Проект в старшей группе по формированию ЗОЖ «Город Здоровейск»
Цурканова Наталья Анатольевна Воспитатель ГБОУ СОШ №1 СП «детский сад Березка» Самарская область, пгт. Безенчук
Информационная карта проекта
Полное название проекта: «Город Здоровейск»
Руководитель проекта: Цурканова Н.А.
Сроки реализации: краткосрочный проект (1 неделя).
Участники проекта: педагог, дети старшей группы, их родители.
Тип проекта: познавательно-здоровьесберегающий.
Цель проекта: формирование культуры здоровья у детей 5-6 лет; сохранение и укрепление здоровья детей; приобщение детей и их родителей к здоровому образу жизни.
Актуальность проекта:
Здоровье – бесценный дар, который преподносит человеку природа. Здоровый ребёнок характеризуется гармоничным, соответствующим возрасту физическим, интеллектуальным, эмоционально-волевым, нравственным и социальным развитием. Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Именно в этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни.
Задачи проекта:
Образовательные:
Развивающие:
Воспитательные:
Ожидаемые результаты:
Форма работы с детьми и родителями:
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП
II. ОСНОВНОЙ ЭТАП
Ежедневная работа с детьми:
Содержание работы по образовательным областям:
Образовательная область «Социально-коммуникативное развитие»
Экскурсия в медицинский кабинет. (знакомство с профессией медработника)
Ситуативный разговор о пользе утренней гимнастики.
Сюжетно-ролевая игра «Семья-купание малышей».
Сюжетно-ролевая игра «Сделаем куклам разные прически»
Сюжетно-ролевая игра «На прием к доктору»
Сюжетно-ролевая игра «Кукла Катя простудилась»
Д/и «Что сначала — что потом (режим дня)»
Д/и
Д/и «Назови части тела и лица».
Д/И «Чудесный мешочек» (предметы туалета)
Д/И «Полезная и вредная еда»
Д/и «Узнай и назови овощи»
Д/и «Угадай вид спорта».
Д/и «Вредно – полезно» (действия)
Д/и «Правила гигиены»
Д/И «4-й лишний» (овощи, фрукты, ягоды, предметы личной гигиены)
Трудовое поручение «Поможем няне накрыть на столы».
Образовательная область «Физическая культура»
Цель: развивать физические качества; накапливать и обогащать двигательный опыт детей; формировать у детей потребность к двигательной активности.
Образовательная область «Познавательное развитие»
ООД Тема «Путешествие в страну здоровья» «Полезные продукты-фрукты и овощи»
Цель: Сформировать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни.
ООД Тема «Полезные продукты-фрукты и овощи»
Образовательная область «Речевое развитие»
ООД Тема «Придумывание сказки по мотивам стихотворения К.Чуковский «Мойдодыр»
Цель: Используя символическую аналогию (алгоритм) развивать связную речь, творческое воображение, упражнять детей в умении составлять рассказ по сюжету литературного произведения, продумывать другие повороты событий, вводить новых персонажей.
Восприятие художетсвенной литературы.
Тема ООД: «Цветик-семицветик» В. Катаев
Цель: познакомить детей со сказкой В.Катаева «Цветик — семицветик».
Чтение:
Коростылёв В. Королева Зубная щётка.
9. Маяковский В. Что такое хорошо и что такое плохо?
10. Михалков С. Про девочку, которая плохо кушала
11. Тувим Ю. Овощи
Пословицы и поговорки про здоровье и спорт.
Закаляй свое тело с пользой для дела.
Холода не бойся, сам по пояс мойся.
Кто спортом занимается, тот силы набирается.
Солнце, воздух и вода помогают нам всегда.
Кто любит спорт, тот здоров и бодр.
Смекалка нужна, и закалка важна.
В здоровом теле здоровый дух.
Паруса да снасти у спортсмена во власти.
Смолоду закалишься, на весь век сгодишься.
Солнце, воздух и вода — наши верные друзья.
Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки.
Крепок телом — богат и делом.
Со спортом не дружишь — не раз о том потужишь.
Пешком ходить — долго жить.
Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.
Спортивные загадки
Лента, мяч, бревно и брусья,
Кольца с ними рядом.
Перечислить не берусь я
Множество снарядов.
Красоту и пластику
Дарит нам… (гимнастика)
Соберем команду в школе
И найдем большое поле.
Пробиваем угловой –
Забиваем головой!
И в воротах пятый гол!
Очень любим мы… (футбол)
Здесь команда побеждает,
Если мячик не роняет.
Он летит с подачи метко
Не в ворота — через сетку.
В этом спорте игроки
Все ловки и высоки.
Любят в мяч они играть
И в кольцо его кидать.
Мячик звонко бьет об пол,
Значит, это… (баскетбол)
В честной драке я не струшу,
Защищу двоих сестер.
Бью на тренировке грушу,
Потому что я… (боксер)
Я смотрю — у чемпиона
Штанга весом в четверть тонны.
Я хочу таким же стать,
Чтоб сестренку защищать!
Буду я теперь в квартире
Поднимать большие… (гири)
Две дощечки на ногах
И две палочки в руках.
Если мы дощечки смажем –
Снежный экстра-класс покажем!
Зимние рекорды ближе
Тем, кто очень любит… (лыжи)
Мы не только летом рады
Встретиться с олимпиадой.
Можем видеть лишь зимой
Слалом, биатлон, бобслей,
На площадке ледяной –
Увлекательный… (хоккей)
И мальчишки, и девчонки
Очень любят нас зимой,
Режут лед узором тонким,
Не хотят идти домой.
Мы изящны и легки,
Мы — фигурные… (коньки)
Вот спортсмены на коньках
Упражняются в прыжках.
И сверкает лед искристо.
Те спортсмены —… (фигуристы)
Образовательная область «Художественно-эстетическое развитие»
см. приложение 2
см. приложение 3
Цель: закреплять знания о полезных продуктах, развивать мелкую моторику рук.
Работа с родителями
III. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП
Итоговое мероприятие- спортивное развлечение «Если хочешь быть здоров» (в группе) — см приложение 1.
+❤ В Мои закладки
Заключение
У детей значительно повысился интерес и желание заниматься гимнастикой, физкультурой, принимать участие в закаливающих процедурах, ухаживать за собой.
представление о закаливающих мероприятиях, о полезных продуктах питания.
С целью повышения интереса к здоровому образу жизни необходимо продолжать систематическую работу в данном направлении через совместные мероприятия по формированию культуры здоровья у детей, сохранению и укреплению их здоровья, и использование интегрированного подхода в этом направлении. Проект «Здоровейск» разрешил проблему, реализовал поставленные задачи. Большинство родителей с огромным желанием приняли участие в спортивном развлечении; заинтересовались физоборудованием, изготовленного из бросового материала, выразили желание принять участие в его изготовлении для группы и дома.
Приложение 1.
Конспект спортивное развлечение «Если хочешь быть здоров»
Цель: формировать у детей привычку вести здоровый образ жизни, воспитывать стремление быть здоровым, создавать эмоциональный настрой, радостное настроение, желание участвовать в развлечение.
Задачи:
Ход:
Воспитатель: Ребята, сегодня у нас с вами праздник спорта и здоровья. На сегодняшнем празднике мы будем учить друг друга быть здоровыми. Еще в давние времена русский народ сложил такие пословицы: «Здоровому духу все под силу», «Здоровье – дороже денег», «Лучше быть бедным но здоровым, чем богатым и больным». А в наше время все знают, что без спорта нельзя быть здоровым.
(В зал входит Медвежонок с завязанным горлом, здоровается охрипшим голосом).
Мишка: Апчхи! Апчхи!
У меня печальный вид,
Голова моя болит,
Я чихаю, я охрип.
Воспитатель: Что такое?
Мишка: Это грипп!
Воспитатель: А вот наши ребята не болеют. Хочешь знать, почему?
Есть на свете небольшое слово ёмкое такое.
И всего три буквы в нём: ЗОЖ, — сейчас мы всё поймём,
А вернее, всё покажем. По порядку всё начнём…
Воспитатель: Чтоб вы никогда не болели.
Чтоб щеки здоровым румянцем горели
Чтоб здоровье было в полном порядке.
Я вас приглашаю сделать зарядку.
Воспитатель: Ты, Мишка, оставайся на нашем празднике, смотри и действуй вместе с нами.
Воспитатель: У нас есть замечательная зарядка – разминка «Солнышко-лучистое», приглашаем тебя с нами потренироваться.
(Проводится зарядка под музыкальную фонограмму).
Воспитатель: Ну, ребята, тренировку
Провели вы очень ловко.
Вот что значит сильным быть,
Крепким, смелым, ловким!
Воспитатель: А теперь давайте поиграем. Отвечайте дружно хором «Это я, это я, это все мои друзья!», если вы со мной согласны. Если это не про вас, от молчите, не шумите:
Воспитатель: Действительно, Мишка, и зарядка, и закаливание, и умывание делают нас здоровыми и крепкими. Надо быть чистым и закаляться. Не зря в пословице говорится: «Чистота – залог здоровья», а прохладная вода закалит нас без труда.
Воспитатель: Но, чтобы быть здоровыми, зарядкой заниматься мало, нужно правильно питаться. Сейчас мы проверим, знают ли наши дети, какие продукты полезны для детского организма, а какие вредны.
1. Проводится игра-эстафета «Найди и принеси» (собрать с ковра полезные продукты-муляжи)
Воспитатель: Итак, запомнили, дети, важное правило:
Чтоб сильным быть, ловким, красивым, здоровым
Не стоит есть чипсы и пить Кока-Колу.
Съешь яблоко, сливы, лимон, апельсины –
Во фруктах и ягодах есть витамины.
Воспитатель: Теперь вы точно знаете, как укреплять свой иммунитет и защищать организм от микробов.
Ребята, а вы считаете себя здоровыми? Вот сейчас мы это и посмотрим на нашем празднике «Будь здоров». Мы разделимся на 2 команды и устроим соревнование. (Воспитатель представляет команды, их капитанов. Команды придумывают название, приветствуют друг друга).
2. Эстафета «Собери мячи»
(по всему залу разбросаны мячи. Дети стоят двумя шеренгами. По сигналу (свистку) нужно собрать мячи в большие корзинки. После того, как мячи будут собраны, их нужно посчитать).
Воспитатель: Молодцы, ребята! Следующее задание!
3. Эстафета «Завяжи-развяжи»
(дети стоят двумя шеренгами параллельно друг другу. Перед каждым поставлен стул на расстоянии 4-5 метров, к которому привязана узлом цветная ленточка. По сигналу (свистку) дети, стоящие первыми подбегают к стульям и развязывают ленточку. Бегут обратно, передают следующему ленту. Получивший ленточку бежит к стулу, привязывает ее. Когда ведущий ребенок снова окажется в начале шеренги, игра заканчивается).
Воспитатель: Есть у меня еще одна игра. Вам понравится она!
4. Эстафета «Сороконожка-1»
(дети строятся в свои команды (в две в колонны по одному, кладут руки друг другу на плечи. Надо добежать всей командой до финиша и вернуться).
Воспитатель: Молодцы! Замечательно справились! А сейчас я задание немножко поменяю, усложню. Посмотрим, чья команда самая быстрая и дружная!
5. Эстафета «Сороконожка -2»
(первый участник бежит до ориентира (кегли, обегает ее, возвращается. Затем берет следующего игрока и с ним обегает ориентир и возвращаются вместе. При этом все игроки должны крепко держаться друг за друга).
Воспитатель: Ух, молодцы! Давайте отдохнем!
Игровое упражнение «У всех своя зарядка»
(звучит музыка, дети свободно располагаются по всему залу, выполняют в произвольной форме различные музыкальные движения.
Конкурс загадок спортивной тематики).
Воспитатель: А, теперь задания на знания и внимание…загадки!
Звучит свисток, — забили гол,
Игра зовется, как? (футбол).
Да, был вопрос довольно прост,
Теперь задам сложнее:
В игре есть шайба, клюшка, лед,
Играем мы в (хоккей).
Им даже старик заниматься готов
В наш быстрый стремительный век.
Но этот вид спорта прославил Борзов
И он называется (бег).
Спортсмены все несутся вскач
И бьют об пол беднягу мяч.
Его две группы из ребят
В корзины «выбросить» хотят.
Достанут и опять об пол!
Игра зовется (баскетбол).
Воспитатель: Отдохнули мы немножко. Следующий конкурс.
6. Эстафета перетягивание каната «Самые сильные»
«А теперь беремся за канат
Кто сильнее из ребят?
Тот, кто перетянет, самым сильным станет!»
Воспитатель: Молодцы ребята. Вы были ловкими, смелыми, быстрыми, находчивыми, а самое главное дружными. Вот таких здоровых и сильных ребят растит наш детский сад. Мы видим, что вы и вправду повзрослели. Желаем вам весь год быть здоровыми, активными, веселыми и дружными.
(Мишка снимает повязку с горла).
Мишка: А я, кажется, здоров.
Мне не нужно докторов.
Веселиться вновь готов!
(Исполняется общий танец по показу движений. Мишка прощается и уходит. Воспитатель «находит» корзинку с угощением от Мишки).
Очень полезен сок из малины
Самые полезные в нём витамины.
Воспитатель: Закончился наш спортивный праздник, но не заканчивается наша дружба с физкультурой и спортом.
Чтоб расти и закаляться,
Будем спортом заниматься!
Закаляйся, детвора! В добрый час!
Дети: Физкульт – ура!
Ведущая: Будьте все здоровы!
(Подведение итогов. Угощение)
Приложение 2.
Конспект по лепке для детей 5–6 «Мой любимый вид спорта»
Материал и оборудование: стеки, доски, салфетки, пластилин.
Воспитатель:
– Взрослые и дети очень любят спорт. Есть очень много видов спорта. Какие виды спорта бывают?
– Отгадайте загадки:
На снегу две полосы,
Удивились две лисы.
Подошла одна поближе:
Здесь бежали чьи-то.
(Лыжи)
Есть ребята у меня
Два серебряных коня.
Езжу сразу на обоих
Что за кони у меня?
(Коньки)
На квадратиках доски
Короли свели полки.
Нет для боя у полков
Ни патронов, ни штыков.
(Шахматы)
Во дворе с утра игра,
Разыгралась детвора.
Крики: “шайбу!”, “мимо!”, “бей!” –
Там идёт игра -.
(Хоккей)
Палка в виде запятой
Гонит шайбу пред собой.
(Клюшка)
Соревнуемся в сноровке,
Мяч кидаем, скачем ловко,
Кувыркаемся при этом.
Так проходят. (эстафеты)
– Теперь расскажи, какой вид спорта у тебя самый любимый?
Пальчиковая гимнастика. Зимняя прогулка
(Загибаем пальчики по одному)
Раз, два, три, четыре, пять
(“Идём” по столу указательным и средним пальчиками)
Мы во двор пришли гулять.
(“Лепим” комочек двумя ладонями)
Бабу снежную лепили,
(Крошащие движения всеми пальцами)
Птичек крошками кормили,
(Ведём указательным пальцем правой руки по ладони левой руки)
С горки мы потом катались,
(Кладём ладошки на стол то одной стороной, то другой)
А ещё в снегу валялись.
(Отряхиваем ладошки)
Все в снегу домой пришли.
(Движения воображаемой ложкой, руки под щёки)
Съели суп и спать легли.
