Конспект занятия по конструированию из бумаги в старшей группе «Яблоко»
Цель:
учить конструировать из бумаги яблоко, выделяя его характерные особенности.
Задачи:
– формировать умение следовать устным инструкциям,
– закреплять умение работать с бумагой (упражнять в складывании полоски гармошкой, разметке по шаблону, надрезу по середине яблока),
– развивать мелкую моторику рук, память, мышление, воображение, творчество, художественный вкус;
– воспитывать доброжелательность, желание придти на помощь, способствовать созданию у детей радостного эмоционального настроя,
Материал: картинки с изображением яблок, муляжи яблок, образец, полоска из плотной цветной бумаги, прямоугольник для листика, клей, ножницы, поднос, клеенки, тряпочки.
Предварительная работа: беседа о фруктах, рассматривание иллюстраций с фруктами, дидактические игры: «Угадай, что лишнее?», «Что растет на грядке, что на дереве».
Ход занятия
– Отгадайте загадку: «Само с кулачок, красный бочок, потрогаешь – гладко, а скушаешь – сладко».
– Правильно, яблоко. Где растут яблоки? (На деревьях)
С веток яблоки свисают
Манят взрослых и ребят
Этот плод – все люди знают-
Витаминами богат.
Рассматривая муляжи яблок воспитатель задает вопросы:
– Какого цвета бывают яблоки? (красные, зеленые, желтые)
– Какой формы бывают яблоки? (круглые)
– Яблоки такие наливные, румяные, кислые, сладкие. Ну, кто же их не любит, они являются самым распространенным и самым доступным фруктом в России. Что такое яблоко? Яблоко – плод яблони, который употребляется в пищу в свежем виде, служит сырьём в кулинарии и для приготовления напитков. Яблоки не только вкусный, но и полезный фрукт. В яблоках много витаминов. Яблони вырастают из семян.
Объяснение выполнения работы:
1. Сложить полоску два раза пополам по прямой, точно совмещая углы и стороны;
2. Сделать разметку по шаблону;
3.
Срезать лишнюю бумагу точно по разметке; развернуть заготовку;
4. По сгибу заготовки сделать небольшие надрезы, вставить одну заготовку в надрез;
5. Из маленького прямоугольника вырезать листик;
6. Нанести клей на верхнюю заготовку, приклеить палочку-плодоножку, на плодоножку наклеить листик.
Пальчиковая гимнастика «Яблоко»
Смотри, какое яблочко –
Ранетик наливной! (Сложить ладошки вместе, как будто держите яблоко)
Оно упало с яблони в траву передо мной (Показать пальчиками вниз)
Скорее, нужно яблочко разрезать пополам («Разрезать» воображаемое яблоко пополам ребром ладошки)
Сам съем я половиночку, вторую другу дам. (Разделить яблоко на две половинки)
Подвижная игра «Яблоко по кругу».
Дети образуют круг и передают друг другу яблоко до тех пор, пока не закончится считалка:
Завертелось, закружилось и по кругу покатилось.
Где остановилось, с тем и подружилось.
Выходи, не зевай, свою песню начинай!
|
Обращения граждан |
Контакты |
Версия для слабовидящих |
|||
|
Карта сайта |
Поиск по сайту
В нашей группе прошла тематическая неделя «Фруктовый фейерверк».
На протяжении всей недели мы с ребятами повторяли и закрепляли знания о фруктах, играли в игры на тему «Фрукты», отгадывали загадки, после чего дети решили сконструировать фрукты из бумаги. Ребята были в восторге от получившихся фруктов.
Подготовила воспитатель Волкова Л.В.
Фрукты и овощи имеют самую высокую плотность питательных веществ среди всех групп продуктов, но большинство людей в США не едят их в достаточном количестве.
Многочисленные исследования показали, что люди всех возрастов, но особенно пожилые люди, которые потребляют больше фруктов и овощей, снижают риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Не говоря уже о том, что они также живут дольше.
