Конспект утренней гимнастики во второй младшей группе: Конспект утренней гимнастики во второй младшей группе

24.02.1987| alexxlab| 0 Comment

Конспект утренней гимнастики во второй младшей группе: Конспект утренней гимнастики во второй младшей группе

Содержание

Конспект утренней гимнастики во второй младшей группе

Цель: Создание бодрого, жизнерадостного настроения;

Программные задачи:

1.Способствовать укреплению здоровья детей.

2.Продолжать добиваться сходства упражнений с образцом.

3.Упражнять в одновременном нале и окончании упражнений.

Оборудование: кубики по количеству детей.

Вводная часть

1.Ходьба обычная.

2.Ходьба на носках, руки вверх.

3.Ходьба на пятках руки на поясе.

4.Ходьба с высоким подниманием колена. Руки на поясе.

Бег.

1.Ходьба обычная.

2.Ходьба на носках, руки вверх.

3.Ходьба на пятках руки на поясе.

4.Ходьба с высоким подниманием колена. Руки на поясе.

1.Ходьба обычная.

2.Ходьба на носках, руки вверх.

3.Ходьба на пятках руки на поясе.

4.Ходьба с высоким подниманием колена.

Руки на поясе.

Бег.

10 сек.

5 сек.

20 сек.

10 сек.

5 сек.

10 сек.

5 сек.

20 сек.

средний

через нос

произвольное

свободное

произвольное

Дети, идём шагом.

А теперь подняли руки вверх, идём на носочках, как жирафики.

Хорошо! Идём на пяточках. Руки держим за спиной.

Теперь зашагали высоко, поднимая колено. Руки на поясе.

Приготовьтесь к бегу, согните руки в локтях. Бегом!

Идём шагом. Подходим, берем кубики и продолжаем идти, делаем большой круг. Группа стой!

Дети стоят в колонне по одному.

Спинку держим ровно. Колено выше поднимаем, тянем носочек.

Бежим легко, головку не опускаем.

Дети встают в круг.

Основная часть.

ОРУ

1.«Кубики вместе».

И.п.: ноги слегка расставить, кубики в стороны.

1—кубики вверх, вместе, посмотреть;

2—и.п. Движения рук через стороны.

2. «Подъемный кран». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики вниз.

1— кубики в стороны;
2— наклон вправо — подаем груз;

3— выпрямиться;

4— и.п. То же, в другую сторону.

3. «Постучи».

И.п.: ноги на ширине плеч, кубики у плеч.

1—2— согнуть ноги, постучать по коленям, сказать «тук»;

3—4—и.п.

4. «Дотянись».

И. п.: сидя, ноги врозь, кубики на полу у пяток, руки упор сзади.

1—2— дугой руки вверх, наклон вперед до кубиков;

3—4— и.п.

5. «За коленями».

И.п.: лежа, кубики вверх. 1—поднять согнутую ногу, постучать;

2— и.п. То же, другой ногой.

6. «Повороты».

И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч.

1— поворот влево, правой рукой положить кубик;

2— и.п.

3- поворот вправо, левой рукой положить кубик.

4 – и.п.

5 раз

4 раза

5 раз

4 раза

4 раза.

быстрый

средний

На 1 –вдох

На 2 -выдох

На 1, 3 – вдох

На 2,4 – выдох

произвольное

Через нос

свободное

Упр. .«Кубики вместе» Показываю:

1—кубики вверх, вместе, посмотреть на кубики;

2—опустить руки.

Ноги слегка расставить, кубики в стороны.

«Упр. Начинай!»

1,2, 1,2..- смотрим на кубики, руки прямые.

«Упр. Закончить!»

Упр. «Подъемный кран». Показываю:

1— кубики в стороны;
2— наклон вправо — подаем груз;

3— выпрямиться;

4— кубики вниз.

Ноги на ширине плеч, кубики вниз.

«Упр. Начинай!»

1,2,3,4 …

«Упр. Закончить!»

Упр. «Постучи». Показываю:

1—2— согнуть ноги, постучать по коленям, сказать «тук»;

3—4— выпрямиться, кубики к плечам.

ноги на ширине плеч, кубики у плеч.

«Упр. Начинай!»

1,2,3,4 … говорим «тук»

«Упр. Закончить!»

Упр. «Дотянись». Показываю:

1—2— дугой руки вверх, наклон вперед до кубиков;

3—4— поставить руки назад.

Сели, ноги врозь, кубики на полу у пяток, руки упор сзади.

«Упр. Начинай!»

1,2,3,4 …

«Упр. Закончить!»

Упр. «За коленями». Показываю:

1—поднять согнутую ногу, постучать;

2— опустить ногу.

Ложимся на спину, кубики вверх.

«Упр. Начинай!»

1,2, … стучим по кубику.

«Упр. Закончить!»

Упр. «Повороты». Показываю:

1— поворот влево, правой рукой положить кубик;

2— выпрямиться

3- поворот вправо, левой рукой положить кубик.

4 – выпрямиться.

сели, ноги скрестно, кубики у плеч.

«Упр. Начинай!»

1,2,3,4 …

«Упр. Закончить!»

Показ, объяснение.

Ноги не сгибать.

Показ, объяснение.

Ноги не сгибать, выполняем упр. веселее.

Руками дотягиваемся до кубиков.

Ногу поднимаем выше. Голову не поднимаем.

Спинку держим прямо.

Заключительная часть

Спокойная ходьба

10 сек.

средний

произвольное

А теперь за Ваней идем обычной ходьбой.

Молодцы! Выходим из зала.

Идём, спокойно, спинку держим ровно.

Открытая утренняя гимнастика в младшей группе «Весенняя прогулка»

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением физического

развития детей №18 «Алёнка» Курского района Ставропольского края

Конспект
открытой утренней гимнастики в младшей группе «Звездочки»
Тема: «Весенняя прогулка»

ФИО Серова Наталья Павловна

электронный адрес:

n [email protected]

ст. Галюгаевская

апрель 2019

Цель: способствовать воспитанию у детей интереса и потребности к занятиям физической культурой.

Задачи:

1. Воспитывать интерес к выполнению физических упражнений;

2. Воспитывать доброжелательное отношение друг к другу;

3. Развивать координацию движений, быстроту и ловкость;

4. Создать условия для упражнения детей в ходьбе друг за другом, на носках, высоко поднимая колени; в правильном выполнении упражнений на дыхание;

5. Побуждать детей выполнять общеразвивающие упражнения в игровой форме по образцу взрослого;

Оборудование: Цветы на полянке, имитация пеньков

Ход утренней гимнастики:

Создание мотивации

Воспитатель спрашивает у детей: -А какое сейчас время года? (Весна)

В лес весенний на прогулку

предлагаю вам пойти,

интересней приключения

нам ребята не найти.

Ну что, отправимся в лес? (Да)

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические указания

Вводная часть.

Идем в весенний лес

Чтоб быстрее нам добраться, немного надо пробежаться.

Ребята осторожней, не спугните зверей, которые живут в лесу

Какая высокая в лесу трава, давайте высоко поднимать ноги.

Посмотрите впереди пенечки. Давайте перепрыгнем через них.

Ребята, какая красивая поляна перед нами, сколько на ней цветов. Давайте каждый найдет себе цветок и станет около него.

10 сек

15 сек

10 сек

Ходьба, дышим носом

Бег обычный, дышим носом, активно работаем руками

Ходьба на носках, руки на поясе

Ходьба с высоким подниманием колена

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед

Ходьба по залу врассыпную

Общеразвивающие упражнения.

Любуемся красотой леса

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе, повороты головы вправо, влево.

«Погреем руки на солнышке»

И.п.: Ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед, поворачиваем ладони вверх – вниз, спрятать

«Достаем до цветочков»

И.п.: ноги на ширине плеч, наклон вперед, дотронуться до цветочка, вернуться в исходное положение.

«Большие деревья – маленькие кустики»

И.п. Ноги вместе, руки вдоль туловища. Потянулись на носочки, руки вверх, присели, руками обхватили колени.

5. «Прыгаем около цветочков»

И.п.: Ноги вместе, руки на поясе, прыжки на месте

«Понюхаем цветочек»

И.п.: Ноги вместе, Делаем глубокий вдох носом и медленно выдыхаем

4-5 раз

4 раза

5 раз

4 раза

5 раз

3 раза

Туловище не поворачивается.

Следим за осанкой

Ноги прямые, в коленях не сгибаем

Дыхание произвольное

Дышим носом, приземляемся на носки

Дышать спокойно,

глубоко, вдыхать

воздух носом,

выдыхать через

рот.

Заключительная часть

Игра малой подвижности «Весенние цветочки»

Дети образуют круг, берутся за руки, педагог встает вместе с детьми. По команде педагога дети начинают двигаться хороводом по кругу под чтение педагогом стихотворения:

Подул весенний ветерочек,

Раскрыл он нежные цветочки.

Цветочки ото сна проснулись

И прямо к солнцу потянулись.

Останавливаются, кружатся на месте под слова педагога:

И в танце легком закружились,

Потом листочки опустились.

(Присаживаются, руки вниз, голову к коленям)

Цветочкам спать уже пора.

У нас закончилась игра.

1 раз

Выполнять упражнения в соответствии с текстом

Комплексы утренней гимнастики для детей второй младшей группы ДОУ

2. «Курочки пьют воду». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.

Наклониться вперёд, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Курочки клюют зёрна». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать, повторить 4 раза.

Перестроение из круга. Бег и ходьба друг за другом.

2. Нам весело
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Весёлые ручки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, повертеть ладонями, опустить. Повторить 5 раз.
2. «Весёлые ножки». И.п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперёд, дотронуться до носков, выпрямиться. Повторить 5 раз.

3. «Прыжки на месте». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнить 8 прыжков на месте.
Ходьба друг за другом.

3. Музыкальные ребята
Ходьба друг за другом. Бег, построение в круг. Ходьба по кругу, взявшись за руки.
Общеразвивающие упражнения
1. «Погремушки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Руки сжать в кулаки, поднять вверх, потрясти ими, опустить за спину. Повторить 5 раз.
2. «Барабан». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу за спиной. Наклониться, постучать указательными пальцами по коленям, сказать «бум-бум», выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Дудочка». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Подняться на носки, поднести руки ко рту, сказать «ду-ду-ду», встать на полную ступню, опустить руки. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.

4. Зима
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Погреем ручки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять согнутые руки, хлопнуть перед грудью, сказать «хлоп-хлоп», опустить вниз. Повторить 5 раз.
2. «Погреем ножки». И.п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться, похлопать по коленям, сказать «хлоп-хлоп», выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Попрыгаем». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнить 6 прыжков на двух ногах на месте, ходьба на месте, вновь повторить прыжки.

Перестроение из круга. Ходьба друг за другом.

5. Игра с кубиками
Дети берут два кубика, по одному в каждую руку. Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с кубиком

1. «Раскачиваем руки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Раскачивать руками вперёд-назад. Повторить 5 раз.
2. «Постучим кубиками». И.п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. Наклониться вперёд, постучать кубиками по коленям, выпрямиться. Повторить 3 раза.
3. «Положим кубики». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Присесть, положить кубики на пол, выпрямиться, присесть, взять кубики, выпрямиться.Повторить 3 раза.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

6. Зайчики
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба парами по кругу.
Общеразвивающие упражнения
1. «Зайчики слушают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять согнутые в локтях руки вверх, указательные пальцы приставить к голове-«ушки», опустить руки вниз. Повторить 5 раз.
2. «Зайчики поджали лапки». И.п.: сидя. ноги вместе, руки внизу. Подтянуть ноги к себе, обнять их руками, выпрямить ноги, опустить руки. Повторить 5 раз.

3. «Зайчики прыгают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки-«лапки»-согнуты у груди. выполнить 6 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте. Повторить 2 раза.

Ходьба друг за другом с перестроением из круга. Спокойная ходьба.

7. Самолёты
Стулья расставлены в шахматном порядке. Ходьба друг за другом. Бег вокруг стульев. Ходьба между стульями. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения на стульях
1. «Самолёты». И.п.: сидя на стуле, не облокачиваясь на спинку, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, ладони вниз, опустить. Повторить 5 раз.
2. «Самолёты летят». И.п.: сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руками держаться за сидение с боков. Наклониться вперёд, руки отвести назад, выпрямиться, руки опустить. повторить 5 раз.
3. «Поднимаемся ввысь». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Привстать на носки, опуститься. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег вокруг стульев. Ходьба друг за другом.

8. Гуси
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба по кругу за первым и за последним. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Гуси машут крыльями». И.п.:ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, сказать «га-га-га», опустить. Повторить 4 раза.
2. «Гуси шипят». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, руки отвести назад, произнести «ш-ш-ш», выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Гуси клюют зёрна». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, руки положить на колени, голову опустить, встать. Повторить 5 раз.
4. «Гуси полетели». И.п.: то же. Поднять руки вверх, опустить. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

9. Игры с погремушкой
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба по кругу за первым и последним. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с погремушкой
1. «Погремим погремушкой». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с погремушкой внизу. Раскачивание рук вперёд-назад. Повторить 3 раза. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
2. «Постучим погремушкой». И.п.: ноги на ширине плеч, руки с погремушкой внизу. Наклониться постучать погремушкой по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3 раза.
Переложить погремушку в другую руку и выполнить те же движения.
3. «Положим погремушку». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с погремушкой внизу. Присесть, положить погремушку, выпрямиться. Присесть, взять погремушку, встать. Повторить упражнение, переложив погремушку в другую руку.
4. «Посмотрим на погремушку». И.п.: то же. Поднять руки вверх, посмотреть на погремушку, опустить. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

10. Весна
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Деревья качаются». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Руки поднять вверх, немного отвести влево, потом вправо, произнести «ш-ш-ш», опустить. Повторить 6 раз.
2. «Кусты качаются». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться влево (вправо), выпрямиться. повторить 6 раз.
3. «Ветер». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднести руки ко рту, подуть на них, опустить. Повторить 5 раз.
4. «Воробышки радуются». И.п.: то же. Прыжки на двух ногах на месте. После шести прыжков походить на месте и ещё раз повторить прыжки.

Перестроение из круга. Ходьба друг за другом.

11. Игры с мячом
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба по кругу за первым и последним. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с мячом
1. «Подними мяч». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу в обеих руках. поднять мяч вверх, опустить вниз. повторить 6 раз.
2. «Положи мяч». И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с мячом внизу. Наклониться, положить мяч, выпрямиться, опустить руки, наклониться, взять мяч, выпрямиться. повторить 4 раза.
3. «Приседания». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом внизу. Присесть, положить мяч на пол, выпрямиться, присесть, взять мяч, встать. Повторить 4 раза.
4. «Мяч вперёд». И.п: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в обеих руках. Поднять мяч вперёд,опустить. Повторить 2 раза.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

12. Цветы
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба парами. построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Соберём большой букет». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.
2. «Понюхаем цветок». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. «Покажи цветы».И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Вытянуть руки вперёд, спрятать назад. Повторить 5 раз.
4. «Где ромашки?» И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Подняться на носки, посмотреть по сторонам, опуститься. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

13. Поиграем с флажком
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Переложи флажок». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажком внизу. Поднять руки вверх, помахать флажком, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить флажок в другую руку, выполнить те же движения.
2. «Постучи флажком». И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажком внизу. Наклониться, постучать флажком по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. повторить 3 раза, переложив флажок в другую руку.
3. «Положи флажок». И.п.: ноги слегка расставлены руки с флажком внизу. Присесть,положить флажок, выпрямиться. Повторить 2 раза.
4. «Покажи флажок». И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Вытянуть руки перед собой, спрятать за спину. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

14. Лето
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба по кругу по часовой стрелки и против. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Бабочки летают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Потрогаем цветы». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, дотянуться руками до пола, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Дуем на одуванчик». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднести руки ко рту, подуть на них, опустить. Повторить 4 раза.
4. «Кузнечики прыгают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 6 прыжков на двух ногах, ходьба на месте. Повторить 2 раза.

Перестроение из круга. Ходьба друг за другом.

15. Играем с погремушками
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба парами. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с двумя погремушками
1. «Погреми». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с погремушками внизу. Вытянуть руки вперёд, потрясти погремушки, опустить руки вниз. Повторить 4 раза.
2. «Постучи погремушками». И.п.: ноги на ширине плеч, погремушки внизу. Наклониться, постучать погремушками по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Раскачивание рук». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки внизу. Руки вытянуть вперёд, отвести назад. Повторить 6 раз.
4. «Положи погремушки. И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки внизу. Присесть, положить погремушки на пол, встать, присесть, взять погремушки, встать. Повторить 6 раз.
5. «Покажи погремушки». И.п.: то же. Поднять погремушки вверх, опустить вниз. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

Источник: ped-kopilka.ru

Чтобы понять как сделать, Зарядка во второй младшей группе утром, для решения мы привлекли наших экспертов с большим опытом работы и вот какие еще варианты решения этого вопроса нам удалось найти, надеемся вам это будет полезно.

Утренняя гимнастика «Заячья зарядка» во второй младшей группе Видео

Мухина Ольга
Утренняя гимнастика «Заячья зарядка» во второй младшей группе Видео

Утренняя гимнастика. 2 младшая группа.

«Заячья зарядка»

Воспитатель: Доброе утро, ребята!

Воспитанники: Доброе, утро!

Воспитатель: Становитесь по порядку на весёлую зарядку, отгадайте-ка загадку! «Длинные ушки, грызет морковку и бегает он ловко. Кто это?»

Воспитанники: ответы детей.

Воспитатель: Правильно, это зайчик. У нас сегодня «Заячья зарядка». Давайте сейчас с вами после волшебных слов превратимся в зайчиков?

Воспитанники: ответы детей.

Воспитатель: Повернулись, повернулись и в зайчаток обернулись.

(Дети выполняют повороты.)

Воспитатель: Зайка вышел погулять 1, 2, 3, 4, 5 (ходьба по коврику, по следам, руки за голову, по тропинке шел, и морковку он нашел, каждый себе тоже ищет морковку (ходьба по коврику, с отпечатками ладошек, наклон до пола, по сугробам лесным зайчик наш шагает (ходьба по коврику с пуговицами, руки на поясе, высоко ноги поднимает (ходьба с высоким подниманием колен перешагивая через короткие шнуры, руки в стороны, по тропинке лесной зайчик наш шагает (ходьба по мешочкам с песком, руки на поясе, по тропинке побежали, до полянки добежали (легкий бег «змейкой» между кеглями).

II.ОРУ основная часть.

И. п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1-2. поднять плечи вверх.

3-4. опустить вниз.

«зайка наш боится волка»

И. П. о. с., руки на пояс.

1-2. поворот головы в сторону. Смотрит в стороны он зорко.

3-4. повторить в другую сторону.

«зайке весело стоять»

И. П. ноги на ширине плеч, руки вперед.

1. правая ладошка — вверх, левая – вниз. Стал он лапками махать.

2. левая ладошка – вверх, правая – вниз.

«зайка роет корешок»

И. П. стоя ноги шире плеч, руки на поясе.

1-2. наклон вперед, покопать руками между ног.

3-4. выпрямиться, руки на пояс.

«зайка прыгает на месте»

И. П. о. с., руки на пояс.

1. прыжки на месте, на носках. Прыг- скок, прыг-скок.

Дыхательное упражнение «заячья беседа»:

1. руки через стороны вверх. Глубокий вдох через нос.

2-3. выдох с произношением звука [м – м – м], при закрытом рте.

Подвижная игра «Маленькие зайки»

Дети образуют круг, берутся за руки, педагог встает в круг вместе с детьми. Под чтение педагогом стихотворения дети хороводом идут по кругу:

Как-то маленькие зайки днем гуляли по лужайке. Вдруг мелькнула чья-то тень, зайки спрятались за пень. Дети идут хороводом в другую сторону:

Может, это — серый волк? Он зубами щелк да щелк!

Вдруг сидит он за кустом, Серый волк с большим хвостом?

Зайки волка испугались, Прыг — из леса ускакали.

После последней фразы дети ставят руки на пояс, прыгают на двух ногах к центру круга, останавливаются там, приседают на корточки, показывают ушки (ставят ладони перпендикулярно макушке, шевелят ими вперед-назад.

III. Заключительная часть.

Воспитатель: Ну что зайчата, нам пора возвращаться домой, обратно в детский сад! Волшебные слова: повернулись, повернулись и в ребяток обернулись.

(Дети кружатся на месте.)

Все: Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Мастер-класс по аппликации во второй младшей группе «Совуньи» Задачи:-учить изготавливать забавные поделки из цветной бумаги и картона; — развивать мелкую моторику рук, глазометр, творческое воображение;.

Детский мастер-класс. Аппликация «Дары осени» во второй младшей группе Цели: учить детей наклеивать предметы различной формы; закреплять правильные приемы наклеивания; закрепление представлений о фруктах,их.

Конспект НОД по математике «Заячья семья» во второй младшей группе Открытое занятие Образовательная ситуация «Заячья семья» 1) Игра «Закрой двери в домиках» 2)Игра «Зеркало» 3)Игра «Строимся на зарядку».

Конспект НОД «Заячья зарядка» Муниципальное автономное детское образовательное учреждение г. Нижневартовска детский сад № 29 «Ёлочка» Конспект утренней гимнастики:.

Мастер-класс для родителей с детьми во второй младшей группе МАСТЕР-КЛАСС ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ С ДЕТЬМИ ВО ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ СЛАЙД 1.

Здравствуйте уважаемые мамы и папы! Цель нашей сегодняшней встречи.

Мастер-класс для родителей во второй младшей группе «Божья коровка из каштана» Осень дарит людям много материала для творчества- это и облетающие с веток деревьев разноцветные листья, а также шишки, каштаны, семена,.

Мастер-класс «Лилия для мамы» во второй младшей группе. Приближается праздник 8 марта, и все мы обеспокоены изготовлением подарков для мам. Для детей старшего дошкольного возраста полёт фантазии.

Мастер-класс «Осеннее дерево». Аппликация во второй младшей группе Уважаемые коллеги. Хочу Вам представить мастер-класс по коллективной аппликации с детьми младшего возраста на тему «Осеннее дерево». Для.

Мастер класс по рисованию во второй младшей группе «Флаг России» Мастер класс по художественно-эстетическому развитию во второй младшей группе. Рисование на тему: «Флаг России». Патриотическое воспитание.

Мастер-класс «Зимний лес». Рисование во второй младшей группе Здравствуйте, уважаемые коллеги.

Хочу Вашему вниманию представить мастер-класс по рисованию с детьми во второй младшей группе на тему «Зимний.

Шаблоны
Готовое оформление для рефератов, папок-передвижек

Источник: www.maam.ru

КАРТОТЕКА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЫ

Октябрь
«Три медведя»

Март
«Теремок»
Вводная часть
Идём по полю ходьба обычная
Растёт высокая трава ходьба на носках, руки вверх
Мышка спешит к теремку бег обычный
Ходьба с перестроением, дых. упр. «дуем на одуванчик»
Общеразвивающие упражнения.
Мышка стучит в домик. И. п. стоя, ноги врозь, руки внизу: поднять руки вверх, кулачками стукнуть друг о друга, 5 р
Скачет лягушка-квакушка И. п. стоя, пятки вместе, носки врозь, руки- «лапки у лягушки»: присед, выпрыгнуть вверх: «ква!», 5 р
Зайчик выглядывает из-за кустика И. п. стоя на коленях, руки на поясе: наклоны вправо-влево, по 3 р
Лисичка спешит к теремку И. п. стоя на четвереньках: «вилять хвостиком», по 3 р
Волк торопиться к теремку И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища В: поочерёдное поднимание прямых ног вверх, по 3 р
Медведь полез в теремок, да сломал его, убежали все врассыпную И. п. ноги вместе, руки на поясе: прыжки на двух ногах вместе/ бег врассыпную. Дых. упр: «У-у-ух! »
Заключительная часть
А мы с вами возвращаемся из сказки ходьба обычная, дых. упр. «дуем на одуванчик»

Апрель
«Два веселых гуся»
Вводная часть
Идут на лужок травку есть Ходьба обычная
Высокая травка Ходьба на носочках, руки вверх
Надо спешить Бег обычный, ходьба с перестроением, дых. упр. «ш-ш-ш»
Общеразвивающие упражнения
Жили у бабуси, два весёлых гуся И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу: поднять руки вверх, опустить с хлопком по бёдрам, 5 р
Вытянули шеи, у кого длиннее И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки сцеплены за спиной: вдох, наклон вперёд, на выдох: «ш-ш-ш», 5 р
Мыли гуси лапки в луже у канавки И. п. стоя, ноги широко расставлены, руки у пояса В: наклоны вправо-влево, по 3 р
Гуси спрятались в канавке И. п. сидя, ноги вместе, упор сзади В: поджать колени к груди, обхват ног руками, 3 р
Вот кричит бабуся: «Ой, пропали гуси!» И. п. стоя на коленях, руки на поясе В: повороты вправо-влево с отведением рук назад, по 3 р
Гуси нашлись И. п. ноги вместе, руки на поясе В: прыжки на двух ногах вместе/ ходьба на месте, дых упр: «Мо-лод-цы-ы-ы! »
Заключительная часть
Возвращение домой
— Ходьба обычная
— Бег обычный, в медленном темпе
— Ходьба с перестроением, дых. упр. «ш-ш-ш»

file5
Размер файла: 69 kB Загрузок: 64

Источник: educontest.net

Утренняя гимнастика в младших группах

Моцарт Симфония 40 на пианино Mozart Symphony No 40 Mp3

Шериф иллюзия обмана Часть 1 Mp3

ŠK Rumanová OŠK Lehota 5 1 VI LIGA 7 KOLO 24 09 2017 Mp3

Пьяная Девочка Mp3

минус песни сторона родная группы Узорица Mp3

Megapolis Remix Mp3

Сапёры 2 часть Mp3

El Acuario De Orion Mp3

Furkan Soysal AL Maher Ft Sözer Sepetci Mp3

Ummon Guruhi Tojikistonda 2018 Группа Ummon в Таджикистан город Турсунзаде концерт 2018 Mp3

Black Absinthe Halloween Halloween Tipsy Bartender Mp3

КАКИЕ ПЕСНИ ЗВУЧАТ В ГОЛОВАХ У БЛЭЙДЕРОВ КОНКУРС ПРАВИЛА В ОПИСАНИИ Mp3

WARFACE БРАВО РМ КВ 04 03 Mp3

сергей ноябрьский скачать песни Mp3

Театр танца Эфассэ Башкирский мёд Mp3

NIGHTCORE Boom How Do You Do C Baumann Remix Mp3

Kiev Metro 2017 Mp3

Qilichbek Madaliyev Aldadimi Киличбек Мадалиев Алдадими Music Version Mp3

Шоу балет Mambo Mp3

Пране про боксеру м ножом Mp3

Лучший Рэп в тачке Mp3

Exorcism RUS Cover Mp3

Bu Oqshom Men O Laman Mp3

нашид для сна Mp3

дороги дальней стрела по степи пролегла Mp3

RZA NYC Everything Instrumental Mp3

Come My Way Tracking 1 Mp3

Disturbed Warrior Mp3

На нашем сайте вы можете прослушать и скачать музыкальные композиции в mp3 бесплатно. Наша поисковая система найдет любую песню. Слушайте и качайте музыку в хорошем качестве. Не забывайте поделиться ссылкой с друзьями!