Воспитатель:
-А сейчас ты будешь лепить фигурку спортсмена. Напоминаю, что можно лепить комбинированным способом: голову и туловище вылепить из целого куска, а руки и ноги сделать отдельно и примазать к туловищу. Ребенок самостоятельно лепит фигурку спортсмена, изображает характерные детали (лыжи, коньки, клюшки и т. д.).
Воспитатель.
– Ты славно поработал сегодня.
Кого ты слепил?
Каким видом занимается твой спортсмен?
Приложение 3
Конспект занятия по рисованию в старшей группе на тему «Будь здоров!»
Цель: Создание условий для развития творческих способностей в процессе продуктивной деятельности.
Задачи:
Предварительная работа: беседа с детьми о здоровье; подготовка рабочих листов.
Материал: цветные карандаши, рабочие листы, листы бумаги для рисования, коробочки, банка, кукла Пилюлькин.
Ход занятия:
Воспитатель — Ребята, нам пришло письмо от Незнайки, послушайте, что он нам пишет.
«Здравствуйте, ребята, меня зовут Незнайка. У меня случилась беда, я заболел. Говорят, чтобы не болеть, нужно правильно питаться. Я старался, ел всётолько вкусное: пирожные, конфеты, пил пепси колу. Но к сожалению, мне становится всё хуже и хуже. Ребята, помогите, мне, пожалуйста, разобраться, что мне нужно есть, чтобы не болеть».
– Ребята, давайте попробуем с вами помочь Незнайке.
Скажите, что вы любите есть больше всего? (Ответы детей)
Как вы думаете, в чем разница между «вкусным» и «полезным»? (Ответы детей)
Какие полезные, а какие вредные продукты, вы, видите на картинке? (Ответы детей)
Ребята, а вы знаете, что в продуктах есть очень важные для здоровья человека вещества, которые называются витаминами? (Ответы детей)
Ребята, что вы знаете о витаминах?
– Да, витамины оказывают различное влияние на здоровье человека
витамин А очень важен для зрения и роста.
Витамин В способствует хорошей работе сердца
витамин Д делает наши ноги и руки крепкими, он содержится в рыбьем жире.
Витамин С укрепляет весь организм, делает человека более здоровым, неподверженным к простудам. Если все таки простудился, то с его помощью можно быстрее поправится.
Как вы думаете, что будет с человеком, если питаться одними сладостями? (Ответы детей)
– Вам необходимо знать, что организму человека нужны различные продукты. Особенно полезны сырые овощи и фрукты: у того, кто их постоянно употребляет, как правило, бывает хорошее, бодрое настроение, гладкая кожа, изящная фигура.
– А вот конфеты, шоколад, мороженое, особенно в больших количествах, очень вредны для здоровья.
– Конечно же, не стоит полностью отказываться от сладкого. Однако, необходимо употреблять разнообразную пищу – чтобы быть крепким, здоровым и быстро расти.
Физкультминутка
Пилюлькин с банкой витаминов, рассыпает их на пол. (Большая банка и мячи).
Доктор Пилюлькин — Ой, я перепутал все витамины! Ребята я бегу лечить Незнайку помогите мне разложить витаминки по коробочкам.
Дети собирают мячи с пола и разбирают их по цветам.
Желтые мячи – Витамин С
Красные мячи – Витамин А
Зеленые мячи – Витамин В
Синие мячи – Витамин Д
Послушайте стихотворение о пользе витаминов.
Витамин А
Помни истину простую –
Лучше видит только тот,
Кто жует морковь сырую
Или сок морковный пьет.
Витамин В
Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Черный хлеб полезен нам,
И не только по утрам.
Витамин Д
Рыбий жир всего полезней,
Хоть противный – надо пить
Он спасает от болезней,
Без болезней – лучше жить!
Витамин С
От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.
Ты попробуй-ка решить не хитрую задачку:
Что полезнее жевать – репку или жвачку?
Доктор Пилюлькин — Спасибо, ребята! А вы знаете в каких продуктах содержатся эти витамины.
Витамин А содержится в продуктах питания: свекла, дыня, морковь, чеснок, капуста, петрушка, персики, шпинат, тыква, репа, сельдерей.
Витамин В – рис, изюм, рыба, яйца, сыр, йогурт, орехи, бананы, горох, печень, хлеб, грибы, творог, салат. В животных продуктах — баранина, говядина, крабы, моллюски.
Витамин С – черная смородина, шиповник, апельсины, лимоны, лук, петрушка.
Витамин Д – рыбий жир, печень трески, говяжья печень, сливочное масло
Доктор Пилюлькин предлагает ребятам игру «Разложи овощи и фрукты по коробкам с витаминами». Каждый ребенок берет по одному продукту и кладут в нужную коробочку.
Доктор Пилюлькин – Спасибо вам ребята! Теперь я смогу помочь Незнайке!
Воспитатель: Ребята, давайте поможем Пилюлькину больше никогда не путать витамины. Для этого нам надо пойти за столы. Посмотрите, у вас на листочках с правой стороны нарисованы различные продукты. Перечислите какие? (Ответы детей).
А с левой стороны написаны витамины А, В, С, Д. проведите дорожку от каждой буквы к нужному продукту. И вы узнаете какие витамины содержатся в продуктах.
От буквы С – оранжевым карандашом,
от буквы А –красным карандашом,
от буквы Д –синим карандашом,
от буквы В –зелёным карандашом.
Детям дается время для самостоятельного выполнения работы, затем проверяется.
Ребята, мы с вами теперь знаем, какие продукты полезные, а какие вредные, в каких продуктах содержатся витамины А, Б, С, Д.
Я предлагаю вам нарисовать полезные продукты для Незнайки, чтобы он знал, что нужно кушать, чтобы не болеть, а Пилюлькин отнесет это все Незнайке.
Дети рисую продукты.
Итог. Ребята, какие вы узнали полезные продукты? (Ответы детей) Теперь Незнайка будет кушать только то, что полезно, и не будет болеть, рисунки мы передадим через Пилюлькина.
Мы с Пилюлькиным вам желаем, чтобы ваше здоровье было всегда крепким.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Вид проекта: Групповой.
По срокам: Среднесрочный (декабрь – январь).
Тип проекта: Информационно-практико-ориентированный.
Девиз проекта: «Чтоб здоровья раздобыть,
Не надо далеко ходить».
Участники проекта: дети старшей группы, воспитатель: Курило Т.И. родители группы.
Проблема: В беседах с воспитанниками, и их родителями мы, воспитатели старшей группы стали понимать, что у воспитанников и родителей нашей группы недостаточно знаний о здоровом образе жизни. Забота о здоровье ребёнка стала занимать во всём мире приоритетные позиции. Сегодня важно формировать и поддерживать у родителей интерес к оздоровлению, как самих себя, так и своих детей. Помочь понять им, что здоровье означает не только отсутствие болезней, но и психическое и социальное благополучие. Понимая важность здорового образа жизни, мы, воспитатели, решили реализовать проект «Я хочу здоровым быть».
Цель: Формирование основ здорового образа жизни, развитие познавательных и творческих способностей воспитанников старшей группы.
Задачи: Формировать у воспитанников и их родителей представление, базу знаний и практических навыков о здоровье, как одной из главных ценностей человеческой жизни, об умении беречь своё здоровье и заботится о нём. Развивать свободное общение со взрослыми и детьми по поводу здоровья и здорового образа жизни.
Этапы реализации проекта:
Подготовительный этап
Оповестила родителей, что в группе проходит проект «Я хочу здоровым быть!»
Провела родительское собрание, рассказала о значимости проекта.
Для родителей оформили папки – передвижки: «Здоровый образ жизни», «Оздоровительное значение режима дня», «Рациональное питание детей».
Консультация: «Здоровье детей в наших руках».
Оформили родительский уголок: «Чтоб здоровье раздобыть, не надо далеко ходить».
Подобрали для родителей методическую литературу по валеологии: «Берегите здоровье», «Правила здорового образа жизни», «Первые уроки здоровья», «Весёлая анатомия».
Оформили картотеку пословиц, поговорок, загадок по теме проекта.
Основной этап.
В непосредственной образовательной деятельности проводила беседу с использованием интернет технологий «Секрет здоровой улыбки». Дети узнали, как правильно ухаживать за зубами, строение зубов, какие есть продукты, чтобы зубы были здоровыми, зачем человеку нужны зубы.
Провела занятия в форме беседы используя иллюстрации по теме: «Строение тела человека», «Режим дня», «Здоровый образ жизни».
Проводила беседы в игровой форме: «Азбука здоровья», дети узнали какие витамины содержатся в продуктах и как витамины влияют на здоровье человека. А также проводили беседы: «Чтобы глаза видели», «Слух», «Бесценная и всем необходимая вода».
Читали детям стихотворения Е. А. Алябьевой «Хочу конфет», «Сладкоежка». Ребята с большим интересам слушали и делали вывод, почему нельзя много сладкого.
На занятия по аппликации дети выполняли работу по теме: «Витамины всем нужны, для здоровья важны».
Рисовали «Овощи и фрукты, полезные продукты».
На группе много дидактических игр в которые дети с интересом играют в свободной деятельности во второй половине дня: «Во саду ли в огороде», «Доктор Айболит», «Пирамида питания», «Как расти здоровым, «Валеология», «Будь активным и здоровым», «Домик настроения».
С большим желанием дети играли в сюжетно-ролевую игру «Больница», где закрепляли полученные знания на занятиях. Кроме того, моим детям нравилось инсценировать игры: игра – инсценировка «Я хочу быть здоровым».
В реализации проекта родители приняли активное участие. Семья Панкратовой Василисы изготовила журнал «Вредные и полезные продукты». Дома родители продолжали закреплять полученные знания, рассматривали иллюстрации, читали художественную литературу, учили пословицы и поговорки по теме проекта. Приучают детей чистить зубы. Совместная деятельность сближает родителей и их детей, способствует лучшему пониманию друг друга.
Заключительный этап
Продуктом проекта стал коллаж «Здоровый образ жизни – залог успеха», и фото – коллаж «За здоровый образ жизни», где родители приняли участие.
Провела развлечение «Цветок здоровья» с участием родителей. Развлечение было показано родителям. Родителям очень понравилось.
Результаты от реализации проекта:
Данная презентация ориентирована на детей средней группы. В ней раскрывается понятие здорового образа жизни – это правильное питание, соблюдение гигиенических процедур, занятия физкультурой, прогулки на свежем воздухе.
Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com
Презентация во второй младшей группе на тему « Я вырасту здоровым» Цель: формировать начальные представления о здоровье и здоровом образе жизни. Задачи: Познакомить с понятием «витамины» и продуктами, в которых они встречаются. Рассказать о значении витаминов для здорового развития организма. Довести до сознания детей важность соблюдения гигиенических процедур. Развивать интерес к здоровому образу жизни, к значению физических упражнений в здоровье человека. Презентацию подготовила Румянцева Эльвира Валерьевна Воспитатель 2 мл. группы
В стране здоровья
Витамины – ценные вещества, Без них мы никуда. Чтоб здоровым, сильным быть, Нужно с витаминами дружить.
Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться.
Мы за столик сели, Фартучки надели, Будем есть мы фрукты – Вкусные продукты.
Час обеда подошёл Сели деточки за стол
Щеточку берем и пасту – Чистим зубки не напрасно. Все здоровы будут зубки У сынишки, у Мишутки.
Чтобы быть здоровым, Сильным. Мой лицо и руки С мылом.
Я мочалку намочу, Мыльцем я ее натру. Быть я чистеньким хочу, Рано-рано поутру. Вымою я ручки, ножки, Спинку, левый, правый бок. И животик тру немножко, Чтоб сверкать он тоже мог.
Физкультурно-оздоровительный проект (краткосрочный)
«Мы растем здоровыми»
Выполнила воспитатель:
Баженова Мария Владимировна
БДОУ «Чекрушанский детский сад»
Участники проекта
1 этап Цель:
Способствовать поиску новых форм организации педагогического процесса, оказывающего положительное влияние на физическое и психическое состояние детей
Постановка проблемы
Актуальность
Все родители желают видеть своего ребенка здоровым, сильным, физически развитым, и большинство прекрасно понимает, что для нормального роста, развития и крепкого здоровья необходимо движение. Поддержать у детей положительное отношение к активному образу жизни, а в дальнейшем желание сохранять и укреплять свое здоровье – важные составляющие воспитания в семье
Формы проведения:
Ожидаемый результат
План реализации проекта (1 неделя)
Понедельник
План реализации проекта (2 неделя)
Понедельник
2 этап Реализация плана проекта
Работа с детьми Беседы на темы: – « Зачем нам нос».
– « Витамины я люблю –быть здоровым я хочу».
– «Здоровье ».
– « Чистота – залог здоровья»
Проведение занятия по проекту
Здоровьесберегающие технологии, применяемые в БДОУ «Чекрушанский детский сад»:
Игровые упражнения
Спортивные игры
Утренняя гимнастика
Закаливание
Гимнастика пальчиковая
Народные игры
Спортивные игры
Подвижные игры
Игровые задания
Татьяна Западалова
Проект и презентация «Я расту здоровым»
Департамент образования города Москвы
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение
города Москвы «Школа № 1191»
125430, г. Москва, ул. Митинская, д. 48, корп. 2
телефон : +7 (495) 794-25-34 e-mail: [email protected] www.sch2191uz.mskobr.ru
факс : + 7 (495) 751-68-71
КПП 773301001 ИНН 7733181390 ОКПО 71303684 ОГРН 1037733057262
проект «Я расту здоровым »
с детьми старшего дошкольного возраста
подготовила воспитатель : Западалова Т. А.
Москва, апрель 2017 г.
Перед детским садом в настоящее время остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья , развитию движений и в целом физическому развитию детей, как фундаментальной составляющей общечеловеческой культуры. Одна из основных задач, стоящих перед педагогами ДОУ, – воспитание здорового человека .
Цель проекта : формирование интереса к движениям и здоровому образу жизни .
Задачи проекта :
Формирование познавательных действий, становление сознания;
Удовлетворение природной потребности детей в движении;
Формирование разумного отношения к своему здоровью ;
Активизация познавательных интересов;
Совершенствование партнёрских отношений родителей и детей.
Тип проекта : познавательно-исследовательский.
Участники проекта : воспитатели, дети, родители.
Проект состоял из четырёх этапов.
На первом этапе были поставлены цели и задачи, продуман состав участников.
На втором этапе были проведены :
Ознакомительная консультация с родителями о проекте ;
Оформление наглядной информации для родителей : папки-передвижки «Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей » , «Закаливание детей» , «Физическое воспитание в детском саду» ; подобраны различные буклеты; оформлен стенд «Здоровье детей – забота взрослых» ;
Подготовлена выставки книг : о спорте, о здоровом образе жизни ;
Была подобрана методическая литература, иллюстрационный материал.
В группе и на прогулках с детьми проводись сюжетно-ролевые игры «Семья на прогулке» , «Семья на отдыхе» , «Тренировка» ; игра-драматизация «Айболит» ; предложены дидактические игры : «Доктор Айболит» , «Во саду ли в огороде» , «Хорошо плохо» , «Полезные продукты» ; различные игры-эстафеты, подвижные игры.
На третьем этапе с детьми проводились беседы познавательного цикла «Где прячется здоровье ?» , такие как «Помоги себе сам» по формированию элемен-тарных навыков оказания первой медицинской помощи; экспериментальная деятельность – мы с детьми выясняли значение воздуха для организма; рисование по замыслу «Я здоровье сберегу » ; лепка «Пластилиновые человечки в движении» ; коллективная аппликация «Дерево полезных продуктов» .
