Картотека гимнастики
после сна в группе
(старше – подготовительная)
Воспитатель: Капаева Е. А.
2017г.
Цель гимнастики.
Способствовать пробуждению после дневного сна. Тонизировать весь организм, воздействуя на биологически активные точки. Предотвращать простудные заболевания. Укрепить дыхательный тракт. Воспитывать бережное отношение к своему телу. Дать заряд бодрости на вторую половину дня.
Карточка 1. Сентябрь.
Упражнения в кроватке:
1. «Велосипед» – И. п. : лёжа на спине, «крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (6 раз)
2. «Котёнок» – И. п. : лёжа в позе спящей кошечки, мурлыкать. Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (6 раз)
3. «Массаж рук» – И. п. : сидя, скрестив ноги. Моем кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения сильного тепла, надавливаем каждый палей (6 раз)
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4раза)
Я прошу подняться вас – это раз,
Повернулась голова – это два.
Руки вниз, вперед смотри – это три.
Руки в стороны – четыре,
С силой их к плечам прижать – пять.
Всем ребятам тихо сесть – это шесть.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Рычание». Долго рычать на выдохе, оскалив зубы, согнув напряженные пальцы рук, как когти.
2. «Сердитый пес». Резкий вдох ртом, произнося «р-р… », с одновременным резким ударом рук внахлест по спине (стоя, с наклонами). Такой же выдох через нос.
3. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука: “м-м-м (рот плотно закрыт).
Карточка 2. Октябрь.
Упражнения в кроватке:
1. «Пляска» – И. п. : лёжа на спине, руки под затылком, ноги приподнять. Развести ноги врозь и вернуться в и. п. (6 раз) .
2. «Покачай малышку» – И. п. : сидя, прижать к груди стопу ноги. Укачивая «малышку», коснуться лбом колена и стопы ноги (6 раз)
3. «Холодно – жарко» – И. п. : сидя, скрестив ноги. Подул холодный северный ветер – дети съёжились в комочки. Выглянуло солнышко – расслабиться, обмахиваясь платочком или ладошкой (6 раз)
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Зайцы скачут скок – скок!
Да на беленький снежок,
Приседают, слушают,
Не идет ли волк.
Раз – согнуться, разогнуться,
Два – подняться, подтянутся,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять – руками помахать,
Шесть – на стульчик сесть опять.
Ходьба по массажным дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Кукареку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам
и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».
2. «Полное дыхание». Делают вдох, состоящий из трех этапов: 1-й – живот выступает вперед; 2-й – нижние ребра расходятся в стороны;3-й – наполняются верхушки легких (плечи поднимаются) .
3. «Ныряльщики». Разводим руки в стороны, делаем вдох ртом. Обхватываем себя руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом.
Карточка 3. Ноябрь.
Упражнения в кроватке:
1. «Волна» – И. п. : лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть колени к животу, выпрямить. Пауза 3-5 сек. и опустить ноги (6 раз) .
2. «Рыбка» – И. п. : лёжа на животе. Поднять голову и отвести плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек. (6 раз) .
3. «Лягушонок» – И. п. : лёжа на животе, ладошки под подбородком. Руки из-под подбородка привести к плечам ладонями вперед. Поднять голову и развести ноги, медленно вернуться в и. п. (6 раз) .
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
“Речка”.
К речке быстро мы спустились,
Наклонились и умылись,
Раз, два, три, четыре –
Вот как славно освежились!
А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
Вместе – раз, это – брасс.
Одной, другой, это – кроль.
Все, как один, плывем, как дельфин.
Вышли на берег пустой
И отправились домой.
Ходьба по дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Шарик надулся и лопнул». Положить руки на живот, сделать вдох, ощущая, что живот надулся, как шар, на выдохе произносить «ш-ш-ш».
2. «Звуки». Одну руку положить на грудь, другую – на живот. На продолжительном выдохе произносить звуки ж, з, м, н, в.
3. Вдох через нос короткими толчками (рот плотно закрыт). Выдох поочередно через левую и правую ноздрю (другая плотно прижата пальцем, рот закрыт).
Карточка 4. Декабрь.
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» – И. п. : лёжа на спине. Тянемся пяточками вперед и двумя руками вверх (6 раз) .
2.«Чебурашка» – И. п. : сидя «по-турецки». Лепим уши для Чебурашки, поглаживаем ушные раковины («примазываем глину», чтобы ушки не отклеились (6 раз) .
3.«Буратино» – И. п. : сидя на коленях, Лепим красивый нос для Буратино. Буратино рисует носом «солнышко», «морковку», «домик»( 6 раз) .
Упражнения на коврике:
Скачут, скачут в лесочке,
Зайцы – серые клубочки,
Прыг – скок, прыг – скок.
Встал зайчонок на пенек,
Всех построил по порядку,
Стал показывать зарядку.
Раз – шагают все на месте.
Два – руками машут вместе.
Три – присели, дружно встали.
На четыре потянулись.
Пять – прогнулись и нагнулись.
Шесть все встали снова в ряд,
Зашагали как отряд.
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Ходьба по дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Перочинный ножик» И. п. : лежа на спине. На выдохе наклон туловища к ногам, которые не отрываются от пола. Произносится на выдохе «Ха! ». Повторить 3-4 раза.
2. «Насос» И. п. – стоя, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. Наклоняясь вниз с прямыми ногами, делать выдох, произнося [ш]. Выпрямляясь, делать вдох через нос. Повторить 6-8 раз.
