Цель встряски в классе – вызвать перезагрузку и показать учащимся действиями (а не только словами), что теперь все будет по-другому.Вы можете узнать больше о том, как создать встряску в классе здесь, но если вы ищете идеи, вы можете подумать о том, чтобы разместить на доске приложение для голосового мониторинга без объяснения причин. Подождите, пока студенты не станут достаточно любопытными, чтобы спросить вас об этом, прежде чем объяснять и практиковать новую процедуру.

А если вам нужна дополнительная помощь в создании благоприятной учебной среды, присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ мини-курсу по управлению классом и узнайте, как восстановить контроль над своим классом всего за три дня.Нажмите на ссылку ниже, чтобы начать:

Начните БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс по управлению классом

Считаете ли вы этот пост полезным? Подскажите своим коллегам-учителям, поделившись публикацией напрямую (просто скопируйте URL-адрес) или нажав одну из кнопок для автоматической публикации в социальных сетях.

Как правильно проводить пешеходные собрания

Фрэн Мелмед — основатель Context, консалтинговой фирмы по коммуникациям и управлению изменениями. Она проводит свои дни, выполняя коммуникационные аудиты для организаций и встречаясь с клиентами.Звучит как рецепт для сидячего рабочего дня, верно? Напротив. Фрэн является частью растущей тенденции, известной как пешеходные встречи или «гуляй и разговаривай».

Прогулочное собрание — это просто собрание, которое происходит во время прогулки, а не в офисе, зале заседаний или кафе, где обычно проводятся собрания. Нилофер Мерчант написала в HBR о своем собственном переходе на пешеходные встречи после того, как поняла, что, как и многие американцы, она слишком много сидит во время работы. Мерчант сменила свои встречи в кофейне на прогулочные встречи и сразу же увидела преимущества.Точно так же Мелмед считает, что простое проведение некоторых встреч во время прогулки дает ей необходимое время «отключения», которое ей нужно, чтобы стать эффективным писателем.

Недавнее исследование показало, что ходьба приводит к развитию творческого мышления. Это, безусловно, поддерживает полезность пешеходных собраний. Множество неподтвержденных фактов также свидетельствует о том, что встречи на ходу ведут к более честному обмену мнениями с сотрудниками и более продуктивны, чем традиционные сидячие встречи.

Исходя из этого, мы провели предварительное исследование преимуществ, связанных с ходьбой. Мы опросили примерно 150 работающих взрослых в США, чтобы собрать информацию об их привычках на прогулках и работе. Короче говоря, мы обнаружили, что те, кто участвует в собраниях-прогулках, на 5,25% чаще сообщают о творческом подходе к своей работе, чем те, кто этого не делает. Кроме того, ответы предполагают, что пешеходные встречи способствуют познавательной активности или сосредоточению внимания на работе. Тех, кто участвует в ходячих собраниях, 8.На 5% чаще сообщают о высоком уровне вовлеченности.

То, что мы обнаружили, подтверждает мнение о том, что пешеходные собрания полезны для работников. Способен ли рост креативности на 5,25% сделать бизнес успешным или разрушить его? Скорее всего нет. Однако взгляните на эти выводы через призму анализа затрат и результатов. Затраты, связанные с регулярным участием в пешеходных встречах, близки к нулю. Имейте в виду, что прогулочные собрания — это , а не перерывов в работе. Это встречи, которые произошли бы независимо от того, проходили ли они в чьем-то офисе или во время прогулки по вашему офисному комплексу.Возможно, не существует более дешевого способа добиться умеренного повышения креативности и вовлеченности.

Эта статья также появляется в:

Каким же образом собрания на прогулке приносят такие положительные результаты на рабочем месте? У Теда Эйтана, доктора медицинских наук, медицинского директора Центра полного здоровья Kaiser Permanente и активного сторонника прогулок, есть несколько идей. Во-первых, с нейрохимической точки зрения доктор Эйтан подчеркивает, что наш мозг более расслаблен во время прогулок из-за выброса определенных химических веществ. Это помогает исполнительной функции, которая, среди прочего, определяет, как мы сосредотачиваемся на задачах и справляемся с непредвиденными событиями. Открытые ответы на наш опрос, казалось, подтверждали это, ссылаясь на моменты творчества, вызванные ходячими встречами.

Кроме того, д-р Эйтан считает, что встречи на прогулке способствуют повышению вовлеченности сотрудников за счет устранения барьеров между руководителем и подчиненным или между коллегами. Он рассматривает связь, достигнутую благодаря встречам на прогулке, как микроверсию связи, которую можно испытать, когда коллеги вместе отправляются в командировки.Дэвид Хеймс, старший директор по разработке продуктов в Oracle, испытал это на своих встречах с членами команды: «Тот факт, что мы идем бок о бок, означает, что разговор носит более равноправный характер, чем когда я нахожусь в своем кабинете. офисе, и они находятся через стол от меня, что укрепляет организационную иерархию».

Безусловно, не все собрания подходят для пешеходных собраний (и не все физически способны участвовать в ходячих собраниях). Иногда важно иметь материалы или доску под рукой, а иногда, например, в интенсивных переговорах, важно быть лицом к лицу.Лучшие кандидаты на прогулочные собрания — это те, на которых коллеги обсуждают решения или изучают возможные решения. Действительно, в нашем опросе участники, занимающие управленческие и профессиональные должности, испытали больший творческий подъем от пешеходных совещаний, чем участники технических или административных должностей (хотя все категории получили некоторые преимущества).

Если вы хотите попробовать ходьбу, вот несколько советов, которые помогут вам пройти ее хорошо:

Подумайте о том, чтобы включить в свой маршрут «внеклассный» пункт назначения. Доктор Эйтан, чей офис находится в Вашингтоне, округ Колумбия, часто упоминает близлежащий Вашингтонский Колизей как место, где можно прогуляться, и отмечает, что именно здесь «Битлз» дали свой первый концерт в США. По его словам, указание достопримечательности дает больше обоснования и стимула для других пойти на прогулку.

Не превращайте пункт назначения в источник ненужных калорий. Одним из аргументов в пользу пешеходных встреч является польза для здоровья. Тем не менее, это легко свести на нет, если пешеходная встреча приводит к мокко из белого шоколада с 425 калориями, который в противном случае не употреблялся бы.

Не удивляйте коллег или клиентов ходячими встречами. Можно предложить прогулку, если это кажется уместным в данный момент, если ясно, что вас устроит фраза «может быть, в следующий раз». Но если вы планируете заранее провести время с кем-то на пешеходном собрании, будьте любезны сообщить об этом заранее. Это позволяет им приходить одетыми для комфорта, возможно, сменив обувь. Вы также можете держать под рукой бутылки с водой, чтобы предлагать их в теплые дни.

Придерживайтесь небольших групп. Хаймс рекомендует не более трех человек для пешеходной встречи.

Веселись.  Наслаждайтесь совмещением работы с небольшими упражнениями и свежим воздухом. Пожалуй, это единственный совет, который не нужно давать. Наши данные показывают, что те, кто участвует в пешеходных встречах, более удовлетворены своей работой, чем их коллеги, которые этого не делают.

Основываясь на нашем опросе и очевидных доводах в пользу того, что ходьба в целом является ключом к хорошему здоровью, кажется, нет веских аргументов против того, чтобы сделать привычкой ходить на собрания или, по крайней мере, попробовать.

Ходьба – первые шаги в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Curr Opin Cardiol. Авторская рукопись; Доступно в PMC 2011 SEP 1.

Опубликовано в окончательной отредактированной форме AS:

PMCID: PMC3098122

NIHMSID: NIHMS287511

ELAINE M MURTAGH

Департамент образования искусств и физического воспитания, Mary Mary College, Университет Лимерика , Ирландия

Marie H Murphy

Научно-исследовательский институт спорта и физических упражнений, Университет Ольстера, Северная Ирландия

Janne Boone-Heinonen

Департамент питания, Школа общественного здравоохранения, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл, Северная Каролина, США

Элейн М Муртаг, факультет художественного образования и физического воспитания, Колледж Непорочной Девы Марии, Лимерикский университет, Ирландия;

Abstract

Цель обзора

Перед медицинскими работниками стоит задача прописать физическую активность, которая, вероятно, будет поддерживаться большинством людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Ходьба в высшей степени подходит для предписания физической активности малоподвижным людям, поскольку она доступна мужчинам и женщинам всех возрастов и социальных групп и представляет небольшой риск получения травмы.В этой статье рассматриваются последние данные о пользе ходьбы для здоровья и поощрении ходьбы.

