Утренняя гимнастика в стихах
Комплекс №1
Мишки-Топчумба
1. Я Топтышка, я Топчумба
(Ходьба на месте высоко поднимая колени)
Я зарядкее научумба.
Нам бы томба захотемба
И немного попотемба.
2. Я Топтышка, я Топчумба,
И.П. – ноги на ширине плеч)
Потягумба научумба.
(Поднимаяcь на носки, поднять руки через стороны)
Потягумба раз и два,
(в вверх, потянуться; наклоняясь вперёд, опустить руки вниз)
Потягумба раз и два.
3. Я Топтышка, я Топчумба,
(И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу)
Пальцами я шевелюмба.
(пальцы в кулаках)
Шевелюмба раз и два,
(Поднимать руки вверх и опускать их вниз, сжимая)
Шевелюмба раз и два.
(и разжимая пальцы)
4. Я Топтышка, я Топчумба,
(И.П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам)
Я руками покручумба.
(пальцы в кулаках)
Покручумба я вперед,
(Круговые движения вперед и назад)
покручумба я назад.
5. Я Топтышка, я Топчумба,
(И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Туловищем я кручумба.
(Повороты туловища вправо и влево)
Я кручумба раз и два,
Я кручумба раз и два.
6. Я Топтышка, я Топчумба,
(И.П. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе)
Приседамба научумба,
(Приседая, поднять руки вперед, наклоняясь)
Наклонимба научумба.
(опустить руки, касаясь пальцами носков ног)
Приседамба раз и два,
Наклонимба раз и два.
7. Я Топтышка, я Топчумба,
Я прыгумба научумба.
Я прыгумба раз и два,
Я прыгумба раз и два.
(И.П. – одна нога впереди, другая сзади, руки на поясе. В прыжке поочередно менять ноги)
8. Я Топтышка, я Топчумба,
Отдохнуть я захочумба.
Отдыхаю раз и два,
Отдыхаю раз и два.
(И.П. – ноги на ширине плеч. Поднимание рук через стороны вверх – вдох, Опускание рук – выдох)
9. Я Топтышка, я Топчумба,
Поигрумба научумба.
(Предлагается любая подвижная игра по желанию детей)
Комплекс №2
«Спортсмены»
1. Приходи на стадион
(Ходьба с высоким подниманием колен)
Сделаем зарядку.
Будешь ты как чемпион,
Будет всё в порядке.
2. Как боксёр боксируй ловко
(И.П. – ноги на ширине плеч, левая впереди. Имитация прямых ударов)
Резкие движения.
Вот и будет тренировка,
Будет уважение.
3. Кролем плаваем в бассейне
(И.П. – ноги на ширине плеч)
Быстро и умело.
(Поочерёдные круговые движения прямыми руками)
Как пловцы гребём руками
(вперёд и назад)
Вот такое дело.
4. Как пружинки целый день
(И.П. – ноги шире плеч)
Наклоняться нам не лень.
(Наклоны к левой ноге, между ног, к правой)
Гнёмся, гнёмся – не устали,
Наклонились мы и встали.
5. Штангист поднимает тяжелую штангу
(И.П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам)
И делает он приседания.
(Приседания с прямой спиной)
И будет он сильным, и будет он первым,
Лишь только приложит старание.
6. На гимнастку посмотри
(И.П. – ноги вместе, руки в стороны)
Как без косточек внутри.
На одной ноге стоит,
И как ласточка летит.
(Наклоняясь вперёд – равновесие на одной, ногу назад; то же другой)
7. Будем мы внимательны,
Будем замечательны.
Будем, будем мы стараться
И не будем ошибаться.
(И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1 – правую руку на пояс, 2 – левую на пояс,
3 – правую на плечо, 4 – левую на плечо.
5 – правую вверх, 6 – левую вверх.
7-8 – два хлопка над головой.
9-14 – в той же последовательности вниз.
15-16 – два хлопка сбоку по бедрам)
8. Лыжник, лыжник покажи
(И.П. – левая нога впереди, правая сзади, руки наоборот)
Нам крутые виражи.
Чтоб соседа обойти,
(В прыжке смена ног и рук)
Первым к финишу прийти.
9. Здоровье в порядке –
Спасибо зарядке!
(И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднимая руки вверх и опуская их вниз, выполнять вдох и выдох)
Комплекс №3
«Животные»
Будем весело шагать,
Будем ноги поднимать.
(Ходьба на месте.)
Левой — топ,
И правой — топ.
А теперь, наоборот:
Правой — топ,
И левой — топ.
(Дети топают то левой ногой, то правой.)
Мы попрыгаем на месте,
Словно зайчики в лесу.
(Прыжки.)
Смотрим влево,
Смотрим вправо.
Ищем хитрую лису.
(Дети поворачивают голову влево и право.)
Утром солнышко встает,
(Дети поднимают руки вверх и встают на мыски.)
Вечером садится.
(Дети присаживаются на корточки, опуская руки.)
Месяц на небо взойдет,
(Дети поднимают руки вверх и встают.)
Будем спать ложиться.
(Дети присаживаются на корточки, кладут ладошки под щечки.)
(Дети на корточках ходят по кругу.)
Утки вышли погулять,
Ходят вперевалочку.
И тихонечко кряхтят,
Что они лишь главные.
Тик-так, тик-так.
(Руки на талии, поочередные наклоны влево и вправо.)
Кто стучит вот так?
Это часики висят,
И тихонечко стучат:
Тик-так, тик-так.
Я сердит и ты сердит,
Кто же нас развеселит?
(Руки на талии, поочередные наклоны влево и вправо.)
Может, зайчики в лесу?
(Дети прыгают.)
Может, часики в углу?
(Руки на талии, поочередные наклоны влево и вправо.)
Может, ласточки в саду?
(Дети вытягивают руки в стороны и делают взмахи.)
Может, ты, а может, я.
(Поочередные повороты влево, вправо, при этом руки разводим в стороны.)
Будем веселы, друзья!
(Дети прыгают на месте и хлопают в ладоши.)
(Одна рука вверх, другая вниз. Взмахи руками. Руки меняются после каждых двух взмахов.)
Обезьянки в зоопарке
Недовольны всем вокруг.
Им на завтрак вдруг подали
Не банан, а горький лук.
(Поочередные наклоны к левой и правой ноге.)
Раз зерно и два зерно,
Нам клевать его легко.
Мы зерно всегда найдем
И, конечно же, склюем.
Поучились, потрудились,
Все устали, утомились.
(Руки вверх — вдох, руки вниз — выдох)
Повздыхаем, отдохнем,
А теперь играть пойдем.
Комплекс №4
Эй! Попрыгали на месте (прыжки).
Эх! Руками машем вместе
(движение “ножницы” руками).
Эхе-хе! Прогнули спинки,
(наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)
Посмотрели на картинки
(нагнувшись, поднять голову как можно выше).
Эге-ге! Нагнулись ниже
(глубокий наклон вперёд, руки на поясе).
Наклонились к полу ближе
(дотронуться руками до пола).
Э-э-э! Какой же ты лентяй!
(выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)
Потянись, но не зевай!
(руками тянуться вверх, поднявшись на носки)
Повертись на месте ловко (покружиться).
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок?
(остановились, руки в стороны, приподняли плечи)
Завтра будет вновь урок!
(руки на пояс, повернули туловище вправо,
правую руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)
Комплекс №5
Мы ручками похлопаем – Хлоп-хлоп-хлоп,
Мы ножками потопаем – Топ-топ-топ,
Мы руки все подняли
И дружно опустили.
И сели все в волшебный самолёт
(руки, согнутые в локтях, перед грудью).
Завели мотор – Ж- ж- ж, ж-ж-ж-ж-ж-ж
(крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)
Самолёт летит, а мотор гудит – У-у-у, у-у-у
(руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
Полетели…
Комплекс №6
Покажите все ладошки
(подняв руки над головой, вращаем кистями, “фонарики”)
И похлопайте немножко
Хлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.
На меня теперь смотрите
(делаем любое движение)
Точно всё вы повторите.
Раз-два-три, раз-два-три.
А теперь покажем ножки
И потопаем немножко.
Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.
Покажи мне ручки, ножки,
Ими поиграй немножко
(произвольные движения руками и ногами)
Раз-два-три, раз-два-три.
Комплекс №7
Мы на карусели сели
Завертелись карусели,
Завертелись карусели.
Пересели на качели,
Вверх летели, (встали и потянулись вверх)
Вниз летели, (присели на корточки)
Вверх летели,
Вниз летели,
А теперь с тобой вдвоем (изображаем, как плывём на лодке)
Мы на лодочке плывем.
Ветер по морю гуляет, (машем вытянутыми вверх руками)
Нашу лодочку качает (руки на пояс, покачаться всем телом).
Комплекс №8
Беленькое облако
(округленные руки перед собой, пальцы в замок)
Поднялось над крышей
(не расцепляя рук, поднять их над головой).
Устремилось облако (выпрямить руки)
Выше, выше, выше (потянуться руками вверх).
Ветер это облако
(плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)
Зацепил за кручу
(сцепить руки кончиками пальцев над головой).
Превратилось облако
(руками описать через стороны вниз большой круг)
В дождевую тучу (присесть).
Комплекс №9
Закружились, завертелись (покружиться на месте)
Белые снежинки.
Вверх взлетели белой стаей (поднять руки)
Легкие пушинки (покружиться на носках).
Чуть затихла злая вьюга –
(опустить руки, встать прямо)
Улеглись повсюду (присесть, руки к полу).
Заблистали, словно жемчуг,
(встать, руки вперёд)
Все дивятся чуду (развести руки в стороны).
Заискрились, засверкали
(руками выполнить движение “ножницы”)
Белые подружки.
Заспешили на прогулку (шаги на месте)
Дети и старушки.
Комплекс №10
«Петрушки»
1 «Тарелочки»
Раз – хлопок, два – хлопок,
Повторяй за мной, дружок
Громко хлопай, будь смелей!
Веселее! Веселей!
И. п.: стоя, руки опущены
Хлопки – «тарелочки»
2 «Повороты»
Во все стороны кручусь,
Вам понравиться хочу
Веселюсь, не молчу,
Кого хочешь научу
И. п.: стоя, руки на поясе
Повороты вправо – влево
3 «Приседания»
Я – Петрушка, я – Петрушка
Я – весёлая игрушка
Со мной вместе веселись –
На зарядку становись!
И. п.: стоя, руки опущены
1 – присесть, колени развести в стороны,
руки согнуть в локтях, кисти растопырить
2 – вернуться в и. п.
4 «Прыжки»
Продолжаю веселиться,
Не могу остановиться
Прыгай веселее
Вот как я умею!
Произвольные прыжки на месте
Комплекс №11
«Хлопки»
1 «Поссорились – помирились»
Помирились две ладошки
И поссорились немножко
И. п.: стоя, руки опущены
1 – поднять прямые руки через стороны над головой, хлопнуть
2 – вернуться в и. п.
2 «Повороты»
Хлопнем – раз, хлопнем – два
И туда, и сюда
И. п.: стоя, руки на поясе
1 – поворот вправо, хлопнуть перед собой вытянутыми руками
2 – то же влево
3 «Приседания»
Сели – хлоп, встали – хлоп
И ногами притоп
И. п.: стоя, руки опущены
1 – присесть, хлопнуть перед собой
2 – встать, хлопнуть перед собой
3 – потопать ногами
4 «Прыжки»
Ножки – прыг, ножки – скок
И руками – прихлоп
И. п.: стоя, руки опущены
Прыжки на двух ногах, хлопки перед собой
Комплекс №12
«Солнышко встречаем»
1 «Подрастём»
Мы за солнышком пойдём
Далеко, далеко
И скорее подрастём
Высоко, высоко
И. п.: стоя, руки внизу
1-4- ходьба на месте
5- поднять руки через стороны вверх, встать на носочки
6- вернуться в и. п.