Пожилые люди с нормальным уровнем физической активности должны ежедневно съедать не менее 2 порций фруктов и 3 порций овощей. Порция обычно составляет ~ 1 чашку по объему. Несмотря на эти рекомендации, Центр по контролю и профилактике заболеваний сообщает, что только 1 из 10 пожилых людей ест достаточно фруктов и овощей. И нет, прием поливитаминов не заменяет цельные продукты, поскольку ваш организм не так эффективно усваивает питательные вещества из концентрированных добавок.
Вот 10 простых советов, которые помогут вам увеличить количество полезных фруктов и овощей в вашем рационе!
Это, вероятно, самый простой и очевидный совет, но многие люди упускают его из виду.
Если вы собираетесь есть больше фруктов и овощей, они должны быть легко доступны. Каждую неделю готовьте нарезанные овощи для здорового перекуса и/или поставьте корзину с фруктами в центре кухонного стола. Чем больше вы их увидите, тем больше вы их съедите!
CSA означает сельское хозяйство, поддерживаемое сообществом, и это система, которая позволяет людям подписываться на получение сезонных фруктов и овощей от местных фермеров каждую неделю. Вы не только поддерживаете мелких местных фермеров, но и производите более качественную и свежую продукцию, чем та, которую вы обычно найдете в продуктовом магазине. Для получения дополнительной информации о корзинах CSA посетите https://www.csacoalition.org/.
Питательные смузи — отличный способ начать день для всех, но они могут быть особенно полезны для пожилых людей, у которых есть проблемы с жеванием. Смузи также хороши, потому что они содержат всю полезную клетчатку из фруктов и овощей, которые вы смешиваете с ними.
Когда большинство людей думают о коктейлях, они представляют себе что-то на основе фруктов, но для вегетарианского суперпродукта вы можете добавить горсть свежего шпината почти в любой рецепт смузи – и вы почти не почувствуете его вкуса!
Та же идея, что и для смузи. Например, если вы готовите соус маринара, вы можете добавить вареную морковь, болгарский перец, цукини и/или шпинат. Если вам нравятся макароны с сыром, добавьте в соус бешамель пюре из жареной тыквы, прежде чем добавлять сыр.
Авокадо можно использовать не только для гуакамоле; они также являются чрезвычайно универсальными фруктами, которые могут заменить масло или сливки во многих рецептах. Например, вы можете приготовить глазурь на основе авокадо и мороженое из авокадо, которое имеет насыщенную кремовую текстуру версии на основе молока.
Вместо картофельных чипсов, в которых мало питательных веществ и которые часто содержат насыщенные жиры, попробуйте чипсы марки Terra, приготовленные из сладкого картофеля и других корнеплодов.
Они дороже, чем Lays, но в них используются высококачественные ингредиенты, что делает перекус более здоровым.
Вместо того, чтобы каждый вечер утомлять вкусовые рецепторы одной и той же ложкой гороха, встряхните репертуар, пробуя различные методы приготовления, включая приготовление на пару, гриль, пассерование, жарку с перемешиванием и варку.
Чтобы сделать нарезанные овощи и фрукты более интересной закуской, попробуйте обмакнуть их в хумус, арахисовое масло или соус на основе греческого йогурта (греческий йогурт, смешанный с пакетом приправы для соуса ранч, — простой, но отличный дегустация дип). Избегайте французского лукового соуса и других соусов, в которых в качестве основных ингредиентов указаны сметана, майонез или сливочный сыр.
Фруктовое мороженое освежает и удобно, но, к сожалению, часто содержит сахар и лишено какой-либо питательной ценности.
Тем не менее, вы можете смешать свежие фрукты дома с соком или водой и вылить их в форму для эскимо, что станет здоровой летней закуской.
Если вы собираетесь добавить в свой рацион больше фруктов и овощей, очень важно соблюдать режим дня. Например, попробуйте есть салат (ромен или смесь зелени, а не айсберг) каждый вечер за ужином или ешьте нарезанные овощи каждый день на закуску.