3. «Кто лучше надует игрушку? » – вдох носом (1- 4, медленный выдох через рот, в отверстие игрушки (1-8).
Карточка 5. Январь.
Упражнения в кроватке:
1. «Потягивание» – И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх, вдоль туловища (6 раз) .
2. «Массаж живота» – И. п. : лёжа на спине. Поглаживание животика по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони и кулачком (6 раз) .
3. «Заводим машину» – И. п. : сидя. Ставим пальчики на середину груди и вращательными движениями по часовой стрелке, заводим машину со звуком «Ж… Ж… Ж… ». затем то же против часовой стрелки (6 раз) .
Упражнения на коврике:
“Лягушата”.
На болоте две подружки,
Две зеленые лягушки
Утром рано умывались,
Полотенцем растирались.
Ножками топали, ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись
И обратно возвращались.
Вот здоровья в чем секрет.
Всем друзьям – физкультпривет!
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Воздушный шар» (диафрагмальное дыхание). И. п. – стоя, ладонь на животе. Выдох. На вдохе живот выпячивается вперед. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы, произносится звук [с]. Повторить 4 раза.
2. «Гармошка» (грудное дыхание). И. п. – стоя, ладони на ребрах. Полный вдох. Глубокий вдох, ребра раздвигаются, как меха гармошки, грудная клетка не поднимается. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы с произнесением звука [ф]. Повторить 4 раза.
3. «Лыжник» – И. п. : стоя, ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитируем ходьбу на лыжах. Выдох через нос. Повторить 4 раза.
Карточка 6. Февраль.
Упражнения в кроватке:
1. «Морозко» – И. п. : сидя, руки к плечам. Отвести локти назад, наклониться, прогнуться сделать глубокий вдох (6 раз) .
2. «Поймай снежинку» – И. п. : сидя «по-турецки». Руки в стороны махом вверх, хлопок в ладоши над головой (6 раз) .
3. «Зимняя ёлка» – И. п. : сидя на пяточках, руки внизу ладони вперед. Встать на колени руки через стороны вверх (6 раз).
Упражнения на коврике:
Хлопаем в ладошки,
Пусть попляшут ножки.
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке,
Устали наши ножки.
Вот наш дом, где мы живем.
Ножки накрест – опускайся
И команды дожидайся.
И когда скажу: «Вставай! »
Им рукой не помогай.
Ножки вместе, ножки врозь,
Ножки прямо, ножки вкось.
Ножки здесь и ножки там.
Что за шум и что за гам?
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Пение лягушки». И. п. : ноги на ширине плеч. Положить руки на живот, на выдохе энергично работать диафрагмой, произнося «ква». Повторить 4 – 6 раза.
2. «Паровозик». Дети двигаются по кругу с ускорением и замедлением, координируя движения рук и ног с дыханием, делая вдох на счет два, произнося на выдох «чух-чух». Согнутые в локтях руки двигаются одновременно. Повторить 4 – 6 раза.
3. «Дровосек». И. п. : ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – выдох с произношением слова: “Ух-х-х. Повторить 4 – 6 раза.
Карточка 7. Март.
Упражнения в кроватке:
1. «Качалочка» – И. п. : лёжа на спине. Подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться, вдоль позвоночника (6 раз) .
2. «Змея» – И. п. : лёжа на животе, упор на вытянутых руках. Голова гордо поворачивается влево – вправо и издавать звук «Ш… Ш… Ш… » (6 раз) .
3. «Лебединая шея» – И. п. : сидя «по-турецки». Поглаживание шеи от грудного отдела к подбородку, вытягивание шеи (6 раз) .
Упражнения на коврике:
Раз – подняться, подтянутся,
Два – согнуться, разогнуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять – руками помахать,
Шесть – на стульчик сесть опять
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 5-6 раз)
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Трубач». – И. п. : стоя. Кисти рук сжаты в кулаки и подняты вверх перед ртом. Медленный выдох с громким произношением звука: «Ф-ф-ф. » (4-5 раз).
2. Наклоны вперед и назад (по принципу маятника) – при наклоне назад руки обхватывают плечи, вдох; при наклоне вперед – выдох.
3. Полуприседы с выдохом, вдох активный, короткий, напряженный, через нос.
Карточка 8. Апрель.
Упражнения в кроватке:
1. «Тигрята играют» – И. п. : лёжа на спине ноги согнуты в коленях, руки за голову. Одновременно поднять руки и коснутся носков ног (6 раз) .
2. «Крокодил плывёт» – И. п. : лёжа на животе, руки вдоль туловища. Приподнять голову и руки вверх (6 раз) .
3. «Обезьянки на лиане» – И. п. : сидя на пяточках. Поднять вверх правую (левую) руку, опустить к плечу правую (левую) руку (6 раз) .
Упражнения на коврике:
Быстро встаньте, улыбнитесь,
Выше, выше подтянитесь
Ну-ка плечи распрямите,
Поднимите, опустите.
Влево, вправо, повернулись,
Рук коленями коснулись,
Сели – встали, сели – встали,
И на месте побежали.
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 5-6 раз)
Ходьба по дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Вырастем большими». И. п. : ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – медленный выдох с произношением слова: «Ух-х-х». (5-6 раз).
2. «Гуси гогочут». И. п. : сидя, кисти согнутых рук прижаты к плечам. Быстрый вдох, затем медленно наклонить туловище вниз, отвести локти назад – длительный выдох с произнесением слова: «Га-а-а». Голову держать прямо. Вернуться в исходное положение – вдох. (5-6 раз).
3. «Маятник». И. п. : ноги на ширине плеч. Наклонять туловище в стороны. При наклоне – выдох с произнесением слова: «Ту-у-ук». Выпрямляясь – вдох. (5-6 раз).
Карточка 9. Май.
Упражнения в кроватке:
1. «Восхищение» – И. п. : лёжа на спине. Поглаживание в области грудной клетки со словами: “Я милая, чудесная, прекрасная”.( 6 раз) .
2. «Потягивание» – И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (6 раз) .
3. «Тестомес» – И. п. : сидя по-турецки. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает. (6 раз)
Упражнения на коврике:
Вот идёт чёрный кот, (шаги с высоким подниманием ног)
Притаился – мышку ждёт. (приседания, руки к коленям)
Мышка норку обойдёт, (встать, повернутся)
И коту не подойдет (руки в стороны).
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 5-6 раз)
Ходьба по массажным дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Носик гуляет» – вдох и выдох через нос. Выполнить 10 – 20 раз.
2. «Носик балуется» – при вдохи надавливать на крылья носа (мешать вдыхать). Выполнить 10 – 20 раз.
3. «Носик нюхает приятные запахи» – поочередно закрывать пальцами ноздри и делать глубокий вдох. Выполнить 10 – 20 раз.
4. «Носик поёт песенку» – на выдохе постукивать по крыльям носа и говорить ба, бо, бу. Выполнить 10 – 20 раз.
Карточка 10. Июнь.
Упражнения в кроватке:
И. п. : сидя по-турецки:
Чтобы нам прожить лет 200, сделаем массаж на месте:
Чтобы горло не болело, мы его погладим смело.
Чтоб не кашлять, не чихать, надо носик растереть
Лоб мы тоже разотрем, ладошку держим козырьком.
Вилку пальчиками сделай, массируй ушки ты умело.
Знаем, знаем, да, да, да, нам простуда не беда.
(Дети выполняют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Упражнения на коврике:
Эй, ребята, что вы спите!
На зарядку становитесь!
Справа – друг и слева – друг!
Вместе все – в веселый круг!
Под веселые напевы
Повернемся вправо, влево.
Руки вверх! Руки вниз!
Вверх! И снова наклонись!
Шаг – назад и два – вперед!
Вправо, влево поворот!
Покружимся. Повернемся!
Снова за руки возьмемся.
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Ходьба по массажным дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Журавли». Медленная ходьба. На вдох руки поднять в стороны, на выдох – опустить руки вниз с длительным произношением звука: “У-у-у. (5 – 6 раз).
2. «Пилка дров». Дети становятся друг против друга парами. Берутся за руки и имитируют пилку дров. Руки на себя – вдох, руки от себя – выдох. (5-6 раз).
3. «Заканчиваем гимнастику». Встать, ноги на ширине плеч. Подняться на носки, руки вверх – вдох. Встать на полную ступню, наклониться вперед, руки вниз – выдох. (5-6 раз).
Карточка 11. Июль.
Упражнения в кроватке:
Вот и проснулись.
Где были в сказки?
Выспались щечки Растереть щечки.
Выспались глазки Потереть глазки.
Выспались ушки Помассировать ушки.
Выспались ножки Помассировать ножки.
Доброе утро милые крошки Улыбнуться друг другу.
Выспались ручки Помассировать ручки.
Выспалась шейка Поглаживание шеи.
Ай, потягушки . Подтянутся.
Ты не болей-ка.
Упражнения на коврике:
На зарядку становись
Вверх рука, другая вниз
Повторяем упражненье
Делаем быстрей движение
Раз – вперед наклонимся
Два – назад прогнемся
И наклоны в стороны
Делать мы возьмемся
Приседания опять
Будем дружно выполнять
Раз, два, три, четыре, пять
Кто там начал отставать.
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Ходьба по дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Резкие вдохи носом следуют один за другим, выдох самопроизвольный при этом полусогнутые руки на каждом вздохе резко идут навстречу друг другу. Выполнить 10 – 20 раз.
2. Предложить детям «нырнуть глубоко под воду за рыбкой и долго не выныривать».Повторить 5 – 6 раз.
3. Темповые наклоны вперед – вдох при каждом наклоне. Выполнить 10 – 20 раз.
Карточка 12. Август.
Упражнения в кроватке:
1. «Сигнал машина» И. п. : лёжа на спине. Поглаживаем грудной отдел. Затем нажимает на точку между грудными отделами в области сердца, и произносим «Пиииии… » (сигнал – машины( 6 раз)
2. «Догонялки» И. п. : сидя по-турецки. Сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, “бегает” по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг друга. (6 раз)
3. «Моемся» И. п. : сидя по-турецки. Дети трут “мочалкой” всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; “смывают водичкой мыло”, ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и “стряхивают воду”. (6 раз)
Упражнения на коврике:
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 5-6 раз)
Ходьба по массажным дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «На турнике» – И. п. : стоя, ноги вместе. Поднимаясь на носки, поднять руки вверх – вдох, опустить руки – длительный выдох с произношением звука: “Ф-ф-ф. (4-5 раз).
2. «Ежик» – И. п. : сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке: “Ф-ф-ф. Выпрямить ноги – вдох. (4-5 раз).
3. «Гребля на лодке». И. п. : сидя, ноги врозь: вдох – живот втянуть (руки вперед, выдох – живот выпятить (руки в стороны). (5-6 раз).
Огромное спасибо за стихи, дыхательные и массажные упражнения, которые я использовала для разработки гимнастики
nsportal.ru
Карточка № 1
Комплекс упражнений после дневного сна.
1-15 сентября возраст 6-7 лет.
Самолеты
1. “Мотор”
И. п. стоя на коленях, руки опущены.
1- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;
2 – И. п.
2. “Самолеты летят”
И. п. стоя на коленях, руки в стороны.
1 – наклон влево;
2 – И. п.;
3 – наклон вправо;
4 – и. п.
3. “Самолеты приземлились”
И. п. стоя на коленях, руки опущены.
4. “Пропеллер”
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища;
1 – поднять прямую левую ногу, делать круговые движения ногой;
2-4 И.П
3 – то же правой ногой.
5. “Путь свободен”
И. п. сидя, ноги скрестно руки на поясе.
1 – поворот влево, руки в стороны;
2-И. п.;
3 – тоже вправо;
4-И. п.
6. “Прыжки”
И. п. основная стойка
1 – прыжок ноги в стороны, руки в стороны;
2-И. п.
Карточка № 2
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 сентября возраст 6 – 7 лет
1. “Рывки руками”
И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью;
1 – 2 – рывки в стороны согнутыми руками;
3 – 4 – рывки в стороны прямыми руками.
2. “Вертушка”
И. п. стоя на коленях, руки опущены
1 – 4 – круговые движения прямыми руками вперед;
5 – 8 – тоже назад;
3. “Вращение туловищем”
И. п. стоя коленях, руки на поясе.
4. “Махи ногой”
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 – правую ногу вверх, тянуть носок;
2-И. п.
3 – 4 – тоже левой ногой.
5. “Приседания”
И. п. основная стойка.
1 – присесть, оторвать пятки от пола, спина прямая, руки вперед.
2 – и.п.
6. “Прыжки”
И. п. основная стойка, руки на поясе.
Прыжки, ноги в стороны, вместе.
Карточка №3
Комплекс упражнений для детей после дневного сна.
Октябрь 1-15 6-7 лет
1. “Наклоны головы”
И. п. сидя на кровати руки на поясе.
Вып: 1 – наклон вправо;
2. “Покажи ладони”
И. п. тоже, руки к плечам.
Вып: 1 – руки вперед, ладонями кверху.
2- И.п..
. 3 – руки в стороны, ладони к верху,
4- И.п..
3. “Покажите пятки”
И. п. лёжа на спине, руки за головой.
Вып: 1 – поднять правую ногу, носок тянуть на себя.
4. “Кошка добрая, злая”
И. п. встать на четвереньки.
Вып: – выгнуть, прогнуть спину.
5. “Поднимись на носочки”
И. п. стоя около кровати, стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс.
Вып: 1-2 подняться высоко на носки,
3- 4 И. п.
6. “Велосипед”
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Вращение ногами, согнутыми в коленях.
7. “Подтягивание”
И. п. О.С
Вып: 1 – руки к плечам;
2 – руки вверх, подняться на носки;
3 – 4 – И. п. руки через стороны вниз.
8. Закаливающие процедуры.
Карточка № 4
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 Октябрь 6-7 лет.
1. “Волны”
И. п. Лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 – руки через стороны вверх, потянулись;
2-И. п.
2. “Цунами”
И. п. Стоя на коленях, руки на голове.
3. “Ракушка открывается”
И. п. сидя колени согнуть обхватить руками;
1 – выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. “Улитка ползет”
И. п. Лёжа на животе руки, на поясе, ноги вытянуты голова приподнята.
1 – руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. “Морской конек”
И. п. Лёжа на спине, руки вверх.
1 – повороты со спины, на левый (правый) бок поочередно.
6. “Не наступи на морского ежа”
И. п. стоя ноги вместе руки вверх ладони вместе.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны в чередовании с ходьбой.
Карточка № 5
Гимнастика после дневного сна.
С 1 – 15 ноября 6-7 лет
Подводный мир аквариума.
1. “Водоросли”
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 – руки через стороны вверх;
2-И. п.
2. “Улитка высунула рожки”
И. п. стоя на коленях, руки на голове.
3. “Ракушка открывается”
И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
1- выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. “Улитка ползает”
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.
1 – руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. “Рыбки играют в воде”
И. п. лёжа на спине, руки вверх.
1 – 4 – повороты со спины, на левый, правый бок поочередно.
6. “Рыбки прыгают в воде”
И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, а чередование с ходьбой.
Карточка № 6
Комплекс после дневного сна
С 15-30 ноября. 6-7 лет
1. “Потянемся”
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
2. “Локти скрестно”
И.п. сидя, ноги скрестно, руки за головой.
1 – наклон вперед, правым локтем достать левое колено.
2-И.п.;
3 – 4 – то же; левым локтем, правое коленом.
3. “Покачаемся”
И.п. лежа на спине, обхватить согнутые колени руками.
1 – 4 -раскачивание вперед – назад.
4. “Ногу назад”
И.п. лежа на животе, руки под подбородком, ноги вытянуты.
1 – одну ногу поднять под углом 45°;
2-И.п.;
3 – 4 – то же другой ногой.
5. “Ножницы”
И.п. лежа на спине, ноги вместе.
6. “Прыжки”
Прыгать на левой, правой ноге поочередно.
Карточка № 7
Комплекс после дневного сна.
С 1-15 Декабрь 6-7 лет
Космонавты
1. “Проверим ремни”
И. п. стоя на коленях, руки на поясе.
1 – руки в стороны, сесть на пятки
2-И. п.
2. “Посмотрим в иллюминатор”
И. п. сидя, ноги врозь, руки вперёд.
1 – поворот туловища вправо, руки вправо;
2-И. п.
3 – 4 – тоже влево.
3. “Состояние невесомости”
И. п. лёжа на животе, руки в стороны.
4. “Пытаемся сесть в кресло”
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1-е прямыми ногами, руки вниз;
2 – вернуться в И. п.
5. “Разминка перед выходом из ракеты”
И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
6. “Радость прибытия”
И. п. ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах.
Карточка № 8
Комплекс после дневного сна.
15-30 декабря 6-7 лет
Мы гимнасты
1. “Самолеты”
И.п. лежа на животе прямые ноги согнуты вместе, носки вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища.
2. “Корзинка”
И.п.лежа на животе
3. “Стрела”
И.п. лежа на боку, ноги вытянуть, опора на локте.
1 – поднять ногу вверх перпендикулярно другой, придерживая одноименной рукой;
2-И.п.
3-4 то же на другом боку
4. “Верблюд”
И.п. стойка на двух коленях.
5. “Выпад”
И.п. о.с.
6. “Прыжки”
И.п. о.с. На правой и левой ноге поочередно.
Карточка № 9
Комплекс гимнастики после дневного сна.
1-15 января 6-7 лет
1. И.п. – о.с. руки вдоль туловища.
1-2 дугами наружу руки вверх, подняться на носки;
3-4 вернуться в и.п.
2. О.с. руки на поясе.
1-2 приседая, колени развести в стороны, руки вперед;
3-4 выпрямиться и.п.
3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
4. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе;
3-4 – то же в другую сторону.
Прыжки на двух ногах на месте на счет1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.
Карточка №10
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 января 6-7 лет
1. “Потянемся”
И.п. лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища.
б) руками коснуться носков ног;
2. “Наклоны головы”
И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
3. “Повороты туловища”
И.п. – то же.
4. “Ножницы”
И.п. ежа на спине, руки за головой. Приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения.
5. “Кошка добрая и злая”
И. п. встать на четвереньки, выгнуть, прогнуть спину.
6. “Прыжки”
И.п. стоя около кровати, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно.
Карточка №11
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 февраля 6-7 лет
Морской
1. “Волны”
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 – руки через стороны вверх, потянулись;
2-Ил.
2. “Цунами”
И.п. стоя на коленях, руки на голове.
3. “Ракушка открывается”
И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
1- выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. “Улитка ползет”
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.
1 – руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. “Морской конек”
И.п. лежа на спине, руки вверх.
1 – 4 – повороты со спины на левый, правый бок поочередно.
6. “Не наступи на морского ежа”
И.п. стоя, ноги вместе, руки вверх, ладони вместе!
Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой.
Карточка №12
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 февраля 6-7 лет
1. “Тик-так”
И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе.
Наклоны головы вправо – влево.
2. “Мы – сильные”
И.п. сидя, ноги скрестно, руки к плечам.
1- с силой, руки в стороны;
2-И.п.
3. “Покажи пятки”
И.п. лежа на спине, руки за головой.
4. “Кошка добрая и злая”
И. п. встать на четвереньки.
5. “Наклонись”
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
1 – наклон туловища вправо, левая рука вверх;
2-И.п.
6. “Поднимись на носочки”
И.п. о.с. руки на поясе.
1 – 2 – подняться высоко на носки;
3 – 4 – вернуться в и.п.
7. “Прыжки”
И.п. о.с. руки на поясе.
Прыжки на правой и левой ноге поочередно.
Карточка №13
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 марта 6-7 лет
1. “Делаем дружно”
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 – руки в стороны, ноги врозь;
2-И.п.;
3 – руки вверх, ноги вверх;
4-И.п.
2. “Дружно повернулись”
И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
1 – наклон вправо;
2-И.п.;
3 – поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;
4-И.п.;
5 – 8 – то же в левую сторону.
3. “Дружно наклонились”
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
4. “Велосипед”
И.п. сидя ноги вместе, руки упор сзади.
Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.
5. “Прыгали дружно”
И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах вместе вперед – назад.
6. “Дружно подышали”
И.п. о.с.
Карточка №14
Комплекс упражнений после дневного сна.
15 – 30 марта 6-7 лет
1. “Водоросли”
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 – руки через стороны вверх;
2-И. п.
2. “Улитка”
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
1 – руки вверх, наклон туловища вперед;
2-И.п.
3. “Ракушка”
И.п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
4. “Улитка ползает”
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова
приподнята.
1 – руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. “Рыбки”
И.п. лежа на спине, руки вверх.
1 – 4 – повороты со спины на левый, правый бок поочередно.
6. “Прыжки”
И.п. основная стойка.
1 – прыжки ноги в стороны, руки в стороны;
2-И.п.;
Чередовать с ходьбой.
Карточка №15
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 апреля 6-7 лет
1. “Потянемся”
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
2. “Наклоны вперед”
И.п. сидя, ноги врозь, руки внизу.
3. “Хлопок за ногой”
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
4. “Хлопок над головой”
И.п. сидя на пятках, руки на поясе.
5. “Птичка”
И.п. лежа на животе, руки перед грудью, согнуты в локтях, лежат на кровати, ноги вместе.
6. “Прыжки”
И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки, ноги в стороны, вместе.
Карточка №16
Комплекс упражнений после дневного сна.
15 – 30 апреля 6-7 лет
Цапли
1. “Цапля машет крыльями”
И.п. сидя на пятках, руки на поясе.
1 – 3 – подняться на ноги, поднять руки в стороны, сделать
несколько волнообразных движений;
4 – И.п.
2. “Цапля достает лягушку из болота”
И.п. сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1 – наклон к правой ноге, пальцами рук коснуться носка ноги;
2-И.п.;
3 – 4 – к левой ноге.
3. “Цапля глотает лягушку”
И.п. сидя на коленях (на пятках), руки на поясе.
4. “Цапля стоит в камышах”
И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
5. “Цапля стоит на одной ноге”
И.п. ноги вместе, руки на поясе. Стоять около кровати.
1 – развести руки в стороны, поднять левую ногу;
2-И.п.
3 – 4 – то же правой ногой.
6. “Цапля прыгает”
Прыжки, поочередно меняя ноги, вперед – назад.
7. Упражнение на дыхание, закаливание.
Карточка №17
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 мая 6-7 лет
1. “Потянулись”
И.п. ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.
1 – руки вверх, ноги выпрямить;
2-И.п.
2. “Ежик”
И. п. лёжа на спине колени прижаты к подбородку, руки в обхват.
1 – 4 – качание на спине вперед – назад.
3. “Уточка”
И. п. лёжа на животе, руки впереди.
1 -4 – качаться вверх – вниз.
4. “Жираф”
И. п. сидя на пятках, руки внизу.
5. “Волк”
И. п. сидя, ноги скрестно, руки вперед, ладони вместе.
1 – правая рука вверх, левая – вниз;
2-И. п.;
3 – 4 – наоборот.
6. “Зайчик”
И. п. основная стойка.
Прыжки на 2 – х. ногах вместе в чередовании с ходьбой.
Карточка №18
Комплекс упражнений после дневного сна.
15 – 30мая 6-7 лет
Кто живет в лесу?
1. “В небе солнышко живет”
И.п. лежа на спине, поднять руки вверх, сделать широкое круговое движение.
2. “Сильный ветер травку мнет”
И.п. сидя на коленях.
1 – наклон туловища перед собой, руками хаотичные движения в правую, левую сторону.
3. “В ручейке журчит водичка”
И.п. сидя на коленях, руки согнуты в локтях.
Круговые, вращательные движения руками вперед, назад.
4. “Машет хвостиком лисичка”
Стоя на четвереньках вращательные движения тазом во всех направлениях.
5. “По листу ползет улитка”
Встать одной ногой на колено, другую вытянуть назад, руки согнуть в локтях, у головы, указательный палец выпрямить
.
6. “Лезет ящерица прытко”
Лежа на животе имитация ползания ящерицы, изгибание всего тела во всех направлениях.
7. “Слон кивает головой”
Встать на четвереньки, медленно и важно кивать головой в разные стороны.
8. “В речке уточка живет”
Лежа на животе, согнуть ноги в коленях, обхватить их у голеностопного сустава, прогнуться и покачаться вперед – назад.
9. “А в траве змея ползет”
Лечь на живот, руки ноги опустить, посмотреть направо, налево
Присед, имитировать ладошками уши зайчика.
12. “Тихо бабочка сидит”
Сесть, стопы соединить у промежности, развести колени широко в стороны, коснуться ими пола.
13. “Серенькая мышка в норке сидит”
Сгруппироваться и лечь на удобный бочок.
Встать, руки в стороны, медленно присесть, опустив руки вниз.
17. “Утром чудесный цветок распустился”
В приседе соединить ладони перед собой, затем медленно встать, поднимая руки над головой.
Примечание. Каждое движение ребенок выполняет только 1 раз
nsportal.ru
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы № 1 “ Лепим Буратино” Исходное положение: лежа на спине. Лепим лоб. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить 4 раза. Рисуем брови. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить 3 раза. Лепим глаза. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Поморгать глазами. Повторить 3 раза. Лепим нос. Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Повторить 4 раза. Лепим руки. И.п. – лежа на спине. Похлопать правой рукой по левой снизу вверх и сверху вниз. Погладить правую руку. То же повторить левой рукой. Лепим пальчики на руках. Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла. Лепим ноги. И.п. – лежа на спине. Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить ее, затем по левой и тоже погладить ее. Повторить 5 раз. Веселый Буратино. И.п. –лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершить ими хаотичные движения. Повторить 5 раз.
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы № 2 “ Веселые ребята” Проводится в постели. Проснулись. И.п. – лежа на спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянуться вверх, носочки – вниз. Потянуться – вдох, расслабиться – выдох. Повторить 5 раз. Смешной живот. И.п. – лежа на спине, руки на животе. Вдох – напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох – втянуть живот. Вернуться в и.п. Повторить 5-7 раз. Растягиваем позвоночник. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Лбом тянуться к коленям на счет до 10. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Давай подышим. И.п. – лежа на спине, руки на груди. Вдох носом – грудная клетка расширяется. Выдох – шумно, через нос. Повторить 5-7 раз. Прогнулись. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело – вдох. Вернуться в и. п. – выдох. 5 раз. Играем. И.п. – сидя на кровати. Взять в руки правую стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до покраснения и ощущения тепла. Вернуться в и. п. Тоже проделать с левой стопой.
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы № 3 “ Забавные художники.” Проводится в постели. Рисуем головой. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения головой в правую сторону, затем в левую. Повторить 5 раз. Рисуем глазами. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение глазами. Сначала в правую сторону, затем в левую. По 5 раз. Рисуем руками. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения правой рукой, затем левой. Повторить по 5 раз каждой рукой. Устали руки. И.п. – лежа на спине, руки прямые перед грудью. Опустить обе руки, встряхнуть ими. Вернуться в и.п. Повторить 4 раза. Рисуем ногами. И.п. – лежа на спине, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Нарисовать 5 воображаемых воздушных шариков. То же выполнить левой ногой. Художники отдыхают. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поворот туловища направо. Вернуться в и.п.
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №4 “Добрый день” Ручки, ножки, щечки, ушки очень любят потягушки. Мы погладим их легонько и проснемся потихоньку. Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки. Мы прикрыли их ладошкой и погладили немножко. Глазки вверх мы поднимали, глазки вниз мы опускали И моргали, и моргали. Глазки, глазки, добрый день! Просыпаться нам не лень! Ушко правое ладошкой, ушко левое ладошкой Все погладили, ребятки, и подергали немножко? Ушки, ушки, добрый день! Просыпаться нам не лень! Щечку правую ладошкой, щечку левую ладошкой Все погладили, ребятки, и похлопали немножко? Щечки, щечки, добрый день! Просыпаться нам не лень! С ручкой правой поиграем, с ручкой левой поиграем – Пальчики соединяем, а потом разъединяем. Ручки, ручки, добрый день! Бить в ладошки нам не лень! Ножку правую ладошкой, ножку левую ладошкой Все погладили, ребятки, и потопали немножко? Ножки, ножки, добрый день! Дружно топать нам не лень Значит, будем просыпаться, умываться, одеваться!
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №5 “Готовимся к рисованию” Все проснулись малыши? Все открыли глазки? Кисти ждут, карандаши, альбомы и раскраски. Чтоб красиво рисовать, надо пальчики размять. С пробужденьем ручки. Ручки мы к груди поднимем, ну-ка поиграем с ними Потрясем получше – с пробужденьем ручки! Моем руки. Детки любят мыть ладошки и без мыла, понарошку. Если вместе их сложить, ручка будет ручку мыть. Вытираем насухо. Ручкам надо умываться, полотенцем вытираться. Им лениться не даем – сильно друг о дружку трем. Просыпайтесь, пальчики. Сделаем подсолнухи, из ладошек солнышки. Каждый пальчик тянем, пусть светлее станет. Неутомимые пальчики. Соединить ладони вместе на уровне груди. Пальцы плотно прижаты друг другу. Основания ладоней разводить в стороны. Повторить 5 раз. Моем всю руку. Ладошкой правой руки выполнять круговые движения на левой руке от кистей до плеча. От плеча вниз – поглаживание. То же на правой руке. По 3 раза. Устали руки. Потрясти перед грудью расслабленными кистями рук, постепенно поднимая их и опуская вниз.
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №6 “Времена года”. Осенняя туча. И.п.- лежа на спине. Дети нахмуриваются, как осенняя туча, при этом мышцы лица сначала напрягаются, затем расслабляются. Повторить 5 раз. Листья падают. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки перед грудью, отвести в стороны, опустить. Поднять, соединить перед грудью, опустить. Повторит 6 раз Тепло – холодно. И.п. – лежа на спине, руки в стороны. На слово “холодно” дети поднимают ноги, согнутые в коленях, и обхватывают их руками. На слово “ тепло” возвращаются в и. п. Повторить 6 раз. Замерзли. И.п. – лежа на правом боку, правая рука поднята вверх, левая – вдоль туловища. Поднять одновременно левую ногу и левую руку. Вернуться в и. п. То же правой ногой и рукой. Повторить 5 раз. Весеннее солнышко. И.п. – сидя на кровати, ноги согнуты в коленях. Улыбнуться, как солнышко. Проснулись. И.п.- сидя на кровати, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 наклоны вперед. 4-в и.п. Повторить 6 раз. Плывем. Лежа на животе, руки вперед, ноги вместе. 1-3 одновременно поднять ноги и руки и имитировать плавание. 4- в и.п. Повторить 6 раз. Радуемся лету. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершать хаотичные движения ими, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №7 “Мои игрушки.” Ванька-встанька. И.п.- лежа на спине. 1- поворот направо всем туловищем. 2- вернуться в И.п. То же в другую сторону. Повторить по 4 раза. Хлопушки. И.п.- лежа на спине. 1- согнутую правую ногу в колене поднять вверх, выполнить под ней хлопок. 2- вернуться в и.п. То же другой ногой. Повторить 4 раза. Машина. И.п.- лежа на спине. 1- вращательные движения руки перед грудью (завелся мотор). 2-3- вращательные движения ногами. 4- вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Барабан. И.п.- лежа на спине, ноги согнутые в коленях. 1- ударить кулачком правой руки по кровати. 2- ударить кулачком левой руки по кровати. 3- топнуть пяткой правой ноги по кровати. 4- топнуть пяткой левой ноги по кровати. Буратино. И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- одновременно поднять руки и ноги. 2- вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №8 “Герои сказок”. Буратино. И.п.- лежа на спине. 1- одновременно поднять вверх ноги и руки перед собой. Пальцами правой руки дотронуться до пальцев левой ноги. 2- в И.п. То же с другой рукой и ногой. Колобок. И.п.- лежа на спине. 1- согнуть ноги в коленях, прижать колени к груди и обхватить их руками. 2-3 покачаться на спине вперед- назад. 4- вернуться в И.п. Конек-горбунок. И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-3 выгнуть спину. 4- вернуться в и.п. Малыш. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- потянуть правую ногу пяточкой вперед, правую руку вытянуть вверх над головой. 2- то же выполнить левой ногой. 3 – выполнить то же двумя руками и ногами вместе. 4- вернуться в и.п.
nsportal.ru
Значение дневного сна для организма сложно переоценить, особенно если речь идёт о детях. Послеобеденный сон — важная часть воспитательного процесса в дошкольном учреждении. Существует целый набор методик, направленных на то, чтобы помочь малышам подготовительной группы, многие из которых считают сон неподходящим для них, «взрослых», занятием, заснуть. Но и процесс пробуждения не менее важен. Для правильного его проведения существует базовый набор упражнений после сна.
Для нормального протекания жизненно важных процессов в организме ребёнка необходимо грамотно организовать процесс пробуждения, то есть неспешный переход от состояния покоя к бодрствованию. В комплекс упражнений после дневного сна, который должен проводиться под негромкую медленную музыку и рифмовки, входят:
Основное правило проведения занятий после дневного сна — исключение резких телодвижений, чтобы предотвратить растяжение мышц, повышенную возбудимость и головную боль.
Процесс пробуждения должен быть постепенным, без рывков и громких звуков
Сохранение и укрепление здоровья — это основная задача образовательно-воспитательного процесса в дошкольном заведении. Целями организации гинастики после сна являются:
А также очень важно помочь выработать у ребёнка привычку разминаться после пробуждения.
Реализации поставленных задач способствуют:
Обливания возможны только при условии наличия этого элемента программы закаливания в работе детского дошкольного учреждения
В подготовительной группе (дети 6–7 лет) гимнастика после пробуждения должна длиться 12–15 минут. Чтобы малыши получили максимальную пользу от гимнастики, следует обратить внимание на ряд тонкостей её проведения:
Ходьба по массажным коврикам предотвращает развитие плоскостопия у детей
Это интересно. Если в наборе упражнений есть лазанье по канату, то дети должны надевать трико — так кожа будет защищена от повреждений.
Дисциплина определяет не только поведение ребёнка, но и состояние его здоровья. Не исключение и гимнастика после сна.
Набор упражнений, а также порядок их проведения определяется конкретными особенностями группы. Так, для групп детей с нарушениями осанки упор делается на комплекс, корректирующий нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Если говорить о группах без специализированной направленности, то основные этапы гимнастики после пробуждения днём для детей 6–7 лет выделяются следующие:
Упражнения этого этапа помогают детям перейти в состояние бодрствования
Использование массажных ковриков может быть обыграно рифмовками или даже целыми сюжетами
Группировать физические нагрузки также уместно по этапам проведения работы.
В этом комплексе очень важен доброжелательный настрой воспитателя. Ведь каждый малыш просыпается в определённом настроении, у каждого своё настроение после сна, поэтому перед взрослым стоит задача подвести общую черту, создать единый эмоциональный фон в группе.
Инструкция:
Просыпаемся, ребята,
Хватит спать, пора вставать.
Открываем наши глазки.
Все проснулись, потянулись.
И друг другу улыбнулись.
Прогоню остатки сна,
Одеяло в сторону.
Нам гимнастика нужна,
Помогает здорово!
Инструкция:
Змейке тоже не лежится,
Змейка любит шевелиться.
Инструкция:
Чудеса у нас на свете:
Стали карликами дети.
А потом великанами вдруг стали.
Инструкция:
Ножки мы подняли,
На педали встали,
И поехали наши ножки
По ровненькой дорожке.
Инструкция:
На животик повернулись,
Спину сильно изогнули.
Прогибаемся сильней,
Чтобы были здоровей.
Инструкция:
Перед следующим этапом рекомендуется сделать пару шагов на месте и попрыгать.
Группа этих упражнений включает:
Мы по коврикам идём
Друг за другом босиком.
Босиком проходим дружно,
Спинка ровная прямая,
Улыбайтесь наступая.
Ходят наши ножки
По здоровья дорожке.
По дорожке непростой,
По неровной, по колючей,
По шершавой — вот какой!
Этот коврик очень важный,
Он лечебный, он массажный.
Этот коврик необычный,
Пуговичный, симпатичный.
В колобок свернулся ёжик,
Нет ни мордочки, ни ножек.
Даже осторожненько
Не погладишь ёжика.
Прыжки на фитболе могут выступать частью самомассажа
Раз, 2, 3, 4, 5, будем весело шагать.
А теперь мы побежали и ничуть мы не устали!
Боком, боком и подскоками! (2 раза).
В этот блок можно включать и игры со спортивными снарядами, например, «Достань мяч»:
Упражнения на потягивание можно проводить и в блоке активных нагрузок, когда дети уже поднялись с кроватей
В этом наборе большой выбор заданий разного уровня сложности. При составлении плана важно сгруппировать упражнения так, чтобы получалось дозировать нагрузку, постепенно увеличивая её.
Инструкция:
Инструкция:
Инструкция:
Инструкция:
Инструкция:
Инструкция:
Инструкция:
Как уже отмечалось, каждый воспитатель самостоятельно подбирает набор упражнений для пробуждения группы. Выше приведен пример выполнения комплекса первого этапа — упражнения, которые выполняются в кровати.
Переход из лежачего в сидячее положение можно выполнить и в формате упражнения
От того, как именно проснутся дети после дневного сна, зависит, насколько продуктивно для них пройдёт остаток дня. Поэтому воспитателю так важно правильно подобрать комплекс упражнений, который будет направлен на повышение мышечного тонуса, профилактику нарушений осанки и, что немаловажно, создание позитивного эмоционального фона в коллективе.
melkie.net