Коллекция физминуток для уроков в начальной школе…
Дождь
Капля — раз, капля — два,
Очень медленно сперва, (Хлопки руками на каждое слово)
А потом, потом, потом —
Все бегом, бегом, бегом. (Бег)
Стали капли поспевать,
Капля каплю догонять. (Хлопки руками на каждое слово)
Кап-кап, кап-кап. (Свободные движения пальчиками)
Зонтики скорей раскроем,
От дождя себя укроем. (Соединить руки над головой)
Физкульт-привет!
На болоте две подружки, две зеленые лягушки (ноги врозь, руки в стороны. Сгибание и разгибание рук.)
Утром рано умывались, полотенцем растирались, (руки на пояс. Наклон вперед, прогнуться)
Ножками топали, ручками хлопали, (3 шага на месте; три хлопка)
Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались. (руки за спину. наклон влево, вправо)
Вот здоровья в чем секрет, всем друзьям физкульт-привет!
Листопад
Падают, падают листья,
В нашем саду листопад.
Взмахи руками.
Желтые, красные листья
По ветру вьются, летят.
Повороты вокруг себя.
Делаем зарядку
Один, два, три, четыре — руки шире! (разводят руки в стороны)
Один, два, три, четыре, пять — (приседают несколько раз)
Быстренько присядь! ( тихо садятся за парты)
Раз, два, три — еще разок!
Теперь встанем на носок. (дети приподнимаются)
Будильник
Мой будильник поутру
Сам гуляет по двору.
А когда вставать мне нужно,
В первый класс идти пора,
Мой будильник непослушный убегает со двора!
1. И.п. — о.с. отвести руки назад, ладонями вперед; 2 — 3 — держать; 4 — и.п. 4 — 6 раз, темп средний.
2. И.п. — сидя на краю стула, лицом к проходу, руки в упоре сзади. 1 — принять положение «угол»; 2 — 3 — держать; 4 — и.п. 4 раза, темп медленный.
4. И.п. — сидя на стуле, руки на поясе, локти в стороны, пятки вместе, носки врозь.
Гости
Как-то вечером к медведю на пирог пришли соседи:
Еж, барсук, енот, «косой», волк с плутовкою лисой.
А медведь никак не мог разделить на всех пирог.
1. И.п. — стойка ноги вместе, руки, согнутые в локтях, за спину: 1 — глаза зажмурить; 2 — 3 — держать; 4 — глаза открыть. 4 — 6 раз, темп средний.
2. И.п. — стойка ноги врозь: 1 — наклон туловища вперед, руки на затылок, локти в стороны; 2 — и.п. 4 — 6 раз, темп медленный.
3. И.п. — о.с. Отвести левую ногу назад-на носок, руки на пояс; 2 — и.п.; 3 — 4 — то же, правую назад-на носок. 4 — 6 раз, темп средний.
4. И.п. — сидя на краю стула, лицом к проходу, руки в упоре за сиденье стула. Имитация движений «велосипед». 30 с, темп средний.
5. И.п. — о.с. Ходьба на месте на внешнем своде стопы. Руки за спину, пальцы переплетены. 20 с, темп средний, руки через стороны вверх — вдох; и.п. — выдох.
Обуваемся
Я умею обуваться, (топают ногами)
Если только захочу,
Я и маленького братца
Обуваться научу. (Руки перед грудью, показывают «маленького братца»)
Вот они, сапожки, (наклон вперед)
Этот с правой ножки, (погладить правую ногу)
Этот с левой ножки. (погладить левую ногу)
Снегопад
Белый снег, пушистый. (взмахи руками)
В воздухе кружится (повороты вокруг себя)
И на землю тихо
Падает, ложится. (опуститься на корточки)
Машина- 1
Шла по улице машина,
Шла машина без бензина,
Шла машина без шофера,
Без сигнала светофора,
Шла, сама куда не зная,
Машина — 2
Завели машину: ш-ш-ш. (вращения руками перед грудью)
Накачали шину: ш-ш-ш. («Насос»)
Улыбнулись веселей
И поехали скорей. (вращение воображаемого руля)
Хлоп — топ
Мы ручками похлопаем:
Хлоп, хлоп, хлоп.
Мы ножками потопаем:
Топ, топ, топ.
Весенний дождь
Поутру надел на ножки
Дождь хрустальные сапожки. («пробегать» пальчиками одной руки по другой — от предплечья к кисти)
Где наступит сапожок —
Там раскроется цветок. (похлопывать руки ладонями)
От дождя травинки (распрямляют спинки, поглаживают руки ладонями)
Солнышко
На носочки встанем,
Солнышко достанем.
До пяти считаем,
Руки поднимаем.
Радуга
В небе радуга висит
Детвору веселит. (потянуться вверх и помахать кистями рук)
С нее, как с горки, (опустить руки вниз)
Едут Егорка, петух, кот, свинья и я. (загибать пальцы на руке)
Пароход
От зеленого причала
Оттолкнулся пароход.
Он назад шагнул сначала.
А потом шагнул вперед.
И поплыл, поплыл по речке,
Набирая полный ход.
Потягушеньки
Потягушеньки моей душеньке.
Тянем ноженьки, тянем рученьки. (потягивание вверх, стопы приподнимаются на носки)
Сон, скорей уходи, сила, приходи. (напряжение всех мышц, руки согнуты в локтях)
Улыбнись, глазок, хоть один разок. (улыбка — мимическое движение)
Прогулка
С тобой гуляем весело,
По улице идем.
И по дороге песенку
Веселую поем. (шагать на месте)
Ля-ля-ля-ля, (4 хлопка)
По улице идем. (шаги на месте)
Звонок — 1
Вот раздается уже звонок,
Спешим скорее мы на урок.
Звенит звонок,
Начнем урок.
Звонок — 2
Колокольчика раздался звук живой.
Поиграть зовет он нас с тобой.
Фрукты
Будем мы варить компот. (маршировать на месте)
Фруктов нужно много. Вот. (показать руками — «много»)
Будем яблоки крошить,
Грушу будем мы рубить,
Отожмем лимонный сок,
Слив положим и песок. (имитировать, как крошат, рубят, отжимают, кладут, насыпают песок)
Варим, варим мы компот, (повернуться вокруг себя)
Угостим честной народ. (хлопать в ладоши)
Птички
Птички прыгают, летают,
Птички весело поют,
Птички крошки собирают,
Птички зернышки клюют.
Перышки почистили,
Клювики почистили,
Дальше полетели
Прогулка
На дворе мороз и ветер,
На дворе гуляют дети. (шагать на месте)
Ручки согревают,
Ручки потирают.
Чтоб не зябли ножки,
Потопаем немножко.
Нам мороз не страшен,
Весело мы пляшем. (потирать рукой об руку, топать, приплясывать по тексту)
Наоборот
Дети встают, выходят из-за стола и выполняют действия, противоположные действиям, которые выполнит взрослый:
опустить руки — поднять;
открыть рот — закрыть;
согнуть руки — распрямить и т. д.
Птички
Птички прыгают, летают. (машут руками и подпрыгивают)
Птички крошки собирают. («клюют»)
Перышки почистили.
Клювики почистили. (погладить руки, носики)
Птички летают, поют, (машут руками)
Зернышки клюют. («клюют»)
Посуда
Вот большой стеклянный чайник, («надуть» живот, одна рука на поясе, другая изогнута, как носик)
Буратино
Буратино потянулся. (руки поднять вверх и потянуться на носочках)
Раз — нагнулся, два — нагнулся. (наклоны влево и вправо)
Руки в стороны развел, (развести руки в стороны)
Ключик, видно, не нашел. (вращения руками перед грудью)
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать. (руки поднять вверх и потянуться на носочках)
Зарядка
Солнце глянуло в окошко,
Раз, два, три, четыре, пять.
Все мы делаем зарядку,
В лесу — 1
Мы шли-шли-шли,
Землянику слева нашли,
Сели, поели,
Опять пошли.
Мы шли-шли-шли,
Подберезовик справа нашли,
Взяли в корзинку,
Опять пошли.
В лесу — 2
Мы в лес пошли, топор нашли.
Дрова рубили:
— Ах! Ух! Ох! Их!
Руки — в замок, энергичные наклоны вперед.
Лиса
Лисонька — лиса бежала,
Хвостик в лапочках держала,
Чтобы хвост не замочить,
В лужицу не уронить.
Белка
Белка спрячется в дупле,
Не найти ее нигде. (наклоны вправо и влево, прыжки на месте)
Зайка
Зайка серый быстро скачет,
Словно мячик, словно мячик. (кисти согнуты перед грудью, прыжки с продвижением вперед)
Лягушки
Лягушки — квакушки совсем не спешат,
Движение
Я хожу, хожу, хожу,
Я на месте не сижу.
Я бегу, бегу, бегу,
Я без движенья не могу.
Три мишки
Старший мишенька шагает: топ — топ.
Ноги мишка поднимает: топ — топ. (топать ногами)
Средний мишка догоняет: хлоп — хлоп.
И в ладоши ударяет: хлоп — хлоп. (хлопки у правой и левой щеки)
Младший мишка — торопыжка:
шлеп — шлеп — шлеп.
Шлепает по лужам мишка:
шлеп — шлеп — шлеп. (ударять ладонями по коленям)
Движение
Я хожу, хожу, хожу,
Я на месте не сижу.
Я бегу, бегу, бегу,
Я без движенья не могу.
Повторяй за мной
Кто хочет быстрым стать
И время не терять,
Пусть за моей спиной
Все делает за мной.
Движенья рук и ног
Я играю
Я люблю играть в футбол, (забивать в ворота гол, имитация удара ногой по мячу)
Я играю в баскетбол, (имитация броска по кольцу)
И, конечно, в волейбол. (имитация паса в волейболе)
Смелый солдат
Знают все ребята,
Смелого солдата,
Смелого солдата не сломить.
Знают все ребята,
Смелого солдата
Никогда не смогут победить.
Марш. Сгибание рук в локтях — «силачи».
Закаляемся
Я утром закаляюсь, (движения хлопанья по воде)
Водичкой обливаюсь. (движения набрасывания на себя воды)
Пусть тельце будет красненьким, (поглаживание рук)
А ротик пусть зубастеньким. (улыбка)
Пусть ручки будут чистыми, (имитация намыливания рук)
А ножки будут быстрыми. (бег на месте)
4 раза
Кружимся (4 раза). Движение «волчок».
Топ-топ-топ (4 раза). Движение «бег».
Ручками хлопаем (4 раза). Движение «хлопушки» на каждую восьмую.
Прыг-скок (4 раза). Движение «зайка».
Овощи
В огород пойдем, (маршировать на месте)
Урожай соберем. (идти по кругу, взявшись за руки)
Мы морковки натаскаем
И картошки накопаем.
Срежем мы кочан капусты (имитировать, как срезают, таскают, копают)
Круглый, сочный, очень вкусный. (показать руками)
Щавеля нарвем немножко («рвут»)
И вернемся по дорожке. (идти по кругу, взявшись за руки)
Наоборот
(Дети встают, выходят из-за стола и выполняют действия, противоположные действиям, которые выполнит взрослый):
опустить руки — поднять;
открыть рот — закрыть;
согнуть руки — распрямить и т. д.
На лыжах
Снег, снег, белый снег.
Засыпает он нас всех. (дети машут руками перед собой)
Дети все на лыжи встали
И по снегу побежали. (имитировать, как встают на лыжи и едут)
Боровик
По дорожке шли, (маршировать)
Боровик нашли. (наклониться)
Боровик боровой
В мох укрылся с головой, (руки над головой в «замке»)
Мы его пройти могли —
Хорошо, что тихо шли. (ходьба на месте)
И ВИДЕО:
Физкультминутка_1
Физкультминутка_2
Физкультминутка_3
МБОУ «Рудницкая СОШ»
Камско – Устьинского муниципального района РТ
Физминутки в начальной школе.
Учитель начальных классов
Харисова З.Г
2013-2014уч.г.
Чтобы снять утомление у ребенка, обеспечить активный отдых и повысить умственную работоспособность, в начальной школе, на каждом занятии необходимо проводить физминутки. Они могут быть музыкальные, с элементами танцев и показов движений. Учащиеся с большим удовольствием выполняют упражнения и с новыми силами приступают к занятиям. У них повышается работоспособность, они активнее работают.
Предлагаю небольшую подборку физминуток.
Физкультминутка
Дождь
Приплыли тучи дождевые:
– Лей, дождь, лей!
(Ладони вниз, встряхивать кисти рук.)
Дождинки пляшут, как живые:
– Пей, рожь, пей!
(Ладони вверх, встряхивать кисти рук.)
И рожь, склоняясь к земле зелёной,
Пьёт, пьёт, пьёт.
А теплый дождь неугомонный
Льет, льёт, льёт!
(Руки ладонями вниз, встряхивать кисти рук.)
2.Физкультминутка
Мы немножко отдохнем:
Встанем, глубоко вздохнем.
Руки в стороны, вперед,
А потом наоборот.
Дети по лесу гуляли,
За природой наблюдали.
Вверх на солнце посмотрели –
И их всех лучи согрели.
Ярким солнышком согреты,
Расскажем о своих наблюдениях летом.
3.Физкультминутка
Планеты у Солнца танцуют как дети:
Меркурий заводит их хоровод,
Чуть дальше Венера в пространстве плывет.
Встречаем мы Землю рядом с Луной
И огненный Марс, что кружит за Землей.
За ними – Юпитер, из всех великан,
И дальше Сатурн в кольцах видится нам.
Последние три едва различимы,
Мрачны и холодны, но их отличим мы:
Уран, и Нептун, и кроха Плутон.
4.Физкультминутка
Стихотворение сопровождается движениями:
Планеты у Солнца танцуют как дети:
Меркурий заводит их хоровод,
Чуть дальше Венера в пространстве плывет.
Встречаем мы Землю рядом с Луной
И огненный Марс, что кружит за Землей.
За ними – Юпитер, из всех великан,
И дальше Сатурн в кольцах видится нам.
Последние три едва различимы,
Мрачны и холодны, но их отличим мы:
Уран, и Нептун, и кроха Плутон.
Вот мы и прошли планетарный закон!
5.Физкультминутка
Эй, лошадки!
Эй, лошадки,
Все за мной!
Поспешим на водопой. (Руки вперед, пружинистые
движения ног)
Вот широкая река,
В ней холодная вода.
Пейте!
Хороша водица! (Плавное разведение рук в стороны,
наклон вперед)
Постучим копытцем,
Эй, лошадки,
Все за мной
Отправляемся домой! (Притопывание то левой,
то правой ногой)
6.Физкультминутка
Зарядка
Одолела нас дремота,
Шевельнуться неохота.
(Дети потягиваются, руки вверх.)
Ну-ка , делайте со мною
Упражнение такое:
Вверх, вниз, потянись,
Окончательно проснись.
Сбрось с себя ночную лень –
Впереди рабочий день!
Солнце глянуло в кроватку,
1,2,3,4,5.
Все мы делаем зарядку.
Надо нам присесть и встать,
Руки вытянуть пошире,
1,2,3,4,5.
Наклониться -3, 4.
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку.
7.Физкультминутка
Мы топаем ногами.
Мы хлопаем руками, киваем головой.
Мы руки поднимаем
И кружимся потом.
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки разведём
И побежим кругом.
8. Физкультминутка
Нет, не ветер, чудо-ветер,
И не лес шумит вокруг,
Это просто переменка
Для уставших наших рук.
Каждый пальчик поплясал
И с себя усталость снял.
На моей руке пять пальцев,
Пять щипальцев,
Пять хватальцев.
Чтобы брать и чтоб дарить,
Чтоб строгать и чтоб пилить,
Чтобы их же сосчитать:
1,2,3,4,5.
9.Физкультминутка
Медвежата в чаще жили,
Головой своей крутили!
Вот так, вот так
Головой своей крутили.
Медвежата мёд искали,
Дружно дерево качали.
Вот так, вот так
Дружно дерево качали.
Вперевалочку ходили.
И из речки воду пили.
Вот так, вот так
И из речки воду пили.
А потом они плясали,
Лапы дружно поднимали.
Вот так, вот так
Лапы дружно поднимали.
10.Физкультминутка
В небе плавает луна.
В облака зашла она.
Раз, два, три, четыре, пять –
Мы должны луну достать.
Шесть, семь, восемь,
Девять, десять
И пониже перевесить.
Десять, девять, восемь, семь
Чтоб луна светила всем.
Скачет, скачет, скачет мяч
Припустился резво вскачь,
Скок, скок, скок
Приземляйся на носок.
11.Физкультминутка
Если нравится тебе, то делай так
(2 щелчка пальцами над головой.)
Если нравится тебе, то делай так
(2 хлопка в ладоши.)
Если нравится тебе, то делай так
(2 хлопка за коленками.)
Если нравится тебе, то делай так
(2 притопа ногами.)
Если нравится тебе, то скажи ты:
«Хорошо!»
Если нравится тебе, то другим ты покажи.
Если нравится тебе, то делай всё.
(2 щелчка, 2 хлопка, 2 хлопка, 2 притопа.)
12.Физкультминутка
Руки подняли и покачали
Это деревья в лесу.
Руки согнули, кисти встряхнули –
Ветер сбивает росу.
В стороны руки,
Плавно помашем –
Это к нам птицы летят.
Как они сядут, тоже покажем –
Крылья сложим назад.
Тишина стоит вокруг,
Вышли косари на луг.
Взмах косой туда-сюда.
Делай «раз» и делай «два».
13.Физкультминутка
Вот так яблоко!
Оно соку сладкого полно.
Руку протяните,
Яблоко сорвите.
Стал ветер веточку качать,
И трудно яблоко достать.
Подпрыгну, руку протяну,
И быстро яблоко сорву!
Вот так яблоко
Оно соку сладкого полно.
Источник: интернет
Баландина Марина Николаевна
учитель начальных классов
ГБОУ СОШ № 4
ПГТ Алексеевка г.о. Кинель
Самарской области
№ 1.
Мы присядем десять раз. Мышцы не болят у нас. (Приседания.)
Десять раз подпрыгнуть нужно, скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)
№ 2.
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)
№ 3.
Чтоб коленки не скрипели, чтобы ножки не болели,
Приседаем глубоко, поднимаемся легко. (Приседания.)
Раз, два, три! Чеканим шаг. (Ходьба на месте.)
Подаёт учитель знак. Это значит, что пора
Нам за парты сесть. Ура! (Дети садятся за парты.)
№ 4.
Руки в стороны и вверх. Повторяем дружно!
Засиделся ученик —
Разминаться нужно!
(Руки к плечам, потом вверх; потом снова к плечам, потом в стороны и т.д.)
№ 5.
Мы сначала всем в ответ
Головой покрутим: нет! (Вращение головой.)
Энергично, как всегда, головой покажем: да! (Подбородок прижимать к груди, затем запрокидывать голову назад.)
Раз, два, три — вперёд наклон,
Раз, два, три — теперь назад! (Наклоны вперёд, назад.)
Головой качает слон —
Он зарядку делать рад! (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад.)
№ 6.
Отожмёмся мы сейчас, если сможем — десять раз.
Если меньше — не волнуйся, просто больше тренируйся! (Отжимания от парты.)
№ 7.
Вот лягушка поскакала. Здесь воды ей, видно, мало.
И квакушка бодро скачет прямо к пруду, не иначе. (Прыжки на месте.)
Ну а мы пройдём немного. Поднимаем выше ногу! (Ходьба на месте.)
Походили, порезвились, и на травку опустились! (Дети садятся за парты.)
№ 8.
А теперь мы приседаем и колени разминаем.
Ноги до конца сгибать! Раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)
Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем! (Ходьба на месте.)
Мы размяться были рады, но пора опять за парты. (Дети садятся за парты.)
№ 9.
Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать.
Прочь, усталость, лень и скука!
Будем мышцы разминать! (Руки к плечам, вращения вперёд и назад.)
А теперь покрутим шеей, это мы легко сумеем!
Как упрямые все дети, скажем: «Нет!» — на всё на свете. (Вращение головой в стороны.)
№ 10.
Для разминки из-за парт поднимаемся на старт!
Бег на месте! Веселей! И быстрей, быстрей, быстрей! (Бег на месте.)
Делаем вперёд наклоны —
Раз-два-три-четыре-пять! (Наклоны.)
Мельницу руками крутим, чтобы плечики размять. (Вращение прямыми руками.)
Начинаем приседать — раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)
А потом прыжки на месте, выше прыгаем все вместе! (Прыжки.)
Руки к солнышку потянем,
Руки в стороны растянем. (Потягивания — руки вверх, потом в стороны.)
А теперь пора учиться,
Да прилежно! Не лениться! (Дети садятся за парты.)
№ 11.
А по небу ходят тучи,
Вот пробился солнца лучик.
(Потягивания , руки вверх.)
И вокруг запели птицы!
(Потягивания , руки в стороны.)
Ну а нам пора учиться. (Дети садятся за парты.)
№ 12.
Ловко прыгают зайчата: прыг да прыг, скок да скок!
Быстро бегать зайцам надо, чтоб не скушал серый волк! (Прыжки на месте.)
№ 13.
Медвежонок не боится Волка, Кабана, Лисицы.
Мишка по лесу идёт: «Где здесь пчёлы, где здесь мёд?» (Ходьба на месте, изображая медведя .)
Это трасса мотокросса. Крутятся вперёд колёса.
Если их назад вращать, мотоцикл поедет вспять. (Вращение руками вперёд и назад.)
№ 14.
А в лесу растёт черника, земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать, надо глубже приседать. (Приседания.)
Нагулялся я в лесу! Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)
№ 15.
Поглядите: чайки важно ходят по морскому пляжу. (Ходьба на месте, изображая чаек.)
Сядьте, дети на песок. Продолжаем наш урок. (Дети садятся за парты.)
№ 16.
Разминая поясницу, мы не будем торопиться.
Вправо, влево повернись, на соседа оглянись. (Повороты туловища в стороны.)
