Утренняя зарядка в детском саду — неотъемлемая часть воспитательного процесса. О важности гимнастики после ночного отдыха известно многим. Однако сегодня не всегда получается размяться после пробуждения. Выручает утренняя гимнастика для детей по ФГОС, проводимая в детском садике.
Воспитанники детсада должны расти здоровыми, чтобы у них сформировывались требуемые умения и навыки, а также способности. Здоровый малыш хорошо обучаем, понимает, что от него хочет воспитатель, ему интересно познавать новое. Помогает в этом зарядка, которая является систематическим занятием в детсаду.
Зарядка в ДОУ
Ее цель — сохранить и укрепить психику и организма в целом. Основная задача — создать позитивный эмоциональный настрой. Утренняя гимнастика (УГ) — составная часть режима физической подготовки дошкольников. Это комплекс специальных упражнений для мышечной ткани и суставов.
Зарядка для дошколят может проводиться в рамках занятий, положительно влияющих на систему дыхания, и игр для мелкой моторики. УГ может проходить вместе с методикой закаливания. Помимо сберегающих здоровье функций, зарядка в ДОУ имеет значение для формирования процессов психики, расширения кругозора, коммуникабельности.
Важно! Во время УГ идет активная выработка эндорфина — гормона счастья. Он повышает настроение и защищает от негативных мыслей.
Заряд бодрости от выполнения гимнастических упражнений
Гимнастика в ДОУ разделяется по возрастным группам: 2-3 года, 3-4 года, 4-5 лет, 5-6 лет, 6-7 лет. Физическая составляющая важна для всего периода воспитания. Цель зарядки в садике — привить желание следить за своим здоровьем в течение всей жизни.
Ежедневно утро в садике начинается с УГ, которая дает возможность укрепить маленький организм.
К сведению! Важно привить человеку с детства любовь к физкультуре, в садике закладывают фундамент на будущее. Цель УГ заключается в улучшении работы систем организма.
Зарядка имеет огромное оздоровительно-воспитательное значение. Многим педагогам ДОУ сложно составить комплекс занятий, которые будут более результативными для детей разных возрастов, и они пользуются рекомендациями ФГОС.
Каждое утро в большинстве детсадов России начинается с УГ. Цель зарядки — развить мышцы тела и улучшить состояния здоровья. Организму малыша нужна физкультура, ему необходимо высвобождать энергию. Её можно направить в наиболее полезное русло, привлекая дошкольников к активным и интересным упражнениям, увлекательным играм.
Зарядка важна в организации дня и для состояния воспитанников. Те, кто уже проснулся и начинает баловать, с помощью упражнений станет спокойнее. Сонные и неактивные ребята, наоборот, взбодрятся. Задача зарядки — нормализовать дисциплину. Заниматься следует ежедневно, чтобы малыш привык к организованному спорту. Тогда это не будет вызывать отрицательные эмоции и усталость, а напротив, превратится в удовольствие.
К сведению! Важно выбирать комплексы упражнений по возрасту и возможностям дошкольников.
Утренняя гимнастика в детских садах для детей дошкольников составлена специалистами. Комплексы в детских образовательных учреждениях выполняются по принципам:
Чтобы гимнастика вошла в привычку у дошкольников, она должна заинтересовать и вызывать только положительные эмоции. Для обеспечения стойкой мотивации воспитанников к занятиям педагог должен выбирать интересные упражнения, проводить их в форме игры или использовать оригинальный инвентарь.
Демонстрация упражнения
Проведение УГ — процесс ответственный, так как работа идет с малышами. Зарядку для детей в ДОУ должен выполнять или физинструктор в спортзале, или непосредственно педагог прямо в группе. По правилам, УГ проводится за полчаса до первого приема пищи.
Занятие с обручем
УГ в каждой группе детсада различается не только продолжительностью, но и характером определенных упражнений. Рекомендации:
Кроме игровой тематики педагогу можно использовать и другие приемы для завлечения детей на УГ. Выразительная речь, увлекательное содержание и позитив помогут мотивировать воспитанников. Можно обыграть так, чтобы они самостоятельно пожелали заниматься, стать здоровее и сильнее.
Мотивировать заниматься утренней зарядкой в ДОУ поможет оригинальность подхода. К примеру, педагог может позвать всех детей в гости к Винни-Пуху, а чтобы туда попасть, нужно прыгнуть трижды и улыбнуться. Этот элемент игры завлечет ребят, и они обязательно выполнят все условия.
В дошкольном возрасте все дети очень любознательны. Им интересно, как двигаются животные, растут цветы и что происходит на планете. Опытные педагоги пользуются этим, чтобы организовать эффективную зарядку. Они придумывают много игровых упражнений для зарядки по утрам для детей с подключением персонажей и вымышленных героев.
Важно! Если у ребенка справка о том, что ему временно противопоказаны физические нагрузки (такие выдают после болезни), можно предложить ему быть ведущим или понаблюдать за процессом со скамейки.
Обычно гимнастические упражнения в ДОУ осуществляются по подготовленному плану. Как выглядит стандартный комплекс:
Заканчивается зарядка легкой ходьбой на месте, дыхательной гимнастикой или пальчиковыми играми.
Наклоны тела в бок
Цель УГ состоит в объединении воспитанников, установлении хороших отношений между ними. Дети вместе занимаются, и это их сближает. Поэтому очень важно каждый день делать групповую зарядку, благодаря которой малыш станет крепче и общительнее. Ритмичные упражнения превосходно сочетать с занимательными стихами. Для этого разработан специальный текстовый материал. Под стихи воспитанники будут с удовольствием упражняться. Тексты простые, произнося их быстрее или медленнее, можно ускорять темп занятий или, наоборот, замедлять.
Разучив гимнастические упражнения в стихотворной форме, дети смогут делать зарядку самостоятельно без помощи педагога, ориентируясь на смысл стихотворения. А если УГ совместно с дошкольниками будут выполнять и взрослые, то малыш скорее ощутит значимость, пользу, которую он может приносить всем. Кроме того, стихи помогают развиваться.
Важно! Для начала можно попробовать разучить стихотворение «Потягушки».
Каждый воспитатель должен вести картотеку на детей, осуществлять анализ и контроль занятий, состояния каждого ребенка. План анализа УГ:
К сведению! Благодаря анализу и диагностике можно подводить итоги и совершенствовать зарядку, а карта контроля позволит выявить недостатки.
Образец заполнения карты
УГ, которая проводится в дошкольном учреждении каждый день, сделает малыша наиболее ловким, энергичным, поможет избежать ряда проблем в нормальном функционировании опорно-двигательной системы, повысит иммунитет, укрепит психику и научит взаимодействию с другими детьми. А занимаясь в форме игры, можно сделать физические упражнения не только полезными для здоровья, но и увлекательными.
Редактор: Конева Елизавета Сергеевна
Учитель начальных классов первой квалификационной категории, дефектолог.
vk.com ▪ instagram.com
vospitanie.guru
Разделы: Работа с дошкольниками
Зарядка вырабатывает у детей привычку каждый день по утрам выполнять физические упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность, тем самым прививается культура здорового образа жизни у дошкольников.
Гимнастика проводится с детьми ежедневно в утренний отрезок времени, в течение 10 – 12 минут. Комплекс утренней гимнастики планируется на две недели и состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.
Как правило, вводная часть включает в себя
различные виды ходьбы и бега (иногда несложные
игровые задания). Это небольшая разминка.
Основная часть – общеразвивающие упражнения с
предметами (флажки, платочки, кегли, кубики,
обручи, мячи и т.п.) Данные упражнения
способствуют оздоровлению организма, развивают
силу мышц, подвижность суставов, формируют
правильную осанку и умение ориентироваться в
пространстве. При выполнении гимнастических
упражнений необходимо соблюдать и чередовать
исходные положения (стоя, сидя, лежа на спине и
животе), так как статическая поза отрицательно
сказывается на осанке в целом и на формировании
свода стопы ребенка.
В заключительной части утренней гимнастики проводится ходьба в умеренном темпе и игры малой подвижности для восстановления дыхания, включаются элементы здоровьесберегающих технологий, способствующие полноценному физическому развитию:
Утренняя гимнастика пройдет эффективней и увлекательней в сопровождении музыки. Музыка создает хорошее настроение и вызывает положительные эмоции, снижает психоэмоциональное напряжение.
Двигаясь, ребенок познает окружающий мир, учится любить его и действовать в нем, получает огромный заряд бодрости, хорошее настроение на весь день.
I часть (стульчики расставлены по зрительным ориентирам заранее в центре спортивного зала)
Обычная ходьба в колонне, ходьба на носках, легкий бег (50-60 сек), бег со сменой направления, ходьба приставным шагом вперед (поочередно правой и левой ногой), бег в быстром темпе (15 – 20 сек), ходьба «змейкой» вокруг стульчиков.
