Гимнастика в стихах после сна в подготовительной группе картотека: Картотека бодрящей гимнастики в подготовительной группе

Содержание

Гимнастика пробуждения в стихах

Гимнастика пробуждения в стихах

“Бабочка”
Утром бабочка проснулась, улыбнулась, потянулась.
Раз – росой она умылась, два – изящно покружилась,
три – нагнулась и присела, на четыре – улетела.
“Мишка”
Мишка лапки подними, мишка лапки опусти
Мишка, Мишка покружись, а потом земли коснись.
И животик свой потри раз, два, три – раз, два, три!
«Просыпаемся и улыбаемся»
Глазки открываются, реснички поднимаются.
(Легкий массаж лица.)
Дети просыпаются, друг другу улыбаются.
(Поворачивают голову вправо – влево.)
Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
Что за чудная зарядка – как она нам помогает,
Настроенье улучшает и здоровье укрепляет.
(Растирают ладонями грудную клетку и предплечья).
Крепко кулачки сжимаем, руки выше поднимаем.
(Медленно поднимают руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулаки).
Сильно – сильно потянись.

Солнцу шире улыбнись!
(Вытянув руки, потягиваются)
Потянулись! Улыбнулись!
Наконец – то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.
«Поднимайся детвора»
Поднимайся, детвора!
Завершился тихий час, свет дневной встречает нас.
Мы проснулись, потянулись. Потягивания, повороты.
Приподняли мы головку, кулачки сжимаем ловко.
Ножки начали плясать, не желаем больше спать.
Обопремся мы на ножки, приподнимемся немножко.
Все прогнулись, округлились, мостики получились.
Ну, теперь вставать пора, поднимайся, детвора!
Все по полу босиком, а потом легко бегом.
Сделай вдох и поднимайся, на носочки поднимись.
Опускайся, выдыхай и еще раз повторяй.
Стопу разминай – ходьбу выполняй.
Вот теперь совсем проснулись и к делам своим вернулись.
«Поиграем»
Ребятки, просыпайтесь! Глазки, открывайтесь!
Ножки, потянитесь! Ручки, поднимитесь!
Мы сначала пойдем очень мелким шажком.
А потом пошире шаг, вот так, вот так.
На носочки становись, вверх руками потянись.
Выше ноги поднимай и как цапелька шагай.
Самолетики на аэродроме сидели, а потом они полетели.
Долго-долго по небу летали, затем приземлились – устали.
Мячик прыгал высоко – высоко…
Покатился далеко – далеко…
Он юлою закрутился, вот уже остановился.
Ах, как бабочки летают, и танцуют, и порхают.
Вдруг замрут, не шевелятся,
На цветок они садятся.
Наконец-то мы проснулись и к делам своим вернулись.
«Бодрость»
Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не ленитесь!
Прогоню остатки сна, одеяло в сторону,
Мне гимнастика нужна – помогает здорово.
Смотрим вправо, смотрим влево, наклони головку вниз.
Смотрим вправо, смотрим влево, в потолочек оглянись.
Сядем ровно, ножки вместе, руки вверх и наклонись:
Наклонитесь, подтянитесь, ножки слушайтесь, не гнитесь.
А теперь тихонько сели, друг на друга посмотрели,
Улыбнулись, оглянулись и на тапочки наткнулись.
Сжали пальчики, раскрыли, много раз так повторили,
Выполняйте поскорее- станут пальчики сильнее.
Руки словно два крыла, шагом марш вокруг стола
Прямо к водным процедурам, а потом и за дела.
«Объявляется подъем!»
Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!
Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись.
Выпрямляются ножки, поплясали немножко.
На живот перевернемся, прогнемся.
А потом на спину снова, вот уж мостики готовы.
Немножко поедем на велосипеде.
Голову приподнимаем, лежать больные не желаем.
Раз, два, три и точно в раз на коврик нужно нам попасть.
Этот коврик необычный, пуговичный, симпатичный.
Этот коврик очень важный. Он лечебный, он массажный.
Потопчитесь, походите и немножко пробегите.
Теперь по полу пойдем на носках, на пятках,
На внешней стороне стопы, а потом вприсядку!
Мы трусцою пробежим, потанцевать чуть-чуть хотим.
После легкого круженья фигуру сделаем на удивленье.
Грудную клетку поднимаем-опускаем,
Вдох и выдох выполняем.
Окончательно просыпаемся за дела принимаемся!
«Улетают сны в окошко”
Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,
Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись улыбнулись.
Открывай один глазок, открывай другой глазок,
Будем мы с тобой сейчас делать «потягушки»,
Лежа на подушке.
Потянули одеяло, прячемся в него сначала,
Отгибаем не спеша, вместе ищем малыша.
Для того чтобы научить детей просыпаться (не все дети это любят и умеют делать спокойно), можно периодически играть с ними в прятки под одеялом. Затем садимся в кроватке и «раздвигаем» руками потолок. Чтобы увидеть солнышко. Поочередно тянемся то правой, то левой рукой вверх, при этом приговариваем: «Потягушечки – просыпушечки».
Тянем ручки, тянем ушки,
Ручкой облачка достали и немного выше стали!
Чтоб головку разбудить, надо шейкой покрутить
Делаем различные покачивания, вращения.
Чтобы ручки разбудить. Хлопать будем их учить.
Справа, слева, и вверху, за спиною и внизу.
Хвостик спрячем на подушки. Делать будем мы вертушки.
Дети делают повороты к подушке, лежащей у них за спиной, ищут «хвостик». Для поддержания интереса можно заглядывать то слева, то справа под подушку.
А куда же делись ножки? Как пойдем мы по дорожке?
Одеяло мы подняли. Сразу ножки побежали.
Раз, два. Три! Ну-ка, ножки, догони!
Дети сидя поднимают ноги и делают упражнение «Ножки бегают».
На живот перевернулись, в воду быстренько нырнули.
И поплыли, как могли! Если сможешь – догони!
Лежа на животе и приподняв голову, глядя на воспитателя, дети работают руками и ногами – спина получает прогиб назад. Одновременно напряжены мышцы верхнего и нижнего пояса.
А теперь мы все – собачки.
На коленочки встаем.
Воспитатель показывает детям, как стать на четвереньки (колени-ладони)
И виляем все хвостом.
Можно поворачивать таз вправо-лево, можно поднимать одну ногу вместо хвоста (как более сложный вариант исполнения).
А теперь мы с вами – зайки: из кроватки вылезайте,
Становитесь босиком и попрыгайте легко.
Дыхательное упражнение:
Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты:
Носиком вдохнули (делаем носом вдох)
Ротиком подули (3-4 раза).
Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем.
Улыбку вдыхаем – «капризки» выдыхаем.
Здоровье вдыхаем – болезнь отпускаем!
“Медвежата”
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись и в медвежонка превратись
(поворачиваются направо, затем налево).
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили!
Вот так. Вот так головой своей крутили
(повороты головой).
Вот мишутка наш идет, никогда не упадет.
Топ-топ, топ-топ, топ-топ, топ-топ.
(имитация ходьбы).
Мед медведь в лесу нашел – мало меду, много пчел
(махи руками).
Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал.
И теперь в лесу густом он поет под кустом.
Дыхательная гимнастика.
Глубокий вдох, на выдох: «М-М-М».
Были медвежатами, станьте же ребятами.
“Я на солнышке лежу”
Солнышко проснулось и нам всем улыбнулось
(дети улыбаются).
Вспомним солнечное лето, вспомним вольную пору.
Вспомним речку голубую и песок на берегу
(Воспитатель говорит: «Повернитесь на живот, пусть ваши спинки погреются на солнышке»).

Я на солнышке лежу, я на солнышко гляжу.
Только я все лежу, и на солнышко гляжу
(лежа на животе, движения ногами).
А теперь поплыли дружно, делать так руками нужно
(движения руками).
Вышли на берег крутой, и отправились домой
(имитация ходьбы).
Дыхательная гимнастика:
«Гребля на лодке» (сидя, ноги врозь)
вдох – живот втянуть (руки вперед),
выдох – живот выпятить (руки в стороны). (5-6 раз).
А теперь гуськом, гуськом к умывальнику бегом.
“Дождь”
Что такое, что мы слышим? Это дождь стучит по крыше.
А теперь пошел сильней, и по крыше бьет быстрей
(ударяют подушечками пальцев одной руки по ладошке другой).
Вверх поднимем наши ручки и дотянемся до тучки
(поднимают руки вверх, потягиваются)
Уходи от нас скорей, не пугай ты нас, детей
(машут руками)
Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло
(поворачивают голову направо, налево).
А теперь на ножки встанем, и большими станем.
(И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – медленный выдох с произношением слова Ух-х)
“Тили-тили-тили-дон”
Тили-тили-тили-дон, что за странный перезвон.
То будильник наш звенит, просыпаться нам велит.
Прогоню остатки сна одеяло в сторону.
Нам гимнастика нужна помогает здорово.
Мы проснулись, потянулись.
С боку набок повернулись, и обратно потянулись.
И еще один разок, с боку набок повернулись,
И обратно потянулись.
Ножки мы подняли, на педали встали.
Быстрей педали я кручу, и качу, качу, качу.
Очутились на лугу.
Крылья пестрые порхают, это бабочки летают.
Встанем у кроватки дружно. И посмотрим мы в окно.
Шел петух по двору, крикнул нам «Ку-ка-ре-ку!»
Крыльями похлопал, ножками потопал.
Ну и мы в ответ ему крикнем все «Ку-ка-ре-ку!»
Наши ножки, наши ножки побежали по дорожке.
(Движения выполняются в соответствии со словами).
“Зайчик”
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись
И в зайчишку превратись.
(поворачиваются направо, затем налево).
Чтобы прыгнуть дальше всех, зайка лапки поднял вверх.
Потянулся и …. прыжок.
(тянутся, лежа на спине, опускают руки вниз).
На спине лежат зайчишки, все зайчишки шалунишки:
Ножки дружно все сгибают, по коленкам ударяют.
Вот увидел он лисичку, испугался и затих
(прижать руки к груди, затаить дыхание).
Мы лисичку обхитрим, на носочках побежим
(лежа на спине, движение ногами, имитирующие бег).
«Добрый день!»
1.Упражнения в постели
Ручки, ножки, щечки, ушки очень любят потягушки.
Мы погладим их легонько и проснемся потихоньку.
Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки.
Мы прикрыли их ладошкой и погладили немножко.
Глазки вверх мы поднимали, и моргали, и моргали.
Глазки, глазки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
Ушко правое ладошкой, ушко левое ладошкой
Все погладили, ребятки, и подергали немножко!
Ушки, ушки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
Щечку правую ладошкой, щечку левую ладошкой,
Все погладили, ребятки, и похлопали немножко!
Щечки, щечки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
С ручкой правой поиграем, с ручкой левой поиграем –
Пальчики соединяем, а потом разъединяем.
Ручки, ручки, добрый день! Бить в ладоши нам не лень!
Ножку правую ладошкой, ножку левую ладошкой
Все погладили, ребятки, и потопали немножко!
Ножки, ножки, добрый день! Дружно топать нам не лень!
Значить будем просыпаться, умываться, одеваться!
2. Ходьба по дорожке со следами
На ноги встанем все – сразу подрастем.
На ноги встанем все и вот так пойдем.
Спинка прямо – взгляд вперед. Не стучи ногами.
Научились так ходить и покажем маме.
3. Упражнение «Зарядка»
А сейчас все по порядку встанем дружно на зарядку.
Руки в стороны, согнули,
Вверх подняли,
Через правое плечо, через левое еще.
Дружно присели, пяточки задели.
На носочках поднялись, помахали,
Спрятали за спину их, оглянулись:
Через правое плечо, через левое еще.
Дружно присели, пяточки задели,
На носочках поднялись, опустили руки вниз.
(Дети выполняют движения по тексту.)
4. Дыхательное упражнение “Веселый мячик»
И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести “у-х-х-х” (5 раз).
5. Водные процедуры – обширное умывание (руки, лицо).
“Кисоньки”
Ну что, кисоньки проснулись?
Сладко-сладко потянулись и на спинку повернулись
А теперь нам интересно смотрим мы по сторонам.
Повернем головку в лево и посмотрим что же там?
А сейчас потянем лапки и покажем коготки.
Посчитаем, сколько пальцев, где же ваши кулачки?
Мы почти уже проснулись, приготовились бежать.
Ну-ка ножки вы готовы? 1, 2, 3, 4, 5.
Чтобы не зевать от скуки встали и потерли руки
А потом ладошкой в лоб- хлоп-хлоп-хлоп
Щеки заскучали то же? Мы и их похлопать можем
Ну- ка, дружно не зевать 1, 2, 3, 4, 5.
А теперь уже, гляди добрались и до груди
Постучим по ней на славу сверху, снизу, слева, справа.
Чуть нагнулись, ровно дышим. Хлопаем как можем выше.
Молодцы мои котята, а теперь пойдем играть.
Только нужно нам сначала друг за другом строем встать.
Мы шагаем по дорожке, по дорожке не простой.
По неровной, по колючей, по шершавой – вот какой!
Мы шагаем по дорожке поднимаем выше ножки.
Мы летаем, мы летаем ветер теплый догоняем.
1, 2, 3, 4, 5- все умеем мы шагать.
Руки к солнцу поднимать. Приседать сто раз подряд.
Отдыхать умеем то же. Руки за спину положим.
Голову поднимем выше и легко, легко подышим.
«У меня спина прямая»
«У меня спина прямая» И.п. – узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.
«Я наклонов не боюсь» (наклоны вперед)
« Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» (действия в соответствии с текстом)
« Раз, два. три, четыре, три, четыре, раз, два!» (повороты туловища-руки на поясе).
« Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)
« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища)
« Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» (действия в соответствии с текстом)
« Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина!» (наклоны туловища, руки скользят по бёдрам).
“Котята”
(Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком»)
А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!
Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!
Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:
Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !
(Поворачиваются на спину
и делают вращательные упражнения руками и ногами)
Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!
Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!
Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.
Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !
Массаж спины «Дождик»
Дождик бегает по крыше – Бом-бом, бом-бом!
По весёлой звонкой крыше – Бом-бом, бом-бом!
(встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)
Дома, дома посидите – Бом-бом, бом-бом!
Никуда не выходите – Бом-бом, бом-бом!
(постукивание пальчиками)
– Почитайте, поиграйте – Бом-бом, бом-бом!
А уйду, тогда гуляйте… Бом-бом, бом-бом!
(поколачивание кулачками)
“Зайцы- серые клубочки”
Скачут, скачут во лесочке Зайцы- серые клубочки.
Прыжки на месте на двух ногах, руки слегка согнуты ( «лапки»).
Прыг-скок, прыг-скок Прыжки вперед-назад
Встал зайчонок на пенёк
Всех построил по порядку стал показывать зарядку
Встать прямо, руки опустить
Раз, шагают все на месте Шаг на месте
«Два!» Руками перед собой выполняют движение «ножницы»
. «Три!» Руками машут вместе.
Присели, дружно встали ! Присесть. Встать.
Все за ушком почесали Почесать за ухом
На четыре потянулись Выпрямиться.
Пять! Прогнулись и нагнулись Прогнуться, наклониться вперед
Шесть! Все встали снова в ряд
Зашагали как отряд Маршируют по кругу
“Обручи”
Дети весело идут, они обручи несут.
(идти друг за другом, держа на плече обруч)
Стали обруч поднимать, стали обруч опускать
(поднять обруч вверх и опустить вниз)
Вот в окошко посмотрели , и все дружненько присели
(присесть, вытягивая руки с обручем вперёд)
Дружно сделаем наклон, и все спиночку прогнём
(наклоны вперёд, вытягивая руки с обручем перед собой)
Вправо обруч повернём, влево обруч повернём
(повороты вправо, влево обручем)
Обруч мы не отпускаем, через обруч проползаем
(продеть обруч сверху вниз)
Ручками его возьмём, ножками перешагнём
(держа руки рядом, взять обруч двумя руками и
перешагнуть через него вперёд и назад, высоко поднимая ноги)
Обруч на пол опускаем, и прыжки мы начинаем
(прыжки на двух ногах в обруче и перешагивая через него)

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА В СТАРШЕЙ ГРУППЕ.

    li» data-url=»/api/sort/PersonaCategory/list_order» id=»folders»>
  • Родительские собрания (2017-2018 уч.год) (1)
  • Памятки для родителей (3)
  • Викторины для родителей (1)
  • Мы растём. (показатели веса и роста) (0)
  • СООБЩЕНИЯ, ДОКЛАДЫ, ВЫСТУПЛЕНИЯ. (5)
  • РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ГРУППЫ (2)
  • Отчёты о проделанной работе (2)
  • АНКЕТЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ (1)
  • ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ (8)

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА В СТАРШЕЙ ГРУППЕ.

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 1

В кроватках

  1. «Потягушки».И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Потягивание, вернуться в и. п.

  1. «Горка». И п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

Опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

Прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.

  1. 4. «Волна». И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.

Сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

Возле кроваток

Прыжки на двух ногах.

Дыхательное упражнение

  1. «Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены.

В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

Ходьба по дорожке «Здоровья»

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 2

«ПРОГУЛКА В ЛЕС»

  1. В кроватках
  2. «Потягушки».И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.
  3. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех).

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и. п.

II.Возле кроваток

  1. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.

Вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.

  1. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».

И.п.: о.с..Вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

  1. 5.«Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди).

И.п.: о.с.. руки за голову, вдох – подняться на носки, выдох- присесть.

  1. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза). И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.

III. Дыхательное упражнение

  1. «Лес шумит». И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вправо – вдох, вернуться в И.п. – выдох, то же влево. Усложнение – руки при выполнении вытянуты вверх.
  2. Ходьба по дорожке «Здоровья»

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 3

  1. Вкроватках Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

  1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
  2. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.
  3. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).
  4. И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек), вернуться в и. п.
  5. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на кровати, держать, и.п.
  6. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута – вдох-выдох.
  7. Возле кроваток
  8. «Хлопушка». И.п.,- стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох — развести руки в стороны, выдох — опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!». Повторить шесть-восемь раз.

III. Дыхательное упражнение

«Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены.

В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

  1. Ходьба по дорожке «Здоровья»

Источник: elena-sprds2.edumsko.ru

Чтобы понять как сделать, Гимнастика пробуждения в старшей группе, для решения мы привлекли наших экспертов с большим опытом работы и вот какие еще варианты решения этого вопроса нам удалось найти, надеемся вам это будет полезно.

Конспект гимнастики пробуждения в старшей группе

Капранова Екатерина Витальевна
Конспект гимнастики пробуждения в старшей группе

ЦЕЛЬ: Формировать привычки к здоровому образу жизни, развивать желание самостоятельно проводить закаливание дома, воспитывать физическую культуру (соблюдать гигиену тела, умение делать точечный массаж, правильно пробуждаться после сна.

Ребята, вставать пора.

Одеяла в сторону,

Пусть вам не мешают.

Ведь гимнастика всем вам

Пока некоторые ребята еще просыпаются, подскажите мне, какой праздник мы ждем в этом месяце? День защитника Отечества. А какими качествами, по – вашему, должен обладать защитник Отечества? А если такие люди будут часто болеть, они смогут быть нашими защитниками? Вы будущие защитники и всем нам просто необходимо беречь здоровье, что нам нужно делать для этого?

И запомните, друзья,

Без улыбки упражненья

Делать нам никак нельзя

1. САМОВЫТЯЖЕНИЕ. ЗАМОЧЕК.

