Занятие с психологом в 7-м классе.
Профилактика конфликтов в подростковом возрасте
Цели занятия:
определение понятия конфликт,
развитие умения понимать причины конфликтов и способы их разрешения,
анализ собственного поведения в конфликтной ситуации.
Здравствуйте. Сегодняшнее занятие будет посвящено проблеме конфликтов. Но прежде всего мне бы хотелось, чтобы вы поздоровались с каждым участником нашего занятия.
1. Упражнение “Приветствие”. Цель упражнения: создание доброжелательной атмосферы, настрой на плодотворную работу. Участники тренингового занятия передают друг другу мягкую игрушку со словами: “Привет, я хочу тебе подарить…”.
Время проведения упражнения – 5 минут.
А теперь мне бы хотелось, чтобы вы подумали и вспомнили человека, с которым вы часто ссоритесь.
2. Упражнение “Карикатура на врага”
Нарисуйте своего “врага” в виде сказочного животного. Да пострашнее! С рогами, клыками, копытами. Время на выполнение этого задания – 5 минут.
И дальше с ним можно поиграть. К примеру, у вас конфликты с одноклассницей (-ком). Вот и нарисуйте ее (его) в виде огнедышащего дракона. А потом “посадите” в клетку с огромными замками. Или отправьте ее (его) на другую планету в большущей ракете. Все, конфликт исчерпан!
А теперь прислушайтесь к своим эмоциям. Как вы думаете, почему, нарисовав карикатуру на своего врага, да еще и отправив его в клетку или на далекую планету, вам стало легче?
Ответы детей.
Таким рисунком, карикатурой вы прорабатываете свои негативные эмоции и снимаете плохие установки. Когда вы видите “врага” в клетке, ваше сознание фиксирует: он не опасен.
3. Теоретическая часть.
Наш урок посвящен проблеме конфликтов. В качестве эпиграфа к нашему занятию я бы хотела использовать слова Генри Тэйлора: “Ничто так не показывает превосходство характера, как хорошее поведение в ссоре, которой нельзя избежать”.
Как вы думаете, что значит понятие конфликт? (Выслушиваются ответы детей.) Как видите, каждый понимает конфликт по-разному. Одно из определений понятия конфликт означает следующее.
Конфликт – это столкновение интересов, планов, действий разных людей; потребностей одного человека.
Эта проблема наиболее актуальна именно в вашем, в подростковом возрасте, этот возраст характеризуется вступлением в новую, взрослую жизнь, стремятся во что бы то ни стало отстоять свою точку зрения; при этом им не хватает жизненного опыта, они не умеют вести себя в сложных ситуациях.
Очень часто причиной конфликта выступает недовольство собой, чувство неполноценности, потребность в самоутверждении, мысль о своей исключительности, неудовлетворенное желание занять достойное место в коллективе.
Скажите, пожалуйста, зачем нужны конфликты? (Выслушиваются ответы детей.)
Да, действительно, в конфликте часто мы находит новые, нестандартные способы решения проблемы. Но также необходимо сказать о таком неблагоприятном действии конфликта, как разрыв отношений между конфликтующими сторонами.
Однако конфликты присутствуют в жизни каждого человека, независимо от его желания. Конфликт может привести или к улучшению жизни в классе, или, наоборот, большей несправедливости. Наше занятие будет посвящено тому, чтобы научиться достойно выходить из конфликтных ситуаций, то есть научиться конфликтовать таким образом, чтобы не задевать личность оппонента.
Конфликт это не трагедия, он имеет право на существование. Внутри любой группы людей неизбежно возникает соревнование или соперничество между ее членами. Бесконфликтная жизнь – иллюзия. При неумелом разрешении конфликта разрушаются деловые и дружеские контакты между людьми, затрудняются или делаются невозможными их совместные координированные действия.
Конфликты бывают деловые и личностные. Деловой конфликт исчезает, как только проблема, вызвавшая его, разрешается. Личностный конфликт, как правило, бывает продолжительным, он носит деструктивный характер и является следствием психологической несовместимости. Такой конфликт приводит, в конечном итоге, к разрыву всяческих отношений с противоборствующей стороной.
Как правило, конфликтующие стороны неадекватно воспринимают друг друга. Подобные ошибки восприятия, заблуждения затрудняют процесс примирения. Е. Мелибруда выделил 4 типичных искажения восприятия:
“Иллюзия собственного благородства” – когда мы считаем, что являемся жертвой злобного противника, а сами ведет себя образцово. В большинстве случаев обе конфликтующие стороны уверены в своей правоте, нередко готовы разрешить конфликт и убеждены, что дело в оппоненте, который этого не хочет.
“Поиск соломинки в глазу другого” – замечание малейших нюансов поведения оппонента. В конфликте чрезвычайно важно контролировать каждое свое слово и поступок, а не только оппонента.
“Двойная этика” – человеку свойственно приукрашивать собственное поведение даже перед самим собой. Собственные действия мы всегда стараемся представить как разумные, уважительные по отношению к сопернику, а чужие – как недопустимые, нечестные.
“Все ясно” – упрощение ситуации конфликта.
Таким образом, все эти ошибки несут одну и ту же цель: представить собственные действия и поступки желательными, благородными, а действия оппонента – непозволительными, безобразными, неадекватными ситуации. Таким образом очень часто поступаем и мы с вами, особенно в ситуациях, когда затронуты наши личные интересы.
С. Шенкман предлагает следующие способы преодоления конфликтных ситуаций. Не оставаться наедине со своими неприятностями. Надо рассказать о неприятностях человеку, которому вы доверяете. В трудную минуту особенно важно почувствовать участие, искреннюю заинтересованность в твоих делах другого человека.
Уметь вовремя отвлечься от своих забот.
Заняться каким-то требующим внимания делом, привычной работой.
Не позволять себе раздражения, гневного состояния.
Не упрямиться, не позволять себе быть капризным.
Нельзя быть совершенством во всем всегда. Не ругать себя, если что-то не получается на высоком уровне.
Не предъявлять чрезмерных требований окружающим, принимать людей такими, какие они есть.
В ссоре старайтесь говорить только о самом разногласии. Ни в чем не обвиняйте оппонента. Не говорите друг другу обидных слов. Это поможет вам сохранить конфликт на деловом уровне, не “спуститься” на личностный уровень конфликта.
Психолог К. Томас выделил пять основных стилей разрешения конфликта:
Конкуренция – человек, использующий этот стиль, активен и предпочитает разрешить конфликт естественным путем. Он не заинтересован в сотрудничестве с другими, но способен на волевые решения.
Избегание – когда человек не отстаивает свои права, не хочет сотрудничать, просто уходит от конфликта, избегает его.
Приспособление – человек действует совместно с партнером по общению и не пытается отстоять свои интересы.
Сотрудничество – человек активно участвует в разрешении конфликта и устанавливает свои интересы, но при этом учитывает и интересы партнера.
Компромисс – партнеры по общению сходятся на “золотой середине”, то есть на частичном удовлетворении интересов каждого из партнеров.
4. Анкетирование.
Инструкция:.Сейчас я вам зачитаю 20 утверждений. Если утверждение описывает привычные для вас действия в ходе конфликта – поставьте цифру 3, если вы реагируете таким образом от случая к случаю, иногда – 2, если редко или никогда – 1.
Когда конфликт в классе, я:
Я прошу ребят остановиться
Стараюсь, чтобы отнеслись к конфликту спокойно.
Помогаю ребятам понять друг друга.
Пытаюсь растащить ребят.
Пусть конфликт разрешится сам собой.
Нахожу “зачинщика”.
Ищу причину, из-за которой возник конфликт.
Ищу компромиссное решение.
Обращаю все в шутку.
Говорю: не делайте “шума из ничего”.
Заставляю прекратить и извиниться.
Вдохновляю на поиск другого решения.
Помогаю им решить, от чего стоит отказаться.
Стараюсь переключить внимание.
Не мешаю “сражаться”, пока кто-нибудь не победит.
Ссылаюсь на правила поведения.
Предлагаю несколько вариантов решения на выбор.
Помогаю всем почувствовать себя комфортнее.
Отвлекаю от конфликта каким-либо другим делом.
Говорю, что личные проблемы должны решаться вне школы.
А теперь подсчитайте сумму балов по столбцам. Посмотрите, в каком столбце у вас получилось наибольшее количество баллов. Послушайте информацию о том, что это значит.
А – трезвый подход – вы стараетесь быть порядочными по отношению к ребятам, но при этом считаете, что ими необходимо жестко руководить и ребята должны знать, что можно, а что нельзя.
В – проблемно-разрешающий подход – вы пытаетесь совместно разрешить конфликт и принять творческое решение.
С – компромиссный подход – вы выслушиваете ребят и помогаете им выслушать друг друга, а затем убеждаете их в том, что от чего-то всегда надо отказываться, что мы не можем иметь все, что хотим, и что “немножко” лучше, чем “ничего”.
D – затушевывающий (сглаживающий) подход – вы стараетесь сохранить и поддержать мир и спокойствие, насколько это возможно, тем более что многие конфликты не так уж важны и лучше не обращать на них внимание.
E – игнорирование – вы предоставляете ребятам самим разобраться во всем и сделать соответствующие выводы для себя.
Заключение. Итак, мы с вами проделали сегодня очень большую работу. Мы узнали, что означает понятие конфликт, разобрались, что конфликты встречаются повсюду и что жизнь без конфликтов практически невозможна.
Жизнь без конфликтов – застойная, в ней нет развития, так как только в конфликте люди пытаются решить проблему новыми, оригинальными способами, за счет чего идет процесс развития. Так же мы узнали, что очень важно научиться находить верное решение конфликта, вести себя достойно в конфликтной ситуации, так как именно от нашего поведения зависит, разрешится конфликт или нет.
При помощи анкеты мы узнали, какими способами решения конфликта вы чаще всего пользуетесь в обычной жизни.
А сейчас я хочу предложить всем вместе сделать оригами щенка. Щенки, как правило, очень добрые и забавные. Мне бы хотелось, чтобы этот щенок оберегал вас от возможных неприятностей и конфликтных ситуаций.
5. Упражнение “Оригами “Щенок-оберег”
В качестве завершения предыдущей работы предлагается всем сделать себе оберег – фигурку из бумаги, которая будет всегда рядом с ребенком и будет помогать ему и оберегать его во всех делах и ситуациях. В виде символа предлагается фигурка собаки, как наиболее употребительный вариант стража.
А
В
С
D
E
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Всего
Всего
Всего
Всего
Всего
А
В
С
D
E
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Всего
Всего
Всего
Всего
Всего
А
В
С
D
E
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Всего
Всего
Всего
Всего
Всего
А
В
С
D
E
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Всего
Всего
Всего
Всего
Всего
А
В
С
D
E
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Всего
Всего
Всего
Всего
Всего
|
Название группы |
Возраст детей |
Даты и время занятий |
Цели и задачи программы |
Как проходят занятия? |
|
Скоро в школу |
5-6 лет |
Время: 11:00-12:00 |
1. Формирование позитивного отношения к процессу обучения; 2. Развитие памяти, внимания, мышления, т.е. психической базы, без которой невозможно успешное обучение; 3. Повышение уровня саморегуляции ребенка: ребенок научается не отвлекаться, самостоятельно контролирует правильность выполнения им того или иного задания 4. Коррекция высокого уровня тревожности, помощь в преодолении детских страхов |
Ребенок пяти-шести лет познает этот мир через игру. Именно поэтому каждое занятие проходит в игровой форме, но обязательно включают в себя элементы учебной деятельности. Ребенок, увлеченный интересной формой предлагаемых заданий, учится учиться, то есть узнает, как это – быть учеником. А чтобы стать учеником, ребенку важно научиться преодолевать сиюминутное желание отвлечься и сконцентрировать |
|
Я-первоклассник |
6-7 лет |
Время: 12:00-13:00 |
1. Помочь ребенку адаптироваться к школьным правилам. 2. Развитие произвольности, волевой сферы, формирование самодисциплины 3. Развитие коммуникативных навыков: дети учатся договариваться, решать конфликтные ситуации |
На занятиях ребята учатся сотрудничеству, договариваясь с собеседником о способе выполнения предложенного задания. Занятия также формируют умение выразить собственное мнение, ребенок научается самостоятельно оценивать полученный результат своих усилий по различным критериям |
|
Тропинка к своему «Я» |
8-11 лет |
Время: 14:00-15:00 |
1. Преодоление трудностей, связанных с общением: занятия направлены на формирование навыков сотрудничества, умения дружить и находить выходы из конфликтных ситуаций 2. Снижение школьной тревожности 3. Знакомство ребенка с миром чувств, помощь в конструктивном выражении негативных переживаний (злость, грусть, страх) 4. Повышение интереса к процессу обучения |
В школе ребенок приобретает не только новые знания, ему также приходится учиться общаться со сверстниками. Психологические занятия в небольшой по численности группе позволяют ребенку учиться через специальные психологические творческие задания выстраивать то самое общение с другими. На занятиях дети глубже узнают себя, свои индивидуальные особенности, а, значит, чувствуют себя увереннее в кругу одноклассников. |
|
Я познаю себя |
12-14 лет
|
Время: 15:00-16:00 |
1. Развитие навыков саморегуляции и самоконтроля, развитие навыков управления собственным эмоциональным состоянием 2. Воспитание культуры общения и поведения в обществе 3. Обучение способам продуктивного поведения в ситуациях конфликтного взаимодействия 4. Развитие различных компонентов мышления как фактора общего интеллектуальног
|
Данный курс направлен на помощь в преодолении трудностей, связанных со вступлением в кризисный период развития. Неблагополучия в отношениях со сверстниками, родными, учителями могут привести к возникновению чувства тревожности, переживанию одиночества, к усилению протестных реакций. С помощью психологических занятий ребенок в группе своих сверстников овладеет способами эффективного поведения в кризисных ситуациях и конструктивного разрешения конфликтов. |
|
В мире профессий: как увидеть свое призвание |
14-17 лет |
Время: 16:00-17:00 |
1. Определение склонностей, интересов и способностей учащихся к конкретному виду деятельности и возможности реализации 2.Информирование учащихся об актуальной ситуации на рынке труда, об учебных заведениях 3. Формирование навыков самостоятельного принятия решений, готовности нести ответственность за собственный выбор |
Мы будем через упражнения-игры узнавать о мире профессий, о способностях каждого из участников, о склонностях и интересах. Опираясь на полученные знания о себе и мире профессий, учащиеся смогут делать осознанные и самостоятельные выборы не только той или иной профессии, но и в ситуациях жизненного самоопределения.
|
Чем они полезны для развития ребёнка?
