|
← Вернуться Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены тем образом жизни, который ведет семья, двигательной активностью ребенка. Результаты последних исследований подтверждают, что в современном высокотехнологичном обществе необходимо будет уделять гораздо больше внимания ЗОЖ, физическому развитию человека, поскольку становится все меньше стимулов для естественного движения. Мы живем в экономно построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает нас часто пользоваться личным или городским транспортом, получать информацию с помощью радио, телевидения, интернета — все это требует крепкого здоровья. Учеба и сидячая работа обусловливают необходимость двигательной компенсации — с помощью занятий физкультурой и спортом, игр, активного отдыха. «Берегите здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью. Понятие о здоровом образе жизни включает в себя много аспектов
— Во-вторых, это культурно-гигиенические навыки. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать. — Вместе с детьми рассматривайте ситуации защиты от микробов и делайте вывод, который дети должны хорошо усвоить: не есть и не пить на улице; всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета.
— В-четвертых, это гимнастика, физзанятия, занятия спортом, закаливание и подвижные игры. Если человек будет заниматься спортом, он проживет дольше. «Береги здоровье смолоду». Здоровье — это счастье! Это когда ты весел и все у тебя получается. Здоровье нужно всем — и детям, и взрослым, и даже животным. Мы желаем Вам быть здоровыми! 29.11.2016, 3465 просмотров. |
Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.
Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребенка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.
Даже в раннем школьном возрасте ребенок еще не способен осознанно и адекватно следовать элементарным нормам гигиены и санитарии, выполнять требования ЗОЖ, заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих.
Все это выдвигает на первый план задачу перед родителями по возможно более ранней выработки у маленького ребенка умений и навыков, способствующих сохранению своего здоровья.
Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется у человека с ранних лет, прежде всего внутри семьи, в которой родился и воспитывался ребенок.
Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести ЗОЖ. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет взрослого.
Существует правило: “Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!”.
Домашний режим дошкольника – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление. Семья организует рациональный домашний режим – сон, оптимальный двигательный режим, рациональное питание, закаливание, личную гигиену, нравственное и этическое воспитание, отказ от разрушителей здоровья и т.д.
Формируя здоровый образ жизни ребенка, семья должна привить ребенку следующие основные знания, навыки и умения:
– знание правил личной гигиены, гигиены жилых и учебных помещений, одежды, обуви и др.;
– умение правильно строить режим дня и выполнять его;
– умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;
– умение взаимодействовать с окружающей средой, понимать, при каких условиях среда обитания (дом, садик, улица, дорога, лес) безопасна для жизни;
– знание основных частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в жизнедеятельности организма человека;
– умение измерять рост, массу тела, определять частоту своего пульса и дыхания, понимание значения определения этих показателей для контроля за состоянием здоровья и его коррекции;
– понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего самочувствия, успехов в учебе;
– умение правильно строить режим дня и выполнять его;
– знание основных правил рационального питания с учетом возраста;
– понимание значения двигательной активности для развития здорового организма;
– знание правил профилактики заболеваний позвоночника, стопы, органов зрения, слуха и других;
– знание основных природных факторов, укрепляющих здоровье, и правил их использования;
– знание правил сохранения здоровья от простудных и некоторых других инфекционных заболеваний;
– умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;
– умение оказывать простейшую помощь при небольших порезах, ушибах, ожогах, обморожениях;
– название лечебных учреждений, где возможно получить помощь в случае болезни.
Родителям необходимо знать критерии эффективности воспитания ЗОЖ:
– положительная динамика физического состояния вашего ребенка;
– уменьшение заболеваемости;
– формирование у ребенка умений выстраивать отношения со сверстниками, родителями и другими людьми;
– снижение уровня тревожности и агрессивности.
Совершенно очевидно, что решение проблемы оздоровления дошкольников возможно только при условии реализации единой программы гигиенического обучения и воспитания в семье и детском саду.
В современном обществе, в 21 веке, предъявляются новые, более высокие требования к человеку, в том числе и к ребёнку, к его знаниям и способностям. Забота о здоровье ребёнка стала занимать во всём мире приоритетные позиции. Любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, активные и здоровые. Здоровый и развитый ребёнок обладает хорошей сопротивляемостью организма к вредным факторам среды и устойчивостью к утомлению, социально и физиологически адаптирован.
В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребёнка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни. По данным обследований, только 5-7% детей рождаются здоровыми, 2-3% имеют I группу здоровья. На первый взгляд наши дети здоровы и нет причин волноваться. Но что такое здоровье? По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Что такое ЗОЖ?
(здоровый образ жизни)Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести ЗОЖ.
Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели, и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет взрослого.
Домашний режим дошкольника – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление. Семья организует рациональный домашний режим – он должен соответствовать режиму в дошкольном учреждении.
Формируя здоровый образ жизни ребенка, родители должны привить ребенку основные знания, умения и навыки:
– знание правил личной гигиены, гигиены помещений, одежды, обуви;
– умение правильно строить режим дня и выполнять его;
– умение взаимодействовать с окружающей средой: понимать, при каких условиях (дом, улица, дорога, парк, детская площадка безопасна для жизни и здоровья;
– умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;
– знание основных частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в жизнедеятельности организма человека;
– понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего самочувствия, успехов в занятиях;
– знание основных правил правильного питания;
– знание правил сохранения здоровья от простудных заболеваний;
– умение оказывать простейшую помощь при небольших порезах, ушибах;
– знание правил профилактики заболеваний позвоночника, стопы, органов зрения, слуха и других;
– понимание значения двигательной активности для развития здорового организма;
Еще очень важная проблема, связанная со здоровьем детей – это просмотр телевизора и пользование компьютером.
Компьютер и телевизор, несомненно, полезны для развития кругозора, памяти, внимания, мышления, координации ребенка, но при условии разумного подхода к выбору игр и передач, а также непрерывного времени пребывания ребенка перед экраном, которое не должно превышать 30 минут.
Важность физического воспитания детей в семье, доказать, что это очень серьёзная проблема в современном воспитании детей. Нас окружают машины, компьютеры, виртуальные игры – предметы, которые очень интересны нам, но как раз, из-за которых мы очень мало двигаемся. Современные дети видят больший интерес в виртуальной игре, чем в реальной игре в футбол или теннис. Главная болезнь ХХI века – гиподинамия, т.е. малоподвижность.
Родители считают заботу об укреплении здоровья детей делом важным, но лишь немногие по-настоящему используют для этого возможности физической культуры.
Физическое воспитание – составная часть интеллектуального, нравственного и эстетического воспитания ребенка. Поэтому, необходимо приучать ребенка к спорту.
Наблюдения показывают, что родители обычно активны и изобретательны в создании хороших бытовых условий, в заботе о том, чтобы дети были красиво одеты, вкусно и сытно накормлены. Но чрезмерный комфорт и обильное питание при недостаточно активном двигательном режиме зачастую бытовую лень, ослабляют здоровье, уменьшают работоспособность. Родители должны показывать своим детям пример активной, интересной и подвижной жизни. Движение – основное проявление жизни, средство гармоничного развития личности. Важно обострить у ребенка чувство «мышечной радости» – чувство наслаждения, испытываемое здоровым человеком при мышечной работе. Чувство это есть у каждого человека от рождения. Но длительный малоподвижный образ жизни может привести к почти полному его угасанию. Не упустить время – вот главное, что надо знать родителям на этот счет.
Занятия спортом также помогают сложиться важным качествам личности: настойчивости в достижении цели, упорству; положительные результаты этих занятий благотворны для психического состояния детей, особенно если это совместные занятия детей и родителей.
Здоровье – это счастье! Это когда ты весел и все у тебя получается. Здоровье нужно всем – и детям, и взрослым, и даже животным. Мы желаем Вам быть здоровыми!
КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ
Помни – здоровье не всё, но все без здоровья – ничто!
Здоровье нужно не только тебе, но и людям которых ты обязан защищать и помогать.
Здоровье не только физическая сила, но и душевное равновесие.
Здоровье – это твоя способность удовлетворять в разумных пределах свои потребности.
Здоровье – это физическая и гигиеническая культура нашего тела: нет ничего красивее человеческого тела.
Здоровье – это стиль и образ твоей жизни.
Ходи периодически по земле босиком – земля даёт нам силу, отводит из тела лишнее электричество.
Учись правильно дышать – глубоко, ровно, спокойно.
Семья – наша опора и наше счастье, делай в семье так, чтобы каждый член семьи чувствовал свою нужность и зависимость друг от друга.
