы, иностранные силы и Национальную гвардию, вступают в бой, чтобы доказать свою храбрость. В то время как некоторые участники приезжают, просто желая «финишировать», большинство полны решимости «победить».Во время соревнования команды напарников из двух человек соревнуются друг с другом в стиле рейнджеров, преодолевая 62 часа непрерывных физически, эмоционально и интеллектуально сложных испытаний, чтобы заработать титул «лучшей» команды напарников-рейнджеров из двух человек. По словам LTG (в отставке) Дэвида Грейнджа: «Это соревнование проводится не только для того, чтобы выяснить, кто из них сильнее или физически здоровее. Чтобы увидеть, кто сильнее психологически, кто наиболее полон решимости финишировать». Этот совет по обучению сержантов AUSA предлагает рекомендации по подготовке к конкурсу «Лучший рейнджер».Авторы, SSgt Кевин Теран и SSgt Джим Моран из Учебной бригады рейнджеров, являются победителями конкурса «Lt. Конкурс на лучшего рейнджера генерала Дэвида Э. Грейнджа-младшего».

1. Обзор – Соревнование на лучшего рейнджера 1999 года

В мае 1999 года сорок три команды собрались на старте ежегодного соревнования на лучшего рейнджера. В течение трех напряженных, неумолимых дней команды Ranger Buddy, состоящие из двух человек, прошли маршем, пробежали или прошли в общей сложности 45 миль, продемонстрировали свое мастерство в 35 боевых навыках, преодолели две полосы препятствий и полосу штыков, прыгнули с парашютом с вертолета, прыгнули с вертолет без парашюта в озеро и доплыл до берега, удерживая груз весом более 100 фунтов.Они должны были доказать свое мастерство в лазании по веревке, спуске по веревке, преодолении курса наземной навигации и использовании карабина М-4 и пистолета М-9 против различных целей. Они сделали все это и многое другое, спит менее 12 часов в течение трехдневного испытания. В итоге финишную черту пересекли 20 команд. Войска, которые борются за победу, — это больше, чем спортсмены мирового класса — они составляют команду из двух человек, которая источает дух армейских рейнджеров США и ценность командной работы. Как подчеркивает полковник Фрэнк Хелмик, командир Учебной бригады рейнджеров, «быть рейнджером — значит работать в команде, отдавать все ради миссии, гордиться тем, что ты рейнджер, и гордостью за свое подразделение.»

2. Составляющие конкурса «Лучший рейнджер»

Ведущие «Лучшего рейнджера» держат в секрете конкретные события, пока команды не прибудут на старт! В то же время вы должны быть готовы преуспеть в следующих навыках:

929 , M60, M246)

Армейский тест физической подготовки	Использование мин
Пеший марш	Движение под огнем
вызов для пожара
Оценка воды	Оценка диапазона
Использование ручных гранат	Использование ручных гранат
Spot Phowing	Prousik Realing
HeloCast плавание	Навигация
Гребля на каноэ	Вязание узлов
Полоса препятствий	Полоса препятствий

3.Поддержка подразделения для индивидуального участия в конкурсе «Лучший рейнджер»

Поддержка подразделения в соревновании «Лучший рейнджер» имеет ключевое значение. Цепочка подчинения вашего подразделения должна гарантировать участие, предоставляя вам и вашему партнеру разрешение на участие в соревнованиях, время для тренировок и доступ к тренировочным ресурсам, таким как полигоны, площадки для скалолазания, бассейны, боеприпасы, курсы наземной навигации и полосы препятствий. Они также должны предоставить вам возможность попрактиковаться в своих навыках десантирования.

Некоторые подразделения позволяют участникам тренироваться в течение 6 месяцев.Другие подразделения предоставляют менее двух месяцев. Опыт показывает, что для того, чтобы иметь шанс на победу, спортсмену нужно тренироваться 3-6 месяцев.

4. Соревнования второго тура отрядов

В большинстве случаев подразделения проводят упрощенные версии конкурса «Лучший рейнджер», чтобы устранить слабые команды и выявить сильнейших. Наиболее квалифицированные, вероятно, будут объединены в товарищеские команды. Если вы хотите добраться до Ft. Benning и Best Ranger Competition, вам нужно быть готовым к победе во втором туре.Как правило, командиры отрядов выбирают солдат, которые круглый год находятся в отличной физической форме. Будьте готовы! То, как вы справитесь с первым соревнованием, задаст тон для последующих тренировок и подготовки, если вы добьетесь успеха. Регулярная физкультура любого типа, если она проводится регулярно, должна помочь вам пройти первую фазу.

Наше подразделение провело второй тур в январе 1999 года, примерно за 5 месяцев до начала соревнований. Пять солдат были отобраны по итогам конкурса отрядов для обучения на лучшего рейнджера.

5. Роль тренера отряда

Чтобы построить команду-победительницу, вам нужен тренер. Этот человек играет центральную роль в разработке плана обучения, приобретении учебных ресурсов, работе с цепочкой подчинения подразделения и обеспечении выполнения задач командой напарников в соответствии с надлежащими стандартами. Тренер команды берет на себя бремя планирования и организации тренировок. Это позволяет участникам сосредоточиться на подготовке к Best Ranger. Эффективный тренер должен иметь личный опыт участия в конкурсе «Лучший рейнджер» и разбираться в нюансах мероприятия.Он должен знать, что нужно, чтобы преодолеть усталость и боль, которые являются неотъемлемой частью Лучшего Рейнджера, чтобы финишировать. Он должен хорошо понимать, как проводятся реальные соревнования, чтобы разработать реалистичный режим тренировок.

Нашим тренером был SFC White. Подразделение выбрало его тренером в декабре 1998 года, примерно за шесть месяцев до соревнований. Он координировал и проводил второй тур отряда, помог выбрать пять военнослужащих, которые в конечном итоге должны были обучаться на лучшего рейнджера, и разработал программу обучения для участников отряда.

SFC Белый был идеальным выбором. Он участвовал в трех предыдущих соревнованиях «Лучший рейнджер» и выиграл в 1995 году. Он также тренировал команду-победителя в 1998 году. Солдаты в нашем подразделении очень уважали его и были уверены, что он сможет возглавить команду-победительницу.

В январе 1999 года он провел повторный отбор отрядов и помог выбрать солдат, которые продолжат обучение для лучшего рейнджера. SFC White основал нашу программу командных тренировок на концепциях, которые он использовал, когда выиграл в 1995 году и когда тренировал команду-победителя в 1998 году.

6. Начни тренировку

«Завтра не будет»

– сержант Теран (май 1999 г.)

Чтобы победить, нужно сосредоточиться, сосредоточиться, сосредоточиться! Тренировки для лучшего рейнджера мучительны. Единственное, что более каторжно, так это настоящая конкуренция. Помните, что армия США тренируется во время боя, и для лучшего рейнджера вам нужно тренироваться, поскольку вы будете соревноваться в красной грязи в Ft. Беннинг. Это означает тренировки в разную погоду и время суток. В идеале вы хотите практиковать каждое задание в тех же условиях, с которыми вы можете столкнуться во время «Лучшего рейнджера».По ходу тренировки тренер служит вашей совестью. Он подталкивает вас и вашего приятеля к совершенствованию каждой задачи, когда боль, монотонность и строгость ослабляют вашу мотивацию. Со временем у вас появится желание срезать углы, сдаться, пропустить мероприятия или даже взять выходные. Вы должны поднапрячься, как спортсмен мирового класса, готовящийся к Олимпийским играм. Хороший тренер поддержит вас, потребовав, чтобы вы выкладывались на 100 % на тренировках, чтобы вы могли выкладываться на 100 % во время настоящих соревнований.

Подразделение освободило нас от большинства требований подразделения для обучения на лучшего рейнджера.Мы начали нашу тренировочную программу 5 января, примерно за четыре месяца до соревнований. Мы начали серьезно работать с тренером отряда в начале марта.

Если ваше подразделение не дает много времени на подготовку, проявите фантазию и придумайте программу обучения, которая позволит вам продолжать улучшать свою выносливость и мастерство на проверенных участках. Если вам нужно выйти на поле, продолжайте тренироваться. Делайте отжимания и приседания самостоятельно. Используйте мешки с песком в качестве веса. Делайте подтягивания на ветках деревьев. Если вы хотите победить, вам нужно найти способ тренироваться.

С марта по май мы усиленно тренировались с понедельника по пятницу. По выходным мы вообще не тренировались. Мы делали тренировки интересными, варьируя задачи и интенсивность. Мы тренировались с таким отношением, что другие команды тренировались усерднее, чем мы. Количество времени, необходимое для подготовки к соревнованиям «Лучший рейнджер», зависит от каждого человека, но вы должны быть готовы потратить около 3 месяцев на интенсивные тренировки. Те, кто прибывает в Ft. Беннинг неподготовленным и не в форме долго не продержится.

Наш тренер координировал все полигоны, полосу препятствий, тренировочные площадки, транспортные средства и аналогичные ресурсы. Наше подразделение S3 поддерживало наши тренировки, планируя полигоны и другие тренировочные площадки, а также распределяя боеприпасы.Он также помог нам пройти дополнительную подготовку с другими подразделениями, когда это было необходимо. Это было особенно ценно для улучшения стрельбы из пистолета. Мы сочли выгодным тренироваться с подразделениями военной полиции, у которых было больше времени стрельбы из пистолета, чем у пехоты.

6. Рекомендуемое еженедельное расписание тренировок

Наша программа тренировок в течение четырехмесячного периода была разделена на недельный режим. Интенсивность тренировок на каждом мероприятии увеличивалась по мере того, как мы улучшались, и

становились физически сильнее.Мы упорно тренировались три месяца, постоянно увеличивая темп. В течение четвертого месяца мы сбавили обороты, уменьшив время и дистанцию, чтобы хорошо отдохнуть перед соревнованиями. При этом полностью тренировки мы не прекращали. Мы хотели приехать на соревнования на пике физической и психологической формы. Как правило, мы придерживались следующего графика тренировок:

Понедельник

• Тренировки на треке. Состоит из спринтов на разные дистанции, т. е. повторений на 400, 600, 800 и 1 милю.
• Плавание. Начните с удобного расстояния и продолжайте увеличивать расстояние до мили.
• Тренажерный зал. Сконцентрируйтесь на всех группах мышц, используя большое количество повторений и малый вес.
• Обед.
• Завершите день дорожным маршем с тяжелым рюкзаком (60 фунтов) на короткие расстояния (от 4 до 6 миль).