Источник: mp3-muzyka.ru

Комплексы утренней гимнастики для детей второй младшей группы ДОУ

1. Курочки
Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Курочки машут крыльями». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, сказать «Ко-ко», опустить. Повторить 4 раза.
2. «Курочки пьют воду». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Курочки клюют зёрна». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать, повторить 4 раза.

Перестроение из круга. Бег и ходьба друг за другом.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.

Перестроение из круга. Ходьба друг за другом.

5. Игра с кубиками
Дети берут два кубика, по одному в каждую руку. Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с кубиком
1. «Раскачиваем руки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Раскачивать руками вперёд-назад. Повторить 5 раз.
2. «Постучим кубиками». И.п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. Наклониться вперёд, постучать кубиками по коленям, выпрямиться. Повторить 3 раза.
3. «Положим кубики». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Присесть, положить кубики на пол, выпрямиться, присесть, взять кубики, выпрямиться.Повторить 3 раза.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

Ходьба друг за другом с перестроением из круга. Спокойная ходьба.

Перестроение из круга. Бег вокруг стульев. Ходьба друг за другом.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

Перестроение из круга. Ходьба друг за другом.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

Перестроение из круга. Ходьба друг за другом.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

Источник: ped-kopilka.ru

Поделиться новостью в соцсетях

Об авторе: Светлана Игоревна « Предыдущая запись Следующая запись »

Конспект утренней гимнастики для детей первой младшей группы на тему «Зайка»

Цель: создать бодрое, жизнерадостное настроение.

Программные задачи:

1. Продолжать учить детей ходить друг за другом, не наталкиваясь, чередовать ходьбу с бегом.

2. Развивать ловкость, координацию движений, равновесие.

3. Воспитывать любовь к физкультуре.

Методы и приемы: показ, объяснение, игровая мотивация.

Предварительная работа: подвижная игра: «Зайка беленький сидит».

Оборудование: игрушка Зайчик, снежинка.

Ход утренней гимнастики:

Воспитатель: Ребята, угадайте, кто к нам в гости из леса пришел. Отгадайте загадку: «Длинные ушки, грызёт морковку и бегает ловко». Кто это? Правильно, это зайчик. Он очень любит заниматься спортом, особенно бегать и хочет посмотреть, как вы делаете утреннюю гимнастику. Давайте мы покажем, как умеем прямо ходить, быстро бегать и играть.

1. Вводная часть. Ходьба и бег под музыку.

Ходьба за зайкой.

Воспитатель: Встали друг за другом. Идем за зайчиком. Спинка прямая, раз-два, А теперь побежали за зайкой, легко, легко на носочках. Молодцы!

2 часть. Общеразвивающие упражнения (дети повторяют упражнения за воспитателем).

Воспитатель: Зайчик хочет с нами поиграть.

Беремся за руки, надуваем большой пузырь, опускаем руки. Ставим ноги узкой дорожкой. Вот так. (Игрушка – Заяц – в середине круга.)

Воспитатель: Присели.

Зайка беленький сидит. (Взрослый садится.)

И ушами шевелит.

(Взрослый подносит пальцы к голове, шевелит ими, поворачиваясь вправо и влево.)

Boт так, вот так

Он ушами шевелит.

(Дети подражают движениям взрослого и повторяют за ним слова. )

Зайке холодно сидеть,

Надо лапочки погреть.

Хлоп-хлоп, хлоп-хлоп. Надо лапочки погреть!

(Взрослый и дети хлопают в ладоши и повторяют две последние строчки.)

Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать.

Скок-скок, скок-скок

Надо зайке поскакать!

(Все прыгают на одном месте, повторяя: «Надо зайке поскакать!)

Воспитатель: Дети, Зайчик принес нам вот такую красивую снежинку. Давайте подуем на нее. Молодцы!

3 часть. Заключительная.

Стоп, закончилась зарядка.

Вдох и выдох для порядка.

Малыши, малыши –

Дружные ребятки.

Малыши, малыши

Сделали зарядку.

Спокойная ходьба «Проводим Зайчика».

Воспитатель: Дети, а теперь попрощаемся с Зайчиком. До свидания, Зайчик, приходи к нам еще.

Конспект утренней гимнастики по мотивам русской народной сказки «Колобок»

Конспект утренней гимнастики по мотивам русской народной сказки «Колобок»

Автор: Рощина Валентина Владимировна, воспитатель МДОУ «Детский сад № 18 «Ручеек» с. Лавровка Краснокутский район Саратовская область».

Описание материала: Предлагаю вам конспект утренней гимнастики по мотивам русской народной сказки «Колобок» с детьми младшего дошкольного возраста (2-4 лет). Данный материал будет полезен воспитателям младших групп, ну и конечно, молодым мамам.

Цель: Знакомство детей с мячом и физическими упражнениями с ним.

Задачи: Учить детей манипулировать мячом и своим телом. Развивать ловкость и координацию. Воспитывать привычку выполнять утреннюю гимнастику каждое утро.

Написав гимнастику для младшего сына, я подумала и решила, что это как-то не справедливо по отношению к старшему сыну и составила комплекс упражнений для него. Любимая сказка сына «Колобок». Вот по мотивам этой сказки и было решено написать гимнастику. Так как через месяц мы собираемся в детский сад, конспект сразу адаптирован на использование в младшей группе.

Воспитатель: Здравствуйте, ребята! Сегодня я хочу познакомить вас со своим другом. Это мяч (показывает). Скажите мне, какой он? (круглый, яркий, блестящий, гладкий). А на какого сказочного героя он похож? (Колобок). Правильно, молодцы! А давайте представим себе, что наш мячик превратился в колобок, и попробуем выполнить гимнастику с нашим другом (ответы детей). Тогда присаживайтесь, слушайте сказку и выполняйте за мной упражнения.

Ход гимнастики:

Жили-были старик со старухою. Попросил старик старуху испечь колобок. Замесила старуха тесто, испекла колобок и поставила на окошко остудить.

1. Исходное положение — сидя, ноги в месте, мяч в руках. Дети двумя руками катают мяч по ногам. Повтор 3-5 раз.

Колобок полежал-полежал да вдруг и покатился- с окна на двор, со двора за ворота, все дальше и дальше.

2. Исходное положение – сидя, ноги вместе, руки сзади спины в качестве опоры. На «раз» мяч катится вверх по ногам, на «два» — вниз. Повтор 3-5 раз.

А теперь встали. Мяч держим в руках. Ноги вместе, спина прямая. И внимательно слушайте дальше!

Катится колобок, а навстречу ему заяц. Хотел он съесть колобка, но тот укатился от него.

3. Исходное положение – стоя, ноги вместе, мяч в руках перед грудью. Прыжки на двух ногах. Повтор 3-5 раз.

Катится колобок, а навстречу ему волк. Тоже хотел он съесть колобка, но ничего у него не вышло. Не поймал он колобка.

4. Исходное положение – стоя, ноги вместе, мяч в руках. Приседания, мяч вытягиваем вперед. Повтор 3-5 раз.

Катится колобок, а навстречу ему медведь. И он хотел съесть колобка, но тот обхитрил его и укатился.

5. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках. Ходьба вперевалочку с ноги на ногу. Мяч держим перед собой. Повтор 3-5 раз.

А теперь садитесь и слушайте дальше! Катится колобок, а навстречу ему лиса. Хотела она съесть колобка, заманила колобка себе на нос, да только вот он хитрее оказался, спрыгнул с носа лисы и укатился от нее обратно к дедушке и бабушке.

6. Исходное положение – сидя, ноги «по-турецки», мяч в руках. Поднимаем мяч вверх над головой, смотрим на него. Повтор 3-5 раз.

Вот и сказочке конец, а кто слушал, молодец! Понравились вам упражнения с нашим другом мячиком? (Да). Устали? (ответы детей). А теперь построились друг за другом и идем в группу отдыхать.

Вывод: Выполняя физические упражнения ежедневно, дети совершенствуют свои двигательные способности, у них развиваются физические качества (сила, гибкость, ловкость), улучшается координация.

Уважаемые, мамочки, занимайтесь со своими детьми и в будущем они будут вам очень благодарны!!! Занятия спортом не только укрепят организм ребенка, но и помогут сплотить всю вашу семью. Желаю всем удачи, счастья и здоровья!

< Предыдущая		Следующая >

Игровая утренняя гимнастика с элементами логоритмики «Движение – это жизнь!», младшая группа.

Введение

«Движение – это жизнь!» Эти слова известны практически каждому человеку. Тот факт, что двигательная акивность полезна для организма человека, бесспорен. Но к сожалению не все понимают, как важна она для формирования физического и психического здоровья человека, как важно приучать детей вести активный ожбраз жизни с малых лет.

Одним из важнейших компонентов двигательного режима является утренняя гимнастика. Физзарядка в ДОУ непродолжительна по времени, но компенсирует до 5% суточного объёма двигательной активности детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физических качеств и способностей детей, закрепление двигательных навыков.

В настоящее время значительно возросло количество часто болеющих детей,отмечается рост хронических заболеваний и различных патологий, которые диагностируются 3-5 летнем возрасте, поэтому проблема сохранения и укрепления здоровья дошкольников на сегодняшний день является особо актуальной.

Для современных детей характерна низкая двигательная активность, слабая координация движений, задержка в развитии мелкой моторики, часто встречаются патологии связанные с нарушением речи. Современные дети начинают говорить гораздо позднее, чем их сверстники, рожденные 10-15 лет назад. Эти особенности оказывают негативное влияние на психические процессы детей: восприятие, внимание, память,мышление.

По утрам малыши в детском саду плачут, ссорятся между собой, требуют маму, не идут на контакт, а иногда просто не хотят заниматься. Какая уж тут гимнастика? Поход в гости к любимому герою, неожиданное появление

интересного гостя, смешная походка, улыбка, веселый совместный танец, музыка приводят малыша в спокойное состояние. Двигаясь, ребенок познает окружающий мир, учится любить его и действовать в нем. В каждом предлагаемом в этом пособии комплексе утренней гимнастики игрового характера есть свой сюжет, интересный и знакомый детям.

Планируя комплекс утренней гимнастики, воспитатель, обязательно должен учитывать индивидуальные особенности детей с нарушениями речи. Для малышей, имеющих нарушения в речи, общеразвивающие упражнения необходимо проводить с речевым сопровождением, т.е. проговариваением различных стихотворных текстов. Ритм стихов помогает подчинить движения определённому темпу, сила глоса определяет амплитуду и выразительность движений, а так же стимулирует и активизирует речь дошкольников, поэтому сюжетно-игровая гимнастика в стихах, способствует повышению двигательной активности детей и повышает интерес к утренней гимнастике.

Немаловажно значение имеет музыка, которая положительно воздействует на эмоции детей и создает у них хорошее настроение.

Содержание утренней гимнастики составляют предварительно разученные детьми в процессе физкультурных занятий упражнения, что повышает эффективность их влияния на организм. Последовательность упражнений в предлагаемом пособии классическая.

В комплексах утренних гимнастик широко применяются разные исходные положения и нетрадиционное оборудование, дозировка упражнений выполняется с учётом индивидуальных особенностей детей.

Комплексы утренних гимнастик будут полезны воспитателям, инструкторам по физической культуре, заместителям заведующих по воспитательно-оздоровительной работе дошкольных образовательных учреждений, родителям. Желаем успеха!

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-4 ЛЕТ.

«МАШИНА»

1 часть
Шагают наши ножки, По ровненькой дорожке, Весело шагаем, Ноги поднимаем. Вот мы шли, шли, шли, Мимо парка мы прошли, Где растут деревья огромной высоты. Мы, ребята, заплутали, И тропинку потеряли. А сейчас мы побежим, и В гараж наш поспешим. На пути у нас бревно, Прыгаем через него, Мы бежали, мы бежали, К гаражу мы прибежали.	Ходьба, ходьба высоко поднимая колено. Ходьба на носках, руки вверх. Ходьба со сменой ведущего. Бег. Бег с преодолением препятствий. Ходьба, перестроение по два.	10 сек.
2 часть Общеразвивающие упражнения с кольцами
1. В час, когда на небе синем, Утром солнышко встаёт, Интересная машина, Выезжает из ворот.	Исходное положение: основная стойка; 1-руки вперёд; 2-3-выполнить вращательные движения кистями рук влево- вправо; 4- исходное положение.	4-6 раз
2. Мы качаем, мы качаем, Воздух в шины надуваем. Проверяем каждый раз, И аварий нет у нас.	Исходное положение: ноги врозь, руки вперёд; 1-наклон вперёд, произнося звук: «ш- ш- ш»; 2-исходное положение.	4 раз
3. Мы колёса проверяем. Молоточками стучим, Слева-стук, справа-стук, Раздаётся звонкий стук.	Исходное положение: узкая стойка, руки над головой; 1-сед, руки вперёд; 2-исходное положение;	4 раз
4. Легковой автомобиль, По дороге мчится, А за ним густая пыль, Тучею клубиться.	Бег.	10 сек
5. Завели машину, Накачали шину, Улыбнулись веселей, И поехали быстрей.	Упражнение на дыхание. Исходное положение: сед, руки на поясе; 1- вдох; 2-выход, произнося: «ш-ш-ш».	3 раза
6. Легковой автомобиль, По дороге мчится. А за ним густая пыль, Тучею клубится.	Исходное положение: основная стойка; 1-руки вперёд; 2-3- вращательные движения руками влево-вправо; 4- исходное положение.	4-6 раз
3 часть
На машине прокатились, И домой мы воротились.	Ходьба, ходьба с заданиями, по ребристой доске.

«ПОВОРЯТА»

1часть
А у нас сегодня в группе, Будет новая игра: Все девчонки – поварихи, А мальчишки – повара. Мы халатики надели, Колпаки на головах И кастрюльки с черпаками Разложили на столах.		Ходьба, ходьба по ребристой доске, коррекционным коврикам. Ходьба с заданиями для рук, быстрая. Бег, бег врассыпную. Ходьба, построение в круг.	10 сек
2 часть Общеразвивающие упражнения с деревянными ложками
1. Дайте повару продукты: Мясо птицы, сухофрукты, Рис, картофель… И тогда Ждёт вас вкусная еда.	Исходное положение: основная стойка; 1- руки в стороны; 2-исходное положение.		4-6раз
2. Наши кубики – картошка, А морковка – карандаш. Даже мячик станет луком – Будет вкусным супчик наш.	Исходное положение.: сед, руки на пояс; 1- наклон вперёд, положить ложки на пол; 2-исходное положение.		4 раза
3. Всё посолим, помешаем, По тарелкам разольём. Кукол весело посадим, И накормим перед сном.	Исходное положение: сед на пятках, руки опущены; 1-встать на колени, руки вверх, ударить ложкой о ложку; 2- исходное положение.		4 раза
4. Как легко приготовить обед! Ничего в этом трудного нет, Это проще простого: Это раз — и готово.	Прыжки на месте		6-8 прыжков
5. А у нас есть ложка, Волшебная немножко. На пол вдруг упала, И очень грязной стала.	Упражнение на дыхание: Исходное положение: основная стойка 1- вдох; 2- на выдохе подуть на ложки, произнести: « Фу-у-у».		3раза
6. Суп мешаем поварешкой, И толкушкой мнём картошку, Режем ножиком укроп, Вжик-вжик-вжик и в миску оп!	Исходное положение: основная стойка; 1- руки вперёд; 2- исходное положение.		4-6 раз
3 часть
Мы сегодня поварихи, Мы сегодня повара! Но тарелочки помоем, Ведь закончилась игра.	Ходьба, ходьба с заданиями, по массажным коврикам.

«ЁЛКА НОВОГОДНЯЯ»

1часть
На пушистых, мягких лапах, К нам приходит ёлка в дом! Чуть смолистый,Терпкий запах с детстваКаждому знаком! Запрягли коня в салазки, И поехали за сказкой. Снег, снег, снег, снег, Обсыпает ветки. На березе, на сосне Снежные конфетки.		Ходьба, ходьба: на носках, с заданиями. Бег, бег: друг за другом, взявшись за руки («саночки»). Упражнение на дыхание. Перестроение.	10 сек. 3 раза
2 часть Общеразвивающие упражнения с ёлочными игрушками
1. И конфеты, и хлопушки, Симпатичный серпантин, Разноцветные игрушки – Украшаем, что хотим!	«Украшаем ёлку» Исходное положение: лёжа на полу, руки в стороны; 1- руки вперёд; 2- исходное положение.		4-6 раз
2. Шар дразнился с верхней Ветки, в конфетти и Блестках весь: «Эй, малюсенькие детки! Не достать меня вам здесь	«Ёлочный шар» Исходное положение: сед, ноги врозь, руки на пояс, игрушки на полу, 1- наклон вперёд, поднять игрушки, верх; 2- исходное положение.		4 раза
3. Простые игрушки, Сквозь щелку однажды, увидели елку: “Давайте-ка елку нарядим! Залезем на ветки и сядем!”	«Ёлочные игрушки» Исходное положение: узкая стойка, руки за спиной; 1- шаг вперёд правой ногой, руки вперёд; 2-исходное положение; 3-4- тоже с другой ногой.		3 раза
4. Были бы у елочки ножки, Побежала бы онаПо дорожке.Заплясала бы она Вместе с нами….	«Ёлочка» Бег		10 сек.
5. Снег запляшет хоровод, Вихрем закружится. Скоро, скоро! Новый Год! Рысью в гости мчится.	Упражнение на дыхание: «Снег» Исходное положение: основная стойка; 1- вдох; 2- на выдохе, подуть на ладошку.		3 раза
6. Повторение 1-го упражнения.			4-6 раз
3 часть
Шел по лесу дед Мороз, Мимо кленов и берез, Мимо просек, мимо пней, Шел по лесу восемь дней.	Ходьба, ходьба: змейкой, перешагивая предметы.

Скачать Игровая утренняя гимнастика с элементами логоритмики «Движение – это жизнь!», младшая группа.

Автор: Безгодова Любовь Николаевна
Должность: инструктор по физической культуре
Место работы: МАДОУ д/с №95
Месторасположение: Тюменская обл., город Тюмень

Дата изменения: 22.04.2018
Дата публикации: 22.04.2018

Для Дегальцевой (утренняя гимнастика)! – ТТТ

Вводная часть

Построение в шахматном порядке

Ходьба обычная

Ходьба на носках

Ходьба обычная

Бег обычный
Дыхательное упражнение

«Вьюга»

Перестроение

Основная часть
Комплекс ОРУ без предметов:
Упр.1 «Весёлые снежинки»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.

Вытянуть руки в стороны, круговые движения кистями рук вперёд. Круговые движения кистями рук назад.
Упр. 2 «Смотри на снежок»

И.п.: стоя, руки на пояс.

Наклон вниз. Возвращаемся в и.п..
Упр. 3 «Ходим по сугробам»

И. п.: стоя, руки на пояс.

Ходьба с высоким подниманием бедра.

Упр. 4 «Погреемся»

И.п.: стоя, обхватив руками плечи.

Прыжки на двух ногах на месте.

Дыхательное упражнение «Снежки»

Заключительная часть

Построение в колонну
Обычная ходьба

1 круг

30-40 секунд

2-3 раза

4 раза

2-3 раза

1 круг

Умеренный, произвольное

Произвольное

Вдох носом, выдох через рот

Вдох через нос, выдох через рот

Произвольное

Вдох через нос, выдох через рот

Произвольное

– Здравствуйте, ребята! Дети, а какое сейчас время года? (Зима)

– Ребята, послушайте стихотворение:

На дворе мороз и ветер,

На дворе гуляют дети.

Ручки, ручки потирают,

Ручки, ручки согревают.

Не замёрзнут ручки-крошки,

Мы похлопаем в ладошки.

Вот как хлопать мы умеем,

Вот как ручки мы согреем.

Чтоб не зябли наши ноки,

Мы потопаем немножко.

Вот как топать мы умеем,

Вот как ножки мы согреем.

(Дети повторяют движения за мной в соответствии с текстом стихотворения).

(Заранее вырезанные из бумаги снежинки раскладываю в групповой комнате в шахматном порядке_

– Ребята, становимся так, чтобы каждый занял место возле снежинки. (В шахматном порядке).
– А теперь давайте пошагаем вокруг своих снежинок, но так, чтобы вы не наталкивались друг на друга! Спинку держим прямо, отрываем ножки от земли, глазки – вперёд. Какие вы молодцы! Как хорошо у вас получается!
– А теперь, ребята тянемся к небу! Давайте покажем какие мы большие! Встаём на носочки, ручки ставим на пояс и шагаем так вокруг своих снежинок. Повторяйте за мной! Молодцы, ребята, у вас очень хорошо получается!
– А теперь снова идём обычным шагом! Идём осторожно, не спеша! Вот так, молодцы!
– А теперь представьте, что мы бежим по снежку! И побежали! Вдыхаем носиком, выдыхаем через ротик. Бегам аккуратно!

– Молодцы, ребята!
– Ребята, а теперь давайте сделаем у нас в комнате вьюгу?

– Вдыхаем носиком и на выдохе тихо произносим «У-у-у-у!» (вьюга начинается). Теперь снова вдыхаем носиком и на выдохе громко произносим «У-у-у-у!». Вдыхаем носиком и на выдох тихо произносим «У-у-у-у».

– Молодцы, ребята!

(Во время дыхательного упражнения снежинки убираются с пола).

– Ребята, теперь становимся так, чтобы вам было удобно, и вы не мешали друг другу.

– Ребята, теперь поставьте ножки так, чтобы между ними мог катится снежный ком.

– Так, молодцы! Теперь поднимаем ручки и разводим их в стороны. Молодцы! А теперь быстро крутим ладошками вперёд!

– Молодцы, ребята! Теперь крутим ладошками назад!

– Вот так! Молодцы детки!
– Ребята, поставьте ручки на пояс! Теперь представьте, будто у нас под ножками лежит блестящий снежок! Давайте наклонимся, чтобы рассмотреть его!

– Молодцы ребята, давайте ещё раз!

– Какие вы все умнички!
– Ребята, поставьте ручки на пояс, а теперь представьте, что у нас под ножками большие сугробы! Чтобы нам в ботиночки не насыпалось много снега, нам нужно шагать, высоко поднимая наши ножки!

Упражнение выполняется под стихотворение:

Там, где очень много снега,

Не пройти и не проехать.

В поле белые стога

За ночь намела пурга.

Тот огромный, снежный горб,

Называется сугроб.
– Дети, обнимите свои плечи ручками.

– Давайте немного погреемся!

– Мы попрыгаем немножко и погреем наши ножки!

Раз-два, раз-два!

– Прыгаем аккуратно!

– Ребята, прыгаем все! Греемся-греемся!

Раз-два, раз-два!

И закончилась игра!

– Вы все умнички, ребята!
– Ребятки, теперь снова становимся так, чтобы меду ножками можно было прокатить снежный ком.

– Наклоняемся вниз, будто за снежком и вдыхаем носиком.

– Теперь выпрямляемся и произносим «У-у-у-у-у!

– Молодцы ребята!

– Ребята, какие вы все умнички!

Конспект занятия в детском саду во второй младшей группе. Тема: “День – Ночь, High

Тематический день в младшей группе

“В гостях у Солнца”.
Утро. На стене висит большое бумажное облако, а за ним бумажное солнце на леске.