Recent Findings

Крупные обсервационные исследования постоянно показывают связь между ходьбой и сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) в течение длительных периодов наблюдения. Интервенционные исследования еще раз подтверждают пользу ходьбы для здоровья, показывая улучшение клинических биомаркеров и показателей после более коротких периодов наблюдения. Ходьба, по-видимому, имеет преимущества для здоровья, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, у мужчин и женщин молодого, среднего и старшего возраста, как у здоровых, так и у пациентов.Шагомер, мобильные телефоны и компьютерные программы эффективны для повышения уровня ходьбы. Удобства и программы по соседству и на рабочем месте могут быть важной поддержкой поведения при ходьбе.

Резюме

Ходьба может сыграть ключевую роль в первичной и вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Клиницисты могут назначать ходьбу, чтобы помочь пациентам выполнить рекомендации по физической активности и помочь определить поддержку, доступную для пациента.

Ключевые слова: ходьба, физическая активность, сердечно-сосудистые заболевания, профилактика заболеваний, укрепление здоровья, обзор не выполняет достаточно упражнений для поддержания оптимального здоровья [2].Медицинские работники сталкиваются с проблемой назначения ФА, которые будут поддерживаться большинством людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Ходьба в высшей степени подходит для назначения ФА, поскольку она не требует специальных навыков или оборудования и достижима практически для всех возрастных групп с небольшим риском травмы [3]. Он может легче обойти часто упоминаемые барьеры для физических упражнений, такие как «нехватка времени» и убеждение, что человек «не спортивный тип» [4], чем другие формы активности; было обнаружено, что они способствуют лучшему соблюдению режима, чем более интенсивные упражнения [5].Ходьба является наиболее часто упоминаемой ФА среди взрослых [6-7] и часто приводится в качестве примера упражнений умеренной интенсивности, которые взрослые могут накапливать в течение дня, чтобы достичь цели в 150 минут в неделю [1]. Когда взрослым советуют включить в свою жизнь дополнительную физическую активность (например, [8]), это часто является предпочтительным занятием, и его можно использовать как средство активных поездок на работу, которое с большей вероятностью будет принято и устойчиво, чем традиционные упражнения. программы [9]. Ходьба была описана как деятельность, наиболее близкая к идеальному упражнению [10].

Основываясь на нескольких предыдущих обзорах [10-15], в этой статье рассматриваются последние данные о пользе ходьбы для здоровья и поощрении ходьбы, при этом особое внимание уделяется исследованиям, опубликованным с 2008 года. В разделе 1 обобщаются данные о том, что ходьба улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. . В разделе 2 рассматриваются стратегии поощрения ходьбы и приводятся данные об оптимальных способах поощрения ходьбы в различных условиях.

Раздел 1: Текущие данные о том, что ходьба улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Важность ходьбы для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы подтверждается как обсервационными исследованиями, в которых изучается связь между ходьбой и конечными точками сердечно-сосудистых заболеваний, так и интервенционными исследованиями, которые показывают изменения в диапазоне клинических маркеров ССЗ.

Наблюдательные исследования

Наблюдательные исследования показывают, что ходьба в течение более длительного времени или на большее расстояние может обеспечить дополнительную защиту от сердечно-сосудистых заболеваний (см. ). Недавний систематический обзор [15] лонгитюдных исследований, изучающих риск сердечно-сосудистых заболеваний в зависимости от времени ходьбы или общей продолжительности ходьбы, расстояния, частоты, расхода энергии и темпа, выявил в целом дозозависимое снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний с увеличением количества ходьбы. Основываясь на мета-анализе, Zheng и его коллеги [16] оценили, что 8 МЕТ-часов ходьбы в неделю (примерно 30 минут в день, 5 дней в неделю, в соответствии с рекомендациями PA [1] связаны с 19% снижением коронарной недостаточности. риск сердечных заболеваний (ИБС).Доказательства того, что риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается с увеличением темпа ходьбы, убедительны и постоянны, хотя это может быть опровергнуто тем, что темп ходьбы является показателем физической подготовки [15, 17].

Зависимость доза-реакция между ходьбой в час в неделю и риском ишемической болезни сердца у женщин с поправкой на возраст, курение, алкоголь, менопаузу, гормональную терапию, семейный анамнез.

Адаптировано из Lee et al., JAMA 2001; 285: 1447-1454

Связь между более высоким объемом и интенсивностью ходьбы и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний одинакова у мужчин и женщин в широком возрастном диапазоне.Эти сравнения ассоциаций ходьбы и ССЗ подтверждаются формальными тестами гетерогенности по показателям ходьбы, полу и возрасту в двух метаанализах [16, 18]. Кроме того, связь со снижением частоты ишемического инсульта оказывается более сильной по сравнению с другими исходами сердечно-сосудистых заболеваний, такими как ИБС или геморрагический инсульт.

Особые группы населения

Благоприятная взаимосвязь между ходьбой и риском сердечно-сосудистых заболеваний, наблюдаемая среди взрослых, которые не сообщали о предыдущих интенсивных физических упражнениях [15], позволяет предположить, что ходьба является многообещающей стратегией для улучшения сердечно-сосудистого здоровья у людей с ожирением, которые менее склонны к физическим нагрузкам энергичные ПА [19], а также для общей малоподвижной популяции пациентов.

Ходьба как компонент вторичной профилактики для пациентов с диагнозом ССЗ подтверждается существующими рекомендациями по включению упражнений в кардиореабилитацию [20] и постепенному увеличению интенсивности упражнений для предотвращения острых сердечно-сосудистых событий у лиц с низкой физической подготовкой [21] . Недавно Hamer и Stamatakis [22] обнаружили, что ходьба связана со сниженным риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у шотландских мужчин и женщин с диагностированным сердечно-сосудистым заболеванием; этот вывод согласовывался с предыдущим исследованием в большей популяции [23].Ходьба может быть особенно подходящей и доступной для диабетиков 2 типа, которые могут быть менее способны выполнять энергичную ФА, чем здоровые люди. Увеличение объема ходьбы связано со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний [24] и событий [25] среди лиц с диагнозом диабет, при этом есть некоторые свидетельства того, что кардиопротекторный эффект ходьбы может быть сильнее у диабетиков, чем у людей с нормальной толерантностью к глюкозе [26].

Активный транспорт

Ходьба или езда на велосипеде в качестве транспорта — это один из способов накопления физической активности в повседневной жизни, и он стал предметом новых исследований.В метаанализе проспективных исследований или исследований случай-контроль, в которых изучались конечные точки сердечно-сосудистых заболеваний, ходьба и езда на велосипеде в качестве транспорта были связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 11% [27]. Исследование случай-контроль предполагает, что связь между активными поездками на работу и перенесенным инфарктом миокарда частично опосредована изменениями традиционных маркеров сердечно-сосудистых заболеваний и воспаления [28]. Недавние поперечные исследования подтверждают положительную взаимосвязь между активными поездками на работу и дислипидемией [29], триглицеридами [30-31], ЛПВП [31-32], диастолическим артериальным давлением [30] и уровнями инсулина натощак [30], хотя такие результаты варьируется в зависимости от исследований и подгрупп населения.

В большинстве исследований изучается любое (в отличие от отсутствия) активное передвижение, что не позволяет оценить дозозависимую реакцию и может способствовать несоответствиям между странами (например, население Скандинавии обычно более активно передвигается по сравнению с гражданами США) или половому признаку [30]. Исследования ходьбы и активного транспорта ограничены потенциальной систематической ошибкой из-за ранее существовавшего или субклинического заболевания и остаточного смешения из-за неизмеренного поведения, связанного со здоровьем, связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями, что вызывает серьезную озабоченность в обсервационных исследованиях [15].Экспериментальные испытания ходьбы, обсуждаемые в следующем разделе, могут помочь решить эти проблемы.

