БЕГ
«УГОЛКИ»
Цель: Развивать ловкость, быстроту движений, действия по сигналу.
Атрибуты: Мелок для рисования круга.
Описание:
Игру хорошо проводить на большом участке, где много деревьев, расположенных недалеко друг от друга. Дети становятся возле них или в обозначенных на земле кружках. Один из играющих, оставшийся в середине, подходит к кому-либо и говорит: «Мышка, мышка, продай мне свой уголок.» Та отказывается. Водящий идет с теми же словами к другому. В это время остальные дети меняются местами, а находящийся в середине старается занять место одного из перебегающих. Если это ему удалось, оставшийся без уголка становится на середину.
Если водящему долго не удается занять уголок, воспитатель говорит: «Кошка».
БЕГ
«ПАРНЫЙ БЕГ»
Цель: Отрабатывать бег в шеренге
Описание:
Дети строятся в две шеренги на расстоянии 3-4 шагов одна от другой, и каждый отмечает для себя пару. По сигналу воспитателя: «Беги!» – дети первой шеренги убегают, а дети второй догоняют их, пятнают.
При повторении игры дети меняются местами.
БЕГ
«МЫШЕЛОВКА»
Цель: учить детей бегать под сцепленными руками в круг и из круга, не наталкиваясь друг на друга, действовать по сигналу. Развивать ловкость, быстроту, ориентировку в пространстве.
Описание:
Игроки делятся на две неравные группы, меньшая образует круг – мышеловку, остальные изображают мышей и находятся вне круга.
«Ах, как мыши надоели, развелось их просто страсть.
Всё погрызли, всё поели, всюду лезут вот напасть.
Берегитесь же плутовки, доберёмся мы до вас.
Вот поставим мышеловки, переловим всех зараз!»
По окончании слов, дети останавливаются и поднимают сцепленные руки вверх. Мыши вбегают в мышеловку и тут же выбегают с другой стороны. По сигналу воспитателя «хлоп!» дети стоявшие в кругу опускают руки и приседают – мышеловка захлопнута. Мыши, не успевшие выбежать из круга, считаются пойманными, они становятся в круг
БЕГ
«ГУСИ-ЛЕБЕДИ»
Описание:
На одном краю зала обозначается дом, в котором находятся гуси, на противоположной стороне зала стоит пастух.
Сбоку от дома логово, в котором живёт волк, остальное место луг. Выбираются дети на роль волка, пастуха, остальные дети изображают гусей. Пастух выгоняет гусей на луг, они пасутся и летают.
Пастух: гуси, гуси!
Гуси: останавливаются и отвечают хором: га-га-га.
Пастух: есть хотите!
Гуси: да, да, да!
Пастух: так летите же домой.
Гуси: нам нельзя, серый волк под горой не пускает нас домой, зубы точит съесть нас хочет.
Пастух: так летите, как хотите только крылья берегите!Гуси расправив крылья летят через луг домой, а волк выбежав из логова, старается поймать гусей. Затем после 2-3 перебежек выбирается новый пастух и волк.
БЕГ
«СДЕЛАЙ ФИГУРУ».
Цель: учить детей бегать врассыпную по залу, участку. Приучать менять движение по сигналу, развивать равновесие, умение сохранять неподвижную прозу.
Описание:
По сигналу воспитателя все дети разбегаются по залу. На следующий сигнал (удар в бубен) все играющие останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает тех чьи фигуры получились интереснее, наиболее удачными.
БЕГ
Цель: учить детей ходить и бегать врассыпную, по сигналу прятаться за камешки, приседая на корточки. Развивать ловкость, быстроту, ориентировку в пространстве.
Описание:
Один ребёнок выбирается щукой, остальные делятся на две группы. Одна из них образует круг – это камешки, другая – караси, которые плавают внутри круга. Щука находится за пределами круга. По сигналу воспитателя – щука – она быстро вбегает в круг, стараясь поймать карасей. Караси спешат занять место за кем-нибудь з играющих и присесть за камешки.
Пойманные караси уходят за круг и подсчитываются. Игра повторяется с другой щукой.
БЕГ
«ЛОВИШКИ-ПЕРЕБЕЖКИ»
Цель: учить детей перебегать с одной стороны площадки на другую с увёртыванием, формировать умение действовать по сигналу. Развивать быстроту, ловкость.
Описание:
Дети стоят за чертой на одной стороне площадки. На второй стороне также проведена черта. Сбоку стоит Ловишка. На слова воспитателя: «Раз, два, три – беги!»-дети перебегают на другую сторону площадки, а Ловишка их ловит. После 2-3 перебежек ловишку выбирают из самых ловких и быстрых детей, которые небыли пойманы.
БЕГ
«ХИТРАЯ ЛИСА»
Цель: учить детей бегать, не наталкиваясь друг на друга, действовать по сигналу, ориентироваться на площадке. Развивать ловкость, быстроту.
Описание:
Игроки стоят по кругу, на расстоянии одного шага один от другого. Воспитатель просить всех закрыть глаза. Дети закрывают глаза, а воспитатель обходит круг – за спинами детей и дотрагивается до одного из детей, который и становится хитрой лисой. Затем воспитатель предлагает открыть глаза и внимательно посмотреть кто из них лиса – не выдаст ли она себя чем-нибудь.
Игроки три раза спрашивают с небольшими промежутками – сначала тихо, затем громче: «Хитрая лиса, где ты?» при этом все смотрят друг на друга.
Когда все игроки, в том числе и лиса в третий раз произнесут – хитрая лиса где ты? Хитрая лиса выпрыгивает в центр круга поднимает руку вверх и говорит- «Я здесь!» все игроки разбегаются по площадке, а лиса их ловит. Пойманные отходят в сторону. Игра повторяется.
БЕГ
«ПУСТОЕ МЕСТО»
Цель: учить детей быстро бегать наперегонки в противоположные стороны.
Развивать быстроту реакции, внимание.
Описание:
Играющие становятся вкруг, положив руки на пояс, – получаются окошки. Выбирается водящий. Он ходит вне круга и говорит:
«Вокруг домика хожу,
и в окошечки гляжу,
к одному я подойду,
и тихонько постучу».
После слов постучу, водящий останавливается, заглядывает в окошко и говорит: тук, тук, тук. Стоящий впереди спрашивает: «Кто пришёл?» водящий называет своё имя. Стоящий в кругу спрашивает: «Зачем пришёл?» водящий отвечает: «Бежим вперегонки» – и оба бегут вокруг играющих в разные стороны. В кругу оказывается пустое место. Тот, кто добежит до него первым, остаётся в кругу, опоздавший становится водящим, и игра продолжается.
БЕГ
«ЗАТЕЙНИКИ»
Цель: учить детей ходить по кругу, взявшись за руки вправо, влево.
Описание:
Выбирается водящий – затейник, который встает в центр круга, образованный детьми. Взявшись за руки, дети идут по кругу и произносят:
«Ровным кругом друг за другом
мы идём за шагом шаг.
Стой на месте1 дружно вместе
Сделаем вот так…»
Дети останавливаются, опускают руки, а затейник показывает какое-нибудь движение и все должны его повторить. Игра повторяется с другим затейником. Каждый затейник должен сам придумать движения и не повторять тех, которые уже показывали.
БЕГ
«ГОРЕЛКИ»
Цель: Упражнять детей в беге, развивать ловкость.
Описание: Играющие становятся в колонну парами. Впереди колонны на расстоянии 2-3 шагов от играющих проводится линия.
Один из играющих-ловящий-становится на эту линию. Все говорят:
«Гори, гори ясно, чтобы не погасло,
Глянь на небо-птички летят,
Колокольчики звенят!
1, 2, 3-беги!»
После слова «Беги» дети, стоящие в последней паре, бегут вдоль колонны, стремясь схватиться за руки впереди стоящего.
БЕГ
«МОРОЗ-КРАСНЫЙ НОС»
Цель: учить детей перебегать в рассыпную с одной стороны площадки на другую, увёртываясь от ловишки, действовать по сигналу, сохранять неподвижную позу. Развивать выдержку, внимание. Закрепить бег с захлёстом голени, боковой галоп.
Описание:
На противоположных сторонах площадки обозначается два дома, в одном из них находятся игроки. Посередине площадки лицом к ним становится водящий – Мороз- красный нос, он говорит:
«Я мороз – красный нос.
Кто из вас решится
В путь дороженьку пуститься?»
Дети отвечают хором:
«Не боимся мы угроз и не страшен нам мороз»
После этого они перебегают через площадку в другой дом, мороз их догоняет и старается заморозить. Замороженные останавливаются на том месте, где их настиг мороз, и стоят так до окончания пробежки. Мороз подсчитывает, сколько играющих удалось при этом заморозить, учитывается, что играющие выбежавшие из дома до сигнала или оставшиеся после сигнала, тоже считаются замороженными.
ИГРА МАЛОЙ ПОДВИЖНОСТИ
«У КОГО МЯЧ?»
Цель: Развивать у детей умение выполнять движения по сигналу, по слову, быстро строится в круг. Упражнять в игре сообща.
Описание:
Играющие образуют круг. Выбирается водящий. Он становится в центр руга, а остальные плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной.
Воспитатель дает кому-либо мяч (диаметр 6—8 см), и дети за спиной передают его по кругу. Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит: «Руки!»— и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, как бы показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, начинает водить. Игра повторяется 2—З раза.
ИГРА МАЛОЙ ПОДВИЖНОСТИ
«НАЙДИ СЛЕДЫ ЗАЙЦА»
Цель: развивать наблюдательность, зрительное внимание
Описание:
Воспитатель заранее в каком-то месте на участке отмечает следы «зайца» и постепенно подводит к ним детей. Увидевший следы первым считается победителем.
ИГРА МАЛОЙ ПОДВИЖНОСТИ
«КТО УШЕЛ?»
Цель: Развивать ориентировку в пространстве.
Описание:
Дети стоят кругом или полукругом. Педагог предлагает одному ребенку запомнить тех, кто находится рядом (пять-шесть человек), а затем выйти из комнаты или отвернуться и закрыть глаза. Кто-то из детей прячется. Воспитатель спрашивает: «Отгадай, кто ушел?». Если ребенок отгадает, то выбирает кого-нибудь вместо себя. Если ошибется, то снова отворачивается и закрывает глаза, а тот, кто прятался, возвращается на свое место. Отгадывающий должен его назвать
ИГРА МАЛОЙ ПОДВИЖНОСТИ
«ТИХО-ГРОМКО»
Цель: формировать умение играть сообща, развивать интерес к играм
Описание:
С помощью считалки выбирается водящий, он становится в центр круга и закрывает глаза. Воспитатель дает одному из играющих какой-либо предмет, который можно спрятать (шнурок, ленточка). Все дети кроме водящего знают, у кого предмет.
Когда водящий приближается к этому ребенку, дети начинают громко хлопать в ладоши, когда отдаляется — хлопки становятся тише. Игра продолжается до тех пор, пока водящий не найдет предмет. Если ему долго это не удается, то выбирается другой водящий.
ИГРА МАЛОЙ ПОДВИЖНОСТИ
«ДОБРЫЕ СЛОВА»
Цель: Развивать мыслительный процесс.
Описание:
Дети сидят на полу в кругу. В центре сидит один из играющих. Воспитатель говорит: «Сегодня мы будем говорить добрые слова о (называет имя сидящего в центре)»
ИГРА МАЛОЙ ПОДВИЖНОСТИ
«БЫСТРО ВОЗЬМИ»
Цель: Развивать ловкость, быстроту движений, внимание.
Описание: Дети образуют круг и по сигналу воспитателя выполняют ходьбу или бег вокруг предметов (кубики, шишки, камешки), которых должно быть на один меньше.
На следующий сигнал6 «Быстро возьми!» – каждый играющий должен взять предмет и поднять его над головой. Тот, кто не успел поднять предмет, считается проигравшим. Игра повторяется
ИГРА МАЛОЙ ПОДВИЖНОСТИ
«ТИК-ТАК»
Цель: развивать внимание, ориентир в пространстве.
Описание:
Воспитатель подает сигнал: «Тик!» – дети делают наклоны влево-вправо; по сигналу: «Так!» – останавливаются, а по сигналу: «Тук!» – подпрыгивают на месте. Тот, кто ошибся, выходит из игры. Сигналы повторяются 5–8 раз. Последовательность сигналов должна меняться.
По окончании игры следует отметить самого внимательного игрока.
МЕТАНИЕ, ЛОВЛЯ
«ОХОТНИКИ И ЗАЙЦЫ»
Цель: учить детей прыгать на двух ногах с продвижением вперёд врассыпную, действовать по сигналу.
Закреплять умение бросать мяч стараясь попасть в зайцев. Развивать ловкость, глазомер.
Описание:
Выбирается охотник, остальные дети – зайцы. На одной стороне площадки отводится место для охотника, на другой дом зайцев. Охотник ходит по залу, делая вид что ищет следы зайцев, а затем возвращается к себе. Зайцы выпрыгивают на двух ногах или на право на левой поочерёдно в разных направлениях. По сигналу: «Охотник!» – зайцы убегают в дом, а охотник бросает в них мяч. Те, в кого он попал считаются подстреленными, и он забирает их в свой дом.
МЕТАНИЕ, ЛОВЛЯ
«ПОПАДИ В ОБРУЧ»
Цель: учить детей метать мешочки с песком в горизонтальную цель, правой левой рукой прицеливаясь. Развивать глазомер, точность броска.
Описание:
Дети стоят по кругу диаметром 8-10м. через одного в руках мешочек с песком.
В центре круга лежит обруч. По сигналу воспитателя дети, у которых в руках мешочки, передают их товарищам справа или слева по договорённости. Получив мешочки, дети бросают их стараясь попасть в обруч. Затем дети поднимают мешочки, и возвращаются на свои места в круг. Снова раздаётся сигнал, и дети передают мешочки своим соседям – вторым номерам и т. д.
МЕТАНИЕ, ЛОВЛЯ
«СБЕЙ КЕГЛЮ»
Цель: учить детей катать мяч, стараясь сбить кеглю с расстояния 1,5-2м., бегать за мячом, предавая другим детям. Развивать глазомер, силу броска.
Описание:
На одной стороне зала чертят 3-4 кружка, в них ставят кегли. На расстоянии 1,5-2м., от них обозначают шнуром линию. 3-4 ребёнка подходят к линии становятся напротив кеглей, берут по мячу и катят, стараясь сбить кеглю. Затем бегут, ставят кегли, берут мячи и приносят их следующим детям.
2 вариант.
Бросать мяч правой, левой рукой, отталкивать ногой.
МЕТАНИЕ, ЛОВЛЯ
«СБЕЙ МЯЧ»
Цель: учить детей подбрасывать теннисный мяч и ловить его, прокатывать товарищу. Развивать глазомер, ловкость, координацию движений.
Описание:
Играющие образуют круг. Они стоят, несколько расставив ноги и держа руки за спиной. У ног каждого ребёнка лежит кубик. Один ребёнок – водящий, находится в середине круга. Водящий старается взять то у одного, то у другого ребёнка кубик. Желая уберечь его, играющий, к которому устремляется водящий, приседает, закрывает руками кубик, и не даёт дотронуться до него. Как только водящий отходит, играющий встаёт. Ребёнок, не защитивший свой кубик, выходит из круга. Он временно не участвует в игре. Когда водящему удаётся взять кубик у двух-трёх игроков, назначается новый водящий и игра повторяется.
МЕТАНИЕ, ЛОВЛЯ
«МЯЧ ВОДЯЩЕМУ»
Цель: учить детей катать мяч, стараясь сбить кеглю с расстояния 1,5-2м., бегать за мячом, предавая другим детям. Развивать глазомер, силу броска.
Описание:
На одной стороне зала чертят 3-4 кружка, в них ставят кегли. На расстоянии 1,5-2м., от них обозначают шнуром линию. 3-4 ребёнка подходят к линии становятся напротив кеглей, берут по мячу и катят, стараясь сбить кеглю. Затем бегут, ставят кегли, берут мячи и приносят их следующим детям.
2 вариант.
Бросать мяч правой, левой рукой, отталкивать ногой.
МЕТАНИЕ, ЛОВЛЯ
«ШКОЛА МЯЧА»
Цель: закрепить умение детей выполнять разные действия с мячом. Развивать координацию движений, глазомер, ловкость.
Описание:
Подбросить мяч вверх и поймать его одной рукой.
Ударить мяч о землю и поймать одной рукой.
Подбросить вверх, хлопнуть в ладоши и поймать его двумя руками.
Ударить о стену и поймать его одной рукой.
Ударить о стену, поймать его одной рукой, после того как он ударится о землю.
Ударить мяч о стену, хлопнуть в ладоши и поймать одной рукой.
Ударить мяч о стену так чтобы он отскочил под углом в сторону партнёра, который должен поймать его.
Ударить мяч, о стену бросив его из-за спины, из-за головы, из-под ноги и поймать его.
МЕТАНИЕ, ЛОВЛЯ
«СЕРСО»
Цель: учить детей бросать деревянные кольца, стараясь их забросить на «кий» (деревянная палка), развивать ловкость, глазомер.
Описание:
Играют двое. Один при помощи кия бросает деревянные кольца, а другой ловит их на кий, можно сначала подбрасывать их рукой и ловить на руку, а затем использовать кий. Выигрывает тот, кто больше поймает колец.
2 вариант
При большом количестве игроков дети делятся на пары и становятся друг против друга на расстоянии 3-4м.
ПРЫЖКИ
«КТО СДЕЛАЛ МЕНЬШЕ ПРЫЖКОВ»
Цель: учить детей прыгать в длину, делая сильный взмах руками, отталкиваясь и приземляясь на обе ноги. Развивать силу толчка, укреплять мышцы ног.
Описание:
На площадке обозначают две линии на расстоянии 5-6 метров. Несколько детей встают к первой линии и по сигналу прыгают до второй линии, стараясь достичь её за меньшее число прыжков. Ноги слегка расставить и приземляться мягко на обе ноги.
ПРЫЖКИ
«С КОЧКИ НА КОЧКУ»
Цель: учить детей перебираться с одной стороны площадки на другую прыжками с кочки на кочку на двух или одной ноге. Развивать силу толчка, умение сохранять равновесие на кочке, ловкость.
Описание:
На земле чертят две линии – два берега, между которыми болото. Играющие распределяются парами на одном и другом берегу. Воспитатель чертит на болоте кочки плоские кольца) на разном расстоянии друг от друга: 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90см. двое детей по сигналу прыгают с кочки на кочку отталкиваясь двумя ногами или одной, не становясь между кочками. стараясь перебраться на берег. Тот, кто оступился, остаётся в болоте. Выходит следующая пара. Когда все выполнят задание, воспитатель назначает кому выводить детей из болота. Тот подаёт увязшему ребёнку руку и показывает прыжками путь выхода из – болота.
ПРЫЖКИ
«УДОЧКА»
Цель: учить детей подпрыгивать на двух ногах стоя на месте, приземляясь на носки, полусог7нутые ноги.
Развивать ловкость, быстроту, глазомер.
Описание:
Дети стоят по кругу в центре воспитатель. Он держит в руках верёвку на конце которой привязан мешочек с песком. Воспитатель вращает верёвку над самым полом, дети подпрыгивают на двух ногах вверх, так чтобы мешочек не задел их ног. Описав 2-3 круга делается пауза и подсчитываются пойманные.
2 вариант.
Тех детей кого поймали выходят из игры, так пока не останутся самые ловкие.
ПРЫЖКИ
«НЕ ОСТАВАЙСЯ НА ПОЛУ»
Цель: учить детей бегать по залу врассыпную, запрыгивать на кубы, скамейки без помощи рук, спрыгивать с них легко на носки полусогнутые ноги. Закрепить умение действовать по сигналу. Развивать ловкость, быстроту.
Описание:
Выбирается Ловишка, который бегает по залу вместе с детьми.
Как только воспитатель произнесёт- «Лови!» – все убегают от ловишки и взбираются на предметы –скамейки, кубы, пеньки. Ловишка старается осалить убегающих. Дети, до которых дотронулся Ловишка отходят в обусловленное место.
ПРЫЖКИ
«КЛАССЫ»
Цель: развивать умение прыгать на одной (правой или левой) ноге, толкая перед собой предмет; ориентироваться на ограниченной площадке, соразмерять свои прыжки с размером клеток. Развивать глазомер, меткость.
Атрибуты: камешки, мел.
