Задания с 25.05.2020 по 29.05.2020
Утренняя зарядка 2мл группа
Утренняя зарядка средняя группа
Утренняя зарядка старшая группа
Утренняя зарядка подготовительная группа
Дыхательные игры
Зарядка – это весело!
Физкультминутка для глаз
Массажный коврик для ребенка своими руками
Комплекс гимнастики после сна
Зарядка с папой
Закаливание солевыми дорожками
Веселая зарядка
Задания с 18.05.2020 по 22.05.2020
Дыхательная гимнастика
Игры с мячом для дошкольников
Консультация для родителей Развиваем движения
Консультация для родителей Что делать,если у ребенка плоскостопие
Подвижные игры,упражнения для профилактики плоскостопия
Как выбрать вид спорта
Босохождение
Утренняя зарядка 2мл группа
Утренняя зарядка средняя группа
Утренняя зарядка старшая группа
Утренняя гимнастика подготовительная группа
Задания с 12.
05.2020 по 15.05.2020
Консультация для родителей Полезные привычки для здоровья
Консультация для родителей Утренняя гимнастика
Морская зарядка
Подвижные игры и забавы
Дыхательная гимнастика
Здоровые глазки
Утренняя зарядка 2мл группа
Утренняя зарядка средняя группа
Утренняя зарядка старшая группа
Утренняя зарядка подготовительная группа
Задания с 06.05.2020 по 08.05.2020
Зрительная гимнастика
Дыхательная гимнастика
Разминка для детей дошкольного возраста
Утренняя гимнастика 2мл группа
Утренняя гимнастика средняя группа
Утренняя гимнастика старшая группа
Утренняя гимнастика подготовительная группа
Йога для детей
Материал для дистанционного обучения во 2 младшей группе
Материал для дистанционного обучения с детьми в средней группе
Материал для дистанционного обучения с детьми в старшей группе
Материал для дистанционного обучения с детьми в подготовительной группе
Консультация Массажный мяч
Задания с 27.
04.2020 по 30.04.2020
Материал для дистанционного обучения во 2 младшей группе
Материал для дистанционного обучения с детьми в средней группе
Материал для дистанционного обучения с детьми в старшей группе
Материал для дистанционного обучения
с детьми в подготовительной группеИгры для всей семьи
Консультация Домашний стадион
Консультация для родителей
Картотека подвижных игр в младшей группе
Картотека подвижных игр в средней группе
Картотека подвижных игр в старшей группе
Картотека подвижных игр в подготовительной группе
Двигательная сказка для детей 2-4 лет
Задания с 20.04.2020 по 24.04.2020
Материал для дистанционного обучения во 2 младшей группе
Материал для дистанционной работы с детьми средней группы
Материал для дистанционной работы с детьми старшей группы
Материал для дистанционной работы с детьми подготовительной группы
Консультация “Игры для гиперактивных детей”
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ
Задания с 06.
04.2020 по 17.04.2020
“Космическая” зарядка для детей дошкольного возраста
Консультация для родителей младшего и среднего возраста «Играйте с детьми!»
Стоп!Простуда!
Утренняя зарядка!
Материал для дистанционного обучения во 2 младшей группе
Материал для дистанционной работы с детьми средней группы
Материал для дистанционной работы с детьми старшей группы
Материал для дистанционной работы с детьми подготовительной группы
Консультация для родителей
Утренняя гимнастика
Комплекс 1
( 1-2 неделя сентября)
1 Вводная часть. ( музыка Шаинского)
Ходьба обычная, на носках руки вверх, ходьба на пятках, руки за голову. Легкий бег.
2 Основная часть.
( под песню « Сюрприз»)
1 куплет
1.« срываем апельсины»
И.п- О.С.
1-2 правую руку вверх, встать на носки « сорвали»
3-4 И.П.
5-6 левую руку вверх, встать на носочки «сорвали»
7-8 И.П.
2 « срезаем ветки»
И.П.- О.С.
1-8 вытянуть прямые руки вперед, выполнять движения руками перед собой как «ножницы»
3 «плывем на лодке»
И.П.- стойка, ноги на ширине плеч, руки согнуты в логтях
1-2 наклон вперед, прогнуться, руки вперед « гребем веслами»
3-4 наклон назад, руки вниз
4 « качаемся на волнах»
И.П.- то же
1-2 наклон вправо, руки в стороны
3-4 тоже влево
Припев: прыжки с хлопками и поворотом в каждую сторону.
2 куплет
1 «перекаты»
И.П – широкая стойка, ноги врозь, руки в стороны
Ходьба друг за другомУтренняя гимнастика
Комплекс 2
неделя сентября)
1.Вводная часть. ( музыка Шаинского)
Ходьба обычная, на носках руки вверх, ходьба на пятках, руки за голову. Легкий бег. Ходьба « уточкой», «гусеница», « паучки». Легкий бег с различными заданиями.
2. Основная часть. ( под песню «Чунга – Чанга» с обручами)
1куплет
1И.П.- О.С., хват обруча снизу.
1-2 поднять плечи вверх, обруч внизу.
и.п.
2.И.П.- О.С.
1-поднять обруч вверх
2- надеть на себя.
Припев: тот же.
3 куплет
1И.П. –О.С , обруч стоит на полу, держать правой рукой сверху.
1- 6 оббежать вокруг обруча вправо
7-8 положить обруч на пол.
2 И.П. – О.С., обруч на полу.
1-2 « забежать» в обруч
3-4 « выбежать» из обруча.
3. Заключительная часть.
Ходьба по кругу друг за другом.
Утренняя гимнастика
Комплекс 3
(1-2неделя октября)
1.Вводная часть. ( музыка В. Шаинского в современной обработке.)
Ходьба и бег с различным заданием для рук и ног.
»)1 Вводная часть (музыка Шаинского)
Ходьба и бег с разными заданиями. Перестроение в колонну по три.
2 Основная часть (под песню « Кузнечик» )
1 куплет
И.П –О.С.
1-4 два пружинистых полуприседа с ударами рук о колени.
5-8 то же с хлопками перед собой.
И.П тоже
1-2 два пружинистых полуприседа со скрестным движением рук («ножницы») справа
3-4 в другую сторону
5-8 «мооточки» справа и слева ( удар правым кулаком сверху по левому)
Припев: 1-2 прыжок, ноги врозь, руки «лягушка»
И.П – О.С.
1-4 наклон вправо, руки «лягушка»
3-4 влево
И.П – тоже
1-4 хлопок слева – вверх ( ловим комаров)
5-8 тоже справа.
Припев:
Заключительная часть: ходьба по кругу друг за другом.
«Технология проведения утренней гимнастики с музыкальным сопровождением в ДОУ как одно из условий развития саморегуляции.»
Современным требованием ФГОС является обеспечение личностного становления ребенка. Вследствие этого физическое воспитание должно быть скорректировано для достижения поставленной государственной задачи.
Главной задачей является становление личности и развитие у ребенка способности к саморегуляции собственной активности, его постепенное превращение в субъект деятельности и поведения.
Развивать у детей саморегуляцию необходимо для того, чтобы ребенок к поступлению в школу мог самостоятельно регулировать свою деятельность.
Самостоятельная двигательная активность способствует укреплению здоровья, улучшению физического развития, повышение работоспособности детей.
Поэтому, актуальной задачей нашей работы в физическом воспитании детей дошкольного возраста детей является поиск эффективных средств, для формирования способности действовать самостоятельно.
В ДОУ для этого должны быть созданы все условия, способствующие развитию самостоятельной двигательной активности:
– Организация физкультурно – игровой среды (зал оборудован тренажерами, атрибутами, магнитолами, проектором, ежедневно проводятся УГГ, физкультурные занятия, проводятся кружки, досуги, праздники)
– осуществляться совместная работа педагогов и родителей.
Я хотела бы подробнее рассказать об утренней гимнастике в нашем саду. О пользе УГГ сказано и написано немало. Зарядка, являясь важной частью режима двигательной активности ребенка, безусловно, приносит колоссальную пользу: пробуждает организм после ночного сна, обеспечивает заряд энергии и отличное настроение на весь день, улучшает самочувствие.
УГГ должна быть регулярной, умеренной, доступной, постепенной и разнообразной.( комплексы менять каждые 2 недели)
Цель утренней гимнастики – поддержка оптимального физического состояния, нормализация здоровья, приобретение бодрости,содействие всестороннему развитию личности дошкольника.
Задачи: способствовать оптимизации роста и развития опорно– двигательного аппарата; развития органов дыхания, с-с и нервной системы; профилактике плоскостопия. Способствует развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умение согласовывать движения с музыкой.
• В зависимости от возраста ребенка и состояния его здоровья продолжительность утренней зарядки составляет:
4-5 лет – 6-8 минут;
5-6 лет – 8-10 минут;
6-7 лет – 10-12 минут.
Структура проведения зарядки остается прежней и состоит из вводной части (ходьба, бег, перестроение), основной и заключительной части.
• Ребенок должен выполнять все упражнения четко и энергично, сохраняя правильное положение туловища, особенно следить за своей осанкой.
Существуют различные формы проведения утренней гимнастики:
– традиционная форма с использованием обще-развивающих упражнений;
– обыгрывание какого-нибудь сюжета: «На прогулке», «Мы в лес ходили»,
– гимнастика, основана на подвижных играх (из 3-4 игры) ;
-с использованием полосы препятствий (можно создавать различные полосы препятствия с использованием разнообразных модулей) ;
– с использованием простейших тренажеров: детский эспандер, гимнастический ролик, гантели.
К нетрадиционным формам относят и игровой стретчинг.
– Игровой стретчинг – это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.
– Фитбол-гимнастика уникальна по своему воздействию на организм занимающихся.
– Степ-aэробикa – ритмичные движения вверх и вниз по cпециaльной cтеп-плaтформе.
– Гимнастика с элементами дыхательной, пальчиковой гимнастики и с упражнениями для профилактики нарушения осанки.
– с использованием элементов танцевально-ритмической гимнастики;
– с использованием элементов логоритмики.
Это специальная система двигательных упражнений сочетающихся с речевым материалом под музыку. Для детей младшей группы (видео 1) я использую систему Железновой. Все ее комплексы несут в себе элементы логоритмики.
Прежде всего, нужно начинать с самой простой: учимся хлопать, топать, управлять руками и ногами. Если дети справляются хорошо, можно перейти к более сложным, где увеличивается амплитуда движений и произношения слов в песни.
С помощью логоритмики тренируется внимание, координация и речь.
Чаще всего в детских садах, музыкальным инструментом, при проведении гимнастики является бубен. Он, безусловно, помогает ощущать ритм, но абсолютно не несет музыкальной привлекательности, которая очень важна для детей дошкольного возраста.
Упражнения под музыку повышают настроение, способствуют развитию мышления, воображения и творческих способностей ребенка. Музыка одновременно регулирует темп и ритм движений. Как правило, дети с большим удовольствием выполняют физические упражнения под музыкальное сопровождение.
Дети с удовольствием идут на зарядку и уходят с хорошим настроением.
Под веселую ритмичную музыку хорошо проводить танцевально-ритмическую гимнастику. Она доступна всем детям. Потому, что основана на простых обще – развивающих упражнениях. Последовательность упражнений в комплексе остается традиционным (сверху – вниз, прыжки, упражнение на дыхание)
Все упражнения, включённые в комплекс, должны быть хорошо знакомы детям. Разучивание упражнений осуществляется на физкультурном занятии. Я применяю два метода: целостный и расчлененный. При таком условии утренняя гимнастика проходит эмоционально, в хорошем темпе.
На утренней гимнастике, решаются задачи как физического так и музыкального воспитания детей. Некоторые комплексы неплохо вписываются как полноценный номер на праздниках и развлечениях.(видео
« Бескозырка» и фото). А логопеды использует фрагменты гимнастики на физкультминутах.
Важное значение, при составлении комплексов, имеет подбор музыки. Произведения должны быть простым и повторяемым.
Как правило, это детские песни из мультфильмов. (Чаще для младших детей). Движения каждого комплекса у детей средней группы подченены созданию образа того или иного персонажа или сюжета ( Чебурашка, Антошка, Колобок ,Фиксики,( видео фиксики) можно отправиться в путешествие на оленях(видео « Тундра»), машине, самолете и тд)
Я стараюсь, что бы комплексы соответствовали тематическому планированию в саду ( например неделя космонавтики, комплекс- космос). Если по теме трудно подобрать музыку, то провожу традиционную ритмическую гимнастику.( видео УГГ)
Движения должны соответствовать характеру музыкального произведения ( под русскую народную – народные движении, под современную – элементы рэпа, рок –н –ролла и тд.) Часто использую предметы как мячи, обручи, фитболы (видео Самолет), гантели, флажки, султанчики, скамейки, а иногда и стульчики.(видео стульчики)
Одним из основных условий выполнения ритмической гимнастики является одновременное выполнение комплексов с инструктором (первую неделю), и ребенка (вторую неделю).
Дети концентрируются не на запоминании комплекса, а на эмоциональности выразительности и качестве исполнения.
Мы считаем, что такая музыкальная утренняя гимнастика, как ежедневная форма занятий физическими упражнениями в детском саду, без сомнения, развивает самостоятельность, саморегуляцию и прививает любовь к активной двигательной деятельности, способствуют гармоничному и своевременному развитию всех функциональных систем организма ребенка, а значит, закладывает базис здорового образа жизни будущего человека.
Loading…
Методика проведения утренней гимнастики в детском саду
Методика проведения утренней гимнастики в детском саду.
Утренняя гимнастика – комплекс специально подобранных упражнений, нацеленных, настроить, “зарядить”, человека на весь предстоящий день. В детском саду утренняя гимнастика важна не как средство пробуждения, а как организованное общение детей в процессе двигательной деятельности.
При этом повышается эмоциональный тонус, являясь результатом “мышечной” радости от движений в коллективе сверстников, снимается психологическое напряжение от расставания с родителями, собирается внимание, дисциплинируется поведение.
Во время утренней гимнастики решаются следующие задачи:
Существуют следующие варианты проведения утренней гимнастики:
Физическая нагрузка возрастает постепенно: достигнув наивысшей величины во время прыжков и бега, она снижается к концу утренней гимнастики. Моторная плотность утренней гимнастики должна быть высокой, поэтому на объяснения и показ упражнений, на раздачу физкультурного инвентаря и перестроения отводится минимальное время. Физическая нагрузка возрастает за счет увеличения количества повторений каждого движения, темпа их выполнения и уменьшения интервала между упражнениями.
Длительность утренней гимнастики:
млад гр. – 4-6 мин.;
сред. гр. – 6-8 мин.;
стар. гр. – 8-10 мин.;
подг. гр. – 10-12 мин.
Утренняя гимнастика состоит из трёх частей, каждая имеет свою задачу.
Организует внимание детей, обучает согласованным действиям, подготавливает организм к выполнению более сложных упражнений, вырабатывает правильную осанку и предупреждает плоскостопие. В неё включают: построения (колонна, шеренга, круг, строевые упражнения (полуобороты, повороты, перестроения, смыкание и размыкание, разные виды ходьбы, бег, прыжки).
В начале года детей ясельной и младших группах перед выполнением упражнений не строят: они ходят и бегают стайкой, врассыпную.
В дальнейшем утренняя гимнастика и в этой группе начинается с построения в колонну по одному или в одну шеренгу. Повороты направо, налево, кругом чаще используется в старших группах.
Целесообразно в начале и в конце утренней гимнастики для предупреждения плоскостопия давать разные виды ходьбы в следующем сочетании: обычная ходьба, на носках, пятках, краях стоп внешней стороны (нельзя ходить на внутренней стороне стопы, так как не сформирован свод стопы).
При проведении ходьбы с высоким подниманием колен используется имитация («лошадки», «цапли»).
Нужно следить, чтобы дети при ходьбе не шаркали ногами, не раскачивались, голову держали прямо, ритмично размахивали руками, дышали через нос. Воспитатель соответствующими указаниями предупреждает ошибки, а если они все же возникают, исправляет их, не прекращая ходьбу.
Перед общеразвивающими упражнениями бег выполняется в среднем темпе и чередуется с ходьбой.
Продолжительность бега без перерыва:
млад. гр. – 10-15сек.;
сред. гр. – 15-20сек.;
стар. гр. – до 30сек.;
подг. гр. -30-40сек.
Бег вводной части после выполнения разных видов ходьбы дается в медленном или среднем темпе в чередовании с ходьбой.
Укрепление основных мышечных групп организма, формирование правильной осанки. Входят ОРУ для мышц шеи, рук и плечевого пояса; мышц туловища, брюшного пресса, мышц ног и укрепление свода стопы (прыжки, бег).
Обязательно ОРУ должны выполняться из разных исходных положений. (стоя, сидя). Выполняться могут парами, тройками, звеньями одновременно.
Для выполнения общеразвивающих упражнений детей младшего возраста строят в круг, врассыпную, а со средней группы обычно перестраивают в колонну по два (через звеньевых, к концу года через центр парами). Со старшей группы обычно перестраивают в колонну по три, по четыре (через середину тройками, парами). При таком построении воспитателю легче наблюдать за качеством выполнения общеразвивающих упражнений всеми детьми, обращать внимание на правильную осанку.
Общеразвивающие упражнения для утренней гимнастики подбираются в следующей последовательности:
1) даются упражнения для мышц рук и плечевого пояса,
2) упражнения, укрепляющие мышцы туловища и ног.
Количество ОРУ в комплексе
млад. гр. – 3-4 раза;
сред. гр. – 4-5 раза;
стар. гр. – 5-6 раза;
подг. гр. – 6-8 раза.
При проведении общеразвивающих упражнений с предметами нужно продумать порядок их раздачи и сбора, предусмотреть такое построение группы, чтобы дети не мешали друг другу.
В старшем возрасте больший объем занимают общеразвивающие упражнения без предметов.
В младших группах воспитатель выполняет общеразвивающие упражнения вместе с детьми.
В средней группе он сначала называет упражнение, кратко объясняет его (если нужно, показывает, а затем подает команду для исходного положения и выполнения). Воспитатель должен продумать, когда он при повторении упражнения будет применять счет, а когда заменит его словами, уточняющими представление о данном элементе техники. Целесообразное чередование счета, слов (указаний) и других сигналов (движение руки вниз «присели», вверх «выпрямились» в упражнении «приседание») способствует тому, что дети более правильно и с большим интересом выполняют движение.
В старшем возрасте дети могут выполнять упражнение по названию, но иногда и в старшей группе воспитатель делает упражнение вместе с детьми.
Это сокращает время на напоминание и увеличивает физическую нагрузку на организм. Следуя действиям воспитателя, дети уточняют представление о технике движения и стараются исправить ошибки. Но такое совместное выполнение упражнения целесообразно только в том случае, когда воспитатель видит всю группу и может наблюдать за действиями детей и их поведением (при наклонах в стороны, при приседаниях и др.). Иногда впереди группы ставят ребенка, который правильно делает упражнения.
Во время утренней гимнастики воспитатель внимательно наблюдает за каждым ребенком и, если возникает необходимость, оказывает физическую помощь отдельным детям, делает указания, подбадривает (особенно детей младшего возраста).
При выполнении общеразвивающих упражнений используется имитация во всех возрастных группах.
Для детей младшего возраста комплексы построены в сюжетной форме и на одном образе («птички», «бабочки», «часики», «самолеты» и др.
). Указания даются детям соответственно подобранному образу (например, «воробышки полетели»).
В средней группе имитация используется только при выполнении некоторых упражнений, в старшей для выполнения отдельных элементов упражнения.
В процессе утренней гимнастики воспитатель следит, чтобы каждое упражнение заканчивалось хорошим выпрямлением туловища, что способствует укреплению мышц, поддерживающих прямое положение тела, а также закреплению навыка правильной осанки.
При выполнении упражнений воспитатель закрепляет у детей навыки правильного дыхания.
Музыкальное сопровождение на утренней гимнастике помогает детям одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнение, определяет темп отдельных элементов движения, вызывает положительные эмоции и создает бодрое настроение. Дети учатся слушать музыку и согласовывать движения с ее характером, выполнять упражнения четко, выразительно, плавно.
В утреннюю гимнастику включаются разные виды прыжков:
– прыжки на одной и двух ногах на месте и с продвижением в разных направлениях (вперед, назад, в стороны, и др.
);
– перепрыгивание через предметы (палки, обручи, кубики).
В младших группах при прыжках применяется имитация («зайчики», «мячики»).
Дозировка прыжков (общее количество) на утренней гимнастики.
млад. гр. – 5-10 раз;
сред. гр. – 10-15 раз;
Стар. гр. – 15-20 раз;
подг. гр. – до 30 раз.
Чередуются ОРУ без предметов и с предметами. Например, I неделя -без предметов, II – с предметами, III – гибкость, IV неделя – полоса препятствия.
Младшие группы – флажки, погремушки, кубики.
Средний возраст – флажки, мячики, кубики, ленточки, веревочки.
Старший дошкольный возраст – обручи, палки, мячи, скакалки с целью использования полосы препятствия.
III. Заключительная часть.
Восстановить сердечный и дыхательный ритм, успокоить организм после физической нагрузки. Входят разные виды ходьбы, малоподвижные игры, хороводы, дыхательные упражнения.
Методы обучения физическим упражнениям:
Практические:
– повторение упражнений без изменений;
– с изменениями;
– обучение в игровой форме;
– в соревновательной форме.
Словесные:
– название упражнения;
– его описание;
– объяснение, как правильно его выполнить;
– указания, распоряжения, команды;
– вопросы к детям;
– рассказ, беседа.
Наглядные:
– показ элементов утренней гимнастики воспитателем;
– использование наглядных пособий;
– имитация движений;
– звуковые сигналы;
– зрительные ориентиры.
Важнейшие элементы подготовки утренней гимнастики.
– Выполнение гигиенических условий и время проведения.
– Наличие трех частей утренней гимнастики.
– Соответствие ОРУ возрасту детей.
– Продолжительность утренней гимнастики.
– Использование физкультурного инвентаря.
– Дозировка упражнений.
– Приемы регулирования дыхания.
– Совершенствование ОРУ на второй неделе освоения детьми комплекса.
– Использование музыкального сопровождения.
– Самочувствие детей и их настроение.
Требования к воспитателю.
Гимнастика проводится каждым воспитателем в своей группе и требует определенной подготовки. Поэтому необходимо предварительно изучить упражнения, которые показывают детям; знать с какой целью дается каждое упражнение, в каком темпе и сколько раз его можно повторять; уметь правильно, точно и красиво выполнять упражнения; проводить их бодро, живо, интересно; видеть всех детей и следить за качеством выполнения упражнений.
Подготовила: Назарова И.А., старший воспитатель
Дети должны расти здоровыми, чтобы легко формировались необходимые умения и навыки, активно развивались способности. Здоровый ребёнок восприимчив к обучению, понимает требования воспитателя, в нём укрепляется естественный интерес к познанию. Поэтому зарядка является регулярным занятием в детском саду.
Цели утренней (гигиенической) гимнастики в ДОУ — сохранение и укрепление физического и психического здоровья дошкольников, создание положительного эмоционального тонуса.
Утренняя гимнастика — часть режима двигательной активности детей. Она представляет собой комплекс физических упражнений для мышц и суставов. Зарядка для дошкольников часто дополняется элементами дыхательной гимнастики и пальчиковыми играми. Утренние упражнения могут сочетаться с приёмами закаливания. Кроме здоровьесберегающих функций, зарядка выполняет значимую роль в развитии психических процессов, коммуникативных способностей, расширении познавательных интересов. Утренняя гимнастика является одним из инструментов воспитания всесторонне развитой личности.
Интересный факт. Во время выполнения зарядки активно вырабатывается эндорфин — гормон радости. Он отвечает за хорошее настроение и блокирует негативные эмоции.
Комплексы утренней гимнастики реализуются в общих принципах:
Чтобы зарядка вошла в привычку у детей, она должна увлекать их и приносить радость. Для создания устойчивой мотивации дошкольников к выполнению утренней гимнастики воспитатель подбирает интересные упражнения, проводит занятие в игровой форме или привлекает необычный инвентарь. Рассмотрим подробнее, какой бывает зарядка в детском саду.
Общеразвивающая гимнастика — простой комплекс упражнений, не объединённых каким-либо сюжетом, направлен на стимулирование двигательной активности. Выполнение движений, как правило, проходит по стихотворным текстам или под музыкальное сопровождение. Аудиозарядка проводится в детском саду с первой младшей группы, мелодия помогает малышам почувствовать темп движений. Утренняя гимнастика может проводиться под «живой» аккомпанемент в музыкальном зале или с использованием аудиозаписей.
Методика проведения утренней гимнастики в детском саду
Утренняя зарядка проводится воспитателем по заранее составленным комплексам.
Физические упражнения и подвижные игры согласуются с программой по физическому развитию: дети выполняют знакомые движения, во время зарядки не обучают новым играм. Гимнастические комплексы включают:
Для каждой группы детского сада планируется 10–12 комплексов утренней гимнастики. Они повторяются в течение учебного года с постепенным усложнением упражнений, дополняются новыми образами, стихотворными текстами, музыкой.
Этапы проведения утренней гимнастики
Рекомендации по проведению зарядки
Утренняя гимнастика проводится в просторном светлом помещении — в группе, музыкальном или спортивном зале. Комната хорошо проветривается перед началом занятия. Педагог и воспитанники надевают удобную одежду и обувь, желательно спортивную форму.
Гимнастика после пробуждения (в круглосуточных садах) проводится без предварительного переодевания — рядом с кроватями, в пижамах или майках-трусах.
В тёплое время года утреннюю гимнастику рекомендуется проводить на свежем воздухе — на групповой площадке. Характер и интенсивность упражнений подбираются воспитателем в соответствии с температурным режимом и одеждой детей: чем холоднее на улице, тем активнее физическая активность. Осенью с наступлением заморозков и зимой зарядка проводится на улице с достаточно подготовленными детьми с целью закаливания.
Воспитатель делает зарядку вместе с младшими дошкольниками: дети повторяют движения за взрослым. Начиная со средней группы, педагог даёт словесное описание упражнений, обращает внимание на трудные движения и демонстрирует технику выполнения. Дети 4–7 лет делают утреннюю гимнастику самостоятельно (если не предусмотрено занятие со специальным незнакомым инвентарём/тренажёрами). Для показа движений выбирается один из воспитанников.
Педагог следит за выполнением упражнений всех детей, в индивидуальном порядке исправляет технические ошибки в движениях. Воспитатель делает отдельное упражнение вместе с ребятами, когда чувствует необходимость в напоминании движений (например, по названию упражнения дети не вспомнили всех движений или путают порядок действий).
Во время утренней гимнастики воспитатель использует устный счёт и словесные указания, чередует их, тем самым задаёт ритм движениям. «Раз-два, три-четыре», «вправо-вправо, влево-влево» (выполнение наклонов корпусом). Когда инструктор становится наблюдателем, он обязательно продолжает считать (это нельзя поручать ребёнку, демонстрирующему движения). В старших группах к словесным указаниям добавляются жесты: движение рукой вниз — дети приседают на корточки, рука вверх — встают в исходное положение.
Длительность утренней гимнастики
Общая продолжительность зарядки (от сигнала к сбору до команды разойтись после гимнастики) определяется возрастом детей:
Автор: Гвоздева О.В.
Здравствуйте! Я Терёхина Ольга Евгеньевна, инструктор по физическому воспитанию и инструктор по ЛФК.
Мастер спорта по художественной гимнастике, окончила академию ГАФК имени П.Ф.Лесгафта.
Я с удовольствием поделюсь с Вами своим опытом, по сохранению и укреплению здоровья ваших детей.
Рекомендации для родителей “Чем можно заниматься с ребенком во время самоизоляции”
Из-за карантина вся семья постоянно проводит время дома. И если для взрослых не проблема самоорганизоваться, то у детей накапливается много энергии, которую некуда девать. Кроме того, пребывание на детских и спортивных площадках запрещено, а правительство настоятельно рекомендует воздержаться от прогулок в парках. Поэтому самое время приучить детей к регулярной зарядке.
Физическая активность играет важную роль в формировании
организма.
Движение развивает у детей моторику, мыслительные процессы,
укрепляет организм и предотвращает возникновение множества болезней. Регулярная
физическая нагрузка укрепляет иммунитет, что сейчас особенно важно.
Слишком подвижным детям зарядка поможет успокоиться и правильно использовать свою энергию. А медлительные дети смогут активизироваться.
Также дети сейчас могут пребывать в подавленном психологическом состоянии, ведь они не до конца осознают, почему введены строгие ограничения и могут улавливать тревогу родителей из-за сложившейся ситуации.
Физические упражнения помогают бороться со стрессом и оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние.
* Читайте также: Как привить ребенку любовь к спорту: 10 советов.
