Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Ямальский многопрофильный колледж»
Разработка конспекта утренней гимнастики
Тема: «Птички»
Составитель: Хоротэтто Ася Васильевна
г. Салехард
2020
Цель: сохранять и укреплять здоровье детей.
Задачи: формировать потребность в двигательной активности и здоровом образе жизни; разучить упражнение на развитие правильного дыхания; развивать физические возможности детей; воспитывать доброжелательное отношение друг к другу.
Продолжительность: 4-6 минут
Участники: Вторая младшая группа.
Оборудование и материалы: бубен или музыкальное оформление.
Структура утренней гимнастики:
Этап занятия | Содержание | Время |
Вводная часть | Построение в колонну. Ходьба обычная, спину держим ровно, работаем руками, друг друга не перегоняем. Бег. Ходьба обычная, ходьба на пальцах, руки в стороны, ходьба на пятках, руки на поясе. Указания: не обгоняем друг друга. Перестроение в круг. Останавливаемся, повернулись все в круг, взялись за руки, сделали шаг назад и опустили руки, молодцы! | 2 минуты |
Основная часть | 1. «Птички». Мы как птички крыльями помашем. Вот какие сильные крылышки наши. И.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: развести руки в стороны, помахать ими, опустить. Повтор: 4 раза. 2. «Птички пьют». Покажу я клювик свой, покачаю головой. И.п.: ноги шире плеч, руки внизу. Выполнение: наклон вперед, руки отвести назад, выпрямиться. Повтор: 4 раза. 3. Мы покажем хвостик свой, спрятался он за спиной. И.п.: руки на поясе, ноги слегка расставлены, поворот туловища вправо и влево. Повтор: 4 раза. 4. «Прыг-скок». Я на месте не сижу, как воробушек скачу. И.п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повтор: 6-8 раз (чередуя с ходьбой) Указания: прыгать легко, высоко. | 2 минуты |
Заключительная часть | Ходьба в колонне по одному. Повернулись друг за другом, в обход по группе – шагом марш! Не забываем работать руками. Дыхательное упражнение. «Улетели воробьи» Улетели воробьи Далеко теперь они Напугал их Васька кот. Ах, и ох! И.п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «а-а-ах». Повторить 3—4 раза. – «Здоровье в порядке, спасибо зарядке!» | 2 минуты |
Литература:
Е. Харченко «Утренняя гимнастика в детском саду»;Конспект утренней гимнастики во 2 младшей группе
Цель:
– развивать все группы мышц.
– создать радостный эмоциональный настрой.
– разбудить организм ребенка для нормальной жизнедеятельности.
Задачи: 1. Закреплять двигательный навык в общих развивающих упражнениях.
2. Развитие ловкости во время общеразвивающих упражнений.
3. Развитие мышечного аппарата у детей.
4. Укрепление всех групп мышц за счет выполнения общеразвивающих упражнений.
Ход деятельности:
1. Вводная часть
− Ребятки,мы сегодня с вами отправимся в сказочный лес.А поедем мы на паровозике.Сейчас пойдем на станцию, чтобы сесть на поезд!
Ходьба стайкой за воспитателем.
Друг за другом, ровным кругом
Весело шагаем, ножки поднимаем.
Раз-два,раз-два-дружненько шагаем,
Раз-два,раз-два-ножки поднимаем.
Поезд едет,поезд мчит,
Он колесами стучит.
Чух-чух-чух-чух
Мчится поезд во весь дух.
Садимся на поезд,отправляемся в путь.(имитируем езду на поезде:чух-чух, ту-ту (под музыкальное сопровождение)
Остановка..
-Приехали мы с вами на полянку, где живут веселые зайки.
Вы хотите быть зайчиками?
2. ОРУ
Покружились, повернулись
И в зайчаток обернулись.
Зайцы утром рано встали,
Весело в лесу играли.
По дорожкам прыг-прыг-прыг!
Кто к зарядке не привык?
И.п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте.
2.Зайки головой вращают,
Мышцы шеи разминают.
И.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. . Круговые вращения головой.
3.В прятки ,зайки, поиграем,
Под кустом поприседаем.
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу.
Присесть, руки вынести вперед.