Описание:
На земле чертят обычные «классы» из 6—8 клеток (в 2 ряда по 3—4 клетки), у последней клетки рисуется полукруг — «огонь». Ребенок бросает плоский камешек, плиточку в первую клетку, а затем прыгает в нее на одной ноге. Он должен здесь остановиться, взять камешек и продолжать прыгать до конца. Затем прыжки начинают, забрасывая камешек во вторую клетку, и т.
д. Играют в классы по нескольку человек, по очереди.
Если ребенку не удалось попасть камешком в нужную клетку или во время прыжков он наступил на линию, то игру продолжает следующий игрок. Если же камешек упадет в «огонь» или ребенок наступит ногой на линию «огня», то он должен начать игру сначала — бросать камешек, начиная с первой клетки.
Игра повторяется.
ЭСТАФЕТЫ
«ЗАБРОСЬ МЯЧ В КОРЗИНУ»
Цель: продолжать учить детей бросать мяч в вертикальную цель (кольцо). Развивать глазомер, точность броска.
Описание:
Команды построены в одну колону по одному перед баскетбольными щитами на расстоянии 2 – 3 метра. За сигналом первый номер выполняет бросок мяча по кольцу, затем кладет мяч, а второй игрок тоже берет мяч и бросает его в кольцо и так далее. Выигрывает та команда, которая больше всех попала в кольцо.
ЭСТАФЕТЫ
«ДОРОЖКА ПРЕПЯТСТВИЙ»
Цель: продолжать учить детей прыгать на двух ногах с продвижением вперёд; совершенствовать навыки пролезания под дугами; совершенствовать координацию движений.
Описание:
Дети стоят в две колонны и выполняют задания воспитателя по очереди. Когда будет выполнено задание до конца, игрок передаёт эстафету следующему, хлопнув его по ладони.
1) Пройти по бревну.
2) Пролезть под дугами.
3) Прыжки из обруча в обруч.
Правила: следующему игроку необходимо дождаться, когда предыдущий игрок выполнит эстафету до конца.
ЭСТАФЕТЫ
«КТО БЫСТРЕЕ»
Цель: развитие ловкости и быстроты, умения двигаться разными способами по ограниченной извилистой дорожке, сохраняя равновесие и скорость движения, формирование навыков игры в команде, обогащение двигательного опыта.
Описание:
Две равные по количеству участников команды строятся на старте. Забег начинает участник под № 1. Как только он достигает финиша, стартует следующий игрок и т.д. Эстафета заканчивается, когда вся команда окажется на другом конце дорожки.
ЭСТАФЕТЫ
«САЛЮТ»
Цель: Развивать быстроту движений, ловкость, внимание.
Описание:
Из большой корзины мячи высыпают на пол. Дети обеих команд становятся вокруг своих корзин, в которые они будут собирать мячи, на дне корзин лежит по одному мячу разного цвета. Они указывают: какого цвета мячи будет собирать каждая команда
По сигналу дети собирают мячи. Чья команда быстрее соберет мячи, построится вокруг своей корзины, та и победитель.
ЛАЗАНЬЕ
«ПОЖАРНЫЕ НА УЧЕНИИ»
Цель: учить детей лазить по гимнастической стенке удобным способом, не пропуская реек и не спрыгивая.
Развивать согласованную работу рук и ног, быстроту, ловкость.
Описание:
Дети строятся в 3-4 колонны лицом к гимнастической стенке – это пожарные.
На каждом пролёте на одинаковой высоте подвешиваются колокольчики. По сигналу воспитателя – удар в бубен или слова «Марш!» дети, стоящие в колонне первыми бегут к стенке взбираются по ней, звонят в колокольчик, спускаются вниз, затем возвращаются к своей колонне и встают в её конец. Воспитатель отмечает тех кто быстрее всех выполнит задание. Затем по сигналу бегут вторые стоящие в колонне. Следить за тем чтобы дети не пропускали реек, не спрыгивали.
ЛАЗАНЬЕ
«МЕДВЕДИ И ПЧЕЛЫ»
Цель: учить детей лазить по гимнастической стенке, взбираться на скамейки, кубы без помощи рук, спрыгивать на носки на полусогнутые ноги, бегать врассыпную. Развивать ловкость, смелость, быстроту.
Описание:
Дети делятся на две равные группы, одна – пчёлы, другая – медведи. На гимнастической стенке, скамейке, кубах находится улей, на другой стороне – луг, в стороне берлога медведей. по условному сигналу пчёлы вылетают из улья жужжат и летят на луг за мёдом. Как только пчёлы улетят на луг за мёдом, медведи выбегают из берлоги, забираются в улей и лакомятся мёдом. Воспитатель подаёт сигнал: «Медведи!» пчёлы летят к ульям, стараясь ужалить медведей, те убегают в берлогу, ужаленные медведи пропускают одну игру. После 2-3 повторений дети меняются ролями.
Со стенки нужно слезать не спрыгивая, не пропуская реек. Со скамеек спрыгивать на носки полусогнутые ноги.
ЛАЗАНЬЕ
«КТО СКОРЕЕ ДО ФЛАЖКА»
Цель: учить детей действовать по сигналу, прыгать на двух ногах с продвижением вперёд, подлезать под дугу удобным способом, бегать на перегонки.
Развивать умение соревноваться, передавать эстафету.
Описание: Дети распределяются на три колонны поровну. На расстоянии 2м от исходной черты ставятся дуги или обручи, можно натянуть шнур, затем на расстоянии 3м. ставятся флажки на подставке. Даётся задание: по сигналу воспитателя выполнить подлезание под дугу, затем прыжками на двух ногах допрыгать до флажка, обогнуть его и бегом вернуться в конец своей колонны.
ЛАЗАНЬЕ
«ПЕРЕЛЕТ ПТИЦ»
Цель: развивать у детей выдержку, умение двигаться по сигналу. Упражнять в беге, лазании.
Описание:
дети стоят врассыпную на одном конце площадки – «птицы». На другом конце – вышка для влезания или гимнастическая стенка с несколькими пролетами. По сигналу «птицы улетают» птицы летят, расправив крылья. По сигналу «буря» птицы летят на вышку – скрываются от бури. По сигналу «буря прекратилась», птицы летают.
Продолжительность 5-7 минут.
ЛАЗАНЬЕ
«ЛИСА В КУРЯТНИКЕ»
Цель: развивать у детей выдержку и наблюдательность. Упражнять в быстром беге, в построении в круг, в ловле.
Описание:
играющие стоят по кругу на расстоянии одного шага друг от друга. Вне круга очерчивается «дом лисы». Дети закрывают глаза, а воспитатель обходит круг и дотрагивается до одного из играющих, который становиться «хитрой лисой». Дети открывают глаза. Играющие три раза спрашивают хором сначала тихо, а затем громче: «Хитрая лиса, где ты?» Хитрая лиса выходит на середины круга, поднимает руку и говорит: «Я здесь!» Дети разбегаются, а «лиса» ловит. Пойманного- в дом. Продолжительность 6-8 минут.
Loading…
МОДЕЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
детей первой младшей группы
Виды двигательной активности | Понед. | Вторник, мин | Среда, мин | Четверг, мин | Пятница, мин | Всего, мин |
Утренняя гимнастика | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 25 |
Физкультурные занятия | 10 |
|
| 10 |
| 20 |
Музыкальные занятия |
| 10 |
|
| 10 | 20 |
Физкультурные занятия на прогулке |
|
| 10 |
|
| 10 |
Физкультурные упражнения на прогулке | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 35 |
Подвижные игры на прогулке (утренняя + вечерняя) | 10 + 10 | 10 + 10 | 10 + 10 | 10 + 10 | 10 + 10 | 1-40 |
Гимнастика после дневного сна | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 15 |
Дозированная ходьба |
| 10 |
|
|
| 10 |
Игры-хороводы, игровые упражнения | 10 |
| 10 |
| 10 | 30 |
Самостоятельная двигательная деятельность | Ежедневно, характер и продолжительность зависят от индивидуальных данных и потребностей детей | |||||
МОДЕЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
детей второй младшей группы
Виды двигательной активности | Понед. | Вторник, мин | Среда, мин | Четверг, мин | Пятница, мин | Всего, мин |
Утренняя гимнастика | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 35 |
Физкультурные занятия | 15 |
|
| 15 |
| 30 |
Музыкальные занятия |
| 15 |
|
| 15 | 30 |
Физкультурные занятия на прогулке |
|
| 15 |
|
| 15 |
Физкультурные упражнения на прогулке | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 50 |
Подвижные игры на прогулке (утренняя + вечерняя) | 10 + 10 | 10 + 10 | 10 + 10 | 10 + 10 | 10 + 10 | 1-40 |
Гимнастика после дневного сна | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 25 |
Дозированная ходьба |
| 10 |
|
|
| 10 |
Игры-хороводы, игровые упражнения | 10 |
| 10 |
| 10 | 30 |
Физкультурные досуги | 20 мин 1 раз в месяц | |||||
Самостоятельная двигательная деятельность | Ежедневно, характер и продолжительность зависят от индивидуальных данных и потребностей детей | |||||
МОДЕЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
детей средней группы
Виды двигательной активности | Понед. | Вторник, мин | Среда, мин | Четверг, мин | Пятница, мин | Всего, мин |
Утренняя гимнастика | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 50 |
Физкультурные занятия | 20 |
|
| 20 |
| 40 |
Музыкальные занятия |
| 20 |
|
| 20 | 40 |
Физкультурные занятия на прогулке |
|
| 20 |
|
| 20 |
Физкультурные упражнения на прогулке | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 1-15 |
Подвижные игры на прогулке (утренняя + вечерняя) | 10 + 10 | 10 + 10 | 10 + 10 | 10 + 10 | 10 + 10 | 1-40 |
Гимнастика после дневного сна | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 50 |
Дозированная ходьба |
| 10 |
|
|
| 10 |
Игры-хороводы, игровые упражнения | 10 |
| 10 |
| 10 | 30 |
Физкультурные досуги | 20 мин 1 раз в месяц | |||||
Самостоятельная двигательная деятельность | Ежедневно, характер и продолжительность зависят от индивидуальных данных и потребностей детей | |||||
МОДЕЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
детей старшей группы
Виды двигательной активности | Понед. | Вторник, мин | Среда, мин | Четверг, мин | Пятница, мин | Всего, мин |
Утренняя гимнастика | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 1-15 |
Физкультурные занятия | 25 |
|
| 25 |
| 50 |
Динамические паузы, физкультминутки | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 25 |
Музыкальные занятия |
| 25 |
|
| 25 | 50 |
Физкультурные занятия на прогулке |
|
| 25 |
|
| 25 |
Физкультурные упражнения на прогулке | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 1-15 |
Подвижные игры на прогулке (утренняя + вечерняя) | 15 + 15 | 15 + 15 | 15 + 15 | 15 + 15 | 15 + 15 | 2-30 |
Гимнастика после дневного сна | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 50 |
Спортивные игры (бадминтон, теннис, городки, хоккей и. |
| 15 |
|
| 15 | 30 |
Дозированная ходьба |
|
| 20 |
|
| 20 |
Спортивные упражнения (самокат, велосипед, лыжи и.т.д.) | 25 |
| 25 | 25 | 25 | 1-40 |
Физкультурные досуги | 30 мин 1 раз в месяц | |||||
Самостоятельная двигательная деятельность | Ежедневно, характер и продолжительность зависят от индивидуальных данных и потребностей детей | |||||
МОДЕЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
детей подготовительной группы
Виды двигательной активности | Понед. | Вторник, мин | Среда, мин | Четверг, мин | Пятница, мин | Всего, мин |
Утренняя гимнастика | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 1-15 |
Физкультурные занятия | 30 |
|
| 30 |
| 60 |
Динамические паузы, физкультминутки | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 25 |
Музыкальные занятия |
| 30 |
|
| 30 | 60 |
Физкультурные занятия на прогулке |
|
| 30 |
|
| 30 |
Физкультурные упражнения на прогулке | 15 | 15 | 15 | 15 | 15 | 1-15 |
Подвижные игры на прогулке (утренняя + вечерняя) | 15 + 15 | 15 + 15 | 15 + 15 | 15 + 15 | 15 + 15 | 2-30 |
Гимнастика после дневного сна | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 50 |
Спортивные игры (бадминтон, теннис, городки, хоккей и. |
| 15 |
|
| 15 | 30 |
Дозированная ходьба |
|
| 20 |
|
| 20 |
Спортивные упражнения (самокат, велосипед, лыжи и.т.д.) | 25 |
| 25 | 25 | 25 | 1-40 |
Физкультурные досуги | 30 мин 1 раз в месяц | |||||
Самостоятельная двигательная деятельность | Ежедневно, характер и продолжительность зависят от индивидуальных данных и потребностей детей | |||||
Дата публикации — 30.08.2019
Для обеспечения комплексного подхода к охране и улучшению здоровья воспитанников, требуемого по ФГОС, и следуя одной из основных годовых задач по работе в нашем ДОУ, используются различные виды современных здоровьесберегающих технологий:
– медико-профилактические;
– физкультурно-оздоровительные;
– валеологическое образование родителей;
– здоровьесберегающее образование детей.
Особое внимание уделяется прогулкам на свежем воздухе.
При планировании прогулки, я всегда стараюсь учитывать все структурные части так, чтобы они выступали не как отдельные мероприятия, а взаимно дополняли и углубляли друг друга. Особое место уделяю подвижным играм. Они активизируют движения детей, обогащают их новыми яркими впечатлениями. В подвижных играх закрепляется умение каждого ребенка внимательно вслушиваться в речь взрослого, выполнять его требования, согласовывать свои действия с действиями товарищей. Если на улице холодно, сыро, то такую игру организую сразу, чтобы поднять эмоциональный тонус детей, настроить их на бодрый лад. Если же дети с удовольствием начали играть самостоятельно, то подвижную игру провожу в конце прогулки, когда интерес детей значительно снижается. К каждой подвижной игре готовлю яркие атрибуты. Это могут быть эмблемы на лентах, разнообразные шапочки птиц, зверушек, крупные мягкие выразительные сюжетные игрушки. Длительность каждой игры не более 10 минут.
Выбор времени проведения и упражнений на прогулке зависит от предшествующей работы в группе. Если физкультурное или музыкальное занятие проводилось в первой половине дня, то подвижные игры провожу в середине или конце прогулки, а в самом её начале дети играют самостоятельно. В остальные дни организовываю двигательную деятельность детей в начале прогулки, что позволяет обогатить содержание их самостоятельной деятельности. В дни проведения физкультурных занятий с детьми провожу одну подвижную игру и какое-либо физическое упражнение (спортивное упражнение или упражнение в основном виде движения). В другие дни, когда занятие не проводится, планирую подвижную игру, спортивное упражнение и упражнение в основном виде движения (прыжки, лазание, метание, бросание и ловля мяча и др.) При проведении упражнений, основных видов движений используются разные способы организации (фронтальный, подгрупповой, индивидуальный). Наиболее целесообразным является смешанное использование разных способов организации.
Например, применение подгруппового способа организации является наиболее важным при сочетании процесса обучения и совершенствования двигательных навыков. При этом одна группа детей осваивает новый вид движений под моим руководством, в то время как другие дети самостоятельно упражняются в хорошо знакомых движениях. В связи с особенностями выполнения некоторых движений (лазание по гимнастической лестнице, упражнения в равновесии, прыжки в длину и высоту с разбега) используются поточный и индивидуальные способы. Сочетание разных способов организации значительно повышает эффективность проведения игр и упражнений во время прогулки. Например, упражнение в лазании выполняется детьми поочерёдно, а упражнение с мячами — фронтально, т. е. всеми детьми одновременно. Упражнения детей в основных видах движений желательно организовывать по подгруппам, в зависимости от степени подвижности детей. Каждая подгруппа выполняет своё задание.
При организации известных игр дети сами могут вспомнить и рассказать содержание игры, правила.
При разучивании новой подвижной игры необходимо чёткое, лаконичное объяснение её содержания. Отдельные элементы можно показать и даже проиграть. После объяснения лучше всего сразу переходить к игре и по ходу игры уточнять то, что недостаточно хорошо запомнили дети. В подвижных играх ведущие роли выполняют сами дети. При организации игр соревновательного характера, игр-эстафет важная роль принадлежит нам, взрослым, ведь мы должны помочь детям разделиться на команды, подобрав их с учётом уровней подвижности и физической подготовленности (необходимо, чтобы в обеих командах приблизительно поровну было и тех, и других детей). Большое воспитательное значение имеет подведение итогов, оценка результатов, действий детей, их поведение в игровой деятельности.
К обсуждению результатов игры целесообразно привлекать самих детей, надо приучать их оценивать своё поведение и поступки товарищей. Это будет способствовать в дальнейшем более осознанному выполнению заданий и правил игры, а также налаживанию взаимоотношений в процессе совместных действий.
Наблюдая за детской деятельностью видно, что не все дети одинаково активны, подвижны и самостоятельны, а большинство затрудняются в самостоятельном выборе игр, игрушек и пособий. Таким детям требуется особое внимание в течение всей прогулки.
Самым благоприятным временем для реализации потребности детей в движениях является утренняя прогулка. Длительное пребывание детей на свежем воздухе в любом случае полезно, но оздоровительно-воспитательное значение его возрастает, если ходом прогулки предусматривается двигательная активность, основанная на оптимальном соотношении разных игр и упражнений, подобранных с учетом не только возрастных, но и индивидуальных особенностей детей. Содержательная сторона двигательной активности детей во время прогулок должна быть направлена на их полноценное психофизическое развитие. Используются такие виды двигательной активности, которые помогают детям познакомиться со свойствами предметов, получить новые представления и знания об окружающей действительности, расширить двигательный опыт, улучшить пространственную ориентировку и закрепить умение действовать совместно.
Особое внимание уделяю сюжетным прогулкам, объединенным одной темой, насыщенной высокой двигательной активностью:
«Путешествие»
Цель:
1. Формировать у детей умение определять по карте свое местоположение, узнавать и называть знакомые объекты, вызвать интерес к путешествию с помощью карты(схемы).
2. Реализовать потребность в движениях, испытывать при этом радость, удовольствие.
3.Воспитывать у детей желание заботиться о птицах.
Выносной материал: атрибуты для подвижных игр (птички, машины, кот, светофор, листики, обручи, бубен), карта, корм для птиц.
Ход прогулки:
У выхода из здания детского сада показываю детям карту, которую я обнаружила утром в группе. Дети строят предположения, кто же им принес карту? Намекаю воспитанникам, что возможно, это ворона, наблюдение за которой вели на прошлой прогулке. На карте указано местоположение сюрприза, карта поможет добраться и его обнаружить, при этом, дети должны выполнить задания, указанные на карте.
Следуя указаниям (стрелкам на карте), дети подходят к спортивному участку.
Оказываются на «льдине».
Подвижная игра «Пингвины и медведь».
Цель: Учить детей действовать по правилам, не выбегать за пределы площадки, воспитывать дружелюбие и внимание друг к другу. Упражнять в беге и увертывании, ориентировке в пространстве.
Дети идут друг за другом, изображая походку пингвинов:
«Шли пингвины по тропинке,
По прозрачной тонкой льдинке,
Шли вразвалочку, вприпрыжку.
А за ними белый мишка».
Ведущий: «Не успели рассмотреть, вдруг бежит (имя ребенка) медведь». Ведущий называет неожиданно для всех имя все убегают, кого задел, тот выходит из игры.
Следующее задание — определить самого прыткого воробья.
Подвижная игра «Среди белых голубей».
Цель: Учить детей сочетанию речи и движений, действовать по правилам, вызвать положительные эмоции.
Дети, взявшись за руки, образуют круг, в середине скачет воробей.
Дети идут по кругу, «поддразнивая» воробья:
«Среди белый голубей, скачет серый воробей.
Воробышек пташка, серая рубашка 1, 2, 3 – беги»
Останавливаются, поднимают руки. Воробышек пытается вылететь из круга, дети, приседая, не выпускают его.
Дети отправляются дальше в путешествие. Останавливаются на площадке автогородка.
Подвижная игра «Воробышки и автомобили».
Цель: Умение действовать по сигналу, двигаться в определенном направлении, действовать сообща, закрепить правила дорожного движения.
1 часть игры- «воробышки» и «автомобили» становятся в две шеренги спиной друг к другу и на слово «воробьи» убегают «воробьи», «автомобили» их догоняют, и наоборот.
