Для маленьких детей (от 3 до 6 лет) йогу можно считать знакомством со своим телом, некоторыми асанами и полезными для жизни знаниями. Малышам нравятся такие занятия, т. к. они преподаются в игровой форме. Во время упражнений дети могут гавкать и мяукать, выгибать тело по-змеиному, раскачиваться, словно деревца, лежать, как крокодил, подпрыгивать по-лягушачьи и т. п. Если вы занимались с ребенком йогой для малышей, эта практика станет отличным продолжением.
Практическое занятие разрабатывается с учетом анатомических, физиологических и психологических особенностей детей такого возраста. На уроках у малышей есть возможность расслабиться, улучшить дыхательные способности и общее состояние здоровья. Для знакомства с йогой используется интересная игровая практика. Дети узнают, каким образом можно перенаправить нереализованную энергию и при этом укрепить организм.
Ниже перечислено несколько простых асан, которые подходят для занятий с детьми возрастом 3-6 лет.
Поза Кренделя:
Кренделек
Поза Самолета:
Самолетик
Поза Кобры:
Кобра
Поза Слона:
Слоник
Поза Чертенка из коробки:
Чертенок из коробочки
Поза Выдры:
Выдра
Поза Йога:
Легендарный курс по медитации без оплаты
Попробуйте сами. Подробнее.Йога
Поза Львенка:
Лев
Поза Устрицы:
Поза Вулкана:
Вулкан
Поза Орла:
Орел
Дети лучше выполняют упражнения, если с ними связаны интересные ассоциации. Именно поэтому для всех поз можно придумать простые названия, чтобы ребенку было легче запомнить упражнения и делать их с радостью.
Для 3-4 лет:
youtube.com/embed/Nl1rl7a9Kn0?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen=””/>
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Хотите, чтобы ваш ребенок был дисциплинирован, здоров, не имел проблем с концентрацией? Тогда вы просто обязаны взять несколько уроков йоги для него.
Сегодня мы расскажем, что такое детская йога и каковы ее плюсы и минусы, с какого возраста рекомендовано заниматься, какие существуют возрастные группы и варианты домашней детской йоги.
Детская йога основана на комплексе упражнений (асан) из хатха‑йоге, совмещенных с различными тематическими играми. Цель занятий – развитие гибкости, координации, силы и приучение к эмоциональной стабильности.
С какого возраста дети могут заниматься йогой?
Йогой можно заниматься с любого возраста.
Учитывая, что детская йога больше похоже на гимнастику, то занятия проводят даже для малышей.
До 1 года
На таких занятиях вы выполняете асаны совместно с ребенком, делаете массаж, сгибаете ему ручки и ножки, поглаживаете ребенка. Такие занятия полезны не только малышу, но и маме, так как у вас укрепляются мышцы и улучшается настроение. А совместные занятия помогают сформировать психоэмоциональную связь с малышом.
От 1 года до 3 лет
В этом возрасте ребенок уже начинает ходить и говорить, но все равно пока не воспринимает вербальные инструкции. Занятия строятся на визуальном восприятии, активно используются картинки, игрушки, карточки.
От 3 до 6 лет
Ребенок подрос, но задерживать внимание надолго на одном и том же задании еще не научился. Здесь необходима смена деятельности, поэтому особо эффективна йога в форме игры. К уже знакомым асанам добавляются позы на баланс.
От 7 до 9 лет
Здесь ребенок уже начинает держать асаны дольше.
Он уже готов к выполнению дыхательных упражнений и к работе в парах, которые учат взаимодействовать с людьми и развивают доверие к людям.
От 10 до 12 лет
С 10 лет дети уже способны выполнять более сложные асаны, более осознанно подходить к медитациям и техникам расслабления.
Стоит отметить, что занятия должны проходить в удовольствие, спокойно и без напряжения. Если вы решили заниматься с ребенком дома самостоятельно, постарайтесь избежать травм и обратите внимание на следующие пункты:
– выбирайте для занятия место, где нет острых предметов;
– приступайте к тренировке через 2 часа после еды.
Первые занятия начните с 10 минут, постепенно увеличивая время;
– прислушивайтесь к собственным ощущениям и ощущениям ребенка;
– асаны и движения не должны приносить боли: ребенку стоит остановиться сразу, когда он почувствовал дискомфорт. То, что не получается сейчас, получится со временем. Ребенок освоит асану постепенно.
– следите, чтобы ребенок не задерживал дыхание во время выполнения асан. Он должен дышать спокойно через нос, исключая асаны с выдохом через рот.
– используйте специальные коврики для занятий.
– используйте элемент игры для объяснения асан. Попросите ребенка показать собаку или свечу так, как он себе представляет, а затем покажите асану в правильном виде.
YouTube
Йога, Медитация – Лев Соловьев
Здесь вы найдете полезные советы и рекомендации по занятию йогой. Есть занятия как для взрослых, так и для детей. Лев призывает, чтобы родители позволили выполнять детям асаны в уроке так, как детям кажется правильным, т.
YogaKidsUz с Нигорой Хусейновой
Канал полностью посвящен детской йоге. Все уроки проходят совместно с детьми, под присмотром опытного наставника.
Приложения
Йога для детей
Курс йоги разработан специально для детей, каждая поза иллюстрируется. Он предназначен для повышения прочности и гибкости суставов ваших детей. В то же время йога‑тренировки помогают стимулировать растущие зоны и помочь вашим детям расти.
Йога для детей и семейного фитнеса
Одно из лучших приложений для начинающих и детей. Оно содержит в себе различные асаны, в том числе и те, что разработаны специально для детей. Все упражнения рекомендуется выполнять на коврике. Дополнительное оборудование для тренировок не требуется.
Занимайтесь с удовольствием, не забывайте следить за техникой и просто наслаждайтесь времяпровождением с ребенком.
Бэби-йога для малышей – это мягкая йога для детей от 1,5 месяцев до 3 лет.
Она необходима для яркого и гармоничного развития вашего ребенка.
На занятиях мама занимается вместе с ребенком.
Какая же польза от йоги для детей 1, 2 и 3 лет?
Польза йоги для мамы!
Мамы не обязательно должны иметь опыт практики в йоге.
Вы можете записаться на занятия бэби-йогой в Долгопрудном приехав из Москвы (24 километра), а также в Химках, Мытищах, Лобне и Дмитрове, позвонив по телефону или оставив заявку на сайте.
Цены на занятия йогой для детей смотрите в разделе: РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ
Развитие ребенка
Йога с детьми: чем полезна и как заниматься12 июля 2019 4 991 просмотр
Оксана Роггелин, инструктор по йоге
Оксана Роггелин — сертифицированный международный инструктор по йоге, автор мобильного приложения «Детская Йога» и мама двоих детей.
Йога невероятно полезна не только для взрослых, но и детей. Упражнения помогают в улучшении осанки, укреплении спины, ножек и ручек, и даже для развития речи. Занимаясь вместе с ребенком, вы взаимодействуете, общаетесь, становитесь ближе. Именно поэтому я рекомендую ввести занятия йогой в вашу повседневную жизнь: главное, чтобы это было в радость и вам, и ребенку.
Я веду занятия в детском саду, где возраст детей — от двух лет и старше. Есть четкий алгоритм, которому я следую. Это помогает детям чувствовать себя в какой-то степени «знатоками». Через пару занятий они уже наперед знают, что у нас в начале, что в середине, и что в конце. Детям важно дать это ощущение комфорта и стабильности.
Играем в йогу вечером
Иллюстрация из книги «Играем в йогу вечером».
Такой же алгоритм можно использовать и дома. Моим детям сейчас 1,9 и 4 года, мы занимаемся йогой вместе. Последовательность действий такая:
Иллюстрация из книги «Играем в йогу».
Играем в йогу
Если йога с ребенком для вас в новинку — начните без излишней настойчивости, в удовольствие. Просто делайте 3-5 поз за занятие. Соблюдайте ритуалы: приветствие, основную часть, «оммм» и шавасана. Через несколько дней малыш сам начнет упрашивать вас поиграть в йогу.
Иллюстрация из книги «Играем в йогу вечером».
Если к йога-игре подключаются родители, то занятия могут стать и веселее, и эффективнее. Только представьте, насколько интереснее детям повторять не только за персонажами на карточках, а также за мамой и папой.
Занятия полезны и для родителей, ведь асаны точно такие же, как и во «взрослой» йоге, только называются забавно.
