Если родителям по душе активный отдых, любовь к нему они стараются привить и своим детям. Поэтому отличным местом для зимнего отдыха с детьми стали горнолыжные курорты. С задачей поставить ребенка на лыжи прекрасно справляются инструкторы лыжных школ.
А вот о подборе экипировки придется позаботиться самостоятельно. В нашем обзоре мы расскажем, что понадобится юному лыжнику для первых уроков.
Штаны и куртка, в которых ребенок катается в парке на санках, для горных лыж не годятся. Одежда для уроков в лыжной школе должна отвечать нескольким требованиям: быть легкой, не ограничивать свободу движения; быть водо- и ветронепроницаемой; сохранять тепло, но не допускать перегрева (быть «дышащей).
К тому же хорошая лыжная экипировка имеет уплотненные локти и колени, способна смягчить падение и замедлить скольжение.
Есть два варианта детских лыжных костюмов: snowsuit (комбинезон) или
salopettes (брюки/полукомбинезон и куртка).
Различие между ними, пожалуй, лишь в том, что с salopettes легче справиться, если ребенку захотелось в туалет. Бояться, что под лыжную куртку набьется снег, не стоит: она имеет специальную «юбку», которая плотно застегивается на бедрах.
У куртки есть и другое преимущество: ее можно снять, если станет жарко. Недостаток комбинезона – из него ребенок вырастает быстрее.
В магазине лыжной экипировки вам помогут определиться с размером одежды. Желательно предложить ребенку самому надеть и снять лыжную куртку – он должен без труда справляться со всеми застежками (чтобы молнию можно было расстегнуть даже в перчатках, выбирайте куртку с крупным язычком бегунка).
Для выхода на горные склоны обычно достаточно трех слоев одежды. Нижний слой – термобелье, которое отводит лишнюю влагу, но не намокает само. Вдобавок можно приобрести термоноски.
Второй слой – свитер или флисовая кофта.
Третий – лыжный костюм.
Необходимые вещи – шапка и перчатки. Варежки для маленьких лыжников должны крепиться к рукавам (часто лыжные куртки имеют петли для крепления перчаток).
Поскольку падений не избежать, хорошо, если варежки или перчатки будут иметь укрепленную и непромокаемую «ладошку». Шапка должна плотно прилегать к голове.
Ребенка нужно настроить на долгую примерку ботинок: в каждой паре ему придется пробыть 5-10 минут. За это время можно будет понять, отвечает ли размер обуви длине и полноте стопы, хорошо ли зафиксирован голеностоп.
Горнолыжные ботинки непривычно плотно обхватывают ногу, но при этом они не должны давить и натирать. Оценивать, как сидит лыжная обувь, можно лишь полностью застегнув ее.
Начинающим лыжникам не понадобятся профессиональные жесткие модели – первые лыжные ботинки могут быть мягкими или средней жесткости.
Удобная функция – термоформовка ботинка, т.
е. способность обуви принимать форму стопы лыжника при нагреве. Ботинки с автоформовкой приобретают нужную форму, нагреваясь от тепла тела во время катания.
Хорошую роль сыграют стельки с подогревом. Каким бы ни было активным катание, ноги мерзнут больше всего.
Важно: покупать ботинки на вырост или без примерки не рекомендуется. В обуви не по размеру катание на лыжах не доставит никакого удовольствия.
Детям, обучающимся катанию на горных лыжах, необходим шлем. Прежде всего он защитит голову ребенка при падении, во вторую очередь – обеспечит дополнительное тепло. Многие лыжные школы принимают детей на занятия только в шлемах.
Горнолыжные очки или маска защищают глаза ребенка от слепящего солнца, ветра и снега. Они имеют надежное крепление, которое можно отрегулировать по обхвату головы.
Важно: очки должны защищать глаза от яркого излучения (иметь желтые или розовые линзы) и обеспечивать высокий уровень защиты от ультрафиолета.
Примерять очки нужно на шлем.
Хотя мы не привыкли загорать, когда вокруг лежит снег, в горах солнышко очень прилипчивое. Открытые участки тела необходимо защитить от ультрафиолета. Для этого стоит использовать крем с таким УФ-фильтром, какой вы применяете летом.
Спрогнозировать, понравится ли ребенку катание на лыжах, трудно, поэтому на первых порах лучше взять спортинвентарь напрокат – такие услуги предлагаются на всех горнолыжных курортах. Но если вы решили приобрести все необходимое, стоит знать несколько правил выбора лыж и палок.
Лыжи. Современные лыжи изготавливают из пластика – это легкий, обеспечивающий хорошее скольжение материал. Чтобы не допустить чрезмерного скольжения, пластиковые лыжи имеют противоскользящие насечки.
Встречаются и деревянные лыжи – они также обеспечивают хорошее катание, однако требуют более тщательного ухода.
Нет необходимости покупать сразу профессиональные лыжи, но и самые простые брать не стоит.
Базовые навыки дети осваивают очень быстро, поэтому будут стремиться нарастить скорость катания, а дешевые модели им в этом не помогут. Длину лыж выбирают, исходя из веса ребенка:
Детям весом более 40 кг лыжи подбирают по росту: вертикально поставленные лыжи должны доставать до носа ребенка (новичкам можно подбирать лыжи чуть покороче).
Для первых уроков подойдут классические или универсальные лыжи. Впоследствии, если у юного лыжника выработается свой стиль катания, ему могут понадобиться коньковые лыжи.
К лыжам необходимо приобрести полужесткие крепления – они надежно фиксируют обувь, при этом их можно использовать и с лыжными ботинками, и с обычной обувью.
Палки. Инструкторы лыжных школ рекомендуют начинать катание вовсе без палок – так новичкам проще научиться держать равновесие. Но впоследствии палки понадобятся.
Их длину подбирают так, чтобы стоящий на лыжах ребенок держался за рукоятки, согнув руку в локте под прямым углом.
Надеемся, благодаря этой статье Ваш хорошо экипированный ребенок будет чувствовать себя на склонах уверенней и вскоре сможет покорить свою первую трассу. Ну а если вы еще не выбрали свой лучший курорт для зимнего отдыха, тогда самое время воспользоваться нашей коллекцией семейных курортов.
Как нарисовать детей катающихся на лыжах
Это очередной урок рисования из серии «Зимние забавы детей».
Рассмотрим ходьбу или катание на лыжах. Взрослых спортсменов-лыжников мы с вами уже учились рисовать. А сейчас вот тема -забавы ДЕТЕЙ и мчащиеся на рекордных скоростях чемпионы нам пока не нужны. Идея в том, чтобы передать особенности именно детских фигур и то, что малыши ещё далеко не так уж и мастерски бегают на лыжах, хорошо, если вообще передвигаются.
Хорошо, но мы собираемся рисовать. Как обычно дети рисуют лыжников? Если анфас, то как показать лыжи? Элементарно -изображают лыжи вертикально и ставят лыжника как на ходули. А на самом деле лыжи мы видим в ракурсе- очень сильно сокращёнными. Вот вариант:
Сначала наметим схемы фигур, чтобы понять само движение и соблюсти равновесие. Теперь рисуем самих юных лыжников:
На этой картинке хочу обратить ваше внимание на пропорции фигур- у детей головы крупные, тело сравнительно короткое, ноги и руки тоже короткие. Эти ребята одеты в узкие брюки и очень просторные куртки –довольно распространенный вариант, так что учтите- на первых порах ребёнок ходит медленно и одевают его потеплее,
Вот ещё очень достоверная картинка-мальчик идёт на лыжах и повёрнут в профиль к зрителю:
Подход к рисунку тот же- сначала составляем схему фигуры, а убедившись, что пропорции соблюдены можно рисовать самого лыжника и переходить к деталям. Кстати,вот ещё особенность этого способа передвижения -ноги шагают,но руки выносятся вперёд ОБЕ ВМЕСТЕ, а не так чтобы одна вперёд,другая -за спину,как это часто видим на рисунках детей.
Замечу,что палки у мальчика очень даже длинные,как и полагается -до плеча,так что руки с палками не опущены,а как раз подняты.
И на последок полюбуемся на массовое катание .
Вот мне картинка нравится – всё как в жизни и ноги разъезжаются и лыжня ускользает. Кстати ещё, присмотритесь к девочке на переднем плане – она идёт неуверенно и от напряжения наклонилась вперёд, это очень жизненно. Ну не ходят лыжники по стойке смирно, как аршин проглотивши.
Ну вот, мы с вами поучились рисовать детей на лыжах.
В данном материале мы представим вам лыжные ходы всех видов, которые помогут вам подготовиться к уроку по лыжной подготовке для учащихся старших классов.
Попеременный двухшажный ход. Техника
Одновременный бесшажный ход
Одновременный одношажный ход
Одновременного одношажного ход. Скоростной
Одновременный двухшажный ход
Попеременный четырехшажный xoд
Полуконьковый ход
Коньковый ход без палок
Двухшажный коньковый ход
Одновременный одношажный коньковый ход
Попеременный коньковый ход
Техника преодоления подъемов и спусков
Одновременный двушажный ход в подъем
В процессе занятий и соревнований по лыжному ходу воспитываются и морально-волевые качества: смелость, настойчивость, дисциплинированность, коллективизм, способность к преодолению трудностей любого характера.
Длительная мышечная работа на чистом воздухе в условиях низких температур способствует закаливанию организма детей и подростков, значительно повышая его сопротивляемость к различным заболеваниям.
Вариативность техники лыжных ходов понимается как ее приспособление к условиям соревнований и индивидуальным особенностям. При одних и тех же условиях трения техника передвижения у лыжника изменяется в зависимости от его скорости. Естественно, что скорость увеличивается благодаря более сильным отталкиванием лыжами и палками.
Вариативность техники зависит и от телосложения спортсменов, их функциональных возможностей, связанных с телосложением, от подготовленности лыжников.
Привлекать школьников к занятиям на лыжах наиболее целесообразно в 11-12 лет. Начало занятий в более поздние сроки приводит к увеличению плотности подготовки, так как возникает необходимость компенсировать пробелы (например, в технической подготовке), наверстывать время.
Постоянно следует помнить, что речь, по существу, идет о начале занятий на лыжах как одном из средств физического воспитания школьников, а не о систематических специализированных тренировках.
Здесь дело не только в терминах, а в сущности построения подготовки лыжников, в первую очередь в плане общей физической подготовки.
Перспективное планирование подготовки юных лыжников предусматривает составление программы подготовки на 4-6 лет. В планах многолетней подготовки по этапам определяются основные цели и время их
достижения. На основе перспективного планирования ставятся конкретные задачи обучения, физической подготовки и воспитания в целом (и волевых качеств, в частности) на каждый годичный цикл. При разработке многолетнего плана подготовки детей, подростков и юношей по лыжному спорту необходимо
учитывать нормы физических нагрузок (с учетом возраста), главные задачи на каждом этапе, а также сроки, необходимые для достижения высоких результатов в лыжных гонках, возраста занимающихся (время начала активных занятий физическими упражнениями) и закономерности их физического развития.
Этот ход один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения.
Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками.
Фаза 1 свободное одно опорное скольжение на левой лыже. Начинается оно с момента отрыва правой лыжни от снега и заканчивается постановкой правой палки на снег. Цель лыжника в этой фазе по возможности меньше терять скорость и подготовиться к отталкиванию рукой. Правая нога после окончания отталкивания, сгибаясь в коленном суставе, с целью расслабления поднимается вместе с лыжей по инерции назад-вверх. Вынос правой руки вперед-вверх заканчивается поднятием кисти до уровня головы. Лыжник начинает наклонять туловище вперед не разгибать правую руку в плечевом суставе, готовясь к постановке палки на снег. Левая рука в начале удерживает палку сзади, а затем начинает опускать ее вниз.
Фаза 2 скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе длится от постановки палки на снег до начала сгибания левой ноги в коленном суставе.
В этой фазе лыжник должен поддержать, а по возможности и увеличить скорость скольжения. Левая палка ставится на снег не много впереди носка ботинка левой ноги под острым углом к направлению движения. Это позволяет сразу же начать отталкивание ею. Правую ногу, согнутую в коленном суставе, лыжник начинает опускать и, сгибая ее в тазобедренном суставе, подводить к левой ноге. С постановкой правой ноги на снег ока подводится к левой при скольжении правой лыжи. Левая рука, слегка согнутая в локтевом суставе, опускается вниз.
Фаза 3 лыжные ходы со скольжением с подседанием на левой ноге. Начинаются они со сгибания опорной (левой) ноги в каленном суставе и заканчиваются остановкой левой лыжи. Цель фазы ускорить перекат. Левая нога сгибается в коленном суставе, голень ее наклоняется вперед. В этой фазе заканчивается подведение правой ноги к левой. Левой рукой лыжник начинает ускоренный вынос палки вперед. В этой фазе необходимо быстро согнуть ногу в голеностопном суставе, ускорить мах ногой вперед, усилить давление рукой на палку.
Фаза 4 выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. Начинается фаза с остановки лыжи к заканчивается началом разгибания левой ноги в коленном суставе. Цель лыжника в этой фазе ускорить выпад. С остановкой левой лыжи начинается ускоренный выпад правой ногой со скольжением лыжи.
Фаза 5 отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. Начинается она с разгибания толчковой ноги в коленном суставе и заканчивается отрывом левой лыжи от снега. Цель фазы ускорить перемещение массы тела вперед. В начале этой фазы завершается отталкивание правой рукой разгибанием ее в плечевом и локтевом суставах. Угол наклона палок в момент отрыва их от снега около 30°. С отрывом левой лыжи от снега начинается второй скользящий шаг, но уже на правой лыже, фазовая структура движений в котором такая же, как и при первом шаге.
Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания руками.
Применяется ход на пологих спусках, а также на равнине при хороших условиях скольжения. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания руками. Длина цикла 59 м, продолжительность 0,81,2 с. средняя скорость в цикле 47 м/с. темп 5075 циклов в 1 мин/ В цикле хода выделяют две фазы: свободное скольжение на лыжах и скольжение на лыжах с одновременным отталкиванием.
Фаза 1 свободное скольжение на двух лыжах. Начинается она с момента отрыва палок от снега и заканчивается постановкой их на опору. Цель фазы не допустить большой потери скорости скольжения лыж, приобретенной в результате отталкивания руками, и подготовиться к следующему отталкиванию руками. В этой фазе не следует делать ускоренные движения рук вверх после окончания отталкивания, необходимо плавно разгибать туловище и выносить руки вперед-вверх. Постановка же палок на снег осуществляется за счет ускоренного наклона туловища.
Фаза 2 скольжение на двух лыжах с одновременным отталкиванием руками. Начинается она с момента постановки палок на снег и заканчивается отрывом их от опоры по окончании отталкивания руками. Цель лыжника в этой фазе увеличить скорость скольжения. В настоящее время применяется вариант одновременного бесшажного хода. в котором имеет место движение ног вперед-назад относительно друг друга. В фазе свободного скольжения с выносом рук вперед одна из ног отводится несколько назад, масса тела переносится на другую ногу. а при отталкивании руками свободная нога движется вперед к опорной ноге. Вместе с тем лыжник делает подседание с перераспределением массы тела на обе согнутые ноги. При этом стопу опорной ноги он выдвигает несколько вперед.
В цикле основного варианта этого хода те же фазы, что и в цикле скоростного варианта, но в согласовании работы ног, рук и туловища есть отличия.
В основном варианте лыжные ходы после окончания одновременного отталкивания палками лыжник, перейдя к свободному скольжению на двух лыжах, разгибает туловище и выносит руки вперед, не делая выпад ногой, как в скоростном варианте.
Сделав шаг, лыжник выводит палки из положения кольцами к себе в положение кольцами от себя, а оттолкнувшись ногой, он должен вновь расположить их кольцами к себе. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществляются под острым углом. Весь период от окончания отталкивания руками до начала следующего отталкивания ими значительно продолжительнее, чем в скоростном варианте. Ход может быть применен при хороших условиях скольжения на пологих спусках (13°), а также на равнинных участках местности при отличных условиях скольжения (обледеневшая лыжня, крупнозернистый снег и т.д.).
Техника выполненияЭтот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. В цикле скоростного варианта хода выделено шесть фаз, анализ движений начинается с окончания отталкивания руками.
Фаза 1 свободное скольжения на двух лыжах. Начинается фаза с отрыва палок от снега и заканчивается началом сгибания правой ноги, которая будет толчковой, в коленном суставе. Если в начале свободного скольжения масса тела равномерно распределена на обе ноги, то в дальнейшем лыжник отводит маховую (левую) ногу почти на стопу назад, сгибает ее в коленном суставе и начинает подводит к опорной (правой) ноге. Массу тела лыжник переносит на правую ногу, руки опускает прямыми вниз.
Фаза 2 скольжение с подседанием. Начинается фаза со сгибания опорной (правой) ноги в коленном суставе и заканчивается в момент остановки правой лыжи.
За это время лыжник сгибает правую ногу в коленном суставе на 20°,отклоненную голень приводит в положение наклоненной вперед под углом 85°. Маховая нога лыжника догоняет опорную (стопы вместе), туловище он наклоняет, сгибая в тазобедренном суставе на 57. Руки лыжник начинает выносить вперед, сгибая в локтевых суставах.
Фаза 3 выпад с подседанием. Начинается фаза с момента остановки правой лыжи и заканчивается началом выпрямления правой ноги в коленном суставе. Продолжительность фазы 0,030.06 с. Выпад левой ногой лыжник может начать до остановки правой лыжи (слишком рано), в момент остановки (своевременно) или после остановки ее (с запозданием). В этой фазе лыжник, сгибая правую ногу в каленном и голеностопном суставах, заканчивает подседание. Проекция центра массы тела его сосредоточивается на передней части столы. Сгибая руки в локтевых суставах, лыжник продолжает ускоренно выносить палки вперед.
Фаза 4 отталкивание с выпрямлением толчковой (правой) ноги от начала разгибания правой ноги в коленном суставе и до отрыва правой лыжи от снега.
В этой фазе лыжник активно выпрямляет правую ногу: в тазобедренном суставе на 65°, в коленном на 55°. Отталкивание заканчивается под углом 45-55° разгибанием в голеностопном суставе. Лыжник продолжает выносить палки вперед-вверх, поднимая кисти рук до уровня глаз. Туловище его за это время разгибается приблизительно на 10° и образует с толчковой ногой прямую линию.
Фаза 5 свободные лыжные ходы с одной опорой скольжения на левой лыже. Начинается фаза с отрыва правой лыжи от снега и заканчивается постановкой палок на опору. Окончив отталкивание, лыжник продолжает отводить правую ногу по инерции назад-вверх, сгибая ее с целью расслабления в коленном суставе. Опорную (левую) ногу он начинает плавно разгибать в коленном суставе, а голень, наклоненную вперед, приводит в вертикальное положение. Палки лыжник продолжает выносить вверх, а кисти рук его поднимаются выше головы.
Фаза 6 скольжении с одновременным отталкиванием руками. Продолжительность фазы 0.20.25 с. Маховая (правая) нога не полностью подводится к опорной, а остается на полстопы сзади нее.
Стопа левой ноги выдвинута вперед, голень ее отклонена назад на 50°от вертикали, чем обеспечивается жесткая (без амортизации) передача усилия, развиваемого при отталкивании туловищем и руками, на скользящие лыжи. Отрывом палок от снега заканчивается цикл скоростного варианта одновременного одношажного хода.
Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл и методика обучения одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.
Анализ движений в цикле хода начинается с момента отрыва лыжных палок от снега после окончания отталкивания руками.
Лыжник начинает активно и ускоренно подводить маховую ногу к опорной с таким расчетом, чтобы подведение завершилось до окончания отталкивания и руками. Моментом отрыва лыжных палок от снега заканчивается цикл одновременного двухшажного хода.
В настоящее время этот ход квалифицированные лыжники применяют редко.
Цикл движений попеременного четырехшажного хода состоит из четырех скользящих шагов и двух попеременных отталкивании руками на два последних шага. Рассмотрим действия лыжника в цикле попеременного четырехшажного хода при передвижении на равнине.
Одновременно с первым толчком ногой гонщик выносит вперед-вверх одноименную руку с палкой. Толчок ногой (этом ходе делается так же, как и в двухшажном попеременном. К окончанию толчка лыжник должен поднять кисть выносимой вперед полусогнутой руки до уровня плеч. Нижний конец палки при этом обращен назад. С окончанием толчка ногой и выноса одноименной руки гонщик начинает скользить на одной ноге и выносить вперед вторую руку и освободившуюся после толчка ногу. Делается эти с таким расчетом, чтобы к концу второго толчка ногой рука и нога закончили движение одновременно.
Во время выноса второй руки и ноги после первого толчка лыжник рукой, начавшей движение раньше, переводит палку в положение кольцом вперед.
После окончания второго толчка гонщик готовится к третьему толчку ногой. С началом третьего толчка одноименную толчковой ноге палку следует ставить в положение кольцом от себя. На протяжении третьего толчка ногой она ставится под острым углом. Четвертый толчок ногой лыжник делает аналогично третьему.
С началом его лыжник ставит в снег палку для второго толчка рукой. Во время четвертого толчка ногой он делает движение другой рукой, похожее на движение первой руки в момент третьего толчка ногой, а поэтому к окончанию четвертого толчка ногой создаются условия для начала толчка второй рукой. С окончанием толчка второй рукой завершается и цикл движения в четырехшажном ходе. Применяется попеременный четырехшажный ход редко.
Полуконьковый ход один из наиболее эффективных способов передвижения на лыжах. Использование его позволяет развивать высокую скорость. Применяется этот ход на равнинных участках, пологих подъемах н спусках, при движении по дуге.
Для него нужна лыжная колея, которая обеспечивала бы правильное направление скольжения лыжника при коньковом отталкивании ногой. Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения. Фазовый анализ движений в цикле хода целесообразно начинать с момента окончания отталкивания ногой. Принцип выделения фаз в цикле хода основывается на временных характеристиках отталкивания ногами, руками и свободного скольжения.
Цикл полуконькового хода включает четыре фазы: свободное одноопорное скольжение, скольжение с отталкиванием руками, скольжение на двух лыжах с одновременным отталкиванием ногой и руками, скольжение на двух лыжах с отталкиванием ногой.
Фаза 1 свободное одноопорное скольжение (на правой лыже). Начинается она с момента окончания отталкивания ногой и продолжается до постановки палок на снег.
В начале фазы проекция центра массы тела (п. ц. м. т.) лыжника находится несколько сзади-сбоку по отношению к стопе опорной ноги. В процессе скольжения опорная нога и туловище плавно выпрямляются, руки остаются в крайнем заднем положении (зависают), маховая нога свободно поднимается вверх-в сторону. Во время свободного одноопорного скольжения п. ц. м. т. лыжника перемещается из положения сзади-сбоку по отношению к опоре на переднюю часть столы. Тем самым обеспечивается скольжение на плоско поставленной лыже. Заканчивая свободное скольжение на почти прямой опорной ноге, лыжник начинает наклонять туловище, выводить маховую — ногу вперед-в сторону и ставит палки на снег. Правую палку он ставит под углом около 70°, левую под углом 80°. Разный наклон палок необходим для постановки их на опору на одинаковом удалении (спереди) от стопы опорной ноги, так как туловище к этому времени несколько повернуто вокруг собственной оси в сторону толчковой ноги.
В фазе 1 следует стремиться плавно, но почти полностью выпрямить опорную ногу, сохранив незначительный наклон туловища.
Благодаря этому расслабляются мышцы опорной ноги и туловища перед предстоящей работой. Описанные действия завершают подготовку к выполнению основных рабочих усилий, направленных на увеличение скорости передвижения лыжника.
Фаза 2 скольжение на правой лыже с отталкиванием двумя руками. Начинается она с постановки палок на снег и продолжается до постановки на него левой лыжи. Лыжник отталкивается руками благодаря активному наклону туловища, положение его рук не изменяется. Маховой ногой, незначительно согнутой в коленном суставе, он делает выпад вперед-в сторону и ставит лыжи на снег под углом 16-24° к направлению движения, пятки лыж расположены скрестно, опорная правая нога начинает сгибаться. Чем выше скорость, тем меньше угол постановки лыжи на снег.
Фаза 3 скольжение на двух лыжах с отталкиванием левой ногой и руками. Начинается она с постановки левой лыжи на снег и продолжается до отрыва палок от опоры. В этой фазе полуконькового хода отталкивание ногой принципиально отличается от отталкивания не только в классических, но и во всех других коньковых ходах, поскольку вначале лыжник не разгибает, а сгибает толчковую ногу.
Это требует разделить отталкивание ногой на две подфазы.
Подфаза 1 скольжение на двух лыжах с отталкиванием левой ногой (отведением ее) при сгибании в тазобедренном. коленном, голеностопном суставах и одновременным отталкиванием руками. Длительность подфазы — 0,160.19 с. В подфазе 1 лыжник продолжает активно наклонять туловище до 30-35 ° к горизонту, отталкивается руками, разгибая их в плечевых и локтевых суставах. Отталкиваясь руками, он подседает на опорной (правой) ноге, сгибая ее в коленном суставе под углом 130-135°, в тазобедренномпод углом80-90°, что позволяет уменьшить давление массы тела на скользящую лыжу и облегчить отталкивание руками. Активное перемещение массы тела с опорной ноги на толчковую крайне необходимо не только для снижения нагрузки на мышцы при сгибании опорной, ноги, но и для увеличения силы отталкивания отведением, а также для обеспечения эффективного отталкивания ногой при разгибании ее в последующих фазах.
Подфаза 2 скольжение на двух лыжах с отведением-разгибанием толчковой ноги и с отталкиванием руками.
В это время лыжник заканчивает отталкивание руками, продолжает отталкивание отведением левой ноги и начинает разгибать ее в тазобедренном суставе. Опорная нога остается согнутой в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, заканчивается наклон ее влево и перемещение массы тела на толчковую ногу, туловище наклонено вперед.
Фаза 4 — скольжение на двух лыжах с отталкиванием отведением и разгибанием левой ноги начинается по окончании отталкивания руками и заканчивается отрывом левой лыжи от снега. В этой фазе отталкивание заканчивается отведением и активным разгибанием левой ноги в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах при скольжении левой лыжи на внутреннем канте. Опорная нога в это время остается согнутой. Туловище начинает плавно выпрямляться, руки по инерции продолжают расслабленное движение назад-вверх. Эффективность завершения отталкивания ногой зависит также от положения опорной ноги. Чем больше согнута опорная нога, тем меньше угол отталкивания и больше горизонтальная составляющая силы толчка.
Однако и мышечное напряжение резко возрастает в связи с необходимостью удерживать массу тела на согнутой опорной ноге.
Применяются два варианте этого хода: с махами и без махов руками. В обоих вариантах цикл хода состоит из двух скользящих шагов, во время которых выполняются два поочередных отталкивания ногами, и включает две фазы, характерные для каждого шага -свободное одноопорное скольжение и скольжение с отталкиванием ногой.