2 часть игры – «воробышки» становятся сзади «автомобилей» и согласно сигналам светофора выполняют движения.
По указаниям на карте, дети отправляются дальше в путешествие.
Появляются два «кота», их одолели мыши.
Подвижная игра «Мышеловка».
Цель: Продолжать развивать двигательную активность, вызвать положительные эмоции, развивать ловкость.
Два ребенка берутся за руки, поднимают их, остальные дети проходят и говорят все вместе слова «Как нам мыши надоели, все погрызли, все поели! Мышеловку мы поставим и мышей туда поймаем!» Пойманные дети становятся мышеловкой.
Следующее задание – выбрать самую ловкую птичку.
Подвижная игра «Кот и птички».
Цель: Развивать ориентировку в пространстве, действовать только по сигналу.
Все дети занимают свои места в домиках(обручи).
Ведущий говорит слова с разной интонацией: «Птички в домиках сидят, птички вылететь хотят…», «птички летают, клюют зернышки, пьют водичку…». На слово «Кот» птички залетают в домики, кто не успел, тот становится котом.
Задание найти самую внимательную и быструю пару.
Подвижная игра «Найди себе пару».
Цель: Развивать умение концентрировать внимание при двигательной активности.
Не наталкиваться друг на друга при движении.
Дети двигаются в разных направлениях с осенними листочками, на сигнал «найди себе пару по цвету», становятся парами и замирают, кто не успел, выходит из игры.
Наконец, дети обнаруживают на карте обозначение «сюрприз».
Ворона приготовила сюрприз для своих сородичей-корм для птиц в красивых баночках. Дети с удовольствием и заботой идут кормить птиц.
Сейчас очень популярно определение, данное ВОЗ: «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов». Считаю, что главная задача нас, педагогов, дать нашим воспитанникам это благополучие.
Занятие как средство развития познавательной активности детей дошкольного возраста
3 Средства развития познавательной активности детей старшего дошкольного возрастаОдной из главных целей в развитие ребенка – дошкольника является развитие его познавательной активности. Развивая познавательную сферу ребёнка-дошкольника, необходимо стремиться создать такие условия для его жизни, развития и обучения…
Знакомство детей старшего дошкольного возраста с опорно-двигательной системой человека
Содержание развивающей функции обучения представляет собой развитие и формирование познавательных психических процессов и свойств личности; логических приемов, операций, суждений, умозаключений; познавательной активности, интереса…
Знакомство детей старшего дошкольного возраста с опорно-двигательной системой человека
Методы: анализ научной и учебной литературы по проблеме исследования. 1. Теоретические основы ознакомления детей с опорно-двигательной системой человека 1…
Знакомство детей старшего дошкольного возраста с опорно-двигательной системой человека
дошкольный двигательная система программный Для успешного усвоения программного материала при построении учебного занятия по формированию знаний об опорно-двигательной системе человека необходимо руководствоваться принципами психологии…
Использование подвижных игр как средства развития двигательной активности детей старшего дошкольного возраста
Формирование человека на всех этапах эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью, поэтому физические нагрузки приобрели важную биологическую роль в его жизнедеятельности.
..
Оптимизация двигательной активности детей старшего дошкольного возраста в процессе двигательной деятельности
…
Оптимизация двигательной активности детей старшего дошкольного возраста в процессе двигательной деятельности
Двигательная активность(ДА) является одной из основных, генетически обусловленных биологических потребностей человеческого организма. Значение движений в жизни ребенка особо подчеркивается при ознакомлении с литературой по гипокинезии…
Организационные основы оптимизации двигательной активности детей с задержкой психического развития
Хорошо известно, что правильно организованная двигательная активность – важнейший фактор формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья человека вне зависимости от его возраста.
..
Развитие двигательной активности при помощи футбола
…
Формирование познавательной активности у детей старшего дошкольного возраста
…
Формирование познавательной активности у детей старшего дошкольного возраста
…
Формирование познавательной активности у детей старшего дошкольного возраста в дидактической игре
Дошкольное детство – длительный период, закладывающий фундамент будущей личности и во многом ее определяющий.
Именно дошкольное детство является периодом первоначального познания окружающей действительности…
Формирование познавательной активности у детей старшего дошкольного возраста в дидактической игре
Опытно-экспериментальная часть работы проводилась на базе МДОУ «Детский сад № 85 комбинированного вида» г. Саранска. В эксперименте приняли участие дети старшей группы в количестве 24 человек. Они были поделены на две группы: контрольную: Таня Б….
Формирование суффиксального способа словообразования у старших дошкольников с общим недоразвитием речи
…
Формирование суффиксального способа словообразования у старших дошкольников с общим недоразвитием речи
Для того чтобы разработать методические рекомендации по развитию двигательной памяти у детей старшего дошкольного возраста с моторной алалией, необходимо знать факторы.
..
Полноценное и всестороннее развитие и воспитание невозможно без правильно организованной и достаточной для детей дошкольного возраста двигательной активности, которая оказывает огромное влияние на состояние здоровья и физическое развитие ребенка. Растущий организм ребенка нуждается в движении, и удовлетворение этой потребности является важнейшим условием его жизнедеятельности и развития.
Двигательная
активность ребенка часто обусловлена предложенным ему двигательным режимом,
который состоит из организованной и самостоятельной деятельности. При
разработке рационального двигательного режима в детском саду важно не только
обеспечить удовлетворение биологической потребности детей в двигательной
активности, но и предусмотреть, чтобы она соответствовала их двигательному
опыту, интересам, желаниям и функциональным возможностям детского организма.
Поэтому педагог должен позаботиться об организации двигательной активности
детей, ее разнообразии, а также выполнении основных задач и требований к ее
содержанию. Для этого необходимо иметь правильно подобранное физкультурное
оборудование, которое является составной частью общей предметно-игровой среды
детского сада.
Целесообразный подбор и рациональное использование физкультурного оборудования в процессе оптимизации режима двигательной активности детей в условиях детского сада будет способствовать развитию двигательной сферы детей, их всестороннему развитию.
На
начальном этапе овладения различными движениями, многообразием поз, предметных
действий важная роль принадлежит взрослым. Они создают условия для активизации
двигательной деятельности детей во время их бодрствования, широко используя
разнообразные яркие игрушки, предметы, пособия, которые являются стимулом к
выполнению ими разных движений. Малыши тянутся к понравившемуся предмету,
стараются преодолеть некоторое расстояние, с целью достать его, а затем
пытаются действовать с ним.
Через действия с разными предметами ребенок
знакомится с окружающей его предметной средой. Постепенное овладение разными
видами движений способствует расширению возможностей ребенка в познании им
окружающего мира. В процессе проявления двигательной активности у ребенка
быстрее устанавливаются условно-рефлекторные связи в коре головного мозга,
интенсивнее происходит его всестороннее развитие.
Развитие двигательной сферы детей дошкольного возраста связано с выбором определенных способов их действий, требующих физических усилий и затрат энергии, соотнесения их с габаритами и массой, устойчивостью и другими свойствами используемых предметов.
Двигательная
активность ребенка по достижению цели любого действия, например, бросание мяча
в корзину, удерживание равновесия на балансире, ходьба по гимнастической
скамейке, езда на велосипеде, ходьба на лыжах определяется
интеллектуально-сенсорной, познавательной, а также эмоционально-волевой и
игровой активностью ребенка. Для развития движений детей большое значение имеют
ощущения “мышечной радости”.
Удовлетворение детей от преодоления
возникающих трудностей различного характера (встречающиеся на пути различные
препятствия; нерешительность, волнение, незнание способов выполнения движений и
т. д.), способствует развитию волевых усилий, обогащению двигательного опыта,
раскрытию их функциональных возможностей.
В процессе выполнения разных видов упражнений с использованием пособий у детей формируются двигательные навыки (езда на велосипеде, самокате, ходьба на лыжах, прыжки на батуте, через скакалку, лазанье по канату и т. д.).
Во
время использования физкультурного оборудования могут создаваться вариативные и
усложненные условия для выполнения различных физических упражнений. Например,
дети преодолевая полосу препятствий, состоящую из разных модулей, совершают
множество движений: ходьба и бег по наклонному буму, ползание по гимнастической
скамейке, подлезание под дуги, прыжки на батуте и т.д. При этом дети проявляют
ловкость, выносливость, быстроту реакции, а также смелость, решительность и
находчивость.
Комплекс упражнений общеразвивающего воздействия с различными пособиями и предметами (мячом, обручем, гимнастической палкой и т. д.) может оказывать огромное влияние на развитие разных групп мыщц и укрепление мышечного тонуса.
Велосипеды, ролики, коньки стимулируют развитие мышц ног. Для укрепления мышц стопы и профилактики плоскостопия используются различные массажеры, мелкие предметы (колечки, палочки, шарики — для захвата пальцами ног), ребристые доски. Формированию правильной осанки способствуют физические упражнения, выполняемые у деревянной стенки, упражнения с детскими эспандерами, гимнастической палкой и другими предметами.
Физкультурные
пособия помогают детям добиваться более четкого представления о движении,
которое складывается на основе ощущений и восприятий. Самостоятельная
двигательная активность детей определяется наличием конкретных знаний о разных
способах выполнения упражнений с использованием физкультурного оборудования.
Важно, чтобы в процессе обучения детей движениям пособия способствовали более быстрому
их освоению.
В
процессе выполнения двигательных заданий дети получают знания о свойствах
разных предметов и пособий (форме, цвете, весе, качестве материала), знакомятся
с особенностями движения в пространстве, с направлениями движений. Следует
отметить положительную роль использования разнообразных физкультурных пособий в
подвижных играх и упражнениях детей для восприятия пространства и времени, в
том числе для формирования умений и навыков ориентировки в окружающей среде.
Дети, проявляя свою двигательную активность, действуют в каком-то определенном
пространстве, которое может быть разным по величине и форме, предметному
насыщению. Во время прогулок, на групповом участке, спортивной площадке, или в
близлежащем лесу поле деятельности детей достаточно широко. Они много двигаются
на игровых площадках, беговых дорожках, прыжковых зонах, на полосе препятствий,
на мини-стадионе, на лыжне. Однако пространство для двигательной активности
детей во время занятий по физической культуре, проводимых в физкультурном зале
более замкнуто, так как оно ограничено размерами и формами закрытых помещений
(групповых комнат, физкультурных и тренажерных залов, бассейнов).
В любом из перечисленных условий ребенок определяет местоположение одних предметов по отношению к другим, а также по отношению к самому себе и, в тоже время, он познает все это в процессе двигательной активности на основе ощущения, осязания, зрительного восприятия и речи. В разных условиях у детей одновременно происходит формирование движений и пространственной ориентировки.
Разностороннее познание пространственно-временных отношений, предметного окружения происходит посредством активных движений, выполняемых детьми с разными пособиями. Одни физические упражнения могут выполняться дошкольниками с мелкими физкультурными пособиями (резиновым ко-льцом, флажком, веревкой, палкой, обручем, мячом). Другие упражнения — на гимнастическом валике, стенке, бревне, рукоходе, на санках, лыжах и т.п. или около них (у гимнастической стенки, скамейки, у бревна и др.).
Во
время участия детей в коллективных играх с элементами спорта (городки,
волейбол, футбол, бадминтон, теннис, баскетбол, хоккей), а также в спортивных
упражнениях (катание на коньках, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, самокате)
создается особая обстановка, требующая от детей умения согласованно решать
задачи двигательного характера, подчиняться определенным правилам, использовать
хорошо знакомые движения в соответствии с игровыми ситуациями, а также
самостоятельно находить разные способы выполнения задания.
При рациональном подборе и размещении физкультурного оборудования создаются благоприятные условия для развертывания разнообразной самостоятельной двигательной активности детей. Дошкольники могут выбирать интересные и доступные для себя движения с различными пособиями, которые помогут творчески решать двигательные задачи, комфортно ощущать себя в пространстве среди различных предметов и регулировать свою двигательную активность.
Физкультурные пособия в значительной мере способствуют повышению интереса детей к выполнению различных двигательных заданий в необычных условиях (лесу, в тренажерном зале, на спортивной площадке), что ведет к удовлетворению их потребности в двигательной активности, а также благотворно сказывается на состоянии здоровья детей, их физическом и умственном развитии.
Участие детей в подготовке пособий к разным видам занятий по физической культуре формирует у них навыки аккуратного и бережного обращения.
Гармоничность
сочетания разнообразных форм, цветовой гаммы разных пособий в оформлении физкультурно
– игровой среды вызывает у дошкольников положительные эмоции.
Рациональная
двигательная активность детей в многообразии условий предметной среды формирует
у них привычку к регулярным занятиям физической культурой.
Подбор оборудования определяется задачами как физического, так и всестороннего воспитания детей. В детском саду необходимо иметь достаточное количество физкультурного оборудования для обеспечения детей благоприятным уровнем двигательной активности в процессе разных форм физического воспитания дошкольников. Многообразие оборудования и пособий дает возможность продуктивно его использовать в разных видах занятий по физической культуре, при этом создавая их вариативное содержание для развития произвольности движений детей, их самостоятельности и творческих замыслов.
Необходимо,
чтобы оборудование (размеры, габариты и вес предметов) соответствовало
возрастным особенностям детей и их антропометрическим показателям. Количество
оборудования определяется из расчета активного участия всех детей в процессе
разных форм двигательной активности.
Габариты и вес переносного оборудования
должны быть соразмеримы с возможностями детей.
Одним из важных требований к отбору оборудования является обеспечение безопасности детей при его использовании. Каждое пособие должно быть устойчивое и прочное. С целью обеспечения страховки, предотвращения травматизма у детей во время занятий по физической культуре необходимо иметь хорошие крепления и гимнастические маты.
Материалы, из которых изготовлено оборудование, должны отвечать гигиеническим требованиям, быть экологически чистыми и прочными.
Разнообразие форм, цвета физкультурного оборудования должно способствовать воспитанию художественного вкуса у детей. Наиболее предпочтительны для окраски оборудования нежные пастельные тона.
Целесообразно
комплектовать оборудование в соответствии с разными видами движений, физических
упражнений, подвижных и спортивных игр. С помощью оборудования и пособий должно
обеспечиваться правильное выполнение разнообразных комплексов физических
упражнений (общеразвивающих, упражнений в основных видах движений), а также
целенаправленное формирование различных физических качеств (ловкости, гибкости,
силы, выносливости, скоростных и скоростно-силовых качеств).
Большинство физкультурных пособий используется детьми в процессе выполнения физических упражнений и подвижных игр. Поэтому в комплекты оборудования должны входить самые разнообразные предметы: крупногабаритные (гимнастические скамейки, лестницы, бумы и др.), переносные и стационарные, изготовленные из разных материалов (дерева, резины, пластмассы и т. п.), мелкие (резиновые кольца, мячи, шары, обручи и т.п.).
Наличие в комплектах разнообразного оборудования обусловлено спецификой построения и содержания разных видов занятий по физической культуре (утренняя гимнастика, корригирующая гимнастика после дневного сна, занятие по физической культуре, игры и упражнения на воздухе и в помещении, физкультурные досуги и праздники).
В
связи с тем, что дошкольным учреждениям приходится самостоятельно обеспечивать
себя необходимым оборудованием важно при его подборе учитывать рекомендации,
которые достаточно полно раскрыты в аннотированном перечне Т. И. Осокиной, Е.
А. Тимофеевой, М.
А. Руновой “Физкультурное и спортивно-игровое
оборудование для дошкольных образовательных учреждений”, Москва,
“Мозаика-Синтез”, 1999.
При подборе физкультурного оборудования существенное значение имеет учет особенностей физического развития детей и возрастных этапов формирования моторики. Поэтому в предлагаемом пособии оборудование подобрано в соответствии с возрастными группами. Кроме того, для большинства предметов физкультурного оборудования указаны размеры, соответствующие основным параметрам возрастного развития детей.
Для рациональной организации двигательной активности детей дошкольного возраста важно обращать внимание на размещение оборудования по месту его использования (для определенных условий). Предлагаем примерный перечень физкультурного оборудования для групповых комнат и физкультурного зала.
Дети
третьего года жизни очень активны, стараются действовать самостоятельно,
совершая большое разнообразие движений с использованием разных пособий (ходьба
по скамейке, лазанье и ползание под столом, стульями, прокатывание шарика,
мяча, бросание мяча и различных предметов, ходьба по ограниченной опоре с
сохранением равновесия и др.
).
Самостоятельная двигательная активность детей 2-3 лет связана с обыгрыванием разных предметов и игрушек. Дети тянутся за игрушкой, наклоняются, влезают на куб, прилагают определённые усилия, чтобы достать тот или иной предмет или пособие.
Существенное значение для развития моторики детей имеет возникновение сюжетной игры. Однако, наблюдения показывают, что часто в этих играх малыши двигаются недостаточно. Их игры носят малоподвижный характер, так, все действия с куклой, мишкой, зайчиком и др. выполняются, главным образом, в процессе сидения, стояния или в ходьбе.
Движения
ребёнка 3-го года жизни ещё недостаточно сформированы как произвольные, они
часто хаотичны и непреднамеренны. В освоении движений и проявлении своей
двигательной активности значительную роль у малышей играет способность
действовать по подражанию знакомым образам, взрослому, имитируя животных, птиц,
транспорт и т. д. Имитационные движения занимают у детей важное место в их
самостоятельной деятельности.
Можно наблюдать, как ребёнок самостоятельно
проявляет свою двигательную активность в играх с образными игрушками. Например,
ребёнок с зайчиком прыгает, убегает от волка, подлезает под дуги, прячется в
туннеле и т. д.
Малыши стараются подражать действиям взрослого, но при этом они не придерживаются точно заданной формы движения. Для них главное многократно самостоятельно повторять движения и действия, при этом ощущая огромную радость.
Значительно
увеличивается двигательная активность детей 2-3 лет в процессе игр с
использованием физкультурных пособий. Их действия с пособиями достаточно
просты, они обычно обыгрывают их. Например, ребёнок берёт обруч, лежащий на
полу, садится в него, представляя, что это домик, затем бежит к лисичке и
садится вместе с ней. Потом берёт зайку, мишку и т. д. и опять кладёт их в свой
“домик” и т. д. Другой ребёнок может использовать обруч в качестве
руля автомобиля. Из верёвки, скакалки дети могут также соорудить дом (выложить
на полу круг), построить заборчик из гимнастических палок, при этом используя
такие действия, как перешагивание, подлезание..jpg)
Если проанализировать действия ребенка, то можно заметить, что они выполняются в различных комбинациях и пространственно-временных соотношениях (разное направление, скорость, темп и т.д.). Важно педагогу находить рациональное сочетание пособий и движений, не допускать их однообразия. В таких условиях у детей быстро появляется умение переносить уже хорошо знакомые движения в новую обстановку. В процессе руководства двигательной активностью детей следует обращать внимание на то, чем заняты дети, и, в случае необходимости, переключать их с одного вида деятельности на другой. Учитывая быструю утомляемость младших дошкольников от однообразных движений и поз, их неумение регулировать свою двигательную активность, важно постоянно следить за сменой движений и чередованием их с отдыхом.
Двух-трехлетние
дети любят выполнять поручения взрослых, поэтому чаще надо привлекать малышей к
расстановке и уборке пособий. Педагог должен поддерживать интерес детей к
разным физкультурным пособиям с помощью внесения новизны в их использование
(внесение нового пособия, перестановка его с одного места на другое, усложнение
двигательной задачи с одним и тем же пособием).
Для того, чтобы каждый ребенок в возрасте с 2-х до 3-х лет проявлял свою двигательную активность в разных видах деятельности необходимо иметь в группе достаточный набор физкультурного оборудования.
В групповой комнате следует освободить место, соответствующим образом расположить оборудование, предоставив малышам в свободное пользование разные игрушки и пособия, стимулирующие их двигательную активность.
Все
пособия должны быть доступны детям, побуждать их делать самим все, что им
посильно и интересно. Для этого советуем некоторые мелкие пособия (резиновые
кольца, шарики, массажные мячи и т. д.) расположить на подвесной полке так,
чтобы ребенок с пола не мог их достать. Под полкой следует поставить устойчивый
ящик или куб (высотой 10-15 см), на который ребенок может встать и взять
интересующий его предмет. С целью увеличения двигательной активности детей
любимые игрушки (зайчик, мишка, лисичка) целесообразно расставлять на крупных пособиях
(гимнастической лесенке и т.
д.).