2 «Повороты»
Протянуло солнышко
К детям свои лучики
Так же , как и солнышко,
Тянем свои рученьки
И. п.: стоя, руки в стороны
1-4- повороты вправо – влево с выносом прямых рук вперёд
3 «Приседания»
Сели, за ладошками
Свои глазки спрятали
Поиграй-ка, солнышко,
В «День и ночь» с ребятами
И. п.: стоя, руки на поясе
1- присесть, закрыть глаза руками
2- вернуться в и. п.
продолжить
4 «Прыжки»
Попрыгаем немножко,
Похлопаем в ладошки
Подари нам, солнышко,
Ты денёк хороший
Прыжки на двух на месте с хлопками перед собой.
Комплекс №13
«Липы»
Вот полянка, а вокруг
Липы выстроились в круг
Широким жестом развести руки в стороны.
Липы кронами шумят,
Ветры в их листве гудят
Руки поднять вверх и покачать ими из стороны в сторону.
Вниз верхушки пригибают
И качают их, качают
Наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону.
Чок – чок, каблучок!
Потопать ногами.
В танце кружится сверчок.
Покружиться.
А кузнечик без ошибки
Исполняет вальс на скрипке.
Движения руками, как при игре на скрипке.
Крылья бабочки мелькают –
Движения руками, как крыльями.
С муравьем она порхает.
Покружиться парами.
Под веселый гопачок
Лихо пляшет паучок.
Танцевальные движения, как в гопаке.
Звонко хлопают ладошки!
Похлопать в ладоши.
Всё! Устали ножки!
nsportal.ru
Здравствуйте, уважаемый читатель Интернет-журнала для детей и родителей «Чурики».
Вы делаете зарядку по утрам? Вы поступаете мудро.
О пользе зарядки знает каждый, но не каждому под силу делать ее.Признаюсь честно, мы тоже пытались привить эту замечательную привычку своему ребенку.Увы, бессмысленное занятие, если не «заражаешь» своим примером.
Пусть мы не делаем зарядку по утрам, но стихи о зарядке читаем с удовольствием. И Вам советуем.
Если Вы, дорогой читатель, знаете какие-либо другие стихи про зарядку, то мы будем Вам очень признательны. Вы их можете оставить в комментариях, внизу этой статьи. Спасибо!
Зарядка
Мы зарядкой занимались:
На носочки поднимались
И тянули ручки ввысь,
Ну-ка, солнышка коснись!
А потом мы приседали,
Меньше мышки в норке стали.
Ну-ка, спрячемся от кошки:
Кто сложился попoлам,
Ушки здесь, а хвостик там?
Кто здоровый и весёлый?
Кошке мы не по зубам!
***
Зарядка
Таня делает зарядку
Ножку-на носок,на пятку
Наклонилась вправо,влево
Подняла вперёд колено
Руки в стороны и вверх
А потом на месте бег
И попрыгала немножко-
Прыг да скок перед окошком
А в конце ходьба по кругу
Вместе с кошкой,как с подругой
Зинаида Коваль
***
На зарядку
После утренней зарядки
Будет всё у нас в порядке.
На зарядку, на зарядку,
На зарядку становись!
Реченьке, горам и солнцу
Очень мило улыбнись!
Оставляй свою квартиру –
Да на воздух поскорей!
Руки выше, ноги шире,
И бегом, бегом, быстрей!
Елена Солнце Поваляева
***
Делаем зарядку
Раз, два, три, четыре, пять…
Встали по порядку!
Заяц выстроил зайчат
Должен заяц вырастать
Быстрым, сильным, ловким,
Чтоб случайно не попасть
В лапы злому волку.
Раз – присели, встали – два,
Три – пошли вприсядку!
Машет крыльями сова,
Делает зарядку.
Прибежали три ежа,
Приползли ужата.
От волнения дрожа,
Встали в ряд бельчата.
Машут сверху облака,
Солнце улыбается,
Даже сонная река
Мигом просыпается.
Раз, два, три, четыре, пять…
Встали по порядку,
Чтоб здоровым, сильным стать,
Делаем зарядку.
Людмила Шмидт
***
Для чего зарядка нам?
Объясняла брату Натка:
– Для чего нужна зарядка?
Чтоб работал телефон,
Зарядиться должен он!
А теперь подумай сам –
Для чего зарядка нам?…
– Чтоб с машинками возиться
Тоже нужно зарядиться!
Тамара Второва
***
Зарядка в детском саду
Утром встали на зарядку –
Делали прыжки с хлопком,
Обошли пять раз площадку
А потом помыли ножки,
В группу парами зашли.
Не испачкали дорожки –
Тапки в шкафчиках нашли!
Сели дружно завтрак кушать –
Вкусная окрошка!
Мы спешили сказку слушать
Про Катигорошка.
Елина Елена
***
Зарядка
Утро проведем с зарядки:
Встали быстренько на пятки
На носочки. Потянулись.
Руки в стороны. Проснулись.
Ноги повернули к двери
И быстрей под душ с постели.
Растянули губы к ушкам
И заквакали лягушкой.
Настроение в порядке!
Скажем все “Ура!” зарядке!!!
Старостина Екатерина
***
Зарядка
Я, согласно распорядку,
Утром делаю зарядку.
Подошел наш кот Дымок
И на коврик рядом лег.
Говорю ему:
– Дымок !
Повернись на правый бок,
Лапки вытяни вперед,
А потом – наоборот,
Повернись на левый бок…
Молодец наш кот Дымок !
Упражненья так, как надо,
Раиса Туркина
***
Зарядка
Становитесь на зарядку!
Всё в зарядке по порядку.
Начинаем: – Раз, и два!
Руки, ноги, голова…
Мы подвигали всем телом,
Тело бегать захотело,
Хочет многое успеть:
Срочно в космос полететь,
Поиграть в футбол и в салки
И попрыгать на скакалке,
Побежать в волшебный лес
Иль допрыгнуть до небес!
Только Петя не играет,
Он зарядку пропускает!
Утром хнычет и грустит –
Он то встал, а тело спит!
Илья Родионов
***
Зарядка на грядке – маленьким огородникам
Утром на зелёной грядке
Начинается зарядка.
Помидоры, огурцы,
Патиссоны, кабачки,
Сладкий перец и морковка,
Баклажан и бурачок,
Лук, фасоль, редис, горошек,
И, конечно, чесночок
Начинают тренировку.
Тренирует их укроп.
Стройный он от ветра гнётся,
Извивается, смеётся
Тамара Маршалова
***
Зарядка
Каждый вечер мы исправно
Делаем зарядку,
Чтобы мышцы и суставы
Были все в порядке.
Без зарядки жить на свете
Просто невозможно.
Разминаем малым детям
Ножки осторожно.
Гладим пяточки и стопы,
Пальчики считаем,
Чтобы мог ребёнок топать,
По земле шагая.
Чтобы летом на песочке,
Наступая смело,
Ровных пяточек, носочков
Оставлял он слепок.
Массажируем мы игры,
Бедра и колени.
Это делать мы привыкли,
Разминаем мы получше
Пальчики, ладошки.
Чтобы в этих сильных ручках
Удержалась ложка.
На животик аккуратно
Малыша уложим.
Спинку кверху и обратно
Мы погладим тоже.
Чтоб ребёнок-непоседа
Был всегда в порядке
Каждый вечер мы усердно
Делаем зарядку.
Алёна Семашко
***
Зарядка. В детском саду
Нынче Славочка – физрук,
Он построил деток в круг.
Раз – похлопали в ладошки,
Два – потопали немножко,
Наконились и присели,
Влево,вправо посмотрели,
Разбежались, собрались,
А на стульчике Борис,
Он не хочет упражняться
И зарядкой заниматься.
Ах, Бориска, не скучай
И со стульчика вставай,
В круг скорее становись,
Прыгай, бегай, не ленись.
Людмила Шмидт
***
Веселая зарядка для малышей
Начинаем день с разминки:
Очень ровно держат спинки,
Не спеша идут по лугу
И в затылочки друг другу
В лес гулять ушли мишутки,
И пошли по лугу утки.
Вновь они на дальний пруд
За собой утят ведут,
Вперевалочку рядочком
Путешествуют по кочкам.
Сколько их? – не сосчитать!
Раз, два, три, четыре, пять…
Скрылись утки средь травы,
И теперь, ребята, вы –
Быстроногие олени.
Подлетают вверх колени –
Мчится стадо по проселку,
Не догнать оленей волку!
Тигр их тоже не догонит.
Оторвались от погони
И немного отдышались.
Мы у речки оказались!
Поглядим по сторонам:
Не подкрался ль хищник к нам?
Справа нет, и слева тоже.
Поиграть теперь мы можем!
Погоняем-ка стрекозок
Средь раскидистых березок –
Машем весело руками.
В небе солнце с облаками,
Дует легкий ветерок,
Он деревья клонит вбок.
В травке ползают букашки,
От восторга на опушке
Вдруг запрыгали лягушки:
Прыг да скок, да кваки-квак –
Высоко взлетают как!
Так им нравятся цветочки!
Привставая на носочки,
Корм высматривают цапли
И хотят на завтрак сцапать
Ну хотя б по лягушонку.
Цапли очень любят пшенку,
Но где взять ее не знают
И поэтому вздыхают.
Повздыхали и по кругу
Не спеша прошлись по лугу,
Завершили упражненья,
Всем подняли настроенье.
***
Зарядка
На зарядку, становись!
Ноги шире, не ленись.
Руки в боки, поворот,
А потом наоборот.
Раз, два, три, четыре, пять,
Начинаем всё опять!
Светлана Бахрушина
***
Каждый день у нас, ребятки,
Начинается с зарядки.
Сделать нас сильней немного
***
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам,
Чтобы реже обращаться
За советом к докторам.
***
Нам пилюли и микстуру
И в мороз, и в холода
Заменяют физкультура
И холодная вода.
***
Если хочешь стать умелым, быстрым,
сильным, ловким, смелым.
Физкультурой занимайся,
И водою обливайся,
Никогда не унывай,
В ногу весело шагай.
***
Расскажу вам по-порядку,
Как я делаю зарядку:
Ноги вверх, направо в бок,
Оттяну чуть-чуть носок,
Подогну в коленях ноги,
Снова вытяну немного.
Говорит сестрёнка Катя:
– Может, встанешь ты с кровати.
Продавил её совсем,
Ты – лежачий наш спортсмен!
Мы зарядкой занимались:
На носочки поднимались
И тянули ручки ввысь,
Ну-ка, солнышка коснись!
А потом мы приседали,
Меньше мышки в норке стали.
Ну-ка, спрячемся от кошки:
Носик прижимаем к ножке.
Т. Лаврова
****
Кто с зарядкой дружит смело,
***
Ножками потопали:
Топ-топ-топ!
Ручками похлопали:
Хлоп-хлоп-хлоп!
Сели!
Встали!
Сно-ва
Се-ли!
А потом
Всю кашу
Съели!
***
Я зарядкой заниматься
Начинаю по утрам,
Чтобы реже обращаться
За советом к докторам.
***
Рано утром на зарядку
Выходили по-порядку
Пес-Барбос, утенок смелый
И котенок белый-белый.
Раз-два, три-четыре,
Хвост трубой, а лапки шире.
И ты тоже не ленись,
Рядом с ними становись.
***
Мне зарядку делать лень
Каждый ДЕНЬ.
Мне зарядку делать лень
Даже каждый ЧЕРЕЗДЕНЬ.
С ней справляюсь еле-еле
Каждую ЧЕРЕЗНЕДЕЛЮ!
И. Шевчук
***
Становитесь на зарядку!
Всё в зарядке по порядку.
Начинаем: – Раз и два!