Здоровье – это любовь и бережное отношение к природе: природа не брат и не сестра, а отец и мать человечества.
Хочешь быть здоровым, подружись с физической культурой, чистым воздухом и здоровой пищей.
Помни – солнце наш друг, и все мы дети солнца, но с его лучами не шути: загорание не должно стать сгоранием на солнце.
Здоровье – социальная культура человека, культура человеческих отношений.
Люби нашу землю – мать и кормилицу, бережно относись к ней и ко всему живому, чему она дала жизнь. Хочешь жить, люби жизнь.
Здоровье – наш капитал. Его можно увеличить, его можно и прокутить. Хочешь быть здоровым – будь им!
Консультация для родителей «Здоровый образ жизни и дети»
Образ жизни наших детей до определенного времени зависит от нас,
родителей. Нам удается устанавливать свои порядки: режим дня, режим
питания, порядок гигиенических процедур. Несмотря на это, чем старше
ребенок становится, тем сложнее удается «диктовать» свои условия.
Ребенок
учится рассуждать, становится самостоятельным – происходят перемены в
желании вести определенный образ жизни, которые могут приобрести характер
критического противостояния родителя и ребенка.
Все правила ЗОЖ, которые мы знаем (сбалансированное питание, режим дня, закаливание, гигиена) относительно легко выполнимы, если учитывать индивидуальные особенности и желания ребенка. Какова же основная цель здорового образа жизни ребенка?
Смысл воспитания здорового образа у дошкольников сводится к эффективной мотивации, а конечная цель становится самомотивация – понимания необходимого ведения образа жизни. Поэтому мудрый родитель и педагог выводит для себя основное правило: лучше пойти на уступки и разрешить ребенку не совсем полезное, чем чрезмерно давить на него. И действительно сделать так, чем стать причиной негатива и депрессии, ведь каждый человек, даже очень маленький – это свободная личность.
Главные средства в воспитании здорового образа жизни ребенка.
Построение индивидуального плана здорового образа жизни. Здесь важно
найти баланс между соблюдением основных правил, способствующих
сохранению здоровья, и особенностями конкретного человека – ребенка.
Требование выполнение всех правил, как правило, приводит к развитию
выраженного внутреннего конфликта дошкольника, что может привести к
реакции отрицания. Что бы избежать нежелательной реакции, необходим
индивидуальный подход, который поможет в приемлемой для него форме
освоить необходимые знания и умения.
Формирование полезных стереотипов. Когда ряд действий повторяется
регулярно, начиная с самого раннего детства, то эти самые действия
становятся привычкой, однако не стоит забывать и о напоминании своему
ребенку, о пользе этих действий (например: чистка зубов, мытье рук и т.д.).
Собственный пример. Данный пункт может стать для ребенка
решающим.
Привлечение авторитетов.
На сегодняшний день много мультфильмов, в
которых главные герои ведут здоровый образ жизни и призывают друзей к
тому же, и благодаря этому успешно борются со злом, ленью и т.п.
Развитие мотивации. Мотивация должна, строится на особенностях
конкретного возраста дошкольника. Виды мотивации – мотивация
самосохранения; мотивация подчинения правилам общества; мотивация
удовольствия быть здоровым; мотивация социализации.
Создание привлекательных условий. Для реализации этого пункта можно
покупать забавные средства гигиены, обихода с любимыми героями, для занятия спортом красивую одежду и аксессуары, готовит вкусную и внешне привлекательную еду Воспитание здорового образа жизни дошкольников стоит больших стараний и усилий: фантазируйте, показывайте пример, мотивируйте, а самое главное больше общайтесь и проводите вместе время. А так же любите и уважайте своего маленького человечка, и тогда все у вас получится!
Здоровый образ жизни в семьеВсе родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены тем образом жизни, который ведет семья, двигательной активностью ребенка. Результаты последних исследований подтверждают, что в современном высокотехнологичном обществе необходимо будет уделять гораздо больше внимания ЗОЖ, физическому развитию человека, поскольку становится все меньше стимулов для естественного движения. Мы живем в экономно построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает нас часто пользоваться личным или городским транспортом, получать информацию с помощью радио, телевидения, интернета — все это требует крепкого здоровья. Учеба и сидячая работа обусловливают необходимость двигательной компенсации — с помощью занятий физкультурой и спортом, игр, активного отдыха. В связи с этим мы обязаны научить наших детей своевременно и полностью использовать благотворное воздействие физических упражнений — как жизненную необходимость в противовес «болезням цивилизации».
«Берегите здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.
**Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребенка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.
**Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья.
**Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!»
Понятие о здоровом образе жизни включает в себя много аспектов.
— Во-первых, соблюдение режима дня. В детском саду режим соблюдается, а вот дома не всегда. Необходимо объяснить детям, что нужно рано ложиться и рано вставать.
И неукоснительно соблюдать это правило.
— Во-вторых, это культурно-гигиенические навыки. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать.
— Вместе с детьми рассматривайте ситуации защиты от микробов и делайте вывод, который дети должны хорошо усвоить: не есть и не пить на улице; всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета. Вместе с детьми посчитайте, сколько раз в день им приходится мыть руки;
— В-третьих, культура питания.
Нужно есть больше овощей и фруктов. Рассказать детям, что в них много витаминов А, В, С, Д, в каких продуктах они содержатся и для чего нужны.
— Витамин А — морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка. Важно для зрения.
— Витамин В — мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (для сердца).
— Витамин С — цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (от простуды).
— Витамин Д — солнце, рыбий жир (для косточек).
— В-четвертых, это гимнастика, физзанятия, занятия спортом, закаливание и подвижные игры. Если человек будет заниматься спортом, он проживет дольше. «Береги здоровье смолоду». Дети должны знать, почему так говорят. Обязательно ежедневно проводить гимнастику.
Среди множества факторов, оказывающих влияние на рост, развитие и состояние здоровья ребёнка, двигательной активности принадлежит основная роль. От степени развития естественной потребности ребенка в движении во многом зависят развитие двигательных навыков, памяти, восприятия, эмоции, мышления. Поэтому очень важно обогащать двигательный опыт ребёнка.
**В дошкольном возрасте ребенок еще не способен осознанно и адекватно следовать элементарным нормам гигиены и санитарии, выполнять требования ЗОЖ, заботиться о своем здоровье. Все это выдвигает на первый план задачу перед родителями по выработке у маленького ребенка умений и навыков, способствующих сохранению своего здоровья.
**Безусловно, здоровье детей напрямую зависит от условий жизни в семье, санитарной грамотности, гигиенической культуры родителей и уровня их образования.
**Как правило, у нас, взрослых, возникает интерес к проблеме воспитания привычки к здоровому образу жизни лишь тогда, когда ребёнку уже требуется психологическая или медицинская помощь. Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется у человека с ранних лет, прежде всего внутри семьи, в которой родился и воспитывался ребенок.
**Ребенок должен узнать лучшие семейные российские традиции, понять значение и важность семьи в жизни человека, роль ребенка в семье, освоить нормы и этику отношений с родителями и другими членами семьи. Духовное здоровье — это та вершина, на которую каждый должен подняться сам. ЗОЖ служит укреплению всей семьи.
**Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести ЗОЖ. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели, и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет взрослого.
**Домашний режим дошкольника – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление. Семья организует рациональный домашний режим — он должен соответствовать режиму в дошкольном учреждении.
**Формируя здоровый образ жизни ребенка, родители должны привить ребенку основные знания, умения и навыки:
**Еще очень важная проблема, связанная со здоровьем детей – это просмотр телевизора и пользование компьютером. Компьютер и телевизор, несомненно, полезны для развития кругозора, памяти, внимания, мышления, координации ребенка, но при условии разумного подхода к выбору игр и передач, а также ограниченного времени пребывания ребенка перед экраном, которое не должно превышать 30 минут.
**Важность физического воспитания детей в семье, доказать, что это очень серьёзная проблема в современном воспитании детей. Нас окружают машины, компьютеры, виртуальные игры — предметы, которые очень интересны нам, но как раз, из-за которых мы очень мало двигаемся. Современные дети видят больший интерес в виртуальной игре, чем в реальной игре в футбол или теннис. Главная болезнь ХХI века — гиподинамия, т.е. малоподвижность.
** Родители считают заботу об укреплении здоровья детей делом важным, но лишь немногие по-настоящему используют для этого возможности физической культуры.