На втором и третьем этапах родители играли с нами в подвижные игры на прогулках, что стало традицией для нашей группы.
На четвёртом этапе проходили презентации продукта нашего проекта – творческого альбома. Родители приносили прайс-листы с любимыми семейными играми и подвижные игры презентовали на вечерних прогулках по пятницам.
В рамках данного проекта прошли два мероприятия : спортивно-музыкальный праздник «День матери» и спортивно-познавательная игра «Форд Баярд» .
Наш проект задумывался как краткосрочный, но так как мы взяли достаточно объёмные цели и задачи, коллективом нашего детского сада было решено продолжить данный проект и сделать его среднесрочным. А подвижные игры с родителями по пятницам сделать традицией нашего детского сада.
Анкетирование
1. Часто ли болеет ваш ребёнок?
2. Причины болезни :
недостаточное физическое воспитание ребёнка в детском саду;
недостаточное физическое воспитание в семье;
наследственность, предрасположенность.
3. Знаете ли вы физические показатели, по которым можно следить за правильным развитием вашего ребёнка? (да, нет, частично)
4. На что, на ваш взгляд, семья и детский сад должны обращать особое внимание, заботясь о здоровье и физической культуре ребёнка :
Соблюдение режима;
Рациональное, калорийное питание;
Полноценный сон;
Достаточное пребывание на свежем воздухе;
–здоровую гигиеническую среду ;
Благоприятную психологическую атмосферу;
Наличие спортивных и детских площадок;
Физкультурные занятия;
Закаливающие мероприятия.
5. Какие закаливающие процедуры наиболее приемлемы для вашего ребёнка :
Облегчённая форма одежды на прогулке;
Облегчённая одежда в группе;
Обливание ног водой контрастной температуры ;
Хождение босиком;
Систематическое проветривание группы;
Прогулка в любую погоду;
Полоскание горла водой комнатной температуры;
6. Знаете ли вы, как укреплять здоровье ребёнка дома ? (да, нет, частично)
7. Нужна ли вам помощь детского сада? (да, нет, частично)
Консультация для родителей
Игра в системе оздоровительной и воспитательной работы с детьми
Важнейшими особенностями воспитательно – образовательной работы в ДОУ является организация всех режимных моментов соответственно возрасту детей (питание, сон, бодрствование) и формирование предметной среды с целью проведения развивающих физических упражнений и закаливающих процедур. Цель родителей и коллектива дошкольного учреждения вырастить ребёнка физически здоровым , инициативным, разносторонне развитым как в художественном, так и в эстетическом плане. Свободному развитию дошкольников, формированию у них мотивации к физическому совершенствованию, саморазвитию, адаптации к меняющимся условиям способствует внедрение в практику дошкольного образования модели по воспитанию основ культуры здорового образа жизни . Формирование умения с ранних лет заботиться о сохранении своего здоровья и здоровья близких , противостоять отрицательным явлениям в поведении окружающих становится приоритетным направлением работы с детьми.
Первым и основным видом деятельности ребёнка раннего возраста является совместная игра с членами семьи в домашних условиях и с детьми в коллективе. Игра как вид деятельности в коллективе для дошкольника является важным фактором в развитии продуктивных видов деятельности : двигательных умений, логического мышления, становления произвольного внимания, развития смысловой памяти. В дошкольном возрасте с развитием речи растут познавательные возможности окружающего мира, усвоение знаний на основе словесных объяснений и наглядных представлений правил игры. Основой развития ребёнка являются чувственное познание и наглядно– образное мышление. В игре у ребёнка развиваются продуктивные виды деятельности, совершенствуется внимание, тренируется воля, личностные отношения, формируется нравственность и внутренняя оценка ситуации, поступка. Дети в коллективной игре учатся умению подчиняться общим правилам игры, строить свои отношения со сверстниками и незнакомыми взрослыми, что способствует формированию психологической готовности к школьному обучению. Ориентировочно – познавательное действие становится основной единицей нервно – психического развития (НПР) ребёнка. Ребёнок от хаотических действий в период бодрствования, использования различных вариантов и целенаправленных проб в сюжетной и сюжетно- ролевых играх подходит к зрительной ориентировке и практическому применению приобретённых знаний в жизни.
В дощкольном возрасте проявляется стойкий интерес к продуктивным видам деятельности (рисованию, конструированию, лепке, рукоделию, компьютерным играм и др.) умение ребёнка решать задачу методом зрительной ориентировки и практического подбора деталей конструктора или предметов другой предложенной игры является важным показателем его НПР.
В быту, играх и занятиях, организованных в дошкольном учреждении, дети овладевают счётными операциями с математическими понятиями. Это ещё одна ступень в становлении ребёнка, его умственном развитии, формировании абстрактного мышления.
Развитие ловкости базируется на развитии способности осваивать координационно – сложные двигательные действия и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ребёнок овладевает новыми разнообразными двигательными навыками и умениями, что развивает функциональные возможности двигательного анализатора.
Для развития ловкости могут быть использованы любые упражнения, но особенно важно включать новые элементы, новые упражнения. Лучше всего развивают ловкость физические упражнения, при выполнении которых ребёнок должен многократно, быстро и эффективно выполнить разнообразные движения. Игры в мяч, прыжки через скакалку, челночный бег, метание с поворотами при изменении пространственных границ, в пределах которых выполняется упражнение, прекрасно развивают быстроту, выносливость, прыгучесть и являются важными средствами развития ловкости. Способствует развитию ловкости создание непривычных условий выполнения упражнения при использовании естественных особенностей места проведения физкультурного занятия, а также использование различных устройств и снарядов. Разнообразие нагрузок повышает требования к координации движений, которые сводятся к точности и взаимной согласованности движений при внезапном изменении обстановки.
Чередование упражнений в различных сочетаниях поддерживает интерес детей к занятиям, развивает группы мышц туловища, верхних и нижних конечностей.
Движение является результатом сочетания возбуждения и рационального расслабления в мышцах. Отсутствие расслабления ведёт к скованности движений, к напряжённости. В дошкольном возрасте детей следует учить выполнять движения легко и свободно.
1. Доказать взрослым, что мы растём, мы сами хотим найти пути решения своих проблем. 2.Мы,дети, в некоторых вопросах умнее и мудрее взрослых. 3. Мир устроен куда более сложно и неоднозначно, чем думают взрослые. 4. Есть занятия куда интереснее, чем безделие и лень
МЫ РАСТЁМ Растём уверенно и годы наши быстро пролетели. Растём уверенно и годы наши быстро пролетели. Побед, успехов, радостей не счесть! Побед, успехов, радостей не счесть! Всего узнать конечно не успели, Всего узнать конечно не успели, Но впереди ещё так много есть- Но впереди ещё так много есть- Открытий, встреч и расставаний горечь. Открытий, встреч и расставаний горечь. Но мы растём и это хорошо! Но мы растём и это хорошо!
Объявление Дорогие друзья! Приглашаем вас на занятие клуба «Твой выбор» для учащихся 7 классов. Мы ищем единомышленников, которые могут помочь нам с пользой провести свободное время. В в музыкальном зале школы 4 апреля 2008 года вас ждёт встреча с автором молодёжного барда Беккуловым Г. и студентами 3 курса исторического факультета АГУ.
Над проектом работали: Группа «Сладкоежки» 1.Курманалиева Зарина 2.Кенембаева Асель 3.Ильжанова Айнель 4.Кужаева Регина 5.Камалова Регина 6. Исалиева Мадина 7. Дощанов Ринат 8.Шушунова Таня Руководители. 1.Кусариева Эльмира Геннадиевна 2.Куанышева Ольга Тауфиковна Астраханская область, п.Володарский, МОУ «Володарская СОШ 1»
Выполнила: воспитатель МДОУ д/с № 384 г.о. Самара
Кулешова Марина Александровна
Содержание
Цель.
Актуальность.
Задачи.
Информационно накопительный этап.
Организационно практический этап.
Презентационно-завершающий.
Предполагаемый результат.
Актуальность
Проблема охраны здоровья детей в детском саду стоит очень остро.
На протяжении ряда лет, занимаясь оздоровительной работой в детском саду мы обратили внимание на увеличение заболеваемости дошкольников.
Причина роста заболеваемости много, это и плохая экология, не сбалансированное питание, и снижение двигательной активности.
Необходимо формировать у детей целостное представление об окружающем мире, следует уделять больше внимания комплексному изучению природы и ее связи с человеком. Убеждать детей в том, что человек –часть природы и он должен беречь и уважать окружающий мир и себя в нем.
При этом важно найти интересующую детей тему, создать условия для постижения способов активного взаимодействия с миром.
Цель
Создание единого здоровье сберегающего пространства и формирование навыков здорового образа жизни у детей и родителей.
Формирование у детей знанио правильном питании.
Развитие воображения и художественно-творческих способностей в процессе реализации проекта «ХОЧУ РАСТИ ЗДОРОВЫМ»
Задачи
*Создать здоровье сберегающую среду для реализации проекта.
*Формировать у детей потребность к здоровому образу жизни.
*Систематизировать и расширить знания детей об овощах и фруктах. Познакомить детей с витаминами,раскрыть их значение для человека.
*Развивать познавательные и творческие способности детей.
*Воспитывать гигиену питания и бережное отношение к своему здоровью.
*Способствовать развитию партнерских отношений между детьми и родителями.
Этапы проекта
I. Информационно-накопительный
Изучение интереса детей для определения целей проекта.
Сбор и анализ литературы для взрослых и детей.
Обращение к специалистам.
II. Организационно-практический
Непосредственно образовательная деятельность « Волшебный мир овощей и фруктов».
Беседы «Что делать, что бы быть здоровым»,»Овощи,ягоды и фрукты – самые полезные продукты», «Витамины».
Создание предметно развивающей среды: рисование «Овощи» , «Фрукты». Лепка «Овощи и фрукты». Аппликация «Корзинка с овощами и фруктами».
Дидактические игры: « Фрукты», «Отгадай овощ или фрукт на вкус», «Собираем урожай».
Сюжетно ролевые игры «Овощной магазин», «На даче», «Больница».
Сочинение вместе с детьми сказок про овощи и фрукты, заучивание загадок и стихов.
Чтение: стихотворения И. Финк «Овощи и фрукты» , Я. Аким « Яблонька» , Ю. Тувим «Овощи», Е. Трутнева «Урожай, урожай!», русские народные сказки.
Изготовление масок овощей и фруктов, а так же атрибутов для сюжетно ролевых игр «Овощной магазин» , « Больница».
III. Презентационно – завершающий
Развлечение « Правильно питайся, здоровья набирайся»
Выставка продуктов детской деятельности.
Оценка этапов реализации проекта детьми.
Предполагаемый результат
В процессе реализации проекта была создана благоприятная здоровье сберегающая среда, позволяющая расширить знания детей о способах укрепления своего здоровья.
Выдвинутая нами гипотеза получила свое подтверждение. Дети приобрели реальный опыт самостоятельной, совместной со взрослыми познавательной, продуктивной творческой деятельности.
Пропаганда валеологических знаний среди родителей способствовала тому, что они стали больше уделять внимание своему здоровью и здоровью детей.
Ресурсы
Алябьева Е.А. « Нравственно-эстетические беседы и игры с дошкольниками». Москва. ТЦ Сфера,2004 г.
Блинкова Г.М. «Занятия. Познавательное развитие детей 5-7 лет» . Москва, 2010 г.
Вахрушев А.А., Кочемасова Е.Е. «Здравствуй, мир! Окружающий мир для дошкольников». Москва,2003 г.
Галанов А.С. « Игры, которые лечат». Москва, ТЦ Сфера,2006 г.
Зайцев Е.К. « Уроки Айболита» СПБ.2003 г.
Иванова А.И. « Человек. Естественно- научные эксперименты в детском саду». Москва,2010 г.
Кулик Г.И., Серженко Н.Н.»Школа здорового человека» Москва. ТЦ Сфера,2010г.
Каркушина М.Ю.» Зеленый огонек здоровья» Москва,2009 г.
Люцис К. «Азбука здоровья в картинках». Москва. Русское энциклопедическое творчество.2004 г.
Ротенберг Р. «Расти здоровым» Москва. Физкультура и спорт. 1993 г.
Шорыгина Т.А.»Беседы о здоровье» Москва.2010 г.
Месяц
|
Тема |
Содержание и формы работы с детьми | Содержание и формы работы с родителями |
Сентябрь |
Помощники здоровья
| 1. Беседа: «Что помогает нам быть здоровыми» 2. Дидактическая игра «Кому нужны эти вещи» Цель: Закреплять знания детей о разных видах спорта, спортсменах, спортивных атрибутов. 3. Сюжетно ролевая игра «Угадай, кто позвал» Цель: Тренировать органы слуха и активизировать внимание и слуховую память детей. 4. Чтение Е.Благинина. «Научу обуваться я братца, В.Осеева «Волшебное слово» | Консультация «Закаливание детского организма» |
Октябрь
|
Здоровая пища
| 1. Беседа «Здоровая пища» Цель: Уточнить знания детей о полезных продуктах, рассказать о пользе фруктов для здоровья человека. 2. Дидактические игры «Кто больше знает движений» Цель: Закреплять у детей названия видов и способов ходьбы, бега, прыжков, лазанья, метания. 3. Сюжетно-ролевая игра «Найди пару» Цель: Подбирать пару к предмету по тактильным ощущениям (завязанными глазами) 4. Чтение Г.Ладонщиков «Я под кранам руки мыла», М.Ефремова «Тело человека». | Консультация «Здоровый образ жизни в семье». |
Ноябрь |
Болезни, какие они |
1.Беседа «Как возникают болезни». Цель: Формировать у детей понимание значения и необходимости гигиенических процедур. 2.Дидактические игры «Узнай движения» Цель: Выявить как представляют дети простые движения, закрепить умения выполнять их по образцу. 3. Сюжетно-ролевая игра «Этикет школы изящных манер» Цель: Научить ребенка правилам поведения за столом, рассказывать какие блюда и продукты едят при помощи столовых приборов, учить обращаться со столовыми приборами. 4. Чтение Е,Пермяк «Про нос и язык» , И.Змай «Яблоко» |
Мастер-класс «Профилактика ОРЗ».