Руки, ноги, голова…
Мы подвигали всем телом,
Тело бегать захотело!
Хочет многое успеть:
И. Родионов
***
Вот уже вставать пора!
Просыпайся, детвора!!!
Быстро встанем по порядку –
Дружно сделаем зарядку!
Все готовы? Не зевай!
Упражненья начинай!
Поприветствуем друг друга
И пройдемся мы по кругу.
Сели-встали, сели-встали –
Наши ножки не устали.
Ручки в стороны и вверх –
Станем мы сильнее всех!
Мы попрыгали немножко
Друг за другом по дорожке!
Побежали умываться,
Причесаться, одеваться!
С. Приварская
***
Я, согласно распорядку,
Утром делаю зарядку.
Подошел наш кот Дымок
И на коврик рядом лег.
Говорю ему:
– Дымок !
Повернись на правый бок,
Лапки вытяни вперед,
А потом – наоборот,
Повернись на левый бок…
Молодец наш кот Дымок !
Упражненья так, как надо,
Выполнял все. И в награду
Получил на завтрак он
Свой любимый рацион.
Р. Туркина
***
Нынче Славочка – физрук,
Он построил деток в круг.
Раз – похлопали в ладошки,
Два – потопали немножко,
Наконились и присели,
Влево,вправо посмотрели,
Разбежались, собрались,
А на стульчике Борис,
Он не хочет упражняться
И зарядкой заниматься.
Ах, Бориска, не скучай
И со стульчика вставай,
В круг скорее становись,
Прыгай, бегай, не ленись.
Л. Шмидт
***
Рано утром кот проснулся
И лениво потянулся.
Спать охота?- Не беда
Разомнем-ка мы бока.
Руки к солнышку потянем
И на цыпочки мы встанем.
Чтобы вырасти повыше
И достать до нашей крыши.
Каждый день тянуться будем,
И про лень свою забудем.
Мы шагаем по тропинке
Низко наклоняем спинки,
Чтоб грибы найти для мамы.
Мы настойчивы, упрямы.
Прячутся грибы умело,
Но мы тоже знаем дело!
Раз нагнулись, два нагнулись
И грибочку улыбнулись.
Положили в кузовок,
Полежи-ка там дружок!
За вторым грибком нагнулись,
Мы уже почти проснулись.
И второго в кузовок!
Место там тебе дружок!
К. Костин
***
Боровик ведёт зарядку:
-Рассчитаться, по порядку!
В шляпках круглых и на ножке,
На полянах, у дорожки,
На траве, во мху, в песочке,
Появляются грибочки.
Вот маслята-крепыши,
Вот опята-малыши.
Дождевой попив водички,
Смотрят весело лисички,
В шляпках красных сыроежки
Приготовились к пробежке,
Бодрый груздь бежит по склону,
Рыжик делает наклоны,
Загорелый моховик
Среди листьев –
Прыг,
Прыг,
Прыг!
Только бледные поганки,
Нахлобучили панамки
И стоят под косогором
С вредным дядькой мухомором.
Без лентяев начинаем,
Упражненья повторяем!
Раз – повыше потянулись,
Два – под листики пригнулись,
Три – ползком в пушистый мох,
Поворот на солнце, вдоооох.
Приседаем – раз, два, три!
Пять отжимов от земли!
Молодцы! Скорее в душ
И бегом в лесную глушь!
И. Калиш
***
Зарядка
Выйдем дружно на площадку,
Проведем с утра зарядку.
Пройдем немного легким шагом,
Помашем ручками , как флагом.
Теперь бегом, бегом, бегом
И лучше бегать босиком.
Теперь потянемся немножко
и выгнем спинки – будто кошка.
Руки вытянем вперед
Так, как делает ленивый кот.
Шеей нужно повертеть.
Влево, вправо посмотреть.
Смотрим под ноги в и небо.
Раскрываем шире рот.
Так, чтоб видно было нёбо,
Улыбаемся… И вот,
Вот тепрь мы все жирафы.
Тянем шею выше шкафа.
Машем крыльями , как утки.
Продолжаем ради шутки.
Руки широко расставим.
Шар земной – хотим обнять.
Шар большой. Его представим.
Будем дальше продолжать.
Руки талия зовёт.
Кто быстрей ее найдет?
В этой позе вправо, влево
Нужно повернуться смело.
Раз, два , три , четыре , пять.
Будем дружно приседать.
А теперь бегом опять.
Можно снова посчитать…
Вверх поднимем руки медленно,
Посчитаем до шести.
Зарядку провели уверенно!
Будем быстро мы расти!
Мария Пшенёва
***
Детская гимнастика
Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься.
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура.
Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки,
Будем делать мы зарядку.
Будем вместе мы играть,
Бегать, прыгать и скакать.
Чтобы было веселее
Мяч возьмем мы поскорее.
Станем прямо, ноги шире
Мяч поднимем – три-четыре,
Поднимаясь на носки –
Все движения легки.
В руки мы возьмём скакалку
Обруч, кубик или палку.
Все движения разучим,
Станем крепче мы и лучше.
Нам скакалка пригодится –
Чтобы прыгать научиться.
Будем прыгать высоко,
Как кузнечики – легко!
Обруч, кубики помогут
Гибкость нам развить немного.
Будем чаще наклоняться,
Приседать и нагибаться.
Вот отличная картинка –
Мы как гибкая пружинка!
Пусть не сразу все дается,
Поработать нам придется!
Чтоб проворным стать атлетом,
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно,
Победить нам очень нужно!
Владимир Грибановский
***
Физзарядка
На заре поёт зарянка:
– Физ-зарядка! Физ-зарядка!
Куропатки, сев на грядки,
Рассчитались для порядка.
Побросали блёстки галки,
Прыг да скок через скакалки.
Тянут клювы и хвосты
Трясогузки и клесты.
Совершают сыч с совой
Повороты головой.
В клёк сражаются вьюрки,
Утки бьются в городки.
Приседает чёрный грач,
Выпь в кольцо кидает мяч,
А боксёры варакуши
Лупят крыльями по груше.
Рассмеялся дикий гусь:
– Га-га-га, боюсь, боюсь.
Знают все, что в боксе он
Настоящий чемпион.
Только куры смотрят хмуро,
Прочь бегут от физкультуры.
– От неё, – кудахчут куры,
– Очень портятся фигуры.
Пономарева Елена Александровна
Понравились стихи про зарядку для детей? Непременно поделитесь ими с друзьями в соцсетях или оставьте свой комментарий.
churiki.ru
Утренняя зарядка вместе с детьми — это отличная здоровая привычка! Ранее я уже публиковала видео с примерами утренней зарядки для детей. Посмотрите!
Сегодня опишу еще несколько вариантов утренней зарядки в стихах для детей детского сада и дома. Ведь, совсем не важно, где именно вы занимаетесь этим интереснейшим и полезнейшим делом. Главное, что занимаетесь! 😉
Утренняя зарядка в стихах для детского сада
Эй! Попрыгали на месте. (прыгаем)
Эх! Руками машем вместе. (выполняем движение «ножницы» руками)
Эхе-хе! Прогнули спинки, (наклоняемся вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)
Посмотрели на картинки. (нагнувшись, поднимаем голову как можно выше)
Эге-ге! Нагнулись ниже. (делаем глубокий наклон вперёд, руки на поясе)
Наклонились к полу ближе. (дотронулись руками до пола)
Э-э-э! Какой же ты лентяй! (выпрямились, погрозили друг другу пальцем)
Потянись, но не зевай! (руками тянемся вверх, поднявшись на носки)
Повертись на месте ловко. (покружились)
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок? (остановились, руки в стороны, приподняли плечи)
Завтра будет вновь урок! (руки на пояс, повернули туловище вправо, правую
руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)
А теперь всем детям встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз и так стоять.
Отдохнули все немножко (наклонились вперёд и покали руками)
И отправились в дорожку. (шагаем на месте или по кругу)
*****
Мы ручками похлопаем — Хлоп-хлоп-хлоп, (хлопки руками)
Мы ножками потопаем — Топ-топ-топ, (топот ножек)
Мы руки все подняли и дружно опустили.
И сели все в волшебный самолёт. (руки, согнутые в локтях, перед грудью)
Завели мотор — Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж, (крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)
Самолёт летит, а мотор гудит — У-у-у, у-у-у, (руки в стороны, делаем поочерёдные наклоны влево и вправо)
Полетели… (делаем пару кругов по комнате и улетаем заниматься другим интересным делом)
*****
Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем и на бочок.
Левую вверх!
Правую вверх!
В стороны, накрест,
В стороны, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук! (стучим кулаком об кулак)
Сделаем большой круг. («нарисовали» руками круг)
*****
У нас славная осанка,
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
Ну, а если надоест,
То пойдём все косолапо,
Как медведи ходят в лес.
Будьте здоровы, развивайтесь играючи и с удовольствием! 🙂
igraemsdetmy.ru
Раз, два – выше голова.
Три, четыре – руки, ноги шире.
Пять, шесть – тихо сесть.
***
На горе стоит лесок круговые движения руками
Он не низок не высок. сесть, встать, руки вверх
Удивительная птица подаёт нам голосок. глаза и руки вверх, потянуться
По тропинке два туриста
Шли домой из далека ходьба на месте
Говорят: “Такого свиста, не слыхали мы пока”. плечи поднять
***
Руки вверх поднимем – раз
Выше носа, выше глаз.
Прямо руки вверх держать
Не качаться, не дрожать.
Три – опустили руки вниз,
Стой на месте не вертись.
Вверх раз, два, три, четыре, вниз!
Повторяем, не ленись!
Будем делать повороты.
Выполняйте все с охотой.
Раз – налево поворот,
Два – теперь наоборот.
Так, ничуть, не торопясь,
Повторяем 8 раз.
Руки на поясе, ноги шире!
Раз – подняться, подтянуться
Два – согнуться, разогнуться
Три – в ладоши три хлопка, головою три кивка.
На четыре – ноги шире.
Пять – руками помахать.
Шесть – за стол тихонько сесть.
***
Пять веселых домовых
Праздничною ночью
Разгулялись чересчур.
Встав на цыпочки
Один закружился в вальсе
А второй споткнулся и нос расквасил.
Третий прыгал до небес
С неба звезды цапал.
А четвертый топал как Мишка косолапый
Пятый пел до хрипоты
Песенку за песенкой.
Этой ночью домовым очень было весело.
***
Вечер зимний в небе синем встать из-за стола
Звезды синие зажег встать на носки, потянуться
Ветви сыплют синий иней потряхивая руками, потихоньку сесть
На заснеженный лужок.
***
От зеленого причала оттолкнулся пароход встать
Он шагнул назад сначала шаг назад
А потом шагнул вперед шаг вперед
И поплыл, поплыл по речке движения руками
Набирая полный ход. ходьба на месте
***
Липы
Вот полянка, а вокруг
Липы выстроились в круг широким жестом развести руки в стороны
Липы кронами шумят,
Ветры в их листве гудят руки поднять вверх и покачать ими из
стороны в сторону
Вниз верхушки пригибают
И качают их, качают наклонившись вперед, покачать туловищем
из стороны в сторону.
***
Разминка
Все движения разминки повторяем без запинки!
Эй! Попрыгали на месте.
Эх! Руками машем вместе.
Эхе – хе! Прогнули спинки,
Посмотрели на ботинки.
Эге – ге! Нагнулись ниже
Наклонились к полу ближе.
Повертись на месте ловко.
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок?
Завтра повторим урок!
***
Облако
Беленькое облако округленные руки перед собой
Поднялось над крышей поднять руки над головой
Устремилось облако
Выше, выше, выше подтянуться руками вверх; плавные покачивания
руками над головой из стороны в сторону
Ветер это облако
Зацепил за кручу.