Динамические, сложные веселые асаны лучше не делать перед сном, чтобы на перевозбуждать малыша. Оставьте их на утро или день. А спокойные, простые позы, наоборот, успокаивают, их полезно делать вечером.
Именно с раннего детства мы закладываем в своих детей правильные привычки, которые останутся с ними на всю жизнь. Пусть для вашего ребёнка занятия спортом станут нормой жизни. А каким именно видом спорта — он уже выберет сам.
Асаны, картинки и рекомендации по занятиям йогой с детьми вы также сможете найти в книгах «Играем в йогу» и «Играем в йогу вечером». Скоро выйдет еще одна книга серии — «Играем в йогу утром».
Подписка на выход книги
Мы напишем вам, когда книга «Играем в йогу утром» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку
Мы напишем на {{ email }}, когда книга «Играем в йогу утром» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку
КОМУ ПОДОЙДЁТ ЭТОТ КУРС
Желающим заниматься с детьми
Для повышения квалификации
Для самостоятельной домашней практики
Для расширения компетенции
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
1.
ОСОБЕННОСТИ ВОЗРАСТА “БЕГУНКОВ” И МЕТОДИКА “ЙОГА С МАМОЙ”
После трех уже поздно? “Кризис 1 года” и “Кризис 3 лет”
Физиологическое, эмоциональное и ментальное развитие детей
Как йога помогает развиваться малышу?
Секреты успешного занятия
ПОНИМАНИЕ ОСОБЕННОСТЕЙ МАЛЫШЕЙ И МЕТОДИКИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ “ЙОГА С МАМОЙ”
2. ПРАКТИКА ЙОГИ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ
Структура занятия
Как правильно начать занятие и собрать внимание?
Асаны для малышей: Варианты выполнения с мамой и самостоятельно, правила безопасности
Динамические упражнения для “бегунков”
Подъемы, полёты и перевороты по методу Бэби-йоги
авторский комплекс
Приветствия солнца
со стихотворением
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ПОДХОД К АДАПТАЦИИ ПРАКТИКИ АСАН И ПОНИМАНИЕ ПРИНЦИПОВ ПОСТРОЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ
3.
РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ И МАМ
Методы подготовки к релаксации
Вариации Шавасаны для мам с малышом
Искусство завершения занятия
Видео реального занятия с малышами,
План занятия со структурой,
Годовая программа занятий
ПОНИМАНИЕ КАК УСПЕШНО ПРОВЕСТИ ЭТАП РЕЛАКСАЦИИ ДЛЯ МАМ С НЕПОСЕДЛИВЫМИ МАЛЫШАМИ. ОСНОВНЫЕ МЕТОДИКИ, СЕКРЕТЫ УСПЕХА
ПРОГРАММА ВТОРОГО УРОВНЯ ОБУЧЕНИЯ
ЙОГА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ.
Особенности восстановительного периода.
Особенности женской практики: акценты и противопоказания.
Задачи восстановления после родов и практика йоги.
Примеры разминочного комплекса.
Примеры мини-комплексов для занятий с детьми.
Дыхательные практики для мам.
Медитация и Шавасана с малышом.
ЙОГА-ИГРЫ ( для детей 1-3 года)
Игра-стишок.
Игры для управления моторикой.
Игры для развития двигательных навыков.
Йога-танцы.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ
Цели дыхательных практик.
Практики для осознания дыхания.
Практики для развития дыхания.
Примеры использования реквизита на занятиях.
СЕНСОРНАЯ ИНТЕГРАЦИЯ В ДЕТСКОЙ ЙОГЕ
Почему и когда надо развивать сенсорику.
Особенности развития органов чувств у детей.
Причем тут йога?
Примеры практик для развития СЕМИ органов чувств.
ВОРК-ШОП: включение новых методик в привычное занятие. Формирование комплекса для мам и малышей
Пример комплекса для мам,
Пять любимых йога-игр,
Чек-лист по сенсорике
ВЫ МОЖЕТЕ ВЕСТИ РАЗНООБРАЗНЫЕ И УВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ, ИСПОЛЬЗУЯ ПРАКТИКИ И ДЛЯ МАМ, И ДЛЯ МАЛЫШЕЙ.
В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОХОЖДЕНИЯ ОБУЧЕНИЯ
Можете сразу после курса приступать к занятиям с детьми в группах и индивидуально.
после успешного прохождения экзамена: теоретического теста
и практического занятия с детьми.
Методические материалы: Приветствие Солнцу, план занятия, идеи для йога-творчества.
Вы можете сразу начинать вести занятия с опорой на разработанный план и проверенные идеи.
Все задания и экзамен принимает лично Надежда Мурзина. Индивидуальный подход к каждому.
А значит имеете поддержку коллег и можете участвовать во всех наших встречах и конференциях.
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОНЛАЙН-КУРС
Онлайн-курс рассчитан на 4 недели обучения.
Мы работаем на удобной платформе.
Каждую неделю вы смотрите видео-уроки в записи и делаете домашние задания.
Ежедневно Вы получаете обратную связь от Надежды Мурзиной и поддержку куратора.
В конце курса Вы сдаете экзамен: теоретический тест и практическое занятие с детьми.
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ КУРС В ПЕТЕРБУРГЕ
Вы заранее получаете доступ к вводным виде-лекциям и уже сразу после регистрации начинаете обучение.
Очные занятия проходят в центре Петербурга в течение 4 дней по выходным.
В течение всего курса вы получаете личную поддержку и обратную связь ведущей.
В конце курса Вы сдаете экзамен: теоретический тест и практическое занятие с детьми.
Инструктор детской и бэби-йоги, чакральной йоги и йоги для женщин, пренатальной и постнатальной йоги
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ТАРИФ И ФОРМУ ОБУЧЕНИЯ
Онлайн-курс
“С куратором”.
1 уровень обучения
+ Самостоятельное прохождение курса при поддержке куратора
+ Обновленное учебное пособие
+ Электронный сертификат по результатам экзамена
+ Все бонусы курса и годовая программа занятий
Онлайн-курс “Премиум” с Надеждой Мурзиной.
1 уровень обучения
+ Онлайн-практика с ведущей
+ Личная 1-часовая консультация и поддержка в чате
+ Обновленное учебное пособие
+ Печатный сертификат по результатам экзамена
+ Все бонусы курса и годовая программа занятий
Очный курс в Петербурге.
2 уровня обучения
+ Два уровня обучения
+ Доступ к видео-лекциям сразу после регистрации
+ Обновленное учебное пособие
+ Печатный сертификат по результатам экзамена
+ Все бонусы курса и годовая программа занятий
При регистрации до 1 июня
При регистрации до 14 мая
При регистрации до 14 мая
Наталья Онацко — мама, инструктор йоги и автор статей.
Моя двухлетняя дочь, заболев респираторным заболеваниям, делала «кобру» и «рыбу» — асаны на раскрытие грудной клетки. А в жару скручивала язык трубочкой и дышала через него – охлаждающая пранаяма ситали.
Современные дети уникальны. В 6 лет сами начинают заниматься йогой по маминому учебнику. Если вы придете в детский сад или школу и сядете перед детьми, скрестив ноги, они начнут вас копировать, пальцами сделают чинь-мудру, закроют глаза и споют «Ом», имитируя медитацию.
Откуда они это знают?
Есть, конечно, baby yoga, но она больше нужна мамам, а не детям. Совместная практика с новорожденным и до возраста, пока ребенок активно не пошел, помогает расслабиться и отдохнуть маме, укрепляет связь между ребенком и мамой.
Возраст йоги не ограничен. Древняя практика, кажется, живет в каждом из нас. Знания о себе, своем уме, теле нужно просто бережно извлечь на поверхность. Занятия йогой для разных возрастов проходят в разном ритме и в разной форме, для детей — в виде игр, притч и историй. Инструктор рассказывает малышам о дыхании, о том, как устроен мир, о ненасилии, как быть дружелюбным.
Йогу ведут уже самым маленьким, начиная с детсадовского возраста. Реже в 3, чаще все-таки после 4 лет ребенок может в группе делать простые асаны, играя, копировать животных, знакомиться с дыханием и лежа на спине представлять себя на ковре-самолете, пролетающим над городом.
Самым маленьким асаны помогают поддерживать и развивать гибкость, гармонично расти, чередовать активность и моменты сосредоточения, расслабляться и отдыхать.
Занятие длится 30-40 минут, двух раз в неделю для начала вполне достаточно.
