Три упражнения с фитболом на каждый день для годовалых малышей
Ежедневные упражнения на фитболе для годовалого малыша — веселый и интересный способ развиваться
Систематические занятия на фитболе помогут ребенку правильно развиваться. В нашей статье — несколько полезных упражнений на фитболе, которые можно выполнять с малышом от 1 года.
Три правила для упражнений на фитболе для эффективности занятий
1. Малыш приступает к занятиям, когда он здоров, бодр и в хорошем настроении.
2. Общая длительность занятий составляет пятнадцать минут. При этом необязательно выполнять комплекс упражнений единым курсом. Можно выполнять упражнения порционно, в течение дня, по мере желания малыша.
3. Ребенок легче вовлекается в процесс занятия, когда слышит рифмованные потешки и веселый мамин голос.
Упражнение первое: “Прыгаем!”
Зафиксируйте фитбол между ног, и посадите на него малыша лицом к себе. Держите ребенка за корпус, приподнимайте и опускайте его на мяч, то есть помогайте малышу прыгать на фитболе. Упражнение тонизирует живот, спину, мышцы рук и ног ребенка. Также это полезная тренировка для мамы. Удерживая мяч, вы укрепляете мышцы внутренней части бедра.
Упражнение второе: “Тянемся!”
Положите малыша животом на фитбол. Перед мячом можно положить вещи, которые интересны ребенку. Это могут быть его любимые игрушки или яркие фигурки из цветной бумаги. Держите ребенка за ноги и покачивайте его на мяче вперед и назад. Старайтесь делать так, чтобы при движении вперед малыш тянулся руками и касался ими пола. Упражнение тренирует мышцы рук, пресса и спины.
Упражнение третье: “Расслабляемся”
Посадите ребенка на фитбол лицом к себе. Возьмите его за запястья.
Чтобы правильно держать малыша таким способом, необходимо вложить в его ладошку свой большой палец, а остальными пальцами крепко обхватить запястье. Отдаляйте мяч от себя, вытягивая ребенка за руки, и приближайте, сажая малыша на фитбол. Упражнение помогает расслаблять мышцы спины.
В доме, где появился малыш, мяч-фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Новорожденным детям на фитболе можно делать гимнастику, а дети постарше смогут вдоволь поскакать на нем, как на прыгуне. Для выполнения упражнений с фитболом не потребуются специальные навыки: они легки в выполнении в домашних условиях и полезны для здоровья крохи. Спонсор рубрики — «ЛИНЕКС
Какую пользу несут упражнения с фитболом:
Упражнение 1. Толкание Ребенок лежит на спине, в его ногах располагается фитбол (можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см). Приближая фитбол к ногам ребенка, нужно стимулировать его отталкивать мяч ногами.
Упражнение 2. Покачивание
Нужно положить ребенка на фитбол, чтобы его голова, грудь, живот, бедра лежали на мяче. Далее следует выполнять покачивающие движения к себе и от себя.
Упражнение 3. «Пружинка»
Ребенок лежит на животе на фитболе. Следует положить свою одну ладонь на ягодицы, вторую — на спину, после чего выполнять короткие пружинящие движения вверх-вниз на фитболе.
Упражнение 4.
Качание на животике
Нужно положить ребенка животиком на фитбол и выполнять покачивающие движения вправо-влево, вперед-назад.
Следующую группу упражнений лучше добавлять с 3−3,5 месяцев.
Упражнение 5. Качание на спинке
Ребенок лежит на спине на фитболе. Удерживая ребенка за голень, нужно согнуть ноги в коленях и прижать к груди, потом откатить фитбол назад и выпрямить ноги.
Упражнение 6.
Нужно положить фитбол на стол, после чего поднести ребенка к мячу и наклонить его вперед так, чтобы он толкнул мяч. Упражнение повторить.
Упражнение 7. Качание пресса
Ребенок лежит спиной на фитболе. Придерживая его, следует выполнять покачивающие движения вправо-влево, затем вперед-назад.
Следующие два упражнения на фитболе следует добавлять в 5−5,5 месяцев.
Упражнение 8. «Достать игрушку»
Ребенок лежит на животе на фитболе. Придерживая малыша за бедра, нужно опустить его вниз до уровня касания пола руками и вернуться в исходное положение.
Если разложить на полу перед ребенком игрушки, то упражнение станет гораздо интереснее.
Упражнение 9. Укрепление ножек
Поддерживая ребенка, следует поставить его на фитбол к себе спиной. Совершая движение вперед, нужно посадить его на фитбол, а выполняя обратное движение — вернуться в исходное положение.
Чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюдать 5 условий:
Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10−20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20−30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев.С полной инструкцией к препарату «ЛИНЕКС®для детей» можно ознакомиться по ссылке.
На правах рекламы. Товары сертифицированы. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.
Колики – это главная проблема младенцев и родителей в первые три месяца жизни. Поскольку колики вызывают сильные болевые ощущения у ребенка, родители ищут всевозможные способы, как можно скорее избавиться от них и не допустить повторного проявления. В данной статье мы расскажем о занятиях на фитболе, которые принесут не только пользу, но и массу удовольствия, а также послужат профилактикой неприятных колик у грудничков.
Польза от занятий на фитболе
Как правило, младенцам очень нравится заниматься на большом мяче, и они этот процесс воспринимают как игру.
Покачивания на фитболе – это пассивное «плавание», к которому ребенок привык, находясь в утробе матери. Именно по этой причине зарядка на большом мяче приносить удовольствие и позитивные эмоции ребенку. Родителям это только на руку, ведь малыш не будет капризничать и станет нормально воспринимать физические нагрузки. Заниматься на мяче можно с двухнедельного возраста, если нет противопоказаний (проконсультируйтесь относительно этого вопроса с педиатром). Если врач рекомендует выкладывать младенца на живот, то и занятия на фитболе не принесут вреда.
Большинство родителей используют фитбол для улучшения пищеварения и профилактики колик у грудничков. Данный эффект достигается по той причине, что покачивания в комплексе с давлением на животик позволяют максимально расслабить мышцы пресса. Но это далеко не единственная польза от таких занятий.
Помимо профилактики колик, упражнения на мяче помогут снизить мышечный гипертонус, который встречается практически у всех младенцев.
Покачивания на фитболе развивают вестибулярный аппарат и координацию движений ребенка. Вся опорно-двигательная система будет стремительно развиваться, если правильно выполнять упражнения на мяче. Даже самые простые из них позволят укрепить мышцы пресса и спины, что является профилактикой нарушений осанки. Нельзя не отметить и то, что нагрузки на дыхательную и сердечно-сосудистую системы во время занятий также способствуют улучшению их работы. Физические нагрузки позволяют укрепить организм в целом, повысить его выносливость и улучшить иммунитет.
Для начала стоит отметить, что фитбол – это цветной большой мяч, который был создан еще в 50-х годах XIX века. Физиолог из Швеции С. Кляйнфогельбах разработала и использовала такой мяч для специальной гимнастики больных с нарушениями ЦНС, а также при травмах позвоночника. Но всего через пару лет фитбол стали успешно использовать и в других отраслях, считая его одним из лучших тренажеров.
Диаметр. Для занятий с новорожденным понадобится мяч, диаметром 75 см (если он будет больше, ребенку и родителю будет неудобно на нем заниматься). 75 см – это оптимальный размер мяча, который, между прочим, могут использовать и другие члены семьи для гимнастики. Особенно это понравится молодым мамочкам, которые спешат вернуть себе прежнюю фигуру. Для детей такой размер мяча будет полезен для занятий с двух недель и до 5 лет. В том числе с ним можно будет играть, но под присмотром взрослых.
Упругость и пластичность. Немаловажным критерием выбора мяча является его упругость. Если легко надавить на мяч, то можно ощутить легкое отскакивание и пружинистость, а не сильное ответное давление. Занятия на «твердом» мяче не принесут нужного эффекта и не будут столь комфортными и приятными для грудничка. Стоит также обратить внимание на пластичность мяча. Он не должен терять форму при повторном сдувании-надувании или многоразовом использовании.
Прочность. Рекомендовано использовать фитбол, который способен выдерживать не менее 200 кг. Это позволит не только заниматься с ребенком, но и взрослому опереться, сесть и даже позаниматься на данном мяче. Есть также мячи с системой АВS (антивозрастная система), которые особенно приветствуются при работе с детьми.
На качественном фитболе практически незаметны швы, которые образовываются при спайке частей изделия. Также стоит обратить внимание на ниппель, который не должен мешать в работе, поскольку идеально впаян внутрь, что подтвердит высокое качество изделия. Материал для производства фитбола должен быть гипоаллергенным – обратите на это особое внимание, ведь заниматься на нем Вы будите с ребенком.
Как уже отмечалось, занятия на фитболе можно начинать с двух-трехнедельного возраста при отсутствии противопоказаний.
Заниматься лучше, когда малыш находится в хорошем расположении духа. Не стоит упражняться сразу после еды – ребенка может вырвать. Лучше подождать 30-40 минут и только потом начать. Обратите внимание, что в помещении, где будут проходить занятия, не должно быть жарко, а ребенка лучше одеть в удобную одежду. При физических упражнениях всегда необходимо опираться на то, как реагирует и ведет себя ребенок.
Первые занятия не должны быть длительными и сложными, лучше начать с простых упражнений: покачивания на животе и на спине:
Покачивания на животе. Кладем ребенка на фитбол животом вниз, придерживая его при этом за спину. Пусть малыш немного полежит и привыкнет к новому положению – 1-2 минуты. Затем начинайте легкое покачивания вверх-вниз, вправо-влево. Со временем добавьте вращение по кругу.
Покачивания на спине. После упражнения на животе можно перейти к покачиваниям на спине. Это упражнение вовсе не обязательно вводить с первого занятия, можно его внести со второго или третьего.
Покачивания на спине лучше всего делать после занятий на животе. Кладем ребенка на спинку и, придерживая его за животик и грудь, выполняем легкие покачивания вверх-вниз, вправо-влево, по кругу.
Эти два упражнения помогут привыкнуть ребенку и родителю к самому мячу и к новым ощущениям. Далее можно переходить к более сложным и более длительным занятиям.
Сегодня существует огромное множество упражнения на фитболе. Рассмотрим базовый комплекс.
В любом случае первыми упражнениями комплекса всегда будут покачивание на животе и на спине – так мы подготавливаем организм ребенка к более сложным упражнениям.
Пружинка. Кладем ребенка на животик и держим его за лодыжки ног одной рукой. Второй рукой делаем легкие толчки (нажимаем) в районе спины и ягодиц. То же самое можно проделать в положении лежа на спине.
Толкаем мяч. Положите ребенка на диван или кровать так, чтобы ножки слегка свисали.
После 6 месяцев можно добавить более сложное упражнение: к ногам придвиньте мяч, и пусть малыш его толкает ножками (это, как правило, происходит инстинктивно).
Данное упражнение поможет стопам окрепнуть и позволит быстрее начать ходить.
Покачивания сложные. В основе остается базовое упражнение с добавлением новых компонентов. Расширяем амплитуду покачивания. Учимся придерживать ребенка сначала за суставы коленные, а потом и за голеностопные. Делайте покачивания, приподнимая ножки ребенка. Добавьте со временем элемент зависания вниз головой (ненадолго).
Прыжки на мяче. Дети очень любят это упражнение. Садимся на диван и фиксируем мяч у себя между ног. Сверху на мяч садим малыша и пружиним – делаем движения вверх-вниз.
То же самое можно проделывать и стоя на мяче.
Хватай. На пол возле мяча кладем яркие и любимые игрушки ребенка. Малыша положите на мяч животом вниз. В процессе покачиваний давайте ребенку ухватить игрушку с пола – пусть тянется ручками.
Тачка. Позиция лежа на мяче животом в низ. Поднимаем ножки вверх и пусть ребенок некоторое время (несколько минут) балансирует на фитболе.
И опускаем ножки.
Самолет. Ребенок лежит на мяче животом вниз. Держа малыша за плечи и правую голень, совершаем покачивания. Потом аналогичное упражнение проделываем, держа за левое плечо и голень.
Всадник. Позиция лежа на спине. Переводим ребенка в положение сидя и, придерживая за плечи, даем возможность некоторое время балансировать на мяче.
Потом кладем обратно на спину.
Жабка. Малыш лежит на спине. Держим его за голень и подкатываем к себе мяч – ребенок сгибает ножки. Потом откатываем мяч – ножки разгибаются.
Это основной комплекс упражнений, который можно расширять, усложнять и дополнять по мере взросления ребенка.
Занятия на фитболе помогут быстрее и легче пройти столь сложный путь формирования ЖКТ путем уменьшения проявления колик. Для профилактики колик, помимо занятия на мяче, можно также делать специальный массаж для новорожденных. Спорт и движение – это здоровье, поэтому приучайте ребенка к физическим нагрузкам практически с рождения.
Это поможет быстрее научиться ползать и ходить, а также будет отличной профилактикой практически всех заболеваний.
К сожалению, занятия на мяче и специальные массажи для новорожденных – это только часть комплексной профилактики колик. Для того, чтобы полностью избавить ребенка от колик, стоит использовать специальный современный лекарственный препарат Коликид. Симетикон – основное действующее вещество – уменьшает поверхностное натяжение пузырьков газа в кишечнике и устраняет их. Высвободившиеся газы могут быть поглощены стенками кишечника или выходить наружу естественным путем, облегчая болезненные ощущения грудничка. Помните, что нельзя пережидать колики, их нужно устранять как можно скорее, чтобы ребенок не ощущал боли.
Принимая Коликид во время или после приема пищи, а также перед сном (если есть необходимость), ребенок будет менее подвержен коликам. А в комплексе с упражнениями и массажами может и вовсе забыть о них.
Наш помощник – это мяч, он нам – спутник для удач.
Упражненья выполняем, сколиоз предотвращаем!
Фитбол – это радость движенья, фитбол доступен для всех.
Фитбол – это средство оздоровления,
Фитбол – развитие и успех!
В практике спорта, педагогики и медицины накоплен значительный опыт по использованию мячей для решения задач физического развития и оздоровления дошкольников. Одна из эффективных форм работы с дошкольниками является методика работы с коррекционными мячами или фитболами. Фитболы – это мячи большого размера, завоевали широкую популярность. «Что же хорошего в фитболе?»- спросите вы. Занятия с фитболами заключены в трех словах – это легко, весело, эффективно! Мяч-фитбол можно использовать в разном качестве: как ориентир, амотризатор, тренажер, отягощение, препятствие, предмет, опору, массажер. Существует множество разнообразных мячей-фитболов: с ручками, с ушками, рожками, овальные, с пупырышками. Они очень яркие, с рисунками, дети очень любят их. Для распространения методики и опыта проведения образовательной деятельности, гимнастики с использованием фитболов для воспитателей МБДОУ «Детский сад «Золотой ключик» г.
Ядрин организована методическая консультация с открытым просмотром образовательной деятельности в старшей группе №8 «Радуга». Воспитатель И.Г. Тимофеева ознакомила воспитателей со сводом «золотых правил», которые нужно знать взрослому при занятиях фитбол-упражнениями. Для начала нужно познакомить детей с мячом-фитболом, научить правильной посадке и приемам страховки. Подготовительная часть занятия длится 10минут, хорошо, если будет она начинаться с веселой и задорной игры. Основная часть-15 минут, заключительная-5 минут. Одна лишь правильная посадка на мяче-фитболе уже способствует формированию навыка правильной осанки. Просто балансируя, сидя на фитбол-мяче и удерживая равновесие, дети незаметно включают в работу скрытые резервы организма: развивается координация движений, укрепляются все мышцы, в том числе и пассивные. Упражнения на фитболе очень эмоционально украшают занятие, позволяя использовать мяч-фитбол в качестве «лошадки», так у ребенка формируется очень важный двигательный навык – прыжок из различных исходных положений.
Фитбол-мяч заставляет ребенка находиться в движении – покатить, подбросить, похлопать, попрыгать на мяче, покататься на нем, полежать. И каждое движение вызывает новый интерес. Но больше всего дошкольники любят фитбол-сказки: показывая упражнения, можно рассказывать сказку с одновременным выполнением упражнений с фитбол-мячом. В двигательную сказку «Колобок» с применением фитбол-мячей пригласила своих ребят воспитатель И. Г. Тимофеева (муз.рук. Н.М. Белова), в эту смешную, забавную, такую круглую и гладкую историю, понятную всем детям. И завершилась она «Танцем маленьких утят» на фитболах и салютом дружбы – дети положили на ладонь воспитателя свои маленькие ладошки!
Педагог дополнительного образования Граненкова Ирина Владимировна Аннотации к Дополнительным общеобразовательным общеразвивающим программам “Танцы на мячах” Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
Это имеет большое значение для формирования правильной осанки и закрепления навыка правильной позы сидения (особенно для будущих школьников), чему активно способствуют занятия на мячах.
Практически, это единственный вид гимнастики, где при выполнении физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, слуховой, зрительный и тактильный анализаторы, что усиливает положительный эффект от занятий. Фитбол-аэробика, как и другие оздоровительные направления аэробики, имеет в своём арсенале такие важные средства воздействия на организм и психику занимающихся, как музыка и танец. Сочетание грамотного музыкального сопровождения, танцевальных движений и эффект механической вибрации — вот тот оздоровительный конгломерат, который вместе дают занятия фитбол-аэробикой. Занимаясь фитбол-аэробикой, дети меньше болеют, у них улучшается осанка, внимание, настроение, появляется чувство радости и удовольствия. На положительном эмоциональном фоне быстрее и эффективнее проходит процесс обучения двигательным умениям и навыкам. Учебно-практический материал включает в себя формирование умений, навыков и развитие двигательных способностей средствами фитбол – аэробики, которые представлены в различных разделах программы: «Фитбол-гимнастика» – упражнения и комплексы общеразвивающей направленности. «Фитбол-ритмика» – специальные упражнения для согласования движений с музыкой (ритмика), основы хореографии, танцевальные шаги, базовые шаги фитбол-аэробики, ритмические и сценические танцы. «Фитбол-атлетика» – упражнения, направленные на формирование и укрепление различных мышечных групп (рук, ног, туловища), развитие силовой и общей (аэробной) выносливости. «Фитбол-коррекция» – упражнения для формирования, закрепления и совершенствования правильной осанки, профилактики плоскостопия, развития и укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, упражнения пальчиковой гимнастики, игрового самомассажа и расслабления. «Фитбол-игра» – подвижные, музыкальные игры и эстафеты. Младшая и средняя группы (3-5 лет) – фитбол используется как предмет, снаряд, ориентир, тренажер. Старшая и подготовительная группы (5-7 лет) – фитбол используется как опора, отягощение, предмет, массажер, тренажер.
| Сведения об образовательной организации: |
Из этой статьи вы узнаете:
Фитбол для малыша – отличный гимнастический снаряд. Очень может быть, что он поселился в вашем доме еще в период беременности. Используя фитбол, будущие мамы снимают поясничную боль, облегчают схватки. После рождения малыша этот чудо-мяч становится и вовсе необходим! В этой статье вы найдете ответы на вопросы: как выбрать правильный фитбол, с какого возраста можно начинать упражнения, как правильно занимать с грудничком на мяче.
При выборе мяча нужно ориентироваться на ряд характеристик: размер, поверхность, наличие системы «анти взрыв». Размер мяча определяется по его диаметру, начиная с 45 сантиметров и до 80-85. Конечно, для новорожденного подойдет и самый маленький мячик, но занятия на фитболе полезны в любом возрасте. Поэтому имеет смысл брать сразу мяч большого диаметра, от 65 сантиментов и больше. На таком гимнастическом снаряде и мама после родов сможет быстрее себя привести в форму. На полках вы увидите большое количество мячиков с ручками, рожками, с пупырчатой или ребристой поверхностью. Все эти дополнительные элементы ограничивают варианты использования фитбола. Например, новорожденным не подойдет ребристый мяч, а рожки-держалки будут актуальны для ребенка с двух лет, но вместе с тем помешают занятиям мамы на мяче. Выбирайте фитбол с ровной поверхностью без дополнительных элементов – он наиболее универсален в использовании.
О безопасности стоит сказать отдельно.
Обязательно проверьте на упаковке товара маркировку ABS. Это система «анти взрыв». Если мяч прохудится, он не лопнет резко, не разорвется, а будет медленно спускать воздух. Так малыш не испугается, и сможете вовремя убрать его с гимнастического снаряда. Позаботьтесь так же о покупке насоса, зачастую он не идет в комплекте с мячом. А велосипедные-автомобильные насосы не всегда подходят по конфигурации.
Гимнастика для новорожденных входит в обязательный ежедневный распорядок дня вместе с массажем, гигиеническими процедурами и прогулкой. Занятия на фитболе можно проворить с новорожденными детьми, как только отпал пуповинный остаток с прищепкой. Обычно это происходит в течение двух недель с рождения младенца. Первое время молодые родители боятся брать на руки малышей, не то что катать на мяче. Залог успешной гимнастики – ваша уверенность и спокойствие. Попробуйте сначала посидеть на мяче с малышом на руках: слегка попрыгайте, покачайтесь в стороны и посмотрите на реакцию крохи.
Скорее всего он не выкажет недовольства. Значит, можно переходить непосредственно к упражнениям.
Перед занятием малыша лучше раздеть до подгузника, а на мяч постелить пеленку. Для новорожденного лучше взять однотонную, а малышам постарше – цветную с рисунками, разглядывая ее, ребенок будет дольше держать голову. Комнату перед занятием стоит проветрить, а после проверить температуру. 22-24 градуса – оптимально и для закалки, и для упражнений. Занятия на фитболе для новорожденных нужно начинать с минимального времени: пяти минут хватит. Ежедневно время гимнастики можно увеличивать. Детки трех месяцев с удовольствием проведут на мяче.
Но как бы то ни было бывают ситуации, когда без объятий и укачивания не обойтись. На руках – тяжело для спины, в кроватке – не всегда эффективно, ведь малыш не чувствует вашего тепла. Фитбол станет идеальным выходом. Мама может полулежать или сидеть на мяче, снижая нагрузку на свой позвоночник. Качаясь вместе с ребенком на фиболе, она хорошо чувствует нужную амплитуду укачивания.
Занимаясь на фитболе, кроха задействует гораздо больше мышц, нежели лежа на поверхности. Для малыша мячик – это, прежде всего, игра. Пружинящие и раскачивающие движения облегчают выполнение физических упражнений. Итак, вашему малышу две недели. Выложите кроху спиной на фитбол, придерживая за тазобедренные суставы, и прокатите слегка вперед-назад, вправо-влево. Разговаривайте ласково с малышом, при первых признаках беспокойства, заберите его с мяча. Первой важной задачей для грудничков является умение держать голову. Поэтому так важно тренировать мышц спины и шеи.
Для первых занятий на фитболе простых покачиваний в стороны и пружинящих движений достаточно. Вам только кажется, что малыш просто лежит. На самом деле ребенок напрягает те самые мышцы спины и шеи.
На медицинском осмотре в месяц сотрудники поликлиники обязательно покажут вам комплекс гимнастических упражнений, которые необходимо выполнять с малышом. Вначале делайте их на ровной поверхности, но постепенно переносите на фитбол – эффективность увеличится. В полтора месяца ваша зарядка с крохой на мяче может выглядеть следующим образом. Вначале покачивания вперед-назад, вправо-влево под ритмичный счет до десяти на спинке и животике, затем вращения по кругу равное количество раз в одну и в другую стороны. И после в положении на спине разминка ножек и ручек: сгибание, аккуратное вращение суставов по кругу. Часто малыши из-за гипертонуса не любят делать упражнения на руки-ноги. В этой ситуации фитбол очень выручает: во время покачиваний в стороны придерживайте ребенка не только за талию, но и, например, за ручку и легонько потягивайте ее.
Помните правило: главное – не навредить. Лучше сделать максимально легкие упражнения, которые могут быть малоэффективными, чем травмировать малыша.
С трех месяцев ребенок с удовольствием проводит на мяче продолжительное время, рассматривает, лежа на животе, рисунки на пеленке и лопочет. Родители продолжают выполнять описанный выше комплекс упражнений, увеличивая амплитуду покачиваний. Вы заметите, что при наклонах в стороны, кроха уже меньше «съезжает» с мячика. Это значит, что мышцы поясницы стали крепче! А покачивание вперед-назад вызывает у малыша массу положительных эмоций, а порой даже смех. В пять месяцев маленький гимнаст пытается делать на мяче «самолетик»: лежа на животе, поднимает голову, ноги и разведенные в стороны руки. Это упражнение малыш «придумывает» сам, так он готовит мышцы к ползанию. Теперь родители могут перед фитболом выложить игрушку. При покачивании вперед ребенок будет пытаться схватить ее. Так же появляются первые попытки сесть или «покачать пресс».
Лежа на спине и качаясь вперед, кроха может пытаться приподнять верхнюю часть тела. Поощряйте это стремление, помогайте «сесть», поддерживая ребенка подмышками. Чем старше становится малыш, тем шире комплекс упражнений, которые можно выполнять с ним на фитболе. Описать все просто невозможно. К полугоду вы сами интуитивно поймете принцип гимнастики на мяче, малыш окрепнет и с радостью будет ждать «физкультминутки».
Для гармоничного развития пятилетке требуется адекватная физическая нагрузка. Если нет возможности полноценных занятий спортом и физической культурой, не забывайте о ежедневной гимнастике для детей. Кроме традиционных занятий также существуют и другие виды гимнастики, помогающие всестороннему развитию.
Для ежедневного физического развития пятилетнего ребенка крайне полезными будут разные виды гимнастики и физические упражнения.
Они помогают поддерживать в тонусе мышцы, укрепляют связки и нормализуют обмен веществ. Если же смотреть со стороны сего организма – занятия повышают эмоциональный тонус, нормализуют процессы возбуждения и торможения, давая выход накопленной энергии, и укрепляют иммунитет. Проводить такие занятия стоит в игровой форме по 7-15 минут ежедневно, в зависимости от настроения и общего состояния малыша.
Обычно при посещении детского сада, физической нагрузке детей и гимнастике там уделяют большое внимание. Дети занимаются в условиях группы или отдельного спортивного зала, проводят регулярные упражнения. Однако, в домашних условиях занятия также не станут лишними. Одним из хороших навыков, прививаемых ребенку с детства, должна стать утренняя зарядка для детей 5 лет. Она помогает проснуться и зарядиться бодрым и веселым настроением на целый день, активизирует обменные процессы и помогает ребенку физически стать крепче. Для проведения гимнастики достаточно 5-7 минут и нескольких упражнений на верхнюю и нижнюю части тела, пару дыхательных упражнений и затем – водные процедуры.
В течение дня также будет полезно проводить гимнастику, можно под музыку и в игровой форме.
Не менее полезными элементами гимнастики для детей будут становиться занятия с фитболом. Это большой гимнастический упругий мяч, с которым весело и интересно выполнять упражнения. На нем ребенок может пружинить и прыгать, разведя ноги в стороны, на месте или двигаясь вперед. Также можно поднимать мяч перед собой и над собой, приседать с ним или катать впереди себя. Можно делать при помощи шара множество гимнастических упражнений – методики можно легко найти в сети.
Для развития и совершенствования речи полезной будет специальная гимнастика. Это могут быть элементы пальчиковой гимнастики для развития мелкой моторики, или артикуляционная гимнастика для детей 5 лет. При артикуляционной гимнастике тренируются мышцы речевого аппарата, что позволяет совершенствовать произносимые в речи звуки.
Упражнения должны быть направлены на укрепление мышц щек, губ, языка. Можно взять как готовые комплексы упражнений, так и придумать свои. Они должны активно задействовать все речевые мышцы. Нужно произносить звуки – как гласные, так и согласные с разными их вариациями – тихо, громко, повторяя за взрослыми.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
Мяч для упражнений — это забавное оборудование, которое мы часто используем в физиотерапии для упражнений на укрепление и равновесие. Он выпускается в широком диапазоне размеров, и его можно легко и быстро купить для дома. Вот несколько забавных занятий, которые вы можете выполнять дома с мячом для упражнений…
Это отличное упражнение для детей всех возрастов! Помогите ребенку сесть на мяч для упражнений и зафиксируйте его бедрами.
Аккуратно покачивайте ими вверх и вниз. Это отлично подходит для осознания тела, а также для того, чтобы научить вашего ребенка задействовать основные мышцы, чтобы поддерживать сидячее положение. Вы также можете покачивать ребенка вперед и назад, из стороны в сторону или по диагонали, чтобы он работал над балансом и силой кора.
Если у вас есть ребенок постарше, вы можете предложить ему сидеть на мяче во время выполнения школьных заданий или других занятий за столом. Просто убедитесь, что его ноги стоят на полу, пока он находится на терапевтическом мяче.Подавайте сигналы, чтобы они сидели прямо, чтобы увеличить силу кора и улучшить осанку.
С мячом меньшего размера ваш ребенок должен лежать на животе на мяче. Затем попросите их пройти вперед на руках так, чтобы мяч катился к их коленям, а затем отведите руки назад. Попробуйте предложить им решить головоломку или игру в этом положении, протягивая руки вперед, чтобы получить часть, а затем отводя руки назад, чтобы положить часть в головоломку.
Когда ребенок лежит на спине и опирается на руки (убедитесь, что его руки находятся на полу). Поощряйте ребенка поднимать обе ноги на 90 градусов в положении готовности. Встаньте перед ними с терапевтическим мячом среднего размера. Слегка подбросьте мяч к их ногам и попросите их отбить его вам. Это поможет их ядру и силе ног.
На мяче меньшего размера попросите ребенка прислонить мяч спиной к стене.Попросите их сесть и представить, что они сидят на стуле. Повторите это движение для укрепления ног и равновесия. Это может быть связано с метанием и ловлей мяча, когда ребенок ловит мяч сидя и бросает стоя.
С мячом среднего размера встаньте на расстоянии около 5 футов от ребенка. Попросите их использовать обе руки и поднять терапевтический мяч над головой, затем бросить его вперед и один раз подпрыгнуть на земле.Вы можете играть в броски и ловить и посмотреть, кто издаст громче! Обязательно следите за осанкой вашего ребенка и поощряйте его стоять прямо, не откидываясь назад и не выгибая спину, чтобы задействовать брюшной пресс и увеличить силу кора.
Если у вас есть какие-либо вопросы по размеру мяча или вам нужна дополнительная информация о каком-либо из этих упражнений, не стесняйтесь обращаться к одному из ваших дружелюбных физиотерапевтов OTG. Вы можете вместе с ребенком и его терапевтом придумать более веселые игры, в которые можно играть дома с терапевтическим мячом.
Автор: Отдел физиотерапии Oceanside Therapy Group
****Видео являются собственностью Oceanside Therapy Group*****
Вдохновленный домик на дереве. Эти веселые занятия с мячом для детей требуют всего двух простых вещей: мяч для упражнений и место для игры!
*Этот пост содержит партнерские ссылки. Читать далее.
В этом году мне посчастливилось проводить много времени дома с моим 16-месячным ребенком.И пока я стараюсь дорожить каждой минутой с ним, я буду честен. Иногда дни могут казаться длинными и скучными.
Он очень активный малыш, поэтому я всегда ищу идеи для физических упражнений для детей, которые будут развлекать нас (а также утомлять его в надежде на долгий, славный сон для нас обоих) 🙂
Одно из наших любимых игровых занятий? Занятия с мячом для детей! Вот некоторые из наших проверенных и любимых способов игры:
*Пожалуйста, руководствуйтесь здравым смыслом и проявляйте крайнюю осторожность при выполнении этих действий.Всегда держите руки на своем ребенке, когда занимаетесь физкультурой с мячом для детей. Если у вас есть опасения по поводу развития, двигательных навыков или общего состояния вашего ребенка, поговорите с терапевтом или педиатром, прежде чем пытаться заниматься этими видами спорта. Если ваш ребенок кажется напуганным, расстроенным или чрезмерно возбужденным из-за деятельности, немедленно прекратите и обратитесь за советом к профессионалу.
Я просто стабилизирую его бедра и немного подпрыгиваю, а затем он берет верх и подпрыгивает, пока не падает со смеху! Мы обыкновенно поем: «Катайтесь на коне, катайтесь на коне, по всему городу.
.скачь на лошадке, сядь на лошадку… не упади! Это победитель каждый раз и дает отличный опыт вестибулярного и проприоцептивного ввода.
Больше вестибулярного воздействия здесь и легкое раскачивание из стороны в сторону или вперед и назад также отлично подходят для баланса и силы кора.
Большой мяч – отличный реквизит для игр на животе для детей всех возрастов.Мой маленький мальчик любит большие движения и не возражает против того, чтобы быть вверх ногами, поэтому иногда я кладу любимую игрушку на пол и стабилизирую его, пока я катаю его полностью вперед, чтобы дотронуться до его игрушки.
Иногда, когда он не в настроении браться за мяч, мы с моим малышом просто катаем мяч вперед-назад по полу друг к другу или сооружаем башню из игрушек или кубиков и катим мяч, чтобы сбить его!
Это огромный вызов для крошечного малыша, но мой любит пробовать! Я помогаю ему попытаться поднять мяч и отнести его или поднять на стул или диван.
Этот определенно лучше для более взрослых, более стабильных детей, но он отлично подходит для силы и баланса.
Погоняй по комнате в стиле футбола или попробуй это! Пусть ваш малыш ляжет на спину на пол. Затем покажите ему, как поднимать ноги и отбивать мяч через игровое поле! Отлично подходит для укрепления кора!
Если ваш ребенок любит грубую игру и разбивается, как мой, это весело! Раскачивайте, подпрыгивайте или покачивайтесь на мяче, напевая песенку, а затем осторожно помогите малышу «врезаться» в груду подушек, подушек или кресло-мешок.
Когда ваш ребенок лежит на полу, осторожно покатайте мяч по его туловищу, ногам и рукам, чтобы получить всестороннюю тактильную и проприоцептивную входную информацию.
Для младенцев и детей ясельного возраста, которые могут неохотно браться за мяч самостоятельно, попробуйте посадить малыша себе на колени, чтобы он подпрыгивал или раскачивался вперед/назад/из стороны в сторону.
Попробуйте постукивать или барабанить по мячу руками, ногами (лежа на спине, чтобы кто-то стабилизировал мяч) или игрушкой.
Попробуйте балансировать игрушками на мяче и попросите ребенка толкнуть или ударить по мячу, чтобы сбить их.
Используйте большой гимнастический или терапевтический мяч для упражнений, описанных выше, или попробуйте посадить ребенка на меньший мяч для игровой площадки, чтобы он качался или подпрыгивал, слушая песни или читая книги.
Нам также нравится использовать мячи для упражнений в качестве альтернативы сидениям в классе для детей, которым нужно немного подпрыгивать или покачиваться во время работы.
Какие ваши любимые физические упражнения для детей с фитнес-мячом или терапевтическим мячом? Поделитесь ими в комментариях ниже!
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Клэр Хеффрон — соавтор The Inspired Treehouse и детский эрготерапевт в дошкольных/начальных школах.
Она начала свою карьеру со степени бакалавра журнальной журналистики, но быстро изменила курс, чтобы продолжить обучение в аспирантуре по трудотерапии. Практикует терапию в течение 10 лет в государственных и специализированных дошкольных/начальных школах.Она мама трех забавных, шумных мальчиков, и полагается на йогу, хорошую еду и время на свежем воздухе, чтобы вернуть ее к центру.
Игра с ребенком старшего возраста на мяче для упражнений — это увлекательный способ укрепить постуральные мышцы, необходимые для развития двигательных навыков более высокого уровня, таких как ползание, стояние и ходьба.
Это также простой способ предоставить больше возможностей для движения и сенсорного ввода (особенно если они часто ищут способы перемещаться в разных положениях или у вас мало места в вашем доме).
В зависимости от того, сколько им лет, вы можете играть с ними, укладывая их на живот или сидя на попе, пока вы катите, покачиваете и мягко подбрасываете их на мяч.
Убедитесь, что вы в безопасности с ними, хорошо держитесь за их среднюю часть (между бедрами и подмышками), стабилизируя мяч по мере необходимости, двигая их только настолько, насколько могут выдержать их мышцы шеи и спины, и следуя их примеру, чтобы чувствовать себя комфортно. они с разными типами движений.
Не позволяйте вашему малышу упасть с мяча и не используйте мяч рядом с углами или твердыми поверхностями, такими как кофейные столики или камины!
Вы можете использовать обычный мяч для упражнений или, для большей устойчивости, вы можете обнаружить, что мяч для упражнений, наполненный песком, легче контролировать.
Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы поиграть с ними, установить зрительный контакт, спеть песни и повеселиться!
Посмотрите это видео, чтобы увидеть демонстрацию различных поз и движений, которые вы можете выполнять, пока ребенок находится на мяче для упражнений (к вашему сведению, ребенку на видео 13 месяцев, он только начинает ходить самостоятельно и является главным сенсорным искателем, который ЛЮБИТ быть вверх ногами):
youtube.com/embed/z5DSiTY5EL4?version=3&rel=1&fs=1&autohide=2&showsearch=0&showinfo=1&iv_load_policy=1&wmode=transparent” allowfullscreen=”true”/>
Ищете способы поиграть с ребенком младшего возраста (скажем, в возрасте от 2 до 6 месяцев) на фитболе, когда он лежит на животе?
Нет проблем.Прочтите этот пост, чтобы узнать, как использовать мяч для упражнений (или пляжный мяч, или ваши голени), чтобы помочь вашему маленькому ребенку действительно НАСЛАЖДАТЬСЯ временем, проведенным на животе… вот это концепция!
Нравится Загрузка…
Назовите ли вы его стабилизирующим мячом, швейцарским мячом, мячом для йоги или мячом для родов, качественный мяч для упражнений должен выдерживать вес движущегося тела, задержите воздух и медленно сдуйте воздух в случае прокола. Потратив 30 часов на исследования, а также почти два часа на надувание семи основных претендентов из более чем 80 рассмотренных нами моделей, мы обнаружили, что мяч для упражнений TheraBand Pro Series SCP является лучшим мячом для упражнений для большинства людей.
Он сделан из прочного, но гибкого пластика, который при правильном надувании обеспечивает наиболее удобное сиденье среди всех протестированных нами моделей, а его заглушка обеспечивает самое плотное прилегание.
Этот рекомендованный профессионалами мяч обеспечивает самую прочную посадку и удерживает воздух лучше всех, что мы тестировали, и поставляется в размерах, подходящих для людей ростом от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 5 дюймов. и даже выше.
*На момент публикации цена составляла 46 долларов США.
Для надувания мяча для упражнений TheraBand Pro Series SCP потребовалось больше всего времени и энергии из всех протестированных нами мячей, но усилия окупились за счет сиденья с дополнительной поддержкой. Он сделан из толстого и тяжелого ПВХ, который достаточно гладкий, чтобы облегчить движение, но достаточно липкий, чтобы обеспечить безопасный захват.
И, по сравнению с некоторыми другими протестированными нами моделями (все они имеют размеры для людей ростом от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 5 дюймов), он доступен в дополнительном, большем размере, что делает его подходящим для более высоких или длинноногих пользователей.
Если наш лучший выбор недоступен, мы рекомендуем мяч Power Systems VersaBall Stability Ball, который считается самым прочным и поддерживающим сиденьем среди всех протестированных нами мячей. В нашем тестировании этот мяч потребовал второго времени и усилий для надувания, что говорит о его качестве. Он также сделан из толстого и тяжелого ПВХ, который обеспечивает правильный баланс между гладкостью и липкостью, а также выпускается в размерах, подходящих для людей ростом от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 5 дюймов и даже выше.
Этот мяч поставляется со всем необходимым для начала его использования, хотя мы рекомендуем альтернативный инструмент для надувания.
*На момент публикации цена составляла 25 долларов США.
Если у вас нет доступа к инструменту для надувания и вы бы хотели, чтобы иллюстрации упражнений были напечатаны на мяче, мы рекомендуем GoFit Pro Stability Ball в качестве бюджетного варианта. По сравнению со всеми другими моделями, которые мы тестировали, мяч GoFit Pro Stability Ball сделан из самого тяжелого ПВХ, но у него более тонкие стенки, чем у нашего выбора и второго места, что делает его немного менее поддерживающим сиденьем. В отличие от нашего выбора и второго места, эта менее дорогая модель поставляется в комплекте с ручным/ножным насосом, который может вас разочаровать, но, тем не менее, может работать, чтобы полностью надуть мяч, если у вас нет доступа к другому инструменту, такому как насос. велосипедный насос.
В то время как мы в основном используем мяч для упражнений в терапевтических целях для моего сына с аутизмом и сенсорными проблемами, мы также любим использовать мяч для упражнений, чтобы сжечь сдерживаемую энергию, когда погода не помогает.
Так что, если вам нужно быстро избавиться от скуки, возьмите мяч для упражнений и попробуйте одну из этих идей!
Попросите ребенка лечь животом на гимнастический мяч.Затем возьмите их за руки и помогите им летать, как супер герой. Это упражнение работает над силой корпуса и балансом.
Для этого упражнения вам понадобится большая коробка, ведро или даже корзина для белья, в которую можно поместить мяч для упражнений. Вам также понадобятся две большие палки или деревянные ложки. Поместите мяч в контейнер, а затем начните барабанить ложками! Вы можете быть удивлены, сколько энергии ваши дети будут сжигать, играя на таком большом барабане.
Каждый раз, когда мы делаем это, мой младший сын всегда говорит, что это похоже на рожок мороженого — поэтому я называю это баскетболом с мороженым.
Вам снова понадобится большое ведро, коробка или корзина для белья, а также большое открытое пространство. Не забудьте оставить себе много места, чтобы ничего не сломалось! Пусть ваши дети подбрасывают, бросают или даже несут мяч в корзину, чтобы сделать рожок мороженого.
Каждый раз, когда мой младший забивает мяч в корзину, он любит брать ведерко, пока мяч еще сидит сверху, и нести все «мороженое».” В этом упражнении нужно поднимать много тяжестей, а это отличный способ утомить детей!
Вам также понравится: Очень простая рождественская сенсорная корзина
По очереди передавайте мяч вперед и назад вместе с другим человеком. Постепенно увеличивайте расстояние между вами и вашим партнером и попробуйте посмотреть, сколько раз мяч может отскочить, прежде чем он достигнет другого человека.
Для этой игры вам понадобится мяч для упражнений и что-нибудь мягкое и маленькое, чтобы его можно было бросить, например, мягкую игрушку или пару свернутых носков.
Поощряйте ребенка сидеть и балансировать на мяче для упражнений, одновременно бросая мягкую игрушку вперед и назад вместе с вами.
Точно так же, как и в игре с отскоком, за исключением того, что вместо того, чтобы подбрасывать мяч вперед и назад, попробуйте катить его по полу. Постепенно увеличивайте расстояние между вами и вашим партнером, чтобы увидеть, как далеко вы можете катать мяч вперед и назад.
Вам также понравятся: Шарики для снятия стресса в виде снеговика своими руками
Это упражнение — отличная терапевтическая идея, которую мы любим использовать с моим старшим сыном, поскольку оно обеспечивает сильное глубокое давление и проприоцептивную сенсорную информацию.Пусть ваш ребенок ляжет на спину на пол или на гимнастический коврик. Затем прокатите мяч вдоль тела, начиная с лодыжек, вверх к груди и обратно вниз.
Если у вас несколько детей, посадите их на пол рядом друг с другом.
Затем катайте мяч по туловищу и спине вместо того, чтобы делать это с каждым ребенком в отдельности от ног до груди.
Для этого занятия вам понадобится небольшая лестница или небольшой пандус из дерева.Побуждайте ребенка катить мяч вверх по пандусу. Это отличная тренировка!
Внутри вы найдете: Очень простые сенсорные упражнения, которые можно выполнять с фитболом без предварительной подготовки! Увлекательные способы использования фитбола для сенсорной терапии!
Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогут поддержать мою семью. Подробнее о том, как это работает, читайте здесь. У моего маленького Лупи расстройство сенсорной обработки.Его самые большие потребности связаны с вестибулярной (внутреннее ухо) и проприоцептивной (суставы и осознание тела) областями. Подробнее о том, как ему поставили диагноз, вы можете прочитать в этом посте.
Мы нашли простой инструмент, который помогает ему справляться с окружающим миром, одновременно растягивая его, чтобы он чувствовал себя еще более комфортно с сенсорным вводом. Прекрасный мяч для упражнений/стабильности.Вот ШЕСТЬ СПОСОБОВ получения сенсорной информации для вашего ребенка,
четыре в одиночку и два с с вашей помощью.
1. Сверните его на стену.Поднятие тяжестей, планирование движений, сохранение равновесия с руками над головой.
2. Поиграйте.Толкание мяча о землю отлично влияет на проприоцептивное чувство, а также когда он отскакивает и сбивает вас с ног! Хи хи!
3. Прыгайте на нем в одиночку.Подпрыгивание — отличный способ объединить проприоцептивную и вестибулярную информацию.Во всяком случае, он делает это постоянно. Делать это на мяче – просто дополнительное удовольствие!
4.
Ударьте им об стену. Те же преимущества, что и при ведении мяча для нижних конечностей. Здесь все может стать диким. Используйте свое лучшее суждение! : О
5. «Раскатать тесто для печенья»Лягте на пол и раздавите/катайте мяч по ребенку. (Не на лицо!) Это любимое средство Лоппи. Когда мы это делаем, у него самая глупая улыбка. Чтобы поддержать его интерес, я щекочу ему живот, добавляя в «тесто для печенья» «посыпку» и другие вкусности.Все, что угодно, лишь бы заставить его что-то делать дольше 30 секунд. Всегда спрашивайте ребенка, какое давление на мяч ему нравится.
Лампи любит помогать во время терапии!
6. Катание по мячу Перекатите ребенка через верхнюю часть мяча. Обычно мы начинаем с живота вниз, пока он не освоится с покачивающим движением. Затем переворачиваемся на спину. Я призываю его отпустить меня и потянуться через голову, пока он не коснется земли.
Затем он отталкивается от земли, чтобы подняться. (В хороший день.)
Используете ли вы мяч, чтобы привнести дополнительную сенсорную информацию в день вашего ребенка? Поделитесь им в комментариях ниже!
Хвастовство своей слабостью: я тратил так много времени на работу над этим блогом, что перестал ходить в продуктовый магазин или, по крайней мере, планировать еду. Так что нет, я не могу сделать все это. И да, я плохо расставляю приоритеты. Просто немного прозрачности, чтобы у вас не сложилось обо мне неправильное впечатление.
Раньше было нормой, когда младенец неподвижно лежал на манеже, с ног до головы закутанный в пеленки.Теперь педиатры рекомендуют матерям и продвинутым детям полную свободу движений с рождения. Фитбол для грудничков обеспечивает гармоничное физическое развитие, веселье и азарт как для мамы, так и для малыша.
В вашей семье нет гимнастического мяча? Очень жаль! Срочно приобретайте и наслаждайтесь новым видом общения с вашими детьми!
Содержание
Пособия по игре в футбол для младенцевФитбол был изобретен в Швейцарии в 50-х годах прошлого века физиологом Сюзан Кляйн-Фогельбах.Она использовала его для своих пациентов с травмами и заболеваниями позвоночника. Как оказалось, чудо-шар отлично справляется с проблемами в центральной нервной системе.
В наше время это отличный надувной мяч-тренажер, который бережно воздействует на мышечно-скелетную систему человека. Он широко используется в медицинских целях и для занятий спортом.
Вы готовитесь стать мамой или недавно родили чудесного малыша? Обязательно с манежем, коляской и детскими вещичками купите гимнастический мяч.
Занимаясь с ребенком, его можно использовать практически с рождения. В чем польза и в чем преимущества этого тренажерного зала?
Занятия на фитболе с грудными детьми позволят:
Спорт массирует внутренние органы на мяче. Усиливает кровообращение, а значит, будет работать как часы;Ранние занятия на фитболе укрепляют нервную систему и станут отличной профилактикой различных заболеваний. А в комплексе с массажем, закаливанием, плаванием малыш растет здоровым и активным.
Заниматься с ребенком на мяче можно начинать постепенно, начиная с самого рождения. Всего несколько минут принесут ощутимую пользу для нервной системы ребенка. Полноценные занятия будут возможны после полного заживления пупочной ранки. Обычно это происходит через три недели после рождения.
Первые упражнения начинаются с махов на мяче. Это поможет новорожденному адаптироваться в нашем мире, успокоить и подарит хорошее настроение, ведь плавные движения напоминают мамин животик, где было тепло и уютно.
Вы решили приобрести мяч для занятий с малышами? Вы не знаете, что выбрать? Ничего сложного нет. Ориентируйтесь на то, что ребенок быстро развивается и с годами «вырастает» маленьким шариком. Чтобы не покупать новый, правильно выбирайте большой диаметр 75 сантиметров, и вы сможете заниматься на фитболе всей семьей.
Можно обращаться с мячом или рожками – лучший вариант для занятий с ребенком. Во-первых, они создают своеобразный упор, и малыш с мячиком не скользит по полу.Во-вторых, за ручку он однажды схватится, а хватательный рефлекс важен для полноценного развития.
Шар может быть гладким или иметь рифленую поверхность. Массаж от прыщей более эффективен, но сильно не говорите. Удостоверьтесь при покупке, чтобы избежать деформации швов и грубых натираний кожи. Ниппель насоса не должен выходить на поверхность.
Обратите особое внимание на запах. Гимнастический мяч должен быть изготовлен из качественной резины и не иметь запаха.
Не забывайте, что дети до года познают мир на вкус.Не минует его и фитбол, поэтому он должен быть гипоаллергенным, из безопасных материалов.
Хороший мяч выдерживает вес до 300 кг, имеет приглушенный цвет, при повреждении не взрывается, тихо сдувается. Покупайте его только в специализированных спортивных магазинах. Выбирая мяч для малышей, вы делаете подарок всей семье.
Для игры на гимнастическом мяче в интернете есть множество упражнений и видео-инструкций. Знакомьтесь с ними постепенно. Выбирайте те, которые понравятся вам и вашему ребенку.Многие из них будут любимы и принесут много радости и удовольствия. Через некоторое время вы сможете придумать упражнения для тренировки. Будь смелым и все у тебя получится!
Первыми упражнениями на мяче для грудничков являются плавные покачивания вперед-назад, влево-вправо. Сначала ребенок лежит на спине, а позже, после заживления пупка, его можно укладывать и на живот.
Обратите внимание, чтобы голова не запрокидывалась, когда ребенок лежит на спине.Не держите за руки и ноги – они очень хрупкие и могут быть повреждены неловким движением.
Во время занятий нежно разговаривайте с крохой или включайте расслабляющую музыку.
Комплекс упражнений для малышей до полугода усложняется и становится все более разнообразным.
Это связано с тем, что ребенок уже уверенно держит голову, опирается на предплечье, может держаться за ручку мяча.Он занимается осмысленно и даже может показать, какие упражнения ему нравятся.
С этого возраста нельзя придерживать ребенка к спине или животу, можно ограничивать голени и предплечья.
К комплексу упражнений можно добавить еще более сложные.
Когда ребенок учится ходить и стоять покажите как хорошо хлопать по поверхности мяча и толкать ладонями его ручки.
Можно заниматься на фитболе и маме, и вместе с малышом.
Ведь женщине необходимо восстановить форму после родов, а щадящие упражнения на мяче позволяют сделать это быстро, не подвергая себя повышенной физической нагрузке.
Сядьте на мяч, возьмите малыша на руки и осторожно пружиньте вверх-вниз. Это упражнение хорошо напрягает ягодицы и бедра, расслабляет позвоночник. Малыш засыпает в это время – отличный способ укачивания, так как в обычном положении очень устают руки и напрягается спина.
Грудное вскармливание может поставить ногу на мяч и отдохнуть, здоровое кровообращение в ногах и расслабиться, что еще нужно?
Пока малыш спит, мама может с удовольствием повторить упражнение у груди, покачивая его на животе или спине.Вот так тихо и приятно фигуре вернется былая упругость.
Занятия на фитболе для грудничков желательно начинать после консультации с педиатром. Необходимо исключить возможные противопоказания.
Самое первое занятие начинается постепенно, чтобы ребенок привык к мячу. Перед занятиями можно раздеть малыша, так он будет принимать воздушные ванны. Ставить подгузник на холодную поверхность не страшно и было приятно прикасаться к голой коже.
Лучше всего проводить занятия утром, обязательно в хорошем настроении ребенка, через час после еды.
Если малыш заплакал или испугался, не настаивайте на продолжении занятий – это может навсегда обескуражить.
Время занятий постепенно увеличивается. Движения должны быть плавными, без рывков. Обязательно придерживайте тело, малыш не выпадет.
Подойдите к зеркалу, малышу очень нравится наблюдать за ним и его мамой.
Помещение в классе должно хорошо проветриваться.
Конечно есть не только показания к занятию, но и противопоказания.
После опорно-двигательный аппарат должен окрепнуть.Совместные занятия, которые помогут родителям и детям стать эмоционально ближе друг к другу. Гимнастика превращается в веселую игру, которая приносит радость и удовольствие маме и крохе. Не забудьте подключиться к веселому папе физкультуры.
После уроков малыш хорошо ест и крепко спит, ведь он тоже работал. Совместите приятное с полезным, и вы увидите, как ваш малыш окрепнет на глазах.Фитбол для грудничков – это «круто»!
.
Они обладают огромным оздоровительным эффектом, который подтвержден как опытом работы специализированных, коррекционных и реабилитационных медицинских центров разных стран (Швейцарии, Италии, Германии, США), так и исследованиями, проведенными в нашей стране.
Они так же тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, содействуют развитию двигательных способностей и повышают положительный эмоциональный фон занятий.