Превратилось облако в грозовую тучу. руками описать через стороны вниз большой
круг и опустить их, присесть.
***
Звериная зарядка
Раз – присядка,
Два – прыжок.
Это заячья зарядка.
А лисята как проснуться кулачками потереть глаза
Любят долго потянуться потянуться
Обязательно зевнуть зевнуть, прикрывая рот ладошкой
Ну и хвостиком вильнуть движение бедрами в стороны
А волчата спинку выгнут прогнуться в спине вперед
И легонечко подпрыгнут легкий прыжок вверх
Ну, а мишка косолапый руки полусогнуты в локтях, ладошки
соединены ниже пояса
Широко расставив лапы ноги на ширине плеч
То одну, то обе вместе переступание с ноги на ногу
Долго топчется на месте раскачивание туловища в стороны
А кому зарядки мало –
Начинает все сначала! развести руки в стороны на уровне пояса
ладонями вверх
***
Ча, ча, ча
Ча, ча, ча 3 хлопка по бедрам
Печка очень горяча 4 прыжка на двух ногах
Чи, чи, чи 3 хлопка над головой
Печет печка калачи 4 приседания
Чу, чу, чу 3 хлопка за спиной
***
Сделаем разминку, держим ровно спинку!
Голову назад, вперед, вправо, влево, поворот!
Руки вверх поднять прямые –
Вот высокие какие!
Еще выше потянитесь,
Вправо, влево повернитесь.
А теперь танцует таз –
Посмотрите-ка на нас!
Этим славным упражненьем
Поднимаем настроенье.
Дальше будем приседать:
Дружно сесть и дружно встать!
Прыгать нам совсем не лень –
Словно мячик целый день.
***
На болоте две подружки –
Две зеленые лягушки –
Утром рано умывались,
Полотенцем растирались,
Ножками топали, ручками хлопали.
Влево-вправо наклонялись –
Разлетелись комары –
Все остались без еды.
Чу, чу, чу 3 хлопка за спиной
***
Мы ручками похлопаем –
Хлоп-хлоп-хлоп,
Мы ножками потопаем –
Топ-топ-топ,
Мы руки все подняли
И дружно опустили.
И сели все в волшебный самолёт. руки, согнутые в локтях, перед грудью
Завели мотор –
Ж- ж- ж, ж-ж-ж крутим медленно руками перед грудью,
увеличивая темп
Самолёт летит, а мотор гудит –
У-у-у, у-у-у руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и
вправо
Полетели… обычно сделав пару кругов по комнате, мы
летим кушать или мыться
***
Хлоп! Раз, еще раз
Мы похлопаем сейчас.
А потом скорей-скорей
Хлопай-хлопай веселей!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Хлопай, хлопай, хлопай!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Топай, топай, топай!
***
По дорожке мы шагаем
Топ-топ, ножки, топ!
И в ладоши ударяем.
Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!
Ай да малыши!
Ай да крепыши!
***
Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем и на бочок.
Левую вверх!
Правую вверх!
В стороны, накрест,
В стороны, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук! стучим кулаком об кулак
Сделаем большой круг. “нарисовали” руками круг
***
Мы топаем ногами,
Топ-топ-топ!
Мы хлопаем руками,
Хлоп-хлоп-хлоп!
Качаем головой,
И вертим головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаем
И бегаем кругом.
***
Эй! Попрыгали на месте. прыжки
Эх! Руками машем вместе. движение “ножницы” руками
Эхе-хе! Прогнули спинки, наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть
Посмотрели на картинки. нагнувшись, поднять голову как можно выше
Эге-ге! Нагнулись ниже. глубокий наклон вперёд, руки на поясе
Наклонились к полу ближе. дотронуться руками до пола
Э-э-э! Какой же ты лентяй! выпрямиться, погрозить друг другу пальцем
Потянись, но не зевай! руками тянуться вверх, поднявшись на носки
Повертись на месте ловко. покружиться
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок? остановились, руки в стороны, приподняли
плечи
Завтра будет вновь урок! руки на пояс, повернули туловище вправо,
правую руку в сторону, затем влево и левую
руку в сторону
***
А теперь всем детям встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз и так стоять.
Отдохнули все немножко наклониться вперёд и покачать руками
И отправились в дорожку. шаги на месте или по кругу
***
Покажите все ладошки подняв руки над головой, вращаем кистями,
“фонарики”
И похлопайте немножко
Хлоп- хлоп- хлоп,
Хлоп- хлоп- хлоп.
На меня теперь смотрите делаем любое движение
Точно всё вы повторите.
Раз-два-три, раз-два-три.
А теперь покажем ножки
И потопаем немножко.
Топ-топ-топ,
Топ-топ-топ.
Покажи мне ручки, ножки,
Ими поиграй немножко произвольные движения руками и ногами
Раз-два-три, раз-два-три.
***
На двери висит замок. руки сцеплены в замок
Кто его открыть бы мог? пытаются разъединить руки
Повертели, покрутили,
Постучали и открыли.
***
У нас славная осанка,
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
Ну а если надоест.
То пойдём все косолапо,
Как медведи ходят в лес.
***
Мы на карусели сели. встают друг напротив друга, держась за
руки, и ходят кругами
Завертелись карусели,
Завертелись карусели.
Пересели на качели,
Вверх летели, встали и потянулись вверх
Вниз летели, присели на корточки
Вверх летели,
Вниз летели,
А теперь с тобой вдвоем изображаем, как плывём на лодке
Мы на лодочке плывем.
Ветер по морю гуляет, машем вытянутыми вверх руками
Нашу лодочку качает. руки на пояс, покачаться всем телом
***
Самолёты загудели, вращение перед грудью, согнутыми в локтях
руками
Самолёты полетели. руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и
вправо
На полянку тихо сели, присесть, руки к коленям
Да и снова полетели. руки в стороны, “летим” по кругу
У-у-у, у-у-у…
***
Тики – так, тики-так, стучим вытянутыми руками по бокам
Так часики стучат.
Туки – так, туки -так, руки перед собой, кулаки сжаты, “велосипед”
Так колеса стучат.
Токи – ток, токи -ток, руки сжаты в кулаки, стучим одним об
другой
Так стучит молоток.
Туки – ток, туки- ток, топаем по полу
Так стучит каблучок.
***
Ритм постепенно ускоряется.
Мельница, мельница мелет муку. крутим руками “мельница”
Дует – дует ветер сильней. плавно помахать руками над головой из
стороны в сторону
Быстрее мельница мелет муку.
Дует – дует ветер сильней.
Еще быстрей мельница мелет муку.
Дует – дует ветер сильней.
Намололи мы муки стучим кулаком об кулак
Огромные мешки. изображаем “большие мешки”
Из муки, из муки хлопаем ладошками с переворотом,
изображая пирожки
Напекли мы пирожки,
Ладушки-ладушки, хлопаем
Напекли оладушки.
***
Стучим кулачками по полу, изображая капли, или ходим и топаем в такт каплям.
Тихий-тихий дождик.
Кап-кап-кап.
Сильней, сильней дождик.
Кап-кап-кап,
Сильный, сильный ливень.
Кап-кап-кап!
Гром! Гром! хлопаем
В небе молния блестит! руки вверх
***
Вот полянка, а вокруг широким жестом развести руки в стороны
Липы выстроились в круг. округленные руки сцепить над головой
Липы кронами шумят, руки вверху, покачать ими из стороны в
сторону
Ветры в их листве гудят наклониться вперед
Вниз верхушки пригибают, наклонившись вперед, покачать туловищем из
стороны в сторону
И качают их, качают.
После дождика и гроз выпрямиться, руки поднять
Липы льют потоки слёз. плавно опустить руки, перебирая пальцами
Каждый листик по слезинке руки вниз, энергично потряхивать кистями
Должен сбросить на тропинки.
Кап и кап, кап и кап – хлопать в ладоши
Капли, капли, капли, – кап!
До чего же листик слаб! “уронить” руки
Он умоется дождём, погладить сначала одну, потом другую руку
Будет крепнуть с каждым днём. сжать кулаки
***
Беленькое облако округленные руки перед собой, пальцы в замок
Поднялось над крышей. не расцепляя рук, поднять их над головой
Устремилось облако выпрямить руки
Выше, выше, выше. потянуться руками вверх
Ветер это облако плавные покачивания руками над головой из
стороны в сторону
Зацепил за кручу. сцепить руки кончиками пальцев над головой
Превратилось облако руками описать через стороны вниз большой
круг
В дождевую тучу. присесть
***
Закружились, завертелись покружиться на месте
Белые снежинки.
Вверх взлетели белой стаей поднять руки
Легкие пушинки. покружиться на носках
Чуть затихла злая вьюга – опустить руки, встать прямо
Улеглись повсюду. присесть, руки к полу
Заблистали, словно жемчуг, встать, руки вперёд
Все дивятся чуду. развести руки в стороны
Заискрились, засверкали руками выполнить движение “ножницы”
Белые подружки.
Заспешили на прогулку шаги на месте
Мамы и детишки.
***
Изображаем руками размер капусты, потом показываем, как мы режем, солим, трем и мнем капусту.
Есть у нас капуста,
Большая капуста.
Мы капусту режем, режем,
Мы капусту солим, солим,
Мы капусту трем, трем,
Мы капусту мнем, мнем.
***
Чок- чок, каблучок! потопать ногами
В танце кружится сверчок. покружиться
А кузнечик без ошибки движения руками, как при игре на скрипке
Исполняет вальс на скрипке.
Крылья бабочки мелькают. машем руками как крыльями
С муравьём она порхает. покружиться на подскоках
Приседает в реверансе делаем реверанс
И опять кружится в танце. покружиться
Под весёлый гопачок танцевальные движения, как в гопаке
Лихо пляшет паучок.
Звонко хлопают ладошки! похлопать в ладоши
Всё! Устали наши ножки! сесть или наклониться вперёд, руки свесить
вниз
***
По ровненькой дорожке, ходьба на месте
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки.
Раз-два, раз-два,
По камешкам, по камешкам, прыгаем, слегка продвигаясь на месте
По камешкам, по камешкам…
В яму – бух! приседаем на корточки
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке.
Устали наши ножки,
Устали наши ножки.
Вот наш дом –
Здесь мы живем.
По окончании текста бежим в дом заранее договариваемся, где будет дом – на
диване, стуле и т.д..
***
Утром гномы в лес пошли. шаг на месте
По дороге гриб нашли. наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе
А за ним-то раз, два, три – наклоны туловища из стороны в сторону
Показались ещё три! руки вперёд, затем в сторону
И пока грибы срывали, наклоны вперёд, руки к полу
Гномы в школу опаздали. руки к щекам и покачать головой из стороны
в сторону
Побежали, заспешили бег на месте
И грибы все уронили! присесть
***
Жил-был маленький гном присели, встали
С большим колпаком вытянули руки вверх, соединили ладони
Он был путешественник-гном. руки на пояс, шаги на месте
На лягушке он скакал: прыгаем
Прыг-скок, ква-ква!
И на стрекозе летал: машем руками
Ух, высоко! встали на носочки
По ручью плыл в чайной чашке: плывем любым стилем
Буль-буль-буль!
Ездил он на черепашке: руки на пояс, потопать на месте
Топ-топ-топ!
И, протопав все тропинки,
Он качался в паутинке, качаемся из стороны в сторону
Баю-бай! Баю-бай!