Издателем
| Последнее обновление
Что делает питание пожилых людей такой важной темой? Разве еда не просто… еда? Что ж, вы можете быть удивлены. Ваш выбор продуктов питания может оказать большое влияние на ваше самочувствие.
Проще говоря, хорошее питание необходимо для вашего физического здоровья. Правильный выбор продуктов питания может помочь вам предотвратить или контролировать болезни и другие физические состояния. Некоторые продукты, например те, которые содержат жирные кислоты омега-3, также могут помочь вашему мозгу сохранять остроту ума. Так что переход на более здоровые привычки в еде отвечает вашим интересам, если вы намерены в полной мере насладиться старшими годами.
По мере того, как вы узнаете больше о правильном питании в своей жизни, помните, что это отличается от диеты. Реализация плана питания заключается в том, чтобы регулярно выбирать здоровую пищу и осознавать, сколько вы едите из определенных групп продуктов. Вы по-прежнему можете наслаждаться разнообразными вкусными блюдами, и вы не должны оставаться голодными после еды.
Вне зависимости от возраста и образа жизни никогда не поздно начать правильно питаться. Начните пожинать плоды выбора здоровой пищи, узнав больше о питании для пожилых людей в следующих разделах:
Потребление пищи, калорий, витаминов и минералов, указанное ниже, взято из средних рекомендуемых рекомендаций, предоставленных Министерством здравоохранения и социальных служб США и Министерством сельского хозяйства США. Они являются общими рекомендациями и не заменяют рекомендаций, предоставленных вашим врачом. Кроме того, любые конкретные проблемы со здоровьем или питанием, которые у вас есть, должны обсуждаться непосредственно с врачом.
Это некоторые из основных причин, почему так важно заниматься спортом и есть здоровую пищу. Питание для пожилых людей является очень важной темой, потому что знание того, что и в каком количестве можно есть, может помочь вам улучшить свое самочувствие. В зависимости от уровня вашей активности обычно рекомендуется, чтобы мужчины старше 50 лет потребляли от 2000 до 2800 калорий в день. Женщины старше 50 лет должны потреблять от 1600 до 2200 калорий в день.Но не все калории одинаковы. При планировании ежедневного питания помните о следующих советах:
Кроме того, обратите внимание на группы продуктов, из которых вы едите. Основные группы продуктов питания включают фрукты и овощи, зерновые, молочные продукты и молочные продукты, а также мясо и мясные продукты. Каждая группа продуктов питания обсуждается более подробно ниже.
Фрукты и овощи: Рекомендуется съедать семь порций фруктов и овощей в день. Обязательно часто выбирайте темно-зеленые, ярко-оранжевые и желтые сорта.
Зерновые: Рекомендуется съедать шесть или семь порций зерновых каждый день. Чаще выбирайте цельнозерновые продукты, например продукты из цельной пшеницы, коричневый рис или овсянку.
Молочные продукты и их заменители: Рекомендуется употреблять три порции молочных продуктов или молочных заменителей каждый день. Чаще выбирайте продукты с низким содержанием жира и ищите продукты, обогащенные кальцием и витамином D.
Мясо и мясные альтернативы: Рекомендуется есть две или три порции мяса или мясных альтернатив в день. Выбирайте постные куски мяса или альтернативные мясные продукты с низким содержанием жира чаще, чем варианты с более высоким содержанием жира.
В дополнение к группам продуктов подумайте о потреблении жидкости, чтобы избежать возможных осложнений обезвоживания. У пожилых людей чувство жажды часто ослабевает, поэтому старайтесь потреблять столько жидкости, сколько рекомендует врач.
Для некоторых пожилых людей это означает потребление минимум 9-12 чашек жидкости в день. Эти жидкости могут включать такие жидкости, как вода, чай, чистый фруктовый сок и молоко. Чтобы помочь себе потреблять это количество, выпейте стакан воды, как только проснетесь, всегда носите с собой стакан или бутылку воды и выпивайте стакан воды или чашку чая во время еды.
