Круглый стол с острыми углами для 6-8 классов
«Здоровый образ жизни и ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ»
Цели:- пропаганда здорового образа жизни, формирование представлений о полезных и вредных привычках.
– создать условия для развития таких аналитических способностей учащихся, как умение анализировать, сопоставлять, сравнивать, обобщать, делать выводы.
– способствовать развитию культуры взаимоотношений при работе в парах, группах, коллективе.
Ход мероприятия:
1.Оргмомент
2.Вступительная беседа
Я – Здравствуйте, дорогие друзья! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?
Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье лишь тогда, когда его теряем.
И наступает момент, когда
Мы за все бываем в ответе,
Перелистывая года.
Человек покоряет небо,
Чудо технику изобретает
Но, приобщившись к дурным привычкам,
О здоровье своем забывает.
– Ребята, сегодня у нас с вами пойдет серьезный разговор. Сегодня мы с вами поговорим о вредных привычках и их влиянии на здоровье.
Как вы думаете, что такое привычки?
ДЕТИ: Привычки — это то, что мы совершаем, почти не задумываясь, действуя как бы автоматически.
Я – Как формируются привычки?
Чтобы сформировалась привычка необходимо повторить какое-то действие многократно изо дня в день.
Я – У человека бывает много разных привычек. Какие бывают привычки?
ДЕТИ: Привычки бывают полезные и вредные.
Я – Приведите примеры полезных привычек (дети приводят примеры).
ДЕТИ: Полезные привычки: умываться, чистить зубы, делать зарядку, заправлять постель, соблюдать режим дня, класть вещи на место, не опаздывать и многие другие полезные привычки.
Они помогают сохранить здоровье, стать более сильным и красивым, удобно и комфортно организовать жизнь, экономить время, делают человека более свободным.
Я – Но существуют, к сожалению, и вредные привычки. Назовите вредные привычки? (Табакокурение, алкоголь, наркотики, токсикомания)
Игра
Я -А сейчас мы поиграем. Мы поговорили о полезных и вредных привычках, а сейчас для вас такое задание: из предложенного списка привычек выбрать привычки полезные и вредные, на один лист наклеить полезные привычки, на второй лист – вредные привычки (дети показывают свои работы).
Я – Вредные привычки плохо влияют на организм человека. Если они появились у человека отказаться от них, порой бывает не просто. Они наносят вред здоровью человека, вызывают зависимость и приводят к тяжелым заболеваниям, а иногда и к смерти.
А что еще делать нельзя! Давайте с вами перечислим: прогуливать занятия в школе, грубить старшим и не уважать их, много сидеть у телевизора или за компьютером, есть чересчур много сладкого, грызть ногти, гулять в неположенных местах, где есть опасность для жизни, пробовать незнакомые вещества, принимать алкоголь или наркотики.
В первый класс сынок пошёл,
И спросила кроха:
«Папа, это хорошо
или это плохо?
Там, за школой, у откоса
Вовка курит папиросы.
Посоветуй, как мне быть?
Предлагает закурить.
Я попробовал – отрава
Эти сигареты «Ява».
Как же можно их курить
И здоровью не вредить?
Подумал папа и в ответ
Сыну дал такой совет:
Кто сигареты покупает,
Жизнь на годы сокращает
Окружающим, себе,
Может, мне, или тебе.
3. Я – Итак, первая вредная привычка, о которой мы будем говорить, “Табакокурение”.
Это слово состоит из 2 частей. Каких? /Табак и курение/.
Как в России появился табак? /Завезли купцы из Америки/.
Что такое табак? /Однолетнее растение/. Это однолетнее растение, в листьях которого содержится вредное вещество. Какое? /Никотин/. Это сильный яд, в чистом виде представляет собой маслянистую жидкость.
Я – Припомните, что вы испытываете, когда находитесь рядом с курящими людьми (кашель, резь в глазах и т.
д.) И это неспроста, так как в сигарете находится измельченная трава – табак.
Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 15 мин. Каждые 13 секунд умирает человек от заболевания, связанного с курением. За год – это 2,5 млн. человек. Подсчитано, что население земного шара за год выкуривает 12 биллионов папирос и сигарет! Поистине астрономические цифры. Общая масса окурков ─ 2 520 000 тонн.
ПОЧЕМУ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ? Потому что это продлит Вашу жизнь! Курение вырывает из жизни человека от 19 до 23 лет. В России каждый год курение уносит жизни 220 тысяч человек.
КАК ВЕДЕТСЯ БОРЬБА С КУРЕНИЕМ В ДРУГИХ СТРАНАХ?
Во многих странах мира действуют национальные программы по борьбе с курением. Их реализация позволила в 1,5-2 раза снизить распространенность курения. 170 стран подписали Рамочную конвенцию по борьбе с курением. Например:в Англии – вычитают деньги из зарплаты за время, проведенное в курительной комнате. Дания – запрещено курить в общественных местах.
Сингапур ─ курение ─ 500 долларов штраф. Нет рекламы на табачные изделия.
4.Я – Следующая вредная привычка “Алкоголизм”.
5.Работа с басней.
Я -Послушайте басню С.Михалкова “Непьющий воробей”.
Случилось это
Во время птичьего банкета:
Заметил Дятел-тамада,
Когда бокалы гости поднимали,
Что у Воробушки в бокале –
Вода! Фруктовая вода!!
Подняли гости шум, все возмущаться стали,
“Штрафной” налили Воробью.
А он твердит своё: “Не пью! Не пью! Не пью!”
“Не поддержать друзей? Уж я на что больная, –
Вопит Сова, – а всё же пью до дна я!”
“Где ж это видано, не выпить за леса
И за родные небеса?!” –
Со всех сторон стола несутся голоса.
Что делать? Воробей приклювил полбокала.
“Нет! Нет! – ему кричат. – Не выйдет! Мало! Мало!
Раз взялся пить, так пей до дна!
А ну, налить ему ещё вина!”
Наш скромный трезвенник недолго продержался –
Все разошлись, а он под столом остался…
С тех пор прошло немало лет,
Но Воробью теперь нигде проходу нет,
И где бы он не появился,
Везде ему кричат и шепчут вслед.
“Ах, как он пьёт!”, “Ах, как он разложился!”,
“Вы слышали? На днях опять напился!”,
“Вы знаете? Бросает он семью!”
Напрасно Воробей кричит: “Не пью-ю! Не пью-ю!!”
– Скажите, что случилось с воробьём?
– Почему воробей не сумел отказать, сказать НЕТ?
Также происходит и в жизни.
6.Игра “Выбери ответ”.
Я-А сейчас я предлагаю сыграть в игру “Выбери ответ”. Внимательно послушайте вопрос:
– Как бы вы ответили, оказавшись на месте воробья? Почему?
На доске варианты ответов. Выберите один из вариантов ответа и встаньте возле него.
А) спасибо, вино опасно для моего здоровья, поэтому я воздержусь от его употребления;
Б) спасибо, у меня сегодня тренировка, это может повлиять на спортивные результаты;
В) спасибо, но сейчас я вынужден уйти, меня ждут родители;
Г) спасибо, с удовольствием попробую.
Есть ещё много вариантов ответа. Но самые правильные те, в которых есть слово НЕТ.
7.Я -Ещё одна вредная привычка – “Наркомания”.
Другими словами употребление наркотиков. Наркомания также как алкоголизм и табакокурение – это тоже серьёзная опасность для человека.
8. – Бывали ли в вашей жизни случаи, когда кто-то предлагал вам попробовать сигареты или алкогольные напитки? Если нет: Наблюдали ли вы ситуации, когда кто-то кому-то предлагал попробовать сигареты или алкогольные напитки? Такие ситуации иногда бывают. Соглашались вы или отказывались? (Те люди, которых наблюдали?) – Трудно ли было отказаться? – Почему важно научиться отказываться от предложения сигарет и алкоголя? (Выслушать ответы.)
Очень важно уметь отказать от предложения табака и алкоголя. Многие ребята обычно много знают о вредном влиянии табака и алкоголя на здоровье и социальное благополучие, но некоторые из них все-таки начинают курить и употреблять спиртные напитки. Часто это происходит потому, что они не могут отказать сверстникам, знакомым или членам семьи, предлагающим сигареты или алкоголь.
9.Психолог: Существуют действенные формы отказа, которым можно научиться.
Познакомимся с ними
“Нет, спасибо!” (Говорится уверенным тоном без объяснения причин.)
“Нет спасибо + объяснение причины (головная боль, необходимость идти на тренировку, боязнь огорчить родителей).
“Нет спасибо + предложение чего-то другого (поиграть вместе, съесть конфетку, предложить жвачку, игрушку).
Дать односложный ответ на все уговоры и предложения: “Нет!”, “Не буду!”, “Не хочу!”, “Не курю!”.
Сделать вид, что не услышал предложения.
Уйти в сторону от тех, кто предлагает (или пройти мимо).
Задай вопрос: “Почему тебе хочется, чтобы я закурил?” (Если настаивают.)
Изменить тему разговора.
Я: Вот мы сейчас и будем это делать
Игра “Как отказать?”
Психолог: Сейчас мы предлагаем вам игру, которая научит вас правильно вести себя в сложных ситуациях, отстаивать свое мнение и не поддаваться на уговоры сверстников. На одном подносе разложены карточки красного цвета с вариантами предложений. Один из группы берет и громко читает. На другом подносе – карточки зеленого цвета с вариантами ответов.
Второй из группы берет, зачитывает и определяет, является ли вариант ответа действенной формой отказа. (Группе необходимо соотнести вариант ответа с номером формы отказа.)
Варианты предложений:
– Хочешь, чтобы у тебя было хорошее настроение? Попробуй пиво!
– Хочешь пиво?
– Давай закурим! От одной сигареты ничего не будет.
– Давай покурим! Или ты трусишь?
– Давай покурим! После одной сигареты к курению не привыкнешь.
– Пошли покурим! Или тебе слабо?
Варианты ответов:
– Нет! Мне этого не нужно, я хочу быть здоровым!
– Нет! Пойдем лучше погуляем с моей собакой!
– Нет, спасибо!
– Нет! Я не буду! И тебе не советую!
– Нет, спасибо! У меня есть пазлы. Пойдем собирать.
– Нет, спасибо! Я спешу в шахматный кружок! Хочешь, пойдем со мной.
– Нет, я не буду! Пойдем лучше со мной на каток!
– Нет, спасибо! Меня мама просила сходить в магазин, пошли со мной. Может, твоей маме тоже нужно что-нибудь купить.
– Ребята, скажите, пожалуйста, в чьей роли вам понравилось быть больше?
Я – Чтобы говорить о здоровье, надо обязательно вспомнить о стрессах.
Они нас подстерегают на каждом шагу. Говорят, что резкое пробуждение и подъем – это уже стресс. Уроки – стресс. Дорога – стресс. Родители ругают… С друзьями поссорился… И так далее… Есть люди, которые говорят: «А ты закури – и все пройдет». И вы знаете, как они ошибаются!
Психолог:- По вашему мнению, как можно снять стресс?
(Можно выйти в лес и громко закричать; залезть под душ; сосчитать до 10; включить музыку, закрыть глаза, представить себя животным и попробовать потанцевать.) Сегодня я хочу научить вас приемам быстрого снятия стресса, и если в течение жизни вы ими воспользуетесь, я думаю, вы будете быстро выходить из стрессового состояния.
Психолог показывает ребятам упражнение – растирание ладошек
10.Работа в группах: Игра «Ситуация»
Я: А теперь давайте рассмотрим ситуации, которые могут произойти с каждым из вас. Результат группового обсуждения вам необходимо представить в виде короткой ролевой игры с объяснением предпочтительной формы отказа. На подготовку 3 минуты.
Учащимся предлагается разыграть следующие ситуации, продумав форму отказа:
– Молодцы! Вы справились с заданием, и теперь мы уверены, что в подобных ситуациях вы не растеряетесь, и примите правильное решение.
– Какие формы отказа выглядели более убедительно?
– Каким образом легче всего было отказаться?
12.Упражнение “Стена здоровья”
Я: А в завершении нашей программы мы соберем с вами “Стену здоровья”. У нас на столе лежат разноцветные кирпичики, на которых написано много интересных и полезных занятий, но среди них есть и вредные привычки. (Заниматься спортом, читать книги, есть много сладкого, есть много жареного и копченого, делать утреннюю гимнастику, много смотреть телевизор, следить за одеждой, закаляться, курить, умываться, долго играть в компьютерные игры, много времени проводить на воздухе, чистить зубы, не чистить зубы, употреблять спиртные напитки, правильно питаться, соблюдать режим дня, вовремя учить уроки, заниматься музыкой, рисовать, грызть ногти, помогать маме Вредные привычки (ведут к несчастью, болезням и бедности): Есть перед сном; Поздно ложиться и поздно вставать; Обвинять себя или других; Обижаться и злиться; Жаловаться на жизнь, на других людей, на обстоятельства; Тратить больше, чем зарабатывать….
Каждый из вас выберет понравившийся кирпичик и, прочитав, решит, прикреплять ли его к “Стене здоровья” или же выбросить в корзину.
Дети под музыку по очереди выходят к столу и, сделав выбор, прикрепляют кирпичики на изображение стены. Можно предложить учащимся прокомментировать свой выбор. Молодцы! Вы все сделали правильный выбор, поэтому у нас получилась крепкая стена.
13. Рефлексия.
«БЛАГОДАРЮ»
В конце урока предложить каждому ученику выбрать только одного из ребят, кому хочется сказать спасибо за сотрудничество и пояснить, в чем именно это сотрудничество проявилось. Учителя из числа выбираемых следует исключить. Благодарственное слово педагога является завершающим. При этом он выбирает тех, кому досталось наименьшее количество комплиментов, стараясь найти убедительные слова признательности и этому участнику событий.
14. Итог
Я – У некоторых из нас есть и хорошие привычки и дурные. Редко встретишь человека, у которого только хорошие полезные привычки.
Полезные привычки помогают сохранить здоровье и облегчить нашу жизнь.
Но с вредными привычками надо бороться, а сила воли поможет их победить. Каждый из вас хозяин своей жизни и своего здоровья. Я надеюсь, что вы никогда не будете курить, употреблять алкоголь и наркотики. Надеюсь, что все вредные привычки, о которых мы говорили, обойдут вас стороной. А для этого вы должны уметь сказать “Нет вредным привычкам”. Давайте вместе вслух произнесём эту фразу.
Большое спасибо всем!
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Брянский филиал федерального государственного бюджетного
образовательного учреждения высшего образования
«Российский экономический университет имени Г.В.Плеханова»
Среднее профессиональное образование
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ОТКРЫТОГО
ВНЕКЛАССНОГО ВОСПИТАТЕЛЬНОГО МЕРОПРИЯТИЯ
по теме: «Здоровый образ жизни!»
Группы – ДЛА-151, ДЛТ-151
Специальности СПО
09.
02.04 «Информационные системы (по отраслям)»
09.02.01 «Компьютерные системы и комплексы»
Классный руководитель: Ю.В. Приходько
Рассмотрено на заседании предметной
цикловой комиссии общегуманитарных дисциплин
Протокол № __ от __________ 2015 г.
Председатель комиссии __________
О.В. Абрамова
Брянск, 2015
Классный час: группы ДЛА-151, ДЛТ-151
Специальности: СПО 09.02.04 «Информационные системы (по отраслям)»
09.02.01 «Компьютерные системы и комплексы»
Тема: Здоровый образ жизни.
Вид классного часа: урок – дискуссия.
Форма проведения: круглый стол.
Цели и задачи:
1. Познавательная, образовательная цель – познакомить студентов с важнейшими жизненными ценностями и способствовать формированию знаний о вреде пагубных привычек.
2. Развивающая цель – содействовать студентам в понимании важности знания в необходимости здорового образа жизни; развивать умение выступать перед аудиторией своих сверстников; развивать умения аргументировать свою точку зрения.
3. Воспитывающая цель – формирование у студентов активного неприятия к вредным привычкам; способствовать росту самосознания и самооценки подростков; воспитывать потребность к здоровому образу жизни.
Оборудование, наглядные пособия: плакаты, проектор, презентация «Здоровый образ жизни», агитационные листовки против алкоголизма, никотина, наркотиков, карточки.
План классного часа
Введение
I. Организационный момент.
II. Основная часть (выступление студентов):
* молодёжь за здоровое питание;
* молодёжь за занятие спортом и активный образ жизни;
* молодежь против алкоголизма;
* молодежь против наркотиков;
* молодежь против курения;
III.
Закрепление (задания студентам).
IV. Подведение итогов.
Заключение
Список литературы
Ход классного часа
I. Организационный момент. Взаимное приветствие преподавателя и студентов. Введение
Ведущий. Сегодня мы проводим классный час из цикла «Здоровый образ жизни» (СЛАЙД-1), на котором присутствуют и участвуют студенты 1 курса групп ДЛА-151и ДЛТ-151. Обращаю ваше внимание на те цели и задачи, которые мы преследуем при проведении классного часа…(СЛАЙД-2). Наш классный час пройдёт в необычной форме – в форме круглого стола. Ознакомимся с планом проведения круглого стола (СЛАЙД-3).Известный лётчик-космонавт, герой Советского Союза, генерал-майор авиации Алексей Архипович Леонов сказал: «Человек – высшее творение природы. Но для того, чтобы наслаждаться её сокровищами, он должен, по крайней мере, отвечать одному требованию: быть здоровым» (СЛАЙД-4).
Актуальность выбранной темы состоит в том, что здоровье – это одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Великий немецкий поэт Генрих Гейне писал: «Единственная красота, которую я знаю, это здоровье». (СЛАЙД-5).
II. Основная часть.
Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. Здоровье перевешивает все остальные блага жизни. (СЛАЙД-6). По данным Всемирной Организации Здравоохранения здоровье человека определяют следующие факторы: (СЛАЙД-7)
– наследственная предрасположенность – 10%;
– уровень развития медицины – 10%;
– экологическая обстановка – 15%;
– образ жизни человека – 65%.
Я думаю, что все присутствующие будут согласны с тем, что от того, какой образ жизни ведёт человек, зависит его жизнь и будущее.
А именно, здоровый образ жизни будет способствовать гармоническому и физическому развитию личности.
Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций. (СЛАЙД-8). Основными составляющими элементами здорового образа жизни условно можно представить так…(СЛАЙД-9). Рассмотрим некоторые элементы более подробно и детально. Сегодня студенты подготовили краткие сообщения по теме нашего круглого стола. Будьте внимательны, после их выступлений состоится обсуждение-дискуссия. Итак, начинаем.
Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание.
«Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней, и им легче было бы управлять своей душой и телом», – так говорил Л.
Н. Толстой. (СЛАЙД-10).
1-е выступление. (СЛАЙД-11).
С интенсивностью жизни, работоспособностью человека, устойчивостью организма к внешней среде и к инфекционным заболеваниям прямо связано питание.
Доказана его связь с настроением человека. Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность и возбужденность.
Для поддержания хорошего здоровья пищевой рацион каждого человека должен быть ограниченным по объему и полноценным по набору продуктов. (СЛАЙД-12).
Рекомендации по рациональному питанию очень индивидуальны, но существуют принципы, придерживаться которых должны все.
Прежде всего, строгое соблюдение ритма приема пищи. Ритмично в человеке все: работа внутренних органов, клеток, тканей, частота дыхания, пульсация сердца.
Доказано, что нормальная желудочная секреция может поддерживаться только при наличии четко установленных промежутков между приемами пищи.
(СЛАЙД-13).
Соблюдение ритма приемов пищи во многом является залогом хорошего аппетита. Специалисты считают, что основной прием пищи должен быть принят днем, а меньшая часть после 18 часов. Вечером не стоит есть мясо, не полезны вечером острые блюда, также крепкий чай и кофе.
Есть еще одно правило: отучаться насыщаться пищей до предела. В этом случае происходит стойкое растяжение желудка и бороться с этим очень трудно. Нужно встать из-за стола вовремя, чтобы еще оставалось желание поесть. (СЛАЙД-14).
Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус.
Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола. (СЛАЙД-15).
На сегодня твердо установлено, что для живых существ необходимо по крайней мере 10 металлов. Это железо, медь, магний, кобальт, цинк, марганец, молибден, натрий, калий, кальций.
Их называют металлами жизни. Человек может получить эти вещества, употребляя в пищу сырые растительные продукты питания.
Что может быть полезней,
Чем овощей бальзам и фруктов сок?
Они целебны ото всех болезней
И жизни нашей удлиняют срок. (СЛАЙД-16).
Ведущий. Сохранению и укреплению здоровья человека способствуют высокая двигательная активность, достаточная физическая нагрузка и закаливание. (СЛАЙДЫ-17-18)
Студент читает стихотворение.
Неправда, что выхода нет
Из разного рода несчастий:
Сердечно-сосудистых бед
И радикулитных напастей.
Спасенье от натиска их
В простом и проверенном средстве:
Бегом – на своих на двоих
С веселым азартом, как в детстве.
Бегом – если холод и мрак,
Бегом – если грязь под ногами,
Бегом – если свора собак
Пройдет полдистанции с вами,
Бегом – да не вспыхнет ни в ком
Трусливая фраза: «Ну, хватит»!
Бегом – вопреки ей – бегом,
Покуда восторг не охватит.
Восторг от того, что сейчас
В порядке и мышцы, и нервы.
Восторг от сознанья, что в вас
Открылись большие резервы.
2-е выступление. (СЛАЙД-19)
В последние время мы часто слышим слово – гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность, причем как характерная особенность всего образа жизни. (СЛАЙД-20).
Действительно, современному человеку приходится затрачивать все меньше физических усилий. Но самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии, и подавление этой потребности ведет к тяжелым последствиям для здоровья. (СЛАЙД-21).
В последнее десятилетие одной из главных причин преждевременной смерти людей стали болезни сердечно-сосудистой системы. Ученые определили, что при гиподинамии особенно страдают кровеносные сосуды, сердце и нервная система.
(СЛАЙД-22).
В Ижевске врачи взяли под наблюдение 1416 школьников. Все они были здоровы, не имели отклонений в физическом развитии, но половина из них занималась физкультурой на уроках в школе, а половина, кроме того, посещала спортивные секции.
Обследования показали, что у занимающихся дополнительно спортом физическое развитие происходит более гармонично. У них выше жизненная емкость легких, больше мышечная сила. (СЛАЙД-23).
Ведущий. Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками: курением и алкоголем. (СЛАЙД-24).
Врач, академик Фёдор Углов опубликовал статью «Всесильная сигарета?». Послушаем её. (СЛАЙД-25).
«Я не могу писать спокойно о табаке, о дыме, о курящих в подъездах подростках, о матерях с сигаретой в зубах – вообще о курении не могу писать и говорить холодно, рассудочно. Мне до боли жаль человеческого здоровья, бездумно переведённого в дым.
Мне нестерпимо жаль жизней, истлевших на кончике сигареты.
Выкуренная сигарета, каждая, стоит курящему 15 минут жизни. Последствия курения для человека надо рассматривать не только с точки зрения смертности, но и заболеваемости. (СЛАЙД-26).
Да, курение, к счастью, не всегда приносит смерть, но всегда приносит или усугубляет болезнь. Известно, что среди курильщиков смертность от болезней вдвое выше, чем у некурящих. Особенно долог у них процесс выздоровления после хирургических операций. Чаще других маются курильщики кашлем, простудами.
…Курение мужчин – беда. Курение женщин – дважды беда, ибо угроза от женской сигареты двойная: и для самой курильщицы, и для её ребёнка. Выяснилось, что дети отстают в физическом и умственном развитии не только потому, что их отец пьёт, но и потому, что мать курит. (СЛАЙД-27).
Механика отравления детского организма проста: в табачном дыму помимо никотина содержатся вещества высочайшей токсичности – угарный газ и бензидин.
Это нервные яды. А центральная нервная система ребёнка не защищена: доступ яда к мозгу плода свободен.
…Люди давно хотели каким-либо образом уменьшить вредное влияние курения на организм человека. И в настоящее время специалисты разных стран стремятся к этому.
Они хотят оставить от табака лишь вкусовые качества и запах. Но пока самые лучшие сигареты в мире калечат здоровье людей. Фильтр задерживает часть никотина. Но смолистые и другие вредные вещества проходят через фильтр беспрепятственно. Современные сигареты мягче, но не безвредны. (СЛАЙД-28).
…Америка – очень удобная страна: нет проблемы перекусить, позвонить, доехать. В Америке неудобно, пожалуй, только одно – курить. Курильщиков никто не притесняет, но в то же время с сигаретой чувствуешь себя каким-то ущербным. 42 % американцев активно выступают за полное запрещение табака. Сигареты в Америке есть, причём любые, но где-нибудь сбоку, в уголке.
Спросите – продадут. По такому же принципу «ведут себя» и автоматы.
Такие трудности американцы создали только ради того, чтобы ограничить подросткам доступ к сигаретам. (СЛАЙД-29).
В Америке резко ограничена реклама сигарет: рекламные щиты на улицах – подальше от школ, на телевидении реклама запрещена вовсе, а уважающие себя газеты принципиально отказываются от рекламы табачных компаний.
Исследования показали, что некурящий взрослый под воздействием рекламы курить не начнёт, но если человек уже курит, то постоянная реклама стимулирует его, и шансов бросить у него меньше. А подростки и дети становятся буквально жертвами ярких роликов. У них создаётся впечатление, что курение – это широко приемлемая и, главное, одобряемая общественная норма. (СЛАЙД-30).
Курение для сегодняшней Америки – не норма, а дикость. Умный и образованный человек не может не знать, насколько курение вредит его здоровью.
Если он это знает и продолжает курить, значит, он необразованный или неумный.
Железная американская логика».
Ведущий. Есть такой анекдот. Продавец табака расхваливает на ярмарке свой товар: «Покупайте табак, прекрасный табак! Мой табак не простой, а с секретом. От моего табака стариком не будешь, собака не укусит, вор в дом не залезет.
Один парень купил немного табака и начал расспрашивать продавца:
– А почему стариком не буду?
– Потому что до старости не доживёшь.
– А почему собака не укусит?
– Так с палкой ведь будешь ходить.
– А почему вор в дом не залезет?
– Потому что всю ночь будешь кашлять.»
Запомните: (СЛАЙД-31).
Кто курит табак – тот сам себе враг.
Табак уму не товарищ.
Курильщик – сам себе могильщик.
Диспут: Студенты ведут обсуждение темы, рассматриваются жизненные ситуации. Задаются вопросы. (СЛАЙД-32).
1. Курение сигарет – это болезнь или необходимость?
2. Какое влияние курение оказывает на органы дыхания и организм в целом?
3. Какие существуют стадии развития курения?
4. Влияет ли это на потомство?
5. Возможно ли бросить курить вообще?
Ведущий. Прослушав ваше выступление по проблеме табакокурения, можно сделать вывод, о том, что эта проблема, к сожалению актуальна на сегодняшний день. (СЛАЙД-33).
Ведущий. Употребление алкоголя – это тоже вредная привычка организма. (СЛАЙД-34).
3-е выступление. (СЛАЙД-35).
«Пьянство – есть упражнение в безумии», – писал Пифагор.
Человек не знал алкоголя долгие сотни тысяч лет.
Приобщение к пьянству – сравнительно молодая ошибка человечества. Перейдя на оседлый образ жизни, люди стали заниматься земледелием, овладели гончарным искусством. (СЛАЙД-36).
Они заметили, что достаточно поставить в закрытом сосуде раздавленные ягоды винограда или другие плоды, как через несколько дней можно обнаружить напиток, обладающий, как им казалось, чудодейственными свойствами. У людей появлялись болтливость, хвастливость, агрессивность. (СЛАЙД-37).
Но наши далёкие предки пили в строго определённых ситуациях, связанных с обрядами и обычаями, а не для того, чтобы напиваться.
В России водка появилась в XVI веке, когда алхимиками был выведен способ перегонки алкоголесодержащих жидкостей. Было высказано предположение о целебных свойствах водки, и растворы её продавались сначала в аптеках под названием «огненная вода». (СЛАЙД-38).
Алкоголь требует к себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее.
Например, на чердаке сарая, где тайком гнали самогон, лежали 160 куриных яиц для последующей инкубации. Каково же было удивление хозяев, когда из яиц вылупилось только 78 цыплят. 40 из них вскоре погибли, а 25 оказались уродами. Зародыши отравились парами спирта и эфирных масел. (СЛАЙД-39).
Всё это относится и к человеку. В пьющих семьях 38 % детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мёртвыми. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17 лет. Алкоголь не только ослабляет тело, но и разрушает личность. (СЛАЙД-40).
Знаменитый русский физиолог Павлов с полным основанием писал: «Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем и проживёте столько, сколько жил Тициан». А он прожил более девяноста лет, что по тем временам немало. (СЛАЙД-41).
Ведущий. Недаром говорят: «Потянешься за водкой – будет жизнь короткой». (СЛАЙД-42).
Пьянство ведёт за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности.
Диспут: Студенты ведут обсуждение темы, рассматриваются жизненные ситуации. Задаются вопросы. (СЛАЙД-43).
1. Алкоголизм это болезнь или распущенность?
2. Какое влияние оказывает на органы и системы организма?
3. Какие существуют стадии развития алкоголя?
4. Влияет ли это на потомство?
5. Как можно избежать алкогольную зависимость?
Ещё одно зло нашей современной жизни, которым, к сожалению, увлечены многие люди – это НАРКОМАНИЯ. О ней в своём выступлении расскажет следующий докладчик.
4-е выступление. (СЛАЙД-44).
« Мы калечим жизнь своими безумствами и пороками,
а потом жалуемся на беды, последовавшие за ними,
и говорим, что несчастье заложено в самой природе вещей ».
К. Боуви
Люди продолжают употреблять их , несмотря на то, что с давних пор отмечались негативные последствия употребления наркотиков: адская зависимость, риск передазировки, умственная деградация, риск заболевания раком, СПИДом , ранняя смертность. (СЛАЙД-45). Одни делают это, чтобы устранить боль, другие чтобы вызвать сон, третьи, чтобы взбодрить себя, чтобы чувствовать себя иным, обрести состояние внутреннего благополучия. Проблема наркомании не может не волновать. Сегодня мы обсудим с вами , что такое наркотик, причины и последствия их употребления, как сказать «нет». (СЛАЙД-46). С веществами, которые теперь называют наркотиками, человек познакомился давно. Древние египтяне готовили из мака снотворное . Они получали опиум и употребляли его , желая уснуть или приглушить боль. Бедуины отправляясь в дальний переход запасались бангом- смолой , известной под названием марихуаны и гашиша.
(СЛАЙД-47). Смолу курили, желая снять психическую нагрузку. Шахтеры Боливии издавна получали часть жалованья не деньгами, а листьями растения, содержащего кокаин, который жевали или курили. (СЛАЙД-48). Это помогало им восстановить силы и хоть немного забыться после каждодневной изнурительной работы под землей. Термин наркотик в переводе с греческого означает оцепенеть, сделаться нечувствительным. По химическому составу – это азотосодержащие органические основания природного происхождения. (СЛАЙД-49). Основные группы наркотиков. Опиаты- вещества способные вызывать глубокие изменения психики, что ведет к галлюцинации. (СЛАЙД-50). При употреблении этих веществ человеку кажется, что он слышит «цвет звука», «нюхает музыку». (СЛАЙД-51). Снотворные – безобидные на первый взгляд лекарства могут развивать привыкание, как настоящие наркотики. (СЛАЙД-52). Наиболее опасные из них – производные барбитуровой кислоты. (СЛАЙД-53). Привыкание развивается очень быстро, при этом не приносит отдыха, остается ощущение слабости, болит голова подташнивает.
(СЛАЙД-54). Синдром лишения барбитуратов протекает тяжело с угрозой перехода в белую горячку. (СЛАЙД-55).
Ведущий: Послушав ваше сообщение по заданной теме можно сделать выводы, что наркомания – горе миллионов родителей и детей. Это разрушенные семьи и обманутые надежды; исковерканные судьбы и невостребованные таланты. И, наконец, это миллионы долларов и райская жизнь тех, кто сбывает наркотики, оплаченные страданиями родителей, потерявших своих детей. Это заглубление души юношей и девушек, связавших свое настоящее с наркотиками. (СЛАЙД-56).
III. В качестве закрепления студентам даются задания
1 Задание.
Ведущий. Пожалуйста, соберите известную половицу о здоровье. На обдумывание – 3 минуты.
(Пословица разрезана на отдельные слова, студенты собирают пословицу).
Деньги потерял – ничего не потерял,
Время потерял – многое потерял,
Здоровье потерял – все потерял»
Ведущий: Слово докладчику с агитационной листовкой «Мы за здоровый образ жизни »
Психологическая игра «Скажи – нет».
2 Задание. Разыграйте ситуацию и дайте мотивированный отказ.
Ситуация 1. Ребята всем классом пошли в поход с ночевкой. Дошли до места, разбили лагерь, девочки стали готовить обед. К Андрею подошли приятели Сережа, Женя и Витя. «Пошли с нами», – сказал Витя и показал что-то, спрятанное под курткой. Андрей не сразу, но разглядел горлышко бутылки с вином. «Нет», – возразил он…
Ситуация 2. Миша пришел на день рождения к однокласснику. Там уже собрались сверстники. Саша достал из кармана сигареты и предложил побаловаться. Петя охотно согласился (подумаешь, один раз), а Миша решительно отказался…
Ситуация 3. Ребята, жившие в одном доме, решили встретиться в новогоднюю ночь во дворе, чтобы покататься с горки. Родители разрешили. Саша зашел за Андреем, затем вместе направились за Сережей и Виталиком. Виталик почему-то долго копался в своей комнате, а когда вышли на улицу, сказал: «А я что принес!» – и достал спрятанную бутылку с вином.
«Вот это да!» – восхитился Андрей. Сережа смутился, а Саша решительно заявил…
Ситуация 4. Девушки собрались у Тани послушать новые диски. Да и потанцевать под хорошую музыку разве плохо? После танца разгоряченные и взбудораженные девчата решили отдохнуть. И тут Таня предложила «оттянуться». Родителей не было дома, а на полочке в стенке лежала открытая пачка папиных сигарет: почему бы не попробовать? Достав одну, она протянула зажженную сигарету Маше, та нерешительно протянула руку, но тут же отдернула ее и сказала.
Дискуссия (сформулировать правила поведения для противостояния негативным влияниям окружающей действительности).
Ведущий: Расшифруйте пословицу, которая завершит наш классный час
(Студенты делятся на 2 группы им даются определенные цифры которые должны перевестись в буквы.)
3,9,5,16,18,16,3,16,14,20,6,13,6 – 9,5,16,18,16,3,29,11,5,21,23!
( В здоровом теле – здоровый дух)
9,5,16,18,16,3,30,6- 31,20,16 4,13,1,3,15,16,6 8,10,9,15,6,15,15,16,6
17,18,1,3,10,13,16!
( Здоровье – это главное жизненное правило! )
Ведущий: Запишите на шарах хорошие и вредные привычки
(Учащиеся делятся на 2 группы по 5 человек , и записывают на шарах вредные и полезные привычки) .
Давайте будем использовать в своем жизненном пути только полезные привычки, так как они приведут нас к здоровому образу жизни.
IV. Подведение итогов
Ведущий: Итак, мы сегодня обсуждали одну из глобальных проблем современности. Вам, как будущему поколению, полученные сегодня знания, понадобятся, как на вашему жизненном пути, так и в вашей будущей профессиональной деятельности. На протяжении этого классного часа мы обсуждали и решали проблемы общества: алкоголизм, наркомания, табакокурение. Думаю, нам стоит задуматься и прийти всем вместе к единственному выводу: Алкоголизму, наркомании, курению нет! (СЛАЙД-58).
Заключение
Рефлексия деятельности. (СЛАЙД-59).
Ведущий: Интересно, какие впечатления остались у Вас после круглого стола.
Выберете одну из шляп, а вместе с ней и вопрос, на который хотели бы ответить. Удачи!
Подводя итоги, я хочу закончить наш классный час такими словами: (СЛАЙД-60).
Хочешь быть счастлив один день – сходи в гости
Хочешь быть счастлив неделю – женись
Хочешь быть счастлив месяц – купи себе машину
Хочешь быть счастлив всю жизнь – будь здоров!
Ведущий: Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Помните: Здоровье, радость жизни в ваших руках. (СЛАЙД-61).
Список литературы
1.
Агаджанян, Н.А. Экология человека: здоровье и концепция выживания – М.: Изд-во РУДН, 1998.
2. Амосов, Н.М. Эксперимент по преодолению старости – М.: АСТ, 2003.
3. Грач И.С. Здоровый образ жизни: Сущность понятия и содержание работы по его формированию Образование. – 2002
4. Сгибнева Е. П., Т. Б. Солдатова Классные часы в 10 – 11 – х классах. Ростов – на – Дону. Феникс, 2008г.
5. Формирование здорового образа жизни российских подростков: для классных руководителей 5-9 классов: учебно-методическое пособие под ред. Л.В. Баль, С.В. Барканова. – М.: Владос, 2003.
Приложения
Опасности, связанные с употреблением наркотиков
Передозировка ведет к потере сознания и даже к смерти.
Аварии в состоянии наркотического (или алкогольного) опьянения происходят чаще.
Привыкание, физическая и психическая зависимость.
Растерянность, галлюцинации.
Повышенные эмоции и нерациональное поведение.
Провалы памяти.
Головокружение и тошнота после принятия.
Мгновенная смерть (чистый кокаин).