Утро придет, руки вверх, в стороны, вниз
Гном опять в поход пойдет! шаги на месте
***
Динь-дон, дин-дон, наклоны из стороны в сторону, руки на поясе
Гномы строят новый дом, стучим кулаком об кулак
Красят стены, крышу, пол, руками “красим” сбоку, вверху, внизу
Прибирают всё кругом. “метём” метлой
Мы к ним в гости придём шаги на месте
И подарки принесём. руки вперёд, ладонями вверх
На пол- мягкую дорожку, наклон вперёд, руками “стелем” дорожку
Расстелив её к порожку. попятиться назад
Две подушки на диван, руки сложить ладонями вместе, сначала под
одну щеку, затем под другую
Мёду липового жбан. руки округлить и вытянуть перед собой
***
Ох, ох что за гром? руки к щекам, наклоны в сторону
Муха строит новый дом. движения руками, имитирующие работу с
молотком
Молоток: стук-стук
Помогать идёт петух. шаги с наклонами в стороны
***
Громко цокают копытца. шаги на месте
По мосту лошадка мчится. скакать, как “лошадки”, высоко поднимая
колени
Цок, цок, цок!
За ней в припрыжку бег на месте с подскоками
Жеребёнок и мальчишка.
Цок- копытце жеребёнка. топнуть правой ногой
Цок- каблук о доски звонко. топнуть левой ногой
Понеслись, лишь пыль клубится. “моталочка” руками
Всем пришлось посторониться. пятиться на пятках назад
***
Маленький бычок, присели, встали
Желтенький бочок, наклоны в сторону
Ножками ступает, топаем
Головой мотает. мотаем головой
-Где же стадо? Му-у-у поворот туловища направо, правую, прямую
руку в сторону, затем налево и левую руку в
сторону
Скучно одному-у-у-! наклонились вниз и помахали вытянутыми
руками
***
Рано утром на полянке хлопаем
Так резвятся обезьянки:
Правой ножкой топ, топ!
Левой ножкой топ, топ!
Руки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех? встаем на носочки и тянемся вверх
***
Ходит по двору индюк шаги на месте, руки на поясе
Среди уток и подруг.
Вдруг увидел он грача. остановиться, руки развести в стороны
удивлённо посмотреть вниз
Рассердился. потрясти пальцем, поднятым вверх
Сгоряча затопал, потопать ногами
Крыльями захлопал. руками, словно крыльями, похлопать себя по
бокам
Весь раздулся, словно шар руки на поясе
Или медный самовар. сцепить округлённые руки перед грудью
Затряс бородою, помотать головой, “поболтать” как индюк
Понёсся стрелою бег на месте
***
Журавлёнок встал на ножки, встать, выпрямить спинки, плечи расправить
Пошагать решил немножко. шаги с высоко поднятыми коленями
Смотрит вдаль из-под ладошки. движения в соответствии с текстом
Кто там скачет по дорожке? прыгать на месте, руки на поясе
Жабы вышли на лужок. шаги на месте
Жабы встали все в кружок. образовать круг
Важно подняли головки. поднять голову
Посмотрите, как мы ловки! “гордые” повороты головы вправо – влево
Вот похлопали в ладошки. похлопать в ладоши
Посмотрите, как мы ловки!
Вот попрыгали немножко. прыгать на обеих ногах
Поскакали, поскакали. прыгать то на правой, то на левой ноге
Покружились, покружились. кружиться на месте
А потом остановились. остановиться, наклониться вперёд, покачать
прямыми руками
***
Совушка-сова, машем руками
Большая голова “нарисовали” руками круг
На пеньке сидит, присели
Головой вертит,
Крыльями хлоп-хлоп! прямыми руками хлопаем по бокам
Ножками топ-топ!
***
Ай, ду-ду, ду-ду, ду-ду! поиграть на “дудочке”
Сидит ворон на дубу, руки на пояс, присесть и встать, руки вверх
Он играет во трубу поиграть на “дудочке”
Во серебряную.
***
Воробей живёт машем руками “крылья”
под крышей. соединили руки над головой – “домик”
В тёплой норке сложили ладони “гнёздышком”
домик мыши. “домик”и изображаем “ушки” мыши
У лягушки присели, колени раздвинули, ладони врозь
дом в пруду, “домик” и круг руками перед собой – “пруд”
Домик пеночки “домик” и помахать “крыльями”
в саду. руки вверх – “деревья”
-Эй, цыплёнок, правую руку вперёд – “эй” и пальцы в “яичко” –
“цыплёнок”
где твой дом? руки развести, плечи поднять и “домик”
– Он у мамы под крылом. помахать “крыльями”
***
Заинька, топни ножкой,
Серенький, топни ножкой,
Вот так топни ножкой!
Вот так топни ножкой!
Заинька, бей в ладоши,
Серенький, бей в ладоши,
Вот так бей в ладоши! (2 раза)
Заинька, повернись,
Серенький, повернись,
Вот так повернись! (2 раза)
Заинька, попляши
Серенький, попляши,
Вот так попляши! (2 раза) подпрыгиваем на двух ногах
Заинька, поклонись,
Серенький, поклонись,
Вот так поклонись! (2 раза) наклоняемся, разводя руки в стороны.
infourok.ru
Комплексы утренней гимнастики в стихотворной форме для детей младшего дошкольного возраста |
Картотека |
Комплексы утренней гимнастики в стихотворной форме для детей младшего дошкольного возраста
Цель: Формирование у детей эмоционально – положительного отношения и интереса к движениям.
Задачи:
1. Приучать детей к согласованным действиям посредством проговаривания.
2. Развивать умения имитировать движения предлагаемых персонажей по воображению.
3. Побуждать детей к активным действиям, используя при этом нетрадиционные формы работы.
4. Обогащать жизненный опыт детей.
Комплекс № 1 «Игрушки»
1 «Говорящая кукла»
Я – весёлая игрушка – да, да, да, да
А зовут меня – Петрушка – да, да, да, да
Лучшей куклы в мире нет – нет, нет, нет, нет
Это вовсе не секрет – нет, нет, нет, нет
И. п.: основная стойка, руки на поясе
на слова «да, да, да, да» – кивать головой
на слова «нет, нет, нет, нет» – мотание головой вправо – влево
2 «Самолёты»
Сядем мы в самолёт
И отправимся в полёт,
Мы отправимся в полёт,
Ты – пилот и я – пилот
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны
1 – поворот вправо, руки прямые
2 – то же влево
3 «Петрушки»
Мы – Петрушки, мы – Петрушки,
Мы – весёлые игрушки
И. п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
1 – присесть, руки согнуть в локтях
2 – исходное положение
4 «Мячик»
Мой весёлый, звонкий мяч
Ты куда пустился вскачь
Жёлтый, красный, голубой –
Не угнаться за тобой
И. п.: основная стойка, руки произвольно
1- 8 – прыжки на двух ногах
Комплекс № 2 «Пойдём гулять»
1 « Покажи ручки»
Вот у нас какие руки
У меня и у друзей
Наши руки не для скуки
Хлопни ими поскорей.
Дети стоят парами по кругу лицом друг к другу.
В первом упражнении дети выполняют «фонарики»,
на последних словах хлопают в ладоши
2 «Обнимашки»
Раз ладошка, два ладошка
Шире руки разведём
Мы обнимемся немножко
И вдвоём гулять пойдём
И. п.: о. с., руки за спиной
1- прав. руку вперёд
2- лев. руку вперёд
3- развести руки в стороны
4- обняться; 5- взяться за руки, пошагать
3 «Приседания»
По тропинке долго шли,
До пенёчка дошли,
Сели – посидели,
Опять пошли
И. п.: стоя лицом друг к другу
1-4- шагать на месте
1-2 – приседания
1-2- шагать на месте
4 «Прыжки»
Закончилась тропинка,
Ямки пошли
Прыгайте повыше
Малыши
И. п.: стоя лицом друг к другу, держась за руки
1-4- шагать
1-4- прыжки
Комплекс № 3 «С флажками»
1 «Подняли – опустили»
Как у наших, у ребят
Флаги празднично горят
Руки выше поднимите
И флажками помашите
И. п.: стоя, флажок внизу
1-4- руку с флажком вытянуть вперёд, другую руку – на пояс,
повороты вправо – влево, ноги стоят на месте;
4-8- ходьба на месте, флажок перед грудью
2 «Покажи друзьям»
Машем вправо, машем влево
Всех друзей мы позовём
Повернёмся, улыбнёмся
И с флажком гулять пойдём
И. п.: сидя, флажок лежит на вытянутых ногах, ближе к стопам,
руки в упоре сзади
1-наклониться, взять флажок
2- помахать над головой
3- положить на ноги
3 «Наклоны»
Наклонюсь, возьму флажок
Помашу немножко
Помаши и ты, дружок,
И верни на ножки
И. п.: стоя, флажок в руке перед грудью
1 -8 – прыжки на месте
4 «Прыжки»
Вот какой у нас флажок
Яркий и красивый
Прыгай выше с ним, дружок,
Набирайся силы
И. п.: стоя, флажок внизу
1- поднять
2- помахать
3- опустить
Комплекс № 4 «Автомобили»
1 «Посвети фарами»
Фары яркие горят
Едем, едем в детский сад
Би-би, би-би
На дорогу смотри
И. п.: стоя, руки вытянуты вперёд, кисти сжаты в кулаки
Сжимать и разжимать кисти рук
2 «Право руля, лево руля»
Руль направо поверну,
А потом налево
Я с дороги не сверну,
Еду, еду смело
И. п.: широкая стойка, руки вытянуты вперёд, «держат руль»
1-2 – поворот туловища вправо
3-4 – поворот туловища влево и т. д.
3 «Проверим шины»
Чтоб автомобиль нас вёз
Мы проверим шины-
Это обувь для колёс
Для любой машины
И. п.: стоя, руки на поясе
1 – наклониться, дотронуться до носков ног
2 – встать, руки на пояс
4 «Поехали»
По ровненькой дорожке
Мы едем, мы едем
А съехали с дорожки –
Там кочки и ветер
И. п.: стоя, руки перед грудью «держат руль»
1-4 – ходьба на месте, при повороте руки вытягивать вперёд
5-8 – прыжки на месте, кистями рук махать в лицо
Комплекс № 5 «Зайки»
1 «Ушки»
Кто там прячет на опушке
Под кусточком свои ушки?
Заинька, заинька –
Длинненькие ушки
И. п.: стоя, руки над головой
Поднимать и опускать поочерёдно кисти рук,
показывая ушки
2 «Хвостик»
Чей виден на проталинке
Хвостик очень маленький?
У заиньки, у заиньки
Хвостик очень маленький
И. п.: стоя, руки на поясе
Повороты влево – вправо
3 «Глазки»
Прячет кто за кустиком
Свои глазки – бусинки?
Заинька малюсенький
Прячет глазки – бусинки
И. п.: стоя, руки за спиной
1 – сесть, закрыть лицо руками
2 – вернуться в и. п.
4 «Прыжки»
И медведя, и лисицу
Кто сильнее всех боится?
Прыг да скок, прыг да скок –
Зайка прыгнул под кусток
И. п.: стоя, руки перед грудью – «лапки у зайки»
1-4 – прыжки на месте
5 – сесть на корточки, закрыть лицо руками
Повторить
Комплекс № 6 «Мячики» (построение «врассыпную»)
1 «Мячики подняли»
На носочки встали,
Мячик вверх подняли,
Постоим немножко –
Опускайтесь, ножки
И. п.: стоя, мячик внизу в руках
1 – подняться на носочки, мячик поднять над головой
2 – вернуться в и. п.
2 «Повороты»
Мячик вправо покажу,
Покажу я влево
Крепко мячик я держу
С ним верчусь умело
И. п.: стоя, мячик внизу в руках
1- повернуться вправо, руки с мячом вытянуть вперёд
2- и. п.
3 – 4 – то же влево
3 «Большой – маленький»
Мячик маленький такой
На полу у ножек,
Подниму над головой –
Маленький я тоже
И. п.: стоя, мячик на полу у ног
1 – присесть, мячик поднять над головой
2 – и. п.
4 «Прыжки»
На полу уснул мой друг:
«Просыпайся, соня!»