** Физическое воспитание — составная часть интеллектуального, нравственного и эстетического воспитания ребенка. Поэтому, необходимо приучать ребенка к спорту. Наблюдения показывают, что родители обычно активны и изобретательны в создании хороших бытовых условий, в заботе о том, чтобы дети были красиво одеты, вкусно и сытно накормлены. Но чрезмерный комфорт и обильное питание при недостаточно активном двигательном режиме зачастую воспитывают бытовую лень, ослабляют здоровье, уменьшают работоспособность. Родители должны показывать своим детям пример активной, интересной и подвижной жизни. Движение — основное проявление жизни, средство гармоничного развития личности. Важно обострить у ребенка чувство «мышечной радости» — чувство наслаждения, испытываемое здоровым человеком при мышечной работе. Чувство это есть у каждого человека от рождения. Но длительный малоподвижный образ жизни может привести к почти полному его угасанию. Не упустить время — вот главное, что надо знать родителям на этот счет.
Занятия спортом также помогают сложиться важным качествам личности: настойчивости в достижении цели, упорству; положительные результаты этих занятий благотворны для психического состояния детей, особенно если это совместные занятия детей и родителей.
Такие занятия приносят положительные результаты:
Замечательно, если родители учат ребенка, помогают ему и сами участвуют в соревнованиях и спортивных мероприятиях в детском саду. Спортивные интересы в такой семье становятся постоянными.
Большое значение для всестороннего, гармоничного развития ребенка имеют подвижные игры. Участие ребенка в игровых заданиях различной интенсивности позволяет осваивать жизненно важные двигательные умения в ходьбе, беге, прыжках, равновесии, лазанье, метании.
Особенностью подвижной игры является комплексность воздействия на все стороны личности ребенка:
• осуществляется физическое, умственное, нравственное и трудовое воспитание.
• повышаются все физиологические процессы в организме, улучшается работа всех органов и систем.
• развивается умение разнообразно использовать приобретенные двигательные навыки.
** Дети, увлеченные сюжетом игры, могут выполнять с интересом физические упражнения много раз, не замечая усталости. Увеличение нагрузки в свою очередь способствует повышению выносливости.
**Во время игры дети действуют в соответствии с правилами. Это регулирует поведение играющих и помогает выработать положительные качества: выдержку, смелость, решительность и др.
Изменение условий игры способствует развитию самостоятельности, активности, инициативы, творчества, сообразительности и др.
Здоровье — это счастье! Это когда ты весел и все у тебя получается.
Здоровье нужно всем — и детям, и взрослым, и даже животным.
Мы желаем Вам быть здоровыми!
Подготовил воспитатель Репина В.Г
24 мая 2018
Летний период представляет собой уникальную возможность для укрепления здоровья у детей, формированию у них привычки к здоровому образу жизни, а также навыкам безопасного поведения в природе.
Важно использовать благоприятные для укрепления здоровья детей условия летнего времени и добиться, чтобы ребёнок окреп, поправился и закалился.
Безусловно, самое главное для каждого ребенка в летний период года – его пребывание на свежем воздухе как можно больше, причем независимо от погоды (если это не шквалистый ветер и грозы). На воздухе должны проходить игры, всевозможные занятия, прогулки.
Некоторые семьи для этого отправляются на отдых к морю, другие – к бабушке в деревню, а третьи –в детский лагерь или санаторий. В любом случае, подобное времяпрепровождение всегда лучше, чем просиживание перед компьютером или телевизором, поэтому необходимо сделать все возможное, чтобы дети не проводили три самых теплых месяца в четырех стенах.
Важное значение имеет одежда, чем меньше частей тела она закрывает, тем лучше привыкает кожа к колебаниям воздушной среды. Одежда детей постепенно должна облегчаться. В жаркую погоду необходимо ограничиваться однослойной одеждой. Не надо бояться оставлять детей в легкой одежде и в более прохладные дни. Плохую услугу оказывают родители и воспитатели детям, надевая на них колготки и свитер, как только погода становится прохладной. Нередко приходится при этом преодолевать сопротивление детей: более послушные подчиняются неохотно, непокорные – протестуют. По существу они правы: закаленная кожа уже не нуждается в слишком большой защите, но во всем должен соблюдаться принцип индивидуального подхода.
Хорошо закаляет детей хождение босиком. Не следует лишать детей этого прекрасного в смысле закаливания народного обычая. Но необходимо соблюдать осторожность, особенно в первое время, пока кожа подошвы еще очень нежна и может быть легко повреждена. Не страшно, если детям иногда приходится пробежать по сырой траве, по лужам или попасть под теплый дождь во время прогулки – это еще больше повысит устойчивость их организма.
Прекрасное средство закаливания – разнообразные подвижные игры. Увеличение пространства для движений, облегченная одежда, соответствующий подбор игрушек позволяют детям лучше удовлетворить свою потребность в движении и удлинить пребывание на воздухе.
В летний период с целью закаливания нужно чаще использовать водные процедуры: обтирание, обливание, купание, плескание в мини-бассейнах, использование душа. Душ действует сильнее, чем, например, обливание или обтирание, так как здесь к температурному фактору присоединяется эффект давления струи. Вода, льющаяся из душа под напором, оказывает массирующее действие, ощущается как более теплая, чем вода той же температуры при обливании или обтирании. Это поднимает тонус мышечной системы, увеличивает работоспособность, придает бодрость, способствует подъему энергии.
Душ используется и для поддержания чистоты тела ребенка. В летнее время это особенно важно, т.к. открытые части тела легко загрязняются. Поэтому, прежде всего, нужно вымыть ноги и руки с мылом. Вода, кроме того, оказывает на организм ребёнка релаксационный эффект. При этом внимательно следите за температурой воды и не позволяйте ребенку слишком долго в ней находиться, особенно в начале лета.
С целью закаливания необходимо использовать утреннюю гимнастику, которую, с наступлением теплой погоды, лучше проводить на воздухе.
Значительную пользу для детского организма несут лучи ультрафиолета, поэтому всех мальчиков и девочек за время каникул необходимо «напитать» солнцем. Между тем, к данной процедуре следует относиться очень осторожно – нельзя позволять малышам находиться на солнце с 11 до 17 часов, а также без головного убора. Следует использовать различные теневые навесы, тень от растений.
Большое значение для оздоровления детей имеет и правильная организация питания: летом процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, в связи с чем повышается потребность в белке – основном пластическом материале. С этой целью в рационе ребенка следует увеличить количество молока и молочных продуктов, в основном за счет кисломолочных напитков и творога как источников наиболее полноценного белка.
Кроме того, в жаркие дни организм ребенка теряет с потом значительное количество минеральных веществ и витаминов, в связи с чем необходимо включать в рацион первые овощи: редис, раннюю капусту, репу, морковь, свеклу, свекольную ботву, свежие огурцы, позднее – помидоры, молодой картофель, ягоды, а также различную свежую зелень (укроп, петрушку, кинзу, салат, зеленый лук, чеснок, ревень, щавель, крапиву и др.).
В жаркие летние месяцы режим питания рекомендуется изменить таким образом, чтобы обед и полдник поменялись местами. В особенно жаркое полуденное время, когда аппетит у ребенка резко снижен, ему следует предлагать легкое питание, состоящее в основном из кисломолочного напитка, булочки или хлеба и фруктов. После дневного сна отдохнувший и проголодавшийся ребенок с удовольствием съест весь обед, состоящий из калорийных, богатых белком блюд.
Для покрытия дополнительных затрат энергии требуется увеличение калорийности и пищевой ценности рациона. Повышение суточной калорийности питания ребенка может быть достигнуто за счет увеличения пищевой ценности завтрака. В него рекомендуется включать богатое белком блюдо (мясное, рыбное, творожное, яичное). Это также физиологически более обоснованно, т. к. после ночного сна, в прохладное утреннее время дети едят с большим аппетитом.
В летнее время, кроме общепринятых четырех приемов пищи, ребенку можно предложить пятое питание в виде стакана кефира или молока перед сном. Это особенно рационально в том случае, когда ужин дается в более ранние сроки, а время укладывания ребенка на ночной сон несколько отодвигается из-за большой продолжительности светового дня.
Необходимо обращать внимание на соблюдение питьевого режима. В жаркие дни значительно повышается потребность организма в жидкости, поэтому следует всегда иметь запас свежей воды, отвара шиповника, несладкого компота или сока.
Здоровье ребёнка в наших руках!
Здоровье детей всегда было одной из главных задач в обществе. Проблема сохранения здоровья детей стала не только медицинской, но и педагогической.
Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены тем образом жизни, который ведет семья, двигательной активностью ребенка. Результаты последних исследований подтверждают, что в современном высокотехнологичном обществе необходимо будет уделять гораздо больше внимания ЗОЖ, физическому развитию человека, поскольку становится все меньше стимулов для естественного движения. Мы живем в экономно построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает нас часто пользоваться личным или городским транспортом, получать информацию с помощью радио, телевидения, интернета – все это требует крепкого здоровья. Учеба и сидячая работа обусловливают необходимость двигательной компенсации – с помощью занятий физкультурой и спортом, игр, активного отдыха. В связи с этим мы обязаны научить наших детей своевременно и полностью использовать благотворное воздействие физических упражнений – как жизненную необходимость в противовес «болезням цивилизации».
В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребёнка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни. По данным обследований, только 5-7% детей рождаются здоровыми, 2-3% имеют I группу здоровья. На первый взгляд наши дети здоровы и нет причин волноваться. Но что такое здоровье? По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Факторы, влияющие на состояние здоровья:
20%-наследственность;
20%-экология;
10%-развитие здравоохранения;
50%-образ жизни.
Что такое ЗОЖ? (здоровый образ жизни)
Рациональное питание
Соблюдение режима
Оптимальный двигательный режим
Полноценный сон
Здоровая гигиеническая среда
Благоприятная психологическая атмосфера
Закаливание
Факторы городской окружающей среды отрицательно сказываются на развитии и здоровье ребёнка. Но рост количества детских заболеваний связан не только с плохой экологической обстановкой, но и с самим образом жизни семьи ребёнка, во многом зависящим от семейных традиций, характера двигательного режима. При недостаточной двигательной активности ребёнка неизбежно происходит ухудшение здоровья, снижение физической работоспособности.
Здоровый образ жизни – это формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют все возможности организма.
Критерии здоровья
1. Отсутствие или наличие хронических заболеваний (на определенный момент времени).
2. Функциональное состояние органов и систем организма.
3. Степень сопротивляемости организма инфекциям и неблагоприятным факторам окружающей среды.
4. Развитие физического и нервно-психического организма и их гармоничности.
Поддержание здорового образа жизни – вещь не такая уж и сложная. Но если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущее поколение будет более здоровым и развитым не только интеллектуально, духовно, но и физически.
Автор: Стрыгина Ольга Ивановна
В Интернете можно найти множество сбивающих с толку и противоречивых советов о здоровом питании детей, но что на самом деле нужно знать родителям? Консультант диетолог Люси Джонс предлагает свои лучшие советы
Новое Национальное руководство по правильному питанию должно стать основой здорового питания для всех детей старше 5 лет (постепенно, начиная с 2-летнего возраста, для детей младшего возраста). Он вышел всего несколько недель назад, поэтому, если вы еще не видели его, вот он:
Это показывает нам, что большая часть их пищи должна состоять из овощей, фруктов, цельнозерновых углеводов и меньших порций мяса, рыбы и молочных продуктов.Большинство детей по-прежнему потребляют слишком много сахара – около 15% их энергии приходится на сахар, а не на рекомендуемые 5%, так что это одна из областей, которую нам действительно необходимо решить. Лучший способ сделать это – избегать сладких напитков и ограничить употребление сладостей, десертов, шоколада, ароматизированных молочных коктейлей, мороженого и т. Д. До одного или двух раз в неделю.
Большинство из нас по-прежнему не едят достаточно хороших продуктов, таких как фрукты, овощи и клетчатка, поэтому очень важно найти способы включить их в большем количестве.Среднее потребление фруктов и овощей детьми в возрасте от 11 до 18 лет составляет всего 3 порции в день для мальчиков и 2,7 порции в день для девочек, и только 10% мальчиков и 7% девочек в этой возрастной группе соответствуют требованиям «5- в день ». Старайтесь включать фрукты, овощи или салат в каждый прием пищи, и если ваши дети не любят коричневый рис или макароны, попробуйте сделать смесь 50/50 в качестве компромисса. Это действительно поможет улучшить потребление клетчатки.
«Многие дети и молодые люди не получают достаточного количества основных минералов в своем рационе»
Наш национальный опрос по питанию также показывает, что многие дети и молодые люди не получают достаточного количества необходимых минералов в своем рационе, таких как железо, кальций и цинк, поэтому постарайтесь регулярно предлагать порции питательных продуктов, таких как рыба, белое мясо, постное мясо. красное мясо (необработанное), фасоль и бобовые, орехи и семена и зеленые листовые овощи.
Важно помнить, что дети имеют более высокие потребности в энергии для своего роста по сравнению со взрослыми, и им часто полезно есть меньше и часто. 3 небольших приема пищи и 1-2 перекуса часто работают хорошо и позволяют предлагать широкий выбор блюд в разное время.
Интернет наводнен информацией о здоровом питании, но некоторые из них основаны на мнениях, а не на доказательствах, и написаны людьми, не имеющими надлежащей подготовки в области питания.Очень важно знать, где можно получить достоверную информацию. Попробуйте что-нибудь из этого:
Информационные бюллетени по питанию Британской диетической ассоциации: https://www.bda.uk.com/foodfacts/home
Британский фонд питания: Здоровый образ жизни https://www.nutrition.org.uk/healthyliving.html
Старайтесь не следовать тенденциям или поисковым запросам, таким как чистое питание, без глютена и молочных продуктов (если нет медицинских показаний из-за аллергии и т. Д.), Диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, поскольку они, как правило, пишутся нерегулируемыми людьми в Интернете и могут содержать вредные советы по питанию для молодежь.
Суетливое питание действительно распространено среди маленьких детей: одно исследование показало, что 50% родителей назвали своих 19-24-месячных детей «придирчивыми». Большинство детей растут и развиваются без значительного ущерба для их здоровья и развития, несмотря на короткие периоды суетливого питания.
Для других же поведение становится постоянным. Иногда это усугубляется тем, что родители испытывают стресс во время еды, и это может сказаться на приеме пищи позже в детстве.Поскольку неправильное питание в детстве часто может предсказать неправильное питание во взрослом возрасте, нам действительно важно решить эту проблему. Суетливое питание связано с более высоким потреблением насыщенных жиров и меньшим количеством разновидностей фруктов и овощей, что связано с ожирением. У привередливых едоков также ниже потребление фолиевой кислоты, клетчатки, витамина Е и витамина С, вероятно, из-за меньшего потребления фруктов и овощей. Это может повлиять на иммунологическое здоровье и здоровье пищеварительной системы, а также повлиять на повреждение клеток.
По сути, ключ к решению этой проблемы – «игнорировать поведение, а не проблему!». Это означает, что нужно стараться избегать стресса и суеты во время еды и начинать работать за кулисами, не заставляя ребенка слишком осознавать это, используя следующие методы.
Продолжайте предлагать одни и те же продукты снова и снова, так как может потребоваться 10, 20 и даже 30 контактов с одной и той же пищей, прежде чем ребенок начнет ее принимать. Большинство родителей перестают предлагать его после 5 попыток, поэтому настойчивость является ключевым моментом.
Простое наблюдение, прикосновение, изучение и обращение с едой также увеличивает шансы на то, что она будет принята во время еды, так что вы можете попробовать выращивать свои собственные овощи до того, как вовлечь их в покупки, готовить и готовить.
Еда всей семьей и использование друзей ваших детей для влияния на пищевые привычки могут быть действительно полезными (если их друзья тоже не привередливы в еде). Дети гораздо чаще принимают пищу, которую, как они видят, едят другие. По возможности старайтесь собираться за одним столом, чтобы регулярно моделировать здоровое питание.
Абсолютно. Составьте еженедельный график ужинов, заглянув в книги рецептов и предложив детям выбрать некоторые из них.Затем предложите им принять участие в приготовлении, приготовлении или подаче.
Очень веселые блюда включают домашнюю пиццу, где каждый выбирает свою начинку и украшает ее самостоятельно, или блюда типа меззе, смешанные с салатными палочками, маленькими мисками тапас, соусами и множеством разных вещей, которые они могут попробовать.
Постарайтесь не иметь привычки предлагать одни и те же блюда снова и снова без разнообразия – сохраняйте семейные фавориты, но старайтесь пробовать что-то новое каждую неделю всей семьей.
Летом еда в саду может быть отличным развлечением, будь то пикник или барбекю.
Это поможет вам приучить ваших детей к здоровым привычкам, которые будут формировать их на всю жизнь.
Рекомендации, опубликованные на Parent Info, предоставляются независимыми экспертами в своей области и не обязательно являются мнениями Parent Zone или NCA-CEOP.
Обновлено: май 2018 г.