Экспериментальные исследования

Было выявлено четырнадцать интервенционных исследований, опубликованных в 2009 г. или в начале 2010 г., в которых ходьба использовалась в качестве вмешательства для одного или нескольких связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями последствий для здоровья, измеряемых до и после вмешательства [33–46]. Из-за относительно коротких временных рамок интервенционных испытаний исходы для здоровья основаны на клинических биомаркерах и измерениях (например, липиды, артериальное давление), а не на конечных точках сердечно-сосудистых заболеваний (например, ССЗ).г., инфаркт миокарда, ИБС). Эти вмешательства включали программы ходьбы, требующие от испытуемых ходить по 20-60 минут в день от 2 до 5 дней в неделю в течение периода от 3 недель до 12 месяцев. Пять из этих исследований использовали дизайн рандомизированных контролируемых испытаний [33-37], а в большинстве других использовались квазиэкспериментальные подходы.

В нескольких исследованиях изучалась сердечно-сосудистая пригодность — независимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний [47] — в качестве критерия исхода. В этих исследованиях ходьба приводила к последовательному улучшению физической формы [37-40] или улучшению способности выполнять упражнения [41-43] после вмешательства.Единственное исследование, в котором не наблюдалось никаких изменений в приспособленности, не имело достаточной мощности для обнаружения таких изменений [36]. Недавние данные [38] подтверждают, что ходьба должна быть умеренной интенсивности (например, учащение дыхания, покраснение и потоотделение) для повышения аэробной выносливости [48], а ходьба с высокой интенсивностью приводит к большему улучшению физической формы [40]. В более ранней работе, инструктируя внешне здоровых взрослых людей «быстро» ходить, вызываемая интенсивность превышала порог «умеренной интенсивности» [49-50]. Ходьба также вызывает адекватный тренировочный стимул у пожилых людей [51] и взрослых с ИБС [52].

Артериальное давление в состоянии покоя использовалось в качестве критерия исхода в четырех вмешательствах, включенных в этот обзор. В двух исследованиях ходьба приводила к небольшому, но значимому снижению систолического и/или диастолического артериального давления у участников с легкой гипертензией [34] или у женщин в постменопаузе с некоторыми признаками метаболического синдрома [39]. Хотя ранее сообщалось об антигипертензивном эффекте аэробных упражнений, он, как правило, проявлялся в ответ на упражнения как минимум умеренной интенсивности [53]. Исследование, проведенное Хуа и его коллегами, является первым, в котором сообщается о снижении артериального давления в состоянии покоя в результате программы ходьбы с низкой интенсивностью у пациентов с легкой гипертензией [34]. Недавние экспериментальные исследования также сообщают о благоприятном влиянии программ ходьбы на массу тела [39-40], ожирение [37, 39] и липидный профиль [39, 44].

Три интервенционных исследования были разработаны для улучшения перемежающейся хромоты у пациентов с заболеванием периферических сосудов [41, 43, 45]. Несмотря на то, что все исследования были относительно небольшими, они сообщают о постоянном увеличении расстояния, которое пациенты могут пройти до появления боли в ногах после кратковременных вмешательств в ходьбу.

Раздел 2: Поддержка ходьбы

Поддержка ходьбы включает программы и инструменты для отдельных лиц и поддержки на уровне сообщества. Клиницисты могут помочь определить полезные инструменты и распознать экологические барьеры и поддержку ходьбы для своих пациентов; они также могут стать сторонниками изменений в сообществе, которые сделают активный образ жизни и активный транспорт более доступными.

Подставки для ходьбы, предназначенные для физических лиц

Шагомеры

Шагомеры — это доступные и удобные в использовании инструменты, которые подсчитывают шаги пользователя и обеспечивают легкодоступную визуальную информацию [54] об уровне физической активности.Они могут быть полезны для повышения активности в повседневной жизни, стимулируя постепенное увеличение количества шагов за день [11]. Метаанализ 32 вмешательств с использованием шагомера [55] показал, что использование шагомеров привело к умеренному увеличению ФА. Исследования со стратегией вмешательства в 10 000 шагов в день имели самый высокий размер эффекта по сравнению с вмешательствами с индивидуальными целями или теми, которые требовали от участников регистрации ежедневных шагов.

Шесть исследований, опубликованных за отчетный период, использовали шагомеры для стимулирования ходьбы.Сочетание постановки целей по шагам и использования шагомеров для самоконтроля эффективно для повышения уровня ходьбы у женщин с избыточным весом и ожирением [56], пожилых людей, живущих в общественных учреждениях [57], взрослых, проживающих по месту жительства [35], и пациентов в первичных учреждениях. уход [58]. Для кардиологических пациентов, не посещающих кардиологическую реабилитацию, вмешательство по телефону, включающее использование шагомера, увеличивает уровень ходьбы [59]. Предоставление шагомеров через библиотеки является эффективным и недорогим подходом к улучшению ходьбы среди членов сообщества [60].

В совокупности эти исследования показывают, что шагомеры могут быть эффективными инструментами для поощрения ходьбы как среди пациентов, так и среди непациентов. Чтобы соответствовать текущим рекомендациям по PA [1], людей следует поощрять к постепенному увеличению уровня ходьбы, чтобы достичь цели пройти как минимум 3000 шагов за 30 минут 5 дней в неделю [61]. Ожидаемые базовые значения количества шагов в день в особых группах населения, например. болезней сердца и сосудов [62].

Интернет/электронная почта/текстовые сообщения

Хотя данные о влиянии электронных/компьютерных вмешательств на продвижение ФА ограничены, текущие результаты обнадеживают, и кажется, что реакция на интернет-вмешательство аналогична реакции на другие, более известные вмешательства [63]. Увеличение уровня ходьбы было продемонстрировано следующим образом: программа доставки по электронной почте с сотрудниками [64]; сообщения электронной почты, отправленные на мобильный телефон мужчинам и женщинам в возрасте 30-49 лет [65]; и текстовые напоминания, отправляемые студентам университетов [66]. Для поддержания повышенного уровня ФА в долгосрочной перспективе могут потребоваться повторные вмешательства или бустерные стратегии в формате почты, телефона, Интернета, групповых сеансов или их комбинации [67].

Активный транспорт

Пользователи общественного транспорта аккумулируют большее общее расстояние ходьбы по группам с доходом, чем пользователи, не пользующиеся общественным транспортом, участвуют в большем количестве мультимодальных поездок, включающих пешие прогулки, и часто проходят большие расстояния между пунктами назначения [68].В Великобритании опрос около 4000 взрослых показал, что более двух третей тех, кто сообщил о каком-либо активном транспорте, были достаточно активны только благодаря активному транспорту, чтобы соответствовать правительственным рекомендациям по ПА [69].

Систематический обзор вмешательств, направленных на поощрение ходьбы, включал 18 исследований, в которых использовалась транспортная ходьба; в целом ходьба увеличилась в результате вмешательства [13]. Недавние данные о вмешательствах, направленных на поощрение ходьбы в качестве транспорта, скудны, и только одно исследование было опубликовано в 2009 году.В этом шведском исследовании женщины среднего возраста с абдоминальным ожирением, назначенные на программу умеренной интенсивности с предписаниями ФА, были направлены на увеличение количества велосипедных прогулок и ходьбы между работой и домом (с компонентами врача и группы) или на групповую поддержку низкой интенсивности, шагомер- на основе программы ходьбы, продемонстрировали аналогичное увеличение количества пеших прогулок через 18 месяцев [70]. В отличие от езды на велосипеде, уровни ходьбы оставались стабильными после первоначального увеличения, что позволяет предположить, что ходьба для передвижения может быть эффективной долгосрочной стратегией для увеличения ФА у женщин с абдоминальным ожирением. Следует, однако, отметить, что 80% испытуемых были пользователями общественного транспорта на исходном уровне, и поэтому этот подход может иметь ограниченную применимость к лицам, которые еще не пользуются общественным транспортом.

Влияние на окружающую среду

Низкая стоимость ходьбы и отсутствие дополнительных удобств делает ее пригодной для продвижения PA в различных условиях, включая жилые кварталы, рабочие места и общественные места.