Вторник

• Медленный бег (20-30 мин).
• Плавание (500 м).
• Полоса препятствий (прохождение с первого раза).
• Обед.
• Практикуйте все ставки рейнджера (оружие, гранаты, чтение карты и т. д.).).

Среда

• Интервальный бег (40 мин) – чередование спринтов с заминками.
• Спринтерские заплывы (не менее 10 забегов на каждые 50 м подряд).
• Тренировки в тренажерном зале (силовые тренировки).
• Обед.
• Горный велосипед по пересеченной местности (10 миль) или гребля на каноэ.

Четверг

• Медленная пробежка (30-40 мин).
• Плавание (500 м).
• Подъем на прусик (установите длину веревки в начале тренировочной программы и используйте ее на протяжении всей тренировки).
• Обед.
• Дальность оружия (сначала нулевая дальность, затем всплывающая дальность).

Пятница

• Долгая пробежка (50 мин).
• Плавание (1 миля).
• Тренировки в тренажерном зале (силовые тренировки).
• Обед.
• Тяжелый походный рюкзак (60 фунтов), не менее 10 миль.

Суббота и воскресенье.

7. Рекомендуемая подготовка для соревнований «Лучший рейнджер»:

Поскольку конкретные соревнования неизвестны до начала соревнований «Лучший рейнджер», мы основывали нашу подготовку на задачах, условиях и стандартах, предписанных Руководством для солдат, Знаком эксперта-пехотинца (EIB), Полевое руководство по физической подготовке и Справочник рейнджера.Для подготовки к заданиям конкурса «Лучший рейнджер» мы использовали следующие методики обучения:

Базовые военные навыки. Каждый вторник мы практиковали столько рейнджеров, сколько могли:

• Ручные гранаты. С помощью инженерной ленты мы сделали 10-метровый круг и потренировались бросать в него муляжи гранат с разных расстояний.
• Узлы. Мы привязали длинную веревку между двумя деревьями и потренировались завязывать узлы в соответствии со стандартами, описанными в Справочнике рейнджера.
• Мина Клеймор. Мы отрабатывали установку и подъем мины «Клеймор» в соответствии со стандартами, предписанными Солдатским уставом.
• Сборка оружия (M-4, M60, 9 мм и M249). Мы смешали все части различного оружия в коробке и засекли время, собирая оружие обратно.
• Чтение карты. Мы регулярно практиковали все аспекты наземной навигации и убедились, что понимаем основы чтения карт. Включено преобразование азимутов и выполнение пересечения и обратной засечки.
• Снос. Мы практиковали рубку леса, резку стали и другие виды работ в соответствии со стандартами, описанными в Справочнике рейнджера.
• Стрельба. Мы не знали наверняка, из какого оружия нам придется стрелять во время соревнований. По этой причине мы отрабатывали навыки стрельбы из карабина М4, пистолета М9, пулемета М60 и боевого штурмового оружия М246.
• Стрельба из пистолета. Мы знали, что стрельба из пистолета, вероятно, станет одним из главных событий в Best Ranger, и были полны решимости занять первое место.Следовательно, мы предприняли шаги, чтобы улучшить наши навыки использования пистолета. В дополнение к тренировкам на установочном полигоне с использованием боевого оружия, мы в свободное время выезжали на гражданский полигон и использовали собственные пистолеты и боеприпасы для улучшения нашей меткой стрельбы. Дополнительная работа окупилась. Мы выиграли общее соревнование по стрельбе и заняли первое место до конца соревнований.
• Наземная навигация и пешие походы. Мы практиковали наземную навигацию во время наших дорожных походов (понедельник и пятница), нанося точки на карту и перемещаясь к выбранным точкам.Мы делали это примерно два раза в месяц. Кроме того, мы использовали курсы наземной навигации установки.
• Восхождение на Прусик. Восхождение на прусик уже много лет является стандартной функцией Best Ranger. Имея это в виду, мы потратили много времени на оттачивание наших навыков скалолазания. Мы практиковали настоящие лазания на прусике по веревке стандартной длины, выполняя два таких лазания каждый четверг на время. Практика на стандартной длине скакалки позволила нам измерить наши улучшения за несколько недель тренировок.
• Полоса препятствий. Лучший способ потренироваться на полосе препятствий — преодолеть отдельные препятствия на реальной трассе. К сожалению, есть только одна Дарби Королева, которая представляет собой полосу препятствий, используемую во время соревнований «Лучший рейнджер», и никому, участвующему в «Лучшем рейнджере», не разрешается тренироваться на трассе до соревнований. Учитывая это ограничение, мы нашли другие способы обучения. Мы увеличили свою физическую силу с помощью интенсивной программы тренировок с отягощениями в тренажерном зале. Мы также извлекли выгоду из других полос препятствий, выполняя каждое мероприятие в соответствии со стандартом, постоянно стремясь улучшить время нашей команды.
• Курс штыкового штурма. Мы не предполагали, что нам придется идти на курс штыкового штурма. Но даже если бы мы это сделали, мы, вероятно, не изменили бы нашу тренировочную программу существенно. Это действительно послужило проверкой интуиции во время «Лучшего рейнджера». Успех требовал от команды умных действий и агрессивного завершения курса. Для тех, кто хочет подготовиться к этому событию в будущем, мы рекомендуем отрабатывать базовые приемы штыкового боя, уделяя особое внимание общей физической подготовке.
• Прыжки с места. Прыжки с места измеряют индивидуальные навыки прыжков с парашютом и индивидуальную выносливость. Во время соревнований военнослужащие используют управляемый парашют МС-1. У каждого участника есть пять секунд, чтобы выбрать точку прыжка, прежде чем спрыгнуть с вертолета. Каждый участник стремится приземлиться как можно ближе к обозначенному кругу на земле. Время начала начинается, когда он приземляется. После приземления участник собирает свое снаряжение и парашют и бежит к кругу. Как только он и его приятель соединятся в круге, они должны бежать со всем снаряжением и спускаться к финишу.Это означает бежать, таща почти 150 фунтов снаряжения. У нас не было возможности реально попрактиковаться в прыжках с парашютом МС-1. В результате наша практика для этого мероприятия заключалась в том, чтобы быстро расстегнуть парашютную подвеску, свернуть парашют, загрузить личное снаряжение, удвоить время около 250 метров до обозначенного круга, а затем двигаться в команде напарников к финишу.
• Уверенность в плавании. Лучший способ подготовиться к мероприятиям, связанным с водой, — отработать навыки плавания и развить выносливость.Мы включили это событие в наш график тренировок и стремились улучшить наше время прохождения известных расстояний.
• Helocast Плавание. У нас не было возможности попрактиковаться в гелокаст-плавании. Но на самом деле нужды не было. Все, что требуется, это спрыгнуть с парящего над водой вертолета и доплыть до обозначенного места. Самое сложное — это плавание со снаряжением, размещенным на плоту-пончо. Это означает, что мы должны были знать, как сделать плот-пончо в соответствии со Справочником рейнджера и иметь силы, чтобы доплыть с нашим снаряжением до берега.Еще раз, хорошие навыки плавания были ключом к успеху.
• Гребля на каноэ. Лучший способ научиться пользоваться каноэ — это взять его напрокат или одолжить и практиковать технику гребли в течение определенного времени, одновременно увеличивая индивидуальную силу. Мы делали это каждую вторую среду днем.

7. Генеральная репетиция – да или нет?

Некоторые спрашивают, целесообразно ли участвовать в “генеральной репетиции” для Лучшего Рейнджера. Такая репетиция позволила бы человеку попрактиковаться в выполнении выбранных упражнений в режиме реального времени в условиях, аналогичных тем, с которыми он столкнулся бы во время реальных соревнований.Преимущества этого подхода включают воспроизведение физического принуждения, которое необходимо преодолеть при выполнении задач в соответствии со стандартом.

Генеральная репетиция не рекомендуется. Либо один готов, либо нет. Мы не верим, что нужно практиковать усталость и несчастье, это придет само собой. Еще более важно то, что генеральная репетиция подвергает участника ненужному риску получения травм перед лучшим рейнджером. Итог: придерживайтесь методического плана обучения.

8. Дополнительные советы по тренировкам

• Сохраняйте недели относительно одинаковыми; Просто увеличьте время и расстояние.
• Получите максимально возможную дальность стрельбы, используя карабины M4 и 9-мм пистолет.
• Участвуйте в альтернативных мероприятиях, таких как катание на горных велосипедах, триатлон и гребля на каноэ, по средам во второй половине дня.
• Бегите по разным маршрутам, чтобы избежать монотонности.
• Походный марш с полной экипировкой.
• Практикуйте все, независимо от того, насколько хорошо это известно.
• За две недели до конкурса «Лучший рейнджер» снизьте интенсивность тренировок.
• Во время обучения соблюдайте здравый смысл и безопасность.Не делайте глупостей, которые могут привести к травмам.

9. Тренировочная диета. Получите конкретные рекомендации по тренировочной диете от врача и/или диетолога. Наша тренировочная диета была основана на следующих принципах

• Сбалансированное питание каждый день.
• Пейте много воды.
• Избегайте пищевых добавок; тренируйся естественно.
• Избегайте нездоровой пищи.

10. Заключительные мысли

В конкурсе «Лучший рейнджер» участвуют два основных типа людей: участники и участники.Некоторые приезжают с целью просто пережить брошенные им вызовы и выиграть «футболку». Такие особи обычно рано выпадают и даже получают травмы. Конкуренты существуют, чтобы побеждать. Они излучают мужество, психологическую стойкость, напористость и горячее желание добиться успеха, которые характеризуют рейнджеров армии США. Это люди, которые являются чемпионами, как в конкурсе на лучшего рейнджера, так и в своих подразделениях.