Чтобы стать ещё умнее, мы слегка покрутим шеей.
Раз и два, раз и два, закружилась голова! (Вращение головой в стороны.)
Для начала мы с тобой крутим только головой. (Вращения головой.) Корпусом вращаем тоже. Это мы, конечно, сможем! (Повороты туловища вправо и влево.)
А теперь мы приседаем! Мы прекрасно понимаем:
Нужно ноги укреплять! Раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.) Приседания у нас, приседает целый класс!
Раз-два-три-четыре-пять! Ноги надо нам размять! (Приседания.) Напоследок потянулись вверх и в стороны прогнулись. (Потягивания вверх и в стороны.)
От разминки раскраснелись и за парты снова сели. (Дети садятся за парты.)
№ 17.
Вот высокая сосна, к солнцу тянется она!
(Потягивания , руки вверх.)
Над поляной дуб старинный ветви в стороны раскинул.
(Потягивания , руки в стороны.)
Хорошо гулять по лесу!
Но учиться интересней! (Дети садятся за парты.)
№ 18.
Приседаем, приседаем! Ножки полностью сгибаем,
Чтобы мышцы упражнять! Раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)
Мы готовы для похода, но от парты не отходим.
Поднимаем выше ноги, и не нужно нам дороги! (Ходьба на месте.)
№ 19.
Птицы учатся летать, плавно крыльями махать.
Полетели, полетели! Опустились, посидели. (Руки прямые перед грудью, затем рывком разводятся в стороны.)
№ 20.
Ёжик топал по тропинке и грибочек нёс на спинке.
Ёжик топал неспеша, тихо листьями шурша. (Ходьба на месте.)
А навстречу скачет зайка,
Длинноухий попрыгайка!
В огороде чьём-то ловко
Раздобыл косой морковку. (Прыжки на месте.)
Учащиеся младших классов быстро утомляются на уроках. Для повышения работоспособности учеников, снятия мышечного напряжения, снижения усталости глаз и формирования здоровой осанки проводятся короткие физминутки. Для начальных классов используют комплексы в игровой форме, способствующие повышению настроения и работоспособности младших школьников.
Предлагаем разминки для детей под стихотворные тексты:
Физминутка «Ракета» направлена на снятие усталости и напряжения от длительного сидения за партой. Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены.
Учитель читает такое стихотворение:
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете (руки поднимают вверх, ладони смыкают в виде купола ракеты).
На носки поднимись (приподняться на носках, потянуться),
А потом руки вниз (руки опускают вниз, наклоняются).
Читайте также
5 веских причин отдать ребенка на танцы
Раз, два, три, четыре —
Вот летит ракета ввысь! .
На последних словах дети выпрямляются, руки поднимают, встают на носки, тянутся вверх.
Фото: 1skidka.com: UGCПовторяют 2‒3 раза. Такая физминутка для детей младших классов формирует осанку, способствует снятию напряжения с плечевого пояса, расслаблению мышц рук и туловища. Комплекс целесообразно проводить на 8‒14 минутах урока в зависимости от возраста учеников и сложности учебного материала.
Длительное сидение за партой утомительно для ребенка. Снять напряжение в области таза поможет упражнение «Аист», которое рекомендуется выполнять во второй половине урока.
Комплекс разработан в виде игры, где дети задают вопрос аисту, а учитель, играющий роль птицы, отвечает. Хоровое произношение вопроса способствует развитию органов дыхания учеников, усилению кровотока в организме, улучшает подачу кислорода к мозгу.
Читайте также
Плавание для детей: польза занятий и предостережения
Комплекс выполняется под такой речитатив:
— Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу.
— Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова — правою ногою,
Снова — левою ногою.
После — правою ногою,
После — левою ногою.
И тогда придешь домой.
Фото: YouTube: UGCПри выполнении упражнения руки держат на поясе, корпус прямой. Подъем и опускание ног выполняют медленно, плавно, без рывков. Колени поднимают как можно выше, носочки вытягивают вниз. Повторяют 3‒4 раза.
К последним урокам утомляемость ребенка повышается, снижается внимание и работоспособность. На третьем уроке выполняется активная разминка для детей, включающая прыжки, потягивания, энергичные рывки руками. Учитель декламирует такое стихотворение:
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте)
Читайте также
Как накачать руки дома: полезные рекомендации
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте)
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте)
От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны)
И на место вновь вернулись. (Дети садятся)
Фото: uCoz: UGCКомплекс выполняется один раз. Скорость и продолжительность каждого упражнения регулируется учителем.Время активной физминутки для детей младшей школы занимает от 1,5 до 3 минут.
Читайте также: «Билимал» для родителей: вход и авторизация
Среди комплексов, предложенных детям учителем, должны присутствовать физминутки, направленные на расслабление органов зрения. Хорошо влияет на весь организм и помогает расслабить уставшие глаза комплекс упражнений «Пингвины»:
Читайте также
Как научить ребенка сидеть самостоятельно: советы и упражнения
Быстро все ребята встали (встать, руки на поясе),
Руки быстро вверх подняли (поднять руки вверх),
Быстро хлопнули 5 раз (5 хлопков руками),
А теперь морганье глаз.
Быстро-быстро поморгали (моргание 3‒4 секунды),
И ногами постучали (потопать ногами 3‒4 секунды),
Быстро влево наклонились (глубокий наклон влево),
И сейчас же распрямились (встать прямо),
Вправо-влево 10 раз (по пять наклонов в обе стороны),
Отдохнул уставший класс (бег на месте, махая руками).
Как пингвины полетели,
И за парты тихо сели.
Фото: detsad72.yaguo.ru: UGCКомплекс выполняется один раз. Эти упражнения рекомендуют делать на уроках математики при изучении чисел первого десятка.
Для младших школьников целесообразно проводить дополнительные физминутки на уроках чтения, письма, математики, направленные на расслабления органов зрения. При выполнении таких упражнений дети выполняют движения глазами.
Читайте также
Силовые тренировки: что это такое и для чего нужны
Упражнения выполняются под такое стихотворение:
Мы глазами поколдуем
Круг огромный нарисуем (дети «рисуют» глазами круг),
Нарисуем мы окно («рисуют» окно),
И большущее бревно («рисуют» бревно).
Нарисуем лифта бег:
Глазки вниз, глазки вверх! (опустить глаза вниз, поднять глаза вверх).
Все зажмурились: раз-два! (крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд),
Закружилась голова.
Мы глазами поморгали (поморгать глазами 3–5 секунд),
Вмиг гирлянды засверкали.
Смотрим прямо и вперед –
Это мчится самолет. (смотреть прямо перед собой).
Раз моргнули, два моргнули (поморгать глазами 3–5 секунд) —
Наши глазки отдохнули!
Фото: 7я.ру: UGCПри выполнении необходимо следить, чтобы ученики делали движения исключительно глазами и веками. Повороты головы не допускаются.
Читайте также
Что такое пилатес и для чего он нужен
Физкультминутка на уроке обладает двойной эффективностью, если перекликается с темой урока. Разминка для детей под названием «Крошечка-Хаврошечка» используется на уроках развития речи, математики, природоведения.
Учитель зачитывает такой текст и выполняет с детьми упражнения:
Столько раз, друзья, присели,
Сколько дней у нас в неделе (присесть 7 раз),
Мы подпрыгнем столько раз
Сколько у Трехглазки глаз (прыжки на двух ногах 3 раза).
Столько сделаем наклонов,
Сколько елочек зеленых (наклоны вправо-влево 4 раза).
А притопнем столько раз,
Сколько девочек у нас (топать ногами столько раз, сколько в классе девочек);
А прихлопнем столько раз,
Сколько мальчиков у нас (хлопать в ладоши столько раз, сколько в классе мальчиков).
Читайте также
Почему трясутся руки у молодого человека
Фото: veselajashkola.ru: UGCПосле выполнения учитель задает вопросы по нумерации в пределах 20 на уроках математики, уточняет количество дней в неделе на уроках природоведения, просит у детей назвать главных героев сказки на уроках развития речи.
Выполняя с детьми занимательные развивающие физминутки, учитель помогает детскому организму получить заряд бодрости и энергии, снимает напряжение, повышает способность воспринимать учебный материал.
Читайте также: Образование в Японии: интересные факты
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/children/1778003-fizminutki-dla-nacalnyh-klassov-v-stihah/
Весёлые физминутки
на уроках в начальной школе
Подготовила учитель начальных классов
Горлова Ирина Викторовна
С учётом возрастных особенностей детского организма и потребности в двигательной активности на уроках и занятиях рекомендуется проводить физкультминутки для предупреждения утомления, нарушения осанки, зрения, а также для повышения работоспособности и активизации мыслительных процессов, улучшения памяти и внимания.
Внешними проявлениями утомления являются частые отвлечения, потеря интереса и внимания, ослабление памяти, снижение работоспособности. Физминутки положительно влияют на аналитико-синтетическую деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы. В то же время, многие психологи отмечают значимость активных форм деятельности на уроке как условия успешного обучения.
Русский язык
1 класс
А — начало алфавита
А— начало алфавита,
Тем она и знаменита.
А узнать ее легко:
Ноги ставит широко.
(Дети должны стоять широко расставив ноги. На каждый счет руки поочередно: на пояс, на плечи, вверх, два хлопка, на плечи, на пояс, вниз-два хлопка. Темп постоянно ускоряется.)
Что растет на елке?
Что растет на елке? (Поднять плечи и опустить.)
Шишки да иголки. (Растопырить пальцы.)
Разноцветные шары (Соединить пальцы рук в шар.)
Не растут на елке. (Потрясти кистями рук.)
Буква Е
В алфавите, в букваре, (Хлопки в ладоши.)
Проживала буква Е.
Как-то раз она шагала (Ходьба на месте.)
По тетрадке не спеша,
Замечталась и упала,(Приседания.)
Превратилась в букву Ш…
Школьник был, конечно, рад:
(Наклоны туловища влево-вправо.)
Вот так буква-акробат! (Хлопки в ладоши.)
Будем в классики играть
Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко На другой поскачем ножке.
(Прыжки на одной ножке.)
Буквой Л расставим ноги
Буквой Л расставим ноги,
Словно в пляске — руки в боки.
Наклонились влево, вправо,
Влево, вправо… Получается на славу.
Молодцы!
Влево — вправо, влево – вправо… (Расставили ноги, руки на поясе; наклоны влево, вправо.)
Вы, наверное, устали?
Вы, наверное, устали?
Ну, тогда все дружно встали.
Ножками потопали,
Ручками похлопали.
Покрутились, повертелись
И за парты все уселись.
Глазки крепко закрываем,
Дружно до 5 считаем.
Открываем, поморгаем
И работать продолжаем. (Выполнение движений вслед за учителем.)
Льется чистая водица
Льется чистая водица
Мы умеем сами мыться.
Порошок зубной берем,
Крепко щеткой зубы трем.
Моем шею, моем уши,
После вытремся по суше.
Поверни головку вправо,
Поверни головку влево.
Опусти головку вниз
И тихонечко садись. (Слова текста сопровождаем действиями.)
Мяч подскакивает вверх
Мяч подскакивает вверх. Кто подпрыгнет выше всех?(Прыжки.)
Тише, тише, мяч устал,
Прыгать мячик перестал
И под парту закатился. (Ходьба на месте.) »
Ну и мы за стол садимся. (Дети садятся за парты.)
2 класс
Ах ты, Петя — простота
Ах ты, Петя — простота,
Сплоховал немножко,
Не послушался кота,
Выглянул в окошко.
Петя, Петя — петушок!
Что ты раненько встаешь?!
Детям спать не даешь. (Дети кладут голову на парту, имитируют сон.)
Чтобы нам совсем проснуться
Нужно потянуться! (Делают несколько упражнений.)
Вот под елочкой зеленой
Вот под елочкой зеленой
Скачут весело вороны,
(Прыжки на одной ноге, на другой ноге.)
Кар-кар-кар.
(Дети кричат «Кар-кар-кар» на выдохе.)
Целый день они летали,
(Бег на месте со взмахами рук в стороны.)
Спать ребятам не давали,
Кар-кар-кар.
(Дети кричат «Кар-кар-кар» на выдохе.)
Только к ночи умолкают,
Вместе с нами засыпают, (Ходьба на месте.)
Ш-ш-ш-ш. (Присед с выдохом.)
Вышли уточки на луг
Вышли уточки на луг, Кря-кря-кря! (Шагаем.)
Пролетел веселый жук,
Ж-ж-ж! (Машем руками-крыльями.)
Гуси шеи выгибают,
Га-га-га! (Круговые вращения шеей.)
Клювом перья расправляют. (Повороты туловища влево-вправо.)
Ветер ветки раскачал (Качаем поднятыми вверх руками.)
Шарик тоже зарычал, Р-р-р!
(Руки на поясе, наклонились вперед, смотрим перед собой.)
Зашептал в воде камыш,
Ш-ш-ш! (Подняли вверх руки, потянулись.)
И опять настала тишь, Ш-ш-ш.
Дружно маме помогаем
Дружно маме помогаем —
Пыль повсюду вытираем.
Мы белье теперь стираем,
Полощем, отжимаем.
Подметаем все кругом
И бегом за молоком.
Маму вечером встречаем,
Двери настежь открываем,
Маму крепко обнимаем. (Подражательные движения по тексту.)
Наши плечики устали
Мы читали, мы писали,
Наши плечики устали.
Чтобы плечики размять,
Надо ручками махать.
(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком руки меняются.)
А теперь давайте, братцы,
За учёбу приниматься! (Дети садятся за парты.)
По дороге Петя шел
По дороге Петя шел, (Ходьба на месте.)
Он горошину нашел, (Упор присев, встать.)
А горошина упала, (Поворот туловища вправо, правую руку в сторону, левую на пояс, повторить в другую сторону.)
Покатилась и пропала. (Наклоны головы вправо-влево )
Ох, ох, ох, ох! (Руки на голову.)
Где-то вырастет горох. (Прогибаясь назад, руки развести в стороны.)
3 класс
Вновь у нас физкультминутка
Вновь у нас физкультминутка,
Наклонились, ну-ка, ну-ка!
Распрямились, потянулись,
А теперь назад прогнулись. (Наклоны вперёд и назад.)
Разминаем руки, плечи,
Чтоб сидеть нам было легче,
Чтоб писать, читать, считать
И совсем не уставать. (Рывки руками перед грудью.)
Голова устала тоже.
Так давайте ей поможем!
Вправо-влево, раз и два.
Думай, думай, голова. (Вращение головой.)
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка. (Дети садятся за парты.)
Тюша-Плюша
Тюша-Плюша, Толстячок
Шел зимой на родничок: (Ходьба на носках, руки за голову, спина прямая.)
Пых-пых! Пых-пых!
Нес он два ведра пустых, (Полуприсед, руки к плечам, спина прямая.)
Сел на варежку верхом
И поехал с ветерком. (Сесть за парту, махи ногами в стороны и скрестно (сидя), «ножницы», спина прямая.)
Едет Тюша с горки,
А за ним ведерки. (Четыре раза поднять согнутые ноги вперед и опустить на пол — спина прямая. Присели.)
Мы по улице гуляем
Мы по улице гуляем, (Шагаем на месте.)
Сами вывески читаем. (Наклоны головы влево-вправо.)
Это — «эс», а это — «ка», (Повороты туловища влево-вправо.)
«Ж» похожа на жука. (Хлопок руками спереди-сзади.)
Вот четыре буквы:
«Воды». (4 хлопка в ладоши.)
Вот еще четыре :«Моды». (4 хлопка в ладоши.)
«Воды» – «моды» — «лимонад»!(Приседания.)
Мы читаем все подряд. (Хлопок руками спереди-сзади.)
Вот блестит, белее снега, (Наклоны туловища влево-вправо.)
Слово горькое: аптека. (Повороты туловища влево-вправо.)
Рядом сладкие слова: (Прыжки на месте.)
Фрукты. Пряники. Халва. (Шагаем на месте.)
Мы пройдёмся по дорожке
Чтобы отдохнули ножки,
Мы пройдёмся по дорожке.
Но дорожка не простая –
Нас от парт не отпускает. (Ходьба на месте.)
Голову тяну к плечу,
Шею я размять хочу.
В стороны разок-другой
Покачаю головой. (Вращение головой вправо и влево.)
Пальцы ставим мы к плечам,
Руки будем мы вращать.
Круг вперёд,
другой – вперёд,
А потом наоборот. (Руки к плечам, вращение вперёд и назад.)
Хорошо чуть-чуть размяться.
Снова сядем заниматься. (Дети садятся за парты.)
Потрудились — отдохнём
Потрудились — отдохнём, (Ходьба на месте.)
Встанем, глубоко вздохнём. (Потягивания.)
Руки в стороны, вперёд, (Повороты туловища.)
Влево, вправо поворот. (Наклоны влево-вправо.)
Три наклона, прямо встать. (Приседания.)
Руки вниз и вверх поднять. (Прыжки.)
Руки плавно опустили, (Ходьба на месте.)
Всем улыбки подарили.
Юрта, юрта
Юрта, юрта, круглый дом, (Шагаем на месте.)
Побывайте в доме том! (Развели руки в стороны.)
Гости явятся едва (Повороты туловища влево-вправо.)
В печку прыгают дрова. (Прыжки на месте.)
Печка жарко топится, (Хлопаем в ладоши.)
Угостить торопится. (Присели.)
Ладушки, ладушки, (Хлопаем в ладоши.)
Круглые оладушки. (Шагаем на месте.)
4 класс
В «Светофор» мы поиграем
Раз, два, три, четыре, пять!
Ох, устали мы писать. (Потягивания.)
В «Светофор» мы поиграем, (Ходьба на месте.)
Руки, ноги разминаем. (Встряхивание руками. Встряхивание ногами.)
Красный свет нам «Стой!» – кричит,
Ждать зеленого велит.
Чтобы было ждать не скучно,
Наклоняемся мы дружно.
И назад. И вперед.(Наклоны.)
Влево, вправо поворот. (Повороты туловища.)
Вот и желтый загорелся,
Приготовиться пора.
Руки, ноги разогреем, (Рывки руками перед грудью.)
Начинаем, детвора! (Ходьба на месте.)
Вверх поднимем,
Вниз опустим,
Пролетим как самолет.(Прыжки.)
Вот зеленый загорелся,
Можно нам идти вперед.
Левой, правой,
Левой, правой, (Бег с высоким подниманием бедра.)
Смело мы идем вперед. (Ходьба на месте.)
Светофор — помощник славный
Уставать нам не дает.
Никто не подал и знака —(Руки на пояс.)
Молчали (Повороты туловища влево-вправо.)
Бяка и Бука. (Наклоны туловища влево-вправо.)
И Бука
Думал со скукой: (Наклон туловища вперед.)
Чего он так смотрит — букой? (Руки в стороны.)
И Бяка думал: (Руки на пояс.)
Однако (Наклон туловища вперед.)
Какой он ужасный (Руки вверх.)
Бяка… (Руки опустили.)
На зарядку становись!
На зарядку становись
Вверх рука, другая вниз! (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком меняем руки.)
Повторяем упражненье,
Делаем быстрей движенья. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Раз – вперёд наклонимся.
Два – назад прогнёмся.
И наклоны в стороны
Делать мы возьмёмся. (Наклоны вперёд, назад и в стороны.)
Приседания опять
Будем дружно выполнять.
Раз-два-три-четыре-пять.
Кто там начал отставать?(Приседания.)
На ходьбу мы перейдём, (Ходьба на месте.)
И урок наш вновь начнём. (Дети садятся за парты.)
По дорожке, по дорожке
По дорожке, по дорожке
Скачем мы на правой ножке. (Подскоки на правой ноге.)
И по этой же дорожке
Скачем мы на левой ножке. (Подскоки на левой ноге.)
По тропинке побежим,
До лужайки добежим. (Бег на месте.)
На лужайке, на лужайке
Мы попрыгаем, как зайки. (Прыжки на месте на обеих ногах.)
Стоп. Немного отдохнем.
И домой пешком пойдем. (Ходьба на месте.)
Раз, два — мы проснулись
Раз, два – мы проснулись, (Потягивания.)
Три — в кровати потянулись, (Повороты туловища.)
Четыре — солнцу улыбнулись.(Наклоны.)
Пять — кровать заправляем, (Движения головой.)
Шесть — лицо мы умываем, (Рывки руками перед грудью.)
Семь — зарядку выполнять, (Круги руками.)
Восемь – душ скорей принять. (Махи руками вверх-вниз.)
Девять — быстро обтираться, (Прыжки на месте.)
Десять — надо одеваться, (Легкий бег на месте.)
Срочно в школу собираться. (Переходящий на ходьбу.)
Не спеши, дружок, постой!
Зубы чисти, причешись,
Побыстрее шевелись!
Тик-так
Кто там ходит влево-вправо?
Это маятник в часах.
Он работает исправно
И твердит: «Тик-так, тик-так». (Руки на поясе, наклоны вправо и влево.)
А над ним сидит кукушка.
Это вовсе не игрушка.
Птица дверцу отворяет,
Время точное сообщает. (Руки согнуты перед грудью, резкими рывками руки распрямляются в стороны.)
А часы идут, идут,
Не спешат, не отстают.
Мы без них не будем знать,
Что уже пора вставать. (Ходьба на месте.)
А теперь пора нам, братцы,
За уроки приниматься. (Дети садятся за парты.)
Тик-так, тик-так
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт. (Наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью,(Приседания.)
Стрелки движутся по кругу. Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! (Бег на месте.)
Если их не заведут,
То они совсем встают. (Дети останавливаются.)
Вот и кончилась игра,
Нам за парты сесть пора. (Дети садятся за парты.)
МАТЕМАТИКА
1 класс
Класс наш прыгает опять
Класс наш прыгает опять —
Раз-два-три-четыре-пять. (Прыжки на месте.)
А потом у нас прогулка,
Каждый шаг чеканим гулко. (Ходьба на месте.)
Мы учиться все готовы
И за парты сядем снова. (Дети садятся за парты.)