Физкультурные пособия важно разместить таким образом, чтобы они способствовали проявлению двигательной активности детей. Так, рядом с кукольным уголком можно поставить игрушки-двигатели (машины, тележки). Крупное физкультурное оборудование требует много места, поэтому его лучше расставить вдоль одной свободной стены.
Педагогам следует помнить, что у малышей быстро падает интерес к одному и тому же пособию. Поэтому все имеющиеся пособия нежелательно держать в групповой комнате. Лучше вносить их постепенно, чередуя их. Мелкие пособия следует держать в открытых ящиках так, чтобы дети могли свободно ими пользоваться.
Тип оборудования | Наименование | Размеры, масса | Кол-во на группу |
Для ходьбы, бега, равновесия | Валик мягкий укороченный | Длина 30 см Диаметр 30 см | 2 |
Горка детская |
| 1 | |
Доска с ребристой поверхностью | Длина 150 см Ширина 20 см Высота 3 см | 1 | |
Коврики, дорожки массажные,со следочками (для профилактики плоскостопия) | 180 х 40 см | 5 | |
Скамейка гимнастическая | Длина 150-200 см Ширина 35 см Высота 15 см | 1 | |
Шнур длинный | Длина 100-150 см | 1 | |
Для прыжков | Мини-мат | Длина 60 см Ширина 60 см Высота 7 см | 10 |
Куб деревянный малый | Ребро 15- 30 см | 5 | |
Обруч плоский (цветной) | Диаметр 40-50 см | 5 | |
Палка гимнастическая длинная | Длина 150см Сечение 3см | 2 | |
Шнур короткий плетёный | Длина 75 см | 5 | |
Для катания, бросания, ловли | Корзина для метания мячей |
| 1 |
Мяч резиновый | Диаметр 10-15см | 10 | |
Мяч-шар надувной | Диаметр 40 см | 2 | |
Обруч малый | Диаметр 54-65см | 5 | |
Шарик пластмассовый | Диаметр 4 см | 5 | |
Для ползания и лазанья | Лесенка-стремянка двухпролетная | Высота 103 см Ширина 80-85 см | 1 |
Лабиринт (3 секции) |
| 1 | |
Ящики для влезания (складирующиеся один в другой) |
| 1 комплект | |
Для общеразвивающих упражнений | Мяч массажный | Диаметр 6-8 см | 10 |
Мяч резиновый | Диаметр 10-15 см, 20-25 см | 10 | |
Обруч плоский | Диаметр 20-25 см | 10 | |
Палка гимнастическая короткая | Длина 60 – 80 см | 10 | |
Колечко с лентой | Диаметр 5 см | 10 | |
Кольцо резиновое | Диаметр 5-6, 18 см | по 10 |
Двигательная
активность детей 4-го года жизни характеризуется достаточно высоким уровнем
самостоятельности действий с различными предметами и физкультурными пособиями
(мячом, обручем, резиновыми кольцами и т.
д.), так как они уже имеют
необходимый двигательный опыт. Движения детей более разнообразны и
координированы.
У детей на четвертом году жизни формируются элементарные навыки совместной двигательной и игровой деятельности. В самостоятельной деятельности дети начинают всё больше использовать разные упражнения в ходьбе, беге, прыжках, бросании и ловле мяча, ползании и лазаньи. Детям младшего дошкольного возраста свойственна подражательная деятельность. Это объясняется тем, что накопленный ребёнком двигательный опыт позволяет ему управлять своими движениями, ориентируясь на образец.
Во второй младшей группе сюжеты подвижных игр становятся более разнообразными. Однако основным их содержанием продолжает оставаться воспроизведение действий животных, птиц, движения транспортных средств различных видов, предметной деятельности людей.
Проявляя
самостоятельную двигательную активность дети 4-го года жизни выполняют довольно
сложные движения (взбираются на горку и сбегают с неё, подползают под разные
предметы и т.
д.) и сочетания разных движений (прокатывание мяча по
“дорожке” и бег за ним, прыжки вверх, стараясь поймать комара и др.).
В связи с увеличивающейся самостоятельностью дети умеют ориентироваться в
пространстве, улучшается согласованность их действий в коллективе. В то же
время у детей этого возраста ещё быстро падает интерес к одной и той же
игрушке, пособию, тому или иному движению. Воспитателю необходимо постоянно
поддерживать интерес к движениям с использованием физкультурных пособий, внося
разные варианты действий с ними (подбрасывание мяча и ловля, удар об пол,
стену, прокатывание мяча и т. д.).
К четырем годам дети уже способны самостоятельно объединяться небольшой группой для выполнения игровых упражнений, используя разные пособия и предметы. Однако, большинство детей затрудняется в выборе игр и могут длительное время находится в “бездеятельном состоянии”. Им необходима помощь со стороны педагога.
В
самостоятельной двигательной деятельности детей младшего дошкольного возраста
можно увидеть игры разной подвижности (с мячом, со скакалкой, с обручем, с
сюжетными игрушками).
К четырем годам у детей происходит развёртывание разных видов детской деятельности, что способствует значительному увеличению двигательной активности за день их пребывания в детском саду.
Одним из средств повышения двигательной активности детей являются двигательные импровизации под музыку. Огромную радость приносят детям такие движения, как притопывание, кружение, различные подскоки. Поэтому чаще следует использовать музыкальное сопровождение в разных видах занятий по физической культуре.
Увеличению двигательной активности малышей способствует благоприятная окружающая обстановка: много свободного места в группе, большое разнообразие предметов и игрушек, непосредственное участие воспитателя в подвижных играх и упражнениях.
Для
хранения физкультурных пособий в групповых комнатах может быть использована
секционная мебель с выдвижными ящиками или тележка “Физкультурный
уголок”. У детей второй младшей группы быстро падает интерес к одному и
тому же пособию, поэтому советуем постоянно его обновлять (перестановка его с
одного места на другое, внесение нового пособия и т.
д.).
Крупное оборудование требует много места, поэтому его лучше расставить вдоль стен.
Мелкое физкультурное оборудование (массажные мячи, шарики, резиновые кольца и др.) следует держать в корзинах или открытых ящиках таким образом, чтобы дети могли им свободно пользоваться.
Тип оборудования | Наименование | Размеры, масса | Кол-во на группу |
Для ходьбы, бега и равновесия | Валик мягкий | Длина 150 см Диаметр 20 см | 1 |
Доска с ребристой поверхностью | Длина 200 см Ширина 20 см Высота 4 см | 1 | |
Модуль “Змейка” | Длина 100 см Высота 15 см | 2 | |
Коврик, дорожка массажные, со следочками |
| 4 | |
Кольцо мягкое | Диаметр 120 см Высота 30 см Диаметр отверстия 60 см | 1 | |
Куб деревянный | Ребро 20 см | 5 | |
Обруч большой | Диаметр 95-100 см | 1 | |
Для прыжков | Куб деревянный | Ребро 20 см | 5 |
Мяч-попрыгунчик | Диаметр 50 см | 2 | |
Обруч малый | Диаметр 50-55 см | 5 | |
Шнур короткий | Длина 75 см | 5 | |
Для катания, бросания, ловли | Кегли (набор) |
| 1 |
Мешочек с грузом малый | Масса 150-200 г | 2 | |
Мяч резиновый | Диаметр 10 см | 5 | |
Шар цветной (фибро-пластиковый) | Диаметр 20-25 см | 2 | |
Для ползанья и лазанья | Лабиринт игровой |
| 1 |
Полукольцо мягкое | Диаметр 120 см Высота 30 см Диаметр 5-6 см | 1 | |
Для общеразвивающих упражнений | Колечко резиновое | Диаметр 5-6 см | 10 |
Лента цветная (короткая) | Длина 50 см | 10 | |
Мяч массажный | Диаметр 8-10 см | 10 | |
Обруч плоский | Диаметр 40 см | 10 | |
Палка гимнастическая короткая | Длина 75-80 см | 10 | |
Флажок |
| 10 |
Возрастной
период детей от 4 до 5 лет характеризуется дальнейшим развитием разных форм
двигательной активности, которая во многом обусловлена их достаточным запасом
умений и навыков, хорошей пространственной ориентировкой, стремлением выполнять
движения совместно, небольшими группами.
Детям этого возраста интересны
наиболее сложные движения и двигательные задания, требующие скорости, ловкости
и точности их выполнения.
Дети 5-го года жизни владеют в общих чертах всеми видами основных движений. У них возникает большая потребность в двигательных импровизациях под музыку. Растущее двигательное воображение становится в этом возрасте одним из стимулов увеличения двигательной активности детей за счет хорошо освоенных способов действий с разными пособиями. Достаточно высокая двигательная активность детей проявляется в подвижных играх, которые формируют ответственность у них за выполнение правил и достижение определенного результата. Следует добиваться, чтобы дети к концу года самостоятельно организовывали подвижные игры с небольшой группой сверстников.
Создание
благоприятной окружающей обстановки (организация свободного места для игр,
рациональный подбор физкультурного оборудования, поощрение индивидуальных игр с
пособиями) остается в средней группе одним из путей повышения двигательной
активности детей.
В этой возрастной группе необходимо иметь “Физкультурный уголок” — тележку на колесах. В нем находятся короткие гимнастические палки, геометрические формы, массажные мячи, плоские обручи, кольца. “Физкультурный уголок” располагается в углу комнаты.
Такие пособия, как мячи разных размеров, мячи-утяжелители, наборы (серсо, кегли, кольцеброс, шнуры), следует хранить в открытом виде в ящиках, которые располагаются вдоль стены.
Гимнастические модули и мячи важно расположить у стен, где нет батарей.
В средней группе хорошо иметь деревянную стенку (высота 150 см) для формирования правильной осанки, расположенную возле входной двери группы.
С целью развития интереса у детей к разным видам упражнений с использованием пособий следует некоторые предметы и пособия хранить в кладовой комнате, что позволяет обновлять материал в группе.
Тип оборудования | Наименование | Размеры, масса | Кол-во |
Для ходьбы, бега, равновесия | Коврик массажный | Длина 75 см, Ширина 70 см | 10 |
Шнур длинный | Длина 150-см,Диаметр 2 см | 1 | |
Для прыжков | Куб деревянный | Ребро 20 см | 5 |
Мяч-попрыгунчик | Диаметр 50 см | 2 | |
Обруч плоский | Диаметр 40 см | 3 | |
Палка гимнастическая короткая | Длина 75-80 см | 10 | |
Скакалка короткая | Длина 120-150 см | 3 | |
Для катания, бросания, ловли | Кегли |
| 5 |
Кольцеброс (набор) |
| 2 | |
Мешочек с грузом большой | Масса 400 г | 2 | |
Обруч большой | Диаметр 100 см | 2 | |
Серсо (набор) |
| 1 | |
Шар цветной (фибро-пластиковый) | Диаметр 20-25 см | 4 | |
Для ползания и лазанья | Полукольцо мягкое | Диаметр 120 см,Высота 30 см, Диаметр 5-6 см | 1 |
Для общеразвивающих упраж нений | Колечко резиновое | Диаметр 5-6 см | 10 |
Мешочек с грузом малый | Масса 150-200 г | 10 | |
Мяч-шар (цветной, прозрачный) | Диаметр 10-12 см | 5 | |
Обруч малый | Диаметр 55-65 см | 10 | |
Шнур короткий | Длина 75 см | 10 |
Старший
дошкольный возраст является наиболее важным периодом для формирования
двигательной активности.
Дети 5-7 лет активны, умело пользуются своим
двигательным аппаратом. Движения их достаточно координированны и точны.
Двигательная активность становится все более целенаправленной и зависимой от
эмоционального состояния детей и от мотивов, которыми они руководствуются в
своей деятельности. Самостоятельность, уверенность в себе, чувство
удовлетворения являются хорошим стимулом для развития целенаправленной
двигательной активности.
Старшие дошкольники овладевают сложными видами движений и способами выполнения, а также некоторыми элементами техники. Они способны получать удовлетворение в результате успешного достижения цели и преодоления трудностей. Детям этого возраста свойственен широкий круг специальных знаний, умение анализировать свои действия, изменять и перестраивать их в зависимости от ситуации.
Для
старших дошкольников необходимо создавать вариативные усложненные условия для
выполнения разных видов физических упражнений с использованием пособий.
Преодолевая полосу препятствий, (составленную из разных пособий, дети вынуждены
применять свои двигательные умения и навыки и проявлять находчивость,
решительность, смелость и самостоятельность.
На шестом году жизни у детей появляется интерес к подвижным играм и упражнениям спортивного характера (баскетбол, бадминтон, теннис, ходьба на лыжах, езда на велосипеде). Дети уже способны решать двигательные задачи, подчиняясь определенным правилам и применять разученные ранее движения в соответствии с игровыми ситуациями.
Основной набор оборудования и пособий находится в физкультурном зале, так как разные виды занятий по физической культуре в основном проводятся в нем.
Оборудование для спортивных игр желательно хранить в секционном шкафу или в закрытых ящиках
Обручи, скакалки, шнуры советуем разместить на крюках одной свободной стены в группе.
Физкультурное оборудование располагается в группе так, чтобы дети могли свободно подходить к нему и пользоваться им.
Тип оборудования | Наименование | Размеры, масса | Кол-во на группу |
Для ходьбы, бега, равновесия | Балансир-волчок |
| 1 |
Коврик массажный со следочками |
| 10 | |
Шнур короткий (плетеный) | Длина 75 см | 5 | |
Для прыжков | Обруч малый | Диаметр 55-65 см | 5 |
Скакалка короткая | Длина 100-120 см | 5 | |
Для катания, бросания, ловли | Кегли (набор) |
| 3 |
Кольцеброс (набор) |
| 2 | |
Мешочек малый с грузом | Масса 150-200 г | 5 | |
Мяч большой | Диаметр 18-20 см | 5 | |
Мешочек с грузом большой | Масса 400 г | 2 | |
Мяч для мини-баскетбола | Масса 0,5 кг | 2 | |
Мяч утяжеленный (набивной) | Масса 350 г, 500 г, 1 кг | 1 | |
Мяч-массажер |
| 2 | |
Обруч большой | Диаметр 100 см | 2 | |
Серсо (набор) |
| 2 | |
Для ползания и лазанья | Комплект мягких модулей (6-8 сегментов) |
| 1 |
Для общеразвивающих упражнений | Гантели детские |
| 10 |
Кольцо малое | Диаметр 13 см | 10 | |
Лента короткая | Длина 50-60 см | 10 | |
Мяч средний | Диаметр 10-12 см | 10 | |
Палка гимнастическая короткая | Длина 80 см | 10 |
В
физкультурном и физкультурно-музыкальном залах расположена большая часть
физкультурного оборудования.
Эффективность использования оборудования
значительно повышается при рациональном его размещении. Расстановка разных
предметов оборудования зависит от их габаритов и предназначения. Гимнастическая
стенка устанавливается стационарно, прочно крепится к стене. Целесообразно
приобретать её с дополнительными пособиями: лесенка с зацепами, доски,
горка-скат. Канаты, шесты, веревочные лестницы укрепляются на потолке с помощью
специальных приспособлений: крюков, монорельса и т. п. Крупные предметы
оборудования (мягкие модули, гимнастические скамейки, бумы, кубы и т. д.)
размещаются вдоль стен помещения.
Для досок, лестниц с зацепами предусматривается место, где они могут быть подвешены или положены таким образом, чтобы не мешать детям проявлять свою двигательную активность.
Мелкое
физкультурное оборудование (мячи, кольца, мешочки с грузом, кубики, булавы и т.
д.) целесообразно хранить в секционных шкафах, на специальных полках,
стеллажах, в выдвижных ящиках, расположенных также вдоль стен физкультурного
зала.
Обручи, шнуры, скакалки лучше всего разместить на стенах в разных местах
зала на специальных крюках. Для растягивания сеток (для игр с мячом),
натягивания шнуров, резинок (для подвешивания мелких предметов, для подлезания,
перепрыгивания) удобны крепления в виде скоб и зажимов. Их следует расположить
попарно на разных уровнях противоположных стен.
Желательно иметь передвижной “Физкультурный уголок” — тележку с разными пособиями: плоские обручи, резиновые кольца, геометрические фигуры и т. д.
Оборудование должно быть расположено таким образом, чтобы дети могли свободно подходить к нему и самостоятельно им пользоваться. Середину зала желательно всегда оставлять свободной для проведения подвижных игр и упражнений с использованием разных пособий.
Для
игр и занятий по физической культуре детям первой младшей группы необходимо
иметь базовый комплект физкультурного оборудования в групповой комнате, так как
при большом количестве групп малыши редко попадают на занятия в физкультурный
зал.
Кроме того, оборудование для малышей не всегда подходит.
Для хранения переносного оборудования, мелких игровых пособий желательно иметь дополнительную комнату, расположенную недалеко от физкультурного зала, что позволит освободить место для двигательной активности детей.
При наличии свободного помещения необходимо создать тренажерный зал, где будут расположены детские тренажеры сложного и простейшего типа.
Для подвижных игр в зале необходимо иметь физкультурный передвижной уголок, лабиринт игровой, “Парашют”, мини-стадион.
Тип оборудования | Наименование | Размеры, масса | Кол-во на группу |
Для ходьбы, бега, равновесия | Балансиры разного типа |
| 2 |
Бревно гимнастическое напольное | Длина 240 см Ширина верхней поверхности 10 см Высота 15 см | 2 | |
Доска гладкая с зацепами | Длина 250 см Ширина 20см Высота 3 см | 2 | |
Доска с ребристой поверхностью | Длина 150 см Ширина 20 см Высота 3 см | 2 | |
Дорожка-балансир (лестница веревочная напольная) | Длина 23 см Ширина 33 см Диаметр реек 5 см | 1 | |
Дорожка-змейка (канат) | Длина 200 см Диаметр 6 см | 2 | |
Коврик массажный | 75 х 70 см | 5 | |
Куб деревянный малый | Ребро 20 см | 5 | |
Модуль мягкий (комплект из 6-8 сегментов) |
| 3 | |
Скамейка гимнастическая | Длина 200-300 см Ширина 24 см Высота 25, 30, 40 см | 3 | |
Для прыжков | Батут детский | Диаметр 100-120 см | 2 |
Гимнастический набор: обручи, рейки, палки, подставки, зажимы |
| 2 | |
Диск плоский | Диаметр 23 см Высота 3 см | 10 | |
Дорожка-мат | Длина 180 см | 1 | |
Козел гимнастический | Высота 65 см Длина 40 см Ширина 30 см | 1 | |
Конус с отверстиями |
| 10 | |
Мат гимнастический складной | Длина 200 см Ширина 100 см Высота 7 см | 1 | |
Мат с разметками | Длина 190 см Ширина 138 см Высота 10 м | 2 | |
Скакалка короткая | Длина 120-150 см | 5 | |
Для катания, бросания, ловли | Кегли (набор) |
| 2 |
Кольцеброс (набор) |
| 2 | |
Мешочек с грузом малый | Масса 150-200 г | 5 | |
Мишень навесная | Длина 60 см Ширина 60 см Толщина 1,5 см | 2 | |
Мяч средний | 10-12 см | 10 | |
Мяч утяжеленный (набивной) | Масса 0,5 кг, 1,0 кг | по 10 | |
Мяч для мини-баскетбола | 18-20 см | 5 | |
Мяч для массажа | Диаметр 6-7 см, 10 см | по 5 | |
Комплект для детских спортивных игр (сумка) |
| 1 | |
Для ползания и лазанья | Дуга большая | Высота 50 см, Ширина 50 см | 5 |
Дуга малая | Высота 30-40 см, Ширина 50 см | 5 | |
Канат с узлами | Длина 230
см Диаметр 2,6 см Расст. | 1 | |
Канат гладкий | 270-300 см | 2 | |
Лестница деревянная с зацепами | Длина 240 см,Ширина 40 см Диаметр перекладин 3 см Расст. между перекл. 22-25 см | 1 | |
Лабиринт игровой (6 секций) |
| 1 | |
Лестница веревочная | Длина 270-300 см Ширина 40 см Диаметр перекладин 3 см | 2 | |
Стенка гимнастическая деревянная | Высота 270 см Ширина пролета 75, 80, 90 см | 1 | |
Для общеразвивающих упражнений | Тренажеры простейшего типа: детские эспандеры, диск “Здоровье”, гантели, гири |
| По 10 |
Кольцо плоское | Диаметр 18 см | 10 | |
Кольцо мягкое | Диаметр 13 см | 10 | |
Лента короткая | Длина 50-60 см | 20 | |
Массажеры разные: “Колибри”, мяч-массажер, “Кольцо” |
| По 5 | |
Мяч малый | 6-8 см | 10 | |
Мяч утяжеленный (набивной) | Масса 0,3 кг, | 10 | |
Обруч малый | Диаметр 54-60 см | 10 | |
Палка гимнастическая короткая | Длина 75-80 см | 10 | |
Ролик гимнастический |
| 10 |
Лето – благоприятное время для решения многих задач в работе с дошкольниками, в том числе и познавательных.
Наши воспитатели используют условия летнего периода в разных видах деятельности, которые позволяют детям закрепить и применить, знания, полученные в течение учебного года.
«Движение – это жизнь» – эти слова известны практически каждому человеку. Тот факт, что двигательная активность полезна для организма человека, бесспорен. Но далеко не все понимают, как важна она для формирования физического и психического здоровья человека и насколько необходимо уже с дошкольного возраста приучать детей вести активный образ жизни.
В настоящее время значительно возросло количество детей с плохим здоровьем, появляется все больше детей с частыми простудными заболеваниями, излишним весом, нарушением осанки. Этот перечень можно было бы продолжать еще очень долго. Причин сложившейся ситуации множество, но одна из основных – малоподвижный образ жизни ребенка.
Физиологи считают движение врождённой, жизненно необходимой потребностью человека. Полное удовлетворение её особенно важно в раннем и дошкольном возрасте, когда формируются все основные системы и функции организма.
Врачи утверждают, что без движений ребенок не может вырасти здоровым. Движение, по их определению, может выступать в роли профилактирующего средства. Кроме того движение широко используется и как эффективнейшее лечебное и коррекционное средство.
По мнению психологов: маленький ребёнок – деятель! И деятельность его выражается прежде всего в движениях. Чем разнообразнее движения, тем большая информация поступает в мозг, тем интенсивнее интеллектуальное развитие.
Федеральными государственными требованиями к структуре основной образовательной программы определены качественные характеристики выпускника детского сада как физически развитого, «… у ребенка должны быть сформированы основные физические качества и потребность в двигательной активности… ».
Создание здорового образа жизни для ребёнка в ДОУ является первоосновой его полноценного воспитания и развития. Здоровый образ жизни предполагает приобщение детей к двигательной культуре через целенаправленное физическое воспитание.
Большую часть времени в дошкольном учреждении ребенок находится в группе, поэтому от того насколько грамотно будет построена деятельность воспитателя по организации режима детей, зависит сохранение и укрепление их здоровья.
Формами организации двигательно- оздоровительной работы в ДОУ являются:
• самостоятельная деятельность детей;
• подвижные игры;
• утренняя гимнастика;
• двигательно-оздоровительные физкультминутки;
• физические упражнения после дневного сна;
• физические упражнения в сочетании с закаливающими процедурами;
• физкультурные досуги;
• спортивные праздники;
• Дни здоровья.
Первое место в двигательном режиме детей принадлежит физкультурно-оздоровительным занятиям. К ним относятся общеизвестные виды двигательной активности: утренняя гимнастика, подвижные игры и физические упражнения во время прогулок, физкультминутки на занятиях с умственной нагрузкой, гимнастика после сна, закаливающие процедуры, упражнения для профилактики нарушений осанки и плоскостопия и т.
д.
На прогулке рекомендуется организовывать 2-3 игры, если в этот день не было физкультурного занятия. В дни проведения физкультурных занятий организуется одна подвижная игра и какое – либо физическое упражнение. В старших группах в течение месяца может быть проведено 15 – 20 игр. Каждая новая игра повторяется 4-5 раз. Не следует забывать об играх – эстафетах.
Физкультминутки применяются с целью предупреждения утомления на занятиях. Длительность ее составляет 2-3 минуты в середине занятия.
Гимнастика после дневного сна помогает улучшить настроение детей, способствует профилактике нарушений осанки и плоскостопия. Эту гимнастику следует проводить 7 – 15 минут.
Основой профилактики и лечения нарушений осанки является общая тренировка организма. Приобретение правильной осанки – длительный процесс, поэтому ребенку необходимо многократно показывать, что такое правильная осанка. Нужно давать позитивные формулировки (иди прямо, выше подбородок, носик вперед) и непосредственно на теле ребенка показывать правильное положение.
Лучше всего чаще играть в игры на развитие осанки.
Второе место в двигательном режиме детей занимают учебные занятия по физической культуре – как основная форма обучения двигательным навыкам и развития оптимальной детей. Рекомендуется проводить занятия по физической культуре не менее трех раз в неделю в первой половине дня (одно на воздухе) .
Третье место отводится самостоятельной двигательной деятельности, возникающей по инициативе детей. Она дает широкий простор для проявления их индивидуальных двигательных возможностей. Самостоятельная деятельность является важным источником активности и саморазвития ребенка. Продолжительность ее зависит от индивидуальных проявлений детей в двигательной деятельности. Самостоятельная двигательная деятельность детей организуется в разное время дня: утром до завтрака, между занятиями, после дневного сна, во время прогулок. При планировании самостоятельной деятельности важно позаботиться о создании физкультурно- игровой среды (пространство, достаточное для движений, разнообразие и чередование пособий и игрушек).
Педагог в течение дня может вносить различные физкультурные пособия и по-разному группировать их.
Необходимая двигательная активность способствует улучшению питания тканей, формированию скелета, правильной осанки и повышению иммунитета к заболеваниям.
Система занятий, основанная на следующих принципах:
• непрерывность (с утра до вечера) ;
• добровольность (вызывать желание, а не принуждать) ;
• доступность упражнений;
• чередование организованных форм с самостоятельной двигательной деятельностью.
Согласно современным данным, дети двигаются в два раза меньше, чем это предусмотрено возрастной нормой. Явно недостаточно внимания уделяется самостоятельной двигательной деятельности ребёнка.
Основным видом деятельности в дошкольном возрасте, как известно является игра. Поэтому двигательная среда должна быть насыщена различным оборудованием и спортивным инвентарём, способствующим развитию игры.
Повышение самостоятельной двигательной активности детей может рассматриваться как одно из действенных средств сохранения здоровья ребёнка, улучшения его физической подготовленности, обогащения двигательного опыта, увеличения творческого и познавательного потенциала.
Итак, нет задачи важнее и вместе с тем сложнее, чем вырастить здорового человека. Воспитание здорового ребёнка было и остаётся актуальной проблемой образования и медицины. Данная проблема в нашем детском саду решается при взаимодействии педагогов и родителей. Ведь здоровье ребёнка во многом зависит от обстановки, которая его окружает дома.
Режим двигательной активности детей
1 группы раннего возраста
|
№ |
Формы организации двигательной активности |
Место в режиме дня |
Время |
| 1. |
Утренняя гимнастика: – традиционная; – под музыку; – на основе подвижных игр; – сюжетная; – с предметами. |
До завтрака |
10 минут |
| 2. |
Физминутка: – упражнения для разгрузки определенных органов и систем детского организма; – коррегирующие упражнения для профилактики состояния опорно-двигвтельной и дыхательной систем организма. |
В процессе занятий |
4 минуты |
| 3. |
Дневная прогулка: – физические упражнения по совершенствованию выполнения основных движений в соответствии с программным содержанием; – разучивание и закрепление подвижных игр во время совместных с воспитателем деятельности. |
После занятий |
80 минут/ 1 час 20 мин. |
| 4. |
Специальные игры и упражнения: – пальчиковые игры; – дыхательные упражнения; – упражнения для глаз; – артикуляционная гимнастика; – упражнения для профилактики плоскостопия; – упражнения для позвоночника. |
1 и 2 половина дня |
2 раза в день по 10 мин./ 20 мин. |
| 5. |
Борящая гимнастика: – разминка в постели с элементами самомассажа; – имитационные упражнения в сочетании с коррегирующими упражнениями и элементами дыхательной гимнастики; – полоса препятствий с элементами стопотерапии. |
После дневного сна |
5 минут |
6. |
Вечерняя прогулка: – игры большой, средней и малой подвижности /в теплое время года/ В группе свободные игры: ролевые, с предметами /в прохладное время года/ |
после ужина |
60 минут 30 минут |
| 7. |
Физкультурные занятия: – по обучению основным видам движений: традиционное и сюжетное; – по совершенствованию основных движений и двигательных навыков: в форме подвижных игр высокой, средней и низкой подвижности; – тренировочное; – в форме ритмической гимнастики; – контрольно-проверочное. |
2 раза в неделю |
10 минут/ 20 минут – общее время 6 минут/ 12 минут |
8. |
Активный отдых: – физкультурный досуг; |
1 раз в месяц |
20 минут |
|
Общая продолжительность двигательной активности. |
В течение дня не включая активный отдых. |
160 минут/ 2 часа 10 минут, с вечерней прогулкой 3 часа 10 мин. |
Режим двигательной активности детей
Младшей группы
|
№ |
Формы организации двигательной активности |
Место в режиме дня |
Время |
1. |
Утренняя гимнастика: – традиционная; – на основе подвижных игр; – сюжетная; – полоса препятствий. |
До завтрака |
10 минут |
| 2. |
Физминутка: – упражнения для разгрузки определенных органов и систем детского организма; – коррегирующие упражнения для профилактики состояния опорно-двигвтельной и дыхательной систем организма. |
В процессе занятий |
3 минуты/ 9 минут |
| 3. |
Динамическая пауза: – в форме игр средней и малой подвижности; – игровые упражнения; – корренирующие упражнения. |
Между занятиями |
6 минут/ 12 минут |
| 4. |
Дневная прогулка: – физические упражнения по совершенствованию выполнения основных движений в соответствии с программным содержанием ил по заданию физ.инстркетора; – разучивание и закрепление подвижных игр во время совместных с воспитателем деятельности. |
После занятий |
120 минут/ 2 часа |
| 5. |
Специальные игры и упражнения: – пальчиковые игры; – дыхательные упражнения; – упражнения для глаз; – артикуляционная гимнастика; – упражнения для профилактики плоскостопия; – упражнения для позвоночника. |
1 и 2 половина дня |
2 раза в день по 5/10 мин. 5 минут 5/10 мин. 5/10 мин. 5 минут 5/10 минут |
| 6. |
Борящая гимнастика: – разминка в постели с элементами самомассажа; – имитационные упражнения в сочетании с коррегирующими упражнениями и элементами дыхательной гимнастики; – полоса препятствий с элементами стопотерапии. |
После дневного сна |
10 минут |
| 7. |
Вечерняя прогулка: – игры большой, средней и малой подвижности. |
После ужина |
60 минут |
8. |
Физкультурные занятия: – по обучению основным видам движений: традиционное и сюжетное; – по совершенствованию основных движений и двигательных навыков: в форме подвижных игр высокой, средней и низкой подвижности; – тренировочное; – в форме ритмической гимнастики; – контрольно-проверочное. |
3 раза в неделю |
15 минут/ 45 минут – общее время. 9/27 минут- двиг.акт. в зале; 11/33 минуты двиг.акт. на улице |
| 9. |
Активный отдых: – физкультурный досуг; – физкультурный праздник. |
1 раз в месяц 2 раза в год |
30 минут 40 минут |
|
Общая продолжительность двигательной активности. |
В течение дня не включая активный отдых. |
245 минут/ 4 часа 5 минут |
Режим двигательной активности детей
старшей группы
|
№ |
Формы организации двигательной активности |
Место в режиме дня |
Время |
| 1. |
Утреняя прогулка: – игры средней, малой подвижности. |
До утренней гимнастики |
30 минут |
2. |
Утренняя гимнастика: – традиционная; – на основе подвижных игр; – сюжетная; – полоса препятствий; – физкультурно-оздоровительный бег. |
До завтрака |
10 минут |
| 3. |
Физминутка: – упражнения для разгрузки определенных органов и систем детского организма; – коррегирующие упражнения для профилактики состояния опорно-двигвтельной и дыхательной систем организма. |
В процессе занятий |
3 минуты/ 9 минут |
| 4. |
Динамическая пауза: – в форме игр средней и малой подвижности; – игровые упражнения; – корренирующие упражнения. |
Между занятиями |
6 минут/ 18 минут |
| 5. |
Дневная прогулка: – физические упражнения по совершенствованию выполнения основных движений в соответствии с программным содержанием ил по заданию физ.инстркетора; – разучивание и закрепление подвижных игр во время совместных с воспитателем деятельности; – физкультурно-оздоровительный бег. |
После занятий |
90 минут/ 1 час 40 мин. |
| 6. |
Специальные игры и упражнения: – пальчиковые игры; – дыхательные упражнения; – упражнения для глаз; – артикуляционная гимнастика; – упражнения для профилактики плоскостопия; – упражнения для позвоночника. |
1 и 2 половина дня |
2 раза в день по 5/10 мин. 5 минут 5/10 мин. 5/10 мин. 5 минут 5/10 минут |
| 7. |
Борящая гимнастика: – разминка в постели с элементами самомассажа; – имитационные упражнения в сочетании с коррегирующими упражнениями и элементами дыхательной гимнастики; – полоса препятствий с элементами стопотерапии. |
После дневного сна |
10 минут |
| 8. |
Вечерняя прогулка: – игры средней и малой подвижности. |
После ужина |
90 минут/ 1 час 30 минут |
9. |
Физкультурные занятия: – по обучению основным видам движений: традиционное и сюжетное; – по совершенствованию основных движений и двигательных навыков: в форме подвижных игр высокой, средней и низкой подвижности; – тренировочное; – в форме ритмической гимнастики; – контрольно-проверочное. |
3 раза в неделю |
25 минут/ 75 минут – общее время. 14 минут- двиг.акт. в зале; 17 минут двиг.акт. на улице |
| 10. |
Активный отдых: – физкультурный досуг; – физкультурный праздник; – День Здоровья. |
1 раз в месяц 2 раза в год 1 раз в квартал |
40 минут 50 минут |
11. |
Спортивные секции. | 2 раза в неделю |
20 минут/ 40 минут |
|
Общая продолжительность двигательной активности. |
В течение дня не включая активный отдых. |
310 минут/ 5 часов 10 мин. |
|
№ |
Наименование мероприятий |
Особенности организации |
|
|
1. ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ: |
|
|
1.
|
Образовательная деятельность в зале (Физическая культура. Здоровье. Безопасность)
|
2 раза в неделю, подгруппами, подобранными с учетом двигательной активности (ДА) детей. Образовательная деятельность проводится в первой половине дня. Длительность 25-35 мин (в соответствии возраста) |
|
1.2 |
Образовательная деятельность в тренажерном зале |
По плану воспитателя физкультуры |
|
1.3 |
Образовательная деятельность на свежем воздухе (Физическая культура. Здоровье. Безопасность) |
1 занятие в неделю, проводится в первой половине дня. |
|
1.4 |
Учебно-организационная образовательная деятельность в движении |
Проводятся по плану – например, музыкальные занятия без стульчиков в сочетании с танцевальными движениями, рисование лежа на полу и т.д. Длительность 20-30 мин |
|
1.5 |
Образовательная деятельность (интеграция) «Математика в движении» |
Проводятся по плану. Длительность 30-40 мин |
|
|
2. ФИЗКУЛЬТУРНО – ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ: |
|
|
2.1
|
Утренняя гимнастика
|
Ежедневно на свежем воздухе (при наличии хорошей погоды). |
|
2.2 |
Двигательная разминка между занятиями (с преобладанием статистических поз) |
Ежедневно в течении 5-7 мин. |
|
2.3 |
Физкультминутка |
Ежедневно, по мере необходимости, в зависимости от вида и содержания занятий, длительность до 2 мин, на 10-12 минуте занятия. |
|
2.4 |
Подвижные игры и физические упражнения на прогулке |
Ежедневно во время прогулки, длительность 20-30 мин |
|
2.5 |
Индивидуальная работа по развитию движений на прогулке |
Ежедневно во время утренней или вечерней прогулки, длительность 15-20 мин |
|
2. |
Пешие прогулки в лес, в парк |
2-3 раза в месяц. Длительность 60-90 мин |
|
2.7 |
Дозированный оздоровительный бег |
Ежедневно во время утренней прогулки; 2 раза в неделю во время вечерней прогулки. Длительность 3-7 мин |
|
2.8 |
Дорожка здоровья |
Ежедневно |
|
2.9 |
Гимнастика после дневного сна: бодрящая, ритмическая в сочетании с контрастными воздушными ваннами. |
Ежедневно, длительность 12-15 мин.
|
|
2. |
Оздоровительный бег по лестничным маршам после дневного сна. |
Ежедневно, длительность 2-3 мин |
|
2.11 |
Динамический час |
1 раз в неделю, длительность 20-25 мин. |
|
|
3. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ: |
|
|
3.1 |
Самостоятельная двигательная активность |
Ежедневно, под руководством воспитателя в группе, в зале и на свежем воздухе. Продолжительность ее зависит от индивидуальных особенностей двигательной активности (ДА) детей, но не более 15-25 мин. |
|
|
4. |
|
|
4.1 |
Неделя здоровья (день здоровья) |
2-3 раза в год, проводится по плану, в каникулярную неделю. |
|
4.2 |
Игры – соревнования между возрастными группами или со школьниками начальных классов |
2-3 раза в месяц, в зале и на воздухе. Длительность 25-30 мин |
|
4.3 |
Физкультурный досуг |
1 раз в месяц в зале или на воздухе совместно со сверстниками 1-2 групп. Длительность 35-45 мин |
|
4.4 |
Физкультурно-спортивные праздники в зале или на открытом воздухе |
2-3 раза в год, внутри детского сада или совместно со сверстниками другого ДОУ. |
|
4.5 |
Спартакиады вне детского сада (веселые старты, лыжные соревнования, легкая атлетика) |
3-4 раза в год, длительность 90-120 мин Участвуют дети с высоким уровнем физической подготовленности. |
|
|
5. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ: |
|
|
5.1 |
Кружки по видам физических и спортивных упражнений, игр |
По желанию детей и родителей, но не более 2 раз в неделю, длительность 25-30 мин. |
|
|
6. ДЕТСКОГО САДА И СЕМЬИ: |
|
|
6.1 |
Образовательная деятельность совместно с родителями (Физическая культура. Здоровье. Безопасность) |
По обоюдному желанию родителей, детей и воспитателей. |
|
6.2 |
Участие родителей в физкультурно-оздоровительных, массовых мероприятиях детского сада |
Во время подготовки и проведения физкультурных досугов, праздников, недели здоровья, туристических походов, посещения открытых занятий. |
Конспект занятий по физической культуре в подготовительной группе «Веселый поход в зоопарк»
Столь Оксана Владимировна, воспитатель МАДОУ № 203 «Детский сад комбинированного вида» г.
Кемерово 
Идущий гусь
марш в зоопарк (не опускайте глаза в пол, смотрите вперед) Звучит ритмичная беговая музыка (продолжительность 3 минуты)
Бег по кругу, змейкой, галопом, прибавленным шагом, в разброс
Шаговый марш
Дыхательное упражнение
Воспитатель: столбиками по четыре
Наконец-то мы добрались до зоопарка
Аэробика для животных (ОРУ) Обратите внимание на осанку
1.
“Иди в зоопарк.”
И.п. –О.С. руки на ремне
Перешагивание с пятки на носок, руки на ремне
2. «Медведь чешет заднюю часть дерева».
И.п. – ОС руки вниз
Поочередно поднимать и опускать правое и левое плечо, затем одновременно два плеча (4 раза)
3. «Обезьяна срывает бананы с ветки».
И.п. – руки вниз, ноги на ширине плеч
Поднять правую руку через стороны вверх, затем левую. Опустите правую руку вперед и вниз, затем левую.
4. «Большой пятнистый жираф трясет длинной шеей».
И.п. – ноги шире плеч, руки вверху в замке. Наклоны в сторону (8 раз)
(8 раз)
1. Сидя, ноги вместе, наклон вперед до носков.
2. Сидя, ноги врозь, наклон вперед, к правой ноге, к левой ноге.
3. «Маленькая бабочка».
Сидя, соедините стопы вместе и разведите колени в стороны как можно шире.
4. «Большая бабочка».
Лежа, ноги вверх, прямые ноги разведите в стороны как можно шире, помогая руками.
5. «Наклоны в сторону».
Сидя «Турецкий», наклон в правый бок, левая рука
над головой, правая рука сбоку в упоре, то же в другую сторону.
6. «Посмотрите в окно».
Сидя «по-турецки», сделайте руками круглое «окно». Движение головой вперед-назад.
7. «Прикоснитесь рукой к уху.
Ип – также. Голова вправо, влево.
8. “Цветок тянется к солнцу”.
Сидя по-турецки, ладони соединены на уровне лица. Медленно поднять руки вверх и развести согнутые руки в стороны так, чтобы локти смотрели вниз, а ладони вверх.
9. «Бумеранг». Лежа, ноги заведите за голову.
10. «Стрела». Сидя «по-турецки», руки вверху, ладонь одной руки лежит
На этом наше путешествие закончилось! Наш поезд ждет нас…
Строение
Ходьба по кругу, дыхательная гимнастика
Результат занятия – оценка работы детей.
Куда вы сегодня ездили?
Куда бы вы хотели пойти в следующий раз?
На этом наше путешествие закончилось. Нам очень понравилось путешествовать с вами, было очень интересно и весело.
Сегодня ты был умным, быстрым, ловким, дружелюбным. А теперь пора прощаться и идти в группу.
Конспект НОД по физической культуре в подготовительной логопедической группе с использованием здоровьесберегающих технологий.
Образовательные направления:
Интеграция образовательных направлений:
Назначение :
Развивающие задачи:
Образовательные задачи:
Образовательные задачи:
Оборудование:
Дети колонной по одному во главе с инструктором заходят в спортзал. Ходьба колонной поодиночке по склону:
Время. Два три четыре пять! Мы будем ходить вместе. Всем, всем, доброго дня! (на слово: добрый день, дети поднимают левую руку вверх-приветствуют гостей и поворачивают головы в их сторону).
Выравнивание. Приветствие. Разместите задачи задачи.
Восстановление колонны.
Упражнение «Осанка» (дети выполняют и произносят слова).
Проверили осанку (ходьба на месте)
И свели лопатки.
Идем на носочках (ходьба на носочках)
А потом на пяточках (ходьба на пятках)
Идем, как все ребята (ходьба на месте)
И как неуклюжий медведь (ходьба по внешнему своду стопа)
Потом идем на степ (ходьба на месте)
И по одному пойдем.
Прогулка колонной поодиночке в зале (эстрадная).
Х.«Пингвин»: ходьба носками наружу, руки внизу с отведенными в стороны ладонями.
X. “Веревка”: ходьба боком, руки на поясе. Шаг правой ногой вправо, сзади левая нога заходит за правую и т. д.
X. «Гусеница»: сидя на корточках, ладони на полу перед собой. Перемещайте ладони вперед с прыжками ногами из положения сидя в глубоком приседе.
X. «Машинка»: ползание на ягодицах (сидя на ягодицах, ноги выпрямить, руки имитируют руль перед грудью).Дети говорят слова:
1. Едем на машине куда хотим.
И мы крутим руль в наших машинах, как хотим.
2.
Мы пройдем все улицы за полчаса,
Идет наша машина — четыре колеса.
X. «Паук»: ползком, опираясь на ноги впереди, а руки за спину.
Прогон в столбце по одному. При разгоне по диагонали «змейкой». Торможение по прямой (попеременно).
Ходьба колонной по одному.
Дыхательное упражнение «Аист» (в движении): на вдохе поднять руки в стороны, ногу согнуть в колене, гордо двигаться вперед, зафиксировать положение. Сделать шаг на выдохе, опустить ногу и руки, произнося «Ш-Ш-Ш».
Перестроение колонок по одной в ссылках.
Игровое упражнение «Ручей-озеро-море»
Дети делятся на три команды. По сигналу «ручейки» бегут цепями, взявшись за руки, змейками в разные стороны (требование – не разорвать цепь и не столкнуться с другими ручьями).
По сигналу “Озера” – цепочки перестраиваются по кругу, кто быстрее.
По сигналу “Море” – все образуют один большой круг.
(Упражнение повторяется по сигналу)
Комплекс оздоровительной гимнастики “Веселая гимнастика” (Дети выполняют стрелку самостоятельно под аудиозапись.
Взрослый контролирует качество выполнения).
Упражнение для профилактики плоскостопия «Клоун, солдатик, плакса». На слово «Клоун» (носки врозь, пятки вместе).«Солдатик» – (носки вместе, пятки вместе). «Плакса» – (носки внутрь, пятки врозь). Примечание – не забывайте о правильной осанке.
Перестроение ссылок в колонке одна за другой. По ходу движения дети берут мешочки с песком.
Игровое обучение:
1. «Пройти с мешком на голове».
2. «Здесь очень трудно стоять».
I. дети идут друг за другом с мешком на голове, на носочках, руки в стороны и произносят слова:
Утром повторяю:
Позвоночник гибкий, прямой.
Когда я лежу, я стою, я сижу
Я следую за позвоночником.
Сохраню позвоночник
И убегу от болезни.
Инструкция – следить за осанкой детей.
II. Игроки стоят на полу на одной ноге, другая нога согнута в колене. На колени кладут мешок с песком и пытаются сопротивляться, не теряя равновесия, и произносят слова:
Очень трудно стоять так
Держите ногу на полу
И не упадите, не раскачайтесь,
За соседа не держится.
Инструкция – дети ставят пакеты по сигналу и встают, держа их руками. Затем выполните на другую ногу.
Ходя в колонне по очереди, дети по мере движения складывают мешки в коробку.
Схема АТС(основные виды перемещений).
Метод – поток (две колонки с разных сторон).
1. Прыжки на большом мяче, не отрывая его от пола (уравновешивать сидя на мяче, не отрывать стопы от пола, держать руками ручку мяча).
2. Пролезание под «забор» (стойку) правым, левым боком в группе, не касаясь пола руками. Руки на поясе.
3. Подпрыгивания вверх, с подпрыгиванием руки на веревке предмета (мяча).
4. Подбрасывание мяча вверх двумя руками с хлопком перед собой, стоя на месте и ловля.
5. Ходьба по плоскому кольцу, поставив пятки одной ноги на носок другой, руки на поясе.
6. Вползание в обруч сверху вниз.
Чистка детского спортивного инвентаря и инвентаря.
Построение в один ряд (или круг). А теперь пришло время поиграть в мобильную игру.
Выбор вождения на волшебном диске.
С/игра “Спеши брать”.
Каждый из игроков становится центром обруча – это его дом. Один из играющих (без обруча) становится на середину площадки (зала) и говорит: «Раз, два, три – бегом!» Когда сказано последнее слово, все игроки меняются местами в обручах, а водящий старается занять чужое место. Не успев взять обруч, становится ведущим, и игра повторяется.
Гимнастика для глаз “На море”.
(нарисуйте указательный палец как карандаш, глаза сопровождают кончик пальца).
Дети вместе с инструктором выполняют гимнастику в кругу (сидя на ковре, скрестив ноги).
1) Проведите линию горизонта «по морю» справа-налево и обратно (несколько раз).
2) Нарисуйте «лодочку» — полукруг внизу справа — слева и сзади (следите за глазами).
3) Нарисуйте «радугу» — полукруг вверху.
4) Нарисуйте «солнце» (круг).
5) Моргнуть глазами – «закрыть глаза от солнца», закрыть глаза, расслабиться – открыть.
Примечание: расслабьтесь, успокойте дыхание, выдохните.
Инструктор:
Быстро потянулась и улыбнулась мне
А теперь подойдем к гостям и подмигнем им!
Здание в один ряд.
Инструктор: Дети – все было здорово! Находчивость и мастерство показаны от души. Будьте здоровы, красивы и веселы. Сегодня вы приобрели силу, ловкость и здоровье.
Организованный выход из зала.
Студенникова Е.В.,
инструктор по физической культуре
высшая квалификационная категория
Конспект занятий по физическому воспитанию в подготовительной группе
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад № 15 «Берегок»
Реферат открытый вид гед для физического развития в подготовительная группа . 9000
. подготовлен :инструктор по физкультуре
М.А. Дьякова
Программное обеспечение.
Образовательный :
Упражнение для детей в ходьбе с высоким подъемом колена; повторить упражнения с мячом; ползание; упражнение в сохранении равновесия при ходьбе по уменьшенной площади опоры.
Образовательный :
Воспитывать самостоятельность, творчество, интерес к физическому воспитанию дружеские отношения.
Развивающая :
Развивать ловкость, скорость, умение ориентироваться в пространстве зала.
Оборудование : Мячи (по количеству детей, 2 скамейки, конусы.
Курсовые занятия.
1 часть.
Построение в одну шеренгу. по очереди, по сигналу переход на ходьбу с высоким поднятием колен (руки на поясе) .
Бег в среднем темпе (до 1,5 мин, переход на обычную ходьбу.
Перестроение втроем колонны
2 – часть.
Общеразвивающие упражнения на гимнастических скамьях.
1. И. п.: Сидя на скамье, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за головой; 3 — руки в стороны; 4 – и. стр. (6-8 раз) .
2. И.п.: Сидя верхом на скамье, руки на поясе. 1. – руки в стороны; 2 наклон вправо, коснуться правой рукой (пальцами) пол; 3 – выпрямить руки в стороны; 4 – и.
п. то же влево (6-8 раз) .
3. И.п.: Сидя верхом, руки за голову. 1 – поворот вправо, прямая рука в сторону; 2 – и. П. ; Осталось 3-4 одинаковых (6 раз) .
4. И. п.: Стоя лицом к скамье, руки произвольно. 1 – поставить правую ногу на скамью; 2 – поставить левую ногу на скамью; 3 шаг вниз правой ногой; 4 шаг вперед левой ногой. Повернитесь и повторите упражнение левой ногой. (4-5 раз) .
5. И.п.: Лежа на полу перпендикулярно скамье, ноги прямые, руки берутся за края скамьи.1-2 – поднять прямые ноги вверх – вперед; 3-4 – и. стр. (6-7 раз) .
6. И.п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах, передвижение по скамейке (на счет “1-8” ). Остановитесь, повернитесь в другую сторону и продолжайте прыгать (повторить 3-4 раза) .
Основные виды движений.
1 Ведение по прямой (баскетбольный вариант)
2 Ползание на гимнастической скамье (хват руками с боков)
3 Ходьба по перилам гимнастической скамьи, свободное балансирование руками.
После показа и объяснения дети становятся в две шеренги, и по сигналу первая группа ведет мяч к отмеченной линии. При проведении дети передвигаются на слегка согнутых ногах с небольшим наклоном туловища вперед. Рука, ведущая мяч, согнута в локте, а кисть с разведенными пальцами накладывается на мяч сверху и в сторону. Удары по мячу выполняются слегка в одну сторону от себя, равномерно, в соответствии с движением. Затем к упражнению приступает вторая очередь детей.Темп умеренный, у каждого индивидуальный. (3-4 раза) . Гимнастические скамьи располагают параллельно друг другу, и дети в две колонны, сплошным способом выполняют ползание на животе с помощью хвата руками с боков (2-3 раза) . Гимнастическая скамья переворачивается и упражнение выполняется в равновесии – ходьба по гимнастической скамье, поставив пятку одной ноги на носок другой и свободно балансируя. Требуется страховка.
4 мобильная игра “Пустое место” .Игроки становятся в круг, кладут руки на пояс, получаются “Windows” .
Выбирается ведущий. Он ходит за кругом и говорит :
Я иду по дому
И смотрю в окна,
К одному приду
И тихо постучу.
После слов “Тук” водитель останавливается, смотрит в окно, на фоне которого он остановился, и говорит : “Тук-тук” .Стоящий впереди спрашивает : “Кто пришел?” водитель называет свое имя. Стоя в кругу спрашивает : “Зачем ты пришел?” . Ведущий отвечает : “Забегаем” , – и оба бегают играя в разные стороны. В кругу пустое место. Тот, кто дошел до него первым, остается в кругу; опоздавший становится ведущим, и игра продолжается.
3 – часть.
Включите все сразу,
Как мы говорим; “Скок-гал-гал” ,
Слова “Галоп-галоп” произносит один ребенок (по указанию воспитателя) .
Ведущий открывает глаза и пытается угадать, кто сказал эти слова. Если он угадает, этот игрок занимает его место.
Ходьба колонной по одному.
Род занятий: смешанный.
Задачи: Обучать детей умению ходить по гимнастической скамье с сохранением равновесия и использованием мяча; Закрепить различные виды ходьбы и бега; Повторяйте прыжки вперед через препятствия; Развивать творческие способности, самостоятельность, инициативу в двигательных действиях, сознательное отношение к ним.Воспитывать организованность, силу воли, ловкость.
Оборудование: Две скамейки, мячи по количеству детей, корзины, бубен, пианино.
Ход урока:
I. Вводно-подготовительная часть.
Стр. Приветствие выравнивания. Кулачки сжимай посильнее, делай упражнения. Упражнение «Кулачки». Сегодня будем учиться перекладывать мяч на скамью – тренировать мышцы рук. Выполняем упражнение, укрепляем ноги.Упражнение «Перекатывание». Просто повторите прыжки на двух ногах с обруча на обруч, зафиксируйте ходьбу и бег. Тогда нас ждет подвижная игра. Упражнения для осанки «Дерево» (и.
п. на носочках рук вверх.)
Направо, двое через зал за ведущей в колонне по одному маршу. Руки нам не мешают, они нам помогают. Обратите внимание на позу
Ходьба: по краю зала, на носочках, «Кони», «Пловцы».
Беговой марш. Обратите внимание на дыхание.
Бег: медленный темп, боковой галоп, свисание голени назад, прыжки.
Ходьба и дыхательные упражнения. Загадка во время прогулки. Продолжаем идти и отгадывать загадку.
я стою в спортзале
Иногда со мной играют
Недлинный, невысокий,
Я сделан из дерева, легкий.
“Иди поиграй со мной, быстрее!”
Просит яркая… скамья.
Прогулка в две колонны к гимнастическим скамейкам, марш.
ОРУ на гимнастические скамьи.
п. Сидя на скамье двигаться, помогая себе вперед руками. 6 раз.Руки в стороны в полет, мы отправим самолет, руки в летящую вверх ракету, руки в плечи усталости не надо. Дыхательные упражнения.
Он совсем не хочет лгать
Если ты уйдешь, он прыгнет,
Снова бросок, скачущий галоп.
Угадай… мяч.
II. Базовые движения.
Внимание! Команды на лидирующую ступеньку в колонне подошли к корзине с мячами.
Выполнение упражнения: ходьба по гимнастической скамье, сохранение равновесия, работа с мячом.
Новое упражнение. Смотри, как у меня дела. Тренируем руки, выполняем упражнение 3 раза и после этого складываем мячи в корзины.
Посмотрите на свои мускулы, давайте отдохнем и пофантазируем, что мы тряпичные куклы.
Следующие упражнения. Напомним, что прыгать с носка приземлиться легко.
Ходьба по кругу, дыхательная гимнастика.
В круг скоро встанешь
И поиграй со мной, поиграй.
Подвижная игра «Лови бубен».
III. Заключительная часть.
Возьмем за руки, возьмем, возьмем,
Улыбнемся друг другу.
Мы идем по кругу,
Идем, гуляем
Мы идем друг за другом.
Сели в круг, подвели итоги уроков.
Упражнение аналогично
Все мои друзья
Стать сильным и сильным
Спорт нам поможет.
Вывести детей из зала за поводком.
Нравится 0 Плохо 0
План проведения занятий по физической культуре
в подготовительной группе детского сада №1446.
Инструктор по физической культуре – Стародубцев Яков Иванович.
Тема сообщения:
1. Метание мешков на полигон левой и правой руки.
Цели обучения: Тренировочное метание мешка на расстояние правой и левой руки, в горизонтальную мишень.
Развивающие задачи: развивают силу основных групп мышц, способствуют растяжению и укреплению мышц и связок.
Образовательные задачи: Воспитывать у детей ответственное отношение к правилам при занятиях спортом.
Оборудование:
Обручи по количеству детей, мешки (по одному на ребенка), корзины или обручи для метания мешков в горизонтальную мишень.
Курсовые занятия.
I. Введение (8 мин.). Развлекательная разминка.
Стр. Приветствие. Ходьба на носках, руки на поясе.Ходьба на пятках, руки согнуты в локтях. Легкий бег. Ходьба на пятках вместе, носки врозь. Ходьба пятки врозь, носки вместе (косолапость). Боковой галоп вправо и влево. Прогулки «Пауки». Быстрый бег (1,5-2 мин.). Дыхательные упражнения. Прогулка «Обезьянка». Бег в быстром темпе. Бег назад. Ходьба добавила шаг. Прыжки на правой и левой ноге попеременно. Ходьба в полуприходе, руки вытянуты вперед. Прямой галоп. Ходьба с упражнениями для рук: руки вперед; руки вверх; руки в стороны, сжимая пальцы в кулаки на каждом шагу.Бег с заданием: по сигналам свистка воспитателя: один сигнал – перебежать на другую сторону, два – развернуться на 360° и продолжить бег, три – развернуться на 360°, присесть, встать и продолжить бег.
Финальная прогулка. Язык:
Начинаем тренировку
Выходи на тренировку.
Все бодры и здоровы
И к занятиям готовы!
II. Основная часть (25 мин.).
1. Комплекс точечной и дыхательной гимнастики (2 мин.).
1. Мои руки. (Повторить 5-6 раз).
2. Указательным и большим пальцем нажимаем на каждый ноготь другой руки. (Повторить 2 раза на каждую руку).
3.Поглаживаем нос от ноздрей к носу. (Повторить 4-5 раз).
4. Средними пальцами надавливаем на ушной трас. (Повторить 4-5 раз).
5. Поглаживание шеи двумя руками от грудного отдела к подбородку. (Повторить 4-5 раз).
6. Игра «Веселая пчелка». Вдохните свободно, на выдохе произнесите звук «Ш жз.Дети должны представить, что пчела села на руку, на ногу, на нос. Помочь детям сосредоточиться на нужной области тела.
7. Несколько раз зевните и потянитесь.
2. Общеразвивающие упражнения (7 мин.).
1. И.п. – стоя, обруч в обеих руках. 1, 2, 3 – залезть на носки, обруч горизонтально; смотреть на него, не сходить с места; 4 – отпустите обруч вниз по телу, чтобы он упал на пол, поднимите руки вверх.
2. И.п. – Выпад левой ногой, обруч на полу перед ним. 1-продеть правую ногу в обруч; 2 – и.п. Повторите то же самое с левой ногой.
3. И.п. – стоя, обруч в прямых руках перед собой, хват с боков. Поворачивается в сторону, ноги не двигаются.
4. И.п. – сидя, обруч на ногах. 1-3 – пройти обеими ногами
в обруч, 4 – и.п.
5. И.п. – сидя по-турецки, обруч перед собой, хват с боков.Встать без рук.
6. И.п. – стоя, обруч на полу. Размотайте обруч одной рукой, не держите его до упора.
7. И.п. – стоя, обруч в правой руке. Подбросьте обруч вверх (на себя) и поймайте его той же рукой. Повторите то же самое с левой рукой.
9. И.п. – стоя, обруч перед грудью, хват с боков. 1-4 – носить обруч вверх-вниз, чередуя ноги.
10. И.п. – стоя, обруч на правой руке. 1-8 вращайте его на запястье правой руки.Повторите то же самое с левой рукой.
11. И.п. – стоя, обруч лежит на полу. Поднимите его правыми пальцами ног, повторите то же самое левой ногой.
12. И.п. – стоя в обруче, ноги вместе. Прыжки: ноги врозь за обруч, ноги вместе в обруч.
13. И.п. – стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами, ходьба по обручу пятками.
3. Основные виды движений (10 мин.).
Метание мешков на расстояние правой и левой руки.
Метание сумок на расстоянии.
А) имитация перебрасывания мешка через голову:
И.п. – левая нога впереди, сумка в правой руке. Отвести правую руку с мешком через голову и имитировать метание (повторить 3-4 раза).
Ip- правая нога впереди, сумка в левой руке. Отвести левую руку с мешком через голову и имитировать метание (повторить 3-4 раза).
Б) метание мешков на размах правой и левой рукой (выполняется 5-10 раз фронтально).
2. Метание мешков в горизонтальную цель.
Впереди на расстоянии 5-6 м от линии детей разместить корзины (2-3 шт.).
Дети бросают мешки попеременно левой и правой рукой в горизонтальную мишень (корзину) 5-10 раз.
4. Веселая тренировка (2 мин.).
Игра “Колобок”. “Какой-то странный колобок на витрине появился: Постоял совсем немного, взял и развалился!”
Лягте на спину, а затем сядьте, обхватив ноги руками, и положите голову на колени.
Прижмите колени к плечам и посмотрите на пятки.
«Вот вам и все шарики! Раз, два, три, четыре, пять – ты снова развалился. ” Вытяните ноги и лягте на спину. Для мышц шеи, спины, живота; гибкость.
5. Подвижная игра (4 мин.).
“Вместе в один обруч” (проходит с музыкальным сопровождением).
Обручи лежат на полу по кругу. В каждом обруче – по два дет.Воспитатель дает задание: легкий бег (или прыжки, или боковой галоп и т.
д.) и включает музыку. Дети выполняют движения вокруг обручей по большому кругу до тех пор, пока играет музыка. Как только музыка перестанет играть, дети должны запустить каждую пару обручей. Тот, кто этого не сделал, становится неудачником. Игра повторяется 2-3 раза.
III. Заключительная часть (2 мин.).
Неактивная игра “Тик-так”.
Дети встают в круг, они «цифры».Ведущий выбран, он «стрелка часов», ему завязывают глаза, он находится в центре круга. Играющие хором произносят слова и выполняют движения в соответствии с текстом.
Движущийся текст
Тик-тик, тик-так. Ходьба на месте.
Мы всегда идем так:
Шаг влево, шаг вправо, Шаг влево, шаг вправо.
Тик-так!
Стрелка, Круг Стрелка – Ведущий вытягивает руку вперед,
Час который, покажи. вращается вокруг себя.
После слова “показ” – останавливается.
Тот ребенок, на которого указывает рука водящего, говорит: «Тик-так».
Водящий должен угадать имя того, кто сказал «Тик-так».
Строительство, подведение итогов.
Используемая литература и ПНП:
1.К.К.Утробин. Занимательная гимнастика для дошкольников 5-7 лет. Москва.Производство ГНОМ и Д.2003г.
2. Сулим Е.В. Занятия физкультурой в детском саду.Творческий центр “Сфера”. Москва. 2012
3.
Этап поддержания физической активности. Будущие исследования также должны исследовать взаимодействие подготовительных действий с опытом, самоэффективностью и контролем действий (Parschau et al., 2013).
Учитывая эти ограничения, исследование тем не менее проливает свет на
сложные механизмы процесса изменения поведения при физической
деятельности.Мы нашли доказательства того, что подготовительное поведение имеет значение для повышения и поддержания уровня физической активности.
Намерение связано с планированием, которое
стимулирует подготовительное поведение, которое, в свою очередь, делает физическую
активность более вероятной.
Вмешательства, связанные с физической активностью, могут быть полезны для содействия планированию и поощрения людей к
подготовительному поведению к занятиям спортом.Будущие исследования
могут также изучить роль подготовительного поведения в других областях
поведения, связанного со здоровьем.
Благодарность
Милена Барц частично финансировалась Международной исследовательской школой Макса Планка
«Жизненный курс: эволюционная и онтогенетическая
динамика» (LIFE).
Ссылки
Брайан, А., Фишер, Дж. Д., и Фишер, В. А. (2002). Тесты опосредующей роли пре-
параторного более безопасного сексуального поведения в контексте теории запланированного поведения.
Психология здоровья, 21(1), 71e80. http://dx.doi.org/10.1037/0278-6133.21.
1.71.
Карраро, Н., и Годро, П. (2011). Планирование реализации как путь между
целевыми мотивациями и целевым прогрессом для целей академической и физической активности.
Журнал прикладной социальной психологии, 41, 1835e1856. http://dx.doi.org/10.1111/
j.1559-1816.2011.00795.x.
Карраро, Н., и Годро, П. (2013). Спонтанное и экспериментально индуцированное действие
планирование и планирование физической активности: метаанализ.Психология
Спорт и ЛФК, 14, 228e248. http://dx.doi.org/10.1016/
j.psychsport.2012.10.004.
Коннер, М., Сандберг, Т., и Норман, П. (2010). Использование планирования действий для продвижения
упражнений. Анналы поведенческой медицины, 40 (1), 65e76. http://dx.doi.org/
10.1007/s12160-010-190-8.
Кук, К., Хит, Ф., и Томпсон, Р.Л. (2000). Мета-анализ ответов в
веб- или интернет-опросах.Образовательно-психологические измерения, 60,
821e836. http://dx.doi.
org/10.1177/00131640021970934.
Де Вет, Э., Гебхардт, В. А., Синнидж, Дж., Ван Паффелен, А., Ван Леттоу, Б., и Витт, Дж. Б. Ф.
(2011). Реализация намерений по покупке, ношению, обсуждению и использованию презервативов
: роль качества планов. Health Education Research, 26(3),
443e455. http://dx.doi.org/10.1093/her/cyr006.
Флейг, Л., Помп, С., Паршау, Л., Barz, M., Lange, D., Schwarzer, R., et al. (2013). От
намерений через планирование и поведение до привычек физических упражнений. Psychologyof Sport
и упражнения, 1 4 (5), 632e639. http://dx.doi.org/10.1016/j.psychsport.2013.03.006.
Годин Г. и Шепард Р. Дж. (1985). Простой метод оценки поведения при физических нагрузках в
сообществе. Канадский журнал прикладных спортивных наук, 10,141e146.
Голлвитцер, П. М., и Ширан, П. (2006). Реализация намерений и достижение цели
: метаанализ эффектов и процессов.Успехи экспериментальной социальной психологии
, 38,69e119.
http://dx.doi.org/10.1016/S0065-
2601(06)38002-1.
Хаггер, М.С., и Лущинска, А. (2014). Намерение реализации и действие
планирование вмешательств в контексте здравоохранения: состояние исследований и предложения
для дальнейших действий. Прикладная психология: здоровье и благополучие, 6,1е47. http://
dx.doi.org/10.1111/aphw.12017.
Ху Л. и Бентлер П. М. (1999).Критерии отсечки для индексов соответствия в ковариационной структуре
анализ: традиционные критерии в сравнении с новыми альтернативами. Структурное уравнение
Моделирование: многопрофильный журнал, 6 (1), 1e55. http://dx.doi.org/10.1080/
10705519
0118.
Коринг М., Паршау Л., Ланге Д., Флейг Л., Нолл Н. и Шварцер Р. (2013 г. ). Подготовка к физической активности: приобретение шагомера как стратегия саморегуляции.
Прикладная психология: здоровье и благополучие, 5136e147.http://dx.doi.org/10.1111/
aphw.12003.
Коринг, М., Ричерт, Дж.
, Липпке, С., Паршау, Л., Ройтер, Т., и Шварцер, Р. (2012).
Синергетический эффект планирования и самоэффективности на физическую активность. Здоровье
Образование и поведение, 39,152e158. http://dx.doi.org/10.1177/10
Квасьницка Д., Прессо Дж., Уайт М. и Снихотта Ф. Ф. (2013). Способствует ли планирование того, как справиться с ожидаемыми препятствиями, изменению поведения, связанного со здоровьем? Систематический обзор
.Обзор психологии здоровья, 7129e145. http://dx.doi.org/
10.1080/17437199.2013.766832.
Липпке, С., Цигельманн, Дж. П., и Шварцер, Р. (2004). Поведенческие намерения и действия
планы способствуют физическим упражнениям: лонгитюдное исследование пациентов, прошедших ортопедическую реабилитацию
. Журнал спортивной и спортивной психологии, 26 470e483.
Лущинска А., Цао Д. С., Маллах Н., Пьетрон К., Мазуркевич М. и
Шварцер Р.(2010). Намерения, планирование и самоэффективность предсказывают физическую активность китайских и польских подростков: два модерируемых посреднических анализа.
Международный журнал клинической психологии и психологии здоровья, 10(2), 265e278.
M
€
Адер, У., Мартин, Б.В., Шутц, Ю., и Марти, Б. (2006). Валидность четырех коротких опросников физической активности
у лиц среднего возраста. Медицина и наука в спорте
и упражнения, 38(7), 1255e1266.http://dx.doi.org/10.1249/01.mss.0000227
310.18902.28.
Орбелл С. и Ширан П. (1998). «Склонные трезвенники»: проблема прогнозирования поведения, связанного со здоровьем. Британский журнал социальной психологии, 37,151e166. http://dx.doi.org/
10.1111/j.2044-8309.1998.tb01162.x.
Parschau, L., Fleig, L., Koring, M., Lange, D., Knoll, N., Schwarzer, R., et al. (2013).
Положительный опыт, самоэффективность и контроль действий предсказывают физическую активность
изменения: модерируемый посреднический анализ.Британский журнал психологии здоровья,
18(2), 395e406.
Шварцер Р., Липпке С. и Лущинска А.
(2011). Механизмы изменения поведения в отношении здоровья
у лиц с хроническими заболеваниями или инвалидностью: подход Health Action Process
(HAPA). Реабилитационная психология, 56(3), 161e170. http://dx.doi.org/
10.1037/a0024509.
Снихотта, Ф. Ф., Шольц, У., и Шварцер, Р. (2005). Преодоление разрыва между намерением и поведением
: планирование, самоэффективность
действия и контроль действий при внедрении и поддержании
физических упражнений.Психология и здоровье, 20(2), 143e160. http://dx.doi.org/10.
1080/08870440512331317670.
Сниехотта, Ф. Ф., Шварцер, Р., Шольц, У., и Шюц, Б. (2005). Планирование действий и планирование выживания
для долгосрочного изменения образа жизни: теория и оценка. Euro-
Pean Journal of Social Psychology, 35, 565e 576. http://dx.doi.org/10.1002/
ejsp.258.
Турчик, Дж. А., и Гидич, К. А. (2012). Изучение отношения намерение-поведение в
предсказание рискованного сексуального поведения: можно ли его усилить? Journal of Sex
Research, 49(1), 50e60.
http://dx.doi.org/10.1080/00224499.2011.578220.
М. Барз и др. / Psychology of Sport and Exercise 15 (2014) 516e520520
Принадлежности Расширять
Элемент в буфере обмена
Сара Хэнсон и соавт.соц. мед. 2016 ноябрь.
Бесплатная статья ЧВК Показать детали Показать вариантыПоказать варианты
Формат АннотацияPubMedPMID
дои: 10.1016/j.soccimed.2016.09.
035.
Epub 2016 25 сентября.Элемент в буфере обмена
Полнотекстовые ссылки Параметры отображения цитированияПоказать варианты
Формат АннотацияPubMedPMID
Прогулочные группы имеют известные преимущества для здоровья, но могут не работать в сообществах с наибольшими потребностями в здоровье, что может привести к увеличению неравенства в отношении здоровья.
В этом исследовании изучался процесс внедрения новой схемы групповых прогулок под руководством добровольцев в неблагополучном сообществе в Англии с плохими показателями физической активности, здоровья и социально-экономическими показателями. Документальные свидетельства и полуструктурированные интервью с заинтересованными сторонами и лидерами волонтерских походов, проведенные в начале и в конце периода финансирования, были проанализированы тематически. Было обнаружено, что использование общественных активов, формирование партнерских отношений с организациями здравоохранения и другими организациями, а также текущие проблемы устойчивости – все это факторы, влияющие на эффективную реализацию схемы.Пассивные методы вербовки и массовая реклама не привлекали участников, представляющих свое сообщество. Полученные данные, во-первых, указывают на необходимость выявления и мобилизации ресурсов сообщества на «низовом уровне» в бедных сообществах на подготовительном этапе для доступа к наиболее нуждающимся, а также для планирования и наращивания потенциала.
Во-вторых, результаты подчеркивают ключевую роль, которую медицинские работники играют в направлении людей с самым плохим здоровьем и малоподвижных людей к вмешательству в ходьбу.В новую эру общественного здравоохранения с финансовыми ограничениями, закрепленного за местными органами власти, эти выводы актуальны для поддержки использования местных активов для решения укоренившейся низкой физической активности и неравенства в бедных сообществах.
Ключевые слова: справедливость в отношении здоровья; Физическая активность; оценка процесса; Здравоохранение; Прогулочные группы.
Copyright © 2016 Авторы. Опубликовано Elsevier Ltd. Все права защищены.
Рис.
1
Процесс и разработка основных…
Рис.1
Процесс и разработка основных тем.
Рисунок 1Процесс и разработка основных тем.
Рис. 2
Рекомендации по максимальному внедрению…
Рис.2
Рекомендации по максимальному внедрению прогулочных групп в неблагополучных сообществах.
Рис. 2 Рекомендации по максимальному внедрению прогулочных групп в неблагополучных сообществах.
Хэнсон С., Джонс А. Хэнсон С. и др. Int J Equity Health. 2015 29 октября; 14:106. doi: 10.1186/s12939-015-0256-x. Int J Equity Health. 2015. PMID: 26511620 Бесплатная статья ЧВК.
Хэнсон С., Гуэлл С., Джонс А.
Хэнсон С. и др.Место здоровья. 2016 Май; 39:26-33. doi: 10.1016/j.healthplace.2016.02.007. Epub 2016 1 марта.
Место здоровья. 2016.
PMID: 26922515
Бесплатная статья ЧВК.
Адамс Э.Дж., Кавилл Н., Шерар Л.Б. Адамс Э.Дж. и соавт. Общественное здравоохранение BMC.2017 14 августа; 17 (1): 655. doi: 10.1186/s12889-017-4637-5. Общественное здравоохранение BMC. 2017. PMID: 28806940 Бесплатная статья ЧВК.
Одри С., Проктер С., Купер А., Матри Н., Холлингворт В., Дэвис А., Киппинг Р., Инсолл П., Гарфилд К., Кэмпбелл Р.
Одри С.
и др.Саутгемптон (Великобритания): Библиотека журналов NIHR; 2015 март.
Саутгемптон (Великобритания): Библиотека журналов NIHR; 2015 март.
PMID: 25763450
Бесплатные книги и документы.
Обзор.
Утзингер Дж., Висс К., Мото Д.Д., Таннер М., Сингер Б.Х. Утцингер Дж. и соавт. Clin Occup Environ Med.2004 г., февраль; 4(1):9-26. doi: 10.1016/j.coem.2003.09.004. Clin Occup Environ Med. 2004. PMID: 15043361 Обзор.
Холландер Д.Б., Фолта С.К., Грейвс Э.М., Аллен Д.Д., Ситу М.Холландер Дж. Б. и соавт. JMIR Форма Res. 2021 март 1; 5 (3): e22571. дои: 10.2196/22571. JMIR Форма Res. 2021. PMID: 33646132 Бесплатная статья ЧВК.
Ригби Б.П., Додд-Рейнольдс С.Дж., Оливер Э.Дж. Ригби Б.П. и др. Public Health Rev. 2020 13 марта; 41:4. doi: 10.1186/s40985-020-00119-4. Электронная коллекция 2020.Общественное здравоохранение, ред. 2020 г. PMID: 321
Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Рамджи Р.
, Карлсон Э., Котторп А., Шлеев С., Авад Э., Рамгард М.
Рамджи Р. и др.
Общественное здравоохранение BMC. 2020 28 января; 20 (1): 112. doi: 10.1186/s12889-020-8202-2.
Общественное здравоохранение BMC.2020.
PMID: 31992285
Бесплатная статья ЧВК.
Фрост Дж., Уингхэм Дж., Бриттен Н., Гривз С., Абрахам С., Уоррен Ф.К., Джолли К., Доэрти П.Дж., Майлз Дж., Сингх С.Дж., Пол К., Тейлор Р., Далал Х. Фрост Дж. и др.Открытый БМЖ. 2019 авг. 2;9(8):e026039. doi: 10.1136/bmjopen-2018-026039. Открытый БМЖ. 2019. PMID: 31377692 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.
Мабвезара С.З., Лич Л.Л., Лей С. Мабвезара С.З. и соавт.Общественное здравоохранение BMC. 2019 17 июня; 19 (1): 774. doi: 10.1186/s12889-019-7091-8. Общественное здравоохранение BMC. 2019. PMID: 31208375 Бесплатная статья ЧВК.
Укажите
КопироватьФормат: ААД АПА МДА НЛМ
2
МЫШЕЧНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ/РАЗВИТИЕ СИЛЫ
Для развития мышечной силы выбранный вес должен быть больше, и RM также будет другим. Например, тренирующийся должен найти такой вес для каждого упражнения, который позволит ему правильно выполнить от 3 до 7 повторений. Этот вес составляет 3-7 ПМ для этого упражнения. Хотя наибольшие улучшения, кажется, происходят при сопротивлении около 6 RM, эффективный диапазон составляет 3-7 RM.Вес должен быть достаточно тяжелым, чтобы восьмой повтор был невозможен из-за мышечной усталости.
Вес также не должен быть слишком тяжелым. Если человек не может сделать хотя бы три повторения упражнения, сопротивление слишком велико и должно быть уменьшено. Тренеры, которые только начинают программу тренировок с отягощениями, не должны начинать с больших весов. Они должны сначала создать адекватную основу, тренируясь с 8-12 RM или 12+ RM.
Для развития мышечной выносливости тренер должен выбрать такое сопротивление, которое позволит ему выполнить более 12 повторений данного упражнения.Это его максимум 12+ повторений (12+ RM). При продолжительных тренировках, чем больше количество повторений в подходе, тем больше будет улучшение мышечной выносливости и тем меньше прирост силы. Например, когда атлет тренируется с весом 25 ПМ, прирост мышечной выносливости будет больше, чем при использовании веса 15 ПМ, но прирост силы будет не таким большим.
Какой бы диапазон RM ни был выбран, тренер всегда должен стремиться к перегрузке своих мышц. Ключ к перегрузке мышц — заставить их работать тяжелее, чем обычно.
Перегрузка может быть достигнута любым из следующих способов:
(Хорошая форма важнее скорости движения.)
ПРОГРЕСС
Когда к мышце применяется перегрузка, она адаптируется, становясь сильнее и/или повышая свою выносливость. Обычно значительное увеличение силы может быть достигнуто через три-четыре недели надлежащих тренировок, в зависимости от индивидуальных особенностей. Если рабочая нагрузка не будет постепенно увеличиваться, чтобы идти в ногу с вновь обретенной силой, дальнейшего прироста не будет. Когда лифтер может правильно выполнить верхний предел повторений в подходе, не достигая мышечного отказа, обычно наступает время увеличить сопротивление.Для большинства людей этот верхний предел должен составлять 12 повторений.
Например, если он планирует сделать 12 повторений в жиме лежа, тренирующийся начинает с веса, вызывающего мышечный отказ в 8-12 повторениях (8-12 ПМ). Он должен продолжать с этим весом, пока не сможет правильно выполнить 12 повторений.
Затем он должен увеличить вес примерно на 5 процентов, но не более чем на 10 процентов. В программе с несколькими подходами, если его цель состоит в том, чтобы сделать три подхода по восемь повторений упражнения, он начинает с веса, который вызывает мышечный отказ, прежде чем он завершит восьмое повторение в одном или нескольких подходах.Он продолжает работать с этим весом до тех пор, пока не сможет выполнить все восемь повторений в каждом подходе, а затем увеличивает сопротивление не более чем на 10 процентов.
СПЕЦИФИКА
Программа тренировок с отягощениями должна обеспечивать сопротивление определенным группам мышц, которые необходимо укрепить. Эти группы можно определить, проведя простую оценку. Тренирующийся медленно выполняет связанные с работой движения, которые он хочет улучшить, и в то же время он чувствует мышцы с каждой стороны суставов, в которых происходит движение.Те мышцы, которые сокращаются или напрягаются во время движения, являются задействованными группами мышц.
Если человек выполняет задачу неадекватно или если он хочет улучшить, силовые тренировки для определенных мышц будут полезны. Для улучшения его мышечной выносливости и силы. в заданной задаче тренер должен выполнять движения с сопротивлением, максимально похожие на те, которые выполняются при выполнении задачи.
РЕГУЛЯРНОСТЬ
Для получения тренировочного эффекта необходимо регулярно выполнять физические упражнения.Спорадические упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. Можно поддерживать умеренный уровень силы, выполняя надлежащие силовые тренировки только один раз в неделю, но три тренировки в неделю лучше всего подходят для достижения оптимальных результатов. Принцип регулярности распространяется и на упражнения для отдельных групп мышц. Человек может заниматься три раза в неделю, но когда на каждой тренировке прорабатываются разные группы мышц, нарушается принцип регулярности и прирост силы минимален.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Последовательные дни тяжелых тренировок с отягощениями для одной и той же группы мышц могут быть вредными.Мышцам должно быть предоставлено достаточно времени для восстановления, чтобы адаптироваться. Силовые тренировки можно выполнять каждый день только в том случае, если тренируемые группы мышц чередуются, чтобы одна и та же мышца или группа мышц не тренировались в последующие дни. Между тренировками на одни и те же группы мышц должен быть как минимум 48-часовой период восстановления. Например, ноги можно тренировать с отягощениями в понедельник, среду и пятницу, а мышцы верхней части тела — во вторник, четверг и субботу.
Между тренировками на одну и ту же группу мышц должен быть как минимум 48-часовой период восстановления.
Восстановление также важно во время тренировки. Время восстановления между различными упражнениями и подходами частично зависит от интенсивности тренировки.
В норме время восстановления между подходами должно составлять от 30 до 180 секунд.
БАЛАНС
При разработке программы силовых тренировок важно включать в нее упражнения, которые задействуют все основные группы мышц как верхней, так и нижней части тела. Не следует работать только верхней частью тела, думая, что бег укрепит ноги.
Важно включать упражнения, которые задействуют все основные группы мышц как верхней, так и нижней части тела.
Большинство мышц организованы в противоположные пары. Активация одной мышцы приводит к тянущему движению, в то время как активация противоположной мышцы приводит к противоположному или толкающему движению. Планируя тренировку, лучше всего после тягового упражнения следовать тянущему, которое приводит к движению в одном и том же суставе (суставах). Например, вслед за жимом над головой выполните упражнение на тягу широчайших.Эта техника помогает обеспечить хороший баланс силы между противоположными группами мышц, что, в свою очередь, может снизить риск получения травмы.
Последовательность программы для тренировки больших групп мышц, а затем более мелкие мышцы. Например, тяга широчайших мышц нагружает как большую широчайшую мышцу спины, так и меньшую двуглавую мышцу руки. Если сначала сделать сгибания рук, меньшая группа мышц будет истощена и слишком слаба, чтобы справиться с сопротивлением, необходимым для тяги широчайших. В результате тренер не может сделать столько повторений с таким же весом, как обычно в тяге широчайших.Широчайшие мышцы спины не будут перегружены, и, как следствие, они не получат большой пользы от тренировки.
Лучшая последовательность упражнений для силовой тренировки всего тела: сначала тренировать мышцы бедер и ног, затем мышцы верхней части спины и груди, затем руки, брюшной пресс, нижнюю часть спины и шею. Пока все группы мышц тренируются с должной интенсивностью, будет происходить улучшение.
РАЗНООБРАЗИЕ
Основной задачей всех программ фитнес-тренировок является поддержание энтузиазма и интереса.
Плохо составленная программа силовых тренировок может быть очень скучной. Использование различного оборудования, изменение упражнений, изменение объема и интенсивности — хорошие способы добавить разнообразия, и они также могут дать лучшие результаты. Тренеру следует периодически заменять разные упражнения для данной группы мышц. Например, он может делать приседания со штангой вместо жима ногами на тренажере.
Тренировки для повышения мышечной выносливости или силы должны следовать только что описанным принципам.Есть и другие факторы, которые следует учитывать, а именно безопасность, выбор упражнений и этапы физической подготовки.
ФАКТОРЫ БЕЗОПАСНОСТИ
Основными причинами травм при силовых тренировках являются неправильная техника подъема в сочетании со слишком тяжелым весом. Каждый человек должен понять, как правильно выполнять каждое упражнение, прежде чем он начнет свою программу силовых тренировок.
Тренироваться с отягощениями всегда следует с партнером или наблюдателем, который может наблюдать за его работой во время тренировки.
Чтобы обеспечить безопасность и наилучшие результаты, оба должны знать, как использовать оборудование и правильную технику для каждого упражнения.
Естественная тенденция в силовых тренировках – смотреть, какой вес человек может поднять. Поднятие слишком большого веса приводит к компромиссу в форме и может привести к травме. Все веса должны быть выбраны таким образом, чтобы можно было поддерживать правильную форму для соответствующего количества повторений.
Правильное дыхание — еще один фактор безопасности при силовых тренировках. Дыхание во время упражнений должно быть постоянным.Спортсмен никогда не должен задерживать дыхание, так как это может вызвать головокружение и даже потерю сознания. Как правило, следует выдыхать во время положительной (концентрической) фазы сокращения, когда вес или весовой стек отодвигаются от пола, и вдыхать во время отрицательной (эксцентрической) фазы, когда вес возвращается к полу.
ВЫБОР УПРАЖНЕНИЙ
Приступая к программе силовых тренировок, тренер должен выбрать от 8 до 16 упражнений, которые задействуют все основные группы мышц тела.
Обычно хорошей отправной точкой служат восемь хорошо подобранных упражнений. Они должны включать упражнения для мышц ног, нижней части спины, плеч и так далее. Тренирующемуся следует выбирать упражнения, которые задействуют несколько групп мышц, и стараться избегать тех, которые изолируют отдельные группы мышц. Это поможет ему тренировать большее количество мышц за заданное время. Например, выполнение тяги широчайших на «широтном тренажере» задействует широчайшие мышцы спины и двуглавые мышцы плеча. С другой стороны, такое упражнение, как концентрированные сгибания рук для двуглавых мышц плеча, хотя и является эффективным упражнением, задействует только мышцы-сгибатели рук.Кроме того, сосредоточенные сгибания рук требуют в два раза больше времени, чем тяги широчайших, потому что одновременно работает только одна рука.
Возможно, более простым способом выбора упражнения является определение количества суставов в теле, в которых происходит движение во время повторения. Для большинства людей, особенно начинающих, большинство упражнений в программе должны быть «многосуставными».
Упражнение должно обеспечивать движение более чем в одном суставе. Например, тяга вниз производит движение как в плечевом, так и в локтевом суставах.Однако сосредоточенное сгибание задействует только локтевой сустав.
Существует три фазы кондиционирования: подготовительная, кондиционирования и поддерживающая. Они также описаны в разделе «Введение в фитнес».
Три этапа кондиционирования: подготовительный, кондиционирования и поддержания.
Подготовительный этап
Новичок должен использовать очень легкие веса в течение первой недели (подготовительный этап), которая включает в себя первые две-три тренировки.Это очень важно, потому что новичок должен сначала сосредоточиться на изучении правильной формы для каждого упражнения. Использование легких весов также помогает свести к минимуму болезненность мышц и снижает вероятность травм мышц, суставов и связок. В течение второй недели он должен использовать все более тяжелые веса.
К концу второй недели (от 4 до 6 тренировок) он должен знать, какой вес в каждом упражнении позволит ему сделать от 8 до 12 повторений до мышечного отказа. Если он может сделать только семь повторений упражнения, вес нужно уменьшить; если он может сделать больше 12, вес следует увеличить.
Фаза кондиционирования
Третья неделя обычно является началом фазы подготовки для начинающего силового тренера. На этом этапе атлету следует увеличивать количество используемого веса и/или интенсивность тренировки по мере увеличения его мышечной силы и/или выносливости. Он должен сделать один подход из 8-12 повторений для каждого упражнения с большим сопротивлением. Когда он может сделать более 12 повторений в каком-либо упражнении, ему следует увеличивать вес до тех пор, пока он снова не сможет делать только 8-12 повторений.Обычно это связано с увеличением веса примерно на пять процентов. Этот процесс продолжается бесконечно. Пока он продолжает прогрессировать и становиться сильнее, ему не нужно делать больше одного подхода в упражнении.
Если он перестанет прогрессировать с одним подходом из 8-12 повторений в упражнении, ему может быть полезно добавить еще один подход из 8-12 повторений к тем упражнениям, в которых прогресс замедлился. Со временем, когда он прогрессирует, он может увеличить количество подходов до трех, чтобы получить еще больший прирост силы и/или мышечной массы.Три подхода в упражнении — это максимум, который может понадобиться большинству атлетов.
Фаза технического обслуживания
Когда человек достигает высокого уровня физической подготовки, для поддержания этого уровня используется фаза поддержания. Акцент на этом этапе делается уже не на прогресс, а на удержание. Хотя тренировки три раза в неделю на выносливость и силу мышц дают наилучшие результаты, их можно поддерживать, правильно тренируя основные группы мышц один или два раза в неделю.Однако для достижения и поддержания пикового уровня физической подготовки требуются более частые тренировки.
Как и в случае с аэробными тренировками, тренер должен заниматься силовыми тренировками три раза в неделю и должен предоставлять не менее 48 часов отдыха от тренировок с отягощениями между тренировками для любой данной группы мышц.
НАСТРОЙКИ ПО ВРЕМЕНИ
Наборы на время относятся к методу физической подготовки, при котором выполняется как можно больше повторений данного упражнения за определенный период времени.После соответствующего периода отдыха выполняется второй, третий и т. д. набор этого упражнения за такой же или меньший период времени. Период упражнений, период восстановления и количество выполняемых подходов следует подбирать так, чтобы не происходило перегрузки задействованных групп мышц.
Кардиореспираторная (CR) выносливость, иногда называемая CR выносливостью, аэробной выносливостью или аэробной способностью, является одним из пяти основных компонентов физической подготовки. Фитнес CR — это состояние, при котором сердечно-сосудистая (кровеносная) и дыхательная системы организма функционируют вместе, особенно во время физических упражнений или работы, чтобы гарантировать поступление достаточного количества кислорода к работающим мышцам для производства энергии.
Фитнес CR необходим для продолжительной ритмичной работы крупных групп мышц тела. Высокий уровень физической подготовки CR позволяет проводить непрерывную физическую активность без снижения работоспособности и обеспечивает быстрое восстановление после утомительной физической нагрузки.
Такие виды деятельности, как бег, марш-броски, езда на велосипеде, плавание, беговые лыжи, гребля, подъем по лестнице и прыжки со скакалкой предъявляют дополнительные требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Во время упражнений эти системы пытаются снабжать кислородом работающие мышцы.Большая часть этого кислорода используется для производства энергии для мышечного сокращения. Любая деятельность, которая непрерывно задействует большие группы мышц в течение 20 минут или дольше, нагружает эти системы. Из-за этого для повышения кардиореспираторной выносливости используются самые разнообразные методы тренировок.
РАБОТАЕТ
Бег позволяет организму улучшить транспортировку крови и кислорода к работающим мышцам и вызывает положительные изменения в способности мышц производить энергию.
Бег хорошо вписывается в любую программу физической подготовки, ведь тренировочного эффекта можно добиться всего за три 20-минутных тренировки в неделю.
Неспособность восстановиться между тяжелыми беговыми тренировками может привести не только к перетренированности, но и к серьезным травмам. Хорошо подготовленный человек может бегать пять-шесть раз в неделю. Однако, чтобы делать это безопасно, ему следует делать две вещи: 1) постепенно наращивать темпы бега; и 2) варьировать интенсивность и/или продолжительность беговых сессий, чтобы обеспечить восстановление между ними.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Интервальная тренировка работает с кардиореспираторной системой.Это продвинутая форма физических упражнений, которая помогает человеку значительно улучшить свой уровень физической подготовки за относительно короткое время и увеличить скорость бега.
В интервальной тренировке человек тренируется, бегая в темпе, который немного выше, чем его гоночный темп в течение коротких периодов времени.
Он делает это неоднократно, чередуя периоды восстановления между периодами быстрого бега. Таким образом, используемые энергетические системы восстанавливаются, и тренирующийся может бежать в более быстром темпе на данной тренировке, чем если бы он бежал непрерывно без отдыха.Этот тип прерывистой тренировки также можно использовать с такими видами деятельности, как езда на велосипеде, плавание, езда на велосипеде и гребля.
Мониторинг реакции сердечного ритма во время интервальной тренировки не так важен, как обеспечение правильной скорости выполнения рабочих интервалов. Из-за интенсивного характера интервальных тренировок во время рабочего интервала частота сердечных сокращений обычно повышается до 85 или 90 процентов от ЧСС. Во время восстановительного периода частота сердечных сокращений обычно падает примерно до 120–140 ударов в минуту.Поскольку частота сердечных сокращений не является основной проблемой во время интервальных тренировок, нет необходимости в мониторинге THR и использовании его в качестве руководства по тренировкам.
По мере того, как бегун становится более выносливым, его восстановление происходит быстрее. В результате он должен либо сократить интервал восстановления (время бега), либо пробежать интервал на несколько секунд быстрее.
После того, как бегун достиг хорошего уровня физической подготовки CR с помощью метода THR, он должен быть готов к интервальной тренировке. Как и любой другой новый метод тренировок, интервальные тренировки следует вводить в его тренировочную программу постепенно и последовательно.Сначала он должен делать это раз в неделю. Если он хорошо реагирует, он может делать это максимум два раза в неделю, по крайней мере, с одним восстановительным днем между ними.
Как и любую тренировку, интервальные тренировки следует начинать с разминки и заканчивать заминкой.
ФАРТЛЕК ТРЕНИНГ
В тренировке фартлек, другом типе тренировки CR, иногда называемой игрой на скорость, бегун меняет интенсивность (скорость) бега во время тренировки.
Вместо того, чтобы бежать с постоянной скоростью, он начинает с очень медленного бега. Когда он готов, он бежит изо всех сил в течение нескольких минут, пока не почувствует необходимость замедлиться. В это время он восстанавливается бегом в легком темпе. Этот процесс чередования быстрого и восстановительного бега (оба на разные дистанции) дает те же результаты, что и интервальная тренировка. Однако ни бег, ни интервал восстановления не засчитываются, и бег не выполняется на дорожке. По этим причинам многие бегуны предпочитают интервальным тренировкам фартлек.
БЕГОВЫЕ
Бег по пересеченной местности тренирует мышцы ног и развивает выносливость CR. Он состоит в беге на определенное расстояние по трассе, проложенной через поля, холмы, леса или любую другую неровную местность. Скорость и дистанцию можно увеличивать постепенно по мере улучшения физического состояния. Сначала дистанция должна составлять одну милю или меньше, в зависимости от местности и уровня физической подготовки.
Затем его следует постепенно увеличивать до четырех миль.
Психомоторные навыки относится к способности выполнять умственную и физическую деятельность, которая обычно подходит для детей той же возрастной группы. Маленькие дети, например дошкольники, должны уметь прыгать, бегать, прыгать на одной ноге, ловить и бросать мяч. Цель состоит в том, чтобы создать стратегии, которые поддерживают развитие ребенка в соответствии с возрастом.Это может быть важным фактором, особенно потому, что некоторые дети могут быть меньше или больше своих сверстников, в результате чего развитие подвергается критике из-за их размера, а не возраста.
Старшие дети 3-5 классов должны иметь твердую зрительно-моторную координацию, силу, чтобы подтягиваться, и выносливость, чтобы бегать на большие расстояния. Они также должны уметь работать вместе в команде.
При разработке занятий для детей учитывайте их возраст и физические возможности.Важно создать действия, которые бросают им вызов, но находятся в сфере их психомоторных навыков.
Когнитивные способности относится к способностям ребенка с точки зрения развития мозга, таким как навыки восприятия, понимание понятий и обработка информации. Один класс детей одного возраста может иметь самые разные когнитивные навыки. Когнитивные стратегии должны быть сосредоточены на личной способности каждого ребенка обрабатывать информацию или инструкции и реагировать на то, что ему говорят.
Детям с менее развитыми когнитивными способностями могут быть полезны базовые занятия, такие как прыжки со скакалкой, игра в классики, бег на короткие дистанции и гоняние за большими мячами. На этом уровне детям понадобятся очень простые правила, которые легко понять. Учащиеся с высокоразвитыми когнитивными способностями могут участвовать в действиях, требующих повышенной координации, таких как ловля и бросок мячей размером с бейсбольный мяч.
Они также могут принимать участие в организованных командных мероприятиях и играх, в которых есть больше правил и инструкций.
Аффективное развитие относится к способности ребенка понимать, относиться и выражать эмоции. Создавая план физического воспитания для учащихся, подумайте, насколько они зрелы эмоционально. Стратегии эмоционального развития должны включать укрепление способности ребенка понимать эмоциональные ситуации и реакции.
Эмоционально незрелые дети нуждаются в играх, в которых участвуют все в равной степени, не требуется, чтобы дети выбирали товарищей по команде, и которые потенциально не заставят детей остаться в стороне.Когда дети находятся на раннем этапе аффективного развития, они могут не понимать, как другие дети могут обижаться или чувствовать себя неуверенно в своем участии. Создание групповых мероприятий, не связанных с соревнованием, может помочь детям почувствовать себя вовлеченными, не чувствуя себя хуже.
Вы можете попробовать простые песни, в которых есть основные действия, такие как пропуск, скольжение, вращение по кругу и прыжки. Другие забавные мероприятия включают танцы, подпрыгивание мячей и прыжки со скакалкой.
Более развитое аффективное понимание может позволить учащимся участвовать в более соревновательной деятельности.Игры, в которых дети могут побуждать других превзойти свои личные достижения и преуспеть в событиях, способствуют эмоциональному развитию каждого ребенка. Некоторые виды деятельности, которые следует учитывать, включают эстафеты, софтбол, футбол и баскетбол.
Планирование соответствующих возрасту занятий по физическому воспитанию может быть увлекательным и создать благоприятную среду для развития ваших учащихся. Уровни развития, которые следует учитывать при определении видов деятельности, включают психомоторные навыки , когнитивные способности и аффективное развитие .Эти типы доменов развития включают физические способности учащихся, умственные способности и эмоциональные уровни.
Учащиеся, изучающие здоровье и физическую культуру, готовятся к преподаванию этих тем в школах и пропагандируют здоровый образ жизни в школьных и общественных программах. Вы узнаете о фитнесе, поведении, способствующем хорошему самочувствию, и спортивной медицине. Вы разработаете навыки и стратегии для мотивации молодежи и взрослых к здоровому образу жизни.Успешное завершение курсовой работы, полевой работы и обучения учащихся приведет к получению степени преподавателя физкультуры для учащихся от Pre-K до 12-го класса или степени санитарного просвещения, которая ведет к лицензированию обучения учащихся с пятого по 12-й классы. Вы можете выбрать классы, которые также подготовят вас к получению сертификата спортивного тренера.
В. | Колледж и государственный университет Джорджии Степень магистра педагогических наук (MAT) в области кинезиологии/физического воспитания обеспечивает первоначальную подготовку учителей на уровне магистра для квалифицированных кандидатов, имеющих степень бакалавра, полученную в аккредитованном на региональном уровне учебном заведении по смежной дисциплине, такой как Кинезиология, наука о физических упражнениях, укрепление здоровья, обучение на открытом воздухе, человеческая деятельность и т. д. Программа на получение степени предназначена для выпускников колледжей, чьи степени бакалавра не включали курсовую работу или учебный опыт, необходимые для соответствия национальным стандартам аккредитации CAEP / NASPE и Стандартам эффективности штата Джорджия в области здравоохранения. и физическое воспитание, необходимое для сертификации учителей здравоохранения и физического воспитания P-12.Успешное завершение M.A.T. программа приводит к получению сертификата учителя T-5 в Грузии.
Студенты, завершившие M.A.T. по кинезиологии / физическому воспитанию от GC должны быть рекомендованы Комиссии по профессиональным стандартам Джорджии для начальной сертификации. За окончательную рекомендацию по начальной сертификации отвечает Педагогический колледж.
Программа требует 36 семестровых часов выбранной курсовой работы для выпускников. Программа разработана как годичный полный рабочий день, который в идеале начинается в летнем семестре и завершается в течение следующих осеннего и весеннего семестров.Можно пройти программу на неполный рабочий день, но количество семестров, необходимых для завершения курсовой работы, будет увеличено, поскольку курсы должны проходиться в последовательном порядке. Если вы зачислены в программу на неполный рабочий день, необходимо пройти не менее шести кредитных часов в семестр последовательно под руководством консультанта выпускников факультета.
М.А.Т. Кинезиология/физкультура предлагается в когортной модели. Кандидаты в учителя входят вместе как группа.
Они проходят курсы и выполняют полевые мероприятия в течение определенного периода времени. Каждая когортная группа кандидатов в период обучения находится под руководством профессора, имеющего опыт консультирования, контроля и внедрения передового опыта преподавания.
М.А.Т. Студенты, изучающие кинезиологию/физкультуру, будут готовы:
, мин
, мин
, мин
, мин
т.д.)
, мин
т.д.)
между узлами 38
см
1.
Длительность 30-40 мин.
Длительность 20-25 мин.
6
10
ФИЗКУЛЬТУРНО – МАССОВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ:
Длительность 45-60 мин
ФИЗКУЛЬТУРНО – ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА