Гимнастика пробуждения
после дневного сна
для средней группы
(комплексы по месяцам на год)
СЕНТЯБРЬ
Смотри скорее, который час! Тик-тик, тик-тик, тик-тик!
Налево раз, направо раз! Тик-тик, тик-тик, тик-тик!
Бежит по рельсам паровоз, на зарядку нас повез.
(произносить, пока дети просыпаются)
Комплекс 1
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и. п.
2. И. П. : лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и. п., наклон колен вправо, в и. п.
3. И. П. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади.
4. И. П. : то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И. п. : сидя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши перед собой — выдох; развести ладони в стороны — вдох.
6.«Змеиный язычок». Представляем, как длинный змеиный язык пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка. Повтор 6 раз.
Комплекс 2
1. «Потягушки». И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и. п.
2. «Горка». И. П. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и. п.
3. «Лодочка». И. п. : лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища, держать, вернуться в и. п.
4. «Волна». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И.
5. «Послушаем свое дыхание». И. п. : о. с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно, тихое дыхание или шумное.
ОКТЯБРЬ
ОКТЯБРЬ
Комплекс 3 «Дождик»
Капля первая упала — кап! Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами.
И вторая прибежала — кап! То же проделать другой рукой.
Мы на небо посмотрели, капельки «кап-кап» запели, (посмотреть глазами вверх, не поднимая головы)
Намокли лица. Мы их вытирали. (Вытереть лицо руками, вытянуть ноги)
Туфли, посмотрите, мокрыми стали. (Потянуться к носкам ног руками)
Плечами дружно поведем и все капельки стряхнем. (Поднять и опустить плечи)
От дождя мы убежим (велосипед)
Под кусточком посидим.
(сесть, согнуть ноги к груди, обнять их руками)
Комплекс 4 «Добрый день!»
Ручки, ножки, щечки, ушки очень любят потягушки.
Мы погладим их легонько и проснемся потихоньку.
Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки.
Мы прикрыли их ладошкой и погладили немножко.
Глазки вверх мы поднимали, и моргали, и моргали.
Ушко правое ладошкой, ушко левое ладошкой
Все погладили, ребятки, и подергали немножко!
Щечку правую ладошкой, щечку левую ладошкой,
Все погладили, ребятки, и похлопали немножко!
С ручкой правой поиграем, с ручкой левой поиграем –
Пальчики соединяем, а потом разъединяем. (хлопки)
Ножку правую ладошкой, ножку левую ладошкой
Все погладили, ребятки, и потопали немножко!
Значить будем просыпаться, подниматься, одеваться!
НОЯБРЬ
Комплекс 5 “Кисоньки”
Ну что, кисоньки проснулись?
Сладко-сладко потянулись и на спинку повернулись.
А теперь нам интересно, смотрим мы по сторонам.
Повернем головку влево и посмотрим, что же там?
А сейчас потянем лапки и покажем коготки. (руки перед собой, сжим-разжим кулачки)
Посчитаем, сколько пальцев, где же ваши кулачки?
Мы почти уже проснулись, приготовились бежать.
Ну-ка ножки вы готовы? 1, 2, 3, 4, 5.(велосипед)
Чтобы не зевать от скуки, сели и потерли руки (руки вытянуть вперед, потереть)
А потом ладошкой в лоб – хлоп-хлоп,
Щеки заскучали то же? Мы и их похлопать можем
Ну- ка, дружно не зевать 1, 2, 3, 4, 5.
А теперь уже, гляди, добрались и до груди. (встать на колени)
Постучим по ней на славу сверху, снизу, слева, справа.
Молодцы мои котята, а теперь пойдем играть. (наклоны в стороны)
Руки к солнцу поднимаем и сто раз мы приседаем. (стоя на коленях, приседать)
Отдыхать умеем то же. Руки за спину положим.
Вытянемся и легко, легко подышим.
Комплекс 6
1.
Лежа на спине, руки вдоль туловища, руки вверх, потянуться, руки вперед, и. п.
2. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и. п.
3. И. П. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и. п.
4. «Пешеход». И. П. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
5. И. П. : сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.
ДЕКАБРЬ
Мы спокойно отдыхали, сном волшебным засыпали.
Хорошо нам отдыхать! Но пора уже вставать!
Крепко кулачки сжимаем, их повыше поднимаем.
Потянуться! Улыбнуться! Всем открыть глаза и встать!
Комплекс 7
Наконец – то мы проснулись, Протирают глаза кулачками.
Сладко, сладко потянулись, Потягиваются.
Чтобы сон ушел, зевнули, Зевают.
Головой слегка тряхнули. Покачивают головой из стороны в сторону.
Плечи поднимали, Поднимают плечи.
Ручками махали, Руки перед грудью, «ножницы».
Коленки сгибали, Согнуть ноги в коленях.
К груди прижимали. Обхватить руками ноги, прижать.
Носочками подвигали, Носки на себя, от себя поочередно.
Ножками подрыгали. Вытянуть ноги, потрясти ими.
Не хотим мы больше спать Пальчиками или ладошками показать.
Будем весело играть Хлопки в ладоши.
Комплекс 8
1. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками.
2. И. п. – лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. – выдох.
3. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуть в и. п. То же влево.
4. И. п. – сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой.
5. И. п. – сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки.
Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и. п.
6.«Часы». И. п. – сидя, руки на поясе. Со звуком «тик» выдохнуть и наклониться вперед, со звуком «так» возращение в и. п. – вдох.
ЯНВАРЬ
Комплекс 9
Мы проснулись, улыбнулись, посильнее потянулись.
Первый разик на спине, а потом на животе.
И на левом боку потянулись, и на правом боку потянулись.
Лягте на спинку и продолжаем, ноги вверх мы поднимаем и тихонько опускаем,
Правую ножку поднимем, потянем носочек, тихонько опускаем,
Левую ножку поднимем, потянем носочек, тихонько опускаем,
А теперь мы с вами, дети, поедем на велосипеде. Молодцы, отпустили ножки.
Подбородком грудь достанем, к потолку глаза подняли,
Влево, вправо посмотрели, на кроватку тихо сели.
Руки в стороны подняли, крепко так себя обняли.
Наклонились, потянулись, до носочков дотянулись. Выпрямили спинки, отдохнули и еще раз наклонились, потянулись, до носочков дотянулись, выпрямили спинки.
Разбудим наши ротики, сделаем глубокий вдох,
А, выдыхая, помычим «м – м – м – м», но ротик не открываем. Молодцы!
Комплекс 10
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища: быстро моргать глазами 1-2 мин.
2. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую, и. п., поднять левую ногу (прямую, и. п.
3. И. П. : лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и. п.
4. И. П. : лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо/влево, и. п.
5. И. П. : лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) — выдох, и. п., локти касаются кровати — вдох.
6. И. П. : сидя, ноги скрестив, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.
7. И. П. Сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям — поочередно к правому, левому.
8. Игра – шутка: хвостик спрячем на подушки, делать будем мы вертушки (игры с одеялом, спрятать выдуманный хвостик под подушку).
ФЕВРАЛЬ
Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите.
Комплекс 11
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
2. И. П. : лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и. п., вдох.
3. И. П. : лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и. п. (одновременно опустить).
4. И. П. : лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек., вернуться в и. п.
5. И. П. : лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и. п.
6. И. П. : лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох, выдох.
Комплекс 12 «Самолет»
Пролетает самолет, с ним собрался я в полет (сидя, ноги скрестив, смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом, сопровождая глазами).
Правое крыло отвел, посмотрел, левое крыло отвел, поглядел. (Отвести правую руку в сторону (следить взглядом, то же выполняется в левую сторону).
Я моторчик завожу и внимательно гляжу (Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом).
Поднимаюсь ввысь, лечу, возвращаться не хочу (сидя на ногах, выполнять летательные движения).
Крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).
Мы летим, вдруг начался сильный дождь (сидя на коленях, руки за спиной, вытянуть правую руку вперед, ладонью вверх, потом левую; повтор 4-5 раз)
Но вот подул ветер (дыхательное упражнение) и прогнал тучку (вдох носом, задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у-у-у»).
И снова стало светить солнышко (сидя на коленях, поднять руки вверх, наклоны вправо-влево).
МАРТ
Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,
Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись улыбнулись.
Открывай один глазок, открывай другой глазок,
Будем мы с тобой сейчас делать «потягушки», лежа на подушке.
Потянули одеяло, прячемся в него сначала,
Отгибаем не спеша, вместе ищем малыша.
Комплекс 13
Глазки открываются, реснички поднимаются (Легкий массаж лица.)
Дети просыпаются, друг другу улыбаются (Поворачивают голову вправо – влево.)
Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
Что за чудная зарядка – как она нам помогает,
Настроенье улучшает и здоровье укрепляет. (Растирают ладонями грудную клетку и предплечья).
Крепко кулачки сжимаем, руки выше поднимаем.
(Медленно поднимают руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулаки).
Сильно – сильно потянись. Солнцу шире улыбнись! (Вытянув руки, потягиваются)
Ножки начали плясать, не желаем больше спать (ноги сгибать по очереди к груди).
Все прогнулись, округлились, мостики получились (на четвереньках выгнуть спину).
Сделай вдох и поднимайся, к солнышку тянись (сидя на коленях потянуть вверх руки).
Опускайся, выдыхай и еще раз повторяй (повтор 4-5 раз).
Вот теперь совсем проснулись и к делам своим вернулись.
Комплекс 14 «Превращения»
«Змея» (лежа на животе, поднять на вытянутых руках голову, плечи, гордо поворачивать голову вправо-влево, произнося звук «ш-ш-ш»).
«Крокодил» (лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони под подбородком, поочередное поднимание правой и левой ноги – огромная пасть).
«Панда» (лежа на спине, подтянуть коленки к животу, обхватить руками, нагнуть голову, перекаты вперед-назад, вправо-влево – кувыркается в траве).
«Обезьянка» (лежа на спине, поднять прямую ногу, обхватить ее руками ниже колена и, перебирая руками по направлению к щиколотке, попытаться сесть – обезьянки карабкаются на дерево).
«Жираф» (стоя на четвереньках, поднять вверх правую руку, пальцы сомкнуты, большой палец вверх, ладонь поворачивается вправо-влево. То же левой рукой).
Дыхательная гимнастика: «Гребля на лодке» : сидя, ноги врозь: вдох – живот втянуть (руки вперед, выдох – живот выпятить (руки в стороны) (5-6 раз).
АПРЕЛЬ
Чтобы голову разбудить, надо шейкой покрутить (делаем вращения).
Чтобы ручки разбудить, хлопать будем их учить: справа, слева, и вверху, и внизу.
Хвостик спрячем на подушки. Делать будем мы вертушки (игры с одеялом, спрятать выдуманный хвостик под подушку).
Комплекс 15 «Спортсмены»
«Штангисты» (лежа на спине, руки к плечам, вытянуть руки вперед, пальцы сжаты в кулаки, вернуться в и. п.).
«Футболисты» (лежа на спине, колени подтянуты к животу, бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу).
«Гребцы» (сидя, ноги врозь, руки к плечам, наклониться, дотянуться руками до носков ног, вернуться в и.
п.).
«Велосипедисты» (лежа на спине, поднятые ноги вверх поочередно сгибать и разгибать, стараясь делать круговые движения).
«Яхтсмены» (лежа на животе, руки за спиной сцеплены в замок, поднять голову, грудь. Прогнуться. Сцепленные руки поднять как можно выше – парус).
«Борцы» — дыхательное упражнение (сидя по-турецки, глубокий вдох носом, задержка дыхания, выдох через рот).
Комплекс 16
Встало солнышко с утра (соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх).Детям тоже встать пора! (Разводим руки в стороны).
Ручки к солнышку протянем, с лучиками поиграем (Руки поднимаем вверх, вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки).
Вдруг сквозь наши пальчики к нам прискачут зайчики (Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица).
Солнечные, не простые, зато скачут как живые:(Изображаем зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы вверх — ушки, пошевелим «ушками»).
По лобику к височкам, по носику, по щечкам, по плечикам, по шейке,
И даже по коленкам! (Легко постукиваем кончиками пальцев,
Ладошками мы хлопали и зайчиков хватали (хлопаем в ладошки, хватаем,
Но к солнышку лучистому зайчишки ускакали! (Руки поднимаем вверх, пальчики «растопыриваем», вращаем кистями).
МАЙ
Солнце глянуло в кроватки, надо делать нам зарядку.
Одеяло мы подняли, сразу ножки побежали.
Раз, два, три! Ну-ка ножки догони!
Комплекс 17
«Покувыркаемся в траве» (лежа на спине, сгруппироваться, подтянув ноги к груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты вперед-назад).
«Солнце встает» (сидя по-турецки, руки вдоль туловища, поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вдох. Опустить руки, выдох).
«Радуга» (сидя по-турецки, руки в стороны ладонями кверху. Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, и. п. То же в другую сторону).
«Бабочка» (сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе, развести колени в стороны, вернуться в и. п.)
«Солнечные капельки» (сидя,глаза закрыты,подставляем солнышку лицо, греем носик щечки, горлышко).
«Зевота»-дыхательное упражнение (сидя, расслабиться; опустить голову, широко раскрыть рот.
Вслух произнести «о-о-хо-хо-хо-о-о-о-о» — позевать, повтор5-6 раз).
Комплекс 18 «Насекомые»
«Стрекоза» (лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки в стороны, несколько быстрых взмахов руками, и. п.)
«Кузнечик» (лежа на животе, руки согнуты в локтях, упор около плеч. Поднять правую прямую ногу вверх, опустить. То же с левой).
«Паутинка» — дыхательное упражнение (Подуем на паутинку – глубокий вдох через нос, длительный выдох через рот).
«Паучок» (сидя, ноги согнуты в коленях, руки – в упор сзади. Приподнять таз, сделать несколько шагов вперед-назад, передвигая руки и ноги).
«Скорпиончик» (лежа на животе, руки в упоре около плеч. Выпрямляя руки, поднять голову, грудь. Согнуть ноги, тянуть к голове).
Поднимайся, детвора!
Завершился тихий час, свет дневной встречает нас.
Потянулись! Улыбнулись! Наконец – то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать! Заправлять свою кровать.
(проговаривать после окончания гимнастики)
Гимнастика пробуждения
после дневного сна
для средней группы
(комплексы по месяцам на год)
В каждом детском саду присутствует свой комплекс мер для работы с детьми раннего возраста. В данном случае речь идет о таком мероприятии, как гимнастика после сна в средней группе. Что это за физическая нагрузка? И какие упражнения входят в комплекс?
Зарядка, как и любая другая физподготовка, необходима для нормальной активности ребенка. С этой целью во многих дошкольных учреждениях организовываются физкультминутки, отводится время для развития физической выносливости детей. При этом оптимальным временем для зарядки считается раннее утро.
Немаловажное значение имеет и бодрящая зарядка либо гимнастика после сна в средней группе. Она избавляет от сонливости, приводит все мышцы тела в тонус, развивает внимательность и улучшает настроение.
Главной особенностью гимнастических упражнений после детского сна считается то, что они запускают работу по восстановлению организма, нацеленную на окончательное пробуждение ото сна. Т.е. дети, которые только проснулись, наиболее расположены к физическим нагрузкам. Все движения в подобного рода гимнастических упражнениях выполняются без резких движений. Часть из них работает исключительно с дыханием, другие же направлены на восстановление тонуса мышц, предотвращение нарушения осанки и плоскостопия.
Эффективность каждого из упражнений напрямую зависит от психологического настроя воспитателя, а также от его манеры подачи гимнастики. Поэтому-то для улучшения эффекта от зарядки рекомендуется выполнять все гимнастические элементы в игровой форме и с соответствующим звуковым сопровождением.
Гимнастика после сна в средней группе может включать различные упражнения. Например, это могут быть специальные дыхательные приемы. Одним из подобных считается упражнение под названием «Полет на луну».
Во время его выполнения детям предлагается, не вставая с постели, выполнить вдох (можно глубокий) через нос и через рот – выдох. Потом необходимо широко расставить ноги, а руки сжать в кулаки и аккуратно разместить перед грудью. При вдохе не следует изменять положение тела, при выдохе же рекомендуется начать вращение согнутых рук, удерживая при этом их на уровне груди. Такие движения необходимо повторять по 4-6 раз.
Еще одним упражнением, которое включает в себя гимнастика после сна в средней группе, считается «Полет на ракете». Оно основано на правильных вдохах и выдохах. Для его выполнения необходимо встать на колени и поднять руки вверх. Затем нужно соединить над головой свободные ладони и сделать вдох, а после – выдох. Притом выдыхать необходимо с определенной задержкой.
Должен получиться длинный выдох, сопровождающийся легкими покачиваниями из одной стороны в другую. Перенесите вес тела с одной ноги на другую и произнесите протяжный звук: «Ууу-ууу». В идеале повторить упражнение рекомендуется 4-6 раз.
Следующее упражнение зовется в быту «Надевание скафандра». Для его выполнения необходимо сначала присесть на корточки, затем сцепить в замок руки над головой и сделать вдох. После сделайте выдох и разведите при этом руки в стороны, произнеся слово «Чик». Такое действие проделайте 5-6 раз.
Спортивное занятие в средней группе можно начинать с такого простого дыхательного упражнения, как «Путешествие в луноходе». Для этого необходимо встать на пол, ноги расставить на уровне плеч, а руки расправить вдоль тела. Сделайте вдох и выполните приседание (его нужно выполнить как можно глубже). Приседая, скажите: «У-у-х!» Повторите 5-6 раз.
Еще одно упражнение, входящее в комплекс гимнастики после сна, называется «Лунатики». Для его выполнения детям необходимо опуститься на колени, согнуть руки в локтях и развести их в стороны, одновременно расправив пальцы врозь.
Сделайте длинный выдох и короткий вдох. Скажите: «Хи-и-хи» – и повторите упражнение 2-4 раза.