Ребята, а что зайки любят кушать?
Вот вам морковки, давайте с ними немножко поиграем.
4.Морковку выше поднимай,
Вправо,влево покачай.
И.П. ноги на ширине плеч, руки вверху,наклоны вправо-влево)
-Дует тихо ветерок,
И колышет так листок
(Дуем на ботву спокойно, ненапряженно)
-Дует сильно ветерок,
И колышет так листок (сила выдоха постепенно увеличивается)
4.Ручки я разведу
Морковку оранжевую переложу.
И.П. ноги на ширине плеч, морковка в правой руке
Поднять руки в стороны, перекладывание морковки из одной руки в другую
А теперь положим морковки и поиграем в игру «Зайки и лисичка»
-Встали в круг, взялись за ручки, шагаем по кругу:
Зайки в домике сидят, и на улицу глядят.
Выглянуло солнышко, все пошли гулять:прыгать, бегать и скакать(дети прыгают, бегают)
Вот бежит лисичка, хитрая лисичка(все ребята убегают в домик ).
− А теперь передохнем
Глубоко сейчас вздохнем
И.
П. ноги на ширине плеч, руки у груди
Руки в стороны (вдох) ,опускаем руки (выдох)
Заключительная часть:
Повернулись, повернулись,
И в ребяток обернулись.
-А мы с вами возвращаемся в детский сад.(Ходьба стайкой за воспитателем)
1. Rhodes RE, Janssen I, Bredin SS, Warburton DE, Bauman A. Физическая активность: влияние на здоровье, распространенность, корреляты и вмешательства. Психическое здоровье. 2017;32(8):942–75. [PubMed] [Google Scholar]
2. Johns DJ, Hartmann-Boyce J, Jebb SA, Aveyard P. Диета или физические упражнения в сравнении с комбинированными поведенческими программами управления весом: систематический обзор и метаанализ прямых сравнений. Дж. Акад Нутр Диета. 2014;114(10):1557–68. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
3. Swift DL, Johannsen NM, Lavie CJ, Earnest CP, Church TS. Роль физических упражнений и физической активности в снижении и поддержании веса.
Prog Cardiovasc Dis. 2014;56(4):441–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
4. Барри В.В., Барут М., Битс М.В., Дурстин Дж.Л., Лю Дж., Блэр С.Н. Фитнес против полноты на смертность от всех причин: мета-анализ. Prog Cardiovasc Dis. 2014;56(4):382–90. [PubMed] [Google Scholar]
5. Зенко З., Уиллис Э.А., Уайт Д.А. Доля взрослых, отвечающих рекомендациям по физической активности для американцев 2018 г. по данным акселерометров. Фронт общественного здравоохранения. 2019;7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
6. Дуглан Д., Ламия К.А. Занятия, тренировки: циркадная регуляция физиологии упражнений. Тенденции Эндокринол Метаб. 2019. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]
7. Grgic J, Lazinica B, Garofolini A, Schoenfeld BJ, Saner NJ, Mikulic P. Влияние тренировок с отягощениями в зависимости от времени дня на адаптацию при гипертрофии скелетных мышц и мышц сила: систематический обзор и метаанализ. Хронобиол Инт. 2019;36(4):449–60. [PubMed] [Академия Google]
8.
Льюис П., Корф Х.В., Куффер Л., Гросс Дж.В., Эррен Т.С. Сигналы времени упражнений (zeitgebers) для циркадных систем человека могут способствовать укреплению здоровья и повышению производительности: систематический обзор. BMJ Open Спорт и лечебная физкультура. 2018;4(1):e000443. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
9. Gabriel BM, Zierath JR. Циркадные ритмы и физические упражнения — переустановка часов при метаболических заболеваниях. Нат Рев Эндокринол. 2019;15(4):197–206. [PubMed] [Google Scholar]
10. Hower IM, Harper SA, Buford TW. Циркадные ритмы, физические упражнения и здоровье сердечно-сосудистой системы. J Циркадные ритмы. 2018;16. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
11. Тео С.Ю., Каналей Дж.А., Гуелфи К.Дж., Марстон К.Дж., Фэирчайлд Т.Дж. Влияние времени выполнения упражнений на гликемический контроль: рандомизированное клиническое исследование. Медицинские спортивные упражнения. 2020;52(2),323–334. [PubMed] [Google Scholar]
12.