Воспитатель объясняет детям, что солнце не может выйти из-за тучи, если вы ему не поможете. Предлагает назвать его потешкой.
Солнце – ведро!
Поднимайся скорее.
Зажечь, разогреть –
Телята и ягнята
Еще маленькие ребята.
Солнце – ведро! –
Выгляни в окно!
Ваши дети плачут
Они прыгают через камни.
Солнце ясное
Оденься
Солнце красное
Покажи себя.
Наденьте алое платье,
Дайте нам красный день!
После того, как дети прочитают потешку, воспитатель вытягивает солнышко за леску. Он говорит, что детям с небес снизошло быть с ними, ласкать их, греть их, играть.Просит детей стать его лучиками.
Утренняя гимнастика.
Цели: Создание веселого, радостного настроения; активация мышечного тонуса.
Дидактическая игра «Собери солнышко из палочек»
Цель: Развитие мелкой моторики, умение ориентироваться в пространстве.
Дидактическая игра «Кляксы»
Цель: развитие воображения, изобразительных навыков, речи, цветового восприятия.

Учитель приносит детям кляксы.Эти кляксы подарило солнце, они зачарованы, в них спрятаны предметы, их надо расколдовать.
Непосредственная образовательная деятельность. “Нарисуем солнце”
Задания. Вызвать интерес к рисованию весёлого солнышка, играющего кольцами. Покажите сходство и различие круга и кольца (по внешнему виду и способу изображения). Создать условия для самостоятельного выбора материалов и средств художественной выразительности. Упражнение в рисовании кистью (рисовать всем ворсом, свободно двигаться по кругу и в разные стороны).Развивать чувство формы и цвета.
Материалы, инструменты, оборудование. Краски гуашь, кисти, ватные палочки, фломастеры или карандаши, листы белой и тонированной бумаги
(разных размеров), баночка с водой, салфетки.
Содержание урока.
Воспитатель просит детей нарисовать веселое солнышко, которое играет кольцами. Показывает круг и кольцо, спрашивает, чем эти фигуры отличаются друг от друга (у кольца посередине есть отверстие, а у круга нет; круг похож на тарелку, а кольцо на руль).

Воспитатель предполагает, что солнышко может быть разного цвета – красного, оранжевого, розового, желтого, малинового. Лучи у него тоже разные – прямые и волнистые, завитушки, пятнышки, кружочки, полосочки… Солнышко играет – швыряет кольца на землю.
Дети выбирают цвет, формат фона и начинают рисовать. Каждый ребенок создает солнце по своему замыслу.

Затем девушки объяснили, почему они хотят быть членами комитета. Уровень энтузиазма учеников 3-6 классов был таков, что имена приходилось вытаскивать из шляпы.В то время как комитет старших школьников согласился, что они должны представлять всю школу и стремиться к как можно большему участию. Комитет собирается один раз в месяц и передает информацию другим классам либо на собраниях, по внутренней связи, либо из класса в класс. Шаг 2: Экологическая экспертиза.

После завершения обзора комитет решил сосредоточиться на том, откуда берется вода, которую мы используем, и сократить количество отходов во дворе, поощрять ответственное использование воды в новых школьных зданиях и поддерживать тяжелую работу, выполненную предыдущим комитетом по зеленой школе. 5-й класс завершил обследование водопользования, рассмотрел водопользование за последние два года. 3-й класс посчитал все краны, бачки и раковины. В каждом классе есть «протекающий детектив», который следит за кранами, следит за потреблением воды и следит за тем, чтобы краны были закрыты после того, как 5-й класс школы контролирует использование воды в школе и публикует полученную сумму. После завершения вышеуказанной работы тема воды была связана с несколькими областями учебной программы. Развитие чувства гражданственности и чувства личной ответственности и социальной ответственности.Повышайте осведомленность СМИ. Были выставлены все плакаты и проекты, и детям было предложено посетить выставку «Зеленые школы», чтобы способствовать продвижению темы воды. Количество детей подсчитывали и суммировали результаты, чтобы оценить их потребление воды. Они узнали о влиянии глобального потепления на уровень моря, ледяные берега и местную природную среду. Завершены проекты по повышению осведомленности о глобальном потеплении и изменении климата. Дети слушали игру Людовико Эйнауди на специально построенном «айсберге» в пределах 100 метров от осыпающегося ледника в рамках своей кампании по спасению Арктики.Как давно люди пользовались колодцами и т.д. акведуком в Древнем Риме и т.д. пятый класс узнал о путешествии Св. Брендана по морю. Устные языки – проекты, презентации Рассказы, песни, стишки Пограничные кодовые сборки и объявления. Размещение тематических статей с водными акростихами. Каждый из них подписал копию и обязался приложить все усилия для обновления школьного кодекса Shell Mohar. Мы считаем, что школьное сообщество должно осознавать и понимать последствия своих действий для окружающей среды, в которой они живут и работают.Мы стремимся достичь этого в соответствии с нашим Кодексом зеленой школы: продолжать всю переработку и компостирование. Прогуляйтесь на велосипеде, сядьте на автобус или на автобусе в школу. Занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей. Используйте воду экономно. Не тратьте пищу. Включайте свет и электрооборудование, когда они не нужны. Закрывайте двери и окна при включенном отоплении. Взгляните на растения и животных на территории нашей школы.

Код зеленой школы, обновлен и протестирован.
Шаг 4: Мониторинг и оценка.
Шаг 5: Работайте над учебным планом.
Содействие личному развитию и благополучию.
Способствуйте общению, сотрудничеству и работе с другими.
Дети создали плакаты и проекты для популяризации воды в школе.
Данные были созданы и отображены для выделения использования воды.
Дети также узнали о подсчете голосов.
Способность – Дети узнали об использовании воды и методах измерения воды.
Дети посчитали количество кранов, раковин и бачков.
Дети изучали карты, чтобы исследовать реки и озера Ирландии.
Дети узнали об изменениях доступа к воде с течением времени.
Дети постарше узнали о Томе Крайане и его исследованиях в Антарктиде.
Шаг 7: Зеленый код Зеленый школьный код был обновлен и отправлен каждому классу.
Все девочки прочитали и обсудили Кодекс зеленой школы.

День — это день, когда нужно говорить о сотрудничестве, принятии, мире и заботе обо всех людях.

Маршрутизация.
– берем лист синего цвета; ориентация листа книжная;
– взять кисточку, окунуть в стакан с водой, высушить о край стакана;
– набираем на кончик кисточки желтую (красную, оранжевую, розовую, малиновую) краску;
– нарисовать круг в центре верхней части рабочего листа;
– натяжные кольца (3 шт.) внизу листа; кольца не соприкасаются друг с другом и не расположены на одной линии;
– закрашиваем круг, движения кисти повторяют очертания фигуры;
– лучи солнца разные – прямые, волнистые; проведите лучи от круга в разные стороны.
После занятий. Оформление выставки детских работ
“Здравствуй, Солнышко!”
Разбор урока.
Воспитатель: Наш урок подошел к концу. Вы проделали большую работу сегодня. Посмотрим, как стало светло в нашей группе.

Все это благодаря вашим рисункам. Аня и Настя очень аккуратно нарисовали солнышко, у всех получилось! Отличная работа!
Сегодня ребята очень старались, у всех хорошее настроение!
Смотри, солнце заглядывает к нам в окно и зовет нас на прогулку.
Прогулка.
Смотреть на солнце.
Цели: уточнение знаний детей о солнце как источнике света и тепла; развитие наблюдательности, любознательности, внимательности; закрепление знаний о явлениях неживой природы; пополнение словаря: солнце, светит, греет, нежное, теплое, лучистое.
Штрих: Воспитатель сообщает детям, что пока они занимались, солнышко из группы сбежало на небо, ему надоело сидеть за тучкой, надо как можно быстрее всех разогреть.
Дети наблюдают за солнцем через стекло, солнцезащитные очки, сравнивают формы солнца с кругом и квадратом. Учитель предлагает вам погреть ладони, почувствовать тепло солнца; просит найти на местности предметы, нагретые солнечным теплом, найти предметы солнечного цвета.

Игра веселая. “Поймай солнечного зайчика” (с зеркалом)
Цель: создание хорошего настроения.
Рисование палочками по песку.
Цель: развитие детской фантазии.
Вечер.
Работа с детьми в группе.
Написание песен “Зов солнца”.
Задачи: формировать у детей навыки письма, учить придумывать выноски на заданную тему с веселой интонацией.
Индивидуальные работы в изобразительном искусстве.
Задачи: закреплять умение держать кисть, рисовать краску кончиком кисти, хорошо промывать кисть перед тем, как взять в руки другую краску. Воспитывать уважение к образовательным принадлежностям.
Прогулка.
Смотреть на солнце. Чтение потешек про солнышко.
Задачи: Развивать у детей наблюдательность. Закрепить знания детей о неживой природе.
Беседа «Где было солнце утром, днем? И сейчас?
Хоровод “Солнышко греет”, муз. Т. Вилькорейская, лирика Высоцкая.

Задачи: продолжать учить детей водить хоровод в спокойном темпе, держась за руки, ритмично выполнять хлопки и постукивания.

Гульназ Даутова
Тематический день во второй младшей группе “Растим здоровым, сильным, жизнерадостным”

На этой тематической странице достаточно заданий для однодневной дошкольной темы и идей по всем направлениям вашего класса. Вы можете прокрутить страницу вниз, чтобы увидеть все дошкольные мероприятия по этой теме. Необходимые материалы: плотная бумага различных цветов, стержневые материалы; маркеры, ножницы, различные предметы декоративно-прикладного искусства и клей.

После высыхания сердечки висят на видеостене, и родители берут каждую бумажку, чтобы прочитать ответ каждого ребенка! Предоставьте лист бумаги размером с ваш арт-стол! Поместите отпечатки пальцев разного цвета и попросите детей покрыть бумагу своими отпечатками пальцев.Покажите им, как использовать свои руки, чтобы штамповать бумагу.

Тематический день во второй младшей группе №8

Воспитатель МАДОУ “ЦРР – д/с №91” Тесленко Марина Евгеньевна

Тема : « Растет здоровым , крепким , веселым »

Гол. Стимулировать ребенка к изучению себя, своего тела, возможностей своего тела; развивать представление о себе, своих физических возможностях (осанка, движения, живопись здоровье , интерес к правилам и навыкам здоровьесберегающее поведение ; формировать знания о том, что такое здоровье и здоровый человек , на основных навыки и способности для поддержания и укрепления здоровья .

Скажите детям, что сначала они будут печатать на бумаге. Когда закончите, вы положите на стол еще один большой кусок, чтобы они могли делать то, что им нужно! Необходимые материалы: несколько игровых персонажей и автомобилей должны быть добавлены в зону вашего блока.

Мартин Лютер Кинг, Идеи ко Всемирному дню

Напомните детям, что сотрудничество, совместное использование и сотрудничество очень важны. Пример. Как они могут переправить людей через реку? Может ли кто-нибудь сейчас попытаться выяснить, помещается ли автомобиль на мосту? Спросите детей, знают ли они, что такое герой?

Утро : 7. 00 – 8.00 Прием детей, игры.

Общение “Сундук полезных советов” .

Гол. Продолжать развивать и закреплять у детей понимание важности и необходимости гигиенических процедур.

Дидактическая игра “Веселый – грустный зуб”

Гол. Обогащать знания детей о правильном уходе за зубами.

8.00 – 8.10 Утренняя гимнастика.

Объясните, что герой – это тот, кого человек считает храбрым и честным.Кем они хотят стать когда-нибудь? Объясните, что Мартин Лютер Кинг-младший был человеком, который для многих является героем. Тогда с людьми жестоко обращались, если у них была кожа разного цвета.

Идеи рецептов закусок на вашу тему!

Спойте одну из песен, перечисленных ниже в разделе «Музыка и движение». Прочтите книгу о Мартине Лютере Кинге-младшем. Задавайте вопросы или позволяйте детям задавать вопросы, пока вы читаете им книгу. Готовка с детьми помогает развить математические навыки и помогает им научиться следовать указаниям. Это также способствует отличной беседе!

Гол. Оказать общеукрепляющее воздействие на детский организм.

8.10 – 8.30 Подготовка к завтраку.

Гол. Помощь в совершенствовании культурно-гигиенических навыков, формировании навыков мытья рук и элементарного поведения за столом, формировании трудовых навыков.

8.30 – 8.50 Завтрак.

8.50 – 9.00 Подготовка к НОД.

9.00 – 9.15 НОД «Общение» + «ЧХЛ» + «Социализация» .

Задавайте много вопросов во время приготовления пищи вместе с детьми, чтобы поддержать разговор! Не забывайте говорить о качествах друзей: ладить, делиться, говорить добрые слова и друг о друге. Заранее напишите имя каждого ребенка на пакете. Скажите детям, что они собираются поработать вместе и перекусить для своих друзей.

Раздайте пакеты детям, дав каждому ребенку пакет с именем другого ребенка. Затем они переходят от миски к миске и кладут по одному мешку каждого предмета в мешочек. Помогите им запечатать пакет, когда закончите. Когда все дети закончат, разложите одеяло круглосуточно и позовите всех детей. Попросите их сдать сумку другу, для которого они это сделали.

Тема … Развивающая образовательная ситуация на игровой основе “Мое тело” .

Гол. Развивать умение детей различать и называть органы чувств (глаза, рот, нос, уши, формировать представление об их роли в организме и способах ухода за ними; воспитывать бережное отношение к своему телу, их здоровья .

Наслаждайтесь этой закуской, рассказывая о сотрудничестве и полезности! Мартин Лютер Кинг-младший, Идеи дневных тем, которые преобразят вашу драматическую площадку. Необходимые материалы: продолжайте сотрудничество и помогайте другим с этим традиционным и популярным! Эта область всегда является областью, где дети должны искать компромисс, когда они решают, кто будет «мамой, папой, ребенком, подростком и т. д.».

Тематические идеи для вашего мольберта – больше, чем просто рисование

Вместо двух листов бумаги на мольберте положите один большой лист, который должны сложить оба друга.

Дневная тема Игры для больших групп, которые помогут накачать мышцы, пока они вместе веселятся

Необходимые материалы: Заранее разрежьте большой настенный плакат на части, чтобы у каждого ребенка было по одной части. Попросите их поработать вместе, чтобы снова собрать плакат.

9.20 – 9.25 Дыхательная гимнастика “Запах цветка”

Гол. Улучшить вдох через нос и выдох через рот.

9.25 – 9.35 Дидактическая игра «Что мы делаем» (утро, день, вечер)

Гол. Якорь Активность детей в разное время суток.

9.40 – 9.50 Индивидуальная работа с подгруппой “Метание на дальность” .

Тематические занятия, которые помогут вашим дошкольникам развить маленькие мышцы рук!

Идеи дневных тем для вашей библиотеки и занятия по обучению грамоте для вашего дошкольного класса. Обеспечить различные оттенки мультикультурной бумаги. Попросите детей обвести руки маленькими. Либо они могут вырезать их, либо просто украсить руки.

Это отличная физическая нагрузка, и они могут работать вместе, чтобы помочь друг другу научиться отслеживать! Материалы: 2 ламинированные фотографии каждого ребенка в классе. Поиграйте в игру с картинками. Помогает с узнаванием имени, а также памяти и отличной моторики!

Гол. Улучшить метание левой рукой.

9.50 – 10.05 Рассмотрение иллюстраций по здоровому образу жизни в “Центр познания”

10.05 – 10.25 Чтение сказки К.Чуковский “Айболит” , рассматривая иллюстрации, рассказывая о прочитанном.

Гол. Воспитывать умение слушать новую сказку, следить за развитием действия, сопереживать героям произведения.

Необходимые материалы: Вмещает до 8 маленьких человек. Попросите их закрыть глаза. Смогут ли они опознать пропавшего? Если 8 слишком много, начните с 3! Вы герой многих людей. Из твоей мечты о мире Мы любим петь. Вы сказали, что должны быть добры друг к другу.

Мартину Лютеру Кингу приснился сон. Ее поют, если ты счастлив и знаешь это. Мартину Лютеру Кингу приснился сон. Да, он сделал это. У Мартина Лютера Кинга была мечта, и он это сделал. Он мечтал, что мы живем как братья. Пел на мелодию Старого Макдональда.

Мартин Лютер Кинг-младший, Дневные развлечения для чувств!

Он хотел, чтобы люди дружили. Он распространял доброту повсюду! Необходимые материалы: Любой, кого вы решите, будет работать над этой темой. Для поощрения идеи совместного использования есть еще один предмет, кроме детей.Например, если у вас четверо детей на столе «Песок и вода», используйте только 3 чашки, 3 ложки, 3 измерительных прибора и т. д. Чтобы поощрять обмен, а также принимать и развивать различия в том, чего они хотят.

10.25 – 11.25 Подготовка к прогулке.

прогулка «Как работает инструктор по физкультуре» (наблюдение за физическим развитием в подготовительной группе на свежем воздухе ).

Гол. Дать представление о том, чем занимается инструктор по физкультуре, чему учит детей (различным движениям, ловкости, смелости, как он выглядит (подтянутый, стройный, сильный, подвижный, во что одет) (спортивный костюм) ; воспитывать уважительное отношение к работникам детского сада.

11.25 – 12.10 Возвращение с прогулки. Организация обеда и сна для детей.

Ситуационная беседа об уважении к хлебу, о поведении за столом и правильном приеме пищи, о значении правильного питания для здоровья человека .

12.10 – 12.30 Обед.

12.30 – 15.00 Сон. Прослушивание колыбельных.

Гол. Способствуют формированию быстрого засыпания.

15.00 – 15.20 Гимнастика – побудка “Весёлые котята” .

Гол. Обеспечить плавный переход от сна к бодрствованию, внедрить здоровый образ жизни.

Закаливающие процедуры (умывание, ходьба по мокрой дорожке)

15.20 – 15.30 Ролевая игра “Приготовление витаминного обеда” .

Цель Введение в здоровое питание .

15.30 – 15.40 Дидактическая игра «Полезное – вредное»

Гол. Воспитывать культуру питания.

15.40 – 15.55 Общение «Когда хорошее настроение? Что это означает? Что мне нужно сделать?”

Гол. Дайте понять, что настроение влияет на здоровье человека .

Слушаю песню Шаинского “Улыбнись” .

15.55 – 16.00 Артикуляционная гимнастика “Затолкаем” .

Гол. Различать звуки [ш] – [ш] на слух. (Полина, Лиза) .

16.10 – 16.30 Ужин.

16.30 – 16.50 Подвижные и сюжетные игры «Паровозик» , «Мыши и кот» .

Гол. Побуждать детей к участию в совместных играх и упражнениях; развивать умение соблюдать правила в подвижных играх.

16.50 – 17.10 Производственная деятельность : моделирование “Овощи” .

Гол. Развитие мелкой моторики рук.

17.10 – 17.20 Оздоровительный прием … Игровое упражнение Катайте палочку .

Назначение Профилактика плоскостопия.

17.20 – 17.30 Игра на свежем воздухе “Стой!”

Гол. Развитие слухового внимания, сохранение равновесия.

17.30 – 18.10 Вечерняя прогулка.Дети уходят из дома.

18.10 – 18.30 Игра маломобильности “Молчание” .

Гол. Накапливать и обогащать двигательный опыт детей.

18.30 – 18.50 Самостоятельная игровая деятельность детей.

18.50 – 19.00 Чтение сказки К.Чуковского “Мойдодыр” .

Гол. Воспитывать умение слушать сказку, следить за развитием действия; давать детям возможность заканчивать слова и простые для воспроизведения фразы; якорь знания о потребности в чистоте, о предметах гигиены.

Тематический день в младшей группе детского сада.

Цель: закрепление представлений о необходимости и значении труда взрослых;

П/с: расширение и уточнение представлений о профессиях людей, работающих в детском саду; активация словаря по теме «Детский сад. Профессии»; развитие связной речи, речевого слуха, зрительного восприятия и внимания, мелкой, общей моторики, координации речи с движением;
способствовать созданию атмосферы хорошего настроения, поддерживать желание детей принимать участие в совместных играх, воспитание навыков сотрудничества, самостоятельности, инициативы, ответственности.

Вос-л: Послушай загадку.

Посмотрите, какой дом, сколько в нем светлых комнат!

Паркетные полы, кровати и столы есть,

Мишки, зайчики, матрешки, миски, ложки, половники,

Куклы, мячи, мячи – все, что нужно для игры.

Лучшего дома не найти. Этот дом очень хорош!

Дети: Это детский сад.

Вос-л: Верно. Вы приходите утром в детский сад, знакомитесь и здороваетесь.

Интерактивная игра “Привет, друг!”

– Привет друг! (рукопожатие)

– Как дела? (Ласково похлопывая по ушам)

– Где ты был? (Разводят руки в стороны, поднимают плечи)

– промахнулся! (Положить правую руку на сердце)

– Ты пришел? (Похлопать по плечу)

– Хорошо! (Обнять друг друга)

Беседа на тему «Детский сад. Профессии в детском саду».

Вос-л приглашает детей пройти к компьютеру за столом.

Люди каких профессий работают в детском саду?

Дети высказывают свои предположения.

Вос-л проводит с детьми диалог о том, кто работает в детском саду и чем занимаются люди этих профессий (заведующий, старший воспитатель, смотритель, прачка, повар, кухонные работники, воспитатели, помощник воспитателя, музыкальный руководитель, сторож, дворник).

Игра с мячом “Кто что делает?”

Вос-л бросает мяч и называет профессию, дети ловят мяч и перечисляют действия (заведующая, воспитатели, медсестра, помощник воспитателя).

Игра «Облака-загадки» предназначена для обучения детей видеть изображения предметов в плохо оформленном многозначном материале.

Раскраска – продолжить учить аккуратно закрашивать силуэты работников детского сада.

НОД Физминутка

Пальчиковая гимнастика “Наша группа”.

Все друзья в нашей группе.

Младший – это я.

Это Маша, это Саша,

Это Юра, это Даша. Ритмично постукивая кулаками друг о друга.

Разжимают пальцы, начиная с мизинцев.

Прогулка Игра “Веселое путешествие”.

Вос-л: люди, работающие в детском саду, отправляются в путешествие. Дети могут отправиться в путешествие, перевоплощаясь в этих людей, если отгадают загадки.

Кто встречает с улыбкой, отвечает на вопросы, Научит считать, лепить и мастерить поделки? Дети: Воспитатель. Вос-ль: Воспитатель – это человек, который всегда был нужен обществу. Раньше, когда не было профессий, никто не изучал различные специальности в университетах, всегда были мудрецы, старейшины рода и племени, которые отличались особой мудростью и слыли учителями, воспитателями подрастающего поколения.Во времена Древней Греции богатые люди нанимали рабов для воспитания своих детей. Они провожали ребенка в школу, неся с собой портфель. Пальчиковая гимнастика “Профессии”

Благородных профессий много,

(Соедините пальцы правой руки с большим пальцем.)

И полезно, и приятно.

(Соедините пальцы левой руки с большим пальцем.)

Повар, врач, художник, учитель,

Продавец, шахтер, строитель. ..

(Последовательно соединить пальцы с большими.)

Я всех сразу не называю,

(Открыть и закрыть челюсти.)

Предлагаю продолжить.

(Вытяните руки вперед ладонями вверх.)

Вос-л: Кто накроет наш стол,

Подметаешь, пылесосишь?

Будет ли мыть окна, стены, полы?

Вытереть пыль со стола?

Убедится, что тут и там

Все ли было на месте? …

Дети: Младший воспитатель.