СПИД и другие заболевания в результате пользования зараженной иглой.
Потеря стремлений, лень (от марихуаны).
Врожденные дефекты у детей.
«Рецидивы» (внезапная тяга к наркотикам в любое время после прекращения их принятия, характерная для ЛСД или «Ангельской пыли»).
Эмоциональные и физические нарушения.
Другие серьезные нарушения здоровья.
Классификация и действие
некоторых широко применяемых лекарств
Стимуляторы (имеют возбуждающее действие, вызывают говорливость, суетливость, сверхвозбудимость).
Психические и соматические последствия чрезмерного употребления:
бессонница;
потеря аппетита;
сухость во рту;
рвота;
расстройство желудка;
тошнота;
потеря реакции;
ухудшение зрения;
агрессивность;
галлюцинации, непонимание обстановки.
Депрессанты (используются для вызывания сна у больных).
Психические и соматические последствия чрезмерного употребления:
неспособность к адекватному восприятию обстановки и четкому мышлению;
потеря координации;
замедленная речь;
неадекватность рассуждений;
дрожание конечностей;
непроизвольное движение глаз;
агрессивность;
передозировка барбитуратов (даже случайная) может привести к смертельному исходу (вероятность этого гораздо выше, чем при применении других лекарств).
Галлюциногены (лекарства, вызывающие изменения в ощущениях, мышлении, реакции на окружающее и чувствах).
Психические и соматические последствия чрезмерного употребления:
неадекватность психических переживаний;
может вызвать психическое заболевание;
может развиться нарушение хромосом;
психический срыв может наступить через несколько недель после последнего приема лекарств;
нарушение восприятия времени и пространства;
появление галлюцинаций и видений.
Марихуана (обычно свертывается в сигареты. При курении вначале вызывает возбуждение. Однако длительное употребление вызывает вялость и потерю сознания).
Психические и соматические последствия чрезмерного употребления:
зрачки глаз расширены, а сами глаза наливаются кровью;
потеря восприятия времени и пространства;
судорожное подергивание мускулов;
учащенный пульс и сердцебиение;
заметное головокружение;
ненормальное поведение;
потеря реакции;
потеря осмысления обстановки;
психическая зависимость при длительном употреблении.
Наркотики–лекарства, в состав которых входит героин (болеутоляющие и имеющие снотворное действие).
Психические и соматические последствия чрезмерного употребления:
героин воздействует на головной, спинной мозг, дыхательные органы;
первоначальная реакция – чувство покоя и блаженства.
Это чувство быстро проходит, требуется большее количество лекарства при следующем приеме;
сразу после инъекции героина наступает сонливость;
суживаются зрачки глаз.
Предупреждающие симптомы при употреблении наркотиков:
1. Покраснение век и носа. Зрачки увеличиваются или уменьшаются в зависимости от типа лекарства.
2. Нарушение адекватности поведения. Поведение – замедленное, неровное, отрешенное, или, напротив, истеричное, конвульсивное.
3. Нарушение аппетита, иногда – потеря веса.
4. Изменение психики: невнимательность, раздражительность, чувство подавленности, агрессивность, подозрительность.
5. Нарушение пищеварительной системы. Появление головных болей, раздвоение изображения. Изменение цвета кожи и осанки корпуса.
6. При внутривенном использовании появляются отметки от игл (особенно на руках).
7. Моральная деградация, замена прежних идей и ценностей.
Благодаря достижениям современной медицины мы стали жить дольше: в Берлине, Лондоне, Москве уверенно растет средняя продолжительность жизни горожан. Обратная сторона этого достижения – стремительное старение населения. Именно поэтому вопросы гериатрии, здорового образа жизни, достойного и безболезненного долголетия так интересуют медиков и менеджеров здравоохранения.
В первый день Ассамблеи-2020 состоялся круглый стол «Стратегия успешного долголетия: новые городские сценарии и технологии для сохранения здоровья». На повестке дня – новое отношение к старости и к самим себе, решение проблемы долголетия на уровне целого мегаполиса и новые эффективные методы мотивировать москвичей как можно дольше оставаться активными и здоровыми.
Ведущий круглого стола, бизнесмен, писатель и журналист Сергей Минаев начал дискуссию с представления ключевых фактов: сегодня средняя продолжительность жизни москвичей – 78 лет.
Что могут сделать сейчас горожане для своего долголетия? Изменить собственное представление о старении, пересмотреть отношение к зрелости, не стесняться своего возраста и не уходить от активной жизни, тем более что Москва делает очень много для того, чтобы каждый москвич нашел свою нишу заботы о здоровье.
О новой концепции старения поведала собравшимся сооснователь команды Young Old Татьяна Дроздова:
– Если вы придете в ночной клуб в Берлине, вы обязательно встретите людей старше 60 лет, танцующих, веселящихся. В фитнес-клубах, на танцах, в парках, на пляжах – люди старшего возраста. То, что десять лет назад считалось приличным только для молодых, теперь прилично для всех, у кого есть силы и желание так жить.
А теперь представим себе: если ваш работодатель страдает эйджизмом, ему интересны только молодые. Вы испытываете на себе этот эффект уже в 50, но ведь сейчас продолжительность жизни растет! Еще треть жизни вы рискуете прожить в состоянии дискриминации. Но, чтобы действительно достойно прожить эту большую прекрасную часть жизни, стоит пользоваться достижениями современной медицины: не запускать хронические заболевания, своевременно проходить скрининги, следить за своим давлением, пульсом, уровнем холестерина, заниматься спортом и правильно питаться. Все это позволит расширить границы ваших возможностей.
Что могут предложить городские власти человеку, который хочет жить долго и быть здоровым? На этот вопрос ответил Мик Корнетт, с 2014 по 2018 годы занимавший поста мэра Оклахома-Сити. За четыре года он сумел вовлечь 47 тысяч граждан в широкомасштабную программу снижения веса, а также создал инфраструктуру для поддержания физической формы: велосипедные дорожки, пешеходные зоны, городские программы активного образа жизни – вместо пабов, в которых по вечерам отсиживались все жители города, пока им некуда еще было пойти после работы. За инфраструктурой потянулся спрос, за спросом – зримый результат.
Москве тоже необходимо изменить свои привычки: не есть на ночь жареного, спать не менее 7 часов, ходить пешком везде, где только можно, по выходным ходить на лыжах или кататься на велосипеде. Собственно, все это сейчас и происходит с москвичами: йога в парках, прокат спортивного инвентаря, освещение улиц, прогулочные пешеходные зоны…
– Если на дорожках грязь, ты ведь не пойдешь на утреннюю пробежку, – заметил заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Владимир Филиппов.
В этом году большую роль в пропаганде здорового образа жизни сыграли московские парки: пешеходные зоны, йога, территории здоровья. Реализован проект «Московское долголетие», активно идет модернизация центров социального обслуживания и клубов.
– Раньше только 6000 пенсионеров ходили на кружки в дома культуры, – рассказывает Филиппов, – А сейчас у нас уже 200 тысяч человек, которые минимум раз в неделю занимаются интересными делами – просто так, для себя. Каждую неделю к нам присоединятся примерно 2000 человек.
Особый гость круглого стола – модель агентства Oldushka Валентина Ясень, сияющая красавица, которой уже давно исполнилось 50.
– Вы так серьезно все воспринимаете, хотелось бы, чтобы мы говорили с вами немного веселее, – обратилась она в зал.
Опыт Валентины Ясень говорит о том, что, когда прекрасная внешность женщины уходит, тает, разрушается, внутренне мы остаемся все теми же. В любом возрасте мы способны любить, беречь, заботиться, сиять.
Это и создает настоящую красоту – ту самую, с глубоким социальным смыслом, которая позволила журналу Glamour назвать Валентину лучшей моделью 2018 года. Это очень яркая история о том, как можно стариться красиво и полно.
Затем своим опытом поделилась с собравшимися Елена Дмитриева
, руководитель проекта «Лыжи мечты. Серебряный возраст». Весь 2019 год в рамках проекта, изначально специализирующегося на реабилитации детей после тяжелых травм, тридцать пенсионеров бесплатно занимались горными лыжами – и получили от этого большое удовольствие. Оказывается, не только ЛФК и пилатес увлекают пожилых людей, но и ролики, и горные лыжи – главное предоставить им такую возможность. Главное – не будем раньше времени отделять себя от спорта, списывать себя со счетов, спокойно терпеть боли в спине и сердцебиение – нужно поддерживать свое здоровье.Итак, пациент 2.0 должен быть готовым к тому, что его жизнь продлится долго, и пусть она будет активна и достойна: у нас есть для этого все ресурсы.
А что же предоставляет москвичам город для того, чтобы долголетие в Москве стало здоровым? Об этом говорили на панельной дискуссии «Городская среда для жизни и здоровья»
К 2050 году нас будет 10 млрд на земле. Урбанизацию не остановить: мы будем жить в больших городах. Так каким должен быть город, чтобы жить в нем было здорово, во всех смыслах слова? Строительство больниц и поликлиник – далеко не все: вся городская среда должна дышать идеей спорта, активности, здоровья и комфорта.
Руководитель Департамента капитального ремонта Москвы Алексей Елисеев и главный архитектор Москвы Сергей Кузнецов рассказали о том, как преобразился город за последние годы. Благоустройство городской среды и охрана здоровья напрямую связаны между собой: Urban health – это подход, согласно которому все, что мы делаем для города, находит отклик и отражение в состоянии здоровья пациентов.
Соответственно, любой шаг должен быть оценен с точки зрения влияния на здоровье горожан.
– Мы не просто изменили внешний облик пространства, – рассказывает Елисеев, – Мы изменили образ жизни города. Огромное количество людей начало заниматься спортом на улице, ходить пешком. Небольшие скверы, бульвары, парковые зоны на сегодняшний день содержат потенциал для здоровья человека: здесь каждый может освоить новые формы досуга и поддержания здоровья. 6-7 лет назад в поле внимания архитекторов находились стандартные объекты в центральной части города, а сегодня, постепенно уходя от центра к периферии, мы реализуем целенаправленные объекты для спорта – лыжно-роллерные трассы, беговые дорожки. Это не эпизоды, а большая работа целой команды с единой идеологией, и все это в диалоге с москвичами.
Можно уверенно сказать, что сегодня и архитектор тоже увлечен вопросами здравоохранением. Эту же мысль подтвердил сооснователь архитектурного бюро Ваухаус Олег Шапиро: если команды, формирующие облик города, задумаются как следует над тем, что будет происходить на данном пространстве летом и зимой, в выходные и в будни – новые территории будут заняты людьми.
Работу архитекторов ярко характеризуют два московских кейса: первый – музей усадьба Архангельское. Раньше эти 600 гектаров земли были задействованы всего на 14%. Теперь территория облагорожена так, чтобы потоки людей распространялись по всей территории, включая Лосиный остров. Второй – парк 850-летия Москвы в Капотне: сложная территория близ промышленных районов, зона нефтерепеработки, которая долго была мертвой зоной. Теперь здесь все придумано так, чтобы без вреда для здоровья горожане занимались здесь биатлоном, лыжами; построена почти бесконечная территория для передвижения, несмотря на близость нефтепровода и ЛЭП. Вокруг живут около 100 тысяч человек: для них парк стал большим подарком.
Спорт спортом, но есть еще один столп здорового долголетия – здоровое питание. Научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологий и безопасности пищи Виктор Тутельян поведал собравшимся о том, что в настоящий момент готовится законопроект, в котором на государственном уровне будут сформулированы принципы здорового питания:
– Есть законы, которых нужно придерживаться неукоснительно, бедным и богатым, молодым и старым, – объяснил Тутельян, – Первый закон – соответствие энергетической ценности рациона и энергозатрат организма.
Если вы едите больше, чем сжигаете – это не есть здоровье, независимо от того, что именно вы едите. Второй закон – соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма. И это уже не так просто: для сохранения здоровья нам нужно порядка 170 различных химических соединений, каждого – определенный объем.
Если вкупе со спортом и прогулками по чистому, аккуратному, ярко освещенному городу мы будем следить за своим рационом, не питаться машинально, не экономить на качественных продуктах, делая выбор в пользу не количества, а качества – здоровое долголетие нам обеспечено.
Изюминкой первого дня Ассамблеи стала открытая лекция Дэвида Агуса «18 правил долгой и безболезненной жизни». Знаменитый во всем мире врач, основатель института трансформативной медицины в Калифорнии, лечащий врач Стива Джобса, Дэвид Агус считает, что то, как вы живете, на 94% формирует вашу жизнь (генетике отдано всего 6%).
Часть правил здоровья Агуса – всем нам известные истины: не курить, пить как можно меньше алкоголя, причем должного качества, неустанно развивать свое тело.
– Не только мышцы, но и, например, наша лимфатическая система подлежит разработке, только нужно постоянно двигаться, растягиваться, давать себе нагрузку. Что вы едите? Нужно есть три раза в день, без всяких перекусов, и настоящую еду, не смузи и не соки из блендера, и не белковые коктейли. Надо давать работу своему желудочно-кишечному тракту. А если вам говорят, что какая-нибудь биодобавка или витамин позволят вам жить долго – сразу выкидывайте его в окно: они точно не помогут.
Главное правило долгой и здоровой жизни Дэвида Агуса: нужно понять, что ответственность за свою жизнь и здоровье несете именно вы. На врача полагаться не надо: смотрите на свои показатели здоровья, на свои результаты анализов и обследований, и продумайте свой образ жизни с позиции профилактики всех возможных заболеваний. Мы все можем жить долго, это вполне возможно. Чтобы все получилось, нужно выходить из зоны комфорта: делать не так, как нам удобно, а так, как будет полезнее. Бегайте по лестницам, выходите на улицу пешком под любым предлогом, как древние охотники.
Ложитесь спать вовремя: это так же важно, как есть и дышать.
Очень важно осознавать, что результат не будет виден сразу. Когда тебе тридцать, ты можешь начать ходить пешком по два часа в день – и до пятидесяти не заметишь результата. Зато после пятидесяти вы поймете, во что вкладывались и чем вам отплатит ваше тело.
– Я оптимист! – весело и энергично говорит Агус, – У нас есть лекарства от рака, скоро мы научимся лечить от Альцгеймера, а еще через пять лет у нас появятся пилюли от всего. Но чтобы до всего этого дожить, давайте сегодня мотивировать себя заботиться о себе и жить как можно дольше.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ СОБРАНИЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ГОСУДАРСТВЕННАЯ ДУМА
Комитет Государственной Думы по охране здоровья
Межфракционная группа
по народонаселению и развитию
Клуб «Российский парламентарий»
РЕЗОЛЮЦИЯ
«круглого стола» на тему:
«Демографическое развитие России: сценарии и угрозы»
14 марта 2006 года
Государственная дума, Малый зал
Рассмотрев анализ демографических процессов в Российской Федерации, а также состояние законодательного обеспечения решения демографической проблемы в Российской Федерации, участники «круглого стола» отмечают демографическую ситуацию как критическую, обусловленную прежде всего сверхсмертностью населения (в 2005 году коэффициент смертности составил 16,1 умерших на 1000 населения), особенно трудоспособного возраста и катастрофически низкой рождаемостью не обеспечивающей простого воспроизводства (для обеспечения воспроизводства населения суммарный показатель рождаемости должен составлять 2,14 , а в 2004 году он составил 1,34).
депопуляционные процессы столь интенсивньт и продолжительны, что если не предпринимать адекватных мер, то в ближайшие десятилетия численность населения России сократится до опасных пределов, что может привести к серьезным геополитическим проблемам.
Основные показатели:
Численность населения страны составляет на 1.01. 2006 года 142,7 млн. человек, в том числе:
трудоспособного населения —62,4 %; детей – 17,3%;
лиц старше трудоспособного возраста – 20,3 %. Продолжительность жизни у мужчин —59 лет (136 место в мире), у женщин
—72 года (91 место в мире). Инвалидов 12 млн, человек.
Ежегодно на инвалидность выходит 1 млн. человек. Смертность составляет 16,1 на 1000 населения. Структура смертности:
от болезней системы кровообращения – 56,1%;
внешних причин (травм, отравлений, несчастных случаев, самоубийств, убийств и т.п.) – 14,3 %;
новообразований — 12,6%.
Младенческая смертность — 11,0 на 1000 родившихся живыми.
Остро стоит вопрос не только снижения количества, но и сохранения качества населения.
Наиболее опасным для настоящего и будущего страны является то, что сокращение численности населения сопровождается нарастающим ухудшением состояния здоровья граждан, в том числе детей. Наблюдается рост заболеваемости по всем классам болезней, ежегодно растет число инвалидов. Сформировались обширные группы населения, условия и образ жизни которых несовместимые со здоровым образом жизни, в обществе продолжается распространенность вредных привычек. Решающий вклад в депопуляцию страны вносит неконтролируемая алкоголизация, потребление населением наркотических средств. Чрезмерное потребление алкогольных напитков и наркотических средств стало национальной трагедией России. Ей сопутствуют: сокращение продолжительности жизни, болезни, связанные с поражением внутренних органов, снижение интеллектуального потенциала населения, травматизм, суициды, рост преступности и др Смертность населения, связанная с употреблением алкоголя в 2002 году по сравнению с 1990 годом, увеличилась в 3,4 раза.
За 1993-2005 годы численность населения России сократилась на 5,8 млн, человек, или на 4 %.
К 2012 году численность населения может сократиться до 138 млн. человек. Каждую минуту в мире рождается 260 человек, умирает — 107, коэффициент превышения рождаемости над смертностью составляет 2,6 раза;
В России наблюдаются противоположные тенденции. Если в минуту рождается около З человек, то умирает 5 человек. Смертность превышает рождаемость в среднем по России в 1,6-1,8 раза, а в отдельных регионах в 2- З раза.
Под угрозу поставлен институт семьи в стране. На 1 тысячу заключенных браков приходится 700 разводов, причем большинство из них — в первые 2-3 года совместной жизни.
В Государственной Думе по инициативе Комитета по охране здоровья неоднократно проводились парламентские слушания, посвященные проблемам демографии. В 1997 году демографические проблемы рассматривались как фактор национальной безопасности, в 2000 году обсуждались демографическая ситуация в России и меры Правительства Российской Федерации по ее оптимизации. В 2001 году Правительством Российской Федерации была принята «Концепция демографического развития Российской федерации на период до 2015 года», в которой сформулированы направления государственной политики российской Федерации в области народонаселения.
К сожалению, реализация Концепции не сопровождалась принятием соответствующей федеральной целевой программы, на реализацию ее мероприятий не были выделены дополнительные финансовые средства. В результате ее принятие не оказало заметного влияния на изменение демографической ситуации в стране.