Мы искренне поддерживаем Соревнование «Лучший рейнджер» как великолепное состязание, позволяющее вам испытать себя среди лучших.Он предлагает уникальную возможность доказать свои навыки солдата как индивидуально, так и в составе команды. Усердно тренируйтесь и будьте готовы ко всему. Уверенность в себе и вера в своего напарника помогут вам преодолеть самые острые моменты соревнований. Не тренируйтесь ради второго места! Не уходи! Быть чемпионом!

РЕЙДЖЕРЫ ВПЕРЕД!

SSG JIM MORAN и SSG KEVIN TERAN

Полное руководство по осознанной практике: как стать лучшим

Все, что вам нужно знать, чтобы улучшить свои результаты в чем бы то ни было — для начинающих и экспертов

Целенаправленная практика — лучший метод для достижения профессиональных результатов в любой области, включая письмо, преподавание, спорт, программирование, музыку, медицину, терапию, шахматы и бизнес.Но осознанная практика — это гораздо больше, чем 10 000 часов. Прочтите это, чтобы узнать, как ускорить свое обучение, преодолеть плато «ОК», превратить опыт в опыт и повысить концентрацию.

Что такое преднамеренная практика?

“ Вовлеченные в творческий процесс, мы чувствуем себя более живыми, чем когда-либо, потому что мы создаем что-то, а не просто потребляем, хозяева маленькой реальности, которую мы создаем. Выполняя эту работу, мы фактически создаем самих себя. ” — Роберт Грин, Mastery

Осознанная практика превращает любителей в профессионалов. Во всех областях преднамеренная практика — это то, что создает лучших исполнителей и то, что они используют, чтобы оставаться на вершине своей игры. Это абсолютно необходимо для экспертной работы.

В общем смысле «практика» означает подготовку. Это акт многократного выполнения определенных действий с целью улучшения определенного связанного навыка. Мы репетируем, что делать в ситуациях с низким давлением, чтобы лучше использовать навык в ситуациях, когда что-то действительно поставлено на карту, например, на соревнованиях или на рабочем месте.Хотя это определение может показаться очевидным, очень важно различать «делать что-то» и «практиковать это», потому что они не всегда являются синонимами.

Ключевое различие между выполнением и практикой заключается в том, что мы практикуем что-то только тогда, когда делаем это так, чтобы это становилось лучше, или, по крайней мере, с таким намерением.

Целенаправленная практика означает практику с четким пониманием конкретных компонентов навыка, который мы стремимся улучшить, и того, как именно их улучшить. В отличие от обычной практики, когда мы отрабатываем навык, повторяя его снова и снова, пока он не станет почти бессмысленным, преднамеренная практика — это деятельность, сосредоточенная на лазере. Это требует, чтобы мы уделяли непоколебимое внимание тому, что мы делаем в любой момент, и является ли это улучшением или нет.

Джефф Колвин резюмирует преднамеренную практику как таковую в Талант переоценен :

Преднамеренная практика характеризуется несколькими элементами, каждый из которых заслуживает изучения.Это деятельность, разработанная специально для повышения успеваемости, часто с помощью учителя; это можно повторять много раз; постоянно доступна обратная связь о результатах; это очень требовательно к умственным способностям, независимо от того, является ли деятельность чисто интеллектуальной, такой как шахматы или деятельность, связанная с бизнесом, или тяжелой физической, такой как спорт; и это не очень весело.

Невероятная сила осознанной практики в том, что она направлена ​​на постоянный прогресс. Практики не довольствуются повторением навыка на том же уровне.У них есть метрики для измерения их производительности. И они стремятся к постоянному улучшению этих показателей.

Занимаясь преднамеренной практикой, мы всегда ищем ошибки или слабые места. Как только мы определяем один из них, мы разрабатываем план его улучшения. Если один подход не работает, мы продолжаем пробовать новые, пока что-то не сработает.

Используя преднамеренную практику, мы можем преодолеть многие ограничения, которые мы могли бы считать постоянными. Мы можем пойти дальше, чем могли даже подумать, когда начинали.Осознанная практика создает новые физические и умственные способности, а не просто использует существующие.

Чем больше мы преднамеренно практикуем, тем больше становятся наши возможности. Наши разум и тело гораздо более податливы, чем мы обычно думаем.

Целенаправленная практика — это универсальная техника, и вы можете использовать ее во всем, в чем пытаетесь стать лучшим (или просто стать немного лучше). Легче всего применить к соревновательным полям с четкими размерами и стандартами, включая музыку, танцы, футбол, крикет, хоккей, баскетбол, гольф, верховую езду, плавание и шахматы.

Но преднамеренная практика также бесценна для повышения производительности в таких областях, как преподавание, уход за больными, хирургия, терапия, программирование, торговля и инвестирование. Это может даже ускорить ваш прогресс в широко применимых навыках, таких как письмо, принятие решений, лидерство, обучение и устное общение.

Ключевым моментом в любой области является определение объективных стандартов производительности, изучение лучших исполнителей, а затем разработка практических занятий, отражающих то, что они делают. В последние десятилетия произошли резкие скачки в том, что люди способны делать во многих областях.Объяснение этому в том, что мы лучше понимаем и применяем принципы осознанной практики. По мере развития области люди могут учиться на лучшем из того, что придумали те, кто был до них. В результате сейчас среднестатистические старшеклассники достигают спортивных успехов, а дети достигают таких уровней музыкального мастерства, которые век назад казались немыслимыми. И мало доказательств того, что мы достигли предела наших физических или умственных способностей в какой бы то ни было области.

Многие из нас еженедельно тратят много времени на отработку различных навыков в жизни и на работе. Но мы не становимся лучше автоматически только потому, что повторяем одни и те же действия и поведение, даже если тратим на это часы в день. Исследования показывают, что в таких областях, как медицина, люди с многолетним опытом зачастую ничем не лучше новичков, а могут быть и хуже.

Если мы хотим улучшить навык, нам нужно знать что именно должно измениться и что может привести нас к этому.В противном случае мы плато.

Некоторые люди скажут вам, что улучшить что-либо можно только путем целенаправленной практики, а любая другая практика — пустая трата времени. Это преувеличение. На самом деле, регулярная практика способствует закреплению и поддержанию навыков. Это также может помочь нам улучшить навыки, особенно на ранних этапах изучения чего-либо. Однако преднамеренная практика — это единственный способ:

1. Достигните производительности экспертного уровня и добейтесь успеха в конкурентной борьбе
2. Преодолеть плато в нашем уровне мастерства
3. Улучшайте навыки гораздо быстрее, чем при регулярной практике

Если вы просто делаете что-то для развлечения и не заботитесь о постоянном совершенствовании, вам не нужна преднамеренная практика.Например, может быть, вам нравится гулять по местному парку после обеда, чтобы проветрить голову. Хотя вы практикуете эту походку каждый раз, когда идете, вы, вероятно, не заботитесь о том, чтобы увеличивать скорость ходьбы день ото дня. Достаточно, чтобы повторения еще больше укоренили привычку и помогли поддерживать определенный уровень физической подготовки. Не все в жизни соревнование! Но если вы хотите продолжать совершенствоваться в чем-то как можно быстрее или достичь уровня эксперта, осознанная практика жизненно необходима.

Еще один важный момент, на который следует обратить внимание, заключается в том, что преднамеренная практика — это не просто броское название, которое мы придумали из воздуха. Этот термин в значительной степени приписывается Карлу Андерсу Эрикссону, одной из самых влиятельных фигур всех времен в области психологии производительности. Это то, что многие ученые изучали на протяжении десятилетий. Все, что мы здесь говорим, подтверждается существенными академическими исследованиями, в частности работой Эрикссон.

Мы также развенчаем многочисленные мифы, связанные с преднамеренной практикой как концепцией, и раскроем некоторые ее существенные ограничения.Так что, если вы ищете быстрые лайфхаки для мгновенного успеха, вы можете поискать в другом месте. Если вам нужна реалистичная дорожная карта для улучшения вашей производительности, читайте дальше.

Элементы преднамеренной практики

« Жизнь не всегда зависит от наличия хороших карт, но иногда и от удачного розыгрыша плохой руки ». —Джек Лондон

В этом разделе мы разберем основные элементы осознанной практики и подробно расскажем, как включить их в свои практические занятия.Как писал Эрикссон в Peak : « Вне зависимости от сферы деятельности наиболее эффективным подходом к повышению производительности является следование единому набору принципов. » Мы объясним, почему каждый компонент имеет решающее значение и как они применяются в разных областях, а также рассмотрим несколько способов их реализации в зависимости от ваших целей.

Преднамеренная практика структурирована и методична

“ У каждого есть талант. Что редкость, так это смелость следовать за ним в темные места, куда он ведет .— Эрика Джонг

Мы, люди, запрограммированы всегда делать самые простые вещи, чтобы экономить энергию. Проще говоря, лень заложена в нашей природе. Когда мы много что-то практикуем, у нас вырабатываются привычки, которые практически не требуют усилий. Хотя это полезно во многих сферах нашей жизни (и помогает нам выжить), это то, что нам нужно преодолеть, чтобы заниматься осознанной практикой. Мы не можем ожидать постоянного улучшения, если будем продолжать повторять элементы навыка, который мы уже умеем делать с легкостью.Этого достаточно, только если мы просто развлекаемся или хотим укрепить свои привычки.

Целенаправленная практика направлена ​​на совершенствование определенных элементов навыка с помощью определенных приемов. Практики сосредотачиваются прежде всего на том, что они не могут сделать. Они ищут слабые места, влияющие на их общую производительность, а затем нацеливаются на них. На каждом этапе они ставят индивидуальные, измеримые цели, чтобы оценить, насколько их практика эффективна для их продвижения вперед. Числа — лучший друг преднамеренного практика.