Вос-л: никогда не сидит без дела.Как ей помочь, чтобы в нашей группе всегда был порядок? Дети: Не разбрасывать игрушки, вещи, убирать за собой, хорошо дежурить. П/и “Пойдем гулять”
Вос-л: Кто играет на гармошке
Кроме крокодила Гены?
Фортепиано, бубен, ложки,
Ей под силу даже флейта! Дети: Наталья Александровна. Вос-л: Что она с тобой делает? Дети: Мероприятия, праздники, развлечения. Vos-l: Помогает создать радостное настроение. Игра «Мы пинаем топ-топ».Вос-л: Если что-то болит, То она всех вылечит. Даст зелье и таблетку, Витамин и конфету. Кто это? Дети: Медсестра. Ассистент: Какую работу выполняет медсестра? Дети: Медсестра заботится о здоровье. Измеряет рост и вес, угощает вкусностями, составляет здоровое меню, залечивает синяки и ссадины. Игра «Цветная прогулка» Вос-л: Скажи, кто так вкусно варит щи, Пахнущие котлеты, салаты,? Дети: Кук. Вос-л: Где готовит повар? Дети: На кухне.Вос-л: Что облегчает работу повара? Дети: Мясорубка, плита, духовка. Вам нравятся наши блюда? Вкуснятина? Дети: Да. Игра «Что изменилось?» Вос-л: Он вымоет все простыни, Натрет их крепко, натрет крепко, А потом выжмет их, Выжмет их крепко, крепко. И тогда наши простыни их встряхнут, высушат. И тогда она погладит, Всех погладит утюгом. Наши ребята будут спать На простынях крепким сном. Дети: Прачка. Вос-л: Работа прачки не из легких.Как вы думаете, что облегчает работу прачки? Дети: Стиральная машина. Вос-л: Чтобы белье было чистым и свежим, что прачка кладет в стиральную машину? Дети: Стиральный порошок. Вос-л: Итак, благодаря работе прачки мы пользуемся чистыми полотенцами и постелью. Игра «Кто быстрее повесит полотенца» Вос-л: Кто-то встанет на рассвете, уберет снег во дворе. Быстро убирает мусор и шлифует лед. Дети: Дворник. Вос-л: Кто содержит в чистоте территорию детского сада? Дети: Дворник.Вос-л: Ты помогаешь дворнику? Как? Дети: Подметаем, собираем шишки, бумажки, на своем участке не мусорим. Диспетчер: Молодец! Вы очень помогаете дворнику. А что будет, если в нашем саду не будет дворника? Дети: В детском саду будет грязно и некрасиво. Игра «Топаем ножками» Вос-л: Кто охраняет детский сад? Дети: Сторож. Вос-л: Моя профессия хорошо известна.
Жизнь без охраны просто ужас.
Я умный, верный и честный. Со мной лучше дружить!
У сторожа очень сложная и ответственная работа.Он должен не спать всю ночь, следить, чтобы ночью в детский сад не пробрался вор. Игра «Передача мячей» Кому нужно тепло в саду? Дети: Пожарный. Вос-л: Оранжевый диск покраснел от жары, А кочегару все мало, Он дрова в свою печь подбросил, Неужели и луну согреть хочет? Пожарный, как и двор, всю ночь не спит. Он топит печку, чтобы в детском саду было тепло. Ребята, а кто в детском саду самый главный? Дети: Голова.
Вос-л:
Детский сад веселый, славный!
Ну и кто здесь главный?
Кто сидит в офисе?
Все кто главный?
Не спать по ночам
Следить за бюджетом,
Разговаривать с мамами
Добрая голова! Что вы знаете о работе менеджера? Дети: Заведующая следит за тем, чтобы в детском саду была красивая мебель, посуда, игрушки, постельные принадлежности. Вос-л: Кто ей помогает? Дети: В этом ей помогает заведующая нашим хозяйством Лидия Ивановна.Вос-л: Двери, лампочки, ковры,
И песок для детей
Шторы и игрушки,
Одеяла и подушки
Привезли мебель в садик
Замечательный смотритель! Вос-л: А если начальник отсутствует по делам, кто ее заменит? Дети: Старший воспитатель. Вос-л: Верно! А Валентина Николаевна помогает нам, воспитателям, вас учить, подсказывает, как можно интересно провести время в детском саду. Что делать ребятам?
Как учиться и когда?
Как гулять и развлекаться?
Мы не знаем, вот в чем проблема!
А там целый лист работы
Старший воспитатель пишет детям! Сегодня мы рассказали о работе сотрудников детского сада. Как вы думаете, чья работа в детском саду интереснее, важнее? Почему? Дети: Труд каждого человека одинаково важен и необходим. Вос-л: И каждый старается делать свою работу как может. И сотрудники нашего детского сада очень стараются, дарят вам свою доброту и заботу. Цените и уважайте труд этих людей. Не забудьте поблагодарить взрослых. Отвечай добром на добро. Скажем им всем вместе: «Спасибо за заботу! Спасибо за ваш тяжелый труд! Ребята, а как еще можно отблагодарить наших сотрудников за их доброту и заботу? Дети: Дарите подарки.(Дети лепят цветы и дарят их работникам детского сада.) Ведущий: Я люблю свой детский сад
В нем полно ребят.
Раз, два, три, четыре, пять…
Жаль, что всех не сосчитать.
Может, сто, может, двести.
Хорошо, когда мы вместе!

Основные цели:

– расширить знания детей о явлениях неживой природы;

– развивать наблюдательность, любознательность;

– закрепить знания песен, стихов, хороводов, потешек;

– создать положительный эмоциональный настрой.

Игровой персонаж: солнце из бумаги.

УТРО

Момент неожиданности

На стене висит большое облако бумаги, а за ним бумажное солнце на леске. Воспитатель обращает внимание детей на облако. Он говорит, что без помощи детей солнышку не выглянуть из-за туч. Предлагает назвать его потешкой.

Можно использовать известные детские стишки.

Ковш-солнце!

Подойди скорее

Зажечь, разогреть –

Телята и ягнята

Еще маленькие ребята.

Солнечное ведро,

Смотри в окно!

Ваши дети плачут

Они прыгают через камни.

Солнце ясное

Оденься.

Солнце красное

Покажи себя.

Наденьте алое платье,

Дай нам красный день!

(А. Прокофьев)

После того, как дети 3 раза произнесут потешку, воспитатель медленно вытягивает за леску солнышко. Она говорит, что детям с небес снизошло быть с ними, ласкать их, греть, играть. Просит детей стать его лучезарными детьми.

Утренняя гимнастика

Задачи: создать веселое, радостное настроение; активировать мышечный тонус.

«С солнцем рано встают лучи солнца, они должны согревать всех людей, все растения, всех животных. Поэтому они должны быть сильными, выносливыми, быстрыми. ”

Воспитатель с помощью зеркала превращает детей в солнечные лучи (в солнечную погоду). Упражнения в игровой форме стилизованы по теме.

Можно использовать стихотворение А. Бродского “Солнечные лучи”.

Беглецы – прыгают солнечные зайчики.

Звоним им – не ходите.

Были здесь – и их здесь нет.

Прыгай, прыгай по углам.

Были – а их нет.

Где зайчики? Ушел.

Вы их нигде не нашли?

Музыкальный урок

Задачи : развивать чувство ритма, высоту тона и тембровый слух посредством дидактических игр; воспитывать желание действовать вместе со сверстниками; наслаждайтесь совместной игрой.

ДЕНЬ

Дидактическая игра «Прогулка»

цель : развить чувство ритма.

Игровой материал: музыкальных молоточков по количеству играющих.

Дети садятся полукругом.

Воспитатель. А теперь, дети, давайте с вами погуляем, но это необычно, мы будем гулять группой, а в помощь нам будут музыкальные молоточки. Вот спускаемся по лестнице (медленно ударяет молотком по ладони).

Дети повторяют один и тот же ритмический рисунок.

И вот мы вышли на улицу, светит солнышко, все обрадовались и побежали. Нравится! (Частые удары передает бегом.)

Дети повторяют.

Таня взяла мяч и стала медленно бить по земле. (Опять медленно бьет молотком.)

Дети повторяют.

Остальные дети начали быстро бегать. Дэп, Дэп. (Быстро бьет молотком.)

Дети повторяют.

Но вдруг на небе появилась туча, закрыла солнце, и пошел дождь.

Сначала это были мелкие редкие капли, а потом начался сильный ливень. (Постепенно ускоряет ритм ударов молотка.)

Дети повторяют.

Ребята испугались и побежали в садик. (Бьет молотком быстро и ритмично.)

Дидактическая игра с движениями «Солнце и дождь»

Задачи : удовлетворить потребность детей в движении, в общении со взрослым; развивать внимание, речь, музыкальный слух, чувство ритма.

На слова “Идет дождь!” дети бегут к себе домой, а слова “Солнце светит!” идите в середину комнаты.

Выполняют движения, согласовывая их со словами и подражая учителю.

Воспитатель. Какая хорошая погода! Солнышки, пойдем все гулять, играть! Возьми свои стулья, поставь их полукругом, это будут наши домики, поставь стулья задом наперед. Попробуйте сидеть дома и смотреть в окно. Ну, а теперь иди ко мне. Давайте все вместе прочитаем стихотворение солнцу.

Учитель и дети

Солнце смотрит в окно,

Светит в нашей комнате.

Мы хлопаем в ладоши

Мы очень рады солнышку!

(А. Барто)

Топ-топ-топ-топ,

Хлоп-хлоп-хлоп!

Топ-топ-топ, Дети топают ногами, стоя на месте.

Топ-топ-топ,

Топ-топ-топ (пауза).

Хлоп-хлоп-хлоп-хлоп, Хлопаем в ладоши, подражая учителю.

Хлоп-хлоп-хлоп

А теперь бегом!

Дети бегают по игровой площадке.

Смотри, идет дождь! Спешите домой!

Дети разбегаются по домам.

Услышь, как дождь барабанит по крышам. (Стучит согнутыми пальцами по сиденью стула, имитируя шум дождя.)

Стало очень скучно. Попросим дождь прекратить ка-

Дождь, дождь, веселее,

Капайте, не жалейте ни капли.

Только не мочите нас

Не стучи в окно зря! (Детская.)

(Сначала ускоряет движения пальцев по стулу, а потом замедляет, совсем останавливается.)

Сейчас я выйду на улицу и посмотрю, кончился дождь или нет.

Светит солнце! Нет дождя! Выходи гулять!

Дидактическая игра «Наш оркестр»

Цель: развить тембровый слух.

Игровой материал: детских музыкальных инструментов.

Учитель говорит, что солнечные лучи очень любят музыку. Они получили посылку со множеством музыкальных инструментов.

Раздает их детям.Каждый играет в них так, как хочет.

Встреча с солнцем на прогулке

Цели: развивать наблюдательность, любознательность, внимание; закрепить знания о явлениях неживой природы; пополнить словарь.

Воспитатель сообщает детям, что пока они занимались, солнышко из группы убежало на небо, ему надоело сидеть за тучкой, надо поскорее всех согреть.

Дети наблюдают за солнцем через цветное стекло, солнцезащитные очки, цветную слюду.

Сравните формы солнца с кругом и квадратом.

Воспитатель предлагает согреть ладони, почувствовав тепло солнца; просит найти в местности предметы, нагретые солнечным теплом.

Веселая игра «Лови солнечного зайчика»

(с зеркалом)

Задачи: развлекать детей, радовать; усиливаются бегом, прыжками.

Подвижная игра «Лови-лови»

(“Облако и солнечные лучи”)

Цели: воспитывать мужество, способность мобилизоваться, чтобы избежать опасности; развивать волю.

Дети идут к метке («облаку») смело, дружно, ровной линией, взявшись за руки и согласовывая свои шаги с шагами других детей.

Бегут только после слова “Догони!” Говорится во второй раз. «Облако» не ловит тех, кто намеренно замедляет движение к «дому».

Мы лучи солнца

Мы любим бегать и прыгать.

И ты, черная туча,

Ну попробуй догони нас! (2 раза.)

Дидактическое упражнение «Собери солнышко из палочек»

Цель: развивать мелкую моторику, умение ориентироваться в пространстве.

Оборудование : круг и палочки.

ВЕЧЕР

Театральная деятельность

(Кукольный спектакль по сказке К.И.Чуковского “Украденное солнце”)

Цели: порадовать детей, активизировать их речь и эмоции; закрепить знания о значении солнца для всего живого, содержании сказки.

Воспитатель обращает внимание детей на то, что в игровом уголке плачут игрушки-животные, выясняет причину, приглашает детей-лучиков помочь вернуть солнышко.

Зрительная деятельность. Рисунок солнца

Цель: закрепить знания о форме, цвете солнца, зрительные навыки.

Оборудование: лист , кисти, краски.

“Давайте нарисуем много солнышек, чтобы в группе всегда было светло и тепло.”

После рисования одна из стен украшается рисунками.

Встреча заката во время прогулки

Задачи: учить видеть простейшие доступные изменения в неживой природе; обозначать их в речи.

Воспитатель говорит, что солнце очень внимательное, никого не забывает, всех греет, все освещает. Являются ли лучевые дети такими же внимательными?

Чтение стихотворения «Заботливое солнышко»

Цели: развивать память, речь, чувство ритма; закрепить знания о солнце как явлении неживой природы; развивать моторику, координацию движений.

Воспитатель говорит, что солнышко весь день было с детьми, надо его поблагодарить, прочитать ему стихотворение.

Первый раз учитель читает, а дети следят за имитацией движения, второй раз договаривают с учителем слова строк, третий раз запоминают строки по показанному учителем движению.

Утром солнце встает высоко Поднимите руки вверх с раскрытыми ладонями от себя, разведите их в стороны.

Вечером углубляется. Они опустили руки, слегка согнувшись.

Ходит по небу днем, Поднимают руки вверх, показывая, что “держат” мяч, “держат” его слева направо.

Согревает всех, широко распространяя лучи. Руки в стороны.

Бережно гладит листья и цветы, Поглаживает себя по голове, по руке.

У людей золоченые щеки и носы. Погладьте щеки, нос.

День прошел, и с небес на покой

Солнечный шар сидит за горой. Руки поднять вверх, «сделать» мяч, «опустить» его вниз.

Можно использовать стихотворение Ю. Марцинкевичюса «Солнышко отдыхает», армянскую потешку «Где солнышко ночует» (см. Хрестоматия для самых маленьких).

Воспитатель укладывает бумажное солнышко за тучку спать, и “превращает” детей из лучиков в детей.

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНО-ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ (на неделю –16.с 04 по 18.04)
Группа: 1 младшая Тема: «Время: части суток, дни недели»
Цель: Учить понимать периоды времени: утро, вечер, день, ночь.
Завершающее событие: “Что для чего?” Цель: учить правильно называть, части суток. Дата проведения финального мероприятия пятница – 18.04 Ответственные за проведение финального мероприятия: воспитатели и родители.
день недели

интеграция образовательных районов

взаимодействие с родителями / социальными партнерами

группы,
подгруппы

человека

1
2
3
4
5
6
4
5
6
7
8

понедельник – 16 . 04
Утренняя:
физкультура
корп.
социальная
трудовая, известная
общ.
чтение х/л
Утренняя зарядка.
Д/и «Мы идем и бежим». Научитесь распознавать скорость движения и отражать ее во время ходьбы.
Пальчиковая гимнастика.
“Утро”. Анищенкова с. 33
С Дашей, Егором, Дианой, Сашей, Артёмом формировать у детей знания о частях суток.
Игровая ситуация “Что за что?” Побуждать детей соблюдать последовательность и последовательность действий.
Обогащение предметно-развивающей среды по теме «Дни недели, части суток».
Сделайте из цветного картона звезды, месяц, солнце для дня и ночи.
Рекомендации для родителей по семейному чтению в соответствии с возрастом и инд.
характеристики детей.

Индивидуальные беседы и консультации по заявкам родителей

Провести беседу с родителями на тему «Одежда детей весной».

Физическое здоровье
Художник.креатив, позн
Связь. «Моя любимая мама». Учить детей отвечать на вопросы учителя, с помощью учителя составлять небольшой рассказ, активизировать словарный запас детей. (Волчкова, стр. 257)
Физическое воспитание. Упражнение в метании вдаль правой и левой рукой, ходьба по наклонной доске. (Детская физкультура, стр. 111)

Прогулка:

Физ.
культура,
здоровье,
безопасность,
социализация,
работа.
Познание,
Общение,
Чтение х/л,
Художник.творчество,
Музыка
Экскурсия по территории детского сада (наблюдение за сезонными изменениями в природе.
П/а «Найди свою скамейку».
И/у «Слушай мою команду».
Решение проблемной ситуации, сломанное дерево на участке
Самостоятельная прогулочная деятельность.С/и-“Путешествие на автобусе”.

Работа перед сном

Чтение любимой книги (отрывок).Закрепить навык аккуратно складывая одежду.

С подгруппой детей разучить стихотворение «Наступила ночь».
Ситуационная беседа о правилах поведения за столом.
Опыты с водой: переливание в сосуды, переливание из сосуда в сосуд, погружение различных предметов в воду.

Прогулка.

Экскурсия по территории д/с. П/и «Найди свою скамейку». И/у «Слушайся моей команды».

День недели

Изображение
телесное
направления
Совместная деятельность взрослого и ребенка с учетом интеграции образовательных направлений
Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей (активные центры, все помещения группы)
Взаимодействие с родителями.

Группа,

Группа,
Подгруппа

Индивидуальные
Образовательные мероприятия в моментах безопасности

1
2
3
4
5
3
4
5
6
7
8
6

7
8

вторник – 17-04
Утро:
Физкультура
Здоровье
Социальные
труд, знания
ком
чтение х/л
музыка
Утренняя зарядка.
Д/и «Утро вечера мудрее». Формировать понятие о времени, представление о частях суток.
Вместе с Лизой, Дашей, Варей разучим потешки: «Звезда высоко взошла», «Ясный месяц катился».
Разговор: опасные предметы, правила общения с ними. Д/и с картинками «Убери предметы, которые нельзя трогать».
Работа в центре экспериментов: Самостоятельная игра детей.
“Взбить сливки” – научиться взбивать пену с помощью шампуня.

Консультация для родителей
«Осторожно, гололед».

Разместите информацию о правилах пожарной безопасности в родительском уголке.

Непосредственно учебная деятельность
Музыка
Ком
Позн
Рисование. «Лучи для солнышка» научить детей правильно держать карандаш в правой руке; учить детей рисовать штрихи и короткие линии. (ФГТ, 34)
Музыка по плану музыкального руководителя.

Прогулка:

Физ.
культура,
здоровье,
безопасность,
социализация,
работа.
Познание,
Общение,
Чтение х/л,
Художник. создание,
Музыка
Кустарник смотрю. Покажите изменения, происходящие с кустарниками весной.
П/а “Воробьи и кот”.
А/у “Плавный шаг” – ходьба с боковым шагом.
инд. Работа с Дианой, Лизой, Егором, Викой по развитию координации движений при ходьбе и беге между предметами.
Ситуационный разговор о кустах.. На ветках кустов появились почки. Весной кустарники обрезают, чтобы они выглядели красиво.

Трудовые поручения.
Игровая ситуация “Кто водитель?”

Работа перед сном

Чтение стихотворения Плещеева “Весна”.

Оздоровительные упражнения после сна. Закалка.
Готовимся к показу сказки “Жили-были гуси у бабки” – подарить детям положительный заряд эмоций.
Беседа «Как вести себя в школе.
Стас, Даша, Рома, Слава, Кирилл.
Ситуационная беседа о правильном питании и соблюдении режима. С Ромой, Максимом, Славой, Стасом.
Театрализованная пьеса “Где ночует солнце”. Учить детей активно реагировать на художественный образ. Свободная деятельность детей в центрах творчества, книги.
Игры с фигурками животных. Учить звукоподражанию.

Прогулка.

Наблюдение за кустарником. П/и “Воробьи и кот”. А/у “Плавный шаг”.

День недели

Групповая,
Подгрупповая

Индивидуальная
Воспитательная работа в моменты безопасности04

Утренняя:
физкультура
здоровье
без
социальная
труд, знания
музыка
Утренняя зарядка.
Логоритмическое упражнение “Солнышко”. Грица с.28
Пальчиковая игра «Трава зеленеет» Грица с.28
Учим потешку «Красное солнышко зашло» Кирилова с.132
С Дашей, Полиной, Сашей, Ярославом разучим потешку «Рано , рано утром мама-утка вышла».
С Олей, Викой, Кириллом поговорить на тему “Куда мы вчера ходили с мамой и папой.
Работа в центрах творчества: Предложите детям раскраски для самостоятельной деятельности.
Ознакомление с игрой «Чудесный мешочек». Учимся различать предметы на ощупь.

Консультация по работе с книгами (методика рассматривания иллюстраций). родителям на дому вместе с детьми подобрать познавательную литературу и принести в детский сад для осмотра

Непосредственно воспитательная деятельность
Общение, чтение художественное
Физ.кзд
Физкультура (на улице)) (Повторение, стр. 111)
Художественная литература: Чтение детям стихотворения «Солнце светит в окошко». Познакомить детей с содержанием стихотворения, обогатить словарный запас детей. (ФГТ, стр. 34)

Прогулка:

Физ.
культура,
здоровье,
безопасность,
социализация,
работа.
Познание,
Общение,
Чтение х/л,
Художник. творчество,
Музыка
Наблюдение за объектами явлений живой и неживой природы.
П/и с речевым сопровождением «Жили мы у бабушки».
Игра маломобильности «Мы с друзьями».

Диана, Максим. Варю, Настю учить прыгать на полусогнутых ногах (а/у – весёлые воробьи).
Общение с детьми. В какие игры вы играли вечером?
Трудовые поручения.
Ролевая игра “Поездка в зоопарк”.
Бесплатные игры для детей на сайте.

работа перед сном

Напомните детям об их навыках аккуратности.
Чтение перед сном Т.Караманенко «Каприз».

Оздоровительная гимнастика после сна, прогулки по массажным дорожкам.
Игровая ситуация “Игрушечный городок”. Губанова с.92
Индивидуальная работа с Настей, Стасом, Владом. Научитесь катить мяч к воротам.
Ситуационная беседа о поведении в детском саду.
Бесплатная деятельность детей в центрах активного отдыха.
Внедрение игр для формирования сенсорных эталонов.
Игровая ситуация «Что у нас на обед».

Прогулка.

Наблюдение за живой и неживой природой.П/и «Мы жили у бабушки». Игра маломобильности «Мы с друзьями.

День недели

Групповая,
Подгрупповая

Индивидуальная
Воспитательная работа в моменты безопасности04
Утро:
физкультура
здоровье
безопасность
социализация
труд, известность
общение
чтение х/л
музыка
утренняя зарядка.
Рассмотрение познавательных книг в центре книги. Беседа «Зачем нам книги»?
Наблюдение за луком. Обратите внимание, как вырос лук. Пальчиковая гимнастика. “Утро” Анищенкова с.33.
Научите Дашу, Егора, Стаса, Вику сравнивать два предмета по ширине.
Ситуационный разговор “Кому мы нужны?”
Продуктивная деятельность детей в книжках, в раскрасках.
Д/и «Подбери одежду по сезону».
Музыкально-дидактическая игра «Угадай, на каком инструменте я играю?»

Индивидуальная консультация по запросу.

Дизайн семейного стенда “Мир моих увлечений”.

Непосредственно учебная деятельность

Познание
Музыка
Общение
Музыкальная деятельность. По плану музыкального руководителя.
Строительство. «Автомобильная дорожка» Учить детей конструировать простые конструкции, развивать игровые навыки. (“Комплексные уроки, 207”)

Прогулка:

Физ.
культура,
здоровье,
безопасность,
социализация,
работа.
Познание,
Общение,
Чтение х/л,
Художник. творчество,
Музыка
Наблюдая за игрой старших детей.
П/а «Наседка и цыплята».
И/у «От пеньки до пня».

Максим, Оля, Артем, Лиза, Кирилл упражнение в удержании равновесия. «Переступи, не упади».
Ситуационный разговор “Я обиделся”.
Сюжетные игры по выбору детей.
Игры с природными объектами, со специальными игрушками для экспериментов. (ветряные мельницы).

работа перед сном

Беседа с детьми о пользе дневного сна.
Чтение детям сказки “Бычок просмолил бочку”.

Упражнения после сна.
Процедуры закаливания. Отгадывание загадок на тему «Весна».
Совместная деятельность взрослых и детей по уходу за рассадой. Научитесь замечать изменения.
Моделирование правил поведения на улице из раздела “Безопасность дорожного движения”.
Подборка материала для продуктивной деятельности: изготовление книжки – малыши по теме.
Театрализованная игра «Сказка о глупом мышонке».

Прогулка.

Наблюдение за игрой детей старшего возраста. П/и «Наседка и цыплята». И/у «Из пеньки в пень».

День недели

Изображение
телесное
направления
Совместная деятельность взрослого и ребенка с учетом интеграции образовательных зон
Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей (активные центры, все помещения группы)
Взаимодействие с родителями

Групповая,
подгрупповая

Индивидуальная
Воспитательная деятельность в охранные моменты04
Утренняя:
физкультура
здоровье
охрана
социалистическая
трудовая, известная
коммуникатор
чтение х/л
музыка
Утренняя зарядка.
Составление описательных рассказов о временах суток по картинкам.
Д/и «Вежливое обращение к гостям».
Поговорите с Дашей, Славой, Полиной о том, что они видели по дороге в детский сад.
Ситуационная беседа с детьми о культуре поведения во время еды.
Бесплатная деятельность детей в центрах активного отдыха.
Циклическое наблюдение за рассадой в ящиках с рассадой.
Эксперимент с солнечными лучами.
Совместное производство панно “Дружелюбные пальмы, осьминоги”.

Индивидуальные беседы и консультации по запросу.

Разместите информацию «Осторожно, грипп» в уголке для родителей.

Поговорите с родителями о приближающихся весенних каникулах.

Непосредственно образовательная деятельность

Физическая культура и здоровье
Моделирование.
Поз
Формирование целостной картины мира: «Я и моя мама» Воспитывать у детей доброе отношение и любовь к маме.Вызывать чувство гордости и радости за дела и поступки близкого человека. (Волчкова, стр. 255)
Лепка «Я испеку пряники для любимой мамочки» Воспитывать у детей любовь к маме; научитесь лепить знакомые фигуры. (Бодаренко стр. 211)

Прогулка:

Физ.
культура,
здоровье,
безопасность,
социализация,
работа.
Познание,
Общение,
Чтение х/л,
Художник. творчество,
Музыка
Наблюдение за птицами.Расширьте осведомленность о птицах весной.
Р/и “По ровной дорожке”.
А/у “Ровный круг”.

Инд. работа с мячом (передача мяча из рук в руки, ловля мяча двумя руками.
Беседа с детьми об уважении к старшим.
Самостоятельная деятельность детей на прогулке, игры по выбору. Обратить внимание к отношениям детей, к выходу из конфликтных ситуаций
Опыты с ветром (спиннер)

работа перед сном

Напомнить детям последовательность раздевания.
Чтение по желанию детей.

Упражнения после сна. Закалка.
Строительство от крупного застройщика. “Наша машина”.
Выучить стихотворение “Ночь пришла”. С Олей, Настей, Варей, Викой, Дашей.
Решение проблемной ситуации “Кукла заболела”.
Действия с предметами одежды в углу платья.
Совместная деятельность детей «Расставь игрушки по местам».
Работы по уходу за растениями (которые требуют полива перед выходными).

Прогулка.