Мы решали, мы решали
Мы решали, мы решали.
Что-то очень мы устали.
Мы сейчас потопаем, (Шаги ногами на месте под счет учителя.)
Ручками похлопаем. (Хлопки в ладоши.)
Раз присядем,(Приседания.)
Быстро встанем, (Повороты туловища. Ходьба на месте.) Улыбнемся, Тихо сядем.
Раз, два, три, четыре, пять!
Раз, два, три, четыре, пять! (Хлопки в ладоши.)
Начал заинька скакать. (Руки на пояс.)
Прыгать заинька горазд.
Он подпрыгнул десять раз. (Легкие прыжки.)
Раз-два — шли утята
Раз-два — шли утята, (Шагаем на месте.)
Три-четыре — шли домой. (Прыжки на месте.)
Вслед за ними плелся пятый, (Хлопаем в ладоши.)
Впереди бежал шестой, (Топаем ногами.)
А седьмой отстал от всех, (Шагаем на месте.)
Испугался, закричал: (Хлопаем в ладоши.)
— Где вы, где вы? (Прыжки на месте.)
— Не кричи, мы тут рядом, поищи! (Топаем ногами.)
Шеей крутим осторожно
Шеей крутим осторожно –
Голова кружиться может.
Влево смотрим – раз, два, три.
Так. И вправо посмотри. (Вращение головой вправо и влево.)
Вверх потянемся, пройдёмся, (Потягивания — руки вверх, ходьба на месте.)
И за парты вновь вернёмся. (Дети садятся за парты.)
2 класс
Видишь, бабочка летает
Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками.)
На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком)
– Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши.)
Ох, считать не сосчитать! (Прыжки на месте.)
За день, за два и за месяц… (Шагаем на месте.)
Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши.)
Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками.)
Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком.)
Мы считали и устали
Мы считали и устали,
Дружно все мы тихо встали,
Ручками похлопали,
Раз, два, три. (Хлопки в ладоши под счет учителя.)
Ножками потопали,
Раз, два, три. (Шаги ногами на месте.)
Сели, встали, встали, сели,
И друг друга не задели.(Приседания.)
Мы немножко отдохнем И опять считать начнем. (Повороты туловища. Ходьба на месте.)
Раз, два — стоит ракета
Раз, два — стоит ракета. (Руки вытянуты вверх.)
Три, четыре — самолет. (Руки в стороны.)
Раз, два — хлопок в ладоши, (Хлопаем в ладоши.)
А потом на каждый счет. (Шагаем на месте.)
Раз, два, три, четыре (Хлопаем в ладоши.)
Руки выше, плечи шире. (Руки вверх-вниз.)
Раз, два, три, четыре, (Хлопаем в ладоши.)
И на месте походили. (Шагаем на месте.)
Шли по крыше три кота
Шли по крыше три кота,
Три кота Василия. (Ходьба.)
Поднимали три хвоста
Прямо в небо синее. (Поднимание рук.)
Сели киски на карниз,
Посмотрели вверх и вниз. (Приседание.)
И сказали три кота: —
Красота! Красота! (Хлопки в ладоши.)
Я иду
Я иду, и ты идешь –
Раз, два, три.
Я пою, и ты поешь –
Раз, два, три.
Мы идем и поем —
Раз, два, три.
Очень дружно мы живем –
Раз, два, три. (Дети шагают под счет учителя.)
3 класс
Все умеем мы считать
Раз, два, три, четыре, пять —
Все умеем мы считать.
Раз! Подняться потянуться. (Под счет учителя дети выполняют потягивания.)
Два! Согнуться, разогнуться. (Наклоны. Повороты туловища.)
Три! В ладоши три хлопка,
Головою три кивка. (Движения головой.)
На четыре – руки шире. (Хлопки в ладоши.)
Пять — руками помахать. (Движения руками.)
Шесть — за парту тихо сесть. (Прыжки. Ходьба на месте.)
Кто живет у нас в квартире
Раз, два, три, четыре, (Хлопаем в ладоши.)
Кто живет у нас в квартире? (Шагаем на месте.)
Раз, два, три, четыре, пять, (Прыжки на месте.)
Всех могу пересчитать: (Шагаем на месте.)
Папа, мама, брат, сестра, (Хлопаем в ладоши.)
Кошка Мурка, два котенка, (Наклоны туловища влево-вправо.)
Мой сверчок, щегол и я -(Повороты туловища влево-вправо.)
Вот и вся моя семья. (Хлопаем в ладоши.)
Под веселые напевы
Под веселые напевы
Повернемся вправо, влево.
Руки вверх! Руки вниз! Вверх!
И снова наклонись!
Вправо, влево головою!
Руки вверх! Перед собою!
Топни правою ногой!
Вправо шаг.
На месте стой!
Топни левою ногой!
Влево шаг!
И снова стой.
Повернись направо к другу.
Правую дай руку другу. (Дети выполняют движения за учителем по содержанию текста.)
Солнце глянуло в окно
Солнце глянуло в окно,
Время отдохнуть пришло.
Надо всем нам дружно встать.
Раз присесть, достать до пятки.
И плечами покачать.
А затем, как на зарядке,
Прямо и красиво встать.
Руки вытянуть по шире
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку.
Физкультминутка, как зарядка. (Дети выполняют движения за учителем по содержанию текста.)
Упражненье повтори
Мы руками бодро машем,
Разминаем плечи наши.
Раз-два, раз-два, раз-два-три,
Упражненье повтори. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)
Корпус влево мы вращаем,
Три-четыре, раз-два.
Упражненье повторяем: Вправо плечи, голова.
(Вращение корпусом влево и вправо.)
Мы размяться все успели, И за парты снова сели.
(Дети садятся за парты.)
4 класс
Все умеем мы считать
Раз, два, три, четыре, пять,
Все умеем мы считать. (Сгибание и разгибание рук вверх.)
До пяти мы все считаем,
С силой гири поднимаем.
Сколько раз ударю в бубен,
Столько раз дрова разрубим. (Наклоны вперед, руки в «замок», резко вниз.)
Сколько точек будет в круге,
Столько раз поднимем руки. (Расслабленное поднимание и опускание рук.)
Наклонитесь столько раз,
Сколько форточек у нас. (Наклоны в стороны, руки на пояс.)
Сколько клеток до черты,
Столько раз подпрыгни ты. (Прыжки на месте.)
Мы теперь — канатоходцы,
Сколько можем простоять. (Ходьба на месте, руки в стороны. Ступни ног на одной линии, одна впереди другой, руки в стороны.)
Раз, два, три, четыре, пять.
Ну, а если силы взвесить,
Шесть, семь, восемь,
Девять, десять.
Хорошо мы посчитали
И нисколько не устали,
Голову поднимем выше (Стойка — ноги врозь, руки вверх — в стороны (вдох).)
И легко, легко подышим. (Руки расслабленно опустить вниз (выдох).
Все умеем мы считать
Раз, два, три, четыре, пять! (Шагаем на месте.)
Все умеем мы считать, (Хлопаем в ладоши.)
Отдыхать умеем тоже (Прыжки на месте.)
Руки за спину положим, (Руки за спину.)
Голову поднимем выше (Подняли голову выше.)
И легко-легко подышим. (Глубокий вдох-выдох.)
Подтянитесь на носочках —
Столько раз,
Ровно сколько, сколько пальцев (Показали, сколько пальцев на руках.)
На руке у вас. (Поднимаемся на носочках 10раз.)
Раз, два, три, четыре, пять, (Хлопаем в ладоши.)
Топаем ногами. (Топаем ногами.)
Раз, два, три, четыре, пять, (Прыжки на месте.)
Хлопаем руками. (Хлопаем в ладоши.)
Кошка учится считать
Раз, два, три, четыре, пять, (Хлопаем в ладоши.)
Целый месяц под дождем (Топаем ногами.)
Кошка учится считать. (Хлопаем в ладоши.)
Мокнет крыша, мокнет дом, (Прыжки на месте.)
Мокнут лужи и поля, (Руки в стороны-на пояс.)
Потихоньку, понемножку (Приседания.)
Мокнет мокрая земля. (Прыжки на месте.)
Прибавляем к мышке кошку. (Хлопаем в ладоши.)
И далеко от земли (Топаем ногами.)
Получается в ответ: (Прыжки на месте.)
Мокнут в море корабли. (Хлопаем в ладоши.)
Кошка есть, а мышки нет! (Шагаем на месте.)
На разминку
На разминку становись!
Вправо-влево покрутись
Повороты посчитай,
Раз-два-три, не отставай, (Вращение туловищем вправо и влево.)
Начинаем приседать —
Раз-два-три-четыре-пять.
Тот, кто делает зарядку,
Может нам сплясать вприсядку.(Приседания.)
А теперь поднимем ручки
И опустим их рывком.
Будто прыгаем мы с кручи
Летним солнечным деньком. (Дети поднимают прямые руки над головой, потом резким движением опускают их и отводят назад, потом резким движением снова вверх и т. д.)
А теперь ходьба на месте,
Левой-правой, стой раз-два. (Ходьба на месте.)
Мы за парты сядем, вместе
Вновь возьмёмся за дела. (Дети садятся за парты.)
Поднимает руки класс
Поднимает руки класс—
Это «раз», (Потягивания под счет учителя.)
Повернулась голова —
Это «два». (Движения головой.)
Руки вниз, вперед смотри –
Это «три». (Приседания.)
Руки в стороны по шире
Развернули на «четыре». (Повороты туловища.)
С силой их к плечам прижать —
Это «пять». (Движения руками.)
Всем ребятам тихо сесть —
Это «шесть». (Ходьба на месте.)
Руки на пояс поставьте вначале.
Влево и вправо качните плечами.
Вы дотянитесь мизинцем до пятки.
Если сумели — все в полном порядке.
Раз, два — хлопок в ладоши
Раз, два — хлопок в ладоши,
А потом на каждый счет.
Раз, два, три, четыре –
Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре, пять,
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире.
Раз, два, три, четыре, пять.
Наклониться — три, четыре,
И на месте поскакать.
На носки, затем на пятки.
Лень отбросить и опять.
Сесть за парту, взять тетрадку,
Выражения решать.
Раз, два, три, четыре, пять –
Все умеем мы считать.
Раз! Подняться, подтянуться,
Два! Согнуться, разогнуться,
Три! В ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире.
Пять — руками помахать.
Шесть — за парту тихо сесть. (Дети выполняют движения за учителем по содержанию текста.)
ОКРУЖАЮЩИЙ МИР
1 класс
А теперь мы — ручейки
А теперь мы — ручейки,
Побежали вперегонки.
Прямо к озеру спешим,
Станет озеро большим. (Ученики выполняют движения в соответствии с текстом
В зоопарке
В зоопарке ходит слон,
Уши, хобот, серый он.(Наклоны головы в стороны.)
Головой своей кивает, (Наклоны головы вперед.)
Будто в гости приглашает. (Голову прямо.)
Белки
Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко! (Прыжки на месте. Расстилается ковёр
И направо, и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой.)
К небу ручки протянули,
Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх.)
Отдохнуть мы все успели
И за парты снова сели. (Дети садятся за парты.)
В небе плавает луна
В небе плавает луна. (Плавные покачивания влево и вправо.)
В облака зашла она.
Один, два, три, четыре, пять (Хлопки в ладоши.)
Можем мы луну достать.(Руки вверх.
Шесть, семь, восемь, девять, десять — (Хлопки над головой.)
И пониже перевесить.(Руки вниз.)
Десять, девять, восемь, семь -(Ходьба на месте.)
Чтоб луна светила всем. (Дети тихо садятся.)
В понедельник
В понедельник я купался, (Изображаем плавание.)
А во вторник — рисовал. (Изображаем рисование.)
В среду долго умывался, («Умываемся».)
А в четверг в футбол играл. (Бег на месте.)
В пятницу я прыгал, бегал, (Прыгаем.)
Очень долго танцевал. (Кружимся на месте.)
А в субботу, воскресенье (Хлопки в ладоши.)
Целый день я отдыхал. (Дети садятся на корточки, руки под щеку—засыпают.)
Вышел зайчик
Вышел зайчик погулять.
Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.)
Вот он скачет вниз по склону,
Забегает в лес зелёный.
И несётся меж стволов,
Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.)
Зайка маленький устал.
Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.)
Замер зайчик средь травы
А теперь садимся мы! (Дети садятся за парты.)
3 класс
А над морем — мы с тобою!
Над волнами чайки кружат,
Полетим за ними дружно.
Брызги пены, шум прибоя,
А над морем – мы с тобою! (Дети машут руками, словно крыльями.)
Мы теперь плывём по морю
И резвимся на просторе.
Веселее загребай
И дельфинов догоняй. (Дети делают плавательные движения руками.)
Поглядите: чайки важно
Ходят по морскому пляжу. (Ходьба на месте.)
Сядьте, дети на песок,
Продолжаем наш урок. (Дети садятся за парты.)
Ветер
Ветер дует нам в лицо, Закачалось деревцо. (Наклоны вправо-влево.)
Ветер тише, тише, тише, (Присесть, спина прямая.)
Деревцо все выше, выше. (Встать на носки.)
Раз, два — выше голова, (Поднять голову.)
Три, четыре – руки шире, (Руки в стороны.)
Пять, шесть — тихо сесть, (Сесть за парту.)
Семь, восемь – тень отбросим. (Два хлопка о парту.)
Сел на дерево скворец,
И игре нашей конец. (Дети громко проговаривают эти слова.)
Ветер веет над полями
Ветер веет над полями,
И качается трава. (Дети плавно качают руками над головой.)
Облако плывет над нами,
Словно белая гора. (Потягивания — руки вверх.)
Ветер пыль над полем носит.
Наклоняются колосья —
Вправо-влево, взад-вперёд,
А потом наоборот. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
Мышки прячутся во ржи.
Как увидеть их, скажи?
В норке прячется полёвка.
Покажись, скорей, плутовка! (Приседания.)
Мы взбираемся на холм, (Ходьба на месте.)
И немного отдохнём. (Дети садятся за парты.)
Говорит цветку цветок
Говорит цветку цветок:
«Подними-ка свой листок. (Дети поднимают и опускают руки.)
Выйди на дорожку
Да притопни ножкой. (Дети шагают на месте, высоко поднимая колени.)
Да головкой покачай
Утром солнышко встречай. (Вращение головой.)
Стебель наклони слегка —
Вот зарядка для цветка. (Наклоны.)
А теперь росой умойся,
Отряхнись и успокойся.» (Встряхивания кистями рук.)
Наконец готовы все
День встречать во всей красе. (Дети садятся за парты.)
Грибочки
Я грибочек сыроежка, (Руки на грудь и в стороны.)
Я малюсенький. (Упор присев.)
Меня дети очень любят, (Встать, повороты туловища направо-налево, руки развести в стороны, вниз.)
Я вкусненький. (Полуприсед, погладить живот.)
Я грибочек-невеличка, (Полу присед с наклоном вправо, руки перед собой.)
А зовут меня лисичка. (Повторить в другую сторону.)
Я грибочек мухомор, (Ходьба на месте («тяжелая»).)
Пятнышки на шляпке. (Полуприсед, пятки врозь вместе, руки перед грудью.)
Почему не любите (Правая нога на пятку, руки в стороны, то же с другой ноги.)
Вы меня, ребятки?
4класс
Весело в лесу
Зайцы утром рано встали,
Весело в лесу играли.
По дорожкам прыг-прыг-прыг!
Кто к зарядке не привык? (Прыжки на месте.)
Вот лиса идёт по лесу.
Кто там скачет, интересно? (Ходьба на месте.)
Чтоб ответить на вопрос,
Тянет лисонька свой нос. (Потягивания — руки вперёд.)
Но зайчата быстро скачут.
Как же может быть иначе? (Прыжки на месте.)
Тренировки помогают!
И зайчата убегают. (Бег на месте.)
Вот голодная лиса (Ходьба на месте.)
Грустно смотрит в небеса. (Потягивания — руки вверх.)
Тяжело вздыхает, (Глубокие вдох и выдох.)
Садится, отдыхает. (Дети садятся за парты.)
Ветер
Осторожно ветер
За калитку вышел, (Руки вверх и махи руками вправо-влево.)
Постучал в окошко, (Постучать кулачками по парте.)
Пробежал по крыше, (Перебирать пальчиками по парте.)
Покачал тихонько
Ветками черемух, (Руки поднять вверх, махи руками вправо-влево.)
Пожурил за что-то
Воробьев знакомых (Постучать кулачками по парте.)
И, расправив гордо
Молодые крылья, (Перебирать пальчиками по парте.)
Полетел куда-то
Вперемешку с пылью. (Руки согнуты в стороны, махи руками.)
Ветер дует ледяной
Ветер дует ледяной (Дети машут руками.)
И вздымает снега тучу.
Он суровый и могучий. (Дети крутят руками.)
Зайцы прячутся в кустах.
Даже хитрая лиса
Притаилась и сидит, (Дети садятся в глубокий присед на несколько секунд, потом встают.)
Ну, а снег летит, летит. (Дети машут руками.)
Но утихла злая вьюга,
Белой стала вся округа. (Потягивания — руки в стороны.)
Солнце светит в небесах. (Потягивания — руки вверх.)
Скачет по полю лиса.(Прыжки.)
Ну, а мы чуть-чуть пройдёмся(Ходьба.)
И домой к себе вернёмся. (Дети садятся за парты.)
Во дворе растёт подсолнух
Во дворе растёт подсолнух,
Утром тянется он к солнцу. (Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.)
Рядом с ним второй, похожий,
К солнцу тянется он тоже. (Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.)
Вертим ручками по кругу.
Не задень случайно друга!
Несколько кругов вперёд,
А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад.)
Руки в спину упираем,
Поясницу прогибаем.
А теперь давай, дружок,
Посмотри на потолок. (Поставить ладони сзади на пояс, медленный прогиб назад.)
Отдохнули мы чудесно,
И пора за парты сесть нам. (Дети садятся за парты.)
Вы, наверное, устали
Вы, наверное, устали? (Ходьба на месте.)
Да! (Хлопки в ладоши.)
И поэтому все встали. (Руки вверх — потянулись.)
Дружно вытянули шеи (Наклоны вперед.)
И как гуси зашипели: «Ш-ш-ш». (Повороты туловища влево-вправо.)
Пошипели, помолчали
И, как зайцы, поскакали. (Прыжки на месте.)
Поскакали, поскакали
И за кустиком пропали. (Ходьба на месте.)
Выросли деревья в поле
Выросли деревья в поле.
Хорошо расти на воле! (Потягивания — руки в стороны.)
Каждое старается,
К небу, к солнцу тянется. (Потягивания — руки вверх.)
Вот подул весёлый ветер,
Закачались тут же ветки, (Дети машут руками.)
Даже толстые стволы
Наклонились до земли. (Наклоны вперёд.)
Вправо-влево, взад-вперёд –
Так деревья ветер гнёт. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
Он их вертит, он их крутит.
Да когда же отдых будет? (Вращение туловищем.)
ЧТЕНИЕ
1 КЛАСС
Ча, ча, ча
Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)
Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)
Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)
Печет печка калачи (4 приседания)
Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)
Наши ручки
Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.
Мы топаем ногами
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем
И вновь писать начнем.
Вот помощники мои
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повернули
И работать захотели.
Тихо все на место сели.
Раз – подняться, потянуться
Раз – подняться, потянуться,
Два – нагнуть, разогнуться,
Три – в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять – руками помахать,
Шесть – на место тихо сесть…
2 КЛАСС
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.
Вместе с ребенком имитировать дуновение ветра, качая туловище и помогая руками. На словах “тише, тише” – присесть. На словах “выше, выше” – встать и вытянуть руки вверх.
Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.
Начинаем бег на месте,
Финиш – метров через двести!
Раз-два, раз-два,
Хватит, прибежали,
Потянулись, подышали.
Бег на месте, на предпоследней строчке остановится, на последней потянуться, руки вверх и опустить их через стороны.
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в сторону развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
Вместе с ребенком декламировать стихотворение, выполняя все движения по тексту.
Вот проснулись, потянулись,
С боку на бок повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Вот проснулись, потянулись,
С боку на бок повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Где игрушечки, погремушечки?
Ты, игрушка, погреми, нашу детку подними!
А теперь всем детям встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы сжать, потом разжать,
Руки вниз и так стоять.
Отдохнули все немножко
И отправились в дорожку.
3 КЛАСС
У нас славная осанка,
Мы свели лопатки.
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
Ну, а если надоест.
То пойдём все косолапо,
Как медведи ходят в лес.
Все выходят по порядку – (ходьба на месте)
Раз-два-три-четыре!
Дружно делают зарядку –
Раз-два-три-четыре!
Руки выше, ноги шире!
Влево, вправо, поворот,
Наклон назад,
Наклон вперёд.
Самолёты загудели (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками),
Самолёты полетели (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
На полянку тихо сели (присесть, руки к коленям),
Да и снова полетели.
Ох, ох что за гром? (руки – к щекам, наклоны в сторону)
Муха строит новый дом (движения, имитирующие работу с молотком).
Молоток: тук-тук (хлопки руками),
Помогать идёт петух (шаги с наклонами в стороны).
Катились колёса, колёса, колёса (руки согнуты, толкающие движения)
Катились колёса всё в лево, всё косо (руки на поясе, вращательные движения туловищем)
Скатились колёса на луг под откос (вращательные движения в другую сторону)
И вот, что осталось от этих колёс (выпрямиться, развести руки в стороны).
4 КЛАСС
Мы проверили осанку
И свели лопатки,
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
И как мишка косолапый,
И как заинька-трусишко,
И как серый волк-волчишко.
Вот свернулся ёж в клубок,
Потому что он продрог.
Лучик ёжика коснулся,
Ёжик сладко потянулся
Аист
Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то
правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают. Следить за спиной.)
— Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу. (Аист отвечает.)
— Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова — правою ногою,
Снова — левою ногою.
После — правою ногою,
После — левою ногою.
И тогда придешь домой.
А над морем — мы с тобою!