Главное преимущество зарядки для детей, выполняемой после сна, заключается в том, что многие упражнения выполняются непосредственно прямо в постели. Детям даже вставать нет необходимости – выполняются такие упражнения из положения лежа.
Для этого необходимо лечь поудобнее на спину, сделать вдох и выдох, пошевелить пальцами ног и рук, крепко сжать пальцы в кулак, согнуть руки в локтях, поднять над головой и соединить их в замок. Потянитесь. Опустите руки. Потяните правую ногу в сторону, выпрямите пятку и носок на себя. То же самое проделайте с левой ногой. Соедините обе ноги вместе и еще раз потянитесь.
Лягте на спину. Вытяните руки в стороны. Прислоните обе ладони друг к другу и разотрите их до ощущения тепла. Поднимите обе ноги вверх и выполните упражнение «Велосипед», образно крутя педали в воздухе. Опустите ноги и руки. Расставьте их широко.
Соедините вместе, затем разъедините. Упражнение необходимо делать одновременно руками и ногами. Повторить 2-4 раза.
Перевернитесь на живот. Руки положите под подбородок, а ноги слегка приподнимите и сделайте ими несколько движений в воздухе (отдаленно эти действия напоминают плывущего человека). Приподнимите вверх руки и сделайте ими «ножницы». Первое и второе упражнение повторите 5-6 раз.
После небольшой тренировки занятие в средней группе рекомендуется заканчивать небольшой растяжкой. Для этого дети ложатся на спину, правой рукой берут левое колено, поворачиваются на правый бок (до момента соприкосновения ноги с кроватью) и тянутся. Возвращайтесь в первоначальное положение. То же самое необходимо повторить и с правой ногой, повернувшись в противоположную сторону.
Помимо упражнений в кровати, гимнастика после дневного сна включает в себя несколько элементов, что выполняются стоя на полу. Начинать комплекс необходимо с ходьбы на месте.
Для полноценного эффекта рекомендуется включить спокойную нейтральную музыку. Выполнять ходьбу в течение 1 минуты.
Поставьте ноги на ширине плеч. Руки опустите свободно вдоль туловища. На счет “раз” – руки вынесите вперед и сделайте хлопок над головой. На счет “два” – верните руки в первоначальное положение. Повторите 4-5 раз.
Поставьте руки на пояс и начните шагать, поднимая ноги коленями вверх (как можно выше). Повторите 5 раз.
Опустите ноги и зачерпните руками воздух. Сделайте вдох и выдох. Установите ноги на ширине плеч. Руки вытяните вверх. На “раз” прыгните и одновременно руками сделайте хлопок. На “два” – вернитесь в первоначальную позу. Выполните вдох и выдох.
Иногда гимнастика в детском саду предусматривает использование разнообразных подручных деталей. Например, самым распространенным атрибутом для зарядки считаются коврики с жестким ворсом. Для этого отлично подойдет прорезиненый коврик, обычно используемый для чистки обуви в прихожей.
Упражнение заключается в ходьбе по жесткому ворсу коврика. Оно помогает детям, с одной стороны, окончательно проснуться, а с другой – в процессе занятий происходит непроизвольный массаж стопы. Напомним, что именно на стопе человека находится самое большое скопление активных точек, отвечающих за работоспособность различных органов.
Встаньте прямо перед кроватью. Руки согните в локтях. На счет “раз” – наступите на коврик одной ногой. На счет “два” – наступите на поверхность второй ногой. На счет три – верните одну ногу в исходное положение. На счет четыре – вторую. Повторите упражнение 7-10 раз.
Комплекс гимнастики после дневного сна может включать упражнение с мячиком. Выполняется оно стоя возле кровати. Встаньте прямо. Наклонитесь и возьмите мячик. Поднимите руки с мячом вверх, создавая своеобразную арку. Попеременно наклоняйтесь с мячом в левую и правую сторону. Повторяйте в каждую сторону по 5 раз.
После выполнения упражнений не забудьте как следует потянуться.
Слегка потрясите кистями рук, ногами. Все упражнения, которые включает в себя гимнастика после сна в ДОУ, могут сопровождаться хлопками воспитателя или выполняться под знакомую детям музыку.
24-25 августа 2015 года в Нефтеюганском районе состоялось традиционное совещание руководящих и педагогических работников образовательных учреждений. Основная тема – «Качество образования – показатель эффективности функционирования и развития образовательной системы. С лекциями и докладами выступали ведущие специалисты и педагогические работники образования по вопросам проектирования образовательной программы и введения ФГОС на ступени основного и среднего общего образования. Одним из немаловажных моментов совещания стала церемония награждения педагогических и руководящих работников. В нашем детском саду почетными грамотами главы Нефтеюганского района были награждены воспитатель Ахтямова Физия Асхатовна и музыкальный руководитель Хоменко Вероника Викторовна за многолетний добросовестный труд, и личный вклад в развитие творческих способностей подрастающего поколения Нефтеюганского района.
Мы гордимся нашими педагогами! Поздравляем!
1 июня, в первый день лета, отмечается День защиты детей. В нашем детском саду этот праздник проходил под девизом « Дадим шар земной детям». Вся обстановка способствовала радостному настроению: звуки веселых детских песен и голоса приходящего настоящего лета. На красиво украшенной площадке, детей встречали веселые клоуны Игринка, Веселинка и Спортик. Они разыгрывали с детьми веселые сценки, исполняли с ними песенки и танцы, играли в подвижные игры и соревнования. А вместе с Дракошей дети исполняли танец флэш-моб «Доброта», после чего дети рисовали для всех героев праздника рисунки на асфальте о мире и доброте. Праздник закончился феерией воздушных пузырей и катанием в «карусели».
«Милые цветочки, дети всей Земли! Мы вас любим очень, вы нам так нужны!
Не болейте, солнышки, радость нам даря, будьте в этой жизни счастливы всегда!»
30 мая 2015г в г. Ханты-Мансийске состоялся Iфестиваль-конкурс творческого мастерства среди детей ХМАО «Расколи свои таланты», целью которого было создание условий для успешной демонстрации творческих достижений и творческого самовыражения личности детей.
Наше детское учреждение представила воспитанница подготовительной группы Гарафутдинова Эльзира. Она приняла участие в номинации хореография и исполнила хантыйский танец. Эльзира не осталась не замеченной, получила кубок и диплом II степени.
Коллектив детского сада и воспитанники поздравляют Эльзиру с наградой. Молодец Эльзира!
«В ГОСТИ К СОЛНЫШКУ»
26 мая 2016 года для детей младшей и средней групп было организовано развлечение « В гости к солнышку». Дети в игровой и музыкальной форме путешествовали на «поезде», «лошадке», чтобы отыскать солнышко. В ходе развлечения дети проявляли свои артистические способности: летали и кружились как бабочки, скакали как лягушата, чирикали как воробышки. Для Солнышка дети читали стихи о весне и солнышке, пели веселые весенние песенки и заклички, играли в игры «Солнышко и дождик», «Птички в гнездышках», «Найди свой цветок», танцевали танцы « Приседай», «Звонкие ладошки». Завершилось развлечение веселой игрой «Карусель» и вкусным угощением.
«Музыка вихрем врывается в зал, в саду выпускной начинается бал».
Такими словами ведущие начали праздник выпуска в школу, который состоялся 22 мая 2015 года. На празднике дети подготовительной группы в игровой и музыкальной программе помогали Незнайке собраться в школу. Они рассказывали стихи о школьных принадлежностях, показывали, как надо собирать портфель, решали с Незнайкой задачки, и конечно, пели веселые песни и танцевали. А когда на празднике появилась госпожа Клякса, то дети веселыми играми и танцем «Доброта» старались сделать ее доброй и совсем не вредной. На празднике дети получили большое эмоциональное удовольствие, показали свои музыкальные, игровые и интеллектуальные способности. В завершении этого мероприятия всех будущих первоклассников поздравил глава администрации с.п. Сингапай – Куликов В.Ю, заведущий детским садом Данилова М.А и родительский комитет. Мария Алексеевна вручила детям первые документы – диплом выпускника и грамоты в различных номинациях. Родительский комитет подготовил яркую поздравительную программу с благодарственными словами и веселым танцем-флэшмоб. А потом, по традиции, дети и родители запустили в небо множество шариков, как символ уходящего дошкольного детства.
«Сегодня день весенний светлый, такой волнующий для нас.
Промчалось время незаметно, пора идти нам в 1 класс»
9 мая 2015 года, в продолжение празднования 70- летия Победы, наш педагогический и детский коллектив участвовали в фестивале музыкального и художественного творчества, посвященного юбилею Победы. В Доме культуры «Камертон» была показана музыкально-литературная композиция «Этот день будут помнить веками».
Зрители могли наблюдать сцену довоенной жизни – «Ничто не предвещало беды», исполнение взрослыми и детьми танца – флэшмоб под знаменитую «Катюшу». Стихотворение о войне прочла воспитанница старшей группы Лиза Ткачева. Вниманию гостей также была представлена сцена «Фронтовые письма», где педагог Курбанова Р.Р исполнила роль солдатки, писавшей письмо с фронта своей маме. Трогательно и патриотично девочки старшей группы исполнили песню «Вечный огонь». С особым чувством гордости и радости дети исполнили танец «Тучи в голубом» с длинными полотнами российского триколора. В завершении композиции дети с флажками, голубями и рисунками выразили свое отношение к миру и празднику. А взрослые подтвердили желание мира на земле словами:
Сегодня и завтра, еще сотни лет…
«Да» – скажем миру! Войне скажем – «Нет».
Вся музыкально-литературная композиция на протяжении всего времени сопровождалась видео-хроникой военных событий, фрагментами военных песен. Закончилось праздничное представление ярким фейерверком хлопушек и громогласным «Ура». За такое яркое и высоко художественное выступление наш коллектив был награжден грамотой в номинации «Спасибо деду за Победу».
9 мая 2015 года в 11 утра в поселке Сингапай, у памятника «Верным сынам Отечества», собрался дружный и сплоченный коллектив детского сада «Ручеек», чтобы со всем российским народом отметить 70-летний юбилей Победы в Великой Отечественной войне. И хотя погода не баловала ярким солнцем и весенним теплом, но на душе каждого было светло и радостно от такого великого и знаменательного события. Каждый работник детского сада внес посильный вклад в подготовку к празднику: все приобрели значки с символикой праздника и георгиевской ленточкой, изготовили весенние веточки, плакаты с логотипом праздника и российским триколором. На митинге выступили глава администрации поселка Сингапай – Куликов В.Ю и депутат районной Думы Пилецкий В.В. Они поздравили всех с праздником, а особенно ветеранов тыла, присутствующих здесь. Митинг проходил торжественно и красиво: исполнялись боевые песни, звучали добрые слова в адрес ветеранов. Завершился праздник возложением цветов, как символ вечной памяти и уважения бессмертному подвигу нашего народа. По окончании, по желанию каждый мог попробовать боевой солдатской каши, исполнить в караоке военные песни, прочесть стихи для ветеранов, подарить им цветы.
И хочется верить, чтобы было так:
«Пусть вместо взрывов гром весенний природу будит ото сна,
А наши дети спят спокойно сегодня, завтра и всегда!»
8 мая 2015 года, в честь празднования 70 – летия Победы, с детьми старших групп была проведена экскурсия к памятнику «Верным сынам Отечества» в поселке Сингапай. Дети услышали краткую историю начала войны, какой ценой была завоевана Победа, прочли стихи о празднике. Тихо и торжественно дети почтили память погибших на войне минутой молчания. В их честь вокальная группа исполнила песню «Вечный огонь», после чего все возложили цветы к подножию, как дань памяти и уважения великому подвигу солдат. Завершился торжественный митинг праздничной песней «День Победы» и веселым военным танцем – флэшмоб «Катюша».
По дороге в детский сад, дети активно обсуждали самые яркие моменты – это веселый танец «Катюша», возложение цветов и еще долго подпевали отдельные куплеты известных праздничных песен.
Такие мероприятия – яркое подтверждение того, что «Никто не забыт, ничто не забыто»
Под таким названием 7 мая 2015 года в детском саду «Ручеек» прошел торжественный праздник, посвященный 70-летию Победы. В нем приняли участие дети старшего дошкольного возраста, педагоги и родители.
Общей целью мероприятия было огромное желание вызвать у детей чувство гордости за героев Великой Отечественной Войны, чувство сопереживания за людей пострадавших в войне, чувство сопричастности к народным торжествам, в честь праздника, любви к Родине, вызвать эмоциональный подъем, бодрое настроение. Праздник прошел на высоком патриотическом подъеме. Дети читали стихи о празднике и ветеранах, исполняли военные праздничные песни, и танцы – «Солнечный круг» и «Тучи в голубом». Память погибших на войне все почтили минутой молчания. Не забыли и знаменитую песню «Катюша», под которую дети и педагоги устроили флэш-моб. И конечно, не обошлось без самой главной песни «День Победы», которую исполняли педагоги, а дети маршировали праздничным строем, как на параде Победы.
В завершении праздника педагоги выразили общее желание и стремление людей:
«Мы хотим, чтоб все смеялись,
Чтобы все мечты сбывались.
Чтобы детям снились сны,
Чтобы не было войны »
7 мая 2015 года коллектив детского сада «Ручеек» принял участие в трудовой вахте памяти, посвященной празднованию 70 – летия Победы. Наш коллектив откликнулся на призыв администрации с.п. Сингапай и местной партийной ячейки «Единая Россия» провести общий субботник по уборке территории поселка и благоустройстве площади у памятника «Верным сынам Отечества». Всем нашлось дело: кто собирал сухую траву и мусор, кто подметал площадь, кто подкрашивал скамейки и белил бордюры. В итоге, все получили моральное удовлетворение за внесенную лепту в подготовку к празднованию Дня Победы.
«МАЛЫШ, ЗДОРОВЬЕ БЕРЕГИ-САМ СЕБЕ ТЫ ПОМОГИ!»
24 апреля в младшей группе «Солнышко», д/с «Ручеек», состоялось совместное мероприятие детей и родителей «За круглым столом» по теме: «Я здоровье берегу – сам себе я помогу». Была проведена викторина: «Полезные и вредные привычки у детей». Мамы и папы с удовольствием составляли пословицы, а также выполняли интересные коллективные работы, используя приемы аппликации по этой теме.
Воспитатель З.В. Владимирова рассказала родителям о работе с малышами по выполнению здоровьесберегающих задач по программе «Детство». Педагоги вместе с детьми показали фрагменты упражнений утренней гимнастики, гимнастики-побудки (после дневного сна), комплекс дыхательных упражнений, гимнастики для глаз, рассказали об их пользе.
Мамы и папы, в свою очередь, поделились тем, как они учат детей избегать вредных привычек.
Внимание родителей привлек красочно оформленный в группе педагогами и детьми стенд:
«Чтобы быть здоровым, нужно…» Педагоги и родители обменялись впечатлениями о проведенном мероприятии, мамам и папам были вручены памятки «Тесты для родителей».
Здоровье ребенка превыше всего,
Богатство земли не заменит его
Здоровье не купишь, никто не продаст
Его берегите, как сердце, как глаз.
В старшей группе закончилась работа над проектом «О здоровье всерьез». Особенность проекта состояла в том, что родители – не пассивные наблюдатели, а активные участники оздоровительных мероприятий, организуемых в группе. Создание практико-ориентированной системы оздоровительной работы, предусматривающей приобщение семьи к участию в оздоровительном процессе, позволяет привить элементы культуры здоровья дошкольникам и повысить качество их оздоровления.
Наши родители с удовольствием приняли участие в итоговом мероприятий по проекту
Они подготовили для детей сюрприз – драматизацию сказки «Ленивая Маша». Дети тоже готовились к этой встрече – разучивали частушки, песни, стихи, вместе с мамами и папами занимались веселой зарядкой, танцевали и пели песни.
Развлечение получилось необычное и очень веселое.
Очень радует, что праздник удался. Азарт, веселье, взаимопонимание царили во время проведения соревнований. Проигравших не было — победила, как всегда, дружба.
В преддверии знаменательной даты, 70 -летия Победы, 21 апреля 2015 года в подготовительной группе прошло тематическое занятие «Голубь мира», на котором дети услышали историю о белом голубе, как символе мира и захотели изготовить своих белых голубей, чтобы украсить ими группу и подарить друзьям. В ходе подготовки занятия применялись информационно- коммуникационные технологии: показ слайдовой презентации о войне и мире, интернет- разработка силуэта голубя. Дети самостоятельно вырезали по контуру фигурки голубей, складывали и склеивали их по схеме, а затем, по окончании занятия, с интересом и с большим удовольствием играли с ними, напевая песню«День победы»
Майский праздник – день Победы отмечает вся страна.
Надевают наши деды боевые ордена.
За страну родную люди отдавали жизнь свою.
Никогда мы не забудем павших в доблестном бою.
Нас с утра зовет дорога на торжественный парад.
В честь Победы очень громко все ура-ура кричат.
Наблюдая за нашими детьми сердце наполняется чувством гордости, за наше подрастающее поколение и за память, которую мы храним.
Под таким девизом, в детском саду проходит «вахта памяти», посвященная 70-летию Победы в Великой Отечественной войне. Все административно-хозяйственные и педагогические службы учреждения полным ходом готовятся к встрече этой знаменательной даты. В группах педагоги оформили праздничные тематические уголки, где представлены атрибуты праздника, официальный логотип, открытки о войне и мире, соответствующая художественная литература и совместные с родителями работы. Каждая группа уже украшена флажками, шарами, праздничными поздравительными растяжками, открытками и плакатами. Дети всех возрастных групп принимают активное участие в различных международных и всероссийских интернет-конкурсах на лучший рисунок ко Дню Победы. Часть рисунков уже украшает фойе детского сада, тематические выставки в каждой группе. В музыкальном зале оформлен стенд «Спасибо за Победу», который позволяет педагогам в организованной образовательной деятельности рассказывать и показывать детям о войне и празднике. Все сотрудники детского сада, как один поддержали инициативу педагогов и тоже украсили символикой центральный вход, административные кабинеты. Каждый день, при входе в детский сад, можно узнать из счетчика, сколько дней осталось до юбилейной даты. Приятно видеть, что все работники детского сада в течение рабочего дня носят на груди праздничный значок с георгиевской лентой, что является признаком сплоченности коллектива и гордости за свой общенародный и великий праздник – День Победы. Все это способствует формированию у детей патриотического чувства гордости за героев Великой Отечественной Войны, чувства сопричастности к народным торжествам в честь праздника, любви к Родине.