Наблюдение за птицами.
П/а «Ровненькой дорожке».
А/у “Ровный круг”.

Обзор текущих рекомендаций по физической активности в первичной медико-санитарной помощи

1. Рекомендации по физической активности

Министерство здравоохранения и социальных служб США опубликовало рекомендации по физической активности для американцев в 2018 году. Руководство по физической активности США 2008 г. и Руководство по физической активности Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 2010 г. [2].Министерство здравоохранения и социального обеспечения Кореи выпустило рекомендации по физической активности для корейцев в 2013 году. Корейские и американские рекомендации аналогичны, а пересмотренные рекомендации имеют одни и те же основные принципы, хотя некоторые рекомендации были пересмотрены и дополнены.

Во всех руководствах по физической активности взрослым рекомендуется заниматься умеренной аэробной физической активностью не менее 150 минут в неделю или, в качестве альтернативы, 75 минут упражнений высокой интенсивности. Упражнения высокой интенсивности означают упражнения с высокой интенсивностью.В этой статье оба слова используются в одном и том же значении. Мы можем предположить, что 1 минута активности высокой интенсивности равна 2 минутам активности умеренной интенсивности. При сочетании активности высокой и средней интенсивности рекомендуемые 150 минут или более в неделю должны основываться на активности умеренной интенсивности. Например, если у вас есть 50 минут активности высокой интенсивности в неделю (100 минут средней интенсивности) и 60 минут активности средней интенсивности, это будет рассчитано как 160 минут умеренной физической активности.

Последние рекомендации США гласят, что умеренная аэробная физическая нагрузка должна составлять не менее 150–300 минут. Это говорит о том, что минимальной целью является максимальное увеличение до 300 минут, а не только до 150 минут в неделю. В нем также говорится, что более 300 минут умеренной физической активности связаны с большей пользой для здоровья.

Умеренная физическая интенсивность относится к интенсивности упражнений, соответствующей от 3 до 5,9 метаболических эквивалентов (МЕТ), а высокая интенсивность относится к 6 МЕТ и более.Один МЕТ соответствует потреблению кислорода 3,5 мл/кг/мин в состоянии покоя взрослого человека и соответствует потреблению энергии 1 ккал/кг в час. Умеренная (от 3 до 5,9 МЕТ) и высокая интенсивность (более 6 МЕТ) физическая активность широка, но высокая интенсивность примерно вдвое превышает интенсивность умеренной интенсивности.

При легкой активности большинство людей могут петь, при средней интенсивности они могут говорить, но не петь, а при активной деятельности даже говорить трудно.

В прошлом рекомендовалась физическая активность продолжительностью более 10 минут, поскольку данные были основаны на исследованиях, в которых изучалась физическая активность продолжительностью более 10 минут.Но теперь известно, что упражнения в течение всего 10 минут эффективны, поэтому продолжительность упражнений больше не подчеркивается [3].

Поскольку редкие упражнения, определяемые как 1–2 раза в неделю, повышают риск получения травм, рекомендуется заниматься три или более раз в неделю в течение как можно большего количества дней. В частности, в некоторых работах показано, что больные хроническими заболеваниями должны выполнять упражнения более 3 дней в неделю. Потому что повышенная чувствительность к инсулину при резком приступе физической нагрузки исчезает через 48–72 часа [4].

Многие наборы данных определяют интенсивность упражнений по типу физической активности. Наиболее обширным и точным списком является сборник физических нагрузок Университета Южной Каролины [5]. Интенсивность повседневных занятий, таких как садоводство, работа по дому, а также занятия спортом, четко определены.

Интенсивность упражнений нецелесообразно измерять количеством пота. Потоотделение варьируется от человека к человеку и зависит от температуры и влажности.Чтобы быть более точным, интенсивность может быть выражена как частота сердечных сокращений или максимальное потребление кислорода, но это слишком сложно для использования на практике.

Упражнения для укрепления мышц или упражнения с отягощениями снижают риск травм и помогают поддерживать вес. Лучше распределить упражнения по укреплению мышц на 2-3 раза в неделю по каждой группе мышц, а не в последовательные дни. Это связано с тем, что микроразрывам мышечных волокон, вызванным упражнениями по укреплению мышц, требуется время для восстановления. Кроме того, если упражнения выполняются часто, может увеличиться риск получения травмы.

Упражнения для укрепления мышц включают гантели, поднятие тяжестей, отжимания, приседания, сгибание и разгибание коленей, а также перемещение предметов. Большинство упражнений с использованием инструментов в тренажерном зале являются упражнениями для укрепления мышц.

Типичный метод определения подходящего веса для человека выглядит следующим образом:

Во-первых, есть способ выразить нагрузку в процентах от максимального веса или 1 повторения максимума (ПМ). Приблизительно 60–70% от 1 RM (от умеренной до высокой интенсивности) предназначено для новичков и спортсменов среднего уровня, чтобы улучшить свою силу.80% или выше от 1ПМ (интенсивность от тяжелой до очень высокой) – это когда опытные силовые тренеры улучшают силу. При 40%–50% от 1ПМ (от очень легкой до легкой интенсивности) пожилые люди и люди, ведущие малоподвижный образ жизни, которые первоначально начинают тренироваться, могут начать улучшать силу.

Второй метод оценивает подходящий стартовый вес по тому, что можно поднять. Он используется в основном потому, что его легко измерить. Как правило, для упражнений с отягощениями рекомендуется вес, который можно поднять от 8 до 15 раз за раз.

Мышечная сила обычно увеличивается при восьми повторениях с отягощениями, а мышечная выносливость улучшается при 15 повторениях. Поэтому в начале рекомендуется использовать вес, который можно поднять только 8 раз за раз. Если указанный вес можно поднять 15 раз за раз, то его можно увеличить.

Самый простой способ дышать при выполнении упражнений на укрепление мышц – медленно без паузы поднимать вес 3 секунды, отдыхать 1 секунду, затем опускать его 3 секунды.Это повторяется 8–15 раз, что называется сетом. Уместно выполнять три набора упражнений для укрепления мышц.

Руководящие принципы рекомендуют пожилым людям или людям в возрасте 65 лет и старше выполнять те же физические нагрузки, что и взрослым. Особенно для пожилых людей важна профилактика падений, поэтому необходимо улучшить баланс, силу ног и гибкость.

Физические нагрузки для профилактики падений следует выполнять более 3 раз в неделю, которые могут включать следующее: стояние на одной ноге, движения верхней частью тела при стоянии на одной ноге, стояние или передвижение на пятке, стояние с закрытыми глазами, стоя на мягком, неровном или наклонном полу. Физическая активность должна быть изменена в соответствии с физической подготовкой и ситуацией, чтобы предотвратить травмы.

Дети и подростки должны ежедневно заниматься физической активностью не менее 60 минут, включая аэробные упражнения, упражнения для укрепления мышц и костей.

Большая часть из 60 или более минут в день должна быть либо умеренной, либо высокой интенсивности аэробной физической активностью и должна включать высокую интенсивность физической активности не менее 3 дней в неделю. Они также должны включать физическую активность, укрепляющую мышцы и кости, по крайней мере, 3 дня в неделю.Прыжки, прыжки, прыжки и танцы являются хорошими примерами этого.

Разминка и заминка должны выполняться до и после тренировки. Это физические нагрузки с интенсивностью около 50% от первоначально запланированной нагрузки и могут включать в себя растяжку [6]. Например, вы можете ходить и растягиваться до и после пробежки.

Хотя доказательства разминки для профилактики травм слабые, ее рекомендуется проводить для профилактики травм опорно-двигательного аппарата и сердечных приступов. Охлаждение также рекомендуется для ускорения восстановления после незначительных травм и предотвращения головокружения после тренировки.

Физическая активность также необходима для хронических больных, поскольку регулярная физическая активность очень важна для поддержания общего состояния здоровья и профилактики цереброваскулярных заболеваний. Врачи первичной медико-санитарной помощи должны поощрять пациентов с хроническими заболеваниями к физической активности, обучать их безопасным упражнениям в соответствии с их физической силой и давать им меры предосторожности при выполнении упражнений [7].

обобщает рекомендации врачей первичной медико-санитарной помощи, которые рекомендуют пациентам физическую активность на основе рекомендаций ВОЗ, США и Кореи по физической активности.

Таблица 1.

Рекомендации по физической активности для пациентов в первичной помощи поощрять физическую активность. 2. Обучайте пациентов выполнять следующие физические упражнения: 1) Как можно больше двигайтесь и избегайте сидячей деятельности. 2) Для существенной пользы для здоровья взрослые должны выполнять не менее 150–300 мин/неделю упражнений средней интенсивности, 75–150 мин/неделю упражнений высокой интенсивности или эквивалентную комбинацию умеренно- и интенсивные аэробные нагрузки. Желательно, чтобы аэробная активность была распределена в течение всей недели.Дополнительная польза для здоровья достигается за счет физической активности, превышающей эквивалент 300 минут (5 часов) физической активности умеренной интенсивности в неделю. 3) Взрослые также должны выполнять силовые упражнения средней или высокой интенсивности, которые задействуют все основные группы мышц, 2 или более дней в неделю, так как эти занятия приносят дополнительную пользу для здоровья. 4) Рекомендации для пожилых людей (в возрасте 65 лет и старше): (1)6 на их состояние. (2) (2) Упражнения баланса и падения Упражнения для предотвращения 3 раза в неделю (3) Пожилые люди должны определять свой уровень усилий для физической активности в зависимости от уровня физической подготовки. 5) 5) 5)1 Руководство по детям и подросткам Пациенты должны выполнять 60 минут или более из умеренной физической физической активности с умеренной и энергичной физической активностью с следующим распределением: (1) Аэробика: большая часть ежедневной активности должна быть аэробной физической активностью умеренной или высокой интенсивности, а также должна включать физическую активность высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю. (2) Укрепление мышц: Дети и подростки должны включать физическую активность, направленную на укрепление мышц, как часть их 60-минутной или более ежедневной активности не менее 3 дней в неделю. (3) Укрепление костей: Дети и подростки должны включать физическую активность для укрепления костей не менее 3 дней в неделю. 3. Упражнения на разогрев и заминку рекомендуется проводить до и после тренировки соответственно. 4. Если у пациентов есть хронические заболевания, они должны заниматься физической активностью, как указано выше; однако следует помнить о следующих соображениях: 1) Регулярная физическая активность имеет решающее значение для поддержания здоровья и предотвращения осложнений сердечно-сосудистых заболеваний. 2) Пациенты должны проконсультироваться со своим врачом и безопасно заниматься в соответствии со своим уровнем физической подготовки.

3. Упражнения для здоровья опорно-двигательного аппарата

Упражнения являются одним из основных методов лечения некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата [10]. Хроническая боль приводит к атрофии мышц и контрактурам суставов, утомляемости и даже депрессии, которые можно облегчить с помощью упражнений.

Упражнения для укрепления мышц и тренировки гибкости и равновесия являются краеугольным камнем лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Упражнения для укрепления мышц рекомендуется выполнять 2–3 раза в неделю.Необходимо оставлять не один день отдыха между ними, чтобы расслабить и укрепить мышцы.

Растяжка необходима для мышц всего тела. Большие мышцы, такие как икры, бедра, подколенные сухожилия, пояснично-крестцовый отдел позвоночника и передние мышцы плеча, особенно должны быть растянуты, чтобы быть гибкими. Для тех, у кого болит спина, важно растянуть мышцы задней части талии и бедра. Упражнения на диапазон движений полезны для пораженных артритом суставов.

Чувство равновесия предотвращает травмы при падении.Хотя равновесие в некоторой степени улучшается при укреплении мышц или упражнениях на растяжку, предпочтительнее проводить активные тренировки равновесия.

Лечебная физкультура эффективна при лечении некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как нестабильность плечевого сустава и/или импинджмент-синдром, миофасциальные болевые синдромы (верхняя трапециевидная мышца, грудино-ключично-сосцевидная мышца, поднимающая лопатку и другие подобные мышцы), адгезивный капсулит, локти теннисиста и гольфиста, остеоартрит, пателлофеморальный болевой синдром и хроническая боль в пояснице.

Для лечения скелетно-мышечной боли в плече важны упражнения для стабилизации плеча и укрепления вращательной манжеты плеча. Укрепление мышц и растяжка запястья необходимы для игры в теннис и/или гольф. Для профилактики и лечения остеоартроза коленного сустава рекомендуются ходьба, езда на велосипеде и плавание. Аэробные упражнения и упражнения для укрепления мышц вокруг суставов необходимы для лечения остеоартрита. Снижение веса на 5% от общего веса тела улучшает течение остеоартрита, если у пациента имеется избыточный вес.В целом, физические упражнения уменьшают мышечно-скелетную боль и улучшают функцию, качество жизни, а также психическое здоровье.

Упражнения не рекомендуются при острой боли в пояснице, хотя они эффективны при хронической боли в пояснице (LBP). Упражнения на стабилизацию кора рекомендуются при хронической БНС. Аэробные упражнения также хороши при хронической боли в спине.

Упражнение должно быть изменено в соответствии с индивидуальной реакцией. Например, если пациент чувствует боль во время выполнения опорно-двигательного аппарата, рекомендуется приостановить упражнение.Если больной ощущает боль и на следующий день, количество упражнений следует уменьшить на 50%. Оттуда они могут постепенно увеличивать количество.

Польза физических упражнений для пациентов с клинической депрессией

Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2004 г.; 6(3): 104–111.

Из отдела психиатрии Медицинской школы Бостонского университета, Бостон, Массачусетс.Newton Street, Room M-619, Boston, MA 02118 (электронная почта: ude.ub@nyltfarc).

Поступило 2 декабря 2003 г .; Принято 5 февраля 2004 г.

Эта статья цитируется в других статьях PMC.

Abstract

Каждый год миллионы американцев страдают от клинической депрессии. Большинство пациентов с депрессией сначала обращаются за лечением к своим лечащим врачам. Как правило, пациенты с депрессией, получающие лечение в учреждениях первичной медико-санитарной помощи, получают только фармакологическую терапию.Имеются данные, свидетельствующие о том, что добавление когнитивно-поведенческой терапии, особенно физических упражнений, может улучшить результаты лечения многих пациентов. Упражнения — это поведенческое вмешательство, которое показало большие перспективы в облегчении симптомов депрессии. В текущем обзоре обсуждается растущее количество исследований, изучающих взаимосвязь между физическими упражнениями и депрессией, которые подтверждают эффективность физических упражнений в качестве дополнительного лечения. Поиск проводился в базах данных Medline, PsycLit, PubMed и SportsDiscus с 1996 по 2003 год.В поиске использовались следующие термины: клиническая депрессия , депрессия, физические нагрузки и физическая активность . Кроме того, поскольку врачи первичной медико-санитарной помощи оказывают важную помощь в области психического здоровья большинству пациентов с депрессией, дается несколько конкретных рекомендаций относительно консультирования этих пациентов по вопросам принятия и поддержания программ упражнений.

Депрессия затрагивает примерно 9,5% взрослого населения США каждый год, и, по оценкам, примерно 17% населения США.Население S. в какой-то момент своей жизни будет страдать от серьезного депрессивного эпизода. ^1, ² Депрессия считается основной причиной инвалидности в Соединенных Штатах: более 40 миллиардов долларов ежегодно тратится на снижение производительности труда и лечение, связанное с этим заболеванием. ^3–6 Недавние исследования показывают, что в период с 1987 по 1997 год уровень амбулаторного лечения депрессии в Соединенных Штатах утроился и что расходы на здравоохранение, связанные с этим расстройством, продолжают расти.⁷

Подавляющее большинство людей, страдающих депрессией, сначала обращаются за лечением к своим лечащим врачам. ⁸ Таким образом, было подсчитано, что распространенность депрессии в учреждениях первичной медико-санитарной помощи в 3 раза выше, чем в общественных выборках, а показатели легкой депрессии и дистимии еще выше, от 5% до 16% пациентов. ^8, ⁹ Пациенты с депрессией, получающие лечение в учреждениях первичной медико-санитарной помощи, получают преимущественно фармакологическую терапию с меньшим количеством дополнительных когнитивных или поведенческих вмешательств.⁷ В результате, вполне вероятно, что многие из этих пациентов не осведомлены о немедикаментозных стратегиях лечения симптомов депрессии. Лечение клинической депрессии можно улучшить, добавив когнитивно-поведенческую терапию, ¹⁰ и физические упражнения. Исследования также показали, что пациенты с депрессией менее здоровы и их физическая работоспособность снижена примерно на 80–90% от возрастных норм, ^11–14, что, в свою очередь, может способствовать возникновению других проблем с физическим здоровьем. Таким образом, поставщики первичной медико-санитарной помощи имеют уникальные возможности для продвижения поведенческих подходов, таких как физические упражнения, которые дополняют фармакологическое лечение и могут в конечном итоге облегчить течение этого хронического и часто резистентного к лечению расстройства, а также улучшить общее физическое самочувствие. В текущем обзоре обсуждается растущий объем исследований, изучающих взаимосвязь между физическими упражнениями и депрессией. Поиск проводился в базах данных Medline, PsycLit, PubMed и SportsDiscus за период с 1996 по 2003 год. В ходе поиска использовались следующие термины: клиническая депрессия , депрессия, упражнения, и физическая активность .

УПРАЖНЕНИЯ И КЛИНИЧЕСКАЯ ДЕПРЕССИЯ

Участие в структурированных упражнениях показало многообещающие результаты в облегчении симптомов клинической депрессии. С начала 1900-х годов исследователи интересовались связью между физическими упражнениями и депрессией. Ранние тематические исследования пришли к выводу, что, по крайней мере, для некоторых упражнения умеренной интенсивности должны быть полезны при депрессии и приводить к более счастливому настроению. ^15, ¹⁶ Кроме того, связь между физической работоспособностью (PWC) и депрессией, по-видимому, существовала, ^11–14, но направленный характер этой взаимосвязи не мог быть рассмотрен с помощью тематических и перекрестных исследований.Тем не менее, исследователи по-прежнему интересуются антидепрессивным эффектом физических упражнений и совсем недавно использовали экспериментальный дизайн для изучения этой связи.

Многие исследования изучали эффективность физических упражнений для уменьшения симптомов депрессии, и в подавляющем большинстве этих исследований описывалась положительная польза, связанная с физическими упражнениями. Например, 30 мужчин и женщин с умеренной депрессией, проживающих в сообществе, были случайным образом распределены в группу интервенционных упражнений, группу социальной поддержки или контрольную группу списка ожидания. ¹⁷ Физические упражнения включали ходьбу от 20 до 40 минут 3 раза в неделю в течение 6 недель. Авторы сообщили, что программа упражнений облегчала общие симптомы депрессии и была более эффективной, чем две другие группы, в уменьшении соматических симптомов депрессии (снижение на 2,4 [ходьба] против 0,9 [социальная поддержка] и 0,4 [контроль] по шкале депрессии Бека. Инвентаризация [BDI], p < 0,05). Дойн и др. ¹⁸ использовали множественный базовый план для оценки эффективности интервальных тренировок в облегчении симптомов депрессии.Участники занимались на велоэргометре 4 раза в неделю по 30 минут в течение 6 недель. Это лечение сравнивали с состоянием контроля внимания и плацебо, в котором испытуемые слушали аудиозаписи «белого шума», которые, как им сказали, были подсознательной тренировкой уверенности в себе. Результаты показали, что программа аэробных тренировок была связана с явным снижением депрессии по сравнению с контрольным состоянием, а улучшение депрессии сохранялось через 3 месяца после вмешательства (среднее значение BDI на 14. 4 балла от исходного уровня, p < 0,05). В другом исследовании всего 30 минут ходьбы на беговой дорожке в течение 10 дней подряд было достаточно для клинически значимого и статистически значимого снижения депрессии (снижение на 6,5 балла по сравнению с исходным уровнем по Шкале оценки депрессии Гамильтона [HAM-D], p < 0,000). 01). ¹⁹

Исследования также показывают, что польза от занятий физическими упражнениями может быть долгосрочной. ²⁰ Взрослые с депрессией, принимавшие участие в фитнес-программе, продемонстрировали значительно более выраженное улучшение депрессии, тревожности и самооценки, чем в контрольной группе, после 12 недель тренировок (снижение BDI на 5.1 [программа фитнеса] против 0,9 [контроль], p < 0,001). Участники учений также сохранили многие из этих достижений в течение 12-месячного периода наблюдения. ²⁰

Хотя в большинстве исследований использовались программы ходьбы или бега трусцой различной продолжительности, также оценивалась эффективность неаэробных упражнений. Например, по сравнению с контрольным состоянием, программы тренировок с отягощениями уменьшали симптомы депрессии (тренировки с отягощениями по сравнению с контролем привели к снижению BDI на 11.5 против 4,6 соответственно, p < 0,01, и снижение HAM-D 7,0 против 2,5 соответственно, p < 0,01). ²¹ Аэробные и неаэробные режимы упражнений также сравнивались, чтобы определить, являются ли одни виды деятельности более эффективными, чем другие. Дойн и его коллеги ²² сравнили эффективность бега с эффективностью поднятия тяжестей. Сорок женщин с депрессией были участниками и были случайным образом распределены в группу бега, поднятия тяжестей или в контрольную группу из списка ожидания. Участникам было предложено проходить 4 учебных занятия каждую неделю в течение 8 недель программы.Депрессию оценивали в середине и после лечения, а также через 1, 7 и 12 месяцев наблюдения. Результаты показали, что эти 2 вида деятельности существенно не различались и что обоих типов упражнений было достаточно для уменьшения симптомов депрессии (бег по сравнению с отягощениями по сравнению с контролем привел к снижению BDI на 11,1 против 13,6 против 0,8 соответственно, p <. 01, и снижение HAM-D на 6,7 по сравнению с 8,7 по сравнению с увеличением на 1,0 соответственно, p < 0,01). Кроме того, не было никаких различий между двумя группами лечения во время последующего наблюдения в отношении процента участников, у которых не было депрессии.Точно так же исследование Martinsen et al. ²³ обследовали 90 стационарных пациентов с депрессией, которым случайным образом назначали аэробные или неаэробные упражнения. Аэробные упражнения включали бег трусцой или быструю ходьбу, а неаэробные упражнения включали силовые тренировки, расслабление, координацию и гибкость. Программа длилась 8 недель, и участники занимались по 60 минут 3 раза в неделю. В аэробной группе наблюдалось увеличение PWC по сравнению с неаэробной группой.Однако в обеих группах наблюдалось значительное снижение показателя депрессии (p < 0,001), но не было существенных различий между группами в отношении величины изменения показателя депрессии (p > 0,10).

Кроме того, физические упражнения выгодно отличаются от стандартных подходов к лечению депрессии в нескольких исследованиях, в которых оценивалась их относительная эффективность. Например, бег сравнивали с психотерапией при лечении депрессии, и результаты показали, что бег так же эффективен, как и психотерапия, для облегчения симптомов депрессии (контрольный список симптомов — снижение среднего балла по пункту 1.9 [бег] против 1,6 [терапия], NS). ²⁴ Преимущества бега сравнивали только с когнитивной терапией и с комбинацией бега и когнитивной терапии. ²⁵ Участников этого исследования случайным образом распределили только на бег, бег и терапию или только на когнитивную терапию. Лечение длилось 10 недель. Беговая группа встречалась 3 раза в неделю и тренировалась по 20 минут за занятие. Те, кто проходил только терапию, встречались с терапевтом в течение 60 минут один раз в неделю.Участники комбинированной группы получили 10 индивидуальных занятий с терапевтом, а также бегали 3 раза в неделю. Не было никаких существенных различий между этими 3 группами, во всех группах наблюдалось значительное снижение депрессии, и положительные результаты все еще присутствовали через 4 месяца наблюдения (снижение BDI на 10,9 [бег] против 11,0 [терапия] против 7,7 [комбинированный]; основной эффект для времени, p < 0,001; взаимодействие группы × время, NS, p > 0,05).

Также исследовалась эффективность физических упражнений по сравнению с психотропными препаратами.Blumenthal et al. ²⁶ случайным образом распределили 156 мужчин и женщин с умеренной депрессией в группу упражнений, лекарств или упражнений и лекарств. Участники группы упражнений ходили пешком или бегали трусцой на беговой дорожке с резервом сердечного ритма от 70% до 85% в течение 30 минут 3 раза в неделю в течение 16 недель. Те, кто принимали лекарства, получали сертралин, а психиатр оценивал эффективность лекарств, оценивал побочные эффекты и соответствующим образом корректировал дозы через 2, 6, 10, 14 и 16 недель. Те, кто был в комбинированной группе, получали как лекарства, так и предписанные упражнения в соответствии с процедурами, описанными ранее.Результаты показали, что, несмотря на более быстрое уменьшение симптомов депрессии, медикаментозное лечение не выявило существенных различий между группами лечения через 16 недель (HAM-D: F = 0,96, df = 2153; p = 0,39; BDI: F = 0,90, df). = 2153; р = 0,40). Процент пациентов с ремиссией депрессии через 16 недель не отличался между группами (60,4% [упражнения] против 68,8% [лекарства] против 65,5% [комбинация], p = 0,67). Таким образом, физические упражнения оказались столь же эффективными, как и лекарства, для уменьшения симптомов депрессии в этой выборке.Интересно, что 10-месячное наблюдение за этими участниками показало, что у участников группы упражнений (70%) частота депрессии была значительно (p = 0,028) ниже, чем у участников групп, принимавших лекарства (48%) или комбинированных групп (54%). ²⁷ Наконец, через 10 месяцев регулярные физические упражнения были значимым предиктором более низкой частоты депрессии (OR = 0,49, CI = 0,32–0,74, p < 0,01). ²⁶

МЕТА-АНАЛИТИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Несмотря на то, что здесь для иллюстративных целей было описано относительно небольшое количество исследований, в настоящее время существует большое количество исследований, подтверждающих эффективность физических упражнений для уменьшения симптомов депрессии. Кроме того, в то время как ранние исследования в этой области страдали рядом методологических ограничений (например, небольшие выборки, отсутствие случайного распределения, отсутствие контрольных групп), нынешние исследователи обратились к этим проблемам дизайна, и в настоящее время существует множество исследований, в которых использовались экспериментальные проекты или использовали подход рандомизированных клинических испытаний. Мета-анализ обеспечивает одно из средств обобщения этого растущего массива первичных исследований и выявления переменных, которые могут смягчить влияние физических упражнений на депрессию.Величины эффекта (ES) рассчитываются для каждого исследования и взвешиваются, чтобы скорректировать положительное смещение, которое может быть результатом малых размеров выборки. Статистический анализ этих ES позволяет исследователю изучить характеристики исследований и субъектов, которые могут смягчить взаимосвязь между физической нагрузкой и депрессией, а также сравнить подмножества выборок из исходных исследований и провести сравнения (например, мужчины и женщины, легкая и умеренная депрессия). ), которые не были сделаны непосредственно в каждой из отдельных первичных исследовательских статей.

