В этой статье Наш сайт расскажет вам, как научиться на турнике делать солнышко без лямок. Вам расскажут о физических и моральных принципах этого элемента. На примере расскажем, как нужно готовиться.
Для тех людей, которые делают склепку и замок в лямках или в ремнях, потому что боятся сорваться/соскочить, то в первую очередь, вам необходимо отказаться от лямок во время исполнения этих элементов. Если вы будете все выполнять технично и правильно, уверяем вас, что вы НИКОГДА не соскочите! Сначала можете просто попробовать без одной лямки, а потом уже и от второй.
База – это большие обороты назад/вперед. Конечно, их нужно отточить хотя бы до среднего уровня, и попытаться уменьшить прогиб в спине.
Необходимо научиться с отмаха из упора спереди заходить в солнышко/луну, то есть с одного маха.
Также нужно будет совершать перехват одной рукой с верхнего хвата на нижний, и наоборот.
Это потребуется для того, чтобы при недостаточном махе вы не соскочили с турника, а смогли перехватиться и удержаться, поскольку во время солнышка стоит держаться лишь верхним хватом, а во время луны – нижним, в противном случае сорветесь. Перехватываться необходимо крепко и быстро.
Вам для начала необходимо научиться перехватываться с маленькой раскачки (до того, как пройдете горизонталь) и с большой (раскачка выше горизонтали).
Верхним хватом беретесь за перекладину (одна рука без ремня, вторая – в нем) и приступаете к раскачиванию. Как мы уже упоминали, вначале с маленькой раскачки, при махе вперед (для солнышка) вам необходимо держаться верхним хватом, когда вы дошли до “мертвой точки” и на некоторое время “застыли” в воздухе – стоит резко перехватиться рукой (которой удобнее) в нижний хват и вы “полетите” назад (на мах для луны). Теперь у вас разные хваты, и когда вы на махе назад опять дойдете до “мертвой точки”, нужно перехватиться в верхний хват, а потом опять в нижний.
Так делайте до тех пор, пока не научитесь выполнять стабильно, без потери равновесия и раскачки (чтобы вас не шатало со стороны в сторону, а все происходило лишь вперед назад).
В этот момент у большинства возникают ненужные вопросы и страх, поскольку бояться сорваться. Наш сайт советует откинуть все страхи. Если вы идеально выучили и делаете перехват, то вам нечего бояться.
Правда есть жирное “НО”. До этого момента вы должны без проблем заходить на солнышко/луну с одного маха. Если вы будете с раскачки это делать, то можете не удержаться.
Благодаря третьему и четвертому пункту у вас достаточно сильно укрепится хват и должен уйти страх, входе раскачки без ремней, при неудачном отмахе сорваться.
Естественно, если вы только вчера смогли правильно выполнить большие обороты, вам не нужно даже пробовать совершить их без лямок. Не стоит торопиться, у вас есть еще время. Потренируйте солнышко, а уже потом приступайте к выполнению без ремней.
Когда научитесь большим оборотам, не стоит этим элементом злоупотреблять, поскольку без проверки перекладины и разминки он очень опасный. Не нужно “выпендриваться”, это может привести к последствиям.
Также советуем купить магнезию и сделать накладочки. Потому что мозоли очень быстро сдираются, а заживают медленно.
uchieto.ru
АС
Александр Суслов
На
Надежда
Солнышко один из самых легких элементов на турнике.
Не понимаю при чем здесь сила воли . Но тебе надо сделать солнышко очень быстро почти не заменто для себя Надо собраться, подумать, понять что это не страшно. Страх уйдет. Покрепче закрепи руки в лямках, чтобы не было не уверенности в том что ты сорвешься. И главно не выпрямляй спину когда уже висишь над турником, ничего серьезного не будет, но больновато будет.
Удачи!
SC
Svetlana Corjan 3Акирова
на костылях когда нить ходил в туалет??
Ал
Альбина
Парень иди ты в нормальный спортзал, и не епись ерундой
GB
Grisha Bobrovski
С помощью силы воли.
НЦ
Наталия Цыганкова
солнышко-далеко не самый сложный технический эллемент на турнике, само собой нужно иметь хорошие лямки. Если боишься сделать отскок вперед или назад, боишься, что руки подогнуться во-время стойки, ну или завалишься в бок, то можно потренироваться на земле, сейчас зима, и это безопасно (в сугроб падать не больно)) .
попробуй вставать в стойку и тупо падать, чтоб не бояться невесомого состояния.
Если все это не поможет, то обратись за помощью к ребятам, занимающимся во дворе, они всегда помогут и подстрахуют)))
Виталий Котусов
У меня такая же проблема была: )Похожие вопросы
Подтягивания на турнике понятно для чего, а для чего солнышки и выходы всякие?
Как избавиться от страха при изучении солнышка на турнике? Может есть какой-нибудь способ?
Как побороть страх перед выполнение “Солнышка” на турнике?
Что сделать что побороть страх перед выполнения солнышка на перекладене?
как перебороть в себе страх?
Как перебороть страх?
подскажите.
как сделать махи ногами на турнике что бы сделать солнышко?
Как перебороть страхи?
Как перебороть страх?
Как перебороть свой страх??
Источник обзора: Teaching for Change
Автор книги: Рене Уотсон
С способами сделать солнце , Ньюбери Хонор и Коретта Скотт Кинг Удостоенный наград автор Рене Уотсон представляет нам уверенного в себе, умного, амбициозного шеф-повара по имени Райан Харт, афроамериканскую девушку, «с именем, которое носят многие мальчики. ” Когда мы встречаемся с Райаном, она учится в четвертом классе и живет с матерью, отцом и старшим братом в Портленде, штат Орегон.
Уотсон отлично справляется с голосом Райана, поэтому мы многое узнаем о Райане из ее собственных слов. Она не совсем прямолинейна — мы видим, как она не подчиняется приказам матери, сплетничает о другой девушке в знак солидарности с лучшей подругой и без угрызений совести подшучивает над братом в ответ.
Райан тоже не считает себя звездной ученицей. Уотсон не называет все это недостатками характера или тяжелыми трудностями. На самом деле Райан явно человек с сильным характером; мы видим, как она часто заступается за себя, и она стремится стать принцессой Фестиваля роз на городском параде, чтобы она могла сказать мэру начать программу, подающую «изысканные блюда для [голодных]». . . . Потому что каждый заслуживает иметь что-то в животе, кроме не очень горячего супа и твердого как камень хлеба». Семья и друзья Райана отмечают и развивают ее сильные стороны — готовность помочь, умение решать проблемы и особенно кулинарное чутье.
Проще говоря, Райан — девушка из соседнего дома, в духе Рамоны Куимби и Пеппи Длинныйчулок. Молодым читателям важно познакомиться, пообщаться и получить удовольствие от чтения об обычной чернокожей девушке. У молодых людей есть много вариантов прочитать о детях, которые в основном озорные, или кроткие, или супергерои, или очень умные. И особенно для чернокожих детей существует множество вариантов, которые, кажется, направлены на «бросок стереотипов», поощрение юных чернокожих читателей избегать спорта и развлечений в пользу ученых или вести себя тихо и скромно на публике.
Ways To Make Sunshine не то. Понятно, что Райан и ее брат поощряются быть собой, делиться своими истинными мыслями и исследовать все свои интересы, если они делают это добросовестно.
Тем не менее, история сияет лучше всего, когда мы видим, как она переживает некоторые из самых классических переживаний афроамериканского детства — давление пасхальной воскресной речи/чтения Священных Писаний, постоянный урок гордиться своим именем и, конечно же, (для Темнокожие девушки в особенности), выпрямленные волосы и то, что значит быть красивой.
Чернота Райана — важная часть ее личности, но это только часть. Эти моменты сияют так ярко, потому что они являются одним из многих окон в жизни Райана и того, что делает ее такой, какая она есть. Например, я никогда не был в Портленде, но Уотсон показывает нам свой родной город с большими подробностями, такими как мороженое Tillamook Marionberry Pie и наблюдение за птицами на реке Колумбия. Райан также проходит через связанные события, наряду с этими особыми подробностями, такими как переезд в новый район, встречи с друзьями и семьей, школьное шоу талантов и шутки между братьями и сестрами.
Иллюстрации Нины Маты возвращают все к себе домой. Карандашные штрихи Маты делают образ Уотсон разных оттенков, размеров, возрастов и текстур волос яркими, а заботы Райана имеют первостепенное значение, поскольку мы видим мир с ее точки зрения.
Способы сделать солнце — отличное начало новой серии для средних классов, и читатели, несомненно, будут рады не отставать от Райан, когда она пойдет в среднюю школу. И с клиффхэнгером в самом конце, читатели захотят узнать, что будет дальше.
Способность сделать Sunshine от Renée Watson
Опубликовано Bloomsbury USA 28 апреля 2020 г.
Жанры: Афроамериканцы
Страницы: 192
.
-8
ISBN: 9781547600564
Обзор Источник: Преподавание для изменений
Купить в книгах Пауэлла
Также по этому автору: Соединение меня вместе
Синнер издательства: от Ньюберри и Коретта Синне. Рене Уотсон — первая книга из серии книг о Райане Харте, девочке с чистым духом, доброте и солнечном свете.
Райан Харт думает о многом — о школе, о себе и особенно о семье. У ее отца наконец-то появилась новая работа, но с деньгами туго. Это означает некоторые изменения, такие как продажа второй машины и переезд в новый (старый) дом. Но Райан — девушка, которая знает, как сделать из неудач солнечный свет. Как говорит ее брат, когда читает о ней рэп:
У нее есть талант, который важнее всего: это талант, который нельзя увидеть, она милая, а не злая! Райан старается видеть в людях лучшее, быть хорошей дочерью, хорошей сестрой, хорошим другом. Но даже если в ее жизни не все, чего она хотела бы, когда ее старший брат бесится, ее родители не совсем понимают, и случается непредвиденное, она всегда находит путь вперед, с изяществом и остроумием.
И много солнца.
Известный писатель Рене Уотсон пишет свою собственную версию Рамоны Куимби, в которой главную роль играет чернокожая девушка и ее семья, в начале очаровательного нового сериала.
Рецензия на книгу Барбары Сондерс, Common Sense Media
Девушка мужественно встречает трудности в очаровательной семейной сказке.
Рене Уотсон Семейная жизнь 2020
Прейскурант
Common Sense — некоммерческая организация.
Ваша покупка помогает нам оставаться независимыми и свободными от рекламы.
Прейскурант
Исследования показывают связь между здоровой самооценкой детей и положительным изображением в СМИ. Вот почему мы добавили в наши обзоры новый раздел «Разнообразные представления», который будет обновляться на постоянной основе. Вы можете помочь нам помочь детям, предлагая обновление разнообразия.
Родители должны знать, что в Ways to Make Sunshine , автором которой стала обладательница премии Коретты Скотт Кинг и медали Ньюбери Рене Уотсон ( Собирая меня вместе ), 11-летний Райан, афроамериканец девочка приспосабливается к изменениям в своей семейной жизни и последнему году средней школы. Домовладелец продал дом, где она живет, а ее отец потерял работу почтового перевозчика. Семья переезжает в дом меньшего размера и вынуждена жить на бюджет, но они чувствуют себя там как дома.
Райан по-прежнему готовит со своей мамой, большая семья по-прежнему собирается на Пасху, а Райан теперь живет ближе к своей подруге КиКи. Райан сталкивается с некоторыми проблемами, такими как преодоление страха перед сценой и ссоры со своим старшим братом Рэймондом. Есть сцена, где Райан смущен, когда ее выпрямленные волосы возвращаются в свое естественное состояние, пока она на вечеринке у бассейна с белыми друзьями. Иллюстрации Нины Маты привлекают юных читателей.
SSONORAS Взрослый
6 апреля 2021 г.
Возраст 8+
Мне очень нравится это письмо. Книга была выбрана нашим библиотекарем для нашего 10-летнего ребенка. ребенок. Как только я начала читать, мне стало интересно, сколько лет главному герою. Чтение и рассказ казались слишком юными для нашего потомства. Я был удивлен, увидев, что Райану 11 лет!
Я думаю, что это отличная книга для первых читателей, которые готовы к главам, но слишком молоды для более зрелой темы.
Это название имеет:
Отличные сообщения
Отличные образцы для подражания
Когда начинаются СПОСОБЫ СДЕЛАТЬ СОЛНЦЕ, четвероклассница Райан и ее брат Рэймонд узнают, что они будут переезжать. Домовладелец продал дом, где они живут, а их отец потерял работу почтальона. Семья переезжает в дом меньшего размера и вынуждена жить на бюджет, но они чувствуют себя там как дома. Райану по-прежнему приходится готовить вместе с мамой, а большая семья по-прежнему собирается на Пасху. К тому же Райан живет ближе к своей подруге КиКи. На верхней полке шкафа в ее спальне Райан обнаруживает небольшую коробку с сувенирами, включая три заколки для волос, и задается вопросом о человеке, которому они принадлежали. Райан сталкивается с некоторыми проблемами, такими как преодоление страха перед сценой и ссоры со старшим братом.
Это очаровательная книга, но ей не хватает напряжения, которое делало бы ее исключительной.
Читателям, только начинающим читать книги по главам, могут понравиться персонажи. Читателям постарше история может показаться недостаточно увлекательной. В « способах сделать солнце» автор «» Рене Уотсон представляет энергичного героя с милой семьей. Райан сталкивается с реальными проблемами, как большими, так и маленькими: забывая свои реплики на праздновании Пасхи в церкви, дети дразнят ее из-за ее «мальчишеского имени» и переезжают в новый дом меньшего размера. Однако особого саспенса нет. Многие конфликты полностью разрешаются в той сцене, где они появляются. Тайна канистры в шкафу растворяется. Тема боязни сцены не строится; это просто приходит к вынужденному разрешению. Иллюстрации Нины Маты веселые и увлекательные; они добавляют привлекательности для младших читателей.
Семьи могут поговорить о том, как семья в Ways to Make Sunshine сталкивается с проблемами, связанными с деньгами.
Как справляются разные члены семьи? На какую роскошь вы накопили?
Мама Фионы ждет ребенка. Если у вас есть братья и сестры, что вам больше всего нравится в них? Если вы единственный ребенок, что вам в этом больше всего нравится?
Мама Райана помогает ей готовить и даже пробовать собственные рецепты. Что вам больше всего нравится, чему вас научил взрослый в вашей семье?
Вечная классика с великолепной Рамоной!
возраст 9+
Проникает в суть отношений отца и сына.
возраст 9+
Реальные проблемы средней школы смешаны с большим количеством юмора.
И много солнца.