Окружающая среда

Доступность и легкость ходьбы [6-7] можно повысить, если ходить пешком для физических упражнений или транспортировки рядом с домом.Быстро растущий объем исследований застроенной среды [71-74] дает некоторые доказательства того, как благоустройство и конструктивные особенности района могут способствовать или препятствовать прогулкам по окрестностям. Ходьба в качестве транспорта (в отличие от обычной ходьбы или спортивной ходьбы), как правило, более распространена в районах с более низкими уровнями различных мер городского разрастания [75] (или с высокой «проходимостью» [76]), таких как смешанное землепользование (например, смешанные жилые дома). с предприятиями или зонами отдыха), близость к розничной торговле (например,, магазины и рестораны), высокая плотность застройки и улицы с хорошим транспортным сообщением, обеспечивающие более прямые пешеходные маршруты. Эти взаимосвязи по-разному проявляются в сообществах людей среднего и пожилого возраста [77–81] и несовместимы с ходьбой с физической нагрузкой [77, 81–83]. Имеются данные о том, что другие элементы искусственной среды, такие как парки, места отдыха и тропы или велосипедные дорожки, также связаны с более высоким уровнем ходьбы [84-87].

Тем не менее, подавляющее большинство исследований искусственной среды носит перекрестный характер, и недавние лонгитюдные результаты неоднозначны.Ли и его коллеги [88] обнаружили, что более низкая общая прогулка была связана с более высоким разрастанием городов в поперечном, но не в продольном анализе, предполагая, что связь между разрастанием и ходьбой связана с самостоятельным выбором места жительства. То есть уже активные домохозяйства могут выбирать районы, поддерживающие ОТ [89-90]. Напротив, результаты лонгитюдного исследования афроамериканок [82], в котором оценивались изменения в ходьбе среди женщин, переехавших в районы с более высокой или низкой плотностью населения, подтверждают причинное влияние плотности жилья на ходьбу в транспорте.

Данные интервенционных исследований также неоднозначны, хотя лишь немногие сосредотачиваются конкретно на ходьбе, и в большинстве исследуются несколько компонентов, таких как программы ходьбы, обучение и меры безопасности пешеходов (например, [91-94]), что затрудняет выделение влияния модификации искусственной среды. Были реализованы широкомасштабные вмешательства сообщества для пропаганды «активного образа жизни» (например, [95-96]), но об уровнях ходьбы после вмешательства еще не сообщалось [97]. В новом направлении исследований объективные показатели поддержки пешеходов на уровне улицы, такие как помощь при переходе или качество тротуаров, связаны с более высоким уровнем пешеходного движения [98-99].Доступность автобусов и общественного транспорта также может способствовать ходьбе на транспорте, особенно в районах с плотной застройкой [82].

Рабочее место

В нескольких исследованиях оценивались изменения поведения при ходьбе в результате мероприятий по укреплению здоровья в различных условиях. В большинстве случаев вмешательства являются многоуровневыми и не специфичными для ходьбы, но в качестве результатов используются шаги в день или количество минут ходьбы в день или неделю, о которых сообщают сами пациенты. В недавнем обзоре инициатив по продвижению ФА на рабочем месте Пронк пришел к выводу, что такие программы могут увеличить ФА и улучшить здоровье работников, а также сократить прогулы и отпуска по болезни, тем самым принося положительную финансовую отдачу для работодателей [100].

В нескольких исследованиях измерялись результаты ходьбы после вмешательств, направленных на увеличение физической активности и/или изменение диеты в местном сообществе или на рабочем месте [57, 64, 101], и во всех сообщалось о положительном влиянии на уровни ходьбы. Gilson et al — единственное исследование, включенное в этот обзор, специально направленное на увеличение объема ходьбы, совершаемой персоналом на рабочем месте [102]. Сотрудники университета, которых поощряли использовать перерывы для быстрой ходьбы не менее 10 минут или больше стоять и ходить в рамках своего обычного рабочего дня, в результате вмешательства добавили 6-10 минут ходьбы в день.Хотя это увеличение ходьбы на рабочем месте невелико, в сочетании с другой деятельностью, выполняемой за пределами рабочего места, оно может способствовать общему объему ФА, что приводит к пользе для здоровья.

Заключение

Врачи и работники общественного здравоохранения имеют ключевое положение, чтобы рекомендовать своим пациентам увеличить количество ежедневных прогулок. Данные эпидемиологических исследований показывают, что даже небольшое увеличение количества ежедневных прогулок лучше, чем отсутствие ходьбы, а большее увеличение дает большую пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы.Пациенты могут получать краткосрочные улучшения, такие как улучшение физической формы, состава тела, артериального давления и профиля липидов. Долгосрочные преимущества включают снижение риска ИБС, коронарных событий и смертности. Пациентам следует постепенно повышать уровень ходьбы, при этом в качестве минимальной цели рекомендуется 150 минут в неделю. Клиницисты могут уверить своих пациентов, что риск получения травмы при таком виде упражнений минимален.

Клиницисты также могут информировать своих пациентов о широком спектре общественных, рабочих мест и индивидуальных средств поддержки при ходьбе.Шагомеры доступны по цене и просты в использовании, а цели в 10 000 шагов в день кажутся эффективными для широкого круга населения. Использование общественного транспорта или ходьба в качестве транспорта также, по-видимому, помогает людям увеличить общий уровень ходьбы. Пациенты также могут искать возможности на рабочем месте, например, использовать перерывы в работе для коротких, оживленных прогулок. Клиницисты должны знать, что пациенты могут жить в районах, более или менее благоприятствующих ходьбе, и что становятся доступными инновационные программы для мобильных телефонов и компьютеров.Методы улучшения уровня ходьбы и поддержания его в долгосрочной перспективе будут определены и разработаны в ходе исследований, которые все еще продолжаются.

Благодарности

Финансирование: Междисциплинарная стипендия NIH по изучению ожирения, T32MH075854-04

Сноски

Элейн М Муртаг . Конфликты интересов: нет

Мари Х Мерфи . Конфликты интересов: нет

Janne Boone-Heinonen . Конфликты интересов: нет

Информация для авторов

Элейн М Муртаг, Департамент художественного образования и физического воспитания, Колледж Непорочной Девы Марии, Лимерикский университет, Ирландия.

Мари Х. Мерфи, Научно-исследовательский институт спорта и физических упражнений, Университет Ольстера, Северная Ирландия.

Janne Boone-Heinonen, Департамент питания, Школа общественного здравоохранения, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл, Северная Каролина, США.

Ссылки

Начните клуб ходьбы или присоединитесь к нему

Устали ходить в одиночестве? Ищете новый способ мотивировать себя и других двигаться? Открытие собственного клуба ходьбы — это хороший способ расширить свою тренировочную группу и помочь многим людям улучшить здоровье своего сердца.

Ресурсы для создания собственного клуба ходьбы

Вот библиотека практических руководств с полезными советами и инструментами для создания успешного клуба ходьбы.Здесь вы найдете множество идей, чтобы выбрать то, что лучше всего подходит для вашего клуба ходьбы. Независимо от вашего подхода, помните самое главное: получайте удовольствие!

Спасибо за то, что вы являетесь координатором клуба ходьбы. Это полезный опыт, и вы окажете большое влияние на свое сообщество.

Как открыть прогулочный клуб

1. Зарегистрируйтесь, чтобы создать клуб ходьбы на веб-сайте Meetup. com.
    
2. Загрузите ресурсы координатора клуба ходьбы на этой странице.
    
3. Создайте свою группу онлайн с помощью Meetup.
    
4. Гуляйте и получайте удовольствие!

Как найти пешеходный клуб

Заниматься спортом с семьей, друзьями и соседями весело и легко с прогулочными клубами. Прогулки с другими могут поддерживать вашу мотивацию, улучшать вашу ответственность и помогать вам встречать новых людей со схожими целями

Чтобы начать, просто зарегистрируйтесь и найдите на веб-сайте Meetup.com прогулочный клуб в зависимости от местоположения и схожих интересов. Если вы не можете найти интересующую вас площадку или группу Walking Club, добровольно возглавьте один из них. И вступление в существующий клуб абсолютно бесплатно!

1. Зарегистрируйтесь в клубе ходьбы на Meetup. com (ссылка открывается в новом окне).
    