И. п. руки в замок. Поднять руки вверх за голову, потянуться. 6-8 раз

И. п. руки на животе. Поднять правую ногу вверх, затем левую. Спину прижимаем к кровати, напрячь мышцы живота. Опустить ноги вместе. Ноги в коленях не сгибать. 6 раз.

И. п. тоже. Поднять обе ноги. Темп средний. Удерживаем 2-3 сек. 6 раз.

И. п. руки вдоль туловища. Поднять правое колено к груди, затем левое, опустить обе ноги. Темп средний 8 раз.

А теперь прошу вниманья.

Точки будем нажимать.

Четко, точно, аккуратно,

И прошу не отставать.

1. Интенсивно трем руки (разогрев)

2. Около ярменной впадины (регулирует иммунные функции)

3. Под мочками ушей (контролирует химический состав крови)

4. Ухо козелок. Нажимать около него. (регулирует обменные процессы)

5. Около крыльев носа (улучшает кровоснабжение слизистых оболочек носа)

6. Между большим и указательными пальцами. (нормализует многие функции организма)

Каждое упражнение делать по 3 сек. По часовой и против часовой стрелки.

СТОЯ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Погладить нос (боковые стороны) от кончика к переносице – вдох. На выдохе постучать по ноздрям 5 раз.

2. Сделать 8-10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю по очереди, закрывая отдыхающую указательным пальцем.

3. Сделать вдох носом на выдохе протяжно произнести звук «м», одновременно постукивая пальцами по краям носа.

4. Энергично произнести «п-б» и «т-д».

Почему мы не болеем,

Почему мы здоровеем,

Потому, что каждый день

Делать упражнения не лень.

Мы хотим здоровыми быть

И нашей Родине служить.

1. Поглаживание от пальчиков до щиколоток

Поочередно левая и правая ноги.

(ДЕТИ С МЕДОТВОДОМ ЗАНИМАЮТСЯ ПРОФИЛАКТИКОЙ ПЛОСКОСТОПЬЯ)

Босиком проходим дружно,

Спинка ровная прямая,

Чтобы вырасти здоровым

Нужно помнить, нужно знать

И зарядку пробужденья

ПОЛОСКАНИЕ ГОРЛА НАСТОЙКОЙ ТРАВ ПО СОВЕТУ МЕДИКА.

Комплекс гимнастики после дневного сна для старшей группы

Комплекс гимнастики после дневного сна для старшей группы в кровати.

Под негромкую музыку воспитатель будит детей, дети потягиваются, воспитатель предлагает «разбудить руки».

Дети хлопают в ладоши, потирают друг о друга руки (моются, снимают и надевают колечки, браслеты, часы, застегивают замочки и браслеты на часах. Руки будят лицо: дети потирают глаза, брови, нос и уши. Лицо развеселилось – дети гримасничают языком, губами. Руки будят ноги; поглаживают их, похлопывают. Руки приглашают ноги на праздник. Ноги радостно делают “велосипед” в воздухе, затем встают и отправляются в дорогу.

Темп пробудки медленный, спокойный, комфортный.

1) “Котята просыпаются”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки).

2) “Потянули задние лапки”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.

3) “Ищут маму-кошку”. И. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову, поворот головой влево-вправо, в и. п.

4) “Котенок сердитый” И. п.: стоя на четвереньках. В.: приподняться, выгнуть спину “дугой”, голову вниз “фыр-фыр”.

5) “Котенок ласковый”. И. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом.

Выполняется комплекс дыхательных упражнений.

Закаливание. Растирание фланелевой варежкой

Цель: Укрепление мышц, связок и суставов;

стимуляция активных точек и зон;

повышение резистентности организма;

снятие эмоционального напряжния;

усиление обменных веществ.

После дневного сна воспитатель растирает каждого ребенка индивидуальной сухой фланелевой варежкой. Растирание начинается круговыми движениями со спины, шеи, живота, затем верхних и нижних конечностей. Со временем дети могут растирать себе ручки и ножки.

1. «Веселые ручки» — и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)

2. «Резвые ножки» — и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)

3. «Жучки» — и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)

4. «Кошечки» — и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и. п. (4 раза)

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

Спал цветок И. п.: сидя на корточках, вместе под щекой, глаза закрыты, голова наклонена.

И вдруг проснулся И. п.: то же. Медленно открыть глаза, опустить руки через стороны, встать.

Больше спать не захотел И. п.: стоя. Повороты головы вправо-влево, показать пальчиком «не захотел».

Взвился вверх и полетел Дети выполняют движения по тексту. (2-3 раза)

«Пробуждение солнышка» первая часть.

1. «Солнышко просыпается» — И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо. (4 раза)

2. «Солнышко купается» — и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)

3. «Солнечная зарядка» — и. п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза)

4. «Солнышко поднимается» — и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)

5. «Солнышко высоко» — и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги. (4 раза)

6. «Я – большое солнышко» — и. п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза)

Обычная ходьба босиком.

«Пробуждение солнышка» вторая часть.

1. «Вот как солнышко встает» — и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

2. «Выше, выше, выше» — и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.

3. «К ночи солнышко зайдет» — и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.

4. «Ниже, ниже, ниже» — и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.

5. «Хорошо, хорошо» — и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.

6. «Солнышко смеется» — и. п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

7. «А под солнышком таким веселей живется» — и. п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону. (Повторить 2 раза)

Физкультурное занятие с элементами дыхательной гимнастики в старшей группе Программное содержание: • Развивать и укреплять дыхательную мускулатуру с помощью дыхательных упражнений. • Закрепить представление о правилах.

Гимнастики пробуждения после ночного сна по методике Н. Н. Ефименко Гимнастика пробуждения после ночного сна (по методике Н. Н. Ефименко) БТИ: «Явления природы». СМИ: «Солнышко и тучка». Возраст: 3-4 года.

Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Дикие животные» I. Вводная часть. Построение в одну колонну. Ходьба обычная друг за другом. Ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба на пятках, руки.

Комплексы оздоровительной гимнастики после сна. Гимнастика пробуждения (старшая группа) Добрый день! Скорей проснись! Солнцу шире улыбнись! Вот такими словами приветствуем мы, воспитатели, просыпающихся детей. Подготовить организм.

Конспект гимнастики пробуждения в первой младшей группе Конспект гимнастики пробуждения в первой младшей группе. Образовательная область: Физическая культура Область интеграции: здоровье, коммуникация,.

Конспект гимнастики пробуждения в первой младшей группе. Образовательная область: Физическая культура Область интеграции: здоровье, коммуникация, музыка Задачи: содействовать переходу от сна к.

Конспект утренней гимнастики в средней группе Конспект утренней гимнастики в средней группе №2 Цель: способствовать оздоровлению организма посредством выполнения комплекса физических.

Конспект утренней гимнастики в средней группе Цель: способствовать формированию двигательных навыков, активизировать деятельность организма, воспитывать привычку к ежедневным занятиям.

Конспект занятия по физическому развитию «Проведение утренней гимнастики» в старшей группе «Полет в космос» Цель: способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для совершенствования двигательных навыков. Задачи: Образовательные:.

Планирование оздоровительной гимнастики для глаз в старшей группе Планирование оздоровительной гимнастики для глаз в старшей группеСентябрь «Солнышко и тучки» Солнышко с тучками в прятки играло. Посмотреть.

Шаблоны
Готовое оформление для рефератов, папок-передвижек

Источник: www.maam.ru

Чтобы понять как сделать, Гимнастика пробуждения в старшей группе, для решения мы привлекли наших экспертов с большим опытом работы и вот какие еще варианты решения этого вопроса нам удалось найти, надеемся вам это будет полезно.

Гимнастика пробуждения после дневного сна

Тема: «Красота зимней природы»

Комплекс гимнастики «Зима»

«Выгляни в окошко».И.п. – сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз. Разведение согнутых рук в стороны.

«Оглянись». И.п. – то же. Поворот туловища вправо, и.п. Поворот туловища влево, и.п.

«Горка». И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в колени, руки вдоль туловища. Поднять таз вверх, вернуться ви.п.

«Снежный ком». И.п. – лежа на спине. Группировка (подтянуть колени к животу, обхватить руками, наклонить голову). Перекаты на спине вперед-назад.

«С горки на животе». И.п. – лежа на животе. Руки вперед, ладони вместе, ноги тянуть. Прогнуться, вернуться в и.п.

«Сдуем снег с ладошки ». Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу».

«Стряхнем снежок». И.п. – стоя.

Прыжки на одной ноге.

Комплекс гимнастики «Лесные приключения».

1. «Медведь в берлоге» — и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчики – побегайчики» — и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

3. «Зайчишки – трусишки» — и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

4. «Любопытные вороны» — и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

5. «Белочки на веточках» — и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.

6. «Благородные олени» — и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

Тема:«Новый год стучит в окошко!»

Комплекс гимнастики «Путешествие снежинки».

1. «Снежинки просыпаются» — и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.

2. «Снежинки-пушинки» — и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться ви.п.

3. «Снежинки-балеринки» — и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.

4. «Снегопад» — и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

5. «Танец снежинок» — и. п. то же. Кружение на месте на носках.

Комплекс гимнастики «Скоро праздник – Новый год»

Снег – снежок идет с утра.

Скоро праздник – Новый год,

Ёлка в гости к нам придет.

Чтобы нам не потеряться

Нужно за руки держаться

Отправляемся мы в лес,

Ждет нас много в нем чудес.

Ходьба ха воспитателем 8сек.

По сугробам мы шагаем,

Выше ножки поднимаем!

По сугробам мы идем

И ничуть не устаём!

Ходьба с высоким поднимание колен 8 сек.

Вот полянка, вот и лес,

Вот и ёлка до небес.

И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз.

Поднять руки вверх, посмотреть на них. И.п. Выполнить 6 раз.

Мы сегодня принесли

Здесь конфеты и шары,

Вы игрушки доставайте,

Ёлку вместе украшайте.

И.п – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз Наклон – кистями рук «берем» игрушку,

выпрямиться, вывести руки вперед – вверх – «вешаем» игрушки. И.п. Выполнить 4

Распустила елка лапы,

А мальчишки и девчонки

Всем ребятам нравиться

И.п. –стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз – в стороны, пальцы разведены. Повороты

вправо –влево. Выполнить по 4 раза в каждую сторону.

Кто под елкою сидит

И ушами шевелит?

Кто под ёлкой тихо плачет

И тихонечко дрожит?

Мы присели – дружно встали,

Вдруг зайчишку увидали.

И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Присесть, руками коснуться пола.

Выполнить 4 раза.

Ты зайчишка выходи, да друзей своих зови.

Тут зайчишки прибежали,

Чудо – ёлку увидали,

Стали прыгать, веселиться

И вокруг себя кружиться.

Прыжки на двух ногах на месте.

Мы у ёлки погостили,

Елку ярко нарядили.

А теперь домой пора,

Комплекс гимнастики «Путешествие снежинки» часть вторая.

1. «Снежинки просыпаются» — и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.

2. «Снежинки-пушинки» — и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.

3. «Клубок снежинок» — и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

4. «Снежинки-самолетики» — и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.

5. «Метель заметает снежинки» — и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».

6. «Снегопад» — и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.

Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

Тема: «Все профессии нужны, все работы хороши!»

Комплекс гимнастики «Шофер»

И.п. – лежа на спине, прямые руки вверх.

Скрестные движения прямыми руками – имитация вращения руля.

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять согнутую в колене ногу, выпрямить вниз, держа ногу на весу – нажать на воображаемую педаль. Опустить ногу.

4. «Накачиваем шины».

Сесть из положения лежа, руки вперед, наклониться к ногам со звуком «с-с-с».

5. «Заводим мотор» — самомассаж, дыхательное упражнение.

Пальчики на середину грудины. «Заводим машину» вращательными движениями по часовой стрелке со звуком «ж-ж-ж».

Затем то же против часовой стрелки.

Машина завелась – воздействуем на точку между грудными отделами, долгий выдох со звуком «пи-и-и» (машина сигналит).

И.п. – сидя по-турецки, руки на пояс.

Поворот в правую сторону, и.п.

То же в левую сторону.

7. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

Тема: «Зимние забавы»

Потягивание в кроватях.

Поднимайся, детвора!
Завершился тихий час,
Свет дневной встречает нас.
Мы проснулись, потянулись.
Приподняли мы головку,
Кулачки сжимаем ловко.
Ножки начали плясать,
Не желаем больше спать.
Обопремся мы на ножки,
Приподнимемся немножко.
Все прогнулись, округлились,
Мостики получились.
Ну, теперь вставать пора,
Поднимайся, детвора!

2. Ходьба по дорожке из гороха или крупы.

Закружились, завертелись (покружиться на месте)
Белые снежинки.
Вверх взлетели белой стаей (поднять руки)
Легкие пушинки. (покружиться на носках)
Чуть затихла злая вьюга — (опустить руки, встать прямо)
Улеглись повсюду. (присесть, руки к полу)
Заблистали, словно жемчуг, (встать, руки вперёд)
Все дивятся чуду. (развести руки в стороны)
Заискрились, засверкали (руками выполнить движение «ножницы»)
Белые подружки.
Заспешили на прогулку (шаги на месте)
Дети и старушки.

4. Дыхательное упражнение «Сдуй снежинку».

5. Обширное умывание.

Тема: «Одежда и головные уборы»

Комплекс гимнастики «Мотаем нитки»

I. 1. «Мотаем нитки»

И.п. – руки перед грудью, согнуты в локтях, круговые движения руками.

2. «Похлопаем коленки»

И.п. – сидя, упор руками сзади, ноги прямые. Наклон туловища вперед, хлопнуть по коленкам руками, сказать «хлоп», вернуться в И.п.

На болоте две подружки, две зеленые лягушки

Утром рано умывались, полотенцем растирались.

Ножками топали, ручками хлопали,

Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.

Вот здоровья в чём секрет,

Всем друзьям физкульт – привет!

Тема: «Какой бывает транспорт»

1. и.п.: сидя на кровати, ноги скрестно – «Пролетает самолёт, собираемся в полёт» — смотрим вверх, не поднимая головы, провожаем самолёт глазами и водим пальцем.

2. и.п.: то же – «Правое крыло отвёл – посмотрел, левое крыло отвёл – посмотрел» — отвести правую руку в сторону (проводить глазами), левую руку отвести в сторону – проводить глазами.

3. и.п.: то же – «Я мотор завожу и внимательно слежу» — выполнять вращательные движения руками и следить взглядом.

4. и.п.: то же – «Поднимаюсь ввысь, лечу, возвращаться не хочу» — тянуться вверх руками, выполнять летательные движения.

5. и.п.: то же – крепко зажмурить глаза на счёт 5, открыть (повторить 5-6 раз).

6. и.п: то же – быстро поморгать глазами.

7. Массаж точек лица – крылья носа, переносица — (профилактика простудных заболеваний).

Тема: «Масленица широкая»

Завершился тихий час,

Свет дневной встречает нас.

Мы проснулись, потянулись (потягивания)

Приподняли мы головку, (приподняли голову, повороты)

Кулачки сжимаем ловко. (сжимание-разжимание кистей)

Ножки начали плясать, (движения стопами)

Не желаем больше спать.

Обопремся мы на ножки, (упр. «мостик» -приподнимание таза)

Все прогнулись, округлились,

Ну, теперь вставать пора,

Все по полу босиком,

А потом легко бегом.

Сделай вдох и улыбайся,

На носочки поднимайся.

И еще раз повторяй.

Ножки смело разминай- (ходьба на носках, пятках, внешней стор. )

Вот теперь совсем проснулись,

И к делам своим вернулись.

Тема: «Мой папа — лучший самый!»

Трубит горнист, поет труба.

Довольно спать! Вставать пора!

У солдат по распорядку

После сна всегда зарядка.

Потянуться, позевать, повернуться на один бок, перевернуть на другой бок.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.1-согнуть правую ногу, приподнять над кроватью,2-согнуть левую ногу, приподнять над кроватью.3,4-опустить ноги. Довести до быстрого темпа.

И.п.: лежа на правом боку, одна рука под головой, другая лежит на туловище. 1 – поднять руку вверх, ногу вверх, 2 – опустить вниз.

И.п.: лежа на левом боку, одна рука под головой, другая лежит на туловище. 1 – поднять руку вверх, ногу вверх, 2 – опустить вниз.

И.п. лежа на животе – отжаться от кровати.

И.П.: сидя, но «по-турецки», руки на коленях. Сделать глубокий вдох через нос, наклон вперед – выдох через рот. Задержатся до счета 3. Вдох через нос, сесть, выдох через рот (не наклоняясь вперед).

Источник: ds135.ru

Чтобы понять как сделать, Гимнастика пробуждения в старшей группе, для решения мы привлекли наших экспертов с большим опытом работы и вот какие еще варианты решения этого вопроса нам удалось найти, надеемся вам это будет полезно.

Комплексы оздоровительной гимнастики после сна. Гимнастика пробуждения (старшая группа)

Татьяна Московкина
Комплексы оздоровительной гимнастики после сна. Гимнастика пробуждения (старшая группа)

Добрый день! Скорей проснись! Солнцу шире улыбнись!

Вот такими словами приветствуем мы, воспитатели, просыпающихся детей. Подготовить организм ребенка к двигательной активности после сна, осуществляя плавный, естественный переход от состояния покоя к бодрствованию помогает зарядка в постели. Она создает положительный эмоциональный настрой, дает оздоровительно-закаливающей эффект.

Гимнастика после сна проводится воспитателем с детьми всех возрастных групп ежедневно после дневного сна. Она необходима для обеспечения детям плавного перехода от сна к бодрствованию, подготовке к активной деятельности; профилактики плоскостопия; закрепления навыков осознанного поведения, самомассажа головы, лица, рук, живота, ног, активизируя биологически активные точки.

Достичь максимальной двигательной и эмоциональной активности позволяют комплексы, строящиеся на игровом сюжете и включающие элементы импровизации. Дошкольники охотно перевоплощаются в разных животных, изображая их движения и повадки, с удовольствием выполняют упражнения и с предметами и без. Например, с поролоновым мячом, который на время превращается в снежок, или со звездами, вырезанными из упаковочной бумаги. А если предмет спрятать под подушку или в детскую обувь, то проведение зарядки начнется с сюрпризного момента.

Воспитатель сопровождает показ упражнений объяснением. Количество повторений каждого движения зависит от желания и физического состояния детей) .

Во время сна детей воспитатель готовит оптимальные условия для проведения гимнастики:снижает температуру в помещении за счет проветривания.

Проведение гимнастки желательно сопровождать плавной не громкой музыкой.

Гимнастика пробуждения направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию. Воспитатель может начинает проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения.

Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз.

Главное правило исключить резкие движения. Которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение.

Длительность гимнастики в постели около 2-3 минут.

Затем предлагаем детям перейти в прохладную комнату босиком и в трусиках. Там они выполняют ходьбу (на носка, пятках, с высоким поднятием колен, в полуприседе, в полном приседе, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам) или комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия. При этом важно следить не только за правильностью выполнения упражнений, но и за осанкой детей.

Оздоровительная гимнастика может включать комплекс упражнений направленных на профилактику нарушений осанки, комплекс дыхательной гимнастики, что очень важно для укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей.

Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять 12-15 минут

Гимнастика в постели.

1. Потягивание. И. п. – лежа на спине. Упражнение имитирует потягивание кошки: потянуться руками, ногами, наискосок рука-нога.

2. «Велосипед». И. п. – лежа на спине. Имитировать езду на велосипеде, стопами описывая круги.

3. «Калачик». И. п. – лежа на спине. Подтянуть голову и бедра к груди («калачик») стараясь оставаться в этом положении как можно дольше (20 сек.)

Зарядка для глаз

1. «Часики». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо.

На раз – глаза вправо, на два – и. п., на три – глаза влево, на четыре – и. п. Повторить 8-10 раз.

2. И. п. то же. На раз – глаза вверх, на два – и. п., на три – глаза вниз, на четыре – и. п. Повторить 8-10 раз.

3. И. п. тоже. Выполняем круговые движения глазами слева направо и наоборот. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4. «Жмурки». И. п. то же. На раз – глаза закрыли, на два – и. п., на три – подмигнули одним глазом, на четыре – другим глазом. Повторить 8-10 раз.

Профилактика нарушений осанки.

1. И. п. – стоя, ноги вместе. Одна рука вверху, другая внизу. На раз – соединить руки сзади; на два, три, четыре, пять – держать, не расцепляя; на шесть – и. п. Тоже самое с другой руки. Повторить 6-8 раз

2. И. п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. На раз – поднять согнутую ногу, на два – ногу выпрямить вперёд, руки развести в стороны, на три – ногу и руки сложить, на четыре – ногу опустить. Повторить 6-8 раз. (Выдерживать паузу)

3. «Походи». Ходьба на месте 1-2 мин, сохраняя правильную осанку.

Ходьба босиком по «комбинированной дорожке». (чередование канатной дорожки,

ребристой доски, дорожки из мешочков с речными камушками, резинового коврика с

Дыхательная гимнастика.

1. Надуваем 3-4 раза воздушный шарик. Конкурс между детьми «У кого шарик больше?»

2. Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю с выдохом через рот. Повторить 10-12 раз.

3. Глубокий вдох с задержкой дыхания и медленный выдохом.

4. Вдох через нос и интенсивный выдох через рот. При выдохе можно предложить детям сдуть с ладони перышко или кусочек бумаги, устроить соревнования.

Каждое упражнение повторить 10-12 раз.

Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на стационарном тренажере (массажёре).

3. «Калачик». И. п. — лежа на спине. Подтянуть голову и бёдра к груди («калачик») стараясь оставаться в этом положении как можно дольше (20сек.)

Зарядка для глаз.

1. «Часики». И. П. -стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо.

На раз — глаза вправо, на два — и. п., на три — глаза влево, на четыре — и. п. Повторить 8-10 раз.

2. И. п. Тоже. Выполняем круговые движения глазами слева направо и наоборот. Повторить 8-10 раз.

3. И. п. Тоже. Выполняем круговые движения глазами слева направо и наоборот. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4. «Жмурки». И. п. Тоже. На раз — глаза закрыли, на два — и. п., на три — подмигнули одним глазом, на четыре — другим глазом. Повторить 8-10 раз.

Профилактика нарушения осанки.

1. И. п. — стоя, ноги вместе. Одна рука вверху, другая внизу. На раз -соединить руки сзади, на два, три, четыре, пять — держать, не расцепляя, на шесть — и. п. То же самое с другой рукой. Повторить 6-8 раз.

2. И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. На раз — поднять согнутую ногу, на два — ногу выпрямить вперед, руки развести в стороны, на три — ногу и руки сложить, на четыре — ногу опустить. Повторить 6-8 раз. (Выдерживать паузу).

3. «Походи». Ходьба на месте!-2 мин, сохраняя правильную осанку.

Ходьба босиком по «комбинированной дорожке».(чередование канатной дорожки, ребристой доски, дорожки из мешочков с речными камушками, резинового коврика с шипами).

Дыхательная гимнастика.

1. Надуваем 3-4 раза воздушный шарик. Конкурс между детьми «У кого шарик больше?»

2. Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю с выдохом через рот. Повторить 10-12 раз.

3. Глубокий вдох с задержкой дыхания и медленный выдохом.

4. Вдох через нос и интенсивный выдох через рот. При выдохе можно предложить детям сдуть с ладони перышко или кусочек бумаги, устроить соревнования.

Каждое упражнение повторить 10-12 раз.

Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные стопы» на стационарном тренажере (массажере).

Оздоровительная гимнастика пробуждения после сна Цель: укрепление здоровья. Задачи: формировать умение выполнять упражнения, формирование правильной осанки, воспитание у ребенка сознательной.

Режимный момент «Дыхательная гимнастика после дневного сна» (средняя группа) Цель: Формирование правильного дыхания посредством использования нетрадиционного оборудования Задачи: Физическое развитие создавать у детей.

Гимнастика после дневного сна (комплексы №1–9, старшая группа) Основная цель гимнастики после дневного сна — поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику нарушений осанки.

Гимнастика после сна для средней группы (комплексы по месяцам на год) ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНАдля детей среднего возраста[/b] Составитель Степаненкова М. Н. СЕНТЯБРЬ *** Смотри скорее, который.

Гимнастика пробуждения после дневного сна Комплексы корригирующей гимнастики после сна. 1. Разминка на кроватке: 1. И. п. лёжа в постели на спине, руки поднять вверх потянуться,.

Гимнастика пробуждения после дневного сна ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ МЛАДШИЕ ГРУППЫ С 1 ПО 15 СЕНТЯБРЯ «Мы проснулись». 1. «Веселые ручки».

Картотека гимнастики после сна (подготовительная группа) Комплекс №1 Упражнения в постели. • «Потягивание». Исх. п. – ноги прямые, руки вдоль туловища. Руки поднять через стороны вверх, завести.

Комплекс утренней гимнастики и гимнастики после сна для детей средней группы Комплекс утренней гимнастики № 1 I. Ходьба; ходьба на пяточках, руки за голову; обычная ходьба; бег; бег с высоким подниманием колена; ходьба,.

Комплексы гимнастики после дневного сна для старшей группы МБДОУ «ДС№6 КВ» г. Пикалево КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА Для старшей группы Воспитатель: Васильева И. Н. Группа №2 «Анютины.

Комплексы утренней гимнастики (старшая группа) 1-я половина сентября I 1. Ходьба в колонне по одному 2. Прыжки с продвижением вперед 3. Ходьба и бег между предметами II Общеразвивающие.

Шаблоны
Готовое оформление для рефератов, папок-передвижек

Источник: www.maam.ru

Чтобы понять как сделать, Гимнастика пробуждения в старшей группе, для решения мы привлекли наших экспертов с большим опытом работы и вот какие еще варианты решения этого вопроса нам удалось найти, надеемся вам это будет полезно.


Поделиться новостью в соцсетях

 

Об авторе: Светлана Игоревна « Предыдущая запись Следующая запись »

Детский сад «Журавушка» | Старшая группа № 9 “Бельчата”

Внимание! Вы используете устаревшую версию браузера, из-за чего страницы сайта могут отображаться некорректно. Рекомендуем обновить ваш браузер или установить офицально бесплатный браузер Google Chrome.

День знаний. История и традиции, значение праздника

История праздника: День Семьи, Любви и Верности

Рекомендации родителям: Задания для детей на тему “Моя семья”

Консультация для родителей “Что такое квест- игра”

Картотека квест-игр для старших дошкольников

Консультация для родителей “Детям о Великой Отечественной войне”

Презентация “22 июня – День памяти и скорби”

Читаем с детьми книги о Великой Отечественной войне

Презентация “Опыты в домашних условиях: дождевое облако”

Консультация для родителей “Игрушка-вертушка своими руками”

Мастер- класс по изготовлению флюгера

12 июня – День России

Рисунок на день РОССИИ. Нетрадиционная техника рисования

Аппликация “Флаг РФ”

Пословицы и поговорки о дружбе

Детские стихи о дружбе

Консультация для родителей “Игры-мирилки”

Развивающие игры для старших дошкольников “Водные обитатели”

Подводный мир свечой! Рисование для детей

Стихи для детей: “Берегите природу. Правила поведения в лесу”
Консультация для родителей “Что рассказать ребенку о празднике 1 июня – День защиты детей?”

 

Примерный режим дня (5-6 лет)

Режим дня на летний период

Режим дня на учебный год

 

Занимаемся с ребенком дома

В летний оздоровительный период в группе “Бельчата” будет реализовываться проект “Юные исследователи”

Информационная карта проекта “Юные исследователи”

Чем занять ребенка 5-6 лет на первой и второй неделе июля

Чем занять ребенка 5-6 лет на четвертой неделе июня

Чем занять ребенка 5-6 лет на третьей неделе июня

Чем занять ребенка 5-6 лет на первой и второй неделе июня

Чем занять ребенка 5-6 лет: примерные задания на каждый день недели (май)

Расписание занятий на учебный год (5-6 лет)

 

Читаем вместе с детьми

Здравствуй, осень золотая

Знакомимся с месяцами: ИЮЛЬ

Знакомимся с первым летним месяцем: ИЮНЬ

Экологические сказки для дошкольников

Что почитать детям 5-6 лет

 

В здоровом теле – здоровый дух!

Комплекс утренней гимнастики для детей 5-6 лет (1-2 неделя июля)

Комплекс гимнастики после сна в стихах

Комплекс утренней гимнастики для детей 5-6 лет (4 неделя июня)

Комплекс утренней гимнастики для детей 5-6 лет (3 неделя июня)

Комплекс утренней гимнастики для детей 5-6 лет (1-2 неделя июня)

Комплекс утренней гимнастики для детей 5-6 лет (май)

Картотека гимнастики после сна (5-6 лет)

Дыхательная гимнастика для детей в играх

Картотека гимнастики для глаз в старшей группе

 

Ссылки на электронные образовательные ресурсы

Мишкины книжки: Познавайка 4-6 лет

Мишкины книжки: аудиосказки для детей

Мишкины книжки: рассказы для детей 5-6 лет

Еще больше полезных ссылок можно найти здесь (рубрика “Ссылки на электронные образовательные ресурсы”) и здесь (раздел “Полезные ссылки”)

 

Рекомендации родителям

Консультация “Безопасность на дороге”

Занимательные опыты на кухне

Консультация для родителей “Об опасности пластиковых окон летом”

Консультация для родителей “Сон как важная составляющая режима дня дошкольников”

Консультация для родителей “Безопасность детей летом”

Консультация для родителей “Одежда ребенка в летний период”

Опыты для детей дома

Картотека опытов для детей 5-6 лет

Правила безопасности в стихах

Сценарий совместного досуга для родителей с детьми “Путешествие в сказку”

Вместе – за безопасность дорожного движения

 

Большая игротека

Картотека дидактических игр для детей 5-6 лет

Картотека пальчиковых игр для детей 5-6 лет

Картотека подвижных игр для детей 5-6 лет

Картотека сюжетно-ролевых игр для детей 5-6 лет

Игра для старших дошкольников “Что перепутал художник?”

 

 Творческая мастерская

Лето с творчеством: камни, ракушки, растения, песок

Необычное рисование с детьми дома

Сидим дома с пользой. Делаем конструктор своими руками

Подводный мир свечой! Рисование для детей

Художественное слово в режимных моментах в детском саду

 

Муниципальное бюджетное

 дошкольное образовательное учреждение

«Центр развития ребенка – детский сад №6»

 

 

 

 

 

 

 «Художественное слово в режимных моментах в детском саду»

 

 

 

 

 

 

 

Авторы-составители:

Верхотурова А.Ю., воспитатель

высшая квалификационная категория

Карпенко М.А., воспитатель,

высшая квалификационная категория

 

 

 

 

 

г. Новокузнецк.

 

Художественное слово в режимных моментах в детском саду.

Художественное слово – мощное педагогическое средство, которое может быть уместным в процессе общения с детьми буквально везде. Конечно, чтобы удачно его применить, желательно, чтобы взрослый читал его наизусть, был эмоциональным, сохранял зрительный контакт с ребенком.

Примеры  использования  художественного  слова  в  режимных  моментах:

Утром создать хорошее настроение и облегчить расставание ребенка  с мамой.

Вместе с солнышком встаём,

Вместе с птицами поём.

С добрым утром,

С новым днём!

Вот как весело живём.

Встанем рядышком, по кругу,
Скажем  «Здравствуйте!» друг другу.
Нам здороваться не лень:
Всем «Привет!» и «Добрый день!»
Если каждый улыбнется –
Утро доброе начнется.
Доброе утро!

Если ребенок  тяжело переносит расставание  с  родными,  можно успокоить его  следующими  строками:

Мама белого Котенка
В детский садик привела.
Но пушистого ребенка
Успокоить не могла. 

Стал мяукать он, цепляться
Лапкой за ее подол,
Не хотел в саду остаться,
В группу он никак не шел. 

Мама-Кошка торопилась
И, сказав печально: <Ах!>,
От Котенка отцепилась
И сама ушла в слезах. 

Нет, не стоит так, ребята,
Громко плакать и кричать:
Мама ведь спешит куда-то,
Мама может опоздать. 

Мамы вас всех очень любят,
Долгожданной встречи ждут,
О детишках не забудут –
Обязательно придут! 

 

На  зарядку  веселее  собираться, читая  строки.

Малыши-крепыши

Вышли на площадку,

Малыши-крепыши

Делают зарядку!

(Т. Волгина)

 

На зарядку! На зарядку!

Просыпайтесь по порядку,

Руки, ноги, голова!

Ать-два! Ать-два!

На зарядку! На зарядку!

Достаём ладошкой пятку!

На  зарядку!

Каждый день, что мы встречаем,

Мы с зарядки начинаем!

Гигиенические  процедуры   проходят слаженней  под прибаутки и  стихи.

 Я сегодня утром рано

Умывался из-под крана.

Я и сам теперь умею

Вымыть личико и шею.

 

Ай, лады, ай, лады,

Не боимся мы воды,

Чисто умываемся,

Маме улыбаемся.

 

Водичка, водичка,

Умой мое личико,

Чтобы глазоньки блестели,

Чтобы щечки алели,

Чтоб смеялся роток,

Чтоб кусался зубок.

 

 Теплою водою

Руки чисто мою.

Кусочек мыла я возьму

И ладошки им потру.

 

 Мышка плохо лапки мыла:

Лишь водичкою смочила,

Мылом мылить не старалась –

И на лапках грязь осталась.

Полотенце – в черных пятнах!

Как же это неприятно!

Попадут микробы в рот –

Может заболеть живот.

Так что, дети, постарайтесь,

Чаще с мылом умывайтесь!

Надо теплою водой

Руки мыть перед едой!

Перед  завтраком,  обедом и  ужином  полезно напомнить  об  аккуратности за столом,  правильном  использовании  столовых  приборов.

 

 А у нас есть ложки

Волшебные немножко.

Вот — тарелка, вот — еда.                                                                                           

Не осталось и следа.

 

 На моей тарелочке

Рыженькая белочка,

Чтоб она была видна,

Все съедаю я до дна.

 

Час обеда подошел,

Сели дети все за стол.

Чтобы не было беды,

Вспомним правила еды:

Наши ноги не стучат,

Наши язычки молчат.

За обедом не сори,

Насорил — так убери.

 

На того кто ест опрятно,

И смотреть всегда приятно,

Мы едим всегда красиво,

После скажем всем «Спасибо».

 

 Глубоко и мелко,

Корабли в тарелке,

Вот кораблик плывет,

Заплывает прямо в рот.

 

 Посадим на ложку

Капустку, картошку — и спрячем!

Попробуй найди!

Не видно на ложке

Капустки, картошки.

И нет на тарелке — гляди!

 

 Бери ложку, бери хлеб,

И скорее за обед.

 

                                 На  прогулку  собираемся, приговаривая.

Раз, два, три, четыре, пять —

Собираемся гулять.

Наденем на ножки

Валенки-сапожки

И пойдем скорей гулять,

Прыгать, бегать и скакать.

 

Нужно быстро одеваться

Ине нужно отвлекаться.

Не смотри по сторонам,

Одевайся сам.

 Раз, два, три, четыре, пять собираемся гулять!
Если хочешь прогуляться,
Нужно быстро одеваться,
Дверцу шкафа открывай, 
По порядку одевай.

Собери носок в гармошку,
И надень его на ножку.
Ты другой носок возьми 
Точно так же натяни.
А теперь скорей вставай
И штанишки одевай.
Посмотри, на улице
Стало холодать.
Пришло время кофточку
Деткам одевать.
Тушки-тутушки
Где твои ушки?
Ушки в шапке,
Не достанут лапки

Чтобы ушки не болели
Быстро шапочку одели.
А потом и куртку 
Для длительной прогулки.

Солнышко, не заходи,
На дворе нас подожди!
Мы сейчас идём гулять
И родителей встречать.
Я соскучилась по маме,
Не могу дождаться прямо!
Пусть она скорей придёт
И домой меня возьмёт!

(М. Сенина )

Группа вышла одеваться,
На прогулку собираться,
Дожидаться пап и мам.
А потом – и по домам.

 

 

Дневной сон.

Мы гуляли, мы играли

И немножечко устали.

Чтобы сил еще набрать,

Надо нам чуть – чуть поспать.

Ты закроешь глазки –

И приснится сказка:

Про кота – мурлыку,

Журавля – курдыку,

Лисоньку – хитрюлю,

Мышку – крохотулю,

Зайчика – хвастушку,

Про жужжалку мушку,

Про шмеля – гуделку,

Хлопотушку – белку,

Про сластену – мишку.

Спи моя малышка!

 

Поиграли Звери дружно,

После спать ложиться нужно.

Наступает тихий час,

Тишина нужна сейчас.

Даже если вы не спите,

То лежите, не шумите,

Не мешайте другу спать

И спокойно отдыхать!

 

 Просыпаться после сладкого сна не всегда легко,  опять на помощь приходят стихи:

Просыпайся, глазок! Просыпайся, другой!

Поздороваться Солнышко вышло с тобой!

Посмотри, как оно улыбается!

Новый день, новый день начинается!

Это кто уже проснулся? Кто так сладко потянулся?

 

Потягуни-потягушечки

От носочков до макушечки.

Мы потянемся – потянемся,

Маленькими не останемся.

Вот уже растём, растём, растём!

На исходе тихий час,
Крепкий сон ушел от вас.
Если вам уже не спится,
Все ж не стоит веселиться,
И не надо баловаться
И подушками кидаться. 

По кроватям прыгать лихо.
Полежите лучше тихо.
Чтобы перья не летели,
Как февральские метели.
Полежите, помолчите
И подъема подождите.

 Приводим  себя  в  порядок,  расчесываемся после  сна,  приговаривая:

Чешу, чешу волосоньки, 
Расчесываю косоньки!
Что мы делаем расческой? 
Деткам делаем прическу. 

Хоть с тобой я ссорюсь часто,
Гребешок зубастый,
Здравствуй!
Без тебя нельзя сестричке
Заплести свои косички.
Без тебя пришлось бы брагу
Целый день ходить лохматым

Уж я косу заплету,
Уж я русу заплёту,
Я плету, плету, плету,
Приговариваю:
«Ты расти, расти, коса —
Всему городу краса».

Методика проведения гимнастики после дневного сна

МБДОУ «детский сад комбинированного вида №29»

Г. Сергиев Посад

 

 

 

 

Консультация для воспитателей

На тему:

«Методика проведения гимнастики

 после дневного сна. Методика засыпания».

 

 

 

подготовила и провела

инструктор по физической культуре

Медведева  Н.А.