Более 30 % умерших составляют граждане в трудоспособном возрасте. Несмотря на некоторое снижение числа умерших от внешних причин (случайные отравления алкоголем, самоубийства, убийства, транспортные и иные травмы), смертность от этих неестественных причин смерти составляет 34 процента. Проблема чрезмерной смертности в рабочий возрастах — это прежде всего проблема смертности мужчин, уровень которой в 4 раза выше уровня женской. Показатель младенческой смертности, несмотря на положительную динамику, в России существенно выше, чем в развитых странах. К настоящему времени роль миграции в изменении численности населения России резко снизилась.
Участники «круглого стола» отмечают необходимость усиления роли государства в регулировании демографической проблемы и подчеркивают, что только правильно организованная и взаимно дополняющая воля государства и общества в силах преодолеть демографическую деградацию страны и постепенно перейти от депопуляции к демографическому росту и развитию.
В целях эффективного решения демографической проблемы необходимо сделать ее абсолютным национальным приоритетом.
В настоящее время на уровне общественной инициативы происходит обсуждение инициативного проекта Демографической доктрины. Участники «круглого стола» поддерживают данную инициативу и настаивают на необходимости обозначить позицию и программу российского государства в виде Демографический доктрины России.
Участники «круглого стола» отмечают, что в нынешних условиях из трех составляющих демографического развития (рождаемость, смертность, миграция) наиболее быстрый эффект может дать снижение в первую очередь сверхсмертности населения при одновременном сохранении политики, направленной на стимулирование рождаемости и регулирование миграционных процессов.
Рассмотрев проблемы законодательного решения демографической проблемы в России, участники «круглого стола» считают необходимым обратиться к Президенту Российской Федерации с предложениями обсудить вопрос о мерах по преодолению демографического кризиса в России на заседании Государственного Совета и возможность создания при Президенте Российской Федерации межведомственной Комиссии по демографическому развитию.
Участники «круглого стола» рекомендуют:
Правительству Российской Федерации:
рассмотреть промежуточные итоги реализации «Концепции демографического развития Российской Федерации на период до 2015 года» и подготовить предложения по ее модернизации и финансированию;
в целях наиболее эффективной реализации «Концепции демографического развития Российской Федерации на период до 2015 года» рассмотреть возможность разработки и принятия федеральной целевой программы «демографическое развитие России»;
при уточнении и корректировке приоритетного национального проекта «Здоровье» на 2007 год предусмотреть в нем программно-целевые ориентиры, направленные на достижение конкретных целей: снижение смертности от управляемых причин (сердечно-сосудистых заболеваний, несчастных случаев и т.п.), младенческой смертности; улучшение репродуктивного здоровья населения;
предусмотреть в проектах федеральных законов о федеральном бюджете на очередной финансовый год выделение средств на реализацию Концепции демографического развития Российской Федерации;
рассмотреть вопрос о совершенствовании демографической статистики с тем, чтобы она соответствовала решению поставленных Концепцией демографического развития задач.
Министерству здравоохранении н социального развития Российской Федерации:
рассмотреть вопрос о внесении изменений в (
активизировать деятельность по формированию у населения России, особенно у молодежи, здорового образа жизни;
при подготовке Государственного доклада о состоянии здоровья населения Российской Федерации в 2005 году рассмотреть возможность предоставления более полной информации по региональным проблемам здоровья населения, в том числе особенностям протекания в различных территориях страны медико-демографических процессов, положительному опыту их решения в субъектах Российской Федерации.
Государственной Думе Федерального Собрания Российской федерации:
проводить экспертизу внесенных в Государственную думу законопроектов с тем, чтобы их реализация не оказывала негативного влияния на демографическое развитие страны;
поддержать концепции законопроектов, направленных на увеличение размера пособия при рождении ребенка, установление его в более высоком размере при рождении второго и третьего ребенка.
Законодательным (представительным) органам, исполнительным органам государственной власти субъектов Российской Федерации:
разработать целевые программы, направленные на народосбережение и организацию демографического развития в регионах;
шире использовать дополнительные механизмы материального стимулирования семей к рождению детей, на основе увеличения за счет средств бюджетов субъектов Российской Федерации и муниципальных бюджетов единовременных выплат при рождении ребенка, ежемесячных пособий на детей, открытия накопительных счетов, обеспечения бесплатного детского питания, льготного обеспечения лекарствами детей и беременных женщин, предоставления субсидий (кредита) молодым семьям на приобретение жилья, в том числе с постепенным погалением кредита в зависимости от числа рожденных детей.
Федеральным государственным телевизионным каналам и средствам массовой информации:
пересмотреть информационную и просветительскую политику с точки зрения направленности ее на демографическое развитие, пропаганду семейных ценностей, стабильного брака, трехдетной семьи;
обеспечить подачу информации, новостей и иных программ таким образом, чтобы создавать в обществе атмосферу социального оптимизма, веры в свою страну и собственные силы, ценности человеческой жизни, достоинства личности и абсолютного приоритета детей как главного достояния и богатства страны и общества.
Председатель Комитета
Т.В. Яковлева
Резолюция утверждена на заседании
Комитета Государственной думы по охране здоровья
16 марта 2006 года, протокол № 55
Организация здорового образа жизни россиян является одной из составляющих национальной безопасности страны, развитие физической культуры и спорта поддерживается на уровне президента России.
В новом Законе «Об образовании в РФ» [Глава 4] [Статья 41] «Охрана здоровья обучающихся» определены все направления работы по сбережению здоровья подростающеге поколения.
[Закон “Об образовании в РФ” 273-ФЗ, Новый!] [Глава 4] [Статья 41]
( В ваших методических копилках, которые мы для Вас подготовили и раздали, данная статья присутствует.)
Но, невзирая на то, что сохранение здоровья детей определено стратегическим общегосударственным направлением развития отрасли здравоохранения, наблюдается существенное ухудшение состояния здоровья школьников и подростков.
Особого внимания в наше время заслуживают дети школьного возраста, состояние здоровья которых значительно ухудшается на протяжении школьной учебы. По материалам ежегодной государственной статистической отчетности, состояние здоровья детей школьного возраста за последние годы имеет негативную тенденцию, индекс здоровья детей этой категории уменьшается при переходе учеников из младших в старшие классы. По официальным данным, только 20% детей, которые заканчивают школу, могут считаться полностью здоровыми.
Ежегодно в связи с имеющимися выраженными хроническими болезнями 30% юношей в возрасте 17 лет признаются негодными к военной службе. При этом ведущими причинами негодности к военной службе являются болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани (17,9%), психические расстройства (16,2%), болезни органов пищеварения (10,5%), болезни нервной системы (9,5%).
Это лишний раз подтверждает мнение, что здоровье народа на 50% определяется образом жизни, на 20% – экологическими; на 20% – биологическими (наследственными) факторами и на 10% – медициной.
Особую актуальность это приобретает в молодежной среде – потенциально наиболее активной части населения. Здоровье взрослого населения на 75 % определяется условиями его формирования в детском и подростковом возрасте до 15 лет. Поэтому необходимо формировать знания о здоровом образе жизни у обучающихся в школьном возрасте.
В этой связи одной из важных целей работы библиотеки и педагогического коллектива школы является формирование у школьников убеждения престижности здорового поведения и воспитание потребности в здоровом образе жизни, создание оптимальных условий для сохранения здоровья участников образовательного процесса.
Для достижения данной цели необходимо выполнение следующих задач:
В решении данных задач немаловажная роль отводится школьной библиотеке. Поэтому я выделяю следующие основные направления работы библиотеки:
I направление – это работа с материальными ресурсами
Главная цель этой работы – создание хорошего, разнопланового и удобного фонда литературных источников по данной проблеме.
Мы имеем следующие ресурсы – это большой фонд справочной литературы, книги по экологии и спорту, имеются методические разработки по технологиям здоровьесбережения. Библиотекой разработаны рекомендательные списки сценариев и тематика уроков. Имеются следующие журналы, пропагандирующие здоровый образ жизни: приложения к журналу «ПЕРВОЕ СЕНТЯБРЯ»- «Здоровье школьника», «Основы Безопасности Жизнедеятельности», «Добрая дорога детства». К услугам пользователей богатая тематическая картотека
Применение современных технологий неоспоримо. В библиотеке имеются 2 компьютера с выходом в Интернет. Имеется принтер и сканер.
Фонд электронных изданий составляет более 3200 единиц: справочники, энциклопедии, репетиторы, тренажёры, интерактивные, виртуальные, учебники и развивающие игры.
Все ресурсы в полном объеме используются учителями и учениками нашей школы.
II направление – работа с книгой
Цель данной работы – познакомить участников учебного процесса с фондом литературы по здоровому образу жизни.
Для работы с книгой нужно удобное место. Вот почему я предаю большое значение интерьеру читального зала. Чистота, свет, уют – это не все составляющие образцового читального зала. К ним присоединяется содержательное оформление помещения.
Сменные информационные стенды и книжные выставки – непременное условие для создания творческой атмосферы и рождения желания понять тему, расширить знания, углубиться в проблему.
Выставки по ЗОЖ пользуются большой популярностью в библиотеке. Главная цель такой выставки — привлечь внимание читателей к конкретной теме, проблеме, побудить к чтению книг и других документов по этой теме, путем представления и рекомендации лучших из них. Школьная библиотека обладает достаточным потенциалом для организации самых разнообразных выставок и тематических уголков по данной проблеме, например:
Тематика книжных выставок по ЗОЖ
Некоторые представлены здесь на слайдах.(«Аптека на грядках», «Мой друг компьютер», «Жизнь без вредных привычек». Тематические уголки – «Добрые советы от МЧС»
Школьная библиотека имеет большой «БАНК уроков и классных часов по ЗОЖ. Его накопления ведется как в печатном, так и в электронном виде.
Оформляются и ведутся тематические папки «За здоровый образ жизни», собирая в них интересные факты, сценарный материал, опыт работы других библиотек, методические рекомендации.
III направление – проведение различных мероприятий по данной теме.
Эта работа чаще всего проводится совместно с администрацией и педагогическим коллективом школы.
Здесь хочется особенно отметить колоссальную работу школы по формированию здорового образа жизни у наших учащихся– от работы с конкретным учеником до мероприятий городского масштаба. Данные мероприятия разнообразны и по форме и по содержанию, это:
Вся информация выкладывается на сайте школы, где этой проблеме посвящен не один раздел.
На слайде перечислены только заголовки страниц сайта, посвященные здоровому образу жизни, где содержится наиболее интересная и важная информация для детей и родителей
Также на сайте можно найти информацию о планирующихся и уже проведенных мероприятиях. Наиболее интересными из них в этом году были следующие:
В апреле по инициативе активистов Совета старшеклассников МБОУ СОШ №12 состоялась городская акция «Старшеклассники города Арзамаса против наркотиков».
Акция состояла из нескольких этапов:
По традиции в ноябре-декабре в школе проводился месячник «За здоровый образ жизни», в его рамках прошла масса интереснейших мероприятий.
Самые яркие хотелось бы выделить:
Учащиеся школы выразили свое отношению к ЗОЖ через презентации, подготовив грамотные, яркие с музыкальным сопровождением работы.
Круглый стол «Легко ли бросить курить» стал логическим завершением акции «Вон из школы никотин-быть здоровыми хотим».
Еще одним важным моментом по продвижению здорового образа жизни среди учащихся является волонтерская деятельность в школе. Группа детей под руководством Г.Г.Сазоновой совместно с библиотекарем готовит небольшие сообщения на актуальные темы по ЗОЖ и выступает с ними в разных классах.
В течение трех недель в месячник «За здоровый образ жизни» наши кадеты проводили разъяснительную работу среди курящих школьников.
Школьная библиотека оказывала помощь в подборке материалов для данных мероприятий, а также самостоятельно участвовала в проведении месячника по ЗОЖ. В рамках данного мероприятия в библиотеке прошел “День здоровья».
Что такое “День здоровья» в библиотеке?
В течение всего дня вела приём доктор Медуница (заведующая библиотекой Ладилова Г. В.) и работал «диагностический кабинет» – в котором принимала доктор Витаминка (школьный психолог Гришанина Н.В.). Анкетированием и тестированием по специальным методикам выявлялись «слабые места» в организмах наших читателей. Согласно поставленному диагнозу (кто-то мало бывает на свежем воздухе или много сидит у компьютера, кто-то ест много чипсов или совсем не ест овощей, кто-то не выпускает изо рта жевательную резинку или не моет руки, кто-то совсем не занимается спортом или абсолютно здоров и т.д.) доктор Медуница, подкрепив испытуемого витаминкой, прописывала книгу для прочтения о здоровом образе жизни. (Сказка для детей и взрослых «СКАЗ ПРО ГЛАЗ» – для тех кто очки носить не хочет и до глубокой старости зорким быть желает, книги о лекарственных растениях, книги о вреде курения и наркомании, книги о физкультуре и спорте, закаливании, здоровом питании, витаминах, чистоте рук, о сне и сноведениях и т. д.)
Получилось весело, занимательно, дети узнали много интересного о возможностях своего организма. В этот день в библиотеке было очень много посетителей. Вот вам одна из очень интересных и доступных форм привлечения юных читателей в библиотеку.
В дни месячника по ЗОЖ в библиотеке проводятся акции, в подготовке этих акций мне помогают библиотечные активисты. Силами ребят была подготовлена акция «Мы за здоровый образ жизни». Центром внимания акции стали вопросы активного образа жизни. Учащихся школы приглашали принять участие в опросе «Выбираем здоровый образ жизни!».
Достаточно было проголосовать за один или несколько лепестков ромашки «Здоровый образ жизни!», прикрепив к нему стикер. Каждый лепесток соответствовал одному из правил ЗОЖ. Участникам были предложены категории: Я закаляюсь, Я делаю зарядку, Я слежу за своей внешностью, Я занимаюсь спортом, Я не имею вредных привычек, Я соблюдаю режим дня, Я правильно питаюсь. Отрадно отметить, что особо читателями были выделены категории «Я не имею вредных привычек» и «Я занимаюсь спортом».
Также участникам акции предлагалось сформулировать главные выводы «Я выбираю здоровый образ жизни потому, что…». Свои выводы они записывали на листе ватмана. На слайде вы видите некоторые ответы учащихся:
Еще одним мероприятием, проводимым школьной библиотекой было социологическое исследование «Молодёжь ХХI века и вредные привычки». В исследовании приняли участие учащиеся 9-11 классов. Школьникам было предложено ответить на 19 вопросов.
Хотелось бы отметить ответы детей, данные на 18 и19 вопросы.
На 18-й вопрос «Считают ли они свой образ жизни здоровым?» лишь 26% ответили «Да», 28% – «Нет», остальные 46% считают, что «Не совсем». То есть молодые люди всё знают, всё понимают, но не следуют этим знаниям. И здесь, на мой взгляд, медикам и педагогам не справиться без помощи родителей. Ведь какими бы ни казались подростки самостоятельными и самоуверенными, всё равно самыми главными и авторитетными людьми для них остаются мама и папа.
В 19-м вопросе старшеклассникам предлагалось «расположить разные жизненные ценности в соответствии со степенью важности для себя». Примечательно, что «Здоровье» поставили на 1-е место, «Семью» на 2 место, «Образование» – 3 место, «дружбу и любовь» – 4- место, «Развлечения» на 5 место и определили «Беспечную жизнь» на последнее место.
Подводя итоги проведённого социологического исследования, можно сделать следующий вывод: молодые люди достаточно осведомлены в вопросах здорового образа жизни, но лишь малая часть старшеклассников стремится придерживаться его принципов в своей жизни.
Пропаганда здорового образа жизни, как библиотечная работа, носит профилактический характер. Важно заинтересовать учащихся, молодежь разнообразными увлечениями, необходимо, чтобы они поняли, что в реальной жизни есть много интересного: это и занятие спортом, и увлечение музыкой, чтением.
Для этого в школе работают спортивные секции, кружки, устраиваются различные конкурсы рисунков, стихов, фотоконкурсы и др.
Следующие слайды показывают какие конкурсы рисунков, стихов, фотоконкурсы были проведены в библиотеке
Заключение
Нам есть над чем работать, поле нашей деятельности огромно, а главная цель нашей работы – формирование у молодежи убеждения в престижности здорового поведения и воспитание потребности в здоровом образе жизни.
В заключение хотелось бы отметить, что в школьной библиотеке уже наработана целая система форм и методов пропаганды здорового образа жизни и профилактики асоциальных явлений в обществе. Сегодняшняя практика профилактической деятельности библиотеки в этом направлении строится на основе работы с литературой по медицине и спорту, духовно-нравственной и эстетической направленности, правовой тематики и др. Очень важно в этой работе, указывая на отрицательные последствия вредных привычек (наркомания, курение, алкоголизм), показывать преимущества здорового образа, занятий спортом и физкультурой, возможностей народной медицины. При этом необходимо связывать негативное влияние вредных привычек не только на здоровье, но и на будущее социально-психологическое благополучие, возможность получения хорошего образования, профессии, создания семьи – ценности, которые важны для молодого человека.
Презентация
Цель: психолого-педагогическое и социально-правовое просвещение несовершеннолетних, склонных к правонарушениям, повышение правовой культуры подростков.
Форма проведения: «круглый стол».
Организационно-подготовительная работа:
– приглашение специалистов;
– предварительное диагностирование подростков «Ты и закон»;
– совещание координационного совета (распределение ролей и обязанностей, определение вопросов проблемного поля).
Участники: воспитанники ЦБР, ГМЦ «Юность», учащиеся средних школ № 4, № 21, № 23, профлицея № 1, приглашенные специалисты.
Материалы и оборудование:
выставка литературы по правовому воспитанию;
карточки с заданиями;
анкеты, памятки;
выставка рисунков воспитанников ДВР «Мой мир»;
столы, стулья, расставленные полукругом;
призы.
Проблемные вопросы:
Причины возникновения конфликтов и пути их разрешения;
Преступление и наказание;
Алкоголь и его влияние на подростковый организм;
Дети и насилие. Правовая защищенность подростков;
Организация свободного времени. Занятость подростков;
Трудоустройство несовершеннолетних. Правовые гарантии.
Используемые формы и методы: игры, медитация, проблемные ситуации, дискуссия.
Ведущие: психолог и социальные педагоги СППС.
План
№ п/п | Содержание работы | Время | Исполнители |
1 | Вводная часть: • приветствие • медитация «Все мы разные» • знакомство «Добро пожаловать» | 11.00–11.20 | Психолог ЦВР |
2 | Основная часть: • решение проблемных ситуаций • игра «Зашифруй пословицу» • просмотр видеофильма • выступления приглашенных специалистов • обсуждение проблемных вопросов | 11.20–12.20 | Социальные педагоги и психолог ЦВР, пригла-шенные специалисты |
3 | Заключительная часть: • правовая викторина • анкета «Ты и закон» • рефлексия «Мишень» | 12.30–12.50 | Психолог и социальные педагоги ЦВР |
Вводная часть
Звучит музыка. Гости проходят в зал к столикам, на которых стоят трафареты с указанием учреждений.
Ведущий дает инструкцию о правилах работы в группах. Каждая команда имеет сигнальные карты: «Есть вопрос!», «Ответ готов». Ведущие приветствуют гостей и участников «круглого стола».
Ведущий 1. Здравствуйте, уважаемые гости, коллеги, ребята! Мы рады видеть вас сегодня на нашей встрече. Жизнь – загадочная штука, и многое в ней хочется попробовать, испытать.
Так уж человек устроен, Он и в покое непокоен.
Где нет печалей и забот, Он сам беду себе найдет.
Порой бывает так, что дурная привычка, слабоволие приводят к большим ошибкам, трагедиям, которые трудно, а иногда и невозможно исправить.
Как безумствует жизни лето.
Человеку 16 лет.
Сколько веры в свои победы,
В то, что и Бога будто бы нет.
Ветер теплый, ветер южный
Окрыляет избыток сил.
Очень важно и очень нужно.
Чтоб кто-то бережно объяснил,
Что жизнь проходит, меняет краски,
То зацелует, то отомстит.
Не все то горе, что несчастье.
Не все то золото, что блестит,
В мире много вопросов,
Где не ответишь начистоту.
А махать кулаками, еще не способ
Свою доказать правоту.
Медитация «Все мы разные». Медитацию проводит психолог.
Звучит тихая, успокаивающая мелодия. Психолог показывает графические изображения, одновременно описывая словесно, что там изображено (играющий ребенок, домохозяйка, студент за книгой, бизнесмен на совещании, человек за компьютером и т. д.). В конце делается вывод, что люди все разные, со своими особенностями (чертами характера, темпераментом, взглядами на жизнь), но есть общее, что всех нас объединяет это наши права, которые для всех одинаковые.
Если хочешь, чтобы уважали твои права, уважай права других.
Упражнение «Добро пожаловать»
Участникам предлагаются карточки примерно следующего содержания, отражающие: 1) состояние в данный момент; 2) хобби, 3) недостатки, от которых хотелось бы избавиться:
Состояние | Хобби | Недостатки |
Хорошее настроение | Любит слушать музыку | «Висит» на телефоне |
Озабоченность | Занимается спортом | Любит шокировать окружающих |
Участники в течение 5 мин при помощи этих карточек должны познакомиться как можно с большим количеством участников, заполняя при этом карточки соответствующим образом. В итоге идет представление участников по карточкам.
Основная часть
Входит второй ведущий.
Ведущий 2. Да, все мы разные. У нас разные интересы, увлечения, свои проблемы. Мы совершаем хорошие и плохие поступки, у нас часто возникают проблемы. Как избежать трагических ошибок, уметь защитить себя, найти правильные пути решения проблем, определить свое поведение в критических, порой очень конфликтных и сложных ситуациях?
Вот об этом и еще о многом другом у нас сегодня пойдет разговор. А сейчас разрешите представить наших гостей.
Идет представление приглашенных специалистов. Каждая команда участников представляет себя и своих педагогов.
Первый ведущий предлагает командам подготовиться для получения следующего задания. Задание представляет собой проблемные ситуации, различные для команд.
Ведущий 1. В течение одной минуты команды должны обсудить предложенные ситуации. Если команда готова к ответу, то поднимает сигнальную карту «Ответ готов». Все внимательно слушают друг друга. При возникновении какого-либо вопроса необходимо поднять сигнальную карту «Есть вопрос».
Задание № 1. Ваш одноклассник пошутил над вами, но шутка показалась вам оскорбительной. Каковы будут ваши действия?
Обсуждение ситуации.
Ведущий 2. Как видно из ваших ответов, сложилась конфликтная ситуация. Как найти пути разрешения конфликта? Давайте спросим об этом нашего психолога.
Выступление психолога.
Ведущий 1. Иногда конфликты возникают из ничего. Кто-то не то сказал, не так посмотрел. С маленькой искорки разгорается пламя. Маленькая конфликтная ситуация может перерасти в очень серьезную проблему, вплоть до нарушения закона. А ведь все дело в том, что вы, ребята, не всегда знаете, как поступить в той или иной ситуации, к кому обратиться за помощью и поддержкой.
Ведущий предлагает обсудить следующую проблемную ситуацию.
Задание 2. Возвращаясь домой, молодой человек подвергся нападению подростков. Его избили, сняли часы, дорогую куртку, забрали деньги. Какое наказание понесут подростки за свои противоправные действия?
После обсуждения проблемной ситуации ведущие представляют начальника инспекции профилактики правонарушений несовершеннолетних (ИДН).
Выступление специалиста.
Ведущий 2. Многие преступления часто совершаются в нетрезвом состоянии. Подумаешь, выпил чуть-чуть. Веселее будет тебе на дискотеке, почувствуешь себя взрослее. И подросток порой не замечает, как за одной рюмкой идет вторая, потом третья, а с ними – и беда.
Наш народ издавна в своих поговорках и пословицах осудил эту пагубную привычку. Итак, следующее задание.
Задание 3. Каждая команда получает заранее подготовленные пословицы и поговорки о пьянстве. В течение 5 мин команды должны зашифровать их при помощи рисунков и подсобных материалов или с помощью пантомимы. Для каждой команды письменно оговариваются условия задания.
Пословицы и поговорки
Только бы пить и гулять, да дела не знать.
День пируют, а неделю голова болит.
Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке. Работа денежку копит, а хмель денежку топит. Пьяному море по колено. Когда вино входит, ум выходит.
После выполнения задания идет выступление врача-нарколога.
Ведущий 1. Спасибо, доктор. У кого есть вопросы? Не забывайте поднимать свою сигнальную карту.
Трудно жить в этом мире. Пьют родители, пьют дети, рушатся семьи. Растет жестокость и насилие, особенно по отношению к детям. Ребенку порой не хочется идти домой, где его постоянно оскорбляют, ругают, бьют, унижают. Как спасти детей, как защитить их от насилия. Кричат истерзанные души: «Взрослые! Не губите нас! Помогите нам!» Дети и насилие, правовая защищенность детей. Об этом поведет разговор инспектор областного приемника-распределителя.
Выступление специалиста.
Ведущий 2. Порой мы совершаем много неправильных поступков, попадаем в неприятные ситуации, совершаем правонарушения, клеймо от которых остается на всю жизнь. А почему так происходит?
Идет обсуждение ребятами данного вопроса и просмотр видеофильма «Исповедь заключенного».
Ведущий 1. Сейчас, ребята, я зачитаю небольшой отрывок из письма одного студента: «Я школу не очень любил, мне там было скучно и неинтересно. Часто сачковал, прогуливал уроки. Времени свободного было много, и я его проводил в компании подобных себе. Мы иногда куролесили целую ночь. Пугали прохожих, выпивали, танцевали на дискотеках. Родителям врал постоянно. Иногда дома отсутствовал неделями, а родителям говорил, что был на спортивных сборах. И чудом не стал на преступный путь. А все из-за того, что я не знал, как провести с пользой свободное время».
А вы, ребята, знаете как использовать правильно свободное время?
Задание. Ребята по кругу должны продолжить фразу: «В свободное время я…». После обсуждения этого вопроса идет выступление заместителя директора школы по воспитательной работе «Организация свободного времени. Занятость подростков».
Ведущий 2. У нас есть интересы, но есть и потребности. И чтобы их удовлетворить, нужны еще и материальные средства. Но вот вопрос, где их взять? Родители не всегда могут удовлетворить растущие потребности детей.
Задание. Ребятам предлагается в течение 2–3 минут обсудить следующую проблемную ситуацию: «Вас пригласили на день рождения друга. Но у вас нет денег. Каковы ваши действия?»
Ведущий 2. Да, деньги еще никто не отменял. Но вот риторический вопрос: «Где их взять?» Можно попросить у родителей, у друзей. Но не всегда можно получить желаемое. И вы начинаете искать пути добывания денег, кто во что горазд, вплоть до преступления (воровство, грабеж). И редко кто задумывается, что их просто можно заработать. Но где? Как устроиться на работу несовершеннолетнему? Вот об этом нам расскажет директор регионального Центра занятости населения.
Выступление специалиста.
Заключительная часть
Ведущие подводят итоги. Проводится анкетирование «Ты и закон».
Рефлексия «Мишень»:
На листе бумаги нарисована мишень и разделена на четыре сектора:
Неформальное общение;
Организованный досуг;
Школа;
Семья.
Все участники должны подойти и «выстрелить» (поставить точку) в тот сектор, который они считают ведущим в формировании правовой культуры личности, оценить по пятибалльной системе каждый сектор. Каждый участник получает от ведущих подарок – памятку «Право детей на различие».
Затем гости и участники приглашаются на «Вернисаж» – выставку рисунков сверстников «Мой мир»; после посещения выставки обмениваются впечатлениями и оставляют записи в «Книге отзывов и предложений СППС».
Материалы, используемые в ходе мероприятия
Памятка «Право детей на различие»
Несмотря на провозглашение прав человека, права детей в настоящее время еще не всегда соблюдаются.
Дети, независимо от происхождения, имеют право на развитие и на полное применение их возможностей на самом высоком уровне.
Чтобы благоприятствовать успеху наибольшего числа детей, образование обязательно должно соблюдать:
различение уровней развития;
различие ритмов обучения;
различие способов обучения.
Никакой ребенок не должен являться объектом преследования в плане физическом, моральном, умственном и социальном.
Ни в коем случае будущее личности не должно быть отмечено стигматом происшествий его детской жизни.
В частности, каждый ребенок, не имеющий инструментального дефицита и испытывающий привнесенные психосоциальные затруднения, не должен быть вовлечен в процесс идентификации как умственно отсталый.
Молодые люди, вступающие в стадию активной жизни, имеют право на работу оплачиваемую и, насколько это возможно, связанную с их образованием.
Уважение к различию – единственный путь, гарантирующий шансы развития всех детей, какими бы не были их потенциалы.
Резолюция принята ЕВРОТАЛАНТОМ (Европейским комитетом по образованию детей и подростков с ранним умственным развитием, одаренных, талантливых) в декабре 1989 года.
Анкета для выявления сформированности социально-правового уровня сознания подростков
1. Говорят, что «от сумы да от тюрьмы никто не застрахован». Согласны ли вы с этим утверждением:
а) согласен,
б) не согласен,
в) не задумывался над этим?
2. Как ты думаешь, за какие преступления из перечисленных ниже подросток несет уголовную ответственность с 14 лет:
а) воровство;
б) угон машины;
в) ограбление;
г) изнасилование;
д) распространение и употребление наркотиков; ж) убийство?
3. Что может послужить причиной совершаемых подростками преступлений:
а) семейная ситуация;
б) компания;
в) особенности характера;
г) непредвиденная ситуация;
д) свой вариант.
4. Какие меры предупреждения необходимо использовать, чтобы уберечь подростка от преступления:
а) разъяснения специалистами статей закона;
б) обсуждение закона в семье;
в) издание специальной литературы;
г) спецкурсы, факультативы по право вой тематике;
д) тренинги, игры, «круглые столы»; ж) свой вариант.
5. Как вы поступите в случае, когда по отношению к вам совершают правонарушение (кража, грабеж, избиение, угроза, унижение человеческого достоинства):
а) обращусь к родителям;
б) обращусь к классному руководителю;
в) обращусь к психологу или социальному педагогу;
г) расскажу друзьям;
д) обращусь в милицию;
ж) никому;
з) сам справлюсь;
е) свой вариант.
| Классный час на тему: ЗОЖ, 1-2 класс Внеклассное мероприятие «Школа здоровья» 1-2 класс Цели: обеспечение школьнику возможности сохранения здоровья на период обучения в школе; снижение уровня заболеваемости учащихся; формирование у учащихся знаний, умений и навыков по здоровому образу жизни; формирование системы спортивно-оздоровительной работы. Ведущие: 1-й. Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я вам всем желаю здоровья. 2-й. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание др… |
| Сценарий праздника для одарённых детей в школе с презентацией. Бал цветов Сценарий праздника одарённых детей «Бал цветов». Фролова Валентина Ивановна, заместитель директора по УВР, учитель русского языка и литературы МОУ «Школа №101 города Донецка», Донецкой области. Описание: Предназначен для проведения итогов работы с одаренными детьми в учебном году; способствует повышению мотивации к достижениям результатов учащихся и учителей. В программе мероприятия — чествование талантливых школьников, учителей-победителей профессиональных конкурсов и педагогов, чьи учен… |
| Внеурочное занятие на тему «Здоровый образ жизни», 1-2 класс Конспект занятия «Позаботимся о своём здоровье»Предлагаю вам конспект занятия по внеурочной деятельности спортивно – оздоровительного направления для детей 7-9 лет. Данный материал можно использовать при проведении классных часов, а также занятий по ОЗОЖ.Конспект мероприятия «Позаботимся о своём здоровье»Цель: расширить знания детей о здоровом образе жизни, о правилах гигиены, о правильном питании. Задачи: 1. Воспитывать интерес к здоровому образу жизни; создать радостное настроение; 2. Р… |
| Сценарий внеклассного мероприятия по экологии в начальной школе Сценарий внеклассного мероприятия в начальной школе «Кедры» (проектная деятельность) Хамидулина Альмира Идрисовна. Место работы и должность: МБОУ прогимназии «Кристина» г. Томска,учитель начальных классов. Цель: создание условий для экологического воспитания младших школьников. Задачи: изучить особенности кедра, прививать любовь и бережное отношение к природе, развивать навыки проектной деятельности, учить умению представлять готовый продукт, развивать коммуникативные, познавательные, р… |
| Кроссворды с ответами в картинках о животных для детей 6-8 лет Кроссворды в картинках о животных для детей 6-8 летКроссворды о животных для младших школьников и старших дошкольников с ответами и презентацией Толстикова Татьяна Александровна, воспитатель ГБОУ НАО «НСШИ», г. Нарьян-Мар Описание: Предлагаю вашему вниманию кроссворды о животных, задания в которых оформлены в виде картинок. В одних достаточно вписать название животного в сетку кроссворда. В других – надо соотнести иллюстрацию с названной сказкой и найти недостающего персонажа. Один кр… |
| Круглый стол для младших школьников на тему: «Россия – Родина моя»Данный материал будет полезен учителям начальных классов, педагогам дополнительного образования, работающих с детьми младшего школьного возраста. Проводится занятие после торжественной линейки, посвященной 1 сентября в форме круглого стола. Цель занятия — сформировать представление младших школьников о Родине. Задачи: образовательные: — Знакомство с понятиями «Родина»,»малая родина». — Знакомство детей с символами государства… |
| Игра викторина на День смеха в 1 классе Викторина, посвящённая 1 апреля «Калейдоскоп эмоций» Цели: закреплять полученные знания об основных эмоциях; развивать умение понимать свои чувства и чувства других; продолжать развивать эмпатию, воображение, развивать выразительность речи, развитие мимики и движений. Задачи: Закрепить умение узнавать, показывать эмоции, словесно обозначать и адекватно реагировать на них. Совершенствовать коммуникативные навыки детей. Воспитывать доброжелательность, сочувствие.. Вступительное слово Добрый … |
| Сценарий праздника «Прощания с Азбукой» для учащихся 1 классов Сценарий праздника прощания с Азбукой «Приключения Золушки в средней школе» Полосухина В.Н., педагог-организатор, педагог дополнительного образования МБУ ДО ЦДТ города Киселёвска Кемеровской области. Цель. Закрепление знаний учащихся по курсу «Обучение чтению». Задачи. 1. Повторить и систематизировать знания первоклассников о буквах русского алфавита в занимательной форме. 2. Развивать творческие способности учащихся, познавательную активность, логическое мышление. 3. Воспитывать пол… |
| Разработка классного часа для 1 класса. Памяти Героя Советского Союза Юрия Васильевича Смирнова посвящается Бартенева Надежда Николаевна, учитель начальных классов, МКОУ СОШ №1 г. Макарьев. Описание материала: предлагаю разработку классного часа «Памяти Героя Советского Союза Юрия Васильевича Смирнова посвящается» 1 класс. Данный материал будет полезен учителям, воспитателям. Цель: расширение представлений детей об истории родного края. Задачи: познакомить учащихся с… |
| Стихотворение для детей 6-8 лет. Гуси в Кологриве Авторское стихотворение. Гуси в Кологриве. Марамохина Александра, 1 класс, гимназия № 25 города Костромы Костромской области Руководитель: Кузнецова Екатерина Алексеевна, МАОУ гимназия № 25 города Костромы Костромской области Описание: Данное стихотворение Александра сочинила самостоятельно, так как любит гусей и замечательный город. Гуси прилетают в свои любимые края – Кологривский район, город Кологрив, деревня Суховерхово. Каждую весну гуси останавливаются на простых полях этого горо… |
| Классный час в 1 классе. Путешествие в сказку Классный час в начальной школе «Путешествие к острову Сокровищ».Цель: развитие внимания, памяти, мышления, творчества учащихся; активизация мыслительной деятельности; воспитание интереса к учебе.Ход классного часа:ПЕСЕНКА ПРО ПИРАТОВ ( выход героев) Учитель 1: Без пиратов скучно жить на белом свете, Это знают все – и взрослые и дети, Мир бы не был интересен Без пиратов и о них весёлых песен. Учитель 2: Вы готовы стать пиратами и преодолеть все придуманные для вас испытания? (Да!) Мы … |
| Поучительная сказка про алфавит для детей Сказка про Алёшу и алфавит Васильченко Татьяна Константиновна, учитель музыки МКОУ Рамонская СОШ № 2, посёлка ВНИИСС, Воронежской области, Рамонского района. Краткое описание: Дети всегда легко запоминают смешные стишки. Предлагаю авторскую стихотворную сказку, которая позволит заинтересовать и мотивировать учащихся к изучению алфавита. Можно её поставить, как спектакль и показать в детском саду, воспитанникам подготовительной группы. Данный материал будет полезен учителям начальной шк… |
| Сказка для детей 7-9 лет про то, как празднуют Первое мая в разных странах «Что такое первомай?» Сафаргулова Ирина Сергеевна, воспитатель МДОБУ детский сад № 1 городского округа город Нефтекамск республики Башкортостан. Описание материала: Что за праздник первое мая? Как его празднуют в разных странах? А В России? Уважаемые педагоги и родители, не проходите мимо, прочитайте сказку… Цель: познакомить с традициями празднования Первого мая в разных странах. Задачи: воспитывать любознател… |
| Сценарий праздника для 1 класса «Прощай, Букварь» Конспект внеклассного мероприятия в 1 классе «Спасибо, книга первая — Букварь!» Алексеева Светлана Александровна, учитель начальных классов МАОУ «Первомайская средняя школа», г. Первомайск Описание материала: Предлагаю вам конспект воспитательного мероприятия для детей 1 классов. Данный материал будет полезен учителям начальных классов и педагогам — организаторам. Форма проведения: праздник. Цель: создание радостной и доброжелательной атмосферы на празднике. Задачи: • формировать … |
| Игра — путешествие по математике для учащихся 1-2 класса Игра — путешествие для младших школьников «Нескучная наука — математика»Предмет: математика Классы: 1 – 2 Образовательное учреждение: ГБОУ ОШИ VIII вида ст-цы Староминской Тип занятия: игра – путешествие Цель: способствование формированию и проявлению познавательного интереса учащихся Задачи: • образовательные: учить в процессе реальной ситуации применять знания, умение работать с учебной информацией, повысить уровень математического развития; • воспитательные: формировать интерес к ма… |
Источник: https://ped-kopilka.ru/nachalnaja-shkola/vneklasnaja-rabota-v-nachalnoi-shkole/vneklasnye-meroprijatija-dlja-1-klasa.html?page=18
Внеклассное мероприятие по ЗОЖ для начальных классов. Сценарий
Сценарий внеклассного мероприятия для начальной школы «Путешествие в страну ЗОЖ»
Описание: сценарий внеклассного мероприятия по здоровому образу жизни для учащихся начального звена предназначен для воспитателей и учителей начальных классов коррекционных школ, для студентов — дефектологов. Способствует обобщению и систематизации знаний учащихся о здоровом образе жизни.
Цель: систематизация и обобщение знаний учащихся начальных классов о здоровье и здоровом образе жизни.Задачи:Образовательная: обобщить и систематизировать знания учащихся начальных классов о здоровом образе жизни, повторить и закрепить словарь по данной теме.
Воспитательная: воспитывать бережное отношение к своему здоровью, прививать навыки здорового образа жизни.Коррекционно-развивающая: развивать логическое мышление, память познавательный интерес, расширять кругозор учащихся, развивать речь учащихся во время праздника.
Оборудование: презентация, карточки, таблички, музыкальный центр, атрибуты подвижной игры-эстафеты.Предварительная работа: подготовка сценария праздника, изготовление мультимедийной презентации, подготовка музыкального сопровождения, табличек и карточек для игр, подготовка атрибутов для подвижной игры.
Речевой материал: здоровье, здоровый образ жизни, режим дня, правильное питание, валеология, личная гигиена, физкультура.Ход мероприятия:Ведущий: Здравствуйте, ребята! Дети: Здравствуйте!Ведущий: Слово «здравствуйте» является волшебным! Как вы думаете, почему?Ответы детей.
Ведущий: Слово «здравствуйте» — это пожелание другому человеку здравия, то есть здоровья и долгих лет жизни. Есть различные формы приветствия. Назовите, какие еще формы приветствия вы знаете? Давайте, спросим об этом у самых маленьких учащихся нашего праздника.Дети: Доброе утро, добрый день, добрый вечер.Ведущий: Правильно, ребята.
Люди, встречаясь, здороваются и желают друг другу при встрече добра и здоровья. Ребята, а что такое здоровье?Ответы детей.Ведущий: Здоровье – это хорошее физическое состояние, хорошее самочувствие, хорошее настроение. И я рада приветствовать вас на нашем празднике.
Сегодня на празднике мы с вами будем говорить о здоровье и здоровых привычках, будем много играть и веселиться. А на наш веселый праздник пришел очень важный гость.Выходит гость и поет жестовую песню.Жестовая песня «Если хочешь быть здоров, то закаляйся!»Зожик: Здравствуйте, ребята! Меня зовут Зожик, я житель страны ЗОЖ.
Ребята, а как называется наука о здоровье?Дети: Валеология. Зожик: Правильно, это наука валеология. Она учит вас быть красивыми, умными и веселыми детьми, а самое главное, быть здоровыми и добрыми. Ученые всего мира думают о том, как помочь человеку жить не болея, сберечь и сохранить хорошее здоровье, поэтому они и придумали эту науку. А вы знаете, как можно жить не болея?
Дети: Да!
Ведущий: Дорогой Зожик, наши дети хорошо знают правила здорового образа жизни, имеют только здоровые привычки и много занимаются физкультурой и спортом.Зожик: Молодцы, ребята. А я хочу предложить вам совершить путешествие в страну «ЗОЖ». Путешествуя в страну «ЗОЖ», вы узнаете много нового и интересного. В моей стране есть свои правила, которые надо знать. Если вы выучите все эти правила и будете их применять, то станете полноправными гражданами страны «ЗОЖ».Ведущий: Ребята, вы согласны совершить путешествие в страну «ЗОЖ»?Дети: Да!Зожик: Тогда мы прямо сейчас отправляемся в мою страну. Первая наша остановка «Личная гигиена». Я предлагаю поиграть в игру, которая называется «Правила личной гигиены».
Дидактическая игра «Правила личной гигиены»Учащимся предлагаются карточки. Нужно правильно распределить верные и неверные правила личной гигиены. Например, постоянно делай утреннюю зарядку, перед сном необязательно умываться, содержи волосы в порядке, свои вещи можно бросать на стул и т.д.Дети играют.
Зожик: Молодцы, ребята, отлично справились с моим первым заданием. Следующая остановка называется «Режим дня».Ведущий: Ребята, а что такое режим дня?Дети: Режим дня — это распорядок дня.Ведущий: Режим дня — это форма организации деятельности человека в течение суток.
Правильно составленный режим дня помогает поддерживать здоровье человека.Зожик: Ребята, а вы делаете по утрам зарядку? (Да!) Давайте сейчас все вместе сделаем зарядку по ритмичную музыку.
Физминутка «Моё утро»Зожик: Как проснешься, не соскакивай с постели, потянись!Солнцу, маме, папе улыбнись!Надо дверь, окно, иль форточку открыть,Поскорее свежий воздух в дом пустить!
Вот пора уже к зарядке приступать!Все суставы и все мышцы поразмять! Руки, ноги по порядку поднимать. И, при этом, спину правильно держать. Зубы чистить всем пора и умываться, Душ холодный принимать иль обливаться. Не болей, здоровый будь, всем улыбайся, Спорт люби, ходи в походы, закаляйся. Чтобы в школе получать оценку «пять», Чтобы маме, папе, другу помогать, Чтобы Родине любимой служить, Надо крепким и здоровым быть!
Зожик: Вам понравилась моя зарядка? (Да!). А теперь давайте поиграем. Игра называется «Мой режим дня».
Дидактическая игра «Мой режим дня»Учащимся предложены картинки. Необходимо составить по картинкам схему «Мой режим дня». Отметить правильный режим дня и где были допущены ошибки.Дети играют.Зожик: Молодцы, ребята. Вы справились с этим заданием. Следующая наша остановка «Здоровое питание». Ребята, для чего человек ест пищу?Ответы детей.
Зожик: Человек ест пищу, чтобы ходить, бегать, смеяться, работать, учиться, то есть, жить и расти.Ведущий: Именно с пищей в организм человека попадают все необходимые для жизни элементы и питательные вещества.Зожик: Чтобы вырасти здоровым, нужно соблюдать режим питания.
Ведущий: Вы должны помнить, что взрослые заботятся о детях, готовят для них вкусную, здоровую пищу, вкладывают в нее свою энергию и желание, чтобы каждый ребенок вырос здоровым и крепким. Вы должны уважать труд взрослых и не оставлять пищу на тарелках.Зожик: Каждый продукт питания имеет свою ценность, содержат витамины и белки.
Но есть и вредные продукты, которые наносят нашему организму вред. Давайте узнаем, какие продукты полезны, а какие не нужно употреблять в пищу?
Дидактическая игра — эстафета «Собери корзинку».Для игры приглашаются три команды. Каждой команде дается задание (первая команда должна собрать в корзинку фрукты, вторая — собрать в корзинку овощи, третья — собрать в корзинку вредные для здоровья продукты).
Побеждает та команда, которая первая правильно собрала свою корзинку.Дети играют.Зожик: А сейчас я хочу проверить, как ребята и ваши педагоги знают правила здорового питания.
Игра называется «Закончи предложение»Дидактическая игра «Закончи предложение»
Ведущий говорить незаконченное предложение о правилах здорового питания, а зрители должны закончить предложение.1. Пища должна быть разнообразной, ее нужно принимать в одно и тоже _________. (время)2.Перед едой тщательно мойте _______. (руки)3. Ешь медленно, тщательно пережевывая _______. (пищу)4. Жуй пищу с закрытым _______. (ртом)
5. Ешь больше овощей и ___________ (фруктов), они полны _______ (витаминов).
Ведущий: Ну, Зожик, ты убедился, что наши ребята на отлично знают правила здорового питания.Зожик: Да, ребята, молодцы. А вы любите заниматься физкультурой?Дети: Да!Ведущий: Конечно, наши ребята любят заниматься физкультурой. Ведь физкультура помогает не только лечить, но и упражнять, развивать, укреплять наши мышцы, формировать скелет и наши кости. Она помогает развивать такие качества, как внимательность, точность, настойчивость и волю.
Зожик: А у меня для вас есть последняя интересная игра, которая называется «Посмотри и повтори». Подвижная игра «Посмотри и повтори»Учащиеся под музыку повторяют движения, которые им показывает Зожик и его помощники.
Кто лучше повторил, тот и победил.Дети играют.Зожик: Вот и закончилось наше путешествие в страну «ЗОЖ». Я надеюсь, что вы, ребята, всегда будете вести здоровой образ жизни, и мы навсегда останемся друзьями.
Помните, что ваше здоровье – в ваших руках! До свидания, друзья, до новых встреч!
Ведущий: Спасибо тебе, Зожик, за такое чудесное путешествие. Давайте, ребята, поблагодарим нашего друга и попрощаемся.Дети: Спасибо! До свидания!Зожик уходит.Ведущий: А наш праздник подошел к концу. До свидания и будьте здоровы!
Источник: https://compedu.ru/publication/stsenarii-vneklassnogo-meropriiatiia-dlia-nachalnoi-shkoly-puteshestvie-v-stranu.html
Тема занятия: Путешествие в страну «Здорового образа жизни».
Цели: Создание условий для осознания и осмысления новой информации, применение ее в учебной деятельности. Обучение навыкам совместной деятельности в коллективе.
Задачи:
Образовательная: Познакомить с компонентами здорового образа жизни. Содействовать сохранению здоровья школьников и окружающих его людей.
— Ребята, сегодня с вами отправляемся в путешествия в строну «Здорового образа жизни». Посмотрите на карту нашего путешествия, на ней много остановок, и на каждой нам предстоит повторить то, что мы знаем, узнать много нового интересного и полезного. Название первой станции нам поможет прочитать Дима. Повторите все вместе названия первой станции.
3.Основная часть занятия. Станция «Кораблики».
-Для того чтобы ориентироваться в путешествие в страну здоровья, нам необходимо построить кораблики.
(Воспитатель раздает каждому ребенку лист бумаги, и все дружно делают бумажные кораблики. Тот, кто не умеет их делать или затрудняются может обратиться за помощью к другим детям или воспитателю).
— Каждый из вас хочет быть здоровым, сильным, смелым, ловким. Что необходимо делать, чтобы быть здоровым, сильным. (заниматься спортом, делать утром гимнастику, гулять).
(фигурное катание, легкая атлетика, бокс, катание на лыжах, плавание). Так как мы еще маленькие, учимся в 1-м классе занимаемся физкультурой, делаем зарядку, танцуем – это тоже спорт, много гуляем- все это помогает нам укреплять здоровье – быть сильными, ловкими, не болеть.
Кто спортом занимается, тот силы набирается.
— Ребята, а какие вредные привычки вы знаете, которые мешают здоровому образу жизни? (Грызть ногти, ручки – микробы попадают в наш организм и человек болеет, курение).
По тропинке побежим, до лужайке добежим. (бег на месте).
На этой станции живут «Успевайки». Почему они так себя называют? Да, потому что все успевают: и уроки приготовить, и спортом позаниматься, и с друзьями поиграть, да еще книгу почитать и по дому родителям помочь. В чем секрет спросите? Верный помощник «успеваяк» — режим дня.
— Ребята о чем это стихотворение? (Правильно о здоровье, о режиме).
Как вы понимаете выражение «режим дня». Что это такое? (список дел, все делать по расписанию, по порядку).
—Зачем нужен «режим дня»?
(чтобы все успевать, делать без спешки, чтобы было хорошее настроение, он помогает хорошо учиться, укреплять здоровье).
Ребята, у нас в школе есть режим дня? Мы по нему живем да?
Давайте вспомним и расскажем о нем. Посмотрите на плакат все ли мы выполняем вовремя?
Плакат «режима дня».
7.00-8.00- Подъем, зарядка, утр.туалет, завтрак
Источник: https://doc4web.ru/nachalnaya-shkola/konspekt-uroka-po-zozh-klass-tema-puteshestvie-v-stranu-zdorovog.html
Ребята, сегодня на занятии мы будем вести наш разговор о здоровье, о здоровом образе жизни. Всем известно и понятно, что здоровым быть приятно. Только надо знать, как здоровым стать. (слайд 2 )
Ребята, сейчас мы дадим характеристику здоровому человеку. Где указаны слова, описывающие здорового человека? (слайд 3 )
Правильно. Здоровый человек это — стройный, энергичный, сильный, бодрый, ловкий и весёлый человек.
Какие же правила здорового образа жизни необходимо выполнять? Что же делать, чтобы быть здоровым? Что же такое здоровый образ жизни? Чтобы ответить на этот вопрос, мы попробуем создать формулу здоровья. (слайд 4 )
Соблюдай чистоту! Больше двигайся! Нет вредным привычкам! Правильно питайся! Сочетай труд и отдых!
Ребята, здоровый образ жизни. Это соблюдение всех правил и норм для поддержания хорошего здоровья. Здоровье начинается с чистоты. (слайд 5) Соблюдение здорового образа жизни неразрывно связано с правилами гигиены. От простой воды и мыла у микробов тают силы.
Что же надо делать, чтобы победить микробов? (слайд 6 ) Соблюдать чистоту (гигиену) тела.
Соблюдать чистоту одежды.
Соблюдать чистоту дома.
Следующая формула здоровья: Больше двигайся! (слайд 7 ) Мы должны выполнять упражнения, которые помогают развивать двигательную активность и способствуют укреплению нашего здоровья.
Сейчас мы поиграем в игру «Расшифруй анаграммы» Нужно собрать слово, связанное со спортом и здоровьем). (слайд 8) (на листочках, потом проверяем и проговариваем)
| ЗКУЛЬФИТРАУ | ФИЗКУЛЬТУРА |
| ДКАЗАРЯ | ЗАРЯДКА |
| ЛКАЗАКА | ЗАКАЛКА |
| ЕНГИАГИ | ГИГИЕНА |
| ПОРТС | СПОРТ |
Чтоб здоровым, сильным быть Со спортом мы должны дружить!
Следующая формула здоровья: Нет вредным привычкам! (слайд 9) Привычка – это то, что человек привык делать не задумываясь, почему он это делает и как.
А сейчас поиграем в игру «Вредные привычки — полезные привычки!» (слайд 10)
Я буду называть действия, а вы говорите, хорошо это или плохо. Молодцы!
Ребята, сейчас мы дадим отдохнуть глазкам. (слайд 11)
Человек не может быть здоровым без правильного питания. Сейчас мы поговорим и об этом. А знаете ли вы, что не все продукты, которые мы употребляем в пищу, полезны? Есть такие продукты, количество которых нужно ограничивать или вообще не употреблять. Назовите их, если знаете. Ответы детей. (слайд 12)
Предлагаю вам поиграть в игру «Полезно — вредно».
(слайд 13) «Прежде чем за стол мне сесть, Я подумаю, что съесть» Продукты: фрукты, ход- дог, овощи, сало, чизбургер и пепси, шоколад, яичница, рыба, колбаса, копченое мясо и картофель — фри, мороженое, молоко, орехи, жевательные конфеты (дети в корзины распределяют продукты )
| ПОЛЕЗНО | ВРЕДНО |
| фрукты | ход- дог |
| овощи | чизбургер и пепси |
| сало | шоколад |
| яичница | колбаса |
| молоко | копченое мясо и картофель — фри |
| рыба | мороженое, |
| орехи | жевательные конфеты |
Ягоды, фрукты и овощи — основные источники витаминов. А витамины очень нужны нашему организму. (слайд 14)
Витамин А — это витамин роста, помогает нашим глазам, сохранив зрение. Найти его можно в молоке, моркови, зеленом луке.
Витамин В делает человека бодрым, сильным, укрепляет сердце и нервную систему. Он есть в черном хлебе, в грецких орехах.
Витамин Д делает наши ноги и руки крепкими, сохраняет наши зубы. Есть в яйце, сыре, молоке, рыбе.
Витамин С помогает бороться с болезнями. Он есть в картофеле, чесноке, капусте, во всех ягодах и фруктах. Ешьте, дети, витамины. Они всем необходимы.
Всю азбуку здоровья нужно крепко знать И в жизни эти знания повсюду применять! (слайд 15)
Здоровье – это наивысшая ценность, которая есть у любого человека. (слайд 16) Здоровье дороже всех богатств. Об этом и поведают нам пословицы и поговорки о здоровье. На самом деле пословиц о здоровье — множество. Сейчас у вас будет задание из группы слов собрать и прочитать пословицу.
Здоровье дороже золота (слайд 17) Каждый твердо должен знать: Здоровье надо сохранять. Главное в жизни -это здоровье.
С детства попробуйте это понять. Главные ценности – это здоровье.
Его не купить — но легко потерять.
В здоровом теле — здоровый дух. (слайд 18)
Нет плохому настроенью! Не грусти, не хнычь, не плачь! Пусть тебе всегда помогут Лыжи, прыгалки и мяч! Хоть не станешь ты спортсменом, Это право не беда- Здоровый дух в здоровом теле Пусть присутствует всегда!
Моё здоровье в моих руках. (слайд 19)
Ребята, помните, что ваше здоровье в ваших руках. Если вы будете соблюдать правила здорового образа жизни, все болезни будут обходить вас стороной.
Чистота –залог здоровья это каждый должен знать и тогда любым болезням никогда нас не догнать. (слайд 20)
Помните, что соблюдение правил личной гигиены, на ряду с соблюдением режима дня, режима питания, достаточного пребывания на свежем воздухе, полноценного сна способствует укреплению организма ребенка.
Чтобы сохранить здоровье, есть ещё одно лекарство. Это улыбка, радость, добро, счастье. Очень важно, чтобы каждое утро у вас начиналось с хорошего настроения. Даже, если будут трудности, верьте, что справитесь. Давайте больше улыбаться и радоваться окружающему миру.
Желаю вам никогда не болеть, правильно питаться, быть бодрыми, вести здоровый образ жизни! Будьте все здоровыми, счастливыми, чаще улыбайтесь и радуйте своих близких людей. До свидания!
Источник: https://pedsovet.org/publikatsii/zdorove-i-meditsina/-rastem-zdorovymi—vneklassnoe-zanyatie
Было здорово приветствовать Милену Лазаревскую, возглавляющую отдел Find в команде Future Brands Sainsbury, и предпринимателей из таких брендов, как Young Foodies, Detox Kitchen, Ape Snacks, The Primal Pantry и Deliciously Ella.Вместе мы обсудили меняющееся отношение к здоровью и питанию, отношения между заботящимися о своем здоровье потребителями и продуктами, а также то, как бренды могут проявить себя наилучшим образом, глядя на партнеров по сбыту.
Здоровье и происхождение – но какой ценой?
В ходе обсуждения возникла вера в то, что при принятии решений на полках все еще определяется цена и качество, а не здоровье и происхождение. Для брендов это означает, что обучить покупателя в магазине исключительно сложно, но вместо этого они должны повышать осведомленность и вовлекать своих клиентов задолго до того, как они примут это решение.На практике это часто означает изменение отношения к тому, кто кого обучает, и продукты должны определяться потребителями и их требованиями к более здоровому образу жизни.
Для предприятий, находящихся на более ранней стадии, это значительно усложняет запуск и испытания в магазине, поскольку бренды должны быть востребованы потребителями из-за взаимодействия, созданного за пределами супермаркета.
Между складом и накидкой
Для развивающихся пищевых брендов обеспечение запасов всегда является одной из самых серьезных проблем.Это становится еще сложнее, когда продукт, который вы рекламируете, представляет собой совершенно новую категорию – для многих брендов, ведущих здоровый образ жизни, год назад этот тип продукта даже не был на виду.
В этом сценарии данные – ваш друг, и вам нужно будет использовать данные о потребителях для подтверждения спроса перед продвижением. Может показаться заманчивым, особенно в мире социальных сетей и распространенности влиятельных лиц, влияющих на здоровый образ жизни, отдавать предпочтение непосредственно потребителю. Но на практике партнеры по сбыту по-прежнему жизненно важны, поскольку стоимость корзины обычно недостаточно высока, чтобы ее оправдать, и упускаются важные импульсивные покупки.
Мелкие бренды и дифференциация
За последние годы ценовое давление и консолидация основных брендов привели к меньшему количеству инноваций и большей однородности товаров. Помимо предоставления меньшего количества вариантов для потребителей, это также означает, что бренды чрезмерно полагаются на снижение цен и специальные предложения для принятия решений о покупке. В долгосрочной перспективе я ожидал бы, что дистрибьюторы рационализируют некоторые из этих однородных товаров и обратятся к более мелким брендам, которые могут предлагать подлинно дифференцированные продукты и эмоциональное взаимодействие со своими клиентами, что, в свою очередь, создает повышенную готовность платить полную цену.Это означает, что это отличное место для игр, если вы – инновационный бренд, использующий более широкие потребительские тенденции.
Если вы потребительский бренд, мы будем рады услышать от вас! Пожалуйста, напишите по адресу [email protected], чтобы узнать больше о Livingbridge и записаться на наши будущие круглые столы.
Следование рекомендациям относительно диеты, физических упражнений и других привычек может помочь облегчить симптомы сердечной недостаточности, замедлить прогрессирование болезни и улучшить вашу повседневную жизнь.Фактически, в результате люди с сердечной недостаточностью от легкой до умеренной часто могут вести почти нормальный образ жизни. Важные изменения в образе жизни могут включать:
Каждая затяжка никотина от табачного дыма временно увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, даже если по телу циркулирует меньше богатой кислородом крови. Курение также приводит к слипанию или липкости кровеносных сосудов, питающих сердце.
У людей, бросивших курить, больше шансов на улучшение симптомов сердечной недостаточности.
Узнайте больше о том, как бросить курить.
Внезапное увеличение или уменьшение веса может быть признаком того, что у вас развивается сердечная недостаточность или что сердечная недостаточность прогрессирует. Взвешивайтесь каждое утро в одно и то же время, желательно перед завтраком и после мочеиспускания. Сообщите своему лечащему врачу, если вы наберете три или более фунтов за один день, пять или более фунтов за неделю или любую другую сумму, которую вам сказали сообщить.
Узнайте больше о поддержании здорового веса.
Если у вас сердечная недостаточность, в организме часто остается жидкость. Поэтому ваша медицинская бригада может порекомендовать ограничить потребление жидкости.
Многим людям прописывают диуретики (водные таблетки), чтобы избавиться от лишней воды и натрия, чтобы снизить нагрузку на сердце.
Поговорите со своим врачом о том, сколько жидкости нужно пить каждый день.
Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно.Это означает не более одного-двух напитков в день для мужчин и одного напитка в день для женщин. Поговорите со своим врачом о том, можно ли вам употреблять алкоголь.
Узнайте больше об алкоголе и сердечных заболеваниях.
Употребляйте умеренное количество кофеина в день, не более одной-двух чашек кофе.
Узнайте больше о кофеине и сердечных заболеваниях.
В целом придерживайтесь здорового режима питания, в котором особое внимание уделяется разнообразным фруктам и овощам, цельнозерновым продуктам, нежирным молочным продуктам, птице и рыбе без кожи, орехам и бобовым, а также нетропическим растительным маслам.Также ограничьте потребление насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, натрия, красного мяса, сладостей и сахаросодержащих напитков.
Если вы малоподвижны, посоветуйтесь со своим врачом по поводу режима физических упражнений. Планируйте физическую активность в одно и то же время каждый день, чтобы она стала регулярной частью вашего образа жизни. Если вы не можете выполнять умеренные упражнения, подумайте об участии в структурированной программе реабилитации.
Выделите 15–20 минут в день, чтобы спокойно посидеть, глубоко вдохнуть и подумать о мирной сцене.Или попробуйте занятия йогой или медитацией. (Прежде чем приступить к интенсивным занятиям йогой, проконсультируйтесь с врачом.) Когда вы злитесь, сосчитайте до 10, прежде чем отвечать, чтобы снизить уровень стресса.
Узнайте больше об управлении стрессом.
Сообщайте о любых изменениях, которые вас беспокоят, своему лечащему врачу.
Мониторинг артериального давления в домашних условиях, в дополнение к регулярному наблюдению в кабинете врача, может помочь контролировать высокое артериальное давление.
График показаний артериального давления с течением времени. Это может выявить тенденции и помочь устранить ложные показания.
Узнайте больше о том, как здоровое питание может снизить кровяное давление с помощью плана питания DASH.
Чтобы улучшить сон ночью, используйте подушки, чтобы подпереть голову. Избегайте дневного сна и обильной еды прямо перед сном. Попробуйте вздремнуть после обеда или поднять ноги на несколько минут каждые пару часов.
Узнайте об апноэ во сне и сердечных заболеваниях.
Присоединяйтесь к группе поддержки для людей с сердечной недостаточностью и другими сердечными заболеваниями.
Свяжитесь с местными общинами и волонтерскими центрами, чтобы узнать о программах, которые предоставляют питание, транспорт и услуги для людей, нуждающихся в помощи.
Грипп и пневмония представляют большую опасность для людей с сердечной недостаточностью (или любым другим заболеванием сердца), чем для здоровых людей.
Пневмония – это легочная инфекция, которая не позволяет вашему организму использовать кислород так эффективно, как должно.Ваше сердце должно работать больше, чтобы перекачивать насыщенную кислородом кровь по телу. Если у вас сердечная недостаточность, вам следует избегать дополнительной нагрузки на сердце.
Спросите своего врача или другого медицинского работника о ежегодной вакцинации от гриппа (гриппа) и одноразовой пневмококковой вакцине. (Последний защищает от наиболее распространенной формы бактериальной пневмонии.)
Обе вакцины в целом безопасны и редко вызывают серьезные реакции. Гораздо опаснее не пройти вакцинацию от гриппа и пневмонии.В месте укола (на руке) может появиться некоторая боль или припухлость, но они исчезнут через несколько дней.
Подробнее о гриппе и пневмонии.
Многие люди с сердечной недостаточностью могут продолжать половую жизнь. Выберите время, когда вы чувствуете себя отдохнувшим и свободным от дневных стрессов.
Узнайте больше о сексе и сердечных заболеваниях.
Избегайте тесных носков или чулок, таких как чулки до бедра или до колен, которые замедляют кровоток к ногам и вызывают образование тромбов.По возможности также избегайте перепадов температур. Одевайтесь слоями, чтобы можно было добавлять или снимать одежду по мере необходимости.
Легче сказать, чем сделать некоторые из этих изменений образа жизни. Но внесение этих изменений в свой распорядок дня может реально изменить качество вашей жизни.
[Зима 2009 г.]
Человек из Массачусетса потерял работу на лужайке и садовом центре Scotts Miracle-Gro в 2006 году, когда обычный тест на наркотики вернулся положительным.Находка: никотин. Руководители компаний боролись с курением и другим нездоровым поведением, которое они считали вредным для чистой прибыли.
Эта же программа спасла жизнь другому сотруднику Скоттса. В этом случае рабочий – следуя совету медицинского тренера, оплачиваемого компанией, – прошел несколько медицинских анализов и обнаружил, что он, вероятно, всего в нескольких днях от массивного сердечного приступа. Два стента, вставленные в его коронарные артерии, спасли его от опасной для жизни закупорки.
Это всего лишь два примера того, как U.Работодатели С. болтают «пряниками» и размахивают «палками», чтобы побудить рабочих изменить свое поведение и улучшить свое здоровье. Компании давно заинтересованы в том, чтобы работники были здоровыми, продуктивными и довольными, сокращая при этом расходы на здравоохранение и страхование. Однако они все чаще используют стимулы – и сдерживающие – чтобы обуздать безудержный рост этих затрат.
Пока что наибольшее внимание уделяется употреблению табака и ожирению. Чтобы побудить рабочих бросить курить и сбросить вес, работодатели, среди прочего, предоставляют:
Согласно общенациональному опросу, проведенному Harris Interactive в 2008 году, 91 процент работодателей «считают, что они могут сократить свои расходы на здравоохранение, побуждая сотрудников вести более здоровый образ жизни», – писали в 10 июля два эксперта Гарвардской школы общественного здравоохранения (HSPH): Выпуск Медицинского журнала Новой Англии за 2008 год.Мишель Мелло, профессор права и общественного здравоохранения Департамента политики и управления в области здравоохранения, и коллега Мередит Б. Розенталь, доцент кафедры экономики здравоохранения и политики здравоохранения HSPH, изложили правовые параметры оздоровительных программ, спонсируемых работодателем. стоять сегодня.
Согласно опросам, процитированным Мелло и Розенталем, по состоянию на 2006 год 19 процентов работодателей с 500 и более сотрудниками предлагали программы оздоровления. Почти 40 процентов заявили, что планируют предлагать денежные вознаграждения за здоровое поведение в течение двух лет.
Программы оздоровления сотрудников существуют уже несколько десятилетий. Но одним из вероятных стимулов для того, чтобы эти программы предлагали новый раунд стимулов для здоровья, было издание в декабре 2006 года окончательных правил по групповым планам медицинского страхования в соответствии с Законом о переносимости и подотчетности медицинского страхования (HIPAA). По словам Мелло, эти правила снизили неопределенность в отношении того, что разрешено законом, что, вероятно, удерживало некоторые страховщики от движения в этом направлении.
Среди прочего, HIPAA ограничивает ценность стимулов, которые групповые планы медицинского страхования могут предложить, до менее 20 процентов от общей стоимости медицинского страхования (то есть взносов, уплачиваемых как работодателем, так и работником). Это правило допускает до 2420 долларов за семейный страховой полис стоимостью 12 100 долларов в год. Правила HIPAA также различают стимулы, основанные на участии в программе, и стимулы, основанные на достижении определенных стандартов здоровья, таких как отказ от курения или достижение более здорового веса, что отражено в индексе массы тела (ИМТ).*
Однако есть предостережения. «Если вознаграждение привязано к достижению стандарта здоровья, но нет альтернативного стандарта, доступного для людей, от которых нельзя разумно ожидать, что он будет соответствовать этому стандарту, это нарушит HIPAA», – отмечает Мелло.
Предположим, тогда в качестве примера, что «Компания X» требует, чтобы ее сотрудники были некурящими и имели ИМТ менее 30. Обоснование компании, подкрепленное медицинской литературой, будет заключаться в том, что (а) люди, которые курят, более вероятны для развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и других дорогостоящих и изнурительных заболеваний, и (б) у людей с более высоким ИМТ, вероятно, разовьются эти, а также другие проблемы, такие как диабет, все из которых могут снизить их продуктивность и усугубить их и расходы компании на здравоохранение.HIPAA может дать стимул, чтобы помочь работникам с легким ожирением достичь ИМТ ниже 30; однако закон также требует, чтобы работники, страдающие болезненным ожирением, получали такой же стимул для достижения менее жестких и более реалистичных целевых показателей ИМТ.
Все это совершенно законно, если планы группового медицинского обслуживания соответствуют HIPAA, а страховщики и работодатели соблюдают Закон об американцах с ограниченными возможностями, а также другие применимые федеральные законы и законы штата. «Суды редко считают, что ожирение является инвалидностью в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями», – говорит Мелло.«Суды также постоянно находили, что употребление никотина или табака не является« инвалидностью »». Однако она и Розенталь отмечают, что некоторые суды признали «патологическое ожирение» «нарушением здоровья», если его можно связать с «инвалидностью». физиологическая причина ».
Другие федеральные законы, регулирующие планы стимулирования здоровья, включают законы о гражданских правах, законы о дискриминации по заработной плате и возрасту, Закон о пенсионном обеспечении сотрудников (ERISA) и налоговый кодекс. Законы штата также могут ограничивать способность компании устанавливать стандарты здравоохранения.В нескольких штатах есть законы, которые прямо запрещают наем или увольнение работников на основании их употребления табака.
IBM: | Алабама: Ориентация на Работников с высоким риском | Scotts Miracle-Gro переходит к деталям |
IBM предлагает сотрудникам до двух выплат по 150 долларов в год, если они пройдут через Интернет тесты, посвященные здоровому питанию, физическим упражнениям, общему здоровью и здоровью детей.Чтобы получать выплаты, сотрудники должны соответствовать особым требованиям, таким как снижение веса, изменение диеты или достижение целей в области физической подготовки для каждого варианта. Морковь Вариант физической активности: ходьба, бег, плавание, аэробика Preventive Care Option: рекомендации по профилактике и ведение личных медицинских карт Скидка за здоровье детей: образовательные ресурсы для сотрудников, позволяющие установить здоровое питание и упражнения для своих детей Скидка для новых сотрудников: новые сотрудники проходят онлайн-оценку состояния здоровья и посещают веб-ресурс здравоохранения | Начиная с января 2010 года, штат Алабама будет взимать с нынешних сотрудников ежемесячный взнос по медицинскому страхованию в размере 50 долларов (сейчас страховые взносы не взимаются, за исключением потребителей табака).Поощрения начнут действовать для сотрудников, которые решат участвовать. Морковь Скидка 25 долларов на оздоровление для сотрудников, которые соответствуют стандартам артериального давления, холестерина, глюкозы и ИМТ Любой, чьи результаты выходят за рамки определенных границ, получает ваучер, покрывающий доплату за визит к врачу. Начиная с 2011 года, сотрудники могут получить скидку, если они продемонстрировали, что находятся в установленных пределах или предпринимают шаги, чтобы поправиться. Sticks Отсутствие скидки на премиальные услуги для сотрудников, которые не проводят оценку рисков для здоровья и / или не принимают меры по снижению рисков для здоровья | Scotts использует как стимулы, так и сдерживающие факторы. В их числе: Морковь Бесплатное обучение здоровью Бесплатные медицинские услуги для сотрудников и иждивенцев Бесплатные рецепты на генерические препараты Sticks Если сотрудник проходит аттестацию и находится в диапазоне уровней риска от среднего до высокого, он или она может выбрать консультацию тренера по здоровью и предпринять шаги для снижения рисков. Однако, если этот сотрудник решит ничего не делать, он или она будет платить дополнительный страховой взнос в размере 67 долларов в месяц. |
Чтобы проверить сотрудников на нездоровое поведение, многие программы оздоровления используют оценку риска для здоровья в качестве первого шага.«Оценка риска для здоровья, как правило, является широким инструментом для сбора информации о клинических состояниях, поведении, связанном со здоровьем, и истории болезни», – говорит Розенталь из HSPH. «Большинство из них включает вопросы, связанные с употреблением табака и алкоголя, даже с такими вещами, как использование ремней безопасности. Некоторые более адаптированы, чем другие ».
Такие инструменты также отражают медицинские стандарты показателей здоровья, таких как артериальное давление и холестерин, установленные клиническими экспертами на основе данных исследований пациентов. Организации, специализирующиеся на заболеваниях, такие как Американская кардиологическая ассоциация (AHA) и Американская диабетическая ассоциация (ADA), публикуют результаты тестов на своих веб-сайтах.
Например, AHA устанавливает верхний предел нормального кровяного давления на уровне 120/80. ADA описывает нормальный уровень глюкозы в крови от 70 до 130 мг / дл перед едой. Некоторые врачи призывают людей принять меры, если, например, их общий уровень холестерина превышает 200 или когда их ИМТ достигает диапазона избыточного веса или ожирения.
В августе 2008 года штат Алабама, который уже взимает с потребителей табака 25 долларов в месяц в качестве страховых взносов, объявил, что с 2010 года он будет взимать дополнительные ежемесячные взносы с сотрудников, которые решат не участвовать в программе оздоровления штата.В штате работает более 37 500 человек. (См. «Алабама: Ориентация на работников из группы повышенного риска» выше).
Основная цель штата Алабама – в первую очередь выявить людей, подвергающихся наибольшему риску, потому что их уровни ИМТ, холестерина и артериального давления намного выше, чем считается здоровым. «Мы стараемся выявить людей, которые подвергаются наибольшему риску, чтобы они могли получить необходимую помощь», – объясняет Уильям Эшмор, главный исполнительный директор Совета по страхованию государственных служащих (SEIB). Вопреки сообщениям первых новостей, он говорит, что SEIB не вводит «жирный налог».«Представители сотрудников одобрили программу, – говорит он.
Эшмор говорит, что стандарты «высокого риска», которые вызывают стимулы:
«Алабама, вероятно, лает правильное дерево», – говорит Розенталь. «Некоторые эксперты говорят, что устанавливать очень жесткие стандарты и поощрять людей к их достижению, возможно, упускают из виду.С точки зрения смертности и заболеваемости гораздо важнее добиться того, чтобы люди были ниже этого очень высокого уровня, чем заставить людей выглядеть как [фитнес-эксперты] Джек Лаланн или Кэти Смит. Наиболее рентабельным подходом может быть перевод людей из ситуации с очень высоким риском в несколько менее рискованную ситуацию ».
| Общие расходы на здравоохранение в США: 2,3 триллиона долларов 7600 долларов на человека (1) |
Некоторые компании используют только морковь. IBM, например, предлагает денежные выплаты за выполнение определенных оценок. Директор IBM по благосостоянию Джойс Янг, магистр здравоохранения ’81, говорит: «У нас есть программы, нацеленные на любой риск» (см. «IBM: только морковь» выше).Эти программы включают несколько фитнес-центров на территории и, в связи с большой разбросанностью рабочей силы, оценку через Интернет. IBM потратила 130 миллионов долларов на оздоровление с 2004 года. Эта цифра включает более 100 000 выплат в прошлом году.