Над волнами чайки кружат,
Полетим за ними дружно.
Брызги пены, шум прибоя,
А над морем — мы с тобою! (Дети машут руками, словно крыльями.)
Мы теперь плывём по морю
И резвимся на просторе.
Веселее загребай
И дельфинов догоняй. (Дети делают плавательные движения руками.)
А сейчас мы с вами, дети
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете.
На носки поднимись,
А потом руки вниз.
Раз, два, три, четыре —
Вот летит ракета ввысь! (1—2 — стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»; 3—4 — основная стойка.)
А теперь на месте шаг
А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)
От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны.)
И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)
Часы
А часы идут, идут
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью, (Приседания.)
Стрелки движутся по кругу.
Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! (Бег на месте.)
Если их не заведут,
То они совсем встают. (Дети останавливаются.)
Бабочка
Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.)
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)
Бегут, бегут со двора
Бегут, бегут со двора (Шагаем на месте.)
Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте.)
Курка-гарабурка-каки-таки, (Хлопаем в ладоши.)
Утка-поплавутка-бряки-кряки, (Топаем ногами.)
Гусь-водомусь-гаги-ваги, (Приседаем.)
Индюк-хрипиндюк-шулты-булды, (Хлопаем в ладоши.)
Свинка-топ стоспинка-чахи-ряхи, (Топаем ногами.)
Коза-дерибоза-мехе-беке, (Приседаем.)
Баран-крутороган-чики-брыки, (Хлопаем в ладоши.)
Корова-комол а-тпруки-муки, (Топаем ногами.)
Конь-брыконь-иги-виги. (Шагаем на месте.)
Будем прыгать и скакать!
Будем прыгать и скакать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)
Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.)
Раз, два, три.
Наклонился левый бок.
Раз, два, три.
А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку, (Присели на пол.)
Разомнем мы ножки.
Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)
Раз, два, три!
Согнем левую ножку,
Раз, два, три.
Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)
И немного подержали.
Головою покачали (Движения головой.)
И все дружно вместе встали. (Встали.)
Будем прыгать, как лягушка
Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка-попрыгушка.
За прыжком — другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)
Ванька-встанька
Ванька-встанька, (Прыжки на месте)
Приседай-ка. (Приседания.)
Непослушный ты какой!
Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.)
Вверх рука и вниз рука
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)
Приседание с хлопками:
Вниз — хлопок и вверх — хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем — будет прок. (Приседания, хлопки в ладоши над головой.)
Крутим-вертим головой,
Разминаем шею. Стой! (Вращение головой вправо и влево.)
МУЗЫКА
1 КЛАСС
На поляне дуб зелёный,
Потянулся к небу кроной.
(Потягивания — руки вверх.)
Он на ветках среди леса
Щедро желуди развесил.
(Потягивания — руки в стороны.)
А внизу грибы растут,
Их так много нынче тут!
Не ленись и не стесняйся,
За грибами наклоняйся!
(Наклоны вперед.)
Вот лягушка поскакала,
Здесь воды ей, видно, мало.
И квакушка бодро скачет
Прямо к пруду, не иначе.
(Прыжки на месте.)
Ну а мы пройдем немного.
Поднимаем выше ногу!
(Ходьба на месте.)
Походили, порезвились,
И на травку опустились!
(Дети садятся за парты.)
2 КЛАСС
Мы к плечам прижали руки,
Начинаем их вращать.
Прочь, усталость, лень и скука,
Будем мышцы разминать!
(Руки к плечам, вращение вперед и назад.)
А теперь покрутим шеей,
Это мы легко сумеем.
Как упрямые все дети,
Скажем: «Нет!» — на все на свете.
(Вращение головой в стороны.)
А теперь мы приседаем
И колени разминаем.
Ноги до конца сгибать!
Раз-два-три-четыре-пять.
(Приседания.)
Напоследок пошагаем,
Выше ноги поднимаем!
(Ходьба на месте.)
Мы размяться были рады,
Но пора опять за парты.
(Дети садятся за парты)
3 КЛАСС
Для разминки из-за парт
Поднимаемся. На старт!
Бег на месте. Веселей,
И быстрей, быстрей, быстрей!
(Бег на месте.)
Делаем вперед наклоны —
Раз-два-три-четыре-пять. (Наклоны.)
Мельницу руками крутим,
Чтобы плечики размять.
(Вращение прямыми руками.)
Начинаем приседать —
Раз-два-три-четыре-пять.(Приседания.)
А потом прыжки на месте,
Выше прыгаем все вместе.(Прыжки.)
Руки к солнышку потянем.
Руки в стороны растянем.
(Потягивания — руки вверх, потом в стороны.)
А теперь пора учиться,
Да прилежно, не лениться.
(Дети садятся за парты.)
4 КЛАСС
Ловко прыгают зайчата:
Прыг да прыг, скок да скок!
Быстро бегать зайцам надо,
Чтоб не скушал серый волк!
(Прыжки на месте.)
Медвежонок не боится
Волка, кабана, лисицы.
Мишка по лесу идет:
«Где здесь пчелы, где здесь мед?»
(Ходьба на месте.)
А по небу ходят тучи,
Вот пробился солнца лучик.
(Потягивания — руки вверх.)
И вокруг запели птицы!
(Потягивания — руки в стороны.)
Ну а нам пора учиться.
(Дети садятся за парты.)
Это трасса мотокросса.
Крутятся вперед колеса.
Если их назад вращать,
Мотоцикл поедет вспять.
(Вращение прямыми руками вперед и назад.)
ТЕХНОЛОГИЯ
1 КЛАСС
Мы капусту рубим-рубим,
(размашистые движения руками, как топором)
Мы капусту мнём-мнём,
(«мнут капусту»)
Мы капусту солим-солим,
(«берут» щепотку соли и «солят»)
Мы капусту жмём-жмём.
(сгибание и разгибание кистей рук)
– На одной ноге постой-ка,
Будто ты солдатик стойкий,
Ногу левую – к груди,
Да смотри – не упади.
А теперь постой на левой,
Будто ты солдатик смелый.-
Два хлопка над головой,
Два хлопка перед собой,
Две руки за спину спрячем
И на двух ногах поскачем.
Три медведя шли домой (шаг на месте)
Папа был большой – большой (руки поднять вверх),
Мама чуть поменьше ростом (руки на уровне груди),
А сынок – малютка просто (присесть).
Очень маленький он был (присев, покачиваясь по –медвежьи),
С погремушками ходил (стоя, имитируя игру с погремушками)
– Раз, два – стоит ракета,
Три, четыре – самолет,
Раз, два- хлопок в ладоши,
А потом на каждый счет.
Раз, два, три, четыре-Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре-И на месте походили.
2 КЛАСС
Раз – согнуться, разогнуться.
Два – нагнуться, потянуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять – шесть – тихо сесть.
Семь, восемь – лень отбросим.
Ты подпрыгни столько раз,
Сколько бабочек у нас.
Сколько елочек зеленых,
Столько выполни наклонов.
Сколько раз ударю в бубен,
Столько раз поднимем руки.
Вновь у нас физкультминутка,
Наклонились, ну-ка, ну-ка!
Распрямились, потянулись,
А теперь назад прогнулись.
(наклоны вперед и назад)
Голова устала тоже.
Так давайте ей поможем!
Вправо-влево, раз и два.
Думай, думай, голова.
(вращение головой)
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка.
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из-под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
3 КЛАСС
Вот мы руки развели
Вот мы руки развели, (Руки разводим в стороны)
Словно удивились.
И друг другу до земли
В пояс поклонились!
Наклонились, выпрямились,
Наклонились, выпрямились
Ниже дети, не ленитесь,
Поклонитесь, улыбнитесь! (Наклоны вперед)
СТАНОВИТЕСЬ В КРУГ ОПЯТЬ
Становитесь в круг опять, Дети становятся в круг, взявшись за руки
Будем в солнышко играть.
Мы – веселые лучи,
Мы резвы и горячи.
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг по шире.
Раз, два – вперед нагнуться! Наклоны вперед
Три, четыре – быстрей чуть, чуть!
Приподняться, подтянуться,
Глубоко потом вздохнуть! Руки вверх, вдох – прогнуться
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит. (поднять ладони над головой и махать, изображая ушки)
Вот так, вот так
Он ушами шевелит!
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть. (потереть себя за предплечья)
Вот так, вот так
Надо лапочки погреть!
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать. (прыжки на месте)
Вот так, вот так
Надо зайке поскакать.
Зайку волк испугал!
Зайка тут же убежал. (сесть на место за парту)
Я иду
Я иду, и ты идешь –
Раз, два, три.
Я пою, и ты поешь –
Раз, два, три.
Мы идем и поем —
Раз, два, три.
Очень дружно мы живем –
Раз, два, три.
(Дети шагают под счет учителя.)
4 КЛАСС
Осторожно ветер
За калитку вышел,
(руки вверх и махи руками вправо-влево)
Постучал в окошко,
(постучать пальчиками по парте)
Пробежал по крыше,
(перебирать пальчиками по парте)
Покачал тихонько
Ветками черемух,
(руки поднять вверх, махи руками вправо-влево)
Пожурил за что-то
Воробьев знакомых.(погрозить пальчиком)
И, расправив гордо
Молодые крылья,
Полетел куда-то
Вперемешку с пылью.(махи руками)
Спал цветок и вдруг проснулся,
(Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел,
(Туловище вперед, назад.)
Шевельнулся, потянулся,
(Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел.
(Руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется.
(Покружиться.)
Хочешь быть здоров всегда
Повторяй за мной тогда.
Потянулись все вперед,
Разминаем пальчики.
Раз, два, три, четыре, пять
Молодцы все девочки и мальчики.
Теперь наклоны головой,
Из стороны в сторону.
Поживее, не ленитесь,
И будет все здорово.
Вращения плечами начинай,
Чтоб прогнать усталость.
И не посетить тогда,
Твое тело слабость.
Разминка всем нужна всегда.
Ну что ребята, отдохнули? Да!
Шли по крыше три кота
Шли по крыше три кота,
Три кота Василия.(Ходьба.)
Поднимали три хвоста
Прямо в небо синее. (Поднимание рук.)
Сели киски на карниз,
Посмотрели вверх и вниз.(Приседание.)
И сказали три кота: —
Красота! Красота! (Хлопки в ладоши.)
ИЗО
1 класс
Если б все на свете было
Одинакового цвета, (Вращательные движения головой.)
Вас бы это рассердило
Или радовало это? (Наклоны головы вперед-назад.)
Видеть мир привыкли люди
Белым, желтым, синим, красным…
(Руки на поясе, наклоны туловища влево – вправо.)
Пусть же все вокруг нас будет
Удивительным и разным!
(Прыжки на месте на левой, правой, двух ногах.)
Руки кверху поднимаем,
А потом их опускаем.
А потом их разведём,
И к себе скорей прижмём.
А потом скорей, скорей.
Хлопай, хлопай веселей!
Солнце глянуло в окошко,
Раз, два, три, четыре, пять.
Все мы делаем зарядку,
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире,
Наклониться, три – четыре
И на месте поскакать – пять.
Головой кивает слон.
Он слонихе шлет поклон.
Вдох глубокий, выдох полный
Разгулялись в море волны.
Руки вверх поднять пора.
Дружно ловим комара.
Опустили руки вниз,
В стойку прежнюю вернись.
2 класс
Тысяча цветов вокруг! (Потягивания — руки в стороны.)
Вот ромашка, василёк,
Медуница, кашка, клевер.
Расстилается ковёр
И направо и налево.
(Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой,
потом наоборот — правой ступни левой рукой.)
К небу ручки протянули,
Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх.)
Отдохнуть мы все успели
И на место снова сели.
Полуприсед, (Полуприсед, руки на поясе.)
Присед, (Присед.)
Наклон, (Наклон вперед, руки в стороны.)
Всем спортсменам
Шлем поклон. (Подняться на носки, руки вверх,
наклон вперед с касанием руками пола.)
Стройными, красивыми
Все хотим мы стать,
Добрыми и сильными,
Чтоб весь мир обнять!
Оловянный солдатик стойкий,
На одной ноге постой-ка.
На одной ноге постой-ка, (Стоим на правой ноге.)
Если ты солдатик стойкий.
Ногу левую — к груди,
Да смотри — не упади! (Шагаем на месте.)
А теперь постой на левой,
Если ты солдатик смелый. (Стоим на левой ноге.)
Вышел клоун на арену,
(Поднимаем и машем руками)
Поклонился всем со сцены
(Наклоны головой)
Вправо, влево и вперед…
(Поклоны, вращение туловищем)
Поклонился всем как мог.
(Придумать свой оригинальный поклон)
3 класс
Выросли деревья в поле.
Хорошо расти на воле! (Потягивания – руки в стороны.)
Каждое старается,
К небу, к солнцу тянется. (Потягивания — руки вверх.)
Вот подул весёлый ветер,
Закачались тут же ветки, (Дети машут руками.)
Даже толстые стволы
Наклонились до земли. (Наклоны вперёд.)
Вправо-влево, взад-вперёд —
Так деревья ветер гнёт. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.)
Он их вертит, он их крутит.
Да когда же отдых будет? (Вращение туловищем.)
Во дворе растёт подсолнух,
Утром тянется он к солнцу.
(Встаем на одну ногу и тянем руки вверх.)
Рядом с ним второй, похожий,
К солнцу тянется он тоже.
(Встаем на другую ногу и снова тянем руки вверх.)
Вертим ручками по кругу.
Не задень случайно друга!
Несколько кругов вперёд,
А потом наоборот.
(Вращение прямых рук вперёд и назад.)
Отдохнули мы чудесно,
И пора нам сесть на место. (Садимся.)
Что там чудится в тумане? (Вытягиваем руки вперёд.)
Волны плещут в океане. (Руками изображаем волны.)
Это мачты кораблей. (Вытягиваем руки вверх.)
Пусть плывут сюда скорей! (Машем руками.)
Мы по берегу гуляем,
Мореходов поджидаем, (Ходьба на месте.)
Ищем ракушки в песке (Наклоны.)
И сжимаем в кулаке. (Сжимаем кулачки.)
Чтоб побольше их собрать, —
Надо чаще приседать. (Приседания.)
Вверх потянемся, пройдёмся,
(Потягивания – руки вверх, ходьба на месте.)
И на место вновь вернёмся. (Садимся).
Если речка голубая
Пробудилась ото сна
(Руки через стороны вверх, потянулись.)
И бежит в полях, сверкая,
Значит, к нам пришла весна. (Прыжки на месте.)
Если снег везде растаял,
И трава в лесу видна, (Приседания.)
И поет пичужек стая —
Значит, к нам пришла весна. (Хлопки в ладоши.)
Если солнце разрумянит
Наши щеки докрасна (Наклоны головы к левому-правому плечам.)
Нам еще приятней станет —
Значит, к нам пришла весна. (Прыжки на месте.)
4 класс
Поднимаем руки все – это “раз”,
Повернулась голова — это “два”,
Руки вниз, вперёд смотри — это “три”,
Руки в стороны по шире развернули на “четыре”,
С силой их к плечам прижать — это “пять”.
Всем ребятам тихо сесть — это “шесть”.
Посидим и отдохнём,
А потом рисовать начнём.
На дворе мороз и ветер,
На дворе гуляют дети. ( шагаем на месте)
Ручки согревают, ( хлопки руками)
Ручки потирают. (трем рука об руку)
Чтоб не зябли ножки,
Потопаем немножко. ( топаем ногами)
Нам мороз не страшен,
Весело мы пляшем.( приплясываем)
Над волнами чайки кружат,
Полетим за ними дружно.
Брызги пены, шум прибоя,
А над морем — мы с тобою!
(Машем руками, словно крыльями.)
Мы теперь плывём по морю
И резвимся на просторе.
Веселее загребай
И дельфинов догоняй.
(Делаем плавательные движения руками.)
Сказка даст нам отдохнуть.
Отдохнем — и снова в путь!
Нам советует Мальвина:
— Станет талия осиной,
Если будем наклоняться
Влево – вправо десять раз.
Вот Дюймовочки слова:
— Чтоб была спина пряма,
Поднимайтесь на носочки,
Словно тянетесь к цветочкам.
Раз, два, три, четыре, пять,
Повторите-ка опять:
Раз, два, три, четыре, пять.
Красной Шапочки совет:
— Если будешь прыгать, бегать,
Проживешь ты много лет.
Раз, два, три, четыре, пять.
Повторите-ка опять:
Раз, два, три, четыре, пять.
Дала нам сказка отдохнуть!
Отдохнули?
Снова в путь!
1. Физкультпаузы-потешки
При чтении потешек надо прикасаться всей рукой к каждому пальцу по очереди и делать ему небольшой массаж.
1-я потешка: Ча, ча, ча
Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)
Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)
Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)
Печет печка калачи (4 приседания)
Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)
Их попробовать хочу (3 хлопка в ладоши).
2-я потешка: Наши ручки
Руки кверху поднимаем,
А потом их опускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А теперь быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.
Приседай скорей со мной,
Держим руки за спиной.
Встали прямо, руки вбок,
Влево — вправо поворот.
Все, закончили. Ура!
За занятия пора!
3-я потешка: Необычная физзарядка
Мы потопаем ногами,
Мы похлопаем руками,
Покиваем головой,
Верх посмотрим над собой.
Руки вверх мы поднимаем,
А теперь их опускаем.
Кулачки сейчас сожмем
И опять писать начнем.
4-я потешка: Вот помощники мои
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повертели
И работать захотели.
Пальцы сделали замок
И продолжили урок.
5-я потешка: Веселый счет
Раз — подняться, потянуться,
Два — нагнуться, разогнуться,
Три — в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире,
Пять — руками помахать,
Шесть — на место тихо сесть.
Семь — успокоились совсем.
6-я потешка: Мы ребята, как утята!
Мы веселые ребята,
Мы ребята, как утята!
Вышли уточки на луг
Кря, кря, кря.
Полетел зеленый жук:
Гуси шеи выгибают,
Клювом перья расправляют.
Зашумел в пруду камыш:
Ш — ш — ш
Закричал вдали малыш:
Ай — ай — ай!
Ты утяток не пугай!
Вот какие мы утята,
Мы спортивные ребята!
7-я потешка: От одного до десяти
Раз, два — встать всем вместе нам пора,
Три, четыре — руки вытянем пошире,
Пять, шесть — всем присесть,
Семь, восемь — лень отбросим.
Девять — сядем дружно мы опять,
Десять — начали писать.
2. Стихотворные физкультпаузы
1. Мы писали, рисовали,
Наши пальчики устали,
Мы немного отдохнем
И опять писать начнем.
Чтобы лучше отдохнуть,
Надо пальчики встряхнуть.
(Вначале ритмическое сжимание-разжимание пальцев, а затем — встряхивание кистей).
2. В нашем классе, на уроке
Появились две сороки.
Стали дружно стрекотать.
Как нам это показать?
Надо ручки нам согнуть,
Правым глазом подморгнуть,
Быстро пальчики сжимаем,
Словно ротик открываем!
(Ритмическое сжимание и разжимание пальцев обеих рук).
3. Мы старались, мы писали и немножечко устали,
Вверх поднимем наши ручки и дотянемся до тучки,
Уходи от нас скорей, не пугай ты нас — детей.
Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло.
4. Мы писали, мы считали, на вопросы отвечали
А теперь мы отдохнем, сладко, сладко все заснем.
Снится детям сон смешной, сон веселый, озорной,
Как волчище глупым был: в лапы к зайцу угодил,
А проказник-колобок напугать лисичку смог,
Чуть ее не проглотил, но подумал и простил.
Семь козлят на волка сели, громко песенку запели.
Мы козлятам подпоем и скорей плясать пойдем.
5. Поработали мы дружно, а теперь поспать нам нужно (дети кладут головы на парты, закрывают глаза).
Тише, тише, тишина в нашу комнату вошла.
Деткам снится сладкий сон, нравится ребятам он:
Про зефир, про мармелад и про вкусный шоколад,
Про конфеты, про варенье, про торты и про печенье.
Добрый Гена-крокодил нас на праздник пригласил.
Он детишек угощает и на танец приглашает.
6. Наши ушки на макушке,
Как у зайки на опушке.
Слушаем, запоминаем,
Ни минуты не теряем.
Раз — подняться на носки и улыбнуться.
Два — руки вверх и потянуться.
Три — согнуться, разогнуться.
Четыре — снова все начать,
Пять — поглубже всем вздохнуть.
Шесть — на пояс руки ставим.
Семь — повороты туловища начинаем.
Восемь — столько раз приседаем,
Девять — потягиваемся и отдыхаем.
Десять — и урок наш продолжаем.
7. По дорожке, по дорожке
Скачем мы на правой ножке
(подскоки на правой ноге).
И по этой же дорожке
Скачем мы на левой ножке
(подскоки на левой ноге).
По тропинке побежим (бег на месте),
До лужайки добежим (бег продолжается).
На лужайке, на лужайке
Мы попрыгаем, как зайки
(прыжки на месте на обеих ногах).
Стоп! (присели). Немного отдохнем.
И с лужайки в класс пойдем (ходьба на месте, руки в стороны, вверх, вниз, вдох-выдох).
Все, закончилась игра —
Заниматься нам пора.
1МОУ “СОШ №14”
Шехметова Л.Н. 11МОУ “СОШ №14”
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке “Файлы работы” в формате PDF
Я третий год учусь в школе. Чтобы хорошо учиться, нужно быть внимательным, усидчивым, терпеливым, уметь слышать и слушать учителя на уроках.
Обучение в школе – серьезная нагрузка для ребенка. Отдых или пауза нужны обязательно для нормальной работы на уроке. Для младших школьников это особенно важно. Работать без перерыва в течение 40-ка минут урока сложно, иногда невозможно.
В силу индивидуальных и возрастных особенностей, у каждого из нас во второй половине урока накапливается усталость, повышается психическая напряженность. Это отражается не только на физическом здоровье, но и на нашем поведении. Чтобы снять отрицательное воздействие на организм школьной нагрузки, заторможенности, страха, повысить активность, увеличить физическую активность надо на уроках отвлекаться, проводить физкультурные передышки.