Фаза 1 свободное одноопорное скольжение на правой лыженачинается после отталкивания левой ногой н продолжается до выведения левой (маховой) ноги вперед-в сторону. Опорная нога лыжника в начале фазы согнута в тазобедренном суставе под углом 97-103°, в коленном под углом 72-78°, голеностопном 67-73°, туловище наклонено под углом 30-45° (к горизонтали), левая рука, удерживающая палку в горизонтальном положении, опущена спереди, правая (сбоку) удерживает палку кольцом сзади — вверху.
Оттолкнувшись левой ногой, лыжник сгибает ее в коленном суставе и подтягивает к опорной ноге. Одновременно п. ц. м. т. лыжника перемещается на переднюю часть стопы опорной ноги из положения сзади-сбоку по отношению к опоре. Почти прямая левая рука вместе с палкой в этой фазе движется назад до колен, правая вперед. К окончанию фазы обе руки движутся навстречу одноименным ногам и друг другу и опускаются к коленям.
Фаза 2 скольжение на правой лыже с отталкиванием этой же ногой начинается с момента выведения маховой (левой) ноги вперед-в сторону и заканчивается отрывом правой лыжи от снега. При скольжении на правой лыже в этой фазе маховая (левая) нога движется вперед в сторону под углом 1014е к направлению движения. При этом проекция массы тела лыжника смещается в сторону движении маховой ноги.
Коньковый ход без махов руками, так же как и с махами, применяется при хороших условиях скольжения на равнине, пологих спусках и при разгоне на более крутых спусках, когда скорость выше 7 м/с.
Низкая стойка, неподвижное положение рук перед грудью при высокой скорости передвижения обеспечивают уменьшение силы сопротивления воздуха. Этот ход экономичен благодаря небольшой парусности, большой длине скольжения, невысокому темпу движений.
Фаза 1 скольжение на левой лыже с отталкиванием правой рукой начинается после отталкивания правой ногой и заканчивается отрывом правой палки от опоры. Продолжительность фазы 0,12-0,15 с. Опорную (левую) ногу лыжник во время скольжения начинает плавно выпрямлять в коленном и тазобедренном суставах. Маховую ногу, постепенно сгибая ее в коленном и тазобедренном суставах и при этом удерживая лыжу под прежним углом к основному направлению движения, лыжник подтягивает к опорной ноге. П.ц.м.т. лыжника начинает перемещаться на переднюю часть стопы опорной ноги.
Фаза 2 скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой. свободное одноопорное скольжение на правой лыже, скольжение с одновременным отталкиванием руками, скольжение с одновременным отталкиванием руками и ногой (правой), скольжение с отталкиванием правой ногой.
При преодолении подъемов в цикле этого хода выделяют следующие фазы: свободное одноопорное скольжение, скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой, скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой и руками (рукой), скольжение на правой лыже с одновременным отталкиванием руками, скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой и руками (рукой), скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой.
Этот ход наиболее сложный в координационном отношении. так как при каждом скользящем шаге разгибание толчковой ноги сопровождается наклоном туловища и отталкиванием руками. Анализ движений цикла хода целесообразно начинать с момента окончания отталкивания ногой.
Цикл хода состоит из двух скользящих шагов.
Каждый шаг включает отталкивание ногой (правой или левой), одновременное отталкивание руками и одноопорное скольжение. При передвижении на равнине и на пологих подъемах в цикле различают четыре фазы (в одном скользящем шаге): свободное одноопорное скольжение, скольжение с одновременным отталкиванием руками, скольжение с одновременным отталкиванием ногой и руками, скольжение с отталкиванием ногой.
С увеличением крутизны подъема фазовая структура хода несколько изменяется. В этих условиях отталкивание руками начинается почти одновременно с отталкиванием ногой и в цикле хода выделяется три фазы: свободное одноопорное скольжение, скольжение с одновременным отталкиванием ногой и руками, скольжение с отталкиванием ногой.
Попеременный коньковый ход применяется на подъемах большой крутизны (более 8°), а также при мягкой лыжне и плохих условиях скольжения на менее крутых подъемах. Хотя этот ход наименее скоростной, значение его недооценивать нельзя.
Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в процессе которых лыжник дважды поочередно (попеременно) отталкивается руками. В зависимости от крутизны подъемов, темпа передвижения, технического мастерства спортсмены применяют два варианта попеременного конькового хода. В первом варианте окончание отталкивания рукой совпадает с началом отталкивания ногой, а чаще усилия руки к ноги накладываются. При этом варианте скорость поддерживается за счет частоты шагов при укорочении скользящего шага. Этот вариант хода применяют на крутых подъемах, при плохих условиях скольжения, при физической усталости, когда спортсмен не может достаточно мощно оттолкнуться. Во втором варианте есть фаза свободного одноопорного скольжения (после отталкивания рукой и перед отталкиванием ногой) .
Рассмотрим последовательность движений в первом варианте попеременного конькового хода.
Фаза 1 скольжение на левой лыже с отталкиванием правой рукой начинается с отрыва правой лыжи от снега и продолжается до выведения маховой (правой) ноги вперед-в сторону. . Скольжение в этой фазе поддерживается активным разгибанием правой руки в плечевом и локтевом суставах, а также незначительным (23°) наклоном туловища. Опорную (левую) ногу лыжник при скольжении разгибает в коленном суставе на 24-28°, в тазобедренном на 20-24°, а голень наклоняет на 70°, Маховую (правую) ногу вместе с лыжей гонщик подтягивает к опорной ноге, постепенно сгибая в коленном суставе. При этом угол между лыжей и направлением движения не меняется, пятка стопы подводится к опорной ноге. В этой фазе лыжник продолжает выносит вперед левую руку, постепенно сгибая ее в локтевом суставе, кисть руки он поднимает почти до уровня плеч.
Фаза 2 скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой и правой рукой начинается с выведения маховой (правой) ноги вперед-в сторону и заканчивается отрывом правой палки от опоры.
Когда в результате активного движения маховой (правой) ноги вперед-в сторону стопы лыжника максимально сближаются, он начинает отталкиваться левой ногой, разгибая ее вначале в тазобедренном суставе. В это же время лыжник заканчивает отталкиваться правой рукой, а левую руку продолжает выносить вперед.
Фаза 3 скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой начинается с отрыва правой палки от опоры и заканчивается постановкой левой палки. Лыжник продолжает отталкиваться левой ногой, разгибая ее в тазобедренном и коленном суставах (туловище он выпрямляет на 23°). Маховую ногу, согнутую в коленном уставе почти до прямого угла, лыжник двигает вперед-в сторону. В это же время он заканчивает вынос левой руки и ставит палку на опору под острым углом, а правую руку после отталкивания начинает перемещать вниз-вперед. В конце этой фазы лыжник ставит маховую (правую) ногу на снег под углом 1624° к направлению движения.
Фаза 4 — скольжение на двух лыжах с отталкиванием левой ногой и одноименной рукой начинается с постановки палки на опору и заканчивается отрывом левой лыжи от снега.
Продолжительность фазы 0,090,16 с. Толчковую (левую) ногу лыжник продолжает разгибать в тазобедренном и коленном суставах, а разгибание ее в голеностопном суставе заканчивает отталкивание. С окончанием отталкивания левой ногой и отрывом ее от снега начинается второй скользящий шаг в цикле хода, движения в котором те же, что и в первом шаге.
Обычно подъемы составляют до ‘/з дистанции и преодолеваются скользящим, ступающим, беговым шагом, «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой» и коньковыми ходами. Выбор способа преодоления зависит от крутизны подъема, качества смазки лыж, тренированности и технической подготовленности лыжника. Подъемы преодолевают прямо, наискось, зигзагом.
При преодолении подъемов действует скатывающая сила, рассчитываемая по формуле Fскат = Psina где Р масса лыжника, a — крутизна подъема.
Лыжник массой 70 кг, идя на подъем крутизной 5°, должен преодолеть силу сопротивления движению (Fскат), равную почти 5 кг, при крутизне подъема 10°до 12 кг, 15° до 18 кг. На подъеме сила давления лыжника на опору меньше, чем на равнине, и определяется она по формуле N=Pcosa. Чем круче подъем, тем меньше сила трения. Однако и время скольжения лыж уменьшается и при определенной крутизне лыжник вообще переходит на ступающий шаг.
Поэтому с уменьшением силы трения лыж скорость передвижения лыжника на подъеме существенно не увеличивается, а прочность сцепления лыж со снегом уменьшается и лыжнику становится труднее отталкиваться ногами. Поэтому он укорачивает шаг, отталкивается ногой под большим углом и энергичнее работает руками. При одном и том же коэффициенте сцепления (Ксц) лыж со снегом угол окончания отталкивания ногой возрастает на столько, на сколько увеличивается крутизна подъема. Если при коэффициенте сцепления 0,4 на равнине лыжник может закончить отталкивание ногой под углом 68°, то на подъеме крутизной 5° минимальный угол отталкивания ногой будет 73° на подъеме 10° -78°.
При переходе с равнины на подъем лыжник до определенного момента продолжает сохранять фазовую структуру скользящего шага. С увеличением крутизны подъема сокращается фаза свободного скольжения. Квалифицированные лыжники способны сохранять свободное скольжение на подъемах крутизной до 5°, а на более крутых подъемах они переходят на скользящий шаг. Отличительная особенность его отсутствие свободного скольжения.
В момент окончания отталкивания ногой лыжник ставит одноименную палку на снег. П. ц. м. т. лыжника при этом смешена на пятку опорной ноги. Энергично работая туловищем и рукой, он скользит на лыже, а голень опорной ноги незначительно отклоняет назад. С остановкой лыжи опорную ногу гонщик начинает сгибать в голеностопном и коленных суставах, а маховая нога находится сзади опорной. Лыжа останавливается до выпада. Стояние лыжи до выпада фаза, которого нет при ходьбе на равнине. Чтобы достичь оптимально высокой скорости при передвижении скользящим шагом, надо не втягивать скольжение лыжи при отталкивании рукой и максимально сокращать фазу стояния лыжи до выпада.
Если крутизна подъема более 10°, скользить на лыжах нецелесообразно и лыжники переходят на способ подъема ступающим шагом.
При передвижении ступающим шагом лыжник поочередно отталкивается ногами и руками. С окончанием отталкивания одной ногой он сразу же переносит массу тела на другую ногу. Лыжа при этом не скользит. Гонщик ставит палку на опору до окончания отталкивания одноименной ногой и противоположной рукой (фазы свободного скольжения нет). Таким образом, он опирается одновременно на обе палки. Поэтому задача отталкивания руками перенос массы тела лыжника вперед на опору. При передвижении ступающим шагом лыжник делает перекат через согнутую ногу. не разгибая ее при махе. С началом выпада лыжник продолжает сгибать опорную ногу, а сильнейшие лыжники, как правило, сразу начинают разгибать ее в тазобедренном и коленном суставах, т. е. отталкиваться. Крутые короткие подъемы (крутизной 15° и больше) лыжники преодолевают беговым шагом. При этом шаге все фазы скольжения сменяются фазой полета.
С момента постановки палки масса тела перемещается на маховую ногу. Далее следует стояние лыжи до выпада. Хорошо подготовленные лыжники начинают выпад одновременно с выпрямлением опорной ноги, а иногда н раньше. Подъем они преодолевают на сильно согнутых в коленях ногах. Темп при беговом шаге 70 циклов в 1 мин.
При преодолении подъемов наискось применяется подъем «полуелочкой». Лыжа, расположенная выше, скользит в направлении движения, а носок нижней лыжи отводится в сторону. Угол постановки нижней лыжи зависит от крутизны подъема и условий скольжения Руки лыжника работают поочередно. Подъем «елочкой» применяется при преодолении подъемов прямо. При этом способе подъема носки лыж разводятся в стороны в направлении движения, и, чтобы улучшить сцепление со снегом, гонщик закантовывает лыжи на внутренние ребра. Чем круче подъем, тем больше разводятся носки лыж.
При подъеме «елочкой» лыжи не скользят, а ноги к руки гонщика работают поочередно. Подъем «лесенкой» на соревнованиях лыжников не применяется.
Чтобы подняться «лесенкой», надо встать левым или правым боком к подъему, поставить лыжи на верхние канты и подниматься приставными шагами. Если лыжник преодолевает подъем, повернувшись к нему правым боком, то он отталкивается левой рукой, одновременно разгибая левую ногу, а правую ногу отводит от левой. С постановкой правой лыжи и палки на снег левая нога приставляется к правой и т. д. Техника преодоления подъемов коньковыми способами: одновременными одношажным, двухшажным и попеременным основана на отталкивании скользящим упором.
Фаза 1 свободное одноопорное скольжение на левой лыже длится с окончания отталкивания правой ногой до выведения маховой {правой) ноги вперед-в сторону и начала разгибания левой ноги. Продолжительность фазы 0,200,45 с. Опорная (левая) нога в начале свободного одноопорного скольжения сильно согнута: в коленном суставепод углом 110-115 °, тазобедренном под углом до 90-95 °.
Туловище лыжника наклонено к горизонту под углом 45-52 Во время скольжения на плоско поставленной левой лыже под углом 16-22° к направлению движения лыжник плавно разгибает опорную ногу в коленном суставе на 30-35 °, в тазобедренномна 45-50°, туловище выпрямляет на 8-10°. Разгибание опорной (левой) ноги позволяет значительно уменьшить статическое напряжение мышц этой ноги при скольжении. Выполнив подготовительные движения, лыжник перемешает п. ц. м. т. из положения сзади-сбоку по отношению к опоре на переднюю часть стопы и группируется, чтобы эффективно оттолкнуться ногой. При этом он сгибает опорную ногу в голеностопном суставе на 811 °.
Фаза 2 одноопорное скольжение на левой лыже с одновременным отталкиванием левой ногой начинается с отведения маховой (правой) ноги вперед-в сторону и продолжается до постановки левой палки на опору. Длительность фазы0,120.22 с. После подготовительных движений в предыдущей фазе лыжник выполняет технические действия, способствующие увеличению скорости.
Отталкивается он, активно разгибая левую ногу в коленном и тазобедренном суставах. Пятка стопы при этом прижата к лыже. Правой ногой лыжник делает энергичный мах вперед с отведением. Вынос левой руки вперед-вверх и сгибание ее в локтевом суставе под углом 90-100 он заканчивает с постановкой палки на снег почти под прямым углом. Правая рука его, несколько отставая от левой, продолжает движение вперед-вверх.
Фаза 3 скольжение с отталкиванием левой ногой и руками начинается с постановки левой палки на опору и заканчивается отрывом левой лыжи от снега. Продолжительность фазы 0,03-0,18 с. В начале фазы лыжник скользит на левой лыже и отталкивается левыми ногой к рукой. На пологих подъемах левая палка и правая лыжа одновременно ставятся на снег. С середины этой фазы лыжник начинает скользить на двух лыжах (двухопорное скольжение) и продолжает отталкиваться левой ногой и одноименной рукой.
С перемещением массы тела с левой (толчковой) ноги на правую (опорную) ногу возникают благоприятные условия для эффективного завершения отталкивания: уменьшается вертикальная сила отталкивания и снижается нагрузка на мышцы, удерживающие массу тела на толчковой ноге, поскольку значительная часть массы тела переносится с толчковой ноги на опорную и создается возможность быстрого отталкивания.
Заканчивается отталкивание левой ногой разгибанием ее преимущественно в голеностопном суставе, масса тела при этом переносится на опорную (правую) ногу. согнутую в коленном суставе под углом 114-120°, в тазобедренном под углом 96-108°. Туловище лыжника наклонено в этот момент под углом 38-45 °
Фаза 4 Лыжные ходы со скольжением на правой лыже и с одновременным отталкиванием руками начинается с отрыва левой лыжи от снега и продолжается до выведения маховой (левой) ноги вперед-в сторону. Длительность фазы 0,180,34 с. Лыжник продолжает активно наклонять туловище и разгибать руки в плечевых и локтевых суставах. При отталкивании руками он подседает на опорной ноге, сгибая ее в коленном суставе до 103-108°, в тазобедренном до 85-93°. Благодаря этому уменьшается давление массы тела на скользящую лыжу и облегчается отталкивание руками. Во время скольжения на правой лыже гонщик подтягивает левую ногу к опорной, сгибая ее в коленном суставе. Проекция центра массы тела лыжника из положения сзади-сбоку по отношению к опоре перемещается на переднюю часть стопы.
Голень при этом наклоняется вперед на 8-10°. Перед отталкиванием лыжник группируется.
Фаза 5 скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой и руками начинается с выведения левой ноги вперед-в сторону и разгибания опорной (правой) ноги и заканчивается отрывом правой палки от опоры. Продолжительность фазы 0,090.16 с. При скольжении на правой лыже гонщик активным движением левой ноги вперед-в сторону начинает отталкиваться правой ногой. разгибая ее в коленном и тазобедренном суставах, И заканчивает отталкивание левой рукой. Далее он скользит на правой лыже, отталкиваясь правой ногой и правой рукой, и продолжает активный вынос-отведение левой (маховой) ноги. Левая рука после отрыва палки от снега движется назад, а правая рука заканчивает отталкивание в этой фазе.
Фаза 6 скольжение и отталкивание правой ногой начинается с отрыва правой палки от опоры и заканчивается отрывом правой лыжи от снега. Продолжительность фазыb0,120,18 с. В начале фазы гонщик скользит на правой лыже и отталкивается правой ногой, разгибая ее в коленном и тазобедренном суставах.
Туловище он начинает выпрямлять. Продолжая вынос-отведение левой ноги, лыжник ставит левую лыжу на снег под углом 16-22° к направлению движения, а руки его заканчивают движение назад-вверх. Затем гонщик движется на двух лыжах, отталкиваясь правой ногой. Угол отталкивания зависит от положения опорной ноги. Чем больше она согнута, тем меньше угол отталкивания и больше горизонтальная составляющая сила толчка, однако и мышечное напряжение возрастает. Удержание массы тела на согнутых в оптимальных пределах опорной ноге обеспечивает эффективность отталкивания.
Виды лыжных ходов презентация скачать
Конспект образовательной деятельности по рисованию
«Лыжник» в старшей группе
Программное содержание:
1. Учить передавать характерные признаки фигуры лыжника (поза, костюм, атрибуты).
2.
Закрепить знания детей о лыжном виде спорта.
3. Учить рисовать человека в движении.
4. Закреплять способы выполнения наброска простым карандашом с последующим закрашиванием;
5. Закреплять умение правильно держать кисть; брать краску понемногу, учить смешивать цвета;
6. Развивать наглядно-образное мышление, наглядно-действенное мышление в процессе создания образа.
Материалы: Листы бумаги формата ½ А 4, простые карандаши, ластики, гуашь, акварель, кисти, палитры, баночки с водой, фотоиллюстрации или картинки с изображением лыжника, плакат «Зимние виды спорта».
Ход образовательной деятельности:
1. Организационный момент. Беседа с детьми.
Воспитатель вывешивает плакат «Зимние виды спорта» и задает вопросы:
– Ребята, какое сейчас время года? (зима)
– А какие вы знаете зимние игры и забавы? (ответы детей)
– А какие зимние виды спорта вам известны? (ответы детей)
– Для чего нужно заниматься спортом зимой? (ответы детей)
Воспитатель: Молодцы, ребята.
А теперь попробуйте отгадать загадку.
Но от радости не чуя,
С горки снежной вниз лечу я.
Стал мне спорт родней и ближе,
Кто помог мне в этом? … (лыжи)
Воспитатель: Правильно, ребята. А как называется человек, который занимается лыжами? (лыжник). А если это женщина? (лыжница). А если их много? (лыжники).
Сегодня мы с вами будем учиться рисовать лыжников.
Рассматривание образца с изображением лыжников
Лыжник – это человек, который движется в том или ином направлении на лыжах. Посмотрите, как выглядит лыжник, который спускается с горы (туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу, ноги согнуты в коленях). А как выглядит лыжник, который движется вперед по прямой, ровной дороге? (туловище прямо, одной ногой он отталкивается лыжней, другая согнута в колене, палки поочередно в снегу).
Вы самостоятельно определите, кто будет рисовать лыжника, а кто
лыжницу, у кого какого цвета будет костюм, цвет волос и глаз.
А
последовательность рисования нам подскажут наши таблицы.
Воспитатель выставляет таблицы-схемы.
Дети рассматривают таблицы в последовательности от первой до последней.
Вместе с воспитателем обсуждают последовательность работы.
Физкультминутка «Лыжники»
Мы на лыжи дружно встали: раз – два,
Руками палки проверяли: раз – два.
Вот к лыжне мы подошли –
По ней дружно друг за другом пошли.
Мы присели, мы привстали –
Бегом на лыжах побежали!
Воспитатель: Молодцы, ребята. Как вы ловко превратились в лыжников.
А теперь давайте замрём как лыжники. Внимательно посмотрите друг на другу и почувствуйте на себе как согнулись руки. Одна рука отведена назад и согнута в локте, другая вытянута вперед и тоже согнута в локте. Ноги – одна выдвинута вперёд, слегка согнута в колене и полностью опирается об пол, другая вытянута назад и пятка приподнята. Теперь подвигайтесь, как будто вы едете.
А теперь спуск с горы – локти прижимаем, приседаем, и корпус слегка наклоняем вперёд. И снова как будто катимся на лыжах. Молодцы.
2. Изображение лыжников.
Набросок с помощью линейки и простого карандаша совместно с показом воспитателя.
После наброска рисунка карандашом проводится гимнастика для пальчиков:
На коньках поехал первый,
На санях – второй и третий,
А четвертый, пятый –
Лыжами объяты.
Самостоятельная деятельность детей – «Одевание лыжника»
Воспитатель также напоминает, что кисть нужно тщательно промывать перед тем, как набрать краску другого цвета, отжимать ее, чтобы краска не получилась слишком жидкой. При необходимости, для получения нужного тона, дети используют палитру для смешивания красок.
Следующий этап – оживка – дополняют свой рисунок солнцем, елочками, сугробами и т.д.
3. Итог.
Воспитатель:
Что на занятии понравилось?
В чем испытывали затруднение?
Будите ли вы заниматься физкультурой?
Весь снег, который выпал в ноябре и немного скрыл серость русской поздней осени, увы, растаял.
А прошлой зимой вообще снега не было до февраля. И это было ужасно!
Но зато потом я всё таки отвёл душу, покатавшись несколько дней на лыжах в горах Архыза.
Автор собственной персонойАвтор собственной персоной
Сейчас я снова в перманентном ожидании хорошего снега и лыжных покатушек. Но тут ещё на чердак лазил и случайно нашёл среди старых книг вот такую брошюру:
П. Лукоянов, В. Свет “Самодельное снаряжение для лыжного туризма”П. Лукоянов, В. Свет “Самодельное снаряжение для лыжного туризма”
Когда её издали в 1988-ом, мне было ровно 10 лет. Ни о каком лыжном туризме, понятное дело, речи быть не могло. Но в школах СССР к лыжам начинали приобщать с первого класса.
Фото: Сергей ЮрьевФото: Сергей Юрьев
А то и раньше. Особенно, если есть старший брат, который покажет азы.
Авто фото неизвестенАвто фото неизвестен
Забавно, но я хорошо помню, что уже в более старших классах зимние уроки физкультуры я не любил.
И, скорее всего, выглядел недовольным, как этот малый в центре фото.
Источник: http://school58and27museum.blogspot.com
А ещё, помню, как-то сдавал физру чуть ли не в марте. То ли болел, то ли прогулял в своё время, но в итоге, буквально не бежал, а плыл на этих лыжах. Потому что в лыжне по бровку стояла талая вода. Ну и девчонки из класса, у которых был вечный отмаз по той самой причине, конечно, ржали.
Источник: http://school58and27museum.blogspot.comИсточник: http://school58and27museum.blogspot.com
Сейчас всё изменилось. Почему-то ближе к сорока спорт стал всё больше входить в мою жизнь. И как уже наверняка догадались подписчики этого канала, моё ожидание настоящей снежной зимы и находка старой книги на чердаке стали источником вдохновения для очередной статьи в моей постоянной рубрике с ретро-фото.
Я уже делал подборки на тему туризма в СССР, а сегодня хочу показать вам самые классные и редкие фото на тему лыж.
Никто не будет спорить, что лыжи как вид спорта и просто досуга в СССР были очень популярны. И история их успеха началась уже в первые пятилетки.
В том числе, благодаря агитации и использованию в Красной армииВ том числе, благодаря агитации и использованию в Красной армии
А когда в 1931 году лыжные гонки включили в нормативы ГТО, то лыжи окончательно стали массовым видом спорта и были популярны до самых девяностых!
Это 1940-е:
Автор: Сергей Васин | Источник: http://mamm-mdf.ruАвтор: Сергей Васин | Источник: http://mamm-mdf.ru
А это «Праздник Севера-84». И обоих снимках, как видно, и стар и млад. Бежали целыми семьями!
Автор: Владимир Вяткин | Источник: http://visualrian.ruАвтор: Владимир Вяткин | Источник: http://visualrian.ru
Это был реально народный вид спорта.
Что говорить про беговые лыжи, если уже в 1923 году на Воробьёвых горах в Москве уже была открыта первая секция альпийских лыж (позже слово «альпийские» было заменено на «горные»). Конечно, ни о каких подъемниках речи в те годы не было, поднимались на склоны “елочкой”. Даже в больших горах подъёмники стали строить только в 60-х годах.
У бугельного подъёмника. Фото из архива Юлии и Виктории СоковыхУ бугельного подъёмника. Фото из архива Юлии и Виктории Соковых
Высокогорный лыжный туризм в СССР тоже берёт своё начало уже с 30-х годов. Более того, в 1931 году профессор МГУ В. А. Конопасевич с группой преподавателей и научных работников поднялись на лыжах на седловину Эльбруса и скатились на них вниз! Каково, а?!
Фото тех лет не найти, да и горные лыжи заслуживают отдельной статьи. Обязательно напишу её, если эта будет интересна читателям и соберёт достаточно лайков.
И начнём с главного. Лыжи в СССР были доступны всем. Но вариантов было не так много. Собственно, лыжи выпускались деревянные, а вот палки можно было выбрать алюминиевые, деревянные или бамбуковые.
Самые простые детские крепления представляли собой просто ободок вокруг носка валенка.
Автор фото неизвестенАвтор фото неизвестен
Более продвинутая модель включала еще дополнительную крепёжную резинку вокруг пятки. Такие лыжи соскакивали уже гораздо реже. Когда Фидель Кастро приехал в Советский Союз в 1963 году, его учили кататься именно на таких.
Автор фото неизвестен | Источник: Семейный архив Лары СимоновойАвтор фото неизвестен | Источник: Семейный архив Лары Симоновой
На таких же креплениях я имел удовольствие проходить лыжную подготовку в армии зимой 1999 года, цепляя лыжи прямо к кирзововым сапогам. Правда, там уже была не резинка, а крепкие брезентовые носковой и пяточный ремни с регулируемой застежкой.
И скоба из стали, за которую всё это крепилось. Мне кажется, что они стоят на вооружении до сих пор.
Отделение лыжников на учениях 1941г | Источник: Семейный архив Попова В. И.
Следующим “витком эволюции” лыжных креплений было так называемое жесткое рантовое крепление. К ним необходимы были не менее жесткие кожаные ботинки. И конечно же, бабушкины теплые шерстяные носки =)
Источник: http://school58and27museum.blogspot.comИсточник: http://school58and27museum.blogspot.com
Были в СССР еще специальные тросиковые крепления для лыж, но сам я их никогда даже в глаза не видел, поэтому, простите, пропущу эту часть рассказа.
Специальной мембранной одежды тогда еще не придумали, поэтому была классика жанра: теплый свитер, трикошки и вязанная шапочка.
Фото: Сергей ЮрьевФото: Сергей Юрьев
Часто “петушок“.
У меня был с надписью SKI. Подобные головные уборы носили даже профессионалы.
Спортсмен Сергей Шуплецов на тренировке | Источник: etnopark.com
Для дам высшим счастьем было урвать так называемый лыжный костюм. Он выгодно облегал и подчеркивал фигуру. Тогда было больше шансов познакомиться с интересным кавалером. Да и мужчины-спортсмены в таких катались.
Фото: Чеботаев В.А. | Источник: https://sport-marafon.ruФото: Чеботаев В.А. | Источник: https://sport-marafon.ru
И на этом позитивном групповом портрете позвольте, друзья, откланяться. ВАЖНО: Как всегда буду рад вашим дополнениям и фото в комментариях!
Надеюсь, вам понравилась эта фотоистория. Тогда не забудьте поставить ей дружеский лайк и подписаться на мой канал. Кстати, наверняка, вам будет интересны и другие мои статьи:
– Как советские люди на пикники по выходным выезжали (Подборка редких ностальгических фото)
– Умилительные фото советских детей, после просмотра которых вам захочется вернуться в своё беззаботное детство
Добраться туда иначе тяжело – поезд делает гигантский крюк в Екатеринбург, маленький аэропорт лишь раз в неделю принимает вертолеты. Здесь нет даже автовокзала – случайных путников в ночи встречает лишь пятиэтажное здание рядом с крохотной администрацией. Можно забыть о главном развлечении русского быта XXI века – ТРЦ, в центре города стоят только детские площадки, мемориал воинской славы и почему-то рампы для скейтеров. Неизвестно, чем можно заниматься в рабочем поселке на 11 тысяч жителей. Непонятно, как и почему именно там появился чемпион мира и победитель «Тур де Ски» Сергей Устюгов.Местную биатлонную СДЮШОР заметно не сразу – она как будто вдавлена в улицу Маяковского и оттого не выглядывает из-за одноэтажных домиков. Таким опрятным и современным лыжный центр был не всегда. «В нулевых у нас было деревянное здание 1983 года постройки, – говорит первый тренер Устюгова Иван Брагин. – Оно было ветхим, нуждалось в капитальном ремонте или сносе, кое-где прогнило».
Лыжные гонки
Большунов: «Устюгову не понравится в группе Бородавко.
У Сереги такой характер…»
20/03/2020 В 13:50
(Сергей Устюгов и тренер Иван Брагин)
Брагин, еще молодой мужчина чуть за 40, держится в разговоре отстраненно и безэмоционально, хотя в эту внешнюю прохладу вкладывает теплоту к тому периоду. Он едва заметно оживляется, когда вспоминает о том времени. У скромной старой деревянной базы, фото которой теперь висят при входе в новую СДЮШОР, тогда был всего один рабочий, поэтому на помощь приходили сами тренеры с подрастающими спортсменами – летом расчищали трассы от упавших деревьев, выравнивали рельеф, бегали с лопатами по лесному массиву. «В мое время и время Сергея этого ничего не было, – взмахнул руками и виртуально показал теперешний лыже-биатлонный центр Иван. – Когда надо было, старшие воспитанники, 10-й и 11-й классы, брали лопаты, помогали и убирали, ведь это все равно, в первую очередь, для них. Но когда вместе, сразу виден результат».
Брагин стал коучем в 25 – сам ходил в эту же лыжную секцию в Междуреченском, отслужил в армии, окончил институт в Челябинске и вернулся на работу в родной поселок.
«Я впервые увидел Сергея в 2002-м, это был мой первый набор. Он пришел с другом, но я особо не акцентировал на них внимание – занимаются и занимаются», – вспоминал тренер.
С Устюговым мы встречаемся в тот же день – когда финал Кубка мира в Америке отменили из-за коронавируса, он сорвался в Междуреченский к семье и готовился к чемпионату России. Но COVID-19 догнал и внутреннее первенство, поэтому закатку (выполнение объемов после финиша сезона, чтобы нормально подвестись к следующему) докатывал на родине. Брагин подсказал, что лыжник будет в СДЮШОР после обеда – они вместе гоняют в день по 75 км. Перед выходом на снег Сергей разминался на беговой дорожке, рядом с ним тянулась с фитнес-резинкой его жена Елена Соболева, тоже лыжница сборной России, родившая в январе дочь Киру.
«Мы с соседом Серегой Ганиным долго ходили на лыжный прокат, – добавил фактуры к версии тренера Устюгов. – Потом он записался на секцию, а я ходил за деньги, пока его мама не сказала моей: «Чего ваш платно бегает – пусть тоже запишется, раз они то же самое делают?» Ну и записался».
В маленьком Междуреченском целых три спортивных школы, кроме биатлонного центра есть хорошая школа дзюдо, секции по настольному теннису, боксу и другим видам спорта в закрытых помещениях – зимой температура стабильно держится около -15 градусов. «Я до 2006 года даже не смотрел лыжные гонки. Было абсолютно фиолетово, кто как бегает, мне просто нравилось кататься на спусках», – признался Сергей Устюгов.
Иван Брагин согласился, что был неопытным тренером, несколько раз в разговоре намекнул на какие-то ошибки в подготовке, но не раскололся, как именно сохранил будущего чемпиона. «Были тяжелые моменты, надо было его удержать. Самый главный враг всех спортивных секций – улица, лишь бы туда не ушел», – уклончиво рассказал коуч. Брагин не скрывал, что в нулевых Устюгова затягивала плохая компания. «Те парни из его круга общения сейчас кто где – кто-то в тюрьме отсидел за хулиганство, кто-то спился», – грустно заключил он.
Устюгов тоже не погружается в прошлое, но охотно вспоминает более поздние истории.
«Мы однажды на сборах в Ханты-Мансийске зацепились за машину Виктора Майгурова (трехкратного чемпиона мира по биатлону конца 90-х), – засмеялся лыжник. – Поселковские же все не такие, как городские. На светофоре остановилось авто – хоп, кто-то зацепился и едет. Наш пацан проезжает, а там Майгуров сидит за рулем. Но вроде обошлось без происшествий».
Сергей оказался на сборах с командой ХМАО-Югры после локальных успехов. Он попал в призы на самых первых соревнованиях в жизни, ездил за 160 км в село Болчары, а впервые на региональный уровень вышел через турнир памяти Павлика Морозова. Их до сих пор проводят в Свердловской области, но до города Тавды нужно добираться по четыре часа на поезде – о нормальном восстановлении перед гонками речи не идет.
Чаще из Междуреченского лыжников и биатлонистов возили на соревнования тренеры или родители на собственных авто, иногда садились на рейсовую маршрутку. Раньше на ивенты всех телепортировал собственный автобус центра, но теперь средств на его содержание нет – транспорту больше 10 лет, по закону детей на такой старой машине перевозить нельзя.
Междуреченский, лыжные гонки
Фото: From Official Website
«Не всегда так бывает, что снег выпадает вовремя. Иногда приезжали с кросса в Ханты-Мансийск на первый старт, еще на лыжах не стояли, а там народ больше месяца зимой тренируется. Стараемся на вкатывание кого-то отправить в Ханты, чтобы немного быть конкурентоспособными. А если в ноябре не попадешь в сборную округа, то до Нового года в нее и не пробиться», – жалуется Иван Брагин.
Главное впечатление Устюгова из детства – путешествие на биатлонный ЧМ-2003 в Ханты-Мансийск. «Нас заселили в какое-то общежитие, и мы смотрели на тренировки, для детей-то это вау, – падает в воспоминания Сергей. – Я же не смотрел ничего осознанно до 2006-го, фотографировался со всеми, не зная, кто это и как зовут. Сейчас смотрю и думаю: «Кто эти люди?» Половина неизвестных спортсменов на фото!»
Тогда он еще не догадывался, что попадет на Кубок мира, но в другом виде спорта. После сезона-2006/07 Устюгов пробился в юношескую сборную ХМАО по лыжам, а биатлонная карьера стопорилась – 15-летний школьник проходил лишь запасным в окружную команду.
Сергей зашел на базу к Брагину в Междуреченском и услышал: «У тебя два пути, даже один – пойдешь тренироваться к лыжникам». Парень был в шоке: «Всех биатлонистов, с кем бегал, знаю, а лыжники? Нафиг мне это вообще». Тренер успокаивал: «Из лыжных гонок всегда можно вернуться в биатлон, а обратно в лыжники уже не перейти».
«После первого сбора [с лыжной юношеской сборной ХМАО] меня хотели выгнать – недисциплинированный, резкий, на рожон лез, правилам не подчинялся, – спокойно объяснил Устюгов. – Не люблю диктаторов, которые сказали, а ты хоть умри, но сделай. Написал три объяснительные, наказывали тренажерами. В плане порядка, когда тренер приходит, а у меня вещи раскиданы: «А ты собирай их хорошо, чтобы лежали лучше». Но мне так удобно! Сейчас бы сказал: «Дверь там, чтобы я тебя здесь не видел», но на тот момент я себе этого позволить не мог, просто ругался: «Что ты в моих вещах роешься?»
В начале того сбора Сергей даже не умел кататься классическим стилем, но на роллерах занял четвертое место из семи, выиграл кроссовую тренировку и остался в команде.
«У меня была договоренность с тренером окружной сборной, что я его три года не буду дергать в биатлон. Джентльменское соглашение я выдержал. А через три года Устюгов выиграл юниорский чемпионат мира», – заявил Иван Брагин. С тех пор спортсмен пер только вверх.
За первым большим успехом лыжника – победой на «Тур де Ски-2017» – Междуреченский следил всем поселком. «Не поверите, натурально каждый смотрел трансляции, – уверяет вахтер биатлонной СДЮШОР Наталья. – Даже в барах люди собирались и болели за Устюгова». «Да, мне даже молодые местные тренеры говорили: «Нам звонят и спрашивают: «Устюгов бежит? Не бежит? Даже включать не будем», – подтвердил Сергей.
Никаких других атрибутов народной любви в ПГТ не видно – ни плакатов, ни баннеров, ни растяжек с изображением главного спортсмена в истории района. «Не чувствую себя самым известным человеком в поселке, – опустил взгляд Устюгов. – Мы как-то с Леной получали загранпаспорта, и заметил, что за нами девчонка с пацаном зацепились.
Жена убежала в УФМС, я один с коляской, дочка заплакала – паника. И тут девочка подходит: «Сергей, можно сфоткаться?», а я чисто машинально ответил: «Отстань, мне сейчас некогда». Они не обиделись – наверное, поняли. Когда Лена вышла, оставил дочь ей и подошел к ребятам: «Давайте сфоткаемся, ничего страшного».
«Или в аптеку недавно зашел соску купить, – поймал наводящий вопрос лыжник. – Уже расплачиваюсь, и женщина-фармацевт говорит: «Смотрю и слежу за вашими успехами, очень приятно, что вы здесь». Меня в 2017-м приглашали в «Вечерний Ургант». Это было неофициально – пресс-атташе ФЛГР писала, что ждут такого-то числа. Сейчас, если бы позвали, я бы подумал, а на тот момент решил, что это лишняя трата времени. Я в самолет в Норвегии сажусь, до дома еще не доехал, а мне уже говорят: «Ты должен быть на «Вечернем Урганте» такого-то числа». А почему я должен? Я домой хочу, соскучился».
После победы на «Тур де Ски» и ЧМ-2017 Сергей прилетел в Ханты-Мансийск на традиционный Югорский марафон, особый гость – губернатор ХМАО-Югры Наталья Комарова.
Устюгов показал первое время на 50 км и ждал встречи с главой региона – рассчитывал попросить ратрак для базы в Междуреченском. После финиша лыжника перехватил Брагин. «Какой ратрак? У нас такого результата в жизни не было. Давай, чем черт не шутит», – сказал воспитаннику тренер.
Устюгов попросил у губернатора буквально 15 минут. В холле гостиницы он задал Комаровой вопрос: «Реально ли построить лыжную базу у нас в поселке?» Та посмотрела на предложенный бюджет и ответила: «В течение двух лет найдем спонсора и начнем строительство».
13 сентября 2019-го Комарова и Устюгов уже открывали новую СДЮШОР в Междуреченском. При входе на базу висит общее фото с того дня, на котором полно лыже-биатлонных селебрити, – Вяльбе, Крамер, Ретивых, Турышев, Белов, Волков. Это объективно был самый звездный ивент в истории поселка.
СДЮШОР в Междуреченском (фото: Правительство Югры «Контакте»)
Фото: Other Agency
«Перед открытием базы я создал группу в WhatsApp и добавил туда всех наших звезд, 15-20 человек, – загорается при рассказе Сергей.
– Понимал, что у кого-то есть дела, и они скажут об этом, и останутся люди, которых после летнего ЧР я смогу привезти из Тюмени. Женька Белов спросил: «Серег, а организаторы не обидятся, если я не приеду? Не заметят, я же не такой топовый спортсмен». Ответил: «Ты читай внимательно, не кто-то просит – я». И он сразу сказал, что приедет.
У Дениса Спицова 10-го числа была свадьба, он извинился, а я только спросил: «Дэн, у тебя на второй день гуляний гостей не отбираю?» Женька Дементьев уехал на соревнования в Италии – на один день ошибся, бывает. Я вспоминал, как в детстве ехал с диспансера, сидел в газельке и видел, как Дементьев на «Поршаке» 911-м проезжает. А я сижу рядом с дверью и просто смотрю на него. До сих пор Женька со смехом вспоминает: ты в газельке, а я на «Поршаке». А теперь он мой старший товарищ».
Директором СДЮШОР стал Иван Брагин – тот самый тренер Устюгова. О патриотизме ученика он говорит аккуратно: да, два-три раза в год Сергей приезжает в Междуреченский, у него здесь живут мама, братья, другие родственники, на межсборье спортсмен всегда на малой родине.
Да, помогает лыжной базе с инвентарем.
Междуреченский, лыжные гонки
Фото: From Official Website
«Когда Сергей только начинал, в Хантах проходило закрытие биатлонного сезона, и можно было взять лыжи из-под какого-то спортсмена, я лично у сборной Белоруссии брал. У меня тогда аккредитации не было никакой – так, встретились где-то. Поговоришь с кем-то из сервис-бригады, через старших товарищей или знакомых, которые возле сборной или в самой сборной работают, выходишь на спортсменов. Атлеты-то тоже заработать хотят. По большей части, это были личные деньги тренера, я много брал детям за свои, Сергею тоже. Даже когда он был в сборной, мы ему здесь покупали лыжи. Сейчас это все в обратку идет», – сообщил Брагин.
«Да, я разговаривал с Fischer, с которым у меня контракт, департамент спорта ХМАО-Югры и ЦСПСКЮ при поддержке Евгения Дементьева с экипировкой помогли, – подтвердил Устюгов. – Я и сам каждый год посылаю свои лыжи в Междуреченский – это может быть и вторая, и третья пара.
Бывало такое, что какие-то любители хотят купить по цене ниже рыночной, и начинается: «Ой, а тут вес не тот, там носик подклеенный». Ты на этих лыжах выигрывал этапы Кубка мира, а тут про носик говорят. Тогда уже говоришь: «Извини, не продаю», легче в спортшколу отвезти».
Сергей Устюгов, Россия
Фото: Getty Images
О планах после спорта 28-летний Сергей строго отказался говорить с мотивировкой «Если начну думать, что потом, надо ставить лыжи в угол и заниматься тем, о чем буду думать». Но он твердо уверен в месте – это точно будет маленький Междуреченский. «Вообще считаю, что где родился, там и пригодился, – формулирует двукратный чемпион мира. – Если мне скажут выбирать спорт или семью, я скажу: спорт, спасибо, но семья для меня дороже. Не готов жертвовать. Планирую построить здесь дом, смотрю участок. Земля у меня уже есть, но Лене это далеко».
«Я же училась примерно в таком поселке, как Междуреченский, ничего страшного, – возражает Соболева-Устюгова. – Хочется побольше цивилизации, но в ДК есть кино, хоть и не со всеми новинками, не все можно купить, бассейн есть в соседнем поселке.
Все равно хочется и в городе жить, но я бы и тут пожила».
Даже кубок за победу в «Тур де Ски-2017» стоит при входе в СДЮШОР, от посетителей престижный трофей, который в России выигрывали лишь трижды, ограждает лишь обычное стекло. «А что такого? – не понимает моего беспокойства Сергей. – Я не боюсь, кому надо, тот заберет. У меня фотография с кубком есть. Это же классно – люди приходят, смотрят. У нас в центре висят фото выпускников, я тоже раньше их разглядывал, потом и моя фотография появилась».
Похоже, Сергей Устюгов видит в этой преемственности определенную миссию, часть которой он однозначно выполнил. По крайней мере, по мере прохождения ему хорошо и спокойно. Он дома.
Россия проигрывает скандинавам в лыжной культуре. Их марафоны – восторг и величиеЗа 10 лет Вяльбе вернула русские лыжи в мировой топ. Она прислушивалась к критике и меняла убежденияПодписывайся на Eurosport.ru в телеграмеЛыжные гонки
Устюгов чуть не вызвал скандал комментарием в инстаграме. Русским лыжам пора научиться в соцсети
17/01/2020 В 09:00
Тур де Ски
Российские лыжники зверели на «Тур де Ски».
Как это было?
27/12/2021 В 06:01
Фото организаторов Универсиады
12 марта, Красноярск /Александр Жибуль – БЕЛТА/. Белорусские лыжники выступят сегодня в масс-старте на XXIX зимней Универсиаде в Красноярске, сообщает корреспондент БЕЛТА.
Гонка пройдет в многофункциональном спортивном комплексе “Радуга”.
Атлетам предстоит преодолеть 30 км. Среди белорусских лыжников за места на пьедестале почета поборются Евгений Базылев, Олег Чичиков, Евгений Ломако, Тимур Ласкин, Артем Поляков и Дмитрий Якименко.
У девушек в этой дисциплине 11 марта лучший результат показала Инна Луконина – 10-е место.
В копилке белорусской команды уже находятся 2 золотые и 1 серебряная награды.
На Всемирных студенческих состязаниях атлеты разыгрывают 76 комплектов медалей в 11 видах спорта: биатлоне, горнолыжном спорте, керлинге, лыжных гонках, сноуборде, спортивном ориентировании на лыжах, фигурном катании, фристайле, хоккее, хоккее с мячом и шорт-треке. Участие в состязаниях принимают около 3 тыс. спортсменов более чем из 50 стран мира.-0-
Я переехал в Саус Лэйк Тахо почти 12 лет назад из-за его близости к великолепным местам для скалолазания в горах Сьерра-Невада.
Но после всего лишь одной зимы здесь я понял – мальчик, на Тахо идет снег. Идет много снега! Так что, естественно, я научился кататься на лыжах. Я также научился снимать экшн-фотографии на лыжах и сноуборде. А за последнее десятилетие я создал рекламные кадры для таких горнолыжных курортов Тахо, как Хевенли, Кирквуд и Нортстар.
Во многих отношениях создание отличных лыжных снимков следует многим правилам и методам, предписанным любым другим типом спортивной фотографии.С другой стороны, лыжная фотография – это совсем другое животное. Позвольте мне познакомить вас с некоторыми советами и приемами, которые я усвоил за долгие годы для создания динамичных изображений лыж и сноуборда.
Отличная лыжная фотография начинается с отличных снежных условий. Став метеорологом по отслеживанию штормов, вы научитесь определять, когда назревает «идеальный шторм», за день или два вперед, что даст вам время, необходимое для подготовки к съемке.
Итак, какие идеальные условия вы ищете? Во-первых, вам понадобится шторм, который за ночь выпадет от 12 до 24 дюймов свежего снега.
Вам нужен бездонный, неотслеживаемый снег. Затем вы хотите, чтобы он был очень холодным. Легкий холодный снег превращается в красивые клубы дыма позади лыжника. Он распадается на интересные частицы в отличие от влажного тяжелого «теплого» снега. И последнее, но не менее важное: шторм должен утихнуть к утру, чтобы обеспечить вам голубое небо и яркий свет в течение всего дня.
Тем не менее, каждое правило создано для нарушения. Конечно, возможна съемка в шторм и пасмурную погоду. Это может даже привести к интересным картинкам.Не так хорошо, как те снимки, сделанные при четком, чистом свете на фоне голубого неба.
Одна вещь, которую должен держать каждый лыжный фотограф, – это постоянный список мест, где можно сделать отличные снимки. Найдите время, чтобы составить такой список. Другими словами, выйдите на улицу, чтобы поиграть и исследовать! Посмотрите вокруг на предмет уникальных ситуаций, потрясающих фонов, интересных передних планов и попытайтесь представить, как будет выглядеть окончательный снимок.
Возьмите блокнот, чтобы делать рукописные заметки, или используйте приложение для создания заметок на своем смартфоне, чтобы создавать заметки как с изображениями, так и с письменными описаниями.Дело в том, что когда обрушивается этот идеальный шторм, у вас уже есть представление о конкретных местах, в которые вы хотите отправиться.
Как только вы увидите, что надвигается идеальный шторм, пора сплотить лыжников – будь то группа профессиональных спортсменов, с которыми вы работаете для рекламной или редакционной съемки, или ваша друзья, супруга или дети. Кем бы ни были ваши модели, вам нужно будет объяснить им, что в день съемки они должны будут работать с вами, чтобы помочь вам создать фантастический набор снимков.На самом деле это означает, что они, возможно, жертвуют пороховым днем.
Реальность лыжной фотографии такова, что для этого нужно много стоять. В то время как все остальные на горе делают круг за кругом, ваши модели лыж будут ждать, когда вы займете нужную позицию и настроите камеру.
Излишне говорить, что убедить кого-либо сделать это за вас непросто. Я нашел группу надежных профессиональных и полупрофессиональных спортсменов, с которыми мне нравится работать. Они отличные горные спортсмены и, что не менее важно, надежны.За эти годы у нас сложились прекрасные отношения, и они знают, что мои фотографии будут популярны и помогут им в их карьере профессиональных лыжников и сноубордистов. Но с друзьями и семьей просто подарите им изображения в обмен на время, которое часто бывает.
Назначьте встречу со своими моделями за день до съемок, чтобы обсудить, когда и где встретиться. Если вы планируете снимать коммерческие фотографии лыж или сноуборда, попросите спортсменов принести несколько вариантов гардероба.Они должны будут быть одеты в одежду последнего сезона самых ярких доступных цветов – новые перчатки, новые лыжи, новую одежду и шлемы, на которых нет наклеек. Все это чрезвычайно важно для коммерческой лыжной фотографии. Но даже если вы просто снимаете своих друзей или семью, суть в том, что яркая современная одежда дает лучшие снимки, чем приглушенная или темная одежда.
Планируйте добраться до курорта как можно скорее. Как коммерческий лыжный фотограф, я связываюсь с курортом и получаю специальное разрешение подняться на гору со своими моделями в 6 часов утра.м. Но даже поездка на первом стуле дала бы вам преимущество – не говоря уже о мотивации, необходимой для того, чтобы оказаться в очереди подъемника раньше всех.
Общий победитель: Shadow Shooter , Кейт Конгер
Гонки
1-й: Гонки в туннель Джули Худ
2 место: GPRA Besh Cup Classic Mass Start , Рассел Худ
, 3-е место: Юниоры, Step Turn , Тобиас Альбригтсен,
Бэккантри / Туризм
1-й: Долгий подход Эрик Парсонс
2: Катание на коньках Эрик Парсонс
3-е место: Социальное дистанционное празднование выпуска , Кейт Конгер
Дети на лыжах
1-й: Гонг Хилл на Солнце Рассел Худ
2-й: Classic Touring Эрик Парсонс
3rd: Denali View Trail Эрик Парсонс
Ухоженные тропы
1-й: Первые треки Дилана Робертсона
2nd: Aurora Tracks Элизабет Кнапп
3-й: Полет под гору к солнцу Рассел Худ
Развлекательные лыжные мероприятия
, 1-е место: Кубки Гомера Беша , Рассел Худ
2: Солнцестояние Сидр Станция Скотт Бродвелл
3-й: Мегамид Зимний кемпинг Роберт Уитни
Рек.
/ Повседневное катание на лыжах
1: Катание на лыжах над облаками на шахте Независимости Дилан Робертсон
2-й: Полет под радаром на петле Сиссона Рассел Худ
3rd: Crust Skiing in Black and White Роберт Уитни
Биатлон
1-й: Shadow Shooter Кейт Конгер
2-й: Белые колготки на белом снегу Хелен Уилсон
3-й: Прицеливание Дженнифер Аист
Прыжки
, 1-е место: Прыжки с трамплина на тонких лыжах Дженнифер Аист
2-й: Бэкфлип в реле T-Bird Рассел Худ
3-е место: Приземление потрясло Джули Худ
У многих из нас есть дети, которые только начинают учиться кататься на лыжах в этом сезоне. И хотя обучение катанию на лыжах сопряжено со всевозможными проблемами, не более чем транспортировка обратно на холм с нашими детьми.
Подъемники и бугельные подъемники не менее сложны. Волшебные ковры, пожалуй, самые удобные в использовании. Но если на вашем горнолыжном курорте есть бугельные подъемники, обслуживающие районы для новичков, не волнуйтесь.
Это можно сделать!
Бугельный подъемник в Альте, курорт, штат Юта – все время бесплатно, что делает его привлекательным способом начать работу с детьми!
В один теплый солнечный день я схватился за веревку голыми руками. Тупой. Фактически, принесите перчатки с кожаной ладонью. Во время этого процесса я натерла пару легких шерстяных перчаток!Как только вы почувствуете себя более комфортно, потяните себя вперед на тросе, и если у местного бугельного буксира есть одна из этих металлических ручек, проденьте его за задницу или за спину.
Внезапно у вас почти освободились руки!
Надеюсь, это поможет!
Удачных вам выходных, друзья !!
– Эриксоны
Горнолыжный спорт Постоянная ссылка Добро пожаловать в Брекенридж, Колорадо – горнолыжный курорт с пятью вершинами и тремя базами, раскинувшийся в южной части хребта Тенмил.
Брекенридж, спрятанный в историческом шахтерском городке к западу от континентального водораздела в графстве Саммит, является одним из самых посещаемых и любимых горнолыжных курортов в Западном полушарии.
Не позволяйте своей репутации места для пеших прогулок над деревьями и круизов по крутым альпийским чашам не пугайте семейное веселье; Брекенридж предлагает что-то для всех, кто любит кататься на лыжах. Брекенридж, который неизменно считается одним из лучших горнолыжных курортов для детей, позволяет детям легко проводить время как на горе, так и за ее пределами.
На курорте Breckenridge есть множество учебных площадок, семейных зеленых троп и детских приключенческих зон. Большинство областей обучения для начинающих расположены у подножия пика 8, до которого можно добраться по гондоле BreckConnect, и пика 9, до которого можно добраться пешком. Ниже приводится разбивка двух пиков и чего там ожидать.
База Пика 8 – это горнолыжная зона для начинающих, где есть лыжная школа, если ваша семья настроена на занятия.Одно из самых больших преимуществ этой зоны – близость Peak 8 к гондольной гондоле BreckConnect. Этот доступ не только обеспечивает приятную поездку для всей семьи через холмы Брекенриджа до базы, но и исключает обычную прогулку от машины до лыжной базы. На пике 8 есть волшебные ковры, бугельные подъемники и обучающие кресельные подъемники. Мягкие зеленые трассы, такие как Трюгве и Лоуэр-Спрингмайер, отлично подойдут для семейной разминки. Rip’s Ride – это стул для новичков, с которого можно начать, который предлагает доступ к Dragon Trail, детскому забегу по небольшому замку, спрятанному в лесу.Далее идет 5-Chair, который работает рядом с парком Park Lan Terrain, что делает его интересной поездкой. Из 5-Chair есть несколько зеленых трасс для тренировок: Springmeier, Swinger и Powerline. Эти зеленые трассы известны своим пологим и плавным спуском.
Хотя пик 9 может быть немного более загруженным, чем пик 8, это настоящая семейная зона для катания на лыжах в Брекенридже. Нет необходимости перемещаться по местности среднего или профессионального уровня, чтобы добраться до Пика 9, поскольку он расположен прямо у основания Деревни в Брекенридже.Многие уроки лыжной школы проводят здесь свое время перед тем, как перейти к более сложным трассам, так как есть много доступа к зеленым трассам и стульям для начинающих. Зеленые трассы, на которые можно попасть с пика 9, идеально подходят для молодых начинающих лыжников и сноубордистов, так как они обычно имеют длину в милю и имеют постоянный пологий уклон. Эти длинные и легкие зеленые трассы, такие как Silverthorne и Frontier Run, плоские, широкие и идеально подходят для вашей семьи, чтобы потренироваться в поворотах. Выделены медленные, безопасные зоны у подножия Пика 9.Вы можете использовать кресельный подъемник QuickSilver на шесть человек, чтобы добраться до этих популярных зеленых трасс.
Не забудьте заглянуть в две зоны детских приключений на Пике 9: Лес Рипперу, оборудованный мостами и туннелями, через которые можно проехать детям, и Лес с привидениями, жуткий лесной след с гигантскими пауками, летучими мышами и скелетами.
Если ваша семья чувствует себя комфортно и контролирует эти популярные зеленые тропы, вы готовы исследовать другие ландшафты Брекенриджа!
С 2908 акрами лыжных трасс, которые можно исследовать, и только 11% из них – зеленые трассы, может быть непросто решить, какие лыжные трассы подходят для вашей семьи в Брекенридже.Придерживаясь местности вокруг пиков 8 и 9, вы начнете свое семейное лыжное приключение; Обе вершины предлагают отличные трассы для начинающих и продвинутых.
Трасса Four O’Clock, состоящая из 5,6 км ухоженной сине-зеленой местности, является самой длинной трассой в Брекенридже и идеально подходит для семей. Эта тропа соединяет лыжников с вершины Пика 8 до деревни Брекенридж.
Похожий по стилю Лоуэр-Леман – это зеленая тропа на Пике 9, где можно поработать над навыками остановки и поворота. Эта тропа немного скрыта по сравнению с другими часто посещаемыми тропами в этом районе, что является приятной сменой темпа.Точно так же Powerline – это неуловимая зеленая трасса под 5 стульями, удобная для тренировок при остановках и поворотах.
Ищете более сложные задачи? Маршрут семейной зоны Bonanza идет вверх. Эта синяя трасса открытая, ухоженная и имеет устойчивое промежуточное поле. Ель – еще одна тропа среднего синего цвета с крутыми полями и широкой шириной. Кроме того, Верхний Спрингмайер – забавное дополнение к уже завоеванному Нижнему Спрингмайеру, предлагающее постоянное синее поле, прежде чем оно сливается с его зеленой сестринской тропой.
Зоны детских приключений в Брекенридже созданы для того, чтобы контролировать скорость и развлекаться. Они разбросаны по нескольким вершинам.
Это короткие увлекательные экскурсии для детей, обычно скрытые в деревьях, прилегающих к популярным зеленым и синим тропам.
Как упоминалось ранее, Лес Рипероо и Лес с привидениями – два самых любимых детьми Брекенриджа. Оба расположены рядом с креслом QuickSilver Super Chair от Пика 9 и пролегают через открытые лесные поляны.На пике 8 Хвост дракона предлагает средневековые развлечения, когда вы входите в замок Ski-A-Lot и проезжаете мимо гигантского дружелюбного дракона.
Если ваша семья любила блюз, CJ’s Cabin и Rip’s Ravine – забавные ответвления на синей местности. CJ’s Cabin – это исторический коттедж, спрятанный в деревьях у тропы Верхнего Лемана. Rip’s Ravine находится рядом с Northstar и предлагает больше прогулок для детей.
Когда лыжи и ботинки снимутся, в Брекенридже по-прежнему будет много семейного отдыха! На горе прокатитесь на Gold Run Alpine Coaster.Эта горка высотой 2 500 футов расположена прямо на горе.
Одиночные или двойные гонщики контролируют свою личную скорость во время вращений, падений и поворотов вниз по склону. Если ваша семья заинтересована в поиске острых ощущений, есть также зиплайн Breck Flyer Zipline, расположенный у подножия пика 8.
Если ваша семья гуляет по Мэйн-стрит и по ней, есть много мест как для учебы, так и для игр. Предлагается множество информационных пешеходных экскурсий по истории Брекенриджа, старейшего города Колорадо к западу от континентального водораздела.Детский музей на вершине горы расположен недалеко от подножия пика 9, игрового музея для малышей и маленьких детей, в котором представлены поделки, наряды и практические занятия. Для детей постарше в магазине «Downstairs at Eric’s on Main Street» есть большой аркадный магазин классического пинбола и игры «Мисс Пак-Мэн».
Готовы порадовать своих малышей лыжным отдыхом в Брекенридже? Начните с заполнения бесплатного предложения.
Лыжи – это транспортное средство, использующее лыжи для скольжения по снегу.
Варианты целей включают базовый транспорт, развлекательные мероприятия или соревнования по зимним видам спорта. Многие виды соревнований по лыжному спорту признаны Международным олимпийским комитетом (МОК) и Международной федерацией лыжного спорта (FIS).
Лыжная история насчитывает почти пять тысячелетий. Хотя современное катание на лыжах зародилось в Скандинавии, согласно интерпретации древних картин, оно могло практиковаться более 100 веков назад на территории нынешнего Китая.
Слово «лыжи» – одно из немногих слов, которые Норвегия экспортировала в международное сообщество. Оно происходит от древнескандинавского слова «skíð», что означает «колотый кусок дерева или дрова».
Асимметричные лыжи использовались в северной Финляндии и Швеции, по крайней мере, до конца 19 века. На одной ноге лыжник носил длинные прямые лыжи без изгиба для скольжения, а на другой ноге – более короткие лыжи для ударов ногами. Нижняя сторона коротких лыж была либо гладкой, либо покрыта шкурой животных, чтобы облегчить это использование, в то время как длинные лыжи, поддерживающие вес лыжника, были обработаны животным жиром так же, как и современные лыжи.
Ранние лыжники использовали один длинный шест или копье. Первое изображение лыжника с двумя лыжными палками датируется 1741 годом.
Войска в континентальной Европе были оснащены лыжами к 1747 году.
Лыжи в основном использовались в качестве транспорта до середины 19 века, но с тех пор они стали также развлечением и спортом. Военные лыжные гонки проводились в Норвегии в 18 веке, а лыжные войны изучались в конце 18 века. По мере развития оборудования и подъемников в конце 19 – начале 20 веков возникли два основных вида лыжного спорта – горные (скоростные) лыжи и беговые лыжи.Основное различие между ними – тип крепления лыж (способ крепления лыжных ботинок к лыжам).
Горные лыжи, также называемые «горными лыжами», обычно проходят на спусках горнолыжных курортов. Он отличается фиксированными креплениями на пятке, которые крепятся как на носке, так и на пятке ботинка лыжника. Горнолыжные подъемники, в том числе кресельные, поднимают лыжников на склон.
Для катания на горных лыжах можно добраться на вертолете, ратраке, пешком или на снегоходе.Услуги на курортах могут включать ночное катание, апре-ски и катание на полянах под наблюдением лыжного патруля и лыжной школы. Горные лыжи отделились от более старого скандинавского типа лыжного спорта примерно в 1920-х годах, когда появление подъемников означало, что больше не было необходимости ходить пешком. Оборудование для горных лыж настолько специализировалось, что теперь им можно пользоваться только с помощью подъемников.
Скандинавские дисциплины включают беговые лыжи и прыжки с трамплина, в которых используются крепления, которые крепятся на носках лыжных ботинок, но не на пятках.Катанием на беговых лыжах можно заниматься на подготовленных трассах или в неосвоенных отдаленных районах. Прыжки с трамплина практикуются в определенных областях, которые предназначены исключительно для прыжков с трамплина.
Телемарк – это лыжный разворот и санкционированная FIS дисциплина, названная в честь норвежского региона Телемарк.
В нем используется оборудование, аналогичное лыжному спорту, где лыжные крепления прикрепляются только к носкам лыжных ботинок, что позволяет лыжнику поднимать пятку на протяжении всего поворота.
Следующие дисциплины одобрены FIS. Многие имеют свои чемпионаты мира и включены в Зимние Олимпийские игры.
Паралимпийские беговые лыжи и паралимпийский биатлон включены в Зимние Паралимпийские игры.
Соревнования парного слалома, в которых гонщики соревнуются на лыжах друг с другом, были изобретены в 1941 году и являются соревнованиями с 1960 года. Горные лыжи участвуют в Кубке мира FIS по горнолыжному спорту, чемпионате мира по горнолыжному спорту FIS (проводится только в нечетных странах). -численные годы) и Зимние Олимпийские игры. Паралимпийские лыжи участвуют в Чемпионате мира по паралимпийским лыжам (нечетные годы) и Зимних Паралимпийских играх.
Дисциплина впервые была продемонстрирована на Зимних Олимпийских играх 1988 года и была добавлена в олимпийскую программу в 1992 году. Она стала олимпийским видом спорта на Олимпийских играх 2014 года в Сочи, когда были введены дисциплины «Слоуп-стайл» и «Хафпайп».
Лыжные ворота – это две клюшки на трассе лыжных гонок, которые лыжнику необходимо пройти между ними. Лыжные ворота используются в горнолыжном спорте, скоростном спуске, слаломе, гигантском слаломе и гонках Super-G. На скоростных спусках не так много лыжных ворот, поэтому лыжники могут быть в безопасности, когда едут очень быстро. Если лыжник не проходит между лыжными воротами, судьи снимают его с дистанции.
Сначала в 1980-х годах, а теперь и сейчас, лыжные ворота имеют петли рядом со снегом.У некоторых ворот есть флажки на вершине палки.
В состав лыжного снаряжения входят:
Техника развивалась вместе с лыжными технологиями и геометрией лыж. Ранние методы включали поворот телемарка, вынос, вынос Christie, снегоочиститель и параллельный поворот.
Новые параболические конструкции, такие как Elan SCX, сделали возможным более современный карв-поворот.
Первоначально и в первую очередь зимний вид спорта, катание на лыжах можно также практиковать в закрытых помещениях без снега, на открытом воздухе на траве, на сухих лыжных трассах, на лыжных тренажерах или на лыжероллерах.Также можно использовать поверхность, напоминающую беговую дорожку, чтобы кататься на лыжах, оставаясь на одном месте. Катание на песочных лыжах предполагает скольжение по песку, а не по снегу, но лыжник использует обычные лыжи, лыжные палки, крепления и ботинки.
Переключатель фристайла 720 беззвучный захват
Прыгун с трамплина с V-образным стилем
Беговые лыжи – вольный стиль или коньки
Лыжник-инвалид на сидячей лыже с двумя выносными опорами.
Зимние виды спорта – это очень весело – просто спросите любого ребенка, который только что забил победный гол во время хоккейного матча или спустился на санках к подножию гигантского холма.
Но когда вы сидите на санках, собираетесь кататься на лыжах или делаете восьмерку на пруду на коньках, вы должны знать, как быть в безопасности. В противном случае вы можете получить травму и застрять внутри, пока все остальные наслаждаются снегом.
Независимо от того, какой зимний вид спорта вы выберете, важно оставаться в тепле. Правильная одежда и снаряжение помогут вам в этом. Люди часто говорят, что одевайтесь слоями. Это правда, но некоторые из новых тканей для холодной погоды дают вам тепло слоев без излишка пухлости. Спросите взрослого, если вы не знаете, что надеть на улице.
Иногда дети говорят: «Я не против замерзнуть». Подход крутого парня (или девушки) – не лучшая идея. Чтобы оставаться в тепле, нужно не только чувствовать себя комфортно.Вашему телу нужно , чтобы оставаться в тепле для правильной работы. А когда ваше тело имеет нужную температуру, ему не нужно тратить столько энергии на нагревание. Это даст вам максимум энергии для зимних развлечений.
Кроме того, если вы правильно одеты, это означает, что вы можете дольше оставаться на улице, не беспокоясь об обморожении.
Даже если зимой это может показаться странным, не забывайте наносить солнцезащитный крем (с минимальным SPF 15), когда вы катаетесь на лыжах, санках, коньках или сноуборде.Солнечный свет отражается от всего этого яркого белого снега и льда и возвращается обратно на ваше лицо – так что покройте их солнцезащитным кремом и нанесите на губы немного бальзама для губ, который содержит солнцезащитный крем (даже если на улице облачно).
Спуск с холма со скоростью миллион миль в час может быть прекрасным временем, если вы катаетесь на санях безопасно. Когда вы берете снегоход, убедитесь, что он прочный и им можно действительно управлять. За поручни должно быть легко хвататься, а сиденье санок должно быть мягким.
Никогда не используйте самодельные сани, такие как крышки мусорных баков, полиэтиленовые пакеты или поплавки для бассейна – это опасно, и вы можете потерять контроль во время катания.
Кроме того, никогда не используйте салазки с острыми, зазубренными краями или сломанными частями (это может произойти, если вы используете старые снегоходы).
Особенно важно надевать перчатки или варежки и обувь, когда вы едете на санях, потому что они не только согревают вас, но и защищают руки и ноги от травм. Ношение велосипедного шлема – также хорошая привычка – врачи говорят, что это отличный способ защитить голову во время катания на санях.
Когда вы выбираете место для катания на санках, лучше сначала попросить взрослого проверить его, чтобы убедиться, что все в порядке. Холмы, предназначенные для катания на санях, всегда являются хорошим выбором – они могут быть безопаснее, чем частные участки, такие как задний двор. (Также неплохо было бы иметь рядом взрослого, когда все катаются на санках.)
Убедитесь, что холм не слишком крутой и что он покрыт утрамбованным снегом, а не льдом. Холм не должен заканчиваться рядом с автомобилями на дороге. Это важно. Если вы пробуете новый холм и никогда не спускались вниз, вы можете сначала пройти его, чтобы убедиться.
Также ищите препятствия, такие как деревья, кусты и камни, покрытые снегом. Катайтесь только при дневном свете или в хорошо освещенных местах.
Если вы катаетесь на санях с другом, убедитесь, что вы не превышаете предел веса – посмотрите на этикетку на санях, сколько фунтов они вмещают. Если у каждого есть свои сани и он по очереди спускается с холма, убедитесь, что человек, который едет на санях перед вами, не мешает вам перед взлетом.
И катаетесь ли вы на санях один или с друзьями, вам всегда хочется сидеть, а не лежать.Лежа на земле, вы подвергаетесь большему риску травм, если потеряете контроль и вылетите. Наконец, есть только один вид энергии, который подходит для движения санок: энергия малыша! Никогда не катайтесь на санях, которые тянут автомобиль, грузовик или снегоход.
Преследуете ли вы цель или делаете тройное вращение в воздухе, скользить по льду – это круто. Какой бы вид спорта вы ни любили, одно правило всегда одинаково: катайтесь только на одобренном льду .
В очень холодных местах можно кататься на коньках по замерзшим прудам и озерам. Но эти места должны быть одобрены для катания на коньках. Вы узнаете, потому что они будут отмечены одним или несколькими знаками полиции или отдела отдыха, говорящими о том, что кататься на коньках можно. Если безопасная зона заблокирована, обязательно оставайтесь в этой зоне.
Никогда. попробуйте кататься на не одобренном льду даже на секунду. Лед, который выглядит и кажется крепким, может не выдержать веса ребенка.И, как и в случае с плаванием, никогда не катайтесь в одиночку.
Если у вас есть безопасное место для катания, вам нужны безопасные коньки. Коньки должны подходить вам по размеру. Не пытайтесь надеть слишком маленькие коньки или надеть много носков, чтобы они подошли к паре старшего брата или сестры. Коньки должны быть плотно прилегающими, но не слишком тугими, зашнурованными до верха.
Если вы играете в хоккей, прислушайтесь к совету профессионалов: не выходите на лед без надлежащего снаряжения.
Это означает набивку и, самое главное, правильный шлем.Вы можете носить только хоккейный шлем, но не футбольный или велосипедный. Если вы когда-нибудь сомневаетесь в том, из чего состоит подходящее хоккейное снаряжение, спросите тренера по хоккею или профессионала в магазине спортивных товаров.
Когда вы катаетесь на коньках ради удовольствия, катайтесь в том же направлении, что и остальная толпа. Не метайтесь по льду – вы можете ударить того, у кого нет времени уйти с дороги. То же самое и с опробованием новых движений катания – обязательно следите за тем, куда вы идете, и убедитесь, что у вас много места.
Наконец, выбросьте всю жвачку или леденцы, которые есть во рту, прежде чем идти на лед – вы не хотите, чтобы они подавились или выпали изо рта на лед и споткнет кого-нибудь.
Перед тем, как отправиться на спуск, чтобы покататься на лыжах или сноуборде, убедитесь, что у вас есть подходящее снаряжение – и оно вам подходит.
Многие дети сталкиваются с проблемами, потому что оборудование, которое они используют, слишком велико для них. Возможно, он принадлежал старшему брату или сестре, и они надеются, что они «вырастут».”Слишком большое оборудование затруднит вам контроль.
То же самое касается ботинок и креплений – убедитесь, что они подходят по размеру вашей стопе, прежде чем выходить на склон. Лыжные ботинки, разработанные специально для детей, – хороший выбор, потому что они более гибкие, чем ботинки для взрослых, и у них есть пряжки, которыми также легче управлять, что позволяет быстрее кататься на лыжах!
Шлемы необходимы для катания на лыжах и сноуборде. Очки защитят ваши глаза от яркого солнечного света и предметов, которые могут мешать и ткнуть вас в глаз (например, ветки деревьев).Так же, как и в катании на роликовых коньках, сноубордистам нужны наколенники и налокотники. Некоторые сноубордисты, которые только учатся, носят специальные мягкие штаны, чтобы смягчить падение!
Говоря об обучении, неплохо было бы взять хотя бы один урок катания на лыжах или сноуборде перед взлетом.
Это поможет вам не расстроиться и не получить травму, прежде чем у вас появится возможность заняться этим новым видом спорта. Например, ваш инструктор научит вас останавливаться! Даже после урока хорошо иметь рядом взрослого на случай, если вам понадобится помощь.Взрослые могут помочь вам выбрать правильные тропы и холмы. Если вы сомневаетесь, всегда безопаснее начинать с более легких спусков, а потом переходить к более сложным.
Катание на лыжах и сноуборде можно сравнить с вождением автомобиля. Вы должны научиться делить дорогу или, в данном случае, тропу! Это также означает, что нужно следить за другими, чтобы избежать столкновений, поэтому следите за другими сноубордистами и лыжниками.
Что-нибудь еще вам нужно знать? Ага – выходи и наслаждайся снегом!
Grant Myrdal Photography ведет свой 10-й сезон на Mt.
Hood Meadows. Он предлагает профессиональную фотосъемку для всех лыжников и сноубордистов. Приветствуются все уровни мастерства, от первых пробных поворотов ребенка на ковре для танцев до экстремального катания на лыжах или катания в каньоне Хизер. Грант – фотограф южноафриканского происхождения, в настоящее время проживающий в Бенде, штат Орегон. Он вырос на одних из лучших в мире волн в заливе Джеффри и выиграл престижный турнир J-Bay Billabong Pro в 1987 году. Путешествуя по миру в течение 5 лет, он поселился в США и впервые открыл для себя магию гор. хребет Уосатч в Юте, а теперь и в Каскадах.Его фотографии были опубликованы во многих журналах по всему миру, включая Outside, Surfer, Surfing, The Surfers Path и African Surfrider. Кроме того, его яркие изображения выставлялись в галереях Лос-Анджелеса, Сан-Франциско, Ньюпорта и Нью-Йорка. Чтобы увидеть больше его работ и приобрести репродукции картин, посетите GrantMyrdal.com.
На горе найдите синие знамена, которые указывают, где стреляет команда Гранта.
Один баннер будет вывешен у входа на кресельную канатную дорогу, а второй – на спуске с указанием позиции команды на бегу.Когда вы увидите синие флажки, идите туда, пока они снимают последовательность каждого поворота, на который вы наклоняетесь, и не забывайте улыбаться! Снег, солнце и ветер хороши, и они будут там. Дождь, туман и белая метель не так хороши. Обратите внимание на время, когда вы катаетесь на лыжах, чтобы вам было легче найти свои фотографии в конце дня!
В этом сезоне каждые выходные на территории базы будет работать фотограф, покрывающий ковер бального зала до лютика, а также услуги портрета, доступные по запросу.Найдите синий флаг и спросите Пэтти о месте стрельбы Гранта. Она предлагает потрясающие портреты на фоне гор в ясные дни или заснеженных деревьев в глубокие дни; идеально подходит для рождественских открыток, детских подарков или снимков друзей и семьи. Она также приедет в зону катания на лыжах Hood River Meadows Nordic, чтобы сфотографировать тех, кто находится на трассе.
Для просмотра и покупки фотографий зайдите в фотобудку, расположенную на 2-м этаже Северного лоджа, или онлайн здесь.
Сезонный фото-абонемент
Купите сезонный пакет и получите все свои фотографии сезона 2018/19 по одной низкой цене! Любой, кто купит фото по сезонному абонементу, получит личную папку, созданную для него на сайте Гранта, где он сохранит все ваши фотографии для загрузки в любое время.
Доступны четыре пакета сезонных абонементов:
Позвоните Гранту по телефону 914-310-9051 или напишите ему по адресу grant @ grantmyrdal.com, чтобы приобрести подходящий вам пакет.
Предложение распространяется только на цифровые копии ваших фотографий. Индивидуальные принты, заказанные напрямую через меня (а не с веб-сайта), будут составлять 50%, если вы зарегистрированы в любом из этих пакетов сезонного абонемента.
Это лучшее предложение как для серьезных гончих, так и для семей. Грант будет сопровождать вас, пока вы катаетесь на горе, по пути устраивая фотосессии. Для любителя пудры это означает получение эпических фотографий исключительного качества, на которых вы взбираетесь на гору.Для семей и посетителей горы это отличный способ исследовать горы с Грантом в качестве гида, записывающего приключение. Все фотографии, сделанные в пути, становятся вашими в цифровом формате в один и тот же день, обычно при съемке создается от 300 до 500 фотографий.
Фото-мастерские
Хотите научиться делать фотографии снега как профессионал? Семинары, предлагаемые Grant Myrdal Photography, предоставляют эту уникальную возможность исключительно в Mt.
Hood Meadows. Эти семинары на целый день, специально предназначенные для съемки снега и гор, предоставят вам инструменты для создания впечатляющих фотографий в любых условиях.Участники узнают, как каждый раз делать отличные снимки с ручной выдержкой в снежных условиях. Грант демистифицирует взаимосвязь между диафрагмой и выдержкой и разработает ряд простых, но эффективных инструментов композиции как для динамичных изображений, так и для безмятежных пейзажных фотографий. Самое лучшее – это выйти на гору с Грантом, чтобы применить теорию на практике, и понять, что все это можно изучить за один день. Прочтите, что эти довольные студенты сказали о семинарах:
Хотите научиться делать фотографии снега как профессионал? Мастер-классы, предлагаемые Grant Myrdal Photography, предоставляют эту уникальную возможность исключительно в Mt.Hood Meadows. Эти семинары на целый день, специально предназначенные для съемки снега и гор, предоставят вам инструменты для создания впечатляющих фотографий в любых условиях.
Участники узнают, как каждый раз делать отличные снимки с ручной выдержкой в снежных условиях. Грант демистифицирует взаимосвязь между диафрагмой и выдержкой и разработает ряд простых, но эффективных инструментов композиции как для динамичных изображений, так и для безмятежных пейзажных фотографий. Самое лучшее – это выйти на гору с Грантом, чтобы применить теорию на практике, и понять, что все это можно изучить за один день.Прочтите, что эти довольные студенты сказали о семинарах:
«Спасибо за чудесный день – я не могу поверить, что сделал те снимки, и не могу поверить, сколько я узнал за один день. Я так вдохновлен подняться туда и сделать это снова »
«У вас есть дар делать техническую информацию интересной и простой для понимания. Я бы порекомендовал ваш курс любому фотографу любого уровня подготовки, который хочет научиться делать действительно отличные снимки в любом месте! »
Полный дневной курс (с 9:00 до 16:00), включая обучение и итоговые заметки на дом, стоит 175 долларов.
Минимальная регистрация на занятие – три человека.
Даты семинаров : TBD
Чтобы получить дополнительную информацию или забронировать место в классе, зайдите в фотобудку или позвоните Гранту по телефону 914.310.9051.
Примерять очки нужно на шлем.
А так же вспомнить некоторые факты по этой теме.
В середине 70-х в СССР было больше 3000 стадионов и больше 6600 лыжных баз. Вся огромная страна каталась на лыжах!