Было проведено несколько метаанализов литературы, посвященной изучению связи между физическими упражнениями и депрессией. Норт и др. ²⁸ включили 80 исследований в свой метаанализ и сообщили об общем среднем ES, равном -0,53, что указывает на то, что физические упражнения снижали показатели депрессии примерно на половину стандартного отклонения по сравнению с таковыми в группах сравнения. Этот метаанализ включал первичные исследования, в которых изучалась взаимосвязь между физической нагрузкой и депрессией в различных выборках (например,г., студенты колледжей, пациенты, страдающие депрессией и психически больные, а также нормальные взрослые). Когда эти авторы проанализировали подгруппу исследований, в которых использовались клинические группы населения (например, лица, злоупотребляющие психоактивными веществами, пациенты, перенесшие инфаркт миокарда, пациенты, находящиеся на гемодиализе), они сообщили о еще большем ES, равном -0,94. Однако пациенты, страдающие депрессией, вторичной по отношению к состоянию здоровья, могут качественно отличаться от тех, кто страдает клинической депрессией как первичным заболеванием. Таким образом, физические упражнения, которые эффективны для медицинского населения, могут быть не столь эффективны при лечении депрессии, когда она является основным расстройством.²⁹

Крафт и Ландерс ³⁰ попытались уточнить эту взаимосвязь и включили только исследования, участниками которых были люди с диагнозом клиническая депрессия. В этот метаанализ было включено 30 исследований, и сообщалось об общем среднем ES -0,72. Несколько переменных, связанных с качеством исследования, характеристиками субъекта и характеристиками программы упражнений, были закодированы и исследованы в попытке определить потенциальных модераторов этой взаимосвязи.Интересно, что характеристики программы упражнений, такие как продолжительность, интенсивность, частота и режим упражнений, не повлияли на эффект. На самом деле, только продолжительность программы упражнений была значительным модератором, а программы продолжительностью 9 недель и более ассоциировались с более выраженным снижением депрессии. Кроме того, упражнения были одинаково эффективны в различных подгруппах пациентов. Например, такие характеристики субъектов, как возраст, пол и тяжесть депрессии, не оказались значимыми модераторами.Наконец, по сравнению с другими традиционными методами лечения депрессии, физические упражнения оказались столь же полезными и существенно не отличались от психотерапии, фармакологической терапии и других поведенческих вмешательств. ³⁰

Lawlor и Hopker ³¹ совсем недавно провели метаанализ, который включал только рандомизированные контролируемые исследования пациентов с клинической депрессией. Четырнадцать исследований были включены в их метаанализ. Они сообщили об общем среднем ES -1,1 для вмешательств с упражнениями по сравнению с контрольными группами без лечения. Упражнения также были столь же эффективны, как и когнитивная терапия, в облегчении симптомов депрессии, с появлением незначительного ES -0,3.

Анализы подвыборок в рамках этих метаанализов показывают, что физические упражнения эффективны как для мужчин, так и для женщин всех возрастов, а также для тех, кто изначально находится в более тяжелой депрессии. Кроме того, сравнение характеристик программы упражнений в исследованиях выявило незначительные ES, что указывает на то, что упражнения не обязательно должны быть длительными или интенсивными и что улучшение физической формы не обязательно для пациентов, чтобы получить положительные результаты.Поэтому, в свете этой дополнительной метааналитической поддержки, исследователи начали рекомендовать людям с депрессией вести физически активный образ жизни, чтобы помочь справиться со своими симптомами. ^30, ^32, ³³ представлены основные характеристики исследований с использованием клинических популяций, которые были включены в 3 метаанализа, обсуждавшихся выше. ^28, ^30, ³¹ Читатели могут обратиться к каждому из метаанализов для получения дополнительной информации об отдельных первичных научных статьях.Кроме того, обзор Данна и его коллег ³⁴ включает в себя сводку исследований и характеристик участников для квазиэкспериментальных и экспериментальных планов.

Таблица 1.

Характеристики 37 исследований, включенных в метаанализ упражнений и депрессии ^a

Данные 3 метаанализов, обсуждавшихся ранее -0,72, -0,94 и -1,1. Преобразование этих ES в биномиальное отображение размера эффекта позволяет изучить практическую клиническую значимость этих размеров эффекта.³⁵ Эти значения отражают увеличение показателя успеха благодаря лечению (например, упражнениям) на 67%, 71% и 74% соответственно, и такие многообещающие результаты лечения заметны. В медицинских учреждениях клинические руководства предполагают, что уменьшение симптомов на 50% на этапе лечения считается ответом на лечение. Исследователи утверждают, что этот критерий имеет большее клиническое значение, чем статистически значимые результаты, которые могут иметь место, даже если у участников не наблюдалось 50-процентного снижения симптомов депрессии.³⁴ Таким образом, даже при использовании этого более клинически значимого руководства данные метаанализа подтверждают эффективность физических упражнений в снижении симптомов депрессии. Хотя это обсуждение не предназначено для возражений против использования антидепрессантов или психологической терапии, существуют убедительные доказательства в пользу использования упражнений в качестве потенциально мощного дополнения к существующим методам лечения.

ПРЕДЛАГАЕМЫЕ МЕХАНИЗМЫ СВЯЗИ УПРАЖНЕНИЙ И ДЕПРЕССИИ

Несмотря на то, что исследования последовательны и указывают на взаимосвязь между физическими упражнениями и депрессией, механизмы, лежащие в основе антидепрессивного эффекта физических упражнений, остаются неясными.Было описано несколько заслуживающих доверия физиологических и психологических механизмов, таких как термогенная гипотеза, ³⁶ эндорфиновая гипотеза, ^37, ³⁸ моноаминовая гипотеза, ^39–42 гипотеза отвлечения, ⁴³ и усиление самоэффективность. ^29, ^43–46 Однако существует мало научных данных, подтверждающих или опровергающих большинство этих теорий.

Термогенная гипотеза

Термогенная гипотеза предполагает, что повышение внутренней температуры тела после физических упражнений является причиной уменьшения симптомов депрессии.DeVries ³⁶ объясняет, что повышение температуры определенных областей мозга, таких как ствол мозга, может привести к общему ощущению расслабления и снижению мышечного напряжения. Хотя эта идея о повышении температуры тела была предложена как механизм связи между физическими упражнениями и депрессией, исследования, проведенные в рамках термогенной гипотезы, изучали влияние физических упражнений только на чувство тревоги, а не на депрессию. ^36, ^47, ⁴⁸

Эндорфинная гипотеза

Эндорфинная гипотеза предсказывает, что упражнения оказывают положительное влияние на депрессию из-за повышенного выброса β-эндорфинов после упражнений. Эндорфины связаны с позитивным настроением и общим улучшением самочувствия. Это направление исследований не осталось без критики. Споры о том, отражают ли эндорфины плазмы активность эндорфинов в головном мозге, продолжаются. Некоторые ^37, ³⁸ утверждали, что даже если уровни периферических эндорфинов не отражают химический состав мозга, они все же могут быть связаны с изменением настроения или ощущением депрессии. Несколько исследований показали повышение уровня эндорфинов в плазме после острых и хронических упражнений ^49–51 ; тем не менее, остается неясным, связано ли это повышение уровня эндорфинов в плазме напрямую со снижением депрессии.Наконец, феномен эйфории бегуна, часто приписываемый выбросу эндорфина, не блокируется инъекцией налоксона, антагониста опиатов. ^52, ⁵³

Гипотеза моноаминов

Гипотеза моноаминов представляется наиболее многообещающей из предложенных физиологических механизмов. Эта гипотеза утверждает, что физические упражнения приводят к увеличению доступности нейротрансмиттеров мозга (например, серотонина, дофамина и норадреналина), уровень которых снижается при депрессии. Эти нейротрансмиттеры увеличиваются в плазме и моче после упражнений, но остается неизвестным, приводят ли упражнения к увеличению нейротрансмиттеров в головном мозге. ^40–42 Исследования на животных показывают, что физические упражнения повышают уровень серотонина и норадреналина в различных областях мозга, ^39, ^54–56, но на сегодняшний день эта взаимосвязь не изучалась у людей.

Таким образом, хотя некоторые физиологические механизмы остаются вероятными, методологические трудности препятствуют продвижению этого направления исследований.Martinsen ⁵⁷ обсуждает, как часто бывает сложно проверить биохимические гипотезы у людей из-за инвазивных процедур, необходимых для получения образцов (например, спинномозговая пункция для образцов спинномозговой жидкости). Кроме того, биохимические образцы, полученные из крови или других телесных жидкостей, могут не отражать непосредственно активность этих соединений в головном мозге. ³⁹ Надеемся, что с появлением новых менее инвазивных методов нейровизуализации будущие исследователи смогут выяснить, приводят ли упражнения к нейрохимическим изменениям в мозге, предсказанным этими физиологическими гипотезами.

Гипотеза отвлечения внимания

Также было предложено несколько психологических механизмов. Как и в случае с физиологическими механизмами, многие из этих теорий не подвергались тщательной проверке. Гипотеза отвлечения предполагает, что физическая активность служит отвлечением от забот и депрессивных мыслей. ⁴³ В целом было показано, что использование отвлекающих действий в качестве средства преодоления депрессии оказывает более положительное влияние на управление депрессией и приводит к большему уменьшению депрессии, чем использование более эгоцентричных или интроспективные действия, такие как ведение журнала или выявление положительных и отрицательных прилагательных, описывающих текущее настроение.^58, ⁵⁹

Упражнения сравнивали с другими отвлекающими видами деятельности, такими как релаксация, тренировка уверенности в себе, санитарное просвещение и социальные контакты. ^17, ^18, ^23, ⁶⁰ Результаты оказались неубедительными: упражнения оказались более эффективными, чем некоторые виды деятельности, и схожи с другими по своей способности уменьшать депрессию. Однако известно, что упражнения усиливают положительный аффект, который снижается у пациентов с депрессией и не усиливается отвлекающими действиями.Сниженная способность испытывать положительный аффект — существенный отличительный симптом клинической депрессии.

Гипотеза самоэффективности

Повышение самоэффективности за счет участия в упражнениях может быть еще одним способом проявления антидепрессивного эффекта физическими упражнениями. Самоэффективность относится к вере в то, что человек обладает необходимыми навыками для выполнения задачи, а также к уверенности в том, что задача действительно может быть выполнена с получением желаемого результата. Bandura ³⁶ описывает, как люди, страдающие депрессией, часто чувствуют себя неспособными добиться положительных результатов в своей жизни и плохо справляются с симптомами своей депрессии.Это может привести к негативной самооценке, негативным размышлениям и ошибочному стилю мышления. Было высказано предположение, что упражнения могут обеспечить эффективный способ повышения самоэффективности на основе их способности дать человеку значимый опыт мастерства. Исследования, изучающие связь между физической активностью и самоэффективностью среди населения в целом, были сосредоточены преимущественно на повышении физической самоэффективности и эффективности регулирования поведения при выполнении упражнений.Взаимосвязь между физическими упражнениями и самоэффективностью у пациентов с клинической депрессией привлекала гораздо меньше внимания. Результаты нескольких исследований, в которых изучалась эта взаимосвязь, неоднозначны в отношении того, приводят ли упражнения к усилению общего чувства эффективности. ^23, ⁶¹ Однако в 1 недавнем исследовании ⁶² сообщалось, что участие в программе упражнений было связано с усилением чувства самоэффективности, которое, в свою очередь, было обратно пропорционально чувству депрессии.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какие механизмы, описанные здесь, являются важными модераторами эффекта упражнений. Весьма вероятно, что сочетание биологических, психологических и социологических факторов влияет на взаимосвязь между физическими упражнениями и депрессией. Это согласуется с текущим лечением депрессии, при котором эффекты фармакотерапии и психотерапии на депрессию являются аддитивными и затрагивают биологические, психологические и социологические аспекты пациента.Могут также быть индивидуальные различия в механизмах или комбинациях механизмов, опосредующих эту связь. ³² Кроме того, в определенные периоды естественного течения депрессии могут быть важны различные механизмы. До тех пор, пока не станет известно больше о возможных механизмах, эту взаимосвязь лучше всего изучать с использованием биопсихосоциального подхода.

ПРАКТИЧЕСКИЕ СООБРАЖЕНИЯ

По мере увеличения количества данных, подтверждающих эффективность этого поведенческого вмешательства в уменьшении симптомов депрессии, мы призываем поставщиков первичной медико-санитарной помощи рекомендовать занятия физическими упражнениями своим пациентам с депрессией.Однако, если врачи рекомендуют физическую активность в качестве дополнительной терапии, необходимо учитывать несколько практических соображений. Во-первых, пациенты с депрессией, как правило, ведут малоподвижный образ жизни и могут не иметь мотивации для начала программы упражнений. Американский колледж спортивной медицины ⁶³ рекомендовал всем взрослым заниматься спортом не менее 30 минут в день все или большинство (5) дней в неделю с умеренной интенсивностью. Такая рекомендация, вероятно, будет ошеломляющей для человека, который в настоящее время ведет малоподвижный образ жизни и находится в депрессии.Основываясь на результатах метаанализа в этой области, предписание упражнений по 20 минут в день 3 раза в неделю с умеренной интенсивностью достаточно для значительного уменьшения симптомов депрессии. ³⁰ Поэтому мы предлагаем врачам начать с этого рецепта в качестве начальной рекомендации.

Врачи должны рекомендовать пациентам начинать медленно и выбирать приятный режим упражнений. Для многих людей ходьба часто является экономически выгодным вариантом, и врач должен попросить пациентов определить безопасное место для прогулок и место для прогулок в помещении в ненастную погоду (например, в помещении). г., торговый центр). Лечащий врач может порекомендовать пациенту сначала поработать над частотой своих физических упражнений, то есть поставить перед собой цель – 3 занятия спортом в неделю в удобном темпе в течение управляемого периода времени (например, 10 минут). Как только пациент станет уверен, что частота упражнений находится под его или ее контролем, продолжительность цикла упражнений можно постепенно увеличивать.

Последней характеристикой упражнений, на которую следует обратить внимание, является интенсивность упражнений.Напоминание пациентам о том, что упражнения не обязательно должны быть длительными или интенсивными для улучшения настроения, также является хорошей стратегией. Для пациентов с низким уровнем физической подготовки, что характерно для большинства пациентов с депрессией, упражнения средней интенсивности (60–80% максимальной частоты сердечных сокращений) обычно доставляют больше удовольствия, чем более интенсивные занятия. ^64–69 Кроме того, среди населения в целом начало программы упражнений средней интенсивности связано примерно с половиной показателя отсева, по сравнению с началом программы упражнений высокой интенсивности. ⁷⁰ Таким образом, предложение пациентам начинать с упражнений низкой интенсивности, которые они находят приятными, должно привести к более позитивному опыту упражнений для пациента и увеличить вероятность продолжения занятий спортом.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что физические упражнения также могут улучшить качество сна у некоторых пациентов. ^71, ⁷² Однако в настоящее время невозможно сделать причинно-следственные выводы, и необходимы конкретные данные о сне для пациентов с депрессией.Результаты неоднозначны в отношении того, играет ли роль в этих отношениях время дня, когда выполняются упражнения. Таким образом, пациентов следует поощрять к занятиям спортом в наиболее удобное для них время. У некоторых пациентов депрессивные симптомы ухудшаются в конце дня, и упражнения легче планировать и контролировать, если они выполняются утром или днем. Имея ограниченные данные, подтверждающие мнение о том, что ранняя вечерняя зарядка способствует лучшему сну, врачам рекомендуется информировать пациентов о том, что качество сна может быть улучшено за счет упражнений, и пациенты должны заниматься спортом, когда это наиболее удобно или когда они чувствуют себя лучше.

Краткий инструктаж пациентов о преимуществах использования методов самоконтроля (журналы упражнений, шагомеры) и постановка небольших достижимых целей также могут быть важными темами для обсуждения, когда пациенты принимают программы упражнений. В общей популяции исследования показали, что воздействие на ряд ключевых факторов, специфичных для индивидуума (например, самоэффективность упражнений, социальная поддержка физических упражнений и воспринимаемые барьеры для физических упражнений), а также продолжительный поддерживающий контакт с исследователем или врач, может увеличить скорость соблюдения программы упражнений до 25%.^73–76 Использование самоконтроля и краткого последующего контакта с врачом направлено на повышение осведомленности пациента о немедленных преимуществах упражнений, что более эффективно для повышения приверженности, чем сосредоточение внимания на отдаленных результатах. Поэтому врачам первичной медико-санитарной помощи рекомендуется регулярно спрашивать (например, во время визитов в офис) об участии в упражнениях и подкреплять любые положительные результаты, о которых сообщает пациент.

РЕЗЮМЕ

Механизмы, лежащие в основе антидепрессивного эффекта физических упражнений, до сих пор обсуждаются; однако эффективность физических упражнений в уменьшении симптомов депрессии хорошо известна.Данные о положительном влиянии упражнений на настроение, независимо от улучшения физической формы, показывают, что основное внимание следует уделять частоте упражнений, а не их продолжительности или интенсивности, до тех пор, пока поведение не установится. Добавление методов самоконтроля может повысить осведомленность о ближайших преимуществах участия в упражнениях, которые обычно укрепляют пациента.

Консультация врача, вероятно, будет иметь большое значение для обеспечения мотивации и поддержки для физических упражнений.Последующий контакт также может иметь важное значение во время принятия упражнения. Хотя это последующее наблюдение может представлять собой проблему времени для поставщика медицинских услуг, было показано, что менее продолжительные взаимодействия, такие как краткий телефонный контакт и автоматический телефонный контакт, повышают приверженность программам упражнений. ^77–80 Наконец, интересно отметить, что хотя депрессия может быть дополнительным фактором риска несоблюдения режима упражнений, зарегистрированные показатели отсева среди пациентов с депрессией не слишком отличаются от таковых в общей популяции.^13, ^21–23, ²⁶

Названия препаратов: налоксон (субоксон, наркан и др.), сертралин (золофт).

Предварительное тестирование и цели

Инструкции и посттест

Регистрация и оценка

Сноски

Эта рукопись была частично поддержана грантом № M01RR005333 Центра общих клинических исследований Национального института здравоохранения для Медицинской школы Бостонского университета.

В духе полного раскрытия информации и в соответствии со всеми основными областями и политиками ACCME преподавателям этого мероприятия CME было предложено заполнить полное заявление о раскрытии информации.Полученная информация выглядит следующим образом: Drs. У Craft и Perna нет значительных коммерческих отношений, о которых можно было бы рассказать в связи с презентацией.