Для зарядки можно использовать такой комплекс упражнений:
·ходьба на месте или по кругу;
·бег на месте в легком темпе;
·вращения головой по кругу;
·прыжки на месте на одной или двух ногах;
·наклоны корпуса вперед-назад и вправо-влево;
·приседания;
·вращения тазом по кругу.
Варианты зарядки можно найти на детском YouTube-канале «Телеканал ПЛЮСПЛЮС». Видео записаны в игровой форме, а зарядку проводит мультяшный герой. Каждое видео заканчивается формированием полезной привычки — пить воду. Вот один из примеров подобного ролика.
Продолжительность зарядки зависит от возраста ребенка:
·1 —2 года — до 5 минут;
·3 — 4 года — 5—8 минут;
·5 —6 лет — до 10 минут;
·7 —10 лет —10 —15 минут;
·с 10 лет — 15 —20 минут.
Важно выполнять упражнения вместе с ребенком. Дети повторяют поведение взрослых и перенимают их привычки. Не совсем правильно, когда родители заставляют ребенка делать зарядку, а сами в это время лежат на диване или сидят перед компьютером.
Если ребенок в плохом настроении, не стоит принуждать его
выполнять упражнения. Лучше подождать, когда его настроение улучшится. Иначе в
его сознании закрепится ассоциация «плохое настроение — зарядка».
Можно добавить игровые элементы, например, поиграть в супергероев, которые разминаются перед тем, как спасать мир. Зарядка пройдет намного веселее, если на фоне включить энергичную музыку или те песни, которые любит ребенок.
Самоизоляция — не время унывать. Это отличная возможность сформировать новые полезные привычки у ребенка, которые останутся с ним и после окончания карантина.
ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ !
Консультации для родителей будущих первоклашек.
Уважаемые родители!
В летний период многие родители забывают о том, что открытое окно может быть смертельно опасно для ребенка, оставленного без присмотра.
Каждый год от падений с высоты гибнут дети. Будьте бдительны! Падение из окна – является одной из основных причин детского травматизма и смертности, особенно в городах. Дети очень уязвимы перед раскрытым окном из-за естественной любознательности.
Настоятельно рекомендуем соблюдать простейшие правила защиты ребенка от падения из окна.
Уважаемые родители!
С 11.
01.2021 года детский сад детский сад работает в обычном режиме с 6.00-18.00.
Дежурные группы не функционируют.
Для посещения детского сада после перенесенного заболевания необходимо предоставить справку от врача с указанием диагноза, длительности заболевания, сведений об отсутствии контакта с инфекционными больными.
Справки об отсутствии новой коронавирусной инфекции необходимо предоставить только тем детям, которые перенесли это заболевание. Такие справки выдаются медицинским учреждением всем переболевшим по выздоровлению. Детям, которые находились в контакте с заболевшими, справка будет выдаваться по окончании карантина.
По всем вопросам Вы можете обращаться к дежурному администратору по телефону горячей линии 8(83159) 27345
Телефон горячей линии Управления образования и молодежной политики городского округа город Бор Нижегородской области 8(83159)91516
Берегите себя и своих близких!
Комплекс утренней гимнастики на март средняя группа. Упражнение «Стрекозы отдыхают»предлагаю Вам сценарий утренней гимнастики . Долго думала как совместить зарядку с требованиями ФГОС. И у меня получилась:
(ребята уже знали много движений и песен-зарядок Е. Железновой и других авторов)
дети, воспитатель, музыкальный руководитель.
флажок, коробка с изображением героев песни.
Конспект утренней гимнастики в средней группе “Веселые ребята”.
Цель: создание условий для оздоровления организма посредством выполнения комплекса физических упражнений.
Задачи:
Образовательные:
-создать условия для формирования основных двигательных умений и навыков;
– обеспечить условия для формирования устойчивого интереса к утренней гимнастике;
– создать условия для формирования готовности детей к совместной деятельности;
-способствовать развитию самостоятельности и инициативы;
Развивающие:
-способствовать развитию у детей координации сенсорных систем;
– создать условия для побуждения детей к речевой активности;
– способствовать развитию у детей двигательной, слуховой, долговременной памяти;
– создать условия для развития распределения и переключения внимания;
– способствовать развитию навыков взаимодействия ребенка со взрослыми и сверстниками;
Воспитательные:
– воспитывать умение слушать друг друга;
– воспитывать чувство удовлетворения от участия в коллективной деятельности;
– создать условия для радостного настроения, дать детям эмоциональный заряд на предстоящий день;
Ход утренней гимнастики.
Дети входят под ритм марша, образуют круг и останавливаются.
В: Ребята! Мне нужны 4 помощника. Как мы их выберем?
с помощью считалочек или жребия (набор геометрических фигур двух цветов).
Барашек рожки потерял.
Ехал Грека через реку.
Видит Грека в реке рак.
Сунул Грека в реку руку.
Рак за руку Грека – цап.
Пятый хвост.
Воспитатель совместно с детьми выбирает четырёх человек (они образуют маленький круг внутри большого). Одному из детей воспитатель даёт флажок.
Каждый помощник предлагает выполнить движения по кругу (сигналом очередности служит музыкальный аккорд и передача флажка следующему). Помощники тоже выполняют движения в своём круге.
“Лисичка”, “Цапля”, “Гуси”, “Пчелки”, ходьба на носочках, приставным шагом, прыжки на двух ногах, прыжки с подскоком и т. п..
Воспитатель забирает флажок и все ребята бегают по кругу (с поворотом в другую сторону) под весёлую музыку.
В: А теперь посмотрим какая песенка сегодня спряталась в нашу коробку.
Воспитатель достает из коробки маски и одевает их на помощников. Ребята отгадывают название: “Зайцы встали по порядку…”.
и выполняют соответствующие движения (когда наступает очередь персонажа ребенок выходит в середину круга).
На зарядку становись.(руки к плечам и вверх, повторяем под ритм)
Прыг-скок, руки вниз (прыжки с хлопками над головой)
А теперь давай, дружок, подтянись, тянись – тянись.(тянутся на носочках, руки вверх)
Заниматься с нами хочет.(приседания, руки вперёд)
Выше ноги поднимать.(махи ногами к вытянутым вперёд рукам)
Топ-топ, шаг назад. (шагают назад)
Дружно выпрямили спинки,(руки согнуты в локтях, пальцы растопыренны и качаются влево-вправо)
Вот такая лягушачья (тянутся на носочках вверх)
И зарядка, и забава. (наклоны вперёд)
Ходьба по кругу и выход из зала под музыку.
Конспект образовательной деятельности ОО “Физическая культура” для средней группыкомплексы утренней гимнастики
в средней группе
(4-5 лет)
Составитель: инструктор
по физической культуре
Гаврилова Татьяна Алексеевна
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №1
«Зайка-заинька-зайчишка »
Дети в спортивной форме входят в зал.
Инструктор загадывает загадку:
Зимой беленький,
Летом серенький.
Никого не обижает,
Сам всех боится.
Дети: Зайчик.
Инструктор : Правильно – это зайчишка. Ой, к нам в гости кто-то спешит! Да это заинька-зайчишка! Он сегодня с нами проведет зарядку. Смотрите внимательно и правильно выполняйте все упражнения.
Ходьба по залу за зайчиком (15сек.)
Инструктор: Покажем зайчику, как мы выросли за год? Ходьба на носочках (15сек.). Убегаем от зайчика! Бег врассыпную (20сек.). Ходьба по кругу (15сек.). Построение в круг.
Упражнение «Зайка вырастет большой».
И.п.: основная стойка, руки опущены.
Хорошо прогнуться, подняться на носочки, руки поднять через стороны вверх. Вдох. Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох.
Выдыхая произнести «у-х-х-х».
Указание детям: «Сохраняете устойчивое положение тела».
Упражнение «Зайка тренирует лапки».
И.п.: Узкая стойка ноги врозь, руки за спину.
Правую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на нее.
Левую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на нее.
Правую руку опустить, левую руку опустить.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Зайчишка спортсмен».
И.п.: Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Поднять правую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши.
Поднять левую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши.
Повторить по 3 раза каждой ногой.
Упражнение «Зайка приветствует ребят».
И.п.: Сидя на пятках, руки за спиной.
Встать на колени, руки вытянуть вперед, повернуть их ладошками вниз.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз темп умеренный.
Упражнение «Зайка прыгун»
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Подпрыгнуть 10-15 раз. Чередовать прыжки с ходьбой на месте.
Дыхание произвольное.
Зайка предлагает ребятам поиграть с ним.
Подвижная игра «Зайка серенький сидит».
Игра проводится 2 раза.
Ходьба за зайчиком (20сек.).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №2
«Стрекоза»
(Комплекс с элементами дыхательной гимнастики).
Маленький вертолет
Летит назад и вперед.
Большие глаза, зовут …
Дети: стрекоза.
Инструктор: правильно, стрекоза. Сегодня мы с вами будем маленькими стрекозами. Стрекозы проснулись (ходьба врассыпную по залу 15сек.).
Стрекозы тянуться к солнышку (ходьба на носочках 15сек.).
Стрекозы полетели над полянкой (бег по кругу 20сек.).
Стрекозы устали и сели на цветки. Свободное расположение детей у разложенных на полу предметов.
Упражнение «Стрекоза машет крылышками».
И.п.:основная стойка, руки опущены.
Правую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию.
Левую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию.
Повторить по 3 раза каждой рукой.
Упражнение «Стрекозы отдыхают».
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
Наклониться вправо, вернуться в и.п.
Наклониться влево, вернуться в и.п.
Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Упражнение «Стрекозы дышат».
Вдох, на счет 1,2.
Выдох, на счет 3,4.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Стрекозы засыпают».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки опущены.
Низко присесть, закрыть глаза. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз. Темп медленный.
Упражнение «Стрекозы радуются друг другу».
И.п.: стоя, ноги расставлены, руки на поясе.
Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-15 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Повторить 3 раза. Прыжки легкие.
Инструктор: стрекоз спугнул воробей, они улетели с цветков.
Бег по залу врассыпную по залу (15сек.).
Ходьба (15сек.).
Дыхательное упражнение «Подуй на крылышки».
Поднести кисти рук к лицу и, сделав энергичный вдох носом, подуть на кисти рук (крылышки) короткими активными выдохами, энергично работая мышцами живота.
Повторить 4 раза.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №3
«Дни недели»
Инструктор: Сколько дней в неделе? (Ответы детей). В неделе 7 дней. Как называется каждый из этих дней? Я помогу вам запомнить названия дней недели. Сегодня мы с вами попробуем показать в своих действиях и упражнениях дни недели. Итак, понедельник. Повторите хором. Это первый день недели после выходных, и мы с вами идем в детский сад.
Ходьба за направляющим в колонне по одному (15сек.).
Ходьба на носочках (15сек.).
Бег врассыпную (20сек.).
Ходьба обычная в колонне по одному (10сек.).
Инструктор: второй день недели – вторник. Как вы думаете, почему он так называется? (Ответы детей). Легко запомнить, второй день – вторник.
Упражнение «Сильные руки».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая опущена.
Быстро поменять положение рук.
Через 4 взмаха – отдых. Руки внизу.
Повторить 4 раза.
Темп быстрый.
Указание детям: «После каждой серии взмахов, повторять день недели – вторник».
Инструктор: Следующий день недели – среда. Это середина недели. Повторите: «Середина – среда». Запомните – это 3 день недели, поэтому, следующее упражнение мы выполним 3 раза.
Упражнение «Не ленись».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
Наклон вперед, вернуться в исходную позицию.
Повторить 3 раза. Темп умеренный.
Инструктор: Следующий день недели какой по счету? (Ответы детей).
Правильно 4-ый. Как он называется? Правильно – четверг. Это упражнение мы повторим 4 раза.
Упражнение «Шагают ноги».
И.п.: стоя на четвереньках, голова прямо.
Двигаться вперед, назад.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Инструктор : пятый день недели называется – … Как называется, кто знает? Молодцы, правильно, пятница.
Упражнение «Встретились».
И.п.: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища.
Поднять ноги. Развести ноги в стороны.
Свести вместе. Вернуться в и.п.
Инструктор: Следующий день недели называется суббота. Это выходной день, когда мы не ходим в детский сад. Вы проводите этот день с мамой, папой. Давайте выполним следующее упражнение.
Упражнение «Нам весело».
И.п.: основная стойка, руки к плечам.
Ноги врозь, руки вверх. Вернуться в и.п.
Повторить 4 раза. Указание о высоте прыжка.
Инструктор: Последний день недели – воскресенье. В этот день вы не приходите в детский сад, а отдыхаете дома с родителями.
Я предлагаю выполнить вам игру-массаж.
Зарядка всем полезна (Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам 4 раза).
Зарядка всем нужна (Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа 4 раза).
От лени и болезней спасает нас она.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №4
«Поход в осенний лес»
Инструктор: Ребята, какое сейчас время года? Давайте отправимся в осенний лес.
Какие деревья растут в лесу? Сегодня мы с вами дадим не только название деревьям, но и покажем в своих упражнениях каждое дерево.
Идем по узенькой тропинке (ходьба в колонне по одному, руки на поясе, локти назад 10сек.).
Идем по мокрой траве, высоко поднимая ноги (ходьба с высоким поднимание колен 10сек.).
Радуемся осени (бег врассыпную 20сек.).
Ходьба в рассыпную (10сек.).
Вот мы и в лесу.
Лес, точно терем расписной,
Лиловый, золотой, багряный…
Упражнение «Смешные жучки».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки за спиной.
Развести руки в стороны, спрятать руки за спину.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Жучки греются на солнышке».
И.п.: лежа на спине, руки за голову.
Повернуться на живот, на спину.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Жучки отдыхают».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
Поднять руки и ноги вверх, потрясти ими.
Вернуться в и.п.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Спрятались жучки».
И.п.: .: узкая стойка ноги врозь, руки опущены.
Присесть, опустить голову, обхватить ее руками.
Встать, хорошо выпрямиться.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Веселые жучки».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.
Подпрыгивания на месте с чередованием с ходьбой 10 раз.
Инструктор : жучки устали, ползают по полянке.
Ползание по ковру (30 сек.).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №5
«Цирковые медвежата»
Инструктор загадывает детям загадку:
Зверь лохматый, косолапый,
Он сосет в берлоге лапу.
Ответы детей.
Инструктор: Правильно. Вы были когда-нибудь в цирке? А цирковых медвежат видели? Сегодня мы с вами побываем цирковыми медвежатами.
Инструктор предлагает каждому ребенку – медвежонку занять место на скамейке-цирковом месте.
Инструктор: Разминаемся перед выступлением.
Построение возле скамейки.
Ходьба вокруг скамеек (15сек.).
Медленный бег вокруг скамеек (15сек.).
Ходьба друг за другом вокруг скамеек (15сек.).
Упражнение «Сильные медвежата».
И.п.: сидя верхом на скамейке, руки в стороны.
Руки с силой поднять к плечам, кисти сжать в кулак. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Умные медвежата».
И.п.: сидя верхом на скамейке, руки в замке за головой.
Выполнять наклоны влево, вправо по 3 раза.
Спинку держать прями, не сутулиться.
Упражнение «Медвежата отдыхают».
И.п.: сидя на скамейке, ноги вытянуты.
Вдох левой ноздрей, правая закрыта.
Тоже самое с правой ноздрей. Повторить 3 раза.
Упражнение «Ловкие медвежата».
И.п.: сидя верхом на скамейке, держаться руками сзади.
Поднять правую ногу, вернутся в и.п.
поднять левую ногу, вернуться в и.п.
Повторить 3 раза каждой ногой.
Стараться не сгибать ноги в коленях.
Упражнение «Неуклюжие медвежата».
Сесть на скамейку, вернуться в и.п.
Повторить 6 раз.
Темп умеренный.
После приседаний хорошо выпрямиться.
Упражнение «Смешные медвежата».
И.п.: стоя рядом со скамейкой, руки на поясе.
Подпрыгнуть 10-15 раз, чередовать с ходьбой.
Темп умеренный.
Упражнение «Устали лапки медвежата».
Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальчиками рук (30сек.).
Упражнение «Прощание медвежат с гостями».
Наклоны вперед с глубоким выдохом (15сек.).
Ходьба по залу (15сек.).
Инструктор: Медвежата заслужили вкусную награду. Но пред едой необходимо вымыть лапки. Ребята-медвежата отправляются на завтрак.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №6
«Новогодние игрушки»
Инструктор: Сегодня мы с вами превратимся в новогодние игрушки.
Крабле-крабле-высь,
В солдатиков превратись.
Вот мы и солдатики, а солдатики выполняют все упражнения правильно и красиво.
Ходьба с высоким подниманием бедра (15сек.).
Бег в колонне по одному (15сек.).
Построение врассыпную.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В бычков превратись.
Упражнение «Бычок».
И.п.: стоя на коленях и ладошках, голову опустить.
Повернуть голову направо, налево.
Темп умеренный.
Повторить 3 раза в каждую сторону.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В гномиков превратись.
Упражнение «Смешные гномики».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью, кисти рук сжаты в кулачки.
Развести руки в стороны, разжать пальцы (вдох). Вернуться в и.п. Выдох.
Повторить6 раз. Темп умеренный.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В клоунов превратись.
Упражнение «Веселые клоуны».
Присесть, широко развести колени, руки в стороны. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В жучков превратись.
И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за голову.
Поднять ноги и руки и потрясти ими. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В рыбок превратись.
Упражнение «Полосатый жучок».
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В зайчика превратись.
Упражнение «Ловкий зайчик».
И.п.: узкая стойка наги врозь, руки на пояс.
Повторить 3 раза.
Инструктор: Игрушки спустились с елочки.
Ходьба по залу 15сек.
Дыхательное упражнение «Молодцы».
Вдох. На счет 2; 3; 4 – выдох.
На выдохе произносить слово: «Мо-лод-цы».
Повторить 3 раза.
Ходьба в рассыпную 15 сек.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №7
«Смешной фотограф»
(комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Инструктор: Сегодня к нам в гости приедет фотограф. Он будет фотографировать тех ребят, которые красиво и правильно выполняют упражнения. В зал входит фотограф с фотоаппаратом, приветствует ребят и показывает фотографии, на которых изображены дети, занимающиеся спортом.
Ходьба в колонне по одному 15сек.
Ходьба в полуприседе 10сек.
Бег в рассыпную по залу 20сек.
Ходьба в колонне по одному 10сек.
Инструктор: Поздороваемся с фотографом.
Упражнение «Здравствуйте».
Наклона головы вперед. Повторить 5 раз.
Темп медленный. Не делать резких движений.
Упражнение «Проснулись».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки к плечам.
Руки поднять вверх, встать на носочки. Вернуться в и.п.
Инструктор: Давайте предложим фотографу выполнить это упражнение вместе с нами.
Упражнение «Мы ловкие».
И.п.: лежа на животе, руки выпрямлены над головой.
Поднять ноги. Пальчиками рук достать пальчики ног. Вернутся в и.п.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Мы выносливые».
И.п.: лежа на животе, руки выпрямлены над головой.
Приподнять руки и ноги над полом. Вернуться в и.п.
Повторить 5 раз, в медленном темпе.
Упражнение «Мы здоровые».
И.п.: основная стойка, руки на пояс.
10-15 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой.
Повторить 3 раза.
Дыхательное упражнение «Шагом марш».
Ходьба с высоким подниманием бедра.
На 2 шага – вдох, на 2 шага – выдох.
Повторить 3 раза.
Ходьба в парах не держась за руки (15сек.).
Фотограф благодарит детей за хорошие снимки и за то, что они правильно выполняли упражнения.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №8
«Скакалка – скакалочка»
(Комплекс с элементами дыхательной и корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал
Инструктор: Ребята, посмотрите, что я вам сегодня принесла.
Что это? Правильно, скакалка. Она так называется потому, что через нее можно прыгать, скакать. А еще скакалка может превращаться в разные предметы. Например, в догонялку. Возьмите скакалку за один конец и идите друг за другом.
Ходьба в колонне по одному (15сек.)
А сейчас побежали (20 сек.)
А теперь повернитесь к скакалке лицом и движениями рук сделайте так, чтобы она извивалась.
Построение в круг.
Педагог раздает детям скакалки.
Инструктор: Давайте выполним упражнения со скакалкой. Сложите ее пополам.
Упражнение «Скакалку вперед».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, скакалка опущена вниз, хват за концы. Скакалку вперед, натянуть. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз. Темп медленный.
Указания об осанке.
Упражнение «Скакалку вниз».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, скакалка опущена вниз, хват за концы. Наклон вперед. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: «При наклоне доставать пол».
Инструктор: Послушаем, как поет скакалка?
Упражнение «Скакалка- музыкалка».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены. Дуть в ручку скакалки. На счет 1-2 вдох, на1-4 выдох. Повторить 3 раза.
Упражнение «Скакалка-упражнялка».
И.п.: стоя, Ноги вместе, руки опущены, скакалка на полу перед ногами. Захватить пальцами ног скакалку. Повторить 3 раза. Темп медленный. Индивидуальная работа.
Упражнение «Перепрыгни».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе, скакалка на полу перед ногами. Перепрыгивать через скакалку вперед назад на двух ногах. Чередовать с ходьбой.
Инструктор: А сейчас, пусть каждый из вас растянет свою скакалку по всей длинне и сделает из нее большой круг.
Ходьба по скакалке (30 сек.)
Ходьба по кругу с переменой направления, скакалка в руках (20 сек.).
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №9
«Хотим быть всегда здоровыми»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал
Инструктор: Ребята, вы хотите быть красивыми? Для того, чтобы быть красивым, нужно помнить о правильной осанке, когда вы ходите, стоите, сидите за столом.
Сегодня наша зарядка так и называется «Хотим быть всегда здоровыми». Выполняйте все упражнения правильно, запоминайте их. Постарайтесь выполнять их дома с родителями.
Ходьба в колонне по одному (15 сек.)
Ходьба на носочках, руки на поясе (10 сек.)
Медленный бег в колонне по одному (15 сек.)
Ходьба на внешней стороне стопы (10 сек.)
Построение в круг.
Упражнение «Поздоровались».
И.п.: основная стойка. Наклонить голову вперед. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указания об осанке.
Упражнение «Наклонись».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки за голову, локти отвести назад. Наклоны в стороны. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Упражнение «Велосипед».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движение ног велосипедиста (5-6 сек.). Повторить 4 раза.
Упражнение «На пляже».
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком.
Выпрямить руки, прогнуть спину. Вернуться в и.п. повторить 5 раз. Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Попрыгаем».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. 8-10 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Повторить 3 раза.
Указания о высоте и легкости прыжка.
Инструктор: А сейчас, покажите, какие легкие у вас ноги.
Упражнение «Переложи шишки ногой из одной кучки в другую».
Повторить 1 раз.
Указание детям: не помогать руками.
Инструктор: Встаньте, примите правильную осанку и выполните еще одно интересное упражнение. Встаньте к стенке. Затылок, лопатки, пятки, должны касаться стены. Сделайте шаг вперед, сохраняя положение тела. Вернитесь к стенке. Повторить 3 раза.
Вот такая красивая прямая спина должна быть у вас всегда.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №10
«Поход в кукольный театр»
(Комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Дети входят в зал.
Педагог предлагает им отправиться в кукольный театр.
Инструктор:
Идем по узенькой дорожке (Ходьба на носочках 15 сек.)
Перешагиваем с кочки на кочку (Ходьба приставным шагом 15 сек.)
Перебежали дорогу (Бег в колонне по одному 15 сек.)
Подходим к театру (Ходьба в колонне по одному 10 сек.)
Упражнение «Петрушка приветствует гостей».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Руки вытянуть вперед, ладони повернуть вверх. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Гномы готовятся к выступлению».
И.п.: лежа на спине, руки за голову. Поднять прямые ноги, пальчиками рук достать пальчики на ногах. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: Достать до пальцев ног.
Упражнение «Ловкий буратино».
И.п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади. Поднять ноги. Согнуть колени, Выпрямить ноги. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Указание детям: выпрямляйте ноги.
Упражнение «Оловянный солдатик».
И.п.: стоя, руки за спиной. Присесть, руки в стороны, спина прямая. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Упражнение «Куклы рады детворе».
Инструктор:
Возвращаемся в детский сад. Мы опаздываем на автобус! (Бег в колонне по одному 20 сек.).
Подходим к детскому саду (ходьба 10 сек.).
Мы устали в дороге.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №11
«Цирк»
(Комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики).
Дети входят в зал. Педагог предлагает им отправиться в цирк.
Инструктор:
Мы вышли из детского сада (Ходьба парами 15 сек.).
Обходим лужи, чтобы не замочить ноги (Ходьба на носочках 10 сек.).
Опаздываем в цирк (Бег в колонне по одному 15 сек.).
Вот и дошли до цирка (Ходьба в колонне по одному 10 сек.).
Инструктор:
С какими животными вы хотите встретиться в цирке?
Упражнение «Дрессированные медвежата».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь повернуть вверх. Вернуться в и.п. Повторить то же движение левой рукой. Вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
Упражнение «Смешные обезьянки».
И.п.: стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу. Вернуться в и.п. Повторить то же движение левой ногой. Вернуться в и.п. Повторить по 3 раза каждой ногой.
Упражнение «Ловкие лисички».
И.п.: сидя, ноги врозь руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс. Повторить 6 раз.
Упражнение «Сильные волчата».
И.п.: лежа на спине, руки за голову. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног.
Упражнение «Звери рады детворе».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 10 прыжков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Инструктор:
Нам пора возвращаться в детский сад. (Бег в колонне по одному 10 сек.)
Ходьба в колонне по одному 10 сек.
Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга».
На счет – 1,2 – вдох, на 3,4 – выдох. Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №12
«Добрые слова»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал. Педагог спрашивает, какое у них сегодня настроение.
Инструктор:
Комплекс утренней гимнастики, который мы будем сегодня выполнять. Называется «Добрые слова». Мы будем называть различные добрые слова, давать им объяснение и даже всем упражнениям дадим добрые названия.
Ходьба на носочках (15 сек.).
Ходьба обычная (10 сек.).
Инструктор:
А что или кто может быть добрым? (Ответы детей). Добрый человек – это человек, который всем и всегда делает добро. Я хочу, чтобы вы всегда были добрыми людьми.
Упражнение «Добрый».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
На 1 – отвести руки в стороны
На 2 – отвести руки назад
На 3 – свести руки перед собой, обхватить плечи
На 4 – опустить руки
Повторить 6 раз.
Темп умеренный.
Инструктор:
Следующее упражнение мы назовем «Вежливый». Какого человека называют вежливым? (Ответы детей). Вежливый – это человек, который всегда выполняет правила культурного поведения.
Упражнение «Вежливый».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклонить голову вперед, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Инструктор:
Какого человека называют здоровым? (Ответы детей). Человек, полный сил и энергии – это, здоровый человек.
Упражнение «Здоровый».
И.п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги вместе.
На 1 – согнуть ноги в коленях
На 2 – выпрямить ноги
На 3 – опустить ноги
Указание о высоте подъема ног.
Повторить 5 раз.
Инструктор:
Какого человека мы называем выносливым? (Ответы детей). Выносливый человек легко переносит физическую нагрузку.
Упражнение «Выносливый».
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком.
Оторвать ноги от пола.
Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Индивидуальные указания детям.
Инструктор:
Мне очень приятно видеть всех вас веселыми. Пусть у вас всегда будет хорошее настроение.
Упражнение «Веселый».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 12 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой.
Ходьба по залу в колонне по одному (10сек.). Повторить вежливые слова.
Я вижу, что вы все улыбаетесь. Мне очень приятно, что вы знаете столько добрых слов.
Дыхательное упражнение «Вырастем большими».
Подняться на носки, руки поднять вверх. Вдох. Опустить руки вниз. Выдох. Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №13
«В гости клоун заглянул»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал.
Инструктор:
Сегодня к нам в гости придет клоун.
В зал входит клоун с обручем в руках, и просит детей назвать предмет, с которым он пришел.
Дети: обруч.
Инструктор:
Правильно, обруч.
Клоун: Обруч нам необходим, поиграем сегодня с ним.
Я знаю много упражнений с обручем и хочу, чтобы вы вместе со мной сделали зарядку.
Ходьба в колонне по одному (15 сек.).
Ходьба в полуприсяду (15 сек.).
Бег в колонне по одному (20 сек.).
Построение у разложенных заранее на полу обручей.
Упражнение «Посмотри в обруч».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч в руках, на уровне плеч. Обруч поднять вверх, посмотреть на него. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Упражнение «Поверни обруч».
И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, обруч в руках у пояса. Повороты тела вместе с обручем вправо, влево. Повторить 6 раз.
Указание детям: «Смотреть в сторону поворота».