«Скидка без табачного дыма», которую IBM предлагала в течение трех лет, недавно была прекращена, говорит Янг, потому что процент курильщиков упал до менее 10 процентов. Компания по-прежнему предлагает программу отказа от курения через интерактивный веб-сайт и консультации по телефону.Новейшая программа IBM, «Скидка за здоровье детей», направлена на борьбу с детским ожирением.
Усилия одной компании в области оздоровления были освещены в статье на обложке журнала Business Week в феврале 2007 года. Компания Scotts Miracle-Gro со штаб-квартирой в Мэрисвилле, штат Огайо, построила в 2005 году «Велнес-центр» стоимостью 5 миллионов долларов недалеко от своей штаб-квартиры и содержит медицинскую клинику. аптека, фитнес-центр. (См. «Скоттс Миракл-Гро переходит к деталям» выше). В 2006 году Скоттс принял спорную политику отказа от табака.В некоторых штатах он больше не нанимает потребителей табака. Между тем, его оздоровительная программа направлена на то, чтобы побудить курильщиков бросить курить.
Но проблема возникла, когда в сентябре того же года человек по имени Скотт Родригес, проработавший в Скоттсе на Кейп-Коде, штат Массачусетс, около двух недель (из 60-дневного испытательного срока), прошел требуемый тест на наркотики, который оказался до никотина. Скоттс, чья политика отказа от табака должна была вступить в силу в следующем месяце, отпустила его. Родригес подал в суд. Как отмечает Business Week , исход дела, находящегося на рассмотрении в федеральном суде с 1 ноября, трудно предсказать, поскольку существует очень мало прецедентного права по этой узкой теме.
Поверенный Льюис Малтби, основатель и президент Национального института права работников в Принстоне, штат Нью-Джерси, говорит, что работодатели должны проявлять осторожность при реализации программ оздоровления, которые могут нарушить конфиденциальность и личные интересы. Но он говорит, что не знает других случаев, подобных случаю в Массачусетсе. Это включает в себя Мичиган, где Weyco Inc., которая теперь является частью менеджера по медицинскому обслуживанию Meritain Health, придерживалась не только политики отказа от курения, которая включала обязательное тестирование работников на табак, но и политики отказа от курения для супругов.По словам Малтби, ни один закон штата Мичиган не запрещает подобные действия.
Согласно нескольким исследованиям, рентабельность программ укрепления здоровья сильно различается. Совет по здоровью Америки утверждает, что «окупаемость инвестиций», или ROI, таких программ составляет 3 доллара или более на каждый потраченный доллар. Однако пока мало что было опубликовано о рентабельности инвестиций только от стимулов. Многие эксперты сходятся во мнении, что для проявления любой экономической выгоды требуется два-три года.Даже в лучшем случае компании, скорее всего, увидят более медленный рост затрат на здравоохранение, чем сокращение затрат.
«Трудно определить, какая деятельность отвечает за какое поведение», – объясняет выпускница HSPH и руководитель программы оздоровления IBM Джойс Янг. Любое изменение льгот ведет к изменению затрат, и «вы должны контролировать все изменения, чтобы увидеть эффект от изменения, связанного с улучшением здоровья», – говорит она. «Пройдут годы, прежде чем вы увидите тенденции».
Что касается программы IBM по физической активности, то Янг и ее сотрудники из Исследовательского центра управления здравоохранением Мичиганского университета определили, что она приносит свои плоды.С 2003 по 2005 год расходы на медицинское обслуживание участников – 53,8 процента соответствующих критериям сотрудников – выросли на 291 доллар в год по сравнению с 360 долларами для неучастников. Представитель Scotts Кери Батлер говорит, что 80% сотрудников пользуются услугами оздоровительного центра компании. Выплата? Затраты растут, но темпами «ниже, чем в среднем по стране», сообщает она.
Со своей стороны, Розенталь из HSPH говорит, что недавно она изучала, действительно ли люди, проходящие оценку риска для здоровья, изменяют свое поведение для улучшения своего здоровья.«Результаты не говорят о каких-либо драматических эффектах», – говорит она. «Неясно, будет ли сама оценка очень эффективной». С другой стороны, есть основания полагать, что штрафы будут. Согласно совокупности исследований, Розенталь говорит: «Люди гораздо больше не хотят что-то терять, чем они рады возможности получить выгоду».
Эксперты соглашаются: необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, насколько эффективны стимулы и сдерживающие факторы на рабочем месте. Когда дело доходит до непростой задачи по изменению поведения людей в отношении здоровья, «пряник» и «кнут» могут быть лучшими доступными инструментами.
Ларри Хэнд – помощник редактора журнала Review.
Весенний сезон классических игр 2017 года прошел как ягненок в воскресенье: Алехандро Вальверде одержал свою четвертую победу на трассе Льеж-Бастонь-Льеж. Предсказуемый финиш (после месяца захватывающих гонок) вызывает несколько вопросов. Нужна ли гонка, известная как « La Doyenne» , в косметическом ремонте, чтобы вызвать больше азарта? Следует ли Тиму Велленсу прекратить эти суицидальные атаки? Как можно победить Вальверде на этих гонках в Арденнах?
Давай за круглым столом!
Спенсер Паулисон @spino_powerlegs: Это, безусловно, захватывающе для основных поклонников велоспорта, но если бы я сел смотреть выпуск этого года с обычным гонщиком, тем, кто видит только несколько крупных гонок каждый сезон, я сомневаюсь, что это их увлечет.Должна ли каждая раса иметь широкую привлекательность? Было бы неплохо, но я думаю, что говорить о Льеже, как о часовом рекорде, увлекательнее, чем на самом деле смотреть до конца.
Фред Дрейер @freddreier: Я всегда любил Льеж, но гонка превратилась в храп. Уменьшенный пелотон из действительно уставших парней всегда приходит в Кот-де-Бомбед-Out-Warehouse [, более известный как Кот-де-Сен-Николя-Ред. ], а затем происходит шквальная атака как раз перед тем, как Вальверде выбегает из строя после этого поворота налево.В этом году Майкл Мэтьюз и Грег Ван Авермает были в последней группе, и оба парня были слишком взвинчены, чтобы что-либо предпринять. Для такой культовой гонки, включающей всего 15 км действия, необходимо что-то изменить.
Эндрю Худ @Eurohoody: Это самая сложная гонка в году, которая выглядит легкой. Набор высоты и скорость делают этот день одним из самых тяжелых за весь сезон, в зависимости от условий гонки. Добавьте немного дождя и холода, и LBL будет выглядеть совсем иначе. Никто не сказал, что каждый памятник должен быть шедевром.
Spencer: Мне нравятся мои однодневные гонки, которые проходят как ромкомы 90-х (не так ли? Не так ли?) Так что финал в этом году оставил меня скучным. Я считаю, что хотя бы одна из весенних классических тренировок должна быть чистым испытанием на выносливость, подходящим для скалолазов. Учитывая традиции и наследие Льежа, я не уверен, стоит ли организаторам обезопасить себя с формулой. Новые райдеры поднимутся в ряды и дадут нам анимированный финал, и рано или поздно они криогенно заморозят Вальверде.
Fred: Сократите дистанцию, уберите несколько ранних подъемов, а затем разместите La Redoute немного ближе к финишу, чтобы дать гонщикам реальный стимул для атаки по флангам. Оставьте Святого Николая, но удалите Рош-Окс-Фокон. La Redoute – это большой и трудный подъем, и я хотел бы, чтобы он стал трамплином для того финала, который так любит Спенсер.
Энди: Возможно, идея о том, чтобы разыграть это на равнинах после одного из основных подъемов, могла бы быть интересной для создания более динамичного перетягивания каната между нападающими и финишерами .
Spencer: Найдите товарища по команде, который может заключить сделку и сесть в группу погони. Мне очень нравится, насколько хорошо Велленс в этих больших гонках. Я не хочу, чтобы он перестал атаковать, но если бы Lotto-Soudal немного поддержала, возможно, от таких быстрых финишеров, как Майкл Мэтьюз или Саймон Герранс (которые, кстати, не в его команде), его отрыв был бы Иметь шанс.
Фред: Продолжай, Тим! На днях пелотон наконец-то мигнет, и те ненадежные 12-секундные промежутки, которые вы любите кормить, увеличатся до 45 секунд.У Велленса нет силы, чтобы выиграть спринт или атаку в финале, поэтому кажется, что самоубийственный ход – его лучшая карта.
Энди: Продолжай пытаться – рано или поздно одна из этих атак сработает, это единственная карта, которую он может разыграть, поэтому он должен продолжать ее разыгрывать. А может быть, когда-нибудь с ним пойдет кто-нибудь, у кого есть ноги, чтобы побеждать.
Spencer: Учитывая опыт Майкла Вудса, я думаю, что его результат в топ-10 неплох.Что до победы? Это должно исходить из небольшой группы, в которой тактика отработана до совершенства. Я не думаю, что у кого-то в этой команде есть завершающий удар, чтобы сразиться с фаворитами в финальном отборе.
Фред: Каннондейл имел номера, но не хватало ног. Если бы пелотон отложился еще на километр, то у Формоло, возможно, хватило бы недвижимости, чтобы держаться подальше. И наоборот, если бы у Вудса или Урана были ноги, они могли бы предпринять контратаку, когда Формоло был пойман.
Энди: Я считаю, что это правильная тактика, чтобы выйти на отрыв в конце гонки и попытаться удивить фаворитов. Однако ни у кого в команде нет подходящего профиля, чтобы противостоять одному из пятизвездочных фаворитов.
Spencer: Вы знаете ту сцену из «Breaking Away», когда итальянцы дают Дэйву старый насос в спицах? … Если серьезно, то Вальверде выиграл в этом году больше с помощью мускулистости, чем хитрости.Атака Дэна Мартина действительно заставила его руку. Михал Квятковски был немного не в своей позиции, иначе Вальверде мог бы вытащить его прямо вперед. Если бы Джулиан Алафилипп был в этой последней группе – а не в стороне из-за травмы колена – он был бы идеальной картой для Quick-Step. Пусть молодой француз метит Вальверде, пока Мартин атакует, а затем выставляет его на линии.
Фред: Луч смерти? Заставить его гоняться на Бромптоне? Прикрепить эту штуку к его байку? Я думаю, что главное в том, что ты не можешь проехать последний километр с ним рядом, а это значит, что тебе нужны цифры, чтобы отправить парня по дороге на Кот-де-Сен-Николас.Сила команды кажется естественным ответом. Возможно, лучше всего просто помолиться.
Энди: Кто-то, у кого есть команда, чтобы вытащить его на линию, пока Вальверде доберется с Movistar, а затем пройти в спринте – Вальверде на настоящих раскопках идет впереди 500 метров.
Общество по мониторингу и профилактике заболеваний почек организует круглый стол по проблемам почек в Национальном пресс-клубе в Дакке в пятницу.- Фото New Age
В пятницу эксперты подчеркнули необходимость здорового образа жизни, поскольку каждый четвертый житель страны страдает ожирением, которое является основной причиной заболеваний почек.
На круглом столе на тему «Ожирение увеличивает риск заболеваний почек: здоровый образ жизни для здоровья почек» они сказали, что около двух миллионов человек в Бангладеш страдают от той или иной формы заболевания почек, но около 60 процентов смертельных заболеваний можно предотвратить. через здоровый образ жизни.Общество мониторинга и профилактики почек
организовало дискуссию в Национальном пресс-клубе.
Заведующий отделением специализированной больницы почек LABAID и президент KAMPS М.А. Самад, президент Бангладешского фонда почек Харун-Ур-Рашид, профессор нефрологии Медицинского университета Бангабандху Шейх Муджиб Ранджит Рой, генеральный секретарь Бангладешской почечной ассоциации Мухибур Рахман и руководитель программы по неинфекционным заболеваниям В обсуждениях, в частности, принял участие Генеральный директорат служб здравоохранения Танвир Ахмед.
Представляя программный доклад, Самад сказал, что около четверти населения страны страдает ожирением, и с 1990 года их число увеличилось на 111 процентов.
Он сказал, что только 10 процентов пациентов с почками в Бангладеш могут проходить лечение, но 60 процентов процентов заболеваний почек можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни.
Самад сказал, что ожирение в какой-то момент непосредственно повреждает функцию почек, в то время как оно отвечает за диабет и высокое кровяное давление, которые также ответственны за повреждение почек.
«Поэтому мы должны больше осознавать, чтобы не набирать вес, не принимать нездоровую пищу и не заниматься физической активностью», – сказал он.
Рашид сказал, что около 85% пациентов с почками не имеют денежных средств для покрытия расходов на диализ.
Он сказал, что пациенты с почками в стране не могут трансплантировать почку из-за недоступности доноров, но трансплантация почки от умершей может изменить сценарий.
Он сказал, что около 80% пациентов с почками за границей берут почку умершего человека для трансплантации, но у Бангладеш все еще нет такой социальной мотивации отдавать посмертную почку.
Харун посоветовал пациентам проверить уровень креатинина перед приемом антибиотиков и болеутоляющих средств, так как они сильно повреждают почки, если у пациента высокий уровень креатинина.
Он сказал, что мышьяк, свинец, ртуть, кадмий повреждают почки, в то время как фрукты, овощи и рис часто загрязнены элементами тяжелых металлов.
Делясь своим опытом, Ранджит Рой сказал, что в университетской больнице есть большой диализный центр, но большинство пациентов, которые пришли на диализ, не могли продолжать лечение из-за высокой стоимости диализа.
Правительству следует сделать доступными диализные центры по всей стране и субсидировать диализное лечение.
Мухибур Рахман посоветовал людям избегать жареных во фритюре продуктов, чтобы не набирать жир, что в конечном итоге приводит к ожирению. По его словам, ожирение увеличивает риск заболеваний почек.
Танвир Ахмед сказал, что на неинфекционные заболевания (НИЗ) приходится 60 процентов смертей в Бангладеш.
Заболевание почек становится ключевым фактором среди НИЗ в Бангладеш, сказал он.
Танвир сказал, что правительство стремится сосредоточить внимание на НИЗ, значительную часть которых можно предотвратить с помощью осведомленности.
Правительство планирует информировать людей, чтобы они вели здоровый образ жизни, поскольку сосредоточение внимания на здоровом образе жизни в конечном итоге экономит деньги и жизнь, сказал Танвир.
Если вы хотите быть разносторонним и здоровым человеком, вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
Нет, вам не нужно заставлять себя интенсивно тренироваться в тренажерном зале, но вам нужно оставаться как можно более активным.Вы можете выполнять простые упражнения на полу, плавать, гулять или просто заниматься домашними делами. Делайте то, что позволяет вам ваше тело.
Важно, чтобы вы продолжали тренироваться. Выделяйте не менее двадцати-тридцати минут в день на упражнения не менее трех-пяти раз в неделю. Иметь распорядок дня; следите за тем, чтобы у вас было достаточно физической активности каждый день.
Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно придерживаться здорового питания.Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей и ешьте меньше углеводов, с высоким содержанием натрия и нездоровых жиров. Избегайте нездоровой пищи и сладостей.
Не пропускайте приемы пищи – это только заставит ваше тело хотеть больше еды в тот момент, когда вы возобновите прием пищи. Не забывайте сжигать больше калорий, чем вы едите.
Время от времени, чтобы стресс и требования жизни не взяли верх, делайте перерывы, чтобы заняться чем-то, что вам нравится делать.
Чтобы иметь здоровое психическое и эмоциональное состояние, вы должны окружить себя положительной энергией.Да, не всех проблем можно избежать. Но это помогает преодолевать такие препятствия с оптимистическим взглядом на вещи. Окружите себя ободряющими друзьями и людьми, которые время от времени будут высказывать вам конструктивную критику, чтобы помочь вам стать лучше.
Возьмите за привычку всегда смотреть на светлую сторону жизни. Даже если вы попадаете в худшую ситуацию, всегда есть положительная сторона – что-то хорошее и позитивное. Вместо этого зацикливайтесь на этих вещах.
Вести здоровый образ жизни не так уж сложно и не требует много труда.Просто продолжайте делать то, что делаете, и применяйте перечисленные выше советы по сохранению здоровья – вы наверняка станете разносторонним человеком в кратчайшие сроки.
Архивы круглых столов по недвижимостиИст-Энд предлагает идеальное место для занятий конным спортом. Мы спросили этих ведущих агентов, как конный спорт влияет на рынок недвижимости.
От старомодного барбекю до более официальных вечеринок, от гостей на выходных до тех, кто остается дольше, мы спросили нашу группу агентов по недвижимости, что является их ключевым ингредиентом для успешного летнего отдыха.
Мы спросили некоторых из ведущих агентов, на какие типы новых функций, по их мнению, люди тратятся, и какой элемент заднего двора предлагает лучшую ценность, когда дело доходит до инвестирования в вашу собственность.
Мы спросили несколько агентов и брокеров, каков рынок аренды в последнюю минуту в этом году по сравнению с прошлыми годами, и какой совет они могли бы дать для обеспечения летней аренды в условиях раскаленного рынка.
Есть бесконечные способы повеселиться на солнышке, но что делают лучшие брокеры, чтобы расслабиться? Мы попросили этих профессионалов в сфере недвижимости из Хэмптона поделиться с нами вдохновением на лето 2021 года.
Мы спросили некоторых из ведущих брокеров, какой совет они дают домовладельцам о том, как лучше всего инвестировать в свой дом. Какие области их дома стоит модернизировать, чтобы они окупились, если они в конечном итоге решат продать?
Годовщина появления COVID в этом районе также знаменует собой один из самых загруженных периодов в сфере недвижимости Хэмптона, поскольку люди покидают Нью-Йорк в поисках места для отдыха. Это означало, что агенты оставались занятыми, в то время как многие из нас (за исключением медицинских работников) замедляли темп.
После беспрецедентного года в сфере недвижимости Ист-Энда и когда здесь круглый год живет больше людей, чем когда-либо, какие изменения мы можем ожидать на рынке в 2021 году?
Оглядываясь назад на 2020 год, наше собрание экспертов по недвижимости и инсайдеров размышляет о том, что они помнят как о некоторых из наиболее заметных аспектов прошедшего года, и о том, чего они больше всего с нетерпением ждут, когда мы приближаемся к новому году.
От особых моментов с семьей и друзьями до живописных окрестностей Ист-Энда местные инсайдеры по недвижимости делятся тем, за что они благодарны в этом году.
.