 

 

 

 

 

 

 

 

Октябрь 2015г.

Методика проведения

оздоровительной гимнастики после дневного сна.

 

               Пока дети спят, педагог готовит условия для контрастного закаливания детей: готовит холодную комнату, температура в ней снижается с помощью проветривания. Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает.

               Пробуждение – является одним из важнейших моментов, способствующих нормальному протеканию жизненно важных процессов для ребенка. С этой целью после дневного сна проводится гимнастика в постели, она направлена на постепенный переход ото сна к бодрствованию. Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки. Она включает такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук, ног, элементы пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз, элементы дыхательной гимнастики. Главное правило – это исключение резких движений, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение. Гимнастика после дневного сна также является закаливающей процедурой.

 

               Педагог начинает проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения.

              Длительность гимнастики в постели около 2-3 минут.

              Затем дети переходят в холодную комнату босиком и в трусиках. Там они выполняют ходьбу (на носках, пятках, с высоким поднятием колен, в полуприседе, в полном приседе, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам) или комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия. При этом важно следить не только за правильностью выполнения упражнений, но и за осанкой детей. Длительность этой части гимнастики 2-3 минуты.

              Далее дети переходят в теплую комнату, где выполняют комплекс упражнений направленных на профилактику нарушений осанки. Для заинтересованности детей, можно использовать кубики, мячи, обручи, гантели, гимнастические палки, фитболы, а также упражнения хатха-йоги, как «Кошечка», «Змея», «Дерево», «Рыба», «Кузнечики». Они выполняются в течение 2-3 минут.

              Дети переходят вновь в холодную комнату, чтобы выполнить комплекс дыхательной гимнастики, что очень важно для укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей. Однако именно эта часть гимнастики обычно вызывает трудности у детей, поэтому педагоги склонны ограничиться выполнением одного-двух упражнений в течение нескольких секунд. Отдельные упражнения, безусловно, не принесут вреда, но наибольший оздоровительный эффект достигается только при достаточном длительном выполнении дыхательных упражнений. Дозировку их нужно увеличивать постепенно от 0,5-1 до 3-4 минут.

                Затем проводятся индивидуальная или дифференцированная оздоровительная работа с нуждающимися детьми. В это время остальные дети с помощником воспитателя проводят водные процедуры: умывание, обширное умывание, обливание прохладной водой, сухое растирание махровой варежкой и др.

                 Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять 12-15 минут.

                 Для того чтобы вызвать у детей эмоциональный отклик, а также желание выполнять упражнения вместе с воспитателем используются игровые упражнения, сопровождаемые их различными стихами.

ОРГАНИЗАЦИЯ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА

 

Основная цель гимнастики после дневного сна –

поднять настроение и мышечный тонус детей, обеспечить профилактику нарушений осанки.

 

Поднятию мышечного тонуса способствуют-

– физические упражнения;

– контрастная воздушная ванна;

– специальные водные закаливающие

процедуры.

 

Настроение детей зависит

– от того, как они выспались;

– от эмоциональной обстановки, которую

создаѐт воспитатель.

 

В основе комплекса гимнастики лежит

– имеющийся у детей двигательный опыт,

– характер предыдущей физкультурной

деятельности.

 

НАПРИМЕР:

 

если дети в этот день проводилось физкультурное занятие

то гимнастика после сна проводится в игровой форме, с небольшой нагрузкой;

 

если днѐм проводилось сюжетно-ролевое занятие,

то гимнастика может проходить в форме мини – спортивной тренировки.

 

Как и утренняя гимнастика,

комплекс гимнастики после сна состоит из нескольких частей.

 

Бег во время гимнастики после сна

по длительности короче, чем днѐм.

 

Это диктуется условиями проведения мероприятия в ограниченном пространстве зала и медицинскими обоснованиями

– нельзя давать большие физические нагрузки

сразу после пробуждения,

– длительный бег по комнате утомителен для детей.

 

Предпочтительнее организовать

бег как серию подвижных игр или игровых упражнений.

 

В любой вариант комплекса рекомендуется включать

коррегирующие упражнения на профилактику плоскостопия и

нарушений осанки. Их количество может варьироваться.

 

Для детей, просыпающихся раньше или позднее других или любящих заниматься самостоятельно,

готовится комплекс упражнений для выполнения в группе.

 

Это

– разминка в постели;

– самомассаж;

– упражнения на тренажѐрах или спортивном комплексе.

 

После гимнастики согласно схеме закаливания группы

проводятся водные закаливающие процедуры.

 

Форма одежды

различна.

 

Как правило,

дети занимаются в трусиках, маечках и босиком.

 

Если в основу гимнастики

положены танцевальные упражнения, то на ногах – чешки или носочки.

 

Если в комплекс включено

лазание по канату, следует надевать хлопчато – бумажное трико, чтобы не повредить кожу.

 

Большинство вариантов комплексов для детей старших и подготовительных групп рассчитаны на:

большую самостоятельность детей, так как гимнастика после сна, кроме вышеуказанных целей, имеет ещѐ одну – ПРИУЧАТЬ РЕБЁНКА РАЗМИНАТЬСЯ ПОСЛЕ СНА.

 

Следует стремиться к тому,

– чтобы дети помнили упражнения,

– их очередность,

– и осознанно выполняли комплекс.

Методика проведения гимнастики проста.

 

Нужно прежде всего:

– правильно дозировать нагрузки;

– не забывать дать детям отдохнуть после

очередного движения,

– придать комплексу соответствующую

эмоциональную окраску.

 

У малышей гимнастика начинается

с различных упражнений в постели.

 

Старшие выполняют

– простой самомассаж,

– разминаются на тренажѐрах,

– или под руководством воспитателя занимаются в спортивном зале.

 

Следует избегать

ВСЯКОГО ПРИНУЖДЕНИЯ.

 

Если ребѐнок отказывается от гимнастики,

не стоит настаивать, а лучше тактично выяснить причину.

 

Если гимнастика проводится в физкультурном зале,

то давать разминочные упражнения непосредственно перед бегом НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, так как они фактически проведены в группе.

 

В период карантина

гимнастика проводится в группе, которая с помощью игрового спортивного оборудования превращается в мини-стадион.

 

Нагрузки в этот период

следует несколько уменьшить по согласованию с врачом.

 

Можно использовать

– вариант танцевального занятия,

– или самостоятельной работы на тренажѐрах.

 

В летнее время

гимнастика проводится на улице.

 

Комплексы строятся

в соответствии с этими условиями.

 

Оборудуется

«дорожка здоровья»;

полоса препятствий; катание на велосипедах.

 

В некоторых группах,

где в среднем более высокий уровень физического развития детей, их физической подготовленности, сформирована потребность в ежедневных физкультурных занятиях, дети могут заниматься гимнастикой после сна на свежем воздухе и в холодный период года.

 

Также проводятся

беговые мини-тренировки.

 

Разминка в таких группах

проводится в помещении, затем дети надевают

 

соответствующую погоде спортивную одежду и выходят на улицу. Занимаются 15-20 минут, возвращаются и приступают к водным процедурам.

 

Состояние детей этой группы

контролируется врачом детского сада.

 

Отдельные дети, по их желанию или рекомендациям врача,

занимаются в группе по самостоятельной программе

 

       

 

Разминка в постели и самомассаж.

         Дети постепенно просыпаются под звуки мелодичной музыки, вызывающей положительные, приятные эмоции. Затем, лежа в постели на спине поверх одеяла, дети выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего характера. После выполнения упражнений в постели, дети по указанию воспитателя встают.

 

         Переход из спальни в групповую комнату, которая должна быть хорошо проветрена, должен осуществляться по массажным дорожкам. В групповой комнате дети под музыку выполняют произвольные танцевальные, музыкально – ритмические движения. Заканчивается комплекс дыхательными упражнениями.

 

Хождение по массажным коврикам.

          Массажную дорожку составляют из пособий и предметов, способствующих массажу стопы (ребристая доска, резиновые коврики, кольца с шипами и др.) Вначале дети идут в быстром темпе по дорожке и плавно переходят на бег, бегут в среднем темпе 1-1,5 минуты и переходят на спокойную ходьбу с дыхательными упражнениями.

 

           После этого детям предлагается непрерывный бег в течение 2-3мин., который заканчивается спокойной ходьбой по массажной дорожке. Дети занимаются в одних трусиках, босиком.

 

Массаж спины “Дождик”.

Дождик бегает по крыше – Бом! Бом! Бом!

 

По веселой звонкой крыше – Бом! Бом! Бом!

 

– Дома, дети, посидите – Бом! Бом! Бом!

Никуда не выходите – Бом! Бом! Бом!

Посчитайте, поиграйте – Бом! Бом! Бом!

 

А уйду – тогда гуляйте:

Бом: Бом: Бом:

 

 

Дети встают друг за другом “паровозиком” и похлопывают друг другу ладошками по спинкам.

 

Постукивают пальчиками

 

Легко постукивают кулачками

 

Растирают ребрами ладоней – “пилят”

 

Кладут ладони на плечи ребенка, стоящего впереди, и разминают пальцами его плечи

 

Поглаживают спину мягкими движениями ладоней.

 

 

Примерные комплексы упражнений (для младшего возраста).

Комплекс №1

Проснись дружок, и улыбнись.

 С боку на бок повернись,

 И в зайчишку превратись (поворачиваются направо, затем налево).

Чтобы прыгнуть дальше всех,

Зайка лапки поднял вверх.

Потянулся и …. прыжок  (тянутся, лежа на спине, опускают руки вниз).

На спине лежат зайчишки,

Все зайчишки шалунишки:

 Ножки дружно все сгибают,

По коленкам ударяют.

Вот увидел он лисичку,

Испугался и затих  (прижать руки к груди, затаить дыхание).

Мы лисичку обхитрим,

На носочках побежим (лежа на спине, движение ногами, имитирующие бег).

Были вы зайчишками,

Станьте ребятишками.

 

          Переход из спальни в групповую комнату должен осуществляться по массажным дорожкам. В групповой комнате дети под музыку выполняют произвольные танцевальные, музыкально – ритмические движения. Заканчивается комплекс дыхательными упражнениями.

 

Комплекс №2 (для старшего возраста).

1.И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх. «Потягушки»: прижать подбородок к груди, носки — на себя; потянуться макушкой и руками в одну сторону, пятками — в противоположную; расслабиться в и.п. Повторить 2 раза.

2.И.п.: лежа на спине, руки — вдоль тела. Поднять голову, носки — себя, вытянуть руки вперед, задержаться в этой позе на 5 счетов; вернуться и.п., расслабиться. Повторить 4 раза.

3.И.п.: лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышках»; задержаться в этом положении на 5 счетов; вернуться в и.п. Повторить 5 раз

4.И.п.: то же. Поднимать ноги поочередно, не отрывая таза от кровати, 5-6 раз каждой ногой.

5.И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Руки развести в стороны — вдох, скрестить руки на груди — выдох. Повторить 4 раза.

Ходьба по рефлексогенной дорожке (профилактика плоскостопия),

полоса препятствий, легкий бег (в группе, в спортивном зале, на воздухе Дети подражают движениям птиц, животных. Растений, создают различные образы («котята», «медвежата», «колобки» и т.д.)

6.И.п.: основная стойка. «Птицы летят»: 1 — поднять руки в стороны, вверх; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз. Выполнять плавно, не торопясь.

7.И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью, кисти опущены. «Зайчики»: невысокие прыжки на двух ногах (8-10 прыжков), пауза. Повторить еще раз.

8.Упражнение дыхательной гимнастики «Корова мычит»: на длительном выдохе произносить «му-у-у-у», вдох; повторить несколько раз.

 

Комплекс № 3(подготовительная группа).

1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Прижать подбородок к груди, носки подтянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками — в противоположную; расслабиться в и.п. Повторить 2 раза.

2.И.п.: лежа на спине, руки за головой. Поднять голову, носки — на себя, задержаться в этой позе на 6 счетов, не отрывая лопаток от кровати; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

3.И.п.: лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышки»; в стороны; на пояс; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

4.И.п.: то же. Поднять обе ноги одновременно; задержаться в этом положении на 5 счетов; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

5.И.п.: сесть по-турецки, руки лежат на коленях. «Ванька-встанька»: покачивания из стороны в сторону.

         Ходьба по рефлексогенной дорожке (профилактика плоскостопия), полоса препятствий, легкий бег (в группе, в спортивном зале, на воздухе Дети подражают движениям птиц, животных. Растений, создают различные образы («котята», «медвежата», «колобки» и т.д.)

6.И.п.: основная стойка. «Сбор яблок»: поднять руки вперед- вверх, встать на носки, потянуться («сорвать яблоко») — вдох; наклониться вперед-вниз, руки свободно опустить («положить яблоко в корзину») — выдох. Повторить 5-6 раз.

7.И.п.: стойка на левой ноге, правая нога согнута в колене и взята правой рукой за щиколотку. «Воробей»: 10 невысоких прыжков на левой ноге, затем то же — на правой. Повторить еще раз.

8.Упражнение дыхательной гимнастики «Поиграть с голубями»: на длительном выдохе — «гули-гули-гули», затем резко — «кыш!». Повторить несколько раз.

В результате представленного подхода к такому режимному моменту, как подъем после дневного сна мы видим:

– пробуждение проходит безболезненно для ребенка; – он легко включается в игровые упражнения; – получает положительный эмоциональный настрой; – легко переходит к игровой деятельности.

Обеденный сон детей.

 

        Хроническое недосыпание превратилось в настоящую проблему детской медицины.

 

        По мере того как нарушаются законы физиологии, родители отмечают у детей перевозбуждение, частый плач, потерю аппетита, затруднения в самостоятельной организации своей деятельности. Некоторые малыши становятся заторможенными, апатичными. Все это связано с тем, что включаются защитные механизмы организма. Большинство детей дошкольного возраста основную часть своей жизни проводят в детском саду, который является важной ступенькой, ведущей ребенка в сложный, меняющийся и противоречивый социальный мир. Именно здесь расширяются сфера деятельности дошкольника и круг его общения, появляются новые люди (воспитатели и педагоги), оказывающие влияние на развитие и формирование его личности. В группе дошкольник осваивает новые социальные отношения, ролевые позиции, учится понимать и управлять своими эмоциями. Общий уклад жизни в детском саду и эмоциональная обстановка также оказывают влияние на состояние ребенка.

     Воспитательно-образовательный процесс дошкольного учреждения насыщен разнообразными занятиями, дающими как физическую, так и психоэмоциональную нагрузку. У детей остается мало времени на спокойную, свободную игру и отдых. Определять на профессиональном уровне признаки стрессового состояния ребенка и по возможности снижать степень агрессивного воздействия среды с помощью специальных приемов призваны педагоги-психологи и воспитатели ДОУ.

 

Сон в режиме дня

 

       Основными факторами гармоничного развития ребенка являются еда, сон и прогулка в режиме дня.

 

       Детский сад – это учреждение, где под режимом дня подразумевается четкое расписание и смена разных видов деятельности. Промежутки между занятиями составляют 5–10 мин, этого недостаточно для отдыха ребенка и переключения его с одного вида деятельности на другой. Особое внимание коллектив детского сада уделяет наблюдению и отслеживанию состояния детей; созданию условий для их эмоционального и физического комфорта в режимные моменты. Одним из них является дневной сон, способствующий расслаблению детского организма.

 

           Невозможно переоценить значение правильно организованного сна. Еще И.П. Павловым было отмечено, что во время сна восстанавливается физиологическое равновесие в организме. Причем, по мнению ученого, оно не может быть достигнуто другими средствами и способами.

 

           Одним из показателей стресса у ребенка является устойчивое отрицательное настроение или частая его смена. Другой важный признак – плохой сон, когда ребенок с трудом засыпает и очень беспокойно спит.

 

Многие дошкольники, находясь в кровати, долго не могут расслабиться и успокоиться. Дети плохо засыпают или не засыпают вовсе, некоторые не могут даже лежать тихо и спокойно. Укладывание дошкольников в постель во время дневного сна достаточно сложный процесс, как для педагогов, так и для воспитанников детского сада. Особенно это проявляется в старших и подготовительных группах.

 

           Для того чтобы за два часа “тихого часа” каждый ребенок поспал или хотя бы спокойно полежал, отдохнул, разработана методика засыпания “Волшебная звезда”.

 

Методика засыпания.                                                                                               Переход в состояние покоя требует времени, отсутствия посторонних звуков (шума, громких голосов, иногда даже шепота на фоне тишины) и благоприятной эмоциональной атмосферы, спокойствия и уюта. В качестве вспомогательных средств используются: музыкальное сопровождение, соответствующая речь педагога (темп, громкость, тембр, тональность), приятные тактильные и визуальные ощущения. Все вышеперечисленные средства отражают и удовлетворяют потребность ребенка в безопасности и комфорте.

           Целью методики засыпания является снижение психоэмоционального и мышечного напряжения, уровня тревожности (агрессивности, враждебности, проявления инфантильных форм, таких как сосание пальца), повышенной возбудимости, раздражительности и двигательного беспокойства ребенка.

Основные задачи:

  • облегчение перехода от бодрствования детей ко сну и от сна к бодрствованию;
  • создание положительного эмоционального фона у воспитанников и педагогов.

 

        Воспитателям рекомендуется использовать различные средства: спокойную музыку, предмет для тактильного воздействия (“волшебная палочка”), тексты психологических установок, комплекс дыхательных и физических упражнений, декоративные элементы для создания образа “Феи сна”. Данные средства могут варьироваться в зависимости от возраста и особенностей детей.

 

Реализация методики “Волшебная звезда” предусматривает четыре этапа.

 

          На первом этапе – подготовка ко сну – под спокойную музыку дети раздеваются в игровой комнате, проходят в спальню и ложатся в кровати. В это время происходит расслабление всех групп мышц, что вызывает снижение эмоционального напряжения и приводит к успокоению, восстановлению дыхания. Первые звуки мелодии способны снять излишнюю активность и возбужденность детей, оказывают общее успокаивающее воздействие. Эту музыку рекомендуется слушать ежедневно.

 

           Подбирает спокойную мелодию, снимающую напряжение, воспитатель или педагог-психолог.

           Музыкальный центр можно поставить в помещении спальни, чтобы она наполнялась мелодией. Музыка не должна звучать слишком громко. Однако вначале, когда дети еще возбуждены, ее нужно включить громче, затем постепенно делать тише.

              На втором этапе воспитанников просят лечь на спину и выполнить дыхательные упражнения (3–4 цикла) в спокойном темпе. Регулирует выполнение педагог словами “вдох-выдох”. Обучение правильному дыханию происходит предварительно до сна в процессе игры “Волшебный мешочек”.

 

             Упражнения повторяются 3–5 раз, но без музыкального сопровождения. При их выполнении эффективно использовать образное представление, т. е. подключать воображение, так хорошо развитое у детей.

 

             Например, можно предложить воспитанникам представить образ желтого шарика, теплого, нежного, приятного и уютного, находящегося в животе, надувающегося и сдувающегося в ритме дыхания (С.В. Крюкова, Н.П. Слободяник).

 

              Правильное дыхание – медленное, глубокое, диафрагмальное, при котором легкие заполняются от самых нижних отделов до верхних – состоит из четырех этапов (приложение). Тренировка, по мнению авторов, делает глубокое медленное дыхание простым и естественным, регулируемым бессознательно. При правильном выполнении:

 

  • оно успокаивает и способствует концентрации внимания;
  • способствует со временем увеличению объема легких, усилению газообмена и улучшению кровообращения;
  • активизирует диафрагму, в результате чего происходит интенсивный массаж внутренних органов, улучшение самочувствия и общее оздоровление (А.В. Семенович, Е.А. Воробьева).

 

         На третьем этапе – “Волшебный сон” – одновременно с музыкальным сопровождением педагог читает стихотворение, способствующее расслаблению.

 

 Упражнение проводит сказочный персонаж – Фея сна, в роли которой выступает воспитатель группы. Она приходит к детям с “волшебной палочкой”, на конце которой закреплен “заячий хвостик”. Это может быть что-то воздушно-мягкое, пушистое и нежное, например мех или пух. Фея сна медленно и спокойно произносит текст. Дети слушают хорошо знакомый голос воспитателя, к которому они привыкли. Фея сна подходит к каждому ребенку и поглаживает его своей “волшебной палочкой” по открытой поверхности тела (лбу, щеке, кисти руки).

               Такое тактильное воздействие оказывает дополнительный расслабляющий и успокаивающий эффект.

               

               После того как Фея сна погладила (несколько раз) каждого ребенка и произнесла слова установки на отдых, музыка продолжает звучать в течение двух-трех минут.

Уложив и поправив всем одеяла, воспитатель садится в кресло, принимает удобную позу, расслабляется. Его состояние непременно передается детям: они спокойнее спят. Педагог участвует в процессе релаксации как активное действующее лицо, получая от этого удовольствие и положительные эмоции. Гармоничный отдых снижает уровень общей тревожности дошкольников.

 

                Впервые дни использования методики “Волшебная звезда” педагоги определили общее время, затрачиваемое на выполнение трех этапов. Оно составляет 10–12 мин (время звучания музыки).

 

Волшебный сон

Реснички опускаются,

Глазки закрываются,

 Мы спокойно отдыхаем… (2 раза)

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко, ровно, глубоко…

Наши ручки отдыхают,

Ножки тоже отдыхают…

Отдыхают, засыпают… (2 раза)

Шея не напряжена

И рас-сла-блен-на…

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляется… (2 раза)

Дышится легко, ровно, глубоко…

 Напряженье улетело…

И расслаблено все тело… (2 раза)

Греет солнышко сейчас…

Ручки теплые у нас…

Жарче солнышко сейчас…

Ножки теплые у нас…

Дышится легко, ровно, глубоко…

Губки теплые и вялые,

Но нисколько не усталые…

Губки чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляется… (2 раза)

 Яковлева Н.Г.

 

 

Четвертый этап – пробуждение детей после дневного сна – начинается со

звуков нежной, но бодрой пробуждающей мелодии. Сначала звучит только музыка (примерно одну минуту), а затем педагог обращается к детям.

            

            После того как все воспитанники проснулись, им предлагается, лежа в кровати, опустить одеяло в ноги и выполнить следующие стимулирующие и активизирующие упражнения (А.В. Семенович, Е.А. Воробьева):

 

  • сделать 3–5 циклов глубокого дыхания;
  • потянуться всем телом, вытягивая руки за голову и пятки ног от себя;
  • потереть подошву о подошву и ладонь о ладонь,
  • а затем теплыми руками провести по лицу;
  • подтянуть колени к груди и обхватить их руками, а затем прокатиться несколько раз на спине вперед-назад (“Качалки”).

 

        Выполнив упражнения, дети спокойно встают с кроватей и идут по массажной дорожке, расположенной в спальне. Комплекс пробуждающей гимнастики сопровождается музыкой. Все это способствует формированию у детей хорошего и бодрого настроения.

 

Обращение педагога к детям после их пробуждения

 

Мы спокойно отдыхали,

 Сном волшебным засыпали…

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

 Крепко кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и встать!

 Яковлева Н.Г. Психологическая помощь дошкольнику. СПб., 2002

 

Отведенные для данного этапа 6–8 мин – это время звучания пробуждающей мелодии.

              Ранее дошкольникам предлагали специально подобранные “Колыбельные композиторов-классиков” из серии “Малыш и классика”, мелодии из серии “Мьюзик беби”, но выбор был сделан в пользу классических композиций. Рекомендуется отдавать предпочтение профессиональному исполнению, а не современной аранжировке, которая действует иногда раздражающе и не способствует развитию эстетического восприятия детей и педагогов.

 

Перечень расслабляющих мелодий:

 

  • сборник “Вдохновение” из серии “Оттенки настроения”;
  • “Симфония чувств”, специально подобранные нежные мелодии из серии “Музыка для души”;
  • музыкальные композиции Джеймса Ласта;
  • музыкальные композиции Поля Мориа.

 

APNewsBreak: Сделка по покупке Бернанке не менее 1 миллиона долларов

НЬЮ-ЙОРК (AP) – Бен Бернанке, бывший председатель Совета Федеральной резервной системы, заключил сделку с книгой на сумму не менее 1 миллиона долларов, как стало известно Associated Press.

Бернанке заключил соглашение с издателем W.W. Norton & Co. за книгу, в которой будет рассказано о его годах в ФРС и его реакции на экономический кризис. Нортон сообщил AP во вторник, что издание книги, в настоящее время без названия, запланировано на 2015 год.

Ни Нортон, ни литературный представитель Бернанке, вашингтонский прокурор Роберт Барнетт, не будут комментировать финансовые детали.Но двое официальных лиц издательства, знающих о переговорах, заявили, что торги были семизначными. Чиновники не были уполномочены обсуждать сделку и попросили не называть их имени.

Барнетт ранее был посредником в семизначной сделке для предшественника Бернанке в ФРС, Алана Гринспена.

Бернанке, 60 лет, работал в ФРС с 2002 по этот год. Он был назначен председателем на два четырехлетних срока, начиная с 2006 года, и его сменила Джанет Йеллен.

Президент и председатель Norton У.Дрейк Макфили сказал, что Бернанке, как председатель ФРС и ведущий историк экономики, «с 2006 года имел беспрецедентный взгляд на американскую экономику».

«Впервые он расскажет о своем опыте в тревожные дни 2007 и 2008 годов, когда мировая банковская система казалась близкой к коллапсу, а затем о том, как в условиях все более дисфункционального Конгресса, препятствующего любым важным вариантам налогово-бюджетной политики, она упала. в основном на Федеральный резерв и его денежно-кредитную политику, направленную на борьбу с крупнейшим экономическим спадом со времен Великой депрессии и исправление его », – говорится в заявлении МакФили.

В предложении, представленном издателям, Бернанке сказал, что его книга будет «одновременно личной и откровенной» и описывает «роли, которые сыграли ведущие личности» во время финансового кризиса, «от Конгресса до средств массовой информации и Уолл-стрит». выдержки, предоставленные Norton.

Бернанке подвергался критике со стороны основных политических партий во время работы в ФРС: либералы полагали, что он мог бы сделать больше для борьбы с безработицей, а консерваторы утверждали, что он слишком мало беспокоился об инфляции.В Norton, издательстве, принадлежащем сотрудникам и имеющем долгую историю выпуска книг авторов левых взглядов, его соратниками будут два самых выдающихся либеральных экономиста мира, лауреаты Нобелевской премии Пол Кругман и Джозеф Стиглиц.

Norton также издает Майкла Льюиса, написавшего несколько бестселлеров с критикой Уолл-стрит, последний из которых – «Flash Boys».

Fire HD 8 планшет, 8-дюймовый HD-дисплей, 32 ГБ всего за 44,99 доллара (скидка 50%) :: WRAL.com

* Этот пост содержит партнерские ссылки, и мы можем заработать небольшую комиссию, если вы их используете.

Планшет Fire HD 8, 8-дюймовый HD-дисплей, 32 ГБ, последняя модель (выпуск 2020 г.) продается на Amazon всего за 44,99 доллара США (скидка 50%) прямо сейчас! Эта цена превосходит Черную пятницу 2020 года и соответствует цене Распродажа Prime Day 2021! И он в наличии, с бесплатной доставкой!

Этот планшет Fire оснащен 8-дюймовым HD-дисплеем, работает от аккумулятора в течение всего дня и обеспечивает до 12 часов чтения, просмотра веб-страниц, просмотра видео и прослушивания музыки. Вы можете наслаждаться приложениями, проверять электронную почту, снимать видео звоните, обновляйте списки покупок, устанавливайте напоминания и пользуйтесь Alexa без помощи рук.

См. Продажу планшета Fire HD 8 на Amazon.com ЗДЕСЬ!

Эта сделка доступна только в течение ограниченного времени.

Сделка для чтения электронных книг Kindle

Электронная книга Kindle со встроенной передней подсветкой продается всего за 49,99 доллара США (обычная цена 89,99 доллара США)! Это на 10 долларов меньше, чем цена в Черную пятницу 2020 и Prime Day 2021!

Этот Kindle имеет безбликовый дисплей 167 ppi, регулируемую яркость для чтения в помещении и на улице, одну зарядку аккумулятора, которой обычно хватает на несколько недель, 8 ГБ памяти (в которой хранятся тысячи заголовков), возможность выделять отрывки, смотреть добавляйте определения, переводите слова, настраивайте размер текста и слушайте аудиокниги.Вы также получите бесплатную доставку!

Посмотрите распродажу Kindle на Amazon.com ЗДЕСЬ!

Эта сделка доступна только в течение ограниченного времени.

Kindle Kids Deal

Kindle Kids с родительским контролем и защитой продается всего за 59,99 долларов США (штатная цена 109,99 долларов США). на Amazon.com ЗДЕСЬ! Это дешевле, чем в Prime Day 2021 и Black Friday 2020!

Эта сделка включает в себя электронную книгу Kindle (10-го поколения), 1 год подписки на Amazon Kids + (FreeTime Unlimited), удобное для детей покрытие и 2-летнюю беспроблемную гарантию – стоимостью до 219 долларов!

См. Распродажу электронных книг Kindle Kids на Amazon.com ЗДЕСЬ!

Эта сделка доступна только в течение ограниченного времени.

Amazon: ранняя черная пятница: скидки

Amazon представил свои предложения Early Black Friday на Amazon.com ЗДЕСЬ!

Вы найдете предложения и большие скидки в каждой категории, включая моду, дом, красоту, игрушки, электронику, устройства Amazon, малый бизнес, независимых продавцов, ремесленников и многое другое.

Руководства по подаркам к праздникам

Кроме того, Amazon выпустила самый большой выбор руководств по праздничным подаркам, в том числе:

* Руководство по подаркам для набивок чулок

* Путеводитель по самым любимым подаркам клиентов

* Список игрушек для праздников

* Руководство по модным подаркам

* Руководство по подаркам для дома

* Электронное руководство по подаркам

* Руководство по подаркам для красоты

* Путеводитель по подаркам для спорта и активного отдыха

* Справочник подарков для малого бизнеса

* Руководство по подаркам ручной работы

* Новый магазин праздничных подарков , включая предметы декора, моду, формы для выпечки, сервизы, угощения и многое другое для осени, Дня Благодарения, Рождества, Хануки и других сезонных праздников

Смотрите все Epic Daily Deals каждый день на amazon.com / epicdeals, в мобильном приложении для покупок Amazon или спросив: «Алекса, какие у меня предложения?»

Предложения бесплатной пробной версии

* Kindle Unlimited: Получите 30-дневную бесплатную пробную версию Kindle Unlimited или 2 месяца Kindle Unlimited за 4,99 доллара США (рег. 19,98 доллара США) на Amazon.com ЗДЕСЬ!

С Kindle Unlimited вы можете получить доступ к более чем 1 миллиону книг, популярным журналам и тысячам книг со звуковым повествованием.Вы можете отменить в любое время. Подробности на Amazon.com ЗДЕСЬ!

* Audible Plus: Получите 30-дневную бесплатную пробную версию Audible Plus на Amazon.com ЗДЕСЬ! Вы найдете тысячи Audible Originals, аудиокниг и подкастов с новыми названиями, добавляемыми еженедельно.

* Showtime Prime Channel: Участники Amazon Prime могут получить бесплатную 7-дневную бесплатную пробную версию Showtime Prime Channel , когда вы зарегистрируетесь сейчас!

Обычная цена 10 долларов.99 / мес после пробного периода, и вы можете отменить подписку в любое время. Showtime позволяет транслировать ваши любимые сериалы, фильмы, бокс и многое другое в прямом эфире или смотреть их по запросу. См. Все подробности на Amazon.com ЗДЕСЬ!

Lifetime Movie Club: Члены Amazon Prime могут подписаться на бесплатную 7-дневную пробную версию Lifetime Movie Club на Amazon прямо сейчас!

Обычная цена составляет 3,99 доллара в месяц после бесплатной пробной версии, и вы можете отменить ее в любое время.Lifetime Movie Club предлагает новые и классические фильмы Lifetime и эксклюзивные премьеры без рекламы. См. Предложение на Amazon.com ЗДЕСЬ.

.

Книги

* Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих. Книга в твердом переплете продается по цене 11,98 долларов США (обычная цена 27 долларов США) – скидка 56%!

* Рабочие тетради Brain Quest для классов K-6 продаются со скидкой до 57%, начиная всего с 5 долларов.62 (рег. $ 12,95)

* If Animals Kissed Good Night Настольная книга продается за 4,79 $ (штатная цена 7,99 $)

* Настольная книга I Love You to the Moon and Back продается за 4,22 доллара США (обычная цена 7,99 доллара США)

* «Где дикие твари» Книга в мягкой обложке продается за 5 долларов США (обычная цена 8,95 долларов США)

* Книга в мягкой обложке Wonky Donkey продается за 5 долларов.28 (рег. $ 7,99)

* Красная пижамная книга и плюшевый набор из ламы ламы продается на Amazon всего за 9,98 долларов США (штатная цена 19,99 долларов США) прямо сейчас!

* Dog Man: Grime and Punishment: From the Creator of Captain Underpants (Dog Man # 9) продается за 6,49 доллара США (рег. 12,99 доллара США)

* The Deep End (Дневник Wimpy Kid Book 15) в твердом переплете со скидкой 51%!

* Где Crawdads Sing в твердом переплете Делии Оуэнс продается за 11 долларов.16 (рег. $ 26)

* Деревенская элегия: воспоминания о семье и культуре в условиях кризиса продается за 7,85 долларов США (обычная цена 16,99 долларов США)

* Midnight Sun , Книга 5 из 5: Сумерки. Сага – 4 августа 2020 года Стефани Майер продается по цене 13,32 доллара США (обычная цена 27,99 доллара США)

* Время милосердия (Джейк Бриганс) в твердом переплете – 13 октября 2020 года от Джона Гришэма продается за 16 долларов.79 (рег. $ 29,95)

* Modern Comfort Food: Поваренная книга босоногой Contessa в твердом переплете – Ина Гартен, иллюстрированная, 6 октября 2020 г., продается за 21 доллар (рег. 35 долларов США)

* Посмотреть все текущие бестселлеры на Amazon.com ЗДЕСЬ.

Сделок дня

Есть несколько новых сделок дня и сотни Lightning Deals (которые длятся всего несколько часов или пока они не распродаются) на Amazon каждый день.Смотрите их все на Amazon.com ЗДЕСЬ.

Вышеуказанные продажи доступны только в течение ограниченного времени.

Получите бесплатную доставку, если вы являетесь участником Prime или при покупке за 25 долларов. Вы можете получить 30-дневную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию Prime на Amazon.com ЗДЕСЬ. Отмените в любое время до окончания пробного периода и ничего не платите.

Amazon Fresh 2-часовая доставка
Участники

Prime получают бесплатную 2-часовую доставку Amazon Fresh (мин.покупка) на продукты, вино, пиво, устройства Amazon, игрушки, игры, поделки, декор и многое другое!

Ознакомьтесь со всей информацией об Amazon Fresh и доступными сроками доставки для вашего региона на сайте Amazon.com ЗДЕСЬ.

Распродажа, указанная в этом сообщении, действительна на момент публикации. Если цена, которую вы видите на веб-сайте Amazon, отличается от цены, указанной здесь, это означает, что сделка распродана или больше не доступна. Этот пост не является гарантией цены.

Как партнер Amazon, Smart Spending Resources может получать комиссию за соответствующие покупки.

Подробнее об этом

Вариант Prime Pantry с 6 января Kindle Kids дюймов 1080p Smart LED Roku TV Нержавеющая сталь Нержавеющая сталь 484 Мотивационная бутылка для воды 32 унции с маркером времени Грузовик Mesers Радио Набор отверток DEWALT Brain Quest Workbook 9048 Подарки 9048ed Seasoned Железная сковорода с вспомогательной ручкой Доска для луны и спины Набор для приготовления печенья Мелисса Устройства Fitbit Распродажа 9 0408 Ring Peephole Cam Умный видеодомофон 90 403 Amazon Visa 9048 Ga rmin Smartwatches Gracoood Cubood Motorola Samsung LG телефоны Массажер Робот-пылесос R1405 GAGA Laga «Возвращение еды» Поваренная книга босоногой графини “ LED Samsonite Чемодан Мужские бренды JBUSBFire Мужские бренды Одежда от Simple Joys by Carter’s Набор цветных ножей Cuisinart из 12 предметов с защитой для лезвий Распродажа инструментов Barbie Магнитный набор для сухого стирания, набор из 24 маркеров для сухого стирания с ластиком Фирменный набор посуды с антипригарным покрытием, можно мыть в посудомоечной машине, 12 предметов K405 протеиновые напитки, батончики и батончики Orgain Распродажа электронных книг Kids Edition Tablet Kids Edition Tablet Kids Edition Tablet Kids Edition Tablet Kids Edition Tablet Боковой Newbury Subway 70430 Ghost Toy, классная игра с дополненной реальностью для детей, новинка 2020 года (348 штук) Razer Предложения по устройствам 9040 3 90 403 Kindle без ограничений Бесплатная пробная версия и скидка на членство Karnazine Chemistry и The Runners High

Я хочу поблагодарить вас за то, что слушали, и за подписку на Faster Than Normal! Я также хочу сказать вам, что если вы слушаете этот эпизод, вы, вероятно, слушали и другие серии.Благодаря вам всем мы являемся подкастом номер один в Интернете по СДВГ !! А если мы вам нравимся, вы можете спонсировать серию! Перейдите на https://rally.io/creator/SHANK/?campaignId=1f99a340-203f-498e-9665-24723a5f8b7a Это намного дешевле, чем вы думаете. Вы охватите… около 25–30 000 человек за серию и сделаете свое имя известным, продвинете свой бренд, свою компанию или просто скажете спасибо за все интервью! Мы представили вам более 230 интервью с генеральными директорами, знаменитостями, музыкантами, всевозможными рок-звездами со всего мира: Тони Роббинс, Сет Годин, Кейт Крач из DocuSign, Дэнни Мейер, у нас была Рэйчел Коттон, у нас были группа Shinedown, верно? Тонны и тонны интервью, и мы продолжаем приносить новые каждую неделю, так что переходите к XXXXX выпуску, сделайте его своим, мы будем рады видеть вас, большое спасибо за внимание! А теперь перейдем к выпуску этой недели. Надеемся, он вам понравится!