Если вы хотите достичь профессионального уровня производительности, вам нужно начинать практические занятия, имея в виду план. Вам нужно знать, над чем вы работаете, почему и как вы собираетесь это улучшить. Вам также нужен способ узнать, не работают ли ваши усилия по улучшению и нужно ли вам попробовать новую тактику. Как только вы достигнете своей цели для этого конкретного компонента навыка, пришло время определить новую слабую область, над которой нужно работать дальше.

Наличие большого количества маленьких, реалистичных целей с планом игры для их достижения делает преднамеренную практику мотивирующей.Есть ощущение непрерывного движения, но следующий шаг — это всегда реалистичная растяжка. День за днем ​​польза от целенаправленной практики может показаться скромной. Но когда мы оглядываемся на более длительный период времени, маленькие кусочки прогресса превращаются в гигантские скачки.

Как это реализовать: Возьмите навык, который вы хотите улучшить, и разбейте его на мельчайшие части. Составьте план работы с ними в логическом порядке, начиная с основ, а затем опираясь на них.Решите, какие части вы хотели бы освоить в течение следующего месяца. Внесите свои практические занятия в свой календарь, а затем точно спланируйте, над какими частями навыка вы собираетесь работать во время каждого занятия.

Не ждите, что ваш план будет идеальным. Скорее всего, вам придется продолжать изменять его по мере того, как вы обнаружите новые элементы или неожиданные недостатки. Самое главное — всегда приступать к практике с планом того, над чем вы работаете и как. Знание того, что вы делаете дальше, — лучший способ не сбиться с пути и избежать бесцельной траты времени.Это означает постоянное стремление выяснить, что отделяет вас от следующего уровня производительности, чтобы вы могли сконцентрироваться на этом.

Преднамеренная практика сложна и неудобна

” Нужно развить чутье на то, чего едва можно достичь, приложив максимум усилий. » — Альберт Эйнштейн (приписывается)

Представьте мир с точки зрения ребенка, который впервые учится ходить. Обычно это не простой процесс. Им нужно развивать много новых навыков и способностей.Им необходимо развить достаточную мышечную силу, чтобы стоять прямо без поддержки. И им нужно научиться достаточно хорошо координировать свои конечности, чтобы передвигаться. Попутно ребенку необходимо развивать многочисленные вспомогательные навыки, например, как хвататься за опоры, чтобы подтягиваться. Вероятно, потребуются тысячи попыток научиться ходить, а также множество падений, столкновений и других несчастных случаев. Возможно, мы не помним этот процесс во взрослом возрасте, но ребенку, который учится ходить, нужно проводить много часов, бросая себе вызов и постепенно выходя из своей зоны комфорта.

Если мы хотим использовать преднамеренную практику, мы могли бы научиться кое-чему у младенцев. Преднамеренная практика не обязательно доставляет удовольствие, пока мы ее делаем. На самом деле, большую часть времени это процесс повторяющихся разочарований и неудач. Нам приходится падать десятки раз на каждом шагу. В этом весь смысл.

Учитывая, что преднамеренная практика требует, чтобы мы продолжали нацеливаться на наши самые слабые места, это означает тратить время на то, в чем мы не очень хороши. В данный момент это может показаться довольно жалким.Но самый быстрый путь к улучшению — выйти за пределы зоны комфорта.

Причина, по которой люди, которые десятилетиями что-то делали, не обязательно лучше новичков, заключается в том, что они склонны успокоиться и перестать заставлять себя. Нам нужно продолжать пытаться делать вещи, которые в данный момент кажутся недосягаемыми.

В своих исследованиях элитных скрипачей Эрикссон попросил их оценить различные занятия по тому, насколько они доставляли удовольствие и насколько они способствовали улучшению исполнения.Неизменно существовала обратная корреляция между полезностью деятельности и ее удовольствием. Как пишет Ericsson в Peak :

Причина, по которой большинство людей не обладают такими экстраординарными физическими способностями, не в том, что у них нет для этого способностей, а в том, что они довольны жизнью в комфортной колее гомеостаза и никогда не выполняют работу что необходимо для выхода из него. Они живут в мире «достаточно хорошего». То же самое справедливо и для всей умственной деятельности, которой мы занимаемся.

В другом месте книги он пишет: « Это фундаментальная истина о любой практике: если вы никогда не выталкиваете себя за пределы своей зоны комфорта, вы никогда не улучшите ». Самое интересное заключается в том, что чем больше времени вы тратите на преднамеренную практику, тем легче вам будет чувствовать себя некомфортно.

Дэниел Койл пишет в Маленькой книге талантов :

Прямо на пределе ваших возможностей есть место, где вы учитесь лучше и быстрее.Это называется «золотой серединой»… Принцип тот же: ищите способы размять себя. Играйте на грани своей компетенции. Как сказал Альберт Эйнштейн: «Нужно развить чутье на то, чего едва можно достичь, приложив максимум усилий».

Ключевое слово «едва».

Быстрый способ определить, делаете ли вы преднамеренную практику или просто регулярно тренируетесь, — спросить себя, когда вы чувствуете скуку или отключаетесь во время практических занятий.Если ответ «да», вы, вероятно, тренируетесь непреднамеренно.

Преднамеренная практика не скучна. Разочаровывает, да. Сводит с ума, да. Раздражает даже. Но никогда не скучно. Как только отработка навыка становится комфортной, пора повышать ставки. Бросать себе вызов — это больше, чем пытаться работать усерднее — это значит делать что-то новое.

Выдвигать себя за пределы наших возможностей неудобно, но именно так мы делаем все возможное — и действительно, это может быть источником некоторых из наших величайших моментов удовлетворения.По словам психолога Михая Чиксентмихайи, мы часто испытываем счастье в результате входа в состояние «потока» , которое возникает, когда мы интенсивно сосредотачиваемся на деятельности, которая является сложной, но достижимой. В моменты потока мы настолько погружаемся в деятельность, что теряем ощущение времени или самих себя.

Ноэль Тичи, профессор бизнес-школы Мичиганского университета и бывший руководитель известного центра развития менеджмента General Electric в Кротонвилле, делит концепцию практики на три зоны: зона комфорта , зона обучения, и зона обучения. зона паники .

Большую часть времени, когда мы тренируемся, мы действительно делаем что-то в своей зоне комфорта. Это не помогает нам совершенствоваться, потому что мы уже можем легко выполнять эти действия. С другой стороны, работа в зоне паники оставляет нас парализованными, так как действия слишком сложны, и мы не знаем, с чего начать. Единственный способ добиться прогресса — работать в зоне обучения, то есть в той деятельности, которая нам недоступна.

Повторение в зоне комфорта не равняется преднамеренной практике.Преднамеренная практика требует, чтобы вы действовали в зоне обучения и много раз повторяли действие с обратной связью.

Как это реализовать: Каждый раз, когда вы практикуете компонент навыка, постарайтесь сделать его на 10% сложнее, чем уровень, который вы считаете удобным.

Раз в месяц устраивайте тренировку, на которой вы ставите перед собой невероятно амбициозную цель — не невозможную, просто значительно превышающую ваш текущий уровень. Испытайте себя, чтобы увидеть, как близко вы можете добраться до него. Вы можете удивить себя и обнаружить, что работаете намного лучше, чем ожидалось.

Распространенная преднамеренная ошибка в практике — это планировать длительную тренировку, а затем регулировать интенсивность тренировки, чтобы вы могли заниматься навыком все время. Гораздо эффективнее заниматься «спринтами». Практикуйтесь с максимальной концентрацией, на которую вы способны, в течение коротких промежутков времени, затем делайте перерывы. Поскольку вы больше всего учитесь, когда выходите за пределы своих текущих возможностей, более короткие и сложные периоды практики — это то, что вам нужно.

Преднамеренная практика требует отдыха и восстановления

“ Есть время для многих слов, а также есть время для сна. ” — Гомер, Одиссея

Поскольку преднамеренная практика настолько сложна, невозможно заниматься ею весь день. В разных областях лучшие практики редко тратят более трех-пяти часов в день на преднамеренную практику, на самом высоком уровне. Они могут работать больше часов в день, но немногие могут поддерживать умственную энергию, чтобы заниматься осознанной практикой по восемь часов в день. Дополнительные часы часто приводят к уменьшению отрицательной отдачи, а это означает, что больше практики ухудшает производительность, потому что это приводит к выгоранию.Джефф Колвин пишет:

Работа настолько велика, что, кажется, никто не сможет поддерживать ее очень долго. Вывод, который удивительно согласуется между дисциплинами, заключается в том, что четыре или пять часов в день, по-видимому, являются верхним пределом осознанной практики, и это часто достигается за сеансы, длящиеся не более часа до девяноста минут.

Исследование элитных скрипачей, проведенное Эрикссон, показало, что они часто вздремнули днем ​​и спали в среднем восемь часов за ночь, что значительно больше, чем средний человек.Они прекрасно осознавали важность сна.

Даже один час осознанной практики в день — это достаточно времени, чтобы добиться существенных улучшений, особенно если мы последовательны в том, чтобы делать это в течение длительного времени. Постоянные инвестиции в успех. В долгосрочной перспективе приверженность окупается.

Мало того, что большинство целенаправленных практикующих не тратят на это весь день, они также посвящают много времени восстановлению сил и восстановлению сил. Они спят столько, сколько нужно их телу.Они дремлют, если это необходимо. Они делают частые, освежающие перерывы. Большинство из нас понимает, что после физической активности необходим отдых. Но мы можем недооценивать его значение и после умственной деятельности. Преднамеренная практика должна быть устойчивой в долгосрочной перспективе. То, как долго человек сохраняет навык, часто гораздо важнее, чем то, сколько часов в день он тратит на это.

Когда вы практикуете осознанно, практикуйте по-настоящему. Когда вы выздоравливаете, по-настоящему расслабьтесь. Никто не может тратить каждый час бодрствования на преднамеренную практику.

Сон является жизненно важной частью осознанной практики. Если вы спите, это не значит, что вы не совершенствуете свои навыки. Ночью мы закрепляем воспоминания, переводя их из кратковременной памяти в долговременную. И мы не сможем извлечь пользу из преднамеренных практических занятий, если каждый раз не будем помнить, что мы изучаем. Мало того, лишение сна также приводит к множеству негативных когнитивных эффектов, влияющих на производительность. Если мы будем экономить на сне, мы, скорее всего, забудем гораздо больше того, что узнали во время преднамеренных практических занятий, что сделает их менее полезными.