ССЫЛКИ

Kessler RC, McGonagle KA, and Zhao S. et al. Распространенность психических расстройств DSM-III-R в течение жизни и 12 месяцев в Соединенных Штатах: результаты Национального исследования сопутствующих заболеваний. Арх генерал психиатрия. 1994 51:8–19. [PubMed] [Google Scholar]
Национальный институт психического здоровья. Цифры подсчитываются: психические расстройства в Америке.Доступно на: http://www.nimh.gov. По состоянию на 3 сентября 2003 г. [Google Scholar]
Broadhead WE, Blazer DG и George LK. и другие. Депрессия, дни нетрудоспособности и дни потери работы в проспективном эпидемиологическом исследовании. ДЖАМА. 1990 264:2524–2528. [PubMed] [Google Scholar]
Murray CJ, Lopez AD. Уроки политики здравоохранения, основанные на фактических данных, составляют исследование глобального бремени болезней. Наука. 1996; 274:740–743. [PubMed] [Google Scholar]
Всемирная организация здравоохранения. Депрессия. Доступно на http://www. кто.орг. По состоянию на 15 ноября 2003 г. [Google Scholar]
Зерихун М. Депрессия снижает производительность труда. Доступно по адресу: http://www.depressionnet.org. По состоянию на 31 октября 2001 г. [Google Scholar]
Olfson M, Marcus SC, and Druss B. et al. Национальные тенденции амбулаторного лечения депрессии. ДЖАМА. 2002 287:203–209. [PubMed] [Google Scholar]
Pincus JA, Pechura CM, and Elinson L. et al. Депрессия в первичной медико-санитарной помощи: соединение клинических и системных стратегий. Генерал Хосп Психиатрия.2001 23:311–318. [PubMed] [Google Scholar]
Frank E, Rucci P, and Stat D. et al. Корреляты ремиссии у пациентов первичной медико-санитарной помощи, лечившихся от легкой депрессии. Генерал Хосп Психиатрия. 2002 24:12–19. [PubMed] [Google Scholar]
Young JE, Weinberger AD и Beck AT. Когнитивная терапия депрессии. В: Барлоу Д.Х., изд. Клинический справочник психологических расстройств, третье издание. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press. 2001 [Google Scholar]
Morgan WP. Избранные физиологические и психомоторные корреляты депрессии у психически больных.Рез. В. 1968; 30: 1037–1043. [PubMed] [Google Scholar]
Morgan WP. Пилотное исследование физической работоспособности у депрессивных и недепрессивных мужчин. Рез К. 1969; 40: 859–861. [PubMed] [Google Scholar]
Martinsen EW, Medhus A, Sandvik L. Влияние аэробных упражнений на депрессию: контролируемое исследование [резюме] Br Med J (Clin Res ED) 1985; 291:109. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Martinsen EW, Strand J, and Paulsson G. et al. Уровень физической подготовленности у больных с тревожно-депрессивными расстройствами.Int J Sports Med. 1989 10:58–61. [PubMed] [Google Scholar]
Franz SI, Hamilton GV. Влияние физических упражнений на заторможенность в условиях депрессии. Am J Психиатрия. 1905; 62: 239–256. [Google Scholar]
Во, CL. Обсуждение физических упражнений и отдыха. Am J Phys Med. 1926; 6: 303–333. [Google Scholar]
McNeil JK, LeBlanc EM, Joyner M. Влияние упражнений на симптомы депрессии у пожилых людей с умеренной депрессией. Психологическое старение. 1991; 6: 487–488. [PubMed] [Google Scholar]
Doyne EJ, Chambless DL, Beutler LE.Аэробные упражнения как средство от депрессии у женщин. Поведение Тер. 1983; 14: 434–440. [Google Scholar]
Dimeo F, Baurer M, and Varahram I. et al. Преимущества аэробных упражнений у пациентов с большой депрессией: пилотное исследование. Бр Дж Спорт Мед. 2001 35:114–117. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
DiLorenzo TM, Bargman EP и Stucky-Ropp R. et al. Долгосрочные эффекты аэробных упражнений на психологические результаты. Пред. мед. 1999 28:75–85. [PubMed] [Google Scholar]
Sing NA, Clements KM, Fiatarone MA.Рандомизированное контролируемое исследование прогрессивных тренировок с отягощениями у пожилых людей, страдающих депрессией. Дж Геронтол. 1997;52:М27–М35. [PubMed] [Google Scholar]
Doyne EJ, Ossip-Klein DJ и Bowman ED. и другие. Бег против поднятия тяжестей в лечении депрессии. J Consult Clin Psychol. 1987 55:748–754. [PubMed] [Google Scholar]
Martinsen EW, Hoffart A, Solberg O. Сравнение аэробных и неаэробных форм упражнений при лечении клинической депрессии: рандомизированное исследование. Компр Психиатрия.1989; 30: 324–331. [PubMed] [Google Scholar]
Greist JH, Klein MH и Eischens RR. и другие. Бег как средство от депрессии. Компр Психиатрия. 1979 20:41–54. [PubMed] [Google Scholar]
Fremont J, Craighead LW. Аэробные упражнения и когнитивная терапия в лечении дисфорических настроений. Когнит Тер Рес. 1987; 11: 241–251. [Google Scholar]
Блюменталь Дж. А., Бабяк М. А. и Мур К. А. и другие. Влияние физических упражнений на пожилых пациентов с большой депрессией. Arch Intern Med.1999 159:2349–2356. [PubMed] [Google Scholar]
Babyak M, Blumenthal JA, and Herman S. et al. Лечебная физкультура при большой депрессии: сохранение терапевтического эффекта через 10 месяцев. Психозом Мед. 2000 62:633–638. [PubMed] [Google Scholar]
North TC, McCullagh P, Tran ZV. Влияние физических упражнений на депрессию. Exerc Sport Sci Rev. 1990; 18: 379–415. [PubMed] [Google Scholar]
Simons AD, McGowan CR и Epstein LH. и другие. Упражнения как средство от депрессии: обновление.Clin Psychol Rev. 1985 5:553–568. [Google Scholar]
Craft LL, Landers DM. Влияние физических упражнений на клиническую депрессию и депрессию, вызванную психическим заболеванием: метаанализ. J Sport Exerc Psychol. 1998; 20: 339–357. [Google Scholar]
Лоулор Д.А., Хопкер С.В. Эффективность физических упражнений как средства лечения депрессии: систематический обзор и мета-регрессионный анализ рандомизированных контролируемых исследований. БМЖ. 2001; 322: 763–767. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Fox KR.Влияние физической активности на психическое самочувствие. Нутр общественного здравоохранения. 1999; 2: 411–418. [PubMed] [Google Scholar]
Мутри Н. Связь между физической активностью и клинически определяемой депрессией. В: Biddle SJH, Fox KR, Boutcher SH, ред. Физическая активность и психологическое благополучие. Лондон, Англия: Рутледж. 2000 [Google Scholar]
Данн А.Л., Триведи М.Х., О’Нил Х.А. Доза-реакция физической активности влияет на исходы депрессии и тревоги. Медицинские спортивные упражнения.2000;33:с587–с597. [PubMed] [Google Scholar]
Розенталь Р. Оценка метааналитических процедур и результатов метаанализа. В: Розенталь Р., изд. Метааналитические процедуры для социальных исследований. Ньюбери-Парк, Калифорния: Sage. 1984 [Google Scholar]
deVries HA. Транквилизаторные эффекты упражнений: критический обзор. ФизСпортмед. 1981; 9: 46–55. [PubMed] [Google Scholar]
Johnsgard KW. Рецепт упражнений при тревоге и депрессии. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Plenum Publishing.1989 [Google Scholar]
Морган В.П. Аффективная польза от энергичной физической активности. Медицинские спортивные упражнения. 1985; 17: 94–100. [PubMed] [Google Scholar]
Dishman RK. Норадреналиновая гипотеза. В: Морган В.П., изд. Физическая активность и психическое здоровье. Вашингтон, округ Колумбия: Тейлор и Фрэнсис. 1997 [Google Scholar]
Эберт М.Х., Пост Р.М., Гудвин Ф.К. Влияние физической активности на экскрецию MHPG с мочой у пациентов с депрессией [аннотация] Lancet. 1972; 2:766. [PubMed] [Google Scholar]
Сообщение RM, Kotin J и Goodwin FK.и другие. Психомоторная активность и метаболиты аминов в спинномозговой жидкости при аффективных заболеваниях. Am J Психиатрия. 1973 130:67–72. [PubMed] [Google Scholar]
Tang SW, Stancer HC и Takahashi S. et al. Контролируемые упражнения повышают уровень MHPG и VMA в плазме, но не в моче. Психиатрия рез. 1981 4:13–20. [PubMed] [Google Scholar]
Лейт Л.М. Основы физических упражнений и психического здоровья. Моргантаун, Западная Вирджиния: информационные технологии фитнеса. 1994 [Google Scholar]
Бандура А. Самоэффективность: осуществление контроля.Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: WH Freeman & Company. 1997 [Google Scholar]
Глезер Дж., Мендельберг Х. Упражнения и спорт для психического здоровья: обзор литературы. Isr J Psychiatry Relat Sci. 1990; 27: 99–112. [PubMed] [Google Scholar]
Martinsen EW. Преимущества физических упражнений для лечения депрессии. Спорт Мед. 1990; 9: 380–389. [PubMed] [Google Scholar]
Morgan WP. Упражнения и психическое здоровье. В: Дишман РК, изд. Приверженность упражнениям: его влияние на общественное здоровье. Шампейн, штат Иллинойс: кинетика человека.1988 [Google Scholar]
Raglin JS, Morgan WP. Влияние физических упражнений и спокойного отдыха на состояние тревожности и артериальное давление. Медицинские спортивные упражнения. 1985; 19: 456–463. [PubMed] [Google Scholar]
Bortz WM, Angwin P, Mefford IN. Уровни катехоламинов, дофамина и эндорфинов во время экстремальных упражнений. N Engl J Med. 1981; 305: 466–467. [PubMed] [Google Scholar]
Carr DB, Bullen BA и Skrinar G. et al. Физическая подготовка способствует индуцированной физической нагрузкой секреции бета-эндорфина и бета-липотропина у женщин.N Engl J Med. 1981 305:597–617. [PubMed] [Google Scholar]
Farrell PA, Gates WK, Maksud MG. Повышение иммунореактивности бета-эндорфина/бета-липотропина в плазме после бега на беговой дорожке у людей. J Appl Physiol. 1982; 52: 1245–1249. [PubMed] [Google Scholar]
Маркофф Р.А., Райан П., Янг Т. Эндорфины и изменения настроения при беге на длинные дистанции. Медицинские спортивные упражнения. 1982; 14:11–15. [PubMed] [Google Scholar]
McMurray RG, Berry MJ, Hardy CJ. Физиологические и психологические реакции на введение низких доз налоксона во время длительного бега.Энн Спорт Мед. 1988; 4: 21–25. [Google Scholar]
Ransford CP. Роль аминов в антидепрессивном эффекте физических упражнений: обзор. Медицинские спортивные упражнения. 1982; 14:1–10. [PubMed] [Google Scholar]
Данн А.Л., Рейгл Т.Г. и Янгстедт С.Д. и другие. Мозговой норадреналин и метаболиты после тренировки на беговой дорожке и бега на колесе у крыс. Медицинские спортивные упражнения. 1996 28:204–209. [PubMed] [Google Scholar]
Jacobs BL. Серотонин, двигательная активность и расстройства, связанные с депрессией.Am Sci. 1994; 82: 456–463. [Google Scholar]
Мартинсен Э.В. Роль аэробных упражнений в лечении депрессии. Стресс Мед. 1987; 3: 93–100. [Google Scholar]
Морроу Дж., Нолен-Хоксема С. Влияние реакции на депрессию на устранение депрессивного аффекта. J Pers Soc Psychol. 1990; 58: 519–527. [PubMed] [Google Scholar]
Нолен-Хоксема С., Морроу Дж. Проспективное исследование симптомов депрессии и посттравматического стресса после стихийного бедствия: землетрясение в Лома-Приета 1989 года.J Pers Soc Psychol. 1991; 61: 115–121. [PubMed] [Google Scholar]
Кляйн М.Х., Грейст Дж.Х. и Гурман А.С. и другие. Сравнительное исследование результатов групповой психотерапии и лечения депрессии физическими упражнениями. Int J Ment Health. 1985 13:148–177. [Google Scholar]
Brown SW, Welsh MC и Labbe EE. и другие. Аэробные упражнения в психологической терапии подростков. Навыки восприятия. 1992 74: 555–560. [PubMed] [Google Scholar]
Craft LL. Упражнения и клиническая депрессия: изучение двух психологических механизмов.Психоспортивные упражнения. В прессе. [Google Scholar]
Американский колледж спортивной медицины. Рекомендуемое количество и качество упражнений для развития и поддержания кардиореспираторной и мышечной выносливости, а также гибкости у здоровых взрослых: положение стоя. Медицинские спортивные упражнения. 1998; 30: 975–991. [PubMed] [Google Scholar]
Berger BG, Owen DR. Связь упражнений низкой и средней интенсивности с резкими изменениями настроения у бегунов в колледже. Навыки восприятия. 1998; 87: 611–621. [PubMed] [Google Scholar]
Hardy CJ, Rejeski WJ.Не что, а то, как человек себя чувствует: измерение аффекта во время тренировки. J Sport Exerc Psychol. 1989; 11: 304–317. [Google Scholar]
McGowan RW, Talton BJ, Thompson M. Изменения в баллах по Профилю состояний настроения после одного приступа физической активности: частота сердечных сокращений и изменения аффекта. Навыки восприятия. 1996; 83: 859–866. [PubMed] [Google Scholar]
Moses J, Steptoe A, and Mathews A. et al. Влияние физических упражнений на психическое благополучие в нормальной популяции: контролируемое исследование.Дж. Психосом Рез. 1989 33:47–61. [PubMed] [Google Scholar]
Парфитт Г., Эстон Р., Коннолли Д. Психологический эффект при различных оценках воспринимаемой нагрузки у женщин с высокой и низкой активностью: исследование с использованием производственного протокола. Навыки восприятия. 1996; 82: 1035–1042. [PubMed] [Google Scholar]
Steptoe A, Cox S. Острое влияние аэробных упражнений на настроение. Психология здоровья. 1988; 7: 329–340. [PubMed] [Google Scholar]
Sallis JF, Haskell WL, Fortmann SP. Предикторы принятия и поддержания физической активности в выборке сообщества. Пред. мед. 1986; 15: 331–334. [PubMed] [Google Scholar]
Драйвер HS, Taylor SR. Упражнения и сон. Sleep Med Rev. 2000; 4: 387–402. [PubMed] [Google Scholar]
Youngstedt SD, O’Connor PJ, Dishman RK. Влияние острых упражнений на сон: количественный синтез. Спать. 1997; 20: 203–214. [PubMed] [Google Scholar]
Buckworth J, Wallace LS. Применение транстеоретической модели к физически активным взрослым. J Sports Med Phys Fitness. 2002; 42: 360–367. [PubMed] [Google Scholar]
Дункан К.А., Позель Б.Не сбиться с пути: влияние вмешательства по содействию соблюдению режима на участие в домашних упражнениях. Прог Кардиоваск Нурс. 2002; 17:59–65. [PubMed] [Google Scholar]
Кинг А.Л., Тейлор С.Б. и Хаскелл В.Л. и другие. Стратегии повышения ранней приверженности и долгосрочного поддержания тренировок на дому у здоровых мужчин и женщин среднего возраста. Ам Джей Кардиол. 1988 61:628–632. [PubMed] [Google Scholar]
Авторская группа исследовательской группы по консультированию по вопросам активности. Эффекты консультирования по физической активности в первичной медико-санитарной помощи: исследование по консультированию по вопросам активности: рандомизированное контролируемое исследование.ДЖАМА. 2001; 286: 677–687. [PubMed] [Google Scholar]
Albright CL, Cohen S, and Gibbons L. et al. Включение рекомендаций по физической активности в первичную медико-санитарную помощь: врач давал рекомендации в рамках пробного консультирования по вопросам физической активности. Am J Prev Med. 2000 18:225–234. [PubMed] [Google Scholar]
Calfas KJ, Long BJ и Sallis JR. и другие. Контролируемое испытание врачебного консультирования для поощрения физической активности. Пред. мед. 1996 25:225–233. [PubMed] [Google Scholar]
Грин Б.Б., Макафи Т. и Хиндмарш М.и другие. Эффективность поддержки по телефону в повышении уровня физической активности у пациентов первичной медико-санитарной помощи. Am J Prev Med. 2002 22:177–183. [PubMed] [Google Scholar]
Пинто Б.М., Фридман Р. и Маркус Б.Х. и другие. Влияние компьютерной телефонной системы консультирования на физическую активность. Am J Prev Med. 2002 23:113–120. [PubMed] [Google Scholar]

Упражнения и пожилые пациенты: рекомендации по назначению лекарств

1. Агентство медицинских исследований и качества. Центры по контролю и профилактике заболеваний.Физическая активность и пожилые американцы: преимущества и стратегии. Июнь 2002 г. По состоянию на 15 марта 2006 г., по адресу: http://www.ahrq.gov/ppip/activity.htm….

2. Pratt M, Масера Калифорния, Ван Г. Более высокие прямые медицинские расходы, связанные с отсутствием физической активности. Phys Sports Med . 2000; 28: 63–70.

3. Дамуш ТМ, Стюарт А.Л., Миллс КМ, король переменного тока, Риттер ПЛ. Распространенность и корреляция рекомендаций врачей по физическим упражнениям среди пожилых людей. J Gerontol A Biol Sci Med Sci . 1999;54:M423–7.

4. Грегг Э.В., Коли Дж.А., Стоун К, Томпсон Т.Дж., Бауэр, округ Колумбия, Каммингс С.Р., и другие., исследовательской группы по изучению остеопоротических переломов. Взаимосвязь изменений физической активности и смертности среди пожилых женщин. ЯМА . 2003; 289: 2379–86.

5. Блэр С.Н., Коль HW III, Паффенбаргер Р.С. младший, Кларк Д.Г., Купер К.Х., Гиббонс Л.В.Физическая подготовка и смертность от всех причин. Проспективное исследование здоровых мужчин и женщин. ЯМА . 1989; 262: 2395–401.

6. Паффенбаргер Р.С. мл., Гайд РТ, Крыло АЛ, Ли И.М., Юнг Д, Камперт Дж.Б. Связь изменения уровня физической активности и других характеристик образа жизни со смертностью мужчин. N Английский J Med . 1993; 328: 538–45.

7. Шеппард Л., Старший Дж, Парк Ч, Мокенгаупт Р, Ходзько-Зайко В, Базар Т. Сводный отчет конференции National Blueprint Consensus Conference: стратегические приоритеты повышения физической активности среди взрослых в возрасте ≥ 50 лет. Am J Prev Med . 2003;25(3 приложение 2)S209–13.

8. Американская кардиологическая ассоциация. Целевой пульс. Рекомендация АГА. По состоянию на 22 сентября 2005 г., по адресу: http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4736.

9. Ли Ф, Хармер П, Фишер К.Дж., Маколи Э, Чаутон Н, Экстром Э., и другие.Тай-чи и уменьшение падений у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. J Gerontol A Biol Sci Med Sci . 2005; 60: 187–94.

10. Шеррингтон С., Лорд СР, Финч CF. Вмешательства в области физической активности для предотвращения падений среди пожилых людей: обновление данных J Sci Med Sport . 2004; (прил. 1): S43–51.

11. Фолдвари М, Кларк М, ЛК Лавиолетт, Бернштейн М. А., Калитон Д, Кастанеда С, и другие.Связь мышечной силы с функциональным статусом у пожилых женщин, проживающих в общине. J Gerontol A Biol Sci Med Sci . 2000;55:M192–9.

12. Филдинг Р.А., Лебрассер Н.К., Куоко А, Бин Дж, Мизер К, Фиатароне Сингх, Массачусетс. Высокоскоростные тренировки с отягощениями увеличивают пиковую мощность скелетных мышц у пожилых женщин. J Am Geriatr Soc . 2002; 50: 655–62.

13. Стенд Американского колледжа спортивной медицины.Упражнения и физическая активность для пожилых людей. Медицинские научные спортивные упражнения . 1998; 30: 992–1008.

14. Кремер В.Дж., Адамс К, Кафарелли Э, Дадли Г.А., Дули С, Фейгенбаум М.С., и другие. Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Модели прогрессии в тренировках с отягощениями для здоровых взрослых. Медицинские научные спортивные упражнения . 2002; 34: 364–80.

15. Whaley MH, Brubaker PH, Otto RM, Armstrong LE, для Американского колледжа спортивной медицины.Рекомендации ACSM по тестированию и назначению упражнений. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Lippincott Williams &; Wilkins, 2006.

16. Гельсен Г.М., Уэйли МХ. Падения пожилых людей: часть II, равновесие, сила и гибкость. Arch Phys Med Rehabil . 1990; 71: 739–41.

17. Судья ЖО, Дэвис РБ III, Оунпуу С. Уменьшение длины шага в пожилом возрасте: роль кинетики лодыжки и бедра. J Gerontol A Biol Sci Med Sci .1996;51:M303–12.

18. Стенд Американского колледжа спортивной медицины. Рекомендуемое количество и качество упражнений для развития и поддержания кардиореспираторной и мышечной выносливости, а также гибкости у здоровых взрослых. Медицинские научные спортивные упражнения . 1998; 30: 975–91.

19. Институт медицины. Постоянный комитет по научной оценке эталонного пищевого рациона. Физическая активность. В: Диетическое справочное потребление энергии, углеводов, клетчатки, жира, жирных кислот, холестерина, белка и аминокислот.Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2005: 880–935. По состоянию на 15 марта 2006 г., по адресу: http://www.nap.edu/books/03073/html/.

20. Уильямс М.В., Дэвис Т, Паркер РМ, Вайс БД. Роль медицинской грамотности в общении пациента и врача. Фам Мед . 2002; 34: 383–9.

21. Гиббонс Р.Дж., Балади ГДж, Брикер Дж.Т., Чайтман Б.Р., Флетчер ГФ, Фрелихер В.Ф., и другие. Обновление руководства ACC/AHA 2002 г. по нагрузочному тестированию: сводная статья: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям (Комитет по обновлению руководства по нагрузочному тестированию 1997 г. ). Тираж . 2002; 106: 1883–92.

22. Кесселс Р.П. Память пациентов на медицинскую информацию. JR Soc Med . 2003; 96: 219–22.

23. Хаутс П.С., Бахрах Р, Уитмер Дж.Т., Трингали, Калифорния, Бухер Дж.А., Местность РА. Использование пиктограмм для лучшего запоминания устных медицинских инструкций. Учебный счет пациента . 1998; 35:83–88.

24. Харрингтон Дж., Благородный ЛМ, Ньюман СП.Улучшение общения пациентов с врачами: систематический обзор интервенционных исследований. Учебный счет пациента . 2004; 52:7–16.

25. Сингх М.А. Упражнения достигают совершеннолетия: обоснование и рекомендации по назначению гериатрических упражнений. J Gerontol A Biol Sci Med Sci . 2002; 57: M262–82.

26. Хит Дж. М., Стюарт МР. Предписание физических упражнений для ослабленных пожилых людей. J Am Board Fam Pract . 2002; 15: 218–28.

27. Кэмпбелл А.Дж., Робертсон МЦ, Гарднер ММ, Нортон Р.Н., Тильярд МВ, Бюхнер Дм. Рандомизированное контролируемое исследование программы общей практики домашних упражнений для предотвращения падений у пожилых женщин. БМЖ . 1997; 315:1065–9.

28. Петрелла Р.Дж., Барта С. Домашняя лечебная физкультура для пожилых пациентов с остеоартритом коленного сустава: рандомизированное клиническое исследование. J Ревматол . 2000;27:2215–21.

29. Хирвенсало М, Хейккинен Э, Линтунен Т, Рантанен Т. Влияние рекомендаций медицинских работников на повышение физической активности пожилых людей. Scand J Med Sci Sports . 2003; 13: 231–6.

30. Эпштейн Р.М., Альпер Б.С., Квилл ТЭ. Предоставление доказательств для совместного принятия решений. ЯМА . 2004; 291:2359–66.

31. Тойч К. Общение пациент-врач. Med Clin North Am . 2003; 87: 1115–45.

Баскетбол США – 45-минутная баскетбольная тренировка

Следующую 45-минутную тренировку следует проводить три дня в неделю. Развитие уверенности, координации, силы, тайминга и выносливости является основным направлением деятельности спортсмена на протяжении всей тренировки.

I. Защитные скольжения/три минуты – (ширина линии штрафных бросков) три подхода: 30 секунд вкл/выкл (27 отлично)

II. Удары щитом/шесть минут – (мячом) 40 подряд: 10 справа/слева/попеременно/оба, отдых 30 секунд, повторить три подхода

III.Касание щита/три минуты — Старт у линии штрафного броска, спринт и удар по щиту обеими руками (сеткой), спринт назад и касание линии штрафного броска, повтор: 30 секунд вкл/выкл: 3 подхода (11+ отлично )

IV. Mikan/Три минуты – (Хук вправо и влево) 30 секунд вкл/выкл: три подхода (17+ отлично)

V. Упражнение по броскам “10”/Шесть минут с – Начните на корте в 10 футах от боковой линии; пробежать и получить пропуск в одном из 10 мест; если получилось, выбегите и коснитесь корта на противоположной стороне, а затем вернитесь для второго удара с этой стороны; повторяйте из стороны в сторону, пока не выполните удар, и не получите свой собственный удар с отскоком, пока не сделаете это; затем бегите, чтобы коснуться корта.Если это сделано, прохожий будет рикошетом для вас. Отдохните одну минуту и повторите, три подхода. Стреляйте в своем диапазоне; варьируются пятна.

VI. Тяжелая скакалка или обычная скакалка/Пять минут — Чередуйте прыжки после 25 повторений…бегите по скакалке…начинайте только правой ногой/левой/обеими/чередуйте/ножницами/скрестите ноги/дважды под/перекрестите руками: затем повторите все со скакалкой в противоположном направлении (прыжок назад) Примечание: следуйте указаниям тяжелой скакалки только для обычной скакалки

VII. Квадратные подборы/три минуты — По одному мячу, расположенному в первой линии от блока с каждой стороны дорожки для штрафных бросков. Начинайте подбирать один мяч и делайте мощный бросок. Ваш партнер отскочит и вернет мяч на линию. Вы получите другой мяч и выстрелите еще раз. Ваш подбирающий поймает этот мяч и вернет его на линию. Повторение. Идите 30 секунд и отдыхайте 30 секунд. Повторите три подхода. (18+ хорошо)

VIII. Горячие выстрелы/пять минут — Закрепите скотчем пол в следующих местах: 5 – 20 футов, 4 – 15 футов, 3 – 10 футов, 2 – простоя.Стреляйте в течение одной минуты и не отставайте от ведер, которые вы делаете, и складывайте свой счет. Следите за своим лучшим результатом. Вы должны вести мяч, когда идете к каждой точке – нельзя бегать с мячом. Три сета по минуте каждый.

IX. Скоростные простои/три минуты — Начните под ведром, ведите мяч до буквы «Т» и возвращайтесь для простоя. Повторите в другую сторону. Старайтесь использовать только одно ведение вперед и одно ведение назад… 30 секунд вкл/выкл: три подхода

X. 5 спринтов за 5 минут/пять минут — Стремитесь к 30-32 секундам на спринт.Начните с исходной линии, бегите к ближайшей линии штрафных бросков и обратно к исходной линии, затем к корту и обратно к исходной линии, затем к противоположной линии штрафных бросков и обратно, теперь к противоположной базовой линии и обратно. (Меньше 30 секунд отлично). Если вам потребуется больше, отдохните, пока не истечет одна минута. Помните, вы хотите выполнить пять за пять минут.

XI. Вокруг талии/три минуты — несите мяч вокруг талии в одном направлении в течение 30 секунд (50+ хорошо) В следующий раз измените направление три подхода по 30 секунд вкл/выкл

XII.Резюме

А. 45-минутная тренировка… три дня в неделю
B. Будьте изобретательны: развивайте уверенность, координацию, силу, тайминг и выносливость
C. Работа над дриблингом, владением мячом или другими особенностями 10–15 минут в день

«Путешествие в волшебный лес». Открытый урок по образовательной области «Физическое развитие» во втором младшем

МАДОУ города Нижневартовска ДС №88 «Одуванчик», г. Нижневартовск.

Конспект занятия по сохранению здоровья в первой младшей группе “Как помочь Мишутке?”

Цель : Формирование представлений об основах здоровьесбережения у детей младшего дошкольного возраста.

Задачи .

Дайте представление о том, как укрепить и сохранить здоровье (утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, употребление овощей и фруктов, витамины).
Мотивировать стремление детей вступить в диалог с учителем.
Развивать мышление и память.
Осуществлять различение некоторых овощей (чеснок) и фруктов (яблоко) с помощью анализаторов (запах и вкус) .
Воспитывать желание заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих.

Материал для урока:

– игрушка персонажа Мишутка; чашка и блюдце; баночка меда; сюжетные картины: «Утренняя гимнастика», «Прогулка», «Фрукты » ; дольки яблок по количеству детей; баночка «для запаха чеснока»; баночка витаминов; корректирующая прогулочная дорожка; обручи и мягкие кубики.

Ход урока.

Воспитатель :

– Улыбнемся друг другу

Крепко возьмемся за руки

Мы погладим твои щеки, нос

Разогрейте уши

И похлопайте в ладоши, веселее станет.

Воспитатель приглашает детей на прогулку в лес по тропинке.

Обращает внимание детей на то, что путь не из легких и по нему нужно идти друг за другом.

(Ходят по кругу, приседают, ползают, прыгают, перешагивают.)

Воспитатель : – Ребята, вы слышите какой-то звук, кто бы это мог быть? (Из-за дерева появляется медвежонок) … Смотри, это наш друг, медвежонок Мишутка! Привет, Мишутка! Вы уже проснулись? (Весна проснулась) .

Плюшевый мишка : (кашляет и чихает) – Привет, ребята!

Воспитатель : – Как хорошо, что мы с тобой познакомились! Мы с ребятами как раз собираемся погулять в лесу, ты пойдёшь с нами?

Плюшевый мишка : – Нет, я вообще чего-то не хочу… (кашляет и чихает).

Воспитатель : – Ребята, мне кажется, с Мишуткой что-то случилось, как вы думаете, почему он такой грустный? (детские предположения) .

Воспитатель : – Ребята, а как вы думаете, почему Мишутка заболел? (Детские предположения) … Думаете чай с мёдом ему поможет? (Ответы детей) .

Плюшевый мишка : – Спасибо, я очень люблю чай с медом!

Воспитатель :

– Мишутка, а ты умеешь следить за своим здоровьем? Мы с ребятами расскажем и покажем, что нужно делать, чтобы не заболеть.А ты, смотри и запоминай!