Упражнение «Положи и возьми».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч поднять вверх. Присесть. Положить обруч. Выпрямиться, руки за спину.
Присесть, взять обруч. Вернуться в и.п. Повторить6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Не урони».
И.п.: стоя, ноги расставлены, обруч на шее, руки на поясе. Приподнять голову, наклон вперед. Выдох. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Указание детям: «При наклоне голову не опускать».
Упражнение «Подскоки».
И.п.: стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. 12 подскоков на двух ногах. Повторить 2 раза.
Клоун показывает детям большой обруч, с которым он пришел, и предлагает выполнить еще одно интересное упражнение.
Упражнение «Ходьба приставным шагом боком по обручу».
Ходьба в одну сторону, затем в другую (по20 сек.).
Ходьба змейкой за клоуном по залу (10 сек.).
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №14
«Мы дружные»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал.
Инструктор:
Я знаю, ребята, что вы очень дружные.
И мне хочется, чтобы вы всегда оставались такими. Сегодня мы выполним комплекс утренней гимнастики, который так и называется «Мы дружные».
Ходьба парами по кругу (15 сек.).
Ходьба парами врассыпную (15 сек.).
Бег врассыпную (20 сек.).
Ходьба парами в колонне (10 сек.).
Упражнение «Отвернулись».
И.п.: основная стойка, спиной друг к другу, руки опущены.
Наклоны головы
На 1 – вправо
На 2 – влево
На 3 – вперед
На 4 – назад
Повторить 5 раз. Указание детям «Не делать резких движений головой».
Упражнение «Дружим».
И.п.: основная стойка, лицом друг к другу, взявшись за руки.
Поднять руки через стороны вверх. Вдох. Опустить руки. Выдох.
Темп умеренный. Повторить 5 раз.
Упражнение «Наклонись».
И.п.: стоя, ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки.
Наклоны в стороны
На 1; 3 – наклон вправо
На 2; 4 – наклон влево
Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Индивидуальные указания детям.
Упражнение «Сидим».
И.п.: сидя на полу, спиной друг к другу, ноги вместе.
Согнуть ноги в коленях, обхватить руками. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Прыгаем».
И.п.: стоя лицом друг к другу, руки на поясе.
Прыжки – ноги вместе, ноги врозь.
Повторить 3 раза. Указание о высоте и легкости прыжка.
Ходьба по кругу взявшись за руки (15 сек.).
Ходьба с выполнением различных упражнения для рук (15 сек.).
Дыхательное упражнение “Ветер”.
И.п.: лежа, сидя, стоя, туловище расслаблено. Сделать полный вдох, выпячивая живот и грудную клетку; задержать дыхание на 3-4 секунды; сквозь зажатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №15
«Времена года»
(Комплекс упражнения с гимнастической палкой).
Ходьба обычная (10 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Упражнение 1.
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, палка в опущенных руках.
Поднять палку к груди.
Поднять палку с силой вверх.
Поднять палку к груди.
Упражнение 2.
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки около груди, палка в руках.
Поворот вправо (влево), одновременно вытянув руки
Вернуться в исходную позицию.
Упражнение 3.
Исходная позиция: лежа на спине, палка в опущенных руках.
1 – резко положить палку за голову.
2-3 – резко перевести палку вперед, одновременно сесть.
Повторить 8 раз.
Упражнение 4.
Исходная позиция: лежа на животе, палка в прямых вытянутых руках.
1-2-3 – палку поднять вверх, одновременно поднять ноги вверх.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 5-6 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение 5.
Исходная позиция: сидя на полу, упор сзади, палка на полу – под коленями.
1 – согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку.
2 – прокатить палку до пяток, выпрямить ноги.
3 – прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя.
Упражнение 6.
Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.
9 подскоков на двух ногах, на десятый – прыжок вперед через палку.
Дыхательное упражнение «У-х-х-х»
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №16
«Деревья и кустарники»
Обычная ходьба (15 секунд).
Ходьба в полуприседе (20 секунд).
Обычный бег (20 секунд).
Обычная ходьба (15 секунд).
Упражнение «Береза»
Поднимая руки вверх, подняться на носки, посмотреть
Опустить руки на плечи, локти поднять вверх.
Поднять руки вверх, посмотреть на них.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный
Упражнение «Рябина»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз.
1-3 – поднять руки за голову, одновременно пружинящие наклоны вправо (влево).
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить движения в другую сторону.
Упражнение «Осинка»
1-3 – поднять руки и ноги вверх, потрясти ими в воздухе.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ ребенка.
Упражнение «Елка»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.
Правую ногу отставить вправо, руки в стороны.
Вернуться в исходную позицию.
Левую ногу отставить влево, руки в стороны.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.
Упражнение «Шиповник»
Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки на плечах.
1-2 – наклон вперед, правым локтем коснуться левого колена – выдох.
Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к каждой ноге.
Упражнение «Яблонька»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки в стороны.
1-2 – поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правом плече.
3-4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить движения левой рукой.
Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
Упражнение «Хорошее настроение»
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
10 подскоков на месте. Повторить 4 раза.
Дыхательное упражнение «Дышите тихо, спокойно и плавно»
И.п.: стоя, сидя, лёжа (глаза лучше закрыть). Сделать медленный вдох через нос, пауза (кто сколько сможет), затем плавный выдох через нос (5-10 раз).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №17
«Птицы и насекомые»
Ходьба (15 секунд).
Бег (15 секунд).
Ходьба обычная (20 секунд).
Упражнение «Бабочки»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вниз.
1 – 2 – поднять дугами через стороны руки вверх, подняться
на носки.
Потрясти прямыми руками.
3-4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный.
Упражнение «Гуси»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1-2 – наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад – вверх, держа голову прямо.
3-4 – вернуться в исходную позицию.
Указание детям: «Ноги не сгибайте».
Упражнение «Стрекозы»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль тела.
1 – полуприсед.
2-3 – поочередно взмахивать руками вперед-назад, прогнуться.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ и объяснение педагога. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Указание детям: «Ступни от пола не отрывайте, следите за тем, чтобы спина была прямой».
Упражнение «Лебедь»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.
1-2 – прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток. 3-4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение педагога.
Указание детям: «Голову не опускайте».
Упражнение «Петух»
Исходная позиция: основная стойка руки на поясе.
Поднять правую ногу, руки развести в стороны.
Согнуть правую ногу в колене.
Выпрямить ногу.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить движения другой ногой. 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.
Упражнение «Кузнечик»
Исходная позиция: лежа на спине.
1 – подтянуть к груди согнутые в коленях ноги.
2 – не выпрямляя ног, повернуться направо.
3 – то же влево.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза в каждую сторону. Темп сначала медленный, затем умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение «Воробей»
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-3 – подпрыгивать на двух ногах на месте.
4 – поворот на 90 градусов.
Повторить 10 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №18
«Наши имена»
Ходьба (10 секунд).
Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (по 5 метров).
Ходьба в полуприседе (15 секунд).
Обычный бег (20 секунд).
Ходьба обычная (10 секунд).
Упражнение «Елена»
Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки вдоль туловища.
1-2 -дугами поднять руки через стороны вверх, правая нога назад на носок.
3-4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить движения левой ногой.
Указание детям: «Хорошо прогибайтесь. Упражнение выполняйте красиво, изящно».
Упражнение «Валерий»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.
1 – правую руку положить на левое плечо.
2 – наклон вперед, коснуться правым локтем пола.
3-4 – обратное движение.
Повторить движения другой рукой.
Повторить по 4 раза каждой рукой. Показ и объяснение педагога.
Индивидуальные указания и помощь. Поощрения.
Упражнение «Артем»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки на пояс.
1 – правая нога в сторону, правая рука на плечо.
3 – левая нога в сторону, левая рука на плечо.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Показ педагога.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Валерия»
Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади.
1 – ноги выпрямить.
2 – поднять ноги вверх.
3 – опустить ноги.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ педагога. Темп умеренный.
Упражнение «Анастасия»
Исходная позиция: лежа на животе, руки вдоль туловища.
1 – согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав.
2-3 – с помощью рук потянуться вверх.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный. Индивидуальная помощь.
Указания детям: «Голову не опускайте. Хорошо прогибайтесь».
Упражнение «Роман»
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 -2 – поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой.
3-4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.
Указание детям: «Руки от пола не отрывайте».
Упражнение «Григорий»
Исходная позиция: основная стойка.
Подпрыгивать на месте с высоко поднятыми коленями. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.
Дыхательное упражнение «Подышите одной ноздрёй»
И.п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей сделать тихий продолжительный вдох. Открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки, через правую ноздрю сделать тихий выдох (3-6 раз).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №19
«Мы дружные»
Бег обычный (20 секунд).
Построение в круг.
Упражнение «Здравствуйте»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.
1 – взяться за руки.
2 – опустить голову, коснуться груди подбородком.
3 – поднять голову.
4 – вернуться в исходную позицию.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Мы вместе»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища.
1 – взяться за руки.
2-3 – поднять руки вперед – вверх, правая нога назад.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.
Указание детям: «Постарайтесь хорошо прогнуться».
Упражнение «Мы проснулись»
Исходная позиция: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.
1-2 – лечь на спину.
3-4 – вернуться в исходную позицию.
Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».
Упражнение «Мы умелые»
Исходная позиция: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.
1 – согнуть ноги в коленях,
2 – положить ноги вправо на пол.
3 – положить ноги влево на пол.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем умеренный.
Упражнение «Мы ловкие»
1-2 – наклон вперед.
3-4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.
Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».
Упражнение «Мы выносливые»
Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.
1-2 – поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх.
3-4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз.
Упражнение «Мы внимательные»
Исходная позиция: основная стойка.
1 – правая рука на пояс.
2 – левая рука на пояс.
3 – правая рука в сторону.
4 – левая рука в сторону.
5 – правая рука на пояс.
6 – левая рука на пояс.
7 – правая рука вниз.
8 – левая рука вниз.
Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Упражнение «Мы дружные»
Исходная позиция: встать парами лицом друг к другу, взявшись за руки.
Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №20
«Мы – пожарные»
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба в приседе и полуприседе (по 15 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Ходьба в колонне по одному (10 секунд).
Упражнение «Пожарные сильные»
Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.
1- с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, поднять ся на носки.
2- вернуться в исходную позицию.
3- с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, под
няться на носки.
4- вернуться в исходную позицию.
Повторить 10 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка.
Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 – наклон вперед.
2-3 – вращательные движения обеими руками перед грудью.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «При выполнении вращательных движений имитируйте сматывание шланга».
Упражнение «Вызов принят, поехали»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях.
Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.
Упражнение «Качаем воду»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1-2 – наклон вправо, руки вверх – выдох.
3-4 – вернуться в исходную позицию – вдох.
Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.
Упражнение «Тушим пожар»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок».
1-4 – поднимая руки вправо – вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Задание выполнено»
Исходная позиция: ноги скрестно, руки вниз.
12 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой.
Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.
Упражнение «Пожар потушен»
Исходная позиция: основная стойка.
1-2 – руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох.
3-4 – руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох.
Повторить 10 раз. Темп медленный. Показ ребенка.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №21
«Хотим расти здоровыми»
(У гимнастической стенки)
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба на носках, на пятках, руки на поясе, локти отведены назад (по 5 метров).
Бег в быстром темпе (20 секунд).
Построение около гимнастических стенок.
Упражнение «Потянулись»
Исходная позиция: основная стойка спиной к стенке.
1-2 – руки вверх – вдох, подняться на носки, захватить руками рейку гимнастической стенки.
3-4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка. Поощрения.
Указание детям: «Голову не наклоняйте».
Упражнение «Наклонись»
Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука на поясе.
1-2 – наклониться вправо, левая рука прямая.
3-4 – вернуться в исходную позицию.
То же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «Руку от стенки не отрывайте».
Упражнение «Послушные ноги»
Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука вдоль тела.
Правая нога вперед на носок, правую руку на пояс.
Правая нога на пятку.
Приставить ногу, опустить руку.
Поворот на 180 градусов.
Повторить движения в другую сторону. Повторить по 5 раз каждой ногой. Объяснение и показ воспитателя. Темп сна чала умеренный, затем быстрый.
Указание детям: «Удерживайте равновесие».
Упражнение «Потрудись»
Исходная позиция: стоя спиной к стенке, руки вдоль тела.
1 – поднять руки, захватить рейку, поднять прямые ноги.
2-3 – удержаться в таком положении.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 6 раз. Показ и объяснение инструктора. Темп медленный.
Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».
Упражнение «Не ленись»
Исходная позиция: лежа на полу, носками обеих ног держаться за нижнюю рейку стенки, руки за головой.
1-2 – поднять туловище, руки развести в стороны.
3-4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Объяснение и показ педагога. Индивидуальная помощь. Поощрения.
Упражнение «Приседай»
Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом на уровне пояса, правая рука на поясе.
1 – подняться на носки, руку правую вверх.
2 – полуприсед.
3 – подняться на носки.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога.
Указание детям: «При приседании спину держите прямо».
Упражнение «Улыбнись»
Исходная позиция: стоя лицом к стенке, хват за рейку на уровне груди.
Прыгнуть на первую рейку, спрыгнуть с нее.
Каждый ребенок работает в своем темпе. Повторить 2 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №22
«Мои друзья»
Ходьба обычным шагом (15 секунд).
Бег за направляющим (20 секунд).
Ходьба обычная (15 секунд).
Построение парами (один ребенок из пары берет скакалку).
Упражнение «Поздоровались»
Исходная позиция: основная стойка спиной друг к другу, руки опущены.
Скакалка у одного ребенка в руках за спиной.
1-2 – повернуть голову вправо, одновременно развести руки в стороны, взяться за руки.
3-4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить движение в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.
Указание детям: «Голову резко не поворачивайте».
Упражнение «Повстречались»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу на расстоянии полушага, руки опущены, скакалка на полу между детьми.
1 – правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку.
2 – правая рука в сторону, правая нога отставлена в сторону на носок.
3 – правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить движение левой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой.
Упражнение «Наклоняемся вместе»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу близко, взявшись за руки, скакалка в опущенных руках обоих
1-2-3 – пружинящие наклоны в одну сторону, скакалку натянуть.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить движение в другую сторону. Повторить по 4 раза
Упражнение «Передай скакалку»
Исходная позиция: сидя на полу лицом друг к другу, ноги вместе, скакалка в опущенных руках одного из детей.
1 – наклониться вперед, положить скакалку на пол.
2 – вернуться в исходную позицию.
3 – другой ребенок наклоняется и берет скакалку.
4 – возвращается в исходную позицию.
Повторить 6 раз каждому ребенку. Темп умеренный.
Указание: «При наклонах ноги в коленях не сгибайте».
Упражнение «Приседаем вместе»
Исходная позиция: скакалку положить в виде круга; встать на скакалку лицом друг к другу; руки опущены.
1-2 – присесть на носках, разводя колени в стороны, одновременно взяться за руки.
3-4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.
Упражнение «Возьми скакалку»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, ноги параллельно; скакалка, сложенная пополам, за спиной одного из ребят.
1-2 – поднять руки со скакалкой назад – верх, передать скакалку товарищу,
3-4 – опустить скакалку вниз – назад.
Повторить 8 раз. Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Веселые друзья»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, скакалка на полу около ног; один ребенок стоит около одного края скакалки, другой – около другого, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах через скакалку вперед-назад.
Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.
Дыхательное упражнение «Воздушный шар»
И.п.: лежа на спине, туловище расслаблено, глаза закрыты, ладони на животе. Сделать медленный плавный вдох без каких-либо усилий; живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. Сделать медленный плавный выдох; живот медленно втягивается (4-10 раз).
КОМЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
Построение в шеренгу.
Повороты на месте;
Ходьба обычная;
Ходьба спиной вперед;
Чередование с обычной ходьбой
Ходьба на носках;
Ходьба на пятках;
Бег в разном темпе
Перестроение в колонну
по три, размыкание.
2. “Погреемся”- 10 раз.
И.П. – ноги врозь, руки в стороны /выдох/
2. И.П. темп средний.
Потанцуем 4 раза каждой ногой.
И.П. – ноги вместе, руки на пояс
1. отставить правую ногу вперед;
3. отставить правую ногу вперед;
4. И.П. Дыхание не задерживать, темп средний.
4. ” Спрячем руки ” 5 раз в каждую сторону.
И.П. – ноги врозь, руки в стороны.
1. поворот влево, руки за спину;
2. И.П. /вдох/ Темп средний.
Поднимаем руки – 8 раз.
И.П. – ноги вместе, руки на пояс.
1. руки к плечам;
2. руки вверх /вдох/;
3. руки к плечам;
4. И.П. Темп средний.
6. “Пружинки” . – 8 раз.
И.П. – ноги врозь, руки на пояс.
1. полуприседание;
2. полуприседание;
3. глубоко присесть;
4. И.П. темп средний .
Достанем носочки.
1. наклон вперед, коснуться руками пола /выдох/;
2. И.П. Темп средний.
8. Бег вокруг здания д/с;
Ходьба.
Организованный уход
КОНСПЕКТ УГРЕННЕЙ ГИМНАСТКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
| План | Дозировка | Содержание | Примечание |
| Построение | Группа, равняйсь, смирно! направо 1-2! | ||
| Ходьба обычная | Налево в обход шагом марш 1-2-З-4! | Слежу за осанкой | |
| Ходьба на пятках | Руки за спину ставь на пятках марш! | Выше носки, спина прямая. | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Ходьба обычная на носках | Руки на пояс ставь, на носках марш! | Спина прямая, | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Бег | Бегом марш! | Дышать носом | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Бег с остановкой по сигналу | Бегом марш! | Дышать носом | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Построение в звенья | 1 зв. -к синему кубику марш.
2-зв.-к красному кубику
3-зв.-к красному кубику | Останавливаются по сигналу | |
| Размыкание | От середины, на вытянутые руки, приставными шагами разомкнмсь!1-2! | ||
| Комплекс ОРУ | |||
| 1.Потягивание | 10раз | ; И;п.- ноги врозь, руки на поясе 1 руки отвести в стороны на уровне 2 скрестить перед грудью с выдохом. 3-и.п. /вдох, т.- средний/ | Спина прямая, |
| 2. Приседание | 10 р | И.п. – нога врозь I – руки на поясе, присесть 2 – и.п /вдох, т. средний/ | Спина прямая, |
| 3. Наклоны в стороны | 10 р | И.п. ноги слегка расставлены – наклон влево, правая рука вверх выдох/ – и. п. /вдох/ Тоже в правую сторону /т. средний/ | Точно в сторону |
| 4. Разведение рук в стороны | 8 р | И.п. руки перед грудью, ноги слегка расставив
– руки в стороны
-и. п.. / дых. произвольное, т. средний / | Следить за осанкой |
| 5. Подтягивание колена к груди | 8 р | И.п. правую ногу подтянуть к животу/выдох/ И.п. /вдох/ в другую сторону левой ногой /т. средний / | Носочек тянуть |
| 6. Наклоны | 8 р | И.п. сидя, руки на пояс. -наклон вперед, достать пол /выдох/ И.п. – / вдох, т. средний / | Спина прямая |
| 7. Прыжки в чередовании с ходьбой | 2р+40 | И.п. ноги вместе, руки в стороны, -прыжок, ноги врозь. и. п.. / дых. произвольное, т. средний / | Выше толкаться |
| 8. Ходьба обычным шагом | В колонну по одному, Направо в обход шагом. Группа, стой! 1-2! Налево! 1-2! |
По утрам зарядку делай,
будешь сильный,
будешь смелый!
Направо! 1-2!
В группу шагом марш!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.
Построение в шеренгу
Ходьба обычная в чередовании с
Ходьба на носках обычной ходьбой
Ходьба на пятках
Ходьба с высоким подниманием колена
Бег 2×20 сек. “
Перестроение в звенья, размыкание.
1.”Дотянемся до потолка”. 8 р.
И. п. – ноги врозь, руки опущены.
1-2 – руки через стороны вверх, потянуться /вдох/.
3-4 и.п. темп медленный
2. “Ножницы”. 2×4.
И. п. – упор сидя сзади.
1-2 – ноги поднять, ноги скрестить /правая вверху – левая внизу/,
3 – ноги поменять.
4 – и. п. /дыхание произвольное, темп медленный/,
3. “Гуси шипят”. 6 раз.
И.п. – ноги врозь, руки сзади сцеплены в замок.
1 – наклон вперед, сказать: «Ш, ш, ш»!
2 – выпрямиться, и. п. темп средний.
4. “Силачи”. 8 раз.
И. п, – сидя на полу,- руки к плечам.
1 – руки в стороны.
2 – руки к плечам /.
5. : “Мельница”. 2-4.
И. П. сидяна полу.
1- наклон к правой ноге, коснуться носка левой рукой.
2 – наклон к левой ноге, коснуться носка правой рукой.
/дыхание произвольное/ темп средний .
Прыжки. 25 сек.
И. п. – ноги вместе. руки опущены.
Прыгать на двух ногах, поворачиваясь вокруг себя.
Ходьба.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ С КОСИЧКАМИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.
1. Построение в колонну,
2. Ходьба обычная.
3. Ходьба приставным шагом вперед. чередовании с
4. Ходьба со сменой ведущего. обычной ходьбой
5. Бег врассыпную.
6. Ходьба друг за другом.
7. Перестроение в звенья.
8. Размыкание.
КОМПЛЕКС ОРУ
1. .”Натяни”
И. п. – ноги врозь, косичка вниз.
1-2. косичка вверх, натянуть / вдох/
темп медленный.
8 раз
Ближе к колену»
И. п, – лежа на спине, косичку на грудь.
1-2. согнуть ноги, косичку за колени /выдох/.
темп умеренный. 8 раз
3. “Опять вверх”
и.п. – сидя, ноги скрестно, косичка за спиной.
1. наклон вперед, косичка вверх /выдох/.
темп умеренный. 8 раз
4. ” Рули”
И.п. ноги врозь, руки внизу.
1. косичку вверх натянуть /повернуть/.
2-3 повернуть
темп умеренный. 8 раз, дыхание произвольное
Прыжки на носках».
И.п. ноги врозь, руки внизу.
темп быстрый, 25 сек.
Ходьба 50 сек,
Организованный уход
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
СО СТУЛЬЧИКАМИ
1. Ходьба друг за другом.
2. Ходьба между стульчиками.
З. Бег лёгкий между стульчиками.
4.Ходьба между стульчиками.
5.Сели на стульчики,
КОМПЛЕКС ОРУ
I.
И. п. -Сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени.
1 – поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки
2. – опустить через стороны на колени.
II. И. п. – встать, держась за спинку стульчика.
1.- присесть
2. – и. п. 8 раз.
III. И. п. – сидя на стульчике, руки за спину
1 -наклониться вперёд вниз, стараясь достать руками носков
2 – и.п. 8 раз.
IV.И.п. -Сидя на стульчике, руки на поясе
1 – руки вперёд
2 – и. п. 8раз.
V. И.п.-Стать около стульчика, ноги вместе, руки на поясе
Прыжки на 2 ногах вокруг стульчика в ту и другую сторону в чередовании с ходьбой 20 сек.
VI. Перестроение в колонну по одному.
Организованный уход.
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ / С ОБРАЗОМ /.
I. “Цапля машет крыльями” 8 раз.
и.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу;
1-2. руки в стороны, сделать волнообразные движения;
2-3.
и.п. / т.м./.
II. ” Цапля стоят на одной ноге” 8 раз.
1-2. развести руки в стороны, поднять правую, /левую/ ногу;
3-4. и.п. /т.ум./.
III. ” Цапля достает лягушку из болота” – 8 таз.
и.п. – ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.
1-2.наклониться, дотянуться правой рукой до носка ноги,
/колени не сгибать/;
3-4, и.п. тоже левой рукой. / т. ум./.
IV. “Цапля глотает лягушку” – 10 раз.
и.п. – стоя на коленях, руки внизу;
1. поднять руки вверх, хлопнуть над головой;
V. ” Цапля прыгает”” 25 сек.
и.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2. 14 прыжков попеременно меняя ноги, назад – вперед
в чередовании с обычной ходьбой.
VI.. Ходьба.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С ФЛАЖКАМИ.
Построение в колонну;
Ходьба обычная;
Ходьба на носках;
Ходьба обычная;
Ходьба приставным шагом в сторону /влево, вправо/;
Ходьба с изменением темпа;
Бег друг за другом;
Ходьба обычная;
Перестроение в звенья;
Размыкание;
I.
Потягивание 8 раз.
И. П. – ноги врозь, руки за спину;
1-2. руки через стороны вверх, помахать флажками /вдох/.
3-4. И. П. темп медленный.
II. Приседание 8 раз.
И. П. – ноги врозь, руки в стороны.
1-2. присесть, постучать флажками о пол. /выдох/;
3-4. И.П. темп средний.
III. Наклоны вперед 8 раз.
И. П. – сидя, руки к плечам.
1. наклон вперед /выдох/;
2. И. П. Темп средний.
IV. Махи руками 8 раз.
И. П. – ноги врозь, руки внизу
1. руки вперед;
2. руки назад. Темп средний.
V. Прыжки 25 сек.
И. П – ноги вместе, руки внизу
Прыгать на двух ногах с флажками в руках.
VI. Ходьба 50 сек.
Организованный уход.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА С ПАЛКОЙ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
Построение в колонну;
Ходьба обычная;
Ходьба широким шагом; в чередовании
Ходьба на носках; с обычной ходьбой
Ходьба на пятках;
Бег 2×20 сек;
Ходьба: перестроение в 3 звена;
I.
” Подняли палку” 8 раз.
3-4. и. п. /выдох/ т.м.
II. “Упражнения для ног” 2 р.
И. П. пуки с палкой перед грудью.
1-2. перенести ноги через палку / выдох/;
3-4. И. П. /вдох/.
III. Положи палку. 8 раз
И. П. – ноги врозь, палка на груди.
1-2. положить палку /выдох/
4. наклониться, взять палку /выдох/;
5. и. п. /вдох/ т. у.
IV. “Самолеты” 8 раз.
И. П. – ноги врозь, палка вперед.
1. правая рука с палкой вверху, левая внизу;
2. левая рука вверх, правая вниз. / т. б./
V.”Повороты” – 4 раза в каждую сторону
И.П. – ноги врозь, руки с палкой вперед;
1. повернуться вправо /выдох/;
2. и. п. /вдох/;
3. повернуться влево;
4. и. п. /т. у./.
VI – “Прыжки” 2х25.
И. П. – палка на полу, ноги вместе,
прыжки через палку /вперед – назад/.
VII. “Потягивания” 8 раз,
И. П. – ноги врозь, руки опущены с палкой;
1-2. пуки вверх, посмотрели на палку;
3-4. и. п. /выдох/ т.м.
VIII. “Перестроение в 1 колонну” .
Ходьба в колонне по 1.
Организованный уход.
I. Потягивание.
И.П – ноги врозь, руки внизу с кубиками;
1. руки в стороны,
2. постучим кубиками вверху /вдох/;
3. руки в стороны
4. и.п. 6 раз.
II. Постучим кубиками.
И.П. – ноги врозь, руки заспину,
1. присесть, постучать кубиками “тук-тук-тук” /выдох/
2. и.п. – 8 раз
III. Повороты в стороны
И.П. – ноги врозь , руки с кубиками к плечам;
1. повороты влево, постучать кубиками / выдох/;
3. повороты вправо, постучать кубиками / выдох/;
4. И.П. 8 раз.
IV. Постучим.
И.П. – ноги врозь, руки внизу
1-2 – постучим кубиками впереди
3-4 – постучим кубиками за спиной
4. И.П. 6 раз.
V. Прыжки вокруг кубикана двух ногах.
И.П. – кубики на полу, руки на пояс, ноги вместе.
Прыгать 25 сек. в чередовании с ходьбой.
Организованный уход.
I. Обруч вверх
и.п. ноги слегка расставить, обруч внизу, хват с боков за обруч
1 – обруч вверх/вдох/
2 – и, п. т. медл. 8 раз.
II. Встретились
и.п. лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног
1 – согнуть и поставить ноги в обруч/выдох/
2 – и, п. т. средний. 8 раз.
III. Посмотри в окошко
и.п. ноги врозь, обруч внизу
1 – одновременно наклон вперед и обруч вперед/выдох/
2 – и, п. т. средний. 8 раз.
IV. Рули
и.п. ноги слегка расставить, обруч вперед на вытянутые руки
1 – поворот вправо \ влево
2 – остановиться \ дыхание произвольное \ т. быстрый. 8 раз.
V. Обойди прыжками.
2 раза обойти прыжками обруч
Ходьба обычная
Прыжки 25 сек.
