Комплексы утренней гимнастики средняя группа

12.03.2020| alexxlab| 0 Comment

Комплексы утренней гимнастики средняя группа – Картотека утренней гимнастики в средней группе

Содержание

Картотека по физкультуре (средняя группа) на тему: Комплекс утренней гимнастики в средней группе

Предварительный просмотр:

li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-1}#doc14663905 ol.lst-kix_list_9-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_9-0 0}#doc14663905 .lst-kix_list_6-1>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-1}#doc14663905 ol.lst-kix_list_7-4.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_7-4 0}#doc14663905 .lst-kix_list_9-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_9-0}#doc14663905 ol.lst-kix_list_2-3.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_2-3 0}#doc14663905 ol.lst-kix_list_7-5{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_7-6{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_7-7{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_7-8{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_7-1{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_7-2{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_11-8.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_11-8 0}#doc14663905 ol.lst-kix_list_7-3{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_7-4{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_12-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_12-0 0}#doc14663905 ol.lst-kix_list_3-7.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_3-7 0}#doc14663905 ol.lst-kix_list_8-8.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_8-8 0}#doc14663905 .lst-kix_list_3-2>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_3-2}#doc14663905 ol.lst-kix_list_10-4.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_10-4 0}#doc14663905 .lst-kix_list_7-2>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_7-2}#doc14663905 .lst-kix_list_5-0>li:before{content:”- “}#doc14663905 ol.lst-kix_list_6-0{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_6-1{list-style-type:none}#doc14663905 .lst-kix_list_1-4>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-4}#doc14663905 ol.lst-kix_list_1-6.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-6 0}#doc14663905 .lst-kix_list_5-3>li:before{content:”\0025cf “}#doc14663905 ol.lst-kix_list_9-5.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_9-5 0}#doc14663905 .lst-kix_list_5-2>li:before{content:”\0025aa “}#doc14663905 .lst-kix_list_8-3>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_8-3}#doc14663905 .lst-kix_list_5-1>li:before{content:”o “}#doc14663905 .lst-kix_list_5-7>li:before{content:”o “}#doc14663905 .lst-kix_list_5-6>li:before{content:”\0025cf “}#doc14663905 .lst-kix_list_5-8>li:before{content:”\0025aa “}#doc14663905 .lst-kix_list_9-4>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_9-4}#doc14663905 ol.lst-kix_list_6-6{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_6-7{list-style-type:none}#doc14663905 .lst-kix_list_5-4>li:before{content:”o “}#doc14663905 ol.lst-kix_list_6-8{list-style-type:none}#doc14663905 .lst-kix_list_5-5>li:before{content:”\0025aa “}#doc14663905 ol.lst-kix_list_6-2{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_6-3{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_6-4{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_6-5{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_12-5.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_12-5 0}#doc14663905 .lst-kix_list_6-1>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_6-1,lower-latin) “. “}#doc14663905 .lst-kix_list_6-3>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_6-3,decimal) “. “}#doc14663905 .lst-kix_list_6-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-5}#doc14663905 .lst-kix_list_6-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-8}#doc14663905 .lst-kix_list_6-0>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_6-0,decimal) “. “}#doc14663905 .lst-kix_list_6-4>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_6-4,lower-latin) “. “}#doc14663905 .lst-kix_list_3-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_3-6}#doc14663905 .lst-kix_list_6-2>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_6-2,lower-roman) “. “}#doc14663905 .lst-kix_list_2-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-5}#doc14663905 .lst-kix_list_2-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-8}#doc14663905 ol.lst-kix_list_3-2.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_3-2 0}#doc14663905 .lst-kix_list_6-8>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_6-8,lower-roman) “. “}#doc14663905 .lst-kix_list_6-5>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_6-5,lower-roman) “. “}#doc14663905 .lst-kix_list_6-7>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_6-7,lower-latin) “. “}#doc14663905 .lst-kix_list_6-6>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_6-6,decimal) “. “}#doc14663905 ol.lst-kix_list_10-6.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_10-6 0}#doc14663905 .lst-kix_list_7-4>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_7-4,lower-latin) “. “}#doc14663905 .lst-kix_list_7-6>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_7-6,decimal) “. “}#doc14663905 ol.lst-kix_list_6-2.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-2 0}#doc14663905 .lst-kix_list_7-2>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_7-2,lower-roman) “. “}#doc14663905 .lst-kix_list_7-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_7-6}#doc14663905 .lst-kix_list_8-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_8-6}#doc14663905 .lst-kix_list_12-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_12-6}#doc14663905 ol.lst-kix_list_9-7{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_9-8{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_3-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_3-0 0}#doc14663905 ol.lst-kix_list_9-3{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_9-4{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_9-5{list-style-type:none}#doc14663905 .lst-kix_list_7-8>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_7-8,lower-roman) “. “}#doc14663905 ol.lst-kix_list_9-6{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_9-0{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_9-1{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_9-2{list-style-type:none}#doc14663905 ol.lst-kix_list_2-5.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_2-5 0}#doc14663905 .lst-kix_list_9-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_9-8}#doc14663905 .lst-kix_list_4-1>li:before{content:”o “}#doc14663905 .lst-kix_list_4-3>li:before{content:”\0025cf “}#doc14663905 .lst-kix_list_4-5>li:before{content:”\0025aa “}#doc14663905 .lst-kix_list_1-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-8}#doc14663905 .lst-kix_list_10-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_10-5}#doc14663905 ol.lst-kix_list_1-4.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-4 0}#doc14663905 .lst-kix_list_3-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_3-5}#doc14663905 ol.lst-kix_list_1-1.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-1 0}#doc14663905 .lst-kix_list_6-4>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-4}#doc14663905 ol.lst-kix_list_9-2.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_9-2 0}#doc1466390]]>

nsportal.ru

Картотека по физкультуре (средняя группа) на тему: Картотека комплексов утренней гимнастики.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Без предметов (01.09-15.09)

«Пропеллер». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 – руки в стороны;

2 – перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3в стороны;

4 – и.п., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз.

«Шагают руки». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1-4 -наклон вперед, переставлять вперед руки; 5-8 -то же, назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
«Велосипедист». И.п.: лежа на спине. Согнуть ноги, при поднять, имитировать движения велосипедиста (5-8 с) – и.п. – приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
«Маятник». И.п.: сидя, ноги скрёстно, руки на пояс. 1- наклон вправо, сказать «тик»; 2- наклон влево, произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.
«Отставление ноги». И.п.: о.с. руки за спиной. 1- правую ногу на носок в сторону – и.п.; 2-левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично.
«Волчок». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3-4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (15.09-30.09)

С флажками

«Помаши». И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2-флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть; 3-4- и. п. Повторить 6 раз.
«Самолет делает разворот». И.п.: ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1-поворот вправо; 2-и.п. То же, влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Повторить 3 раза.
«Постучи над головой». И.п.: стоя на коленях, флажки опущены. 1-2-сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них; 3-4- и.п. Повторить 5-6 раз.
«Покажи флажки». И.п.: ноги врозь, флажки за спину. 1-2-наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот»; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажками, 8-10 шагов со взмахом флажка ми. Повторить 3 раза.
Повторение первого упражнения (3-4 раза).

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика

(01.10-15.10)

Без предметов

«К плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс 1 – руки к плечам; 2- и.п. Повторить 6 раз.
«Гуси шипят». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2- и.п. То же, при наклоне руки в стороны- назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз
«Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1-2- встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3-4 – и.п. По вторить 6 раз.
«Поворот». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1- поворот вправо, посмотреть назад; 2- и.п.; 3- поворот влево; 4- и.п. То же, из и.п. стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).
«Спрятались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2- низко присесть, голову положить на колени; 3-4- и.п. По вторить 6 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: то же, руки вниз. Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-16 подпрыгиваний, пружиня коле ни, 8-10 шагов. Повторить 3-4 раза.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (15.10-30.10)

С кубиками

«Кубики вместе». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1-кубики вверх, вместе, посмотреть; 2-и.п. Движения рук через стороны. Повторить 6 раз.
«Подъемный кран». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1- кубики в стороны; 2- наклон вправо – подаем груз; 3- выпрямиться; 4- и.п. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить по 4 раза.
«Постучи». И.п.: то же, кубики у плеч. 1-2- согнуть ноги, по стучать по коленям, сказать «тук»; 3-4-и.п. Повторить 6 раз.
«Бревнышко». И.п.: лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок — и.п. Ноги все время вместе. Выполнять в индивидуальном темпе. Повторить 5 раз.
«Кубики к колену». И.п.: то же, кубики в стороны. 1-2-поднять правую (левую) ногу, кубиками коснуться колена; 3-4- и.п. Ноги не сгибать, носки тянуть. Голову и плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, кубики на по лу с боков. 10-16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
Повторение первого упражнения.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика

(01.11-15.11)

Без предметов

«Сильные». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 – руки к плечам, кисть в кулак; 2 – и.п.- То же, положение рук может быть различное. Повторить 6-7 раз.
«Хлопок по колену». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 -наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, ниже колена. Положение рук может быть различное. Повторить 3 раза.
«Спрячь пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-2- ноги врозь пятками вперед; 3-4- и.п., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз.
«Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- пово рот вправо (влево), ноги выпрямить; 3-4- и.п. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).
«Приседание». И.п.: о.с. 1-2- приседая, руки на пояс, 3-4 – и.п. Приседая, говорить «сели». Повторить 4-6 раз.
«Подпрыгивание». 10-16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3-4 раза.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика

(15.11-30.11)

С обручами

«Через обруч на потолок». И.п.: ноги слегка расставить, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1- обруч вверх, посмотреть; 2- и.п. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.
«Посмотри в обруч». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1- обруч вперед; 2- наклон вперед; 3- выпрямиться, обруч вперед; 4- и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
«Коснуться обруча». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спи ну, обруч на полу перед ногами. 1-2-присесть, коснуться обода, сказать «да», спину прямо; 3-4- и.п. То же, стоять в обруче. Повторить 5 раз.
«Не задень обруч». И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за спиной (за головой). 1-2- наклон вправо, коснуться пола правой рукой за обручем; 3-4-и.п. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.
«Встретились». И.п.: лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног. 1-2-согнуть, поставить ноги в обруч; 3-4-и.п. Голову и плечи не поднимать. Повторить 5 раз.
«Вокруг и на месте». И.п.-: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. 8-10 подскоков на месте, подскоки вокруг обруча (круг) и ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика

(01.12-15.12)

Без предметов

«Правую, левую». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1-правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2-левую в сторону; 3- правую опустить; 4-левую опустить. Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же, движения вверх. Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
«До колена». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- наклон к правому колену, стараясь коснуться лбом колена – выдох; 3-4-и.п. То же, к левому колену. Повторить 3 раза.
«Погладим». И.п.: сидя, ноги врозь, руки упор сбоку. Правой ногой 3-4 раза погладить левую от колена вниз-вверх. То же, левой. Упражнение выполнять без обуви. Дыхание произвольное. Голову не опускать. Повторить 4 раза.
«Повернись». И.п.: лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1-2- поворот на живот; 3-4- и.п. Стараться ноги и руки не сгибать. Менять направление поворота. Повторить 3 раза.
«Приседание на корточки». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1- присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед, сказать «сели»; 2-и.п.

Повторить 5 раз.

«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 6-8 пружинок, 8-10 подпрыгиваний и ходьба на месте. Прыгать легко. Повторить 3-4 раза.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (15.12-30.12)

С флажками

«Сильнее». И.п.: ноги слегка расставить, один флажок вниз- назад, другой – вверх. Быстро менять положение флажков. Через 4-5 взмахов – отдых, флажки вниз – пауза. Повторить 4 раза.
«Потянись». И.п.: ноги врозь, флажки вниз. 1-2-наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо – выдох; 3-4- и.п. То же, другие и.п. для рук.
«Подними пятки». И.п.: о.с. флажки в стороны. 1-2-при поднять пятки, присесть, колени врозь; 3-4- и.п. Повторить 6 раз.
«Поворот». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1- поворот вправо, голова прямо; 2- и.п. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.
«Не задень». И.п.: то же (лежа), ноги врозь, флажки на полу у пяток, руки упор сбоку. 1-2- поднять ноги; 3-4- и.п. Голову не опускать. Повторить б раз.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-вместе, 8-10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика

(01.01.-15.01)

Без предметов

Пальцы врозь». И.п.: ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1- руки вверх, посмотреть, потянуться; 2- и.п. Поз же подниматься на носки. Повторить 6 раз.
«Качалка». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2- наклон вперед; 3-4-выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений – отдых, расслабление, пауза. Повторить 4 раза.
«Носок вниз». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1- поднять правую ногу, носок вниз; 2- и.п. То же, левую. То же, из и.п. сидя, лежа на спине. Повторить по 4 раза.
«Посмотри на пятки». И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1-2-поворот вправо, посмотреть; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить 3 раза.
«Покажи пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-натянуть носки ног на себя, пятки вперед; 2- и.п. Движения выполнять толь ко стопой. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко, высоко. Повторить 3-4 раза.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (15.01-30.01)

С кубиками

«Кубик на кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. 1-2-кубики вперед, кубик на кубик; 3-4- и.п. То же, из и.п. кубики в стороны, к плечам, вниз, у пояса. Повторить 6 раз.
«Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, кубики на полу у пяток, руки упор сзади. 1-2- дугой руки вверх, наклон вперед до кубиков; 3-4- и.п. Следить за движениями рук. Повторить 5 раз.
«За коленями». И.п.: лежа, кубики вверх. 1-поднять согну тую ногу, постучать; 2- и.п. То же, другой ногой. Голову не поднимать. Повторить по 4 раза.
«Повороты». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1- по ворот влево, правой рукой положить кубик; 2- и.п. То в левую сторону. Так же взять кубики. Повторить 4 раза.
«Обойди». И.п.: ноги слегка расставить, кубики на полу перед ногами, руки на пояс. Подняться на носки, обойти кубики в одну и другую сторону. Ходьба на месте обычным шагом. Закончить комплекс упражнений бегом (40 с), ходьбой. Повторить 2-3 раза.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (01.02-15.02)