Наталья Онацко с дочкой
Содержится в разделах:
Показаны публикации 1-10 из 218. Все разделы | Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
Новое
Фото
Лучшее
Конспект оздоровительного занятия с элементами хатха-йоги с детьми средней группы «Гуси-лебеди» Цель: — учить детей заботиться о своем здоровье при помощи специальных статистических упражнений «хатха-йога Задачи: Образовательные: — совершенствование психических процессов; — познание своего характера, укрепление воли.
Развивающие: — развивать внимание, сосредоточенность,…
Занятие кружка «Веселая йога» с детьми 5–6 лет «Школа здоровья» Задачи: Образовательные: — продолжать изучать технику выполнения асан, суставной гимнастики, гимнастики для глаз; — продолжать формировать правильную осанку и равномерное дыхание; — совершенствовать двигательные умения и навыки детей; — закрепить умение детей чувствовать свое…
Школьники более осознаны. Йога помогает им переключиться со стандартных уроков на игру, расслабиться и снова стать не учеником, а самим собой. Они также с удовольствием делают асаны, которые отражают мир вокруг: лев, кошка, собака, дерево, треугольник, мудрец, черепаха, гора – так переводятся на русский названия поз.
В этом возрасте важно укреплять мышцы спины и всего тела, формировать правильную осанку, развивать гибкость. Йога повышает иммунитет, улучшает работу всех систем организма (пищеварительной, эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой и т.
д.). Активным детям йога помогает успокоиться, сосредоточиться на задаче, спокойным и тихим – раскрепоститься и быть уверенным в себе.
Простые дыхательные техники и медитации учат управлять своими эмоциями. Ребенок начинает понимать, что несколько минут дыхания помогут сбросить напряжение, агрессию, сделать ум ясным перед контрольной работой. В Индии, США, других странах начинают вводить занятия йогой в школьную программу. В учебных заведениях, где ведут йогу и регулярно медитируют, снижается агрессия и риск асоциального поведения. Занятие проходит 40-60 минут, 2-3 раза в неделю.
Йога с малышами проходит совместно со взрослыми. На ней вы выполняете асаны вместе с ребенком, делаете массаж: сгибаете и разгибаете ручки, ножки, поглаживаете малыша. Такая йога полезна и мамам, так как на ней укрепляются мышцы и улучшается настроение. А совместные занятия способствуют формированию психоэмоциональной связи с ребенком.
В этот период дети начинают ходить и говорить.
Но пока не воспринимают вербальные инструкции, поэтому занятия строятся на визуальном восприятии с использованием картинок, карточек, игрушек. Также помогают выполнять упражнения песни и звуки.
В данном возрасте дети не задерживают внимание надолго на одном задании. Им нужна смена деятельности, поэтому эффективней проходит йога в игровой форме. К уже привычным асанам добавляются позы на баланс.
С этого возраста дети начинают держать асаны дольше. Готовы к выполнению дыхательных упражнений и работе в парах, где учатся взаимодействовать с партнером и развивают доверие к людям.
С 10 лет дети могут выполнять более сложные асаны, осознанней подходят к медитации и техниками расслабления.
Подростки могут заниматься йогой наравне со взрослыми. В переходном возрасте больше проявляется склонность к динамичной йоге и вызовам: делать сложные асаны лучше всех, если Приветствие Солнцу – то 108 кругов.
И практика с подростками более яркая. Если во взрослом классе практика проходит под новый саундтрек Mobi, то у подростков временами уместен хип-хоп или другая танцевальная музыка.
В 14-17 лет важны не только физические аспекты йоги – то, что йога делает тело красивым, гармоничным и здоровым. Намного ценнее то, что она помогает выстраивать отношения с собой и окружающим миром. Дает гармонию, ощущение единства с собой, природой, окружающими людьми, свободу в общении, помогает справиться с застенчивостью и плохим настроением, управлять вспышками гнева, быть творческим и достигать целей.
Йога всегда должна проходить в удовольствие, спокойно и без напряжения. Если вы решили заниматься с ребенком дома, то постарайтесь избежать травм, для этого придерживайтесь некоторых советов:
Первые занятия начинайте с 10 минут, затем постепенно увеличивайте время.
Удобные форматы для детей от 8 лет и подростков – йога-лагеря с погружением в практику, творчество, игры на раскрытие лидерских качеств и умение работать в команде. Если занятие в городе можно пропустить, тренинг дает полный опыт здорового образа жизни и отношения к миру.
Один из принципов йоги – ненасилие. Часто родителям очень хочется дать ребенку все самое лучшее, в том числе, обязательно заставить заниматься йогой. Эффективнее найти инструктора, который сумеет вдохновить на практику или съездить в семейный йога-лагерь, где ребенок получит свой опыт, захочет заниматься дальше или нет – это уже будет его решением.
Источник видео в тексте: youtube
Фото в тексте: из личного архива Натальи Онацко
Фото на главной: depositphotos
Публикация «Детская йога — польза и…» Йога — древнее искусство, позволяющее раскрыть и познать физические и психические возможности человека и раскрыть его потенциал. Принято считать, что вопросами познания себя и своего тела интересуются только взрослые. Но детям она не менее интересна. Польза йоги для физического…
Библиотека изображений «МААМ-картинки»
Технология йога-азбука в детском саду Технология Йога-азбука в ДОУ Одним из ведущих направлений в работе с детьми дошкольного возраста является охрана и укрепление здоровья детей. В федеральном государственном образовательном дошкольного образования (далее ФГОС ДО) отводится значительное место вопросам физического…
Обобщение опыта «Хатха-йога, как нетрадиционная здоровьесберегающая технология, применяемая в практике с детьми»
Что представляет практика йоги с детьми? Йога- прекрасный вид двигательной активности, который удовлетворит потребность любых детей и подростков в движении, улучшит чувство равновесия и координацию, научит контролировать своё поведение и справляться с эмоциями и стрессом.
На…
Методическое пособие к кружку «Хатха-Йога» для педагогов дополнительного образования «Йога – подарок древности, возможно даже внеземных цивилизаций, и если мы не воспользуемся дошедшими через тысячелетия знаниями, значит потеряем один из шансов на выживание» Ромен Роллан Актуальность занятий хатха –йоги с дошкольниками: Сохранение и укрепление здоровья детей в…
Сбалансированная программа занятий (план занятия) детской йогой сочетает в себе:
Во время занятия детской йоги не используются стандартные название асан в йоге. Обычно к каждой позе придумывается ассоциация с каким-либо животным, растением или предметом – дети очень любят играть в животных. Дети притворяются ими и стараются двигаться так же, как и они. К примеру, кагасана – для детей это поза лягушки.
Они с удовольствием прыгают, как лягушка, и квакают, выполняя это упражнение.
Или баласана – для детей это поза ребенка или поза кролика. Дети с удовольствием представляют себя кроликом с длинными ушами.
Дети очень любят музыку и песни, поэтому очень часто на детских занятиях йогой используется различная музыка для йоги. Зачастую это спокойные успокаивающие мелодии, которые играют во время нескольких минут расслабления в конце занятия. Также это могут быть разные веселые детские песни, которые дети могут петь во время выполнения того или иного детского йога упражнения.
Ольга Йога — йога-инструктор, психолог, Facebook страница автора
По сравнению с другими занятиями по физическому развитию, йога для детей является более мягкой практикой, которая развивает тело ребенка комплексно, постепенно, без болевых ощущений и сверх усилий.
Однако йога — это не только физическое развитие тела. Йога является комплексной системой развития ума и тела! Она помогает научиться управлять своими эмоциями и чувствами через умение понимать свое тело.
Как сказал Б.К.С. Айенгар – «Научиться управлять своим умом можно только после того, как научишься в совершенстве управлять своим телом.»
Человечество развивается семимильными шагами не сбавляя, и даже ускоряя тем. Чтобы быть успешным, современный человек должен успевать за этими изменениями. Для этого ему нужно постоянно развиваться. Такая скорость развития распространяется не только на взрослого человека, но и на детей. Уже с раннего возраста общество начинает требовать от детей очень много.
В связи с высокими требованиями, происходит эмоциональное давление, зачастую замедляющее психоэмоциональное развитие детей. И даже если родители поддерживают своего ребенка и дают ему/ей много любви и ласки, детям все-равно непросто. Ведь мы живем в обществе, и независимо от нашего желания социальные нормы и требования имеют на нас сильное влияние.