13. Fillon A, Mathieu M, Boirie Y, Thivel D. Контроль аппетита и упражнения: играет ли роль время выполнения упражнений? Физиол Поведение. 2019:112733. [PubMed] [Google Scholar]
14. Heden TD, Kanaley JA. Синхронизация упражнений с приемами пищи и циркадными часами. Exerc Sport Sci Rev. 2019;47(1):22–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
15. Rhodes RE, Bruijn GJ. Насколько велик разрыв между намерением и поведением в отношении физической активности? Метаанализ с использованием системы контроля действий. Br J Health Psychol. 2013;18(2):296–309. [PubMed] [Google Scholar]
16. Rhodes RE, Yao CA. Модели, учитывающие несоответствие намерений и поведения в области физической активности: руководство пользователя, обзор содержания и обзор текущих данных. Int J Behav Nutr Phy. 2015;12(1):9.
17. Rhodes RE, Dickau L. Экспериментальные доказательства взаимосвязи между намерением и поведением в области физической активности: метаанализ. Психология здоровья. 2012;31(6):724. [PubMed] [Google Scholar]
18. Rhodes RE, Rebar AL. Концептуализация и определение концепции намерения для будущих исследований физической активности. Exerc Sport Sci Rev. 2017;45(4):209–16. [PubMed] [Google Scholar]
19. McIntosh T., Hunter DJ, Royce S. Барьеры для физической активности у взрослых с ожирением: экспресс-оценка доказательств. Джей Рез Нурс. 2016;21(4):271–87. [Академия Google]
20. Карраро Н., Годро П. Спонтанное и экспериментально индуцированное планирование действий и планирование преодоления физической активности: метаанализ. Психоспортивные упражнения. 2013;14(2):228–48. [Google Scholar]
21. Шварцер К.Р. Планирование преодоления трудностей как компонент вмешательства: комментарий. Психическое здоровье.
2016;31(7):903. [PubMed] [Google Scholar]
22. Хаггер М.С. Привычка и физическая активность: теоретические достижения, практические выводы и повестка дня для будущих исследований. Психоспортивные упражнения. 2018.
23. Филипс Л.А. Сложные предположения о привычке: ответ Хаггеру (2019). Психоспортивные упражнения. 2019.
24. Гарднер Б., Ребар А.Л., Лалли П. «Привычное решение» или «привычное действие»? Ответ Хаггеру (2019). Психоспортивные упражнения. 2019:101539. [Google Scholar]
25. Хаггер М.С. Переопределение привычек и связывание привычек с другими неявными процессами. Психоспортивные упражнения. 2020;46:101606. [Google Scholar]
26. Родс Р.Е., Ребар А.Л. Привычка к физической активности: сложности и противоречия. Психология привычки: Спрингер; 2018. с. 91–109. [Google Scholar] 27. Ребар А.Л., Родс Р.Е., Гарднер Б. Как мы неправильно истолковываем связь между намерением и поведением физической активности и что с этим делать. Int J Behav Nutr Phy.
2019;16(1):71. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
28. Rebar AL, Dimmock JA, Jackson B, Rhodes RE, Kates A, Starling J, et al. Систематический обзор влияния бессознательных регуляторных процессов на физическую активность. Health Psychol Rev. 2016; 10 (4): 395–407. [PubMed] [Академия Google]
29. Каушал Н., Родос Р.Э. Формирование привычки к упражнениям у новых членов тренажерного зала: лонгитюдное исследование. Дж. Бехав Мед. 2015;38(4):652–63. [PubMed] [Google Scholar]
30. Fournier M, d’Arripe-Longueville F, Rovere C, Easthope CS, Schwabe L, El Methni J, et al. Влияние циркадного кортизола на формирование привычки к здоровью. Психология здоровья. 2017;36(11):1059. [PubMed] [Google Scholar]
31. Ребар А.Л., Диммок Дж.А., Родс Р.Е., Джексон Б. Ежедневный дневник для исследования влияния истощения эго на намерения и поведение на следующий день. Психоспортивные упражнения. 2018;39: 38–44. [Google Scholar]