На занятиях с психологом дети будут развивать и совершенствовать такие свои способности, как память, внимание, мышление, воображение.
Занятия на развитие этих функций проходят в интересной для детей творческо-игровой форме, с использованием различных игровых пособий и методических материалов, благодаря которым процесс становится не только полезным, но и увлекательным.
Большое внимание уделяется различным адаптационным моментам, так как при поступлении ребенка в школу важны не только его познания в области окружающего мира, культуры речи и математики, но и его умение общаться со сверстниками, со взрослыми, с самим собой.
Для того, чтобы ребенок комфортно чувствовал себя в коллективе, используется методика коррекции музыкой и цветом. На таких занятиях дети выполняют интересные и необычные творческие задания под красивую музыку, которая, в зависимости от поставленных целей, помогает расслабиться или сосредоточиться, сконцентрироваться или дать волю эмоциям, заглянуть внутрь себя или рассказать о себе что-то новое.
Для лучшего понимания себя, своего тела и своего внутреннего мира на занятиях проводится психогимнастика.
Это серия упражнений, которая позволяет не только убрать зажимы, как внешние, так и внутренние, но и помогает расслабиться, отдохнуть, понять, почувствовать и полюбить свое тело.
Также большое внимание уделяется играм детей на ковре. Это различные подвижные упражнения, игры и каноны для малышей, с помощью которых дети учатся взаимодействовать со сверстниками и со взрослым.
Индивидуальные консультации для детей и взрослых.
Индивидуальные консультации для детей – это:
1. Первичная беседа с родителями
2. Диагностика ребенка
3. Арт-техники
4. Игровая терапия
5. Песочная терапия
6. Индивидуальные занятия с ребенком на развитие тех или иных способностей по овладению предметами, вызывающими затруднение, по улучшению адаптации ребенка в коллективе, по коррекции поведенческих трудностей.
Индивидуальные консультации со взрослыми – это:
1. Первичная встреча с целью формирования запроса и поисков методов преодоления имеющейся проблемы
2.
Сбор диагностических материалов (при необходимости)
3. Арт-техники
4. Техники самоопределения личности
5. Песочная терапия
6. Семейное консультирование
Психолог: Анна Ручкина
Занятия по предварительной записи (вторник/четверг, вторая половина дня)
#дети #детство #цветочныйгород #развитие #досуг #психология #адаптация #курс
Российские вузы и школы переходят на дистанционные формы образования и коммуникации. Увы, очень многие педагоги не готовы к такому повороту событий и ни разу не проводили онлайн-вебинары и занятия. Преподаватель и практический психолог, кандидат психологических наук Мария Владимировна Долинова в понятной и легкой форме делится с нами техническими особенностями и нюансами такой формы работы.
Уже сейчас многие мои коллеги (причем, очень опытные коллеги) будут первый раз в жизни проводить онлайн-занятия.
Это плюс для развития собственных навыков и образовательной среды в России в целом. Минус в необходимости решить целый пул технических проблем: камера, звук, методика, управление вниманием аудитории. Сложно не испортить себе нервы в этот момент, а педагогам надо себя ценить и беречь.
Кандидат психологических наук, преподаватель и практический психолог
Долинова Мария Владимировна
С 2013 года я в основном занимаюсь частной психологической практикой, а последние 2 года вообще не встречаюсь с клиентами очно. Всю работу уже давно и целенаправленно я перевела в онлайн-формат: и консультации, и тренинги. Так что видео-созвоны — мой основной рабочий инструмент. В этом материале я решила собрать все свои наблюдения и замечания, выведенные из личного практического опыта, а вычитанные в какой-то книге, удаленной от реальности. Структурируем этот материал следующим образом:
Уверена, у вас все получится! Поехали!
1.
Организация рабочего места1.1. Белый фон
Истина такова, что студенты не должны тратить время и драгоценную концентрацию на разглядывание фона, на котором мы появляемся у них на мониторах или на экранах смартфонов.
Я пришла к выводу, что в домашних условиях лучшим фоном, на котором будет выступать преподаватель, является белая стена без каких-либо деталей. Светлая, но не белая стена — тоже неплохо, но несколько хуже, так как даёт цветной отблеск на лицо и за счёт этого придаёт человеку слегка болезненный вид. Тёмный или чёрный фон — тоже отличное решение. Получается очень выразительная и стильная «картинка».
Если у вас уже есть белая стена без мебели — отлично, разверните рабочий стол так, чтобы во время трансляции камера «видела» вас на её фоне. Если нет — можно купить ролл-штору для окон (лучше всего — плотную и виниловую, светоблокирующую, чисто-белую или чёрную, шириной не меньше 160 см). В Ikea они есть, стоят недорого.
Белая штора выглядит, как экран «под проектор». Вы можете закрепить штору на стене или на шкафу, разворачивать её во время работы и снова сворачивать, когда у вас нет занятий.
Другой удачный фон — книжный шкаф. Учтите, что в этом случае первые 40 минут люди будут изучать содержание шкафа, а не информацию, которую вы им преподносите. У школьного учителя такого ресурса нет.
Не самый удачный фон — это ваш потолок. Когда рабочий стол стоит у стены, а вы сидите за ним — вы будете выступать на фоне своей люстры, которая будет конкурировать за внимание с вами.
1.2.Подсветка
Кроме «задника», на фоне которого вы выступаете, очень важен свет.
Позаботьтесь о том, чтобы верхний свет был ярким. При возможности замените лампы в потолочных светильниках на более яркие, тёплого дневного света.
Будьте внимательны: верхнего света будет недостаточно 100%. Без дополнительной подсветки ваше лицо будет очень тёмным. А чем темнее оно будет, тем меньше внимания аудитории вы сможете удержать.
Лицо в кадре надо ярко осветить, и это довольно просто сделать с помощью двух ламп.
Я использую самые простые лампы на струбцинах из той же Ikea. Таких ламп достаточно, но если у вас вдруг есть профессиональные светильники для фотосессий — используйте их.
1.3. Питьевая вода
Непривычный формат работы — это дополнительный стресс. От него нередко пересыхает горло. Позаботьтесь о том, чтобы рядом с вами стояла чашка с чаем или водой. Учтите, что студенты увидят дно вашей чашки крупным планом, так что проверьте на надписи и чистоту.
1.4. Расположение камеры
Если вы ведёте трансляцию со смартфона, закрепите его на штативе. Если с ноутбука — то угол наклона крышки (на ней закреплена камера) сильно влияет на пропорции вашего лица в кадре. Найдите оптимальный угол наклона, при котором ваше лицо вам будет нравиться.
1.5. Удобные стул или кресло
Критерии идеального сидячего места: у него есть хорошая опора для спины, желательны подлокотники, спинка не выше вашей головы (иначе над головой будет отвлекающий «нимб» из спинки кресла), не скрипит, достаточно мягкое.
В идеале, кресла вообще не должно быть видно в кадре, то есть это вариант с низкими подлокотниками и низкой, не слишком широкой спинкой.
1.6. Звукоизоляция
Она должна быть.
Если её нет — это действительно плохо. Возможно, в таком случае вам стоит вести трансляцию не из дома, а арендовать кабинет с почасовой оплатой и хорошим интернетом, и выходить на связь оттуда. Для школьных педагогов, понимаю, такая аренда не вариант, в таком случае предупредите всех домашних, что вы работаете и вам нужна полная тишина, иначе 7 «Б» ЕГЭ не сдаст.
1.7. Покой
И еще раз про домашних. Ваш семья должна понимать, что вы на работе, и не отвлекать вас. Если в семье есть дети, кто-то должен во время трансляции присматривать за ними. То же касается и животных.
Но появившиеся в кадре дети — это на самом деле «дело житейское», не надо этого бояться. Студенты поймут. Кошей тоже любят все, пусть увидят, что вы человек, в конце концов.
2.1. Одежда и жесты
Во время очных (аудиторных) занятий мы используем много приёмов для удержания и переключения внимания. При живом общении нам доступны расположение и перемещение в пространстве, язык тела, позы и жесты для управления вниманием, контакт глаз с конкретными людьми в аудитории.
Всё это прекрасно работает «вживую», но мы чувствуем себя не очень уверенно, когда лишаемся этого, переходя в онлайн-формат.
Чем это всё можно заменить?
Ведите трансляции в выразительной одежде. Лучше, если она будет однотонной, чёткого силуэта, с яркими деталями. Это очень помогает удерживать внимание.
Камера безжалостна к деталям. Коллеги-женщины: даже если вы не используете косметику в обычной жизни, по моим наблюдениям, тональный крем, пудра и помада могут помочь чувствовать себя увереннее в кадре. Особенно — пудра с эффектом blur (но не слишком светлая).
Более яркое лицо удерживает внимание лучше (в сети есть много роликов о гриме, макияже для фото- и видеосъёмки).
Садитесь перед камерой так, чтобы были видны жестикулирующие руки.
Немного усильте эмоциональную экспрессию и мимику лица. И расправьте плечи! Сейчас вашему лицу, шее и плечам придётся невербально выражать те нюансы, которые в аудитории мы выражали всем телом.
2.3. Прическа
Лёгкая небрежность в причёске выглядит в обычной жизни очень мило. В кадре это выглядит совсем иначе. Лично я пришла к выводу, что для успешной работы важно то, как выглядит «говорящая голова», включая причёску. Уложитесь аккуратно. Коллеги-мужчины: ваше все — чистая голова без «вихров».
2.4. Как я выгляжу?
Чтобы понять, как вы будете выглядеть в кадре, включите лампы подсветки, сядьте за рабочий стол и включите встроенную фотокамеру. Это та же самая камера, которая будет вести трансляцию.
Сделайте несколько фотографий и внимательно их рассмотрите: в порядке ли одежда, не попадают ли в кадр ненужные предметы и т. п. Выберите подходящий ракурс.
Студенты будут более внимательны, если Вы создадите «эффект присутствия».
Вот простые способы, как этого достичь:
3.1. Приветствие
Здоровайтесь более акцентированно, чем в аудитории. Обычного «здравствуйте, давайте начнём работать» может не хватить. Скажите, что вы рады видеть собравшихся. Посмотрите на состав участников и отметьте, сколько собралось людей: «О, нас уже шестнадцать человек, можем начинать!».
3.2. Все присутствуют?
«Отмечайте посещение», даже если посещаемость не входит в вашу формулу итоговой оценки. Например: «Давайте начнём, прошу всех, кто пришёл вовремя и не опоздал, поставить плюс в чате». По мере появления этих «плюсов» можно их комментировать, например, так: «Ага, вижу: здесь Иван, Елена, Игорь, Даша.
.. отлично. Всё, остальные будут считаться опоздавшими. Лучше начинать вовремя». Это делается для того, чтобы участники почувствовали себя частью учебной группы, а не просто зрителем перед экраном.
В середине занятия лучше сделать такую перекличку ещё раз, задав вопрос и попросив коротко ответить. Например: «Кто согласен с этим — напишите в чате «Да», а кто не согласен — напишите «Нет», кто не уверен — напишите «Нет ответа». По мере появления в чате ответов считайте их (если группа маленькая), и если кто-то не отвечает, спросите: «Вижу мало ответов. Остальные присутствуют на занятии или уже отправились по своим делам»?
Это даст студентам сигнал, что от занятия не надо отвлекаться.
3.3. Комментируйте свои действия
Например, иногда вам нужно переключить слайд, чтобы показать его на мониторе. Или включить кому-то из участников звук, чтобы спросить о чём-то. Если делать это молча, то возникает неловкость и эффект большой дистанции.
А нам, наоборот, нужен эффект присутствия.
Можно комментировать свои технические действия. Например, так: «Секунду, я посчитаю, сколько людей в чате ответили „Да“, а сколько ответило „Нет“». Или: «Минутку, я включу Анне звук. Анна, вы в эфире, Вас хорошо слышно. Теперь расскажите, что вы думаете о…»
3.4. Вдохновение
Для вдохновения можно читать/перечитывать «Великую дидактику» Яна Амоса Коменского. Этот древний текст напоминает, что наша «старая добрая» лекционно-семинарская и классно-урочная система когда-то была таким же новшеством, что и онлайн-образование сейчас. И людям было реально сложно представить, зачем разделять учеников на классы и т.д.
4. Управление своим состояниемБудьте готовы к тому, что первое время новый формат работы может показаться утомительным. При возможности не ставьте пары и уроки без перерыва друг за другом. Если же они идут «сплошь» , обязательно немного отдохните во время короткого перерыва, даже если это всего 10 минут.
Вы ведь в школе отдыхаете на перемене? То, что вы работаете дистанционно, не означает, что перемена вам не нужна.
Быстро отдохнуть помогают упражнения аутотренинга, они легко ищутся через поисковик и их просто освоить. За неделю освойте базовые упражнения, это уже будет очень хорошее подспорье. Совсем без такого отдыха между занятиями работать в первое время будет сложновато.
Полезно ставить рядом с монитором что-то красивое и приятное глазу: это не будет видно студентам, но будет видно вам. Я ставлю рядом цветы, горящую свечу (осторожно, не рядом с техникой!) или фотографию близкого человека. При взгляде на эти предметы мы улыбаемся — и это ОЧЕНЬ важно при работе онлайн.