Я попрыгаю вокруг,
Разбужу его я
И. п.: стоя, мячик на полу у ног
Прыжки вокруг мячика
Комплекс № 7 «Петрушки»
1 «Тарелочки»
Раз – хлопок, два – хлопок,
Повторяй за мной, дружок
Громко хлопай, будь смелей!
Веселее! Веселей!
И. п.: стоя, руки опущены
Хлопки – «тарелочки»
2 «Повороты»
Во все стороны кручусь,
Вам понравиться хочу
Веселюсь, не молчу,
Кого хочешь научу
И. п.: стоя, руки на поясе
Повороты вправо – влево
3 «Приседания»
Я – Петрушка, я – Петрушка
Я – весёлая игрушка
Со мной вместе веселись –
На зарядку становись!
И. п.: стоя, руки опущены
1 – присесть, колени развести в стороны,
руки согнуть в локтях, кисти растопырить
2 – вернуться в и. п.
4 «Прыжки»
Продолжаю веселиться,
Не могу остановиться
Прыгай веселее
Вот как я умею!
Произвольные прыжки на месте
Комплекс № 8 «Снежинки»
1 «Ладошки»
Кружатся под песенку
Беленькие мошки
И ложатся весело
На мои ладошки
И. п.: стоя, руки опущены
1- поднять руки вверх, покрутить «фонарики»
2- вытянуть руки вперёд ладонями вверх и т.д.
2 «Повороты»
Я снежинок покружу
На своих ладошках
И ребятам покажу
Как кружиться можно
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны ладонями вверх
Повороты вправо – влево, ноги стоят на месте
3 «Наклоны»
Я снежинок приглашу
Поиграть немножко
Поиграю, положу
Прямо на дорожку
И. п.: стоя, руки опущены
1- махать рукой к себе (жест приглашения)
2- наклониться, дотронуться до пола и т.д.
4 «Кружимся – летаем»
Кружат весело снежинки
Кружатся, не тают
А подует ветерок –
Весело летают
И. п.: стоя, руки на поясе
1- кружение на носочках вокруг себя
2- бег врассыпную
2-3 раза
Комплекс № 9 «Хлопки»
1 «Поссорились – помирились»
Помирились две ладошки
И поссорились немножко
И. п.: стоя, руки опущены
1 – поднять прямые руки через стороны над головой, хлопнуть
2 – вернуться в и. п.
2 «Повороты»
Хлопнем – раз, хлопнем – два
И туда, и сюда
И. п.: стоя, руки на поясе
1 – поворот вправо, хлопнуть перед собой вытянутыми руками
2 – то же влево
3 «Приседания»
Сели – хлоп, встали – хлоп
И ногами притоп
И. п.: стоя, руки опущены
1 – присесть, хлопнуть перед собой
2 – встать, хлопнуть перед собой
3 – потопать ногами
4 «Прыжки»
Ножки – прыг, ножки – скок
И руками – прихлоп
И. п.: стоя, руки опущены
Прыжки на двух ногах, хлопки перед собой
Комплекс № 10 «Косички»
1 «Вверх – вниз»
Вверх косичку поднимаем,
Вниз косичку опускаем
И стараемся опять
Поднимать и опускать
И. п.: о. с., косичку держать внизу двумя руками за края
1- поднять косичку над головой
2- вернуться в и. п.
3-4- повторить
2 «Повороты»
Повернёмся вправо – раз,
Повернёмся влево – два
Для здоровья много раз
Повернёмся без труда
И. п.: стоя, руки с косичкой внизу
1- поворот вправо, косичку вынести перед собой в вытянутых руках
2- то же влево
3-4- повторить
3 «Наклоны»
Вытянем мы ножки,
Посидим немножко
Наклоняемся вперёд –
Косичка ножки достаёт
И. п.: сидя, руки с косичкой на коленях
1- наклониться как можно ближе к носкам
2- вернуться в и. п.
3-4- повторить
4 «Прыжки»
На косичку прыг да скок
И с косички скок-поскок
Скачут пятка и носок
Чтобы вырос мой росток
И. п.: стоя, косичка на полу у носков ног
1- запрыгнуть на косичку
2- спрыгнуть с неё, развернуться,
продолжать прыжки
Комплекс № 11 «С кубиком»
1 «Поднимем – опустим»
Руки поднимаем – стук
Опускаем руки – стук
Ещё раз поднимем – стук
И опустим – стук, стук, стук
И. п.: стоя, руки с кубиками опущены
1- поднять руки через стороны, стукнуть кубиками
2- опустить вниз, стукнуть
3-4- продолжить
2 «Повороты»
Спрячем мы с тобою
Кубик за спиною
Руки наперёд вернём-
Кубик сразу же найдём
И. п.: стоя, руки с кубиками за спиной
1- повернуться вправо, руки с кубиками вынести вперёд, стукнуть
2- вернуться в и. п.
3-4- то же влево
3 «Приседания»
Вместе с кубиком моим
Мы присядем, посидим
По коленкам постучим,
Встанем, снова постоим
И .п.: стоя, руки с кубиками перед грудью
1- присесть, постучать по коленкам
2- вернуться в и. п.
продолжить
4 «Прыжки»
Кубик, кубик, кубик мой
Прыгай весело со мной
А теперь немножко
Пусть шагают ножки
И. п.: стоя, руки с кубиками опущены
1- прыжки на месте на двух ногах, руки держать произвольно
2- ходьба на месте
Продолжить
Комплекс № 12 «Солнышко встречаем»
1 «Подрастём»
Мы за солнышком пойдём
Далеко, далеко
И скорее подрастём
Высоко, высоко
И. п.: стоя, руки внизу
1-4- ходьба на месте
5- поднять руки через стороны вверх, встать на носочки
6- вернуться в и. п.
2 «Повороты»
Протянуло солнышко
К детям свои лучики
Так же , как и солнышко,
Тянем свои рученьки
И. п.: стоя, руки в стороны
1-4- повороты вправо – влево с выносом прямых рук вперёд
3 «Приседания»
Сели, за ладошками
Свои глазки спрятали
Поиграй-ка, солнышко,
В «День и ночь» с ребятами
И. п.: стоя, руки на поясе
1- присесть, закрыть глаза руками
2- вернуться в и. п.
продолжить
4 «Прыжки»
Попрыгаем немножко,
Похлопаем в ладошки
Подари нам, солнышко,
Ты денёк хороший
Прыжки на двух на месте с хлопками перед собой
Комплекс № 13 «Птички»
1 «Крылышки»
Мы как птички крыльями
Вверх и вниз помашем
Вот какие сильные
Крылышки покажем
И. п.: стоя, руки опущены
Поднимание и опускание прямых рук через стороны
2 «Хвостики»
Мы покажем хвостик свой,
Спрятан он за спиной
Куда мы – туда и он,
Повторяет всё за мной
И. п.: стоя, руки на поясе, ноги слегка расставлены
Повороты туловища вправо и влево
3 «Клювик»
Покажу я клювик свой –
Наклоню, наклоню
Покачаю головой,
Поклюю, поклюю
И. п.: стоя, руки за спиной, ноги на ширине плеч
1- наклониться, руки в стороны, повертеть головой
2- вернуться в и. п.
4 «Прыжки»
Я на месте не сижу,
Прыг да прыг, прыг да прыг,
Полетаю – покружу
Чик – чирик, чик – чирик!
И. п.: стоя, руки опущены
Прыжки на двух ногах с махами прямыми руками в чередовании с бегом
Комплекс № 14 «С флажками»
1 «Флажки вверх»
Посмотрите на ребят
Как флажки в руках горят
Выше флаги поднимай
Мы встречаем Праздник Май!
И. п.: стоя, руки с флажком опущены
1- руки через стороны вверх, стать на носочки
2- вернуться в и. п.
2 «Повороты»
Повернись скорей, дружок,
Покажи, какой флажок
Влево – вправо повернись,
Всем ребятам покажись
И. п.: стоя, руки с флажком за спиной
Повороты вправо и влево, руки с флажком выносить вперёд
3 «Приседания»
Мы присядем, посидим,
И флажками постучим
Вверх флажки поднимай –
Здравствуй, здравствуй Первомай!
И. п.: стоя, руки с флажком над головой
1- присесть на корточки, постучать флажком о пол
2- вернуться в и. п.
Продолжить
4 «Прыжки»
Прыгай весело, дружок,
Приглашай на праздник
Пусть в руках горит флажок
Синий, жёлтый, красный!
И. п.: стоя, руки с флажком у груди
Прыжки на месте на двух ногах, поднимая и опуская флажок
nsportal.ru
СТИХИ ДЛЯ ДЕТЕЙ О ПОЛЬЗЕ ЗАРЯДКИ И ФИЗКУЛЬТУРЫ
Зарядка
Утром сплю в кроватке сладко,
А по радио с утра
Начинается зарядка,
Значит, мне вставать пора!
Встану прямо, ноги шире
Руки кверху потяну.
Тишина во всей квартире –
Нарушаю тишину.
Раз, два, три, четыре, пять –
Вслух приходится считать.
Посмотрю по сторонам,
Мама тут, а папа там.
Вслух со мной они считают,
Упражненья выполняют.
Все здоровы, все в порядке
Наклоняться нам не лень.
Хорошо, когда с зарядки
Начинаешь каждый день!
(Е. Яхницкая)
Зарядка
По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!
Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.
Ноги наши
Быстрые,
Метки
Наши выстрелы,
Крепки
Наши мускулы
И глаза
Не тусклые.
По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!
Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.
(А. Барто)
Вот так Хомка!
Хомка-хомячок
Хомка, хомка, хомячок,
Полосатенький бочок.
Хомка раненько встаёт:
Шейку моет, глазки трёт.
Подметает Хомка хатку
И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять —
Хомка хочет сильным стать.
О пользе утренней пробежки
Явился в дом к Петрову грипп,
Чтоб заболел он и охрип,
Чтоб затемпературил,
Таблеткозамикстурил.
Тук-тук,
– Скажите, где Петров?
– Петрова нет с шести часов,
Он на пробежке в сквере, –
Сказали из-за двери.
Тогда грипп выбежал во двор
И в сквер залез через забор,
И побежал по лужам,
Ему Петров был нужен.
Бежал, бежал, устал, промок,
догнать Петрова он не смог.
Уселся на дороге,
Да и простыл в итоге.
Ну, а Петров, а что Петров?
Петров по-прежнему здоров!
(В. Бредихин )
Радость бега
Я бегом наслаждаюсь.
Бегу, бегу, бегу!
Земли едва касаюсь,
Как будто я лечу!
Свободные движенья,
Мне дышится легко.
В отличном настроенье
Бегу я далеко.
Мне горизонт маячит
И солнце с высоты,
Желая мне удачи,
Льёт тёплые лучи.
И наполняет силой
Меня волшебный бег.
Какой же я счастливый –
Бегущий человек!
(А. Мальцев )
Летняя физкультурная
Золотым, горячим светом
Солнце брызнуло на нас,
На лужайке тёплым летом
Физкультура началась.
Ну-ка, обруч покатаем,
Он – от нас, а мы – за ним,
Поспеваем, подгоняем,
Только падать не дадим!
Через прыгалки поскачем
По дорожке далеко.
Не сумел бы даже мячик
Так подпрыгнуть высоко.
Мы на солнце загорели,
Стали все, как шоколад,
Даже мамы еле – еле
Узнают своих ребят.
(О. Высотская)
Раз! Два!
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Раз – два,
Шире шаг!
Делай с нами так!
Широко раскинул ветки
Возле дома старый клён.
Выгнул спину кот соседкин –
Физкультуру любит он.
Раз – два,
Шире шаг!
Делай с нами так!
Птица крылья расправляет,
Просыпаясь на заре.
Мишка лапы разминает
У берлоги на ковре.
Раз – два,
Шире шаг!