2. Если у вас уже есть учетная запись MeetUp.com, войдите в систему и войдите в Интернет, чтобы найти клуб.
    
3. Гуляйте и получайте удовольствие!

Почему так много учителей думают об уходе

Три минуты. Это все время, которое Лэйни Хиггинс, учительница государственных школ округа Балтимор, провела в течение обычного дня дистанционного обучения в эпоху коронавируса.На экране ее компьютера были ученики средних классов, разбросанные по всему округу, бегающие по своим урокам, а дома 29-летняя Хиггинс пыталась сохранить свою власть над своим классом и своей жизнью. Иногда ее приученный к горшку малыш, отказываясь спать, забредал в кадр, когда ее мужа-предпринимателя не было рядом, чтобы загнать его в угол. Когда она уже просто не могла больше сдерживаться, Хиггинс объявлял трехминутный перерыв. Она оставляла своих учеников пялиться в экран, а сама убегала в туалет или крала время, чтобы просто подумать.

Бесконечный цикл стресса начался задолго до пандемии. За свою короткую преподавательскую карьеру Хиггинс уже сидела в запертом классе, когда полицейские насильно удерживали в коридоре ученика средней школы. Ей пришлось позвонить в Службу защиты детей из-за беспокойства за ученицу, но ей сказали, что ничего нельзя сделать. И она присоединилась к переговорной команде своего профсоюза, пытаясь решить проблему разочарования на рабочем месте у нее и ее коллег-учителей.

Но дистанционное обучение разрушило границы между этой суматохой и домом, угрожая здравомыслию Хиггинс и ее жизни.«Я был склонен к самоубийству. Это было сильное давление», — говорит Хиггинс, которая в феврале ушла в отпуск в соответствии с Законом об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни, чтобы пройти курс терапии и лечения в связи с экстремальными требованиями ее работы, и уволилась навсегда в мае. «В обучении много травм. Это полезно, но также требует эмоциональной нагрузки. … Я уже имел дело с этим, и пандемия просто сломала меня».

Хиггинс не единственный учитель, который недавно достиг своего предела. Согласно опросу, проведенному в январе и феврале Rand Corp., каждый четвертый американский учитель сообщил, что рассматривает возможность ухода с работы к концу прошлого учебного года., некоммерческая, беспартийная исследовательская организация. Это «больше, чем в обычный предпандемический год, и выше, чем у работающих взрослых в стране», — поясняется в отчете. Учителя в целом «чаще сообщали о частом стрессе на работе и симптомах депрессии, чем население в целом». В исследовании также отмечается, что особенно пострадали чернокожие учителя. А опрос Национальной образовательной ассоциации среди 2690 членов, опубликованный в июне, показал, что 32 процента респондентов заявили, что пандемия побудила их покинуть профессию раньше, чем предполагалось.

«Преподавание часто травмирует», — говорит Лэйни Хиггинс, работавшая в государственных школах округа Балтимор. «Это полезно, но также требует эмоциональных потерь».

Lannee Higgins

[Мнение: Учителя Флориды массово увольняются с работы — и кто может их винить?]

Кто бы ни сказал, что «те, кто не может делать, учат», очевидно, никогда не сталкивались с современной системой образования, где учителя делают все . Они больше, чем люди, которые дают уроки математики и естественных наук: они могут оказаться импровизированными социальными работниками для проблемных учеников, суррогатными родителями, проверяющими, едят ли дети, охранниками, разгоняющими драки, и финансирующими самые элементарные школьные принадлежности из их собственных неглубоких карманы.

Учителя — не единственные американские рабочие, участвующие в так называемой «Великой отставке», в результате которой многие люди во многих отраслях оставили свои рабочие места с начала пандемии в поисках лучшей оплаты и удовлетворения. Но само количество тех, кто подумывает о выходе из класса, вызывает вопрос: что происходит и почему? Недавно я взял интервью у семи учителей государственных школ со всей страны, уволившихся с марта 2020 года, чтобы понять, с чем они столкнулись. Общее мнение: преподавания и так было слишком много, а с учетом возросшего стресса и требований, вызванных пандемией, им просто было достаточно.

Конкретные причины ухода в отставку различаются. Страх за свое здоровье и здоровье своей семьи. Жонглирование работой и воспитанием детей в буквальном смысле дома. Существующее разочарование в системе образования, которая, казалось, никогда не удовлетворяла потребности своих студентов и сотрудников. Некоторые боролись с дистанционным обучением; другие не хотели возвращаться в класс.Но какими бы ни были их конкретные мотивы, эти бывшие учителя были готовы двигаться дальше. В то время как многие из них были изолированы от своих сверстников в течение последних полутора лет, теперь их объединяет смелый поступок ухода.

Такие слова, как «разбитое сердце» и «вина», часто звучат в разговорах с этими бывшими учителями. «Я [сказала] своему терапевту, как сильно я чувствую вину за то, что бросила своих учеников, и она сказала: «Они все равно бросят тебя в конце года», — говорит Лэйни Хиггинс. И хотя они сожалеют о том, что бросили работу, которую многие считали своим призванием, они говорят, что утешаются тем, что знают, что они не одиноки, и что волна ухода учителей — это сигнал о том, что нужно что-то менять.

«Мне казалось, что я бросила свою карьеру», — говорит Пегги МакАлун, 50-летняя бывшая учительница начальной школы в Лексингтон-Парке, штат Мэриленд, которая решила не возвращаться в этом учебном году после отпуска. «Полезно знать, что есть другие люди, которые чувствуют себя подавленными, встревоженными и неуверенными.Там так много крутых учителей. Мы так заботимся».

Жаклин Вулф считает, что убежденность — это то, почему многие люди приходят в класс в первую очередь. «Учителя по своей природе относятся к воспитателям. Мы склонны нести тяжесть всего мира на своих плечах», — говорит бывший учитель из центральной Флориды. Летом 2020 года Вулф изо всех сил пыталась решить, вернется ли она в класс, каждый день ожидая, чтобы увидеть, будет ли ее штат, как она говорит, «поступать правильно» и оставаться виртуальным в разгар пандемии. Прошлой осенью школы вернулись в школу, а в этом учебном году губернатор Рон ДеСантис продолжал бороться с требованием ношения масок, дойдя до того, что угрожал школам, требующим ношения масок, финансовыми санкциями.

В течение многих лет Вулф чувствовала себя уязвимой в своем классе — из-за возможной школьной стрельбы. Она даже обращалась за лечением от посттравматического стрессового расстройства после массовой стрельбы в 2018 году в средней школе Марджори Стоунман Дуглас в Паркленде. Хотя стрельба произошла не в ее школе, она вызвала у Вулф невыразимые страхи.Теперь она считает, что учителя являются «разменными монетами» в стремлении государства вернуть родителей к работе и восстановить экономику.

«Я лучше помогу детям и семьям во время пандемии, а не сосредотачиваюсь на учебе», — говорит Пегги Макалун, бывшая учительница в Лексингтон-Парке, штат Мэриленд.

Пегги Макалун

сделайте прямо сейчас]

«Это просто душераздирающе. Правительство штата заявило, что им не хватает тысяч учителей, и «Что мы можем сделать, чтобы нанять больше учителей?», — объясняет 36-летняя Вулф, которая ушла в отставку перед началом 2020–21 учебного года и в настоящее время обучает своих детей дома. в своем новом доме на ул.Августина, в северной Флориде. «Ну, вы делаете все, кроме того, что учителя хотят чувствовать себя в безопасности, от ковида и насилия с применением огнестрельного оружия. Вы не делаете ничего из этого, и вам интересно, что здесь происходит. Я не думаю, что «предательство» — слишком громко сказано».

Вулф права насчет нехватки в ее штате: по данным Образовательной ассоциации Флориды, в августе не хватало почти 9000 классов и персонала, что более чем на 67 процентов больше, чем годом ранее. Округа по всей стране, в том числе в Техасе, Калифорнии и Южной Дакоте, также сообщили о нехватке учителей в начале этого учебного года.