«Пусть солнце утопит всю землю в лучах.
Пусть мирные звезды сияют над ней!
Пусть память навечно прибудет в сердцах,
В душе миллионов людей!»
22 апреля 2015 года, в Международный День Земли, в детском саду прошел музыкально- экологический праздник «На природу в лес пойдем». В нем приняли участие дети трех возрастных групп. Средняя группа представляла команду «Насекомые», старшие были – командой «Цветов», а за пернатую команду «Птицы» отвечали дети подготовительной группы. Чтобы отправиться в лесное путешествие, все команды должны были показать свои знания о лесе, его жителях, о правилах поведения в лесу. Вместе с хозяином леса Медведем и веселым Скворцом дети соревновались в знании о насекомых, птицах и цветах, читали стихи о природе, пели весенние песни, водили хороводы и танцевали.
Праздник закончился веселым и дружным танцем – флэш моб «Доброта».
В данном мероприятии дети вынесли главный урок –
«Давайте, дошколята, природу охранять!
О ней ни на минуту не надо забывать!»
16 апреля 2015 года в нашем детском саду, совместно с детьми подготовительной группы и учеников 2 класса общеобразовательной Сингапайской школы, прошел «Праздник цветных карандашей», организованный по плану обеспечения непрерывности дошкольного и начального школьного образования. Учитель 2 класса Нефедова М.В. подготовила для наших детей со своими учениками интеллектуально- игровую тематическую программу, посвященную цветным карандашам. В ходе праздника наши дети узнали об истории возникновения карандашей, услышали сказку про сбежавшие карандаши, увидели мультфильм по сказке В. Сутеева «Мышонок и карандаш». Ученики 2 класса проводили с дошколятами игры, связанные с рисованием, на воображение и знание цветов. А дети подготовительной группы отблагодарили учеников веселой песенкой о братьях карандашах. В заключение праздника, на память, школьники подарили детям детского сада цветные карандаши.
Такие совместные мероприятия способствуют последовательному становлению личности ребенка при переходе от дошкольного к школьному детству.
«Забота о здоровье — это важнейший труд воспитателя.
От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь,
мировоззрение, умственное прочность знаний, вера в свои силы.
В.А. Сухомлинский
Успешное формирование представлений о здоровом образе жизни у дошкольников во многом зависит от целенаправленной систематической воспитательно-образовательной работы в дошкольном образовательном учреждении и семье.
Укреплению здоровья детей старшей группы способствует закаливание воздухом и водой. Закаливание воздухом включает воздушные процедуры после сна, световоздушные ванны во время прогулок в теплое время года. Закаливание водой предусматривает обширное умывание, контрастное закаливание кистей рук теплой и холодной водой, в теплый период контрастное обливание ног, закаливание снегом, хождение босиком по массажным коврикам.
С детьми проводятся сеансы оздоровительного массажа, точечный массаж и дыхательная гимнастика.
В начале апреля в подготовительной группе начался проект «Космос». Детей знакомили с планетами солнечной системы, показывали слайдовую презентацию о космосе. Дети играли в творческие игры «Полёт на луну», «Мы – инопланетяне», беседовали о космонавтах, слушали песни о космосе. Итогом работы по данной теме стало конструирование из бумаги ракеты. Дети с интересом и с большим старанием склеивали детали, раскрашивали их и обменивались впечатлениями о своих работах. В завершении у ребят получился настоящий творческий «космодром», которому может позавидовать любой авиаконструктор. Весь вечер дети с удовольствием играли со своими ракетами в творческие космические игры и весело напевали слова известной песни: «От героев, космонавтов не хотим мы отставать. Мы ребята – соколята будем точно все летать». И может быть, через много лет, кто-то из наших ребят станет настоящим космонавтом.
Игры-неотъемлемая часть жизни малышей в «Ручейке». Их здесь большое количество – дидактические, настольные, театрализованные, подвижные и, конечно, сюжетно-ролевые. Сюжетно-ролевая игра, как впрочем и другие игры, для детей младшей группы детского сада «Ручеек» – это всегда возможность по желанию стать продавцом или доктором, водителем или парикмахером, так как фантазии и творчеству малышей нет границ. Наши дети любят играть, перевоплощаться в различных героев сказок. В группе много различных игр и игрушек.
Педагог Зоя Васильевна Владимирова постоянно обновляет игры, много делает своими руками. Все они оформляются эстетично и находятся в доступном для детей месте. Большой опыт работы с детьми, творчество, высокая культура этого педагога, умение найти ключик к сердцу каждого ребенка дает возможность Зое Васильевне создать благоприятный микроклимат в своем детском коллективе, куда дети бегут с желанием и любовью. Под чутким вниманием педагога в группе царит атмосфера добра и взаимопонимания малышей и взрослых, где дошколята учатся через игровую деятельность лепить и рисовать, петь и танцевать, водить хороводы и просто поиграть с любимыми игрушками!
ЛЮБИМЫЕ СКАЗКИ
В старшей группе закончилась работа над проектом «В гостях у сказки». На итоговое мероприятие дети пригласили своих родителей. Вместе с педагогами дети готовили для родителей инсценировку сказки «Аленушка и лиса», решили проверить знания родителей и подготовили викторину «Любимые сказки», вместе с родителями посмотрели любимый мультфильм «Маша и медведь». Дети и родители с нетерпением ждали дефиле сказочных костюмов, всем хотелось показать свои костюмы. Эти костюмы дети и родители создавали своими руками из бросового материала. И вот он долгожданный момент на сцене Красная Шапочка, Клубничка, Весна – красна, Дюймовочка, шахматная королева и цветочная фея, Буратино, Мухомор и солнышко.
Сказка – необходимый элемент духовной жизни ребёнка. Входя в мир чудес и волшебства, ребёнок погружается в глубины своей души. Русские народные сказки, вводя детей в круг необыкновенных событий, превращений, происходящих с их героями, выражают глубокие моральные идеи. Они учат доброму отношению к людям, показывают высокие чувства и стремления. К. И. Чуковский писал, что цельсказочника, и в первую очередь народного – «воспитать в ребенке человечность – эту дивную способность человека волноваться чужим несчастьям, радоваться радостям другого, переживать чужую судьбу, как свою».
В рамках традиционного месячника по здоровому образу жизни, с целью воспитания у детей потребности в движении, 3 апреля 2015 года в детском саду прошло спортивное развлечение с детьми старшей и подготовительной группы. Оно проходило под девизом «Чтоб здоровым оставаться – надо спортом заниматься». Дети в веселых соревнованиях, играх и стихотворениях рассказывали и показывали Незнайке, что такое здоровый образ жизни. Команда старшей группы «Цветик – семи цветик» и команда подготовительной группы «Дружба» состязались в преодолении полосы препятствий, в передаче и ведении мяча, в подлезании, беге и прыжках, в перетягивании каната. Дети проявили все свои спортивные умения и навыки, чувство коллективизма и спортивного азарта. Победила сила духа и сила дружбы. По окончании соревнований дети с радостью обменивались впечатлениями и своими спортивными эмблемами.
В рамках месячника «Я здоровье берегу, сам себе я помогу» в детском саду с детьми подготовительной группы и учащимися 2 класса Сингапайской средней образовательной школы прошло совместное мероприятие «Азбука маленького пешехода». В КВНе по правилам дорожного движения соревновались – команда детей детского сада «Главная дорога» и команда второклассников «Светофорик». В начале дети просмотрели видео-ролик о правилах дорожного движения. В ходе конкурсных испытаний обе команды показали свои знания правил дорожного движения, отгадывали загадки о дорожных знаках, решали проблемные ситуации на дороге, собирали пазлы по данной теме. В заключение такого интеллектуального и задорного праздника знатоков дорожного движения, вокальная группа дошкольников исполнила песню о светофоре. По итогам выполнения конкурсных заданий победила дружба. Обе команды с интересом и увлеченностью еще долго обсуждали различные задания, которые им понравились.
Такие мероприятия способствуют преемственности детского сада и школы по обучению правилам дорожного движения, предупреждению случаев травматизма на улице.
1 апреля 2015 года в нашем детском саду День смеха превратился в День сказки. Творческая театральная группа детей старшего дошкольного возраста порадовала всех музыкальной инсценировкой сказки «Аленушка и Лиса», разработанной по мотивам известной одноименной русской народной сказки. В театральном представлении все герои пели песни, танцевали, вели диалоги с главной героиней Аленушкой, которая заблудилась в лесу и помогали ей в беде.
Дети получили огромное удовольствие от сценического действия, почувствовали себя настоящими артистами и извлекли из сказки главный нравственный урок – быть послушными, добрыми и дружными.
Пробуди скорей от сна,
Землю спящую, весна!
Подари ей светлый луч.
Улыбнись ей из-за туч.
Очень дружный мы народ,
И сажаем огород.
Каждый взял себе семян
И кидает в землю сам.
Вот и долгие морозы сменились долгожданным весенним теплом. Весной у людей много работы. Они занимаются посадкой рассады. В конце марта, дети подготовительной группы, совместно с воспитателем посеяли семена цветов петунью, астры, циннию, бархатцы. Рассада посажена, теперь остаётся только ухаживать за ней. Мы решили встретить чудо природы. Рождение цветка – это и есть настоящее чудо. Будем любоваться и восхищаться им. Как стало вокруг зелено и красиво. Скоро будет ещё красивее.
«Чтобы веселиться чужим весельем и сочувствовать чужому горю, нужно уметь с помощью воображения перенестись в положение другого человека, мысленно стать на его место».
Б. М. Теплов
Театр и дети – это актуально! Театр воспитывает, развлекает и является средством гармоничного развития ребенка. Дети очень любят сказки, этот удивительный и увлекательный мир. Благодаря сказке дети познают окружающий мир не только умом, но и сердцем.
В наш современный век дети загружены потоком информации с экранов телевизоров и компьютеров, в какой- то степени это несет и отрицательную энергетику. При этом дети реже радуются, удивляются и сопереживают.
Поэтому самый короткий путь к эмоциональному раскрепощению ребенка лучше всего пройти через театрализованную деятельность, где развивается атмосфера положительных эмоций и раскрывается их творческий потенциал.
В театрализованной игре дети старшей группы создают свой живой и забавный мир, где сами становятся и артистами и режиссерами. Мы с детьми заряжаемся позитивом в театральных играх. Дети самостоятельно драматизируют на знакомые сюжеты, закрепляют навыки кукловождения разных видов театра, ставят постановки спектаклей по знакомым сказкам Здесь мы все вместе переживаем радость своего творчества. Это праздник детской души, как чистый родник, наполняющий жизнь ребенка добром и радостью.
Важно участие родителей в качестве исполнителей роли, авторов текста, изготовителей декораций, костюмов и т. д. В любом случае совместная работа педагогов и родителей способствует интеллектуальному, эмоциональному и эстетическому развитию детей.
Наши родители с удовольствием принимают участие в театральной деятельности. Это вызывает у детей много эмоций, обостряет чувства гордости за родителей, которые участвуют в театрализованных постановках.
Будем спешить творить добро…! Будем продолжать работу в этом направлении, ведь каждый ребенок талантлив, у него есть своя индивидуальность и свои потребности. Нужно только увидеть и раскрыть этот талант. Это эмоциональное благополучие и здоровье поколения.
В средней группе прошла тематическая неделя «Народная культура и традиции».
Воспитатель Скорлупкина Алевтина Александровна, продолжила знакомить детей с народными традициями и обычаями, с народным декоративно-прикладным искусством. Расширяла представления о народных игрушках (матрешки, филимоновские свистульки, бирюльки). Знакомила с национальным декоративно-прикладным искусством.
Совместная работа с детьми проходила ярко и интересно. Для родителей на стенде размещена статья«Народная мудрость гласит» (пословицы). С родителями проведены индивидуальные беседы означимости совместной творческой деятельности с детьми.
«Ничему нельзя научить, можно только научиться».
Под таким девизом 18 марта 2015 года в детском саду «Ручеек» проходил педсовет на тему: «Проблемное обучение как средство развития всех компонентов устной речи дошкольников».
Об актуальности применения технологии проблемного обучения в дошкольном учреждении в условиях внедрения ФГОС дошкольного образования выступила заведующий Данилова М.А. Старший воспитатель Мишина Г.Ю провела с педагогами круглый стол «Зачем? Как? Почему». С педагогами была проведена игра «Хорошо – плохо», в ходе которой все высказывали свое мнение о преимуществах проблемного обучения и его недостатках. Также, педагоги находили отличие традиционного обучения и проблемного, и пришли к выводу, что проблемное обучение активизирует мысль детей, придает ей критичность, приучает к самостоятельности в получении знаний. Опытом работы по проблемному обучению и его педагогических возможностях поделилась воспитатель подготовительной группы Курбанова Р.Р. Все педагоги обсудили содержание работы по проблемному обучению, деятельность педагога и детей на всех его этапах. В практической части педсовета проводился практикум по формулированию проблемы и описания проблемной ситуации.
В заключение работы педсовета педагоги приняли решение продолжать работу с детьми по проблемному обучению, создать в каждой возрастной группе «Уголок открытий».
Уголок природы в младшей группе «Солнышко», что находится в детском саду « Ручеек» не только вызывает радость, интерес, развивает наблюдательность у маленьких воспитанников, но и желание в нем потрудиться. Доверительное взаимоотношение педагогов с малышами дает возможность детям самостоятельно рыхлить, мыть, поливать, пересаживать комнатные растения. В уголке природы дети знакомятся с названиями растений, самостоятельно загадывают о них загадки, читают стихи, составляют описательные рассказы.
С приходом весны, словно на грядках в «Ручейке» на окнах зазеленел лучок, выращенный детьми. Малыши с удовольствием расскажут вам как сажали, наблюдали, поливали и как появился замечательный урожай, как лук богат витаминами и что из него можно приготовить!
Труд в природе носит познавательный характер.
Наши дети – настоящие исследователи! Уже с младшего возраста мы нацеливаем их на встречу с природой, ее красотой, за которой дети наблюдают ежедневно.
В ходе таких наблюдений каждый ребенок экспериментирует, получает результаты, которые приносят радость, желание узнать все больше и больше.
А главное любить, беречь прекрасный мир природы в окружении которого мы живем!
18 марта 2015 года в детском саду «Ручеек» с детьми средней группы воспитателем Скорлупкиной А.А проведена организованная образовательная деятельность «Мамины помощники». Целью было ознакомление детей с трудом взрослых в ближайшем окружении, накопление знаний о домашнем труде мамы, направление на достижение результата труда и удовлетворение от собственного труда.
Перед детьми стояла проблема – мама устала от работы по дому, а дети решили помочь маме в ее домашних делах. Совместно с педагогом дети в игровой форме стирали и гладили кукольную одежду, мыли посуду, объясняя свои действия словами. И хоть после такой работы было много брызг на полу и мокрых рукавов, но дети получили большое эмоциональное наслаждение от того, что они настоящие мамины помощники. Таким образом, целенаправленно знакомя детей с трудом мамы, воспитатель показал значимость этого труда, раскрыл мотивацию и цели деятельности. Такое проблемное обучение позволяет педагогу создать социально благоприятное отношение детей к труду, вызвать у них желание подражать, проявлять интерес, а главное, стремиться помогать взрослым, научиться трудиться.
По словам детей, они после кропотливой работы совсем не устали, а наоборот, захотели дома по-настоящему помочь своей маме.
В заключение организованной образовательной деятельности, дети с радостью делились своими впечатлениями, что говорит о большой эмоциональной и физической удовлетворенности от образовательной деятельности.
Педагоги старшей группы продолжают работу по претворению в жизнь проекта «В гостях у сказки!».
Многое изменилось на земле за века и тысячелетия, но традиция рассказывать сказки детям дошла до наших времен. Значение сказки в развитии и воспитании детей трудно переоценить – это кладезь народной мудрости. Современные дети так же, как когда-то их бабушки и дедушки, с восторгом рассматривают иллюстрации к сказкам, с замиранием сердца слушают небывалые истории, всем своим существом переживают.
Мы считаем работу со сказкой – наиболее доступным средством нравственного воспитания детей. Содержание сказок показывает примеры дружбы и честности, трудолюбия и товарищества. Учитывая тот факт, что в каждой сказке изначально заложен своеобразный «нравственный урок», необходимо помочь ребенку понять, в чем он заключается, прояснить его суть. Через сказку ребенку легче понять, что такое хорошо и что такое плохо. Она на доступном языке учит детей жизни, рассказывает о добре и зле, помогает формировать основы поведения и общения. Сказки не только заставляют ребенка задуматься над важными жизненными вопросами, но и помогают найти ответы на них. Даже если ребенок уже научился читать, то не стоит прерывать традиции читать и рассказывать сказки.
Дети с удовольствием обыгрывают русские народные сказки с помощью фигурок настольного театра. Сказка учит дружбе и взаимопомощи: «Хорошо, когда все живут дружно. Будем и мы такими!»
В младшей группе состоялся праздничный утренник, посвященный Дню 8-ое марта. Малыши с большим желанием рассказывали стихи, пели песни, танцевали. Играли с самыми близкими для них людьми.
Отрадно то, что мамы, бабушки не только с удовольствием приняли участие в проведении праздника, но и в подготовке к нему, тем самым доставляя радостное настроение детям. По окончанию праздника, дошколята вручили мамам подарки, которые сделали сами, а родители со словами благодарности, поздравив работников детского сада, поделились впечатлениями о проведенном весеннем празднике.
И что было особенно приятным , мамы отметили, что их дети посещают наш «Ручеек» с большим желанием и радостью, поэтому, оставляя ребенка в детском саду родители за них спокойны.
«Ручеек» у нас хорош!
Лучше сада не найдешь!
И споем мы о том, как мы весело живем!
Под таким девизом в детском саду «Ручеек» 2-3 марта 2015 года проходили праздники, посвященные Международному женскому дню. К детям в гости приходили разнообразные персонажи сказок и известных мультфильмов – Чебурашка, Незнайка, Клоунесса Ириска и Старик Хоттабыч. Но самыми почетными и главными гостями на празднике были милые женщины-мамы и бабушки. Дети с большим желанием и радостью поздравляли гостей стихами, пели для них песни, называли профессии своих мам и вместе играли в различные игры и соревнования.
А.С.Макаренко утверждал, что праздники необходимы детям как витамины. Дети получили на празднике огромное количество положительных весенних эмоций. Но больше всего радости дети приобрели от живого общения с родными и друзьями.
«Весенним, нежным ручейком стучится март-проказник.
Он приносит праздник в дом, это мамин праздник.
С праздником весенним мы вас поздравляем!
Счастья, смеха, радости, здоровья всем желаем!»
В старшей группе детского сада идет работа над проектом «Наши мамы». Данный проект направлен на приобщение детей к общечеловеческим ценностям, любви к самому близкому и родному человеку – маме, через интегрированный подход образовательных областей.
В ходе работы над проектом дети рисовали портреты своих мам, готовили подарки, учили стихи и песни, посещали рабочие места и встречались с мамами на утренних сборах, где мамы рассказывали о своей профессии, интересные истории из своей жизни, а в центрах активности учили детей печь блины, вместе с детьми играли в разные игры.
Праздник 8 марта служит напоминанием о необходимости уважительного отношения к труду матери в семье и обществе. И сколько бы хороших, добрых слов не было бы сказано мамам, сколько бы поводов для этого ни придумали, лишними они не будут. От матери дети получают ласку, нежность, доброту и чуткость к людям, а от отца – мужество, силу воли, умение бороться и побеждать. Только сочетание этих качеств формирует полноценную личность.
Так пели дети подготовительной группы, по дороге на прогулку. Видно они уже что-то задумали. Оказывается, в последний день зимы, они решили сделать подарок для зимушки, чтобы она ушла от них с добрыми и радостными впечатлениями. А что же подарить зимушке на прогулке, как не снеговика? Замысел и исполнение, всё шло от интереса и желания детей. Было приятно наблюдать, как дети усердно катали снежные комья и находили предметы- заместители для лица, волос и рук. Что у нас получилось, можете увидеть сами. Завершилась весёлая постройка снеговика дружным хороводом.
Торжественно и радостно в детском саду «Ручеек» прошел праздник, посвященный Дню защитника Отечества. На празднике дети средней группы были моряками, за военно- воздушные силы отвечали дети старшей группы, а пограничные войска представляли дети подготовительной группы. Все команды показали себя в отличной подготовке – выполняли перестроения, четкие команды своих капитанов, бодро и весело исполняли строевые праздничные песни, играли в свои любимые игры – «На палубе корабля», «Летчики, на аэродром», «Граница на замке», исполняли образные танцы «Яблочко» и «Пилоты». А капитаны команд соревновались в знании пословиц и поговорок о Родине и армии.
Результатом подготовки к празднику стала выставка детских работ «Наша армия», на которой были представлены рисунки, аппликации, поделки на военную тему.
Праздник дал большой заряд положительных эмоций, позволил окунуться в атмосферу нелегкой военной службы и пробудить в детях чувство любви к Родине, к Российской армии.
В младшей группе основное внимание уделяем воспитанию любви к самому близкому в семье человеку – маме. Мама заботится о всех членах семьи. Дети не только восхищаются мамой, но и стараются оказать ей посильную помощь – убрать игрушки, сложить игрушки.
Малыши рассматривают семейные фотографии, рассказывают о членах семьи, играют в сюжетно – ролевые игры: «Семья», «Дочки – матери». Такие игры способствуют развитию бережного отношения ко всем членам семьи, воспитывают доброжелательность, любовь к близким людям.
Таким образом дети начинают постепенно понимать, что такое семья.
Покормите птиц зимой,
Пусть со всех концов
К нам слетятся как домой.
Стайки на крыльцо.
Не богаты их корма,
Горсть зерна нужна.
Горсть одна – и не страшна
Будет им зима.
А. Яшин.
Этим стихотворением началась этическая беседа -наблюдение за зимующими птицами с детьми подготовительной группы, проходившая 12 февраля 2015 года. Дети наблюдали птиц у кормушки, рассматривали их. Обсуждали их повадки. Беседа закончилась кормлением птиц и словами из стихотворения: приучите птиц зимой, к своему окну, чтоб без песен не пришлось, нам встречать весну.
«С днем рожденья, Армия!- говорит страна
Славная защитница, будь всегда сильна!»
Эти слова стали эпиграфом к проекту «Наши папы», который проходит в старшей группе «Югорка» в рамках месячника оборонно-массовой и спортивной работы в дошкольном учреждении.
Работа над данным проектом формирует у детей представления об армии, о Родине, прививает любовь к Отечеству.
В ходе реализации данного проекта в группе организована выставка поделок военной техники и рисунков детей, подобраны художественная литература и открытки по теме проекта, открыт мини музей «Наша Армия», для организации сюжетно – ролевых игр изготовлена многофункциональная модель, которая легко превращается в военную машину, а потом и в военный корабль.
В ходе ознакомления с родами войск Российской Армии, детям была представлена слайд – презентация «Наши защитники» и видео – ролик «Наша Армия».
Самым интересным моментом в работе над проектом являются сюжетно – ролевые игры. В ходе игр дети примеряли настоящую военную форму своих пап и чувствовали себя настоящими защитниками Отечества.
Наши родители принимают активное участие в работе над проектом. Помогли своим детям смоделировать и сконструировать из разного материала военную технику, принесли военную форму, которая помогает детям чувствовать себя настоящими солдатами, поделились фотографиями.
Любовь маленького ребенка – дошкольника к Родине начинается с отношения к самым близким людям – отцу, матери, дедушке, бабушке, с любви к своему дому, улице, на которой он живет, детскому саду, городу. Трудно переоценить в этой связи целенаправленную работу с детьми, которая может проводиться в дошкольных образовательных учреждениях, по начальному формированию чувств гражданственности и патриотизма во взаимодействии с семьей.
Мы тебя слепили сами
Поиграй матрешка с нами,
Повернись, покружись!
И ребяткам покажись!
Дети младшей группы « Солнышко» очень любят зимнюю пору.
На участке детского сада можно покататься с чудесной горки, поиграть со снегом, исследуя его свойства, и конечно покружить в хороводе с веселой матрешкой , которую вылепили и украсили дети вместе с педагогами.
Такие зрелищные мероприятия, как театр, говоря словами К.С. Станиславского, являются «школой жизни», где дети учатся различать добро и зло, оценивать характеры героев и их поступки, все это способствует становлению жизненной позиции.
Родители с удовольствием поделились тем, как играют их дети дома и насколько активно принимают участие в играх сами мамы и папы. Интересно прошла дискуссия на тему; «Компьютерные игры – «за» и «против».
В процессе беседы с родителями, особое внимание педагоги уделили безопасности поведения детей на улице. Обратились к родителям с просьбой быть более бдительными, особенно у лавиноопасных зон.
При подведении итога собрания, родителям были вручены памятки: «Учимся, играя», «Берегись сосулек и схода снега с крыш» и Грамоты за участие в конкурсе поделок «Фабрика Деда Мороза».
29 января 2015 года в детском саду «Ручеек» в подготовительной группе проходило родительское собрание «Волшебная гостиная». Родителям вместе с детьми, в дружественной, почти семейной обстановке педагогами Стариковой Н.А и Курбановой Р.Р был представлен мастер-класс «Чудесное превращение листа», в ходе которого они осваивали технику складывания фигурок из бумаги- оригами. В итоге, семья Захаровых, Ялуковых, Баженовых, Тимофеевых, Галиуллиных, Брынзы с успехов и большим интересом изготовили разнообразные звезды. А дети, в свою очередь, представили своим родителям выставку работ кружка «Оригами». В завершении, родители были награждены грамотами за активное участие в новогоднем конкурсе «Фабрика Деда Мороза». «Волшебная гостиная» завершила свою работу на большой позитивной ноте.
«В «Ручейке» – саду родном
Дружно, весело живем!
Праздник с радостью встречаем,
Нарисуем, обыграем
И, покажем – все для вас!
Вот как хорошо у нас!»
С целью совершенствования работы по военно – патриотическому воспитанию среди детей дошкольного возраста и в преддверии праздника – Дня защитника Отечества, дети младшей группы под руководством педагогов и родителей оформили выставку на тему: «Наша Армия родная…». Малыши не только с радостью выполнили работы, но и с удовольствием составляли описательные рассказы по своим рисункам, а также читали стихи, исполняли песни.
В детских рисунках использовались приемы: рисование кистью, карандашами, пальчиками.
Не летает, не жужжит,
Жук по улице бежит.
И горят в глазах жука
Два блестящих огонька.
(Автомобиль)
Дети второй младшей группы многое узнали о грузовом и пассажирском транспорте, об их отличительных признаках. Закрепили знания о составных частях автомобиля. Узнали о том, что машины – наши верные и надежные помощники. Дети с удовольствием рассказывают, как папа или мама привозят их в детский сад, вместе едут в магазин, больницу, кинотеатр.
Познакомились ребята с работой водителя и, конечно же, не забыли о правилах дорожного движения.
Под таким названием 17 января 2015 года в п. Пойковский проходил ежегодный районный фестиваль самодеятельного художественного и музыкального творчества работников образовательных учреждений, утвержденный департаментом образования и молодежной политики Нефтеюганского района и организованный НРМОБУДОД «Центром развития творчества детей и юношества». В программе фестиваля были различные вокальные и хореографические номинации. Творческий коллектив нашего детского сада выступал в номинации «Хореография» с номером «Войне вопреки», посвященный 70-летнему юбилею Победы, за что получил диплом за участие.
Мы поздравляем нашу творческую танцевальную группу «Серпантин»
По старой доброй русской традиции в нашем детском саду 14 января 2015 года проходили святочные гулянья. Фольклорная группа детей старшего возраста были колядовщиками – веселыми ребятами – малыми козлятами. А старшей колядовщицей в роли Козы- мамы выступала музыкальный руководитель Хоменко В.В. С веселыми закличками-колядками дети ходили по детскому саду, веселили детей всех возрастных групп, вместе с ними пели колядки, танцевали и музицировали, а также исполняли колядки во всех административных службах детского сада: начиная с руководителя и заканчивая техническим персоналом.
Такие ежегодные мероприятия дают большой эмоциональный заряд бодрости, веселья, и приучают детей к истокам народного творчества.
Семинар – практикум для родителей
Здоровьесберегающие технологии и возможности их применения в семье
Подготовил:
С.М. Захарова, воспитатель
Детский сад №46
Цель: познакомить родителей с современными здоровье сберегающими технологиями, применяемые в группе, для их использования в домашних условиях.
Задачи:
1.Показать применение Здоровосберегающей технологии в ходе работы с детьми дошкольного возраста, в детском саду и дома.
2.Дать соответствующие рекомендации по данному вопросу.
3.Повышать педагогическую компетенцию родителей в вопросах инновационных технологий оздоровления детей.
Ожидаемый результат:
Место проведения: музыкальный зал детского сада.
Форма проведения: семинар – практикум.
Предварительная работа: консультации, информация на стенд, беседы, анкетирование «Здоровый образ жизни».
Подготовительный этап.
1. Подготовка презентации для родителей: «Здоровьесберегающие технологии и возможности их применения в семье».
2.Подготовка рекомендаций для родителей по ЗОЖ в семье.
Организационный этап
1. Подготовка помещения, оборудования и материалов.
2.Оформление выставки наглядного материала по теме: «Физическое воспитание детей в детском саду.
Ход семинара-практикума
Дошкольный возраст обоснованно считается наиболее важным периодом в процессе формирования личности человека. В этом возрасте более интенсивно развиваются различные способности, формируются нравственные качества, вырабатываются черты характера. Именно в данном возрастном периоде закладывается и укрепляется фундамент здоровья и развития физических качеств, необходимых для эффективного участия ребенка в различных формах двигательной активности, что, в свою очередь, создает условия для активного и направленного формирования и развития психических функций и интеллектуальных способностей дошкольника.
В настоящее время одной из наиболее важных и глобальных проблем является состояние здоровья детей.
В Уставе Всемирной Организации Здравоохранения говорится, что здоровье – это не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное физическое, психическое и социальное благополучие.
Дошкольное образовательное учреждение имеет большие потенциальные возможности для формирования у детей здоровьесберегающей культуры, навыков здорового образа жизни. Это связано с системностью дошкольного образования, возможностью поэтапной реализации поставленных задач с учётом возрастных и психологических возможностей детей – дошкольников. Поэтому в настоящее время в качестве одного из приоритетных направлений педагогической деятельности является применение в условиях детского сада здоровьесберегающих технологий.
Здороеьесберегающие технологии – это технологии, направленные на сохранение и укрепление здоровья всех участников образовательных отношений в детском саду: детей, педагогов и родителей. Общая цель здоровьесберегающих технологий – это формирование осознанного отношения к соблюдению культурно-гигиенических требований и здоровьесберегающего поведения в повседневной жизни, эмоционального благополучия, социальных навыков и уверенности в себе.
Цель здоровьесберегающих технологий применительно к ребенку – обеспечение высокого уровня реального здоровья воспитанника детского сада и воспитание валеологической культуры, как совокупности осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни человека, знаний о здоровье и умений оберегать, поддерживать и сохранять его, валеологической компетентности, позволяющей дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения, задачи, связанные с оказанием элементарной медицинской, психологической самопомощи и помощи.
Применительно к взрослым здоровьесберегающие технологии содействию становлению культуры здоровья, в том числе культуры профессионального здоровья педагогов детского сада и повышению компетентности родителей (законных представителей) воспитанников в вопросах сохранения и укрепления здоровья детей.
Применение в работе детского сада здоровьесберегающих педагогических технологий позволяет повышать результативность образовательного процесса; формирует у педагогов и родителей ценностные ориентации, направленные на сохранение и укрепление здоровья воспитанников, вносить необходимые поправки в интенсивность технологических воздействий; обеспечивать индивидуальный подход к каждому ребенку; формировать положительные мотивации у участников образовательных отношений.
Современные здоровьесберегающие технологии, используемые в системе дошкольного образования, отражают две линии оздоровительно-развивающей работы:
– приобщение детей к физической культуре;
– использование развивающих форм оздоровительной работы.
Применительно к дошкольным образовательным учреждениям выделяют следующие виды здоровьесберегающих технологий.
1. Медико-профилактические технологии, обеспечивающие сохранение и приумножение здоровья детей под руководством медицинских работников детского сада в соответствии с медицинским требованиями и нормами, с использованием медицинских средств. К данному виду технологий относятся:
– организация мониторинга здоровья дошкольников и разработка рекомендаций по оптимизации детского здоровья;
– углубленный медицинский осмотр детей с участием узких специалистов;
– своевременная коррекция возникающих функциональных отклонений у детей;
– отслеживание характера течения хронической патологии у детей, имеющих III-V группы здоровья;
– реабилитация соматического состояния здоровья;
– контроль за питанием, физическим развитием детей, организацией закаливания в группах;
– контроль за соблюдением требований санитарно-эпидемиологических нормативов;
– профилактические мероприятия;
– организация здоровьесберегающей среды в детском саду.
2. Физкультурно-оздоровительные технологии, направленные на физическое развитие и укрепление здоровья ребенка. Задачами применения данных технологий является:
– развитие физических качеств детей;
– контроль за организацией двигательной активности в течении всего пребывания ребенка в детском саду и становление физической культуры дошкольников,
– формирование правильной осанки, профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата;
– воспитание привычки повседневной физической активности;
– оздоровление средствами закаливания.
Физкультурно-оздоровительная деятельность осуществляется инструктором по физической культуре на занятиях по физическому развитию, а также педагогами – в виде различных гимнастик, физкультминуток, динамических пауз.
3. Технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка, обеспечивающие психическое и социальное здоровье ребенка и направленные на обеспечение эмоциональной комфортности и позитивного психологического самочувствия ребенка в процессе общения со сверстниками и взрослыми в детском саду и семье. В рамках реализации данной технологии в детском саду организована медико-психолого-педагогическая служба, целью создания которой является создание целостной системы, обеспечивающей оптимальные условия для развития детей с учетом возрастных и индивидуальных особенностей, состояния соматического и психического здоровья. В данной системе взаимодействуют диагностическое, консультативное, коррекционно-развивающее, лечебно-профилактическое и социальное направления.
4. Технологии здоровьесбережения и здоровьеобогащения педагогов, направленные на развитие культуры здоровья педагогов, в том числе культуры профессионального здоровья, на развитие потребности к здоровому образу жизни.
5. Технологии валеологического просвещения родителей – это технологии, направленные на обеспечение валеологической образованности родителей воспитанников детского сада, обретение ими валеологической компетентности. Валеологическое образование родителей надо рассматривать как непрерывный процесс валеологического просвещения всех членов семьи.
Валеологическое просвещение родителей в детском саду осуществляется через:
– информационные стенды для родителей в каждой возрастной группе и стенды медицинских работников о медицинской профилактической работе с детьми в детском саду;
– приобщение родителей к участию в физкультурно-массовых мероприятиях внутри детского сада;
– проведение родительских собраний, консультаций, тематических бесед с родителями по вопросам здоровьесбережения.
6. Педагогическая технология активной сенсорно-развивающей среды, под которой понимается системная совокупность и порядок функционирования всех личностных инструментальных и методологических средств, используемых для достижения педагогических целей.
7. Здоровьесберегающие образовательные технологии в детском саду – это прежде всего технологии воспитания культуры здоровья дошкольников. Цель применения данных технологий – формирование у детей осознанное отношение к здоровью и жизни, накопление знаний о здоровье и развитие умений оберегать его. Здоровьесберегающие образовательные технологии наиболее значимы среди всех известных технологий по степени влияния на здоровье детей. Главный их признак – использование психолого-педагогических приемов, методов, подходов к решению возникающих проблем.
Существующие здоровьесберегающие образовательные технологии можно выделить в три подгруппы.
– Стретчинг – не раньше чем через 30 мин. после приема пищи, 2 раза в неделю по 30 мин. со среднего возраста в физкультурном или музыкальном залах, либо в групповой комнате, в хорошо проветренном помещении специальные упражнения под музыку. Рекомендуется детям с вялой осанкой и плоскостопием.
– Динамические паузы – во время занятий, 2-5 мин., по мере утомляемости детей. Рекомендуется для всех детей в качестве профилактики утомления. Могут включать в себя элементы гимнастики для глаз, дыхательной гимнастики и других в зависимости от вида занятия.
– Подвижные и спортивные игры – как часть физкультурного занятия, на прогулке, в групповой комнате – малой, средней и высокой степени подвижности Ежедневно для всех возрастных групп. Игры подбираются в соответствии с возрастом ребенка, местом и временем ее проведения. В детском саду мы используем лишь элементы спортивных игр.
– Релаксация – в любом подходящем помещении, в зависимости от состояния детей и целей, педагог определяет интенсивность технологии. Для всех возрастных групп. Можно использовать спокойную классическую музыку (Чайковский, Рахманинов), звуки природы. В нашем детском саду создан специальный релаксационный кабинет.
– Гимнастика пальчиковая – с младшего возраста индивидуально либо с подгруппой ежедневно. Рекомендуется всем детям, особенно с речевыми проблемами. Проводится в любой удобный отрезок времени (в любое удобное время).
– Гимнастика для глаз – ежедневно по 3-5 мин. в любое свободное время в зависимости от интенсивности зрительной нагрузки с младшего возраста. Рекомендуется использовать наглядный материал, показ педагога.
– Гимнастика дыхательная – в различных формах физкультурно-оздоровительной работы. Обеспечить проветривание помещения, педагогу дать детям инструкции об обязательной гигиене полости носа перед проведением процедуры.
– Динамическая гимнастика – ежедневно после дневного сна, 5-10 мин.
– Гимнастика корригирующая – в различных формах физкультурно-оздоровительной работы. Форма проведения зависит от поставленной задачи и контингента детей.
– Гимнастика ортопедическая – в различных формах физкультурно-оздоровительной работы. Рекомендуется детям с плоскостопием и в качестве профилактики болезней опорного свода стопы.
– Физкультурное занятие – 2-3 раза в неделю в спортивном или музыкальном залах. Ранний возраст – в групповой комнате, 10 мин. Младший возраст – 15-20 мин., средний возраст – 20-25 мин., старший возраст – 25-30 мин. Перед занятием необходимо хорошо проветрить помещение.
– Проблемно-игровые (игротреннинги и игротералия) – в свободное время, можно во второй половине дня. Время строго не фиксировано, в зависимости от задач, поставленных педагогом. Занятие может быть организовано не заметно для ребенка, посредством включения педагога в процесс игровой деятельности.
– Коммуникативные игры – 1-2 раза в неделю по 30 мин. со старшего возраста. Занятия строятся по определенной схеме и состоят из нескольких частей. В них входят беседы, этюды и игры разной степени подвижности, занятия рисованием, лепкой и др.
– Занятия из серии «Здоровье» -1 раз в неделю по 30 мин. со старшего возраста. Могут быть включены в сетку занятий в качестве познавательного развития.
– В утренние часы проведение точечного самомассажа. Проводится в преддверии эпидемий, в осенний и весенний периоды в любое время дня. Проводится строго по специальной методике. Рекомендуется детям с частыми простудными заболеваниями и болезнями органов дыхания. Используется наглядный материал (специальные модули).
– Технологии музыкального воздействия – вразличных формах физкультурно-оздоровительной работы; либо отдельные занятия 2-4 раза в месяц в зависимости от поставленных целей. Используются в качестве вспомогательного средства как часть других технологий; для снятия напряжения, повышения эмоционального настроя.
– Сказкотерапия – 2-4 занятия в месяц по 30 мин. со старшего возраста. Занятия используют для психологической терапевтической и развивающей работы. Сказку может рассказывать взрослый, либо это может быть групповое рассказывание, где рассказчиком является не один человек, группа детей, а остальные дети повторяют за рассказчиками необходимые движения.
– Технологии воздействия цветом – как специальное занятие 2-4 раза в месяц в зависимости от поставленных задач. Правильно подобранные цвета интерьера в нашей группе снимают напряжение и повышают эмоциональный настрой ребенка.
Используемые в комплексе здоровьесберегающие технологии в итоге формируют у ребенка стойкую мотивацию на здоровый образ жизни.
Только здоровый ребенок с удовольствием включается во все виды деятельности, он жизнерадостен, оптимистичен, открыт в общении со сверстниками и педагогами. Это залог успешного развития всех сфер личности, всех ее свойств и качеств.
Однако главными воспитателями ребенка остаются родители. От того, как правильно организован режим дня ребенка дома, какое внимание уделяют родители здоровью ребенка, зависит его настроение, состояние физического комфорта. Здоровый образ жизни ребенка, к которому его приучают в образовательном учреждении, может или находить каждодневную поддержку дома, и тогда закрепляться, или не находить, и тогда полученная информация будет лишней и тягостной для ребенка.
Поэтому основная цель нашего семинара – практикума познакомить Вас, родители, со здоровьесберегающими технологиями, применяемыми педагогами и специалистами детского сада в образовательном процессе, для того, что они нашли свое отражение и продолжение в организации деятельности ребенка дома.
Дыхательная гимнастика
Цель проведения дыхательной гимнастики с дошкольниками — это, прежде всего, укрепление их здоровья.
Польза простых упражнений Дыхательная гимнастика для детей позволяет организму малыша правильно развиваться. При помощи несложных упражнений улучшается кислородный обмен в организме, стимулируется работа кишечника и сердца. Дыхательная гимнастика для детей, отличающихся гиперактивностью, приносит двойную пользу. Малыши с ее помощью учатся расслабляться и успокаиваться.
Упражнения выполняются ежедневно по три-шесть минут (их длительность зависит от возраста малышей);
– занятия проводятся в помещении, где открыта форточка, или в проветренной комнате; – весь комплекс выполняется до еды;
– дети должны быть одеты в свободную одежду, не стесняющую движений.
Упражнение «Кораблик»
Чей кораблик доберется до места быстрей. С ребенком мастерим кораблик и играем.
Физкультминутка
Физкультминутки – это кратковременные физические упражнения, проводимые с целью предупреждения утомления, восстановления умственной работоспособности.
Значение: улучшают кровообращение, снимают утомление мышц, нервной системы, активизируют мышление детей, создают положительные эмоции и повышают интерес к занятиям.
Длительность: 1,5-2 мин.; рекомендуется проводить, начиная со средней группы. Их проводят в момент, когда у детей снижается внимание и наступает утомление (обычно 12-16-я минуты). Ребята выполняют физические упражнения стоя у столов или выходя на свободное место (потягивания, наклоны, движения рук вверх и вниз, полуприседая, подпрыгивая, ходьба).
Физкультминутка «Во дворе растёт подсолнух»
Во дворе растёт подсолнух,
Утром тянется он к солнцу.
(Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.)
Рядом с ним второй, похожий,
К солнцу тянется он тоже.
(Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.)
Вертим ручками по кругу.
Не задень случайно друга!
Несколько кругов вперёд,
А потом наоборот.
(Вращение прямых рук вперёд и назад)
Отдохнули мы чудесно,
И пора нам сесть на место.
(Дети садятся)
Психогимнастика
Психогимнастика – курс специальных занятий (этюдов, игр, упражнений), направленных на развитие и коррекцию различных сторон психики ребенка (как его познавательной, так и эмоционально-личностной сферы).
Прежде всего такие занятия показаны детям с чрезмерной утомляемостью, замкнутым, с неврозами, нарушениями характера, легкими задержками психического развития и другими нервно-психическими расстройствами, находящимися на границе здоровья и болезни.
Не менее важно использовать психогимнастику в профилактической работе с практически здоровыми детьми с целью психофизической разрядки.
Игры на внимание рекомендуются детям, страдающим психомоторной гиперактивностью, пониженным настроением, патологическими страхами, ранним детским аутизмом, задержкой психического развития и другими заболеваниями, при которых проявляется незрелость внимания.
Упражнение «Будь внимателен!» (для детей 4-5 лет)
Цель игры. Стимулировать внимание, учить быстро и точно реагировать на звуковые сигналы.
Дети шагают под «Марш» С.Прокофьева. Затем на слово «Зайчики», произнесенное ведущим, дети должны начать прыгать, на слово «лошадки» — как бы ударять «копытом» об пол, «раки» — пятиться, «птицы» – бегать, раскинув руки в стороны, «аист» — стоять на одной ноге.
Ленивая гимнастика
Во время сна детей взрослый готовит оптимальные условия для проведения гимнастики: снижает температуру в помещении за счет проветривания.
Проведение гимнастки желательно сопровождать плавной не громкой музыкой.
Гимнастика пробуждения направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию.
Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз.
Главное правило исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение.
Длительность гимнастики в постели около 2-3 минут.
Упражнение «Кисонька-мурысонька»
Каждое упражнение сопровождается элементами дыхательной гимнастики, звукоподражанием «мур-мяу».
На скамейке у окошка
Улеглась и дремлет кошка
(Дети изображают кошку, свернувшуюся калачиком)
Киска глазки открывай,
День с зарядки начинай!
(Перекатываются с одного бока на другой, повороты головы вправо влево)
Захотела кошка когти поточить немножко.
Потянула кошка лапки, убедилась все в порядке.
(Поднимают ноги, согнув их в коленях, подняв руки вверх делают царапающие движения, стоя на четвереньках, вытягивают назад поочередно ноги)
Кошка хвостиком махает.
Спинку плавно прогибает.
(Упражнения по тексту)
После разминки надо подкрепиться,
Молочка из блюдца следует напиться.
(Дети, стоя на коленях, сгибая руки в локтях, изображают кошку)
Кошка, умывается, лапкой утирается.
(Соответствующие движения)
Чешется за ухом, может это муха?
Муху надо бы поймать, не мешает пусть играть.
(Дети выполняют хватательные движения медленно затем более активно)
Со скамейки кошка прыг, и поймала муху в миг!
(Дети встают на ноги, подпрыгивают, выбрасывая руки вверх и делая хватательные движения)
Босохождение
Босохождение (хождение босиком) – один из видов закаливания, который своими корнями уходит в далекое прошлое.
Босохождение можно использовать в качестве эффективного средства профилактики и лечения многих заболеваний. Хождение босиком (по росе, мокрым камням, выпавшему снегу) необходимо использовать в сочетании с водными процедурами.
Как и любой вид закаливания, босохождение должно быть постепенным и систематическим. Особенно осторожным нужно быть с детьми раннего возраста. Начинать лучше с хождения в теплой комнате по ковру или половику.
Игра с движениями «Шла собака»
Шла собака через мост,
Четыре лапы, пятый хвост.
Если мост провалится,
То собака свалится – «Гав!»
Шел котенок через мост,
Четыре лапы, пятый хвост.
Если мост провалится,
То котенок свалится – «Мяу!»
Шел козленок через мост,
Четыре лапы, пятый хвост.
Если мост провалится,
То козленок свалится – «Ме!»
Шел барашек через мост,
Четыре лапы, пятый хвост.
Если мост провалится,
То барашек свалится – «Бе!».
Лень порождает лень.
Зачем идти в спортзал сегодня вечером? В конце концов, вы не ходили неделю. Зачем вывозить мусор, когда вся ваша квартира в беспорядке?
Хорошие отзывы. Но пора разорвать круговорот.
Мы просмотрели две темы Reddit, посвященные преодолению лени, и нашли самые простые способы встать на путь повышения продуктивности.
Это не серьезные изменения в жизни – это небольшие изменения в вашем мышлении и распорядке дня, которые помогут вам начать работу.
Читайте дальше и вдохновляйтесь.
1. Установите 10-минутный будильник.Несколько редакторов Reddit поделились некоторыми вариантами идеи, согласно которой вы должны сказать себе, что будете работать над ужасной задачей только в течение определенного периода времени, а затем можете остановиться.
Вот пример из backformore: «Я устанавливаю будильник на 10 минут, а затем смотрю, сколько я могу сделать за это время. Обычно это мотивирует меня продолжать работу после того, как таймер сработает, но если это не так» По крайней мере, я что-то сделал.
Тем временем психолог и эксперт по прокрастинации Тимоти А. Пихл дал Психология Сегодня примерно такой же совет. По сути, вы «заключаете сделку с самим собой», что, даже если вам не нравится выполнять задание, вы его делаете. в любом случае в течение 10 минут. Когда вы уже вовлечены, бросать вызов менее соблазнительно.
2. Оставьте себе легкую задачу на следующее утро.Роско7 указывает, что он с большей вероятностью будет откладывать работу, когда у него впереди трудная проблема.
Если, с другой стороны, он знает, что для решения проблемы не потребуется много времени или усилий, он сразу же погрузится в нее, а затем и в остальную часть своей работы:
3. Упражнение.Вот мой большой трюк: На следующее утро я всегда стараюсь первым делом заняться чем-нибудь легким. Если я найду программную ошибку и вижу, что ее легко исправить, я оставляю ее на следующее утро. Если мне нужно упаковать установщик для нового выпуска, оставьте его на следующее утро. Таким образом, у меня будет что-то легкое для начала, и у меня будет меньше соблазна сначала заняться чем-то другим.
Несколько редакторов Reddit подчеркнули важность упражнений для борьбы с ленью, особенно когда вы делаете это с утра.
Как говорит hackday: «Как только у вас начнется кровообращение, вы поймете, что чувствуете себя бодрым и энергичным, а не сонным и летаргическим».
Действительно, исследования показали, что молодые люди, которые сообщали о постоянной утомляемости, чувствовали себя более энергичными и менее уставшими, когда они выполняли упражнения с низкой или умеренной интенсивностью.
4. Измените рабочую среду.«Я постоянно откладываю дела на потом, когда я дома, поэтому, когда я хочу работать продуктивно, я хожу в библиотеку или другое общественное место», – пишет scissa. «Если у меня есть выбор, я предпочитаю общественные места, где люди работают, потому что они побуждают меня делать то же самое».
Scissa на что-то указывает: недавние исследования показывают, что нахождение рядом с другими людьми, которые много работают, также может побудить нас отказаться от своих обязательств.Это потенциально может объяснить, почему мы менее склонны заходить в Twitter, сидя в кафе, полном людей, которые кажутся сверхцентрированными.
5. Найдите партнера.HeartlySerious предлагает найти партнера, который возьмет на себя ответственность за ваше неленивое поведение.
Например: «Если вы планируете время в тренажерном зале с другом, у вас будет больше мотивации встать».
Если вы думаете о том, чтобы найти друга или группу по подотчетности, прислушайтесь к нескольким советам эксперта по продуктивности Лоры Вандеркам.Написав в Fast Company , Вандеркам рекомендует выбирать людей с опытом достижения сложных вещей и частого общения с ними.
6. Нарядитесь.Вот совет, который особенно полезен для тех, кто работает удаленно. Если вы не можете найти в себе силы перестать бездельничать в Facebook и начать писать свое проектное предложение, подумайте о том, чтобы сменить эти испачканные спортивные штаны.
«Если ты оденешься по-другому, ты будешь вести себя по-другому», – говорит Сидианмсйонес.«Подберите себе несколько нарядов, которые, по вашему мнению, заставят вас выглядеть по-настоящему стильно, по-деловому, да что угодно. Сделайте особенным утром, чтобы ПОЛНОСТЬЮ одеться. Обувь и все такое, как если бы вы собирались выйти, даже если вы этого не сделаете».
Как сказала модный психолог Карен Пайн Forbes : «Когда мы надеваем предмет одежды, владелец обычно принимает характеристики, связанные с этой одеждой. Многие вещи имеют для нас символическое значение, независимо от того, является ли она профессиональной. рабочая одежда »или« расслабляющая одежда на выходных », поэтому, когда мы надеваем ее, мы заставляем мозг вести себя в соответствии с этим значением.«
7. Запишите проблемы, с которыми вы откладываете, с которыми сталкиваетесь.« Прокрастинация начинается с того, что вы избегаете думать о проблемах, которые вас ждут », – говорит висарга.« Прежде чем набраться сил, остановитесь и подумайте о проблемах, деталях, запишите их на бумаге, составьте список, диаграмму, как угодно описывайте это ».
Может быть, вы поймете, что проблемы не такие большие, как вы себе представляли, или что вы можете сломать их на более мелкие куски, и вам будет легче приступить к их решению.
Оскароносный режиссер Pixar Пит Доктер использует этот трюк, чтобы превратить непосильные задачи в нечто более управляемое. «Обычно вскоре после составления списка я обнаруживаю, что могу сгруппировать большинство проблем в две или три более крупные всеобъемлющие проблемы. Так что на самом деле все не так уж плохо. Иметь ограниченный список проблем намного лучше, чем иметь нелогичное ощущение. что все, что неправильно », – сказал он президенту Pixar Эду Кэтмуллу в Creativity, Inc.
8.Делай то, о чем думаешь.«Лучший совет, который я видел, – это когда вы ловите себя на мысли о чем-то, что вы должны делать, но не делаете, просто вставайте и делайте это», – пишет взломщик овчарки.
9. Следуйте «правилу двух минут».GEEKitty имеет «правило двух минут»: «Если это занимает менее двух минут, просто сделайте это».
Это может включать мытье грязной посуды для завтрака или подбирать белье с пола.
Это похоже на стратегию, которую использовал Дэвид Аллен, автор книги Getting Things Done . Как только Аллен видит электронное письмо в своем почтовом ящике, он решает, сможет ли он разобраться с ним за две минуты или меньше. Если это так, он решает это прямо сейчас (например, отвечая или удаляя).
10. Не «рвите цепь».iluvucorgi указывает на «календарный трюк», который актер и комик Джерри Сайнфелд использует, чтобы мотивировать себя писать.
Как сказал Сайнфельд разработчику программного обеспечения Брэду Айзеку, каждый день, когда он пишет, он ставит большой значок «Х» над этим днем в календаре.Через несколько дней у него появляется хорошая цепочка, и его единственная задача – не разорвать ее.
Эта история впервые появилась на Business Insider.
Ищете какие-нибудь мемы о фитнесе, чтобы скрасить свой день? Вы попали в нужное место. Мы точно знаем, каково это – жаждать чего-то близкого, когда вы не чувствуете себя в тренажерном зале.
От фитнес-мотивационных мемов до просто смешных – у нас есть все. У нас даже было время поиздеваться над кроссфиттерами, без обид…
Если вы в одном меме мотивации в тренажерном зале до того, как начать свою карьеру в фитнесе, то обязательно ознакомьтесь с нашими курсами личного тренера, прежде чем вы закончите читать !
Мы подумали, что начнем с популярной темы.Поскольку мемы о спортзале – одна из самых популярных тем среди мемов о фитнесе, было бы грубо не сделать этого.
Это может случиться с кем угодно, верно?
Может и нет, но даже в этом случае это один из лучших мемов о спортзале, с которого можно начать. Мы можем дольше пропускать спортзал в постели!
А, писать в спортзале, когда есть очередь на стойку для приседаний … если этого нет в вашем списке раздражителей, мы не знаем, что именно.
Вы виноваты?
Большинство из нас стремятся быть похожими на наших героев. Если вы фанат фитнеса, возможно, вы имеете в виду…
И бонус прямо здесь. Если вы знаете, вы знаете …
«Сколько комплектов у вас осталось?»
Это вопрос, который мы слышим не слишком часто, но когда мы это делаем… мы делаем вид, что не слышали » Не слышу это из-за нашей музыки.
Если они собираются быть такими грубыми, то они просто просят, чтобы их превратили в один из лучших мемов о спортзале.
Такое неуважение не нужно в жизни. Они просто завидуют тому, что у вас вот-вот получится шикарное пляжное тело, когда они сидят и есть Domino’s…
Хорошо, у вас есть наши мемы о фитнесе, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
Жалко … но этого недостаточно, чтобы помешать вам сделать это снова!
В конце концов, засчитывается ли прибыль, если вы не делитесь ею в Insta? Это подводит нас к следующему мему мотивации в тренажерном зале…
Что за жизнь без небольшого веселья?
Не обижайтесь на тех, кто только начинает, но мы не можем не посмеяться над этим.Вы знаете, что сказал Фрэнк Оушен; «Работай в тишине, пусть успех будет твоим шумом».
Если вам нравятся мемы о фитнесе, наша статья «Стереотипы в тренажерном зале» станет для вас отличным чтением!
Еще один для ботаников среди нас.
Мы знаем, что спешка, которую вы получаете, собирая значки в спортзале и становясь лучшим тренером в Канто, довольно удивительна, особенно в холодный день, когда это сравнивается с тренажерным залом…
Почему бы не пойти на 1 час? Вы скоро вернетесь, победив команду Rocket.ИЛИ вы можете пойти на пробежку и оставить Pokemon GO включенным. Лучший из двух миров!
В отличие от холода дома, вам может даже понадобиться мотивация, чтобы перестать слишком много думать о тренажерном зале.
Если вы помешаны на тренажерном зале (почему бы вам не быть, если вы читаете статью о фитнесе?), То, возможно, вы захотите посмотреть наши 17 лучших обучающих видео по фитнесу.
Спортивные крысы должны были появиться в этом списке в какой-то момент … если мы собираемся подшучивать над новичками, то нам пришлось это сделать.
Вы когда-нибудь «регистрировались» в спортзале?
Если да, то иди опускайся от стыда.
Нет ничего плохого в том, чтобы придерживаться своего плана, пока все остальные потакают, но для вас не помешает то, чтобы каждый день читал снова и снова…
Мотивация в тренажерном зале мем, который попадает в самую точку. Есть ли что-нибудь лучше, чем это?
Если обувь на другой ноге, то это другая история…
Запрос, чтобы стать личным тренером
Начните свою фитнес-карьеру и станьте личным тренером
Да , мы пошли туда снова.Это ТАК раздражает.
Хотелось бы, чтобы это было правдой … считается ли поиск пустого шкафчика третьим по сложности?
Я уверен, что большинство из нас понимают! Тренируйте бицепсы …
Если вы новичок в фитнесе или заядлый фанат спортзала, нет ничего лучше для хорошего самочувствия, чем ценить несколько хороших тренировочных мемов.
В конце дня, наблюдая за другими людьми, совершающими ошибки, о которых вы даже не мечтали, вы чувствуете себя профессионалом (даже если это не так).Это имеет свои преимущества, когда вы чувствуете себя подавленным после читерского дня.
10/10 за усилия, но мы не уверены, над чем вы там работаете.
Два мемо о тренировках, и мы уже готовим перед тренировкой. Какой же хороший мотивационный мем в тренажерном зале без него?
Кто может позволить кому-либо сдерживать себя, когда лето не за горами? Когда наступает день ног, вы усердно тренируетесь.
Боль – это нечто другое, но квадрицепсы и ягодицы того стоят.В любом случае это то, что мы любим себе говорить!
Один из самых точных мемов о тренировках, с которыми мы когда-либо сталкивались. Это карма что ли?
Зачем делать кардио, если можно работать со свободными весами?
… и снова.
Удалите это.
Здоровое тело, здоровый дух… но мы уверены, что никто из нас не смог бы развить теорию относительности, если бы захотел.
Один из самых настоящих мемов о фитнесе, которые мы когда-либо видели. Начни тренировку с неподходящей музыки, и весь ад может вырваться наружу.
Сколько песен вы стали ненавидеть из-за спортзала? Хорошей новостью является то, что у нас есть статья о лучших песнях для рэп-тренировок для всех, кто хочет изменить свой плейлист. Взглянем!
Завершив наш раздел мемов о тренировках на высоком уровне, мы оставим все как есть.
Если вы не относитесь к этому, вы вообще поднимаете?
Если вы думали, что мы собираемся написать статью о фитнес-мемах, не высмеивая кроссфиттеров, то вы ошибались.
Не волнуйтесь, это все беззаботный юмор! (обещаем)
В конце концов, кроссфит-мемы широко распространены в Интернете, и было бы стыдно их не упоминать…
Серьезно, это похоже на кроссфит-версию Beetlejuice. Скажите режим зверя, режим зверя, режим зверя, и появится один. Они могут даже одолжить вам носки с подтяжками.
Мы не говорим, что это правда, но мы говорим, что это не совсем неточно.
Выстрелы…
Один из мемов киндер-кроссфита! Вы не можете сказать нам, что не спели мелодию в своей голове, когда читаете это.
Обязательно ли тренироваться каждый день, когда можно увидеть больше мемов о фитнесе?
Если вы рвете мышечные волокна 6-7 дней в неделю, они не восстановятся и не станут «сильнее». Вы действительно можете стать слабее, тренируясь таким образом.
Старайтесь заниматься физическими упражнениями 4 дня в неделю, иногда 5 (попеременно). Это дает вашему телу необходимый отдых, а вы наращиваете мышечную массу.
Один из лучших мемов о кроссфите на сегодняшний день.
Не бойтесь бурпи. Это одно из самых эффективных упражнений с собственным весом, которое вы можете выполнять, и они отлично подходят для похудания!
Кроме того, это полезно для отдыха суставов от тяжелой работы.
…. мы просто оставим это здесь. Это может дать вам некоторые идеи по названию кроссфит-команды.
Тренировка со смехотворным названием, к которой действительно не хочется терять счет. Наверное, потому, что это так же нелепо, как звучит, и довольно утомительно для тела.
Мы чувствовали бы то же самое, если бы нашей WOD (очевидно, тренировкой дня) была эта тренировка FRAN.
Корону достается этому за то, что он превосходит все другие мемы о кроссфите.
Помните те дни отдыха, о которых мы говорили?
Это случается не только с кроссфитерами, но и с любым, кто мало отдыхает между тренировками, замедляет рост мышц. Факт.
Какой способ закончить наш раздел о мемах о кроссфите. Пожалуйста!
Отойдя от обычных мемов о фитнесе, давайте взглянем на что-нибудь более нишевое.Возможно, вам придется углубиться в Интернет, чтобы найти их, но мемы о питании как будто не более юмористичны, чем их аналоги.
Кроссовки wii fit есть в каждом из нас.
Instagram – центр всех мемов о питании. Если вы не опубликовали свою еду, она вообще засчитывается?
Детокс-диеты не только не питательны, но и воспринимаются как шутка. Есть гораздо более здоровые способы детоксикации, например, нормальная здоровая диета, богатая антиоксидантными продуктами!
Даже фирменные детокс-диеты NHS как «новинки диетических программ» в своей статье о диетах.Они определенно заслуживают своего места в мемах о питании … извините, если вы их фанат.
Нет ничего хуже, чем открыть авокадо и найти эту коричневую кашу… и нет ничего лучше, чем только что спелое зеленое добро. Вы почувствуете себя здоровее, просто посмотрев на него.
Когда вы гуру по питанию или диетолог, вы знаете, что чувствуете.
Нам всем нужно с чего-то начинать …
Кто сказал, что нельзя связываться из-за питания?
Небольшая приправа никому не принесла вреда.
Если вам нужны свежие идеи для приготовления еды, чтобы поддерживать мотивацию, загляните в Интернет!
Как мы все себя чувствуем после перерыва в питании. Мы обещаем, что и в этот раз будем придерживаться этого правила!
Надо вычислить эти макросы.
Если вам нужна помощь с этикетками пищевых продуктов, эта статья «Как найти макро-количество в продуктах питания» станет для вас спасительной милостью. Он даже дает вам приложения для использования и советы о том, как это сделать.
Эти причудливые диеты заставляют людей доходить до крайностей … она собирается вытащить плиту в следующий раз?
Один из мемов о питании для стойких.
Серьезно, если кто-то просит откусить после того, как вы приложили все усилия, это будет просто полным неуважением.
Фитнес-мемы неполны без примеси самоуничижительного юмора.
Мы бы предпочли Peroni, но им честная игра.
Приготовление еды – это весело, но иногда приходится делать перерыв. Кто сказал, что он должен быть здоровым? Технически этого нет в названии.
Мугату в какой-то момент должен был появиться, не говоря уже о палеодиете. Мы не бросаем тень, но мемы о питании говорят сами за себя.
Всегда оставляйте место для пиццы.
Если обеды – не то, с чего началось приготовление еды, то мы съедим свои спортивные шорты.
Так как это исчерпывающий список фитнес-мемов, давайте сделаем шаг в сторону от юмора и взглянем на некоторые фитнес-мемы-мотивации, чтобы вы могли почерпнуть вдохновение перед следующей тренировкой.
У вас не может быть мемов-мотиваций для фитнеса без Шварценеггера. Он никогда не будет мертвым мемом …
Бодибилдинг, несомненно, требует больших усилий, чтобы добиться успеха, поэтому его можно отнести к категории искусства.Если вы достигли плато в своем путешествии, попробуйте увидеть все в новом свете!
Они могут быть простыми, но эти слова определенно звучат правдоподобно, когда речь идет о мемах о фитнесе. Как вы можете продолжать без умственной мотивации?
Кажется, это все, что нужно для внесения устойчивых изменений в образ жизни и достижения ваших целей.
Время – излюбленное оправдание тех, кто не занимается фитнесом.В конце концов, у каждого есть время, чтобы начать более здоровый образ жизни, им просто нужно взглянуть на вещи в перспективе и переосмыслить свой распорядок дня.
Что касается мемов для фитнеса, то не может быть ничего более вдохновляющего, чем эта цитата Серены Уильямс.
Если бы путь к фитнесу был легким, мы бы все это делали. По правде говоря, насколько сложно изменить свой образ жизни и сформировать привычки, которые вы будете сохранять на всю жизнь, и продвигаться через интенсивные тренировки, это легче, чем думают многие люди.
Причина этого в том, что это вызывает привыкание, и как только вы сделаете первый шаг к тому, чтобы стать здоровым и реалистичным, вы не захотите оглядываться назад.
Мы не могли устоять перед другой цитатой Кая Грина в нашем разделе фитнес-мотивационных мемов…
Один отличный совет, который поможет вам начать верить в то, что вы МОЖЕТЕ достичь своих целей в фитнесе, – это посмотреть на свои иконы до того, как они попали туда, где они сейчас. Никто не рождается с шестью кубиками пресса!
Они такие же настоящие люди, как и вы, и, вероятно, начали с того же места, что и вы сейчас.Единственная разница между вами и ними в том, что вы еще не поверите в себя. Почему бы не начать СЕГОДНЯ?
Опять Шварценеггер, но есть причина, по которой он часто встречается в мемах о фитнесе!
Он был самым молодым бодибилдером, получившим титул «Мистер Олимпия», который он выигрывал еще шесть раз за свою карьеру. Это важно, учитывая тот факт, что он вырос в строгой семье, где подобные сны не одобрялись.
Когда он начал тренироваться с отягощениями, он даже заходил в спортзал, когда тот был закрыт, чтобы не пропустить ни дня тренировок! Это преданность, которая нужна нам всем…
Что касается мемов о фитнесе, это говорит само за себя.Именно неудачи делают ваш успех таким значительным.
Увидев успех, которого добилась Эннис-Хилл в своей карьере, невозможно не поверить ей, когда она это говорит!
Когда мы подошли к концу нашего окончательного списка мемов о фитнесе, мы подумали, что у нас все получится. Вот почему мы сохранили мемы о бодибилдинге напоследок!
То есть надо всегда тренировать ноги, но достаточно справедливо.
Сходство невероятное. Никакое количество средства для снятия искусственного загара не может отменить это…
Мы действительно не могли исключить это из раздела мемов по бодибилдингу.
Нет ничего хуже в том, чтобы набрать форму. Зачем беспокоиться?
По крайней мере, вы сможете сделать новый PB.
Что было бы в разделе о мемах о бодибилдинге без упоминания предтренировки?
Мы чувствуем вашу боль.Разве не для этого нужен протеиновый порошок?
Google Maps будет так завидовать.
На этом мы завершаем нашу статью про фитнес-мемы!
Мы можем только надеяться, что вы нашли все, что хотели, и многое другое в нашем полном списке мемов о фитнесе.
Есть какие-нибудь веселые мемы о фитнесе, которые мы пропустили? Если да, отметьте нас в Instagram или отправьте твит о своем любимом!
Хотите стать персональным тренером? Почему бы не загрузить наш бесплатный проспект или ознакомиться с нашим дипломом по личному обучению, чтобы узнать больше!
Запрос, чтобы стать персональным тренером
Начните свою фитнес-карьеру и станьте персональным тренером
Профессор Роберт Хесс
Амблиопия – это нарушение зрительного развития, при котором зрение одним глазом не может развиваться должным образом в раннем детстве.Дефицит не в самом глазу, а в визуальных областях мозга.
Нарушение раннего зрительного развития может быть вызвано смещением глаза или глазом не в фокусе. Позже, когда выравнивание корректируется хирургическим путем или фокус корректируется с помощью линз, потеря зрения сохраняется.
Лечение, проводившееся в течение последних 200 сотен лет, заключалось в наложении заплатки на парню зрячего глаза под предлогом принуждения к работе «ленивого» глаза.
Не так давно установка исправлений проводилась весь день, но в последнее время она была ограничена 3-6 часами в день.
В большинстве случаев это приводит к визуальным улучшениям, хотя есть много вариаций.
Затраты с точки зрения неудобств и психологического стресса для пациента, обычно ребенка школьного возраста, огромны, а соблюдение режима лечения часто низкое.
Конечным результатом после 6 месяцев до 2 лет исправления, безусловно, является улучшенная функция в большинстве случаев, но после удаления пластыря два глаза часто не работают вместе, как должны, 3D-зрение часто не достигается, и другой глаз подавляет амблиопию глаза, что в конечном итоге приводит к некоторому снижению остроты зрения.
Что еще более важно, существует только ограниченное временное окно, в течение которого работает патч-терапия, дети лечатся только в возрасте до 12 лет. Взрослым с амблиопией лечение не предлагается.
Текущий подход к лечению основан на предположении, что амблиопия является первичной проблемой, а потеря бинокулярной функции – вторичным следствием.
Тот факт, что уменьшение амблиопии с помощью пластыря не приводит автоматически к лучшему совместному использованию двух глаз, заставляет сомневаться в его обоснованности.
Есть основания подозревать, что логику нужно перевернуть, а именно, что основная проблема заключается в том, что два глаза из-за смещения глаз или глаза не в фокусе перестают работать вместе, и вторичным последствием является амблиопия. Связь между нарушением бинокулярного зрения и амблиопией – подавление.
У всех амблиопов есть некоторая степень подавления, когда близорукий глаз подавляет работу смещенного или не в фокусе глаза, чтобы избежать путаницы, возникающей из-за двойного или нечеткого изображения.
Кажется вполне возможным, что со временем это постоянное подавление приводит к более стойкой потере зрения или амблиопии.
Недавно мы разработали инструменты для измерения подавления и показали, что существует прямая взаимосвязь между подавлением и амблиопией, что согласуется с идеей о том, что первичной проблемой является потеря бинокулярной функции с вторичным следствием развития амблиопии.
Этот новый взгляд на генез амблиопии ведет к другому пути лечения, который рассматривает потерю бинокулярной функции в качестве первого шага с ожиданием, что функция через амблиопический глаз улучшится как следствие уменьшенного подавления от парного глаза.
Помня об этом новом взгляде на амблиопию, мы разработали метод измерения степени подавления и создания условий просмотра с использованием дихоптического представления (разные изображения для каждого глаза), где подавление было бы минимальным.
В этих довольно искусственных (по сравнению с естественным зрением) условиях просмотра мы обнаружили, что два глаза могли нормально комбинировать информацию. Другими словами, это было просто подавление, которое превратило структурно неповрежденную бинокулярную зрительную систему в функционально монокулярную у амблиопических наблюдателей.
Кроме того, чем больше времени глаза работали вместе, объединяя информацию (впервые), тем сильнее становились их бинокулярные возможности, и со временем условия просмотра можно было медленно перемещать в направлении более нормального просмотра, когда оба глаза видят одни и те же изображения. .
Мы (вместе с моими коллегами докторами Мансури и Томпсоном) обнаружили, что тренировку с биноклем нужно проводить только 1-2 часа в день в течение 4-6 недель, после чего два глаза могут работать вместе в естественных условиях просмотра.
Как только это было достигнуто, мы также показали, что улучшилось трехмерное зрение, причем некоторые пациенты испытали это впервые.
Острота зрения амблиопического глаза также улучшилась в результате устранения подавления со стороны другого зрячего глаза. Еще более замечательные результаты были получены у взрослых, некоторые из которых были среднего возраста, для которых в настоящее время не существует лечения.
Все вышеупомянутые работы были выполнены в лаборатории с использованием занимающей много места компьютерной техники.Затем мы объединились с нашими коллегами из McGill в области электротехники (докторами Куперстока, Лонгом и Блюмом) и, используя тот же принцип, преобразовали его в видеоигру для iPod. Это принесло немного удовольствия в лечение, которое последние 200 лет было совсем не увлекательным.
Тетрис использовался, и в него можно было играть успешно только в том случае, если амблиоп действительно объединил информацию от двух глаз, потому что информация, видимая каждым глазом, была разной, и оба бита информации использовались для успешной игры.
Первоначально мы скорректировали дихоптические изображения для каждого пациента, чтобы гарантировать, что их подавление было минимальным. По мере того, как они успешно играли в игру, условия просмотра автоматически настраивались в сторону нормального просмотра.
В зависимости от пациента и степени подавления, нормальная бинокулярная функция при нормальных условиях повседневного просмотра может быть достигнута в течение 4-6 недель после 1 часа ежедневных игр.
Улучшение трехмерного зрения и остроты зрения монокуляра амблиопичного глаза были сопоставимы с тем, что мы обнаружили ранее в лаборатории.
Первоначально мы провели исследование лечения в офисе, в котором мы могли гарантировать точное соответствие, а недавно мы провели практическое исследование и оценили соответствие требованиям по файлам журнала видеоигры, хранящимся на iPod. Соответствие было отличным, а визуальное улучшение сравнимо с нашими предыдущими исследованиями.
Совсем недавно мы (доктора Ли, Томпсон, Чан, Ю и Хесс) оценили текущее лечение пластыря с помощью нашего дихоптического лечения. Пациенты с амблиопией были разделены на две сопоставимые группы, сопоставимые по степени амблиопии.
Одна группа играла в тетрис по 1 часу в день в течение 2 недель, другая группа играла в тетрис дихоптически (как описано выше) по 1 часу в день в течение 2 недель.
Мы измерили трехмерное зрение, степень подавления и монокулярное зрение. По всем трем параметрам дихоптическое лечение намного превосходило лечение монокулярной пластыря.
Кроме того, когда группа монокулярной заплатки была переведена на дихоптическую терапию, они также достигли сравнимых улучшений по каждому из этих визуальных показателей с таковой в исходной дихоптической группе, предполагая, что дихоптический подход, основанный на лечении бинокулярного дефицита, улучшает функция амблиопического глаза больше, чем текущий подход к исправлению.
Кроме того, он делает это с дополнительным преимуществом наличия двух глаз, которые работают вместе, что, в свою очередь, гарантирует, что любые улучшения, достигнутые в функции амблиопического глаза, будут поддерживаться, а не регрессировать.
Вся вышеуказанная работа была поддержана грантом Канадских институтов здравоохранения (# 53346), предоставленным RFH.
Профессор Роберт Ф. Хесс – директор по исследованиям отделения офтальмологии Университета Макгилла, Канада, и директор-основатель исследовательского подразделения McGill Vision.
Он также является ассоциированным преподавателем кафедры психологии, неврологии и нейрохирургии Макгилла.
До создания подразделения в 1990 году он был старшим преподавателем Wellcome на кафедре физиологии Кембриджского университета в Великобритании с 1982 по 1990 год и старшим научным сотрудником Meres по медицинским исследованиям в колледже Святого Иоанна в Кембридже с 1977 года. по 1982.
Среди наград Гесса – его получение медали Элдриджа-Грина Королевского колледжа хирургов Великобритании за его исследования в области офтальмологии и его приглашенные выступления с престижной лекцией Шампнесса для Worshipful Company of Spectacle Makers, лекцией Клера Бобье. в Vision в Университете Ватерлоо, Канада, и на лекции Centenary Vision в Астоне.
Aston также наградил Гесса докторской степенью в 1998 году в знак признания его выдающегося вклада в науку о зрении. Он опубликовал более 320 рецензируемых статей.
Его обширные исследовательские интересы в области нормальной обработки изображений включают пространственную, временную, стереофоническую обработку и обработку движений, и он использует различные методы, такие как психофизика, компьютерное моделирование, одноклеточная нейрофизиология, вызванные потенциалы, функциональная магнитно-резонансная томография, транскраниальная магнитная стимуляция, эффективная анализ связности и морфометрия на основе вокселей.
Интерес Гесса к клиническому зрению сосредоточен на амблиопии, но он имеет опыт в области слабовидения в целом, а также нормальной зрительной функции.
Он работал в редакционных советах известных журналов по зрению, а также был основателем и главным редактором журнала Clinical Vision Sciences в 1990-х годах.
Отказ от ответственности: Эта статья не подвергалась рецензированию и представлена как личное мнение квалифицированного эксперта в данной области в соответствии с общими условиями использования news-medical.net веб-сайт.
Симона Байлз, которая считается самой опытной гимнасткой всех времен, отказалась от участия в командных соревнованиях по гимнастике на Олимпийских играх 2020 года в Токио из-за проблем с психическим здоровьем во вторник .
«Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию сильного стресса, вы как бы пугаетесь и действительно не знаете, как справиться со всеми этими эмоциями, особенно на Олимпийских играх», – сказал Байлз репортерам во вторник.«Я должен сосредоточиться на своем психическом здоровье и не подвергать опасности свое здоровье и благополучие».
В понедельник в Instagram Байлз описал чувство, будто «временами на моих плечах лежит тяжесть мира», – написала она. «Я знаю, что отмахиваюсь от этого, и мне кажется, что давление на меня не действует, но, черт возьми, иногда это сложно».
Не ясно, вернется ли Байлз к отдельным событиям после этого объявления. Байлз сказал, что сборная США по гимнастике, завоевавшая серебряную медаль, в среду возьмет «день умственного отдыха».
«Иногда нормально даже пропустить большие соревнования, чтобы сосредоточиться на себе, потому что это показывает, насколько сильным ты являешься конкурент и человек, а не просто сражаться», – сказал Байлз.
Но не обязательно быть элитным спортсменом, чтобы столкнуться с критическими моментами стресса по требованию, – говорит Лия Лагос, психолог по спорту и результативности из Манхэттена.
«Это нормально, когда наши тела находятся в состоянии борьбы или бегства, когда мы чувствуем, что нас осуждают, оценивают или нам нужно выступать на высшем уровне перед другими людьми», – говорит Лагос.
Итак, как узнать, нужен ли вам перерыв, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье, и как это выглядит? Вот что вам нужно знать.
Важно различать острую реакцию на стресс в условиях высокой конкуренции – подумайте: «хорошие» нервы, возбуждение и адреналин, которые исчезнут после стрессового события – от симптомов психического состояния, – говорит Лагос.
Однако отсутствие сна, приступы паники и проблемы с концентрацией внимания из-за того, что вы слишком сосредоточены на негативных мыслях, могут быть признаками генерализованного тревожного расстройства.В то время как краткосрочные нервы и беспокойство могут мотивировать вас в данный момент, психические расстройства требуют дополнительной заботы и внимания, говорит Лагос.
«Я должен отбросить свою гордость», – сказал Байлз во вторник. «Я должен делать то, что правильно для меня, и сосредоточиться на своем психическом здоровье, а не подвергать опасности свое здоровье и благополучие. Вот почему я решил сделать шаг назад».
Люди по-разному реагируют на стресс, поэтому важно понимать свои личные признаки и симптомы, которые сигнализируют о том, что что-то не так.«Я аплодирую [Байлзу] за то, что он знает свое тело – она должна знать свое тело на данном этапе, учитывая ее уровень таланта, и она говорит:« Я знаю, что мне нужно делать в этот момент », – говорит Лагос.
«Мы должны защищать свое тело и разум», – сказал Байлз репортерам во вторник. «Это просто отстой, когда ты сражаешься собственной головой».
День психического здоровья может выглядеть по-разному от человека к человеку, но «знание того, как пройти в пещеру для перезагрузки, является частью процесса», – говорит Лагос.Некоторым людям нужны длинные выходные для отдыха и восстановления, в то время как другие «интегрируют перерывы в свою повседневную жизнь», – говорит она.
Байлз в прошлом говорила, что разговорная терапия – это один из инструментов, который она использует для управления своим психическим здоровьем. Обращение за психиатрической помощью – это «не то, за что вы должны чувствовать себя виноватыми или стыдиться», – сказал Байлз журналу Glamour в июне.
Байлз сказал во вторник, что «терапия очень помогла, так же как и медицина» с точки зрения решения ее проблем с психическим здоровьем.(В 2018 году, когда Байлз публично рассказала о жестоком обращении, которому она подверглась со стороны опального доктора гимнастики США Ларри Нассара, Байлз сказала, что принимает лекарства от тревожности, чтобы справиться с «взлетами и падениями в течение года».)
стратегии, которые, как правило, помогают вам, чтобы вы могли подготовиться к будущему. Было доказано, что такие вещи, как медитация, дыхательные упражнения, консультации или перерывы в социальных сетях, улучшают расслабление и снижают стресс.
«Подготовьте набор инструментов для управления стрессом по требованию в эти критические моменты», – говорит Лагос.«Подумайте о том, что вы хотите сделать и что вернет вас, не в состояние потока, а просто о вашем базовом« я »».
Наличие социальной поддержки, будь то товарищи по команде или надежные друзья, которые могут помочь вам определить, когда вам нужен перерыв, и оказать эмоциональную поддержку, также является ключевым, говорит Лагос.
Байлз сказала, что ее товарищи по команде выслушали ее и серьезно отнеслись к ее решению отказаться от участия во время пресс-конференции во вторник. «Для этого у меня были подходящие люди», – сказала она.
«У некоторых из лучших спортсменов мира, с которыми я работал последние полтора десятилетия, есть целая команда», – говорит Лагос. «Это способность опереться на эту команду, чтобы помочь знать, как ориентироваться в этих моментах, которая может быть действительно полезной».
Многие люди, включая бывшего товарища по команде и олимпийскую гимнастку Али Райсман, завоевавшую золотую медаль, аплодировали Байлзу за то, что он нашел время, чтобы отыграться. «Это просто огромное давление, и я наблюдал, какое давление было на [Байлза] в месяцы, предшествующие Играм, и это просто разрушительно», – сказал Райсман NBC СЕГОДНЯ во вторник.
Зарегистрируйтесь сейчас: Узнайте больше о своих деньгах и карьере с нашим еженедельным информационным бюллетенем
Не пропустите: Трехкратный золотой призер Олимпийских игр Райан Мерфи: Почему лучший может быть одиноким, плюс его хак справиться с высоким давлением
Sleep, Curling, Curling, / curialist601276.html, Heatless, Wand, Headband, Lazy, Heat, 6 долларов США, holliscountrykitchen.com, Утюги, Нет, Личная косметика, Уход за волосами, Приборы для укладки, 6 долларов США Повязка на голову без тепловой завивки, Щипцы для завивки для ленивого сна, Теплые волосы для личной гигиены Инструменты для укладки Приборы Приборы для завивки без нагрева Ободок Макс. Скидка 58% Утюги Sleep Heatless Lazy Повязка на голову с палочкой для завивки без нагрева за $ 6, Щипцы для завивки волос Lazy Sleep, Жгучая красота Личная гигиена Средства для ухода за волосами Приборы Приборы для завивки волос без нагрева Повязка для волос Макс. Скидка 58% Утюги Sleep Heatless Ленивый сон, керлинг, керлинг, / curialist601276.html, Heatless, Wand, Headband, Lazy, Heat, 6 долларов США, holliscountrykitchen.com, Утюги, Нет, Beauty Personal Care, Care Hair, Styling Tools Appliances
$ 6
ТОКИО (AP) – Симона Байлз прибыла в Токио как звезда олимпийского движения США и, возможно, самих Игр. Она убедила себя, что готова к давлению. Что она готова нести бремя непомерных ожиданий.
Только вот, когда во вторник вечером приближался финал женской сборной по спортивной гимнастике, что-то пошло не так. И спортсменка, которую многие считали величайшей в своем виде спорта, знала об этом.
Итак, вместо того, чтобы преодолевать сомнения, закрадывающиеся в ее голову, как она уже много раз делала в прошлом, Байлз решил, что хватит. Она была сделана. Теперь.
Американская звезда снялась с соревнований после одной ротации, открыв команде российских спортсменов возможность выиграть золото впервые почти за три десятилетия.
Джордан Чайлс, Суниса Ли и Грейс МакКаллум привели США к серебру, в то время как Байлз аплодировал из-за боковой линии в белом спортивном костюме, мирно приняв решение, которое выявило изменения не только в Байлзе, но, возможно, и в спорте, который она изменила.
«Мы также должны сосредоточиться на себе, потому что в конце концов мы тоже люди», – сказал Байлз. «Итак, мы должны защищать свой разум и свое тело, а не просто идти туда и делать то, что мир хочет от нас».
Американцы, подпитанные рутиной Ли на брусьях, с которой не мог сравниться даже Байлз, сыграли вничью с точностью до восьми десятых балла в трех поворотах.ROC, однако, ни разу не дрогнул. И они вспыхнули, когда результат 21-летней Ангелины Мельниковой обеспечил им первое место на подиуме впервые с тех пор, как Unified Team выиграла в Барселоне в 1992 году. первое место в мужском финале. Великобритания опередила Италию за бронзу.
«Теперь невозможное возможно», – сказала Мельникова.
Возможно, разными способами.
За пять лет с тех пор, как Байлз и У.На пути к золоту в Рио-де-Жанейро С. устроила блистательный зрелище, гимнастика подверглась расплате. Тектонические плиты в спорте, где послушание, дисциплина и тишина долгое время считались столь же важными, как и талант и артистизм.
Байлз стал активным защитником прав спортсменов и важности правильного психического здоровья. Было время, на самом деле было много раз, когда она чувствовала, что она не права, и просто выживала, потому что этого от нее ожидали люди.
Больше нет. И позиция, которую она заняла, может вызвать далеко не цвет любой медали, которую она может выиграть в Токио.
Байлз – последний из известных спортсменов, в том числе звезда тенниса Наоми Осака, которые использовали свои платформы для обсуждения своих психических проблем. Тема, которая когда-то была табу, стала гораздо более приемлемой и популярной.
Генеральный директор Олимпийского и Паралимпийского комитетов США Сара Хиршланд похвалила Байлза за то, что он поставил ее «психическое благополучие выше всего остального», и предложила полную поддержку организации.Вице-президент женской программы гимнастики США назвала поступок Байлз “невероятно самоотверженным”.
Байлз опубликовала в социальных сетях в понедельник, что она почувствовала тяжесть мира на своих плечах после нехарактерно небрежного выступления во время квалификации, когда американцы смотрели на ОКР на табло.
Напряжение повлияло на ее практику. Это повлияло на ее уверенность. И когда она вышла на взлетно-посадочную полосу, это наконец нашло свое отражение и в ее выступлении.
Она должна была сделать опорный прыжок «Аманар», который требует повторного закручивания пружины на стол с последующими поворотами на 2 1/2.Байлз вместо этого сделал всего 1 1/2 поворота с большим прыжком вперед после приземления. Она села и поговорила с доктором сборной США Марсией Фостин, а затем направилась назад, в то время как остальные американцы перешли на брусья без нее.
Когда через несколько минут Байлз вернулся, она обняла своих товарищей по команде и сняла ручки со штанги. И вот так ее ночь закончилась.
«Очень грустно видеть, как она выходит на улицу, потому что эти Олимпийские игры, как мне кажется, принадлежат ей», – сказал Ли.
Планируется, что Байлз будет защищать свой олимпийский титул в финале многоборья в четверг. Позже, на Играх, она также прошла квалификацию во все четыре финала соревнований. Она сказала, что перегруппируется в среду, прежде чем решить, продолжать ли.
Резкое отсутствие Байлза заставило американцев немного потрудиться. Финальные соревнования проводятся по формату «три на три / три счета», что означает, что каждая страна выставляет трех из четырех своих спортсменов на предметах, при этом учитываются все три результата.
Чили занял место Байлза на брусьях и бревне.Двадцатилетняя девушка, которая с ее устойчивой стабильностью попала в команду, выполнила упражнение со сплошными грифами и сверлила балансир через два дня после двух падений во время соревнований.
Частично благодаря небольшой помощи со стороны ROC – которая подсчитала пару падений на балку – США нарисовали на расстоянии удара головой до пола, последний поворот.
Без Байлза и ее потустороннего кувырка США должны были быть почти идеальными, чтобы сократить разрыв. Этого не произошло. Чайлз споткнулась о коврик в конце своего второго прохода, и, как ни странно, U.С. преследовал РПЦ сразу за этим.
Не то чтобы Чили или остальные американцы особенно заботились. Золота могло и не хватить, но вместо этого могло произойти что-то более значительное. Это компромисс, с которым они могут жить.
«Эта медаль определенно для (Байлза)», – сказал Чайлз. «Если бы этого не было, если бы не она, нас бы не было здесь, где мы сейчас находимся. Мы не стали бы серебряными призерами из-за того, кто она такая ».
Затем Чили повернулась к своему хорошему другу.Байлз помог убедить ее переехать в Хьюстон, чтобы тренироваться вместе с ней два года назад, решение, которое превратило Чили в олимпийца. На пустой арене посреди Японии, на глазах у всего мира, Чили сделал для Байлза то, что Байлз так долго делал для многих. Она была спиной.
«Престижность тебе, девочка», – сказал Чайлз. «Это все для тебя».
_____
Еще AP Olympics: https://apnews.com/hub/2020-tokyo-olympics и https://twitter.com/AP_Sports
Шарда Югра
Пока женская хоккейная команда Индии взлетела вверх на Олимпийских играх в Токио, новостное телевидение заполнило наши экраны изображениями разрушенных деревень, выцветших городов и скромных домов что игроки принадлежат.Камеры громоздились в их дома, где довольные, но слегка обеспокоенные семьи были пойманы в ловушку прожекторов, распространяя звуковые фрагменты и сладости.
Все было правдой, но этот единственный способ взглянуть на эту команду – заморозить и привязать женщин, которых мы видели на поле в Токио, к их прошлому. К вчерашнему дню, который знаком и откуда они пришли, но который эти женщины оставили позади, некоторым в возрасте 12 или 13 лет, чтобы найти себя. Это также для того, чтобы обойти масштаб их достижений и правду о том, кем стали эти женщины: сливками наших элитных спортсменов.Самая элита элиты, принадлежащая к одному из четырех полуфиналистов Олимпийских игр в своем виде спорта. Кто, обладая навыками, опытом и обучением, превратил свои тела – для общества в целом, только хранилища патриархальной чести и позора – в оружие и доспехи на хоккейном поле.
Женская сборная Индии по хоккею больше не должна быть тенью мужчин и их медалей. Не представляйте их себе маленькими или хрупкими. В Токио они стали больше, чем когда-либо, в их умах и в наших.Они вылезли из уголков учебников по истории, отряхнули пыль с паутины и сказали: посмотрите внимательно. Это мы. Такой команды, как Индия, и этот вид спорта никогда раньше не видел.
Индия в Токио: Полное покрытие | Спортсмены | Отслеживание медалей | Полное расписание | Последние результатыПоследние 18 месяцев я пытался написать «Большую историю» о женщинах-хоккеистах. Неудивительно, что женщины – дерзкие кружащиеся дервиши, космические компрессоры и расширители, человеческие преграды, карманные ракеты – опередили меня и в Токио написали свою собственную историю.
В главном коридоре женского общежития Управления спорта Индии Бангалора, двери которого закрываются в 21:30. в то время как у мужчин, которые также проживают в том же обширном кампусе, такого комендантского часа нет – там висит большой плакат. Он покрыт сообщениями, подписями, рисунками, изображениями. Среди летающих львов, штанги, хоккейные клюшки, список командных ценностей, фигурки палочек, поднятые руки.
2 Связанные
Фигуры взбираются на подиум с пометкой «Чемпионы» с обеих сторон.В обрамлении плаката лежат отпечатки ладоней. Плакат нарисовала расширенная женская команда из 25 человек, и это их руки, смоченные краской и прижатые к ней. Руки, которые держали хоккейные клюшки, вызвали самый большой грохот в истории Олимпиады в этом тысячелетии.
Плакат появился после нелепой смены тренеров в 2017–2018 годах после того, как женщины вернулись с Олимпийских игр в Рио, где они финишировали последними. В феврале 2017 года в женскую сборную был назначен тренер Шорд Марийн, заменивший австралийца Нила Хаугуда.Он думал, что совершил прорыв с женщинами во время тура по Нидерландам, но в августе того же года его отправили в мужскую команду.
Харендра Сингх тренировала женскую команду с августа 2017 года до Игр Содружества на Золотом побережье в марте 2018 года, на которых женщины проиграли полуфинал Австралии и матч за бронзу – Англии. В мае 2018 года Харендра был отправлен к мужчинам, четвертым на Золотом Берегу, а Марийн вернулась к женщинам. За 15 месяцев произошло три смены тренера.
Разница между ними и лучшими командами Рио была ощутимой. «Я был недоволен, – сказал голкипер Савита Пуниа. «Это был хоккей, та же игра, в которую мы играли годами, но название соревнования изменилось, и мы слишком сильно позволили этому влезть в наши умы».
Затем последовала обескураживающая тренерская развязка. Женщины объединились и пообещали себе, что независимо от того, кто главный, Токио должен стать их личной миссией. Плакат был их клятвой перед собой.Никки Прадхан, энергичный, энергичный полузащитник с солнечным лучом вместо улыбки, говорит: «После Рио мы решили, что тренеры будут приходить и уходить. У нас сейчас есть этот тренер, он может уйти, а другой придет. Но работа, которая должна быть Готово, мы те, кто должен это сделать. Мы, девушки, нас 25 ». Она не вела себя неуважительно, просто практично.
Рани Рампал стоит рядом с плакатом «Чемпионы» в коридоре общежития SAI в Бангалоре. Sharda UgraИз моих записей и заметок об интервью, проведенных с женщинами в начале 2020 года, я понимаю, что никто не сказал, что они собирались в Токио, чтобы «выложиться на полную катушку».Я нахожу слова «медаль» и «подиум», причем пару раз добавлялись слова «золото» и «история». В то время мужчины занимали пятое место в рейтинге, так что вы поняли, что они говорят о медалях. В мировом рейтинге женщины находились между 9 и 10 позициями. Что они увидели?
«Последние 11 лет, – сказала Рани Рампал в марте 2020 года, – я гналась за одной мечтой – я должна получить медаль на Олимпийских играх». Она вспоминает, как из-за боли пропустила квалификацию на Лондон-2012 и уехала из Рио неудовлетворенной.
Она одна из самых выдающихся спортсменок, которых я встречал; лидер, мыслитель, нарушитель условностей. После более чем десяти лет в спорте ее тело сломлено, но в ее игровой осведомленности и влиянии она – маяк. Задумчивая, серьезная и в команде, полной молодых женщин, часто намного старше ее 26. Но с острым чутьем на социальные тона, она может, случайно для шутки, производить неожиданно идеальные олицетворения местной разговорной речи GenZ и идти ” Ты серьезно?” как будто она потягивала Cosmopolitan в баре SoBo.
Вокруг нее – ядро старших игроков. Девять из них – Рани, Дип Грейс Экка, Сушила Чану, Моника Малик, Навджот Каур, Навнит Каур, Намита Топпо, Вандана Катария, Лилима Минз – входили в состав индийской команды, завоевавшей бронзу на юниорском чемпионате мира 2013 года. Никки Прадхан и Неха Гоял были подручными. Савита, старейший игрок команды, появился несколько лет спустя, как и Гурджит Каур. Вместе они сыграют около 2000 матчей за сборные.
«С женщинами во всех частях света, если они чувствуют, что могут чего-то добиться с этим тренером, они ломают для вас стены.У мужчин меньше, они больше делают для себя “. Sjoerd Marijne
Они составляли центральный хребет команды, с которой пришлось справиться Марийне. Контракт Марийна закончился после матча за бронзу, но его имя будут помнить – и произносить неправильно – в миллионах индийских домов до скончания веков. Он свободно говорит о разнице между работой с мужчинами и женщинами, в его случае с индийскими мужчинами и женщинами. Он говорит, что у мужчин более быстрые технические и тактические реакции и возможности, но женщины более дисциплинированы.«Вот почему мы делаем с ними большие шаги. С женщинами во всех частях мира, если они чувствуют, что могут чего-то добиться с этим тренером, они ломают стены для вас. С мужчинами это меньше, они больше делают это для себя. ”
Чтобы работать с женщинами, нужно доверие. Вы можете быть самым большим, острым и умным мозгом в игре, но с женщинами отсутствие доверия означает отсутствие реакции. Коучинг Марин дал женщинам понять, что они должны сами определять свою судьбу. Расширение прав и возможностей – это слово вольно употребляемое, но прогресс женской хоккейной команды за последние три года, кульминацией которого стало выступление в Токио, является тому доказательством.
В обстановке крика со стороны Марийн дала им – помимо тактического мышления и переделки (разбиение навыков на полевые области) – другой способ ведения дел. «Лидерство – это то, чем вы являетесь», – сказал он команде и попросил их установить ориентиры. Каждая игра, ставка на себя 10, ниже шести недопустима. Кто знает, чем были отмечены их последние два матча в Токио.
Марийн – откровенный голландец, который, пробиваясь через индийский хоккей, сохранил контроль над своим рассудком и кулаками.Ему задают вопрос Chak De тысячу раз. Видел ли он это и о чем думал. С блеском в глазах он сказал: «Думаю, пришло время для нового». Опять же, это в марте 2020 года.
Всем нравится счастливый конец, но если бы когда-либо был снят какой-либо индийский фильм об этой индийской женской команде, значительная часть этого была бы связана с их повышением уровня физической подготовки и его влиянием на поле. . Я тоже слышал истории о том, как их средний балл по тестам йо-йо вырос с 17 до 20, а процентное содержание жира в некоторых упало с 27% до 16%.
Спорт изобилует историями о том, как спортсмены отказались от этого ради того, чтобы получить это. Наблюдать за их тренировками – значит понимать, откуда берутся их скорость и объем легких. Их удлиненная спина «Супермен» превращает тело в глубокую чашу. Например, поза йогического лука ( Дханурасана ) без удержания за лодыжки, выполненная с сумасшедшими повторениями.
Индийские женщины тренировались как спортсменки 21 века – как и все наши элитные спортсмены. С устройствами GPS-мониторинга между лопатками, выдающими данные о расстоянии, частоте сердечных сокращений, высокой скорости бега, проверке уровня усталости и необходимости восстановления.После каждого сеанса они вводят свои собственные данные в личные журналы, чтобы отмечать, как они себя чувствуют, боль, болезненность мышц, сон, подробности менструального цикла. В их тренажерном зале есть табличка с надписью «изменение 0,2%». Быть на 0,2% лучше, чем было вчера. Между Рио и Токио те изменения на 0,2% превратили индийцев в команду, чьи хоккейные навыки не уступают скорости ноги и силе подката.
Вандана Катария (в центре) радуется забиванию третьего гола сборной Индии в ворота Великобритании в матче за бронзу женского хоккея. ANNE-CHRISTINE POUJOULAT / AFP через Getty ImagesНападающий Вандана Катария рассказала о том, что такое увеличение физических возможностей повлияло на образ мышления команды. «Раньше мы говорили:« Хорошо, это Голландия, Австралия, и thoda wahin se моральный дух упадет (мы немного упадем в сердце при упоминании имени противника) ». Ab itna уверенность hai ki koi bhi team aati хо, фарак нахин падта. (Теперь у нас так много уверенности, что не имеет значения, с кем мы играем.) »
Катария на поле смазана молнией, с оскаленным, голевым ревом, похожим на нет другого, ее голос вызывает предматчевые выкрики команды на Олимпиаде.От этого она замыкается в себе, время от времени взрываясь юношеским хихиканьем, как будто это было виноватое удовольствие.
Комплименты отклоняются так же быстро, как и круг. «Все много работали над нами», – говорит она о вспомогательном персонале. Включая командного психолога Приянку Прабхакар, с которой «мы говорим khulke (открыто) обо всем, о том, что мы чувствуем. Она очень хорошо объяснила нам, о чем мы думаем. Мы становимся свободными».
Для средней индийской женщины, не говоря уже о спортсменке, свобода всегда условна.На поле и в тренировочном пузыре, комендантском часе или его отсутствии, женская хоккейная команда пережила это без условностей и ограничений, и это что-то изменило внутри них.
В тренажерном зале, куда они когда-то входили в мешковатых футболках с рукавами, теперь они носят спортивную экипировку элитных спортсменов. Как и у мужчин, это важно для движения тела, а также для демонстрации мускулов. Они считают, что можно стоять перед зеркалом и проверять, как выглядят ваши трицепсы в день, как это делают мужчины.Их тела, – говорит защитница Рина Хокар, непочтительная девушка из Чандигарха, – здесь не будут пристыжены. «Хорошее телосложение – это не только худоба. Я занимаюсь спортом, я не собираюсь участвовать в соревнованиях по бикини. И мне никогда не было стыдно за свое тело».
«Хоккей сделал нашу жизнь, мы должны благодарить его. Поэтому мы не можем срезать углы, мы не можем лениться, мы должны поддерживать наши стандарты». Гурджит Каур
Говорим. Женщины щедры на информацию, идеи и жизненные истории.Савита увлеклась хоккеем, потому что ее любимый дедушка любил это, а затем быстро скрылась под шлемом, потому что присутствие там давало болезненно застенчивому подростку некоторую безопасность. «Я не хотел встречаться с людьми, у меня не было уверенности, но шлем давал мне это». Теперь она отдает приказы, но хочет уточнить, что «вне поля я ни с кем не разговариваю таким тоном, не хочу, это не моя природа».
Без желтой вратарской экипировки она физически хрупкая, как будто ее легко толкать; в нем она приобретает присутствие и сверхспособность отражать пули.Она ставит галочку перед командой, если разминка не удалась. «Какой смысл держать наши взгляды при себе? Я говорю им, что вы должны быть острее. Нет смысла говорить это после матча».
Ее партнер Дип Грейс Экка усвоила сообщение Марийне о том, что каждый игрок является тренером и коммуникатором для другого, разговаривает и исправляет человека впереди вас. «Все должны. Это упрощает задачу; все начинается со спины, с вратаря, который говорит защитнику, который сообщает полузащитнику, который сообщает нападающему.Один игрок не может этого сделать ». Нападающий Навнит Каур, выдающийся игрок в Токио, который порезал себе лоб и сыграл последний матч Индии против Великобритании с повязкой на четыре шва, раньше пугался более крупных защитников в командах-соперниках, опасаясь, что она ее оттолкнули, не сумев отбить мяч. Между Рио и Токио она обнаружила, что, используя свои навыки, она обнаружила, что с физическими захватами гораздо проще справляться. «Нет смысла отступать, мы должны сосредоточиться на нашей игре, их мотив – только для того, чтобы беспокоить вас, ваша задача – играть в свою игру.Вы должны сохранить равновесие и получить мяч, а затем уйти оттуда. Теперь это весело, это похоже на то, как ты толкаешься, мы покажем тебе ».
Мы говорим о многих вещах – о том, чтобы быть спортсменами, что это делает с ними, об обществе, быть индийскими женщинами – и все возвращается в центр их жизни. Хоккей. Спорт был одновременно и создателем, и создателем. «Если бы я не играл в хоккей, для меня было бы невозможно отбросить свой страх и обрести уверенность, учитывая прошлое, на которое я вышел», – говорит Рани. «Если бы я остался там я бы вырос, женился и мои страхи остались бы в моем сердце.Хоккей научил меня, что можно достичь такого места в жизни, где вы думаете, что все кончено, ничего не впереди, но что бы ни происходило в жизни, вы должны смириться с этим, справиться с этим. Теперь я стал бесстрашным человеком ».
Гурджит Каур говорит:« Хоккей сделал нашу жизнь, мы должны благодарить его. Поэтому мы не можем срезать углы, мы не можем быть ленивыми, мы должны придерживаться наших стандартов ». В длинном списке мужчин, занесенных в список почета школы Савиты Пуниа в Джодхкане, штат Харьяна, только два женских имени.Один учитель, другой она.
Я изо всех сил стараюсь, чтобы они называли меня по имени, но они говорят, что не могут. Мы встречались, говорю им, вы меня знаете, «мэм» слишком формально. Да, да, но мы не можем. Может, я слишком стар, более чем вдвое старше их, как они могли оставаться такими дружелюбными. Ну что ж.
Много месяцев спустя в WhatsApp появляется сообщение – части экзаменационной работы. Одна из игроков сдает онлайн-экзамен, но союзы и предлоги сводят ее с ума. “ Мэм, humne socha aap ke paas iska answer fatafat milega. “(Мы думали, вы сможете ответить быстро). Я усмехаюсь, отправляя ответы fatafat :” Он воздерживается от выпивки. он лишен из его прав “. Мэм так приятно быть порталом для совершения правонарушений тысячелетия. Эти упрямые, дисциплинированные, трудолюбивые Bharat ki betiyaan . Что за куча хулиганов.
Шарда Югра (в центре) с женской хоккейной командой в кампусе Спортивного управления Индии в Бангалоре, март 2019 года Нандини КумарВ Токио все, о чем они говорили в Бангалоре, было разыграно на самом большом соревновании в их жизни.Плевать на кого они играют. Никогда не бояться. Снасть на подкат, оборот на перехват, перехват на перехват. Рейтинги не имеют значения, в международном хоккее кто угодно может победить кого угодно. Также как сказал Никки: «Если мы будем экджут (объединились), мы сможем победить кого угодно».
В Токио они оба были экджут, и хеллбент, преодолевая барьеры и условности и оставляя в наших умах истории об этом золотом поколении индийских женщин, которые сделали то, чего никогда раньше не делали на Олимпийских играх.
Тесное и грозное партнерство их старших игроков подошло к концу, и его вот-вот рассыпают по ветрам и векам. Поэтому старшие из них безутешно плакали на поле после поражения в матче за бронзу.