Пять игровых групп согласились принять участие в фокус-группе, продолжительность которой составляла от 40 до 60 минут. Количество участников в каждой фокус-группе варьировалось от 4 до 7. Двадцать восемь из 30 участниц были матери. Средний возраст детей – 24 года.0 месяцев (IQR = 12,0 месяцев). Остальные характеристики участников представлены в таблице 1.
Таблица 1 Демографические характеристики участников фокус-группыУчастники открыто рассказали о своем положительном опыте, а также о многих проблемах, связанных с воспитанием детей младшего возраста. В ходе дискуссий постоянно поднимались темы, касающиеся отказа от еды, электронных средств массовой информации и детского сна.В целом, родители меньше беспокоились об уровне физической активности своего ребенка, поскольку считали их достаточно активными. Две основные темы возникли в отношении помощников по автономии, поддерживающих родительские практики: 1) Родители уверены в своих знаниях, но хотят стратегии; и 2) Поддержка со стороны сверстников в игровой группе очень ценится. Две основные темы возникли в связи с препятствиями на пути к автономии, поддерживающей родительские практики: 1) Отсутствие возможности влиять на предпочтения детей; и 2) стресс, усталость или нехватка времени могут затруднить воспитание детей.
Координатор Тема 1: Родители уверены в своих знаниях, но хотят стратегии.
Участники в целом были уверены, что обладают знаниями о здоровом образе жизни маленьких детей. Родители сообщили, что они уверены, что знают, что их ребенок должен (и не должен) есть. Хотя конкретные рекомендации не обсуждались, они также осознавали, что экранное время должно быть ограничено, что физическая активность важна для здоровья и что детям необходимо определенное количество часов сна каждую ночь.Однако, несмотря на это понимание, родители указали, что они изо всех сил пытались применить эти знания. Им нужен был совет о том, как преобразовать свои знания в эффективные стратегии. Родители специально просили помочь их ребенку с «привередливым питанием».
«В идеале я хотел бы поощрять здоровую диету… воодушевлять – это одно, а иметь это на самом деле – другое». Родитель, ФГ2.
Во всех фокус-группах родители выражали твердую уверенность в том, что составляет здоровое питание.В частности, широко обсуждалась важность овощей. Основное внимание уделялось ужину и важности съесть все, что было на тарелке. Некоторые родители сообщали, что предлагали в качестве награды или взятки очень вкусную, высококалорийную пищу (как правило, шоколад или десерт), чтобы побудить ребенка закончить трапезу. Другие распространенные стратегии заключались в том, чтобы прятать овощи во время еды или давать только ту пищу, которую родитель знает, что ребенок будет есть. Некоторые родители считали эту тактику хорошей стратегией для поощрения адекватного питания, в то время как другие знали, что взятки не идеальны.
«Вы получите удовольствие, если съедите свою еду. Я думаю, это нормально, если он заставит его съесть свою еду. Родитель 1, ФГ1.
«Вся эта идея здорового питания требует много времени, потому что это нужно скрывать». Родитель 2, ФГ1.
«Если вы дадите им слишком много [кондитерских изделий в качестве взятки], вы почувствуете себя виноватым. Потому что вы знаете, что это неправильно », FG4.
Несколько родителей говорили о том, что предлагать ребенку новую еду несколько раз, чтобы развить пристрастие к этой пище.
«[Мой ребенок] прошел тяжелый этап. Я просто продолжал предлагать одно и то же и не предлагал альтернативы. И в конце концов он это преодолел. Но в течение двух лет он не ел определенные текстуры, он не ел смешанные продукты. Но я просто продолжал предоставлять то же самое ». Родитель, ФГ1.
Родители обсуждали проблемы, связанные с ограничением использования экранов, особенно iPad®. Некоторые родители отметили, что они использовали отвлекающие стратегии, чтобы свести к минимуму экранное время, например, предлагая ребенку выйти на улицу поиграть или заняться чем-нибудь со своим ребенком.Другие родители спрятали электронные устройства или повесили расписание на холодильник, чтобы ограничить использование экрана определенным временем. Однако, хотя большинство родителей в группах знали, что экранное время должно быть ограничено, большинство в основном игнорировало этот совет, потому что они считали, что рекомендации были излишне ограничительными, или потому, что они сочли экраны полезным пособием для родителей. Многие родители считали, что экраны неизбежны в определенных ситуациях, как правило, в том, что касается использования их, чтобы занять ребенка, когда он принимает душ или выполняет домашние дела.Некоторые родители также отметили, что экраны полезны, чтобы «успокоить» их ребенка перед сном или когда он слишком активен.
«Вы не хотите, чтобы дети были рядом с вами на кухне, когда вы готовите. Итак, чтобы они сели, они сидят, они спокойны, они смотрят телевизор. Не думаю, что это так уж плохо ». Родитель, ФГ3.
«Если они переутомятся… чтобы успокоить его. … если я нахожусь на той стадии, когда ему просто нужно остановиться, потому что он сходит с ума.Родитель, ФГ1.
Некоторые родители также считали, что iPad® необходимы, потому что детям необходимо познакомиться с ними до того, как пойти в школу. Большинство согласилось с тем, что, пока приложение является образовательным, оно смягчает потенциально негативные аспекты использования экрана.
«Им действительно нужно время перед экраном, потому что в действительности так много всего в мире в наши дни. Так что, если они вообще не используют его, я думаю, они будут отставать от других детей ». Родитель, ФГ3.
Родители не обсуждали рекомендации по сну или почему сон так важен.Они не заявили, что не согласны с рекомендациями по сну, просто они изо всех сил пытались повлиять на количество сна, получаемое их ребенком. Ряд родителей упомянули о проблемах, связанных с засыпанием детей, ночным бодрствованием и ранним подъемом. Ограниченный успех использованных ими стратегий также обсуждался в группах, а также стратегии, которые были контрпродуктивными, например, уложить ребенка спать или привязать его к автокреслу.
«Моя проблема не в том, чтобы уложить их спать, ему пора просыпаться.И он просыпается ночью ». Родитель, ФГ1.
«Я не знаю, какую еще информацию я мог бы использовать – я все прочитал. Это не помогло ». Родительский FG4.
Несмотря на проблемы, высказанные родителями, были также комментарии, свидетельствующие о том, что у них была уверенность в себе в большинстве областей воспитания. Некоторые выразили уверенность в том, что они могут оценить информацию о воспитании детей и принять решение по конкретному вопросу, исходя из своих собственных ценностей и ситуации.Такие слова, как «здравый смысл» и «инстинкт», использовались в группах несколько раз.
«Я как бы беру кусочки и кусочки от разных людей, из книг и прочего, и просто делаю небольшой коллаж из того, что лучше для него и для меня… » Родитель, FG5.
Фасилитатор Тема 2: Поддержка со стороны сверстников игровой группы высоко ценится.
Хотя разочарование и стресс, связанные с воспитанием детей, были в центре внимания групповых обсуждений, это в значительной степени смягчалось общим оптимизмом и верой в то, что их родительские проблемы носили временный характер.Этому отношению способствовала поддержка, полученная от их сверстников по игровой группе, включая пожилых родителей или бабушек и дедушек, посещающих игровую группу, а также отношение, что «мы все вместе». Хотя упоминались группы матерей для младенцев и поддержка, полученная от семьи и друзей, преобладающим источником поддержки были другие родители в игровой группе. Фактически, получение поддержки от сверстников было определено как основная причина для посещения игровой группы.
«Я также думаю, что делюсь историями, разговариваю с другими мамами и рассказываю о том, что произошло в течение недели, а потом говорю:« Эй, ты не единственный ».Родитель, ФГ1.
«Все мы приносим разный опыт и разные способы делать что-то, так что вы можете поговорить с кем-то о том, что они делают, и тогда это может сработать для вас, а кто-то другой может предложить что-то другое, так что это что хорошего в групповой среде », – родитель, FG4.
Что касается конкретных рекомендаций по вопросам поведения детей, родители выразили некоторую веру в правительственные веб-сайты и сайты для родителей, которым они доверяют, такие как Raising Children Network (rasingchildren.net.au). Некоторые также упоминали «Dr Google», родительские группы Facebook или родительские блоги, но у них был более низкий уровень доверия к этой информации.
«Трудно понять, что правда, а что нет, потому что в Интернете полно мусора». Родительский FG3.
Наиболее ценным источником информации были советы других матерей, особенно в игровой группе. Матери также рассказали о преимуществах возможности наблюдать, как другие родители взаимодействуют с их ребенком в игровой группе.Это включало наблюдение за детьми старшего возраста, чтобы понять, чего ожидать, когда их собственный ребенок достигнет этой стадии развития.