Без предметов

«Хлопки». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2- руки в стороны; 3-4- вниз, сделать два хлопка по бедрам, сказать «хлоп, хлоп». Повторить 6 раз.
«Хлопки на полу». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1 – наклон вперед, коснуться руками пола; 2-хлопнуть дальше, сказать «хлоп, хлоп»; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.
«Положи». И.п.: лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2- положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать; 3-4- и.п. То же, влево. Ноги все время в согнутом положении. Повторить 4 раза.
«Оглянись». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2- по ворот вправо, посмотреть, сказать «вижу»; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить 4 раза.
«Выше колено». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1- согнуть, поднять правую ногу, носок вниз; 2- и.п. То Же, левой. Дыхание произвольное.
Повторить 4 раза.
«Пружинка и подскоки». И.п.: о.с. руки на пояс. 1-2 – пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (15.02-30.02)

С флажками

«Большие круги». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 4 взмаха через стороны вверх, скрестить и опустить через стороны вниз. После 3-4 повторений – пауза. То же, большие круги в боковой плоскости. Следить за перемещением флажков. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
«Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1-2- наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4- и.п. – вдох.
Повторить 6 раз.
«Сильные взмахи». И.п.: сидя на пятках, флажки опущены. 1-2- подняться на колени, флажки через стороны вверх, взмахи; 3-4- и.п. Следить за перемещением флажков. Повторить 6 раз.
«Флажки вверх». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки перед грудью вертикально. 1-поворот вправо; 2-флажки вверх, посмотреть на них; 3- флажки перед грудью; 4- и.п. Следить за перемещением флажков. То же, влево. Повторить по 4 раза.
«Ноги вместе». И.п.: лежа, флажки в стороны. 1-2-со гнуть ноги, колени ближе к себе, флажки к коленям вертикально; 3-4-и.п. Сгибая ноги, сказать «вместе», голову слегка приподнять. Повторить 5 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8 подпрыгиваний, восьмой с поворотом направо, 8 шагов. Повторить 4 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (01.03-15.03)

Без предметов

«Постучи пальцами». И.п.: лежа на спине. 1-2- руки вверх, постучать по полу; 3-4- и.п. (рис. 24). Повторить 6 раз.
«Бревнышко». И.п.: то же, руки на затылке. 1-2- локти вперед и поворот на бок: 3-4- и.п. То же, на другой бок. Повторить по 4 раза.
«На пляже». И.п.: то же, на животе, руки упор под подбородком. 1-6- согнуть ноги, поиграть ими; 7-8- и.п. То же, играя и пальцами, повернуть голову, посмотреть на ноги. Повторить5 раз.
«Оглянись». И.п.: стоя на коленях, врозь, руки за голову. 1-2- поворот вправо, хлопнуть по пяткам, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, в другую сторону .Повторить 4 раза.
«Пружинка и приседание». И.п.: о. с. руки на пояс. 1-2- пружинки; 3- приседание; 4- и.п. Локти и колени широко в стороны. Повторить 5 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить. 15-20 под скоков. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (15.03-30.03)

С обручем

«Рули». И.п.: ноги слегка расставить, обруч перед грудью. 1-2- поворот обруча вправо-влево; 3-4- и.п. То же, рулить, перехватывая обруч.
Повторить 5 раз.
«Голову выше». И.п.: ноги врозь (можно шире), обруч на шее, руки на пояс.
1-3-приподняв голову, наклон вперед; 4- и.п. Дыхание произвольное.
Повторить 5 раз.
«Не ошибись». И.п.: о.с. руки на пояс, обруч на полу перед ногами. 1- ногу на носок в обруч; 2- в сторону; 3-4-и.п. То же, другой ногой. Голову не опускать. Повторить по 4 раза.
«Поверни обруч». И.п.: сидя в обруче, обруч в согнутых руках у пояса.
1-2- поворот вправо, повернуть обруч – выдох; 3-4- и.п. – вдох. То же, влево.
Смотреть в сторону поворота, плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.
«Поднять ноги». И.п.: лежа, обруч над головой, хват с боков. 1-2- согнуть и поднять ноги, обруч к коленям; 3-4- и.п. То же, из и.п. сидя.
Повторить 5 раз.
«Вокруг обруча». И.п.: ноги слегка расставить, обруч на полу сбоку. Прыжки на двух ногах вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте.
Повторить 3-4 раза.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (01.04-15.04)

Без предметов

«Ладони на затылок». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1-2-ладони за голову, локти в стороны, голова прямо – вдох; 3-4- и.п., сказать «вниз». Позже подниматься на носки. То же, из и.п. сидя, стоя на коленях. Повторить 6 раз.
«Ладони на пол». И.п.: сидя, ноги шире плеч, руки упор сзади. 1-2- руки через стороны вверх, наклон вперед, руки положить на пол ближе к пяткам – выдох;
3-4- руки вверх и вернуться в и.п.
3. «Согнуть и выпрямить». И.п.: лежа на спине (сидя). 1- ноги согнуть; 2- и.п.
То же, сгибать и выпрямлять ноги одновременно. То же, сгибать поочередно,
выпрямлять одновременно и наоборот. Повторить 5 раз.
4. «Маятник». И.п.: ноги врозь. 1- наклон вправо, не сгибая ноги, произнести «тик»;
2- то же, влево, сказать «так». Повторить по 4 раза.
5. «Ногу в сторону». И.п.: о.с. руки на пояс. 1-правую ногу в сторону, руку в
сторону; 2- и.п. То же, левой ногой. Повторить по 4 раза.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Подпрыгивание на месте, меняя
положение ног врозь-вместе. Повторить 2 раза по 8 прыжков, чередуя с ходьбой.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (15.04-30.04) С флажками

«Взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз, один отведен назад, другой – вперед. 4 взмаха, меняя положение. Больше отводить руки назад. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
«Украсим дома». И.п.: ноги врозь, флажки у плеч вертикально. 1-2- поворот вправо, флажки в стороны; 3-4- и.п. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить по 3 раза.
«Флажки к колену». И.п.: сидя, ноги вместе, флажки в стороны. 1-2- согнуть ноги, флажки к коленям вертикально; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.
«Взмахи назад». И.п.: ноги шире плеч, флажки вниз. 1- взмах вверх; 2- наклон вперед со взмахом назад; 3- выпрямиться, взмах вверх; 4- и.п. Следить за флажками. Повторить 5 раз.
«Пружинка». И.п.: о.с. флажки вниз, отвести назад. 1- пру жинка и взмах вперед; 2- и.п. Спину прямо, пятки поднимать. По вторить 6 раз.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 10-16 пружинистых подскоков. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
Повторение первого упражнения.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (01.05-15.05)

Без предметов

«Мотор». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1- руки перед грудью, 3-4 круговых движения одной руки вокруг другой, говорить «р-р-р»; 2 – и.п. После двух повторений руки вниз – пауза. Повторить 4 раза.
«Сильный ветер». И.п.: ноги врозь, руки на пояс (вниз, за спи ну, за голову, в стороны). 1- наклон вправо – крепко стоит дерево; 2- и.п. То же, влево. То же, сочетать с наклоном вперед — ветер сменил направление. То же, из и.п. сидя, ноги скрестно – ветер ка чает кусты. Повторить по 4 раза.
«Поднять ногу». И.п.: лежа на спине. 1- правую ногу вверх; 2-и.п. То же, левой. То же, из и.п. сидя. Повторить по 4 раза.
«Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки в стороны – закры ты ворота. 1-поворот вправо, руки на пояс – открыты ворота; 2- и.п. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить по 4 раза.
«Перекат на пятки». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спи ну. 1- подняться на носки; 2- перекат на пятки. После 4-6 движе ний – пауза, отдых. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
«Поворот». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8 подпрыгиваний, поворот вправо, 8 шагов. Повторить 4 раза.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (15.05-31.05)

С кубиками

Постучи». И.п.: лежа на спине. 1-2-кубики вверх, постучать о пол; 3-4- и.п.
То же, из и.п. кубики в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
«Кубиком до пола». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1-2- поворот вправо, коснуться кубиком пола дальше за спиной; 3-4- и.п. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.
«Спрячем». И.п.: сидя, кубики в стороны. 1-согнуть ноги, кубики за колени, сказать «нет»; 2- и.п. Повторить 5 раз.
«Не урони». И.п.: ноги врозь, кубики на полу. 1-2-наклон вперед, коснуться кубика указательными пальцами; 3-4-и.п. Повторить 5 раз.
«Осторожно». И.п.: ноги слегка расставить, кубики с боков. 1-2- присесть, спину прямо, коснуться кубиков; 3-4- и.п. По вторить 5 раз.
«Подпрыгивание». И.п.: о. с. кубики у плеч. 6-8 пружинок, приподнимая пятки, 8-10 подпрыгиваний и ходьба, опустив кубики. Повторить 3-4 раза.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (15.06-30.06)

С флажками

«Синий – желтый». И.п.: ноги слегка расставить, желтый флажок вверх, синий – вниз-назад. Взмахами менять положение флажков в темпе, указанном воспитателем. Повторить 3 раза по 6-8 взмахов.
«Не ленись». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки перед грудью вертикально. 1-2-наклон вперед, флажки вперед – выдох; 3-4-и.п. Повторить 5-6 раз. Ноги не сгибать и не сдвигать.
«Быстро возьми и положи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки на полу с боков. По команде «взять», «положить» быстро взять или положить. То же, при наличии двух цветов. Повторить 6 раз.
«Ветерок играет». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки вверх. Несколько наклонов (раскачиваний) вправо-влево с покачиванием флажков. Отдых по мере необходимости, флажки опустить. Повторить 5 раз.
«Флажки назад». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 1-флажки вверх; 2- присед с наклоном вперед, флажки вниз-назад; 3- выпрямиться, флажки вверх; 4- и.п. Повторить 6 раз.
«Ходьба и подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки у пояса. 8-10 шагов, приподнимая только пятки, и 10-16 подскоков. Повторить 4 раза. Закончить обычной ходьбой.
«Флажки в стороны». И.п.: то же. Медленно флажки в стороны и медленно вниз, сказать «вниз».

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (15.07-31.07)

С обручем

«Без перехвата». И.п.: ноги слегка расставить, стоять в обруче, обруч вниз. 1-4- медленно поднимать обруч вверх, не выпуская из рук; 5-8- возвратиться в и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
«Посмотри в окошко». И.п.: ноги врозь, обруч перед грудью. 1-2- одновременно наклон вперед и обруч вперед – выдох; 3-4- и.п. То же, из и.п. обруч вниз. Повторить 5 раз.
«Пролезь». И.п.: ноги слегка расставить, обруч за спиной, стоять в обруче. 1- присесть, взять обруч; 2- выпрямиться; 3- перехватывая обруч, поднять вверх; 4- обруч к плечам, перехват рука ми, положить. Следить за перемещением обруча. Повторить 5 раз.
«Посмотри назад». И.п.: сидя на пятках, обруч на полу за спи ной, руки на пояс. 1-2- поворот вправо, сказать «вижу»; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить по 4 раза.
«Выпрями ноги». И.п.: сидя в обруче, ноги согнуть, руки к плечам (на пояс, за голову и др.). 1- выпрямить правую ногу; 2- и.п. То же, левую. То же, из и.п. ступни ног за обручем. Повторить по 3 раза.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. Подскоки с ноги на ногу вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте. 3-4 раза.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА.

Утренняя гимнастика (15.08-31.08)

С гимнастической палкой

«Палку на грудь». И.п.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1-2 – палку на грудь – вдох; 3-4 – и.п.- выдох. Повторить 6 раз.
«Поворот». И.п.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 – поворот вправо; 2 – и.п. То же, влево. Повторить 3 раза.
«К колену». И.п.: сидя, палка на бедрах. 1 – палку вверх; 2 – согнуть колено, палку к колену; 3 – выпрямить ноги, палку вверх;4 -и.п. Спину все время держать прямо. Повторить 5 раз.
«Посмотри вперед». И.п.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 -2- наклон вперед, ноги не сгибать; 3-4 – и.п. Повторить 5 раз.
«На носок». И.п.: о. с. руки за спину, палка на полу перед ногами.1 – правую ногу на носок к концу палки; 2 – и.п. То же, левой. Повторить 3 раза.
«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.

nsportal.ru

План-конспект занятия по физкультуре (средняя группа) по теме: Комплексы утренней гимнастики в средней группе детского сада

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад комбинированного вида «Сказка»

Утренняя гимнастика

в группе общеразвивающей направленности

воспитанников пятого года жизни № 15

п.г.т. Излучинск, 2012 – 2013 год.

Утренняя гимнастика (01.09-15.09)

Без предметов

«Пропеллер». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 – руки в стороны;

2 – перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3в стороны;

4 – и.п., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз.

«Шагают руки». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1-4 -наклон вперед, переставлять вперед руки; 5-8 -то же, назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

«Велосипедист». И.п.: лежа на спине. Согнуть ноги, при поднять, имитировать движения велосипедиста (5-8 с) – и.п. – приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.

«Маятник». И.п.: сидя, ноги скрёстно, руки на пояс. 1- наклон вправо, сказать «тик»; 2- наклон влево, произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.

«Отставление ноги». И.п.: о.с. руки за спиной. 1- правую ногу на носок в сторону – и.п.; 2-левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично.

«Волчок». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3-4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой

Утренняя гимнастика (15.09-30.09)

С флажками

«Помаши». И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2-флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть; 3-4- и. п. Повторить 6 раз.

«Самолет делает разворот». И.п.: ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1-поворот вправо; 2-и.п. То же, влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Повторить 3 раза.

«Постучи над головой». И.п.: стоя на коленях, флажки опущены. 1-2-сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них; 3-4- и.п. Повторить 5-6 раз.

«Покажи флажки». И.п.: ноги врозь, флажки за спину. 1-2-наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот»; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.

«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажками, 8-10 шагов со взмахом флажка ми. Повторить 3 раза.

Повторение первого упражнения (3-4 раза).

Утренняя гимнастика (01.10-15.10)

Без предметов

«К плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс 1 – руки к плечам; 2- и.п. Повторить 6 раз.

«Гуси шипят». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2- и.п. То же, при наклоне руки в стороны- назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз

«Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1-2- встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3-4 – и.п. По вторить 6 раз.

«Поворот». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1- поворот вправо, посмотреть назад; 2- и.п.; 3- поворот влево; 4- и.п. То же, из и.п. стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).

«Спрятались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2- низко присесть, голову положить на колени; 3-4- и.п. По вторить 6 раз.

«Подпрыгивание». И.п.: то же, руки вниз. Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-16 подпрыгиваний, пружиня коле ни, 8-10 шагов. Повторить 3-4 раза.

Утренняя гимнастика (15.10-31.10)

С кубиками

«Кубики вместе». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1-кубики вверх, вместе, посмотреть; 2-и.п. Движения рук через стороны. Повторить 6 раз.