Когда вы не занимаетесь преднамеренной практикой, ваш мозг все еще работает. Во время преднамеренной практики мы находимся в сфокусированном режиме. Когда мы позволяем своему уму свободно блуждать во время отдыха, мы находимся в рассеянном режиме. Хотя это время кажется менее продуктивным, именно в это время мы устанавливаем связи и обдумываем проблемы. Оба способа мышления одинаково ценны, но важна гармония между ними. Мы не можем долго поддерживать усилие сфокусированного режима. В какой-то момент нам нужно расслабиться и перейти в диффузный режим.Изучение сложного навыка — языка, игры на музыкальном инструменте, шахмат, ментальной модели — требует совместной работы обоих способов. Мы осваиваем детали в сфокусированном режиме, затем понимаем, как все сочетается в рассеянном режиме. Речь идет о сочетании творчества с исполнением.

Как это реализовать: Составьте список действий, которыми вы можете заниматься, не слишком задумываясь, позволяя себе мечтать во время их выполнения. Типичные примеры включают прогулку, мытье посуды, принятие душа, свободное ведение дневника, игру с такой игрушкой, как Lego, вождение по знакомому маршруту, садоводство, приготовление пищи, прослушивание музыки или просто взгляд в окно.Когда вы чувствуете, что устали или натыкаетесь на препятствие во время преднамеренной практики, не продолжайте давить слишком долго. Вы хотите растягивать себя, а не истощать себя. Вместо этого переключитесь на одно из этих более расслабляющих занятий хотя бы на пять минут. Скорее всего, вы вернетесь к практике с новыми связями или, наконец, почувствуете себя отдохнувшим.

Преднамеренная практика включает в себя постоянную обратную связь и измерение

“ Преднамеренная практика тяжела. Больно.Но это работает. Чем больше его, тем выше производительность, а в большом количестве — выше производительность. ” — Джефф Колвин, Талант переоценен

Практиковать что-то, не зная, становится ли лучше, бессмысленно. Тем не менее, это то, что большинство из нас делает каждый день, не задумываясь.

Как мы видели ранее, преднамеренная практика включает в себя постоянное растяжение себя, чтобы улучшить слабые места навыка. Чтобы это работало, практикующим специалистам требуется постоянная обратная связь об их текущем уровне производительности, чтобы они могли определить, что работает для его улучшения.

То, что измеряется, становится управляемым. Чтобы заниматься осознанной практикой, вам нужен способ измерения наиболее информативных показателей, связанных с вашей производительностью. Наблюдение за изменением этих показателей — единственный способ узнать, работает практика или нет. Лучшие исполнители в разных областях, как правило, тратят время на изучение своих прошлых результатов, тщательно выявляя области, требующие улучшения. Например, теннисист может снимать на видео свою игру, чтобы потом просмотреть отснятый материал кадр за кадром.Это обеспечивает ценную обратную связь, потому что они могут выяснить, что могло сдерживать их в моменты слабости.

В таких областях, как спорт и шахматы, измерять результативность, как правило, несложно. В других областях, таких как бизнес, измерения труднее проводить, и может не быть установленных маркеров успеха. Влияние случайных факторов также может быть сильнее, что делает менее ясным, действительно ли изменения техники влияют или нет. Когда вы занимаетесь преднамеренной практикой, всегда важно осознавать, насколько сильно коррелирует ваша практика и ваши результаты.

Измеряя свою производительность, остерегайтесь тщеславных показателей. Это числа, которые легко рассчитать, и их приятно повышать. Но на самом деле они не двигают иглу к реальному улучшению производительности, которое поможет вам достичь ваших целей. Например, предположим, что вы используете преднамеренную практику, чтобы улучшить навыки электронного маркетинга, как часть более широкой цели — привлечь больше клиентов для своего бизнеса. Количество подписчиков электронной почты — показатель тщеславия; количество платящих клиентов является полезным показателем.Вполне возможно увеличить первое без соответствующего увеличения второго.

Как это реализовать: Определите наиболее важные показатели, связанные с эффективностью выбранного вами навыка, и записывайте их каждый раз, когда вы практикуетесь. Легко обмануть себя, не имея четких записей о том, как у вас дела. Возможно, вы захотите разбить навык на несколько разных частей, чтобы измерить его, но убедитесь, что вы не зацикливаетесь на показателях тщеславия.

Осознанная практика наиболее эффективна с помощью тренера или какого-либо учителя

“ Лучший учитель не тот, кто знает больше всего, а тот, кто лучше всех способен свести знание к этому простому соединению очевидного и чудесного. ” — Х.Л. Менкен (приписывается)

Преднамеренная практика наиболее эффективна, когда она проводится с коучем, который может дать обратную связь, указать на ошибки, предложить методы для улучшения и обеспечить жизненно важную мотивацию. Хотя овладение любым навыком требует много времени для одиночной практики, работа с тренером хотя бы часть времени невероятно ценна. В некоторых областях, таких как спорт и музыка, тренер обычно присутствует все время. Но большинству лучших исполнителей полезно сочетание коучинга и одиночной практики.

Когда мы смотрим на жизнь людей, добившихся больших успехов, мы часто обнаруживаем, что те, кто сделал это в молодом возрасте или за более короткое время, чем ожидалось, выиграли от того, что у них были замечательные учителя. Например, физик Вернер Гейзенберг испытал прозрение, которое привело к формулировке матричной механики всего через пять лет после начала серьезного изучения физики. Но он, несомненно, получил пользу от наставничества Нильса Бора и Макса Борна, двух выдающихся физиков того времени.

Даже люди с самыми высокими показателями в разных областях могут извлечь пользу из профессионального коучинга.Заниматься чем-то и учить этому — отдельные навыки сами по себе. Лучшие практики не всегда являются лучшими учителями, потому что преподавание само по себе является навыком.

Эрикссон объяснил, что « лучший способ преодолеть любое препятствие — подойти к нему с другой стороны, и это одна из причин, по которой полезно работать с учителем или тренером. «Мы часто снова и снова совершаем одни и те же ошибки, потому что просто не осознаем, что делаем. Наша производительность падает, и мы не можем понять, почему снова сталкиваемся с той же проблемой.

Тренер может увидеть ваше выступление со стороны, без влияния самоуверенности и прочих предубеждений. Они могут определить ваши слепые зоны. Они могут помочь вам интерпретировать ключевые показатели и отзывы.

Эрикссон далее сказал, что « даже самый мотивированный и умный ученик будет продвигаться быстрее под опекой того, кто знает наилучший порядок изучения вещей, кто понимает и может продемонстрировать правильный способ применения различных навыков, кто может предоставить полезную обратную связь, и кто может разработать практические занятия, предназначенные для преодоления конкретных недостатков .” Опытный коуч работал со многими людьми над одним и тем же навыком, поэтому он сможет посоветовать, как лучше структурировать практику. Они узнают, когда вы просто повторяете то, что для вас легко, и смогут подтолкнуть вас к следующему уровню.

Учителя или инструкторы видят, что вы упускаете, и информируют вас о том, чего вы не достигаете. Джефф Колвин пишет:

В некоторых областях, особенно интеллектуальных, таких как искусство, наука и бизнес, люди могут со временем стать достаточно опытными, чтобы разрабатывать свою собственную практику.Но любой, кто думает, что перерос преимущества помощи учителя, должен, по крайней мере, подвергнуть сомнению эту точку зрения. Есть причина, по которой лучшие игроки в гольф до сих пор ходят к учителям.

Но что, если у вас нет доступа к тренеру? Что делать, если у вас нет средств, чтобы нанять кого-то или кто-то недоступен для вашего конкретного навыка? В этом случае все же можно применить те же принципы, которые делают тренера полезным самостоятельно. Лучшие исполнители в разных областях развивают навык метапознания , что, по сути, позволяет им тренировать самих себя.Колвин объясняет:

Лучшие исполнители внимательно наблюдают за собой. По сути, они способны выйти за пределы самих себя, следить за тем, что происходит в их собственном сознании, и спрашивать, как дела. Исследователи называют это метапознанием — знанием о собственном знании, размышлением о своем собственном мышлении. Лучшие исполнители делают это гораздо более систематически, чем другие; это устоявшаяся часть их распорядка дня.

…Важнейшей частью самооценки является определение причин этих ошибок.Средние исполнители считают, что их ошибки были вызваны факторами, находящимися вне их контроля: моему оппоненту повезло; задача была слишком сложной; У меня просто нет на это природных способностей. Лучшие исполнители, напротив, считают, что несут ответственность за свои ошибки. Обратите внимание, что это не просто разница в характере или отношении. Вспомните, что лучшие исполнители ставят перед собой весьма конкретные, основанные на технике цели и стратегии; они точно продумали, как они намерены достичь того, чего хотят.Поэтому, когда что-то не работает, они могут связать отказ с конкретными элементами своей работы, которые могли дать осечку.

Как это реализовать: Не ждите, что один и тот же учитель будет подходить вам вечно. Обычно нам нужны разные учителя по мере повышения уровня наших навыков, потому что мы перерастаем их. Одним из качеств хорошего учителя является то, что он знает, когда сказать ученику двигаться дальше. По мере того, как мы достигаем экспертного уровня производительности, нам нужны учителя, которые сами являются экспертами.Если они всегда будут на шаг впереди, мы сможем учиться на их ошибках, а не совершать свои собственные.

Вы получите наилучшие результаты от работы с коучем, если продемонстрируете, что восприимчивы к конструктивной критике, даже если ее неприятно слышать. Если вы отвечаете плохо, вы лишаете их стимула рассказывать вам самое полезное. Лучшие исполнители знают, что их цель — стать лучше, а не просто услышать, что вы уже хороши.