Делай с нами так!
(В. Викторова)
На утренней зарядке
Лентяи-поросятки
Не делали зарядки
И стали неуклюжи,
Не вылезут из лужи.
Никак, никак, никак!
Теперь самим досадно,
Что бегают нескладно,
Что стали так неловки,
Что прыгать нет сноровки.
Хрю-хрю, хрю-хрю, хрю-хрю!
А наши-то ребятки
На утренней зарядке
Все делают, как нужно,
Шагают в ногу дружно.
Вот так, вот так, вот так!
Умеют все ребятки
С носочков встать на пятки,
Вздохнуть и подтянуться,
Присесть и разогнуться.
Вот так, вот так, вот так!
(М. Ивенсен)
Делаем зарядку
Каждый день по утрам
Делаем зарядку,
Очень нравится нам
Делать по порядку.
Чтобы нам не болеть
И не простужаться,
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.
Пусть не всё хорошо
Может получиться,
Не печалься, дружок,
Надо научиться.
(З. Петрова)
Вышли на зарядку
Малыши, малыши –
Дружные ребятки.
Малыши, малыши
Вышли на зарядку.
Раз-два-три, раз-два-три,
Ноги поднимайте.
Раз-два-три, раз-два-три,
Веселей шагайте.
Раз-два-три, раз-два-три,
Подтянитесь дружно.
Раз-два-три, раз-два-три,
Закаляться нужно.
Раз-два-три, раз-два-три,
Сели и привстали.
Раз-два-три, раз-два-три,
Ноги крепче стали.
Малыши, малыши –
Дружные ребятки.
Малыши, малыши
Сделали зарядку.
(Л. Миронова)
На зарядку становись!
1
Мы выходим на зарядку.
Эй, проснись!
Все по росту, по порядку
Становись!
2
Руки вверх поднимем выше,
Станем на носочки,
Вдох глубокий. Мы, как мыши
На болотной кочке.
Выдыхаем при наклоне.
Мы уж не на кочке,
А как-будто на газоне —
Ищем там цветочки.
3
Упражнение второе,
Девочки, мальчишки!
Взялись за руки по двое,
Скачем, как зайчишки.
4
А теперь как самолёт
Полетаем сами.
Крылья в сторону! В полёт
Над рекой, лесами!
5
Вправо, влево ветер гнёт
Липы, ели, клёны.
Дети, буря к нам идёт!
Делаем наклоны.
6
На ветвях висят мартышки.
Мы на шведской стенке.
Ноги подняли, детишки,
Выпрямив коленки.
7
Скачут ловко кенгуру
Длинными прыжками.
А продолжить их игру
Мы сумеем сами.
8
Медленно ползёт улитка,
Подняла вверх рожки.
Мы резвы, бодры и прытки.
Мчимся по дорожке!
9
Подрастём, побьём рекорды,
Нам оркестр сыграет туш.
Баянист, возьми аккорды,
Мы идём всей группой в душ.
(В. Черняева )
Гусак-физкультурник
Наш гусак встаёт на зорьке,
Он к реке сбегает с горки,
Он гусиную зарядку
Любит делать по порядку:
Для начала — бег на месте,
Крылья врозь, а лапки вместе,
Упражнение для шеи,
Чтоб росла ещё длиннее,
Тренировка для хвоста,
А потом — бултых с моста!
Он плывёт на середину,
Чистит лапки, моет спину.
Крякнул селезень: «Кряк, кряк,
Физкультурник наш гусак!»
(Стельмах М.)
Физическая культура
Физкультура – враг болезней!
Всем известно с детских лет.
В жизни средства нет полезней
От телесных разных бед.
И душе в здоровом теле
Доброй, чистой легче жить.
Значит надо в самом деле
С физкультурою дружить.
Чтобы жизни удивляться,
Чтобы духом не стареть,
Надо ею заниматься,
Надо лень преодолеть!
(А. Мальцев )
Физкультура
Физкульт-ура!
Физкульт-ура!
В спортивный зал
Бежать пора!
Сегодня тренировка –
Подскоки, бег, сноровка!
Выносливость и смелость
Нам воспитать хотелось
И вырасти быстрее,
Быть выше и стройнее
Всех голливудских звезд.
А тренер нам ответил:
– Не в силе дело, дети!
Чтоб вырасти быстрее,
Живите веселее,
Чтоб вырасти быстрее,
Держи повыше нос!
(Е. Шаламонова )
nsportal.ru
Комплекс утренней гимнастики «Солнышко и тучка»
Солнышко, солнышко, выгляни в окошечко!
Твои детки плачут, по камушкам скачут. (Дети строятся в колонну по одному).
Выглянуло солнышко и зовёт гулять.
Как приятно с солнышком вместе нам шагать! (Ходьба в колонне по одному.)
Выглянуло солнышко, светит высоко.
По тропинке с солнышком нам бежать легко. (Бег друг за другом.)
По тропинке с солнышком нам шагать легко.
Ярко светит солнышко, светит высоко. (Ходьба в колонне по одному.)
Вдруг мы тучку увидали. От неё мы побежали.
Мы бежали, мы бежали, мы от тучки убегали. (Бег друг за другом.)
Снова солнышко сияет, наши детушки шагают.
Дружно, весело идут и совсем не устают. (Ходьба.)
Солнышко скрывается – туча надвигается.
Будем солнышко искать, будем с солнышком играть! (Перестроение в круг.)
Где же солнышко-колоколнышко?
Скрылось солнышко за тучку. Нету солнышка. (Поднять плечи–«удивиться»-опустить)
Показался солнца лучик – стало нам светлее.
Справа лучик, слева – лучик, стало веселее. (Поворот вправо – влево)
Ты ладошки нам погрей, наше солнышко,
Наше солнышко-колоколнышко. (Присесть, руки вперёд, ладони вверх)
Солнцу рады все на свете. И воробушки, и дети. (Прыжки на двух ногах.)
Комплекс утренней гимнастики «На зарядку становись»
Становитесь по порядку, будем делать мы зарядку! (Построение в колонну по одному.)
Друг за другом мы шагаем, раз-два, раз-два!
Выше ноги поднимаем, раз-два, раз два! (Ходьба с подниманием колен)
На носочках мы пойдём, раз-два, раз-два,
И немножко подрастём, раз-два, раз-два! (Ходьба на носках, руки вверх)
А теперь бегом, бегом, бегом,
Всё кругом, кругом, кругом! (Бег в колонне по одному.)
Чтобы ножки не устали, друг за другом зашагали. (Ходьба. Перестроение в круг.)
Наклонились влево-вправо, раз – два, раз – два,
И совсем мы не устали, раз-два, раз-два. (Наклоны вправо – влево)
Приседаем веселей, раз-два, раз-два! (Приседание)
Прыгай, ножек не жалей, раз-два, раз-два! (Прыжки на двух ногах)
Всё, закончилась зарядка, мы пройдёмся для порядка. (Спокойная ходьба друг за другом.)
Комплекс утренней гимнастики «Море зовёт»
Предлагаю поиграть:
В море синем понырять! (Построение в колонну по одному.)
Есть на море моряки, очень смелые они,
Нас в команду всех зовут, в море синем уже ждут. (Ходьба в колонне по одному)
Станем выше, подрастём, на носочках мы пойдём. (Ходьба на носках, руки за голову.)
Выше ноги поднимите, глубоко не заходите! (Ходьба с высоким подниманием колен)
Ветер дует, ветер стонет, он морские волны гонит
И на берег их бросает, но ничего нас не пугает. (Бег в колонне по одному.)
В море всякое бывает, шторм и бури настигают.
Море может быть суровым лодки быть должны готовы. (Наклониться, изобразить
А теперь насос включаем, дружно лодки подкачаем. накачивание насоса)
В воду смело ты ныряй, всех, кто за бортом, спасай! (Приседание с разведением рук)
Кто был в море, спасены, вот вдали видны огни.
К берегу пристала лодка, мы на берег прыгнем ловко. (Прыжки, махи руками над головой)
Комплекс утренней гимнастики «Котёнок»
Стройтесь дети на зарядку, рассчитайтесь по порядку,
В сказку мы сейчас пойдём, там котёночка найдём. (Построение в колонну по одному.)
По дорожке мы пойдём, раз-два, раз-два,
Мы котёночка найдём, раз-два, раз-два. (Обычная ходьба)
Мы мышатами все стали, на носочки дружно встали.
Мы шуметь не будем, котёнка не разбудим. (Ходьба на носках.)
А теперь мы побежим, и к котёнку поспешим. (Бег в колонне по одному.)
Стоп, детишки, мы пришли
И котёночка нашли. (Перестроение в круг.)
Рыжий маленький котёнок, мамы кошки он ребёнок, (Поглаживание ладошкой руки)
Он проснулся, улыбнулся, сладко, сладко потянулся. (Поднять руки вверх, потянуться)
Он молока хотел попить, но не знал, как попросить,
Заплакал маленький котёнок, ну, а мимо шёл гусёнок. (Повороты вправо-влево.)
Вправо, влево повернулся и котёнку улыбнулся.
Чтоб была у вас еда, надо говорить «га-га».
Влево «га», вправо «га», повернитесь-ка, друзья. (Повороты вправо-влево.)
На задние лапы встал котёнок и запрыгал, как ребёнок.
И детишки прыгать стали и руками замахали. (Прыжки на месте)
Комплекс утренней гимнастики «Птицы» (осенний)
Холодно стало, и птицы на юг стаями улетают.
Ну, а ребята в детском саду в птиц перелётных играют. (Дети строятся в колонну по одному.)
Ходят по водичке птички-невелички. (Ходьба в колонне по одному.)
Ходят, лапки поднимают птички-невелички.
Вот так, вот так ходят у водички. (Ходьба с подниманием колен, руки на поясе.)
Полетели птички, птички-невелички.
Взвились в небо высоко, полетели птички. (Бег в колонне по одному.)
Летели, летели и на землю сели. (Ходьба. Перестроение в круг.)
Вдруг мы громкое «КАР-КАР» услыхали,
И на ветке мы ворону увидали: (Руки в стороны )
Крылья вверх и крылья вниз.
Зарядку делай – не ленись! (Поднять руки вверх – опустить)
Комплекс утренней гимнастики «В гости к ёлочке»
Веселится детвора – снег-снежок идёт с утра.
Скоро праздник – Новый год, ёлка в гости к нам придёт.
Дети строятся в колонну по одному.
Вводная часть:
Отправляемся мы в лес, ждёт нас много в нём чудес.
Ходьба в колонне по одному.
По сугробам мы шагаем, выше ножки поднимаем!
По сугробам мы идём и ничуть не устаём.
Ходьба с высоким поднимаем колен.
Холодно в лесу зимой – побежали все за мной!
С бегом будет веселей, с бегом будет нам теплей.
Бег в колонне по одному.
По тропинке мы шагаем, руки наши согреваем. } 2 раза
Ходьба с хлопками на каждый шаг.
Вот полянка, вот и лес, вот и ёлка до небес!
Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять руки вверх, посмотреть на них – И. П. (5 раз.)
Вот она какая, ёлочка большая!
2. И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон. Выполнить движение кистями рук «берём игрушку» – И. П. Выполнить 4 раза.)
Мы сегодня принесли яркие игрушки.
Здесь конфеты и шары, пряники, хлопушки.
Вы игрушки поднимайте, ёлку вместе украшайте.
3. И. П. – Сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Сгибаем и разгибаем ноги. (4 раза)
А ну, померяйте, ребята,
Какой длины у ёлки лапы!
4. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Присесть, руками коснуться пола – И. П. (4 раза.)
Кто под ёлкою сидит и ушами шевелит?
Кто под ёлкой тихо плачет и тихонечко дрожит?
Мы присели – дружно встали, никого не увидали.
Мы присели, дружно встали, вдруг зайчишку увидали.