Занимаясь йогой, дети не только учатся управлять своими эмоциями. Йога способствует развитию фундаментальных качеств личности, благодаря которым ребенок вырастает более успешным и счастливым.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок гармонично развивался умственно, физически, ментально и духовно одновременно, выбирайте для него/ее йога занятие.
Мне кажется, что йога не может не подойти по темпераменту или характеру, скорее может не подойти стиль или преподаватель. Все-таки энергический момент, даже с детьми, никто не отменял. Если ребенок не хочет идти на занятие, советую поменять преподавателя или студию. У меня, кстати, была подобная история с дочкой – ей не нравилась йога, но когда мы поменяли преподавателя, она стала ходить на практики с удовольствием. При этом важно понимать, что некоторым мальчикам, особенно очень активным и подвижным, комфортнее заниматься с мужчиной, им важен наставник. Обычно не так много мужчин преподают йогу, поэтому в этом случае лучше отдать мальчика на боевые искусства. Заставлять, конечно, не стоит.
Услуги | Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание полезно с ранних лет. Преимущества детской йоги
Многих родителей интересует, чем же отличается детская йога от взрослой. Здесь нужно учитывать особенности детского восприятия и физиологии. Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «дерево», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка. Все же, несмотря на большие различия в методах преподавания йоги для всех возрастных групп, общим принципом для них является динамичность и разнообразие. В ходе занятий йогой ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят. Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь здоровым, счастливым и гармонично развитым человеком. Йога в детском саду «Сами с Усами» это:
Все занятия детской йогой в «Сами с усами» проводятся в игровой форме, используется индивидуальный подход, абсолютно все методики адаптированы к каждой возрастной группе. Занятия проводит сертифицированный инструктор по детской йоге, прошедший обучение в московской Школе инструкторов Российской Федерации йоги. |
Мотивировать детей к активности может быть нелегко. Хотя йога является чрезвычайно полезным упражнением для детей всех возрастов, их не интересуют традиционные асаны или строго структурированные занятия йогой. К счастью, существует масса увлекательных видеороликов о йоге, созданных специально для детей. Если ваш ребенок пристрастился к экранам, DVD-диски и видео о йоге – это увлекательный способ вдохновить вашего бездельника встать и начать двигаться. Вот некоторые из наших любимых бесплатных видеороликов о детской йоге на Youtube.
(Хотя существует множество более коротких видеороликов по йоге для детей продолжительностью 3-5 минут, в этом списке основное внимание уделяется более длительным «занятиям» для детей продолжительностью около 20-30 минут.)
У них даже есть видеоролики о любимых детях персонажах, таких как Моана и Человек-паук. Независимо от интересов ваших детей, вы найдете несколько видео о йоге, которые им понравятся в библиотеке Cosmic Kids.Некоторые видеоролики Cosmic Kids также доступны на Amazon Prime.
Она полна позитива, который приносит много удовольствия и энергии в ее асаны. Этот распорядок отлично подходит для детей старшего возраста, которые хотят более серьезно заняться йогой.Рекомендуемый возрастной диапазон: До 8 лет
Продолжительность занятия: 15 минут.
Это видео немного более игриво, чем видео Алиссы Кепас.Этот урок подходит для детей старшего возраста, у которых хватит терпения и внимания для полноценного 30-минутного занятия йогой.
Продолжительность класса: 25 минут
Убедитесь, что у ваших детей есть подходящее снаряжение для безопасных занятий йогой.
Этот детский коврик для йоги от Gaiam идеально подходит для юных йогов.
Липкая поверхность помогает им удерживать позы и подушки на твердом полу в вашем доме.
Йога с Адриен – один из наших любимых каналов о йоге, поэтому, конечно же, ее распорядок для детей – один из лучших! В этом видео нет каких-либо необычных анимаций или историй, чтобы заинтересовать детей, но игривый и позитивный характер Адриен хорошо подходит для обучения детей.
Она объясняет каждую позу на понятном для детей языке, но избегает разговаривать с ними свысока. Это полнометражное занятие идеально подходит для детей любого возраста, но его действительно оценят старые дети и подростки, которые чувствуют себя слишком старыми для других детских видеороликов о йоге.
Длина класса: 30 минут
Если у вас есть ребенок дошкольного возраста, но вы хотите для него видео о йоге, не основанное на мультфильмах и рассказах, это видео для начинающих идеально подходит. Инструктор проводит с классом из четырех детей распорядок дня, ориентированный на детей, которому легко следовать дома. Каждая поза модифицируется с помощью инструкторов для детей, которые занимают их и добавляют немного веселья. Полон большой энергии, это поможет вашим детям двигаться, не раздражая вас раздражающей музыкой и персонажами.
Рекомендуемый возрастной диапазон: От 3 до 5 лет
Продолжительность класса: 20 минут
Ищете другие способы вдохновить ваших детей двигаться? Посмотрите эти DVD-диски о йоге для детей и семей, а также видео о йоге для детей на Amazon Prime. Научите их осознанности с помощью этих детских видеороликов о медитации. Мотивируйте своих детей оставаться активными и заниматься спортом с помощью этих трекеров активности для детей.
Так весело учить эту возрастную группу, потому что они быстры и полны энергии, их воображение безумно, и они ОБОЖАЮТ играть и двигаться – идеальная аудитория для детских занятий йогой!
Вот самые важные вещи, которые следует помнить, когда вы обучаете этих свободных духов и хотите сделать для них йогу увлекательной!
У них Бесконечное количество энергии, но вместо того, чтобы подавлять ее, используйте ее! Сделайте класс очень активным.
Им сложно сидеть тихо или оставаться в одной позе долгое время, поэтому вам нужно будет позволить каждой позе и игре перетекать одна в другую. Не медлите слишком долго между упражнениями!
Если с помощью игр, воображения и множества поз йоги вам удалось высвободить немного их бесконечной энергии, они будут счастливы лечь в конце урока и практиковать воображение и расслабление.
Вот несколько способов задействовать их дикое воображение:
A. Отправляясь в путешествие по йогеДети в этом возрасте не всегда знают о чудесах света за пределами своей страны или даже района. Я Google и распечатываю фотографии того места, куда мы планируем отправиться в путешествие.
Если мы, например, собираемся в Древний Египет, я напечатаю изображения пирамид, сфинксов, верблюдов и фараонов, чтобы помочь детям познакомиться с этим новым местом.
B. Изобретая свою собственную историю йогиВы можете предложить каждому ребенку придумать свою собственную историю, объединив в нее позы животных из йоги, или попросить каждого участника в круге продолжить историю того, кто был перед ними, каждый добавляя позу к истории.
Попросите всех принять позу, которую дети упоминают в своем рассказе.Вы также можете оставаться в этой позе после того, как она упомянута, пока другой ребенок не скажет другую позу в своей части рассказа.
C. Йога по всему мируПусть каждый ребенок в круге по очереди вращает глобус; куда бы ни приземлился их палец, вы отправитесь в позу йоги, а затем сделаете пару поз в этой стране.
D. МастерПриходите одетыми и с помощью магии йоги превратите детей в различных животных для йоги, которых они выберут из Yoga Magic Sack.Вы также можете позволить им быть волшебниками.
E. История танца солнцаРасскажите историю о животных для йоги и объектах йоги, проходя через них – это всегда делает Приветствие Солнцу более интересным!
Это эпоха, когда мы пытаемся найти границы, поэтому устанавливайте четкие границы и соблюдайте свои правила любой ценой.
Имейте в виду, что правила трудно соблюдать, так что не делайте слишком правил, но соблюдайте одно правило: УВАЖЕНИЕ! Уважение может означать все, что вам нужно … слушать друг друга и учителя, никакого насилия, никаких обид, расслабление – это тихое время и т. д.
Никогда не давайте инструкций, когда никто не слушает – всегда сначала привлекает внимание детей, а только потом дает инструкции.
У них короткая продолжительность концентрации внимания, поэтому переключайтесь между быстрым и медленным, позами и играми, а также дыханием и расслаблением.
Каждый раз, когда вы меняете вид деятельности, продолжительность их внимания начинается с самого начала. Немного измените структуру классов, чтобы было интересно! Чтобы помочь детям сосредоточиться и дольше оставаться в позе, вы можете:
Это также отличная идея прийти в класс, одетым в соответствии с темой класса – сделайте его драматичным! Вы обязательно привлечете их внимание!