«Подъемный кран». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1- кубики в стороны; 2- наклон вправо – подаем груз; 3- выпрямиться; 4- и.п. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить по 4 раза.

«Постучи». И.п.: то же, кубики у плеч. 1-2- согнуть ноги, по стучать по коленям, сказать «тук»; 3-4-и.п. Повторить 6 раз.

«Бревнышко». И.п.: лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок — и.п. Ноги все время вместе. Выполнять в индивидуальном темпе. Повторить 5 раз.

«Кубики к колену». И.п.: то же, кубики в стороны. 1-2-поднять правую (левую) ногу, кубиками коснуться колена; 3-4- и.п. Ноги не сгибать, носки тянуть. Голову и плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.

«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, кубики на по лу с боков. 10-16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

Повторение первого упражнения.

Утренняя гимнастика (01.11-15.11)

Без предметов

«Сильные». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 – руки к плечам, кисть в кулак; 2 – и.п.- То же, положение рук может быть различное. Повторить 6-7 раз.

«Хлопок по колену». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 -наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, ниже колена. Положение рук может быть различное. Повторить 3 раза.

«Спрячь пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-2- ноги врозь пятками вперед; 3-4- и.п., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз.

«Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- пово рот вправо (влево), ноги выпрямить; 3-4- и.п. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).

«Приседание». И.п.: о.с. 1-2- приседая, руки на пояс, 3-4 – и.п. Приседая, говорить «сели». Повторить 4-6 раз.

«Подпрыгивание». 10-16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3-4 раза.

Утренняя гимнастика (15.11-30.11)

С обручами

«Через обруч на потолок». И.п.: ноги слегка расставить, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1- обруч вверх, посмотреть; 2- и.п. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.

«Посмотри в обруч». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1- обруч вперед; 2- наклон вперед; 3- выпрямиться, обруч вперед; 4- и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.

«Коснуться обруча». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спи ну, обруч на полу перед ногами. 1-2-присесть, коснуться обода, сказать «да», спину прямо; 3-4- и.п. То же, стоять в обруче. Повторить 5 раз.

«Не задень обруч». И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за спиной (за головой). 1-2- наклон вправо, коснуться пола правой рукой за обручем; 3-4-и.п. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.

«Встретились». И.п.: лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног. 1-2-согнуть, поставить ноги в обруч; 3-4-и.п. Голову и плечи не поднимать. Повторить 5 раз.

«Вокруг и на месте». И.п.-: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. 8-10 подскоков на месте, подскоки вокруг обруча (круг) и ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.

Утренняя гимнастика (01.12-15.12)

Без предметов

«Правую, левую». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1-правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2-левую в сторону; 3- правую опустить; 4-левую опустить. Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же, движения вверх. Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.

«До колена». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- наклон к правому колену, стараясь коснуться лбом колена – выдох; 3-4-и.п. То же, к левому колену. Повторить 3 раза.

«Погладим». И.п.: сидя, ноги врозь, руки упор сбоку. Правой ногой 3-4 раза погладить левую от колена вниз-вверх. То же, левой. Упражнение выполнять без обуви. Дыхание произвольное. Голову не опускать. Повторить 4 раза.

«Повернись». И.п.: лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1-2- поворот на живот; 3-4- и.п. Стараться ноги и руки не сгибать. Менять направление поворота. Повторить 3 раза.

«Приседание на корточки». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1- присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед, сказать «сели»; 2-и.п.

Повторить 5 раз.

«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 6-8 пружинок, 8-10 подпрыгиваний и ходьба на месте. Прыгать легко. Повторить 3-4 раза.

Утренняя гимнастика (15.12-31.12)

С флажками

«Сильнее». И.п.: ноги слегка расставить, один флажок вниз- назад, другой – вверх. Быстро менять положение флажков. Через 4-5 взмахов – отдых, флажки вниз – пауза. Повторить 4 раза.

«Потянись». И.п.: ноги врозь, флажки вниз. 1-2-наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо – выдох; 3-4- и.п. То же, другие и.п. для рук.

«Подними пятки». И.п.: о.с. флажки в стороны. 1-2-при поднять пятки, присесть, колени врозь; 3-4- и.п. Повторить 6 раз.

«Поворот». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1- поворот вправо, голова прямо; 2- и.п. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.

«Не задень». И.п.: то же (лежа), ноги врозь, флажки на полу у пяток, руки упор сбоку. 1-2- поднять ноги; 3-4- и.п. Голову не опускать. Повторить б раз.

«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-вместе, 8-10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.

Утренняя гимнастика (01.01.-15.01)

Без предметов

Пальцы врозь». И.п.: ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1- руки вверх, посмотреть, потянуться; 2- и.п. Поз же подниматься на носки. Повторить 6 раз.

«Качалка». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2- наклон вперед; 3-4-выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений – отдых, расслабление, пауза. Повторить 4 раза.

«Носок вниз». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1- поднять правую ногу, носок вниз; 2- и.п. То же, левую. То же, из и.п. сидя, лежа на спине. Повторить по 4 раза.

«Посмотри на пятки». И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1-2-поворот вправо, посмотреть; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить 3 раза.

«Покажи пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-натянуть носки ног на себя, пятки вперед; 2- и.п. Движения выполнять толь ко стопой. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.

«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко, высоко. Повторить 3-4 раза.

Утренняя гимнастика (15.01-30.01)

С кубиками

«Кубик на кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. 1-2-кубики вперед, кубик на кубик; 3-4- и.п. То же, из и.п. кубики в стороны, к плечам, вниз, у пояса. Повторить 6 раз.

«Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, кубики на полу у пяток, руки упор сзади. 1-2- дугой руки вверх, наклон вперед до кубиков; 3-4- и.п. Следить за движениями рук. Повторить 5 раз.

«За коленями». И.п.: лежа, кубики вверх. 1-поднять согну тую ногу, постучать; 2- и.п. То же, другой ногой. Голову не поднимать. Повторить по 4 раза.

«Повороты». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1- по ворот влево, правой рукой положить кубик; 2- и.п. То в левую сторону. Так же взять кубики. Повторить 4 раза.

«Обойди». И.п.: ноги слегка расставить, кубики на полу перед ногами, руки на пояс. Подняться на носки, обойти кубики в одну и другую сторону. Ходьба на месте обычным шагом. Закончить комплекс упражнений бегом (40 с), ходьбой. Повторить 2-3 раза.

Утренняя гимнастика (01.02-15.02)

Без предметов

«Хлопки». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2-
руки в стороны; 3-4- вниз, сделать два хлопка по бедрам, сказать «хлоп, хлоп». Повторить 6 раз.

«Хлопки на полу». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1 – наклон вперед, коснуться руками пола; 2-хлопнуть дальше, сказать «хлоп, хлоп»; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.

«Положи». И.п.: лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2- положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать; 3-4- и.п. То же, влево. Ноги все время в согнутом положении. Повторить 4 раза.

«Оглянись». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2- по ворот вправо, посмотреть, сказать «вижу»; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить 4 раза.

«Выше колено». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1- согнуть, поднять правую ногу, носок вниз; 2- и.п. То Же, левой. Дыхание произвольное.

Повторить 4 раза.

«Пружинка и подскоки». И.п.: о.с. руки на пояс. 1-2 – пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

Утренняя гимнастика (15.02-29.02)

С флажками

«Большие круги». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 4 взмаха через стороны вверх, скрестить и опустить через стороны вниз. После 3-4 повторений – пауза. То же, большие круги в боковой плоскости. Следить за перемещением флажков. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

«Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1-2- наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4- и.п. – вдох.

Повторить 6 раз.

«Сильные взмахи». И.п.: сидя на пятках, флажки опущены. 1-2- подняться на колени, флажки через стороны вверх, взмахи; 3-4- и.п. Следить за перемещением флажков. Повторить 6 раз.

«Флажки вверх». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки перед грудью вертикально. 1-поворот вправо; 2-флажки вверх, посмотреть на них; 3- флажки перед грудью; 4- и.п. Следить за перемещением флажков. То же, влево. Повторить по 4 раза.

«Ноги вместе». И.п.: лежа, флажки в стороны. 1-2-со гнуть ноги, колени ближе к себе, флажки к коленям вертикально; 3-4-и.п. Сгибая ноги, сказать «вместе», голову слегка приподнять. Повторить 5 раз.

«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8 подпрыгиваний, восьмой с поворотом направо, 8 шагов. Повторить 4 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.

Утренняя гимнастика (01.03-15.03)

Без предметов

«Постучи пальцами». И.п.: лежа на спине. 1-2- руки вверх, постучать по полу; 3-4- и.п. (рис. 24). Повторить 6 раз.

«Бревнышко». И.п.: то же, руки на затылке. 1-2- локти вперед и поворот на бок: 3-4- и.п. То же, на другой бок. Повторить по 4 раза.

«На пляже». И.п.: то же, на животе, руки упор под подбородком. 1-6- согнуть ноги, поиграть ими; 7-8- и.п. То же, играя и пальцами, повернуть голову, посмотреть на ноги. Повторить5 раз.

«Оглянись». И.п.: стоя на коленях, врозь, руки за голову. 1-2- поворот вправо, хлопнуть по пяткам, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, в другую сторону .Повторить 4 раза.

«Пружинка и приседание». И.п.: о. с. руки на пояс. 1-2- пружинки; 3- приседание; 4- и.п. Локти и колени широко в стороны. Повторить 5 раз.

«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить. 15-20 под скоков. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

Утренняя гимнастика (15.03-31.03)

С обручем

«Рули». И.п.: ноги слегка расставить, обруч перед грудью. 1-2- поворот обруча вправо-влево; 3-4- и.п. То же, рулить, перехватывая обруч.

Повторить 5 раз.

«Голову выше». И.п.: ноги врозь (можно шире), обруч на шее, руки на пояс.

1-3-приподняв голову, наклон вперед; 4- и.п. Дыхание произвольное.

Повторить 5 раз.

«Не ошибись». И.п.: о.с. руки на пояс, обруч на полу перед ногами. 1- ногу на носок в обруч; 2- в сторону; 3-4-и.п. То же, другой ногой. Голову не опускать. Повторить по 4 раза.

«Поверни обруч». И.п.: сидя в обруче, обруч в согнутых руках у пояса.

1-2- поворот вправо, повернуть обруч – выдох; 3-4- и.п. – вдох. То же, влево.

Смотреть в сторону поворота, плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.

«Поднять ноги». И.п.: лежа, обруч над головой, хват с боков. 1-2- согнуть и поднять ноги, обруч к коленям; 3-4- и.п. То же, из и.п. сидя.

Повторить 5 раз.

«Вокруг обруча». И.п.: ноги слегка расставить, обруч на полу сбоку. Прыжки на двух ногах вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте.

Повторить 3-4 раза.

Утренняя гимнастика (01.04-15.04)

Без предметов

«Ладони на затылок». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1-2-ладони за голову, локти в стороны, голова прямо – вдох; 3-4- и.п., сказать «вниз». Позже подниматься на носки. То же, из и.п. сидя, стоя на коленях. Повторить 6 раз.

«Ладони на пол». И.п.: сидя, ноги шире плеч, руки упор сзади. 1-2- руки через стороны вверх, наклон вперед, руки положить на пол ближе к пяткам – выдох;

3-4- руки вверх и вернуться в и.п.

3. «Согнуть и выпрямить». И.п.: лежа на спине (сидя). 1- ноги согнуть; 2- и.п.

То же, сгибать и выпрямлять ноги одновременно. То же, сгибать поочередно,

выпрямлять одновременно и наоборот. Повторить 5 раз.

4. «Маятник». И.п.: ноги врозь. 1- наклон вправо, не сгибая ноги, произнести «тик»;

2- то же, влево, сказать «так». Повторить по 4 раза.

5. «Ногу в сторону». И.п.: о.с. руки на пояс. 1-правую ногу в сторону, руку в

сторону; 2- и.п. То же, левой ногой. Повторить по 4 раза.

«Подпрыгивание». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Подпрыгивание на месте, меняя

положение ног врозь-вместе. Повторить 2 раза по 8 прыжков, чередуя с ходьбой.

Утренняя гимнастика (15.04-30.04)

С флажками

«Взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз, один отведен назад, другой – вперед. 4 взмаха, меняя положение. Больше отводить руки назад. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

«Украсим дома». И.п.: ноги врозь, флажки у плеч вертикально. 1-2- поворот вправо, флажки в стороны; 3-4- и.п. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить по 3 раза.

«Флажки к колену». И.п.: сидя, ноги вместе, флажки в стороны. 1-2- согнуть ноги, флажки к коленям вертикально; 3-4- и.п. Повторить 5 раз.

«Взмахи назад». И.п.: ноги шире плеч, флажки вниз. 1- взмах вверх; 2- наклон вперед со взмахом назад; 3- выпрямиться, взмах вверх; 4- и.п. Следить за флажками. Повторить 5 раз.

«Пружинка». И.п.: о.с. флажки вниз, отвести назад. 1- пру жинка и взмах вперед; 2- и.п. Спину прямо, пятки поднимать. По вторить 6 раз.

«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 10-16 пружинистых подскоков. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

Повторение первого упражнения.

Утренняя гимнастика (01.05-15.05)

Без предметов

«Мотор». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1- руки перед грудью, 3-4 круговых движения одной руки вокруг другой, говорить «р-р-р»; 2 – и.п. После двух повторений руки вниз – пауза. Повторить 4 раза.

«Сильный ветер». И.п.: ноги врозь, руки на пояс (вниз, за спи ну, за голову, в стороны). 1- наклон вправо – крепко стоит дерево; 2- и.п. То же, влево. То же, сочетать с наклоном вперед — ветер сменил направление. То же, из и.п. сидя, ноги скрестно – ветер ка чает кусты. Повторить по 4 раза.

«Поднять ногу». И.п.: лежа на спине. 1- правую ногу вверх; 2-и.п. То же, левой. То же, из и.п. сидя. Повторить по 4 раза.

«Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки в стороны – закры ты ворота. 1-поворот вправо, руки на пояс – открыты ворота; 2- и.п. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить по 4 раза.

«Перекат на пятки». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спи ну. 1- подняться на носки; 2- перекат на пятки. После 4-6 движе ний – пауза, отдых. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.

«Поворот». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8 подпрыгиваний, поворот вправо, 8 шагов. Повторить 4 раза.

Утренняя гимнастика (15.05-31.05)

С кубиками

Постучи». И.п.: лежа на спине. 1-2-кубики вверх, постучать о пол; 3-4- и.п.

То же, из и.п. кубики в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.

«Кубиком до пола». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1-2- поворот вправо, коснуться кубиком пола дальше за спиной; 3-4- и.п. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.

«Спрячем». И.п.: сидя, кубики в стороны. 1-согнуть ноги, кубики за колени, сказать «нет»; 2- и.п. Повторить 5 раз.

«Не урони». И.п.: ноги врозь, кубики на полу. 1-2-наклон вперед, коснуться кубика указательными пальцами; 3-4-и.п. Повторить 5 раз.

«Осторожно». И.п.: ноги слегка расставить, кубики с боков. 1-2- присесть, спину прямо, коснуться кубиков; 3-4- и.п. По вторить 5 раз.

«Подпрыгивание». И.п.: о. с. кубики у плеч. 6-8 пружинок, приподнимая пятки, 8-10 подпрыгиваний и ходьба, опустив кубики. Повторить 3-4 раза.

Утренняя гимнастика (15.06-30.06)

С флажками

«Синий – желтый». И.п.: ноги слегка расставить, желтый флажок вверх, синий – вниз-назад. Взмахами менять положение флажков в темпе, указанном воспитателем. Повторить 3 раза по 6-8 взмахов.

«Не ленись». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки перед грудью вертикально. 1-2-наклон вперед, флажки вперед – выдох; 3-4-и.п. Повторить 5-6 раз. Ноги не сгибать и не сдвигать.

«Быстро возьми и положи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки на полу с боков. По команде «взять», «положить» быстро взять или положить. То же, при наличии двух цветов. Повторить 6 раз.

«Ветерок играет». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки вверх. Несколько наклонов (раскачиваний) вправо-влево с покачиванием флажков. Отдых по мере необходимости, флажки опустить. Повторить 5 раз.

«Флажки назад». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 1-флажки вверх; 2- присед с наклоном вперед, флажки вниз-назад; 3- выпрямиться, флажки вверх; 4- и.п. Повторить 6 раз.

«Ходьба и подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, флажки у пояса. 8-10 шагов, приподнимая только пятки, и 10-16 подскоков. Повторить 4 раза. Закончить обычной ходьбой.

«Флажки в стороны». И.п.: то же. Медленно флажки в стороны и медленно вниз, сказать «вниз».

Утренняя гимнастика (15.07-31.07)

С обручем

«Без перехвата». И.п.: ноги слегка расставить, стоять в обруче, обруч вниз. 1-4- медленно поднимать обруч вверх, не выпуская из рук; 5-8- возвратиться в и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.

«Посмотри в окошко». И.п.: ноги врозь, обруч перед грудью. 1-2- одновременно наклон вперед и обруч вперед – выдох; 3-4- и.п. То же, из и.п. обруч вниз. Повторить 5 раз.

«Пролезь». И.п.: ноги слегка расставить, обруч за спиной, стоять в обруче. 1- присесть, взять обруч; 2- выпрямиться; 3- перехватывая обруч, поднять вверх; 4- обруч к плечам, перехват рука ми, положить. Следить за перемещением обруча. Повторить 5 раз.

«Посмотри назад». И.п.: сидя на пятках, обруч на полу за спи ной, руки на пояс. 1-2- поворот вправо, сказать «вижу»; 3-4- и.п. То же, влево. Повторить по 4 раза.

«Выпрями ноги». И.п.: сидя в обруче, ноги согнуть, руки к плечам (на пояс, за голову и др.). 1- выпрямить правую ногу; 2- и.п. То же, левую. То же, из и.п. ступни ног за обручем. Повторить по 3 раза.

«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. Подскоки с ноги на ногу вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте. 3-4 раза.

Утренняя гимнастика (15.08-31.08)

С гимнастической палкой

«Палку на грудь». И.п.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1-2 – палку на грудь – вдох; 3-4 – и.п.- выдох. Повторить 6 раз.

«Поворот». И.п.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 – поворот вправо; 2 – и.п. То же, влево. Повторить 3 раза.

«К колену». И.п.: сидя, палка на бедрах. 1 – палку вверх; 2 – согнуть колено, палку к колену; 3 – выпрямить ноги, палку вверх;4 -и.п. Спину все время держать прямо. Повторить 5 раз.

«Посмотри вперед». И.п.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 -2- наклон вперед, ноги не сгибать; 3-4 – и.п. Повторить 5 раз.

«На носок». И.п.: о. с. руки за спину, палка на полу перед ногами.1 – правую ногу на носок к концу палки; 2 – и.п. То же, левой. Повторить 3 раза.

«Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.

nsportal.ru

Комплекс утренней гимнастики. средняя группа

Комплекс №1 ( без предметов)

1.Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал «воробьи» остановиться, сказать: «Чик-чирик». Повторить 3—4 раза.

2.На сигнал «медведи» ходьба на четвереньках.

3.Ходьба и свободное построение.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. «Птички машут крыльями» — поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить, произнося: «Чик-чирик». Повторить 5—6 раз.

5.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо. Повторить 4 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки за спиной, наклониться вперед- вниз и постучать пальцами по коленям, произнося: «Чик-чирик», вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок, перевернутый на спину, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

8. Ходьба в колонне по одному, с выполнением дыхательных упражнений.

Комплекс №2. (с флажками)

1.Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках флажки.

2. Ходьба и построение в три колонны.

3. И. п.: стать “прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. «Покажи флажки» — поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. добавляется качание рук вперед-назад. Повторить 5—6 раз.

4. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в исходное положение. То же повторить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

5.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Наклониться вперед-вниз и постучать палочкой флажка об пол, сказать: «Тук-тук». Повторить 5—6 раз.

6.И. п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

7.Положить флажки и побегать врассыпную. С окончанием бега взять флажки.

8.Ходьба в колонне по одному, с выполнением задания по сигналу воспитателя.

Комплекс №3 (с погремушками).

1.Ходьба в колонне по одному с погремушкой в руках. Остановиться, поднять погремушку вверх и позвенеть ею.

2.Бегать врассыпную, звеня погремушкой, притопывать на месте поочередно правой и левой ногой, спрятав погремушку за спину. Повторить 2 раза.

3.Ходьба и построение в три колонны.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с погремушками вдоль туловища. Поднять руки в стороны, погреметь погремушками, опустить вниз. Повторить 5—6 раз.

5.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться влево-назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в исходное положение, затем этой же рукой взять погремушку и вернуться в исходное положение. То же выполнить правой рукой. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз и погреметь погремушкой, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поочередно подтягивать к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучать

погремушкой по колену, сказать: «Тук-тук». Повторить 4—5 раз.

8.«Лошадки» — прямой галоп.

9.Ходьба с высоким подниманием коленей.

Комплекс №4. (без предметов)

1.Построение и ходьба в колонне по одному вперед и назад. Это задание выполняется под бубен на громкие и тихие удары. Повторить 3—4 раза.

2.Ходить, высоко поднимая согнутые в коленях ноги.

3.Ходьба и построение в три колонны.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Качание рук вперед-назад. Повторить 5—6 раз.

5.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать: «Тик», вернуться в исходное положение (воспитатель в это время говорит: «Так». То же выполнить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону

6.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы» — наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, сказать: «Бом», вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, опираясь об пол руками, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

8.«Мячики прыгают, мячики покатились» — подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.

Комплекс №5 (без предметов)

1.Ходьба.Ходить по кругу.

2.Бег в свободном направлении.

3.Ходьба друг за другом.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, вернуться в исходное положение, сказать: «Га-га». Повторить 4—6 раз.

5.И. п.: стать прямо, ноги слегка рас-
ставить, руки на поясе. Наклониться
вправо, вернуться в исходное положение.
То же выполнить влево, Повторить 4 раза
в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. «Гуси шипят» — наклониться вперед и посмотреть перед собой, произнося «Ш-ш-ш-ш», вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок. После нескольких движений опустить руки и ноги на пол, затем повторить упражнение. Повторить 5—6 раз.

8.Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №6. (без предметов)

1.Построение в колонну по одному и ходьба топающим шагом. Остановка на красный сигнал светофора — воспитатель показывает красный круг.

2.Легкий бег врассыпную.

3.Ходьба и построение в три колонны.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Паровоз» — движения согнутыми руками вперед-назад. При движении рук вперед произносить: «Чу» повторить 5—6 раз.

5.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. «Починим рельсы» — повернуться вправо-назад и постучать кулаком по полу сзади, сказать: «Тук-тук», вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Проверим колеса» — наклониться вперед-вниз и похлопать себя по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть обе согнутые руки к туловищу, -сказать: «Чу»; вернуться в исходное положение. Повторить 3—4 раза.

8.«Зайчики» — прыжки на месте и бег.

9.Ходьба, руки в стороны.

Комплекс №7. (с флажками)

1.Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. На сигнал «найди свое место» построиться в колонну. Повторить 2—3 раза.

2.Ходьба на внешней стороне стоп. Взять флажки и построиться в круг.

3.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики» — качание рук, скрещивание их перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

5.И. п.: сесть на пол, ноги врозь, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5—6 раз.

6.И. п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой на колено флажок и подуть на него, вернуться в исходное положение (рис. 24). То же выполнить правой ногой. Повторить 4—5 раз каждой ногой.

8.Подпрыгивание на месте и бег врассыпную.

9.Ходьба, руки перед собой.

Комплекс №8. (парами)

1.Построение и ходьба парами.

2.Бег врассыпную.

3.Ходьба и построение в звенья.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Покажите ладошки» — поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

5.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повороты вправо и влево, произнося: «Ж-ж-ж». Повторить 4 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, коснуться руками носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7.И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Побарахтаться руками и ногами, имитируя движения жука, произнося: «Ж-ж-ж». Вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.

8.И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки внизу. Подпрыгивание на двух ногах и бег.

9.Ходьба парами.

Комплекс №9. (с погремушкой)

1.Построение в колонну по одному с погремушками в руках, ходьба, высоко поднимая ноги, коленях.

2.Бег врассыпную и притопы на месте.

3.Ходьба и построение в звенья.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи погремушку» — вытянуть руки вперед — в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

5.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, погремушка сзади на полу. Повернуться вправо, взять погремушку правой рукой, погреметь, сказать: «Динь-динь», положить погремушку на место, вернуться в исходное положение. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, несколько раз покачать погремушками, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7.И. п.: лечь на спину, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Погреметь погремушками, поднять ноги, согнутые в коленях, подвигать ими — «едем на велосипеде».

8. «Едут автомобили» — ходьба топающим шагом.

Комплекс №10. (без предметов)

1.Ходьба в колонне по одному вперед и назад.

2.На сигнал «зайки» прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 2 раза.

3.Ходьба, построение в звенья.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

5.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо и влево, наклоняясь, говорить: «Ш-ш-ш». Повторить по 4 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой,/вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. «Жуки» — свободное движение рук и ног, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

8.Ходьба приставным шагом.

Комплекс №11. (без предметов)

1.Ходьба в колонне по 1.

2.На сигнал «лошадки» ходить, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях. Повторить 3—4 раза.

3.Ходьба и построение в звенья.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

5.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой, повернуться вправо, отвести правую руку через сторону

infourok.ru

Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №1

(Без предметов)

1. «Пропеллер».

И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 — руки в стороны; 2 — перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3 — в стороны; 4 — И.П., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз.

2. «Шагают руки».

И.П.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1—4 — наклон вперед, переставлять вперед руки; 5—8 — то же, назад, вернуться в И.П.. Повторить 5 раз.

3. «Велосипедист».

И.П.: лежа на спине. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5—8 с) — И.П. — приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.

4. «Маятник».

И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1— наклон вправо, сказать «тик»; 2— наклон влево, произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.

5. «Отставление ноги».

И.П.: О.С. руки за спиной. 1— правую ногу на носок в сторону — И.П.; 2т—левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично.

6. «Волчок».

И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3—4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №2

(Без предметов)

1. «К плечам».

И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1 — руки к плечам; 2— И.П. Повторить 6 раз.

2. «Гуси шипят».

И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2— И.П. То же, при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз.

3. «Потянись».

И.П.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2— встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.,

4. «Поворот».

И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1— поворот вправо, посмотреть назад; 2— И.П.; 3— поворот влево; 4— И.П. То же, из И.П. стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3—4 раза (каждый поворот).

5. «Спрятались».

И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину 1—2— низко присесть, голову положить на колени; 3—4— И.П. Повторить 6 раз.

6. «Подпрыгивание».

И.П.: то же, руки вниз. Несколько пружинок с взмахом рук вперед-назад, 10—16 подпрыгиваний, пружиня колени, 8—10 шагов. Повторить 3—4 раза.

Комплекс утренней гимнастики №3

(С флажками)

1. «Помаши».

И.П.: ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1—2— флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть; 3—4— и. п. Повторить 6 раз.

2. «Самолет делает разворот».

И.П.: ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1—поворот вправо; 2—И.П. То же, влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Повторить 3 раза.

3. «Постучи над головой».

И.П.: стоя на коленях, флажки опущены. 1—2—сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них; 3—4— И.П. Повторить 5—6 раз.

4. «Покажи флажки».

И.П.: ноги врозь, флажки за спину. 1—2— наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот»; 3—4— И.П. Повторить 5 раз.

5. «Подскоки».

И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8—10 подскоков, встряхивая флажками, 8—10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.

6. Повторение первого упражнения

(3—4 раза).

Комплекс утренней гимнастики №4

(С кубиками)

1. «Кубики вместе».

И.П.: ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1—кубики вверх, вместе, посмотреть; 2—И.П. Движения рук через стороны. Повторить 6 раз.

2. «Подъемный кран».

И.П.: ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1— кубики в стороны; 2— наклон вправо — подаем груз; 3— выпрямиться; 4— И.П. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить по 4 раза.

3. «Постучи».

И.П.: то же, кубики у плеч. 1—2— согнуть ноги, постучать по коленям, сказать «тук»; 3—4— И.П.. Повторить 6 раз.

4. «Бревнышко».

И.П.: лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок — И.П. Ноги все время вместе. Выполнять в индивидуальном темпе. Повторить 5 раз.

5. «Кубики к колену».

И.П.: то же, кубики в стороны. 1—2— поднять правую (левую) ногу, кубиками коснуться колена; 3—4— И.П.

Ноги не сгибать, носки тянуть. Голову и плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.

6. «Подпрыгивание».

И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 10—16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

7. Повторение первого упражнения.

Комплекс утренней гимнастики №5

(С обручем)

1. «Посмотри в обруч».

И.П.: ноги слегка расставить, обруч к плечам. 1— обруч вверх, посмотреть; 2— И.П., сказать «вниз». Повторить 5 раз.

2. «Поверни обруч».

И.П.: сидя в обруче, ноги скрестно, обруч у пояса. 1—2 — поворот вправо, повернуть и обруч; 3—4 — И.П. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить по 3 раза.

3. «Не задень».

И.П.: то же, ноги согнуть, обруч перед ногами, руки упор с боков. 1—2— ноги прямые врозь; 3—4— И.П.. Повторить 5 раз.

4. «Не урони».

И.П.: ноги врозь, обруч на шее, руки на пояс. 1—2— приподнять голову, наклон вперед — выдох; 3—4— И.П.. Повторить 5 раз.

5. «Обруч вперед».

И.П.: О. С. обруч вниз, хват с боков. 1—2— присесть, коснуться обручем пола; 3—4— И.П.. Пятки поднимать, колени разводить, спину держать прямо. Повторить 5 раз.

6. «Подпрыгивание».

И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

7. «Обруч вперед».

И.П.: О. С. обруч опущен. Медленно поднять обруч вперед и медленно опустить вниз, сказать «вниз». Повторить 4—6 раз.

Комплекс утренней гимнастики №6

(С использованием стула)

1. «На спинку».

И.П.: стоять спиной к спинке стула, ноги слегка расставить, руки к плечам. 1 — руки за спинку стула с боков; 2 — И.П. Повторить 6 раз.

2. «На сиденье».

И.П.: то же, лицом к спинке стула, ноги врозь, руки за спину. 1—2 — наклон через спинку стула, не сгибая ног, ладони на сиденье, голова прямо; 3—4 — И.П. Повторить 5 раз.

3. «На стул».

И.П.: сидя, держаться за сиденье с двух сторон. 1—2 — ноги на сиденье, помочь руками; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.

4. «Ниже».

И.П.: то же, руки на пояс. 1—2 — наклон вправо, коснуться ножки стула; 3—4 — И.П. То же, влево. Стараться наклоняться точно в сторону. Повторить по 3—4 раза.

5. «Выпрямить ноги».

И.П.: сидя, зацепиться ногами за ножки стула снаружи. 1—2 — ноги вперед, выпрямить; 3—4 — И.П. Спину от спинки стула не отклонять. Повторить 4—6 раз.

6. «Вокруг стула».

И,П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Подскоки с ноги на ногу вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2—3 раза.

7. Повторение первого упражнения.

Комплекс утренней гимнастики №7

(С гимнастической палкой)

1. «Палку на грудь».

И.П.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1—2 — палку на грудь — вдох; 3—4 — И.П.— выдох. Повторить 6 раз.

2. «Поворот».

И.П.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 — поворот вправо; 2 — И.П. То же, влево. Повторить 3 раза.

3. «К колену».

И.П.: сидя, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть колено, палку к колену; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — И.П. Спину все время держать прямо. Повторить 5 раз.

4. «Посмотри вперед».

И.П.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 — 2 наклон вперед, ноги не сгибать; 3—4 — И.П. Повторить 5 раз.

5. «На носок».

И.П.: О. С. руки за спину, палка на полу перед ногами. 1 — правую ногу на носок к концу палки; 2 — И.П. То же, левой. Повторить 3 раза.

6. «Подскоки».

И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики №8

(С мячом)

1. «Мяч за голову».

И.П.: ноги слегка расставить, мяч внизу. 1 —2 — мяч вверх, посмотреть; 3—4 — за голову, голову не опускать; 5 – 6 – вверх, посмотреть; 7 — 8 — И.П., сказать «вниз». Повторить 5—6 раз.

2. «Передай».

И.П.: ноги на ширине плеч, мяч на полу справа, руки на пояс. 1—2 — наклон вперед, прокатить мяч к левой ноге, сказать «левая»; 3—4 — И.П. То же, к правой. Повторить 4 раза.

3. «Не задень».

И.П.: сидя, ноги упор, руки упор сбоку, мяч на полу перед ногами. 1—2 — ноги врозь; 3—4 — И.П. То же, из И.П. ноги скрестно. Голову не опускать, спину прямо. Повторить 6 раз.

4. «Повернись и поймай».

И.П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Поворот, бросок о пол, поймать — И.П. То же» в другую сторону. То же, подбросить и поймать. То же, из И.П. сидя. Повторить 4 раза.

5. «Погладим».

И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину, мяч на полу перед ногами. Присесть, погладить, сказать «гладкий» и выпрямиться. Повторить 4—6 раз.

6. «На месте и вокруг».

И.П.: то же. 12—16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг мяча (два круга). Прыгать легко. Повторить 2 раза.

Комплекс утренней гимнастики №9

(С флажками)

1. «Сильнее».

И.П.: ноги слегка расставить, один флажок вниз – назад, другой — вверх. Быстро менять положение флажков. Через 4—5 взмахов — отдых, флажки вниз — пауза. Повторить 4 раза.

2. «Потянись».

И.П.: ноги врозь, флажки вниз. 1—2—наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо — выдох; 3—4— И.П. То же, другие И.П. для рук.

3. «Подними пятки».

И.П.: О.С. флажки в стороны. 1—2—приподнять пятки, присесть, колени врозь; 3—4— И.П. Повторить 6 раз.

4. «Поворот».

И.П.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1— поворот вправо, голова прямо; 2— И.П. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.

5. «Не задень».

И.П.: то же (лежа), ноги врозь, флажки на полу у пяток, руки упор сбоку. 1—2—поднять ноги; 3—4—И.П. Голову не опускать. Повторить 6 раз.

6. «Подпрыгивание».

И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8—10 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-вместе, 8—10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики №10

(С кубиками)

1. «Кубик на кубик».

И.П.: ноги слегка расставить, кубики за спину. 1—2—кубики вперед, кубик на кубик; 3—4—И.П. То же, из И.П. кубики в стороны, к плечам, вниз, у пояса. Повторить 6 раз.

2. «Дотянись».

И.П.: сидя, ноги врозь, кубики на полу у пяток, руки упор сзади. 1—2— дугой руки вверх, наклон вперед до кубиков; 3—4— И.П.. Следить за движениями рук. Повторить 5 раз.

3. «За коленями».

И.П.: лежа, кубики вверх. 1—поднять согнутую ногу, постучать; 2— И.П. То же, другой ногой. Голову не поднимать. Повторить по 4 раза.

4. «Повороты».

И.П.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1— поворот влево, правой рукой положить кубик; 2— И.П. То же, в другую сторону. Так же взять кубики. Повторить 4 раза.

5. «Обойди».

И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу перед ногами, руки на пояс. Подняться на носки, обойти кубики в одну и другую сторону. Ходьба на месте обычным шагом. Повторить 2-3 раза.

6. Закончить комплекс упражнений бегом

(40 с), ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №11

(С обручем)

1. «Обруч вверх».

И.П.: ноги слегка расставить, обруч вниз. 1—обруч вверх, посмотреть; 2—к плечам; 3—вверх; 4—И.П., сказать «вниз». Следить за перемещением обруча. Повторить 5 раз.

2. «Обруч у пояса».

И.П.: стоя в обруче, ноги врозь, обруч вниз. 1—обруч до пояса; 2—наклон вправо; 3—прямо; 4—И.П. То же, влево. Повторить по 4 раза.

3. «Положи и возьми».

И.П.: то же, обруч вверх. 1—присесть, положить обруч; 2— выпрямиться, руки за спину; 3— присесть, взять обруч; 4— И.П. Повторить 5 раз.

4. «Шагают и ноги».

И.П.: стоя на четвереньках, руки в обруче, голова прямо. Приставным шагом двигаться вокруг обруча, переставляя и руки. Из обруча не выходить. Сменить направление — отдых, выпрямиться. Повторить 4 раза.

5. «Обруч вперед».

И.П.: О.С. обруч перед грудью. 1—2—присесть, обруч вперед, руки выпрямить. Пятки поднимать, колени разводить, спину прямо; 3—4— И.П. Повторить 6 раз.

6. «Подпрыгивание».

И.П.: ноги слегка расставить, стоять в обруче. Несколько пружинок, 10—12 невысоких подскоков, поворачиваясь вокруг, и ходьба на месте. Повторить 3—4 раза.

7. Повторение первого упражнения в медленном темпе.

Комплекс утренней гимнастики №12

(С использованием стула)

1. «Хлопок».

И.П.: стоять спиной к спинке стула. 1—2 — руки через стороны вперед, хлопнуть, сказать «хлоп»; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.

2. «Дотянись».

И.П.: сидя, ноги врозь, руки на пояс (за голову, за спину). 1—2 — руки через стороны вверх, наклон вперед, коснуться носков — выдох; 3—4 — И.П.— вдох. Поднимая руки вверх, хорошо потянуться, посмотреть вверх. Повторить 6 раз.

3. «Приседание».

И.П.: О. С. стоя за спинкой стула. 1—2 — поднимая пятки и разводя колени, присесть, держась за спинку — выдох. То же, стоять лицом к сиденью, руки на пояс. Повторить 5 раз.

4. «Поворот».

И.П.: то же, спиной к спинке стула, руки на пояс.

1—2 — поворот вправо, правой рукой коснуться спинки подальше; 3—4 — И.П. То же, влево. Ноги не сдвигать и не сгибать, смотреть в сторону поворота. Повторить по 3—4 раза.

5. «Ноги врозь».

И.П.: сидя, ступни ног под стулом, руки упор сзади. 1 — согнуть ноги ближе к себе; 2 — врозь, не задев стул; 3 — согнуть, спину прямо; 4 — И.П. Голову не опускать. Повторить 4— 6 раз.

6. «Шагают и прыгают». И. П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 шагов, не отрывая носки ног, прыжки вокруг стула (два круга) и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 3—4 раза.

Комплекс утренней гимнастики №13

(С гимнастической палкой)

1. «Палку вверх».

И.П.: ноги слегка расставить, палка у груди. 1—2 — палку вверх, потянуться — вдох; 3—4 — И.П.— выдох. После повторений — пауза, палку вниз. Повторить 3 раза.

2. «Вперед».

И.П.: ноги врозь, палку вниз. 1—2 — наклон вперед, палку вперед, голову прямо; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.

3. «Врозь».

И.П.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку, палка на полу перед ногами. 1—2 — ноги врозь к концам палки; 3—4 — И.П. Повторить 5 раз.

4. «Через палку».

И.П.: лежа на спине, руки вверх, палка на полу сбоку. Поворот на живот через палку, стараться ее не сдвигать. Так же, обратно. Повторить 3 раза.

5. «Палку и ноги вверх».

И.П.: то же, палка над головой. 1—2 — палку и ноги вверх; 3—4 — И.П. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.

6. «Подпрыгивание».

И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Подскоки, продвигаясь вокруг палки (один круг), и ходьба на месте 8—10 шагов. Повторить 3 раза, меняя направление.

Комплекс утренней гимнастики №14

(С мячом)

1. «К себе».

И.П.: ноги слегка расставить, мяч вниз. 1 —мяч к себе, погладить; 2 — И.П. Повторить 6 раз.

2. «Мяч вперед».

И.П.: ноги врозь, мяч за головой. 1—2 — мяч вверх, наклон вперед, смотреть на мяч, сказать «вперед»; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.

3. «Мяч вверх».

И.П.: сидя на пятках, мяч вниз. 1—2 — встать на колени, мяч вверх, погладить, посмотреть; 3—4 — И.П. Повторить 5 раз.

4. «Вокруг себя».

И.П.: сидя, ноги скрестно, руки за спину, мяч на полу. 1—4 — поворот вправо, прокатить мяч вокруг себя, не выпуская его из рук. То же, влево. То же, из И. П. стоя на коленях. Повторить по 3 раза.

5. «Не отпускай».

И.П.: сидя, руки упор сзади, мяч зажат между ступнями. 1—2 — согнуть ноги, ближе к себе; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.

6. «Подскоки».

И.П.: ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10—16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.

Комплекс утренней гимнастики №15

(С флажками)

1. «Большие круги».

И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 4 взмаха через стороны вверх, скрестить и опустить через стороны вниз. После 3—4 повторений — пауза. То же, большие круги в боковой плоскости. Следить за перемещением флажков. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

2. «Дотянись».

И.П.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1—2— наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3—4— И.П. — вдох. Повторить б раз.

3. «Сильные взмахи».

И.П.: сидя на пятках, флажки опущены. 1—2— подняться на колени, флажки через стороны вверх, взмахи; 3—4— И.П. Следить за перемещением флажков. Повторить 6 раз.

4. «Флажки вверх».

И.П.: сидя, ноги скрестно, флажки перед грудью вертикально. 1—поворот вправо; 2—флажки вверх, посмотреть на них; 3— флажки перед грудью; 4— И.П. Следить за перемещением флажков. То же, влево. Повторить по 4 раза.

5. «Ноги вместе».

И.П.: лежа, флажки в стороны. 1—2—согнуть ноги, колени ближе к себе, флажки к коленям вертикально; 3—4— И.П. Сгибая ноги, сказать «вместе», голову слегка приподнять. Повторить 5 раз.

6. «Подпрыгивание».

И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8 подпрыгиваний, восьмой с поворотом направо, 8 шагов. Повторить 4 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.

Комплекс утренней гимнастики №16

(С обручем)

1. «Через обруч на потолок».

И.П.: ноги слегка расставить, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1— обруч вверх, посмотреть; 2— И.П. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.

2. «Посмотри в обруч».

И.П.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1— обруч вперед; 2— наклон вперед; 3— выпрямиться, обруч вперед; 4— И.П., сказать «вниз». Повторить 5 раз.

3. «Коснуться обруча».

И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу перед ногами. 1—2— присесть, коснуться обода, сказать «да», спину прямо; 3—4— И.П. То же, стоять в обруче. Повторить 5 раз.

4. «Не задень обруч».

И.П.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за спиной (за головой). 1—2— наклон вправо, коснуться пола правой рукой за обручем; 3—4— И.П. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.

5. «Встретились».

И.П.: лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног. 1—2— согнуть, поставить ноги в обруч; 3—4— И.П. Голову и плечи не поднимать. Повторить 5 раз.

6. «Вокруг и на месте».

И.П. ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. 8—10 подскоков на месте, подскоки вокруг обруча (круг) и ходьба на месте. Повторить 2—3 раза.

Комплекс утренней гимнастики №17

(С гимнастической палкой)

1. «На грудь».

И.П.: ноги слегка расставить, хват от себя. 1—2 — палку на грудь — вдох; 3—4 — И.П.— выдох. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.

2. «Смотри вперед».

И.П.: ноги врозь, палку за спину. 1—2 — наклон вперед — выдох; 3—4 — И.П.— вдох. Повторить 5 раз.

3. «Положи и возьми».

И.П.: стоя на коленях, палка перед грудью. 1—3 — сесть на пятки, палку на пол — выдох; 4 — И.П. То же, взять палку. Повторить 5 раз.

4. «Наклон».

И.П.: ноги на ширине плеч, палка за спиной. 1—2 — наклон вправо (влево), ноги не сгибать; 3—4 — И.П. Повторить 4 раза.

5. «Возьми».

И.П.: ноги слегка расставить, палка на полу, руки за спиной. 1—2 — присесть, взять палку; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.

6. «На месте и вокруг».

И.П.: то же, руки вниз. 12—16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг палки (два круга). Повторить 3 раза.

7. Повторение первого упражнения

в медленном темпе.

Комплекс утренней гимнастики №18

(С мячом)

1. «Поверни мяч».

И.П.: ноги слегка расставить, мяч вниз. 1 — 2 — мяч вперед, кистями рук повернуть мяч к себе, согнуть руки; 3—4 — И.П.. Повторить 6 раз.

2. «От ноги к ноге».

И.П.: ноги врозь, шире, мяч на полу между ног, руки за спину. Наклон вперед, катать мяч от ноги к ноге. После 2—3 повторений выпрямиться, вернуться в И.П.. Повторить 5 раз.

3. «Прокати». И.П.: сидя, ноги вместе, руки упор сзади, мяч на полу сбоку. 1—2 — согнуть ноги, прокатить мяч под ногами влево в ворота; 3—4 — И.П.— ворота закрыты. Ноги можно приподнять. Повторить 5 раз.

4. «Бревнышко».

И.П.: лежа на спине, мяч вверх. Поворот на живот, спину в одну, другую сторону. Повторить по 3 раза.

5. «Ближе к себе».

И.П.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью. Присесть, бросить мяч о пол, поймать — И.П. То же, присесть, несколько раз отбить о пол и поймать, следить за мячом. Повторить 6 раз.

6. «Подскоки».

И.П.: ноги слегка расставить, мяч на полу, руки вниз. 10—12 подскоков и ходьба вокруг мяча. Повторить 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики №19

(Без предметов)

1. «Сильные».

И.П.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 — руки к плечам, кисть в кулак; 2 — И.П. То же, положение рук может быть различное. Повторить 6—7 раз.

2. «Хлопок по колену».

И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1—2 — наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3—4— И.П. То же, ниже колена. Положение рук может быть различное. Повторить 3 раза.

3. «Спрячь пятки».

И.П.: сидя, руки упор сзади. 1—2— ноги врозь пятками вперед; 3—4— И.П., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз.

4. «Ворота».

И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1—2— поворот вправо (влево), ноги выпрямить; 3—4— И.П. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3—4 раза (каждый поворот).

5. «Приседание».

И.П.: О.С. 1—2—приседая, руки на пояс; 3—4 — И.П.. Приседая, говорить «сели». Повторить 4—6 раз.

6. «Подпрыгивание».

10—16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3—4 раза.

Комплекс утренней гимнастики №20

(Без предметов)

1. «Правую, левую».

И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1 — правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2— левую в сторону; 3— правую опустить; 4— левую опустить. Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же, движения вверх. Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.

2. «До колена».

И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1—2— наклон к правому колену, стараясь коснуться лбом колена — выдох; 3—4— И.П. То же, к левому колену. Повторить 3 раза.

3. «Погладим».

И.П.: сидя, ноги врозь, руки упор сбоку. Правой ногой 3—4 раза погладить левую ногу от колена вниз-вверх. То же, левой ногой. Упражнение выполнять без обуви. Дыхание произвольное. Голову не опускать. Повторить 4 раза.

4. «Повернись».

И.П.: лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1—2— поворот на живот; 3—4— И.П. Стараться ноги и руки не сгибать. Менять направление поворота. Повторить 3 раза.

5. «Приседание на корточки».

И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1— присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед, сказать «сели»; 2—И.П. Повторить 5 раз.

6. «Подпрыгивание».

И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 6—8 пружинок, 8—10 подпрыгиваний и ходьба на месте. Прыгать легко. Повторить 3—4 раза.

infourok.ru

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №1
(Без предметов)

1. «Пропеллер».
И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 — руки в стороны; 2 — перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3 — в стороны; 4 — И.П., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз.
2. «Шагают руки».
И.П.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1—4 — наклон вперед, переставлять вперед руки; 5—8 — то же, назад, вернуться в И.П.. Повторить 5 раз.
3. «Велосипедист».
И.П.: лежа на спине. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5—8 с) — И.П. — приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
4. «Маятник».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1— наклон вправо, сказать «тик»; 2— наклон влево, произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.
5. «Отставление ноги».
И.П.: О.С. руки за спиной. 1— правую ногу на носок в сторону — И.П.; 2т—левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично.
6. «Волчок».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3—4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №2
(Без предметов)

1. «К плечам».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1 — руки к плечам; 2— И.П. Повторить 6 раз.
2. «Гуси шипят».
И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2— И.П. То же, при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
3. «Потянись».
И.П.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2— встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.,
4. «Поворот».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1— поворот вправо, посмотреть назад; 2— И.П.; 3— поворот влево; 4— И.П. То же, из И.П. стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3—4 раза (каждый поворот).
5. «Спрятались».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину 1—2— низко присесть, голову положить на колени; 3—4— И.П. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: то же, руки вниз. Несколько пружинок с взмахом рук вперед-назад, 10—16 подпрыгиваний, пружиня колени, 8—10 шагов. Повторить 3—4 раза.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №3
(С флажками)

1. «Помаши».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1—2— флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть; 3—4— и. п. Повторить 6 раз.
2. «Самолет делает разворот».
И.П.: ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1—поворот вправо; 2—И.П. То же, влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Повторить 3 раза.
3. «Постучи над головой».
И.П.: стоя на коленях, флажки опущены. 1—2—сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них; 3—4— И.П. Повторить 5—6 раз.
4. «Покажи флажки».
И.П.: ноги врозь, флажки за спину. 1—2— наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот»; 3—4— И.П. Повторить 5 раз.
5. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8—10 подскоков, встряхивая флажками, 8—10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.
6. Повторение первого упражнения
(3—4 раза).

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №4
(С кубиками)

1. «Кубики вместе».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1—кубики вверх, вместе, посмотреть; 2—И.П. Движения рук через стороны. Повторить 6 раз.
2. «Подъемный кран».
И.П.: ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1— кубики в стороны; 2— наклон вправо — подаем груз; 3— выпрямиться; 4— И.П. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить по 4 раза.
3. «Постучи».
И.П.: то же, кубики у плеч. 1—2— согнуть ноги, постучать по коленям, сказать «тук»; 3—4— И.П.. Повторить 6 раз.
4. «Бревнышко».
И.П.: лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок — И.П. Ноги все время вместе. Выполнять в индивидуальном темпе. Повторить 5 раз.
5. «Кубики к колену».
И.П.: то же, кубики в стороны. 1—2— поднять правую (левую) ногу, кубиками коснуться колена; 3—4— И.П.
Ноги не сгибать, носки тянуть. Голову и плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 10—16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
7. Повторение первого упражнения.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №5
(С обручем)

1. «Посмотри в обруч».
И.П.: ноги слегка расставить, обруч к плечам. 1— обруч вверх, посмотреть; 2— И.П., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Поверни обруч».
И.П.: сидя в обруче, ноги скрестно, обруч у пояса. 1—2 — поворот вправо, повернуть и обруч; 3—4 — И.П. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить по 3 раза.
3. «Не задень».
И.П.: то же, ноги согнуть, обруч перед ногами, руки упор с боков. 1—2— ноги прямые врозь; 3—4— И.П.. Повторить 5 раз.
4. «Не урони».
И.П.: ноги врозь, обруч на шее, руки на пояс. 1—2— приподнять голову, наклон вперед — выдох; 3—4— И.П.. Повторить 5 раз.
5. «Обруч вперед».
И.П.: О. С. обруч вниз, хват с боков. 1—2— присесть, коснуться обручем пола; 3—4— И.П.. Пятки поднимать, колени разводить, спину держать прямо. Повторить 5 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
7. «Обруч вперед».
И.П.: О. С. обруч опущен. Медленно поднять обруч вперед и медленно опустить вниз, сказать «вниз». Повторить 4—6 раз.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №6
(С использованием стула)

1. «На спинку».
И.П.: стоять спиной к спинке стула, ноги слегка расставить, руки к плечам. 1 — руки за спинку стула с боков; 2 — И.П. Повторить 6 раз.
2. «На сиденье».
И.П.: то же, лицом к спинке стула, ноги врозь, руки за спину. 1—2 — наклон через спинку стула, не сгибая ног, ладони на сиденье, голова прямо; 3—4 — И.П. Повторить 5 раз.
3. «На стул».
И.П.: сидя, держаться за сиденье с двух сторон. 1—2 — ноги на сиденье, помочь руками; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
4. «Ниже».
И.П.: то же, руки на пояс. 1—2 — наклон вправо, коснуться ножки стула; 3—4 — И.П. То же, влево. Стараться наклоняться точно в сторону. Повторить по 3—4 раза.
5. «Выпрямить ноги».
И.П.: сидя, зацепиться ногами за ножки стула снаружи. 1—2 — ноги вперед, выпрямить; 3—4 — И.П. Спину от спинки стула не отклонять. Повторить 4—6 раз.
6. «Вокруг стула».
И,П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Подскоки с ноги на ногу вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2—3 раза.
7. Повторение первого упражнения.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №7
(С гимнастической палкой)

1. «Палку на грудь».
И.П.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1—2 — палку на грудь — вдох; 3—4 — И.П.— выдох. Повторить 6 раз.
2. «Поворот».
И.П.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 — поворот вправо; 2 — И.П. То же, влево. Повторить 3 раза.
3. «К колену».
И.П.: сидя, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть колено, палку к колену; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — И.П. Спину все время держать прямо. Повторить 5 раз.
4. «Посмотри вперед».
И.П.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 — 2 наклон вперед, ноги не сгибать; 3—4 — И.П. Повторить 5 раз.
5. «На носок».
И.П.: О. С. руки за спину, палка на полу перед ногами. 1 — правую ногу на носок к концу палки; 2 — И.П. То же, левой. Повторить 3 раза.
6. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №8
(С мячом)

1. «Мяч за голову».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч внизу. 1 —2 — мяч вверх, посмотреть; 3—4 — за голову, голову не опускать; 5 – 6 – вверх, посмотреть; 7 — 8 — И.П., сказать «вниз». Повторить 5—6 раз.
2. «Передай».
И.П.: ноги на ширине плеч, мяч на полу справа, руки на пояс. 1—2 — наклон вперед, прокатить мяч к левой ноге, сказать «левая»; 3—4 — И.П. То же, к правой. Повторить 4 раза.
3. «Не задень».
И.П.: сидя, ноги упор, руки упор сбоку, мяч на полу перед ногами. 1—2 — ноги врозь; 3—4 — И.П. То же, из И.П. ноги скрестно. Голову не опускать, спину прямо. Повторить 6 раз.
4. «Повернись и поймай».
И.П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Поворот, бросок о пол, поймать — И.П. То же» в другую сторону. То же, подбросить и поймать. То же, из И.П. сидя. Повторить 4 раза.
5. «Погладим».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину, мяч на полу перед ногами. Присесть, погладить, сказать «гладкий» и выпрямиться. Повторить 4—6 раз.
6. «На месте и вокруг».
И.П.: то же. 12—16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг мяча (два круга). Прыгать легко. Повторить 2 раза.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №9
(С флажками)

1. «Сильнее».
И.П.: ноги слегка расставить, один флажок вниз – назад, другой — вверх. Быстро менять положение флажков. Через 4—5 взмахов — отдых, флажки вниз — пауза. Повторить 4 раза.
2. «Потянись».
И.П.: ноги врозь, флажки вниз. 1—2—наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо — выдох; 3—4— И.П. То же, другие И.П. для рук.
3. «Подними пятки».
И.П.: О.С. флажки в стороны. 1—2—приподнять пятки, присесть, колени врозь; 3—4— И.П. Повторить 6 раз.
4. «Поворот».
И.П.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1— поворот вправо, голова прямо; 2— И.П. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.
5. «Не задень».
И.П.: то же (лежа), ноги врозь, флажки на полу у пяток, руки упор сбоку. 1—2—поднять ноги; 3—4—И.П. Голову не опускать. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8—10 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-вместе, 8—10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №10
(С кубиками)

1. «Кубик на кубик».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики за спину. 1—2—кубики вперед, кубик на кубик; 3—4—И.П. То же, из И.П. кубики в стороны, к плечам, вниз, у пояса. Повторить 6 раз.
2. «Дотянись».
И.П.: сидя, ноги врозь, кубики на полу у пяток, руки упор сзади. 1—2— дугой руки вверх, наклон вперед до кубиков; 3—4— И.П.. Следить за движениями рук. Повторить 5 раз.
3. «За коленями».
И.П.: лежа, кубики вверх. 1—поднять согнутую ногу, постучать; 2— И.П. То же, другой ногой. Голову не поднимать. Повторить по 4 раза.
4. «Повороты».
И.П.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1— поворот влево, правой рукой положить кубик; 2— И.П. То же, в другую сторону. Так же взять кубики. Повторить 4 раза.
5. «Обойди».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу перед ногами, руки на пояс. Подняться на носки, обойти кубики в одну и другую сторону. Ходьба на месте обычным шагом. Повторить 2-3 раза.
6. Закончить комплекс упражнений бегом
(40 с), ходьбой.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №11
(С обручем)

1. «Обруч вверх».
И.П.: ноги слегка расставить, обруч вниз. 1—обруч вверх, посмотреть; 2—к плечам; 3—вверх; 4—И.П., сказать «вниз». Следить за перемещением обруча. Повторить 5 раз.
2. «Обруч у пояса».
И.П.: стоя в обруче, ноги врозь, обруч вниз. 1—обруч до пояса; 2—наклон вправо; 3—прямо; 4—И.П. То же, влево. Повторить по 4 раза.
3. «Положи и возьми».
И.П.: то же, обруч вверх. 1—присесть, положить обруч; 2— выпрямиться, руки за спину; 3— присесть, взять обруч; 4— И.П. Повторить 5 раз.
4. «Шагают и ноги».
И.П.: стоя на четвереньках, руки в обруче, голова прямо. Приставным шагом двигаться вокруг обруча, переставляя и руки. Из обруча не выходить. Сменить направление — отдых, выпрямиться. Повторить 4 раза.
5. «Обруч вперед».
И.П.: О.С. обруч перед грудью. 1—2—присесть, обруч вперед, руки выпрямить. Пятки поднимать, колени разводить, спину прямо; 3—4— И.П. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, стоять в обруче. Несколько пружинок, 10—12 невысоких подскоков, поворачиваясь вокруг, и ходьба на месте. Повторить 3—4 раза.
7. Повторение первого упражнения в медленном темпе.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №12
(С использованием стула)

1. «Хлопок».
И.П.: стоять спиной к спинке стула. 1—2 — руки через стороны вперед, хлопнуть, сказать «хлоп»; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
2. «Дотянись».
И.П.: сидя, ноги врозь, руки на пояс (за голову, за спину). 1—2 — руки через стороны вверх, наклон вперед, коснуться носков — выдох; 3—4 — И.П.— вдох. Поднимая руки вверх, хорошо потянуться, посмотреть вверх. Повторить 6 раз.
3. «Приседание».
И.П.: О. С. стоя за спинкой стула. 1—2 — поднимая пятки и разводя колени, присесть, держась за спинку — выдох. То же, стоять лицом к сиденью, руки на пояс. Повторить 5 раз.
4. «Поворот».
И.П.: то же, спиной к спинке стула, руки на пояс.
1—2 — поворот вправо, правой рукой коснуться спинки подальше; 3—4 — И.П. То же, влево. Ноги не сдвигать и не сгибать, смотреть в сторону поворота. Повторить по 3—4 раза.
5. «Ноги врозь».
И.П.: сидя, ступни ног под стулом, руки упор сзади. 1 — согнуть ноги ближе к себе; 2 — врозь, не задев стул; 3 — согнуть, спину прямо; 4 — И.П. Голову не опускать. Повторить 4— 6 раз.
6. «Шагают и прыгают». И. П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 шагов, не отрывая носки ног, прыжки вокруг стула (два круга) и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 3—4 раза.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №13
(С гимнастической палкой)

1. «Палку вверх».
И.П.: ноги слегка расставить, палка у груди. 1—2 — палку вверх, потянуться — вдох; 3—4 — И.П.— выдох. После повторений — пауза, палку вниз. Повторить 3 раза.
2. «Вперед».
И.П.: ноги врозь, палку вниз. 1—2 — наклон вперед, палку вперед, голову прямо; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
3. «Врозь».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку, палка на полу перед ногами. 1—2 — ноги врозь к концам палки; 3—4 — И.П. Повторить 5 раз.
4. «Через палку».
И.П.: лежа на спине, руки вверх, палка на полу сбоку. Поворот на живот через палку, стараться ее не сдвигать. Так же, обратно. Повторить 3 раза.
5. «Палку и ноги вверх».
И.П.: то же, палка над головой. 1—2 — палку и ноги вверх; 3—4 — И.П. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Подскоки, продвигаясь вокруг палки (один круг), и ходьба на месте 8—10 шагов. Повторить 3 раза, меняя направление.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №14
(С мячом)

1. «К себе».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч вниз. 1 —мяч к себе, погладить; 2 — И.П. Повторить 6 раз.
2. «Мяч вперед».
И.П.: ноги врозь, мяч за головой. 1—2 — мяч вверх, наклон вперед, смотреть на мяч, сказать «вперед»; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
3. «Мяч вверх».
И.П.: сидя на пятках, мяч вниз. 1—2 — встать на колени, мяч вверх, погладить, посмотреть; 3—4 — И.П. Повторить 5 раз.
4. «Вокруг себя».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки за спину, мяч на полу. 1—4 — поворот вправо, прокатить мяч вокруг себя, не выпуская его из рук. То же, влево. То же, из И. П. стоя на коленях. Повторить по 3 раза.
5. «Не отпускай».
И.П.: сидя, руки упор сзади, мяч зажат между ступнями. 1—2 — согнуть ноги, ближе к себе; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
6. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10—16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №15
(С флажками)

1. «Большие круги».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 4 взмаха через стороны вверх, скрестить и опустить через стороны вниз. После 3—4 повторений — пауза. То же, большие круги в боковой плоскости. Следить за перемещением флажков. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
2. «Дотянись».
И.П.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1—2— наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3—4— И.П. — вдох. Повторить б раз.
3. «Сильные взмахи».
И.П.: сидя на пятках, флажки опущены. 1—2— подняться на колени, флажки через стороны вверх, взмахи; 3—4— И.П. Следить за перемещением флажков. Повторить 6 раз.
4. «Флажки вверх».
И.П.: сидя, ноги скрестно, флажки перед грудью вертикально. 1—поворот вправо; 2—флажки вверх, посмотреть на них; 3— флажки перед грудью; 4— И.П. Следить за перемещением флажков. То же, влево. Повторить по 4 раза.
5. «Ноги вместе».
И.П.: лежа, флажки в стороны. 1—2—согнуть ноги, колени ближе к себе, флажки к коленям вертикально; 3—4— И.П. Сгибая ноги, сказать «вместе», голову слегка приподнять. Повторить 5 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8 подпрыгиваний, восьмой с поворотом направо, 8 шагов. Повторить 4 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №16
(С обручем)

1. «Через обруч на потолок».
И.П.: ноги слегка расставить, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1— обруч вверх, посмотреть; 2— И.П. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.
2. «Посмотри в обруч».
И.П.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1— обруч вперед; 2— наклон вперед; 3— выпрямиться, обруч вперед; 4— И.П., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
3. «Коснуться обруча».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу перед ногами. 1—2— присесть, коснуться обода, сказать «да», спину прямо; 3—4— И.П. То же, стоять в обруче. Повторить 5 раз.
4. «Не задень обруч».
И.П.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за спиной (за головой). 1—2— наклон вправо, коснуться пола правой рукой за обручем; 3—4— И.П. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.
5. «Встретились».
И.П.: лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног. 1—2— согнуть, поставить ноги в обруч; 3—4— И.П. Голову и плечи не поднимать. Повторить 5 раз.
6. «Вокруг и на месте».
И.П. ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. 8—10 подскоков на месте, подскоки вокруг обруча (круг) и ходьба на месте. Повторить 2—3 раза.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №17
(С гимнастической палкой)

1. «На грудь».
И.П.: ноги слегка расставить, хват от себя. 1—2 — палку на грудь — вдох; 3—4 — И.П.— выдох. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.
2. «Смотри вперед».
И.П.: ноги врозь, палку за спину. 1—2 — наклон вперед — выдох; 3—4 — И.П.— вдох. Повторить 5 раз.
3. «Положи и возьми».
И.П.: стоя на коленях, палка перед грудью. 1—3 — сесть на пятки, палку на пол — выдох; 4 — И.П. То же, взять палку. Повторить 5 раз.
4. «Наклон».
И.П.: ноги на ширине плеч, палка за спиной. 1—2 — наклон вправо (влево), ноги не сгибать; 3—4 — И.П. Повторить 4 раза.
5. «Возьми».
И.П.: ноги слегка расставить, палка на полу, руки за спиной. 1—2 — присесть, взять палку; 3—4 — И.П. Повторить 6 раз.
6. «На месте и вокруг».
И.П.: то же, руки вниз. 12—16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг палки (два круга). Повторить 3 раза.
7. Повторение первого упражнения
в медленном темпе.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №18
(С мячом)

1. «Поверни мяч».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч вниз. 1 — 2 — мяч вперед, кистями рук повернуть мяч к себе, согнуть руки; 3—4 — И.П.. Повторить 6 раз.
2. «От ноги к ноге».
И.П.: ноги врозь, шире, мяч на полу между ног, руки за спину. Наклон вперед, катать мяч от ноги к ноге. После 2—3 повторений выпрямиться, вернуться в И.П.. Повторить 5 раз.
3. «Прокати». И.П.: сидя, ноги вместе, руки упор сзади, мяч на полу сбоку. 1—2 — согнуть ноги, прокатить мяч под ногами влево в ворота; 3—4 — И.П.— ворота закрыты. Ноги можно приподнять. Повторить 5 раз.
4. «Бревнышко».
И.П.: лежа на спине, мяч вверх. Поворот на живот, спину в одну, другую сторону. Повторить по 3 раза.
5. «Ближе к себе».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью. Присесть, бросить мяч о пол, поймать — И.П. То же, присесть, несколько раз отбить о пол и поймать, следить за мячом. Повторить 6 раз.
6. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч на полу, руки вниз. 10—12 подскоков и ходьба вокруг мяча. Повторить 3 раза.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №19
(Без предметов)

1. «Сильные».
И.П.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 — руки к плечам, кисть в кулак; 2 — И.П. То же, положение рук может быть различное. Повторить 6—7 раз.
2. «Хлопок по колену».
И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1—2 — наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3—4— И.П. То же, ниже колена. Положение рук может быть различное. Повторить 3 раза.
3. «Спрячь пятки».
И.П.: сидя, руки упор сзади. 1—2— ноги врозь пятками вперед; 3—4— И.П., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз.
4. «Ворота».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1—2— поворот вправо (влево), ноги выпрямить; 3—4— И.П. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3—4 раза (каждый поворот).
5. «Приседание».
И.П.: О.С. 1—2—приседая, руки на пояс; 3—4 — И.П.. Приседая, говорить «сели». Повторить 4—6 раз.
6. «Подпрыгивание».
10—16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3—4 раза.

Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №20
(Без предметов)

1. «Правую, левую».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1 — правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2— левую в сторону; 3— правую опустить; 4— левую опустить. Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же, движения вверх. Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
2. «До колена».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1—2— наклон к правому колену, стараясь коснуться лбом колена — выдох; 3—4— И.П. То же, к левому колену. Повторить 3 раза.
3. «Погладим».
И.П.: сидя, ноги врозь, руки упор сбоку. Правой ногой 3—4 раза погладить левую ногу от колена вниз-вверх. То же, левой ногой. Упражнение выполнять без обуви. Дыхание произвольное. Голову не опускать. Повторить 4 раза.
4. «Повернись».
И.П.: лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1—2— поворот на живот; 3—4— И.П. Стараться ноги и руки не сгибать. Менять направление поворота. Повторить 3 раза.
5. «Приседание на корточки».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1— присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед, сказать «сели»; 2—И.П. Повторить 5 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 6—8 пружинок, 8—10 подпрыгиваний и ходьба на месте. Прыгать легко. Повторить 3—4 раза.

infourok.ru

Комплексы утренней гимнастики в средней группе (сентябрь

Комплекс утренней гимнастики на период с

1 сентября по 15 сентября

Вводная часть: Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, свободно размахивая руками. Ходьба по кругу в колонне по одному за воспитателем (воспитатель идёт впереди колонны).

Основная часть:

5 раз

«Гуси шипят». И.п.: Ноги на ширине плеч руки опущены. 1,2 – вытянули вперед голову, руки отвели назад (как крылья), издаем звук «шшш..» 3,4 – и.п.

5 раз

«Загораем». И.п.: лежа, руки под подбородком. 1- сгибаем правую ногу, стараемся коснуться ягодиц; 2 – и.п.; 3 – то же левой

5 раз

«Потянулись». И.п.: сидя на пятках, руки на поясе. 1,3 – встали на колени, потянулись руками вверх; 2, 4 – и.п. Выполняется в умеренном темпе.

5 раз

«Спрятались». И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спину. 1-3 – низко присесть, голову наклонить, руками обнять колени; 4 – и.п.

4 раз

«Подпрыгивание». 4 пружинки со взмахом рук вперед, назад; 8 прыжков на двух ногах руки на поясе.

5 раз

Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали).

Комплекс утренней гимнастики на период с

15 сентября по 30 сентября

Вводная часть: Ходьба на носках, руки свободно. Ходьба по кругу в колонне по одному за воспитателем (воспитатель идёт впереди колонны).

Основная часть:

5 раз

«Маятник» И.п. о.с. руки на поясе. 1 – наклонить голову; 2 – и.п.; 3 –влево; 4 – и.п. С ускорением. Произносим : «Тик – так».

5 раз

«Руки шагают». И.п. сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны, руки переставляем с продвижением вперед, назад.

5 раз

«Велосипед» И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Ногами делаем движения на велосипеде.

5 раз

. «Ноги в сторону». И.п. О.с. руки на поясе. 1 – отставили в сторону на носок правую ногу; 2 – и.п.; 3 – левую ногу; 4 – и.п.

5 раз

«Волчок». Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, ходьба.

5 раз

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу с флажками в руках.

Комплекс утренней гимнастики на период с

1 октября по 15 октября

Вводная часть: Построение в колонну. Ходьба: обычная; на носках, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.

Основная часть:

5 раз

«Качели». И.п.: то же. Покачивание руками вперед назад. Сначала медленно, затем быстрее, замедляя к концу упражнения.

5 раз

«Положи». И.п.: сидя, ноги расставлены, флажки в согнутых руках перед грудью. 1 – наклониться положить флажки как можно дальше от себя; руки на пояс; 2 – и.п. руки на поясе; 3 – наклониться взять флажки; 4 – и.п.. Выполняется в умеренном темпе.

4 раз

«Достань». И.п.: стоя ноги на ширине плеч, флажки перед собой в вытянутых руках. 1 – махнуть прямой правой ногой, постараться достать до флажка; 2 и.п.; 3 – то же левой ногой; 4 – и.п.

6 раз

«Приседание». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в согнутых руках перед грудью. 1, 3 – присесть руки с флажками вытянуть перед собой; 2,4 – и.п.

5 раз

Прыжки (руки с флажками покачиваются взад – вперед) и ходьба.

5 раз

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.

Комплекс утренней гимнастики на период с

15 октября по 31 октября

Вводная часть: Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег по кругу.

Основная часть:

5 раз

«Хлопок по коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1.2,3 – наклон, хлопки по коленям; 4 – и.п.

5 раз

«Спрячь пятки». И.п.: Сидя, упор на руки сзади. 1,3 – пятки вперед, носок на себя; 2,4 – вытянули носок вперед, пятки «спрятали». Упражнение выполняется в умеренном темпе.

3 раз

«Кошка». И.п.: стоя на четвереньках. Выгнуть спину вверх голову опустить, издавать звук «шшшш» – кошка сердится; выгнуть спину вниз, голову поднять, произнести «мяу» – кошка добрая. Упражнение выполняется в медленном темпе.

6 раз

«Покатались». И.п.: Леша на спине руки по швам. Покатались, как кошки на спине из стороны в сторону, как кошки.

5 раз

Прыжки ноги вместе, ноги врозь, руки на поясе и ходьба.

5 раз

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.

Комплекс утренней гимнастики на период с

1 ноября по 15 ноября

Вводная часть: Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.

Основная часть:

5 раз

«Наклонись». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в поднятых руках. 1- наклон вправо: 2 – и.п.; 3 – влево; 4 и.п.

5 раз

«Прокати». И.п.: сидя, ноги расставлены, мяч на полу. Прокатываем мяч вперед двумя руками, наклоняясь вслед за мячом, то же в обратную сторону.

4 раз

«Подними». И.п.: сидя, упор на руки сзади, мяч зажат между голеней ног. Поднимаем ноги с мячом вверх, опускаем.

5 раз

«Мяч ногой». И.п.: стоя на одной ноге. Другой ногой катаем мяч взад – вперед.

4 раз

Прыжки с мячом зажатым между колен и ходьба.

5 раз

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.

Комплекс утренней гимнастики на период с

15 ноября по 30 ноября

Вводная часть: Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени, руки на поясе; в полуприседе, руки в стороны. Бег по кругу: обычный; на носках. Перестроение в круг.

Основная часть:

5 раз

«Потянись». И.п.: руки за головой. 1,2 – поднимаемся на носочки руки вверх. 3,4 – и.п.

5 раз

«Достань». И.п.: сидя на полу, ноги расставлены, руки на поясе. 1 -наклониться к правой ноге, дотянуться пальцами до носка; 2 – и.п.; 3 – то же к левой; 4 – и.п.

4 раз

«Подними ногу». И.п.: лежа на спине. 1 – правую ногу вверх; 2 – и.п.; 3 – то же левой ногой; 4 – и.п.

5 раз

«Перекат на пятку» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1 – подняться на носки; 2 – перекат на пятки. После 4-6 движений – пауза, отдых. Голову не опускать. Дыхание произвольное.

6 раз

«Поворот». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8 подпрыгиваний, поворот вправо, 8 шагов.

4 раз

Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову. 　

Комплекс утренней гимнастики на период с

1 декабря по 15 декабря

Вводная часть Построение в колонну. Ходьба: обычная; на носках, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.

Основная часть:

5 раз

«Постучим» И.п.: о.с. кубики в опущенных руках. Стукнули кубиками перед собой, через стороны руки отвели назад, стукнули кубиками сзади. Упражнение выполняется в умеренном темпе.

5 раз

«Не задень». И.п.: сидя на полу, упор на руки сзади, кубики справа и слева от ног. Поднять прямые ноги вверх, опустить. Стараться не задеть кубики.

4 раз

«Покажи кубики». И.п.: Сидя на пятках, кубики в опущенных руках. 1,3 – встать на колени, руки вытянуть; 2,4 – и.п.

6 раз

«Кубиком до пола». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1-2 – поворот вправо, коснуться кубиком пола дальше за спиной; 3-4 – и.п. То же в другую сторону.

5 раз

«Сделай круг». И.п.: о.с. руки на поясе, кубики поставить на пол друг на друга. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков, ходьба.

5 раз

Заключительная часть: Ходьба с выполнением задания для рук. Руки вверх, руки вниз, на носочках потянись.

Комплекс утренней гимнастики на период с

15 декабря по 31 декабря

Вводная часть Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег по кругу. Перестроение в круг.

Основная часть:

5 раз

«Поклонись». И.п.: руки за спиной в замке. 1,3 – наклониться вперед, руки отвести назад. 2,4 – и.п.

5 раз

«Потянись». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклониться вправо, потянуться за рукой; 2 – и.п.; 3 – то же влево; 4 – и.п.

3 раз

«Ноги к себе» И.п.: сидя на полу, упор на руки сзади. 1,3 – ноги согнуть, подтянуть к себе, держать на весу; 2,4 – и.п.

6 раз

«Рыбка». И.п.: Лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1, 2, 3 -одновременно приподнять прямые руки и ноги от пола, взгляд направлен на руки; 4 – и.п.

5 раз

Прыжки на двух ногах влево, вправо и ходьба.

4 раз

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.

Комплекс утренней гимнастики на период с

1 января по 15 января

Вводная часть Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег: обычный; лёгкий, бесшумный на носках. Перестроение в круг.

Основная часть:

«Палку вверх» И.п.: ноги слегка расставить, палка у груди. 1-2- палку вверх, потянуться – вдох; 3-4 – и.п. – выдох. После 3х повторений – пауза, палку вниз.

5 раз

«Вперед» И.п. ноги врозь, палку вниз. 1-2 – наклон вперед, голову прямо; 3-4 – и.п..

5 раз

«Врозь». И.п. сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку, палка на полу перед ногами. 1-2 – ноги врозь к концам палки; 3-4 – и.п.

6 раз

«Через палку». И.п.: лежа на спине, руки вверх, палка на полу сбоку. Поворот на живот, через палку, стараясь ее не сдвигать. Так же обратно.

6 раз

«Палку и ноги вверх». И.п.: то же. Палка над головой. 1-2 палку и ноги вверх; 3-4 – и.п. Голову и плечи не поднимать.

5 раз

«Подпрыгивание» И.п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. Подскоки, продвигаясь вокруг палки (один круг), и ходьба на месте 8-10 шагов.

3 раз

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.

Комплекс утренней гимнастики на период с

15 января по 29 января

Вводная часть Построение в колонну. Ходьба: обычная; широким шагом; мелкими шажками. Бег: обычный; с подпрыгиванием; имитационный. Перестроение в круг.

Основная часть:

5 раз

«Ладони на пол». И.п.: сидя, ноги на ширине плеч, руки упор сзади. 1-2 – руки через стороны вверх, наклон вперед, руки положить на пол ближе к пяткам – выдох; 3-4 – руки вверх и потянуться в и.п.

5 раз

«Согнуть и выпрямить». И.п.: лежа на спине. 1- ноги согнуть; 2- и.п.

6 раз

«Маятник». И.п.: ноги врозь. 1 – наклон вправо, не сгибая ноги, произнести «тик»; 2 – тоже, влево, сказать «так».

5 раз

«Ногу в сторону». И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – правую ногу в сторону; 2- и.п. То же левой ногой.

5 раз

«Подпрыгивание». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Подпрыгивание на месте, меняя положение ног врозь – вместе.

3 раз

Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук: махи назад на каждый шаг, с поворотами туловища в стороны.

Комплекс утренней гимнастики на период с

1 февраля по 15 февраля

Основная часть:

5 раз

«Натяни косичку». И.п.: ноги врозь, косичку вниз, хват за концы свободно. 1-2 – наклон вперед, натянуть косичку; 3-4 – и.п.

5 раз

«Приседание» И.п.: о.с. косичка у пояса, хват за концы. 1=2 – присесть, пятки поднять, спину прямо, косичку вперед; 3-4 – и.п..

6 раз

«Полоскание» И.п.: ноги врозь, косичка в опущенной руке, другая за спиной. 1-7 наклон вперед, кружением руки вправо-влево – полощем; 8 – и.п. То же, другой рукой. Заканчивая упражнение обеими руками поднять вверх, повесить сушить; 8- и.п.

3 раз

«Выше косичку». И.п.: сидя на пятках, косичка сложена пополам, опущена. 1-2 – встать на колени, косичку вверх, посмотреть, натянуть; 3-4 – и.п., сказать «вниз».

5 раз

«Легко и высоко» И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз, косичка на полу перед ногами. 8 подпрыгиваний, восьмой – высокий. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой вокруг косички.

3 раз

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.

Комплекс утренней гимнастики на период с

15 февраля по 28 февраля

Вводная часть Построение в шеренгу. Ходьба: обычная; на носках, руки свободно. Бег обычный.

Основная часть:

5 раз

«Гномики». И.п. Стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью, кисти сложены в кулачки. Развести руки в стороны, разжать пальцы – вдох. И.п. – выдох.

5 раз

«Веселые клоуны». И.п. Стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, широко развести колени, руки в стороны. И.п. Темп медленный.

4 раз

«Полосатый жучок». И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять ноги и руки перед грудью и потрясти ими. И.п. Темп умеренный.

6 раз

«Рыбка». И.п. Лежа на животе, ноги вместе, руки над головой. Приподнять ноги и руки от пола. И.п. Темп медленный.

5 раз

«Ловкий зайка». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 10-15 раз подпрыгивание, чередование с ходьбой.

3 раз

Дыхательное упражнение «Молодцы» Вдох. На счет 2.3.4 сказать «мо-лод-цы».

3 раз

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.

Комплекс утренней гимнастики на период с

1 марта по 15 марта

Вводная часть Построение в колонну за педагогом. Ходьба приставным шагом боком, ходьба, перешагивая через гимнастические палки, руки в стороны, легкий бег.

Основная часть:

5 раз

« Передай». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч на полу справа, руки на поясе. 1-2 – наклон вперед, прокатить мяч к левой ноге, сказать «левая»; 3-4- и.п. То же к правой.

5 раз

«Не задень». И.п.: сидя, ноги упор, руки упор сбоку, мяч на полу перед ногами. 1-2 – ноги врозь; 3-4 – и.п.

6 раз

«Повернись и поймай». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Поворот, бросок об пол, поймать – и.п. То же в другую сторону. То же, подбросить и поймать.

4 раз

«Погладим». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, мяч на полу перед ногами. Присесть, погладить, сказать «гладкий» и выпрямиться.

5 раз

«На месте и вокруг». И.п.: то же 12-16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг мяча (два круга). Прыгать легко.

5 раз

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.

Комплекс утренней гимнастики на период с

15 марта по 31 марта

Вводная часть Построение в шеренгу. Ходьба: обычная; с высоким подниманием коленей, руки на поясе. Бег обычный.

Основная часть:

5 раз

«Качалка» И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2- наклон вперед; 3-4 – выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений – отдых, расслабление, пауза.

6 раз

«Носок вниз». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, 1-поднять правую ногу, носок вниз; 2-и.п. То же – левую.

6 раз

«Посмотри на пятки». И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки за спину. 1-2 – поворот вправо, посмотреть; 3-4 – и.п. То же влево.

2 круга

«Покажи пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1 – натянуть носки ног на себя, пятки вперед; 2-и.п. Движения выполнять только стопой.

5 раз

«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко, высоко.

4 раз

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.

Комплекс утренней гимнастики на период с

1 апреля по 15 апреля

Вводная часть: Построение в шеренгу. Ходьба: обычная; на носках, руки свободно. Бег обычный.

Основная часть:

5 раз

«Голову выше». И.п.: ноги врозь (можно шире), обруч на шее, руки на пояс. 1-3 – приподняв голову, наклон вперед; 4 – и.п. Дыхание произвольное.

6 раз

«Не ошибись» И.п.: о.с. руки на пояс, обруч на полу перед ногами. 1 – ногу на носок в обруч; 2 – в сторону; 3-4 и.п. То же другой ногой. Голову не опускать.

5 раз

«Поверни обруч». И.п. сидя в обруче, обруч в согнутых руках у пояса. 1-2 – поворот вправо, повернуть обруч – выдох; 3-4 – и.п. – вдох. То же влево. Смотреть в сторону поворота плечи не поднимать.

4 раз

«Поднять ноги». И.п. лежа, обруч над головой, хват с боков. 1-2 – согнуть и поднять ноги, обруч к коленям; 3-4 – и.п.

5 раз

«Вокруг обруча» И.п. ноги слегка расставить, обруч на полу сбоку. Прыжки на двух ногах вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте.

3 раз

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.

Комплекс утренней гимнастики на период с

15 апреля по 29 апреля

Основная часть:

«Хлопки». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2 – руки в стороны; 3-4 – вниз, сделать два хлопка по бедрам, сказать «хлоп», хлоп».

5 раз

«Хлопки по полу». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1 –наклон вперед, коснуться руками пола; 2- – хлопнуть дальше, сказать «хлоп, хлоп»; 3-4 и.п.

5 раз

«Положи» И.п. лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2 – положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать; 3-4 – и.п. То же влево.

6 раз

«Оглянись». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот вправо, посмотреть вправо; 3-4 – и.п. То же влево.

6 раз

«Выше колено». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину 1- согнуть, поднять правую ногу, носок вниз; 3-4 – и.п. То же левой ногой. Дыхание произвольное.

5 раз

«Пружинка и подскоки». И.п.: о.с. руки на пояс. 1-2 – пружинка и 8 подскоков на месте. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

3 раз

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.

Комплекс утренней гимнастики на период с

2 мая по 15 мая

Вводная часть Построение в шеренгу. Ходьба: обычная, с остановкой на сигнал. Бег в умеренном темпе.

Основная часть:

5 раз

«Ниже колен». И.п. то же, руки упор сзади, ноги врозь. 1-4 руки через стороны вверх, наклон к правой ноге; 5-8 – И.п. То же к левой ноге

5 раз

«Выпрями ноги» И.п.: то же, руки за спинкой. 1-2 – поднять правую (левую) ногу; 3-4 – и.п.

6 раз

«Посмотри на руку» И.п. И.п.: сидя верхом на стуле, лицом к спинке стула, руки на спинке. 1-2 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону, посмотреть на нее; 3-4 и.п.

4 раз

«Подпрыгивание» И.п.: стоя к стулу боком, ноги слегка расставить¸ руки вниз . 15-20 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг стула.

5 раз

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.

Комплекс утренней гимнастики на период с

16 мая по 31 мая

Вводная часть: Построение в шеренгу. Ходьба: обычная; с остановкой на сигнал; высоко поднимая колени. Бег в умеренном темпе.

Основная часть:

5 раз

«Ладони на пол». И.п.: сидя, ноги шире плеч, руки упор сзади. 1-2 – руки через стороны вверх, наклон вперед, руки положить на пол ближе к пяткам – выдох; 3-4 – руки вверх и вернуться в и.п.

5 раз

«Согнуть и выпрямить». И.п.: лежа на спине (сидя). 1 – ноги согнуть; 2 – и.п.. То же сгибая и разгибая ноги одновременно. Тоже сгибая ноги попеременно.

5 раз

«Маятник». И.п.: ноги врозь. 1- наклон вправо, не сгибая ноги, произнести «тик»; 2 – то же влево, сказать «так».

5 раз

«Ногу в сторону». И.п.: о.с. руки на пояс. 1- правую ногу в сторону; 2 – и.п. То же, левой ногой.

5 раз

«Подпрыгивание» И.п.: ноги вместе, руки вниз. Подпрыгивание на месте, меняя положение ног врозь – вместе. Повторить 2 раза по 8 прыжков, чередуя с ходьбой.

2 раз

infourok.ru