Названный журналом TIME одним из «100 самых влиятельных людей в мире», Дин Карназес довел свое тело и разум до невероятных пределов.Среди своих многочисленных достижений он пробежал 50 марафонов во всех 50 штатах США за 50 дней подряд. Он пробегает Долину Смерти в середине лета и пробегает марафон до Южного полюса. В десяти разных случаях он участвовал в эстафете на 200 миль в одиночку, участвуя в гонках вместе с командами из двенадцати человек. В его список соревновательных достижений входит победа в самой сложной гонке в мире, ультрамарафоне Badwater и победа в конкурсе 4 Deserts Challenge, в гонках в самых жарких, сухих, ветреных и холодных местах на земле.Автор бестселлеров NY Times, Дин часто выступает с докладами и выступает на многих беговых и спортивных мероприятиях по всему миру. Мы очень рады видеть сегодня с нами Дина – наслаждайтесь!

———-

В этой серии Питер и Дин Карназес обсуждают:

1:42 – Введение и приветствуем Дина Карназеса !!

4:32 – О понятии «кайф бегуна», а также о том, что такое Дин, и как он себя чувствует после пробежки

5:46 – Об изучении химии, лежащей в основе кайфа бегуна, и о том, что вам нужно сделать, чтобы получить его

8:02 – Расскажите немного о забегах на 100 миль, в которых вы участвовали.

8:42 – Каков ваш процесс тренировки на такие длинные дистанции?

11:36 – Заниматься чем-то во время гонок, запрещающих наушники или музыку. Вы делаете что-нибудь конкретное, чтобы скоротать время?

12:08 – О том, думаете ли вы буквально «шаг, шаг, шаг, шаг?»

13:48 – О чем вы говорите себе по утрам или даже в дни, когда встаете и просто не чувствуете этого? Что вы делаете?

14:31 – По подтверждению, что это 50 марафонов за 50 дней?

14:45 – О логистике такой обширной гонки.Как вы к этому готовитесь?

15:05 – На каком марафоне 50 прошел город

16:48 – Дин, я так рад возможности поговорить с вами. Я определенно хочу вернуть тебя сюда. Ребята, книга называется https://www.amazon.com/Runners-High-My-Life-Motion/dp/0062955500, но Дин Карназес – автор бестселлеров New York Times или автор https: // www. amazon.com/Ultramarathon-Man-Confessions-All-Night-Runner/dp/1585424803/ref=sr_1_2?dchild=1&keywords=ultra+marathon+man&qid=1622464092&s=books&sr=1-2 и Superhuman….[смех] Мне нравится это, Доброе утро, Америка, «сверхчеловеческий спортсмен пишет любовное письмо бегунам». Если это что-то вроде вашей последней книги, она будет чертовски вдохновляющей, и мне не терпится ее прочитать. Дин, большое спасибо за то, что нашли время заняться подкастом. Я очень ценю это, чувак. Рад снова тебя видеть.

Вы можете найти скидку в социальных сетях @DeanKarnazes здесь, в Twitter, Facebook. @Ultramarathon на INSTA и через его сайт www.ultramarathonman.com

Спасибо большое, Дин Карназес! И спасибо за подписку, обзор и прослушивание.Ваши отзывы работают! Даже если вы уже писали о нас раньше, не могли бы вы написать хотя бы короткую статью для этой серии? Каждый отзыв, который вы публикуете, помогает гарантировать, что информация будет и дальше распространяться, и что мы все сможем охватить и помочь большему количеству людей! Вы всегда можете связаться со мной по [электронной почте] или @petershankman во всех социальных сетях. Вы также можете найти нас на @FasterThanNormal во всех социальных сетях. Как всегда, оставьте нам комментарий ниже и, пожалуйста, оставьте нам отзыв в iTunes и, конечно же, подпишитесь на подкаст, если вы еще этого не сделали! Как вы знаете, чем больше мы получим отзывов, тем больше людей сможем охватить.Помогите нам показать миру, что СДВГ – это подарок, а не проклятие! Вы знаете кого-нибудь, кого, по вашему мнению, следует включить в подкаст FTN? Напишите нам, мы будем рады услышать!

17:15 – Информация о подкасте «Быстрее, чем обычно»

—-

РАСШИФРОВКА:

Привет, ребята. Меня зовут Питер Шенкман. Я ведущий Faster Than Normal. Я хочу поблагодарить вас за то, что вы слушали, и я также хочу сказать вам, что если вы слушали этот, вы, вероятно, слушали и другие эпизоды Faster Than Normal.Мы – подкаст номер один по СДВГ в Интернете, и если мы вам нравимся, вы можете спонсировать выпуск. Перейдите на сайт shank.mn/sponsor – это shank.mn/sponsor. Это намного дешевле, чем вы думаете. Вы охватите… Боже, около 25… 30 000 человек в одной серии и прославите свое имя, расскажите о своем бренде, о своей компании или просто скажите спасибо за все интервью, которые мы вам принесли. Более 230 интервью с руководителями , знаменитости, музыканты, всевозможные рок-звезды со всего мира от нас… Боже, кто у нас был… у нас были Тони Роббинс, Сет Годен, Кейт Крач из DocuSign, у нас была Рэйчел Коттон, мы у меня ведь была группа Shinedown? Тонны и тонны собеседований, и мы продолжаем приносить новые каждую неделю, так что отправляйтесь на сайт shank.mn / спонсор возьмите серию, сделайте ее своей, мы будем рады видеть вас, спасибо за внимание. Вот выпуск этой недели. Надеюсь, он вам понравится.

Вы слушаете подкаст «Быстрее, чем обычно», в котором мы знаем, что наличие СДВ или СДВГ – это подарок, а не проклятие. Каждую неделю мы интервьюируем людей со всего мира из всех слоев общества и профессий. От рок-звезд до генеральных директоров, от учителей до политиков, которые научились раскрывать дары своего диагноза СДВ и СДВГ и использовать их в личных и профессиональных целях.Чтобы построить бизнес, стать миллионером или просто улучшить свою жизнь. А теперь ведущий подкаста Faster Than Normal, единственный человек, который прыгает с парашютом, чтобы успокоиться и сосредоточиться, Питер Шенкман

—-

Эй, ребята, Питер Шенкман, смотрите, еще один эпизод Faster Than Normal. Этот эпизод на самом деле действительно быстрее, потому что у нас сегодня есть подкаст с кем-то, кого мне посчастливилось встретить в VIP-палатке нью-йоркского марафона 2006 года, и когда я говорю быстро и когда я говорю, э-э, решимость, этот парень всегда всплывает в разговорах с моими товарищами по бегу, в моих поездках с друзьями, в разговоре с Дином Карназесом.. И, и если вы когда-нибудь бегали, или думали о беге, или бегали, нажимая X на джойстике, вы знаете, этот парень. Он невероятный. Он написал несколько книг по бегу. Его последняя версия называется https://www.amazon.com/Runners-High-My-Life-Motion/dp/0062955500 Эм, но он является автором бестселлеров New York Times https://www.amazon.com/Ultramarathon- Man-Confessions-All-Night-Runner / dp / 1585424803 / ref = sr_1_2? Dchild = 1 & keywords = ultra + marathon + man & qid = 1622464092 & s = books & sr = 1-2, и я должен сказать тебе, Дин, что выделяется у меня, всегда об этом, было время той части Ультрамарафонца, когда ты просто решил, что хочешь вернуться к бегу, и так что по прихоти ты пробежал около 40 миль, позвонил своей жене и сказал: «Эй, хм, можешь принести мне новую пару кроссовок, немного Taco Bell и мое здоровье и мою, ну, мою карточку медицинского страхования, потому что я думаю, что мне нужно в больницу.И это абсолютно то, что сделал бы кто-то с СДВГ, он просто стартовал, и через 40 миль они подумали бы, да, это было ошибкой … Так хорошо для подкаста, чувак, как здорово снова с тобой поговорить.

Да, приятно снова быть с тобой, я должен сделать предисловие и сказать, что я был пьян во время той серии, так что стало еще лучше. [смех]

Spectacular .. Мне это нравится. Итак, хорошо, давайте сначала поговорим о книге, о концепции https://www.amazon.com/Runners-High-My-Life-Motion/dp/0062955500, верно? Итак, я начал бегать, в 2000 году меня вывел на пробежку один из моих сотрудников, а до этого я никогда не бегал, верно? Я побежал… как в магазин за сигаретами, да? Я ходил в школу исполнительского искусства, мы не бегали, мы пели.Мы, мы, мы выполнили наши кредиты в тренажерном зале другими способами. И эта женщина, которая работает на меня, Ребекка, взяла меня на пробежку. Каким-то образом убедила меня пробежать с ней полмили, например, пятимильную пробежку, которая была всего … но я продержалась всего полмили, но я помню, как пробежка на полмили заняла примерно шесть минут или около того. чуть не умер. Типа, я смотрю на него, как будто, боже мой, я умру. А через 15 секунд у меня возникло чувство эйфории, которого у меня никогда не было раньше в моей жизни.И это было полностью для моих бегунов, не так ли? Теперь я знаю, что ваша книга https://www.amazon.com/Runners-High-My-Life-Motion/dp/0062955500 рассказывает обо всей вашей жизни, о бегуне в движении и обо всем этом, но вы знаете, для кого-то с СДВГ или кого-то с каким-либо нейроразнообразием, бегунья кайф – одно из самых близких чувств к Богу, которые вы когда-либо испытаете, потому что мы живем своей жизнью, постоянно отказываясь от дофамина, серотонина и адреналина. И когда я говорю людям, и когда люди узнают, что это буквально так же просто, как бегать, кататься на велосипеде, плавать или подниматься на 20 лестничных пролетов, чтобы вернуть это на определенное время, они просто поражаются. .Итак, расскажите нам о кайфе вашего бегуна, расскажите нам о том, что, что вы чувствуете после пробежки. Теперь, заметьте, когда я говорю для вас после пробежки, я имею в виду, вы знаете, для меня это не то же самое, что бег для меня, что, вы знаете, пять миль вы идете, понимаете, до следующего состояния или чего-то еще. . Но расскажите нам, расскажите о том, что вы чувствуете после пробежки, а также расскажите нам о себе, я очень рад поговорить с вами, поэтому мне нужно заткнуться.

Да, нет, то, что вы только что описали, случилось со мной, когда мне было шесть лет.То есть я никогда этого не забуду. Я был … Я был в детском саду, и вы знаете, я маленький мальчик, и они говорят нам сидеть спокойно и уделять внимание, а все, что хочет сделать ваш шестилетний ребенок, – это дикий и невнимательный, верно? Такова наша, такова наша природа шестилетнего ребенка. Так что я, я просто помню, вы знаете, откусывая тыльную сторону ладони, пока не … … прозвенел звонок, и я был свободен, и я бегал домой из детского сада. Я бы пробежала милю домой от детского сада. И это был единственный раз, когда я почувствовал себя целым Питером.Когда я вошел в дверь, я просто почувствовал себя другим человеком, когда вернулся домой, и именно так я обнаружил кайф бегуна и силу бега, чтобы действительно успокоить разум и просто дать вам этот мир, и это, мм, это глубоко . Я имею в виду, что мы с тобой оба родом из одного и того же места, ты был немного старше, когда ты, когда ты узнал об этом месте.

В какой момент вы поняли, что за этим стоит какая-то химия, что это было, знаете ли, бегун, фактическая, ну, химия, которая его производит, или, или, или, или что вам нужно сделать, чтобы это получить?

Вы знаете, в смысле, химия интересная, да? Потому что мы думали, что это эндорфины.Мы всегда относили кайф бегуна за счет эндорфинов, но недавно они провели несколько экспериментов, в которых давали людям препарат, блокирующий эндорфины, и они начали бегать, но им все равно удалось достичь кайфа бегуна, и теперь они думают, что эндоканнабиноиды ответственны за бегун кайф, и мы, вы знаете, само название предполагает, да … но, гм, это, я думаю, это глубоко химическое вещество. И когда я разговариваю с другими бегунами, которые говорят, что я никогда не чувствовал кайфа бегуна, я смотрю на них, вот и все, вы просто не обращаете внимания, потому что это невозможно, знаете ли, я думаю, это реакция вашего тела на то, что я значит, у вас была такая реакция на боль и много всего того, что полмили, которую вы пробежали со своим коллегой в 2000 году, должно быть, было чертовски больно …

всего….

, где ваше тело реагирует, подавляя боль разными способами.

Ну, проблема была в том, что в первый раз, вы знаете, первую половину мили, я сейчас шучу о своем приятеле по бегу, Дэвиде, эта первая полмили – сука. Этим летом мне будет 49, все болит на первой половине мили, верно? Но как только это похоже, это похоже на секундомер, первая половина мили заканчивается. Как будто я повернул за угол, бум, давай проехать, ну, ну, восемь, 10, 12 миль.И самое безумие в том, что я здесь папа-одиночка, верно? Так что единственный раз, когда я действительно могу бегать, это супер, очень рано, и, к счастью, Дэвид такой же сумасшедший, как и я, и мы делаем наши длинные пробежки, мы начнем где-то в 3 часа ночи, ну, на самом деле вы можете знать эту историю, я был арестован в Центральном парке за тренировку, прежде чем он открылся несколько лет назад, я был с тем парнем, который был на первой полосе Daily News и держал повестку, потому что я должен остановиться, остановиться, и он спросил, какие ты делаешь? Я спрашиваю, а как ты думаешь, я ду …? вы знаете, я торгую сексуальными услугами или крэком. Что вы думаете? Знаешь, неправильно сказать копу, но да. Так что, ну вы знаете, но это раннее утреннее кайф имеет значение для меня. Я буду держать это весь день, верно? И я знаю людей, которые это понимают.

Да, и вы участвовали в некоторых из более длинных гонок. Я имею в виду, когда я бегу ультрамарафон, когда я бегаю без остановок сто миль, я имею в виду такую ​​высоту, она может длиться две недели, Питер. Это потрясающе, да, ты все еще чувствуешь это. И это…. на самом деле это становится более выраженным примерно через четыре или пять дней.

Вот именно, я просто, я застрял на этом, на сотне. Расскажите о гонках на выносливость. Расскажите о сотне мельниц ..

Ага. То есть, когда я впервые услышал об этом, я подумал, что это просто уловка, верно? Это … ни один человек не может пробежать сотню миль без остановок. Я имею в виду, есть, есть отели по пути, или, понимаете, вы садитесь в машину, но тогда никто не смотрит. Но, ммм, парень сказал: «Выстреливает пистолет, и вы начинаете бежать, и останавливаетесь, когда пересекаете финишную черту», ​​вы знаете, вы пытаетесь сделать это менее чем за 24 часа.И я подумал, ненавижу ездить за сотню миль, типа как, как это возможно? И я пошел и сделал это, и это был просто самый удивительный, обширный опыт, который я когда-либо встречал в своей жизни, и я делаю то же самое вот уже почти три десятилетия.

Как ты тренируешься для чего-то подобного? Это просто постоянные длинные пробежки?

Я встаю, как и ты. Я встаю в 3 часа ночи. Я могу пробежать марафон перед завтраком, ну, знаете, приготовить завтрак для детей и отправить их в школу и тому подобное.Знаешь, ты, ты, ты тренируешься, когда можешь, а я при любой возможности стараюсь, я тренируюсь, я не делаю того, что ты делаешь прямо сейчас, и у нас есть камера на людей. Вот откуда я знаю, что Питер сидит. Вы можете сказать ему стоя. Я никогда не сажусь. Я делаю всю свою книгу, пишу все свои электронные письма, все. Я имею в виду, что у меня очень серьезный случай СДВГ. Мне просто никогда не ставили диагноз, но, чтобы успокоить мой разум, я спокоен только тогда, когда я бегу.

Ну, это само собой разумеется, но заранее, ребята, я хочу сказать, что теперь я с гордостью могу сказать, что я был, меня пристыдил Дин Карназес, так что я собираюсь передать это моя могила.Хм, но вы знаете, это правда, что концепция успокоения ума, я имею в виду, я делаю для этого две вещи. Я занимаюсь спортом и парашютист, верно? И я говорю о том факте, что когда я знаю, что мне нужно пробежать 10-мильный тренировочный пробег, или я знаю, что мне нужно пробежать 50 миль на велосипеде, либо на улице, либо на моем Peloton, вы знаете, то есть в некотором роде это то, что я должен делать. И, и когда мой тренер дает мне…. когда мой тренер дает мне мой, мой еженедельный план, я не могу отклоняться от него, и то же самое и с парашютом.Когда я выпрыгиваю из самолета, у меня есть два варианта: открыть стрелять и жить или не открывать, чтобы стрелять и умереть. У меня нет другого выбора. И я думаю, что самое замечательное в упражнениях, в беге … ну, знаете, это то, что когда вы привязаны к расписанию, вы знаете, эй, гонка идет, они не собираются двигаться. гонка, правда? Это через 20 недель и четыре дня, и они не собираются сдвигать это. Итак, вот что мне нужно сделать, чтобы быть к этому готовым. Это исключает возможность выбора других вещей, и я проповедую об исключении выбора.Потому что это успокаивает ум больше всего на свете. Если у меня есть только A или B, я принимаю решение, но если у меня правильные ответы от A до M… забудьте об этом.

Да, нет, и я думаю, что бег на ультрамарафоне – это во многом двоичный опыт. Я имею в виду, вы добираетесь до финиша и добиваетесь успеха. Вы этого не сделаете, и вы проиграете. Я имею в виду, что правила сражений черно-белые, и когда вы пробегаете сотню миль, это настолько напряженный опыт, что он так приказывает вам …

…. Что ваш ум не может блуждать.Я имею в виду, все мысли должны быть включены, как я собираюсь добраться до финиша? Вы очень сосредоточены на настоящем моменте времени, здесь и сейчас, вы не думаете о прошлом. Я имею в виду, это требует, чтобы вы полностью присутствовали, чтобы добраться до финишной черты, когда вы … знаете, делаете Ironman в Коне в октябре, вы точно знаете, что я здесь описываю.

Ага. Что ж, возникает интересный вопрос. Что ты делаешь, эм, чтобы чем-то занять себя? Я считаю, что во время марафонов я могу слушать свою музыку.Они не останавливают вас. Отговаривают, но разрешают носить наушники? Верно. И Железный Человек, это дисквалификация, если тебя поймают в наушниках, верно? Я помню свою первую половину Ironman, которую я когда-либо делал, например, в 2008 году или в девятом или что-то в этом роде. Я…. Я буквально прочитал целые сценарии «Назад в будущее» и «Полночный забег», слово в слово. и это помогло мне, верно? Вы делаете что-то особенное, чтобы позволить себе, чтобы скоротать время? Я имею в виду, это 100 миль.

Я стараюсь быть в настоящем моменте времени, поэтому это требует большой дисциплины, потому что наш разум является активным местом. Я имею в виду, ваш ум очень активен, и чтобы вернуться к центру и просто быть в настоящем моменте, здесь и сейчас, действительно требует дисциплины и требует, ну, вы знаете, от вас, чтобы вы приложили усилия, потому что вы можете контролировать свой ум и он может блуждать очень быстро, так что я не позволяю своему разуму блуждать. Я возвращаюсь к следующему шагу.

Ну, это был мой вопрос, вы думаете… вы буквально думаете: шаг, шаг, шаг, шаг

{неотличимо} это похоже на то, что вы в некотором смысле медитируете, и я могу быть там шесть или восемь часов, когда единственная мысль – сделать следующий шаг в меру своих возможностей, сделать следующий сделайте все, что в ваших силах.Это все, что приходит в голову.

Итак, у меня есть цитата из нескольких мест в моей жизни. Я верю, что это у меня, в моем разделе цитат в Facebook, но я также говорил это себе бесчисленное количество раз, и я считаю, что это связано с тобой, э-э, беги … беги, если можешь, ходи, если нужно, ползай, если ты должен, но никогда не сдаваться. И я верю, что вы сказали, да. И я это взял. Я взял это. Если тебе интересно, повлияла ли твоя первая книга на меня, чувак, я ношу это с собой уже много лет.Гм,

Я рад, что тебе все еще нравится …

, и вы знаете, я планирую, о Боже, я планирую перенести это и в Kona. Вы знаете… .. Расскажите мне о так себе. Как, как мне это спросить? Итак, в прошлом году за прошедший год было два типа людей, например, 14 месяцев. Есть люди, которые говорят: «Хорошо, я собираюсь использовать это, этот вирус, вирус, выключение и все такое, а также карантин, чтобы каждый день выходить из дома, заниматься спортом и бегать». И есть такие люди, которые говорят, что собираются это сделать, но не делают этого, верно.Итак, есть два типа людей, оба говорят, что собираются это сделать, но на самом деле это делает только один из них. Мое правило: я должен выполнять упражнения сразу после пробуждения, иначе я не буду этого делать. Я придумываю какое-нибудь оправдание, почему он не должен вращать метеор вокруг Плутона, Плутон может сойти с орбиты и удариться о землю, и, знаете, что бы это ни было, я придумаю причина для этого. Я встаю очень рано и просто … я просто не думаю об этом, верно? Я сплю в велосипедных шортах, я на велосипеде и выхожу за дверь.Выполнено. Не думай об этом. Что ты себе скажешь? Или чем вы занимаетесь, или вы настолько сверхчеловек, что у вас никогда не было такого опыта? Что вы говорите себе, когда просыпаетесь, и у вас этого, черт возьми, нет?

Ага. Я знаю, и люди говорят … знаете, это невероятно, знаете ли, вы когда-нибудь не хотите убегать? И да, есть много дней, когда я не хочу бегать, но я использую концепцию под названием «Прямая проекция». так что я просто представляю себе, насколько лучше я буду чувствовать пост-бег, чем сейчас.И я знаю, что мне неизбежно станет намного лучше, если я смогу пойти на пробежку, и дело в том, знаете ли, как только мы выйдем за дверь …

Все меняется, да?

Ага. Просто нужно просто надеть обувь, выбраться за дверь – самое сложное, но если вы можете выбраться за дверь, это происходит, вы почти на автопилоте.

Последний вопрос – только уважение к вашему времени… 50 марафонов в 50 штатах подряд, ровно за 50 дней.

50 дней… ага.

Итак, я имею в виду, я думаю, что первый вопрос – чувак, что на самом деле F, но я оставлю это, ммм, с точки зрения логистики, это должно быть сука.

Питер, я не занимаюсь логистикой. Я работаю с агентством, которое координирует пробег олимпийского огня по стране.

Я позволил им это сделать, потому что я … я не мог понять этого. Ага.

А что это было…. напомните мне еще раз, что кульминацией вашего 50-го был Нью-Йорк или округ Колумбия….где было тебе 50, не помню?

Это был Нью-Йорк. Мы познакомились в…

…. это было тогда, когда ты был последним из твоих 50, Боже мой!

да, 2006 год, да.

Удивительно. Удивительный. И я предполагаю, что концепция этого, я имею в виду, я бегаю 26 миль на 26,2 мили и. На следующий день я не могу спуститься по ступенькам метро. И вы продолжали делать это 50 дней подряд. 15:35 Как ваше тело, я имею в виду, что, что вы делаете для своего тела, чтобы не умереть, знаете ли, я не знаю, на следующий день, или послезавтра, или послезавтра.

Ага. Помню, на 19-м марафоне я не мог вылезти из постели по утрам и думал, не могу, не могу встать с постели, как я собираюсь пробежать марафон сегодня? Не говоря уже о том, чтобы еще 31 день и еще 31 день сверх этого. И тогда я перестал считать. Я использовал ту же самую технику, просто подойди к раковине отеля и плесни тебе в лицо водой. Хорошо, просто переходи к этому. В номере кофемашина и выпейте ужасного кофе, надевайте шорты по одной ноге за раз. Просто доберитесь до старта.Хорошо. Вы на старте. Просто сделай свой первый шаг в марафоне, и, знаешь, я финишировал в Нью-Йорке… это был мой самый быстрый из всех. Я закончил за 3 часа 30 секунд, что было довольно прилично для Нью-Йорка. И это было с 49 марафоном подряд {неразличимо} до этого.

Господи, да, я был на 22 минуты, я был на 28 минут позади тебя, я был 3:58:03, мой самый быстрый марафон до или после. Так что теперь я как бы нахожусь в той точке, где … .. сколько тебе лет?

Немного старше тебя.

Ой, я тебя ненавижу…. просто, просто из принципа. Ты мне не нравишься. Ты мне очень-очень не нравишься … но, как говорится, Дин, я так рад возможности поговорить с тобой. Я определенно хочу вернуть тебя сюда. Ребята, книга называется https://www.amazon.com/Runners-High-My-Life-Motion/dp/0062955500, но Дин Карназес – автор бестселлеров New York Times или автор https: // www. amazon.com/Ultramarathon-Man-Confessions-All-Night-Runner/dp/1585424803/ref=sr_1_2?dchild=1&keywords=ultra+marathon+man&qid=1622464092&s=books&sr=1-2 и Superhuman….[смех] Мне нравится это, Доброе утро, Америка, «сверхчеловеческий спортсмен пишет любовное письмо бегунам». Если это что-то вроде вашей последней книги, она будет чертовски вдохновляющей, и мне не терпится ее прочитать. Дин, большое спасибо за то, что нашли время заняться подкастом. Я очень ценю это, чувак. Рад снова тебя видеть.

Спасибо, что меня пробежали. Хаааааааааааааааааааааааааааааааааа!

——

кредитов: вы слушали подкаст Faster Than Normal. Мы доступны в iTunes, Stitcher и Google play и, конечно же, на сайте www.FasterThanNormal.com Я ваш ведущий, Питер Шенкман, и вы можете найти меня на сайтах petershankman.com и @petershankman во всех социальных сетях. Если вам нравится то, что вы слышали, почему бы не перейти на вашу любимую платформу для подкастов и оставить нам отзыв, приходите больше людей, которые оставляют положительные отзывы, тем больше подкаст показал, и тем большему количеству людей мы можем помочь понять это СДВГ – это подарок, а не проклятие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ранние предложения Amazon в Черную пятницу на 3 ноября: витамины, электрические зубные щетки, календари LEGO Advent, Apple AirPods Pro, Roku, устройства Amazon
ИЗОБРАЖЕНИЯ: планшет Fire HD 8, 8-дюймовый HD-дисплей, 32 ГБ всего 44 доллара.99 (скидка 50%)

43

Showtime всего за 4,99 доллара США в месяц (рег. 10,99 доллара США) для членов Prime
Crocs Classic Clogs для взрослых со скидкой до 40%, начиная с 29,85 долларов США на Amazon
Мужские длинные сетчатые шорты Champion с карманами всего за 11,47 долларов (скидка 54%)
Устройство Super Prime Day включает в себя Fire TV Sticks, Echo, Ring, Blink, Kindle, Fire Tablets и многое другое
Видеоканалы Amazon Prime всего 0 долларов США.99 / мес: Starz, Showtime, Noggin, Paramount + и еще 15!
Бесконтактный термометр для лба только для взрослых и детей 14,99 долл. США
Revlon One-Step Фен для волос и щетка с горячим воздухом для объема всего 31,88 долл. США (рег. 59,99 долл. США) с купоном
Набор из 11 предметов эспандера для упражнений всего за 16,99 долларов США (рег. 29,98 долларов США) Подписка на 2 месяца всего за $ 0.99 (рег. $ 19,98)!
Amazon Early Black Friday Deals
Fire HD 8 планшет
Amazon Epic Daily Deals
Kindle e-reader
Kindle Kids
Kindle Holiday
Самые любимые подарки клиентов
Список праздничных игрушек
Огненные ТВ-палочки
Руководство по подаркам для наполнителей чулок
Руководство по подаркам на праздники красоты
Руководство по модным подаркам
Продажа часов
Электроника Руководство по подаркам
Спорт и отдых на природе Руководство по подаркам
Cricut Maker
Руководство по домашним подаркам
Jasonwell 65 PCS Магнитные плитки Набор
Insi gnia NS-24DF310NA21 24-дюймовый телевизор Smart HD 720p
Основы тренировок и добавки для здоровья
Руководство по подаркам для малого бизнеса
Руководство по подаркам ручной работы
Audible Premium Plus Music
Amazon Fresh
Amazon Первые чтения
Хромбуки HP
Наматрасники
Средства для ухода за лицом и волосами
Товары для ухода за волосами для мужчин
Товары для ухода за кожей для мужчин Apple AirPods Pro
Apple AirPods с футляром для беспроводной зарядки
Массажер для глубоких тканей с перкуссией мышц
Apple AirPods с зарядным футляром, проводной
Выпускные книги
галлоновая мотивационная бутылка для воды с маркером времени
Коврик для фитнеса и йоги
Кухонные щипцы из нержавеющей стали
Портативное зарядное устройство Coleman
Охладитель
Светодиодные полосы с изменяющимся цветом
Amazon Smart Plug
Беспроводные наушники
Gloria Vanderbilt Women’s Classic Amanda High Rise Tapered Jean
Tonka Набор кухонных ножей
Fire HD 10 Tablet
Полоса питания настольной зарядной станции
Anker Power Strip
Алюминиевая кожура для пиццы
Пожизненное предложение киноклуба с погодой
Llama Llama Red Pajama Book and Plush Set
Продажа письменных принадлежностей BIC
Продажа BIC
Takeya Переносной проектор из нержавеющей стали с вакуумной изоляцией
Cuisinart Набор противней для пиццы, 4 предмета
Купите 3 по цене 2 Акции
Предложение Showtime
Предложение Starz
Набор отверток DEWALT, 18 предметов
Набор сверл DEWALT Titanium Pilot Point, 21 предмет Салфетки дезинфицирующие с лизолом, лимон и цвет лайма, 80ct
Подпись Levi Strauss & Co.Мужские джинсы свободного кроя Gold Label
Настольная зарядная станция
Беспроводная мышь Logitech M330 Silent Plus
Hanes Mens Ecosmart Fleece Hooded Sweatshirt
Brain Quest Workbook
Amazon Brand – дезинфицирующие салфетки Solimo, лимонный и свежий запах
Набор щеток и гребней для бороды
Набор из 4 контейнеров для хранения зерновых и сухих продуктов
ThermoPro Kitchen Digital Thermometer Instant Read Meat
Gold Armor Camping Hammock
Amazon Daily Sales
Amazon Fresh
Board Book и плюшевые наборы
REVLON One-Step Фен для волос
Приложение le AirPods с футляром для зарядки (проводным)
Apple AirPods с футляром для беспроводной зарядки
Garmin Vivoactive 3 GPS Smartwatch
Apple Watch Series 3
Совершенно новый Fire TV Stick с пультом дистанционного управления Alexa Voice
Roku Premiere HD / 4K / HDR Streaming Media Player
Roku Express HD Streaming Media Player
Многоразовые соломинки из нержавеющей стали
Книга «The Wonky Donkey» Cast
Slinky Brand Оригинальная весенняя игрушка Slinky Kids
PlayMonster Yeti in My Spaghetti
Disney Frozen Mattias Fashion Doll
Я люблю тебя, книга
Polar Express, юбилейное издание, посвященное 30-летию
Tonka – Mega M Ahines Storm Chasers L&S – Wild Fire Rescue
Настольная книга «Если животные целовались спокойной ночи»
Подписка на печатный журнал
«Деревенская элегия: воспоминания о семье и культуре в условиях кризиса»
Модная кукла Disney Frozen Elsa и фигурка Nokk, вдохновленная Frozen 2
Эластичные ленты
Бестселлеры
Распродажа коллекций фильмов и телесериалов
“The Deep End (Дневник Wimpy Kid)” ) “
Книга” Где поют раки “
” Современная еда: поваренная книга босоногой графини “
Revlon One-Step Фен и щетка с горячим воздухом для объема
” Собака ” Грязь и наказание: от создателя Captain Underpants (Dog Man # 9) »
Книга« Люди »
Компактный бинокль
«Время милосердия (Джейк Бриганс)»
«Полуночное солнце»
Я уверен, храбрый и красивый: книжка-раскраска для девочек
Lifetime Movie Club
Играть- Набор леденцов Doh
Где дикая природа Мягкая обложка
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Дети против зрелости: карточная игра для детей и семьи
Mattel Games Apples to Apples Junior
UNO Dare Game
Rummikub by Pressman
Magic Tree House Boxed Set, Книги 1-4
Fisher-Price Медицинский набор Самосвал VTech Drop & Go
Пазлы Buffalo Games
Набор игровых пирогов Play-Doh
Кассовый аппарат Play-Doh T oy
L.О.Л. Сюрприз! Раскрасьте свою бутылку с водой
eufy by Anker, BoostIQ RoboVac 11S (Slim), робот-пылесос
OontZ Angle 3 Ultra (4-е поколение)
eufy by Anker, BoostIQ RoboVac 30C Очиститель, Wi-Fi, сверхтонкий, всасывание 2000 Па, ограничительные полосы в комплекте, бесшумный, самозарядный, очищает твердые полы и ковры со средним ворсом
Ninja BL770 Mega Kitchen System and Blender
Magic Bullet Blender
Shark NV752 Rotator Powered Lift-Away TruePet Вертикальный пылесос с HEPA-фильтром, щелевым инструментом, мультиинструментом для домашних животных и щеткой с электроприводом
Набор погружного ручного блендера
Jada Toys DC Comics 2008 Бэтмобиль Темного рыцаря с Бэтмобилем Темного рыцаря фигура; Литой под давлением коллекционный автомобиль в масштабе 1:24
Украшайте и персонализируйте свою бутылку с водой DIY Kit
Робот-пылесос Coredy, сверхсильное всасывание 1400 Па
Shark Navigator Lift-Away Deluxe NV360 Вертикальный пылесос
Сделано мной Создайте свой собственный набор для рисования из песка
Сделано мной Создайте свой собственный набор для рисования на окнах Набор Suncatchers
Набор ударной отвертки DEWALT 20V MAX
Отвертка DEWALT с битовой отверткой FlexTorq, 40 частей Набор
Распродажа игрушек Мелиссы и Дага
Продукты Мелиссы и Дуга
Деревянный прилавок для пиццы Мелисса и Дуг
Мелисса и Дуг Набор для приготовления еды и выпечки Мелисса
Набор марок с изображением бабочек и сердечек Melissa & Doug
Melissa & Doug Taco Набор “Тортилья”
Деревянные пазлы Мелиссы и Дага в коробке – Динозавр
Мелисса и Дуг 20 магнитов в виде животных в коробке
Мелисса и Дуг Магнитная рыбалка 9040a Первый набор деревянных штампов Дуга – Транспортные средства
Набор для оказания первой помощи Мелисса и Дуг (25 предметов)
Набор головоломок Мелиссы и Дага Дисней с колышками – алфавит, числа, формы и цвета
Мелисса и Набор инструментов Doug Take-Along
Доска с защелками Melissa & Doug
Набор деревянных штампов Melissa & Doug Deluxe – Животные
Уличные светодиодные фонари, 4 шт. Предложения
Amazon Device Dels
Предложения Cyber ​​Monday
Amazon Black Friday Deals
Устройство Amazon Black Friday предлагает
Предложение Music Unlimited
Предложение членства в Audible
Совершенно новый комплект Echo Dot (4-го поколения) с лампой Sengled Bluetooth
Echo Dot – Умный динамик с Alexa – Уголь с лампочкой Sengled Bluetooth
Kindle Paperwhite Essentials Bundle
Kindle Kids Edition
Echo Dot (3-го поколения) в комплекте с Amazon Smart Plug
Kindle Oasis
Совершенно новый планшет Fire HD 8, 8-дюймовый HD-дисплей, 32 ГБ
Абсолютно новый планшет Fire HD 8 Plus, HD-дисплей, 32 ГБ
Kindle Paperwhite
Планшет Fire 7
Фитнес-трекер Fitbit Charge 4 и трекер активности со встроенным GPS
Fitbit Versa 2 Health a nd Fitness Smartwatch
Fitbit Ace 2 Activity Tracker для детей
Совершенно новый Echo Dot (4-го поколения) с часами + Amazon Smart Plug
Совершенно новый Echo (4-го поколения)
Все -новая Echo Dot (4-е поколение) + Amazon Smart Plug
Наушники, звуковые панели и динамики JBL
Часы Citizen
Средства по уходу за полостью рта Fairywill
Праздничные украшения и украшения Hallmark Карты
Рюкзаки и сумки Herschel
Игровая мышь и гарнитуры Logitech
Беспроводная сенсорная ТВ-клавиатура Logitech K400 Plus
Xbox One Games
iRobot4 Проводная игровая мышь G203 LIGHTSYNC
Мужские джинсы свободного покроя Levi’s 550
Th omas & Friends Super Cruiser 2-в-1 большой автомобиль и гусеница
Philips Sonicare for Kids Перезаряжаемая электрическая зубная щетка
LEGO Brickheadz Строительный набор оленей, эльфов и эльфов
LEGO Marvel Ultimate Avengers: Avengers: Avengers Набор
Скороварка Instant Pot Duo Evo Plus 9 в 1 6 Qt
Тапочки Dearfoams
Одежда от IZOD и Van Heusen
Thames & Kosmos Learning and Technology игрушки
Совершенно новый Echo Dot (4-е поколение) | Умный динамик с Alexa
Совершенно новый Echo Dot (4-го поколения) Kids Edition
Совершенно новый интеллектуальный динамик Echo Dot 4-го поколения с часами и Alexa
Echo Buds
Echo Flex – Plug -в мини-интеллектуальном динамике с Alexa
Echo Show 5 Charcoal с Amazon Smart Plug
Echo Show 8 Charcoal с Amazon Smart Plug
Echo Show 8 Charcoal с Blink Mini Indoor Smart Security Camera
Amazon eero 6, двухдиапазонная ячеистая система Wi-Fi 6
Amazon eero 6, двухдиапазонный ячеистый маршрутизатор Wi-Fi 6
Amazon eero Pro 6 трехдиапазонный ячеистый маршрутизатор Wi-Fi 6
Amazon Расширитель диапазона Wi-Fi eero Beacon mesh
Система Amazon eero Pro 6 с трехдиапазонной сеткой Wi-Fi 6 со встроенным концентратором умного дома Zigbee (3 пакета)
Fire HD 10 Kids Edition Tablet
Fire HD 10 Tablet Essentials Bundle
Совершенно новый Blink Outdoor – беспроводная, устойчивая к погодным условиям HD-камера безопасности
Blink Mini Компактная подключаемая интеллектуальная камера безопасности для помещений
Fire TV Stick Lite с Alexa Voice Remote Lite
Совершенно новый Fire TV Stick с пультом Alexa Voice
Fire TV Stick 4K потоковое устройство с Alexa
Ring Video Doorbell 3
Ring Video Doorbell 3 Plus
Кольцевая камера с прожектором
Совершенно новый дверной звонок с кольцевым видеосигналом
Kindle со встроенным передним светом
Kindle Essentials Bundle
Fire TV Recast over-the-air DVR
Ring Peephole Cam
Ring Alarm 5-предметный комплект 9 0405
Ring Video Doorbell Pro
Набор из 8 частей Ring Alarm
Совершенно новый набор Ring Alarm из 8 частей (2-го поколения) с внутренней камерой Ring и Echo Show 5
Ring Video Doorbell и Echo Show 5 комплектов
Распродажа игрушек для дошкольников
Батарея с кольцевой камерой и Echo Dot
Ring Smart Lighting Bridge
Совершенно новый Insignia NS-24DF310NA21 24-дюймовый телевизор Smart HD 720p – Fire TV Edition
Совершенно новый 32-дюймовый телевизор Toshiba Smart HD
Новый 50-дюймовый телевизор Toshiba Smart 4K UHD
Just Dance 2021
Маркеры и карандаши Предложение дня
Venustas Heated Apparel
Эксклюзивные домашние шторы
Электронные книги с самым высоким рейтингом
Коллекции для малого бизнеса
Руководства по подаркам
Любимые вещи Опры
Купоны Amazon
Amazon на испанском языке
Приложение Amazon
Prime Delivery
Amazon Daily Deals
Куклы от L.О.Л. Сюрприз !, Rainbow High Surprise и многое другое
David Archy Apparel
Anchor Hocking Посуда для выпечки и продукты для хранения продуктов
Светодиодные полосы QZYL
Smartwatches от компании Fossil Smartwatches от Fossil, Skagen и др. Портативный фотопринтер Sprocket Select
Маленькие беспроводные наушники Kurdene
Мужская одежда Dockers
Часы Bulova
Giantville Games
Giantville Games
Giantville Games
GYE
Fisher-Price Toys
Настольные игры
Программируемая хлебопечка Elite Gourmet Maxi-Matic
Товары для ногтей Modelones
Аквариумные аксессуары и корм для рыб
AncestryDNA Test Kit
Cole Haan Мужская и женская обувь
Disney Storybook Collection Рождественский календарь
Уход за волосами, уход за кожей и др. Раскраска Fairy Jumbo
Набор акриловых красок
Электрические зубные щетки и наборы для отбеливания от Oral B и Crest
Детская и детская одежда
Учебные ресурсы RokDRu Player 9048
Продукты Contigo
Накопители и накопители WD и SanDisk
Беспроводные наушники-вкладыши Beats Solo3
Calphalon Appliances
Такли fe Jump Starters и аксессуары
Распродажа устройств Amazon
LOL Surprise 4-in-1 Glamper Fashion Camper
Kindle Books
Продукты Marvel
ley Солнцезащитные очки Oak-Ban и Oak-Ban
Посуда и кухонные принадлежности Stanley
Набор цветных острых ножей EatNeat из 12 предметов
Наборы для ухода за кожей
Детский шезлонг Fisher-Price Geo Meadow
Anlle
Anlle You Bet Game
Мужские рубашки
Наборы для отбеливания и ухода за полостью рта от Oral B and Crest
Skillmatics Educational Games
Samsonite & American Tourister чемодан
Bootbox Y405 Камеры
Волосы, ногти и кожа pro воздуховоды
Cubcoats модные толстовки и футболки с плюшевыми изделиями
Рождественский календарь Disney Frozen Storybook Collection
Портативный автомобильный пылесос
Инструменты для волос от Revlon, Bed Head и др.
VAENAIT детская одежда
GE Умные лампочки и полоски света
Отбеливающие зубные щетки Aquasonic
Игрушки для детей дошкольного возраста Продажа
Calvin
Calvin
Часы Bulova
Hasbro Games
Продукция Contigo
Зубные щетки Philips Sonicare
Calphalon
Приборы Calphalon
пылесос ILIF40 08
Furbo Dog Camera
Распродажа Star Wars
Распродажа посуды T-fal
Champion, Jockey, Russell Athletic Wear Распродажа
Одежда для женщин от Lark & ​​Root Coot Пылесосы
Внешние жесткие диски Seagate
Инструменты от Workpro, EverBrite и др.
Продукты для массажа Comfier
Продукты для массажа Comfier
Растворы для загустения ногтей Детская люлька
Barbie 2019 Holiday Doll
Спортивная одежда для начинающих
Bluetooth-колонки и беспроводные наушники OontZ Angle серии 3
Строительные наборы
Строительные наборы
BISotic Гурман Макси-Матик Пр программируемая хлебопечка
Стилус для iPad с отклонением ладони, активный карандаш
Средства для ухода за кожей O’Keeffe
C9 Champion Clothing
Garmin Smartwatches
Вспышки Neewer Ringlight
Маски для лица I DEW CARE
Средства для бороды и бритья Viking Revolution
Проекторы Vankyo
ILIFE V3s Kindle Books
Пылесос Eureka Flash Lightweight Stick
Интеллектуальная цифровая фоторамка Brookstone PhotoShare
Светодиодные полосы Daybetter
Бюстгальтеры Select Нижнее белье и одежда для сна и Health Dog DNA Test для 350+ пород
Evenflo Pivot Xplore Double Stroller Wagon
Фигурки, игры и булавки Funko Pop
Инструменты KitchenAid
Naipo Massager 408 Neck405 Back and Neck405 Govee Светодиодные фонари и термометры
Часы Распродажа
Простые современные стаканы и бутылки с водой
Набор аварийного спасательного снаряжения 13 в 1
Часы Citizen в продаже
Nespresso Vertuo Machines
Веб-камера с микрофоном
Роботизированные пылесосы Roborock
«Человек-собака: грязь и наказание»
DASH Delish by Компактный настольный миксер Dash
Журнал National Geographic Kids Print
Linenspa 10-дюймовый гибридный матрас из пеноматериала с эффектом памяти и пружинный гибридный матрас
Куртка Wantdo Распродажа
CRZ Освещение коллекции YOGA Распродажа светильников Полоски
Распродажа конфет на Хэллоуин
Наборы для ногтей и гель-лака Beetles
eufy Security Products
Тарелки, миски и кружки Sweese
S403 Smart Light Lamp Распродажа готовой одежды
Rosetta Stone Languages ​​Package
Полная серия фильмов и сериалов о Бэтмене
Аудиоустройства Aukey
Nixplay Smart Digital Picture Frame
Продукты Fairywill Oral Окно Cu rtains
HSI Professional Ceramic Tourmaline Ionic Flat Iron Выпрямитель для волос
Рекламная акция для канцелярских и школьных принадлежностей
Книжная реклама
Дневная распродажа DOSS
Аксессуары для Anker 9048
Наушники TaoTronics
Лучшие названия на Kindle
Супер-перманентные маркеры Sharpie, Fine Point, черные, 12 штук
Диффузоры Anjou и 18 подарочных наборов эфирных масел и American Tournament
Bio Bidet Sale
Elmer’s Disappearing Purple School Glue, моющийся, 30 упаковок
COMFEE ‘Rice Cooker, Slow Cooker, Steamer, Stewpot, Sauté All in One (12 Digital Cooking Programs)
Скидка дня на коллекционные игрушки Распродажа
Skillmatics Обучающие игры
Многоразовые сумки для производства
Детские костюмы на Хэллоуин Распродажа
Playskool Heroes Transformers Rescue Bots Одежда Brushfire
Распродажа Колонки
Yankee Candle Large Jars Распродажа
Сухие стираемые маркеры EXPO со слабым запахом, 8 счетчиков
Наушники Elecder i39
School Zone Big Preschool Art Workbook
Умная колонка Echo Dot (3-го поколения) с Alexa
Мелисса и Дуг Сортировщик форм
Раскраска Disney Frozen 2 и 32-страничная тетрадь с пухлыми наклейками
Sushi Go! – Карточная игра «Выбери и передай»
Моя первая книга по обучению письму
Рождественский календарь LEGO Star Wars
LEGO Harry Potter Calendar
Рождественский календарь Funko: кошмар перед Рождеством
Рождественский календарь Funko: Гарри Поттер
Официальный рождественский календарь Друзей: Тот с сюрпризами
BLACK and DECKER 20V MAX Аккумуляторная дрель и ударный комбинированный комплект
Набор сверл DEWALT из титана, титановые сверла, титановые сверла Набор из 40 отверток DEWALT Impact Ready FlexTorq, состоящий из 14 предметов
Чугунная сковорода с предварительной выдержкой и вспомогательной ручкой, 10.25 дюймов
Маркеры для сухого стирания со слабым запахом Expo Набор из 16 штук
Мужские шорты с карманами Champion
Карандаши TICONDEROGA, в деревянном корпусе, с предварительной заточкой
Инструмент D
D
Распродажа игрушек
Barbie Dreamplane Transforming Playset
Набор игрушек STEM из 163 предметов Образовательные строительные блоки Обучающий набор
Echo Show 8 Smart Display с Alexa
Insignia 24-дюймовый Smart HD TV – Fire TV Edition
VTech KidiZoom Smartwatch DX2
Apple Watch Series 3 (GPS, 38 мм)
Kindle Oasis
Товары для домашних животных от AmazonBasics Solimo and Wag
Philips Sonicare Rechargeable Ele Зубные щетки ctric
Портативный динамик OontZ Angle Solo с Bluetooth
Продажа игрушек Модные куклы Игровые наборы и многое другое
Ninja FD401 Foodi 8-Quart 9-in-1 Deluxe XL Скороварка и фритюрница Устройство потоковой передачи 4K TV Stick с Alexa
L.О.Л. Сюрприз! 2-в-1 Glamper Fashion Camper с 55+ сюрпризами
Ashley Furniture Sale
Беспроводные наушники JBL Tune 120TWS True
BLACK + DECKER Инструменты в продаже
Essentials
CamelBak Mario
Распродажа матрасов
Распродажа протеиновых батончиков
AmazonBasics Electronics and Accessories
Atkins Protein Shakes
Игры от Hasbro Table Exploding Kittenscer и Samsung
Мониторы Настольные ПК
Продажа игрушек
Рождественский календарь LEGO City
Трансформируемый стульчик Graco Blossom 6 в 1
Рождественский календарь LEGO Friends
Беспроводной динамик Bose Объемный звук
Roku Premiere 4K HDR Streaming Media Player
Shark Navigator Lift-Away Professional Vacuum
Dash Mini Maker Мини-вафельница Тыква
Anker Soundcore Bluetooth-динамик
Bluetooth-динамик Pursuit от Anker Семейное издание (эксклюзивно для Amazon)
Крытый гидропонный сад AeroGarden
Одеяло Giant Flour Tortilla Throw Одеяло
Кофеварка Cuisinart Perfectemp, 14 чашек, программируемая, со стеклянным графином
Обувь New Balance для взрослых и детей со скидкой до 58%
Большая строительная сумка Mega Bloks First Builders с 80 предметами
Набор для раскрашивания корпуса Crayola Inspiration Art
Nespre sso VertuoPlus Кофеварка и эспрессо-машина
Кофеварка и капсулы Keurig K-Mini
Распродажа декоративно-прикладного искусства
Палатка Coleman на 8 человек для кемпинга
Продажа предметов первой необходимости
Coleman Essentials
Кукла Barbie Made to Move
Автокресла и стульчики для кормления Graco
Автокресло-трансформер Graco Extend2Fit
Graco Blossom 6 в 1 Кабриолет-стульчик для кормления Пылесос
Bentgo Kids Brights – герметичный, 5-секционный детский ланч-бокс в стиле Bento
Камера Furbo для собак: подбрасывание лакомств, камера для домашних животных Full HD Wifi и двусторонняя аудиосистема, предназначена для собак, совместима с Alexa
Одежда Champion
LifeAround2Angels Бомбы для ванн Подарочный набор
Roku Streaming Media Player
Детские наушники iClever HS14
AmazonBasics Силиконовый антипригарный коврик для выпечки, безопасный для пищевых продуктов – упаковка из 2 шт.
Совершенно новый планшет Fire HD 8 Plus, HD-дисплей, 32 ГБ
Комплект из 5 частей для звонка сигнализации
Стеклянный и стальной чайник AmazonBasics Electric – 1.7 литров
Распродажа пылесосов iRobot Roomba
Робот-пылесос iRobot Roomba 692, подключение к Wi-Fi
Наборы посуды AmazonBasics
Fire 7 Essentials 9048 Комплект 9040 Floated Ring HD Security Cam Two-Way Talk и сирена сигнализации
Ring Video Doorbell Pro с Echo Show 5
Ring Video Doorbell 3
eufy by Anker, BoostIQ RoboVac 30C MAX, Робот-пылесос, Wi-Fi
Сетчатый WiFi-роутер Amazon eero
Fire HD 10 Kids Edition Tablet
Гелевые ручки с блестками 32 Набор цветов
Shark ION Robot Vacuum AV751 Wi-Fi Connected
Shark NV752 Rotator Powered Lift-Away TruePet Вертикальный вакуум
Elementi Milk Frot ее электрический венчик
Shark ZU561 Navigator Lift-Away Speed ​​Самоочищающаяся щетка Легкий вертикальный пылесос
Shark IZ163H Rocket Pet Pro Cordless Stick Vacuum
ARTEZA
Гелевые ручки с блестками Цветные маркеры с тонкими кончиками
Распродажа ведущих брендов обуви
Mueller Austria Ultra-Stick 500 Вт 9-скоростной иммерсионный многоцелевой ручной блендер
Сэкономьте 10 долларов, потратив 50 долларов на избранные игрушки
Bissell Floorcare
Универсальная программируемая скороварка Instant Pot Ultra 3 Qt 10-в-1
Электрические зубные щетки и отбеливающие наборы от Oral-B, Crest and Burt’s Bees
Фигурки Распродажа игрушек
LEGO Creator 3in1 Rocket Truck Building Kit
Waterpik Water Flosser Electric Dental Countertop Профессиональный ирригатор для полости рта
Электробритвы и бритвы от Braun and Gillette
Powindle
Kindle – теперь со встроенным передним светом
Одежда Levi’s для взрослых и детей
Barbie Skipper Babysitters Inc Кукла и аксессуары
Fire 7 Kids Edition Tablet
Совершенно новый планшет Fire HD 8, 8-дюймовый HD-дисплей, 32 ГБ
Продажа сетевых продуктов Netgear, TP-Link и D-Link
Kindle Paperwhite Essentials Bundle
LINCOLN LOGS-Sawmill Express Поезд
Play-Doh Builder Стенд для мороженого Игрушечный строительный комплект
K’nex K`Nex – Imagine 25th Anniversary Ultimatebuilder’s Case Building Kit
Игрушка-пожарная машина Play-Doh Wheels, 5 цветов
LEGO Friends Heartlake City Restaurant Playset (624 предмета)
Документ ROLOW Денежные мешки
LEGO THE LEGO MOVIE 2 Systar Party Crew 70848 Строительный набор (196 деталей)
PLAYMOBIL Mermaid King of the Sea с каретой акул
PLAYMOBIL Advent Calendar – Мастерская Санта-Клауса
Футболки Calvin Klein, трусы, баки и многое другое
LifeStraw Personal Water Filter
Instant Pot Aura Pro с Sous Vide 8 Quart
Скидка до 58% на пылесосы Shark
Dash Mini Ma ker: Мини-машина для изготовления вафель для отдельных вафель, панини, хэшбраунов
GPS-устройства и смарт-часы Garmin
Fitbit Smartwatches Sale
Наушники Sony с шумоподавлением
Продукты Sony Gaming
Распродажа чемоданов Samsonite и American Tourister
Apple AirPods с зарядным футляром, проводной
Распродажа игрушек STEM
Смартфоны Samsung Galaxy
Google Pixel 4 и Pixel 4 XL
Google Pixel 4 и Pixel 4 XL
Amazon Daily и Lightning Deals
Совершенно новый 39-дюймовый телевизор Insignia Smart HD 720p с разрешением 720p – Fire TV Edition
32-дюймовый телевизор Toshiba Smart HD TV – Fire TV Edition
Все -Новый Insignia NS-24DF310NA21 24-дюймовый Smart HD 720p телевизор
twitter.com / WRALShopper
Предложение каналов премиум-класса
facebook.com/WRALSmartShopper/
Кольцевой глазок Cam с Echo Dot (3-е поколение)
Ring Video Doorbell 3 Plus с Echo Echo Dot 3-го поколения в комплекте с Amazon Smart Plug
Echo Flex – Подключаемый мини-интеллектуальный динамик с Alexa LIFX Smart Bulb (Wi-Fi)
Echo Flex с Amazon Smart Plug
Echo Studio – Интеллектуальный динамик высокой четкости с лампами Philips Hue
Echo Studio – интеллектуальный динамик высокой четкости с 3D-звуком и Alexa
Fire TV Recast DVR
Echo Show 5 с Amazon Smart Plug
Fire Комплект планшета HD 10
Абсолютно новый планшет Fire HD 8 Kids Edition, 8-дюймовый HD-дисплей, 32 ГБ
Amazon Prime Day Page
Fire HD 10 Tablet
Fire 7 Kids Edition Tablet, 7-дюймовый дисплей, 16 ГБ
Kindle Paperwhite
Kindle Kids Edition
Smart Speaker Echo Dot (3-го поколения) с Alexa
Эхо-шоу (2-е поколение) Премиум 10.1-дюймовый смарт-дисплей HD с Alexa
Nintendo Switch Games
Умный дисплей Echo Show 8 HD с Alexa
eero Mesh WiFi-системы
Ring Video Doorbell
Ring Video Door 3 с Ring Video Door 3 Echo Show 5
Ring Stick Up Cam Аккумулятор HD-камера безопасности с двусторонней связью
Echo Dot (3-е поколение) – Умный динамик с Alexa – Уголь с LIFX Smart Bulb (Wi-Fi)
Smart TV Fire Edition
Insignia 32-дюймовый Smart HD TV Fire TV Edition
Совершенно новый Toshiba 32LF221U21 32-дюймовый Smart HD 720p TV Fire TV Edition,
Совершенно новый Insignia 43-дюймовый Smart 4K UHD – Fire TV Edition
Fire TV Cube без рук с потоковым медиаплеером Alexa4K Ultra HD
Бесплатная пробная версия Amazon Prime и варианты членства
Amazon Music 4-месячная акция
Echo Show 5 с внутренней интеллектуальной камерой безопасности Blink Mini
Комплект Kindle Paperwhite Essentials
Комплект Kindle Essentials с тканевой крышкой
Комплект Kindle Essentials 9040 Комплект Kindle Kids Edition Essentials
Кредит до 20 долларов при совершении покупок в приложении
Комплект Kindle Paperwhite, включая Kindle Paperwhite с обложкой «Баллада о певчих птицах и змеях»
Audible со скидкой
Предложение членства в Amazon Kids + (ранее FreeTime Unlimited)
Кредитное предложение для малого бизнеса
Amazon Fashion Deals
Prime Video Deals
05
Умный дисплей Echo Show 5 с Alexa
Echo Auto Hands-free Alexa в автомобиле
Умный динамик Echo Dot 3-го поколения с Alexa
Blink Mini Компактная внутренняя подключаемая интеллектуальная камера безопасности
Fire TV Recast Over The Air DVR
Новый 43-дюймовый телевизор Toshiba 43LF421U21 Smart HD 1080p – Fire TV Edition, выпущенный в 2020 году
Абсолютно новый 50-дюймовый телевизор Insignia Smart 4K UHD Fire Издание
Продажа зеленых игрушек
Инструменты DEWALT
Бесплатная пробная версия Amazon Prime Student
Членство в Amazon Prime

показать все