(Воспитатель показывает детям картинки-подсказки, поочередно выставляя их на фланельграфе. )

Воспитатель : – Посмотрите внимательно и скажите, что делают ребята на картинках? Делаем упражнения? (Утром, когда мы приходим в детский сад) .

Воспитатель : – Ребята, что изображено на картинке? (Фрукты и овощи) … Зачем их нужно есть? (В них есть витамины) … Они помогают детям расти и быть здоровыми.

– Кто на этой картинке? (Дети) … Чем занимаются мальчики и девочки? (Играем, гуляем по улице) … Мы тоже выходим гулять. Что мы делаем на прогулке (ответы детей) .

Воспитатель : – А почему мы выходим гулять? (Дышать воздухом). Правильно, мы дышим на улице свежим воздухом… Чем мы дышим? (Нос) .

Воспитатель : – Покажем Мишутке, как правильно дышать: рот закрываем, вдыхаем через нос, выдыхаем.

Дыхательные упражнения «Надуй мяч».

– Ребята, а что еще умеет нос? (Нос различает разные запахи) . .. Попробуем угадать запах.

(Воспитатель подносит к детям баночку с запахом чеснока, дети нюхают) .

– Угадай, что это? Правильно, это чеснок.

– А теперь дадим Мишутке понюхать. (Мишутка фыркает, бррр, качает головой) .

– Ребята, скажите Мишутке, зачем нужно есть чеснок (ответы детей) … Правильно, чеснок полезен для здоровья, он убивает микробы.

(Учитель предлагает детям сесть на стулья) .

– Ребята, а как вы думаете, для чего нужен язык? (Детские предположения) … Для того, чтобы почувствовать вкус.

Воспитатель: – У меня есть фрукт, попробуй угадать на вкус? Глаза закрой да рты открой, и ты Мишутка тоже (воспитатель – дает детям кусочек яблока) .

– Угадай, что это за фрукт? (Ответы детей) … Конечно, ребята яблоки. Какой на вкус (ответы детей). Фрукты богаты витаминами и поэтому полезны для здоровья.

Воспитатель показывает детям баночку с витаминами.

Воспитатель : – Как вы думаете, что в этой банке? (Ответы детей) … Правильно, витамины. Они полезны для вашего здоровья.Может быть, дать Мишутке витамины? (Дети соглашаются) .

Мишка благодарит ребят и обещает заботиться об их здоровье. Он предлагает сыграть с ним в игру «У медведя в Бору».

Дети играют.

Воспитатель : – Мы очень рады, что Мишутка смог Вам помочь! Выздоравливай и больше не болей!

(Приглашает детей попрощаться с медведем. Медведь прощается и уходит.)

Воспитатель : – Будьте здоровы и вы, ребята. Все вы сегодня молодцы! Хлопаем в ладоши, хвалим себя.

Занятие предназначено для воспитателей детских садов второй младшей группы познавательной деятельности по здоровьесбережению

Тема: Это я – девочка, это я мальчик

(Занятие по сохранению здоровья для второй младшей группы)

Цель:

формирование представлений детей о внешних особенностях строения человека.

Задачи:

Формирование представлений о внешних особенностях строения тела девочки и мальчика;

Развитие умения рассматривать себя, друг друга; умение анализировать, сравнивать, делать выводы;

Воспитание проявления интереса к другим детям, доброжелательного отношения к сверстникам.

Оборудование:

Большой лист ватмана,

Маркеры,

Клондайк,

Трафареты.

Ход урока.

1. Организационный момент

Собирайтесь, дети,

Пора отправляться в путь.

Нас ждет долгая дорога

Интересные дела.

2. Сообщение темы и целей

Ребята сегодня мы поговорим о строении тела девочек и мальчиков, чем они похожи и чем отличаются.

Вы должны знать свое тело

Знай и люби.

Самое первое это

Живите с ним в мире.

Сделай его сильным

Сделай это быстро.

Сделай это, сделай это чистым.

Каждая клетка тела

Вам нужно понять.

Использовать умело

И охрана.

3. Изучение нового материала.

Воспитатель обращает внимание детей на большой лист бумаги на стене и предлагает нарисовать на нем Дашу. (Обрисовал голову, туловище, руки, ноги Даши.)

Посмотрите какая Даша оказалась на листе ватмана.

Обращается к ребятам с вопросом: “Что у Даши с головой?” (Дети рисуют волосы на листе ватмана, можно использовать трафарет.) Просит детей показать, где у Даши глаза.

Посмотрите друг другу в глаза. У Даши глаза голубые, у Андрея карие, у Максима серые. Нарисуем глаза на картинке (можно использовать трафарет).

Предлагает детям прикоснуться пальчиками к носу и друг к другу нарисовать нос в начальном рисунке.

Покажи всем свои рты, как они умеют смеяться, скажи слово “мама”.

Затем рисует рот (используется трафарет).

Какое Красивое платье для Даши – красное, с ягодками. Мы нарисуем такое же красивое платье.

Посмотрите на свои руки. На руке есть ладонь, и на ней пять пальцев. (Рисует руки.)

Раз, два, три, четыре, пять! С другой стороны снова:

Сильные, дружелюбные, быстрые пальцы,

Все так нужно. Красиво и чисто.

У Даши тоже две ноги. Посмотрите на свои ноги. Какие красивые туфли на ногах, носки разного цвета, красивые.

Покажи, какие у тебя забавные ручки, как они хлопают, а ножки умеют радостно топать. Вот какую красавицу Дашу мы нарисовали.

У Даши красивое платье, на голове красный бантик. Наденем Даше красивый платок.

Кто такая Даша? Девочка. У нее платье с бантом, косы, на голове платок. Наденем Даше красивый платок.

Физические минуты:

А теперь все в порядке

Давайте вместе встанем на зарядку. (Встать, руки на ремень.)

Сгибали руки в стороны,

Они подняли их и помахали. (машущие руки)

Спрятался за моей спиной

Огляделись: (Прячут руки за спину и попеременно оглядываются. )

Через правое плечо,

Через левый еще один.

Они присели на пятки. ( Присядьте и возьмитесь руками за пятки.)

Они встали на цыпочки,

Они опустили руки.

Смотри, у нас тоже Дима нарисован. А кто такой Дима? Мальчик. Он одет в короткие штаны и рубашку. У Димы короткие волосы. Дима не носит шарф.

4. Закрепление изученного материала.

Разговор.

Ребята, покажите мальчика.

Покажите девушку.

Кто носит лук?

У кого красивое платье?

У кого есть короткие штаны? Короткие волосы?

Правильно, молодцы, девочки носят платья и бантики, а мальчики короткие волосы и брюки.

5. Итог.

Человек может быть разным: средним, маленьким, большим,

И не так просто сразу разобраться кто есть что,

Есть брови, есть уши, есть рот и две руки…

Очень важно, что снаружи, но еще важнее, что внутри.

Так дело не во внешности, дело тут совсем не в простоте.

Наши главные отличия: сердце, ум, доброта.

Для сердца нужен острый взгляд, присмотритесь

Очень важно, что снаружи, но еще важнее – что внутри!

Реферат НОД по охране здоровья

во второй младшей группе.

«Поможем Мишке»

Разработано и проведено:

воспитатель МБДОУ Детский сад «Снежинка» Вшивкова Л.М.

Задания:
1. Научить детей заботиться о своем здоровье; формировать представления о здоровом образе жизни.
2. Побуждать детей отвечать на вопросы, развивать мышление, память.
3. Воспитывать уважение к своему здоровью.

Деятельность: познавательная деятельность, дыхательные и двигательные упражнения, игра, исследовательская деятельность.

Сюрприз: Мишка, рюкзак.

Оборудование: ИКТ проектор, презентация, рюкзак, мыло, зубная щетка, расчески, предметы гигиены раскрашивание картинок.

НОД ход.

Приветствуем гостей.

Ребята встаньте в круг, улыбнитесь друг другу скорее

( улыбка)

А сегодня наш день будет веселее.Мы будем гладить нос и щеки

( гладить нос и щеки )

Мы будем красивы, как цветы в саду

(сделать родники)

Давай потрем ладошки

Сильнее, сильнее

потри ладошки )

А теперь давай похлопаем

Смелее, смелее

( хлопни в ладоши )

Потираем уши

( потираем уши 902

3 )

И здоровье сохраним.

( сидеть на коврике )

Учитель в группе находит рюкзак.

Ребята, чей это?

Может быть, кто-то пришел к нам в гости и бросил его?

Давайте искать.

(дети с воспитателем проходят группу и находят игрушку Медведя.)

Медведь: Привет, ребята! Моя мама медведица, вот она ( Slide1 ) Я положила кое-какие вещи в рюкзак и сказала, что они мне очень нужны.

А мне они не нужны, может они вам пригодятся?

А мы, Мишка, сейчас посмотрим, и скажем, нужны тебе эти вещи или нет.Сядьте на стулья.

Ребята, какая красивая сумка у мишки в рюкзаке. Он замечательный. Давайте возьмем сумку в руки и определим, какая она: тяжелая или легкая?

Теперь давайте по очереди прикоснёмся к мешку, пощупаем его и определим, твёрдый он или мягкий в мешочке.

Как пахнет мешочек?

Как ты думаешь, что мама положила в сумку плюшевого мишки? (мыло)

Слайд 3. (Мыло)

Ребята, как вы думаете, для чего нам нужно мыло? (ответы детей: вымыть руки и лицо, умыться).

Конечно, мыло нужно, чтобы смыть грязь, помыть руки, умыться, помыться с мылом. Мыло помогает нам бороться с микробами; те, кто моет руки с мылом, редко болеют.

А скажите, пожалуйста, вы мыли сегодня ручки?
Дети: Да.
Воспитатель: А это мы сейчас проверим. У меня есть друг ученый и он дал мне один прибор, с помощью этого прибора можно увидеть чистые ручки или нет. Если ручки не чистые, то мы увидим микробы! Покажите, пожалуйста, свои ручки – я сейчас их посветлю и сфоткаю.На картинке будут видны микробы, если ручки грязные. (С помощью фонарика свечка на руках у детей). Ну вот мы и получили фото.

Слайд 4. (Рука с микробами)

О-о-о. Посмотрите, какие микробы есть у вас на ручках. Вы, наверное, плохо вымыли ручки. Давайте вместе вымоем руки и покажем медведю, как мыть руки.

“Мои ручки правильные”
Мы открыли кран с водой (имитируем откручивание крана)
И намочили ладошки (поставили ладони под воду)
Мы все вместе намылим
Посмотри на свои ладони ( посмотрите на свои ладони)
И тереть, тереть, тереть (три ладони)
Много ли пены? В ПОРЯДКЕ! А теперь к ее замку (пальцы к замку)
Вверх-вниз, вверх-вниз, остерегайтесь грязи на ручках.
Потом промыть водой (ручки под водой)
Руки сожмем (сожмите ладони)
Удалим лишнюю воду (стряхнем воду)
Закроем кран водой.
Протереть полотенцем (протереть).

Воспитатель: вот мы с вами и ручки помыли. Теперь посмотрим, остались ли еще микробы или мы так хорошо помыли ручки, что смыли их (опять же свечка с фонариком на ручках ребят). Сейчас я включу снимок.

Слайд 5.(чистая рука)

Смотри – ручки какие чистые, микробов не осталось совсем.
Медведь : Вот зачем тебе мыло, хорошо оставлю, лапы помою.

Что еще у тебя в рюкзаке? А вот чтобы вытирать ручки, когда мы их мыли, что нам нужно? (Полотенце) .

Слайд 6 (Полотенце)

Мама Медведица еще положила полотенце в рюкзак.

Зачем мне полотенце?

Полотенце пушистое и мягкое, дотронься до ребят и ты медвежонок, всех обтирает.

Плюшевый мишка: Я оставлю себе полотенце.

Отгадай загадку, что еще мама положила в рюкзак плюшевого мишку.

Расчесать всех лохматых,
Заплести локоны в косы,
Сделать модную прическу
Помогает нам… ( расческа ).

Слайд 7 (Расческа)

А это, Медвежья расческа

А расческа для чего, знаете ли?

Причесываться, быть красивой и аккуратной. Гребни разные. Возьми расческу, которая тебе нравится, и давай расчесывать Мишку.

Плюшевый мишка: Расческу я оставлю себе. .

Вот еще что, что это, кто знает?

Слайд 8. (Зубная щетка)

Миша, это зубная щетка.

Зачем мне это нужно?

(Ты будешь чистить зубы)

Зачем мне чистить зубы?

(зубы нужно чистить каждое утро и каждый вечер, чтобы зубы оставались здоровыми и белыми).

Чтобы почистить зубы, вам понадобится зубная паста и щетка.
А вот и наши нечищенные зубы (ребенок с зубами). Сейчас… покажет нам, как правильно чистить зубы. И если она будет правильно чистить, то эти зубы станут чистыми и без микробов. Ребенок зубной щеткой, двигаясь вверх-вниз, счищает микробы.

Ну, а еще мы умеем правильно чистить зубы. Ни одного микроба не осталось.
Артикуляционная гимнастика”Чистим зубы” (чистим зубы языком)

Вот Мишка, которого твоя мама положила тебе в рюкзак. Если ты будешь мыть лапы с мылом, чистить зубы зубной щеткой, ты никогда не заболеешь, будешь здоров.

Ребята, а давайте еще и Мишку учить делать зарядку.

Слайд 9 (зарядка Кукутика)

Спасибо, ребята, что рассказали мне об этих нужных вещах, поиграли со мной, но мне пора возвращаться к маме-медведице.

Мишка, давай посмотрим, ты ничего не забыл?

Слайд 10. (игра на внимание) “Что пропало?” (закрываем глаза)

Слайд 11.

слайд 12.

Slide 13.

Slide 14.

слайд 15.

Slide 16.

Мама медведь подготовил фотографии для вас, она хочет, чтобы вы выбери картинку с предметами гигиены, раскрась их и сохрани на память.

Медведь : Мне пора! Я приготовил для вас сюрприз – угощение. Но сначала вымойте руки. (Ребята и воспитатель сопровождают Медведя).

Мишка будь внимателен, заходи к нам еще, мы тебя многому научим.

Тема: «Путешествие в страну здоровья»

Программные цели: Формирование навыков здорового образа жизни, развитие речи и двигательной активности детей.

Воспитательные задачи: закрепить знания детей по стирке; в знании предметов туалета и их назначения; закрепить знания о свойствах воды.

Воспитательные задачи: воспитывать у детей культурно-гигиенические навыки, стремление всегда быть красивой, чистоплотной, опрятной, бережно относиться к своему телу.

Развивающие задания: вызывать интерес к выполнению культурно-гигиенических навыков, побуждать детей к постоянному их соблюдению; развивать наблюдательность, любознательность.

Методические приемы: использование наглядности, вопросы к детям, рассказ воспитателя, составление загадок.

Предварительная работа: чтение сказки, рассмотрение иллюстраций, беседы о здоровье, отгадывание загадок.

Материал: Иллюстрированная книга К. Чуковского «Мойдодыр», нотная запись на усмотрение воспитателя, Воздушные шарики с советами Айболита, голубые ленточки для игры «Собери в реке ручейки», мыло, расческа, зубная щетка, мочалка, полотенце.

Участники: сказочные герои Айболит и Вода.

Ход урока.

Под музыку дети подходят и садятся на стулья.

Ребенок: Вставай рано утром

Улыбайся всем на свете

Делай зарядку

Принимай душ, вытирайся

Всегда правильно питайся

Одевайся аккуратно

В детский сад иди!

Воспитатель: Дети, с нами сегодня необычное занятие, мы поговорим о нашем здоровье.(Стук в дверь) Посмотрим, кто к нам пришел?

Айболит: Здравствуйте дети! Я очень рада, что попала к вам на урок в детский сад. А теперь скорее (Айболит зовет к себе детей.) Ответь мне! -Ты здоров? – Да! (Дети показывают, какие они здоровые.) -Чистота? -Да! (Дети показывают, какие они чистые.) – С Водой дружишь? -Да! Вы узнали меня? (ответы детей) Спасибо, вы угадали. Вы узнали мою сказку? Но я пришел сюда не один.Мои друзья пришли со мной. Теперь я загадаю вам загадку: Я мокрый, Зимой мерзну, Весной журчу, Летом течу, А осенью капаю (вода) Не знаешь? Можете ли вы угадать другой? Если наши руки в воске, Если кляксы сели на нос, Кто же тогда наш первый друг, Уберет грязь с лица и рук? Без которого мать не может Ни приготовить, ни постирать, Без чего, скажем откровенно, Должен ли человек умереть? Дождь с неба, Чтоб колосья росли, Чтоб плыли корабли – Без нас не прожить. .. (вода) Вода входит в музыку Вода: Привет, зачем ты меня пригласил? Я Вода!

Воспитатель: Сегодня мы отправляемся в Страну Здоровья, и без вас и Айболита нам туда не добраться. Сейчас дети расскажут и покажут потешку, как сильно они вас любят.

Дети: Вода, вода! Умой лицо, Чтобы глаза сияли, Чтобы щеки горели, Чтобы я смеялся ртом, Чтобы прикусил зуб. Вода: Молодец, но мне тоже нужно пить, стирать, наливать, готовить и стирать. Я ничего не забыл, дети? (Ответы детей)

Мы побежали в Страну Здоровья (легкий бег на носочках, с ускорением и замедлением).

Айболит: Помните, в какой сказке говорится о том, как все любят мыться, как она называется и кто ее написал?

Дети: Мойдодыр, К. Чуковский. Вода и Айболит: Верно! Вспомним вместе: Рано утром на заре Мышей умываем И котят и утят И жуков и пауков. Воспитатель: – Все животные и насекомые любят купаться, мыться. Ребята, кто из вас видел, как они моются? Как моется кошка? Дети: – Ноги и язык.

Воспитатель: – Правильно, а как собака моется? Дети: – Тоже лапками и язычком. Воспитатель: – Кто знает, как купается слон? Дети: – Хобот. Воспитатель: – Молодец! Слон может сделать душ своим хоботом. Хомяк моет лапки. Попугай чистит перья клювом.

Детям предлагается игра-имитация «Как звери, птицы, насекомые умываются»

Воспитатель: – Молодец! Ребята, человек моется? Дети: – Да.

Воспитатель: Зачем человек моется? Дети: – Быть чистым, красивым, опрятным, приятно пахнуть.Если детям трудно, помогает воспитатель.

Воспитатель: – Верно! А также, чтобы не заболеть. На нашем теле скапливаются вредные микробы, мы их не видим. Поэтому нужно умываться, ухаживать за собой, даже если вы не сильно испачкались. Человек моет все свое тело, когда он купается в ванне, под душем, или он может отдельно мыть руки, лицо и ноги. Плавать любят все: люди, животные, насекомые и даже игрушки, мы их моем.

Айболит и Вода: Дети в Стране Здоровья, жители соблюдают правила, которые необходимо знать и соблюдать (Правила прилагаются к шарикам)

1-й совет. Умывайтесь утром и вечером. Вымойте руки, лицо, шею и уши.

2-й наконечник. Мойте руки и ноги перед сном каждый день.

3-й наконечник. Мойте руки после игр, прогулок и использования туалета.

4-й наконечник. Мойте руки водой с мылом перед едой.

5-й наконечник. Чаще принимайте душ и купайтесь.

Воспитатель и дети: Помните советы (спрашивайте индивидуально)? «Мы должны, мы должны умываться По утрам и вечерам, А нечистые трубочисты — Стыд и позор! Стыд и позор!”

Вода: Я всех к воде зову, Она у нас везде – В реке и в океане, В озере, ручье и бане (раздает голубые ленточки).

Давайте поиграем. Игра «Собери ручейки в реке». Дети бегают врассыпную с ленточками под музыку, а потом собираются в реке и все вместе, вибрируя ленточкой рукой.

Айболит: Какую большую реку ты собрал! Сейчас вод в нашем детском саду много. Ой, что это такое плыло по реке (показывает мыло и слушает ответы детей)?

Воспитатель: Правильно, это мыло! Мыло и вода — настоящие друзья! А что еще нужно для чистоты (показать мочалку, зубную щетку, пасту, расческу, полотенце)?

Ребенок: «Да здравствует душистое мыло, И пушистое полотенце, И зубной порошок, И густая расческа! Умоемся, поплескаемся В кадке, в корыте, в кадке, В реке, в ручье, в океане, И в ванне, и в ванне, Всегда и везде – Вечная слава воде!

Воспитатель: А какие еще есть средства для избавления от микробов (ответы детей, можно сказать)? – Это свежий воздух. .. Нужно чаще проветривать помещение и гулять на воздухе. -Это физические упражнения, сейчас мы вместе с Айболитом и Водой будем выполнять забавные упражнения: Раз, два, три, четыре, пять, Он стал кататься на зайчике. Прыгай, заинька много, Десять раз прыгнул. Зайка принял бока, Он гопак станцевал. Прилетели утки. Мы начали играть на дудках. О, какая красота. Он танцевал гопак. Ноги вверх, ноги вниз. Подтянитесь на носочках. Ставим лапы сбоку. На носочках, хоп-хоп-хоп.А потом на корточках, А потом на пятке. Вода и Айболит: Молодцы, дарим вам чудесный пузырек… Играйте, улыбайтесь и будьте всегда здоровы! Прощай! Воспитатель: Наш урок окончен. Сегодня мы посетили Страну Здоровья, вспомнили сказки К. Чуковского «Мойдодыр» и «Айболит» и узнали правила, чтобы быть здоровым.

Лилия Леонидовна Лях
Эквибаза | Скачки | Записи скачек | Результаты скачек | Прошлые выступления | Мобильный
Трек Дата гонки Гоночный номер Лошадь Номер программы Утренняя линия
FG 30. 01.2022 6 Perrins 6 8/1
JOCЭрнандес в спринте на газоне: последние 3 года: 269 стартов, 48 побед, 18% побед, 48% ITM%, +40% ROI, $2,80 Будь боссом 4 4/1
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ: Laoban, 2-й старт карьеры, Dirt Sprint: Последние 2 года: 50 стартов, 11 побед, 22% побед, 52% ITM%, +12% ROI , $ 2.24
02/01/2022 5 Triple A. Plus 3 5/1
Тренер: Timothy A.Kreiser, Sprint to Route: Прошлый год: 32 старта, 11 побед, 34% Win%, 59% ITM%, +64% ROI, $3,28
Trk Дата Гонка Лошадь Пгм МЛ
FG 30.
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Навигация по записям
Previous post: Рисунок листьев карандашом для детей: Схема рисования листьев для детей. Как нарисовать осенние листья карандашом? Ветка с листьями сирени – поэтапное рисование с детьми
Next post: Занятие в средней группе петрушка идет трудиться: Конспект занятия для детей в возрасте от 4 до 5 лет «Петрушка идет трудиться» Образовательная область «Познавательное развитие»

Рубрики
1 класс
10 класс
10 лет
11 лет
12 лет
2 класс
3 класс
4 класс
5 класс
5 лет
6 класс
6 лет
7 класс
7 лет
8 класс
8 лет
9 класс
9 лет
Задания 1 класс
Задания 2 класс
Задания 3 класс
Задания 4 класс
Задания 5 класс
Задания 6 класс
Задания 7 класс
Задания 8 класс
Задания 9 класс
Обучение 10 класс
Разное
Ребёнку 10 лет
Ребёнку 11 лет
Ребёнку 12 лет
Ребёнку 5 лет
Ребёнку 6 лет
Ребёнку 7 лет
Ребёнку 8 лет
Своими руками
2024 © Все права защищены.

Trk	Дата	Гонка	Лошадь	Пгм	МЛ
Трек	Дата гонки	Гоночный номер	Лошадь	Номер программы	Утренняя линия
FG	30. 01.2022	6	Perrins	6	8/1
JOCЭрнандес в спринте на газоне: последние 3 года: 269 стартов, 48 побед, 18% побед, 48% ITM%, +40% ROI, $2,80 Будь боссом						4	4/1
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ: Laoban, 2-й старт карьеры, Dirt Sprint: Последние 2 года: 50 стартов, 11 побед, 22% побед, 52% ITM%, +12% ROI , $ 2.24


02/01/2022	5	Triple A. Plus	3	5/1
Тренер: Timothy A.Kreiser, Sprint to Route: Прошлый год: 32 старта, 11 побед, 34% Win%, 59% ITM%, +64% ROI, $3,28
FG	30. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Навигация по записям Previous post: Рисунок листьев карандашом для детей: Схема рисования листьев для детей. Как нарисовать осенние листья карандашом? Ветка с листьями сирени – поэтапное рисование с детьми Next post: Занятие в средней группе петрушка идет трудиться: Конспект занятия для детей в возрасте от 4 до 5 лет «Петрушка идет трудиться» Образовательная область «Познавательное развитие» Рубрики 1 класс 10 класс 10 лет 11 лет 12 лет 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 5 лет 6 класс 6 лет 7 класс 7 лет 8 класс 8 лет 9 класс 9 лет Задания 1 класс Задания 2 класс Задания 3 класс Задания 4 класс Задания 5 класс Задания 6 класс Задания 7 класс Задания 8 класс Задания 9 класс Обучение 10 класс Разное Ребёнку 10 лет Ребёнку 11 лет Ребёнку 12 лет Ребёнку 5 лет Ребёнку 6 лет Ребёнку 7 лет Ребёнку 8 лет Своими руками 2024 © Все права защищены.