Что можно сделать, чтобы не уставать сильно? Интересно, физкультминутки могут помочь? Как их правильно выполнять? Актуальны ли физкультминутки в наше время? Я решил выяснить отношение учащихся нашей школы к этому вопросу, и получить ответы в ходе эксперимента.
Цель: Изучить влияние физкультминуток на работоспособность школьников.
Задачи:
1. Изучить литературу по данному вопросу;
2. Узнать мнение учащихся нашей школы;
3. Познакомиться с результатами медицинских обследований учащихся школы;
4. Провести эксперимент «Влияние физминуток на работоспособность ученика»;
5. Создать сборник «Физкультминутки на уроках »;
6. Рассказать и показать одноклассникам пользу физминуток.
Гипотеза: Физминутка на уроке способствует снятию утомления и повышает работоспособность учащихся, а отсутствие физпаузы на уроке влечет за собой накопляемую усталость и понижает качество выполненной работы.
Методы: работа с литературой, анкетирование, встреча, интервью, эксперимент, обобщение, создание сборника, презентация работы.
I. Физкультминутка
1.1. Актуальность физкультминуток.
Одна из самых острых проблем в школе – ограничение двигательной активности детей во время занятий. Неподвижная поза гораздо утомительнее, чем движение. Теряется концентрация внимания, устают кисти рук, пропадает интерес к материалу, потому что наступает усталость. Накопившаяся усталость может вызвать отклонения в состоянии здоровья – нарушение осанки, зрения, повышение давления, увеличивается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
Пребывание долго в сидячем положении нарушает кровообращение. Без движения у детей возникают зажимы и непроизвольные навязчивые движения. При длительном снижении физической активности органы и системы нашего организма испытывают недостаток кислорода, что является причиной многих болезней. Поэтому при организации процесса обучения необходимо избегать длительного сидения за партой, ведь мы сидим за партами по пять часов каждый день целых одиннадцать лет.
В каждом маленьком ребенке,
И в мальчишке и в девчонке
Есть по 200 грамм взрывчатки
Или даже полкило,
Должен он скакать и прыгать,
Все хватать, ногами дрыгать,
А иначе он взорвется
Неизвестно отчего…….
Эта смешная песенка из мультфильма очень точно показывает какая двигательная активность свойственна детям.
Чтобы предупредить общее утомление от напряжения при занятиях за столом, следует проводить физические упражнения, так называемые физкультминутки с целью переключения с умственной деятельности на физическую. К.Д.Ушинский писал: «Дайте ребенку немного подвигаться, и он вознаградит вас снова десятью минутами живого внимания» (Приложение 1). Физкультминутка – это минутка активного и здорового отдыха. Ее проводят на уроках с большой умственной нагрузкой и недостатком движения.
1.2. Что такое физкультминутки?Физкультминутка – это минутка физических упражнений. Физкультминутки в начальной школе – это комплекс физических упражнений, направленных на снижение усталости и составлены таким образом, чтобы выполняя их, были охвачены разные группы мышц.
Цель проведения физкультминуток – повысить или удержать умственную работоспособность детей на уроках математики, русского языка, литературного чтения, окружающего мира, иностранного языка, обеспечить кратковременный активный отдых для школьников во время занятий, когда большую нагрузку испытывают органы зрения и слуха, мышцы туловища, особенно спины, мышцы кисти руки.
Поэтому для физкультурной минутки надо подбирать несколько простых упражнения для разных групп мышц – ног, рук, плечевого пояса, туловища.
Для того чтобы дети в начальной школе хорошо чувствовали себя на уроках и на протяжении 40 минут имели высокую активность и работоспособность, необходимо правильно подобрать и использовать упражнения или игры оздоровительного характера.
Несколько минут на уроке нужно уделять физическим упражнениям. Физкультминутки в начальной школе являются необходимой частью занятий. Следует обращать внимание на их продолжительность и содержание, а также следить за настроением во время их выполнения и желанием у детей их повторять.
Применение физкультминуток в начальной школе помогает снижению усталости у ребёнка, обеспечивает отдых и повышает умственную активность. Для того чтобы снять напряжение, которое вызвано долгим сидением за партой, следует выполнять комплекс занятий: потягивание, разведение плеч, вращение головой, наклоны вправо и влево, сгибание и выпрямление ног. Очень важно, чтобы физкультминутки, помогающие снять усталость и напряжение на уроке, были простыми, интересными, хорошо знакомыми.
Использование физкультминуток на уроках приводит к следующим положительным эффектам:
обеспечивают эмоциональный подъем;
снижают уровень тревожности;
снимают усталость, напряжение;
стимулируют познавательный интерес учащихся;
ускоряют процесс запоминания учебного материала;
1.3. Виды физкультминуток.
В состав упражнений для физкультминуток входят:
упражнения по формированию осанки,
укреплению зрения,
укреплению мышц рук,
отдых позвоночника,
упражнения для ног,
упражнения для мимики лица,
психогимнастика,
дыхательная гимнастика.
Физкультурные минутки бывают:
1. Физкультурно-спортивные: – упражнения общеразвивающего характера;
Это традиционная гимнастика, которая выполняется под счет, с равномерным чередованием вдохов и выдохов. Каждое упражнение рассчитано на укрепление определенной группы мышц.
Раз – согнуться, разогнуться.
Два – нагнуться, потянуться.
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
– подвижные игры.
Это могут быть игры с мягким мячом. Игра может проходить в виде повторения или закрепления изученного материала как игра «Съедобное – несъедобное», упражнения на координацию движения.
2. Оздоровительные:
– пальчиковая гимнастика;
– гимнастика для глаз;
– ритмическая гимнастика;
В отличие от танцевальных, движения в ритмических физминутках должны быть более четкими, отработанными. Часто ритмические физминутки выполняются под счет.
– танцевальная гимнастика.
Эти физминутки интересны, так как выполняются под веселую детскую музыку, движения произвольные.
3. Двигательно-речевые:
– артикуляционная гимнастика;
– дыхательная гимнастика.
В эту группу входят дыхательная и артикуляционная гимнастика.
Это упражнения на чередование звуков, чередование дыхания, длительный вдох и выдох, упражнения «Надуй шарик».
4. Когнитивные:
– развивающие игры,
-психогимнастика;
Расслабление голосовых связок, имитация зевоты.
Чередование веселья и грусти при помощи мимики, выражение различных эмоциональных состояний, упражнение.
– дидактические игры, двигательные действия, задания стоя.
5. Креативные:
– сюжетно-ролевые игры;
– гимнастика для ума;
– игра «Светофор», горит красный цвет – дети стоят, желтый – сидят за партой, зеленый – шагают на месте.
– «Живая природа, неживая», «Дерево, куст, трава», «Четные, нечетные».
Физминутка включает в себя элементы мыслительной деятельности и упражнения, направленные на снятие усталости с определенной группы мышц, например: Присесть столько раз, сколько будет 3+2, а 9 – 5 раз наклонить голову влево.
Физкультминутки для учащихся начальной школы должны быть направлены на разные части тела ребенка – спину, шею, плечи, руки, ноги. Все зависит от интенсивности урока, на котором она проводится, а также от области утомления. Если дети много писали или рисовали, то нужны упражнения на расслабление кистей рук. Если же на уроке пришлось много наклоняться, следить глазами за текстом – нужны упражнения для снятия напряжения мышц шеи и плечевого сустава. И, конечно, всегда нужна хоть небольшая гимнастика для глаз.
6. Релаксационные:
Расслабление, сопровождающееся снятием напряжения. В качестве минутки отдыха можно использовать спокойную красивую музыку. Звучание музыки на уроке дает возможность успокоиться, снять нервное напряжение. Музыка способствует хорошему настроению, положительно влияет на здоровье. Для таких физминуток подойдут записи звуков природы. Во время физминуток можно закрыть глаза.
Физкультминутки в начальной школе играют важную роль, они помогают снять напряжение, усталость, от долгого сидения за партой, получить новый заряд энергии, способствуют поддержанию восстановления органов слуха, помогают активизировать дыхание. Они так же способны поднять детям эмоциональный настрой, желание продолжить работу, доделать ее до конца.
II. Разминка на уроке.
Опрос
Для объективности своего исследования провел среди одноклассников и учащихся школы анкетирование (Приложение 2,3). Данные занес в таблицу. Вот, что получилось. В анкетировании приняли участие ученики 3Б, 4В, 7Б, 10А классов, всего 96 человек.
|
3 |
Б |
4В |
7Б |
10А |
всего |
||||||||||||
|
№ |
Вопросы. |
+ |
- |
+ |
- |
+ |
- |
+ |
- |
+ |
|||||||
|
1. |
Нужны ли физпаузы на уроках? |
25 |
- |
21 |
3 |
18 |
8 |
11 |
10 |
85 |
|||||||
|
2. |
На каких уроках нужны? |
всех рус.яз. матем. |
всех рус.яз. матем. |
всех рус.яз. матем. |
всех рус.яз. матем. |
всех рус.яз. матем. |
|||||||||||
|
3. |
Физминутки на уроке мешают? |
- |
25 |
4 |
20 |
11 |
15 |
9 |
12 |
72 |
|||||||
|
4. |
Для чего нужны физминутки? |
отдых |
отдых |
здоровь |
отвлечь |
отдых здоров |
|||||||||||
|
5. |
Больше устают глаза или руки? |
глаза, руки |
руки |
глаза, руки |
глаза |
глаза, руки |
|||||||||||
|
6. |
Физпаузы нужны всем или малышам? |
всем |
всем |
всем |
10 |
11 |
85 |
||||||||||
Из анкеты видно, что большинство ребят считают физпаузы необходимыми (85 из 96), 24 учащимся физминутки мешают на уроках. Все ученики ответили, что физкультурные минутки нужны для отдыха, чтобы не уставать, сохранить здоровье. Ребята правильно сказали, что больше всего на уроках устают глаза и руки, поэтому физпаузы нужны всем, а не только малышам.
Ответы на вопросы «Нужны ли физминутки и какую пользу они приносят?» я получил в ходе интервью с медработником школы. Наталья Ивановна рассказала о результатах медосмотра.
|
1 класс |
4 класс |
8 класс |
|
|
Нарушение осанки |
13 |
18 |
20 + 5 |
|
Нарушение зрения |
7 |
17 |
24 |
В первый класс пришли 13 ребят с нарушением осанки, в четвертых классах такое нарушение выявлено уже у 18 учащихся, а в восьмых классах у 20 учеников нарушение осанки, у 5 – сколиоз. Оказывается, из-за неправильной осанки, может развиться болезнь сколиоз.
Сколиоз –это боковое искривление позвоночника. От сколиоза страдают функции лёгких и сердца.
И поэтому Наталья Ивановна настоятельно рекомендовала проводить физпаузы на уроках (Приложение 4). Физкультминутки снимают усталость, напряжение, активизируют внимание, повышают настроение и работоспособность, и главное, сохраняют здоровье.
2.2. В нашем классе.
Учебный день в нашем классе начинается с утренней гимнастики. Ее проводят наши физорги (Приложение 5). А на уроках физминутки проводит учитель. Для моего исследования я попросил ребят поучаствовать в эксперименте. Мы договорились с одноклассниками одну неделю не проводить гимнастику перед уроками и физминутки на уроках. В течение недели я наблюдал такую картину – через 20 минут после начала урока появились признаки утомления: кто-то стал зевать, некоторые стали отвлекаться, другие не могли ориентироваться в заданиях. Одни почесывали голову, другие раскачивались на стуле, играли – постукивали карандашом или ручкой, лежали на парте и так далее (Приложение 6). Мы не успевали что-нибудь выполнить до звонка. После таких уроков мы выходили в коридор и начинали бегать, прыгать, играть в догонялки. После звонка приходили на урок уставшими и сил уже ни на что не было. В результате нахватали много троек и даже двойки. И так всю неделю. К концу недели настроение было испорчено, в тетрадях много зачеркиваний и исправлений, в дневниках низкие оценки, учитель недоволен, родители в недоумении. Пора исправлять ситуацию. На следующей неделе физорги проводили утреннюю гимнастику перед уроками (Приложение 7), а я проводил физминутки в середине каждого урока (Приложение 8). На таких уроках отмечалась активность учащихся (Приложение 9), а также улучшение настроения и желания учиться (Приложение 10). Я решил найти разные физминутки и проводить их каждый день. Но чтобы они не приелись, надо их менять, и повторять не чаще двух раз в месяц. Значит нужно подобрать хотя бы по десять разных текстов на каждый предмет (Приложение 11). Да и по возрасту их надо разделить, нельзя же проводить одинаковые в первом классе и в третьем или четвертом.
2.3. Подбираю физминутки.
Сначала решил подобрать для первоклассников. По прошлому году помню, что надо как можно больше интересных, веселых стихов с разными героями. Малышам это очень нравится.
Например,
Топай, мишка, хлопай, мишка.
Приседай со мной, братишка.
Руки вверх, вперёд и вниз.
Улыбайся и садись. (Приложение 12)
Или:
Зайчишка быстро скачет в поле –
Очень весело на воле!
Подражаем мы зайчишке,
Непоседы – ребятишки.
Подойдет для первоклассников и эта:
Три медведя шли домой:
Папа был большой – большой,
Мама с ним – поменьше ростом,
А сынок – малютка просто
Разминка для пальчиков:
Этот пальчик в лес пошел,
Этот пальчик гриб нашел,
Этот пальчик чистить стал,
Этот пальчик жарить стал,
Этот пальчик сел и съел,
От того и потолстел!
На обучении чтению можно провести такую:
В алфавите, в букваре,
Проживала буква Е.
Как-то раз она шагала
По тетрадке не спеша,
Замечталась и упала,
Превратилась в букву Ш…
Школьник был, конечно, рад:
Вот так буква-акробат!
На урок математики возьмем следующую:
Раз, два — стоит ракета,
Три, четыре — самолет.
Раз, два — хлопок в ладоши,
А потом на каждый счет.
Раз, два, три, четыре —
Руки выше,
Плечи шире.
Раз, два, три, четыре —
И на месте походили.
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете.
Для своих одноклассников на уроке математики я предложил:
Раз, два, три, четыре, пять –
Все умеем мы считать.
Раз! Подняться, подтянуться,
Два! Согнуться, разогнуться,
Три! В ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире.
Пять — руками помахать.
Шесть — за парту тихо сесть.
А на уроке русского языка провел вот эту:
Буратино потянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся.Руки в стороны развёл,
Ключик, видно не нашел.
Чтобы ключик нам достать
Надо на носочки встать.
Для 3 класса на уроке русского языка или литературного чтения:
Потрудились — отдохнём,
Встанем, глубоко вздохнём.
Руки в стороны, вперёд,
Влево, вправо поворот.
Три наклона, прямо встать.
Руки вниз и вверх поднять.
Руки плавно опустили,
Всем улыбки подарили.
А такую на уроках математики:
Много ль надо нам, ребята,
Для умелых наших рук?
Нарисуем два квадрата,
А на них огромный круг,
А потом еще кружочек,
Треугольный колпачок.
Вот и вышел очень, очень
Развесёлый человечек.
Для 4 класса можно посложней взять:
Рисуй глазами треугольник.
Теперь его переверни.
И вновь глазами по периметру веди.
Рисуй восьмерку вертикально.
Головою не крути,
Лишь глазами осторожно вдоль по линиям води.
И на бочок ее клади.
Теперь следи горизонтально,
И в центре ты остановись.
Зажмурься крепко, не ленись.
Глаза открываем мы наконец.
Зарядка окончилась. Ты молодец!
На уроке окружающего мира проведем такую:
Юрта, юрта, круглый дом,
Побывайте в доме том!
Гости явятся едва
В печку прыгают дрова.
Печка жарко топится,
Угостить торопится.
Ладушки, ладушки,
Круглые оладушки.
Выводы
Я узнал, что существует много причин, из-за которых может ухудшиться здоровье, среди них недостаточная двигательная активность. Она вызывает зрительное, умственное и физическое напряжение. Со временем может быть нарушение осанки или зрения. Для того чтобы снять напряжение необходимо проводить маленький перерыв. На уроках, которые проводились без физкультминуток, было много уставших и недовольных, и результаты выполненной работы были неудовлетворительными. Уроки с физпаузами проходили плодотворней, хорошая работоспособность и высокие результаты показали их важность и необходимость.
Физминутки нам нужны, для детей они важны!
Я убедился, что для сохранения здоровья и работоспособности на уроках необходимо проводить физкультминутки каждый день. Чтобы разнообразить эту часть урока, я нашел много различных текстов для физкультурных пауз. Можно смело проводить разные физминутки на разных уроках. Физпаузы должны быть интересными и соответствовать возрасту. Они не должны быть очень длинными, чтобы не отнимать много времени на уроке. За 2-3 минуты учащимся надо чуть-чуть отвлечься, размяться и немного отдохнуть. Все тексты я собрал вместе, рассортировал их по классам и по предметам. У меня получился хороший сборник (Приложение 13). Для старшеклассников я подобрал различные варианты гимнастики для глаз. Такие упражнения можно чередовать. Предлагаю его всем учителям начальных классов, физоргам и старшеклассникам.
Литература
1. Бутакова В. М., Ершова А.П. Хрестоматия игровых приемов обучения. – М.. Первое сентября, 2000.
2. Гнездилова Л.И. Класс здоровья.// Начальная школа. – 2001,№3.
3. Каралашвили Е. Н. Физкультурная минутка. Динамические упражнения для детей 6-10 лет. – М: ТЦ «Сфера» 2001.
4. Ковалько В. И. Младшие школьники на уроке. – М: Эксмо, 2007.
5. Обухова Л. А, Лемяскина Н. А. Уроки здоровья // Начальная школа. – 1991, №3.
6. Хватова Н. В. Урок здоровья // Начальная школа. – 1997, №10.
7. Чаркова Ф. В. Азбука здоровья // Начальная школа. – 2001, №7.
8. Шешелко О. Б. Веселые физкультминутки // Начальная школа. – 2001, №7.
9. Симоненко А.В. Минутки здоровья// Начальная школа. – 2011, №12.
Приложения
Приложение 1.
Изучаю литературу
Приложение 2.
Анкетирование
Приложение 3.
Результаты анкетирования
|
3 |
Б |
4В |
7Б |
10А |
Всего 96 уч. |
||||||||||||
|
№ |
Вопросы. |
+ |
- |
+ |
- |
+ |
- |
+ |
- |
+ |
|||||||
|
1. |
Нужны ли физпаузы на уроках? |
25 |
- |
21 |
3 |
18 |
8 |
11 |
10 |
85 |
|||||||
|
2. |
На каких уроках нужны? |
всех рус.яз. матем. |
всех рус.яз. матем. |
всех рус.яз. матем. |
всех рус.яз. матем. |
всех рус.яз. матем. |
|||||||||||
|
3. |
Физминутки на уроке мешают? |
- |
25 |
4 |
20 |
11 |
15 |
9 |
12 |
72 |
|||||||
|
4. |
Для чего нужныфизминутки? |
отдых |
отдых |
здоровь |
отвлечь |
отдых здоров |
|||||||||||
|
5. |
Больше устают глаза или руки? |
глаза, руки |
руки |
глаза, руки |
глаза |
глаза, руки |
|||||||||||
|
6. |
Физпаузынужны всем или только малышам? |
всем |
всем |
всем |
10 |
11 |
85 |
||||||||||
Приложение 4.
Мнение доктора
Результаты медосмотра.
|
1 класс |
4 класс |
8 класс |
|
|
Нарушение осанки |
13 |
18 |
20 + 5 |
|
Нарушение зрения |
7 |
17 |
24 |
Приложение 5.
Начинаем день с зарядки
Приложение 6.
Как выдержать эти 40 минут
Приложение 7.
Утренняя гимнастика
Приложение 8.
Провожу физминутки
Приложение 9.
Работать стало интересней
Приложение 10.
А вот и результаты
Приложение 11.
Подбираю физминутки
Приложение 12.
Это для 1 класса
Приложение 13.
Получился целый сборник
Приложение 14.
Рассказываю одноклассникам
Просмотров работы: 5679
ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ ПЕРВОКЛАССНИКОВ
«Забота о здоровье ребёнка – это не просто комплекс санитарно-гигиенических норм и правил… и не свод требований к режиму, питанию, труду, отдыху. Это, прежде всего забота о гармоничной полноте всех физических и духовных сил, и венцом этой гармонии является радость творчества»
В. А. Сухомлинский
Во время образовательного процесса обучающиеся могут испытывать излишнее напряжение, усталость. Для того чтобы снять излишнее статистическое напряжение, на физических минутках проводятся динамические упражнения на расслабление различных групп мышц (шеи, плечевого пояса, корпуса). Физические упражнения, подвижные игры, дыхательные упражнения способствуют углублению дыхания, развитию и регуляции газообмена на более высоком уровне. Дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на уроке. Введение в структуру урока физических минуток является необходимым условием для поддержания высокой работоспособности и сохранения здоровья детей. Упражнения для глаз предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям.
Данный комплекс ф/м содержит: динамичные упражнения, подвижные игры на динамических переменах, гимнастика для глаз, гимнастика для рук.
Задачи:
ускорить вхождение организма в активную учебную работу;
достичь оздоровительного и закаливающего эффекта;
воспитать правильную осанку, координацию движений, чувство ритма, способность эстетического восприятия движений;
ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ ГЛАЗ
Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Очень хорошо, когда упражнения сопровождаются стихотворным текстом.
1.Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.
2.Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.
3.Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
4.Посмотреть на указательный палец вытянутый руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
5. Глазкам нужно отдохнуть. (Ребята закрывают глаза)
Нужно глубоко вздохнуть. (Глубокий вдох. Глаза все так же закрыты)
Глаза по кругу побегут. (Глаза открыты. Движение зрачком по кругу по часовой и против часовой стрелки)
Много-много раз моргнут, (Частое моргание глазами)
Глазкам стало хорошо. (Легкое касание кончиками пальцев закрытых глаз)
Увидят мои глазки все! (Глаза распахнуты. На лице широкая улыбка)
6.Вот какая стрекоза — как горошины глаза. (Пальцами делают очки.)
Влево- вправо, назад- вперед- (Глазами смотрят вправо — влево.)
Ну, совсем как вертолет. (Круговые движения глаз)
Мы летаем высоко. (Смотрят вверх.)
Мы летаем низко. (Смотрят вниз.)
Мы летаем далеко. (Смотрят вперед.)
Мы летаем близко. (Смотрят вниз.)
7.Мы отправились гулять. (Шагают на месте)
Грибы — ягоды искать
Как прекрасен этот лес.
Полон разных он чудес.
Светит солнце в вышине, (смотрят вверх)
Вот грибок растет на пне, (смотрят вниз)
Дрозд на дереве сидит, (смотрят вверх)
Ежик под кустом шуршит. (смотрят вниз)
Слева ель растет — старушка, (смотрят вправо)
Справа сосенки — подружки. (смотрят влево)
Где вы, ягоды, ау! (повторяют движения глаз)
Все равно я вас найду! (влево — вправо, вверх — вниз)
8.Вот окошко распахнулось, (Разводят руки в стороны.)
Кошка вышла на карниз.
(Имитируют мягкую, грациозную походку кошки.)
Посмотрела кошка вверх. (Смотрят вверх.)
Посмотрела кошка вниз. (Смотрят вниз.)
Вот налево повернулась. (Смотрят влево.)
Проводила взглядом мух.
(Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому.)
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз. (Дети приседают.)
Глаза вправо отвела,
Посмотрела на кота. (Смотрят прямо.)
И закрыла их в мурчаньи. (Закрывают глаза руками.)
9.Спал цветок (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)
И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)
Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)
Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).
Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)
10.Закрываем мы глаза, вот какие чудеса (Закрывают оба глаза)
Наши глазки отдыхают, упражненья выполняют (Продолжают стоять с закрытыми глазами)
А теперь мы их откроем, через речку мост построим. (Открывают глаза, взглядом рисуют мост)
Нарисуем букву «О», получается легко (Глазами рисуют букву «О»)
Вверх поднимем, глянем вниз (Глаза поднимают вверх, опускают вниз)
Вправо, влево повернем (Глазами двигают вправо-влево)
Заниматься вновь начнем. (Глазами смотрят вверх-вниз)
11.Кот на солнышке сидит,
Глаз закрыт, другой закрыт
(закрыть по очереди оба глаза)
Кот играет в «Жмурки»
(крепко зажмуриться)
— С кем играешь, Васенька?
— Мяу, с солнцем красненьким!
(открыть оба глаза)
1.Белка дятла поджидала,(Резко перемещают взгляд вправо- влево.)
Гостя вкусно угощала.
Ну-ка дятел посмотри! (Смотрят вверх-вниз.)
Вот орехи — раз, два, три.
Пообедал дятел с белкой (Моргают глазками.)
И пошел играть в горелки.
(Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем).
ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ РУК И ПАЛЬЦЕВ
Для учеников начальных классов, особенно для первоклассников, держать в руках ручку – большой труд. Дети очень крепко сжимают её пальцами считая, что чем крепче они держат ручку, там красивее у них получатся буквы. В итоге мелкие мышцы руки и кисти быстро устают и требуют расслабления. Что может помочь в этом случае?
1. Соедините поочерёдно пальцы правой и левой руки, начиная с мизинца или, наоборот, с большого пальца.
2. Соедините кисти рук и разведите пальцы в стороны, изображая цветочек. Затем сомкните пальцы, и у вас получится бутончик. Чередуйте задания “цветочек”, “бутончик”
3. Соедините пальцы обеих рук так, будто в руках держите маленький шарик, и постепенно начинайте шарик надувать. Шарик увеличивается, и пальчики разводятся в стороны.
4. Раскройте ладошку, поставьте её перед собой и постукивайте пальцами другой руки, изображая бег лошадок.
5.Такие упражнения можно делать не вставая из-за парты, но я рекомендую все же поднимать ребят, чтобы они во время выполнения движений стояли. Во время речевки нужно встряхивать руками и сжимать-разжимать пальчики.
Мы писали, мы писали,
Наши пальчики устали,
Мы немножко отдохнем
И опять писать начнем.
6.Дети встают из-за парт, становятся в проход так, чтобы можно было вытянуть вперед руку и не задеть товарища.
Вот помощники мои, – вытягиваем ручки вперед
Их как хочешь поверни. – поворачиваем кистями в разные стороны
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повертели – хлопаем в ладоши
И работать захотели.
Тихо все на место сели. – дети садятся за парты
7.В этой разминке повторяем движения за словами:
Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.
8.Бабушка кисель варила – правая рука «помешивает» кисель
На горушке, – соединяем кончики пальцев, образуя руками горку
В черепушке – округляем ладони, делая чашечку
Для Андрюшки. – прижимаем ладони к груди , показывая на себя
Летел, летел соколок – показываем летящую птичку ладонями
Через бабушкин порог.
Вот он крыльями забил, – махательные движения
Бабушкин кисель разлил, – ударяем руками по бокам
У старушечки
На горушечке.
Бабуля плачет: «Ай-ай-ай!» – всплескиваем руками
«Не плачь, бабуля, не рыдай!» – гладим соседа по головке
Чтоб ты стала весела, – показываем обеими руками большой палец вверх
Мы наварим киселя – снова мешаем кисель
Во-о-от столько! – широко разводим руки в стороны
Также есть большое количество стихотворных упражнений, которые помогают расслабить кисти рук:
9.Этот пальчик маленький- мизинчик удаленький.
Безымянный кольцо носит, никогда его не бросит.
Этот пальчик самый длинный, он стоит посередине.
Этот – указательный, пальчик замечательный.
Этот пальчик – вот какой, называется большой.
10.Мы ладошкой потрясём,
Каждый пальчик разомнём.
Раз, два, три, четыре, пять
Мы начнём опять писать.
Чтоб красиво написать
Надо пальчики размять
Раз, два, три, четыре, пять
За письмо получим пять!
ФИЗМИНУТКИ ОБЫКНОВЕННЫЕ
1.Утром бабочка проснулась,
Улыбнулась, потянулась!
Раз – росой она умылась,
Два – изящно покружилась,
Три – нагнулась и присела,
На четыре – улетела.
2.Только в лес мы вошли, появились комары.
Руки вверх, хлопок над головой,
Руки вниз, хлопок другой.
Снова дальше мы идем, перед нами водоем.
Прыгать мы уже умеем,
Прыгать будем мы смелее.
Раз-два, раз-два, позади уже вода.
Мы шагаем и шагаем, руки выше поднимаем.
Дышим ровно, глубоко…
Впереди из-за куста смотрит хитрая лиса.
Мы лису обхитрим – на носочках пробежим.
Серый заяц скачет в поле – очень весело на воле.
Подражаем мы зайчишке, непоседе-шалунишке.
И закончилась игра, за работу нам пора.
3.Зайка серенький сидит
И ушами шевелит.
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать.
Кто-то зайку напугал,
Зайка прыг – и убежал!
4.На одной ноге постой-ка,
Если ты солдатик стойкий.
Ногу левую – к груди,
Да смотри – не упади!
А теперь постой на левой,
Если ты солдатик смелый!
5.Наш Мишутка потянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся.
Лапы в стороны развел –
Видно, меда не нашел.
Мишка в улей влез, и вот
Каплет с лапы сладкий мед.
6.Мы капусту рубим, рубим,
Мы морковку трем, трем,
Мы капусту солим, солим,
Мы капусту жмем, жмем.
7.Раз – подняться, потянуться,
Два – согнуться, разогнуться.
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять – руками помахать
И на место тихо встать.
8.Учитель предлагает учащимся тренинг-настрой в начале занятия. Слова произносятся негромко, но быстро.
Громко прозвенел звонок
Начинается урок.
Наши ушки на макушке,
Глазки широко открыты.
Слушаем, запоминаем,
Ни минуты не теряем.
9.После больших шумных перемен можно провести физкультминутку «Считалочка». Выполняется она, стоя у парты.
Раз – подняться на носки и улыбнуться,
Два – руки вверх и потянуться,
Три – согнуться, разогнуться,
Четыре – снова все начать,
Пять – поглубже всем вздохнуть,
Шесть – на пояс руки ставим,
Семь – повороты туловища начинаем,
Восемь – столько раз приседаем,
Девять – потягиваемся и отдыхаем,
Десять – урок наш продолжаем.
10.Дети с удовольствием проводят физкультминутки сами, один ученик произносит слова, все остальные выполняют упражнения.
ПРОГУЛКА
По дорожке, по дорожке
Скачем мы на правой ножке
(подскоки на правой ноге),
И по этой же дорожке
Скачем мы на левой ножке.
По тропинке побежим
(бег на месте),
До лужайки добежим
(бег продолжается),
На лужайке, на лужайке
Мы попрыгаем, как зайки
(прыжки на обеих ногах),
Стоп (присели), немного отдохнем
И домой пешком пойдем
(ходьба на месте, руки в стороны, вверх, вниз, выдох, за парту сели).
11.Любая физкультминутка заканчивается игрой на внимание. Один из учащихся показывает упражнение или какое-нибудь движение, остальные повторяют. Игра проводится в полной тишине, темп постепенно увеличивается. Эти игры также настраивают ребят на продолжение урока.
К речке быстро мы спустились,
Наклонились и умылись.
А теперь поплыли дружно,
Делать так руками нужно:
Вместе раз – это брасс,
Одной, другой – это кроль,
Вышли на берег –
И отправились домой.
Спал цветок и вдруг проснулся,
Больше спать не захотел,
Шевельнулся, встрепенулся,
Взвился вверх и улетел.
12.Зайчик беленький сидит
И ушами шевелит.
Вот так, вот так
Он ушами шевелит.
13.Утром встал гусак на лапки
Приготовился к зарядке
Повернулся влево, вправо,
Приседанья сделал справно
Клювиком почистил пух
И опять за парту – плюх!
В огороде рос подсолнух
Вот такой, вот такой!
В огороде рос подсолнух
С ярко-жёлтой головой.
Головою он вертел,
Всё увидеть сам хотел.
Что подсолнух видел там
Он сейчас расскажет нам.
– А теперь все тихо встали…
– А сейчас мы в лес пойдём…
– А теперь все тихо встали,
Дружно руки вверх подняли,
В стороны, вперёд, назад,
Повернулись вправо, влево
Тихо сели, вновь за дело.
Мы маленькие зайки
Скакали на полянке.
Прыгали, скакали,
В школу прибежали.
За парты тихо скок
И продолжим наш урок.
По дорожке шли, шли,
Много камешков нашли.
Присели, собрали
И дальше пошли.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ФИЗМИНУТКИ
1.Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп,
А потом прыг-скок
И ещё разок.
А потом вприсядку,
А потом вприсядку,
А потом вприсядку,
И снова – по порядку.
Побежим мы по дорожке
Раз, два, три!
И похлопаем в ладошки
Раз, два, три!
И покрутим головами
Раз, два, три!
Все танцуйте вместе с нами
Раз, два, три!
2. Мы веселые матрешки
Мы веселые матрешки, ладушки, ладушки,
На ногах у нас сапожки, ладушки, ладушки.
В сарафанах наших пестрых, ладушки, ладушки,
Мы похожи, словно сестры, ладушки, ладушки.
3.Игра с бубном
Бом-бом, тили-бом,
Бьем по бубну кулаком. Ударяем кулачком ребенка в ритм слову.
Тили-тили-тили-тошки, Бьем по бубну мы ладошкой.
Ударяем ладошкой ребенка на каждый слог
. Раз, два, три, четыре, пять, 5 ударов ладонью на каждый счет.
Научились мы играть. Ударяем на каждый ударный слог.
Главный врач Великобритании рекомендует всем детям заниматься физической активностью средней или высокой интенсивности не менее 60 минут каждый день. Однако, когда в большинстве школ предусматривается только два часа физической активности в неделю, как мы можем гарантировать, что каждый ребенок достигнет ежедневной цели в один час?
Преимущества для детей, регулярно занимающихся физической активностью, многочисленны.Физическая активность улучшает физическое самочувствие и снижает риск развития заболеваний. В дополнение к этому, изучение основных двигательных навыков имеет важное значение для физического роста и когнитивного развития каждого ребенка.
Исследования показали, что регулярная физическая активность стимулирует рост новых клеток головного мозга, и сразу после нее улучшаются способность к решению проблем, память и внимание. Физические упражнения улучшают физическое самочувствие и снижают риск заболеваний. В дополнение к этому, развитие основных двигательных навыков имеет важное значение для физического роста и когнитивного развития каждого ребенка.Исследования показали, что регулярные упражнения стимулируют рост новых клеток мозга, и сразу после тренировки улучшаются способность к решению проблем, память и внимание.
Всего 60 минут активной активности в день позволят детям лучше сосредоточиться в школе и во время учебы, чтобы они могли запоминать больше информации. Кроме того, это отличный побочный эффект, когда активность выравнивает настроение, улучшает качество сна и укрепляет уверенность в себе.
В национальной учебной программе говорится, что учащиеся должны уделять два часа физической активности по расписанию в неделю, но мы считаем, что начальные школы и родители должны делать больше, чтобы побуждать детей проявлять активность в течение всего учебного дня и легко достигать цели, равной одному часу в день.Вот несколько простых способов помочь ученикам быть постоянно активными и достигать своих 60-минутных целей в день.
Детям следует дать возможность выпустить пар во время перерывов, чтобы они могли вернуться к урокам, чувствуя себя полными энергии и готовыми к обучению. Это означает обеспечение того, чтобы во время обеда всегда проводился организованный спорт или игра, включающая всех способностей. Если на улице идет дождь или очень холодная погода, в начальных школах следует выделить внутреннее пространство для занятий физическими упражнениями в помещении, например, скамейки с мячом.
Как вариант, взбудоражьте школьный день, разделив более длинные перерывы на более частые и короткие, чтобы дети не сидели за партами надолго.
Школы несут ответственность за то, чтобы каждый ребенок имел 30 минут активности в течение дня, а технически родители должны позаботиться о том, чтобы их дети получали отдых. Однако многие родители не могут обеспечить своим детям активный образ жизни, когда они возвращаются из школы домой, поэтому школа по-прежнему должна проводить внеклассные мероприятия, чтобы каждый ребенок имел возможность вести активный образ жизни после окончания школы.
60 минут не обязательно должны быть в одном блоке, дети могут распределять свои действия в течение учебного дня. Один из способов повысить активность – использовать фитнес-трекеры, например шагомер, для отслеживания шагов каждого ребенка. Учителя могут ставить задачи по шагам ежедневно, еженедельно и ежемесячно, а дети, которые сделают наибольшее количество шагов, могут выиграть приз.
Хотя это может быть не в каждой начальной школе, доступ к специально отведенному спортзалу может повысить физическую активность многих учеников.Это может быть альтернативой для неуверенных детей в занятиях командными видами спорта вне школы. Вместо этого они могли провести один час, тренируясь в тренажерном зале, под присмотром учителя и следя за движениями собственного веса.
Установление для учеников занятий, которые они могут выполнять вне рамок структурированных уроков, побудит их изучить основные двигательные навыки и развить уверенность, которая поддерживает спортивные способности. Обеспечение того, чтобы планы занятий были персонализированы для ученика, чтобы максимально использовать его дополнительную деятельность.
Campiagn под названием Daily Mile был создан, чтобы помочь детям получить 60 минут активности в день, поощряя начальные школы бегать на милю на улице каждое утро. Кампания имела огромный успех благодаря своей простоте, и в ней приняли участие многие школы по всей Великобритании. Каждый ребенок бегает в школьной форме, и на прохождение мили уходит около 15 минут, что делает его простым способом повысить активность.
Физическая активность не обязательно должна быть связана только с физкультурой, учителя могут повысить уровень активности, проводя активные уроки.Например, слова и числа могут соотноситься с разными видами деятельности.
Как видите, есть несколько способов побудить детей ежедневно уделять час физической активности. Хотя многие идеи просты, они требуют дополнительной организации и времени. Если вы изо всех сил пытаетесь обсудить больше, чем просто приспособления в обычное время собрания PE, мы предлагаем вам создать отдельную группу решений PE. В этой группе вы можете провести мозговой штурм и разработать стратегию, гарантирующую, что в вашей школе будет больше случайных упражнений (помимо искусственной физкультуры).Разрешите ученикам быть более активными, позволив им также выдвигать свои собственные идеи.
Если вы хотите узнать больше о планах работы Amaven на дому, свяжитесь с нами, и один из членов команды свяжется с вами в ближайшее время.
Ваш ребенок бегает, играет и двигается хотя бы 60 минут в день? Для детей школьного возраста физические нагрузки – это (и должны быть) развлечением, но они также важны. Детям этого возраста необходим ежедневный час умеренной или активной активности, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми.Время следует разделить на аэробные упражнения, упражнения на укрепление мышц и укрепление костей.
В этот ежедневный счет засчитываются короткие интервалы продолжительностью 10 или 15 минут, поэтому убедитесь, что у вашего ребенка есть много возможностей для физических нагрузок до, во время и после школы.
Учеба важна, но не менее важно уделять время фитнесу. Когда у детей есть возможность побегать и поиграть перед школой и на перемене, они больше сосредотачиваются и меньше ерзают во время урока.Помогают и мозговые перерывы. Физическое воспитание (PE) дает еще одну возможность двигаться в течение учебного дня. Он также знакомит детей с новыми видами спорта и играми и знакомит с важными для здоровья привычками.
Но не каждому ребенку достаточно перерывов и физкультуры:
Общество здравоохранения и физкультурников, среди других групп, рекомендует как минимум 150 минут физкультуры в неделю для младших школьников, что означает в среднем 30 минут в день. Ассоциация также призывает школы назначать хотя бы один 20-минутный перерыв каждый день.
Если школа вашего ребенка не предлагает достаточно времени для физических упражнений, попросите директора школы или школьный совет рассмотреть возможность внесения изменений. И ищите способы помочь вашему ребенку оставаться активным в неурочное время.
К началу начальной школы – в возрасте 6 или 7 лет – у большинства детей появляется физическая координация и концентрация внимания, а также способность усваивать правила, необходимые им для занятий организованными видами спорта. Несколько лет спустя – в возрасте от 10 до 12 лет – большинство из них может справиться с дополнительным давлением командных соревнований.
Вы можете помочь своему ребенку получить достаточно повседневной активности с помощью спорта и внеклассных занятий, если они соответствуют вашему расписанию и бюджету. Ищите классы и развлекательные лиги, которые делают упор на фитнес, развитие навыков, честную игру и, самое главное, на веселье.
Если вашему ребенку нравятся командные виды спорта, попробуйте:
Если ваш ребенок предпочитает индивидуальные занятия, подумайте:
Спросите своего ребенка, какими видами спорта он интересуется, и дайте ему возможность попробовать много разных занятий.Это означает, что нужно позволить ему уйти, если он обнаружит, что это не для него. Вы оба можете быть удивлены тем, в чем он хорош и что любит делать.
Предоставьте детям как можно больше времени и места для игр. Поощряйте много разных физических нагрузок. Смешивание помогает детям не скучать, а также помогает проработать многие группы мышц. Сделайте акцент на веселье и движении (не на соревнованиях и не на том, что нужно делать). Попробуйте эти идеи для семейного фитнеса, которые просты и доступны для многих детей и взрослых:
Фон В соответствии с рекомендациями по охране здоровья дети младшего школьного возраста должны посещать ежедневные школьные занятия по физическому воспитанию (PE), которые вовлекают детей в умеренную или высокую физическую активность не менее 50% времени в классе.
Цель Наблюдать за активностью детей на уроках физкультуры в третьих классах на 10 разных площадках.
Дизайн Наблюдательное исследование.
Настройка Шестьсот восемьдесят четыре начальных школы в 10 местах.
Субъекты В общей сложности 814 детей (414 мальчиков, 400 девочек; средний возраст 9 лет) были зарегистрированы в Национальном институте детского здоровья и развития человеческого потенциала по вопросам ухода за детьми младшего возраста и развития молодежи.
Методы За каждым ребенком наблюдали во время 1 запланированного урока физкультуры.
Основная мера результата Метод наблюдения SOFIT (система наблюдения за временем проведения инструктажа по фитнесу), проверенная система наблюдения за частотой сердечных сокращений, позволяет определить уровни активности ребенка, а также контекст урока, тип учителя и место проведения урока физкультуры.
Результаты В среднем дети получали 2,1 урока физкультуры в неделю по 33 минуты каждый.Лишь 5,9% детей имели ежедневную ПЭ. Дети набирали 4,8 минуты очень активной и 11,9 минут умеренной или высокой физической активности за урок физкультуры, 15,0% и 37,0% времени урока, соответственно. Продолжительность урока и количество минут в неделю были одинаковыми для мальчиков и девочек; однако мальчики пропорционально больше времени проводили при очень активной деятельности, от умеренной до высокой. Это привело к тому, что у мальчиков уровень расхода энергии был выше, чем у девочек.
Заключение Дети, наблюдаемые в этом исследовании, получали 25 минут в неделю от умеренной до высокой физической активности в школе, что далеко не соответствовало национальным рекомендациям.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ в молодом возрасте вызывает озабоченность из-за тенденций к увеличению ожирения, 1 , 2 сахарный диабет 2 типа, 3 и недостаток физической формы, которые являются предвестниками хронических заболеваний взрослых. Польза физической активности для улучшения аэробной формы, состава тела, уровня липидов в крови, здоровья скелета и психологического здоровья в молодости была задокументирована в некоторых подвыборках. 4 -7 Кроме того, дети, которые активно занимаются физической активностью и спортом, менее склонны к опасному для здоровья поведению. 8 , 9 В настоящее время детям младшего возраста рекомендуется накопление физической активности не менее 60 минут в день. 10 , 11 Одна из возможностей для получения детьми структурированной физической активности – это школьные уроки физического воспитания (PE).
Healthy People 2010 12 рекомендует предлагать физкультуру ежедневно и включать уроки, которые вовлекают детей в умеренную или высокую физическую активность (MVPA) не менее 50% учебного времени.Физическое воспитание является одновременно образовательным ресурсом и ресурсом общественного здравоохранения, 13 предоставляет детям возможность быть физически активными и обучает их знаниям и двигательным навыкам, ведущим к активному образу жизни. 14 Однако имеются ограниченные данные о частоте и продолжительности занятий физкультурой в начальных школах или об уровне активности детей в этих классах. Simons-Morton et al. 15 обнаружили низкий уровень физической активности на школьных уроках физкультуры.Несколько других исследований показали, что дети, особенно мальчики, могут быть более активными во время перемены, чем во время занятий физкультурой, а одно исследование показало, что средний ребенок на 30-минутных занятиях проявляет большую активность только в течение 2 минут. 16 , 17 Фосетт и др. 18 обнаружили, что уроки физкультуры, проводимые классными учителями, состояли в основном из игры, в которой несколько детей были активны, а остальные ждали своей очереди. Только в 5% этих занятий основное внимание уделялось фитнесу.
Daily PE рекомендуется для целей общественного здравоохранения, но требования для PE различаются в зависимости от штата и округа. 19 Недавние общенациональные опросы 12 старшеклассников показывают, что только 49% зачислены в PE и только 27% имеют PE ежедневно.
Одно обсервационное исследование 20 классов физкультуры детей третьего класса в 95 различных школах в 4 штатах (Калифорния, Луизиана, Миннесота и Техас) показало, что дети набирали только 5-10 минут MVPA на уроках физкультуры, которые в среднем длились 32 минуты. .Физическая активность учащихся сильно различалась в зависимости от географического региона, школы, уровня подготовки учителей и контекста урока (т.е. от того, как был доставлен контент по физическому воспитанию). Мальчики были более активны в физкультуре, чем девочки, но только в свободное время. Последующее интервенционное исследование 21 продемонстрировало, что уровни активности на уроках физкультуры можно улучшить за счет изменения учебной программы, повышения квалификации персонала и последующих мероприятий на месте.
Настоящее исследование исследует PE для когорты, включенной в исследование по уходу за детьми младшего возраста и развития молодежи Национального института здоровья детей и человеческого развития (NICHD), которое проводилось в 10 исследовательских центрах по всей территории Соединенных Штатов.Данные были собраны, когда дети учились в третьем классе. В исследовании задаются следующие вопросы: Какова частота и качество школьных уроков физкультуры в этой когорте? Насколько активны дети на уроках физкультуры?
Дети, участвующие в исследовании NICHD по уходу за детьми младшего возраста и развитию молодежи, были в центре внимания этого исследования. Семьи были привлечены к участию в более крупном исследовании во время рождения ребенка.В 1991 году набор проходил в больницах, расположенных недалеко от следующих мест: Литл-Рок, Арк; Ирвин, Калифорния; Лоуренс, Кан; Бостон, Массачусетс; Филадельфия, Пенсильвания; Питтсбург, штат Пенсильвания; Шарлоттсвилль, Вирджиния; Моргантаун, Северная Каролина; Сиэтл, Вашингтон; и Мэдисон, штат Висконсин. Когда детям исполнился 1 месяц, в исследовании приняли участие 1364 семьи со здоровыми новорожденными. Набранные семьи происходили из самых разных социально-экономических и социокультурных слоев населения и включали 24% детей из числа этнических меньшинств, 11% матерей с образованием ниже среднего и 14% матерей-одиночек (эти проценты не исключают друг друга).Набранные семьи существенно не отличались по основным демографическим переменным от других семей, имеющих право на участие.
К третьему классу в исследовании все еще участвовали 1052 ребенка. Из них 814 наблюдались во время занятий физкультурой и включены в анализ, представленный здесь. Причинами отказа от наблюдения и / или включения детей в анализ были: расстояние в семье и трудности с расписанием (79 детей [33%]), многократное обучение детей в классе (64 [27%]), отказ учителя (36 [15%] ), отказ матери (24 [10%]), отсутствие урока физкультуры (21 [9%]), и ребенок обучался на дому (14 [6%]).
На момент наблюдения средний возраст детей составлял 9,0 лет (стандартное отклонение 0,3), 50,9% составляли мальчики. Большинство детей (79,1%) были белыми; 10,6%, черный; 6,0%, латиноамериканцы; и 4,3% от другого меньшинства. Матери детей получили образование в среднем 14,5 лет (от 7 до 21 года).
Система наблюдения за временем проведения инструктажа по фитнесу (SOFIT) 18 использовалась для получения информации об уровне активности детей во время занятий физкультурой и контексте урока, в котором за ними наблюдали.SOFIT ранее использовался для оценки программ повышения квалификации учителей физкультуры 22 и для описания деятельности детей в различных контекстах уроков физкультуры. 20 Используя исходную форму SOFIT, наблюдатели кодируют уровни физической активности детей и выбранные факторы окружающей среды (например, контекст урока и поведение учителя), которые связаны с возможностями для детей быть физически активными и стать физически здоровыми. Для настоящего исследования процедуры были изменены таким образом, чтобы наблюдатели отслеживали активность одного ребенка, когда он или она участвовал в школьных уроках физкультуры, а не активность всех детей в классе.Был записан контекст урока, но не конкретное поведение учителя.
Наблюдения за физическим воспитанием были запланированы как часть посещения школы на целый день, которое также включало наблюдения за изучаемым ребенком в его или ее обычном классе и во время обеда. В случаях, когда ПЭ не наблюдалось во время обычного посещения школы, было запланировано дополнительное посещение для сбора данных SOFIT. Посещения были организованы наблюдателями за неделю или более заранее вместе с учителем начальных классов.
Наблюдения проводились с конца осени до весны учебного года: с ноября по январь, n = 56; С февраля по апрель, n = 569; и с мая по июнь, n = 189. Двести один урок проводился на открытом воздухе, а 610 – в помещении.
За всем занятием по физической активности наблюдали обученные и сертифицированные сборщики данных, которым управляли заранее записанные аудиокассеты, которые звучали с 10-секундными интервалами, чтобы дать им команду «наблюдать» в течение 10 секунд, а затем «записывать» в течение следующих 10 секунд. период.Во время каждого интервала наблюдения наблюдатель наблюдал за ребенком в фокусе; в течение интервала записи наблюдатель отмечал уровень физической активности ребенка и контекст урока. Для каждого интервала уровень физической активности ребенка кодировался следующим образом: 1 – лежа; 2, сидя; 3, стоя; 4, ходьба; и 5 – очень активный (расходует больше энергии, чем при обычной ходьбе). Эти коды были откалиброваны с помощью датчиков пульса , 22, , , 23, , и акселерометров Caltrac (Targeted Body Systems, Glen Mills, Пенсильвания). 24 Контекст урока был закодирован как менеджмент, знания, физическая подготовка, практика навыков, игра или свободная игра. Это индикаторы того, как преподается физкультура, и дают представление о качестве обучения, проводимого во время физкультуры, а также о том, какое внимание уделяется физической форме и навыкам по сравнению с игрой и управлением классом. Учителя также сообщали протоколы запланированных занятий физкультурой за 4 школьных дня до наблюдаемых; эти данные были добавлены к минутам наблюдаемого дня для расчета общего количества минут ПЭ в неделю на ребенка.
Обучение, оценка и надежность наблюдателей
В каждом из 10 пунктов сбора данных использовалось как минимум 2 сертифицированных наблюдателя СОФИТ. Один или несколько наблюдателей с каждого объекта встретились в одном месте для обучения и сертификации, а затем, следуя стандартному протоколу, обучили других наблюдателей на своем участке. Для получения сертификата об использовании SOFIT наблюдатели должны были выполнить 85% критериев на предварительно закодированных видеозаписях уроков.Кроме того, наблюдатели провели 6 сеансов проверки надежности, в которых 2 наблюдателя независимо кодировали действия детей и контексты урока. Два независимых наблюдателя также периодически оценивали надежность наблюдателей в течение периода сбора полевых данных. Оценки надежности варьировались от 0,83 до 1,00 для среднего расхода энергии и от 0,98 до 0,99 для общего расхода энергии.
Переменные, описывающие общее время детей в классе физкультуры, в каждом контексте урока и на каждом уровне физической активности, были получены из наблюдений SOFIT.Эти переменные были выражены как общее количество минут (с 3 интервалами записи наблюдений, составляющих минуту) и как процент наблюдаемых интервалов. Кроме того, время, проведенное детьми в MVPA, было рассчитано путем суммирования категорий ходьбы и очень активных (уровни 4 и 5). Уровень расхода энергии для каждого ребенка во время урока физкультуры был рассчитан по формуле Маккензи и др. 20 : доля времени, проведенного в положении лежа (уровень 1) × 0,029 ккал / кг в минуту + доля времени, проведенного в положении сидя (уровень 2) × 0.047 ккал / кг в минуту + доля времени стоя (уровень 3) × 0,051 ккал / кг в минуту + доля времени ходьбы (уровень 4) × 0,096 ккал / кг в минуту + доля времени очень активной активности (уровень 5) × 0,144 ккал / кг в минуту. Оценка расхода энергии в течение наблюдаемых периодов дает общий итоговый балл, который является значимым физиологическим показателем интенсивности активности во время наблюдаемого сеанса. Общие затраты энергии (в килокалориях на килограмм) для каждого ребенка за весь урок физкультуры рассчитывались следующим образом: уровень расхода энергии (в килокалориях на килограмм в минуту) × продолжительность урока (в минутах).
Различия в переменных SOFIT были исследованы на основе пола ребенка, типа учителя (специалист по физкультуре или классный руководитель), места проведения урока (в помещении или на улице), размера класса и места сбора данных.
Средние значения, стандартные отклонения и частоты использовались для обобщения и описания переменных выборки и SOFIT. Был проведен отдельный множественный дисперсионный анализ, чтобы различить различия в деятельности учащихся (лежа, сидя, стоя, ходьба или очень активный) и в контексте урока (менеджмент, знания, фитнес-активность, отработка навыков, игра и т. Д.) Как функции. пола ребенка, типа учителя, места урока и места сбора данных.Независимые двухсторонние тесты t использовались для дифференциации общего количества минут физкультуры, продолжительности урока, расхода энергии урока, уровня расхода энергии, минут и доли в MVPA в зависимости от пола ребенка, типа учителя и места проведения урока. Корреляции использовались для определения вариации между показателями SOFIT и размером класса. Уровень α был установлен на уровне P <0,01 для всех тестов.
Учитывая возможность того, что вариации места и / или времени года сбора данных могут повлиять на сообщаемые результаты, были повторно выполнены отдельные множественные анализы вариаций с учетом места сбора данных и времени года (осень, зима или весна).При контроле времени года значимых различий обнаружено не было. Когда сайт контролировался, были отмечены лишь незначительные различия, и они отмечены в разделе «Результаты». Данные представлены как средние значения, если не указано иное.
В среднем дети получали 2,1 урока физкультуры в неделю, что составило 68,7 минут. Только 5,9% детей имели ПЭ 5 раз в неделю, в то время как 30,2% – один раз в неделю; 45.3%, два раза в неделю; 16,0%, 3 раза в неделю; и 2,6%, 4 раза в неделю. В целом дети набирали 4,8 очень активных и 11,9 MVPA-минут за урок физкультуры (15,0% и 37,0% времени урока, соответственно) (Таблица 1 и Таблица 2). Геймплей был контекстом урока, на который приходилось наибольшее количество минут (10,4 минуты [33,8%]), за ним следовали менеджмент (7,0 минут [21,0%]), отработка навыков (5,0 минут [15,2%]), фитнес (4,8 минуты. [14,4%]), знания (4,6 минуты [13,6%]) и другие виды деятельности (0,7 минуты [2.1%]).
Таблица 1.
Средняя продолжительность урока, затраты энергии и количество минут для активности учащихся и контекста урока в зависимости от пола ребенка, типа учителя и места проведения урока
Таблица 2.
Расход энергии и доля учебного времени для деятельности учащихся и контекста урока в зависимости от пола ребенка, типа учителя и места проведения урока *
В таблице 1 представлены средние значения минут физкультуры в неделю, продолжительности урока, энергозатрат на урок и минут для активности учащихся и контекста урока в целом по полу, типу учителя (классный учитель против специалиста по физкультуре) и месту проведения урока (в помещении или на улице. ).В таблице 2 представлены показатели расхода энергии и доля учебных занятий и общий контекст в зависимости от пола ребенка, типа учителя и места проведения урока.
Продолжительность урока и количество минут физкультуры в неделю были одинаковыми для мальчиков и девочек. Мальчики, однако, занимались MVPA значительно больше времени на уроках (38,3% против 35,6%). В результате у мальчиков уровень расхода энергии был выше (0,075 против 0,072). Не было обнаружено половых различий по минутам контекста урока или пропорции времени урока.
Большинство наблюдаемых уроков (89,9%) проводились специалистами по физкультуре. Специалисты по физическому воспитанию проводили более длительные уроки, в результате дети набирали больше очень активных минут и тратили на них больше энергии. Кроме того, у детей на уроках физкультуры было больше минут знаний и отработки навыков, но они проводили меньше времени в играх, чем дети, которых обучали классные учителя. Дети, которых обучают классные учителя, проводят большую часть учебного времени стоя (50.2% против 35,4%) и ходьбой (26,6% против 21,4%), но их энергетические затраты были аналогичны таковым на занятиях специалистов по физкультуре. Специалисты уделили больше времени урока менеджменту (21,7% против 13,4%), знаниям (14,6% против 5,1%) и практике навыков (16,1% против 7,7%) и меньше времени на игру (30,9% против 56,1%). .
Большинство наблюдаемых уроков (75,2%) проводились в помещении. Уроки в помещении были длиннее (33,6 против 29,1 минут), что позволяло больше расходовать энергию (2.5 против 2,3 ккал / кг). Однако уровень расхода детей (0,072 против 0,077 ккал / кг в минуту) и доля MVPA (35,4% против 42,0%) были выше во время уроков на открытом воздухе. Больше времени было выделено на управление классом, знания и отработку навыков во время уроков в помещении. Почти половина времени (46,4%) на уроках на открытом воздухе была отведена играм.
Размер классов варьировался от 10 до 60 студентов, при этом в большинстве (79,0%) участвовало от 16 до 30 учеников (4 класса с <10 учениками, 13 классов с> 60 учениками и 2 класса с отсутствующим размером класса были исключены из этого анализа) .Изучая корреляцию между размером класса и долей времени, проводимого в классе в различных мероприятиях учащихся и контекстах урока, мы обнаружили небольшие, но значимые взаимосвязи. По мере увеличения размера класса количество MVPA было пропорционально меньше ( r = -0,07, P <0,05), больше сидящих ( r = 0,11, P <0,01) и больше времени, затрачиваемого на управление классом. ( r = 0,10, P <0,01).
Мы отметили значительные различия между сайтами сбора данных по продолжительности урока, минутам физкультуры в неделю, уровням активности учащихся и расходам энергии, а также по доле времени урока, отведенной на разные контексты.Например, количество минут MVPA в неделю варьировалось от 9,12 (стандартное отклонение, 4,19) до 13,96 (стандартное отклонение, 4,96) на 10 сайтах. Таблица 3 показывает средний процент (SD) времени в неделю в MVPA по сайтам.
Таблица 3.
Минут MVPA в неделю и доля времени урока, затраченного на MVPA, по сайтам сбора данных *
Когда сайт сбора данных контролировался с помощью множественного дисперсионного анализа, многомерные результаты не изменились. Однако некоторые ранее значимые одномерные различия выпали.В частности, различия в типах учителей по количеству минут и проценту времени, проведенного в лежачем положении и очень активному, различия в типах учителей по минутам в игре и различия в месте проведения урока в соотношении времени, затрачиваемого на управленческую деятельность, больше не были значительными, когда сайт находился под контролем.
Результаты этого исследования с использованием прямого наблюдения за детьми в 684 различных школах из 10 пунктов сбора данных в Соединенных Штатах показывают, что дети третьего класса получали в среднем 2 примерно 33-минутных занятия физкультурой в неделю.В среднем дети использовали около 5 минут активной активности (15,0% времени урока) и около 12 минут MVPA (37,0% времени урока) на класс, накапливая только около 25 минут MVPA в неделю на школьных уроках физкультуры.
Относительно большие SD и значительные различия в местах расположения указывают на то, что существуют существенные различия в том, как проводится ПЭ по всей стране. Девять процентов детей, исключенных из анализа, невозможно было измерить, потому что у них не было запланированных занятий по физкультуре.
Результаты нашего исследования показывают, что физкультура в школах не соответствует целям программы Healthy People 2010 по физкультуре как по частоте (т.е. ежедневно), так и по интенсивности активности (например, 50% урока в MVPA). 12 Значительные различия в активности, отмеченные между 10 объектами, могут быть связаны с требованиями штата или местного округа. Многие из изученных нами характеристик физкультуры, такие как тип учителя и место проведения урока, также, похоже, различались в зависимости от географического положения. Однако тип учителя и место проведения урока могут быть изменены в зависимости от школы или района.На элементарном уровне государственные требования к продолжительности физкультуры, когда это предлагается, варьируются от 30 минут в неделю до 150 минут в неделю. 18 Кроме того, округа сильно различаются по поддержке программ PE. Этот вывод требует гораздо более стандартизованных требований и увеличения времени на развитие персонала и учебной программы, посвященного повышению частоты и качества (больше MVPA) PE. Даже значительное увеличение частоты и активности занятий физкультурой не оказало отрицательного воздействия на успеваемость, 25 , поэтому опасения пагубного воздействия на грамотность и навыки счета за счет улучшения физкультуры необоснованны.Существуют доказательства, подтверждающие, что улучшение ПЭ возможно с помощью вмешательств, включающих повышение квалификации персонала и последующее наблюдение. 21 , 26
Интересно, что уровни MVPA учащихся в настоящем исследовании (т.е. 37,0% времени урока) были аналогичны базовым уровням 1992 года, определенным в исследовании «Исследование сердечно-сосудистых заболеваний у детей и подростков» (CATCH). 21 CATCH, проведенный в 4 штатах, повысил уровень активности учащихся в 56 школах вмешательства и превзошел цель «Здоровые люди 2010» – 50% уроков, проведенных в MVPA.Результаты этого исследования также поддерживают постоянную пропагандистскую деятельность по улучшению учебной программы по физкультуре, чтобы девочки были поощрены к занятиям привлекательными занятиями, в которых они получат больше MVPA.
Поскольку у детей наблюдается лишь около 25 минут умеренной активности во время занятий физкультурой из рекомендованных 420 минут в неделю (7 дней × 60 минут), рекомендуется дальнейшее изучение для документирования других источников физической активности для детей дома, после школы и в школе. организованные мероприятия. Кроме того, необходимы более подробные описательные исследования степени и характера физической активности, которой дети этого возраста занимаются, для оценки разрывов, существующих между рекомендациями по общей активности и текущей реальностью.
Несмотря на то, что это не случайно выбранная национальная выборка классов физкультуры в третьем классе, наше исследование документирует путем наблюдения за частотой физкультуры и интенсивностью активности большой выборки детей в классах физкультуры в 684 школах в 10 регионах США. Эти данные также предполагают вариабельность по сайтам и служат адекватным обоснованием для пропаганды педиатрами в целях улучшения как количества, так и качества школьных программ PE.
СтатьяАвтор, ответственный за переписку: Филип Р.Надер, доктор медицины, отделение общественной педиатрии, Калифорнийский университет, Сан-Диего, 9500 Gilman Dr, Dept 0927, La Jolla, CA 92093 (электронная почта: [email protected]).
Отпечатки: Сара Л. Фридман, доктор философии, Управление заочной политики, Офис директора, NICHD, 6100 Executive Blvd, Room 4A01, Rockville, MD 20852 (электронная почта: [email protected]).
Принята к публикации 3 октября 2002 г.
Исследователи, участвующие в исследовании NICHD, посвященном сети ухода за детьми младшего возраста и развитию молодежи
Биркбек-колледж, Лондонский университет, Лондон, Англия: Джей Бельски, доктор философии; Вашингтонский университет, Сиэтл: Кэтрин Бут, доктор философии; Арканзасский университет в Литл-Роке: Роберт Брэдли, доктор философии; Университет Питтсбурга, Питтсбург: Селия А.Браунелл, доктор философии, Сьюзен Б. Кэмпбелл, доктор философии; Калифорнийский университет, Ирвин: Элисон Кларк-Стюарт, доктор философии; Национальный институт детского здоровья и развития человека, Роквилл, Мэриленд: Сара Л. Фридман, доктор философии; Университет Темпл, Филадельфия: Кэтрин Хирш-Пасек, доктор философии; Институт Исследовательского Треугольника, Парк Исследований Треугольника, Северная Каролина: Ренате М. Хаутс, доктор философии; Техасский университет в Остине: Алета Хьюстон, доктор философии; Институт Исследований Треугольника: Бонни Нок, MS; Гарвардский университет, Кембридж, Массачусетс: Кэтлин Маккартни, доктор философии; Государственный университет Сан-Диего, Сан-Диего, Калифорния: Thomas L.Маккензи, доктор философии; Мичиганский университет, Анн-Арбор: Фред Моррисон, доктор философии; Калифорнийский университет, Сан-Диего: Филип Р. Надер, доктор медицины; Университет Северной Каролины в Гринсборо: Мэрион О’Брайен, доктор философии, Крис Пейн; Калифорнийский университет, Риверсайд: Росс Д. Парк, доктор философии; Техасский университет в Далласе: Маргарет Треш Оуэн, доктор философии; Джорджтаунский университет, Вашингтон, округ Колумбия: Дебора Филлипс, доктор философии; Университет Вирджинии, Шарлоттсвилль: Роберт Пианта, доктор философии; Вашингтонский университет, Сиэтл: Сьюзан Спикер, доктор философии; Университет Висконсин-Мэдисон: Дебора Лоу Ванделл, доктор философии; Колледж Уэллсли, Уэллсли, Массачусетс: Венди Вагнер Робсон, доктор философии; и Университет Темпл: Марша Вайнрауб, доктор философии.