Детям этого возраста легко надоедает повторение, поэтому делайте упражнения разнообразными! Не отправляйтесь в одно и то же путешествие по йоге дважды в течение одного года. Вы можете использовать одни и те же позы, но каждый раз вам придется заключать их в разные истории.
Используйте свой голос – если вы все время говорите одним и тем же тоном, внимание детей отвлечется. Иногда шепчите, как будто у вас есть секрет, чтобы рассказать им, а через мгновение все взволнованы и взволнованы!
Используйте много-много игр о йоге! – Постарайтесь вспомнить игры, в которые вы играли в детстве, и добавьте в них позы йоги, чтобы превратить их в игры йоги.
Попробуйте полосу препятствий для йоги – поместите коврики для йоги в линию или круг и сделайте каждую остановку на:
Вы также можете использовать все, что было у нас для предыдущей возрастной группы – куклы, куклы, наклейки, книги, песни и т. Д.
Дети этого возраста могут играть в гораздо более широкий спектр игр и выполнять МНОГО больше поз, чем младшие возрастные группы.
Они могут самостоятельно уравновешивать, обладают большей координацией, могут дольше оставаться спокойными и лучше понимать инструкции – так что постарайтесь довести их до предела … постепенно! Позвольте им пробовать и делать ошибки, а в йоге действительно нет возможности делать ошибка.
В йоге мы говорим, что существует 840 миллионов поз йоги, поэтому каждое движение в конечном итоге может быть йогой. Что делает йогу, конечно, осознанность, но она придет постепенно.
И самое главное; позвольте себе повеселиться, и они тоже!
Йога становится все более популярной; не так много городов, в которых можно было бы поехать, не найдя студии йоги с различными классами. Тем не менее, одна из самых последних тенденций в йоге – это йога во время историй.Это 30-45-минутное занятие, предназначенное для детей в возрасте от 18 месяцев до 5 лет. В этих классах рассказы используются, чтобы помочь детям запомнить и повторить позы. Вот 5 простейших поз для обучения малышей, заимствованных из Story Time Yoga, но их можно выполнять вместе с малышами.
1. Поза горыПочему? Эта поза особенно проста, поскольку в ней нужно только стоять прямо, держа руки по бокам или над головой.Иногда я прошу малышей поднимать руки над головами и хлопать в ладоши. Они любят хлопать в ладоши, так как это заставляет их чувствовать, что они делают что-то достойное празднования!
Преимущества – Поза горы помогает с осанкой. Это также помогает укрепить ноги, поясницу, бедра, колени и лодыжки.
2. Поза дереваПочему? Эта поза является захватывающей для малышей, поскольку они теперь, наконец, осваивают ходьбу и бег, и все новое, что они могут делать с ногами, заставляет их чувствовать себя большими мальчиками / большими девочками.Мы начинаем с того, что берем малыша за руку и побуждаем его поднять одну ногу и коснуться ею другой ноги. В конце концов, как только они обретут равновесие, они смогут поднять ногу, не держа вас за руку.
Преимущества – Преимущества позы дерева заключаются в том, что она помогает растянуть бедра, туловище и плечи. Это также помогает укрепить лодыжки, икры и мышцы живота.
3. Собака, смотрящая вниз.Почему? Это весело для малышей, и его легко сделать.Малыши постоянно наблюдают за всем вокруг, и их руки на полу, голова вверх ногами и взгляд сквозь ноги могут помочь им увидеть свое окружение с еще одной другой точки зрения. Мы стараемся поощрять ноги на ширине плеч, но мы также позволяем малышам изучать и учиться на их собственных условиях.
Преимущества – Преимущества собаки лицом вниз включают укрепление рук, запястий, подколенных сухожилий и икр. Это также помогает уменьшить боль в спине, поскольку укрепляет всю спину и плечевой пояс.
4. Ноги вверх по стене.Почему? Эта поза забавна, потому что большинство малышей знают, что им нельзя касаться ногами стен. Когда их просят приблизиться к стене, сесть и пройтись по стене ногами; вы можете увидеть чудо в их глазах. Вы также можете посоветовать малышам широко вытянуть ноги на стене.
Преимущества – Ноги вверх по стене имеют много преимуществ. Это скорее восстанавливающая поза, поэтому она позволяет телу и разуму расслабиться.Это также помогает улучшить кровообращение, облегчить боль в пояснице и успокоить ступни и ноги. Малыши – это занятые люди, поэтому добавить такую позу в практику еще важнее.
5. Поза счастливого ребенка.Почему? Поза счастливого ребенка – одна из самых простых поз для обучения детей. Большинство младенцев проводят много времени на спине, исследуя свои ступни. Это почти вторая натура – попросить малыша лечь на спину и подержать ноги.
Преимущества – Поза «Счастливый ребенок» помогает укрепить внешние бедра, грудь и плечи, а также удлинить позвоночник и уменьшить боль в пояснице.
Теперь, когда вы знаете 5 простейших поз йоги для малышей, попробуйте научить их своему малышу или посмотрите, предлагается ли в вашем районе йога для детей. Учись, учи, растягивайся и наслаждайся!
Намасте.
Не забудьте подписаться на нас в Twitter, Instagram, Pinterest и Facebook!
Участник
Аманда Райан – член группы RYT200, зарегистрированный в Canadian Yoga Alliance с июля 2018 года.Она завершила свое обучение йоге через «Вибрацию души» в Вудстоке, Онтарио. Аманда живет в Вудстоке, Канада, со своим мужем Джонатаном, 18-месячным сыном Харрисоном и их тремя собаками. В настоящее время она также на 4,5 месяце беременности вторым сыном. Следите за ней в Facebook и Instagram.
Оригинальное содержание © 2018 Super Simple. Запрещается перепечатывать без письменного разрешения. Условия использования.
Я никогда полностью не осознавал магию йоги, пока не начал позволять младшим заниматься йогой со мной перед сном.В обязательном порядке она засыпает практически сразу после занятий йогой.
Теперь, когда я увидел свет, я призываю всех своих детей заниматься йогой. По общему признанию, мой тип занятий (поток виньясы) не совсем подходит для детей, поэтому я обратился на YouTube, чтобы найти более причудливую йогу.
Это короткое и милое 9-минутное детское видео о йоге – хороший способ успокоить ваших детей перед сном или чем угодно. другое время в течение дня.
Это видео очень ориентировано на детей от четырех до семи лет.С инструктором, который похож на вашу немного нестандартную английскую двоюродную бабушку, это отличное развлечение для ваших детей!
Это 16-минутное видео – голос, озвученный женщиной, но визуально управляемый маленьким мультяшным мальчиком.
Эта практика йоги, основанная на «Звездных войнах», идеально подходит для детей всех возрастов!
Это приятное подводное приключение объединяет в себе любовь вашего ребенка к морю и йоге.
Это милое маленькое приключение увлечет ваших детей приключение через маленькое волшебное болото.
Этот скромный класс отлично подходит для занятий перед сном!
Вам не нужно искать студию, которая занимается детской йогой, чтобы ваши дети начали заниматься йогой.
Все, что вам нужно, это подключение к Интернету, YouTube и немного места на полу, чтобы ваша семья могла попрактиковаться в любимом детском видео о йоге.Если вы хотите получить более полное предложение, ознакомьтесь с нашим обзором DVD-дисков о йоге для детей или присоединитесь к онлайн-студии йоги, такой как Grokker.
Структурирование вашего занятия йогой для удовлетворения этих потребностей в развитии начинается с продолжительности самого занятия. Младшим йогам, особенно в дошкольных учреждениях и детских садах, не только труднее удерживать внимание в течение длительного времени, но и быстрее истощают свои мышцы и мозг. Вместо полных 60-минутного потока, адаптируйте свой класс к 20-30-минутному.По мере того, как учащиеся становятся старше, они могут сосредотачиваться и двигаться в течение более длительных периодов времени, а к 3–5 классам вы сможете структурировать занятия, чтобы заполнить временной интервал от 45 до 60 минут. Если от вас требуется (или вы хотите) проводить более длительные занятия для детей младшего возраста, проявите творческий подход с помощью веселых групповых игр, заданий или поделок, чтобы йоги были заняты.
Язык, который вы используете в классе, также должен отражать, на каком этапе развития находятся ваши ученики. Маленьким детям и даже подросткам важно быть четкими, лаконичными и изобретательными в своих репликах, и из-за их растущей пространственной осознанности зеркальное отображение может стать отличным инструментом, помогающим ученикам визуализировать, как их тела должны располагаться в пространстве.Как и при обучении взрослых, ваш приоритет – безопасно принимать и снимать позы. Используйте подсказки, которые помогают ученикам освоиться с нуля, оттачивая корректировки и вариации, которые могут сделать позы более доступными и стабильными, а выбор удобного для детей языка для обозначения поз может помочь вашим ученикам сохранить их в памяти! (Кому нужна баддха конасана, когда можно иметь бабочку ?!)
При обучении детей управление поведением может возникнуть как проблема, и, если ее не решить, может сорвать весь ваш класс.Так как же избежать потенциальных конфликтов во время занятий? Связь. Детям и подросткам, особенно детям, плохо знакомым с йогой, важно найти способ встретить их там, где они есть. Развивающийся мозг лучше всего реагирует на то, что актуально и интересно, и ваша работа как учителя йоги – понять, как ваши ученики относятся к йоге, которую вы преподаете. Присутствие на том, как они приходят в класс, и на любые потенциальные различия в развитии ваших учеников, даст вам возможность адаптироваться к потребностям ваших учеников.Найдите время, чтобы на ранней стадии заручиться их поддержкой, и проявите творческий подход к тому, как поддерживать эту связь на протяжении всего времени, проведенного вместе.
Йога предлагает массу преимуществ для маленьких детей, а онлайн-ресурсы, такие как YouTube, позволяют легко делать ежедневный перерыв в занятиях йогой дома или в классе, даже если вы сами не являетесь экспертом в йоге. Но разве йога на YouTube так же хороша для детей, как занятия йогой или занятия йогой под руководством родителей?
Как сертифицированный преподаватель йоги, вот мое мнение: YouTube – отличное место для занятий йогой, когда вы не можете выйти из дома.Несмотря на то, что я сам преподаю йогу, я все же часто изучаю работы других учителей на YouTube, чтобы вдохновить меня на практику. Но вот в чем дело: не все онлайн-классы йоги созданы равными.
Если вы новичок в йоге, может быть трудно сказать, что лучше всего подойдет вашим детям. После просмотра видео с нескольких популярных каналов йоги для детей на YouTube и тестирования нескольких онлайн-уроков с моим трехлетним ребенком, вот мое мнение о некоторых из самых популярных каналов, а также несколько дополнительных советов, как получить максимальную отдачу от йоги на YouTube. со своими детьми.
Один из самых популярных каналов детской йоги для дошкольников – Cosmic Kids. Я попробовала «Время йоги на ферме» со своим сыном, а потом посмотрела «Сборник позы йоги Человека-паука» самостоятельно. Учитель полон энергии и очень интересен. Мой сын не мог оторвать от нее глаз … но это не всегда хорошо!
В то время как мой сын следил за позами, он сразу же смотрел вверх, приклеенный к экрану, до следующей позы.Хотя я знаю, что детская йога должна быть увлекательной и часто наполненной песнями, звуками и историями, я не думаю, что вся эта анимация необходима. Лично я чувствовал, что видео могут быть немного чрезмерно стимулирующими – совершенно противоположными тому, что я надеюсь получить от занятия йогой!
Прочтите по теме: позы для равновесия, которые нужно делать дома с детьми
Мне тоже показалось, что курс был немного быстрым, особенно для трехлетнего ребенка. В то время как старшие дети могут извлечь выгоду из этой скорости, дошкольники все еще любят и действительно получают пользу от повторения.Этот класс быстро переходил от позы к позе, иногда даже не выполняя позу с обеих сторон. Я предполагаю, что идея заключалась в том, чтобы детям не было скучно, но если для того, чтобы кого-то заинтересовать, требуется высокая скорость и активная анимация, я беспокоюсь, что многие преимущества йоги, такие как улучшение внимания и концентрации, нивелируются. Тем не менее, есть несколько занятий, основанных на популярных фильмах и телешоу, и я могу рассматривать «Холодное сердце» как отличную замену просмотру «Холодного сердца» в миллионный раз.
Улыбнись и учись – еще один вариант YouTube, предлагающий детям приветствовать солнце. В очередной раз меня оттолкнула вся анимация. Вместо того, чтобы просто сказать «привет» солнцу, на каждом этапе на экране было много звука и движений, побуждающих детей смотреть на экран, а не сосредотачиваться на позах. Я действительно оценил, что это преподавание более «традиционной» йоги, в отличие от йоги, полностью измененной для детей. Я не показывал это своему сыну, потому что мне казалось, что он движется слишком быстро, но, вероятно, он подойдет для детей старше пяти лет.
Занятия йогой для детей StoryHive больше похожи на «настоящие занятия» или то, что вы найдете на YouTube для взрослых. Лично это был мой любимый вариант, так как он не был наполнен анимацией и стимулами. Это была просто йога, которой могут заниматься дети. Но даже в случае с этим более спокойным классом я заметил, что у моего сына было , еще приклеено к экрану! Для меня это говорит о том, что йога на YouTube – это одновременно йога и «экранное время» (подробнее об этом ниже), и укрепляет мое чувство, что все анимированные навороты на самом деле не нужны.
Занятие йогой на YouTube с , которое ваш ребенок принесет, принесет пользу каждому. Если вы изо всех сил пытаетесь найти время в течение дня, чтобы заниматься йогой, выполнение этих занятий определенно лучше, чем вообще ничего не делать! И некоторые из них довольно забавные. Дети с большей вероятностью будут действительно практиковаться, а не просто смотреть в экран, если они видят, что вы тоже делаете то же самое. Кроме того, это даст вам возможность изучить некоторые техники, если в будущем вы захотите попробовать йогу без YouTube.
Какие бы ограничения вы не устанавливали или не устанавливаете при использовании экрана дома, йогу на YouTube следует рассматривать как «экранное время». Хотя он активен и, на мой взгляд, лучше, чем сидение и просмотр мультфильмов, все равно есть яркий экран, громкие звуки и часто много раздражителей. Некоторые негативные аспекты экранов, такие как чувство мгновенного удовлетворения и недостаток внимания, все еще присутствуют, и их следует учитывать.
Прочтите по теме: Рекомендации Всемирной организации здравоохранения относительно экранного времени для детей до пяти лет
Если вы новичок в йоге или пытаетесь «зацепить» своего ребенка, йога на YouTube – отличный способ начать. Если им это нравится, вы можете подумать о том, чтобы найти занятие, на которое можно записаться, или заняться с ними йогой дома или на семейном курсе.
Использование видео на YouTube как способ приобщить детей к йоге или побудить их двигаться, когда вы застряли внутри, определенно отличный вариант, но вы, вероятно, не захотите полагаться на него в долгосрочной перспективе. Большая часть творческого и глупого веселья детской йоги затмевается графикой и шумом.Посмотрите вместе с ними несколько видеороликов, но поощряйте их продолжать практиковаться без экрана, самостоятельно и вместе с вами!
Этот список из основных поз йоги для детей служит руководством для вдохновения, но, пожалуйста, поощряйте творческие способности детей. Позы йоги для детей часто имитируют естественное окружение и могут интерпретироваться по-разному. Некоторые вещи, которые следует учитывать, когда вы занимаетесь йогой со своими детьми:
Персонажи наших детских рассказов о йоге, София, Люк, Элизабет, Барака, Пабло и Анамика, демонстрируют детские позы йоги из списка ниже, за которым следуют название позы йоги, возможные ключевые слова и описания.
Цифровые карточки «Йога и дыхание» из наших самых популярных детских карточных колод.
МинипакетBreath-Calm-Connect оценивается в 7,95 долларов США, но сегодня он ваш БЕСПЛАТНЫЙ… Только ограниченное время!
Прост в использовании… даже если вы новичок в йоге, дыхании и внимательности.
Загрузите свои бесплатные карты прямо сейчас! Поза лодки:
Лодка, Корабль, Каноэ, Байдарка
(Балансируйте на ягодицах, ноги вверх.Затем покачивайтесь в воде, как в лодке.)
Поза лука:
Рыба, Кит, Корзина, Сани, Рыба-ангел, Гнездо, Лук
(Лягте на живот, согните колени, поднимите грудь, вытяните руки назад к пальцам ног и держитесь за ноги.)
Поза моста:
Мост, дощатый настил, пандус, эстакада, Кит
(Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки вдоль тела, прижмите подбородок к груди и приподнимите ягодицы и спину, чтобы создать мост.)
Поза кошки:
Кошка, Тигр, Лев, Овца, Ягуар, Леопард, Пума
(Встаньте на четвереньки, округлите спину и уткнитесь подбородком в грудь. Представьте себя котенком.)
Поза стула:
Кенгуру, Стул, Фермер на тракторе, Лыжник, Всадник, Удар молнии, Бейсболист, Вертолет (поверните верхнюю часть тела)
(Встаньте в позе горы, расставив ноги на ширине плеч, согните колени, и прыгать, как кенгуру.)
Поза ребенка:
Мышь, Крот, Еж, Кролик, Камень, Улитка, Еж, Семя, Божья коровка, Черепаха, Бегемот, Керлинг Лист, Облако
(Сядьте на пятки, медленно опустите лоб перед колени, положите руки вдоль тела и сделайте несколько глубоких вдохов.)
Поза сапожника (или поза бабочки):
Бабочка, книга, корзина, устрица
(Сядьте на ягодицы с высоким позвоночником, согните ноги, соедините подошвы ступней и нежно взмахните ногами, как крылья. бабочки.)
Поза кобры:
Змея, Кобра, Сфинкс, Тюлень, Лебедь (согните ноги)
(Лягте на живот, положите ладони на плечи, надавите на руки, поднимите голову и плечи от земли и шипите, как змея.)
Поза коровы:
Корова, Волк
(Встаньте на четвереньки, посмотрите вверх, выгните спину и откройте грудь.)
Поза полумесяца:
Жираф, Луна, банан
(Из позы горы вытяните руки вверх над головой, сложив ладони вместе.Наклоните верхнюю часть тела в сторону. Вернись в центр. Наклоните корпус в другую сторону.)
Поза танцора:
Журавль, Фламинго, Бролга, Аист, Ибис, Балерина, Супергерой, Страус, Эму
(Встаньте прямо в Позе Горы, встаньте на одну ногу, вытяните противоположную ногу позади себя, поместите наружу стопу в руку, согните туловище вперед, выставив руку вперед для равновесия, и выгните ногу позади себя.)
Танцующий Ганеша:
Танцор, Ганеша
(Из позы дерева отпустите правую ногу и выведите ее перед собой, согнув правое колено.Вытяните руки перед собой и держите их, как хобот Ганеши, бога слонов.)
Поза дельфина:
Дельфин
(На четвереньках согните руки в локтях, положите предплечья на землю, ладони плоскими, поднимите колени, чтобы выпрямить ноги, и смотрите вперед.)
Скоростной лыжник:
Скоростной лыжник
(Встаньте прямо в позе горы, ноги на ширине плеч, а затем согните ноги в коленях.Положите локти немного выше колен, сцепите руки вместе, держите позвоночник прямо и смотрите вперед, делая вид, что спускаетесь на лыжах с горы.)
Поза собаки лицом вниз:
Собака, Медведь, Волк, Туннель, Крыша, Гора, Руины Майя, Пирамида, Койот, Замок из песка, Тапир, Лиса
(Из положения стоя наклонитесь и положите ладони ровно Сделайте шаг назад, создав перевернутую V-образную форму с высоко поднятыми ягодицами.Выпрямите ноги, расслабьте голову и шею и посмотрите вниз между ног.)
Поза орла:
Орел, Коала
(Встаньте прямо в позе горы, оберните одну ногу вокруг другой, выведите согнутые руки перед собой, сложите руки в противоположную сторону и слегка согните ноги в коленях. на дереве, как орел.)
Простая поза:
Отдых, Облако, Стиральная машина (поворот верхней части тела)
(Сядьте удобно, скрестив ноги, и положите руки на колени.)
Расширенная поза ребенка:
Ехидна, Черепаха, Белый медведь, Армадилло, Дикобраз
(Сядьте на пятки, медленно опустите лоб перед коленями, расположите ладони перед собой. , и сделайте несколько глубоких вдохов.)
Расширенная поза кошки:
Goanna, Tiger, Fox
(Встаньте на четвереньки, вытяните одну ногу позади себя и смотрите вперед.)
Расширенная поза горы:
Жираф, приветствуя солнце, фонтан
(Встаньте прямо в позе горы, посмотрите вверх и протяните руки к небу.)
Поза с выдвинутым боковым углом:
Парусник
(Из позы треугольника согните переднюю ногу, положите передний локоть на бедро и вытяните другую руку прямо высоко в небо. Посмотрите вверх. Повторите то же самое с другой. сбоку.)
Поза цветка:
Цветок, анемон
(Сядьте на ягодицы с высоким позвоночником, поднимите ноги, балансируйте на сидячих костях, соприкоснитесь подошвами ног и сплетите руки под себя. ноги.)
Гиан Мудра:
Барсук, Лисица, Енот
(Сядьте на пятки, сложив обеими руками знак «Хорошо» над глазами, чтобы выглядеть как глаза барсука.) Гьян Мудра
Стойка на половину плеча:
Свеча, Жираф, Летучая мышь
(Лягте на спину, согните колени, ступни на полу, руки положите вдоль тела, поджав подбородок. На выдохе надавите ладонями вниз и поднимите ноги прямо вверх, образуя телом L-образную форму.Оставайтесь в этом положении или сожмите живот и поднимите бедра. Затем согните руки в локтях и положите ладони на поясницу, чтобы встать на половину плеч. Представьте, что ваши ноги – это мерцающее пламя, а ваши ноги – подсвечники.)
Поза счастливого ребенка:
Медвежонок, Жук, Жук, Выдра, Свинья, Божья коровка, Паук
(Лягте на спину, поджав подбородок, прижмите колени к груди, затем возьмитесь за внешнюю часть стопы обеими руками, и качаться, как счастливый ребенок.)
Поза героя:
Сова, Кролик, Еж, Пчела, Дыхание кролика, Дыхание льва, Олень
(Вернитесь, чтобы отдохнуть прямо на пятках, и поверните верхнюю часть тела, как сову. Поверните верхнюю часть тела в одну сторону) а потом другой.)
Стойка лошади:
Лошадь, скамья, ящерица с волнистой шеей, ковбой, штангист, хоккейный вратарь, лобстер, лягушка
(Встаньте, расставив ноги, ступни слегка повернуты наружу, согните колени и стойте твердо, как лошадь.)
На коленях:
Лиса, Морской конек, Пингвин, Птица, Белка
(Встаньте на колени, откройте грудь, посмотрите вверх и дотянитесь до Луны, как лиса.)
Колени к груди:
Езда на велосипеде, Бег
(Лягте на спину, положив руки вдоль тела. Согните колени и прижмите их к груди. Затем обведите ноги, как будто вы едете верхом. велосипед в перевернутом виде.)
Ноги вверх по стене
Библиотечные книги, Стена каньона, Летучая мышь, Свеча
(Лягте на спину, затем медленно поднимите ноги прямо к небу, образуя L-образную форму своим телом.Согните ступни, держите ноги вместе, разведите руки в стороны и держите шею в нейтральном положении. Вместо этого вы можете поставить ноги на стену.)
Поза саранчи:
Акула, Аквалангист, Русалка, Пловец, Скат, Самолет, Кит, Саранча, Лодка
(Лягте на живот, поднимите грудь и плечи вверх, посмотрите вверх, сцепите руки за спиной и скользить по воде, как акула.)
Лотосовая мудра:
Ежик, Дикобраз
(Сядьте на пятки, вытяните пальцы перед собой и сложите ладони вместе в мудре, чтобы изобразить шипы ежа.)
Поза лотоса:
Отдых, медитация
(Сядьте с высоким позвоночником, скрестите ноги и положите ладони на колени. Расслабьтесь и дышите.)
Поза выпада:
Roadrunner, Iguana, Runner, Motorbike, Car
(Из позы собаки лицом вниз сделайте шаг правой ногой вперед, чтобы опираться на внутреннюю часть правой руки. Держите спину ровно и откройте грудь. Сменить стороны.)
Поза горы:
Гора, Кактус, Вертолет (размахивая руками), Птица (машущие руками), Пингвин
(Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни обращены вперед, и выпрямите руки вдоль тела.)
Поза голубя:
Чайка, Голубая сойка, Скат, Ворон, Голубь, Голубь, Кетцаль
(Из позы собаки лицом вниз, опустите правое колено за правую руку, поставив правую ногу немного внутрь, и сядьте, как птица.)
Поза планки:
Доска для серфинга, Мост, Пандус, Планка, Ящерица, Аллигатор, Крокодил, Геккон, Река
(Сделайте шаг назад, чтобы балансировать на ладонях и на согнутых пальцах ног, держа руки прямыми, а спину длинной и плоской.Представьте себя аллигатором, плавающим в воде.)
Поза щенка
Щенок, ныряние в бассейн
(На четвереньках выведите руки перед собой, опуская грудь к земле. Держите руки прямо, локти приподняты над землей, но отдыхайте. лоб между вытянутыми руками. Позвольте позвоночнику естественным образом изгибаться.)
Лежащая поза бабочки:
Отдыхая
(Лежа на спине, согните ноги и сведите ступни вместе.Вытяните руки, чтобы отдохнуть по бокам. Позвольте всему вашему телу раствориться в земле и сделайте несколько глубоких вдохов.)
Поза отдыха или Поза безделья:
Морская звезда, Наблюдение за звездами, Река, Создание снежных ангелов, Загорать
(Лягте на спину, вытянув руки и ноги. Дышите и отдыхайте.)
Обратная поза столешницы:
Краб, стол, кровать, мост, скольжение (ноги вытянуты)
(Сядьте, положив ладони позади себя, а подошвы ступней поставьте перед собой.Поднимите ягодицы, чтобы получился стол, а затем ходите, как краб.)
Наклон вперед сидя:
Осьминог, Моллюск, Гребля, Сэндвич, Корзина для пикника, Чемодан, Кальцоне, Пицца
(Сядьте на ягодицы, выставив ноги прямо перед собой. Наклоните туловище вперед, удерживая позвоночник прямой. Раскиньте руки перед собой, как щупальца осьминога.)
Поворот сидя:
Лось, Олень, Коза, Снежный баран
(Начните в позе посоха, расположив свое тело в форме L.Согните правое колено и поставьте правую ногу на другую сторону левого колена. Убедитесь, что ваш позвоночник прямой, а правая ступня стоит на земле. Поверните верхнюю часть тела вправо. Положите левый локоть на правое колено, а правую руку за себя.)
Поза акулы:
Акула, плавание
(Лечь на живот, приподнять плечи и заложить руки за спину.)
Поза посоха:
Тренировка, гребля на лодке, катание на санях, бобслеист, вождение автобуса
(Сядьте с высоким позвоночником, вытянув ноги прямо перед собой.Руками имитируйте колеса поезда, движущегося по кругу.)
Наклон вперед стоя:
Водопад, Медуза, Горилла, Тряпичная кукла, Обезьяна, Слон, Дайвинг, Летучая мышь, Страус, Ветряная мельница (поверните верхнюю часть тела)
(Из позы горы согните верхнюю часть тела, потянитесь за пальцы ног и качайте руками, как медуза.)
Поза приседания:
Утка, Обезьяна, Лягушка, Обезьяна
(Присядь на корточки и переваливайся, как утка.)
Поза столешницы:
Стол, кровать, мост
(Встаньте на четвереньки, расставив пальцы и положив ладони на землю. Убедитесь, что ваша спина и шея находятся в прямом, но нейтральном положении. Плечи должны быть над вашими запястьями, а ваши бедра должны быть над коленями. Верхняя часть ваших ступней должна быть плоско на земле.)
Поза трехногой собаки:
Осел, Динго, Собака
(Сделайте шаг назад на руки и ноги, как перевернутая буква «V», и осторожно поднимите одну ногу вверх за раз.)
Поза черепахи:
Черепаха, моллюск, ошибка
(Сядьте на ягодицы, согните колени и поставьте ступни на пол. Затем широко расставьте ступни и убедитесь, что вы сидите с высокой прямой спиной. . Просуньте руки под колени и положите руки плашмя на пол за пределами ног. Наклонитесь вперед, сохраняя спину и шею прямыми.)
Поза дерева:
Дерево, Фламинго, Кактус, Аист
(Встаньте на одну ногу, согните колено, поставьте ступню на внутреннюю поверхность бедра и балансируйте.Раскачивайтесь, как дерево.)
Поза треугольника:
Парусник, Насекомое-палка, Виндсерфинг
(Из положения стоя сделайте шаг назад на одну ногу, поставив ступню немного наружу, поднимите руки параллельно земле, согнитесь в талии, наклоните верхнюю часть тела , дотянитесь передней рукой до голени, а другую руку вытяните прямо вверх.)
Треугольник, наклон вперед
Гну, Зебра, Северный олень, Пирамида
(Из позы горы отведите правую ногу назад, сохраняя лодыжку согнутой под углом 30 градусов.Положите руки на бедра, убедитесь, что ваша спина ровная и вы смотрите прямо перед собой. Затем медленно наклонитесь вперед, как будто ваши бедра – это шарнир, сохраняя плоскую спину и длинную шею. Наконец, поднесите руки к голеням, лодыжкам или к земле, в зависимости от того, что вам удобно, все время проверяя, выпрямлен ли ваш позвоночник.)
Поза собаки лицом вверх:
Морской лев, Морж
(Лягте на живот. Положите ладони на плечи и посмотрите вверх.Затем выпрямите руки и расправьте грудь.)
Поза Воина 1:
Снежный баран, Воин
(Встаньте в позу Горы. Шагните на одну ногу назад, слегка повернув ее наружу, согните переднее колено, поднимите руки прямо к небу и посмотрите вверх. )
Поза Воина 2:
Серфер, Стрельба из лука, Сноубордист, Скейтбордист, Герой
(Из положения стоя сделайте шаг назад на одну ногу, поставив ступню так, чтобы она была обращена немного наружу.Поднимите руки параллельно земле, согните переднее колено и смотрите вперед.)
Поза Воина 3:
Подводная лодка, Аквалангист, Планер, Птица, Самолет, Пловец, Фигурист, Попугай
(Встаньте на одну ногу. Вытяните другую ногу позади себя. Согните туловище вперед и выведите руки вперед. из вас, чтобы притвориться, будто вы плывете по воде, как подводная лодка.)
Широкоугольный наклон вперед:
Слон, Горилла, Летучая мышь, Дровосек
(Из позы горы широко расставьте ноги, согните верхнюю часть тела, сцепите руки вместе и представьте, что ваши руки – это хобот слона .)
Есть ли у вас еще какие-нибудь позы йоги для детей, которые можно добавить в список? Напишите мне на giselle at kidsyogastories dot com.
Вы также можете приобрести эти 58 изображений в формате PNG , чтобы создавать свои собственные последовательности, составлять свои собственные карточки йоги или создавать свои собственные игры о йоге. Нет предела тому, что вы можете сделать с этим:
Вы ищете коллекцию детских поз йоги, чтобы вдохновить ваших детей учиться, двигаться и веселиться?
** Если вас интересует физическая версия этой книги, вы можете найти ее на Amazon.com. Кликните сюда. **
Эта коллекция популярных поз йоги предлагает вам и вашим детям широкий выбор поз.
Эта книга состоит из 236 красочных страниц, в том числе:
Скачать 108 поз йоги для детей, чтобы учиться с помощью движения дома, в классе или в студии.
Дети-йоги, изображенные на иллюстрациях, принадлежат к разным культурам и из разных стран. Возраст 3+
Загрузите 108 поз йоги для детей здесь.
Йога для детей: прогулка по саду, Детство 101
5 поз йоги для детей, которые помогут вашему ребенку уснуть, MindBodyGreen
Управление большими эмоциями посредством движения, Детство 101
Йога для детей в джунглях, Дом на дереве, вдохновленный
Возвращайтесь регулярно или подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку Kids Yoga Stories (укажите свой адрес электронной почты в поле вверху страницы), чтобы узнавать, когда обновится эта страница детских поз йоги.
Детская йога представляет собой комплекс занятий, который создает условия для гармоничного развития юного человека с учетом физических, физиологических и психологических особенностей. 
Это для взрослого человека обучение — серьезный процесс, требующий от него сосредоточенности, глубоких размышлений и усидчивости, а для ребенка познание мира — всего лишь игра. Непоседливой, любознательной детской натуре быстро надоедают скучные нравоучения и бесконечные повторения, она постоянно жаждет чего-то нового, неизведанного. Поэтому каждое занятие йоги для детей — это не обучение, а увлекательное путешествие в мир йоги; каждое движение — веселая игра.
Детям свойственна смелость, открытость, а также высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому они постигают йогу гораздо быстрее и успешнее взрослых.