«Государственные школы сталкивались с нехваткой кадров до пандемии, и пандемия только усугубила эту нехватку», — написала Рэнди Вайнгартен, президент Американской федерации учителей, в электронном письме. Истории бывших учителей кажутся Вайнгартену знакомыми: «До пандемии учителя сталкивались с отсутствием уважения на работе, регулярно вынимая деньги из собственного кармана на детские принадлежности, в то же время выплачивая студенческие ссуды и совмещая несколько работ. сводить концы с концами.Теперь они сталкиваются со всем этим, а также с истощением и выгоранием последних нескольких лет».

«Я немного рассержена, — говорит Трейси О’Рурк, тоже бывший педагог из Флориды, вышедшая на пенсию раньше, чем планировалось, из школьного округа округа Палм-Бич. Как человек с тяжелой астмой, она считала, что риск заражения Covid-19 слишком велик, и не доверяла политике штата в отношении масок. «Я преподавал более 30 лет и собирался преподавать еще 20 лет. Это не счастливая пенсия. Мне грустно, что я бросил это.Мне казалось, что у меня нет выбора».

В этом учебном году школы округа Палм-Бич сначала предложили семьям отказаться от ношения масок, а затем ввели 90-дневный приказ, требующий их использования персоналом и учащимися, что мало успокоило 59-летнюю учительницу. О’Рурк говорит, что в группах Facebook она наблюдала, как родители округа заявляли о своем намерении отправить своих детей с коронавирусом в школу, чтобы они сделали заявление. «Для меня это почти как психологический террор каждый день.Представьте, что вы слушаете, как родители ваших собственных учеников пишут: «Я собираюсь отправить своего ребенка в школу больным ковидом»? У меня были приступы паники каждый день», — говорит О’Рурк. «Я знаю, что если бы я заболел, я бы как минимум оказался в больнице». В августе она официально вышла на пенсию.

Здоровье также было решающим фактором в решении Кэти Уорд-Кроссан покинуть государственные школы округа Колумбия и уйти из профессии, о которой она давно мечтала. В детстве ей было трудно учиться, и она приписывает свои успехи в учебе своим преданным учителям, которые работали с ней один на один.Она хотела заплатить за это вперед как учитель, который заставил детей «понять, что они могут учиться, независимо от того, как они борются».

Осенью 2020 года 29-летняя Уорд-Кроссан, страдающая астмой, узнала, что беременна. Пережив боль от предыдущего выкидыша, она получила письменную рекомендацию от своего врача продолжать преподавать виртуально. Ее просьба была отклонена школой. После того, как медиация не удалась, она подала жалобу в городское Управление по правам человека, , утверждая, что ей было отказано в разумном приспособлении; в настоящее время жалоба находится на рассмотрении.(«DCPS пытался обеспечить, чтобы сотрудники, которые хотели получить виртуальное задание по различным причинам личного здоровья, получали приоритет как таковой», — говорится в заявлении школьной системы. «Если было невозможно удовлетворить все запросы на виртуальное задание во время первоначального возвращения в очное обучение в течение 2020-2021 учебного года, сотрудники были отобраны с помощью системы лотереи для возвращения». Однако школьная система заявила, что не может комментировать конкретные кадровые вопросы.)

Тем временем Ward-Crossan находится дома с дочерью, родившейся в июне.«Я хотела сделать все возможное, чтобы защитить эту беременность», — говорит она. Хотя она надеялась осуществить свою мечту стать матерью и свою мечту стать учителем, в настоящее время это невозможно. «Я очень скучаю по классу, — говорит она.

[Вернувшись в класс, учителя обнаруживают, что пандемические технологии навсегда изменили их работу]

Жизнь за пределами класса также важна для округа Калверт, штат Мэриленд, преподавателя оркестра Стивена Лейна, и дистанционное обучение заставило его осознать, что он на самом деле не было ни одного.Поддерживать темп удаленно было не только профессиональной задачей («Мне часто задавали вопрос: «Как вы обучаете группу онлайн?», и я отвечал: «Когда вы это поймете, дайте мне знать»), но и личной тоже один.

«Я понял, что настолько стремился добиться успеха для своих учеников, что стал пренебрегать собой. Я построил свою жизнь вокруг этого», — говорит Лейн, который ушел в конце 2020–2021 учебного года. «Когда я был дома… я понял, как много я не был дома, когда преподавал [лично].Я не осознавал, как много мне не хватает».

«Я так стремился добиться успеха для своих учеников, что пренебрегал собой. Я настроила свою жизнь на это», — говорит Стивен Лейн, преподаватель оркестра в округе Калверт, штат Мэриленд. ее ученики, которые столкнулись с препятствиями не по своей вине. И она, как и другие учителя, пыталась восполнить эти пробелы.«Мне всегда было трудно заботиться о ребенке в целом, о детях, которые были голодны, которые не приносили школьные принадлежности, [у которых была] грязная одежда», — говорит она. «Меня тянуло к этим детям, чтобы попытаться установить связь, поднять их и создать для них некоторую стабильность. Практически невозможно учить ребенка, когда он голоден, устал или напуган».

Хотя она признательна школам и обществу за то, что в последнее время они «уделяют гораздо больше внимания психическому и физическому здоровью учащихся», — говорит она, — «педагогам трудно выполнять все обязанности, которые от нас ожидают.Пандемия только добавляла новые шляпы, и, взяв отпуск с преподавания осенью 2019 года, чтобы решить проблемы со здоровьем семьи, она просто не вернулась.

«На данный момент я хотел бы сосредоточиться на психическом здоровье [студентов]. … Я не хочу возвращаться в класс», — говорит МакАлун, который заинтересован в изучении позиций эмоциональной поддержки. «Я лучше помогу детям и семьям во время пандемии, а не сосредотачиваюсь на учебе».

Как и МакАлун, 45-летняя Эйриэле Н. Джонсон считает, что сейчас лучший способ помочь ученикам в классе — это за его пределами.За свою 23-летнюю карьеру преподавателя в школах от Флориды до сельских районов Аляски и Сан-Хосе она говорит, что наблюдала за лабиринтом несправедливости в системе государственного образования, которую обнажила пандемия.

У нее был «воодушевляющий» момент после весенних каникул в апреле этого года, когда ее учеников начальной школы в Сан-Хосе «приветствовали» стандартными тестами через три дня после их возвращения на очные занятия. «Это был момент расплаты для меня. Да, мы должны были дать их, но я подумал: «Это не то, чем мы должны заниматься».’ ”

Итак, после жизни, проведенной в заботах, в исполнении своего профессионального призвания, что теперь делают бывшие учителя? О’Рурк, которая преподавала более 30 лет, говорит, что думала о том, чтобы уехать из штата, чтобы преподавать, но «Куда я пойду? Мой дом здесь. У меня есть сертификат преподавателя во Флориде. Куда мне идти, чтобы не было ковида?»

В конце прошлого учебного года Джонсон переехал через всю страну, чтобы стать штатным сотрудником проекта педагогического колледжа по чтению и письму в Колумбийском университете в Нью-Йорке, обучая учителей чтению, письму и расовой грамотности.Джонсон считает, что в своей новой роли она помогает искоренять проблемы с нуля. «Во время пандемии велись все эти разговоры о том, что «да, мы признаем существующие различия». … Мы замечаем все эти вещи, и система не работает для всех, не служит всем и должна меняться». Но никаких изменений не произошло», — говорит она. «Все, кто работает в школе, в которой я преподавал, были невероятными, замечательными людьми. Я верю в педагогов, но мы работаем в системе, которая не работает.В конце она говорит: «Мне пришлось жить своей правдой, и моя правда заключалась в том, что я не могу больше сидеть здесь и не делать все, что в моих силах, чтобы повлиять на систему в большей степени».

Чтобы сменить темп и получить шанс на общественную жизнь, бывший преподаватель группы Лейн устроился на должность дизайнера-инструктора, пишущего учебные программы для частной компании. Холостому и 33-летнему, он говорит, что с нетерпением ждет свиданий и, возможно, встречи с кем-то, а также занимается простыми вещами, такими как гриль с друзьями.Он признает, что достаточно молод, «это учение всегда будет рядом».

Но пути назад для Хиггинса и других, скорее всего, нет. «Я разговаривала с другими учителями, которые говорили: «Эй, я тоже уволилась и чувствую себя намного лучше». Или «Я могу пойти в туалет, когда захочу», — говорит она. «Другой сказал, что она может пойти на прогулку, и ее мозг не занят обдумыванием всех планов уроков, которые она должна сделать».

Сейчас Хиггинс сосредоточена на писательстве и комедийной карточной игре под названием Winsults, которую она создала вместе со своим мужем (ее поддержал не менее чем рэпер 2 Chainz).Впервые в жизни она точно не знает, куда движется ее карьера. Но она совершенно уверена, что это не так. «Я скучаю по нему? Абсолютно», — говорит она. «Вернулся бы я? Возможно нет.”

Лесли Грей Стритер, журналист, оратор и автор книги « Черная вдова: грустно-забавное путешествие сквозь горе для людей, которые обычно избегают книг со словами вроде «Путешествие». ‘ в Заголовке .”

Обработка фотографий Аннализ Нюрнберг. Дизайн и арт-директор Одри Вальбуэна.

Планирование акции по сбору средств: ответы на ваши вопросы | 99Залог

Если ваша организация ищет сбор средств, который легко настроить и который будет очень эффективным, не ищите ничего, кроме прогулки! Если вы сами не участвовали в них, вы почти наверняка слышали об этих веселых мероприятиях, участники которых собирают пожертвования на благое дело в зависимости от расстояния, которое они согласны пройти.

Почему пешеходные прогулки — это классическая идея сбора средств? Они объединяют ваше сообщество, пропагандируют активный и здоровый образ жизни, могут быть легко связаны с делом, которое вы поддерживаете, и приглашают к участию людей всех возрастов. Лучше всего для вашей организации, они просты и относительно недороги в установке!

Все, что вам нужно для проведения отличного марафона, — это специально отведенное место для прогулок ваших участников, эффективная стратегия привлечения участников и сторонников, а также способ сбора пожертвований.Сегодня мы поможем вам приступить к прохождению, ответив на несколько распространенных вопросов, которые обычно возникают на ключевых этапах процесса, в том числе:

1. Как проходит сбор средств?
2. Какие причины лучше всего подходят для сбора средств?
3. Что такое программное обеспечение для сбора средств?
4. Как мне приступить к планированию благотворительной акции?

Если ваша организация сможет привлечь как своих участников, так и сторонников к сбору средств, вы обязательно добьетесь успеха и получите удовольствие от процесса! Давайте начнем с основ: как работает сбор пожертвований?

1.Как работает сбор пожертвований?

В ходьбе, похожей на бег трусцой или веселый забег, участники собирают пожертвования, поощряя своих сторонников вносить фиксированную сумму за каждую единицу пройденного ими расстояния. После того, как ваши участники завершат прогулку, ваша организация собирает пожертвования, обещанные вашими сторонниками.

Успешная прогулка зависит от активного участия и энтузиазма трех групп людей: организаторов, участников и сторонников. Прогулки — это общественные мероприятия, в которых каждый играет важную роль. Вот на чем вы будете сосредоточены, если вы:

Организатор: Вы будете нести ответственность за логистику марафона, выбор наилучшей даты, времени и места проведения мероприятия. Кроме того, вы выберете метод, с помощью которого ваши участники будут собирать пожертвования от своих друзей, семьи и других сторонников. Не забывайте об одной из своих самых важных ролей: мотивировать участников к тому, чтобы они были в восторге от мероприятия и обращались к их сетям сторонников, чтобы собрать средства для вашей организации!

Определенно нужно научиться организовывать и проводить любое мероприятие, поэтому убедитесь, что вы подготовились к тому, чтобы сбор средств прошел гладко (без каламбура).Если вам нужно несколько советов и приемов, которые помогут вам начать свою первую большую роль в качестве организатора мероприятий, не волнуйтесь! Мы познакомили вас с этими передовыми методами планирования мероприятий.

Участник: Как представители вашей организации, вы несете ответственность за распространение информации о вашем предстоящем марафоне и поощрение ваших сторонников делать взносы и пожертвования. Вам нужно убедиться, что вы обращаетесь к как можно большему количеству потенциальных сторонников и предоставляете много подробной информации о том, куда направляются их пожертвования.Вы также будете участвовать в самой прогулке, разминаться и иметь возможность пообщаться с другими членами организации.

Сторонник: Успех похода во многом зависит от вашей щедрости. Как сторонник, вы обязуетесь пожертвовать за круг или за милю одному или нескольким участникам прогулки. Суммарное расстояние, которое проходят участники, определяет размер вашего финального подарка. Программное обеспечение для онлайн-сбора средств для пешеходных прогулок может предоставить сторонникам оценку количества кругов или миль, которые участник, вероятно, преодолеет.

Когда организаторы, участники и сторонники знают о целях вашей организации и готовы внести свой вклад в их достижение, ваша прогулка обязательно поможет вам достичь ваших целей по сбору средств. В процессе планирования мероприятия, сбора пожертвований и объединения на самой прогулке члены вашей организации будут активно участвовать в сборе средств.

Walk-a-thons отлично подходят для сбора средств для самых разных целей и организаций, но их упор на командную работу, участие и здоровую физическую активность делает их отличным выбором для детей.Этот тип сбора средств легко адаптируется к нескольким типам молодежных организаций.

2. Какие причины подходят для беглого сбора средств?

Прогулки — идеальный способ сбора средств для школ, студенческих клубов и других детских групп. В качестве участников учащиеся берут на себя инициативу по сбору средств, связывая их с целями своей организации и способствуя командной работе, лидерским качествам и преданности делу. В качестве дополнительного бонуса сама прогулка — отличный способ выйти на улицу и погулять с друзьями!

Организаторы различных студенческих и молодежных групп найдут прогулку легкой, но веселой и эффективной идеей по сбору средств, в которой детям понравится участвовать! Прогулки — идеальный способ сбора средств для школьных групп, спортивных команд, скаутских отрядов и церковных молодежных групп.

Школьные группы

Прогулки — идеальный способ сбора средств для школьных групп, независимо от того, собирает ли ваша школа деньги для отправки учащихся в поездку, финансирования школьного проекта или партнерства с благотворительной организацией. Они также являются отличным способом финансирования школьных улучшений, таких как образовательные технологии, повышение квалификации учителей и оборудование для классов. Родители и учителя могут легко организовать пешеходные прогулки, и детям понравится участвовать!

Учащиеся начальной школы — самая распространенная возрастная группа для сбора пожертвований.Родители могут взять на себя роль участников, помогая своим детям собирать обещания от семьи и друзей и расширяя сеть, чтобы включить больше своих собственных связей. Программное обеспечение для онлайн-сбора средств для пешеходных прогулок предоставляет родителям ссылку по электронной почте на страницы их учеников, что позволяет легко делиться страницами.

Родители также могут принять участие в день самого мероприятия, отслеживая круги учеников и подбадривая их! Прогулки — отличный способ объединить школьное сообщество в поддержку хорошего дела.

Чтобы укрепить школьный дух и собрать еще больше пожертвований, вы можете создать дополнительные возможности для сбора средств за время, предшествующее вашей прогулке. Рассмотрите возможность создания и продажи нестандартных рубашек школьного духа, которые участники и болельщики смогут купить и надеть на прогулку. Еще один эффективный способ увеличить доход от вашей кампании — создать интернет-магазин по сбору средств и поощрять сторонников, участников и их семьи покупать угощение после прогулки в дополнение к обещанию пожертвования.Попробуйте продавать любимые студенческие товары, такие как дисконтные карты, тесто для печенья или попкорн.

Родитель, учитель, директор клуба или группа этих лиц — идеальные организаторы прогулки. Студенты, чья приверженность своим школьным клубам, как правило, интенсивна и искренна, становятся активными сборщиками средств и участниками. Друзья, семья, соседи и связи в социальных сетях — все они являются сильными кандидатами в качестве потенциальных сторонников школьной прогулки.

3. Что такое программное обеспечение для сбора средств?

Программные решения для сбора средств Walk-a-thon — это онлайн-платформы, которые ваша организация может использовать для автоматического создания общих страниц для каждого из ваших участников. Участники делятся страницами онлайн и с помощью текстовых сообщений со своими друзьями, семьей, связями в социальных сетях и другими сторонниками, которые затем могут внести свой вклад в Интернете.

Страницы программного обеспечения для сбора средств Walk-a-thon настраиваются таким образом, чтобы участники могли делиться важной информацией о своем клубе или организации и своей цели сбора средств с потенциальными сторонниками. Более широкие сети сторонников, к которым участники могут обратиться с помощью программного обеспечения для сбора средств, в сочетании с удобством онлайн-пожертвований, означают, что ваша акция, вероятно, соберет гораздо больше, если вы включите это программное обеспечение.

В качестве организатора марша важно выбрать правильное программное обеспечение для сбора средств. Вот некоторые из функций, на которые стоит обратить внимание при сравнении вариантов:

• Простая установка. Независимо от того, являются ли ваши участники маленькими детьми, чьи родители возьмут на себя большую часть ответственности по сбору средств, или старшеклассниками, планирующими взять на себя инициативу, все захотят сосредоточить свои усилия на публикации своих страниц и сборе пожертвований.Выберите поставщика программного обеспечения для сбора средств, который выполнит настройку за вас, чтобы ваши страницы были готовы к работе, как только ваши участники-учащиеся или их родители получат их.

• Страницы, которыми можно поделиться. Преимущество онлайн-сбора средств для вашей прогулки заключается в том, что ваши участники смогут связаться с гораздо большим количеством потенциальных сторонников, чем при личном подходе. Ищите поставщика программного обеспечения, который облегчает обмен страницами по максимально возможному количеству каналов, включая текстовые сообщения, электронную почту и популярные платформы социальных сетей.

• Доступность для болельщиков. Так же, как разные сторонники найдут общие страницы участников по разным каналам, они захотят пожертвовать по-разному. Если ваше программное обеспечение для сбора средств принимает более традиционные пожертвования наличными и чеками в дополнение к кредитным картам и другим удобным методам онлайн-платежей, большему количеству сторонников будет легко завершить свои пожертвования.

• Функции отслеживания и отчетности. Вам важно знать, как идут дела у ваших участников по мере того, как продвигается этап сбора пожертвований в ходе сбора средств, а также насколько вы близки к достижению своей цели. Ищите функции отслеживания и отчетности, включенные в ваше программное обеспечение для сбора средств, которые помогут вашей команде не сбиться с пути и могут предоставить важную информацию даже после завершения сбора средств.

С помощью программного обеспечения по сбору средств вы можете упростить управление своим мероприятием и сделать его еще более успешным для вашей организации! Готовы начать? Вы можете спланировать и провести прогулку, выполнив всего несколько простых шагов.

4. Как начать планировать благотворительный сбор средств?

Сбор средств начинается с достойной цели и команды энтузиастов. Кроме того, вы можете упростить процесс распространения информации о вашем деле и сборе средств, а также сбор пожертвований с помощью программного обеспечения, разработанного специально для сборщиков денег. Чтобы начать свою собственную прогулку, выполните следующие семь простых шагов:

Шаг 1. Определите причину. Поскольку пешеходные прогулки завершаются мероприятием, это срочный сбор средств, который организации используют для достижения цели по сбору средств для конкретного проекта или поездки. Чтобы помочь вашим участникам структурировать общение с потенциальными сторонниками, определите точную причину, для которой вы собираете деньги: например, предстоящая поездка на соревнования, экспедиция на природу или новая молодежная групповая программа.

Шаг 2: Определите свою цель. Определите, сколько нужно собрать вашим участникам для финансирования запланированного вами проекта.Включение этой целевой суммы на страницы сбора средств ваших участников может стать отличным способом побудить сторонников жертвовать больше, приближая участников к достижению цели. Как организатор, вы захотите использовать свое программное обеспечение для сбора средств, чтобы отслеживать прогресс ваших участников в достижении этой цели, возможно, даже поощряя соревнование между отдельными лицами или группами, чтобы увидеть, кто может собрать больше всего пожертвований!

Шаг 3: Выберите правильное программное обеспечение. Ваш сбор пожертвований, скорее всего, будет проще и успешнее, если вы будете собирать взносы и пожертвования с помощью программного обеспечения для сбора пожертвований.Такой провайдер, как 99Pledges, может помочь вам начать работу, автоматически создавая страницы, готовые для участников и сторонников, чтобы начать делиться ими и использовать их. Ваш провайдер отправит каждому участнику по электронной почте ссылку на его индивидуальную страницу, которой они затем смогут поделиться через Facebook, Twitter, электронную почту и текстовое сообщение — никаких дополнительных настроек или технического опыта не требуется! Когда ваш сбор средств завершится, ваш поставщик отправит вашей организации чек на общую сумму, которую вы собрали в виде пожертвований. Это так просто!

Шаг 4: Распространите информацию. Ваше программное обеспечение для сбора средств позволяет легко собирать взносы и пожертвования, но ваши участники несут ответственность за то, чтобы поделиться страницами со своими друзьями, семьей, подписчиками в социальных сетях и другими связями, чтобы обеспечить успех вашего сбора средств! Особенно, если вы работаете с группой студентов, которые сами занимаются сбором средств, поощряйте творческое мышление и командную работу, продумывая инновационные способы обмена страницами, охвата новой аудитории и наиболее эффективного выражения целей вашей организации.

Шаг 5: Организуйте мероприятие, которое понравится всем! Ваши участники должны чувствовать себя очень хорошо, когда придет время завершить прогулку и отпраздновать успех их усилий по сбору средств. Планируйте заранее, чтобы выбрать идеальную дату, время и место для прогулки, чтобы сама прогулка была веселым мероприятием. Для ваших участников и всех ваших гостей: не забывайте держать свое дело в центре внимания на мероприятии!

Шаг 6: Защитите свою организацию от ответственности. Как и в случае любой физической активности, участие в сборе пожертвований сопряжено с определенным уровнем внутреннего риска. Поэтому убедитесь, что ваша организация застрахована, если кто-то причинит вред, используя инновационное программное обеспечение для цифрового отказа. В противном случае вы рискуете потерять весь свой доход от сбора средств и даже больше в дорогостоящей судебной тяжбе!

Шаг 7: Продолжение! После вашего мероприятия по сбору средств пришло время заложить основу для прочных и устойчивых отношений со сторонниками, которые внесли свой вклад в ваше дело.В течение нескольких дней после мероприятия убедитесь, что вы практикуете ответственное отношение к донорам:

• Поблагодарите своих сторонников по электронной почте и текстовым сообщением, и если они сделали все возможное для вашего дела, рассмотрите возможность отправки рукописной заметки.
• Если вы собрали обещания перед событием, убедитесь, что вы регулярно отслеживаете все невыполненные обязательства. Люди заняты, и они будут благодарны за напоминание, если они забыли!
• Подумайте, как в будущем эти сторонники могут быть заинтересованы в участии.Помимо финансовой поддержки, они могут предоставить вашей организации так много всего: обязательно держите их в курсе возможностей волонтеров, потенциальных подходящих подарков и потребностей в пожертвованиях в натуральной форме.

Планирование и проведение успешной акции по сбору средств — это достижение, которым должны гордиться все, включая организаторов, участников и сторонников. Тем не менее, это не должно быть трудным или разочаровывающим, чтобы собрать много пожертвований и провести веселое мероприятие.Благодаря командной работе, щедрости и небольшой помощи от правильных технологий ваш сбор пожертвований обязательно поможет вашей организации достичь новых высот.

Прогулки — это идеальный способ сбора средств для использования популярности онлайн-пожертвований, продвижения лидерства и командной работы, а также мотивации молодых людей работать на благое дело.

Ознакомьтесь со следующими дополнительными ресурсами, которые помогут сделать вашу прогулку успешной!

• Идеи по сбору средств. Если вашей организации нравится формат марафонской прогулки, но вы хотите изменить тип мероприятия, чтобы он лучше отражал вашу деятельность, взгляните на этот список фандрайзинговых мероприятий, которые следуют той же модели.
• 20 лучших онлайн-инструментов для пожертвований. Программное обеспечение, разработанное для помощи вашей организации в сборе взносов и пожертвований, сделанных для вашей прогулки, может помочь обеспечить успех вашего мероприятия.

  Добавить комментарий Отменить ответ

  Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Комментарий *

  Имя *

  Email *

  Сайт