Преднамеренная практика требует внутренней мотивации

Упорство в преднамеренной практике, несмотря на присущие ей трудности и неудобства, требует сильной мотивации.Но эта мотивация должна быть внутренней, то есть она исходит изнутри нас, потому что мы находим занятие приятным само по себе. Это отличается от внешней мотивации, когда мы участвуем в деятельности, чтобы получить внешнее вознаграждение или избежать негативных последствий. Еще одна причина, по которой отдых важен для осознанной практики, заключается в том, что он помогает поддерживать мотивацию.

Хотя преднамеренная практика может привести к внешнему вознаграждению за использование навыка (например, к победе в соревновании или получению повышения), это не должно быть единственной причиной для ее применения.Внешней мотивации вряд ли будет достаточно, чтобы провести нас через длительный период борьбы, необходимый для овладения навыком. Стать опытным в чем-либо означает тратить время на постоянные неудачи в этом, в течение которых мало внешних вознаграждений. Но если нам нравится улучшаться ради самих себя, у нас больше шансов продержаться до тех пор, пока наша практика не начнет приносить плоды. Мы можем преодолевать препятствия, потому что хотим видеть, куда может привести нас дорога — препятствия — это не блокпосты.

Если вы хотите использовать обдуманную практику для овладения навыком, вы должны быть готовы продолжать практиковать его, несмотря ни на что.Хотя грубая сила и вознаграждение себя могут быть эффективными в краткосрочной перспективе, они не будут работать вечно. Если вы планируете целенаправленно практиковаться, чтобы достичь производительности экспертного уровня, убедитесь, что это перспектива, которая вас волнует, даже если это не всегда будет весело.

Однако внешняя мотивация не всегда неэффективна. Люди, которые занимаются последовательной, устойчивой обдуманной практикой, как правило, знают, когда и как им нужно использовать внешние стимулы. Важно вознаграждать себя, когда вы делаете успехи в своей практике, и размышлять о том, как далеко вы продвинулись, а не только о том, как далеко вам еще предстоит пройти.

Потребность во внутренней мотивации является одной из причин, по которой дети, которых родители подталкивают к развитию навыков с раннего возраста, не всегда в конечном итоге достигают высокого уровня производительности и часто бросают занятия, как только могут.

Как это реализовать: Составьте список причин, по которым вы хотите работать над навыком, и преимуществ, которые может принести его улучшение. Прежде чем приступить к глубокой практике, перечитайте список, чтобы напомнить себе, почему вы полностью сосредотачиваетесь на чем-то сложном.Вы также можете перечислить некоторые преимущества, которые вы получили от этого в прошлом, или включить цитаты лучших специалистов в вашей области, которые вас вдохновляют. Это может показаться банальным, но может дать мощный толчок в особенно трудные моменты практики. Постарайтесь сосредоточиться на внутренних причинах и преимуществах, таких как чувство удовлетворения.

Ведите «дневник мотивации» в течение одной недели (или дольше, если возможно). Попробуйте установить будильник на каждые пятнадцать минут во время каждой тренировки. Когда прозвенит будильник, оцените свой уровень мотивации по десятибалльной шкале (или по любой другой шкале, которую вы предпочитаете).) В конце недели просмотрите свои заметки, чтобы найти закономерности. Например, вы можете обнаружить, что начинаете чувствовать себя демотивированным после того, как тренируетесь более часа, или что вы чувствуете себя более мотивированным по утрам, или что-то еще. Эта информация может оказаться полезной для планирования будущих преднамеренных практических занятий, даже если в данный момент она может отвлечь вас. Другой метод — просто делать заметки каждый день, документируя текущий уровень мотивации для работы над выбранным навыком.Обратите внимание на любые повторяющиеся влияния. Например, вы можете чувствовать себя более мотивированным, чтобы улучшить свои навыки после разговора с более опытным другом, но менее мотивированным после плохого ночного сна.

Одним из действенных способов поддержания мотивации является поиск человека, который может стать для вас надежным болельщиком. На сессии «Спроси меня о чем угодно» для участников Farnam Street соучредитель Tesla Марк Тарпеннинг объяснил, что наличие соучредителя жизненно важно для предпринимателей, потому что партнерство с кем-то еще помогает поддерживать мотивацию.Редко когда оба основателя чувствуют себя демотивированными в один и тот же день. Поэтому, если один борется, другой может оказать поддержку, необходимую, чтобы оставаться устойчивым. Наличие кого-то, кто обеспечивает внешнюю мотивацию, когда вам это нужно, может помочь вам упорствовать в преднамеренной практике. Ваш чирлидер не обязательно должен сам работать над одним и тем же навыком. Им просто нужно понять ваши причины и быть готовыми напомнить вам о них, когда вы начнете сомневаться в том, что тяжелая работа того стоит.

Преднамеренная практика требует времени и может занимать всю жизнь

Хотя преднамеренная практика приводит к гораздо более быстрому прогрессу, чем обычная практика, настоящее овладение навыком — это процесс на всю жизнь.Достижение вершины отрасли может занять годы или даже десятилетия, в зависимости от ее конкурентоспособности. Поскольку планка успеха во многих областях продолжает расти, требуется более целенаправленная практика, чтобы выделиться.

Когда мы аплодируем лучшим людям в какой-либо области, мы часто не понимаем, что их успех почти всегда приходит после многих лет целенаправленной практики, которую Роберт Грин называет в Мастерстве « в значительной степени самостоятельным ученичеством, которое длится некоторое время». от пяти до десяти лет [и] получает мало внимания, потому что не содержит историй о великих достижениях или открытиях. ” Возможно, им в конечном счете и повезло, но их тщательная подготовка означала, что они были к этому готовы. Великие достижения, как правило, приходят позже в жизни или даже ближе к концу карьеры. Те, кто преуспел молодыми, начали очень молодыми.

На протяжении десятилетий исследований Эрикссон искал везде пример настоящего вундеркинда: человека, рожденного с врожденным выдающимся талантом. Он так и не нашел ни одного проверенного примера. Вместо этого он обнаружил, что люди, которых называют вундеркиндами, неизменно вкладывают огромное количество обдуманной практики — они просто часто намеренно скрывали ее или начинали в юном возрасте.

Хотя врожденные различия имеют значение, когда вы начинаете чему-то учиться (и люди, которые начинают с преимуществами, могут с большей вероятностью упорствовать), в долгосрочной перспективе преднамеренная практика всегда побеждает.

Дэвид Шенк пишет в книге «Гений во всех нас »: « Кратковременная интенсивность не может заменить долгосрочные обязательства. Многие важные изменения происходят в течение длительных периодов времени. Физиологически невозможно стать великим за одну ночь. »

По словам психолога Джона Хейса, творческий гений, как правило, приходит после десяти лет изучения соответствующих знаний и развития навыков.Хейс назвал это « десятью годами молчания». » В исследовании семидесяти шести композиторов с достаточным количеством биографических данных, перечисленных в Жизни великих композиторов , Хейс обнаружил, что они почти всегда создавали свои первые известные произведения (определяемые как те, для которых было доступно по крайней мере пять различных записей) в то время) по крайней мере через десять лет после начала серьезного изучения музыки. Только три из пятисот произведений, включенных Хейсом в его выборку, были написаны менее чем за десятилетие подготовки — и все они были созданы за восемь или девять лет.В дополнительных исследованиях Хейс обнаружил схожие закономерности у художников и поэтов.

Более поздние исследования подтверждают выводы Хейса, и любой случайный обзор жизни людей, которых многие считают гениями, имеет тенденцию показывать аналогичную картину. Прорыв требует времени. Когда кажется, что кто-то добился успеха за одну ночь, почти всегда этому предшествует долгий период молчаливой преднамеренной практики. Врожденные таланты — это всего лишь отправная точка. Если мы хотим овладеть навыком, нам нужно взять на себя обязательство работать над ним в течение длительного периода времени, вероятно, с небольшим вознаграждением.Хотя нет никаких гарантий, что с борьбой приходит награда, без нее шансы ниже.

Исполнители мирового класса не только тратят много времени на совершенствование своего основного навыка, но и творческие работники, как правило, проделывают огромное количество работы, прежде чем получить признание. На каждую известную нам работу приходится, вероятно, десятки или даже сотни других, которые мало кто помнит или когда-либо видел.

Например, премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль был известен своими мастерскими публичными выступлениями.Одна из его самых известных речей «Мы будем сражаться на пляжах», произнесенная в июне 1940 года, продемонстрировала степень его красноречия и помогла поднять боевой дух того времени. Но трудно переоценить, насколько плодовитым оратором был Черчилль: за свою политическую карьеру он произнес около 3000 речей. К каждому выступлению — в среднем по одному в неделю в период с 1900 по 1955 год — он тщательно готовился. Он целенаправленно репетировал перед зеркалом, делая заметки, когда сообщал об изменениях.Черчилль тоже ничего не оставлял на волю случая, заранее планируя свои паузы и движения. Помимо разработки собственных приемов для дополнительного воздействия, он выучил наизусть произведения некоторых из самых вдохновляющих ораторов в истории.

Хотя он, несомненно, начинал с определенной степени врожденного таланта (его отец, Рэндольф Черчилль, также был уважаемым оратором), Черчилль явно использовал обширную преднамеренную практику, чтобы развить его. В то время как это впечатляющее резюме и история укрепили его место на троне ораторского мастерства, важно отметить, что он не был «прирожденным оратором» — на самом деле, он сделал много ошибок.И он учился у них. Если вы хотите создать шедевр, вам нужно смириться с тем, что сначала вы сделаете много менее выдающихся работ.

Преднамеренная практика требует интенсивной концентрации

“ Вы редко добиваетесь значительного улучшения, не уделяя все свое внимание задаче. ” —Карл Андерс Эрикссон

Чем глубже мы концентрируемся во время преднамеренных занятий, тем больше мы получаем от них. Интенсивный фокус позволяет нам повышать навыки и преодолевать плато. Развитие концентрации внимания может оказать огромное влияние на вашу жизнь.Когда его спросили о его успехе, Чарли Мангер однажды сказал: « Я преуспел, потому что у меня долгое внимание ».

Авторы Игра перед игрой пишут: « Если на практике вы можете удерживать внимание только пять минут, то делайте перерыв каждые пять минут. Если вы можете уделить внимание только двадцати мячам, не бейте пятьдесят. Чтобы иметь возможность практиковать дольше и поддерживать качество практики, приучите себя концентрировать внимание на более длительные периоды времени…Продуктивная практика заключается в том, насколько вы можете присутствовать при своем намерении, и измеряется качеством опыта, а не количеством затраченного времени. »

Преимущество получения постоянной обратной связи заключается в том, что она показывает вам, что способствует повышению производительности, а что просто работает на месте. Определенные практические действия могут быть приятными, но не иметь никакого эффекта. Лучшие исполнители расставляют приоритеты, зная, чему отдать предпочтение. Они всегда начинают с самого важного, потому что все остальное лишь отвлекает.

Интенсивный фокус умножает все остальное. Наблюдение за ключевыми показателями позволяет лучшим специалистам выявлять и систематически устранять отвлекающие факторы из своей жизни. Чтобы быть лучшим, вам нужно сосредоточиться как на микро-, так и на макроуровне. Вам нужно полностью сосредоточиться на том, что вы делаете на текущих практических занятиях, и вам нужно знать, как это вписывается в более широкую картину желаемой вами траектории. Преднамеренная практика является частью фазы эксплуатации при выборе возможностей.

Как пишут авторы Международного справочника по исследованиям в области профессионального и практического обучения , « Правильная практика лежит в основе теории преднамеренной практики ».

Как это реализовать: Сначала положите большие камни. Вы можете делать что угодно, но вы не можете делать все. Выясните, какие практические действия оказывают наибольшее влияние на вашу производительность, и планируйте заниматься ими в первую очередь, прежде чем даже рассматривать действия, которые предлагают предельную выгоду.

Преднамеренная практика использует эффект интервала

Одна из причин, по которой последовательные преднамеренные занятия в течение многих лет более эффективны, чем более длительные занятия в течение более короткого периода времени, связана с эффектом интервалов. Мы не можем подходить к изучению навыка путем целенаправленной практики так же, как мы, вполне вероятно, подходили к подготовке к тестам в школе. Если мы лучше поймем, как работает наш разум, мы сможем использовать его оптимальным образом для обучения. Используя эффект интервала, мы можем закодировать ценные знания, связанные с нашим конкретным навыком для жизни, во время практических занятий.

Мастерство памяти происходит от многократного воздействия одного и того же материала. Эффект интервала относится к тому, как мы лучше запоминаем информацию и понятия, если мы изучаем их в течение нескольких сеансов с увеличивающимися интервалами между ними. Самый эффективный способ усвоить новую информацию — это интервальное повторение. Он подходит для обучения почти всему, и исследования предоставили убедительные доказательства его эффективности для людей всех возрастов и даже для животных.

Интервальное повторение также приносит удовлетворение, потому что оно держит нас на пределе наших возможностей (что, как мы видели ранее, является ключевым элементом осознанной практики.) Сеансы с интервалами позволяют нам тратить меньше времени на запоминание, чем один сеанс, в то время как нам может быть скучно повторять один и тот же материал снова и снова в течение одного сеанса. Конечно, когда нам скучно, мы обращаем все меньше и меньше внимания. Авторы Сосредоточенной Решимости выразились так:

Существует также минимальная вариация в том, как материал представляется в мозг при повторном посещении в течение короткого времени. Это имеет тенденцию уменьшать наше обучение.Напротив, когда повторное обучение происходит в течение более длительного периода, более вероятно, что материалы представлены по-разному. Мы должны извлечь ранее изученную информацию из памяти и, следовательно, закрепить ее. Все это приводит к тому, что мы больше интересуемся содержанием и, следовательно, более восприимчивы к его изучению.

Мы просто не можем что-то попрактиковать один раз и ожидать, что это закрепится.

Занимаясь целенаправленной практикой на регулярной основе, даже если каждая тренировка короткая, мы используем силу эффекта интервала.Как только мы чему-то учимся через интервальные повторения, это на самом деле остается с нами. После определенного момента нам может понадобиться пересматривать его только каждые несколько лет, чтобы сохранить наши знания свежими. Даже если кажется, что мы что-то забываем между повторениями, позже оказывается, что это легче переучить.

Как это реализовать: Забудьте о зубрежке. Каждый раз, когда вы изучаете новый компонент навыка, составьте график повторения. Типичные системы включают просмотр информации через час, затем через день, затем через день, затем еженедельно, затем раз в две недели, затем ежемесячно, затем каждые шесть месяцев, затем ежегодно.Угадайте правильно, и информация перейдет на следующий уровень и пересматривается реже. Если угадаете неправильно, то он опустится на уровень ниже и пересматривается чаще.

История преднамеренной практики

Карл Андерс Эрикссон: Эксперт по экспертизе

« Обучение — это не способ раскрытия своего потенциала, а скорее способ его развития. ” — Карл Андерс Эрикссон, Пик

Концепция преднамеренной практики приписывается психологу Университета штата Флорида Карлу Андерсу Эрикссону, который вместе со своими сотрудниками провел новаторское исследование в области экспертной деятельности.Эрикссон десятилетиями пытался найти ответ на вопрос, что нужно, чтобы действительно хорошо справляться с чем-то сложным. Его исследования часто были сосредоточены на медицине, музыке и спорте.

Интерес Эрикссона к профессиональной деятельности проявился в конце 1970-х, когда он начал работать с психологом Биллом Чейзом в Университете Карнеги-Меллона над изучением кратковременной памяти. Вместе они начали серию экспериментов, чтобы выяснить, сколько случайных цифр можно запомнить, услышав их один раз. Эрикссон и Чейз использовали старшекурсника по имени Стив Фалун в качестве подопытного кролика.Несколько часов в неделю они зачитывали числа, и Фалун повторял столько, сколько мог вспомнить.

Хотя эксперимент может показаться скучным, они обнаружили кое-что интригующее. В статье 1982 года, озаглавленной «Исключительная память», Эрикссон и Чейз резюмировали свои выводы. Ранее исследователи считали, что среднестатистический человек может удерживать в своей кратковременной памяти всего семь случайных цифр. Тем не менее с тщательной практикой Фалун начал запоминать все больше и больше чисел. На пике своей формы и после 200 часов практики он мог вспомнить 82 цифры.Чтобы оценить, было ли это случайностью, Эрикссон попробовал то же самое с другом Дарио Донателли. Пять лет спустя Донателли смог вспомнить 113 цифр. И он, и Фалун превзошли то, что казалось непреодолимым пределом человеческих возможностей, и превзошли существующие мировые рекорды.

Опыт наблюдения за тем, как два человека, которые начинали с обычных воспоминаний, таким радикальным образом улучшали свои способности, вдохновил Эрикссон на дальнейшее изучение влияния практики на навыки. Могло ли случиться так, что экстраординарные способности возникли в результате экстраординарной практики, а не только врожденных способностей?

Изучая опытных исполнителей в различных областях, Эрикссон пришел к выводу, что они практиковали свои навыки совершенно иначе, чем практикующие любители.Эрикссон охарактеризовал этот вид практики как «преднамеренный» из-за его методичного, сверхсознательного характера. Он утверждал, что эксперты становятся экспертами в основном в результате того, как они практикуют. Они могут извлекать выгоду из врожденных преимуществ, но сами их таланты не являются врожденными.

Эрикссон также полагал, что стандарты во многих дополнительных областях могут быть значительно улучшены по сравнению с их нынешним уровнем, если специалисты-практики будут использовать принципы осознанной практики. Действительно, во многих областях наблюдается значительное повышение стандартов высокой производительности с течением времени.Сегодня старшеклассники совершают спортивные подвиги, которые когда-то были олимпийскими, а дети играют музыку, когда-то считавшуюся мировым классом. Это возможно благодаря лучшему обучению и знанию того, что нужно, чтобы стать лучшим. Чем больше мы совершенствуем то, как мы тренируемся, тем больше мы расширяем диапазон возможных результатов.

В 2016 году Эрикссон опубликовал научно-популярную книгу « Peak: Secrets from the New Science of Expertise », в которой он обобщил свои знания, полученные за тридцать лет исследований. Он также был одним из редакторов Кембриджского справочника экспертов и экспертов 2006 года.

Малкольм Гладуэлл: правило 10 000 часов

Широкая осведомленность о работе Эрикссон за пределами научного сообщества отчасти является результатом книги Малкольма Гладуэлла 2008 года « Outliers: The Story of Success ». В книге Гладуэлл объяснил необычный успех в разных областях сочетанием удачных факторов (например, когда и где родился человек) и примерно 10 000 часов практики. Он основывал эту цифру на исследованиях, в том числе проведенных Эрикссоном, которые показали, что лучшие исполнители, как правило, тратят примерно столько же времени, прежде чем достигают пика производительности.

Гладуэлл показал, что успех Билла Гейтса, «Битлз» и других выдающихся исполнителей зависит не столько от того, кто они такие, сколько от того, откуда они взялись. « Люди, которые стоят перед королями, могут выглядеть так, как будто они сделали все сами », — пишет Гладуэлл. « Но на самом деле они неизменно пользуются скрытыми преимуществами, исключительными возможностями и культурным наследием, которые позволяют им учиться, усердно работать и осмысливать мир так, как другие не могут. »

Прижилось так называемое «правило 10 000 часов». Это броская идея, и многие люди восприняли ее как означающую, что любой может освоить что угодно, если просто потратит на это время. Сам Эрикссон оспаривал представление Гладуэлла о своих исследованиях, что привело к широко распространенному мнению, что время, которое кто-то тратит на практику, предсказывает его успех. без акцента на качестве их практики.

Хотя негативная реакция на расчет Гладуэлла, возможно, преувеличена, важно подчеркнуть, что исследования преднамеренной практики делают упор на качество практики, а не на ее количество.Вполне возможно потратить 10 000 часов на оттачивание навыка без серьезных улучшений. Например, большинство из нас тратят несколько часов в день на набор текста, но не замечают постоянного улучшения скорости и качества, потому что мы не используем преднамеренную практику.

Полезный вывод из «правила 10 000 часов» заключается в том, что нужно много работать, чтобы стать лучшим. Волшебного количества тренировок не существует, и путь каждого будет выглядеть по-разному. Тот факт, что успешные люди в определенной области потратили около 10 000 часов на оттачивание своего ключевого навыка, не означает, что каждый человек, практикующий этот навык в течение 10 000 часов, добьется успеха.

***

Ограничения и недостатки преднамеренной практики

Часть нас хочет верить, что мастерство — это что-то врожденное и волшебное, поэтому мы можем отказаться от тяжелой работы. Другая часть нас хочет верить, что это заработано кровью, потом и слезами, что мы тоже могли бы добиться потрясающих результатов, если бы только могли посвятить себя чему-то.

Преднамеренная практика на самом деле гораздо более сложна и полна нюансов, чем многие думают.Это не панацея, и она не решит всех ваших проблем, связанных с работой и искусством. Давайте рассмотрим некоторые ограничения сознательной практики.

Прежде всего, преднамеренная практика является необходимой, но недостаточной частью становления исполнителем мирового класса. Без этого вы не сможете подняться на вершину. Но одного этого недостаточно, чтобы быть лучшим в любой области. Как только вы достигаете высших эшелонов в каком-либо навыке, все начинают целенаправленно практиковаться.

Если вы стремитесь к опыту или просто к хорошей работе, то, скорее всего, вам поможет целенаправленная практика.Но чем выше вы поднимаетесь, тем большее значение приобретают удача и случайность . Сколько бы вы ни преднамеренно практиковали, вы не можете контролировать случайные события (хорошие или плохие), которые определяют большую часть жизни.

Когда мы смотрим на жизнь лучших исполнителей, они часто извлекают выгоду из определенного опыта или возможностей, в дополнение к преднамеренной практике. Например, если вы пытаетесь стать чемпионом по шахматам, будет большим стимулом, если ваша мать была чемпионом по шахматам.Мало того, что у вас будут потенциальные генетические преимущества, вы также, вероятно, выросли, слыша о шахматах, вас поощряли практиковать их с юных лет, и у вас будет кто-то, к кому можно обратиться за советом.

Учитывая, что для овладения навыком требуются годы последовательной целенаправленной практики, люди, которые начинают рано в жизни, имеют преимущество перед теми, кто начинает позже . Это не означает, что вы не можете стать исключительным в том, что открыли для себя во взрослой жизни (просто посмотрите на Джулию Чайлд или прочтите книгу Guitar Zero ).Но это означает, что люди, которые начинают осознанно практиковать в детстве, с большей вероятностью будут наслаждаться успехом, который позволит продолжать практиковать. Если вы пытаетесь овладеть каким-то навыком, одновременно работая на посторонней работе, заботясь о своей семье и выполняя множество других обязанностей во взрослой жизни, у вас, вероятно, будет меньше места для этого, чем у десятилетнего ребенка.

Люди, которые обнаруживают, что хотят овладеть каким-либо навыком, или их побуждают к этому другие в раннем возрасте, имеют преимущество.Как только появляется возможность для практики, открываются перспективы высоких достижений. И если практика отрицается или уменьшается, никакие таланты не приведут вас к этому.

В дополнение к удачному стечению обстоятельств, высокоэффективные работники получают выгоду от сочетания преднамеренной практики и врожденных талантов или физических преимуществ . Сколько бы вы ни тренировались, некоторые физические ограничения остаются непреодолимыми. Например, если у вас рост 165 сантиметров, вы вряд ли станете профессиональным баскетболистом.Есть некоторые физические способности, такие как определенные виды гибкости, которые можно развить только в молодом возрасте, когда костная структура человека еще только формируется. Важно быть реалистичным в отношении вашей отправной точки и осознавать любые ограничения. Но это не значит, что вы не можете разрабатывать обходные пути или даже использовать их в своих интересах.

Другим недостатком преднамеренной практики является то, что требуемый уровень сосредоточенности может привести к тому, что практикующие упустят другие сферы жизни .Лучшие исполнители часто посвящают почти каждый час бодрствования тренировкам, восстановлению после тренировок и вспомогательным мероприятиям. Например, профессиональный танцор может посвящать несколько часов в день преднамеренной практике, а все оставшиеся часы уходить на сон, легкие упражнения, растяжку, приготовление питательной пищи, обледенение ног и так далее. Сознательная практика приносит огромное удовлетворение в состояниях потока, но практикующие могут совершенно упустить другие источники счастья, такие как времяпрепровождение с друзьями.

Преднамеренная практика является частью фазы использования новых возможностей. Тем не менее иногда у нас может оказаться слишком много упорства . Мы можем продолжать настойчиво развивать навык, который мы тренируем прямо сейчас, оставаясь чрезмерно увлеченными, после того момента, когда он нам пригодится. Мы можем измотать себя, получить травму или не понять, когда больше не стоит практиковать какой-либо навык. Например, новая технология может означать, что наши навыки больше не представляют ценности. Если мы продолжим преднамеренно практиковать из-за необратимых затрат, мы вряд ли увидим от этого много долгосрочных выгод.Важный навык в жизни — знать, когда нужно развернуться. Слишком сильное сосредоточение на наших целях может сделать нас слепыми к рискам.

В некоторых областях опыт трудно количественно или измерить , что делает неясным, как структурировать практику. Может не быть единой цели или универсального правила для повышения производительности.

Последнее ограничение, о котором следует помнить, заключается в том, что, как объяснил Эрикссон, « когнитивные и физические изменения, вызванные обучением, требуют поддержания. Перестаньте тренироваться, и они исчезнут. «Если кто-то не может практиковать какое-то время, например, из-за травмы или рождения ребенка, он, скорее всего, увидит, что навыки, которые он выработал в результате преднамеренной практики, ухудшатся.

Резюме

Преднамеренная практика — это еще не все, но если вы хотите продолжать совершенствовать навык или преодолеть застой, вам будет полезно использовать принципы, упомянутые в этой статье . Напомним:

• Целенаправленная практика означает практику с четким пониманием конкретных компонентов навыка, который мы стремимся улучшить, и того, как именно их улучшить.
• Чем больше мы преднамеренно практикуем, тем больше становятся наши возможности.
• Наши разум и тело гораздо более податливы, чем мы обычно думаем.
• Преднамеренная практика структурирована и методична.
• Целенаправленная практика сложна, потому что она предполагает постоянное выталкивание себя из зоны комфорта.
• Преднамеренная практика требует постоянной обратной связи и измерения информативных показателей, а не показателей тщеславия.
• Целенаправленная практика лучше всего работает с помощью учителя или тренера.
• Продолжение целенаправленной практики требует значительной внутренней мотивации.
• Преднамеренная практика требует постоянной, интенсивной концентрации.
• Осознанная практика использует эффект интервала — это означает, что постоянное выполнение обязательств во времени имеет решающее значение.
• Если вы довольны своим нынешним уровнем мастерства или просто делаете что-то для развлечения, вам не обязательно заниматься целенаправленной практикой
• Целенаправленная практика лучше всего подходит для занятий, в которых вы активно стремитесь к высокому уровню производительности или преодолению какого-то предполагаемого предела.

***

Книги об осознанной практике (дополнительное чтение)

“ Мир, в котором преднамеренная практика является нормальной частью жизни, был бы миром, в котором у людей было бы больше воли и удовлетворения. ” — Карл Андерс Эрикссон, Пик

Если вы хотите узнать больше об искусстве и науке осознанной практики, ознакомьтесь с любой из этих книг:

• Талант переоценен , Джефф Колвин
• Код таланта , Дэниел Койл
• Маленькая книга талантов , Дэниел Койл
• Мастерство , Роберт Грин
• Выбросы: история успеха , Малкольм Гладуэлл
• Отскок: Моцарт, Федерер, Пикассо, Бекхэм и наука успеха , Мэтью Сайед
• Искусство учиться , Джош Вайцкин
• Образ мышления: новая психология успеха , Кэрол Двек
• Гениальный преподаватель: Дороти Дилэй и создание музыканта , Барбара Лурье Сэнд
• Мужество: сила страсти и настойчивости , Анжела Дакворт

Методическое руководство для недоумевающих по JSTOR

Абстрактный

Как и во многих прикладных областях, государственное управление имеет давнюю любовь к идее исследования «передового опыта».Хотя время от времени в литературе появлялись обзоры и критические исследования подходов к исследованию передового опыта (Overman and Boyd 1994), очень мало критических исследований и размышлений было посвящено ключевым методологическим вопросам, связанным с такой работой. Цель этой статьи двояка. Во-первых, мы критически изучаем лежащие в основе предположения, связанные с «исследованием передового опыта», чтобы выделить соответствующий набор правил для разработки дизайна исследований для изучения передового опыта.Во-вторых, мы рассматриваем несколько статистических подходов, которые обеспечивают строгую эмпирическую основу для выявления «наилучшей практики» в общественных организациях — методы моделирования экстремального поведения (т. ДЭА]).

Информация о журнале

Журнал исследований и теории государственного управления был основан в конце 1980-х годов, чтобы служить связующим звеном между научными исследованиями в области государственного управления и государственного управления, с одной стороны, и исследованиями в области государственной политики, с другой.Его междисциплинарная цель состоит в том, чтобы охватить организационные, административные и политические науки, поскольку они применяются к правительству и управлению.

Информация об издателе

Издательство Оксфордского университета является подразделением Оксфордского университета. Он способствует достижению цели университета в области передового опыта в исследованиях, стипендиях и образовании, публикуясь по всему миру. OUP – крупнейшее в мире университетское издательство с самым широким глобальным присутствием. В настоящее время он издает более 6000 новых публикаций в год, имеет офисы примерно в пятидесяти странах и насчитывает более 5500 сотрудников по всему миру.Он стал известен миллионам людей благодаря разнообразной издательской программе, которая включает в себя научные работы по всем академическим дисциплинам, Библии, музыку, школьные и университетские учебники, книги по бизнесу, словари и справочники, а также академические журналы.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт