Исследовательская деятельность в подготовительной группе на прогулке: Познавательно-исследовательская деятельность на прогулке в подготовительной группе

Картотека прогулок в подготовительной группе | Картотека (подготовительная группа) по теме:

Март Прогулка 8 Наблюдение за капелью Цели: —        закреплять знания об изменениях воды в зависимости от температуры; —        обучать исследовательским действиям. Ход наблюдения На солнышках согрелась ель, Подтаяла сосна. В лесу апрель, звенит капель. В лесу у нас весна, По снегу капельки стучат: «Подснежник, хватит спать!» А шубки белок и зайчат С утра мокры опять. И замедляя хитрый бег, Идя по снегу в бор, Проваливаясь в талый снег, Лиса у лунки пьет. Жемчужинки слетают вниз: «А ну, ловите нас!» Весь в дырочках от светлых брызг Под елкой хрупкий наст. Но все же март, а не апрель… Чуть солнышко зайдет, Смолкает звонкая капель И вновь на ветках лед.         3. Александрова Воспитатель задает детям вопросы, проводит беседу. С какой стороны сосульки длиннее — с солнечной и теневой? (С солнечной.)

Почему? (Солнце пригревает больше, и от этого они  «растут».) В морозный день сосулька растет или уменьшается? (Уменьшается, так как разрушается от мороза и ветра) А в солнечный день? (Растет.) С какой стороны сосульки тают быстрее? (С солнечной — солнце греет лед, и он превращается в воду.) Давайте проверим. Один сосуд ставим под сосульки с теневой стороны, другой — с солнечной. Посмотрим, в какой сосуд больше накапает воды. А как вы думаете, где вода от сосулек будет чище — на участке детского сада или возле проезжей части? Чтобы точно узнать, давайте поставим еще один сосуд под сосульки, которые находятся возле дороги. Наблюдение проводится на следующий день. Воспитатель спрашивает детей, в каком сосуде воды больше, в каком она чище. Трудовая деятельность Посыпание песком дорожек на участке малышей. Цель: оказывать помощь малышам и их воспитателям. Подвижные игры «Пятнашки», «Не замочи ноги», «Ветер». Цели: закреплять умение бегать врассыпную, перепрыгивать через препятствия; учить внимательно слушать команды воспитателя, преодолевать препятствия. Индивидуальная работа Развитие движений. Цель: обучать самостраховке при выполнении движений.

Апрель Прогулка 2 Наблюдение за таянием снега Цель: учить устанавливать взаимосвязи в природе. Ход наблюдения Снег теперь уже не тот —  Потемнел он в поле, На озерах треснул лед, Будто раскололи. Облака бегут быстрей, Стало небо выше, Зачирикал воробей Веселей на крыше. Обратить внимание детей на то, что весной по утрам  на снегу часто образуется ледяная корочка — наст. Происходи,, это потому, что солнце светит ярко, снег сверху подтаивает а ночью еще морозно. Подтаявший снег замерзает, превращаясь в ледяную корочку. Исследовательская деятельность Рассмотреть снег в сугробах, талый снег и воду из лужи. Сравнить наст, образованный в тени, с настом, образованным на солнце. Трудовая деятельность Вместе с воспитателем обрезание секатором обломанных, сухих веток кустов и деревьев, их уборка. Цель: учить пользоваться секатором, убирать только обломанные ветки. Подвижная игра «Волк и коза». Цель: закреплять умение двигаться по кругу по сигналу воспитателя, догонять убегающего. Индивидуальная работа Развитие движений. Цели: закреплять умение метать мяч правой и левой рукой; формировать ловкость, выносливость; улучшать координацию движений.

Апрель Прогулка 3 Наблюдение за перелетными птицами Цель: закреплять знания о трясогузке. Ход наблюдения Синичка-сестричка, Тетки-чечетки, Краснозобные снегирюшки, Щеглята молодцы, Воры-воробьи, Вы по воле полетайте, Вы на вольной поживите, К нам весну скорей ведите. В народе трясогузку зовут «ледоломкой» — срок ее приле-та совпадает с ледоходом. Говорят, что «трясогузка хвостом д6д разбивает». Птица маленькая, серая, с черным «галстуком»; ножки высокие, тоненькие; хвост длинный, постоянно встряхивает хвостом; отсюда и название. Голос подает и в полете, и на земле. Кормится, собирая на «сугревах» мелких насекомых. Свои гнезда трясогузка устраивает вблизи водоемов. Трясогузка, трясогузка — Полосатенькая блузка! Я тебя всю зиму жду, Поселись в моем саду. И за ставенкой резной Свей гнездо свое весной. Исследовательская деятельность: Сравнить трясогузку с воробьем. Трудовая деятельность: Обрезка кустарников, вынос веток в компостную яму. Цель: формировать желание трудиться сообща.  Подвижная игра Экологическая игра с мячом «Я знаю». Цель: закреплять названия объектов природы (звери, птицы, рыбы, деревья, цветы).  Индивидуальная работа  Разучивание скороговорок. Цели: формировать словарный запас; тренировать память, дикцию, интонацию.

Исследовательская деятельность на прогулке в подготовительной группе

Исследовательская деятельность на прогулке в подготовительной группе

• Картотека наблюдений для прогулок в подготовительной группе. Весна
• Наблюдение за живой и неживой природой
• Наблюдение за птицами весной
• Наблюдение за погодой
• Наблюдение за солнцем
• Наблюдение за березой
• Наблюдение за почвой
• Организация наблюдения
• Примерный план прогулки-наблюдения
• Исследовательская деятельность детей во время весенней прогулки
• Экологическое образование дошкольников в ДОУ

Занятия для детей в подготовительной группе должны строиться в наблюдательной и игровой форме. Педагог во время прогулки наглядно показывает и рассказывает об окружающей среде. Задает наводящие вопросы и побуждает ребят анализировать и обобщать полученную информацию

Планирование наблюдений в детском саду

Как вы, должно быть, поняли из моих статей, практически каждую минуту мы с детками в садике стараемся использовать с пользой для их развития и здоровья.

Методология воспитания и обучения дошкольников очень объемная. Одним из самых простых, но очень результативных методов всестороннего познания мира является наблюдение. Нужно обязательно учить деток всматриваться в природу, людей, предметы, которые мы видим ежедневно.

Пристальное рассматривание дает понимание природы вещей. Мы в детском саду повсеместно используем этот метод, не только во время прогулок, но из окна группы, в уголке природы и т.д. Вы, уважаемые родители, тоже старайтесь использовать любую возможность, чтобы обратить внимание малыша на то, что происходит в природе в данное время, что делают люди, машины. Поверьте, такая совместная деятельность принесет большую пользу ребенку.

Но вернусь к теме статьи: как составить и чем наполнить картотеку наблюдений. Значит, в каждой группе должна быть картотека с целями, коротким содержанием наблюдений, описанием подвижных игр, упражнений. Кроме того, на каждый случай мы подбираем тематические стихи, загадки, пословицы, иначе говоря – художественное слово.

Где я беру эти материалы? Конечно, из методической литературы, например, такой:

• «От осени до лета» – это пособие с материалами для детей о природе, временах года в стихах, загадках, рассказах, пословицах, праздниках. Отличный сборник, рекомендую;
• «Организация деятельности детей на прогулке: вторая младшая группа» – здесь представлена целая система организации наблюдений на свежем воздухе в младшей группе с богатейшим набором тематических образцов художественного слова;
• «Организация деятельности детей на прогулке: средняя группа» – материал оформлен в виде программы, которую можно установить через Интернет и использовать для развития деток в средней группе;
• «Организация деятельности детей на прогулке. Старшая группа» . Очень удобная методичка, где вы найдете готовые сформулированные цели по ФГОС для планирования деятельности с детками в старшей группе, копилку художественного слова, набор речевых средств для всестороннего развития ребят.

Календарь природы для младшей группы

Для детей 3-4 лет выделяют несколько типов календарей природы: наблюдение за ростом и развитием животных, за птицами, за сезонными изменениями в природе. В календаре про птиц размещаются фотографии разных птичек, которые прилетают на кормушку – со многими из них дети знакомятся впервые.

Календарь изменений в природе в зависимости от сезона позволяет ребятам ежедневно систематически наблюдать за происходящим за окном и сверять с данными. Очень часто он оформляется в виде часов со стрелкой. Педагогу необходимо провести наблюдения для них в начале и конце каждого сезона. К календарю прилагаются картинки с изображением погодных условий в разное время года, поэтому после прогулки вся младшая группа может найти необходимые из них (солнце, дождь, ветер, метель) и прикрепить к стенду. При этом в календаре может присутствовать несколько секторов:

• Сезоны: лето, весна, осень, зима. Календарь природы для детского сада стоит в любом случае оформить с этим сектором, ведь в младшей группе как раз начинает появляться представление у деток о том, что такое холодно, жарко, ветрено, относится это к весне или осени, зиме или лету, улетают птицы или возвращаются.
• Природные явления и температура: дождь (сильный и слабый), снег, метель, ветер, солнце, туман, град, иней, лед и прочее; шкала температуры с движущимся по ней элементом.
• Дни недели: с понедельника по воскресенье.

Одновременно с использованием календаря природы воспитатель дает детям поиграть в дидактическую игру, где необходимо правильно одеть на прогулку куклу. Они должны понимать, насколько теплую одежду необходимо подобрать, куда и в какой последовательности ее стоит надеть.

Документация воспитателя: работа с семьями воспитанников

Каждый месяц (иногда — каждую неделю) педагог составляет план работы с родителями: указывает беседы, собрания и другие мероприятия. После каждого родительского собрания он готовит протокол.

Педагог должен вести журнал со сведениями о семьях детей, включая адрес проживания, ФИО родственников (в том числе бабушек, дедушек), места работы родителей и номера их личных и рабочих телефонов, количество детей в семье, социальный статус (полная/неполная семья) и жилищные условия. Помните, что эти сведения строго конфиденциальны! Кроме того, собирать и хранить их можно только в случае, если родители дадут письменное согласие на обработку персональных данных. Обязательно сохраните этот документ, полученный от каждого родителя — он станет вашей защитой, если возникнут разногласия из-за сбора и хранения личных сведений.

У нас в АНО «НИИДПО» есть специальная программа повышения квалификации по взаимодействию с родителями воспитанников — в ней детально рассмотрены важные аспекты работы с семьями детей, включая и ведение документации.

Приходите учиться к нам!

Задачи для учащихся

Основные задачи:

1. Формирование желания изучать природные объекты.
2. Развитие интеллектуальных умений и когнитивных способностей.
3. Мотивация к изучению и исследованию, а также получению знаний, умений и навыков по предмету «Биология» и других естественных наук.

Внепредметные (метапредметные) задачи:

1. Проведение исследовательской деятельности (самостоятельно или по парам).
2. Умение анализировать и искать информацию в различных источниках.
3. Навык рисования схематических изображений, увиденных в микроскопе, их дальнейший анализ и расшифровка.
4. Овладение методами наблюдения, анализа и моделирования.
5. Использование коммуникативных навыков и речевого аппарата для формулирования вывода по исследовательской деятельности.
6. Умение учитывать регулятивные особенности и выполнять задание в установленные сроки.

Предметные задачи:

1. Получение основных и самых важных представлений о клетке.
2. Умение сравнивать биологические объекты (в данном случае растительную и животную клетки).
3. Навык описывать биологический объект, оперируя терминами и описаниями биологических явлений.
4. Знание основных клеточных структур и умение описывать их функции.
5. Умение работать с микроскопом.
6. Приобретение навыка подготовки рабочего места, приготовления микропрепарата и выполнения всех ступеней подготовительного этапа.

Растения и животные

Осень – это переходная пора от жаркой погоды к холодной зиме. Она необходима, чтобы все живые существа успели подготовиться к затяжным холодам.

Первыми на приход осени реагируют растения. Травы начинают постепенно желтеть, подсыхать и увядать, на клумбах и лугах уже почти не найдешь цветов – многие из них к середине осени увядают.

ТОП-4 статьи которые читают вместе с этой

Только осенью можно любоваться деревьями, одетыми в желтые и багряные наряды. Окраска листвы меняется с зеленой на желтую, красную, бордовую. Этой первый этап подготовки деревьев к предстоящим холодам. Далее листья начинают высыхать и опадать с веток.

Листопад – уникальное природное явление, благодаря которому деревья получают возможность отдохнуть и накопить свежие силы. Без листьев деревья могут обходиться меньшим количеством влаги, на ветвях скапливается меньше снег и снижается риск их повреждений. Кроме того, вместе с листьями деревья избавляются и от многих насекомых, которые погибают на холоде.

Во время листопада еще царит теплая, комфортная погода. В этот период поспевают поздние фрукты, садоводы собирают последний в году урожай.

Осенью животные не сидят без дела, ведь нужно основательно подготовиться к холодной и голодной зиме.

• Белки, бурундуки, полевые мыши готовят запасы – собирают и прячут в дуплах или норах еду: орехи, желуди, зерна.
• Осенью уже почти не встретишь насекомых – многие из них впадают в продолжительную зимнюю спячку, укрываясь под землей, в коре деревьев, под опавшей листвой.
• Осенью перелетные птицы готовятся отправиться в дальний путь – теплые страны, где они проведут всю зиму, чтобы с наступлением весны вновь вернуться в родные края.

Пятна и вспышки на Солнце

Фото: SDO/HMI / spaceweather.com

Пятно заметили 28 февраля — оно было компактным и даже начало исчезать, но вскоре дважды появилось вновь под действием магнитного потока и расширилось, отмечается на сайте stce.be.

Специалисты полагают, что подобные события могут приводить к сильным солнечным вспышкам, однако в данном случае появление нового потока было слишком слабым, кратковременным и почти такой же магнитной конфигурации, как и в существующей активной области, что привело лишь к некоторым низкоуровневым вспышкам B-класса 7 и 8 марта. Всего выделяют пять классов, B — это второй, максимальный — X.

Кроме того, считается, что провоцировать выброс корональной массы может протуберанец, когда он отрывается от Солнца. Протуберанцами называют относительно холодные сгустки плазмы, которые удерживаются над поверхностью звезды магнитным полем. Однако в какой-то момент они могут вырываться в окружающее пространство. Несколько дней назад крупный протуберанец зафиксировали над юго-восточным лимбом Солнца.

Фото: sdo.gsfc.nasa.gov

Принято считать, что сильные геомагнитные возмущения могут сказываться на работе техники, систем навигации и связи, а также самочувствии метеозависимых людей.

Пока готовился материал

Пока готовился материал, мы направили запрос в Следственное управление СКР по Бурятии. Однако ведомство опубликовало на своём сайте пресс-релиз, в котором говорится о завершении уголовного дела в отношении группы мужчин, обвиняемых в незаконной охоте. Также, как говорится в сообщении, возбуждено уголовное дело о применении насилия в отношении представителя власти – госинспектора природного заповедника Сергея Красикова.

— В настоящее время доводы всех участников проверяются следственным путем, для чего по одному заявлению возбуждено уголовное дело о применении насилия в отношении представителя власти – государственного инспектора природного заповедника; по второму – о превышении данным инспектором должностных полномочий. Производство предварительного следствия по указанным уголовным делам поручено первому отделу по расследованию особо важных дел, которым будет обеспечена объективность и своевременность сбора необходимых доказательств. По результатам расследования по обоим делам будут приняты правовые решения. В ряде публичных источников распространялись сведения о, якобы, особом статусе обвиняемых охотников, которые не соответствуют действительности. По данным следствия, водитель УАЗ работает слесарем в сфере организации коммунального хозяйства, еще один браконьер – водитель в службе инкассации банка, остальные – безработные, — сообщает СУ СКР по Бурятии.

Источники:

https://vospitanie.guru/doshkolniki/nabludenie-mart-podgotovitelnaa-gruppa

https://metodbv.ru/kartoteka-nablyudenij-za-okruzhayushhim-mirom/

https://mojdetskijsad.ru/pedagogam-na-zametku/kakim-dolzhen-byt-kalendar-prirody-v-dou-i-kak-ego-izgotovit-svoimi-rukami.html

https://niidpo.ru/news/972

https://konspektiruem.ru/proekt/dnevnik-nablyudeniya-za-lukom.html

https://obrazovaka.ru/okruzhayushhiy-mir/nablyudeniya-oseni-2-klass.html

https://www.cheltv.ru/magnitnye-buri-2021-14/

https://www. infpol.ru/226185-v-buryatii-na-inspektora-zaderzhavshego-v-zakaznike-okhotnikov-zaveli-ugolovnoe-delo/

---

Поделиться новостью в соцсетях

 

Об авторе: Светлана Игоревна « Предыдущая запись Следующая запись »

Конспект НОД «Познавательно-исследовательская деятельность» в подготовительной группе «Ищем следы весны» | Дошкольное образование

Воспитатель	Здравствуйте ребята! Кто-то бросил нам в окошко, посмотрите письмецо! Может это лучик солнца, что щекочет нам лицо. Посмотрим, что же в письме? (достаёт черно-белый листок с изображением леса) «Мы лесные жители, устали от долгой зимы, лес стал совсем бесцветным, вся природа словно застыла в ожидании весны. Только Вы ребята можете оживить его, если найдёте следы весны, ее приметы и тогда лес снова оживет, заиграет разноцветными, яркими красками. Поможете лесным жителям?
Дети	Да, конечно, поможем.
Воспитатель	Зима в этом году, долго длиться. Какой сейчас месяц зимы? А какой придет за ним? Ребята, посмотрите, в письме ещё есть лист с пустыми клеточками (показывает пустой кроссворд) Кто знает, что это такое?
Дети	Ответы детей (кроссворд)
Воспитатель	Если найдёте приметы весны, заносите их в кроссворд, если правильно их определите, то мы узнаем главное слово КРОССВОРДА. Как называют людей, кто изучает и наблюдает явления природы?
Дети	Следопыты, исследователи, туристы, натуралисты.
Воспитатель	А вы ребята, хотите стать исследователями, следопытами?
Дети	Ответы детей
Воспитатель	Ну, что, тогда собираемся в поход. Что нам для этого нужно будет?
Дети	Рюкзак, спички, карта, аптечка, лупы, фонарик, компас и т.д.
Воспитатель	Давайте вспомним, а как нужно вести себя в лесу? (воспитатель показывает экологические знаки, дети, опираясь на них, дают ответы) Ну что мы готовы отправиться в путь… Кто будет возглавлять нашу команду?
Дети	Все желают возглавить поход
Воспитатель	А для этого существует считалочка, которая поможет определить нашего командира, запоминайте её. Выше ногу, шире шаг, Ты турист, а не ишак. (считаются, определяют командира, вручают командиру рюкзак, отправляются в путь) Включаем первый слайд презентации (весенний лес) Обратите внимание на снег в лесу, он совсем уже не тот, потемнел он в поле. В начале зимы он был совсем другим. А каким он был в декабре, январе?
Дети	Ответы детей (пушистый, искристый, легкий, сухой и т. д.)
Воспитатель	А каким он стал сейчас, в конце зимы? (выносится два таза заполненные снегом) Встанем вокруг снега и хорошо его рассмотрим. А какой он сейчас?
Дети	Ответы детей (мокрым, грязным, хорошо лепится и. т.д.)
Воспитатель	Почему же снег так изменился?
Дети	Лучи солнца с каждым днём становятся ярче и жарче, воздух прогревается, и верхний слой снега подтаивает. Поэтому снег становится мокрым, рыхлым.
Воспитатель	Вот мы определи первую примету Весны. Что это?
Дети	Солнце
Воспитатель	Воспитатель открывает первое закрытое слово-солнце. В народе первый месяц весны называют проталником. А что это такое проталины?
Дети	Дети высказывают свои предположения.
Воспитатель	Предлагаю, вам провести опыт и посмотреть, как в природе появляются проталины (проводит опыт: в тазе со снегом помещает горячую грелку, снег начинает таять, появляется дно тазика). Вот мы с вами и увидели, как в лесу могут образовываться проталины и в центре её появляется чёрная земля.
Воспитатель	Вот и ещё одну примету ранней весны, мы с вами определили (подходит к кроссворду, читают второе ключевое слово-проталина. На экране появляется второй слайд с изображением проталин).
Воспитатель	Завтра снова солнце встанет, оно возьмётся припекать и по крыльцу забарабанит капель весёлая опять. Что такое капель?
Дети	Дети высказывают свои предположения.
Воспитатель	Есть такая народная примета: длинные сосульки к длинной весне, а короткие к короткой! Как вы можете объяснить такую примету?
Дети	Весной, день становиться длиннее, солнце жарче. И чем теплее весна, тем быстрее растают сосульки.
Воспитатель	А бывает ребята, весна затяжная (берёт градусник и объясняет), днём температура воздуха становятся выше нуля, их называют плюсовыми, а ночь ещё холодно. Температура опускается ниже 0С, их называют минусовые. Поэтому сосульки и не могут быстро растаять. Предлагаю вам превратиться в капающие сосульки.
Дети	Изображают капающие сосульки.
Воспитатель	А теперь, давайте, превратим в журчащие ручейки. В печального снеговика. В подснежник, который пробивается из- под снега. Вот и третья примета весны (открывает кроссворд и зачитывает, что это капель. Загорается третий слайд презентации – капель).     Ну что нам пора дальше в дорогу. А что это я вижу, кто здесь пробегал (следы на снегу)
Дети	Рассматривают следы через лупу, делают предположения, чьи это следы.
Воспитатель	Весной, животные образую семьи, чтобы вывести потомство. У лисы, волка, зайца, потомство появляются ранней весной. Большие следы, это следы родителей. Маленькие, это следы детёнышей. Кто затрудняется, давайте посмотрим на образцы животных и их следы. Скоро и медведь покинет свою берлогу (изобразим, как медведь вылезает из своей берлоги) Показывает движения со словами Мишка вылез из берлоги, Огляделся на пороге, Потянулся он от сна: К нам опять пришла весна. Чтоб скорей набраться сил, Головой медведь крутил. Наклонился, взад-вперёд. Вот он по лесу идёт. Вот и ещё одну примету весны мы отыскали (открывает кроссворд с надписью – медведь, на экране загорается четвёртый слайд презентации – животные)
Дети	повторяют
Воспитатель	Педагог включает следующий слайд-пение птиц… А что это за трели? В лесу сейчас очень много птиц. Остаются ещё зимующие птицы, и прилетают первые перелётные птицы. Какие птицы сейчас в лесу? (воспитатель раздаёт картинки)
Дети	Называют по картинкам птиц (снегирь, свиристель, клёст, грач, скворец, жаворонок)
Воспитатель	Зимующие птицы летите в синий домик, перелётные в красный.
Дети	Разносят картинки по домикам, определяют зимующих и перелётных птиц.
Воспитатель	Ну, вот и ещё одну примету весны, вы назвали. Открывает кроссворд, зачитывает перелётных птиц. Открывается слайд – перелётные птицы.
Воспитатель	Посмотрите, ребята, какое же получилось слово в кроссворде
Дети	Зачитывают слово – Весна!
Воспитатель	Вот мы с вами и нашли, определили, приметы ранней весны (показывает детям цветной рисунок леса). Лесные жители оставляют вам в благодарность свои автографы. Педагог дарит следы животных…. До свидания, дети!

Картотека познавательно – исследовательской деятельности детей подготовительной группы.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

Унэгэтэйский детский сад « Колосок»

Картотека

познавательно – исследовательской деятельности.

в подготовительной группе

Тема № 1 «Свойства песка»

Цель:

Познакомить детей со свойствами сухого и мокрого песка  (сыпучесть, способность пропускать воду, на песке остаются следы), показать детям, что песок стоит из очень мелких частиц – зернышек – песчинок. Развивать умение  путем экспериментальной деятельности устанавливать причинно-следственные связи. Расширять словарный запас детей. Воспитывать интерес к окружающему миру

Предварительная работа: игры с песком на прогулке, рассматривание фотографий с видами построек из песка.

Оборудование:песок (для проведения занятия в группе), лейка с водой, различные формочки, пластмассовые бутылочки.

Ход занятия

Воспитатель:  Ребята, сегодня мы с вами будем ставить различные опыты с песком. Но сначала, давайте вспомним, какой бывает песок и что можно из него построить?

Дети по очереди рассказывают, что знают  о песке

Воспитатель: Молодцы ребята. Вы очень наблюдательны. А сейчас давайте проведем первый опыт.

Дети садятся полукругом вокруг большого стола. Если занятие проводится на улице, то вокруг стола около песочницы

Опыт №1 «Почему не получился куличик»

Цель: ознакомление со свойствами песка: песок сухой, сыпучий; из него нельзя построить куличики. Песок влажный: не сыпучий, из него можно построить куличики

Описание опыта

Воспитатель  насыпает в формочку песок и пробует построить куличик. Песок из формочки рассыпается.  Воспитатель приглашает 2-3-х детей,

чтобы  они могли построить куличики.  Далее, воспитатель смачивает песок водой и пробует построить куличик. Куличик получается. Воспитатель предлагает детям самостоятельно построить куличики из влажного песка.

Далее воспитатель вместе с детьми делает вывод: сухой песок светлого цвета, сыпучий. Из него нельзя построить куличики. При смачивании песок становится темного цвета. Из него можно построить куличики

Воспитатель: молодцы ребята. А сейчас мы попробуем нарисовать песком картину. Как вы думаете, из какого песка получится картина? (Дети отвечают). Давайте проверим ваши ответы

Опыт №2 «Делаем дорожки и узоры из песка»

Цель: продолжать знакомить со свойствами песка: из сухого можно нарисовать любой узор. Из мокрого – нет.

Описание опыта:

Воспитатель раздает детям пластмассовые бутылочки наполненные сухим и мокрым песком. Сначала показывает, а потом предлагает детям нарисовать различные узоры. Мокрый песок не высыпается из бутылочки, тогда как сухой песок свободно высыпается из бутылочки. Далее, воспитатель с  детьми рисуют коллективную картину  песком.

В заключении дети подводят итоги: сухой песок сыпучий, наполнив им бутылочку можно нарисовать любой узор. Мокрый песок тяжелый, он не высыпается из бутылочки.

Заключение: ребята, сегодня мы познакомились с вами со свойствами песка.  Расскажите,  пожалуйста, что мы сегодня с вами делали? Что нового узнали.

На прогулке проводятся игры с песком, учитывая проведенные опыты

Опыт №3.  « Песок и земля»

Цель: ознакомление со свойствами  песка (рыхлый) и земля (сухая, твёрдая).

Описание опыта:

У каждого ребёнка на столе горшок с песком, банка с землей  и два «деревца» (ветка дерева). Педагог предлагает детям «посадить» дерево в стакан с землей, а затем в стакан с песком. Дети сравнивают, во что легче посадить дерево. Совместно с педагогом делают вывод о том, что земля сухая, твёрдая, а песок — рассыпчатый.

Опыт № 4. «Определение цвета».
Цель: ознакомление со свойством  песка (цвет).

Ход: Посмотрите внимательно, как вы думаете какого цвета песок? (Светло – желтого).
Воспитатель: А теперь польем его водой. Какого цвета стал песок? (Темного)
Вывод. Сухой песок светлый, а мокрый темный.

Опыт № 5. « Из чего состоит песок»
Цель: ознакомление со свойствами песка.

Ход: у вас на столе лежат тарелочки с песком. Сейчас мы  рассмотрим песок. А поможет нам в этом необычный предмет? Лупа. Рассмотрите, через лупу из чего состоит песок. Что вы видите?  

 Песок состоит из маленьких песчинок, полупрозрачных, круглых, не прилипающих друг к другу.

А теперь внимание! Полейте песок в стакане водой. Куда делась вода? Молодцы правильно. Значит, песок пропускает воду.

Физминутка:

Мы песчинки, мы песчинки

Покружиться мы не прочь.

Мы песчинки, мы песчинки

Танцевали б день и ночь.

Встанем дружно все в кружок

Получается песок.

Опыт № 6. «Движение песка».

Цель:  ознакомление со свойствами песка.

Ход:  ребята, как вы думайте, песок может двигаться? А как это проверить?

Проверьте сами. Возьмите трубочки и тихонько подуйте в трубочку на сухой песок. Что происходит? А теперь подуйте на сырой песок? Что происходит?

Вывод: Песок сухой движется, а сырой нет.

Как вы думаете, можно на песке рисовать? А на каком песке можно рисовать? Чем можно рисовать? Дети рисуют по сырому песку зубочисткой, а по сухому пальчиком. Во время рисования звучит спокойная музыка.

Тема №2 «Ветер по морю гуляет»

Опыт № 1 «Море»

Цель: познакомить детей с одним из свойств воздуха-движением; движение воздуха – это ветер, различать его силу.

Описание опыта: В глубокую емкость набрать воду, пустить  бумажные корабли. Дети сильно дуют.

Воспитатель: Ребята хотите послушать волшебную сказку?

Дети: Да.

Воспитатель: В некотором царстве, в некотором государстве, жили – были три брата. Старший брат – Ветрище, средний – Ветер, а младший – Ветерок. Как-то раз разгорелся у них спор: кто  из них самый нужный и важный. Вышел вперед старший брат и начал доказывать.

Я могуч,

Я гоняю стаи туч,

Я волную сине море

Всюду вею на просторе.

Воспитатель: Ребята, сильный ветер это плохо, как вы думаете почему?

Дети: Разрушает дома, завывает, переворачивает автомобили, вырывает с корнем деревья.

Воспитатель: Сильный ветер это хорошо, как вы думаете почему?

Дети: Разгоняет тучи, гонит большие корабли, мельница крутиться.

Воспитатель: Ребята, а каким еще словом можно назвать Ветрище?

Дети: Ураган, буран, метель, вьюга, торнадо, пурга.

Воспитатель: Хорошо, а сейчас мы с вами превратимся в ветрище и докажем, что сильный ветер – это хорошо, а иногда и плохо.

Вывод: Сильный ветер это очень сильное движение воздуха оно опасно.

Опыт № 2 «Как работает воздух»

Цель: увидеть, как воздух может поддерживать предметы.

Материал: два одинаковых листа бумаги, стул.

Ход опыта:

1. Предложите малышу скомкать один лист бумаги.

2. Затем пускай встанет на стул и с одинаковой высоты бросит одновременно смятый и ровный листок.

1. Какой листок приземлился раньше?

Вывод: смятый листок упал на пол раньше, так как ровный листок опускается, плавно кружась. Его поддерживает воздух.

Опыт № 3 « Воздух есть везде»

Цель: определить, действительно ли воздух проникает всюду и есть везде.

Материал: пластиковая бутылка, воздушный шарик.

Ход опыта:

1. Предложите малышу посмотреть в бутылку и убедиться, что она пустая.

2. Пусть натянет с вашей помощью шарик на горлышко бутылки.

3. А теперь – пусть нажмет на бутылку.

4. Что заставило шарик надуться?

5. Пускай малыш зарисует то, что у него получилось.

Вывод: шарик надул воздух, который находится в бутылке. Когда бутылку надавили, из нее вышел воздух и надул шарик.

Опыт № 3  «Дети машут  веером»

Цель: Познакомить детей с таким природным явлением, как ветер, его свойствами и ролью в жизни человека.

Описание опыта: ребята я предлагаю, вам помахать руками на себя. Что вы почувствовали? Ветерок.

А вот вам листы бумаги и я предлагаю помахать на себя этими листами. Вам удобно? Приятно? А что нужно сделать?

Положите лист бумаги перед собой вертикально. Отгибаем край и приглаживаем сгиб. – Давайте мы помашем на себя веером и что вы почувствовали? Движение воздуха, прохладу, свежесть, приятное ощущение. Что такое ветерок? Это слабое движение воздуха.

Хорошо, что солнце светит!

Хорошо  что дует ветер!

Хорошо что этот лес вырос прямо до небес

Хорошо что в этой речке очень синяя вода

И мы дружные  всегда. 

ОПЫТ №4 « Иллюстрация песчаной пустыни»

Цель:   Познакомить детей с таким природным явлением, как ветер, причинами его возникновения.

Описание опыта: Перед каждым ребенком стеклянная банка с песком. Песок в банке – это личная пустыня ребенка. Дети дуют в банку, через трубочки. Что с ним происходит? Сначала появляются волны как в миске с водой, а затем песок перемещается в другое место, потом появляется песчаный холмик. Такие холмы можно встретить в пустыни, они называются барханами, с помощью ветра песок путешествует по пустыни.

Опыт № 4 «Волны»

Опыт № 5 «Волны» Цель: Познакомить детей с таким природным явлением, как ветер, причинами его возникновения. Описание опыта: Приготовьте на столиках мисочки с водой для каждого ребенка. В каждой мисочке – свое «море».Красное, черное, желтое (подкрасьте воду акварельной краской). Дети – это ветры. Они дуют на воду. Что получает­ся? Волны. Чем сильнее дуть, тем выше волны. Тема № 3 «Узнаем, какая вода»  Цель: выявить свойства воды (прозрачная, без запаха, текучая, в ней растворяются вещества). Ход: загадка: Она и в озере, Она и в лужице, Она и в чайнике У нас кипит. Она и в реченьке Бежит, журчит. (Вода)  Сегодня мы с вами больше узнаем о воде; познакомимся с ней поближе. Дети, как вы думаете, для чего нам нужна вода?  Люди пьют воду; варят еду; моют грязные фрукты и овощи; каждый день моют руки и лицо;  поливают растения, чтобы не засохли; вода нужна рыбам и другим обитателям рек, озёр, морей и океанов;  люди смывают грязь с мебели, моют посуду, стирают одежду.  Сегодня мы с вами превращаемся в исследователей и узнаем о том, что такое вода, её свойства. Вы готовы? Тогда в путь! Опыт № 1«Вода – жидкость», «У воды нет запаха» Цель: выявить свойства воды (прозрачная, без запаха, текучая). Описание опыта: дать детям два стаканчика: один – с водой, другой – пустой. Предложить аккуратно перелить воду из одного в другой.  Что происходит с водой? Она льётся. Почему она льётся? Вода льётся, потому что она жидкая. Итак, какая вода? (Жидкая) Поскольку вода жидкая, может течь, её называют жидкостью. Воспитатель предлагает детям понюхать воду. Дети, чем пахнет вода? Правильно совсем не пахнет. Чистая вода не имеет запаха. Опыт № 2 «Вода прозрачная». Цель: выявить свойства воды (прозрачная). Описание опыта: перед детьми два стаканчика: один – с водой, другой – с молоком. В оба стаканчика положены ложки.  В каком стаканчике видна ложка? Правильно, в стаканчике с водой. Как вы думаете, почему в этом стаканчике видна ложка? Вода прозрачная, а молоко — нет. Дорогие исследователи, предлагаю вам подумать, что было бы, если бы речная вода была непрозрачной? Как в сказках: молочная река с кисельными берегами. Могли бы рыбы и другие животные жить в таких молочных реках? Нет.  Как вы думаете, почему? Непрозрачная вода не пропускает солнечные лучи, а без этого в реках не могут жить растения. А если не будет растений – не будет рыб и животных, потому что многие животные питаются растениями. Всему живому необходима прозрачная, чистая вода. Это говорит о том, что водоёмы загрязнять нельзя. Физкультминутка «Дождик» Дождик песенку поёт:                         Дети свободно встряхивают кистями Кап, кап… Только кто её поймёт —                      Недоумённо разводят руками в Кап, кап?                                                стороны Не поймем ни я, ни ты,                      Показывают на себя, на соседа.   Да зато поймут цветы,                      Изображают пальцами, как распускаются цветы. И весенняя листва,                             Удерживают руки перед собой. И зеленая трава…                               Сидя на корточках, шевелят пальцами, словно гладят траву. Лучше всех поймет зерно:                Показывают, как держат в руках зерно. Прорастать начнет оно.                     Совершают змеевидные движения. Б. Заходер Опыт №3 «Вода – растворитель». Цель: выявить свойства воды (прозрачная, без запаха, текучая, в ней растворяются вещества). Описание опыта: На столе два блюдца: в одном – обычный песок, в другом – сахарный песок. Два стакана с водой. Опыт проводит воспитатель. В первом стакане растворить обычный песок. Он не растворился. Во втором стакане растворить сахарный песок. Он растворился. Детям предлагается попробовать раствор – он сладкий. Некоторые вещества в воде растворяются, а некоторые – нет. Значит вода растворитель.

Тема № 4  «Бумага, ее качества и свойства»

Цель: формировать умение узнавать предметы сделанные из бумаги, определять ее качества (цвет, гладкость, толщину, впитывающую способность) и свойства (мнется, рвется, режется, размокает).

Ход: дети сидят за столами. Перед каждым из них лежит весь материал. Воспитатель читает отрывок стихотворения «Бумага» С. Михалкова:

Простой бумаги

Свежий лист,

Ты бел, как мел.

Не смят и чист.

Твоей поверхности пока

Ничья не тронула рука!

Чем станешь ты?

Когда, какой

Исписан будешь ты рукой?

Опыт №1 «Бумага мнется»

Цель: научить узнавать предметы, сделанные из бумаги, определять ее качества (цвет, гладкость, толщину, впитывающую способность) и свойства (мнется, рвется, режется, горит).

Описание опыта:

Дети, как вы думаете, о чем мы сегодня будем говорить? (ответы детей) Верно, о бумаге. Обратите внимание на полоски бумаги, лежащие перед вами. Какого цвета бумага? Потрогайте, погладьте поверхность бумаги и скажите, какая она? (гладкая, шершавая, шероховатая). Поднимите полоску, которую вы считаете самой гладкой, шершавой. Теперь еще раз потрогайте полоски по очереди и скажите, все ли они одинаковые по толщине? (ответы детей). Верно, есть полоски тонкой бумаги, есть – потолще. Попробуйте смять бумагу. Получилось? (ответы детей).Какая полоска смялась очень сильно, какая нет. Почему? (ответы детей). Правильно, ребята, самая тонкая бумага мнется сильнее, чем бумага толстая. Но все-таки бумага мнется

всякая- и тонкая, и толстая, и белая, и цветная. ЗНАЧИТ, бумага МНЕТСЯ. Попробуйте распрямить бумагу, разгладьте ее ладошкой. Получилось? Почему? (ответы детей). ИТАК, БУМАГА ЛЕГКО МНЕТСЯ И СОВСЕМ НЕ РАЗГЛАЖИВАЕТСЯ, НЕ СТАНОВИТСЯ ПРЕЖНЕЙ. А сейчас оторвите по кусочку от каждой полоски. Получилось? ЗНАЧИТ, БУМАГА ЕЩЕ И РВЕТСЯ. ВЫВОД: БУМАГА МНЕТСЯ И РВЕТСЯ.

Опыт № 2 «Бумага намокает»

Цель: научить узнавать предметы, сделанные из бумаги, определять ее качества (цвет, гладкость, толщину, впитывающую способность).

Описание опыта:

Оторвите от каждой полоски по кусочку, поместите в стакан с водой. Как вы думаете, что произойдет с бумагой? (ответы детей) – Достаньте полоски и положите на подносы, потрогайте бумагу. Какая она стала? (мокрая).

Потяните двумя пальчиками кусочек намокшей бумаги в разные стороны. Получилось? Почему? (бумага размокла и расползлась) ВЫВОД: БУМАГА НАМОКАЕТ В ВОДЕ И РАСПОЛЗАЕТСЯ, ОНА НЕПРОЧНАЯ.

Опыт № 3 « Бумага для рисования»

Цель: научить узнавать предметы, сделанные из бумаги, определять ее качества (цвет, гладкость, толщину, впитывающую способность).

Описание опыта: возьмите графитный карандаш и проведите на каждой из полосок линию, а потом и цветными. Получилось? Закрепляем рисунком на выбор.

 Дети, посмотрите вокруг! Назовите каждый по одному предмету, сделанному из бумаги. А как вы думаете, почему нельзя сделать мебель из бумаги, сшить одежду, строить жильё? (ответы детей). Правильно, потому что мы с вами выяснили, что бумага непрочная, легко мнётся, рвётся. Дома строят из камня, одежду шьют из ткани, потому что это прочные материалы.

Что вы узнали о бумаге нового, интересного?

ВЫВОД: бумага бывает цветная, гладкая, шершавая, тонкая и толстая; бумага шуршит, легко мнется, не принимает прежнюю форму; бумага легко, рвется; бумага намокает в воде, расползается, она непрочная.

Тема № 5 «Снег, какой он?»

Опыт № 1 «Снеговик»

Цель: В процессе экспериментирования показать детям, как снег в тепле тает и становится водой.

Описание опыта:

Воспитатель обращает внимание детей на игрушку – Снеговика. Малыши ее рассматривают, трогают. Что это? (Снеговик), Вы хотите с ним поиграть? Снеговик рассказывает: “Я хотел слепить из снега “пирожки”, но не умею”. Как же помочь нашему Снеговику?

Воспитатель побуждает ребят к высказываниям (слепить “пирожки”).Из чего? (Из снега), Где взять снег? (На улице)

Воспитатель вносит в группу емкость со снегом, собирает вокруг себя детей. Воспитатель показывает снег, говорит, что он белый, холодный. Дети повторяют слова за воспитателем, трогают снег.

 “В комнате снег начинает таять, становится липким. Почему?” (Тепло).

Показ воспитателя. Снег стал липкий, из него можно лепить разные фигурки, “пирожки”. Далее воспитатель совочком раскладывает снег в формочки для песка. Делает из снега на подносе снежные фигурки (“рыбка”, “цветочек”, “бабочка” и т.п.).Воспитатель предлагает детям формовать из снега фигурки, поясняет, что снег надо брать совочком.

Самостоятельная работа детей.

Малыши самостоятельно (под наблюдением воспитателя и Снеговика) переворачивают наполненные снегом формочки на поднос. Затем подносы устанавливаются на общий стол. Дети угощают Снеговика.

Опыт № 2 «Мы снежинки»

Цель: В процессе экспериментирования показать детям, как снег в тепле тает и становится водой.

Описание опыта:

Послушайте загадку.

Он пушистый серебристый

Но рукой его не тронь

Станет капелькою чистой

Как положишь на ладонь

Что это такое?

Снег.

Да, ребята снег. Это ледяные хрусталики в виде шестиугольных пластинок или звездочек – снежинок. Показываем детям рисунки снежинок. Снежинки – это застывшие капельки воды. Ребята, а кто из вас знает: Можно ли лепить из снега в морозную погоду?  Нет, снег не слипает? А в теплую погоду снег, какой? Сырой, тяжелый, липкий, влажный. А кто из вас наблюдал, как падает снег в теплую морозную погоду? Хлопьями, отдельными снежинками. Где быстрее растает снег на варежке или на ладони? Почему? Снег быстрее растает на ладони потому, что она теплая. А что будет со снегом в теплом помещении? Снег растает и получится вода.

Отгадайте загадку.

В морях и реках обитает,

Но часто по небу летает.

А как наскучит ей летать,

На землю падает опять “

Вода

Воспитатель: показывает детям 2 пробки со снегом. Опускает их в банки с теплой и холодной водой.

Посмотрите внимательно, в какой воде снег растает быстрее в теплой или холодной? В теплой.

Опыт № 3«Снег холодный и белый »

Цель: выявить свойства снега.

Описание опыта:
Воспитатель приносит в ведерке снег. Показывает детям:
– Посмотрите, что лежит у меня в ведерке. Кто знает, откуда я его принесла?
– Как вы думаете, если взять снег в руки, какой он? (холодный).
Предлагает детям поочерёдно  взять снег в руки. Вы чувствуете, какой холодный снег? (хоровой и индивидуальные повторения). 
– Давайте погреем свои ручки, подуем на них, как я (Воспитатель показывает, как надо дуть на ладони). 
– Вы чувствуете, как идет тепло? Что ты чувствуешь, Егор? А ты, Маша? 
(индивидуальные повторения).
Воспитатель предлагает детям сесть за стол, на котором заранее стоят ведерки со снегом и небольшие совочки. 
– Давайте положим снег в блюдца, (при этом блюдца ставятся на черный лист картона или бумаги).
– А теперь скажите, какого цвета снег? Если дети затрудняются назвать цвет, педагог называет сам: снег белого цвета.
– Посмотрите, что у меня в кружке? Показывает всем детям: переливает воду из кружки в стеклянный стакан.
– Ведь кружку я наполняла снегом. А куда же делся снег? ( Снег растаял)
Объясняет детям: на улице холодно, поэтому снег лежит и не тает, а как только мы принесли в теплое помещение, он сразу начал таять и превратился в воду.
В ваших ведерках снег тоже превратится в воду, но не сразу, а постепенно, ему понадобится на это время. Когда солнышко начнет пригревать сильнее, весь снег на улице начнет таять. 
– А скажите, можно ли пить эту воду, из растаявшего снега? (Нет, эту воду пить нельзя, она грязная).
– А откуда тогда можно пить? (Из крана, чайника, баллона).
– А почему из крана, чайника, баллона воду пить можно, а из растаявшего снега нельзя? ( Она грязная).

Тема №6 «Свойства льда»

Опыт № 1 «Ледяная избушка»

Цель: познакомить со свойствами льда (лед-это твердая вода, в тепле лед тает).

Описание опыта: сюрпризный момент: на закрытом платочком блюдечке, лед. Воспитатель подходит ко всем детям и предлагает пощупать пальцами и сказать, что там находится. Дети, трогая руками, говорят, что холодный, скользкий, сырой. Ребята, а кто догадался, что там? (Лед)

А как получается лед? А он какой? (твердый, скользкий, гладкий). А еще лед в воде не тонет. Давайте мы с вами это посмотрим. Берите ледышки и положите в воду. (Ответы детей). А еще что может произойти со льдом? Ребята, в какой сказке была ледяная избушка? Что случилось с избушкой? А почему растаяла? А вот мы сегодня можем увидеть, как тает лед в теплом помещении. А пока наша избушка будет таять, мы поиграем в игру.

Физминутка.  (Имитируем лису и зайца, или играем в игру «снежинки и лед»- когда воспитатель говорит снежинки, дети тихо бегают по залу, а на слово – лед, «твердеют», останавливаются и замирают).

Посмотрите наш лед  немножко уже растаял. Откуда это заметно? (уменьшился лед, потекла вода). Пока еще полностью не растаяла наша избушка, мы давайте вспомним сказку. Показ иллюстраций к сказке «лиса и заяц». Идет беседа. Почему у зайца не растаяла избушка? Что случилось с зайчиком? Кто первым пришел на помощь, кто потом? А кто смог выгнать лису? По окончании занятия подводим детей к нашему опыту. Что случилось со льдом?

Опыт № 2 «ТАЯНИЕ  ЛЬДА В ВОДЕ»

Цель: Показать взаимосвязь количества и качества от размера.

Описание опыта: Поместите в таз с водой большую и маленькую «льдины».  Поинтересуйтесь у детей, какая из них быстрее растает. Выслушайте гипотезы.

Вывод: Чем больше льдина – тем медленнее она тает, и наоборот.

Опыт № 3 «Цветные льдинки»

Цель: В процессе экспериментирования показать детям, как вода растворяет вещества (краску, как при низкой температуре (охлаждении) вода замерзает, превращается в лёд. Познакомить детей с признаком «температура»; закрепить знания основных цветов; воспитывать у детей желание оберегать и создавать красивое; учить выражать словами свои впечатления.

Описание опыта: воспитатель проводит беседу о зиме, её признаках (холодно, низкая температура, снег, лёд). Подчеркнуть что вода на морозе, холоде, при низкой температуре замерзает. А если в воду добавить краску, то вода превратиться в цветной лёд, которым можно украшать деревья на участке

Рассмотреть с детьми воду налитую в стаканчиках, какая вода по цвету? (прозрачная, бесцветная, через неё можно увидеть разные предметы. Предложить детям взять кисточки, приставить к стаканчику и посмотреть сквозь него. Что вы видите? Подвести детей к выводу, что вода по цвету прозрачная, не имеет цвета.

Предложить каждому ребёнку добавить в воду краску и посмотреть появиться ли у воды цвет? Какая вода по цвету? (цветная, зелёная, красная, жёлтая, синяя). Почему вода стала цветной? Что мы добавили? Подвести детей к выводу, что вода растворяет вещества.

Показать детям готовы цветные льдинки, дать потрогать. Уточнить у детей: Из чего сделаны льдинки? (воды). Почему они цветные? (добавили краску). Какие они по температуре, почему? (холодные, воду поместили в холод). А если льдинки положить в тёплое место? (они растают).

Предложить детям налить цветную воду в приготовленные формочки, положить в каждую форму нитку и убрать их на улицу на карниз чтобы понаблюдать, как замерзает вода.  

Опыт № 4  «Цветные бусы»

Также сделать бусы из коробки из – под конфет. В формочную коробку залить цветную воду, чередуя цвета с прозрачной водой. Затем в налитые формочки положить толстую, длинную нить для бус и также убрать на мороз. На прогулке предложить посмотреть, что произошло с водой. Предложить детям украсить деревья на участке и полюбоваться красотой, которую дети сделали своими руками.

Тема № 7 «Плавает-тонет»

Опыт № 1 «Мяч»

Цель: познакомить детей с легкими и тяжелыми предметами (одни остаются на поверхности воды, другие тонут)

Описание опыта: Беру куклу и кидаю мяч в таз с водой.

-Ой, Катя, что ты делаешь? Ребята, Катя развеселилась, стала играть с мячиком. Мяч подпрыгнул и упал в таз с водой.

– Не плач Катя, не утонет мяч. Посмотрите и вы ребята, мяч не тонет, он плавает.

– Ваня, что делает мяч? (плавает, не тонет).

-Серёжа, ты тоже посмотри, что с мячом? (плавает, не тонет). И т.д.

– Правильно. Мяч не утонул, он плавает в воде. Мяч резиновый, резина лёгкая. Поэтому он не тонет, а плавает.

– А вот Аня сейчас возьмёт камушек и тоже бросит его в воду(ребёнок выполняет действие).

– Что случилось с камнем? Ваня подойди и посмотри.

-Правильно. Камень лежит на дне таза. Он тяжёлый, поэтому и утонул.

-Иди Серёжа, брось камушек. Что случилось с камушком? (утонул, лежит на дне таза).  Вызываю по очереди всех детей.

– Что случилось с камнем? А что с мячиком? (ответы детей).

-Правильно. Мячик – резиновый и легкий, он не тонет, а плавает. Камень – тяжёлый. Он утонул, лежит на дне таза.

-Поняла Катя? ( кукла говорит спасибо).

-Пожалуйста, Катя. Ребята, Кате надо спешить к другим детям и рассказать обо всём, что с ней произошло сегодня. До свидания, Катя.

– И нам тоже надо идти и всё рассказать и показать ребятам.

Опыт № 2  «Разноцветная вода»

Цель: закрепить свойства воды

Описание опыта: предложите детям стать «волшебниками» и сделать воду разноцветной. Спросите их, как прозрачная вода может изменить свой цвет?

Возьмите несколько емкостей с прозрачной водой, приготовьте кисть и гуашь. Используя краску, вместе с детьми окрашивайте воду в стаканчиках, как она изменяется.

Вы уже проводили опыт «Прозрачность воды», попробуйте опустить игрушку-киндер или ложечку в стакан с краской, обсудите плавает – тонет. Сделайте вывод: в светлой краске – игрушка видна, но не полностью, а в темной игрушку – не видно.

Опыт № 3 « Плавает, тонет или растворяется»

Цель: исследовать, как плавают, тонут или растворяются различные предметы.

Ход опыта:

1. Постелите на столе клеенку, налейте в миску теплую воду.

2. Предложите малышу взять камень и медленно и осторожно, без всплесков, опустить его в воду.

3. Теперь смотрим, утонул ли он.

4. Пинцетом малыш вынимает камень, кладет в коробочку для предметов, которые тонут.

5. Теперь пускай повторит опыт для дерева и других предметов. Каждый из них малыш вынимает пинцетом и раскладывает в соответствующие коробочки для плавающих, тонущих предметов. С тем, что растворяются, поступим так: несколько крупинок сахара и соли сухим пинцетом отложим в коробочку для растворяющихся веществ.

Вывод: Тонут железо, камень, стекло. Ткань и бумага тонут, когда намокнут. Не тонет дерево и легкая пластмасса. Растворяется сахар и соль.

 Опыт № 4 «Что тяжелее?»

Цель: сравнить свойства песка, камня,  в воде.

Оборудование: камни, сухой песок, банка с водой, песочные часы.

Ход опыта: дети располагаются вокруг стола педагога. Сенсорное обследование объектов природы: рассматривание, ощупывание, нажатие. Дети могут бросить камень на пол и услышать его стук, прослушать шуршание струйки песка, звук льющейся воды с последующим их сравнением.

Педагог в банку с водой опускает одновременно камень и песок, а дети наблюдают за оседанием природных объектов на дно. Вывод: камни осели на дно раньше — они тяжелее. Песок осел на дно позже камня — он легче.

После серии опытов можно подвести итог об использовании природных материалов (песка, камней) в быту. Демонстрация песочных часов, игрушек и т.д.

Тема № 8 «Угостим петушка и курочку зернышками»

Опыт № 1 «Сею, сею, просеваю»

Цель: развиваем мелкую моторику, наблюдательность.

Оборудование. Крупа, ситечки, ведёрки, миски, песок.

Описание опыта:  как отделить мелкую крупу от крупной? Предложить попробовать отделить руками. Трудно и долго. Показать, как можно быстро, (например, гречку от манки) используя сито. Отметить, что это более удобно. Раздать ситечки, песок и камешки. Дети просеивают песочек самостоятельно. Почему камешки остались в ситечке? Делают вывод.

Опыт № 2 «Как быстро перебрать крупу»

Цель: сравнить свойства крупы.

Оборудование:  стеклянная банка (именно прозрачный сосуд, для того, чтобы дети могли видеть, какие изменения происходят, горох, фасоль, греча (можно брать любые другие крупы, самое главное, что бы они были разной формы, величины, цвета).

Описание опыта: воспитатель подходит к уголку экспериментирования и говорит: «Посмотрите, какой беспорядок! » Ну, естественно дети моментально реагируют, подбегают, и начинают выяснять, что произошло. Подбежать могут все, но постепенно останется несколько человек, остальные могут пойти и заниматься дальше своими делами. Вскоре они замечают, что крупа в банках перемешена.

Педагог: ребята, вы когда-нибудь помогали маме перебирать крупу? (Ответы детей). У всех этих зерен, есть один маленький секрет… Я хочу с вами поделиться…

Как вы думаете, что произойдет, если банку потрясти? (Ответы детей)

А хотите попробовать, и увидеть, что же получиться? (Ответы детей)

Вспоминаем правила безопасности! Но сначала, ребята, нам нужно вспомнить, чем же могут быть опасны мелкие предметы? (Ответы детей)

В уши, нос нельзя совать мелкие предметы,

Могут там они застрять,

Помните об этом!

Педагог: а теперь сделайте так: осторожно, но энергично, потряхивайте банку. Что вы видите? (Ответы детей)

Делаем вывод: более крупные плоды фасоли и гороха оказываются сверху.

Педагог: переложите фасоль и горох в баночки (вовремя перекладывания обсудите с детьми форму, размер, цвет).

Педагог: Как вы думаете, почему крупные плоды появились на поверхности?

Делаем вывод: Более мелкие крупинки гречи проваливаются между более крупными, плотно прилегают друг к другу. Фасоль и горох выталкиваются на поверхность.

Опыт № 3 «Чудеса из манной крупы»

Цель: познакомить детей  с нетрадиционной техникой рисования с помощью манной крупы.

Описание опыта: рассказать об этом виде рисования и показать, мне поможет удивительная история.

«Однажды собрались на столе вроде бы ничем не связанные между собой предметы: «Работяги  дружные. Эти вещи нужные!»

Все они лежали, с интересом разглядывая друг друга, но вдруг  послышался  тоненький шелестящий  голосок, который был чем – то недоволен – это была Манная крупа.  Она все больше начинала ворчать и возмущаться:

– Вот вы, все такие нужные и важные вещи! Вы  людям помогаете выполнять серьёзную работу!

А я! Я только крупа, нужна  для каши, меня  съедят и тут же забудут! Как это обидно и досадно!

Как вы думаете, что мне оставалось делать? Я, конечно же, вмешалась  в этот разговор и постаралась объяснить Манной крупе, как она хороша и полезна не только в манной каше.

– Ты не поверишь, Манная крупа, но с помощью тебя можно рисовать яркие и   незабываемые   рисунки!  Смотри!

1 способ.  Рисование на подносе (для детей раннего возраста).  Насыпьте слой манки толщиной примерно 2-3 мм на поднос. Разровняйте. Далее можно изобразить простые фигуры, проводя пальцем: круг, треугольник, цветок, солнышко и т. д.

Опыт № 4 «Проращивание фасоли»

Цель: расширить представления детей о росте растений.

Последовательность наблюдения опыта: выбрать здоровое, неповреждённое семя фасоли, и положить его на лоток с влажной марлей (ватой) – это начальный этап наблюдения. Дети наблюдают, на какой день у фасоли появится росток.  На втором этапе – дети сажают проросшее семя фасоли в горшок с почвой, периодически поливают.  Наблюдают за появлением первого листа у растения. В дальнейшем наблюдают за ростом растения.

Тема № 9 «Травка зеленеет, солнышко блестит».

Опыт № 1 «Огород на окне»

Цель: показать значение воды в жизни растений, дать представление о том, что из луковицы можно вырастить зеленый лук, если создать условия.

Предварительная работа: наблюдение за луком, поставленным в банку с водой и еще в одну банку без воды.

Описание опыта:

Вот-вот наступит весна солнечная ?

Конспект совместной исследовательской деятельности в подготовительной группе «В царстве снега и льда»

Автор: Васина Т.Е., воспитатель МАДОУ «Детский сад №6» (г. Лысьвы).

Задачи:

— уточнить свойства снега и льда;

— повторит правила поведения на прогулке;

— упражнять в умении проводить простейшие опыты со снегом и льдом;

— учить договариваться друг с другом при работе в подгруппе.

Ход проведения:

Познавательная мотивация.

– Дети, когда мы планировали нашу деятельность, вы хотели узнать, что такое снег и лёд. Помогут нам в этом разные опыты и наблюдения. Чтобы их провести, предлагаю открыть свою исследовательскую лабораторию и стать её лаборантами, а я, с вашего разрешения, буду научным сотрудником. (Прикрепить значок-бейджик.)

– Хочу загадать вам загадку.

Снег на полях,

Лёд на реках,

Вьюга гуляет.

Когда это бывает?

(Зима)

– О чем говорилось в начале загадки?

Внесение снега, его исследование.

– Послушайте еще одну загадку: «Белое одеяло землю укрыло». Почему так говорят?

– Что вы знаете о снег? Какой он? (Белый, непрозрачный, холодный, мокрый, липкий, рыхлый и т.п.)

– Откуда он берётся? (Педагог выслушивает рассказ одного из детей.)

– Пришло время еще одной загадки. Слушайте внимательно: «Прозрачен как стекло, а не вставишь в окно». Что это? (Лёд.)

Внесение льда, его исследование.

– Что такое лёд? Как он получается?

– Какой он? (Прозрачный, холодный, твёрдый и т.п.)

– Как вы думаете, коллеги, что произойдёт со снегом и льдом, если занести их в комнату?

– Что быстрее растает? Почему? Давайте проверим.

Деление детей на три подгруппы.

– Для изучения свойств снега и льда предлагаю разделиться на 3 группы: три старших лаборанта набирают себе команду.

Опыт «Что быстрее растает?»

Оборудование и материалы: прозрачные стаканы, снег, лёд, салфетки.

Первая группа – рыхлый снег.

Вторая группа – комок снега.

Третья группа – лёд.

– Куда лучше поставить стаканы, чтобы опыт пошел быстрее? (Предложить детям варианты: у открытого окна, около батареи, в комнате.)

Опыт «Определение тяжести»

Оборудование: ёмкости с водой, бумажные салфетки на столах.

– Давайте определим время: 3 минуты (Выставить песочные часы.) Пока время идёт, нам нужно узнать, что тяжелее: снег или лёд?

Первая группа, ваша задача – опустить в воду рыхлый снег. Вторая группа опускает в воду комок снега, а третья – лёд. Нужно проверить, что произойдёт, потонет он или нет, и объяснить почему?

Объяснения старших лаборантов после наблюдения и обсуждения с командой.

Вывод:

Первая группа – рыхлый снег сразу растворился, он очень лёгкий.

Вторая группа – снежный комок держался на воде, постепенно утонул, он тяжелее рыхлого снега.

Третья группа — лёд не тонет, он ещё тяжелее.

Проверка времени, затраченного на первый опыт.

– Что быстрее растаяло? Во что превратился снег?

Вывод: Снег и лёд – это вода. Лёд плотнее, крепче, поэтому дольше не тает.

Игра «Хорошо – плохо»

– Уважаемые коллеги, давайте выясним, снег – это хорошо или плохо?

– Что хорошего от снега? (Зимние забавы, укрывает всё и согревает.)

– Для кого и когда снег – плохо? (Снег холодный: нужно тепло одеваться, можно заболеть, если брать в рот; зверям и птицам из-за снега нечего есть в лесу.)

– Когда лёд приносит пользу? (Каток, ледяные дорожки, покрывает реки и пруды – оберегает подводный мир, люди используют лед на реках и озерах, как дорогу.)

– Почему со льдом надо обращаться осторожно? (Лед скользкий: можно упасть; нельзя ходить под сосульками.)

Физкультминутка «Зимние забавы» (под песенку «Сами саночки бегут….» проводится имитация игры в снежки и изображение снежных фигур).

– Для нашей лаборатории поступила заявка из средней группы. Нужно придумать знаки-символы по правилам поведения на улице в мороз, а также для игр со снегом и льдом.

Определение с детьми символов: круг – запрещение, квадрат – предупреждение.

– Вспомним правила. Как надо вести себя на прогулке? (Тепло одеваться, не трогать металлические предметы, не бросать снежные комки в людей, кататься с горки по одному, не раскатывать прохожие дорожки, быть осторожными на льду.)

Разработка схем с правилами поведения на улице.

Схемы (запрещающие и предупреждающие): как вести себя в морозную погоду, как обращаться со снегом на прогулке, как вести себя на льду.

Выкладывание схем на доске и объяснения детьми знаков на схеме.

Физкультминутка «Пушистый снег»

Снег над нами кружится –

Белая вся улица.

Собрались мы в кружок,

Закружились, как снежок.

(Дети изображают зимние фигуры.)

Рассматривание фотографий снежинок.

– На что она похожа? Из чего состоит?

Опыт «Имеют ли снег и лёд форму?»

– Сегодня нам предстоит узнать, имеют ли снег и лёд форму?

– Посмотрите на снег. Имеет ли он форму?

– Давайте поместим снег в формочки и осторожно достанем. (Дети пробуют это сделать.)

– Одинаковой формы они у вас получились? А почему? (Разные формочки.)

Вывод: Снег не имеет формы, он бесформенный. Приобретает форму того предмета, в который его положат.

– Как вы думаете, что произойдёт, если сильно надавить на сделанные снежные фигурки?

Вывод: Снег непрочный, рыхлый.

– А лёд прочнее снега? Почему? (Он твёрдый.)

– Лёд имеет форму? Можно ли сделать фигурный лёд? Как?

(Воспитатель вносит цветную льдинку.)

– Как вы думаете, почему они цветные?

– Предлагаю вам самим сделать цветные фигурки и украсить ими участок.

Оборудование и материалы: вода, гуашь, формочки, подносы.

– Куда поместить?

Воспитатель подводит итог.

– Вот и закончились наши исследования в лаборатории. Мы все дружно провели большую работу, подведём итог.

Общие свойства снега и льда:

— холодные на ощупь;

— сохраняются при низких температурах, в тепле превращаются в воду;

— не имеют формы, приобретают форму того предмета, в который попадают.

Различия снега и льда:

— снег белый и рыхлый:

— лед прозрачный и хрупкий.

Хочу подарить вам снежинки. Можно загадать желание и повесить на новогоднюю ёлку. Пусть оно сбудется в Новом году!

Приглашаю всех в зимний городок у Дворца культуры, там мы сможем посмотреть, из чего делают фигуры.

Конспект прогулки в подготовительной группе «Геологическая экспедиция»

Образовательная область:

• «Познавательное развитие»,
• «Физическое развитие»,
• «Социально-коммуникативное развитие».

Тип: познавательно-исследовательская деятельность.

Цель: расширять знания об окружающем мире, формировать представление о камнях, как части неживой природы, дополнить представления о профессии геолога.

Задачи:

• Образовательная: продолжать формировать умение исследовать неживую природу, делать элементарные выводы; расширять словарный запас; доказать свойства камней экспериментальным путем.
• Развивающая: развивать мыслительную активность, умение наблюдать, анализировать, сравнивать; развивать основные виды движений, физические качества, ловкость, выносливость.
• Воспитательная: воспитывать любовь к природе и тому, что нас окружает, вызвать радость от открытий полученных опытным путём, развивать чувственное познание.

Оборудование: камни разные по размеру, форме и цвету, 2 ведёрка, 2 обруча, монетка для каждого ребенка, мешки для мусора.

Предварительная работа: рассматривание энциклопедической литературы, создание коллекции камней, изучение свойств камня.

План занятия:

1. Наблюдение
2. Двигательная активность
3. Игра малой подвижности
4. Поисково-исследовательская деятельность
5. Подвижная игра
6. Дидактическая игра
7. Трудовая деятельность
8. Рефлексия

Ход прогулки

I. Организационный момент

Наблюдение

Воспитатель: Ребята, мы вышли с вами на прогулку, давайте определим, какая погода на улице ясная или пасмурная? (ясная)

Посмотрите на небо, какое оно? (безоблачное)

А ветренно ли сегодня? (нет, безветренно)

А как вы догадались? (ветви деревьев не раскачиваются, листья лежат на земле)

Воспитатель: Молодцы! Когда такая хорошая погода и настроение у всех замечательное!

Ребята, на занятиях мы с вами познакомились с такой профессией, как геолог. Напомните мне, пожалуйста, чем занимаются люди этой профессии?

(Геологи это люди, которые ищут полезные ископаемые в горах и пещерах. Работа у них очень трудная, живут они в палатках и готовят кушать на костре.Они много ходят пешком, с тяжелыми рюкзаками за спиной.

Воспитатель: А что у них лежит в рюкзаках? (компас, карта, кирка, карандаш, лупа).

Воспитатель: А ещё, ребята, геолог должен быть смелым и сильным, а также, хорошим другом. Ребята, давайте представим, что мы геологи, и отправимся с вами в экспедицию! Готовы? Берем с собой хорошее настроение, наблюдательность, а главное – внимание.

Путь будет трудный, прошу не отставать. Вперёд!!!

II. Основная часть

Двигательная активность

Дети строятся в одну колону и движутся друг за другом выполняя различные упражнения

• Ходьба на носках, в приседе, полуприседе, приставным шагом, спиной вперед;
• Бег змейкой, на носках, широким шагом, галопом;
• Преодоление препятствий: забраться на горку, спуститься с нее, перепрыгивание;

Воспитатель: Какие же вы молодцы, после таких испытаний нам нужно восстановить дыхание. Вдыхаем воздух носом, выдыхаем ртом. Вдох, выдох.
Ходьба, упражнение на восстановление дыхания.

Игра малой подвижности «Дети, мы сейчас в лесу…»

Воспитатель: Геологу часто приходится разгадывать загадки природы и у меня для вас тоже есть загадка, если вы ее разгадаете, то узнаете, о чем мы сегодня с вами поговорим.

В сережках у мамы огнем он горит.
В пыли на дороге ненужным лежит.
Меняет он форму, меняет он цвет,
А в стройке, годится на тысячу лет.
Он может, быть мелким – в ладошке лежать.
Тяжелый, большой – одному не поднять.
Кто, дети, загадку мою отгадал?
Кто этот предмет по приметам узнал? (камень)

Воспитатель: Правильно! Давайте разойдемся по всему нашему участку и будем искать камни необычные по форме и цвету.

Поисково-исследовательская деятельность

Воспитатель: Молодцы, нашли столько камней. Ребята давайте внимательно рассмотрим, все ли они одинаковые? Чем они отличаются друг от друга?(все камни разные по размеру и форме);

Как вы думаете, можно ли сломать камень? Попытайтесь. (нет, не получается)

А можно ли камень поцарапать? Давайте попробуем провести по нему монеткой и ногтем. Остался след? (нет, не остался)

Вот видите, камни очень прочные, их нельзя поцарапать, сломать.

Ребята, а как вы думаете, какую пользу приносят камни человеку? (из них строят дороги, мосты и здания)

А какой вред могут принести камни?(поранить человека, перегородить дорогу)

Подвижная игра «Собери камни»

Дидактическая игра «Выложи узор»

Трудовая деятельность

Воспитатель: Запомните одно важное правило: «Нельзя бросать камни, там, где играют детки, потому что, можно навредить здоровью других людей, не желая этого». В наш садик ходят совсем маленькие детки, давайте сходим на их участок и соберём все камушки, чтобы малыши не споткнулись о них и не поранились.

III. Итог

Рефлексия

Воспитатель: Говорят, что камень может впитывать хорошее и передавать тепло другому человеку. Давайте проверим:

Камень, камень возьми тепло моих рук,
Жар моего сердца и подари моему другу.

Воспитатель: Ой, ребята, а камушек то стал теплый, вы согрели его теплом своего сердца.

Молодцы, ребята, вы все сильные, смелые и выносливые юные геологи! Вы нашли много разных камушек, мы отнесем их в группу, помоем и создадим свою коллекцию камней.

Наша прогулка подошла к концу и нам пора в группу, где нас ждёт вкусный обед!

КОНСПЕКТ ПРОГУЛКИ «СНЕГОПАД» в подготовительной группе

КОНСПЕКТ ПРОГУЛКИ «СНЕГОПАД» в подготовительной группе

Интеграция образовательных областей: «Физическое развитие», «Познавательное развитие», «Социально-коммуникативное развитие».

Программные задачи:

1. Наблюдение за природой

• Формировать представления о свойствах снега (цвет, размер, форма снежинок, состав – агрегатное состояние вещества)
• Закреплять знания о сезонном явлении – снегопаде, народных приметах.
• Воспитывать трудолюбие, навыки коллективной деятельности (в процессе трудовой деятельности).

2. Организация двигательной деятельности детей.

Упражнять в выполнение основных движений:

• Метание в вертикальную цель с расстояния трех метров.
• Закреплять умение бегать в быстром темпе, по сигналу.
• Совершенствовать умения выполнять прыжки в длину и сохранять равновесие при приземлении.

Скачать конспект

Создать условия для выполнения спортивных упражнений:

• Гонки катания на ледянках (один едет, другой толкает)
• Упражнять в быстром беге врассыпную с увертыванием “Два Мороза”, развивать ловкость движений и быстроту реакции.
• Закреплять умения перепрыгивать через препятствие, мягко приземляясь, сохраняя равновесие в игре «Волк во рву».

Материалы и оборудование:

1. Атрибуты к подвижным играм: шапка Мороза-2шт., ленты (50см) -по количеству детей., маска Волка-2шт.
2. Цель для метания снежков.
3. Ледянки, лопаты детские 4шт.
4. Воспитателю: красный флажок, свисток., медали (из картона).

Детям: запасные варежки.

Ход прогулки:

Познавательно-исследовательская деятельность:

Воспитатель организует наблюдение за снегопадом, обращает внимание детей на цвет, форму снежинок, предлагает положить небольшое кол-во снега на ладонь (без варежки). Воспитатель: “Падают белые снежинки, ложатся на землю и крыши домов. Они похожи на белые звездочки. Можно их поймать и рассмотреть, но пробовать нельзя. Иногда они сыплются вместе и большими хлопьями падают на землю. Иногда холодный ветер ломает белые звездочки, превращая их в мелкую белую пыль. Снежинки образуются в облаках из маленьких ледяных кристалликов. Зимой они опускаются сверкающими звездочками до земли и покрывают ее снегом. В мороз снег поскрипывает под ногами. Это ломаются лучики снежинок. Снегом называют бесчисленное множество снежинок. Вопросы:

Какого цвета снежинки? На что они похожи? Что произойдет, если подышать на снежинку, пойманную на варежку? Отчего получается снежная пыль? Где, как и почему образуются снежинки? Почему скрипит снег? Какой он на ощупь? Когда снег бывает мокрый, когда сухой? Из какого снега легче лепить? Почему? Что такое снег?

(Дети отвечают)

Почему остаются следы на снегу?

Изучение следов. Игра “Оставь свой след!”

Конкурс “Нарисуй следами ног домик”.

Рисунки следами ног на снегу. Дети рисуют их оценивает жюри (воспитатель). Побеждает дружба.

Что можно слепить из снега?

Конкурс- “Лепка снеговика” (подгруппами по 4 человека) — выполняется в течение всей прогулки. Итоги подводятся в конце прогулки.

Подвижная игра “ДВА Мороза”-играть 3-4 раза.

Вопросы до начала игры:

1. Как надо подготовить площадку для игры? (отметить место для игроков — провести линии, или положить шнуры).
2. Как выберем двух Морозов? (способ-Флюгер).
3. Когда Морозы начинают говорить свои слова? (Когда воспитатель поднял красный флажок).
4. Когда Морозы начинают ловить игроков? (после ответа всех детей хором: “не боимся мы угроз и не страшен нам мороз”).
5. Когда Морозы перестают ловить игроков? (когда прозвучит сигнал свистка).

Вопросы итогового анализа игры:

1. Какой Мороз был сегодня самым ловким? (назвать кто занял первое, второе и третье место, Команде победителей раздаются медали “За ловкость”.)
2. Поднимите руки, кого ни один мороз не заморозил? -Вы сейчас самые ловкие игроки!

Воспитателем называются виды самостоятельной двигательной деятельности (по интересам).

Самостоятельная двигательно-игровая деятельность:

• Расчистка дорожек от снега.
• Лепка снеговиков.
• Катание на ледянках- кто дальше.
• Сюжетно-ролевые игры с использованием снежных построек.
• Метание снежков вдаль и в цель.

Схема организации самостоятельной

двигательной деятельности детей на прогулке:

Условные обозначения:

• Вход на участок -Снежный вал
• Снеговик — Снежная крепость
• Катание на ледянке — И.П. для метания снежков
• Мишень «метание снежков»
• Беседка

Воспитатель контролирует и организует виды деятельности:

«Метание снежков» — игровое упражнение.

Дети делятся на две разные группы по 2-3 человека. На двух листах фанеры, прикрепленных к стене беседки, чертятся круги. На расстояние трех метров проводится черта. Каждая группа выстраивается шеренгой против своей мишени за чертой, которую переступать не разрешается. У каждого играющего по 5 снежков. По сигналу воспитателя “Начали”, каждая группа бросает снежки. Выигрывает та группа, которая раньше закроет площадь круга снежками. Команде победителей раздаются медали “За меткость”.

Игра-упражнение для гиперподвижных детей. «Кто быстрее до снеговика!»

Играющие становятся вокруг снеговика на расстоянии З м от него и по команде педагога прыгают на двух ногах, продвигаясь к снеговику. Обратно на исходную позицию‚ возвращаются шагом. Упражнение повторяется.

Игра –упражнение для малоподвижных детей. «Быстро по местам»

По кругу ставят санки на одни меньше количества играющих. Дети бегают между санками змейкой в умеренном темпе, а на сигнал «По местам!» надо быстро сесть на любые санки. Кто не успел тот проиграл. Игровое задание выполняется 2—3 раза.

Подводятся итоги лепки снеговика. Команде победителей раздаются медали “За мастерство”.

Подвижная игра: «Волк во рву»

Вопросы до начала игры:

1. Как нужно подготовить площадку для игры? (отметить место для игроков. Поперек площадки двумя параллельными линиями на расстоянии около 100 см одна от другой обозначен ров).
2. Как выберем волка (способ- Флюгер).
3. Когда козы выбегают из дома (после слов воспитателя: «Козы, в поле,»).
4. Когда волк начинает ловить (после слов воспитателя: «Волк во рву!»)
5. Когда считается коза пойманной? (если волк коснулся ее в тот момент, когда она перепрыгивала ров, или если она попала в ров ногой).

После 2—3 перебежек выбирается или назначается другой водящий и усложняется игра — выбирают двух волков

Вопросы после игры:

1. Какой волк сегодня был самый ловкий?
2. Поднимите руку, кого ни разу не поймали? -Вы сегодня самые ловкие игроки. Победителей награждают аплодисментами.

Прогулка завершена: собирается игровой материал — все организованно заходят в помещение ДОУ.

< Предыдущая		Следующая >

Влияние программы «Прогулка в школе» под руководством сверстников (исследование WISH) на уровень физической активности девочек-подростков: кластерное рандомизированное пилотное исследование | Испытания

1.

Всемирная организация здравоохранения. Глобальная стратегия по питанию, физической активности и здоровью. Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2010.

Google Scholar

2.

Griffiths LJ, Cortina-Borja M, Sera F, Pouliou T., Geraci M, Rich C. et al. Насколько активны наши дети? Результаты когортного исследования тысячелетия.BMJ Open. 2013; 3 (8): e002893.

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

3.

Breslin G, Gossrau-Breen D, McCay N, Gilmore G, MacDonald L, Hanna D. Физическая активность, пол, весовой статус и благополучие детей в возрасте от 9 до 11 лет: кросс- секционный обзор. J Phys Закон о здоровье. 2012; 9 (3): 394–401.

PubMed Статья Google Scholar

4.

Трост С., Пейт Р., Саллис Дж., Фридсон П., Тейлор В., Дауда М. и др. Возрастные и гендерные различия в объективно измеряемой физической активности молодежи. Медико-спортивные упражнения. 2002. 34 (2): 350–5.

PubMed Статья Google Scholar

5.

Treuth MS, Catellier DJ, Schmitz KH, Pate RR, Elder JP, McMurray RG, et al. Образцы физической активности в выходные и будние дни у девочек-подростков с избыточной и нормальной массой тела. Ожирение. 2007. 15 (7): 1782–8.

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

6.

Стронг В., Малина Р., Блимки С., Дэниэлс С., Дишман Р., Гутин Б. и др. Физическая активность молодежи школьного возраста, основанная на фактических данных. J Pediatr. 2005. 146 (6): 732–7.

PubMed Статья Google Scholar

7.

Hallal PC, Victora CG, Azevedo MR, Wells JCK. Физическая активность и здоровье подростков – систематический обзор.Sports Med. 2006. 36 (12): 1019–30.

PubMed Статья Google Scholar

8.

Телама Р. Отслеживание физической активности с детства до зрелого возраста: обзор. Факты об ожирении. 2009. 2 (3): 187–95.

PubMed Статья Google Scholar

9.

Cooper AR, Jago R, Southward EF, Page AS. Активные путешествия и физическая активность в период перехода к школе: проект ПЕРСИК.Медико-спортивные упражнения. 2012; 44 (10): 1890–7.

PubMed Статья Google Scholar

10.

Яго Р., Пейдж А.С., Купер А.Р. Друзья и физическая активность при переходе из начальной в среднюю школу. Медико-спортивные упражнения. 2012. 44 (1): 111–7.

PubMed Статья Google Scholar

11.

Де Мистер Ф, Ван Дайк Д., Де Бурдодхуй I, Дефорш Б., Кардон Г.Изменения физической активности при переходе из начальной в среднюю школу у бельгийских детей: какова роль школьной среды? BMC Public Health. 2014; 14: 261.

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

12.

Дуайер Дж., Эллисон К., Гольденберг Э., Фейн А., Йошида К., Бутилье М. Предполагаемые препятствия для участия девочек-подростков в физической активности. Подростковый возраст. 2006. 41 (161): 75–89.

PubMed Google Scholar

13.

Ву М., Мюрри Д., Гонсалес В., Джоб Дж. Слушать, как девочки и мальчики говорят о поведении девочек при физической активности. Поведение в области санитарного просвещения. 2006. 33 (1): 81–96.

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

14.

Уайтхед С., Биддл С. Восприятие девушками-подростками физической активности: исследование в фокус-группах. Eur Phys Educ Rev.2008; 14 (2): 243–62.

Артикул Google Scholar

15.

Слейтер А., Тиггеманн М. «Некруто заниматься спортом»: исследование в фокус-группе причин отказа девочек-подростков от физической активности. Psychol Sport Exerc. 2010. 11 (6): 619–26.

Артикул Google Scholar

16.

Карлин А., Мерфи М. Х., Галлахер А. М.. Текущее влияние и подходы к продвижению физической активности в будущем среди детей 11–13 лет: исследование в фокус-группах. BMC Public Health. 2015; 15: 1270.

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

17.

Кейл Л. Поощрение физической активности в средних школах. Eur Phys Educ Rev.2000; 6 (1): 71–90.

Артикул Google Scholar

18.

Белэнджер М., Сабистон С.М., Барнетт Т.А., О’Лафлин Э., Уорд С., Контрерас Г. и др. Количество лет участия в некоторых, но не всех, видах физической активности в подростковом возрасте позволяет прогнозировать уровень физической активности в зрелом возрасте: результаты 13-летнего исследования. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2015; 12:76.

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

19.

Белэнджер М., Таунсенд Н., Фостер С. Возрастные различия в профилях физической активности взрослых англичан. Предыдущая Мед. 2011. 52 (3–4): 247–9.

PubMed Google Scholar

20.

Моррис Дж., Хардман А. Идем к здоровью. Sports Med. 1997. 23 (5): 306–32.

CAS PubMed Статья Google Scholar

21.

Shultz SP, Browning RC, Schutz Y, Maffeis C, Hills AP. Детское ожирение и ходьба: рекомендации и проблемы. Int J Pediatr Obes. 2011. 6 (5–6): 332–41.

PubMed Статья Google Scholar

22.

Ford P, Swaine I. Непрерывная и накопленная быстрая ходьба у детей в возрасте 8–11 лет. Eur J Sport Sci. 2012; 12 (1): 89–95.

Артикул Google Scholar

23.

Карлин А., Мерфи М. Х., Галлахер А. М.. Проводите ли вмешательства, чтобы увеличить ходьбу? Систематический обзор вмешательств у детей и подростков. Sports Med. 2016; 46 (4): 515–30.

PubMed Статья Google Scholar

24.

Мендоза Дж. А., Уотсон К., Барановски Т., Никлас Т. А., Усканга Д. К., Ханфлинг М. Дж.. Ходьба школьного автобуса и физическая активность детей: рандомизированное контролируемое исследование пилотного кластера. Педиатрия. 2011; 128 (3): E537–44.

PubMed PubMed Central Google Scholar

25.

Макминн Д., Роу Д.А., Мурта С., Нельсон Н.М. Влияние активных поездок на работу в школу на физическую активность детей в поездках и повседневную физическую активность. Предыдущая Мед. 2012; 54 (5): 316–8.

PubMed Статья Google Scholar

26.

Sirard JR, Alhassan S, Spencer TR, Robinson TN. Изменения физической активности от ходьбы до школы.J Nutr Educ Behav. 2008. 40 (5): 324–6.

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

27.

Ford PA, Perkins G, Swaine I. Влияние накопленной 15-недельной программы быстрой ходьбы на телосложение детей младшего школьного возраста. J Sports Sci. 2013. 31 (2): 114–22.

PubMed Статья Google Scholar

28.

Пэрриш А., Окели А. Д., Стэнли Р. М., Риджерс Н. Д..Влияние школьных перемен на физическую активность систематический обзор. Sports Med. 2013; 43 (4): 287–99.

PubMed Статья Google Scholar

29.

Хохепа М., Скрагг Р., Скофилд Дж., Кольт Г.С., Шааф Д. Социальная поддержка физической активности молодежи: важность поддержки со стороны братьев и сестер, родителей, друзей и школы в течение сегментированного школьного дня. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2007; 4: 54.

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

30.

Хорн П., Таппер К., Лоу С., Хардман С., Джексон М., Вулнер Дж. Увеличение потребления фруктов и овощей детьми: моделирование сверстниками и вмешательство, основанное на вознаграждении. Eur J Clin Nutr. 2004. 58 (12): 1649–60.

CAS PubMed Статья Google Scholar

31.

Hardman CA, Horne PJ, Lowe CF. Влияние поощрений, моделирования сверстников и шагомера на физическую активность детей: исследование вмешательства в школе. Психологическое здоровье.2011; 26 (1): 3–21.

PubMed Статья Google Scholar

32.

Бандура А. Социальные основы мысли и действия: социальная когнитивная теория. Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис-Холл Инк; 1986.

Google Scholar

33.

Риддок К.Дж., Мэттокс С., Дир К., Сондерс Дж., Киркби Дж., Тиллинг К. и др. Объективное измерение уровней и моделей физической активности.Arch Dis Child. 2007. 92 (11): 963–9.

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

34.

Эвенсон К.Р., Кателлиер Д.Д., Гилл К., Ондрак К.С., МакМюррей Р.Г. Калибровка двух объективных показателей физической активности для детей. J Sports Sci. 2008. 26 (14): 1557–65.

PubMed Статья Google Scholar

35.

Коул Т., Беллицци М., Флегал К., Дитц В.Установление стандартного определения избыточной массы тела и ожирения у детей во всем мире: международное исследование. Br Med J. 2000; 320 (7244): 1240–3.

CAS Статья Google Scholar

36.

МакАрдл В., Кэтч Ф., Перчар Г., Якобсон Л., Рак С. Надежность и взаимосвязь между максимальным потреблением кислорода, физической работоспособностью и результатами степ-тестов у студенток колледжа. Медико-спортивные упражнения. 1972. 4 (4): 182–6.

CAS Статья Google Scholar

37.

Lubans DR, Morgan PJ, Collins CE, Boreham CA, Callister R. Взаимосвязь между интенсивностью пульса и количеством шагов шагомера у подростков. J Sports Sci. 2009. 27 (6): 591–7.

PubMed Статья Google Scholar

38.

Гарсия А., Пендер Н., Антонакос С., Ронис Д. Изменения в убеждениях и поведении мальчиков и девочек в отношении физической активности при переходе в неполную среднюю школу. J Здоровье подростков. 1998. 22 (5): 394–402.

CAS PubMed Статья Google Scholar

39.

Прочаска Дж., Роджерс М., Саллис Дж. Ассоциация поддержки родителей и сверстников при физической активности подростков. Res Q Exerc Sport. 2002. 73 (2): 206–10.

PubMed Статья Google Scholar

40.

Роббинс Л. Б., Ву Т., Сикорский А., Морли Б. Психометрическая оценка шкалы преимуществ и препятствий для физической активности подростков.J Nurs Meas. 2008. 16 (2): 98–112.

PubMed Статья Google Scholar

41.

Ли Л., Куо Й., Фанау Д., Пернг С., Хуанг И. Влияние вмешательства, сочетающего теорию самоэффективности и шагомеры, на продвижение физической активности среди подростков. J Clin Nurs. 2012. 21 (7–8): 914–22.

PubMed Статья Google Scholar

42.

Доббинс М., Хассон Х, ДеКорби К., ЛаРокка Р.Л.Школьные программы физической активности для поощрения физической активности и фитнеса у детей и подростков в возрасте от 6 до 18 лет. Cochrane Database Syst Rev.2013; 2: CD007651.

Google Scholar

43.

Меткалф Б.С., Хоскинг Дж., Джеффри А.Н., Хенли В.Е., Уилкин Т.Дж. Изучение снижения физической активности у подростков: 10-летнее когортное исследование (EarlyBird 41). Медико-спортивные упражнения. 2015; 47 (10): 2084–92.

PubMed Статья Google Scholar

44.

Карсон В., Риджерс Н.Д., Ховард Б.Дж., Винклер Е.А., Хили Г.Н., Оуэн Н. и др. Легкая физическая активность и кардиометаболические биомаркеры у американских подростков. PLoS One. 2013; 8 (8): e71417.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

45.

Скофилд Л., Маммери В., Скофилд Г. Эффекты контролируемого исследования шагомера с вмешательством для малоактивных девочек-подростков. Медико-спортивные упражнения. 2005. 37 (8): 1414–20.

PubMed Статья Google Scholar

46.

Sirard J, Pate R. Оценка физической активности у детей и подростков. Sports Med. 2001. 31 (6): 439–54.

CAS PubMed Статья Google Scholar

47.

Janssen I, LeBlanc AG. Систематический обзор пользы для здоровья от физической активности и фитнеса у детей школьного возраста и молодежи. Закон Int J Behav Nutr Phys.2010; 7 (1): 40.

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

48.

Де Мистер Ф., ван Ленте Ф. Дж., Спиттэлс Х., Лиен Н., Де Бурдодхей И. Меры по продвижению физической активности среди европейских подростков: систематический обзор. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2009; 6: 82.

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

49.

Salvy S, de la Haye K, Bowker JC, Hermans RCJ.Влияние сверстников и друзей на пищевое и активное поведение детей и подростков. Physiol Behav. 2012; 106 (3): 369–78.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

50.

Фицджеральд А., Фицджеральд Н., Ахерн С. Имеют ли значение сверстники? Обзор влияния сверстников и / или друзей на физическую активность американских подростков. J Adolesc. 2012; 35 (4): 941–58.

PubMed Статья Google Scholar

51.

Янг Дж. А., Саймон С. М., Пейн, доктор медицины, Харви Дж. Т., Эйм Р. М., Крейк М. Дж. И др. Ролевые модели австралийских девушек-подростков: продольное исследование для информирования программ, направленных на повышение физической активности и участие в занятиях спортом. Eur Phys Educ Rev.2015; 21 (4): 451–66.

Артикул Google Scholar

52.

Риджерс Н.Д., Салмон Дж., Пэрриш А., Стэнли Р.М., Окели А.Д. Физическая активность во время школьных каникул – систематический обзор. Am J Prev Med.2012. 43 (3): 320–8.

PubMed Статья Google Scholar

53.

Саллис Дж., Прочаска Дж., Тейлор В. Обзор коррелятов физической активности детей и подростков. Медико-спортивные упражнения. 2000. 32 (5): 963–75.

CAS PubMed Статья Google Scholar

54.

Ван дер Хорст К., По MJCA, Twisk JWR, Ван Мехелен В. Краткий обзор коррелятов физической активности и малоподвижности в молодости.Медико-спортивные упражнения. 2007. 39 (8): 1241–50.

Артикул Google Scholar

55.

Лэрд Й., Фокнер С., Келли П., МакНами Л., Нивен А. Роль социальной поддержки в поведении при физической активности у девочек-подростков: систематический обзор и метаанализ. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2016; 13:79.

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

56.

Трост С., Макивер К., Пейт Р.Проведение оценки активности на основе акселерометра в полевых исследованиях. Медико-спортивные упражнения. 2005; 37 (11): S531–43.

PubMed Статья Google Scholar

57.

Ван Коеверинг П., Харнак Л., Шмитц К., Фултон Дж., Галуска Д., Гао С. Возможность использования акселерометров для измерения физической активности у молодых подростков. Медико-спортивные упражнения. 2005. 37 (5): 867–71.

PubMed Статья Google Scholar

58.

Кордер К., Экелунд У., Стил Р.М., Уэрхэм, штат Нью-Джерси, Браге С. Оценка физической активности у молодежи. J Appl Physiol. 2008. 105 (3): 977–87.

PubMed Статья Google Scholar

59.

Trost S. Современные обзоры: измерение физической активности у детей и подростков. Am J Lifestyle Med. 2007. 1 (4): 299–314.

Артикул Google Scholar

Ходьба: ваши шаги к здоровью – Harvard Health Publishing

Захватывающие преимущества ходьбы для здоровья сердца, включая снижение риска сердечного приступа и инсульта

Почему для здоровья сердца нужно начинать ходить? Ходьба не пользуется заслуженным уважением ни из-за ее пользы для здоровья, ни из-за ее транспортной ценности, ни из-за ее роли в отдыхе.

Аэробика, ходьба и здоровье

Начиная с 1970-х годов, аэробная доктрина доминировала в дискуссиях о физических упражнениях и здоровье. В научном обновлении лозунга вашего школьного тренера «Нет боли – нет пользы», доктрина утверждает, что польза от упражнений зависит от того, насколько усердно вы работаете, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений до 70-85% от максимальной, постоянно поддерживая эти усилия от 20 до 60 минут и повторять тренировку не менее трех раз в неделю.

Аэробные упражнения – это действительно лучший способ получить хорошие результаты в тесте на беговой дорожке, который измеряет аэробную способность.Это отличная подготовка к спортивным соревнованиям. И это здорово для здоровья. Но интенсивные тренировки чреваты травмой, а аэробные упражнения – это тяжелая работа. Хотя аэробная доктрина вдохновляла немногих, многих она обескураживала.

Бег – мальчик с плаката для аэробных упражнений. С некоторой подготовкой и некоторыми мерами предосторожности, это действительно великолепно для фитнеса и здоровья. Но это не единственный способ заниматься спортом для здоровья. Возможно, из-за того, что они видели так много тяжело дышащих, мокрых от пота бегунов, считающих свой пульс, обычные парни часто думают, что менее интенсивные упражнения – пустая трата времени.На самом деле, умеренные упражнения отлично подходят для здоровья, а ходьба – лучший пример умеренных упражнений.

Рекомендации по ходьбе и упражнениям Польза от физической активности зависит от трех элементов: интенсивности, продолжительности и частоты упражнений. Поскольку ходьба менее интенсивна, чем бег, вам нужно ходить дольше, чаще выходить на улицу или и то, и другое, чтобы получить преимущества от бега. Взрослые должны стремиться выполнять упражнения средней интенсивности (например, быстрая ходьба) не менее 30 минут большую часть дней в неделю или интенсивные аэробные упражнения (например, бег) не менее 20 минут три или более дней в неделю.Из-за этого бег кажется гораздо более эффективным по времени, но если учесть дополнительные разминки, заминки и смену одежды и обуви, которые необходимы бегунам, разница во времени значительно сократится. Добавьте время, необходимое для восстановления после травм, полученных при беге, и ходьба будет выглядеть неплохо. Комбинируйте и сочетайте в соответствии с вашим здоровьем, способностями, личными предпочтениями и распорядком дня. Прогулка, бег трусцой, велосипед, плавание, сад, гольф, танцы или что-то еще, пока вы продолжаете двигаться. Помните, что сам Эйнштейн объяснил: «Жизнь похожа на езду на велосипеде.Чтобы сохранить равновесие, вы должны продолжать двигаться ».

Ходьба для здоровья сердца

Сотни медицинских исследований показывают, что регулярные упражнения полезны для здоровья – даже очень полезны. Но многие из этих исследований объединяют различные формы упражнений, чтобы выяснить, как общий объем физической активности влияет на здоровье. Это важное исследование, но оно не обязательно доказывает, что ходьба сама по себе полезна.

В отчете, включающем результаты нескольких хорошо проведенных исследований, исследователи обнаружили, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых событий на 31%, снижает риск смерти на 32%.Эти преимущества были одинаково эффективны как у мужчин, так и у женщин. Защита была очевидна даже на расстояниях всего 5,5 миль в неделю и со скоростью около 2 миль в час. Люди, которые ходили на большие расстояния, шли более быстрыми темпами, или и то, и другое пользовались наибольшей защитой.

Польза ходьбы для здоровья

Польза ходьбы для сердечно-сосудистой системы очевидна с биологической точки зрения; Как и другие формы регулярных умеренных упражнений, ходьба снижает факторы риска сердечных заболеваний, такие как холестерин, артериальное давление, диабет, ожирение, жесткость и воспаление сосудов, а также психическое напряжение.И если сердечной защиты и более низкого уровня смертности недостаточно, чтобы заставить вас двигаться, учтите, что ходьба и другие программы умеренных упражнений также помогают защитить от деменции, заболеваний периферических артерий, ожирения, диабета, депрессии, рака толстой кишки и даже эректильной дисфункции.

Готово, ставим, гуляем.

Ходьба против бега Ходьба – это не просто медленный бег; соревнующиеся гонщики могут прыгнуть на бегунов. Разница между ними не в скорости.На любой скорости ходунки всегда должны одной ногой стоять на земле, но бегуны полностью находятся в воздухе на некоторой части каждого шага. По мере увеличения темпа увеличивается процент каждого шага, выполняемого в воздухе; у соревнующихся бегунов «время зависания» составляет около 45%. То, что идет вверх, должно падать. Вот почему бег – это высокоэффективное занятие. Каждый раз, когда они приземляются, бегуны подвергают свое тело нагрузке, примерно в три раза превышающей их вес. Всего за одну милю ноги типичного бегуна должны будут поглотить более 100 тонн силы удара.Для человеческого организма это свидетельство того, что бег может быть безопасным и приятным. В то же время, свидетельством силы тяжести является то, что у пешеходов гораздо более низкий (от 1% до 5%) риск травм, связанных с упражнениями, чем у бегунов (от 20% до 70%). Ходок всегда стоит одной ногой на земле.

Повседневная жизнь ходока

Сделайте прогулки частью своей повседневной жизни. Пешком на работу и в магазин. Если это слишком далеко, попробуйте дойти до поезда, а не ехать туда, а затем сойдите с автобуса или метро за несколько остановок до пункта назначения.Вместо того, чтобы бороться за ближайшее парковочное место или доплачивать за соседний участок, припаркуйтесь подальше и идите к месту назначения. В обеденное время прогуляйтесь, а не проводите все время в кафетерии.

Для повседневной ходьбы не требуется специального снаряжения. Поддерживающей уличной обуви будет достаточно, но при желании вы можете переодеться в обувь для ходьбы на работу или во время обеденной прогулки. А поскольку вам не нужно достаточно заставлять себя потеть, вам не нужна специальная одежда; просто оставайтесь в тепле зимой, в прохладе летом и сушите под дождем.Но когда погода действительно суровая или на улицах скользко, ставьте безопасность на первое место и идите по длинным коридорам, в торговом центре или по лестнице (см. Рамку).

Шагами к здоровью Прогулки по улицам и тропам полезны для здоровья. И так поднимается по лестнице. Тренеры, кардиологи и домохозяйки давно знают секрет лестницы. Многие футбольные тренеры «просят» своих игроков увеличивать скорость полета за пролетом по ступеням стадиона, чтобы привести себя в форму, а другие конкурентоспособные спортсмены используют лестничные клетки в спортзале для аналогичного использования.В те дни, когда преобладали стресс-тесты, врачи часто поднимались по лестнице со своими пациентами, чтобы проверить сердечно-легочную функцию. Даже сегодня кардиологи говорят кардиологам, что они достаточно здоровы, чтобы заниматься сексом, если они могут с комфортом пройти два или три пролета, а хирурги могут выписать пациентов для операций на легких, если они смогут справиться с пятью или шестью рейсами. Что касается домохозяек, то уход за двух- или трехэтажным домом – одна из причин, по которой американские женщины переживают своих мужей в среднем более чем на пять лет. Что такого особенного в лестницах? Исследователи из Канады ответили на этот вопрос, наблюдая за 17 здоровыми добровольцами мужского пола со средним возрастом 64 года, когда они ходили, поднимали тяжести или поднимались по лестнице. Подъем по лестнице был самым сложным. Это было вдвое сложнее, чем быстрая ходьба по ровной поверхности, и на 50% сложнее, чем подъем по крутому склону или поднятие тяжестей. И пик нагрузки достигается гораздо быстрее, поднимаясь по лестнице, чем при ходьбе, поэтому почти все фыркают и пыхтят, поднимаясь по лестнице, по крайней мере, до тех пор, пока “второе дыхание” не сработает после нескольких полетов. Поскольку лестница такая утомительная, только самые молодые в душе должны пытаться заряжать долгие перелеты. Но в медленном, устойчивом темпе лестница может быть плюсом для здоровья для всех нас. Начните скромно с одного или двух полетов, а затем добавляйте больше по мере улучшения. По возможности поднимайтесь по лестнице; если вам предстоит долгий путь, пройдите часть пути, а затем переключитесь на лифт. Используйте перила для равновесия и безопасности (особенно при спуске) и не пытайтесь подниматься по лестнице после тяжелой еды или если вы плохо себя чувствуете. Даже в медленном темпе вы сжигаете калории в два-три раза быстрее, поднимаясь по лестнице, чем при быстрой ходьбе по уровню. Исследование выпускников Гарварда показало, что у мужчин, которые в среднем совершают не менее восьми рейсов в день, уровень смертности на 33% ниже, чем у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни – и это даже лучше, чем у мужчин на 22% меньше смертности при ходьбе на 1,3 мили в день.

Окупаются ли прогулки пешком для транспортировки? И как! Исследование 12000 взрослых показало, что люди, живущие в городах, имеют более низкий риск ожирения и избыточного веса, чем люди, живущие в пригородах.В Атланте, например, 45% мужчин из пригородов имели избыточный вес и 23% страдали ожирением; среди горожан, однако, только 37% имели избыточный вес и 13% страдали ожирением. Объяснение: вождение против ходьбы. Чтобы оставаться здоровым, ходите от 30 до 45 минут почти каждый день. Делайте все сразу или по частям по 5–10 минут. Стремитесь к быстрому темпу от трех до четырех миль в час, но помните, что вы получите много пользы от прогулки в более медленном темпе, если будете придерживаться его.

Если вы хотите ставить более точные цели, стремитесь проезжать от двух до четырех миль в день.Как показывает практика, пешеходы могут считать 12 городских кварталов в среднем за одну милю. Еще один способ отслеживать расстояние – пристегнуть шагомер к ремню. Некоторые просто отслеживают ваши шаги, в то время как у других есть навороты, такие как таймеры, часы, будильники и колокольчики, или, по крайней мере, колокольчики, которые издают небольшие мелодии. Вы можете получить приличный шагомер менее чем за 40 долларов. Даже лучшие модели иногда могут принять покачивание за шаг, но шагомер может помочь вам отслеживать и мотивировать вас делать дополнительные шаги, когда это возможно.Если у вас средняя длина шага, считайте 2000 шагов примерно за милю ходьбы. А если вы считаете шаги, вы можете использовать другое практическое правило, чтобы оценить свою интенсивность: 80 шагов в минуту указывают на неторопливый темп; 100 шагов в минуту, темп от умеренного до быстрого; и 120 шагов в минуту в быстром темпе. Даже не считая, вы преуспеете, просто напоминая себе о быстрой ходьбе. Это единственное направление, которое исследователи дали группе из 84 добровольцев, ведущих сидячий образ жизни с избыточным весом, но даже без спортивного опыта, все они достигли умеренной частоты сердечных сокращений от 58% до 70% от максимального диапазона.

Транспортные прогулки – хороший способ начать любую программу упражнений и отличный способ защитить свое здоровье. Тем не менее, многие мужчины получат дополнительную пользу, если посвятят время прогулкам упражнениям, здоровью и удовольствиям.

Является ли польза ходьбы для здоровья генетической или кинетической? Метаанализ 18 исследований ходьбы не затронул вопрос, который мешал большинству исследований, посвященных физическим упражнениям и здоровью: являются ли упражнения защитными или генетически более здоровые люди просто склонны больше заниматься физическими упражнениями? Но другое важное европейское исследование проливает свет на эту проблему. Чтобы узнать, зависят ли результаты упражнений от генетики и ранних лет семейной жизни, врачи в Финляндии обследовали почти 16 000 однополых близнецов. Все участники были здоровы, когда исследование началось в 1975 году. Все добровольцы предоставили информацию о своих привычках к упражнениям и других известных предикторах смертности. Люди, которые сообщали о тренировках более 30 минут по крайней мере шесть раз в месяц с интенсивностью, соответствующей быстрой ходьбе, были классифицированы как тренирующие физическую форму, субъекты, которые тренировались меньше, считались периодически выполняющими упражнения, а те, кто не тренировался, считались малоподвижными. За 20 лет наблюдения за исследованием умерли 1253 участника. Даже с учетом других факторов риска, упражнения оказались сильной защитой, снизив уровень смертности тех, кто занимается физическими упражнениями, на 43%, а тех, кто занимается спортом от случая к случаю, – на 29%. Но была ли защита генетической или кинетической? Даже среди генетически похожих близнецов упражнения были сильным независимым предиктором выживания. У близнецов, которые регулярно занимались спортом, вероятность смерти в течение периода исследования была на 56% ниже, чем у их малоподвижных братьев и сестер, и даже у близнецов, которые занимались спортом лишь от случая к случаю, уровень смертности на 34% ниже, чем у их малоподвижных братьев и сестер. Ваша обувь может больше сказать о вашем здоровье, чем ваши гены.

Наденьте обувь для ходьбы

Идете ли вы в деловом костюме или спортивном костюме по городским улицам или проселочным дорогам, для здоровья остается то же слева, справа, слева. На самом деле, это не вопрос «или-или», поскольку каждая прогулка, которую вы совершаете, – это шаг к хорошему здоровью.

Ходьба ради ходьбы показывает, что вы уделяете упражнениям тот приоритет, которого они заслуживают.Это избавит вас от сложных повседневных забот, что является хорошим плюсом для психического здоровья. А переодевшись в обувь для ходьбы и спортивные комбинезоны, вы сможете набрать темп, которого трудно достичь по дороге на работу.

Хорошая обувь важна. Большинство крупных спортивных брендов предлагают обувь, специально предназначенную для ходьбы. Крой и комфорт важнее стиля; ваша обувь должна быть удобной, но не облегающей и не стягивающей. Ищите мягкий язычок и подушечку для пятки. Верх должен быть легким, дышащим и гибким, стелька – влагостойкой, а подошва – амортизирующей.Пяточный клин должен быть приподнят, чтобы подошва сзади обуви была в два раза толще, чем спереди. Наконец, ящик для пальцев должен быть вместительным, даже если вы носите спортивные носки.

О вашей обуви стоит подумать, но ваша одежда – это строго вопрос здравого смысла и личных предпочтений. В теплую погоду подойдут футболка и шорты. Обычный спортивный костюм подойдет, когда будет прохладно, но нейлоновый спортивный костюм может быть более удобным. Добавляйте слои по мере снижения температуры; перчатки и головной убор особенно важны.Если вам это действительно нравится, водоотталкивающий костюм из Gore-Tex или аналогичной синтетической ткани согреет вас, не промокнув от пота.

В целях безопасности выбирайте яркую верхнюю одежду и всегда надевайте отражатель на проселочных дорогах, если темно. Идите лицом к машинам, если под ногами нет тротуара, и избегайте высокоскоростного и загруженного движения. Остерегайтесь собак и, в этом отношении, людей; убедитесь, что незнакомые места безопасны, и даже в этом случае попробуйте прогуляться с компаньоном.

Перед тем, как отправиться на серьезную прогулку, потянитесь, чтобы разогреться; снова потянитесь, чтобы потом остыть. Начните в медленном темпе и также замедляйтесь к концу прогулки. Начните с маршрутов, которые находятся в пределах вашего диапазона, а затем увеличивайте дистанцию ​​по мере улучшения. То же самое и с вашим темпом; начните скромно, затем увеличивайте скорость по мере того, как вы набираете форму. Чередуйте быстрый клип с менее напряженным шагом, а затем постепенно увеличивайте эти более быстрые интервалы. Добавьте холмы для разнообразия и дополнительной интенсивности.

Одна из приятных особенностей ходьбы заключается в том, что вам не нужны особые навыки, а тем более уроки. Главное – ходить естественно и комфортно. Но если вы хотите добиться идеальной походки, вам могут помочь несколько советов. Постарайтесь держать осанку прямо, подбородок вверх, глаза вперед, а плечи квадратные. Держите спину прямо, живот ровным, а ягодицы втянутыми внутрь. Держите руки ближе к туловищу, согнув в локтях. Делайте естественный шаг, но старайтесь увеличивать его по мере улучшения.Приземлитесь на пятки, а затем перекатитесь вперед, чтобы оттолкнуться пальцами ног. Размахивайте руками при каждом шаге и сохраняйте устойчивый ритмичный ритм.

Чтобы сохранить мотивацию, прогуляйтесь с другом или послушайте радио или MP3-плеер. А для некоторых людей лучшая мотивация – это собака: исследования показывают, что домашние животные полезны для здоровья, а выгул собаки является основной причиной этого преимущества.

Чтобы избежать проблем, отступите, если вы заболели или получили травму, всегда прислушивайтесь к своему телу, следите за питьем и избегайте опасных условий.Подумайте о прогулке по торговому центру, если на улице слишком жарко, холодно, влажно или скользко. Вы также можете использовать беговую дорожку дома или в оздоровительном клубе.

Ходьба и похудание Упражнение сжигает калории. В случае ходьбы и бега количество сжигаемых калорий в гораздо большей степени зависит от пройденного расстояния и веса вашего тела, чем от вашего темпа. В этой таблице указаны калории, сожженные на милю ходьбы или бега трусцой на уровне для людей с разным весом: Сотня или около того калорий на милю может показаться не очень большим количеством, но они могут помочь лучше контролировать вес.Например, исследование 2009 года с участием 4995 мужчин и женщин показало, что средний американец в среднем набирает около 2,2 фунта в год. Но в течение 15-летнего исследования люди, которые ходили, набирали значительно меньше веса, чем те, кто этого не делал; чем больше гуляет, тем меньше прибавка в весе. И польза была наибольшей у самых тяжелых людей. Например, ходьба всего 35 минут в день спасла человеку весом 160 фунтов около 18 фунтов вялости за 15 лет старения. Калькулятор калорий при ходьбе
Ваш вес	Приблизительное количество калорий на милю
120 фунтов	85
140 фунтов	95
160 фунтов	105
180 фунтов	115
200 фунтов	125
220 фунтов	135

Пешком

В ходьбе есть все.Просто и естественно, не требует никаких инструкций или навыков. Это может быть очень скромная форма упражнений или она может требовать достаточного мастерства и интенсивности, чтобы стать олимпийским видом спорта. Вы можете гулять в одиночестве или с друзьями в компании. Вы можете ходить в помещении на беговой дорожке или на улице в городе или деревне, дома или вдали. Вы можете получить все преимущества умеренных упражнений с очень низким риском травм. К тому же ходьба стоит недорого. Учитывая все обстоятельства, Чарльз Диккенс понял все правильно: «Иди, чтобы быть здоровым, гуляй, чтобы быть счастливым.«

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Смягчение воздействия на исследовательскую деятельность из-за COVID-19

14 мая 2021 г.

Фон

Текущий статус Здорового Вашингтона: Этап 3

[Примечание. Все документы на этой странице, относящиеся к этапу 2, в настоящее время обновляются и заменяются содержанием этапа 3]

[Обновлено 3.22.2021] По состоянию на 22 марта 2021 года штат Вашингтон находится на этапе 3 «Здоровый Вашингтон: дорожная карта для восстановления» в соответствии с планом штата «Здоровый Вашингтон» (pdf) и Руководством по открытию кампуса (pdf). На этапе 3 государство по-прежнему требует физического дистанцирования, маскировки, дезинфекции и пребывания дома, если вы заболели или испытываете симптомы, независимо от статуса вакцинации, и UW должен соответствовать этим требованиям.

Что изменилось, что могло повлиять на исследования:

• Виртуальные встречи и небольшие собрания по-прежнему настоятельно рекомендуются.Тем не менее, личная работа или академические и другие связанные с университетом собрания и собрания (в том числе для исследовательских целей) могут проводиться при следующих условиях (все должны быть выполнены) :
• Общее количество участников находится в пределах ограничений по вместимости / занятости помещения в соответствии с рекомендациями по охране здоровья (дистанцирование, маскировка, уборка)
• Доступен руководитель участка COVID-19, и соответствующий персонал находится на месте для контроля за соблюдением протоколов безопасности COVID-19
• Сотрудники, которые в настоящее время работают удаленно, не обязаны приходить на работу лично, в том числе на собрания, за исключением случаев, когда это требуется для поддержки операций критически важного подразделения; если у вас есть личные встречи, связанные с исследованиями, необходимо предоставить удаленный вариант
• Подразделения работали с координаторами по строительству для проверки руководящих принципов готовности здания и обеспечения безопасного доступа к помещениям для встреч и их повторного использования.

Руководство для полностью вакцинированного персонала UW, работающего на объекте : Персонал UW должен соблюдать все меры профилактики COVID-19 в плане профилактики COVID-19 Университета и плане своего подразделения даже после вакцинации.Все жители Вашингтона в возрасте от 16 лет и старше получат право на вакцинацию 15 апреля. См. EH&S, Руководство для персонала UW, вакцинированного от COVID-19.

Личные социальные мероприятия и собрания : Фаза 3 увеличивает лимит вместимости для личных мероприятий. Требование штата о шести футах дистанции остается в силе и часто будет основным фактором, ограничивающим вместимость рабочих мест, лабораторий, классных комнат и конференц-залов. Маски по-прежнему необходимы во всех учреждениях UW, и вы должны оставаться дома, если у вас есть какие-либо симптомы.Все эти требования применимы, даже если вы полностью вакцинированы. По возможности держите пульт.

Путешествие : Обновленное руководство по карантину для путешествий: любой, кто путешествовал, должен по-прежнему находиться в карантине либо на 7 дней, если у них отрицательный результат через 3-5 дней после возвращения, либо на 10 дней, если они не прошли тестирование, даже если они вакцинированы. Перейдите по этой ссылке, чтобы получить более подробные инструкции по карантину, связанным с поездками. Несущественные поездки по-прежнему не приветствуются.

Исследования – основная функция университета.Таким образом, приказ губернатора позволяет университету назначить критически важный персонал для обеспечения непрерывности исследований. Двигаясь вперед, вместо того, чтобы внедрять «сегментированный» подход, основанный на области исследований, мы будем применять «поэтапный» подход ко всем исследованиям. Этот подход поможет определить, какие сотрудники могут вернуться на рабочие места и при каких условиях они могут вернуться. Мы также согласились с четырехэтапным подходом губернатора и более широким планированием Университета «Возвращение к работе» и «Возвращение в школу».Сохранятся строгие требования для обеспечения безопасности на рабочем месте, и любое перемещение между фазами будет происходить осторожно и постепенно. Мы продолжим внимательно следить за показателями общественного здравоохранения и, если появятся отрицательные показатели, снизим объем исследовательской активности.

В настоящее время разрешено большинство видов личных * исследований при соблюдении ряда требований, изложенных ниже. Кроме того, будут действовать ограничения на исследования, связанные с ограничениями на людей (см. Раздел ниже «Как насчет исследований на людях?»), А также на полевые исследования (см. Раздел ниже, а также и на исследования, требующие поездки.Обязательно ознакомьтесь с веб-страницей UW «Новый коронавирус и COVID-19: факты и ресурсы», поскольку на ней содержится важная информация для всех участников сообщества UW. Помните, что никто не может быть принужден к проведению исследования на месте, если он обеспокоен своей безопасностью, безопасностью других или если у него есть обязанности по уходу на дому. Представитель отдела кадров может помочь вам в любых сложных ситуациях в этом отношении.

* личное общение: личное, личное общение и / или деятельность в учреждении

Эта веб-страница содержит руководство и ресурсы для подготовки и осуществления безопасного возвращения к личному исследованию.

Руководство для исследовательского сообщества

Руководство по возвращению к личным исследованиям

Это руководство по возвращению к личному исследованию – отличный ресурс с инструкциями и ресурсами для подготовки и реализации безопасного возврата к личному исследованию; включает набор инструментов для планирования и реализации.

Руководство при губернаторе выпустило «Здоровый Вашингтон – Дорожная карта для восстановления».

Какие исследования допустимы в соответствии с планом Здоровый Вашингтон – Дорожная карта выздоровления?

Допустимые исследования – те же, что проводятся с марта 2020 года.Для получения дополнительной информации см. Разделы ниже, посвященные исследованиям на людях и полевым исследованиям.

Ресурсы по уходу за детьми

Ресурсы по уходу за детьми, в том числе по месту жительства, доступны на веб-странице UW HR, Уход за детьми и семьей во время COVID-19.

А как насчет исследований на людях?

Страницы веб-сайта Отдела человеческих субъектов (HSD) Исследования COVID-19 и человеческих субъектов и исследования на людях, разрешенные во время пандемии COVID-19 ( ссылка добавлена ​​8.17.2020 ) являются основными источниками информации о том, какие исследования на людях с использованием личного взаимодействия в настоящее время разрешены политикой университета. Ограничения и требования, описанные на веб-странице HSD, являются дополнением к более широким рекомендациям Университета о возобновлении всех исследований. В нем также представлены конкретные рекомендации и соображения относительно проведения исследований на людях во время пандемии COVID-19.

Переход от одного этапа к другому плана возобновления исследований Университета, включая этапы возобновления исследований на людях, объявляется на этой веб-странице Управления исследований, на веб-странице HSD COVID-19 и в электронном информационном бюллетене HSD.В электронном информационном бюллетене также сообщается новая или измененная информация по конкретным вопросам. Присылайте любые вопросы по адресу [email protected].

Проблемы исследований на животных

Даже при том, что все здания закрыты круглосуточно, без выходных, ваш существующий доступ к помещению для животных остается прежним. Посетите веб-сайт OAW для получения актуальной информации и объявлений.

Сроки подачи заявок [Обновлено 25.01.2021]

В соответствии с директивами губернатора Инсли, OSP перешла на полностью удаленную рабочую платформу.Услуги по оказанию помощи в UW Tower временно приостановлены. Будьте уверены, в это время OSP продолжает работать в обычные рабочие часы (понедельник-пятница, 8:00 – 17:00).

Если ваше предложение касается исследования, связанного с Covid-19, ИЛИ на подготовку вашего предложения повлиял Covid-19, обратите внимание, что вы можете запросить отказ от GIM 19. См. Домашнюю страницу OSP для получения дополнительной информации.

Отмененная поездка

Если вам необходимо отменить какое-либо путешествие, пожалуйста, обратитесь к следующим ресурсам для получения информации о допустимости невозмещаемых командировочных расходов:

Конференции

Недавно обновленное руководство по профилактике COVID-19 для личных встреч на этапе 3 позволяет университетским подразделениям проводить конференцию / мероприятие с заполнением до 50% внутреннего пространства на расстоянии 6 футов между людьми. можно поддерживать в любое время.Группы из более чем 100 человек на любой конференции / мероприятии / собрании требуют одобрения университета через EH&S. План профилактики COVID-19 должен быть завершен до мероприятия. Виртуальное присутствие по-прежнему является самым безопасным вариантом, и его следует поощрять и поощрять вместо личного посещения. Если необходимо личное мероприятие, посещаемость должна быть ограничена, а личный контакт во время мероприятия должен быть ограничен в соответствии с требованиями текущего этапа. Если присутствующие люди – это только сотрудники UW, вы можете рассматривать это как рабочую «встречу», а не мероприятие.В этом случае вам следует обратиться к Руководству по ограничению количества людей в помещениях, которое ограничивает вместимость помещений для совещаний на уровне 50%. [Обновлено 3.25.2021]

Возвращение к личным исследованиям, связанным с работой на местах

Ниже приведены рекомендации и инструменты для проведения полевых исследований во время эпидемии COVID-19. Обновления будут публиковаться по мере изменения местных требований. Большое спасибо Стефани Харрингтон, Сюзанн Хоули, Грегу Миллеру и Мари Остендорф за сбор этой информации, а также многим в EH&S за важный вклад.

Руководство по безопасности полевых операций UW

План охраны здоровья и безопасности полевых работ UW (предотвращение COVID-19) [ Обновлено 3.26.2021]

Возвращение к личным исследованиям, включающим полевые работы: дерево решений [Обновлено 3.25.2021]

Письмо о разрешении на полевые работы

Новости ЮНОЛС Документ о рассмотрении коронавируса

Руководство по предотвращению COVID-19 при эксплуатации малых судов

Обратите внимание, что это рекомендации, а не политика компании, поскольку мы ожидаем, что необходимо учитывать некоторые уникальные ситуации.Эти инструменты разработаны, чтобы помочь ИП и их исследовательским группам продумать различные возможности и подготовиться. В конечном итоге заведующий отделом или эквивалентный сотрудник должен принять окончательное решение относительно требований для каждого плана полевых работ, поскольку некоторые полевые работы будут уникальными. Мы рады помочь, как и EH&S.

В целом, в полевых условиях применяются те же стандарты, что и в университетском городке. Это включает: привлечение минимального количества участников, необходимого для безопасного выполнения работы, СИЗ / защитные маски, социальное дистанцирование, аттестации, личную гигиену, ежедневную чистку оборудования / снаряжения, желающие участники.

Эти инструменты продуманы до мелочей. Тем не менее, обратите внимание, что многие из разделов не применимы, когда полевые работы являются местными, и люди работают из дома (например, однодневные поездки в поле). Этот обширный список следует рассматривать как меню; не все пункты применимы ко всем типам полевых работ. Требования становятся намного более сложными, когда работа на местах включает в себя поездки и ночлег, поскольку это означает, что необходимо разработать специальные протоколы, соответствующие тем же стандартам на территории кампуса, для: поездки, проживания, приготовления и доставки еды, обеспечения и т. Д.помимо самой работы. Опять же, те же меры по предотвращению COVID-19 должны быть реализованы на местах.

Конкретные задачи могут включать –

• Тканевые маски для лица и медицинские / процедурные маски неэффективны во влажном состоянии, поэтому может потребоваться приобретение других средств индивидуальной защиты (например, лицевых щитков) в зависимости от ожидаемых условий окружающей среды
• Необходимо разработать планы медицинской изоляции на местах, а также экстренной эвакуации в контексте пандемии
• Доступны не все полевые участки, поэтому исследователям приходится делать гораздо больше домашней работы над тем, будут ли разрешены их поездки в регион и будут ли соблюдаться их разрешения.
• Отсутствие подключения к Интернету
• Надежный доступ к проточной воде
• Организация регулярных проверок
• Необходимо работать на расстоянии менее 6 футов; Необходимо соблюдать особые меры предосторожности, включая использование защитных маскировок, частое мытье рук и протоколы дезинфекции.Можно рассмотреть 2-недельную изоляцию, если период работы на местах достаточно продолжительный – см. Руководство «Исследовательская работа на расстоянии менее 6 футов»
• На многодневные полевые работы на борту судна действуют особые ограничения. Просмотрите это электронное письмо со ссылкой на рекомендации UNOLS по поводу коронавируса , коронавируса (COVID-19) для принятия решений относительно проведения научных исследований на борту судов академического исследовательского флота США.

Помните: если один из членов команды заболеет, всем придется изолироваться на 2 недели! Принять серьезные меры предосторожности – это здравый смысл.

Кроме того, важно следить за условиями в другом штате или округе – если требования более строгие, чем в округе Кинг, необходимо будет соблюдать требования, действующие в месте проведения исследования.

Хотя некоторые приготовления и меры предосторожности могут показаться обременительными, они позволят безопасно выполнять исследовательскую деятельность в полевых условиях. Исследователи также могут рассматривать предметы, которые не обязательно связаны с COVID, как лучшую практику для полевых исследований даже после окончания пандемии.

Руководство по исследованиям для студентов и аспирантов

Руководство для аспирантов и докторантов [ Обновление 6.22.2020 ]

1. На каждой фазе управления мы поощряем руководителей исследовательских групп принимать наилучшие решения для всех членов исследовательской группы. Ваше здоровье и безопасность – наш главный приоритет.
2. Мы поощряем регулярные (по крайней мере еженедельно) запланированные возможности для исследовательской группы для подключения (через Zoom / Microsoft Teams и т. Д.).), где ожидания и опасения разделяются конструктивно и с сочувствием.
3. В настоящее время в UW разрешена большая часть исследований с указанными выше ограничениями. Мы продолжаем отмечать, что в этой чрезвычайной ситуации производительность может выглядеть иначе, чем раньше, и удаленная работа по-прежнему поощряется, если это вообще возможно. Как упоминалось в пункте 2, приемлемо и ожидается, что управление ожиданиями будет необходимо по мере того, как каждый переходит в «новую нормальную» среду.
4. Если аспиранты, докторанты и научный персонал несут ответственность за критически важные лабораторные операции, включая выполнение утвержденных исследовательских мероприятий, то они должны поддерживать доступ к исследовательскому пространству для этих мероприятий.
5. Если вам разрешено приехать на ваше обычное место работы и вам необходимо ехать туда, но обычно вы пользуетесь общественным транспортом, UW открыла стоянку на стоянках E01 или E18 (главный кампус UW) и в гараже на Республиканской улице 850. (Кампус UW SLU) и не будет продавать билеты туда, поскольку мы смягчаем нашу реакцию на COVID-19. Мы рекомендуем вам воспользоваться этой возможностью.
6. Как отмечалось выше, при удаленной работе аспирантам и докторантам рекомендуется выполнять соответствующие действия в соответствии с их первоначальным назначением (например,g., анализ данных, написание рукописей, отчетов о проделанной работе и их диссертаций, подготовка к общему экзамену или окончательной защите диссертации и т. д.), если ваш отдел или ИП не назначили вас на другое назначение. Дополнительная работа может быть назначена ИП / руководителем исследовательской группы. Несмотря на то, что место работы изменилось, все эти действия должны быть направлены на поддержку вашего первоначального назначения и / или стипендии, и поэтому не следует ожидать дополнительной компенсации.
7. Мы призываем постдоков из других стран связываться как с ISS, так и со своей страной для получения рекомендаций по мере развития ситуации.
8. Мы поощряем программ, преподавателей и директоров по исследованиям принимать наиболее подходящие и обоснованные решения для поддержки аспирантов и докторантов; аспирантура, основные программы и офис постдокторантуры готовы проконсультироваться при необходимости.

Обратите внимание, что часть этого содержимого может быть также включена в раздел выше «Работа удаленно».

Руководство для студентов-исследователей [, обновление 8.17.2020 ]

В настоящее время на студентов-исследователей действует ряд ограничений. Все студенты должны проконсультироваться со своими наставниками, чтобы определить, как поступить и как обеспечить свою безопасность при проведении исследовательской деятельности.

Определенные виды исследований на людях запрещены. Не забудьте проверить эту информацию в «Возобновлении некоторых исследований на людях» (июльская информация). Для исследований в бакалавриате, включающих полевые работы, в том числе общественную, см. Заявление о полевых исследованиях выше.Обратите внимание, что некоторые школы, колледжи или департаменты могут принимать более строгие решения относительно исследований на уровне бакалавриата. Обязательно проконсультируйтесь об этом с начальником подразделения. Что касается других исследований, студенты могут проводить исследования либо за счет кредита, либо на добровольных началах, либо за плату, если это можно сделать удаленно. Их можно побуждать к работе над такими видами деятельности, как обзор литературы, кодирование качественных данных или удаленная работа над другими исследовательскими задачами, запись уже завершенных исследований или наблюдение за кем-то другим, работающим за столом, с помощью видео, когда они описывают то, что они делают.Они могут проводить утвержденные исследования на месте, но они должны соблюдать необходимые условия безопасности:

• Ежедневная аттестация симптомов, через Workday, если сотрудник, по электронной почте руководителю, если не
• Оставаться дома в случае болезни или даже при легких симптомах болезни
• Социальное дистанцирование не менее 6 футов. Можно обеспечить ограниченное обучение на расстоянии менее 6 футов, следуя нашим рекомендациям по исследовательской работе на расстоянии менее 6 футов друг от друга. Время, проведенное на расстоянии менее 6 футов, должно быть сведено к минимуму (по возможности не превышайте 15 минут), и необходимо принять дополнительные СИЗ и меры предосторожности.Помните, что любой, кто находился в тесном контакте (менее 6 футов более нескольких минут) с подтвержденным случаем COVID-19 , должен оставаться дома в течение 14 дней с момента последнего контакта с этим человеком .
• Частые лабораторные процедуры дезактивации и дезинфекции
• Личная безопасность с соответствующими средствами индивидуальной защиты и частым мытьем рук

Проблемы охраны окружающей среды и здоровья

Департамент гигиены окружающей среды и безопасности (EH&S), как и остальная часть университета, работает с меньшим количеством сотрудников в кампусе и большим количеством сотрудников, работающих удаленно.EH&S собирает отходы, рассматривает заявки на исследования и отвечает на них, а также обеспечивает постоянную поддержку здоровья и безопасности кампуса. Институциональные комитеты безопасности, Институциональный комитет по биобезопасности и Комитет по радиационной безопасности работают и заседают дистанционно.

Чтобы предотвратить распространение COVID-19 в ваших лабораториях и других рабочих местах, прочтите и примените следующие руководящие документы EH&S и ресурсы :

• Смените маску перед тем, как покинуть лабораторию
• EH&S, Руководство для персонала UW, вакцинированного от COVID-19
• Руководство по безопасности полевых операций UW
• Уровень риска COVID-19 на рабочем месте и выбор средств индивидуальной защиты (СИЗ)
• План профилактики COVID-19 на рабочем месте Вашингтонского университета (PDF, Word)
  Это руководство помогает обеспечить здоровье и безопасность персонала за счет снижения вероятности передачи COVID-19.Подразделения университета используют Университетский план профилактики COVID-19 в качестве основы для разработки планов для отдельных подразделений. Затем эти планы агрегатов будут представлены в Исполнительный офис для рассмотрения и утверждения перед возвращением к работе на объекте
• Руководство UW по мониторингу симптомов COVID-19
  Это руководство предназначено для подразделений UW, реализующих мониторинг симптомов COVID-19 у преподавателей и другого академического персонала, персонала, студентов, подрядчиков, посетителей, волонтеров и другого персонала, который лично присутствует в любом месте. Рабочее место университета.
• Уведомление для поставщиков и подрядчиков
  Это уведомление предоставляет поставщикам и подрядчикам, работающим на территории принадлежащего Университету или арендуемого объекта, информацию о том, чтобы они оставались дома в случае болезни, поддерживали социальное и физическое дистанцирование и соблюдали правила гигиены.
• Уровень риска COVID-19 и выбор средств индивидуальной защиты (СИЗ)
  EH&S разработала уровень риска COVID-19 и выбор средств индивидуальной защиты (СИЗ) в зависимости от выполняемой работы.
• Руководство по использованию лицевых масок для предотвращения распространения COVID-19
  Сохранение дистанции (не менее шести футов) от других людей – наша лучшая защита от COVID-19; однако ношение маски может добавить еще один уровень защиты.
• Руководство по сохранению средств индивидуальной защиты
  EH&S рекомендует меры по сохранению средств индивидуальной защиты (СИЗ), сохраняя при этом наши обязательства по обеспечению безопасного и здорового места для работы.
• Руководство по планированию непрерывности бизнеса и восстановления для лабораторий и исследовательских центров
  Используйте это руководство, чтобы дополнить существующие планы обеспечения непрерывности бизнеса. Он включает в себя контрольный список и предназначен для помощи преподавателям, сотрудникам, лабораториям и исследовательским центрам в поддержании непрерывности исследований в соответствии с их собственными уникальными потребностями и обстоятельствами.
• Вы , а не , необходимые для продолжения вашей исследовательской деятельности. Если вы постепенно останавливаетесь или останавливаетесь, пожалуйста, ознакомьтесь с контрольным списком выключения Research для получения полезных рекомендаций.
• Прочтите руководство по практике социального дистанцирования в лабораториях и других исследовательских средах.
• Просмотрите список ресурсов по охране здоровья и безопасности COVID-19 на веб-сайте EH&S.

Подразделения университетских помещений внедряют усиленную очистку поверхностей, подверженных сильному касанию, чтобы предотвратить распространение COVID-19.Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют чистить и дезинфицировать поверхности, к которым часто прикасаются (например, дверные ручки, столы, компьютерные клавиатуры, поручни, тренажерные залы).

EH&S просит исследовательские лаборатории и учреждения также внедрить улучшенную очистку и дезинфекцию поверхностей, подверженных сильному касанию. Сюда входят переключатели, настольные компьютеры, обычно используемые ручные инструменты и общие СИЗ.

• Продезинфицируйте твердые непористые поверхности с помощью дезинфицирующего средства, зарегистрированного EPA, спиртового раствора с содержанием спирта не менее 70% или 10% водного раствора отбеливателя.
• Также рекомендуется, чтобы все отделы приобретали одноразовые дезинфицирующие салфетки для точек соприкосновения на своих рабочих местах.
• Пожалуйста, не наносите дезинфицирующие гели или жидкости на электронику и другое оборудование, включая кнопки подъемника, если они не указаны как безопасные для использования на этих устройствах.
• Дополнительные инструкции доступны в расширенных протоколах очистки и дезинфекции.
• Свяжитесь с [email protected] или 206.685.3993 для консультации по очистке и дезинфекции вашего рабочего места.

Если у вас есть какие-либо вопросы о ресурсах для решения проблем, связанных со здоровьем и безопасностью, свяжитесь с отделом исследований и охраны труда EH&S по адресу [email protected] или 206.685.3993.

EH&S перевела некоторые аудиторные курсы под руководством инструкторов в онлайн-формат и отложила проведение других до июля 2020 года в соответствии с принципами социального дистанцирования. (По этой же причине Labor and Industries не будет ссылаться на истечение срока продления.) Пожалуйста, проверьте страницу обучения, чтобы узнать о курсах под руководством инструктора.

Работает удаленно

[Этот раздел перенесен в наш Архив]

Критический персонал

[Этот раздел перенесен в наш Архив]

Запертые здания

[Этот раздел перенесен в наш Архив]

Что такое медитация при осознанной ходьбе и как она может повлиять на вашу жизнь?

Вызывающее воспоминание название для купания в лесу (или синрин-ёку) появилось в Японии в 1980-х годах как средство для лечения сгоревших технических работников и как способ воссоединить население с обширной сетью лесов страны.

Возможно, неудивительно, что погружение в природу и осознанное использование всех пяти чувств – осязания, зрения, слуха, обоняния и вкуса – имеет много преимуществ для здоровья.

Синрин-ёку следует более ранним принципам, полученным из других медитативных практик, которые продолжают направлять движение внимательности.

Действительно, наука обнаружила аналогичные положительные результаты для нашего психического и физического благополучия от основанных на внимательности методов снижения стресса, таких как осознанная ходьба .

В то время как синрин-ёку требует окружения естественной красоты, осознанная ходьба может выполняться где угодно, пока присутствует ходок. Если прогулка составляет внимательных , оживленная улица равносильна идиллической лесной местности.

Это чудо внимательности – неважно, где вы находитесь физически ; это то, где вы находитесь мысленно , что важно.

В этой статье мы познакомим вас с идеями и практиками, лежащими в основе осознанной ходьбы, а также с потенциальными преимуществами для вашего психологического и физиологического благополучия.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на осознанность. Эти научно обоснованные комплексные упражнения помогут вам развивать чувство внутреннего покоя в повседневной жизни, а также дадут вам инструменты для повышения внимательности ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Объяснение осознанной ходьбы

Для многих из нас ходьба – это то, чем мы занимаемся, когда путешествие на машине невозможно или нецелесообразно. Мы можем даже считать это рутиной.

И все же сам процесс ходьбы в вертикальном положении отличает нас от большинства животных на нашей планете. В самом буквальном смысле, – это часть того, кто мы есть . Такое перемещение по миру – часть того, что значит быть человеком.

Действительно, ходьба настолько распространена, что мы часто не замечаем ее. Но он есть и доступен всем нам, пока позволяет наше здоровье.

Во время осознанной ходьбы наше путешествие меньше связано с пунктом назначения и, хотя мы избегаем «отвлекающего автопилота», больше связано с осознанием этой повседневной деятельности.

Как и большинство других занятий, его можно выполнять где угодно: на проселочной дороге, на вершине горы или на шумной улице.

Для внимательных, когда в состоянии признательности, переживание раннего утреннего солнечного света, попадающего в грязную лужу на городской улице, равнозначно заходящему солнцу в горной пейзаже.

« Счастье – это смотреть на одни и те же вещи разными глазами», – говорят профессор Марк Уильямс и доктор Дэнни Пенман в книге Внимательность: практическое руководство к поиску мира в безумном мире (2011).И они правы.

Вместо того, чтобы раздражать, когда нужно спешить с прогулкой в ​​местный магазин, шагая по тропинке, это становится восстанавливающим праздником чувств. Прогулка до автобусной остановки или прогулка с собакой в ​​сочетании с осознанием того, что происходит здесь и сейчас, становятся готовым сеансом осознанности.

Но как вы ходите осознанно?

Во время прогулки обращайте внимание на ощущения тела. Как твои ноги? Как другие мышцы вашего тела компенсируют изменения баланса? Обратите внимание, как ваши руки качаются во время ходьбы.

Осознайте свое окружение не только практически ( Я должен избегать луж или отправить письмо по почте ), но и непредвзято, наслаждаясь непосредственностью видов, звуков и запахов. Откройте свои чувства.

Осознанная ходьба выигрывает от ее простоты и дает наибольший успех, когда вы находитесь в настоящем моменте.

Никаких инструментов и оборудования не требуется, только где-нибудь гулять. И он легко впишется в ваш распорядок дня.

Преимущества осознанной ходьбы для 18+

Мы проводим большую часть своей жизни, сидя перед компьютерами и телевизорами.Такое малоподвижное поведение было не всегда, и мы не научились этим заниматься.

Действительно, Деннис Брамбл и Дэниел Либерман (2004) предполагают, что люди созданы для выносливости и обладают узкоспециализированными особенностями, которые в значительной степени способствуют тому, кем мы являемся сегодня.

При отсутствии физических нагрузок на наше тело и разум оказывают сильное влияние: потеря мышечной массы, ожирение, болезни сердца и плохое психическое здоровье.

Помогают упражнения. И ходьба может выполняться большинством из нас без тренировок, оборудования или даже базовой физической подготовки.

Большинство из нас признают, что ходьба часто «очищает нашу голову» и дает нам время, необходимое для того, чтобы услышать свои мысли или мысли наших товарищей.

Верно также и то, что когда мы сталкиваемся с проблемой, которую, кажется, не можем решить, сама прогулка на свежем воздухе, кажется, вызывает ответ, о котором мы раньше не подозревали.

Преимущества ходьбы

Ходьба очень полезна для здоровья населения в целом.Настолько, что Всемирная организация здравоохранения называет это одним из своих ежедневных рекомендуемых занятий.

Совет, основанный на серьезных научных данных, заключается в том, что чем активнее мы будем, тем:

Снизить риск:

• Ишемическая болезнь сердца
• Высокое кровяное давление
• Ход
• Сахарный диабет 2 типа
• Метаболический синдром
• Рак толстой кишки и груди
• Перелом бедра или позвонка

Больше вероятность:

• Выше кардиореспираторной и мышечной подготовленности
• Достижение поддержания веса
• Поддержание более здоровой массы и телосложения

И, что касается нашего психического здоровья, физические упражнения уменьшают депрессию, снижают стресс, поднимают общее настроение и улучшают когнитивные функции.

Итак, физических преимуществ ходьбы далеко идущие. Но как насчет добавления осознанности ?

Комбинированные преимущества осознанной ходьбы

Когда мы объединяем преимущества ходьбы с осознанностью, мы становимся свидетелями идеального шторма улучшений в психологическом и физиологическом благополучии (Tsang, Chan, & Cheung, 2008).

И, наряду с ростом популярности техник осознанности среди населения, осознанная ходьба стала объектом значительно большего внимания исследователей за последние 10 лет.

Настроение и внимательность

Исследование, проведенное в 2016 году, изучающее влияние осознанной ходьбы в течение нескольких дней, отметило улучшение настроения и навыков внимательности.

И, в частности, эта практика уменьшила депрессию, тревогу, стресс и задумчивость (Gotink et al., 2016).

Физический стресс и качество жизни

Когда группе людей, которые сообщали, что они страдают высоким уровнем психологического стресса, было проведено восемь сессий осознанной ходьбы в течение четырех недель, эффект был поразительным.Симптомы физического стресса резко уменьшились, а качество их жизни значительно повысилось (Teut et al., 2013).

Физические и психологические преимущества

Несмотря на то, что вы можете выполнять осознанную ходьбу где угодно, когда вы занимаетесь на природе, например, с шинрин-ёку, физические и умственные преимущества достигают больших результатов.

Обзор 127 научных работ показал, что «купание в лесу» является важным противоядием от стрессов и напряжений современной жизни (Hansen, Jones, & Tocchini, 2017).

Участники могут ожидать улучшений в своих:

• Функция иммунной системы
• Сердечно-сосудистая система
• Дыхательная система

и

• Депрессия и тревога
• Психическое расслабление
• Чувство «трепета»

В тех исследованиях, в которых проводились контрольные наблюдения, преимущества после прекращения интервенций осознанной ходьбы все еще присутствовали, но со временем уменьшались.

Итак, если вы хотите сохранить богатство умственных и физических достижений, следует продолжать осознанную прогулку, будь то в идиллической сельской местности или в более приземленных городских условиях.

Как начать практиковать

Хотя осознанная ходьба не имеет единого определения, цель ясна: осознавать, перемещаясь по окружающей среде.

Путешествие становится не столько о пункте назначения, сколько осознанием того, что находится снаружи и внутри нас. При движении – возможно, даже в большей степени – можно обрести неподвижность, осознать и присутствовать.

Следующие шаги описывают, как выполнять осознанную ходьбу:

Препарат

• Найдите безопасное место для прогулок, где вас никто не побеспокоит: ваш сад, городской парк, загородный переулок или оживленная улица – все одинаково хорошо.
• При ходьбе носите удобную одежду и обувь.
• Стой на месте и осознай, что ты чувствуешь.
• Учитывайте вашу осанку, вес вашего тела, ступни в обуви и ваши мышцы, когда вы балансируете.
• Сделайте несколько глубоких вдохов и медленно перенесите свое осознание в настоящее.

Механизм

• Начните идти немного медленнее, чем обычно.
• Ходите как можно более осознанно.
• Поддерживать осведомленность о:
  • Каждый шаг от пятки до пятки
  • Мышцы и сухожилия ступней и ног
  • Движение и мышцы в другом месте вашего тела
• Во время прогулки обращайте внимание на свои чувства:
  • Слушайте ветер в деревьях
  • Запах скошенной травы
  • Ощутите легкое прикосновение дождя к своему лицу
  • См. автомобильные огни, отражающиеся в окнах магазинов, тени, движущиеся при ходьбе
• Осознавайте каждый вдох.
• Дышите легко, но глубоко.
• Когда ваш разум отвлекается от ходьбы и дыхания, осторожно верните свои мысли обратно.
• Продолжайте ходить, пока чувствуете себя в безопасности и комфортно.

Помните, куда бы вы ни шли, будь то шумная улица или ветреный склон холма, существует множество стимулов, которые могут затопить ваши чувства.

Узнай; смаковать ощущения.

Отделка

• Когда ваша медитация закончится, остановитесь и остановитесь.
• Сделайте несколько глубоких вдохов.

Как и во всех других практиках осознанности, ваши навыки улучшатся с практикой, а аудиозаписи и приложения, которые следуют ниже, помогут.

8 скриптов, аудио и приложений

Сценарии, аудио и приложения помогут вам научиться осознанной ходьбе и выполнять ее.

Скорее всего, будет непрактично брать сценарий с собой; это также увеличивает риск падения. Итак, ознакомьтесь с инструкциями, прежде чем отправиться в путь, а затем загрузите подкаст или приложение, которое поможет вам в вашем путешествии.

Позаботьтесь и убедитесь, что вы осведомлены о потенциальных опасностях (например, автомобили, велосипеды и другие пешеходы).

Аудио

Следующие записи проведут вас через осознанную ходьбу:

Медитация при 10-минутной ходьбе

Этот отличный подкаст длится менее 10 минут и при необходимости может быть повторен для более продолжительной прогулки.

Соответствующие промежутки предоставляются после каждого руководства, чтобы у слушателя было время испытать каждое из чувств.

Сеансы осознанной ходьбы Bupa

Специалист в области здравоохранения Бупа предлагает набор полезных медитаций при ходьбе, которые помогут вам во время прогулки.

Записи различаются по продолжительности интервала между каждой практикой: 30 секунд, одна, две и три минуты. Найдите то, что вам подходит.

Медитация при осознанной ходьбе

Это приятная медитация от Ирландской академии осознанности, которая мягко направляет вас в осознанной прогулке.

Приложения

Исследования доказали эффективность технологий в поддержке осознанной ходьбы (Chen, Bowers, & Durrant, 2015; Pryss et al., 2018).

Следующие ниже приложения для осознанности дают полезные голосовые подсказки, но не имеют обратной связи в реальном времени о физических реакциях пользователей. Несомненно, со временем это будет развиваться с появлением фитнес-трекеров.

Свободное пространство

Это популярное приложение на основе подписки предоставляет инструменты для заботы о здоровье нашего разума.

Он предлагает специальные медитации при ходьбе (и беге), которые вы можете загрузить и использовать, чтобы направлять вас в своей деятельности.

Попробуй бесплатно.

Спокойствие

Calm также основан на подписке и предоставляет ограниченный бесплатный доступ. Сюда также входит поддержка предприятий, желающих улучшить психологическое состояние и устойчивость своих сотрудников.

Используйте серию осознанной ходьбы, чтобы лучше осознавать свое тело и окружающую среду.

Buddhify

Приложение предлагает медитации с гидом для нескольких видов деятельности, включая ходьбу.

Помимо углубления вашего понимания осознанности, он поддерживает сольные медитации без руководства.

Справочное руководство

Проведение времени на природе

Наше собственное руководство «Проведите время на природе» содержит четкие инструкции по прогулкам на природе, а также то, как сосредоточить свое внимание на достопримечательностях, звуках и запахах.

Наслаждайтесь, расслабляйтесь и пополняйте свои ресурсы внимания.

Служение осознанной ходьбы

Как мы уже видели, Headspace предоставляет удобное приложение, которое включает в себя осознанные медитации при ходьбе.

На своем веб-сайте он также предлагает отличные инструкции, которые проведут вас по шагам, прежде чем вы отправитесь за дверь.

Взгляд на осознанную ходьбу в группах

Ходьба, вне всякого сомнения, способствует психическому и физическому здоровью.

Это также помогает развить наше чувство общности.

Действительно, прогулка или даже марш в группе может предложить поддержку и солидарность для общего дела или веры.

Итак, если вы хотите попробовать что-то немного другое – возможно, вы осознанно гуляли в одиночку и хотели бы принять новое испытание, или в целях личной безопасности – присоединитесь к местной пешеходной группе.

Обзор групповой ходьбы, опубликованный в Британском журнале спортивной медицины , показал, что групповая ходьба имеет далеко идущие преимущества (Hanson & Jones, 2015). Помимо обеспечения дополнительной безопасности и снижения возможной связанной с этим тревожности, исследование показало, что неформальные пешеходные группы снижают артериальное давление, индекс массы тела и депрессию, одновременно повышая общую удовлетворенность жизнью.

Однако учтите, что для многих пешеходов групповая ходьба – это возможность пообщаться.

Если вы планируете использовать собрания для осознанности, либо найдите группу, которая уже выполняет практику, либо договоритесь о подходе, который предоставит вам время и пространство, необходимые для завершения медитации, прежде чем снова присоединиться к общественной деятельности.

Сообщение о возвращении домой

Осознанная ходьба может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к ней, но стоит продолжать.

Бесчисленные исследования доказали пользу не только для физического, но и для психического здоровья, включая положительные изменения в отношении тревожности, депрессии, настроения, внимательности и удовлетворенности жизнью.

И в нашем загруженном мире, где ведется безумная жизнь, мы все могли бы получить пользу от занятий, способствующих такому улучшению нашего психического здоровья.

Для тех из нас, для кого время является проблемой, попробуйте сделать осознанную ходьбу частью своей повседневной жизни. Гулять по саду в ожидании приготовления ужина, приходить в школу пораньше и обходить квартал во время ожидания, а также встречи в формате «гуляй, пока ты говоришь» – все это возможно.

Как и в случае с другими техниками внимательности, финансовые затраты, если таковые имеются, минимальны.И хотя есть некоторые временные последствия, общее улучшение качества вашей жизни делает эту практику хорошей инвестицией.

Для многих из нас непросто поддерживать постоянную внимательность. Эта форма медитации в движении предлагает более конкретный, физический подход. Сосредоточение внимания на текущем моменте при осознанном движении поможет вам почувствовать себя заземленным и присутствующим, улучшая свое самочувствие.

Наука ясна. Физические упражнения и осознанная практика положительно влияют на психологическое функционирование, улучшая познавательные способности, снижая стресс и уменьшая симптомы депрессии.

Точно так же, уроки осознанной ходьбы перенесутся в другие области вашей жизни. По мере того, как вы лучше понимаете важность путешествия, а не пункта назначения, вы можете применять вновь приобретенную мудрость в другом месте: на работе, в семье, в образовании и в физических упражнениях. Это становится все более важным, когда мы мысленно отсутствуем большую часть нашей жизни, преследуя следующую цель или цель.

Попробуйте. Помогут упражнения и аудиозаписи. Посмотрите, сможете ли вы насладиться здесь и сейчас и ощутить осознанность благодаря самому древнему и надежному виду транспорта для людей: ходьбе.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши упражнения на осознанность бесплатно.

Если вы хотите узнать больше о внимательности, Mindfulness X © – это наш пакет обучения осознанности из восьми модулей для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы улучшить ваши навыки внимательности и узнать, как проводить научно обоснованные тренинги осознанности для ваших клиентов. , студенты или сотрудники.

• Брамбл, Д. М., и Либерман, Д.Э. (2004). Бег на выносливость и эволюция Homo. Nature , 432 (7015), 345–352.
• Чен, С., Бауэрс, Дж., И Даррант, А. (2015). « Окружающая прогулка». Труды Британской конференции HCI 2015 по – British HCI. 15.
• Готинк, Р. А., Херманс, К. С. Ф. М., Гешвинд, Н., Де Ной, Р., Де Гроот, В. Т., и Спеккенс, А. Е. М. (2016). Внимательность и настроение стимулируют друг друга по восходящей спирали: осознанное вмешательство при ходьбе с использованием выборки опыта. Внимательность , 7 (5), 1114–1122.
• Хэнсон С. и Джонс А. (2015). Есть ли доказательства того, что прогулочные группы полезны для здоровья? Систематический обзор и метаанализ. Британский журнал спортивной медицины , 49 , 710–715.
• Хансен, М., Джонс, Р., и Токкини, К. (2017). Синрин-ёку (купание в лесу) и природная терапия: обзор современного состояния. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения , 14 (8), 851.
• О’Мара, С. (2020). Хвала ходьбе: новая наука о том, как мы ходим и почему это полезно для нас. Винтаж.
• Присс, Р., Райхерт, М., Джон, Д., Франк, Дж., Шлее, В., и Пробст, Т. (2018). Персонализированный инструмент поддержки датчиков для тренировки осознанной ходьбы. 2018 15-я Международная конференция IEEE по сетям переносных и имплантируемых датчиков тела (BSN).
• Теут, М., Рознер, Э. Дж., Ортис, М., Риз, Ф., Бинтинг, С., Ролл, С.,… Бринкхаус, Б.(2013). Осознанная ходьба у психологически неблагополучных людей: рандомизированное контролируемое испытание. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, 1–7.
• Цанг, Х. В. Х., Чан, Э. П. и Чунг, В. М. (2008). Эффекты осознанных и невнимательных упражнений на людей с депрессией: систематический обзор. Британский журнал клинической психологии , 47 (3), 303–322.
• Уильямс, М., и Пенман, Д. (2011). Внимательность: Практическое руководство по поиску мира в безумном мире. Hachette.

Встреча с природой: прогулки на свежем воздухе для снижения стресса и повышения концентрации внимания у студентов

Это то, что считается мертвой неделей, – неделей перед выпускными экзаменами. Большинство моих учеников проявляют знакомые признаки стресса, выглядят усталыми и подавленными и уходят к своим телефонам между уроками. Но некоторые из моих студентов улыбаются и расслабляются, когда мы возвращаемся в кампус с прогулки на природе. Они болтают друг с другом и говорят такие вещи, как «Мне это нужно» или «Теперь я могу добиться некоторого прогресса.«Я тоже чувствую себя лучше, наслаждаясь прогулкой и ценю, что мои ученики демонстрируют лучшее здоровье и сосредоточенность благодаря этой возможности.

Такие улучшения результатов обучения не случайны. Год назад растущее беспокойство о моих учениках и их напряженной жизни, в которой преобладают экраны, привело меня к исследовательским статьям, таким как, Каковы преимущества взаимодействия с природой? (Кенигер и др., 2013). В этой статье описаны мои ученики: тревожные и рассеянные люди, которым не хватает мощных, снимающих стресс и улучшающих когнитивные способности терапевтических эффектов пребывания в естественных пространствах.Многим из моих учеников также не хватало опыта на открытом воздухе в детстве, и они считали природу опасной или грязной.

Я преподаю информационные технологии в колледже, поэтому я не мог сделать регулярную внешнюю деятельность частью их курсовой работы. Вместо этого мне нужно было создать дополнительные занятия, которые отвечали потребностям учеников, и привлекали их на улицу. Студентам необходимо социальное взаимодействие, и они должны чувствовать себя хорошо, поэтому встреча с природой на открытом воздухе должна иметь веселый, социальный компонент и должна давать студентам ощущение того, что они являются частью чего-то альтруистического и большего, чем они сами (Asah & Blahna, 2013).Учитывая это исследование, я подумал, что еженедельная прогулка в обеденное время по близлежащему природному пространству, которая включала бы короткое интерактивное занятие во время сбора мусора по пути, должна отвечать следующим потребностям учащихся: уменьшить стресс учащихся и повысить их здоровье и сосредоточенность. Комментарии моих студентов, когда мы вернулись с наших прогулок по средам , подтвердили, что эти положительные эффекты ощущаются. Я надеюсь, что то же самое можно сказать и о ваших учениках.

Как мы, преподаватели, можем способствовать знакомству студентов с природой?

• Повышение осведомленности учащихся : Обсудите с учащимися преимущества времени на природе для снижения стресса, повышения концентрации внимания и улучшения здоровья.Включите ссылки на такие исследования в свои планы уроков, где это уместно. Разместите информационные и мотивационные плакаты, рекламирующие ценность прогулки на природе. (Я считаю, что когда день прекрасный и урок позволяет это, занятие на открытом воздухе зажигает желание быть на улице.) самое удобное время для моих учеников. Короткая доступная прогулка с кратким интерактивным обучением была удобным и эффективным занятием.Наш кампус небольшой, поэтому ближайший парк был самым удобным природным пространством.
• Продвигайте возможности выйти за пределы : Регулярное объявление в классе и публикация темы или мероприятия недели были эффективными напоминаниями для моих учеников. Вы можете сотрудничать с уличными студенческими группами или группами по охране природы в кампусе, если они у вас есть, или использовать новости кампуса и рекламные агентства, чтобы расширить свою аудиторию на другие факультеты. Я обнаружил, что приглашение коллег, которым были бы полезны прогулки в обеденное время и пешеходные встречи, также помогло создать критическую массу пешеходов.
• Организуйте мероприятия на свежем воздухе : Помогите ученикам полностью погрузиться в природу, найдя для них что-то, что они могут увидеть и испытать. Я заранее прохожу маршрут в начале недели, чтобы обнаружить интересные вещи, которые меняются в природе и могут быть выделены во время прогулки, например, бутоны, ягоды, гнезда, следы, цветы, насекомых, лишайник или грибы. Чем больше смотришь, тем больше видишь. На прогулку возьмите с собой перчатки и мешок для мусора, чтобы собирать мусор, чтобы ученики почувствовали, что они делают что-то позитивное.Пройдите легким и доступным маршрутом к природному пространству и через него. Облегчите простой интерактивный процесс обучения и вернитесь вовремя.

Извлеченные уроки

Погода сильно влияет на явку студентов. Звучит очевидно, но когда я начал проводить прогулки, я охотно появлялся каждую среду, независимо от погоды. Весной я принимал большие группы, но осенью учеников становилось все меньше, поскольку солнечный свет сменялся зимним дождем. Чтобы избежать уныния, я решил с радостью гулять в одиночестве в те дни, когда никто не приходил, и помнить, что наши прогулки развивают у студентов жизненные навыки, поскольку они ассоциируют естественные пространства со здоровьем, покоем и радостью.Я был удивлен количеством положительных отзывов, которые я получил от студентов о Прогулках по средам в зимние месяцы.

построенных уроков

Мини-планы уроков и рекламные материалы можно найти в моем архиве с открытым исходным кодом, и каждый может бесплатно использовать или изменять их. (bit.ly/wednesdaywalks)

Многие из наших студентов все чаще страдают от отсутствия связи с природой в своей жизни. Инициативы, подобные программе штата Вашингтон «Ни одного ребенка, оставленного внутри», возникают по всей стране, чтобы помочь решить эту растущую проблему, но эти инициативы могут только начать удовлетворять потребность.Я надеюсь, что преподаватели, которые видят ценность природы в жизни наших студентов, могут напрямую помочь с помощью таких мероприятий, как наша Прогулки по средам .

---

Майк Мэсси показывает студентам вылупившуюся группу яиц саламандры на северо-западе во время прогулки по средам .

Майк Мэсси – преподаватель информационных технологий в Беллингемском техническом колледже. Мэсси помогает с высадками на берег морских млекопитающих и исследованиями земноводных в своем сообществе и является аспирантом программы Advanced Inquiry Program Университета Майами.

Список литературы

Асах, С. Т., и Блана, Д. Дж. (2013). Практические последствия понимания влияния мотивации на приверженность добровольному управлению сохранением городской среды. Биология сохранения, 27 (4), 866-875.

Кенигер, Л. Э., Гастон, К. Дж., Ирвин, К. Н., и Фуллер, Р. А. (2013). Каковы преимущества взаимодействия с природой? Международный журнал исследований окружающей среды и общественного здравоохранения , 10 (3), 913-935.

Парки штата Вашингтон. (2020, 7 марта). В программе не осталось ни одного ребенка. Парки штата Вашингтон . https://parks.state.wa.us/972/No-Child-Left-Inside

Программа исследовательского образования для получения степени бакалавра | Управление исследований и обучения разнообразию

Добро пожаловать в PennPREP

Университет Пенсильвании Программа исследовательского образования для пост-бакалавров (PennPREP) предлагает 1-2-летний исследовательский опыт для студентов, окончивших колледж и заинтересованных в получении докторской степени в области биомедицинских наук.Программа обеспечивает значительный исследовательский опыт и подготовку к поступлению в аспирантуру и успешной учебе.

Прием заявок на лето 2021 года закрыт. Решения о приеме будут отправлены в апреле.

Обзор:

Цель программы – улучшить понимание принципов и практики биомедицинских исследований. Ядром программы является долгосрочный исследовательский проект, проводимый в лаборатории опытного преподавателя-наставника.Ученые PREP научатся придумывать гипотезы, планировать эксперименты, анализировать результаты и учитывать влияние своих исследований на их научную дисциплину. Мероприятия в лаборатории будут дополнены возможностями, предназначенными для подготовки стипендиатов PREP для аспирантуры, например:

• Научные семинары, выездные семинары и конференции
• Один академический курс в семестр
• Семинары по научному письму, публичным выступлениям, консультированию по вопросам карьеры и ответственному проведению исследований (RCR)
• Стандартные курсы подготовки к экзаменам
• Помощь в подаче заявлений с акцентом на личные навыки сочинения и собеседования
• Социальные мероприятия с другими стипендиатами PREP, сотрудниками программы, студентами-интернами, аспирантами и сотрудниками лаборатории
• стипендиатов PREP также получают конкурентоспособную стипендию, включая медицинское страхование

Наставники набраны из группы из более чем 600 преподавателей, связанных с биомедицинскими аспирантскими исследованиями (BGS) в Университете Пенсильвании.Наставников объединяет большой опыт подготовки ученых.

Направления исследований:

Наставники набраны из группы, состоящей из более чем 600 преподавателей биомедицины, представляющих различные факультеты и школы. Широкие области научных интересов включают:

Биохимия и молекулярная биофизика

Клеточная и молекулярная биология

– Биология рака

– Клеточная биология и физиология

– Развитие, стволовые клетки и регенеративная биология

– Генная терапия и вакцины

– Регламент по генетике и генам

– Микробиология, вирусология и паразитология

Эпидемиология и биостатистика

Геномика и вычислительная биология

Иммунология

Неврология

Фармакология

Процесс подачи заявки:

Кандидаты могут подать заявку непосредственно в BGS через онлайн-заявку.

Обязательные элементы:

• Заполненная онлайн-анкета
• Одно заявление с подробным описанием ваших карьерных целей и области ваших научных интересов
• Три рекомендательных письма от профессорско-преподавательского состава или консультантов
• Загруженная копия вашей выписки из бакалавриата (официальная бумажная копия высылается по почте)
• Резюме / CV

Инструкции по применению:

• Создайте учетную запись, перейдя по ссылке выше, и вы попадете на общий портал приложений для программ магистратуры в BGS
• Начните приложение с вашей личной информацией
• Затем вам будет предложено выбрать программу для выпускников, на которую вы подаете заявление.Выберите «Биомедицинские аспирантуры, Медицинская школа Перельмана» и прокрутите список до конца, и вы увидите список PREP. Выберите PREP и Term Summer 2021.
• Следуйте оставшимся подсказкам.

Личное заявление: На 1-2 страницах опишите свои академические интересы и карьерные цели. Если у вас был какой-либо исследовательский опыт, опишите его. Укажите свои конкретные научные интересы и любые конкретные области или методы исследования, которые вы хотели бы изучить.Загрузите выписку вместе с заявкой.

Стенограмма: Все заявители PREP должны загрузить неофициальные расшифровки стенограмм из всех учреждений, в которых они участвовали. Выписки из завершенных программ должны содержать подтверждение присвоения степени. Окончательная официальная стенограмма, показывающая присвоение степени, будет требоваться от всех принятых студентов до зачисления в университет.

Рекомендательные письма: Требуются три рекомендательных письма.Постарайтесь получить письма от преподавателей, которые знают вас лично и могут прокомментировать ваши академические способности и ваши способности к исследованиям.

Компенсация:

Студенты получают конкурентоспособную стипендию, медицинскую страховку и оплату обучения максимум на двух курсах.

Право на участие:

Право на участие в этой программе имеют только граждане США или постоянные жители. Кандидаты должны иметь степень в области биомедицины в аккредитованном U.S. колледж или университет и закончили его не более чем за 36 месяцев до начала программы. Кандидаты должны намереваться подать заявление на поступление в аспирантуру в течение двух лет после начала программы PREP. Лица, которые привносят разнообразие в учебу в аспирантуре в области биологических или биомедицинских наук в силу их культуры, класса, расы, этнической принадлежности, происхождения, инвалидности, работы и жизненного опыта, навыков и интересов, могут подать заявку на участие в программе. Особенно приветствуются заявки от студентов, которые являются чернокожими / афроамериканцами, латиноамериканцами / латиноамериканцами / чикано, коренными американцами и коренными жителями Аляски, а также жителями островов Тихого океана.

Большой список стратегий обсуждения в классе

---

Слушайте этот пост как подкаст:

---

Когда я работал со студентами-учителями над разработкой эффективных планов уроков, я всегда просил их пересмотреть фразу «Мы обсудим.”

Обсудим видео.

Обсудим рассказ.

Обсудим наши результаты.

Каждый раз, когда я видел это в плане урока, я добавлял пометку: «Какой формат вы будете использовать? Какие вопросы вы зададите? Как вы обеспечите участие всех студентов? » Я был почти уверен, что Мы обсудим на самом деле означало, что учитель будет говорить большую часть времени; Он задавал пару вопросов, например: «Так что ты думаешь о видео?» или «Какова была тема рассказа?» и несколько студентов отвечали, что приводило к чему-то, что выглядело как как обсуждение, но в конечном итоге было просто беседой между учителем и горсткой экстравертов; классический пример обучения «рыбий глаз».

Проблема была не в них; в большинстве классов, где они сидели как ученики, именно так и выглядела классная дискуссия. Других «форматов» они не знали. Я сам когда-либо был знаком только с некоторыми из них. Но когда недавно учителя начали связываться со мной с просьбой составить более полный список, я понял, что пора провести серьезное исследование.

Итак, вот они: 15 форматов для структурирования обсуждения в классе , чтобы сделать его более увлекательным, более организованным, более справедливым и более сложным с академической точки зрения.Если вы изо всех сил пытались найти эффективные способы развития навыков речи и слушания учащихся, это ваш счастливый день.

Я разделил стратегии на три группы. Первый пакет содержит стратегии более высокой подготовки , форматы, которые требуют от учителей заранее планировать или собирать материалы. Затем идут стратегии с низкой подготовкой , которые можно использовать на лету, когда у вас есть несколько дополнительных минут или вы просто хотите, чтобы ваши ученики стали более активными.Обратите внимание, что это не строгие категории; безусловно, можно упростить или добавить больше мяса к любой из этих структур и при этом заставить их работать. Последняя группа – это текущих стратегии . Это небольшие техники, которые можно интегрировать с другими учебными стратегиями, и они не являются самостоятельными. Для каждой стратегии вы найдете список других названий, которые она иногда использует, описание ее базовой структуры и объяснение существующих вариаций, если таковые имеются. Чтобы увидеть каждую стратегию в действии, щелкните ее название, и откроется новое окно с видео, демонстрирующим ее.

Наслаждайтесь!

Галерея Walk>

или чат-станции

Базовая структура: Станции или плакаты устанавливаются вокруг класса, на стенах или на столах. Небольшие группы учеников вместе путешествуют от станции к станции, выполняя какое-то задание или отвечая на подсказку, что приведет к разговору.

Варианты: Некоторые прогулки по галерее соответствуют термину галерея , где группы студентов создают информативные плакаты, а затем выступают в качестве гидов или доцентов, проводя другим студентам краткую презентацию своего плаката и задавая вопросы и ответы по этому поводу.В классе старшей школы Старр Сакштейн ее станции состояли из видеоуроков, созданных самими учениками. До того, как я узнал термин «Прогулка по галерее», я поделился похожей на него стратегией под названием «Станции чата», где учитель готовит подсказки для обсуждения или задачи, связанные с контентом, и размещает их по комнате, чтобы ученики могли посещать их небольшими группами.

Философские стулья>

a.k.a. Континуум значений, принудительные дебаты, физический барометр, тот или иной

Базовая структура: Утверждение с двумя возможными ответами – согласен или не согласен – зачитывается вслух.В зависимости от того, согласны они или не согласны с этим утверждением, студенты переходят в одну сторону комнаты или в другую. С этого места студенты по очереди отстаивают свои позиции.

Варианты: Часто дебаты на философских кафедрах основываются на тексте или группе текстов, которые студенты прочитали заранее; Студенты должны приводить текстовые свидетельства в поддержку своих утверждений и обычно держат тексты в руках во время обсуждения. Некоторые учителя устанавливают одно горячее сиденье для представления каждой стороны, и ученики должны сидеть по очереди.В менее формальных вариантах (которые требуют меньшей подготовки) учитель может просто зачитывать провокационные утверждения, с которыми ученики могут не согласиться, и дебаты могут происходить спонтанно без текста, на который можно сослаться (в моем классе я называю этот вариант тем или другим сообщением о ледоколах ). Учителя также могут предложить целый ряд вариантов, начиная от «Полностью согласен» с одной стороны комнаты до «Совершенно не согласен» с другой, и предлагать учащимся расположить себя по этому континууму, исходя из их сильных сторон. убеждения.

Pinwheel Обсуждение>

Базовая структура: Студенты делятся на 4 группы. Три из этих групп назначены для представления определенных точек зрения. Члены четвертой группы называются «провокаторами», которым поручено следить за тем, чтобы дискуссия продолжалась и оставалась сложной. По одному человеку из каждой группы («выступающий») сидит за столом напротив выступающих из других групп, поэтому они образуют квадрат в центре комнаты. За каждым выступающим сидят остальные члены группы: двое сразу за говорящим, затем трое за ними и так далее, образуя своего рода треугольник.Сверху это будет похоже на вертушку. Четыре докладчика представляют и обсуждают вопросы, которые они подготовили заранее (эта подготовка проводится в их группах). По прошествии некоторого времени новые ученики переходят с мест за спикером на центральные места и продолжают разговор.

Варианты: Когда учительница английского языка в средней школе Сара Браун Весслинг представила эту стратегию в показанном видео (нажмите «Обсуждение вертушки» выше), она использовала ее как средство для разговора о литературе, где каждая группа представляла другого автора плюс одну провокаторскую группу. .Но в комментариях, которые следуют за видео, Весслинг добавляет, что она также использует эту стратегию с нехудожественной литературой, когда учащиеся представляют авторов различных научно-популярных текстов или им поручают взглянуть на проблему с разных точек зрения.

Сократический семинар>

он же Сократовские круги

Базовая структура: Учащиеся готовятся, читая текст или группу текстов и записывая некоторые вопросы для обсуждения более высокого порядка по тексту.В день семинара студенты садятся в круг, и преподаватель или ведущий обсуждения студентов задает вводный открытый вопрос. После этого студенты продолжают беседу, побуждая друг друга подтвердить свои утверждения текстовыми доказательствами. Нет определенного порядка в том, как студенты говорят, но их поощряют с уважением делить выступление с другими. Обсуждение должно происходить естественно, и учащимся не нужно поднимать руки, чтобы говорить. В этом обзоре Сократического семинара с веб-сайта Встреча с историей и самим собой представлен список подходящих вопросов, а также дополнительная информация о том, как подготовиться к семинару.

Варианты: Если ученики являются новичками, учитель может написать вопросы для обсуждения, или создание вопроса может быть совместным усилием. Для больших классов учителям может потребоваться организовать семинары в форме аквариума, разделив учащихся на один внутренний круг, который будет участвовать в обсуждении, и один внешний круг, который молча наблюдает, делает заметки и может в конечном итоге поменяться местами с те, кто находится во внутреннем кругу, иногда все сразу, а иногда «подключаясь», когда их охватывает побуждение.

Сопоставление сродства>

a.k.a. Affinity Diagramming

Базовая структура: Задайте студентам широкий вопрос или задачу, которая может привести к появлению множества различных идей, например: «Каковы были последствия Великой депрессии?» или «Какие литературные произведения следует читать каждому?» Предложите учащимся генерировать ответы, записывая идеи на стикерах (по одной идее на заметку) и размещая их в произвольном порядке на стене, доске или диаграмме.После того, как появилось много идей, попросите учащихся начать группировать их по аналогичным категориям, затем обозначить категории и обсудить, почему идеи вписываются в них, как категории соотносятся друг с другом и т. Д.

Варианты: Некоторые учителя заставляют учеников выполнять большую часть этого упражнения – записывать свои идеи и распределять их по категориям – без разговоров вначале. В других вариантах участников просят повторно объединить идеи в новые, разные категории после первого раунда организации.Часто это упражнение служит хорошим упражнением перед написанием, после которого студенты напишут какой-то анализ или позиционный документ.

Концентрические круги>

a.k.a. Speed ​​Dating

Базовая структура: Учащиеся формируют два круга, один внутренний и один внешний. Каждый студент внутри находится в паре со студентом снаружи; они смотрят друг на друга. Учитель задает вопрос всей группе, и пары обсуждают свои ответы друг с другом.Затем учитель дает ученикам знак повернуться: ученики на внешнем круге перемещаются на одно деление вправо, чтобы они стояли перед новым человеком (или сидели, как на видео). Теперь учитель задает новый вопрос, и процесс повторяется.

Варианты: Вместо двух кругов ученики могут также образовать две прямые линии, обращенные друг к другу. Вместо того, чтобы «вращаться» для смены партнеров, одна линия просто скользит по одному месту, и оставшийся человек в конце движется к началу линии.Некоторые учителя используют эту стратегию, чтобы студенты преподали один фрагмент материала своим сокурсникам, делая это не столько стратегией обсуждения, сколько форматом взаимного обучения. Фактически, многие из этих протоколов можно использовать и для взаимного обучения.

Преобразователи>

Базовая структура: Еще одна замечательная идея Сары Браун Весслинг – это стратегия обсуждения в малых группах, которая дает учащимся возможность познакомиться с большим количеством идей их сверстников и предотвращает застой, который может произойти, когда в группе нет правильная химия.Учащиеся делятся на несколько групп по 4-6 человек в каждой, и им дается вопрос для обсуждения. По прошествии достаточного времени для развития обсуждения один или два студента из каждой группы переходят в другую группу, в то время как другие члены группы остаются на своих местах. Попав в новую группу, они обсудят другой, но связанный вопрос, а также могут поделиться некоторыми ключевыми моментами из беседы в последней группе. Для следующей смены могут быть выбраны ученики, которые не менялись раньше, в результате чего группы будут постоянно развиваться.

Аквариум>

Базовая конструкция: Два ученика сидят лицом друг к другу в центре комнаты; остальные ученики садятся вокруг них. Два центральных ученика беседуют на заранее заданную тему и часто используют определенные навыки, которые практикует класс (например, задают уточняющие вопросы, перефразируют или развивают точку зрения другого человека). Ученики со стороны наблюдают, делают заметки или выполняют какое-либо другое задание, связанное с дискуссией, назначенное учителем.

Варианты: Один из вариантов этой стратегии позволяет ученикам из внешнего круга поменяться местами с теми, кто находится в аквариуме, делая своего рода дискуссию в стиле эстафеты, или они могут периодически «тренировать» болтунов аквариума со стороны. Учителя также могут попросить учащихся из внешнего круга оценивать беседу участников с помощью критериев, а затем давать отзывы о том, что они увидели, в ходе разбора полетов, как указано в представленном видео.

Горячее седло>

Базовая структура: Один учащийся берет на себя роль книжного персонажа, значимого исторического лица или концепта (например, торнадо, животного или Титаник ).Сидя перед остальным классом, ученик отвечает на вопросы одноклассников, сохраняя при этом характер в этой роли.

Варианты: Предоставьте большему количеству учащихся возможность быть в центре внимания, увеличивая при этом участие всех, заставляя учащихся проводить горячие дискуссии в небольших группах, где один человек в группе выступает в роли «персонажа», а трое или четыре других задают им вопросы . В другом варианте несколько учеников могут сформировать группу из разных персонажей, вместе отвечать на вопросы класса и взаимодействовать друг с другом, как гости в телевизионном ток-шоу.

Snowball Обсуждение>

a.k.a. Обсуждение пирамиды

Базовая структура: Учащиеся начинают в парах, отвечая на вопросы обсуждения только с одним партнером. После того, как каждый человек поделится своими идеями, пара присоединяется к другой паре, создавая группу из четырех человек. Пары делятся своими идеями с парой, к которой они только что присоединились. Затем группы из четырех человек объединяются в группы по восемь человек и так далее, пока весь класс не объединится в одно большое обсуждение.

Варианты: Эту структуру можно просто использовать для обмена идеями по теме, или от студентов может потребоваться достижение консенсуса каждый раз, когда они присоединяются к новой группе.

В то время как другие форматы в этом списке имеют отличную форму – конкретные действия , вы выполняете со студентами, – стратегии в этом разделе больше похожи на плагины, рабочие обсуждения в других учебных мероприятиях и улучшение качества и охвата существующих разговоров.

Асинхронный голос>

Одним из ограничений обсуждения является то, что насыщенные личные беседы могут происходить только тогда, когда доступны все стороны, поэтому мы ограничены временем, которое у нас есть в классе. С таким инструментом, как Voxer, эти ограничения исчезают. Подобно частному ящику голосовой почты, который вы настраиваете только для одного человека или группы (но ТАК ОЧЕНЬ проще), Voxer позволяет пользователям общаться в любое время, наиболее удобное для каждого участника. Таким образом, группа из четырех учеников может «обсуждать» тему с 15:00 до отхода ко сну – асинхронно – каждый участник вносит свой вклад всякий раз, когда у них есть момент, и если учитель становится частью группы, она может слушать, предлагать отзывы или вносить свой вклад собственные точки для обсуждения.Voxer также бесценен для совместной работы над проектами и для индивидуальных бесед со студентами, родителями и вашими коллегами. Как и многим другим педагогам, Питеру ДеВитту потребовалось время, чтобы по-настоящему понять потенциал Voxer, но в этой статье EdWeek он объясняет, что его перевернуло.

Backchannel Discussions>

Обратный канал – это диалог, который происходит одновременно с другим действием. Впервые я увидел обратный канал в действии во время моей первой неконференции: в то время как те из нас, кто был в аудитории, слушали выступающих и смотрели несколько коротких видеоклипов, рядом с главным экраном находился отдельный экран, проецирующий что-то под названием TodaysMeet (обновление: TodaysMeet закрылся.Используйте YoTeach! Вместо этого.) Это было очень похоже на те чаты прошлого, в основном пустой экран, на котором люди вносили несколько строк текста, строки складывались одна за другой, никаких других наворотов. Любой в комнате мог участвовать в этом разговоре на своем телефоне, ноутбуке или планшете, задавая вопросы, предлагая комментарии и делясь ссылками на связанные ресурсы, не прерывая поток презентаций. Этот вид инструментов позволяет вести совершенно бесшумную дискуссию, которая не требует сверхбыстрого темпа, и дает студентам, которые могут неохотно высказываться или которые обрабатывают свои мысли медленнее, возможность внести свой вклад в полной мере.Для более глубокого обсуждения того, как можно использовать этот вид инструментов, прочтите этот вдумчивый обзор использования дискуссий по обратному каналу в классе от Edutopia’s Beth Holland.

Talk Moves>

a.k.a. Accountable Talk

Обсуждение – это фреймы предложений, которые мы предоставляем нашим ученикам, которые помогают им выражать идеи и взаимодействовать друг с другом уважительным, академически приемлемым способом. От детского сада до колледжа учащиеся могут извлечь пользу из подробного обучения навыкам резюмирования аргументов другого человека, прежде чем представлять альтернативную точку зрения, задавать уточняющие вопросы и выражать согласие или частичное согласие с позицией другого участника.Ход обсуждения может быть включен в любой из других форматов обсуждения, перечисленных здесь.

Teach-OK>

Whole Brain Teaching – это комплекс методов обучения и управления классом, популярность которых выросла за последние 10 лет. Одна из основополагающих техник WBT – Teach-OK , стратегия взаимного обучения, которая начинается с того, что учитель тратит несколько минут на представление концепции классу. Далее учитель говорит Учите! , класс отвечает Хорошо! , и пары учеников по очереди заново учат друг друга этой концепции.Это немного похоже на обмен мыслями в паре, но он быстрее, он больше ориентирован на повторное обучение, чем на общий обмен, и учащимся рекомендуется использовать жесты, чтобы оживить свое обсуждение. Хотя WBT наиболее популярен в начальных школах, на этом видео показано, как создатель WBT, Крис Биффл, довольно успешно использует его со студентами колледжей. Я также использовал Teach-OK со студентами колледжа, и большинство моих учеников сказали, что они были счастливы, изменив привычные методы сидения и слушания в классах колледжа.

Think-Pair-Поделиться>

Старое, но полезное средство «Think-Pair-Share» можно использовать в любое время, когда вы хотите добавить интерактивности в урок: просто попросите учащихся подумать о своем ответе на вопрос, сформируйте пару с другим человеком, обсудите их ответ, затем поделятся этим с большей группой. Поскольку я считаю, что у этой стратегии так много применений и она может быть намного мощнее, чем мы думаем, я посвятил целый пост теме «Думай-пара-делись»; все, что вам нужно знать об этом, прямо здесь.

---

ВЫ ПОЛЮБИТЕ ДВА БОЛЬШЕ

С момента написания этой статьи я узнал еще о двух стратегиях обсуждения, которые учителя находят невероятно эффективными и мощными для побуждения учащихся к разговору, особенно о книгах и других текстах:

Метод TQE>

В этом протоколе учащиеся придумывают свои собственные Мысли , Вопросов и Богоявления из заданного чтения.Учителя, которые использовали этот метод, говорят, что он породил одни из самых насыщенных разговоров, которые они когда-либо слышали от учеников!

Текущие разговоры>

Эта стратегия позволяет учащимся беседовать один на один, побуждая их лучше выучить имена друг друга и записывать то, о чем они говорили.