32. Rhodes RE, Quinlan A, Mistry CD.
Влияют ли другие цели на физическую активность? Систематический обзор, изучающий взаимосвязь между другими целями и поведением, связанным с физической активностью. Пред. мед. 2016;91:306–17. [PubMed] [Google Scholar]
33. Керриган С.Г., Шумахер Л., Манассе С.М., Лойка С., Бутрин М.Л., Форман Э.М. Связь между негативным аффектом и физической активностью у взрослых при поведенческом лечении потери веса. Психоспортивные упражнения. 2019. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]
34. Бейли К.Дж., Юнг М.Е. Кто успел, тот и съел! Конгруэнтность между намерениями и поведением наиболее высока, когда на утро запланированы физические упражнения. J Appl Biobeh Res. 2014;19(4):233–47. [Google Scholar]
35. Schumacher LM, Thomas JG, Raynor HA, Rhodes RE, O’Leary KC, Wing RR, et al. Взаимосвязь постоянства времени выполнения упражнений и уровней упражнений среди успешных людей, поддерживающих потерю веса. Ожирение. 2019;27(8):1285–91. [PubMed] [Академия Google]
36. Bond DS, Raynor HA, Thomas JG, Unick J, Webster J, Ryder B, et al.
Более высокая приверженность рекомендуемой утренней физической активности связана с более значительными общими изменениями физической активности, связанными с вмешательством, у пациентов с бариатрической хирургией. J Phys Act Health. 2017;14(6):492–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
37. Chomistek AK, Shiroma EJ, Lee I-M. Взаимосвязь между временем физической активности и ожирением у пожилых женщин. J Phys Act Health. 2016;13(4):416–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
38. Уиллис Э.А., Кризи С.А., Хонас Дж.Дж., Мелансон Э.Л., Доннелли Дж.Е. Влияние времени сеанса упражнений на потерю веса и компоненты энергетического баланса: испытание упражнений на Среднем Западе 2. Int J Obes. 2019: 1–11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
39. Ализаде З., Юнеспур С., Раджабиан Табеш М., Хаграван С. Сравнение влияния 6 недель утренних или вечерних аэробных упражнений на аппетит и антропометрические показатели: рандомизированный контролируемое испытание.
Клин Обес. 2017;7(3):157–65. [PubMed] [Академия Google]
40. Брукер П.Г., Гомерсолл С.Р., Кинг Н.А., Леверитт М.Д. Выполнимость и приемлемость утренних и вечерних упражнений для взрослых с избыточным весом и ожирением: рандомизированное контролируемое исследование. Испытания Contemp Clin. 2019;14:100320. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
41. Di Blasio A, Di Donato F, Mastrodicasa M, Fabrizio N, Di Renzo D, Napolitano G, et al. Влияние времени ходьбы на диетическое поведение, состав тела и аэробную выносливость у женщин в постменопаузе. J Sports Med Phys Fitness. 2010;50(2):196–201. [PubMed] [Google Scholar]
42. Ализаде З., Мостафаи М., Мазахери Р., Юнеспур С. Острое влияние утренних и дневных аэробных упражнений на аппетит женщин с избыточным весом. Азиатский J Sports Med. 2015;6(2). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
43. Ларсен П., Марино Ф., Мелехан К., Гуэлфи К.Дж., Даффилд Р., Скейн М. Вечерние высокоинтенсивные интервальные упражнения не нарушают сон и не изменяют потребление энергии, несмотря на изменения ацилированного грелина у мужчин среднего возраста.
44. Эллисон К.С., Гоэл Н. Время приема пищи у взрослых с разным весом: метаболические факторы и потенциальные циркадные механизмы. Физиол Поведение. 2018; 192: 158–166. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
45. Rynders CA, Thomas EA, Zaman A, Pan Z, Catenacci VA, Melanson EL. Эффективность прерывистого голодания и ограниченного по времени питания по сравнению с постоянным ограничением энергии для снижения веса. Питательные вещества 2019;11(10):2442. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
46. Виейра А.Ф., Коста Р.Р., Маседо Р.К.О., Кокончелли Л., Круэль Л.Ф. Влияние аэробных упражнений, выполняемых натощак, на метаболизм жиров и углеводов у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Бр Дж Нутр. 2016;116(7):1153–1164. [PubMed] [Google Scholar]
47. Aird TP, Davies RW, Carson BP. Влияние упражнений натощак и после еды на работоспособность и метаболизм после тренировки: систематический обзор и метаанализ.