II часть. Общеразвивающие упражнения на стульях
1. И.П. – сидя на стуле, ноги параллельно, руки опущены вниз.
Выполнение:
1 – Поднять руки в стороны.
2 – Опустить вниз, вернуться в исходное
положение.
Дозировка: 5 – 6 раз.
Темп: быстрый.
2. И.П. – сидя на стуле, одна нога выпрямлена вперед, другая под стулом.
Выполнение: (cмена положения ног)
1 – Левая нога выпрямлена вперед, правая – под
стулом.
2 – Правая нога выпрямлена вперед, левая – под
стулом.
Дозировка: 5 – 6 раз.
Темп: быстрый.
3. И.П. – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнение:
1 – Наклониться вправо.
2 – Вернуться в исходное положение.
3 – Наклониться влево.
4 – Вернуться в исходное положение.
Дозировка: 6 раз.
Темп:
средний.4. И.П. – стоя на четвереньках, сиденье стула – под животом ребенка. Ребенок опирается на руки и на колени.
Выполнение:
1 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает
себя на стуле 1 сек. (вдох)
2 – Вернуться в И.П. (выдох)
3 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает
себя на стуле 2 сек. (вдох)
4 – Вернуться в И.П. (выдох)
5 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает
себя на стуле 3 сек. (вдох)
6 – Вернуться в И.П. (выдох)
7 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает
себя на стуле 2 сек. (вдох)
8 – Вернуться в И.П. (выдох)
9 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает
себя на стуле 1 сек. (вдох)
10 – Вернуться в И.П. (выдох)
Темп: средний.
5. И.П. – стоя за стулом, ноги параллельно, руки на спинке стула.
Выполнение:
1 – Присесть.
2 – Встать, вернуться в исходное положение.
Дозировка: 4 – 5 раз.
Темп: средний.
6. И.П. – сидя на стуле, сомкнутые ноги выпрямлены – находятся на полу, руки в упоре с боков сиденья стула.
Выполнение:
1 – Поднять правую ногу вперед-вверх.
2 – Опустить ногу, вернуться в исходное
положение.
3 – Поднять левую ногу вперед-вверх.
4 – Опустить ногу, вернуться в исходное
положение.
Дозировка: 6 раз.
Темп: средний.
7. И.П. – стоя около стула, ноги параллельно, руки на поясе.
Выполнение: прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны, в чередовании с ходьбой.
Дозировка: 2 серии по 10 прыжков. Дети идут обычной ходьбой по залу друг за другом. Воспитатель предлагает детям помочь убрать стулья. Воспитатель оставляет 1 стул в центре зала для игрового задания «Кошка и птички».
8. Игровое задание «Кошка и птички». В центре зала на стульчике сидит кошка (роль кошки выполняет ребенок, на голове одета шапочка «кошки»). Птички летают вокруг кошки, помахивая крылышками (воспитатель регулирует умеренный темп). Воспитатель подает сигнал, кошка просыпается и ловит птичек, а те улетают на стульчики.
Дозировка: 2 раза.
Обычная ходьба по залу в колонне друг за другом.
III часть (cм. Приложение 1)
I неделя:
а) Дыхательные упражнения «Воздушный
шарик», «Насос»
б) Гимнастика для ног «Медведь»
II неделя:
в) Массаж тела «Лягушата»
Воспитатель в группе загадывает загадку детям:
Зимой беленький,
Летом серенький.
Никого не обижает,
Сам всех боится. (Зайчик)
Воспитатель: Правильно, это зайчишка. Он к нам в гости спешит и проведет с нами зарядку.
Появляется зайчик (игрушка «Би-ба-бо»). Дети в спортивной форме входят в физкультурный зал.
I часть.
Ходьба обычная в колонне, бег в прямом направлении и «змейкой», ходьба на носках, на пятках (в чередовании по 8 шагов), бег с остановкой по сигналу, ходьба с выполнением заданий (присесть, изменить положение рук), бег с ускорением, ходьба с высоким подниманием колен, обычная ходьба.
II часть.
Общеразвивающие упражнения без предметов
| «Зайка вырастет большой» |
Выполнение: |
| «Зайка тренирует лапки» | И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки
вниз 1 – Поворот вправо с отведением правой руки назад, посмотреть на отведенную руку. 2 –вернуться в И.П. 3 – Поворот влево с отведением левой руки назад, посмотреть на отведенную руку. 4 – вернуться в И.П. Дозировка: по 3 раза в каждую сторону. Темп: средний Индивидуальные указания. |
| «Зайка приветствует ребят» | И.П. – стоя, ноги параллельно, руки за
спину –ладонь на ладонь. Выполнение: 1 – Наклон вперед (руки остаются за спиной) 2 – И.П. Дозировка: 5 раза. |
| «Зайчишка тренирует лапки» | И.П. – сидя, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вперед- вверх 2 – развести ноги в стороны 3 – соединить ноги вместе 4 – вернуться в И.П. Дозировка: 5 раз Темп: медленный |
| «Зайчишка – спортсмен» | И.П. – лежа на спине, руки вытянуты за
головой. Выполнение: 1 – Поднять согнутую в колене правую ногу; хлопнуть в ладоши под ней. 2 – И.П. 3 – Поднять согнутую в колене левую ногу; хлопнуть в ладоши под ней. 4 – И.П. Дозировка: по 3 раза каждой ногой Темп: средний Показ и объяснение воспитателя |
| «Зайка-прыгун» | И.П. – ноги параллельно, руки на поясе. Выполнение: прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте. Дозировка: 2 серии по 10 прыжков. Указание детям: «Прыгайте легко, высоко». Показ ребенка. Поощрения. |
III заключительная часть
Ходьба по залу в колонне по одному.
Подвижная игра «Зайка серенький сидит»
Дети в центре площадки – они зайки. Воспитатель произносит стихи, а дети выполняют движения в соответствии с текстом:
| Зайка беленький сидит | Присаживаются в полуприсед |
| И ушами шевелит. Вот так, вот так! Он ушами шевелит. |
Покачивают головой, держа вытянутые ладони (или указательные пальцы), прижатыми к ушам. |
| Зайке холодно стоять, Надо зайке поскакать. Скок-скок, скок-скок! Надо зайке поскакать. |
Прыжки на двух ногах на месте. |
| Кто-то зайку испугал, Зайка – прыг и убежал. |
Дети убегают в заранее отведенное место. |
Дозировка: 2 – 3 раза.
Дыхательное упражнение «Волки» (по Б. Толкачеву)
Воспитатель: Ребята, как вы думаете, кто зайку напугал? Да, конечно, волк.
Дети, стоя, чуть прогнувшись в пояснице, слегка прижав полусогнутые руки к груди, на выдохе предельно долго тянут звук «у – у – у – у…» Обычная ходьба по залу.
I неделя: (см. Приложение 2)
II неделя:
Используемая литература:
27.01.2009
urok.1sept.ru
МБОУ гимназия имени Ф. К. Салманова
г. Сургут 2015 г
Инструктор по физической культуре: Ксёнз Геннадий Александрович
КОНСУЛЬТАЦИЯ
для педагогов
«Организация и проведение
утренней гимнастики в ДОУ»
В свете решения приоритетной задачи государства о сохранности здоровья населения, основным направлением работы педагогов ДОУ является сохранность и укрепление здоровья дошкольников.
Утренняя гимнастика входит в ряд физкультурно-оздоровительных мероприятий ДОУ, направленных на полноценное физическое развитие и укрепление здоровья детей.
Увлекательная, подобранная в соответствии с возрастными потребностями и возможностями детей дошкольного возраста, утренняя гимнастика, способствует развитию у детей интереса к занятиям физической культурой и спортом, воспитанию в детях целеустремленности, организованности, инициативности, желания ежедневно выполнять физические упражнения, формирует основы здорового образа жизни.
Утренняя гимнастика входит в ряд физкультурно-оздоровительных мероприятий ДОУ, направленных на полноценное физическое развитие и укрепление здоровья детей.
Увлекательная, подобранная в соответствии с возрастными потребностями и возможностями детей дошкольного возраста, утренняя гимнастика, способствует развитию у детей интереса к занятиям физической культурой и спортом, воспитанию в детях целеустремленности, организованности, инициативности, желания ежедневно выполнять физические упражнения, формирует основы здорового образа жизни.
1. Задачи и значение утренней гимнастики
Задачей утренней гимнастики в детском саду является укрепление здоровья, физическое совершенствование и осуществление разносторонней физической подготовленности ребенка к многообразной деятельности.
Так же утренняя гимнастика в детском саду имеет и большое воспитательное значение. Систематическое проведение утренней гимнастики воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно начать день, способствует четкому выполнению режима дня, учит согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а также вызывает положительные эмоции и радостное ощущение.
Проведение утренней гимнастики на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении способствует закаливанию детского организма, вырабатывает стойкость к различным воздействиям окружающей среды. Введение в комплексы упражнений корригирующего характера способствует формированию свода стопы и правильной осанки. Таким образом, утренняя гимнастика является многосторонним физкультурно-оздоровительным процессом, систематически оздоравливающим детский организм.
2. Организация утренней гимнастики
Утренняя гимнастика обязательная часть режима дня и проводится ежедневно перед завтраком согласно графику проведения. Перед занятием помещение проветривается, оптимальная температура для проведения утренней гимнастики в помещении 16 градусов. Дети занимаются в повседневной одежде.
Утренняя гимнастика в детском саду рассматривается как важный элемент двигательного режима, выполняя упражнения утренней гимнастики, ребенок должен получать приподнятое эмоциональное состояние и настоящую радость движений. Не должно быть гимнастики по принуждению. Если кто-то из детей не хочет заниматься сегодня, не надо его принуждать, главное, впоследствии понять причину такого поведения и подобрать индивидуальные формы воздействия.
3. Структура утренней гимнастики
Как любое физкультурное мероприятие, утренняя гимнастика, начинается с разминки и заканчивается восстановительными упражнениями. Поскольку утренняя гимнастика не продолжительна, физические нагрузки в ней не велики.
Утренняя гимнастика состоит из 3 частей:
Каждая часть имеет свои задачи и содержание.
3.1. Вводная часть утренней гимнастики
Задачи:
– организация внимания детей, нацеливающая на выполнение согласованных действий,
– формирование правильной осанки,
– подготовка организма к выполнению более сложных упражнений
Содержание:
– построения (в колонну, в шеренгу, круг),
– строевые упражнения (повороты и полуобороты налево, направо, кругом),
– перестроения (из одной колоны в две, из двух колон в четыре, в круг, несколько кругов, смыкания и размыкания приставными шагами в сторону),
– непродолжительная ходьба в чередовании с упражнениями, способствующими укреплению опорно-двигательного аппарата и формированию осанки (ходьба на носках, с различным положением рук, ходьба с высоким подниманием коленей, на пятках, перекрёстным шагом),
– бег друг за другом и врассыпную или в сочетании с прыжками.
3.2. Основная часть утренней гимнастики
Задачи:
– укрепление основных мышечных групп,
– формирование правильной осанки
Содержание: выполнение комплекса общеразвивающих упражнений
Упражнения выполняются в определенной последовательности: сначала даются упражнения для укрепления плечевого пояса и рук, которые способствуют расширению грудной клетки, хорошему выпрямлению позвоночника, развитию дыхательных мышц; затем упражнения для мышц туловища; далее следуют упражнения для развития мышц ног и укрепления свода стопы. После упражнений с большой нагрузкой следует повторить первое упражнение или аналогичное ему.
Количество повторений каждого упражнения зависит от возраста детей и их физической подготовленности.
3.3. Заключительная часть утренней гимнастики
Задачи: восстановить пульс и дыхание
Содержание:
– дети младшего возраста выполняют прыжки или бег, переходящие в заключительную ходьбу;
– дети старшего возраста выполняют прыжки в сочетании с бегом, затем заключительную ходьбу с выполнением различных заданий; после заключительной ходьбы проводится малоподвижная игра
4. Формы проведения утренней гимнастики
Используются различные формы проведения утренней гимнастики:
5. Требования к комплексам упражнений для утренней гимнастики
Сочетание физических упражнений, подобранных в определенном порядке, составляет комплекс.
Обычно комплекс упражнений для утренней гимнастики составляется из упражнений, разученных на физкультурных занятиях или из упражнений, не требующих продолжительного разучивания.
При составлении комплекса необходимо руководствоваться следующими требованиями:
Один и тот же комплекс повторяется в течение двух недель.
Необходимо помнить, что содержание комплекса утренней гимнастики, как и дозировка упражнений различны для детей разных возрастных групп.
Для того, чтобы упражнения утренней гимнастики оказали на ребенка желаемое влияние, важно добиваться четкости, точности выполняемых движений, их достаточной интенсивности.
6. Планирование утренней гимнастики
Что бы достичь эффективного влияния утренней гимнастики на организм ребенка, надо составить план — конспект, определить последовательность упражнений, продумать и правильно записать методические указания. Воспитатель должен при этом помнить о способах организации детей, дозировке и темпе упражнений, методах их проведения, характере показа, объяснений и указаний.
Чтобы дать правильную оценку своих действий на утренней гимнастике, надо систематически вести наблюдение за качеством выполнения упражнений, за самочувствием детей, их поведением.
Травмоопасные упражнения, не рекомендованные к применению в ДОУ:
1. Наклоны с прямыми ногами в положении стоя (показ воспитателя – идеально).
2. Упражнения «плуг», «мельница», «мостик», «шпагат».
3. Быстрые вращения головой.
4. Сильное разгибание шеи.
5. Продолжительная работа рук над головой.
6. Быстрая амплитуда махов с отягощением.
7. Поднятие гантели хват снизу.
8. Наклон к пяткам назад.
9. Упражнения на пресс с прямыми ногами в положении сидя и лёжа.
10. Сильное прогибание колен наружу.
11. Переразгибание локтевых суставов (н-р, махи прямыми руками в стороны).
12. Глубокий присед ниже линии колен (с опорой у стены можно).
13. Наклон в стороны из исходного положения пятки вместе, носки врозь.
14. Стояние на пальчиках ног длительное время.
15. Махи прямыми ногами назад, стоя на коленях и ладонях.
16. Резкие прямые махи прямыми ногами.
17. Продолжительное удерживание статических поз.
nsportal.ru
Планирование консультаций для воспитателей МБДОУ «Детский сад № 20 «Ромашка» ст. Урухской на 2017 – 2018 учебный год»
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА В ДОУ
Дата проведения: 25.10.2017
Утренняя гимнастика – одна из главных форм режима пребывания воспитанников в ДОУ Она является важным компонентом двигательного режима
Посредством утренней гимнастики решаются задачи:
∙ «разбудить» организм ребенка, настроить его на действенный лад,
∙ стимулировать работу внутренних органов и органов чувств, (усиливаются все физиологические процессы — дыхание, кровообращение, обмен веществ, что создает условия для увеличения работоспособности.)
∙ способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия.
Утренняя гимнастика ценна и тем, что у детей вырабатывается привычка, и потребность каждый день по утрам проделывать физические упражнения. Кроме того, она обеспечивает организованное начало дня в детском саду, дает возможность переключить внимание воспитанников на совместные формы деятельности.
Большое значение для решения задач физического воспитания имеет выполнение утренней гимнастики под музыку: помогает создать правильные представления о характере движений, их темпе и ритме. Музыка дисциплинирует занимающихся, повышает их внимание и работоспособность. Положительные эмоции, возникающие во время упражнений под музыку, усиливают их физиологический эффект.
Для проведения утренней гимнастики необходимо выполнение ряда условий:
∙ одежда для утренней гимнастики должна быть изготовлена из натуральных, легких материалов,
∙ на ногах — удобная обувь (чешки) или носки с прорезиненной подошвой. Можно заниматься и босиком.
∙ Соблюдение гигиенических требований к проведению утренней зарядки: выполнить проветривание и влажную уборку в помещении.
∙ В теплое время года зарядка проводится на открытом воздухе.
Продолжительность утренней гигиенической гимнастики в разных возрастных группах составляет:
∙ во второй младшей группе― 5―6 мин;
∙ в средней группе ― 6―8 мин;
∙ в старшей группе― 8―10 мин;
∙ в подготовительной к школе группе ― 10―12 мин.
Упражнения утренней гимнастики необходимо выполнять в определённой последовательности.
Часть | Последовательность | Значение |
вводная | Спокойная ходьба, переходящая в медленный бег. | Ходьба и бег увеличивает частоту и глубину дыхания, улучшает кровообращение |
Сочетание видов ходьбы: на носках, на пятках, на наружном и внутреннем крае стопы. | Профилактика плоскостопия и коррекция нарушения осанки | |
Ходьба с продвижением вперед (Дыхательные упражнения по необходимости) | Восстановление дыхание | |
Основная | Упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса, рук и спины | Способствуют расширению грудной клетки, выпрямлению позвоночника и формированию правильной осанки |
Упражнения для укрепления мышц туловища и ног | Способствуют формированию правильной осанки, укрепление мышц ног. | |
Прыжки | ||
Заключительная | Дыхательные упражнения | Восстановление дыхание |
Ходьба на месте или с продвижением вперед | Снижение общего возбуждения организма. |
Общеразвивающие упражнения выполняются из разных исходных положений тела: стоя, сидя, лежа (на спине, на животе).