«Я много боролся в течение долгого времени, но поддерживающая сеть в playgroup была хороша, где вы искали идеи и разные подходы ко всем». Родитель, FG4.
Барьер Тема 1: Отсутствие возможности влиять на предпочтения ребенка.
Потенциальным препятствием для родительской самоэффективности при реализации поддерживающих родительских практик было восприятие родителями предпочтений ребенка в отношении еды и активности.Ряд родителей сделали заявления, в том числе сравнения между братьями и сестрами, указав, что они считают, что предпочтения их ребенка неизменны, и что это снижает их способность влиять на своего ребенка.
«Мы знаем, что, возможно, нам следует принести немного больше овощей или что-то еще, но мы также ограничены тем, что они возьмут». Родитель, ФГ3.
Некоторые родители, которые считали, что их ребенок получит пользу от дополнительной физической активности, по-видимому, были ограничены своим представлением об отсутствии у их ребенка интереса или удовольствия от активной игры.
«Я просто хочу, чтобы он сделал это сам. Просто скажи: «Я пойду на улицу и поиграю». Он не один из них, но он никогда не был одним из тех детей… ” Родитель, FG3.
Родители также обычно проявляли низкий уровень самоэффективности в отношении реализации стратегий, направленных на принудительное время отхода ко сну и влияние на продолжительность сна ребенка. Они считали, что проблемы со сном у детей находятся вне их контроля, поэтому, даже если они знали, что их ребенок не высыпается, они не чувствовали, что могут что-то с этим поделать.
«Вы можете порекомендовать определенное количество сна, но вы не можете сделать это обязательно. Так что иногда мне кажется, что это здорово, я рад, что вы это порекомендуете (смех), но удачи в этом (смех). Я не знаю, как это произойдет ». Родитель, FG4.
Барьер Тема 2: Стресс, усталость или нехватка времени могут затруднить воспитание детей.
На протяжении всех обсуждений в фокус-группах родители делали комментарии, которые демонстрировали различные чувства стресса и разочарования в отношении повседневного воспитания детей.
«На самом деле вы слишком устали. Вы просто выживаете … Я всегда любил готовить, и за последние несколько лет я заметил, что мне это не нравится так сильно, как раньше, и просто, я все еще делаю это с этим видом «О, это еще одна работа». Это прискорбно, потому что я просто устал и просто растянулся ». Родитель, FG5.
Ряд родителей отметили, что они знали, что их эмоции влияют на их поведение в моменты стресса.Они хотели быть лучшими родителями, поэтому стремились обуздать поведение, которое, по их мнению, вредно для поддерживающего воспитания. Родители заявили, что многочисленные требования, предъявляемые к ним как к родителям в течение дня, затрудняют «справляться» или справляться с проблемами по мере их возникновения, особенно в конце дня.
«Я считаю, что мне нужна помощь со своими эмоциями, а не с детьми.
… когда я расстраиваюсь, я обычно плачу… К концу дня я просто такой, о боже.Иногда тебе просто кажется, что ты кричишь весь день “. Родитель, ФГ3.
Некоторые родители выражали чувство вины и неадекватности.
«Ты чувствуешь себя худшей матерью в мире». Родитель, ФГ1.
«Мы все как бы знаем, что можно и чего нельзя, и все мы знаем, когда мы это делаем, а когда не делаем, и мы чувствуем вину за то, что не выполняем их, если мы не выполняем их. ” Родитель, FG5.
Родители также заявили, что им не хватает времени или они слишком устали, чтобы использовать поддерживающие методы воспитания.
«И [на родительских сайтах] есть все эти мамы, у которых есть все эти занятия, каждый день, и они делают то и то. И я просто типа, мне тоже нужно немного расслабиться. Я имею в виду, кто убирает в их домах? ” Родительский FG3.
Участники сначала скептически отнеслись к вопросу о том, может ли программа для родителей работать в их игровой группе. Многие заявили, что они либо вообще не хотят посещать программу, либо не могут представить, чтобы она вписывалась в шум и «хаос» игровой группы.Кроме того, они не поддерживали программу, проводимую в нерабочее время игровой группы (например, вечером) без присутствия детей. Были определены четыре основные темы: родители 1) приходят в игровую группу за поддержкой и социальным взаимодействием, 2) не хотят получать «образование» о воспитании детей; им просто нужна поддержка; 3) они чувствуют, что их отвлекают и отвлекают; 4) они заинтересованы в родительской программе, но не ходят в игровые группы каждую неделю.
Среда игровой группы в сообществе расслаблена и относительно неструктурирована, в результате чего ни взрослые, ни дети не обязаны принимать участие в каких-либо конкретных действиях.Родители не хотели терять этот аспект игровой группы. В подавляющем большинстве родители и опекуны посещают игровые группы для социального взаимодействия и получения поддержки от других родителей, поэтому были некоторые опасения, что любая официальная программа может негативно повлиять на это.
«Это, наверное, одно из немногих мест, куда я могу прийти, и я могу просто оставить его, потому что ему некуда идти, он мало что может разрушить, и я могу просто сидеть на ступеньках один и ни во что не смотреть или разговаривать с другими мамами.Родитель, FG5.
Однако, несмотря на эти оговорки, многие родители в целом положительно отнеслись к вмешательству, которое помогло родителям родить в игровой группе.
«Я думаю, вы на правильном пути, интегрируя это, если это то, чего вы пытаетесь добиться в рамках того, что уже происходит, и что такие люди, как мы, в любом случае будут. Таким образом, если кто-то хочет воспользоваться тем, что происходит, он ничего не сделает.Родитель, FG4.
Родители не только опасались, что вмешательство игровой группы может подорвать ее среду, но и не хотели, чтобы им говорили, что им следует делать. Скорее, они хотели поддержки и признания в качестве родителей, а также некоторых полезных стратегий для решения сложных ситуаций.
«И, вероятно, что было бы более полезно для людей, которые уже приходят в такие вещи, как игровые группы, и уже ищут лучшее для своих детей, – это скорее поддержка родителей.Приятно знать эту информацию, но я думаю, что многое из нее мы уже знаем, как будто знаем эти вещи. Как мы знаем, что нам не следует давать взятки, мы знаем, что они должны спать больше, чем они, и, вероятно, это больше поддержка, которая поможет нам лучше понять нашу ситуацию ». Родитель, ФГ3.
В соответствии с темой оценки поддержки со стороны сверстников, когда их спросили, предпочли бы они медицинского работника или обученного родителя, не было явного предпочтения ни тому, ни другому, но было однозначное согласие с тем, что фасилитатор должен быть родитель, который понимает свои родительские проблемы.
Основной особенностью игровой группы является то, что родитель / опекун и ребенок посещают занятия вместе. Хотя родители несут ответственность за своего ребенка, существует негласное ожидание, что другие взрослые проявят интерес ко всем детям; чтобы контролировать, вмешиваться в детские споры или при необходимости успокаивать расстроенного ребенка. Хотя дети, посещающие игровую группу, могут и в основном участвуют в групповых играх с минимальным присмотром, родители заявили, что дети часто прерывают разговоры взрослых.
«В любой момент мой ребенок убежит и захочет меня». Родитель 1, ФГ2.
«С детьми действительно невозможно сесть и полноценно поговорить». Родитель 2, ФГ2.
Ряд родителей указали, что гибкое вмешательство, при котором участники могут «входить и выходить», может уменьшить любые помехи. Когда фокус-группы предложили вариант формального «присмотра за детьми» с детскими занятиями, почти все участники были против этой идеи, если она не вписывалась в обычную среду и ход игровой группы.
Не все родители посещают игровую группу постоянно, и количество посещений, как правило, меняется каждую неделю. Однако было высказано предположение, что, если темы были «самостоятельными», то родители могли специально посещать игровые группы в те дни, когда тема представляла интерес. Существовали смешанные мнения о том, как часто следует запускать программу, от каждой недели до каждого месяца. Основная тема заключалась в том, что вмешательство должно быть гибким, чтобы учитывать нерегулярную посещаемость некоторых родителей.
Чтобы стареющие родители стали более здоровыми, иногда может казаться постоянной битвой, и последнее, что вам нужно, – это спорить с любимым человеком о том, что он или она ест или делает каждый день. Однако некоторые пожилые люди сопротивляются переменам, и вы можете использовать эти стратегии, чтобы преодолеть сопротивление любимого человека ведению более здорового образа жизни.