Scand J Med Sci Sports. 2018;28(5):1476–1493. [PubMed] [Академия Google]
48. Реутракул С., Кнутсон К.Л. (2015 Последствия циркадных нарушений для кардиометаболического здоровья. Sleep Med Clin. 2015;10(4):455–468. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
49. Youngstedt SD, Elliott JA, Kripke DF. Циркадные кривые фазовой реакции человека для физических упражнений J Physiol. , Отто М. В. Влияние физической активности на сон: метааналитический обзор, J Behav Med., 2015;38(3):427–49.. [PubMed] [Google Scholar]
51. Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM. Влияние вечерних упражнений на сон у здоровых участников: систематический обзор и метаанализ. Спорт Мед. 2019;49(2):269–87. [PubMed] [Google Scholar]
52. Хислер Г.К., Филлипс А.Л., Кризан З. Индивидуальные различия в суточных предпочтениях и времени упражнений взаимодействуют для прогнозирования частоты упражнений. Энн Бехав Мед. 2016;51(3):391–401. [PubMed] [Google Scholar]
53. Витале Дж. А., Вейдал А.
Хронотип, физическая активность и спортивные результаты: систематический обзор. Спорт Мед. 2017;47(9): 1859–68. [PubMed] [Google Scholar]
54. Chaput J-P, Carson V, Gray C, Tremblay M. Важность всех видов двигательного поведения в течение 24 часов для общего состояния здоровья. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2014;11(12):12575–81. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Сообщение Explorer 1 Сообщение Explorer 2 Сообщение Explorer 3 Сообщение Explorer 4 Сообщение Explorer 5 Сообщение Explorer 6 Сообщение Explorer 7 Сообщение Explorer 8 Сообщение Explorer 9Сообщение Explorer 10 Сообщение Explorer 11 Сообщение Explorer 12 Сообщение Explorer 13 Сообщение Explorer 14 Сообщение Explorer 15 Сообщение Explorer 16 Сообщение Explorer 17 Сообщение Explorer 18 Сообщение Explorer 19 Сообщение Explorer 20 Сообщение Explorer 21 Сообщение Explorer 22
Первый Последний
ММ косая черта ДД косая черта ГГГГ
Street AddressAddress Line 2CityState / Province / RegionZIP / Postal CodeAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua and BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaire, Sint Eustatius and SabaBosnia and HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Indian Ocean TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCabo VerdeCambodiaCameroonCanadaCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos IslandsColombiaComorosCongoCongo, Democratic Republic of theCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzechiaCôte d’IvoireDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEswatiniEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench ПолинезияФранцузские южные территорииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГернсиГвинеяГвинея-Би ssauGuyanaHaitiHeard Island and McDonald IslandsHoly SeeHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle of ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Democratic People’s Republic ofKorea, Republic ofKuwaitKyrgyzstanLao People’s Democratic RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorth MacedoniaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestine, State ofPanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRomaniaRussian FederationRwandaRéunionSaint BarthélemySaint Helena, Ascension and Tristan da CunhaSaint Kitts and NevisSaint LuciaSaint MartinSaint Pierre and MiquelonSaint Винсент и ГренадиныСамоаСан-Марин oSao Tome and PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Georgia and the South Sandwich IslandsSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard and Jan MayenSwedenSwitzerlandSyria Arab RepublicTaiwanTajikistanTanzania, the United Republic ofThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad and TobagoTunisiaTurkmenistanTurks and Caicos IslandsTuvaluTürkiyeUS Minor Outlying IslandsUgandaUkraineUnited Arab EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet NamVirgin Islands, BritishVirgin Islands, U.
Повернулись друг за другом. В обход по группе – шагом марш!