Узнать все о правильном питании пожилых людей — мудрый шаг, но вы также должны знать предупреждающие признаки плохого питания. Вы или ваш близкий человек можете испытывать симптомы, указывающие на дефицит питательных веществ, который можно решить с помощью диетических изменений. Если вы подозреваете какой-либо дефицит, обратитесь к врачу, чтобы пройти надлежащее тестирование. Вот некоторые общие признаки, которые могут указывать на то, что в вашем рационе или рационе члена вашей семьи не хватает определенных витаминов или минералов:
Потеря веса является общей проблемой для многих пожилых людей.
Может возникнуть необходимость есть каждые два или три часа, есть большие порции в то время дня, когда у вас самый сильный аппетит, включать в свой рацион полезные жиры, делать полезные смузи для перекусов и перекусывать перед сном. Кроме того, если вы курите, поговорите со специалистом в области здравоохранения о ресурсах, которые могут помочь вам бросить курить. (Курение может снизить аппетит и способность ощущать вкус.)
Когда речь заходит о питании и пожилых людях, эту часть темы необходимо понимать. Некоторые витамины и минералы имеют решающее значение для хорошего физического и психического здоровья. И с возрастом одни становятся более важными, чем другие. Ознакомьтесь с наиболее важными из них ниже и узнайте, сколько из них нужно потреблять, каковы лучшие источники пищи и на что следует обратить внимание в качестве потенциальных признаков дефицита.
Кальций: Взрослым старше 50 лет рекомендуется ежедневно потреблять 1200 мг кальция.
Потенциальные признаки дефицита кальция включают ломкость ногтей, утомляемость, снижение плотности костей, мышечные спазмы, зубную боль и ослабление иммунной системы.
Пищевые волокна: мужчинам и женщинам старше 50 лет рекомендуется ежедневно потреблять 30 граммов или 21 грамм пищевых волокон соответственно. Некоторые из лучших пищевых источников пищевых волокон включают:
Потенциальные признаки низкого содержания пищевых волокон включают колебания уровня сахара в крови, утомляемость, тошноту, плохое пищеварение и запоры, а также увеличение веса.
Железо: Взрослым старше 50 лет рекомендуется потреблять 8 мг железа в день. Некоторые из лучших пищевых источников железа включают:
Потенциальные признаки дефицита железа включают головокружение, утомляемость, головные боли, бледность кожи, одышку и слабость.
Магний: Мужчинам и женщинам старше 50 лет рекомендуется ежедневно потреблять 420 мг или 320 мг магния соответственно. Некоторые из лучших пищевых источников магния включают:
Потенциальные признаки дефицита магния включают беспокойство, дефицит кальция, головокружение, усталость, забывчивость, высокое кровяное давление, мышечные спазмы, тошноту и слабость.
Жирные кислоты омега-3: Существует три типа жирных кислот омега-3: ALA (альфа-линоленовая кислота), DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота). Всем взрослым мужчинам и женщинам рекомендуется ежедневно потреблять 1,6 грамма или 1,1 грамма АЛК соответственно. И мужчины, и женщины должны потреблять 500 мг ЭПК и ДГК в день. Некоторые из лучших пищевых источников омега-3 жирных кислот включают:
Потенциальные признаки дефицита омега-3 включают трудности с концентрацией внимания, другие когнитивные проблемы, сухость кожи, усталость, чувство беспокойства или депрессии, воспаление, боль в суставах и мышцах и плохое пищеварение.
Калий: Взрослым людям всех возрастов рекомендуется ежедневно потреблять 4700 мг калия.
Некоторые из лучших пищевых источников калия включают:
Потенциальные признаки дефицита калия включают запор, истощение или усталость, обморок или головокружение, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, мышечные спазмы или слабость, а также ощущение покалывания или онемения.