|
Декабрь |
Бережем здоровье зимой
| 1. Беседа «Прогулки зимой» 2. Дидактическая игра «Подбери по смыслу» Цель: Формировать у детей интерес к физкультуре и спорту; знакомить детей со спортивным инвентарем; учить детей узнавать и называть спортивный инвентарь, определять его назначение. 3. Сюжетно-ролевая игра «Найди опасные предметы» Цель: Помочь детям запомнить предметы, сделать выводы о последствиях неосторожного обращения с ними. 4. Чтение С.Михалков «Овощи», Е.Грирорьева «Бабушка больна». | Анкетирование «Я здоровье сберегу сам себе я помогу». |
Январь
|
Личная гигиена и режим дня
|
1. Беседа «Чем полезен снег для человека» 2. Дидактические игры «Хорошо и плохо» Цель: Приучать детей к здоровому образу жизни, прививать детям вести здоровый образ жизни, учить детей сравнивать хорошее и плохое, полезное и вредное. 3. Сюжетно-ролевая игра «Полезная и вредная еда» Цель: Закрепить представления детей о том, какая еда полезна, какая вредна для организма. 4. Чтение П.Образцов «Лечу кукол», А.Ануфриева «Кто умеет чисто мыться» |
Консультация «Каким бывает отдых»
|
Февраль |
Тело и спорт
| 1. Беседа «Моя красивая осанка» 2. Дидактические игры «Что нужно спортсмену» Цель. Учить различать предметы спортивной экипировки, подбирать и правильно добавлять эти принадлежности спортсменам, узнавать и правильно называть спортсменов. 3. Сюжетно-ролевая игра «Собираемся на прогулку» Цель: Развивать у детей умение подбирать одежду для разного сезона и бережного отношения к ним. 4.Чтение О.Высоцкая «Тихий час», Л.Зильберг «Витамины АБЦ (Морковный сок, рыбий жир)» |
Консультация «Представление детей о ЗОЖ»
|
Март |
Прогулка для здоровья | 1. Беседа «Уход за зубами» 2. Дидактическая игра «На зарядку становись» Цель: Формировать у детей интерес к физкультуре, учить детей узнавать исходное положение для утренней гимнастики и выполнять их. 3. Сюжетно ролевая игра «Игрушки у врача» Цель: Учит детей уходу за больными и пользование медицинскими инструментами, воспитывать в детям внимательность, чуткость. 4. Чтение Е.Успенский «Детский врач», Г.Сапгир «Будь здорова» | Консультация «Как одеть ребенка на весеннюю прогулку»
|
Апрель |
Микробы и вирусы
| 1. Беседа «Микробы и вирусы» 2. Дидактическая игра «Передай-встань» Цель: Воспитывать у детей чувство товарищества, развивать ловкость, внимание, укреплять мышцы плеч и спины. 3. Сюжетно ролевая игра «На дорогах города» Цель: Закрепить знания детей о правилах дорожного движения, познакомить с новой роль. Регулировщик, воспитывать выдержку, терпение и внимание на дорогах. 4. Чтение С.Михалков Тридцать шесть и пять, Чудесные таблетки» И.Драч «Врач»
|
Консультация «Лекарственны растения вокруг нас»
|
Май
|
Осторожно, лето
| 1. Беседа «Правила поведения на воде» 2.Дидактическая игра: «Мышиловка» Цель: Развивать у детей выдержку, умение согласовывать движение со словами, ловкость, упражняться в беге и приседании, построение в круг и ходьбе по кругу. 3. Сюжетно ролевая игра «Что за чем» Цель: Закрепить знания детей о культурно-гигиенических навыков. 4.Чтение К.Чуковский «Мойдодыр», А.Барто «Я лежу болею» | Консультация «Солнце, воздух и вода, наши лучшие друзья».
|
Программное содержание и задачи:
Цель: Создание мотивации детей на здоровый образ жизни.
1. Дать представления детей о микробах. Их полезные и вредные особенности.
2. Закрепить знания о значимости витаминов для организма человека.
3. Закрепить правила личной гигиены.
4. В опытах учить наблюдать, видеть причины – следственной связи, делать выводы.
5. Развивать познавательный интерес к окружающему миру.
6. воспитывать интерес к здоровому образу жизни; создать радостное настроение.
Предварительная работа: отгадывание загадок о здоровом образе жизни, беседа о простуде, выполнение упражнений для закаливания. Разучивание в стихотворной форме закалочки “Ледок”, самомассажа “Мыло”. Разработать опыт с водой.
Оборудование: Мультимедийный проектор, 2 вареных яйца, 2 колбы с водой, помеченные полосками, голубого и красного цвета, микроскопы, пипетка, снег, теплая вода. Шары надувные по кол – ву детей. Корзинка с фруктами и витаминами, витамины.
Ход занятия
Слайд №1
Воспитатель: Ребята, у нас сегодня гости! Подойдите, поздоровайтесь с душой и сердцем. А знаете, вы ведь не просто поздоровались, вы подарили друг другу частичку здоровья, потому, что вы сказали: “Здравствуйте!” Здоровья желаю.
(Проходят в зал к ширме, садятся на подушечки). Слайд 2 (За ширмой звонит телфон, вос – ль берет трубку, она выпадает из рук ,из него выкатывается Фиксик. Он кашляет и чихает). Слайд №3
Вос-ль. Ой, ребята посмотрите, кто же это? (Ответы детей)
Вос-ль. – Что с тобой случилось Фиксик? Ты заболел?
Ф.
– Со мной приключилась большая беда.
Мороженое ел я помногу всегда –
И вот какая картина:
Ко мне привязалась ангина,
И кашель, и насморк меня одолели.
Если б вы знали, как они надоели.
Вос-ль. – Фиксик, да ты серьезно заболел! Ребята, давайте спасать Ф, а как мы сможем помочь ему? (ответы детей) Давайте наденем Ф. согревающий шарф и дадим выпить теплое молоко с медом, уложим в постель.
Ф. – Почему заболел Фиксик? (в организме человека есть полезные микробы и вредные, полезных больше, конечно, но в случае с Фиксиком, он простудился, и плохих микробов в организме стало больше.)
Вос – ль. А вы видели когда-нибудь микроба? Сейчас я вам попробую его нарисовать.
Не будь он таким вертлявым и малым,
Я бы его для вас поймала.
И вы бы увидали сами
Микробью мордочку с усами.
Узор пятнистый вдоль хребта,
Шесть быстрых ног и три хвоста.
Таков микроб, невидимый злодей.
Враг честных и простых людей.
Вос-ль – Вот, и попал наш Ф.в королевство микробов. (Слайд королевства) Слайд№4
А микробов там видимо-невидимо и самые-самые разные: есть микробы, которые любят грязь, есть микробы, летающие по воздуху и предающие простудные болезни.
Я знаю, что есть волшебный цветок “Цветок здоровья” Слайд №5, он растет только в волшебной стране.
Поможем мы Фиксику, найдем волшебный цветок? Тогда, давайте скорее отправимся в волшебную страну за ним. Но, чтобы нам не утомиться, нам необходимо подкрепиться. (Съедают волшебную витамину), голос: “Раздать летательные аппараты!” (воздушные шары ), “В путь!!!” (Слайд 6) (анимац. неба, музыка.. Под музыку дети на воздушных шарах летят)
Вос-ль. Вот мы и прибыли в волшебную страну. Сайд №7, Слайд №8 (король микробов)
(Слайд короля микробов, озвучивание в микрофон). Внимание на монитор.
К.М. – Мы, микробы, существа могущественные, хоть и не видимые. Стоит нам пробраться в тело человека, сразу начинаем разбойничать и размножаться внутри, нас становится все больше и больше. А человеку всё хуже и хуже: он заболевает, его трясет, колотит, начинается чихание и кашель, поднимается температура. Вот и ваш друг Ф.попал в наше королевство.
Вос-ль. – Ребята, а как же микробы попадают внутрь человека? (Ответы детей.)
Посмотрите на микробов. Вот эти микробы любят грязь. Как вы думаете, руки у вас сейчас чистые? Давайте проведем небольшой опыт и проверим.
Опыт с волшебным яйцом. (Дети передают вареное очищенное яйцо друг другу)
Вос-ль. Яйцо стало каким? Почему?
Как же справиться с микробами, которые любят грязь? (Ответы детей) Конечно, нам помогут мыло и вода.
Самомассаж “Мыло”
Каждый день я мыло мою
Под горячею водою
И в ладонях поутру
Сильно, сильно мыло тру.
Мойся, мыло, не ленись!
Не выскальзывай не злись!Раздвинув пальцы, хлопают в ладоши.
Неплотно сжимают в руках пальцы одной руки и трут о ладонь другой.
Вос-ль. – От простой воды и мыла у микробов тают силы. Щелчок растворения, Слайд №9 страна
Вос – ль: – Ребята, а вы знаете, что микробы спасаются бегством от тех, кто зарядкой и спортом занимается. Какими видами спорта вы любите заниматься? (Ответы детей)
А еще чтоб не болеть и не простужаться,
Зарядкой надо по утрам всем людям заниматься.
Рассчитайтесь по-порядку, выходите на зарядку. (Зарядка) Слайд №10
Ребята, я знаю, что вы проводили опыт с водой Слайд №11 (фото опыта): наливали воду из-под крана и кипяченую воду. Она отстоялась. Давайте посмотрим, что же получилось. Капнем пипеткой из бокала с красной полоской с водой в один микроскоп, и в другой микроскоп из бокала с синей полоской.(вос – ль подводит к колбе с водой из под крана лупу с рисунком микробов, а на другую без микробов)
Рассматривают колбы с водой. Находите отличия. Какой вывод мы можем сделать? (Воду из-под крана пить нельзя, в ней живут микробы. Пить можно только кипяченую воду.)
Вос – ль: Чтобы быть здоровым надо не только соблюдать гигиену, но и употреблять витамины и полезные продукты. Слайд №12 (полезных продуктов)
Перед вами в корзине лежат, различные продукты питания (капуста, морковка, яблоко, лимон, шоколад, лук, чеснок, йогурт, сырок глазиров, творог, кириешки, попкорн, чипсы ). Возьмите в руки только те продукты, которые вы считаете полезными. (Дети берут, по одному продукту, аргументируя свой выбор. Вывод.)
Вос – ль: Давайте положим все продукты в корзину. Какие хорошие помощники! Умете выбирать самые полезные и нужные продукты!
Вос – ль: – Если хочешь быть здоров, надо закаляться. Слайд № 13 страна.
А мы с вами разучим упражнения, которые закаляют наше горло.
Вос – ль: Ребята, подойдем к столу. (На столе стоят 2 чашки с теплой водой и холодным снегом, полотенце накрывает) Пусть ваши руки отгадают, что под салфеткой лежит? (Ответы детей) Давайте с вами будем закаливать наши ручки. (Дети попеременно опускают руки в емкости с теплой водой, затем со снегом, водят комочком по ладоням проговаривая стихотворение)
Мы научимся ледок.
Между пальцами катать,
Это в школе нам поможет
Буквы ровные писать.
(Дети вытирают руки.)
Вос – ль: “С молоду закалишься, на весь век сгодишься”
Вопрос: Почему необходимо закалятся? А вам нравится закаляться? Чем ещё вы закаляетесь? (Водой, прогулками на свежем воздухе, спим без маек.)
Вос – ль: – Ребята, посмотрите, мы нашли волшебный цветок. Слайд № 14
А вот, и наши летательные аппараты. Давайте скорей вернемся в наш зал и поможем Фиксику!
Голос: “Раздать летательные аппараты!” (воздушные шары ), “В путь!!!” Возвращаются назад.
Слайд № 15 небо (анимац. неба, музыка. Под музыку дети на воздушных шарах летят).
Подойдем к Ф. Слайд № 16 подарим ему цветок здоровья.
Несколько советов дадим Ф. (Советы детей, что необходимо соблюдать, чтобы быть здоровым)
Каждый твердо должен знать:
Здоровье надо сохранять.
Нужно правильно питаться,
Нужно спортом заниматься,
Руки мыть перед едой,
Зубы чистить, закаляться,
И всегда дружить с водой.
Вот тогда все люди в мире долго-долго будут жить.
И запомните здоровье в магазине не купить.
Может, кто-то еще хочет добавить свое знание о здоровом образе жизни?
Фиксик: Спасибо, ребята, я выздоровел! Как здорово быть здоровым! Я вам приготовил подарок, давайте порадуем свой организм витаминами, которые живут в этих фруктах (Вносит шпажки нанизанные кусочками фруктов). И угостим наших гостей.
Мне надо возвращаться. До новых встреч! Слайд №17
Вос – ль: До свидания, Фиксик.
Вос – ль: Ребята, пришло время возвращаться в группу, скажем гостям до свидания!
МАДОУ детский сал «Солнышко» р.п. Красные Баки
Проект ЗОЖ
«Береги здоровье смолоду!»
в подготовительной к школе группе
Подготовила и провела:
воспитатель Цыганова Н.В.
р.п. Красные Баки
Проект «Береги здоровье смолоду!»
Актуальность проекта:
В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребенка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.
Помочь детям узнавать и учиться понимать значимость для жизни человека здоровья, стало причиной создания этого проекта.
Проблема, значимая для детей, на решение которой направлен проект.
Очень важным на сегодняшний день является формирование у детей дошкольного возраста мотивов, понятий, убеждений в необходимости сохранения своего здоровья и укрепления его с помощью приобщения к здоровому и безопасному образу жизни. Значимость применения данной работы определяется решением задач оздоровления дошкольников, воспитания культуры безопасного и здорового образа жизни – создания прочной основы для воспитания здорового ребенка
Гипотеза проекта.
Гипотезой проекта явились предположения о том, что у детей старшего дошкольного возраста возможно качественно повысить представления о культуре здоровья и здоровом образе жизни.
Цель проекта: сформировать у детей старшего дошкольного возраста основ здорового образа жизни.
Задачи проекта:
1. Изучить и проанализировать представления детей о здоровом образе жизни.
2.Отобрать методический материал, современные технологии, методы и приемы по здоровому образу жизни.
3.Развивать у детей желание заниматься спортом.
4.Заинтересовать родителей укреплять здоровый образ жизни в семье.
5.Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.
Этапы проекта:
I. Подготовительный.
1. Постановка проблемы, определение цели и задач работы. Активизировать интерес детей к здоровью человека и своему собственному.
2. Подбор методической литературы, дидактических игр, иллюстрированного материала по данной проблеме.
3. Привлечение внимания родителей к проблеме оздоровительной работы с детьми.
II. Основной.
1. Использование разработанных мероприятий в работе с детьми.
2. Организация работы с родителями (съемка видеосюжетов на тему «ЗОЖ дома»)
III. Заключительный.
1.Спортивное развлечение «Веселая спортландия»
2.Групповая газета по итогам проекта.
Предварительный результат:
Появление интереса детей к здоровому образу жизни; сохранение и укрепление здоровья детей; активное включение родителей в работу по сохранению и укреплению здоровья детей.
Участники проекта:
Дети 5-6 лет, родители, воспитатели.
Тип проекта: групповой.
Вид проекта: познавательно – творческий.
Срок реализации: краткосрочный. С 16.11.2020- 20.11.2020г
Информационные: методическая литература, различные энциклопедии для дошкольников, интернет порталы.
ПЛАН РЕАЛИЗАЦИИ ПРОЕКТА:
I этап
1.Анкетирование детей и родителей (Приложение №1 и 2)
2.Подбор методической литературы, бесед, загадок, стихов, пословиц, песен, дидактических игр, иллюстрированного материала.
3.Чтение и обсуждение произведений по теме.
4.Подбор подвижных игр в группе и на воздухе.
5.Подбор наглядного материала и консультаций для родителей.
II этап
1.Беседа с детьми «Мое здоровье» (приложение № 3)
2.Беседа «Зачем нужны витамины?» ( приложение №4)
3.Игровая ситуация « Как защититься от микробов?» (приложение №5)
4.Дидактическая игра «Полезные продукты» (приложение №6)
5.Беседа «Зачем людям спорт?» (приложение№7)
6.Составление детьми описательных рассказов «Мой любимый вид спорта»
7.Подвижные игры, эстафеты на участке.
8.Загадки про спорт и здоровый образ жизни
9.Чтение произведений А. Барто «Зарядка», «Девочка чумазая», « Физкультура всем нужна»; А. Кутафин «Вовкина победа», К.Чуковский «Мойдодыр», «Доктор Айболит», С.Михалков « Про девочку которая плохо кушала» и тд.
10.Консультации для родителей «Здоровый образ жизни семьи»
Вывод:
Работа в данном направлении очень интересна не только мне как воспитателю, но и родителям. Главным результатом будет то, что родители серьезно задумаются о правильном питании детей и здоровом образе жизни. Больше времени будут проводить на свежем воздухе, а не у экранов телевизора или компьютера.
Приложение 1.
Тематический план «Неделя здоровья»
День недели | Цель | Мероприятия |
Понедельник «С физкультурой дружить – эдоровым быть!» |
|
«Азбука здоровья»
Рисование «Мы со спортом крепко дружим!»
|
Вторник «Витамины на столе» |
|
«Полезно и вредно» «Составь меню» «Поварята»
|
Среда
«Я и мое тело» |
|
Дыхательная гимнастика «Каша кипит»
|
Четверг «В сказку за здоровьем»
|
интерес детей к подвижным играм разных народов. |
|
Пятница «Кто со спортом дружит, тот ни о чем не тужит!»
|
|
«Веселая спортландия» Групповая газета . |
Приложение №1.
Анкета для родителей
Уважаемые родители!
Сейчас большое внимание уделяется в детских садах формированию здорового образа жизни. В анкете мы предлагаем вам ответить на вопросы, связанные с этой проблемой. На вопросы дается несколько вариантов ответов, нужно обозначить тот вариант, который больше всего соответствует действительности (по мнению родителей).
1. Что вы подразумеваете под «здоровым образом жизни»?________________________________.
2. Считаете ли вы свой образ жизни здоровым, почему?
– да_____________,
– нет____________.
– не знаю
3. Что мешает вам вести здоровый образ жизни?
– недостаток времени;
– низкая зарплата:
– недостаток знаний:
– другие причины (указать)_____________________.
4. Закаляетесь ли вы или ваши члены семьи?
-да:
– нет:
– иногда.
5.Проводите ли вы совместный семейный активный досуг (турпоходы, прогулки и т.д.)
– да;
– нет;
– иногда.
6.Что, на ваш взгляд, является основной причиной заболеваний вашего ребенка?
– неудовлетворительное медицинское обслуживание;
– плохое материальное положение в семье;
– неблагоприятные экологические условия;
– недостаток знаний в вопросах сохранения здоровья;
– другие причины (указать)________________.
7. Ваши предложения для улучшения работы по формированию здорового образа жизни в дошкольном образовательном учреждении _______________.
Приложение №2
Опросник для детей.
1. Ребята, что такое «здоровье»?
2. Что нужно делать, чтобы быть здоровым?
3. Вы с родителями занимаетесь спортом?
4. Знаете ли вы виды спорта?
5. Какой вид спорта ваш любимый?
6. Если бы вы(ты) был(и) спортсменом (а)(и),каким видом спорта ты(вы) занимались?
7. Ты(вы) считаешь(ете) нужно заниматься спортом?
8. Быть здоровым – это хорошо? Почему?
Приложение №3
Беседа «Мое здоровье»
Здоровье – это счастье! Это когда ты весел и все у тебя получается. Здоровье нужно всем – и детям, и взрослым, и даже животным.
– Что нужно делать, чтобы быть здоровым?
Нужно хотеть и уметь заботиться о здоровье. Если не следить за своим здоровьем, можно его потерять.
Нужно ли соблюдать режим дня? Вот в детском саду соблюдается режим дня, а вы дома соблюдаете его?
А утром, перед приходом в садик вы умываетесь? Чистите зубы? Делаете зарядку? Причесываетесь?
А зачем мыть руки?
А нужно ли правильно видеть за столом, когда вы рисуете?
А зачем вы каждый день получаете от медсестры витамины, поласкаете горло?
А зачем нам нужен носовой платок?
А что такое микробы?
Какую воду нужно пить?
Дома, вы, соблюдаете режим дня?
Скажите, здоровье нужно человеку?
Приложение №4.
Беседа «Зачем нужны витамины?»
-Ребята, вчера мне рассказали, что наши дети в детском саду стали чаще болеть, им не хватает витаминов. Витамины очень нужны детям для укрепления организма. Их дети очень любят. Витамины очень полезные.
– А вы, ребята, пробовали витамины?
-А для чего нужны витамины?
Конечно, витамины есть не только в таблетках, но и во многих продуктах.
– А в каких продуктах есть витамины?
Нужно есть больше овощей и фруктов. В них много витаминов А, В, С, Д. В каких продуктах они содержатся и для чего нужны. Витамин А – морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка. Важно для зрения. Витамин В – мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (для сердца). Витамин С – цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (от простуды). Витамин Д – солнце, рыбий жир (для косточек).
Вы запомнили, а теперь скажите, где еще мы можем встретить витамины. Приложение 5
Игровая ситуация «Как защититься от микробов?»
Ребята, а вы знаете, кто такие микробы? Представьте, в нашей группе поселился микроб. Что вы будете делать? ( ответы детей).
Микробы они очень маленькие и живые. Они попадают в организм и вызывают болезни. Они живут на грязных руках. Они боятся мыла.
Микроб – ужасно вредное животное, Коварное и главное щекотное. Такое вот животное и в живот залезет, и спокойно там живет. Залезет лопай, где захочет. Гуляет по больному и щекочется. Он горд, что столько от него хлопот: И насморк, и чихание.
– Вы, ребята, моете руки перед едой? Ой, братец микроб хитер, если ты не помыл руки, ты станешь выглядеть через некоторое время больным и простужены. « Постой-ка, у тебя горячий лоб. Наверное, в тебе сидит микроб!»
Вместе с детьми можно рассмотреть ситуации защиты от микробов и сделать вывод, который дети должны хорошо усвоить: не есть и не пить на улице; всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета.
Приложение №6.
Дидактическая игра «Вредно и полезно»
Воспитатель:
– Я зачитаю четверостишия о продуктах. Если в них говорится о полезных вещах, то вы все вместе говорите: «Правильно, правильно, совершенно верно! ». А если о том, что для здоровья вредно, вы молчите.
1. Ешь побольше апельсинов, пей морковный вкусный сок, И тогда ты точно будешь очень строен и высок.
2. Если хочешь стройным быть, надо сладкое любить. Ешь конфеты, жуй ирис, строен, стань как кипарис.
3. Чтобы правильно питаться, вы запомните совет: Ешьте фрукты, кашу с маслом, рыбу мед и виноград.
4. Нет полезнее продуктов – вкусных овощей и фруктов. И Сереже и Ирине всем полезны витамины.
5. Наша Люба булки ела и ужасно растолстела. Хочет в гости к нам прийти, в дверь не может проползти.
6. Если хочешь быть здоровым, правильно питайся, Ешь побольше витаминов, с болезнями не знайся.
Ребята, вы молодцы, обязательно скажу вашим родителям, что вы умеете выбирать полезные продукты.
КАРТОТЕКА ПОСЛОВИЦ И ПОГОВОРОК О ЗДОРОВЬЕ
Чистота – половина здоровья.
В здоровом теле – здоровый дух.
Здоровью цены нет.
Здоровья не купишь.
Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень ест.
Без болезни и здоровью не рад.
Тот здоровья не знает, кто болен не бывает.
Самого себя лечить, только портить.
И собака знает, что травой лечатся.
Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле!
Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.
Баня – мать наша: кости распаришь, все тело поправишь.
Бог бы дал здоровье, а дни впереди.
Болезнь и скотину не красит.
Болен – лечись, а здоров – берегись.
Больному и золотая кровать не поможет.
Больному и киселя в рот не вотрешь.
Больному и мед горько.
Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень ест.
Будь не красен, да здоров.
Быстрого и ловкого болезнь не догонит.
В добром здоровье и хворать хорошо.
В здоровом теле – здоровый дух.
До свадьбы заживет.
Лук от семи недуг.
Верь не болезни, а врачу.
Веселому жить хочется, помирать не можется.
Врач, исцели себя самого.
Всякая болезнь идет к сердцу.
Картотека загадок.
*Фрукты*
Круглое, румяное,
Я расту на ветке.
Любят меня взрослые,
И маленькие детки.
(Яблоко)
С оранжевой кожей,
На мячик похожий,
Но в центре не пусто,
А сочно и вкусно.
(Апельсин)
Он почти как апельсин,
С толстой кожей, сочный,
Недостаток лишь один –
Кислый очень, очень.
(Лимон)
Ну а это угадать
Очень даже просто:
Апельсин, ни дать, ни взять,
Только меньше ростом.
(Мандарин)
И еще один я знаю
Удивительнейший фрукт,
Апельсин напоминает,
Называется – …
(Грейпфрут)
Ужин этот лучший самый,
Рада я и Миша рад,
Ведь сегодня наша мама
Нам купила …
(Виноград)
Огурцы они как будто,
Только связками растут,
И на завтрак эти фрукты
Обезьянам подают.
(Банан)
Отгадать не очень просто –
Вот такой я фруктик знаю –
Речь идет не о кокосе,
Не о груше, не о сливе, –
Птица есть еще такая,
Называют так же – …
(Киви)
Ни в полях и ни в садах,
Ни у вас и ни у нас,
А в тропических лесах
Вырастает …
(Ананас)
Что за плод – шкатулочка с секретом!
Семена – стекляшки на вид,
все прозрачные, все розового цвета,
потрясешь, как странно, не звенит.
(Гранат)
*Овощи*
Что за скрип? Что за хруст?
Это что ещё за куст?
Как же быть без хруста,
Если я ………….
(Капуста)
И зелен, и густ
На грядке вырос куст.
Покопай немножко:
Под кустом ……………
(Картошка)
Прежде чем его мы съели,
Все наплакаться успели.
(Лук)
Красный нос в землю врос,
А зелёный хвост не нужен,
Нужен только красный нос.
(Морковь)
Наши поросятки
Выросли на грядке,
К солнышку бочком,
Хвостики крючком.
Эти поросятки
Играют с нами в прятки.
(Огурцы)
Как на нашей грядке
Выросли загадки –
Сочные да крупные,
Вот такие круглые.
Летом зеленеют,
К осени краснеют.
(Помидоры)
Круглый бок, жёлтый бок,
Сидит на грядке колобок.
Врос в землю крепко.
Что же это?
(Репка)
Щёки розовые, нос белый,
В темноте сижу день целый.
А рубашка зелена,
Вся на солнышке она.
(Редиска)
Хотя я сахарной зовусь,
Но от дождя я не размокла,
Крупна, кругла,
Сладка на вкус.
Узнали вы? Я …………
(Свёкла)
Золотая голова,
Велика, тяжела.
Золотая голова
Отдохнуть прилегла.
Голова велика,
Только шея тонка.
(Тыква)
Маленький,
Горький,
Луку брат.
(Чеснок)
*Ягоды*
Сижу на тереме,
Мала, как мышь,
Красна, как кровь,
Вкусна, как мёд.
(Вишня)
Я капелька лета
На тоненькой ножке.
Плетут для меня
Кузовки и лукошки.
Кто любит меня,
Тот и рад поклониться.
А имя дала мне
Родная землица.
(Земляника)
Две сестры летом зелены,
К осени одна краснеет,
Другая чернеет.
(Красная и чёрная смородины)
Низок, да колюч,
Сладок, да не пахуч.
Ягоды сорвёшь –
Всю руку обдерёшь.
(Крыжовник)
Красненька Матрёшка
Беленько сердечко.
(Малина)
Было зелёное платье атласное,
Нет, не понравилось, выбрала красное,
Но надоело также и это –
Платье надела синего цвета.
(Слива)
Сидит рядом с нами,
Смотрит чёрными глазами.
Черна, сладка, мала
И ребяткам мила.
(Черника)
Спорт
Лента, мяч, бревно и брусья,
Кольца с ними рядом.
Перечислить не берусь я
Множество снарядов.
Красоту и пластику
Дарит нам… (гимнастика)
Соберем команду в школе
И найдем большое поле.
Пробиваем угловой –
Забиваем головой!
И в воротах пятый гол!
Очень любим мы… (футбол)
Здесь команда побеждает,
Если мячик не роняет.
Он летит с подачи метко
Не в ворота – через сетку.
И площадка, а не поле
У спортсменов в… (волейболе)
В этом спорте игроки
Все ловки и высоки.
Любят в мяч они играть
И в кольцо его кидать.
Мячик звонко бьет об пол,
Значит, это… (баскетбол)
Я смотрю – у чемпиона
Штанга весом в четверть тонны.
Я хочу таким же стать,
Чтоб сестренку защищать!
Буду я теперь в квартире
Поднимать большие… (гири)
Две дощечки на ногах
И две палочки в руках.
Если мы дощечки смажем –
Снежный экстра-класс покажем!
Зимние рекорды ближе
Тем, кто очень любит…(лыжи)
Мы не только летом рады
Встретиться с олимпиадой.
Можем видеть лишь зимой
Слалом, биатлон, бобслей,
На площадке ледяной –
Увлекательный… (хоккей)
И мальчишки, и девчонки
Очень любят нас зимой,
Режут лед узором тонким,
Не хотят идти домой.
Мы изящны и легки,
Мы – фигурные… (коньки)
В честной драке я не струшу,
Защищу двоих сестер.
Бью на тренировке грушу,
Потому что я… (боксер)
Говорит на пляже друг:
“В море мне не нужен круг!
Что мне надувной матрас?
Я владею стилем… (брасс)”
Вот спортсмены на коньках
Упражняются в прыжках.
И сверкает лед искристо.
Те спортсмены – … (фигуристы)
Тело человека
Стоят два кола,
На колах — бочка,
На бочке — кочка,
На кочке — лес дремучий.
(Человек)
Когда мы едим – они работают,
Когда мы не едим – они отдыхают.
(Зубы)
Между двух светил я в середине.
(Нос)
Пять братьев:
Годами равные, ростом разные.
(Пальцы)
Вот гора, а у горы –
Две глубокие норы.
В этих норах воздух бродит:
То заходит, то выходит.
(Нос)
Два близнеца — два братца,
На нос верхом садятся,
(Глаза)
Один говорит, двое глядят, двое слушают.
(Язык, глаза и уши)
Не сеют, не сажают – сами вырастают.
(Волосы)
Всю жизнь друг друга догоняют,
а обогнать не могут.
(Ноги)
Что за обедом всего нужнее?
(Рот)
День и ночь стучит оно,
Словно бы заведено.
Будет плохо, если вдруг
Прекратится этот стук.
(Сердце)
Приложение №7.
Беседа «Зачем людям спорт?»
Ребята, вы любите заниматься спортом?
Спорт – это что?
Зачем люди занимаются спортом?
Игровая ситуация: «Я плохо бегаю, каким видом спорта, я должна заниматься?… плаваю?…не умею кататься на коньках?….плохо прыгаю?…
Вывод: если заниматься спортом, то ты будешь сильным, ловким, крепким, здоровым.
Приложение№8.
СПОРТИВНЫЙ ПРАЗДНИК
«ВЕСЕЛАЯ СПОРТЛАНДИЯ»
Цель:
§ Создать праздничное настроение у детей и их родителей;
§ Способствовать пропаганде здорового образа жизни;
§ Развивать физические качества: быстроту, смелость, выносливость.
§ Воспитывать дружелюбие, чувство сопереживания, ответственности, дисциплинированности.
Оборудование: Две большие конфеты из бумаги, два конуса, скакалка (веревка), костюм Бабы Яги, метла, грамоты для детей и угощение.
Ход праздника
Под спортивный марш дети строятся в шеренгу.
Ведущий. Добрый день, дорогие ребята и гости нашего праздника! Все собрались? Все здоровы? Бегать и играть готовы? Ну, тогда подтянись, не зевай и не ленись. Сегодня я всех приглашаю вместе со мной отправиться в страну Спортландию – Страну здоровья! В этой веселой стране никто никогда не болеет, у всех замечательное настроение, потому что жители этой страны любят физкультуру и спорт. Согласны? Тогда вперед.
Под веселую музыку дети шагают в колонне по одному за ведущим, становятся в круг.
Ведущий. Вот мы и в стране Спортландии. Чтобы сильным быть и ловким, приступаем к тренировкам! А начнем сейчас с зарядки!… Для чего нужна зарядка? Это вовсе не загадка – чтобы силу развивать и весь день не уставать! Если кто-то от зарядки, убегает без оглядки, – он не станет нипочем настоящим силачом!
1. ВЕСЕЛАЯ ЗАРЯДКА «БАНАНАМАМА»
Ведущий. Празднику спортивному рада детвора, юным физкультурникам…Ура! Ура! Ура! Чтобы сильным быть и ловким продолжаем тренировку.
Звучит веселая музыка, в середину круга залетает на метле Баба Яга!
Баба Яга. Про меня совсем забыли,
И к себе не пригласили!
Я вам честно говорю, я обиды не прощу!
Я ваш праздник отменяю. Всех отсюда выгоняю!
Ведущий. Перестань, Яга, сердиться,
Ну, куда это годится?
Да не трать ты силы зря,
Не боимся мы тебя.
2. ИГРА «БАБКА ЁЖКА – КОСТЯНАЯ НОЖКА»
Баба Яга. Ладно! Ладно! Победили!
Вы меня развеселили,
Но так просто я не сдамся!
Нет! Такому не бывать.
В конкурсах и эстафетах
Силу буду проверять.
Не боитесь?
Дети. Нет!
Ведущий. Да мы уже сегодня сильнее, чем вчера. Физкульт-ура! Физкульт-Ура! Предлагаем тебе Баба Яга быть судьей на сегодняшнем празднике. Согласна?
Баба Яга. Да!
Ведущий. Внимание! Начинаем соревнования! Смотри, Яга, какие наши дети быстрые.
3. ЭСТАФЕТА «ВМЕСТО ПАЛОЧКИ КОНФЕТА»
Дети строятся в две команды. Первые участники обегают конус передают конфету следующему, становятся в конец команды и т.д.
Баба Яга объявляет победителей, все хлопают.
Ведущий. Ну что, это было начало, а что же дальше? А дальше смотри, какие у нас ребята сильные.
4. КОНКУРС «ТЯНИ-ТОЛКАЙ»
Ведущий рисует на середине площадки длинную прямую линию. Дети становятся парами, лицом друг к другу, по обе стороны линии, держась за руки. По сигналу начинают перетягивать друг друга на свою сторону. По сигналу «Стоп!» поднимают руки те, кто оказался сильнее.
Баба Яга. Да, молодцы ребята!
Ведущий. Ты еще, Баба Яга, не знаешь какие у нас ребята ловкие. Они у нас там, где пройти невозможно, могут пролезть и проползти.
5. ИГРА «ПРОПОЛЗИ И НЕ ЗАДЕНЬ»
Дети продвигаются вперед по кругу, под веселую музыку, проползают под веревкой. Веревка каждый раз опускается ниже и ниже.
Баба Яга. Может, еще скажете, что они у вас самые умные и смекалистые?
Ведущий. Конечно, да!
Баба Яга. Это я тоже проверю. Загадки им загадаю.
6. ЗАГАДКИ
1. Кто без рук и без ног, самый лучший прыгунок?
Он и прыгает и скачет, ушибется, не заплачет (мяч).
2. Ясным утром вдоль дороги, на траве блестит роса.
По дороге едут ноги и бегут два колеса.
У загадки есть ответ это мой…..велосипед.
3. Силачом я стать хочу, прихожу я к силачу:
– Расскажите вот о чем, как вы стали силачом?
Улыбнулся он в ответ:
– Очень просто, много лет ежедневно встав с постели,
Поднимаю я ……..гантели.
Ведущий. Можешь не сомневаться, Баба Яга, наши ребята настоящие спортсмены, они занимаются разными видами спорта, вот смотри.
7. ИГРА-ИМИТАЦИЯ «ВИДЫ СПОРТА»
Под веселую музыку дети передвигаются врассыпную по площадке. Музыка останавливается, дети по команде ведущего изображают тот вид спорта который назвал ведущий.
Баба Яга. Молодцы! Порадовали меня, давно я таких спортсменов не видела.
Ведущий. Мы не зря сегодня пришли в страну Спортландию – Страну Здоровья и Спорта. Ведь мы самые быстрые – ДА? (дети кричат – ДА!), Самые ловкие! Самые смелые! Самые сильные! Самые находчивые!….. И нам пора возвращаться в детский сад! А нашей гостье, мы вручаем золотую медаль за волю к победе и старание!
Дети под марш возвращаются в детский сад.
Скачано с www.znanio.ru
Погудина Виктория Михайловна, воспитатель
Ставропольский край город Изобильный
Цель проекта. Создание благоприятных условий для укрепления гармоничного физического развития ребенка. Формирование потребности в здоровом образе жизни. Сделать работу по физическому воспитанию детей дошкольного возраста систематической и результативной.
(справка о публикации находится на 2 листе в файле со свидетельством)
муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад №18» Изобильненского городского округа Ставропольского края
Проект по здоровьесбережению в старшей группе
«Теремок»
«Формула здоровья»
Конспект подготовила:
Воспитатель:
Погудина В.М
Сентябрь – Октябрь 2019г.
г. Изобильный
Актуальность темы.
В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребенка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, навыки и привычки. Самой актуальной проблемой на сегодняшний день является сохранение и укрепление здоровья детей. Здоровье рассматривается как полное физическое, психическое и социальное благополучие, как гармоничное состояние организма, которое позволяет человеку быть активным в своей жизни, добиваться успехов в различной деятельности. Очень важным на сегодняшний день является формирование у детей дошкольного возраста убеждений в необходимости сохранения своего здоровья и укрепления его посредствам здоровьесберегающих технологий и приобщения к здоровому образу жизни.
Тип проекта: краткосрочный с 04.09.2019г. по 30.10.019г.
Участники проекта: воспитатель и дети старшей группы, родители, Инструктор по физкультуре, музыкальный руководитель.
Ожидаемые результаты.
1. Овладение элементарными навыками сохранения и укрепления здоровья.
2. Повышение эмоционального, психологического, физического благополучия.
3. Повышение мотивации и интереса к занятиям физической культурой и спортом.
4. Активное взаимодействие родителей и педагогов.
5. Сформированность у родителей осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, ведение здорового образа жизни.
Цель проекта.
Создание благоприятных условий для укрепления гармоничного физического развития ребенка. Формирование потребности в здоровом образе жизни. Сделать работу по физическому воспитанию детей дошкольного возраста систематической и результативной.
Задачи проекта.
Для детей.
1. Обогатить и закрепить знания о здоровом образе жизни, о пользе физических упражнений и спорта в жизни человека.
2. Развивать у детей интерес к занятиям физической культурой и спортом, умения и навыки сотрудничества через нравственный и эстетический опыт проведения спортивных мероприятий.
3. Воспитывать потребность у детей вести здоровый образ жизни.
4. Воспитывать у детей целеустремленность, организованность, инициативность, трудолюбие.
Для родителей.
Развивать творческие и физические способности детей в спортивной деятельности, формировать активную позицию в сохранении и укреплении здоровья детей.
Подготовительный этап.
Изучение методической литературы по теме «Здоровье», «Традиционные и нетрадиционные средства оздоровления детей дошкольного возраста».
Составление плана совместной работы с детьми, педагогами и родителями.
Подбор материала и оборудования для занятий, бесед, игр с детьми.
Проведение мастер класса для родителей «Движение к здоровью» «Кинезиологические упражнения» .
Оформление консультаций для родителей по теме проекта: «Здоровье дошкольников», «Правильное питание дошкольников», «Как сохранить здоровье ребёнка».
Разработка проекта по теме «Формула здоровья».
Оформление физкультурного уголка в группе.
Основной этап.
Чтение художественной литературы:
– К. Чуковский «Доктор Айболит», «Федорино горе»;
– Ю. Тувим «Овощи»;
– А. Барто «Девочка чумазая», «Я расту», «Мы с Тамарой санитары»;
– С. Михалков «Прививка», «Не спать», «Грипп».
– К.И. Чуковский «Мойдодыр»
Просмотр сказки с использованием мультимедийного оборудования «Мойдодыр».
Заучивание стихотворений о здоровье.
Загадки об овощах и фруктах; пословицы, поговорки, загадки о предметах личной гигиены, потешки о здоровье.
Утренняя зарядка:
– «У жирафа пятна пятнышки везде»
– «Солнышко лучистое»
Беседы:
– «Чистота – залог здоровья»;
– «Как устроено тело человека»;
– «Кто спортом занимается, здоровья прибавляется»;
– «Для чего нужна зарядка»;
– «Таблетки растут на ветке, таблетки растут на грядке»;
– «Микробы»;
– «Беседы о спорте»;
– «Откуда берутся болезни»;
– «Я выбираю спорт».
Дидактические игры:
– «Во саду ли, в огороде»;
– «Таблетки на грядке»;
– «Режим дня»;
– «Спорт»;
– «Правила личной гигиены»;
– «Первая помощь при травмах»;
– «Полезная и вредная еда».
– «Что у нас внутри?»;
– «Виды спорта»;
– «Я умываюсь»;
– «Мое тело»;
– «Чтобы зубы были крепкими».
Художественное творчество (аппликация, рисование, лепка):
– «Витаминная корзина»;
– «Яблоки на тарелке»;
– «Живые витамины»;
– «Олимпийские кольца».
Сюжетно-ролевая игры:
– «Больница»;
– «Мы – спортсмены»;
– «Магазин».
Консультации для родителей:
– «Как с пользой для здоровья проводить выходные дни»;
– «Режим дня»;
– «Утренняя зарядка для детей»;
– «Советы по укреплению здоровья детей»;
– «Как приучить ребенка чистить зубы»;
– «Здоровье и питание детей дошкольного возраста».
– «Здоровье дошкольников»
Заключительный этап.
Фотоколлаж «В страну здоровья всей семьей».
Фотоколлаж совместного творчества воспитателей группы, детей и их родителей «Движение к здоровью».
Семейный клуб по теме «Как хорошо здоровым быть».
Спортивное развлечение «Мы здоровье сбережем».
Результаты проекта.
Получение доступных знаний о путях сохранения и укрепления здоровья.
Повышение знаний родителей о формировании ЗОЖ в дошкольном возрасте.
Пополнение картотеки загадок о предметах личной гигиены, правилах безопасного поведения, спорте
Приобретение опыта работы с родителями воспитанников.
В этом разделе:
По мере того, как вы становитесь старше, вы претерпеваете множество изменений, и вам может потребоваться изменить свой образ жизни для здорового старения. Здоровое питание и регулярная физическая активность могут стать залогом хорошего здоровья в любом возрасте. Выбор подходящего образа жизни также может предотвратить некоторые проблемы со здоровьем, такие как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака. Советы по здоровью включают
Узнайте, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым и здоровым – для себя и своих близких!
Здоровое питание и регулярная физическая активность – залог хорошего здоровья в любом возрасте.Ваше тело меняется с возрастом. Например, если вы менее активны, ваши мышцы могут перестать работать, и это может повлиять на вашу силу. Вы также можете использовать меньше калорий, особенно если вы не занимаетесь физической активностью. Со временем, если вы едите и пьете больше калорий из пищи или напитков, чем ваше тело использует в результате физической активности и повседневной жизни, ваше тело может накапливать лишние калории, что приводит к увеличению веса.Избыточный вес может привести к избыточному весу или ожирению.
Избыточный вес и ожирение могут увеличить риск
Два показателя могут помочь вам определить, имеете ли вы нормальный вес.
Эксперты рекомендуют пожилым людям иметь ИМТ от 25 до 27, что немного выше рекомендуемого диапазона 18.От 5 до 24,9 для молодых людей. С другой стороны, некоторые люди, особенно пожилые люди, могут иметь ИМТ в пределах нормы, но при этом иметь слишком много жира. Вот почему также важно измерить размер талии.
Недостаточный вес также может быть проблемой для здоровья пожилых людей. Это может означать, что вы
Поддержание здорового веса может помочь улучшить ваше здоровье. Самый здоровый для вас вес может быть выше, чем у более молодого человека.Спросите своего лечащего врача, какой у вас может быть здоровый вес.
По мере того, как вы становитесь старше, вашему организму требуется меньше калорий, но вам нужно столько же питательных веществ. Итак, вам нужно сосредоточиться на употреблении в пищу продуктов, богатых питательными веществами. Пища, богатая питательными веществами, содержит большое количество витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых вашему организму, в меньшее количество калорий.
Употребляйте больше продуктов и напитков, богатых питательными веществами. Пожилым людям следует «употреблять в пищу продукты радуги», потому что они богаты питательными веществами, в том числе
Употребляйте меньше этих продуктов и напитков. Некоторые продукты и напитки содержат много калорий, но мало необходимых вашему организму питательных веществ. Добавленные сахар, твердые жиры и соль – например, содержащиеся в упакованных продуктах – содержат много калорий, но не обеспечивают здоровое количество питательных веществ. Ограничьте количество продуктов и напитков, например
.Сколько еды и напитков вы должны потреблять каждый день, зависит от вашего веса, пола, возраста, метаболизма и вашей активности.В целом мужчинам нужно больше калорий, чем женщинам. Молодым людям нужно больше калорий, чем взрослым в среднем и старшем возрасте. В любом возрасте более физически активным взрослым может потребоваться больше калорий, чем менее активным.
Размеры контрольной части. Порция – это количество еды или питья, которое вы потребляете за один присест. Знание порций, размеров порций и частоты их употребления может помочь вам сделать выбор в пользу более здоровой пищи и напитков.
Многие люди едят больше, чем им нужно, особенно когда едят вне дома или едят на вынос.Попробуйте эти советы.
На этикетке «Пищевая ценность» указано, сколько калорий и порций содержится в коробке, упаковке или банке. На этикетке также указано, сколько питательных веществ, таких как жир, белок, углеводы, клетчатка, натрий и сахар, включая добавленный сахар, содержится в одной порции пищи. Вы можете использовать эти факты, чтобы выбрать здоровую пищу. Узнайте, как читать этикетки с информацией о питании.
Планируйте питание и закуски заранее. Употребление здоровой пищи и закусок может быть проще, если вы планируете заранее. Попробуйте эти советы.
Витамины и минералы – это питательные вещества, которые помогают вашему телу оставаться здоровым и хорошо работать. Многие виды витаминов и минералов работают вместе, чтобы помочь вам получить энергию из пищи. Следуя плану здорового питания, вы с большей вероятностью получите все или большую часть необходимых витаминов и минералов из пищи и напитков, которые вы потребляете.
Считается, что получение достаточного количества витаминов B6, B12, D и фолиевой кислоты важно для здорового старения. Поговорите со своим лечащим врачом о необходимых вам витаминах. На основании вашего плана питания и состояния здоровья ваш лечащий врач может порекомендовать добавку, которая поможет вам получить необходимые витамины и минералы. Подробнее о витаминно-минеральных добавках (PDF, 1,2 МБ) .
Потребление здоровой пищи и напитков с фиксированным или ограниченным доходом или бюджетом может быть очень трудным.Вот несколько идей, которые могут помочь.
Узнайте больше о здоровом питании с ограниченным бюджетом.
Потребление слишком большого количества натрия (соли) может привести к проблемам со здоровьем, например, к повышению артериального давления.
Многие факторы могут повлиять на вашу способность хорошо питаться и получать удовольствие от еды и перекусов, включая проблемы с зубами, фиксированный доход и ограниченную способность передвигаться.
Если при письме у вас не болят пальцы или руки, попробуйте вести дневник питания. Запишите всю еду и напитки, которые у вас есть в течение дня, и все, что вас беспокоит. Вместо письменного дневника попробуйте одно из многих приложений, которые теперь доступны на мобильных телефонах, планшетах и других устройствах. Эти приложения стали популярным способом отслеживания и улучшения привычек в отношении здоровья, в том числе того, что и сколько вы едите и пьете, спите и весите. Когда вы посещаете своего врача, принесите свой письменный или цифровой дневник питания и вместе просмотрите его, чтобы узнать, получаете ли вы необходимые питательные вещества.
Ваш лечащий врач может порекомендовать вам разные продукты и напитки или изменить количество калорий, которые вы получаете каждый день. Он или она может также направить вас к зарегистрированному диетологу за помощью в выборе подходящего для вас плана питания.
Взрослым старше 50 лет могут потребоваться другие питательные вещества, чем взрослым молодым людям. Национальный институт старения (NIA) имеет больше информации о продуктах и напитках, которые должны иметь пожилые люди, включая образцы меню, советы по покупке продуктов и предложения по преодолению препятствий на пути к здоровому питанию.
Физическая активность полезна для здоровья в любом возрасте. Если вы никогда не были активными, начало регулярной физической активности сейчас может улучшить вашу силу, равновесие, гибкость и выносливость – вы сможете двигаться в течение определенного периода времени без остановки.
Физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес и избегать хронических проблем со здоровьем по мере взросления. Это может помочь вам уменьшить симптомы артрита, беспокойства и депрессии. Это может помочь контролировать диабет и высокое кровяное давление.Активный образ жизни также может помочь вам дольше жить самостоятельно, сохраняя ваше здоровье.
Активный образ жизни поможет вам дольше жить самостоятельно, сохраняя здоровье.Учитываются все виды деятельности – даже то, что вы все равно делаете, например, выгуливаете собаку, пылесосите дом или сгребаете листья. Вещи, которые не кажутся вам тяжелыми или неприятными, например танцы или игра со скакалкой с внуком, также считаются. Узнайте больше о том, как вести активный образ жизни по мере взросления (PDF, 1,2 МБ) .
Быть активным может быть сложно, если вы не можете хорошо передвигаться, пользоваться тростью или ходунками или у вас серьезные проблемы со здоровьем.Но вы можете найти занятия, которые помогут вам больше двигаться. Например, регулярное медленное поднятие рук или ног может помочь вам почувствовать себя более гибким.
Вы можете найти занятия, которые помогут вам больше двигаться, даже если вы используете трость или ходунки.Согласно последнему исследованию (PDF, 14,4 МБ) , здоровым пожилым людям, которые планируют постепенно увеличивать физическую активность, как правило, не нужно заранее разговаривать с медицинским работником.Однако ваш лечащий врач может дать вам информацию о видах деятельности, которые следует учитывать, и о том, как развиваться в безопасном и стабильном темпе.
Проконсультируйтесь с врачом.
Ваш лечащий врач может порекомендовать и помочь вам спланировать типы и объемы физической активности, которые вам подходят.
Имейте в виду, что некоторая физическая активность лучше, чем никакая. Старайтесь двигаться как можно чаще.
Здоровые пожилые люди должны регулярно заниматься пятью видами деятельности
Если у вас серьезная проблема со здоровьем, например диабет или сердечное заболевание, помните, как это может ограничить вашу безопасную физическую активность.
Вы можете разделить свою деятельность на день или неделю – так, как вам удобнее. Исследования показывают, что распределение активности как минимум на 3 дня в неделю может улучшить ваше здоровье, снизить шансы получить травму и избавить вас от усталости.
Многие виды деятельности дают вам больше, чем одно преимущество! Водная аэробика с отягощениями дает вам преимущества как в аэробике, так и в укреплении. Йога сочетает в себе аэробику, равновесие, гибкость и укрепление. Выберите занятия, которые вам нравятся.
Любую новую физическую активность начинайте медленно и работайте до своей цели.Посмотрите это видео для пожилых людей с программой упражнений, которую вы можете начать дома, используя предметы повседневного обихода.
Если вам сложно начать или оставаться физически активным, ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут вам преодолеть препятствия на пути к большей активности. Чтобы отслеживать свой прогресс и быть в курсе того, что вы чувствуете, пока ведете активный образ жизни, вы можете вести журнал активности.
Не забывайте следовать этим советам по безопасности
Вы можете начать медленно и увеличивать свои цели по мере развития выносливости и силы с течением времени. Например, для начала вы можете выполнять упражнения для рук и ног без веса.По мере вашего прогресса вы можете добавлять ручные гири, например консервные банки, чтобы улучшить свои силы.
По мере того, как вы становитесь более здоровыми, старайтесь постепенно увеличивать темп, продолжительность вашей активности и количество дней в неделе, когда вы активны.
Go4Life , спонсируемый NIA, предлагает советы по питанию, упражнениям и безопасности для здорового старения. Попробуйте их советы по началу работы с программой упражнений, которая подходит вам.
Иногда пожилые люди чувствуют себя одинокими, грустными, подавленными или испытывают стресс из-за изменений в жизни, потери близких, проблем со здоровьем, ухода за другими членами семьи или финансовых проблем.Хорошее отношение к себе может помочь вам улучшить свои привычки в образе жизни, способность «вставать и уходить» и вашу способность справляться с требованиями повседневной жизни.
Вот несколько идей, как вести себя хорошо
Помните, никогда не поздно улучшить свои пищевые привычки, стать более физически активными и вести себя лучше, чтобы вести более здоровый образ жизни!
Оставайтесь на связи с семьей, друзьями или бывшими коллегами, если вы вышли на пенсию.Изменения в вашей домашней жизни, здоровье, лекарствах, доходах, обонянии и вкусе могут повлиять на ваш интерес к потреблению здоровой пищи и напитков, а также к физической активности.Возможно, у вас были некоторые из этих мыслей о еде и упражнениях.
Поговорите со своим лечащим врачом, если вы
Упражнения доказали свою пользу для пожилых людей.Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета 2 типа, остеопороза, ожирения, рака толстой кишки и рака груди. Это также снижает риск падений и связанных с падением травм.
Как и все мы, пожилые люди могут знать, что упражнения полезны для их здоровья, но у них может не быть мотивации или поощрения для этого. Вы можете направлять своих пациентов, спрашивая об их повседневной деятельности, а также о том, занимаются ли они какими-либо регулярными упражнениями или физической активностью.
Есть несколько способов побудить пожилых пациентов заниматься физическими упражнениями:
У г-на Гупты есть список оправданий, почему он не мог следовать рекомендациям доктора Липтона по упражнениям, например, упражнения для молодежи, а оборудование стоит слишком дорого.Выслушав сочувственно, доктор Липтон объясняет, что физическая активность полезна для людей любого возраста и что сидячий образ жизни намного опаснее, чем упражнения. Он предлагает, чтобы г-н Гупта начал с ходьбы по 10 минут за раз и увеличивал физическую активность до 150 минут каждую неделю. Единственное, что ему понадобится, – это удобная обувь для ходьбы.
У пожилых пациентов могут развиваться неправильные пищевые привычки по многим причинам.Они могут варьироваться от ухудшения обоняния и вкуса до проблем с зубами или депрессии. Пожилым людям также может быть трудно добраться до супермаркета или стоять достаточно долго, чтобы приготовить еду. И хотя потребности в энергии могут уменьшаться с возрастом, потребность в определенных витаминах и минералах, включая кальций, витамин D и витамины B6 и B12, увеличивается после 50 лет.
Попробуйте эти стратегии для поощрения здорового питания:
Министерство сельского хозяйства
Информационный центр по пищевым продуктам и питанию
301-504-5414
FNIC @ ars.usda.gov
www.nal.usda.gov/fnic
Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.
Проверено содержание:
17 мая 2017 г.
Иногда член семьи или друг нуждается в поддержке, чтобы изменить здоровье.Воспользуйтесь этими советами, чтобы начать разговор о здоровом питании.
Последнее обновление содержимого 15 октября 2020 г.
Эта информация о здоровом питании была адаптирована из материалов Руководства по питанию для американцев.
Проверено:
Министерство здравоохранения и социальных служб США и Комитет по обзору диетических рекомендаций Министерства сельского хозяйства США
Январь 2018 г.
Важнейшие рекомендации по здоровому образу жизни после 50 лет одинаковы для мужчин и женщин в любом возрасте:
Следование этим рекомендациям может помочь мужчинам стать здоровыми и снизить риск многих заболеваний, которые чаще встречаются у пожилых мужчин, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.Даже мужчины, которые до сих пор не следовали этим рекомендациям, могут извлечь выгоду из здоровых изменений. Никогда не поздно начать делать правильный выбор.
Здоровая диета может помочь мужчинам старше 50 снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, ожирения и некоторых видов рака.
Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, а также обезжиренные или нежирные молочные продукты – это здоровый выбор. Постное мясо, птица, рыба, бобы, яйца и орехи также являются хорошими источниками белка.Для здоровья сердца и контроля веса важно есть продукты с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли и добавленных сахаров.
Сертифицированный диетолог – лучший источник информации о здоровом питании в любом возрасте. (См. Ссылки на другие полезные ресурсы.)
Физическая активность – лучший способ для мужчин старше 50 лет улучшить здоровье сердца, мышечную силу, гибкость и равновесие.Физическая активность помогает снизить риск некоторых заболеваний, в том числе слабоумия.
Аэробные или кардиоупражнения заставляют сердце биться быстрее и задействуют большие группы мышц. Ходьба, езда на велосипеде и плавание – все это аэробные упражнения. Силовые тренировки включают использование веса для наращивания мышц. Тренировки с гантелями или на тренажерах являются примерами силовых тренировок.
Специалисты рекомендуют оба типа упражнений. Мужчины, которые не вели активный образ жизни, должны проконсультироваться со своим врачом перед началом программы упражнений и выбрать занятия, которые им нравятся, чтобы увеличить свои шансы на успех.Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности (быстрая ходьба) в неделю и упражнения для укрепления мышц два или более дней в неделю.
Бросить курить никогда не поздно. Как только курильщик бросает курить, организм начинает восстанавливать ущерб, нанесенный курением.
Курильщики, которые бросают курить, быстро замечают, что они могут дышать легче, имеют больше энергии, теряют «кашель курильщика» и лучше чувствуют вкус и запах.
Для долгосрочного здоровья отказ от курения снижает риск сердечного приступа, инсульта и высокого кровяного давления – заболеваний, которые чаще встречаются у мужчин старше 50 лет, чем у молодых мужчин.
Отказ от курения может помочь мужчинам старше 50 лет чувствовать себя лучше, вести активный образ жизни с семьей и друзьями и лучше чувствовать себя во второй половине жизни.
Обследования – это тесты для выявления болезней на ранних стадиях, до появления симптомов.Какие обследования следует проходить мужчине и как часто, частично зависит от его семейного здоровья, личного анамнеза и образа жизни.
Следующий список включает некоторые из наиболее важных проверок для мужчин старше 50 лет, но не включает все возможные проверки. Мужчинам старше 50 лет следует проконсультироваться с врачом о том, какие обследования проводить и как часто.
Артериальное давление . Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и других заболеваний.Проверка артериального давления – это простой, безболезненный и неинвазивный скрининг, который можно провести в кабинете врача. По данным Американской кардиологической ассоциации, артериальное давление следует проверять не реже одного раза в два года, начиная с 20 лет.
Холестерин . Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Анализ крови используется для измерения уровня холестерина. Американская кардиологическая ассоциация хочет, чтобы все люди старше 20 лет, не страдающие сердечными заболеваниями, проходили тест на холестерин каждые четыре-шесть лет.Людям с заболеваниями сердца или некоторыми другими заболеваниями может потребоваться более частая проверка уровня холестерина.
Рак простаты . Простой анализ крови, называемый тестом на ПСА (простатоспецифический антиген), может обнаружить ранний рак простаты. Целевая группа профилактических услуг США предлагает всем мужчинам старше 50 лет поговорить со своим врачом о прохождении теста на ПСА и понять риски и преимущества этого теста.
Афроамериканские мужчины имеют более высокий риск рака простаты в более молодом возрасте, чем белые мужчины, и должны начать говорить со своим врачом о тесте, когда им будет за 40.
Рак толстой кишки . Американское онкологическое общество рекомендует, чтобы все мужчины проходили скрининг на рак толстой кишки с 45 до 75 лет. Существует несколько видов скрининга для обнаружения полипов в толстой кишке, которые могут перерасти в рак толстой кишки. Мужчинам старше 50 лет следует поговорить со своим врачом о различных типах скрининга рака толстой кишки.
Мужчины с семейным анамнезом рака толстой кишки должны поговорить со своим врачом о скрининге в более молодом возрасте, а те, кто старше 75 лет, должны поговорить со своим врачом о том, нужно ли им продолжать обследование.
Несколько научных исследований показывают, что хронические заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца, влияют на способность мужчины заниматься сексом. Чем тяжелее заболевание, тем тяжелее эректильная дисфункция. Мужчинам старше 50 лет, испытывающим сексуальные проблемы, следует поговорить со своим врачом, чтобы узнать, не вызывает ли их заболевание.
Афроамериканские мужчины чаще, чем мужчины других рас, болеют определенными заболеваниями и в более молодом возрасте.Некоторые примеры включают ожирение, высокое кровяное давление, сердечные заболевания, инсульт, диабет, рак простаты и колоректальный рак. Чтобы быть как можно более здоровым после 50 лет, афроамериканские мужчины должны как можно раньше начать говорить со своим врачом о проверках состояния здоровья и профилактике заболеваний.
Кэтрин Бергер
В мире, где ожирение достигло масштабов эпидемии, медицинские работники сталкиваются с растущим давлением, чтобы помочь своим пациентам сбросить вес и принять привычки здорового образа жизни.Это непростая задача для клиницистов, которые часто не имеют достаточной подготовки в области диетологии или консультируют пациентов по изменению здорового образа жизни.
«Большинство врачей занялись этой профессией с величайшими намерениями – помогать и исцелять других», – сказал Дэвид Айзенберг, доктор медицины, доцент кафедры питания в Гарварде. Chan School of Public Health и исполнительный вице-президент по исследованиям и образованию в области здравоохранения в Институте Самуэли. «Однако многие говорят мне, что не знают, в чем их пациенты больше всего нуждаются – практических советах по питанию и снижению веса.Пациенты застревают, а врачи чувствуют себя неспособными выполнять свою работу ».
Тем не менее, настаивает Айзенберг, клиницисты могут сыграть ключевую роль в решении проблем с весом своих пациентов в клинических условиях, получая больше информации о деталях здорового питания, побуждая пациентов посещать диетолога или записываться на авторитетные методы похудания. программа для всестороннего консультирования по вопросам питания и снижения веса, а также помощи пациентам в поиске способов, с помощью которых эти программы могут быть покрыты страховкой.«Медицинские работники имеют уникальную возможность помочь своим пациентам контролировать свой вес, потому что они настолько доступны для пациентов», – сказал Айзенберг. «Чтобы сделать это эффективно, врачи должны адаптироваться. И тем самым они могут улучшить и спасти жизни своих пациентов ». В этой статье доктор Айзенберг делится советами для врачей, которые хотят играть более активную роль в здоровье и благополучии своих пациентов, консультируя их по темам изменения здорового образа жизни и питания.
Медицинские работники слишком хорошо знают, что распространенность ожирения в Америке резко возросла за последние два десятилетия и что более двух третей населения имеет избыточный вес.Статистические данные, приведенные Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), показывают, что почти 35% американцев страдают ожирением. Хорошо задокументировано, что избыточный вес или ожирение увеличивает риск множества медицинских проблем, включая болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет, определенные типы рака, высокий уровень холестерина, апноэ во сне и остеоартрит. Исследования показывают, что даже умеренная потеря веса снижает тяжесть многих из этих состояний.
Общеизвестные знания и убедительные доказательства говорят о том, что привычки здорового образа жизни – упражнения, сбалансированное питание и снижение стресса – способствуют снижению веса, предотвращают увеличение веса и улучшают общее состояние здоровья.Фактически, в 2011 году Центр услуг Medicare и Medicaid (CMS) одобрил покрытие Medicare для интенсивной поведенческой терапии в качестве варианта лечения пациентов с ожирением. Кроме того, несмотря на то, что в 2014 году индустрия похудания заработала более 60 миллиардов долларов, согласно рыночным отчетам, опрос, проведенный Fortune , показал, что более трех четвертей американцев следят за тем, что они едят. Несмотря на эти усилия, показатели ожирения продолжают расти.
Пациенты застревают, а врачи не могут выполнять свою работу
Для многих слоев населения изменение поведения и принятие здорового образа жизни является особенно сложной задачей.Люди, живущие в сообществах с низким доходом и отсутствием продовольственной безопасности, страдают от сильного стресса, небезопасных районов, низкого уровня образования, нехватки ресурсов и ограниченного доступа к здоровой пище. Многие исследования показывают, что взрослые и дети, живущие в этих сообществах, чаще страдают избыточным весом или ожирением. Как это ни парадоксально, у этой группы населения недостаток пищи связан с увеличением веса, потому что качество потребляемой пищи ниже. Кроме того, здоровая пища стоит дороже. Мета-анализ, проведенный исследователями из Гарварда, по сравнению диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, орехов и рыбы с диетами с низким содержанием этих продуктов и высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, показал, что это стоит примерно 1 доллар.Еще 50 на человека в день, чтобы питаться здоровее. Это немалая сумма, и семьи часто считают, что стоимость хорошего питания невероятно непомерно высока для здорового образа жизни.
Несмотря на эти проблемы, доктор Айзенберг считает, что врачи могут помочь людям есть более здоровую пищу и контролировать свой вес. «Наша роль как врачей – учить людей готовить быстрые и доступные блюда, давая им практические советы».
При таком большом количестве доказательств, указывающих на то, что меры по изменению образа жизни и питания как средство помочь пациентам с избыточным весом похудеть и улучшить свое здоровье, возникает вопрос, как врачи могут эффективно обучать здоровому образу жизни?
Последние несколько лет ознаменовались активизацией диалога о лечении пациентов с избыточным весом в учреждениях первичной медико-санитарной помощи.В 2013 году Американская медицинская ассоциация объявила ожирение болезнью, в результате чего все врачи, работающие с диетологами и другими членами медицинских бригад, должны стремиться проверять, диагностировать, лечить, контролировать и предотвращать точно так же, как и другие заболевания. такие как диабет и рак. Такой командный подход имеет решающее значение для того, чтобы помочь пациентам сбросить вес и сохранить его.
Новое руководство, опубликованное в 2013 году Обществом ожирения, Американским колледжем кардиологов и Американской кардиологической ассоциацией, побуждает врачей играть более активную роль в помощи своим пациентам в похудании.Некоторые из его рекомендаций для клиницистов состоят в том, чтобы рассчитать индекс массы тела (ИМТ; наиболее широко используемый инструмент скрининга на ожирение), информировать пациентов с избыточным весом и ожирением об их ИМТ и посоветовать им изменить образ жизни, чтобы похудеть.
Постоянно растущее количество исследований документирует многочисленные преимущества общения врача и пациента в вопросах снижения веса и здорового образа жизни. Это не только улучшает результаты для здоровья, но и повышает удовлетворенность пациентов, отношения между пациентом и врачом и приверженность лечению.Первым шагом в информировании о весе в учреждении первичной медико-санитарной помощи является измерение ИМТ и обратная связь с пациентом. Анализ более 5000 участников Национального исследования здоровья и питания (NHANES), проведенный в 2014 году, показал, что пациенты, чей врач сообщил им, что они страдают избыточным весом, значительно чаще теряют вес, участвуя в изменении здорового образа жизни. Исследователи приходят к выводу, что даже если пациенты знают, что у них избыточный вес, они продолжают вести себя, пока врачи не укажут их вес – таким образом, врачи обязаны инициировать эти разговоры.
Метаанализ 2013 года, в котором приняли участие более 205 000 пациентов, показал положительный эффект разговоров врачей с пациентами об их весе и здоровом образе жизни. Исследователи обнаружили, что более активное участие врачей привело к большей потере веса пациентов и улучшению здоровья. В 2012 году в отчете «Обучение пациентов и консультирование» было рассмотрено 50 исследований поведенческих вмешательств в учреждениях первичной медико-санитарной помощи. В успешных исследованиях наиболее часто используемым методом было поведенческое консультирование, за которым следовали мотивационное интервью, обучение и советы.Исследование показало, что врачи и медсестры в равной степени могут давать советы по изменению поведения в учреждениях первичной медико-санитарной помощи. Таким образом, проблема заключается не в их способности консультировать своих пациентов, а в том, что этого не происходит в больших масштабах.
Даже умеренная потеря веса снижает тяжесть многих состояний
Многие исследования также подтверждают идею о том, что пациенты моделируют поведение своих поставщиков. «На мою работу сильно повлияли исследования, проведенные Эрикой Франк из Университета Британской Колумбии в Ванкувере», – сказал д-р.Айзенберг. «Она обнаружила, что пациенты с большей вероятностью будут следовать советам врачей, которые ведут здоровый образ жизни и« ходят пешком »». Например, пациенты с большей вероятностью будут слушать врача, который советует им пользоваться солнцезащитным кремом каждый день, если тот врач ежедневно пользуется солнцезащитным кремом. . Исследования, проведенные Айзенбергом, показывают, что врачей можно обучить тому, как улучшить свой образ жизни, и это обучение положительно влияет на их способность консультировать пациентов с избыточным весом и направлять их к здоровым изменениям.
Несмотря на растущее количество свидетельств того, что общение с поставщиками услуг и консультирование эффективно помогают пациентам изменить образ жизни и сбросить вес, в этой области предстоит еще много работы.В недавнем исследовании, проведенном Национальным институтом сердца, легких и крови, исследователи задались целью определить, соблюдаются ли клинические рекомендации по выявлению и лечению ожирения в условиях первичной медико-санитарной помощи. Они записали более 500 посещений первичной медико-санитарной помощи с пациентами с ожирением или избыточным весом и обнаружили, что вес или ИМТ обсуждались только в половине всех посещений. Кроме того, всего 35% посещений включали обсуждение стратегии лечения и вариантов похудания для пациента.Хотя это исследование показывает, что разговоры с пациентами об их весе – важный первый шаг в лечении ожирения, оно подчеркивает, что такие обсуждения происходят не так часто, как следовало бы.
К сожалению, общение может отсутствовать особенно у пациентов, которые в нем больше всего нуждаются. Исследование, проведенное в 2014 году с участием более 6500 пациентов, показало, что пациенты с ожирением сообщают о более низком уровне общения между пациентом и поставщиком медицинских услуг. Это было измерено с помощью анкеты пациента, в которой спрашивали о том, насколько медработники умеют слушать, проявляют уважение, заботятся о том, что они говорят, вовлекают пациентов в принятие решений о лечении и об общем затраченном времени.
Ряд препятствий мешает врачам обсуждать с пациентами их вес в учреждениях первичной медико-санитарной помощи. В частности, вес – деликатная и сложная тема. «Чаще всего мне задают вопрос, как поднять эту тему и как говорить с пациентами об их весе без осуждения», – сказал д-р Айзенберг. «Это сложная задача, и многие врачи с ней борются». Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале Preventative Cardiology , менее одной пятой опрошенных лечащих врачей и только 10 процентов стажеров-медиков чувствовали себя уверенно, вовлекая своих пациентов в разговоры о своем весе.
Еще одним заметным препятствием является то, что медицинское образование не готовит врачей со знаниями в области питания. «Чтобы стать врачом, вам не нужно ничего знать о науке о питании», – сказал доктор Айзенберг, цитируя исследование, которое показало, что только 25 процентов медицинских школ предоставляют рекомендуемые 27 часов обучения питанию. «И даже когда они действительно понимают науку о питании, многие медицинские работники не знают, как преобразовать это в практические советы для пациентов, например, каких продуктов следует избегать и как готовить.”
Обсуждение с пациентами их веса – первый важный шаг в лечении ожирения
Из-за этих препятствий врачам сложно консультировать своих пациентов по вопросам питания в клинических условиях. Тем не менее доктор Айзенберг настаивает на том, что это необходимо сделать. Здесь он предлагает несколько советов для врачей о том, как говорить с пациентами об их весе:
Доктор Дэвид Айзенберг со-руководит организацией «Здоровые кухни, здоровый образ жизни: забота о наших пациентах и себе» в Harvard T.Школа общественного здравоохранения Х. Чан. Чтобы узнать больше об этой возможности, щелкните здесь.
Интересно, что считается нормальной частью процесса старения? Вот чего ожидать, когда вы станете старше, и что с этим делать.
Персонал клиники МэйоВы знаете, что старение может вызвать появление морщин и седых волос. Но знаете ли вы, как старение повлияет на ваши зубы, сердце и сексуальность? Узнайте, каких изменений следует ожидать по мере того, как вы продолжите стареть, и как сохранить хорошее здоровье в любом возрасте.
Наиболее частым изменением в сердечно-сосудистой системе является уплотнение кровеносных сосудов и артерий, из-за чего сердцу становится тяжелее перекачивать кровь через них. Мышцы сердца изменяются, чтобы приспособиться к повышенной нагрузке. Ваша частота пульса в покое останется примерно такой же, но во время занятий она не будет увеличиваться так сильно, как раньше. Эти изменения увеличивают риск высокого кровяного давления (гипертонии) и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Для укрепления здоровья сердца:
С возрастом кости имеют тенденцию уменьшаться в размерах и плотности, ослабляя их и делая более уязвимыми к переломам. Вы даже можете стать немного короче. Мышцы обычно теряют силу, выносливость и гибкость – факторы, которые могут повлиять на вашу координацию, стабильность и равновесие.
Для укрепления здоровья костей, суставов и мышц:
Возрастные структурные изменения толстой кишки могут привести к учащению запоров у пожилых людей. К другим факторам, способствующим этому, относятся отсутствие физических упражнений, недостаточное потребление жидкости и диета с низким содержанием клетчатки. Лекарства, такие как диуретики и добавки железа, а также определенные заболевания, такие как диабет, также могут способствовать запору.
Для предотвращения запоров:
С возрастом мочевой пузырь может стать менее эластичным, что приведет к более частому мочеиспусканию. Ослабление мышц мочевого пузыря и мышц тазового дна может затруднить полное опорожнение мочевого пузыря или привести к потере контроля над мочевым пузырем (недержание мочи). У мужчин увеличенная или воспаленная простата также может вызвать затруднения при опорожнении мочевого пузыря и недержание мочи.
Другие факторы, способствующие недержанию мочи, включают избыточный вес, повреждение нервов из-за диабета, прием некоторых лекарств, кофеина или алкоголя.
Для улучшения здоровья мочевого пузыря и мочевыводящих путей:
С возрастом ваш мозг претерпевает изменения, которые могут незначительно повлиять на вашу память или навыки мышления. Например, здоровые пожилые люди могут забыть знакомые имена или слова или им может быть труднее выполнять несколько задач одновременно.
Вы можете укрепить когнитивное здоровье, выполнив следующие действия:
Если вас беспокоит потеря памяти или другие изменения в навыках мышления, поговорите со своим врачом.
С возрастом у вас могут возникнуть трудности с фокусировкой на близких объектах. Вы можете стать более чувствительными к бликам и иметь проблемы с адаптацией к разным уровням освещения. Старение также может повлиять на хрусталик вашего глаза, вызывая помутнение зрения (катаракту).
Ваш слух тоже может ухудшиться. Вам может быть трудно слышать высокие частоты или следить за разговором в переполненной комнате.
Для улучшения здоровья глаз и ушей:
Ваши десны могут оторваться от зубов. Некоторые лекарства, например те, которые лечат аллергию, астму, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, также могут вызывать сухость во рту. В результате ваши зубы и десны могут стать немного более уязвимыми для кариеса и инфекций.
Для улучшения здоровья полости рта:
С возрастом ваша кожа истончается, становится менее эластичной и более хрупкой, а жировая ткань под кожей уменьшается. Вы можете заметить, что синяки появляются легче. Снижение выработки натуральных масел может сделать вашу кожу более сухой. Чаще встречаются морщины, пигментные пятна и небольшие новообразования, называемые кожными бирками.
Для укрепления здоровья кожи:
Процесс сжигания калорий (метаболизм) замедляется с возрастом. Если с возрастом вы уменьшите активность, но продолжите есть как обычно, вы наберете вес. Чтобы поддерживать здоровый вес, оставайтесь активными и ешьте здоровую пищу.
Для поддержания здорового веса:
С возрастом сексуальные потребности и работоспособность могут измениться. Болезнь или лекарства могут повлиять на вашу способность получать удовольствие от секса.Для женщин сухость влагалища может сделать секс неудобным. Для мужчин импотенция может стать проблемой. Для достижения эрекции может потребоваться больше времени, и эрекция может быть не такой твердой, как раньше.
Для улучшения вашего сексуального здоровья:
Вы не можете остановить процесс старения, но можете сделать выбор, который улучшит вашу способность вести активный образ жизни, заниматься тем, что вам нравится, и проводить время с близкими.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы здоровья, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.
Узнайте больше о нашем использовании данныхЧтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.
Подписывайся!
Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.
Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.
Пожалуйста, попробуйте еще раз
19 ноября 2020 г. Показать ссылки.
Пожилые женщины чаще, чем мужчины, страдают хроническими или постоянными заболеваниями, такими как артрит, высокое кровяное давление и остеопороз.Согласно недавнему отчету Фонда семьи Кайзера, у женщин также чаще возникают множественные проблемы со здоровьем. У пожилых женщин также чаще возникают проблемы с памятью или другие «когнитивные» проблемы, а также трудности с выполнением повседневных дел, таких как одевание, ходьба или купание без посторонней помощи.
К счастью, вы можете многое сделать, чтобы повысить свои шансы оставаться психически и физически здоровыми с возрастом. Вот что рекомендуют эксперты Фонда здоровья людей пожилого возраста Американского гериатрического общества.
Последнее обновление: июнь 2019
.