Исходные положения, лежа, сидя выгодны тем, что снимают давление массы тела на позвоночник и неокрепший свод стопы, позволяют увеличить напряжение отдельных мышц
Общие методические требования;
∙ Требования к подбору общеразвивающих упражнений: упражнения должны быть для всех групп мышц, из разных исходных положений, разной интенсивности, темпа; с различными пособиями, ритмично-музыкальным сопровождением, в различных построениях и обязательно интересными для детей.
∙ Один комплекс используется 10-14 дней, с последующей заменой 2-3 новых упражнений
∙ Как только дети освоят упражнение, вводится хороший энергичный темп. Целесообразно время от времени (через 2-3 месяца) возвращаться к повторению комплекса или брать их за основу для составления комплекса из упражнений с предметами.
∙ Спортивный инвентарь раскладывается заранее.
∙ Для детей с повышенной возбудимостью ЦНС использовать «Утяжеление» бега; лёгкий бег на носках, руки на пояс.
∙ Педагог выполняет движения, стоя перед группой, зеркально, что облегчает занимающимся копировать упражнения.
∙ Общеразвивающие упражнения рекомендуется укладывать в счет. Чаще всего на 4 и 8 счетов.
∙ Последовательность упражнений постоянна: сначала для плечевого пояса и рук, затем для туловища и ног
∙ На протяжении всей утренней гимнастики педагог неоднократно привлекает детей к их выправке, осанке, напоминает о дыхании, оказывает физическую помощь отдельным детям, делает указания, подбадривает (особенно детей младшего возраста).
∙ В процессе утренней гимнастики воспитатель следит, чтобы каждое упражнение заканчивалось хорошим выпрямлением туловища, что способствует укреплению мышц, поддерживающих прямое положение тела, а также закреплению навыка правильной осанки.
Основные требования к организации и проведению утренней гимнастики в младшей и средней группе
2-я младшая | Средняя | ||
первая половина года | вторая половина года | первая половина года | вторая половина года |
Бег | |||
20-30 секунд | 40 секунд | 30-40 секунд | 50-60 секунд. |
Построение | |||
В круг | В круг | В круг | 2 колоны |
Кол-во упражнений | |||
4 | 4 | 4-5 | 4-5 |
Повторение упражнений | |||
4-5 | 4-5 | 5-6 | 5-6 |
Включаются упражнения | |||
∙ для укрепления мышц плечевого пояса и рук (типа потягивая и дыхательных) ∙ ног ∙ спины ∙ живота и всего туловища | ∙ в ходьбе, беге, подскоки на месте ∙ для укрепления мышц плечевого пояса и рук ∙ шеи ∙ ног ∙ живота ∙ спины. | ||
Пособия | |||
упражнения с флажками, погремушками, кубиками | с флажками, кубиками, ленточками, обручами малого размера, палками, круговой веревкой. | ||
Особенности использования терминологии | |||
Имитационный характер упражнений Проводятся в игровой форме. Показ упражнения педагог сопровождает пояснениями, обращает внимание детей на главное звено и направление движения (вытянули руки вперед – показали ладошки) (подняли руки вверх, потянулись к солнышку) «Идем как лошадки», «Прыгаем как зайки» «Поставили ноги врозь, руки на пояс, как часики тикают: тик-так» | I половина года Пояснение сочетаются с наглядностью. Упражнения носят имитационный характер «Руки на пояс, с высоким подниманием бедра, как лошадки идут» Техника упражнения предварительно не объясняется. Педагог сразу выполняет действие и проговаривает направление движения: «Руки вперёд, в стороны, вверх, опустили» «Ноги врозь, руки на пояс, как часики тикают: тик-так» «Ноги широко поставили. Взяли топоры в руки. И…Ух!» «Сели, руки назад поставили. Ноги вместе, ноги врозь. Ноги вместе, ноги врозь…» II половина года вводятся распоряжения: Примите исходное положение», «Выполняйте упражнение, как я», «Закончить упражнение». | ||
Требования к выполнению упражнений | |||
Проговаривая исходное положение педагог Следить, чтобы ребенок по возможности занял необходимое исходное положение. Добиваясь сходства движения с образцом в общих чертах, педагог следит за тем, чтобы оно выполнялось указанным способом (наклоняться вперед, не сгибая ноги в коленях; не только поднять мяч над головой, но и посмотреть на него). | Постепенно приучать детей действовать одновременно, в общем, для всех темпе. Во время выполнения упражнений педагог более настойчиво приучает детей к правильному положению корпуса во время выполнения упражнений. | ||
Основные требования к организации и проведению утренней гимнастики в старших и подготовительных группах
старшая | подготовительная | ||
первая половина года | вторая половина года | первая половина года | вторая половина года |
Бег | |||
30-40 сек | 50-60 сек | 50-60 сек | 60-90 сек |
Построение | |||
2 колоны | 2 колоны | 2 колоны | 2 колоны |
Кол-во упражнений | |||
5-6 | 5-6 | 5-6 | 5-6 |
Повторение упражнений | |||
5-6 | 5-6 | 6-8 | 6-8 |
Пособия | |||
с обручами, гимнастическими палками, мячами разного размера, скакалками, круговой веревкой, ленточками | |||
Особенности использования терминологии | |||
команды | команды | команды | команды |
Требования к выполнению упражнений | |||
Педагог добивается точности положения тела, четкого соблюдения направлений движений, умения выполнять упражнения в соответствии со счетом или с темпом музыкального сопровождения. Качество выполнения ОРУ достаточно высоко. Пояснение упражнения сочетается с наглядностью лишь в первые дни освоения комплекса. К показу воспитатель широко привлекает детей, хорошо владеющими данными движениями. | Детей приучают проявлять высокую самостоятельность в выполнении упражнений. От ребенка 7 года следует требовать хорошего качества движений, он должен занимать четкие исходные и промежуточные положения, сохранять заданные позы, совершать движения с определенным напряжением. | ||
Команды имеют большое значение для организации детей. Так как они дают сигнал к началу и окончанию упражнений
∙ В старших и подготовительных группах перед выполнением упражнения даётся команда «Исходное положение ПРИНЯТЬ!». В исходном положении подается команда: «Со мной упражнение начи-НАЙ!»
∙ Последнее слово команды произносится с небольшой паузой: начи-най (дополнительный сигнал к началу выполнения упражнения)
∙ Если необходимо прервать выполнение, подается команда: «ОТСТАВИТЬ!»
Заканчивают упражнения по команде «СТОЙ!» или «Закончили».
Данные команды подаются вместо последнего счета: «и- и раз, два, три, закончили». «На месте стой: раз, два».
В методической литературе во время проведения утренней гимнастики рекомендуется использовать упражнения, предварительно разученные с детьми на занятиях, или несложные упражнения, не требующие продолжительного разучивания.
В практике педагоги используют новые комплексы, требующие разучивания упражнений.
Существует несколько способов обучения детей упражнениям.
1. Способ обучения по показу. Преподаватель вначале показывает упражнение в целом. Затем подает команду: «Исходное положение ПРИНЯТЬ!». Делается пауза для исправления возможных ошибок.
2. Способ обучения по рассказу. Преподаватель объясняет упражнение, указывая исходное положение, и рассказывает, какие движения следует выполнять на счет «раз», «два» и т. д.
При обучении данным способом подсказываются основные действия вместо подсчета, но в ритме и темпе упражнений. Например, вместо подсчета «раз-два-три-четыре» используются слова: «Наклон – выпрямиться – присесть – встать».
3. Способ – комбинированный: педагог объясняет технику выполнения и одновременно показывает упражнение. Дети смотрят. По команде педагога – вместе с ним выполняют упражнение.
4. Способ обучения по разделениям. Этот способ применяется при обучении более сложным по координации ОРУ, так как позволяет делать паузы между отдельными движениями для их уточнения и исправления ошибок. После команды: «Исходное положение «ПРИНЯТЬ!» – преподаватель подает команды, разделяя каждый счет паузами. Например: «Руки вверх, правую ногу назад на носок – ДЕЛАЙ РАЗ!», «Упор присев на левой, правую в сторону – ДЕЛАЙ ДВА!», «Сменить положение ног – ДЕЛАЙ ТРИ!», «Исходное положение – ДЕЛАЙ ЧЕТЫРЕ!»
При проведении утренней гимнастики важно следить за качеством движений детей, четкостью фиксируемых поз, обеспечивать высокую моторную плотность, проводить ее практически без пауз, не тратя время на подробное объяснение.
Поэтому использование терминологии имеет большое значение. Она значительно облегчает проведение утренней гимнастики, расширяет возможности общения педагога с воспитанниками, повышает эффективность проведения гимнастики, увеличивает плотность зарядки, облегчает описание и понимание техники упражнений. С этой же целью необходимо чтоб педагог и инструктор использовали одну терминологию.
При выполнении общеразвивающих упражнений используются различные термины:
Стойки
Стойка – вертикальное положение тела с разным положением рук и ног.
Основная стойка: ноги вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. (постоянно проговаривать положение не надо.) Положение рук может быть различным (основная стойка, руки на пояс или основная стойка, руки к плечам и т. п.).
Стойка ноги врозь – ноги расставлены на ширину плеч (на шаг), носки слегка развернуты.
Широкая стойка ноги врозь – ноги широко разведены в стороны.
Узкая стойка ноги врозь – ноги расставлены врозь на расстояние, равное длине ступни.
Стойка на коленях – колени, голени и вытянутые носки ног опираются на пол, туловище перпендикулярно полу.
Выпады
Выпад выполняется выставлением ноги в любом направлении с одновременным ее сгибанием, туловище в вертикальном положении.
Выпад правой (левой) – выставление ноги вперед с одновременным ее сгибанием
Выпад вправо (влево) – выставление ноги в сторону.
Выпад назад – выставление ноги назад.
Наклоны
Наклон – максимальное сгибание тела в тазобедренных суставах в любых направлениях (вперед, назад, в стороны).
Седы
Сед – положение сидя на полу или снаряде, ноги прямые. Основные разновидности седов: сед ноги врозь, сед на пятках.
Положение рук и движение ими
Возможные положения рук и движения ими указываются по отношению к туловищу.
Основные положения рук. Руки вперед – прямые руки подняты на высоту плеч параллельно друг другу, ладони внутрь, пальцы сомкнуты.
Руки в стороны – руки прямые, подняты на высоту плеч, ладони книзу.
Руки назад – руки прямые, отведены назад до отказа, ладони внутрь.
Руки вверх – руки прямые, подняты вверх, параллельны друг другу, ладони внутрь.
Руки перед грудью – согнутые в локтевых суставах локти на уровне плеч, ладони книзу.
Руки к плечам – согнутые в локтевых суставах руки касаются пальцами плеч, локти у туловища, плечи отведены назад.
Руки за голову – согнутые в локтевых суставах пальцы касаются затылка, локти отведены назад и приподняты.
Литература:
1. А.Т. Брыкина, В.М. Смоленского, В.М. Баршай. Гимнастика
2. В.М. Качашкин методика физического воспитания
nsportal.ru
Комплекс утренней гимнастики №1
в подготовительной к школе группе
(сентябрь 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Боковой галоп (40 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с кольцом
И.П. – стойка, кольцо в правой руке
1-3 – руки через стороны вверх, передать кольцо в левую руку
4 – и.п.
5-8 – передать кольцо в левую руку
И.П. – стойка, кольцо перед грудью
1-3 – присед, кольцо вперед
4 – и.п.
И.П. – лежа на спине, кольцо вверх
1-3 – приподнять прямые ноги
4 – и.п.
И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях стоят на полу, кольцо в руках на животе
1-3 – приподнять таз
4 – и.п.
И.П. – лежа на животе, кольцо в вытянутых вперед руках
1-3 – приподнять прямые руки и ноги
4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №3
в подготовительной к школе группе
(октябрь 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Ходьба на наружных сторонах стопы (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег с изменением темпа (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с мешочками
И.П. – стойка «узкой дорожкой», мешочек перед грудью.
1 – мешочек вперед
2 – мешочек вверх
3 – мешочек вперед
4 – и.п.
И.П. – лежа на спине, руки вверх, мешочек на ступнях
1-3 – приподнять согнутые ноги
4 – и.п.
3. «Выше ногу»
И.П. – лежа на спине, мешочек вверх
1-4 – поочередное поднимание прямых ног
4. «Лягушка»
И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º, мешочек на лопатках
1-3 – приподнять верхний отдел туловища и согнутые ноги
4 – и.п.
5. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, мешочек в руках под подбородком
1-3 – руки с мешочком вытянуть вперед, ноги приподнять, движение ногами вверх-вниз
4 – и.п.
4. «Кошечка-собачка»
И.П. – стоя на четвереньках, мешочек на лопатках
1-2 – сед на пятках, руки вытянуты вперед на пол
3-4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №4
в подготовительной к школе группе
(октябрь 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег подскоками (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с мешочками
И.П. – стойка «узкой дорожкой», мешочек перед грудью.
1 – мешочек вперед
2 – мешочек вверх, встать на носки
3 – мешочек вперед
4 – и.п.
И.П. – лежа на спине, руки вверх, мешочек на ступнях
1 – приподнять прямые ноги
2 – согнуть ноги в коленях под углом 90º
3 – вытянуть ноги
4 – и.п.
3. «Выше ногу»
И.П. – лежа на спине, мешочек вверх
1-4 – поочередное поднимание прямых ног
4. «Лягушка»
И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º, мешочек на лопатках
1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги
4 – и.п.
5. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, мешочек в руках под подбородком
1-3 – руки с мешочком вытянуть вперед, ноги приподнять, движение ногами вверх-вниз
4 – и.п.
4. «Кошечка-собачка»
И.П. – стоя на четвереньках, мешочек на лопатках
1-2 – сед на пятках, руки вытянуты вперед на пол
3-4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №2
в подготовительной к школе группе
(сентябрь 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба в полуприседе (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег «змейкой» (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с кольцом
И.П. – стойка, кольцо в опущенных руках
1-2 – подняться на носки, кольцо вверх
3-4 – и.п.
2. «Приседание»
И.П. – стойка, кольцо перед грудью
1-4 – присед, кольцо вперед
5-8 – вернуться в и.п.
3. «Уголок»
И.П. – лежа на спине, кольцо вверх
1-3 – приподнять прямые ноги
4 – и.п.
4. «Мостик»
И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях стоят на полу, кольцо в руках на животе
1-3 – приподнять таз
4 – и.п.
5. «Кораблик»
И.П. – лежа на животе, кольцо в обеих руках за спиной
1-3 – приподнять верхний отдел туловища
4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №5
в подготовительной к школе группе
(ноябрь 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба скрестным шагом (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Прямой галоп (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с большим мячом
И.П. – стойка, мяч в обеих руках внизу
1 – правую ногу назад на носок, мяч вверх-вперед
2 – и.п.
3 – левую ногу назад на носок, мяч вверх-вперед
4 – и.п.
2. «Прокати мяч»
И.П. – сед ноги врозь, мяч перед собой на полу, руки на мяче
1-4 – прокатить мяч вперед, потянуться
5-8 – вернуться в и.п.
3. «Ножницы»
И.П. – лежа на спине, мяч за головой в обеих руках
1-3 – поочередное движение ногами вверх-вниз, касаясь пола пяткой
4 – и.п.
4. «Бревно»
И.П. – тоже
1-2 – повернуться вправо на живот
3-4 – вернуться в и.п.
5-8 – тоже влево
5. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, мяч в обеих руках впереди
1-3 – приподнять верхнюю часть туловища и руки, попеременное движение ногами вверх-вниз как при плавании
4 – и.п.
6. «Встань красиво»
И.П. – сед по-турецки, мяч у груди
1-2 – встать без помощи рук
3-4 – вернуться в и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №7
в подготовительной к школе группе
(декабрь 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба на наружных сторонах стопы (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег змейкой (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с гантелями
И.П. – стойка, гантели в опущенных руках
1 – руки в стороны
2 – руки вверх
3 – руки вперед
4 – и.п.
2. «Бабочка»
И.П. – лежа на спине, гантели вниз
1-2 – руки через стороны вверх
3-4 – вернуться и.п.
3. «Махи»
И.П. – лежа на спине, правая рука вверх, левая вниз
1-4 – смена положения рук
4. «Сдуй пушок»
И.П. – лежа на спине, руки с гантелями в низ
1-3 – приподнять голову и руки, носочки натянуть на себя, подуть на носочки
4 – и.п.
5. «Лягушка»
И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º
1-3 – приподнять верхний отдел туловища
4 – и.п.
6. «Березка»
И.П. – стойка на коленях, руки с гантелями вниз
1-2 – отклониться назад
3-4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №8
в подготовительной к школе группе
(декабрь 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Ходьба с высоким подниманием бедра (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег со сменой направления (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с гантелями
И.П. – стойка, гантели в опущенных руках
1 – руки в стороны
2 – руки вверх, встать на носки
3 – руки вперед
4 – и.п.
2. «Бабочка»
И.П. – лежа на спине, гантели вниз
1-2 – руки через стороны вверх,
3-4 – вернуться и.п.
3. «Махи»
И.П. – лежа на спине, правая рука вверх, левая вниз
1-4 – смена положения рук, не опуская руки на пол
4. «Сдуй пушок»
И.П. – лежа на спине, руки с гантелями в низ
1-3 – приподнять голову, руки к плечам, носочки натянуть на себя, подуть на носочки
4 – и.п.
5. «Лягушка»
И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º
1-3 – приподнять верхний отдел туловища, ноги согнуть в коленях
4 – и.п.
6. «Березка»
И.П. – стойка на коленях, руки с гантелями вниз
1-2 – отклониться назад
3-4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №6
в подготовительной к школе группе
(ноябрь 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Ходьба в полуприседе (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег врассыпную (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с большим мячом
И.П. – стойка, мяч в обеих руках внизу
1 – правую ногу назад на носок, мяч вверх-вперед
2 – и.п.
3 – левую ногу назад на носок, мяч вверх-вперед
4 – и.п.
2. «Прокати мяч»
И.П. – сед ноги врозь, мяч перед собой на полу, руки на мяче
1-4 – прокатить мяч вперед, потянуться
5-8 – вернуться в и.п.
3. «Ножницы»
И.П. – лежа на спине, мяч за головой в обеих руках
1-3 – поочередное движение ногами вверх-вниз, не опуская ноги
на пол
4 – и.п.
4. «Бревно»
И.П. – лежа на спине, руки вверх в замок, мяч зажат ногами
1-2 – повернуться вправо на живот
3-4 – вернуться в и.п.
5-8 – тоже влево
5. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, мяч в обеих руках впереди
1-3 – приподнять верхнюю часть туловища и руки, попеременное движение ногами вверх-вниз как при плавании
4 – и.п.
6. «Встань красиво»
И.П. – сед по-турецки, мяч у груди
1-2 – встать без помощи рук
3-4 – вернуться в и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №9
в подготовительной к школе группе
(январь 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег в разных направлениях (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть на гимнастической скамье
И.П. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки вниз
1-2 – руки через стороны вверх – вдох
3-4 – и.п. – выдох
2. «Уголок»
И.П. – упор сидя, на переднем крае скамьи, руками держаться сзади за скамью
1-3 – приподнять прямые ноги
4 – и.п.
3. «Сядь красиво»
И.П. – упор сидя, на переднем крае скамьи, руками держаться спереди
1-2 – согнув ноги в коленях, сесть на пол
3-4 – вернуться в и.п.
4. «Мостик»
И.П. – лежа на спине, ноги, согнутые в коленях стоят на переднем крае скамьи
1-3 – приподнять таз
4 – вернуться в и.п.
5. «Тачка»
И.П. – лежа на животе поперек скамьи, ступнями и ладонями касаться пола.
1-3 – приподнять ноги и голову вверх
4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №11
в подготовительной к школе группе
(февраль 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба с выполнением заданий (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег с изменением темпа (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с мячом в парах
И.П. – стоя спиной друг к другу, мяч у одного в опущенных руках
1-2 – мяч вверх, передать его другу
3-4 – и.п.
2. «Наклоны»
И.П. – тоже
1-2 – наклон вперед, передать мяч другу между ног
3-4 – вернуться в и.п.
3. «Уголок»
И.П. – упор сидя, ноги согнуты на мяче
1-3 – толчком ног прокатить мяч другу и удержать уголок
4 – и.п.
4. «Ножницы»
И.П. – лежа на спине, мяч вверх, держат оба
1-3 – приподнять ноги, движения вверх-вниз
4 – и.п.
5. «Качели»
И.П. – сидя, ноги врозь, руки на мяче у обоих
1-2 – прокатывая мяч, один наклоняется вперед, другой отклоняется назад
3-4 – вернуться в и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №12
в подготовительной к школе группе
(февраль 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба скрестным шагом (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег врассыпную (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с мячом в парах
И.П. – стоя спиной друг к другу, мяч у одного в опущенных руках
1-2 – мяч вверх, передать его другу
3-4 – и.п.
2. «Наклоны»
И.П. – лицом друг к другу, мяч у одного в опущенных руках
1-2 – полунаклон вперед, вытянуть руки вперед, передать мяч другу
3-4 – вернуться в и.п.
3. «Уголок»
И.П. – упор сидя, ноги согнуты на мяче
1-3 – толчком ног прокатить мяч другу и удержать уголок
4 – и.п.
4. «Стульчик»
И.П. – лежа на спине, мяч вверх, держат оба
1 – приподнять ноги
2 – согнуть ноги под углом 90º
3 – вытянуть ноги
4 – и.п.
5. «Качели»
И.П. – сидя, ноги врозь, руки на мяче у обоих
1-2 – прокатывая мяч, один наклоняется вперед, другой отклоняется назад
3-4 – вернуться в и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №10
в подготовительной к школе группе
(январь 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег с изменением темпа (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть на гимнастической скамье
И.П. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки вниз
1 – руки к плечам
2 – руки вверх
3 – руки к плечам
4 – и.п.
2. «Уголок»
И.П. – упор сидя, на переднем крае скамьи, руками держаться сзади за скамью
1 – приподнять прямые ноги
2 – согнуть ноги в коленях
3 – выпрямить ноги вперед
4 – и.п.
3. «Сядь красиво»
И.П. – упор сидя, на переднем крае скамьи, руками держаться спереди
1-2 – согнув ноги в коленях, сесть на пол
3-4 – вернуться в и.п.
4. «Мостик»
И.П. – лежа на спине, ноги, согнутые в коленях стоят на переднем крае скамьи
1-3 – приподнять таз и одну ногу
4 – вернуться в и.п.
5. «Тачка»
И.П. – лежа на животе поперек скамьи, ступнями и ладонями касаться пола.
1-3 – приподнять ноги и руки вверх
4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №13
в подготовительной к школе группе
(март 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба на наружных сторонах стопы (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег в разных направлениях (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с обручем
И.П. – стойка, обруч в обеих руках, хватом за середину с обеих сторон
1-2 – обруч вверх, посмотреть на обруч
3-4 – и.п.
2. «Приседания»
И.П. – стойка, обруч в обеих руках вверху
1-4 – присесть, продеть обруч сквозь себя
5-8 – вернуться в и.п., поднимая обруч вверх
3. «Стульчик»
И.П. – лежа на спине, обруч в обеих руках вверху
1 – поднять ноги вверх
2 – согнуть ноги в коленях под углом 90º
3 – выпрямить ноги
4 – и.п.
4. «Рыбка»
И.П. – лежа на животе, обруч в руках на спине
1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки отвести назад
4 – и.п.
5. «Птички»
И.П. – стоя на обруче средним отделом стопы, руки сзади в замок
1-4 – ходьба приставными шагами вправо
5-8 – тоже влево
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №15
в подготовительной к школе группе
(апрель 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег врассыпную (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с гимнастическими палками
И.П. – стойка, палка в опущенных руках
1 – палку вверх
2 – палку на плечи
3 – палку вверх
4 – и.п.
2. «Наклоны»
И.П. – широкая стойка, палка в обеих руках сзади
1-3 – полунаклон вперед, палку отвести назад
4 – и.п.
3. «Палку вперед»
И.П. – стоя на коленях, палка в согнутых руках перед грудью
1-2 – сесть на пятки, палку вперед
3-4 – и.п.
4. «Книжка»
И.П. – лежа на спине, палка в обеих руках вверху
1-3 – поднять прямые ноги вверх, палкой коснуться ног
4 – и.п.
5. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, палка в согнутых руках
1-3 – приподнять верхний отдел туловища, палку вытянуть вперед, движение ногами вверх-вниз
4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №16
в подготовительной к школе группе
(апрель 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег с изменением темпа (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с гимнастическими палками
И.П. – стойка, палка в опущенных руках
1 – палку вверх, подняться на носки
2 – палку на плечи, опуститься
3 – палку вверх, подняться на носки
4 – и.п.
2. «Переведи палку»
И.П. –стойка, палка в обеих руках внизу
1-2 – перевести палку через верх за спину
3-4 – перевести палку через верх вперед
3. «Палку вперед»
И.П. – стоя на коленях, палка в согнутых руках перед грудью
1-2 – сесть на пол справа от пяток, палку вперед
3-4 – и.п.
5-8 – тоже в левую сторону
4. «Перескачи палку»
И.П. – лежа на спине, палка в обеих руках вверху
1-4 – поднять согнутые в коленях ноги, палку перенести через ноги за спину
5-8 – вернуться в и.п.
5. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, палка в согнутых руках
1-3 – приподнять верхний отдел туловища, палку вытянуть вперед, движение ногами вверх-вниз
4 – и.п.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №14
в подготовительной к школе группе
(март 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на носках (20 сек)
Ходьба с изменением направления (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег змейкой (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть с обручем
И.П. – стойка, обруч в обеих руках, хватом за середину с обеих сторон
1-2 – подняться на носки, обруч вверх
3-4 – и.п.
2. «Приседания»
И.П. – стойка, обруч в обеих руках вверху
1-4 – присесть, продеть обруч сквозь себя
5-8 – вернуться в и.п., поднимая обруч вверх
3. «Пистолет»
И.П. – лежа на спине, обруч в обеих руках вверху
1-3 – поднять ноги вверх, поочередное сгибание ног в коленях под углом 90º
4 – и.п.
4. «Кораблик»
И.П. – лежа на животе, обруч в руках на спине
1-3 – приподнять верхний отдел туловища и согнутые в коленях ноги, руки отвести назад
4 – и.п.
5. «Птички»
И.П. – стоя на обруче средним отделом стопы, руки сзади в замок
1-4 – ходьба приставными шагами вправо
5-8 – тоже влево
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №17
в подготовительной к школе группе
(май 1-2 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба на пятках (20 сек)
Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег врассыпную (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть в парах
И.П. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки
1-2 – руки вверх, правую ногу назад на носок
3-4 – и.п.
5-6 – руки вверх, левую ногу назад на носок
7-8 – и.п.
2. «Приседания»
И.П. – стоя лицом другу к другу, взявшись за руки, и вытянуты вперед
1-4 – присед
5-8 – и.п.
3. «Стульчик»
И.П. – лежа на спине, упираясь ступнями ног, руки в пол
1-4 – поочередное сгибание-разгибание обеих ног в коленях
4. «Покажи спину»
И.П. – тоже, руки вверх
1-3 – махом рук сесть лицом друг к другу по-турецки, руки «в крылышки»
4 – и.п.
5. «Ножницы»
И.П. – лежа на спине, руки вверх
1-4 – приподнять прямые ноги, движение ногами вправо-влево
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
Комплекс утренней гимнастики №18
в подготовительной к школе группе
(май 3-4 неделя)
Вводная часть
Ходьба обычная (20 сек)
Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)
Медленный бег (20 сек)
Бег с изменением темпа (20 сек)
Ходьба в колонне по одному (20 сек)
Перестроение в колонну по два
Основная часть в парах
И.П. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки
1-2 – руки вверх, встать на носочки
3-4 – и.п.
2. «Приседания»
И.П. – стоя лицом другу к другу, взявшись за руки, и вытянуты вперед
1-4 – присед
5-8 – и.п.
3. «Велосипед»
И.П. – лежа на спине, упираясь ступнями ног, руки в пол
1-4 – попеременное сгибание-разгибание ног в коленях
4. «Покажи спину»
И.П. – тоже, руки вверх
1-3 – махом рук сесть лицом друг к другу по-турецки, руки «в крылышки»
4 – и.п.
5. «Уголок»
И.П. – лежа на спине, руки вверх
1-3 – приподнять прямые ноги
4 – и.п.
6. «Плавание»
И.П. – лежа на животе, руки вперед
1-4 – приподнять прямые ноги, движение ногами вверх-вниз
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (20 сек)
Спокойная ходьба по залу (20 сек)
Проверка осанки перед зеркалом.
nsportal.ru
Утренняя гимнастика позволяет любому человеку не только пробудится ото сна, но и настроится на весь последующий день. Монотонные упражнения дают возможность подумать, спланировать день. Если зарядку начинать в определенное время, она, как ежедневное обязательное занятие, отлично дисциплинирует. Для взрослого человека утренняя зарядка может заключаться не только в упражнениях, но и в утреннем выгуле собаки, собирании детей в садик, школу, приготовлении завтрака, сборе на работу.
Дети в садик вряд ли поднимаются самостоятельно. Родители с трудом их поднимают, помогают одеться, причесаться, заставляют завтракать. В садике их ждет утренняя зарядка. Именно эта зарядка — это не просто физкультурная процедура, а первая обязательная самостоятельная работа малыша. Хотя дети и повторяют упражнения за воспитателем, все же они учатся в определенное время дисциплинировано заниматься работой, и то в коллективе. В долгосрочной перспективе — это является главной задачей утренней зарядки, а не физическое развитие детей, которые и так настолько много двигаются, что их нужно останавливать, а не заставлять что-либо делать.
Задачей воспитателя является не формальный подход согласно требованиям ФГОС, а разработка на основе государственных стандартов собственного, удобного для педагога комплекса. При разработке нужно учитывать полезность для детей с разных сторон — важно развитие не только физических качеств, ловкости, но и навыков слушать, музыкальных качеств, возможно навыков речи, а также умения точно выполнять задания по просьбе педагога.
Идеальная зарядка должна длиться не более 15 — 20 минут и включать разминку, упражнения, игровую часть, возможно небольшую викторину. Задача создать хороший комплекс — не из легких, но, как и в любой педагогической работе, упорно поработав первый год, заинтересовав детишек веселой игровой зарядкой авторской работы, можно пользоваться плодами своих наработок многие годы.
Дети в детском саду бывают очень разные. Есть с повышенной активностью, которых нужно постоянно приструнивать, а есть и такие, которые с самого раннего детства сидят у телевизора, компьютера, игровой приставки и их нужно заставлять двигаться. Также есть дети с отличным здоровьем, а есть здоровые, но с особенностями развития организма, также есть дети с разными хроническими заболеваниями. Так как гимнастика в детском садике имеет развивающее значение и делается в группе из нескольких или нескольких десятков детей, то она должна быть достаточно универсальной, чтобы не заниматься индивидуально с каждым ребенком. Поэтому сложные упражнения недопустимы, усложнять занятия можно с помощью гимнастических аксессуаров и ускорения темпа движения.
Утренняя гимнастика должна решать задачи:
Критики указывают на невозможность исполнения поставленных выше задач, они указывают на то, что в садике нет специалистов по физкультуре, что поставленные упражнения не эффективны, нет условий, чтобы заниматься физкультурой. Но это же не лечебная гимнастика, которой должны заниматься специалисты ЛФК в специальных кабинетах, это игровые упражнения, для которых нужно площади не больше, чем игровой ковер. И аксессуары должны быть в минимальных количествах — гимнастические палки, обручи, кубики, скакалки.
Еще одно неверное утверждение состоит в том, что двигательную активность не нужно формировать, так как дети и так много двигаются. Но нужно формировать целенаправленность движений, навыки слаженной работы, внутреннюю потребность быть организованным и умение ставить и выполнять цели. Эти психологические задачи могут быть решены исполнением комплекса утренней зарядки, так как у маленьких детей физическое и психологическое развитие идут рядом. Поскольку дети еще не сидят за школьными партами, познание нужно объединять с игровым процессом, который и может стать частью утренних физических занятий.
Родителям и воспитателям нужно помнить, что физическое воспитание в образовательном учреждении невозможно без адекватного отношения к здоровому образу жизни дома. Родители должны подавать пример детям, не имея вредных привычек, а также заниматься своими чадами — ходить с ними на спортплощадку, на речку, в походы.
gimnastikasport.ru
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ВО 2-ОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ
СЕНТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Погреем руки на солнышке».
И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. ——6 раз
2. «Хлопок по коленям».
И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпрямиться, посмотреть на потолок, потянуться. ——5 раз
3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки на пояс. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. ——–5 раз
4. «Зайчик». 8-10 раз
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Прыжки. Ходьба.
СЕНТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Играют пальчики». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. —–4 раза
2. «Наклонись и выпрямись».
И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть ‘вперед, вернуться в и. п. ——5 раз
3. «Короткие и длинные, ноги».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть — короткие ноги, встать — длинные. То же, из и. п. сидя, лежа на спине. —-5 раз
4. «Воробышек». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-10 раз
Прыжки. Ходьба.
ОКТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Одна ладошка, другая». И.п.: ноги слегка расставь руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и. п. То же, другой рукой. —-4 раза
2. «Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуть в и. п. ——-5 раз
3. «Шагаем». И.п.: ноги согнуть, руки упор сбоку. Слег поднимать и опускать ноги — шагаем. ——5 раз
4. «Мяч». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. пружинки, .—-2-3 раза
Прыжки. Ходьба 8-10 раз
ОКТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Ладони к плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опустить руки. ——-6 раз
2. «Ладони на колени». И.п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, руки за спину. —–5 раз
3. «Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ладоши. —–5 раз
4. «Подпрыгивание».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс
Прыжки с хлопками. чередуя с ходьбой.—–8-10 раз
НОЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Качели». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. —–6 –8 раз
2. «Кошка выгибает спину». —–5 раз
И.п.: упор стоя на коленях, голову приподнять. Опустить голову, отклониться назад
3. «Короткие и длинные ноги».
И.п.: сидя, руки упор сбоку. —–5-6 раз
4. «Покачивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. ——–4-5 раз
5. «Мячики и дети». И.п.: то же, руки вниз. 10-12 раз
Прыжки и ходьба на месте со взмахом рук.
НОЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Хлопок». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Хлопнуть перед собой (повыше), положить руки за спину. 5-6 раз
2. «Хлопки по коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть, выпрямиться, руки на пояс. –5 раз
3. «Не ошибись». И.п.:лежа на спине, одна нога упор. Менять положение ног. —4 раза
4. «Покачивание». И.п. сидя, ноги врозь, руки в стороны. ——4 раза
5. «Помашем и попрыгаем». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, помахать, опустить. ——3 раза
Прыжки. Ходьба.8-10 раз
ДЕКАБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Играют пальчики».
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, ладони вверх (вниз), пошевелить пальцами, руки вниз. ——-5 раз
2. «Вперед». И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Наклон вперед, упор на ладони, вернуться в и. п. ——–5 раз
3. «Короткие и длинные ноги». И.п.: сидя, руки упор сзади. Согнуть ноги и выпрямить.——-5 раз
4. «Светофор». И.п.: то же, ноги врозь, руки на пояс – закрыт светофор. Поворот вправо (влево) – открыт. 3- раза
5. «Пружинки и подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 раза
Пружинка 10-12 раз
Прыжки. Ходьба.
6. «Хлопок перед собой». И.п.: то же, руки вниз. Сделать хлопок перед собой. И. П. 4 раза
ДЕКАБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Руки в стороны». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку. Руки в стороны, посмотреть на одну, другую, вернуться в и. п. ——–6 раз
2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоя в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердится. поднять голову — успокоилась. —4-5 раз
3. «Спрятались и показались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, наклониться, опустить голову, и хорошо выпрямиться. То же, выпрямляясь, руки вверх — показались и через стороны руки за спину. 5 раз
4. «Руки в сторону». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо (влево), руки в сторону, вернуться в и. п.5 раз
5. «Подпрыгивание».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 10-12 раз
Прыжки с хлопками перед собой. Ходьба
6. «Хлопок». И.п.: то же, два хлопка перед собой и вернуться в и. п. 4-6 раз
ЯНВАРЬ 2-3 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Птички» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину (вниз). Руки в стороны, помахать ими — крылья машут, опустить руки. Опускать руки медленно и говорить «пи-пи-пи», «га-га-га», «чик-чирик».——5 раз
2. «Часы бьют». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед-вниз, сказать «бум» и выпрямиться. 6 раз
3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. 5-6 раз
4. «Неваляшка». И.п.: то же, покачивание вперед-назад (из стороны в сторону). 4-5 раз
5. «Зайчик». И. п.: ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях с боков. 10-15 раз
Прыжки.
Ходьба на месте.
6. «Шарик». И.п.: то же. Имитировать надувание шариков и отпускание их вверх.4-6 раз
ЯНВАРЬ 4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Взмахи». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад.
2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоять в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердится, поднять голову — успокоилась.
3. «Лягушонок». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква», выпрямиться.
4. «Ванька-встанька» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Покачивание из стороны в сторону.
5. «Мяч». Высокое подпрыгивание (сопровождается чтением стихотворения С. Маршака «Мяч»).
6. «Бабочки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, имитировать полет бабочек, опустить вниз.
ФЕВРАЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Погремушки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки через стороны вверх, потрясти погремушками и через стороны вниз, приговаривая
2. «Покажи и поиграй».
И.п.: сидя на пятках, погремушки у плеч. Поворот — показать погремушки, сказать «вот», спрятать за спину. То же, в другую сторону.
3. «Поиграем и спрячем».
И.п.: лежа (сидя), руки над головой, погремушки касаются пола. Потрясти погремушками, перевести руки к животу и согнуть ноги — спрятали, вернуться в и.
4. «Покажем соседу». И.п.: сидя на пятках, погремушки в согнутых руках с боков. Поворот вправо (влево), поиграть и выпрямиться.
5. «Погремушкам весело».
И.п.: ноги слегка расставить, погремушки за спиной. Несколько пружинок и прыжки встряхивая погремушками перед собой
6. «Погремушки отдыхают». И.п.: то же. Тихо-тихо поднять погремушки в стороны и так же опустить.
ФЕВРАЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Салют». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх широкие скрестные взмахи (3—4) и через стороны опустить.
2. «Палочкой до пола». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной, хват за середину, указательный палец на палочке. Наклон вперед как можно дальше, палочкой коснуться пола, выпрямиться.
3. «Ноги в стороны». И.п.: сидя, флажки на полу у пяток, руки упор сзади. Одну ногу перенести через флажок, затем другую. Так же вернуться в и. п.
4. «Повороты». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки вниз.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз.
пружинки со взмахом флажков вперед-назад,
Прыжкис встряхиванием флажками . Ходьба.
6. «Дышим». И.п.: то же. Медленно флажки в стороны и вниз.
МАРТ 1-2НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Взмахи».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки (султанчики) опущены. Взмахи вперед-назад (3—4), опустить.
2. «Спрячем». И.п.: сидя на пятках, флажки в стороны. Наклон вперед, флажки за спину (в стороны).
3. «Быстро подними».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки на полу, руки за спину. Быстро присесть, взять флажки, поднять вверх. Так же положить, руки спрятать за спину.
4. «Флажки вместе». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки перед грудью вместе, вернуться в и. п.,
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены.
Прыжки и ходьба со взмахом флажка.
6. Повторение первого упражнения.
МАРТ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Ближе к солнцу». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх, посмотреть, через стороны вниз, сказать «вниз».
2. «Ветерок играет флажками». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спину. Флажки вверх, легкие наклоны вправо-влево, помахивая флажками, спрятать за спину.
3. «Выпрями ноги». И. п.: сидя, ноги упор, флажки у плеч. Выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положение флажков.
4. «Закрыт светофор». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки у груди вертикально— закрыт светофор.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки на плечах.
Прыжки и ходьба со взмахом флажков.
АПРЕЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Выше взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи вверх-назад, смотреть вверх.
2. «Помаши внизу». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Наклон вперед, взмахи вправо-влево
3. «Отдыхаем».
И.п.: сидя, ноги врозь, прямые, флажки с боков, руки упор. Согнуть ноги, голову на колени — отдыхаем — и. п., выпрямиться, посмотреть по сторонам .
4. «Помашем солнышку». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной. Флажки вверх, повернуться вправо (влево), помахать— и.п.
5. «Отдохнули».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз.
потопать правой, левой ногой и сделать
Прыжки По мере необходимости чередовать с ходьбой.
6. Повторение первого упражнения.
АПРЕЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «В стороны-вниз». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи в стороны-вниз.
2. «Помаши». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки за спину. Поворот вправо, помахать правой рукой — и. п. То же, в левую сторону..
3. «Спрячем». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. Ноги вместе, флажки вместе положить ближе к животу, согнуть ноги — спрятали, руки упор с боков, вернуться в и. п.
4. «Наклон вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз. Флажки в стороны, наклон вперед — и. п.
5. «Ноги сильные». И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спину. Подняться на носки, посмотреть вверх Прыжки. Ходьба
МАЙ 1-2НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «К плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1 — руки к плечам; 2— и.п.
2. «Гуси шипят».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2— и.п. То же, при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать.
3. «Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2— встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3—4 — и.п.
4. «Поворот». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1— поворот вправо, посмотреть назад; 2— и.п.; 3— поворот влево; 4— и.п. То же, из и.п. стоя на коленях, сидя на пятках.
5. «Спрятались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1—2— низко присесть, голову положить на колени; 3—4— и.п.
6. «Подпрыгивание». И.п.: то же, руки вниз.
Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад,
Прыжки, пружиня колени, 8—10 шагов.
МАЙ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Сильные». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 – руки к плечам, кисть в кулак; 2 – и.п.
2. «Хлопок по колену». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 – наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, ниже колена.
3. «Спрячь пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-2- ноги врозь пятками вперед; 3-4-и.п., оттянув носки, спрятав пятки.
4. «Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- поворот вправо (влево), ноги выпрямить; 3-4- и.п. –
5. «Приседание». И.п.: о.с. 1-2-приседая, руки на пояс, 3-4 -и.п.
6. «Подпрыгивание».
Прыжки и ходьба.
nsportal.ru