Специфика дистанционного формата такова, что люди зачастую кажутся чуть более суровыми, суетливыми, неприветливыми или напряжёнными, когда их снимает камера. Так что на поддержание комфортной обстановки на занятии стоит обращать особое внимание.
Полезно в первое время ставить рядом с монитором зеркало — глядя на себя, вы сможете заметить, что нахмурились.
В отличие от очной встречи, у студентов мало возможностей правильно распознать ваши невербальные сигналы. Вы можете хмуриться из-за технических сложностей, а студенты могут принять это на свой счёт, напрячься — и это сразу же снизит эффективность работы.
5. Технические деталиЕсли у вас есть ноутбук, то в первое время не понадобится ни веб-камера, ни микрофон-петличка, ни наушники. Может понадобиться подсветка, о которой я писала выше.
Что точно важно: нужно очень надёжное и быстрое интернет-соединение.
Лично мое мнение: Skype годится для индивидуальной работы, для групповых онлайн-занятий гораздо удобнее Zoom. Полноценный Zoom стоит в месяц. Если пользоваться бесплатным, то созвон длится всего 40 минут, потом нужно заново подключаться. Это сбивает работу, так что мое решение — не экономить.
Zoom даёт возможность установить настройку «отключить микрофоны, запретить участникам подключать микрофоны» всем участникам, кроме себя.
Рекомендую принудительно выключить всем микрофоны, но попросить включить видеокамеры. Тогда вы будете видеть лица и оценивать реакцию на свои слова.
Когда нужно будет кому-то предоставить слово, вы сможете включить этому человеку микрофон на время его реплики.
6. РеференсыОчень рекомендую внимательно присмотреться не только к коллегам, которые ведут онлайн-курсы (и новым взглядом оценить их в кадре), но и понаблюдать за поведением в кадре хороших журналистов во время интервью, за дикторами программы новостей. Это профессионалы, привыкшие к камере, и в их поведении можно «подсмотреть» что-то, что пригодится нам в виртуальной аудитории.
7. Как этому всему научиться?
Онлайн-преподавание и онлайн-консультирование — это новые профессиональные области. Тут пока нет единых стандартов профессионализма, они формируются прямо у нас на глазах. Текущая история с карантином, мне кажется, приведёт к взрывообразному росту количества профессионалов, вовлечённых в онлайн-работу, и в целом это хорошо для этой новой отрасли.
Так как программ подготовки к онлайн-преподаванию и онлайн-консультированию мало, мы учимся на практике.
Как ускорить такое обучение?
7.1. Делайте «разбор полётов». Обязательно ведите видеозапись своих лекций и семинаров (предупредив студентов, конечно). Это поможет вам не только подготовить в будущем полноценный онлайн-курс, но и даст возможность при пересмотре записи увидеть свои методические ошибки. Такие ошибки лучше сразу исправлять, формируя новые привычки.
7.2. Обсуждайте с коллегами методическую и техническую сторону работы в онлайн-формате. Соберите свою мастер-группу, где это обсуждают.
7.3. Изучайте лучшие образцы на Coursera, Netology, на сайтах издательств вебинары и видеолекции других коллег, ищите удачные приёмы работы.
7.4. Посоветуйтесь с фотографами и видео-операторами по техническим вопросам. Уважаемые школьные учителя, среди ваших учеников 100% найдется Петров или Сидоров, которые с радостью настроят вам программу, микрофон и камеру: обращайтесь к ним за помощью, ребятам будет приятно проявить себя вне класса./GettyImages-639794730-264c11c72afd466faef9bdb7592d22c2.jpg)
7.5. Ищите методические советы и материалы в сети. Делитесь ими с коллегами.
Чем мы можем помочь друг другу? Подводя итог
С 19 по 22 марта в группе Вконтакте (https://vk.com/onlineformatter) я провела бесплатный четырехдневный семинар-курс «Как психологу, коучу и преподавателю начать работать онлайн»
Такой курс — то, что я могу сделать для профессионального сообщества в сложный момент.
Все записи курса доступны в этой группе, а также в группе корпорации «Российский учебник» (https://vk.com/ros.uchebnik)
Мария Владимировна Долинова
преподаватель и практический психолог, кандидат психологических наук
В данном тематическом разделе представлены готовые конспекты психологических занятий и НОД с дошкольниками и младшими школьниками.
В представленных здесь публикациях педагоги-психологи делятся личным опытом организации и проведения как групповых, так и индивидуальных занятий различной направленности. В том числе: занятия по психическому и эмоциональному развитию; по повышению учебной мотивации; коррекционные занятия, направленные на решение определённых проблем.
Показаны публикации 1-10 из 2293 .
Все разделы | Занятия психолога. Конспекты, НОД, беседы с детьми
Конспект психокоррекционного занятия в ДОУ с детьми 5–6 лет Психокоррекционное занятие с детьми 5-6 лет. Цель: Коррекция — эмоционально-волевой сферы, укрепление здоровья. Психомоторное развитие ребенка является базальным уровнем для дальнейшего психического развития как основы для полноценного обучения в школе и формирования учебных.
Конспект занятия с элементами ТРИЗ «Мир эмоций» для старшей и подготовительной групп Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Детский сад «Кораблик» Конспект Тема : «Мир эмоций» Педагог — психолог : Вокуева В.
И. п. Березово 2019 г Образовательная область: Познавательное развитие Вид деятельности: непосредственно образовательный Возрастная.
Публикация «Конспект занятия по психологии «Три. » Конспект занятия по психологии «Три поросенка» Цель: Развитие эмоциональной сферы старших дошкольников. Задачи: • Закрепить умение узнавать и выражать эмоциональные состояний в мимике. • Развивать саморегуляцию воспитанников через прослушивание музыкальных произведений. •.
Библиотека изображений «МААМ-картинки»
Конспект открытого занятия педагога-психолога «Развиваемся, играя» Тема « Развиваемся — играя» Образовательные области: речевое, социально – коммуникативное и познавательное развитие. Интеграция видов деятельности: игровая, познавательная. Вид занятия: интегрированное. Возрастная группа: дети «группы риска» подготовительной группы. Форма.
Конспект занятия «Любимая книга» по программе «Социокультурные истоки»
Конспект НОД Истоки Тема: «Любимая книга» Программное содержание: — дальнейшее наполнение содержанием социокультурной категории «КНИГА»: — продолжать формировать умение детей работать с литературно-художественным материалом книг для развития; -мотивировать родителей на.
Конспект коррекционно-развивающего занятия психолога в подготовительной группе «Телестудия «Сибирячок» Конспект коррекционно — развивающего занятия психолога в подготовительной группе «Телестудия «Сибирячок» Задачи: Развивать навыки сотрудничества, взаимной эмпатии и взаимного признания. Развивать психические процессы: внимание, память, мышление. Развивать активность и.
Статья «Конспект занятия по психологии в подготовительной группе «Давайте. » Подготовила: педагог-психолог Сушко А.В. «Давайте жить дружно» Цель: Способствовать психическому и личностному росту детей, их самопознанию и пониманию чувств других детей. Задачи: продолжить формировать у детей чувство принадлежности к группе, умение устанавливать и.
Конспект занятия педагога-психолога с детьми старшей группы «Не будем грустить» Конспект занятия педагога-психолога с детьми старшей группы на тему: «Не будем грустить» .
Цель: — продолжать знакомство детей с эмоциями грусти, радости; — закрепить полученные на предыдущих занятиях знания и умения; — учить быть внимательным к состоянию близких, при.
Конспект родительского собрания «Возрастные и психологические особенности подросткового возраста. Агрессия как форма поведения» Родительское собрание по теме «Возрастные и психологические особенности подросткового возраста. Агрессия, как форма поведения» Одним из критических периодов в жизни человека является подростковый возраст. Важнейшая психологическая особенность данного возраста – зарождающиеся.
Конспект мастер-класса педагога-психолога для детей второй младшей группы и их родителей Мастер-класс проводится в рамках проекта воспитателя «Страна здоровь я». Цель: повышение психологической культуры родителей в вопросах сбережения через совместную деятельность с детьми. Задачи: 1.Познакомить участников мастер-класса с игровыми способами развития ВПФ; 2.Вызвать.
Источник: www.maam.ru
Психолог: Ребята, а какое у вас сегодня настроение? Посмотрите на разложенные на столе пиктограммы эмоций и выберите ту которая больше всего подходит вам сейчас.
Давайте поделимся друг с другом почему у нас сегодня такое настроение.
Дети поочередно рассказывают, почему они выбрали данную пиктограмму.
Психолог: А как вы думаете, что у нас:
Встает рано, ложится поздно,
Светит ярко, греет жарко
Дети: Солнце!
Психолог: К нам сегодня в гости пришло вот такое солнышко (Показывает солнце без лучиков) А как вы думаете, чего же не хватает этому солнышку?
Дети: Лучей!
Психолог: А давайте поможем нашему солнышку засиять своими лучиками! Как вы думаете, как это можно сделать?
Все варианты ответов обсуждаются.
«Дружба» пальчиковая гимнастика
Дружат в нашей группе (пальцы рук соединяют)
Девочки и мальчики. (в замок, несколько раз)
Мы с тобой подружим
Маленькие пальчики.
Раз, два, три, четыре, пять (пальцы, начиная с мизинчика, поочередно соединяют друг с другом)
Начинаем мы считать.
Раз, два, три, четыре, пять
Мы закончили считать (руки вниз, встряхивают кистями)
«Зажигаем солнышко» коррекционно-развивающее задание (развитие мелкой моторика кистей рук, творческого воображения).
Психолог: Чтобы наше солнышко засияло, заискрилось, давайте сделаем ему необыкновенные лучики, поделимся с солнышком частичкой своего тепла?
Психолог раздает бумажные ладошки.
Психолог: Предлагаю вам на этой ладошке обвести свою ручку и раскрасить ее тем цветом, который вам нравится. Это и будут лучики нашего солнца.
Мы разместим солнышко на листе ватмана и каждый из вас приклеит к нему ладошки-лучики.
Дети выполняют работу под музыкальное сопровождение (спокойная музыка, можно звуки природы).
Психолог располагает солнце в середине листа ватмана, дети по мере готовности приклеивают ладошки вместо лучиков.
Источник: ped-kopilka.ru
Коррекционно-развивающее занятие, направленное на развитие коммуникативных навыков старших дошкольников
Тема: «Путешествие в страну «Сотрудничество»»
Форма: групповая 6 Детей подготовительной группы
Аннотация
Современное общество требует от человека умения жить, сосуществовать в обществе.
Формирование и развитие коммуникативных навыков обуславливается необходимостью взаимодействия с другими людьми, объектами окружающего мира и информацией, умения её отыскивать, преобразовывать и передавать, выполнять различные социальные роли в группе и коллективе. Для того, чтобы совершенствовать коммуникативные навыки детей, необходимо максимально разнообразить работу в этом направлении, вести её систематически и целенаправленно, объединяя для этого все возможные силы и средства.
Опираясь на данные диагностик, была определена необходимость проведения коррекционно-развивающей работы, направленной на развитие коммуникативных навыков младших школьников.
Психолого-педагогическая работа осуществляется с учётом психологических особенностей детей. Данное занятие состоит из различных упражнений, направленных на развитие вербальных (умения выразительно говорить и читать, правильно интонировать свою речь, выражать в словах мысли и чувства) и невербальных коммуникативных навыков (умение владеть своими психофизическими состояниями, снимать эмоциональное напряжение слушать и понимать партнера).
Цель: снятие психоэмоционального напряжения, развитие умения взаимодействовать в деятельности и общении, выражать в словах мысли и чувства.
Задачи:
Занятие ориентировано на групповую форму работы, длительность – 30 минут.
Материалы: листы бумаги формата А4, коробка с зеркалом внутри, цветные карточки, доска, техническое оборудование, цветные карандаши, релаксационная музыка, карточки с животными.
Занятие включает в себя следующую структуру:
Методы: игра, беседа, элементы арт-терапии, музыкотерапии.
Ожидаемый результат:
Ход занятия
Деятельность педагога
Деятельность детей
Психолог: предлагает выбрать детям цветные квадратики, соответствующие его настроению
Дети садятся в круг на стулья и выбирают у психолога по одному цветному квадратику, который отражает настроение на сегодняшний день. Далее по очереди каждый показывает свой цветной квадратик, говорит «привет» и называет свое имя с таким настроением, с которым пришел на занятие
Психолог: «Нас ждет сегодня путешествие в страну Сотрудничество».
Давайте на мгновение закроем глаза (дети закрывают глаза). По моему хлопку глаза открываем. Вот мы и в стране «Сотрудничество», а я вас буду сопровождать по этой стране.
У меня в руках необычная шкатулка, в ней находится человечек, которого вы хорошо знаете: он единственный и неповторимый, он самый лучший, самый умный, самый красивый, он большой волшебник, без него наше путешествие просто невозможно. Каждый из вас, открывая шкатулку, должен посмотреть на него, улыбнуться и сказать «Как ты мне нравишься!»… Дети по очереди открывают шкатулку, смотрят в нее и говорят фразу : «Как ты мне нравишься!» Далее психолог спрашивает детей: «Кого вы видели в шкатулке?».
Психолог: «Значит, вы и есть волшебные человечки, которые творят чудеса».
Психолог:заводит беседу о том, что для выполнения какого-нибудь важного дела необходимы усилия многих людей: «В волшебной стране Сотрудничество, как и у нас, для выполнения какого-нибудь важного дела необходимы усилия многих людей.
Например, в одиночку невозможно построить большой дом, корабль, автомобиль, издать книгу, вырастить большой урожай. Но люди, участвующие в общем деле, должны действовать согласованно, иначе, ничего не получится, как это случилось с Лебедем, Раком и Щукой в известной басне Крылова. Необходимо учиться делать совместно разные дела, учиться сотрудничеству…
Психолог: «Из каких умений складывается умение сотрудничать:
Психолог: А теперь перейдем от слов к делу и попробуем сотрудничать в выполнении одного задания.
В наше путешествие мы не можем отправиться пешком, это может занять очень много времени. Поэтому каждая пара сейчас нарисует корабль. Вы должны совместно решить какой он будет, каким цветом и т.д..»
«Итак, мы с вами оказались в волшебной стране «Сотрудничество», здесь все иначе, не так как у нас. И чтобы понять язык жителей этой страны нужно быть очень внимательными и наблюдательными. Сейчас каждый из нас, молча, ничего не говоря другим, выберет любое животное.
После того, как все сделают это, будем по очереди, ничего не говоря, не издавая никаких звуков, изображать выбранное животное. Один показывает, все остальные высказывают предположение, что изображает выполняющий».
Ребята, возьмите, пожалуйста, из коробки по одному камешку и подарите его тому, кому захотите, но обязательно со словами: «Я дарю тебе этот камешек, потому что ты самый. ».
Источник: xn--j1ahfl.xn--p1ai
Конспект открытой образовательной деятельности на тему: «Арт-терапия как средство эмоционального развития дошкольников» «Путешествие …
Аннотация. Занятие «Спешим на помощь» для детей старшего дошкольного возраста направлено на развитие …
Название: Конспект открытого занятия педагога-психолога в подготовительной группе «Путешествие на волшебный луг» Номинация: Детский …
Конспект НОД ,эмоционально-волевая сфера «Умею ли я мириться».Название: Конспект НОД ,эмоционально-волевая сфера «Умею ли я мириться» Номинация: Детский сад, Конспекты занятий, …
Название: Занятие педагога-психолога в старшей группе «Толерантный домик» Номинация: Детский сад, Конспекты занятий,НОД,занятия психолога, …
Название: Итоговое занятие «Путешествие в страну Знаний» Номинация: Детский сад, Конспекты занятий, НОД …
Название: Самоанализ итогового занятия «Путешествие в страну чувств» Номинация: Детский сад, Аттестация педагогических …
Название: Конспект занятия психолога с детьми старшего дошкольного возраста «Мое чувство – гнев» …
Данное занятие – одно из индивидуально – ориентированной программы по психолого – педагогическому сопровождению …
Цель: Развитие психических качеств ребенка.
Задачи: 1. Развивать фантазию и воображение детей при сравнительном …
1. Приветствие. 2. Лекция. Знакомство с понятием «Репрезентативная система» Коммуникация начинается с наших мыслей, …
Задачи: Развивать навыки сотрудничества, взаимной эмпатии и взаимного признания. Развивать психические процессы: внимание, память, …
Конспект НОД в подготовительной группе «Путешествие по стране сказок» Педагог-психолог :МаркеловаЛ.В. Педагогический замысел …
Тема: «Что такое дружба» Цель занятия: коррекция агрессивных проявлений у детей. Задачи: 1.Учить детей …
Конспект психолого-педагогического занятия «В стране Дружбы».Цели: 1) Расширить и углубить представления детей о доброжелательном отношении к окружающим его людям. …
План-конспект коррекционно-развивающего занятия с презентацией для учащихся, обучающихся по программе 8 вида Тема: «Геометрические …
Кушлянская Юлия Николаевна педагог-психолог первой квалификационной категории МБДОУ «Детский сад № 31 «Светлана» город …
Лагутина Марина Сергеевна педагог-психолог МАДОУ – детский сад №20 г. Среднеуральск, Свердловская область
Копытина Лариса Владимировна педагог-психолог первой квалификационной категории КГБОУ «Куйбышевский детский дом» Алтайский край, Рубцовский …
Сидоренко Ольга Борисовна педагог-психолог МКДОУ Д/с общеразвивающего вида № 1 С.
Парабель Томской области
Анучина Инга Алексеевна педагог-психолог МБДОУ г. Иркутска ЦРР детский сад № 151 г. Иркутск, …
Касимова Елена Михайловна педагог — психолог МБДОУ детский сад присмотра и оздоровления № 38 …
Морозова Галина Александровна педагог-психолог МБДОУ д/с № 31 «Радуга» Иркутская обл., г.Усть-Илимск, Друдбы Народов …
Остович Ольга Юрьевна педагог-психолог, высшая квалификационная категория ГБОУ СОШ №2093 им. А.Н. Савельева ДО …
Гуляева Татьяна Александровна педагог-психолог высшей квалификационной категории МБДОУ «Детский сад «Оленёнок» город Муравленко, Ямало-Ненецкий …
Чекурова Ольга Валерьевна педагог-психолог 1 категории ГБОУ СОШ № 1084 Москва, ЮВАО мкр.
Жулебино
Чекурова Ольга Валерьевна педагог-психолог 1 категории ГБОУ СОШ № 1084 Москва, ЮВАО мкр. Жулебино
Бардычева Елена Николаевна педагог-психолог СП «Детский сад «Крепыш» ГБОУ СОШ№3 г.Похвистнево Самарская область
Фокина Марина Сергеевна педагог – психолог МДОУ детский сад «Росинка» Саратовская область, город Балашов
Источник: konkurs-dlya-pedagogov.info
Конспект непосредственно образовательной деятельности «Детские забавы» для детей старшего дошкольного возраста с ОНР …
Цель: гармонизация детско-родительских отношений, психологическая подготовка к школе, социализация.
Задачи: Развитие коммуникативных навыков …
Название: Тематическая неделя «Наш город». Занятие психолога «Мой город – город моих друзей». Номинация: …
Название: Коррекционно-развивающее занятие для детей подготовительной группы «Путешествие в хвойный лес» Номинация: Детский сад, …
Название: Занятие «Тайны планеты Фантазии» Номинация: Детский сад, Конспекты занятий, НОД , занятия психолога, …
Название: Занятия психолога, старшая группа.
Интегрированное занятие «Планета баобабов». Номинация: Детский сад. Конспекты занятий, …
Название: Конспект занятия с элементами мульттерапии «Подарок для самого слабого» для детей дошкольного …
Название: Конспект занятия педагога-психолога для детей подготовительной к школе группе «Путешествие в страну …
Конспект открытого занятия по развитию памяти «Дорога домой» для детей подготовительной группы. Цель: развитие …
Цель: подготовка детей к обучению в школе Задачи: -развитие произвольности психических процессов (память, воображение, …
Цель : снижение психоэмоционального напряжения.
Задачи: -помочь детям в приобретении навыков произвольного расслабления; -снятие …
Актуальность проблемы: Говоря о целеполагании в педагогической работе, мы сталкиваемся с двумя способами трактовки. …
Подготовил педагог психолог Цель: Формирование чувства эмпатии к родным и близким людям Задачи: 1. …
Цель: укрепление благоприятного микроклимата в отношениях детей и родителей, вовлечение родителей в процесс подготовки …
Цель: способствовать успешной адаптации к детскому саду детей младшего дошкольного возраста. Задачи: Снять эмоциональное …
Конспект занятия педагога-психолога для детей старшей группы «Пойми меня» Цель: развитие навыков общения.
Задачи: -обогащение …
Конспект интегрированного занятия в младшей группе «Птичка прилетела, на ручки к нам села !» …
Конспект занятия «Сказка в жизни ребенка» Детям предлагается выбрать сказку на свое усмотрение. …
Цель: Психокоррекция отклонений в поведении детей через развитие этических личностных качеств и эмоционально-волевых проявлений. …
Участники проекта Воспитанники муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения детского сада № 299 «Лукошко», педагоги, …
Название: Конспект занятия психолога коррекционно — развивающей направленности воспитанников 6-7 лет на тему «Я …
Цель: — снижение пихоэмоционального напряжения тревожного ребенка; — преодоление стеснительности; — повышение самооценки ребенка; …
Конспект интегрированного занятия в средней группе «Становимся добрее, становимся умнее!» Аудитория: дети средней группы …
Васильева Наталья Евгеньевна педагог-психолог высшей категории МБДОУ ЦРР детский сад №16 город Нытва Пермский …
Занятие педагога-психолога с детьми подготовительной группы с признаками повышенной тревожности.
«Путешествие в замок Страхоеда!». Занятие …
Тимохова Татьяна Владимировна педагог-психолог высшей квалификационной категории МДОУ «Детский сад № 14 комбинированного вида» …
Жаркова Галина Валерьевна педагог-психолог высшей квалификационной категории Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение муниципального образования …
Литвинова Светлана Ивановна педагог – психолог, воспитатель МБДОУ ДС № 43 «Колобок» Г. Белая …
Источник: portal2011.com
Цель: развитие познавательной, интеллектуальной и эмоционально-волевой сферы детей.
Задача:
Ход занятия:
Приветствие.
Цель: создание психологического комфорта у детей.
Психолог. Дети, я очень рада Вас видеть на своем занятии. Вы знаете, что при встрече все здороваются
Закройте глаза. Я прикоснусь к тому, кто сидит справа от меня, он примет мое приветствие и передаст своему товарищу. Так приветствие пройдет через всех Вас и снова вернется ко мне.
2.Задание «Рифмы»
Цель: развивать вербальное мышление, учить подбирать слова-рифмы, дать почувствовать определенный ритм и строй речи.
Я захотел устроить бал, и я гостей к себе … позвал
Купил муку, купил творог, испек рассыпчатый … пирог
Пирог, ножи и вилки тут, но что-то гости … не идут.
Я ждал, пока хватило сил, потом кусочек … откусил.
Потом подвинул стул и сел, и весь пирог в минуту … съел.
Когда же гости подошли, то даже крошки … не нашли.
Физкультминутка
Психолог рисует в воздухе геометрические фигуры правой рукой, левой рукой, обеими руками. Дети повторяют.
3.Кто лучше слышит (звуки кино)
Цель: развитие слухового внимания, мышления; умения работать сообща
Группа детей отворачивается и закрывают глаза. Водящий издает различные звуки: шуршит бумагой или целлофаном, стучит карандашом, барабанит пальцами, звонит в колокольчик и т.п.
Затем дети открывают глаза и перечисляют звуки, которые они услышали
Постарайтесь запомнить услышанные слова. Теперь посмотрите на нарисованные предметы и поставьте плюсик только возле тех предметов на рисунке, чьи названия прозвучали. (Приложение 1)
Физкультминутка
(рисование с родителями)
Цель: развитие внимания, воображение, творческого мышления, мелкой моторики, эмоциональная разгрузка.
Ребята, сейчас я вам прочитаю одну интересную историю. (читается сказка про Дракончика) Предлагаю родителям тоже поучаствовать в этом задании.
Возьмите цветные карандаши и раскрасьте ваших дракончиков так, как вам захочется. Постарайтесь, чтобы он получился красивым и веселым.
После упражнения сделать выставку работ.
Рефлексия.
Понравилось ли занятие, понравилось ли выполнять упражнения?
Психолог благодарит за работу на занятии, хвалит каждого дошкольника.
Прощание «Рукопожатие по кругу по кругу».
После выполнения всех упражнений дети и родители берутся за руки и «передают» рукопожатие по кругу. Рукопожатие должно вернуться к психологу.
Жил-был Дракончик
Жил-был Дракончик. И был он зелёный-презелёный, как его родители, а также братья и сестрички. Дракончик рос и становился всё зеленее, потому что так положено. Это люди зеленеют от злости или зависти, а дракончики свой цвет от природы в подарок получили.
Как-то на прогулке Дракончик столкнулся с Кисточкой-проказницей: прямо нос к носу. И кисточка тёмно-претёмно зелёный, почти чёрный, нос Дракончика перекрасила в розовый. Нечаянно. Или нарочно?
Дракончик сначала и не заметил, а потом увидел своё отражение в озере, испугался и лапой нос прикрыл. Потом опять открыл, посмотрел повнимательнее… И ему понравилось!
А так как в драконьей семье именно этот Дракончик был самым творческим, то у него сразу же возникла идея перекрасить всё и всех. Начал со своих братиков и сестричек, которым эта идея очень понравилась, а потом и родители разрешили на них порисовать. Не сразу, конечно. Сначала мама в обморок упала, увидев своих деток, но потом, когда пришла в себя, подумала, что ей тоже не помешает смена окраски.
Получилась такая забавная драконья семейка: кто в горошек, кто в полосочку, кто музыкальными нотками украшен…
Оказывается, разукрашивание дракончиков – это очень интересное занятие! Хотите попробовать?
На дракошек посмотрите
И разкрасьте, как хотите:
Хоть в цветочек, хоть в горошек!
Не узнать потом дракошек!
Распечатайте лист с контуром дракончика или нескольких дракончиков и раскрасьте их.
Можно вырезать дракончиков и раскрасить с двух сторон. Можно добавить объемные крылья. Не понравилось раскрашивать – будет игрушка на ёлку, а увлечёт – целая драконья гирлянда
Источник: annaryzhova-zhukds14.edumsko.ru
Об авторе: Светлана Игоревна « Предыдущая запись Следующая запись »
Задача любого центра социального обслуживания, где для инвалидов, пенсионеров и граждан пожилого возраста функционирует отделение дневного пребывания, это социально-психологическая реабилитация, которая осуществляется посредством досуговой и психокоррекционной работы с подопечными.
Комплекс мероприятий, проводимых сотрудниками отделения дневного пребывания (ОДП), безусловно, улучшает психическое состояние подопечных, но, возвращаясь домой, они оказываются вновь в кругу своих проблем, обиды, печаль, одиночество или депрессия наваливаются с новой силой.
Для того, чтобы научиться правильному безопасному для психики реагированию на негативные ситуации, самоконтролю, наблюдению за своими состояниями и самовосстановлению. Для того, чтобы снять лишнее напряжение, скинуть груз обид и переживаний, обрести позитивный настрой и бодрость духа и необходимы специальные психокоррекционные мероприятия, осуществляемые психологом, которые и проводятся в отделении дневного пребывания, в ГБУСО МО «Раменский КЦСОН», с подопечными.
Психолог ОДП, Блинкова Анна Николаевна, работает в Центре около десяти лет и имеет большой опыт взаимодействия с пожилыми людьми. Целью ее работы является восстановление нормального психоэмоционального состояния и улучшение общего самочувствия граждан пожилого возраста и инвалидов.
С каждой новой сменой задачами психолога являются:
1. Проведение комплекса психокоррекционных мероприятий.
2. Формирование навыков саморасслабления и самовосстановления.
3.Профилактика нервных расстройств и психосоматических заболеваний
4.
Способствование повышению психоэмоционального фона: позитивный настрой, активность, заинтересованность, радостные чувства.
5.Осуществление индивидуального психоконсультирования подопечных по актуальным для них вопросам.
Основные направления в работе психолога ОДП: психоконсультирование, психокоррекция и психопросвещение. Если сложить эти направления работы, то каждую смену подопечным оказывается около пятисот услуг.
В нашем Центре основами социально-психологической реабилитации являются психокоррекционные мероприятия, реализуемые при помощи «Комплексного метода психокоррекции для подопечных ОДП», разработанного Анной Николаевной специально для данной категории граждан. «Комплексный метод» практикуется с 2009 года, периодически совершенствуется и дорабатывается. Так, например, в 2015 году он был дополнен новыми направлениями в психокоррекции. Эффективность используемых методов была успешно подтверждена.
Комплексность метода заключается в синтезе различных форм работы, приемов и направлений психологической деятельности в рамках одного занятия, что позволяет прийти к наилучшему результату в довольно короткие сроки и, что еще важнее, удержать его на более длительный период.
Занятия в группе с подопечными проводятся ежедневно, они насыщены по структуре и интересны по содержанию. На занятиях с психологом подопечных ждут:
1) Лекции, на интересующие подопечных темы возрастной психологии, психологии межличностных отношений, которые расширяют кругозор, способствуют лучшей личностной и социальной адаптации.
2) Психотехники из телесно – ориентированной терапии (ТОТ), осуществляющие профилактику нервных расстройств, нормализацию психических состояний, формирующие у подопечных навыки саморегуляции и управления своим настроением и эмоциями;
3) Релаксационные упражнения, способствующие расслаблению, гармонизации личности, формирующие навыки саморасслабления и психологическая разгрузка в сенсорной комнате.
4) Танцевальные движения, которые положительно влияют на психоэмоциональное состояние подопечных, обеспечивая позитивный настрой и радостные чувства, а так же танцевальная терапия, выделенная в отдельное занятие.
Комплекс упражнений подобран в соответствии с возрастными особенностями подопечных и построен таким образом, что подопечным легко и комфортно их выполнять.
«Комплексный метод психокоррекции для подопечных ОДП» способствует скорейшей социально-психологической реабилитации, восстановлению нормального психоэмоционального состояния на длительный период и улучшению общего самочувствия граждан пожилого возраста и инвалидов, а значит, и их успешной адаптации к окружающей среде.
В результате, у нас теплая дружественная атмосфера, людям хочется жить полной жизнью, веселиться, шумно отмечать праздники, заводить новые знакомства, делать друг другу приятные сюрпризы, ходить друг к другу в гости, осваивать новые виды деятельности, мечтать и любить! Двери нашего отделения дневного пребывания всегда открыты для тех, кто одинок или попал в трудную жизненную ситуацию, нуждающихся в психоэмоциональной поддержке, кому необходимы забота и внимание. Ждем Вас и всегда рады помочь!
Warning: No images in specified directory. Please check the directoy!
Debug: specified directory – http://ram-zabota.ru/images/psiholog
На фото:
Блинкова Анна Николаевна, специалист ГБУСО МО «Раменский КЦСОН», психолог, психотерапевт, НЛП-практик.
выполнение техник мышечного расслабления на групповом занятии с подопечными;
психологическая разгрузка в сенсорной комнате позволяет приятно отдохнуть и восстановить жизненные силы;
индивидуальное психоконсультирование проводится ежедневно по интересующим подопечных вопросам.
Формирование УУД
Форма занятия: психологический тренинг.
Место проведения: кабинет психологии.
Материалы и оборудование: компьютер, мультимедийный проектор, мультимедийная презентация к уроку, отрывок из мультфильма «Иван царевич и серый волк», раздаточный материал для работы в группах (ватман с именем сказочного персонажа, фломастеры, жетоны), корона для игры, фоновая музыкальная запись, карточки с «правилами комплимента».
Ход занятия:Постановка проблемы.
Просмотр отрывка из мультфильма «Иван царевич и серый волк».
Ребята, как вы думаете, с помощью чего Ивану Царевичу и Волку удалось расположить к себе Бабу Ягу? (Ответы детей)
Правильно, с помощью добрых слов и похвалы. Есть такое выражение «Доброе слово и кошке приятно».
Давайте и мы начнем наше занятие с добрых слов друг другу.
Упражнение «Добрые слова»
Предлагаю по кругу, соседу который находится справа от Вас, сказать добрые слова.
Что-то друг другу пожелать, поблагодарить за что-то.
Ребята, а каким еще словом можно назвать похвалу, добрые слова? (ответы детей)
(Есть такое выражение делать друг другу…..) Правильно, комплименты.
Сергей Иванович Ожегов, автор толкового словаря объясняет данный термин как: Комплимент – добрые, приятные слова, лестный отзыв. (слайд№1)
Добрые слова людям просто необходимы. Умение говорить комплименты целая наука. На востоке до сих пор невозможно представить общение между партнерами, коллегами, родственниками и просто знакомыми без красивых фраз и комплиментов. А в древности умение говорить красивые слова дамам, кавалерам, королям часто решало судьбы не только нескольких человек, но и целых стран. Вот как важен комплимент! (слайд№2)
Ребята, а кто из вас умеет делать комплименты? (Ответы детей)
А кто из вас знает правила, по которым делается комплимент?
Именно затем, что бы научиться правильно, делать комплименты, мы приступаем к обучению в нашей школе, «Школе комплимента».
Конкурс «Король комплимента» (слайд№3)
Вы сказали, что умеете делать комплименты, а вот сейчас мы и посмотрим. Давайте поиграем в игру, которая называется «Король комплиментов».
У меня есть волшебный стул. Каждый, кто садится на этот стул, теряет все свои плохие качества. Участники за каждый комплимент получают по жетону. Победит тот, кто наберет больше всего жетонов. (Ответы детей)
Молодцы ребята! Вот у нас и определился «король комплиментов», мы вручаем ему заслуженную корону.
(слайд№4) Какай чувства, ты сейчас испытывала? (Это было приятно? Тебе понравилось? Ты бы хотела и дальше слышать комплименты в свой адрес? Можно сказать, что твое настроение улучшилось? Вот мы с вами и сформулировали первое правилокомплимента. Комплимент поднимает настроение (карточка №1)
А может ли комплимент помочь человеку, который находится в трудной ситуации? Кто то может привести пример того, когда вам было плохо, и кто то сказал вам комплимент, и ситуация изменилась в лучшую сторону.
(Примеры детей)
Вот мы с вами и сформулировали следующее правило: комплимент поддерживает в трудную минуту (карточка №2)
У комплимента есть еще одна особенность, когда вы говорите кому нибудь из одноклассников, друзей добрые слова, отмечаете их достоинства, то сразу вызываете симпатию к себе и желание дружить с вами. Несколько приятных слов, произнесённых с улыбкой, зачастую способны превратить вашего противника в вашего сторонника. Какое следующее правило комплимента, мы с вами можем сформулировать?(карточка №3) Комплимент помогает найти друзей.
Беседа-обсуждение басни И.А. Крылова «Ворона и лисица»
Ребята, мы с вами в начале занятия говорили много приятных и добрых слов друг другу, а как вы думаете, всякие ли приятные слова это комплименты? (Ответы детей) Оказалось, что нам сложно прийти к окончательному выводу.Я попрошу вас еще раз ответить на этот вопрос после просмотра сценки, которую нам приготовили девочки.
(слайд№5) Иван Андреевич Крылов. Басня «Ворона и лисица.
Ребята, а что не так в этой басне? А можно ли речь лисы назвать комплиментом, как вы считаете? Правду ли говорила лиса, действительно ли у вороны ангельский голосок? (Ответы детей) Таким образом, комплимент это не просто похвала, а подчеркивание достоинств человека (карточка №5) (будет не этично, например человеку маленького роста сказать, что он очень высокий)
Скажите, ведь Лиса столько приятных слов сказала, уж хвалила ворону, хвалила, а в результате она еще и пострадала от этой похвалы. Как вы думаете, а ради чего Лиса хвалила ворону? (Ответы детей) Конечно Лиса хвалила Ворону ради своей выгоды. Скажите, захочется Вороне дружить с лисой? Или может быть, настроение у нее поднимется от этого общения? Комплимент, как вы уже сказали должен быть искренним и бескорыстным, иначе это уже не комплимент, это лесть То есть мы с вами пришли к выводу, что комплимент должен быть искренним и бескорыстным (карточка №6)
Игра «Комплименты сказочным персонажам».
Сейчас я предлагаю потренироваться делать комплименты, но так как мы друг друга сегодня уже хвалили, комплименты мы будем делать сказочным персонажам. Для этого вашему вниманию представлены: Емеля, Золушка, Кощей Бессмертный, Сивка-Бурка, Баба-яга.
Непревзойдённая Баба-яга!
Ты очень ловкая, быстрая и всегда всюду успеваешь.
Очаровательная Золушка!
Наверное, ты всегда будешь счастлива, ведь ты такая добрая и трудолюбивая.
Многоуважаемый Кощей Бессмертный!
Ты так долго живёшь на свете, и ты, наверное, очень мудрый.
Дорогая Сивка-Бурка!
Как хорошо иметь такого друга, на тебя всегда можно положиться.
Милый Емеля!
Ты такой добрый, если бы ещё не так любил лежать на печи, то всех, наверное, сделал бы счастливыми.
Можно сказать, что эти похвалы правдивы? Конечно, сказочных персонажей хвалят за черты характера и способности, конечно, эти похвалы правдивы.
(Проверить. Выявить победителя конкурса.)
Закрепление основного содержания занятия. Итог занятия. Рефлексия
Ну, вот ребята, обучение в нашей школе подходит к концу. Сегодня мы с вами говорили о том, что комплименты получать очень приятно. И все же, что такое комплимент и какие особенности комплимента мы сегодня отметили? (ответы детей)
Выдача свидетельств об окончании «Школы комплимента».
Упражнение «Аплодисменты по кругу»
И в завершении я бы хотела, чтобы мы поблагодарили друг друга за хорошее настроение. Кто уходит с хорошим настроением, помашите мне рукой. А сейчас я бы хотела поблагодарить Катю за активное участие в занятии. Катя, а кого из одноклассников присутствующих на занятии ты бы хотела поблагодарить? Давай похлопаем ему вместе….. А теперь последнего участника мы искупаем в овациях.
Источник: wavebreakmedia/Shutterstock
Когда вы отвозите свою машину к автомеханику, вы знаете, что произойдет: вашу машину починят.
Когда вы сломаете кость и пойдете к врачу, вы знаете, что произойдет: на вашу кость наложат шину или гипс и в конечном итоге заживут.
Но когда вы записываетесь на прием к терапевту, знаете ли вы, что произойдет? Многие люди не совсем уверены.Ты будешь просто говорить? Придется ли вам обсуждать свое детство? Будете ли вы «загипнотизированы»? И вообще, какой «смысл» обращаться к психотерапевту? Почему бы просто не поговорить с другом?
В нашем обществе существует большая неопределенность в отношении того, что на самом деле происходит во время сеанса терапии, какие вопросы и проблемы подходят для терапии и какую пользу может принести сеанс терапии. Я хотел бы ответить на несколько типичных вопросов — и неправильных представлений — о том, что такое терапия, чем она не является и как она на самом деле работает.
В: Должен ли я быть «больным» или «встревоженным», чтобы пойти к терапевту?
A: Нет. Мысль о том, что человек должен быть «серьезно встревожен», чтобы обратиться к терапевту, — это миф.
В то время как некоторые терапевты специализируются на тяжелых эмоциональных расстройствах, включая шизофрению или суицидальные мысли, многие сосредотачиваются на том, чтобы просто помочь клиентам справиться с гораздо более типичными повседневными проблемами, такими как планирование смены карьеры, улучшение родительских навыков, укрепление навыков управления стрессом или навигация по жизни. развод.Точно так же, как одни врачи специализируются на лечении опасных для жизни заболеваний, в то время как другие лечат «повседневные» болезни, такие как грипп, кашель и простуда, психотерапевты также могут обслуживать широкий круг клиентов с различными потребностями и целями.
На самом деле, большинство моих клиентов — успешные, успешные люди, которые в целом вполне здоровы. Большинство из них ставит перед собой конкретную личную цель — например, похудеть, добиться большего баланса между работой и личной жизнью, найти способы более эффективного воспитания детей или испытывать беспокойство по поводу новых свиданий после тяжелого разрыва.
В: Как мне выбрать терапевта, подходящего для моей цели/ситуации?
A: Выбор терапевта подобен выбору любого другого поставщика услуг — рекомендуется посетить веб-сайт практикующего врача и прочитать отзывы или отзывы клиентов (если они есть, а у многих их нет по соображениям конфиденциальности). Также полезно попросить друзей и членов семьи или своего врача дать направление (и, конечно же, проверить, кто застрахован в вашей сети медицинского страхования).
Если вы надеетесь поработать над конкретной проблемой — перееданием, курением, изменением карьеры — попытайтесь найти терапевта с опытом в этой области.Многие перечисляют свои специальности или направления деятельности на своих веб-сайтах. Есть терапевты, которые специализируются на проблемах взаимоотношений, проблемах воспитания, управлении гневом, проблемах веса или сексуальности — практически на любой проблеме, цели или ситуации, которую вы можете себе представить. Если вы не уверены в чьем-то опыте, просто позвоните им и спросите.
Если они не могут помочь с вашей проблемой, они могут направить вас к тому, кто может.
В: Что на самом деле происходит во время сеанса терапии?
A: Каждая сессия, по сути, является сессией решения проблем.Вы описываете свою текущую ситуацию и свои чувства по этому поводу, а затем терапевт использует свой опыт, чтобы помочь вам решить эту проблему, чтобы вы могли приблизиться к той жизни, которую хотите иметь.
В начале сеанса психотерапевт обычно предлагает вам рассказать, что происходит в вашей жизни, что у вас на уме, что вас беспокоит, или есть ли какие-либо цели, которые вы хотели бы обсудить. Вам будет предложено выступить открыто. Терапевт будет слушать и делать заметки, пока вы говорите; некоторые, как и я, делают записи 90 037 после 90 038 сессии.Вас не будут критиковать, перебивать или осуждать, пока вы говорите. Ваш разговор будет храниться в строжайшей конфиденциальности. Это особый, уникальный тип разговора, в котором вы можете сказать именно то, что чувствуете, — абсолютная честность, — не беспокоясь о том, что вы заденете чьи-то чувства, испортите отношения или будете наказаны каким-либо образом.
Все, что вы хотите — или должны — сказать, допустимо.
Некоторые терапевты (например, я) могут давать клиентам домашнее задание после сеанса. Это домашнее задание может состоять в том, чтобы создать профиль онлайн-знакомств и выйти на первое свидание или заниматься спортом три раза в неделю.Это может быть ежедневное стучание по подушке, чтобы безопасно освободиться от сдерживаемых эмоций, сделать ежевечернюю запись в дневнике или любое количество «шагов» и «задач», связанных с вашими целями. Во время следующего сеанса вы можете поделиться своим прогрессом и рассмотреть любые области, в которых вы расстроились, застряли или сбились с пути.
Конечно, каждый терапевт индивидуален, каждый клиент уникален, и каждые отношения терапевт-клиент также уникальны — это означает, что не существует универсального описания терапевтического сеанса.Некоторые терапевты используют толкование снов в своей работе. Другие привносят в свою работу музыку или арт-терапию. Другие включают гипнотерапию, лайф-коучинг, медитацию, визуализацию или ролевые упражнения, чтобы «отрепетировать» сложные разговоры.
У этого списка нет конца. В конечном счете, независимо от их подхода, терапевт выслушает без осуждения и поможет клиентам найти решения проблем, с которыми они сталкиваются.
В: Придется ли мне рассказывать о своем детстве?
А: Не обязательно.Многие думают, что посещение психотерапевта означает выкопать старые скелеты из своего детства или рассказать о том, какой ужасной была ваша мать и т. д. Это миф. То, о чем вы будете говорить во время сеанса терапии, во многом будет зависеть от вашей уникальной ситуации и целей. И в зависимости от ваших целей, вы можете не так много говорить о своем прошлом. В центре внимания вашей терапии, скорее всего, будет ваша сегодняшняя реальность и будущее, которое вы хотите создать.
При этом, если вы действительно не хотите обсудить свое детство, интенсивность вашего а не желания поговорить о нем может подсказать, что вам следует это сделать! Когда у людей возникают сильные негативные эмоции — по поводу своего детства или любой другой темы — обычно стоит провести некоторые раскопки, чтобы выяснить, почему это происходит.
То, что вызывает у них такие сильные эмоции по поводу прошлого, более чем вероятно, каким-то образом влияет и на их нынешнюю жизнь.
В: Как долго мне придется ходить на терапию?
A: Это зависит от человека. У меня были клиенты, которые забронировали один сеанс, мы решили их проблему (проблемы), и все было готово: они вышли и не нуждались в последующем сеансе. Иногда один смелый, честный разговор — это все, что вам нужно.
Другие клиенты записывались ко мне на сеансы на несколько недель или месяцев, фокусируясь на одной проблеме, решая эту проблему, а затем, возможно, переходя к другой задаче.Кроме того, есть другие клиенты, с которыми я работаю в течение некоторого времени — они ценят еженедельную, двухнедельную или ежемесячную «проверку». Они могут поделиться своими чувствами, отточить свои жизненные навыки по мере необходимости или, возможно, насладиться глубоко питательной медитацией или гипнотерапией, чтобы снять стресс. Как сказал один клиент: «Каждые две недели, когда я встречаюсь с вами, я выхожу из вашего офиса с чувством, будто вы нажали мою кнопку перезагрузки»..jpg)
— это то, что нужно клиенту: одноразовая беседа, временный источник поддержки во время жизненного перехода или постоянный опыт для улучшения физического, умственного, эмоционального и духовного здоровья.
В: Встреча с терапевтом по телефону или в видеочате так же эффективна, как и личная встреча?
A: Это зависит от вашего характера и предпочтений. В штате Гавайи, где я живу, по крайней мере одна известная мне страховая компания покрывает расходы на терапию виртуально через видеочат (например, Skype или Facetime). Это делает его удобным вариантом для людей. Многим из моих клиентов нравится проводить некоторые или все сеансы в видеочате, потому что это означает, что им не нужно выделять время из своего плотного графика, чтобы водить машину, парковаться и так далее.Они могут просто закрыть дверь своей спальни или офиса, снять трубку телефона или войти в систему, и все готово — очень удобно.
Там, где это возможно, я предлагаю попробовать оба способа — провести традиционный личный сеанс терапии, а затем попробовать видеосеанс — и посмотреть, какой формат лучше всего подходит для вас.
В: Зачем обращаться к терапевту? Почему бы просто не поговорить с другом или кем-то из моей семьи?
A: Если вы благословлены заботливыми, поддерживающими членами семьи и друзьями, во что бы то ни стало, поделитесь своими чувствами, целями и мечтами с этими людьми.Они составляют большую часть вашей сети поддержки, и их идеи и поддержка могут быть очень полезными. Однако люди, которые уже знают вас, могут не всегда быть полностью объективными, слушая вас. Например, вы можете захотеть сменить профессию и признаетесь в этой мечте своей жене. Она может хотеть поддерживать вас на 100% и стараться изо всех сил для этого, но она также может иметь дело со своими собственными эмоциями, такими как беспокойство о том, как смена карьеры изменит вашу жизнь, не говоря уже о вашем доходе.Эти эмоции могут помешать ей выслушать вас и объективно поддержать вас.
Вот почему работа с терапевтом может быть такой ценной. Это уникальная возможность поделиться всем, что вы чувствуете, и всем, что вы хотите создать, без того, чтобы вас никто не прерывал, не навязывал свои собственные тревоги в разговоре или не говорил вам, что вы «не правы» или что вы «можете».
т.”
Терапевтический сеанс — это место, где вам не нужно беспокоиться о том, чтобы задеть чьи-либо чувства — вы можете быть абсолютно честным.Это также означает, что у вас есть возможность решать проблемы быстрее и с большим успехом. В конечном счете, это лучше и для вас, и для всех, кто участвует в вашей жизни.
Подводя итог:
Therapy — это ценный инструмент, который может помочь вам решить проблемы, поставить цели и достичь их, улучшить свои коммуникативные навыки или научить вас новым способам отслеживать свои эмоции и контролировать уровень стресса. Это может помочь вам построить жизнь, карьеру и отношения, которые вы хотите.Всем ли нужен ? Нет. Но если вам интересно работать с психотерапевтом, это любопытство стоит развивать. Рассмотрите возможность организации одной или двух сессий, будьте непредвзятыми и посмотрите, как будут развиваться события. Вам почти нечего терять, но, возможно, вы можете обрести много ясности, самопонимания и долговременного счастья.
Зайдите в мой виртуальный офис или зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатную медитацию.
Проверьте Psychology Сегодняшний каталог терапевтов для профессионала рядом с вами.
Отказ от ответственности: этот пост предназначен только для информационных целей. Это не замена профессиональной или психологической консультации, диагностике или лечению. Всегда обращайтесь к своему квалифицированному медицинскому работнику, прежде чем внедрять какие-либо новые методы личностного роста или оздоровления, а также с любыми вопросами о вашем самочувствии.
Copyright © 2015 Сюзанна Гелб. Все права защищены.
Изображение LinkedIn предоставлено Syda Productions/Shutterstock
Многие люди, которые никогда не участвовали в сеансе терапии, задаются вопросом, на что это будет похоже.Будет ли терапевт задавать вам много вопросов о ваших чувствах? Будут ли они просить вас обсудить ваши страхи? Придется ли вам рассказывать о своем детстве?
Правда в том, что разные терапевты проводят свои первые сеансы терапии по-разному.
Они могут даже предложить вам задать им вопросы об их жизни, обучении или опыте на первом сеансе.
Ожидание: Первые моменты вашего прибытия в кабинет терапевта могут быть очень похожи на ожидание любого другого приема у врача.Вы можете зарегистрироваться у администратора, заполнить первоначальные документы, а затем подождать, пока ваш терапевт приведет вас обратно на сеанс.
Знакомство: Скорее всего, первую часть сеанса терапии вы потратите на знакомство друг с другом. Ваши отношения с психотерапевтом ничем не отличаются друг от друга — они могут работать лучше всего, если вы изначально сможете общаться друг с другом на личном уровне. Вам не нужно сразу бросаться в свои самые сокровенные секреты — не стесняйтесь говорить о своей любимой книге или фильме, который вы видели на прошлой неделе, чтобы получить представление о том, как вы двое будете общаться друг с другом.
Установление потребностей: Ваш терапевт должен знать, почему вы обращаетесь за помощью.
Они могут спросить, какие потребности или проблемы вы хотели бы решить при совместном лечении, а также что вы делали для улучшения своего психического здоровья в прошлом. Они захотят обсудить, что сработало, а что нет, чтобы понять, как лучше всего вам помочь.
Задавать вопросы: В качестве вторичной части понимания того, что вам нужно от терапии, ваш терапевт может задать некоторые из следующих вопросов:
Дополнительные вопросы: Также может быть полезно запланировать задавать вопросы своему терапевту.Перед сеансом подумайте о том, какие беспокойства или опасения могут возникнуть у вас по поводу лечения, а затем обдумайте несколько вопросов, которые вы можете задать своему терапевту.
Например:
Самое важное, что нужно сделать после первого сеанса терапии, это проверить себя.Спросите себя, как, по вашему мнению, прошел ваш первый сеанс, и посмотрите, как бы вы отнеслись к следующему сеансу с этим терапевтом. Помните: не существует такой вещи, как лечение за один сеанс, поэтому вы можете чувствовать себя немного лучше или с облегчением, но ваши симптомы не исчезнут сразу.
Подумайте, как вы относитесь конкретно к своему терапевту. Вам было комфортно с ними разговаривать? Вы чувствовали, что двое из вас могли бы работать вместе в долгосрочной перспективе? Если ваш терапевт пытается поставить вам диагноз на первом сеансе или заставляет вас чувствовать себя некомфортно по какой-либо причине, возможно, стоит найти кого-то другого.
Терапия — невероятно индивидуальный процесс, поэтому не каждый терапевт подойдет вам. Можно взять интервью у нескольких, прежде чем вы найдете нужного человека.
Кроме того, вы можете получить «домашнее задание» от своего терапевта перед следующим сеансом. Это может быть что угодно: от ведения дневника в течение недели до небольшого чтения, которое может помочь создать контекст для вашего следующего сеанса. Помните: любая работа, которую вы выполняете между сессиями, направлена на то, чтобы вы чувствовали себя здоровее и счастливее, а не на получение хорошей оценки.
Несколько терапевтов объясняют, что происходит на их первых сеансах с новичками в их практике:
Дэймон Константинидес, доктор философии, LCSW : Я думаю о первых трех встречах с кем-то как о пробном прогоне. Я призываю людей, которые приходят ко мне, обращать внимание на то, как они себя чувствуют во время нашей встречи и после нее.
Мой стиль подойдет не всем, и для меня важнее всего, чтобы вы нашли кого-то, кто чувствует себя хорошо.
Мне нравится использовать мой первый сеанс с кем-то двумя способами, и я спрашиваю вас, в каком направлении вы хотели бы двигаться в первую очередь. Я хочу начать знакомиться с вами, и я хочу, чтобы сеанс был полезным. Знакомство друг с другом включает в себя предоставление вам времени, чтобы задать мне любые организационные вопросы о совместной работе, а также вопросы о моем опыте и стиле терапии. Это также время для меня, чтобы узнать немного о вас в целом и начать получать представление о ваших ожиданиях от терапии.Что мне нужно знать о вас, чтобы понять, откуда вы? Какой у вас был опыт терапии раньше? Если да, то что в нем было хорошего? Что было не так хорошо? Эти вопросы помогают мне понять, что вы ищете, и если я думаю, что мы сможем хорошо работать вместе. У некоторых людей на это уходит весь наш первый сеанс. Для других они хотят начать работу с проблемой, для решения которой приходят на терапию.
Мне важно, чтобы терапия была для вас полезной.Для тех, кто готов начать прямо сейчас, мы начнем с того, что происходило в последнее время и что у них на уме в данный момент. В конце первого сеанса я связываюсь с людьми, чтобы узнать, как они себя чувствовали во время сеанса, и есть ли у них какие-либо другие вопросы обо мне или моей работе. Чтобы терапия была полезной, нам нужно вместе строить доверительные отношения. Это построение доверия происходит в течение нескольких сеансов. Наша первая сессия — это знакомство, которое является началом формирования доверительных отношений вместе.