Витамин B12: Пожилым людям рекомендуется ежедневно потреблять 2,4 микрограмма (мкг) витамина B12. Некоторые из лучших пищевых источников витамина B12 включают в себя:
Потенциальные признаки дефицита витамина B12 включают ощущения в теле, такие как электрические токи или покалывание под кожей, головокружение, усталость, забывчивость, чувство беспокойства или депрессии, бледность кожи, проблемы со зрением и слабость.
Витамин D: Взрослым старше 50 лет рекомендуется употреблять от 600 до 800 международных единиц (МЕ) витамина D в день. Некоторые из лучших пищевых источников витамина D включают:
Потенциальные признаки дефицита витамина D включают колебания уровня сахара в крови, усталость, чувство депрессии, повышенную раздражительность, снижение плотности костей, снижение уровня кальция, боль в мышцах и/или суставах, слабость и увеличение веса.
Вы можете ежедневно делать множество вещей, чтобы не сбиться с пути достижения своих целей в области питания. Во-первых, питайтесь регулярно. Большинство медицинских работников рекомендуют есть три раза в день и перекусывать между ними. Включайте в каждый прием пищи как минимум три группы продуктов.
В первую очередь выбирайте свежие растительные продукты, ешьте цельнозерновые продукты, ограничьте употребление красного мяса и избегайте обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара. Вот несколько дополнительных советов:
Какое отношение покупки продуктов имеют к питанию пожилых людей? Все! Наличие надежных стратегий покупки продуктов значительно упрощает доставку домой самых полезных продуктов. В конце концов, если вы устали или взволнованы во время похода по магазинам, то, скорее всего, в вашей тележке окажется куча нездоровой еды. Следуйте приведенным ниже советам, чтобы сделать покупки более выгодными:
Составление плана перекусов на день или неделю поможет вам регулярно потреблять питательные продукты. Будь креативным. Есть бесчисленное множество возможных комбинаций зерен, орехов и семян, сыров, фруктов и овощей. Так что не бойтесь пробовать новое. Многие продуктовые магазины даже продают уже готовые здоровые закуски.
Просто не забудьте проверить этикетки на готовых продуктах. Обратите особое внимание на содержание натрия и сахара.
Здоровые и питательные идеи для перекусов включают:
Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы получаем компенсацию в виде небольшой комиссии без каких-либо дополнительных затрат для вас за продажи, совершенные по ссылкам.
Никогда не помешает открыть для себя новые вдохновляющие способы включения здоровой пищи в свой рацион. Многие поваренные книги и блоги о еде могут помочь вам в этом. Подумайте о том, чтобы добавить в свою коллекцию следующие поваренные книги, которые можно приобрести по следующим партнерским ссылкам Amazon:
Открывая для себя новые продукты и разрабатывая способы перехода на более здоровую диету, вы можете больше узнать о вегетарианской или веганской кухне. Если вы хотите перейти на растительную диету или просто хотите включить в свое меню больше постных блюд, вам могут помочь эти кулинарные книги, которые можно приобрести по следующим партнерским ссылкам Amazon:
Блоги о еде также являются отличным способом узнать больше о питании, здоровом питании и питательных ингредиентах.
Полезная информация и новые рецепты часто добавляются регулярно, и во многих блогах о еде рецептов больше, чем в одной поваренной книге. Самое приятное то, что вы можете получить к ним доступ бесплатно. Вот несколько примеров для проверки:
Если вам или вашему близкому необходимо внести изменения в рацион питания, то определенные действия могут облегчить переход и придерживаться его. Вы можете начать с обращения за помощью к членам семьи или связаться с диетологами или диетологами в вашем районе. Они могут предоставить вам поддержку или информацию, необходимые для того, чтобы начать менять свои привычки в еде.
Часто полезно вносить изменения постепенно, а не сразу. Например, каждую неделю вводите в свой рацион новый фрукт или овощ, постепенно заменяйте белый хлеб и макароны цельнозерновыми вариантами и начните заменять белый рис коричневым рисом.
Хотите сделать приготовление пищи и прием пищи более приятным? Регулярно пробуйте новые рецепты и учитесь использовать различные травы и специи.