Не говори родителям, что вы хотите, чтобы он или она начал более здоровую пищу или заниматься спортом.Вместо этого просто начните добавлять в свой распорядок здоровый образ жизни. Например, вы можете подать на завтрак смузи, полный фруктов и овощей, чтобы начать день. Вы также можете заменить гидрогенизированные масла на более полезные для здоровья, например оливковое масло. Ваш любимый человек может даже не заметить таких небольших изменений, и если он или она заметят, ваш родитель с большей вероятностью подчинится, узнав, что это происходит какое-то время.
Семейные опекуны также должны вести здоровый образ жизни, который предполагает заботу о себе и уделяет время заботе о собственном благополучии.Семьи, которым трудно заботиться о своих стареющих близких без посторонней помощи, могут извлечь большую пользу из профессионального ухода за ними. Роулетт, Техас, члены семьи, осуществляющие уход за детьми, которые нуждаются в перерыве в выполнении своих обязанностей по уходу, могут обратиться в помощь по уходу на дому. Используя наш запатентованный метод сбалансированного ухода, наши помощники по уходу могут побудить вашего близкого хорошо питаться, регулярно заниматься спортом, получать много умственной и социальной стимуляции и сосредоточиться на других факторах образа жизни, которые способствуют долголетию.
Ваш любимый человек может не видеть смысла в отказе от курения или другой нездоровой привычки, если он или она делал это так долго.Однако есть веская причина жить более здоровым образом. Поговорите с любимым человеком о том, как его или ее внуки и другие члены семьи рассматривают его или ее как образец для подражания. Хотя это может не побудить вашего близкого бросить курить сразу, это может дать пищу для размышлений в следующий раз, когда он или она подумает о том, чтобы сделать что-то нездоровое перед тем, кого он любит.
Пожилые люди часто заявляют, что сделать выбор в пользу здорового образа жизни слишком сложно.Они могут сказать, что пережевывать твердые овощи нужно бесконечно, или они боятся упасть, когда пытаются заниматься спортом. Старайтесь не обесценивать оправдания любимого человека, потому что они вполне могут быть правдой. Вместо этого ищите способы исправить каждую из них. Например, если опекун готовит еду или находится рядом, пока ваш любимый делает зарядку, это позволяет вашему близкому делать то, что он или она считает невозможным.
Наличие профессионального опекуна, помогающего с этими изменениями, может облегчить многие опасения, которые может испытывать ваш любимый человек.Некоторым пожилым людям может быть сложно поддерживать высокое качество жизни, но профессиональные воспитатели могут помочь им в достижении этой цели. Семьи могут доверять специалистам по уходу за престарелыми Rowlett, чтобы помочь своим пожилым близким сосредоточиться на выборе образа жизни, который увеличивает шансы прожить более долгую и здоровую жизнь.
Многие изменения в здоровом образе жизни требуют времени, чтобы вызвать какие-либо положительные эффекты. Чтобы не дать любимому человеку потерять мотивацию, установите цели, которые он может отслеживать, например, заниматься спортом каждый день в течение недели.Затем завершите каждую цель небольшой наградой, чтобы побудить любимого человека продолжать прогресс.
Некоторые пожилые люди считают жизнь более здоровой бессмысленной, если у них нет причин стремиться к долголетию. Помогите любимому человеку с надеждой увидеть будущее, спланировав события, над которыми он может работать в течение нескольких недель или месяцев. Например, ваш любимый человек может с большей вероятностью захотеть заняться спортом, если он или она отправится на пешеходную экскурсию во время предстоящего отпуска.Независимо от того, хочет ли ваш родитель быть достаточно здоровым, чтобы увидеть своего первого правнука или воссоединиться со старым другом, наличие чего-то захватывающего, которого можно с нетерпением ждать, является мотивацией для поддержания формы.
Квалифицированный специалист по уходу может стать прекрасным помощником, когда вы пытаетесь помочь любимому человеку вести более здоровый образ жизни. Не у всех пожилых людей одинаковые потребности в уходе, а это значит, что не все они нуждаются в одинаковом уходе на дому. Семьи Роулетт могут рассчитывать на помощь по уходу на дому, чтобы предоставить индивидуальные планы ухода, чтобы удовлетворить уникальные потребности в уходе за вашим пожилым близким.Наш целостный метод сбалансированного ухода был разработан, чтобы помочь пожилым людям сосредоточиться на привычках здорового образа жизни, таких как употребление питательной пищи, регулярные физические упражнения и поддержание прочных социальных связей, а наш метод когнитивной терапии предлагает психически стимулирующие действия, которые могут предотвратить снижение когнитивных функций и отсрочить начало слабоумие. Чтобы узнать больше о наших надежных и доброжелательных услугах по уходу на дому, свяжитесь с нами сегодня по телефону (972) 722-7833.
Исследования показывают, что многие терапевтические изменения образа жизни (или ТСХ) улучшают психическое благополучие.Они не только эффективны, но и дешевы, а также приносят пользу вашему физическому здоровью.
Все упражнения полезны для хорошего самочувствия, чем больше вы их делаете, тем лучше себя чувствуете.
Обдумайте, какие продукты вы предпочитаете есть. Наполните свой рацион разноцветными фруктами и овощами. Ешьте рыбу, чтобы получить отличные омега-3 масла.
Было показано, что выход из дома на природу улучшает ваше мышление, внимание, а также эмоциональное и духовное благополучие.Положите ребенка в слинг или в коляску и отправляйтесь на прогулку, или вы можете расслабиться на одеяле в своем местном парке.
Хорошие отношения повышают счастье, качество жизни и устойчивость. Проводите время со своим партнером, детьми, родителями и друзьями. Часто разговаривайте со своим партнером. Пары, которые говорят об изменениях, которые произойдут до рождения ребенка, могут лучше подготовиться к трудностям. Если с вашим партнером все же возникают трудности, найдите хорошее время, чтобы поговорить вместе, где вы можете слушать друг друга, не слишком отвлекаясь.
Игра и юмор снимают стресс и улучшают настроение. Художественные занятия – например, музыка и живопись – также вызывают положительные эмоции.
Навыки медитации и расслабления мышц могут помочь при тревоге, стрессе, бессоннице и депрессии. Такие занятия, как тай-чи и йога, также могут принести пользу здоровью и благополучию. Все больше и больше мест предлагают занятия йогой для мам и малышей.
Религия или духовность могут помочь многим людям при тревоге, стрессе и депрессии, давая чувство общности, давая время для размышлений и шанс быть полезными.
Исследования показывают, что добровольцы счастливее и здоровее. Простые вещи, такие как пожертвование одежды или волонтерство в местной библиотеке игрушек, дают возможность стать частью чего-то большего, чем вы сами.
Прежде чем вносить серьезные изменения в свой образ жизни, особенно в диету или режим упражнений, обязательно проконсультируйтесь с вашим терапевтом или другим специалистом в области здравоохранения.
Благодарность: эти советы основаны на следующей статье: Walsh, R.(2011). Образ жизни и психическое здоровье. Американский психолог, 66 (7), 579-592.
Благодарности
Служба охраны здоровья женщин и новорожденных
Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача.Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.
Как родитель студента колледжа вы играете ключевую роль в его здоровье и благополучии. Даже если ваш ребенок находится далеко от дома, вы все равно будете для него основным источником медицинской информации.Отдел здоровья студентов UI составил информационную страницу о семье, которая поможет вам помочь вашему ученику сделать здоровый переход к жизни в колледже.
Student Health предоставляет первичную медицинскую помощь зарегистрированным студентам Университета Айовы – такую же помощь, которую студент получил бы от поставщика медицинских услуг в родном городе. Медицинские услуги для студентов включают: лечение аллергии, иммунизацию, лабораторные процедуры, психиатрию, услуги по охране сексуального здоровья и многое другое.
Student Wellness предлагает индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам здоровья для всех студентов Университета Айовы.Консультации включают: фитнес, питание, управление стрессом, отказ от табака, употребление алкоголя и наркотиков, а также сексуальное здоровье. Для получения дополнительной информации посетите Student Wellness.
Чтобы записаться на прием к поставщику услуг в Student Health или к преподавателю по вопросам здоровья в Student Wellness, студенты могут позвонить по телефону (319) 335-8394.
Консультационная служба университета предлагает различные консультации по вопросам психического здоровья, а также консультационные услуги для студентов, обучающихся в Университете Айовы в настоящее время.Варианты клинических услуг включают: индивидуальное консультирование и психотерапию, групповое консультирование и психотерапию, консультирование пар или взаимоотношений, оценку и тестирование карьеры, психообразовательные оценки и многое другое. Для получения дополнительной информации посетите Консультационные службы университета.