Marla B. Cohen, PsyD : На первом сеансе ваш терапевт потратит некоторое время на то, чтобы узнать вас и проблемы, которые привели вас к лечению. Он или она может использовать формальное, структурированное интервью, или это может показаться более свободным разговором. Терапевт задаст вопросы о ваших проблемах, а также о вашей истории и прошлом. Скорее всего, вы обнаружите, что рассказываете о своих текущих симптомах или проблемах, а также немного рассказываете о своих отношениях, своих интересах, своих сильных сторонах и своих целях.
Самое главное, на этом первом сеансе вы начнете устанавливать связь со своим терапевтом. Вы должны чувствовать себя в безопасности, быть принятым, уважаемым и относительно комфортно. Не все терапевты подходят каждому человеку, поэтому используйте свой первый сеанс, чтобы оценить, подходит ли выбранный вами терапевт к вашей личности.
Линн Сомерштейн, доктор философии, E-RYT : Обычно на первом сеансе вас приглашают сесть поудобнее. Психотерапевт обычно начинает с небольшой беседы, чтобы помочь вам почувствовать себя непринужденно.Я обычно ссылаюсь на то, что начинать терапию страшно, поскольку мне нравится уважать присутствующие чувства. Это особенность терапии: узнай, где находится человек, и начни с этого.
Иногда людям есть что сказать и они сразу начинают говорить, изливая свои мысли и чувства, а иногда и свои страхи и слезы.
Другим людям очень трудно говорить, поэтому я буду задавать вопросы о том, как они решили прийти на терапию, почему терапия со мной, а не с кем-то другим, лечились ли они раньше, и есть ли что-то особенно беспокоящее их.
Каждое утверждение, которое делает человек в терапии, приводит к множеству других вопросов.
Я говорю то, чего жду: чтобы люди приходили вовремя, чтобы они платили вовремя, чтобы они говорили то, что у них на уме, даже если это звучит для них глупо. На самом деле, особенно если это звучит глупо; эти глупые идеи часто являются лучшими темами для обсуждения, потому что они часто приводят к проблемам, которые необходимо изучить.
Ближе к концу первого сеанса я также всегда благодарю человека за то, что он пришел, говорю, что я задал много вопросов (если это действительно так), и приглашаю человека, проходящего терапию, задать мне вопросы.Иногда люди считают, что это невежливо, и боятся. Итак, тогда я говорю, чтобы не беспокоиться о вежливости, что я, вероятно, буду чувствовать себя комфортно, отвечая, но если по какой-то причине я не хочу на что-то отвечать, я так и скажу, и мы пойдем дальше.
Затем мы обсуждаем, хотим ли мы встретиться снова и если да, то когда.
Я скажу, как часто, по моему мнению, нам следует встречаться, и мы поговорим об этом тоже.
Сделать первый шаг на новом пути к улучшению психического здоровья может быть страшно.Прохождение первой встречи может быть одной из самых сложных частей начала терапии. Однако, делая все шаг за шагом и открыто рассказывая о своих целях своему терапевту, вы можете настроить себя на наилучший возможный опыт.
Чтобы найти терапевта в вашем районе, нажмите здесь.
Каталожные номера:
© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены.
Разрешение на публикацию предоставлено Therapy FAQs
Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения.орг. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.
Пожалуйста, заполните все необходимые поля, чтобы отправить сообщение.
Пожалуйста, подтвердите, что вы человек.
Психотерапию часто называют разговорной терапией, и это то, чем вы будете заниматься в ходе лечения. Вы и ваш психолог будете участвовать в диалоге о ваших проблемах и о том, как их решить.
По ходу психотерапии вы продолжите процесс построения доверительных терапевтических отношений со своим психологом.
В рамках продолжающегося процесса знакомства с вами ваш психолог может провести некоторую оценку.
Психологи обучены проводить и интерпретировать тесты, которые могут помочь определить глубину вашей депрессии, определить важные личностные характеристики, выявить нездоровые стратегии выживания, такие как проблемы с алкоголем, или выявить трудности в обучении.
Если родители привели способного ребенка, который, тем не менее, испытывает трудности в учебе, например, психолог может оценить, есть ли у ребенка проблемы с вниманием или необнаруженная неспособность к обучению. Результаты теста могут помочь вашему психологу диагностировать заболевание или предоставить дополнительную информацию о том, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.
Вы и ваш психолог также продолжите исследовать свои проблемы посредством разговора. Для некоторых людей просто возможность свободно говорить о проблеме приносит облегчение.На начальных этапах ваш психолог поможет вам прояснить, что вас беспокоит. Затем вы перейдете к этапу решения проблем, работая вместе, чтобы найти альтернативные способы мышления, поведения и управления своими чувствами.
Вы можете отыгрывать новые модели поведения во время сеансов и выполнять домашнее задание, чтобы практиковать новые навыки в промежутках между ними. По ходу дела вы и ваш психолог оцените свой прогресс и определите, нужно ли переформулировать или расширить ваши первоначальные цели.
В некоторых случаях ваш психолог может предложить привлечь других.Например, если у вас проблемы в отношениях, может быть полезно, если к вам на сеанс присоединится супруг или партнер. Точно так же человек, у которого проблемы с воспитанием детей, может захотеть привести своего ребенка. А тому, у кого проблемы с общением с другими, может помочь групповая психотерапия.
Когда вы начнете решать проблему, которая привела вас к психотерапии, вы также освоите новые навыки, которые помогут вам по-другому взглянуть на себя и мир. Вы узнаете, как различать ситуации, которые вы можете изменить, и ситуации, которые вы не можете изменить, и как сосредоточиться на улучшении вещей, находящихся под вашим контролем.
Вы также научитесь стойкости, которая поможет вам лучше справляться с будущими проблемами. Исследование лечения депрессии и тревоги 2006 года, например, показало, что когнитивные и поведенческие подходы, используемые в психотерапии, имеют устойчивый эффект, который снижает риск возвращения симптомов даже после окончания лечения. Другое исследование показало аналогичный результат при оценке долгосрочных эффектов психодинамической психотерапии.
Вскоре у вас появится новая перспектива и новые способы мышления и поведения.
Психотерапия отличается от медицинского или стоматологического лечения, когда пациенты обычно сидят пассивно, пока специалисты работают с ними и сообщают им свой диагноз и планы лечения. Психотерапия — это не психолог, который говорит вам, что делать. Это активное сотрудничество между вами и психологом.
Фактически, сотни исследований показали, что очень важной частью того, что делает психотерапию эффективной, являются отношения сотрудничества между психологом и пациентом, также известные как терапевтический альянс.
Терапевтический альянс — это то, что происходит, когда психолог и пациент работают вместе для достижения целей пациента.
Так что будь активным участником психотерапии. Помогите поставить цели лечения. Поработайте с психологом, чтобы составить временную шкалу. Задавайте вопросы о вашем плане лечения. Если вы считаете, что сеанс прошел не очень хорошо, поделитесь этим отзывом и проведите диалог, чтобы психолог мог отреагировать и более эффективно адаптировать ваше лечение. Попросите вашего психолога порекомендовать книги или веб-сайты с полезной информацией о ваших проблемах.
И поскольку изменить поведение сложно, практика также играет ключевую роль. Легко вернуться к старым образцам мышления и поведения, поэтому оставайтесь внимательными между сеансами. Обратите внимание на то, как вы реагируете на вещи, и применяйте то, чему научились на сеансах у своего психолога, в реальных жизненных ситуациях. Когда вы сообщаете своему психологу о том, что узнали между сеансами, эта информация может рассказать о том, что происходит в его или ее офисе, и помочь вам в дальнейшем.
Благодаря регулярной практике вы закрепите достигнутые успехи, быстрее пройдете психотерапию и сохраните свой прогресс после того, как закончите.
Психологи считают сохранение конфиденциальности чрезвычайно важным. Это часть их профессионального этического кодекса. Что еще более важно, это условие их профессиональной лицензии. Психологи, нарушающие конфиденциальность пациентов, рискуют в будущем утратить способность заниматься психологической практикой.
Чтобы сделать вашу психотерапию максимально эффективной, вам нужно быть открытым и честным в своих самых сокровенных мыслях и поведении.Это может быть нервным, но вам не нужно беспокоиться о том, что ваш психолог поделится вашими секретами с кем-либо, кроме самых экстремальных ситуаций.
Если вы обнаружите, например, что планируете причинить вред себе или другим, ваш психолог обязан сообщить об этом властям для вашей собственной защиты и безопасности других.
Психологи также должны сообщать о жестоком обращении, эксплуатации или пренебрежительном отношении к детям, пожилым людям или людям с ограниченными возможностями. Вашему психологу, возможно, также придется предоставить некоторую информацию в судебных делах.
Конечно, вы всегда можете дать своему психологу письменное разрешение поделиться всеми или частью ваших дискуссий с вашим врачом, учителями или кем-либо еще, если вы пожелаете.
Психологи так серьезно относятся к конфиденциальности, что могут даже не признать, что знают вас, если столкнутся с вами в супермаркете или где-либо еще. И это нормально, что ты тоже не здороваешься. Ваш психолог не будет чувствовать себя плохо; он или она поймет, что вы защищаете свою конфиденциальность.
От 20 до 40 процентов клиентов психотерапии останавливаются после одного сеанса, говорит Майкл Хойт, доктор философии, исследователь и клинический психолог Kaiser Permanente в Сан-Рафаэле, Калифорния, и автор книги «Краткосрочная терапия и управляемое лечение» (Jossey- Басс, 1995).
Хотя терапевты могут считать эти отдельные сеансы неудачными, в своем исследовании Хойт обнаружил, что клиенты с этим не согласны.
«Большинство людей считали, что одного или двух визитов было достаточно, — говорит он.«Сессия дала им хорошие идеи, и они взяли эти идеи и побежали с ними».
Действительно, еще неопубликованное исследование группы психологов из Департамента по делам ветеранов показало, что один 60-минутный сеанс может даже помочь людям с серьезными психическими заболеваниями. По словам Лизы Мюллер, доктора философии, научного сотрудника исследования, возглавляемого психолог Чарльз Дребинг, доктор философии.
«Одиночные сеансы также помогли людям снизить проблемы с алкоголем и наркоманией», — говорит она. Конечно, одиночные сеансы не всегда адекватны, особенно среди клиентов с обсессивно-компульсивным расстройством и другими неподатливыми проблемами, отмечает Хойт.
Вот несколько советов, как добиться больших результатов за короткое время:
Сосредоточьтесь на проблеме.
«Пациенты иногда просто хотят разобраться со своими проблемами, а не переделывать всю историю своей жизни», — говорит Хойт.Он задает клиентам вопрос, разработанный социальным работником Стивом де Шейзером: «Если каким-то чудом вы проснетесь завтра и проблема исчезнет, какой будет ваша жизнь?» Отвечая на этот вопрос, люди раскрывают, чего они хотят больше всего, будь то мирные отношения с супругом, избавление от депрессии или работа, приносящая больше удовлетворения. В качестве альтернативы терапевты могут просто спросить клиентов, на чем они хотели бы сосредоточиться в первую очередь, говорит он.
Однако, если клиент действительно хочет больше исследовать себя, это, вероятно, займет больше времени, чем один сеанс, и терапевт должен сказать ему об этом, отмечает Ховард Бук, доктор медицинских наук, психиатр и автор книги «Краткая психодинамическая психотерапия. (АПА, 1998).
Найдите скрытые ресурсы. Подобно Дороти в ее рубиновых туфлях, у людей часто есть инструменты, необходимые им, чтобы добраться туда, куда они идут, но им нужна помощь, чтобы использовать их, говорит Хойт.
Например, Хойт недавно попросил клиента, у которого были проблемы с управлением гневом, вспомнить случай, когда он хотел кого-то ударить, но не смог этого сделать. Поразмыслив, мужчина понял, что у него есть много способов контролировать свой гнев, включая глубокое дыхание, отвлечение внимания и переосмысление ситуации.
Не уговаривайте. В ситуациях с одним сеансом важно быстро установить терапевтический альянс и показать, что вы на стороне пациента. Поэтому вместо того, чтобы пытаться уговорить клиентов на перемены, Мюллер призывает их изучить плюсы и минусы их текущих дилемм. Например, один из клиентов Мюллера беспокоился, что стресс на работе может спровоцировать рецидив его наркозависимости. Мюллер признал его опасения и помог найти практические способы минимизировать вероятность этого, не избегая при этом работы.
«Мы хотим, чтобы люди говорили о том, что трудно изменить», — отмечает она.
План на будущее.
Очевидно, что вы не можете решить все проблемы клиента за 60 минут, говорит Хойт. Но вы можете помочь клиентам двигаться в правильном направлении, обучая их психологическим исследованиям и обучая навыкам. Например, недавно он рассказал женщине о приступах паники, в частности о том, как ее интерпретация физических симптомов может превратить безобидное сердцебиение в крайне стрессовую ситуацию.Они также практиковали ментальные образы и методы мышечной релаксации, которые могут остановить приступы паники до того, как они выйдут из-под контроля.
«Мы пытаемся помочь людям выйти из застоя или вернуться на правильный путь», — говорит он.
«Иногда люди расстраиваются, потому что они начинают с нуля и хотят достичь 10, и это будет очень долгий путь», — клинический психолог Мерав Гур, доктор философии.Д., рассказывает СЕБЯ. Эти проверки могут помочь вам сохранить мотивацию и поставить краткосрочные цели, к которым нужно стремиться.
Как и в случае с тренировками, иногда вы будете в восторге от терапии, а иногда будете ненавидеть ее, говорит доктор Смит. Это может быть особенно верно, если вы пытаетесь ориентироваться в виртуальной терапии в данный момент.
«Перемены — это тяжело. Иногда это будет неудобно, но это часть процесса, который приведет вас туда, где вы хотите быть», — говорит доктор.Смит говорит, добавляя, что опытный психолог будет следить за интенсивностью сеансов, поэтому это не минута за минутой или сеанс за сеансом глубокой, тяжелой работы. Доктор Гур специализируется на лечении беспокойства и депрессии, и она говорит, что сначала клиенты могут чувствовать, что их симптомы усугубляются, когда они решают неприятные проблемы. Но это в конечном итоге помогает им двигаться к тому, чего они хотят.
Конечно, работа, которую вы выполняете в терапии, так же, как и ваши тренировки, никогда не должна быть невыносимой или изнурительной, поэтому, если становится слишком много, говорите.
Иногда сеансы, когда вы думаете, что вам не о чем говорить, приводят к самым большим прорывам, говорит доктор Смит. «Часть моей работы — следить за тем, чтобы каждый сеанс был продуктивным и не отклонялся от графика, поэтому мне всегда есть, о чем спросить клиента», — говорит она. «Вот тогда мы можем поговорить о действительно хороших вещах — сути проблемы».
Это особенно верно, потому что мы склонны избегать вещей, с которыми трудно иметь дело, и даже не задумываемся о том, чтобы поднимать их на терапии.Но с открытой повесткой дня у вас и вашего терапевта будет возможность поговорить о самых разных вещах, происходящих в вашей жизни, где вы можете обнаружить, что есть что-то, о чем вы действительно хотели поговорить, в конце концов. (Вот еще несколько советов о том, что делать, если вам нечего сказать на терапии.)
Терапия должна ощущаться как безопасное и комфортное место, где вы можете сказать что угодно. И это включает в себя, если вы чего-то не понимаете, если ваш терапевт вас бесит, если вы не согласны с чем-то, что он сказал, или если вы боитесь того, что он скажет.«Я ценю, когда пациенты поднимают эти вопросы, — говорит доктор Гур. «Для меня важно понять их опыт, чтобы я мог лучше помочь им». Предоставление терапевту обратной связи на самом деле является действительно мощной частью терапии.
Это не только поможет вам практиковать, если вы боретесь с избеганием конфликтов или самоутверждением, но также позволяет вашему терапевту адаптировать лечение к тому, что лучше всего подходит для вас. Например, если вы ненавидите вести дневник и знаете, что не будете этого делать, сообщите об этом до того, как пропустите домашнее задание.«Выложить все карты на стол — единственный способ получить реальную помощь», — говорит доктор Хоус. «Однажды у меня был клиент, который сказал: «Я злюсь на вас за опоздание», — и тогда мы оба праздновали это, потому что он смог заявить о себе».
Особенно, если вы работали вместе в течение некоторого времени, стоит поговорить о прекращении ваших отношений, если вы чувствуете, что ваш терапевт больше не служит вам. «Важно исследовать вещи, а не просто бросать лечение.Может быть много хороших вещей, и если вы не решите это, вы можете найти то же самое у следующего терапевта», — объясняет доктор Смит. Вот еще несколько советов о том, как узнать, когда пора расстаться с психотерапевтом (и как именно это сделать).
Когда я решил попробовать терапию на этот раз, я искал кого-то, кто специализируется на лечении людей с моим заболеванием. К счастью, я нашел человека в моем ценовом диапазоне, чей подход мне понравился во время первого телефонного звонка.И, что еще важнее, мне понравилось с ней работать. Я не просто болтаю, когда прихожу, я не боюсь говорить, если она говорит что-то, с чем я не согласен, и обязательно ухожу с конкретными действиями для работы. Пока я чувствую, что продвинулся дальше, чем когда-либо в прошлом.
Помните, что вы отдаете свое время, деньги и эмоции этому процессу и этому человеку. Это не то, что нужно тратить впустую, поэтому требуйте, чтобы вы получили то, что вам нужно, а если вы этого не сделаете, найдите того, кто даст вам это.Быть взрослым трудно, и терапия может помочь — не сдавайтесь.
Дополнительный отчет Кейси Герен.
См. дополнительную информацию в нашем Руководстве по заботе о психическом здоровье здесь .
Связанный:
Вы впервые идете к психологу? Вы молодец, что ставите свое психическое здоровье в приоритет!
Вот что вы можете ожидать на первом приеме.
Первая встреча с психологом может быть пугающей, и это понятно. Страх неожиданности, осуждения, отсутствия связи — вы не одиноки в трепете, когда рассказываете секреты своей жизни совершенно незнакомому человеку. Важно помнить, что вы уже сделали самый трудный шаг, и это в первую очередь обращение за помощью. Просто признать, что вам нужна помощь извне, — уже огромное достижение.
Давайте разобьем эту «ужасную» первую встречу на менее зловещие части:
Подготовка к разговоруВы можете думать о многих вещах, которые хотели бы сказать или обсудить с вашим психологом до сеанса, только чтобы забыть их в момент встречи.Это хорошая идея, чтобы составить список, чтобы взять с собой. Перечислите такие вещи, как:
Если вы никогда раньше не были в кабинете психолога, планируйте прийти пораньше. Нет ничего хуже, чем добавить стресс от опоздания к уже потенциально стрессовому опыту.Вам также может понадобиться заполнить некоторые документы по прибытии, и вы не хотите тратить время сеанса на оформление документов.
Встреча с психологомВаш психолог обычно выходит и приветствует вас, может быть, пожимает вам руку и проводит вас в свой кабинет. Офис, скорее всего, будет похож на кабинет врача, но с двумя диванами, стоящими друг напротив друга. За пределами Голливуда вас вряд ли заставят задрапироваться в шезлонге. Как правило, вы сидите на одном диване, а терапевт — на другом, и вы участвуете в разговоре.
РазговорПсихолог обычно спросит вас, почему вы пришли к ним. На этом приеме они выясняют, каковы ваши мотивы, немного из вашей истории, истории психического здоровья вашей семьи, как вы себя видите, проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, и они начинают формулировать план лечения. Важно быть с ними абсолютно честным. Не бойтесь сказать слишком много или слишком мало. Психолог подскажет и направит вас по мере необходимости.Помните, что они профессионалы, которые обучены слушать и анализировать, чтобы помочь. Также помните, что ничто их не шокирует. Вы зашли так далеко, так что можете быть полностью искренними, потому что вам действительно нечего терять и так много можно приобрести.
ОбернутьПосле отведенных вам 50 минут или около того, вы должны хорошо почувствовать динамику между собой и вашим психологом. Ближе к концу вашего сеанса ваш психолог может подвести итоги того, что вы обсудили, и спросить вас, что вы вынесете из этого сеанса.Они будут следить за временем, чтобы вам не приходилось этого делать, и дадут вам знать, когда пора заканчивать сеанс.
После приемаВо время сеанса вы можете делать заметки обо всех важных для вас вещах. Часто во время разговора будут моменты осознания и понимания, которые потом сложно вспомнить. Если вы не хотите делать заметки во время сеанса, возможно, запишите или сохраните вкладку заметок в своем телефоне после сеанса, чтобы вы могли вернуться к ним позже на неделе.
Позвольте себе некоторое время простоя после распаковки и обработки сеанса. Каждый чувствует себя по-разному, когда выходит из сеанса. Вы можете чувствовать приподнятое настроение, усталость или облегчение. Что бы вы ни чувствовали, обязательно подведите итоги этих чувств и дайте себе немного времени для самоанализа, прежде чем спешить обратно в жизнь.
Подошел ли вам психолог?Мы в Radiant твердо верим в то, что нужно найти «правильное решение». Чтобы любые изменения в реальной жизни были эффективными, вам необходимо завоевать доверие и установить прочную связь со своим психологом.Отношения варьируются в зависимости от человека, поэтому не расстраивайтесь, если вы не нашли общий язык со своим психологом. Есть много других людей, и мы можем помочь вам найти подходящего для вас.
Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе, подходит ли вам психолог:
Если вы ответили «нет» на любой из этих вопросов, возможно, вам лучше сменить психолога.В конце сеанса все, что вам нужно сделать, это сказать своему терапевту, что вы не вернетесь. Вы не раскрываете причину и не говорите им, что предпочитаете не говорить. Ваш психолог не обидится.
ВкратцеИдея первоначального сеанса по понятным причинам немного пугает, но на самом деле это может стать началом процесса, который изменит вашу жизнь. Если после нескольких сеансов вы не почувствуете связи со своим терапевтом, можно сменить его на другого.Люди разные, и не каждая крышка подходит к каждой кастрюле. Как только вы найдете психотерапевта, с которым сможете связаться, вы сможете начать настоящую работу по созданию лучшего пространства ума, в котором вы сможете жить.
Первое посещение индивидуального консультирования иногда может быть пугающим. Просто записаться на прием может быть сложно, не говоря уже о том, чтобы присутствовать и не знать, чего ожидать.Давайте прольем немного света на то, что происходит на первом приеме, чтобы сделать его немного менее пугающим и помочь вам подготовиться как можно лучше.
Первая встреча
Вас попросят прийти на 10–15 минут раньше на первый прием, чтобы заполнить некоторые документы (аналогичные тем, которые вы заполняете у врачей). Когда придет время вашего приема, ваш психолог выйдет и проведет вас в консультационную комнату. Эта комната должна быть красивой и удобной и обычно имеет письменный стол, диван (да, это правда!)
СОВЕТ : Если на данный момент вас что-то беспокоит в комнате (например, нахождение в комнате с закрытой дверью или сидение спиной к двери), сообщите об этом своему психологу, поскольку он сможет предусмотреть для этого положения.
В первой части встречи ваш психолог проверит вместе с вами документы, уделяя особое внимание форме согласия, чтобы убедиться, что вы действительно хорошо понимаете такие вещи, как конфиденциальность.Если вы приходите с кем-то другим, было бы неплохо обсудить с ними перед первой встречей, хотите ли вы, чтобы они были с вами в комнате.
СОВЕТ: Вот еще один момент, когда вы можете поговорить о своих беспокойствах или страхах по поводу процесса лечения с вашим психологом. Если вы не хотите, чтобы вас о чем-то спрашивали, или вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите, чтобы вас о чем-то спросили, сообщите об этом сразу же, чтобы они могли подобрать для вас первую сессию.
Теперь несколько заметок о первой встрече (мы называем ее начальной встречей).Он структурирован немного иначе, чем другие (мы называем их последующими) встречи, которые вы будете посещать. На этом сеансе ваш психолог получит от вас много информации о том, что привело вас на встречу, и какие вещи вы можете получить сегодня. -сегодня, немного о себе, своих интересах и увлечениях. Они также спросят вас о мельчайших деталях, о том, как вы себя чувствуете, что идет не так, и о любой истории, которая может быть связана с вашим самочувствием. Это их шанс узнать вас получше и выяснить все, что влияет на то, как вы себя чувствуете.
СОВЕТ: именно во время этой части сеанса люди обычно становятся эмоциональными. Я имею в виду, что люди, которые приходят на лечение, обычно проходят через многое, поэтому они могут злиться, испытывать стресс или расстраиваться. Ваш Психолог к этому привык – это наша работа! Так что совет НЕ ИЗВИНЯТЬСЯ! Вы не должны сожалеть о своих чувствах. Это вполне нормально чувствовать себя таким образом, и на самом деле часто лучше иметь возможность выражать эмоции во время сеанса, так как это может привести к прогрессу и развитию отношений между вами и вашим психологом.
ВАЖНО!!
Важно помнить, что этот начальный сеанс отличается от обычного сеанса. Этот сеанс направлен на получение информации, чтобы ваш психолог лучше узнал вас и смог спланировать ваше лечение, исходя из того, что, по их мнению, лучше всего подходит для ВАС. Из-за этого на первом сеансе обычно не проводится никакого лечения. Как только они поговорят с вами, ваш психолог уйдет, рассмотрит предоставленную вами информацию и определит, как они могут помочь, что будет лучше для вас.Они также будут учитывать ваши цели и, конечно же, то, что вы хотите от лечения! Для вашего психолога очень важно получить четкое представление о том, что происходит, и иногда ему может потребоваться провести дополнительную оценку на следующем сеансе, особенно если ваша ситуация действительно сложная или давняя. Понятно, что иногда нам нужны стратегии как можно скорее, но без четкой картины того, что происходит, эти стратегии трудно представить.
Что делать после первого сеанса…После первой встречи с психологом вы можете чувствовать себя морально истощенным.Может быть очень сложно пройти через все, что происходило за последние несколько недель, месяцев, а иногда даже лет, за один 50-минутный сеанс! Из-за этого убедитесь, что вы заботитесь о себе. Если вы можете, это хорошая идея сделать следующее:
Сеансы после начального будут варьироваться в зависимости от предпочтительной терапии каждого психолога и ваших собственных целей.Сеансы могут начинаться с проверки того, как вы себя чувствовали с момента последней встречи, а затем переходить к обсуждению того, с чем у вас возникают трудности, как вы можете эффективно справляться с этими проблемами, а также стратегий преодоления этих трудностей. Сессии действительно включают в себя разговоры, но также можно писать/рисовать. Переводчики доступны для тех, кто плохо слышит или из разных языков.
НаконецПсихологи должны стремиться расширить ваши возможности.Психологи должны сделать так, чтобы вы чувствовали себя услышанными, понятыми и уважаемыми. Они здесь, чтобы предоставить помощь, поддержку и руководство для вас, чтобы решить проблемы. Самое главное, чтобы вам было комфортно со своим психологом и вы имеете полное право перейти к другому, если вы этого не сделаете. Как и в случае с друзьями и людьми в целом, с некоторыми вы будете общаться, а с другими нет.
Профессионалы-психологи ежедневно помогают людям с различными проблемами.У нас более 10 разных клиницистов, каждый со своим стилем работы, разным характером и подходом к терапии по-разному. Если вы ищете что-то конкретное, обязательно сообщите нам об этом, и мы сможем лучше поддержать вас на пути к здоровью и благополучию.
Статья, первоначально написанная Даникой Адольфссон и обновленная Челси Найт
Фото Дэвида Трэвиса на Unsplash
01. по 22.05.
А стараться, когда задание интересное – всегда легче!
01. по 22.05.
01. по 22.05.
01. по 22.05.