Принимая во внимание сегодняшнюю обеспокоенность по поводу растущих тенденций ожирения, плохой физической формы и малоподвижности среди молодежи, необходимо изучить существующие институциональные возможности для увеличения физической активности среди молодежи. Школа PE – одна из таких возможностей. Рекомендации относятся к ежедневной школьной физкультуре, при которой учащиеся занимаются MVPA как минимум половину учебного времени. Это исследование предоставляет результаты прямого наблюдения за большой выборкой детей в США в 10 рассредоточенных местах и документирует значительные расхождения между рекомендованными уровнями и реальностью.Результаты поддерживают пропагандистскую деятельность, направленную на улучшение количества и качества школьной физкультуры на местном уровне.
1.Министерство здравоохранения и социальных служб США, Призыв главного хирурга к действию по предотвращению и снижению избыточного веса и ожирения. Роквилл, Мэриленд, Департамент здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Управление Главного хирурга, 2001;
2, Трояно RPFlegal KMKuczmarski Р.Дж.Кэмпбелл С.М.Джонсон CL Распространенность избыточной массы тела и тенденции среди детей и подростков: Национальные обследования здоровья и питания, 1963–1991. Arch Pediatr Adolesc Med. 1995; 1491085-1091Google ScholarCrossref 3.Pinhas-Hamiel ODolan LDaniels SStandiford Д.Хоури PRZeitler P Повышение заболеваемости инсулиннезависимым сахарным диабетом среди подростков. J Pediatr. 1996; 128608-615Google ScholarCrossref 4.Sallis Дж. Ф. Паттерсон TLBouno MJNader PR Связь сердечно-сосудистой системы и физической активности с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей и взрослых. Am J Epidemiol. 1988; 127933-941Google Scholar5.Кемпер HCGed Амстердамское исследование роста: продольный анализ здоровья, фитнеса и образа жизни. Champaign, Ill Human Kinetics1995;
6.Министерство здравоохранения и социальных служб США, Физическая активность и здоровье: отчет главного хирурга. Атланта, штат Джорджия, США, Департамент здравоохранения и социальных служб, Центры по контролю и профилактике заболеваний, 1996;
7.Рот DL Острые эмоциональные и психофизиологические эффекты аэробных упражнений. Психофизиология. 1989; 26593-602Google ScholarCrossref 8. Джонсон Н.А. Бойл CAHeller РФ Физическая активность в свободное время и другие виды поведения, связанные со здоровьем: связаны ли они? Aust J Public Health. 1995; 1969-75Google ScholarCrossref 9. Риддок CBiddle S, Sallis J, Cavell N, edsed Взаимосвязь между физической активностью и здоровьем у молодых людей. Молодые и активные? Молодежь и оздоровительная физическая активность: доказательства и последствия. Лондон, Управление санитарного просвещения Англии 1998; 17-19 Google Scholar 10.Корбин CBPangrazi RP Физическая активность для детей: Заявление о руководящих принципах. Рестон, Национальная ассоциация спорта и физического воспитания Вирджинии, 1998 год;
11.Биддл СедСаллис ДжедКавелл Нед Молодые и активные? Молодежь и оздоровительная физическая активность: доказательства и последствия. Лондон, Управление санитарного просвещения Англии, 1998;
12.Министерство здравоохранения и социальных служб США, Здоровые люди 2010 . 2-е изд. 2 тома Вашингтон, округ Колумбия, Департамент здравоохранения и социальных служб США, ноябрь 2000 г .;
13.Саллис JFMcKenzie Т.Л. Роль физического воспитания в общественном здравоохранении. Res Q Exerc Sport. 1991; 62124-137Google ScholarCrossref 14.Siedentop D Введение в физическое воспитание, фитнес и спорт. 2-е изд., Маунтин-Вью, Калифорния, Издательство Мэйфилд, 1994;
15. Саймонс-Мортон BGParcel GSO’Hara Н.М. Осуществление организационных изменений для пропаганды здорового питания и физической активности в школе. Health Educ Q. 1988; 15115-130Google ScholarCrossref 16.Sarkin JAMcKenzie TLSallis JF Гендерные различия в физической активности во время занятий физкультурой в пятом классе и на переменах. J Teaching Phys Educ. 1997; 1799-106Google Scholar17.Parcel Г.С.Симонс-Мортон BGO’Hara Н.М.Барановский ТКолбе LJBee DE Школьная пропаганда здорового питания и поведения, связанного с физическими упражнениями: интеграция организационных изменений и вмешательств теории социального обучения. J Sch Health. 1987; 57150-156Google ScholarCrossref 18. Faucette NMcKenzie TLPatterson P Описательный анализ выбора учебной программы и организации занятий учителями начальной физической культуры-неспециалистов. J Teaching Phys Educ. 1990; 9284-293Google Scholar19.Национальная ассоциация спорта и физического воспитания, Отчет о форме нации: обзор государственных требований к физическому воспитанию. Рестон, Вирджиния, Американский альянс здоровья, физического воспитания, отдыха и танцев, 2001 год;
20.Маккензи Фельдман HWoods SE и другие. Уровни активности детей и контекст урока во время физического воспитания в третьем классе. Res Q Exerc Sport. 1995; 66184-193Google ScholarCrossref 21.McKenzie TLNader ПРСтрикмиллер PKYang MStone EJPerry CLTaylor WCEpping Дж. Н. Фельдман HALuepker Р.В.Кельдер SH Школа физического воспитания: влияние испытаний детей и подростков на здоровье сердечно-сосудистой системы. Пред. Мед. 1996; 25423- 431Google ScholarCrossref 22.McKenzie TLSallis JFNader PR SOFIT: система учета времени занятий фитнесом. J Teaching Phys Educ. 1991; 11195-205 Google Scholar 23.Rowe PJSchuldheisz Дж.Мван дер Марс H Измерение физической активности в процессе физического воспитания: проверка инструмента прямого наблюдения SOFIT для использования с учащимися с первого по восьмой класс. Pediatr Exerc Sci. 1997; 9136-149 Google Scholar24.Маккензи TLSallis JFArmstrong CA Связь между непосредственным наблюдением и акселерометрическими измерениями физической активности детей во время физического воспитания и перемены. Медико-спортивные упражнения. 1994; 26 (5, доп.) 143Google ScholarCrossref 25.Sallis JFMcKenzie Т.Л.Колоды BLewis MMarshall SRosengard P Влияние физического воспитания, связанного со здоровьем, на успеваемость: проект SPARK. Res Q Exerc Sport. 1999; 70127-134Google ScholarCrossref 26.Sallis JFMcKenzie TLAlcaraz JEKolody BFaucette NHovell MF Влияние 2-летней программы физического воспитания (SPARK) на физическую активность и физическую форму у учащихся начальной школы. Am J Public Health. 1997; 871328-1334Google ScholarCrossrefСвекла, м.У., Дж. Хуберти и А. Бейл. 2012b. Систематическое наблюдение за физической активностью во внешкольных программах: предварительные результаты вмешательства Movin ’After School. Журнал физической активности и здоровья [epub перед печатью].
Beighle, A. 2012. Повышение физической активности во время перемены. Сан-Диего, Калифорния: Исследования активного образа жизни, программа Фонда Роберта Вуда Джонсона.
Бейл А., К. Ф. Морган, Г. Ле Мазурье и Р. П. Панграци.2006. Физическая активность детей во время перемены и вне школы. Журнал школьного здравоохранения 76 (10): 516-520.
Беланский, Э. С., Н. Катфорт, Э. Делонг, К. Росс, С. Скарбро, Л. Гилберт, Б. Битти и Дж. А. Маршалл. 2009. Раннее влияние утвержденной федеральными властями местной политики оздоровления на физическую активность в сельских малообеспеченных начальных школах в Колорадо. Журнал политики общественного здравоохранения 30 (Приложение 1): S141-S160.
Бельский, Дж., К. Бут, Р.Брэдли, К.А. Браунелл, С.Б. Кэмпбелл, А. Кларк-Стюарт, С.Л. Фридман, К. Хирш-Пасек, Р.М. Хаутс, А. Хьюстон, Б. Нок, К. Маккартни, Т.Л. Маккензи, Ф. Моррисон, PR Нейдер, М. О’Брайен, К. Пейн, Р. Д. Парк, М. Треш Оуэн, Д. Филлипс, Р. Пианта, С. Спикер, Д. Л. Ванделл, У. В. Робсон и М. Вайнрауб. 2003. Частота и интенсивность активности третьеклассников по физическому воспитанию. Архив педиатрии и подростковой медицины 157 (2): 185-190.
Бергман, Э.А., Бюргель Н.С., Инглунд Т.Ф., Фемрит А. 2004. Связь обедов и перерывов с отходами тарелки в начальных школах. Журнал детского питания и управления 28 (2).
Boarnet, M. G., C. L. Anderson, K. Day, T. McMillan и M. Alfonzo. 2005. Оценка законодательства Калифорнии о безопасных путях в школу: изменение городской формы и активное движение детей в школу. Американский журнал профилактической медицины 28 (Приложение 2): 134-140.
Брюг, Дж., С. Дж. Те Велде, М. Дж. Чинапоу, Э. Бере, И. де Бурдодхей, Х. Мур, Л. Маес, Дж. Йенсен, Ю. Маниос, Н. Лиен, К. И. Клепп, Т. Лобштейн, М. Martens, J. Salmon и AS Singh. 2010. Доказательная разработка методов профилактики избыточного веса в школах и семьях в Европе: дизайн и концептуальная основа энергетического проекта. BMC Public Health 10: 276.
Brug, J., M. M. van Stralen, S. J. Te Velde, M. J. Chinapaw, I. De Bourdeaudhuij, N.Лиен, Э. Бере, В. Маскини, А. С. Сингх, Л. Маес, Л. Морено, Н. Ян, Э. Ковач, Т. Лобштейн и Ю. Маниос. 2012. Различия в весовом статусе и поведении, связанном с энергетическим балансом, среди школьников по всей Европе: Энергетический проект. PLOS ONE 7 (4): e34742.
Брюссо, Т. А., П. Х. Кулинна, К. Тюдор-Лок, М. Ферри, Х. Ван дер Марс и П. В. Дарст. 2011. Определенные шагомером сегментированные модели физической активности детей четвертого и пятого классов. Журнал физической активности и здоровья 8 (2): 279-286.
Р. Булиунг, Г. Фолкнер, Т. Бисли и Дж. Кеннеди. 2011. Планирование школьных поездок: мобилизация школьных и общественных ресурсов для поощрения активного школьного транспорта. Журнал школьного здравоохранения 81 (11): 704-712.
Карлсон, Дж. А., Дж. Ф. Саллис, Дж. Ф. Чрики, Л. Шнайдер, Л. К. Макдермид и П. Агрон. 2013. Государственная политика в отношении минут физической активности на занятиях физкультурой или в школе. Журнал школьного здравоохранения 83 (3): 150-156.
Карсон, В., и И. Янссен. 2011. Объем, модели и типы малоподвижного поведения и кардиометаболическое здоровье у детей и подростков: перекрестное исследование. BMC Public Health 11: 274.
Кастелли Д. и Дж. Э. Ринк. 2003. Сравнение высокоэффективных и малоэффективных программ среднего физического воспитания. Журнал преподавания физического воспитания 22 (5): 512.
Дж. Коули, К. Мейерхофер и Д. Ньюхаус. 2007. Взаимосвязь физической активности молодежи с государственной политикой. Современная экономическая политика 25 (4): 506-517.
Знаете ли вы, что только 1 из 4 детей получают рекомендуемые 60 минут физической активности в день?
Участие во всех видах физической активности резко снижается по мере увеличения возраста и класса ребенка в школе. Важно, чтобы физическая активность была регулярной частью семейной жизни. Вот некоторая информация, которая поможет вам сохранить здоровье и активность ваших детей.
Быть физически активным означает достаточно двигаться, чтобы тяжело дышать, одышка, тепло и пот. Физические упражнения жизненно важны для здоровья и благополучия детей. Например, физическая активность помогает строить и поддерживать здоровье костей, мышц и суставов. Это может помочь сохранить здоровый индекс массы тела и снизить риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний в более позднем возрасте. Это может помочь детям быстро заснуть и хорошо высыпаться.
Помимо пользы для организма, физическая активность также улучшает психическое и поведенческое здоровье ребенка. Это увеличивает энтузиазм и оптимизм ребенка, повышает самооценку, успеваемость в школе, внимание и поведение. Он также снижает беспокойство, напряжение и депрессию. Это также может способствовать командной работе и дружбе, когда является частью организованного спорта.
Родители могут сыграть ключевую роль в том, чтобы помочь своему ребенку стать более физически активным. Некоторые предложения:
Поговорите с врачом вашего ребенка. Врач вашего ребенка может помочь вашему ребенку понять, почему важна физическая активность. Врач вашего ребенка также может помочь вам и вашему ребенку определить занятия спортом или занятия, которые могут быть лучше всего для вашего ребенка.
Подчеркните веселье. Помогите своему ребенку найти спорт, который ему нравится. Чем больше ей нравится занятие, тем больше вероятность, что она продолжит его. Вовлеките всю семью. Это отличный способ провести время вместе.
Выберите занятие, соответствующее развитию. Например, 7-8-летний ребенок не готов к поднятию тяжестей или бегу на 3 мили, но футбол, езда на велосипеде и плавание – отличные занятия для детей этого возраста.
Планируйте заранее. Убедитесь, что у вашего ребенка удобное время и место для занятий спортом.
Обеспечьте безопасную среду. Убедитесь, что оборудование вашего ребенка и место, где он тренируется или играет, безопасно. Убедитесь, что одежда вашего ребенка удобна и подходит для занятий.
Раздайте игрушки для активного отдыха. Маленькие дети особенно нуждаются в легком доступе к мячам, скакалкам и другим активным игрушкам.
Будьте образцом для подражания. Дети, которые регулярно видят своих родителей, занимающихся спортом и физической активностью, чаще делают это сами.
Играйте с детьми. Помогите им освоить новый вид спорта или другую физическую активность. Или просто повеселитесь вместе, отправившись на прогулку, в поход или покатавшись на велосипеде.
Установить пределы. Ограничивайте время экрана, включая время, проводимое за телевизором, видео, компьютерами и видеоиграми, каждый день. Используйте свободное время для большего количества физических нагрузок.
Найдите время для упражнений. Некоторым детям так не по плану домашнее задание, уроки музыки и другие запланированные занятия, на которые у них нет времени упражнение.
Не переусердствуйте. Физические упражнения и физическая активность не должны навредить. Если это становится болезненным, вашему ребенку следует притормозить или попробовать менее энергичные занятия. Как и с любым занятием, важно не переборщить. Если упражнения начинают мешать занятиям в школе или другим занятиям, поговорите с врачом вашего ребенка.
Исследования показали, что образ жизни, которому вы научились в детстве, с большей вероятностью останется с человеком и во взрослой жизни. Если спорт и физическая активность являются приоритетом для семьи, они обеспечат детям и родителям прочную основу для здоровья на всю жизнь.
Упражнение вместе с сбалансированная диета – основа здоровой и активной жизни. Одна из самых важных вещей, которую могут сделать родители, – это прививать своим детям здоровые привычки в раннем возрасте. Еще не поздно начать. Спросите у врача вашего ребенка о средствах для здорового образа жизни уже сегодня.
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать различные варианты лечения в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.
Ежедневная физическая активность важна для здорового роста и развития младенцев, детей ясельного и дошкольного возраста.
Для этой возрастной группы следует поощрять активность любой интенсивности, включая легкую активность и более энергичную физическую активность.
Младенцев следует поощрять к активности в течение дня, каждый день различными способами, включая ползание.
Если они еще не ползают, поощряйте их к физической активности, тянусь и хватаясь, таща и толкая, двигая головой, телом и конечностями во время повседневных действий и во время контролируемой игры на полу.
Старайтесь выделять хотя бы 30 минут на животик в течение дня, когда они бодрствуют.
Как только младенцы смогут двигаться, поощряйте их быть как можно более активными в безопасной и контролируемой игровой среде.
Дополнительные идеи см. В разделе «Как поддерживать активность детей».
Малыши должны быть физически активными каждый день не менее 180 минут (3 часов). Чем больше, тем лучше. Это следует распространять в течение дня, в том числе играя на открытом воздухе.
180 минут могут включать в себя легкую активность, такую как вставание, передвижение, перекатывание и игру, а также более энергичные действия, такие как прыжки, прыжки, бег и прыжки.
Активные игры, такие как использование подъемной рамы, езда на велосипеде, игры в воде, игры в погоню и игры с мячом, – лучший способ для этой возрастной группы двигаться.
Дошкольники должны тратить не менее 180 минут (3 часов) в день на выполнение различных физических упражнений в течение дня, включая активные игры и игры на свежем воздухе. Чем больше, тем лучше.
180 минут должны включать не менее 60 минут физической активности средней или высокой интенсивности.
Дети до 5 лет не должны находиться в бездействии в течение длительного времени, кроме тех случаев, когда они спят. Просмотр телевизора, путешествие на машине, автобусе или поезде или длительное пребывание в коляске вредны для здоровья и развития ребенка.
Все дети до 5 лет с избыточным весом могут поправить свое здоровье, соблюдая правила физической активности, даже если их вес не меняется. Для достижения и поддержания здорового веса им может потребоваться дополнительная активность и изменения в питании.
Все движения имеют значение. Чем больше, тем лучше.
GOV.В Великобритании также есть ряд инфографики о физической активности.
Последняя проверка страницы: 8 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 8 октября 2022 г.
Логан, Н., Рейли, Дж., Грант, С. и Патон, Дж. (2000) «Определение частоты пульса в состоянии покоя и его
Влияние на кажущийся уровень физической активности у маленьких детей», Медицина и наука в
Спорт и упражнения 32 (1): 162–6.
Маккензи, Т.Л. (2001) «Поощрение физической активности среди молодежи: основное внимание уделяется средам средней школы
», Quest 53: 326–34.
Маккензи, Т.Л., Маршалл, С.Дж., Саллис, Дж. Ф. и Конвей, Т. (2000a) «Физическая активность в свободное время
в школьной среде: обсервационное исследование с использованием SOPLAY», Preventive
Medicine 30: 70–7.
Маккензи, Т.Л., Маршалл, С.Дж., Саллис, Дж. Ф. и Конвей, Т. (2000b) «Уровни активности учащихся, контекст урока
и поведение учителей во время физического воспитания в средней школе»,
Research Quarterly in Exercise and Sport 71 (3): 249–59.
Маккензи, Т.Л., Саллис, Дж.Ф., Прочаска, Д.Дж., Конвей, Т.Л., Маршалл, С.Дж. и Rosengard, P.
(2004) «Оценка двухлетнего курса физического воспитания в средней школе:
M-SPAN», Medical Science Sports Exercise 36: 1382–8.
Маллам, К., Меткалф, Б., Киркби, Дж., Восс, Л. и Уилкин, Т. (2003) «Вклад
физического воспитания по расписанию в общую физическую активность детей начальной школы:
Поперечный разрез Исследование: Программа Early Bird », British Medical Journal 327: 592–3.
Маршалл, С.Дж., Биддл, С.Дж., Горли, Т., Камерсон, Н. и Мерди, И. (2004) «Взаимосвязь
между использованием средств массовой информации, ожирением и физической активностью у детей и молодежи: мета
Анализ », Международный журнал ожирения 28: 1238–46.
Управление стандартов образования (1998 г.) Стандарты начального физического воспитания. Лондон:
Центр публикаций OFSTED.
Риджерс, Н.Д. и Стрэттон, Г. (2005a) «Уровни физической активности детей в школе
Время игр», Journal of Sport Sciences 23 (2): 134.
Риджерс, Н.Д. и Стрэттон, Г. (2005b) «Физическая активность во время школьных каникул: проект
Ливерпульских спортивных площадок», Pediatric Exercise Science 17: 281–90.
Роу, Н., Адамс, Р. и Бизли, Н. (2004) «Спорт, физическая активность и здоровье: будущее
Перспективы улучшения здоровья нации», в Н. Роу (ред.) Partici-
pation: The Challenge for Sport, pp. 4–11. Лондон: Спорт Англия.
См. Поле, В., Малина, Р.и Кларк, М. (2002) «Факторы, влияющие на уровни физической активности у
взрослых», Sports Medicine 32 (3): 143–68.
Слип, М. и Уорбертон, П. (1996) «Уровни физической активности детей 5–11 лет в
Англия: совокупные данные трех прямых наблюдательных исследований», International
Journal of Sports Medicine 17: 248– 53.
Слип, М., Уорбертон, П. и Уоринг, М. (2000) «Дети картофеля на диване: ленивые макеты –
Роль начальных школ в отношении физической активности детей в начальных
школах», в A .Уильямс (ред.) Физическое воспитание в начальной школе: исследования на практике,
стр. 31–50. Лондон: издательство Дэвида Фултона.
Sport England (2000) Молодежь и спорт: Национальное исследование, 1999 г. Лондон: Sport England.
Спорт Англия (2004 г.) Основы спорта в Англии. Лондон: Спорт Англия.
Страттон, Г. и Риджерс, Н.Д. (2003) «Проект спортивной площадки: обзор», British
Journal of Teaching Physical Education 34: 23–5.
Министерство здравоохранения и гуманитарных наук США (2000) Здоровые люди 2010: понимание и
Улучшение здоровья.Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и гуманитарных наук США.
Уильямс А., Бедвард Дж. И Вудхаус Дж. (2000) «Инклюзивная национальная учебная программа?
Опыт девочек-подростков, Европейский журнал физического воспитания 5 (1): 4–18.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) (2000) «Здоровье и поведение в отношении здоровья среди молодежи
человек».