Student Care & Assistance предоставляет помощь студентам Университета Айовы, попавшим в кризисные и чрезвычайные ситуации. Эти ситуации могут включать: госпитализацию, неотложную медицинскую помощь или длительное заболевание, проблемы с психическим здоровьем, хронические состояния, смерть члена семьи, стихийные бедствия (пожар, торнадо, наводнение), проблемы, связанные с жизнью за пределами кампуса, или неожиданные события или проблемы.
Благодаря скоординированным усилиям с партнерами кампуса, Student Care & Assistance помогает студентам преодолевать трудности, чтобы добиться успеха и продолжить обучение. Для получения дополнительной информации посетите сайт Student Care and Assistance.
Департамент рекреационных услуг является неотъемлемой частью традиции «Соколиный глаз». Они являются центром соревновательных и развлекательных мероприятий на территории кампуса, а также обслуживают многие объекты кампуса, включая Центр отдыха и оздоровления на территории кампуса, Полевой дом и Поля отдыха Ястребиных глаз.Мероприятия и программы улучшают навыки, укрепляют дружбу на всю жизнь и учат понимать истинное спортивное мастерство, продвигая выбор здорового образа жизни. Для получения дополнительной информации посетите Рекреационные услуги.
Университетская программа восстановления (CRP) Университета Айовы обеспечивает среду, которая поддерживает терапевтические и образовательные потребности студентов Айовы, которые рассматривают возможность выздоровления, выздоравливают или хотят поддержать тех, кто находится на любой стадии выздоровления от зависимости. ГОС способствует поддержке через построение сообщества, социальную поддержку, мероприятия без употребления психоактивных веществ, информационно-пропагандистскую деятельность и доступ к ресурсам и услугам, доступным на территории кампуса.Для получения дополнительной информации посетите Collegiate Recovery Program.
Свяжитесь с нами
Электронная почта: Карен Грайчик, координатор программы, [email protected]
Число детей с избыточным весом в Соединенных Штатах за последние годы резко увеличилось. Примерно 10 процентов детей в возрасте 4 и 5 лет имеют избыточный вес, что вдвое больше, чем 20 лет назад.Избыточный вес чаще встречается у девочек, чем у мальчиков, и у старших дошкольников (в возрасте 4-5 лет), чем у младших (в возрасте 2-3 лет).
Ожирение увеличивается с возрастом еще больше. В возрасте от 6 до 11 лет как минимум один из пяти детей имеет избыточный вес. За последние два десятилетия это число увеличилось более чем на 50 процентов, а число детей с ожирением почти удвоилось.
Для большинства детей избыточный вес является результатом нездорового питания (слишком много калорий) и слишком низкой физической активности.Поскольку эти привычки закладываются в раннем детстве, усилия по предотвращению ожирения следует начинать как можно раньше.
Родители не должны вносить изменения в рацион ребенка, основываясь исключительно на ощущении избыточного веса. У всех дошкольников индивидуальное строение тела и характер роста. Оценить ожирение у детей сложно, потому что дети растут непредсказуемыми скачками. Это должно быть сделано только профессионалом в области здравоохранения, с учетом роста и веса ребенка по сравнению с его предыдущей историей роста.
Похудение не подходит для большинства маленьких детей, поскольку их тела растут и развиваются. Детей с избыточным весом нельзя сажать на диету, если только врач не наблюдает за ними по медицинским показаниям. Ограничительная диета может не обеспечивать организм энергией и питательными веществами, необходимыми для нормального роста и развития.
Для большинства очень маленьких детей основное внимание должно быть уделено поддержанию текущего веса, в то время как ребенок обычно растет в росте.
Наиболее важными стратегиями предотвращения ожирения являются здоровое питание, регулярная физическая активность и сокращение сидячей активности (например, просмотр телевизора и видеозаписей и компьютерные игры). Эти профилактические стратегии являются частью здорового образа жизни, который следует развивать в раннем детстве. Их можно достичь, следуя рекомендациям по питанию для американцев. В Руководстве по питанию представлены общие рекомендации по питанию и образу жизни для здоровых американцев в возрасте от 2 лет и старше (не для детей младшего и младшего возраста).Самую последнюю редакцию Руководства по питанию можно найти на сайте www.ChooseMyPlate.gov. Следование этим рекомендациям может помочь укрепить здоровье и снизить риск хронических заболеваний.
Родители и опекуны могут помочь предотвратить детское ожирение, обеспечивая здоровую пищу и закуски, ежедневную физическую активность и просвещение по вопросам питания. Здоровое питание и закуски обеспечивают питание для растущего организма, моделируя при этом здоровое пищевое поведение и отношения. Повышенная физическая активность снижает риски для здоровья и помогает контролировать вес.Просвещение по вопросам питания помогает маленьким детям на всю жизнь осознать правильное питание и здоровые пищевые привычки.
Детей можно побуждать к здоровому питанию и физической активности, когда родители:
Дети от четырех до 6 лет могут есть эти порции. Предлагайте детям от 2 до 3 лет меньше, кроме молока. Детям от 2 до 6 лет необходимо в общей сложности 2 порции молочной группы каждый день.
Взято из Mealtime Memo для ухода за детьми. Информационный бюллетень по программе питания для детей и взрослых Национального института управления общественным питанием Университета Миссисипи.
Дети растут и развиваются быстро, поэтому им нужна еда, которая дает им необходимое количество энергии, белка и других питательных веществ.
Употребление правильного количества разнообразной хорошей еды может помочь детям расти, учиться и хорошо играть.Это также может помочь снизить их шансы на развитие таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет 2 типа и рак в более позднем возрасте.
Пищевая пирамида позволяет планировать питание и закуски для детей старше 5 лет.
Связанная тема
Как правильно питаться
Хорошее питание каждый день может быть затруднено для занятые семьи. Но хорошие привычки, которым дети усваивают дома, останутся с ними на всю жизнь.
Как правильно питаться выглядит ребенок, если использовать в качестве ориентира пищевую пирамиду:
Якуб, активный мальчик 5 лет, который любит играть на свежем воздухе со своими друзьями (PDF, 781 КБ, 1 страница).
Ниам, очень активная 10-летняя девочка, играет в GAA и любит танцевать (PDF, 955 КБ, 1 страница).
Прочтите книгу рецептов 101 Square Meals, чтобы узнать о простых, но вкусных блюдах из повседневных ингредиентов (PDF, 4,18 МБ, 119 страниц).
Все родители хотят лучшего для своего ребенка по мере его роста.То, что едят и пьют младенцы и маленькие дети, важно для их здоровья как сейчас, так и в будущем.
Связанные темы
Детское питание: домашнее и купленное в магазине
Отлучение от груди: начало кормления ребенка твердой пищей
Пальцевое питание и здоровые закуски после отлучения от груди
Это может быть непросто создать полезный и интересный обед, который понравится школьникам. Обед обеспечивает около одной трети наших ежедневных потребностей в питании, поэтому важно продумать и спланировать их.
Получите несколько советов о том, как приготовить полезный ланч-бокс, который ваш ребенок будет есть и наслаждаться (PDF, 1,46 МБ, 8 страниц).
Повседневная жизнь часто мешает здоровым изменениям. Дело не в том, чтобы быть идеальным. Речь идет о том, чтобы начать с изменений, придерживаться их и получать небольшой ежедневный выигрыш. Хорошие привычки, которым наши дети усваивают дома, останутся с ними на всю жизнь.
Небольшие изменения в питании и активности ваших детей могут существенно повлиять на их здоровье в будущем.Если вы регулярно ведете активный образ жизни и питаетесь здоровой пищей, вероятность того, что ваши дети будут такими же, выше.
Получите несколько советов о том, как изменить здоровый образ жизни в своей семье (PDF, 300 КБ, 20 страниц).
Многие дети в Ирландии (примерно каждый пятый) имеют избыточный вес. Многие родители не знают, что их ребенок несет слишком большой вес. Для большинства детей, если они едят больше еды, чем требуется их организму для роста и активности, они набирают лишний вес.Избыточный вес в детстве может вызвать проблемы со здоровьем в более позднем возрасте.
Попросите терапевта или медсестру измерить вес и рост вашего ребенка при следующем посещении. Они смогут сказать вам, есть ли у вашего ребенка избыточный вес или ожирение.
Вместе с детьми посчитайте, сколько раз в день им приходится мыть руки;
Дети должны знать, почему так говорят. Обязательно ежедневно проводить гимнастику. Занятия спортом также помогают сложиться важным качествам личности: настойчивости в достижении цели, упорству; положительные результаты этих занятий благотворны для психического состояния детей, особенно если это совместные занятия детей и родителей.