Ходьба обычная
Организованный “уход,
I. Выше мяч.
И.п. – о.с. мяч за головой, руки в стороны
1 – 2 подняться на носки, мяч вверх \вдох\
II. Прокати.
И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу сбоку
1 – 2 согнуть ноги, прокатить мяч под ногами в ворота
3 – 4 и. п. \ворота закрыты \вдох\ темп медленный 8раз.
III. Подними вверх.
И.п. – ноги врозь, мяч за спиной
1 – 2 – наклон вперед, мяч вверх, голова вперед
3 – 4 и. п. \вдох\ темп медленный 8раз.
IV. К себе и вперед
И.п. – о.с. мяч впереди
1 – мяч к себе, подъем на носки, \вдох\
3 – 4 и. п. \выдох\ темп медленный 8раз.
V. Прыжки 25 сек.
Прыгать на месте, поворачиваясь вокруг себя,
\в 2 приема в чередовании с ходьбой\
Организованный уход.
С СУЛТАНЧИКАМИ.
1. Построение в колонну
2. Ходьба обычная.
3. Ходьба на пятках;
4. Ходьба с высоким подниманием колена. в чередовании
5. Бег обычный с обычной ходьбой
6. Бег на носках.
7. Ходьба обычная/берут султанчики/
Перестроение в звенья.
Размыкание.
I. Подними султанчики /8р./
И. п. – лежа на полу, руки внизу.
1-2 – поднять султанчики через стороны вверх, потянуться до нити.
3– 4 – и. п. /выдох/ темп медленный
II. Спрячем султанчики /8 раз/
И. П. – лежа на спине, руки в стороны.
1-2 – согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, султанчики
спрятать под колени /выдох/
3-4 – И. П. / темп средний
III. Положить султанчики / 4 раза/
И. п. – сидя на полу, руки опущены.
1 – -:наклон вперед, положить султанчики /выдох\
2. – выпрямиться, руки на поясе.
3 – наклон вперед, взять султанчики / выдох\
4 – И. П. / вдох\
IV. Сигнальщики /8 раз/
И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху, левая отведена назад.
1-2 – смена рук
3-4 – И. П. / темп средний, дыхание произвольное
V. Повороты в стороны / по 3 раза/
И. п. – стоя на коленях, руки опущены.
1 – -:поворот влево, руки в стороны /вдох\
2. – и.п. / выдох\
3 – поворот вправо, руки в стороны /вдох\
4 – И. П. / выдох\ темп средний
VI. Прыжки “Ноги врозь-скрестно” 15 сек.
Ходьба на месте.
VII. Прыжки на двух ногах “Кто быстрее”.” 15 сек.
VII. ХОДЬБА 50 сек.
Чередование с обычной ходьбой.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙГРУППЕ
I . Построение в шеренгу.
Повороты на месте;
Ходьба обычная чередование
Ходьба спиной вперед; с обычной ходьбой
Ходьба на носках;
Ходьба на пятках;
Бег в разном темпе
Перестроение в колонну по три,
размыкание
II. “Погреемся”- 10 раз.
И.П. – ноги врозь, руки в стороны / выдох/
1. обхватить себя руками /выдох /;
2. И.П. Темп ср.
III. “Потанцуем 4 раза” каждой ногой.
1; отставить правую ногу вперед;
2. поднять ногу, согнутую в колене;
3. отставить правую ногу вперед;
4. И.П. Темп ср., дыхание не задерживать
IV. “Спрячем руки”- 5 раз в каждую сторону.
И.П. – ноги врозь, руки в стороны;
1; поворот влево, руки за спину;
2. И.П. / вдох/ темп ср.
V. “Поднимаем руки 8 раз.”.
И.П. – ноги вместе, руки на пояс;
1; руки к плечам;
2. руки вверх / вдох/
3. руки к плечам;
4. И.П. Темп ср.,
VI. “Пружинки”- 8 раз.
И.П. – ноги врозь, руки на пояс;
1; полуприседание;
2. полуприседание;
3; глубоко присесть;
VII. “Достаем носочки”.
И.П. – ноги врозь, руки вверху;
1; наклон вперед, коснуться руками пола / вдох/
Бег 30 секунд
Ходьба
Организованный уход
КОМПЛЕКС (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)
Построение, повороты на месте
Ходьба обычная
Ходьба на носках чередуя
Ходьба на пятках, с обычной ходьбой
ходьба приставным шагом в стороны мин.
обычной ходьбой
непрерывный бег 1,5 мин.
Бег с высоким подниманием колен
Ходьба обычная
Перестроение в колонну по три, размыкание
IПОТЯГИВАНИЕ 6 раз
И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу
1- поднять руки вперед
2- поднять руки вверх, вдох
3- опустить руки вперед
Описание материала : предлагаю разработку комплексов утренней зарядки для средней возрастной группы (4-5 лет). Зарядки разработаны на весь учебный год. По два комплекса в месяц. (Первую неделю, основную часть провожу сама; на второй неделе основную часть предлагаю проводить детям. Я не настаиваю на точном повторении комплекса. Поощряю творческий подход и инициативность. Дети любят проводить зарядку и очень часто придумывают новые движения.)
«НА ЛЕСНОЙ ОПУШКЕ»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках – руки за головой, внимание на осанку; на внешнем своде стопы – руки на поясе.
Бег в колонне по одному, сохраняя свое место, боковой галоп правым плечом вперед, боковой галоп левым плечом вперед, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
1. На зарядку становись!
Ходьба друг за другом. Лёгкий бег. Ходьба за первым и последним. (Менять направление 3 раза). Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения:
1. “Руки вверх”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказав при этом “вниз”. Повторить 5 раз.
2. “Постучим по коленям”.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать при этом “тук-тук”, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. “Пружинки”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
Перестроение из круга. Лёгкий бег. Ходьба друг за другом.
2. Зарядка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. “Руки вперёд”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, затем опустить руки, сказав при этом “вниз”. Повторить 5 раз.
2. “Постучи по коленям”
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, сказать “тук-тук”, выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. “Прыжки”
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и снова прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба по кругу друг за другом.
3. Матрёшки
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. “Матрёшки пляшут”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать “ох”. Повторить 5 раз.
2. “Матрёшки кланяются”
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. “Матрёшки качаются”.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. “Прыжки”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.
4. Зарядка с ленточками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким пониманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с ленточкой:
1. “Ленточки вперёд”
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках ленточки. Вытянуть руки вперёд, опустить, сказать “вниз”. Повторить 6 раз.
2. “Наклоны в стороны”.
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки вверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
3. “Приседание”.
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
4. “Ленточки в стороны”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с ленточками внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
5. Часы.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. “Заведи часы”
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. “Маятник качается”
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать “тик-так”, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. “Часы сломались”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.
4. “Часы идут”.
И.п.: то же. Раскачивать руками вперёд-назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
6. Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Перестроение в пары и ходьба парами. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками:
1. “Постучим кубиками”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать “вниз”. Повторить 5 раз.
2. “Наклоны в стороны”.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать “вправо” (“влево”), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. “Положи кубики”.
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
4. “Кубики в стороны”.
И.п.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
7. Вот как мы умеем!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба. Перестроение в пары. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. “Руки вперёд”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить, сказав при этом “вниз”. Повторить 5 раз.
2. “Тянемся к солнышку”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. “Насос”.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, правая рука скользит вдоль туловища, левая вверху, наклоняясь, сказать “ш-ш-ш”, выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. “Прыжки”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнять 8 прыжков на двух ногах на месте, непродолжительная ходьба на месте, повторить прыжки.
8. Верёвочка.
Для проведения упражнений потребуется одна длинная верёвка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с верёвкой:
1. “Верёвку вперёд”.
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Вытянуть руки с верёвкой вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. “Наклоны вперёд”.
И.п.: ноги на ширине плеч, верёвка внизу. Слегка наклониться вперёд, опуская верёвку, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. “Полуприседания”.
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Слегка присесть, встать. Повторить 6 раз.
4. “Верёвку вверх”.
И.п.: то же. Поднять верёвку вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.
9. Зима.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым, за последним (менять направление движения 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. “Погреем плечи”
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук плечи, сказать “ух”, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
2. “Погреем ноги”
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по нему, сказать “хлоп”, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. “Дровосек”
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперёд, пронести руки между ног, сказать “ух”, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. Прыжки”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
10. Обруч и я – друзья!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в звенья.
1. “Обруч вверх”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказав при этом “вниз”. Повторить 5 раз.
2. “Повороты”.
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в и.п., то же выполнить влево, выпрямиться.
3. “Приседания”.
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать “сесть”, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. “Обруч вперёд”.
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперёд, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
11. Мы – весёлые ребята!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба парами на носках. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. “Хлопок над головой”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, сказать “хлоп”, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. “Наклоны вперёд”.
И.п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперёд, хлопнуть по коленям, сказать “хлоп”, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. “Повороты в стороны”.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, сказать “вправо”, вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. “Прыжки”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте, вновь выполнить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
12. Зарядка с мячиком.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с мячом:
1. “Мяч вверх”.
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать “вниз”. Повторить 5 раз.
2. “Положи мяч”.
И.п.: сидя. ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. “Тянемся к солнышку”.
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью, руки вытянуты. Подняться на носки, подняв руки с мячом вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. “Мяч вперёд”.
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу. Поднять мяч перед грудью, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Спокойная ходьба.
13. Гуси.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. “Гуси машут крыльями”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать “вниз”. Повторить 5 раз.
2. “Гуси пью воду”.
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, встать. Повторить 5 раз.
3. “Гуси шипят”.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в сторны, произнести “ш-ш-ш”, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. “Прыжки”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, выполнить 8 прыжков на месте, ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
14. Зарядка с флажками.
Ходьба в колонне. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с флажками:
1. “Раскачивание флажков”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно качать руки с флажками вперёд-назад. Повторить 5 раз.
2. “Повороты”.
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. “Пружинки”.
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2-3 раза, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
4. “Флажки вверх”.
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать “вниз”. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
15. Бабочки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали (от угла комнаты к другому углу). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. “Бабочки порхают”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз.
2. “Бабочки сели на цветы”.
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. “Бабочки летят над лугом”.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. “Бабочки качаются на цветах”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
5. “Прыжки”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
16. Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали комнаты на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками.
1. “Кубики вверх”.
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять кубики вперёд, затем вверх, постучать ими, опустить, сказать “вниз”. Повторить 5 раз.
2. “Наклоны вперёд”.
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с кубиками внизу. Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. “Повороты в стороны”.
И.п.: ноги на ширине плеч, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать “вправо”, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. “Приседание”.
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, сказать “сесть”, встать. Повторить 5 раз.
5. “Кубики вперёд”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками согнуты в локтях перед грудью. Вытянуть руки вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
17. Лошадки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. “Запряги лошадку”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд ладонями вверх, пальцы сжать в кулак, опустить руки. Повторить 5 раз.
2. “Лошадка поднимает ногу”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. “Проверяем подковы”.
И.п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперёд, поставить прямые руки на пол, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. “Поехали на лошадке”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три полуприседания. Повторить 4 раза.
5. “Лошадка бьёт копытом”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
18. Зарядка с обручами.
Общеразвивающие упражнения с обручем:
1. “Обруч вверх”.
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказав при этом “вниз”. Повторить 5 раз.
2. “Положи обруч”.
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, опять наклониться, взять обруч и вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
3. “Повороты в стороны”.
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать “вправо”, вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. “Приседания”.
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч поставить на пол, сказать “сесть”, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
5. “Обруч на плечи”.
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч вверху. Положить руки на плечи, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
19. Физкультурники.
Общеразвивающие упражнения:
1. “Мы плаваем”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
2. “Приготовиться к прыжку в воду”.
И.п.: то же. Присесть, наклониться вперёд, руки отвести назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. “Физкультурники”.
И.п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказав при этом “вниз”, впрямиться. Повторить 5 раз.
4. “На зарядке”.
И.п: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
5. “Прыжки”.
И.п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперёд-назад то левую, то правую ногу.
20. Упражнения с мячом.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. “Мяч вверх”.
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч над головой, опустить, сказав при этом “вниз”. Повторить 5 раз.
2. “Повороты в стороны”.
И.п.: ноги на ширине плеч. Мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в и.п. Выполнить то же влево. Повторить 6 раз.
3. “Положи мяч”.
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться. Наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
4. “Пружинки”.
И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
5. “Мяч к груди”.
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Перестроение. Лёгкий бег в колонне. Ходьба.
21. Самолёты.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. “Заводим мотор”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать “р-р-р”, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. “Самолёты готовятся к полёту”.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. “Починим колёса”.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказав при этом “хлоп”, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. “Самолёты летят”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
5. “Прыжки”.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение. Ходьба в колонне.
Предлагаю вашему вниманию сценарий утренней гимнастики. Долго думал, как совместить зарядку с требованиями GEF. И я получил:
(ребята уже знали много движений и песен, заряжающих Е. Железновой и других авторов)
Дети, педагог, музыкальный руководитель.
Флажок, бокс с изображением героев песни.
Конспект по утренней гимнастике в средней группе «Веселые ребята».
Цель: Создание условий для оздоровления организма путем выполнения комплекса физических упражнений.
Задачи:
Образовательные:
– создать условия для формирования основных двигательных навыков и умений;
– обеспечивает условия для формирования устойчивого интереса к утренней гимнастике;
– для создания условий для формирования готовности детей к совместной деятельности;
– обеспечить развитие самостоятельности и инициативы;
Развивающие:
для развития у детей координации сенсорных систем;
– Создать условия для побуждения детей к речевой деятельности;
– способствует развитию у детей двигательной, слуховой и долговременной памяти;
– создать условия для развития распределения и переключения внимания;
– способствовать развитию навыков взаимодействия ребенка со взрослыми и сверстниками;
Образовательные:
– воспитывать умение слушать друг друга;
– вызвать чувство удовлетворения от участия в коллективной деятельности;
– Создать условия для радостного настроения, подарить детям эмоциональный заряд на наступающий день;
Курс утренней гимнастики.
Дети подходят под ритм марша, образуют круг и останавливаются.
Q: Ребята! Мне нужно 4 помощника. Как мы их выбираем?
Использование показаний или лотов (набор геометрических фигур двух цветов).
Ремни для утерянных рогов.
Грек переправился через реку.
Видит грека в реке Рак.
Он вложил грека в руку реки.
Рак на руке грека – DAC.
Пятый хвост.
Воспитатель вместе с детьми выбирает четырех человек (они образуют маленький кружок внутри большого).Один из детей учитель ставит галочку.
Каждый ассистент предлагает выполнять движения по кругу (музыкальный аккорд служит сигналом последовательности и последующим). Ассистенты также выполняют движения по своему кругу.
«Лисица», «Цапля», «Гуси», «пчелы», ходьба в носках, подходящим шагом, прыжки на двух ногах, прыжки с подметанием и т. Д.
Воспитатель берет флаг и всех ребят бегать по кругу (с разворотом на другую сторону) под веселую музыку.
Q: А теперь посмотрим, какая песня сегодня спряталась в нашей коробке.
Воспитатель вытаскивает коробку с масками и надевает на помощников. Ребята угадали название: «Зайцы по порядку стояли …».
И они совершают соответствующие движения (при появлении персонажа очередь ребенка вылезает в середину круга).
Для зарядки становится. (Руки к плечу и вверх, повторять под ритм)
А теперь давай, друг, подтянись, потяни – потяни. (Растягивая носки, руки вверх)
Ты хочешь с нами заниматься.(Приседания, руки вперед)
Над ногами поднять. (Махи ноги в вытянутые руки)
Верх верх, шаг назад. (Шаг назад)
Ноги стояли, стояли. (Хлопок и полукруглый)
Фриденли разогнул спину, (руки согнуты в локтях, пальцы разведены и махают влево-вправо)
И слегка качнуть. (Встаньте, руки на поясе)
Кач-кач, слева, справа. (Крен в сторону)
И зарядка, и удовольствие. (наклоняется вперед)
Хождение по кругу и выход из зала под музыку.
Реферат учебной деятельности ОО «Физическая культура» для средней группы.комплексов утренней гимнастики
в средней группе
(4-5 лет)
Составитель: инструктор
по физической культуре
Гаврилова Татьяна Алексеевна
Комплекс упражнений и игр №1
« Зайчик »
Дети Б.спортивная форма входит в зал. Инструктор загадывает загадку:
Зима белая,
Летняя.
Никто не обижает
Все всех боятся.
Дети: Зайка.
Инструктор : Справа кролик. Ой, кто-то спешит к нам в гости! Да это кролик! Сегодня он будет обвинен в нас. Посмотрите внимательно и исправьте все упражнения.
Хождение по залу за кроликом (15 секунд)
Инструктор: Покажи кролику, как мы росли за год? Ходьба в носках (15 сек.). Убегаем от зайки! Коммунальный бег (20 сек.), Ходьба по кругу (15 сек.). Строим по кругу.
Упражнение «Зайчик вырастет большим».
I.P .: Основная стойка, руки опущены.
Хорошо прогрессировать, залезть на носки, руки через бока поднять вверх. Вдох. Сон на всю стопу, руки опущены. Выдох.
Исчерпаны, чтобы произнести «U-X-X».
Примечание Дети: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Зайчик тренирует ноги».
И.П .: Ноги узкие, руки за спиной.
Поднимите правую руку ладонью вверх, посмотрите на нее.
Левая рука поднята, ладонь вверх, посмотри на нее.
Беги правой рукой, опускаю левую руку.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Зайчик-спортсмен».
ИП: Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела.
Поднять правую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши.
Поднять левую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши.
Повторить 3 раза каждой ногой.
Упражнение «Зайчик встречает ребят».
И.П .: Сидя на каблуках, руки за спину.
Встаньте на колени, вытяните руки вперед, поверните их ладонями вниз.
Вернуться в исходное положение.
Повторить 6 раз при умеренном давлении.
Упражнение «Зайчик-прыгун»
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Отскок 10-15 раз.Чередование прыжков с ходьбой на месте.
Дыхание произвольное.
Зайка предлагает ребятам поиграть с ним.
Движущаяся игра «Зайчик сидит».
Игра проводится 2 раза.
Прогулка за кроликом (20сек.).
Комплекс упражнений и игр №2
«Стрекоза»
(Комплекс с элементами дыхательной гимнастики).
Маленький вертолет.
Летает туда-сюда.
Большие глаза, имя …
Дети: стрекоза.
Инструктор: Правильно, стрекоза. Сегодня мы будем маленькими стрекозами. Проснулись стрекозы (гуляли крашеные по залу 15сек.).
Стрекозы тянутся к солнцу (ходят на носках 15 сек.).
Стрекозы пролетели над поляной (бег по кругу 20 сек.).
Стрекозы устали и сели на цветы. Свободное расположение детей от разложенных предметов на полу.
Упражнение «Стрекоза машет крыльями».
И.П .: Стойка основная, руки опущены.
Тяните вперед правую руку. Вернитесь в исходное положение.
Тяните вперед левую руку. Вернитесь в исходное положение.
Повторить по 3 раза каждой рукой.
Упражнение «Стрекозы отдыхают».
ИП: Сидит, ноги лихорадочно, руки на ремне.
Наклонитесь вправо, вернитесь к И.П.
Слева налево, вернитесь к I.P.
Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Упражнение «Стрекозы дышат».
Вдох за счет 1.2.
Выдох за счет 3.4.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Стрекозы засыпают».
И.П .: Ноги узкие, руки опущены.
Низко сядьте, закройте глаза. Вернитесь к И.
Повторить 6 раз. Темп медленный.
Упражнение «Стрекозы радуются друг другу.”
ИП: Стоя, ноги расставлены, руки на поясе.
Многократные пружины с взмахами рук вперед-назад, 10-15 отскоков, 8-10 шагов. Повторить 3 раза. Легкие прыжки.
Инструктор: Стрекозы сбили воробья, они отлетели от цветов.
Бег по холлу из руин зала (15 сек.).
Прогулка (15 сек.).
Дыхательное упражнение «Птица на траве». Крылья ».
Подвести руки к лицу и, сделав энергичный вдох, облить руки (крылья) короткими активными выдохами, энергично проработав мышцы живота.Повторить 4 раза.
Комплекс упражнений и игр №3
«Дни недели»
Инструктор: Сколько дней в неделе? (Отзывы детей). Мы неделя 7 дней. Как называется каждый из этих дней? Помогу запомнить названия недель. Сегодня мы постараемся показать дни недели в наших действиях и упражнениях. Итак, понедельник. Повторение хора. Это первый день недели после выходных, и мы ходим к вам в детский сад.
Прогулка для гидов в колонне по очереди (15 сек.).
Ходьба в носках (15 сек.).
Бег коммуникативный (20сек.)
Ходьба обычная по столбику по очереди (10сек.).
Инструктор: Второй день недели – вторник. Как вы думаете, он так называется? (Отзывы детей). Легко запомнить, второй день – вторник.
Упражнение «Сильные руки».
I.P .: Узкая сторона ног, одна рука поднята вверх, другая опущена.
Быстро меняйте положение рук.
После 4 трещин – отдых. Руки вниз.
Повторить 4 раза. Темп быстрый.
Определение детей: «После каждой серии аварий повторяющийся день недели – вторник».
Инструктор: Следующий день недели – среда. Сейчас середина недели. Повторяю: «Середина среды». Помните – это 3 дня недели, поэтому следующее упражнение мы будем выполнять 3 раза.
Упражнение «Не ленитесь.”
IP: Узкие ступни назад, руки на поясе.
Наклон вперед, возвращение в исходное положение.
Повторить 3 раза. Умеренный темп.
Инструктор: Какой счет на следующий день недели? (Отзывы детей).
Правильно 4-е. Как это называется? Правильно – четверг. Это упражнение повторяем 4 раза.
Упражнение «стопы-ноги».
ИП: Стоя на четвереньках, голова прямо.
Двигаться вперед, назад.
Повторить 4 раза. Умеренный темп.
Инструктор : Пятый день недели называется … как называется кто знает? Молодец, хорошо, пятница.
Упражнение «встретилось».
И.П .: Лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища.
Поднимите ноги. Ноги разделить в стороны.
Собери вместе. Вернитесь к И.
Инструктор: Следующий день недели называется субботой. Это выходной, когда мы не ходим в детский сад.Ты проводишь этот день с моей мамой, папа. Сделаем следующее упражнение.
Упражнение «Нам весело».
IP: Основная стойка, руки к плечам.
Ноги врозь, руки вверх. Вернитесь к И.
Повторить 4 раза. Указание высоты прыжка.
Инструктор: Последний день недели – воскресенье. В этот день вы не приходите в садик, а отдыхаете дома с родителями.
Предлагаю вам сделать массаж игры.
Зарядка пригодится всем (пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам 4 раза).
Зарядка все надо (указательными пальцами энергично крылышками носа 4 раза).
Спасает от лени и болезней.
Комплекс упражнений и игр №4
«Поход в осенний лес»
Инструктор: Ребята, какое сейчас время года? Поехали в осенний лес.Какие деревья растут в лесу? Сегодня мы дадим не только названия деревьям, но и покажем каждое дерево в ваших упражнениях.
Идем по узкой тропинке (идем в колонне по очереди, руки на поясе, локти назад по 10сек.).
Идем по мокрой траве, высоко поднимая ноги (ходьба с высоким подъемом колен 10сек.).
Радуюсь осени (Пробежки Переключения 20пс.).
Хождение в рассеяние (10сек.).
Итак, мы в лесу.
Лес, точно окрашенный светодиод,
Сиреневый, золотой, гофрированный…
Упражнение «Веселые жучки».
I.P .: стойка для узких ножек Apriced, руки за спину.
Развести руки в стороны, руки спрятать за спину.
Повторить 6 раз. Умеренный темп.
Упражнение «Жуки греются на солнышке».
ИП: Лежа на спине, руки за голову.
Включите живот на спину.
Повторить 5 раз. Умеренный темп.
Упражнение «Ошибки отдыхают».
И.П .: Лежа на спине, руки вдоль тела.
Поднять руки и ноги вверх, встряхнуть. Вернитесь к И.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Скрыл ошибки».
I.P .:.: Ноги узкие, руки опущены.
Сядьте, опустите голову, хлопните в ладоши.
Встаньте, хорошо выпрямите.
Повторить 5 раз. Умеренный темп.
Упражнение «Веселые жучки».
И.П .: Стойка узкая, ноги врозь, руки на поясе.
Подпрыгивание на месте с чередованием с ходьбой 10 раз.
Инструктор : жучки устали, ползите по поляне.
Ползание по ковру (30 сек.).
Комплекс упражнений и игр № 5
«Цирковой медведь» »
Инструктор загадывает ребятам загадку:
Зверь Лохматый, Косолапы,
Сосет ягодку лапы.
Отзывы детей.
Инструктор: Справа.Вы когда-нибудь были в цирке? А винтики цирка видели? Сегодня мы посетим цирк подшипников.
Инструктор предлагает каждому ребенку – мишке занять место на круглой скамейке.
Инструктор: Разминка перед выступлением.
Дом возле скамейки.
Хождение по скамейкам (15п.).
Медленный бег по скамейкам (15 сек.).
Хождение друг друга по скамейкам (15п.).
Упражнение «Сильный медвежий».
И.П .: Сидя верхом на скамейке, руки в стороны.
Руки с силой поднимать до плеч, кисти в кулак. Вернитесь к И.
Повторить 6 раз. Умеренный темп.
Упражнение «Умный медведь».
И.П .: Сидя верхом на скамейке, руки в замке за головой.
Выполнить наклоны влево, вправо 3 раза.
Спину держать ровно, не сутулиться.
Упражнение «Медвежий отдых.”
ИП: Сидя на скамейке, вытянув ноги.
Вдохните левой ноздрей, правая закрыта.
То же самое с правой ноздрей. Повторите 3 раза.
Упражнение” Медвежонок “.
ИП : Сидя верхом на скамейке, держась за руки сзади.
Поднимите правую ногу, вернитесь к IP
Поднимите левую ногу, вернитесь к IP
Повторите 3 раза каждой ногой.
Старайтесь не сгибать ноги в коленях
Упражнение «неуклюжий медведь».
Сядьте на скамейку, вернитесь к И.П.
Повторить 6 раз.
Умеренный темп.
После приседаний хорошо выпрямиться.
Упражнение «Прикольная посуда».
ИП: Стоя у скамейки, руки на поясе.
Подпрыгивайте 10-15 раз, чередуя с ходьбой.
Умеренный темп.
Упражнение «Усталые лапы медведя».
Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам руками (30пс.).
Упражнение «Прощание с гостями».
Наклонитесь вперед с глубоким выдохом (15 секунд).
Хождение по залу (15 сек.).
Инструктор: Медведь заслужил вкусную награду. Но перед едой необходимо вымыть лапы. Уборщицы идут завтракать.
Комплекс упражнений и игр № 6
«Новогодние игрушки»
Инструктор: Сегодня превратимся в новогодние игрушки.
Краб crable-com
В очередь солдатиков.
Вот мы солдаты, а солдаты все упражнения выполняют правильно и красиво.
Ходьба с высоким подъемом бедра (15 сек.).
Выполняется по столбцу по очереди (15 сек.).
Создание роения.
Инструктор: Повторите мне волшебные слова:
Crab crable-com
В ходу быков.
Упражнение «бык».
ИП: Стоя на коленях и ладонях, опустить голову.
Поверните голову вправо влево.
Умеренный темп.
Повторить по 3 раза в каждом направлении.
Инструктор: Повтори для меня волшебные слова:
Crab crable-com
В ход гномов.
Упражнение «Веселые гномы».
И.П .: Ноги узкие, задняя часть, руки перед грудью, кисти сжаты кулачками.
Развести руки в стороны, развести пальцы (вдох).Вернитесь к И. Выдох.
Повторить 6 раз. Умеренный темп.
Инструктор: Повтори для меня волшебные слова:
Crab crable-com
В клоунскую очередь.
Упражнение «Веселые клоуны».
Сесть, колени широко разведены, руки в стороны. Вернитесь к И. Повторить 6 раз.
Инструктор: Повтори магические слова для меня:
Crab crable-com
В очередь ошибок.
И.П .: Лежа на спине, ноги вместе, руки за голову.
Поднимите руки и ноги и встряхните ими. Вернитесь к И.
Повторить 6 раз.
Инструктор: Повторите для меня волшебные слова:
Crab crable-com
В рыбную очередь.
Упражнение «Полосатый жук».
Инструктор: Повтори мне волшебные слова:
Краб crable-com
В ход зайчика.
Упражнение «Зайчик».
I.P .: Узкая стойка Nagi Apart, руки на поясе.
Повторить 3 раза.
Инструктор: Игрушки сошли с елки.
Прогулка по залу 15сек.
Дыхательное упражнение «Молодец».
Вдох. На счете 2; 3; 4 – выдох.
На выдохе произнести слово: «Мо Лод-ЦА».
Повторить 3 раза.
Прогулка в рассеянии 15 секунд.
Комплекс упражнений и игр №7
«Веселый фотограф»
(Комплекс с элементами корректирующей гимнастики)
Инструктор: Сегодня к нам в гости приедет фотограф.Он сфотографирует тех парней, которые красивы и правильно выполняют упражнения. В зал входит фотограф с фотоаппаратом, приветствует ребят и показывает фотографии, на которых запечатлены дети, занимающиеся спортом.
Ходьба колонной по очереди 15 ш.
Прогулка в полусек.
Обкатка в разлет около 20сек.
Хождение в колонне по очереди 10сек.
Инструктор: Кадр с фотографом.
Упражнение «Здравствуйте».
Наклонить головку вперед. Повторить 5 раз.
Темп медленный. Не делайте резких движений.
Упражнение «проснулся».
И.П .: Ноги узкие, руки к плечам.
Руки вверх, встать на носки. Вернитесь к И.
Инструктор: Предлагаем фотографу выполнить это упражнение вместе с нами.
Упражнение «Мы ловкие».
И.П .: Лежа на животе, руки выпрямлены над головой.
Поднимите ноги. Руки, чтобы получить пальцы ног. Вернитесь к И.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Мы выносливы».
И.П .: Лежа на животе, руки выпрямлены над головой.
Поднимите руки и ноги над полом. Вернитесь к И.
Повторить 5 раз в медленном темпе.
Упражнение «Мы здоровы».
IP: Основная стойка, руки на поясе.
10-15 подпрыгиваний, чередующихся с ходьбой.
Повторить 3 раза.
Дыхательное упражнение «Шаговый марш».
Ходьба с высоким подъемом бедра.
На 2 шага – вдох, 2 шага – выдох.
Повторить 3 раза.
Хождение в парах без держания за руки (15 сек.).
Фотограф благодарит детей за хорошие снимки и за то, что они правильно выполняли упражнения.
Комплекс упражнений и игр № 8
«Скаколка – Скакалка»
(Комплекс с элементами дыхательной и корректирующей гимнастики)
Дети входят в зал
Инструктор: Ребята, посмотрите что Я привел тебя сегодня.Что это? Верно, веревка. Он так называется, потому что через него можно прыгать, прыгать. А веревка может превращаться в разные предметы. Например, в ловушке. Возьмите веревку за один конец и идите друг за друга.
Ходьба по колонне по очереди (15 секунд)
И вот они побежали (20 секунд)
Теперь обратимся к веревке лицом и движениями рук, чтобы она извивалась.
Дом по кругу.
Учитель раздает веревку.
Инструктор: Давайте выполним упражнение с прыжком.Сложите пополам.
Упражнение «Канат вперед».
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены, веревка опущена вниз, захват в концах. Скакалка вперед, растяжка. Вернитесь к И. Повторить 6 раз. Темп медленный.
Инструкция по позе.
Упражнение «вниз по скакалке».
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены, веревка опущена вниз, захват в концах. Наклонитесь вперед. Вернитесь к И. Повторить 5 раз. Умеренный темп. Уточняющие дети: «С наклоном достать пол.»
Инструктор: Слушайте, как поет скакалка?
Упражнение« скип-музыка ».
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены. Удар в ручку скакалки. На счет 1-2 вдох, 1-4 выдох. Повторить 3 раза.
Упражнение «Упражнение со скакалкой».
ИП: Стоя, ноги вместе, руки опущены, веревка на полу перед ногами. Повторить 3 раза Темп медленный Индивидуальная работа
Упражнение «Прыжки».
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе, веревка на полу перед ногами. Перепрыгните через скакалку вперед на двух ногах. Чередуйте с ходьбой.
Инструктор: А теперь позвольте каждому из вас натянуть веревку на всем протяжении и сделать большой круг.
Ходьба по канату (30 сек.)
Ходьба по кругу в разных направлениях со скакалкой в руке (20 сек.).
Дети возвращаются в группу.
Комплекс упражнений и игр №9
«Мы хотим быть всегда здоровыми»
(Комплекс с элементами коррекционной гимнастики)
Дети входят в зал
Инструктор: Ребята, а вы хотите быть красивой? Для того, чтобы быть красивой, нужно помнить о правильной позе, когда идешь, стоишь, сидишь за столом.Сегодня наша зарядка называется «Мы хотим всегда быть здоровыми». Все упражнения выполняйте правильно, запомните. Попытайтесь наполнить свои дома с родителями.
Поочередная ходьба колонной (15 сек.)
Ходьба в носках, руки на поясе (10 сек.)
Медленный бег колонной по очереди (15 сек.)
Ходьба на внешних ногах (10 сек.)
Строительство по кругу.
Упражнение «Встречаем».
IP: Основная стойка. Наклонить голову вперед.Вернитесь к И. Повторить 6 раз. Умеренный темп.
Инструкция по позе.
Упражнение «Шина».
И.П .: Узкая стойка для ног, руки за голову, локти отведены назад. Откосы в стороны. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Упражнение «Велосипед».
И.П .: Лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движение стопы велосипедиста (5-6 секунд). Повторить 4 раза.
Упражнение «На пляже».
И.П .: Лежа на животе, руки под подбородком. Руки выпрями, вернись. Вернитесь к И. Повторить 5 раз. Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Залить».
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 8-10 Подкоков оборачивается. Повторить 3 раза.
Указания по высоте и легкости прыжка.
Инструктор: А теперь покажите, какие у вас ноги.
Упражнение «Фреймы удара ногой от одной трубки к другой.”
Повторить 1 раз.
Примечание Дети: Не помогайте своим рукам.
Инструктор: Встаньте, примите правильную позу И выполните еще одно интересное упражнение. Встаньте к стене. Засел, лопатки, пятки, надо коснуться стен. Сделать шаг вперед, сохраняя положение тела. Вернитесь к стене. Повторите 3 раза.
Вот такая красивая прямая спина должна быть с вами всегда.
Дети возвращаются в группу.
Комплекс упражнений и игр № 10
«Поход в кукольный театр»
(Комплекс с элементами корректирующей и дыхательной гимнастики)
Дети входят в зал.Воспитатель предлагает им пойти в кукольный театр.
Инструктор:
Идем по узкой тропе (ходьба в носках 15 сек.)
Бросок с кочки на кочку (ходьба с входным шагом 15 сек.)
Сдвинули дорогу (бег в колонне по очереди 15 сек.)
Подходим к театру (гуляем по колонне по очереди 10 сек.)
Упражнение «Петрушка встречает гостей».
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.Руки тянут вперед, ладони поднимаются вверх. Вернитесь к И. Повторить 5 раз. Умеренный темп.
Упражнение «Гномы готовятся к спектаклю».
ИП: Лежа на спине, руки за голову. Поднять прямые ноги, пальцы рук упереться в ноги. Вернитесь к И. Повторить 5 раз. Умеренный темп. Уточняйте детей: достаньте до пальцев ног.
Упражнение «Маленький Пиноккио».
И.П .: Ноги вместе, руки в упоре сзади.Поднимите ноги. Согните ноги в коленях, выпрямите ноги. Вернитесь к И. Повторить 5 раз. Умеренный темп. Примечание. Дети: Выпрямите ноги.
Учение «Оловянный солдатик».
ИП: Стоя, руки за спину. Сядьте, руки на бок, спина прямая. Вернитесь к И. Повторить 6 раз.
Упражнение «Куклы довольны перебежчиком».
Инструктор:
Возвращение в детский сад. Опаздываем на автобус! (Бег по колонке по очереди 20 сек.).
Приходите в садик (пешком 10 сек.).
Устали в дороге.
Дети возвращаются в группу.
Комплекс упражнений и игр №11
«Цирк»
(Комплекс с элементами коррекционной и дыхательной гимнастики).
Дети входят в зал. Воспитатель приглашает их в цирк.
Инструктор:
Мы вышли из детского сада (гуляем парами по 15 сек.).
Обходим лужи, чтобы не замочить ноги (ходьба на носках 10 сек.).
Опаздываем в цирк (бегаем по колонне один за другим 15 сек.).
Так доехали до цирка (ходили колонной по очереди 10 сек.).
Инструктор:
С какими животными вы хотите познакомиться в цирке?
Упражнение «Тренированные зажимы».
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Правой рукой потяните ладонь вверх.Вернитесь к И. Повторите то же движение левой рукой. Вернитесь к И. Повторить 3 раза.
Упражнение «Веселые обезьянки».
ИП: Стоя, руки за спину. Верните назад правую ногу. Вернитесь к И. Повторите то же движение левой ногой. Вернитесь к И. Повторите по 3 раза на каждую ногу.
Упражнение «Милые лисички».
И.П .: Сидеть, ноги врозь, руки опущены. Ноги согнуть в коленях, руки на поясе. Повторить 6 раз.
Упражнение «Сильный волькер».
ИП: Лежа на спине, руки за голову. Поднимите ноги, чтобы добраться до пальцев ног.
Упражнение «Перебежчику звери довольны».
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 10 прыжков на месте, чередование с ходьбой. Повторить 3 раза.
Инструктор:
Нам пора обратно в садик. (Бег по колонке по очереди 10 сек.)
Хождение по колонне по очереди 10 сек.
Дыхательное упражнение «удар друг в друга».
По расходу – 1,2 – вдох, по 3,4 – выдох. Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
Комплекс упражнений и игр №12
«Хорошие слова»
(Комплекс с элементами корректирующей гимнастики)
Дети входят в зал. Учитель спрашивает, какое у них настроение.
Инструктор:
Комплекс утренней гимнастики, который мы сегодня выполним. Называется «добрые слова». Мы назовем разные добрые слова, дадим им объяснение и даже всем упражнениям дадим добрые имена.
Ходьба в носках (15 сек.).
Ходьба обычная (10 сек.).
Наставник:
А что или кто может быть добрым? (Отзывы детей). Добрый человек – это человек, который всегда делает добро. Я хочу, чтобы вы всегда были хорошими людьми.
Упражнение «Хорошо».
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
На 1 – возьмем руки по бокам
На 2 – возьмем руки назад
3 – поднесем руки перед собой, похлопаем по плечу
На 4 – опустите руки
Повторить 6 раз. Умеренный темп.
Инструктор:
Следующее упражнение мы назовем «вежливым». Какого человека называют вежливым? (Отзывы детей). Вежливый – это человек, который всегда соблюдает правила культурного поведения.
Упражнение «вежливо».
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклоните голову вперед, вернитесь к И.П. Повторить 5 раз.
Инструктор:
Какого человека называют здоровым? (Отзывы детей). Полный сил и энергии человек – здоровый человек.
Упражнение «Здоровое».
И.П .: Сидя, руки в упоре сзади, ноги вместе.
На 1 – согните ноги в коленях
На 2 – выпрямите ступни
На 3 – голени
Обратите внимание на высоту подъема ног.
Повторить 5 раз.
Инструктор:
Какого человека мы называем выносливым? (Отзывы детей). Стойкий мужчина легко переносит физические нагрузки.
Упражнение «живучий».
И.П .: Лежа на животе, руки под подбородком.
Отрываем ноги от пола.
Вернуться в I.P. Повторить 5 раз. Индивидуальные инструкции детям.
Инструктор:
Я очень рад видеть всех вас веселыми.Пусть всегда будет хорошее настроение.
Упражнение «Веселое».
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 12 отскоков, чередующихся с ходьбой.
Хождение по залу в колонне по очереди (10сек.). Повторяйте вежливые слова.
Я вижу, что вы все улыбаетесь. Мне очень приятно, что вы знаете столько хороших слов.
Дыхательное упражнение «Расти большим».
Поднимите руки вверх на носки. Вдох. Опустите руки вниз.Выдох. Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
Комплекс упражнений и игр №13
«Клоун посмотрел на гостей»
(Комплекс с элементами коррекционной гимнастики)
Дети входят в зал.
Инструктор:
Сегодня к нам в гости приедет клоун.
В зале входит клоун с обручем в руках и просит детей назвать предмет, с которым он пришел.
Детский: обруч .
Инструктор:
Справа, обруч.
Клоун: Обруч нужен, сегодня с ним поиграем.
Я знаю много упражнений с обручем и хочу, чтобы вы взяли на себя ответственность за меня.
Хождение в колонне по очереди (15 сек.).
Ходьба в половине (15 сек.).
Выполняется по столбцу по очереди (20 сек.).
Постройка из заранее разложенных на полу обруча.
Упражнение «Посмотри на обруч».
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены, обруч в руках, на уровне плеч. Поднимите обруч, посмотрите на него. Вернитесь к И. Повторить 6 раз.
Упражнение «Поверните обруч».
И.П .: Сидит в обруче, ноги чешутся, обруч в руках за пояс. Повороты корпуса вместе с обручем вправо, влево. Повторить 6 раз.
Подпись для детей: «Смотри в сторону поворота».
Упражнение «Положи и возьми.”
ИП: Стоя, ноги слегка расставлены, поднимите обруч вверх. Сядьте Поставьте обруч. Распрямите руки за спину. Сядьте, возьмите обруч. Вернитесь к ИП Повторить 6 раз. Умеренный темп.
Упражнение «Не ронять».
ИП: Стоять, ноги расставлены, обруч на шее, руки на поясе. Поднять голову, наклониться вперед. Выдох. Вернуться к ИП Повторить 5 раз.
Уточнение детей: ” Не опускать голову с наклоном. »
Упражнение« Напитки ».
ИП: Стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. 12 дискоков на двух ногах. Повторить 2 раза.
Клоун показывает детям большой обруч, с которым он пришел, и предлагает выполнить еще одно интересное упражнение.
Упражнение «Ходьба с шагом бок о бок».
Пешком в одну сторону, потом в другую (через 20 сек.).
Прогулочная змея для клоуна по залу (10 сек.).
Дети возвращаются в группу.
Комплекс упражнений и игр №14
«Мы дружны»
(Комплекс с элементами корректирующей гимнастики)
Дети входят в зал.
Инструктор:
Я знаю, ребята, что вы очень дружелюбны. И я хочу, чтобы ты всегда оставался таким. Сегодня мы выполним комплекс утренней гимнастики, который называется «мы дружны».
Прогулка пары по кругу (15 сек.).
Ходячие пары роятся (15 сек.).
Тихая работа (20 сек.).
Идут пары в колонне (10 сек.).
Упражнение «отвернулся».
IP: Основные стойки, спиной друг к другу, руки опущены.
Наклон головы
На 1 – справа
На 2 – слева
На 3 вперед
На 4 – назад
Повторить 5 раз. Указание детям «Не делать резких движений головой».
Упражнение «друзья».
I.P .: Основные стойки, лицом друг к другу, держась за руки.
Поднять руки в стороны вверх. Вдох. Сдаться. Выдох.
Умеренный темп. Повторить 5 раз.
Упражнение «Шина».
И.П .: Стоя, Домашние животные врозь, лицом друг к другу, держась за руки.
Откосы в стороны
За 1; 3 – уклон вправо
По 2; 4 – наклон влево
Повторить по 3 раза в каждую сторону. Индивидуальные инструкции детям.
Учение «Сидим».
И.П .: Сидим на полу спиной друг к другу, ноги вместе.
Согните ноги в коленях, хлопните в ладоши. Вернитесь к И.
Повторить 6 раз. Умеренный темп.
Упражнение «Прыжок».
ИП: Стоя лицом друг к другу, руки на поясе.
Прыжки – ноги вместе, ноги врозь.
Повторить 3 раза. Указание высоты и легкости прыжка.
Хождение по кругу, держась за руки (15 сек.).
Ходьба с выполнением различных упражнений для рук (15 сек.).
Дыхательное упражнение «Ветер».
ИП: лежа, сидя, стоя, расслаблен. Сделайте полный вдох, выпячивая живот и грудь; Задержите дыхание на 3-4 секунды; Сквозь зажатые губы с силой выпустить воздух с несколькими рябями.
Дети возвращаются в группу.
Комплекс упражнений и игр №15
«Времена года»
(Комплексное упражнение с гимнастической палкой).
Ходьба обычная (10 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Упражнение 1.
Исходное положение: Стоя, ноги параллельны, палка опущенными руками.
Поднимите палку к груди.
Поднимите палку с силой вверх.
Поднимите палку к груди.
Упражнение 2.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки у груди, палка в руки.
Повернуть вправо (влево), одновременно потянув за руки
Вернитесь в исходное положение.
Упражнение 3.
Исходное положение: лежа на спине, палка в опущенных руках.
1 – резко засунуть палку за голову.
2-3 – резко переведите палку вперед, одновременно сядьте.
Повторить 8 раз.
Упражнение 4.
Исходное положение: лежа на животе, палка в прямых вытянутых руках.
1-2-3 – поднять палку вверх, одновременно поднять ноги вверх.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 5-6 раз. Умеренный темп. Объяснение учителя, показывающего ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение 5.
Исходное положение: сидя на полу, фокусировка сзади, палка на полу – под коленями.
1 – Согнуть ноги в коленях и одновременно положить их на палку.
2 – перекатываем палку к пяткам, ноги выпрямляем.
3 – Откат палки назад, согните ноги в коленях.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 7 раз. Умеренный темп. Показать репетитора.
Упражнение 6.
Исходное положение: базовая стойка, держитесь на полу перед ребенком.
9 дисктоков на двух ногах, на десятой – прыжок вперед через палку.
Дыхательное упражнение «U-X-X-X»
Комплекс упражнений и игр №16
«Деревья и кустарники»
Ходьба обычная (15 секунд).
Прогулка по полутрассе (20 секунд).
Нормальная работа (20 секунд).
Нормальная ходьба (15 секунд).
Упражнение «Береза»
Поднимите руки вверх, залезьте на носки, см.
Опустите руки на плечи, локти поднимите вверх.
Поднимите руки вверх, посмотрите на них.
Вернуться в исходное положение.
Повторить 8 раз. Умеренный темп
Упражнение «Рябина»
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1-3 – поднять руки за голову, при этом подпрыгивая наклоны вправо (влево).
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить движение на другую сторону.
Упражнение «Осинка»
1-3 – поднять руки и ноги вверх, встряхнуть в воздухе.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 8 раз. Показывает ребенка.
Упражнение «Елка»
Исходное положение: стоя на коленях, руки на поясе.
Правая нога назад вправо, руки по сторонам.
Вернуться в исходное положение.
Левая нога назад влево, руки по сторонам.
Вернуться в исходное положение.
Повторить 5 раз в каждом направлении. Умеренный темп.
Упражнение «Шиповник»
Исходное положение: сидя, скрестив ноги, руки на плечах.
1-2 – наклон вперед, правым локтем коснуться левого колена – выдох.
Повторить движение другой ногой. Повторите по 4 раза на каждую ногу.
Упражнение «Джаблок»
Исходное положение: стоя на коленях, руки по бокам.
1-2 – Поверните вправо, правой рукой коснитесь левой пятки, левой рукой – правого плеча.
3-4 – возврат в исходное положение.
Повторите движение левой рукой.
Повторить 4 раза в каждом направлении. Умеренный темп.
Упражнение «Хорошее настроение».
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
10 пробок на месте. Повторить 4 раза.
Дыхательное упражнение «дыши спокойно, спокойно и плавно»
ИП: Стоя, сидя, лежа (глаза лучше закрыть). Сделайте медленный вдох через нос, сделайте паузу (кто сможет), затем плавный выдох через нос (5-10 раз).
Комплекс упражнений и игр №17
«Птицы и насекомые»
Прогулка (15 секунд).
Работает (15 секунд).
Ходьба обычная (20 секунд).
Упражнение «Бабочка»
Исходное положение: стоя, ноги параллельны, руки опущены.
1-2 – поднять дуги руками вверх, на носках пролезть
.
Поделитесь прямыми руками.
3-4 – возврат в исходное положение.
Повторить 8 раз. Объяснение учителя. Умеренный темп.
Упражнение «Гуси»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1-2 – наклониться вперед, руки максимально упираться назад – вверх, голову держать прямо.
3-4 – возврат в исходное положение.
Примечание Детям: «Не сгибайте ноги».
Упражнение «Стрекозы»
Исходное положение: стоя, ноги параллельны, руки вдоль туловища.
1 – полу-человек.
2-3 – попеременно ругаться вперед-назад, прогресс.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 8 раз. Показывать и объяснять учителю. Темп сначала умеренный, потом быстрый.
Примечание для детей: «Этаж плата не ломается, следите, чтобы спина была прямой».
Упражнение «Лебедь»
Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 – прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток.3-4 – вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз. Умеренный темп. Показывать и объяснять учителю.
Примечание Детям: «Голову не опускать».
Упражнение «Петух»
Исходное положение: стойка для основной руки на поясе.
Поднять правую ногу, руки развести в стороны.
Согните правую ногу в колене.
Выпрямите ногу.
Вернуться в исходное положение.
Повторите движение другой ногой.4 раза каждой ногой. Умеренный темп.
Упражнение «Кузнечик»
Исходное положение: лежа на спине.
1 – подтянуть согнутые в коленях ноги.
2 – ноги не разгибая повернуть направо.
3 – то же слева.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 4 раза в каждом направлении. Темп сначала медленный, затем умеренный. Объяснение учителя, показывающего ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение «Воробей»
Исходное положение: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-3 – отскок на двух ногах на месте.
4 – Повернуть на 90 градусов.
Повторить 10 раз. Показывает ребенка. Объяснение учителя.
Комплекс упражнений и игр №18
«Наши имена»
Ходьба (10 секунд).
Ходьба в носках, на каблуках, по внешней стороне стопы (5 метров).
Прогулка по полутрассе (15 секунд).
Нормальная работа (20 секунд).
Ходьба обычная (10 секунд).
Упражнение «Елена»
Исходное положение: стоя, ступни параллельно, руки вдоль туловища.
1-2-бандиты поднимают руки в стороны вверх по правой ноге спиной к носку.
3-4 – возврат в исходное положение.
Повторить движение левой ногой.
Уточнение детей: «Добрый нищий. Упражнение делай красиво, изящно».
Упражнение «Валерий»
Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены.
1 – Правую руку положить на левое плечо.
2 – наклониться вперед, коснуться правого локтя пола.
3-4 – обратное движение.
Повторите движение другой рукой.
Повторить по 4 раза каждой рукой. Показывать и объяснять учителю.
Индивидуальные инструкции и помощь. Продвижение.
Упражнение «Артем»
Исходное положение: стоя на коленях, руки на поясе.
1 – правая нога в сторону правой руки на плече.
3 – Левая нога в сторону, левая рука на плече.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 4 раза каждой ногой. Темп сначала умеренный, потом быстрый.
Показать учителя.
Примечание Дети: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Валерия»
Исходное положение: сидя, скрестив ноги, руки в упоре сзади.
1 – ноги разгибаются.
2 – ноги поднять вверх.
3 – Голени.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 8 раз. Показать учителя. Умеренный темп.
Упражнение «Анастасия»
Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль тела.
1 – Согните ноги, обхватите руками голеностопный сустав.
2-3 – подтягивания руками вверх.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 5 раз. Объяснение учителя. Умеренный темп. Индивидуальная помощь.
Подписывающие дети: «Не опускайте голову.Хорошая болтовня. «
Упражнение« Роман »
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 – Поднятие прямых ног вверх, касание пола носками за голову.
3-4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 7 раз. Умеренный темп. Объяснение воспитателя.
Уточнение детям: «Не отрывай руки».
Упражнение «Григорий»
Исходное положение: Основная стойка .
Фурункул на месте с высоко поднятыми коленями. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередуйте с ходьбой.
Дыхательное упражнение «Поднимите одну насадку»
ИП: Сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не интенсивно. Правую ноздрю закройте указательным пальцем правой руки. Левая ноздря делает тихий продолжительный вдох. Откройте правую ноздрю, а чтобы закрыть левую руку левой, через правую ноздрю сделайте спокойный выдох (3-6 раз).
Комплекс упражнений и игр №19
«Мы дружны»
Бег обыкновенный (20 секунд).
Дом по кругу.
Упражнение «Здравствуйте»
Исходное положение: стоя, ноги параллельны, руки на поясе.
1 – возьми в руки.
2 – Опустить голову, коснуться груди подбородком.
3 – поднимите голову.
4 – вернуться в исходное положение.
Примечание Дети: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Мы вместе»
Исходное положение: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища.
1 – возьми в руки.
2-3 – руки поднять вперед – вверх, правая ступня назад.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 8 раз. Показываю детей. Умеренный темп.
Примечание Дети: «Старайтесь хорошо прогрессировать».
Упражнение «Мы проснулись»
Исходное положение: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямо вместе.
1-2 – лечь на спину.
3-4 – возврат в исходное положение.
Уточнение детей: «Ножки пола не ломаются.«
Упражнение« Мы умелые »
Исходное положение: сидя по кругу, держась руками, ноги прямо вместе.
1 – Согнуть ноги в коленях,
2 – Поставить ноги вправо на пол .
3 – поставить ноги левой на пол.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем умеренный.
Упражнение «Мы ловкие»
1- 2 – наклон вперед
3-4 – возврат в исходное положение.
Повторить 8 раз. Умеренный темп. Объяснение учителя. Показывает ребенка.
Примечание Дети: «Ноги в коленях не сгибаются».
Упражнение «Мы выносливы»
Исходное положение: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг от друга.
1-2 – поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх.
3-4 – возврат в исходное положение. Повторить 7 раз.
Упражнение «Мы внимательны»
Исходная позиция: Основная стойка.
1 – правая рука на ремне.
2 – Левая рука на ремне.
3 – справа в сторону.
4 – слева в сторону.
5 – правая рука на ремне.
6 – Левая рука на ремне.
7 – правая рука вниз.
8 – Левая рука вниз.
Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, потом быстрый.
Упражнение «Мы дружны»
Исходная позиция: Встать парами друг к другу, взявшись за руки.
Прыжки: разведение ног врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.
Комплекс упражнений и игр №20
«Мы пожарные»
Ходьба по колонне по очереди (15 секунд).
Прогулка в удовлетворении и полу-человеке (15 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Хождение в колонне по очереди (10 секунд).
Упражнение «Сильные пожарные»
Исходное положение: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.
1- с силой поднять руки вверх, сломать кулаки, поднять носки.
2- Вернитесь в исходное положение.
3- с силой развести руки в стороны, сломать кулаки, под
ночь на носках.
4- Вернитесь в исходное положение.
Повторить 10 раз. Объяснение учителя. Показывает ребенка.
Упражнение «Перерезать шланги, подготовка к выходу»
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 – наклон вперед.
2-3 – вращательные движения обеими руками перед грудью.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 8 раз. Умеренный темп. Показать учителя.
Указание детей: «Выполняя вращательные движения, имитируйте заклинивание шланга».
Упражнение «Звонок принят, пошел»
Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.
Ноги подтягивайте поочередно к животу, затем полностью разгибайте в коленях.
Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.
Упражнение «Качание воды»
Исходное положение: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1-2 – наклон вправо, руки вверх – выдох.
3-4 – возврат в исходное положение – вдох.
Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Умеренный темп. Показать учителя.
Упражнение «Мастера огня»
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, кисти в «Замке».
1-4 – Поднимать руки вправо – вверх, круговым движением. Обход таким же образом.
Повторить 8 раз. Умеренный темп.
Упражнение «Задание выполнено»
Исходное положение: ноги хрупкие, руки опущены.
12 подпрыгиваний, смена положения ног на абрикос, одновременное выполнение хлопка руками над головой.
Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.
Упражнение «Противопожарные упражнения»
Исходное положение: главная стойка.
1-2 – Руки вверх, хорошо потянуться, залезть на носки – вдох.
3-4 – руки вниз, опускаться на всю стопу – выдох.
Повторить 10 раз. Темп медленный. Показывает ребенка.
Комплекс упражнений и игр №21
«Мы хотим расти здоровыми»
(У. гимнастическая стенка)
Хождение в колонне по очереди (15 секунд).
Ходьба в носках, на пятках, руки на поясе, локти отведены назад (5 метров).
Бег в быстром темпе (20 секунд).
Здание у гимнастических стен.
Упражнение «дошло»
Исходное положение: основная стойка вращается к стене.
1-2 – Руки вверх – вдох, залезть на носки, схватиться за стойку гимнастической стенки.
3-4 – возврат в исходное положение.
Повторить 8 раз. Умеренный темп. Объяснение учителя. Показывает ребенка. Продвижение.
Указание детям: «Не наклонять голову.«
Упражнение« Шина »
Исходное положение: стоя левым боком к стене, хват левой рукой за стену на уровне пояса, правая рука на поясе.
1-2 – наклоняясь вправо, левая рука прямая.
3-4 – возврат в исходное положение.
То же самое. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Умеренный темп. Показать учителю.
Примечание детям: «Не отрывайте руку от стены. «
Упражнение« Послушные ноги »
Исходное положение: стоишь левым боком к стене, левая рука держится за стену на уровне пояса, правая рука вдоль туловища.
Правая нога вперед на носке, правая рука на поясе.
Правая нога на пятке.
Приложите ногу, опустите руку.
Повернуть на 180 градусов.
Повторить движение на другую сторону. Повторите 5 раз для каждой стопы. Объяснение и показать учителю. Темп сна у него умеренный, затем быстрый.
Записка детям: «Держите весы».
Упражнение «Перерыв»
Исходное положение: стоя спиной к стене, руки вдоль туловища.
1 – руки поднять, взяться за поручень, прямые ноги поднять.
2-3 – оставить в таком положении.
4 – Вернуться в исходное положение.
Повторить 6 раз. Показ и объяснение инструктора. Темп медленный.
Примечание Дети: «Не поднимайте ног».
Упражнение «Не ленись»
Исходное положение: лежа на полу, носки обеих ног держатся за нижнюю стойку стены, руки за голову.
1-2 – приподнять туловище, руки развести в стороны.
3-4 – возврат в исходное положение.
Повторить 6 раз. Умеренный темп. Объяснение и смещение учителя. Индивидуальная помощь. Продвижение.
Упражнение «Сб»
Исходное положение: стоя левым боком к стене, хват левой рукой на уровне пояса, правая рука на поясе.
1 – залезть на носки рукой вверх.
2 – наполовину украшенный.
3 – залезть в носки.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 8 раз. Показывает ребенка. Объяснение учителя.
Уточнение детям: «Приседая спину держись правой».
Упражнение «Улыбка»
Исходное положение: стоя лицом к стене, хват за грабли на уровне груди.
Перейти на первые грабли, спрыгнуть с них.
Каждый ребенок работает в своем ритме. Повторить 2 раза по 10 прыжков. Чередуйте с ходьбой.
Комплекс упражнений и игр №22
«Мои друзья»
Ходьба обычным шагом (15 секунд).
Бег для гидов (20 секунд).
Ходьба обычная (15 секунд).
Парное строительство (один ребенок из пары берет веревку).
Упражнение «приветствуется»
Исходное положение: основные стойки спиной друг к другу, руки опущены. Веревка у одного ребенка в руках за спиной.
1-2 – повернуть голову вправо, руки при этом развести в стороны, взяться за руки.
3-4 – возврат в исходное положение.
Повторить трафик на другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Умеренный темп.
Примечание Дети: «Не поворачивайте резко голову».
Упражнение «Общение»
Исходное положение: стоя лицом друг к другу на расстоянии полусферы, руки опущены, веревка на полу между детьми.
1 – правая рука на левом плече товарища, правая нога на веревке.
2 – правая рука в сторону, правая нога в сторону на носке.
3 – правая рука на левом плече товарища, правая нога на веревке.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторите движение левой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой.
Упражнение «прислонитесь друг к другу»
Исходное положение: стоя лицом друг к другу близко, держась за руки, скакалка в руках обеими руками
1-2-3 – Пружина наклоны в одном направлении, натягивание скакалки.
4 – вернуться в исходное положение.
Повторить трафик на другую сторону. Повторить 4 раза.
Упражнение «Передай скакалку»
Исходное положение: сидеть на полу лицом друг к другу, ноги вместе, скакалка в руках одного из детей.
1 – наклониться вперед, опустить веревку на пол.
2 – вернуться в исходное положение.
3 – Другой ребенок наклоняется и берет веревку.
4 – возвращается в исходное положение.
Повторите 6 раз каждому ребенку.Умеренный темп.
Примечание: «Не сгибая ноги в коленях».
Упражнение «Сели вместе»
Исходное положение: скакалка сложить в виде круга; Встаньте на веревке лицом друг к другу; Руки опущены.
1-2 – сядьте на носки, разводя колени в стороны, одновременно возьмитесь за руки.
3-4 – возврат в исходное положение. Повторить 8 раз.
Упражнение «Возьми веревку»
Исходное положение: стоя лицом друг к другу, ноги параллельны; Веревка, сложенная пополам, за спиной одного из парней.
1-2 – Поднять руки с прыжком назад – вверх, передать скакалку товарищу,
3-4 – Опустить скакалку вниз – назад.
Повторить 8 раз. Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Веселые друзья»
Исходное положение: стоя лицом друг к другу, веревка на полу вокруг ног; Один ребенок стоит около одного края веревки, другой – около другого, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах через скакалку спина-спина.
Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередуя с ходьбой.
Дыхательное упражнение «Воздушный шар».
ИП: Лежа на спине, тело расслаблено, глаза закрыты, ладони на животе. Сделайте медленный плавный вдох без каких-либо усилий; Живот медленно поднимается вверх и набухает, как круглый шар. Сделайте медленный плавный выдох; Живот медленно втягивается (4-10 раз).
Комплексная утренняя гимнастика в средней группе
Выравнивание.
Поворачивается на месте;
Ходьба обыкновенная;
Возвращение вперед;
Чередование с обычной ходьбой
Прогулка в носках;
Ходьба на каблуках;
Бегать в разном темпе
Перестройка в колонну
три, открытие.
2. “ранусь” – 10 раз.
И.П. – Ноги врозь, руки в стороны / выдох /
2. И.П. темп средний.
Танцуем по 4 раза каждой ногой.
И.П. – Ноги вместе, руки на ремне
1. Остановить правую ногу вперед;
3 . упор правой ногой вперед;
4. И.П. Дыхание Не задерживать, темп средний.
4. «Спрятать руки» по 5 раз в каждую сторону.
И.П. – Ноги врозь, руки по бокам.
1 . повернуть влево, руки за спину;
2.И. / вдох / темп средний.
Поднять руки – 8 раз.
И.П. – Ноги вместе, руки на поясе.
1. Руки к плечам;
2. Руки вверх / вдох /;
3. рук к плечам;
4. И.П. Темп средний.
6. «Пружины». – 8 раз.
И.П. – Ноги врозь, руки на поясе.
1 . полу-человек;
2.полу-человек;
3. глубоко сесть;
4. И.П. темп Средний .
Купи носки.
1. Наклониться вперед, коснуться руками пола / выдох /;
2. И.П. Темп средний.
8. Оббегать здание д / с;
Прогулка.
Организованная помощь
Конспект гимнасток средней группы
| План | Дозировка | Содержание | Примечание |
| Дом | Группа, не стесняйтесь! Правильно 1-2! | ||
| Ходьба обычная | Осталось обходить шаг марш 1-2-з-4! | Мониторинг позы | |
| Ходьба на каблуках | Руки за спину поставьте по пятам марша! | Выше носки, спина прямая. | |
| Ходьба обычная | Обычный шаговый марш! | Мониторинг позы | |
| Обычная прогулочная на носках | Руки на пояс надевают марш носки! | Задний прямой | |
| Ходьба обычная | Обычный шаговый марш! | Мониторинг позы | |
| Бег | Беги марш! | Нос | |
| Ходьба обычная | Обычный шаговый марш! | Мониторинг позы | |
| Работа с стоп-сигналом | Беги марш! | Нос | |
| Ходьба обычная | Обычный шаговый марш! | Мониторинг позы | |
| Постройки в звеньях | 1 звезда – марш синего куба.2 звезды – к красному кубу 3 звезды – к красному кубу | Остановка по сигналу | |
| Размытие | С середины на вытянутых руках ладонь ступеньки открываются! 1-2! | ||
| Комплекс | |||
| 1. Изменение | 10 раз | ; А также; П. – ноги врозь, руки на поясе 1 руки развести в стороны, 2 скрестить перед грудью с выдохом.3-I.P. / вдох, в среднем / | {! LANG-fe42a0496d2cc9ac3e9c3b3a1d7a42d0!} |
| {! LANG-f1bcd77f424e813d9944cdb45c3d75d1!} { | ! LANG-2ac19e012bd7e1527f06ca53055419dd!} { | ! LANG-e7fe620fea883bc41bc4345da27a61ef!} { | ! LANG-fe42a0496d2cc9ac3e9c3b3a1d7a42d0!} |
| {! LANG-c33e925d0286c902b6e91433d86!} | {! LANG-2ac19e012bd7e1527f06ca53055419dd!} | {! LANG-bfe63e230eb04e! | |
| {! LANG-aaed6624632bbce049dc8b342c8141c1!} | {! LANG-28f17fea1913a70f7bac474dd6091c43!} | {! LANG-7846295c88f85e3f834fa2! | |
| {! LANG-7131375ca8e1e369bfd5d4cbf9ccef2b!} { | ! LANG-28f17fea1913a70f7bac474dd6091c43!} { | ! LANG-c3071013af9e40ded342a39e5c10d6c3!} { | ! LANG-e683c09c3a0d045a4d13470943bff89b!} |
| {! LANG-25e1312722d78f538073b63887730d7f!} | {! LANG-28f17fea1913a70f7bac474dd6091c43!} | {! LANG-302989b12ccc36208518468d845b2! | |
| {! LANG-321043995b3cbebc17263690d26f17b5!} | {! LANG-09b73b7fade89c4d6f048975a63b1022!} | {! LANG-7ad8069070a98d8d8d6259b2d04e07e07e07e07e07d7d7e09d7e08d7d7d7d7d7d8d7d7d9e07d8 | |
| {! LANG-33c1d7c3c79c2de28dd34c542a116815!} | {! LANG-43bd89e27eaae5fe78124f253f367b00!} |
{! LANG-136f82cd67a3d141fc07bd5dc397b864!} {! LANG-ec68073e411dd82d6ba7d6bfeab20df1!},
{! LANG-9011b6048483ba5d06bffe306a8f2541!}
{! LANG-4d856b744292f56c2dff9e0eba0d5e47!}
{! LANG-7140f31eb8fa7b383ae35f8a8b9499fe!}
{! LANG-d83aeac863f94c4d5fe3507669549d10!}
{! LANG-c14580d651aa7e2479fead0ee6775a3c!}
{! LANG-c30e8310bf1f7598487c29d922a0195f!}
{! LANG-9cd67264652612bd5583
b89a64a!} {! LANG-6800f744651ace599a632c23b92c043a!}{! LANG-ccc524f26c64b07bbf9d4d638742552d!} {! LANG-ca7f10d11ff922fc9d853065ccdfa707!}
{! LANG-c7ac254c4c66bce321eeeb46448e52c9!}
{! LANG-f15ee6a2a3523dc075c55ee17f300764!}
{! LANG-0ee7b37363621a7766a537747158584f!}
{! LANG-7743e20e839c294d71a8c4b703b410e9!}
{! LANG-5186c109fd08100738f34e81fdafae74!}
{! LANG-30a55c4e7f6bb13ec22d3ae724b50c18!}
{! LANG-a3e3d5120a42877f58e9bd5c50340648!}
{! LANG-604f22016d0a210210a507dfaf55ab3e!} {! LANG-030602a12678122065fd7be3856816b3!}
{! LANG-561d6a3754ebb610732652620159bd86!}
{! LANG-9e0eae4aac2e2b6836a10bcca06acdbd!}
{! LANG-123e1603575f279ce38f72f36c262669!}
{! LANG-ea0ed89573804
27bdc016764845!}
{! LANG-e1f0de523fd49c5714e20f05bdb5dbb6!} {! LANG-943d4c627c057b85252aea68e6c270ef!}
{! LANG-b4411877f03cbdc63bcde7c175808289!}
{! LANG-303b9c9505a0260b7d01679bf6cca8b5!}
{! LANG-7de9e90ff64c74a5359fc900f680dd88!}
2 – {! LANG-ac5d772911b6f56efdaf18a362563531!} темп средний.
{! LANG-efb14e529fef7ccd353b3e66b5b5a6fd!}
{! LANG-3aa0ad6ce982dc120e8a94c1977a4c0d!} {! LANG-481e4b32e338ab290d3db8a163057dc0!} {! LANG-437c99959b1b17661388b0ac57b40452!} 9000
{! LANG-c5b789b73b9f38ada3ddbf5d662!}
{! LANG-0264d4e0837e0cd38da351e8d9debab0!} .
5 . {! LANG-1aefd22b53d726edd2401254fd4f758b!}
{! LANG-c6c7cab18427b5a1e9a0ca1ed6f054b0!}
{! LANG-e965758124cb7b3bb42fa24368a!}
{! LANG-f1b494cc8ed08ef18104786ff3658796!}
/ {! LANG-864520c2dcb176257e94e018a96d90a8!} .
{! LANG-3378dd1e6ac50d6cfb9de7b35f622c73!}
{! LANG-63c2d3049d71177aa792c61358a4adab!}
{! LANG-eaeffb52ce256c918a24f61f81752630!}
Прогулка.
{! LANG-50f8dabfa5f2820d2af2a3d0b76607e4!}
{! LANG-9102e3566056db6a9c3526f021be4264!}
{! LANG-d8a3d87e806ac6e747aa0b8bbfe9c22a!}
{! LANG-d20188381ad732b86034a2c4
d04!}{! LANG-d07a0b69fef65840c1708dca301c00ab!}
{! LANG-017212e569e3591fdf604510c17876d0!}
{! LANG-a61f99deb3913f7a5efc7ed6986d70d7!}
{! LANG-1a8c66a36c84f2d8fb8a9287f6b2a353!}
{! LANG-6bf161bb69ad85dc3820962b95d0911e!}
{! LANG-612b6bddad5d2e7060f70c03e7c232e3!}
{! LANG-1ac4d0c498f25b15e86a476e276a59a2!}
{! LANG-52b1a30c24f38fef6b722e84d001ebfc!}
{! LANG-c825af26c8cf8616703aa36d37ebd724!}
{! LANG-75a080967865c21915c530c2c1607eeb!}
{! LANG-211250434d734e3fc00f3e20e52a3432!}
{! LANG-1ee8951a1804a8c86c7c983300cb1e00!}
{! LANG-d51e0f57e7b1cba5fc31243bc4e038ee!}
{! LANG-81669e46ba305dd40ab13a9a77a70d5a!}
{! LANG-9456a927a535caf30667ffc1f8ab9167!}
{! LANG-ed867fabdf92edd05b5c2b68d6d0ed7b!}
{! LANG-5ba03ca3e2261f58cf22dc9728b212ba!}
{! LANG-07142d3ba1234742a406bc63f098aa4d!}
{! LANG-e8cead50f80328f8f8fdf63c498b29b2!}
{! LANG-ed867fabdf92edd05b5c2b68d6d0ed7b!}
{! LANG-d78ae956aa2f57158c7186b6254302ad!}
{! LANG-c8e0f2e9e4ceee5182f4b5cc24de1ff4!}
{! LANG-679b47e2b3403c74a64540b86fc36164!}
{! LANG-eb27a16dd92d15b35efb7095f0a75561!}
{! LANG-9eaf7d1c977112229b1ee4cb2f99fc6c!}
{! LANG-e288f53acc4498f82243bbddc2fbdcce!}
{! LANG-c8e0f2e9e4ceee5182f4b5cc24de1ff4!}
{! LANG-f33c16c952bca3ea35cec23fb0cdf97d!}
{! LANG-ccecb07ec906aa54977e2cddda115e83!}
{! LANG-6a956fe748f783427f6d1a8e19a3c818!}
{! LANG-16320b58b4be737814f988b22559bf04!}
{! LANG-7ace8189b92c6b3c6e28c1a8ba2!}
{! LANG-27631c64f7884cbf1daed85e74038a42!}
{! LANG-98a9aaa75e41f946
6df54f510e0!}
{! LANG-a3ff2b39837c32c7af66bf1f5182b9e5!}
{! LANG-c8abd39d01b24b65715254ac4509c684!}
{! LANG-30e44e1c6a850e04004667b976f51710!}
{! LANG-52b1a30c24f38fef6b722e84d001ebfc!}
{! LANG-87cc839970623ab5b8d3a6c2952481e1!}
{! LANG-434f74bd44bf5e76c78f7666d995f773!}
{! LANG-ebb26bac50aeb8d3f2dfce99fe1a70a1!}
{! LANG-67a5149a6f4b85170e5ad81b2ae847ac!}
{! LANG-c7b1afed81065983cc165f7f2eafc2e8!}
{! LANG-0ac861efe58
8a7d91a6c4614204!}{! LANG-ac58d2f644dcd6a4670d084005b473e6!}
{! LANG-5db492ae868bfa3cf4741855a4d51ff5!}
{! LANG-bc060c1
7bcffd6d93c212732776!}{! LANG-63ffaae6e8ea38d3e4c76ca80b0fe972!}
{! LANG-b9dba3d13bae8fa8cd711caec396eca5!}
{! LANG-106657a2877215c8a5eda37227e74dd1!}
{! LANG-a3cfa504b354c50dd70dae835bbbc3a0!}
{! LANG-a01406f5a6f867a3e2a9a05651348263!}
{! LANG-036b82df7e665f32bc8bbdc815bc2da9!}
{! LANG-50f8dabfa5f2820d2af2a3d0b76607e4!}
{! LANG-aeb9736bb5a041b50b7586caebc66ab8!}
{! LANG-88bc285423380ae3d5f50ba9d5fe271e!}
{! LANG-55df0fe5
0fb051bafd38f3c61e0!}
{! LANG-fa6db990ccde831dbf534f58c07901bc!}
{! LANG-e2780c6012e9c3f
82ee4c77d8ac!}
{! LANG-9c29cc448615666edb696ee318ac3279!}
{! LANG-3ee1aaa3606b9c30bb8bc4e2e333d0bf!}
{! LANG-4c10d96e0f6bcb2bcbe0e50ea885ec86!}
{! LANG-99e2bbe071e045ca320
a0add3da!}{! LANG-a9b8deb1b0659d81db8993ac066ce393!}
{! LANG-30329cc64f54a19b063f2065951646b4!}
{! LANG-cb20b6b7c4367a4f7738c5bb2cae0072!}
{! LANG-04adcf3738ea2ca8a76efae37c0e56f7!}
{! LANG-99ef15181fc6b8a2374bb244c764d979!}
{! LANG-e4347cf09ce46f0fb93c0f8b8e11f41e!}
{! LANG-804f824bd23e609520e509e1ec8c1749!}
{! LANG-f97385018d2c3e6d8a1dee1cd4cf7300!}
{! LANG-751da0c9ac22168884ba24452f0716c6!}
{! LANG-409209dac04f83ff1e8268e08c30cbf8!}
{! LANG-327043021fffa8c89da88c7896d89717!}
{! LANG-f09ed2d8bfa05039e8806780883aad08!}
{! LANG-50f8dabfa5f2820d2af2a3d0b76607e4!}
{! LANG-e3e6dedd2286cad0add5aa86c48af964!}
{! LANG-2de44d130dda1faa8a7dc28e895af2fd!}
{! LANG-efcd2612b6a220f2d171b5604cbaeaa8!}
Ходьба обыкновенная;
Прогулка в носках;
Ходьба обыкновенная;
{! LANG-248648ca02d800af9ee83f9ac2604012!}
{! LANG-099597e54f3e5c8af1a9ef5806699ead!}
{! LANG-98b014e062673bd2bef069e823ea412a!}
Ходьба обыкновенная;
{! LANG-b74cd597edf3932dade117d7b7d6197c!}
{! LANG-b55cf4fb9543baa662144fc6ec921fe2!}
{! LANG-f3367d656b019c4fea0d39167df3c763!}
{! LANG-47654bc31dc7e5c2e423610b9feb1c85!}
{! LANG-b3366bd1
002a87fbcc3ff9!}
{! LANG-4336cfb11dfcc157484a9772acef5ea5!}
{! LANG-d5b1ad9b03806043d72183142b68dcdf!}
{! LANG-11bed715985c2705d6a4649841520bcf!}
{! LANG-35eb3220b29e0a66d3d6c48e7c4ebe1b!}
{! LANG-ac2f192d352baee3960bdc20e6c6f3c0!}
{! LANG-4d6fb2c33fb7cd98e470b69ada52855e!}
{! LANG-760987d77b03553befb87dcd7fd!}
{! LANG-2d1461b4ee66bccefe0430bbfe8648ce!}
{! LANG-635c78fa01cd2013a67eee89d7e24743!}
{! LANG-78d81f4b11769cddcd7bf586aff3a43c!}
{! LANG-4b3265ea5ddbdbe1a7b523f577f
!}{! LANG-acefb9bb1923cabc5d2f8f1b8f9ffb12!}
{! LANG-b851d0d8aea949d866c7e28bb7697668!}
{! LANG-831969733b34e37cf1fdb64e15e838fb!}
{! LANG-252137c6094e0caa0bf1f3b4e2f89a1d!}
{! LANG-bce9e514cc6c3ddece35b03bfe7c315d!}
{! LANG-2e6c359d3a4c5ec9c532f53b2
a7!}
{! LANG-50f8dabfa5f2820d2af2a3d0b76607e4!}
{! LANG-9316a45471ad0dbc57acc76d097708f4!}
{! LANG-efcd2612b6a220f2d171b5604cbaeaa8!}
Ходьба обыкновенная;
{! LANG-e2d51ccdf5df532303c752d01a4d7b7a!}
{! LANG-302c0715e616e097f69990ae07c7ef82!}
Ходьба на каблуках;
{! LANG-24e377f62b4c125bbbad05f7de7027f2!}
{! LANG-84848e07dbda6ff235536c1dbb4d8457!}
{! LANG-e872304c905a5d86d19c726c8baa6304!}
{! LANG-4100a5e0635f1b86a4102785ec5c07fe!}
{! LANG-9abba447342ac583f084be45b12dbabf!}
{! LANG-44c50670625a305af85cf587f2491a49!}
{! LANG-7d06be3774618e735b23a4001bf43808!}
{! LANG-cf9efee00b2af13c2374cafe966fd5bd!}
{! LANG-28ebb321c42e1e300eadd0c5828f1379!}
{! LANG-86b85fa8bc83c382e02cd8f437e411f6!}
{! LANG-9b268bdc3396ce81328e50b3b13209e9!}
{! LANG-633cb720049de2c2822a5b32be714501!}
{! LANG-789d091d4bd1e22f43911cdd610d8bb5!}
{! LANG-8c72333af73ce5dc540d87694df95ff7!}
{! LANG-76f85d
830b8b495716f54ab78be!}
{! LANG-33b24bf8234289d7d8dacc47d33c4532!}
{! LANG-7fc99ad8d0409d1a068c62f1b3192ab5!}
{! LANG-2be8fe4c173f4c6c8becfe002e77b6e0!}
{! LANG-ea571decff46141b3e68b70aecabefae!}
{! LANG-0410ac201fd48cf4e8479f2326d31ad9!}
{! LANG-dd141f
1cebec24e0937b809e9e5!}{! LANG-20d355deca6308c6aabee3f5f6b14a39!}
{! LANG-cbacc40d7c35a04280a0d65f606b70da!}
{! LANG-dd8d76348da15e8e48525a60c1ff22c0!} – {! LANG-558e562de49e5df49764ba2fe
{! LANG-6d20ae97a3e1a63bac5c1d54b14!}
{! LANG-033c6758f133638277d43ff40f7a73f2!}
{! LANG-a543818cb075efadf2a34952bf98d7c2!}
{! LANG-3b76fd540811dd9e96af4601ff7f37ab!}
{! LANG-6d70fe12b89f7c54140185ad
fad!}{! LANG-4100a5e0635f1b86a4102785ec5c07fe!}
{! LANG-198bcdab60009095d2defa8ec0cd7c26!}
{! LANG-9e39d8035fb55137d3e9972686fac2f1!}
{! LANG-50f8dabfa5f2820d2af2a3d0b76607e4!}
{! LANG-443bf55f95bd352b724bc90caf1b4c10!}
{! LANG-add16df7bd27c034c4fcbc536e43ab25!}
1 . {! LANG-598b4ca3ba61036c19dbadcb9f311f2c!}
{! LANG-4acab669a7172a1a36354f5bf3685f9c!}
{! LANG-d08e12f3f470205379cce429fba94c49!}
{! LANG-f3c203cdabb7d28fda354914bfb7b1cc!}
{! LANG-ae453a6f60f713424d74ceacd0f5d477!}
{! LANG-be1d94b3b1a45b55ba220c586576c3ce!}
{! LANG-5385efc0ac40b2c9ffb6d38a3e8!}
{! LANG-d009b5edd027de0fd92fec623ccdcda6!}
{! LANG-7cc4de7783f9145ae6737f0acd5afa16!}
{! LANG-8bc561dd9fd99543ffedda15a8d4591d!} {! LANG-60f0609fbc5b7c861d954a7dea624e5c!} {! LANG-66127c756ef60bb936dfcd746a01
{! LANG-9400f875b84fd734e9aa64308099ee45!}
{! LANG-0d251b789e434b74b24ff95765dc091a!}
{! LANG-8b91a6096173fa355c67c15e0b364117!}
{! LANG-498602425a5651
f552c74bb8da6!} {! LANG-7b3
fb7b79eb88612a868a30ed1a!}
{! LANG-e2f70725c04e9d0e77c400a4219c1056!}
{! LANG-659092e66f021ae9f776b7dd03e8219f!}
{! LANG-b3917d05d2b2101bc27395bf46c1216c!}
{! LANG-6160231601c6f8d02d6541b66d80f02d!}
{! LANG-723c88e65952f16aa13b6339c222a320!}
{! LANG-9807d6b77534298bf4f76b8b94f68a4a!}
{! LANG-50f8dabfa5f2820d2af2a3d0b76607e4!}
{! LANG-74ef68351d34795ccb1ec6ef0cc31b78!}
{! LANG-45212adf61504eae77be299b87799920!}
{! LANG-587701c3dd53b9f9f95fdc0e2047a0f8!}
{! LANG-8ab00c3a7f9ab9e6ba225ca12ef334bc!}
{! LANG-6892c2cf4600d13cb5abc7fa8d7f7705!}
{! LANG-be5dbdfff3451fde1dd8d83b9ecda0b7!}
{! LANG-ea4e766f2525099eca429dcd99579e75!}
{! LANG-d8cbdf39629445e3880d37a8d6db4f64!}
{! LANG-28665ffb5ce672e88758a661b04cc948!} {! LANG-c8
5a3fe58fa41aa5e9fb6d5c7dd!}{! LANG-54a44c49869b042c6fcef37c8428a4ee!}
{! LANG-d897d0348ddd2fc0dd825940ead6ba06!}
{! LANG-d8cbdf39629445e3880d37a8d6db4f64!}
{! LANG-ebc434dc0d4ecf51a322bf426e3e0720!}
{! LANG-f9bd1948b74e5ff9eb200b63839be604!}
{! LANG-345490e77a9b42e1d473ea9eff1f9274!}
{! LANG-288d54780328e2e207e10c4f9ce9c0c2!}
{! LANG-54b0c362b0e7bf99a80712c42da3d443!}
{! LANG-a8d2290f3f0071113c0cec185756236b!}
{! LANG-b2ba815e5d18ffcebf8f97847ffa86ea!}
{! LANG-19c2a11062db7050bae807bdf579a30a!}
{! LANG-b2ba815e5d18ffcebf8f97847ffa86ea!}
{! LANG-f2eedf7386f812f57aaa9d029d61a8e5!}
{! LANG-b1022f95f8ff7920cfbbf22f1832e3f4!}
{! LANG-a9527927f4397ea5af173358b9295f59!}
{! LANG-97343a6579c44
0d24496ea7bdf8!}
{! LANG-af066d54520ebd8d0e1499e0224717b7!}
{! LANG-cd8bec602fde143ffb78fed3
{! LANG-fa5d69888ca23d64a416e5b1463c59a8!}
{! LANG-38599bf1f2c21f8b06234556274b3da0!}
{! LANG-6562d8bf6496b5b8706069727ba!}
{! LANG-c979eeb4b62c801fca6771529b3!}
{! LANG-16bcae6e31caa7979
a6df75fd42!}
{! LANG-cb382910e4b7aa9a29d779c389f!}
{! LANG-d9c2b64545cba8d6fb1ec7cdc992b252!}
{! LANG-8cbcff893fe363476dfafa58ab9!}
{! LANG-17b7d33213eafa44f0bd951b63a77611!}
{! LANG-6e58ba411863999d9ad736a7c9039e33!}
{! LANG-831969733b34e37cf1fdb64e15e838fb!}
{! LANG-72bdaa285cd51c00ee5d090e9977537d!}
{! LANG-e4fc2363ad9eb62b1374de6ba4f10d7b!}
{! LANG-0114439cbe53bdf673b8faa5000a8689!}
{! LANG-ca7e426df2ac88ad3a31e52da8910a61!}
{! LANG-8daf87f6a0ae65a63f930e1b7624d66c!}
{! LANG-d07a0b69fef65840c1708dca301c00ab!}
{! LANG-b4f348ba840005e1096bbf6da210009f!}
4 . {! LANG-b6b567f0e11f424ee518c3592d616922!}
{! LANG-325d1caaa1d0d4f600a8a1688159720e!}
{! LANG-21f6f18514aabdcac0728ce8912e4546!}
{! LANG-013bf3bd47d8ae74d6031ad53c0dc09b!}
{! LANG-a26b9b5180c7d869ffd5bee68e8dbc6a!}
{! LANG-1911a
73ef1837528d4fc68411f1!}
{! LANG-18ae4bc9ff963d9b9e7989830cd3785f!}
{! LANG-efb398
ca3d1ebdc7685e89e764c!}{! LANG-db1334b62a27b09b0b53da537d800b7a!}
3 – 4 – {! LANG-7d603af4a550b6741acae3a488e373c8!}
{! LANG-622ed6038ba03074c081707b7dd3cff8!}
{! LANG-d174d60fde24d4184d250a3383ad8fb3!}
{! LANG-c2cb54f43cfb9d9ce5f2432213da9f98!}
{! LANG-17ab49a02f63099e0018d309a25123fc!}
{! LANG-5ae5608b308f639d5dc484b1d167b238!}
{! LANG-4ade5dfb18ed8dbfb7506cf4400cb145!}
{! LANG-764e447a4fa96a6dfd18f05fc3665e79!}
{! LANG-e1cfe16194e53b8cfd31f39ce850b44d!}
2. – {! LANG-c1b35c4dd6e0442920ad75cad6ac4eda!}
{! LANG-662d1c9afc101ca35700865cdda95f7a!}
{! LANG-ad3cd698272f976913af6d04a83f1847!}
{! LANG-1b8834e7a5fafc308840287288ad6ca5!}
{! LANG-b754d0119f77f2090fe0002b5c0215fa!}
{! LANG-9b7400d1177300c3f666a1464ee15fcd!}
{! LANG-08946e0205410ae27b78495e855dceea!}
{! LANG-dd206436061c4c4d27e68b97b52!}
{! LANG-c400124f119661eedaff9eb913b321f1!}
{! LANG-32c9baf016f397eef24afab6cbd30aec!}
2. – {! LANG-2f3b5a86f4ef0aa4ec2f4b9736314ff5!}
{! LANG-7601d45440806a449d79f8cff864a3ea!}
{! LANG-aabd2b713b447690fe599a7affe9c9ed!}
{! LANG-571b6e82dfbfcb84a958463c2e28be37!}
{! LANG-09b21045fa182190dc51a6463b619afa!}
{! LANG-6475aaf93ab48a88a389cb04fe9209b9!}
{! LANG-7b9a30f0221bcb919ba1ffc54f18cbbb!}
{! LANG-65defb2b7a75f27a01d34cc093af4fc1!}
{! LANG-6eb42c0cdb8674c5582e820927b5cf6b!}
{! LANG-32f8e0bb6944a6efe8b1351b72b8facc!} {! LANG-9e76520b59184e289949ad97f683ee95!}
Поворачивается на месте;
{! LANG-101fdd2197647e493c460a5725ef0f3c!}
{! LANG-2ad0ba0ef8a87f4a3f09aa481cedc539!}
Прогулка в носках;
Ходьба на каблуках;
Бегать в разном темпе
{! LANG-2c31ff1cd188361c48238733f5c67135!}
{! LANG-a980abb2bfeef3107e78344df3509d66!}
{! LANG-2c5
10d6331e92e067a57b061f65!}{! LANG-a9723df7d71f69a181121b6e9cebcfee!} / {! LANG-70367655194b4b7baafe64c25785b3df!} /
{! LANG-f88eb
45a6be157394c62b068b4a!}
{! LANG-d02c24518342c7864d4ee566ac838962!}
{! LANG-fd0c5e87259c7286d34fcb42e8b141cd!}
{! LANG-44f28f49eb54ae46bf1147f472cab8f3!}
{! LANG-f422a88c1d02bbc860e85cd7ba9d9659!}
{! LANG-e9d3b63f0fb151a832d077127b9f3d21!}
{! LANG-655306e08937ac552d3a5b840f233222!}
{! LANG-01f5fdc732093f2ca715b07670cd5681!}
{! LANG-de2622114bb59a4a813a4fff82a885f6!}
{! LANG-2ff9c598a0b0a2801a523724dfc7477e!}
2.И. / {! LANG-8bcc9f2d979cd595
56a399376de!} / {! LANG-41e7dee7de18c06b39e15585a4dd9541!}
{! LANG-c0f225f813971bdf874c75f2a8d00e8e!}
{! LANG-c9a592c02b88e6a154560f8669002ab8!}
{! LANG-161b147d89a7ac7c655a080b5597ccd9!}
{! LANG-01f35c1cdb5afca3a55d40
8d11d!} / {! LANG-8bcc9f2d979cd59556a399376de!} /
{! LANG-a537cad8cd68c1a6d7f41e10df4c595e!}
{! LANG-e0306920edbf9164c89ccb4aced686bd!}
{! LANG-e00869d9d1414fdffe658fb228bb544f!}
{! LANG-8ff2a433268744fbeb5ec56fa52dd83b!}
{! LANG-0786d3ed7f11626d8961515cf0395e2f!}
2.полу-человек;
{! LANG-169de386b19e053050c52549d5171ce9!}
{! LANG-e7e2
b3a3593ed3d1a788c189951!}
{! LANG-666a9cb09f835d247f1e45e574e0d3dd!}
{! LANG-af84284386c2faaf2d8ee60f4073d283!} / {! LANG-8bcc9f2d979cd595
56a399376de!} /
{! LANG-83858356cd2796369d56cfbf1be98b76!}
{! LANG-5776d0a342f75501737a4dcc5b97e23c!}
{! LANG-6a956fe748f783427f6d1a8e19a3c818!}
{! LANG-661408bcf11e658a4c6b24f813dc8538!}
{! LANG-6c1ad3ecbd27d6929d3bb5013fbfa112!}
{! LANG-b2ba815e5d18ffcebf8f97847ffa86ea!}
{! LANG-1ea83fc84b8726b5d5df5e715135e684!}
{! LANG-3241234d378a4dd0b957e454ffa8b36e!}
{! LANG-32d18f630b325a4e5e5ff6ea2024d8f3!}
{! LANG-008611d033c8f5186d657654ff08fc80!}
{! LANG-0a5c5bbf5684840e0b30a82be554c827!}
{! LANG-b64c70c3289415c1635268067140c43b!}
{! LANG-b2ba815e5d18ffcebf8f97847ffa86ea!}
{! LANG-509f8a13abecdaab1cd6979d4f03de08!}
{! LANG-dd7536794b63bf90eccfd37f9b147d7f!} {! LANG-1be796a481fbc47e134ab24
11e5!}
{! LANG-d69
80ebce3f488857fea680b07c!}{! LANG-b986877fc282edae6ebc3358c10754a5!}
{! LANG-63ec36a96b47a14403d4ba36f9f82b61!}
{! LANG-8a8aedcf4ebef1a04fc978be5601aa13!}
{! LANG-d01cf06421e83bb49943ab38ec78c875!} {! LANG-aef5cac86cf2dc27a4d7606282ca3162!} {! LANG-f5d10384c9c8da8c10c22abb854ecf33!} {! LANG-c683fa1a8bdaaa3b0a7489db3220eaec!} {! LANG-569ade6cbf65b31196be5c3e8928ccf8!} {! LANG-972b83e7ab02baa72c496bff7406d244!} {! LANG-ccee6a73a8529ba61103461ad4c998d0 !} {! LANG-2c88475298f37101014e67653ae5f9b8!}
{! LANG-b9980acbc1418c824bd716dd7f8a813c!}
{! LANG-789c12fc0cbedb58fdbd4fc9e2ff4964!}
{! LANG-a46357c0c362730d0c9532dcf48e0224!}
{! LANG-06a7b71a36406e9c5baa2796637307c2!}
{! LANG-bf3ec4eaec26e2106c96a14f16f54b0a!}
{! LANG-14d8b56af026d350fbf43f723745be33!}
{! LANG-16dd9828b8cc0cb53fd8a
7d48fa!} {! LANG-9d958633d1c681adb808c3ad927e870d!} {! LANG-0ffe2939c84be5d3692c7f44ff459015!}
{! LANG-0f2ea4e8c9159f1eac3b07acf2e!}
{! LANG-1579f7d285eae2d70b267f417f522649!}
{! LANG-514eabfa1736d308f27d988f7522cc49!}
{! LANG -a279235b93dd4d015337921b99882232!}
{! LANG-6eba02486e148a828ca0a3f081e6f985!}
{! LANG-c44c602090ac338d3be45e2fdc6cb179!}
{! LANG-04b3afbab5d2fa8e8858d8533e244c07!}
{! LANG-ec39c440d425f26b862d67b84fc29d4d!} {
! LANG-7e04820f7f4c16b
{! LANG-ed3e7c17672d15fbe7a2b1835313370d!} !} {! LANG-570369e3967810c31af77137baf282e4!} {! LANG-adff54cd9e155d7177df3d02d504d527!} 4bb019b70f3b9!} 4!} { ! LANG-b3aff80958b7295c4fb991ce9e2846cd!} {! LANG-db955b1a461fff55cb439d864d88fade!} 916eb0!} {! LANG-0f2ea4e8c9159f1eac3b07acf2e!} {! LANG-ad56c39b928f9d990ae140648d0314d7!} 4!} 8dce5!} Будь то дождь, снег или даже слишком жарко, чтобы пойти в парк или задний двор, игры-упражнения – отличный способ заставить всех в семье хихикать и ненадолго отойти от экранов. Мы составили список из 25 простых идей упражнений в помещении, которыми можно заниматься с детьми дома. Это действительно простой способ для семьи объединить движение и упражнения в любой день. Большинство из них можно сделать прямо в гостиной или даже в тесных городских квартирах (или коридорах). Мы обещаем, что все будут уставать и смеяться после нескольких попыток. Ищете другие домашние средства от скуки для детей? У нас есть множество идей, в том числе научные эксперименты и сенсорные упражнения для всех возрастов. Сосредоточьтесь на развлечениях, и упражнения не станут рутинной работой – и, возможно, эти идеи вдохновят вашу семью на создание более интересных способов двигаться. Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку, чтобы получать подобные сообщения на свой почтовый ящик. 1. Стойка на голове : Отличное упражнение для ваших основных мышц и для притока крови к мозгу. Дети часто бывают натуральными. 2. Скакалка : Если у вас есть соседи внизу, которые жалуются, идите в холл или за пределы вашего дома.Для большего удовольствия возьмите книгу стихов о скакалке. 3. Полоса препятствий : Создайте ряд мебели в своей квартире или возьмите мел и проложите курс на улице. Добавьте определенные умственные или физические проблемы, чтобы они не догадывались. 4. Прогулки на тачках, крабах и медведях : занятие одной из этих сложных позиций дает вам настоящую тренировку. 5. Животные бега : Прыгайте, как кролик или лягушка; приседать и ковылять, как утка; и так далее. СВЯЗАННЫЕ: 99 сенсорных упражнений для любого ребенка 6. Воздушный шар : Есть бесконечное множество способов играть с воздушными шариками в помещении. Постарайтесь не отрывать его от земли или просто поиграйте в ловушку. Смешайте это с теннисом на воздушном шаре! 7. Следуйте за лидером : добавьте к тренировке энергичные движения, такие как прыжки, топание и приседание. 8.Танцевальная вечеринка : Включите музыку и встряхните свой ритм thang . 9. Freeze dance : Когда музыка остановится, остановитесь в своей позе и удерживайте ее, пока музыка не начнется снова. 10. Охота за мусором : запишите улики и спрячьте их по квартире. Дети могут соревноваться, чтобы найти каждую подсказку и получить в конце небольшой приз. 11. Домкраты для прыжков : простые, но удобные для координации, и они заставляют ваше сердце биться быстрее. Когда мои дети не могут заснуть, я прошу их сделать 25, чтобы они устали. 12. Парашют : Этот детский тренажерный зал можно воссоздать дома с помощью простыней. Каждый ребенок берет конец парашюта или простыни и обмахивает им вверх, в то время как один из вас бежит под ними. 13. Атака пузырчатой пленкой : Если вы получаете пузырчатую пленку в почте, прыгайте на нее, пока она не лопнет. 14. Гонка по уборке : Установите таймер или включите песню, чтобы увидеть, кто быстрее всех очистит комнату. 15. Пощекочите ярлык : Погони своих детей.Когда вы их поймаете, пора щекотать. 16. Истерика : Развлекайся. Бросьте, топайте и кричите. 17. Carnival : Настройте карнавальные игры, такие как «Knock Down the Milk Cans» (мы использовали Tupperware). 18. Боулинг в коридоре : Наполните бутылки водой и используйте любой мяч, который у вас есть. 19. Классики : Используйте мел или скотч, чтобы сделать игру на полу или за пределами здания. 20.Бой подушками : Никаких объяснений не требуется. 21. Катание на коньках : Если у вас деревянный пол, наденьте носки, чтобы кататься на коньках. Попробуйте спины или хоккейные остановки или посмотрите, кто скользит дальше всех. Обязательно перемещайте мебель и следите за осколками. Моим детям также нравится повышать коэффициент скорости, подложив под каждую ногу пару кусочков вощеной бумаги. 22. Выдувание пузырей : Надуйте пузыри и позвольте вашему ребенку попытаться разбить их. 23. Борьба : Положите циновку или поиграйте на коврике или кровати.Посмотрите, смогут ли ваши дети повалить вас на землю. 24. Малодушные родители : Поставьте ноги и посмотрите, смогут ли дети сдвинуть вас с места. Если вы пошевелите ногами, они победят. Встаньте на одну ногу, чтобы детям было легче. 25. Отжимания с попкорном : Поставьте небольшую миску с попкорном на пол. Опуститесь вниз и высуньте язык, чтобы получить кусок попкорна с каждым толчком. Фотография предоставлена Shutterstock. Эта статья впервые опубликована в октябре 2011 года, но регулярно обновляется. Не секрет, что дети должны придерживаться здоровых привычек: есть брокколи, чистить зубы зубной нитью и вовремя ложиться спать. Это одна из причин, по которой вы, как родитель, находитесь рядом: помогаете своим детям вести жизнь и следить за тем, чтобы они могли прожить ее в полной мере (и здоровой!) Это может шокировать вас, но в 2012 году более одной трети детей и подростков считались страдающими ожирением, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний.Если нынешнее движение к детскому ожирению останется устойчивым, к 2025 году, по прогнозам, более 70 миллионов детей будут страдать ожирением! С такой статистикой трудно спорить с тем фактом, что детям нужно больше параметров здоровья, чем просто 8:00 вечера. перед сном. Важно, чтобы дети питались здоровой пищей, но также важно, чтобы они регулярно занимались спортом. «Физическая активность не только является неотъемлемой частью физического здоровья ребенка, но также имеет решающее значение для его психического здоровья», – говорит Мэри Мус, декан педагогической школы Университета Расмуссена. Она объясняет, что физическая активность прокачивает кровь по телу и дает энергию для размышлений и творчества, что приводит к повышению успеваемости в классе. Так как же вы можете растормошить этих детишек? Продолжайте читать, чтобы найти интересные идеи. Заставить детей «потренироваться» может быть непросто.Но нет необходимости придерживаться обычных, скучных упражнений, таких как прыжки с трамплина, отжимания и спринт. Мы составили список забавных и творческих занятий фитнесом для детей, которые мгновенно заставят их двигаться. Эта классическая игра никогда не устареет, и для игры вам не потребуется никакого оборудования. Пусть ваши дети по очереди будут лидерами, направляя других следовать каждому их движению. Поощряйте их проявлять активность, прыгая, прыгая, ползая, перемешивая и используя свое воображение. Слушайте любимые мелодии, увеличивайте громкость и двигайтесь вперед! Для дополнительного удовольствия выключите свет и включите какое-нибудь забавное освещение, например дискотечный шар или несколько лавовых ламп.Дети могут посоревноваться за лучший танцевальный ход, или вы можете просто составить танец под целую песню. Спрячьте вещи на заднем дворе или по всему дому, и пусть дети бегут, чтобы найти каждую улику. Если вы хотите добавить в это упражнение еще больше упражнений, включите требования к каждой подсказке, например: «Сделайте четыре колеса телеги, прежде чем двигаться дальше» или «Составьте забавный танец». Это занятие весело, потому что оно может быть сложным и длинным или коротким и сладким. В каком чудесном мире технологий мы живем сегодня. Вместо того, чтобы позволять детям часами сидеть перед телевизором и играть в видеоигры, воспользуйтесь этой любовью к технологиям и помогите им развлечься с помощью игры Wii Fit! Есть всевозможные веселые и активные детские игры, такие как Just Dance Kids, Nickelodeon Fit и многие другие! Мел может помочь вам создавать прекрасные шедевры, но он также может помочь в некоторых увлекательных занятиях фитнесом.Нарисуйте тщательно продуманный лабиринт по всей подъездной дорожке, а затем позвольте своим малышам пробежать (или мчаться) по нему! Это занятие поощряет фитнес и творчество одновременно! Используйте свое воображение, чтобы придумывать разные виды прогулок с животными! Имитируйте ходьбу медведя или бегите быстро, как гепард. Переваливайтесь, как пингвин, или сделайте вид, что плывете по океану, как дельфин. Если в вашем доме есть твердые поверхности, наденьте носки и покатайтесь.Дети могут попрактиковаться в вращении и посмотреть, кто скользит дальше всех. Представьте, что вы профессиональные фигуристы посреди замерзшего пруда зимой. Однако будьте осторожны с углами и следите за занозами! Это старинное занятие, о котором мечтает почти каждый маленький ребенок! Мы рекомендуем использовать подушки, отличные от перьевых, если только вам не нравится, что дом покрыт перьями. Используя диванные подушки, кастрюли, сковородки и множество других предметов домашнего обихода, постройте увлекательную и сложную полосу препятствий.Дети могут залезть под одеяла, натянутые между диваном и журнальным столиком, или могут сделать сальто через гостиную. Поиграйте на улице, если вам нужно больше места для передвижения. Твердо стойте на земле и посмотрите, смогут ли ваши дети оттолкнуть вас! Это лучше всего работает, если у вас есть маленькие дети, иначе вас могут избить. Это упражнение неизбежно заканчивается хихиканьем, когда дети толкаются и тянутся, пытаясь заставить вас отказаться от железной стойки. Эти сложные, но забавные позы одновременно интересны и забавны для просмотра. Попросите детей бегать от одного конца двора к другому или рассчитайте время пары, чтобы увидеть, сколько времени им потребуется, чтобы трижды объехать тачку вокруг дома. Что может быть лучше забавных упражнений для детей, которые приносят пользу и их телу, и вашему дому? Выберите комнату или выделите весь дом и посмотрите, какой ребенок может убрать больше всего. Это упражнение достаточно практично, чтобы вы могли каждый день устраивать «забеги по уборке» в комнатах ваших детей. Кто сказал, что ходить на большие расстояния должно быть скучно? Выберите живописную тропу, наденьте походные ботинки и исследуйте природу! Если вы не живете в горной местности, отправляйтесь на прогулку на природу в парк, у пруда или в лес и исследуйте местность. Заранее проведите небольшое исследование, и это упражнение превратится в академический урок. Старенький, но хороший! Поиграйте в игру «Красный свет, зеленый свет» на заднем дворе, помогите детям тренироваться и научитесь следовать указаниям.Добавьте цветные изображения, сделав красный или зеленый знак, чтобы дети тоже узнали о цвете! Теперь вы знаете, что упражнения не обязательно должны быть скучными. Начните внедрять эти идеи в распорядок дня вашего ребенка и подчеркивайте важность активности. Эти занятия могут показаться глупыми, но вы начнете закладывать фундамент здоровой и счастливой жизни. «Сохраняя активность, даже простейшими способами, дети могут поддерживать каждую часть своего тела и свой мозг для оптимального обучения и роста», – говорит Мухс. Ваша забота о благополучии собственных детей может быть признаком того, что вы должны направить свою страсть на других детей. Вот еще 9 признаков того, что вам следует преподавать дошкольные учреждения! Так что начинайте свой день правильно, уделяя несколько минут каждое утро, чтобы растянуть основные группы мышц. Приведенная ниже процедура проведет вас через 10 простых растяжек. Они начинают лежать в вашей кровати, а заканчивают тем, что ваши ноги твердо стоят на полу, так что вы готовы приступить к предстоящему дню. Удерживайте каждое растяжение в течение 15-20 секунд и повторяйте каждое два-три раза, особенно если ваши мышцы и суставы напряжены. Лягте на живот и положите руки под плечи. Сожмите локти по бокам и осторожно поднимите голову и грудь, удерживая бедра и пах на кровати. Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете пойти немного глубже, приподняв животик с кровати. Не забудьте расслабить шею и плечи.Удерживайте растяжку в течение 15-20 секунд, а когда будете готовы, осторожно опуститесь обратно. Лежа на спине, поднесите одно колено к груди и удерживайте его руками или ладонями. Вы должны почувствовать приятное растяжение в пояснице. Если вам удобно, вы также можете выполнить эту растяжку, одновременно согнув оба колена. Лежа на спине, поднимите одно колено и осторожно перекатите его на противоположную сторону.Убедитесь, что оба ваших плеча постоянно касаются кровати. Если чувствуете себя комфортно, вытяните одну руку в сторону, удерживая ее на уровне плеч, и медленно поверните голову лицом к вытянутой руке. Вы должны почувствовать растяжение по бокам верхней части тела и нижней части спины. Глубоко вдохните и повторите с противоположной стороны. Как только вы начнете чувствовать себя более бодрым, осторожно сядьте на край кровати и переходите к следующему подходу к растяжке сидя. Сядьте на край кровати, поставив ступни на пол. Соедините пальцы и потянитесь вперед, сгибаясь от средней части спины. Вытяните руки вперед на уровне плеч. Вы должны почувствовать растяжение между лопатками. Расслабьте плечи и осторожно переместите левое ухо к левому плечу, используя для этого левую руку. Растягивайте только настолько, насколько вам удобно. Задержитесь на 15-20 секунд и медленно повторите с другой стороны. Расслабляя лопатки назад и вниз, протяните одну руку через тело и осторожно используйте другую руку, чтобы усилить растяжку. Задержитесь на 15-20 секунд и повторите с другой стороны. Надеюсь, к настоящему времени вы начинаете чувствовать себя более бодрым, и ваши веки медленно начинают открываться. Когда будете готовы, встаньте и выполните последние растяжки. Встаньте, ноги на ширине плеч, сложите руки над головой.Осторожно наклоните тело в сторону, чувствуя глубокое растяжение по бокам тела. Задержитесь на 10-15 секунд и повторите с другой стороны. Встаньте прямо и при необходимости держитесь за стену или стул. Ноги держите на ширине плеч. Откиньтесь назад и возьмитесь левой рукой за левую ногу. Держите бедра на одной линии рядом друг с другом, а левую ногу на одной линии с бедром. Почувствуйте растяжение левого бедра и бедра. Повторите то же самое с правой ногой. Встаньте прямо и осторожно согните одно колено, как будто собираетесь сесть. Поставьте противоположную ногу прямо, направив пальцы ног к потолку. Наклонитесь вперед от бедер, чтобы почувствовать хорошее растяжение тыльной стороны вытянутой ноги. Задержитесь на 10-15 секунд, а затем повторите с другой ногой. Положив руки на стену для поддержки, сделайте шаг назад на одной ноге и осторожно подтолкните пятку к земле, чувствуя, как задняя часть голени растягивается.Задержитесь на 10-15 секунд и повторите на противоположной ноге. Важно каждый день прислушиваться к своему телу и выполнять эти упражнения в удобном для вас темпе. Не расстраивайтесь, если поначалу вы не слишком гибки. При регулярной практике ваше тело должно стать более расслабленным, и с каждым днем вы сможете достигать этого чуть дальше. Но только безболезненно дайте себе удобную растяжку. Если вы заметили острую или стреляющую боль, полностью ослабьте ее. Если у вас есть травма, сначала поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы они порекомендовали вам программу растяжки. Если у вас есть дополнительное время по утрам и вы хотите улучшить свои упражнения на растяжку, почему бы не попробовать нашу 15-минутную утреннюю йогу? Или ознакомьтесь с нашими главными советами, как стать жаворонком. В наши дни ответ на вопрос: «Следует ли нам отдавать приоритет академическому или социально-эмоциональному обучению в школах?» фирма: «Да обоим.«Грамотность, математика и другие академические навыки необходимы для успеха детей на протяжении всей жизни. Но без целенаправленного социально-эмоционального развития учащиеся могут не научиться обрабатывать свои эмоции и здоровым образом общаться с другими. Вот где может пригодиться внимательность. Если вы не совсем уверены, что такое внимательность, вот краткий обзор. Внимательность включает в себя как осознание, так и принятие окружающего мира и нашего внутреннего опыта. [3] Внимательные люди склонны больше сосредотачиваться на настоящем, чем размышлять о прошлом или будущем, и они развивают любопытство по отношению к своим мыслям, эмоциям или физическим ощущениям. В этой статье мы рассмотрим некоторые преимущества внимательности и то, как она связана с социально-эмоциональным обучением (SEL). Затем мы поделимся 51 советом и упражнением для обучения учеников начальной школы тому, как практиковать внимательность. Зачем учат осознанности в наших школах? Совместная работа по академическому, социальному и эмоциональному обучению (CASEL) связала внимательность с двумя основными социально-эмоциональными навыками: саморегулированием и самосознанием.Навыки в этих областях учат учащихся не только распознавать свои мысли, эмоции и действия, но и положительно на них реагировать. Согласно исследованиям с визуализацией мозга, практика внимательности может изменить структуру мозга таким образом, чтобы улучшить реакцию учащегося на стресс. [1] Он утолщает кору головного мозга, которая отвечает за восприятие и рассуждение, и увеличивает кровоток в головном мозге. [2] Тренировка осознанности не только снижает уровень стресса, но также может помочь облегчить беспокойство или депрессию.[4,5] Если издевательства – серьезная проблема в вашей школе, тренировка внимательности может стать отличным вариантом для вашего класса. Исследования показывают, что уровень издевательств значительно ниже в школах, где преподают уроки осознанности. [6] По мере того, как учащиеся учатся распознавать свои чувства и реагировать на них более здоровым образом, они с меньшей вероятностью будут набрасываться на своих сверстников. Последняя причина попробовать внимательность в классе? Это может быть особенно полезно для детей с нарушениями обучаемости, особенно с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).Одно исследование показало, что дети с ограниченными возможностями обучения, прошедшие обучение внимательности, получали более высокие оценки и имели меньше случаев эмоциональных сбоев по сравнению с тем, как они были до начала программы. Дети с особыми потребностями также могут приобретать социально-эмоциональные навыки благодаря внимательности, которая помогает им общаться со своими сверстниками. [7] В целом, внимательность может что-то предложить каждому ребенку в вашем классе. Это может уменьшить стресс учеников, снизить уровень издевательств и помочь детям с ограниченными возможностями обучения или особыми потребностями развить более сильные навыки SEL.Если вы еще не пробовали упражнения на осознанность со своим классом, возможно, сейчас самое время посмотреть, насколько они могут принести пользу вашим ученикам. Лучший способ показать ученикам, как быть внимательным, – это практиковать это в классе. Используйте эти 51 увлекательное занятие по осознанности для детей, чтобы помочь вашим ученикам отточить свои навыки самосознания и саморегуляции. Источники : Здоровье начинается из дома, поэтому будьте для своего ребенка образцом для подражания и делайте сами то, что вы хотите, чтобы дети делали. Например, поднимитесь с ними по лестнице, а не на лифте, и научите их, как важно оставаться в форме с самого раннего возраста.Важно водить их в парки или на игровую площадку, чтобы помочь им заниматься физическими упражнениями. Сделайте физические упражнения интересными для ваших детей, заинтересовав их всеми занятиями, описанными в этой статье. В современном мире с чрезмерным загрязнением окружающей среды и нездоровым питанием каждый должен оставаться в форме. Тело ребенка все еще развивается, и, в отличие от взрослого, оно все еще развивается.Детям рекомендуется начинать свою физическую активность с разминки и упражнений. Это сохраняет их тело эластичным и готовит мышцы к растяжению, накачивая их кровью, что позволяет избежать серьезных травм. Ниже приводится точный список разминки для детей: Для детей младшего возраста и детей динамические упражнения на разминку имеют больше преимуществ в связи с годами их формирования. Ниже представлен список разминки для детей Ожирение у детей – одна из самых тревожных проблем, с которыми сегодня сталкиваются родители, поэтому прыжки с трамплина рекомендуется использовать как часть разминки. Что вам понадобится Обычная спортивная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство Это упражнение увеличивает гибкость рук и плеч. Что вам понадобится Обычная спортивная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство Простая растяжка – мощное упражнение, снимающее стресс. Что вам понадобится Спортивные шорты или спортивные штаны и рубашка с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство Также известная как поза ребенка, она подходит для разминки. Что вам понадобится Рубашка и штаны для йоги и коврик для йоги.Это упражнение можно выполнять босиком или в носках. Пошаговое руководство Приятно льстить бедрам и быть похожей на бабочку….! Это упражнение тонизирует внутренние мышцы бедра. Что вам понадобится Рубашка и штаны для йоги и коврик для йоги. Это упражнение можно выполнять босиком или в носках. Пошаговое руководство Физические нагрузки всегда лучше начинать с аэробики или упражнений в медленном темпе, чтобы тело постепенно адаптировалось к учащению пульса.Предлагаем несколько хороших игр для разминки для детей Это игра для двух участников, в которой дети по очереди отражают действия друг друга. Что вам понадобится Обычная спортивная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство В этой игре дети должны ходить быстрее, когда инструктор / родитель говорит «зеленый свет», замедлять темп, когда светится «желтый свет», и останавливаться на «красный свет». Что вам понадобится Обычная спортивная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство В этой игре детям разрешается выполнять только команду, которую инструктор или родитель дает с префиксом «Саймон говорит».Это не только физическая активность, но и отличная игра для повышения концентрации внимания у детей. Что вам понадобится Обычная спортивная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство В этой игре детям нужно двигать частями своего тела, как инструктор произносит рифму: «Положите правую руку, вытяните правую руку, вставьте правую руку и встряхните все вокруг» и так далее. Что вам понадобится Обычная спортивная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви. Пошаговое руководство Это лучшая форма упражнений для любой возрастной группы. Танец успокаивает ум и тренирует все части тела. Что вам понадобится Все, что удобно носить и танцевать. Пошаговое руководство С раннего возраста необходимо оставаться здоровым и спортивным.Статистика доказывает, что если родители могут обеспечить своим детям здоровое начало в первые годы их жизни, эта привычка остается с ними надолго, и они, естественно, склонны делать здоровый выбор в отношении своего питания или физических упражнений. Это улучшает качество их жизни и оказывает положительное влияние на общество. Читайте также: Групповые игры и развлечения для детей См. Также: Песни-боевики для детей младшего возраста Экшн-песни Песни для кардио и фитнеса Песни о танцах, марше и движении См. Также: Песни-боевики для детей младшего возраста Песни-боевики для практики со следующими направлениями Песни для релаксации и заминки Песни для разминки См.
{! LANG-3037b7d89947e5b4d14a7d754d05d0b7!}
{! LANG-0f2ea4e8c9159f1eac3b07acf2e!}
{! LANG-1ce40af38a765df0a9ef7bc5c99!}
{! LANG-3c43092f91a25d254737bc0c232f1e2f!}
{! LANG-b8f5e0bc5c56a0ed4f3e5ba4aabf8a76!}
{! LANG-4efa7ed59d5c4fb472cce5!}
{ ! LANG-348b5389ff64303db79ed221ce5!}
{! LANG-cb9b2853dcd4e44abe2d8dc7e9b!}
{! LANG-dcc1cd0c7ca25505b1ae3f78c200e7d0!}
{! LANG-e0c4a2221cc3e70178ed5333d0faf9f2!}
{! LANG-bf5a84b7be2abd00a5445d99bb7843f4!} {
! LANG-f3446916a85a752645907e98a99d25a7!}
{! LANG-3e73684edb2f87541f855ff8904!}
{! LANG-0de96e360e67dad63741a9ab13c1559e!}
{! LANG-98571f4d64df85d84bb5a5610ca62ba4!}
{! LANG-84fd5209518a5463ebd5cb6508b25fe5!}
{! LANG-59f43b55f66eaa22f236995faaa54abc!}
{! LANG-300165623b31131faa2574e5896!}
{ ! LANG-42478fcb4286649f20894a5bfd6713f4!}
{! LANG-6dc27676b85f35f2717a7883b00!}
{! LANG-38fd7462b84be62cb2faaa39033e3023!}
{! LANG-f022787df45961d701e24a45e14ff1c4!}
{! LANG-824076027e5100515835e3b521165695!} {
! LANG-e682267c11138cbb474b63559d91b0fe!}
{! LANG-32c208841c1bffd6d48a36567a804773!}
{! LANG-0f2ea4e8c9159f1eac3b07acf2e!}
{! LANG-ad94cc37568e47ec4d1ee23946a28d60!}
{! LANG-cf5971d35b2448a284573413ede3e474!}
{! LANG-caf24be59b80ba44ac6c79ec30736866!}
{! LANG-0c1340114a59cb92fbea18f4877
{ ! LANG-2218040cb32b3f1c4fe8106b322
{! LANG-fc8d6df8d559429ed5dd14808e375677!}
{! LANG-04eb7f9781229e07f0d14cbee83f848c!}
{! LANG-d30c1057780a98031c4f54ff2152e167!}
{! LANG-a814ab4161aa36cf52d1b0891a4d26ae!}
{! LANG-035a530891efe7e26c808c1dfa0598f7!}
{! LANG-6a5821bd0358418a79801acae6ab2aa7!}
{! LANG-c71032cac214483c112a4ed4f638137f!}
{! LANG-078a4605c31e8988f260ad983deb8919!}
{! LANG-b730f31eed540502b8fed1ee7a807a97!}
{ ! LANG-8ed8caf5e4618e93b6580841dfef956f!}
{! LANG-41be84eb40ad475181d4cd222eeeb9a5!}
{! LANG-8f4df623faae8d7e2c857d28ad3fbf8e!}
{! LANG-450f829f18f6d365e178cd0c6e599c95!}
{! LANG-e8d170f396b55d69ad1d32bfad408e74!}
{! LANG-c461a6df24ecd7c2c7218afd9447fe68!}
{! LANG-b2fcf7cd7d8b71158636ee047d31ee54!}
{! LANG-f7933b2d4a973989efe64a3ed31feca1!}
{! LANG-0f2ea4e8c9159f1eac3b07acf2e!}
{! LANG-0bf139efffec0807bb6cd5d8b97ed6bd!}
{! LANG-0a0627ad00add93bccab45d8b1878d1f!}
{! LANG-24c5156520e94f684a13c212f09d9a2c!}
{! LANG-a4ddc687e9ff768526c42689833!}
{ ! LANG-7fb0872f83284e960c1da58c9aae345e!}
{! LANG-90c780240f173ed78426c023b5734d08!}
{! LANG-b375c45077116a874e26484969bceee0!}
{! LANG-a799c59484a11c1f2d4079b6e3a1aab8!}
{! LANG-6f4f439c62221e8951c303638a6f44df!} {
! LANG-cea2e497e0cd82f21c230cf7fbc30055!}
{! LANG-060597e8d763e43903d47f00c6c13ee8!}
{! LANG-743797488fc447e89570b54ccc1!}
{! LANG-b09c35c3afd0afcde6df43f6bd50de2d!}
{! LANG-53976e1c1ce52a8525f593f4b1468a0c!}
{! LANG-b42452d870e04b
{! LANG-e85675e00b7cd854f1f269318c8a4a6d!}
{! LANG-becec54d0f8d82768c679fc485a7365a!}
{! LANG-8432efcfb550af3f73c501889626c584!}
{! LANG-824076027e5100515835e3b521165695!} {
! LANG-7ad2e4389e95d7ffedcb1ff6cba7b761!}
{! LANG-3900e34307b34f2b204ed12ab80cf989!}
{! LANG-0f2ea4e8c9159f1eac3b07acf2e!}
{! LANG-74e84dac3f47ec1017da5d30d2b57f12!}
{! LANG-f92f08ca14f136ce12d7efdcfcdd49f5!}
{! LANG-b730f31eed540502b8fed1ee7a807a97!}
{! LANG-2d9f5875fbdfbcd85011a9b8e295cbdd!}
{ ! LANG-5aecf5131873b3bbbb861c96a44594ab!}
{! LANG-a07faebc321bef129ab5b766e60491b0!}
{! LANG-04eb7f9781229e07f0d14cbee83f848c!}
{! LANG-3b1d02fa99eb9a59f83d5ccaf732a503!}
{! LANG-6f4f439c62221e8951c303638a6f44df!} {
! LANG-3812a8911e199de2359626787e77ce6b!}
{! LANG-edce808a51287a638f1a11dfabf33ab6!}
{! LANG-e13c708cc5fd48cb179b16e68bd62eec!}
{! LANG-18b8a8ce43f64e96d5ec1e7c73
{! LANG-8b000a9abf831d3220be1dfa2168424c!}
{! LANG-798896892c3ddb66441c61d5465d5a22!}
{! LANG-06afd227f0e3a2155a13ad64625b1f59!}
{ ! LANG-f7d85efecdd36195a874041b504d6f29!}
{! LANG-ef1c348adddd3b140b8b1a67a80273bd!}
{! LANG-0cc70f1ecf20f972cfe6270698a368e5!}
{! LANG-3d3eb2256e071d129fd2bbe20bce8e1c!}
{! LANG-e51776b84663f014ff2dc1e18e268576!} {
! LANG-6a141f8299985854bebc0a4ae54ef6d8!}
{! LANG-e315004673643b7ee4e5facb1a13b66c!}
{! LANG-0f2ea4e8c9159f1eac3b07acf2e!}
{! LANG-4cb054e49b9ce59366aeb17d33266b19!}
{! LANG-3d438edc8133f1f9a84f4c5ee3682645!}
{! LANG-be099207cd24174afc7223cde09c2b1a!}
{! LANG-e19a3e06bff0e85198b1b514de401e5c!}
{ ! LANG-2705b9740206c1504ae23aeecf299f53!}
{! LANG-3981f9db9fe82ad2a1740c4a9429eca4!}
{! LANG-04eb7f9781229e07f0d14cbee83f848c!}
{! LANG-fc746c63982aff5e0424b2162cb3992a!}
{! LANG-6f4f439c62221e8951c303638a6f44df!} {
! LANG-2d10b6e92ff77f55aeac3d6bd7ac6b38!}
{! LANG-bf63a099125fa935c6f9aec9dfc8aff5!}
{! LANG-e6a9584224227a23e55879f460e1c2ea!}
{! LANG-35d070533260eaf2c54b7453f2a1c733!}
{! LANG-571392f87320c60b5c70d0d676a262c2!}
{! LANG-b09c35c3afd0afcde6df43f6bd50de2d!}
{! LANG-f80eeeae656f8ac21c848d37e1bbda26!}
{ ! LANG-c44c602090ac338d3be45e2fdc6cb179!}
{! LANG-2a8ee230b7cb2ab8527a1ca9410be438!}
{! LANG-2094bec6bf04142f45383045b4253c85!}
{! LANG-6626fb11cf671b2163e7a709d653b377!}
{! LANG-824076027e5100515835e3b521165695!} {
! LANG-5b0fd308d0620524e3f7bab09870fa1f!}
{! LANG-ada059f0998b64445632502b6ac81310!}
{! LANG-0f2ea4e8c9159f1eac3b07acf2e!}
{! LANG-e4dc05fc6f4528ead96810c8e0263ebf!}
{! LANG-a25331aefe319cc981840ad571ef8db1!}
{! LANG-4194df21e59194e21bc81a9812903d16!}
{! LANG-2d835c809ce7a8b50ea9809ba0a40e09!}
{ ! LANG-e4f823291a8059e024e8e1fddf104308!}
{! LANG-7d41b9d71d4ec5548b47847c6f4!}
{! LANG-72dfd80821ed3f2bd03f3423ed162012!}
{! LANG-fbb0f5de8e634f463c861ea052372e48!}
{! LANG-cf3f373cb129d7138341c08f85841a71!}
{! LANG-7022066e51beafac88bc03fbcd1f6dee!}
{! LANG -6f4f439c62221e8951c303638a6f44df!}
{! LANG-1d276a40e194ace2b1138542355c6fec!}
{! LANG-5c53fb182276e678de6455a9b3571135!}
{! LANG-93cef0c89329b0a12a88440f743bb29b!}
{! LANG-8f819ccf133b8343c6c31cbe13d7f392!}
{! LANG-93d47e79046ef577727d7febde2f0653!}
{! LANG-b730f31eed540502b8fed1ee7a807a97!}
{! LANG-1962508842867571bfe6e625dc4a6a94!}
{ ! LANG-5aecf5131873b3bbbb861c96a44594ab!}
{! LANG-01b767dd015ef264af7a9895ac49f481!}
{! LANG-6bc006f497c14d1f950de9e58a055614!}
{! LANG-fe0c47f13b5fa942a84712365897ce86!}
{! LANG-e71b67d2bb83381550d26d3b6577cd66!}
{! LANG-1229287d65cadfa0eaca3793fe349466!}
{! LANG -09a26c19c902b4e8a3d42e354d168a7a!}
{! LANG-d42235ea7ec686168a67fb24e8082721!}
{! LANG-922a26673feec8b3efd2dd3d1e39f2ff!}
{! LANG-0f2ea4e8c9159f1eac3b07acf2e!}
{! LANG-63781a4129ec58a8aa3ef3273c6944a4!}
{! LANG-35ad60e92d2d123fa482fa67b70254ab!}
{! LANG-e8af22c276b577b6ca30ec241746762a!}
{! LANG-ed836a367ad3213540393ff79a4a58bb!}
{ ! LANG-faba2c65e8e16cd513044f6f733b4729!}
{! LANG-96fb5e803fb15c917cc1ed4695adb794!}
{! LANG-e978f053f501d356b46f75598dad2e1d!}
{! LANG-96df10d9624ba9e127d61e5672b1ac5d!}
{! LANG-25f03fe55eea24c91cd3d1e63c91fb2a!}
{! LANG-64ba9c94fc8c51d855f4814114aa4e18!}
{! LANG-adff54cd9e155d7177df3d02d504d527!}
{! LANG-84f53c0f11c665ca00e6011fe54bffd2!}
{! LANG-40c0e069a8b7bd8656178b86987df67f!}
{! LANG-f57851dc0d9d93a94dc0a11b2f38f47d!}
{! LANG-5aecf5131873b3bbbb861c96a44594ab!}
{! LANG-e1fd6cfc63c965dd674bc
{! LANG-111ed3ece5e027c68292ff369f17e7b2!}
{! LANG-f6c7dd83e6239bae03878a62a5199f43!}
{! LANG-8dae96671406a518e24490c07ad08f0e!}
{! LANG-dead8b0952da5ff7493b447535d!}
{! LANG-7e830bc687f05f8048d1b9ed9b763ae3!}
{ ! LANG-ca2bb92f5263a4fa3bc42faf091ea58d!}
{! LANG-4daf522469991ab7405e38b5ac260932!}
{! LANG-56a05845342ada472f603f007536e2a9!}
{! LANG-6faa258248a6b6bbe2e06a49de9218d3!}
{! LANG-6098f6e4c1823d58c7a8477c25b9679f!}
{! LANG-7964c0fe10cd9ae7507ddec62f4e16c5!}
{! LANG-9491baf2a201133426fa405c05142016!}
{! LANG-515045b307e184c97b4076e9341!}
{! LANG-ed1867b1287e15652f04e582fe5a0931!}
{! LANG-cf3f373cb129d7138341c08f85841a71!}
{! LANG-3cc47d7ef1784aa1ba81b722f451a0b4!}
{! LANG-aa9b60e52cc758ea1de54c0e9fc0f687!}
{! LANG-0f2ea4e8c9159f1eac3b07acf2e!}
{! LANG-18b8a8ce43f64e96d5ec1e7c73
{! LANG-986f02d1b7872728f4fe79ac75248135!}
{! LANG-dad8648cf4d48146d6a126a0d40322de!}
{! LANG-6b3572c8db60201da06dfb3f0d9a4162!}
{ ! LANG-15811b5d0e1123801f02f5a813eb1fc4!}
{! LANG-29141a354a8f0b22f4ff78409510f6de!}
{! LANG-cc99730600cab191d191acc40aa5f54f!}
{! LANG-702a9160bc4ea6df0800442f1216db09!}
{! LANG-11353ab36819a607c95ed58c4cd403b4!}
{! LANG-f64505c95ba42a12034f408e016afd75!}
{! LANG -7eb4ecae60fb21f58de603af411fdafa!}
{! LANG-742e741d0b135efc4b2764c015ed0bda!}
{! LANG-14af636281b9fba6777827
{! LANG-0f2ea4e8c9159f1eac3b07acf2e!}
{! LANG-ffae969885c1a5c99eeabddcc16a27fa!}
{! LANG-ed85a54064239c451bab2a09cd0bff83!}
{! LANG-c7fd5c66185b6ba1d1156a5d8512bff6!}
{! LANG-4fcfb9fc36ec07378c905a91ba504d42!}
{ ! LANG-44862e22480a10698d06e7e6f6c96db2!}
{! LANG-c226cbcf5fb02f51879a155896a2c721!}
{! LANG-130551300711a87d238c9fcb640f1a11!}
{! LANG-65a16cc2a0171ff0be410c72336dd4fc!}
{! LANG-cf3f373cb129d7138341c08f85841a71!}
{! LANG-b66e7b569f4217ea0d535f76250d63c0!}
{! LANG -41d3d70bc43059791a00703f9a33cc59!} 25 игр-упражнений и занятий в помещении для движения детей | MommyPoppins
Теннис с воздушными шарами – это простая игра, которую легко и быстро настроить. Фото Элли Ноэль Get Movin ‘: 15 веселых занятий фитнесом для детей
«Физическая активность не только является неотъемлемой частью физического здоровья ребенка, но также имеет решающее значение для его психического здоровья».
15 увлекательных занятий фитнесом для детей
1. Отправляйтесь на охоту на медведя
Вы когда-нибудь пели классическую песню у костра в летнем лагере «Я иду на охоту на медведя»? Хотя эту песню легко спеть, сидя на пне в лагере, есть также возможность сделать всю песню более активной. Выполняйте различные движения: переплывайте озеро, забирайтесь на дерево и топайте по мосту.Это занятие становится особенно интересным, когда в конце вы убегаете от медведя. 2. Играть за лидером
3. Устройте танцевальную вечеринку
4. Создание охоты за мусором
5.Используйте Wii Fit
6. Нарисуйте лабиринт на проезжей части
7. Прогулки животных
8. Коньки
9. Бой подушками
10. Сделайте полосу препятствий
11. Подтолкнуть маму
12.Прогулки на тачках или крабах
13. Зачистка
14. Отправьтесь в поход или на природу
15. Красный свет, зеленый свет
Пора двигаться
10 утренних растяжек, которые помогут начать день
Растяжки в постели
1. Растяжка кобры
2. Колени к груди
3. Скрутка позвоночника
Сидячие упражнения
4. Растяжка спины
5. Растяжка шеи
6. Растяжка плеч
Упражнения стоя
7. Боковое натяжение
8. Растяжка на четвереньках стоя
9. Растяжка подколенного сухожилия
10. Растяжка икры
Не забывайте растягиваться безопасно
51 упражнение на внимательность для детей в классе
Почему внимательность? Рассмотрим социально-эмоциональные преимущества
51 Упражнения и методы обучения детей внимательности
10 Разминка, упражнения и игры для детей
Преимущества разминки и упражнений для детей
Разминка для детей
1.Прыжки валеты
2. Растяжка для рук и плеч
3. Простое растяжение
4. Баласана
5. Растяжка бабочки
Разминка и игры для детей
1. Зеркальное отображение
2. Красный свет, зеленый свет
3. Саймон говорит
4. Хоки-поки
5. Танцы
Детских движений, упражнений, фитнеса и вечеринок
Эти песни-боевики доступны из множества альбомов.Используйте их для разминки, заминки, следования указаниям, танцев, фитнеса и игр.
Ранчо 3R – Коллин и дядя Сквоти
Муравьи в моих штанах – Виви Мелоди и семья
Бум-бум – Уэйн Поташ
Можете ли вы двигаться в этом направлении? – Stephen Fite
Cock-a-Doodle – The Rocking Rockets
Do the Wobble Wobble – Vivi Melody & Family
Everybody Wave Hello – Margie La Bella
Get Up – Pam Minor
Good Day – Jack Hartmann
Hey, Hey Everybody – Музыка с мар.
Привет, мистер Обезьяна! – Марджи Ла Белла
Хоки-Поки – Энди З
Я могу это сделать – Джек Хартманн
Я могу двигать своим телом, как все – Джек Хартманн
Я хлопаю Я кричу – Растущий звук
Воображение – Два вида
Прыжок – Пэтти Шукла
Крик в прыжке – Кэролайн и Дэнни
Олимпийские игры – Джек Хартманн
Давайте двигаться – Лорен Майер
Пойдем в зоопарк – двое разных
Давайте двигаться! – Rock Solid Kids
Make A Face – Растущий звук
Создание музыки – Tickle Tune Typhoon
Девушка-обезьяна – Джуди Панкоаст
Чем больше вы двигаетесь, тем больше вы узнаете – Джек Хартманн
Музыка заставляет меня двигаться – Музыка с Mar.
Теперь прыгай! – Музыкальные игры и песни-боевики
Песня «Подними руку» – JW Snyder
Пропускаю – Дуэт Баттерсби
Пожимай руку другу – Энди Z
Встряхни мои Sillies – Энди Z
Это наш джем – Стивен Файт
Тискет-шкатулка- Ball – Музыкальные игры и экшн-песни
Tweet Tweet Little Birdy – Марджи Ла Белла
Мы идем – Растущий звук
Wiggle, Jiggle, Giggle – Кэролайн и Дэнни
Wiggle Wiggle – Бобби Сассер
Wiggy Wiggy Wiggles – Хэп Палмер
Песня о ветряной мельнице – Коллин и дядя Сквати
Да О Да – Уэйн Поташ
Аэробные упражнения: сердцебиение – Кэролайн и Дэнни
Кардио-марш – тренируй свой ум
Фитнес-тест – тренируй свой ум
Прыгай – музыка, движение и магия
Мое тело движется – музыка, движение и магия
Простое упражнение – Бобби Сассер
Супергеройская тренировка – Стивен Файт
Где мои мышцы? – Тренируй свой ум
Почему мы тренируемся? – Тренируй свой ум
Муравьи в штанах (упражнения и отдых) – Кэролайн и Дэнни
Кости в стиле буги-вуги – упражнения на ум Вы можете? – Пэм Минор
Можете ли вы двигаться, как я? – Кэролайн и Дэнни
Куриный жир – Любимые детские ритмы на все времена
Попурри по кругу друзей – Джуди Леонард
Цвета Танца – Пэтти Шукла
Кроссовер – Латынь – Джек Хартманн
Dance Freeze – Джек Хартманн
Танцевальная вечеринка в Зоопарк – настроен на обучение: адаптированный танец и движения
Танцовщица в центре внимания – Коллин и дядя на корточках
Танцующая утка – Джек Капон и Розмари Халлум, доктор философии.D.
Dancing Disco Dogs – Музыка с мартом
Do the Robot – Настроен на обучение: адаптированные танцы и движения
Доктор, доктор – Skip West
Family Dance – Dr. Thomas Moore
Food Group Boogie – Pam Minor
Hear Me Sing ; Watch Me Dance – Music with Mar.
Hear That Beat – Pam Minor
Here We Go Loopty Loo (Funky Version) – Кэролайн и Дэнни
Танец Хиггельди – Дебби Клемент
Я могу танго – Пэтти Шукла
La Raspa – Традиционный детский танец
Марш по кругу – Бобби Сассер
Мануэль Великий – Винсент Нуньес
Парадный марш – Кэролайн и Дэнни
Песня с парашютом – Музыка с Мар.
Penguin Dance Chant – Джек Хартманн
Penguins Attention – Wayne Potash
Planet Placement Dance – Музыка с марта
Play Your Instruments – Stephanie Burton
Raise the Roof – Tuned Into Learning: Adapted Dance & Movement
Reindeer Shuffle – Susan Harrison
Rumble К основанию – Коллин и дядя Приседания
Seat Dancin ‘- Стивен Файт
Shake It! Потряси! – Музыка с марта
Летние каникулы (Давайте встряхнем!) – Слушай и узнай
Teddy Bear Hip-Hop – Джек Хартманн
Up On Your Feet – Музыка с Mar.
Кто хочет танцевать? – Настроен на обучение: адаптированные танцы и движения
Покачивание, покачивание – Алфавитные качели
Части тела
Хлопайте в ладоши – Алина Селеста
Тело каждого – Джонни и капли дождя
Все трогают голову – Марджи Ла Белла
Feelin ‘Good (Песня о теле) – Lauren Mayer
От рогов до пальцев ног – Два вида
Я покачиваюсь – Коллин и дядя Приседания
Музыка во мне – Марджи Ла Белла
Давайте хлопаем в ладоши вместе – Коллин и дядя на корточках
Movin ‘ это круто – Джек Хартманн,
Марш по кругу – Бобби Сассер
Встряхни и двигайся – Пэтти Шукла
Ударь им по голове – Марджи Ла Белла
Твист – Пэтти Шукла
Покачивай – Пэтти Шукла
Покачивай моим телом – Рон Браун
*** Щелкните здесь, чтобы увидеть больше песен о здоровье и человеческом теле
Подсчет
Подсчет, который мы пойдем – Музыка, движение и магия
Взрыв! – Стефани Бертон
Бьюфорд и Бесси считают до 100 – Стефани Бертон
Choo Choo Train – Пэтти Шукла
Я могу танго – Пэтти Шукла
Двигайся своим стулом – Марджи Ла Белла
Счетная песня коренных американцев – Музыка, движение и магия
Поп The Bubbles – Patty Shukla
Rockin ‘to 50 – Music, Movement & Magination
Skip Counting Reggae Man – Music, Movement & Magination
*** Щелкните здесь, чтобы узнать больше о подсчете песен
Fast / Slow
Come, Play That Music – Марджи Ла Белла
Двигайся быстро, двигайся медленно – Джек Хартманн
Встань, сядь – Пэтти Шукла
Следуй командам
Я могу – Пэтти Шукла
Я могу это сделать! – Джек Хартманн,
До Си До – Пэтти Шукла,
Следуй за мной – Пэтти Шукла,
Прыгай! – Музыка, движение и магия
Двигай телом – Слушай и учись
Открой рот и пой «Ах» – Марджи Ла Белла
Достигни неба – Эми Мишель и друзья
Встань – Пропустить на запад
S.ВЕРШИНА. –Пэтти Шукла
Tooty Pop – Джек Хартманн
Tooty Ta (Новое песнопение) – Джек Хартманн
Tooty Ta Dance Mix – Стивен Файт
Просыпайтесь! – Слушай и учись
Покачивайся, хихикай и учись – Стефани Бертон
Wiggle Worm Workout – Стефани Бертон
Вперед / назад
Прогулка с фламинго – Дайана Колсон
ZooDeeAy – Музыка с мар.
Спереди / сзади
Вокруг Мир – Джек Хартманн
Двигайся своим стулом – Марджи Ла Белла
Высокий / Низкий
Я люблю танцевать – Пэтти Шукла
Моя резинка – Доктор.Thomas Moore
Reach For the Sky – Amy Michelle & Friends
Влево / вправо
Вставай на ноги! – Музыка с мар.
Слева и справа – Стивен Файт
Слева и справа – Слушай и учись
Way Up In the Sky – Стефани Бертон
Громко / тихо
Давай, сыграй эту музыку – Марджи Ла Белла
Рев, как лев – Пэтти Шукла
Move / Freeze
Frozen Kidsicle Freeze – Музыкальные игры и боевые песни
Magic Ball – Джек Капон и Розмари Халлум, доктор философии.D.
Двигайся и останавливайся – Марджи Ла Белла
Двигайся под музыку – Марджи Ла Белла
Двигайся, потом оставайся неподвижным – Музыка с марта
Играй и делай это – Марджи Ла Белла
Покачивайся и останавливай – Кэти Боллинджер
Север, Юг, Восток и Запад
Направления – Музыка с мар.
Север, Юг, Восток, Запад – Королева культуры
Рифмы
Упражнение, когда мы рифмуем – Джек Хартманн
Вверх / вниз
Парашют поднимается и опускается – Музыка с мар.
Pretty Scarves – Музыка с мар.
Встань, сядь – Марджи Ла Белла
День подъема и упадка – Двойка
Butterfly Quiet Down Song – Стефани Бертон
Гусеница – Марджи Ла Белла
Cool Down – Тренируйте свой ум
Динамическая растяжка – Тренируйте свой ум
Отдохните – Бобби Сассер
Статическая растяжка – Тренируйте свой ум
Way Way Deep Extended Instrumental – Growing Sound
Wave Goodbye – Коллин и дядя Squaty
Разминка – тренируй свой ум
Время разминки – Джон «Киндермен» Тейлор