Роль физминуток на уроках в 1-ом классе.
У детей младшего школьного возраста наглядно-образное мышление. Это всегда необходимо учитывать педагогу, работающему с учащимися начальных классов на всех этапах урока. Уже много делают педагоги при подготовке наглядного материала по темам уроков, используя современные инструменты, а на этапе физминуток чаще используют устные комментарии, т.к. наглядно выполнить это технически сложно и требуется много времени. Решить эту проблему можно введением готовых анимированных физминуток. Анимационная (от лат. апіта – душа; animatus – одушевление) физминутка способна отвлечь ребёнка, переключить его внимание, снять усталость, восстановить силы и даже обучить основам здоровой жизни. А также для младшего школьника она интересна.
Отдых действительно играет огромную роль, поскольку помогает получить новый заряд энергии. В современной школе уже пришли к пониманию правильной организации не только учебной части урока, но и своевременному и правильному восстановлению сил младшего школьника.
Проводить анимационные физминутки можно так же, как и обычные, т.е. на двадцатой минуте каждого урока. Если возникает необходимость, то и на 10 минуте. Комбинировать паузы, включая упражнения для глаз, спины, рук. Анимированные физминутки, представляют собой комплексы из 2-4 физических упражнений, которые не требуют сложной координации движений. Здоровый и неутомленный ученик активен, расположен к общению, с удовольствием включается в работу, предложенную учителем, способен к более качественному усвоению знаний. Можно представить процесс восстановления сил ученика на уроке по следующей схеме:
Цель: восстановление физических и духовных сил —› Средство достижения цели: физминутки —› Конечный результат: восстановление физических и духовных сил ученика.
Физминутки на уроках в 1-ом классе должны быть разнообразными: стихотворными и музыкальными. Для проведения музыкальных физминуток также можно использовать диски Е.Железновой ( например,«Забавные уроки»)
Пример музыкальной физминутки:
Мы ногами топ-топ-топ.
Мы ногами топ-топ-топ, ( топаем)
Мы в ладоши хлоп-хлоп-хлоп, ( хлопаем)
И туда – и сюда повернёмся без труда. (выполняем полуобороты в одну и в другую сторону)
Мы головками кивнём, (киваем) дружно ручками махнём, ( машем ручками)
И туда – и сюда повернёмся без труда. ( выполняем полуобороты в одну и в другую сторону)
Мы подпрыгнем высоко, прыгать вместе так легко, ( прыгаем на месте)
И туда – и сюда повернёмся без труда. (выполняем полуобороты в одну и в другую сторону)
Пример стихотворной физминутки:
У оленя дом большой
У оленя дом большой.
Он глядит в своё окно.
Заяц по лесу бежит
В дверь к нему стучится.
– Тук-тук дверь открой-
Там в лесу охотник злой!!!
– Заяц, заяц, забегай
Лапу мне давай!
Пальчиковые игры.
Пальчиковые игры дают возможность учителям начальных классов играть с учениками, радовать их и, вместе с тем развивать речь и мелкую моторику, помогают подготовить руки детей к письму.
Для проведения пальчиковой разминки можно использовать диски Е.Железновой «Пять поросят», «Десять мышек».
Мальчик – пальчик
Мальчик –пальчик, где ты был? сгибание-разгибание большого пальца
Я на речке братьев мыл. «моем ручки»
С этим братцем в лес ходил сгибание-разгибание указательного пальца
С этим братцем щи варил сгибание-разгибание среднего пальца
С этим братцем кашу ел сгибание-разгибание безымянного пальца
С этим братцем песни пел сгибание-разгибание мизинчика
Стихотворные физминутки, собранные из различных источников.
Движения подбираются по своему усмотрению.
Пчелы в ульях сидят,
И в окошко глядят.
Порезвиться захотели-
Друг за другом полетели.
Вышли мышки как-то раз
Посмотреть: который час?
Раз, два, три, четыре.
Мышки дёрнули за гири.
Вдруг раздался страшный звон-
Рыбки плавали, плескались.
В чистом маленьком прудке.
То сожмутся, разожмутся,
То зароются в песке.
Раз, два, три, четыре, пять –
Надо пальцы нам размять.
В кулачки мы их сожмем,
Быстро-быстро разожмем.
А потом, а потом-
Мы руками потрясем.
И теперь нам опять
Можно к делу приступать.
Два притопа, два прихлопа,
Ёжики, ёжики,
Наковальня, наковальня,
Ножницы, ножницы.
Бег на месте, бег на месте.
Зайчики, зайчики.
Ну-ка, вместе!
Ну-ка, дружно!
Сели, девочки, сели, мальчики.
Буратино потянулся,
Раз- нагнулся,
Два- прогнулся.
Встрепенулся и пошел.
Шел он, шел и в класс пришел.
Раз-два – выше голова,
Три-четыре – руки шире,
Пять-шесть – тихо сесть,
Семь-восемь –лень отбросим.
Раз, два, три, четыре, пять.
Вышли дети погулять.
Остановились на лугу-
Я вперед быстрей бегу.
Лютики, ромашки,
Розовые кашки.
Собирал наш первый класс:
Вот какой букет у нас.
Мы писали, мы писали.
Наши пальчики устали.
Мы немножко отдохнем
И опять писать начнем.
Мы топаем ногами, Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем.
Мы прыгаем, как зайцы.
Теперь мы, как медведи…
А теперь все тихо сели.
На зарядку солнышко
Поднимает нас,
Поднимаем руки мы
По команде: «Раз!»
А над нами весело
Шелестит листва.
Опускаем руки мы
По команде: «Два!»
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише…
Деревцо все выше, выше, выше!
Летит, летит по небу шар.
По небу шар летит.
Но знаем мы до неба шар-
Никак не долетит.
Дима шел, шел, шел-
Земляничку нашел!
Ах, какая ягодка!
Вверх поднимем плечики-
Прыгайте, кузнечики! Стоп!
Присели, травку поели,
Встали, поскакали, потихоньку сели!
Мы дружно трудились,
Немножко устали:
Быстро все сразу
За партами встали.
Руки поднимем,
Потом разведем,
И очень глубоко всей грудью вздохнем.
И левую ногу поднимем вперед,
Медвежата в чаще жили,
Головой всегда крутили – вот так!
Медвежата мед искали,
Дружно дерево качали- вот так!
Вперевалочку ходили
И из речки воду пили – вот так!
А потом они плясали-
Дружно лапы поднимали.
Вот так!
У оленя дом большой,
Он глядит в свое окно.
Заяц по полю бежит,
В дверь к нему стучит:
«Тук-тук, дверь открой!
Там в лесу охотник злой!»
«Заяц, заяц! Забегай!
Лапу мне давай!»
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять –Не сидится нам опять.
Постучали, повертели
И работать захотели.
Один, два, три, четыре, пять.
Все умеем мы считать.
Отдыхать умеем тоже:
Руки за спину положим,
Голову поднимем выше
И легко-легко подышим!
Руки вверх мы поднимаем,
А потом их опускаем,
А потом их разведем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей:
Хлопай, хлопай веселей!
Я тетрадочку открою-
И как надо положу.
Я, друзья, от вас не скрою:
Ручку вот как я держу!
Сяду ровно, не согнусь,
За работу я примусь.
Мы писали, мы писали,
А теперь все дружно встали.
Ножками потопали, Ручками похлопали,
Затем пальчики сожмем,
Сядем и писать начнем.
Гуси серые летели
На лужайке тихо сели.
Походили, поклевали,
Потом быстро побежали.
С Вини-Пухом в лес шагаем,
Выше ноги поднимаем,
Дышим ровно, глубоко.
Нам шагается легко.
Вдруг мы видим у куста-
Выпал птенчик из гнезда.
Тихо птенчика берем
И назад в гнездо кладем.
Впереди из-за куста
Смотрит хитрая лиса.
Мы лисичку обхитрим
На носочках убежим.
Чудеса у нас на свете:
Стали карликами дети.
А потом все дружно встали…
Великанами мы стали.
Мы становимся все выше,
Достаем руками крыши.
На два счета- потянулись,
Три-четыре –руки вниз,
Раз, два, три, четыре –
делаем вперед наклон.
Покачаемся, как слон…
Зайчик быстро скачет в поле.
Очень весело на воле!
Подражаем мы зайчишке,
Непоседы-ребятишки.
Только в лес мы пришли
Появились комары.
Руки вверх – хлопок над головой,
Руки вниз- хлопок другой.
Раз, два, три, четыре,
Пять- хватит по лесу гулять.
Нужно к делу приступать.
Комплекс физминуток для начальной школы: виды, приемы использования
Дидактические цели физкультминуток
· Воспитание понимания ценности собственного здоровья и здоровья окружающих;
· Осуществление сбережения здоровья в школьном образовательном процессе.
Методические задачи и указания:
· Снять психическое напряжение у учащихся на уроке путем переключения их на другой вид деятельности;
· Сформировать простейшие представления о влиянии физических упражнений на самочувствие;
· Дать некоторые знания для самостоятельного выполнения учащимися важных физических упражнений, поддерживающих работоспособность;
·
Физкультминутки проводят в классе под руководством учителя.
Они не
должны превышать 1-2 мин. Наиболее целесообразна их организация, когда у
учащихся появляются первые признаки утомления: снижается активность, нарушается
внимание. Упражнения можно сочетать с интеллектуальными заданиями, темой урока.
Время начала физкультминутки определяет педагог.
Значение физкультминуток на уроках
1. Они помогают преодолеть усталость, сонливость, помогают учащимся расслабиться психически и физически.
2. Постоянное проведение физкультминуток вырабатывает у ребят потребность и привычку двигаться.
3. Совместная двигательная игровая деятельность, даже краткая, сближает учащихся, раскрепощает их, помогает почувствовать радость пребывания в школе, классе.
4. Использование физкультминуток в учебном процессе помогает разнообразить урок, что делает его для ребят более привлекательными.
Виды физкультминуток
· пальчиковая гимнастика;
· двигательные физкультминутки;
· гимнастика для глаз;
Требования к проведению физкультминуток
·
Комплексы желательно связывать с содержанием урока.
· Упражнения должны быть разнообразны.
· Физкультминутки должны проводится на начальном этапе утомления, ибо при сильном утомлении они не дают желаемого результата.
· Важно обеспечить позитивный эмоциональный настрой.
Возможны ошибки
· Подбор упражнения без учета вида деятельности на данном уроке.
· Увеличение или уменьшение продолжительности упражнений ( без учета степени утомления детей).
· Выполнение движений с недостаточной амплитудой.
1.Двигательные физкультминутки
1. Декламируя стихотворение, дети должны стоять, широко расставив ноги. На каждый счет, руки поочередно:
• на пояс,
• на плечи,
• вверх,
• два хлопка,
• на плечи,
• на пояс,
• вниз,
• два хлопка.
А — начало алфавита,
Тем она и знаменита.
А узнать ее легко:
Ноги ставит широко.
Темп постепенно убыстряется.
2. Дети выполняют указанные движения:
Буратино потянулся,
Раз — нагнулся,
Два — нагнулся,
Три — нагнулся.
Руки в сторону развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
3. Дети имитируют дуновение ветра, раскачивая туловище то в одну, то
в другую сторону. На слова «тише, тише, тише» — дети приседают, на «выше, выше»
— выпрямляются.
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.
4. Дети стоят, вытянув руки вперед, ладони вниз. После первой строки начинают свободно встряхивать кистями рук. Затем, продолжая встряхивания, поворачивают ладони вверх, потом снова поворачивают руки ладонями вниз.
Приплыли тучи дождевые:
Лей, дождь, лей!
Дождинки пляшут, как живые:
Пей, рожь, пей!
Рожь, склоняясь к земле зеленой,
Пьет, пьет, пьет.
А теплый дождик неугомонный
Льет, льет, льет.
5. Дети
декламируют и показывают.
На лужайке, на ромашке
Жук летал в цветной рубашке.
Жу-жу-жу, жу-жу-жу,
Я с ромашками дружу,
Тихо по ветру качаюсь.
Я нашла себе жука
На большой ромашке.
Не хочу держать в руках –
Пусть лежит в кармашке (дети показывают).
Ой, упал, мой жук (нагибаются),
Нос испачкал пылью.
Улетел, улетел зеленый жук,
Улетел на крыльях (дети машут руками).
6. Текст сопровождается движениями.
Каждый день по утрам
Делаем зарядку (ходьба на месте)
Очень нравится нам
Делать по порядку:
Весело шагать (ходьба),
Руки поднимать (руки вверх),
Приседать и вставать (приседание 4-6 раз),
Прыгать и скакать (10 прыжков).
7. Дети отталкиваются одной ногой и мягко приземляются на
другую.
Поднимайте плечики,
Прыгайте, кузнечики.
Прыг — скок, прыг — скок.
Сели, травушку покушаем,
Тишину послушаем.
Тише, тише, высоко
Прыгай на носках легко.
8. Дети бегают и садятся согласно тексту стихотворения.
Мы листики осенние,
На ветках мы сидим.
Дунул ветер — полетели.
Мы летели, мы летели
И на землю тихо сели.
Ветер снова набежал
И листочки все поднял.
Закружились, полетели
И на землю снова сели.
9. Ученики слегка пружинят в коленях с раскачиванием рук
вперед — назад (качели). Когда говорят «Да — да — да!», хлопают, произнося две последние
строчки, прыгают.
Лучшие качели —
Гибкие лианы.
Это с колыбели
Знают обезьяны.
Кто весь век качается,
Да — да — да,
Тот не огорчается Никогда!
10. Дети выполняют движения, повторяя их за учеником у доски.
Мы цветы в саду сажаем,
Их из лейки поливаем.
Астры, лилии, тюльпаны.
Пусть растут для нашей мамы!
11. Дети наклоняют головы то к одному плечу, то к другому;
раскачиваются «в такт маятнику».
Тик — так, тик — так —
Все часы идут вот так:
Тик — так.
Смотри скорей, который час-
Тик — так, тик — так, тик — так.
Налево — раз, направо — раз,
Мы тоже можем так. Тик — так, тик — так.
2.Пальчиковая гимнастика
1. Самомассаж фаланг пальцев –
поглаживание большим пальцем всех по очереди других пальцев по направлению от
ногтевой фаланги к основанию пальца. Упражнение выполняется сразу на двух
руках.
Вырос у нас чесночок, (указательный)
Перец, томат, кабачок (средний)
Тыква, капуста, картошка, (безымянный)
Лук и немножко горошка,(мизинец)
Овощи мы собирали, (сжимание и разжимание)
Ими друзей угощали. (пальцев на обеих руках)
2. Игра с пальчиками. Соединение пальцев подушечками, начиная с мизинцев, по одной паре пальцев на каждую стихотворную строчку; при этом ладони не касаются друг друга.
На базар ходили мы, (мизинцы)
Много груш там и хурмы, (безымянные)
Есть лимоны, апельсины, (средние)
Дыни, сливы, мандарины, (указательные)
Но купили мы арбуз – (большие)
Это самый вкусный груз! (все пальцы сжимаются и разжимаются)
3. Руки как грабельки скребут по шершавой поверхности подушечками пальцев на ударные слоги:
Граблями сгребаем мы мусор с земли,
Чтоб к свету росточки пробиться смогли.
4. «Слоненок»
Средний палец выставлен вперед – это хобот, а указательный и
безымянный – ноги.
Слоненок идет по столу.
5. «Зайка и барабан» Пальчики в кулачок. Указательный и средний пальцы подняты вверх, они прижаты друг к другу. Безымянным и мизинцем стучим по большому пальцу.
6. «Семья» Поочередное сгибание пальцев, начиная с большого.
Этот пальчик – дедушка,
Этот пальчик – бабушка,
Этот пальчик – папочка,
Этот пальчик – мамочка,
Этот пальчик – я.
Вот и вся моя семья!
7. На словах первых двух строчек – поочередное разгибание пальцев из кулачков, начиная с большого пальца. На слова следующих двух строчек – поочередное сгибание пальчиков в кулачки, начиная с мизинца.
Раз, два, три, четыре, пять -.
Вышли пальчики гулять.
Раз, два, три, четыре, пять -.
В домик спрятались опять.
2.Гимнастика для глаз
1.Ах, как долго мы писали.
Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали.
Посмотрите все в окно, (Поморгать глазами.)
Ах, как солнце высоко.
(Посмотреть влево – вправо.)
Мы глаза сейчас закроем, (Посмотреть вверх.)
В классе радугу построим, вверх по радуге пойдем, (Закрыть глаза ладошками.)
Вправо, влево повернем, а потом скатимся вниз, (Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх – влево.)
Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.)
2.Руки за спину, головки назад.
Руки за спину, головки назад.
Глазки пускай в потолок поглядят. (закрыть глаза, посмотреть вверх)
Головки опустим – на парту гляди. (открыть глаза, посмотреть на парту)
И снова наверх – где там муха летит? ( смотрим вниз)
Глазами повертим, поищем ее. ( смотрим вверх)
И снова читаем. Немного еще. ( смотрим по сторонам)
3.Упражнение «Солнышко» – мягкие движения носом по кругу.
4.Упражнение «Морковка» – повороты головы вправо влево, носом «рисуем» морковку.
5.
Упражнение «Дерево» – наклоны вперед – назад, носом
«рисуем» дерево.
6.Круг.
Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.
7.Квадрат.
Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемо квадрата.
8.Буратино.
Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счетом от1 до 8, следят за уменьшением носика.
4.Дыхательная гимнастика
Правила выполнения упражнений.
1. Во время выполнения дыхательных упражнений необходимо дышать только через нос.
2. Вдох делается
одновременно с движением.
3. Все вдохи-движения делаются в режиме строевого шага, т.е. 55 – 60 вдохов движений в минуту.
4. Гимнастика выполняется под счет на восемь. ( Учащиеся считают только про себя: «и» – вдох, «цифра» – выдох)
5. Минимальное количество упражнений – три.
6. Применяется без возрастных ограничений с 3-4 лет, стоя, сидя и лежа.
7. Гимнастика носит как лечебный, так и профилактический характер.
1. «Ладошки»
И.п. – встать прямо, руки согнуты в локтях, локти вниз, ладони от себя; Производятся короткие, ритмичные вдохи носом и одновременное сжимание ладоней в кулаки. Выдохи происходят самостоятельно без выталкивания с помощью мышц. Делается 4 вдоха с последующей пауза 3 -4 секунды. Норма 24 раза по 4 вдоха. (Может появиться легкое головокружение от большого количества свежего воздуха).
2. «Погончики».
И.п. – встать прямо, кисти рук сжаты в кулаки и прижаты к животу
на уровне пояса.
В момент вдоха резкий толчок кулаками вниз, после чего кисти
рук возвращаются в и.п. с одновременным выдохом. Кисти рук выше пояса не
поднимать. Выполнять 12 раз по 8 вдохов-движений, с перерывами между 8-ю – 3-4
секунды. Выполняется стоя, сидя, лежа.
3. «Кошка»
И.п. – встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. На вдохе делается полуприседание с одновременным поворотом туловища влево или вправо. Руки делают хватательные движения на уровне пояса. Спина прямая.
4. «Насос»
И.п. – встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола, руки вдоль туловища.
На вдохе делается легкий поклон, руки тянутся к полу, но не касаются его. На выдохе слегка выпрямляться, но не выходить в основную стойку. Спина круглая, голова опущена. Ограничения: травмы головы, позвоночника, повышенное давление.
5. «Обними плечи»
И.п. – встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не
должны отрываться от пола, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч.
Бросить руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи с одновременным глубоким вдохом. Руки идут параллельно друг другу. При возвращении в и.п. – пассивный выдох Ограничения: врожденный порок сердца.
6. «Большой маятник»
И.п. – встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. Наклон вперед, руки тянутся к полу – вдох. Слегка прогнувшись в пояснице наклон назад, руки обнимают плечи и тоже вдох. Выдох происходит при смене позиций. Ограничения: травмы позвоночника, остеохондроз, смещение межпозвоночных дисков.
7. «Повороты головы»
И.п. – встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. Поворот головы вправо – шумный короткий вдох. Поворот головы влево – шумный короткий вдох. Посередине голова не останавливается, шея не напрягается. Выдох через рот во время смены позиций.
Сборник «ПДДйка»
(игры, физминутки, задачи)
Составила:
педагог
дополнительного образования
МБОУ СОШ №196
г.
Новосибирск
Данный сборник поможет учителям начальной школы в изучении ПДД с обучающимися через игры, загадки, задачи, викторины.
Игры по ПДД
Игра на внимание «Автобус, троллейбус, трамвай»
В игре участвуют две команды по 6 человек. Команды рассчитываются по порядку номеров и строятся в затылок друг за другом. Между командами стоят 3 стула. Первый стул- это автобус, второй- это троллейбус, третий- трамвай. Ведущий начинает.
«Раннее, раннее утро. Люди спешат на работу, на остановке полно народу. Вот вдали показался 3№ автобуса. ( Последние слова ведущий говорит быстро. Оба третьих номера должны занять место на первом стуле. Тот, кто занял стул первым приносит своей команде балл.)
– Вот подъехал трамвай, следующий по маршруту «Универсам- Почта» №6
-За ним следом битком набитый расписной троллейбус с яркой цифрой №5.
-Долго не заставил себя ждать автобус следующий на ж.
д вокзал №2.
-Важно подъехал ярко разрисованный и всем всегда рад троллейбус №4.
А вот вырулил из-за угла усатый трамвай №1.
«Дорожные почтальоны»
Было время когда человек не знал машин и телефона и известие из города в город передавали с помощью гонцов в качестве транспортного средства они использовали свои ноги, чем быстрее бежал гонец, тем быстрее сообщение попадало адресату, быть гонцом было опасно потому что некоторые восточные правители, получив неприятное известие, отрубали гонцам голову. И сейчас вы побудите в роли гонцов. В этой сумке лежат начальные части дорожных терминов, которые вам хорошо знакомы, в конкурсе участвует три команды (Соответственно цвету жетонов – красный, желтый, зеленый.)На старте вы получаете сапоги –скороходы, каждый из игроков по очереди пробегает между кеглями в них до планшета, достает из сумки карточку с начальной частью слова находит вторую часть и прикладывает. Возвращается по прямой, передает эстафетную сумку следующему участнику игры и т.
д.
Игра на внимание
Я предлагаю вам на несколько моих вопросов дать однозначный ответ «да» или «нет».
Итак, – Друга выручим всегда? (да!)
-Врать не будем никогда? (да!)
-Побежим на красный свет? (нет!)
-Брать в автобусе билет? (нет!)
-Ай-ай-ай,. Как это нет?
-Надо брать билет всегда (да!)
-Тротуары обходить? (нет!)
-На дороге смелым быть?(нет!)
-Быть внимательным всегда? ( да!)
-Жизнь для нас не ерунда? (да!)
-Береги ее всегда!!!
Игра «Автоэрудит»
Ребята, скажите, кто из вас не любит сказки? Все любят, отлично! Давайте вспомним некоторые из них. Итак, я буду называть сказочного персонажа или литературного героя, а вы должны мне назвать их средство передвижения.
Какое средство передвижения было у разбойника Али-Бабы?(конь)
Назовите средство передвижение, которым управляла Баба-яга.(ступа, метла)
Назовите мне сейчас на чем путешествовал Барон Менхаузен.(конь, ядро)
На чем передвигался доктор Айболит когда спешил в Африку.(орел, кит, волк)
На каком транспортном средстве путешествовали крокодил Гена и Чебурашка? (поезд)
Какое средство передвижение было у любимых сказочных персонажей снеговика и Деда Мороза? (Грузовик)
На каком транспортном средстве любили ездить сказочные персонажи Винтик и Шпунтик? (автомобиль)
Поскорей мне назовите транспортное средство Незнайки. (ракета)
Средство передвижение всеми полюбившегося литературного героя Гари Потера (метла)
«Видеосюжет»
Вед: Ребята, вашему вниманию предлагается небольшой отрывок из фильма, который очень полюбился в свое время вашим мамам и папам, после просмотра вам будет задано несколько вопросов.
1.Как называется этот фильм? ( «Берегись автомобиля»)
2.Как зовут главного героя в этом фильме? ( Ю. Деточкин)
3.Какие марки машины угонял Ю Деточкин? ( волги)
ИГРА
«Это я, это я – это все мои друзья»
Правило игры: если вы поступаете согласно ПДД, то дружно отвечаете: Это я, это я …, а если вы услышали загадку и так не поступаете, то просто промолчите.
– Кто из вас идет вперед только там, где переход?
Это я, это я …
– Кто бежит вперед так скоро, что не видит светофора?
Ребята молчат
– Знает кто, что свет зеленый, означает по дороге каждый смело пусть шагает.
Это я, это я …
– Кто водителю вопросами надоедает, и внимание от дороги его отвлекает?
Ребята молчат
– Ответит кто без промедления, что желтый свет предупреждение
Это я, это я
– Знает кто, что красный свет означает хода нет?
Это я, это я
– Кто, из вас идя домой, держит путь по мостовой
Молчат
– Кто, в близи проезжей части весело гоняет мячик?
Молчат
– Кто, ГИБДД поможет за порядком наблюдать
Это я, это я
Игра на внимание« Внимательные водители»
Ребята я предлагаю вам поиграть в водителей, игра эта на внимание.
Представьте себе что вы – шоферы машин и автобусов .Ну-ка зажмите в руках руль! Отлично! Перед вами дорога, а на пути у вас светофор.
Красный свет-хода нет.
Желтый свет- предупреждение,
Свет зеленый- путь открыт
Продолжай движение!
Когда я скажу вам: «Желтый свет» вы спокойно стоите, только поднимаете правую руку вверх и произносите «ш-ш-ш» Когда я скажу: «Зеленый свет»-вы должны будете крутить руль, вот так бежать по кругу и при этом подражать шум мотора.
А когда скажу: «Красный свет» -стоите молча, но поднимаете вверх обе руки. Поняли? Приготовились. Начали!
Игра «Дорога, транспорт, пешеход, пассажир»
Дети становятся в круг, в середине его становится регулировщик дорожного движения. Он бросает мяч кому-нибудь из играющих, произнося при этом одно из слов: дорога, транспорт, пешеход, пассажир. Если водящий сказал слово « Дорога!», тот, кто поймал мяч, должен быстро назвать какое-либо слово, связанное с дорогой.
Например: улица, тротуар, обочина и т. д. На слово « Транспорт!» играющий отвечает названием какого-либо транспорта; на слово «Пешеход!» можно ответить – светофор, переход и т.д. Затем мяч возвращается регулировщику дорожного движения. Ошибившийся игрок выбывает из игры.
Игра «Дорожное -недорожное»
Игровое поле расчерчивается в линеечку, где каждая линеечка отделяется от другой на один шаг (можно играть на широкой лесенке), игроки встают за последнюю черту и водящий бросает им поочередно мяч, называя различные слова. Если звучит «дорожное» слово – игрок должен поймать мяч, «недорожное» – пропустить или отбросить, при соответствии действий игрока названному слову, игрок переходит к следующей черте (на следующую ступеньку). Выигрывает и становится водящим тот, кто первый пересечет последнюю черту.
Игра «Заяц»
Едет зайка на трамвае,
Едет зайка, рассуждает:
«Если я купил билет,
Кто я: заяц или нет?»
(А.
Шибаев )
«Кондуктор» трамвая продает билеты пассажирам, которые усаживаются на стулья – сидячие места в трамвае. Но стульев, на один меньше, I чем пассажиров. Как только все билеты проданы, и кто-то остается без I билета, кондуктор догоняет этого «зайца», а безбилетник убегает.
Игра «Гараж»
Содержание: По углам площадки чертят 5-8 больших кругов – стоянки для машин – гаражи. Внутри каждой стоянки для машин рисуют 2-5 кружков – машины (можно положить обручи). Общее количество машин должно быть на 5-8 меньше числа играющих.
Дети идут по кругу, взявшись за руки, под звуки музыки. Как только музыка закончится, все бегут к гаражам и занимают места на любой из машин. Оставшиеся без места выбывают из игры.
Игра «Грузовики»
Содержание: Играющие держат в руках автомобильные рули – это грузовики. Им необходимо доставить срочный груз.
На голове у каждого положен небольшой мешочек с опилками или песком. Кто сможет бежать так быстро, чтобы обогнать всех своих соперников и не уронить груз -этот мешочек?
«Игра «Веселый трамвайчик»
Мы веселые трамвайчики,
Мы не прыгаем как зайчики,
Мы по рельсам ездим дружно.
Эй, садись к нам, кому нужно!
Дети делятся на две команды. Одна команда – трамвайчики. Водитель трамвая держит в руках обруч. Вторая команда – пассажиры, они занимают свои места на остановке. Каждый трамвай может перевезти только одного пассажира, который занимает свой место в обруче. Конечная остановка на противоположной стороне зала.
Игра-аттракцион”Внимание, пешеход!”
Для проведения этой игры нужны три жезла, покрашенные в три цвета сигналов светофора.
Регулировщик — ученик старшего класса — показывает ребятам, выстроившимся перед ним в шеренгу, попеременно один из трех жезлов.
Участники игры при виде красного жезла делают шаг назад, при виде желтого — стоят, при виде зеленого — два шага вперед. Того, кто ошибется, регулировщик штрафует — лишает права участвовать в игре. Побеждает тот, кто ни разу не ошибся. Победителю вручается значок, открытка, книжка и т. п.
Игра «Перекресток»
Ведущий встает в центре перекрестка — это светофор. Дети делятся на две группы — пешеходы и автомобили. Раздается свисток ведущего. Перекресток оживает: идут пешеходы, движется транспорт. Если допускаются нарушения правил дорожного движения, ведущий свистит, называет имя нарушителя. Тот выбывает из игры. Побеждают те, у кого не будет ошибок.
Для победителей организуется автопробег на трехколесных велосипедах и самокатах.
Игра «Поиски жезла»
Два стула ставят на расстоянии 8—10 м один от другого и на каждый кладут по жезлу.
Возле стульев становятся играющие, повернувшись лицом друг к другу. Им завязывают глаза. По сигналу руководителя каждый из них должен пойти вперед, обойти стул своего товарища и, вернувшись обратно, найти свой жезл и постучать им о стул. Выигрывает тот, кто выполнит это раньше.
Игра «Разные машины»
Ведущий-регулировщик дорожного движения восклицает: «Грузовые машины!» — и грузовые машины быстро едут к своей черте. А легковые машины, пускаются за ними, стараясь осалить. Ведущий запоминает (или кто-то отмечает) число осаленных. Наступает черед легковых машин ехать к своей дороге. И среди них будут неудачники, которых настигли грузовые машины. И так несколько раз. Ведущий не обязательно вызывает команды строго по очереди — интереснее будет, если он неожиданно назовет одну несколько раз подряд. Важно лишь, чтобы общее число выездов у грузовых и легковых машин в конце концов вышло одинаковым. Чтобы создать побольше напряжения в игре, имена команд стоит произносить по слогам.
Вот звучит: «Ма-ши-ны лег-ко…
ДИДАКТИЧЕСКАЯ ИГРА
“ДОСКАЖИ СЛОВЕЧКО”
Слово спряталось куда-то.
Слово спряталось и ждет.
“Пусть найдут меня ребята
Ну-ка кто меня найдет?”
Дом на рельсах тут как тут
Всех умчит он в пять минут.
Ты садись и не зевай –
Отправляется … (трамвай)
Не поедет без бензина
Ни автобус, ни … (машина)
Едет он на двух колесах,
Не буксует на откосах,
И бензина в баке нет –
Это мой … (велосипед)
Рано утром вдоль дороги
На траве блестит роса.
По дороге едут ноги
И бегут два колеса.
У загадки есть ответ.
Это мой … (велосипед)
На рояль я не похож,
Но педаль имею тоже.
Кто не трус и не трусиха,
Прокачу того я лихо.
У меня мотора нет.
Как зовусь? … (велосипед)
Бежит при ветре споро
Без весел и мотора … (парусник)
Самосвалом я зовусь,
Сам я сваливаю … (груз)
Накорми меня бензином,
На копытца дай резины,
И тогда, поднявши пыль,
Бежит …. (автомобиль)
Прицепившись к задней шине,
Мишка едет на … (машине)
Весь мир прочитал
Сообщенье в газетах,
Что Белка и Стрелка
Летали в .
.. (ракетах)
Без разгона ввысь взлетает,
Стрекозу напоминает.
Отправляется в полет
Винтокрылый … (вертолет)
В этом доме тишина,
Много окон, дверь одна.
Дом летит под небеса.
За окошком вся страна.
Дом отправился в полет.
Значит это … (самолет)
Мимо рощи, мимо яра,
Мчит без дыма, мчит без пара
Паровоза сестричка …
Кто такая? … (электричка)
Вез водитель в магазин
Много метел и корзин.
Как приятно было Зине
Вместе с ним сидеть в … (кабине)
Создавать я начал флот.
Превратилась губка в … (плот)
Тучек нет на горизонте,
Но раскрылся в небе зонтик.
Через несколько минут,
Опустился … (парашют)
Задачи Пети Светофорова
ЗАДАЧА 1. Во дворе Федя встретил своего друга Сашу. Саша предложил ему: «Хочешь на «зебру» посмотреть?» Саша, схватив Федю за руку, поспешил к дороге, где ездили машины, автобусы, троллейбусы …
Как ты думаешь, почему мальчики пошли смотреть «зебру» не в зоопарк, а на улицу? Объясни.
ЗАДАЧА 2. Каждый раз, когда мы подходим к оживленному перекрестку, нас встречает _______. То зелёным светом моргнёт, то красным сияет. Объясни, для чего этот предмет находится на перекрёстке.
ЗАДАЧА 3. Однажды Петя Светофоров переходил проезжую часть улицы на зеленый сигнал светофора. И вдруг зелёный огонёк быстро-быстро заморгал и переключился на жёлтый. Что должен делать пешеход в такой ситуации: идти вперёд на противоположную сторону улицы или вернуться назад к тротуару?
Расскажи о правилах перехода регулируемых перекрёстков.
ЗАДАЧА 4. Подошли школьники к перекрёстку и замерли от удивления. Светофор, как всегда моргал, но только одним своим глазом – жёлтым, подавая сигналы для водителей и пешеходов. «Наверное, сломался», – подумали школьники.
Как ты думаешь, что случилось со светофором?
ЗАДАЧА 5. Однажды Петя Светофоров гулял по улице, как вдруг услышал звук сирены. К перекрёстку, поблёскивая маячком, быстро двигался автомобиль ГАИ, ведя за собой колонну автобусов. Эта машина не остановилась на красный свет светофора, а продолжила движение вперёд. За ней двигалась вереница автобусов.
Как ты думаешь, почему водитель автомобиля ГАИ не остановился на красный сигнал светофора?
Каким ещё автомобилям разрешено двигаться на красный свет?
Как должны поступать пешеходы, услышав звуковой сигнал спецмашин?
ЗАДАЧА 6. Под утро приснился Феде сон, будто бы в его комнате послышались сначала незнакомые голоса, а затем один за другим вошли дорожные знаки.
– Вы что, живые? – удивился мальчик. – А я тебя знаю, – сказал Федя дорожному знаку «Пешеходный переход», – ты помогаешь мне перейти проезжую часть по дороге в школу. Только вот как же вы помните имена друг друга, вас ведь так много!
– Ну, это просто, – заговорили разом все знаки. – Во-первых, мы делимся на группы. А на некоторых всё написано и нарисовано.
И тут зазвенел будильник и Федя проснулся.
На сколько групп делятся дорожные знаки? Назови их.
ЗАДАЧА 7. Как только выпал первый снег, все ребята помчались во двор. Все рады первому снегу. А Федя взял санки и побежал к горке, горки рядом – у дороги. Влез Федя на горку, сел на санки и – помчался вниз! … Но вдруг из-за поворота выскочила машина.
Как ты думаешь, что могло случиться?
Где можно кататься на санках, лыжах, коньках?
ЗАДАЧА 8.
Шёл Петя как-то с ребятами по тихой улице. Машин на ней мало, перекрёсток без светофора. Подошли к перекрёстку и только собрались переходить улицу, как Петя сказал: «Подождите, пропустим машину». И действительно, поворачивает автомобиль. Удивились ребята, спрашивают: «Как ты догадался?»
Как автомобили могут «разговаривать» с пешеходами? Как автомобиль «сказал» о повороте?
ЗАДАЧА 9. Может быть, ты отгадаешь загадку? Загадка была такая: Какой островок находится на суше?
ЗАДАЧА 10. Федя с друзьями играл в футбол. Место для игры выбрали недалеко от улицы. Федя так увлёкся игрой, что не заметил, как с мячом оказался вне поля. Удар! И мяч полетел, только не в ворота, а прямо на улицу. Мальчик бросился за ним…
Что может случиться с Федей?
Скажи, где можно играть с мячом?
Физкультминутки
«Самолет»
Руки ставим все вразлет:
Появился самолет.
Мах крылом туда-сюда
Делай «раз» и делай «два».
Раз и два, раз и два!
Руки в стороны держите,
Друг на друга посмотрите,
Раз и два, раз и два!
Опустили руки вниз,
И на место все садись!
«Ракета»
А сейчас мы с вами, дети.
Улетаем на ракете.
На носки поднялись,
А потом руки вниз.
Раз, два, три, четыре-
Вот летит ракета ввысь!
( 1-2- стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»;
3-4 –основная стойка.)
«Самолет»
Руки в стороны – в полет
Отправляем самолет.
Правое крыло вперед.
Левое крыло вперед.
Раз, два, три, четыре-
Полетел наш самолет.
( исходное положение – стойка ноги врозь, руки в стороны.1- поворот вправо; 2 – исходное положение;3 -поворот – влево, 4 – исходное положение )
ОРУ «Веселые пешеходы»
«Пешеход проснулся» И.П.: – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 – поднять прямые руки вверх, посмотреть на ладошки, 3-4 – исходное положение (6 раз).
«Увидел в окно регулировщика» И.П.: – ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая рука вниз, 1-2 – меняем положения рук: правую вперед-вниз, левую вперед-вверх, 3-4 повторяем счет 1-2 (6-8 раз).
«Нет ли машин?» И.П.: – ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-2 – поворот вправо, руки в стороны, 3- 4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза).
«Шагаем по переходу» И.
П.: – ноги на ширине плеч, руки в внизу, 1- руки в стороны, 2-правую ногу согнуть в колене, поднять вверх, хлопок под коленом,3 – ногу опустить, руки в стороны, 4 – исходное положение.
«Где автобус?» И.П.: – основная стойка, руки вниз, 1 – прыжок, ноги врозь, руки в стороны, 2 – исходное положение, 3 – повторить счет 1, 4 – исходное положение. Выполнить 8-10 подпрыгиваний, чередуя их с ходьбой.
Физкультминутка «Это я бегу бегом»
Мчат колеса по дороге.
Над дорогой мчатся ноги.
Это я бегу верхом!
Я и сидя бегу!
Я и сижу набегу!
И машинукачу,
Я качусь, куда хочу! (В Берестов)
Физкультминутка «Вышли мышки как-то раз»
Вышли мышки как-то раз
(марш на месте)
Посмотреть который час.
(Повороты головы, наклоны)
Раз, два, три ,четыре.
(кивки головой)
Мышки дернули за гири,
(имитация движения)
Вдруг раздался страшный звон.
(прыжок на месте)
Убежали мышки вон.
(Бег на месте)
-Что мышки сделали? Почему они убежали?
(создали опасную ситуацию и сами себя напугали)
Физкультминутка «В путь!»
В путь пойдем мы с спозаранку,
Не забудем проос анку.
Мы проверилм иосанку
И свели лопатки.
Мы походим на носках.
Все в затылок подравнялись,
На носочки приподнялись.
По скамеечке пошли
И в овражек перешли.
Высоко подняв колени,
Все шагают, как олени,
Быстро шагай,
Смотри не зевай,
Раз, два ,три ,стой!
Физкультминутка «Светофор»
Красный свет нам говорит:
Стой! Опасно! Путь закрыт!
Желтый свет-предупрежденье:
Жди сигнала для движенья.
Зеленый свет открыл дорогу:
Переходить ребята могут!
-Ребят! На красный свет нужно стоять на месте,
На желтый хлопать в ладоши, а на зеленый – шагать на месте.
(воспитатель показывает разные цвета светофора)
Физкультминутка «Автомобили»
Едем, едем, долго едем,
Очень длинен этот путь.
Скоро до Москвы доедем,
Там мы сможем отдохнуть
(Ходьба на месте, с продвижением вперед на полусогнутых ногах, согнутыми руками делаются движения вперед-назад).
Физминутка «Раз, два, три!»
Раз, два, три! Раз, два, три!
Ноги поднимайте.
Раз, два, три! Раз, два, три!
Весело шагайте.
Вот так, вот так!
Ноги поднимайте.
Раз, два, три! Раз, два, три!
Подтянитесь дружно.
Раз, два, три! Раз, два, три!
Закаляться нужно.
Вот так, вот так!
Подтянитесь дружно.
Раз, два, три! Раз, два, три!
Сели и привстали.
Раз, два, три! Раз, два, три!
Ноги крепче стали.
Вот так, вот так!
Сели и привстали.
Физкультминутка «Шоферы»
Мы с Валеркою шоферы,
Завели свои моторы.
(Вращательные движения руками перед собой)
А потом нажмем на тормоза.
(дети тянут ручку «тормоза» на себя.)
Закрываем фары.
(Дети закрывают глаза.)
Раз- два- три- четыре-пять.
(считают с закрытыми глазами)
В путь дорогу опять!
(Вращательные движения руками перед собой при движении вперед)
Физкультминутка «Паровоз»
Загудел паровоз
И вагончики повез.
Чу-чу-чу,чу-чу-чу
Далеко их укачу.
Дети встают и читают первую строчку. После слов»Загудел паровоз» говорит: «Ту-ту»,кладут руки на плечи впереди стоящему ребенку. Так образовались «паровозы»,которые могут «проехать» по проходам между партами и вернуться на свои места.
Физкультминутка
От зеленого причала
(Встать из-за стола)
Оттолкнуться теплоход.
Раз, два.
Он назад поплыл сначала.
(Шаги назад)
Раз, два. А потом поплыл вперед.
(Шаги вперед)
Раз,два.
И поплыл, поплыл по речке,
(Волнообразные движения руками.)
Набирая полный ход.
(Ходьба на месте.)
Физкультминутка
По дорожке шли, шли
(дети шагают на месте)
Много камешков нашли.
Присели, собрали,
Дальше пошли.
Физкультминутка
Мы похлопаем в ладоши
Дружно, веселее.
Наши ножки постучали
Дружно, веселее.
По коленочкам ударим
Тише, тише, тише.
Наши ручки поднимайтесь
Выше, выше, выше.
Наши ручки закружились,
Ниже опустились.
Завертелись, завертелись
И остановились.
Регулярная физическая активность особенно важна для детей младшего возраста, поскольку она помогает укрепить силы и развить здоровье тела и даже повысить успеваемость. Вот рекомендации по физической активности для вашего первоклассника.
Преимущества
Преимущества физической активности для вашего ребенка могут включать:
60 минут
Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует детям в возрасте от шести до семи лет ежедневно занимаются физической активностью не менее 60 минут.
Это не обязательно должно быть 60 минут постоянной активности за раз, но может включать в себя различные эпизоды активности, которые в сумме составляют 60 минут или более. Дети должны заниматься разными уровнями активности. Они должны включать в себя активные действия, такие как бег с играми, и более умеренные занятия, такие как использование самоката.
Детям первого класса не нужен структурированный режим физических упражнений, но физическая активность должна быть частью их повседневной деятельности с упором на развлечения и игры.
Еженедельная активность
В руководстве рекомендуется, чтобы дети занимались высокой физической активностью не менее трех раз в неделю.
Наращивание мышечной массы
Наращивание мышечной силы особенно важно для детей этого возраста, и упражнения являются одним из основных способов достижения этой цели. Действия по укреплению мышц – это те виды деятельности, которые заставляют мышцы делать больше, чем их нормальная рабочая нагрузка. Для маленьких детей наиболее эффективными упражнениями для наращивания мышечной массы являются качели с обезьяньих брусьев и игры, такие как перетягивание каната, которые требуют дополнительных усилий.В руководстве рекомендуется, чтобы дети занимались упражнениями для укрепления мышц не реже трех раз в неделю.
Прочность костей
Укрепление костей также важно для растущих детей. Упражнения по укреплению костей способствуют росту костей и укрепляют их за счет силы, действующей на кости. К упражнениям для достижения этой важной цели относятся бег, скакалка и игра в классики. В руководстве рекомендуется, чтобы дети занимались укрепляющими костями упражнениями не реже трех раз в неделю.
Узнайте больше о том, как сохранить здоровье своего ребенка, с помощью наших советов по физическому здоровью для первоклассников и страниц физического развития.
Ресурсы Parent Toolkit были разработаны NBC News Learn с помощью профильных экспертов, в том числе доктора Наташи Бургерт, педиатра, Pediatric Associates и доктора Джейн Гринберг, окружного директора государственных школ округа Майами-Дейд.
Физически активные дети, как правило, вырастают физически активными взрослыми.Физическая активность на протяжении всей жизни может улучшить здоровье. Родители могут помочь своим детям стать более физически активными, сделав активность важной частью семейной жизни. Ограничьте время просмотра телевизора и компьютера. Сделайте своим приоритетом проводить время с ребенком: гулять, кататься на санках, играть в мяч, строить снеговика, кататься на велосипеде, плавать, играть в парке и даже вместе заниматься домашними делами. Дети учатся у своих родителей радости и удовольствию от физических упражнений, выполняя их вместе.
8,5 х 11 | 8,5 х 11 | 11 х 17
8,5 х 11 | 8,5 х 11 | 11 х 17
Для хорошего самочувствия и поддержания здорового веса детям школьного возраста требуется не менее 60 минут физической активности каждый день. Дети дошкольного возраста должны быть активными каждый день. Физическая активность – это все, что заставляет ваше сердце биться чаще или становиться сильнее.Эти рекомендации исходят от руководителей здравоохранения Министерства здравоохранения и социальных служб США. Для получения дополнительной информации об этих рекомендациях посетите веб-страницы Руководства по физической активности для американцев или Руководства по физической активности для молодежи.
Чтобы помочь вашему ребенку пройти 60-минутную отметку, придумайте забавные способы добавить немного больше активности для всей семьи. Неважно, как это выглядит – организованный футбольный матч или игра в теги с мамой или папой в парке.Поиск способов добавить немного больше активности в каждый день может принести большую пользу здоровью ваших детей. Попробуйте одно из этих занятий для своей семьи.
Чтобы дети и подростки росли здоровыми, важно, чтобы они были физически активными и ежедневно употребляли здоровую пищу.
Чтобы помочь детям развить привычки, которые сохранятся на всю жизнь, активный и здоровый образ жизни должен начинаться в раннем возрасте.Физическая активность приносит пользу в любом возрасте и помогает детям:
«Сидячий образ жизни» означает время, которое вы проводите за очень малой физической активностью, например, сидя за компьютером, играя в видеоигры или смотря телевизор.Дети и подростки должны тратить меньше времени на эти занятия и больше времени на активность.
Ваш ребенок больше всего узнает от вас о здоровом активном образе жизни. Привлекайте всю семью к регулярной физической активности и здоровому питанию. Будет легче, если семьи будут заниматься делами вместе в рамках повседневной жизни.
По мере того как подростки стремятся к независимости, они могут захотеть делать некоторые вещи самостоятельно. Поощряйте их отправиться на прогулку или покататься на велосипеде с друзьями.
Ежедневная физическая активность может включать свободные игры, игры, спорт, транспорт (ходьба, езда на велосипеде), отдых и физическое воспитание.
| Сколько каждый день? | Идеи, чем заняться | |
|---|---|---|
| Младенцы (0-12 месяцев) | Следует проявлять физическую активность несколько раз в день. Не менее 30 минут на животике в течение дня. | Активные игры начинаются с рождения, особенно через занятия на полу, включая время на животе, тягу, толкание, тягу и ползание. |
Малыши Дошкольники | 180 минут физической активности в течение дня (запланированная, организованная и неструктурированная физическая активность или свободная игра). Они должны постепенно прогрессировать по крайней мере до 60 минут энергичных игр (физическая активность средней-высокой интенсивности) к 5 годам . | Мероприятия должны приносить удовольствие и побуждать вашего малыша исследовать и пробовать новые вещи.
|
| Дети (5-9 лет) | Не менее 60 минут физической активности средней и высокой интенсивности ежедневно , в том числе:
| Спорт должен иметь короткое время обучения, гибкие правила, предлагать свободное время для тренировок и сосредотачиваться на развлечениях.
|
| Дети (10-12 лет) | Не менее 60 минут физической активности средней и высокой интенсивности ежедневно , в том числе:
| Дети достигают половой зрелости в разное время. Физические размеры, сила и зрелость сильно различаются для этой возрастной группы.
|
| Подростки (13-17 лет) | Не менее 60 минут физической активности средней и высокой интенсивности ежедневно , в том числе:
| Мероприятия должны быть веселыми и привлекать друзей. Подростки готовы сосредоточиться на:
|
Регулярная физическая активность важна для всех детей и молодежи. К сожалению, иногда дети с хроническими заболеваниями не получают необходимой физической активности.
Большинство детей, страдающих хроническими заболеваниями, могут начать с небольших физических нагрузок умеренной интенсивности, которые заставят их с каждым днем больше потеть и немного труднее дышать.Прежде чем ваш ребенок начнет заниматься какой-либо физической активностью, поговорите со своим врачом о конкретных проблемах со здоровьем. При необходимости вашего ребенка также могут направить к физиотерапевту для оценки кардиореспираторной пригодности.
По мере того, как ваш ребенок чувствует себя более комфортно, он может постепенно увеличивать время, уделяемое физическим упражнениям, а также их частоту и интенсивность.
Вот несколько рекомендаций для детей с определенными заболеваниями:
Ювенильный идиопатический артрит (ЮИА) – заболевание, вызывающее отек и боль в суставах.
Гемофилия – это генетическое заболевание, при котором кровь не свертывается должным образом.
Астма – это заболевание, вызывающее проблемы с дыханием.
Муковисцидоз (CF) – это генетическое заболевание, при котором в организме вырабатывается густая липкая слизь, поражающая легкие и пищеварительную систему, затрудняя дыхание и расщепление пищи.
Детям требуется не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности каждый день.Школы могут помочь предотвратить ожирение, предлагая более качественное и более активное физическое воспитание – для всех классов, каждый день – и поощряя физическую активность в течение всего учебного дня. Но по данным Счетной палаты правительства США, которая проанализировала самые последние национальные данные, время на обучение физическому воспитанию сократилось в США, и только 4 процента начальных школ, 8 процентов средних школ и 2 процента средних школ в США. предлагали ежедневное физическое воспитание (или его эквивалент) в 2006 году.(1) Хотя все больше и больше школ вводят требования к физическому воспитанию, во многих школах по-прежнему не требуется, чтобы учащиеся проходили физическое воспитание, особенно на уровне старшей школы: в 2006 году только в каждой пятой школе по всей стране было требование физического воспитания для учащихся в 11 и 12 классы.
Вот краткое изложение рекомендаций по профилактике ожирения в школах по физической активности и физическому воспитанию, основанное на обзоре экспертных рекомендаций Центров по контролю и профилактике заболеваний, Института медицины, Всемирной организации здравоохранения, Американской кардиологической ассоциации и других.Чтобы получить более подробное руководство по этим рекомендациям и идеям по их применению, изучите список источников и ссылки на другие ресурсы.
Обеспечение ежедневного физического воспитания детей в классах K-12 (1,2,3,4,5)
Обеспечивать в общей сложности 150 минут физкультуры в неделю в начальной школе и 225 минут в неделю в средней и старшей школе (2,3,5)
Обеспечить, чтобы дети большую часть своего физического времени проводили физически активными (3,4,5,7)
Базовый полиэтилен по национальным стандартам (3,5)
Адаптировать учебные программы физкультуры для детей с ограниченными возможностями или особыми потребностями (1,3,4,7)
Нанять лицензированных учителей физкультуры и предложить им непрерывное обучение (3,4,5)
Ограничить размеры классов PE, чтобы они были аналогичны размерам академических классов (3,4)
Содействовать приятным занятиям и физической активности на протяжении всей жизни в ЧП (4,7)
Оценить уровень знаний учащихся по физкультуре и включить в табели успеваемости (3,5)
Убедитесь, что требования PE не отменяются для другой физической или академической деятельности (3,5,7)
Обеспечить всем учащимся возможность ежедневной физической активности (3,8)
Обеспечить ученикам начальной школы ежедневные перемены и назначить перемены до обеда (1,2,3,6,7)
Избегать приостановления или предписания физической активности по дисциплинарным или академическим причинам (1,7)
Разработка планов активного общественного транспорта (велосипед, прогулка до школы), работа с местными органами власти и общественными группами (1,2,3,7,8)
Предлагать детям возможности физической активности до и после школы, включая соревновательные виды спорта и несоревновательные занятия (1,2,3,7,8,9)
Сотрудничать с сообществами для максимального использования школьных и общественных пространств для физической активности во время и вне школьных часов (2,3,7,8)
Монитор физической активности помещения и оборудование для обеспечения безопасности (3,7)
Предлагать персоналу возможности для физической активности (1)
1.Пекрун К. Предотвращение детского ожирения: Руководство по политике школьного здравоохранения Арлингтон, Вирджиния: Центр безопасных и здоровых школ, Национальная ассоциация советов по образованию штатов; 2009.
2. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Взгляд главного хирурга на здоровую и здоровую нацию. 2010. По состоянию на 1 мая 2012 г.
3. Альянс за более здоровое поколение. Рамки программы «Здоровые школы» 2009 г. По состоянию на 11 июля 2011 г.
4.Векслер Х., Маккенна М.Л., Ли С.М., Дитц У. Роль школы в профилактике детского ожирения Государственный образовательный стандарт . 2004 г.
5. Американская кардиологическая ассоциация. Заявление о политике в отношении физического воспитания в школах. 2008. По состоянию на 1 мая 2012 г.
6. Американская кардиологическая ассоциация. Заявление о политике в отношении школьного питания. 2008. По состоянию на 1 мая 2012 г.
7. Лагард Ф., Леблан С.М., Маккенна М. и др. Основы школьной политики: осуществление глобальной стратегии ВОЗ в области питания, физической активности и здоровья Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2008.
8. Институт медицины. Предотвращение детского ожирения: здоровье в балансе. Вашингтон, округ Колумбия: Институт медицины; 2005.
9. Целевая группа Белого дома по детскому ожирению. Решение проблемы детского ожирения в рамках одного поколения: рабочая группа Белого дома по детскому ожирению докладывает президенту. 2010. По состоянию на 11 июля 2011 г.
| Bürgi et al. [22] | Поперечный разрез / 2014 / Цюрих (Швейцария). | N = 83 (48,2% девочек). Средний возраст (лет): 8,5 (7–9). | A. Actigraph GT3X; Приемник GPS (BT-Q1000XT). От времени бодрствования до сна (7 дней подряд). Evenson et al.(2008), 101 ≤ LPA ≤ 2295 копий в минуту; 2296 ≤ MVPA ≤ 4011 имп / мин; VPA ≥ 4012 | Расписание занятий: 4 часа Нет сообщений о занятиях физкультурой. | Среднее значение MVPA: 121,5 мин в неделю. |
| Cheung, [10] | Cross-sectional / 2015-16 / Hong Kong. | N = 242 (45,9% девочек). Средний возраст (лет): 8,7 (6–13). | A. Actigraph GT3X. Использование в течение всего дня. Снимать только для купания или плавания (7 дней подряд). Evenson et al. (2008), 101 ≤ LPA ≥ 2295 копий в минуту; 2296 ≤ MVPA ≤ 4011 имп / мин; ВПА ≥ 4012. | Расписание занятий: 7 ч. 20 мин. PE-сессия: 35–60 мин (в среднем 44 мин; 5–8% от общего количества часов в школе). | Среднее значение LPA и MVPA: 100,2 мин и 18 мин соответственно. PE производительность: 28,8 мин MVPA / день. |
| Clark et al. [24] | Пример из практики / 2010-13 / Юго-Западный Онтарио (Канада). | N = 163. Средний возраст (лет): 10–12. | A. Актуальный TM . От времени бодрствования до сна (8 дней подряд). Puyau et al. (2004), MVPA> 1500 копий в минуту. | Расписание занятий: 8 час. Традиционный день: (2 перерыва по 15 мин. + 60 мин обед). Сбалансированный день: (2 перерыва по 40 мин). Нет сообщений о сеансах физкультуры. | Традиционный и сбалансированный средний день MVPA: Мальчики: 44,9 мин / день. Девочки: 31,9 мин / сут. ПА для девочек <мальчиков. |
| Dale et al., [25] | Поперечный разрез / 2009 / Аризона (США). | N = 78 (51,3% девочек). Средний возраст (лет): 9.3 (7–15). | A. WAM Модель 7164. От времени бодрствования до сна (4 учебных дня). Trost, et al. (1998). | Расписание занятий: 6 ч. 2 дня без ПЭ и без перерыва. 2 дня с ПЭ и 2 перерыва по 20 мин. | Студенты потратили в активные и ограниченные дни 366 и 129 копий в минуту соответственно. |
| Dalene et al. [26] | Поперечный разрез / 2011 / Норвегия. | N = 2256 (51% девочек). Средний возраст (лет): Группа 6 = 6.6; Группа 9 = 9,6. | A. Актиграф CT1M и GT3X. От времени бодрствования до сна (7 дней подряд). Андерсен и др. (2006), 100 ≤ LPA ≤ 1999 имп / мин; MVPA ≥ 2000 копий в минуту. | Расписание занятий: 4 час. Нет сообщений о сеансах физкультуры. | В среднем: группа 6 лет: PA: 765 копий в минуту. LPA и MVPA для мальчиков: 88 мин. 37 мин. LPA и MVPA для девочек: 85 мин. 31 мин. Группа 9 лет: PA 845 коп / мин. LPA и MVPA для мальчиков: 76 мин. 34 мин. LPA и MVPA для девочек: 71 мин. 26 мин. ПА для девочек <мальчиков. |
| Эйр и др. [27] | Поперечный разрез / 2010 / Ковентри (Великобритания). | N = 161 (96 европейцев + 65 азиатов) (60,9% девочек). Средний возраст (лет): 9 (8–9). | Монитор FC Actiheart, Camntech, UK. Использование в течение всего дня (7 дней подряд). MET: 1,5 ≤ LPA <3; 3 ≤ AFM <6; VPA ≥ 6. | Расписание занятий: 6 ч. 15 мин. Перерыв × 15 мин + обед 60 мин. PE-сессия: 60 мин 1 раз в неделю по 60 мин + 1 день плавания без присмотра. | В среднем: европейская группа: PA: 124 копий в минуту. Азиатская группа: PA: 120 копий в минуту. Мальчики: 145 копий в минуту. Девочки: 108 копий в минуту. ПА для девочек <мальчиков. |
| Fairclough et al., [28] | Поперечный разрез / 2005 / Англия (Великобритания). | N = 58 (46,6% девочек). Средний возраст (лет): 7–11 лет (8,6 мальчиков и 8,4 девочек). | A. Актиграф GT1M. В течение 5 дней подряд. Nilson et al. (2002), 1956 ≤ MVPA ≤ 5759 имп / мин; VPA ≥ 5760 копий / мин. | Расписание занятий: 6 ч. Нет сообщений о сеансах физкультуры. | В среднем: MVPA для мальчиков: 32,8 мин / день. Девочки MVPA: 25,4 мин / день. |
| Fairclough et al. [29] | Поперечный разрез / 2009 / Уиган (Великобритания). | N = 223 (98 низкая активность + 125 высокая активность) (40,8% девочек + 67,2% девочек соответственно). Средний возраст (лет): 10,6 низкая активность; 10.7 высокая активность (10–11). | A. Актиграф GT1M. От времени бодрствования до сна (7 дней подряд). 2000 ≤ AFM ≤ 3999 имп / мин; VPA ≥ 4000 копий в минуту. | Расписание занятий: 6 ч 30 мин. PE сессия: 2 дня в неделю (во время занятий, без каких-либо различий). | MVPA группы высокой активности: 28,4 мин / день. MVPA группы низкой активности: 23,3 мин / день. |
| Galloway et al. [30] | Поперечный разрез / 2018 / Миссисипи (США). | N = 241. Средний возраст (лет): (9–10). | A. Actigraph GT3X. От школы до сна (5 дней подряд). Evenson et al. (2008), 101 ≤ LPA ≤ 2295 копий в минуту; 2296 ≤ MVPA ≤ 4011 имп / мин; VPA ≥ 4012. | Расписание занятий: 6 ч. 29,4 мин. Перерыв / день Сеанс PE: 76,4 мин / неделя и 17,4 мин / день. | В среднем: MVPA студентов: 19,8 мин / день. Мальчики: 22,8 мин / сут. Девочки: 17,1 мин / сут. Расстояние пешком в школьные часы: Мальчики: 3827 шагов. Девочки: 3420 шагов. |
| Gao et al. [31] | Поперечный разрез / 2014 / Гонконг. | N = 68 (58.8% девушек). Средний возраст (лет): 10,4 (10–11). | SW 700 YAMAX Шагомер. От времени бодрствования до сна (4 дня подряд). | Расписание занятий: 7 час. 3 × 20 мин перерыв / день + 60 мин – обед. Сеанс PE: 2 дня в неделю (35 мин). | Пешая прогулка по образцу в школьные часы: 5110 шагов. Мальчики: 5734 шага. Девочки: 4672 ступеньки. ПА для девочек <мальчиков. |
| Gidlow et al. [32] | Поперечный разрез / 2006-07 / Англия (Великобритания). | N = 233 (49,8% девочек). Средний возраст (лет): Начальное 8,5 (5,4–11,7). | A. Актиграф GT1M. От времени бодрствования до сна (7 дней подряд). Trost et al. (2002) и Puyau et al. (2002), MVPA ≥ 3200 копий в минуту. | Расписание занятий: 6 ч. Нет сообщений о сеансах физкультуры. | Среднее количество часов в школе для учащихся PA и MVPA: 510,7 копий в минуту и 24 минуты в день. |
| Grao-Cruces, et al. [33] | Longitudinal / 2011-12 / 2013-14 / Cadiz (Испания). | N = 814 (48,1% девочек) Первое измерение. Средний возраст (лет): 8,1 (юноши) и 8,2 (девушки). Второе измерение. Средний возраст (лет): 10,1 (юноши) и 10,3 (девушки). | A. Актиграф CT1M, GT3X и GT3X +. От времени бодрствования до сна (7 дней подряд). 100 | Расписание занятий: 5 час. 30 мин-перерыв. Физическая сессия: 2 дня в неделю (60 мин). | Первое измерение: PA мальчиков: 483,2 ц / мин, из которых 76 мин / день LPA и 24,2 мин / день MVPA. PA у девочек: 392,6 ц / мин, из которых 71,2 мин / день LPA и 18,4 мин / день MVPA. Второе измерение : PA мальчиков: 440,1 циклов в минуту, из которых 63,6 минут / день LPA и 22,5 минут / день MVPA. PA у девочек: 341,7 копий в минуту, из которых 58,6 минут в день LPA и 16,7 минут в день MVPA. |
| Grao-Cruces, et al. [9] | Поперечный разрез / 2011-12 / Кадис (Испания). | N = 926 (48.2% девочек) Средний возраст (лет): 8.1. | A. Actigraph GT1M, GT3X и GT3X +. От времени бодрствования до сна (7 дней подряд). 100 | Расписание занятий: 5 час. 30 мин-перерыв. Физическая сессия: 2 дня в неделю (45–120 минут) или 1 день в неделю (90–150 минут). | В среднем у мальчиков: 100 минут в день и у девочек: 89,2 минут в день. MVPA для мальчиков: 24,1 мин / день. MVPA для девочек: 18,3 мин / день. ПА для девочек <мальчиков. |
| Guinhouya et al. [34] | Куази-экспериментальный / 2005-06 / Лилль (Франция). | N = 93 (40% девочек). Средний возраст (лет): Дети 10; Девочки 10,1 (8–11). | A. Actigraph Model 7164. От времени бодрствования до отхода ко сну (≥ 2 дней, выбранных школой). MVPA ≥ 3200 копий / мин. | Расписание занятий: 8 ч. 2 перерыва по 15 мин. + 120 мин. Обед. PE сессий, не включенных в измерение. | В среднем все участники на исходном уровне: Мальчики MVPA: 29.9 мин / д. MVPA для девочек: 17,7 мин / день. |
| Hardman et al. [35] | Поперечный разрез / 2003 / Уэльс (Великобритания). | N = 95 (54,1% девочек). Средний возраст (лет): Мальчики 9,8; Девочки 10 (7–11). | YAMAX SW-200 Шагомер. В течение ≥3 рабочих дней и 2 выходных. | Расписание занятий: 6 ч 30 мин. Нет сообщений о сеансах физкультуры. | Среднее расстояние пешком в школьные часы: Мальчики: 7312 шагов. Девочки: 5782 ступеньки. ПА для девочек <мальчиков. |
| Hubbard et al. [36] | Поперечный разрез / 2013-14 / Новая Англия (США). | N = 453 (60,5% девочек). Средний возраст (лет): 9,1 (8–11). | A. Actigraph GT3X и GT3X. От времени бодрствования до сна (7 дней подряд). Evenson et al. (2008), 51 ≤ LPA ≤ 1148 копий в минуту; 1149 ≤ AFM ≤ 2005 имп / мин; VPA ≥ 2006 копий в минуту. | Расписание занятий: 6 ч. 25 мин. Нет сообщений о сеансах физкультуры. | Среднее количество студентов: 161.5 копий в минуту, из которых 143,8 мин / день в LPA и 18,1 мин / день в MVPA. Мальчики: 22,0 мин / сут. Девочки: 14,2 мин / сут. ПА для девочек <мальчиков. |
| Kidokoro et al. [37] | Cuasi-Experimental / 2018 / Япония. | N = 38 (42,1% девочек). Средний возраст (лет): 11,3 (11–12). | A. ActiGraph wGT3X-BT. От пробуждения до отхода ко сну (5 учебных дней). Evenson et al. (2008), 101 ≤ LPA ≥ 2295 копий в минуту; MVPA ≥ 2296 копий в минуту. | Расписание занятий: 7 ч 40 мин. Нет сообщений о сеансах физкультуры. | Исходный уровень: Средний показатель MVPA учащихся контрольного класса в школьные часы: 40,5 мин / день. Среднее значение MVPA учащихся класса интервенции в учебное время: 46,9 мин / день. |
| Loucaides [38] | Поперечный разрез / 2016 / Лимассол (Кипр). | N = 64 (54,7% девочек). Средний возраст (лет): 11,5. | Yamax DW-200 Шагомер. На 6 зимних и 6 весенних дней. | Расписание занятий: 5 часов 20 минут: Перерыв 20 минут + перерыв 2 × 10 минут Нет сообщений о занятиях физкультурой. | Средняя прогулочная дистанция ученика: Зима: 5930 шагов (Мальчики: 6795, Девочки: 5223 шага). Весна: 6417 шагов (Мальчики: 7068, Девочки: 5884 шага). |
| Мартин и Муртаг [39] | Экспериментальное (кластерное рандомизированное контролируемое исследование) / 2014 / Лимерик (Ирландия). | N = 186. Средний возраст (лет): 8,9 (8–12). | A. Actigraph GT3X и GT3X +. В школьные часы (5 дней подряд). Evenson et al.(2008), 101 ≤ LPA ≥ 2295 копий в минуту; MVPA ≥ 2296 копий в минуту; VPA ≥ 4012 копий в минуту. | Расписание занятий: 5 ч 40 мин. Нет сообщений о сеансах физкультуры. | Исходно: Контрольная группа LPA: 96,3 мин / день, MVPA: 21,5 мин / день. Группа вмешательства LPA: 92,1 мин / день, MVPA: 19,2 мин / день. |
| Murtagh et al. [40] | Experimental / 2010-11 / Ирландия. | N = 90 (45,6% девочек) Средний возраст (лет): 9,3. | Шагомер Yamax Digiwalker SW-200. В течение всего дня (5 учебных дней). | Расписание занятий: 5 ч 40 мин с переменкой и обеденным перерывом. Нет сообщений о сеансах физкультуры. | Среднее расстояние до сна на исходном уровне: Контрольная группа 5469 шагов. Группа вмешательства: 5351 шаг. |
| Pau et al. [11] | Пример из практики / 2015–16 / Кальяри (Сардиния, Италия). | N = 169 (55% девочек). Средний возраст (лет): 8,6. | A. Actigraph GT3X. Durante весь день (7 дней подряд). Crouter et al. (2015), 101 ≤ LPA ≤ 609 копий в минуту; 610 ≤ AFM ≤ 1809 циклов в минуту; VPA> 1809 копий / мин. | Обычное школьное расписание: 5 часов с перерывами на 15 минут. Полный график: 8 часов с 15-минутным перерывом + 60 минут-обед + 60 минут-дополнительный перерыв. Нет сообщений о сеансах физкультуры. | В среднем, PA и MVPA учащихся с регулярным расписанием: 104 мин / день и 11% учебного времени (33 мин / день). PA и MVPA учащегося с полным расписанием: 186,3 мин / день и 9,5% учебного времени (60,9 мин / день). Средняя пешеходная дистанция: Обычное расписание ученической: 4358 шагов. Полное расписание учеников: 7479 шагов. |
| Romar et al. [41] | Пример из практики / 2017 / Финляндия. | N = 21 (12 с 1 по 3 класс и 9 с 4 по 6 классы). Средний возраст (лет): 6–12 лет. | A. Actigraph GT3X и wGT3X +. От времени бодрствования до сна (7 дней подряд). Evenson et al. (2008), 101 ≤ LPA ≤ 2295; 2296 ≤ AFM ≤ 4011; VPA ≥ 4012. | Традиционное школьное расписание: 4 часа 15 минут в 1-3 классах и 6 часов 15 минут в 4-6 классах.По пятницам и выходным дням в школе График работы: 4 ч 15 мин. Традиционный день включает занятия физкультурой. | Традиционные дневные студенческие LPA, MVPA и пешеходное расстояние: 19,6 мин / ч, 6,9 мин / ч и 4513 шагов. LPA, MVPA для дневного студента на открытом воздухе и пешеходная дистанция: 24,3 мин / ч, 8,8 мин / ч и 5613 шагов. |
| Rush et al. [42] | Поперечный разрез / 2009 / Новая Зеландия. | N = 47 (59,6% девочек). Средний возраст (лет): 8–11. | A. Actical TM и шагомер Digiwalker SW200. В школьные часы (3 дня подряд). Puyau et al. (2014), LPA ≥ 100 копий в минуту; AFM ≥ 1500 копий в минуту; VPA ≥ 6500. | Расписание занятий: 5 ч. Нет сообщений о сеансах физкультуры. | Средний LPA студентов: 92,5 мин / день (мальчики: 89,2 мин / день, девочки: 94,8 мин / день). Среднее значение MVPA учащихся: 67,8 мин / день (Мальчики: 68,5 мин / день, Девочки: 67,4 мин / день) Среднее расстояние пешком учащихся в школе: 7424 шага (Мальчики: 8103 шага, Девочки: 6963 шага). |
| Тейлор и др. [43] | Поперечный разрез / 2016 / Скелмесдейл (Великобритания). | N = 215 (48,8% девочек). Средний возраст (лет): 10,2 (9–10). | A. Actigraph GT9X. В течение всего дня (7 дней подряд). 142 ≤ AFM ≤ 464 мг → 3 ≤ AFM ≤ 5,99 MET; VPA ≥ 6 МЕТ. | Расписание занятий: 6 ч 30 мин. 15,7 мин. Перерыв + 37,9 мин. Обед (только перерыв). Физическая сессия: 90,7 мин. | Мальчики LPA и MVPA: 157,5 мин. 20.9 мин / день LPA и MVPA для девочек: 151,9 мин и 14,3 мин / день. |
| van Stralen et al. [8] | Поперечный разрез / 2010 / Бельгия, Греция, Венгрия, Нидерланды и Швейцария. | N = 1025 (51% девочек). Средний возраст (лет): 11,6 (10–12). | A. Актиграф, активные препараты, GT3X и GT1M. От времени пробуждения до сна (≥ 6 дней подряд). MVPA ≥ 3000 копий в минуту | Расписание занятий: 5 ч 54 мин. Нет сообщений о сеансах физкультуры. | Средняя оценка MVPA студентов: 16 мин / день. |
| Watson et al. [44] | Экспериментальное (пилотное кластерное рандомизированное контролируемое исследование) / 2017 / Мельбурн (Австралия). | N = 341 (50% девочек в группе вмешательства и 54% девочек в группе контроля). Средний возраст (лет): 9,2 (группа вмешательства) и 9 лет (группа контроля). | A. Актиграф GT3-X. От времени бодрствования до сна (7 дней подряд). Freedson et al. (2005), 150 ≤ LPA ≤ 499 копий в минуту; 500 ≤ AFM ≤ 3999 имп / мин; VPA ≥ 4000 копий в минуту. | Расписание занятий: 6 ч 30 мин. Нет сообщений о сеансах физкультуры. | Исходно MVPA контрольной группы: 34,4 мин / день Группа вмешательства: 35,4 мин / день. |
| Zimmo et al. [45] | Поперечный разрез / 2014 / Катар. | N = 92 (57,6% девочек). Средний возраст (лет): 8,8 (юноши) и 9,1 (девушки). | A. Актиграф wGT3X-BT. В течение всего дня (5 дней подряд). Chandler et al. (2015), 101 ≤ LPA ≥ 2295 копий в минуту; MVPA ≥ 2296 копий в минуту; VPA ≥ 4012 копий в минуту. | Расписание занятий: 6 ч. Перерыв 25 мин + еще перерыв 15 мин. PE: 2 дня в неделю (45 мин). | Среднее значение MVPA студентов: 31,8 мин / день (мальчики: 42,7 мин / день, девочки: 23,7 мин / день). |
Фон В соответствии с рекомендациями по охране здоровья дети младшего школьного возраста должны посещать ежедневные школьные занятия по физическому воспитанию (PE), которые вовлекают детей в умеренную или высокую физическую активность, по крайней мере, на 50% учебного времени.
Цель Наблюдать за активностью детей на уроках физкультуры в третьих классах на 10 разных площадках.
Проект Наблюдательное исследование.
Настройка Шестьсот восемьдесят четыре начальных школы в 10 местах.
Субъекты В общей сложности 814 детей (414 мальчиков, 400 девочек; средний возраст 9 лет) были зарегистрированы в Национальном институте детского здоровья и развития человеческого потенциала по вопросам ухода за детьми младшего возраста и развития молодежи.
Методы За каждым ребенком наблюдали в течение 1 запланированного урока физкультуры.
Основная мера результата Метод наблюдения SOFIT (система наблюдения за временем проведения инструктажа по фитнесу), проверенная система наблюдения за частотой сердечных сокращений, позволяет определить уровни активности ребенка, а также контекст урока, тип учителя и место проведения урока физкультуры.
Результаты В среднем дети получали 2,1 урока физкультуры в неделю по 33 минуты каждый.Лишь 5,9% детей имели ежедневную ПЭ. Дети набирали 4,8 минуты очень активной и 11,9 минут умеренной или высокой физической активности за урок физкультуры, 15,0% и 37,0% времени урока, соответственно. Продолжительность урока и количество минут в неделю были одинаковыми для мальчиков и девочек; однако мальчики пропорционально больше времени проводили при очень активной деятельности, от умеренной до высокой. Это привело к тому, что у мальчиков уровень расхода энергии был выше, чем у девочек.
Заключение Дети, наблюдаемые в этом исследовании, получали 25 минут в неделю от умеренной до высокой физической активности в школе, что далеко не соответствовало национальным рекомендациям.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ в молодом возрасте вызывает озабоченность из-за тенденций к увеличению ожирения, 1 , 2 сахарного диабета 2 типа, 3 и недостаточной физической подготовки, которые являются предвестниками хронических заболеваний взрослых. Польза физической активности для улучшения аэробной формы, состава тела, уровня липидов в крови, здоровья скелета и психологического здоровья в молодости была задокументирована в некоторых подвыборках. 4 -7 Кроме того, дети, которые активно занимаются физической активностью и спортом, менее склонны к опасному для здоровья поведению. 8 , 9 В настоящее время детям младшего возраста рекомендуется накопление физической активности не менее 60 минут в день. 10 , 11 Одна из возможностей для получения детьми структурированной физической активности – это школьные занятия по физическому воспитанию (PE).
Healthy People 2010 12 рекомендует предлагать физкультуру ежедневно и включать уроки, которые вовлекают детей в умеренную или высокую физическую активность (MVPA) не менее 50% учебного времени.Физическое воспитание является одновременно образовательным ресурсом и ресурсом общественного здравоохранения, 13 предоставляя детям возможность быть физически активными и обучая их знаниям и двигательным навыкам, ведущим к активному образу жизни. 14 Однако имеются ограниченные данные о частоте и продолжительности занятий физкультурой в начальных школах или об уровне активности детей в этих классах. Simons-Morton et al. 15 обнаружили низкий уровень физической активности на школьных уроках физкультуры.Несколько других исследований показали, что дети, особенно мальчики, могут быть более активными во время перемены, чем во время занятий физкультурой, а одно исследование показало, что средний ребенок на 30-минутных занятиях проявляет большую активность только в течение 2 минут. 16 , 17 Фосетт и др. 18 обнаружили, что уроки физкультуры, проводимые классными учителями, состояли в основном из игры, в которой несколько детей были активны, а остальные ждали своей очереди. Только в 5% этих занятий основное внимание уделялось фитнесу.
Daily PE рекомендуется для целей общественного здравоохранения, но требования для PE различаются в зависимости от штата и округа. 19 Недавние общенациональные опросы 12 старшеклассников показывают, что только 49% зачислены в PE и только 27% ежедневно имеют PE.
Одно наблюдательное исследование 20 уроков физкультуры детей третьего класса в 95 различных школах в 4 штатах (Калифорния, Луизиана, Миннесота и Техас) показало, что дети набирали только 5-10 минут MVPA на уроках физкультуры, которые в среднем длились 32 минуты. .Физическая активность учащихся сильно различалась в зависимости от географического региона, школы, уровня подготовки учителей и контекста урока (т.е. от того, как был доставлен контент по физическому воспитанию). Мальчики были более активны в физкультуре, чем девочки, но только в свободное время. Последующее интервенционное исследование 21 продемонстрировало, что уровни активности на уроках физкультуры можно улучшить за счет изменения учебной программы, повышения квалификации персонала и последующего наблюдения на месте.
Настоящее исследование исследует PE для когорты, включенной в исследование по уходу за детьми младшего возраста и развития молодежи Национального института здоровья детей и человеческого развития (NICHD), которое проводилось в 10 исследовательских центрах по всей территории Соединенных Штатов.Данные были собраны, когда дети учились в третьем классе. В исследовании задаются следующие вопросы: Какова частота и качество школьных уроков физкультуры в этой когорте? Насколько активны дети на уроках физкультуры?
Дети, участвующие в исследовании NICHD по уходу за детьми младшего возраста и развитию молодежи, были в центре внимания этого исследования. Семьи были привлечены к участию в более крупном исследовании во время рождения ребенка.В течение 1991 года набор проходил в больницах, расположенных недалеко от следующих мест: Литл-Рок, Арк; Ирвин, Калифорния; Лоуренс, Кан; Бостон, Массачусетс; Филадельфия, Пенсильвания; Питтсбург, штат Пенсильвания; Шарлоттсвилль, Вирджиния; Моргантаун, Северная Каролина; Сиэтл, Вашингтон; и Мэдисон, штат Висконсин. Когда детям исполнился 1 месяц, в исследовании приняли участие 1364 семьи со здоровыми новорожденными. Набранные семьи происходили из самых разных социально-экономических и социокультурных слоев населения и включали 24% детей из числа этнических меньшинств, 11% матерей с образованием ниже среднего и 14% матерей-одиночек (эти проценты не исключают друг друга).Набранные семьи существенно не отличались по основным демографическим переменным от других семей, имеющих право на участие.
К третьему классу в исследовании все еще участвовали 1052 ребенка. Из них 814 наблюдались во время занятий физкультурой и включены в анализ, представленный здесь. Причинами отказа от наблюдения и / или включения детей в анализ были: расстояние в семье и трудности с расписанием (79 детей [33%]), многократное обучение детей в классе (64 [27%]), отказ учителя (36 [15%] ), отказ матери (24 [10%]), отсутствие урока физкультуры (21 [9%]), и ребенок обучался на дому (14 [6%]).
На момент наблюдения средний возраст детей составлял 9,0 лет (стандартное отклонение 0,3), 50,9% составляли мальчики. Большинство детей (79,1%) были белыми; 10,6%, черный; 6,0%, латиноамериканцы; и 4,3% от другого меньшинства. Матери детей получили образование в среднем 14,5 лет (от 7 до 21 года).
Система наблюдения за временем проведения инструктажа по фитнесу (SOFIT) 18 использовалась для получения информации об уровне активности детей во время занятий физкультурой и контексте урока, в котором за ними наблюдали.SOFIT ранее использовался для оценки программ повышения квалификации учителей физкультуры 22 и для описания деятельности детей в различных контекстах уроков физкультуры. 20 Используя исходную форму SOFIT, наблюдатели кодируют уровни физической активности детей и выбранные факторы окружающей среды (например, контекст урока и поведение учителя), которые связаны с возможностями для детей быть физически активными и стать физически здоровыми. Для настоящего исследования процедуры были изменены таким образом, чтобы наблюдатели отслеживали активность одного ребенка, когда он или она участвовал в школьных уроках физкультуры, а не активность всех детей в классе.Был записан контекст урока, но не конкретное поведение учителя.
Наблюдения за физическим воспитанием были запланированы как часть посещения школы на целый день, которое также включало наблюдения за изучаемым ребенком в его или ее обычном классе и во время обеда. В случаях, когда ПЭ не наблюдалось во время обычного посещения школы, было запланировано дополнительное посещение для сбора данных SOFIT. Посещения были организованы наблюдателями за неделю или более заранее вместе с учителем начальных классов.
Наблюдения проводились с конца осени до весны учебного года: с ноября по январь, n = 56; С февраля по апрель, n = 569; и с мая по июнь, n = 189. Двести один урок был проведен на открытом воздухе, а 610 – в помещении.
За всем занятием физической активности наблюдали обученные и сертифицированные сборщики данных, которым задавали заранее записанные аудиокассеты, которые звучали с 10-секундными интервалами, чтобы дать им команду «наблюдать» в течение 10 секунд, а затем «записывать» в течение следующих 10 секунд. период.Во время каждого интервала наблюдения наблюдатель наблюдал за ребенком в фокусе; в течение интервала записи наблюдатель отмечал уровень физической активности ребенка и контекст урока. Для каждого интервала уровень физической активности ребенка кодировался следующим образом: 1 – лежа; 2, сидя; 3, стоя; 4, ходьба; и 5 – очень активный (расходует больше энергии, чем при обычной ходьбе). Эти коды были откалиброваны с помощью датчиков пульса , 22, , , 23, , и акселерометров Caltrac (Targeted Body Systems, Glen Mills, Пенсильвания). 24 Контекст урока был закодирован как менеджмент, знания, физическая подготовка, практика навыков, игра или свободная игра. Это индикаторы того, как преподается физкультура, и дают представление о качестве обучения, проводимого во время физкультуры, а также о том, какое внимание уделяется физической форме и навыкам по сравнению с игрой и управлением классом. Учителя также сообщали протоколы запланированных занятий физкультурой за 4 школьных дня до наблюдаемых; эти данные были добавлены к минутам наблюдаемого дня для расчета общего количества минут ПЭ в неделю на ребенка.
Обучение, оценка и надежность наблюдателей
На каждом из 10 пунктов сбора данных использовалось как минимум 2 сертифицированных наблюдателя СОФИТ. Один или несколько наблюдателей с каждого объекта встретились в одном месте для обучения и сертификации, а затем, следуя стандартному протоколу, обучили других наблюдателей на своем участке. Для получения сертификата об использовании SOFIT наблюдатели должны были выполнить 85% критериев на предварительно закодированных видеозаписях уроков.Кроме того, наблюдатели провели 6 сеансов проверки надежности, в которых 2 наблюдателя независимо кодировали действия детей и контексты урока. Два независимых наблюдателя также периодически оценивали надежность наблюдателей в течение периода сбора полевых данных. Оценки надежности варьировались от 0,83 до 1,00 для среднего расхода энергии и от 0,98 до 0,99 для общего расхода энергии.
Переменные, описывающие общее время детей в классе физкультуры, в каждом контексте урока и на каждом уровне физической активности, были получены из наблюдений SOFIT.Эти переменные были выражены как общее количество минут (с 3 интервалами записи наблюдений, составляющих минуту) и как процент наблюдаемых интервалов. Кроме того, время, проведенное детьми в MVPA, было рассчитано путем суммирования категорий ходьбы и очень активных (уровни 4 и 5). Уровень расхода энергии для каждого ребенка во время урока физкультуры был рассчитан по формуле Маккензи и др. 20 : доля времени, проведенного в положении лежа (уровень 1) × 0,029 ккал / кг в минуту + доля времени, проведенного в положении сидя (уровень 2) × 0.047 ккал / кг в минуту + доля времени стоя (уровень 3) × 0,051 ккал / кг в минуту + доля времени ходьбы (уровень 4) × 0,096 ккал / кг в минуту + доля времени очень активной активности (уровень 5) × 0,144 ккал / кг в минуту. Оценка расхода энергии в течение наблюдаемых периодов дает общий итоговый балл, который является значимым физиологическим показателем интенсивности активности во время наблюдаемого сеанса. Общие затраты энергии (в килокалориях на килограмм) для каждого ребенка за весь урок физкультуры рассчитывались следующим образом: уровень расхода энергии (в килокалориях на килограмм в минуту) × продолжительность урока (в минутах).
Различия в переменных SOFIT были изучены на основе пола ребенка, типа учителя (специалист по физкультуре или классный руководитель), места урока (в помещении или на улице), размера класса и места сбора данных.
Средние значения, стандартные отклонения и частоты использовались для обобщения и описания переменных выборки и SOFIT. Был проведен отдельный множественный дисперсионный анализ, чтобы различить различия в деятельности учащихся (лежа, сидя, стоя, ходьба или очень активный) и в контексте урока (менеджмент, знания, фитнес-активность, отработка навыков, игра и т. Д.) Как функции. пола ребенка, типа учителя, места урока и места сбора данных.Независимые двухсторонние тесты t использовались для дифференциации общего количества минут физкультуры, продолжительности урока, расхода энергии урока, уровня расхода энергии, а также минут и доли в MVPA в зависимости от пола ребенка, типа учителя и места проведения урока. Корреляции использовались для определения вариации между показателями SOFIT и размером класса. Уровень α был установлен на уровне P <0,01 для всех тестов.
Учитывая возможность того, что вариации места и / или времени года сбора данных могут повлиять на сообщаемые результаты, были повторно выполнены отдельные множественные анализы вариаций с учетом места сбора данных и времени года (осень, зима или весна).При контроле времени года значимых различий обнаружено не было. Когда сайт контролировался, были отмечены лишь незначительные различия, и они отмечены в разделе «Результаты». Если не указано иное, данные представлены как средние значения.
В среднем дети получали 2,1 урока физкультуры в неделю, что составило 68,7 минут. Только 5,9% детей имели ПЭ 5 раз в неделю, в то время как 30,2% – один раз в неделю; 45.3%, два раза в неделю; 16,0%, 3 раза в неделю; и 2,6%, 4 раза в неделю. В целом, дети набирали 4,8 очень активных и 11,9 MVPA-минут за урок физкультуры (15,0% и 37,0% времени урока, соответственно) (Таблица 1 и Таблица 2). Геймплей был контекстом урока, на который приходилось наибольшее количество минут (10,4 минуты [33,8%]), за ним следовали менеджмент (7,0 минут [21,0%]), отработка навыков (5,0 минут [15,2%]), фитнес (4,8 минуты. [14,4%]), знания (4,6 минуты [13,6%]) и другие виды деятельности (0,7 минуты [2.1%]).
Таблица 1.
Средняя продолжительность урока, затраты энергии и количество минут для активности учащихся и контекста урока в зависимости от пола ребенка, типа учителя и места проведения урока
Таблица 2.
Расходы энергии и доля учебного времени для деятельности учащихся и контекста урока в зависимости от пола ребенка, типа учителя и места проведения урока *
В таблице 1 представлены средние значения минут физкультуры в неделю, продолжительности урока, энергозатрат на урок и минут для активности учеников и контекста урока в целом по полу, типу учителя (классный учитель против физика-специалиста) и месту проведения урока (в помещении или на улице. ).В таблице 2 представлены показатели расхода энергии и доля учебных занятий и общий контекст в зависимости от пола ребенка, типа учителя и места проведения урока.
Продолжительность урока и количество минут физкультуры в неделю были одинаковыми для мальчиков и девочек. Мальчики, однако, занимались MVPA значительно больше времени на уроках (38,3% против 35,6%). В результате у мальчиков уровень расхода энергии был выше (0,075 против 0,072). Никаких половых различий по минутам контекста урока или доле времени урока обнаружено не было.
Большинство наблюдаемых уроков (89,9%) проводились специалистами по физкультуре. Специалисты по физическому воспитанию проводили более длительные уроки, в результате дети набирали больше очень активных минут и тратили на них больше энергии. Кроме того, у детей на уроках физкультуры было больше минут знаний и отработки навыков, но они проводили меньше времени в играх, чем дети, которых обучали классные учителя. Дети, которых обучают классные учителя, проводят большую часть учебного времени стоя (50.2% против 35,4%) и ходьбой (26,6% против 21,4%), но их энергетические затраты были аналогичны таковым на занятиях специалистов по физкультуре. Специалисты уделили больше времени урока менеджменту (21,7% против 13,4%), знаниям (14,6% против 5,1%) и практике навыков (16,1% против 7,7%) и меньше времени на игру (30,9% против 56,1%). .
Большинство наблюдаемых уроков (75,2%) проводились в помещении. Уроки в помещении были длиннее (33,6 против 29,1 минут), что позволяло больше расходовать энергию (2.5 против 2,3 ккал / кг). Однако уровень расхода детей (0,072 против 0,077 ккал / кг в минуту) и доля MVPA (35,4% против 42,0%) были выше во время уроков на открытом воздухе. Больше времени было выделено на управление классом, знания и отработку навыков во время уроков в помещении. Почти половина времени (46,4%) на уроках на открытом воздухе была отведена играм.
Размер классов варьировался от 10 до 60 студентов, при этом в большинстве (79,0%) участвовало от 16 до 30 учеников (4 класса с <10 учениками, 13 классов с> 60 учениками и 2 класса с отсутствующим размером класса были исключены из этого анализа) .Изучая корреляцию между размером класса и долей учебного времени, проводимого учащимися в различных мероприятиях и контекстах урока, мы обнаружили небольшие, но значимые взаимосвязи. По мере увеличения размера класса количество MVPA было пропорционально меньше ( r = -0,07, P <0,05), больше сидящих ( r = 0,11, P <0,01) и больше времени, затрачиваемого на управление классом ( r = 0,10, P <0,01).
Мы отметили значительные различия между сайтами сбора данных по продолжительности урока, минутам физкультуры в неделю, уровням активности учащихся и расходам энергии, а также по доле времени урока, отведенной на разные контексты.Например, количество минут MVPA в неделю варьировалось от 9,12 (стандартное отклонение, 4,19) до 13,96 (стандартное отклонение, 4,96) на 10 сайтах. Таблица 3 показывает средний процент (SD) времени в неделю в MVPA по сайтам.
Таблица 3.
Минут MVPA в неделю и доля времени урока, затраченного на MVPA, по сайтам сбора данных *
Когда сайт сбора данных контролировался с помощью множественного дисперсионного анализа, многомерные результаты не изменились. Однако некоторые ранее значимые одномерные различия выпали.В частности, различия в типах учителей по количеству минут и проценту времени, проведенного в лежачем положении и очень активному, различия в типах учителей по минутам во время игры и различия в месте проведения урока в соотношении времени, затрачиваемого на управленческую деятельность, больше не были значимыми, когда сайт находился под контролем.
Результаты этого исследования с использованием прямого наблюдения за детьми в 684 различных школах из 10 пунктов сбора данных в Соединенных Штатах показывают, что дети третьего класса получали в среднем 2 примерно 33-минутных занятия физкультурой в неделю.В среднем дети использовали около 5 минут активной активности (15,0% времени урока) и около 12 минут MVPA (37,0% времени урока) на класс, накапливая только около 25 минут MVPA в неделю на школьных уроках физкультуры.
Относительно большие SD и значительные различия в местах расположения указывают на то, что существуют существенные различия в том, как проводится ПЭ по всей стране. Девять процентов детей, исключенных из анализа, невозможно было измерить, потому что у них не было запланированных занятий по физкультуре.
Результаты нашего исследования показывают, что физкультура в школах не соответствует целям программы Healthy People 2010 по физкультуре как по частоте (т.е. ежедневно), так и по интенсивности активности (например, 50% урока в MVPA). 12 Значительные различия в активности, отмеченные между 10 объектами, могут быть связаны с требованиями штата или местного округа. Многие из изученных нами характеристик физкультуры, такие как тип учителя и место проведения урока, также, похоже, различались в зависимости от географического положения. Однако тип учителя и место проведения урока могут быть изменены в зависимости от школы или района.На начальном уровне установленные государством требования к продолжительности физкультуры, когда это предлагается, колеблются от 30 до 150 минут в неделю. 18 Кроме того, округа сильно различаются по поддержке программ PE. Это открытие требует гораздо более стандартизованных требований и увеличения времени на подготовку персонала и увеличения учебной программы для повышения частоты и качества (больше MVPA) PE. Даже значительное увеличение частоты и активности занятий физкультурой не оказало отрицательного воздействия на успеваемость, 25 , поэтому опасения о вредном воздействии на грамотность и числовые навыки за счет улучшения физкультуры необоснованны.Существуют доказательства, подтверждающие, что улучшение ПЭ возможно с помощью вмешательств, включающих повышение квалификации персонала и последующее наблюдение. 21 , 26
Интересно, что уровни MVPA учащихся в настоящем исследовании (т.е. 37,0% времени урока) были аналогичны базовым уровням 1992 года, определенным в исследовании «Исследование сердечно-сосудистых заболеваний у детей и подростков» (CATCH). 21 CATCH, проведенный в 4 штатах, повысил уровень активности учащихся в 56 школах вмешательства и превзошел цель «Здоровые люди 2010» – 50% уроков, проведенных в MVPA.Результаты этого исследования также поддерживают дальнейшую пропагандистскую деятельность по улучшению учебной программы по физкультуре, чтобы девочки были поощрены к занятиям привлекательными занятиями, в которых они получат больше MVPA.
Поскольку у детей наблюдается лишь около 25 минут умеренной активности во время занятий физкультурой из рекомендованных 420 минут в неделю (7 дней × 60 минут), рекомендуется дальнейшее изучение для документирования других источников физической активности для детей дома, после школы и в школе. организованные мероприятия. Кроме того, необходимы более подробные описательные исследования степени и характера физической активности, которой дети этого возраста занимаются, для оценки разрывов, существующих между рекомендациями по общей активности и текущей реальностью.
Несмотря на то, что это не случайно выбранная национальная выборка классов физкультуры в третьем классе, наше исследование документирует путем наблюдения за частотой физкультуры и интенсивностью активности большой выборки детей в классах физкультуры в 684 школах в 10 регионах США. Эти данные также предполагают вариабельность по сайтам и служат адекватным обоснованием для пропаганды педиатрами в целях улучшения как количества, так и качества школьных программ PE.
СтатьяАвтор, ответственный за переписку: Филип Р.Надер, доктор медицины, отделение общественной педиатрии, Калифорнийский университет, Сан-Диего, 9500 Gilman Dr, Dept 0927, La Jolla, CA 92093 (электронная почта: [email protected]).
Отпечатки: Сара Л. Фридман, доктор философии, Управление заочной политики, Офис директора, NICHD, 6100 Executive Blvd, Room 4A01, Rockville, MD 20852 (электронная почта: [email protected]).
Принята к публикации 3 октября 2002 г.
Участвующие исследователи исследования NICHD по вопросам ухода за детьми младшего возраста и развития молодежи
Биркбек-колледж, Лондонский университет, Лондон, Англия: Джей Бельски, доктор философии; Вашингтонский университет, Сиэтл: Кэтрин Бут, доктор философии; Арканзасский университет в Литл-Роке: Роберт Брэдли, доктор философии; Университет Питтсбурга, Питтсбург: Селия А.Браунелл, доктор философии, Сьюзен Б. Кэмпбелл, доктор философии; Калифорнийский университет, Ирвин: Элисон Кларк-Стюарт, доктор философии; Национальный институт детского здоровья и развития человека, Роквилл, Мэриленд: Сара Л. Фридман, доктор философии; Университет Темпл, Филадельфия: Кэтрин Хирш-Пасек, доктор философии; Институт Исследовательского Треугольника, Парк Исследований Треугольника, Северная Каролина: Ренате М. Хаутс, доктор философии; Техасский университет в Остине: Алета Хьюстон, доктор философии; Научно-исследовательский институт треугольника: Бонни Нок, штат Массачусетс; Гарвардский университет, Кембридж, Массачусетс: Кэтлин Маккартни, доктор философии; Государственный университет Сан-Диего, Сан-Диего, Калифорния: Томас Л.Маккензи, доктор философии; Мичиганский университет, Анн-Арбор: Фред Моррисон, доктор философии; Калифорнийский университет, Сан-Диего: Филип Р. Надер, доктор медицины; Университет Северной Каролины в Гринсборо: Мэрион О’Брайен, доктор философии, Крис Пейн; Калифорнийский университет, Риверсайд: Росс Д. Парк, доктор философии; Техасский университет в Далласе: Маргарет Треш Оуэн, доктор философии; Джорджтаунский университет, Вашингтон, округ Колумбия: Дебора Филлипс, доктор философии; Университет Вирджинии, Шарлоттсвилль: Роберт Пианта, доктор философии; Вашингтонский университет, Сиэтл: Сьюзан Спикер, доктор философии; Университет Висконсина-Мэдисона: Дебора Лоу Ванделл, доктор философии; Колледж Уэллсли, Уэллсли, Массачусетс: Венди Вагнер Робсон, доктор философии; и Университет Темпл: Марша Вайнрауб, доктор философии.
Принимая во внимание сегодняшнюю обеспокоенность по поводу растущих тенденций ожирения, плохой физической формы и малоподвижности среди молодежи, необходимо изучить существующие институциональные возможности для увеличения физической активности среди молодежи. Школа PE – одна из таких возможностей. Рекомендации относятся к ежедневной школьной физкультуре, когда учащиеся занимаются MVPA не менее половины учебного времени. Это исследование предоставляет результаты прямого наблюдения за большой выборкой детей в США в 10 рассредоточенных местах и документирует значительные расхождения между рекомендованными уровнями и реальностью.Результаты поддерживают пропагандистскую деятельность, направленную на улучшение количества и качества школьной физкультуры на местном уровне.
1.Министерство здравоохранения и социальных служб США, Призыв главного хирурга к действию по предотвращению и снижению избыточного веса и ожирения. Роквилл, Мэриленд, Департамент здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Управление главного хирурга, 2001;
2, Трояно RPFlegal KMKuczmarski Р.Дж.Кэмпбелл С.М.Джонсон CL Распространенность избыточной массы тела и тенденции у детей и подростков: Национальные обследования здоровья и питания, 1963–1991. Arch Pediatr Adolesc Med. 1995; 14Кемпер HCGed Амстердамское исследование роста: продольный анализ здоровья, фитнеса и образа жизни. Champaign, Ill Human Kinetics1995;
6.Министерство здравоохранения и социальных служб США, Физическая активность и здоровье: отчет главного хирурга. Атланта, штат Джорджия, США, Департамент здравоохранения и социальных служб, Центры по контролю и профилактике заболеваний, 1996;
7.Рот DL Острые эмоциональные и психофизиологические эффекты аэробных упражнений. Психофизиология. 1989; 26593-602Google ScholarCrossref 8. Джонсон Н.А. Бойл CAHeller РФ Физическая активность в свободное время и другие виды поведения, связанные со здоровьем: связаны ли они? Aust J Public Health. 1995; 1969-75Google ScholarCrossref 9. Риддок CBiddle S, Sallis J, Cavell N, edsed Взаимосвязь между физической активностью и здоровьем у молодых людей. Молодые и активные? Молодежь и оздоровительная физическая активность: доказательства и последствия. Лондон, Управление санитарного просвещения Англии, 1998; 17-19 Google Scholar 10.Корбин CBPangrazi RP Физическая активность для детей: Заявление о руководящих принципах. Рестон, Национальная ассоциация спорта и физического воспитания Вирджинии, 1998 год;
11.Биддл СедСаллис ДжедКавелл Нед Молодые и активные? Молодежь и оздоровительная физическая активность: доказательства и последствия. Лондон, Управление санитарного просвещения Англии, 1998;
12.Министерство здравоохранения и социальных служб США, Healthy People 2010 . 2-е изд. 2 тома Вашингтон, округ Колумбия, Департамент здравоохранения и социальных служб США, ноябрь 2000 г .;
13.Саллис Дж. Ф. Маккензи Т.Л. Роль физического воспитания в общественном здравоохранении. Res Q Exerc Sport. 1991; 62124-137Google ScholarCrossref 14.Siedentop D Введение в физическое воспитание, фитнес и спорт. , 2-е изд., Маунтин-Вью, Калифорния, Издательство Мэйфилд, 1994;
15. Саймонс-Мортон BGParcel GSO’Hara Н.М. Осуществление организационных изменений для пропаганды здорового питания и физической активности в школе. Health Education Q. 1988; 15115-130Google ScholarCrossref 16.Sarkin JAMcKenzie TLSallis JF Гендерные различия в физической активности во время занятий физкультурой в пятом классе и на переменах. J Teaching Phys Educ. 1997; 1799-106Google Scholar17.Parcel Г.С.Симонс-Мортон BGO’Hara Н.М.Барановский ТКолбе LJBee DE Школьная пропаганда здорового питания и поведения, связанного с физическими упражнениями: интеграция организационных изменений и вмешательств теории социального обучения. J Sch Health. 1987; 57150-156Google ScholarCrossref 18. Faucette NMcKenzie Т.Л. Паттерсон P Описательный анализ выбора учебной программы и организации занятий учителями начальной физической культуры-неспециалистов. J Teaching Phys Educ. 1990; 9284-293Google Scholar19.Национальная ассоциация спорта и физического воспитания, Отчет о форме нации: обзор государственных требований к физическому воспитанию. Рестон, Вирджиния, Американский альянс здоровья, физического воспитания, отдыха и танцев, 2001 год;
20.Маккензи Фельдман HWoods SE и другие. Уровни активности детей и контекст урока во время физического воспитания в третьем классе. Res Q Exerc Sport. 1995; 66184-193Google ScholarCrossref 21.McKenzie TLNader ПРСтрикмиллер PKYang MStone EJPerry CLTaylor WCEpping Дж. Н. Фельдман HALuepker Р.В.Кельдер SH Школа физического воспитания: влияние испытаний детей и подростков на здоровье сердечно-сосудистой системы. Prev Med. 1996; 25423- 431Google ScholarCrossref 22.McKenzie TLSallis JFNader PR SOFIT: система учета времени занятий фитнесом. J Teaching Phys Educ. 1991; 11195-205 Google Scholar 23.Rowe PJSchuldheisz Дж.Мван дер Марс H Измерение физической активности в процессе физического воспитания: проверка инструмента прямого наблюдения SOFIT для использования с учащимися с первого по восьмой класс. Pediatr Exerc Sci. 1997; 9136-149Google Scholar24.Маккензи TLSallis JFArmstrong CA Связь между непосредственным наблюдением и акселерометрическими измерениями физической активности детей во время физического воспитания и перемены. Медико-научные спортивные упражнения. 1994; 26 (5, доп.) 143Google ScholarCrossref 25.Sallis Дж. Ф. Маккензи Т.Л.Колоды BLewis MMarshall SRosengard P Влияние физического воспитания, связанного со здоровьем, на академическую успеваемость: проект SPARK. Res Q Exerc Sport. 1999; 70127-134Google ScholarCrossref 26.Sallis Дж. Ф. Маккензи TLAlcaraz JEKolody BFaucette NHovell MF Влияние 2-летней программы физического воспитания (SPARK) на физическую активность и физическую форму у учащихся начальной школы. Am J Public Health. 1997; 871328-1334Google ScholarCrossrefРуководящие принципы Министерства здравоохранения и социальных служб рекомендуют детям и подросткам в возрасте от 6 лет заниматься аэробной нагрузкой средней или высокой интенсивности не менее часа в день.Дети должны заниматься активными видами деятельности, такими как бег или езда на велосипеде, не менее трех дней в неделю. Они также должны участвовать в мероприятиях по укреплению мышц, таких как упражнения с собственным весом, по крайней мере, три дня в неделю. Дети также должны заниматься упражнениями, укрепляющими кости, такими как прыжки со скакалкой или бег, по крайней мере, три дня в неделю.
Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует детям в возрасте от 3 до 5 лет быть физически активными в течение дня для ускорения их роста и развития.Взрослые, которые заботятся о детях, могут побудить их участвовать в активной игре, которая включает в себя множество занятий.
Многие обычные занятия школьного возраста, такие как игры на детских площадках и прыжки со скакалкой, охватывают все основы сразу. Организованные виды спорта, такие как бейсбол или футбол, также являются отличным способом оставаться в форме. Но командные виды спорта или уроки танцев – не единственные варианты.
Проявите творческий подход в поисках занятий, которые нравятся вашему ребенку. Если ваш ребенок артистичен, подумайте о походе на природу, чтобы собрать листья и камни для создания коллажа.Если вашему ребенку нравится лазать, отправляйтесь в ближайший тренажерный зал в джунглях или стену для скалолазания. Если ваш ребенок любит читать, прогуляйтесь пешком или на велосипеде в местную библиотеку за книгой. Или просто включите любимую музыку вашего ребенка и потанцуйте вместе.
Занимайтесь с ребенком физическими упражнениями, чтобы улучшить собственное здоровье, помогая ему развить здоровые привычки к упражнениям. Вы являетесь образцом для подражания, и ваш ребенок с большей вероятностью будет физически активен, если вы сделаете физическую активность приоритетом в семье. Совершите семейную поездку на велосипеде, прогуляйтесь вместе или поиграйте в мяч во дворе.Посадите семейный огород и наблюдайте, как со временем растут овощи и цветы. Ограничьте время, проводимое за экраном на устройствах, и вместо этого подумайте, как вести активный образ жизни с ребенком.
Помните, что включение физической активности в распорядок дня вашего ребенка закладывает основу для фитнеса и хорошего здоровья на всю жизнь. Другие преимущества физической активности включают:
Итак, начните включать физическую активность в повседневные занятия вашего ребенка – и получайте удовольствие!
.