Стали зайки, веселиться и вокруг себя кружиться.
5. И. П. – Стоя, ноги вместе, руки у головы. Прыжки на двух ногах на месте, вокруг себя.
Заключительная часть:
Мы у ёлки погостили, ёлку ярко нарядили.
А теперь домой пора. Собирайся, детвора.
Ходьба в колонне друг за другом.
Комплекс утренней гимнастики «Снежки» (с мячиками)
Как на тоненький ледок выпал беленький снежок.
Ах, зима, зима, зима белоснежная пришла.
Дети строятся в колонну по одному.
Вводная часть:
Как на тоненький ледок выпал беленький снежок.
Ах, зима, зима, зима белоснежная пришла.
Ходьба .
Как на тоненький ледок выпал беленький снежок.
Чтоб его не затоптать, на носочки надо встать.
Ходьба в колонне на носках, руки на пояс.
Снегу мало. Под снежком лёд блестит несмело.
Мы поскачем по ледку ловко и умело.
Бег прямым галопом.
Начался снегопад. Снегу каждый очень рад.
Побежим ловить пушинки, серебристые снежинки.
Бег в колонне.
Лепим, лепим мы снежки, снеговые пирожки.
Вот какие снежки – снеговые пирожки!
Ходьба с хлопками на каждый шаг. Перестроение в круг.
Взрослый идёт по кругу и раздаёт «снежки».
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз, «снежок» в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, передать «снежок» в левую руку – И. П. (4 раза)
Со снежком хотим играть. Холодно его держать.
2. И. П. – стоя на коленях, руки в стороны, «снежок» в правой руке. Поворот вправо, переложить «снежок» в левую руку. То же влево. (по 3 раза в каждую сторону.)
На снежок ты погляди, да смотри не урони.
3. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз, «снежок» в правой руке. Поднять согнутую в колене правую ногу, передать под коленом «снежок» в левую руку – И. П. То же с другой ноги. (по 3 раза каждой ногой.)
В одной ладошке и в другой подержим мы снежочек свой.
4. И. П. – Стоя, ноги вместе, руки на поясе. «Снежок» лежит на полу около ног ребёнка. Прыжки на месте на двух ногах.
Мы похлопаем немножко, будем греть свои ладошки.
Заключительная часть:
Зашагали наши ножки, мы погреем их немножко.
Раз-два, раз-два, вот и кончилась игра.
(Взрослый собирает «снежки».)
Комплекс утренней гимнастики «В феврале» (с ленточками)
В феврале, в феврале бродит ветер во дворе.
Сильно, сильно задувает, со снежинками играет.
Вы, ребята, покружитесь и в снежинки превратитесь.
Дети строятся в колонну по одному.
Вводная часть:
В феврале, в феврале бродит ветер во дворе.
Сильно, сильно задувает, со снежинками играет.
Ходьба .
Ах ты зимушка-зима, все дороги замела,
Все дороги, все пути, ни проехать, ни пройти.
Ходьба с высоким подниманием колен.
Сильный ветер задувает, и летят снежинки.
Тут снежинки, там снежинки, белые пушинки.
Бег в колонне по одному
Ветер тише, тише, тише,
А снежинки – в круг, поближе.
Ходьба с замедлением темпа и перестроением в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, скрестить их над головой – И. П. (5 раз.)
Ветер вверх поднял снежинки, закружил, завьюжил.
Ветер вверх поднял снежинки. Холодно и стужа.
2. И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Повороты вправо (влево, руки прямые. (по 3 раза в каждую сторону)
Впаво, влево полетели белые снежинки
Падают они несмело, лёгкие пушинки.
3. И. П. – сидя, ноги врозь, руки на бёдрах. Наклон вперёд, коснуться ленточками пола между стопами – И. П. (5 раз.)
Сильно ветер задувает
Всю землю снежинками покрывает.
4. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Полуприседания с одновременным покачиванием рук вперёд-назад.
Вверх и вниз летят снежинки – на дворе метелица.
Снег засыпал все тропинки, по дорожке стелется.
5. Дети бегут в колонне. Останавливаются, приседают. (2-3 раза)
Сильно ветер задувает, со снежинками играет.
Тише, тише ветер стих, положил на землю их.
Заключительная часть:
В феврале, в феврале бродит ветер во дворе.
Сильно, сильно задувает, со снежинками играет.
Ходьба в колонне.
Вы, снежинки, покружитесь и в ребяток превратитесь.
Комплекс утренней гимнастики «За воротами весна»
Построение в колонну по одному.
Вводная часть:
Пойду ль, выйду ль я, пойду, выйду ль я.
За ворота погляжу, что увижу – расскажу.
За воротами весна, за воротами красна,
За воротами весна, отступают холода.
Ходьба в колонне по одному.
Солнце в небе высоко.
С солнцем нам идти легко.
Ходьба на носках, руки на пояс.
Вместе нам легко бежать, в марте всем весну встречать
Будем мы весну встречать, зиму, холод провожать.
Бег.
Пойду ль, выйду ль я, пойду, выйду ль я.
За ворота погляжу, что увижу – расскажу.
Ходьба в колонне. Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, подняться на носки – И. П. (5 раз.)
Солнце светит целый день.
Кап-кап-кап – звенит капель.
2. И. П. – стоя на коленях, руки на пояс. Поворот вправо с отведением правой руки, ладонь вверх «ловим капельки» – И. П. То же влево. (по 2 раза в каждую сторону.)
Снег ещё лежит на речке, на пригорке, на крылечке.
Хоть уже пришла весна, не растаял он пока!
3. И. П. – лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднимать и опускать две ноги вместе. (4 раза)
А под снегом травка спит,
К солнышку она спешит.
4. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки за голову. Присесть, руки вперёд. – И. П. (5 раз.)
Солнце красное встаёт,
Лучики свои нам шлёт.
Руки к солнцу мы протянем
Здравствуй, солнышко, мы скажем!
5. И, П, – стоя, руки на пояс. Прыжки вокруг себя в чередовании с ходьбой.
За воротами весна, рада, рада детвора!
Заключительная часть:
За воротами весна, отступают холода.
Ходьба друг за другом.
Комплекс утренней гимнастики «Весна пришла»
Построение в колонну по одному.
Вводная часть:
Ой, весна, весна, весна долгожданная пришла.
Просыпается природа, улучшается погода.
Ходьба в колонне.
Солнце в небе высоко, достать до солнца нелегко.
Ходьба на носках, руки вверх.
Снег растаял там и тут – ручейки звенят, бегут.
Бег в колонне по одному.
Зашагаем, поглядим
Кого весенний лучик разбудил.
Ходьба. Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Поднять руки через стороны до уровня плеч – И. П. (5 раз.)
Из далека из краев возвращаются скворцы.
Будут гнёзда скоро вить, и появятся птенцы,
2. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спину. Наклон вперёд, руки остаются за спиной – И. П. (4 раза.)
Ходят птички там и тут, зёрнышки с земли клюют.
И щебечут, и поют, зёрнышки с земли клюют.
3. И. П. – лёжа на спине, руки в стороны. Согнуть ноги к груди, обхватить колени кистями рук.
(4 раза.)
Лежебока кот проснулся, он лениво потянулся,
А потом в клубок свернулся.
4. Ползание на четвереньках.
Солнца луч его коснулся, хитро котик оглянулся.
Наступила весна – на охоту пора!
Игровое упражнение «Гнездо».
Дети бегут врассыпную. Темп бега изменяется по команде «Полетели побыстрее». На слова «Свили гнездо» дети встают в круг, берутся за руки. Затем – повторение игры, но вместо бега выполняется ходьба. Игру с бегом и ходьбой можно повторить ещё раз.
А скворцы летают, ищут, где же гнёздышки им свить.
А скворцы летают, ищут, где птенцы их будут жить.
Заключительная часть:
Ой, весна, весна, весна долгожданная пришла.
Просыпается природа, улучшается погода.
Ходьба по кругу, держась за руки, в одном и другом направлении.
Комплекс утренней гимнастики «На дворе весёлый май»
Вводная часть:
На дворе весёлый май. С радостью его встречай!
Травка, птицы и цветы на пути моём видны.
Ходьба в колонне друг за другом.
Чтоб нам травку не помять, на носочки надо встать.
Ах, трава-мурава, ах, зелёная трава.
Ходьба на носках, руки на поясе.
Скоро травка подрастёт, кто на луг гулять пойдёт?
Ножки выше поднимай, ты по травушке шагай.
Ходьба с высоким подниманием колен.
А лошадка на лугу прыгает, резвится.
Зиму всю и всю весну травушка ей снится.
Прямой галоп.
Жук проснулся и жужжит, над травою он летит.
Майский жук – он летит и жужжит, жужжит, жужжит.
Бег в колонне
И воздух ароматами цветочков напоён.
Почувствуйте, порадуйтесь, как свеж и нежен он.
Ходьба врассыпную. Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки к плечам. Руки в стороны – И. П. (5 раз.)
Расправляет крылышки бабочка – красавица.
Яркая, нарядная, всем ребятам нравится.
2. И. П. – сидя, ноги скрёстно, руки на пояс. Повороты вправо-влево. (по 3 раза в каждую сторону.)
Это что за вертолёт отправляется в полёт?
Это просто стрекоза, непоседа, егоза.
3. И. П. – сидя, ноги согнуты, руками обхватить колени, голову опустить. Выпрямить ноги, можно слегка развести, одновременно выпрямить руки вверх – в стороны «потянуться» – И. П. (4 раза.)
Маленькие солнышки, яркие головушки.
Одуванчики цветут, распускаясь там и тут.
4И. П. – стоя, руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
Закружил цветами май,
Прыгай, смейся и мечтай,
5. Игра «Одуванчик».
Одуванчик, одуванчик скинул жёлтый сарафанчик,
В шар воздушный превратился. Дунул ветер – шарик взвился.
К удивлению ребят, вместо шарика летят
Белые снежинки, лёгкие пушинки.
Дети стоят в кругу, держась за руки. С началом текста, произносимого взрослым, ребята начинают идти по кругу. С окончанием слов они разбегаются, воспитатель делает вид, что их ловит
Заключительная часть:
На дворе весёлый май, с радостью его встречай.
Ходьба в колонне или по кругу, держась за руки.
Комплекс утренней гимнастики «К нам зима пришла»
Вводная часть:
К нам зима спешит,
Собирайтесь малыши.
Отправляемся гулять
Чудеса нас ждут опять.
Построение в колонну, ходьба друг за другом.
Чтобы нам не потеряться,
Надо за руки держаться.
Ходьба змейкой.
По сугробам мы шагаем
Выше ноги поднимаем.
Ходьба с высоким подниманием колен.
Зимой,
Побежали мы гурьбой.
Бег колонной.
Стоп, детишки. Мы пришли
И снеговика нашли.
Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Поднять правую (левую) руку, имитировать бросок. (по 3 раза)
Снеговик в снежки играет
Далеко он их бросает.
2. И. П. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны вправо, влево. (по 3 раза)
Мы на санки дружно сели,
С горки вместе полетели.
Вправо, влево наклонись,
Крепко в саночках держись.
3. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вперёд, кисти в кулак. Полуприсед, отвести руки назад, сказать «ух». (4-5 раз)
Палки лыжные мы взяли
И на лыжи быстро встали.
Оттолкнулись и присели,
И теперь мы ближе к цели.
4. И. П. – стоя, ноги слегка расставлены, руки сзади. Прыжки вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте. (2 раза)
Раз, два – повернись,
Три, четыре – улыбнись.
А теперь отдохнём,
Просто ножками пойдём.
Заключительная часть:
Зашагали наши ножки
По заснеженной дорожке.
Раз, два мы пошли,
Зашагали малыши.
Спокойная ходьба друг за другом.
nsportal.ru